मासिक धर्म के दौरान पीठ दर्द. मासिक धर्म के दौरान दर्द के लिए आपको किन मामलों में डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए? सक्रिय बिंदुओं पर व्यायाम

आधे से अधिक महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान असुविधा का अनुभव होता है। आम शिकायतों में एक ऐसी स्थिति है जहां मासिक धर्म के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। दर्द मासिक धर्म की शुरुआत से पहले प्रकट हो सकता है और इसके समाप्त होने के बाद दूर हो सकता है। यदि आप इस लक्षण के बारे में चिंतित हैं, तो आपको यह पता लगाना होगा कि इसका कारण क्या है, क्योंकि ऐसी स्थिति प्रजनन प्रणाली के रोगों से जुड़ी हो सकती है।

कई महिलाएं मासिक धर्म से पहले अपने स्वास्थ्य में गिरावट देखती हैं। वह स्थिति जब मासिक धर्म से पहले या उसके दौरान पेट के निचले हिस्से और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, 70% निष्पक्ष सेक्स से परिचित है। इस स्थिति को प्राकृतिक और रोग संबंधी कारकों के प्रभाव से समझाया जा सकता है। आइए दर्द के मुख्य कारणों पर नजर डालें।

मासिक धर्म के दौरान दर्द

मासिक धर्म के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कारण ये हो सकते हैं:

• काठ की मांसपेशियों में तनाव;
• पैल्विक अंगों की सूजन और सूजन;
• हार्मोनल विकार - शरीर में एस्ट्रोजन का असंतुलन या मासिक धर्म दर्दनाक होता है, जिससे गर्भाशय की मांसपेशियों में संकुचन बढ़ जाता है।

गर्भाशय की असामान्य स्थिति के कारण मासिक धर्म के दौरान पीठ के निचले हिस्से में भी गंभीर चोट लग सकती है। यदि प्रजनन अंग पीछे की ओर विचलित हो जाता है, तो यह त्रिकास्थि और पेट की गुहा के तंत्रिका अंत को प्रभावित करता है। यह बताता है कि मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को पीठ के निचले हिस्से में गंभीर दर्द क्यों होता है। इसी तरह के लक्षण गर्भाशय के शिशु रोग के साथ भी दिखाई देते हैं।

मासिक धर्म के बाद दर्द

मासिक धर्म के दौरान प्रकट होने वाला पीठ के निचले हिस्से का दर्द हमेशा समाप्त होने के बाद दूर नहीं होता है, जिससे महिला कई दिनों तक परेशान रहती है।

ऐसी असुविधा उन्हीं कारणों से हो सकती है:

• जननांग क्षेत्र की सूजन और संक्रामक विकृति;
• हार्मोन का असंतुलन, जो महत्वपूर्ण दिनों के अंत के दौरान और बाद में गर्भाशय की सिकुड़न गतिविधि को बढ़ाता है, जो दर्द की विशेषता है।

मासिक धर्म से पहले दर्द

आपके मासिक धर्म से पहले आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द या बहुत अधिक दर्द क्यों होता है, इसे कई कारणों से समझाया जा सकता है:

• पैल्विक अंगों में सूजन;
• - रक्त के सामान्य बहिर्वाह में हस्तक्षेप करता है और गर्भाशय की मांसपेशियों की परत के विकास को बढ़ाता है;
• जननांग क्षेत्र में आसंजन;
• उपलब्धता ;
• हार्मोनल विकार;
• आनुवंशिक प्रवृतियां।

केवल एक विशेषज्ञ ही रोगी की व्यापक जांच के आधार पर यह पता लगा सकता है कि मासिक धर्म से पहले, उसके दौरान या बाद में पेट के निचले हिस्से और पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है।

यह कब सामान्य है?

चिकित्सा में आदर्श की सीमाएँ काफी धुंधली हैं, इसलिए प्रत्येक महिला को शरीर में होने वाले किसी भी बदलाव पर पूरा ध्यान देना आवश्यक है। यदि आपके मासिक धर्म के पहले दिन पीठ के निचले हिस्से में थोड़ा दर्द होता है, तो यह सामान्य है। इस समय, गर्भाशय में एंडोमेट्रियम की प्राकृतिक अस्वीकृति होती है, क्योंकि इस महीने निषेचित अंडे का अपेक्षित आरोपण नहीं हुआ था। यह प्रक्रिया, अपनी शारीरिक संरचना के बावजूद, पीठ के निचले हिस्से में हल्के दर्द के साथ हो सकती है।

लेकिन अगर पीठ के निचले हिस्से में इतना दर्द होता है कि आपको एनाल्जेसिक और एंटीस्पास्मोडिक्स की मदद लेनी पड़ती है, तो आपको निश्चित रूप से इस स्थिति के कारणों की तलाश करनी चाहिए, क्योंकि इस मामले में सामान्यता की कोई बात नहीं हो सकती है। मासिक धर्म के बाद पीठ के निचले हिस्से में असुविधा विशेष रूप से चिंताजनक होनी चाहिए।

पैथोलॉजिकल दर्द

मासिक धर्म के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द प्राकृतिक और रोग संबंधी दोनों कारकों के कारण हो सकता है।

उत्तरार्द्ध की सूची में शामिल हैं:

• उदाहरण के लिए, जननांग क्षेत्र की सूजन और संक्रामक बीमारियाँ;
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में विकार;
• तंत्रिका संबंधी कारक;
• गुर्दे की बीमारियाँ, आदि

कभी-कभी सूचीबद्ध बीमारियों की नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ महत्वपूर्ण दिनों के बीच अनुपस्थित होती हैं। मासिक धर्म के दौरान उनकी तीव्रता सबसे अधिक बढ़ जाती है और पीठ के निचले हिस्से में दर्द गंभीर हो जाता है।

पैथोलॉजिकल कारकों के कारण काठ का क्षेत्र में असुविधा आमतौर पर निम्नलिखित लक्षणों के साथ होती है:

• समुद्री बीमारी और उल्टी;
• सामान्य कमज़ोरी;
• सिरदर्द।

यह पता लगाने के लिए कि मासिक धर्म के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से मिलने और थायरॉयड ग्रंथि की जांच करने की सलाह दी जाती है। अंतःस्रावी तंत्र में अक्रियाशील विकार हार्मोनल असंतुलन को भड़काते हैं, जिसके परिणामस्वरूप न केवल दर्दनाक माहवारी होती है, बल्कि अधिक गंभीर बीमारियाँ भी होती हैं।

