बच्चे के जन्म के बाद शरीर की रिकवरी। प्रसव के बाद महिला के शरीर की बहाली। प्रसव के बाद महिला शरीर

कई माताएँ, गर्भावस्था के दौरान भी, इस बात की चिंता करती हैं कि बच्चे के जन्म के बाद अपने शरीर, स्वास्थ्य, फिगर को कैसे ठीक से ठीक किया जाए और मनोवैज्ञानिक रूप से भी ठीक किया जाए। इस लेख में हम इसी बारे में बात करेंगे - बच्चे के जन्म के बाद ठीक से कैसे ठीक हों?

तीन बच्चों की मां के रूप में, मेरा मानना ​​है कि गर्भावस्था और पहले महीनों और यहां तक ​​कि वर्षों के दौरान सबसे महत्वपूर्ण चीज परिवार का माहौल है। एक युवा मां को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उसे करीबी रिश्तेदारों और बच्चे के पिता का समर्थन प्राप्त है। यह आवश्यक है ताकि वह बच्चे के साथ उचित संपर्क बना सके, और यह भी सुनिश्चित कर सके कि स्तनपान स्थापित हो और पर्याप्त मात्रा में हो। यदि माँ शांत है, तो बच्चे के जन्म के बाद शरीर की रिकवरी बहुत तेजी से होगी।

बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी के पहले बिंदुओं में से एक है। आहार संतुलित, संपूर्ण होना चाहिए, इसमें हर दिन मांस या मछली, साथ ही डेयरी उत्पाद, हल्के पनीर, गैर-एलर्जेनिक सब्जियां और फल शामिल होने चाहिए। मछली के संबंध में, यह ध्यान देने योग्य है कि सभी मछलियाँ एक नर्सिंग मां के लिए उपयुक्त नहीं हैं, लेकिन केवल सफेद मांस और मध्यम वसा सामग्री (कॉड, पोलक, हेक, कार्प, समुद्री बास) वाली मछली, साथ ही कम सामग्री वाली मछली भी उपयुक्त हैं। एलर्जी (पर्च, ब्रीम, रिवर ट्राउट, पाइक)। शराब, चॉकलेट, कॉफी, मजबूत चाय, लाल सब्जियां और फल, नारंगी फल, कार्बोनेटेड पेय को बाहर करना और आटा उत्पादों को सीमित करना आवश्यक है। एक नर्सिंग मां के लिए तरल की मात्रा 2 लीटर होनी चाहिए। और अधिक।

बच्चे के जन्म के बाद अपना फिगर वापस पाने के बारे में

पहले महीनों में - जन्म के कम से कम 6 सप्ताह बाद - मजबूत शारीरिक गतिविधि को वर्जित किया जाता है, क्योंकि माँ का शरीर बहुत थक जाता है, और बच्चे को बहुत समय देने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, ज़ोरदार व्यायाम के दौरान दूध का स्वाद बदल सकता है।

आप पहले 6 हफ्तों में अपने पेट को पंप नहीं कर सकते, क्योंकि गर्भाशय में पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएं हो रही हैं, और आपको पेट की दीवार पर अतिरिक्त तनाव नहीं डालना चाहिए। बच्चे के जन्म के 6 सप्ताह बाद जिमनास्टिक करना सबसे अच्छा होता है। यदि आपका सीजेरियन सेक्शन हुआ है, तो पेट की गुहा में आसंजन को रोकने के लिए, बच्चे के जन्म के तुरंत बाद पहले दिनों में चिकित्सीय व्यायाम करना चाहिए, और बच्चे के साथ दिन में कम से कम एक घंटे 2 बार ताजी हवा में चलना चाहिए।

सिजेरियन सेक्शन के बाद, आपको पोस्ट-ऑपरेटिव पट्टी पहनने की ज़रूरत होती है। बच्चे के जन्म के बाद मांसपेशियों की रिकवरी के लिए यह आवश्यक है। वे बच्चे को जन्म देने के बाद कई हफ्तों तक इसे पहने रहती हैं, फिर इसे उतार देती हैं क्योंकि मांसपेशियों को काम करना पड़ता है।

यदि आपकी एपीसीओटॉमी हुई है, तो आपको 2 महीने तक नहीं बैठना चाहिए ताकि टांके अलग न हो जाएं, और इस अवधि के दौरान व्यायाम केवल शरीर के ऊपरी आधे हिस्से के लिए किया जाना चाहिए। संक्रमण को रोकने के लिए सिवनी क्षेत्र में अंतरंग स्वच्छता महत्वपूर्ण है। आपको अपने आप को आगे से पीछे तक, साथ ही प्रत्येक शौचालय के बाद धोना होगा। पेरिनियम सूखने के बाद ही पैड लगाएं। मध्यम शारीरिक गतिविधि टांके की रिकवरी में तेजी लाने में मदद करती है। आपको कब्ज से बचने की भी जरूरत है, मल को नरम करने के लिए यदि आवश्यक हो तो डुफलैक लें।

सामान्य तौर पर, प्रसवोत्तर निर्वहन की अवधि के दौरान अंतरंग स्वच्छता के बारे में यह कहने लायक है कि बच्चे के जन्म के बाद पहले 6 हफ्तों में, इसमें त्रुटियों से महिला के प्रजनन अंगों में संक्रमण हो सकता है, फिर बच्चे के जन्म के बाद की वसूली अवधि में काफी देरी होगी।

बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी में बहुत महत्वपूर्ण है सोयें और आराम करेंयुवा माँ। इस बारे में महिला के रिश्तेदारों से बात करना और यदि संभव हो तो उनसे विशेष रूप से पहले कुछ महीनों में बच्चे की देखभाल में मदद करने के लिए कहना उचित है। तंत्रिका तंत्र को बहाल करने के लिए स्वस्थ नींद आवश्यक है, और यह प्रतिरक्षा को बहाल करने और पर्याप्त स्तनपान स्थापित करने में भी मदद करती है। यदि माँ मनोवैज्ञानिक रूप से थकी हुई है, तो बच्चा इसे महसूस करता है और चिंता करने लगता है।

बच्चे के जन्म के बाद रीढ़ और विभिन्न मांसपेशियों की बहाली

गर्भावस्था के दौरान और प्रसव के तुरंत बाद कई महिलाएं पीठ के निचले हिस्से, साथ ही ग्रीवा रीढ़ और कंधे की कमर में दर्द की शिकायत करती हैं। पीठ के निचले हिस्से में दर्द गर्भावस्था के दौरान पेट की दीवार पर भार बढ़ने से जुड़ा होता है, इसके कारण पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां पतली हो जाती हैं, और एक युवा मां अक्सर अपने बच्चे को अपनी बाहों में उठा लेती है, यह भी एक अतिरिक्त भार है पीठ के निचले हिस्से और कंधे की कमर दोनों पर। परिणामस्वरूप, रीढ़ के लगभग सभी हिस्सों में असुविधा दिखाई देती है।

रीढ़ की हड्डी को बहाल करने के लिए, आपको विशेष व्यायाम करने की ज़रूरत है:

• अपनी बाहों को अपनी छाती पर क्रॉस करके सीधे बैठें। दायीं और बायीं ओर 10 बॉडी टर्न करें।
• बैठने की स्थिति में, अपने हाथों को अपनी गर्दन के पीछे पकड़ लें। दायीं और बायीं ओर 10 बॉडी टर्न करें।
• बैठने की स्थिति में, भुजाएँ आपके सामने फैली हुई और जुड़ी हुई होती हैं। अपनी बाहों को छोड़े बिना, उन्हें अपने सिर के ऊपर अधिकतम स्वीकार्य ऊंचाई तक उठाएं। 10 सेकंड के लिए रुकें।

अपने पॉश्चर को मजबूत करना भी जरूरी है। रॉमबॉइड मांसपेशी की स्थिति, जो रीढ़ की हड्डी से दाएं और बाएं स्कैपुला के अंदरूनी कोनों तक जुड़ी होती है, सही और सुंदर मुद्रा में भूमिका निभाती है। लुंबोसैक्रल क्षेत्र की स्थिति भी बहुत महत्वपूर्ण है, जिसे मजबूत करने के लिए आपको विशेष व्यायाम "टेंस नर्व" की आवश्यकता है:

• प्रारंभिक स्थिति लें - अपने पेट के बल लेटें। अपनी भुजाएँ आगे फैलाएँ। अपने आप को एक डोर में खींचो. धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को फर्श से ऊपर उठाएं। जहां तक ​​संभव हो अचानक गतिविधियों से बचें। सुनिश्चित करें कि आपकी भुजाएँ आपके सिर के ऊपर उठी हुई हों। फिर निचले शरीर के साथ भी ऐसा ही करें। और अंत में: एक ही समय में अपने दोनों हाथ और पैर ऊपर उठाएं। प्रत्येक व्यायाम को 10 बार दोहराएं।

इसके अलावा, बच्चे के जन्म के बाद पीठ और गर्दन की मांसपेशियों को बहाल करने के लिए मालिश उपयोगी है; इसके लिए आप मसाज पैड का उपयोग कर सकते हैं। मालिश जन्म के 2-3 सप्ताह बाद ही की जा सकती है। मालिश से मांसपेशियों के प्रदर्शन में सुधार होता है, जिससे आप बच्चे के जन्म के बाद उनकी टोन को बहाल कर सकते हैं।

पेट संबंधी व्यायामदीवारें, तथाकथित "कैट ब्रीदिंग":

• चारों तरफ की स्थिति में रहते हुए, अपनी पीठ को ऊपर की ओर झुकाएँ और इस स्थिति में (2 चक्र) डायाफ्रामिक साँस लें। इसके बाद, निचली पीठ नीचे झुकती है, लेकिन आपको यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि पेट का कोई उभार न हो। स्थिति 2 श्वास चक्र बनाए रखें। ऐसा कम से कम 10 बार करें.

के लिए पेरिनियल मांसपेशियों को मजबूत बनानाकेगेल व्यायाम का उपयोग करना आवश्यक है: पेरिनेम की मांसपेशियों को निचोड़ें और आराम दें, जो उन्हें ठीक होने और मूत्र असंयम और पैल्विक अंगों के आगे बढ़ने जैसी जटिलताओं से बचने की अनुमति देगा।

बच्चे के जन्म के बाद आंतरिक अंगों की बहाली

जन्म के लगभग 1.5 महीने बाद, गर्भाशय का आक्रमण होता है, जिसके साथ खूनी निर्वहन और लोचिया होता है। इसके साथ गर्भाशय में संकुचन और दर्द भी होता है। इस अवधि के दौरान, यदि आवश्यक हो, तो प्रसवोत्तर महिला को संक्रमण से बचने के साथ-साथ गर्भाशय के शामिल होने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए एंटीबायोटिक चिकित्सा और संकुचन भी निर्धारित किया जाता है।

स्तनपान स्थापित हो गया है, और महिला को अपना ख्याल रखने की ज़रूरत है ताकि उसे मास्टिटिस, स्तन ग्रंथियों की सूजन न हो। बच्चे के जन्म के बाद पहली बार में, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, और स्तन ग्रंथियों और गर्भाशय दोनों में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।

गर्भावस्था और प्रसव आंतों की स्थिति को प्रभावित करते हैं, जिससे अक्सर कब्ज होता है। इससे बचने के लिए, आपको पर्याप्त मात्रा में फाइबर का सेवन करने की आवश्यकता है, और आप डुफलैक दवा का भी उपयोग कर सकते हैं, जिसका मैंने पहले ही उल्लेख किया है, इसमें लैक्टुलोज होता है, जो आंतों के बैक्टीरिया के लिए एक आवश्यक भोजन है।

बच्चे के जन्म के बाद हृदय प्रणाली में परिवर्तन

जन्म देने से पहले, एक महिला की जमावट प्रणाली बच्चे के जन्म के दौरान महिला को अतिरिक्त रक्त हानि से बचाने के लिए सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देती है। इससे बच्चे के जन्म के बाद रक्त के थक्के जमने का खतरा हो सकता है, साथ ही पैरों में दर्द, सूजन और चलने में परेशानी हो सकती है। यदि माँ स्तनपान करा रही है तो आप कम्प्रेशन स्टॉकिंग्स के साथ-साथ हर्बल क्रीम का भी उपयोग कर सकती हैं। किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना उचित है।

