किसी व्यक्ति की स्वास्थ्य स्थिति पर क्या प्रभाव पड़ता है? स्वस्थ जीवन शैली

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जीवनशैली सबसे महत्वपूर्ण जैव-सामाजिक श्रेणियों में से एक है जो एक निश्चित प्रकार की मानव गतिविधि के बारे में विचारों को एकीकृत करती है। जीवनशैली की विशेषता विशेषताओं से होती है रोजमर्रा की जिंदगीकिसी व्यक्ति की कार्य गतिविधि, रोजमर्रा की जिंदगी, खाली समय के उपयोग के रूप, भौतिक और आध्यात्मिक आवश्यकताओं की संतुष्टि, व्यवहार के मानदंड और नियम शामिल हैं। वेलेओलॉजी एक स्वस्थ जीवन शैली का विज्ञान है।

किसी व्यक्ति की जीवनशैली में तीन श्रेणियां शामिल होती हैं: जीवन स्तर, जीवन की गुणवत्ता और जीवनशैली।

जीवन स्तर भौतिक, सांस्कृतिक, आध्यात्मिक आवश्यकताओं (मुख्य रूप से एक आर्थिक श्रेणी) की संतुष्टि की डिग्री है

जीवन की गुणवत्ता - मानवीय आवश्यकताओं (सामाजिक श्रेणी) को पूरा करने में आराम की विशेषता है।

जीवनशैली किसी व्यक्ति के जीवन की एक व्यवहारिक विशेषता है, अर्थात। एक निश्चित मानक जिसके अनुसार व्यक्ति के मनोविज्ञान और मनोविज्ञान विज्ञान (सामाजिक-मनोवैज्ञानिक श्रेणी) को समायोजित किया जाता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि पहली दो श्रेणियों (स्तर और गुणवत्ता) में समान अवसरों के साथ, जो सामाजिक प्रकृति की हैं, मानव स्वास्थ्य काफी हद तक जीवनशैली पर निर्भर करता है, जो काफी हद तक व्यक्तिगत है।

स्वस्थ छविजीवन व्यक्ति के सामाजिक, मनोवैज्ञानिक, व्यक्तिगत और प्रेरक अवतार से जुड़ा होता है। शारीरिक क्षमताएंऔर क्षमताएं. यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि स्वस्थ जीवनशैली के लिए केवल जोखिम कारकों पर काबू पाने के प्रयासों पर ध्यान केंद्रित करना पर्याप्त नहीं है विभिन्न रोग(शराब, धूम्रपान, नशीली दवाओं की लत, शारीरिक निष्क्रियता, अस्वास्थ्यकर आहार, संघर्षपूर्ण संबंधों के खिलाफ लड़ाई), लेकिन उन सभी विविध रुझानों को उजागर करना और विकसित करना महत्वपूर्ण है जो एक स्वस्थ जीवन शैली बनाने के लिए "काम" करते हैं और सबसे विविध पहलुओं में निहित हैं। एक व्यक्ति के जीवन का.

स्वस्थ जीवन शैली का वैज्ञानिक आधार वेलेओलॉजी के मूल सिद्धांत हैं। इन प्रावधानों के अनुसार, जीवनशैली व्यक्ति द्वारा जीवन जीने के संबंध में स्वयं की गई जीवन शैली की पसंद का प्रतिनिधित्व करती है। यह बिल्कुल स्पष्ट है कि स्वस्थ जीवनशैली के सिद्धांतों का कार्यान्वयन सामाजिक-आर्थिक संबंधों के चश्मे और उचित व्यवहार उपायों के गठन के माध्यम से अपवर्तित होता है।

स्वस्थ जीवन शैली के मूल सिद्धांतों में निम्नलिखित शामिल हैं:

· सामाजिक के लिए - जीवन का तरीका सौंदर्यपूर्ण, नैतिक और दृढ़ इच्छाशक्ति वाला होना चाहिए।
· जैविक के लिए - जीवनशैली आयु-उपयुक्त, ऊर्जावान रूप से सुरक्षित, मजबूत, लयबद्ध होनी चाहिए।

स्वास्थ्य जोखिम कारकों में शरीर का अतिरिक्त वजन, शारीरिक निष्क्रियता, संतुलित आहार, मानसिक तनाव, शराब का सेवन, धूम्रपान।

शरीर और पर्यावरण के बीच मानव स्वास्थ्य का संतुलन कारकों के एक समूह द्वारा सुनिश्चित किया जाता है - जैविक, सामाजिक, राजनीतिक, आर्थिक, सांस्कृतिक, मनोवैज्ञानिक, जिन्हें व्यक्तिगत स्वास्थ्य में अलग-अलग योगदान के साथ 4 समूहों में जोड़ा जाता है: हमारे संबंध में उनका अनुपात देश इस प्रकार है:

· आनुवंशिक कारक (लिंग, आयु, संविधान, आनुवंशिकता) - 15-20%;
· राज्य पर्यावरण(जलवायु, हेलियोजियोफिजिकल, मानवजनित प्रदूषण, आदि) - 20-25%;
· चिकित्सा सहायता - 8-10%;
· सामाजिक और सामाजिक-आर्थिक (लोगों की स्थितियाँ और जीवनशैली) - 50-55%।

कारकों के ये सभी 4 समूह मानव स्वास्थ्य और संपूर्ण जनसंख्या के स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करते हैं, और वे एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं। लेकिन स्वास्थ्य पर इन कारकों का प्रभाव एक समान नहीं होता है।

स्वास्थ्य के निर्माण में अग्रणी (मुख्य) महत्व सामाजिक कारकों का है। इसकी पुष्टि देश के सामाजिक-आर्थिक विकास की डिग्री के आधार पर सार्वजनिक स्वास्थ्य के स्तर में अंतर से होती है। जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, किसी देश के आर्थिक विकास का स्तर जितना ऊंचा होगा, सार्वजनिक स्वास्थ्य और व्यक्तिगत नागरिकों के स्वास्थ्य के संकेतक उतने ही ऊंचे होंगे, और इसके विपरीत। स्वास्थ्य पर सामाजिक परिस्थितियों के प्रमुख प्रभाव का एक उदाहरण रूसी अर्थव्यवस्था की गिरावट और संकट है। परिणामस्वरूप, जनसंख्या के स्वास्थ्य में तेजी से गिरावट आई है, और जनसांख्यिकीय स्थिति संकट की विशेषता है। इस प्रकार, हम स्वास्थ्य की सामाजिक कंडीशनिंग के बारे में बात कर सकते हैं। यह मतलब है कि सामाजिक स्थिति(कारक) स्थितियों और जीवनशैली, स्थिति के माध्यम से प्रकृतिक वातावरणस्वास्थ्य देखभाल की स्थिति व्यक्तिगत, समूह और सार्वजनिक स्वास्थ्य को आकार देती है।

स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाने वाले कारकों का तथाकथित उद्देश्य और व्यक्तिपरक कारकों में विभाजन है।

वस्तुनिष्ठ कारकों में शामिल हैं:

· खराब पारिस्थितिकी;
· आनुवंशिकता का कारक;
· मनो-भावनात्मक तनाव (तनाव);
· चिकित्सा के विकास का स्तर;
· देश की सामाजिक-आर्थिक स्थिति.

व्यक्तिपरक कारकों में शामिल हैं:

· बुरी आदतें;
· आसीन जीवन शैली;
· खराब पोषण;
· तर्कहीन जीवनशैली (काम, आराम, नींद);
· मनो-भावनात्मक तनाव.

