अक्सर आपने लोगों को यह कहते हुए सुना है: "मेरे पास बिल्कुल समय नही है". विशेष रूप से आपके लिए, मेरे व्यस्त मित्रों, मैंने यह लेख लिखने का निर्णय लिया है जो एक सरल प्रश्न का उत्तर देता है
हर काम जल्दी कैसे करें
ताकि आपके पास यह समय हो (बेशक, मुझे पता है कि कभी-कभी लोग लाक्षणिक रूप से कहते हैं कि उन्हें इस या उस ऑफ़र में कोई दिलचस्पी नहीं है, लेकिन यह लेख उन लोगों के लिए है जो वास्तव में दिन में अधिक समय चाहते हैं, चीज़ों को बाद तक के लिए टाले बिना, सब कुछ जल्दी और समय पर करें)।
यह समझने के लिए कि आपके पास अपने शौक और गतिविधियों के लिए अधिक समय कैसे हो सकता है, मैं सुझाव देता हूं कि मानव मानस कैसे काम करता है, इसके सिद्धांत पर एक छोटा सा भ्रमण करें। सबसे पहले, मैं यह नोट करना चाहूंगा कि हमारा केंद्रीय तंत्रिका तंत्र एक जड़त्वीय "तंत्र" है, और इसमें परिवर्तन होने के लिए एक निश्चित समय की आवश्यकता होती है। यानी, हम ऑपरेशन के एक मोड से दूसरे मोड में तुरंत बदलाव नहीं कर सकते, हमें समय की आवश्यकता होती है। कुछ चीजों के लिए - अधिक, दूसरों के लिए - कम। इस प्रकार, हम अपने लिए एक महत्वपूर्ण निष्कर्ष पर पहुंचते हैं, लेकिन उस पर बाद में और अधिक जानकारी देंगे।
सब कुछ जल्दी और कुशलता से करना कैसे सीखें - एक प्रयोग
इसका सार इस प्रकार था. उन्होंने छात्रों के दो समूह लिए और उन्हें समान गणितीय समस्याओं को हल करने के लिए दिया। पहले समूह को लगातार विभिन्न विकर्षणों (कॉल, प्रश्न, अनुरोध) का सामना करना पड़ता था, जबकि दूसरे समूह को बस मारिजुआना के साथ धूम्रपान किया जाता था। प्रयोग के परिणामों के अनुसार, दूसरे समूह के लोगों ने समस्याओं को तेजी से हल किया, जबकि पहले समूह ने सबसे खराब परिणाम दिखाए।
इसका अर्थ क्या है? बेशक, आप हंस सकते हैं और कह सकते हैं कि आपको अधिक मारिजुआना धूम्रपान करने की ज़रूरत है, लेकिन मैं यह नोट करना चाहता हूं कि इस उदाहरण में ध्यान भटकाने से परीक्षण कार्यों को पूरा करने की गति पर बहुत प्रभाव पड़ा।
ठीक उसी क्षण जब मैं यह लेख लिख रहा हूँ - मैं विचलित हो गया हूँ
मैं निश्चित रूप से जानता हूं कि इसे लिखने के लिए मुझे अधिकतम आधे घंटे का समय चाहिए। ध्यान भटकाने के साथ यह समय अनिश्चित काल तक खिंच जाता है। ऐसा क्यों हो रहा है? यह आसान है। जैसा कि मैंने पहले ही ऊपर लिखा है, हमारा मानस कुछ कार्यों को करने के लिए तुरंत तैयार नहीं हो सकता है।
हमें काम करने के मूड में आना होगा. उस समय के बारे में सोचें जब आप कुछ करने जा रहे थे और ध्यान भटक गया हो। आप अपना काम ठीक से नहीं कर पाते और आप फिर से शुरुआत करते रहते हैं। ऐसे अद्वितीय लोग हैं जो तनावपूर्ण परिस्थितियों में काम कर सकते हैं, लेकिन अधिकांश लोगों के मानस को कुछ कार्यों को करते समय 100% दक्षता तक पहुंचने से पहले एक निश्चित अवधि से गुजरना पड़ता है।
कुछ के लिए यह अवधि दस मिनट है, तो कुछ के लिए तीस मिनट। अपने व्यवहार का निरीक्षण करें और मोटे तौर पर अनुमान लगाएं कि इष्टतम तरीके से "ट्यून इन" करने में आपको कितना समय लगता है। प्रश्न का उत्तर देने के लिए उपरोक्त से क्या निष्कर्ष निकाला जा सकता है? "और अधिक काम कैसे करें"?
जब आपका ध्यान भटकता है (स्काइप, ईमेल, कॉल आदि), तो आपको चरम प्रदर्शन पर वापस आने के लिए समय निकालना होगा। इसलिए, यदि आप कार्य शीघ्रता से करना चाहते हैं -
संचार के सभी माध्यमों को बंद कर दें, जितना संभव हो सके महत्वपूर्ण मामलों से ध्यान भटकाने वाली चीजों को खत्म करें और उन चीजों को करने पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं
और एक समय में एक ही काम करना न भूलें. यदि आप खुद को कई चीजों के बीच फैलाते हैं, तो आप विचलित भी हो जाएंगे, और इससे आपकी उत्पादकता और अपने लक्ष्यों की प्राप्ति कम हो जाएगी।
यदि आप नोटपैड जैसी उपयोगी चीज के साथ काम करते हैं, जहां आप शाम को अगले दिन के सभी कार्यों को लिखते हैं, तो एक दिन पहले, अगले दिन के लिए एक मुख्य कार्य को हाइलाइट करें और उसके साथ दिन की शुरुआत करें। यह सभी सफल लोगों का रहस्य है, चाहे यह कितना भी सामान्य क्यों न लगे।
सच तो यह है कि पहले मैं अक्सर दिन की शुरुआत में छोटे-छोटे और नियमित काम करके पाप करता था। परिणामस्वरूप, जब मुझे महत्वपूर्ण चीजें मिलीं (और यह आमतौर पर दोपहर में होता था), मैं पहले से ही भावनात्मक रूप से थक गया था और एक पुराने गद्दे की तरह फूला हुआ था। जैसे ही मैंने अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार किया, अविश्वसनीय घटित हुआ - मैंने और अधिक काम करना शुरू कर दिया।
मेरी भावना के अनुसार ऐसा महत्वपूर्ण एवं जटिल कार्यों को करने के कारण होता है
यदि आप मुख-मैथुन करते हैं, तो यदि आप चाहें, तो मुख-मैथुन दें। फिर अपने हर कदम के लिए जिम्मेदार बनें और विनम्रता से व्यवहार करें। अपना लंड मत चबाओ. अंडे मत खींचो. अपने पेट के बाल न उखाड़ें। उपद्रव मत करो और घबराओ मत - मुख-मैथुन वस्तु को कष्ट पहुंचाए बिना किया जाना चाहिए। सदस्य कोई मूली नहीं है! और मुर्गे की हड्डी नहीं. और चमड़े का पट्टा नहीं. और बलूत का फल नहीं. ट्राम टिकट नहीं. फाउंटेन पेन नहीं. एक कील नहीं. इसे चबाने की जरूरत नहीं है. इसके अलावा, जीवन में हमेशा इस बात का व्यापक विकल्प होता है कि क्या चबाया जाए।
लेकिन हर कोई यह भी नहीं जानता कि जुगाड़ कैसे किया जाए। लेकिन हर किसी को जुगाड़ करने में सक्षम होना जरूरी नहीं है। लेकिन हर किसी को मुख-मैथुन करने में भी सक्षम नहीं होना चाहिए। लेकिन मैं एक बार फिर दोहराता हूं: यदि आप मुख-मैथुन करते हैं, तो कृपया मुख-मैथुन के अलावा और कुछ न करें। यह शैली का नियम है. शैली के नियम का पालन करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन इस मामले में इसका अनुपालन करना ही समझदारी है।
