स्वस्थ दांतों के लिए उत्पाद. मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन। दांतों के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज

उन लोगों के लिए जिन्होंने दांतों और मसूड़ों के लिए स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल किया है, का सपना सुंदर मुस्कानकरना उतना कठिन नहीं है. दांतों और मसूड़ों के लिए क्या अच्छा है? हमारे शरीर में कौन से विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्व प्रचुर मात्रा में होने चाहिए ताकि दांतों का इनेमल मजबूत हो, दांत सफेद चमकें, मसूड़ों में कभी सूजन न हो और सांसें ताजा रहें?

लेख की सामग्री:

• शीर्ष 10 स्वस्थ उत्पाद;
• और भी अधिक स्वास्थ्यप्रद उत्पाद;
• दंत स्वास्थ्य के लिए पोषण संबंधी नियम

आइए शीर्ष 10 सबसे उपयोगी उत्पादों पर नज़र डालें जो हमारे दांतों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं:

1. कठोर फल और सब्जियाँ.

प्रत्येक नई पीढ़ी के साथ, मानवता नए तरीकों का आविष्कार करती है पाक प्रसंस्करणखाद्य उत्पाद।

हमारे दांत और मसूड़े लंबे समय से नरम भोजन के आदी हो गए हैं और बहुत कमजोर हो गए हैं: प्लाक, रक्तस्राव, क्षय और अन्य समस्याएं दूसरों के साथ-साथ इस कारण से भी हमारे साथ होती हैं।

प्रति दिन 1-2 कठोर सब्जियां या फल खाने से हमारी मौखिक गुहा को जो मालिश और प्रशिक्षण मिलता है, उसका दांतों और मसूड़ों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा शरीर को प्राप्त होता है आवश्यक विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्व। लार का स्राव बढ़ जाता है, जो मौखिक गुहा को साफ करने में मदद करता है और मुंह में बैक्टीरिया और कीटाणुओं की संख्या को काफी कम कर देता है।

गाजर, चुकंदर, सेब, खीरा, नाशपाती और अन्य कठोर फल हमारे शरीर को कैल्शियम, फ्लोरीन, मैग्नीशियम, आयरन की आपूर्ति करते हैं और मसूड़ों और दांतों के ऊतकों को मजबूत करते हैं, उन्हें प्लाक से साफ करते हैं, मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। मुंह, इसमें रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करें।

2.हरियाली.

विभिन्न प्रकार के सलाद, अजमोद, डिल, अजवाइन, तारगोन, हरी प्याज- हमारे लिए "उपयोगी चीजों" की एक पूरी पेंट्री। साग-सब्जियों में इतनी अधिक मात्रा होती है कि आप किसी भी बीमारी के बारे में जाने बिना ही उन्हें खा सकते हैं: विटामिन, खनिज और सूक्ष्म तत्वों के सभी समूह, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, रक्त वाहिकाओं की लोच में सुधार, शरीर की जीवाणुरोधी सुरक्षा, हेमटोपोइएटिक प्रक्रियाओं की उत्तेजना, सफेदी दांतों पर प्रभाव - और यह पर्याप्त मात्रा में विभिन्न साग-सब्जियां खाने से हमें जो मिलता है उसका केवल एक हिस्सा है।

3.जामुन.

न सिर्फ सब्जियां और फल दांतों के लिए अच्छे होते हैं, बल्कि कई जामुन भी दांतों के लिए अच्छे होते हैं। इनमें पेक्टिन और कार्बनिक अम्ल, साथ ही कई विटामिन भी होते हैं। जामुन में आयरन, आयोडीन और फ्लोरीन होता है। रस के जीवाणुनाशक गुण लंबे समय से ज्ञात हैं। बेरी का रसदांतों के इनेमल को नष्ट होने से बचाएं, क्षरण की उपस्थिति को रोकें।

4. दाने और बीज।

दांतों और मसूड़ों के लिए जो चीजें अच्छी हैं, उनमें विभिन्न प्रकार के मेवों और बीजों का नाम लेना चाहिए। इनमें पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, कई विटामिन और खनिज होते हैं। मेवे और बीज बेहद पौष्टिक खाद्य पदार्थ हैं, लेकिन इन्हें निश्चित रूप से खाना चाहिए क्योंकि ये पौष्टिक होते हैं जीवाणुरोधी गुण, संरक्षित करने में मदद करता है दाँत तामचीनी.

मेवे और बीज निकाल सकते हैं दांत दर्द, मौखिक गुहा और मसूड़ों को टोन करें। कुछ प्रकार के नट्स में वैनेडियम होता है, जो हड्डी के ऊतकों के निर्माण में शामिल होता है, और कैल्शियम, जो हमारे दांतों और हड्डियों की निर्माण सामग्री है। सबसे स्वस्थ नट्सइस संबंध में बादाम, काजू और पाइन नट्स शामिल हैं।

5. दूध और डेयरी उत्पाद.

जो लोग अपने दांतों के स्वास्थ्य को लेकर चिंतित हैं उन्हें दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन जरूर करना चाहिए। वे न केवल मौखिक गुहा के खनिजीकरण की प्रक्रिया को बढ़ावा देते हैं, बल्कि शरीर में हाइड्रोजन सल्फाइड की मात्रा को भी कम करते हैं, जिसके कारण बुरी गंधमुंह से, मौखिक गुहा और पूरे शरीर में अम्लता के स्तर को सामान्य करें। दही, विभिन्न दही और डेयरी उत्पादोंपनीर दांतों के लिए बेहद स्वास्थ्यवर्धक उत्पाद है जिसे हर दिन आहार में शामिल करना चाहिए।

6. साइट्रस।

दांतों और मसूड़ों के लिए खट्टे फलों के फायदों पर अलग से ध्यान दिया जाना चाहिए। उनमें विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की सामग्री संदेह से परे है। इसके अलावा, वे मसूड़ों से रक्तस्राव को कम करते हैं और मौखिक गुहा में सूजन का विरोध करते हैं, जो दांतों के खराब होने और गिरने का मुख्य कारण है। खट्टे फल मजबूत और कीटाणुरहित करते हैं, काम में सुधार करते हैं रक्त वाहिकाएं, गले और मौखिक गुहा के संक्रामक रोगों के जोखिम को कम करें, एक शक्तिशाली सफेदी और सफाई प्रभाव डालें।

7. समुद्री भोजन।

आदर्श उत्पाद जो दांतों के लिए बेहद फायदेमंद हैं। आयोडीन, विटामिन बी1 और डी, कैल्शियम, फॉस्फोरस और फ्लोरीन की सामग्री शरीर को दांतों को सही ढंग से बनाने, इनेमल को बरकरार रखने और मसूड़ों को स्वस्थ रखने में मदद करती है। इनमें कैल्शियम, थायमिन, राइबोफ्लेविन और अन्य समान रूप से उपयोगी पदार्थ होते हैं जो हमारे शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाते हैं।

8. शहद।

हमारे लिए विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों का एक अपूरणीय स्रोत। प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और दंत स्वास्थ्य को मजबूत करता है। प्राकृतिक छत्ते को चबाना उपयोगी है - मोम दांतों और मसूड़ों को साफ, कीटाणुरहित और मजबूत करता है। यह मुंह से विदेशी गंध को खत्म करने में मदद करता है, उन्नत सूजन का इलाज करता है: स्टामाटाइटिस, पेरियोडोंटल रोग, क्षय, और बैक्टीरिया को दांतों में बसने और चिपकने से रोकता है।

9. मुर्गियों और बटेरों के अंडे.

इसके खोल के लिए धन्यवाद, यह कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो मानव शरीर द्वारा पूरी तरह से अवशोषित होता है। इसके अलावा, अंडे एक स्वस्थ उत्पाद हैं, क्योंकि इनमें दांतों सहित शरीर के जीवन और कामकाज के लिए विटामिन, खनिज और सूक्ष्म तत्वों की एक पूरी श्रृंखला होती है।

10. चाय, पानी और विभिन्न पेय।

काली और हरी चाय रोगजनकों को मारती है और रोगजनक वनस्पति, टैनिंग और कसैले गुण होते हैं, सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने में मदद करते हैं, दांतों को धोते हैं और साफ करते हैं, मसूड़ों को बैक्टीरिया और उनके नीचे आने वाले भोजन से बचाते हैं।

विभिन्न पेय दांतों को साफ करने में मदद करते हैं - उनके बीच की जगह में जाकर, वे भोजन के मलबे को धो देते हैं।

शुद्ध पानी, विशेष रूप से फ्लोराइड से समृद्ध, इनेमल को मजबूत करता है, क्षय को रोकता है, सांसों को तरोताजा करता है, मसूड़ों को साफ करता है, भोजन और लाइमस्केल के जमाव को रोकता है और मौखिक गुहा की अम्लता को कम करता है। महत्वपूर्णदांतों के लिए पानी से मुंह धोना चाहिए। पर्याप्त गुणवत्ताप्रतिदिन पानी पीने से लार के उत्पादन को बढ़ावा मिलता है, जो मौखिक गुहा को बैक्टीरिया और रोगजनकों के प्रसार से बचाता है।

दांतों के लिए अन्य कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं?

