अपने दांतों को स्वस्थ कैसे रखें. बुढ़ापे तक अपने दांतों को स्वस्थ कैसे रखें?

खाना है स्वस्थ दांत

दांतों को मजबूत बनाए रखने के लिए शरीर को कैल्शियम, फास्फोरस और विटामिन डी जैसे पदार्थ पर्याप्त मात्रा में मिलने चाहिए। ये तत्व निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में मौजूद होते हैं:

कैल्शियम:

• बीज (खसखस, सूरजमुखी, कद्दू, तिल);
• दूध, पनीर और अन्य डेयरी उत्पाद;
• साग (अजमोद, डिल, अजवाइन);
• फलियां (बीन्स, दाल, सोयाबीन, मूंग);
• अनाज;
• पागल;
• हरी सब्जियां;
• विभिन्न जामुन;
• खजूर;
• खुबानी

फास्फोरस:

• चैंपिग्नन;
• फलियाँ;
• अनाज;
• दूध और डेयरी उत्पाद;
• पागल;
• कोको;
• हरी सब्जियां;
• जड़ें;
• एवोकाडो;
• फल।

विटामिन डी:

• चैंपिग्नन;
• मक्खन और अन्य डेयरी उत्पाद;
• मकई और मकई का तेल;
• सोया पनीर;
• समुद्री शैवाल (समुद्री काले, नोरी, वाकमेम, स्पिरुलिना)।

कैल्शियमयह शाम के समय बेहतर अवशोषित होता है, इसलिए रात के खाने में इस तत्व से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है। शरीर द्वारा कैल्शियम को पूरी तरह से अवशोषित करने के लिए पर्याप्त मात्रा में वसा का सेवन करने की सलाह दी जाती है। इसकी बारी में, फास्फोरसबिना पचता नहीं पर्याप्त गुणवत्ताआयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन ए। साथ ही, अतिरिक्त फास्फोरस जो शरीर द्वारा अवशोषित नहीं होता है, उत्सर्जित नहीं होता है, बल्कि जमा हो जाता है, जिससे तंत्रिका, मूत्र और हृदय प्रणाली में खराबी होती है। एक महत्वपूर्ण हिस्सा दैनिक मानदंडउपभोग विटामिन डीटहलने के दौरान प्राप्त किया जा सकता है, क्योंकि सूरज की रोशनी के प्रभाव में शरीर इस पदार्थ को संश्लेषित करता है।

स्वच्छता

पोषण के अलावा, दंत स्वास्थ्य के लिए दंत स्वच्छता भी महत्वपूर्ण है।

आपको अपने दांतों को नियमित रूप से, दिन में दो बार, 12 घंटे के अंतराल पर ब्रश करना होगा। अपने दांतों को मध्यम-कठोर टूथब्रश से, हल्के ऊपर-नीचे करते हुए ब्रश करना बेहतर होता है। कोई भी प्रयोग करें टूथपेस्टआपके स्वाद के अनुसार, लेकिन आपके दांतों को ब्रश करने की अवधि 3 - 5 मिनट होनी चाहिए। प्रक्रिया के बाद, एक विशेष कुल्ला का उपयोग करें जो आपके मसूड़ों को मजबूत करेगा। दिन में खाने के बाद अपना मुँह कुल्ला करने में आलस न करें सादा पानीकमरे का तापमान, और अपने दांतों के बीच की जगह को साफ करने के लिए एक विशेष डेंटल फ्लॉस भी खरीदें।

दंत चिकित्सक के पास जाना

आपको हर छह महीने में एक बार दंत चिकित्सक के पास जाना चाहिए। साथ ही, निदान उद्देश्यों के लिए न केवल नियमित जांच की आवश्यकता होती है संभावित समस्याएँऔर दांतों और मसूड़ों के रोग, बल्कि पेशेवर दांतों की सफाई भी। यह प्रक्रिया दर्द रहित है. मैन्युअल रूप से या अल्ट्रासाउंड का उपयोग करके, दंत चिकित्सक नरम पट्टिका, साथ ही टार्टर को हटा देगा, और दांत की सतह को पॉलिश करेगा। बाद पेशेवर सफाईदांतों की समस्याएं जैसे दर्द और मसूड़ों से खून आना दूर हो जाता है, बुरी गंधमुँह से - टार्टर की क्रिया के कारण होने वाली सूजन के परिणाम।

हम में से हर कोई एक खूबसूरत सफेद दांतों वाली मुस्कान का सपना देखता है, यही कारण है कि नियमित स्वच्छता और मौखिक देखभाल बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप उचित देखभाल नहीं करते हैं, तो आपको इसका खतरा रहता है पूरी लाइनअप्रिय दंत समस्याएं जैसे मसूड़ों की बीमारी, विभिन्न संक्रमण, पतला होना हड्डी का ऊतक, साथ ही अन्य बीमारियाँ (स्ट्रोक, दिल का दौरा और कई अन्य)। दांतों की पूरी तरह से सफाई और हर छह महीने में दांतों की जांच से आपको इस सब को रोकने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, इन सरल कदमों से आप अच्छी मौखिक स्वच्छता सुनिश्चित कर सकते हैं।

