प्रसव आपके बच्चे से मिलने की एक लंबी और कठिन यात्रा का शिखर है। जब आपका पेट आपको सामान्य स्थिति लेने से रोकता है तो आप अनिद्रा से पीड़ित नहीं रहेंगे। आपके अंग अंततः अपने स्थान पर वापस आ जाएंगे, और आपके अंग सूजन को अलविदा कह देंगे। हां, आपको रातों की नींद हराम, कई डायपर और पेट दर्द के रूप में एक कठिन समय का सामना करना पड़ेगा। हालाँकि, आपका बच्चा आपके साथ रहेगा - मेरा विश्वास करें, वह अपनी दाँत रहित मुस्कान से हर चीज़ की भरपाई कर देगा।
लेकिन इन दोनों समयावधियों के बीच प्रसव होता है। प्रसव जिसे सहना और अनुभव करना चाहिए। ये वाकई बहुत दर्दनाक और कठिन प्रक्रिया है. लेकिन, फिर भी, यह सब प्राकृतिक है और स्वभाव से एक महिला में निहित है। आपसे पहले, हजारों, लाखों और अरबों महिलाओं ने जन्म दिया और खुशहाल मां बनीं। आप भी यह कर सकते हैं, मेरा विश्वास करें।
संकुचन सबसे दर्दनाक और कठिन अवधि होती है। इस बिंदु पर, गर्भाशय ग्रीवा आवधिक संकुचन के माध्यम से फैलती है। वह आपके बच्चे को दुनिया में छोड़ने की तैयारी कर रही है। संकुचन के दौरान दर्द मासिक धर्म के दर्द के समान होता है, लेकिन हजारों गुना अधिक तीव्र होता है। इस लेख में हम आपको बताएंगे कि इस कठिन रास्ते को यथासंभव दर्द रहित तरीके से कैसे पार किया जाए।
शांत
समझें कि प्रसव एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, शांत रहने का प्रयास करें। तथ्य यह है कि तंत्रिका संबंधी अनुभव अनैच्छिक रूप से मांसपेशियों को सिकोड़ते हैं, जिससे गर्भाशय ग्रीवा के फैलाव की प्रक्रिया में देरी होती है। प्रसव के दौरान अधिक शांत रहने के लिए, अपने डॉक्टर के पास जाने का प्रयास करें जो गर्भावस्था के दौरान आपका मार्गदर्शन करता रहा है। एक अच्छा विशेषज्ञ अपने व्यवसाय को जानता है, उसने कई अलग-अलग जन्म किए हैं, उस पर भरोसा करें। समझें कि आपको एक पेशेवर की बात सुनने की ज़रूरत है और वह बाकी का ध्यान रखेगा। आप खुद को कुछ ज़िम्मेदारियों से मुक्त कर लेंगे और शांत महसूस करेंगे।कभी-कभी, भावनात्मक स्थिरता के लिए, प्रसव पीड़ा में महिलाओं को प्रसव और यहां तक कि प्रसव के दौरान अपने प्रियजनों के साथ रहने की अनुमति दी जाती है। अधिकतर, युग्मित जन्मों में साथी पति ही होता है। वह सही शब्द जानता है जो उसके प्रिय का समर्थन करेगा। पास में एक देशी पुरुष की साधारण उपस्थिति पहले से ही प्रसव पीड़ा में महिला को शांत कर देती है।
आंदोलन
संकुचन के दौरान, कई महिलाओं को विभिन्न प्रकार की गतिविधियों से लाभ होता है। वे कोई नियम नहीं जानते; आंदोलन मानो सहज रूप से होता है। संकुचन के दर्द को कम करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं।
- संकुचन के दौरान, दर्द से राहत पाने के लिए आपको चलने की ज़रूरत होती है। प्रसव कक्ष के चारों ओर, गलियारे के साथ, शौचालय तक चलें। इस मामले में, आपको अपने कूल्हों को थोड़ा हिलाने की जरूरत है। इससे शिशु को अपने सिर के साथ गर्भाशय ग्रीवा का विस्तार करने और अपना रास्ता खोलने की अनुमति मिलती है।
- फिटबॉल पर चलने से बहुत मदद मिलती है। संकुचन के दौरान अपने पैरों को फैलाकर एक बड़ी गेंद पर कूदें और आप देखेंगे कि यह वास्तव में आपके लिए आसान हो गया है।
- कुछ महिलाओं को झुकी हुई स्थिति में एक और संकुचन का अनुभव होता है। यही है, आपको अपने सामने वाले हाथों को कुर्सी पर, हेडबोर्ड पर, अपने पति पर झुकाने की ज़रूरत है।
- प्रसव के दौरान अधिकांश महिलाओं को घुटने-कोहनी की स्थिति में संकुचन का अनुभव होता है। उनका दावा है कि यह स्थिति उन्हें उद्घाटन को कम दर्दनाक अनुभव करने की अनुमति देती है। इस मामले में, आपको थोड़ा झुकने की जरूरत है।
- कुछ प्रसूति वार्डों में एक विशेष रस्सी होती है। महिला उसे अपने हाथों से पकड़ लेती है और उस पर लटकती नजर आती है। यह दर्द से राहत दिलाने में भी मदद करता है।
किसी भी स्थिति में, अपने शरीर के साथ किसी भी हरकत और झूले का प्रयास करें। आपका शरीर ही आपको बताएगा कि कष्ट कैसे दूर करें।
इस दर्द से राहत पाने के कई तरीके हैं।
- मालिश.यह आपकी मांसपेशियों को थोड़ा आराम देने और कुछ दर्द से राहत दिलाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। यदि आप किसी साथी के साथ बच्चे को जन्म दे रही हैं, तो उसे संकुचन के दौरान आपकी पीठ के निचले हिस्से और त्रिकास्थि को रगड़ने की आवश्यकता होगी। हालाँकि, यह केवल उन लोगों को मदद करता है जिनका भ्रूण गर्भाशय की पिछली दीवार से जुड़ा होता है। बिना किसी अपवाद के हर किसी को गर्दन की मालिश से लाभ होता है - दर्द से राहत के लिए इसे रगड़ें। आप श्रोणि की पूर्वकाल की उभरी हुई हड्डियों की मालिश करके अपनी मांसपेशियों को बहुत अच्छी तरह से आराम दे सकते हैं। यदि आस-पास कोई पुरुष नहीं है, तो मालिश के लिए दाई से पूछें या स्वयं करें।
- साँस।अधिकांश महिलाएं, जड़ता के कारण, दर्द से बचने के लिए संकुचन के दौरान अपनी सांस रोक लेती हैं। यह सही नहीं है। पर्याप्त ऑक्सीजन दर्द से राहत दिलाने में मदद करती है। साँस लेना सही होना चाहिए - अपनी नाक से हवा अंदर लें और अपने मुँह से साँस छोड़ें। इसके अलावा, सही और पर्याप्त सांस लेना बच्चे को हाइपोक्सिया से बचाता है - याद रखें, इस समय उसके लिए भी यह आसान नहीं है।
- पानी।यदि कोई महिला प्रसव के दौरान पानी में है, तो संकुचन के दर्द को सहन करना बहुत आसान होता है। कुछ आधुनिक प्रसूति अस्पतालों में महिलाओं को इस कठिन अवधि से निपटने में मदद करने के लिए पहले से ही विशेष स्नानघर हैं। यदि ऐसा कोई स्नान नहीं है, तो आप स्नान कर सकते हैं और गर्म पानी की धारा को पीठ के निचले हिस्से तक निर्देशित कर सकते हैं।
- आराम।संकुचनों के बीच की अवधि का यथासंभव उत्पादक ढंग से उपयोग किया जाना चाहिए। एक और संकुचन के बाद, आराम करने की कोशिश करें, आराम करें, शायद झपकी ले लें। अगले संकुचन तक आपके पास कुछ मिनट हैं, और धक्का देने के लिए बहुत अधिक ताकत की आवश्यकता होगी।
ये सरल लेकिन समय-सम्मानित तकनीकें आपको असहनीय दर्द को थोड़ा कम करने में मदद करेंगी।
जैसा कि एक प्रसिद्ध प्रसूति-स्त्रीरोग विशेषज्ञ कहते हैं, धक्का देने के करीब, प्रसव में लगभग सभी महिलाओं को सिजेरियन सेक्शन की आवश्यकता होती है, दर्द उन्हें इतनी गंभीर रूप से पीड़ा देता है। हालाँकि, बच्चे का सिर जन्म नहर में प्रवेश करने के बाद, स्ट्रिप सर्जरी का सवाल ही नहीं उठता। कभी-कभी, असहनीय दर्द के साथ, एक महिला चिकित्सा दर्द निवारक दवाओं की सहायता के लिए आती है।
अधिकांश प्रसूति विशेषज्ञों का कहना है कि अक्सर प्रसव के दौरान एक महिला को उसके बच्चे के बारे में सोचकर ही वास्तविकता में वापस लाया जा सकता है। इसलिए, डॉक्टर अक्सर प्रसव पीड़ा में महिलाओं को याद दिलाते हैं कि वे यहां क्यों हैं, और तब दर्द कम तीव्र हो जाता है। अपने बच्चे के बारे में सोचें, लंबे समय से प्रतीक्षित मुलाकात की कल्पना करें। हर धक्के के साथ, हर संकुचन के साथ, उससे मिलने के लिए समय कम होता जाता है।
जन्म प्रक्रिया को तेज़ करने के लिए एक और युक्ति। चाहे यह कितना भी अजीब लगे, मुस्कुराइए। गर्भाशय एक विशाल मांसपेशी है जो अनैच्छिक रूप से चलती है, हम इसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं। हालाँकि, होंठ और चेहरे की मांसपेशियाँ किसी तरह इससे जुड़ी होती हैं। संकुचन के दौरान मुस्कुराने से आपकी गर्भाशय ग्रीवा को अधिक खुलने में मदद मिलती है। इसके अलावा, आज शायद आपके जीवन का सबसे ख़ुशी का दिन होगा - क्या यह बढ़िया नहीं है?
