जीवन शक्ति क्या है? अगर आप अपने लहज़े को लेकर शिकायत करते हैं, लेकिन इसके बावजूद। विटामिन और खनिज

यदि आप अपने लहज़े के बारे में शिकायत करते हैं, लेकिन इसके बावजूद:

1) हर दिन घूमें, शारीरिक रूप से काम करें, किसी भी तरह से - चाहे आप जमीन खोदें, चाहे आप टेबल टेनिस खेलें - जितना आप चाहते हैं उससे लगभग दोगुना (जिसका अर्थ है, गोल करना, जितना आप कर सकते हैं उसका आधा), और कम से कम एक बार पसीने की हद तक गर्म हो जाओ;

2) जो आप चाहते हैं वह खाएं - जितना आप कर सकते हैं उससे दो गुना कम (या लगभग डेढ़), यानी, आप अपनी प्राकृतिक इच्छाओं का पालन करते हैं, लेकिन पूर्ण तृप्ति के बिंदु तक नहीं, तृप्ति तक नहीं; और बिल्कुल वैसा ही

3) अंतरंग संचार का इलाज करें;

4) सप्ताह में कम से कम 14 घंटे बाहर बिताएं (अधिमानतः प्रतिदिन 2-3 घंटे या, इससे भी बदतर, केवल एक पूर्ण सप्ताहांत);

5) जितना चाहें उतना सोयें और पियें (शराब के बिना);

6) कम से कम हर दूसरे दिन - ठंडा स्नान या दैनिक (अधिमानतः दिन में दो बार) तीव्र रगड़ और आत्म-मालिश;

7) और अंत में, दिन में एक बार, या बेहतर होगा 2-3, 5 मिनट के लिए पूर्ण शांति और विश्राम की स्थिति में, आत्म-सम्मोहन (शांति, आत्मविश्वास, जोश) का अभ्यास करें।

तो आप पहले से ही अपने स्वर के आधार पर सब कुछ कर रहे हैं।

सभी?? नही बिल्कुल नही! सात पदों को 70 या 700 तक बढ़ाया जा सकता है!

यह तो बस न्यूनतम है. असली से भी असली। लेकिन अपने आप से पूछें, क्या आप ऐसा कर रहे हैं?

अगर नहीं; यदि आप ऐसा करते हैं, लेकिन सभी नहीं; यदि आप नहीं करते, लेकिन...

जैसा कि वे पूर्व में कहते हैं, आप गधे को पानी तक ले जा सकते हैं, लेकिन शैतान उसे पीने के लिए मजबूर नहीं करेगा।

स्वर बढ़ाने के लिए

शस्त्रागार असीम रूप से समृद्ध और लचीला है। आपकी सेवा में स्वर सुधारने के लिए:

• विभिन्न प्रकार के आंदोलन और खेल, सभी प्रकार के जिमनास्टिक;
• हठ योग व्यायाम, सूर्य और वायु स्नान;
• स्नान और सौना;
• आत्म मालिश

उपरोक्त सभी और कई अन्य विभिन्न संयोजनों में। बहुत सी प्रतीत होने वाली छोटी-छोटी बातें, छोटी-छोटी बातें, विशेष बातें, जिनमें से प्रत्येक वह अनाज बन सकती है जो ताक़त के पक्ष में तराजू को झुकाती है।

क्या आपने बड़ी मात्रा में ताजी गाजर खाई है? क्या आपने सेब और नट्स को मिलाने की कोशिश की है? क्या आप हर दूसरे दिन एक नींबू खाते हैं? थोड़ा महंगा?.. अच्छे लहसुन के एक सिर के बारे में क्या ख्याल है? संचार को बढ़ावा नहीं देता?..

क्या आप चांदनी रात में देवदार के जंगल में चले हैं?.. क्या आपने खुद को कबूतर की तरह पिघले पानी में धोया है, और फिर जोर से रगड़कर तेजी से आगे बढ़े हैं?..

क्या आपने हठ योग में महारत हासिल करने के लिए, जैसा कि इसकी आवश्यकता है, एक वर्ष, और एक और, और एक तिहाई खर्च किया है, - और मामूली परिणाम के बिना?..