एक स्वस्थ जीवनशैली के मुख्य घटकों में प्रतिबिंबित करने की क्षमता, रहने वाले वातावरण की स्थिति और काम और आराम की स्वीकार्य व्यवस्था शामिल है।

स्वास्थ्य हमें अपनी योजनाओं को पूरा करने, जीवन के मुख्य कार्यों को सफलतापूर्वक हल करने, कठिनाइयों को दूर करने और, यदि आवश्यक हो, महत्वपूर्ण अधिभार में मदद करता है। अच्छा स्वास्थ्य, व्यक्ति द्वारा बुद्धिमानी से बनाए रखा और मजबूत किया गया, एक लंबा और सक्रिय जीवन सुनिश्चित करता है।

वैज्ञानिक प्रमाण बताते हैं कि अधिकांश लोग, यदि वे अच्छे स्वच्छता नियमों का पालन करते हैं, तो उनके पास 100 वर्ष या उससे अधिक जीवित रहने का अवसर होता है।

दुर्भाग्य से, बहुत से लोग स्वस्थ जीवनशैली के सरलतम, विज्ञान-आधारित मानदंडों का पालन नहीं करते हैं। कुछ लोग निष्क्रियता (हाइपोडायनेमिया) का शिकार हो जाते हैं, जिसका कारण बनता है समय से पूर्व बुढ़ापा, अन्य लोग मोटापा, संवहनी काठिन्य, और कुछ में - मधुमेह मेलेटस के इन मामलों में लगभग अपरिहार्य विकास के साथ अधिक भोजन करते हैं, अन्य लोग आराम करना नहीं जानते, उत्पादन और घरेलू चिंताओं से विचलित होते हैं, हमेशा बेचैन, घबराए रहते हैं, अनिद्रा से पीड़ित होते हैं, जो अंततः अनेक बीमारियों को जन्म देता है आंतरिक अंग. कुछ लोग धूम्रपान और शराब की लत के शिकार होकर सक्रिय रूप से अपना जीवन छोटा कर लेते हैं।

इसलिए, यह मुख्य स्वास्थ्य एल्गोरिदम पर ध्यान देने और उनमें से प्रत्येक पर अधिक विस्तार से विचार करने लायक है:

1. पसीना आने तक दैनिक कार्य करें, चक्रीय खेलों (दौड़ना, स्कीइंग, तैराकी) का उपयोग करें, जो हृदय और श्वसन प्रणालियों को अच्छी तरह से प्रशिक्षित करते हैं।

यह 5 स्वास्थ्य एल्गोरिदम में से पहला है जिसे वेलेओलॉजी आपके जीवन में पेश करने की सलाह देता है (पहले का मतलब मुख्य नहीं है, एल्गोरिदम केवल एक साथ काम करते हैं)।

हर कोई दौड़ सकता है चिकित्सीय मतभेददौड़ना बहुत सीमित है. दौड़ने से पहले डॉक्टर से मिलना जरूरी है निम्नलिखित मामले: पर बीमार महसूस कर रहा है, किसी भी बीमारी के बढ़ने के बाद, 45 वर्ष से अधिक आयु में।

2. यह याद रखना आवश्यक है कि एक व्यक्ति वैसा ही बनता है जैसा वह खाता है, भूख के बिना खाना आत्महत्या करने के सबसे उबाऊ तरीकों में से एक है, और साप्ताहिक "खाद्य सप्ताहांत" खाद्य प्रदूषण में मदद करते हैं।

लोगों को अक्सर इस बात का एहसास नहीं होता कि वे इसका इस्तेमाल करके खुद को कितना प्रदूषित कर रहे हैं अनुपयुक्त भोजनऔर इसके कारण शरीर में कितने विषैले पदार्थ जमा हो जाते हैं। वैलेओलॉजिस्ट का मानना है कि शरीर को साफ करने का यह तरीका आपको अच्छे आकार में रखता है। प्रतिरक्षा तंत्र, रीसेट करने में मदद करता है अधिक वज़न, भोजन संदूषण से छुटकारा पाएं। रोजाना भोजन से परहेज करते समय कई नियमों का पालन करना जरूरी है। उपवास के एक दिन पहले और एक दिन बाद सख्ती से डेयरी-सब्जी बनाने की सलाह दी जाती है पशु खाद्यएक बड़ा स्लैग लोड देता है। भोजन से परहेज़ शुरू करने से पहले, आंतों को एनीमा या सेलाइन रेचक से साफ करने की सलाह दी जाती है। उपवास के दौरान, अक्सर और थोड़ा-थोड़ा करके (2.5 लीटर प्रति 24 घंटे), अधिमानतः आसुत जल पीना उपयोगी होता है, लेकिन आप इसे नींबू के रस के साथ शुद्ध कर सकते हैं - इससे शरीर को संचित अपशिष्ट को हटाने में मदद मिलती है।

3. थर्मल हार्डनिंग सबसे अच्छा प्राकृतिक कारक है जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को अच्छी स्थिति में रखता है।

थर्मल हार्डनिंग एक शक्तिशाली उत्तेजना कारक है सुरक्षात्मक बलशरीर। सख्त प्रक्रियाएँ हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को निरंतर स्वस्थ रखती हैं। सख्त करना शुरू करते समय, 3 "पीएस" के सिद्धांत का पालन करना आवश्यक है - क्रमिकता, ताकत, स्थिरता। सभी सख्त प्रक्रियाएं - वायु स्नान, ठंडी खुराक, खुले जलाशयों में तैरना - प्रतिरक्षा और थर्मोरेग्यूलेशन के तंत्र को पूरी तरह से प्रशिक्षित करती हैं, चयापचय को उत्तेजित करती हैं और सामान्य करती हैं धमनी दबाव.

4. साँस लेने के व्यायाम किसी का एक अनिवार्य घटक हैं स्वास्थ्य प्रणाली, और ताजी हवा स्वास्थ्य की कुंजी है।

विभिन्न देशों के विशेषज्ञ बताते हैं साँस लेने के व्यायामशरीर की शारीरिक फिटनेस को ठीक करने और बढ़ाने के प्रभावी कारकों में से एक।

5. ऑटोजेनिक प्रशिक्षण- हमारे मानस में सामंजस्य स्थापित करने का सबसे सरल और विश्वसनीय उपकरण। जीवन को आध्यात्मिक बनाने पर निरंतर काम करने से हमें वह मिलता है जिसे खुशी कहा जाता है।

किसी माप की त्रि-आयामी समझ सबसे कठिन है। कुछ लोग लंपटता से मरते हैं, कुछ अन्य स्वतंत्रता की आंतरिक कमी से, और कुछ अन्य एक ही समय में दोनों से मरते हैं। स्वतंत्रता का उपयोग करना सीखना स्वतंत्रता प्राप्त करने से कहीं अधिक कठिन है। केवल स्वयं को जानने से, स्वयं को प्रबंधित करना सीखने से ही कोई व्यक्ति लाभ प्राप्त कर सकता है आंतरिक सद्भाव. वेलेओलॉजी मानव शरीर में शारीरिक और आध्यात्मिक दोनों तरह से सामंजस्य बनाने का प्रयास करती है। ये दोनों भाग अविभाज्य हैं; यदि एक को कष्ट होता है, तो दूसरे को भी अनिवार्य रूप से कष्ट होगा। वैलेओलॉजी इन निकायों को बिल्कुल भी अलग नहीं करने की कोशिश करती है और व्यक्ति को एक संपूर्ण मानती है। सबसे सुलभ और प्रभावी तरीकाआंतरिक सामंजस्य ऑटोजेनिक प्रशिक्षण (एटी या आत्म-सम्मोहन) है।

आत्म-सम्मोहन में अत्यधिक क्षमता है, जो किसी व्यक्ति के जीवन के गुणात्मक रूप से भिन्न पक्ष को खोलता है। हमारे मानस में सामंजस्य स्थापित करने के लिए एक उपकरण के रूप में ऑटोजेनिक प्रशिक्षण एक प्रमुख एल्गोरिदम है जिसे पेश किया जाना चाहिए स्वास्थ्य परिसरहर वह व्यक्ति जो स्वस्थ रहना चाहता है।

गतिशीलता, संतुलित पोषण, सख्त होना, साँस लेने के व्यायाम, आध्यात्मिक सद्भाव एक ऐसी चीज़ है जो आपके जीवन में हर दिन मौजूद होनी चाहिए। स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए ये सिर्फ 5 प्रमुख क्षेत्र हैं, यानी नींव। कल्याण तकनीशियनबहुत कुछ है और इन दिशाओं को अंतहीन रूप से विकसित किया जा सकता है, मुख्य बात सामान्य ज्ञान का पालन करना है, क्योंकि सभी तकनीकें सभी लोगों के लिए उपयुक्त नहीं हैं; कभी-कभी डॉक्टर से परामर्श की आवश्यकता होती है। दूसरा कार्यान्वयन की निरंतरता और नियमितता है, क्योंकि एक बार में कुछ भी नहीं बदला जा सकता है, स्वास्थ्य के लाभ के लिए निरंतर काम की आवश्यकता होती है।