वीडियो: संकुचन के दौरान दर्द से राहत कैसे पाएं
भावी माँ अपने बच्चे के जन्मदिन (जन्म) का इंतज़ार करती है, न केवल इसलिए कि वह अपने बच्चे को देखना चाहती है, बल्कि इसलिए भी कि वह गर्भावस्था से थक चुकी है। उसी समय, एक गर्भवती महिला, विशेष रूप से पहली बार माँ बनने वाली महिला, इस बात को लेकर चिंतित रहती है कि प्रसव में कितना समय लगेगा और प्रसव के दौरान प्रसव पीड़ा सहना कितना आसान होगा।
संकुचन के बारे में थोड़ा
प्रसव संकुचन गर्भाशय की मांसपेशियों का आवधिक संकुचन है, जिसमें दर्द भी होता है। संकुचन की औसत अवधि 9-13 घंटे तक होती है, जबकि धक्का देने की अवधि 15-20 मिनट तक होती है।
यदि संकुचन की शुरुआत में उनके बीच की आवृत्ति लगभग आधे घंटे है, तो जन्म के समय तक संकुचन के बीच का समय 2-3 मिनट तक कम हो जाता है।
संकुचन का दर्द भी बढ़ जाता है। सबसे पहले, एक गर्भवती महिला अभी भी दर्द सहन कर सकती है, लेकिन जैसे-जैसे संकुचन अधिक बार होने लगते हैं, वे उसे हर बार अधिक से अधिक दर्दनाक लगते हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि जैसे-जैसे यह जन्म नहर के साथ आगे बढ़ता है, भ्रूण महिला के श्रोणि पर अधिक से अधिक दबाव डालता है।
प्रसव पीड़ा काफी दर्दनाक होती है, लेकिन अगर आप कुछ नियमों का पालन करें तो इसे सहना बहुत आसान हो जाएगा। आइए संकुचन के मुख्य चरणों को देखें, साथ ही उनके दौरान दर्द को कम करने के तरीकों पर भी सिफारिशें देखें।
प्रारंभिक
इस चरण को अव्यक्त माना जाता है, इसकी अवधि 5 से 9 घंटे तक होती है। इस चरण में, जन्म नहर खुल जाती है। इस पूरे समय महिला घर पर ही रह सकती है। इस अवधि के दौरान मुख्य कार्य आराम करना और ऊर्जा बचाना है। अव्यक्त चरण के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा 5 सेमी तक फैल सकती है। संकुचन के बीच की अवधि शुरू में 30 मिनट होती है, और चरण के अंत तक यह 10 मिनट तक पहुंच जाती है।
माँ को क्या करना चाहिए:
- एक संकुचन डायरी रखें
- संकुचन के दौरान, पेट में गहरी सांस लें (नाक से सांस लें, मुंह से सांस छोड़ें)। साँस लेने और छोड़ने का अनुपात 1 से 2 है (3 सेकंड के लिए साँस लें, 6 सेकंड के लिए साँस छोड़ें)
- लेटें, आराम करें, अपने पति के साथ समय बिताएं
- संगीत सुनें
- स्वच्छता प्रक्रियाएं अपनाएं, अपने आप को व्यवस्थित रखें। आप स्नान कर सकते हैं, पानी का तापमान 38-39 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए।
- हल्का नाश्ता करें। फलों, सब्जियों और डेयरी उत्पादों की थोड़ी मात्रा स्वीकार्य है।
- प्रसूति अस्पताल के लिए अपना बैग पैक करें
तैयारी चरण में क्या न करें:
- घबराहट और बेतरतीब ढंग से अपार्टमेंट के चारों ओर भागना
- प्रसूति अस्पताल से पहले भारी भोजन करें
- प्रसूति अस्पताल के लिए आवश्यक दस्तावेजों के बारे में भूल जाना
सक्रिय
इस चरण के दौरान, संकुचन अंतराल शुरुआत में 10 मिनट से घटकर अंत में 3 मिनट हो जाता है। गर्भाशय ग्रीवा 7-8 सेमी तक फैल जाती है और मूत्राशय के प्राकृतिक रूप से फटने के कारण पानी निकल जाता है। यहां यह महत्वपूर्ण है कि उस क्षण को न चूकें और जब संकुचन की तीव्रता कम से कम 5 मिनट हो तो प्रसूति अस्पताल आएं।
माँ को क्या करना चाहिए:
- अपने बच्चे से बात करें और संवाद करें
- परिणाम पर ध्यान दें, प्रक्रिया पर नहीं
- अपने पेट को कमर से नाभि तक की दिशा में सहलाएं। आप अपने हाथ को मुट्ठी में भी बांध सकते हैं और, जिस समय अगला संकुचन शुरू होता है, उस समय इसे अपनी पीठ के निचले हिस्से में रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र में रगड़ें। इससे आपको दर्द सहने में मदद मिलेगी
- धीरे-धीरे और गहरी सांस लें, अपनी नाक से सांस लेने और मुंह से सांस छोड़ने की कोशिश करें।
- एक आरामदायक स्थिति की तलाश करें जिससे संकुचन सहना आसान हो जाए।
- अधिक चलकर प्रसव के दृष्टिकोण को उत्तेजित करें।
हाँ, हाँ, बिस्तर पर न लेटें, बल्कि गलियारे या प्रसव कक्ष में घूमें। जब अपने पैरों पर खड़ी गर्भवती महिला को प्रसव पीड़ा घेर लेती है, तो उसे सहना आसान हो जाता है, क्योंकि महिला का शरीर शिथिल नहीं होता है, बल्कि कुछ टोन में होता है।
इसके अलावा, अपने पैरों पर एक महिला के आवधिक आंदोलन से भ्रूण को गर्भाशय ग्रीवा तक तेजी से उतरने की अनुमति मिलेगी, जिससे इसके फैलाव में तेजी आएगी। और, इसलिए, यह जन्म के क्षण को करीब लाएगा।
एक गर्भवती महिला को यह डर नहीं होना चाहिए कि लगातार अपने पैरों पर खड़े रहने के कारण वह कमजोर हो जाएगी और उसमें बच्चे को जन्म देने की ताकत नहीं रह जाएगी। प्रकृति की मंशा के अनुसार पर्याप्त ताकत होगी।
सक्रिय चरण के दौरान क्या न करें:
- अपने पूरे श्रोणि के साथ एक सख्त सतह पर सीधे बैठें
- पियो और खाओ
- पेशाब रोककर रखें
- दर्दनिवारक दवाएं स्वयं लें
- डॉक्टरों की सिफ़ारिशों से इनकार करें
- मांसपेशियों का अकड़ना और तनाव होना
- स्वयं प्रसूति अस्पताल जाएँ
- चिल्लाना, डरना, घबराना
अंतिम बिंदु तनावपूर्ण स्थिति के कारण श्रम की समाप्ति का कारण बन सकता है। इसके अलावा, चिल्लाने के दौरान हवा सतही रूप से अंदर जाती है और माँ और बच्चे को ऑक्सीजन की कमी का अनुभव हो सकता है।
संक्रमणकालीन चरण (कम करना)
चरण अवधि 1 घंटे से 2 घंटे तक है। इस चरण में संकुचन 2 मिनट तक रहता है। त्रिकास्थि में दर्द होता है, इससे मतली, उल्टी, ठंड और बुखार हो सकता है।
माँ को क्या करना चाहिए:
- अगर आप धक्का लगाना चाहते हैं तो आपको सबसे पहले डॉक्टर को बुलाना चाहिए।
- यदि डॉक्टर कहता है कि फैलाव हुआ है, लेकिन जन्म देने के लिए अभी समय है, तो इसका मतलब है कि बच्चे का सिर अभी भी ऊंचा है। इस मामले में, माँ को संकुचन के दौरान लंबवत धक्का देने की आवश्यकता होती है।
- यदि विपरीत स्थिति होती है, जब पूर्ण फैलाव नहीं होता है, लेकिन आप धक्का देना चाहते हैं, तो आपको घुटने-कोहनी की स्थिति में खड़े होने की आवश्यकता होती है, इस प्रकार पेरिनेम पर दबाव को कम करने के लिए बच्चे को दूर घुमाएं।
जो नहीं करना है:
- अपने डॉक्टर की अनुमति के बिना जोर लगाना शुरू करें
- अपने कूल्हों को सिकोड़ें, तेजी से खड़े हों, कूदें
- अपने चेहरे पर दबाव डालें और अपने गालों को फुलाएँ
- असुविधा और शर्म के कारण मल त्याग को रोकना
प्रसव के दौरान सकारात्मक दृष्टिकोण
अपने बच्चे से बात करके और उसे आश्वस्त करके कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, आप खुद को सकारात्मक मूड में रखते हैं। अपने प्रसव पीड़ा को कम करने में मदद के लिए इन सुझावों का पालन करें।