पाठ 1:
मुखमैथुन सर्वोच्च सुखों में से एक है जो एक महिला अपने अंतरंग साथी को दे सकती है। भले ही आपके साथी ने आपसे खुलकर नहीं पूछा हो, सुनिश्चित करें कि वह इसके बारे में सपने देखता है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि पुरुष लिंग के विभिन्न क्षेत्रों में उनके होंठों और जीभ की उत्तेजना के प्रति अलग-अलग संवेदनशीलता होती है। सबसे संवेदनशील क्षेत्र सिर है, इसलिए आमतौर पर आपको अपना अधिकांश ध्यान यहीं केंद्रित करना चाहिए। आप लिंग के इस हिस्से पर अपनी जीभ के हल्के स्पर्श से आसानी से अपने पार्टनर को ऑर्गेज्म तक पहुंचा सकते हैं। महिलाओं के बीच एक व्यापक गलत धारणा है कि एक पुरुष को अधिकतम आनंद मिलता है यदि उसकी साथी उसके लिंग को गहराई से और मजबूती से अपने मुंह से पकड़ती है और उसे शक्तिशाली ऊपर और नीचे की हरकतों से उत्तेजित करती है।
बेशक, बाह्य रूप से मुख मैथुन का यह रूप बहुत रोमांचक लगता है, लेकिन, दुर्भाग्य से, लिंग के सिर की उत्तेजना पर्याप्त नहीं है, क्योंकि मुख्य प्रभाव लिंग के असंवेदनशील शाफ्ट पर होता है। वृषण (अंडकोश, अंडकोष, इसे आप जो चाहें कहें) दर्द के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं और आमतौर पर उन्हें कामुक उत्तेजना की वस्तु नहीं माना जाता है, जो अनिवार्य रूप से गलत है। यदि आप वृषण पर अधिक ध्यान देते हैं तो आप अपने कामुक खेलों में बहुत अधिक आनंद जोड़ सकते हैं। लेकिन उस पर बाद में।
पाठ 2:
यह देखकर दुख होता है कि कितनी महिलाएं नहीं जानतीं कि लिंग को ठीक से कैसे उत्तेजित किया जाए और उसे उचित युद्ध के लिए तैयार कैसे किया जाए। सबसे आम ग़लतफ़हमी यह है कि लिंग को मजबूती से पकड़ना और ज़ोर-ज़ोर से ऊपर-नीचे मालिश करना आपको ब्लोजॉब के क्षेत्र में विशेषज्ञ बना देता है। यह गलत है। सबसे पहले अपने साथी के लिंग की सतह की जांच अपने होठों और जीभ के सावधानीपूर्वक, कोमल स्पर्श से करना और उसकी प्रतिक्रिया से सबसे संवेदनशील बिंदुओं को निर्धारित करना आवश्यक है।
इसे आज़माएँ: लिंग को एक हाथ से पकड़ें और नीचे से ऊपर तक लंबाई के साथ पूरे निचले हिस्से को धीरे से चाटें। जब आप लिंग के सिर तक पहुँचें, तो धीरे से और धीरे से अपना मुँह उसके चारों ओर लपेटें। अंग की उत्तेजना से, आप देखेंगे कि इसका कौन सा हिस्सा सबसे संवेदनशील है और आपके प्रियजन को सबसे अधिक खुशी देता है। एक बार जब आप इन क्षेत्रों का पता लगा लेते हैं, तो इस बात पर ध्यान दें कि आप भविष्य में किन संकेतों का उपयोग करके यह निर्धारित कर सकते हैं कि आपका साथी संभोग सुख के कितना करीब है। यह कम से कम इसलिए महत्वपूर्ण है ताकि आप प्रेम क्रीड़ा की अवधि को नियंत्रित कर सकें और शीघ्रपतन का कारण न बनें।
यहाँ घनिष्ठ संभोग सुख के सामान्य लक्षण हैं: लिंग का सिर थोड़ा बढ़ जाता है, जांघें तनावग्रस्त हो जाती हैं, और लिंग के शीर्ष पर पारभासी तरल की बूंदें दिखाई देती हैं। यदि ऐसा होता है तो किसी भी क्षण सर्वोत्तम घटित हो सकता है। ओरल सेक्स करने के लिए सबसे अच्छी स्थिति (अपने पैरों के बीच नीचे होना, बगल में लेटना या 69 स्थिति में होना) आपके साथी के लिंग की संवेदनशीलता के साथ-साथ आपके होठों, जीभ की संरचना और लचीलेपन पर निर्भर करती है। , और आपके दांतों का आकार। अपने जोड़े के लिए सबसे उपयुक्त विकल्प निर्धारित करने के लिए सभी प्रकार की तकनीकों का प्रयास करें।
अध्याय 3:
अपने साथी के कठोर लिंग को अपने मुँह से लें, लेकिन लिंग के चारों ओर अपने होंठ बंद न करें। अपना सिर घुमाना शुरू करें. लिंग ढीली, गोलाकार गति में घूमेगा, बारी-बारी से आपके मुंह की विभिन्न आंतरिक सतहों को छूएगा। अपने दांतों से थोड़ा धीमा करते हुए इसे बाहर निकालें। इस व्यायाम को अपने साथी के सामने घुटनों के बल बैठकर करना अधिक सुविधाजनक होता है, या जब वह लेटा हो और आपका सिर सीधे उसके लिंग के ऊपर हो। घूर्णी गति या तो दक्षिणावर्त या वामावर्त की जानी चाहिए। यह खेल आदमी को बहुत आनंद देता है और लंबे समय तक चल सकता है।
पाठ 4:
अपने साथी के सामने घुटने टेककर उसके पहले से ही सख्त लिंग को उठाएं ताकि आप अपने मुंह से उसके अंडकोष तक पहुंच सकें। अपनी जीभ की धीमी, मजबूत हरकतों का उपयोग करते हुए, अंडकोश के नीचे पेरिनियल क्षेत्र की मालिश करें, अंडकोष स्वयं, ध्यान से और धीरे से अपनी जीभ को उन पर सरकाएं और पूरे लिंग को बहुत ऊपर तक चाटें। आप अपने हाथों से थोड़ी मदद कर सकते हैं. यह तकनीक मूलतः पॉप्सिकल को चाटने की याद दिलाती है। ऐसे बहुत कम पुरुष होते हैं जो इतनी लंबी उत्तेजना को झेल पाते हैं और शक्तिशाली चरमसुख तक नहीं पहुंच पाते। एक विकल्प के रूप में, आप जीभ की सीधी-रेखा वाली गतिविधियों को एक बड़ा आठ लिखने के साथ जोड़ सकते हैं।
पाठ 5:
सबसे आम तकनीक: अपने साथी के लिंग को अपने मुँह में लें, लेकिन गहराई से नहीं। हम बाद में डीप ग्रिपिंग पर गौर करेंगे। लिंग के सिर का पता लगाने के लिए अपनी जीभ का प्रयोग करें। सिर के नीचे फ्रेनुलम क्षेत्र (जहां चमड़ी समाप्त होती है और त्वचा शुरू होती है) को एक बार चाटें। लिंग को छोड़ें और लिंग के शाफ्ट को अपने हाथ से पकड़कर शुरुआत से ही सब कुछ दोहराएं। यह खेल विविध हो सकता है, उदाहरण के लिए, अपने सिर को बाएँ और दाएँ घुमाते हुए जबकि आपके गीले होंठ फ्रेनुलम के चारों ओर बंद हो जाते हैं। अपने हाथ को ऊपर और नीचे करके लिंग की हल्की उत्तेजना अतिरिक्त सुखद अनुभूतियां जोड़ सकती है। लिंग के कई नरम, उथले मुंह वाले पकड़ को आधार पर एक दुर्लभ लेकिन मजबूत और गहरी पकड़, या एक मानक वैक्यूम पकड़ के साथ जोड़ा जा सकता है