बच्चे के जन्म के बाद, वे प्रकट हो सकते हैं जिगर की समस्या, विशेषकर आहार में त्रुटि के बाद। इस मामले में, जैव रासायनिक रक्त परीक्षण लेना आवश्यक है: एएलटी, एएसटी, क्षारीय फॉस्फेट, बिलीरुबिन। और यकृत और पित्त नलिकाओं का अल्ट्रासाउंड करें। यदि कोई पथरी नहीं है और आप स्तनपान करा रही हैं, तो आप कोलेरेटिक जड़ी-बूटियाँ पी सकती हैं: मकई रेशम, यारो (छोटी खुराक से शुरू करें और बच्चे में एलर्जी की अभिव्यक्तियों की निगरानी करें)। और एक अच्छी दवा, हॉफिटोल, और निश्चित रूप से, नर्सिंग माताओं के लिए आहार का पालन करें।

अर्श

गर्भावस्था के दौरान भी, बढ़ता गर्भाशय आंतरिक अंगों पर दबाव डालता है और बच्चे के जन्म के बाद मलाशय की नसों से रक्त के बहिर्वाह को बाधित करता है, समस्या बिगड़ जाती है और मल त्याग के दौरान खूनी निर्वहन दिखाई दे सकता है; मलाशय की नसों की सुरक्षा के लिए एक सौम्य आहार की आवश्यकता होती है, और आप बहुत लोकप्रिय राहत सपोसिटरी का भी उपयोग कर सकते हैं।

शरीर की रिकवरी पूरी तरह से कई कारकों पर निर्भर करती है: महिला की उम्र पर, गर्भावस्था से पहले उसके स्वास्थ्य की स्थिति पर, गर्भावस्था कैसे आगे बढ़ी और जन्म कैसे हुआ। यदि एक महिला युवा और स्वस्थ है, तो प्रसव केवल उसके स्वास्थ्य को मजबूत करेगा; यह महिला शरीर और उसकी प्रजनन प्रणाली के समुचित कार्य के लिए आवश्यक हार्मोनल उछाल प्रदान करता है। यदि कोई महिला जन्म देने से पहले पुरानी बीमारियों से बीमार थी, तो गर्भावस्था और प्रसव दोनों से उसकी स्थिति थोड़ी खराब हो सकती है, और उसे ठीक होने में कई साल लगेंगे।

अंत में, मैं एक बार फिर ध्यान देना चाहूंगा कि एक युवा मां को दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए, दिन में कम से कम दो घंटे ताजी हवा में चलना चाहिए, जिमनास्टिक करना चाहिए, खूब सारे तरल पदार्थ (कम से कम 2 लीटर) पीना चाहिए। भोजन में मांस और कुछ प्रकार की मछलियाँ, सब्जियाँ, फल खाएँ। और केवल सकारात्मक लोगों के साथ संवाद करें, किसी भी नकारात्मकता से बचें। समाचार देखना. डॉक्टर को रिश्तेदारों के साथ व्याख्यात्मक कार्य करने और उन्हें यह बताने में कोई दिक्कत नहीं होगी कि बच्चे के बड़े होने तक पहले या दो साल तक एक युवा मां का समर्थन करना कितना महत्वपूर्ण है।

बच्चे के जन्म के बाद महिला के शरीर को ठीक होने के लिए कुछ समय की जरूरत होती है। बच्चे को ले जाने से कुछ अंगों का स्थान प्रभावित होता है, इसलिए प्रसवोत्तर अवधि में उन्हें अपने मूल स्थान पर लौट जाना चाहिए। इसमें दो महीने लगेंगे. स्वाभाविक रूप से, यह एक क्रमिक प्रक्रिया है, इसलिए महिला को अचानक कोई बदलाव महसूस नहीं होगा।

गर्भावस्था के बाद गर्भाशय

बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी गर्भाशय से शुरू होती है: प्लेसेंटा के अलग होने के तुरंत बाद, गर्भाशय एक गेंद की तरह हो जाता है। गर्भाशय का वजन लगभग 1 किलोग्राम है, जन्म के एक सप्ताह बाद - 500 ग्राम, और 13 सप्ताह के बाद - 50 ग्राम जब गर्भाशय अपने पिछले आकार में आ जाता है, तो महिला को पेट के निचले हिस्से में दर्द महसूस हो सकता है। वैसे, पुनर्प्राप्ति अवधि के अंत में, गर्भाशय ग्रीवा शंक्वाकार नहीं, बल्कि बेलनाकार रहेगी, जैसा कि गर्भावस्था से पहले था। लेकिन इससे महिला की सेहत पर किसी भी तरह का असर नहीं पड़ता है।

यदि बच्चे के जन्म के बाद गर्भाशय की शीघ्र बहाली की आवश्यकता है, तो आप ऑक्सीटोसिन इंजेक्शन के एक कोर्स का उपयोग कर सकते हैं। मालिश से गर्भाशय पर बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। आप किसी विशेषज्ञ से संपर्क कर सकती हैं और समय के साथ स्वयं गर्भाशय की मालिश करना शुरू कर सकती हैं।

मासिक धर्म चक्र की प्रसवोत्तर बहाली

प्रसवोत्तर अवधि के दौरान खूनी स्राव आम है। यह एक विपुल स्राव है जिसमें एक विशिष्ट बासी गंध होती है जो समय के साथ अपना चरित्र बदल देती है। और शरीर के ठीक होने के बाद, वे पारदर्शी और अधिक दुर्लभ हो जाते हैं।

पहले डेढ़ महीने में, जब गर्भाशय और उसकी ग्रीवा अभी तक सिकुड़ी नहीं होती, तब हानिकारक बैक्टीरिया के प्रवेश का खतरा होता है। इसीलिए जननांग स्वच्छता बहुत महत्वपूर्ण है, जैसे कि प्रसवोत्तर पैड का उपयोग। इन पैडों का एक विशेष आकार होता है, और उनकी संरचना आपको बच्चे के जन्म के बाद होने वाले स्राव से निपटने की अनुमति देती है।

बैक्टीरिया को सक्रिय रूप से बढ़ने से रोकने के लिए आपको हर दो घंटे में पैड बदलना चाहिए।

कम ही लोग जानते हैं, लेकिन स्तनपान कराने वाली महिलाओं में मासिक धर्म चक्र की बहाली छह महीने के बाद होती है, और उन महिलाओं में जो किसी कारणवश अपने बच्चे को डेढ़ महीने के बाद अपना दूध नहीं पिलाती हैं। स्वाभाविक रूप से, ये सभी व्यक्तिगत संकेतक हैं।

ध्यान देने वाली बात यह है कि बच्चे के जन्म के बाद पीरियड्स अब उतने दर्दनाक नहीं रह जाते जितने पहले थे, इसके अलावा, वे अधिक नियमित हो जाते हैं। यह सब सीधे हाइपोथैलेमस में प्रक्रियाओं के स्थिरीकरण से संबंधित है। प्रसव पीड़ा के प्रति संवेदनशीलता को कम करने में मदद करता है।

प्रसव के बाद योनि

इसकी मात्रा भी कम हो जाती है और प्रसवपूर्व स्तर तक पहुंच जाती है, लेकिन योनि का आकार समान नहीं रहेगा। बच्चे के जन्म के बाद यौन संबंध दो महीने के भीतर शुरू हो जाने चाहिए। महिला प्रजनन प्रणाली को बहाल करने में बिल्कुल यही समय लगता है। ध्यान देने वाली बात यह है कि अगर महिला को प्रसव के दौरान कोई चोट लगी हो तो समय सीमा बढ़ाई जा सकती है। इस मामले में, बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी में तब तक देरी हो सकती है जब तक कि समस्या पूरी तरह खत्म न हो जाए।

बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में ओव्यूलेशन और अंडे का पुनः निषेचन हो सकता है। ये प्रक्रियाएँ मासिक धर्म की शुरुआत की परवाह किए बिना भी हो सकती हैं। यदि आप निकट भविष्य में दूसरी गर्भावस्था की योजना नहीं बना रही हैं, तो गर्भनिरोधक का उपयोग करने की आवश्यकता है।

स्त्री रोग विशेषज्ञ भी निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करने की सलाह देते हैं, जो प्रसवोत्तर अवधि में पुन: गर्भधारण की अतिरिक्त रोकथाम के रूप में काम करेगी:

• आवश्यकतानुसार बच्चे को दूध पिलाएं;
• सुबह 3 से 8 बजे तक भोजन अवश्य करें;
• 6 महीने तक पूरक आहार न दें और पानी भी न दें।

इससे आपको गर्भधारण से अतिरिक्त सुरक्षा मिलेगी। यदि आप मौखिक गर्भनिरोधक तरीकों का उपयोग करना चाहते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से उन पर चर्चा करनी चाहिए। अनचाहे गर्भ से बचाव के लिए दवाओं के स्वतंत्र चयन से अपरिवर्तनीय परिणाम हो सकते हैं। यह क्यों इतना महत्वपूर्ण है? मुख्यतः इस कारण से कि आपका शरीर अगले जन्म के लिए केवल दो साल बाद ही तैयार हो सकता है। यह वही है जो सभी प्रणालियों और अंगों को पूरी तरह से सामान्य स्थिति में लाने के लिए आवश्यक है।

हृदय प्रणाली

प्रत्येक प्रणाली अपने तरीके से बच्चे के जन्म के बाद ठीक हो जाती है। प्रसव के एक सप्ताह बाद परिसंचारी रक्त अपनी सामान्य मात्रा में लौट आता है। इसलिए हृदय गति में वृद्धि.

प्रसवोत्तर रक्तस्राव रक्त जमावट प्रणाली के बढ़े हुए काम को भड़काता है। इसलिए, पहले दो सप्ताह में प्लेटलेट काउंट अधिक हो जाता है। विशेषज्ञ इस प्रक्रिया की निगरानी करते हैं, क्योंकि थ्रोम्बोफिलिया का खतरा हमेशा बना रहता है। यह सिजेरियन सेक्शन के बाद जन्म देने वाली महिलाओं के लिए विशेष रूप से सच है।

विशिष्ट समस्याएँ: कब्ज और बवासीर

बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी बहुत अप्रिय क्षणों के साथ हो सकती है, जिसमें गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में गड़बड़ी और बवासीर की उपस्थिति शामिल है। ये बहुत आम समस्याएं हैं जिनका सामना महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद दोनों समय करना पड़ता है।

बच्चे के जन्म के बाद कब्ज इसलिए होता है क्योंकि पूरे नौ महीने तक आंतें दबाव में रहती हैं। और जब बच्चा पैदा होता है, तो आंतों की दीवारें फैल जाती हैं, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां पूरी तरह से शिथिल हो जाती हैं और उन्हें अपनी पिछली टोन वापस पाने में समय लगेगा। पाचन में सुधार और आंतों के स्वास्थ्य को सामान्य करने के कुछ तरीके हैं:

1. गर्म स्नान;
2. उचित खुराक;
3. टोनिंग पेट की मालिश.