यदि "हाँ", तो मुझे इस पर विश्वास नहीं करना चाहिए। मैं नियमित रूप से हठ योग का अभ्यास करने वाले एक भी व्यक्ति को नहीं जानता जो अपने स्वर के बारे में शिकायत करेगा। ऐसा नहीं होता, यह असंभव है.

स्वास्थ्य खराब होगा

आह, बस इतना ही! “यह सब मेरे लिए कठिन, अप्रिय, अरुचिकर और अंततः उबाऊ है। मुझे यह सब चाहिए, लेकिन मैं यह नहीं चाहता। मेरी कोई इच्छा नहीं है. यह निराशाजनक है, मैं खुद को इसमें नहीं ला सकता..."

आइए समझें और अनुवाद करें:

“मैं खुद को नहीं जानता और मैं जानना भी नहीं चाहता। मुझे स्वास्थ्य की ओर बढ़ने का कोई अनुभव नहीं है. मैं वास्तविक स्वतंत्रता का स्वाद नहीं जानता। मुझे अज्ञात में कदम रखने से डर लगता है। मैं कराहना, शिकायत करना, चरमराना, सड़ना, जीवित विघटित होना पसंद करता हूं, लेकिन हिलना नहीं। मैं अलग नहीं होना चाहता. मुझे अब भी निःशुल्क अनुग्रह प्राप्त होने की आशा है।”

इच्छाशक्ति की कमी?.. बल्कि, वास्तविकता की समझ की कमी। यह बेहद जिद्दी, आश्चर्यजनक रूप से मजबूत इरादों वाले स्वभाव के लिए विशिष्ट है।

दूसरी दिशा में होगा.

इच्छाशक्ति की ताकत

आत्म-जबरदस्ती? हाँ! यह नई इच्छाओं और विश्राम के आनंद की दुनिया है। यह अनुपात की भावना सिखा रहा है। केवल आत्म-मजबूरी ही इच्छाशक्ति विकसित करती है, जैसे शारीरिक श्रम मांसपेशियों को विकसित करता है।

आत्म-जबरदस्ती? नहीं! बस एक शुरुआत - और एक निरंतरता.

हमारी मुख्य समस्या यह है कि शुरुआत जारी नहीं रहती.

जो शुरुआत जारी न रहे वह शुरुआत नहीं है। एक नवीनीकरण न किया गया प्रयास इसके विपरीत एक प्रयास है, आत्म-अवमानना ​​के खजाने में एक योगदान है। पीछे हटो, जल्दी से पीछे हटो! नहीं, इच्छाशक्ति की कमी नहीं, बल्कि जीवन के प्रति अविश्वास पर आधारित जीवनशैली का चुनाव।

ये सभी शुरुआती और छोड़ने वाले उन लोगों की तरह हैं, जो अपने वार्ताकार से एक प्रश्न पूछने के बाद मुंह फेर लेते हैं और सुनते नहीं हैं।

नमस्कार, मेरे ब्लॉग के प्रिय आगंतुकों। संभवतः ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो थकान और उदासीनता की भावना से परिचित न हो, विशेषकर वसंत ऋतु में। क्या मैं इसे संभाल सकता हूँ? अब हम यह पता लगाएंगे कि डॉक्टरों के बिना, केवल अपने दम पर अपनी जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं।

अच्छी जीवन शक्ति तब होती है जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक आनंदमय, ऊर्जावान स्थिति में रहता है।

अक्सर, इस मामले पर ऐसी सलाह दी जाती है जिसका आप पालन नहीं करना चाहते। हालाँकि, आप न केवल आसानी से लागू करने योग्य, बल्कि सुखद अनुशंसाएँ भी पा सकते हैं। मुझ पर विश्वास नहीं है? लेख को अंतिम पंक्ति तक पढ़ें और आप इसे देखेंगे।