पाठ 6:
पिछले एक के अलावा, एक तकनीक है जो संभोग सुख को बढ़ाती है। यदि आप लिंग के आधार पर अपनी उंगली से उस चैनल को अवरुद्ध करते हैं जिसके माध्यम से शुक्राणु निकलता है, और, पूरे शाफ्ट के साथ अपने होंठों और हाथ से मालिश करते हुए, स्खलन की ऐंठन की विशेषता का अनुकरण करते हैं, तो आप अपने साथी को लाने में सक्षम होंगे लंबे समय तक मीठी थकावट. जब आप शुक्राणु को बाहर निकलने देंगे, तो विस्फोट असामान्य रूप से लंबा और तीव्र होगा। यह अविश्वसनीय है कि कैसे इतनी सरल तकनीक एक आदमी के लिए आनंद को कई गुना बढ़ा देती है।
पाठ 7:
जो लोग अभी-अभी मुखमैथुन का अभ्यास शुरू कर रहे हैं, उनके लिए कुछ बातों पर विचार करना आवश्यक है। कामोत्तेजना के क्षण में, पुरुष अक्सर अपने लिंग को जितना संभव हो उतना गहराई तक डुबोने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, मुँह की औसत गहराई केवल 7.5 - 9 सेमी है, और लिंग की औसत यूरोपीय लंबाई 10 से 14 सेमी है। समस्या इस तथ्य से जटिल है कि संबंध में मौखिक सेक्स के दौरान लिंग की पकड़ का कोण गले और श्वसन पथ का तापमान 90 डिग्री है। इसलिए, अपने पार्टनर के ऑर्गेज्म से तुरंत पहले, आपको अपने सिर को थोड़ा सा बगल की ओर झुका लेना चाहिए, जिससे उसका लिंग आपके श्वसन पथ के लिए कोई खतरा पैदा किए बिना पूरी तरह से प्रवेश कर सकेगा।
पाठ 8:
इसके अलावा, यह कोई रहस्य नहीं है कि गहरी पैठ के साथ एक निश्चित शारीरिक प्रतिक्रिया होती है। इन परेशानियों से बचने के लिए, आपको बस अपने स्वरयंत्र को आराम देने की जरूरत है और गहरे प्रवेश के दौरान इस पर दबाव डालने की कोशिश नहीं करनी चाहिए। इसके अलावा, आप अपने लिए सुविधाजनक स्थिति में अपने होठों से लिंग को अस्थायी रूप से कसकर पकड़कर और इसे विशेष रूप से अपनी जीभ से उत्तेजित करके गहराई को नियंत्रित कर सकते हैं, ताकि इस समय आप अपनी सांस को थोड़ा रोक सकें। पूरे मौखिक खेल के दौरान चरमोत्कर्ष का क्षण ही एकमात्र ऐसा क्षण होता है जब साथी की गतिविधि आप पर हावी हो सकती है। वह स्वयं सामान्य संभोग की विशिष्ट गतिविधियों की नकल करना शुरू कर देता है, हर बार लिंग को गहराई तक धकेलता है। यह एक बहुत ही शक्तिशाली यौन अनुभव है, खासकर शुरुआती लोगों के लिए।
एक और चेतावनी. स्खलन के तुरंत बाद अपने साथी को न छोड़ें। इससे उसका आनंद नष्ट हो जायेगा. इसलिए, यदि निकले हुए बीज को आसानी से निगलना आपके लिए मनोवैज्ञानिक रूप से अप्रिय है, तो बस इसे पहले से तैयार किए गए रूमाल या तौलिये में थूक दें, लेकिन बाथरूम की ओर न भागें। लेकिन हमें यह तथ्य नहीं भूलना चाहिए कि त्वचा की सफाई के लिए शुक्राणु एक आदर्श कॉस्मेटिक उत्पाद है। एक-दूसरे पर उचित ध्यान देने से, आप और आपका साथी जल्द ही संभावित परेशानियों से बचना सीखेंगे और ओरल सेक्स से एक-दूसरे को अधिकतम पारस्परिक आनंद देना सीखेंगे।
पाठ 9:
आइए अब अपना ध्यान वापस अपने साथी के अंडकोष पर केंद्रित करें। उनकी उच्च दर्द संवेदनशीलता को देखते हुए, उन्हें सक्रिय यौन क्रीड़ा में आकर्षित करने के लिए भागीदारों के बीच एक विशेष भरोसेमंद रिश्ते की आवश्यकता होगी। आइए अंडकोश को हल्के से चाटने से शुरुआत करें। जब आपका साथी उत्तेजित होता है, तो आप उसकी छाती पर निपल्स के साथ खेल सकते हैं, अंडकोष के करीब लिंग को उत्तेजित कर सकते हैं। यदि आपके साथी को पूरा भरोसा है, तो आप पहले अंडकोश को गीली जीभ से चाटने के बाद दोनों अंडकोषों को अपने मुंह में ले सकते हैं, क्योंकि आपको अंडकोश के बालों को गीला करना होगा। उलझे हुए बाल आपकी जीभ को अंडकोष के साथ खेलने में बाधा नहीं डालेंगे। कुछ मामलों में, आपके साथी का एपिडीडिमिस क्लैमाइडिया जैसे छिपे हुए संक्रमण के लिए एक डिटेक्टर के रूप में काम कर सकता है। यदि वे संपर्क में आने पर अस्वाभाविक रूप से बढ़े हुए और दर्दनाक हैं, तो यह एक खतरनाक संकेत है और इलास्टिक बैंड का उपयोग करने की आवश्यकता का सबसे स्पष्ट अनुस्मारक है।
पाठ 10:
यह प्रेम क्रीड़ा की एक बहुत ही सरल तकनीक है, और यदि आप पहले से ही लिंग की शारीरिक रचना से परिचित हैं, तो आप इसे आसानी से सीख लेंगे। अपने होठों को गीला करें, उन्हें लिंग के सिर के चारों ओर मोड़ें और इसे फ्रेनुलम की रेखा के साथ-साथ साइड से धीरे-धीरे घुमाना शुरू करें। इसके लिए किसी विशेष कौशल या विशेष प्रतिभा की आवश्यकता नहीं होगी, क्योंकि यह लिंग का सबसे संवेदनशील क्षेत्र है। इसकी उत्तेजना से त्वरित और मजबूत ऑर्गेज्म प्राप्त हो सकता है। आमतौर पर संभोग के बाद साथी की लड़ने की क्षमता की तत्काल बहाली के लिए इसकी सिफारिश की जाती है।
मानव जीवन छोटे-बड़े निर्णयों से बनता है। हर दिन हम चुनाव करते हैं कि किस समय उठना है, नाश्ते में क्या खाना है और काम पर जाने के लिए कौन सा रास्ता अपनाना है। ऐसी छोटी-छोटी बातें भी कभी-कभी गंभीर चिंता का कारण बन जाती हैं, किसी बड़ी बात का तो जिक्र ही नहीं: किस विश्वविद्यालय में जाना है, कौन सी नौकरी करनी है, किससे शादी करनी है - या शायद तलाक ले लें, नौकरी छोड़ दें और कुछ बेहतर की तलाश में चले जाएं? ऐसे सवालों का जवाब अक्सर अवसाद होता है, मौके पर भरोसा करने की इच्छा या बस सब कुछ वैसे ही छोड़ देना और प्रवाह के साथ चलते रहना। आख़िरकार, कुछ करने के बाद आपको अक्सर बाद में पछताना पड़ता है। लेकिन निष्क्रियता का पश्चाताप भी कम आम बात नहीं है। सही चुनाव करना कैसे सीखें?