अलग से, यह मालिश का उल्लेख करने योग्य है, जिसमें नाभि के चारों ओर पेट को दक्षिणावर्त दिशा में हल्के से सहलाना शामिल है। जब आप सांस छोड़ते हैं तो दबाव बढ़ना चाहिए और जब आप सांस लेते हैं तो यह कम होना चाहिए।

जहां तक ​​आहार की बात है, प्रसवोत्तर अवधि के दौरान एक महिला का आहार पौधों के खाद्य पदार्थों - तोरी, सेब, कद्दू, आलूबुखारा से समृद्ध होना चाहिए। फाइबर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को सामान्य करने में मदद करता है, यानी कब्ज से राहत दिलाता है।

अगर हम बवासीर की बात करें तो कई महिलाओं को बवासीर के बढ़ने का अनुभव होता है। उन्हें केवल तभी उपचार की आवश्यकता नहीं होती है जब जन्म प्रक्रिया के एक सप्ताह के भीतर नोड्स कम हो जाते हैं और असुविधा कम हो जाती है। अन्यथा, प्रोक्टोलॉजिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता है। एक अनुभवी डॉक्टर बवासीर के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी उपचार का चयन करेगा।

आपकी यात्रा में देरी करने का कोई मतलब नहीं है। जितनी जल्दी आप डॉक्टर को दिखाएंगे, उतनी जल्दी आप ठीक हो जाएंगे।

बच्चे के जन्म के बाद स्तन ग्रंथियों की स्थिति

प्रसव के बाद महिलाओं के स्तन शिशु के लिए भोजन का मुख्य स्रोत होते हैं। पूरी गर्भावस्था के दौरान, शरीर इस महत्वपूर्ण कार्य के लिए स्तन ग्रंथियों को तैयार कर रहा है, और अब आपके बच्चे को अमूल्य प्राकृतिक पोषण मिलता है, जो वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक हर चीज से समृद्ध है।

बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ दिनों की अवधि विशेष होती है: इस समय, निपल्स से कोलोस्ट्रम निकलता है, जो लाभकारी बैक्टीरिया का एक अनूठा सांद्रण होता है। जब वे शरीर में प्रवेश करते हैं, तो वे बच्चे की आंतों को भर देते हैं और अंततः बच्चे के पाचन तंत्र की पूर्ण परिपक्वता में योगदान करते हैं। यह सुरक्षा बलों के निर्माण की दृष्टि से भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि 70% प्रतिरक्षा प्रणाली आंतों में केंद्रित होती है।

कोलोस्ट्रम वृद्धि कारकों से समृद्ध है, यही कारण है कि बच्चे के जन्म के बाद पहले घंटों में स्तनपान इतना महत्वपूर्ण है। दिखने में, यह गाढ़ी स्थिरता वाला एक पीला पदार्थ है, जो आपको नवजात शिशु की अधिवृक्क ग्रंथियों पर भार को कम करने, जल्दी से मेकोनियम से छुटकारा पाने और नई दुनिया में अनुकूलन के स्तर को बढ़ाने की अनुमति देता है।

शिशु का स्तनपान अधिक सक्रिय दूध उत्पादन को बढ़ावा देता है। इसलिए, स्तनपान सुनिश्चित करने के लिए बच्चे को उसके पहले अनुरोध पर स्तन से लगाएं। इस मामले में, पंपिंग की आवश्यकता भी गायब हो जाती है, और स्तनपान आपको माँ और बच्चे के बीच भरोसेमंद और घनिष्ठ संपर्क स्थापित करने की अनुमति देता है। यह नवजात शिशु के मनो-भावनात्मक संतुलन के लिए महत्वपूर्ण है।

बच्चे के जन्म के बाद कैसे ठीक हों: डॉक्टर की मदद लें

कुछ मामलों में, विशेषज्ञ सहायता की आवश्यकता हो सकती है। सबसे पहले, हम प्रसवोत्तर जटिलताओं के बारे में बात कर रहे हैं। ज्यादातर मामलों में, ऐसी प्रक्रियाएँ तापमान में वृद्धि के रूप में प्रकट होती हैं।

सबसे आम जटिलताओं में से एक एंडोमेट्रैटिस (गर्भाशय की अंदरूनी परत में सूजन प्रक्रिया) है। इस स्थिति में शरीर का तापमान 38.5 डिग्री तक पहुंच सकता है और बीमारी की शुरुआत में कोई अन्य लक्षण नहीं दिखते। थोड़ी देर बाद, पेट के निचले हिस्से में दर्द दिखाई दे सकता है। एंडोमेट्रैटिस से छुटकारा पाना संभव है, लेकिन इसके लिए चिकित्सकीय हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। डॉक्टर के पास जाने के बाद, आपको अल्ट्रासाउंड कराना होगा और उसके परिणामों के आधार पर डॉक्टर आपके लिए उपचार लिखेंगे।

यदि आपके पास सीम हैं तो उनकी स्थिति पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। घाव क्षेत्र में खूनी धब्बे, लालिमा और दर्द किसी विशेषज्ञ के पास तत्काल जाने का संकेत हैं।

स्तन ग्रंथियों में दूध के ठहराव के परिणामस्वरूप, एक महिला को मास्टिटिस विकसित हो सकता है। इस रोग की सबसे अचूक रोकथाम है नियमानुसार बच्चे को छाती से लगाना। यदि आपको स्तन ग्रंथियों में दर्द महसूस होता है, और आपको बुखार भी है, तो आपको डॉक्टर को बुलाने की ज़रूरत है।

गैर-प्यूरुलेंट मास्टिटिस के साथ, एक महिला अपने बच्चे को स्तनपान कराना जारी रख सकती है, लेकिन उसे अभी भी फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं और दवाओं की आवश्यकता होती है। वहीं, प्युलुलेंट मास्टिटिस में समस्या को शल्य चिकित्सा द्वारा हल करना शामिल है।

प्रसवोत्तर आकृति की बहाली

गर्भावस्था के शारीरिक पहलुओं में से एक वजन बढ़ना भी कहा जा सकता है। 9 महीनों में, एक महिला का औसतन वजन लगभग 12 किलोग्राम बढ़ जाता है। इस आंकड़े में शामिल हैं: बच्चे का वजन, एमनियोटिक द्रव, रक्त की बढ़ी हुई मात्रा और प्लेसेंटा। इसलिए, बच्चे के जन्म के बाद लगभग सारा वजन कम हो जाता है। लेकिन ऐसे भी मामले होते हैं जब एक महिला गर्भावस्था के बाद भी अपना वजन बरकरार रखती है। यह घटना सीधे तौर पर भूख में वृद्धि और कैलोरी खपत पर प्रतिबंधों की आभासी अनुपस्थिति से संबंधित है। इसके अलावा, गर्भवती मां की गतिविधि कम हो जाती है, और वजन बना रहता है।

प्रसवोत्तर अवधि के दौरान ब्रेस पहनें। यह मांसपेशी कोर्सेट पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, अंगों को उनकी पिछली स्थिति में ले जाना संभव बनाता है और गर्भाशय के संकुचन को बढ़ावा देता है। आपको पट्टी को कई हफ्तों तक पहनना चाहिए और फिर इसे हटा देना चाहिए ताकि मांसपेशियां अपने आप काम करना शुरू कर दें।

एक युवा मां को यह ध्यान रखना चाहिए कि बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी धीरे-धीरे होनी चाहिए: महिलाओं को केवल मध्यम शारीरिक गतिविधि की सलाह दी जाती है। यदि डिलीवरी सिजेरियन सेक्शन के माध्यम से हुई है, तो किसी भी प्रकार के तनाव के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए। पिछले रूपों में लौटने के लिए एक अनुचित दृष्टिकोण का परिणाम टांके को नुकसान या स्तनपान में कमी हो सकता है। इसलिए, अपने आप पर काम करना एक आनंद होना चाहिए, न कि केवल एक और तनाव।

डॉक्टर बच्चे के जन्म के दो महीने से पहले खेल शुरू करने की सलाह देते हैं। यह, सबसे पहले, महिलाओं के शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं के कारण है। नए तरीके से पुनर्गठन की अवधि में भी समय लगता है।

महिलाओं के लिए किस प्रकार का भार सबसे इष्टतम होगा? डॉक्टर पूल में जाने की सलाह देते हैं। तैराकी का मस्कुलर-लिगामेंटस कोर्सेट पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, अतिरिक्त पाउंड खोने में मदद मिलती है और आपकी मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार होता है। यदि आप गर्भावस्था के दौरान पूल में गईं तो बहुत अच्छा है। इससे आप आसानी से अपनी पिछली लय में लौट सकेंगे।

व्यायाम के समान रूप से उपयोगी प्रकारों में से जो बच्चे के जन्म के बाद रिकवरी में तेजी लाने में मदद करेंगे, उनमें प्राच्य नृत्य भी शामिल है। बेली डांसिंग कमर और कूल्हों में पूर्व आकर्षण को बहाल करने में मदद करता है, और इसलिए, एक महिला को अपने आकर्षण को महसूस करने का अवसर देता है। साथ ही, इस प्रकार का भार आंतरिक अंगों को कार्यों का तेजी से सामान्यीकरण प्रदान करता है।

शारीरिक गतिविधि का सबसे सरल प्रकार चलना है। सबसे अच्छा विकल्प है कि आप अपने बच्चे के साथ सैर पर जाएं। जितना संभव हो सके हिलें, कोशिश करें कि बेंच पर न बैठें, भले ही बच्चा सो गया हो। सबसे अच्छी बात यह है कि ऐसी सैर पर अपने लिए एक साथी ढूंढें और साथ में रिकॉर्ड बनाएं। अपने परिणामों में अधिक आश्वस्त होने के लिए, एक पेडोमीटर खरीदें या हर दिन अपनी दूरी बढ़ाने के लिए अपने मोबाइल फोन पर एक विशेष एप्लिकेशन इंस्टॉल करें। यदि आप अकेले घूमना पसंद करते हैं, तो अपने पसंदीदा संगीत या ऑडियो पुस्तकों का चयन करें। इससे आपकी गतिविधि अधिक सार्थक हो जाएगी. जब आपका बच्चा थोड़ा बड़ा हो जाए तो आप उसके साथ बाइक की सवारी पर जा सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको एक विशेष बाल साइकिल सीट की आवश्यकता होगी। इसे अपने वाहन से जोड़कर, आप अपने बच्चे की सुरक्षा के बारे में आश्वस्त हो सकते हैं।

आज भी, प्रसव के बाद महिलाओं के लिए फिटनेस रूम में कई कक्षाएं उपलब्ध हैं: ज़ुम्बा, योग, आकार देना, आदि। लेकिन बेहतर होगा कि आप अपने डॉक्टर से अपनी सभी पहलों पर चर्चा करें।

कॉस्मेटिक पहलू

उन महिलाओं के लिए जो आश्चर्य करती हैं बच्चे के जन्म के बाद कैसे ठीक होंकॉस्मेटिक प्रक्रियाओं का उपयोग करते समय निम्नलिखित जानना महत्वपूर्ण है:

• सभी प्रक्रियाएं योग्य विशेषज्ञों द्वारा सर्वोत्तम तरीके से की जाती हैं;
• उत्पाद (यदि हम मास्क, स्क्रब के बारे में बात कर रहे हैं) हाइपोएलर्जेनिक होने चाहिए;
• किसी विशेषज्ञ से स्वतंत्र उपायों पर चर्चा की जानी चाहिए।

बेशक, इस महत्वपूर्ण अवधि के दौरान सैलून और ब्यूटी पार्लर जाना एक कठिन क्षण है: नवजात शिशु की देखभाल करना माँ की गतिविधियों और समय सीमा को बहुत सीमित कर देता है। इसलिए, आप घर पर ही कुछ प्रक्रियाएं अपना सकते हैं। आप घर पर क्या कर सकते हैं:

1. सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए कंट्रास्ट शावर लें;
2. विशेष उत्पादों के साथ खिंचाव के निशान और बढ़े हुए रंजकता वाले क्षेत्रों को चिकनाई दें;
3. मास्क और स्क्रब का उपयोग करें;
4. लपेटें बाहर ले जाना;
5. आत्म-मालिश करो.

नियमित प्रक्रियाओं के साथ, आप उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त कर सकते हैं और अपनी उपस्थिति को उसकी पूर्व ताजगी में बहाल कर सकते हैं।

अलग से, यह बालों का उल्लेख करने योग्य है। कई महिलाएं गर्भावस्था के बाद बालों के झड़ने में वृद्धि देखती हैं। यह सब एक पूर्ण मानक है, क्योंकि गर्भावस्था के दौरान बाल व्यावहारिक रूप से नहीं झड़ते थे। अब यह प्रक्रिया नौ महीने के ठहराव की भरपाई कर रही है।

प्रसवोत्तर अवधि के दौरान प्रतिदिन लगभग 500 बाल झड़ना सामान्य है। समय के साथ, यह आंकड़ा कम हो जाएगा और प्रति दिन 80-100 बाल हो जाएगा। आप विटामिन और खनिज परिसरों के साथ-साथ मजबूत शैंपू की मदद से स्थिति में सुधार कर सकते हैं, जो तेल और पौधों के अर्क से समृद्ध हैं।

यदि आपके पास इच्छा और साधन हैं, तो आप लेजर थेरेपी सैलून में जा सकते हैं, जहां वे आपकी त्वचा की सतह को समतल करेंगे और खिंचाव के निशान और उम्र के धब्बों के रूप में दोषों से छुटकारा दिलाएंगे।

यदि आपको तत्काल परिणाम नहीं दिखते हैं और ऐसा लगता है कि आपकी उपस्थिति में कुछ भी बदलाव नहीं हो रहा है, तो निराश न हों। अपने आप पर काम करते रहें और आपका शरीर प्रतिक्रिया देगा। याद रखें कि आपने बच्चे के इंतजार में पूरे 9 महीने बिताए हैं, और आप एक सप्ताह में गर्भावस्था से पहले वाली आकृति को दोबारा हासिल नहीं कर पाएंगी।

