सिगरेट का शरीर पर प्रभाव. धूम्रपान कितना खतरनाक है, तम्बाकू और सिगरेट का पुरुष, महिला और बच्चों के शरीर पर प्रभाव एक सिगरेट में कितने हानिकारक पदार्थ होते हैं

सायनाइड, आर्सेनिक, फॉर्मेल्डिहाइड, कार्बन डाईऑक्साइड, कार्बन मोनोऑक्साइड, हाइड्रोसायनिक एसिड, आदि। सिगरेट के धुएं में शामिल है रेडियोधर्मी पदार्थ: पोलोनियम, सीसा, बिस्मथ। निकोटीन विषाक्तता में हाइड्रोसायनिक एसिड के बराबर है।

धूम्रपान के नुकसान

एक दिन में सिगरेट का एक पैकेट प्रति वर्ष लगभग 500 एक्स-रे विकिरण करता है! सुलगती सिगरेट का तापमान 700-900 डिग्री होता है! एक अनुभवी धूम्रपान करने वाले के फेफड़े एक काला, सड़ने वाला द्रव्यमान होते हैं। एक कश के बाद निकोटिन 7 सेकंड के अंदर दिमाग तक पहुंच जाता है। निकोटीन रक्तवाहिका-आकर्ष का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति बाधित होती है। छोटी रक्त वाहिकाओं में ऐंठन से त्वचा मुरझा जाती है। धूम्रपान के नुकसानजो दिखता है उसमें भी बुरी गंधमुंह से निकलने वाले धुएं से दांत पीले हो जाते हैं, गला सूज जाता है, धुएं की लगातार जलन से आंखें लाल हो जाती हैं। दुनिया भर में, निकोटीन एक कानूनी दवा है; इसकी लत हेरोइन और अन्य कठोर दवाओं की तरह ही विकसित होती है, लेकिन इसकी घातकता यह है कि यह किसी का ध्यान नहीं जाता और अपेक्षाकृत लंबे समय तक चलता है। हमारे धूम्रपान करने वाले नागरिक प्रति वर्ष 265 बिलियन सिगरेट पीते हैं, यह प्रति व्यक्ति लगभग 1800 सिगरेट है और यह आंकड़ा हर साल बढ़ता जा रहा है।
धूम्रपान का नुकसान यह है कि यह तीन मुख्य बीमारियों का कारण बनता है: फेफड़ों का कैंसर, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, कोरोनरी रोग. यह लंबे समय से सिद्ध है कि तम्बाकू मृत्यु का कारण है फेफड़े का कैंसर 90% मामलों में, 75% में ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति से और लगभग 25% मामलों में हृदय रोग से। नियमित सिगरेट पीने वालों में से लगभग 25% धूम्रपान के कारण समय से पहले मर जाएंगे। इनमें से कई लोग 10, 20 या 30 साल तक जीवित रह सकते हैं। जो लोग धूम्रपान के परिणामस्वरूप मरते हैं वे अपने जीवन के औसतन 15 वर्ष खो देंगे।
धूम्रपान से भयंकर हानि होती हैइस प्रकार, धूम्रपान करने वालों में एनजाइना पेक्टोरिस विकसित होने की संभावना 13 गुना अधिक होती है, मायोकार्डियल रोधगलन से पीड़ित होने की संभावना 12 गुना अधिक होती है, पेट के अल्सर विकसित होने की संभावना 10 गुना अधिक होती है और फेफड़ों का कैंसर विकसित होने की संभावना 30 गुना अधिक होती है।
ऐसा कोई अंग नहीं है जो तम्बाकू से प्रभावित न हो: गुर्दे और मूत्राशय, जननग्रंथियाँ और रक्त वाहिकाएँ, मस्तिष्क और यकृत।
यदि एक बार में धूम्रपान किया जाए तो एक वयस्क के लिए घातक खुराक सिगरेट के एक पैकेट में निहित होती है, और किशोरों के लिए - आधा पैकेट में।
धूम्रपान आपके दिल के लिए हानिकारक है, इसलिए धूम्रपान करने वाले की हृदय गति धूम्रपान न करने वाले की तुलना में प्रति दिन 15,000 बीट अधिक होती है, और ऊतकों और विशेष रूप से मस्तिष्क तक ऑक्सीजन की डिलीवरी काफी कम हो जाती है, क्योंकि वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं, साथ ही कार्बन मोनोऑक्साइड, जो बेहतर होता है। हीमोग्लोबिन से चिपक जाता है और लाल रक्त कोशिकाओं को ऑक्सीजन ले जाने नहीं देता। इससे पता चलता है कि धूम्रपान करने वाले स्कूली बच्चे धूम्रपान न करने वालों से काफी पीछे क्यों हैं।
धूम्रपान के नुकसानयहाँ और क्या है: पिछले साल कावैज्ञानिक उन पदार्थों पर बारीकी से ध्यान दे रहे हैं जो कैंसर का कारण बनते हैं। इनमें मुख्य रूप से बेंज़ोपाइरीन और रेडियोधर्मी आइसोटोप पोलोनियम-210 शामिल हैं। यदि धूम्रपान करने वाला व्यक्ति धुंआ मुंह में ले और फिर उसे रूमाल के माध्यम से बाहर निकाल दे, तो यह होगा भूरा धब्बा. यह तम्बाकू टार है. इसमें विशेष रूप से कैंसर पैदा करने वाले पदार्थ अधिक मात्रा में होते हैं। यदि खरगोश के कान पर कई बार तंबाकू का टार लगाया जाए, तो जानवर में कैंसर का ट्यूमर विकसित हो जाएगा।

महिलाओं के लिए धूम्रपान के नुकसान

धूम्रपान महिलाओं के लिए विशेष रूप से हानिकारक है , इसलिए पहले कश में गले में खराश महसूस होती है, हृदय गति बढ़ जाती है, मुंह में एक बुरा स्वाद दिखाई देता है, खांसी दिखाई देती है, चक्कर आना, मतली और संभावित उल्टी होती है। यह सब शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रियाओं का प्रकटीकरण है। लेकिन एक धूम्रपान करने वाला जो "नए फैशन" का पालन करता है वह सक्रिय रूप से शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को दबा देता है और कश लेना जारी रखता है। प्रत्येक नए कश के साथ, शरीर हार मान लेता है और जहर बन जाता है, रक्षात्मक प्रतिक्रियाएँख़त्म हो जाता है और धूम्रपान करने वाले को असुविधा महसूस नहीं होती है। प्रत्येक नए पैक के साथ, धूम्रपान करने वाला अधिक से अधिक निकोटीन का आदी हो जाता है। एक युवा लड़की यह देखे बिना नहीं रह सकती कि उसे खांसी (खासकर सुबह के समय) होती है, आवाज भारी हो जाती है, सांसों से दुर्गंध आती है, त्वचा ढीली हो जाती है, दांत पीले हो जाते हैं और सामान्य तौर पर लड़की अपने साथियों से बड़ी दिखती है, फिर भी वह धूम्रपान करना जारी रखती है, हालाँकि वह कोशिश करती है धूम्रपान से होने वाले नुकसान को कम करें , प्रकाश और "महिला" (पतली) सिगरेट पर स्विच करना। लेकिन निकोटीन की लत पहले ही बन चुकी होती है, और शरीर निकोटीन की खुराक की मांग करना शुरू कर देता है, और लड़की को निकोटीन की खुराक पाने के लिए एक नियमित पैक के बजाय 2 "महिला" पैक धूम्रपान करना पड़ता है। तम्बाकू कंपनियाँ इस बात को लंबे समय से जानती हैं, यही कारण है कि उन्होंने ऐसा कदम उठाया और काल्पनिक हानिरहित सिगरेट जारी की, हालाँकि नुकसान और भी अधिक हो गया और बिक्री से आय भी। स्मार्ट विज्ञापन कंपनियाँ धूम्रपान करने वालों को यह विश्वास दिलाती हैं कि यह कम हानिकारक है, हालाँकि यह सब एक धोखा है! कई लड़कियाँ यह भी देखती हैं कि सिगरेट तनाव को कम करती है, इससे वे सिगरेट पर और भी अधिक निर्भर हो जाती हैं, जो लोग धूम्रपान करते हैं वे नहीं जानते कि किसी अन्य तरीके से तनाव से कैसे निपटा जाए;
धूम्रपान के नुकसान के कारण महिलाओं में सूजन संबंधी बीमारियाँ बढ़ जाती हैं, जिससे बांझपन होता है. जर्मन स्त्री रोग विशेषज्ञ बर्नहार्ड ने लगभग 6 हजार महिलाओं की जांच की और पाया कि 42% धूम्रपान करने वाली महिलाओं में और केवल 4% धूम्रपान न करने वाली महिलाओं में बांझपन देखा गया। 96% गर्भपात और 1/3 समय से पहले बच्चे पैदा होने का कारण तम्बाकू है।
तम्बाकू धूम्रपान करने वालों, धूम्रपान करने वालों से जन्मे लोगों और धूम्रपान करने वालों के आसपास रहने वाले लोगों को नष्ट कर देता है।
जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं, वे आमतौर पर जल्दी बूढ़ी हो जाती हैं और समय से पहले यौवन का अनुभव करती हैं।

धूम्रपान का नुकसान और मानव मानस

अध्ययनों से इस तथ्य की पुष्टि हुई है कि मानसिक विकार वाले लोग धूम्रपान के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। यह पाया गया कि मानसिक विकार वाले लोग बिना मानसिक विकार वाले लोगों की तुलना में 40% अधिक धूम्रपान करते हैं। डॉक्टरों को यकीन है कि धूम्रपान और मानसिक विकारपरस्पर एक दूसरे को सुदृढ़ करें।

धूम्रपान से दूसरों को होने वाले नुकसान

दूसरों के लिए धूम्रपान के खतरों के बारे मेंअधिक से अधिक डेटा उपलब्ध हो रहा है. नतीजतन अनिवारक धूम्रपानहर साल, 3 हजार लोग फेफड़ों के कैंसर से मरते हैं, 62 हजार लोग हृदय रोग से मरते हैं, 2.7 हजार बच्चे तथाकथित अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम के परिणामस्वरूप मर जाते हैं। न केवल फेफड़ों का कैंसर, बल्कि इस भयानक बीमारी के कुछ अन्य प्रकार होने का खतरा भी काफी बढ़ जाता है।
सहज गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है। यदि गर्भवती माताएं तंबाकू के धुएं के संपर्क में आती हैं, तो उनके विभिन्न दोषों वाले बच्चों को जन्म देने की संभावना अधिक होती है, मुख्य रूप से न्यूरोसाइकिक, साथ ही कम वजन (प्रति वर्ष 9.7-18.6 हजार ऐसे नवजात शिशु)।
यह स्थापित किया गया है कि 50 से अधिक घटक तंबाकू का धुआंकैंसरकारी हैं, 6 प्रजनन क्षमता पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं और सामान्य विकासबच्चा। सामान्य तौर पर, बच्चों के लिए तम्बाकू का धुआँ साँस लेना कहीं अधिक खतरनाक है। इस प्रकार, निष्क्रिय धूम्रपान से प्रतिवर्ष 8-26 हजार बच्चों में अस्थमा होता है, 150-300 हजार में ब्रोंकाइटिस होता है, और 7.5 से 15.6 हजार बच्चे अस्पताल में भर्ती होते हैं, और उनमें से 136 से 212 तक की मृत्यु हो जाती है।
हार्वर्ड विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों द्वारा किए गए 32 हजार से अधिक निष्क्रिय "धूम्रपान" करने वाली महिलाओं के एक सर्वेक्षण से पता चला है कि जो महिलाएं घर और काम पर नियमित रूप से तंबाकू के धुएं के संपर्क में रहती हैं, उनमें हृदय रोग से पीड़ित होने की संभावना उन महिलाओं की तुलना में 1.91 गुना अधिक है। जो इसे अंदर नहीं लेते.
यदि कोई महिला कभी-कभार ही निष्क्रिय रूप से धूम्रपान करती है, तो घटना दर कम हो जाती है
1.58 तक.
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा संकलित आंकड़ों के अनुसार, घर में धूम्रपान करने से उन बच्चों पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है जिनके रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर उच्च होता है। सिगरेट का धुआं तथाकथित अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, जो हृदय रोग से बचाता है।

धूम्रपान एक ऐसी आदत है जो आंखों की दृष्टि के लिए घृणित, गंध की शक्ति के लिए असहनीय, मस्तिष्क के लिए हानिकारक और फेफड़ों के लिए खतरनाक है।

"उनके लिए, स्लावों के लिए, कोई स्वच्छता नहीं है, केवल वोदका और तंबाकू है" ए हिटलर

भले ही हिटलर धूम्रपान के खतरों को जानता था और अच्छी तरह से समझता था और इसे स्लावों पर थोपा था, आज स्लाव लोग विज्ञापन देखकर या दूसरों से प्रभावित होकर शराब पीते हैं, धूम्रपान करते हैं और विशेष रूप से नशीली दवाओं का उपयोग करते हैं।

धूम्रपान के नुकसान स्पष्ट हैं, धूम्रपान करने वाले स्वयं इसे समझते हैं, लेकिन शायद इसे छोड़ने का समय आ गया है?