किसी व्यक्ति और समग्र रूप से समाज का स्वास्थ्य कई कारकों से निर्धारित होता है जो मानव शरीर को सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह से प्रभावित करते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के विशेषज्ञों के निष्कर्ष के अनुसार, मानव स्वास्थ्य का निर्धारण करने वाले कारकों के चार मुख्य समूहों की पहचान की गई है, जिनमें से प्रत्येक का सकारात्मक और बुरा प्रभाव, आवेदन बिंदुओं के आधार पर:

आनुवंशिक विरासत;
चिकित्सा सहायता;
जीवन शैली;
पर्यावरण।

मानव स्वास्थ्य पर प्रत्येक कारक का प्रभाव उम्र, लिंग, से भी निर्धारित होता है। व्यक्तिगत विशेषताएंशरीर।

मानव स्वास्थ्य का निर्धारण करने वाले आनुवंशिक कारक

किसी व्यक्ति की क्षमताएं काफी हद तक उसके जीनोटाइप से निर्धारित होती हैं - जन्म से बहुत पहले व्यक्तिगत डीएनए कोड में अंतर्निहित वंशानुगत विशेषताओं का एक सेट। हालाँकि, जीनोटाइपिक अभिव्यक्तियाँ कुछ अनुकूल या प्रतिकूल परिस्थितियों के बिना प्रकट नहीं होती हैं।

भ्रूण के विकास की महत्वपूर्ण अवधि अंगों और शरीर प्रणालियों के निर्माण के दौरान उसके आनुवंशिक तंत्र के उल्लंघन के कारण होती है:

7 सप्ताह की गर्भवती: हृदय प्रणाली- हृदय दोषों के गठन से प्रकट;
12-14 सप्ताह: तंत्रिका तंत्र- न्यूरल ट्यूब का गलत गठन जन्मजात विकृति की ओर ले जाता है, जो अक्सर न्यूरोइन्फेक्शन के परिणामस्वरूप होता है - सेरेब्रल पाल्सी, डिमाइलेटिंग रोग ( मल्टीपल स्क्लेरोसिस, बीएएसएफ);
14-17 सप्ताह: हाड़ पिंजर प्रणाली– डिसप्लेसिया कूल्हे के जोड़, मायोट्रोफिक प्रक्रियाएं।

आनुवंशिक परिवर्तनों से परे बडा महत्वजन्म के बाद मानव स्वास्थ्य का निर्धारण करने वाले कारकों के रूप में एपिजेनोमिक तंत्र होते हैं। इन मामलों में, भ्रूण को बीमारी विरासत में नहीं मिलती, बल्कि उजागर होती है हानिकारक प्रभाव, उन्हें आदर्श मानता है, जो बाद में उसके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। ऐसी विकृति का सबसे आम उदाहरण मातृ उच्च रक्तचाप है। "माँ-प्लेसेंटा-भ्रूण" प्रणाली में बढ़ा हुआ रक्तचाप संवहनी परिवर्तनों के विकास में योगदान देता है, एक व्यक्ति को उच्च रक्तचाप के साथ रहने की स्थिति के लिए तैयार करता है, यानी उच्च रक्तचाप का विकास।

वंशानुगत रोगों को तीन समूहों में बांटा गया है:

जीन और गुणसूत्र संबंधी असामान्यताएं;
बढ़े हुए उत्पादन की आवश्यकता वाली परिस्थितियों में कुछ एंजाइमों के बिगड़ा संश्लेषण से जुड़े रोग;
वंशानुगत प्रवृत्ति.

जीन और क्रोमोसोमल असामान्यताएं, जैसे फेनिलकेटोनुरिया, हीमोफिलिया, डाउन सिंड्रोम, जन्म के तुरंत बाद दिखाई देती हैं।

एन्जाइमोपैथी, मानव स्वास्थ्य को निर्धारित करने वाले कारकों के रूप में, केवल उन मामलों में प्रभावित करना शुरू करती है जहां शरीर इसका सामना नहीं कर सकता है बढ़ा हुआ भार. इस प्रकार चयापचय संबंधी विकारों से जुड़े रोग स्वयं प्रकट होने लगते हैं: मधुमेह, गठिया, न्यूरोसिस।

वंशानुगत प्रवृत्ति कारकों के प्रभाव में प्रकट होती है बाहरी वातावरण. प्रतिकूल पर्यावरणीय एवं सामाजिक परिस्थितियाँ विकास में योगदान करती हैं उच्च रक्तचाप, पेट के अल्सर और ग्रहणी, ब्रोन्कियल अस्थमा और अन्य मनोवैज्ञानिक विकार।

मानव स्वास्थ्य के सामाजिक कारक

सामाजिक परिस्थितियाँ काफी हद तक लोगों के स्वास्थ्य को निर्धारित करती हैं। निवास के देश में आर्थिक विकास के स्तर का एक महत्वपूर्ण स्थान है। पर्याप्त धन होना दोहरी भूमिका निभाता है। एक ओर, एक अमीर व्यक्ति के पास सभी प्रकार की पहुंच होती है चिकित्सा देखभालदूसरी ओर, स्वास्थ्य की चिंता का स्थान अन्य मामले लेते जा रहे हैं। अजीब बात है कि कम आय वाले लोगों के पास अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने का बेहतर मौका होता है। इस प्रकार, किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य कारक उसकी वित्तीय स्थिति पर निर्भर नहीं करते हैं।

स्वस्थ जीवन शैली का सबसे महत्वपूर्ण घटक लंबी जीवन प्रत्याशा के उद्देश्य से सही मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण है। जो लोग स्वस्थ रहना चाहते हैं वे मानव स्वास्थ्य को नष्ट करने वाले कारकों को मानदंडों के साथ असंगत मानते हुए बाहर कर देते हैं। निवास स्थान, जातीयता, आय स्तर की परवाह किए बिना, हर किसी को चुनने का अधिकार है। सभ्यता के लाभों से अलग होने या उनका उपयोग करने के कारण, लोग व्यक्तिगत स्वच्छता के बुनियादी नियमों का पालन करने में समान रूप से सक्षम हैं। खतरनाक उद्योगों में प्रावधान हैं आवश्यक उपायव्यक्तिगत सुरक्षा, जिसके अनुपालन से सकारात्मक परिणाम मिलते हैं।

मानव स्वास्थ्य के सामाजिक कारकों में त्वरण की प्रसिद्ध अवधारणा शामिल है। 21वीं सदी का बच्चा विकास के स्तर में 19वीं और 20वीं सदी के अपने साथियों से कहीं बेहतर है। विकास की गति का तकनीकी प्रगति की उपलब्धियों से सीधा संबंध है। जानकारी की प्रचुरता बुद्धि, कंकाल आदि के शीघ्र विकास को प्रोत्साहित करती है मांसपेशियों. इस संबंध में, किशोरों में संवहनी विकास में देरी होती है, जिससे शुरुआती बीमारियां होती हैं।

मानव स्वास्थ्य के प्राकृतिक कारक

वंशानुगत और संवैधानिक विशेषताओं के अलावा, मानव स्वास्थ्य पर्यावरणीय कारकों से प्रभावित होता है।

शरीर पर प्राकृतिक प्रभावों को जलवायु और शहरी में विभाजित किया गया है। सूर्य, वायु और जल पर्यावरण के सबसे महत्वपूर्ण घटकों से बहुत दूर हैं। ऊर्जा प्रभाव बहुत महत्वपूर्ण हैं: पृथ्वी के विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र से लेकर विकिरण तक।