जानकारी का अभाव
जब आपको कोई विकल्प चुनने की आवश्यकता होती है तो सामने आने वाली मुख्य बाधाओं में से एक उपलब्ध जानकारी की अपूर्णता है। सभी कठिनाइयों का पूर्वाभास करना, सभी समस्याओं को रोकना, सभी विवरणों की गणना करना असंभव है - सिर्फ इसलिए कि, अफसोस, हमें भविष्य देखने की क्षमता नहीं दी गई है। दूसरी ओर, उपलब्ध विकल्पों में से प्रत्येक, कम से कम थोड़ा सा, एक प्रहार में सुअर है।
भाग्यवाद और ज्ञान
हमारे कार्यों के परिणामों की भविष्यवाणी करना कठिन है, लेकिन यह चुनाव न करने और भाग्य की दया के सामने आत्मसमर्पण करने का कोई कारण नहीं है। सबसे पहले, पसंद की वस्तुओं के बारे में जितना हो सके पता लगा लें। सच है, उनके बारे में पूरी तरह से सब कुछ पता लगाना और सबसे सुविचारित योजना से मौके की इच्छा को बाहर करना अभी भी असंभव है। आपको बस इसके साथ समझौता करना है और खुद पर विश्वास करना है: चाहे आप कुछ भी करें, चाहे कुछ भी हो जाए, आप संभावित समस्याओं का सामना करेंगे और लाभों का लाभ उठाएंगे। यह विचार आंतरिक तनाव को कम करता है: अब आपको पूरी तरह से स्पष्ट रूप से चुनाव करने की आवश्यकता नहीं है।
निर्णय लेने के तरीके
1. आप बैठ सकते हैं, लेट सकते हैं, सड़क पर चल सकते हैं (जैसा आप सबसे अच्छा समझते हैं) और मानसिक रूप से सभी विकल्पों पर विचार कर सकते हैं। आप कागज के एक टुकड़े पर भी ऐसा कर सकते हैं: प्रत्येक विकल्प, उसके फायदे और नुकसान का वर्णन करें। अधिक स्पष्टता के लिए, आप कॉलम में एक तालिका भी बना सकते हैं जिसमें आप प्रत्येक विकल्प के सभी पेशेवरों और विपक्षों को सूचीबद्ध कर सकते हैं, और फिर उन्हें जोड़ सकते हैं - और, शायद, मन की शांति के साथ, वह विकल्प चुनें जिसमें सबसे अधिक फायदे हों। बस यह मत भूलो कि उनकी मात्रा हमेशा गुणवत्ता के अनुरूप नहीं होती है।
2. एक कम तर्कसंगत तरीका भी है. आय और व्यय की सूखी गणनाएं निरर्थक हैं यदि आपके लिए अधिक महत्वपूर्ण यह है कि किसी स्थिति में आप कैसा महसूस करेंगे। फिर प्रत्येक संभावित विकल्प की एक-एक करके कल्पना करना और उसे अपनी कल्पना में अनुभव करना बेहतर है। इस तरह आपको पता चल जाएगा कि किसी विशेष मामले में आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया क्या होगी और क्या यह आपको पसंद आएगी।
3. अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा रखें. इसकी सहायता से चुनाव करना एक अमूल्य प्रतिभा है: यदि दुर्घटनाओं का पूर्वाभास करना संभव है, तो यह केवल ऐसी अतार्किक वृत्ति की सहायता से ही संभव है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको यादृच्छिक रूप से चयन करने की आवश्यकता है, लेकिन यदि आपको ऐसा लगता है, सभी तर्कों के विपरीत, कुछ आपको पूरी तरह से अलग समाधान बता रहा है, तो इसे अपने दिमाग से बाहर निकालने में जल्दबाजी न करें।
उनमें से कुछ आपके लिए अधिक स्वाभाविक हैं, कुछ कम: यह आपकी मानसिकता पर निर्भर करता है। स्वयं का उपयोग करना अधिक सुविधाजनक और आसान है, लेकिन दूसरों को आज़माना और उन्हें समानांतर में उपयोग करना उचित है: इस तरह आप अपनी समस्या को विभिन्न कोणों से देख सकते हैं और अधिक संपूर्ण तस्वीर प्राप्त कर सकते हैं।
"जीवन में अपना स्थान लेने के लिए, आपको चयन करना सीखना होगा।" फिल्म "प्रैक्टिस" से
वह दिन समाप्त हो गया जब प्रत्येक रूसी नागरिक अपनी पसंद चुन सकता था। अपना भावी जीवन चुनना। आज हमने अपने देश का भावी राष्ट्रपति चुना. निर्णय लेने के लिए और सही ढंग से एक का चयन करें, हमें समय दिया गया। इस दौरान हम राष्ट्रपति पद के उम्मीदवारों के विचारों, विचारों, कार्यक्रमों, आह्वानों के विज्ञापन और प्रचार में डूब गए हैं। थका हुआ। लेकिन सामान्य तौर पर, हम एक तैयार निर्णय के साथ चुनाव में गए और पूर्ण नागरिक कर्तव्य की भावना के साथ घर लौटे।
क्या हमारे बीच कोई ऐसा व्यक्ति है जिसे आज रात अपनी पसंद पर पछतावा हुआ और एहसास हुआ कि उससे गलती हुई थी? या इसमें भी समय लगता है?
दरअसल, मेरा लेख चुनाव के बारे में नहीं है. के बारे में एक लेख - चुनाव कैसे करें. 4 मार्च 2012 के चुनाव एक लेख लिखने का एक प्रासंगिक कारण मात्र थे।
विकिपीडिया हमारे लिए मनोविज्ञान और प्रौद्योगिकी के दृष्टिकोण से "विकल्प" की अवधारणा को समझता है। मनोविज्ञान में, चॉइस का अर्थ है किसी की इच्छा का पालन करने के लिए विभिन्न विकल्प रखना। और तकनीकी गतिविधि विकल्पों की बहुलता के सामने मानव गतिविधि में अनिश्चितता के समाधान के रूप में विकल्प को वर्गीकृत करती है। आज हमारे पास और क्या था: विकल्पों की उपलब्धता या अनिश्चितता को हल करने का वास्तविक अवसर?
मुझे ऐसा लगता है कि हममें से कई लोगों ने आज का चुनाव दबाव में किया है। क्या आप "कुत्ते के लिए मछली का तेल" दृष्टांत जानते हैं?