संक्षेप में, कुछ भी अच्छा नहीं है. आप एंडोर्फिन की वृद्धि से उत्साह को याद कर सकते हैं, लेकिन यह सब जैव रसायन है। सीढ़ियाँ चढ़ने से भी वही परिणाम प्राप्त किया जा सकता है - शारीरिक गतिविधि का भी समान प्रभाव पड़ता है मानव मस्तिष्क.

के बारे में फेफड़ों का कैंसरभविष्य को बर्बाद करने में सक्षम, शायद कोई साधु ही नहीं जानता। इसलिए हम उनके बारे में बात नहीं करेंगे. आइए शुरुआत इस बात से करें कि यहां और अभी क्या हो रहा है।

निकोटीन के साथ-साथ सबसे पहली चीज़ जो किसी व्यक्ति पर असर करना शुरू करती है धुएँ का तापमान. वो गर्म है। श्लेष्मा झिल्ली बस जल जाती है। जलाना विकास को बढ़ावा देता है श्वासप्रणाली में संक्रमण, और तापमान के अंतर के कारण दांतों के इनेमल में माइक्रोक्रैक दिखाई देते हैं। दांतों की असमान सतह पर प्लाक और रंगद्रव्य अधिक तेजी से बरकरार रहते हैं। बहुत बदसूरत।

कार्बन मोनोआक्साइडहीमोग्लोबिन के साथ मिल जाएगा और ऑक्सीजन की कमी हो जाएगी - रक्त ऊतकों तक ऑक्सीजन को पूरी तरह से स्थानांतरित करने में सक्षम नहीं होगा। भूरा रंग इस बात का सबूत है. कोई भी कॉस्मेटोलॉजिस्ट धूम्रपान करने वाली महिला की त्वचा की तुरंत पहचान कर लेगा। आपने कितना खर्च किया पिछली बारचेहरे की क्रीम के लिए? इस राशि को "सिगरेट" व्यय कॉलम में दर्ज करें।

श्वसन प्रणालीनिस्संदेह, सबसे पहले में से एक को भुगतना पड़ता है। लंबे समय तक फेफड़ों में जमा रहने से तंबाकू का धुंआ होता है पुरानी खांसी. बार-बार होने वाले तीव्र श्वसन संक्रमण के कारण आपको कितने समय तक बीमार छुट्टी पर रहना पड़ेगा? यदि यह छुट्टियों के दौरान होता है तो यह विशेष रूप से निराशाजनक है।

दिलधूम्रपान करने वाला रुक-रुक कर काम करता है, अक्सर कोरोनरी रोग से पीड़ित होता है और मायोकार्डियल रोधगलन के प्रति संवेदनशील होता है। इसके अलावा, ऑक्सीजन की कमी के बारे में मत भूलिए - चूंकि रक्त में गैस कम होती है, इसलिए हृदय को इसे कम से कम ऊतकों तक लाने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। हृदय की मांसपेशियों में टूट-फूट बहुत तेजी से होती है। बाइक चलाना या स्नोबोर्ड में महारत हासिल करना अधिक कठिन होगा।

पाचन तंत्रकोई अपवाद नहीं है - यदि आप उसी पेट के कैंसर से डरते नहीं हैं, तो निकट भविष्य में नाराज़गी, गैस्ट्रिटिस या यहां तक ​​​​कि अल्सर भी दिखाई देगा। क्या आपने टेबल नंबर 9 के बारे में सुना है? हाँ, हाँ, वही जहाँ सब कुछ भाप में पकाया और शुद्ध किया जाता है। गुलाब का काढ़ा और मसला हुआ दलिया आपका है वफादार दोस्त! क्या आप अब भी धूम्रपान अवकाश लेना चाहते हैं?

पुरुषों में धूम्रपान के कारण स्तर में कमी आती है टेस्टोस्टेरोन. याद रखें कि क्या चीज़ आपको एक आदमी बनाती है? यह हार्मोन विकास के लिए भी होता है मांसपेशियों का ऊतकयदि आप भी अचानक भूल गए तो उत्तर दें।

महिलाओं को भी कठिनाई होती है - के स्तर में कमी एस्ट्रोजनतम्बाकू घटकों के प्रभाव में भी होता है। कम से कम, उस बहुत पतली सिगरेट के कारण चक्र में व्यवधान उत्पन्न हो सकता है। ठीक है, गास्केट पर कम पैसा खर्च करें - कम से कम कुछ बचत। हम गर्भावस्था के बारे में अलग से बात करेंगे।

लोग इंटरनेट पर पाठ को अंत तक शायद ही कभी पढ़ते हैं। विशेषकर यदि यह मानव स्वास्थ्य पर धूम्रपान के प्रभावों के बारे में एक पाठ है। यदि आप इस अनुच्छेद तक पहुँच गए हैं, तो मैं बस आपकी दृढ़ता की प्रशंसा करना चाहता हूँ। सब कुछ के बारे में गंभीर परिणामतम्बाकू के बारे में आप इंटरनेट पर कहीं भी पढ़ सकते हैं। हाँ, आप पहले से ही सब कुछ जानते हैं. और यदि हां, तो कम से कम आज धूम्रपान न करें। ठीक है, या कभी भी शुरू न करें।

धूम्रपान करने वाला व्यक्ति फ़ोन कॉल कर सकता है 8-800-200-0-200 (रूस के निवासियों के लिए कॉल निःशुल्क है), कहें कि उसे धूम्रपान छोड़ने में मदद की ज़रूरत है, और उसे तंबाकू सेवन छोड़ने में सहायता के लिए सलाहकार कॉल सेंटर (सीटीसी) के विशेषज्ञों के पास भेजा जाएगा। यदि इस समय सभी केटीसी विशेषज्ञ व्यस्त हैं, तो उनका फोन नंबर केटीसी को भेज दिया जाएगा ईमेल, और वे उसे 1-3 दिनों के भीतर वापस बुला लेंगे।

मनोवैज्ञानिक और डॉक्टर सीटीसी से संपर्क करने वालों को परामर्श प्रदान करते हैं। मनोवैज्ञानिक धूम्रपान छोड़ने के दिन की तैयारी में मदद करते हैं, धूम्रपान अनुष्ठानों के लिए प्रतिस्थापन खोजने में मदद करते हैं, उनसे संपर्क करने वाले व्यक्ति के साथ मिलकर, वे लत पर काबू पाने के सर्वोत्तम तरीकों का निर्धारण करेंगे, और इसमें सहायता करेंगे। कठिन क्षणनिकोटीन की लत से लड़ना. डॉक्टर सबसे प्रभावी सलाह देंगे चिकित्सीय तरीकेधूम्रपान समाप्ति, विभिन्न बीमारियों से पीड़ित रोगियों को सलाह देगा कि मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं को ध्यान में रखते हुए धूम्रपान छोड़ने के लिए सबसे अच्छी तैयारी कैसे करें।

सिगरेट, यह सब कैसे शुरू होता है?

जब कोई व्यक्ति पहली बार सिगरेट को हाथ लगाता है तो वह उसके बारे में नहीं सोचता गंभीर परिणामधूम्रपान किस कारण हो सकता है। अपने स्वास्थ्य को हल्के में लेते हुए, धूम्रपान करने वाला खुद को अजेय मानता है, खासकर जब से धूम्रपान के परिणाम तुरंत प्रकट नहीं होते हैं, लेकिन कई वर्षों के बाद और इसकी तीव्रता, धूम्रपान की गई सिगरेट की संख्या, तंबाकू के धुएं की साँस लेने की गहराई, अवधि पर निर्भर करते हैं। धूम्रपान आदि से

अधिकतर लोग आशावादी होते हैं. स्वस्थ होने के कारण, वे आमतौर पर मानते हैं कि उनका हमेशा साथ रहेगा अच्छा स्वास्थ्य, और सभी प्रकार की बीमारियाँ अन्य, कमजोर, अतिसंवेदनशील लोगों को होती हैं। लेकिन, अफ़सोस, यदि बीमारी की रोकथाम के उपाय नहीं किये गये और बुरी आदतों को नहीं छोड़ा गया तो ऐसी आशावादिता को उचित नहीं माना जा सकता।

सिगरेट का धुआं धीरे-धीरे धूम्रपान करने वाले के स्वास्थ्य को कमजोर कर देता है। वैज्ञानिक निम्नलिखित डेटा प्रदान करते हैं: यदि तम्बाकू टार को एक हजार सिगरेट से अलग किया जाता है, तो इसमें 2 मिलीग्राम तक एक मजबूत कार्सिनोजेनिक पदार्थ पाया जाता है, जो चूहे या खरगोश में घातक ट्यूमर पैदा करने के लिए काफी है। अगर हम इस बात को ध्यान में रखें कि बहुत से लोग एक दिन में 40 सिगरेट या उससे भी अधिक सिगरेट पीते हैं, तो एक हजार सिगरेट पीने के लिए उन्हें केवल 25 दिनों की आवश्यकता होगी।

यह कहना असंभव नहीं है कि मानव शरीर में इसकी उपस्थिति के कारण सुरक्षा का एक बड़ा मार्जिन है सुरक्षा तंत्रविदेशी पदार्थों के प्रभाव के प्रति प्रतिरोधी। हालाँकि, इनमें से कुछ पदार्थ अभी भी स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति पहुँचा सकते हैं।

आप धूम्रपान कब शुरू करते हैं?

मुख्यतः में विद्यालय युग. शिखर 14, 17 और 19 वर्ष में हैं।

25 वर्षों के बाद धूम्रपान करने वालों की संख्या में थोड़ी कमी देखी गई है। हालाँकि, यदि पुरुष 40-44 वर्ष की आयु से सिगरेट की खपत को तेजी से सीमित करना शुरू कर देते हैं, और 45 वर्षों के बाद वे अक्सर इसे पूरी तरह से छोड़ देते हैं, तो महिलाओं के लिए यह 5 साल बाद होता है।

धूम्रपान छोड़ना इतना भी मुश्किल नहीं है. व्यायाम करने, यात्रा करने और धूम्रपान करने वालों के संपर्क में न आने से तंबाकू और कैंसर, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस और अन्य बीमारियों के खतरे से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

तम्बाकू के धुएँ की संरचना.