.समुद्री शैवाल.

समुद्री शैवाल और अन्य समुद्री शैवाल में आयोडीन और अमीनो एसिड होते हैं। वे गतिविधि में सबसे महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं थाइरॉयड ग्रंथि. और मौखिक गुहा की स्थिति उसके समुचित कार्य पर निर्भर करती है।

. कासनी.

कॉफी हमारे दांतों के लिए हानिकारक होती है। इसे चिकोरी से सफलतापूर्वक बदला जा सकता है। इसमें कैफीन नहीं होता है, यह मसूड़ों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, चयापचय को प्रभावित करता है, वजन को सामान्य करता है और मौखिक गुहा में अम्लता को सामान्य स्तर पर संतुलित करता है।

. हर्बल चाय और आसव।

वे निर्जलीकरण से लड़ते हैं, लार की संरचना में सुधार करते हैं, उपचार और जीवाणुनाशक गुण रखते हैं, और शरीर को विटामिन और खनिजों की आपूर्ति करते हैं।

. पनीर.

हार्ड चीज दांतों के इनेमल को साफ और मजबूत करने, आवश्यक बनाए रखने में मदद करती है एसिड बेस संतुलनवी जठरांत्र पथऔर मौखिक गुहा, बैक्टीरिया को बढ़ने न दें।

.कीवी।

हमारे मसूड़ों को वास्तव में विटामिन सी की आवश्यकता होती है। एक छोटे कीवी फल में इसकी दैनिक खुराक होती है। विटामिन सी शरीर में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो ऊतक लोच के लिए जिम्मेदार है। कोलेजन की कमी ऊतकों को प्रभावित करती है - वे विभिन्न बैक्टीरिया द्वारा सूजन, क्षति और संक्रमण के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं। . अजमोद, अजवाइन और पुदीना। पत्तियों की कठोरता के कारण, वे मसूड़ों की मालिश करते हैं, सांसों को तरोताजा करते हैं और नियंत्रित करते हैं ईथर के तेल, योगदान देना प्रचुर मात्रा में स्रावलार दांतों को प्लाक से साफ करती है।

. हॉर्सरैडिश।

इसमें जलने वाले पदार्थ होते हैं जो कीटाणुओं को मारते हैं, लार बढ़ाते हैं, मौखिक गुहा को साफ और कीटाणुरहित करते हैं

. अदरक।

कई विटामिन और खनिजों के साथ शरीर के भंडार की पूर्ति करता है। एक कीटाणुनाशक और दुर्गंधनाशक एजेंट के रूप में मौखिक ऊतकों पर कार्य करता है, क्षय और पेरियोडोंटल रोग का प्रतिरोध करता है।

.प्याज और लहसुन.

इन उत्पादों के उपचारात्मक और सूजनरोधी गुणों के बारे में कोई बहस नहीं है, इसलिए कोई भी इस पर संदेह करने के बारे में नहीं सोचेगा कि ये दांतों के लिए स्वस्थ उत्पाद हैं। और जिस गंध से हर कोई इतना डरता है उसे दूर किया जा सकता है अगर प्याज या लहसुन खाने के बाद, अजमोद चबाएं या पुदीने के पानी से अपना मुंह कुल्ला करें या मेन्थॉल च्यूइंग गम चबाएं।

हमेशा स्वस्थ दांत रखने के लिए, कुछ पोषण संबंधी नियम याद रखें:

यहां तक ​​कि आपके दांतों के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थ भी फायदेमंद नहीं होंगे यदि आप उन्हें खाने के बाद अपना मुंह कुल्ला नहीं करते हैं या इससे भी अधिक प्रभावी ढंग से अपने दांतों को ब्रश नहीं करते हैं।

चीनी युक्त पेय से बचें - इसके बजाय बिना चीनी वाले पेय चुनें हरी चायया शांत पानी.

च्यूइंग गम का लगातार लंबे समय तक इस्तेमाल दांतों को नुकसान पहुंचाता है और दांतों में सड़न पैदा करता है।

अपने भोजन को मिठाई के साथ समाप्त न करें - हार्ड पनीर का एक टुकड़ा स्वास्थ्यवर्धक होगा।

आइए संक्षेप में बताएं:

दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है कि हमारा शरीर समग्र रूप से स्वस्थ है या नहीं।

स्वास्थ्य न केवल इस पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं, बल्कि इस पर भी निर्भर करता है कि हम शारीरिक रूप से कितने सक्रिय हैं, हम स्वच्छता कैसे बनाए रखते हैं, हमारे विचार और हमारे कार्य क्या हैं। यदि इनमें से एक भी लिंक टूट जाता है, तो अस्तित्व की अखंडता का उल्लंघन होता है और बीमारियाँ अपरिहार्य हो जाती हैं।

केवल स्वस्थ भोजन खाने से यह गारंटी नहीं मिलती कि हमारे दांत स्वस्थ होंगे और हमारी मुस्कान चमकदार होगी। अच्छी स्वच्छता और पोषण बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

शरीर में पानी की कमी बहुत होती है गंभीर परिणामपूरे शरीर से: शुष्क त्वचा और गतिविधि संबंधी समस्याओं से आंतरिक अंगदांतों का सड़ना और पूरी तरह नष्ट होना।

बहुत गर्म या बहुत ठंडा भोजन, भले ही वह आपके दांतों के लिए अच्छा हो, उन्हें नुकसान पहुंचाने के अलावा कुछ नहीं करेगा।

बुरी आदतें - धूम्रपान या शराब - आपके दांतों को सुरक्षित रखने के आपके प्रयासों को बर्बाद कर देंगी।

हमारे मौखिक गुहा के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण कैल्शियम और फास्फोरस हैं - दंत ऊतकों के मुख्य घटक जो उन्हें मजबूत बनाते हैं। सबसे बड़ी मात्राकैल्शियम डेयरी उत्पादों, चोकर, मछली, सब्जियों और फलों, फलियां और नट्स में पाया जाता है। फॉस्फेट की सबसे बड़ी मात्रा लीवर, फलियां और सोयाबीन, मछली और साग-सब्जियों में पाई जाती है।

जो उत्पाद आपके दांतों के लिए अच्छे हैं, वे हर दिन आपकी मेज पर होने चाहिए। उनका सही उपयोगऔर भोजन व्यवस्था और स्वच्छता का अनुपालन देगा वांछित परिणाम- आपकी मुस्कान अनूठी होगी, और आपके साथ संचार सुखद होगा।

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दाँत का इनेमल शरीर का सबसे कठोर ऊतक है। इसकी कठोरता स्टील के बराबर है। इनेमल किसी व्यक्ति को घने और कभी-कभी बहुत कठोर भोजन को पीसकर पेस्ट बनाने की अनुमति देता है। प्रकृति ने हमें उत्कृष्टता से पुरस्कृत किया है मजबूत दांतसुरक्षा के विशाल मार्जिन के साथ. फिर भी, एक व्यक्ति असंभव को पूरा करने का प्रबंधन करता है - न केवल तामचीनी को नष्ट करने के लिए, बल्कि इसे भी दंत ऊतक. आइए वयस्कों और बच्चों में ऐसी घटनाओं के कारणों और दांतों की हड्डी के ऊतकों को मजबूत करने के तरीकों पर विचार करें।

दांत और मसूड़ों के नष्ट होने के कारण

दंत ऊतक को नष्ट करने वाला मुख्य कारक क्षय है, जो हमारे समय की एक आम बीमारी है। यह क्रोनिक है संक्रमण, ओटिटिस मीडिया, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण और साइनसाइटिस के विकास को बढ़ावा देना। धीरे-धीरे, क्षय पल्पिटिस में विकसित हो जाता है, जिसके उपचार में जड़ से तंत्रिका को निकालना शामिल होता है, जिसके बाद दांत मर जाता है और लंबे समय तक नहीं रहता है। आइए देखें कि कौन से कारक हड्डी के ऊतकों के लिए हानिकारक हैं:

प्रभाव के तहत दाँत तामचीनी को नुकसान के अलावा नकारात्मक कारकमसूड़ों की बीमारी हो जाती है और दांत ढीले हो जाते हैं। मसूड़ों के कमजोर होने के कारण हैं:

• चोटें, विशेषकर मुक्केबाजों में;
• संक्रामक रोग (स्टामाटाइटिस, मसूड़े की सूजन, पेरियोडोंटाइटिस);
• पेरियोडोंटल रोग, जब दांत पहले मसूड़े से अलग हो जाता है, ढीला हो जाता है और फिर बाहर गिर जाता है;
• कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली;
• विटामिन की कमी;
• दांतों पर दबाव के असमान वितरण के कारण कुरूपता;
• व्यक्तिगत आनुवंशिक विशेषताएं;
• पुराने रोगों।

पराजय के लक्षण

यह लेख आपकी समस्याओं को हल करने के विशिष्ट तरीकों के बारे में बात करता है, लेकिन प्रत्येक मामला अद्वितीय है! यदि आप मुझसे जानना चाहते हैं कि अपनी विशेष समस्या का समाधान कैसे करें, तो अपना प्रश्न पूछें। यह तेज़ और मुफ़्त है!

