लोग क्यों मुस्कुराते हैं? तस्वीरों और जीवन में खूबसूरती से कैसे मुस्कुराएं? खूबसूरत मुस्कान का राज

"कभी-कभी आपकी खुशी आपकी मुस्कान का स्रोत होती है, लेकिन
कभी-कभी आपकी मुस्कान आपकी खुशी का कारण बन सकती है"
(थिच नहत हान)।

जब हम अपने प्रयासों का सकारात्मक परिणाम देखते हैं या जब हम अच्छे मूड में होते हैं तो हम मुस्कुराने लगते हैं। वैसे, शोध से पता चलता है कि मुस्कुराने की क्रिया ही हमें खुश कर सकती है। एक अच्छा मूड, मजबूत वैवाहिक रिश्ते और आत्मविश्वास एक साधारण मुस्कान के परिणाम हैं। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह चमत्कारी हथियार हमेशा उपयोग में आसान, सुलभ और बिल्कुल मुफ्त है। तो आइए अभी मुस्कुराएं और विज्ञान पर आधारित पांच तथ्य पढ़ें कि हमें अधिक बार क्यों मुस्कुराना चाहिए।

1) आप मानसिक और शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करते हैं

डार्विन ने 1872 में सीखा कि हमारे चेहरे के भाव बदलने से हमारी भावनात्मक स्थिति में काफी सुधार हो सकता है। उन्होंने अपनी खोज को चेहरे की प्रतिक्रिया सिद्धांत कहा। मनोवैज्ञानिक शोध ने डार्विन की इस धारणा की पुष्टि की है कि चेहरे के भाव या तो मूड को बढ़ा सकते हैं या दबा सकते हैं, यानी यह घटना प्रतिवर्ती है।


कैनसस स्टेट यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिक तारा क्राफ्ट और सारा प्रेसमैन ने भी पाया कि मुस्कुराने से तनाव के प्रति हमारी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है: यह हमारी हृदय गति को धीमा कर देती है - और हमारे तनाव का स्तर कम हो जाता है। इसके अलावा, यह इस पर निर्भर नहीं करता कि कोई व्यक्ति वास्तव में खुश है या नहीं। इसलिए, हमें खुश करने के लिए हमारे आस-पास की दुनिया या भाग्य की प्रतीक्षा करने के बजाय, आइए पहल अपने हाथों में लें। आइए एक मुस्कान के साथ आपका उत्साह बढ़ाएं!

2)मुस्कुराने से जीवन बढ़ता है

बेशक, इस तथ्य के बारे में सभी ने सुना है, लेकिन शायद ही कोई इसे गंभीरता से लेता है। परन्तु सफलता नहीं मिली! मुस्कुराना वास्तव में आपके जीवन को लम्बा खींच सकता है। यह तथ्य वेन स्टेट यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों द्वारा सिद्ध किया गया, जिन्होंने 1952 सीज़न के दौरान खेलने वाले बेसबॉल खिलाड़ियों की तस्वीरों की जांच की। उन्होंने पाया कि जो खिलाड़ी विशेष रूप से मुस्कुराते थे, उनकी औसत आयु 79.9 वर्ष थी, जो औसत अमेरिकी जीवन प्रत्याशा से दो वर्ष अधिक है। लेकिन वे खिलाड़ी जिनकी मुस्कान किसी फोटो में कैद नहीं होती (सिर्फ मुस्कुराहट) औसतन 72.9 साल जीवित रहे। क्या आपको फर्क महसूस होता है? 7 साल कम!

तथ्य यह है कि एक मुस्कान हृदय को उसकी सामान्य नाड़ी को बहाल करने में मदद करती है, जो एक व्यक्ति के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, और कुछ हार्मोन के उत्पादन को भी बढ़ावा देती है। यदि हम उचित पोषण, स्वस्थ नींद और व्यायाम को जोड़ दें तो क्या होगा? जीवन के कुछ अतिरिक्त वर्षों की गारंटी है!

3) मुस्कुराकर आप दूसरों को खुशी देते हैं

मदर टेरेसा बिल्कुल सही थीं जब उन्होंने कहा था: "हर बार जब आप किसी को देखकर मुस्कुराते हैं, तो यह प्यार का एक कार्य है, उस व्यक्ति के लिए एक उपहार है, एक सुंदर उपहार है.."

शोधकर्ताओं ने साबित किया है कि जब आप मुस्कुराते हैं तो आपका दिल और दिमाग बहुत अधिक उत्तेजित होता है। चिकित्सीय परीक्षणों से पता चला है कि चॉकलेट, सेक्स या सिगरेट खाने से भी मुस्कान जितना आनंद नहीं मिल सकता (वैसे, एक बच्चे की मुस्कान एक वयस्क की मुस्कान की तुलना में मस्तिष्क को कहीं अधिक उत्तेजित करती है)।

वैज्ञानिकों ने यह भी पता लगाया है कि मुस्कुराना संक्रामक हो सकता है। स्कैंडिनेवियाई मनोविज्ञान पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि हम बिना देखे ही अपने आसपास के लोगों के चेहरे के भावों की कितनी नकल करते हैं। वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि जब पास में कोई मुस्कुरा रहा हो तो भौंहें सिकोड़ना मुश्किल होता है।