नीचे 10 की सूची दी गई है उपयोगी सलाहयदि आप चाहते हैं कि आपके दांत स्वस्थ और सुंदर हों तो इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।

1. पूरी तरह से सफाई

ये सबसे आसान और है किफायती तरीकाअपना बनाए रखें मुंहसाफ। आपको बस अपने टूथब्रश को अपनी मसूड़ों की रेखा से 45 डिग्री के कोण पर पकड़ना है। यानी, दोनों मसूड़ों की रेखाएं, साथ ही दांतों की सतह, ब्रश के ब्रिसल्स के निकट संपर्क में होनी चाहिए। अपने जबड़ों को एक साथ बंद कर लें और ब्रश करना शुरू करने के लिए आगे-पीछे, ऊपर-नीचे गति का उपयोग करें। बाहरी सतहदाँत। आपको टूथब्रश पर बहुत ज़ोर से नहीं दबाना चाहिए - आप अपने मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। सफाई के लिए भीतरी सतहदांत, ब्रश को मसूड़े की रेखा और दांतों से 45 डिग्री के कोण पर रखें। चालें समान हैं: "ऊपर और नीचे", "आगे और पीछे"। जीभ और तालु के बारे में मत भूलिए - वे अक्सर खराब सांस का मुख्य कारण होते हैं (खराब स्वच्छता बैक्टीरिया के सक्रिय विकास को बढ़ावा देती है, जो बदले में, खराब सांस का कारण बनती है)। अपने दांतों को कम से कम दो बार ब्रश करने की सलाह दी जाती है अत्यधिक एसिड संचय को रोकने के लिए दिन - बैक्टीरिया द्वारा भोजन के टूटने की प्रक्रिया का परिणाम। यदि, किसी भी कारण से, आप मौखिक गुहा की पूरी सफाई नहीं कर सकते हैं, तो प्रत्येक भोजन के बाद पानी से अपना मुँह कुल्ला करना उपयोगी होगा। इस तरह, आप अपने दांतों से भोजन का मलबा हटा देंगे और बैक्टीरिया को पोषक तत्व से वंचित कर देंगे।

2. डेंटल फ़्लॉस

कई लोग कहेंगे कि प्रत्येक नाश्ते या भोजन के बाद फ्लॉस करना बहुत कठिन और थका देने वाला होता है। बहुत से लोग बस भूल जाते हैं, अन्य लोग इस सरल प्रक्रिया की उपेक्षा करते हैं। परन्तु सफलता नहीं मिली। आख़िरकार, अधिकांश पेशेवर ब्रश या माउथवॉश के विपरीत, केवल डेंटल फ्लॉस ही सबसे दुर्गम स्थानों में प्रवेश कर सकता है। डेंटल फ़्लॉसदांतों के बीच की जगह को पूरी तरह से साफ करता है, प्लाक को हटाता है और भोजन के मलबे को हटाता है। दंत चिकित्सक दिन में कम से कम एक बार फ्लॉसिंग करने की सलाह देते हैं।

3. धूम्रपान बंद करें

मेरा विश्वास करो, आपके दांत आपको बहुत धन्यवाद देंगे! सबसे पहले, धूम्रपान छोड़ना आपको बचाएगा... संभव कैंसरमौखिक गुहा, साथ ही विभिन्न पेरियोडोंटल जटिलताएँ। दूसरे, आप लॉलीपॉप, च्युइंग गम, चाय, कॉफी का सेवन कम कर देंगे, क्योंकि अब तंबाकू की गंध को छुपाने की जरूरत नहीं रहेगी। यह दांतों की स्थिति के लिए भी एक बड़ा प्लस है।

4. कार्बोनेटेड पेय, कॉफी, शराब का सेवन सीमित करें

सच तो यह है कि इन सभी पेय पदार्थों में फास्फोरस बहुत अधिक मात्रा में होता है। और भले ही वह है उपयोगी खनिजमौखिक गुहा के लिए, में बड़ी मात्राकैल्शियम की कमी का कारण बनता है, जो शामिल है गंभीर समस्याएंदांतों और मसूड़ों के साथ. शरीर में कैल्शियम की कमी के कारण भी क्षय रोग विकसित होता है। इसके अलावा, इन पेय पदार्थों में अक्सर विभिन्न योजक होते हैं, जैसे कॉर्न सिरप और खाद्य रंग - ये दांतों के इनेमल के लिए बहुत हानिकारक होते हैं। यहां तक ​​कि सबसे ज्यादा बर्फ़-सफ़ेद मुस्कानयदि आप मीठे सोडा, कॉफी और शराब की खपत को सीमित नहीं करते हैं तो यह जल्दी ही फीका पड़ जाएगा। दांतों के इनेमल को मजबूत करने और दांतों के ऊतकों को पोषण देने के लिए आपको दूध की जरूरत होती है। के बारे में मत भूलना साफ पानी- यह आपके शरीर को जीवनदायी नमी से पोषण देगा और दांतों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करेगा।