कठोर जलवायु वाले क्षेत्रों में रहने वाले लोगों के पास सुरक्षा का अधिक मार्जिन होता है। हालाँकि, लागत महत्वपूर्ण ऊर्जाउत्तरवासियों के बीच अस्तित्व के लिए संघर्ष की तुलना उन लोगों से नहीं की जा सकती है जो ऐसी परिस्थितियों में रहते हैं जहां मानव स्वास्थ्य के अनुकूल प्राकृतिक कारक संयुक्त होते हैं, जैसे कि समुद्री हवा का प्रभाव, उदाहरण के लिए।

औद्योगिक विकास के कारण होने वाले पर्यावरण प्रदूषण का आनुवंशिक स्तर पर प्रभाव पड़ सकता है। और यह क्रिया लगभग कभी भी लाभकारी नहीं होती है। मानव स्वास्थ्य को नष्ट करने वाले कई कारक जीवन को छोटा करने में योगदान करते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि लोग स्वस्थ जीवन शैली जीने की कोशिश करते हैं। प्रभाव हानिकारक पदार्थपर्यावरण आज महानगरों के निवासियों के स्वास्थ्य के लिए मुख्य समस्या है।

मानव स्वास्थ्य के संवैधानिक कारक

किसी व्यक्ति का संविधान उनके शरीर की एक विशेषता को संदर्भित करता है जो कुछ बीमारियों के प्रति उनकी संवेदनशीलता को निर्धारित करता है। चिकित्सा में, निम्नलिखित प्रकार के मानव संविधान को प्रतिष्ठित किया जाता है:

सबसे अनुकूल शरीर का प्रकार नॉर्मोस्थेनिक है।

अस्वाभाविक प्रकार के संविधान वाले लोग संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और तनाव के प्रति कमजोर रूप से प्रतिरोधी होते हैं, इसलिए उनमें संक्रमण संबंधी विकारों से जुड़ी बीमारियाँ विकसित होने की संभावना अधिक होती है: पेप्टिक छाला, दमा.

हाइपरस्थेनिक प्रकार के व्यक्तियों में विकास की संभावना अधिक होती है हृदय रोगऔर चयापचय संबंधी विकार।

WHO के अनुसार, मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाला मुख्य (50-55%) कारक उसकी जीवनशैली और रहन-सहन है। इसलिए, जनसंख्या में रुग्णता को रोकना केवल एक कार्य नहीं है चिकित्साकर्मी, बल्कि सरकारी निकाय भी जो नागरिकों के मानक और जीवन प्रत्याशा को सुनिश्चित करते हैं।

मेरे ब्लॉग के सभी पाठकों को नमस्कार.

आपने शायद यह अभिव्यक्ति सुनी होगी - " जब किसी व्यक्ति के पास स्वास्थ्य होता है तो वह इसके बारे में नहीं सोचता है, जब वह इसे खो देता है तो वह इसके बारे में सोचता है».

और दुर्भाग्य से, यह सच है, और हम ऐसा क्यों करते हैं? मुझे लगता है कि अगर आपकी उम्र 30 से अधिक है, तो इसमें आपकी भी रुचि है... :)

कई "शक्तिशाली" दवाएं, चिकित्सा उपकरण, जटिल मशीनें आदि विकसित की गई हैं, लेकिन लोग लगातार बीमार पड़ रहे हैं।

हां, डॉक्टरों ने मलेरिया, कुष्ठ रोग, तपेदिक, चेचक आदि से लड़ना सीख लिया है, लेकिन वे अभी भी उच्च रक्तचाप, अनिद्रा, हृदय रोग, मधुमेह, अस्थमा जैसी बीमारियों पर काबू नहीं पा सके हैं... इन बीमारियों का कारण न तो रोगाणु हैं और न ही बैक्टीरिया ( जो एंटीबायोटिक्स द्वारा मर गया)।

इनमें से अधिकांश बीमारियों में, कारण का पता लगाना आसान है, आपको बस दर्पण में देखना है - हाँ, व्यक्ति स्वयं दोषी है! या यूं कहें कि उनकी जीवनशैली, और यहां हम इस मुद्दे को समझने की कोशिश करेंगे - मानव स्वास्थ्य पर जीवनशैली का प्रभाव।

जीवनशैली क्या है

आज की जीवनशैली एक "तेज़" जीवन है, जो लगातार बदलती रहती है, प्रतिस्पर्धा और तनाव से भरी होती है। आधुनिक सभ्यता के लाभों की "खोज" में, हम जीवन के सही तरीके के बारे में भूल जाते हैं, और यह शारीरिक गतिविधि है, सकारात्मक सोच, कोई तनाव नहीं, आदि।

आइए पहले परिभाषित करें कि जीवनशैली क्या है, और फिर हम समझेंगे कि यह हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है।
संक्षेप में, यह मानव जीवन का एक तरीका है। इसमें एक व्यक्ति का रोजमर्रा का व्यवहार भी शामिल है: उसका काम और अवकाश गतिविधियाँ, स्वयं और अन्य लोगों के प्रति उसका दृष्टिकोण। इसमें किसी व्यक्ति का विश्वदृष्टिकोण, संस्कृति आदि भी शामिल है।

इसमें ध्यान देने योग्य बात यह है कि विभिन्न लोगऔर अलग-अलग समय पर, एक व्यक्ति की जीवनशैली लगातार बदल रही है, क्योंकि समाज का लोगों पर बहुत मजबूत प्रभाव पड़ता है, और वास्तव में, यह इसे आकार देता है। और हमारे समय में यह पहले से कहीं अधिक होता है, यह टीवी, इंटरनेट, रेडियो है...

आइए अपनी जीवनशैली को मुख्य पहलुओं में विभाजित करें:

1. पैसा कमाना
2. विश्राम
3. आदतें
4. भोजन
5. विश्वदृष्टिकोण

पैसा बनाने

जीवनशैली का निर्धारण करते समय, वे लगभग कहीं भी पैसे को याद नहीं रखते हैं।
मैंने उन्हें यहां शामिल किया, और यहां तक कि उन्हें पहले स्थान पर भी रखा। आख़िरकार, वास्तव में, यह हमारे जीवन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, चाहे हम इसे कितना भी चाहें।

हमें उनकी क्या आवश्यकता है?
"ख़ुशी" ख़रीदने के लिए - एक आरामदायक कुर्सी या एक बड़े टीवी के रूप में, एक "शानदार" कार या एक बड़ा घर, उष्णकटिबंधीय में छुट्टियाँ या हीरे की अंगूठी के रूप में। अधिक से अधिक, अधिक से अधिक महँगा। लेकिन अभी भी कोई खुशी नहीं है, और स्वास्थ्य भी कम होता जा रहा है...

हम पैसा कमाने के लिए संस्थान में पढ़ते हैं, फिर पैसा कमाने के लिए काम करते हैं। और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई क्या कहता है, किसी व्यक्ति की मुख्य कार्य गतिविधि का उद्देश्य विशेष रूप से पैसा कमाना है, अन्यथा कोई शौक नहीं होता!

यह जीवनशैली हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती है? मुझे लगता है कि उत्तर स्पष्ट है - सीधे तौर पर। हमारा काम लगभग हमेशा हमारे स्वास्थ्य को बर्बाद करता है, और यह शाब्दिक अर्थ में है।

ईमानदारी से कहूं तो, मैं इस समस्या में गहराई से नहीं जाना चाहता, लेकिन मैं जानता हूं कि लगभग सभी आधुनिक व्यवसायों का स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है।

उदाहरण के लिए, आइए विपरीत नौकरियों को लें - श्रमिक (निर्माण, सफाई, ड्राइवर, आदि), सामान्य तौर पर एथलीट, जहां आपको अपने सिर की तुलना में अपने हाथों और पैरों से अधिक काम करने की आवश्यकता होती है, और डॉक्टर, वकील जैसे पेशे। अकाउंटेंट, शिक्षक, इत्यादि, जहां वे अपने दिमाग से अधिक काम करते हैं, अधिक समय तक अध्ययन करते हैं और अक्सर अधिक कमाते भी हैं :)

आपकी पहली नौकरी में आपके पास है शारीरिक गतिविधि, आप ताजी हवा में अधिक रहते हैं, आपके पास तनावपूर्ण स्थितियाँ (लगभग) नहीं होती हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि इन सबका स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

