एक युवा माँ द्वारा खाया जा सकता है। सख्त प्रसवोत्तर आहार का पालन करना। उचित पेय व्यवस्था

बच्चे के जन्म के बाद के पहले दिन, खासकर अगर किसी महिला के साथ ऐसा पहली बार हो, तो बहुत मुश्किल लगते हैं। हालाँकि वह प्रसूति अस्पताल में है, और चिकित्साकर्मीमदद के लिए तैयार. हालाँकि, आपको कुछ चीज़ों के लिए तैयार रहना होगा और उनके बारे में पहले से जानना होगा।

बहुत ज़रूरी उचित पोषणजन्म के बाद पहले दिनों में और फिर पूरे समय प्रसव पीड़ा में रहने वाली माताएँ स्तनपान. अजीब बात है, ज्यादातर मामलों में सबसे सही चीज़ "अस्पताल" का खाना खाना है। हाँ, अधिकतर दुबली मछली, दलिया, भुनी हुई गोभीआदि। यह स्वादिष्ट नहीं है, जैसा कि कई लोग सोचते हैं। लेकिन यह उस प्रकार का भोजन है जो बच्चे के लिए स्वस्थ और सुरक्षित माना जाता है। आख़िरकार, रचना इस पर निर्भर करती है कि माँ क्या खाती है स्तन का दूधऔर, परिणामस्वरूप, बच्चे का कल्याण। बच्चे को जन्म देने के बाद पहले दिनों में एक दूध पिलाने वाली माँ क्या खा सकती है, और उसके प्रियजन उसके लिए क्या ला सकते हैं, वह फल है। खट्टे फलों के बिना करना बेहतर है - वे मजबूत एलर्जी हैं, लेकिन हरे सेब प्रसूति अस्पताल के लिए एक उत्कृष्ट मिठाई होंगे। सॉसेज, जो अक्सर रिश्तेदारों द्वारा प्रसव के दौरान महिलाओं को दिया जाता है, प्रसव के बाद पहले दिनों के लिए सबसे अच्छा पोषण नहीं है।

आपको गुणवत्तापूर्ण भोजन की आवश्यकता है जल्दी ठीक होनाशरीर। इसके अलावा, बहुत कुछ प्रसव पीड़ा में महिला पर भी निर्भर करता है। उसे गर्भाशय को शीघ्रता से सिकोड़ने के लिए कार्रवाई करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। यह आपके स्वास्थ्य और आपके फिगर के लिए अच्छा है। यदि संभव हो, तो आपको जन्म देने के लगभग तुरंत बाद एक विशेष पहनना चाहिए। प्रसवोत्तर पट्टी. अंतिम उपाय के रूप में, इसे डायपर से बदलें। यदि इससे आपको परेशानी न हो तो पेट के बल सोना बेहतर है दर्दनाक संवेदनाएँ- इस तरह गर्भाशय तेजी से सिकुड़ता है। अधिकांश प्रसूति अस्पतालों में, महिलाओं को प्रसव के बाद इस उद्देश्य के लिए ऑक्सीटोसिन इंजेक्शन भी मिलते हैं।

यदि किसी महिला को पेरिनियल आँसू हैं, या प्रसव के दौरान एपीसीओटॉमी की गई थी, तो सावधानीपूर्वक व्यक्तिगत स्वच्छता आवश्यक है। ऐसे मामलों में पहले 2-3 हफ्तों में, टांके अलग होने से बचने के लिए आमतौर पर नहीं बैठने की सलाह दी जाती है। लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि धोना भी खतरनाक है. वे बस आवश्यक हैं. इन उद्देश्यों के लिए आप उपयोग कर सकते हैं सादा पानी. सीमों का प्रसंस्करण कीटाणुनाशकप्रसूति अस्पताल में इन्हें सीधे नर्सों द्वारा किया जाता है।
जहाँ तक पैड की बात है, इनका उपयोग जन्म के बाद पहले 1-2 दिनों में किया जाना चाहिए, जब यह पर्याप्त हो भारी रक्तस्राव, शहद द्वारा प्रदान किए गए डायपर को बदलें। कर्मचारी। उसके बाद आप गैस्केट पर स्विच कर सकते हैं, लेकिन सामान्य गैस्केट पर नहीं बड़ी राशि"बूंदें", और विशेष प्रसवोत्तर कागज़ आधारित हैं। वे फार्मेसियों में बेचे जाते हैं।

और आख़िर ये मुक्ति कब ख़त्म होगी? वे आम तौर पर 5-6 सप्ताह तक रहते हैं। जिसमें खूनी मुद्देकेवल पहले 10-14 दिन ही देखे जाते हैं (कभी-कभी इससे भी अधिक यदि गर्भाशय ठीक से सिकुड़ता नहीं है, या ए प्लेसेंटल पॉलिप), "डब" के बाद। पहला मासिक धर्म जन्म के 6-7 सप्ताह बाद शुरू हो सकता है। अधिक बार ऐसा जल्दी ठीक होना प्रजनन प्रणालीयह उन महिलाओं में होता है जो स्तनपान नहीं कराती हैं या नियमित रूप से स्तनपान नहीं कराती हैं। प्रसवोत्तर अवधि के दौरान, आपको उपस्थिति पर ध्यान देने की आवश्यकता है योनि स्राव रक्त के थक्के, अचानक कमजोरी, बुखार, पेट दर्द - यह तत्काल चिकित्सा परामर्श और संभवतः अस्पताल में भर्ती होने का संकेत है।

प्रसूति अस्पताल के बाद पहले दिन (विशेष रूप से पहली बार माताओं के लिए) दूध के तेज और महत्वपूर्ण गठन द्वारा चिह्नित होते हैं। स्तन ग्रंथियां. तथ्य यह है कि जन्म के बाद पहले 3-5 दिनों में, निपल्स से केवल कोलोस्ट्रम थोड़ी मात्रा में निकलता है, लेकिन यह बच्चे को पूरी तरह से संतुष्ट करने के लिए पर्याप्त है। इन दिनों, मुख्य सिफारिश यह है कि बच्चे को अधिक बार स्तन से लगाया जाए, लेकिन थोड़े समय के लिए - अधिकतम 10 मिनट, अन्यथा बच्चा बस निप्पल को चबाएगा और उस पर दरारें दिखाई देंगी। यदि आप अपने बच्चे को बार-बार स्तन से लगाती हैं, तो दूध तेजी से आएगा और आपको अपने बच्चे को ग्लूकोज या फॉर्मूला सप्लीमेंट नहीं देना पड़ेगा। कोलोस्ट्रम में कैलोरी और पोषण इतना अधिक होता है कि इसकी कुछ बूँदें ही बच्चे को तृप्त करने के लिए पर्याप्त होंगी।

यदि निपल्स में दरारें दिखाई देती हैं, तो उन्हें बेपेंटेन जैसे मलहम के साथ इलाज किया जा सकता है, और बच्चे को विशेष सिलिकॉन निपल कवर का उपयोग करके खिलाया जा सकता है। वैसे, स्तनपान की सफलता काफी हद तक इस बात पर निर्भर करती है कि बच्चा निपल को कितनी सही तरीके से पकड़ता है। उसे इसे चबाना नहीं चाहिए बल्कि आइसोला सहित पकड़ लेना चाहिए।

स्तनपान से उत्पन्न होने वाली समस्याएँ हैं:

• लैक्टोस्टेसिस, मास्टिटिस, बुखार;
• दूध की कमी.

दूध आने के बाद पहले कुछ दिनों में कई महिलाओं का तापमान बढ़ जाता है। स्थानीय स्तर पर तापमान बढ़ता है। अर्थात्, जब मापा जाता है अक्षीय क्षेत्रइसे ऊंचा किया जा सकता है, और जब घुटने के मोड़ पर मापा जाता है तो यह इस स्तर से काफी कम होता है। यदि तापमान बहुत अधिक है और 2 दिनों से अधिक समय तक रहता है, और रोग की अन्य अभिव्यक्तियाँ हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

लैक्टोस्टेसिस में दूध का रुक जाना इसका मुख्य लक्षण है दर्दनाक गांठछाती में। सर्वोत्तम उपचार- इसी स्तन से बच्चे को दूध पिलाएं। यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चे की ठुड्डी इस सील की दिशा में मुड़ी हुई हो। अंतिम उपाय के रूप में, आप हाथ से या स्तन पंप का उपयोग करके व्यक्त कर सकते हैं।

मास्टिटिस पहले से ही एक समस्या है। यदि प्रभावित स्तन ग्रंथि हो जाए तो लैक्टोस्टेसिस की पृष्ठभूमि पर हो सकता है रोगजनक जीवाणु. पैथोलॉजी जिसमें एंटीबायोटिक्स लेने की आवश्यकता होती है। मास्टिटिस के लक्षण अधिक स्पष्ट होते हैं। छाती की त्वचा लाल हो जाती है और शरीर का तापमान बढ़ जाता है। दूध के साथ मवाद भी निकल सकता है। इस मामले में, बच्चे को ठीक होने तक दूध पिलाना बंद कर देना चाहिए।

आखिरी आम समस्या एक नाजुक समस्या है। ये हैं कब्ज और बवासीर. अगर किसी महिला के पेरिनेम में टांके लगे हों तो अक्सर कब्ज हो जाता है। यह मनोवैज्ञानिक भय, अधिकतर परिस्थितियों में। महिलाएं टॉयलेट जाने से डरती हैं, उन्हें लगता है कि इससे टांके फट सकते हैं। लेकिन यह सच नहीं है. सीमों की बात हो रही है। उन्हें मल त्याग के बाद ही हटाया जाता है, आमतौर पर डिस्चार्ज के दिन। यदि कोई स्वतंत्र मल नहीं है, तो एनीमा दिया जाता है।
बवासीर और भी गंभीर समस्या है। स्थिति को कम करने के लिए, रेक्टल एंटी-इंफ्लेमेटरी और एनाल्जेसिक सपोसिटरी का उपयोग किया जा सकता है।