प्रसव एक ऐसी चीज़ है जिसका एक गर्भवती महिला को इंतज़ार रहता है, खासकर जब वह अपने आखिरी सप्ताह में होती है और पहले से ही गर्भावस्था से थक चुकी होती है। लेकिन साथ ही, आगामी जन्म एक महिला को डरा सकता है और डर की भावना पैदा कर सकता है कि उसे गंभीर दर्द का अनुभव होगा। इस लेख में हमने ऐसे रहस्य एकत्र किए हैं जो इस प्रक्रिया को कम दर्दनाक बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं।
सेहतमंद रहें
डॉक्टरों और प्रसूति विशेषज्ञों का कहना है कि जो गर्भवती महिलाएं खुद को फिट रखती हैं उनका प्रसव अक्सर जल्दी होता है। व्यायाम करने से आपकी सहनशक्ति बढ़ेगी, जिससे आपके लिए प्रसव सहना आसान हो जाएगा। विकसित लचीलापन आपको प्रसव के दौरान अधिक आरामदायक स्थिति चुनने में मदद करेगा। इसके अलावा, नियमित व्यायाम आपको चिकित्सीय हस्तक्षेप से बचने में मदद कर सकता है। घूमना, गर्भवती महिलाओं के लिए योग, नृत्य, तैराकी - जो आपको पसंद हो उसे चुनें। पहले अपने डॉक्टर की सहायता लेना न भूलें।
गर्भावस्था के दौरान व्यायाम करना
| पहली तिमाही | दूसरी तिमाही | तीसरी तिमाही |
|---|---|---|
| आप गर्भावस्था से पहले की तरह व्यायाम करना जारी रख सकती हैं। और यहां तक कि गर्भावस्था से पहले के वजन के साथ ही व्यायाम भी करें। | रक्त संचार की बढ़ी हुई मात्रा को बनाए रखने के लिए आपका हृदय अधिक मेहनत करना शुरू कर देता है। अपने हृदय पर अधिक भार डालने से बचने के लिए, अपना कार्डियो भार कम करें। | आपके जोड़ कमजोर हो गए हैं, इसलिए भारी सामान उठाने से बचना चाहिए। बिना वजन के व्यायाम करें। बैठकर अभ्यास करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि संतुलन बनाए रखना कठिन होता जा रहा है। |
| पहली तिमाही गर्भवती महिलाओं के लिए योग या पिलेट्स करना शुरू करने का एक अच्छा समय है, और कक्षा आपको अन्य गर्भवती महिलाओं के साथ मेलजोल बढ़ाने का अवसर देगी। | अत्यधिक तीव्र व्यायाम से बचें और चक्कर आने पर भारी वस्तुएं न उठाएं। | यदि आप ठीक महसूस करते हैं तो आप कार्डियो करना जारी रख सकते हैं। कई गर्भवती महिलाएं ध्यान देती हैं कि एक विशेष पेट समर्थन पट्टी तनाव को कम करने में मदद करती है। |
| यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो अपने वर्कआउट की तीव्रता कम करें। | यदि आप साइकिल चलाने में शामिल हैं, तो व्यायाम बाइक पर स्विच करें, क्योंकि आपका बढ़ा हुआ पेट आपको पहले की तरह अपना संतुलन बनाए रखने की अनुमति नहीं देता है। | इस अवस्था में तैरना बहुत उपयोगी है; यह पीठ से तनाव दूर करने और जोड़ों को आराम देने में मदद करता है। |
प्रसवपूर्व कक्षा लें
प्रसव के चरणों से परिचित होने और प्रसव पीड़ा से राहत पाने में मदद करने वाली विभिन्न तकनीकों को सीखने से, आप कम चिंतित और डर महसूस करेंगे। जैसा कि आप जानते हैं, प्रसव के दौरान महिला की भावनात्मक स्थिति बच्चे के जन्म नहर से गुजरने की प्रक्रिया को "धीमा" कर सकती है। पहले से तैयारी करके, आप अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर पाएंगे, जिससे प्रसव को आसान और तेज़ बनाने में मदद मिलेगी। उच्च योग्य शिक्षकों के साथ अच्छी गर्भावस्था कक्षाएं खोजें। अपने दोस्तों या डॉक्टर से आपके लिए अच्छे पाठ्यक्रमों की सिफारिश करने के लिए कहें। छोटे समूह की कक्षाओं की तलाश करें, अधिमानतः आपके समूह में 10 से अधिक जोड़े न हों। कक्षाओं के लिए साइन अप करने से पहले, प्रशिक्षक से बात करें - यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आपके बीच आपसी समझ स्थापित हो, सुनिश्चित करें कि उसके लक्ष्य आपके साथ मेल खाते हैं।
अच्छा समर्थन प्राप्त करें
आपके पति संभवतः पूरे जन्म के दौरान आपके साथ रहेंगे, लेकिन हो सकता है कि आप कुछ अतिरिक्त सहायता चाहें। आंकड़े बताते हैं कि जिन महिलाओं को डौला (जन्म देने वाली मां और उसके साथी को सहायता प्रदान करने के लिए प्रशिक्षित व्यक्ति) से निरंतर देखभाल प्राप्त हुई, उन्हें आपातकालीन सीज़ेरियन सेक्शन की आवश्यकता होने की संभावना 50% कम थी और दर्द की दवा की आवश्यकता होने की संभावना 25% कम थी। अपने डॉक्टर से अतिरिक्त सहायता पर चर्चा करें।
अपना ध्यान भटकाओ
जो लोग अपने पहले बच्चे के जन्म की उम्मीद कर रहे हैं, उनके लिए सक्रिय प्रसव आमतौर पर 12 से 14 घंटे तक चलता है। इसलिए जब संकुचन शुरू हों - चाहे आप उन्हें सबसे पहले अपनी पीठ के निचले हिस्से में महसूस करें या अपने पेट के निचले हिस्से में ऐंठन महसूस करें - शांत रहने का प्रयास करें। यदि आप शुरू से ही घबराने और चिंतित होने लगते हैं, अपने संकुचनों को गिनते हुए, तो आप बहुत जल्दी थक जाएंगे। किसी अन्य गतिविधि पर स्विच करने का प्रयास करें - एक किताब पढ़ें, स्नान करें, कुछ पकाएं - इससे आपको आराम करने और प्रक्रिया को तेज करने में मदद मिलेगी।
गर्भाशय ग्रीवा फैलाव के चरण
हल्का नाश्ता करें
प्रसव के प्रारंभिक चरण के दौरान हल्का नाश्ता खाने से आपकी ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद मिलेगी। हालाँकि, वसायुक्त या पचाने में मुश्किल खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि बहुत अधिक पेट भरने से बाद में प्रसव के दौरान मतली या उल्टी हो सकती है। प्रसव के दौरान मांसपेशियों में संकुचन और तेजी से सांस लेने से भी तेजी से तरल पदार्थ की हानि हो सकती है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, इरविन के एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि अंतःशिरा द्रव प्रशासन में तेजी लाने से प्रसव का समय कम हो सकता है। घर पर प्रसव पीड़ा के दौरान खूब पानी पिएं और जब आप अस्पताल पहुंचें तो निर्जलित महसूस होने पर अपनी स्वास्थ्य देखभाल टीम को बताएं।
शॉवर लें
दर्द के कारण पूरे शरीर की मांसपेशियाँ तनावग्रस्त हो सकती हैं, जिससे और भी अधिक असुविधा हो सकती है। गर्म स्नान मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करेगा। पानी के प्रवाह को उस स्थान पर निर्देशित करें जहाँ दर्द सबसे अधिक महसूस होता है। आप प्रसव के किसी भी चरण में स्नान कर सकते हैं।
नहाना
मेरा तीसरा प्रसव शुरू होने के कुछ घंटों बाद, मुझे कुछ दर्द से राहत की ज़रूरत थी। मेरे डॉक्टरों ने मुझे बताया कि यह एपिड्यूरल के लिए बहुत जल्दी है, उन्होंने सुझाव दिया कि मैं अस्पताल में स्थित पानी से भरे बाथटब में चढ़ जाऊं। एक चमत्कार हुआ: मैं आसानी से स्थिति बदल सकता था, गर्म पानी में चल रहा था, और जकूज़ी जेट को अपनी पीठ के निचले हिस्से तक निर्देशित कर सकता था - इस मालिश ने संकुचन से दर्द से राहत देने में मदद की। जब तक मैंने अपना आपा खोया, यह सोचकर कि यह एपिड्यूरल का समय है, जन्म नहर पहले ही पूरी तरह से फैल चुकी थी और मेरी बेटी का जन्म 10 मिनट बाद हुआ था।
अपने पति से आपकी मालिश करने के लिए कहें