5. कैल्शियम और अन्य विटामिन मौखिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं।

समर्थन के लिए सुंदर मुस्कानकैल्शियम की जरूरत है. बहुत सारा कैल्शियम. यह मिनरल सिर्फ दांतों के लिए ही नहीं, बल्कि हड्डियों के लिए भी बहुत जरूरी है। अपने आहार में ताजा निचोड़ा हुआ दूध शामिल करें संतरे का रस, दही, ब्रोकोली, पनीर और अन्य डेयरी उत्पाद। आप सोच सकते हैं अतिरिक्त सेवन खाद्य योज्यऔर विटामिन कॉम्प्लेक्स, लेकिन केवल डॉक्टर से परामर्श करने के बाद। याद रखें: कैल्शियम और विटामिन डी दांतों और मसूड़ों के लिए अच्छे होते हैं। विटामिन बी मौखिक गुहा की सुरक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है: यह रक्तस्राव और मसूड़ों को फटने से बचाता है। अच्छी मौखिक स्वच्छता के लिए तांबा, जस्ता, आयोडीन, लोहा और पोटेशियम भी आवश्यक हैं।

6. नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक के पास जाएँ

आपको साल में कम से कम दो बार अपने दंत चिकित्सक के पास जाना चाहिए निवारक परीक्षाऔर संचालन स्वच्छता प्रक्रियाएं. इसके अलावा समय-समय पर ऐसा करना जरूरी है एक्स-रेकिसी भी विकृति को बाहर करने या पता लगाने के लिए मौखिक गुहा।

7. माउथवॉश का प्रयोग करें

सभी कुल्ला मदद नहीं करते। आपको बिल्कुल वही तरल चुनना होगा जो आपके लिए उपयुक्त हो। उदाहरण के लिए, लिस्ट्रीन रिन्स में क्लोरीन डाइऑक्साइड होता है, जो दांतों के लिए बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि यह बैक्टीरिया को मारता है, प्लाक को हटाता है और सांसों की दुर्गंध को रोकता है। बेशक, आप केवल एक बार कुल्ला करने से संपूर्ण मौखिक स्वच्छता प्राप्त नहीं कर पाएंगे, लेकिन दैनिक ब्रशिंग और फ्लॉसिंग के बाद अंतिम स्पर्श के रूप में यह बिल्कुल सही है।

8. अगर आप दांत दर्द से परेशान हैं

यदि आपके दांत में दर्द है, तो दंत चिकित्सक के पास जाना न टालें। डॉक्टर दर्द के कारण का निदान करेगा और उसे ख़त्म करेगा। छोटी-मोटी परेशानी के बड़ी समस्या बनने का इंतज़ार न करें।

9. दांतों की समस्या गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है

हम सभी को मौखिक गुहा की स्थिति पर बहुत ध्यान देना चाहिए, क्योंकि यह दांत और मसूड़े हैं जो इसके स्तर का संकेत देते हैं सामान्य स्वास्थ्य. दांतों की समस्या से मधुमेह, बीमारियाँ हो सकती हैं कार्डियो-वैस्कुलर प्रणाली के, विभिन्न संक्रमण, साथ ही वाणी दोष और भोजन चबाने में असमर्थता। टेढ़े-मेढ़े दांत मसूड़ों में सूजन का कारण बनते हैं, जिसके परिणामस्वरूप दांत खराब हो सकते हैं। याद करना: सीधा दांतसिर्फ सुंदरता के लिए नहीं.

10. अपनी जीभ अवश्य साफ करें

जीभ को रोजाना साफ करना चाहिए। एक विशेष जीभ ब्रश का उपयोग करके, आप इसकी सतह से रोगजनक बैक्टीरिया को हटा सकते हैं, जो कई बीमारियों और संक्रमणों का कारण हैं। इसके अलावा, जीभ की खुरदरी सतह पर बैक्टीरिया की गतिविधि के कारण सांसों में दुर्गंध (मुंह से दुर्गंध) आने लगती है।

आमतौर पर, अधिकांश लोग दंत चिकित्सक के पास तभी जाने का कार्यक्रम बनाते हैं जब "X" घंटा पहले ही बज चुका होता है दांत दर्द वे बेहद परेशान हैं. यह वह क्षण है जब हम अचानक प्रश्न के बारे में गंभीरता से सोचना शुरू कर देते हैं दांत कैसे बचाएंमजबूत और स्वस्थ, और अधिमानतः लंबे समय तक।