यहां बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों में आने वाली मुख्य समस्याएं और प्रश्न दिए गए हैं।

बच्चे के जन्म के बाद संतुलित आहार न केवल स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए, बल्कि शिशुओं के लिए भी महत्वपूर्ण है, इसलिए आहार की तैयारी को जिम्मेदारी से करना आवश्यक है। सही मोडशिशु के जीवन के पहले महीनों में कई समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।

पहले महीने में एक नर्सिंग मां के लिए पोषण

एक महत्वपूर्ण मुद्दा जिस पर बच्चे का स्वास्थ्य मुख्य रूप से निर्भर करता है वह है नर्सिंग मां का पोषण। में अलग-अलग अवधिजैसे-जैसे बच्चा बढ़ता है, आहार अलग होता है: पहले 4 हफ्तों में सबसे सख्त पोषण संबंधी स्थितियां देखी जाती हैं, फिर मेनू धीरे-धीरे बढ़ता है।

बच्चे के जन्म के बाद आहार के बुनियादी सिद्धांत

बच्चे को दूध पिलाने की तैयारी करते समय इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि महिला को सामान्य से अधिक कैलोरी का सेवन करने की जरूरत है। औसतन, शरीर को ऊर्जा बढ़ाने और बच्चे को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए प्रति दिन लगभग 2,800 किलो कैलोरी की आवश्यकता होती है। यदि आप कुपोषित हैं, तो आपकी दूध की आपूर्ति तेजी से कम हो जाएगी। हालाँकि, ज़्यादा खाने से बच्चे और माँ दोनों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। पहले मामले में, यह विकसित हो सकता है गंभीर एलर्जी, और दूसरे में - अतिरिक्त वजन दिखाई देगा।

यह विचार करने योग्य है कि उचित पोषण का अर्थ खाए गए भोजन की मात्रा नहीं है, बल्कि उसके गुणवत्ता संकेतक हैं। विशेषज्ञ एक डायरी रखने की सलाह देते हैं जिसमें आपको हर दिन मेनू, भोजन का समय और भोजन के प्रति बच्चे की प्रतिक्रिया को नोट करना होगा।

माँ के लिए सर्वोत्तम पोषण विकल्प है साधारण व्यंजनजिसका सेवन दिन में कम से कम 4 बार करना चाहिए और स्नैक्स में केवल एक ही उत्पाद शामिल होना चाहिए। इसका अनुपालन करना जरूरी है पीने का शासन. जन्म के बाद पहले सप्ताह में आपको तरल पदार्थ की मात्रा 1 लीटर तक सीमित रखनी चाहिए। सबसे पहले, आपको केवल केफिर, ताजे फलों का रस और कमजोर पीसा हुआ चाय पीने की अनुमति है। ग्रंथियों में दूध के ठहराव को रोकने के लिए प्रतिबंध लगाए गए हैं।

पहले हफ्तों में इसे मेनू में जोड़ना उपयोगी होता है डेयरी उत्पादों. डॉक्टर इसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को सामान्य करने के साथ-साथ कैल्शियम की कमी को पूरा करने की उनकी क्षमता से समझाते हैं। यदि आप चाहें तो स्वस्थ भोजन करें और साथ ही थोड़ा वजन भी कम करें। अतिरिक्त पाउंड, दिन में 1 या 2 बार नहीं, बल्कि, इसके विपरीत, अधिक बार खाना महत्वपूर्ण है। इस प्रकार, वे सक्रिय हो जाते हैं चयापचय प्रक्रियाएं, और बच्चे को वह सब कुछ पर्याप्त मात्रा में मिलेगा जिसकी उसे आवश्यकता है।

डॉ. कोमारोव्स्की कहते हैं कि पूर्ण बार-बार भोजनसे बच्चे की रक्षा करेगा बार-बार सर्दी लगनाऔर कई अन्य बीमारियाँ। मुख्य बात उन सभी खाद्य पदार्थों को बाहर करना है जो आंतों के विकार, पेट का दर्द और गंभीर एलर्जी का कारण बन सकते हैं।

जैसा खाद्य योज्यआपको चोकर खाने की ज़रूरत है, जो न केवल अलग है लाभकारी गुण, लेकिन हाइपोएलर्जेनिक भी। आहार में कृत्रिम योजक के बिना ताजा, उच्च गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थ, प्रचुर मात्रा में तरल शामिल होना चाहिए: स्थिर खनिज पानी, कमजोर काली चाय और फल पेय।

बच्चे के जन्म के तुरंत बाद अनुमत और निषिद्ध खाद्य पदार्थ

अधिक प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ खाने, केफिर, जड़ी-बूटियों और सब्जियों का काढ़ा, पानी (लगभग 1.5 लीटर), चाय और निश्चित रूप से सूप पीने से उत्पादित दूध की मात्रा में सुधार किया जा सकता है।

• सूखी कुकीज़ और पटाखे;
• पनीर, पनीर और केफिर;
• ताजे मौसमी फल (लाल नहीं और जिनसे कोई एलर्जी नहीं है);
• दम किया हुआ या उबला हुआ दुबला मांस और मछली;
• उबली हुई सब्जियाँ (गोभी और चुकंदर को छोड़कर);
• सूखे गेहूं की रोटी;
• पास्ता।

प्रतिदिन सेवन किए जाने वाले तरल पदार्थ की कुल मात्रा कम से कम 2.5 लीटर होनी चाहिए। हालाँकि, इस आंकड़े से अधिक होने पर महिला में सूजन हो सकती है और दूध की गुणवत्ता में उल्लेखनीय कमी आ सकती है।

भोजन के पहले चरण के दौरान निम्नलिखित खाना सख्त वर्जित है:

• मसाले और मसाला;
• कोई कॉफ़ी;
• राई के आटे से बनी रोटी;
• फलियां परिवार के सभी प्रतिनिधि;
• मादक पेय;
• सब कुछ स्मोक्ड और डीप फ्राई किया हुआ है;
• ताज़ी सब्जियां;
• मक्खन और आटा;
• चावल के साइड डिश और दलिया।

समुद्री भोजन, मसालेदार किसी भी चीज़ का सेवन सीमित करना भी उचित है। आपको फल खाते समय सावधान रहना चाहिए क्योंकि इससे आपके बच्चे के पेट में दर्द हो सकता है।

दिन के अनुसार नर्सिंग मेनू का उदाहरण - तालिका

बच्चे के जन्म के बाद एक नर्सिंग मां के लिए पोषण मेनू सही ढंग से संकलित किया जाना चाहिए। किसी भी उल्लंघन से बच्चे को गंभीर नुकसान हो सकता है। नीचे 5 दिनों के लिए आहार का विकल्प दिया गया है।

दिन 1:

• चोकर पटाखे के अतिरिक्त के साथ माध्यमिक चिकन शोरबा (लगभग 200 ग्राम);
• उबले हुए वील का एक छोटा टुकड़ा;
• गुलाब जलसेक;
• अतिरिक्त वनस्पति तेल के साथ एक प्रकार का अनाज (150 ग्राम);
• पटाखा;
• 50 ग्राम पनीर;
• चीनी के साथ कमजोर चाय.

दूसरा दिन:

• बिना तेल का दलिया (चावल से बना नहीं);
• मिनरल वॉटर;
• उबली हुई सब्जियाँ (200 ग्राम);
• गुलाब का काढ़ा;
• कोई भी दुबला मांस (150 ग्राम से अधिक नहीं);
• मसाले के बिना सब्जी का सूप;
• सीके हुए सेब।

तीसरा दिन:

• दलिया कुकीज़ + एक गिलास केफिर;
• टुकड़ा गेहूं की रोटीसख्त पनीर के साथ;
• दूध के साथ दलिया की एक प्लेट;
• एक प्रकार का अनाज + चिकन कटलेट (250 ग्राम परोसने वाला);
• 1 केला (यदि अनुमति हो);
• सूखे मेवे की खाद;
• खट्टा क्रीम के साथ पनीर;
• सेब।

दिन 4:

• प्राकृतिक दही;
• खट्टा क्रीम के साथ पनीर पनीर पुलाव (150 ग्राम);
• लाल फल नहीं + कॉम्पोट;
• मांस के साथ उबली हुई सब्जियाँ (250 ग्राम);
• नहीं बनकेफिर के साथ;
• कम वसा वाली पकी हुई मछली (200 ग्राम से अधिक नहीं);
• चाय के साथ दलिया.