प्रसव के बाद पोषण

उचित पोषण के बिना गर्भावस्था के बाद रिकवरी की कल्पना नहीं की जा सकती। एक युवा माँ का आहार ठीक से बनाया जाना चाहिए, क्योंकि न केवल उसका, बल्कि बच्चे का भी स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है। यह दूसरी बात है जब आप स्तनपान नहीं करा रही हैं, क्योंकि इस स्थिति में आप आहार पर ध्यान दे सकती हैं और जो आवश्यक समझती हैं उसे खा सकती हैं।

• सख्त आहार से बचें जो स्तनपान को प्रभावित कर सकता है और दूध की आपूर्ति को कम कर सकता है।
• आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली बेक्ड वस्तुओं की मात्रा कम से कम करें, क्योंकि वे आपके बच्चे में अत्यधिक गैस पैदा कर सकते हैं, पेट का दर्द और यहां तक ​​​​कि एलर्जी की प्रतिक्रिया भी पैदा कर सकते हैं।
• अनाज पर ध्यान दें, लेकिन चावल का अधिक सेवन न करें, क्योंकि इससे आपके बच्चे को कब्ज़ हो सकता है।
• अपने हीमोग्लोबिन भंडार को सामान्य बनाए रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में मांस और मांस से बने व्यंजन खाएं। यह शिशु के लिए एक प्रकार की निर्माण सामग्री है।
• आपके आहार में जितना संभव हो उतना कम स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, मीठा सोडा पानी, स्टोर से खरीदी गई मिठाइयाँ, साथ ही तले हुए, मसालेदार और वसायुक्त खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए।
• उबले हुए, उबले हुए या बेक किए हुए व्यंजनों को प्राथमिकता दें।
• मल्टीविटामिन लें जो आपके शरीर में पोषक तत्वों की पूर्ति में मदद करेंगे।
• शांत पानी पियें. प्रतिदिन कम से कम तीन लीटर तरल पदार्थ पीने का प्रयास करें।
• किण्वित दूध उत्पादों के बारे में मत भूलिए, जो बच्चे के जन्म के बाद शरीर को बहाल करने के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। रोजाना पनीर, केफिर और दही खाएं। यह बेहतर है जब ये उत्पाद घर पर तैयार किए जाएं। इस तरह, आपको पता चल जाएगा कि वे किस प्रकार के दूध से बने हैं, उनमें क्या है, और आप उनकी ताजगी के स्तर को भी नियंत्रित कर पाएंगे।
• स्वस्थ जीवनशैली अपनाना जारी रखें, कैफीन और निकोटीन पर दोबारा न जाएं।

प्रसव के बाद ठीक होने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन इससे आपको उदास नहीं होना चाहिए। आशावादी रहें, अपने बच्चे पर ध्यान दें, परिवार और दोस्तों के साथ अधिक संवाद करें, सैलून के साथ-साथ सांस्कृतिक कार्यक्रमों में भी जाएँ, ताकि जीवन आपके साथ न बीते और आप अपना पूर्व स्वर और ऊर्जा पुनः प्राप्त कर लें। स्वस्थ और सुंदर रहें!

गर्भावस्था और प्रसव के दौरान, एक महिला का शरीर जटिल शारीरिक परिवर्तनों से गुजरता है और महत्वपूर्ण तनाव का सामना करता है। बच्चे के जन्म के बाद कितनी जल्दी रिकवरी संभव है? कई अंगों और प्रणालियों को सबसे लंबी पुनर्प्राप्ति अवधि की आवश्यकता होती है। इस रास्ते पर माँ को खतरों और कठिनाइयों का सामना करना पड़ता है। सौभाग्य से, प्रकृति स्वयं महिला शरीर की शीघ्र सामान्य स्थिति में लौटने का ख्याल रखती है।

गर्भावस्था और प्रसव के बाद हार्मोनल स्तर

हार्मोनल प्रणाली गर्भावस्था और जन्म प्रक्रिया के उचित संगठन और सफल पाठ्यक्रम के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार है। पुनर्प्राप्ति अवधि की गति और गुणवत्ता इस पर निर्भर करती है। यह स्तन ग्रंथियों द्वारा कोलोस्ट्रम और फिर दूध का उत्पादन शुरू करता है। दूध पिलाने की समाप्ति के बाद प्रसवपूर्व हार्मोनल स्तर में पूर्ण वापसी होती है। हालाँकि, जहाँ तक सामान्य स्थिति की बात है: पाचन, हृदय गतिविधि, यह बच्चे के जन्म के तीन दिन बाद ही सामान्य स्तर पर आ जाती है।

एक महिला को बच्चे के जन्म के बाद पहले घंटों और दिनों में सचमुच इस दिशा में काम करने वाले हार्मोन की शुरुआत महसूस होती है, जब वह बच्चे को अपने स्तन से लगाती है। दूध पिलाने की प्रक्रिया के साथ पेट में तेज ऐंठन दर्द होता है। इस तरह ऑक्सीटोसिन काम करता है. इसकी मदद से गर्भाशय सिकुड़ता है और धीरे-धीरे अपने जन्मपूर्व आकार में वापस आ जाता है। कभी-कभी यह बहुत दर्दनाक होता है. विशेष रूप से अप्रिय संवेदनाएं उन महिलाओं में होती हैं जिन्होंने 2 से अधिक बार जन्म दिया है, जो इस तथ्य के कारण है कि कई गर्भधारण और प्रसव के दौरान गर्भाशय में अधिक खिंचाव होता है और ठीक होने के लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है।

स्तनपान पूरा होने के बाद ही हार्मोनल स्तर अंततः सामान्य हो जाता है।

एक नर्सिंग मां के शरीर में पहला वायलिन प्रोलैक्टिन द्वारा बजाया जाता है, जो स्तन के दूध के उत्पादन और मात्रा के लिए जिम्मेदार होता है। वह संपूर्ण हार्मोनल ऑर्केस्ट्रा के संवाहक के रूप में कार्य करता है, कुछ हार्मोनों को काम करने देता है और दूसरों को कमजोर करता है। उदाहरण के लिए, प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन को प्रोलैक्टिन द्वारा दबा दिया जाता है, जिससे मां को दूसरे बच्चे को गर्भ धारण करने की संभावना से पहले एक बच्चे की देखभाल करने का मौका मिलता है। इसलिए, बच्चे के जन्म के बाद मासिक धर्म चक्र तुरंत बहाल नहीं होता है, लेकिन धीरे-धीरे, महिला शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर: डेढ़ महीने से एक वर्ष तक।

प्रोलैक्टिन को भोजन की आवृत्ति और बच्चे की ज़रूरतों से नियंत्रित किया जाता है। पहले दिनों और कई हफ्तों में इसकी अधिकता को एक प्राकृतिक कारक कहा जा सकता है, लेकिन जिस पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। अतिरिक्त दूध "पत्थर के स्तन" का एहसास देता है और मास्टोपैथी का खतरा पैदा करता है। इसलिए, आपको बहुत सावधान रहने और अतिरिक्त दूध निकालने की ज़रूरत है, लेकिन केवल तब तक जब तक आपको राहत महसूस न हो। अत्यधिक पंपिंग से दूध का उत्पादन बढ़ सकता है और हाइपरलैक्टेशन हो सकता है।

लेकिन सामान्य हार्मोन भी ख़राब हो सकते हैं और बड़ी और छोटी समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

प्रसवोत्तर अवधि में हार्मोनल असंतुलन के संकेतक और "अपराधी":

• अनिद्रा, सोने में कठिनाई, कम नींद, बार-बार जागना। अनिद्रा की उपस्थिति प्रोजेस्टेरोन की अपर्याप्त मात्रा से उत्पन्न होती है, जो विश्राम के लिए जिम्मेदार है। प्रोजेस्टेरोन की कमी से अत्यधिक उत्तेजना होती है;
• मोटापा, सामान्य आहार से पतलापन, घबराहट, उदास मनोदशा - थायरॉयड ग्रंथि की खराबी;
• बालों का झड़ना, भंगुर नाखून, त्वचा का खराब होना भी थायराइड हार्मोन की कमी का संकेत देता है;
• यौन इच्छा की कमी, यौन संवेदनाओं की तीव्रता में कमी - सेक्स हार्मोन एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन के साथ समस्याएं;
• एक उदासी की स्थिति जो समय-समय पर आती है - एस्ट्रोजेन की कमी;
• प्रसवोत्तर अवसाद एक जटिल मनो-भावनात्मक विकार है। वैज्ञानिक अभी तक प्रसवोत्तर अवसाद के सटीक कारणों और इसकी घटना में हार्मोनल असंतुलन की भूमिका का निर्धारण नहीं कर पाए हैं। लेकिन यह तथ्य कि यह इस उल्लंघन में मौजूद है, पहले ही सिद्ध हो चुका है।

बच्चे के जन्म के बाद एक महिला के हार्मोनल स्तर की बहाली का श्रेय पूरी तरह से शरीर क्रिया विज्ञान को नहीं दिया जा सकता है।बच्चे के जन्म के बाद उसकी जीवनशैली बहुत मायने रखती है। अच्छा पोषण, आराम और शांत मनो-भावनात्मक स्थिति प्रसवोत्तर स्वास्थ्य लाभ में बहुत बड़ी भूमिका निभाती है। यदि कोई महिला पर्याप्त नींद नहीं लेती है, अपने बच्चे को गलत तरीके से दूध पिलाने के डर से खुद को भूखा रखती है, और परिवार और दोस्तों से समय पर समर्थन नहीं मिलता है, तो हार्मोनल असंतुलन की संभावना अधिक होती है।

प्रसवोत्तर अवधि के दौरान, एक महिला को बच्चे की देखभाल में वास्तव में अपने पति की मदद की ज़रूरत होती है।

जननांग अंगों की बहाली

जैसे ही प्लेसेंटा अलग हो जाता है और बच्चे का जन्म हो जाता है, गर्भाशय अपनी सामान्य स्थिति में लौटने लगता है। आकार में पहला परिवर्तन होता है - यह फिर से गोल हो जाता है। फिर आकार और वजन धीरे-धीरे कम हो जाता है: जन्म के बाद 1 किलोग्राम पहले सप्ताह के बाद 0.5 किलोग्राम में बदल जाता है, और 6-8 सप्ताह के बाद, यानी प्रसवोत्तर अवधि कितने समय तक चलती है, इसका वजन लगभग 50 ग्राम होता है।

यह स्पष्ट है कि ऐसे तीव्र परिवर्तन दर्द रहित तरीके से नहीं होते हैं। एक महिला को पहली माहवारी के दौरान दूध पिलाने के दौरान ऐंठन और पेट के निचले हिस्से में दर्द महसूस होता है। यह हार्मोन ऑक्सीटोसिन काम करता है। अच्छी खबर यह है कि ऑक्सीटोसिन न केवल गर्भाशय संकुचन की पूरी प्रक्रिया प्रदान करता है, बल्कि एक एनाल्जेसिक प्रभाव भी पैदा करता है। यह वह है जो पहले, सबसे दर्दनाक प्रसवोत्तर अवधि के साथ आने वाली उज्ज्वल खुशी और प्रसन्नता की स्थिति को उकसाता है।

आपको पता होना चाहिए कि प्रसवोत्तर अवधि के दौरान गर्भाशय सबसे अधिक रक्षाहीन और संक्रमण के प्रति संवेदनशील होता है। इसलिए, आपको स्वच्छता मानकों और डॉक्टर की सिफारिशों का सावधानीपूर्वक पालन करना चाहिए। इसी कारण से, प्राकृतिक प्रसव के बाद पहले 8 हफ्तों में यौन गतिविधि अवांछनीय है।

गर्भाशय ग्रीवा गर्भाशय की तुलना में अधिक धीरे-धीरे ठीक होती है और कभी भी पहले जैसी नहीं रहती।इसका आकार बेलनाकार से शंक्वाकार में बदल जाता है और गोल होना बंद हो जाता है। यह स्पष्ट है कि ऐसे परिवर्तन सिजेरियन सेक्शन के बाद जन्म देने वाली महिलाओं पर लागू नहीं होते हैं। गर्भाशय ग्रीवा का बदला हुआ आकार महिलाओं के स्वास्थ्य पर कोई प्रभाव नहीं डालता है। यदि संकुचन प्रक्रिया कठिन है, तो ऑक्सीटोसिन या एक विशेष मालिश निर्धारित की जाती है।

प्रसव के दौरान योनि एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसकी लचीली मांसपेशियां बच्चे के लिए बाहर निकलना संभव बनाती हैं। लेकिन समय बीतता है, और वॉल्यूम लगभग वही हो जाता है जो पहले था, हालाँकि अब यह पहले जैसा नहीं रहेगा। हालाँकि, कोई बड़े, महत्वपूर्ण बदलाव की उम्मीद नहीं है।

आँसू और एपीसीओटॉमी के बाद टांके की देखभाल

सभी जन्म सुचारू रूप से नहीं चलते। कभी-कभी बच्चा इतनी जल्दी दुनिया में आ जाता है कि मां के अंगों को तैयार होने का समय नहीं मिल पाता और गर्भाशय ग्रीवा, योनि या बाहरी क्षेत्र में भी दरारें पड़ जाती हैं। ऐसा होता है कि डॉक्टर, आसन्न खतरे को देखते हुए, एपीसीओटॉमी करता है - बाहरी जननांग के ऊतक में एक चीरा।

बच्चे के जन्म के बाद कहीं भी होने वाले आंसुओं और चीरों को स्व-अवशोषित सिवनी सामग्री - कैटगट से सिल दिया जाता है। माँ की स्थिति और भलाई सीवन के आकार और उसके स्थित होने के स्थान पर निर्भर करती है। बाहरी टांके जल्दी ठीक हो जाते हैं, लेकिन दर्दनाक होते हैं। महिला को पेशाब करते समय असुविधा का अनुभव होता है, और टांके को टूटने से बचाने के लिए उसे कुछ देर तक बैठना नहीं चाहिए। ऐसा होता है कि बाहरी सीवन इतनी असुविधाजनक जगह पर समाप्त हो जाता है कि ठीक होने के बाद कुछ महीनों तक यह अपने आप महसूस होता रहता है। लेकिन फिर सब कुछ सामान्य हो जाता है.