यदि मासिक धर्म के दौरान या उससे पहले होने वाले गंभीर पीठ दर्द के साथ शरीर का तापमान 37.5 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ जाता है, तो डॉक्टर की मदद भी आवश्यक है। ये संकेत पैल्विक अंगों में एक संक्रामक-भड़काऊ प्रक्रिया की उपस्थिति का संकेत देते हैं।

कई महिलाएं मासिक धर्म के रक्तस्राव के दौरान होने वाले दर्द को हल्के में लेती हैं और डॉक्टर से सलाह नहीं लेती हैं। साथ ही, यदि मासिक धर्म के दौरान पीठ के निचले हिस्से में बहुत अधिक दर्द होता है, और यह स्थिति बहुत पीड़ा लाती है और जीवन की गुणवत्ता को बाधित करती है, तो विशेषज्ञ दृढ़ता से जांच कराने की सलाह देते हैं। सामान्यतः ऐसा नहीं होना चाहिए. आपको स्व-दवा का सहारा नहीं लेना चाहिए, क्योंकि इससे बीमारी की नैदानिक ​​तस्वीर खराब हो सकती है।

देरी के दौरान दर्द

ऐसी स्थितियाँ जब पेट के निचले हिस्से और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, और मासिक धर्म शुरू नहीं होता है, अक्सर महिलाओं में घबराहट का कारण बनती है। इसे किससे जोड़ा जा सकता है?

पहला कारण है गर्भावस्था. पीठ के निचले हिस्से में चुभन और हल्का दर्द, जो मासिक धर्म से पहले की संवेदनाओं की याद दिलाता है, संभावित गर्भधारण का संकेत दे सकता है। इस मामले में, आपको इसका उपयोग करके इसकी पुष्टि या खंडन करने की आवश्यकता है।

यदि परीक्षण नकारात्मक है, लेकिन देरी जारी है, और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, जैसे कि मासिक धर्म से पहले, निम्नलिखित विकृति में कारण की तलाश करना आवश्यक है:

• अंडाशय की सूजन. यह आमतौर पर हार्मोनल विकारों से जुड़ा होता है जो देरी का कारण बनता है। आपके मासिक धर्म से एक सप्ताह पहले पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है, और दर्द आमतौर पर बगल में दिखाई देता है - जहां सूजन का स्रोत स्थित है।
• . यह स्थिति अक्सर देरी के साथ होती है, जो हार्मोनल विकारों से भी जुड़ी होती है। अंडाशय पर बनने वाले सिस्ट बड़े हो जाते हैं और त्रिकास्थि के तंत्रिका अंत पर दबाव डालते हैं, जिससे मासिक धर्म से पहले पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है।
• . गर्भाशय म्यूकोसा की सूजन भी मासिक धर्म से पहले और बाद में पेट के निचले हिस्से और पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ देरी का कारण बन सकती है।
• फैलोपियन ट्यूब में चिपकने वाली प्रक्रिया। सूजन प्रक्रिया द्वारा एक या दोनों ट्यूबों की हार बताती है कि मासिक धर्म से पहले पीठ के निचले हिस्से में बहुत दर्द क्यों होता है।
• . योनि म्यूकोसा की सूजन न केवल वर्णित दर्द सिंड्रोम के साथ होती है, बल्कि स्राव और जलन के साथ भी होती है।
• . गर्भाशय ग्रीवा की ग्रीवा नहर की सूजन। इस रोग में पेट के निचले हिस्से और पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द, योनि में जलन, पेशाब करते समय दर्द और जननांगों में खुजली होती है।
• . गर्भाशय की मांसपेशियों की परत का एक सौम्य ट्यूमर - मायोमेट्रियम। गर्भाशय फाइब्रॉएड के साथ, मासिक धर्म के बीच निचले पेट और काठ क्षेत्र में दर्द, चक्र विकार, दर्दनाक अवधि, गर्भाशय और पेट का बढ़ना और पेशाब करने में कठिनाई होती है।

मायोमा, योनिशोथ, एंडोमेट्रैटिस और अन्य सूचीबद्ध स्थितियां इस सवाल का जवाब देती हैं कि मासिक धर्म से पहले पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है। यदि आप इन विकृति का इलाज करते हैं, तो अप्रिय लक्षण निश्चित रूप से गायब हो जाएंगे।

कैसे समझें कारण क्या है?

मासिक धर्म के दौरान या उसके बाद आपके पेट और पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है इसका कारण जानने के लिए, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है। नैदानिक ​​उद्देश्यों के लिए, एक महिला को सामान्य, जैव रासायनिक और हार्मोनल स्थिति के लिए प्रयोगशाला रक्त परीक्षण से गुजरना होगा। विश्लेषण के परिणामों का उपयोग करते हुए, डॉक्टर महिला शरीर की स्थिति का आकलन करेंगे, सूजन प्रक्रियाओं को खारिज करेंगे और प्रोस्टाग्लैंडीन और अन्य यौन पदार्थों के संश्लेषण का मूल्यांकन करेंगे।

आपको योनि परीक्षण की भी आवश्यकता होगी। अल्ट्रासाउंड, हिस्टीरो- और इन परीक्षाओं के लिए धन्यवाद, पैल्विक अंगों, अंतर्गर्भाशयी स्थान की जांच करना और कुछ निष्कर्ष निकालना संभव है। निदान पूरा करने के बाद, डॉक्टर परिणामों में पैथोलॉजी का नाम बताता है, जो बताता है कि मासिक धर्म के दौरान पेट और पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है। ज्ञात कारणों को खत्म करने के लिए, रूढ़िवादी चिकित्सा, भौतिक चिकित्सा और, कम अक्सर, सर्जिकल हस्तक्षेप निर्धारित किया जाता है।

रोकथाम

यदि मासिक धर्म के दौरान या उसके बाद आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है तो आपको क्या करना चाहिए? क्या निवारक उपायों की मदद से असुविधा के कारणों के विकास को रोकना संभव है? यदि ऐसा कोई लक्षण पाया जाता है, तो आपको एक परीक्षा से गुजरना होगा और इसकी घटना के कारण को खत्म करना होगा। दर्द की घटना को रोकना संभव है, लेकिन बशर्ते कि यह प्राकृतिक हो और रोग संबंधी न हो।