दिन 5:

• मक्खन के एक टुकड़े के साथ दलिया;
• सेब कॉम्पोट (या बेर);
• सब्जी स्टू (150 ग्राम);
• उबला हुआ मछली का मांस (180 ग्राम से अधिक नहीं);
• सूखी कुकीज़ और केफिर;
• हार्ड पनीर (अधिकतम 30 ग्राम)।

उपयोग करना न भूलें दैनिक मानदंडउत्पादों की 4-5 खुराकों में आवश्यकता होती है। भविष्य में, मेनू को धीरे-धीरे विस्तारित किया जा सकता है, जिसमें ऐसे उत्पाद शामिल होंगे जिन पर बच्चे का शरीर नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं करेगा।

महीने के हिसाब से एक नर्सिंग मां की पोषण संबंधी विशेषताएं

स्तनपान के दौरान, दूसरे महीने से शुरू होने वाली अवधि के दौरान माँ का आहार अधिक विविध हो जाता है। बच्चे के शरीर को इसकी आवश्यकता होती है पोषक तत्व, जो उसे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना दूध से प्राप्त करना चाहिए।

मुख्य नियम

1 महीने के बाद उपभोग के लिए स्वीकार्य खाद्य पदार्थों की सूची का विस्तार इस तथ्य के कारण होता है कि बच्चा इससे गुजरता है प्रसवोत्तर समस्याएंआंतों के साथ, विशेष रूप से - कब्ज। डॉक्टर आपको अपने आहार में चावल का अनाज और कुछ पके हुए सामान शामिल करने की अनुमति देते हैं। कम मात्रा में पिया जा सकता है वसायुक्त दूध, वहाँ है कच्ची सब्जियां, जिसका प्रवेश व्यक्तिगत मामलों में निषिद्ध नहीं है।

यह विचार करने योग्य है कि एक नया उत्पाद पेश करते समय, आपको यह देखने की ज़रूरत है कि बच्चे को एलर्जी है या नहीं। नया खाना खाने के एक दिन बाद प्रतिक्रिया शुरू हो सकती है, इसलिए आपको सावधान रहना चाहिए।

समय के साथ, आपको स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, डिब्बाबंद भोजन और मिठाइयाँ खाने की अनुमति है, लेकिन आपको इन उत्पादों का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। पीने के नियम में बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ लेना शामिल है, जो सुनिश्चित करेगा अच्छा स्तनपान. नए व्यंजन छोटे-छोटे हिस्सों में और एक-एक करके पेश करना सुनिश्चित करें। यह न केवल संभव की पहचान करने के लिए आवश्यक है अप्रिय परिणाम, लेकिन यह भी कि बच्चे को असामान्य पोषण की आदत डालने का समय मिले।

माँ के पोषण पर डॉ. कोमारोव्स्की की सलाह प्रसवोत्तर अवधिदो महीने से डेढ़ साल तक के लिए कई नियम शामिल हैं। एक प्रसिद्ध बाल रोग विशेषज्ञ की सलाह है कि स्तनपान समाप्त होने तक महिलाएं अपने आहार पर पूरा ध्यान दें।

महत्वपूर्ण पोषण सिद्धांत:

• जिस व्यंजन को खाने के बारे में आपको संदेह हो उसे मना कर देना ही बेहतर है।
• टूटने से बचने और बच्चे को नुकसान न पहुँचाने के लिए आप थोड़ा सा प्रतिबंधित उत्पाद खा सकते हैं।
• अधिक खाने से बचें; बार-बार खाना बेहतर है, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके।
• विटामिन और खनिजों के कॉम्प्लेक्स पियें।
• आपको रात्रि विश्राम से पहले भोजन नहीं करना चाहिए।
• जब बच्चा एक वर्ष का हो जाए तो आप अपने सामान्य आहार पर वापस लौट सकते हैं। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको वसायुक्त हर चीज़ पर झपटने की ज़रूरत है, दिन में एक बार खाना चाहिए और अपने आहार के पोषण मूल्य पर नज़र नहीं रखनी चाहिए।

एक स्वस्थ मेनू केवल गारंटी नहीं है कल्याणबच्चा, बल्कि स्वयं माँ भी। इसलिए, एक वर्ष के बाद भी, एक नर्सिंग महिला को अपने खाने की आदतों की निगरानी करनी चाहिए और जंक फूड का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।

बाद के महीनों में नर्सिंग भोजन

दूध पिलाने के पहले महीने के बाद अपना आहार बदलने के अवसर के बावजूद, अभी भी ऐसे फल और सब्जियाँ खाना वर्जित है जो बच्चे की आंतों में किण्वन का कारण बन सकते हैं। यह मुख्य रूप से सफेद गोभी, मटर और अंगूर हैं। आप समूह से संबंधित खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते मजबूत एलर्जीया डायथेसिस का कारण: दूध चॉकलेट, संतरे, कीनू, पिस्ता।

यदि बच्चे को पेट (पेट का दर्द, सूजन, कब्ज) की कोई समस्या नहीं है, तो आप धीरे-धीरे मेनू में चावल, आटा, हल्का नमकीन आदि शामिल कर सकते हैं, मादक पेय, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, "फास्ट" पर प्रतिबंध के बारे में मत भूलना। भोजन और कैफीन.

पहले महीनों में दूध पिलाने वाली मां का पोषण संतुलित होना चाहिए। आप लगभग सब कुछ खा सकते हैं, लेकिन कम मात्रा में मोनो-पोषण को प्रोत्साहित किया जाता है। यदि दूध की कमी हो तो बाल रोग विशेषज्ञ अधिक तरल पदार्थ पीने की सलाह देते हैं। यदि यह समस्या उत्पन्न नहीं होती है, तो आपको पानी की मात्रा का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए। इस अवधि के दौरान सर्वोत्तम पेय में उबला हुआ दूध, सूखे फल का मिश्रण, ताजा निचोड़ा हुआ रस शामिल हैं, और आप धीरे-धीरे पका हुआ दूध भी पीना शुरू कर सकते हैं। अंगूर का रस, कमजोर हरी चाय।
महीने के अनुसार माँ की पोषण तालिका

पहले 4 हफ्तों के बाद माँ के आहार में प्रारंभिक चरण की तुलना में मेनू में अधिक उत्पादों को शामिल करना शामिल होता है।

दूसरा माह

अनुमत:

• अनाज के अंकुर;
• कच्ची सब्जियों की खपत का प्रतिशत बढ़ाना;
• टमाटर के रस पर आधारित दुबला बोर्स्ट;
• ताजा रस.

आप 1 महीने से अधिक पानी पी सकते हैं - 2.5 लीटर तक, खासकर अगर स्तन के दूध की स्थिरता (बहुत चिपचिपा) की समस्या हो।

निषिद्ध:

• कॉफ़ी और कोई भी कैफीनयुक्त पेय;
• शराब;
• गर्म मसाले;
• सफेद गोभी और अन्य पहले से प्रतिबंधित उत्पाद।

तीसरा महीना

कर सकना:

• मूंगफली और पिस्ता के अलावा अन्य मेवे;
• घर का बना जैम या चेरी और सेब से बना जैम;
• बटर कुकीज़ और बन्स (सीमित मात्रा में)।

पेय में, आप अधिक सब्जियों और फलों के रस जोड़ सकते हैं; यदि बच्चे के शरीर से कोई नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं होती है, तो आप लाल फलों से बने पेय का प्रयास कर सकते हैं।

निषिद्ध:

• स्मोक्ड;
• अधिक नमकीन;
• अचार;
• मिल्क चॉकलेट।

चौथा महीना

आप खा सकते है:

• असीमित मात्रा में बाजरा और मोती जौ दलिया;
• सूजी;
• स्क्वैश कैवियार;
• सूखे मसाले;
• थोड़ा प्याज;

तरल में आप ताजा निचोड़ा हुआ कद्दू और गाजर का रस, साथ ही भरपूर ब्लूबेरी का रस (या ब्लैककरेंट जूस) मिला सकते हैं।

निषिद्ध:

• मादक पेय;
• लहसुन;
• क्रीम और ढेर सारे मक्खन वाली मिठाइयाँ;
• गरम मसाले और मसाले.

पाँचवाँ महीना

अनुमत:

• मध्यम वसा खट्टा क्रीम;
• कोई भी घर का बना जाम;
• अखरोट;
• कोई भी अनाज और अनाज।

5वें महीने में पीने का नियम अपरिवर्तित रहता है (चाय, लगभग सभी जूस और फलों के पेय, मिनरल वाटर)।

आप पिछले निषेधों के अतिरिक्त नहीं खा सकते:

• फास्ट फूड;
• विदेशी फल;
• पूर्ण वसायुक्त गाय का दूध;
• समुद्री भोजन।

छठा महीना

कर सकना:

• समुद्री भोजन;
• फलियां के सभी प्रतिनिधि;
• लाल फल;
• नरम गेहूं की रोटी.

पीने के शासन में वह सब कुछ शामिल है जिसकी पहले अनुमति थी + आप उष्णकटिबंधीय फलों के रस का प्रयास कर सकते हैं।

निषिद्ध:

• अंगूर;
• अर्ध - पूर्ण उत्पाद;
• स्मोक्ड मांस;
• गर्म और मसालेदार व्यंजन.

सातवां महीना

अनुमत:

• हल्का तला हुआ भोजन;
• कुछ विदेशी फल;
• चॉकलेट (अधिमानतः गहरा)।

आप वह सब कुछ पी सकते हैं जो पिछले महीनों में स्वीकार्य था।

निषिद्ध:

• खट्टे फल;
• मादक पेय;
• स्मोक्ड सॉस।

आठवां महीना

आप खा सकते है:

• लहसुन;
• कोई भी मछली (लाल को छोड़कर);
• थोड़ी सी क्रीम के साथ मीठा;
• कोई भी जामुन;
• प्राकृतिक सूखी शराब (शायद ही कभी आधा गिलास)।

पीने का नियम: यदि असामान्यताएं हैं, तो पियें और पानीऔर कैफीन युक्त पेय को छोड़कर कोई भी पेय।

निषिद्ध:

• काली मिर्च वाले व्यंजन;
• मोटा मांस;
• "फास्ट फूड।

नौवां महीना

अनुमत:

• ताजा और नमकीन टमाटर;
• लाल मछली;
• मसालेदार खीरे और मशरूम.

अगले महीनों की तरह कॉफ़ी और शराब के अलावा अन्य पेय पदार्थों पर कोई प्रतिबंध नहीं है।

यह वर्जित है:

• वसायुक्त मांस और बहुत अधिक तेल वाले खाद्य पदार्थ;
• संतरे, अंगूर, नींबू, कीनू;
• स्मोक्ड सॉसेज और सॉसेज.

दसवां महीना

कर सकना:

• प्राकृतिक मसाला (तुलसी, डिल, अजमोद);
• मीठा लाल शिमला मिर्च;
• थोड़ा नींबू.

निषिद्ध:

• मेयोनेज़;
• 2 प्रकार के आटे से बना पास्ता;
• स्मोक्ड मांस;
• रिफाइंड चीनी।

11-12 महीने

आप खा सकते है:

• फलियाँ;
• मिल्क चॉकलेट;
• तला हुआ खाना;
• दूध सॉसेज;
• फूल पराग.