1. प्याज की खालएक छोटे प्याज में से 1.5 कप उबलता पानी डालें। इसे पकने दो. जब जलसेक का तापमान इसे आपके मुंह में लेने के लिए उपयुक्त हो जाए, तो इसे लें और इसे बीस मिनट तक रखें। फिर हम इसे थूक देते हैं और प्रक्रिया को दोबारा अंजाम देते हैं। ऐसे 3-4 जोड़तोड़ के बाद दर्द कम हो जाना चाहिए।

2. 0.5 लीटर वोदका के साथ कैलमस रूट का एक दूसरा पैक डालें। से सुरक्षित स्थान पर सूरज की किरणेंइसे 10 दिनों तक पकने दें। इसके समानांतर, 15 ग्राम प्रोपोलिस को उतनी ही मात्रा में वोदका के साथ डालें और इसे 10 दिनों तक पकने दें। बाद दी गई अवधिसब कुछ छान लें, प्रत्येक टिंचर से चार चम्मच मिलाएं। इस अर्क से कम से कम पांच मिनट तक कुल्ला करें। यहां सफलता की कुंजी नियमित रूप से कुल्ला करना है।

3. यह मसूड़ों की स्थिति में सुधार के लिए उपयोगी होगा। अगला नुस्खा. मिलाओ समान मात्राकुचली हुई ओक की छाल, कैमोमाइल फूल, कैलेंडुला, सन्टी और बिछुआ की पत्तियां। इस कच्चे माल के दो चम्मच उबलते पानी के एक गिलास में डालें और इसे एक घंटे के लिए पकने दें। दिन में दो बार आधा गिलास पियें।

4. दो चम्मच कैलेंडुला के फूल और सेज की पत्तियां लें और उनके ऊपर एक गिलास उबलता पानी डालें। इसे आधे घंटे तक लगा रहने दें, फिर छान लें। भोजन के बाद दिन में तीन बार कुल्ला करने की सलाह दी जाती है।

5. हर बार जब आप अपने दांतों को ब्रश करते हैं तो टूथपेस्ट पर कैलमस की जड़ को थोड़ा सा पीसकर पाउडर बना लें।

नुस्खे संख्या 3, 4, 5 का प्रयोग कम से कम एक माह तक व्यापक रूप से करना चाहिए।

संक्षेप में, मैं नोट करता हूँ कि का प्रश्न दांत कैसे बचाएंदांत दर्द होने से पहले आपको शुरुआत में चिंतित होना चाहिए। तभी आप अपने दांतों से जुड़ी सभी संभावित परेशानियों से बच सकेंगे।

बहुत से लोग समस्याओं से प्रत्यक्ष रूप से परिचित हैं। दाँतऔर जिम. में पदयात्रा दांता चिकित्सा अस्पतालकभी-कभी उन्हें किसी व्यक्ति से बड़े साहस की आवश्यकता होती है। और ऐसा अक्सर होता है, क्योंकि कई लोग आखिरी क्षण तक "बैगपाइप खींचने" के आदी होते हैं, जब दर्द निवारक दवाएं भी दर्द से राहत नहीं दे पाती हैं। आप सरल नियमों का पालन करके अपने दांतों को स्वस्थ और मजबूत और इसलिए सुंदर बनाए रख सकते हैं।

अपने दांतों को सुंदर और स्वस्थ कैसे रखें?

तो, मसूड़ों और दाँत तामचीनी का स्वास्थ्य सीधे स्वच्छता प्रक्रियाओं पर निर्भर करता है। हर कोई दंत चिकित्सकों की सिफारिश से अच्छी तरह परिचित है - हर सुबह और शाम अपने दाँत ब्रश करने के लिए। और इसके लिए उपयुक्त का होना जरूरी है टूथब्रश . जब आप अपने दंत चिकित्सक के पास जाएँ, तो पूछें कि कौन सा ब्रश आपके लिए सबसे अच्छा है।

टूथब्रश चुनते समय उसकी कठोरता की डिग्री पर ध्यान दें। यदि आपका इनेमल पतला है, तो एक सख्त ब्रश इसे नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आपको टार्टर बनने का खतरा है, तो मुलायम टूथब्रश प्रभावी नहीं होगा। च्युइंग गम चबाने की आदत से छुटकारा पाएं. यदि आपके मुंह में कम से कम एक है, तो च्यूइंग गम आपके लिए वर्जित है।

इसके साथ सावधान रहें डेंटल फ़्लॉस . यदि आपके दांतों के बीच से गुजरना मुश्किल है, तो आपको इसका उपयोग पूरी तरह से बंद कर देना चाहिए। इसके अलावा, डेंटल फ्लॉस का उपयोग करते समय मसूड़ों में चोट लगने का खतरा अधिक होता है।

प्रत्येक भोजन के बाद एक टुकड़ा खाने का नियम बना लें। सख्त पनीर. ऐसा खासतौर पर खाना खाने के बाद जरूर करना चाहिए खट्टा उत्पाद. पनीर में एसिड को निष्क्रिय करने की क्षमता होती है।

अपने दैनिक आहार में ठोस पदार्थों को शामिल करें फल और सब्जियां. दिन में कम से कम एक बार खीरा जरूर खाएं। हरे सेबया गाजर. वे आपके दांतों से प्लाक को पूरी तरह साफ कर देंगे।

भोजन के बीच में पीना न भूलें पानी. यह भोजन, कॉफी, चाय और जूस के अवशेषों को धो देगा जो खराब हो सकते हैं दाँत तामचीनी.