इस उद्देश्य के लिए, शरीर में सूक्ष्म तत्वों, विशेष रूप से विटामिन बी, ई, मैग्नीशियम और कैल्शियम की कमी से बचने के लिए स्वस्थ आहार के सिद्धांतों का पालन करने की सिफारिश की जाती है। समय-समय पर उपवास के दिन और मध्यम शारीरिक गतिविधि भी उपयोगी हैं।

तनाव से बचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि इससे मासिक धर्म से पहले पीठ के निचले हिस्से में दर्द भी हो सकता है। पर्याप्त नींद और आराम, सकारात्मक दृष्टिकोण, हाइपोथर्मिया से बचाव, गर्भपात और यौन संचारित संक्रमणों की विश्वसनीय रोकथाम - यह सब आपको महिलाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने और मासिक धर्म के साथ संभावित समस्याओं से छुटकारा पाने की अनुमति देता है।

क्या मासिक धर्म से पहले पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है और यह दर्द शुरू होने से कितने दिन पहले प्रकट होता है? इस प्रश्न का उत्तर देना मुश्किल है, साथ ही महिला की व्यापक जांच के बिना मासिक धर्म के दौरान और बाद में असुविधा का कारण बताना मुश्किल है। केवल स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने और उसके नुस्खों का पालन करने से ही इन स्थितियों के कारणों का पता लगाने में मदद मिलेगी। यदि मासिक धर्म के बाद आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, तो स्थिति पर विशेष नियंत्रण की आवश्यकता होती है, क्योंकि कभी-कभी समस्या पैल्विक अंगों की सूजन में होती है, जो भयावह होती है।

मासिक धर्म के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द के बारे में उपयोगी वीडियो

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आधे से अधिक महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव होता है। निष्पक्ष सेक्स के कुछ प्रतिनिधि, अगर उन्हें मासिक धर्म के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, तो आश्चर्य होता है कि इस घटना से कैसे छुटकारा पाया जाए, लेकिन दर्द क्यों होता है, इस सवाल का जवाब खोजने की जहमत नहीं उठाते। मासिक धर्म के दौरान असुविधा और दर्द के प्रकट होने के कई कारण हो सकते हैं, जिनमें गंभीर बीमारियों का संकेत भी शामिल है।

इसके अलावा, निम्नलिखित कारक अक्सर मासिक धर्म के दौरान महिलाओं में दर्द का कारण बनते हैं:

• पेल्विक क्षेत्र में मांसपेशियों में खिंचाव और गर्भाशय का संकुचन;
• आंतरिक अंगों की सूजन प्रक्रियाएं या विकृति (अक्सर जननांग प्रणाली);
• हार्मोनल असंतुलन.

टिप्पणी! असुविधा और पीड़ा से छुटकारा पाने के लिए, एक महिला को दर्द का कारण जानने के लिए डॉक्टर से मिलने की जरूरत है।

ध्यान देने योग्य बात यह है कि पीठ दर्द अन्य कारणों से भी हो सकता है। चाहे जो भी हो, आपको डॉक्टर के पास जाना नहीं टालना चाहिए।

मासिक धर्म के दौरान, मुख्य महिला प्रजनन अंग सिकुड़ जाता है। गर्भाशय को साफ करने के लिए यह आवश्यक है, क्योंकि संकुचन के दौरान इसमें से अनावश्यक पदार्थ बाहर निकलते हैं। कुछ लड़कियों और महिलाओं में, रिसेप्टर्स की उच्च संवेदनशीलता या तंत्रिका तंत्र की सक्रिय कार्यप्रणाली के कारण प्रजनन अंग की सिकुड़न संबंधी गतिविधियां दर्द का कारण बनती हैं। ऐसे मामले में जब गर्भाशय वापस रीढ़ की ओर विस्थापित हो जाता है, तो महिला को पीठ के निचले हिस्से या त्रिकास्थि क्षेत्र में संकुचन के दौरान दर्द महसूस होता है।

टिप्पणी! मासिक धर्म के दौरान पीठ के निचले हिस्से में होने वाले दर्द को रेडियेटिंग कहा जाता है, अर्थात दर्द जहां से उत्पन्न होता है उसके अलावा किसी अन्य स्थान पर महसूस होता है।

35 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में अक्सर एस्ट्रोजेन के स्तर में वृद्धि का अनुभव होता है, जिसकी एकाग्रता मासिक धर्म के रक्तस्राव के दौरान अपने अधिकतम मूल्य तक पहुंच जाती है। यह महिला हार्मोन गर्भाशय के संकुचन को बढ़ावा देता है; इसकी बढ़ी हुई सांद्रता संकुचनशील गतिविधियों की संख्या को बढ़ाती है, जो दर्द के साथ हो सकती है, खासकर उच्च दर्द सीमा वाली महिलाओं में।

हार्मोनल प्रणाली में विफलताओं में एक अन्य महिला हार्मोन - प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन में गड़बड़ी भी शामिल है। यह हार्मोन प्रोस्टाग्लैंडिंस नामक विशेष सक्रिय पदार्थों के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है। वे प्रजनन अंग के संकुचन के लिए आवश्यक हैं, लेकिन उनकी अत्यधिक सांद्रता संकुचन को बढ़ाती है, जिसके परिणामस्वरूप दर्द होता है।

टिप्पणी! 35 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं में हार्मोनल समस्याएं अधिक देखी जाती हैं, लेकिन वे उन युवा लड़कियों में भी हो सकती हैं जिन्होंने बच्चे को जन्म नहीं दिया है, खासकर जब डॉक्टर की सलाह के बिना मौखिक गर्भनिरोधक ले रहे हों।

मासिक धर्म से पहले की अवधि अक्सर जल संतुलन के असंतुलन की विशेषता होती है। शरीर में तरल पदार्थ बरकरार रहता है, जिससे वजन बढ़ता है। चूंकि यह प्रक्रिया काफी तेजी से होती है, पीठ की मांसपेशियों को पुनर्निर्माण के लिए समय नहीं मिलता है और रीढ़ की हड्डी पर भारी भार का अनुभव होता है, खासकर काठ क्षेत्र में।