प्रतिबंधों में से:

• नकली मक्खन;
• संसाधित चीज़;
• फास्ट फूड;
• मेयोनेज़ युक्त सॉस।

विशेषज्ञों का मानना ​​है कि इस अवधि से आप धीरे-धीरे महिला के सामान्य मेनू पर स्विच कर सकते हैं, लेकिन अत्यधिक सावधानी के साथ।

सामान्य प्रश्न

स्तनपान के दौरान मेनू बनाते समय कई गलतफहमियों और समस्याओं से बचने के लिए, आपको अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों से परिचित होना चाहिए जो गर्भावस्था के बाद कई महिलाओं को चिंतित करते हैं।

क्या बच्चे को जन्म देने के बाद चॉकलेट खाना संभव है?

क्या सेब और अनार की अनुमति है?

यदि कोई मतभेद न हो तो आप सेब, साथ ही खुबानी और नाशपाती भी खा सकते हैं। अनार से आपको सावधान रहने की जरूरत है: गर्म फलपूरी तरह से पच नहीं पाते हैं, लीवर पर दबाव डालते हैं और बच्चे में गंभीर एलर्जी प्रतिक्रिया पैदा कर सकते हैं।

क्या स्तनपान कराने वाली मां बच्चे को जन्म देने के बाद पहले महीने में तरबूज खा सकती है?

इस अवधि के दौरान, कोई भी लाल जामुन (गूदा, छिलका) निषिद्ध है। हालाँकि, डॉक्टर 4 महीने या छह महीने से शुरू करके नियमित रूप से तरबूज खाने की सलाह देते हैं।

क्या मैं भोजन करते समय केले और ख़ुरमा खा सकता हूँ?

एलर्जी न भड़काने के लिए, स्तनपान के पहले 3 महीनों में इन फलों को न खाना बेहतर है। इस अवधि के बाद, आप केले और ख़ुरमा खा सकते हैं ताजा, और मिठाई के लिए सामग्री के रूप में।

क्या स्तनपान कराने वाली माताओं को कॉफ़ी पीने की अनुमति है?

स्तनपान के दौरान कॉफ़ी सख्त वर्जित खाद्य पदार्थों में से एक है। यह प्रतिबंध सिर्फ इन पर ही लागू नहीं होता आरंभिक चरण, बल्कि स्तनपान के दौरान भी।

दूध पिलाते समय आप कितना पानी पी सकते हैं?

पीने का शासन विभिन्न चरणबदलता रहता है. डॉक्टर पहले सप्ताह में बहुत अधिक (1 लीटर तक) न पीने की सलाह देते हैं। इसके बाद, तरल पदार्थों का सेवन अधिक मात्रा में करना चाहिए - लगभग 2-2.5 लीटर प्रति दिन, ताकि दूध अत्यधिक चिपचिपा न हो।

क्या स्तनपान के दौरान शराब पीना ठीक है?

नहीं, मादक पेय सख्त वर्जित है। वे शिशु के विकास (शारीरिक और मानसिक) पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। साथ ही, सभी प्रणालियों की कार्यक्षमता काफी कम हो गई है नाजुक जीवबच्चा।

क्या मैं बीज और मेवे खा सकता हूँ?

यदि बच्चे को एलर्जी नहीं है तो मेवे और बीज स्वीकार्य हैं। आपको जोखिम नहीं लेना चाहिए और उन्हें भोजन के पहले महीने में ही शामिल करना चाहिए।

क्या बच्चे के जन्म के बाद केफिर या सेब का रस पीना संभव है?

स्तनपान के दौरान किण्वित दूध उत्पाद मेनू का एक अनिवार्य घटक हैं। जूस की अनुमति है, लेकिन लाल फलों के बजाय हरे फलों से बना पेय चुनना बेहतर है। यदि संभव हो तो आपको उच्च गुणवत्ता वाला केफिर लेना होगा - घर पर तैयार किया हुआ।

स्वस्थ और संतुलित आहारबच्चे के जन्म के बाद, यह न केवल बच्चे की प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करेगा, बल्कि महिला की ताकत को बहाल करेगा, उसे शक्ति देगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात - उसे स्वस्थ बनाएगा। भोजन संबंधी आदतें. एक नई जीवनशैली आपको हमेशा अच्छे आकार में रहने, अपने बच्चे के पालन-पोषण में बहुत समय देने और उसके पूर्ण विकास का आनंद लेने की अनुमति देगी।

अपनी पूरी गर्भावस्था के दौरान, आप यह सीखती रही हैं कि आपकी स्थिति में क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए। आपने शरीर रचना विज्ञान के बारे में बहुत कुछ सीखा, विभिन्न रोग, दवाइयाँ, लोक तरीकेइलाज। संभवतः आपने स्वयं को अक्सर कुछ खाद्य पदार्थों तक ही सीमित रखा होगा कई कारण, इन प्रतिबंधों के हटने का इंतजार किया जा रहा है। और आख़िरकार बच्चे का जन्म हुआ.

प्रसव किसी भी तरह से कई वर्जनाओं की स्थापना और जटिल चिकित्सा सिद्धांत के अध्ययन का अंत नहीं था। यह तो एक शुरूआत है। आख़िरकार, अब आप एक दूध पिलाने वाली माँ हैं, और बच्चा अभी भी आप पर बहुत निर्भर है। और भले ही वह पहले से ही अपने दम पर सांस ले रहा हो, बच्चे को खाना खिलाना और उसकी देखभाल करना पूरी तरह से माँ के कंधों पर निर्भर है। अब आप नए घावों का अध्ययन करेंगे - बच्चों के। लेकिन ऐसी आवश्यकता यथासंभव कम उत्पन्न हो, इसके लिए बच्चे को अच्छा स्वास्थ्य दिया जाना चाहिए।

बेशक, आपने योजना के चरण में और बाद में गर्भाधान और बच्चे के जन्म के समय नींव रखी। लेकिन अब भी, उसके जन्म के बाद, आप उसके स्वास्थ्य में सुधार या इसके विपरीत प्रभाव डालने में सक्षम हैं। और सबसे पहले - उचित प्रसवोत्तर पोषण।

यह महत्वपूर्ण क्यों है?

बच्चे के जन्म के बाद पोषण इस मायने में महत्वपूर्ण है कि आप जो कुछ भी खाएंगी वह स्तन के दूध के साथ बच्चे तक जरूर पहुंचेगा। शिशु पर बहुत अलग प्रभाव पड़ सकता है, अक्सर बहुत अवांछनीय और यहां तक ​​कि बेहद नकारात्मक भी। उनमें से कई बच्चे में सूजन पैदा कर देंगे; कई बच्चे में एलर्जी, दर्द, दर्द और परेशानी का कारण बनेंगे। बिना किसी अपवाद के सभी दूध का स्वाद बनाते हैं, जो एक छोटे खाने वाले को बहुत नापसंद हो सकता है। यहां तक ​​की तंत्रिका तंत्रनवजात शिशु माँ के दूध के साथ मिलने वाले भोजन से प्रभावित होता है। यह मत भूलो कि पहला भोजन आबाद होगा आंतों का माइक्रोफ़्लोराएक छोटा व्यक्ति - और यह आम तौर पर जीवन के लिए समग्र स्वास्थ्य का आधार है।

इसके अलावा, जन्म के दौरान आपने बहुत मेहनत की है, आप थके हुए हैं। आपने काफी समय से कुछ नहीं खाया है, कमजोर हो गए हैं और संभवत: फटने से सिल गए हैं। इसलिए, बच्चे के जन्म के बाद पोषण संबंधी सिफारिशें भी आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

खैर, सबसे महत्वपूर्ण बात नहीं, लेकिन यह भी महत्वपूर्ण है: 9 महीनों में आपने संभवतः कुछ अतिरिक्त पाउंड प्राप्त किए हैं। उनमें से कई जन्म के बाद पहले 24 घंटों के भीतर अपने आप चले जाएंगे। लेकिन बाकी सब आपको खुद ही तय करना होगा। और पोषण का इस मुद्दे पर सीधा असर पड़ता है।

तो, एक महिला को बच्चे के जन्म के बाद कैसा खाना चाहिए? क्या संभव है और क्या नहीं? क्या आवश्यक है और क्यों? स्तनपान से समझौता किए बिना वापस आकार में कैसे आएँ? और बच्चे को क्या खिलाएं ताकि उसे असुविधा न हो? सबसे पहली बात।

जन्म के बाद पहले तीन दिन

अब सबसे महत्वपूर्ण नियम: हर चीज़ न्यूनतम। यह ऐसे खाना आदर्श है जैसे कि आप लंबे उपवास से बाहर आ रहे हों - बेहद सावधानी से और धीरे-धीरे।

जीवन के पहले दिनों से ही नवजात शिशु की आंतें काम करना शुरू कर देती हैं। अपने आहार की शुरुआत हल्के खाद्य पदार्थों से करें ताकि बोझ न पड़े जठरांत्र पथटुकड़े.