निम्नलिखित लक्षण मसूड़ों की बीमारी की उपस्थिति का संकेत देते हैं:

• दर्द, खुजली, मौखिक गुहा में अन्य असुविधा;
• कपड़े का रंग बदलना;
• पेरियोडोंटल पॉकेट खुले हैं;
• दांत ढीले हैं;
• अंतरदंतीय अंतराल दिखाई दिए;
• मवाद, नालव्रण, फोड़े।

कमजोर इनेमल के लक्षण:

• ठंडे और गर्म खाद्य पदार्थों के प्रति दांतों की संवेदनशीलता में वृद्धि;
• दांतों के रंग में बदलाव, उनके किनारों की पारदर्शिता;
• छोटी दरारें और चिप्स की उपस्थिति।

यदि मसूड़े और दांत नष्ट हो गए हैं तो उन्हें मजबूत कैसे करें?

यदि दंत ऊतक के विनाश की प्रगतिशील प्रक्रिया है, तो आपको कमजोर दांतों को मजबूत करने के लिए तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए (हम पढ़ने की सलाह देते हैं:)। घर पर दांतों को मजबूत बनाना और उनका इलाज करना जरूरी है:

दवाएं

पेरियोडोंटल बीमारी के मामले में, हाइड्रोजन पेरोक्साइड दांतों को मजबूत बनाने में मदद करेगा (हम पढ़ने की सलाह देते हैं:)। उत्पाद का उपयोग 3% घोल में डूबा हुआ स्वाब से मसूड़ों को धोने या पोंछने के रूप में किया जाता है। पथरी निकालने और दांतों को साफ करने के बाद, डॉक्टर विशेष पेस्ट का उपयोग करने की सलाह देते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• प्लाक और पथरी को हटाने के लिए पोटेशियम टेट्रापायरोफॉस्फेट;
• पोटेशियम नाइट्रेट और साइट्रेट;
• अतिसंवेदनशील दांतों के लिए स्ट्रोंटियम क्लोराइड।

मौखिक गुहा की सफाई और देखभाल के नियम

अधिकांश लोग यह नहीं जानते कि आपके दाँत साफ करने के कई तरीके हैं:

• फोन्स गोलाकार विधि - सफाई एक सर्कल में आंदोलनों के साथ की जाती है, बाहर से बंद जबड़े के साथ;
• लियोनार्ड विधि - ब्रश को दांतों के तल पर लंबवत रखा जाता है, मसूड़े से लेकर मुकुट तक सफाई की जाती है;
• बास विधि - ब्रिसल्स को दांत की धुरी पर 40 डिग्री के कोण पर रखा जाता है, इनेमल के खिलाफ दबाया जाता है, और इनेमल को एक छोटे आयाम के साथ कंपन आंदोलनों से साफ किया जाता है;
• चार्टर्स विधि - ब्रिसल्स को एक कोण पर रखें ताकि सिरे स्पर्श करें बाहरदाँत से काटने की धार तक;
• मानक पखोमोव विधि - मौखिक गुहा को कई खंडों में विभाजित किया गया है। प्रक्रिया ऊपरी जबड़े से शुरू होती है, जो क्रमिक रूप से वर्गों से गुजरती है। हर कोई साथ दोहराता है नीचला जबड़ा. के लिए भीतरी सतहब्रश को एक कोण पर रखा जाता है, सफाई की दिशा मसूड़े से दांत तक होती है।

फ्लॉस ( डेंटल फ़्लॉस) का उपयोग ब्रश की पहुंच से परे स्थानों में अनावश्यक कणों को खत्म करने के लिए किया जाता है। यह 40 सेमी तक लंबा एक धागा है, इसे आपकी उंगलियों के चारों ओर लपेटा जाता है और दांतों के बीच की जगहों को सावधानीपूर्वक साफ किया जाता है, जिससे मसूड़ों को नुकसान न पहुंचे। यह प्रक्रिया क्षय को रोकती है। नुकसान नरम ऊतकों की चोट का खतरा है, इसलिए इसे बच्चे को नहीं दिया जाना चाहिए।

च्यूइंग गम मौखिक स्वच्छता के लिए अच्छा है क्योंकि यह लार के स्राव को बढ़ाता है और प्लाक को धो देता है। बहुमत च्यूइंग गमइसमें चीनी का विकल्प जाइलीन होता है, जो दांतों के इनेमल के लिए हानिरहित होता है। च्युइंग गम चबाने की अवधि आधे घंटे से ज्यादा नहीं होनी चाहिए और इसका बार-बार इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

घर पर मालिश करें

आप मालिश से अपने मसूड़ों में रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं। यह पेरियोडोंटल बीमारी के लिए विशेष रूप से प्रभावी है, जो अपर्याप्त रक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन से जुड़ा है। सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि मसूड़े के ऊतक बहुत नाजुक होते हैं और आसानी से घायल हो सकते हैं। हाथों को अच्छी तरह से धोना और सैनिटाइज करना चाहिए एंटीसेप्टिक, उदाहरण के लिए, क्लोरहेक्सिडिन।

मालिश मसूड़ों की सतह पर जबड़े के केंद्र से किनारों तक दिशा में गोलाकार गति में की जाती है। प्रक्रिया की अवधि 5 मिनट है. आप शक्तिवर्धक तेलों से मालिश कर सकते हैं। इससे बच्चे को कोई नुकसान भी नहीं होता है. यदि मौखिक म्यूकोसा में दर्द, रक्तस्राव या सूजन हो तो इसे नहीं करना चाहिए।

एक सुंदर चमकदार मुस्कान केवल स्वस्थ मसूड़ों और दांतों से ही प्राप्त की जा सकती है। उचित और उच्च गुणवत्ता वाली स्वच्छता कई बीमारियों को रोक सकती है दंत रोग. हालाँकि, दंत स्वास्थ्य केवल इसी पर निर्भर नहीं करता है।

भी यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम किन उत्पादों का उपभोग करते हैं और किस रूप में करते हैं.

आवश्यक आइटम

हम प्रतिदिन जो खाद्य पदार्थ खाते हैं उनमें दांतों के इनेमल को मजबूत करने और मसूड़ों को स्वस्थ बनाए रखने के लिए आवश्यक कुछ पदार्थ होते हैं।

आइए इन्हें संक्षेप में सूचीबद्ध करें तत्व और विटामिन जिनके बिना दीप्तिमान मुस्कान पाना असंभव है:

• कैल्शियम. दैनिक मानदंडइस तत्व के लिए 1000-1200 मिलीग्राम है। यह दाँत के इनेमल और हड्डी के ऊतकों के लिए एक निर्माणकारी तत्व है।

  कैल्शियम हेमटोपोइजिस, रक्त परिसंचरण की प्रक्रियाओं में भाग लेता है, हृदय और तंत्रिका तंत्र के कामकाज को प्रभावित करता है।

  इस तत्व की उच्चतम सामग्री मध्यम वसा वाले डेयरी उत्पादों, खसखस, में देखी जाती है। दुबली मछली, मेवे, अंगूर, अजवाइन, स्ट्रॉबेरी।

• फास्फोरस. दैनिक आवश्यकतावयस्कों के लिए फास्फोरस में - 800 मिलीग्राम।

  यह तत्व, कैल्शियम के साथ, सीधे हड्डी के ऊतकों और दांतों के इनेमल के निर्माण में शामिल होता है, साथ ही इसे कम नाजुक बनाता है।

  खमीर, चोकर, नरम पनीर, नट और फलियां में निहित।

• एक अधातु तत्त्व. दैनिक मानदंड– 4 मिलीग्राम. कैल्शियम के साथ संयोजन में, यह तत्व विशेष यौगिक बनाता है - फ्लोरापाटाइट्स, जो एसिड के प्रति बेहद प्रतिरोधी होते हैं।

  उनकी मदद से इनेमल मजबूत होता है और हानिकारक प्रभावों के प्रति इसकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।

• लोहा. आवश्यक मात्रा 10-18 मिलीग्राम/दिन है।

  शरीर में होने वाली अधिकांश प्रक्रियाओं में, विशेष रूप से रखरखाव में, प्रत्यक्ष भाग लेता है स्वस्थ स्थितिबाल, नाखून और दांत.