4) मुस्कुराने से आपके रिश्ते बेहतर होते हैं

और यह एक सिद्ध तथ्य है! जो लोग अधिक मुस्कुराते हैं, उनकी शादियाँ औसतन अधिक लंबी और सफल होती हैं। 2001 में, बर्कले में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के वैज्ञानिक डैचर केल्टनर और नील हार्कर ने एक दिलचस्प अध्ययन किया: उन्होंने 100 महिलाओं के फोटो एलबम का अध्ययन किया, जिनकी उम्र 21, 27, 43 और 52 वर्ष थी, और इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि लड़कियाँ फोटो में मुस्कुराते हुए दिखाया गया है, 52 साल की उम्र से अपनी शादी से संतुष्ट थे।

हरकर और केल्टनर ने कहा, "समय के साथ, जो महिलाएं तस्वीरों में अधिक सकारात्मक भावनाएं व्यक्त करती थीं, वे अधिक संगठित, मानसिक रूप से केंद्रित और उपलब्धि-उन्मुख हो गईं और नकारात्मक अनुभवों के प्रति कम संवेदनशील हो गईं।"

हार्कर कहते हैं: "जिस संदर्भ में विश्लेषण हुआ, उसकी अत्यंत सीमित प्रकृति के प्रकाश में ये परिणाम और भी प्रभावशाली हैं।"

इसी तरह का एक अध्ययन 2009 में आयोजित किया गया था: वैज्ञानिकों ने फोटो में लोगों की मुस्कुराहट और उनके तलाक के प्रतिशत के बीच एक पैटर्न की पहचान की। परिणाम आश्चर्यजनक हैं! जितना अधिक बार पति-पत्नी मुस्कुराते हैं, उतना ही कम जोखिम होता है कि किसी बिंदु पर युगल टूट जाएगा और परिणामस्वरूप, तलाक हो जाएगा। अध्ययन के परिणामों के अनुसार, जो लोग बहुत कम मुस्कुराते हैं या पूरी तरह से भूल गए हैं कि इस स्थिति में उनके होंठ मुड़ सकते हैं, वे औसतन 5 से अलग हो जाते हैं! उन लोगों की तुलना में कई गुना अधिक जो लगातार मुस्कुराते हैं! तो एक मुस्कान क्या करती है? यह सरल है: जो लोग हंसना और मुस्कुराना पसंद करते हैं वे आशावादी होते हैं, जिनके साथ यह हमेशा मजेदार और दिलचस्प होता है। और मनोवैज्ञानिकों के अनुसार यही सुखी विवाह का आधार है।

5) मुस्कुराते हुए लोगों को अधिक सकारात्मक रूप से देखा जाता है

ग्रह पर जो लोग अक्सर मुस्कुराते हैं, उन्हें आम तौर पर उनके साथी भरोसेमंद, ईमानदार, मिलनसार और सक्षम मानते हैं। ऑर्बिट कम्प्लीट द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि 70 प्रतिशत लोगों को महिलाएं तब अधिक आकर्षक लगती हैं जब उनके चेहरे पर केवल मेकअप पहनने की तुलना में वास्तविक, उज्ज्वल मुस्कान होती है। अपने निष्कर्ष स्वयं निकालें, प्रिय मेचर्मेल्स!

क्या आप तनाव प्रतिरोध बढ़ाना चाहते हैं, अपनी शादी को मजबूत करना चाहते हैं, या बस किसी को खुशी देना चाहते हैं? अपनी मुस्कुराहट की ओर मुड़ें: यह हमेशा आपकी तरफ होती है। और सामान्य तौर पर, यदि आप अधिकतम सफलता प्राप्त करना चाहते हैं तो मुस्कुराना सबसे अच्छी रणनीति है। यह आपका चमत्कारी हथियार है, जिसे आप देश के वर्तमान कानून का उल्लंघन किए बिना और कोई अतिरिक्त प्रयास किए बिना, किसी भी क्षण बिल्कुल मुफ्त में उपयोग कर सकते हैं। आप किस का इंतजार कर रहे हैं? मुस्कान!

जब आप बाहर जाते हैं तो किसी मुस्कुराते हुए व्यक्ति को देखना बहुत कम होता है। लोग लगातार किसी न किसी चीज़ के बारे में सोचते रहते हैं, वे सिर्फ मुस्कुराते नहीं हैं।
सकारात्मक विचारों को जगाने और अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए, आपको अधिक मुस्कुराने की ज़रूरत है।

मुस्कुराहट का क्या फायदा?