यदि आप मना नहीं कर सकते तो कम से कम इन्हें पी ही लें घासदांतों के इनेमल के साथ सोडा के संपर्क से बचने के लिए। और, इसलिए, मिठाई से आपके दांतों को कम नुकसान होगा।

जो लोग सफ़ेद करने वाले टूथपेस्ट का उपयोग करना पसंद करते हैं उन्हें इसका उपयोग सप्ताह में दो बार कम करना चाहिए। अन्यथा दाँत तामचीनीक्षतिग्रस्त हो जाएगा.

अपनी जीभ से प्लाक साफ करना न भूलें। इसे अपने टूथब्रश से करें। भाषा - कई हानिकारक जीवाणुओं का पसंदीदा आवास।

भले ही आपका जिमस्वस्थ, आपको टूथपेस्ट का उपयोग करने की आवश्यकता है। निवारक उद्देश्यों के लिए, आपको इस पेस्ट से अपने दांतों को एक महीने तक, हर छह महीने में एक बार ब्रश करना चाहिए। और यदि आपके मसूड़ों से पहले से ही खून बह रहा है, तो दिन में दो बार कैमोमाइल या सेज के काढ़े (1 बड़ा चम्मच प्रति 1 गिलास उबलते पानी) से अपना मुँह कुल्ला करें।

दंत स्वास्थ्य आज है वास्तविक समस्याकई लोगों के लिए। में आधुनिक दुनियादंत चिकित्सा देखभाल के लिए अधिक से अधिक उपकरण सामने आ रहे हैं। उच्च योग्य दंत चिकित्सक हमेशा मदद के लिए तैयार रहते हैं। लेकिन लोगों के दांत लगातार खराब होते जा रहे हैं.

बड़े शहरों में ऐसे व्यक्ति से मिलना काफी मुश्किल है जिसका मुंह स्वस्थ दांतों से भरा हो। और यह आश्चर्य की बात नहीं है - विकासवादी प्रगति हमें भोजन खाने की कठिनाइयों से छुटकारा दिलाती है। हम अब कठोर टुकड़े नहीं चबाते। कच्चा मांस. हमारा सारा भोजन बहुत नरम और मुलायम होता है। कई स्टीमर, धीमी कुकर और ब्लेंडर भोजन को प्यूरी में बदल देते हैं जिसे बस निगलने की आवश्यकता होती है।

लेकिन हमारे दांतों को प्रशिक्षित करने और साफ करने के लिए कठोर भोजन की आवश्यकता होती है। प्राचीन समय में, लोग खाने योग्य टहनियों को कुतरते थे, जो टूथब्रश के रूप में काम करती थीं - इस तरह वे फंसे हुए भोजन के मलबे से अपने दांतों के बीच की जगह को साफ करते थे। तब दांतों के लिए इतना आक्रामक वातावरण नहीं था - भोजन मध्यम तापमान पर था, कोई गर्म या ठंडा व्यंजन नहीं था। व्यक्ति ने बहुत सारी मिठाइयाँ और फलों के एसिड का सेवन नहीं किया, जो दंत स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। आधुनिक परिस्थितियाँजीवन हमारे दांतों को नहीं बख्शता और उन्हें अनावश्यक समझकर नष्ट कर देता है - वे ढीले हो जाते हैं और पूरी तरह से गिर जाते हैं। अपने दांतों को स्वस्थ कैसे रखें ताकि आप बुढ़ापे तक अच्छा खा सकें कच्ची सब्जियांऔर मांस स्टेक? ऐसी कई स्थितियां हैं जो आपके दांतों को स्वस्थ और मजबूत रखने में मदद करेंगी।