“एक आदमी ने अपना डोबर्मन मछली का तेल देने का फैसला किया: उसे बताया गया कि यह कुत्ते के लिए बहुत फायदेमंद है। हर दिन वह संघर्षरत कुत्ते के सिर को अपने घुटनों के बीच दबाता था, जबरन उसके जबड़े खोलता था और उसके गले में चर्बी डाल देता था।
एक दिन कुत्ता भाग गया और फर्श पर चर्बी गिरा दी। फिर, मालिक को बहुत आश्चर्य हुआ, वह वापस लौटा और पोखर को चाटना शुरू कर दिया। इससे पता चला कि उनका विरोध मछली के तेल से नहीं था, बल्कि जिस तरीके से उनमें इसे डाला गया, उसका विरोध था।''आज जिस तरह से वे हमें अपनी पसंद चुनने के लिए मजबूर करते हैं, वह मुझे पसंद नहीं है।
प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन में हर पल सैकड़ों निर्णय लेने की आवश्यकता का सामना करना पड़ता है, कभी-कभी तो उसे इस बात का एहसास भी नहीं होता है कि वह उसी क्षण कोई विकल्प चुन रहा है। अक्सर, चुनते समय, किसी व्यक्ति को कम बुराइयों द्वारा निर्देशित किया जाता है। लेकिन जब जरूरत दो विकल्पों में से नहीं, बल्कि तीन, पांच, दस संभावनाओं में से चुनने की हो तो अक्सर व्यक्ति खुद को असमंजस में पाता है। जिससे बाहर निकलने में काफी समय लग सकता है. परिणामस्वरूप, हम अवसर चूक जाते हैं।
अपना चुनाव सही ढंग से कैसे करें?
क्या ऐसी विशेष तकनीकें और विधियां हैं जो किसी व्यक्ति को छूटे हुए अवसरों को वास्तविक अवसरों में बदलने में मदद करेंगी? क्या ऐसा कुछ है जो कई विकल्पों में से चुनने पर हमें वर्षों तक कष्ट न झेलने में मदद करेगा?
मेरे लिए चुनाव का क्या मतलब है?
मेरे लिए, इस प्रश्न का उत्तर हमेशा एक बहुत ही सरल कार्य है - एक निर्णय। कोई निर्णय कुछ ही सेकंड में किया जा सकता है, भले ही आपने इसके लिए पूरी तरह से तैयारी कर ली हो।
मैं अपनी बात अच्छी तरह समझता हूं निजी जिम्मेदारीआपकी पसंद के लिए. यदि मैं अन्य लोगों की राय और सलाह पर भरोसा करता हूं तो यह जिम्मेदारी सलाहकारों के कंधों पर डाल देता हूं। जो मुझे अपनी ही रेक पर कदम रखने नहीं देती, जो मुझे जीना और चुनना सिखाती है। मैं दूसरों को मेरे लिए अपनी पसंद चुनने नहीं देना चाहता।
मुझे अपने फैसले में दिलचस्पी होनी चाहिए. मुझमें सही चुनाव करने की इच्छा होनी चाहिए। यानी प्रेरणा.
चयन के लिए मेरे पास मानदंड की अपनी प्रणाली होनी चाहिए। हममें से प्रत्येक के पास उत्तम उपकरण हैं जो हमें चुनाव करने में मदद कर सकते हैं। ये हैं हमारी आंखें, श्रवण, स्मृति, गंध, अनुभव, अंतर्ज्ञान। आइए इसे चालू करें और कार्य करें।
मुझे लगता है कि सबसे आसान विकल्प उन लोगों के लिए है जिनके पास समृद्ध कल्पना और बड़ा सोचने की क्षमता है। चूँकि ऐसी प्रतिभाएँ अपनी प्रारंभिक अवस्था में हैं, मैं यह मान सकता हूँ कि पसंद की स्थिति में ऐसे लोग अपनी कल्पना में "भविष्य" की तस्वीर पेश कर सकते हैं।
निर्णय लेने की बेहतरीन तकनीक
पसंद की कठिन परिस्थितियों में, "तराजू" तकनीक मेरी मदद करती है। मैं अपनी कल्पना में तराजू की कल्पना करता हूं, जिनमें से प्रत्येक पर मैं फायदे और नुकसान, पक्ष और विपक्ष को "जोड़ता" हूं। मैं तब तक इंतजार करता हूं जब तक योग्यता का प्याला भारी न हो जाए, और मैं साहसपूर्वक इसे चुन लेता हूं।
मैंने यह समझना सीख लिया कि चाहे मैं कुछ भी चुनूँ - यह मेरी पसंद है, मेरा रास्ता, मेरी सड़क। थोड़ा आडंबरपूर्ण, लेकिन संभावित विकल्पों में से किसी एक के बारे में उत्साहित होना और उसमें से वह सब कुछ निचोड़ लेना बेहतर है जो आप कर सकते हैं, जबकि संदेह करने वाले निराशावादियों को यह विचार सताता है कि उन्होंने कितने अवसर खो दिए हैं।
यहाँ तक कि बुद्धिमान राजा सुलैमान ने भी कहा: “विकल्प वह नहीं है जो हम चुनते हैं। विकल्प वह है जिसे हम त्याग देते हैं। हर बार जब आप एक चीज़ चुनते हैं, तो आप बाकी सब कुछ छोड़ देते हैं। यह जानने का नियम बना लें कि आप क्या त्याग रहे हैं। यह आपको व्यर्थ की भागदौड़ और अनावश्यक निराशाओं से बचाएगा। इसे हमेशा याद रखें और आपका मार्ग शुद्ध और सच्चाई से भरा होगा।".
हालाँकि उसी सुलैमान का मानना था कि कोई विकल्प नहीं था।
हमारे कार्यों की निरंतरता, साल-दर-साल, हमें आगामी विकल्प में कुछ कौशल और आत्मविश्वास प्रदान करती है। चाहे आप यादृच्छिक रूप से चयन करें, या अपनी पसंद को अपने चरित्र लक्षणों के आधार पर चुनें, या आपको कुछ मानदंडों के आधार पर चुनाव करना हो - अपनी पसंद को स्वीकार करें। इसे प्राप्त करें और एक दिलचस्प यात्रा पर निकलें। हर संभव सुख और मूल्यवान अनुभव प्राप्त करने का प्रयास करें। इवेंट में अपना स्थान खोजें या कोई अलग विकल्प चुनें। आख़िरकार, आप पहले से ही जानते हैं चुनाव कैसे करें.आप सौभाग्यशाली हों!
प्रिय पाठकों, मुझे टिप्पणियों में आपकी राय जानने की आशा है। जब आपको चुनना हो तो आप क्या उपयोग करते हैं?
कम समय में अधिक काम करें
कभी-कभी आपको कितने कठिन चुनाव करने पड़ते हैं, इसके बारे में एक जीवन वीडियो।
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मैं अपने व्यक्तिगत डेटा के प्रसंस्करण के लिए सहमत हूं11 टिप्पणियाँ
व्यवसाय से सफल और असफल उदाहरणों को याद करने के बाद, मैं इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि मुख्य बात समाधान की विश्लेषणात्मक तैयारी और उसके निरंतर कार्यान्वयन का इष्टतम संतुलन है। चरम सीमाएँ - कार्य करने वाले लोग और लोग-कंप्यूटर - आमतौर पर अंत में अप्रभावी होते हैं।
नमस्ते ऐलेना!