मानव मस्तिष्क में तंत्रिका संबंध होते हैं जो दो दिशाओं में काम करते हैं: जब हम अच्छा महसूस करते हैं, तो हमारे चेहरे पर स्वचालित रूप से मुस्कान आ जाती है, यदि हम मुस्कुराते हैं, तो यह स्वचालित रूप से अच्छी हो जाती है। यही कारण है कि जब उदासी आपके ऊपर आती है, तो आपको मुस्कुराने की जरूरत है और फिर खराब मूड गायब हो जाएगा। आप पता लगा सकते हैं कि मूड सफलता में सहायक क्यों है।

फिजियोलॉजी निम्नलिखित तरीकों से मूड को प्रभावित करती है:

1. यदि कोई व्यक्ति उदास है और झुककर बैठता है तो उसकी ऊर्जा अपने आप कम हो जाती है और उसका मूड गिर जाता है।
2. यदि कोई व्यक्ति लेटी हुई स्थिति में है, तो वह सोना चाहेगा।
3. यदि कोई व्यक्ति सीधी पीठ करके चलता है और मुस्कुराता है, तो वह जीवन के क्षणों को जीना और उनका आनंद लेना चाहता है।

किसी भी स्थिति में मुस्कुराने की कोशिश करें और अभिनय शुरू करें। भले ही आपके जीवन में काली लकीर हो, एक मुस्कान उसे इंद्रधनुष के सभी रंगों से सजा सकती है। खुश रहने के लिए, आपको छोटे बच्चों की हँसी और मुस्कुराहट को याद रखना होगा, उन क्षणों में भी जब वे अपना पहला कदम उठाते हैं और अपने पहले सचेत शब्द बोलते हैं। जब आप सुबह उठें तो खिड़की से बाहर देखें। अगर बाहर धूप है, तो आपका मूड तुरंत अच्छा हो जाएगा। यदि बारिश हो रही है, तो नए दिन पर मुस्कुराएँ, रबर के जूते पहनें और छतरियों के नीचे बच्चों के साथ पोखरों में टहलने जाएँ। यह एक बहुत ही मजेदार और मनोरंजक गतिविधि है। ऊर्जा और बेहतर स्वास्थ्य के लिए हर दिन 200 बार मुस्कुराने का प्रयास करें।

एक मुस्कान आपको खुशी और स्वास्थ्य देगी!

मुस्कान आपके जीवन को कैसे प्रभावित करती है?

रॉन गुडमैन ने "मुस्कान की गुप्त शक्ति" विषय पर विचार करते हुए निष्कर्ष निकाला कि मुस्कुराने वाला व्यक्ति अधिक आकर्षक और स्वस्थ होता है। लोग उसकी ओर आकर्षित होते हैं और उससे संवाद करना चाहते हैं। उसे सभी मामलों में सौभाग्य के साथ-साथ दीर्घायु का भी साथ मिलता है। हमारी वेबसाइट पर जानें!

• परिवार और दोस्तों को खुश करना

अगर किसी व्यक्ति को कोई परिचित मुस्कुराता हुआ मिलता है तो वह भी अनायास ही मुस्कुराने लगता है और उसका मूड तुरंत अच्छा हो जाता है। इस घटना के अनुसार, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि मुस्कान संक्रामक है। यदि कोई मुस्कुराता है, तो उसके आस-पास के अन्य लोगों पर सकारात्मक दृष्टिकोण का संचार होता है।

• खुश रहो

मुस्कुराने से व्यक्ति मस्तिष्क को संकेत भेजता है कि वह खुश है। इस मामले में, शरीर एंडोर्फिन का उत्पादन शुरू कर देता है जो आपके मूड को अच्छा करता है। 80 के दशक में किए गए अध्ययनों के अनुसार, यह साबित हुआ कि मुस्कुराहट एक व्यक्ति को खुश करती है, और निराशा और निराशा एक व्यक्ति को दुखी बनाती है।

• आकर्षक बनने के लिए मुस्कुराएँ

अक्सर लोग मुस्कुराने वालों पर ज्यादा ध्यान देते हैं। निराशा और असंतोष ही दूसरों को दूर धकेलता है। एक ईमानदार मुस्कान की मदद से, एक व्यक्ति विपरीत लिंग के लिए अधिक दिलचस्प हो जाता है। यदि आप किसी के साथ अपॉइंटमेंट लेते हैं या डेट पर जाते हैं, तो उस व्यक्ति का दिल जीतने और उसे खुश करने के लिए मुस्कुराना सुनिश्चित करें। एक सच्ची मुस्कान के बाद, वे आपसे दोबारा मिलना चाहेंगे और अगली मुलाकात के लिए सहमत होंगे।

• तनाव से राहत

हँसी आसानी से थकान और तनाव को दूर कर सकती है। उनके लिए धन्यवाद, आप चिंताजनक विचारों से सफलतापूर्वक निपट सकते हैं। जब मस्तिष्क को मुस्कुराहट से संकेत मिलते हैं, तो सांस लेने की दर और हृदय संकुचन कम हो जाता है। तनाव का स्तर कम हो जाता है. उच्च रक्तचाप कम होने लगता है, पाचन प्रक्रिया में सुधार होता है और रक्त शर्करा का स्तर सामान्य हो जाता है।

• एक मुस्कान किसी भी मेकअप की जगह ले लेगी

आधे प्रतिशत से अधिक लोगों का मानना ​​है कि चेहरे पर मुस्कान वाली लड़की मेकअप करने वाली और उदास रहने वाली लड़की की तुलना में अधिक आकर्षक होती है। चेहरे की मांसपेशियाँ जो मुस्कुराहट पैदा करने में भाग लेती हैं, उसे कसती हैं और उसे फिर से जीवंत बनाती हैं।

• बेहतर स्वास्थ्य के लिए मुस्कुराएँ

मुस्कुराने से हम अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। हंसने से स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, तनावपूर्ण स्थितियों से लड़ता है और नींद को सामान्य करता है। मुस्कुराने से संक्रमण से लड़ने वाली एंटीबॉडीज़ बढ़ती हैं।