योनि में आंतरिक टांके थोड़ा आसानी से ठीक हो जाते हैं, क्योंकि मूत्र या अंडरवियर द्वारा उन तक कोई पहुंच नहीं होती है। इसके अलावा, योनि में कोई दर्द रिसेप्टर्स नहीं होते हैं, अन्यथा महिला प्रसव के दौरान पागल हो जाएगी। आपको बाहरी जननांग की स्वच्छता, अपनी स्थिति पर ध्यान देने और कम शारीरिक गतिविधि की आवश्यकता है। डॉक्टर से सलाह लेने के बाद ही आंतरिक टांके को ठीक करने के लिए डाउचिंग का उपयोग करना आवश्यक है। अन्यथा, योनि के माइक्रोफ्लोरा में गड़बड़ी का खतरा होता है।

स्तनपान के जबरन निलंबन के दौरान स्तन के दूध को गायब होने से रोकने के लिए, इसे व्यक्त किया जाना चाहिए

गर्भाशय ग्रीवा पर टांके लगाने के लिए भी देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन चूंकि यह एक आंतरिक अंग को नुकसान है, इसलिए वहां पट्टी नहीं लगाई जा सकती है और एंटीसेप्टिक के साथ इसका इलाज नहीं किया जा सकता है। इसलिए, सिजेरियन सेक्शन के बाद सूजन को रोकने के लिए एंटीबायोटिक्स उसी तरह निर्धारित की जाती हैं। आपको उन्हें पीने की ज़रूरत है। कुछ दवाएँ स्तन के दूध में चली जाती हैं, इसलिए आपको उन्हें लेते समय स्तनपान बंद कर देना चाहिए। स्तनपान प्रक्रिया को बाधित होने से बचाने के लिए, हर बार जब बच्चा फार्मूला खाता है तो दूध निकालना आवश्यक होता है।

पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियाँ, पेल्विक हड्डियाँ, आंत्र कार्य

पहले प्रसवोत्तर अवधि के दौरान, महिलाएं पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की शिथिलता से पीड़ित हो सकती हैं। पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियां त्रिकास्थि और जघन जोड़ के बीच का क्षेत्र हैं। वे श्रोणि में स्थित सहायक अंगों का एक महत्वपूर्ण कार्य करते हैं: मूत्राशय, आंत, गर्भाशय। उनके अन्य कार्य:

• शून्य सहायता;
• मूत्रीय अवरोधन;
• संभोग के दौरान योनि की मांसपेशियों का संकुचन।

बच्चे के जन्म के बाद कुछ समय तक मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, जिससे महिला को कुछ समस्याएं हो सकती हैं। इसमें दर्द, मूत्र या मल असंयम शामिल हो सकता है। उदाहरण के लिए, खांसी के दौरान पेशाब की कुछ बूंदें परेशानी का संकेत देती हैं। समय के साथ, समर्थन कार्य बहाल हो जाते हैं, लेकिन यदि असुविधा महसूस होती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। लंबी अवधि में, यह ऊपर सूचीबद्ध जटिलताओं और आंतरिक अंगों के आगे बढ़ने से भरा होता है।

यदि प्रसव के दौरान योनि और गुदा के बीच गैप हो तो आपको विशेष रूप से सावधान रहने की आवश्यकता है। संभोग के दौरान दर्द जो प्रसवोत्तर अवधि के दौरान होता है, पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों की अनुचित बहाली का संकेत देता है। जलन, खुजली, दर्द पेल्विक मांसपेशियों पर अत्यधिक दबाव का संकेत देते हैं। इस मामले में, डॉक्टर से परामर्श करना और इस समस्या को हल करने के संभावित तरीकों पर सिफारिशें प्राप्त करना बेहतर है। कई मामलों में, विशेष जिम्नास्टिक मदद करेगा।

अंतरंग मांसपेशियों का प्रशिक्षण - वीडियो

पैल्विक हड्डियाँ

श्रोणि की हड्डियाँ, अर्थात् कार्टिलाजिनस ऊतक, बच्चे के जन्म के दौरान मामूली रूप से अलग हो जाती हैं - 2.5 सेमी तक, यह प्रक्रिया रीढ़ में विशिष्ट दर्द के साथ होती है। बच्चे के जन्म के बाद हड्डियाँ अपनी जगह पर वापस आ जाती हैं, लेकिन ऐसा इतनी जल्दी नहीं होता, इसलिए प्रसव पीड़ित महिला को कोई असुविधा महसूस नहीं होती है। प्रसवोत्तर अवधि (6-8 सप्ताह) के अंत तक, पेल्विक हड्डियाँ अपनी जगह पर आ जाती हैं। इस दौरान महिला को वजन नहीं उठाना चाहिए।

आंत्र समारोह को बहाल करना

गर्भावस्था के दौरान आंतों की शिथिलता शुरू हो सकती है। बढ़ता हुआ गर्भाशय बहुत अधिक जगह घेरता है और आंतें सिकुड़ जाती हैं। इससे कब्ज हो सकता है. लेकिन ऐसा होता है कि प्रसव में काफी समय लग जाता है और कब्ज नहीं रुकती। इसका कारण दूध पिलाने वाली मां का कुपोषण हो सकता है। भोजन में मोटे फाइबर की कमी को बच्चे में गैस और कब्ज को रोकने की आवश्यकता से समझाया जाता है, लेकिन ऐसा आहार माँ के लिए समस्याएँ लाता है।

यदि कब्ज बना रहता है तो विशेष जुलाब का प्रयोग करें। लैक्टुलोज़ पर आधारित तैयारी होती है, जो केवल आंतों में कार्य करती है और दूध में प्रवेश नहीं करती है। जैसे ही अवसर मिले, आपको अधिक सब्जियां, फल और सामान्य मात्रा में तरल पदार्थ शामिल करके अपने आहार को सामान्य बनाने का प्रयास करना चाहिए।

सब्जियों और फलों में बड़ी मात्रा में फाइबर होता है और यह आंतों के समुचित कार्य को बढ़ावा देता है।

अर्श

प्रसव के दौरान जोर लगाने पर अक्सर बवासीर निकल आती है। फिर प्रसवोत्तर सभी संवेदनाएं गुदा में तीव्र दर्द के साथ होती हैं। बवासीर के कारण प्रसव पीड़ा में महिलाएं शौचालय जाने से डरती हैं, कभी-कभी उन्हें कई दिनों तक मल त्याग नहीं होता है, जिससे कृत्रिम रूप से व्यवस्थित कब्ज हो जाता है और समस्या बढ़ जाती है।

गंभीर दर्द के मामले में, डॉक्टर से परामर्श के बाद, आपको विशेष मलहम या एंटी-हेमोराहाइडल सपोसिटरी का उपयोग करने की आवश्यकता है। कष्ट सहने और कष्ट सहने की कोई आवश्यकता नहीं है।छोटी गांठों को दिन में कई बार गर्म पानी से धोने की सलाह दी जाती है। वे जन्म देने के एक सप्ताह के भीतर अपने आप दूर हो सकते हैं।

पलकों, बालों, नाखूनों की सुंदरता

एक राय है कि यदि बच्चे के गर्भ में पर्याप्त पदार्थ नहीं हैं, तो वह उन्हें महिला शरीर से बाहर निकाल देता है। सिद्धांत रूप में, यह ऐसा ही है। बेजान बाल, पतली पलकें, भंगुर नाखून - इनमें से एक या अधिक समस्याएं हर महिला में मौजूद होती हैं। इसका कारण विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स की कमी है। इसके अलावा, दूध पिलाने के दौरान बालों और नाखूनों की स्थिति भी खराब हो सकती है, क्योंकि दूध के लिए भी कुछ पदार्थों की आवश्यकता होती है।

समस्या को ठीक करने और भविष्य में इसे रोकने के लिए (लगभग छह महीने के बाद, कई लोग गंभीर रूप से बालों के झड़ने की शिकायत करते हैं), आपको अपने आहार और थायरॉयड ग्रंथि की स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता है। आहार में विटामिन बी (विशेषकर बी3) और आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। नर्सिंग माताओं के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स की उपेक्षा न करें।वे आपके आहार में असंतुलन को दूर करने और आपके बालों और नाखूनों को सामान्य स्थिति में लाने में मदद करेंगे।

स्तनपान कराने वाली माताएं गर्भावस्था के बाद बचा हुआ विटामिन ले सकती हैं

दृष्टि परिवर्तन

कई कारक दृष्टि को प्रभावित कर सकते हैं। गर्भावस्था के सामान्य पाठ्यक्रम के दौरान भी, लेंस और कॉर्निया में परिवर्तन होते हैं, और यदि गर्भावस्था के दूसरे भाग में टॉक्सिकोसिस या गेस्टोसिस मौजूद है, तो दृष्टि खराब होने का खतरा बढ़ जाता है। ऐसा माइक्रो सर्कुलेशन प्रक्रिया में व्यवधान के कारण होता है, जो आंखों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।इसके अलावा, प्रसव स्वयं रेटिना डिटेचमेंट सहित विभिन्न जटिलताओं को ला सकता है। इसलिए, दृष्टिबाधित महिलाओं के लिए, डॉक्टर अक्सर सिजेरियन सेक्शन की सलाह देते हैं - तब कोई तनाव नहीं होता है और दृष्टि खराब नहीं होती है।

अनुचित प्रयासों से दृष्टि ख़राब हो सकती है। जब कोई महिला "आँखों में" धक्का देती है, तो रक्त वाहिकाएँ फट सकती हैं। फिर दूसरे दिन वह अपनी आंखों के सफेद भाग पर खूनी क्षेत्र देखती है। वे आम तौर पर एक या दो सप्ताह के भीतर अपने आप चले जाते हैं।

देर से गर्भावस्था और प्रारंभिक बचपन के दौरान घर में बंद जगह आंखों को लंबी दूरी तक देखने के लिए प्रशिक्षित करने की अनुमति नहीं देती है। इससे दृष्टि हानि भी हो सकती है। इसलिए, जितनी जल्दी हो सके दृष्टि बहाल करने के लिए, आपको जितनी जल्दी हो सके अपने बच्चे के साथ बाहर जाने की ज़रूरत है, जहां आंख को "घूमने" के लिए जगह मिलेगी।