कठिन निर्णय लेते समय आपके लेख से मुझे बहुत मदद मिली। मैं विश्वविद्यालय में तीन संकायों के बीच चयन कर रहा था, और चूंकि मैं दूसरी बार आवेदन कर रहा था (एक साल तक दूसरे विश्वविद्यालय में अध्ययन करने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि यह बिल्कुल मेरे लिए नहीं था), मुझे गलती होने का डर था।और अब, जब चुनाव पहले ही हो चुका है, मैं फिर से पीड़ित हूं। मुझे ऐसा लगता है कि मैंने गलत दिशा चुनी है, लेकिन कुछ भी नहीं बदला जा सकता। मैंने स्वयं चुना है कि मैं अभी कहां पढ़ रहा हूं, लेकिन मैं यह निर्णय नहीं ले सकता... मैंने बहुत लंबे समय तक सोचा और विश्लेषण किया, और मैं पहले से ही इससे बहुत थक गया हूं: इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मैं क्या चुनता हूं, ऐसा लगता है मुझे लगता है कि यह वह नहीं है जिसकी मुझे आवश्यकता थी। और सबसे बुरी बात तो ये है कि आपकी पूरी किस्मत इसी फैसले पर निर्भर करती है. अफ़सोस की भावना ख़राब हो रही है... मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि अभी हाल ही में मैंने कोई रास्ता चुना होगा।
मैंने वह विशेषता चुनी जो मेरे करीब थी... लेकिन संकाय सर्वश्रेष्ठ नहीं निकला, वे वहां खराब पढ़ाते हैं, वे खराब पढ़ाते हैं, और सामान्य तौर पर यह टूट रहा है... शायद मुझे किसी अच्छे संस्थान में जाना चाहिए था दीर्घकालिक परंपराओं वाले संकाय, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मुझे मुख्य विषय में इतनी दिलचस्पी नहीं है। लेकिन मैं सामान्य कंपनी में रहूंगा। ये विचार मुझे सताते हैं.
शायद आपके पास कुछ अनुभव या सलाह हो?
विकल्प छोटा है - हर कोई पेंशनभोगियों को काम पर नहीं रखता है... बहुत सारे युवा लोग हैं... और आप ऐसे हिलते हैं जैसे बिजली का करंट लग रहा हो, और साथ ही आप सोचते हैं कि अंत में वे सामान के लिए भी भुगतान करेंगे... जाओ समुद्र के नजदीक किसी अन्य क्षेत्र में क्योंकि... जीवन रबर नहीं है और मिनट अनिवार्य रूप से अनंत काल की गिनती करते हैं..., आप अपनी पोती से लंबे समय तक अलग रहेंगे, फिर से इन मिनटों के कारण जो अनंत काल को करीब लाते हैं...??? यहां सही समाधान कैसे चुनें???????
ऐलेना, मैं अपनी पसंद स्वीकार नहीं कर सकता। छह महीने पहले मैंने एक अपार्टमेंट खरीदा था और चुनाव एक नई इमारत (एक ही इमारत में) में दो अपार्टमेंट के बीच था। एक कोने वाला अपार्टमेंट 12वीं मंजिल पर है, दूसरा अपार्टमेंट 9वीं मंजिल पर है। लेआउट पूरी तरह से अलग हैं, लेकिन वर्गाकार फ़ुटेज समान है। खरीदने से पहले, मैंने सभी फायदे और नुकसान पर विचार किया। लेकिन खरीदारी के समय, मेरे लिए मुख्य मानदंड यह था कि कोने वाला अपार्टमेंट 12वीं मंजिल पर है और मुझे लगता है कि यह हवादार होगा, लेकिन उस समय किसी कारण से मैं भूल गया था कि इस अपार्टमेंट में सभी तरफ एक बड़ा लॉजिया है सड़क की दीवारें, जो संभवतः ठंड से रक्षा करेंगी, लॉजिया को अछूता किया जा सकता है। कोने वाले अपार्टमेंट से पूरे शहर का उत्कृष्ट दृश्य दिखाई देता है। खरीद के समय और अब मैं अपार्टमेंट की सभी कमियों से अवगत हूं, जो 9वीं मंजिल पर है और मैं इसकी तुलना उनके साथ करने के लिए तैयार हूं - यह एक कमरे में एक सड़क की दीवार है, खिड़की से पड़ोसी दिखता है घर, पड़ोसियों की खिड़कियों में देखना संभव होगा। दूसरी ओर, अपार्टमेंट की खिड़कियाँ दो तरफ हैं - एक खिड़की पड़ोसी घर की ओर देखती है, अन्य दो खिड़कियाँ आंगन की ओर। संदिग्ध फायदों में से एक को बनियान के प्रकार के अनुसार लेआउट के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है। मैं इस विचार से छुटकारा नहीं पा सकता कि मुझे शहर के भव्य दृश्य वाले एक अपार्टमेंट में रहने का अवसर दिया गया था; मेरे लिए यह एक आलीशान हवेली में रहने जैसा है, जिसके दरवाज़े के हैंडल भी सोने के हैं। मैंने इस मौके का फायदा नहीं उठाया और 9वीं मंजिल पर एक साधारण अपार्टमेंट चुना। और मेरे लिए यह विचार हत्या करने का एक अवास्तविक अवसर है, एक भी दिन ऐसा नहीं जाता जब मैं इसके बारे में न सोचूं। पछतावे से निपटने में मेरी मदद करें।
नमस्ते ऐलेना, कृपया सलाह देकर मेरी मदद करें। मैं बहुत अनिर्णायक व्यक्ति हूं, मैं कई वर्षों से एक ही स्थान पर काम कर रहा हूं, वे छंटनी के बारे में बात करते दिखते हैं, लेकिन वे विशेष रूप से कुछ नहीं कहते हैं। इस काम में मैं स्वतंत्र महसूस करता हूं, लेकिन ऊब जाता हूं। ऐसे भी दिन आते हैं जब मुझे कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। वेतन अभी भी संतोषजनक है। हाल ही में मुझे एक नई जगह, एक नई या अलग दिलचस्प नौकरी की पेशकश की गई थी, लेकिन वेतन कम है। और अब मैं अनिर्णीत हूं, क्या करूं? जाना? अगर मुझे बाद में पछताना पड़े तो क्या होगा? यदि मैं स्विच नहीं करता, तो वे मुझे नौकरी से निकाल देंगे और मैं सब कुछ खो दूँगा। मेरा पूरा सिर पहले ही टूट चुका है, मैं रात को सो नहीं सकता, मदद करो!