सर्दियों और शुरुआती वसंत में, हमारे शरीर को सूरज की रोशनी की आवश्यकता होती है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है, और विटामिन खत्म हो रहे हैं। सुबह बिस्तर से उठते समय सबसे पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है: स्ट्रेच करें, मुस्कुराएँ और स्नान करें, अपने आप को तौलिये से अच्छी तरह रगड़ें।

कोई भी चीज़ आपको शॉवर जैसी ऊर्जा नहीं देती। विशेषकर यदि यह शावर एक कंट्रास्ट शावर है। सच है, नल को दूसरी दिशा में घुमाने के लिए अपने हाथ को मजबूर करना मुश्किल है, लेकिन हो सकता है कि पानी के तापमान में बदलाव से शरीर को मिलने वाले लाभों वाली यह तस्वीर आपको प्रेरित करेगी।

इसके बाद जिम्नास्टिक आता है। ठीक है, आप कहते हैं, यह पुराने समय में वापस आ गया है!

यदि आप जिमनास्टिक नहीं करना चाहते हैं, तो इसे नृत्य से बदलें। संगीत चालू करें और नृत्य करते हुए नाश्ता तैयार करें और तैयार हो जाएं। घटित?

मुझे लगता है कि हर कोई सुबह-सुबह संगीत चालू करने का जोखिम नहीं उठा सकता। तो यह आपके लिए एक बेहतरीन जागृति अभ्यास है।

क्या आप नहीं जानते कि नाश्ते में क्या पकाएँ? नाश्ते का आइडिया यहां से प्राप्त करें

सड़क पर टहलें और अपने आधिकारिक कर्तव्य शुरू करें। घर आओ, अपने पैरों को आराम दो। फर्श पर लेट जाएं, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और अपनी एड़ियों को दीवार से सटाएं। पांच मिनट और आप वापस आकार में आ जाएंगे!

या यहां एक और बात है - यदि आपके पास कांटेदार गेंदें हैं, तो उन्हें अपने नंगे पैरों से रोल करें, जैसा कि यमुना ज़ीक सलाह देते हैं।

अगर आपके पास समय हो तो समुद्री नमक से स्नान करें। यह दिन के दौरान आप पर चिपकी सारी नकारात्मकता को दूर करने का एक शानदार तरीका है।

आपको ठेस पहुँचाने वाले सभी लोगों को क्षमा करना और उस दिन के लिए आभार व्यक्त करना जो आपने जीया है, पूरी तरह से ऊर्जा की भरपाई करता है। इसे आज़माएं और आप इतना शक्तिशाली विश्राम महसूस करेंगे!

एक लक्ष्य चुनें

ताकि आपकी ऊर्जा आपका साथ कभी न छोड़े, जीवन में एक लक्ष्य चुनें और उसकी ओर बढ़ें। सभी सक्रिय लोग दिलचस्प जीवन जीते हैं, लगातार नए लक्ष्य हासिल करते हैं और उनके पास शोक मनाने का समय नहीं होता।

आप किसी भी परिस्थिति में इसकी ओर आधे रास्ते में नहीं रुक सकते!

शक्ति हानि के लिए लोक उपचार

लोक नुस्ख़ों के ख़ज़ाने में ऐसे कई नुस्खे हैं जिन्हें घर पर बनाना आसान है। वे जल्दी से ऊर्जा बहाल कर देंगे!

एक प्रभावी नुस्खा: कच्चे चुकंदर को कद्दूकस कर लें, इसे एक बोतल में भर लें और इसमें वोदका भर दें। इसे 12 दिनों तक किसी गर्म स्थान पर रखा रहने दें। प्रतिदिन भोजन से पहले 1 गिलास लें।

चोकर का काढ़ा एक उत्कृष्ट टॉनिक है: 400 ग्राम चोकर, 1 लीटर डालें। पानी उबालें, एक घंटे तक पकाएं, फिर चीज़क्लोथ से छान लें, बचा हुआ शोरबा निचोड़ लें, फिर दोबारा छान लें। भोजन से पहले 0.5 बड़े चम्मच दिन में 3 बार लें।

अजवाइन आपकी समग्र टोन को बढ़ाएगा और आपके प्रदर्शन को भी बढ़ाएगा।
विधि: जड़ वाली सब्जी को काट लें, 2 बड़े चम्मच लें, एक गिलास ठंडा पानी डालें, 2 घंटे के लिए छोड़ दें। प्रतिदिन 3 विभाजित खुराकों में लें।

गुलाब का फूल सबसे प्रसिद्ध, प्रभावी लोक उपचार है। दो बड़े चम्मच. एल गुलाब जामुन को थर्मस में डालें, 1 बड़ा चम्मच डालें। उबला पानी 5 घंटे बाद पेय तैयार है!