सिगरेट से धुआं अंदर लेते समय उसके सिरे का तापमान 60 डिग्री और उससे ऊपर तक पहुंच जाता है। ऐसी तापीय परिस्थितियों में, तम्बाकू और टिशू पेपर उर्ध्वपातित हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप लगभग 200 का निर्माण होता है हानिकारक पदार्थ, जिसमें कार्बन मोनोऑक्साइड, कालिख, बेंजोपाइरीन, फॉर्मिक, हाइड्रोसायनिक एसिड, आर्सेनिक, अमोनिया, हाइड्रोजन सल्फाइड, एसिटिलीन, रेडियोधर्मी तत्व शामिल हैं। एक सिगरेट पीना 36 घंटे तक व्यस्त मोटरवे पर रहने के बराबर है।

एक सिगरेट में आमतौर पर कई मिलीग्राम निकोटीन होता है। इस आवेश का केवल एक चौथाई हिस्सा धूम्रपान करने वाले द्वारा ग्रहण किए जाने वाले धुएं में प्रवेश करता है। और क्या दिलचस्प है: जब सिगरेट में थोड़ा निकोटीन होता है, तो कश की आवृत्ति और गहराई अधिक होती है, और इसके विपरीत। ऐसा प्रतीत होता है कि धूम्रपान करने वाले शरीर को निकोटीन की एक निश्चित खुराक से संतृप्त करने का प्रयास करते हैं। कौन सा? हां, वह जो वांछित मनोवैज्ञानिक प्रभाव प्राप्त करता है: शक्ति की वृद्धि, कुछ शांति की भावना।

शरीर पर तंबाकू के धुएं की क्रिया की प्रक्रिया।

कार्बन मोनोऑक्साइड, या कार्बन मोनोऑक्साइड, में रक्त के श्वसन वर्णक - हीमोग्लोबिन को बांधने का गुण होता है। परिणामी कार्बोक्सीहीमोग्लोबिन ऑक्सीजन ले जाने में सक्षम नहीं है; परिणामस्वरूप, ऊतक श्वसन प्रक्रिया बाधित हो जाती है।

यह स्थापित किया गया है कि सिगरेट का एक पैकेट धूम्रपान करते समय, एक व्यक्ति शरीर में 400 मिलीलीटर से अधिक कार्बन मोनोऑक्साइड का प्रवेश करता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त में कार्बोक्सीहीमोग्लोबिन की एकाग्रता 7-10 प्रतिशत तक बढ़ जाती है। इस प्रकार, धूम्रपान करने वाले के सभी अंगों और प्रणालियों को लगातार ऑक्सीजन की कमी रहती है।

निकोटीन पहले कश के 7 सेकंड बाद मस्तिष्क के ऊतकों में दिखाई देता है। मस्तिष्क की कार्यप्रणाली पर निकोटीन के प्रभाव का रहस्य क्या है? निकोटीन मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच संचार में सुधार करता है, जिससे तंत्रिका आवेगों के संचालन में सुविधा होती है। निकोटीन के लिए धन्यवाद, मस्तिष्क प्रक्रियाएं अस्थायी रूप से उत्तेजित होती हैं, लेकिन फिर लंबे समय तक बाधित रहती हैं। आख़िरकार, मस्तिष्क को आराम की ज़रूरत है। परिचित पेंडुलम को स्थानांतरित करना मानसिक गतिविधि, तो धूम्रपान करने वाला अनिवार्य रूप से इसके विपरीत महसूस करता है।

लेकिन यह निकोटीन की एकमात्र कपटपूर्णता नहीं है। यह लंबे समय तक धूम्रपान करने से प्रकट होता है। मस्तिष्क को निरंतर निकोटीन आपूर्ति की आदत हो जाती है, जो कुछ हद तक उसके काम को सुविधाजनक बनाती है। और इसलिए वह उनसे मांग करना शुरू कर देता है, खुद पर बहुत अधिक काम नहीं करना चाहता।

जैविक आलस्य का नियम अपने आप में आ जाता है। एक शराबी की तरह, जिसे सामान्य स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए अपने मस्तिष्क को शराब से "पोषित" करना पड़ता है, एक धूम्रपान करने वाले को इसे निकोटीन से "लाड़-प्यार" करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। अन्यथा, चिंता, चिड़चिड़ापन और घबराहट प्रकट होती है। तुरंत, बिना सोचे-समझे, आप फिर से धूम्रपान शुरू कर देंगे।

धूम्रपान के नुकसान.

श्वसन प्रणाली

तम्बाकू के हमले को सबसे पहले श्वसन अंग ही झेलते हैं। और वे सबसे अधिक बार पीड़ित होते हैं। श्वसन पथ से गुजरते हुए, तंबाकू का धुआं ग्रसनी, नासोफरीनक्स, श्वासनली, ब्रांकाई और फुफ्फुसीय एल्वियोली की श्लेष्मा झिल्ली में जलन और सूजन का कारण बनता है। ब्रोन्कियल म्यूकोसा की लगातार जलन ब्रोन्कियल अस्थमा के विकास को गति प्रदान कर सकती है।

और ऊपरी भाग की पुरानी सूजन श्वसन तंत्र, क्रोनिक ब्रोंकाइटिस, दुर्बल करने वाली खांसी के साथ, सभी धूम्रपान करने वालों की समस्या है। निस्संदेह, धूम्रपान और होंठ, जीभ, स्वरयंत्र और श्वासनली के कैंसर की घटनाओं के बीच भी एक संबंध स्थापित किया गया है।
हृदय प्रणाली

पिछले दशक में वैज्ञानिकों के बीच चिंता बढ़ी है चिकित्सकोंतंबाकू के धुएं के घटकों का हृदय प्रणाली पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। जो लोग भारी मात्रा में और नियमित रूप से धूम्रपान करते हैं, उनके हृदय और रक्त वाहिकाओं को नुकसान आमतौर पर तंत्रिका संबंधी विकार का परिणाम होता है हास्य विनियमनगतिविधियाँ कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम के.

कई प्रयोगों से पता चला है कि सिगरेट पीने के बाद कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, साथ ही एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन की मात्रा सामान्य की तुलना में तेजी से बढ़ जाती है। ये जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ हृदय की मांसपेशियों को तेज गति से काम करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं; हृदय का आयतन बढ़ता है, बढ़ता है धमनी दबाव, मायोकार्डियल संकुचन की दर बढ़ जाती है।

यह अनुमान लगाया गया है कि धूम्रपान करने वाले का हृदय धूम्रपान न करने वाले के हृदय की तुलना में प्रति दिन 12-15 हजार अधिक संकुचन करता है। अपने आप में, यह विधा अलाभकारी है, क्योंकि अत्यधिक निरंतर भार से हृदय की मांसपेशियां समय से पहले खराब हो जाती हैं। लेकिन स्थिति इस तथ्य से बढ़ जाती है कि मायोकार्डियम को ऑक्सीजन की वह मात्रा नहीं मिल पाती है जिसकी उसे आवश्यकता होती है। गहन कार्य. ऐसा दो कारणों से है.

सबसे पहले, धूम्रपान करने वाले व्यक्ति की कोरोनरी वाहिकाएँ ऐंठ जाती हैं, सिकुड़ जाती हैं, और इसलिए, उनमें रक्त का प्रवाह बहुत मुश्किल होता है। और दूसरी बात, धूम्रपान करने वाले के शरीर में प्रवाहित होने वाले रक्त में ऑक्सीजन की कमी होती है। क्योंकि, जैसा कि हमें याद है, हीमोग्लोबिन का 10 प्रतिशत हिस्सा बाहर रखा गया है श्वसन प्रक्रिया: उन्हें "मृत भार" - कार्बन मोनोऑक्साइड अणुओं को ले जाने के लिए मजबूर किया जाता है।

ये सब योगदान देता है प्रारंभिक विकास - कोरोनरी रोगधूम्रपान करने वालों में हृदय रोग, एनजाइना पेक्टोरिस। और बिल्कुल सही, मायोकार्डियल रोधगलन के जोखिम कारकों में से, विशेषज्ञ धूम्रपान को सबसे पहले कारकों में से एक बताते हैं। इसकी पुष्टि औद्योगिक देशों के आँकड़ों से होती है: अपेक्षाकृत रूप से दिल का दौरा छोटी उम्र में- 40-50 वर्ष की आयु - लगभग विशेष रूप से धूम्रपान करने वालों में होता है।

धूम्रपान न करने वालों की तुलना में तम्बाकू प्रेमियों में उच्च रक्तचाप अधिक गंभीर होता है: यह अक्सर अधिक जटिल होता है उच्च रक्तचाप संकट, सेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटना - स्ट्रोक।

इसके विकास का एक मुख्य कारण धूम्रपान है गंभीर बीमारी, अंतःस्रावीशोथ को मिटाने के रूप में। इस बीमारी में, पैरों की संवहनी प्रणाली प्रभावित होती है, कभी-कभी वाहिकाओं के पूर्ण विनाश (लुमेन का बंद होना) और गैंग्रीन की घटना तक। जो लोग खुद को तंबाकू से जहर नहीं देते उनमें यह बीमारी बेहद दुर्लभ होती है। धूम्रपान करने वालों में 14 प्रतिशत मामलों की तुलना धूम्रपान न करने वालों में केवल 0.3 प्रतिशत से करें। ये आंकड़े एक सर्वे से प्राप्त हुए हैं बड़ा समूहबीमार।

पाचन तंत्र

निकोटीन और तम्बाकू के अन्य घटक पाचन अंगों को भी प्रभावित करते हैं। वैज्ञानिक अनुसंधानऔर नैदानिक ​​टिप्पणियाँ निर्विवाद रूप से संकेत देती हैं: लंबे समय तक धूम्रपानउद्भव में योगदान देता है पेप्टिक छालापेट और ग्रहणी.

जो व्यक्ति बहुत अधिक और लंबे समय तक धूम्रपान करता है, उसके पेट की नसें लगातार ऐंठन की स्थिति में रहती हैं। परिणामस्वरूप, ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति ठीक से नहीं हो पाती है पोषक तत्व, स्राव ख़राब होता है आमाशय रस. और परिणामस्वरूप - गैस्ट्रिटिस या पेप्टिक अल्सर। मॉस्को के एक क्लीनिक में एक सर्वेक्षण किया गया जिसमें पता चला कि पेप्टिक अल्सर रोग के 69 प्रतिशत रोगियों का धूम्रपान से सीधा संबंध था। इसके लिए इस क्लिनिक में ऑपरेशन किए गए लोगों में से खतरनाक जटिलताअल्सर के छिद्र की तरह, लगभग 90 प्रतिशत भारी धूम्रपान करने वाले थे।

यदि मध्यम आयु वर्ग की महिलाएं अपनी युवावस्था में धूम्रपान से बचें तो उनके दांत बेहतर हो सकते हैं। शोध के नतीजों के मुताबिक, 50 वर्ष से अधिक उम्र की धूम्रपान न करने वाली महिलाओं में से केवल 26 प्रतिशत को डेंटल प्रोस्थेटिक्स की आवश्यकता होती है। और धूम्रपान करने वालों में से 48 प्रतिशत को ऐसी आवश्यकता का अनुभव हुआ।

श्रवण - संबंधी उपकरण

एंड्रयूज यूनिवर्सिटी (मिशिगन) के एक अमेरिकी ओटोलरींगोलॉजिस्ट स्टीफन प्रेस्कॉड, अपने रोगियों का अवलोकन करते हुए इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि धूम्रपान का प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है श्रवण - संबंधी उपकरणव्यक्ति। धूम्रपान किसी व्यक्ति की सुनने की क्षमता को उम्र बढ़ने के समान ही कम कर देता है। यहां तक ​​कि प्रति दिन 20 सिगरेट पीने से भी बोली जाने वाली भाषा की सामान्य धारणा कमजोर हो जाती है।

धूम्रपान करते समय गर्भावस्था

धूम्रपान करने से गर्भवती महिला पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है। सिगरेट और सिगरेट के धुएं का साँस लेना संवहनी तंत्र पर इसके सक्रिय प्रभाव के साथ होता है, विशेष रूप से छोटे जहाजों और केशिकाओं के स्तर पर जो आंतरिक अंगों को ऑक्सीजन और आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति करते हैं। सामान्यीकृत वाहिका-आकर्ष और फेफड़े, मस्तिष्क, हृदय और गुर्दे के कार्यों में गिरावट होती है।

एक वयस्क जो धूम्रपान का आदी है, उसे कोई अप्रिय अनुभूति नहीं होती है, लेकिन नकारात्मक प्रभावनाड़ी तंत्र पर धीरे-धीरे एकत्रित होकर निश्चित रूप से स्वयं को प्रकट करेगा उच्च रक्तचाप, एनजाइना पेक्टोरिस, घनास्त्रता की प्रवृत्ति। गर्भावस्था के दौरान बुरा प्रभावधूम्रपान बहुत तेजी से प्रकट होता है, विशेषकर के संबंध में विकासशील बच्चा. ऐसा देखा गया है कि अगर मां गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करती है तो नवजात शिशु का वजन कम होता है सामान्य से कम 150-200 ग्राम के लिए.

ट्राइसॉमी, यानी, किसी व्यक्ति की आनुवंशिक संरचना में "अतिरिक्त" गुणसूत्र की उपस्थिति, अक्सर गंभीर वंशानुगत बीमारियों का कारण बनती है। वैज्ञानिक लंबे समय से इस घटना के कारणों का अध्ययन कर रहे हैं। न्यूयॉर्क में कोलंबिया विश्वविद्यालय के डॉक्टरों ने गर्भवती महिलाओं में धूम्रपान और ट्राइसॉमी के बीच एक स्पष्ट संबंध खोजा है। सांख्यिकीय गणना से पता चला है कि धूम्रपान करने वाली महिलाओं में इस घटना का जोखिम गैर-धूम्रपान करने वालों की तुलना में काफी अधिक है।

धूम्रपान करने वालों की संख्या 1.3 बिलियन से अधिक हो गई है और लगातार बढ़ रही है। और यह इस तथ्य के बावजूद है कि हर साल लगभग 5 मिलियन लोग धूम्रपान से मर जाते हैं। कोई भी युद्ध या महामारी मानवता को सिगरेट जितनी क्षति नहीं पहुंचा सकती। लेकिन लोग उस चीज़ के लिए लाखों डॉलर का भुगतान करने पर अड़े रहते हैं जो उन्हें मार रही है।

कोई भी अपनी पहली सिगरेट का आनंद नहीं लेता। धूम्रपान के बाद, अप्रिय संवेदनाएं प्रकट होती हैं: चक्कर आना, मतली, खांसी। लेकिन अगर किसी कारण से कोई व्यक्ति धूम्रपान जारी रखने का फैसला करता है, तो शरीर को निकोटीन और तंबाकू के धुएं के अन्य घटकों की आदत हो जाती है। पहले महीनों के दौरान, धूम्रपान हल्का उत्साह पैदा कर सकता है, आंतरिक संसाधन जुटा सकता है, या, इसके विपरीत, आपको शांत कर सकता है। लेकिन समय के साथ ये संवेदनाएं गायब हो जाती हैं। निकोटीन, हालांकि यह प्रकृति में एक जहर (विष) है, चयापचय में शामिल है। सीधे शब्दों में कहें तो शरीर को इस बात की आदत हो जाती है कि यह पदार्थ लगातार रक्त में रहता है। जब इसकी सांद्रता कम हो जाती है, तो तंत्रिका तंत्र संकेत देता है कि भंडार को फिर से भरने का समय आ गया है। फिर दूसरी सिगरेट पीने की इच्छा जागती है. अक्सर, पहली सिगरेट से लेकर निकोटीन की लत या तंबाकू की लत बनने तक 1 साल का समय लग जाता है।

धूम्रपान मानव शरीर को कैसे प्रभावित करता है?

तम्बाकू के धुएँ में 4000 घटक होते हैं। उनमें से सबसे प्रसिद्ध निकोटीन और टार हैं। लेकिन अन्य घटक भी कम खतरनाक नहीं हैं: जहर, रेडियोधर्मी पदार्थ, हैवी मेटल्स. अपनी सुरक्षा के लिए सिगरेट फिल्टर पर निर्भर न रहें। यहां तक ​​कि उनमें से सबसे आधुनिक भी धुएं में निहित पदार्थों का केवल 20% ही पकड़ पाते हैं।

हानिकारक पदार्थ शरीर में कैसे प्रवेश करते हैं?

जब आप सिगरेट खींचते हैं, तो सिगरेट की नोक पर तापमान 800 डिग्री तक पहुंच जाता है। ऐसी परिस्थितियों में तम्बाकू का शुष्क आसवन होता है। इसका मतलब यह है कि अंदर ली गई हवा, गर्म तम्बाकू की एक परत से होकर गुजरती है, अपने साथ अस्थिर पदार्थ और छोटे ठोस कण ले जाती है। वे वायु प्रवाह के साथ मुंह, श्वासनली, ब्रांकाई और फेफड़ों की वायुकोशिका में प्रवेश करते हैं। इस तथ्य के कारण कि तंबाकू का धुआं छोटे कणों का एक एरोसोल है, वे जल्दी से सबसे दूरस्थ क्षेत्रों तक पहुंच जाते हैं श्वसन प्रणाली. एल्वियोली की दीवार के माध्यम से, रक्त वाहिकाओं द्वारा प्रवेश करके, हानिकारक पदार्थ आसानी से रक्त में प्रवेश करते हैं और पूरे शरीर में फैल जाते हैं। तो, पहले कश के 8 सेकंड बाद, मस्तिष्क पहले से ही निकोटीन के प्रभाव को महसूस करता है।

तम्बाकू के धुएँ के घटक	इनका प्रभाव शरीर पर पड़ता है	एक्सपोज़र के परिणाम
निकोटिन -सबसे शक्तिशाली दवाओं में से एक, एक जहरीला अल्कलॉइड जो हेरोइन के समान लत का कारण बनता है। यह जहर जानवरों द्वारा खाए जाने के खिलाफ पौधे की प्राकृतिक सुरक्षा है।	यह एसिटाइलकोलाइन रिसेप्टर्स को प्रभावित करता है, जिसके परिणामस्वरूप एड्रेनालाईन की रिहाई में वृद्धि होती है। यह पदार्थ कारण बनता है: दिल की धड़कन में तेजी, रक्त वाहिकाओं का संकुचन, तेजी से सांस लेना, रक्तचाप में वृद्धि और चयापचय प्रक्रियाओं की सक्रियता। इसका तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है: एकाग्रता और प्रदर्शन बढ़ता है, अल्पकालिक स्मृति में सुधार होता है, चिंता गायब हो जाती है, मस्तिष्क में आनंद केंद्र उत्तेजित होते हैं। लेकिन 20 मिनट के बाद रक्त में निकोटीन की सांद्रता कम होने लगती है। इसके साथ मस्तिष्क के कार्य में रुकावट और विचार प्रक्रियाओं का दमन भी होता है। धूम्रपान करने वालों के एसिटाइलकोलाइन रिसेप्टर्स निकोटीन द्वारा उत्तेजना के आदी हो जाते हैं। रक्त में इसकी अनुपस्थिति असुविधा का कारण बनती है।	पहली प्रतिक्रिया मस्तिष्क की उत्तेजना, बढ़ी हुई एकाग्रता और प्रतिक्रिया की गति, मध्यम उत्साह है। तब उत्तेजना निषेध का मार्ग प्रशस्त करती है: सोच की मंदता, कमजोरी कंकाल की मांसपेशियां, हाथ कांप रहे हैं। धूम्रपान करने वालों की मस्तिष्क कोशिकाएं अन्य लोगों की तुलना में तेजी से मरती हैं। एक सिद्धांत है कि निकोटीन सिज़ोफ्रेनिया का कारण बन सकता है। हृदय प्रणाली से: दिल का दौरा, स्ट्रोक, महाधमनी धमनीविस्फार, धमनी का उच्च रक्तचाप, अतालता, कोरोनरी हृदय रोग। पाचन तंत्र: खराब परिसंचरण से गैस्ट्रिटिस और पेप्टिक अल्सर होता है, जिससे पथरी का निर्माण होता है पित्ताशय की थैली. कैंसरयुक्त ट्यूमर. निकोटीन कोशिकाओं की डीएनए संरचना को बदल देता है और कैंसर का कारण बनता है। निकोटीन से मानसिक और शारीरिक निर्भरता का विकास होता है।
तम्बाकू टारइसमें सुगंधित पदार्थ और राल होते हैं।	इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो कोशिकाओं में उत्परिवर्तन का कारण बनते हैं, जिससे घातक ट्यूमर का निर्माण होता है। रेजिन संघनित होते हैं और दांतों, मौखिक श्लेष्मा, पर जमा होते हैं। स्वर रज्जु, ब्रांकाई की दीवारें और फेफड़ों की वायुकोशिका में। वे सिलिअटेड एपिथेलियम के कामकाज को बाधित करते हैं, जो ब्रांकाई को साफ करने के लिए जिम्मेदार है, और वायुकोशीय थैली को नुकसान पहुंचाते हैं। कालिख के कण फेफड़ों को संवेदनशील बनाते हैं संक्रामक रोग. रेजिन काम को रोकता है प्रतिरक्षा तंत्र. यह बैक्टीरिया और घातक कोशिकाओं को प्रभावी ढंग से नष्ट नहीं करता है।	दांतों के इनेमल में दरारें और पीलापन। आवाज की कर्कशता, खांसी। ब्रोंकाइटिस और वातस्फीति. निमोनिया और तपेदिक की संभावना बढ़ जाती है। स्वरयंत्र, अन्नप्रणाली, फेफड़ों के घातक ट्यूमर।
कार्बन मोनोऑक्साइड (कार्बन मोनोऑक्साइड)- तम्बाकू जलाने का एक उत्पाद। यह तंबाकू के धुएं का 8% हिस्सा बनाता है और हीमोग्लोबिन द्वारा अवशोषित होने में ऑक्सीजन की तुलना में 200 गुना अधिक सक्रिय है।	धूम्रपान करने वालों में, कार्बन मोनोऑक्साइड रक्त के साथ मिलकर ऑक्सीजन की जगह ले लेता है और ऑक्सीजन की कमी पैदा करता है। ऑक्सीजन की कमी से सबसे ज्यादा नुकसान मस्तिष्क को होता है। कार्बन मोनोऑक्साइड है विषैला प्रभावपर तंत्रिका कोशिकाएंऔर उनके माध्यम से तंत्रिका संकेत के मार्ग को बाधित करता है। अंगों को ऑक्सीजन प्रदान करने के लिए हृदय अधिक मेहनत करता है। धीरे-धीरे इसकी मात्रा बढ़ती है और ख़त्म हो जाती है।	याददाश्त में गिरावट, बुद्धि में कमी, मानसिक बीमारी का बढ़ना, सिरदर्द, संवेदनशीलता में कमी। एनजाइना पेक्टोरिस, अतालता। रोधगलन, हृदय संबंधी अस्थमा। दीवारों को नुकसान हृदय धमनियांहृदय की आपूर्ति से दिल का दौरा पड़ता है। न्यूमोनिया।
कार्सिनोजन: बेंजीन, कैडमियम, एमिनोबिफेनिल, बेरिलियम, आर्सेनिक, निकल, क्रोमियम।	वे कोशिका में प्रवेश करते हैं और केंद्रक में मौजूद आनुवंशिक सामग्री को नुकसान पहुंचाते हैं। परिणामस्वरूप, घातक कोशिकाओं के बनने का खतरा बढ़ जाता है, जो कैंसर के ट्यूमर को जन्म देते हैं। नाल के माध्यम से प्रवेश करके, वे भ्रूण में उत्परिवर्तन का कारण बनते हैं।	होंठ, जीभ, स्वरयंत्र, अन्नप्रणाली, पेट, फेफड़ों का कैंसर। एक बच्चे में शारीरिक और मानसिक असामान्यताएँ।
हाइड्रोसायनिक एसिड(हाइड्रोजन साइनाइड) एक जहरीला पदार्थ जो ऊतकों में ऑक्सीजन के अवशोषण को बाधित करता है।	ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति को बाधित करता है, हीमोग्लोबिन से कोशिका तक इसके संचरण को बाधित करता है। तंत्रिका तंत्र पर विषैला प्रभाव डालता है। अमोनिया, नाइट्रोजन डाइऑक्साइड और फॉर्मेल्डिहाइड के साथ, यह ब्रोन्ची के सिलिअटेड एपिथेलियम के कामकाज को बाधित करता है, जो श्वसन पथ की स्वयं-सफाई के लिए जिम्मेदार है। इससे फेफड़ों में तंबाकू का टार जमा हो जाता है।	ख़राब होते जा रहे हैं दिमागी क्षमता. दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। वातस्फीति।
हरताल- घातक जप्रत्येक।	गुर्दे, पाचन और तंत्रिका तंत्र पर विषैला प्रभाव पड़ता है। कोशिकाओं की आनुवंशिक सामग्री को नुकसान पहुँचाता है, जिससे उत्परिवर्तन होता है और घातक ट्यूमर का विकास होता है।	पेट दर्द, दस्त या कब्ज. शक्ति की हानि और मांसपेशियों में कमजोरी। हृदय संबंधी विफलता. केंद्र का दमन तंत्रिका तंत्र, सोच और याददाश्त का बिगड़ना। कैंसरयुक्त ट्यूमर.
रेडियोधर्मी घटक:सीसा-210, पोलोनियम-210, पोटेशियम-40, रेडियम-226, थोरियम-228 और सीज़ियम-134।	रक्त में अवशोषित होकर पूरे शरीर में वितरित होकर एक आंतरिक स्रोत बन जाता है रेडियोधर्मी विकिरण. रेडियोधर्मी आइसोटोप कोशिका उत्परिवर्तन और कैंसर ट्यूमर की उपस्थिति में योगदान करते हैं। गर्भावस्था की पहली तिमाही में, वे भ्रूण के विकास में असामान्यताएं पैदा करते हैं।	वे अस्थमा को भड़काते हैं। विषैला प्रभावगुर्दे पर. विषाक्त नेफ्रोपैथी के विकास में योगदान दे सकता है। हड्डियों को भंगुर बना देता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस हो जाता है बढ़ा हुआ खतराभंग गर्भपात. कैंसरयुक्त ट्यूमर.
मुक्त कणबहुत सक्रिय ऑक्सीजन अणुओं में एक इलेक्ट्रॉन की कमी होती है।	एक बार शरीर में, वे शरीर की कोशिकाओं को बनाने वाले अणुओं से एक इलेक्ट्रॉन लेते हैं, जिससे उन्हें नुकसान पहुंचता है और ऑक्सीडेटिव तनाव पैदा होता है।	त्वचा, अन्य अंगों और ऊतकों का समय से पहले बूढ़ा होना। पार्किंसंस रोग, अल्जाइमर रोग। हृदय रोग, एथेरोस्क्लेरोसिस, फ़्लेबिटिस, घनास्त्रता। पुराने रोगोंफेफड़े। कैंसरयुक्त ट्यूमर.
nitrosaminesअत्यधिक विषैले नाइट्रोजन यौगिक जो तम्बाकू एल्कलॉइड से बनते हैं।	वे डीएनए अणु की संरचना को बदलते हैं और कैंसर कोशिकाओं के विकास को बढ़ावा देते हैं।	घातक ट्यूमर थाइरॉयड ग्रंथि, अन्नप्रणाली और फेफड़े।