मासिक धर्म की शुरुआत के साथ, यह घटना दर्द के साथ होती है, क्योंकि रिसेप्टर्स की संवेदनशीलता और गर्भाशय के दर्दनाक संकुचन खुद को महसूस करते हैं। बिगड़ा हुआ जल संतुलन भी जननांग प्रणाली की सूजन में योगदान देता है। परिणामस्वरूप, काठ क्षेत्र में तंत्रिका अंत पर दबाव पड़ता है।

यदि आप इस बात से चिंतित हैं कि मासिक धर्म की शुरुआत के साथ आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है, तो आपको पता होना चाहिए कि विभिन्न रोग प्रक्रियाएं दर्द का कारण बन सकती हैं:

• फुफ्फुसावरण;
• यूरोलिथियासिस रोग;
• एंडोमेट्रियोसिस (गर्भाशय की सूजन);
• अस्थानिक गर्भावस्था;
• सहायता प्रणाली में विकार (ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस);
• तंत्रिका संबंधी रोग;
• जननांग प्रणाली के संक्रामक रोग;
• गुर्दे या अधिवृक्क ग्रंथियों आदि की सूजन।

कभी-कभी पीरियड्स के बीच रोग के लक्षण प्रकट नहीं होते हैं। जब हार्मोनल स्तर बदलता है, जो हमेशा मासिक धर्म के दौरान देखा जाता है, तो दर्द अधिक स्पष्ट हो जाता है।

टिप्पणी! यदि प्रत्येक मासिक धर्म के साथ पीठ के निचले हिस्से में गंभीर दर्द होता है, तो जांच कराना और कारण का पता लगाना आवश्यक है। आपको स्व-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए, क्योंकि इससे बीमारी की स्थिति और खराब हो सकती है।

कभी-कभी मासिक धर्म के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द अन्य अप्रिय लक्षणों के साथ होता है:

• जी मिचलाना;
• कमजोरी;
• उल्टी करना;
• सिरदर्द।

इस मामले में, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट के पास जाना और थायरॉयड ग्रंथि की कार्यप्रणाली की जांच करना आवश्यक है। इस अंग के कामकाज में गड़बड़ी हार्मोनल स्तर में परिवर्तन को प्रभावित करती है और गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती है।

यदि काठ का क्षेत्र में पीठ दर्द के साथ तापमान में 37.5 डिग्री या उससे अधिक की वृद्धि होती है, तो आपको तत्काल चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए। ये लक्षण एक सूजन प्रक्रिया के विकास का संकेत देते हैं।

मासिक धर्म के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द का सामना करने वाली कुछ महिलाओं को यह नहीं पता होता है कि क्या करें या किस डॉक्टर से संपर्क करें। यदि आपको मासिक धर्म के दौरान पीठ दर्द होता है, तो इसके समाप्त होने के बाद, स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाएँ। वह एक जांच करेगा और यदि आवश्यक हो, तो अल्ट्रासाउंड के लिए भेजेगा। आपको परीक्षण भी देना होगा.
यदि डॉक्टर दर्द का कारण निर्धारित करने में असमर्थ है, तो आपको एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या अन्य विशेषज्ञों के पास जाने की आवश्यकता है। विशेष परीक्षण हार्मोन की मात्रा निर्धारित करने में मदद करेंगे और यह मानक के अनुरूप है या नहीं।

कभी-कभी आपको किसी चिकित्सक, सर्जन या न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श लेने की आवश्यकता हो सकती है।

टिप्पणी! यदि आपको नियमित दर्द होता है, तो आपको अस्पताल का दौरा स्थगित नहीं करना चाहिए, क्योंकि इसका कारण गंभीर विकृति (यहां तक ​​​​कि ट्यूमर का गठन) हो सकता है।

दर्द एक विशिष्ट बीमारी का लक्षण है, इसलिए इसका इलाज नहीं किया जा सकता। आरंभ करने के लिए, आपको सबसे पहले कारण स्थापित करना होगा। उपचार पूरी तरह से उन कारकों पर निर्भर करता है जो दर्द का कारण बने। उदाहरण के लिए, एक सूजन प्रक्रिया के मामले में, विरोधी भड़काऊ दवाएं निर्धारित की जाती हैं, और हार्मोनल असंतुलन के मामले में, हार्मोनल ग्रंथियों के कामकाज को बहाल करने के लिए दवाएं (कभी-कभी हर्बल मूल की) निर्धारित की जाती हैं, और इसी तरह।

जब दर्द असहनीय हो, तो किसी भी फार्मेसी में मुफ्त में बिकने वाली दर्द निवारक दवाएं इससे राहत दिलाने में मदद करेंगी। यदि आप नहीं जानते कि कौन सी दर्द निवारक दवा लेनी है, तो गैर-स्टेरायडल (गैर-हार्मोनल) दवाओं का विकल्प चुनें। इनमें नो-शपा, टेम्पलगिन, केतनोव शामिल हैं। लेकिन दर्द की नियमित घटना को लगातार दर्द निवारक दवाओं से नहीं दबाया जाना चाहिए, क्योंकि वे कारण को खत्म नहीं करते हैं, बल्कि केवल अस्थायी रूप से विकृति विज्ञान की अभिव्यक्ति से राहत देते हैं।

आपको डॉक्टर की सलाह के बिना पारंपरिक चिकित्सा और दवाओं का उपयोग नहीं करना चाहिए, क्योंकि आप अपने स्वास्थ्य को अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। विशेष रूप से ऐसे मामलों में जहां दर्द का सटीक कारण स्थापित नहीं किया गया है।

अपने शरीर के प्रति सावधान रहें. यदि आपकी पीठ के निचले हिस्से में केवल एक बार दर्द होता है और यह बहुत गंभीर नहीं है, तो आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। लेकिन आपको हर मासिक धर्म के दौरान दर्दनाक संवेदनाएं सहने की भी ज़रूरत नहीं है। याद रखें कि दर्द व्यक्तिगत प्रणालियों या अंगों के कामकाज में व्यवधान का संकेत है।