गर्म मीठी चाय पेय के रूप में उपयुक्त है, हर्बल आसवऔर काढ़े (बिछुआ, एक प्रकार का पौधा, जले हुए)। यदि आपको टांके आए हैं तो चिकन शोरबा उपयोगी है तेजी से उपचार. वैसे, ठोस भोजन की अनुपस्थिति भी मल के गठन को रोकने में मदद करेगी, जो कि अगर आपको सिल दिया गया है तो यह बहुत महत्वपूर्ण है।

तीसरे दिन के अंत तक, धीरे-धीरे अधिक "गंभीर" भोजन देना शुरू करें।

जन्म के बाद पहले सप्ताह का अंत

चौथे दिन से ही आप दलिया खाना शुरू कर सकते हैं। दलिया सर्वोत्तम है. आप एक प्रकार का अनाज, बाजरा और गेहूं ले सकते हैं। लेकिन उन्हें पानी में और बिना चीनी मिलाए पकाया जाना चाहिए। आप बस नमक की एक बूंद या इतना ही डाल सकते हैं, लेकिन बहुत सावधानी से।

इसके अलावा आप दो पके हुए सेब भी खा सकते हैं, लेकिन दिन में दो बार से ज्यादा नहीं। आप उतनी ही बार वनस्पति तेल में पकाई हुई सब्जियाँ खा सकते हैं: शलजम, रुतबागा, कद्दू, गाजर, तोरी, बैंगन। चुकंदर स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।

आप सब्जी या फल का सूप भी ले सकते हैं - दिन में दो बार भी। अभी के लिए, हम शराब पीना अपरिवर्तित छोड़ देते हैं।

जन्म के बाद पहला महीना

दूसरे सप्ताह से अधिक शराब पीना और खाना शुरू कर दें। प्रतिदिन पीने वाले तरल पदार्थ की मात्रा को धीरे-धीरे बढ़ाकर दो लीटर तक करें, लेकिन फिर भी बहुत अधिक न पियें। अपने आहार में ब्लैक ब्रेड क्रैकर्स और समुद्री भोजन शामिल करें दुबली मछलीऔर गोमांस (अधिमानतः उबला हुआ)। हालाँकि केवल सब्जियों और अनाज से ही काम चलाना बेहतर है। आप मेवे (अखरोट को छोड़कर) और पनीर भी ले सकते हैं। लेकिन डेयरी उत्पादों से सावधान रहें। पशु के दूध और उसके सभी व्युत्पन्न पदार्थों को छोड़ना बेहतर है: इसमें कैल्शियम की मात्रा नवजात शिशु के लिए मानक से 6 गुना अधिक है। इसके अलावा, पशु के दूध में वृद्धि हार्मोन होते हैं मांसपेशियोंऔर तेजी से विकासशारीरिक रूप से मजबूत और बड़ा शावक। माँ के दूध का उद्देश्य बिल्कुल अलग है: बच्चे के मस्तिष्क को आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति करना। इसलिए 8-9 महीने तक दूध का सेवन बहुत सावधानी से और कभी-कभार ही करना चाहिए।

जहां तक ​​सब्जियों, फलों और जामुन का सवाल है। इस तथ्य के अलावा कि उनमें से कई एलर्जेनिक हैं (चुनते समय सावधान रहें), उन्हें ताजा उपभोग करने की सख्त मनाही है। बच्चों की आंतों में अब किसी बाहरी सूक्ष्मजीव की जरूरत नहीं है। इसलिए, माँ के पोषण के लिए इच्छित सभी उत्पादों को ताप उपचार से गुजरना होगा।

ऐसे उत्पादों की एक सूची भी है जिन्हें सबसे पहले बाहर करने की आवश्यकता है। और फिर इसे बहुत सावधानी से और धीरे-धीरे पेश करें। यह, उल्लिखित दूध और ताजी वनस्पति के अलावा, पका हुआ माल है; सब कुछ मीठा, नमकीन, मसालेदार, खट्टा, मसालेदार, गर्म, और इसी तरह; अंडे; डिब्बा बंद भोजन; कोई भी गोभी और फलियाँ, खाना पकाने की विधि की परवाह किए बिना; कार्बोनेटेड ड्रिंक्स; कडक चाय; कॉफी; शराब; चॉकलेट और साइट्रस.

स्तनपान की अवधि

धीरे-धीरे, आप अधिक से अधिक नए खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करेंगे, बहुत ध्यान से उन पर अपने बच्चे की प्रतिक्रिया की निगरानी करेंगे। सबसे पहले, अपने आप को एक अंडा (लेकिन अक्सर नहीं), सप्ताह में एक बार चिकन, मछली खाने की अनुमति दें। लेकिन इसे प्राप्त करना बेहतर है वनस्पति प्रोटीनफलियों से. एक महीने या उससे अधिक के बाद भी, आप अभी भी (और यह बीयर सहित सभी प्रकार की बीयर पर लागू होता है) चॉकलेट, खट्टे फल और स्ट्रॉबेरी खाते हैं। स्तनपान की पूरी अवधि के लिए, कम से कम छह महीने तक, मसालेदार, स्मोक्ड, तले हुए खाद्य पदार्थों को बाहर करने की सलाह दी जाती है।

आप आटे से (हानिकारक सॉस के बिना) ब्रेड और पास्ता बना सकते हैं। सूप (केवल पत्तागोभी के बिना), ऊपर बताए गए अखमीरी दलिया, पकी हुई और उबली हुई सब्जियाँ अवश्य खाएं। धीरे-धीरे पनीर और खट्टा क्रीम डालें। निश्चित रूप से कच्चा वनस्पति तेल.

प्याज और चुकंदर से ताजी सब्जियां शामिल करना शुरू करें।

निःसंदेह, यह सब केवल सांकेतिक सलाह और सिफ़ारिशें हैं। मन की पूर्ण शांति के लिए, अपने डॉक्टर से परामर्श लें और अपने मन और कल्याण की बात सुनें।

वजन कम करने में जल्दबाजी न करें

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप जल्दी से अपने पिछले मानदंडों पर लौटने और सुंदर, ताजा और स्टाइलिश दिखने के लिए दुनिया में जाने के लिए कितने उत्सुक हैं, लेकिन एक नई भूमिका में, आहार पर जाने में जल्दबाजी न करें। इसके अलावा, वे वर्तमान में आपके लिए वर्जित हैं। और इसके बारे में कम से कम 6 सप्ताह के लिए भूल जाएं।

हालाँकि, आपको अभी भी कैलोरी गिननी होगी, केवल अब आप उनकी अधिकतम सीमा को नियंत्रित नहीं करेंगे, लेकिन इसके विपरीत। तथ्य यह है कि दूध का उत्पादन करने के लिए महिला शरीर को प्रतिदिन 800 किलोकलरीज की आवश्यकता होती है। उनमें से 300 उसे गर्भावस्था के दौरान जमा हुए भंडार से प्राप्त होते हैं, और बाकी बाहर से आना चाहिए। लेकिन यह भी न भूलें कि आप थके हुए हैं और "तबाह" हैं, क्योंकि बच्चे के जन्म के साथ-साथ महत्वपूर्ण कार्यों के शुभारंभ पर भी कई संसाधन खर्च किए गए थे। बच्चों का शरीरऔर उनका रखरखाव. और भले ही आप अच्छा महसूस करते हों (हालाँकि, यदि आप स्वयं के प्रति बेहद ईमानदार हैं, तो आप जानते हैं कि वास्तव में आप बहुत थके हुए और थके हुए हैं), शरीर के जैव संसाधनों को अभी भी बहाल किया जाना चाहिए। और इसके लिए आपको रोजाना कम से कम 2700 किलोकलरीज का सेवन करना होगा। अन्यथा, स्तनपान में तेजी से गिरावट आएगी। इसलिए हमें लंबे समय तक कुपोषण को भूलना होगा।

हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि जिस माँ ने जन्म दिया है उसे गाढ़ा दूध और रोल अधिक खाना चाहिए। बस धीरे-धीरे संतुलित और स्वस्थ खाना शुरू करें। अपने प्रसवोत्तर आहार में तला हुआ और मसालेदार भोजन शामिल न करें और आम तौर पर अपने फायदे के लिए उन्हें हमेशा के लिए भूल जाएं। अगर आप मिठाई के बिना नहीं रह सकते तो खाएं, लेकिन केक की बजाय सूखे मेवों को प्राथमिकता दें। थोड़ा-थोड़ा और बार-बार खाएं। ज़्यादा न खाएं, भले ही वह उबली हुई ताज़ी सब्जियाँ ही क्यों न हों। और पीना न भूलें: प्रति दिन कम से कम 2 लीटर।

याद रखें कि स्तनपान पहले से ही जल्दी सामान्य स्थिति में लौटने की कुंजी है। और स्तनपान कराने वाली महिला स्तनपान न कराने वाली महिला की तुलना में अपने पिछले आकार को बहुत आसानी से और तेजी से बहाल कर लेती है। इसलिए, आपके विचारों को मुख्य रूप से इसी दिशा में निर्देशित किया जाना चाहिए। स्तनपान को बनाए रखने और लम्बा करने का प्रयास करें। लेकिन, निश्चित रूप से, सीमा पार न करें और अपने आप को सीमा के भीतर रखें। ज़्यादा न खाएं और स्वस्थ खान-पान की आदतें विकसित करें। यदि आप स्वयं को प्रदान करते हैं पौष्टिक भोजन, तो आपको वजन कम करने के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है।

खासकर- ऐलेना किचक

सभी महिलाओं का वजन किलोग्राम बढ़ता है, कुछ का दस, और कुछ का बीस से अधिक... बच्चे के जन्म के दौरान, तुरंत 7 किलो वजन कम हो जाता है, लेकिन प्रकृति की देखभाल करने वाली वसा पैड गर्भवती माताओं को "घेर" रहती है। जहाँ तक एडिमा की बात है, यह धीरे-धीरे गायब हो जाती है क्योंकि शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकल जाता है।

माँ के दूध में 87% पानी होता है। यही कारण है कि स्तनपान के दौरान खूब पानी पीना बहुत ज़रूरी है: प्रति दिन कम से कम 2-3 लीटर। (यह बहुत संभव है कि आप स्वयं प्यासी हो जाएँ, विशेषकर अपने बच्चे को दूध पिलाते समय)।

इसे एक नियम बनाएं: सुबह जल्दी - यदि ऐसी अवधारणा को लागू किया जा सकता है रातों की नींद हराम– जैसे ही आप बच्चे को दूध पिलाने जा रही हों, एक कप दूध वाली चाय पी लें. एक तश्तरी पर मक्खन या एक सेब के साथ कुछ पटाखे रखें - यह आपका पहला नाश्ता है। शांत संगीत भोजन में आनंददायक होगा। सामान्य तौर पर, आपको दिन में 5-6 बार छोटे हिस्से में खाना चाहिए। 250 ग्राम के पैकेज में दही बहुत सुविधाजनक, स्वास्थ्यवर्धक और पौष्टिक होता है। वे नरम, स्थिरता में नाजुक होते हैं, शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और पेट पर आसानी से फिट हो जाते हैं।

निम्नलिखित को याद रखें: जन्म देने के बाद कम से कम छह सप्ताह तक, आपको सख्त आहार नहीं लेना चाहिए और आम तौर पर इसके साथ संघर्ष नहीं करना चाहिए अधिक वजन. यह एक महिला के जीवन की कुछ, लगभग एकमात्र अवधि में से एक है जब उसे आराम करने का पूरा अधिकार है, क्योंकि उसने एक उपलब्धि हासिल की है - उसने दुनिया को एक नया व्यक्ति दिया है। वह जीव जिसने जन्म दिया नया जीवन, ताकत और ऊर्जा हासिल करने में समय लगता है। वे भी काम आएंगे: बच्चे को पालने के लिए, घर का काम करने के लिए, और शायद जल्द ही काम पर भी जाने के लिए। अपने बच्चे के साथ संचार का आनंद लें, अपनी ताकत बहाल करें और उसके बाद ही काम पर लग जाएं।

यह कोई रहस्य नहीं है कि महिलाओं में अक्सर टांके फट जाते हैं और टांके कुछ असुविधा पैदा करते हैं। ऐसे में आपको हर संभव तरीके से कब्ज से बचने की जरूरत है और अपने मल त्याग को नियमित रखने की कोशिश करनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको अपने आहार में अधिक फाइबर और डेयरी उत्पादों को शामिल करना चाहिए, लेकिन यदि संभव हो तो स्टार्चयुक्त और आटा उत्पादों को सीमित करें। गाजर को कद्दूकस कर लें - यह सब्जी है अद्वितीय क्षमताआंतों को साफ करें, सलाद बनाएं और पियें गाजर का रस. ध्यान रखें कि अगर गाजर को वनस्पति तेल या खट्टा क्रीम के साथ सुगंधित किया जाए तो विटामिन ए सक्रिय रूप से उत्पादित होना शुरू हो जाता है। फिलहाल मेयोनेज़ से बचना बेहतर है।

एक विशेष स्थान पर गैस रहित मिनरल वाटर का कब्जा है (अपने डॉक्टर से परामर्श करें कि कौन सा आपके लिए बेहतर है; "नोवोटर्सकाया हीलिंग" लगभग सभी के लिए उपयुक्त है, लेकिन इसे पहले गैस से अलग किया जाना चाहिए); पिघला हुआ पानी (एक उत्कृष्ट तैयार "आर्कहिज़" है); सब्जी और फलों का रस.

खपत कम से कम करने की सलाह दी जाती है वसायुक्त खाद्य पदार्थ. कुल कैलोरी सेवन में वसा की मात्रा एक चौथाई से अधिक नहीं होनी चाहिए। यदि आप 1500 किलो कैलोरी के मानदंड का पालन करते हैं, तो आप प्रतिदिन 40 ग्राम से अधिक शुद्ध वसा प्राप्त नहीं कर सकते हैं। संदर्भ के लिए: एक लीटर एक प्रतिशत केफिर, एक चम्मच वनस्पति तेल की तरह, 10 ग्राम लिपिड होता है। मिल्क चॉकलेट का एक बार आपको 70 ग्राम शुद्ध वसा देगा।

मांस और मांस उत्पादों को दिन में एक बार, नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए खाया जा सकता है। लेकिन कोशिश करें कि हर भोजन में बिना वसा वाली ताजी, उबली और उबली हुई सब्जियां शामिल करें।

अनाज उत्पादों को न छोड़ें: पानी के साथ दलिया या मलाई रहित दूध, साबुत ब्रेड, ब्राउन चावल। जहाँ तक मिठाइयों का सवाल है, उन्हें आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। यदि मिठाई और चॉकलेट को पूरी तरह से छोड़ना मुश्किल है, तो उन्हें सूखे मेवे, शहद, जैम (बेशक उचित मात्रा में) से बदलने का प्रयास करें।

नट्स और बीजों पर प्रतिबंध लगाएं। आपके ध्यान में न आने पर, कुछ मुट्ठी मेवों से आपको लगभग आधा मिल जाएगा दैनिक मूल्यकैलोरी और वसा सीमा से काफी अधिक।

ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके बच्चे में एलर्जी पैदा कर सकते हैं (शहद, खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, चॉकलेट, कॉफी, धूएं में सुखी हो चुकी मछली, अचार, डिब्बाबंद भोजन, मजबूत मांस शोरबा, अतिरिक्त अंडे, सॉसेज, विशेष रूप से मसालेदार)। सभी सख्त वर्जित हैं मादक पेय, बीयर सहित।

उत्पादों की आसान पाचनशक्ति के सिद्धांत को याद रखना उपयोगी है (ताकि भोजन पचाने में कोई समस्या न हो) और जो कुछ भी हाथ में आए उसे न मिलाएं। लेकिन ऐसा खतरा है, खासकर प्रसूति अस्पताल से छुट्टी के बाद पहली बार, समय की भयावह कमी और असामान्य "अर्धसैनिक" शासन के कारण। एक अच्छा संयोजन जो आम तौर पर अच्छा लगता है: स्वस्थ और स्वादिष्ट उबली हुई (या उबली हुई) ब्रोकोली, पानी के साथ जैतून का तेल, सैल्मन के स्वादिष्ट टुकड़े के साथ (डिब्बाबंद नहीं!)।

नर्सिंग आहार

हर दिन प्रयास करें:

• दूध, केफिर, दही (कम से कम 0.5 एल) पिएं;
• पनीर या उससे बने उत्पाद (50 - 100 ग्राम) खाएं;
• मांस खाएं (लगभग 200 ग्राम);
• सब्जियां (600-800 ग्राम);
• अंडे, मक्खन (50 ग्राम);
• फल (कम से कम 300-500 ग्राम);
• रोटी (400-500 ग्राम);
• वनस्पति तेल (20-30 ग्राम)।

• प्रतिदिन डेयरी उत्पादों की 2-3 सर्विंग खाएं (दही, दूध, चीज, पनीर सहित);
• सब्जियों की 3-5 सर्विंग;
• मांस, मछली, चिकन, अंडे, मेवे की 2-3 सर्विंग;
• फल की 2-4 सर्विंग (उदाहरण के लिए, फलों का सलाद);
• चावल, अन्य अनाज, रोटी की 6-11 सर्विंग।

स्तनपान और वजन घटाना

स्तनपान आपको जादुई रूप से पिघला नहीं देता। अधिक वजन, लेकिन इससे मदद मिल सकती है। दूध उत्पादन के लिए प्रतिदिन लगभग 800 किलो कैलोरी की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान प्राप्त वसा भंडार दूध उत्पादन के लिए प्रति दिन लगभग 300 किलो कैलोरी प्रदान करता है, शेष किलो कैलोरी से आपका पोषण मिलता है। स्तनपान की अवधि के दौरान, अधिकांश महिलाओं को प्रतिदिन औसतन 2700 किलो कैलोरी की आवश्यकता होती है। फिटनेस करते समय आप कम खाना चाह सकते हैं। हालाँकि, डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि प्रति दिन 1800 किलो कैलोरी से कम उपभोग करने और प्रति माह 4 किलो से अधिक वजन कम करने से स्तनपान कम हो सकता है, और आपके पास अपने बच्चे को खिलाने और उसकी देखभाल करने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं होगी।

मूवमेंट गंभीर कैलोरी प्रतिबंध के बिना वजन कम करने का एक तरीका है। फिर भी शारीरिक गतिविधिमध्यम तीव्रता - तेज चलना या टेप के साथ एरोबिक्स व्यायाम - केवल तभी किया जा सकता है जब डॉक्टर इसकी अनुमति दें।

यदि, सभी प्रयासों के बावजूद, "डेयरी उत्पादन" में समस्याएँ उत्पन्न होती हैं, तो जड़ी-बूटियाँ अच्छी तरह से मदद करती हैं: सौंफ़, अल्फाल्फा, बिछुआ और मेथी। अपने विशिष्ट मामले में उनका उपयोग कैसे करें, इसके बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

उनके बारे में क्या?

पत्रिका मदर एंड बेबी ने दो हजार युवा ब्रिटिश माताओं का एक दिलचस्प अध्ययन किया, जिन्होंने अपने शरीर के बारे में निम्नलिखित शिकायतें व्यक्त कीं:

• पिलपिला पेट - 83% उत्तरदाताओं;
• स्ट्रेच मार्क्स (खिंचाव के निशान) – विभिन्न स्थानीयकरण – 62%;
• ढीले स्तन - 51%;
• पिलपिला पैर - 31%;
• पिलपिला हथियार - 23%;
• ढीले नितंब - 20%;
• सूजी हुई टखने - 7%।

सबसे दिलचस्प बात यह है कि सर्वे में शामिल 94% पुरुषों का मानना ​​है कि बच्चे के जन्म के बाद भी उनके साथी उतने ही आकर्षक बने रहते हैं, जितने जन्म से पहले थे।

ब्रिटिश युवा मांएं फिगर के मामले में जिनके जैसी बनना चाहेंगी, उनमें कैथरीन ज़ेटा-जोन्स और विक्टोरिया बेकहम अग्रणी हैं।

डॉक्टरों का मानना ​​है कि नौ महीने के भीतर गर्भावस्था के लगभग सभी दृश्यमान परिणामों को ख़त्म किया जा सकता है। लेकिन बच्चे को जन्म देने के तुरंत बाद अपने स्कूल की जींस पहनने की कोशिश न करें। एक युवा मां का काम अपने बच्चे को स्तनपान कराना है, क्योंकि ऐसा होता है मां का दूधहै सबसे अच्छा खानानवजात शिशु के लिए.

रिचार्ज तत्व:

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान एक महिला को कैल्शियम की आवश्यकता होती है। अनुशंसित रोज की खुराकएक नर्सिंग मां के लिए - 1600 मिलीग्राम (जो प्रतिदिन डेयरी उत्पादों की 3-4 सर्विंग खाने की आवश्यकता को इंगित करता है)। कैल्शियम ब्रोकोली और नियमित सफेद गोभी, संतरे (एलर्जी से सावधान रहें), बादाम, सार्डिन (डिब्बाबंद भोजन के साथ प्रयोग न करें), टोफू पनीर में भी पाया जाता है।

आप अतिरिक्त रूप से कैल्शियम युक्त दवाएं ले सकते हैं, लेकिन कृपया ध्यान दें कि यह केवल विटामिन डी, मैग्नीशियम और जिंक के साथ ही अच्छी तरह से अवशोषित होता है।

साथ दैनिक उपयोगफल और सब्जियाँ आपके शरीर को आवश्यक विटामिन देंगे। मछली, दूध, अंडे और मक्खन में पाया जाने वाला विटामिन डी बच्चे के विकास में विशेष भूमिका निभाता है, इसलिए स्तनपान के दौरान इन उत्पादों की उपेक्षा न करें।

अपने बच्चे के जन्म के बाद पहली बार, जब तक आपको नई व्यवस्था की आदत न हो जाए, तब तक हल्का भोजन खाने का प्रयास करें तुरंत खाना पकाना. उदाहरण के लिए, घर का बना पनीर, ताज़ा फल, जमी हुई सब्जियाँ, पटाखे, फलों का सलाद, कठोर उबले अंडे, दही, मूस। और आपको फास्ट फूड और "बैग से सूप" छोड़ना होगा, क्योंकि आपके सामने दो काम हैं: युवा जनजाति को खाना खिलाना और चौड़ाई में आगे रेंगना नहीं... कुछ करतब दिखाने के कौशल के साथ, आप जल्दी से "मार" सकते हैं कीड़ा", उसी समय डायपर बदलना, वार्म अप करना डिल पानी, अपनी स्वयं की रचना का एक बच्चों का मार्च गुनगुनाना और ध्यान से सुनना कि उसके पति का कार्य दिवस कैसा गुजरा।

हम कामना करते हैं कि आप अपने जीवन की इस सबसे अद्भुत अवधि के दौरान खुश, स्वस्थ और आकर्षक रहें!

प्रसव हर महिला के लिए एक रोमांचक क्षण होता है, जिसके बाद आप अंततः अपने बच्चे से मिल सकती हैं। इस अवधि के दौरान, महिला का शरीर थक जाता है, इसलिए उसे सभी आवश्यक खनिज और ट्रेस तत्व प्रदान करना आवश्यक है। हालाँकि, स्तनपान की अवधि बड़ी संख्या में प्रतिबंधों से जुड़ी है, जो अनिवार्यकिया जाना चाहिए। बच्चे को जन्म देने के बाद दूध पिलाने वाली माँ क्या खा सकती है? कोई खतरनाक उत्पादएलर्जी, चकत्ते और पेट का दर्द हो सकता है। घटना की संभावना को कम करने के लिए अत्यधिक उत्तेजनाबच्चे के पास नहीं है शुभ रात्रिऔर भूख के मामले में, आपको अपने आहार में प्रत्येक उत्पाद के बारे में सावधान रहना चाहिए।

भोजन न केवल स्वादिष्ट होना चाहिए, बल्कि संतुलित भी होना चाहिए, क्योंकि केवल इस मामले में गर्भावस्था और प्रसव के दौरान शरीर द्वारा खर्च की गई ताकत को बहाल करना संभव होगा। एक महिला को सूची को ध्यान से पढ़ना चाहिए स्वीकार्य उत्पादऔर किसी भी परिस्थिति में हानिकारक सामग्री न खाएं। बच्चे के जन्म के बाद का पहला महीना सबसे महत्वपूर्ण अवधि होती है, क्योंकि सभी का निर्माण होता है आंतरिक अंगऔर प्रतिरक्षा तंत्रबच्चा।

पहले 7 दिन

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बच्चे के जन्म के बाद पहले पांच दिनों के दौरान, एक महिला केवल वही खाद्य पदार्थ खा सकती है जो उसके डॉक्टर उसे खाने की अनुमति देते हैं। अंतिम सूची पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंशरीर और यह कैसे हुआ श्रम गतिविधि. भोजन सेवन पर प्रतिबंध सख्त हैं, लेकिन उनका पालन किया जाना चाहिए। परिजनों को सलाह दी जाती है कि वे रोजाना मरीज से मिलें और उसे लेकर आएं ताज़ा व्यंजन. इस मामले में, पुनर्वास प्रक्रिया तेजी से आगे बढ़ेगी। आपको पहले उन उत्पादों की सूची स्पष्ट करनी चाहिए जो स्तनपान पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डालेंगे और केवल बच्चे पर सकारात्मक प्रभाव डालेंगे।

यदि किसी महिला को पेरिनेम में टांके आते हैं, तो निम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ (रोटी, कुछ फल, सब्जियाँ) न खाएं;
• दलिया और सूप का सेवन मुख्य व्यंजन के रूप में किया जाना चाहिए;
• उपस्थित चिकित्सक के साथ पूर्व सहमति से कम मात्रा में किण्वित दूध उत्पाद।

यदि आप इस तरह से खाते हैं, तो आप अस्थायी रूप से मल को रोक सकते हैं। इसके लिए धन्यवाद, टांके मजबूत हो सकेंगे, और पूर्ण उपचार की प्रक्रिया कम समय तक जारी रहेगी।

बाद सीजेरियन सेक्शननिम्नलिखित नियमों का पालन किया जाना चाहिए:

• पहले 24 घंटों तक आपको कुछ भी खाने की अनुमति नहीं है, लेकिन आपको थोड़ा ठंडा पानी पीने की अनुमति है;
• दूसरे दिन से महिला थोड़ा कम वसा वाला शोरबा, पिसा हुआ मांस खा सकती है, सीके हुए सेबऔर दलिया.

प्यूरी सूप - माँ और बच्चे के लिए लाभ

केवल उचित पोषण ही आपको जल्दी ताकत बहाल करने में मदद करेगा। जटिलताओं के अभाव में, आपको इसका पालन करना चाहिए मानक योजनापोषण। डिस्चार्ज के बाद महिला अपना आहार स्वयं बनाती है, इसलिए निम्नलिखित से खुद को परिचित करना आवश्यक है। सकारात्मक प्रभावशरीर पर असर पड़ता है सब्जी मुरब्बा, इसलिए इसे अपने साप्ताहिक आहार में शामिल करना चाहिए।

पहले 30 दिन

अस्पताल से छुट्टी मिलने के बाद मम्मी को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। पहला महीना सबसे कठिन होता है, क्योंकि एक महिला के आहार में यही होता है एक बड़ी संख्या कीप्रतिबंध। संतुलित आहार लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि बढ़ते शरीर को सभी विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। केवल उचित पोषण ही स्तनपान की तीव्रता को प्रभावित नहीं करता है। डॉक्टर मल में परिवर्तन और मल त्याग की नियमितता की निगरानी करने की सलाह देते हैं, इससे आप समझ सकते हैं कि बच्चा पर्याप्त खा रहा है या नहीं। बच्चे के जन्म के 1 महीने बाद अनुमत उत्पादों की सूची:

• अतिरिक्त खनिज घटकों वाला पानी, लेकिन गैस के बिना;
• हल्की पीनी हुई काली चाय;
• डेयरी उत्पादों;
• प्राकृतिक कठोर पनीर;
• पानी के साथ प्यूरी और दलिया (चावल अनाज को छोड़कर);
• चुकंदर (बशर्ते कोई व्यक्तिगत असहिष्णुता न हो);
• मछली पट्टिका;
• मांस, पहले से अच्छी तरह से पकाया हुआ;
• सीके हुए सेब;
• 24 घंटे के अंदर एक केला.

पोषण को तभी सर्वोत्तम माना जाता है जब इससे बच्चे में एलर्जी की प्रतिक्रिया या पेट का दर्द न हो।

एक नर्सिंग मां को मूली से इनकार करना होगा

ऐसी नकारात्मक स्थिति से बचने के लिए आपको इसे अपने आहार से बाहर कर देना चाहिए अगली सूचीउत्पाद:

• ताजा निचोड़ा हुआ या तैयार फलों का रस;
• चॉकलेट युक्त सभी उत्पाद;
• कॉफी;
• पशु का दूध;
• मीठी मिष्ठान्न;
• सभी मसाले, नमक और काली मिर्च;
• तले हुए खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित मात्रा में ही किया जा सकता है;
• डिब्बाबंद भोजन और स्मोक्ड सॉसेज;
• कोई भी कैवियार;
• कच्ची सब्जियां;
• विदेशी मूल के फल और सब्जियाँ;
• टमाटर, पत्तागोभी, खीरा और मूली बच्चे के शरीर के लिए विशेष खतरा पैदा करते हैं;
• लाल जामुन;
• मादक पेय।

बच्चे के जन्म के बाद आपको केवल स्वीकृत भोजन ही खाना चाहिए। इस मामले में, दूध उत्पादन में कोई समस्या नहीं होगी, और स्तनपान पर्याप्त होगा। के लिए भी महिला शरीरइसे सहना बहुत आसान हो जाएगा अगली अवधिअनुकूलन.