पीठ और रीढ़

बच्चे को जन्म देने और जन्म देने के लिए महिला शरीर को इसके लिए जगह बनाने की जरूरत होती है। यहां तक ​​कि रीढ़ की हड्डी में भी परिवर्तन होता है - इसके मोड़ अपना आकार, कोण और झुकाव बदलते हैं। उदाहरण के लिए, बच्चे के जन्म के दौरान भ्रूण को चोट से बचाने के लिए टेलबोन पीछे की ओर खिसक जाती है। जन्म के 1-2 महीने बाद रीढ़ की हड्डी अपने जन्मपूर्व स्वरूप में लौट आती है। इस समय, आपको अपनी पीठ पर शारीरिक तनाव से बचने की ज़रूरत है, आप भारी वस्तुएं नहीं उठा सकते हैं, और सक्रिय जिमनास्टिक वर्जित है।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला की रीढ़ की हड्डी अस्वाभाविक मोड़ लेती है

स्तनपान के दौरान प्रतिरक्षा

दुर्भाग्य से, प्रतिरक्षा की शीघ्र बहाली के बारे में कोई बात नहीं की जा रही है। हालाँकि, यह केवल उन माताओं पर लागू होता है जो अपने बच्चों को माँ का दूध पिलाती हैं। स्तनपान कराने वाली महिला की तुलना में गर्भवती महिला की रोग प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है। यही कारण है कि, उदाहरण के लिए, दंत चिकित्सक गर्भवती महिलाओं के इलाज और यहां तक ​​कि दांत निकालने के बारे में बहुत शांत रहते हैं और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के साथ बेहद सावधान रहते हैं।

प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य कामकाज के लिए, आंतों के कार्य को जल्द से जल्द बहाल करना आवश्यक है।निम्नलिखित से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिलेगी:

• उचित पोषण;
• स्वच्छ हवा में चलता है;
• मनो-भावनात्मक अधिभार का अभाव।

बच्चे के जन्म के बाद त्वचा की देखभाल

पेट, कूल्हों और छाती पर खिंचाव के निशान एक युवा माँ को प्रसन्न नहीं करते हैं। रूखी त्वचा और लचीलेपन की कमी भी आपको अधिक खुश नहीं बनाती है। किसी को कम समस्याएँ हैं, किसी को अधिक, किसी को उन पर ध्यान ही नहीं जाता। समय के साथ, खिंचाव के निशान छोटे हो जाएंगे और अपनी चमक खो देंगे, लेकिन फिर भी बने रहेंगे। विशेष क्रीम उन्हें कम करने में मदद करेंगी।

बच्चे के जन्म के बाद आपकी त्वचा को ताज़ा, नमीयुक्त और लोचदार बनाने के दो तरीके हैं: आंतरिक और बाहरी। आंतरिक प्रभाव स्वस्थ आहार, पर्याप्त पानी, ताजी हवा, अच्छी नींद है। बाहरी - सौंदर्य प्रसाधन, क्रीम, मास्क, स्क्रब, स्नान, धूपघड़ी।

हमें मुख्य बात के बारे में नहीं भूलना चाहिए: शरीर को खुद को नवीनीकृत करने के लिए समय की आवश्यकता होती है।

एक नर्सिंग मां के लिए उचित पोषण

दूध पिलाने वाली मां का आहार बेहद खराब हो सकता है। यदि बच्चा अपने पेट से जूझ रहा है या एलर्जी से पीड़ित है, तो माताएं सचमुच रोटी और पानी पर निर्भर रहती हैं। थोड़ा मक्खन, थोड़ा पनीर, दलिया, सूप, सूखे बिस्कुट - बस इतना ही स्वीकार्य है। स्वाभाविक रूप से, यह अत्यंत अपर्याप्त है। इसलिए, आप सिंथेटिक विटामिन के बिना नहीं कर सकते।

नर्सिंग माताओं के लिए विशेष विटामिन कॉम्प्लेक्स हैं। इनमें एक संतुलित संरचना होती है जो मां और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद होती है। यह सलाह दी जाती है कि इन विटामिनों में कंजूसी न करें या खुद को सीमित न रखें। नहीं तो कुछ ही महीनों में बाल झड़ने लगेंगे, नाखून टूटने लगेंगे और डिप्रेशन शुरू हो जाएगा।

लेकिन यह सबसे बुरी बात नहीं है. कैल्शियम का संतुलन बनाए रखना महत्वपूर्ण है ताकि दांतों के बिना और हड्डियों की कमजोरी न हो।अनुभव से पता चलता है कि नर्सिंग के लिए मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स सबसे सुरक्षित कैल्शियम सप्लीमेंट हैं। गुर्दे या थायरॉयड ग्रंथि की समस्याएं आपको अलग से खनिज पीने से रोक सकती हैं। यदि उत्तरार्द्ध के पूर्ण स्वास्थ्य में कोई भरोसा नहीं है, तो एक खतरा है कि शरीर प्रसंस्करण का सामना नहीं करेगा और अतिरिक्त कैल्शियम रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर बस जाएगा या एड़ी स्पर में बदल जाएगा।

एक युवा माँ के लिए पर्याप्त नींद और आराम: कल्पना या आवश्यकता

अगर माँ को अच्छा आराम मिले तो उसके शरीर के सामान्य होने की संभावना अधिक होगी। आप 8 घंटे की नींद का सपना नहीं देख सकते, लेकिन रात में 4 घंटे की निर्बाध नींद और दिन में कुछ आराम आपको तेजी से ठीक होने में मदद करेंगे। अन्यथा, न केवल प्रसवोत्तर असुविधा लंबी हो जाएगी, बल्कि नई समस्याएं भी सामने आएंगी।

गर्भवती महिला और बच्चे की मां की जीवनशैली के बीच के अंतर को ही वैज्ञानिक प्रसवोत्तर अवसाद का मुख्य कारण बताते हैं। कल ही सब लोग एक महिला की इच्छाओं और स्वास्थ्य की परवाह करते हुए उसके चेहरे पर धूल के कण उड़ा रहे थे और तभी एक पल में वह न केवल अपने परिवार, बल्कि अपने परिवार के राडार से भी गायब हो जाती है। प्यारी छोटी पोटली सारा ध्यान खींच लेती है।

बच्चे के साथ सोने से मनो-भावनात्मक स्थिति और स्तनपान पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है

हर कोई इसे झेल नहीं सकता और हमें "प्रसवोत्तर अवसाद" नामक मानसिक विकार का सामना करना पड़ता है। रोग का मुख्य लक्षण शिशु में रुचि की पूर्ण कमी है। जिन माताओं ने इस स्थिति का अनुभव किया है, वे आश्चर्य के साथ याद करती हैं कि वे बच्चे के पास नहीं जाना चाहती थीं या बच्चे को देखना नहीं चाहती थीं, कोई भावना नहीं थी और कोई चिंता नहीं थी। आश्चर्य से, क्योंकि कुछ समय बाद उन्हें अपने बेटे या बेटी से प्यार होने लगता है।

इसलिए, पहले दिन से आपको एक व्यक्ति के रूप में माँ के मूल्य के बारे में नहीं भूलना चाहिए और उसकी ज़रूरतों को नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए। "आप एक महिला नहीं हैं, आप एक माँ हैं" वाला रवैया हर किसी के लिए हानिकारक है। माँ की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक थकावट बच्चे को कभी भी स्वस्थ और खुश नहीं बनाएगी। इसलिए, यह याद रखने की सलाह दी जाती है कि बच्चा पूरे परिवार की ज़िम्मेदारी है, और माँ भी एक व्यक्ति है।

बारी-बारी से ड्यूटी करने और अन्य घरेलू तनाव को कम करने से मदद मिल सकती है। "सप्ताहांत" माँ के लिए उपयोगी होता है, जब वह घर से बाहर कहीं अपने दोस्तों के साथ बैठ सकती है। यदि संभव हो तो मदद के लिए किसी आया को नियुक्त करना अच्छा विचार होगा।

पतलापन वापस लाना

बच्चे के जन्म के बाद अपना फिगर बहाल करना प्राथमिकता नहीं माना जा सकता है, लेकिन किसी तरह इसे नजरअंदाज भी नहीं किया जा सकता है। हर महिला आकर्षक बनना चाहती है, और कुरूपता की एक मजबूर अवधि के बाद, जब आप खुद को दरियाई घोड़े के अलावा कुछ नहीं कहते हैं, तो यह इच्छा भयानक ताकत के साथ भड़क उठती है।

बच्चे के जन्म के बाद आपके फिगर के साथ संभावित समस्याएं:

• अधिक वज़न;
• बड़ा पेट;
• अत्यधिक पतलापन.

गर्भावस्था के बाद अतिरिक्त वजन संतुलित आहार से दूर हो जाता है और दूध पिलाने के दौरान अपने आप दूर हो सकता है। लेकिन अगर यह काम नहीं करता है, तो प्रसवोत्तर अवधि तक जीवित रहने के बाद इससे लड़ना बेहतर है। सभी आंतरिक अंगों के ठीक हो जाने के बाद, हल्के जिमनास्टिक और सैर की भी सिफारिश की जाती है, जो वजन को उसके स्थान पर वापस लाने में मदद करेगा। पर्याप्त नींद बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि शरीर नींद की कमी को कुपोषण मानता है और भोजन से नींद की कमी को पूरा करना शुरू कर देता है।

बेशक, बड़े पेट और कमज़ोर पेट को ठीक करने की ज़रूरत है, लेकिन बहुत सावधानी से। 7-8 सप्ताह के अंत तक, जबकि हड्डियाँ, रीढ़ और मांसपेशियाँ अभी तक अपनी जगह पर नहीं आई हैं, कुछ भी न करना बेहतर है। फिर आप धीरे-धीरे व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन छह महीने से पहले अपने पेट को पंप करने की सलाह दी जाती है। इस समय तक, वे अन्य व्यायामों का उपयोग करने का सुझाव देते हैं: स्क्वाट, झुकना, योग।

अगर जन्म देने के बाद अचानक आपको पता चले कि पानी खत्म हो गया है और त्वचा और हड्डियाँ पूर्व हिप्पो की जगह पर ही रह गई हैं, तो आपको चिंतित नहीं होना चाहिए। सामान्य पोषण और उचित आराम से वजन जल्द ही ठीक हो जाएगा। मुख्य बात यह है कि अधिक मात्रा में न जाएं और बहुत अधिक न खाएं।

बच्चे के जन्म के बाद जल्दी से वजन कैसे कम करें: सर्किट ट्रेनिंग - वीडियो

इस प्रकार, एक महिला की विभिन्न प्रणालियाँ और अंग अलग-अलग समय अवधि में बहाल हो जाते हैं। औसत पुनर्प्राप्ति समय 6-8 सप्ताह है, लेकिन यह केवल बिना किसी जटिलता के सामान्य जन्मों पर लागू होता है। हालाँकि, कुछ प्रणालियाँ स्तनपान समाप्त होने के बाद ही अपनी "गर्भावस्था-पूर्व" स्थिति में लौट आती हैं।

इस आलेख में:

एक महिला के जीवन में प्रसव एक बहुत ही महत्वपूर्ण चरण है। बच्चे का जन्म माँ की मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकता। बच्चे के जन्म के बाद उसके शरीर में गंभीर बदलाव आते हैं। आइए देखें कि बच्चे के जन्म के बाद एक महिला कैसे बदलती है, बच्चे के जन्म के बाद कैसे रिकवरी होती है।

जन्म के बाद पहले 3 दिनों में स्थिति

एक महिला अपने बच्चे के जन्म के बाद कैसा महसूस करती है? इन संवेदनाओं को शब्दों में वर्णित करना काफी कठिन है, क्योंकि ये दोहरी हैं। एक ओर, व्यक्ति को खुशी महसूस होती है क्योंकि अंततः बच्चे का जन्म हो गया है। एक अच्छे मूड को रक्त में एंडोर्फिन, जिसे आनंद हार्मोन भी कहा जाता है, की रिहाई से समझाया जाता है। वहीं दूसरी ओर महिला को थकावट और बेचैनी महसूस होती है। जन्म के बाद पहले दिन निम्नलिखित लक्षण देखे जा सकते हैं:

• जननांगों से खूनी निर्वहन;
• गर्भाशय के दर्दनाक संकुचन, जो अंग के पिछले आकार में लौटने का संकेत देते हैं;
• पेरिनेम में दर्द;
• पेशाब और मल त्याग में कठिनाई।

खूनी योनि स्राव के संबंध में, यह ध्यान देने योग्य है कि यह मासिक धर्म जैसा दिखता है। विशेषज्ञ इन्हें लोचिया कहते हैं। लोचिया और नियमित मासिक धर्म के बीच एकमात्र अंतर यह है कि बच्चे के जन्म के बाद होने वाला स्राव एक महिला को एक महीने तक और कभी-कभी अधिक समय तक परेशान करता है। बच्चे के जन्म के तुरंत बाद डिस्चार्ज हो जाता है। पहले 2-3 दिनों के दौरान वे बहुत प्रचुर मात्रा में होते हैं। आपको प्रति दिन 5-6 प्रसवोत्तर पैड बदलने होंगे।