जब हम अतिभारित हो जाते हैं और कामों की बढ़ती सूची से अभिभूत हो जाते हैं, तो हम स्वचालित रूप से और भी लंबे समय तक काम करना शुरू कर देते हैं और मौजूदा कामकाजी घंटों में और भी अधिक चीजें निचोड़ने लगते हैं। हम मल्टीटास्किंग का अभ्यास करते हैं, एक मीटिंग से दूसरी मीटिंग में भागते हैं, मीटिंग रूम में टेबल के नीचे छिपकर ईमेल चेक करते हैं, सुबह जल्दी काम शुरू करते हैं और रात को ही खत्म करते हैं। हमारा लक्ष्य तनाव और काम का बोझ कम करना है। लेकिन एक ही समय में कार्यों का बिल्कुल विपरीत प्रभाव पड़ता है: हम और भी अधिक तनाव का अनुभव करते हैं और हमारे कानों पर दबाव डालते हैं।
या हम कुछ ऐसा कहते हैं जिसके बारे में हमें लगता है कि इससे दूसरे प्रभावित होंगे, लेकिन वास्तव में यह केवल अस्वीकृति का कारण बनता है। हम अपने दोस्त को खुश करने की कोशिश करते हैं, लेकिन किसी कारण से हम उसे और भी ज्यादा परेशान कर देते हैं। हम अपनी टीम को प्रेरक भाषण देते हैं, लेकिन किसी तरह हम शांत हो जाते हैं
उत्साह। हर बार जब हम ऐसा करते हैं तो चौंक जाते हैं। "क्या हुआ?" - हम हैरान हैं. परिणामस्वरूप, हम अपनी स्वचालित प्रतिक्रिया से जो टूट गया उसे ठीक करने में बहुत दिन बिता देते हैं। हम अपने द्वारा बोले गए शब्दों के बारे में सोचने में अनगिनत घंटे और बहुत सारी ऊर्जा खर्च करते हैं; दूसरों के साथ अपनी चर्चा करना
व्यवहार; आगे की कार्रवाइयों के लिए एक योजना तैयार करना - और कभी-कभी हम शौचालय में चक्कर लगाते हुए पहुंचते हैं, ताकि प्रतीक्षा कक्ष में किसी ऐसे व्यक्ति से न मिलें जो अनिच्छा से नाराज था।
रोकें दबाएँ
गतिशील रूप से रहते और काम करते हुए, उत्पादकता पर ध्यान केंद्रित करते हुए, हम अपना बगीचा खो देते हैं - शाब्दिक और आलंकारिक रूप से। और हमें इसे वापस पाने की जरूरत है. मैंने हाल ही में एक बड़े निवेश बैंक के सीटीओ राजीव के साथ दोपहर का भोजन किया। एक घंटा साथ बिताने के बाद जब हम उनके ऑफिस लौटे तो उन्होंने रिसीव किया
138 ईमेल. हम बातें कर रहे थे और बार-बार नए संदेशों की आवाज़ सुनाई दे रही थी। "मैं हर चीज़ के साथ कैसे रह सकता हूँ?" - उसने मुझसे पूछा। वह नहीं कर सकता।
राजीव के विभाग में लगभग 10 हजार कर्मचारी हैं। "मेरे पास सोचने का समय नहीं है," उन्होंने शिकायत की।
मेरे पास सोचने का समय नहीं है. शायद किसी नेता द्वारा कहे गए छह सबसे भयानक शब्द। वे अब हमें नहीं डराते क्योंकि वे बहुतों से परिचित हैं। सोचने के लिए समय की कमी महसूस करने के लिए हमें 10 हजार अधीनस्थों की आवश्यकता नहीं है। हममें से लगभग हर कोई ऐसा ही महसूस करता है।
और ऐसा नहीं है कि हम अनुत्पादक हैं। हम अविश्वसनीय रूप से उत्पादक हैं। हम डिलीवरी करते हैं। हम निर्णय लेते हैं. हम बजट बनाते और वितरित करते हैं। हम अपनी टीमों का प्रबंधन करते हैं। हम आवेदन तैयार करते हैं. एक तरह से, उत्पादकता ही वह जगह है जहां समस्या है। उन्मत्त उत्पादकता की स्थितियों में, हम सबसे महत्वपूर्ण चीज़ को चूक जाते हैं: कौशल
सबक सीखें. व्यस्त रोजमर्रा की जिंदगी में, हम शायद ही कभी अपने अनुभव का गहराई से विश्लेषण करते हैं, दूसरे लोगों की राय को ध्यान से सुनते हैं और मूल्यांकन करते हैं कि हमारे निर्णयों के परिणाम भविष्य को कैसे प्रभावित करेंगे। इस सब में समय लगता है. हमें धीमा करने की जरूरत है. लेकिन हममें से कौन इसे वहन कर सकता है? इसलिए, हम कम सोचते हैं और अपने व्यक्तिगत विकास को सीमित कर देते हैं।
राजीव की समस्या का मेरा समाधान? याद रखें कि वह कहां सबसे अच्छा सोचता है और हर दिन इसी स्थान पर रहने की आदत बनाएं। मैं स्वयं हर दिन "बगीचे की सैर" के विभिन्न रूपों का अभ्यास करने लगा। उनमें से एक है ताजी हवा में शारीरिक व्यायाम। अगर मैं अपनी बाइक पर निकलता हूं, दौड़ने जाता हूं या टहलने जाता हूं, तो मैं लगभग अनिवार्य रूप से कुछ न कुछ लेकर आता हूं और जब मैं लौटता हूं तो चीजों को अलग तरह से देखता हूं। यह मेरा पसंदीदा और सबसे विश्वसनीय उद्यान है जिसमें रचनात्मक विचार पनपते हैं। दूसरा तरीका है लिखना. जैसे-जैसे मैं लिखता हूँ, विचार विकसित होते हैं, और ये सत्र सूक्ष्मता से मेरे विश्वदृष्टिकोण का विस्तार करते हैं। आप जो लिखते हैं उसे किसी को दिखाने की ज़रूरत नहीं है - व्यक्तिगत डायरी का सिद्धांत यहां बहुत अच्छा काम करता है। और आपको इस गतिविधि में कुछ मिनटों से अधिक समय देने की आवश्यकता नहीं है।
ध्यान
ध्यान कई लाभ प्रदान करता है: यह नवीनीकृत होता है, हमें यह समझने में मदद करता है कि हमारे साथ क्या हो रहा है, हमें समझदार और शांत बनाता है, हमें उस दुनिया में पागल न होने में मदद करता है जो हमें जानकारी और कनेक्शन प्रदान करती है, और भी बहुत कुछ। अगर आप
ध्यान के लिए समय समर्पित करने के व्यावसायिक मामले की कमी है, इस बारे में क्या ख्याल है: ध्यान आपको अधिक उत्पादक बनाता है। कैसे? विचलित करने वाले आवेगों का विरोध करने की अपनी क्षमता को मजबूत करना। शोध से पता चलता है कि आवेगों का विरोध करने से रिश्तों में सुधार होता है, विश्वसनीयता बढ़ती है और उत्पादकता बढ़ती है।
आपको ध्यान कैसे करना चाहिए? यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, तो जितना सरल उतना बेहतर। बैठें - एक कुर्सी पर या फर्श पर तकिये पर - और अपनी पीठ सीधी करें ताकि आप आसानी से सांस ले सकें, उस समय के लिए टाइमर सेट करें जो आप ध्यान के लिए समर्पित करना चाहते हैं। एक बार टाइमर शुरू हो जाए, तो अपनी आंखें बंद कर लें, आराम करें और अलार्म बजने तक हिलें नहीं - बस सांस लें। साँस लेने और छोड़ने पर ध्यान दें। जब भी कोई विचार या आवेग उठे, उस पर थोड़ा ध्यान दें और फिर से अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। बस इतना ही। सरल, लेकिन करना कठिन. इसे आज़माएँ - आज - पाँच मिनट के लिए। और कल दोहराएँ.