मुख्य ख़तरा यह है कि तम्बाकू में पाए जाने वाले अधिकांश पदार्थ शरीर से ख़त्म नहीं होते, बल्कि उसमें जमा हो जाते हैं। इस प्रकार, आप जितनी अधिक सिगरेट पीते हैं और आपका धूम्रपान का इतिहास जितना लंबा होगा, उतने अधिक हानिकारक तत्व आप पर प्रभाव डालते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप 10 साल से अधिक समय तक धूम्रपान करते हैं, तो फेफड़ों के कैंसर और एडेनोमा की संभावना 5 गुना बढ़ जाती है। इसलिए, जितनी जल्दी आप इस हानिकारक आदत को छोड़ देंगे, स्वास्थ्य बनाए रखने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।

धूम्रपान के क्या नुकसान हैं?

त्वचा की स्थिति का बिगड़ना. तम्बाकू के धुएं में शामिल है एक बड़ी संख्या की मुक्त कण. वे त्वचा कोशिकाओं को बनाने वाले अणुओं को नुकसान पहुंचाते हैं समय से पूर्व बुढ़ापा. वैसोस्पास्म, जो एक सिगरेट पीने के 30-90 मिनट बाद होता है, त्वचा के पोषण को बाधित करता है और कोलेजन गठन को 40% तक धीमा कर देता है। इलास्टिक फाइबर की कमी के कारण त्वचा ढीली, झुर्रीदार और भूरे रंग की हो जाती है।

क्षरण का विकास.राल कणों के साथ गर्म हवा का प्रवाह दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचाता है। यह पीला हो जाता है और माइक्रोक्रैक से ढक जाता है। धीरे-धीरे, दरारें आकार में बढ़ जाती हैं और बैक्टीरिया और एसिड उनमें प्रवेश कर जाते हैं, जिससे दांतों की गहरी परतें नष्ट हो जाती हैं और दांतों में सड़न पैदा हो जाती है। इससे यह तथ्य सामने आता है कि 65 वर्ष से अधिक उम्र के 45% धूम्रपान करने वालों के दांत गायब हैं। धूम्रपान न करने वालों में यह आंकड़ा 2 गुना कम है।

श्वसन तंत्र की सूजन संबंधी बीमारियाँ।कास्टिक कणों से संतृप्त तम्बाकू का धुआं मुंह, स्वरयंत्र, श्वासनली और ब्रांकाई की श्लेष्मा झिल्ली को परेशान करता है, जिससे इसका शोष होता है। यह पतला हो जाता है और अपने सुरक्षात्मक कार्य ख़राब ढंग से करता है। विलस एपिथेलियम, जिसे विदेशी कणों और सूक्ष्मजीवों को हटाना चाहिए, अपने कार्य का सामना नहीं करता है। फेफड़े अवरुद्ध हो जाते हैं, निर्मित हो जाते हैं अनुकूल परिस्थितियांबैक्टीरिया की वृद्धि के लिए. इसलिए, धूम्रपान करने वाले अक्सर ब्रोंकाइटिस और निमोनिया से पीड़ित होते हैं। इस प्रकार, 7 वर्षों से अधिक समय से धूम्रपान करने वाले 90% लोग "धूम्रपान करने वाले ब्रोंकाइटिस" से पीड़ित हैं।

क्रोनिक फुफ्फुसीय वातस्फीति.तम्बाकू टार फेफड़ों की छोटी ब्रांकाई और एल्वियोली में जमा होता है। यह पदार्थ कोशिका विनाश की ओर ले जाता है। छोटे ब्रोन्किओल्स ढह जाते हैं और जब आप सांस छोड़ते हैं तो फेफड़ों में दबाव तेजी से बढ़ जाता है। एल्वियोली की दीवारें पतली हो जाती हैं और ढह जाती हैं, जिससे गुहाओं का निर्माण होता है। फेफड़े के ऊतकलोचदार होना बंद हो जाता है और खिंच जाता है, जिससे आयतन में वृद्धि हो जाती है छाती. फेफड़ों में गैस विनिमय बाधित होता है। वे रक्त को ऑक्सीजन से पर्याप्त रूप से समृद्ध नहीं करते हैं, और शरीर ऑक्सीजन की कमी का अनुभव करता है। आंकड़ों के मुताबिक, वातस्फीति से पीड़ित 10 में से 9 लोग धूम्रपान करने वाले होते हैं। यदि आप प्रतिदिन एक पैकेट सिगरेट पीते हैं तो यह बीमारी 10-15 वर्षों में विकसित होती है।

पेट और ग्रहणी का पेप्टिक अल्सर. धूम्रपान से लार का उत्पादन कम हो जाता है, जो प्रभाव को आंशिक रूप से बेअसर कर देता है हाइड्रोक्लोरिक एसिड कापेट में. तम्बाकू का धुआं पेट और छोटी आंत में पाचक रसों के स्राव का कारण बनता है, भले ही वहां कोई भोजन न हो। सक्रिय पदार्थपाचन अंगों की श्लेष्मा झिल्ली को क्षत-विक्षत कर देते हैं, जिससे क्षरण का आभास होता है। ये छोटी-मोटी चोटें ठीक नहीं होती हैं, बल्कि रक्त आपूर्ति बिगड़ने और रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने से अल्सर में बदल जाती हैं। इसलिए, धूम्रपान करने वालों में उनके साथियों की तुलना में गैस्ट्रिक अल्सर 2 गुना अधिक होता है।

तंत्रिका तंत्र का जहर.निकोटीन एक जहर है जो तंत्रिका तंत्र पर विषैला प्रभाव डालता है। यह विष तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है: मस्तिष्क और मध्यवर्ती कोशिकाएं तंत्रिका गैन्ग्लियाजो काम का प्रबंधन करते हैं आंतरिक अंग. निकोटीन मस्तिष्क से अंगों और मांसपेशियों तक तंत्रिका आवेगों के मार्ग को बाधित करता है। इससे सभी प्रकार की संवेदनशीलता में कमी आ जाती है। धूम्रपान करने वालों को स्वाद और सुगंध का स्पष्ट रूप से एहसास नहीं होता है, उनकी स्पर्श की अनुभूति क्षीण होती है, और उन्हें अक्सर ठंड का अनुभव होता है। तंत्रिका विनियमन के उल्लंघन से पाचन संबंधी विकार होते हैं: कब्ज और दर्दनाक आंतों की ऐंठन।

आघात।धूम्रपान करने वालों में, इस्केमिक स्ट्रोक (खराब परिसंचरण से जुड़ा) का खतरा 2 गुना बढ़ जाता है। यह मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं के तीव्र संकुचन या रक्त के थक्के द्वारा उनमें से किसी एक के अवरुद्ध होने का परिणाम है। धूम्रपान के दौरान रक्त वाहिकाओं की कमजोरी और रक्तचाप में अल्पकालिक वृद्धि के कारण रक्त वाहिकाएं फट जाती हैं, साथ ही मस्तिष्क में रक्तस्राव होता है - रक्तस्रावी स्ट्रोक। यह अपने साथियों की तुलना में धूम्रपान करने वाले लोगों में 4 गुना अधिक बार होता है।

कैंसरयुक्त ट्यूमर. तम्बाकू के धुएँ के कार्सिनोजेनिक घटक रक्त में प्रवेश करते हैं और पूरे शरीर में फैल जाते हैं। ये कोशिकाओं के डीएनए को नुकसान पहुंचाते हैं। ऐसी कोशिकाएँ परिवर्तित हो जाती हैं आनुवंशिक सामग्रीकैंसरयुक्त ट्यूमर का आधार बनें। प्रतिरक्षा प्रणाली के दमन से शरीर अपर्याप्त हत्यारी कोशिकाओं का उत्पादन करता है। इनका कार्य उत्परिवर्तित कोशिकाओं को पहचानना और नष्ट करना है। धूम्रपान करने वालों में, कैंसर से सुरक्षा का यह तंत्र ख़राब हो जाता है और वे अक्सर इसके शिकार बन जाते हैं ऑन्कोलॉजिकल रोग. इसलिए फेफड़ों के कैंसर के 90% मामले धूम्रपान के कारण होते हैं। कैंसर अक्सर अन्य अंगों को प्रभावित करता है: होंठ, स्वरयंत्र, अन्नप्रणाली, पेट, यकृत, गुर्दे, प्रोस्टेट, मलाशय, अग्न्याशय और थायरॉयड ग्रंथियां।

ऑस्टियोपोरोसिस. तम्बाकू के विषाक्त पदार्थ दो प्रोटीन के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं जो हड्डियों से कैल्शियम निकालने के लिए जिम्मेदार होते हैं। ये पदार्थ ऑस्टियोक्लास्ट कोशिकाओं को सक्रिय करते हैं, जो पुराने के विनाश के लिए जिम्मेदार होते हैं हड्डी का ऊतक. इसलिए, धूम्रपान करने वालों में हड्डियाँ बहाल होने की तुलना में तेजी से नष्ट हो जाती हैं।

संवहनी रोग.तंबाकू दहन उत्पादों के प्रभाव में, रक्त वाहिकाओं की दीवारें घनी, अपर्याप्त रूप से लोचदार, भंगुर और दरारों से ढकी हो जाती हैं। रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ जाती है, जो दीवारों पर जमा हो जाती है एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े. वे बर्तन के लुमेन को संकीर्ण कर देते हैं। रक्त का थक्का जमने और उसके चारों ओर की नस की दीवार में सूजन होने की संभावना बढ़ जाती है। रक्त का थक्का फटने से अचानक मृत्यु हो सकती है। हृदय को आपूर्ति करने वाली कोरोनरी वाहिकाओं का संकुचन कोरोनरी हृदय रोग और दिल के दौरे के विकास का कारण बनता है।

अंतःस्रावीशोथ को नष्ट करना।धूम्रपान करने वालों के हाथ-पैरों में रक्त का प्रवाह 35-40% कम हो जाता है। इसका कारण क्रोनिक वैसोस्पास्म और रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े का जमाव है। इसके अलावा, तंत्रिका आवेगों के संचालन में व्यवधान से संवेदनशीलता में कमी आती है। रोग की शुरुआत होती है थकान, अनिरंतर खंजता। बाद में, रक्त की आपूर्ति और संरक्षण से वंचित होकर, ऊतक मर जाते हैं और गैंग्रीन शुरू हो जाता है।

घाव का धीरे-धीरे ठीक होना।खराब रक्त परिसंचरण और कम चयापचय के कारण त्वचा कोशिकाएं सक्रिय रूप से विभाजित नहीं हो पाती हैं। परिणामस्वरूप, घाव का उपचार अधिक धीरे-धीरे होता है। यह देखा गया है कि धूम्रपान करने वालों में सर्जिकल टांके की जगह पर बने निशान की चौड़ाई 50% अधिक होती है।

धुंधली दृष्टि और फटनाके कारण परेशान करने वाला प्रभावतम्बाकू का धुआँ और शोष नेत्र - संबंधी तंत्रिका. पर अतिसंवेदनशीलताजो लोग धूम्रपान करते हैं उन्हें पलकों में सूजन का अनुभव हो सकता है। वाहिकासंकीर्णन नेत्रगोलकरेटिना के कार्यों को बाधित करता है, इसकी कोशिकाओं की मृत्यु की ओर जाता है, जो दृश्य तीक्ष्णता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

यौन समस्याएँ. शीघ्रपतन, शक्ति में कमी, शुक्राणु की गुणवत्ता में गिरावट - ये समस्याएं जननांग अंगों में खराब रक्त आपूर्ति से जुड़ी हैं। वाहिकासंकुचन और धमनियों के क्षतिग्रस्त होने के कारण, लिंग में रक्त का प्रवाह ख़राब हो जाता है, जिससे स्तंभन की गुणवत्ता कम हो जाती है। धूम्रपान करने वालों के शुक्राणु पर्याप्त गतिशील नहीं होते हैं और निषेचन में कम सक्षम होते हैं, क्योंकि वे निकोटीन और अन्य पदार्थों के संपर्क में आते हैं। यदि निकोटीन से क्षतिग्रस्त अंडे और शुक्राणु का संलयन होता है, तो भ्रूण के गर्भाशय की दीवार से जुड़ने की संभावना कम होती है।

धूम्रपान के सामाजिक और मनोवैज्ञानिक कारण क्या हैं?

फिल्मों के लिए धन्यवाद, एक क्रूर आदमी या घातक महिला की छवि धूम्रपान के साथ अटूट रूप से जुड़ी हुई है। किशोरावस्था और युवावस्था के दौरान युवा लोग एक जैसी छाप छोड़ने का प्रयास करते हैं। वे इस "वयस्कता के गुण" की मदद से अपनी सामाजिक स्थिति बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं। इसके अलावा, युवा लोग दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणामों के आंकड़ों से आश्वस्त नहीं हैं। इसलिए, धूम्रपान करने वालों की सेना में मुख्य रूप से 21 वर्ष से कम उम्र के लोग शामिल हैं।

समाजशास्त्रियों ने सामाजिक और की पहचान करने के लिए शोध किया मनोवैज्ञानिक कारणधूम्रपान. युवाओं से पूछा गया "आपने धूम्रपान क्यों शुरू किया?" राय लगभग इसी प्रकार विभाजित की गई।

जिज्ञासा 40%. अधिकांश गैर-धूम्रपान करने वालों के मन में समय-समय पर यह विचार उठता है: “इससे किस प्रकार का आनंद मिलता है? धूम्रपान करने वाला आदमी, उसके पास क्या संवेदनाएँ हैं?
कंपनी से जुड़ने की इच्छा - 20%एक व्यक्ति धूम्रपान कंपनी में बहिष्कृत हो जाने के डर से प्रेरित होता है। यह किशोरों और वयस्कों दोनों के समूहों पर लागू होता है जो एक नई टीम में शामिल हुए हैं। ऐसा लगता है कि धूम्रपान कक्ष में सबसे महत्वपूर्ण मुद्दों का समाधान हो जाता है। और जो व्यक्ति धूम्रपान नहीं करता वह सार्वजनिक जीवन से बाहर रहता है।
साथियों का दबाव - 8%।जो साथी धूम्रपान करते हैं वे अक्सर उन्हें "इसे आज़माने" के लिए प्रोत्साहित करते हैं और उन लोगों का उपहास करते हैं जो धूम्रपान नहीं करते हैं।
तनाव से राहत - 6%।किशोरों का जीवन तनाव, आंतरिक संघर्ष और दूसरों के साथ झगड़ों से भरा होता है। उनका तंत्रिका तंत्र अभी भी स्थिर नहीं है और युवा आराम करने के लिए धूम्रपान का सहारा लेते हैं।

निकोटीन की लत का अध्ययन करने वाले मनोवैज्ञानिक कई अन्य सामाजिक-मनोवैज्ञानिक कारणों की पहचान करते हैं।

1. साथियों की नजर में आत्म-पुष्टि, शांत बनने की चाहत।
2. वयस्क होने की इच्छा. अपने आप को और दूसरों को अपनी "परिपक्वता" साबित करें।
3. अतिरिक्त मज़ा. वे एक आरामदायक स्थिति में धूम्रपान करना शुरू करते हैं: दोस्तों के साथ छुट्टी पर, उपयोग करते हुए मादक पेय.
4. खुद से कोई लेना-देना नहीं. धूम्रपान समय गुजारने में मदद करता है और कंप्यूटर गेम की जगह ले लेता है।
5. प्रभाव डालें और अपेक्षाओं पर खरे उतरें। एक सख्त आदमी की छवि बनाने के लिए युवाओं को धूम्रपान करना होगा।
6. फ्रायड के अनुसार, धूम्रपान "मौखिक निर्धारण" का परिणाम है। एक साल तक बस इतना ही सुखद क्षणचूसने से सम्बंधित. यदि किसी कारणवश आप उसे संतान से वंचित कर दें तो वह जीवन भर वहीं रहेगा मनोवैज्ञानिक आघातऔर मौखिक निर्धारण होता है। जिस वयस्क ने ऐसी स्थिति का अनुभव किया है वह पेन चूसना, नाखून काटना या धूम्रपान करना जारी रखता है।
7. प्रक्रिया का आनंद, सिगरेट के साथ खेलना, सुंदर सामान खरीदने का अवसर: ऐशट्रे, लाइटर, छल्ले में धुआं छोड़ना।
8. एकाग्रता और प्रदर्शन में वृद्धि. सिगरेट पीने के बाद पहले 15-20 मिनट में मस्तिष्क अधिक उत्पादकता से काम करता है। कुछ लोग प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए इस प्रभाव का उपयोग करते हैं।
9. सशर्त प्रतिक्रिया। कुछ लोगों के लिए, काम से छुट्टी लेना, शराब पीना या कॉफ़ी पीना धूम्रपान से जुड़ा हो सकता है। इन स्थितियों में ही व्यक्ति सिगरेट तक पहुंचता है।
10. वजन बढ़ने का डर. धूम्रपान चयापचय को सक्रिय करता है। तो जो लोग रीसेट करने का प्रयास करते हैं अधिक वज़नकिसी भी कीमत पर वे धूम्रपान का सहारा लेते हैं।
11. धूम्रपान के खतरों के बारे में जागरूकता का अभाव। इसलिए अधिकांश युवा महिलाओं को यह नहीं पता कि धूम्रपान उनकी भावी संतानों के लिए कितना खतरनाक है।
12. वंशागति। एक सिद्धांत है कि यदि कोई माँ गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करती है, तो उसका बच्चा, जैसे-जैसे बड़ा होगा, धूम्रपान करने का प्रवण होगा, क्योंकि वह लगातार निकोटीन की कमी का अनुभव करता है।

धूम्रपान निषेध कानून

02/23/2013 को स्वीकार किया गया संघीय कानूनएन 15-एफजेड "नागरिकों के स्वास्थ्य को पर्यावरणीय तंबाकू के धुएं के प्रभाव और तंबाकू के सेवन के परिणामों से बचाने पर।" उसे बुलाया जाता है:

• धूम्रपान न करने वाले नागरिकों को निष्क्रिय धूम्रपान के परिणामों से बचाना;
• युवाओं को धूम्रपान करने वालों की श्रेणी में शामिल होने के प्रलोभन से बचाएं;
• जो लोग पहले से ही धूम्रपान करते हैं उन्हें बुरी आदत से छुटकारा पाने में मदद करें।

यह कानून सफलतापूर्वक अपना उद्देश्य पूरा करता है। सिगरेट की खपत पहले से ही 8% कम हो गई है। विशेषज्ञों का दावा है कि दस्तावेज़ एक वर्ष में 200 हजार लोगों की जान बचाएगा। और आप देखिए, यह एक महत्वपूर्ण आंकड़ा है।

कानून के अनुसार धूम्रपान से निपटने के लिए किन तरीकों का इस्तेमाल किया जाता है?

• सार्वजनिक स्थानों पर धूम्रपान पर प्रतिबंध, जो 1 जून 2014 को लागू हुआ। कार्यस्थलों, उन क्षेत्रों में जहां शिक्षण, उपचार और विभिन्न सेवाएं प्रदान की जाती हैं, धूम्रपान निषिद्ध है। यह प्रतिबंध ट्रेनों, प्लेटफार्मों, स्टेशनों, हवाई अड्डों, रेस्तरां, क्लब, समुद्र तटों, खेल के मैदानों, सीढ़ियों पर लागू होता है। अपार्टमेंट इमारतों, व्यापार के स्थान। केवल विशेष रूप से निर्दिष्ट क्षेत्रों या वेंटिलेशन से सुसज्जित कमरों में ही सिगरेट पीने की अनुमति है। हालाँकि इस तरह के प्रतिबंधों से आबादी के धूम्रपान करने वाले हिस्से में आक्रोश की लहर दौड़ गई, फिर भी उन्होंने धूम्रपान करने वाली सिगरेट की संख्या को काफी कम करने में मदद की।
• सिगरेट की बढ़ती कीमतें.सिगरेट के लिए न्यूनतम कीमतें स्थापित की गई हैं और उत्पाद शुल्क लगाया गया है तम्बाकू उत्पाद. सरकार का मानना ​​है कि सिगरेट के एक मानक पैक की कीमत कम से कम 55 रूबल होनी चाहिए ताकि उनकी मांग में उल्लेखनीय कमी आ सके।
• सिगरेट के पैकेट पर निशान.प्रत्येक पैक में निकोटीन और अन्य हानिकारक पदार्थों की सामग्री के बारे में सच्ची जानकारी होनी चाहिए, साथ ही धूम्रपान के खतरों के बारे में चेतावनी लेबल भी होना चाहिए। इन्हें सामने की ओर रखा गया है और ये 50% क्षेत्र पर कब्जा कर लेते हैं। पर शिलालेख पीछे की ओरपैक्स को कम से कम 30% पर कब्जा करना चाहिए।
• धूम्रपान के विरुद्ध सूचना लड़ाई.शिक्षा परिवार, स्कूल और कार्यस्थल के साथ-साथ मीडिया में भी दी जानी चाहिए। लक्ष्य लोगों को अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना और प्रदान करना सिखाना है व्यापक जानकारीधूम्रपान के खतरों के बारे में.
• तम्बाकू के विज्ञापन पर रोक.धूम्रपान या तम्बाकू उत्पादों के किसी भी ब्रांड को बढ़ावा देने के उद्देश्य से विज्ञापन और प्रचार निषिद्ध हैं। फिल्मों और बच्चों के कार्यक्रमों में धूम्रपान वर्जित है। लेकिन वयस्क दर्शकों के कार्यक्रमों में धूम्रपान के दृश्यों के साथ विज्ञापन-विरोधी कैप्शन भी होने चाहिए।
• स्वास्थ्य देखभालनिकोटीन की लत से निपटने के उद्देश्य से।डॉक्टरों को निकोटीन पर मनोवैज्ञानिक और शारीरिक निर्भरता वाले धूम्रपान करने वालों का निदान करना आवश्यक है। स्वास्थ्य कार्यकर्ता का यह कर्तव्य है कि वह व्यक्ति को समझाए कि उसे किन जोखिमों का सामना करना पड़ रहा है और उसे बुरी आदत से छुटकारा दिलाने में मदद करें।
• तम्बाकू उत्पादों के व्यापार पर प्रतिबंध और अवैध व्यापार पर रोक।तंबाकू उत्पाद अब केवल दुकानों या व्यापार मंडपों में ही बेचे जा सकते हैं। प्रदर्शन के लिए सिगरेट के पैकेट रखना प्रतिबंधित है। इसके बजाय, कीमतों को दर्शाने वाली एक वर्णमाला सूची होनी चाहिए, लेकिन उत्पाद लोगो या अन्य विज्ञापन तत्वों के बिना। सौ मीटर की दूरी पर सिगरेट बेचना प्रतिबंधित है शिक्षण संस्थानों. ट्रेन स्टेशनों, सेवा उद्यमों, अधिकारियों और युवाओं के साथ काम करने वाले संगठनों के कब्जे वाले परिसर में व्यापार निषिद्ध है।
• बच्चों को तम्बाकू सेवन से बचाना।नाबालिगों को सिगरेट बेचना प्रतिबंधित है। इसलिए, विक्रेता को यह सुनिश्चित करने के लिए पासपोर्ट मांगने का अधिकार है कि वह कोई अपराध नहीं कर रहा है।

इस कानून का उल्लंघन करने पर विभिन्न प्रकार के दायित्व हैं। उदाहरण के लिए, धूम्रपान के लिए ग़लत जगह परआपको 50 हजार रूबल तक का जुर्माना देना होगा। लेकिन अगर कानून का पालन न करने के कारण आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा है, तो दोषी से मुआवजे की मांग करना संभव है।

धूम्रपान कैसे छोड़ें?

ई-सिग्ज़

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट- एक उच्च तकनीक उपकरण जो धूम्रपान प्रक्रिया का अनुकरण करता है। इसके मुख्य भाग:

• प्रकाश सूचक - सिगरेट की आग का अनुकरण करता है;
• बैटरी जो सिगरेट को चलाती है;
• भाप जनरेटर - एक छिड़काव उपकरण जो भाप बनाता है;
• एक प्रतिस्थापन योग्य कारतूस जिसमें एक तरल होता है जो वाष्प का स्वाद निर्धारित करता है। एक कारतूस नियमित सिगरेट के एक पैकेट की जगह लेता है।

जब आप कश लेते हैं, तो हवा भाप जनरेटर के माध्यम से बहती है और सुगंधित वाष्प पैदा करती है छोटे कणधूम्रपान के लिए तरल पदार्थ. नियमित सिगरेट की तुलना में इसका लाभ तंबाकू दहन उत्पादों की अनुपस्थिति है: टार, कार्सिनोजेन। इसके अलावा, आपके आस-पास के लोग तंबाकू के धुएं से पीड़ित नहीं होते हैं।

कुछ लोगों का मानना ​​है कि इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट लोगों को धूम्रपान छोड़ने में मदद करती है। यह निकोटीन पर शारीरिक निर्भरता को कम करने में मदद कर सकता है। पर शुरुआती अवस्थाके साथ ई-लिक्विड का उपयोग करें उच्च सामग्रीनिकोटीन कुछ समय बाद, इसे कम निकोटीन सामग्री वाले दूसरे तरल से बदल दिया जाता है। इस प्रकार, वे धीरे-धीरे निकोटीन-मुक्त फिलर पर स्विच कर रहे हैं।

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के नकारात्मक पहलू

विशेषज्ञों का कहना है कि ये उपकरण पारंपरिक तंबाकू उत्पादों से कम हानिकारक नहीं हैं। संभव है कि वे अपेक्षा से कहीं अधिक खतरनाक हों।

इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट के खतरों के बारे में तथ्य:

तरल पदार्थ बनाने के लिए सिंथेटिक घटकों और स्वादों का उपयोग किया जाता है जो फेफड़ों में गहराई तक प्रवेश करते हैं। ऐसे पदार्थों के नियमित सेवन से नुकसान हो सकता है दमाऔर अन्य अवांछनीय परिणाम।

यह सिद्ध हो चुका है कि वाष्प में ग्लिसरीन और उसके एस्टर, प्रोपलीन ग्लाइकोल, स्वादों के दहन उत्पाद और उन सामग्रियों से उत्सर्जित पदार्थ होते हैं जिनसे सिगरेट बनाई जाती है। ये घटक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, ये शरीर पर विषाक्त प्रभाव डालते हैं और गुर्दे की विकृति का कारण बनते हैं।

धूम्रपान बच्चों के लिए एक बुरा उदाहरण है। उन्हें इसकी परवाह नहीं है कि उनके माता-पिता क्या धूम्रपान करते हैं। इसलिए, इस बात का खतरा अधिक है कि बच्चे इस बुरी आदत के आदी हो जाएंगे।

डब्ल्यूएचओ के विशेषज्ञ गंभीर शोध होने तक ई-सिगरेट के उपयोग पर प्रतिबंध लगाने का सुझाव देते हैं क्लिनिकल परीक्षणऔर उनके उत्पादन को विनियमित करने वाले कानून पर काम नहीं किया जाएगा।

रूस में, 1 जून 2013 से, धूम्रपान प्रतिबंध कानून के अनुसार इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट की बिक्री प्रतिबंधित है। ये उपकरण "नकली तंबाकू उत्पादों" के विवरण में फिट बैठते हैं और इसलिए प्रतिबंध के अधीन हैं।

धूम्रपान छोड़ने में आपकी मदद करने वाली दवाएं

दवा का नाम	कार्रवाई की प्रणाली	स्वागत योजना
लगातार शारीरिक निकोटीन निर्भरता के उपचार के लिए निकोटीन जैसी दवाएं
टैबेक्स (साइटिसिन)	दवा में एक पदार्थ होता है पौधे की उत्पत्ति– साइटिसिन. यह सक्रिय हो जाता है श्वसन केंद्र, एड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ाता है और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। टैबेक्स में निकोटीन जैसा प्रभाव होता है। इससे यह आसान हो जाता है अप्रिय लक्षणधूम्रपान छोड़ने के बाद, सिगरेट के बिना बेहतर एकाग्रता और बेहतर प्रदर्शन प्राप्त करें। साइटिसिन निकोटीन के समान रिसेप्टर्स से बंधता है। इसलिए, यदि आप दवा लेते समय धूम्रपान करते हैं, तो निकोटीन रक्त में असीमित अवस्था में रहता है और अप्रिय उत्तेजना पैदा करता है: मतली, चक्कर आना। इससे आप पूरी तरह से धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं।	पहले तीन दिनों के लिए, दिन में 6 बार, दिन के दौरान हर 2 घंटे में 1 गोली लें। वे रात में विश्राम करते हैं। इस दौरान आप जितना कम धूम्रपान करेंगे, आपका स्वास्थ्य उतना ही बेहतर होगा। उपचार के 4-12 दिन - प्रति दिन 5 गोलियाँ। हर 2.5 घंटे में एक. 13-16 दिन - 4 गोलियाँ, 3 घंटे के ब्रेक के साथ। 17-20 - प्रति दिन 3 गोलियाँ। 5 घंटे के अंतराल पर एक. 21-25 दिन, प्रति दिन 1-2 गोलियाँ। यदि धूम्रपान की लालसा को कम करना संभव नहीं है, तो उपचार निलंबित कर दिया जाता है और 2-3 महीनों के बाद दोहराया जाता है।
लोबेलिन	लोबेलिन भारतीय तम्बाकू की पत्तियों से प्राप्त एक पौधा एल्कलॉइड है। इसमें निकोटीन के समान ही उत्तेजक गुण हैं, लेकिन हानिकारक गुणों के बिना। लोबेलिन निकोटीन-संवेदनशील रिसेप्टर्स से जुड़ जाता है और कमजोर हो जाता है रोग में अनेक लक्षणों का समावेश की वापसीजो सिगरेट छोड़ने के बाद होता है। यह चिड़चिड़ापन और सिरदर्द को कम करता है और प्रदर्शन में सुधार करता है।	दिन में 4-5 बार 10-15 बूँदें या 1 गोली लें। उपचार का कोर्स 7-10 दिन है, कुछ मामलों में इसे 3 सप्ताह तक बढ़ाया जा सकता है। पर दीर्घकालिक उपचारदवा का प्रयोग दिन में 2-3 बार किया जाता है।
गैमिबाज़िन (अनाबासीन)	निकोटीन के गुणों के समान पौधे की उत्पत्ति का एक पदार्थ। मस्तिष्क में श्वसन और वासोमोटर केंद्रों को उत्तेजित करता है। सक्रिय घटक, एनाबेसिन, पत्ती रहित बरनी घास में पाया जाता है। यह निकोटीन-संवेदनशील रिसेप्टर्स से जुड़ता है। इसलिए, विषाक्तता पैदा न करने के लिए, उपचार के दौरान धूम्रपान बंद करना आवश्यक है।	गोलियाँ. दिन 1-5 - प्रति दिन 8 गोलियाँ। जीभ के नीचे घुलना। दिन 6-12 - प्रति दिन 6 गोलियाँ। इसके बाद, हर 3 दिन में खुराक एक टैबलेट कम कर दी जाती है। कुल अवधिउपचार 25 दिन. च्यूइंग गम। यदि आप तुरंत धूम्रपान छोड़ने या धूम्रपान करने वाली सिगरेट की संख्या कम करने का निर्णय लेते हैं तो इस फॉर्म का उपयोग किया जा सकता है। उपचार के पहले 5 दिनों के लिए, 1 रबर बैंड दिन में 4 बार। इसे चबाकर गाल के पीछे रखना चाहिए। जब कड़वाहट और झुनझुनी दूर हो जाए, तो गम को थोड़ा चबाएं और इसे फिर से अपने गाल के पीछे रखें। इस प्रकार, निकोटीन छोटे भागों में जारी किया जाएगा। हर 3-4 दिन में खुराक 1 गम कम कर दी जाती है। उपचार का कोर्स 12 दिन है। पतली परत। फिल्म गोंद से चिपकी हुई है या भीतरी सतहगाल. पहले 3-5 दिनों के लिए, प्रति दिन 4-8 फिल्मों का उपयोग करें। 5वें से 8वें दिन तक दिन में 3 बार। फिर खुराक हर 4 दिन में कम कर दी जाती है। उपचार का कोर्स 15 दिन है।
निकोटीन पैच निकोरेटे एनालॉग्स: निकोटीन पैच निकोडर्म, निकोट्रोल, हैबिट्रोल, निकक्विटिन।	पैच में पारभासी सिंथेटिक सामग्री होती है और इसमें निकोटीन होता है। इसके सेवन से आप विदड्रॉल सिंड्रोम से छुटकारा पा सकते हैं। नींद की गड़बड़ी, बढ़ती भूख, चिड़चिड़ापन, ध्यान में कमी को दूर करता है। लत से छुटकारा पाने के लिए निकोटीन की खुराक को धीरे-धीरे कम करना जरूरी है। इस प्रयोजन के लिए, उच्च, मध्यम और निम्न निकोटीन सामग्री वाले 3 प्रकार के पैच उपलब्ध हैं।	उच्च निकोटीन निर्भरता (प्रति दिन सिगरेट के 2 पैक तक) वाले लोगों के लिए, निम्नलिखित आहार की सिफारिश की जाती है: निकोरेटे 25 मिलीग्राम - 8 सप्ताह। निकोरेटे 15 मिलीग्राम - 2 सप्ताह। निकोरेटे 10 मिलीग्राम - 2 सप्ताह। जो लोग प्रतिदिन 1 पैक धूम्रपान करते हैं उन्हें चरण 2 से तुरंत उपचार शुरू करने की सलाह दी जाती है। अन्य निर्माताओं के पैच के लिए उपचार का तरीका समान है। पैच को सुबह साफ, सूखी त्वचा पर लगाया जाता है और शाम को हटा दिया जाता है। निकोटीन को सुचारू रूप से अवशोषित करने के लिए, त्वचा पर घने बाल नहीं होने चाहिए।
निकोटीन-मुक्त दवाओं का उपयोग 5 वर्ष से कम धूम्रपान अनुभव वाले लोगों में किया जाता है
Champix	सक्रिय पदार्थ रिसेप्टर्स को अवरुद्ध करता है, जिससे वे निकोटीन के प्रति असंवेदनशील हो जाते हैं। परिणामस्वरूप, व्यक्ति धूम्रपान का आनंद लेना बंद कर देता है। शरीर के नशे से जुड़ी अप्रिय संवेदनाएं होती हैं।	दिन 1-3: 0.5 मिलीग्राम की खुराक पर 1 गोली। 4-7 दिन: 0.5 मिलीग्राम की 2 गोलियाँ। 8वें दिन से आपको धूम्रपान बंद कर देना चाहिए। इस क्षण से, 11 सप्ताह तक 2 गोलियाँ (प्रत्येक 1 मिलीग्राम) लें।
Wellbutrin (बुप्रोपियन) (ज़ायबान)	निकोटीन की लत से निपटने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली एक अवसादरोधी दवा। इसका मानस पर उत्तेजक प्रभाव पड़ता है, कोशिकाओं में ऊर्जा की रिहाई तेज हो जाती है, बढ़ जाती है यौन इच्छा, वजन घटाने को बढ़ावा देता है। यह धूम्रपान छोड़ने के साथ होने वाली चिंता और अवसाद से भी राहत दिलाता है।	पहले से सातवें दिन तक भोजन के बाद 1 गोली। इसके बाद प्रतिदिन 2 गोलियां लें। उपचार की अवधि 7-9 सप्ताह है.

याद रखें कि सूचीबद्ध सभी दवाएं दवाएं हैं, उनमें मतभेद हैं और वे नुकसान पहुंचा सकती हैं दुष्प्रभाव. इसलिए, अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें कि कौन सा उपाय और किस खुराक में आपके लिए सही है।

धूम्रपान छोड़ने में मनोवैज्ञानिक सहायता

90% धूम्रपान करने वाले स्वयं ही निकोटीन की लत से छुटकारा पाने का प्रयास करते हैं। ऐसा करने के लिए, एक दृढ़ निर्णय लेना और अपने लिए स्थायी प्रेरणा बनाना पर्याप्त है।

इस बारे में सोचें कि धूम्रपान के कौन से परिणाम आपको सबसे अधिक डराते हैं। ऐसे बहुत से हैं:

• गैंग्रीन और पैर विच्छेदन;
• कैंसरग्रस्त ट्यूमर;
• फेफड़ों का विघटन;
• अचानक मौतस्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने के कारण;
• निष्क्रिय धूम्रपान के शिकार बच्चों में अस्थमा और ब्रोंकाइटिस।

कागज के आधे हिस्से पर एक सूची लिखें अप्रिय परिणामजो धूम्रपान करने वाले का इंतजार कर रहे हैं. दूसरे हिस्से में "बोनस" की एक सूची है जो आपको धूम्रपान छोड़ने पर मिलेगी: सुंदर त्वचा, सफेद दांत, ताज़ा सांस, स्वस्थ फेफड़े... कागज के इस टुकड़े को इस तरह रखें कि यह हमेशा दिखाई दे और आपको प्रेरित करता रहे।
अपने लिए एक गुल्लक प्राप्त करें। आप प्रतिदिन धूम्रपान पर जो राशि खर्च करते हैं उसे अलग रखें। समय-समय पर अपने द्वारा बचाए गए पैसों से खुद को अच्छे उपहार दें।

वापसी के लक्षणों के लक्षणों की तलाश न करें। अध्ययनों से पता चला है कि प्रत्याहार सिंड्रोम विकसित होने की संभावना उतनी अधिक नहीं है। यदि आप फिर भी देखते हैं कि आपकी याददाश्त खराब हो गई है और ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन हो गया है, तो जिनसेंग या एलुथेरोकोकस का टिंचर लें। इन प्राकृतिक उत्तेजकनिकोटीन से भी बदतर नहीं, वे तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सक्रिय करते हैं और चयापचय प्रक्रियाएं, और इसके अलावा वे विषाक्त पदार्थों के शरीर को जल्दी से साफ करने में मदद करेंगे।

निकोटीन की लत के खिलाफ लड़ाई में कौन मदद कर सकता है?

व्यक्तिगत या समूह मनोचिकित्सा के लिए आप संपर्क कर सकते हैं औषध औषधालयया व्यसन मुक्ति में विशेषज्ञता वाला एक मनोवैज्ञानिक। आंकड़े कहते हैं कि मनोचिकित्सीय सहायता से सफलता की संभावना 1.5 गुना बढ़ जाती है।

किसी मनोचिकित्सक से निःशुल्क सहायता प्राप्त करेंराज्य और नगर निगम में संभव है चिकित्सा संस्थान. एक आवश्यक शर्तक्लिनिक से आपके उपस्थित चिकित्सक का एक रेफरल है। इसके अलावा, पुनर्वास केंद्रों पर निःशुल्क परामर्श उपलब्ध है।

सशुल्क परामर्शबिना रेफरल के सार्वजनिक चिकित्सा संस्थानों से प्राप्त किया जा सकता है। और गैर-राज्य मनोचिकित्सक और मनोचिकित्सक संस्थानों में और एक निजी अभ्यास करने वाले मनोचिकित्सक के साथ भी।

लोगों को धूम्रपान छोड़ने में मदद करने के लिए कई प्रभावी मनोवैज्ञानिक तकनीकें विकसित की गई हैं।

1. व्लादिमीर ज़दानोव की पद्धति

   इस तकनीक को "फोर स्टिंकिंग ब्रीथ्स" के नाम से जाना जाता है। इसका लक्ष्य धूम्रपान के प्रति स्थायी घृणा पैदा करना है। ऐसा करने के लिए, आपको तंबाकू के धुएं का स्वाद लेना होगा और उसे चबाना होगा।

   जब आप धूम्रपान करना चाहते हैं, तो धुएं को अपने फेफड़ों में न लें, बल्कि इसे अपने मुंह में रखें। अपना सिर पीछे फेंकें, अपनी नाक बंद करें और धुएं को जोर से चबाएं बंद मुँह. 20 सेकंड के बाद आपके मुंह में एक गंदा स्वाद आएगा। अगले 10 सेकंड तक चबाना जारी रखें और फिर धुएं को अपने फेफड़ों में धकेलें। आपको असुविधा और खांसी की इच्छा महसूस होगी - यह उन रिसेप्टर्स की सक्रियता के कारण है जो आपको तंबाकू के धुएं से बचाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। परिणाम को मजबूत करने के लिए, "चबाए हुए" धुएं के 2 और कश लें।

   चौथा श्वास-पूरे फेफड़ों से श्वास लें। इसके बाद अपने पेट की मांसपेशियों को तनाव देते हुए धुएं को बाहर निकालें। फिर पैकेट पर वह तारीख और समय लिखें जब आपने चार बदबूदार सांसें लीं। इसके बाद आप धूम्रपान नहीं कर सकते. यदि साँस लेने की इच्छा अप्रतिरोध्य हो जाए तो धुआँ चबाने की तकनीक दोहराएँ।

   प्रोफेसर ज़्दानोव के वीडियो व्याख्यान प्रेरणा को मजबूत करने में मदद करते हैं। वे दो दिशाओं में कार्य करते हैं: वे धूम्रपान से होने वाले नुकसान को स्पष्ट रूप से प्रदर्शित करते हैं और आवश्यक मनोवैज्ञानिक मनोदशा बनाते हैं।

2. एलन कैर " आसान तरीकाधूम्रपान छोड़ने"

   यह तकनीक 30 साल से भी पहले विकसित की गई थी। आंकड़े कहते हैं कि हर साल यह 1 मिलियन लोगों को धूम्रपान छोड़ने में मदद करता है। तकनीक का उद्देश्य किसी व्यक्ति को इच्छाशक्ति, नशीली दवाओं या अन्य सहायता के बिना धूम्रपान छोड़ने में मदद करना है।

   तकनीक का सार इसी नाम की पुस्तक में उल्लिखित है। इस विधि को संक्षेप में 2 बिंदुओं में वर्णित किया जा सकता है।

   1. एक दृढ़, सचेत निर्णय लें कि आप फिर कभी धूम्रपान नहीं करेंगे।
   2. अपने नए जीवन का आनंद लें और निराश न हों।
   पुस्तक बहुत स्पष्टता से दिखाती है कि आपको धूम्रपान क्यों छोड़ना चाहिए, और चुनाव करने से आपको क्या लाभ मिलते हैं स्वस्थ छविज़िंदगी। इससे "अंतिम सिगरेट" पीने के संदेह और प्रलोभन से छुटकारा पाने में मदद मिलती है।
   
3. धूम्रपान कोड

   यह विधि सम्मोहक सुझाव और अवचेतन पर जैव-विद्युत प्रभाव पर आधारित है। कोडिंग धूम्रपान के प्रति वातानुकूलित प्रतिक्रिया विकसित करने में मदद करती है।

   कोडिंग का उद्देश्य व्यक्ति में धूम्रपान के प्रति अरुचि पैदा करना है। कोडिंग मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों द्वारा की जाती है। कुछ मामलों में, पुजारी और पारंपरिक चिकित्सक इस पद्धति का उपयोग करते हैं।

   आप केवल उस व्यक्ति को कोड कर सकते हैं जिसने पहले ही धूम्रपान छोड़ने का फैसला कर लिया है। यदि वह रिश्तेदारों के समझाने पर आया, तो कोडिंग का प्रभाव अल्पकालिक होगा। सफल कोडिंग के लिए एक और शर्त एक विशेषज्ञ की योग्यता है।

   सम्मोहन और एक्यूपंक्चर मानस पर प्रभाव को बढ़ाने में मदद करते हैं। कुछ लोग प्लेसिबो प्रभाव का सफलतापूर्वक उपयोग करते हैं। रोगी को बताया जाता है कि एक मेगा-प्रभावी दवा लेने के बाद उसे फिर कभी धूम्रपान करने की इच्छा नहीं होगी। और भले ही दवा की आड़ में कैप्सूल में साधारण चीनी हो, लेकिन यह विचार मन में मजबूती से बैठा हुआ है कि अब तम्बाकू की कोई लालसा नहीं है।

4. न्यूरो लिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग। स्विंग तकनीक

   यह तकनीक अवचेतन को पुनः प्रोग्राम करने पर आधारित है। इसका लक्ष्य अवचेतन में एक ज्वलंत छवि बनाना है कि आप क्या बनना चाहते हैं। यह लगभग सभी लोगों के लिए उपयुक्त है और इससे छुटकारा पाने में मदद करता है अलग - अलग प्रकारनिर्भरताएँ एनएलपी का उपयोग मनोवैज्ञानिकों द्वारा किया जाता है, लेकिन आप स्वयं बुरी आदतों से छुटकारा पा सकते हैं।

   स्विंग तकनीक में पाँच चरण होते हैं।

   प्रथम चरण। प्रश्नों के उत्तर दें।

   • मैं धूम्रपान क्यों करता हूँ?
   • इससे मेरा जीवन कैसे बदल जाता है?
   • धूम्रपान से मुझे क्या लाभ होता है?
   चरण 2। धूम्रपान छोड़ने का मकसद निर्धारित करें।
   • धूम्रपान छोड़ने से मुझे क्या हासिल होगा?
   • यदि मैं धूम्रपान छोड़ दूं तो इससे मुझे क्या लाभ होगा?
   चरण 3. "प्रारंभिक कुंजी" की एक नकारात्मक छवि का निर्माण

   धूम्रपान से जुड़ी एक बहुत सुखद तस्वीर की कल्पना करें। उदाहरण के लिए, सिगरेट पकड़े हुए एक पीला हड्डी वाला हाथ।

   चरण 4. "सकारात्मक छवि" का निर्माण

   अपनी एक सकारात्मक तस्वीर की कल्पना करें जिसमें आप गर्व से अपने दोस्तों को बता रहे हों कि आप अपनी लत पर काबू पाने में कामयाब रहे।

   चरण 5. छवियों का परिवर्तन.

   एक नकारात्मक छवि की कल्पना करें और फिर उसे सकारात्मक छवि से बदल दें। थोड़ा ब्रेक लें और व्यायाम दोहराएं। चित्र बदलने की गति धीरे-धीरे बढ़ाएँ। आप अपने हाथ हिलाकर या अपनी उंगलियाँ हिलाकर उनका साथ दे सकते हैं। आपके दिमाग में सकारात्मक छवि अधिक से अधिक ज्वलंत होनी चाहिए, और नकारात्मक छवि तब तक धुंधली होनी चाहिए जब तक वह पूरी तरह से गायब न हो जाए।

5. एक्यूपंक्चर

   यह धूम्रपान-विरोधी तकनीक 40 साल से भी पहले चीनी न्यूरोसर्जन एच.एल. द्वारा विकसित की गई थी। ज़हर। यह इस तथ्य पर आधारित है कि धूम्रपान एक वातानुकूलित प्रतिवर्त है - एक ऐसा मार्ग जो अनुसरण करता है तंत्रिका प्रभावमस्तिष्क में. जब घबराहट भरी उत्तेजना एक बार फिर इस रास्ते से गुजरती है, तो धूम्रपान करने की इच्छा पैदा होती है।

   एक्यूपंक्चर का लक्ष्य इस प्रतिवर्त को ख़त्म करना है। प्रतिबिम्ब बिन्दुओं को प्रभावित करके कर्ण-शष्कुल्लीया कलाई, विशेषज्ञ प्रतिवर्त पथ के साथ आवेगों के मार्ग को बाधित करता है।

   सत्र एक अनुभवी रिफ्लेक्सोलॉजिस्ट द्वारा आयोजित किया जाना चाहिए। सत्र की अवधि 20-80 मिनट है. स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए, कुछ लोगों को 2 सत्रों की आवश्यकता होती है, जबकि अन्य को 10-20 की आवश्यकता होती है।

याद रखें कि एकमात्र शर्त जो आपको हमेशा के लिए धूम्रपान छोड़ने की अनुमति देगी, वह है इस बुरी आदत से छुटकारा पाने की आपकी दृढ़ और सचेत इच्छा। यदि आप नशे से छुटकारा पाने के लिए कृतसंकल्प हैं, तो सफलता निश्चित रूप से आपका इंतजार करेगी!

धूम्रपान कोड