ओस्टियोचोन्ड्रोसिस पर अतिरिक्त पाउंड का प्रभाव। ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और अचानक वजन घटाने के बीच संबंध

योग कक्षाएं - उत्कृष्ट उपायख़िलाफ़ अधिक वज़न. कई महिलाएं इस बात में रुचि रखती हैं कि क्या ओस्टियोचोन्ड्रोसिस जैसी किसी भी उम्र की आम समस्या के लिए योग करना संभव है। इस बीमारी में योग का लाभकारी प्रभाव होता है, यह मांसपेशियों को गर्म करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, मजबूत बनाता है हाड़ पिंजर प्रणाली. लेकिन फिर भी ऐसे कई बिंदु हैं जिनमें योग की सलाह नहीं दी जाती है।

अतिरिक्त वजन और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के खिलाफ योग

योग कक्षाएं धीरे-धीरे भार के साथ मांसपेशियों को सुचारू रूप से खींचती हैं, जिससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं और उनकी लोच बढ़ती है। इस अवस्था में वे रीढ़ को मजबूती से सहारा देते हैं। चयापचय प्रक्रियाएं भी सामान्य हो जाती हैं, रोग प्रतिरोधक तंत्र, इससे समग्र स्वास्थ्य सुधार प्रभाव पड़ता है।

योग ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की पुनरावृत्ति की प्रभावी रोकथाम के लिए निर्धारित है, रोग से क्षतिग्रस्त कशेरुकाओं को पोषण प्रदान करता है, उन्हें ऑक्सीजन से संतृप्त करता है, मुद्रा को सही करता है, छाती, कंधे की कमर और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करता है। इसका थोड़ा, प्रारम्भिक चरणदवाओं के सेवन के बिना नियमित योगाभ्यास से ही बीमारियों पर काबू पाया जा सकता है।

लेकिन ऐसे मतभेद हैं जिनके लिए आपको योग छोड़ देना चाहिए। ये गंभीर हानियाँ हैं आंतरिक अंग, प्रारंभिक अवधिसर्जरी या प्रसव के बाद, तीव्र रोगजो साथ हैं उच्च तापमानशरीर, कैंसरयुक्त ट्यूमर. बाद के मामले में, आपको न केवल योग को त्यागने की जरूरत है, बल्कि स्वीकार करने की भी जरूरत है आपातकालीन उपायइलाज पर मैलिग्नैंट ट्यूमर. प्रभावी उपचारइजराइली क्लीनिकों में कैंसर का इलाज किया जाता है नवीनतम उपलब्धियाँप्राप्त करने के लिए दवा सर्वोत्तम परिणाम. आप सार्वजनिक इज़राइली सामान्य अस्पताल मीर में इलाज कराना चुन सकते हैं। क्लिनिक में एक संस्थान है रीढ़ की हड्डी की सर्जरी, जो दुनिया के सबसे बड़े चिकित्सा केंद्रों के साथ सहयोग करता है।

मीर क्लिनिक के स्पाइनल सर्जरी संस्थान में:

• रीढ़ की जन्मजात और अधिग्रहित विकृति को ठीक किया जाता है,
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और इसकी जटिलताओं, एंकिलॉज़िंग स्पॉन्डिलाइटिस, साथ ही रीढ़ की हड्डी के ट्यूमर और मेटास्टेस का इलाज किया जाता है,
• रीढ़ की हड्डी की चोट और स्पाइनल कैनाल स्टेनोसिस के परिणाम समाप्त हो जाते हैं,
• उपचार, चोट और सर्जरी के बाद पुनर्वास किया जाता है।

क्लिनिक में नवीनतम निदान उपकरण हैं, इसलिए परीक्षा सटीक परिणाम देती है और कम समय में पूरी हो जाती है। निदान कार्यक्रम में उन्नत तकनीकें शामिल हैं:

• सीटी, एमआरआई, अल्ट्रासाउंड,
• सिंटिग्राफी,
• डिस्कोग्राफ़ी,
• मायलोग्राफी,
• एपीड्यूरोग्राफी,
• इलेक्ट्रोन्यूरोमायोग्राफी,
• इकोस्पोंडिलोग्राफी,
• कार्यात्मक परीक्षण,
• नैदानिक ​​पंचर बायोप्सी,
• प्रयोगशाला अनुसंधान, आदि

स्पाइनल सर्जरी सौम्य के लिए उन्नत तकनीकों पर आधारित है सर्जिकल हस्तक्षेपरीढ़ की हड्डी पर. रोबोटिक तकनीक का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, और स्कोलियोसिस को ठीक करने के लिए नवीन डिजाइनों का उपयोग किया जाता है।

स्पाइन असिस्ट रोबोट प्रणाली के उपयोग की बदौलत इजरायली डॉक्टर स्पाइनल सर्जरी में उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने में सक्षम हैं। इसकी मदद से बिना किसी चोट के रीढ़ की हड्डी पर उच्च परिशुद्धता वाले ऑपरेशन किए जाते हैं मेरुदंडऔर तंत्रिका तंतु. और एक अद्वितीय प्रणाली, इज़राइल में विकसित, ApiFix है। इसने क्लासिक दर्दनाक स्पाइनल सर्जरी का स्थान ले लिया है, जो स्कोलियोसिस के लिए की जाती हैं। गतिशील संरचनाओं का उपयोग रोगी की मोटर क्षमताओं को बनाए रखते हुए रीढ़ को स्थिर करना संभव बनाता है।

का उपयोग करके लेजर प्रौद्योगिकियाँविकृति का सफलतापूर्वक इलाज किया जाता है अंतरामेरूदंडीय डिस्क. यह उपचार न्यूनतम आक्रामक है और एक छोटे त्वचा चीरे या पंचर के माध्यम से किया जाता है। उन्नत तकनीकों में कोल्ड प्लाज़्मा प्लास्टिक और डिस्क की हाइड्रोप्लास्टी शामिल हैं। ये तकनीकें भी पंचर तकनीक पर आधारित हैं।

उपचार के दौरान, रोगियों में कशेरुकाओं को प्रत्यारोपित किया जाता है, रीढ़ की हड्डी की नलिका का विस्तार किया जाता है, डिस्क को बदला जाता है, अर्थात रोगियों को पूरी तरह से ठीक करने के लिए हर संभव प्रयास किया जाता है। उपलब्धि के लिए वांछित परिणामऔर सर्जरी से पहले जटिलताओं को रोकने के लिए, भविष्य के सर्जिकल हस्तक्षेप का एक आभासी अनुकरण किया जाता है।

पुनर्वास कार्यक्रम

स्पाइनल सर्जरी में पुनर्स्थापनात्मक उपचार का बहुत महत्व है। पुनर्वास कार्यक्रम इस तरह से विकसित किए जाते हैं ताकि उपचार के परिणामों को समेकित किया जा सके और रोगियों को जल्दी से अपने पैरों पर वापस लाया जा सके। इसी उद्देश्य से इसका प्रयोग किया जाता है दवाई से उपचारऔर सामान्यीकरण के लिए कई प्रक्रियाएँ मोटर कार्य. मरीजों को मृत सागर में पुनर्वास से गुजरने की भी पेशकश की जाती है।

लागू तरीकों और अनुभव का जटिल इजरायली डॉक्टरको वापस आता है सामान्य ज़िंदगीयहां तक ​​कि वे लोग भी जिनका अपनी मातृभूमि में इलाज बीमारियों की जटिलता के कारण असफल रहा था।

रीढ़ की हड्डी का एक रोग जो प्रभावित करता है अंतरामेरूदंडीय डिस्क, कशेरुक शरीर, उनकी जोड़दार सतहें और फिक्सिंग उपकरण (स्नायुबंधन)।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस डिस्ट्रोफिक-अपक्षयी रोगों को संदर्भित करता है, और में आधुनिक समाजव्यापक रूप से फैला हुआ। सही का अनुपालन उपचारात्मक पोषणआपको इस बीमारी की प्रगति को धीमा करने की अनुमति देता है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए आहार के बुनियादी नियम

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए आहार के उद्देश्यों में शामिल हैं:

• चयापचय प्रक्रियाओं का सामान्यीकरण;
• रीढ़ में नमक जमाव की रोकथाम;
• क्षतिग्रस्त उपास्थि संरचना की बहाली;
• स्नायुबंधन को मजबूत करना अंतरामेरूदंडीय डिस्क;
• गिरावट अधिक वजनऔर मोटापे की रोकथाम. यह ज्ञात है कि अतिरिक्त वजन रीढ़ पर भार बढ़ाता है और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास को भड़काता है, इसलिए इस बीमारी के रोगियों में अक्सर मोटापे का निदान किया जाता है।

उपस्थित चिकित्सक द्वारा उपस्थिति/अनुपस्थिति के आधार पर आहार पोषण का चयन किया जाना चाहिए सहवर्ती रोग. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए कोई एकल आहार नहीं है।

रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय संख्या 330 के आदेश के अनुसार, रीढ़ की हड्डी की विकृति के लिए चिकित्सा संस्थानों में, आहार के मुख्य संस्करण (ओवीडी) की सिफारिश की जाती है, और मोटापे के लिए - कम कैलोरी वाला आहार(एनकेडी)।

आहार शारीरिक रूप से पूर्ण है, जिसमें प्रोटीन और वसा की इष्टतम सामग्री और कार्बोहाइड्रेट (साधारण के कारण) और टेबल नमक की थोड़ी कम मात्रा होती है।

दैनिक पोषक तत्व आवश्यकताएँ:

• प्रोटीन - 85-90 ग्राम, जिनमें से 45-50 ग्राम पशु प्रोटीन हैं;
• वसा - 70-80 ग्राम, जिसमें से 25-30 ग्राम वनस्पति वसा;
• कार्बोहाइड्रेट - 300-330 ग्राम, जिनमें से 30-40 ग्राम सरल कार्बोहाइड्रेट.

आहार का ऊर्जा मूल्य 2170-2400 किलोकलरीज प्रति दिन है।

मूलरूप आदर्श:

• आहार;
  ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए, विभाजित आहार का सुझाव दिया जाता है, विशेष रूप से शरीर के अतिरिक्त वजन की उपस्थिति में: दिन में 5-6 बार। यदि रोगी के पास है सामान्य वज़न, आपको दिन में 4-5 बार खाना चाहिए। बार-बार छोटे-छोटे भोजन करने से आपको ओवरलोडिंग से बचने में मदद मिलती है जठरांत्र पथ, जिसका अर्थ है कि सभी पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों के अवशोषण की प्रक्रिया में सुधार होता है। इसके अलावा, मोटापे में आंशिक भोजनअधिक खाने और वसा जमाव को रोकता है। अंतिम नियुक्तिभोजन सोने से 3 घंटे पहले नहीं करना चाहिए।
• पाक प्रसंस्करण;
  सभी प्रकार की अनुमति है पाक प्रसंस्करणतलने को छोड़कर उत्पाद (खाना पकाना, भाप में पकाना, पकाना, बिना पपड़ी के पकाना)। उत्पादों के प्रसंस्करण के सूचीबद्ध तरीके लगभग अपरिवर्तित खनिजों और विटामिनों को संरक्षित करना संभव बनाते हैं, जो न केवल रीढ़ और इसकी कलात्मक सतहों के लिए, बल्कि पूरे शरीर के लिए भी आवश्यक हैं। मांस उत्पादोंउन्हें काटने की अनुशंसा नहीं की जाती है, उन्हें एक टुकड़े में परोसना बेहतर होता है, क्योंकि इस रूप में उनमें भोजन, विटामिन और होते हैं खनिज मूल्यअधिकतम।
• भोजन का तापमान;
  भोजन का तापमान मानक होना चाहिए: 15-65 डिग्री सेल्सियस। अत्यधिक गर्म और ठंडे व्यंजनों को बाहर रखा जाता है, जो पाचन तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं, पोषक तत्वों के अवशोषण को बाधित करते हैं।
• तरल और नमक;
  मतभेदों की अनुपस्थिति में, मुफ्त तरल पदार्थ की खपत प्रति दिन 2-2.5 लीटर तक पहुंचनी चाहिए। अत्यधिक शराब पीने से मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के लिए आवश्यक खनिजों की कमी हो जाती है, और कम तरल पदार्थ का सेवन रीढ़ की हड्डी में अपक्षयी प्रक्रियाओं को बढ़ा देता है। सीमित नमक(4-6 ग्राम तक)। भोजन में अतिरिक्त सोडियम क्लोराइड इंटरवर्टेब्रल डिस्क सहित ऊतकों से पानी खींचता है, जिससे उनकी विकृति खराब हो जाती है।
• शराब और धूम्रपान;
  धूम्रपान और शराब पीने से पूरी तरह बचना चाहिए। इथेनॉलशरीर में चयापचय और पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाओं को बाधित करता है, अवशोषण में हस्तक्षेप करता है उपयोगी पदार्थऔर सूक्ष्म तत्व, हड्डियों से कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस को बाहर निकालते हैं।
• वनस्पति फाइबर;
  बड़ी मात्रा में आहार का विस्तार करना आवश्यक है कच्ची सब्जियांऔर फल. सबसे पहले, वे अपूरणीय स्रोत हैं प्राकृतिक विटामिन, जो सामान्य रूप से शरीर के लिए और विशेष रूप से रीढ़ की हड्डी के लिए आवश्यक हैं, और दूसरी बात, सब्जियां और फल पाचन को सामान्य करने और वजन कम करने में मदद करते हैं।
• पोषण संतुलन;
  ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, यह महत्वपूर्ण है कि आहार संतुलित हो और इसमें आवश्यक मात्रा में पोषक तत्व हों, खनिजऔर विटामिन. विभिन्न मोनो-आहार (चावल और अन्य), जो इस बीमारी के लिए उपयोग करने के लिए फैशनेबल हो गए हैं, पोषक तत्वों के लिए शरीर की शारीरिक जरूरतों को पूरा करने में सक्षम नहीं होंगे।
• शारीरिक व्यायाम;
  ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के मामले में लड़ना चाहिए गतिहीन तरीके सेजिंदगी, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका वजन अधिक है या नहीं। स्थायी शारीरिक व्यायाम(उदाहरण के लिए, विशेष जिम्नास्टिकओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए) रीढ़ को लचीला बनने दें, इंटरवर्टेब्रल लिगामेंट्स की लोच को बढ़ावा दें और मांसपेशियों की टोन को सामान्य करें।

अधिकृत उत्पाद

सबसे पहले, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए आहार में चोंड्रोप्रोटेक्टर्स - म्यूकोपॉलीसेकेराइड्स से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए। इसमें शामिल है उपास्थि ऊतकजोड़, इंटरवर्टेब्रल सहित। प्राकृतिक चोंड्रोप्रोटेक्टर्स, अपरिवर्तित, पाचन तंत्र में अवशोषित होते हैं और उपास्थि ऊतक में एकीकृत होते हैं।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस वाले मरीजों को कोलेजन की आवश्यकता होती है, जो संयोजी ऊतक का हिस्सा है।

इसके अलावा, आहार सूक्ष्म और स्थूल तत्वों से भरपूर होना चाहिए जो ऑस्टियोसाइट्स (कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, मैंगनीज) के चयापचय में शामिल होते हैं। मैग्नीशियम, कैल्शियम की कमी के साथ, जो एक आवश्यक खनिज है हड्डी का ऊतक, हड्डियों से धुलकर गुर्दे में जमा हो जाता है। फास्फोरस हड्डी के ऊतकों की वृद्धि और विकास के लिए अपरिहार्य है और हेमटोपोइजिस में शामिल है। मैंगनीज उन इंटरवर्टेब्रल डिस्क के पोषण के लिए आवश्यक है जिनमें रक्त वाहिकाएं नहीं होती हैं।

के बारे में मत भूलना आवश्यक विटामिन, जो की बड़ी मात्राओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए चिकित्सीय पोषण में निहित। कैल्शियम के अवशोषण के लिए विटामिन डी की आवश्यकता होती है, और विटामिन ए के साथ यह कैल्शियम-फॉस्फोरस चयापचय को नियंत्रित करता है। टोकोफ़ेरॉल (विटामिन ई) एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है, हड्डी और संयोजी ऊतक सहित सभी ऊतकों के पुनर्जनन में सुधार करता है, और उम्र बढ़ने को धीमा करता है। विटामिन बी हड्डी के चयापचय में शामिल होते हैं, एस्कॉर्बिक अम्लकोलेजन चयापचय और पुनर्स्थापना प्रक्रियाओं के लिए अपरिहार्य; इसके अलावा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।

अनुमत उत्पादों की सूची में शामिल हैं:

• काली और चोकर वाली रोटी, सूखी या कल (फाइबर और बी विटामिन के स्रोत);
• जेलीयुक्त मांस, जेलीयुक्त मछली, जेली (म्यूकोपॉलीसेकेराइड और कोलेजन के स्रोत);
• मांस कम वसा वाली किस्में: वील, बीफ, खरगोश, टर्की, चिकन (पशु प्रोटीन का स्रोत);
• दूध और डेयरी उत्पादों, पनीर, चीज (कैल्शियम से भरपूर);
• एक प्रकार का अनाज, मक्का, गेहूं का अनाज, बाजरा, फलियां, मेवे (वनस्पति प्रोटीन के स्रोत);
• अंडे, मक्खन, समुद्री मछली(विटामिन डी के स्रोत);
• समुद्री मछली और समुद्री भोजन (पॉलीअनसेचुरेटेड होते हैं वसा अम्ल, विटामिन डी, फॉस्फोरस, विटामिन बी);
• ताजे फल, जामुन और सब्जियाँ (लगभग सभी विटामिन से भरपूर);
• वनस्पति तेल, अपरिष्कृत अनाज, जैसे ब्राउन चावल (टोकोफ़ेरॉल के स्रोत);
• मैंगनीज आलू, केले, नट्स, बीज, समुद्री शैवाल और अनाज में पाया जाता है;
• फलों और जामुनों से जैम, शहद, जेली;
• हरी चाय, स्टिल मिनरल वाटर, गुलाब का काढ़ा (विटामिन और खनिज)।

निषिद्ध उत्पाद

अर्क और प्यूरीन के सेवन को बाहर करना आवश्यक है, जो लवण के जमाव में योगदान करते हैं और श्लेष्म झिल्ली की पारगम्यता को बढ़ाते हैं। पाचन नालऔर विषाक्त पदार्थों का अवशोषण।

आहार में ऑक्सालिक एसिड - पादप प्यूरीन को भी सीमित करना चाहिए। इसके अलावा, अपने आहार से मजबूत पेय और मीठे कार्बोनेटेड पानी को हटाने की सिफारिश की जाती है: वे हड्डियों से कैल्शियम और जिंक को हटाने में मदद करते हैं।

पशु वसा और सरल कार्बोहाइड्रेट की मात्रा, जो वजन बढ़ाने को प्रेरित करती है, कम हो जाती है। मसाले और मसालेदार भोजन, भूख बढ़ाने के अलावा, उपास्थि में अपक्षयी प्रक्रियाओं को भी बढ़ाते हैं।

आपको अपनी खपत भी कम करनी चाहिए खाद्य योज्यई, जो न केवल मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम, बल्कि पाचन तंत्र पर भी प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

प्रतिबंधित उत्पादों की सूची में शामिल हैं:

• सफेद ब्रेड, सभी पके हुए सामान, विशेष रूप से पके हुए सामान;
• केक, पेस्ट्री, आइसक्रीम, मुरब्बा;
• उनसे बने समृद्ध शोरबा और सूप;
• डिब्बाबंद मांस और मछली;
• घर का बना और स्टोर से खरीदा हुआ अचार, स्मोक्ड मीट, लार्ड;
• सॉस;
• सूखी मछली, मैरिनेड;
• काली मिर्च, सरसों, सहिजन, मसाले;
• मजबूत चाय और कॉफी, मीठा कार्बोनेटेड पानी;
• मार्जरीन, खाना पकाने का तेल, मेमना और गोमांस वसा।

आहार का पालन करने की आवश्यकता

यदि आप चिकित्सीय आहार का पालन करते हैं, तो ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की प्रगति रुक ​​जाती है, इंटरवर्टेब्रल उपास्थि और डिस्क पुनर्जीवित हो जाते हैं। विटामिन और खनिजों के इष्टतम सेवन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है सामान्य स्थितिऔर रोगियों की भलाई, साथ ही उनकी उपस्थिति।

सिद्धांतों पौष्टिक भोजन, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए आहार की विशेषता, आपको वजन को सामान्य करने और एथेरोस्क्लेरोसिस, ऑस्टियोपोरोसिस और पाचन तंत्र के रोगों के विकास को रोकने की अनुमति देती है।

आहार का पालन न करने के परिणाम

यदि आहार का पालन नहीं किया जाता है, तो ओस्टियोचोन्ड्रोसिस तेजी से बढ़ता है, जिसके परिणामस्वरूप रोग की जटिलताएं होती हैं। ग्रीवा और वक्ष ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ, सिरदर्द, चक्कर आना और बेहोशी होती है। हृदय रोगों का संभावित विकास और श्वसन प्रणाली. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस काठ का क्षेत्रपैल्विक के घावों की ओर जाता है और घुटने के जोड़, और प्रजनन संबंधी बीमारियों के लिए भी खतरनाक है।

परीक्षण लें और वजन कम करने का अपना आदर्श तरीका खोजें!

ऐसा माना जाता है कि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस वृद्ध लोगों की बीमारी है। यह पूरी तरह से सच नहीं है। बेशक, व्यक्ति जितना बड़ा होगा, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस विकसित होने का जोखिम उतना ही अधिक होगा। लेकिन में पिछले साल कायह बीमारी कम होती जा रही है. मरीजों में कई ऐसे भी हैं जो मुश्किल से किशोरावस्था से बाहर निकले हैं।

ऐसा माना जाता है कि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस वृद्ध लोगों की बीमारी है। यह पूरी तरह से सच नहीं है। बेशक, व्यक्ति जितना बड़ा होगा, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस विकसित होने का जोखिम उतना ही अधिक होगा। लेकिन हाल के वर्षों में यह बीमारी "छोटी" हो गई है। मरीजों में कई ऐसे भी हैं जो मुश्किल से किशोरावस्था से बाहर निकले हैं।

• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारण— ओस्टियोचोन्ड्रोसिस प्रगति के लिए एक प्रकार का भुगतान है, "धन्यवाद" जिसके कारण किसी व्यक्ति की शारीरिक गतिविधि कम हो गई है, लेकिन भावनात्मक गतिविधि बढ़ गई है।

कुछ आंकड़ों के अनुसार, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लक्षण पृथ्वी के हर चौथे निवासी में दिखाई देते हैं। इसके अलावा, जो राज्य जितना अधिक विकसित और समृद्ध होगा, उसके निवासियों में बीमारी की संभावना उतनी ही अधिक होगी। इसे सरलता से समझाया गया है. ओस्टियोचोन्ड्रोसिस मुख्य रूप से मांसपेशियों पर भार की कमी से जुड़ी एक समस्या है। आधुनिक आदमीकम चलता है, नियमित रूप से व्यायाम नहीं करता है, घंटों तक एक ही स्थिति में बैठा रहता है - यह सब रीढ़ की मांसपेशियों के स्प्रिंग फ़ंक्शन को कमजोर कर देता है। इसी समय, इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर भार और लिगामेंटस उपकरणतीव्र हो जाता है, जिससे उन्हें सूक्ष्म आघात होता है।

यदि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का इलाज नहीं किया जाता है, तो रीढ़ को डिस्क विरूपण की भरपाई करने के लिए मजबूर किया जाता है - कशेरुक प्रक्रियाओं का मोटा होना और स्नायुबंधन की लोच का नुकसान होता है, माध्यमिक पिंचिंग तंत्रिका चड्डी, सामान्य तौर पर स्थिति बदतर होती जा रही है।

जब पीठ, गर्दन, कंधे की कमर में विशिष्ट दर्द प्रकट होता है (जलन, लम्बागो, सुन्नता, सताता हुआ दर्द) आपको किसी विशेषज्ञ, अर्थात् न्यूरोलॉजिस्ट से संपर्क करने की आवश्यकता है। आपको विस्तार से सवालों के जवाब देने के लिए तैयार रहना होगा: लक्षण कब दिखाई दिए, उनके कारण क्या थे, क्या कोई चोट या सर्जरी हुई थी, आप किस तरह की जीवनशैली अपनाते हैं। डॉक्टर निश्चित रूप से एक परीक्षा आयोजित करेंगे जो निर्धारित करने में मदद करेगी मांसपेशी टोनऔर संयुक्त गतिशीलता की डिग्री, साथ ही सबसे अधिक पहचानें दर्दनाक क्षेत्र. इसके बाद, आपको निश्चित रूप से एक्स-रे के लिए भेजा जाएगा, और निदान को स्पष्ट करने के लिए, एक कंप्यूटेड टोमोग्राफी या चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग निर्धारित की जा सकती है। परीक्षणों के परिणामों के आधार पर, उपचार निर्धारित किया जाता है - अक्सर रूढ़िवादी, लेकिन कुछ, विशेष रूप से उन्नत मामलों में, सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।

• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारण“यह तंत्रिका जड़ों का संपीड़न है जो ऊपर वर्णित लक्षणों का कारण बनता है। कपिंग अत्याधिक पीड़ाअनिवार्य रूप से, इससे संक्रमण की संभावना कम हो जाती है तीव्र प्रक्रियाजीर्ण में. छुटकारा पाने के लिए असहजता, ज़रूरी:

• निरीक्षण पूर्ण आरामतीव्रता के बाद पहले दिनों में;
• गर्म सेक या मलहम का उपयोग करें;
• दर्द निवारक और सूजन-रोधी दवाओं का उपयोग करें। आज गैर-स्टेरायडल सूजनरोधी दवाएं मुख्य मानी जाती हैं। इनके सेवन से ऊतकों की सूजन कम होती है और दर्द कम होता है।

• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के कारण— चूँकि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस कमज़ोर होने का प्रत्यक्ष परिणाम है मांसपेशीय कार्य, तो इसे पुनर्स्थापित किया जाना चाहिए, और सर्वोत्तम उपायडॉक्टरों के मुताबिक शारीरिक व्यायाम. दर्दनाक संवेदनाएँइस तथ्य के कारण कि मांसपेशियों को, एक ओर, नियमित भार नहीं मिलता है, और दूसरी ओर, वे लगातार तनावपूर्ण स्थिति में रहती हैं। इसलिए केवल आंदोलन ही इस स्थिति से निपटने में मदद करेगा। अगर परहेज किया जाए शारीरिक गतिविधि, ताकि दर्द न हो, आगे मांसपेशी डिस्ट्रोफी घटित होगी। तो पहले क्या करें उपचारात्मक व्यायामतुम्हें खुद पर काबू पाना होगा. लेकिन व्यायाम की मदद से आप मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं और मांसपेशी कोर्सेट विकसित कर सकते हैं। प्रत्येक प्रकार के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए, एक विशेष कॉम्प्लेक्स होता है जो डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है, लेकिन सामान्य नियम हैं:

• सभी व्यायाम सुचारू रूप से किए जाते हैं, बिना किसी अचानक हलचल के, जो ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के हमले को भड़का सकता है;
• यदि व्यायाम से दर्द हो तो इसे बंद कर देना चाहिए।

आपका डॉक्टर आपको रेफर कर सकता है मालिश चिकित्सा, जो मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण और पोषण में सुधार करता है, उन्हें आराम देने में मदद करता है।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की तीव्रता को रोकने के लिए, कुछ शर्तों का पालन करना आवश्यक है:

• अपनी मुद्रा देखें;
• झुकने के बजाय थोड़ा झुककर फर्श से भारी वस्तुएं उठाएं;
• कंप्यूटर पर काम करते समय, हर डेढ़ घंटे में ब्रेक लें, लेकिन अपनी कुर्सी से उठे बिना कॉफी न पिएं, बल्कि इधर-उधर घूमें;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की सबसे अच्छी रोकथाम तैराकी है, क्योंकि इससे राहत मिलती है मांसपेशियों में तनाव.

ये व्यायाम मांसपेशियों के तनाव को दूर करने में मदद करते हैं और इनमें अधिक समय की आवश्यकता नहीं होती है।

1. गर्दन घुमाना: एक वृत्त "खींचने" के लिए अपनी ठुड्डी का उपयोग करें - पहले दक्षिणावर्त, फिर वामावर्त।

2. कुर्सी पर बैठकर अपने पैरों को थोड़ा फैलाएं और अपने हाथों को उन पर रखें। अपनी मांसपेशियों को कसते हुए, अपने पैरों को अपने हाथों से पकड़कर उन्हें चौड़ा करने का प्रयास करें।

3. बिस्तर पर लेटकर अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें और अपने पैरों को सीधा उठाएं।

• जो ख़राब मुद्रा, झुके हुए, सपाट पैरों से पीड़ित हैं;
• प्रस्तुतकर्ता गतिहीन छविज़िंदगी;
• जो लोग बहुत अधिक व्यायाम करते हैं;
• ऊँची एड़ी और कंधे वाले बैग के प्रेमी;
• बहुत अधिक वजन होना।

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का कारण- बहुत नरम या, इसके विपरीत, बहुत सख्त गद्दे से बिस्तर "गलत" हो सकता है। बिल्कुल सही विकल्प- जब गद्दा शरीर के मोड़ का अनुसरण करता है। आर्थोपेडिक तकिये का उपयोग करना अच्छा है।

आपको अपने सिर को बहुत अधिक झुकाए बिना, कुर्सी पर पीछे की ओर झुकते हुए (शाही मुद्रा) जितना संभव हो उतना सीधा बैठना होगा।

आपके पैर फर्श तक पहुंचने चाहिए, या इससे भी बेहतर, उन्हें एक स्टैंड पर रखें ताकि आपके घुटने आपके कूल्हों से ऊंचे हों।

टेबल के नीचे अपने पैरों के लिए पर्याप्त जगह छोड़ें ताकि आपको उन्हें ज्यादा मोड़ना न पड़े।

ऐसे फर्नीचर से बचने की कोशिश करें जो बहुत नरम हो ताकि आपके शरीर का वजन आपकी रीढ़ पर अत्यधिक दबाव न डाल सके।

हर 15-20 मिनट में आपको वार्मअप करने और अपने पैरों की स्थिति बदलने की ज़रूरत होती है।

कार चलाते समय बिना तनाव के आराम से बैठें। यह जरूरी है कि आपकी पीठ को अच्छा सपोर्ट मिले। ऐसा करने के लिए पीठ के निचले हिस्से और कुर्सी के पिछले हिस्से के बीच एक पतला तकिया रखना उपयोगी होता है।

रूसी वैज्ञानिकों ने बहुत विकास किया है प्रभावी उपायघर पर ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के उपचार के लिए - नैनोकोटिंग के साथ एएस प्लेट।

नैनोकोटिंग वाली एएस प्लेट को सीधे वेबसाइट पर और आपके घर और बगीचे के स्वास्थ्य के लिए एएस उत्पादों के ऑनलाइन स्टोर पर कैश ऑन डिलीवरी द्वारा ऑर्डर किया जा सकता है।

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गर्दन और पीठ में दर्द कभी-कभी किशोरों को भी होता है: गलत मुद्रा इसके लिए जिम्मेदार है। लेकिन ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और इंटरवर्टेब्रल हर्निया दोनों ही आपकी मजबूती की राह में कदम रख सकते हैं। उनके साथ खेल कैसे करें? क्या आपको प्रशिक्षण के बारे में भूलना होगा?

पीठ और गर्दन में दर्द, एक नियम के रूप में, दो कारणों से होता है: या तो यह चोट का परिणाम है (गिरने से, भारी वस्तु उठाने से), या लंबे समय तक रहने का परिणाम है ग़लत स्थितिशरीर (गतिहीन जीवन शैली, ख़राब मुद्रा, आदि)। तथापि दर्दनाक संवेदनाएँपीठ, गर्दन या पीठ के निचले हिस्से में दर्द खेल के बारे में भूलने का कोई कारण नहीं है। ऐसी समस्याओं के मामले में, आर्थोपेडिक डॉक्टरों, सर्जनों और वर्टेब्रोन्यूरोलॉजिस्टों को कभी-कभी वास्तव में प्रशिक्षण स्थगित करने की आवश्यकता होती है - लेकिन केवल उत्तेजना की अवधि के लिए और उपचार की अवधि के लिए।

और स्कोलियोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और ऑपरेशन के बाद, वे जिमनास्टिक, नियमित या चिकित्सीय भी लिखते हैं। तथ्य यह है कि पीठ घनी मांसपेशियों से ढकी होती है, जो कई परतों में स्थित होती है और साथ-साथ दोनों ओर निर्देशित होती है। अंदर रीढ़ की हड्डी है - सबसे ज्यादा बड़ा जोड़हमारा शरीर। मांसपेशियां वास्तव में उसके स्वास्थ्य की गारंटी हैं।

यदि वे कमजोर हो जाते हैं, तो शरीर का भार रीढ़ की हड्डी पर स्थानांतरित हो जाता है - इसलिए दर्द होता है। और कोई भी दवा या सर्जरी, दर्द से राहत देते हुए, समस्या के स्रोत को खत्म नहीं करती है - वे भार को रीढ़ से वापस मांसपेशियों पर स्थानांतरित नहीं करते हैं। इसलिए, वजन कम करते समय न केवल वसा जलाने वाले वर्कआउट पर ध्यान देना जरूरी है, बल्कि सप्ताह में दो से तीन बार मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करना भी जरूरी है। वैसे, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आपको वजन कम करने में भी मदद करती है। पीठ दर्द का कारण क्या हो सकता है?

• चोट लगने, गिरने, भारी सामान उठाने, तेज मोड़ या उठने (प्रशिक्षण के दौरान सहित) के परिणामस्वरूप इंटरवर्टेब्रल स्नायुबंधन और मांसपेशियों में मोच आ जाती है।
• गर्म मांसपेशियों के हाइपोथर्मिया के कारण मांसपेशियों में सूजन (मायोसिटिस) अक्सर एक चिंता का विषय है।

रोजमर्रा की जिंदगी में हम यह कहते हैं: हमारी पीठ ठंडी है।

• तंत्रिका जड़ों की सूजन (एक - रेडिकुलिटिस, कई - रेडिकुलोपैथी)। यह दुर्भाग्य तब होता है जब रीढ़ की हड्डी से बाहर निकलने वाली नसें दब जाती हैं। आमतौर पर परेशानी उन लोगों को होती है जो ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्कोलियोसिस और विस्थापित इंटरवर्टेब्रल डिस्क से पीड़ित होते हैं।
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस: उपास्थि और इंटरवर्टेब्रल डिस्क की डिस्ट्रोफी। कम गतिशीलता के कारण रोग विकसित होता है, खराब पोषण, अधिक वज़न।
• इंटरवर्टेब्रल डिस्क का आंशिक उभार (फलाव) या इसके एक टुकड़े का नुकसान (हर्निया) इंटरवर्टेब्रल डिस्क के घिसाव के कारण होता है। दुख की बात यह है कि ये बीमारियाँ कम होती जा रही हैं और न केवल पेंशनभोगियों में, बल्कि छात्रों में भी देखी जा रही हैं। इसके कई कारण हैं, जिनमें यह तथ्य भी शामिल है कि अपर्याप्त रूप से विकसित गहरी पीठ की मांसपेशियां कशेरुकाओं को एक-दूसरे से आवश्यक ऊंचाई पर नहीं रख पाती हैं, और इंटरवर्टेब्रल डिस्क उम्र के साथ अनुचित तरीके से खराब हो जाती हैं।
• स्कोलियोसिस रीढ़ की एक तरफ की वक्रता है, जिसमें अक्सर कशेरुक अपनी धुरी के चारों ओर घूमते हैं। आमतौर पर यहां खरीदा जाता है बचपनऔर इसे 22 वर्ष की आयु तक ठीक किया जा सकता है। इसके बाद, आप केवल अपनी पीठ को "पंप अप" करके स्कोलियोसिस को नियंत्रण में रख सकते हैं - फिर मांसपेशियां कशेरुकाओं को आगे झुकने की अनुमति नहीं देती हैं।

• - व्यवहार नियम

नीचे दी गई युक्तियाँ स्व-उपचार के लिए नहीं हैं। वे उन लोगों के लिए उपयोगी होंगे जिनका पहले ही निदान हो चुका है: इस मामले में, व्यक्ति ठीक से जानता है कि पीठ दर्द का कारण क्या है, या वह इसकी घटना को रोकना चाहता है। अगर कोई निदान न हो तो जिम जाने से पहले जांच करा लें। कोई भी दर्दनाक संवेदना प्रशिक्षण को सीमित करने का एक कारण है। लेकिन इस या उस स्थिति में क्या करें?

• यदि किसी व्यायाम के कारण गर्दन, पीठ के निचले हिस्से या पीठ में दर्द होता है, तो तुरंत बंद कर दें। पता लगाएँ कि क्या आप इसे सही ढंग से कर रहे हैं: किसी प्रशिक्षक से पूछें या इंटरनेट पर वीडियो देखें। उदाहरण के लिए, बारबेल स्क्वैट्स से पीठ के निचले हिस्से की चोटें और गर्दन का दर्द अक्सर वजन के भार से नहीं, बल्कि पीठ के अनुचित झुकाव से जुड़ा होता है। यदि तकनीक के साथ सब कुछ सही है, लेकिन अभी भी दर्द है, तो इस अभ्यास को भूल जाएं और कोई विकल्प खोजें।
• यदि आपकी पीठ या गर्दन में दर्द प्रशिक्षण के कारण नहीं है, तब भी आप तीव्रता समाप्त होने तक व्यायाम नहीं कर सकते।
• यदि आपको पीठ के निचले हिस्से और पीठ में समस्या है, तो आपको रीढ़ पर मजबूत अक्षीय भार वाले व्यायामों को बाहर करने की आवश्यकता है, जब वजन ऊपर से नीचे तक दबाता है, और मांसपेशियों के अलावा कुछ भी रीढ़ का समर्थन नहीं करता है। दूसरे शब्दों में, स्क्वैट्स, वजन के साथ फेफड़े (और उनके बिना) और मशीनों पर समान अभ्यास (हैक स्क्वैट्स, स्मिथ स्क्वैट्स) को बाहर रखा गया है। खड़े होने, झुकने और शरीर को मोड़ने के दौरान बारबेल और डम्बल की विभिन्न पंक्तियों और प्रेस को प्रतिबंधित किया जाना चाहिए (वे तंत्रिका जड़ों को चुभने में योगदान करते हैं)। दौड़ना और कूदना (नृत्य और एरोबिक्स सहित) उतरते समय एक शक्तिशाली अक्षीय भार प्रदान करते हैं। यहां तक ​​कि एक नियमित व्यायाम बाइक भी निषिद्ध है: आप वहां बैठते हैं, अपनी टेलबोन को काठी पर टिकाते हैं, जो एक अक्षीय भार भी है।
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए शारीरिक शिक्षा- ऐसे व्यायाम चुनें जिनमें आपकी पीठ टेलबोन से लेकर गर्दन तक किसी सहारे पर टिकी हो:

क्षैतिज व्यायाम बाइक, बेंच प्रेस या व्यायाम गेंद। समर्थन को क्षैतिज रूप से स्थित होना जरूरी नहीं है, यह एक कोण पर भी हो सकता है, मुख्य बात यह सुनिश्चित करना है कि व्यायाम करते समय पीठ झुके नहीं और निचली पीठ समर्थन से बाहर न आए। व्यायाम "जमीन पर" स्वीकार्य हैं (चारों तरफ खड़े होना या कुर्सी, मेज या कोरियोग्राफिक मशीन पर अपने हाथ टिकाना)। मुख्य बात यह है कि अपनी पीठ के निचले हिस्से को आगे (पेट की ओर) या पीछे की ओर न झुकाएं (ऐसा करने के लिए, अपनी मुद्रा देखें)। एन* पीठ दर्द के लिए, स्ट्रेचिंग व्यायाम तब उपयोगी होते हैं जब आप फिटबॉल या बेंच पर लेटकर अपनी बाहों को अपने सिर के ऊपर फैलाते हैं। इस पोजीशन में कुछ डेडलिफ्ट, पुलओवर और फ्लाईज़ किए जाते हैं।

• से एरोबिक व्यायामचलने और सभी प्रकार की स्लाइडिंग की अनुमति है: अण्डाकार ट्रेनर, स्लाइड एरोबिक्स, स्कीइंग, स्केटिंग। लेकिन पहले अपने डॉक्टर से पूछें: आपको किसी विशेष चीज़ की आवश्यकता हो सकती है आर्थोपेडिक बेल्ट, पीठ के निचले हिस्से से भार से राहत।

• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए शारीरिक शिक्षा- तैराकी "बैक" फिटनेस में निर्विवाद नेता है। हालाँकि, पानी के ऊपर सिर उठाकर तैरना गर्दन के लिए बेहद हानिकारक है छाती रोगोंरीढ़ की हड्डी: इस स्थिति में गर्दन अप्राकृतिक रूप से झुकी हुई होती है, इससे पूरी पीठ की मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं में ऐंठन हो सकती है। अपनी पीठ के बल तैरें या चश्मा लगा लें और तैरते समय अपना चेहरा पानी में रखें।
• हवा भरने वाली गेंद, तकिये या गोलार्ध पर व्यायाम करना पीठ में दर्द के लिए प्रशिक्षण का एक और फायदा है। हवाई समर्थन पर आप वे काम कर सकते हैं जो कठोर समर्थन पर निषिद्ध हैं: बैठना और कूदना भी। यह रीढ़ से अक्षीय भार को पूरी तरह से अवशोषित और राहत देता है।

यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं कि आप पीठ की सबसे आम समस्याओं के लिए कैसे प्रशिक्षण ले सकते हैं। लेकिन वे केवल उस अवधि के दौरान प्रासंगिक होते हैं जब कोई उत्तेजना नहीं होती है!

• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस

पैरों के लिए: बिना वजन के स्क्वैट्स या लूंजेस, हाथों को कुर्सी या दीवार पर टिकाकर। पेट और पीठ के बल लेटते समय पैर ऊपर उठता है और मुड़ता है। ऐसे व्यायाम करें जहां आपकी पीठ किसी चीज पर टिकी हो या आप लेट जाएं (बैठकर पैर दबाना, मशीन में पैर फैलाना, लेटकर पैर मोड़ना आदि)। एब्स के लिए: फिटबॉल पर या फर्श पर क्रंचेस (अपनी पीठ के निचले हिस्से को ऊपर उठाए बिना)। पीठ के लिए: हाइपरएक्सटेंशन (कंधों, भुजाओं और छाती के सहारे शरीर को ऊपर उठाना, पेट के बल लेटना) फर्श पर या फिटबॉल पर। आप क्षैतिज पट्टी पर लटका सकते हैं जिम-ऊपरी ब्लॉक या क्षैतिज ब्लॉक को खींचें यदि उसमें पेट को सहारा है। छाती, कंधों और भुजाओं के लिए: सीधी पीठ के साथ पुश-अप्स (पीठ के निचले हिस्से को उठाए या झुकाए बिना), बैठते और लेटते समय प्रेस और डंबल फ्लाई। फिटबॉल या बेंच पर बैकरेस्ट के साथ बैठकर व्यायाम करें, इसे पूरी तरह से अपनी पीठ से छूएं। वसा जलाने के लिए: पैदल चलना, अण्डाकार ट्रेनर, स्केटिंग और स्कीइंग, तैराकी।

• पार्श्वकुब्जता

पैरों के लिए: लेटने के व्यायाम (उठाना और झुकना)। इसे और अधिक कठिन बनाने के लिए, आप अपने अंगों पर वजन लटका सकते हैं (भारित कफ), अपने घुटने से डम्बल पकड़ सकते हैं, आदि। एब्स के लिए: फिटबॉल पर क्रंचेस, एक झुके हुए बोर्ड पर पैर उठाना (सिर ऊपर)। पीठ के लिए: सभी व्यायाम जो आपको अपनी बाहों को ऊपर खींचने के लिए मजबूर करते हैं। जिम में - एक क्षैतिज पट्टी या एक झुके हुए बोर्ड पर लटका हुआ (आप इसे अपने पैरों के साथ कर सकते हैं), ऊर्ध्वाधर ब्लॉक पंक्तियाँ। योग और पिलेट्स से स्ट्रेचिंग आसन। छाती, कंधों और भुजाओं के लिए: पुश-अप्स; पुलोवर और डम्बल फिटबॉल पर या नरम बेंच पर उड़ते हैं (लेकिन दबाते नहीं!)। वसा जलाने के लिए: पीठ और सामने क्रॉल पर तैरना, चलना, व्यायाम बाइक (विशेषकर उन लोगों के लिए जिनके पैरों की लंबाई वक्रता के कारण अलग-अलग होती है), अण्डाकार ट्रेनर।

इंटरवर्टेब्रल हर्निया

इंटरवर्टेब्रल डिस्क नहीं होती तंत्रिका सिराऔर रिसेप्टर्स - यह वे नहीं हैं जो दर्द का अनुभव करते हैं, बल्कि मांसपेशियां जो हर्निया के कारण ऐंठन में हैं - रीढ़ की हड्डी के स्टेबलाइजर्स। इसलिए, सभी व्यायामों को मांसपेशियों के विश्राम और खिंचाव के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए: एक बार या झुके हुए बोर्ड पर लटकें, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे रखें, अपने पैरों को ऊपर उठाकर एक सख्त सतह पर अपनी पीठ के बल लेटें। पैरों के लिए: लेटकर, पानी में, फिटबॉल पर व्यायाम करें। एब्स के लिए: शरीर को मोड़ना और टांगों को ऊपर उठाना। एक ही समय में पीठ की मांसपेशियों को फैलाने के लिए सब कुछ बड़े आयाम के साथ किया जाता है। पीठ के लिए: स्कोलियोसिस के लिए समान व्यायाम, बारी-बारी से स्ट्रेचिंग के साथ। योग और पिलेट्स. छाती, कंधों और भुजाओं के लिए: फिटबॉल पर एक पुलोवर जिसमें पीठ में खिंचाव और डंबल फ्लाई के अधिकतम आयाम होते हैं। वसा जलाने के लिए: तैरना, चलना। आप इन सिफ़ारिशों का तब भी पालन कर सकते हैं जब आपकी पीठ या गर्दन लंबे समय तक बैठने से थक गई हो। फिटनेस को पूरी तरह से छोड़ने की तुलना में संभावित खतरनाक व्यायामों को खत्म करके अपने वर्कआउट को आसान बनाना बेहतर है!

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हाल के वर्षों में, ओजोन थेरेपी चिकित्सा और कॉस्मेटोलॉजी में तेजी से लोकप्रिय हो गई है। यह एक फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रिया है वैकल्पिक चिकित्साओजोन गैस का उपयोग करके किया गया। ओजोन थेरेपी को लेकर अभी तक डॉक्टरों के बीच कोई स्पष्ट स्थिति नहीं है. दरअसल, स्पष्ट सकारात्मक प्रभावों की अभिव्यक्ति के अलावा, ओजोन का एक जहरीला प्रभाव भी होता है।

ओजोन क्या है?

ओजोन एक ऐसी गैस है जिसका कोई रंग नहीं है, लेकिन इसमें "तूफान" की विशिष्ट गंध होती है (यह ओजोन की गंध है जिसे हम इसके बाद सुनते हैं) प्राकृतिक घटना). ओजोन में 3 ऑक्सीजन परमाणु होते हैं, यह पानी में अत्यधिक घुलनशील, बहुत अस्थिर होता है शुद्ध फ़ॉर्मऔर शीघ्र ही विघटित हो जाता है। अगर साँस अंदर ली जाए बड़ी मात्राप्रदान विषैला प्रभावऔर श्वसन पथ की श्लेष्मा झिल्ली को परेशान करता है।

अगर हम बात करें लाभकारी गुण, तो उनमें से और भी बहुत कुछ हैं। ओजोन एक शक्तिशाली ऑक्सीकरण एजेंट है। इससे इसे कीटाणुनाशक, जीवाणुनाशक और सूजनरोधी एजेंट के रूप में उपयोग करना संभव हो जाता है। ओजोन में और भी कई गुण हैं। उन पर आगे चर्चा की जाएगी.

चिकित्सीय क्रिया के तंत्र

में मेडिकल अभ्यास करनाओजोन का उपयोग विभिन्न प्रयोजनों के लिए किया जाता है। यह शरीर पर इसके व्यापक प्रभाव से सुनिश्चित होता है। घावों और अन्य त्वचा के घावों को शीघ्रता से कीटाणुरहित करने के लिए गैस की बड़ी सांद्रता का उपयोग शीर्ष पर किया जाता है। ऑक्सीजन-ओजोन मिश्रण का उत्पादन करके ओजोन की कम सांद्रता प्राप्त की जाती है, जो गैस के सकारात्मक गुणों को संरक्षित करती है और इसकी विषाक्तता को काफी कम कर देती है।

ओजोन जीवाणुनाशक, विषाणुनाशक और फफूंदनाशक प्रभाव प्रदर्शित करता है। यह माइक्रोबियल कोशिकाओं की झिल्ली की अखंडता को बाधित करने, उनमें प्रवेश करने और नष्ट करने की इसकी क्षमता से सुनिश्चित होता है आनुवंशिक सामग्रीऔर मौत की ओर ले जाते हैं. इसके अलावा, गैस प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करती है, जो हानिकारक सूक्ष्मजीवों के खिलाफ लड़ाई को तेज करती है।

गैस कोशिकाओं में रासायनिक प्रक्रियाओं में प्रवेश करती है संवहनी दीवारऔर रक्त वाहिकाओं के लुमेन को बढ़ाने में मदद करता है, जिसका रक्त परिसंचरण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और शरीर के ऊतकों के पोषण में सुधार होता है। इसके अलावा, ओजोन, लाल रक्त कोशिकाओं के साथ बातचीत करके, कोशिकाओं में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाता है और चयापचय को बढ़ाने में भी मदद करता है।

हमें रक्त की चिपचिपाहट को कम करने के लिए गैस की क्षमता के बारे में नहीं भूलना चाहिए। इससे रक्त के थक्कों के निर्माण और पुनर्जीवन को रोकने के लिए इसका उपयोग किया जा सकता है।

चूंकि ओजोन लगभग हर चीज में प्रवेश करती है रासायनिक प्रतिक्रिएंशरीर में, यह सूजन-रोधी और एनाल्जेसिक गुण प्रदर्शित करने में सक्षम है।

ओजोन थेरेपी के लिए संकेत

ओजोन थेरेपी का उपयोग कई बीमारियों के इलाज में किया जा सकता है। इसका उपयोग सर्जरी, कार्डियोलॉजी, गैस्ट्रोएंटरोलॉजी, पल्मोलॉजी, स्त्री रोग, न्यूरोलॉजी, ईएनटी अभ्यास, त्वचाविज्ञान, कॉस्मेटोलॉजी, सौंदर्य चिकित्सा और अन्य उद्योगों में सफलतापूर्वक किया जाता है।

ओजोन थेरेपी का सकारात्मक प्रभाव गैस्ट्रिटिस, गठिया, उच्च रक्तचाप, हेपेटाइटिस, अतालता, आर्थ्रोसिस, गुर्दे की बीमारी, बेडसोर, जलन, हर्पेटिक घाव, फुरुनकुलोसिस, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, सिस्टिटिस, फुरुनकुलोसिस, सेल्युलाईट, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस आदि के लिए नोट किया गया है।

ओजोन थेरेपी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकती है, प्रतिरक्षा बढ़ा सकती है, नींद में सुधार कर सकती है, थकान को कम कर सकती है और विकिरण और कीमोथेरेपी के दौरान स्वास्थ्य में सुधार कर सकती है।

अल्कोहल पॉइज़निंग की प्रक्रिया संकेतों को ख़त्म करके उत्कृष्ट परिणाम देती है शराब वापसीऔर अपघटन उत्पादों को हटाने में तेजी लाई गई।

प्रक्रिया से इनकार करना कब बेहतर है?

ओजोन थेरेपी पूरी तरह से सुरक्षित प्रक्रिया नहीं है। गैस की विषाक्तता के बारे में मत भूलिए। इसलिए, कई मतभेद हैं, जिनकी उपस्थिति में उपचार सख्त वर्जित है। यह:

नशे में संभावित वृद्धि के कारण शरीर में विषाक्तता के मामलों में ओजोन थेरेपी का उपयोग करते समय विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। हाइपोग्लाइसीमिया के लिए प्रक्रियाओं की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि ओजोन रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है।

महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान प्रक्रियाओं को बाधित कर देना चाहिए।

प्रक्रिया के दुष्प्रभाव

ओजोन थेरेपी बहुत अच्छी तरह से सहन की जाती है और दुष्प्रभावकार्यान्वयन के दौरान इस पर ध्यान नहीं दिया गया। एकमात्र अपवाद अतिसंवेदनशीलता प्रतिक्रियाएं हैं और व्यक्तिगत असहिष्णुताओजोन, जिसके परिणामस्वरूप एलर्जी हो सकती है।

ओजोन थेरेपी के तरीके

ओजोन थेरेपी वैकल्पिक चिकित्सा की एक तेजी से विकसित होने वाली शाखा है। वैज्ञानिक लगातार ओजोन का उपयोग करने के नए तरीकों की खोज कर रहे हैं, जिनमें से पहले से ही काफी कुछ हैं। प्रत्येक विशेष मामलारोगी के शरीर के संकेतों और विशेषताओं के आधार पर, डॉक्टर चयन करता है उपयुक्त विधिओजोन थेरेपी करना।

अंतःशिरा प्रक्रियाएं

अंतःशिरा ओजोन थेरेपी में प्रशासन शामिल है नमकीन घोल, जिसे पहले ओजोनेटर का उपयोग करके ओजोन से समृद्ध किया गया था। यह प्रक्रिया नियमित ड्रॉपर से अलग नहीं है; घोल को भी एक नस में बूंद-बूंद करके डाला जाता है। प्रक्रिया की एकमात्र ख़ासियत समाधान है, जो केवल 20 मिनट तक अपने गुणों को बरकरार रखता है। इसलिए, ओजोन थेरेपी केवल एक विशेष ओजोनाइज़र उपकरण से सुसज्जित क्लीनिकों में ही की जाती है।

ओजोन-समृद्ध घोल को 10-15 मिनट तक प्रशासित किया जाता है। इसकी मात्रा संकेतों, रोग की गंभीरता और रोगी के शरीर की विशेषताओं के आधार पर व्यक्तिगत रूप से (200 से 400 मिलीलीटर तक) चुनी जाती है। प्रक्रिया आमतौर पर बहुत अच्छी तरह से सहन की जाती है और इससे कोई नकारात्मक अनुभूति नहीं होती है।

ओजोनाइज्ड सेलाइन सॉल्यूशन के अंतःशिरा प्रशासन के पूरा होने पर, आपको लगभग 20 मिनट तक लेटने या बैठने की आवश्यकता होती है। प्रक्रिया से पहले और बाद में धूम्रपान करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। इसके अलावा, जब आप भूखे हों तो आप इसे नहीं कर सकते पूरा पेट. प्रक्रिया से कुछ समय पहले कुछ हल्का खाना खाना सबसे अच्छा है। अन्यथा अंतःशिरा प्रशासनओजोन-समृद्ध समाधान पर कोई प्रतिबंध नहीं है।

अंतःशिरा प्रक्रिया जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकती है गुर्दे पेट का दर्द, यकृत एंजाइमों में वृद्धि, पेशाब में वृद्धि, निचले पेट और बगल में गर्मी की भावना।

छोटी और बड़ी ऑटोहेमेटोथेरेपी

ये दोनों प्रक्रियाएँ काफी समान हैं, लेकिन इनकी अपनी-अपनी विशेषताएँ भी हैं।

प्रमुख ऑटोहेमेटोथेरेपी को अंजाम देने के लिए, रोगी की नस से 50-150 मिलीलीटर रक्त लिया जाता है, एक विशेष कंटेनर में रखा जाता है, एक दवा डाली जाती है जो रक्त के थक्के को रोकती है, और इस रक्त को एक विशेष ऑक्सीजन-ओजोन मिश्रण से समृद्ध किया जाता है। फिर रक्त को फिर से नस में इंजेक्ट किया जाता है।

माइनर ऑटोहेमेटोथेरेपी में नस से रक्त एकत्र करना और उसे समृद्ध करना भी शामिल है। केवल बहुत कम मात्रा ली जाती है - 5 से 15 मिलीलीटर तक, और संवर्धन के बाद इसे नस में नहीं, बल्कि ग्लूटल मांसपेशी में इंजेक्ट किया जाता है।

चमड़े के नीचे और इंट्राडर्मल इंजेक्शन

इस विधि से ओजोन थेरेपी 20 मिली सिरिंज से की जाती है। एक विशेष ऑक्सीजन-ओजोन मिश्रण इसमें लिया जाता है और छोटे भागों में इंट्राडर्मली या चमड़े के नीचे इंजेक्ट किया जाता है। आमतौर पर परिचय जैविक तरीके से किया जाता है सक्रिय बिंदु, पीड़ादायक जोड़ों के पास, दर्द वाले स्थानों में।

स्थानीय ओजोन थेरेपी

प्रक्रिया को अंजाम देने की इस पद्धति में ओजोनेशन ज़ोन को एक विशेष कंटेनर या कक्ष में रखना शामिल है जिसमें ओजोन को पंप किया जाता है। कंटेनर को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि गैस इसके अंदर घूमती है, आवश्यक क्षेत्र को प्रभावित करती है, लेकिन बाहर नहीं आती है। एक्सपोज़र से पहले, त्वचा, घाव की सतह या अन्य घावों को बाँझ पानी से सिक्त किया जाता है, क्योंकि ओजोन शुष्क शरीर के साथ संपर्क नहीं करता है।

ओजोनेटेड तेल

इस विशेष रूप से समृद्ध ओजोन तेल का उपयोग आंतरिक और बाह्य दोनों तरह से विभिन्न प्रयोजनों के लिए किया जाता है। स्वाभाविक रूप से, इसके संवर्धन के तुरंत बाद क्लिनिक में सीधे तेल चिकित्सा प्राप्त करना सबसे प्रभावी है, क्योंकि ओजोन जल्दी से विघटित हो जाता है और इसका कोई चिकित्सीय प्रभाव नहीं होता है।

हालांकि, तेल निर्माताओं का दावा है कि संवर्धन के बाद यह एक साल तक उपचारकारी रहता है, बशर्ते इसे एक अंधेरे कंटेनर में ठंडे स्थान पर संग्रहित किया जाए।

ओजोनयुक्त पानी

ओजोन से समृद्ध जल का प्रभाव तेल के समान होता है। एकमात्र बात यह है कि इसे मुख्य रूप से मौखिक रूप से, कुल्ला करने और एनीमा के लिए लिया जाता है। पानी की शेल्फ लाइफ 9 घंटे से अधिक नहीं है।

ओजोन से जोड़ों का उपचार

जोड़ों के लिए ओजोन थेरेपी भी लोकप्रियता हासिल कर रही है। इसका प्रयोग खत्म करने के लिए किया जाता है सूजन प्रक्रिया, जोड़ों में ऐंठन, कमी दर्द सिंड्रोम, संयुक्त गतिशीलता में सुधार। आखिरकार, ओजोन थेरेपी माइक्रोकिरकुलेशन में सुधार करती है, संयुक्त ऊतकों के पुनर्जनन की प्रक्रिया शुरू करती है, उन्मूलन के लिए धन्यवाद ऑक्सीजन भुखमरीऔर साइट पोषण संबंधी गड़बड़ी।

अक्सर, ऑक्सीजन-ओजोन मिश्रण का इंजेक्शन सीधे जोड़ में या उसके पास के क्षेत्र में लगाया जाता है। प्रक्रियाओं की संख्या रोग की गंभीरता पर निर्भर करती है और 8 से 10 तक हो सकती है। इन्हें सप्ताह में 3 बार से अधिक नहीं किया जाता है।

ओजोन के साथ ओस्टियोचोन्ड्रोसिस का उपचार

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए ओजोन थेरेपी भी संभव है। इस मामले में, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की अन्य बीमारियों की तरह ही सभी सकारात्मक प्रभाव दिखाई देते हैं।

ओजोन मिश्रण को पैरावेर्टेब्रली और ट्रिगर बिंदुओं में इंजेक्ट किया जाता है। सूजन वाले स्थानों पर इंजेक्शन के साथ मामूली ऑटोहेमोथेरेपी करना भी संभव है। इसके अलावा, ओजोन-समृद्ध शारीरिक समाधान का अंतःशिरा प्रशासन किया जा सकता है। प्रक्रियाओं की संख्या भी 8 से 10 तक होती है। उनकी आवृत्ति डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है। आमतौर पर पहले परिणाम और दर्द से राहत 3-4 प्रक्रियाओं के बाद ध्यान देने योग्य होती है।

ओजोन थेरेपी से वजन घटाना

वजन घटाने और वसा और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने के लिए ओजोन थेरेपी का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। प्रक्रिया की प्रभावशीलता ओजोन की गति बढ़ाने के गुण के कारण है चयापचय प्रक्रियाएं, रक्त परिसंचरण में सुधार, वसा को तोड़ना।

वास्तव में अच्छा और लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव प्राप्त करने के लिए, ओजोन थेरेपी को उचित पोषण और व्यायाम के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

कॉस्मेटोलॉजी में आवेदन

कॉस्मेटोलॉजी में ओजोन थेरेपी एक आधुनिक और फैशनेबल चलन है। ओजोन इंजेक्शन सैगिंग के खिलाफ लड़ाई में मदद करते हैं और उम्र से संबंधित परिवर्तनत्वचा।

क्या यह गर्भवती महिलाओं के लिए संभव है?

गर्भावस्था के दौरान ओजोन थेरेपी के लाभों के बारे में राय उतनी ही विभाजित है जितनी प्रक्रिया के बारे में राय। कुछ डॉक्टर गर्भवती महिलाओं को उनके समग्र स्वास्थ्य में सुधार और रोकथाम के लिए इस प्रक्रिया को अपनाने की सलाह देते हैं संभावित गर्भपात. आख़िरकार, ओजोन रक्त प्रवाह में सुधार करता है और बढ़ावा देता है बेहतर पोषणनाल सहित ऊतक और अंग। और ये होना भी चाहिए सकारात्मक प्रभावफल के लिए.

लेकिन दूसरी ओर, गर्भवती महिलाओं में ओजोन के उपयोग की सुरक्षा की विश्वसनीय पुष्टि करने के लिए कोई अध्ययन नहीं किया गया है। और यह ज्ञात नहीं है कि इसका भ्रूण पर वास्तव में क्या प्रभाव पड़ेगा।

मास्को में लागत

ओजोन थेरेपी कई क्लीनिकों और सौंदर्य सैलून द्वारा दी जाने वाली एक लोकप्रिय सेवा है। इसकी लागत कार्यान्वयन की विधि, प्रक्रियाओं की संख्या, स्थल का स्तर, चिकित्सक या कॉस्मेटोलॉजिस्ट के कौशल और अनुभव के साथ-साथ अन्य कारकों पर निर्भर करती है।

औसत कीमतें:

• चेहरे के लिए ओजोन थेरेपी - 1500 से 5000 रूबल तक;
• बॉडी ओजोन थेरेपी - 800 से 10,000 रूबल तक;
• ओजोन-समृद्ध तरल पदार्थों का अंतःशिरा प्रशासन - 1200 से 3000 रूबल तक;
• ओजोन और ऑक्सीजन के मिश्रण का चमड़े के नीचे इंजेक्शन - 1000 से 3000 प्रति क्षेत्र तक;
• ऑक्सीजन-ओजोन मिश्रण का इंट्रा-आर्टिकुलर प्रशासन - 1500 से 5500 रूबल तक;
• ओजोनेटेड तेल के साथ आवेदन - 800-2500 रूबल।