करना, योजना बनाना नहीं
कुछ दिन पहले मुझे अपने मित्र बायरन से एक ईमेल प्राप्त हुआ: "पीटर, मैं पिछले पाँच वर्षों से व्यायाम करने में बहुत मेहनती नहीं हूँ, लेकिन अब मैं जिम वापस जाना चाहता हूँ। मुझे एहसास हुआ कि तीन घटकों - मन, शरीर और आत्मा - में से शरीर मेरी कमजोर कड़ी है। हमें इसे ठीक करने की जरूरत है. लेकिन मुझे खुद को प्रेरित करना बहुत मुश्किल लगता है। कोई राय?" नहीं, बायरन की समस्या प्रेरणा नहीं है। मुद्दा कार्रवाई शुरू करने का है. स्व-प्रेरणा का कोई भी प्रयास केवल तनाव और अपराधबोध को बढ़ाएगा, प्रेरणा और कार्रवाई के बीच अंतर को बढ़ाएगा - व्यायाम करने की तीव्र इच्छा और इस इच्छा को पूरा करने की दिशा में पहला कदम के बीच।
शायद हर कोई उस स्थिति से परिचित है जब दिमाग इरादों पर पानी फेर देता है। हम काम के बाद जिम जाने का फैसला करते हैं, लेकिन जब समय आता है, तो हम सोचते हैं: “बहुत देर हो गई है। मैं थक गया हूं। मैं शायद आज इसे छोड़ दूँगा।” हम ध्यान करने का निर्णय लेते हैं, लेकिन घड़ी को देखते हैं और इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं कि "इसके लिए कोई समय नहीं है।" रहस्य सरल है: यदि आप कुछ करना चाहते हैं, तो सोचना बंद कर दें। आंतरिक संवाद शुरू होने से पहले ही रोक दें। अपने आप को आदी न होने दें. अपने आप से बहस करना बंद करें. किसी महत्वपूर्ण मामले में ठोस निर्णय लें और संदेह न करें।
ध्यान केंद्रित करना
लक्ष्य वह रिटर्न निर्धारित करता है जो आप प्राप्त करना चाहते हैं। एकाग्रता क्षेत्र उन गतिविधियों को निर्धारित करता है जिन पर समय व्यतीत करना उचित है। लक्ष्य ही परिणाम है. एकाग्रता का क्षेत्र ही पथ है। एक लक्ष्य उस भविष्य की ओर इशारा करता है जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं। एकाग्रता क्षेत्र आपको वर्तमान से जोड़ता है। बिक्री के क्षेत्र में, लक्ष्य तैयार किया जाता है, उदाहरण के लिए, वांछित आय या नए ग्राहकों की एक निश्चित संख्या। उत्पादन में - लागत में कमी की मात्रा. इस बीच, बिक्री में फोकस के क्षेत्रों में संभावित ग्राहकों के साथ सक्रिय संचार और विनिर्माण में लागत कम करने के लिए तलाशने लायक क्षेत्र शामिल हो सकते हैं।
बेशक, ये दोनों दृष्टिकोण परस्पर अनन्य नहीं हैं। आपके पास एक लक्ष्य और एकाग्रता का क्षेत्र दोनों हो सकते हैं। इसके अलावा, कुछ लोग इस बात पर भी जोर देंगे कि दोनों आवश्यक हैं, क्योंकि लक्ष्य इंगित करता है कि आप कहां जा रहे हैं, और एकाग्रता का क्षेत्र इंगित करता है कि आप वहां पहुंचने की योजना कैसे बनाते हैं।
दूसरों को दोष मत दो
हम बचपन में दूसरों को दोष देना शुरू कर देते हैं, आमतौर पर माता-पिता के गुस्से और सजा से बचने के लिए, बल्कि आत्म-सम्मान बनाए रखने और अपनी रक्षा करने के लिए भी। बाद में, यह व्यवहार एक आदत बन जाता है और वयस्कता तक जारी रहता है। मैं - और मुझे यकीन है कि आपका भी - लगातार ऐसे लोगों से सामना होता है जो दूसरों पर उंगली उठाते हैं।
कंपनियों में, यह कभी-कभी विभागीय स्तर पर होता है: यदि बिक्री विभाग अच्छा प्रदर्शन नहीं करता है, तो वह उत्पाद को दोषी ठहराता है, और उत्पाद निर्माता अप्रभावी बिक्री टीम को दोषी ठहराते हैं या विनिर्माण कमियों पर सहमति जताते हैं। किसी एक व्यक्ति को दोष देने की तुलना में पूरे विभाग या उत्पाद को दोष देना अधिक सुरक्षित है क्योंकि इसका व्यक्तिगत होना जरूरी नहीं है, और यह कम रक्षात्मक लगता है। हालाँकि, ऐसा व्यवहार अनुत्पादक है, क्योंकि आरोप लगाने वाले की संलिप्तता नग्न आंखों को दिखाई देती है।
यदि जो कुछ हुआ उसके लिए आप दोषी नहीं हैं, तो आपको कुछ भी बदलने की आवश्यकता नहीं है। हालाँकि, अगर आपकी गलती से कुछ होता है और आप उसे स्वीकार नहीं करते हैं, तो भविष्य में शायद आप भी वही गलती करेंगे, जो नए आरोपों को जन्म देगी। यह एक दुष्चक्र है, जिसमें चलने से कभी किसी का भला नहीं हुआ।
धन्यवाद कहना
एक छोटी व्यापारिक कंपनी के सीईओ जॉन ने हाल ही में एक व्यावसायिक बैठक में अपने प्रदर्शन की प्रशंसा करने के लिए अपने से कई स्तर नीचे के कर्मचारी टिम को ईमेल किया। टिम ने पत्र का जवाब नहीं दिया। लगभग एक सप्ताह बाद, उन्होंने खुद को जॉन के कार्यालय में एक रिक्ति के लिए एक उम्मीदवार के रूप में पाया - यह प्रबंधन के स्तर तक बढ़ने का एक अवसर था। जॉन ने पूछा कि क्या टिम को उसका पत्र मिला है और उसने कहा कि मिल गया है। उसने उत्तर क्यों नहीं दिया? टिम ने कहा कि उन्हें नहीं लगता कि यह जरूरी है। लेकिन वह गलत था. बदले में जॉन कम से कम "धन्यवाद" का पात्र था। टिम को प्रमोशन नहीं दिया गया. क्या उसे केवल इसलिए अस्वीकार कर दिया गया क्योंकि उसने जॉन को उसकी सकारात्मक प्रतिक्रिया के लिए धन्यवाद नहीं दिया? नहीं। क्या कृतज्ञता के प्रति उसकी उपेक्षा उन कारणों में से एक थी जिसके लिए जॉन ने एक बेहतर उम्मीदवार की तलाश करने का निर्णय लिया? बिना किसी संशय के।
आप यह तर्क दे सकते हैं कि हम सभी काम और जीवन में इतने व्यस्त हैं कि खुशियों का आदान-प्रदान करने के लिए समय नहीं निकाल पाते। यदि जॉन इतना भावुक है, तो वह बिल्कुल भी सीईओ नहीं बन सकता। वह इलेक्ट्रॉनिक युग से पीछे रह गया है, जिसमें अनुत्तरित ईमेल आम बात है। अगर टिम अपना काम अच्छे से करता है, तो यही काफी है। लोगों को अपना काम करने के लिए भुगतान किया जाता है - उन्हें "धन्यवाद" देने की ज़रूरत नहीं है। एक अच्छे पत्र के लिए अपने सीईओ को धन्यवाद देना चाटुकारिता से कम नहीं है। मैं इन सभी बयानों पर बहस करने के लिए तैयार हूं।' "धन्यवाद" का जवाब देने में ज्यादा समय नहीं लगता है, लेकिन यह चिंता की अभिव्यक्ति है। जॉन एक शानदार सीईओ हैं जिनसे उनके अधीनस्थ, प्रबंधन और कंपनी के शेयरधारक प्यार करते हैं। यह अपने कर्मचारियों को तीव्र कैरियर विकास और उत्कृष्ट कार्य परिणामों के लिए परिस्थितियाँ प्रदान करता है। किसी के अनुरोध को अनुत्तरित छोड़ना - एक एसएमएस, एक ईमेल या एक फोन कॉल - आम तौर पर स्वीकृत मानदंड नहीं है, यह संवाद में एक अंतराल है जिसके बारे में कई लोग अक्सर शिकायत करते हैं; टिम अपनी नौकरी के कुछ क्षेत्रों में अच्छा हो सकता है, लेकिन अगर वह अपने आस-पास के लोगों को श्रेय नहीं देता है तो उसे "अपनी नौकरी में अच्छा" नहीं कहा जा सकता है। और अंत में, "धन्यवाद" चाटुकारिता नहीं, बल्कि विनम्रता की अभिव्यक्ति है।
पुस्तक प्रकाशन गृह "मान, इवानोव और फ़ेबर" द्वारा प्रदान की गई है