नींबू का रस और शहद. 1 बड़ा चम्मच मिलाएं. एल नींबू का रस, तरल शहद और जैतून का तेल। यह मिश्रण आपको बेहतर महसूस करने और अच्छा दिखने में मदद करेगा।

आलू के छिलकों का काढ़ा. उनके जैकेट में आलू उबाल लें. भूसी विटामिन बी, सी और ए से भरपूर होती है। सप्ताह में 3-4 खुराक में एक गिलास पियें। यह उपाय ताकत की कमी और शारीरिक थकान के लिए एक उत्कृष्ट सहायक है।

जिनसेंग जड़ी। फार्मास्युटिकल टिंचर की 15-20 बूँदें दिन में 2-3 बार पियें, और एलुथेरोकोकस टिंचर की 15-20 बूँदें केवल सुबह और दोपहर के भोजन के समय, भोजन से आधे घंटे पहले पियें। ये टिंचर ताकत और ऊर्जा देते हैं।

निम्नलिखित लोक व्यंजन ऊर्जा की कमी से राहत दिलाने में मदद करेंगे:

• 100 ग्राम आलूबुखारा, सूखे खुबानी, किशमिश, अखरोट लें, मीट ग्राइंडर में पीस लें, 3 बड़े चम्मच के साथ मिलाएं। शहद, फ्रिज में रख दो। नाश्ते से पहले 1 बड़ा चम्मच खाएं। चम्मच।
• तंत्रिका थकावट के लिए - 200 मिलीलीटर गर्म दूध में कच्ची जर्दी मिलाएं, आधा चम्मच मिलाएं। प्रिये, छोटे घूंट में पियें।

आइए पुरुषों की मदद करें

पुरुष चुपचाप जीवन शक्ति की कमी से पीड़ित रहते हैं, इस बीमारी को स्वीकार करना कमजोरी का संकेत मानते हैं। और व्यर्थ! ऐसे विटामिन हैं जो ऊर्जा की कमी को दूर करने में मदद करेंगे।

विटामिन अल्फाबेट एनर्जी उनमें शामिल साइबेरियन जिनसेंग, स्यूसिनिक एसिड और लेमनग्रास बीजों के अर्क के कारण प्रदर्शन को बढ़ाता है।

डुओविट एनर्जी प्रदर्शन बढ़ाती है। उत्पाद शरीर को आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों की तीव्र कमी की भरपाई करने में मदद करेगा।

विट्रम एनर्जी शरीर को तनाव के प्रति प्रतिरोधी बनाती है, कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करती है, जिससे उनकी ऊर्जा क्षमताएं बढ़ती हैं।

और, निःसंदेह, आपको खेल खेलने, ताजी हवा में अधिक समय बिताने, शराब और सिगरेट को खत्म करने की ज़रूरत है, जो आपको केवल थोड़े समय के लिए जोश और ऊर्जा से भर सकता है।

आपको तस्वीर में पुश-अप्स कैसे लगे? क्या आप कमजोर हैं?

अपने जीवन को खुशियों से भर दें

यह इच्छा पुरुष और महिला दोनों के लिए उपयुक्त है।

और आनंद हर चीज़ में पाया जा सकता है, भले ही आपकी बस छूट गई हो। बढ़िया, आप चल सकते हैं!