अक्सर महिलाएं स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाती हैं क्योंकि उन्हें पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, लेकिन मासिक धर्म नहीं होता है और गर्भावस्था परीक्षण भी नकारात्मक होता है।

दर्द हो सकता है, लेकिन आमतौर पर यह हल्का होता है, और बहुत कम महिलाओं को इस अवधि के दौरान गंभीर असुविधा का अनुभव होता है।

यदि मासिक धर्म के बाद या उसके बिना भी अप्रिय संवेदनाएं जारी रहती हैं, तो आपको जांच के लिए तुरंत डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

उल्लंघन के मुख्य कारण

जब आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, लेकिन आपको मासिक धर्म नहीं आता है, तो आपको शरीर में कई समस्याओं का संदेह हो सकता है।

1. हार्मोनल बदलाव. इससे गर्भाशय में तीव्र संकुचन होता है और दर्द होता है, साथ ही तरल पदार्थ का उत्सर्जन भी बाधित होता है, जिससे ऊतकों में सूजन आ जाती है और संवेदनशील तंत्रिका अंत पर दबाव पड़ता है। व्यथा अक्सर सामान्य कमजोरी, माइग्रेन और ठंड के साथ होती है।
2. थायरॉइड ग्रंथि का अतिक्रियाशील होना। काठ के क्षेत्र में दर्द के अलावा, आप भूख, नींद, गंभीर भावनात्मक अस्थिरता और प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम में गिरावट देख सकते हैं।
3. गर्भाशय का शारीरिक रूप से गैर-मानक स्थान। जब गर्भाशय का शरीर तंत्रिका अंत के बहुत करीब स्थित होता है, तो पेट के निचले हिस्से और लुंबोसैक्रल क्षेत्र में खींचने वाली संवेदनाएं दिखाई दे सकती हैं।
4. डिम्बग्रंथि अतिउत्तेजना. आमतौर पर हार्मोनल दवाएं लेने के बाद (उदाहरण के लिए, बांझपन के इलाज के लिए)।
5. एंडोमेट्रियोसिस। यह एक रोग है जो गर्भाशय की आंतरिक परत (एंडोमेट्रियम) के कणों के गर्भाशय के बाहर प्रवेश करने और शरीर के अन्य क्षेत्रों (पेट के अंगों से लेकर फेफड़ों तक) में उनके बढ़ने से होता है - हार्मोन के प्रभाव में, ये घाव खून बहता रहता है और फिर नष्ट हो जाते हैं।
6. जननांग अंगों के सिस्ट, ट्यूमर। इस मामले में, पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, मासिक धर्म नहीं होता है, जो ट्यूमर के विकास के कारण हो सकता है जो तंत्रिका अंत को संकुचित करता है और रक्त प्रवाह को बाधित करता है (जो बाद में ऊतक परिगलन का कारण बन सकता है)।
7. उपांगों की सूजन. यह पीठ के निचले हिस्से और पेट के निचले हिस्से में दर्द के रूप में प्रकट होता है।

ये केवल कुछ कारक हैं, और बीमारी का असली कारण केवल डॉक्टर के पास जाकर ही निर्धारित किया जा सकता है।

यदि स्तन ग्रंथियां बढ़ी हुई हैं (विशेष रूप से यदि उनमें से स्राव प्रकट होता है), यदि जननांगों से असामान्य और/या तेज गंध वाला स्राव दिखाई देता है, फैला हुआ दर्द और बुखार होता है, तो तुरंत किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।

और, बेशक, उस स्थिति में जब मासिक धर्म बीत चुका हो, लेकिन दर्द बना रहता है।

दर्द और मासिक धर्म के बीच संबंध

बहुत से लोग जानते हैं कि एक महिला को मुख्य रूप से समय-समय पर होने वाले रक्तस्राव के दौरान दर्द होता है। चक्र के अन्य समय में, जब मासिक धर्म नहीं होता है, तो वह सामान्य महसूस करती है।

और अगर मासिक धर्म की समाप्ति के बाद भी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है, तो यह समस्या मासिक धर्म या ओव्यूलेशन से जुड़ी होने की संभावना नहीं है - यह आमतौर पर कुछ विकृति का परिणाम है।

इस मामले में, यह पेट में दर्द करता है, लेकिन कभी-कभी पीठ तक, विशेष रूप से काठ क्षेत्र तक, अधिक तीव्रता से फैलता है।

यदि मासिक धर्म पीठ दर्द के साथ शुरू नहीं होता है, हालांकि नियत तारीख पहले ही आ चुकी है, तो यह या तो जननांग अंगों की शिथिलता या गर्भावस्था के कारण होने की संभावना है।

इसके अलावा, गर्भावस्था के पहले लक्षण कुछ हद तक मासिक धर्म के करीब आने जैसे होते हैं - यह पेट के निचले हिस्से और पीठ के निचले हिस्से में "खींचन" और "झुनझुनी" हो सकती है। निम्नलिखित लक्षण आमतौर पर जुड़े होते हैं:

• जल्दी पेशाब आना;
• आंत्र विकार;
• हल्का रक्तस्राव;
• सिरदर्द;
• वृद्धि हुई लार और स्वाद में परिवर्तन, गंध असहिष्णुता की उपस्थिति;
• थकान, उनींदापन;
• स्तन संवेदनशीलता में वृद्धि.

किसी गैर-विशेषज्ञ के लिए पीठ के निचले हिस्से में होने वाले दर्द और रीढ़ की समस्याओं का संकेत देने वाली संवेदनाओं के बीच अंतर करना मुश्किल है।

आपको यह समझने की जरूरत है कि स्पाइनल पैथोलॉजी का मासिक धर्म से कोई संबंध नहीं है, दर्द की प्रकृति नहीं बदलती है और यह चक्र की शुरुआत या अंत पर निर्भर नहीं करता है।

स्त्री रोग संबंधी समस्याओं के मामले में, दर्द सिंड्रोम भिन्न होता है। उदाहरण के लिए, एंडोमेट्रियोसिस के साथ, ऐंठन या दर्द वाला दर्द, जो पीठ के निचले हिस्से और मलाशय तक फैलता है, काफी लंबे समय तक बना रहता है और मासिक धर्म से एक सप्ताह या दो या तीन दिन पहले तेज हो जाता है।

मासिक धर्म के दौरान कई महिलाओं को काठ की रीढ़ में दर्द की घटना का अनुभव होता है। इस लक्षण के व्यापक प्रसार के बावजूद, यह हमेशा आदर्श का संकेत नहीं होता है। कई स्थितियों में, दर्द एक बीमारी की उपस्थिति का संकेत देता है जिसके लिए तत्काल कार्रवाई की आवश्यकता होती है। मासिक धर्म के दौरान मेरी पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है? आपको किन मामलों में डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए? मासिक धर्म के दौरान पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए क्या करें?