लेकिन! अक्सर यह एक कम वेतन वाली नौकरी होती है जो किसी व्यक्ति को लंबे समय तक काम करने के लिए मजबूर करती है, जिसके परिणामस्वरूप उनकी पीठ और हाथ फट जाते हैं, और यह सब बुढ़ापे में ही देखा जाता है, और हम धीरे-धीरे अपनी मेहनत की कमाई वापस करना शुरू कर देते हैं। पैसा, और भी अधिक।
और, ऐसा प्रतीत होता है, एथलीटों को इन समस्याओं से बचना चाहिए। आख़िरकार, शारीरिक शिक्षा का स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव ही पड़ता है।

हां, लेकिन आधुनिक खेल सिर्फ पैसा कमाने में बदल गया है, यह एक शो है, और इसमें सफल एथलीट साधारण वर्कहोलिक्स हैं, जो अपने करियर के अंत में अक्सर अपंग बने रहते हैं।

इसके विपरीत दिशा में मानसिक पेशे के लोग हैं।
उन्हें अन्य समस्याएं भी हैं - एक सीमित स्थान में गतिहीन जीवन शैली।

इससे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, मोटापा आदि जैसी स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं।
साथ ही ये लोग लगातार अंदर रहते हैं तनावपूर्ण स्थितियां, जो कारण भी बनता है संवहनी रोग, विभिन्न सूजन प्रक्रियाएं - गठिया, गैस्ट्रिटिस और अल्सर, एक्जिमा, आदि।

ऐसे लोगों को नींद में खलल, माइग्रेन आदि का अनुभव होता है मनोवैज्ञानिक विकार– अवसाद, चिंता.
संक्षेप में कहें तो यह काम भी व्यक्ति को बहुत पंगु बना देता है।

तो आप अपने स्वास्थ्य पर इस जीवनशैली के प्रभाव को खत्म करने के लिए क्या कर सकते हैं?
ऐसा करने के लिए, आपको लाभों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने और यह समझने की ज़रूरत है कि आपको वास्तव में क्या चाहिए, यानी अपना विश्वदृष्टि बदलें, और लेख के अंत में इसके बारे में पढ़ें।

यह छुट्टी कब है?

जिस तरह से हम आराम करते हैं वह हमारी जीवनशैली को भी आकार देता है।

या तो हम सप्ताहांत में थिएटर जाते हैं, या काम के बाद, टीवी के पास बीयर पीते हैं, या फुटबॉल खेलने जाते हैं - यह सब, किसी न किसी तरह, हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है।
उदाहरण के लिए, आप एक अकाउंटेंट हैं, आप पूरा दिन अपने कार्यालय में बिताते हैं - गतिहीन और निष्क्रिय कार्य, जिससे विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होती हैं। लेकिन, सुबह आप एक्सरसाइज करते हैं और हफ्ते में तीन बार वर्कआउट करते हैं।

ऐसे ही हैं ये लोग.

तब स्वास्थ्य पर जीवनशैली का ऐसा प्रभाव केवल सकारात्मक होगा, और व्यक्ति स्वस्थ रहेगा, इस तथ्य के बावजूद कि कार्य निष्क्रिय है।

या, कोई निर्माण कार्य में लगा हुआ है - राजमिस्त्री। ऐसा प्रतीत होता है कि काम शारीरिक है और ताजी हवा में... शाम को, एक व्यक्ति टीवी के पास आराम करता है और बीयर के साथ "आराम" करता है।
और इसलिए हर दिन, और सप्ताहांत पर आप पूरी तरह से "आराम" कर सकते हैं... परिणामस्वरूप, शराब की लत विकसित होती है संबंधित समस्याएँस्वास्थ्य, अवसाद, आदि के साथ

इसलिए, हमारा ख़ाली समय हमारे स्वास्थ्य पर बहुत प्रभाव डालता है।

दुर्भाग्य से, आज जीवन की लय आराम के समय को बहुत कम कर देती है - लोग काम करने के लिए घंटों यात्रा करते हैं, परिवहन में बंद बैठे रहते हैं, अधिक पैसा कमाने के लिए दिन में 12 घंटे काम करते हैं, सप्ताहांत पर काम पर जाते हैं - इन्हीं कारणों से। इस अवसाद के परिणामस्वरूप, नर्वस ब्रेकडाउनऔर न्यूरोसिस।

सबने मुझे फिर गुस्सा दिलाया, मैं सिगरेट पीने जाऊँगा

आदतें स्पष्ट रूप से एक व्यक्ति की विशेषता बताती हैं और उसकी जीवनशैली को आकार देती हैं, और वे स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करती हैं।

जो व्यक्ति नेतृत्व करता है उसे जल्दी सोने और जल्दी उठने, व्यायाम और खेल करने, खाने, "स्मार्ट" लेख और किताबें पढ़ने की आदत होती है।
ऐसी आदतों की बदौलत उनका स्वास्थ्य उत्कृष्ट है - उनका शरीर और दिमाग दोनों उत्कृष्ट स्थिति में हैं।

इसके विपरीत, यदि किसी व्यक्ति में धूम्रपान (), शराब पीना (), टीवी देखना, "सोशल मीडिया" पर लंबे समय तक "बैठना" जैसी बुरी आदतें हैं - तो यह सब शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की गंभीर बीमारियों को जन्म देता है।

ऐसे लोग आक्रामक और गुस्सैल होते हैं, तनाव के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं, उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है, आदि।

हम जैसा खाते हैं वैसा ही बनते हैं

जैसा कि हिप्पोक्रेट्स ने कहा - "आप क्या खा रहे हैं!"

और अपने दैनिक आहार में बदलाव किए बिना एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करना असंभव है, और जीवनशैली का यह हिस्सा हमारे स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करता है।
मुझे लगता है कि यहां साबित करने के लिए कुछ खास नहीं है - एक उचित आहार हमें स्वस्थ बनाता है, इसके विपरीत, खराब भोजन हमारे स्वास्थ्य को नष्ट कर देता है।

आप इसमें भोजन के फायदे या नुकसान के बारे में लेख पढ़ सकते हैं, या यह वीडियो देख सकते हैं।

वैश्विक नजरिया

यह अंतिम बिंदु है, जो किसी व्यक्ति के जीवन के सभी पहलुओं को पूरी तरह से कवर और आकार देता है।
और भोजन के प्रति अपनी लत को बदलना या खेल खेलना शुरू करना असंभव है - जब तक कि आप अपना विश्वदृष्टिकोण नहीं बदलते, यह वह चीज़ है जो हमारे सभी कार्यों, हमारी प्रेरणाओं आदि, यानी हमारे पूरे जीवन को प्रभावित करती है।
हम "अच्छी तरह से" जीना चाहते हैं - पाना बड़ा घर, महंगी कार, ब्रांडेड कपड़े... हम इसकी कीमत अपने स्वास्थ्य से चुकाते हैं:
हम बिना आराम किये काम करते हैं - हमें मानसिक समस्याएँ होती हैं।
लगातार तनावपूर्ण स्थितियों में रहना - इससे हृदय संबंधी समस्याएं होती हैं।
हम दोपहर का खाना नहीं खाते हैं या फास्ट फूड नहीं खाते हैं - और हम अपने पाचन अंगों में समस्याओं का सामना करते हैं।
भारी शारीरिक श्रम– रीढ़ और जोड़ों की समस्या.

इस "मूर्खता" से बाहर निकलने के लिए आपको थोड़ा रुकना होगा, सोचना होगा, अपने जीवन का विश्लेषण करना होगा। अपने जीवन मूल्यों का आकलन करें, समझें कि क्या वे आवश्यक हैं और वे आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं।

स्वस्थ जीवन शैली के अनुयायी एक नए विश्वदृष्टिकोण की बदौलत अपना जीवन बदलते हैं, अन्यथा देर-सबेर वे इस "गतिविधि" को छोड़ देंगे और सब कुछ सामान्य हो जाएगा।

हां, यह आसान नहीं है, लेकिन यह तेज़ भी नहीं है, मैं यहां तक कहूंगा - कभी-कभी यह बहुत मुश्किल होता है।

उदाहरण के लिए, मैंने अपेक्षाकृत आसानी से शराब पीना बंद कर दिया; मेरे लिए धूम्रपान छोड़ना थोड़ा अधिक कठिन था ()। लेकिन भोजन के मामले में यह मेरे लिए बहुत कठिन है - मैं इसे पूरी तरह से नहीं बदल सकता स्वस्थ भोजन. खेलों के साथ भी यही समस्याएँ मौजूद हैं। लेकिन मैं इस पर काम कर रहा हूं...