लेकिन गंभीरता से, यहां ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करेंगे:

साबुत अनाज की ब्रेड में ट्रिप्टोफैन होता है, एक एमिनो एसिड जो भावनात्मक स्थिति के लिए जिम्मेदार होता है।

हरा सलाद फोलिक एसिड का स्रोत है। शोध के अनुसार, कई लोगों में फोलिक एसिड की कमी होती है। यह पालक, अनाज और संतरे में भी पाया जाता है।

सूखे मेवे मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, खासकर अंजीर, सूखे खुबानी, किशमिश और खजूर।

खट्टे फल - कीनू, नींबू, संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो एक शक्तिशाली ऊर्जा वर्धक है।

डेयरी उत्पादों में ट्रिप्टोफैन होता है, जो एक उत्कृष्ट मूड नियामक है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए आपको प्रतिदिन एक गिलास केफिर या दूध पीना होगा।

नट्स सेलेनियम का स्रोत हैं, जो ऊर्जा बढ़ाता है और चिंता कम करता है।

जामुन, विशेषकर स्ट्रॉबेरी में फाइबर, विटामिन सी, पोटेशियम और ऊर्जा गुण होते हैं। लेकिन शुरुआती वसंत में आपको जामुन कहाँ से मिल सकते हैं?

बेल मिर्च आनंद के हार्मोन - एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाती है।

केले, मूंगफली, बीन्स ट्रिप्टोफैन का स्रोत हैं, जो चिड़चिड़ापन से राहत दिलाता है। एक प्रकार का अनाज, टमाटर, अनाज उत्पाद, आलू, दलिया, पोल्ट्री और फलों में समान गुण होते हैं।

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भोजन के अलावा, एक महिला का अच्छा मूड खरीदारी, हेयरड्रेसर के पास जाना और दोस्तों से मिलना से प्रभावित होता है।

किसी बुजुर्ग व्यक्ति की जीवन शक्ति कैसे सुधारें?

बच्चों का अधिक ध्यान एक बढ़िया नुस्खा है!

नकारात्मक जानकारी, ऊर्जावान "पिशाच" से बचें।

नींबू बाम और पुदीना जैसी जड़ी-बूटियाँ ब्लूज़ को दूर करने में मदद करेंगी।

1 चम्मच जड़ी बूटी लें, बड़ा चम्मच डालें। उबला पानी इसे 15 मिनट तक लगा रहने दें. स्वाद के लिए चाय में मिलाएँ और अपने स्वास्थ्य के लिए पियें!

अदरक का पेय निराशा और उदासी से राहत दिलाने में मदद करेगा। मसाले को छीलिये, पतले टुकड़ों में काटिये, 500 मिली पानी डालिये, 1 बड़ा चम्मच डालिये. एल शहद, नींबू का रस, थोड़ी सी दालचीनी। उबालें, ठंडा करें, छोटे घूंट में पियें।

अपने शरीर की मदद करें

दवाएं थकान दूर करने में मदद करेंगी, उदाहरण के लिए:

क्रोमवाइटल+ विजन। यह ताकत देता है, क्रोनिक थकान सिंड्रोम और शाश्वत उनींदापन से छुटकारा पाने में मदद करता है।

विटामिन वर्णमाला ऊर्जा - नाम स्वयं बोलता है।

बालानसिन एक मल्टीविटामिन तैयारी है जो याददाश्त में सुधार, तनाव प्रतिरोध और मूड स्विंग से राहत दिलाने में मदद करती है।

कोई भी दवा लेने से पहले, हर्बल एंटीडिपेंटेंट्स के साथ ब्लूज़ से निपटने का प्रयास करें।

इसमे शामिल है:

• चपरासी, मदरवॉर्ट का टिंचर,
• कैमोमाइल, कैलेंडुला का आसव,
• दिल,
• वेलेरियन,
• अजवायन, तिपतिया घास का काढ़ा।

सावधान रहें, सभी जड़ी-बूटियों और दवाओं में मतभेद हो सकते हैं।

बिदाई में, मैं कहना चाहता हूं, अपने दिन के हर मिनट में खुशी ढूंढें, और इन सरल अनुशंसाओं का उपयोग करें। आप देखेंगे कि आपका जीवन कैसे बेहतर होगा, एक अच्छा मूड आएगा!