यूनिवर्सिटी ऑफ मियामी स्कूल ऑफ मेडिसिन के इंस्टीट्यूट फॉर रिसर्च में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं को प्रसव के दौरान अपने पतियों से मालिश मिली, उन्हें मालिश न लेने वाली महिलाओं की तुलना में कम दर्द और चिंता का अनुभव हुआ। “जब आप दबाव या कोमल पथपाकर आंदोलनों के माध्यम से दर्द स्थल को उत्तेजित करते हैं, तो आप मस्तिष्क को दर्द संकेत को नरम कर देते हैं। अपने पार्टनर को बताएं कि आपके शरीर के किस हिस्से को मसाज की जरूरत है। प्रसव के पहले घंटों के दौरान, आप अपने कंधों और गर्दन की मालिश करवाना चाह सकती हैं, और तीव्र संक्रमण चरण के दौरान, आप काठ के क्षेत्र में हल्के मालिश स्पर्श से राहत महसूस कर सकती हैं। साथ ही, कई बार ऐसा भी हो सकता है जब आप चाहेंगे कि आपको बिल्कुल भी न छुआ जाए।
संकुचन के दौरान मालिश योजना लेटना मत
अधिकांश प्रसव के दौरान सीधे रहने से गुरुत्वाकर्षण को आपके पक्ष में काम करने में मदद मिलेगी: आपके बच्चे का सिर आपके गर्भाशय ग्रीवा पर दबाव डालेगा, जिससे यह चौड़ा हो जाएगा। अलग-अलग स्थितियाँ आज़माएँ: खड़े होना, घुटने टेकना, बैठना - इससे असुविधा कम हो सकती है और प्रसव की प्रगति तेज हो सकती है। हिलने-डुलने का भी प्रयास करें: हिलने-डुलने से श्रोणि का विस्तार करने में मदद मिलती है, जिससे बच्चे का सिर उसमें से गुजर सकता है।
दवाओं के उपयोग की संभावना के प्रति खुले रहें
कई महिलाओं को चिंता है कि सक्रिय प्रसव के दौरान एपिड्यूरल का उपयोग करने से प्रसव की अवधि और सिजेरियन सेक्शन की संभावना बढ़ सकती है। वास्तव में, यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो एनेस्थीसिया वास्तव में मांसपेशियों को आराम देकर जन्म नहर के फैलाव को तेज कर सकता है। चिंता न करें, दवा आपके बच्चे को कोई नुकसान नहीं पहुंचाएगी। कुछ महिलाएं दर्द को सुन्न करने के लिए एनाल्जेसिक लेना पसंद करती हैं, क्योंकि एपिड्यूरल गतिशीलता को सीमित कर सकता है।
एपिड्यूरल एनेस्थीसिया के लाभ
गहरी साँस
सांस लेने की तकनीक न केवल आपको संकुचन के दौरान ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है, बल्कि गहरी सांस लेने से आपको आराम करने में भी मदद मिल सकती है। प्रसव के दौरान, किसी भी विश्राम तकनीक का उपयोग करें जो आपको रोजमर्रा की जिंदगी में मदद करती है - गहरी सांस लेना, पसंदीदा जगह की कल्पना करना, संगीत सुनना।
सबसे पहले, याद रखें कि यद्यपि प्रसव एक बहुत ही अप्रत्याशित प्रक्रिया है, एक बात है जिसके बारे में आप पूरी तरह से आश्वस्त हो सकते हैं: कोई भी जन्म देर-सबेर समाप्त हो जाएगा। और यह अंत एक नई शुरुआत का प्रतीक बन जाएगा - आपके आकर्षक बच्चे के जीवन की शुरुआत। यही कारण है कि सबसे कठिन जन्म भी आपके द्वारा किया गया सबसे पुरस्कृत कार्य है।
प्रसव के दौरान क्या करें और क्या न करें
| समय | साँस | आप क्या कर सकते हैं | जो नहीं करना है | |
|---|---|---|---|---|
| प्रसव का अव्यक्त (छिपा हुआ) चरण (संकुचन) | 20 मिनट के अंतराल के साथ 30 सेकंड, 5-7 मिनट के अंतराल के साथ 1 मिनट | छाती में गहराई तक, नाक के साथ (यदि सुविधाजनक हो तो आप मुंह का उपयोग कर सकते हैं)। | घर का काम करो. चलो, गाओ, साँस लो। स्नान करो, स्नान करो। एनीमा करें: प्रति 1.5 - 2 लीटर सेब साइडर सिरका के एक चम्मच के साथ गर्म, अम्लीय। थाइम वाली चाय पियें। इस चरण के अंत में, प्रसूति अस्पताल जाएँ। | चीखना। बैठना। लेट जाओ (अव्यक्त चरण के अंत में)। काफी मात्रा में पीना। खाओ। |
| प्रसव का सक्रिय चरण (संकुचन) | 2-3 मिनट के अंतराल पर 2 मिनट | धीमी गहरी साँस लेना (4 गिनती तक साँस लेना - 6 गिनती तक साँस छोड़ना), संकुचन के चरम पर बढ़ना (डॉगी स्टाइल - फेफड़ों के ऊपरी भाग में)। | चलो, गाओ, साँस लो। संगीत सुनें। आराम करना। अपनी ताकत बचाएं. दर्द निवारक मालिश. अपना मुँह पानी से धो लें। | चिल्लाओ, बैठो. झूठ। पीना। खाओ। |
| प्रसव का संक्रमणकालीन चरण (संकुचन) | 1-2 मिनट के अंतराल पर 2 मिनट | गहरा, छाती, डायाफ्राम, बच्चे को बाहर निकलने की ओर धकेलता है। | टहलना। स्क्वाट। चारों तरफ खड़े हो जाओ. | धकेलना। |
| निष्कासन चरण (धकेलना) | 3-5 मिनट | जब संकुचन शुरू हो, तो हवा अंदर लें और केवल पेरिनेम में धकेलें। हवा को पूरी तरह बाहर निकाल दें। प्रति बाउट तीन बार दोहराएं। जब सिर पैदा हो जाए, तो "कुत्ते की तरह" सांस लें और केवल मुंह से। | दाई की बात सुनो. बीच-बीच में आराम करें. गहरी साँस। अपने पेट को आराम दें. अपने मुँह और होठों को गीला करें। | सिर पर धक्का. चीखना। अपने पैरों को एक साथ लाओ. |
| नाल का जन्म | 15-30 मि | मुक्त। आप हवा अंदर लेकर धक्का दे सकते हैं. | धक्का, खाँसी. | गर्भनाल खींचो. जल्दी करो। |
28 सितंबर 2017 लेखक व्यवस्थापक
सबसे पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हर संभव तरीके से आराम करने की कोशिश करें, अन्यथा तनाव के बाद दर्द, उसके बाद डर और घबराहट होगी और यह सब एक दुष्चक्र में बदल जाएगा।
संकुचन के दौरान दर्द से राहत पाने के उपाय
1. दर्द से राहत का पहला तरीका है बच्चे के जन्म के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखना।
ऐसा करने के लिए, आपको उन कारणों को समझने की ज़रूरत है कि दर्द क्यों होता है और सब कुछ कैसे काम करता है।
प्रसव के दौरान दर्द स्वाभाविक है, जैसे गर्भाशय सिकुड़ता है, गर्भाशय ग्रीवा खुलती है, स्नायुबंधन खिंचते हैं, बच्चा श्रोणि और अंगों पर दबाव डालता है और जन्म नहर के साथ आगे बढ़ता है। संभवतः, यह दर्द सहने योग्य होना चाहिए; प्रकृति ने हमारे शरीर को ऐसे तंत्र दिए हैं जो इसे कम करते हैं (हार्मोन जारी होते हैं, गर्भावस्था के दौरान शरीर बच्चे के जन्म के लिए तैयार होता है)। यदि आप शरीर की मदद करते हैं और इसमें हस्तक्षेप नहीं करते हैं, तो सब कुछ सुचारू रूप से चलना चाहिए, बेशक कठिनाई और असुविधा के बिना नहीं।
लेकिन अगर किसी महिला को डर का अनुभव हो तो दर्द की स्थिति काफी बढ़ जाती है। जब डर या तनाव होता है, तो व्यक्ति मांसपेशियों में तनाव और जकड़न के साथ प्रतिक्रिया करता है। इसके कारण, मांसपेशियां जल्दी थक जाती हैं (और गर्भाशय एक बड़ी मांसपेशी है), गर्भाशय को रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति खराब हो जाती है, एड्रेनालाईन का उत्पादन होता है, जिससे दर्द निवारक हार्मोन (एंडोर्फिन, ऑक्सीटोसिन) का उत्पादन कम हो जाता है, प्रसव धीमा हो जाता है नीचे और पूरी तरह रुक सकता है। सबसे दुखद बात यह है कि बच्चा भी यह सब माँ के खून से महसूस और अनुभव करता है।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि तीव्र संकुचन और, तदनुसार, दर्द पहली प्रसव अवधि के लगभग 30% के लिए जिम्मेदार होता है, जब गर्भाशय ग्रीवा 7 सेमी तक फैलता है, यानी, सिद्धांत रूप में, यह वास्तव में अंत में चोट पहुंचाएगा। जब तक प्रसव का पहला चरण दूसरे में गुजरता है, संकुचन की अवधि एक मिनट या उससे अधिक होती है, संकुचन के बीच का अंतराल 3-5 मिनट होता है। इसके अलावा, दर्द धीरे-धीरे तेज हो जाता है, जिससे शरीर को अनुकूलन करने का समय मिल जाता है।