• हम और अधिक सफल हो जाते हैं

यदि कोई व्यक्ति मुस्कुराता है, तो वह अधिक आत्मविश्वास महसूस करता है। यदि आप बड़ी संख्या में दर्शकों के सामने बोलते समय मुस्कुराते हैं, तो आपको देखना अच्छा लगता है और आपकी जानकारी आसानी से समझ में आ जाती है। इस मामले में, आपको सफलता की गारंटी है।

• दीर्घायु के लिए मुस्कुराएँ

अध्ययनों के अनुसार, वैज्ञानिकों ने पाया है कि आपके चेहरे पर मुस्कान जितनी अधिक होगी, आप उतने ही लंबे समय तक जीवित रहेंगे। यह तनाव से राहत देता है और खुशी के हार्मोन को बढ़ाता है। ऐसा पाया गया है कि पांच मिनट की हंसी जीवन को एक साल तक बढ़ा देती है। इसलिए, जितनी बार संभव हो अपने आस-पास के लोगों को अपनी मुस्कान देने का प्रयास करें।

अब आप जानते हैं कि आपको मुस्कुराने की आवश्यकता क्यों है और मुस्कान किसी व्यक्ति की भलाई और मनोदशा को कैसे प्रभावित करती है।किसी भी स्थिति में सकारात्मक पहलू खोजने का प्रयास करें।

मुस्कान के अर्थ और उसकी जादुई शक्ति के बारे में सदियों से बहुत कुछ कहा और लिखा गया है। निस्संदेह, मुस्कुराहट संचार में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, क्योंकि इससे लोगों को यह दिखाना संभव हो जाता है कि आप उनके प्रति संवेदनशील हैं और उन्हें देखकर और सुनकर प्रसन्न होते हैं।

अपनी मुस्कुराहट के साथ आप खुद को भी पसंद करते हैं; मुस्कुराहट के साथ तनावपूर्ण स्थिति को दूर करना और लोगों के साथ आपसी समझ पाना आसान होता है। वी. लेवी ने दिल से मुस्कुराने की सलाह दी, लेकिन किसी भी स्थिति में आपको जानबूझकर मुस्कुराहट नहीं बनानी चाहिए। केवल वह मुस्कान जो भीतर से, आत्मा से आती है, अन्य लोगों के दिलों तक पहुंचने में सक्षम है। डी. कार्नेगी ने भी मुस्कुराने की क्षमता को लोगों के साथ सामंजस्यपूर्ण संबंध प्राप्त करने की राह पर सबसे महत्वपूर्ण कदमों में से एक बताया। एक मुस्कान अक्सर हमारी वाणी से अधिक क्रियात्मक होती है।

वह गर्मजोशी, कामुकता, बुद्धिमत्ता आदि के बारे में बात करने में सक्षम है। यह लंबे समय से देखा गया है कि क्रोधित व्यक्ति लगभग कभी मुस्कुराता नहीं है। एक विनम्र मुस्कान आशा दे सकती है, और एक खुली और प्रसन्न मुस्कान दूसरों में वही खुलापन और सद्भावना ला सकती है।

ईमानदारी से मुस्कुराने की क्षमता एक कला है। आख़िरकार, एक निष्कपट मुस्कान स्पष्ट रूप से घृणित होती है। इसलिए, आपको बिना किसी कारण के, और इससे भी बदतर, तनावपूर्ण तरीके से मुस्कुराना नहीं चाहिए। याद रखें कि मुस्कुराकर हम अपनी आत्मा के रहस्यों को उजागर करते हैं। आप मुस्कुराहट के साथ अपनी खुशी, दयालुता, मासूमियत और उदासी दोनों के बारे में बता सकते हैं। और, निःसंदेह, दिल से आने वाली मुस्कान हर किसी को शोभा देती है, भले ही किसी व्यक्ति का रूप सुंदर हो या नहीं।

मुस्कान निशस्त्रीकरण है; यह अज्ञानता, अशिष्टता, उदासीनता और शीतलता के खिलाफ सबसे मजबूत हथियार है। पिछली शताब्दियों के प्रसिद्ध कलाकारों के चित्रों पर ध्यान दें। उन पर चित्रित अधिकांश महिलाओं में एक रहस्यमय, सौम्य, रहस्यमय मुस्कान है जो दिल से आने वाले आकर्षण और आकर्षण से आकर्षित करती है। न केवल कलाकार, बल्कि अतीत के मूर्तिकार भी ईमानदारी से मुस्कुराने की क्षमता को बहुत अधिक महत्व देते थे। और संगीतकारों और कवियों ने मुस्कान के लिए भजन रचे। और अब हम उन लोगों की प्रशंसा करते हैं जिनके चेहरे हमेशा मुस्कान से खिले रहते हैं। ये प्रिंसेस डायना, एलेन डेलन, एलिजाबेथ टेलर, मर्लिन मुनरो, जीन पॉल बेलमंडो, जूलिया रॉबर्ट्स जैसे प्रसिद्ध नाम हैं। हम उनके मुस्कुराने की कल्पना भी नहीं कर सकते.