मासिक धर्म के दौरान दर्द के कारण

अक्सर, मासिक धर्म के रक्तस्राव के पहले दिन, महिलाओं को पेट के निचले हिस्से में दर्द होता है और पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। मासिक धर्म शुरू होने से कुछ दिन पहले और रक्तस्राव बंद होने के बाद एक निश्चित अवधि तक पीठ में दर्द हो सकता है। ज्यादातर स्थितियों में, यह घटना प्राकृतिक कारणों से जुड़ी होती है जो महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए सीधा खतरा पैदा नहीं करती है।

हालाँकि, कुछ मामलों में, ये संकेत किसी महिला के शरीर में एक रोग प्रक्रिया की उपस्थिति का संकेत दे सकते हैं। यदि ध्यान न दिया जाए तो गंभीर जटिलताएँ विकसित हो सकती हैं। तालिका उन कारकों के बारे में जानकारी प्रदान करती है जो महत्वपूर्ण दिनों से पहले, दौरान और बाद में पीठ और पीठ के निचले हिस्से में दर्द की घटना को भड़काते हैं।

पीठ के निचले हिस्से और पेट के निचले हिस्से में दर्द, लेकिन मासिक धर्म नहीं

यह लेख आपकी समस्याओं को हल करने के विशिष्ट तरीकों के बारे में बात करता है, लेकिन प्रत्येक मामला अद्वितीय है! यदि आप मुझसे जानना चाहते हैं कि अपनी विशेष समस्या का समाधान कैसे करें, तो अपना प्रश्न पूछें। यह तेज़ और मुफ़्त है!

ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब पीठ के निचले हिस्से और पेट के निचले हिस्से में दर्द होता है, लेकिन मासिक धर्म शुरू नहीं होता है। ऐसा क्यों हो रहा है? इस घटना के गैर-पैथोलॉजिकल और पैथोलॉजिकल कारण हैं। गर्भावस्था के कारण कमर क्षेत्र में दर्द हो सकता है। इस मामले में, दर्द प्रकृति में हल्का होता है और महत्वपूर्ण दिनों से पहले कष्टदायक दर्दनाक संवेदनाओं जैसा दिखता है।

यदि आपके पेट के निचले हिस्से और पीठ में दर्द होता है, लेकिन आपको मासिक धर्म नहीं आया है, तो आपको गर्भावस्था परीक्षण कराने की आवश्यकता है। यदि परिणाम नकारात्मक है, तो हम निम्नलिखित बीमारियों में से एक की उपस्थिति के बारे में बात कर सकते हैं:

• अंडाशय में सूजन प्रक्रिया. अक्सर यह हार्मोन के व्यवधान से जुड़ा होता है, जिससे मासिक धर्म में देरी होती है। रक्तस्राव होने से 7 दिन पहले पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। इस मामले में, दर्द अक्सर उस तरफ दिखाई देता है - जहां सूजन का स्रोत स्थित है।
• गोनाडों में सिस्टिक संरचनाएँ। सिंड्रोम के साथ मासिक धर्म में देरी भी होती है। त्रिकास्थि के तंत्रिका अंत पर अंडाशय पर बने सिस्ट के दबाव के परिणामस्वरूप, इस क्षेत्र में दर्द प्रकट होता है।
• एंडोमेट्रैटिस।
• फैलोपियन ट्यूब में आसंजन।
• योनि के म्यूकोसा की सूजन. दर्दनाक संवेदनाओं के अलावा, काठ की रीढ़ में सूजन प्रक्रिया विभिन्न निर्वहन और खुजली के साथ होती है।
• गर्भाशय की मांसपेशीय परत में सौम्य रसौली। इस विकृति की विशेषता मासिक धर्म की अनियमितता, बढ़े हुए गर्भाशय और पेट, पेशाब करने में कठिनाई और मासिक धर्म के दौरान गंभीर दर्द है।
• गर्भाशय ग्रीवा के योनि खंड में सूजन प्रक्रिया। पीठ के निचले हिस्से और पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द के अलावा, इस रोग में योनि में जलन और खुजली, पेशाब के दौरान दर्द होता है।

सामान्यता को पैथोलॉजी से कैसे अलग करें?

इस मामले में लक्षणों की अस्पष्टता के कारण सामान्य स्थिति को पैथोलॉजिकल स्थिति से अलग करना काफी मुश्किल है। खतरनाक बीमारियों के विकास को रोकने के लिए, प्रत्येक महिला को अपने शरीर के प्रति संवेदनशील रूप से सुनना चाहिए और, यदि मासिक धर्म से पहले, उसके दौरान और बाद में उसकी स्थिति खराब हो जाती है, तो ऐसे परिवर्तनों के कारणों को निर्धारित करने के लिए उपाय करना चाहिए।

मासिक धर्म के पहले दिन पेट के निचले हिस्से और कमर के क्षेत्र में हल्का सा दर्द होना सामान्यता का संकेत है। इस मामले में दर्द सिंड्रोम एपिडर्मिस के अलग होने के कारण होता है, जो इस तथ्य के परिणामस्वरूप होता है कि जिस भ्रूण के लिए इसका इरादा था, उसे गर्भाशय म्यूकोसा में प्रत्यारोपित नहीं किया गया था और निषेचन नहीं हुआ था।

आपको तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए यदि:

• लंबे समय तक मासिक धर्म में रक्तस्राव नहीं होना;
• पीठ के निचले हिस्से और पेट के निचले हिस्से में बहुत दर्द होता है, खासकर महत्वपूर्ण दिनों की समाप्ति के बाद;
• योनि से एक विशिष्ट रंग (भूरा, हरा, काला) और एक मजबूत अप्रिय गंध वाला निर्वहन दिखाई दिया;
• हाइपरथर्मिक सिंड्रोम विकसित हुआ;
• लगातार सिरदर्द;
• दुर्बल करने वाली मतली और गंभीर कमजोरी से पीड़ित है;
• जोड़ों और हड्डियों में दर्द;
• मूत्राशय खाली करने के दौरान असुविधा प्रकट होती है;
• गुप्तांगों में खुजली और जलन होने लगती है।

क्या करें और दर्द से कैसे छुटकारा पाएं?