यह कुछ इस तरह होना चाहिए, लेकिन यह हर किसी के लिए अलग है। लेकिन अगर आप सफलता के लिए खुद को तैयार कर सकते हैं तो खुद को बुरे के लिए क्यों तैयार करें। हम इस जानकारी के आदी हो गए हैं कि प्रसव हमेशा बहुत दर्दनाक होता है, हमने काफी फिल्में देखी हैं, काफी डरावनी कहानियां सुनी हैं, और नकारात्मक को याद रखना हमेशा आसान होता है। हालाँकि मैं अक्सर लड़कियों से सुनता हूँ कि उन्होंने आसानी से और बिना अधिक दर्द के बच्चे को जन्म दिया है, इसे नियम के अपवाद के रूप में देखा जाता है। जंगली जनजातियों में ऐसे कई उदाहरण हैं जो बच्चे को जन्म देते हैं और ध्यान नहीं देते, हालाँकि उनकी शारीरिक संरचना एक जैसी होती है। शायद यह सब इस तथ्य के कारण है कि हम प्रकृति से, अपने शरीर से बहुत अलग हो गए हैं, यही कारण है कि प्रसव अक्सर डरावना, दर्दनाक और सामान्य नहीं, प्राकृतिक होता है।
बच्चे की प्रगति की प्रक्रिया को तेज करने के लिए, चलने, खड़े होने, बैठने, फिटबॉल पर, कुर्सी पर बैठने की सलाह दी जाती है - एक ऊर्ध्वाधर स्थिति लें ताकि गुरुत्वाकर्षण प्रक्रिया में मदद करे। अक्सर यह सलाह दी जाती है कि किसी व्यक्ति या वस्तु पर हाथ लटकाकर खड़े रहें। यदि आप असहज महसूस करते हैं और दर्द तेज हो जाता है, तो आपको अधिक आरामदायक स्थिति की तलाश करनी चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि लेटें नहीं।
2. साँस लेना
कई अलग-अलग तकनीकें हैं. लेकिन जैसा कि मैंने समझा, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि गर्भाशय को पर्याप्त ऑक्सीजन मिले, लेकिन हाइपरवेंटिलेशन के बिना। और यह भी कि विश्राम की स्थिति उत्पन्न हो, घबराहट और तनाव दूर हो। सबसे अधिक संभावना है, यदि आप अपने आप को एक विशिष्ट लय के अनुसार सांस लेने के लिए मजबूर करते हैं, तो आप बस ध्यान केंद्रित करने से थक सकते हैं या खुद को नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। मुझे लगता है कि अपनी ज़रूरतों को सुनना महत्वपूर्ण है, क्योंकि शुरू में हर कोई अलग तरह से सांस लेता है। मूल रूप से, मैंने देखा है कि सलाह यह है कि अपनी सांस रोकने से बचते हुए धीरे-धीरे, समान रूप से और गहरी सांस लें। संकुचन के दौरान, अपनी नाक और छाती से गहरी सांस लें और अपने पेट और श्रोणि को आराम देते हुए, अपने गालों को फुलाए बिना, अपने मुंह से सांस छोड़ें। इस तरह की सांस लेने से अत्यधिक तनाव या एकाग्रता नहीं होनी चाहिए। संकुचनों के बीच, स्वाभाविक रूप से और स्वतंत्र रूप से सांस लें, जैसे कि नींद के दौरान, साँस लेने और छोड़ने पर ध्यान केंद्रित किए बिना। बार-बार और गहरी सांस लेने से हाइपरवेंटिलेशन और तनाव हो सकता है। मुझे "ओह" नामक साँस लेने का विकल्प पसंद आया। गहरी साँस लें और धीरे-धीरे साँस छोड़ें, जैसे कि आप कह रहे हों "उफ़्फ़।" जब मैं तंदुरुस्त महसूस करता हूं, जब मेरी सांसें फूल जाती हैं, उत्तेजना और चिंता के समय मैं इसका अक्सर उपयोग करता हूं और इससे मुझे बहुत मदद मिलती है।
3. शरीर को प्रसव के लिए तैयार करना महत्वपूर्ण है
ये विशेष व्यायाम हैं जिनका उद्देश्य मांसपेशियों और स्नायुबंधन को खींचना, बच्चे के जन्म के दौरान आवश्यक सभी जोड़ों, विशेषकर कूल्हे के लचीलेपन को बढ़ाना है। आपको शारीरिक व्यायाम में बहुत सावधानी बरतने की जरूरत है। पहली तिमाही में कुछ ठीक रहते हैं, लेकिन तीसरी तिमाही में वे नुकसान पहुंचाएंगे। प्रसव के दौरान आंसुओं से बचने के लिए अंतरंग मांसपेशियों को पंप करने के लिए केगेल कॉम्प्लेक्स करने की भी सिफारिश की जाती है।
4. स्व-मालिश
मांसपेशियों को आराम देने और दर्द से राहत पाने के लिए आपको अपनी पीठ के निचले हिस्से और आगे की पेल्विक हड्डियों को अपनी मुट्ठी से रगड़ना होगा। आप एक टेनिस बॉल का उपयोग कर सकते हैं और इसे अपनी पीठ के निचले हिस्से पर घुमा सकते हैं।
5. ध्यान बदलना
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि न केवल आप पीड़ित हैं, बल्कि सबसे पहले शिशु को वास्तव में आपके समर्थन और आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता है; वह सबसे अधिक आश्रित स्थिति में है; यदि वह दर्द में है, तो वह बोल नहीं सकता, स्थिति नहीं बदल सकता, या गहरी सांस नहीं ले सकता।
6. गर्म और ठंडा सेक
पीठ और मूलाधार की तनावग्रस्त मांसपेशियों पर गर्मी लगाएं। यह गर्म पानी की बोतल या तौलिया हो सकता है। माथे और चेहरे पर ठंडी सिकाई की जाती है। कई लड़कियाँ अपने साथ थर्मल पानी ले जाने की सलाह देती हैं, जब इसे आपके चेहरे पर छिड़का जाता है तो यह बहुत ताज़ा होता है।
7. अभिलेख
सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए, आप विभिन्न सूत्र, प्रार्थनाएँ, दृष्टांत, गीत की पंक्तियाँ पहले से एकत्र और लिख सकते हैं जो आपको आराम करने, सुखद चीज़ों को याद रखने और प्रेरित होने में मदद करेंगी। शायद ये मनोवैज्ञानिक पुष्टिएँ होंगी, उदाहरण के लिए, "प्रत्येक संकुचन मुझे अपने बच्चे के साथ एक आनंदमय मुलाकात के करीब लाता है।" एक अन्य विकल्प जो मुझे वास्तव में पसंद आया वह है अपने पति या माँ की आवाज़ रिकॉर्ड करना, जो आपको शांत करेगा और कुछ सुखद कहेगा।
8. विश्राम प्रशिक्षण
सही समय पर अपनी मांसपेशियों को आराम देने का तरीका जानने के लिए पहले से अभ्यास करने की सलाह दी जाती है। बिस्तर पर लेटते समय या कुछ भी करते समय, शरीर पर ध्यान केंद्रित करें और ध्यान से देखें कि कौन सी मांसपेशियाँ संकुचित और तनावग्रस्त हैं, विशेष रूप से चेहरे की सावधानीपूर्वक जाँच करें, क्योंकि यह गर्भाशय से जुड़ा होता है। सभी मांसपेशी समूहों को आराम दें। मुख्य शब्द - खोलना, छोड़ना, आराम करना, सीधा करना, सबकोर्टेक्स में लिखे जाने चाहिए।
9. संगीत
आरामदायक संगीत वाली एक प्लेलिस्ट चुनें जो आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करेगी।
10. मनोवैज्ञानिक तकनीकें
यह विकल्प उन लोगों के लिए अधिक उपयुक्त है जो कल्पना करना और कल्पना करना पसंद करते हैं।
- संकुचन को कुछ सुखद छवियों के साथ जोड़ें, उदाहरण के लिए, समुद्र में लहरें या ऊपर से गिरता झरना।
- जब विनाशकारी विचार "मैं इसे अब और बर्दाश्त नहीं कर सकता" प्रकट होते हैं, तो आपको तुरंत याद रखना होगा कि आपको जीतने के लिए क्या प्रेरित करता है - अपने बच्चे को अपनी बाहों में पकड़ने की कल्पना करें। इनाम पर ध्यान केंद्रित करने से आपको आगे बढ़ने की ताकत मिलती है।