आज, अमेरिका में मुस्कुराना एक तथाकथित आधिकारिक कर्तव्य माना जाता है, और अमेरिकी वास्तव में मुस्कुराना जानते हैं। वे बस इतना जानते हैं कि उनके समाज में, उदास चेहरे के साथ, आप अपनी नौकरी खो सकते हैं और जीवन में बहुत कम हासिल कर सकते हैं। कितना अच्छा होगा यदि हमारे लोग भी मुस्कुराना सीख लें। एक शिक्षक के लिए मुस्कुराने में सक्षम होना बेहद जरूरी है, क्योंकि उसे अच्छाई पैदा करनी चाहिए, एक व्यापारी के लिए यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह साबित हो चुका है कि अगर विक्रेता मुस्कुराता है तो बिक्री काफी बढ़ जाती है।

मुस्कुराना कैसे सीखें? सबसे सरल, लेकिन साथ ही कठिन तरीका यह है कि प्रतिकूलता पर ध्यान न दें, उसे अपने चेहरे पर प्रतिबिंबित न होने दें। जो जीतेगा वह वह है जो अपनी मुस्कुराहट से परेशानियों का विरोध कर सकता है, जो इसकी बदौलत अपने शुभचिंतकों से अधिक मजबूत होगा। बच्चे कैसे मुस्कुराते हैं इस पर ध्यान दें!

कभी-कभी पूरे दिन उनके चेहरे से मुस्कान गायब रहती है और इससे वे बिल्कुल भी बेवकूफ़ या अप्राकृतिक नहीं लगते हैं। और, अगर अचानक बच्चा उदास हो जाता है, तो हम पहले से ही चिंता करते हैं कि क्या उसके साथ सब कुछ ठीक है। शायद हमें अपने बच्चों से सीखना चाहिए!? उनके पास तनावपूर्ण, व्यंग्यात्मक और कुटिल मुस्कान नहीं है! और एक वयस्क, मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, दिन में केवल 5-10 बार मुस्कुराता है, हमेशा नहीं।

उन क्षणों में स्वयं का निरीक्षण करना बहुत उपयोगी होता है जब आप मुस्कुराते हैं या हंसते हैं (हम एक ईमानदार मुस्कान और हंसी के बारे में बात कर रहे हैं)। आप निश्चित रूप से देखेंगे कि आपका मूड किसी तरह सुधर गया है और इस समय आप भय, घृणा, अनिश्चितता, क्रोध आदि का अनुभव नहीं कर पा रहे हैं। पता चला कि बुरे मूड का इलाज सिर्फ मुस्कुराहट है! इसका मतलब यह है कि अपने चेहरे पर काम करके अपनी भावनाओं को प्रभावित करने का प्रयास करना उचित है। मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय से तर्क दिया है कि जैसे ही आप किसी दुखी व्यक्ति का "मुखौटा" आज़माते हैं, आपका मूड तुरंत ख़राब होना शुरू हो जाएगा। तो, हम खुशी महसूस करने के लिए एक खुश व्यक्ति का "मुखौटा" क्यों नहीं आज़माते।

निम्नलिखित व्यायाम एक अच्छा वर्कआउट हो सकता है: आपको दिन में कुछ मिनटों के लिए अपनी बेहतरीन मुस्कान के साथ दर्पण के सामने खड़े होने की आवश्यकता है। सच तो यह है कि इस तरह आप अपने चेहरे और आंखों की सबसे आकर्षक अभिव्यक्ति को कैद कर सकते हैं। फिर, रोजमर्रा की जिंदगी में, आपके लिए इसे याद रखना आसान हो जाएगा और अपने सबसे अच्छे और सबसे खूबसूरत स्वरूप में वापस लौटना आसान हो जाएगा। इसमें संदेह न करें, यह निश्चित रूप से आपको अच्छे मूड में लाएगा।

और एक और सलाह: सुबह उठते ही मुस्कुराएँ। इसके अलावा, न केवल होठों से, बल्कि पूरे शरीर से। इस, आवश्यक रूप से ईमानदार, मुस्कान को आपको गर्मजोशी का एहसास कराएं। आप अपने बिस्तर के बगल की दीवार पर मुस्कुराहट का कोई अनुस्मारक भी लटका सकते हैं, जिसे आप जागने के तुरंत बाद देखेंगे।

मुस्कुराहट के क्षण में, एक व्यक्ति दुनिया के लिए सबसे अधिक खुला होता है, वह अधिक स्वाभाविक और सामंजस्यपूर्ण होता है, और इसलिए, दुनिया उसे वही देगी। "दुनिया को देखकर मुस्कुराओ और दुनिया तुम पर मुस्कुराओगी!"