रेटिंग, औसत:

अवसाद आधुनिक समाज का अभिशाप है। सबसे बुरी बात तो ये है कि वो अपनी उम्र नहीं देखतीं. किशोर जो दूसरों की राय के प्रति अत्यधिक संवेदनशील होते हैं, युवा लोग जो अभी अपना विकास शुरू कर रहे हैं, और वृद्ध लोग जो क्रूर वास्तविकता का सामना कर रहे हैं वे इस बीमारी के प्रभाव में आते हैं।

• लोक उपचार से अवसाद का इलाज: अपनी जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं?
• अवसाद के लक्षण
• मनोवैज्ञानिक समाधान
• शारीरिक व्यायाम
• पारंपरिक औषधि
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• ऊर्जा मिश्रण.
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• वसंत ऋतु में जीवन शक्ति कैसे बढ़ाएं और ऊर्जा कैसे बढ़ाएं?

जीवन की तीव्र लय, अत्यधिक काम का बोझ, तनावपूर्ण स्थितियाँ, आर्थिक कठिनाइयाँ - ये सब तनाव पैदा करते हैं और अवसादग्रस्त स्थिति का कारण बनते हैं। आंकड़ों के अनुसार, अवसाद (विभिन्न जटिलता का) आधुनिक दुनिया में सबसे आम बीमारी है। आज हम आपको बताएंगे कि इससे कैसे निपटें और क्या आप लोक उपचार का उपयोग करके स्वयं इसका सामना कर सकते हैं।

अवसाद के लक्षण

• लगातार ख़राब मूड, उदासी की स्थिति।
• पूर्ण असहायता और निराशा की भावना।
• कम आत्म सम्मान।
• अश्रुपूर्णता.
• अपराध बोध.
• चिड़चिड़ापन और असहिष्णुता.
• जीवन का आनंद लेने और आनंद लेने की क्षमता का नुकसान।
• अत्यधिक चिंता और बेचैनी.
• निराशा और यहाँ तक कि आत्महत्या के विचार भी।
• जीवन के प्रति निराशावादी दृष्टिकोण.

• वाणी और हरकतों का मंद होना।
• अत्यधिक भूख या इसकी पूर्ण अनुपस्थिति।
• शरीर के विभिन्न हिस्सों में अस्पष्ट दर्द।
• कामेच्छा में कमी.
• गंभीर नींद की गड़बड़ी.

• कार्यस्थल पर हालात बदतर होते जा रहे हैं.
• प्रियजनों और दोस्तों से मिलने, बड़ी दुनिया में जाने की इच्छा का अभाव।
• शौक और मनोरंजन की उपेक्षा.
• पारिवारिक जीवन में कठिनाइयों का उदय।

अवसाद हल्का, मध्यम या जटिल हो सकता है। यदि चिंताजनक लक्षण दो सप्ताह से अधिक समय तक बने रहते हैं और अपरिवर्तित रहते हैं या बदतर हो जाते हैं, तो कार्रवाई की जानी चाहिए।

सबसे पहले, आप लोक उपचार और घरेलू उपचार आज़मा सकते हैं। यदि आपको कोई सुधार महसूस नहीं होता है, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना सुनिश्चित करें।

मनोवैज्ञानिक समाधान

सबसे पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है स्वयं की बात ध्यान से सुनें। वांछित और वास्तविकता के बीच गहरी विसंगति से अवसाद उत्पन्न होता है। आप क्या चाहते हैं? आराम करना? जॉब बदलें? पारिवारिक समस्याएँ हल करें? या कुछ और? ईमानदार रहें, और फिर खुद को समझना आसान हो जाएगा।

दूसरा बहुत महत्वपूर्ण बिंदु है अपने जीवन की जिम्मेदारी अपने हाथों में लेना। यह पहचानें कि जो कुछ भी हो रहा है और वर्तमान स्थिति है उसका कारण आप ही हैं। आप किसी और के हाथ में "गेंद" नहीं हैं, बल्कि अपने जीवन के आयोजक हैं। यह केवल कुछ बदलने की आपकी इच्छा पर निर्भर करता है कि स्थिति से बाहर निकलने का कोई रास्ता है या नहीं।

यदि अवसाद का कारण गंभीर तनाव है (किसी प्रियजन की हानि, विश्वासघात, अच्छी नौकरी की हानि, या कुछ और), तो आपको बस अपने होश में आने के लिए समय चाहिए। चाहे जो भी हो, जीवन यहीं समाप्त नहीं होता। कठिन समय में आपका साथ देने के लिए हमेशा कोई न कोई तैयार रहेगा। उसे दूर मत धकेलो.