उपचार शुरू करने से पहले, आपको यह पता लगाना होगा कि इस स्थिति में आपकी पीठ में दर्द क्यों होता है। यदि कोई अंतर्निहित बीमारी है, तो आप बीमारी के लक्षणों को खत्म करने के बाद ही काठ क्षेत्र में दर्द से छुटकारा पा सकते हैं। चिकित्सक द्वारा निदान, रोगी के शरीर की विशेषताओं और पुरानी विकृति को ध्यान में रखते हुए चिकित्सीय रणनीति विकसित की जाती है।

यदि दर्द के पीछे कोई पैथोलॉजिकल कारक नहीं हैं, तो यदि दर्द होता है, तो यदि आवश्यक हो तो आप दवाओं के उपयोग का सहारा ले सकते हैं। मासिक धर्म से पहले या उसके दौरान पीठ की तकलीफ के लिए, प्राकृतिक अवयवों पर आधारित उत्पाद भी प्रभावी साबित हुए हैं।

दवाई से उपचार

काठ की रीढ़ में दर्द को खत्म करने के लिए एनाल्जेसिक, एंटीस्पास्मोडिक्स और दर्द निवारक दवाओं का उपयोग किया जाता है। किसी भी दवा के उपयोग पर आपके डॉक्टर से सहमति होनी चाहिए। खुराक और उपचार की अवधि का उल्लंघन स्थिति को बढ़ा सकता है और अवांछनीय परिणाम पैदा कर सकता है। तालिका में सबसे प्रभावी और सुरक्षित दवाओं के बारे में जानकारी है जो इस समस्या को हल करने में मदद करेगी।

लोकविज्ञान

प्राकृतिक अवयवों के उपयोग पर आधारित कई उपचार हैं जो कमर के दर्द को जल्दी और प्रभावी ढंग से खत्म कर सकते हैं। इनका उपयोग करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपको तैयारी में उपयोग की जाने वाली सामग्री से एलर्जी नहीं है।

प्राकृतिक संरचना के बावजूद, पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों को डॉक्टर से पूर्व अनुमोदन की आवश्यकता होती है। यदि आप सुरक्षा नियमों की अनदेखी करते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं। अक्सर, मासिक धर्म के दौरान काठ का दर्द जड़ी-बूटियों और जामुन के अर्क और काढ़े की मदद से राहत देता है। सबसे प्रभावी प्रकारों के बारे में जानकारी तालिका में दिखाई गई है।

स्थिति को कम करने के उपाय करते समय, विशेषज्ञों की सिफारिशों को ध्यान में रखना आवश्यक है:

• कोई भी दर्द निवारक दवा लेने से पहले, आपको गर्भावस्था परीक्षण कराना चाहिए। यदि गर्भधारण के तथ्य की पुष्टि हो जाती है, तो डॉक्टर से परामर्श के बाद ही दवाओं का उपयोग किया जा सकता है।
• आप स्व-मालिश से अपनी स्थिति में सुधार कर सकते हैं। इस मामले में मालिश तकनीक बिंदुओं पर हल्के दबाव पर आधारित है, जिनमें से एक नाभि से 2 अंगुल नीचे स्थित है, दूसरा - 4 अंगुलियों पर।
• गंभीर दर्द के लिए, हार्मोनल गर्भ निरोधकों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। यह केवल स्त्री रोग विशेषज्ञ द्वारा बताए अनुसार ही किया जा सकता है।
• जब दर्द हो तो आपको ध्यान और योग का अभ्यास करना चाहिए।
• जब तक समस्या का कारण निर्धारित न हो जाए तब तक आपको गर्म सेक नहीं लगाना चाहिए। काठ का क्षेत्र पर गर्मी का प्रभाव मौजूदा रोग प्रक्रियाओं को बढ़ा सकता है और नई प्रक्रियाओं को ट्रिगर कर सकता है।

निवारक कार्रवाई

इस समस्या से बचने के लिए आपको कई नियमों का पालन करना होगा:

• तनावपूर्ण स्थितियों से बचें;
• मासिक धर्म की शुरुआत से कुछ दिन पहले, हल्के खेलों पर स्विच करें, भारी वस्तुओं को उठाने सहित अत्यधिक तनाव से बचें;
• प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के उचित अनुपात के आधार पर उचित पोषण स्थापित करें;
• अपने दैनिक आहार में फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें;
• सुनिश्चित करें कि शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी, ई, मैग्नीशियम और कैल्शियम मिले;
• समय-समय पर प्रोबायोटिक्स लें;
• दिन में कम से कम 8 घंटे सोएं;
• व्यायाम के माध्यम से अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करें;
• विश्वसनीय गर्भनिरोधक का उपयोग करें;
• संकीर्णता से बचें;
• नियमित रूप से स्त्री रोग कार्यालय का दौरा करें;
• बीमारियों की तुरंत पहचान करना और उन्हें ख़त्म करना;
• व्यसनों को त्यागें;
• हर दिन कम से कम 1 घंटे बाहर टहलें;
• हाइपोथर्मिया से बचें.

आंकड़ों के मुताबिक, 70% महिलाओं को मासिक धर्म के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द का अनुभव होता है। चिकित्सा पद्धति में, पीठ के निचले हिस्से के दर्द को आमतौर पर विकिरण वाला दर्द कहा जाता है।

वास्तव में, मासिक धर्म का दर्द काफी स्वाभाविक है। यह सब एक महिला के हार्मोनल स्तर में मासिक परिवर्तन के कारण होता है।

मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान महिलाओं में पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कारण

मासिक धर्म के दौरान, पीठ के निचले हिस्से में निम्नलिखित मामलों में दर्द होता है:

• पेल्विक क्षेत्र में तनाव
• जननांग प्रणाली की सूजन और जलन
• हार्मोनल परिवर्तन.