स्तन ग्रंथियों में क्या परिवर्तन होते हैं? पहले 2-3 दिनों में, माँ अपने स्तनों से थोड़ी मात्रा में कोलोस्ट्रम स्रावित करती है - पहला दूध, जो अपनी संरचना में अमूल्य है। नवजात शिशु को कुछ बूंदों की भी जरूरत होती है। लगभग 3 दिनों के बाद स्तन दूध से भर जाते हैं। स्तनपान की शुरुआत के साथ, स्तन ग्रंथियां अधिक संवेदनशील हो जाती हैं।

जन्म देने के बाद पहले कुछ दिनों तक महिला को प्रसूति अस्पताल में रहना होगा। एक नियम के रूप में, इसे प्राकृतिक जन्म के 3-4 दिन बाद और सिजेरियन सेक्शन के एक सप्ताह बाद छुट्टी दे दी जाती है। प्रसूति अस्पताल में डॉक्टर बच्चे और मां की स्थिति की निगरानी करते हैं और देखते हैं कि प्रसवोत्तर रिकवरी कैसे होती है।

चौथे से 14वें दिन तक की अवधि

योनि स्राव (लोचिया) प्रकट होता रहता है। वे कम प्रचुर मात्रा में हो जाते हैं। स्राव का रंग धीरे-धीरे बदलता है (चमकदार लाल से भूरा और पीला-सफेद)। इस दौरान आपको सैनिटरी पैड का इस्तेमाल करना जरूरी है। टैम्पोन का उपयोग नहीं किया जा सकता, क्योंकि वे सूजन प्रक्रिया को भड़का सकते हैं।

यदि प्रसव के दौरान एपीसीओटॉमी (योनि और पेरिनेम की पिछली दीवार का विच्छेदन) किया गया था, तो महिला को टांके की स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता होती है। वे धीरे-धीरे बढ़ेंगे, लेकिन स्वच्छता नियमों की अनदेखी से सूजन का विकास हो सकता है। जननांगों को नियमित रूप से नीलगिरी के काढ़े, कैमोमाइल या कैलेंडुला के अर्क से धोने की सलाह दी जाती है।

डिलीवरी के बाद अक्सर मल त्यागने में दिक्कत होती है। सबसे पहले मुझे कब्ज की शिकायत रहती है। उनकी उपस्थिति को बच्चे के जन्म के दौरान आंतों की क्षति और पेट की मांसपेशियों के कमजोर होने से समझाया जाता है। मल सामान्य हो जाता है, लेकिन तुरंत नहीं, क्योंकि शरीर उतनी जल्दी ठीक नहीं होता जितना हम चाहते हैं।

पहले सप्ताह के दौरान, छाती क्षेत्र में असुविधा महसूस होती है। स्तन ग्रंथियां सूज जाती हैं और निपल्स में दर्द होने लगता है। जन्म के दूसरे सप्ताह तक, शरीर में सुधार के ये लक्षण गायब हो जाते हैं, और दूध पिलाने से माँ में नकारात्मक भावनाएँ पैदा नहीं होती हैं।

दूसरे सप्ताह से दूसरे महीने तक की अवधि

बच्चे के जन्म के दूसरे महीने के अंत तक महिला का लोचिया बंद हो जाता है। गर्भाशय, गर्भाशय ग्रीवा और योनि अपने पिछले आकार में लौट आते हैं, जो गर्भावस्था से पहले देखे गए थे। बच्चे के जन्म के लगभग 1.5 महीने बाद, महिला को अनिवार्य प्रसवोत्तर जांच से गुजरना होगा। डॉक्टर जननांगों की स्थिति की जाँच करेंगे और माँ से पूछेंगे कि क्या उन्हें कोई अजीब योनि स्राव या पेट क्षेत्र में दर्द है।

इस अवधि के दौरान, महिला की प्रसवोत्तर रिकवरी पूरी हो जाती है, शरीर की सभी गतिविधियां सामान्य हो जाती हैं। माँ अधिक सक्रिय हो जाती है. वह अब दर्द से परेशान नहीं है या असहज संवेदनाओं से विचलित नहीं है। निष्पक्ष सेक्स अपना सारा समय बच्चे को समर्पित करता है, क्योंकि उसे निरंतर देखभाल की आवश्यकता होती है।

2 महीने बाद

प्रसव के कुछ महीनों बाद, महिला का शरीर पूरी तरह से ठीक हो जाता है। इस अवधि के दौरान, आप अपना ख्याल रखना शुरू कर सकते हैं - अपने फिगर और स्तनों को बहाल करना। माँ का शरीर शारीरिक गतिविधि के लिए तैयार है।

महिलाओं को अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देना चाहिए। आप अपने आप को भोजन तक सीमित नहीं कर सकते, लेकिन फिर भी आपको कुछ व्यंजनों को अपने आहार से बाहर करना चाहिए। यह वसायुक्त, तले हुए, मैदा और मीठे खाद्य पदार्थों पर लागू होता है, जो वसा जमाव में योगदान करते हैं। उचित पोषण से माँ और बच्चे की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। महिला का शरीर तेजी से ठीक हो जाएगा और बच्चे को अपनी मां के दूध से केवल उपयोगी पदार्थ ही मिलेंगे।

मासिक धर्म चक्र की बहाली

प्रसव के कुछ समय बाद महत्वपूर्ण दिनों की शुरुआत एक संकेत है कि महिला का शरीर पूरी तरह से ठीक हो गया है और गर्भावस्था से पहले की स्थिति में वापस आ गया है। मासिक धर्म को लोचिया के साथ भ्रमित न करें। प्रसवोत्तर स्राव गर्भाशय और जन्म नहर की प्राकृतिक सफाई से ज्यादा कुछ नहीं है, जो कई हफ्तों तक रहता है। लोचिया के बाद मासिक धर्म बहुत लंबे समय तक नहीं हो सकता है।

स्तनपान मासिक धर्म चक्र की बहाली को प्रभावित करता है। जितनी अधिक देर तक माँ अपने बच्चे को अपना दूध पिलाती रहेगी, उसकी अवधि उतनी ही देर से शुरू होगी। एक महिला के शरीर में दूध का उत्पादन एक विशेष हार्मोन - प्रोलैक्टिन के कारण होता है। यह मासिक धर्म और ओव्यूलेशन की शुरुआत को रोकता है।

एक नियम के रूप में, बच्चे के जन्म के बाद पहला मासिक धर्म बच्चे के आहार में पूरक खाद्य पदार्थों की शुरूआत के बाद शुरू होता है। माँ अपने बच्चे को हर बार कम से कम दूध पिलाती है और उसके शरीर में प्रोलैक्टिन का उत्पादन कम हो जाता है। कभी-कभी मासिक धर्म में देरी लंबी हो जाती है - पूरी तरह से दूध छुड़ाने के बाद चक्र बहाल हो जाता है। यदि महिला किसी कारण से बच्चे को स्तनपान नहीं कराती है तो प्रसव के 6-10 सप्ताह बाद मासिक धर्म हो सकता है।

बच्चे के जन्म के बाद शरीर की रिकवरी विचलन के साथ हो सकती है। कुछ स्थितियों में डॉक्टर की मदद की आवश्यकता होती है। आपको निम्नलिखित मामलों में किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए:

• स्तनपान 2-3 महीने पहले बंद कर दिया गया था, और मासिक धर्म कभी शुरू नहीं हुआ;
• मासिक धर्म के रक्त का रंग संदिग्ध लगता है (चमकीला लाल स्राव रक्तस्राव का संकेत हो सकता है);
• मासिक धर्म के दौरान आपका स्वास्थ्य खराब हो गया (कमजोरी महसूस होने लगी, चक्कर आने लगे और बेहोशी आने लगी);
• मासिक धर्म के रक्त में बड़े थक्के होते हैं;
• मासिक धर्म में तेज़ और अप्रिय गंध होती है।

चित्रा बहाली

बच्चे के जन्म के बाद ज्यादातर महिलाएं अपने फिगर पर घमंड नहीं कर पाती हैं। प्रकृति ने गर्भवती माँ को गर्भावस्था के दौरान वसा भंडार विकसित करने के लिए प्रदान किया है। यह आवश्यक है ताकि भूख की स्थिति में, निष्पक्ष सेक्स का प्रतिनिधि "अपने स्वयं के भंडार" का उपयोग करके बच्चे को स्तनपान करा सके।

आपके फिगर को जल्दी से बहाल करना संभव नहीं होगा। अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने में कई महीने लग सकते हैं। अपना फिगर बहाल करने के लिए, आपको यह करना होगा:

• एक संतुलित आहार खाएं;
• दैनिक व्यायाम;
• प्रसवोत्तर पट्टी पहनें।

बच्चे को जन्म देने के बाद, आपको आहार पर नहीं रहना चाहिए या ज़्यादा खाना नहीं खाना चाहिए। भोजन को छोटे भागों में खाने और दिन में कम से कम 5 बार, अधिक तरल पदार्थ (स्थिर पानी, फलों और सब्जियों के रस, फलों के पेय, कॉम्पोट्स) पीने की सलाह दी जाती है।

बच्चे के जन्म के कुछ महीनों बाद आप रोजाना व्यायाम करना शुरू कर सकती हैं। कक्षाएं शुरू करने से पहले, आपको स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए और सुनिश्चित करना चाहिए कि शरीर ठीक हो गया है और तनाव के लिए तैयार है। केवल गंभीर खेलों को ही वर्जित किया गया है।

बच्चे के जन्म के बाद आपको पट्टी अवश्य पहननी चाहिए। इसके लिए धन्यवाद, पेट की मांसपेशियों की टोन को बहाल करने की प्रक्रिया तेज हो जाती है, पेट की दीवार ढीली नहीं होती है और आंतरिक अंगों को सहारा मिलता है। इसके अलावा, प्रसवोत्तर पट्टी रीढ़ की हड्डी पर भार और पीठ में दर्द को कम करती है।

स्तन पुनर्निर्माण

बच्चे के जन्म के बाद जल्दी कैसे ठीक हों यह सवाल कई महिलाओं द्वारा पूछा जाता है जिन्होंने अपनी स्तन ग्रंथियों के आकार में गिरावट का अनुभव किया है। स्तन महिला के शरीर का सबसे खूबसूरत हिस्सा होते हैं। बच्चे के जन्म के बाद जैसे-जैसे दूध आना शुरू होता है, यह 1-2 आकार तक बढ़ जाता है। हालाँकि, स्तनपान बंद करने के बाद स्तन ढीले हो जाते हैं। इसके आकार की तुलना फुलाए हुए गुब्बारे से की जा सकती है। अपने पूर्व स्वरूप में लौटना पूर्णतः साध्य कार्य है।

स्तनों को तेजी से ठीक करने के लिए, एक महिला को चाहिए:

• बच्चे के जन्म के बाद, रात और दिन दोनों समय, प्राकृतिक सामग्री से बनी तार रहित आरामदायक ब्रा पहनें (अंडरवियर पेक्टोरल मांसपेशियों को सहारा देता है और त्वचा में खिंचाव को रोकता है);
• स्व-मालिश करें (धीमी, दक्षिणावर्त पथपाकर गति रक्त आपूर्ति में सुधार और त्वचा की लोच को बहाल करने में मदद करती है);
• केवल प्राकृतिक उत्पादों का उपयोग करके स्तन ग्रंथियों पर मास्क लगाएं (उदाहरण के लिए, 100 मिलीलीटर किण्वित दूध उत्पाद और 2 बड़े चम्मच शहद से तैयार केफिर-आधारित मास्क अच्छा प्रभाव डाल सकता है);
• शारीरिक व्यायाम करें जो छाती की मांसपेशियों को प्रभावित करते हैं।

योनि पुनर्निर्माण

प्राकृतिक प्रसव के दौरान योनि पर काफी तनाव पड़ता है। जैसे ही बच्चा गुजरता है, वह खिंच जाता है। बच्चे के जन्म के बाद महिलाओं को अंतरंग क्षेत्र में दर्द, सूखापन और जलन महसूस होती है। योनि की मांसपेशियों में अधिक खिंचाव के कारण यौन जीवन की गुणवत्ता कम हो जाती है। कुछ मामलों में, महिलाएं मूत्र असंयम की शिकायत करती हैं।