  इसके स्रोत मांस के उपोत्पाद और मांस, कुछ फल हैं।

• विटामिन सी. एक वयस्क के लिए मानक 90 मिलीग्राम/दिन है। यह एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो अम्लता को स्थिर करने में मदद करता है और अम्लीय और कमी प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम को प्रभावित करता है।

  प्रस्तुत करता है लाभकारी प्रभावसबके लिए काम करना संचार प्रणाली, और ठोस और में चयापचय प्रक्रियाओं के नियामकों में से एक है संयोजी ऊतकों. विटामिन सी की खपत की मात्रा इस पर निर्भर करती है सामान्य स्थितिवायुकोशीय प्रक्रियाएं और मसूड़े।

  इसके स्रोत खट्टे फल, साउरक्रोट, फल, जड़ी-बूटियाँ, गुलाब के कूल्हे, ब्रोकोली और बहुत कुछ हो सकते हैं।

• विटामिन डी. आदर्श दैनिक उपभोग– 10-15 एमसीजी.

  में भाग लेकर चयापचय प्रक्रियाएं, शरीर को आवश्यक कैल्शियम और फास्फोरस को अवशोषित करने में मदद करता है, ऊतकों में इन तत्वों को ठीक से वितरित करने में मदद करता है और दांतों के इनेमल को मजबूत करता है।

  इसके स्रोत अंडे, लीवर, हो सकते हैं फैटी मछली, खट्टी मलाई।

शीर्ष 10: सबसे पहले क्या आवश्यक है

कठोर सब्जियाँ और फल

ये सेब, गाजर, कद्दू, पत्तागोभी, मूली आदि हो सकते हैं। सबसे पहले, ये उत्पाद, अपने प्राकृतिक रूप में सेवन किये जाते हैं, सहज रूप मेंसबसे कठिन पहुंच वाले स्थानों पर भी दांत साफ करें। और, जैसा कि आप जानते हैं, स्वच्छता स्वास्थ्य की कुंजी है।

यह जोड़ा जाना चाहिए कि ठोस भोजन को अच्छी तरह से चबाने पर लार सक्रिय रूप से निकलने लगती है, जो इनेमल से साफ किए गए प्लाक और खाद्य कणों को धोने में मदद करती है। इसके अलावा कड़ी सब्जियां और फल चबाते समय भी उच्च गुणवत्ता वाली मसूड़ों की मालिश की जाती है.

जैसा कि आप जानते हैं, दांत अन्य चीज़ों के अलावा मसूड़ों द्वारा अपनी जगह पर टिके रहते हैं। उनकी मालिश कोमल ऊतकों को मजबूत करने, उनके स्वर को बढ़ाने और रक्त माइक्रोसिरिक्युलेशन में सुधार करने में मदद करती है।

ये उत्पाद पोषक तत्वों से भी भरपूर हैं। उदाहरण के लिए, गाजर विटामिन का एक वास्तविक भंडार है। इस में वी बड़ी मात्राइसमें बीटा-कैरोटीन, विटामिन ई, डी और बी होता है. यह सब पीरियडोंटल टिश्यू को मजबूत करने के लिए बेहद उपयोगी है।

इसके अलावा, गाजर और अन्य सब्जियाँ इसमें कैल्शियम और फ्लोराइड होता है, जो मजबूत और मजबूत इनेमल के लिए नितांत आवश्यक हैं।

हरियाली

इसका मतलब वह सब कुछ है जो हम वास्तव में सर्दियों में याद करते हैं: ताजा सुगंधित अजवाइन, डिल, प्याज, अजमोद, विभिन्न प्रकार के सलाद और बहुत कुछ।

इनमें ऐसे तत्व होते हैं जो न केवल दांतों को मजबूत बनाने के लिए उपयोगी होते हैं, बल्कि हमारे पूरे शरीर पर भी लाभकारी प्रभाव डालते हैं। उनमें से फोलिक एसिड और बीटा कैरोटीन.

अपने आहार में हरी सब्जियों की निरंतर उपस्थिति से आप यह हासिल कर सकते हैं एक सामान्य के रूप में सुदृढ़ीकरण प्रतिरक्षा तंत्र, इसलिए स्थानीय प्रतिरक्षामौखिक गुहा में. इसके अलावा, प्याज और अजमोद में जीवाणुरोधी प्रभाव होता है, जो उचित स्वच्छता बनाए रखने और बैक्टीरिया के विकास को रोकने में मदद करता है।

जामुन

क्रैनबेरी, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, किशमिश और अन्य चीजें जो प्रकृति हमें गर्मियों में देती है। जामुन में शरीर के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक कई जैविक रूप से महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्व और विटामिन अलग-अलग मात्रा में होते हैं।

इसके अतिरिक्त, यह अत्यंत है इन उत्पादों में कार्बनिक एसिड और पिगमेंट के पूरी तरह से अद्वितीय संयोजन की सामग्री महत्वपूर्ण है.

अधिकांश जामुनों का रस इसलिए भी उपयोगी होता है एक उत्कृष्ट उपायक्षरण की रोकथाम. इसमें एक मजबूत जीवाणुरोधी प्रभाव होता है, जो मौखिक गुहा में बैक्टीरिया को बड़ी मात्रा में बनने से रोकता है।

पागल

पेरियोडोंटल ऊतकों और दांतों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण कई सूक्ष्म तत्वों की उपस्थिति के कारण उनका पोषण मूल्य अत्यधिक उच्च माना जाता है।

इसके अलावा, नट्स में बड़ी मात्रा में अद्वितीय शामिल है प्राकृतिक परिसरबहुअसंतृप्त वसायुक्त अम्ल, विटामिन और अमीनो एसिड.

नट्स की कुछ किस्मों, जैसे काजू, में अन्य घटक भी होते हैं जो न केवल अतिरिक्त की अनुमति देते हैं एंटीसेप्टिक उपचारमौखिक गुहा, लेकिन दांत दर्द को कम करने और ऊतकों पर टॉनिक प्रभाव डालने में भी सक्षम हैं।

उदाहरण के लिए, बादाम में दर्द से राहत के अलावा, एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव भी होता है। और पाइन नट्स में वैनेडियम होता है, जो हड्डी के ऊतकों के विकास को बढ़ावा देता है।

डेरी

प्रसिद्ध बढ़ी हुई सामग्रीकैल्शियम, कुछ विटामिन (डी, ए, बी), मैग्नीशियम. हालाँकि, पूरे शरीर के लिए फायदेमंद तत्वों के अलावा, कुछ डेयरी उत्पाद भी हैं प्रत्यक्ष कार्रवाईदाँत के इनेमल पर.

उदाहरण के लिए, दही खाने से न केवल आंतों में, बल्कि मौखिक गुहा में भी एसिड-बेस संतुलन सामान्य हो जाता है। इससे हाइड्रोजन सल्फाइड की मात्रा कम हो जाती है और इस तरह अप्रिय गंध को खत्म करने में मदद मिलती है।

दही में कैसिइन, फॉस्फेट और कैल्शियम पाया जाता है दांतों के इनेमल के प्राकृतिक खनिजकरण को बढ़ावा देना.