- "दर्द पैकिंग" तकनीक. कल्पना करें कि दर्द मिट्टी का एक टुकड़ा है, इसे एक छोटी सी गेंद में रोल करें और इसे एक गुब्बारे में रखें जो आपके शरीर से निकल कर दूर आकाश में उड़ जाए।
- पहले से अभ्यास करें और अपने जन्म की बहुत सकारात्मक तरीके से कल्पना करें, कि सब कुछ योजना के अनुसार हो रहा है।
अपने शरीर, अपने अंतर्ज्ञान और प्रकृति पर अधिक भरोसा करें। ये तकनीकें आपको दर्द से निपटने और आपके सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ाने में मदद करेंगी।
हम प्रसव के दौरान गैर-दवा दर्द से राहत, या स्व-संज्ञाहरण के बारे में बात कर रहे हैं। स्व-सुन्न करने के तरीकों में जन्म के समय मालिश, विशेष साँस लेने की तकनीक, आराम की मुद्राएँ और गति तकनीक, फिटबॉल (जिमनास्टिक बॉल) का उपयोग और बच्चे के जन्म के दौरान एक्वाथेरेपी शामिल हैं। ये विधियां बिल्कुल हानिरहित, बहुत सरल और प्रभावी हैं और इन्हें बच्चे के जन्म के किसी भी चरण में इस्तेमाल किया जा सकता है।
प्रसव के दौरान दर्द कम होना। पहला कदम
बच्चे के जन्म का डर दूर करें!प्रसव के दौरान दर्द का मुख्य कारण प्रसव का डर है। स्वाभाविक रूप से, बच्चे के जन्म से पहले और प्रसव के दौरान, गर्भवती माँ को अपने और बच्चे के लिए बहुत चिंता और भय का अनुभव होता है। यदि किसी महिला को पता नहीं है कि जन्म प्रक्रिया के दौरान वास्तव में उसके साथ क्या होगा, यह कितने समय तक चल सकता है, उसकी संवेदनाएं कैसे बदलेंगी, वह कहां होगी, डॉक्टर क्या कर रहे हैं और क्यों, तो सूची में एक नया डर जुड़ जाता है चिंता. यह अज्ञात का डर है - एक खतरनाक मनोवैज्ञानिक स्थिति जो बच्चे के जन्म के दौरान तंत्रिका तंत्र को अस्थिर कर सकती है। यदि कोई महिला जानती है कि वह एक गंभीर परीक्षण का सामना कर रही है, लेकिन उसे पता नहीं है कि यह वास्तव में क्या, कहाँ और कैसे होगा, तो प्रसव का डर बढ़ जाता है और खतरनाक रूप धारण कर लेता है।
महत्वपूर्ण भावनात्मक उत्तेजना के साथ, जो डर की भावना से जुड़ी होती है, तंत्रिका तंत्र की कार्यप्रणाली बाधित हो जाती है। तंत्रिका विफलताओं के परिणामस्वरूप, श्रम गतिविधि का समन्वय करने वाले संकेत असमान रूप से आते हैं और कमजोर हो सकते हैं या, इसके विपरीत, तेजी से बढ़ सकते हैं। प्रसव के तंत्रिका नियमन में व्यवधान के कारण संकुचन दर्दनाक, कमजोर और अनुत्पादक हो जाते हैं। कभी-कभी, बच्चे के जन्म के डर की पृष्ठभूमि के खिलाफ, जो प्रसव के दौरान महिला के तंत्रिका तंत्र को अस्थिर कर देता है, तेजी से प्रसव पीड़ा विकसित होती है, जो मां और भ्रूण के लिए दर्दनाक और दर्दनाक होती है।
संकुचन के दौरान असुविधा और दर्द का स्तर सीधे तौर पर डर और तनाव पर निर्भर करता है। यदि प्रसव के दौरान कोई महिला प्रसव के लिए मानसिक रूप से तैयार नहीं है और बहुत डरती है, तो ऐसे मामलों में भी जहां जन्म जटिलताओं के बिना होता है, संकुचन सामान्य से कहीं अधिक दर्दनाक महसूस होते हैं। इसे आसानी से समझाया जा सकता है: दर्द की अनुभूति सीधे तौर पर प्रसव पीड़ा वाली महिला के रक्त में विभिन्न हार्मोनों के अनुपात पर निर्भर करती है। इनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं एंडोर्फिन और एड्रेनालाईन। एंडोर्फिन के कारण, रक्त में एड्रेनालाईन में वृद्धि, इसके विपरीत, दर्द की सीमा में कमी लाती है।
बच्चे के जन्म का डर एंडोर्फिन के उत्पादन में कमी का कारण बनता है और एड्रेनालाईन की रिहाई को उत्तेजित करता है, जिसके परिणामस्वरूप संकुचन के दौरान दर्द अधिक तीव्रता से महसूस होता है। आप यह कह सकते हैं: "जितना डरावना, उतना ही अधिक दर्दनाक!"
बच्चे के जन्म के डर से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका बच्चे के जन्म के लिए तैयारी करना है। आपको यह समझने की जरूरत है कि क्या, कहां और कैसे होगा, आप कैसा महसूस करेंगे और कौन आपकी मदद करेगा। यह सरल जानकारी आपको आगामी प्रक्रिया की कल्पना करने में मदद करेगी, और प्रसव अब कुछ अज्ञात और भयावह नहीं लगेगा।
प्रसव के दौरान दर्द कम होना। दूसरा चरण
कदम।संकुचन से होने वाले दर्द को कम करने में पहला और सबसे महत्वपूर्ण कारक प्रसव के दौरान सक्रिय व्यवहार है। यह शब्द प्रसव पीड़ा में एक महिला के मुक्त व्यवहार, लगातार स्थिति बदलने और वार्ड के चारों ओर घूमने, सबसे आरामदायक शरीर की स्थिति की तलाश करने को संदर्भित करता है।
हरकतें स्वयं संकुचन से होने वाले दर्द की समग्र अनुभूति को काफी कम कर देती हैं। और केवल इसलिए नहीं कि कोई भी कार्य ध्यान भटकाने वाला होता है। सबसे पहले, दर्द का स्तर रक्त परिसंचरण पर निर्भर करता है। संकुचन के दौरान, गर्भाशय के मांसपेशी फाइबर सिकुड़ते हैं, जिससे ऊर्जा बर्बाद होती है। हमारे शरीर में सभी कोशिकाओं के कामकाज के लिए मुख्य "ऊर्जा ईंधन" ऑक्सीजन है, और मायोमेट्रियल कोशिकाएं (गर्भाशय की मांसपेशियां) कोई अपवाद नहीं हैं। जैसा कि ज्ञात है, ऑक्सीजन धमनी रक्त में निहित है, और इसलिए, कोशिका श्वसन धमनी रक्त प्रवाह के स्तर और गति पर निर्भर करता है। जब शरीर स्थिर होता है, तो समग्र रक्त प्रवाह कम हो जाता है, गर्भाशय की मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आपूर्ति धीमी हो जाती है और दर्द बढ़ जाता है। यदि प्रसव पीड़ा से पीड़ित महिला कमरे में इधर-उधर घूमती है या आरामदायक स्थिति में घूमती है, तो आंदोलन के परिणामस्वरूप, रक्त प्रवाह का स्तर बढ़ जाता है और गर्भाशय की कोशिकाओं को ऑक्सीजन की बेहतर आपूर्ति होती है। इसलिए, प्रसव के दौरान सक्रिय व्यवहार के साथ, संकुचन से होने वाला दर्द स्थिर स्थिति की तुलना में बहुत कम होता है। दूसरे, संकुचन से दर्द की अनुभूति सामान्य तनाव पर निर्भर करती है। आप जितना अधिक तनाव लेंगे, यह उतना ही अधिक दर्दनाक होगा, और इसके विपरीत भी। संकुचन के दौरान, जब गर्भाशय में तनाव और दर्दनाक संवेदनाएं प्रकट होती हैं, तो कुछ महिलाएं सहज रूप से "जम जाती हैं", हिलना-डुलना पूरी तरह से बंद कर देती हैं। प्रसव पीड़ा में महिला संकुचन के दौरान होने वाले दर्द और खुद से छिपती हुई प्रतीत होती है। हालाँकि, बच्चे के जन्म के दौरान, यह व्यवहार राहत नहीं लाता है: "ठंड", गर्भवती माँ अनजाने में तनावग्रस्त हो जाती है, जिससे दर्द में तेज वृद्धि होती है। संकुचन के दौरान अत्यधिक तनाव के खिलाफ लड़ाई में मुख्य सहायक शारीरिक गतिविधि है। आख़िरकार, जब हम गति में होते हैं, तो हमारी मांसपेशियाँ बारी-बारी से तनावग्रस्त और शिथिल होती हैं; इसलिए, हाइपरटोनिटी (अत्यधिक मांसपेशी तनाव) को बाहर रखा गया है। और अगर आंदोलन आपको आराम करने में मदद करता है, तो इसका मतलब है कि यह आपके समग्र दर्द के स्तर को कम करता है!