उचित स्वच्छता

1. अपने दाँतों को ब्रश करें!प्रतिदिन दिन में दो बार दांतों को ब्रश करना चाहिए। सफाई में कम से कम तीन मिनट का समय लगना चाहिए। अपने दांतों को ब्रश करने का मतलब उन्हें ब्रश से बेतहाशा रगड़ना नहीं है। सबसे दुर्गम स्थानों को अच्छी तरह से साफ करना आवश्यक है। दांतों के आर-पार नहीं, बल्कि साथ-साथ ब्रश करना सबसे अच्छा है।
2. कुल्ला करना।प्रत्येक भोजन के बाद भोजन के सूक्ष्म टुकड़े मुंह में रह जाते हैं, जो ऑक्सीकृत होने पर दांतों को नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए खाने के बाद साफ या नमक वाले पानी से अच्छी तरह मुंह धोना चाहिए।
3. अपना टूथब्रश बदलना.हर तीन महीने में कम से कम एक बार अपना टूथब्रश बदलें। आख़िरकार, सफ़ाई के बाद आप इसे कैसे भी धो लें, इस पर भारी मात्रा जमा हो जाती है। रोगजनक जीवाणु. यदि आप लंबे समय तक एक ही ब्रश का उपयोग करते हैं, तो क्षय विकसित हो सकता है।
4. ब्रश की व्यक्तिगत पसंद.टूथब्रश चुनते समय उसकी कठोरता पर ध्यान दें। दांतों के बीच की जगह को अच्छी तरह से साफ करने के लिए इसे मध्यम रूप से सख्त होना चाहिए। वहीं, अत्यधिक सख्त ब्रश इनेमल और मसूड़ों को नुकसान पहुंचा सकता है। ब्रश का चुनाव यथासंभव व्यक्तिगत होना चाहिए।
5. इलेक्ट्रिक ब्रश.यदि अपने दांतों को ब्रश करने से आपको खुशी मिलती है, यदि आप अपने दांतों को अक्सर और लंबे समय तक ब्रश करना पसंद करते हैं, तो एक इलेक्ट्रिक टूथब्रश खरीदें।
6. गोंद.यदि दोपहर के भोजन के बाद सार्वजनिक स्थलआपके पास अपना मुँह कुल्ला करने का अवसर नहीं है; आपको चीनी रहित च्युइंग गम का उपयोग करने की आवश्यकता है। यह आपके मुँह से भोजन का मलबा साफ़ करने में मदद करेगा।
7. डेंटल फ़्लॉस।यदि आपने सख्त खाद्य पदार्थ (जैसे मांस) खाया है, तो आपके दांतों के बीच छोटे-छोटे रेशे रह सकते हैं। टूथपिक या डेंटल फ्लॉस का उपयोग अवश्य करें।
8. मुँह धोना.मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, लोग अक्सर सांसों की दुर्गंध से पीड़ित होते हैं। इससे बचने के लिए, आपको नियमित रूप से एक विशेष जीवाणुरोधी यौगिक से अपना मुँह कुल्ला करने की आवश्यकता है। यह न केवल अप्रिय गंध को खत्म करता है, बल्कि मुंह में सड़न और सूजन की विभिन्न प्रक्रियाओं को भी रोकता है।
9. टूथपेस्ट.कई दंत चिकित्सक आपके टूथपेस्ट को लगातार बदलने की सलाह देते हैं, क्योंकि बैक्टीरिया किसी विशेष पेस्ट के अनुकूल हो सकते हैं और अंततः उस पर प्रतिक्रिया करना बंद कर सकते हैं।
10. फ्लोराइड से चिपकाएँ।ऐसे विशेष टूथपेस्ट हैं जिनमें फ्लोराइड होता है, जो दांतों को निकोटीन से बचाता है। धूम्रपान करने वालों के लिए इन पेस्टों की अनुशंसा की जाती है। हालाँकि, यदि आप वास्तव में अपने दांतों की रक्षा करना चाहते हैं, तो शायद धूम्रपान छोड़ना ही उचित होगा?
11. दंत चिकित्सक के पास जाना।हर कोई जानता है कि स्वस्थ दांतों को बनाए रखने के लिए आपको नियमित रूप से हर छह महीने में कम से कम एक बार दंत चिकित्सक के पास जाना होगा। जब आप अंदर हों तो ईमानदारी से उत्तर दें पिछली बारक्या आप डॉक्टर के पास गए हैं? अधिकांश लोग विशेषज्ञ के पास तभी जाते हैं जब दांत का दर्द असहनीय हो जाता है।

हर दिन हमारे दांत विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का सामना करते हैं - गर्म, ठंडा, खट्टा और मीठा। यह सब दांतों की स्थिति को प्रभावित करता है। से हर कोई जानता है प्रारंभिक अवस्थाआपको बहुत ठंडा या बहुत गर्म खाना नहीं खाना चाहिए - इससे दांतों का इनेमल नष्ट हो जाता है। अपने दांतों को मजबूत रखने के लिए आपको गर्म कॉफी का सेवन सीमित करना होगा। कैफीन कॉफ़ी, चॉकलेट और में पाया जाता है कडक चाय, दाँत के इनेमल को नष्ट और ढीला कर देता है।