लैक्टिक एसिड सहित कुछ तत्व, जो पनीर में पाए जाते हैं, साथ ही कैल्शियम और फास्फोरस लवण, हड्डी के ऊतकों की बहाली और हीमोग्लोबिन के उत्पादन सहित कई अन्य प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं।

हार्ड पनीर आसानी से पचने योग्य कैल्शियम यौगिकों की सांद्रता को काफी बढ़ा देता है और स्रावित लार की मात्रा को भी बढ़ा देता है, जो क्षय की रोकथाम और बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ाई के लिए महत्वपूर्ण है।

साइट्रस

संतरे, नीबू, कीनू, अंगूर। वे सम्मिलित करते हैं विटामिन (पीपी, सी, ई, बी) और विस्तृत सूचीसूक्ष्म तत्व (फास्फोरस, लोहा, मैग्नीशियम, कैल्शियम, सोडियम), दंत स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण।

के अलावा उपयोगी रचना, खट्टे फलों और आवश्यक तेलों की सुगंध का मानव शरीर पर आम तौर पर टॉनिक प्रभाव पड़ता है।

कुछ के बारे में आप अलग से भी बात कर सकते हैं अद्वितीय गुणखट्टे फल।

उदाहरण के लिए, अंगूर के दैनिक सेवन से मसूड़ों से रक्तस्राव कम हो जाता है, और चूना मसूड़ों में रक्त की आपूर्ति में सुधार करता है और कुछ कार्बनिक अम्लों की उपस्थिति के कारण न केवल दांतों के इनेमल को मजबूत करने बल्कि सफेद करने में भी मदद करता है।

समुद्री भोजन

अविश्वसनीय रूप से स्वास्थ्यप्रद उत्पाद जो प्रसिद्ध हैं उच्च सामग्रीफास्फोरस, कैल्शियम, फ्लोरीन, और विटामिन डी और बी1 भी होते हैं. यह सब सामान्य रूप से हड्डी के ऊतकों को मजबूत करने में मदद करता है, और विशेष रूप से दांतों, नाखूनों, बालों और नरम मसूड़ों के ऊतकों की स्थिति में सुधार करता है।

लगभग सभी मछलियों, विशेषकर समुद्री मछलियों में यह होता है दांतों और मसूड़ों पर मजबूती और पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव, और हड्डियों के लिए निर्माण सामग्री के स्रोत के रूप में भी कार्य करता है।

आयोडीन, फ्लोराइड, सेलेनियम और कैल्शियम की सामग्री के कारण समुद्री भोजन के लाभकारी प्रभावों की सूची में क्षय और अन्य दंत रोगों की रोकथाम भी शामिल है।

अंडे

ये बिल्कुल है अद्वितीय उत्पाद, जिसमें इसमें सभी 12 आवश्यक विटामिन शामिल हैं, बहुमत आवश्यक सूक्ष्म तत्व, साथ ही कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि अंडे के छिलके कैल्शियम का बहुत अच्छा स्रोत है, जो शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाता है, दांतों के इनेमल को स्वस्थ और मजबूत बनाने में मदद करता है, और इसके अलावा, इससे छुटकारा दिलाता है अप्रिय घटनाजैसे मसूड़ों से खून आना।

शहद

यह पूरी तरह से अनोखा उत्पाद है, लेकिन दंत स्वास्थ्य के लिए मुख्य रूप से इसकी एंजाइम सामग्री के कारण उपयोगी है. ये पदार्थ प्राकृतिक विनाश को बढ़ावा देते हैं रोगजनक जीवाणुमौखिक गुहा में, जिससे क्षय को रोकने का एक उत्कृष्ट तरीका है।

एक और घटक योग्य है विशेष ध्यान. यह प्रोपोलिस है, जिसका उपयोग प्राचीन काल से क्षय, स्टामाटाइटिस और पेरियोडोंटल रोगों के विकास को रोकने के साधन के रूप में किया जाता रहा है।

प्रोपोलिस में भी दर्जनों शामिल हैं उपयोगी पदार्थ, जो समग्र मौखिक स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है।

यह भी बताने लायक है मधुकोश, जिसे चबाने से दांत और मौखिक गुहा कीटाणुरहित और साफ हो जाते हैं, और स्टामाटाइटिस और अन्य दंत रोगों के विकास को रोकते हैं।

पेय

सबसे पहले जरूरत का जिक्र करना जरूरी है सामान्य बनाए रखना शेष पानी . उदाहरण के लिए, पानी की कमी से ऐसा लगता है कि मौखिक गुहा सूख रही है।

यह लार स्राव में उल्लेखनीय कमी के कारण है, जो है प्राकृतिक सुरक्षाबैक्टीरिया से मौखिक गुहा.

यह म्यूसिन की महत्वपूर्ण सामग्री से सुगम होता है, जो न केवल लार की आवश्यक लोच और चिपचिपाहट प्रदान करता है, बल्कि रोगजनक बैक्टीरिया के प्रसार को भी सीमित करता है।

काली और हरी दोनों तरह की चाय में कैटेचिन होता है, जो एंटीऑक्सीडेंट होने के कारण मौखिक गुहा को कीटाणुरहित करके बैक्टीरिया की संख्या को काफी कम करने में मदद करता है।

तथाकथित के बारे में भी यही कहा जा सकता है हर्बल चाय, किसमें है विटामिन कॉम्प्लेक्सऔर दंत रोगों के विकास को रोकने के लिए आवश्यक पदार्थ।

चिकोरी विशेष ध्यान देने योग्य है, जिसके उपयोग से आप मौखिक गुहा में रक्त परिसंचरण की उत्तेजना प्राप्त कर सकते हैं, कोमल ऊतकों और श्लेष्मा झिल्ली को मजबूत कर सकते हैं, साथ ही समग्र प्रभाव– बहाली सामान्य विनिमयपदार्थ.

किन नियमों का अनुपालन दांतों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है, वीडियो देखें:

पारंपरिक उपचार पद्धतियाँ

वह सिर्फ कई व्यंजन, उन उत्पादों का उपयोग करके तैयार किया गया है जो दांतों के लिए स्वस्थ हैं:

• प्रोपोलिस के साथ कैलमस टिंचर. धोने के लिए घोल तैयार करने के लिए, बस इन घटकों के टिंचर की कुछ बूंदें मिलाएं।

  प्रक्रिया को दिन में एक बार किया जाना चाहिए, जो न केवल दांतों को मजबूत करने में मदद करेगा, बल्कि मसूड़ों को मजबूत करने और उनमें होने वाली सूजन प्रक्रियाओं को खत्म करने में भी मदद करेगा।

• अंडे के छिलकों को पीसकर बारीक पाउडर बना लें-कैल्शियम का उत्कृष्ट स्रोत।

  हालाँकि, इसे विटामिन बी (उदाहरण के लिए, मछली के तेल के साथ) के साथ ही लिया जाना चाहिए।

• दांतों के इनेमल में सुधार और प्राकृतिक रीमिनरलाइजिंग थेरेपी का उपयोग करके किया जा सकता है दूध के साथ कासनी का काढ़ा.

  सामान्य कोर्स प्रति दिन 2-4 बड़े चम्मच का एक सप्ताह है।

याद रखें कि पूरे शरीर का स्वास्थ्य उसके व्यक्तिगत भागों, विशेष रूप से दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य के लिए एक पूर्व शर्त है।

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• ऐलेना

  14 जुलाई 2016 रात्रि 08:14 बजे

  एक राय है, चाहे आप कितना भी विटामिन और सूक्ष्म तत्व खा लें, आपके दांत वैसे ही रहेंगे जैसे वे आनुवंशिक रूप से नियति में थे। लेकिन फिर एक ही माता-पिता के बच्चों में दंत संबंधी स्थितियाँ बिल्कुल विपरीत क्यों हो सकती हैं? आमतौर पर, गर्भावस्था के दौरान और उसके बाद दांतों में बहुत दर्द होता है, लेकिन यहां मेरी दादी के नुस्खे के अनुसार "खाद्य" उपचार से मुझे मदद मिली - अंडे के छिलके के साथ नींबू का रस. और दाँत अपनी जगह पर थे और हड्डियों को चोट नहीं लगी थी। वैसे, मेरी दादी, जिन्होंने इस पद्धति की सिफारिश की थी, अभी भी "दांतेदार" हैं - 75 वर्ष की, और उनके दांत सुंदर हैं!

• नीका

  14 जुलाई 2016 रात्रि 09:41 बजे

  हमारे परिवार में हर किसी के दांत बहुत समस्याग्रस्त हैं, और हमारी बेटी भी इसका अपवाद नहीं थी। दांत बहुत कमजोर होते हैं और गर्म और ठंडे पर प्रतिक्रिया करते हैं। मुझे नहीं पता था कि समुद्री भोजन इतना स्वास्थ्यवर्धक होता है, और अंडे के लाभकारी प्रभावों के बारे में नोट एक बड़ी खोज थी। अब इनका प्रयोग शुरू हो गया है लोक विधिप्रोपोलिस के साथ टिंचर, परिणाम ध्यान देने योग्य है, लेकिन निश्चित रूप से तुरंत नहीं। भड़काऊ प्रक्रिया अगले दिन ही बीत गई।

• कैट

  15 जुलाई 2016 रात्रि 09:25 बजे

  मैंने इस बारे में बहुत सुना है कि नट्स दांतों के लिए कितने अच्छे हैं, लेकिन मुझे समस्या का सामना करना पड़ा कि वे त्वचा पर चकत्ते भी बढ़ाते हैं। इसलिए, मुझे उनका बार-बार उपयोग बंद करना पड़ा। मुझे लगता है कि अब इन्हें खट्टे फलों और डेयरी उत्पादों से बदलने में मुझे खुशी होगी। मैं वास्तव में न केवल इसकी मदद से अपने दंत स्वास्थ्य का ख्याल रखना चाहता हूं विशेष साधन, बल्कि उपभोग किए गए उत्पाद भी।