बच्चे के जन्म के दौरान हलचलें बहुत विविध हो सकती हैं। यदि प्रसव जटिलताओं के बिना होता है, तो संकुचन के दौरान आंदोलनों के प्रकार का चुनाव गर्भवती मां के पास रहता है। इस मामले में, केवल एक, लेकिन बहुत महत्वपूर्ण सीमा है। प्रसव के किसी भी चरण में आपको अचानक, झटकेदार हरकत नहीं करनी चाहिए।
प्रसव के दौरान दर्द कम होना। तीसरा कदम
एक आरामदायक स्थिति खोजें.संकुचन के दौरान, आपको सबसे आरामदायक शरीर की स्थिति का चयन करते हुए, स्वतंत्र रूप से व्यवहार करना चाहिए। ऐसी कई प्रसिद्ध स्थितियाँ हैं जो संकुचन के दौरान असुविधा को कम करती हैं और आपको आराम करने में मदद करती हैं। मुख्य सिद्धांत जिसके द्वारा प्रसव पीड़ा में एक महिला प्रसव के दौरान स्थिति चुनती है वह आराम, स्थिरता और विश्राम का स्तर है। अधिकांश "प्रसव" आसन में समर्थन के चार बिंदुओं और मुख्य रूप से ऊर्ध्वाधर शरीर की स्थिति का उपयोग किया जाता है, लेकिन "झूठ बोलने" वाले आसन भी होते हैं। हालाँकि, आसन में मदद के लिए, आपको अपने शरीर की स्थिति को जितनी बार संभव हो बदलना चाहिए और किसी भी आसन के भीतर थोड़ा हिलना याद रखना चाहिए। प्रसव के दौरान दर्द को कम करने के लिए, उदाहरण के लिए, आप संकुचन के दौरान निम्नलिखित स्थिति अपना सकते हैं:
- अपने पैरों को थोड़ा अलग रखते हुए, बिस्तर (सिंक, खिड़की की चौखट, बेडसाइड टेबल) के पास खड़े रहें। अपने हाथों को बिस्तर पर टिकाएं, अपनी पीठ और पेट को आराम दें, जैसे कि अपने शरीर का वजन अपनी बाहों और पैरों पर स्थानांतरित कर रहे हों। एक तरफ से दूसरी तरफ, आगे-पीछे हिलाएं, एक पैर से दूसरे पैर पर हिलाएं, अपने श्रोणि को हिलाएं।
- सूमो पहलवान की स्थिति में खड़े हो जाएं: पैर चौड़े और घुटने मुड़े हुए, शरीर थोड़ा आगे की ओर झुका हुआ, हाथ जांघों के बीच में आराम करते हुए। एक पैर से दूसरे पैर पर हिलना या एक तरफ से दूसरी तरफ हिलना।
- अपने पैरों को चौड़ा करके और अपने पूरे पैर पर आराम करते हुए बैठ जाएं। आपकी पीठ के पीछे एक निश्चित सहारा होना चाहिए (हेडबोर्ड, बेडसाइड टेबल, दीवार)।
- बिस्तर की ओर मुंह करके बैठ जाएं। हाथों और सिर को बिस्तर पर रखा जा सकता है।
- ऐसे तथाकथित पार्टनर पोज़ हैं जिनके लिए गर्भवती माँ को एक सहायक की आवश्यकता होगी। दर्द से राहत के लिए यहां कुछ सरल और आरामदायक स्थितियां दी गई हैं:
- अपने साथी की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं और अपनी बांहें उसकी गर्दन के चारों ओर लपेटें। अपने ऊपरी शरीर को अपने साथी के करीब दबाएं, अपना सिर बगल की ओर करें। अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें, उन्हें जितना संभव हो उतना फैलाएं और अपने पैरों को फर्श से उठाए बिना एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाएं।
- करवट लेकर लेटें और अपने साथी को बिस्तर के पास बैठने के लिए कहें। पैर को घुटने के ऊपर से मोड़ें और अपने साथी के कंधे पर टिकाएं। इस पैर को मोड़ने और सीधा करने का प्रयास करें (अपने साथी से इस क्रिया पर थोड़ा प्रतिरोध करने के लिए कहें)।
हाल ही में, कई प्रसूति अस्पतालों ने प्रसव पीड़ा वाली महिलाओं को फिटबॉल का उपयोग करने की अनुमति दी है। इसकी मदद से, आप विभिन्न प्रकार के पोज़ ले सकते हैं, आसानी से एक को दूसरे में बदल सकते हैं, ऊर्जा की बचत करते हुए आराम और निरंतर गति की गारंटी दे सकते हैं।
जैसा कि आप देख सकते हैं, प्रसव के दौरान सक्रिय व्यवहार के लिए विशेष शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है। "सक्रिय" प्रसव पीड़ा से राहत का उपयोग करने के लिए, प्रसव में भाग लेने वाली महिला के ज्ञान और इच्छा की आवश्यकता होती है, न कि निष्क्रिय रोगी की।
प्रसव के दौरान दर्द कम होना। चरण चार
जन्म मालिश में स्वयं की सहायता करें।प्रसव के दौरान बिना दवा के दर्द से राहत का एक और प्रभावी तरीका मालिश है। संकुचन के दौरान शरीर के कुछ बिंदुओं और क्षेत्रों को उत्तेजित करके, गर्भवती माँ स्वतंत्र रूप से दर्द के आवेग को नियंत्रित कर सकती है, दर्द के स्तर को कम कर सकती है और आराम कर सकती है।
जन्म देने वाली महिलाओं के लिए सबसे "लोकप्रिय" मालिश क्षेत्र पीठ के निचले हिस्से, या अधिक सटीक रूप से, त्रिक क्षेत्र है। त्रिकास्थि पीठ के निचले हिस्से में कशेरुकाओं का निश्चित कनेक्शन है। त्रिक तंत्रिका जाल इस क्षेत्र में स्थित है: एक तंत्रिका नोड जो गर्भाशय और अन्य पैल्विक अंगों को संक्रमित करता है। त्रिक क्षेत्र (बीच में पीठ का निचला भाग) को उत्तेजित करके, गर्भवती माँ तंत्रिका आवेगों के संचरण को अवरुद्ध करती है, जिससे दर्द कम हो जाता है। मालिश एक या दो हाथों से की जा सकती है, अंगुलियों के पैड और पोर, मुट्ठी के आधार, हथेली के आधार, हथेली के अंदरूनी भाग या हाथ की मालिश से क्षेत्र की मालिश की जा सकती है। प्रसव के दौरान मालिश के दौरान प्रभावित क्षेत्र को सहलाना, दबाना, थपथपाना, चुटकी काटना और यहां तक कि हल्के से थपथपाना भी हो सकता है। त्रिक क्षेत्र की त्वचा पर होने वाली जलन को रोकने के लिए, आप समय-समय पर इसे क्रीम या तेल से चिकना कर सकते हैं। आप संकुचन के दौरान पेट के किनारों पर पैल्विक हड्डियों के उभार को उत्तेजित कर सकते हैं। इन हड्डियों का इलाज त्रिक क्षेत्र की तरह ही किया जाना चाहिए। आप बच्चे के जन्म के दौरान विभिन्न मालिश विधियों को आज़मा सकती हैं: निचोड़ना, दबाना और छोड़ना, सहलाना, चुटकी काटना। यह विधि एक प्रकार का ध्यान भटकाने वाला पैंतरेबाज़ी है, जो दर्द के स्रोत को स्थानांतरित करता है - जैसे माइग्रेन के दौरान कनपटी को रगड़ना।
समय-समय पर, पेट के निचले हिस्से और गर्भाशय के कोष के क्षेत्र को अर्धवृत्त में धीरे से सहलाएं। अपने हाथों को पैल्विक हड्डियों के पार्श्व उभारों से वंक्षण तह के साथ पेरिनेम और पीठ की ओर ले जाकर वही स्ट्रोकिंग मूवमेंट किया जा सकता है। ये गतिविधियां सुखदायक हैं, आपको आराम करने में मदद करती हैं और गर्भाशय क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं।
बच्चे के जन्म के दौरान मालिश का अगला संस्करण करवट लेकर लेटते समय या गेंद पर बैठते समय सबसे आसानी से उपयोग किया जाता है। अपनी हथेलियों के अंदरूनी हिस्से को अपनी जांघों के अंदरूनी हिस्से पर दबाएं। संकुचन के दौरान, अपनी हथेलियों को उठाए बिना दबाव के साथ अपने हाथों को हिलाएँ - कमर से घुटनों और पीठ तक। आवर्तक तंत्रिका इस क्षेत्र से होकर गुजरती है, जो पैल्विक अंगों को संक्रमित करती है। जांघ के अंदरूनी हिस्से की मालिश करने से दर्द कम होता है और अधिकतम आराम मिलता है।
साथी प्रसव में, सहायक लगातार पूरे शरीर की हल्की आरामदायक मालिश कर सकता है, केवल प्रसव में महिला की छाती, पेरिनेम और पेट से बचकर। किसी प्रियजन के हाथों का स्पर्श गर्भवती माँ को शांत करता है और उसे बेहतर आराम करने में मदद करता है।
प्रसव के दौरान दर्द कम होना। चरण पांच
गर्म पानी का प्रयोग करें.हाल ही में, कई प्रसूति अस्पतालों ने पानी का उपयोग करके संकुचन से गैर-दवा दर्द निवारक का उपयोग करना शुरू कर दिया है। एक्वाथेरेपी वाले जन्मों के लिए, हाइड्रोमसाज और शॉवर वाले विशेष टैंक का उपयोग किया जाता है।