मुस्कान हमारे दिल की गहराइयों से आती है, चाहे हम किसी भी मूड में हों। यह अक्सर जीवन के कुछ क्षणों में अप्रत्याशित रूप से प्रकट होता है। हम सभी इस स्थिति को जानते हैं, जहां अनजाने में ही सही समय पर हमारे चेहरे पर मुस्कान आ जाती है, भले ही हम जीवन के सबसे दुखद दौर में हों।

आप कब रोए

यह क्षण आपके रोना बंद करने के तुरंत बाद आता है। आपको लगता है कि सब कुछ बीत चुका है और राहत की सांस लेते हैं। इस समय आपके चेहरे पर मुस्कान आ जाती है, जिसका मतलब है कि आप शांत हो गए हैं, सब कुछ ठीक है। चाहे कुछ भी हो जाए, आप यह जानकर मुस्कुराते हैं कि आपने इस या उस समस्याग्रस्त स्थिति का सामना कर लिया है।

प्रदर्शन

यदि आपके पास एक कठिन काम है जहां आप दर्शकों के सामने बोलते हैं, भले ही आपके पास कितने श्रोता हों (यह एक प्रस्तुति, एक नृत्य प्रदर्शन, एक उद्घाटन भाषण, या कुछ और हो सकता है), तो सबसे अधिक संभावना है कि आपने इस स्थिति का सामना किया है . जब आपने प्रदर्शन किया है और दिखाया है कि आपने इस पर लंबे समय तक और कड़ी मेहनत की है, तो राहत मिलती है, इसका मतलब है कि आपने हर चीज का सामना कर लिया है। रिटर्न बूमरैंग की तरह आपके पास वापस आएगा, आत्मविश्वास आएगा और आपके चेहरे पर मुस्कान जरूर आएगी।

जब इंसान हंसना बंद कर देता है

हम सभी के पास ऐसे पल होते हैं जब हम अपने दोस्तों के साथ हंसते हैं। हर कोई अलग ढंग से हंसता है: कोई जोर से हंसता है और रुक नहीं पाता, जबकि एक बिल्ली संयमपूर्वक सभी को अपने खूबसूरत दांत दिखाती है। हम बिल्कुल भिन्न हैं। अक्सर, जब हम अलग-अलग चुटकुलों पर हंसते हैं, तो हमें इस तथ्य का एहसास होता है कि हंसी हमारे जीवन को लम्बा खींचती है। लेकिन जब हम हंसना बंद कर देते हैं तो हमारे चेहरे पर मुस्कान आ जाती है। हँसी एक थेरेपी है जो हमारे चेहरे पर मुस्कान छोड़ देती है।

जब कोई हमें गले लगाता है

गले मिलना उन दिनचर्याओं में से एक है जो हमें आरामदायक महसूस कराता है। जब आप उन लोगों के करीब होते हैं जिनसे आप प्यार करते हैं और उन्हें गले लगाते हैं, तो यह अब तक का सबसे बड़ा एहसास होता है। लेकिन इससे भी अच्छी बात यह है कि जब आप उन्हें गले लगाते हैं, तो उनका आलिंगन और भी अधिक मजबूत हो जाता है। और जब आपको लगता है कि इन खुशियों को रोकने का समय आ गया है, तो आप गलत हैं, वह व्यक्ति आपको जाने नहीं देता। और फिर आपके चेहरे पर मुस्कान आ जाती है.

परिवार और दोस्तों

हमारे प्रियजनों के बिना हँसना और गले मिलना असंभव है। हमारा परिवार और दोस्त हमें सुखद भावनाएँ और खुशियाँ देते हैं। इसलिए हम अक्सर उनके बारे में सोचते हैं और धन्य महसूस करते हैं और खुद को मुस्कुराते हुए पाते हैं, चाहे उन्होंने हमारे लिए कुछ भी किया हो, चाहे वे कितने भी करीब या दूर हों। हम सिर्फ इसलिए मुस्कुराते हैं क्योंकि वे हमारे पास हैं।

जब हम जादुई शब्द सुनते हैं

आप कौन से जादुई शब्द और वाक्यांश जानते हैं? मूलतः यह "मैं तुमसे प्यार करता हूँ" या "मुझे तुम्हारी याद आती है" है, लेकिन यहाँ भी सब कुछ व्यक्तिगत है। कोई भी विशेष, जादुई शब्द जो हम अपने प्रियजन से सुनते हैं वह हमें मुस्कुरा देता है। ये शब्द हमारे मूड पर असर डाल सकते हैं. यहां तक ​​कि जब कोई कहता है: "तुम्हें पता है कि मैं तुमसे प्यार करता हूं," हमारे दिलों से एक मुस्कान निकलती है और मोहित हो जाती है।

जब हम अपने माता-पिता को देखते हैं

यह काफी भावनात्मक मुस्कान है जो शायद हम सभी के चेहरे पर होती है, खासकर छोटी राजकुमारियों और उनके पिताओं के चेहरे पर। यह वह शख्स है जो हमारा दिल कभी नहीं तोड़ेगा, उसके लिए हम हमेशा राजकुमारी बने रहेंगे। कुछ क्षणों में भावनाएँ आप पर और आपके पिता पर हावी हो जाती हैं और आप मुस्कुरा देते हैं। ऐसे में हर किसी को लगता है कि आपसे ज्यादा प्रिय और करीब कोई नहीं है।

दयालुता का भाव

हमारी सभी भावनाएँ हमारे प्रियजनों के साथ जुड़ी हुई हैं क्योंकि वे हमारे जीवन में मुस्कान लाती हैं। हालाँकि, एक भावना है जो हम सभी किसी अजनबी के प्रति महसूस करते हैं और करते हैं, बस सुपरमार्केट में दरवाजा खोलकर, बुजुर्गों या जानवरों, शिशुओं आदि की मदद करके। ऐसी सभी दयालुताएं हमारे चेहरे पर मुस्कान लाने में कभी असफल नहीं होती हैं।

जब आप जैसा चाहते हैं वैसे दिखते हैं

आइए थोड़ा स्वार्थी बनें। हम मुस्कुराते हैं जब हम खुद को दर्पण में देखते हैं, जब हम खुद को देखते हैं और देखते हैं कि इस नई पोशाक में हम कितना अच्छा महसूस कर रहे हैं। हाँ, हम मुस्कुराते हैं.

जब हम डिज़्नी कार्टून देखते हैं

यह कहना सुरक्षित है कि ऐसा कोई नहीं है जो डिज़्नी एनीमेशन देखते समय मुस्कुराया न हो। हाँ, हम सभी को कार्टून देखना पसंद है, लेकिन ये एनिमेशन कला का एक वास्तविक काम हैं। निमो, मुलान, टॉय स्टोरी, आइस एज और द लायन किंग जैसे कार्टून चरित्र हमारे चेहरे पर मुस्कान छोड़ जाते हैं।

साथ ही, हम सभी के पास उन चीज़ों की अपनी सूची होती है जो हमें हमेशा मुस्कुराने पर मजबूर कर देती हैं:

• इंद्रधनुष.
• बुलबुला।
• अच्छी यादें।
• छोटे बच्चे।
• त्वचा पर बारिश की बूंदें.
• पसंदीदा खाना।

मुस्कान- इसका उपयोग करने वाले प्रत्येक व्यक्ति का सबसे महत्वपूर्ण और उपयोगी हथियार। लेकिन आज, बहुत कम लोग मुस्कुराहट के फ़ायदों को समझते हैं आपको अधिक बार मुस्कुराने की आवश्यकता क्यों है?, उदास, गंभीर या क्रोधित चेहरे के साथ चलना जारी रखना।

एक मुस्कान सभी मानवीय भावनाओं से अधिक मजबूत होती है, इसका आप पर और आपके आस-पास के लोगों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, लेकिन बेहोश लोग इस पर ध्यान नहीं देते हैं, एक परिचित और उबाऊ जीवन जीते रहते हैं। मनोवैज्ञानिकों ने इस मुद्दे का अध्ययन किया है, और आज इस लेख में वे आपको इसके बारे में केवल सत्यापित जानकारी प्रदान करेंगे मुस्कानऔर सीखने के तरीके मुस्कानअधिक बार, क्योंकि लाभ लंबे समय से सिद्ध हो चुके हैं।

आप दिन में कितनी बार मुस्कुराते हैं

आपको अधिक बार मुस्कुराने की आवश्यकता है, लेकिन अधिकांश लोग अपनी मुस्कान का ध्यान नहीं रखते हैं और यह गिन नहीं पाएंगे कि वे दिन में कितनी बार मुस्कुराते हैं। के लिए ज़्यादा मुस्कुराएं , आपको दैनिक मुस्कुराहट की संख्या रिकॉर्ड करना शुरू करना होगा, अधिकांश के लिए, यह दिन में 20-50 बार से अधिक नहीं है। आपको 300 या उससे अधिक के आंकड़े तक पहुंचने की जरूरत है। हाँ, मुस्कान का पूरा लाभ पाने के लिए आपको दिन में ठीक 300 बार मुस्कुराने की ज़रूरत है। यदि आप अधिक बार मुस्कुराते हैं, तो यह और भी अच्छा है। उन लोगों की बात न सुनें जो रूढ़िवादिता में रहते हैं, यह मानते हुए कि मुस्कुराना और हंसाना बुरा है।

मुस्कुराने से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार होता है

वैज्ञानिक शोध से साबित हुआ है कि मुस्कुराने से मानव मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन, जैसा कि हम जानते हैं, आज बहुत सारे हैं, इसलिए हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि एक मुस्कान हमारे मस्तिष्क के सभी कार्यों पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। निस्संदेह, स्मृति, बुद्धि और सोच में सुधार होता है, नए विचार प्रकट होते हैं, जोश और पूरे दिन के लिए सकारात्मक ऊर्जा मिलती है। जो कोई भी मुस्कुराता है वह अक्सर अच्छा महसूस करता है क्योंकि सकारात्मक भावनाओं या घटनाओं से चार्ज होने पर उसका मस्तिष्क बेहतर काम करना शुरू कर देता है। जो कोई भी जीवन का आनंद लेता है और हर दिन मुस्कुराता है वह निश्चित रूप से खुशी का निर्माण करेगा और सफल बनेगा।

मुस्कुराने से हमें ख़ुशी मिलती है

मनोवैज्ञानिकों और वैज्ञानिकों ने इसे बार-बार सिद्ध किया है आपको अधिक बार मुस्कुराने की आवश्यकता क्यों है?क्योंकि यह हमें अधिक खुश करता है। जितनी अधिक बार हम मुस्कुराते हैं, हम उतने अधिक खुश होते हैं, क्योंकि खुशी सकारात्मक भावनाएं, खुशी और मुस्कान है। अगर आप हर दिन ईमानदारी से दिन में 300 बार मुस्कुराते हैं, तो आप निश्चित रूप से जीवन भर खुशी महसूस करेंगे। हमारा मस्तिष्क भावनाओं और भावनाओं के सकारात्मक चार्ज के साथ प्रोग्राम किया गया है और यह आपके लिए एक खुशहाल भौतिक दुनिया का निर्माण करेगा, क्योंकि हमारे सभी विचार और भावनाएं भौतिक हैं। तो अपने अंदर नकारात्मक भावनाएं क्यों पैदा करें, अगर आप बस हर दिन का आनंद लेना और मुस्कुराना शुरू कर सकते हैं।

