नर्वस शॉक से कैसे निपटें. कैसे जानें कि आपको नर्वस ब्रेकडाउन हो रहा है। गर्भावस्था के दौरान तंत्रिका संबंधी विकार

बहुत से लोग अपने जीवन में ऐसे क्षणों का सामना करते हैं जब कोई भी कार्य आवश्यक आनंद और खुशी नहीं लाता है। ऐसी स्थिति में व्यक्ति अपनी संचित भावनाओं को अपने आस-पास के लोगों पर उतारना शुरू कर देता है। भावनात्मक अस्थिरता की स्थिति लंबे समय तक अवसाद और तंत्रिका तंत्र के विघटन से जटिल हो सकती है। तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करने वाला प्रत्येक व्यक्ति नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षणों से परिचित है। लेकिन हर व्यक्ति को इस स्थिति के खतरे और शरीर पर पड़ने वाले संभावित परिणामों के बारे में पता नहीं होता है। इस लेख में, हम देखेंगे कि नर्वस ब्रेकडाउन कैसे प्रकट होता है, नर्वस डिसऑर्डर के लक्षण और परिणाम क्या होते हैं।

नर्वस ब्रेकडाउन एक गंभीर मनोवैज्ञानिक विकार है जो मनोवैज्ञानिक तनाव, दीर्घकालिक तनाव या आघात से जुड़ा होता है।

नर्वस ब्रेकडाउन विभिन्न परेशान करने वाले कारकों की कार्रवाई के प्रति मानस की एक प्रकार की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। इस अवस्था में, व्यक्ति होने वाली कार्रवाई का पर्याप्त रूप से विश्लेषण करने की क्षमता खो देता है, क्योंकि परिस्थितियों के दबाव में व्यक्ति अपने व्यवहार पर नियंत्रण खो देता है। बार-बार होने वाला तंत्रिका तनाव न केवल व्यक्ति की भावनात्मक धारणा को प्रभावित करता है, बल्कि शारीरिक स्थिति को भी प्रभावित करता है। तनावपूर्ण स्थिति का सबसे आम परिणाम शारीरिक थकान के साथ तंत्रिका तंत्र की थकावट है।

यदि विभिन्न तनावपूर्ण परिस्थितियाँ आपके जीवन का अभिन्न अंग हैं, तो आपको अपनी मनो-भावनात्मक स्थिति पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। मानसिक विकारों के विकास को रोकने के लिए, आपको एक मनोवैज्ञानिक के पास जाना चाहिए और दवाओं का उपयोग करना चाहिए। हालांकि, इस तथ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि तंत्रिका संबंधी विकार विभिन्न तनाव कारकों के दबाव के प्रति शरीर की एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।

नैदानिक ​​तस्वीर

नर्वस ब्रेकडाउन क्या है, इस सवाल से निपटने के बाद, आइए देखें कि ऐसे विकार शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं। मनोवैज्ञानिक विशेषज्ञों के अनुसार, नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षण तीन श्रेणियों में आते हैं।

तंत्रिका तंत्र विकार के शारीरिक परिणामों में नींद की समस्या, दस्त, पेट फूलना और माइग्रेन के दौरे शामिल हैं। अक्सर, जो लोग अक्सर तनाव का सामना करते हैं उन्हें श्वसन अंगों के कामकाज, कामेच्छा की कमी और क्रोनिक थकान सिंड्रोम जैसी समस्याओं का अनुभव होता है। शरीर के तापमान में तेजी से वृद्धि, भूख की कमी, मासिक धर्म की अनियमितता और घबराहट के दौरे से यह स्थिति खराब हो सकती है।

लक्षणों का दूसरा समूह व्यक्ति के व्यवहार पैटर्न को प्रभावित करता है।तंत्रिका तनाव के प्रभाव में, रोगी को आक्रामकता और क्रोध के अकारण हमलों के साथ-साथ मनोदशा में अचानक बदलाव का अनुभव होता है। ऊपर वर्णित लक्षणों में अनुचित व्यवहार और एकाग्रता की समस्याएँ भी जोड़ी जानी चाहिए। महिलाओं में नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षण अक्सर भावनात्मक क्षेत्र से संबंधित होते हैं। विभिन्न जीवन कठिनाइयाँ लंबे समय तक अवसाद, चिंताजनक विचार और अकारण चिंता का कारण बनती हैं। मरीज़ अत्यधिक भावुकता, विक्षिप्त प्रवृत्ति और जीवन में रुचि की कमी प्रदर्शित करते हैं।

बहुत से लोग शराब, तेज़ उत्तेजक पदार्थों और दवाओं की मदद से इस स्थिति से छुटकारा पाने की कोशिश करते हैं। हालाँकि, उठाए गए सभी उपाय केवल स्थिति को खराब करते हैं और आत्मघाती विचारों के उद्भव को जन्म देते हैं।

लगातार तनाव की स्थिति में रहने के कारण शरीर की रक्षात्मक प्रतिक्रिया को टूटने के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

तंत्रिका तंत्र विकारों के विकास के कारण

लंबे समय तक मनो-भावनात्मक तनाव के प्रभाव में रहने वाले व्यक्ति में नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षण दिखाई देते हैं। मानस पर तनाव के निरंतर प्रभाव से रक्षात्मक प्रतिक्रियाएं शुरू हो जाती हैं, जिसकी मदद से शरीर विनाशकारी परिणामों से बचने की कोशिश करता है। रोग के विकास के प्रारंभिक चरणों में, एक व्यक्ति गंभीर चिंता का अनुभव करता है, जो तंत्रिका तंत्र विकार का एक प्रकार का अग्रदूत है। यह स्थिति पैनिक अटैक, लंबे समय तक अवसाद, अनुचित भय और सामान्य चिंता विकार के रूप में प्रकट होती है। तनाव के अलावा, तंत्रिका संबंधी विकार निम्नलिखित कारणों से हो सकता है:

1. मानव मानस को प्रभावित करने वाली शक्तिशाली दवाओं का लंबे समय तक उपयोग।
2. शामक औषधियों और शराब का दुरुपयोग।
3. मनोदैहिक बीमारियाँ और ज्वलंत भावनात्मक झटके।