बचपन से ही हमें मिठाइयों के खतरों के बारे में बताया जाता रहा है। बैक्टीरिया के विकास के लिए चीनी सबसे अनुकूल वातावरण है। खासतौर पर तब जब चीनी आपके दांतों के बीच की जगहों में फंस जाए। यह क्षय का सीधा मार्ग है। यदि आपका बच्चा मिठाई खाना पसंद करता है, तो आपको उसके दांतों की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। शिशुओं को जीवन के 10-12 महीनों के बाद, जब वे वयस्कता की ओर बढ़ते हैं, अपने दाँत ब्रश करने की आवश्यकता होती है। अगली कैंडी या केक के बाद, अपने बच्चे को पानी पीने के लिए कहें (क्योंकि वे अभी भी नहीं जानते कि इस उम्र में अपना मुँह कैसे धोना है)। और अपने बच्चे को सोने से ठीक पहले दूध न दें। डेयरी उत्पादों के कण दांतों के इनेमल को मजबूती से नष्ट कर देते हैं। दूध पीना और फिर पानी से कुल्ला करना बेहतर है।

आप कच्चे भोजन का उपयोग करके अपने दांतों को गंदगी, प्लाक और टार्टर से साफ कर सकते हैं। अधिक सब्जियां और फल कच्चे खाएं। मिठाई के कटोरे के बजाय फलों की टोकरी को अपने घर में प्रमुख स्थान पर रखना बेहतर है। अपने बच्चे को वफ़ल की जगह छिली हुई कुरकुरी गाजर दें, शायद वह मान जाए? यह अधिक स्वास्थ्यप्रद और स्वादिष्ट है. और कोशिश करें कि फल को छीलें नहीं - इसमें भी बहुत कुछ होता है उपयोगी पदार्थ(यह दूर से लाए गए पैराफिन-लेपित फलों पर लागू नहीं होता है)। फलों के छिलके दांतों के बीच की जगह को अच्छे से साफ करते हैं।

अपने दांतों को मजबूत रखने के लिए आपको खाना जरूरी है और उत्पादकैल्शियम और फास्फोरस से भरपूर। ये हैं पनीर, केफिर, पालक, पनीर, दूध, बीन्स। खट्टे फल खाने से मसूड़ों से खून आना कम हो जाता है और विकास भी रुक जाता है सूजन प्रक्रियाएँमौखिक गुहा में. मछली और समुद्री भोजन का दांतों की स्थिति पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है - इनमें भारी मात्रा में विटामिन और खनिज होते हैं। नट्स आपके दांतों के लिए एक अच्छा वर्कआउट माना जाता है। लेकिन काटो मत अखरोटया अपने दांतों से बादाम - आप उन्हें पूरी तरह से खो सकते हैं।

यह दिलचस्प है! हर कोई जानता है कि शिशुओं में दांत निकलना होता है दर्दनाक प्रक्रियामाता-पिता और बच्चे दोनों के लिए. एक बच्चे के दांत छह महीने के बाद सक्रिय रूप से बढ़ने लगते हैं, और तभी बच्चा पूरक आहार देना शुरू करता है। पहले पूरक खाद्य पदार्थों में से एक घर का बना पनीर है। आमतौर पर पनीर इस तरह बनाया जाता है - केफिर को दूध में मिलाया जाता है और धीमी आंच पर रखा जाता है। जब दूध फट जाए तो उसे चीज़क्लॉथ पर रखकर निचोड़ लेना चाहिए। एक प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ केफिर के बजाय दूध में कैल्शियम क्लोरीन की एक शीशी मिलाने की सलाह देते हैं (ठीक वही जो हम "गर्म" के लिए उपयोग करते हैं) अंतःशिरा इंजेक्शन). जब दूध फट जाएगा तो आपको मिल जाएगा सबसे स्वास्थ्यप्रद पनीर, कैल्शियम के एक अतिरिक्त हिस्से से संतृप्त। यह न केवल स्वास्थ्यवर्धक है, बल्कि स्वादिष्ट भी है। अगर बच्चा रोजाना ऐसा पनीर खाएगा तो उसके दांत तेजी से बढ़ने लगेंगे।

दांतों का स्वास्थ्य भीतर से आता है

वैज्ञानिकों के हालिया शोध से साबित हुआ है कि क्षय उन लोगों में होता है जिनके शरीर में सामान्य समस्याएं होती हैं। कम प्रतिरक्षा, पुराने रोगों, रोग पाचन नाल- यह सब दंत स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। प्राचीन समय में, जब एक मास्टर अपने साथ काम करने के लिए एक फार्महैंड लेता था, तो वह उसके दांतों की स्थिति को देखता था। यदि वे स्वस्थ होते, तो निर्णय करना संभव होता अच्छा स्वास्थ्यव्यक्ति स्वयं. यदि दांत सड़े हुए और काले निकले, तो इसका मतलब है कि कर्मचारी का स्वास्थ्य खराब है। ऐसे खेतिहर मजदूरों को काम पर नहीं रखा जाता था।