यह मानव स्वास्थ्य पर जीवनशैली का प्रभाव है, स्वस्थ जीवनशैली जीना शुरू करें और स्वस्थ रहें।

सार्वजनिक स्वास्थ्य का अध्ययन विभिन्न मानदंडों के आधार पर किया जाता है। हालाँकि, सार्वजनिक स्वास्थ्य का अध्ययन करने के लिए अकेले मानदंड पर्याप्त नहीं हैं। इनका उपयोग स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों के साथ संयोजन में किया जाना चाहिए। इन कारकों को मोटे तौर पर 4 समूहों में बांटा जा सकता है:

1) जैविक कारक- लिंग, आयु, संविधान, आनुवंशिकता,
2) प्राकृतिक-जलवायु, हेलियोजियोफिजिकल, मानवजनित प्रदूषण, आदि।
3) सामाजिक और सामाजिक-आर्थिक - नागरिकों के स्वास्थ्य की सुरक्षा, काम करने की स्थिति, रहने की स्थिति, मनोरंजन, पोषण, प्रवासन प्रक्रिया, शिक्षा का स्तर, संस्कृति, आदि पर कानून।
4) चिकित्सीय कारकया चिकित्सा देखभाल का आयोजन करना।

परिणामस्वरूप, जनसंख्या के स्वास्थ्य में तेजी से गिरावट आई है, और जनसांख्यिकीय स्थिति संकट की विशेषता है। इस प्रकार, हम स्वास्थ्य की सामाजिक कंडीशनिंग के बारे में बात कर सकते हैं। इसका मतलब यह है कि सामाजिक स्थितियाँ (कारक) परिस्थितियों और जीवनशैली, प्राकृतिक पर्यावरण की स्थिति और स्वास्थ्य देखभाल की स्थिति के माध्यम से व्यक्तिगत, समूह और सार्वजनिक स्वास्थ्य को आकार देती हैं। कुचमा वी.आर. मेगापोलिस: कुछ स्वच्छता संबंधी समस्याएं / वी.आर. कुचमा. - एम.: प्रकाशक आरसीसीडी रैमएस। - 2006. - पी. 280.

काम और स्वास्थ्य

जीवन के दौरान, एक व्यक्ति कुल समय का 1/3 भाग लेता है श्रम गतिविधि. इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि काम के प्रभाव में स्वास्थ्य में कोई गिरावट न हो। इस कोने तक:

1) प्रतिकूल उत्पादन कारकों को सुधारना या कम करना;
2) उपकरण, प्रौद्योगिकी आदि में सुधार करना;
3) कार्यस्थल के संगठन में सुधार;
4) शारीरिक श्रम का हिस्सा कम करें;
5) न्यूरोसाइकिक तनाव को कम करें।

मुख्य प्रतिकूल उत्पादन कारकहैं:

गैस प्रदूषण; धूल; शोर; कंपन; नीरस; न्यूरोसाइकिक तनाव; असुविधाजनक कार्य मुद्रा.

बीमारी को रोकने और उच्च श्रम उत्पादकता सुनिश्चित करने के लिए, कार्यस्थल में इष्टतम तापमान, आर्द्रता, हवा की गति बनाए रखना और ड्राफ्ट को खत्म करना आवश्यक है। साथ ही, उद्यम में मनोवैज्ञानिक माहौल और उद्यम के काम की लय का श्रमिकों के स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।

हालाँकि, कामकाजी परिस्थितियों में सुधार के लिए इन उपायों को लागू करने में विफलता के कारण निम्नलिखित सामाजिक परिणाम हो सकते हैं:

1) सामान्य रुग्णता,
2) व्यावसायिक रुग्णता की घटना,
3) चोटों की घटना,
4) विकलांगता, विकलांगता
5) मृत्यु दर।

आज, लगभग 5 मिलियन श्रमिक प्रतिकूल उत्पादन परिस्थितियों में काम करते हैं, जो सभी श्रमिकों का 17% है। इनमें से, को हानिकारक स्थितियाँ 30 लाख महिलाएँ काम करती हैं, और 250 हजार विशेष रूप से हानिकारक क्षेत्रों में काम करती हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि में आधुनिक परिस्थितियाँनियोक्ता को कामकाजी परिस्थितियों में सुधार करने में रुचि हो गई है, लेकिन इसे खराब तरीके से लागू किया गया है।

साथ ही, कई और समस्याओं को हल करने की आवश्यकता है ताकि काम वास्तव में स्वास्थ्य का कारक हो न कि विकृति का।

चेतना और स्वास्थ्य

जानवरों के विपरीत मनुष्य में निहित चेतना उसे स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करती है। इस संबंध में, अधिकांश लोगों के लिए स्वास्थ्य देखभाल सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए। वास्तव में, अधिकांश आबादी में चेतना के निम्न स्तर के कारण, यह अभी तक नहीं देखा गया है। इसका परिणाम यह होता है कि जनसंख्या का प्रमुख भाग स्वस्थ जीवन शैली के तत्वों का अनुपालन नहीं करता है। स्वास्थ्य के प्रति दृष्टिकोण पर चेतना के प्रभाव की पुष्टि करने वाले उदाहरणों में शामिल हैं:

-- कम स्तरपीने वालों में चेतना जो सचमुच उनके स्वास्थ्य को नष्ट कर देती है (संतान - जीन पूल);
- ऐसे व्यक्ति जो डॉक्टरों के शासन और नुस्खे का पालन नहीं करते हैं;
- समय पर चिकित्सा सहायता लेने में विफलता।

आयु एवं स्वास्थ्य

उम्र और व्यक्ति के स्वास्थ्य की स्थिति के बीच एक निश्चित संबंध है, जो इस तथ्य से विशेषता है कि जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, स्वास्थ्य धीरे-धीरे ख़त्म हो जाता है। लेकिन यह निर्भरता पूरी तरह से रैखिक नहीं है, इसमें एक आलंकारिक वक्र का रूप है। इस प्रकार सार्वजनिक स्वास्थ्य के संकेतकों में से एक में परिवर्तन होता है - मृत्यु दर। वृद्धावस्था में मृत्यु दर के साथ-साथ युवाओं में भी मृत्यु दर होती है। आयु के अनुसार समूह. सबसे अधिक मृत्यु दर 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों और 60 वर्ष से अधिक उम्र के बुजुर्गों में देखी गई है। 1 वर्ष के बाद, मृत्यु दर कम हो जाती है और 10-14 वर्ष की आयु में न्यूनतम तक पहुँच जाती है। इस समूह के लिए, आयु-विशिष्ट मृत्यु दर न्यूनतम (0.6%) है। बाद की उम्र में, मृत्यु दर धीरे-धीरे और विशेष रूप से 60 वर्षों के बाद तेजी से बढ़ती है।

इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि छोटी उम्र से ही स्वास्थ्य की रक्षा की जानी चाहिए, क्योंकि सबसे पहले, अधिकांश बच्चे अभी भी स्वस्थ हैं, और कुछ के पास है प्रारंभिक संकेतरोग जिन्हें समाप्त किया जा सकता है; दूसरे, बच्चों और किशोरावस्थाइसमें कई शारीरिक और शारीरिक विशेषताएं हैं, मनोभौतिक विशेषताएं हैं, कई कार्यों की अपूर्णता की विशेषता है और अतिसंवेदनशीलताको प्रतिकूल कारकपर्यावरण। इसीलिए, बचपन से ही बच्चे को स्वस्थ जीवन शैली और अन्य स्वास्थ्य संवर्धन गतिविधियाँ सिखाना आवश्यक है। मोरोज़ एम.पी. एक्सप्रेस डायग्नोस्टिक्स कार्यात्मक अवस्थाऔर मानव प्रदर्शन // कार्यप्रणाली मैनुअल - सेंट पीटर्सबर्ग। - 2005-с38.