हो सकता है कि गर्भाशय पीछे की ओर झुका हुआ हो। इस मामले में, यह तंत्रिका अंत पर दबाव डाल सकता है और पेट के निचले हिस्से, पीठ के निचले हिस्से और त्रिकास्थि में दर्द पैदा कर सकता है। यौन शिशुवाद (गर्भाशय का अविकसित होना) के साथ भी दर्द देखा जा सकता है।

मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय सिकुड़ता है। कुछ महिलाओं के संवेदनशील दर्द रिसेप्टर्स प्रत्येक संकुचन पर दृढ़ता से प्रतिक्रिया कर सकते हैं। गर्भाशय और दर्द रिसेप्टर्स की गतिविधि दोनों सीधे एक महिला की हार्मोनल पृष्ठभूमि से संबंधित हैं। उम्र के साथ एस्ट्रोजन की मात्रा काफी बढ़ जाती है। इससे भारी और दर्दनाक माहवारी हो सकती है।

महिला के शरीर में प्रोजेस्टेरोन का असंतुलन और प्रोस्टाग्लैंडीन में वृद्धि भी दर्द का कारण बनती है। प्रोस्टाग्लैंडिंस ऐसे पदार्थ हैं जो मासिक धर्म के दौरान असुविधा पैदा करने में बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं।

ये पदार्थ मासिक धर्म के दौरान इसके संकुचन को उत्तेजित करने के लिए गर्भाशय (ऊतकों) में उत्पन्न होते हैं। और जितना अधिक प्रोस्टाग्लैंडीन होगा, गर्भाशय उतना ही अधिक सिकुड़ेगा, दर्द उतना ही अधिक होगा।

महिलाओं में, जल संतुलन विकारों के परिणामस्वरूप मासिक धर्म से पहले पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है। शरीर से पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ नहीं निकल पाता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊतकों में सूजन आ जाती है।

यदि पीठ के निचले हिस्से में दर्द के साथ मतली, नींद में खलल या वजन कम हो रहा है, तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श लें। आपको थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता हो सकती है, जो हार्मोन के उत्पादन को नियंत्रित करती है।

मासिक धर्म के दौरान पेट के निचले हिस्से और पीठ के निचले हिस्से में दर्द और क्या संकेत दे सकता है:

• मूत्र मार्ग में संक्रमण।
• गर्भाशय की सूजन (एंडोमेट्रियोसिस)।
• बांझपन.
• अशक्त महिलाओं में हो सकता है।
• अंतर्गर्भाशयी गर्भनिरोधक.
• अस्थानिक गर्भावस्था।
• मासिक धर्म की अनियमितता.

पीठ के निचले हिस्से में दर्द से कैसे बचें

दवाएं पीठ के निचले हिस्से में दर्द को कम कर सकती हैं, लेकिन असुविधा के कारण को नहीं रोक सकतीं। इसलिए, ओव्यूलेशन के दौरान आपको दर्द से नहीं डरना चाहिए और लगातार दर्द निवारक दवाएं लेनी चाहिए।

आख़िरकार, अगले ओव्यूलेशन के साथ, मासिक धर्म से पहले पीठ के निचले हिस्से में दर्द फिर से लौट आएगा। इसलिए, अपने शरीर को जानना, इसे नियंत्रित करना सीखना और मासिक धर्म से जुड़ी अप्रिय घटनाओं को रोकना बेहतर है।

दर्द की रोकथाम और स्व-दवा शुरू करने से पहले, अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें। यदि आप में कोई रोग संबंधी प्रक्रिया नहीं पाई गई है, और डॉक्टर को पता चल गया है कि मासिक धर्म के दौरान आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द क्यों होता है, तो आप नीचे दी गई सिफारिशों का उपयोग कर सकते हैं।

कई दिनों तक सक्रिय बिंदुओं की दैनिक मालिश अंतःस्रावी तंत्र के कामकाज को सामान्य करती है और हार्मोनल चयापचय को नियंत्रित करती है। दवा लेने की तुलना में मालिश में अधिक समय लग सकता है, लेकिन प्रभाव बहुत बेहतर होगा।

सक्रिय बिंदुओं पर व्यायाम

यदि मासिक धर्म के दौरान आपकी पीठ में दर्द होता है, तो आप मासिक धर्म से पहले सप्ताह में दिन में दो से तीन बार व्यायाम कर सकती हैं।

पहला कदम
अपने पेट के बल लेटें और अपनी मुट्ठियाँ उसके नीचे रखें, हड्डियाँ नीचे की ओर। अपने माथे को फर्श पर टिकाएं। अपने पैरों को एक साथ रखें, सांस लें और अपने पैरों को फर्श से ऊपर उठाएं। इस स्थिति में 30 सेकंड तक अपने पेट में गहरी सांस लें। धीरे-धीरे अपने पैरों को नीचे करें और कुछ मिनटों के लिए आराम से लेटें।

दूसरा कदम
धीरे-धीरे अपनी पीठ के बल पलटें। अपने पैर मोड़ें. अपनी हथेलियों को अपनी त्रिकास्थि के नीचे रखें और अपनी आँखें बंद करके गहरी सांस लें, अपने घुटनों को कई मिनट तक अगल-बगल हिलाएँ (1-2)। अपने हाथों को अपने नितंबों के नीचे रखें और एक मिनट के लिए गहरी सांस लें।

अपने घुटनों को अपने पेट की ओर खींचते हुए, वही व्यायाम दोहराएं। व्यायाम करने के बाद अपने पैरों को सीधा करें और अपने हाथों को अपने पेट पर रखें। 2 मिनट तक गहरी सांस लें।

तीसरा चरण
एक बिंदु ढूंढें जो आपकी नाभि के नीचे 4 अंगुल चौड़ा हो और आपकी नाभि के नीचे एक बिंदु जो 2 अंगुल चौड़ा हो। उन पर दो मिनट तक दबाव डालें और गहरी सांस लें।

चौथा चरण
पैर में बड़े पैर के अंगूठे के ट्यूबरकल से एक बिंदु होता है जो सूजन को कम करता है। इस पॉइंट को 1 मिनट तक दबाएँ।

पाँचवाँ चरण
अपने पैरों और टखनों को सक्रिय मालिश दें।