दूसरी अवधि

अन्य खाद्य पदार्थों को माँ के आहार में शामिल किया जा सकता है क्योंकि पाचन तंत्रशिशु पहले ही आवश्यक प्राथमिक अनुकूलन से गुजर चुका है। माँ मेनू को पूरक करने में सक्षम होगी निम्नलिखित उत्पादबिजली की आपूर्ति:

• अंडे;
• सूखे मेवों का उपयोग करके पकाए गए कॉम्पोट;
• रस की एक छोटी सांद्रता में क्रैनबेरी या करंट से रस;
• सॉसेज या दूध आधारित सॉसेज;
• कुछ घर का बना बेक किया हुआ सामान;
• सूखे बिस्कुट;
• थोड़ी सी चीनी के साथ घर का बना जैम;
• नट्स को केवल कम मात्रा में खाने की अनुमति है;
• प्राकृतिक मधुमक्खी शहद;
• सोया और दाल के व्यंजन;
• मक्खन;
• डिब्बाबंद खीरे;
• कम वसा वाला दूध;
• हेरिंग को केवल कम मात्रा में खाने की अनुमति है;
• नाशपाती, ओवन में पहले से पकाया हुआ।

आहार में खाद्य पदार्थों को शामिल करते समय, आपको बच्चे की स्थिति में होने वाले बदलावों पर बेहद ध्यान देना चाहिए। आपको समय से पहले निषिद्ध सूची से नए खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, क्योंकि हो सकता है कि बच्चे का पाचन तंत्र अभी इसके लिए तैयार न हो। केवल उचित पोषणबच्चे को आवश्यक स्तनपान प्रदान करेगा। एक महिला को यह समझना चाहिए कि आकार को बहाल करने के लिए बच्चे के जन्म के तुरंत बाद आहार पर जाना अस्वीकार्य है, क्योंकि इस मामले में बच्चे के शरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन और खनिज प्राप्त नहीं होंगे।

एक महिला को पीना चाहिए पर्याप्त गुणवत्तापानी

उचित आहार के सिद्धांत

दूध पिलाने वाली मां को केवल सुरक्षित भोजन ही खाना चाहिए। इस मामले में, एलर्जी की प्रतिक्रिया की संभावना शून्य हो जाती है। इस तरह महिला खुद को ताकत खोने से बचाएगी। यदि आप कई नियमों का पालन करते हैं तो स्तनपान हमेशा सफल होता है:

• दो दिनों के भीतर, एक से अधिक खाद्य उत्पाद को आहार में शामिल नहीं किया जा सकता है।
• नई सामग्री को दोपहर 12 बजे से पहले आज़माना चाहिए। इस मामले में, घटना नकारात्मक प्रतिक्रियाशाम तक बच्चा स्वयं प्रकट हो जाता है।
• आप न्यूनतम खुराक के साथ उत्पाद खाना शुरू कर सकते हैं।
• यदि बच्चे को दाने, घबराहट या नींद की कमी है, तो उत्पाद को आहार से बाहर कर देना चाहिए। सबसे अधिक संभावना है, बच्चे में अभी तक इसे पचाने के लिए एंजाइम विकसित नहीं हुए हैं। अगली बार आप एक महीने में ही कोशिश कर सकते हैं.
• जन्म के बाद पहले तीस दिनों तक आपको अधिक मात्रा में पानी नहीं पीना चाहिए। इष्टतम मात्रा एक लीटर है. अन्यथा, मां को मास्टिटिस विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। स्तन में थोड़ी मात्रा में दूध होने पर भी स्थिति उत्पन्न हो सकती है।
• बच्चे के जन्म के तुरंत बाद आहार पर जाने की अनुमति नहीं है। शरीर सुधार के लिए इष्टतम अवधि 6 महीने है। अन्यथा, बच्चे में कुपोषण का खतरा बढ़ जाता है, जो उसके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा।
• आपको केवल उन्हीं उत्पादों का सेवन करना चाहिए जिनकी महिला को उनकी स्वाभाविकता पर पूरा भरोसा हो। भोजन में परिरक्षकों और रंगों की अनुमति नहीं है: वे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक हैं।
• पर ध्यान देना चाहिए उष्मा उपचार. सभी उत्पादों को अच्छी तरह से धोना चाहिए।
• भोजन को छोटे-छोटे हिस्सों में खाना सबसे अच्छा है। आपको शुद्ध या तरल व्यंजनों से शुरुआत करनी चाहिए।
• कुछ समय के लिए कैवियार, मछली और सुशी जैसे कच्चे खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए।
• सब्जियों से युक्त दलिया और सूप का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसे धीरे-धीरे मांस, मछली, पनीर, चीज़केक, अंडे खाना शुरू करने की अनुमति है।
• दूध और इस प्रकार के अन्य उत्पादों का पहले से उपचार किया जाना चाहिए उच्च तापमानपनीर को चीज़केक और कैसरोल के रूप में तैयार किया जा सकता है। दूध का उपचार बहुत सावधानी से करना चाहिए। यह होना चाहिए उच्च गुणवत्ताऔर ताजा. अधिक विटामिनमें है बकरी का दूधसाथ ही इसका सेवन करने से एलर्जी होने की संभावना भी कम हो जाती है।
• मिठाइयों की जगह आपको सूखे मेवे या जैम खाना चाहिए।
• दैनिक कैलोरी की मात्रा 2500 है।

बच्चे का जन्म माता-पिता के लिए बहुत बड़ी खुशी होती है। जन्म के बाद स्वास्थ्य महिला के आहार और पोषण संबंधी विशिष्टताओं पर निर्भर करता है। इस अवधि के दौरान, आपको डॉक्टर की सभी सिफारिशों का सख्ती से पालन करना चाहिए। आपको प्रति दिन 2500 किलो कैलोरी खाने की जरूरत है। इसमें से करीब आठ सौ रुपये दूध उत्पादन पर खर्च किये जायेंगे. यदि भोजन में इनकी पर्याप्त मात्रा नहीं है, तो महिला को स्तनपान में कमी का सामना करना पड़ेगा। इसीलिए आपको बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों से ही अपने खाने पर नज़र रखनी चाहिए।

प्रसूति अस्पताल में पोषण नियम

सभी माताओं को याद है कि संकुचन के दौरान उन्हें बहुत भूख लगती थी। यह इस तथ्य के कारण है कि शरीर बड़ी मात्रा में ऊर्जा खर्च करता है। इसके संतुलन को फिर से भरने के लिए, आपको उच्च कैलोरी सामग्री वाले खाद्य पदार्थ खाने चाहिए। प्रसूति अस्पताल में, एक महिला को अपने साथ रखना चाहिए:

• बार, जो मूसली को दबाने से निर्मित होते हैं;
• विभिन्न मेवे;
• सूखे मेवे;
• चॉकलेट;
• hematogen.

इन खाद्य पदार्थों को प्रयासों के बीच खाया जा सकता है। उनके लिए धन्यवाद, शरीर को आवश्यक मात्रा में ऊर्जा प्राप्त होगी। आपको अपने साथ एक बोतल भी ले जानी चाहिए मिनरल वॉटरबिना गैस के. इसकी मदद से आप जल्दी से अपना जल संतुलन बहाल कर सकते हैं।

पोषण के मामले में सबसे महत्वपूर्ण समय शिशु के जन्म के बाद आता है। एक महिला को ऐसे डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए जो उसके गर्भावस्था के इतिहास से परिचित हो। बहिष्कार करना पड़ सकता है कुछ उत्पादआहार से पोषण.

स्पष्ट जटिलताओं के बिना प्रसव के बाद, निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की अनुमति है:

• कम वसा वाली सामग्री वाला सख्त पनीर;
• साबुत अनाज की ब्रेड;
• विभिन्न अनाज;
• वसा रहित पका हुआ मांस।

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि बच्चे को नुकसान न पहुंचे, इसलिए आपको वह खाना नहीं खाना चाहिए जो रिश्तेदार आपके लिए लाते हैं। आपको पहले यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनका उपयोग उचित है। अक्सर प्रसूति अस्पतालों में वे उन उत्पादों की जांच करते हैं जो प्रसव के दौरान मां के लिए लाए जाते हैं।

सर्जरी के बाद पोषण नियम

जिन महिलाओं ने बच्चे को जन्म दिया है शल्य चिकित्सा संबंधी व्यवधानके अनुसार खाना चाहिए सामान्य नियम. हालाँकि, आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

सर्जरी के बाद, आपको पहले 24 घंटों तक केवल पानी पीने की अनुमति है। आपकी पसंद गैस रहित विकल्प होना चाहिए। आप इसमें नींबू के रस की कुछ बूंदें मिला सकते हैं।

सिजेरियन सेक्शन के बाद, आपको केवल नींबू के साथ पानी पीने की अनुमति है।

दूसरे दिन आपको वसायुक्त और तले हुए भोजन से परहेज करना चाहिए। इस मामले में, पाचन अंगों पर न्यूनतम तनाव डाला जाएगा। सूप, शोरबा, चाय या बिना वसा वाला मांस खाने की सलाह दी जाती है।

इस अवधि के बाद, नए उत्पाद धीरे-धीरे पेश किए जा सकते हैं। आपको एक सेब, पनीर और उबले हुए कटलेट से शुरुआत करनी चाहिए।
कब ख़तम होगा पुनर्वास अवधि, आप एक नर्सिंग मां के लिए सामान्य आहार पर स्विच कर सकते हैं।

बच्चे के जन्म के बाद महिला को बहुत तेज भूख लगती है, लेकिन उसे हर चीज नहीं खानी चाहिए।

प्रसवोत्तर अवधि गठन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है और उचित संचालनशिशु की सभी प्रणालियाँ। एक महिला को अपने खाने पर बेहद ध्यान देना चाहिए। केवल इस मामले में ही दूध को संरक्षित करना और बच्चे को पर्याप्त पोषण प्रदान करना संभव होगा।