पोषण एवं जीवनकाल

मानव दीर्घायु में पोषण की भूमिका का आकलन करते समय निम्नलिखित पर विचार किया जाना चाहिए:

1) किसी भी पर्यावरणीय कारक की तरह, इसकी भूमिका का संबंध वंशानुगत कारकदीर्घायु, साथ ही मानव आबादी की महत्वपूर्ण आनुवंशिक विविधता;
2) स्वास्थ्य की स्थिति निर्धारित करने वाली अनुकूली पृष्ठभूमि के निर्माण में पोषण की भागीदारी;
3) अन्य स्वास्थ्य कारकों की तुलना में दीर्घायु में सापेक्ष योगदान;
4) पर्यावरण के प्रति शरीर के अनुकूलन में शामिल एक कारक के रूप में पोषण का मूल्यांकन।

शतायु लोगों के आहार में एक स्पष्ट डेयरी-सब्जी अभिविन्यास, नमक, चीनी की कम खपत की विशेषता होती है। वनस्पति तेल, मांस मछली। भी उच्च सामग्रीआहार में अनाज फलियां (मकई, बीन्स), किण्वित दूध उत्पाद, गर्म मसाला, विभिन्न प्रकार की सब्जी सॉस, मसाले।

कम जीवन प्रत्याशा वाली आबादी के आहार में दूध और किण्वित दूध उत्पादों, सब्जियों (आलू को छोड़कर) और फलों की कम खपत की विशेषता थी। हालाँकि, चरबी, सूअर के मांस और वनस्पति तेल की खपत काफी अधिक थी, और सामान्य तौर पर आहार कार्बोहाइड्रेट-वसा उन्मुख था।

संस्कृति और स्वास्थ्य

जनसंख्या की संस्कृति का स्तर सीधे उसके स्वास्थ्य से संबंधित है। में संस्कृति इस मामले मेंमोटे तौर पर (अर्थात सामान्य रूप से संस्कृति) और चिकित्सा संस्कृति को सार्वभौमिक मानव संस्कृति के हिस्से के रूप में समझा जाता है। विशेष रूप से, स्वास्थ्य पर संस्कृति का प्रभाव इस तथ्य पर निर्भर करता है कि संस्कृति का स्तर जितना कम होगा, बीमारियों की संभावना उतनी ही अधिक होगी, अन्य स्वास्थ्य संकेतक उतने ही कम होंगे। प्रत्यक्ष और सर्वाधिक महत्वपूर्णसंस्कृति के निम्नलिखित तत्वों के स्वास्थ्य लाभ हैं:

· भोजन संस्कृति,
· निवास की संस्कृति, अर्थात उचित परिस्थितियों में आवास बनाए रखना,
· अवकाश (विश्राम) के आयोजन की संस्कृति,
· स्वच्छ (चिकित्सा) संस्कृति: व्यक्तिगत और सार्वजनिक स्वच्छता के नियमों का अनुपालन व्यक्ति की संस्कृति पर निर्भर करता है (एक सांस्कृतिक व्यक्ति उनका पालन करता है, और इसके विपरीत)।

यदि निर्दिष्ट स्वच्छता उपायों का पालन किया जाता है, तो स्वास्थ्य संकेतक अधिक होगा।

आवास (रहने) की स्थिति और स्वास्थ्य

एक व्यक्ति अपना अधिकांश समय (कुल समय का 2/3) उत्पादन के बाहर व्यतीत करता है, अर्थात। रोजमर्रा की जिंदगी में, आवास और प्रकृति में रहते हुए। इसलिए, कार्य क्षमता को बहाल करने के लिए आवास की सुविधा और सुविधा का बहुत महत्व है कार्य दिवस, स्वास्थ्य को उचित स्तर पर बनाए रखना, सांस्कृतिक सुधार करना और शैक्षणिक स्तरवगैरह।

इसी समय, रूसी संघ में आवास की समस्या बहुत विकट है। यह आवास की भारी कमी और इसकी सुविधाओं और आराम के निम्न स्तर दोनों में प्रकट होता है। स्थिति देश के सामान्य आर्थिक संकट से बढ़ गई है, जिसके परिणामस्वरूप अस्तित्व में है मुफ़्त प्रावधानसार्वजनिक आवास, और व्यक्तिगत बचत का उपयोग करके निर्माण उनकी कमी के कारण अत्यंत अविकसित है।

इसलिए, इन और अन्य कारणों से, अधिकांश आबादी खराब आवास स्थितियों में रहती है। में ग्रामीण इलाकोंहर जगह हीटिंग की समस्या का समाधान नहीं किया गया है। 21% आबादी आवास की खराब गुणवत्ता को अपने स्वास्थ्य में गिरावट का मुख्य कारण मानती है। जब पूछा गया कि उनके स्वास्थ्य में सुधार के लिए क्या आवश्यक है, तो 24% उत्तरदाताओं ने उत्तर दिया: रहने की स्थिति में सुधार। निम्न गुणवत्ता वाला आवास तपेदिक और ब्रोन्कियल अस्थमा जैसी बीमारियों की घटना से जुड़ा है। विशेष रूप से प्रतिकूल प्रभावप्रदान हल्का तापमानआवास, धूल, गैस प्रदूषण। कम मशीनीकरण का स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है रहने की स्थिति(घरेलु कार्य)। परिणामस्वरूप, नागरिक और विशेषकर महिलाएं खर्च करती हैं एक बड़ी संख्या कीपूरा करने के लिए समय, ऊर्जा और स्वास्थ्य गृहकार्य. आराम, शैक्षिक स्तर में सुधार, गतिविधियों के लिए समय कम या बिल्कुल नहीं बचा है भौतिक संस्कृति, स्वस्थ जीवन शैली के अन्य तत्वों को निष्पादित करने के लिए। . कुचमा वी.आर. स्वच्छता और स्वास्थ्य सुरक्षा के लिए दिशानिर्देश: चिकित्सा और के लिए शिक्षण कर्मचारी, शिक्षण संस्थानों, चिकित्सा और निवारक संस्थान, स्वच्छता और महामारी विज्ञान सेवा / कुचमा वी.आर. सेरड्यूकोव्स्काया जी.एन., डेमिन ए.के. एम.: रशियन एसोसिएशन ऑफ पब्लिक हेल्थ, 2008. - 152 पी।

आराम और स्वास्थ्य

बेशक, मानव स्वास्थ्य को संरक्षित और मजबूत करने के लिएआराम की जरूरत है. आराम आराम की एक अवस्था या एक प्रकार की गतिविधि है जो थकान से राहत देती है और प्रदर्शन को बहाल करने में मदद करती है। सबसे महत्वपूर्ण शर्त अच्छा आरामइसका लॉजिस्टिक्स है, जिसमें विविध श्रेणियां शामिल हैं। इनमें शामिल हैं: रहने की स्थिति में सुधार, थिएटरों, संग्रहालयों, प्रदर्शनी हॉलों की संख्या में वृद्धि, टेलीविजन और रेडियो प्रसारण का विकास, पुस्तकालयों, सांस्कृतिक केंद्रों, पार्कों, स्वास्थ्य रिसॉर्ट संस्थानों आदि के नेटवर्क का विस्तार।

आधुनिक उत्पादन स्थितियों में, जब एक ओर स्वचालन और मशीनीकरण प्रक्रियाओं की वृद्धि से कमी आती है मोटर गतिविधि, और दूसरी ओर, मानसिक श्रम या न्यूरोसाइकिक तनाव से जुड़े श्रम की हिस्सेदारी में वृद्धि के लिए, निष्क्रिय आराम की प्रभावशीलता नगण्य है।

इसके अलावा, निष्क्रिय आराम के प्रकार अक्सर शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं, मुख्य रूप से हृदय और श्वसन प्रणालियों पर। परिणामस्वरूप, सक्रिय मनोरंजन का महत्व बढ़ जाता है। सक्रिय आराम का प्रभाव न केवल थकान दूर करने में प्रकट होता है, बल्कि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक स्थिति, आंदोलनों के समन्वय, हृदय, श्वसन और अन्य प्रणालियों में सुधार में भी प्रकट होता है, जो निस्संदेह सुधार में योगदान देता है। शारीरिक विकास, स्वास्थ्य में सुधार और रुग्णता को कम करना। कैट्सनेल्सन बी.ए. स्वच्छता और अन्य कारकों के एक समूह पर जनसंख्या स्वास्थ्य की निर्भरता का अध्ययन करने की पद्धति पर / बी.ए. कैट्सनेल्सन, ई.वी. पोलज़िक, एन.वी. नोज़किना, आदि // स्वच्छता और स्वच्छता। - 2005. - नंबर 2। - पृ.30-32.