वयस्कों में तंत्रिका संबंधी विकारों के कारण

आंकड़ों के अनुसार, विभिन्न तंत्रिका तंत्र विकारों के प्रति संवेदनशील लोगों के जोखिम समूह में बीस से पचास वर्ष की आयु के बीच दोनों लिंगों के प्रतिनिधि शामिल हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि इस उम्र के अधिकांश लोगों को हर दिन विभिन्न घटनाओं का सामना करना पड़ता है जो तंत्रिका तंत्र पर एक अजीब छाप छोड़ते हैं। प्रत्येक व्यक्ति "काम में सुस्ती" वाक्यांश से परिचित है, जिसमें तंत्रिका तनाव दूसरों और प्रियजनों के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण के रूप में सामने आता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, इस उम्र में नर्वस ब्रेकडाउन विभिन्न विनाशकारी घटनाओं के कारण हो सकता है जिससे शारीरिक या मानसिक चोट लग सकती है। इसके अलावा, तंत्रिका संबंधी विकार जीवनसाथी से अलगाव के साथ-साथ विभिन्न घरेलू झगड़ों का भी परिणाम हो सकता है। अक्सर, विभिन्न व्यावसायिक कठिनाइयाँ और बीमारियाँ जिनका इलाज करना कठिन होता है, भावनात्मक स्थिति के विकास का कारण बनती हैं। इस मामले में वित्तीय स्थिति और सामाजिक स्थिति भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। जब सही दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन होता है तो नर्वस ब्रेकडाउन बहुत कम होता है।

कोई भी तंत्रिका तनाव देर-सबेर टूटन में समाप्त होता है

किशोरों और बच्चों में तंत्रिका संबंधी विकार

बच्चों में नर्वस ब्रेकडाउन का निर्धारण करना काफी कठिन है, क्योंकि बचपन में तंत्रिका तंत्र अभी तक पर्याप्त रूप से विकसित नहीं हुआ है . अक्सर, बीमारी की शुरुआत वैश्विक प्रकृति की विभिन्न घटनाओं से पहले होती है।ज्यादातर मामलों में, बच्चे के जीवन में मनोवैज्ञानिक टूटन माता-पिता के झगड़े या तलाक के कारण होती है। कम उम्र में यह बीमारी गंभीर भय के कारण हो सकती है, जिससे हकलाना हो सकता है।

बच्चे का सामाजिक अनुकूलन भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। साथियों के साथ संबंधों में समस्याएं और नाखुश प्यार एक किशोर की मनो-भावनात्मक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इसके अलावा, शैक्षिक उद्देश्यों के लिए कठोर शैक्षणिक तरीकों का उपयोग केवल बच्चे की स्थिति को बढ़ा सकता है। माता-पिता के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे उन समस्याओं को समझें जो उनके बच्चे को चिंतित करती हैं और उन्हें दूर करने में उनकी मदद करें।बी। अन्यथा, तंत्रिका संबंधी विकारों की अधिक गंभीर जटिलताएँ विकसित होने की संभावना है, जो बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है।

गर्भावस्था के दौरान तंत्रिका संबंधी विकार

आइए इस बात पर ध्यान दें कि गर्भावस्था के दौरान नर्वस ब्रेकडाउन कैसे प्रकट होता है। तंत्रिका तंत्र विकारों के विकास का मुख्य कारण शरीर में भारी परिवर्तन और हार्मोन की कार्यप्रणाली में परिवर्तन है। हर छोटी-छोटी बात एक गर्भवती महिला को भावनात्मक संतुलन से बाहर कर सकती है। कई महिलाएं, बच्चे को जन्म देते समय, विभिन्न परेशानियों के प्रभावों के प्रति बहुत संवेदनशील हो जाती हैं। यह भ्रूण के समुचित विकास के लिए आवश्यक हार्मोन के स्तर में वृद्धि के कारण होता है। वे ही हैं जो तंत्रिका विकारों के "उत्तेजक" के रूप में कार्य करते हैं।

गर्भधारण के पहले महीने में, महिला के शरीर में गोनैडोट्रोपिन का संश्लेषण बढ़ जाता है, जो एक निश्चित स्तर तक पहुंचने पर मतली की भावना पैदा करता है। इसके अलावा, इस पदार्थ का केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर चिड़चिड़ापन प्रभाव पड़ता है, जो अत्यधिक आक्रामकता का कारण बनता है। गर्भावस्था के एक निश्चित चरण में महिला के शरीर में प्रोजेस्टेरोन की मात्रा बढ़ जाती है। इस हार्मोन का ऊंचा स्तर प्रदर्शन में तेजी से कमी और पुरानी थकान की उपस्थिति का कारण बनता है। इसके अलावा, रक्त में एस्ट्रिऑल के स्तर में वृद्धि से भावनात्मक संवेदनशीलता बढ़ जाती है और हमारे आसपास की दुनिया की मनोवैज्ञानिक धारणा बदल जाती है।

संभावित जटिलताएँ

इससे पहले कि हम नर्वस ब्रेकडाउन से उबरने के बारे में बात करें, आइए तंत्रिका तंत्र विकार की संभावित जटिलताओं पर नजर डालें। अक्सर, मनो-भावनात्मक समस्याएं विकृति की उपस्थिति का कारण बनती हैं जैसे:

• मधुमेह मेलेटस और गैस्ट्रिटिस;
• कामेच्छा में कमी या अनुपस्थिति;
• लंबे समय तक अवसाद;
• एनोरेक्सिया।

तंत्रिका संबंधी विकार के सबसे भयानक परिणामों में से एक है आत्मघाती प्रवृत्ति का उभरना, साथ ही दूसरों के प्रति अनुचित क्रूरता। अधिकतर, ऐसी जटिलताएँ तीस से चालीस वर्ष की आयु की महिलाओं में देखी जाती हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, इस उम्र तक पहुंचने वाली ज्यादातर महिलाएं उन भावनाओं पर गहरी निर्भरता दिखाती हैं जो उन पर हावी हो जाती हैं।

आधुनिक समय में नर्वस ब्रेकडाउन एक काफी सामान्य घटना है।

घर पर नर्वस ब्रेकडाउन के उपचार का उद्देश्य सभी परेशान करने वाले कारकों को खत्म करना होना चाहिए। यदि आपके पास विकासशील तंत्रिका विकार के पहले चेतावनी संकेत हैं, तो आपको जितना संभव हो उतना अपना जीवन बदलना चाहिए। अक्सर, मानसिक विकारों का उत्प्रेरक दैनिक तनाव होता है। इसलिए अपनी स्वयं की जीवन स्थितियों को बदलने का प्रयास करना बहुत महत्वपूर्ण है। कई विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि लोगों को अपनी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए अपनी कार्य जिम्मेदारियों से एक छोटा सा ब्रेक लेना चाहिए।

अपने मनो-भावनात्मक संतुलन को सामान्य स्थिति में लाने के लिए, आपको न केवल काम से छुट्टी लेनी चाहिए, बल्कि रात को अच्छी नींद भी लेनी चाहिए। आप अपनी गतिविधि में बदलाव करके या यात्रा पर जाकर अपने जीवन में सकारात्मक भावनाएं जोड़ सकते हैं। बहुत से लोग भावनाओं के वश में होकर आत्म-दया से पीड़ित होने लगते हैं, लेकिन स्थिति को बदलने का प्रयास नहीं करते। अपने जीवन में सकारात्मकता लाने के लिए, आपको उन सीमाओं से परे जाना होगा जिनके साथ एक व्यक्ति खुद को सीमित करता है। केवल नकारात्मक विचारों से अलग होकर ही आप अपनी स्थिति को सामान्य कर सकते हैं और अपने आस-पास की दुनिया को एक नए तरीके से फिर से खोज सकते हैं।

रूढ़िवादी उपचार के तरीके

तंत्रिका संबंधी विकारों के औषधि उपचार का उपयोग केवल रोग के गंभीर रूपों के मामलों में किया जाता है। उपचार के महत्वपूर्ण घटकों में से एक निर्धारित पाठ्यक्रम को पूरा करना और दवाओं का नियमित उपयोग है। कृपया ध्यान दें कि उपचार प्रक्रिया की पूरी निगरानी किसी विशेषज्ञ द्वारा की जानी चाहिए। अवसाद से बाहर निकलने में मदद के लिए तंत्रिका संबंधी विकारों के इलाज के लिए विभिन्न अवसादरोधी दवाओं का उपयोग किया जाता है। यह उल्लेख किया जाना चाहिए कि सभी प्रकार के अवसादग्रस्तता सिंड्रोम दवा चिकित्सा के लिए उपयुक्त नहीं हैं, इसलिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना बहुत महत्वपूर्ण है।

इसके अलावा, जटिल उपचार के हिस्से के रूप में एंटीसाइकोटिक दवाओं का उपयोग किया जाता है, जो नैदानिक ​​​​परीक्षा से गुजरने के बाद ही निर्धारित की जाती हैं। चिंता को खत्म करने के लिए, रोगियों को चिंताजनक दवाएं दी जाती हैं। तंत्रिका तंत्र की कार्यक्षमता को बहाल करने के लिए, उत्तेजक और विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग किया जाता है।

नर्वस ब्रेकडाउन की स्थिति में व्यक्ति अपनी भावनाओं पर नियंत्रण नहीं रख पाता

पारंपरिक उपचार के तरीके

याद करना! नर्वस ब्रेकडाउन के इलाज में किसी भी पारंपरिक तरीके का इस्तेमाल किसी विशेषज्ञ से परामर्श के बाद ही किया जाना चाहिए।

आइए देखें कि पारंपरिक तरीकों का उपयोग करके नर्वस ब्रेकडाउन का इलाज कैसे किया जाए। इस प्रयोजन के लिए, कई औषधीय जड़ी-बूटियाँ हैं जिनसे आप सुखदायक अर्क और काढ़े तैयार कर सकते हैं। तंत्रिका संबंधी विकारों के इलाज के लिए सबसे अच्छे लोक व्यंजनों में से एक मदरवॉर्ट इन्फ्यूजन है। इसे तैयार करने के लिए, आपको थोड़ी मात्रा में सूखी जड़ी-बूटी की आवश्यकता होगी, जिसे कई गिलास उबलते पानी के साथ डालना होगा। काढ़ा दिन में तीन बार, एक चम्मच लें।

इसी तरह, आप वेलेरियन जड़ का आसव तैयार कर सकते हैं। हालाँकि, इस मामले में, उबलते पानी के बजाय वोदका का उपयोग किया जाता है। जलसेक को आवश्यक शक्ति प्राप्त करने के लिए, इसे दो सप्ताह तक किसी अंधेरी और ठंडी जगह पर रखना चाहिए। शाम को टिंचर पीना चाहिए। अधिकतम दैनिक खुराक एक सौ ग्राम से अधिक नहीं होनी चाहिए।

आप सख्त होकर मनोवैज्ञानिक टूटन से छुटकारा पा सकते हैं। ठंडा पानी मांसपेशियों के ऊतकों पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, जिससे उनकी टोन मजबूत होती है। ठंडे पानी के प्रभाव से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है, जो मेटाबॉलिज्म की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद करता है।

नर्वस ब्रेकडाउन से बचें - यह संभव है। ऐसा करने के लिए, आपको पहले से ही अपना ख्याल रखना होगा, तनाव का प्रबंधन करना सीखना होगा और अपनी गति से जीना होगा। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि गंभीर विकार की ओर ले जाने वाले तंत्रिका तनाव का मुख्य कारण तनावपूर्ण स्थिति में लंबे समय तक रहना है। साथ ही, व्यक्ति के भावनात्मक संसाधन समाप्त हो जाते हैं, एक प्रकार की रक्षात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न होती है, जो नकारात्मक लक्षणों के साथ होती है।

नर्वस ब्रेकडाउन क्या है, इसके लक्षण, संकेत और परिणाम क्या हैं, इसके बारे में और पढ़ें। और इस लेख में हम इस विकार के होने पर रोकथाम और सहायता के तरीकों के बारे में बात करेंगे।

आइए रोकथाम से शुरुआत करें। के लिए नर्वस ब्रेकडाउन से बचेंनिम्नलिखित अनुशंसाओं का उपयोग किया जा सकता है:

नकारात्मक भावनाओं से समय पर राहत .

आक्रोश, क्रोध, अपराधबोध जैसे नकारात्मक अनुभव आपके अंदर जमा हो जाते हैं और यदि आप उन्हें सकारात्मक रास्ता नहीं देते हैं, तो वे विभिन्न मनोवैज्ञानिक बीमारियों को जन्म देते हैं। इसलिए विनाशकारी भावनाओं से निपटने के लिए कुछ उपयोगी तरीके खोजें। उदाहरण के लिए, आक्रोश और अपराधबोध का इलाज क्षमा से, क्रोध से - शारीरिक व्यायाम से, डायरी में लिखने से या तकिये को पीटने से किया जा सकता है।

सुरक्षा तंत्र का प्रयोग करें

फ्रायड ने रक्षा तंत्र के महत्व के बारे में भी लिखा जिसका उपयोग आपके लाभ के लिए किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप हास्य का उपयोग कर सकते हैं और अपने डर और चिंताओं पर हंस सकते हैं, या यदि आप एक रचनात्मक व्यक्ति हैं, तो उत्थान अच्छा है, यानी, आप संगीत, कविता, कहानियों, चित्रकला के माध्यम से व्यक्त कर सकते हैं कि आपके अंदर क्या है। परोपकारिता जैसी सुरक्षा पर भी ध्यान दें - आत्मसंतुष्टि महसूस करें, दूसरों के लिए कुछ अच्छा करने का प्रयास करें, धर्मार्थ संगठनों में भाग लें, बेघर जानवरों या बीमार बच्चों की मदद करें।

आराम के बारे में याद रखें

कोई भी अत्यधिक परिश्रम, खासकर अगर यह नियमित आधार पर तनाव का कारण बनता है और देर-सबेर नर्वस ब्रेकडाउन हो सकता है, इसलिए अभी से अपनी दिनचर्या के बारे में सोचें। आप इसे कैसे बदल सकते हैं ताकि दिन के दौरान अच्छे, पूर्ण आराम के साथ-साथ छोटे आराम के लिए भी समय मिल सके।

नींद का महत्व याद रखें. नींद एक उत्कृष्ट औषधि है; कम से कम 7-8 घंटे मॉर्फियस की बाहों में आराम अवश्य करें।

अपने जीवन में विविधता जोड़ें

हम अक्सर मनोरंजन और विविधता को भूलकर रोजमर्रा की जिंदगी में फंस जाते हैं। लेकिन किसी भी दबी हुई आवश्यकता के नकारात्मक परिणाम होते हैं। अपने आप से पूछें: "मैं अपने जीवन में क्या खो रहा हूँ"? शायद आप ज्यादा बातचीत नहीं करते हैं, तो अपने लिए कोई अच्छी कंपनी ढूंढें या अक्सर घर से बाहर रहें। यदि आप गतिविधि की आवश्यकता को दबाते हैं, यानी कम हिलते-डुलते हैं, बाहर घूमना शुरू कर देते हैं या फिटनेस या योग अपना लेते हैं।

दृश्यों को बदलने का प्रयास करें, यात्रा पर जाएँ, या कम से कम बारबेक्यू के लिए जंगल में जाएँ।

अपने आप को सिनेमा देखने का आनंद लें या किसी आरामदायक कैफे में बैठें। अगर आपको डांस करना पसंद है तो डिस्को जाएं।

हमने रोकथाम के बारे में बात की, अब हम चर्चा करेंगे कि यदि आपके जीवन में अचानक कोई नर्वस ब्रेकडाउन आ जाए तो क्या करें।

यदि आपको नर्वस ब्रेकडाउन हो तो क्या करें?

1 . यदि आपको विस्फोट करने की इच्छा महसूस हो तो पीछे न हटें। अपने आप को वह सब कुछ मुक्त करने की अनुमति दें जिसे आपने पहले दबाया था। क्रोध के इस विस्फोट के लिए स्वयं को दोष न दें। इस पर आपका अधिकार है.

2. फिर, कुछ भाप निकलने के बाद, अपना चेहरा धोने जैसा कुछ करके अपना ध्यान दोबारा केंद्रित करें।

3. बिस्तर पर लेट जाएं, अपने आप को गर्म कंबल से ढक लें और बिस्तर पर जाने से पहले एक कप चाय पिएं, नींद खोई हुई ऊर्जा को बहाल करने में मदद करेगी

4. यदि आपको गंभीर भावनात्मक समस्याएं हैं, तो मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें।

आपके विश्राम के लिए वीडियो:

नर्वस ब्रेकडाउन या नर्वस डिसऑर्डर एक विशिष्ट विकार का एक तीव्र अस्थायी चरण है जो मुख्य रूप से अवसाद और न्यूरोसिस के लक्षणों के साथ प्रकट होता है। आमतौर पर यह बाहरी उत्तेजनाओं द्वारा सुगम होता है, जिसके बाद व्यक्ति रोजमर्रा की जिंदगी में सामान्य रूप से कार्य करने में लगभग असमर्थ हो जाता है। नर्वस ब्रेकडाउन से बचने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि तनाव से कैसे निपटें। ब्रेकडाउन से बचना कठिन है, इसलिए इसे होने से रोकने के लिए सब कुछ करना बेहतर है।

कदम

भाग ---- पहला

मानसिक एवं मानसिक स्वास्थ्य

आपको यह समझना चाहिए कि जीवन में कुछ चीजें आपके नियंत्रण से बाहर हैं।अपने जीवन में नियंत्रित और अनियंत्रित चीजों और प्रक्रियाओं के बीच अंतर करना सीखें। अक्सर हम उन चीज़ों के बारे में चिंता करते हैं जिन्हें हम बदल नहीं सकते और जिन्हें हम प्रभावित नहीं कर सकते। इस तरह का तनाव अक्सर नर्वस ब्रेकडाउन की ओर ले जाता है।

• अपने आप से पूछें: क्या मेरी प्रतिक्रिया उचित है? क्या इस स्थिति से बचना संभव है? क्या सचमुच चिंता का कोई कारण है? शायद मैं बहुत ज़्यादा चिंता करता हूँ और अनावश्यक चिंता करता हूँ? शायद मैं पहाड़ को पहाड़ बना रहा हूँ?
• अपने आप को और स्थिति को बाहर से देखने का प्रयास करें और इसका वस्तुनिष्ठ विश्लेषण करें। शांत रहो।

1. अपनी भावनाओं, अनुभवों और प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें।अपनी भावनाओं को अन्य लोगों के साथ साझा करें। देखें कि आप विभिन्न स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, आप अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त करते हैं।

   • आमतौर पर हमारा अहंकार हमें अपनी सभी भावनाओं को अपने आसपास के लोगों के साथ साझा करने से रोकता है। आपको खुद पर काबू पाने की जरूरत है और भावनाओं, खासकर नकारात्मक भावनाओं को अपने तक ही सीमित नहीं रखने की जरूरत है।
   • अगर आपको लगे कि स्थिति आपके नियंत्रण से बाहर हो रही है, तो एक कदम पीछे हट जाएं। देखें कि क्या समस्या को हल करने का कोई दूसरा रास्ता और कोई वैकल्पिक तरीका है। किसी मित्र या प्रियजन के साथ अपनी समस्या पर चर्चा करने का प्रयास करें।

2. आपको परिस्थितियों के अनुरूप शीघ्रता से ढलने में सक्षम होने की आवश्यकता है।शायद आप अपने आप से बहुत ज़्यादा माँग रहे हैं? अधिकांश लोग हर काम को पूरी तरह से करने पर इतना केंद्रित हो जाते हैं कि वे इसे लेकर अनावश्यक रूप से तनावग्रस्त हो जाते हैं।

   • पूर्णतावादी न बनने का प्रयास करें। इससे अनावश्यक तनाव और चिंता पैदा होगी और नर्वस ब्रेकडाउन हो सकता है। समझें कि कोई भी पूर्ण व्यक्ति नहीं होता है।
   • चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप कभी भी कुछ भी पूरी तरह से नहीं कर पाएंगे। इस पर ज्यादा मत उलझो।

3. कहना सीखें "नहीं!"। आपको बहुत अधिक मेहनत करने की ज़रूरत नहीं है, लगातार दूसरे लोगों के लिए उपकार करते रहना है। लोगों को ना कहना सीखें। "हाँ" कहें जब आप आश्वस्त हों कि आप अपना वादा पूरा कर सकते हैं और यह आपके लिए मुश्किल नहीं होगा। आप स्वयं पर ध्यान केंद्रित करने और अन्य लोगों को "नहीं" या "अभी नहीं" कहना सीखने की आवश्यकता है।

   वे काम करें जिनमें आपको आनंद आता है।एक नया शौक खोजें, किसी कक्षा या क्लब के लिए साइन अप करें, ड्राइंग, बागवानी, संगीत, नृत्य करें।

   • एक शौक आपके दिमाग को दैनिक समस्याओं और चिंताओं से दूर रखने में मदद करेगा। मौज-मस्ती करने से आपको तनाव दूर करने में मदद मिलेगी और काम पर लौटने से पहले थोड़ा आराम मिलेगा।
   • कोई शौक रखने से आपका आत्मविश्वास भी बढ़ेगा।

4. जितना हो सके हंसें.अपनी पसंदीदा कॉमेडी टीवी श्रृंखला और फिल्में देखें। संगीत समारोहों में भाग लें, थिएटर जाएँ। अधिकतर आप दोस्तों और परिवार के साथ होते हैं।

   • जब कोई व्यक्ति हंसता है तो ऑक्सीजन अवशोषण का स्तर बढ़ जाता है, जिससे तनाव, रक्तचाप और तनाव कम हो जाता है।

5. उन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जिनसे आप प्यार करते हैं, जो लोग आपको खुश करते हैं।छुट्टी या अवकाश पर जाएं. प्रकृति में, पहाड़ों में, समुद्र के किनारे, झील के पास या जंगल में समय बिताएँ। यह आपको नई ऊर्जा से भर देगा.

   उन चीज़ों के बारे में सोचें जिनके लिए आप आभारी हैं।निश्चित रूप से भगवान ने आपको एक अच्छा परिवार या सच्चे दोस्त, शायद एक दिलचस्प नौकरी या किसी प्रकार की प्रतिभा का आशीर्वाद दिया है। अपने आप को याद दिलाएं कि यह सब बुरा नहीं है।

   ध्यान का प्रयास करें.ध्यान जैसे विभिन्न मनोवैज्ञानिक व्यायाम शरीर में तनाव और तनाव को दूर करने में मदद करते हैं और आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान को भी बढ़ाते हैं। यह नर्वस ब्रेकडाउन को रोकने में मदद करता है।

   मालिश के लिए जाने का प्रयास करें।इससे तनाव दूर करने में भी मदद मिलेगी. आपको किसी प्रोफेशनल के पास जाने की जरूरत नहीं है. आप बस किसी मित्र या रिश्तेदार से अपनी पीठ और गर्दन की मालिश करने के लिए कह सकते हैं। इससे सेरोटोनिन और डोपामाइन हार्मोन का स्तर और उत्पादन बढ़ेगा, जो आपके मूड को बेहतर बनाता है।

   भाग 2

   शारीरिक मौत

   1. व्यायाम और व्यायाम एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं, जो अवसाद को रोकते हैं।यदि आप नर्वस ब्रेकडाउन के कगार पर हैं, तो हिप्पोकैम्पस क्षेत्र में मस्तिष्क कोशिकाओं की संख्या हर समय कम हो जाती है। जब कोई व्यक्ति व्यायाम करना शुरू करता है तो उनकी संख्या बढ़ जाती है। खुशी के हार्मोन एंडोर्फिन का स्तर भी बढ़ जाता है।

      • अगर आप व्यायाम करना शुरू कर देंगे तो आप बेहतर महसूस करने लगेंगे। आपके लिए तनाव से छुटकारा पाना आसान हो जाएगा और तनाव हार्मोन - कोर्टिसोन और एड्रेनालाईन - का स्तर भी कम हो जाएगा।
      • जब आप शारीरिक गतिविधि बनाए रखते हैं, तो आप बुरी चीजों के बारे में कम सोचने लगते हैं, आप लगातार अपनी समस्याओं के बारे में सोचना बंद कर देते हैं, जिससे आप उदास हो सकते हैं।

   2. आपको रात को अच्छी नींद लेने की ज़रूरत है।यदि आप तनाव महसूस करते हैं, तो आपको सोने में परेशानी हो सकती है। जितना संभव हो सके सोने की कोशिश करना सुनिश्चित करें, लेकिन बहुत अधिक नहीं - 9 घंटे से अधिक नहीं।

      • यदि आप व्यायाम करते हैं, तो आपको रात में सो जाना आसान हो जाएगा।

   3. यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें कि आपका ख़राब मूड आपके शरीर में पोषक तत्वों के कम स्तर के कारण नहीं है। अक्सर अवसाद विटामिन डी, बी6, बी12 के निम्न स्तर के साथ-साथ थायरॉयड ग्रंथि की समस्याओं के कारण हो सकता है, जो विभिन्न हार्मोनों के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है।

      • समय-समय पर जांच के लिए अपने डॉक्टर के पास जाएं। परीक्षण करवाएं, यदि डॉक्टर दवाएँ लिखते हैं, तो उन्हें लेना सुनिश्चित करें, व्यायाम करें और अपने आहार पर नज़र रखें।