उपरोक्त सभी लक्षण बच्चे के जन्म के कुछ महीनों के भीतर गायब हो जाते हैं। योनि स्वयं की मरम्मत करती है। इस प्रक्रिया को तेज़ करने के लिए, आप प्रसिद्ध डॉ. अर्नोल्ड केगेल द्वारा विकसित विशेष अभ्यास कर सकते हैं:

• संपीड़न के लिए (5-10 सेकंड के लिए मांसपेशियों को उसी तरह निचोड़ना आवश्यक है जैसे पेशाब रोकते समय, और फिर उन्हें आराम दें);
• संकुचन (व्यायाम का सार मांसपेशियों को तेज गति से तनाव और आराम देना है);
• बाहर धकेलने के लिए (आपको 30 सेकंड के लिए मध्यम रूप से धक्का देना होगा, और फिर 30 सेकंड के लिए आराम करना होगा)।

निष्कर्ष में, यह ध्यान देने योग्य है कि बच्चे के जन्म के बाद ठीक होना एक श्रमसाध्य और काफी लंबी प्रक्रिया है। आपको बस ताकत हासिल करने और डॉक्टरों की सलाह मानने की जरूरत है। तब वांछित परिणाम बहुत तेजी से प्राप्त करना संभव होगा।

प्रसव के बाद महिला के स्वास्थ्य के बारे में उपयोगी वीडियो

बच्चे को जन्म देना और उसका जन्म हर महिला के जीवन का एक महत्वपूर्ण चरण होता है। हालाँकि, एक युवा माँ के शरीर के लिए, गर्भावस्था और प्रसव की प्रक्रिया एक कठिन, तनावपूर्ण अवधि होती है, जिसके बाद एक महिला के लिए अपने मूल आकार में लौटना मुश्किल होता है।

परिवर्तन न केवल बाहरी विशेषताओं (आकृति, स्तन आकार) से संबंधित हैं, बल्कि आंतरिक अंगों और प्रणालियों की कार्यप्रणाली से भी संबंधित हैं, मुख्य रूप से हृदय, प्रजनन, अंतःस्रावी। हर युवा माँ इस सवाल से चिंतित रहती है: जितनी जल्दी हो सके और पूरी तरह से कैसे ठीक हो जाए? शरीर को ठीक होने में कितना समय लगता है?

वसूली मे लगने वाला समय

प्राचीन काल से, यह माना जाता था कि प्रसव पीड़ा में महिला के शरीर को सामान्य स्थिति में लौटने के लिए लगभग 40 दिनों की आवश्यकता होती है (यही इस विश्वास से जुड़ा है कि जिस महिला को प्रसव हुआ है, उसे बच्चे के जन्म के बाद 40 दिनों तक चर्च में प्रवेश नहीं करना चाहिए) जन्म)। प्रत्येक विशिष्ट मामले में, प्रसवोत्तर पुनर्वास का समय पूरी तरह से व्यक्तिगत होता है; पुनर्प्राप्ति कितने समय तक चलेगी यह विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है, जैसे:

पुनर्वास कहां से शुरू करें?

बच्चे के जन्म के बाद पहले दिनों और हफ्तों में, एक महिला थका हुआ और उदास महसूस करती है। यह हार्मोनल परिवर्तन, कठिन जन्म प्रक्रिया के बाद थकान और नवजात शिशु की देखभाल और शरीर में नकारात्मक बदलाव के कारण होता है। इस पृष्ठभूमि में, कई युवा माताएं प्रसवोत्तर अवसाद जैसी सामान्य घटना का अनुभव करती हैं। इस स्थिति को सामान्य माना जाता है, क्योंकि एक महिला के जीवन में गुणात्मक रूप से एक नया चरण शुरू हो गया है, जिसमें संक्रमण गंभीर तनाव के साथ होता है। इस समय, अपनी स्थिति को कम करने के लिए सभी आवश्यक उपाय करना महत्वपूर्ण है।

सबसे पहले, यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि बच्चे का जन्म एक बहुत बड़ी खुशी है, किसी भी महिला के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण घटना है, और समय-समय पर आने वाली कुछ कठिनाइयां उसकी खुशी को कम नहीं कर पाएंगी। मातृत्व. इसके अलावा, एक महिला को परिवार और दोस्तों के समर्थन की आवश्यकता होती है, लेकिन यदि प्रसवोत्तर अवसाद तीव्र रूप से प्रकट होता है, तो आप मनोवैज्ञानिक से सलाह ले सकती हैं।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि बच्चे के जन्म के बाद ठीक होने की प्रक्रिया तत्काल नहीं होती है, इसके लिए बहुत समय और धैर्य की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, आपको यह करना होगा:

हृदय प्रणाली की बहाली

बच्चे को जन्म देने की प्रक्रिया के दौरान, हृदय प्रणाली में महत्वपूर्ण परिवर्तन होते हैं। विशेष रूप से, गर्भवती माँ के शरीर में रक्त संचार की मात्रा बढ़ जाती है। बच्चे के जन्म के कुछ समय बाद सामान्य मात्रा बहाल हो जाती है, हालाँकि, यह प्रक्रिया तुरंत नहीं होती है।

इसके अलावा, भारी रक्त हानि के साथ प्रसव (विशेषकर यदि बच्चे का जन्म सिजेरियन सेक्शन के माध्यम से होता है) से रक्त के थक्के में वृद्धि होती है। इसके परिणामस्वरूप रक्त के थक्कों का खतरा बढ़ जाता है, विशेषकर पैरों की छोटी रक्त वाहिकाओं में। इसलिए, बच्चे के जन्म के बाद पहली बार महिला को कंप्रेशन स्टॉकिंग्स पहनने की सलाह दी जाती है।

प्रजनन प्रणाली के अंगों की बहाली

गर्भावस्था और प्रसव का गर्भाशय, उसकी गर्भाशय ग्रीवा और योनि की स्थिति पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। मासिक धर्म चक्र बाधित हो जाता है।

गर्भाशय

गर्भाशय की रिकवरी 6-8 सप्ताह के बाद होती है। इस पूरे समय, महिला को विशिष्ट खूनी निर्वहन - लोचिया का अनुभव होता है। यह ठीक है। जन्म के बाद पहले 2-3 दिनों में, लोचिया भारी मासिक धर्म जैसा दिखता है। समय के साथ, स्राव कम तीव्र हो जाता है, इसका रंग (निर्वहन हल्का हो जाता है) और स्थिरता बदल जाती है (श्लेष्म स्राव और रक्त के थक्के दिखाई देते हैं)। महत्वपूर्ण! यदि जन्म सिजेरियन सेक्शन का उपयोग करके हुआ है, तो गर्भाशय के ठीक होने की अवधि और प्रसवोत्तर रक्तस्राव की अवधि बढ़ जाती है।

पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया गर्भाशय के संकुचन के साथ होती है, जिसके दौरान महिला को तीव्र दर्द का अनुभव हो सकता है। यह भी एक सामान्य स्थिति है. गर्भाशय सिकुड़कर अपनी सामान्य स्थिति में लौट आता है, उसका आकार और आयतन बहाल हो जाता है। यदि जन्म के तुरंत बाद अंग का वजन लगभग 1 किलोग्राम था, तो 1.5-2 महीने के बाद इसका वजन 60-80 ग्राम होता है, मूल नाशपाती के आकार का आकार वापस आ जाता है (बच्चे के जन्म के बाद, गर्भाशय का आकार गोलाकार था)। गर्भाशय का संकुचन रक्त में ऑक्सीटोसिन हार्मोन के स्राव के कारण होता है, जिसका उत्पादन बच्चे को स्तन पर लगाने पर बढ़ जाता है। इसीलिए स्तनपान के दौरान गर्भाशय की बहाली की प्रक्रिया अधिक तीव्रता से होती है।

कई महिलाओं को प्रसव के बाद गर्भाशय की टोन में उल्लेखनीय कमी का अनुभव होता है। इस घटना से बहुत प्रतिकूल परिणाम हो सकते हैं, जैसे गर्भाशय से रक्तस्राव, सूजन प्रक्रिया के बाद के विकास के साथ लोचिया का रुकना और एंडोमेट्रैटिस। जटिलताओं का विकास प्रसवोत्तर स्राव की प्रकृति, उसके रंग, मात्रा और गंध में बदलाव के साथ होता है।

गर्भाशय ग्रीवा

प्रजनन प्रणाली के इस क्षेत्र को ठीक होने में सबसे अधिक समय लगता है। और पुनर्वास अवधि समाप्त होने के बाद भी, गर्भाशय ग्रीवा अपने मूल आकार में वापस नहीं आएगी (इसलिए, स्त्री रोग संबंधी जांच के दौरान, डॉक्टर आसानी से यह निर्धारित कर सकते हैं कि महिला ने जन्म दिया है या नहीं)। यह केवल प्राकृतिक प्रसव के लिए विशिष्ट है। इसलिए, यदि गर्भावस्था से पहले गर्भाशय ग्रीवा का द्वार गोल था, तो बच्चे के जन्म के बाद यह भट्ठा जैसा आकार ले लेता है। गर्भाशय ग्रीवा स्वयं एक सिलेंडर की तरह हो जाती है (बच्चे के जन्म से पहले इसका आकार शंकु के आकार का होता था)। गर्भाशय ग्रीवा के लिए पुनर्वास अवधि की अवधि लगभग 4 महीने है, यदि प्रसव के दौरान जटिलताएं होती हैं, तो इस प्रक्रिया को बढ़ाया जा सकता है।

प्रजनन नलिका

गर्भावस्था और प्रसव के बाद, योनि की मांसपेशियों का स्वर कम हो जाता है (समय के साथ यह बढ़ता है, लेकिन कभी भी एक जैसा नहीं रहेगा)। बच्चे के जन्म के बाद मैं कितनी जल्दी ठीक हो जाऊंगी? ऐसा करने के लिए, नियमित रूप से केगेल व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है, जो न केवल मांसपेशियों के ऊतकों को सामान्य स्थिति में लाएगा, बल्कि हाइपोटोनिटी की ऐसी अप्रिय अभिव्यक्तियों से बचने में भी मदद करेगा, जैसे कि मूत्र असंयम, जो प्रसव के दौरान कई महिलाओं में देखा जाता है।

इसके अलावा, एक महिला को योनि में सूखापन का अनुभव होता है, जो प्रोलैक्टिन (स्तनपान हार्मोन, सेक्स हार्मोन - एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के स्तर में कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ) के बढ़ते स्राव के परिणामस्वरूप होता है। समय के साथ, हार्मोनल स्तर सामान्य हो जाता है। यह अंततः तब होता है जब स्तनपान समाप्त हो जाता है।

मासिक धर्म

एक संकेत है कि प्रसवोत्तर पुनर्वास की प्रक्रिया पूरी हो गई है, मासिक धर्म चक्र का सामान्यीकरण है। आमतौर पर चक्र 7-8 महीनों के बाद बहाल हो जाता हैहालाँकि, सामान्य मासिक धर्म बाद में प्रकट हो सकता है। चक्र सामान्यीकरण प्रक्रिया कितने समय तक चलेगी यह कुछ प्रतिकूल कारकों की उपस्थिति या अनुपस्थिति पर निर्भर करता है, जैसे:

1. शरीर की सामान्य कमजोरी;
2. गर्भावस्था और प्रसव का रोग संबंधी पाठ्यक्रम;
3. जीर्ण रूप में रोगों की उपस्थिति;
4. खराब पोषण;
5. शारीरिक और भावनात्मक थकान;
6. उम्र (प्रसव के दौरान महिला की उम्र जितनी अधिक होगी, उसके शरीर को ठीक होने के लिए उतनी ही लंबी अवधि की आवश्यकता होगी)।

चित्रा बहाली

पूरी गर्भावस्था के दौरान एक महिला लगभग 10-12 किलोग्राम वजन बढ़ जाता है, जिसमें भ्रूण का वजन, एमनियोटिक द्रव और झिल्ली, और बढ़ी हुई रक्त मात्रा का वजन शामिल है। बच्चे के जन्म के बाद इसका लगभग सारा वज़न ख़त्म हो जाता है। हालाँकि, आहार में बदलाव और गर्भवती महिला की शारीरिक गतिविधि में कमी के कारण उसके फिगर में बदलाव दिखाई देने लगते हैं।

तेजी से ठीक होने के लिए, एक महिला को यह सलाह दी जाती है: