स्तनपान के दौरान उचित पोषण शिशु के विकास में सफलता के घटकों में से एक है। स्तनपान को अधिक महत्व देना कठिन है: माँ के दूध के माध्यम से बच्चे को न केवल सब कुछ मिलता है आवश्यक सूक्ष्म तत्वविकास के लिए, बल्कि बाहरी दुनिया से परिचित होने के लिए भी। इसलिए इसे सही करना जरूरी है व्यवस्थित आहारस्तनपान कराते समय.
आहार की मूल बातें
किसी कारण से, एक महिला जिसने अभी-अभी जन्म दिया है, का मानना है कि बच्चे के आगमन के साथ, एक नर्सिंग मां का आहार उत्पादों की एक सीमित सूची है। यह आंशिक रूप से सत्य है, लेकिन आंशिक रूप से ही। जन्म के तुरंत बाद प्रभावी होता है शारीरिक कारणमाँ के लिए उत्पादों की एक संकीर्ण सूची की सिफारिश की जाती है। लेकिन इसका संबंध शिशु की ज़रूरत से नहीं, बल्कि इससे है शारीरिक हालतप्रसव के बाद माँ.
शिशु के जीवन के पहले सप्ताह में, नवजात शिशु को स्तनपान कराते समय आहार वास्तव में एक समायोजित पिरामिड होता है पौष्टिक भोजन. नई मां को अनाज, फल और सब्जियां, साथ ही डेयरी और मांस उत्पाद खाने की सलाह दी जाती है।
हम उत्पादों का सही चयन करते हैं
अधिकांश भाग पादप खाद्य पदार्थ होना चाहिए। हालाँकि, सामग्री के चुनाव में अत्यधिक सावधानी बरतनी चाहिए। इसलिए, आपको शुरुआत में ही चमकीले रंग वाले फलों और सब्जियों को छोड़ देना चाहिए, हल्के पीले और हरे रंग को प्राथमिकता देनी चाहिए। इसके अलावा, यह फलों और सब्जियों को उजागर करने लायक है उष्मा उपचार. तो, बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में, एक नर्सिंग मां के आहार में शामिल होना चाहिए या उबले आलू, उबली हुई या उबली हुई गाजर, पकी हुई हरी शिमला मिर्च. आपको मसालों की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए, हालांकि केवल अजमोद और डिल की अनुमति है। सब्जियों की तरह अनाज के साथ भी सावधानी बरतनी चाहिए। आपको एक प्रकार का अनाज और दलिया से शुरुआत करनी चाहिए, धीरे-धीरे चावल, बाजरा और जौ समूह का परिचय देना चाहिए। लेकिन सूजी का त्याग कर देना चाहिए.
अलग से, यह रोटी की खपत पर ध्यान देने योग्य है। नवजात शिशु के आहार में यह है जरूरी, क्योंकि... रोकना स्वस्थ विटामिनसमूह बी। हालाँकि, उनका दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए, विशेषकर सफेद ब्रेड का। आदर्श रूप में दैनिक मानदंडरोटी का सेवन और बेकरी उत्पाद 300 ग्राम है.
जन्म के बाद, एक बच्चा माँ के गर्भ से पूरी तरह से अलग-अलग परिस्थितियों में आता है जिसके लिए उसे अनुकूलन की आवश्यकता होती है। दुर्भाग्य से, आज कुछ बच्चे कुछ विकृतियों के साथ पैदा होते हैं, उनके अंग पूरी क्षमता से काम नहीं करते हैं और उनके लिए अनुकूलन प्रक्रिया कहीं अधिक कठिन होती है। इसलिए, जो माताएं अपने बच्चों को स्तनपान कराती हैं, उन्हें यह स्थापित करने की आवश्यकता है उचित पोषणस्तनपान के दौरान, चूंकि शिशु का विकास और कल्याण इस पर निर्भर करता है।
यह आपको सख्ती से सीमित करने के लिए पर्याप्त है रोज का आहारयुवा माताओं को केवल तब तक भोजन की आवश्यकता होती है जब तक कि बच्चा कम से कम एक महीने का न हो जाए। एक महीने के बाद, आपको मेनू में कुछ व्यंजन शामिल करने की अनुमति दी जाती है, और तीसरे महीने तक आप अपने दैनिक आहार पर वापस लौट सकती हैं, बशर्ते कि गर्भावस्था से पहले आपने स्वस्थ, "उचित" भोजन खाया हो।
यह न केवल बच्चे के लिए, बल्कि माँ के लिए भी स्वस्थ भोजन खाने के लिए उपयोगी है, क्योंकि वे आंतों को सामान्य रूप से कार्य करने में मदद करते हैं और पाचन तंत्रआम तौर पर।
ताकि दूध उपयोगी पदार्थों से संतृप्त हो और उत्पादित हो सही मात्रा, एक नर्सिंग मां को दिन में लगभग 5-6 बार आंशिक भागों में भोजन करने की आवश्यकता होती है, भोजन करने से आधे घंटे पहले भोजन लेना चाहिए।
एक अच्छा, अच्छा आरामऔर बने रहो ताजी हवादिन में कम से कम 3 घंटे। यह सलाह दी जाती है कि रिश्तेदार बच्चे की देखभाल का कुछ हिस्सा लें, जिससे माँ को सोने का मौका मिले। यह सलाह दी जाती है कि रात की नींदलगभग 9 घंटे तक चला और इसके लिए शर्तें थीं दिन का आरामलगभग एक या दो घंटे.
यदि आप अपनी पाक कल्पना का उपयोग करते हैं तो जीवन के पहले महीनों में बच्चे को स्तनपान कराते समय पोषण काफी भिन्न हो सकता है। आपको बस यह जानना होगा कि अपने बच्चे को दूध पिलाते समय किन खाद्य पदार्थों को आहार से पूरी तरह बाहर करना है।
तो, पहले महीनों में स्तनपान के लिए पोषण तालिका में निम्नलिखित व्यंजन और उत्पाद शामिल हैं:
- दलिया ।
चावल, एक प्रकार का अनाज, मक्का, मोती जौ, जौ, कई अनाज। दलिया पानी या दूध से तैयार किया जाता है; तलने का उपयोग नहीं किया जाता है। मंका - बहिष्कृत. - शोरबा ।
पीली या हरी सब्जियों से सब्जी शोरबा में तैयार किया जाता है (ताकि बच्चे में एलर्जी न हो)। सूप में प्याज, आलू, ब्रोकोली, गाजर, हरी सब्जियां और अजवाइन मध्यम मात्रा में मिलाएं। पहले महीनों में हरियाली सीमित होती है। - फल :
पके हुए सेब, केले, डिब्बाबंद बेबी प्यूरी। - मांस ।
दुबला सूअर का मांस, वील, खरगोश, बीफ, चिकन (त्वचा के बिना), टर्की। - मछली ।
उबाला हुआ या भाप में पकाया हुआ। पहले महीने के बाद लाल मछली का सेवन सावधानी से करें। - कुकी.
पटाखे, ड्रायर. - पेय पदार्थ।
दूध के साथ हरी या काली चाय, अधिमानतः बिना चीनी के। सूखे मेवे, डिब्बाबंद या जमे हुए फलों से बनी खाद। - डेयरी उत्पादों.
कम वसा वाला केफिर, बिना मीठा दही, किण्वित बेक्ड दूध। आप सिम्बिविटा, नरेन आदि जैसे विशेष एडिटिव्स का उपयोग करके स्वयं दही और खट्टा बना सकते हैं। कॉटेज पनीर - 8% से अधिक वसा सामग्री नहीं। इकट्ठा करना डेयरी उत्पादोंइसकी शेल्फ लाइफ कम होनी चाहिए और इसमें कोई संरक्षक नहीं होना चाहिए। - बेकरी उत्पाद.
थोड़ा सूखा हुआ राई या राई-गेहूं। - आलू ।
सीमित मात्रा में. - पास्ता.
पास्ता को प्राथमिकता देना बेहतर है ड्यूरम की किस्मेंगेहूँ। चावल और एक प्रकार का अनाज नूडल्स। - अंडे ।
बटेर बेहतर है.
मक्खन, दूध, बिस्कुट, शहद, कॉफ़ी (पहले महीने के बाद), मार्शमॉलो, चुकंदर, किशमिश, बीन्स, लीवर, सूखे खुबानी, आड़ू, हलवा।
पूरी तरह वर्जित:
ग्रीनहाउस में उगाई गई सब्जियाँ और फल (मौसमी नहीं), मेयोनेज़, लहसुन, वसायुक्त, मसालेदार, तले हुए, स्मोक्ड और मसालेदार व्यंजन, किसी भी रूप में मशरूम, सॉसेज, चॉकलेट, केक, हंस और बत्तख, चेरी, पनीर घर का बनाऔर बाजार से अन्य डेयरी उत्पाद, कैंडिड फल, कीवी, अनानास, संतरे, कीनू और अन्य खट्टे फल, फैक्ट्री जूस (केवल जूस) शिशु भोजन).
हमने आपके लिए लोकप्रिय स्तनपान व्यंजन भी तैयार किए हैं जो निश्चित रूप से आज़माने लायक हैं।
स्तनपान कराने वाली माँ की जीवनशैली
एक नर्सिंग मां के लिए एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है सामान्य भूख, यह पाचन तंत्र के सामान्य रूप से कार्य करने के लिए आवश्यक है। इससे बच्चे के जन्म के बाद शरीर को तेजी से ठीक होने में मदद मिलेगी और आवश्यक मात्रा में उच्च गुणवत्ता वाले दूध का उत्पादन होगा। सुस्त पाचन के साथ, भूख में गिरावट दूध उत्पादन और उसके सामान्य स्वास्थ्य को प्रभावित करेगी, और यदि लंबे और उत्पादक स्तनपान की योजना बनाई गई है तो यह अस्वीकार्य है।एक नर्सिंग मां को शांत, संयमित और जीवन जीने की कोशिश करनी चाहिए स्वस्थ छविजितना संभव हो उतना जीवन. हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि उसे थोड़ा हिलना-डुलना चाहिए - लंबी पैदल यात्रास्वच्छ हवा में घुमक्कड़ी उसके और बच्चे दोनों के लिए बहुत उपयोगी होगी। आपको तब तक काम नहीं करना चाहिए जब तक आप पूरी तरह से ताकत खो न दें; आवश्यकतानुसार दिन और रात में आराम करने का प्रयास करें।
पर भोजन स्तनपानपचाने में आसान होना चाहिए, पोषण संबंधी गुणऔर निश्चित अंतराल पर, दिन में कम से कम 4 बार वितरित किया जाता है। किसी उत्पाद का उपभोग करते समय, उस पर बच्चे की प्रतिक्रिया का निरीक्षण करना और यदि ऐसा होता है तो उसे भोजन से पूरी तरह से समाप्त करना आवश्यक है। नकारात्मक प्रतिक्रियावी बच्चों का शरीर.
स्तनपान के दौरान आहार संबंधी प्रतिबंध
कई युवा माताएं इस बात में रुचि रखती हैं कि क्या स्तनपान कराते समय पोषण को सीमित करना, यह निगरानी करना आवश्यक है कि आप वास्तव में क्या और कितना खाते हैं?बेशक, एक खिला आहार नहीं है सख्त प्रतिबंधभोजन में स्वयं, यह स्वस्थ भोजन के सिद्धांतों का पालन है, जिसे कुछ लोग नियमित समय की कमी और त्वरित फास्ट फूड स्नैक्स के कारण भूल गए हैं।
स्तनपान पूर्ण स्थिति में लौटने का एक बड़ा कारण है तर्कसंगत पोषण, न केवल एक पूर्ण सेट के साथ दूध को संतृप्त करने के लिए उपयोगी पदार्थ, बल्कि समग्र रूप से आपके शरीर की कार्यप्रणाली, साथ ही आपकी त्वचा, बाल, नाखून और सामान्य स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार करने के लिए भी।
अनुमत उत्पादों के काफी सीमित सेट के साथ भी, आप अद्भुत, स्वादिष्ट, पौष्टिक और तैयार कर सकते हैं स्वस्थ व्यंजनऔर विविध आहार लें। अपने आहार की निगरानी करने और एक ही व्यंजन को बार-बार न दोहराने के लिए एक सप्ताह या एक महीने (जो भी अधिक सुविधाजनक हो) के लिए एक मेनू बनाने की सिफारिश की जाती है।
हम कुछ व्यंजन पेश करते हैं जिनसे आप महीने के लिए अपना मेनू बना सकते हैं।
- नाश्ते के लिए:
सेब, हार्ड पनीर, चावल, जौ के साथ दलिया, गेहूं का दलिया, अनाजदूध के साथ, पनीर पुलाव, दही का हलवा, गाजर और तोरी मूस, गाजर, कद्दू, सेब और नाशपाती प्यूरी के साथ पुलाव। - रात का खाना:
सब्जी प्यूरी सूप, कद्दू का सूप, मछली सूफले, एक प्रकार का अनाज, मछली का सूप, मांस और चावल से भरी मिर्च, प्रसंस्कृत पनीर के साथ सूप, गोमांस या चिकन के साथ पकी हुई सब्जियां, रूलेट मुर्गे की जांघ का मासअंडे के साथ और हरी प्याज, मछली के कटलेटउबली हुई, भरवां तोरी, एक प्रकार का अनाज का सूप, चिकन सूपसेंवई के साथ, उबले हुए तोरी पैनकेक (ओवन में), सब्जियों के साथ फ़्लाउंडर। - दोपहर का नाश्ता:
बेक किया हुआ सेब, पटाखे, आमलेट, क्रीम सूफले, मेवे, चावल का हलवा, आलसी पकौड़ी या उबले हुए चीज़केक। - रात का खाना:
चिकन या बीफ स्टीम कटलेट, गाजर के साथ दम किया हुआ खरगोश, आलूबुखारा के साथ चुकंदर का सलाद, बर्तन में मछली और आलू, चिकन सूफले, मछली का मुरब्बा, ट्यूना सलाद, उबला हुआ मांस, रैटटौइल।
स्तनपान के दौरान उचित पोषण अत्यंत महत्वपूर्ण है। यह दूध की कमी को रोकने में मदद करता है, साथ ही स्तनपान की अवधि को अधिकतम करता है।
स्तनपान के दौरान पोषण सब्जी प्यूरी
निम्न रक्तचाप के लिए सूखे मेवे विटामिन सी
आहार कैल्शियम डार्क चॉकलेट
दूध के साथ, बच्चे को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं, और डिस्बिओसिस, आंतों के शूल, कब्ज और एलर्जी प्रतिक्रियाओं से भी बचा जा सकता है। में इस मामले में बडा महत्वस्तनपान के दौरान माँ का पोषण होता है।
एक नर्सिंग मां के आहार की विशेषताएं
यदि स्तनपान के दौरान एक नर्सिंग मां का पोषण सही ढंग से व्यवस्थित किया जाता है, तो कभी-कभी वह एक निषिद्ध उत्पाद खरीद सकती है, अगर वह वास्तव में चाहती है, और अपराधी की तरह महसूस किए बिना।
केवल स्वस्थ भोजनस्तनपान के दौरान
डॉ. कोमारोव्स्की ने स्तनपान के दौरान पोषण के 5 बुनियादी सिद्धांतों की पहचान की है।
- ख़तरा - आपको मादक पेय पदार्थों और उन उत्पादों से पूरी तरह से बचना चाहिए जो जठरांत्र संबंधी मार्ग में किण्वन का कारण बन सकते हैं और जिनमें हानिकारक योजक (मिठास, रंग, स्वाद बढ़ाने वाले) भी शामिल हैं। जंक फूड का सेवन छोटी खुराक में करना चाहिए और फिर बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करनी चाहिए। यदि शरीर प्रतिक्रिया नहीं करता है, तो यह उत्पाद आपके बच्चे के लिए एलर्जी पैदा करने वाला नहीं है और इसे दैनिक मेनू में शामिल किया जा सकता है।
- गुणवत्ता - स्तनपान के दौरान भोजन केवल ताजा, स्वस्थ और होना चाहिए गुणकारी भोजन. स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, कार्बोनेटेड पेय, डिब्बाबंद भोजन और अर्द्ध-तैयार उत्पादों को पूरी तरह से त्यागना आवश्यक है।
- विविधता - स्तनपान के दौरान पोषण में सभी आवश्यक खाद्य समूह शामिल होने चाहिए - मछली, मांस, सब्जियां, जामुन, डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद, अंडे, ब्रेड, वनस्पति तेल.
- आहार- आपको दिन में 5-6 बार छोटे-छोटे हिस्से में खाना चाहिए। इष्टतम समयबच्चे को खाना खिलाने से 30 मिनट पहले खाने का समय माना जाता है।
- व्यक्तिगत विशेषताएँ - धीरे-धीरे आहार में नए खाद्य पदार्थों को शामिल करके, माँ यह निर्धारित करने में सक्षम होगी कि वे उसके बच्चे के लिए उपयुक्त हैं या नहीं। कुछ बच्चों को खीरे के साथ गोभी के सलाद से कोई असुविधा महसूस नहीं होती है, लेकिन हानिरहित तोरी एलर्जी का कारण बन सकती है।
उन्होंने इसे प्रसूति अस्पताल में रखा।
पहले महीने में माँ का पोषण
बच्चे के जन्म के बाद का पहला महीना सबसे गंभीर माना जाता है आहार मेनूमाताओं. ऐसा इसलिए है क्योंकि शिशु का पाचन और एंजाइम तंत्र अभी तक बाँझ एमनियोटिक द्रव के अलावा किसी अन्य पोषक तत्व को नहीं जानता है।
कई बाल रोग विशेषज्ञों के अनुसार, पहले महीने में, अपने बच्चे को दूध पिलाते समय माँ का आहार सख्त आहार के अधीन होना चाहिए, और भोजन को एक निश्चित तरीके से दैनिक रूप से पेश किया जाना चाहिए। यह दृष्टिकोण बच्चे को पेट के दर्द और भोजन से होने वाली एलर्जी से बचाने में मदद करेगा, और बच्चे के पाचन तंत्र को ठीक से काम करने में भी मदद करेगा।
1 महीने में स्तनपान के दौरान माँ के पोषण में निम्न शामिल होना चाहिए:
- कम मोटा किण्वित दूध पेय- दही वाला दूध, केफिर, दही;
- कॉटेज चीज़;
- कठोर चीज;
- कच्चे बीज;
- हड्डी रहित गोमांस शोरबा;
- उबला हुआ या उबला हुआ गोमांस;
- कम वसा वाली उबली हुई मछली;
- पत्तागोभी, टमाटर, खीरे को छोड़कर कच्चे फल और सब्जियाँ;
- जैकेट पोटैटो;
- जई का दलिया;
- चुकंदर;
- उबले अंडे की जर्दी;v
- बिस्कुट;
- बेरी फल पेय.v
5-6 महीने के बच्चे को क्या खिलाएं?
यदि कोई बच्चा छह महीने तक केवल मां का दूध खाता है और साथ ही उसका वजन और ऊंचाई भी अच्छी हो जाती है, तो अब आहार में नए खाद्य पदार्थों को शामिल करने का समय आ गया है। शिशु की विकास संबंधी विशेषताओं, बाल रोग विशेषज्ञ की सिफारिशों और आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं के आधार पर, सब्जी या फलों की प्यूरी, साथ ही जूस को नए उत्पादों के रूप में पेश किया जा सकता है।
बच्चे के लिए सब्जी प्यूरी
यदि आपके बच्चे में एलर्जी की प्रवृत्ति है, तो आप सबसे पहले सब्जी प्यूरी (आधे चम्मच से, बढ़ाकर 50 ग्राम/दिन) की सिफारिश कर सकते हैं। 2-3 सप्ताह के बाद, आप बच्चे को दूसरा नया भोजन दे सकती हैं।
भोजन 5 एक महीने का बच्चास्तनपान कराते समय वह अपनी दिनचर्या बदल लेती है।
- रात में सबसे ज्यादा सक्रिय पोषणउठने से पहले आखिरी 2-3 घंटों में शिफ्ट हो जाता है।
- दिन के पहले भाग में, बच्चा शायद ही कभी स्तन से जुड़ता है, क्योंकि रात के दौरान उसने पर्याप्त मात्रा में पानी पी लिया होता है।
- शाम के समय आवेदन अधिक आते हैं।
- 6 महीने के बच्चे का पोषण अब केवल माँ के दूध तक ही सीमित नहीं है - वह "वयस्क" भोजन आज़माना शुरू कर देता है। इसका मतलब सिर्फ इतना है नया मंचबच्चे के विकास में, न कि माँ में दूध की कमी में।
- बच्चा नए-नए स्वाद आज़माता है, भोजन की अलग-अलग विशेषताओं का आदी हो जाता है स्तन का दूध.
- स्तनपान करने वाले 6 महीने के बच्चे के आहार में इस उम्र के लिए अनुशंसित सब्जियां, फल और अनाज भी शामिल हो सकते हैं।
- बच्चा वयस्कों की मेज से सुरक्षित, हाइपोएलर्जेनिक भोजन आज़मा सकता है।
8-9 महीने के बच्चे को क्या खिलाएं?
8 महीने के स्तनपान करने वाले बच्चे के आहार में माँ का दूध कुल भोजन की मात्रा का 1/3 से अधिक नहीं होना चाहिए।
- आपके पास उपलब्ध सब्जियों से सब्जी प्यूरी तैयार की जा सकती है।
- सब्जियों की प्यूरी में जड़ी-बूटियाँ मिलाना न भूलें - अजमोद, डिल, सलाद, लेकिन मसालेदार सीज़निंग से बचें।
- जैसे-जैसे आप एक साल के होने लगते हैं, आप अपने बच्चे को प्याज दे सकते हैं।
- माँ के दूध के साथ दलिया आमतौर पर एक प्रकार का अनाज, दलिया, चावल और सूजी से तैयार किया जाता है। थोड़ी सी मेहनत से आप बहुत ही स्वादिष्ट जौ का दलिया बना सकते हैं.
- 9 महीने के बच्चे का आहार मछली के व्यंजन (कम वसा वाले) - कॉड या हेक के साथ भिन्न हो सकता है। हालाँकि, हमेशा मछली से हड्डियाँ अच्छी तरह से हटा दें।
- आप मछली के कटलेट को भाप में पका सकते हैं या बस उबालकर मैश कर सकते हैं।
- दलिया को पूरे दूध के साथ पकाया जाना चाहिए, बिना पानी मिलाए। गाय के दूध को रेफ्रिजरेटर में संग्रहित किया जाना चाहिए और उपयोग से पहले उबाला जाना चाहिए।
आइए विचार करें कि महीने के हिसाब से स्तनपान कराते समय माँ का पोषण कैसा होना चाहिए।
| महीना | अनुमत | निषिद्ध |
| 0-1 | · दलिया - एक प्रकार का अनाज, दलिया; · दुबला मांस - उबला हुआ या भाप में पकाया हुआ; · डेयरी उत्पादों; · मछली - कॉड, हेक; · बेरी फल पेय; · अंडे - प्रति सप्ताह 3 से अधिक नहीं; · संपूर्णचक्की आटा; · ड्यूरम पास्ता; · वनस्पति तेल - लगभग 2 बड़े चम्मच। चम्मच/दिन; · ताजी और उबली हुई सब्जियाँ (आलू, कद्दू, गाजर, तोरी, चुकंदर); · मार्शमैलोज़ और मार्शमैलोज़ - प्रति सप्ताह 2 बार तक। | · मादक पेय; · पत्ता गोभी; · डिब्बा बंद भोजन; · घर का बना रोल; · तेज़ काली चाय; · चॉकलेट; · स्मोक्ड उत्पाद; · सॉसेज। |
| 2-6 | मेनू को इसके साथ पूरक किया जा सकता है: · दुबला बोर्स्ट; · मेवे (मूंगफली और पिस्ता को छोड़कर); · कुक्कुट मांस; · घर का बना जाम; · ताज़ा जूस; · ताजी और सूखी जड़ी-बूटियाँ। | · मादक पेय; · मूंगफली, पिस्ता; · पत्ता गोभी; · डिब्बा बंद भोजन; · घर का बना रोल; · तैयार सॉस (मेयोनेज़, केचप); · तेज़ काली चाय; · दुकान से खरीदा हुआ जूस; · चॉकलेट; · स्मोक्ड उत्पाद; · सॉसेज। |
| 6-12 | हालाँकि, तले हुए व्यंजनों के साथ आहार में विविधता लाई जा सकती है वसायुक्त खाद्य पदार्थभी बचना चाहिए; · मूल भोजन अभी भी पका हुआ, उबला हुआ और भाप में पकाया हुआ भोजन है; धीरे-धीरे पेश किया जा सकता है विदेशी फल, समुद्री भोजन, चॉकलेट, फलियां और लहसुन। | निषिद्ध खाद्य पदार्थ काफी अवांछनीय हो जाते हैं - उनका बड़ी मात्रा में सेवन नहीं किया जा सकता है और आपको बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। आपको इनसे बचना चाहिए: · स्मोक्ड मीट; · सॉसेज; · मेयोनेज़; · गाढ़ा दूध; · डिब्बा बंद भोजन; · कार्बोनेटेड ड्रिंक्स; · नकली मक्खन; · फास्ट फूड; · आइसक्रीम; · अचार. |
आहार का अनुपालन न करने के संभावित खतरे
अधिक डेयरी उत्पाद
यदि स्तनपान के दौरान माँ का आहार अनुशंसित मासिक मेनू के अनुरूप नहीं है, तो बच्चे को एलर्जी का अनुभव हो सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, 40% बच्चे जो विशेष रूप से उपयोग करते हैं मां का दूध, अल्पकालिक अभिव्यक्तियाँ होती हैं खाद्य प्रत्युर्जता, और 10% में इसकी अभिव्यक्ति की अधिक गंभीर डिग्री होती है।
अत्यधिक एलर्जी उत्पन्न करने वाले खाद्य पदार्थों - शहद, नट्स, स्ट्रॉबेरी, संतरे - को छोड़कर, नर्सिंग माताओं को अपने आहार के लिए खाद्य पदार्थों का चयन करते समय अधिक सावधान रहने की आवश्यकता है। अगर किसी महिला को बीमारियाँ हैं जठरांत्र पथ– इसका और भी अधिक पालन करना जरूरी है सख्त डाइट, जिसे तैयार करने में डॉक्टर आपकी मदद करेंगे।
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बच्चे के जीवन का पहला महीना हर माँ के लिए सबसे महत्वपूर्ण क्षणों में से एक होता है। बच्चे की देखभाल में पूरी तरह डूबी महिलाएं अक्सर अपने बारे में भूल जाती हैं, अपने आराम और पोषण पर ध्यान नहीं देती हैं। लेकिन भविष्य में कई समस्याओं से बचने के लिए बच्चे के जन्म के तुरंत बाद एक नर्सिंग मां के लिए उचित पोषण स्थापित किया जाना चाहिए।
क्या हम स्तनपान करा रहे हैं? बिलकुल हाँ!
माँ का दूध शिशु के लिए आदर्श भोजन है।माँ का दूध बच्चे के लिए आदर्श भोजन है, जिसमें प्रकृति ही पोषक तत्वों और लाभकारी पदार्थों का सर्वोत्तम संयोजन रखती है। सौभाग्य से, अब हमें ज़िम्मेदार माता-पिता को इस ज़रूरत के बारे में समझाने की ज़रूरत नहीं है प्राकृतिक आहार. मैं सुप्रसिद्ध जानकारी को नहीं दोहराऊंगा और स्तनपान के लाभों का विस्तार से वर्णन नहीं करूंगा; मैं केवल मुख्य बिंदुओं को याद करूंगा। स्तनपान है:
- मजबूत प्रतिरक्षा, स्वस्थ पाचन और न्यूनतम जोखिमआपके बच्चे के लिए एलर्जी प्रतिक्रियाएं;
- अच्छा गर्भाशय संकुचन और वजन का तेजी से सामान्यीकरण प्रसवोत्तर अवधि, स्तन कैंसर के विकास की संभावना को कम करना;
- किसी भी अन्य की तुलना में खिलाने का सुविधाजनक और सस्ता तरीका।
खैर, यदि आप स्तनपान कराने की योजना बना रही हैं, तो आपको अपने आहार का ध्यान रखना चाहिए।
स्तनपान के दौरान पोषण का महत्व
स्तनपान के दौरान उचित पोषण एक साथ कई समस्याओं को हल करने में मदद करता है:
- हाइपोगैलेक्टिया को रोकें और जितना संभव हो स्तनपान को लम्बा खींचें।
- स्वयं और अपने बच्चे को आवश्यकताएँ प्रदान करें पोषक तत्व, विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्व।
- शिशुओं में आंतों के शूल और कब्ज को रोकें।
- अपने बच्चे में डायथेसिस से बचें।
इसके अलावा, पोषण भी प्रभावित कर सकता है स्वाद गुणदूध।
पहला महीना क्यों?
स्तनपान के पहले महीने के दौरान एक महिला के आहार में कई चीजें शामिल होती हैं विशेषणिक विशेषताएं, जिसके संबंध में इस अवधि के दौरान मां के आहार को स्तनपान के दौरान सामान्य आहार संबंधी सिफारिशों से अलग करने की सलाह दी जाती है। सबसे पहले, आहार शुरू में काफी सख्त होता है; "नए" उत्पादों को धीरे-धीरे और सावधानी से पेश किया जाता है ताकि उनके घटकों के प्रति बच्चे की सहनशीलता का आकलन करना संभव हो सके। हालाँकि, मेनू मुख्य घटकों - प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, कैलोरी, विटामिन और खनिज संरचना, और आहार फाइबर के संदर्भ में पूर्ण और संतुलित रहना चाहिए।
इसके अलावा, स्तनपान के पहले हफ्तों में, स्तनपान बस स्थापित हो रहा है - ऐसा होता है कि बच्चे को पर्याप्त दूध नहीं मिलता है। इसलिए, माँ का आहार ऐसे खाद्य पदार्थों से समृद्ध होना चाहिए जो स्तन के दूध के उत्पादन को प्रोत्साहित कर सकें, और उसे बहुत सारे तरल पदार्थ पीने चाहिए।
सबसे पहले, अति पर मत जाओ
नर्सिंग माताओं के आहार में, आप अक्सर दो चरम विपरीत पा सकते हैं: कुछ महिलाएं भोजन पर भारी "झुकना" शुरू कर देती हैं, बच्चे को सभी आवश्यक चीजें प्रदान करने की कोशिश करती हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, डर के कारण खुद को सबसे परिचित भोजन से वंचित कर देती हैं। कि बच्चे को एलर्जी होगी. कोई भी दृष्टिकोण सही नहीं है.
अधिक खाने और सभी खाद्य पदार्थों को अंधाधुंध खाने से उन बच्चों में भी आंतों में शूल या डायथेसिस हो सकता है, जिन्हें एलर्जी होने का खतरा नहीं है। दूसरी ओर, बहुत खराब आहार कम कर देता है पोषण का महत्वस्तन का दूध, इसके स्वाद को भी ख़राब कर रहा है। यदि बच्चा स्वस्थ है और उसे एलर्जी की प्रतिक्रिया नहीं है, तो विशेषज्ञ सख्त आहार का पालन करने की सलाह नहीं देते हैं, जिसकी पृष्ठभूमि के खिलाफ माँ को स्वयं पर्याप्त मूल्यवान पोषक तत्व नहीं मिलेंगे और वह उन्हें बच्चे तक नहीं पहुँचा पाएगी। भोजन विविध और स्वादिष्ट होना चाहिए, लेकिन फिर भी कुछ बुनियादी नियमों का पालन किया जाना चाहिए।
सही खान-पान: क्या और कैसे खाएं?
एक महिला को दूध पिलाने के पहले सप्ताह से ही किण्वित दूध उत्पादों की अनुमति है। स्तनपान के पहले सप्ताह में, आहार संबंधी आवश्यकताएं सबसे सख्त होती हैं। निम्नलिखित उत्पादों और व्यंजनों की अनुमति है:
- डेयरी और डेयरी मुक्त दलिया;
- उबली और उबली हुई सब्जियाँ - आलू, तोरी, फूलगोभी, कम मात्रा में - सफेद गोभी, गाजर और प्याज;
- दुबला मांस (गोमांस, वील, खरगोश, दुबला सूअर का मांस) - दम किया हुआ, उबला हुआ या उबला हुआ;
- चिकन - उबला हुआ या दम किया हुआ, बिना छिलके वाला;
- शाकाहारी सूप या बिना तले "दूसरे" मांस शोरबा के साथ;
- किण्वित दूध उत्पाद - पनीर, पनीर, केफिर, सफेद प्राकृतिक दही, किण्वित बेक्ड दूध (रंग, स्वाद, स्वाद, फल और बेरी भराव के बिना);
- गेहूं, चोकर, राई-गेहूं की रोटी, सूखे बिस्कुट।
यह मत भूलो कि पूर्ण स्तनपान के लिए यह आवश्यक है बहुत सारे तरल पदार्थ पीना: सूखे मेवे या सेब से बनी खाद, विशेष हर्बल चायस्तनपान कराने वाली माताओं के लिए (सौंफ, डिल, सौंफ, जीरा पर आधारित), नहीं कडक चाय, थोड़ी मात्रा में दूध, किण्वित बेक्ड दूध, केफिर के साथ मिलाया जा सकता है। उबला हुआ पानी. आप नहीं पी सकते वसायुक्त दूध(यह कारण बनता है गैस निर्माण में वृद्धि), कार्बोनेटेड पेय, फल और बेरी भराव के साथ नींबू पानी और दही (एलर्जी का कारण बन सकता है), कॉफी और मजबूत चाय (बच्चे की उत्तेजना बढ़ाएं), शराब। सिफारिश नहीं की गई औद्योगिक उत्पादनकॉम्पोट और जूस - इनमें कई संरक्षक और अन्य हानिकारक कृत्रिम योजक होते हैं।
अगले दिनों में, आहार को धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए, प्रति दिन एक से अधिक नए उत्पाद नहीं जोड़ना चाहिए - इस तरह से आपको यह देखने का अवसर मिलेगा कि बच्चे ने वास्तव में क्या प्रतिक्रिया दी और इस उत्पाद को आहार से हटा दें। दूध पिलाने वाली माताएं इसे खा सकती हैं और खाना भी चाहिए ताज़ा फल(नाशपाती, हरे और पीले-हरे सेब, केले), कुछ जामुन (काले किशमिश, खुबानी, चोकबेरी, करौंदा, आलूबुखारा), ताज़ी सब्जियां(नहीं बड़ी मात्राकसा हुआ गाजर, सफेद गोभी, खीरे), जड़ी बूटी (डिल, अजमोद)। विटामिन और सूक्ष्म तत्वों के अलावा, ताज़ी सब्जियाँ और फल आपको और आपके बच्चे को प्रदान करते हैं फाइबर आहार, के लिए आवश्यक स्वस्थ पाचनऔर ।
पर्याप्त प्रोटीन सेवन के लिए, आहार में प्रतिदिन किण्वित दूध उत्पाद और दुबला मांस शामिल होना चाहिए, उबले अंडे- सप्ताह में 1-2 बार। नदी और समुद्री परिवहन की अनुमति दुबली मछली(पाइक पर्च, कॉड) सप्ताह में 1-2 बार। उबले हुए, उबले हुए और उबले हुए व्यंजनों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।
अपने मेनू को मुख्य रूप से उन उत्पादों से तैयार करने का प्रयास करें जो उस क्षेत्र में प्राकृतिक रूप से उगते हैं जहां आप रहते हैं। उदाहरण के लिए, सर्दियों में और शुरुआती वसंत मेंआपको विदेशी फल, ग्रीनहाउस खीरे या आयातित जामुन नहीं खरीदने चाहिए।
एक नर्सिंग मां के लिए भोजन की आवृत्ति दिन में 5-6 बार से कम नहीं होनी चाहिए, अधिमानतः हर 4-5 घंटे में। एक दूध पिलाने वाली माँ को लगातार भूख नहीं लगनी चाहिए! यहां तक कि रात में नाश्ते की भी सिफारिश की जाती है: जब आप बच्चे को दूध पिलाने के लिए उठते हैं तो आप एक गिलास केफिर या दही, दूध के साथ गर्म कमजोर चाय पी सकते हैं। अधिक खाने से बचने के लिए, प्रति भोजन 300-400 ग्राम (आपके द्वारा पीने वाले तरल पदार्थ सहित) का सेवन करें।
अगर आपको कुछ मीठा चाहिए तो चाय और दूध दलिया में चीनी मिलाएं। यदि आपके बच्चे में सामान्य सहनशीलता है, तो आप उसे कुछ चम्मच गाढ़ा दूध या बिना क्रीम के घर का बना बिस्किट का एक टुकड़ा खिला सकते हैं। धीरे-धीरे सफाई का आकलन कर रहे हैं त्वचाशिशु को प्रिजर्व और जैम दिया जा सकता है।
सख्त प्रतिबंध या अचानक परिवर्तनएक नर्सिंग मां के आहार की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं है - स्तनपान के दौरान एक महिला का आहार स्वादिष्ट और उसके लिए परिचित होना चाहिए। अपवाद कुछ उत्पाद हैं, जिनके विकास के जोखिम के कारण उपभोग की अनुशंसा नहीं की जाती है एलर्जी की प्रतिक्रियाया शिशुओं में आंतों का शूल।
जैसा अतिरिक्त स्रोतएक नर्सिंग मां के आहार में विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स, खासकर अगर हाइपोगैलेक्टिया (स्तन के दूध का अपर्याप्त उत्पादन) की प्रवृत्ति हो, तो विशेषज्ञ "एपिलक ग्रिंडेक्स" दवा का उपयोग करने की सलाह देते हैं, जिसमें 10 मिलीग्राम प्राकृतिक होता है। शाही जैली, शरीर को बनाए रखने के लिए सभी आवश्यक विटामिन और मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स प्रदान करेगा जीवर्नबलऔर शरीर की व्यापक देखभाल। इसमें वही शामिल है मूल्यवान पदार्थ, जैसे कि स्तन के दूध में: प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन का एक समूह (ए, सी, बी1, बी2 बी3, बी5 बी6, बी12, ई, के, फोलिक एसिड), मैक्रो और माइक्रोलेमेंट्स (कैल्शियम, आयरन, फॉस्फोरस, जिंक, मैग्नीशियम, सोडियम, पोटेशियम)।
अपिलक ग्रिंडेक्स दवा ने हाइपोगैलेक्टिया के उपचार में अपनी प्रभावशीलता को चिकित्सकीय रूप से साबित कर दिया है, जो इस समस्या से पीड़ित महिलाओं में दूध के स्राव को धीरे से उत्तेजित करती है।
अवांछित उत्पाद
एलर्जी लगभग हमेशा चॉकलेट और कोको, खट्टे फल, लाल जामुन (चेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी), खरबूजे, अनानास, स्मोक्ड, तले हुए खाद्य पदार्थ और डिब्बाबंद भोजन खाने से होती है। इसमें बड़ी मात्रा में रंगों, स्वादों और परिरक्षकों (सॉसेज सहित), समुद्री भोजन और लाल मछली, समृद्ध शोरबा, शहद, नट्स (कई के उपयोग की अनुमति है) के साथ औद्योगिक उत्पाद भी शामिल हैं अखरोटयदि बच्चा इसे अच्छी तरह सहन कर सके)।
इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए संवेदनशीलता में वृद्धिभोजन के घटकों में व्यापक रूप से भिन्नता हो सकती है। एलर्जी से ग्रस्त बच्चों में डायथेसिस सबसे अधिक होता है विभिन्न उत्पादक्या स्थापित किया जाना चाहिए व्यक्तिगत रूप से. स्वस्थ बच्चे कभी-कभी अपनी मां के नट्स, कोको और अन्य संभावित एलर्जी कारकों के सेवन को अच्छी तरह से सहन कर लेते हैं।
संपूर्ण दूध से शिशु में सूजन और आंतों में शूल हो जाता है, एक बड़ी संख्या कीआहार में कार्बोहाइड्रेट, विशेष रूप से आसानी से पचने योग्य (चीनी, पके हुए सामान, पास्ता, अन्य आटा और कन्फेक्शनरी उत्पाद), मोटे वनस्पति फाइबर(बड़ी मात्रा में खीरे, ताजा गोभी, सेब, काली रोटी, फलियां, अंगूर)।
इसके अलावा, कुछ खाद्य पदार्थ दूध के स्वाद को इस हद तक बदल सकते हैं कि बच्चा स्तन से इनकार करना शुरू कर देता है (ऐसा बहुत बार होता है)। दुर्लभ मामलों में). इसमे शामिल है:
- लहसुन, कच्चा प्याज;
- गर्म, कड़वा और मसालेदार मसाला;
- अधिक मीठा या नमकीन.
अस्पताल से छुट्टी के बाद पहले दिन मेनू का एक उदाहरण:
- पहला नाश्ता: दूध के साथ दलिया दलिया 200 ग्राम मक्खन के एक टुकड़े के साथ, एक गिलास कमजोर चाय, सूखी कुकीज़;
- दूसरा नाश्ता: एक गिलास दही, सूखे बिस्कुट या पनीर के साथ एक सैंडविच;
- रात का खाना: सब्जी का सूप(लगभग 150 ग्राम), भरता(100 ग्राम) कटलेट (50 ग्राम), ब्रेड, एक गिलास सूखे मेवे की खाद के साथ;
- दोपहर का नाश्ता: खट्टा क्रीम के साथ पनीर - 150 ग्राम, एक गिलास कॉम्पोट या सूखे फल जेली;
- रात का खाना: सब्जी साइड डिश (लगभग 200 ग्राम), हर्बल चाय के साथ दम किया हुआ मांस;
- सोने से पहले: एक गिलास केफिर या किण्वित बेक्ड दूध, सूखी कुकीज़।
आहार का उद्देश्य माँ के मेनू से उन सभी खाद्य पदार्थों को बाहर करना था जो बच्चे में एलर्जी या पाचन संबंधी विकार पैदा कर सकते थे। वर्तमान में, बाल रोग विशेषज्ञों और स्तनपान विशेषज्ञों का तर्क है कि एक नर्सिंग महिला को स्वस्थ और की आवश्यकता होती है विविध आहार, और सख्त आहार न केवल बेकार हो सकता है, बल्कि उसके और उसके बच्चे के लिए हानिकारक भी हो सकता है।
सच तो यह है कि दूध की संरचना माँ के आहार पर बहुत कम निर्भर करती है। अगर मां खराब खान-पान करेगी तो दूध की गुणवत्ता खराब नहीं होगी। बच्चे को उसके लिए आवश्यक लगभग सभी पदार्थ और सूक्ष्म तत्व प्राप्त होते रहेंगे। इन सभी को केवल मां के शरीर से लिया जाएगा, जो उसके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
एक नर्सिंग मां का आहार
दैनिक नर्सिंग माँपूरा मिलना चाहिए और संतुलित आहार. कैलोरी की मात्रा सामान्य से प्रति दिन 400-600 किलो कैलोरी अधिक होनी चाहिए, क्योंकि स्तन के दूध के उत्पादन पर प्रति दिन लगभग इतनी ही कैलोरी खर्च होती है। में एक नर्सिंग मां के लिए पोषणअनिवार्य उपस्थिति निम्नलिखित समूहउत्पाद: कम वसा वाली किस्मेंमांस, मुर्गी और मछली; डेयरी उत्पाद (केफिर, दही, पनीर, किण्वित दूध उत्पाद); रोटी (अधिमानतः चोकर के साथ, साबुत आटे से); अनाज और पास्ता; मक्खन और वनस्पति तेल; सब्जियाँ और फल।
नर्सिंग पोषण: एलर्जीअधिकांश सामान्य कारणमाँ को सख्त आहार पर रहने की सलाह देने का कारण बच्चे में एलर्जी का खतरा हो सकता है। आमतौर पर, इसकी प्रवृत्ति विरासत में मिलती है: बच्चे अक्सर उन उत्पादों के प्रति एलर्जी प्रतिक्रिया व्यक्त करते हैं जो उनके माता-पिता में एलर्जी का कारण बनते हैं। वास्तव में, वहाँ उत्पाद हैं उच्च डिग्रीएलर्जीजन्यता (खट्टे फल, चॉकलेट, कोको, गाय का दूध, मशरूम, नट्स, विदेशी फल, शहद, स्ट्रॉबेरी, क्रेफ़िश, केकड़े, आदि), जिससे बच्चा, अपनी व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण, एलर्जी प्रतिक्रिया के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि इन्हें पूरी तरह से त्याग दिया जाना चाहिए। बेशक, बच्चे के जीवन के पहले महीनों में, जब उसकी आंतें अभी तक मां के दूध से आने वाली एलर्जी को बनाए रखने के लिए पर्याप्त परिपक्व नहीं होती हैं, तो इन उत्पादों को अपने मेनू में सीमित करने की सिफारिश की जाती है।
भविष्य में, लगभग 3 महीने के बाद, आप बच्चे की प्रतिक्रिया को देखते हुए, उन्हें धीरे-धीरे, एक-एक करके और कम मात्रा में दे सकती हैं। यदि कोई एलर्जी प्रतिक्रिया (त्वचा का लाल होना, त्वचा पर चकत्ते, मल में परिवर्तन) नहीं है, तो इस उत्पाद की मात्रा दोगुनी की जा सकती है। यदि कोई प्रतिक्रिया होती है, तो माँ को इसे अपने आहार से बाहर करना होगा।
अजीब तरह से, शिशु के लिए यह महत्वपूर्ण है कि जितना संभव हो उतना कम भोजन स्थायी रूप से प्रतिबंधित किया जाए। यह इस तथ्य के कारण है कि जब किसी बच्चे को स्तन के दूध के माध्यम से कम मात्रा में एलर्जी प्राप्त होती है, तो उसमें इस उत्पाद के प्रति सहनशीलता (सहिष्णुता) विकसित हो जाती है, जो भविष्य में एलर्जी की घटना को रोकने में मदद करती है।
दूध पिलाने वाली माताओं के लिए पोषण: पाचन संबंधी विकारएक बच्चे में विभिन्न पाचन विकारों (गैस बनना, पेट का दर्द, कब्ज, दस्त, आदि) के लिए, माँ को भी अक्सर आहार का पालन करने और अपने आहार से गोभी, तोरी, काली रोटी, फलियां (मटर) जैसे खाद्य पदार्थों को बाहर करने की सलाह दी जाती है। , सेम), अंगूर, चुकंदर, आदि। क्या ये वाकई जरूरी है? इन उत्पादों में बहुत अधिक फाइबर होता है, जो खराब रूप से टूट सकता है और स्वयं माँ की आंतों में अवशोषित हो सकता है। इसके परिणामस्वरूप, उसे स्वयं कब्ज, सीने में जलन या पेट फूलने का अनुभव हो सकता है। प्रतिक्रिया की ताकत के आधार पर, माँ के रक्त में परिवर्तन होते हैं, जिनमें से कुछ दूध की संरचना को प्रभावित कर सकते हैं, जो बदले में, बच्चे के जठरांत्र संबंधी मार्ग में गड़बड़ी का कारण बनता है। लेकिन अक्सर बच्चे पाचन विकारों के साथ उत्पाद पर नहीं, बल्कि तैयारी की एक निश्चित विधि पर प्रतिक्रिया करते हैं।
अक्सर ऐसा होता है कच्ची सब्जियांमाताओं के आहार में वे पेट फूलने का कारण बनते हैं, और जिन सब्जियों का ताप उपचार किया गया है वे बिना किसी समस्या के पच जाती हैं। यह पता लगाना आसान बनाने के लिए कि बच्चा किन खाद्य पदार्थों पर नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है, यह माँ को सलाह दी जाती है फूड डायरी. इसमें यह बताना चाहिए कि उसने कौन सा उत्पाद खाया और बच्चे ने उस पर क्या प्रतिक्रिया दी। यदि माँ ने अपनी डायरी प्रविष्टियों के आधार पर देखा कि बच्चे ने गोभी के व्यंजन पर कम से कम 2 बार पेट फूलने और पेट के दर्द के साथ प्रतिक्रिया की, तो इसे सीमित किया जाना चाहिए। इसलिए, एक नर्सिंग मां को सख्त आहार का पालन नहीं करना चाहिए और खुद को भूखा नहीं रखना चाहिए।
एक नर्सिंग मां के लिए आहार संबंधी प्रतिबंध
लेकिन हर नियम के अपने अपवाद होते हैं। यह पोषण में भी वैसा ही है। पूरी लाइनऐसे उत्पाद जिन्हें एक नर्सिंग महिला को अपने आहार से बाहर करने की सिफारिश की जाती है: कृत्रिम रंग, संरक्षक और स्वाद वाले उत्पाद; सोया, पाम और रेपसीड (मार्जरीन) से उत्पन्न वसा; शराब; विदेशी उत्पाद (पपीता, आम, एवोकैडो, आदि); वसायुक्त, स्मोक्ड, तले हुए खाद्य पदार्थ, मसालेदार मसाला, मैरिनेड, सॉस (मेयोनेज़ और केचप); कार्बोनेटेड ड्रिंक्स। विशेष आहारइसे दूध पिलाने वाली माँ को केवल तभी दिया जा सकता है जब उसे किसी प्रकार की बीमारी हो (उदाहरण के लिए, मधुमेह, यकृत और पित्ताशय, गुर्दे के रोग)। यह आहार डॉक्टर द्वारा ध्यान में रखते हुए तैयार किया जाता है व्यक्तिगत विशेषताएंमहिला, उसके स्वास्थ्य की स्थिति और उसकी बीमारी की गंभीरता। अन्य सभी मामलों में, माँ को प्राप्त होना चाहिए पर्याप्त गुणवत्तास्वस्थ और विविध भोजन.
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