   4. जान लें कि ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी से नर्वस ब्रेकडाउन हो जाता है।ओमेगा-3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड तंत्रिका प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं, जिससे तंत्रिका टूटने और अवसाद होता है। अपने ओमेगा-3 के स्तर को बढ़ाने के लिए, आपको वसायुक्त मछली - सैल्मन, मैकेरल, टूना, हेरिंग खाने की ज़रूरत है। आप अखरोट जैसे मेवे भी खा सकते हैं।

      • जब लोग तनावग्रस्त होते हैं और नर्वस ब्रेकडाउन के कगार पर होते हैं, तो मस्तिष्क में सिग्नलिंग अणु का स्तर, जिसे मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक भी कहा जाता है, काफी कम हो जाता है। ऐसे कई एंटीडिप्रेसेंट हैं जो मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक को बढ़ा सकते हैं। आप ओमेगा-3 फैटी एसिड और हल्दी का भरपूर सेवन करके दवाएँ लेने से बच सकते हैं।

   5. आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए अमीनो एसिड का सेवन करना होगा।अमीनो एसिड उन लक्षणों के नियंत्रण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं जो अवसाद और तंत्रिका टूटने का संकेत देते हैं और उससे पहले होते हैं। अमीनो एसिड लेने से नर्वस ब्रेकडाउन को रोकने में मदद मिलती है। अमीनो एसिड मस्तिष्क में अधिकांश न्यूरोट्रांसमीटर बनाते हैं। स्वस्थ मानस बनाए रखने के लिए ये आवश्यक हैं। प्रोटीन भी अमीनो एसिड से बने होते हैं।

      • आपको प्रोटीन और अमीनो एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है - दूध, डेयरी उत्पाद, अंडे, मुर्गी पालन, मांस, फलियां, मटर, अनाज और फलियाँ।
      • डोपामाइन अमीनो एसिड टायरोसिन का एक उत्पाद है, और सेरोटोनिन अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन का एक उत्पाद है। मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर का अपर्याप्त संश्लेषण खराब मूड और अचानक मूड में बदलाव से जुड़ा है।

   6. अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थ न खाएं।चीनी शरीर में सूजन को बढ़ावा दे सकती है, जो मस्तिष्क को सामान्य रूप से काम करने से रोकती है।

      • प्रसंस्कृत और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों, खाद्य रंगों और परिरक्षकों की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करें।
      • अधिक चीनी और कार्बोहाइड्रेट (कार्बोहाइड्रेट) वाले खाद्य पदार्थों से बचें। इससे बड़ी मात्रा में इंसुलिन निकलता है, जो हाइपोग्लाइसीमिया - निम्न रक्त शर्करा का कारण बन सकता है। ऐसे में मस्तिष्क बड़ी मात्रा में ग्लूटामेट का उत्पादन करता है। इससे अवसाद, तनाव और घबराहट के दौरे पड़ सकते हैं।

   7. साधारण कार्बोहाइड्रेट के बजाय जटिल कार्बोहाइड्रेट खाएं।कार्बोहाइड्रेट के दोनों रूप सेरोटोनिन, फील-गुड हार्मोन के स्तर को बढ़ाते हैं। लेकिन जटिल कार्बोहाइड्रेट, जैसे बड़े अनाज की ब्रेड या मकई और जई के टुकड़े, इस प्रक्रिया को अधिक शांति से और धीरे-धीरे होने देते हैं। सरल कार्बोहाइड्रेट, जैसे मिठाई, कैंडी और सोडा में बहुत अधिक चीनी होती है जो आसानी से पच जाती है, जिससे बहुत अधिक सेरोटोनिन का उत्पादन होता है।

      • बहुत अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी और ग्लूटेन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से बचें। वे तनाव की स्थिति में योगदान करते हैं।

   8. आपको फोलिक एसिड या विटामिन बी9 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है।फोलिक एसिड की कमी से नर्वस ब्रेकडाउन और अन्य मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। शरीर में फोलिक एसिड का सामान्य स्तर अवसादरोधी दवाओं की प्रभावशीलता में सुधार करता है। फोलिक एसिड पालक और संतरे जैसे खट्टे फलों में पाया जाता है।

      विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थ अधिक खाएं।कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, विटामिन बी, ओमेगा-3 फैटी एसिड और हल्दी जैसे मसालों से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इससे अवसाद और नर्वस ब्रेकडाउन को रोकने में मदद मिलेगी। विटामिन बी1, बी2 और बी6 विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। वे आपके मूड को बेहतर बनाते हैं। विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थ:

      • हरी पत्तियों वाली गहरे रंग की सब्जियाँ।
      • लाल मांस।
      • हरी मटर।
      • साबुत अनाज।
      • मेवे - बादाम, अखरोट, और दालें।
      • दूध, दही, पनीर.
      • मुर्गी, मछली, अंडे.
      • मूँगफली.
      • समुद्री भोजन।
      • केले.
      • आलू।

   9. तनाव से बचने के लिए अधिक जिंक लें।कई अध्ययनों से पता चलता है कि जिंक तनाव को रोकने में मदद करता है, क्योंकि जो लोग उदास होते हैं उनमें जिंक का स्तर कम होता है।

      • आप अपनी गोलियों या अवसादरोधी दवाओं की प्रभावशीलता बढ़ाने में मदद के लिए जिंक युक्त खाद्य पदार्थ खा सकते हैं या आहार अनुपूरक ले सकते हैं।
      • जिंक इनमें पाया जाता है: समुद्री भोजन, नट्स, साबुत अनाज, कद्दू के बीज, पालक, मशरूम, बीन्स, मांस।

   10. आपको भरपूर मात्रा में सेलेनियम का सेवन करना होगा।यह तनाव के स्तर को कम करता है। कम सेलेनियम सामग्री से अचानक मूड में बदलाव, चिंता और मानसिक विकार होते हैं। अमेरिकी और ब्राज़ील नट्स, बीज, पोल्ट्री, मशरूम, लीन मीट, मछली और अंडे का सेवन करें।

   11. आयरन, आयोडीन और क्रोमियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।आयरन आयोडीन और क्रोमियम नर्वस ब्रेकडाउन को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इन पदार्थों की कमी से थकान, अवसाद और अचानक मूड में बदलाव होता है।

       • आयरन लाल मांस, गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियों, अंडे की जर्दी, सूखे फल, पोल्ट्री, बीन्स, दाल और आटिचोक में पाया जाता है।
       • आयोडीन गाय के दूध, दही, स्ट्रॉबेरी, समुद्री शैवाल, अंडे, सोया दूध, समुद्री भोजन और पनीर में पाया जाता है।
       • क्रोमियम साबुत अनाज, मांस, ब्राउन चावल, समुद्री भोजन, ब्रोकोली, मशरूम, बीन्स, फलियां, डेयरी उत्पाद, अंडे, दूध, पनीर, पोल्ट्री, मक्का, आलू, मछली, टमाटर, जौ, जई और जड़ी-बूटियों में पाया जाता है।

नर्वस ब्रेकडाउन एक गंभीर मनोवैज्ञानिक विकार है जो मनोवैज्ञानिक तनाव, दीर्घकालिक तनाव या आघात से जुड़ा होता है।

ऐसी स्थिति किसी व्यक्ति से काफी शारीरिक और नैतिक शक्ति के साथ-साथ महत्वपूर्ण ऊर्जा भी छीन सकती है।

यदि इस समस्या का पता चला है, यदि तंत्रिका टूटने का निदान किया गया है, तो लोक उपचार के साथ उपचार निर्धारित और पूरा किया जाना चाहिए। अन्यथा, आपको अधिक गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।

लगातार तनाव की स्थिति में रहने के कारण शरीर की रक्षात्मक प्रतिक्रिया को टूटने के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।. कोई भी तंत्रिका तनाव देर-सबेर टूटन में समाप्त होता है।

यह एक तरह का मानसिक विकार है जो महिलाओं और पुरुषों दोनों को प्रभावित करता है। कुछ मामलों में, लंबे समय तक तनाव, गंभीर मनोवैज्ञानिक तनाव या कुछ बीमारियों की पृष्ठभूमि के बाद बच्चों में नर्वस ब्रेकडाउन होता है।

कारणों के आधार पर, नर्वस ब्रेकडाउन तीन अलग-अलग रूपों में प्रकट हो सकता है.

पहले चरण मेंविकास, एक व्यक्ति ताकत में अनुचित वृद्धि का अनुभव करता है, जिसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ एक व्यक्ति एक या दूसरे प्रकार की गतिविधि पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है।

दूसरे चरण मेंरोगी को ताकत में तेज कमी, गंभीर थकान, गुस्सा और चिड़चिड़ापन का अनुभव हो सकता है।

रोग के सभी चरणों में लोक उपचार और दवाओं से उपचार की आवश्यकता होती है, खासकर जब अकारण क्रोध, सुस्ती और लगातार निराशावादी मनोदशा जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।

नर्वस ब्रेकडाउन के मुख्य कारणों में, डॉक्टर निम्नलिखित उत्तेजक कारकों की पहचान करते हैं:

• अत्यंत थकावट;
• कुछ दवाएँ लेना;
• वंशानुगत प्रवृत्ति;
• विटामिन की कमी;
• मोटर गतिविधि की हानि;
• गंभीर मनोवैज्ञानिक स्थितियाँ;
• थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता।

कारणों और उत्तेजक कारकों के आधार पर, टूटने के संकेत और सामान्य लक्षण भिन्न हो सकते हैं। केवल एक योग्य विशेषज्ञ ही नर्वस ब्रेकडाउन, इसके लक्षण और परिणाम निर्धारित कर सकता है।

ऐसी समस्या के लक्षण अस्थायी या स्थायी हो सकते हैं।.

पहले में आंसू आना, चक्कर आना, उन्माद, चिंता और लगातार बेचैनी, तेजी से दिल की धड़कन और पसीना बढ़ना शामिल हैं।

किसी समस्या के अधिक स्थायी और दीर्घकालिक संकेत जो इस प्रश्न का उत्तर देते हैं कि ब्रेकडाउन का निर्धारण कैसे करें और कैसे पहचानें, इसमें शामिल हैं:

1. लगातार आंतरिक तनाव.
2. अनिद्रा।
3. शरीर के वजन में विभिन्न परिवर्तन।
4. अवसाद और थकान.
5. सिरदर्द और चक्कर आना.
6. स्थिति का आकलन करने में असावधानी और असमर्थता।
7. जठरांत्र संबंधी मार्ग की खराबी।
8. जीवन में आनंद की कमी.

यदि आप सक्षम रूप से संरचित उपचार की उपेक्षा करते हैं, तो व्यक्ति को शरीर और सामान्य मनोवैज्ञानिक स्थिति की काफी खतरनाक स्थितियों का सामना करना पड़ सकता है।

शारीरिक जटिलताओं में सिरदर्द, संवहनी और हृदय संबंधी समस्याएं और पेप्टिक अल्सर शामिल हैं। मनोवैज्ञानिक जटिलताओं में आत्मघाती विचारों की उपस्थिति और स्वयं और दूसरों के प्रति निरंतर आक्रामकता शामिल है।

कई मरीज़, ऐसी अप्रिय घटनाओं से निपटने के लिए, नशीली दवाओं और शराब की लत में पड़ जाते हैं।

गंभीर समस्याओं से बचने के लिए, आपको अपने स्वास्थ्य के प्रति सावधान रहना चाहिए, विभिन्न निवारक उपायों का उपयोग करना चाहिए और इसके विकास की शुरुआत में ही तंत्रिका तनाव का इलाज करना चाहिए।

स्वयं उपचार निर्धारित करना सख्त वर्जित है।. पहली अभिव्यक्तियों में, आपको एक विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है, जो एक परीक्षा के बाद, यह निर्धारित करेगा कि तंत्रिका टूटने की स्थिति में क्या करना है, किसी विशेष मामले में कौन सी उपचार योजना लागू करनी है।

प्रारंभिक चरण में, लोक उपचार से काम चलाना काफी संभव होगा; अधिक उन्नत स्थितियों में, आप दवाएँ लिए बिना नहीं रह सकते।

समस्या का निदान रोगी की दृश्य जांच के माध्यम से किया जाता है. रोगी के साथ बातचीत की आवश्यकता होती है, जिसकी मदद से डॉक्टर समय पर नेविगेट करने की क्षमता और स्वयं के बारे में जागरूकता के स्तर को निर्धारित करता है।

बुद्धि का स्तर भी निर्धारित किया जाता है और विभिन्न भाषण विकारों की पहचान की जाती है। जांच के आधार पर विशेषज्ञ प्रभावी उपचार बताएगा।

नर्वस ब्रेकडाउन का इलाज

नर्वस ब्रेकडाउन के इलाज की प्रक्रिया में कई दृष्टिकोण और तकनीकों का उपयोग शामिल है।. इसमें हर्बल उपचार, साँस लेने के व्यायाम, योग और संपूर्ण जीवनशैली में बदलाव शामिल हो सकते हैं।

उपचार के किसी भी तरीके के साथ उचित आराम, हल्का व्यायाम, व्यवहार्य खेल और नियमित पोषण शामिल होना चाहिए।

मनो-भावनात्मक स्थिति को पूरी तरह से ठीक करने और सामान्य करने का यही एकमात्र तरीका है, यानी नर्वस ब्रेकडाउन का इलाज कैसे किया जाए, इस मुद्दे को हल करना।

नर्वस ब्रेकडाउन के इलाज के कई तरीके हैं।. रोगी का इलाज करने वाला डॉक्टर पैथोलॉजी की विशेषताओं और उसकी अभिव्यक्तियों के आधार पर एक आहार निर्धारित करता है।

गंभीर तंत्रिका थकावट और उत्तेजना को प्रभावी ढंग से खत्म करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि क्या पीना है और क्या लेना है और बीमारी से कैसे निपटना है।

निम्नलिखित प्रभावी व्यंजनों और उपचारों का उपयोग किया जा सकता है:

समान दवाओं के साथ उपचार के एक कोर्स के बाद, जो औसतन दो सप्ताह से एक महीने तक चलता है, रोगी की स्थिति में काफी सुधार होता है।

स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखते हुए सबसे सकारात्मक परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं। तनाव से जल्दी और प्रभावी ढंग से छुटकारा पाने के सवाल को हल करने का यह एक अनूठा अवसर है।

नर्वस ब्रेकडाउन के सबसे बुनियादी लक्षणों और परिणामों में से एक नींद में खलल है। एक व्यक्ति को सोने में कठिनाई होती है, उथली और रुक-रुक कर आने वाली नींद के कारण वह पूरी तरह से आराम नहीं कर पाता है।

आप निम्नलिखित तरीकों का उपयोग करके नींद की समस्याओं को हल कर सकते हैं:

इन उत्पादों का उपयोग तब किया जाना चाहिए जब उत्पादों से एलर्जी की प्रतिक्रिया को खारिज कर दिया जाए, साथ ही व्यक्तिगत असहिष्णुता के कारकों की अनुपस्थिति में भी।

शिलाजीत सभी प्रकार के नर्वस ब्रेकडाउन के लिए आदर्श है. आप अनिद्रा, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के रूप में समस्याओं की अभिव्यक्ति, सिरदर्द, न्यूरोसिस, न्यूरिटिस और रेडिकुलिटिस के विभिन्न स्थानीयकरण जैसे अप्रिय लक्षणों से जल्दी से छुटकारा पा सकते हैं।

इसके पदार्थ का उपयोग बाहरी और आंतरिक दोनों तरह से किया जा सकता है:

इस पदार्थ के आधार पर बनाई गई औषधीय रचनाएं मानव शरीर के सभी अंगों के कामकाज पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं।

मुमियो की खुराक और नियमित सेवन पूरी तरह से थके हुए तंत्रिका तंत्र को बहाल करता है, नींद को सामान्य करता है, तंत्रिका टूटने के सभी परिणामों को समाप्त करता है या इसे प्रभावी ढंग से रोकता है।

इसके साथ ही मौखिक रूप से ली जाने वाली दवाओं से उपचार के साथ, मिट्टी चिकित्सा के माध्यम से अधिकतम सकारात्मक प्रभाव प्राप्त होता है। ऐसे कई लोकप्रिय नुस्खे हैं जिनका उपयोग नर्वस ब्रेकडाउन के इलाज के लिए किया जाता है।

फार्मेसी में विशेष औषधीय मिट्टी खरीदने के बाद, आप न केवल सेनेटोरियम में, बल्कि घर पर भी ऐसे यौगिकों से इलाज कर सकते हैं।

यहां सबसे सामान्य उपचार विधियां दी गई हैं:

ऊपर सूचीबद्ध व्यंजनों को सोने से पहले दो गिलास ताजा गर्म दूध, अधिमानतः बकरी का दूध पीने के साथ जोड़ा जाना चाहिए। यदि आप शाम को थोड़ी देर टहलने के बाद दूध पीते हैं, तो आप जल्दी से अपनी नींद में सुधार कर सकते हैं और तदनुसार, अपने तंत्रिका तंत्र को गंभीर रूप से मजबूत कर सकते हैं।

ये सभी उपचार के काफी प्रभावी पारंपरिक तरीके हैं, जिनका उपयोग सभी प्रकार के तंत्रिका टूटने के लिए किया जाना चाहिए।

रासायनिक दवाएं केवल सबसे उन्नत मामलों में ही निर्धारित की जाती हैं. उनका इलाज अत्यधिक सावधानी से किया जाना चाहिए, क्योंकि आधुनिक दवाएं, घबराहट और टूटन के त्वरित उपचार के साथ-साथ विभिन्न दुष्प्रभाव दे सकती हैं।

नर्वस ब्रेकडाउन या शामक इंजेक्शन के लिए गोलियों का लंबे समय तक उपयोग न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि शारीरिक रूप से भी स्वास्थ्य के लिए काफी खतरनाक है।

उत्कृष्ट स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए, न केवल निष्क्रिय रूप से, बल्कि मुख्य प्रकार की गतिविधि को बदलकर भी समय पर आराम करना उचित है।

अपनी दिनचर्या को इस तरह से समायोजित करना महत्वपूर्ण है कि आपके पास हमेशा आराम करने और ऐसे काम करने का समय हो जो संतुष्टि और आनंद लाते हों।

सही खाना बेहद ज़रूरी है, यानी कि स्वस्थ खाना खाएं और ज़्यादा न खाएं। तंत्रिका तनाव से राहत के लिए शारीरिक व्यायाम बहुत अच्छे हैं।.

नर्वस ब्रेकडाउन से होने वाले मुख्य खतरों को जानने के बाद, यह समझकर कि कौन सी अभिव्यक्तियाँ इसके दृष्टिकोण को निर्धारित कर सकती हैं, व्यक्ति न्यूरोसिस और ब्रेकडाउन को रोकने के लिए कुछ उपाय कर सकता है और इस मुद्दे को हल कर सकता है कि ब्रेकडाउन से कैसे बचा जाए और तनाव से कैसे उबरा जाए।

इन सुझावों का पालन करने से न केवल नर्वस ब्रेकडाउन को रोकने में मदद मिलेगी, बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार होगा।