गर्म पानी में, संकुचन नरम महसूस होते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, प्रसव में महिला को आराम करने और आरामदायक शरीर की स्थिति लेने का अवसर मिलता है, और कम थकान होती है। पानी बच्चे के जन्म के दौरान असुविधा के ऐसे दुष्प्रभावों जैसे शुष्क त्वचा, अधिक पसीना आना, ठंड लगना या गर्मी का अहसास को खत्म कर देता है।
दुर्भाग्य से, संकुचन से दर्द से राहत की इस अद्भुत विधि का हमेशा उपयोग नहीं किया जा सकता है। प्रसव के दौरान पानी की टंकी में रहना तभी तक पूरी तरह सुरक्षित माना जा सकता है जब तक शिशु और गर्भाशय गुहा एमनियोटिक थैली की दीवार से सुरक्षित हैं। झिल्लियों के फटने के बाद, बाँझ गर्भाशय और गैर-बाँझ योनि के बीच की आखिरी बाधा गायब हो जाती है। आख़िरकार, योनि के माध्यम से पानी गर्भाशय गुहा में प्रवेश कर सकता है और संक्रमण का कारण बन सकता है। प्रसव के दौरान शॉवर के उपयोग पर कम प्रतिबंध हैं: इस विधि को केवल तभी छोड़ना होगा जब डॉक्टर प्रसव के दौरान मां को बिस्तर पर आराम करने की सलाह देते हैं।
प्रसव के दौरान दर्द कम होना। चरण छह
सही ढंग से सांस लें.प्रसव पीड़ा से राहत पाने का सबसे प्रभावी तरीका विशेष श्वास तकनीक है। साँस लेने का एनाल्जेसिक प्रभाव हाइपरऑक्सीजनेशन पर आधारित होता है - ऑक्सीजन के साथ रक्त की अधिक संतृप्ति। मस्तिष्क का श्वसन केंद्र, प्रसव पीड़ा में महिला के रक्त में अतिरिक्त ऑक्सीजन को दर्ज करके, पिट्यूटरी ग्रंथि को एक आवेग भेजता है, जो शरीर की मुख्य हार्मोनल ग्रंथि है, जो एंडोर्फिन की रिहाई के लिए जिम्मेदार है। ये पदार्थ, जिन्हें आनंद हार्मोन कहा जाता है, किसी व्यक्ति की दर्द संवेदनशीलता सीमा को नियंत्रित करते हैं। जितना अधिक एंडोर्फिन जारी होता है, दर्द की सीमा उतनी ही अधिक होती है। यही कारण है कि संकुचन और धक्का देने के दौरान उचित सांस लेने से दर्दनाशक दवाओं से ज्यादा दर्द से राहत नहीं मिलती है! साँस लेने की तकनीक का उपयोग प्रसव के किसी भी चरण में बिना किसी प्रतिबंध के किया जा सकता है। वे शरीर की किसी भी स्थिति में लागू होते हैं, श्रम के सामान्य पाठ्यक्रम के दौरान और श्रम के विभिन्न विचलन के विकास के दौरान समान रूप से प्रभावी ढंग से मदद करते हैं।
बच्चे का जन्म एक महिला के जीवन की सबसे अद्भुत घटना होती है! बेशक, इस घटना से पहले की प्रक्रिया के लिए गर्भवती माँ को बहुत ताकत और धैर्य की आवश्यकता होती है। लेकिन आपको प्रसव से दर्द और असहनीय दर्द की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। प्रसव एक पुरस्कृत कार्य है। और अगर एक महिला प्रसव के लिए तैयारी कर चुकी है, खुद की मदद करना जानती है और मुस्कुराहट के साथ प्रसव पीड़ा में जाती है, तो यह रोमांचक घटना एक वास्तविक छुट्टी बन जाती है। और छुट्टी में दर्द का कोई स्थान नहीं है!
प्रसव के दौरान दर्द निवारक साँस लेना
प्रसव की शुरुआत में, जब संकुचन व्यावहारिक रूप से दर्द रहित होते हैं, तो "बेली ब्रीदिंग" का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। संकुचन की शुरुआत में, प्रसव पीड़ा में महिला अपनी नाक से आराम से, धीमी गति से सांस लेती है, और फिर लंबे समय तक अपने मुंह से हवा छोड़ती है (मानो पानी पर फूंक मार रही हो)। प्रसव के दौरान इस तरह की सांस लेने से आराम मिलता है, तंत्रिका उत्तेजना से राहत मिलती है और उच्च रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति, उत्तेजक और दर्द से राहत मिलती है। प्रसव के पहले चरण के मध्य तक, जब संकुचन बढ़ जाते हैं और दर्दनाक हो जाते हैं, तो "मोमबत्ती श्वास" से बहुत मदद मिलती है। यह अक्सर उथली साँस लेना है, जिसमें नाक के माध्यम से एक छोटी साँस ली जाती है और मुँह के माध्यम से साँस छोड़ी जाती है (जैसे कि हम मोमबत्ती बुझा रहे हों)। जैसे-जैसे संकुचन तेज़ होते हैं, साँस लेना अधिक तीव्र हो जाता है, लेकिन फिर भी बहुत तेज़ रहता है। आपको केवल संकुचन के दौरान ही इस तरह से सांस लेनी चाहिए, और दर्द समाप्त होने के बाद, प्रसव पीड़ा में महिला अपनी सांस को समतल करते हुए गहरी सांस अंदर और बाहर लेती है, और अगले संकुचन तक आराम करती है।
गर्भाशय ग्रीवा के पूर्ण फैलाव के समय, जब संकुचन विशेष रूप से लंबे और लगातार हो जाते हैं, तो ट्रेन की तरह सांस लेना सबसे प्रभावी होता है। यह श्वास पिछली तकनीकों का एक विकल्प है। संकुचन की शुरुआत में, गर्भवती मां ताकत बचाने के लिए पेट से सांस लेती है। जैसे-जैसे दर्द तेज होता है, सांसें तेज हो जाती हैं और संकुचन के चरम पर जितना संभव हो उतना तीव्र हो जाता है। फिर, जैसे ही संकुचन "कम" हो जाता है, महिला शांत हो जाती है और अपनी सांसें सामान्य कर लेती है।
प्रसव के दूसरे चरण में, जब भ्रूण जन्म नहर के साथ चलना शुरू करता है, तो प्रत्येक संकुचन के साथ शौच करने की झूठी इच्छा (आंतों को खाली करने की इच्छा) होती है। यह अनुभूति योनि के बगल में स्थित मलाशय पर भ्रूण के सिर के दबाव के कारण होती है। इस स्तर पर, समय से पहले धक्का देने से बचना और जितना संभव हो उतना आराम करना आवश्यक है, जिससे बच्चे को जन्म नहर के माध्यम से नीचे आने में मदद मिल सके। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको संकुचन के दौरान "कुत्ते" की तरह सांस लेने की आवश्यकता है। यह मुंह से बार-बार उथली सांस लेना है, जो वास्तव में कुत्ते की सांस की याद दिलाता है। "कुत्ते" को सांस लेते समय डायाफ्राम - पेट की मुख्य मांसपेशी - निरंतर गति में होती है, जिससे धक्का देना असंभव हो जाता है। साँस लेने में सबसे अधिक दर्द निवारक और आराम देने वाला प्रभाव होता है।
प्रसव पीड़ा से राहत की आदर्श विधि की खोज में...
चिकित्सा में क्लोरोफॉर्म और ईथर का उपयोग बहुत पहले ही छोड़ना पड़ा था: उनकी अधिक मात्रा से अपरिवर्तनीय परिणाम होते हैं, और इन पदार्थों की सटीक खुराक देना काफी मुश्किल है। नाइट्रस ऑक्साइड, या "हँसने वाली गैस" का उपयोग आज प्रसूति विज्ञान में भी शायद ही कभी किया जाता है: यह देखा गया है कि बार-बार साँस लेने से यह श्वसन संकट पैदा कर सकता है; इसके अलावा, इस पदार्थ का एनाल्जेसिक प्रभाव नगण्य है। मादक दर्दनिवारक न केवल प्रसव के दौरान मां पर, बल्कि भ्रूण पर भी असर करती हैं; इसके अलावा, उनके दुष्प्रभाव भी होते हैं। यहां तक कि सबसे आधुनिक विधि - एपिड्यूरल एनेस्थीसिया - अपूर्ण है: "एपिड्यूरल" प्रसव के दौरान महिला में एंडोर्फिन की रिहाई को बाधित करता है - प्राकृतिक हार्मोन जो प्रसव के दौरान बच्चे के दर्द से राहत देते हैं। इसके अलावा, इस तकनीक के लिए उच्च योग्य एनेस्थेसियोलॉजिस्ट की आवश्यकता होती है, क्योंकि यह सैद्धांतिक रूप से रीढ़ की हड्डी की चोट और मस्तिष्कमेरु द्रव (सेरेब्रोस्पाइनल द्रव) के संक्रमण के जोखिम से जुड़ा है। अंत में, सभी प्रकार की दवा दर्द से राहत का प्रसव की अवधि पर दुष्प्रभाव हो सकता है (त्वरण की दिशा में और मंदी की दिशा में दोनों)।