  आस्था

  22 अगस्त 2016 प्रातः 8:25 बजे

  मैं यह नहीं कह सकता कि मैंने बहुत सी नई चीज़ें खोजीं - यह स्पष्ट है कि आपको स्वच्छता का ध्यान रखने और स्वस्थ भोजन खाने की ज़रूरत है। यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं: हम वही हैं जो आप खाते हैं। लेकिन यह पहली बार था जब मैंने नट्स के फायदों के बारे में सुना, मैंने सोचा कि वे केवल दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकते हैं। मैं चाय के बारे में भी सशंकित था, विशेषकर काली चाय के बारे में, क्योंकि यह इनेमल पर प्लाक या कालापन पैदा कर सकती है। मैं ध्यान रखूंगा लोक उपचार, कभी-कभी वे महंगी फार्मास्युटिकल दवाओं की तुलना में कहीं अधिक प्रभावी साबित होते हैं।

• इरीना

  12 जून 2017 शाम 07:52 बजे

  मैं यह नहीं कह सकता कि मैं अक्सर दंत चिकित्सक के पास जाता हूं। मैं अपने आनुवंशिकी के मामले में खुद को भाग्यशाली मानता हूं। परिवार में लगभग सभी के दाँत अच्छे हैं। लेकिन में हाल ही मेंमैं अपने दांतों को ब्रश करते समय खून बहने से चिंतित हूं। मैं आपकी सलाह मानूंगा और अपने आहार में अधिक खट्टे फल शामिल करूंगा। मुझे वर्णित बाकी सभी चीजें पसंद हैं और मैं इसका अधिक या कम हद तक उपयोग करता हूं। विशेष रूप से मेवे और हार्ड पनीर।

प्राकृतिक मुस्कान की सुंदरता के लिए सबसे प्रभावी ढंग से लड़ने के लिए, आपको यह जानना होगा कि आपके दांतों के लिए क्या हानिकारक है। आइए स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों की एक सूची प्रस्तुत करें जिन्हें आप हर दिन खाकर प्राप्त कर सकते हैं। सबसे अच्छा प्रदर्शनमौखिक गुहा की स्थिति.

हमारा स्वास्थ्य काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि हम नियमित रूप से क्या खाते हैं। यह आहार को बदलने के लिए पर्याप्त है और हमारे द्वारा चुने गए उत्पादों के आधार पर कई अंग बेहतर या बदतर काम करेंगे। अपने दंत स्वास्थ्य की देखभाल करते समय, आपको नीचे दी गई सूची पर ध्यान देने की आवश्यकता है।

उपयोगी उत्पादों की सूची

अपने मौखिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए, बस इसे अपने मेनू में शामिल करें। व्यक्तिगत उत्पाद, जो शरीर को विटामिन, सूक्ष्म तत्व प्रदान करेगा और एंटीसेप्टिक्स के रूप में कार्य करेगा।

विभिन्न समुद्री भोजन

लगभग सभी मछलियाँ और कोई भी अन्य समुद्री भोजन फॉस्फोरस से भरपूर होता है, स्वस्थ वसा, फ्लोरीन और पोटेशियम। दांतों की देखभाल करते समय इन घटकों को विशेष रूप से महत्व दिया जाता है। आखिरकार, वे कठोर ऊतकों की अधिकतम मजबूती में योगदान करते हैं, तामचीनी की संरचना और सुरक्षात्मक गुणों में सुधार करते हैं, जो इसकी स्थिरता सुनिश्चित करता है। इसके अलावा, ऐसे उत्पादों में भारी मात्रा में आयोडीन और विटामिन डी होता है, जो दांतों और मसूड़ों की स्थिति पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है।

समुद्री शैवाल के फायदे

इसके गुणों का अलग से वर्णन करना उचित है, क्योंकि समुद्री घास को आयोडीन और कई अमीनो एसिड की उपस्थिति के लिए महत्व दिया जाता है। यदि मानव शरीर में इनकी कमी हो जाये तो बीमारियाँ शुरू हो जाती हैं अंत: स्रावी प्रणाली, घट जाती है सामान्य स्तररोग प्रतिरोधक क्षमता। यह सब मिलकर दंत रोगों को जन्म देते हैं।

दूध और डेयरी उत्पाद

ये विशेष रूप से महत्वपूर्ण घटक हैं रोज का आहारव्यक्ति। वे होते हैं अधिकतम राशिकैल्शियम और फास्फोरस. वे इनेमल को मजबूत बनाने में मदद करते हैं और संपूर्ण के सामान्य विकास के लिए जिम्मेदार होते हैं कंकाल प्रणाली, और रोगजनक बैक्टीरिया के प्रभाव का विरोध करने में भी मदद करता है।

हालाँकि यह उत्पाद दूध से प्राप्त होता है, फिर भी यह विशेष ध्यान देने योग्य है। प्रचार करता है जल्द ठीक हो जानामौखिक गुहा का अम्ल-क्षार संतुलन। हार्ड पनीर लैक्टिक और अन्य एसिड के प्रभाव को बेअसर करने और श्लेष्म झिल्ली की जलन, यदि कोई हो, को कम करने में सक्षम है।

अंडे और छिलके

विटामिन डी, फॉस्फोरस और अन्य लाभकारी पदार्थों से भरपूर एक उत्कृष्ट उत्पाद। समग्र मौखिक स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद करता है। अलग से, यह शेल के गुणों का उल्लेख करने योग्य है, जो अपने प्राकृतिक रूप में लगभग पूरी तरह से कैल्शियम कार्बोनेट है। यदि पाउडर या टिंचर के रूप में उपयोग किया जाए, तो यह आपके दांतों और मसूड़ों के स्वास्थ्य में काफी सुधार कर सकता है।

फल और सब्जियाँ - दोहरा प्रभाव

पहली क्रिया शरीर को संतृप्त करना है विभिन्न विटामिनऔर उपयोगी सूक्ष्म तत्व। वे इनेमल की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और रोगजनकों से लड़ने में मदद करते हैं।

से दूसरा प्रभाव दैनिक उपयोगसब्जियां और फल बन जाते हैं प्राकृतिक सफाईछापेमारी. उदाहरण के लिए, सेब, अपनी कठोरता और एसिड की उपस्थिति के कारण, किसी भी संरचना की सतह को साफ करने में सक्षम होते हैं और यहां तक ​​कि इनेमल को थोड़ा सफेद भी कर सकते हैं। गाजर है समान क्रिया, और संरचना में विटामिन ए के कारण, यह दांतों की संरचना के लिए विशेष रूप से मूल्यवान है।

खीरे का रस पीरियडोंटल टिश्यू पर लाभकारी प्रभाव डालता है और मसूड़ों में सूजन को भी खत्म कर सकता है। और खीरे को चबाते समय, उनकी अतिरिक्त मालिश की जाती है, जो स्वस्थ रक्त प्रवाह और चयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करती है।

तरबूज के गूदे में दांतों की देखभाल के भी दिलचस्प गुण होते हैं। विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट की मौजूदगी मसूड़ों को मजबूत बनाती है और सुरक्षा भी देती है कठोर ऊतकविभिन्न रोगों से.

दंत चिकित्सक पूछते हैं कि आप खट्टे फलों के साथ कुछ सावधानी बरतें। एक ओर, वे विटामिन सी से भरपूर होते हैं और स्वस्थ श्लेष्म झिल्ली को बढ़ावा देते हैं, और पेक्टिन की उपस्थिति अतिरिक्त रूप से सतह को कीटाणुरहित करती है। वहीं दूसरी ओर, बढ़ी हुई राशिएसिड दांतों की संवेदनशीलता, इनेमल के पतले होने और मौखिक गुहा के एसिड संतुलन में व्यवधान के रूप में अप्रिय प्रभाव पैदा कर सकता है। अत: इनके प्रयोग पर नियंत्रण रखना चाहिए।

कितने स्वादिष्ट जामुन

प्रकृति के ये छोटे लेकिन विविध उपहार विशेष रूप से विटामिन और सूक्ष्म तत्वों से भरपूर हैं। इन्हें खाकर आप सभी की कार्यप्रणाली में सुधार ला सकते हैं आंतरिक प्रणालियाँऔर अंगों, और दांतों और मसूड़ों की स्थिति पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है। उनमें से कुछ का अतिरिक्त प्रभाव भी पड़ता है। उदाहरण के लिए, क्रैनबेरी और अंगूर प्रदर्शन करने में सक्षम हैं निवारक सुरक्षाक्षय से, क्योंकि इनमें जीवाणुनाशक गुण होते हैं।

नट्स के क्या फायदे हैं?

नट्स को न केवल कई व्यंजनों के लिए स्वादिष्ट माना जाता है, बल्कि प्रदान भी किया जाता है महान लाभके लिए मानव शरीर. यह विटामिन ए, ई, बी और कुछ सूक्ष्म तत्वों का स्रोत है। संरचना में फास्फोरस, कैल्शियम, लौह और फोलिक एसिड के कारण, वे तामचीनी को मजबूत करते हैं और दांतों को मजबूत बनाते हैं।

कौन सी चाय चुनें?

जबकि काली चाय तेजी से कुख्यात होती जा रही है, इसके विपरीत, हरी चाय केवल सकारात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न करती है। इस प्रकार का पसंदीदा पेय मसूड़ों से रक्तस्राव को कम कर सकता है, सांसों की दुर्गंध को खत्म कर सकता है, और रोगजनक बैक्टीरिया से भी लड़ता है और सभी सतहों पर एंटीसेप्टिक के रूप में कार्य करता है। यह पेरियोडोंटल बीमारी के इलाज के लिए भी निर्धारित है।

शहद की प्राकृतिक शक्ति

शहद और मधुमक्खियों के अन्य अपशिष्ट उत्पाद कई मामलों में अपूरणीय हैं। वे रोगजनक बैक्टीरिया के प्रसार को रोकने, दर्द से राहत देने और कोमल ऊतकों की सूजन से राहत देने में सक्षम हैं। प्रोपोलिस में उच्च सूजनरोधी गुण भी होते हैं और इसका उपयोग मुख्य में से एक के रूप में किया जाता है औषधीय उत्पादपेरियोडोंटल रोगों के लिए.

दांतों के लिए क्या हानिकारक है?

दांतों के लिए हानिकारक खाद्य पदार्थों की सूची बनाते समय, आपको यह तथ्य पता चल सकता है कि उनमें से कुछ फायदेमंद भी हो सकते हैं। में इस मामले मेंआपको हर चीज़ में संयम बरतना चाहिए और उनमें से प्रत्येक का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

1. मिठाइयाँ - यह चीनी है जो विशेष रूप से दांतों के लिए विनाशकारी है। मुंह में लगातार मौजूद रहने से उसमें क्षय तेजी से विकसित होता है। कारमेल और चिपचिपी कैंडीज़ इस संबंध में विशेष रूप से खतरनाक हैं।
2. कार्बोनेटेड पेय - इस तथ्य के अलावा कि उनमें अधिकतर चीनी की भारी मात्रा भी होती है, वे इसके कारण भी होते हैं कार्बन डाईऑक्साइडदाँत के पतले इनेमल को नष्ट करने में सक्षम। अगर उनमें डाई भी हो तो इससे मुस्कान का रंग खराब हो जाएगा।
3. सूखे फल, हालांकि पोषण में एक स्वस्थ उत्पाद माने जाते हैं, दांतों के लिए गमी कैंडीज के बराबर हैं। सतह को ढकें और बैक्टीरिया के प्रसार को बढ़ावा दें।
4. हल्के कार्बोहाइड्रेट - आलू स्टार्च, पास्ता, बेक किए गए सामान, ब्रेड और चिप्स में पाए जाते हैं। लार के संपर्क में आने पर, वे जल्दी से शर्करा में टूट जाते हैं और क्षय का कारण बनते हैं।
5. खट्टे पेय या फल - कारण रसायनों के संपर्क में आनाइनेमल को पतला कर सकता है और हाइपरस्थेसिया का कारण बन सकता है। इसलिए, डॉक्टर हमेशा ऐसे उत्पादों का सेवन करने के बाद ब्रश करने या कम से कम दांत धोने की सलाह देते हैं।
6. मैरिनेड और सॉस - उनका एक सामान्य घटक सिरका है, जो इनेमल को भी नुकसान पहुंचाता है, इसकी स्थिति खराब करता है और कम करता है सुरक्षात्मक कार्य. इसके अलावा, यह श्लेष्म झिल्ली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, बाधित करता है अम्ल संतुलनमुंह।
7. कुछ सब्जियाँ, फल और जामुन हैं हानिकारक उत्पाददांतों के लिए. और सब इसलिए क्योंकि उनमें रंग भरने के गुण बढ़ गए हैं। उदाहरण के लिए, अगर चुकंदर का बार-बार सेवन किया जाए, तो इनेमल काला पड़ सकता है और उम्र के धब्बे दिखाई दे सकते हैं।
8. रेड वाइन में रंग भरने के गुण भी होते हैं और यह उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जो सफेद मुस्कान बनाए रखना चाहते हैं।
9. हरी चाय के विपरीत काली चाय एक हानिकारक उत्पाद है क्योंकि इससे इनेमल पर रंग के धब्बे दिखाई देने लगते हैं।
10. कॉफ़ी का भी ऐसा ही प्रभाव होता है। लेकिन रंग बदलने के अलावा, यह शरीर से कैल्शियम को अतिरिक्त रूप से बाहर निकालने में भी सक्षम है, जो एक विशेष तरीके से दांतों की संरचना को नष्ट कर देता है।

बुरी आदतें

न केवल उत्पाद अलग हैं उच्च प्रभाव. कुछ दैनिक गतिविधियाँ दांतों के लिए विशेष रूप से हानिकारक होती हैं:

• उनकी मदद से बोतलें खोलते समय, आप यांत्रिक रूप से तामचीनी संरचना को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इससे चिप्स और दरारें दिखाई देने लगती हैं, जो विनाशकारी प्रक्रियाओं को काफी तेज कर देती हैं।
• पेंसिल, पेन और अन्य वस्तुओं को काटने जैसी तंत्रिका संबंधी आदतें भी कठोर ऊतकों को नुकसान पहुंचाती हैं।
• अपने नाखून काटना न केवल अस्वास्थ्यकर और भद्दा है, बल्कि इससे... सक्रिय प्रसारमौखिक गुहा में रोगजनक बैक्टीरिया।
• समय के साथ अत्यधिक गर्म और ठंडे पेय या व्यंजन को बार-बार बदलने से हाइपरस्थीसिया होता है।

• उन उत्पादों को पूरी तरह से त्यागना आवश्यक नहीं है जो तामचीनी की संरचना या छाया को बदल सकते हैं, खासकर यदि वे स्वयं किसी व्यक्ति के लिए फायदेमंद हों। लेकिन इनका उपयोग करने के बाद आपको विशेष रिन्स का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।
• यदि बहुत बार, दिन में दो बार से अधिक किया जाए, तो इससे इनेमल पतला हो जाएगा। इसलिए, केवल सुबह और शाम को ही स्वच्छता प्रक्रियाएं करना पर्याप्त है।
• भोजन के बीच का अंतराल कम से कम तीन घंटे होना चाहिए। यह समय मुंह में एसिड-बेस संतुलन बहाल करने के लिए पर्याप्त होगा।
• आप चाहें तो स्पार्कलिंग पानी पिएं या खट्टा रस, इसे एक पुआल के माध्यम से करें ताकि तरल, जो दांतों के लिए आक्रामक है, मौखिक गुहा में न रहे।
• मिठाई के प्रेमियों के लिए, डार्क चॉकलेट पर स्विच करने की सलाह दी जाती है, जो न केवल हानिरहित है, बल्कि इसकी संरचना में थियोब्रोमाइन के कारण लाभ भी है।
• प्रत्येक भोजन के बाद जाइलिटोल के साथ च्युइंग गम का उपयोग करना एक उपयोगी आदत है।
• दांतों के बीच की जगह को टूथपिक से साफ करना उपयोगी होगा।

वीडियो: खाद्य पदार्थ जो आपके दांतों को नष्ट करते हैं।

सर्वोत्तम सफेदी उत्पाद

सफ़ेद मुस्कान सुनिश्चित करने के लिए, आपको जटिल व्यावसायिक प्रक्रियाओं से सहमत होने की आवश्यकता नहीं है। आपको बस अपने आहार में कुछ चीज़ें बदलने की ज़रूरत है:

• सेब और स्ट्रॉबेरी में मैलिक एसिड होता है, जो बार-बार इनेमल के संपर्क में आने पर इसे सफेद करने में मदद करता है।
• अपनी कठोर संरचना के कारण, नट्स दांतों की सतह से प्लाक को साफ करने में अच्छे होते हैं।
• खट्टे फल, गुलाब के कूल्हे और इसी तरह के अन्य खाद्य पदार्थ प्रचुर मात्रा में होते हैं एस्कॉर्बिक अम्लऔर पेक्टिन. इसके कारण, वे सक्रिय रूप से पट्टिका को हटाते हैं और एक बर्फ-सफेद मुस्कान को बढ़ावा देते हैं।
• ब्रोकोली - इनेमल की रक्षा कर सकती है पैथोलॉजिकल प्रभावबैक्टीरिया. इसके अतिरिक्त, यह दांत को एक विशेष फिल्म से घेरता है जो इसकी प्राकृतिक अवस्था में इसकी छाया को बरकरार रखता है।

एक दीप्तिमान मुस्कान न केवल अच्छे मूड का संकेत है, बल्कि स्वस्थ, सुंदर दांतों का भी प्रमाण है। और वे कई सालों तक वैसे ही बने रहें, इसके लिए हर दिन उनकी देखभाल की जरूरत होती है। इसलिए आज हम बात करेंगे कि कौन से खाद्य पदार्थ दांतों के लिए अच्छे हैं।

सब्जी की मालिश

मसूड़ों और दांतों के लिए सबसे अच्छा भोजन सब्जियां हैं, ज्यादातर सख्त और ताजी। उनमें से अग्रणी कच्ची गाजर है, जो बीटा-कैरोटीन, विटामिन बी, डी, ई, साथ ही कैल्शियम और फ्लोराइड से भरपूर है, जो दांतों के इनेमल को मजबूत करती है। इन मूल्यवान तत्वयह मसूड़ों को भी सक्रिय रूप से पोषण देता है और उनके रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। चुकंदर, पत्तागोभी, मूली और कद्दू में समान गुण होते हैं। इन्हें चबाने से हम दांतों से प्लाक साफ करते हैं और मसूड़ों को बेहतरीन मसाज देते हैं। इसके अलावा, प्रक्रिया पर प्रकाश डाला गया एक बड़ी संख्या कीलार जो धुल जाती है हानिकारक बैक्टीरिया.

फलों की सफाई

फल और जामुन चमकदार मुस्कान में योगदान करते हैं, क्योंकि ये दांतों को सफेद करने वाले खाद्य पदार्थ हैं। इस प्रकार, संतरे, अनानास और स्ट्रॉबेरी में एसिड होते हैं जो इनेमल को सफेद और चमकदार बनाते हैं। और सेब, कई अन्य कठोर फलों की तरह, एंजाइमों से भरपूर होते हैं जो दांतों में सड़न पैदा करने वाले बैक्टीरिया को नष्ट कर देते हैं। भोजन के बाद इन्हें खाना विशेष रूप से उपयोगी होता है, क्योंकि कठोर रेशों को चबाने से भोजन के छोटे कणों की मौखिक गुहा साफ हो जाती है और अप्रिय गंध समाप्त हो जाती है। हालाँकि, इसके तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है सेब का रसइनेमल को नरम करता है।

दूध रोकथाम

बचपन से, हमें सिखाया गया था: हर दिन एक गिलास मजबूत के लिए एक निश्चित उपाय है स्वस्थ दांतऔर हड्डियाँ. और यह सच है, क्योंकि डेयरी उत्पादों में कैल्शियम होता है, जिसका उन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। पनीर में कैल्शियम और फॉस्फोरस होता है, जो एक-दूसरे को मजबूत करते हैं और दांतों को मजबूत बनाते हैं। प्राकृतिक दही कैल्शियम, फॉस्फेट और कैसिइन से भी भरपूर होता है, जो दांतों और मसूड़ों को खनिज प्रदान करता है। पनीर में न केवल शामिल हैं खुराक लोड हो रहा हैकैल्शियम, लेकिन विशेष एंजाइम भी हैं प्रभावी रोकथामक्षय और मसूड़ों की सूजन.

समुद्री चिकित्सा

यह पूछे जाने पर कि कौन से खाद्य पदार्थ दंत स्वास्थ्य में योगदान करते हैं, पोषण विशेषज्ञ एकमत से उत्तर देते हैं - मछली और समुद्री भोजन। वे कैल्शियम, फास्फोरस, फ्लोरीन, थायमिन और विटामिन डी से भरपूर होते हैं, जिनकी कमी से दांतों और मसूड़ों की बीमारियाँ होती हैं, साथ ही पूरे शरीर में हड्डी के ऊतक कमजोर हो जाते हैं। सबसे उपयोगी माने जाते हैं समुद्री किस्मेंमछली, क्योंकि, अन्य चीजों के अलावा, उनमें आयोडीन की संकेंद्रित खुराक होती है, जो दांतों को क्षय से बचाती है। समुद्री भोजन में वे अग्रणी हैं क्योंकि उनमें सबसे अधिक कैल्शियम और फ्लोरीन होता है। नियमित उपयोगइन्हें खाने से प्लाक बनने और दांतों के इनेमल के नष्ट होने से बचाव होता है।

अखरोट रामबाण औषधि

दांतों को मजबूत बनाने वाले उत्पादों में नट्स जरूर शामिल होने चाहिए। कैल्शियम और फॉस्फोरस सहित मूल्यवान अमीनो एसिड, विटामिन और खनिजों की मात्रा चार्ट से बाहर है। नट्स के और भी फायदे हैं. काजू दांतों के इनेमल को नष्ट करने वाले हानिकारक बैक्टीरिया को बेअसर करता है। अखरोटइसमें दांतों के लिए आवश्यक फाइबर होता है, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम और विटामिन बी 6। बादाम तेलइसमें एंटीसेप्टिक प्रभाव होता है और दांत दर्द से राहत मिलती है। पाइन नट्स में फॉस्फोरस और वैनेडियम होता है, जो पोषण देता है हड्डी का ऊतकऔर तंत्रिका तंतुओं की स्थिति को सामान्य करना।

सुदृढ़ीकरण व्यायाम

मुझे चिकन पसंद है और बटेर के अंडे? यह बहुत अच्छा है, क्योंकि अंडे एक ऐसा उत्पाद है जो दांतों के लिए अच्छा है। यह जीवन का असली खजाना है महत्वपूर्ण पदार्थजिनमें से विटामिन डी का विशेष महत्व है सामान्य स्तरशरीर में फास्फोरस. और अंडे के छिलके कैल्शियम का एक मूल्यवान स्रोत हैं। इसे पूरा पाने के लिए इसे कॉफी ग्राइंडर से पीस लें अनावश्यक कार्यबारीक पाउडर बना लें और प्रतिदिन एक चम्मच लें। यह मजबूत बनने का सबसे आसान तरीका है स्वस्थ दांतऔर मसूड़ों से खून आना ठीक हो जाता है।

शहद उपचार

शहद एक और है उपयोगी उत्पाददंत स्वास्थ्य के लिए. सबसे पहले, नष्ट करने वाले एंजाइमों के लिए धन्यवाद हानिकारक सूक्ष्मजीवमौखिक गुहा में. प्रोपोलिस का उपयोग प्राचीन काल से पेरियोडोंटल रोग, क्षय और मसूड़ों की सूजन के इलाज के लिए किया जाता रहा है। वैज्ञानिकों ने इसमें कई दर्जन उपयोगी पदार्थों की खोज की है जो दांतों के इनेमल को मजबूत बनाते हैं। यह कोई संयोग नहीं है कि प्रोपोलिस कई टूथपेस्टों में शामिल है। मोम के छत्ते को चबाने से मौखिक गुहा पूरी तरह से साफ और कीटाणुरहित हो जाता है, और मसूड़ों की सूजन और स्टामाटाइटिस के विकास को भी रोकता है।

जल उपचार

सुंदर और स्वस्थ दांत पाने से न केवल मदद मिलेगी सही उत्पाद, लेकिन पीता भी है। इनमें बिना चीनी की नियमित काली चाय भी शामिल है। इसमें काहेटिन होता है, जो हानिकारक बैक्टीरिया को नष्ट करता है। खाने के बाद एक कप चाय न केवल उन्हें आपके मुंह से बाहर निकालने में मदद करेगी, बल्कि अप्रिय गंध से भी छुटकारा दिलाएगी। पानी के बारे में मत भूलिए, विशेषकर फ्लोराइडयुक्त पानी के बारे में। इस पानी से अपना मुंह अच्छी तरह धोने से बाहरी कण साफ हो जाएंगे। इसके अलावा, यह प्रभावी रूप से दांतों के इनेमल को मजबूत करता है और प्लाक बनने से रोकता है।

यह जानकर कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके दांतों को मजबूत बनाते हैं, आप विश्वसनीय रूप से उनकी रक्षा कर सकते हैं खतरनाक बीमारियाँ, और साथ ही - पूरे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं। और फिर दंत चिकित्सक के पास हर यात्रा आनंददायक होगी।