स्वास्थ्यप्रत्येक व्यक्ति और समग्र रूप से समाज कई कारकों से निर्धारित होता है जो मानव शरीर को सकारात्मक या नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन के विशेषज्ञों के निष्कर्षों के आधार पर, मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले कारकों के कई मुख्य समूहों की पहचान की गई है। इन स्वास्थ्य कारकआवेदन के बिंदुओं के आधार पर, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह से प्रभावित कर सकता है।

मानव स्वास्थ्य में एक कारक के रूप में शारीरिक गतिविधि।

शारीरिक गतिविधिशरीर के सामान्य कामकाज के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह कारक मानव स्वास्थ्य को बहुत प्रभावित करता है सामान्य कार्य शारीरिक प्रक्रियाएं, अंग और ऊतक आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं और चयापचय उत्पादों से साफ़ हो जाते हैं। में शारीरिक गतिविधिइसमें गतिहीन कार्य और एक ही प्रकार की क्रियाओं की यांत्रिक पुनरावृत्ति शामिल नहीं है। के लिए सर्वोत्तम प्रभावभार वितरित किया जाना चाहिए अधिकतम संख्यामांसपेशियों। एक और महत्वपूर्ण कारक यह है व्यावसायिक गतिविधियाँव्यायाम स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा नहीं है, क्योंकि यह हमारे शरीर को समय से पहले ही जला देता है। हर चीज़ में संयम होना चाहिए.

मानव स्वास्थ्य के एक कारक के रूप में पारिस्थितिकी।

आधुनिक पारिस्थितिकपर्यावरण की स्थिति मानव स्वास्थ्य पर सबसे प्रभावशाली कारकों में से एक है, बेशक नहीं एक अच्छा तरीका में. ग्रामीण निवासियों की उच्च जीवन प्रत्याशा को प्रभावित करने वाले कारकों में से एक स्वच्छ हवा है। बहुत बड़ा प्रभावशहर के निवासियों को प्राप्त होने वाली प्राकृतिक ऊर्जा की मात्रा और गुणवत्ता को प्रभावित करता है। यह अकारण नहीं है कि हम बड़े आनंद के साथ शहर के बाहर प्रकृति में जाते हैं, उन जगहों पर जहां अधिक पेड़ हैं और प्राकृतिक जलाशय हैं। यह जितनी बार संभव हो किया जाना चाहिए।

मानव स्वास्थ्य में एक कारक के रूप में जीवनशैली।

जीवन शैलीई आल्सो सबसे महत्वपूर्ण कारकमानव स्वास्थ्य. ऐसा लगता है, अगर हम पहले से ही इंसान हैं तो इससे आसान क्या हो सकता है? सब कुछ वास्तव में सरल है, यदि केवल कोई "किंतु" न हो। जातक उच्च होता है मानसिक क्षमताएंहालाँकि, साथ ही हम नकल करना और अनुकरण करना भी पसंद करते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति स्वाभाविक रूप से खुद को प्रकृति का मुकुट और शासक मानता है, लेकिन एक "संपूर्ण" प्राणी शेर की तरह बहादुर और भालू की तरह मजबूत क्यों बनना चाहता है, इत्यादि। जानवर स्वयं क्यों बने रह सकते हैं, लेकिन किसी कारण से हमें किसी के जैसा बनने की आवश्यकता है? कोई भी शेर द्वारा बच्चों को आग से बचाने या भालू द्वारा नदी पर पुल बनाने की बात नहीं करता। ये उदाहरण मूर्खतापूर्ण लग सकते हैं, लेकिन ऐसी बेतुकी बातें हमारे जीवन में भर जाती हैं, इसे बदल देती हैं बुरा अनुभवजिससे आप उठ नहीं पाते और ऐसा लगता है कि बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं है। हम भूल गए हैं कि हम वास्तव में कौन हैं और हमारा उद्देश्य क्या है। आखिरकार, एक व्यक्ति अपनी चेतना के साथ सभी जीवित प्राणियों से काफी अलग होता है, जबकि उसके पास बहुत बड़ी "शक्तियाँ" होती हैं यदि वह पृथ्वी के संरक्षक के रूप में अपने लक्ष्य का पालन करता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, यह पता चला है कि उन तरीकों में से एक जो हमें अपने होश में आने के लिए मजबूर करते हैं, वह बीमारी है, जो हमें मोक्ष की तलाश करने के लिए मजबूर करती है, जो अंततः एक व्यक्ति को अस्तित्व के अर्थ की खोज करने के लिए प्रेरित कर सकती है। में पूर्वी देशएक कहावत है: "बीमारी किसी व्यक्ति को उपहार के रूप में दी जाती है।"

मानव स्वास्थ्य में एक कारक के रूप में तर्कसंगत पोषण।

तर्कसंगत स्वस्थ पोषणइसे नकारा नहीं जा सकता, क्योंकि यह मानव स्वास्थ्य का सबसे महत्वपूर्ण कारक है, जो हमारे "अंदर से" कार्य करता है। प्रकृति द्वारा हमारे अंदर निहित संसाधन औसत जीवन प्रत्याशा से ठीक 2 गुना अधिक हैं आधुनिक आदमी. मुख्य "बर्नर" में से एक जीवर्नबलख़राब पोषण है. अंतर्गत उचित पोषण भिन्न लोगविभिन्न सिद्धांतों का अर्थ है - अलग पोषण, शाकाहारवाद, सर्वाहारीवाद, आहार, कैलोरी नियंत्रण, उपवास और अन्य प्रकार की पोषण विधियाँ। प्रत्येक विधि के अपने फायदे और नुकसान हैं, जिनके आधार पर आप अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप पोषण योजना चुन सकते हैं। मुख्य बात तो बस यही है. आपको सब कुछ अंधाधुंध खाने की ज़रूरत नहीं है, आपको कुछ लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए इस प्रक्रिया को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

मानव स्वास्थ्य में एक कारक के रूप में आनुवंशिक विरासत।

आनुवंशिकी, स्वास्थ्य कारक के रूप में, हमारे जीवन में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। आनुवंशिक रूप से अस्तित्व में है जन्मजात बीमारियाँजिसे पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है आधुनिक दवाईअभी तक सक्षम नहीं है. यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि आधुनिक अनुसंधानपाया गया कि कुछ बीमारियाँ (सहित) मनोदैहिक विकार) डीएनए अणु में परिवर्तन के माध्यम से नहीं, बल्कि जीन से जुड़े निशानों के माध्यम से प्रसारित होते हैं। ये निशान हमारे पूर्वजों के जीवन के दौरान प्राप्त अनुभव के कारण प्रकट हुए (उदाहरण के लिए, एक पीढ़ीगत अभिशाप को इस तरह समझाया गया है)। साथ ही यह भी पता चला कि कब कुछ शर्तें, टैग को निष्क्रिय किया जा सकता है, जिससे स्थिति दूसरी दिशा में बदल जाएगी। ऐसी स्थितियों में शामिल हैं: सकारात्मक सोच, मंत्र या प्रार्थना पढ़ना, दूसरों के साथ सामंजस्यपूर्ण संपर्क स्थापित करना, साथ ही ध्यान के तरीके, जो हमारी चिकित्सा के लिए एक चमत्कार है और प्राचीन काल से दुनिया की लगभग सभी परंपराओं द्वारा सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता रहा है।