जो कोई भी बुरे और दुखी जीवन के बारे में शिकायत करता है वह बस लगातार नकारात्मक सोच रहा है। यदि ऐसा व्यक्ति प्रतिदिन 300 बार नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक भावनाओं में बदलते हुए मुस्कुराना शुरू कर दे, तो उसका जीवन अविश्वसनीय रूप से बदल जाएगा। कुछ लोग इसे चमत्कार या कल्पना कहते हैं, लेकिन यह घटना कई बार सिद्ध हो चुकी है। इसे आज़माएं और आप अपना जीवन बदल सकते हैं और खुश हो सकते हैं।

एक मुस्कान दूसरों को खुश करती है

साथ ही, आपको न केवल अपने लाभ और लाभ के लिए, बल्कि लोगों की मदद करने के लिए भी अधिक बार मुस्कुराने की ज़रूरत है। क्योंकि मनोवैज्ञानिकों ने साबित किया है कि आपकी मुस्कान आपके आस-पास के लोगों को अधिक खुश करती है। तो मुस्कुराना नहीं चाहता, क्योंकि वो आपको भी जरूर देंगे। किसी व्यक्ति को दी गई एक मुस्कान दुनिया भर में उड़ सकती है और फिर से आपके पास वापस आ सकती है। आख़िरकार, यह अद्भुत और आश्चर्यजनक है, क्योंकि आपको मुस्कुराहट के लिए भुगतान नहीं करना पड़ता है, इसकी कोई कीमत नहीं है, आप इसे केवल दूसरों को दे सकते हैं और देख सकते हैं कि आपके लिए धन्यवाद, पूरी दुनिया कैसे बदल जाएगी और खुश हो जाएगी। इसलिए, याद रखें, लोगों के पास से गुजरते समय मुस्कुराना न भूलें, शर्मिंदा न हों और इस बात की चिंता न करें कि आपको मानसिक रूप से बीमार माना जा सकता है, क्योंकि यही राय लोगों को मुस्कुराने से रोकती है। रूढ़िवादिता ने लोगों को दुखी कर दिया है, क्योंकि वे लगातार नकारात्मक भावनाओं और भय में रहते हैं। इस सब से दुनिया और खुद को बचाएं, जितना संभव हो सके ईमानदारी से और बार-बार मुस्कुराना शुरू करें, और फिर आप कम से कम अपने शहर को जिसमें आप रहते हैं, बल्कि एक देश और पूरी दुनिया में बदल पाएंगे, जिसे प्यार करने की जरूरत है और आदरणीय, चूँकि सब कुछ हम एक हैं।

मुस्कुराने से हमारे स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है

लोग अभी भी समझ नहीं पा रहे हैं आपको अधिक बार मुस्कुराने की आवश्यकता क्यों है? , इसलिए वे एक नीरस और परिचित दुनिया में रहना जारी रखते हैं। लेकिन न केवल मनोवैज्ञानिकों और वैज्ञानिकों ने, बल्कि चिकित्सा ने भी साबित किया है कि मुस्कुराने से हमारे स्वास्थ्य और रिकवरी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, यदि आप या आपका कोई रिश्तेदार बीमार है, तो मुस्कुराना शुरू करें और उस व्यक्ति को मुस्कुराहट दें, जिसे अभी इसकी सबसे अधिक आवश्यकता है, इसे यथासंभव ईमानदारी से करें। यह सकारात्मक भावना हमारे शरीर के सभी हिस्सों में प्रवेश करती है, उन्हें सकारात्मकता से भर देती है, जिसके परिणामस्वरूप हम ताकत की वृद्धि महसूस करते हैं और तेजी से ठीक हो जाते हैं या अपने शरीर को बीमारियों से बचाते हैं।

आख़िरकार, यह साबित हो चुका है कि सभी बीमारियों का मुख्य कारण चिंता और मुस्कुराहट और अच्छे मूड की कमी है। यदि आपको बुरा लगता है और आप तेजी से बेहतर होना चाहते हैं, तो मुस्कुराना शुरू करें और जितना संभव हो उतनी बार और रोजाना खुद को सकारात्मकता से चार्ज करें, फिर आप परिणाम अपनी आंखों के सामने देखेंगे। हम और हमारा शरीर स्वयं को ठीक करने में सक्षम हैं, लेकिन अभी दवा को अस्वीकार नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि पुनर्प्राप्ति के सभी तरीके महत्वपूर्ण हैं।

एक मुस्कान और अच्छा मूड हमें अधिक सफल बनाता है

व्यवसाय, जीवन और धन में सफल अधिकांश लोगों के अध्ययन के अनुसार, यह देखा गया कि इन लोगों का एक सामान्य चरित्र गुण यह था कि उनके शरीर में एक सकारात्मक चार्ज था और उन्हें अक्सर मुस्कुराने की आदत थी। इसलिए अगर आप जीवन में सफल होना चाहते हैं और बनना चाहते हैं