पहले किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए दांतों का उपयोग किया जाता था, लेकिन अब भी यह काफी महत्वपूर्ण संकेतक है। यदि, सभी स्वच्छता उपायों का पालन करने के बावजूद, आपको लगातार क्षय के गठन का सामना करना पड़ रहा है, यदि आपके मुंह में अक्सर सूजन प्रक्रियाएं होती हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करने का समय आ गया है।

1. यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके दाँत अपने "सॉकेट" में मजबूती से बैठे रहें और आपके मसूड़े उन्हें मजबूती से पकड़ें, आपको डेंटल जिम्नास्टिक की आवश्यकता है। इसमें एक साफ टहनी को चबाना शामिल है। सबसे पहले, आपको इसे सावधानी से करने की ज़रूरत है ताकि इस शाखा पर आपके दाँत न छूटें। पार्क में घूमते समय किसी पेड़ से एक शाखा तोड़ लें और रूमाल या रुमाल से धूल पोंछ लें। शाखा की पूरी लंबाई को धीरे से काटें। जब आपके दांत पर्याप्त मजबूत हो जाएं, तो आप एक और व्यायाम जोड़ सकते हैं - अपने दांतों से किसी शाखा से लकड़ी का एक टुकड़ा खींचने का प्रयास करें। हालाँकि ऐसा जिम्नास्टिक अजीब लगता है, यह उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जिन्होंने देखा है कि उनके दाँत ढीले होने लगे हैं।
2. स्वस्थ दांतों और मजबूत मसूड़ों के लिए एक सिद्ध नुस्खा है। यह पेरियोडोंटल बीमारी के खिलाफ लड़ाई में उपयुक्त है। एक चम्मच शहद में आधा चम्मच नमक मिलाएं। नमक के पूरी तरह से घुलने तक प्रतीक्षा करें - अन्यथा आप नमक के दानों से खुद को चोट पहुँचाएँगे। जितनी बार संभव हो इस मिश्रण से अपने मसूड़ों की मालिश करें, कुछ ही दिनों में आपके मसूड़े मजबूत होने लगेंगे।
3. यदि आप टार्टर से पीड़ित हैं, तो आपको अपने दांतों को काढ़े से धोना चाहिए घोड़े की पूंछ. यह दांतों की सतह को साफ और कीटाणुरहित करता है। टार्टर से निपटने के लिए नींबू खाएं और काली मूली का रस पिएं। इस जड़ वाली सब्जी के रस में विशेष फाइटोनसाइड्स होते हैं जो टार्टर संरचनाओं को तोड़ते हैं और धीरे-धीरे इसे हटा देते हैं।
4. कभी-कभी दांतों के किनारों को काली धारियों से "सजाया" जाता है, जो सौंदर्य की दृष्टि से बहुत अप्रिय होते हैं। निम्नलिखित नुस्खा आपको इनसे छुटकारा पाने में मदद करेगा। बर्डॉक रूट लें और उसे पीस लें। हमें उतनी ही मात्रा में सेम भूसी की आवश्यकता होगी। दोनों सामग्रियों को मिलाएं और संग्रह के आधार पर एक मजबूत, समृद्ध काढ़ा तैयार करें। उन्हें दिन में कई बार अपना मुँह धोना पड़ता है। नियमित रूप से धोने के केवल एक सप्ताह के बाद, आप ध्यान देने योग्य परिणाम देखेंगे।
5. एक बड़ा चम्मच कैलमस टिंचर और उतनी ही मात्रा में प्रोपोलिस टिंचर मिलाएं। तैयार मिश्रण को अपने मुंह में लें और जितनी देर तक संभव हो सके इससे अपना मुंह धोते रहें। यह उत्पाद इनेमल को मजबूत करता है और मसूड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करता है।
6. ओक की छाल में बहुत अधिक मात्रा में टैनिन होता है। कुचली हुई ओक की छाल को थर्मस में डालें और सोने से पहले तैयार मिश्रण से अपना मुँह धो लें। यह किसी भी सूजन प्रक्रिया से छुटकारा दिलाएगा, अल्सर को ठीक करेगा और धूम्रपान करने वालों के मुंह से आने वाली सबसे लगातार गंध को भी खत्म कर देगा।

अपने दांतों को स्वस्थ रखने के लिए आपको हर चीज का पालन करना होगा स्वच्छता के उपाय. चुनना स्वस्थ भोजनमोटे रेशों वाले, सोडा न पियें, मध्यम तापमान वाला भोजन करें। अपने आहार से कॉफी, धूम्रपान और शराब को हटा दें। अपने जीवन की गुणवत्ता बदलें, और फिर आप बुढ़ापे तक स्वस्थ दांत बनाए रख सकते हैं।

वीडियो: अपने दांतों को स्वस्थ कैसे रखें