शारीरिक व्यायाम

भले ही यह सुनने में सामान्य लगे, खेल का भावनात्मक क्षेत्र और समग्र रूप से तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। सबसे पहले, रक्त प्रवाह और अंग कार्य में सुधार होता है, और दूसरा, यह जोरदार गतिविधि है। निष्क्रियता ही स्थिति को बदतर बनाती है। जितना अधिक आप झूठ बोलेंगे, उतना अधिक आप कुछ भी नहीं चाहेंगे।

शारीरिक व्यायाम कई प्रकार के होते हैं। आप हमेशा वही चुन सकते हैं जो आपको सबसे अच्छा लगे: तैराकी, व्यायाम उपकरण और नृत्य से लेकर मार्शल आर्ट, योग और लंबी सैर तक। स्वंय को साथ में खींचना। यह इतना बुरा नहीं है। शुरू करने का प्रयास करें, आपको निश्चित रूप से कुछ पसंद आएगा।

पारंपरिक औषधि

पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों का उद्देश्य तंत्रिका तंत्र को मजबूत करना, चिंता से राहत देना और स्वर बढ़ाना है। अवसाद अक्सर विटामिन और खनिजों की कमी के कारण होता है, इसलिए एक विशेष आहार भी महत्वपूर्ण राहत ला सकता है।

अवसाद के लिए कौन से तत्व उपयोगी हैं?

• विटामिन बी - बी 12 न्यूरॉन्स की रक्षा करता है, बी 6 महिलाओं को प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम से अधिक आसानी से बचने में मदद करता है, बी 9 (फोलिक एसिड) मूड में सुधार करता है। इन विटामिनों के कॉम्प्लेक्स को अवसाद के लिए संकेत दिया गया है। वे निम्नलिखित उत्पादों में शामिल हैं:

• हरे पत्ते वाली सब्जियां;
• फलियाँ;
• एक प्रकार का अनाज;
• जिगर;
• सूखे मेवे;
• आलू;
• पागल;
• जई का दलिया;
• खुबानी;
• कठोर चीज;
• टमाटर;
• मुर्गीपालन, सूअर का मांस, गाय का मांस।

• मैग्नीशियम - नींद की गड़बड़ी, मांसपेशियों की ऐंठन को खत्म करता है, स्ट्रोक और अस्थमा के इलाज में मदद करता है। रोगी की भावनात्मक स्थिति में महत्वपूर्ण सुधार में योगदान देता है। मैग्नीशियम निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• चावल और गेहूं की भूसी;
• तिल;
• कद्दू, तरबूज़ और सन बीज;
• पागल;
• सरसों के बीज;
• हैलबट;
• कोको।

• कैल्शियम - तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करता है, रक्त की स्थिति में सुधार करता है और उच्च रक्तचाप को दूर करने में मदद करता है। यह आपकी आत्माओं को उठाता है और आपको महत्वपूर्ण ऊर्जा देता है। कैल्शियम निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• डेरी;
• पागल;
• हरियाली;
• सिरप;
• गेहूँ;
• सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, अलसी के बीज।

• ओमेगा-3 - हृदय प्रणाली, मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करता है और एक न्यूरॉन से दूसरे न्यूरॉन तक आवेग संचरण की गति को बढ़ाता है। ओमेगा-3 निम्नलिखित खाद्य पदार्थों में पाया जाता है:

• मछली;
• सन का बीज;
• तिल और रेपसीड तेल;
• अखरोट।

• डी3 - तंत्रिका तंतुओं को पुनर्जीवित करता है, रक्त में कैल्शियम की सांद्रता बनाए रखता है। निम्नलिखित उत्पादों में शामिल:

• पराबैंगनी किरण;
• डेरी;
• मछली (हलिबट, सैल्मन, मैकेरल, ट्यूना, हेरिंग, सार्डिन);
• अनाज (विशेषकर दलिया)।

अवसाद के लिए सबसे प्रभावी लोक नुस्खे

अवसाद से निपटने के लिए सर्वोत्तम जड़ी-बूटियों में सेंट जॉन पौधा, लेमनग्रास और ओल्डफ्लावर शामिल हैं। उनके अद्वितीय गुण तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य बनाने में मदद करते हैं।

सेंट जॉन पौधा में तंत्रिका-उपचार करने वाला घटक हाइपरिसिन है, जो फूलों में पाया जाता है। यह जड़ी बूटी चयापचय में सुधार करती है और एक अच्छे अवसादरोधी के रूप में पहचानी जाती है, लेकिन इसे अत्यधिक सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए। सेंट जॉन पौधा को अवसादरोधी दवाओं के साथ नहीं लिया जाना चाहिए। इसके अलावा, कई अतिरिक्त मतभेद भी हैं। इसलिए काढ़ा पीने से पहले आपको डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत है।

सेंट जॉन पौधा के सूखे पत्तों और फूलों के 2 चम्मच उबलते पानी के एक गिलास के साथ डाले जाते हैं और लगभग 10 मिनट के लिए छोड़ दिए जाते हैं। यह भाग एक बार में पिया जाता है। आपको जलसेक को दिन में 2-3 बार लेने की ज़रूरत है, हमेशा ताज़ा। उपचार का कोर्स कई महीनों का है। आमतौर पर, एक महीने के भीतर ध्यान देने योग्य राहत मिलती है।

यह जड़ी-बूटी जीवन शक्ति बढ़ाती है, घबराहट, आत्म-संदेह और बेकार चिंताओं से पूरी तरह निपटती है। यह न केवल कार्यक्षमता बढ़ाता है, बल्कि यौन इच्छा भी बढ़ाता है, इसलिए उपचार में इसका उपयोग करने वाले रोगियों के लिए यह एक सुखद बोनस होगा।

• आप लेमनग्रास बेरीज का अल्कोहल टिंचर ले सकते हैं। खुराक दिन में 2-3 बार गिरती है। यदि भार बहुत अधिक है, तो खुराक को 40 बूंदों तक बढ़ाने की अनुमति है। आप इस टिंचर को स्वयं बना सकते हैं या इसे तैयार-तैयार खरीद सकते हैं।
• लेमनग्रास बेरीज का अल्कोहल टिंचर इस प्रकार बनाया जाता है: 20 ग्राम सूखे जामुन को 100 मिलीलीटर अल्कोहल के साथ डाला जाता है। कसकर बंद कांच की बोतल में किसी अंधेरी जगह पर रखें। वे 10 दिनों के लिए आग्रह करते हैं। समय-समय पर हिलाएं. फिर जामुन को निकाल कर निचोड़ लें. वे इसे कुछ और दिनों के लिए छिपा देते हैं। तैयार टिंचर को फ़िल्टर किया जाता है और एक ठंडी, अंधेरी जगह में संग्रहीत किया जाता है।
• आप लेमनग्रास बेरी से बनी चाय भी पी सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको उनमें से 10 ग्राम लेना होगा और एक गिलास साफ ठंडा पानी डालना होगा। सब कुछ उबालें, ठंडा करें और पियें।

उपचार का कोर्स कम से कम एक महीने का है।

चमकीले असामान्य फूलों वाला यह पौधा बढ़ती चिंता की भावनाओं से निपटने में पूरी तरह मदद करता है। इसका उपयोग अवसाद के लिए अन्य दवाओं के साथ किया जा सकता है। ओल्डफ्लॉवर उन्हें अच्छी तरह से पूरक करेगा।

• सूखी जड़ी-बूटी वाली चाय बनाना आसान है। यह 1 चम्मच पुराना फूल लेने और उसके ऊपर 150 मिलीलीटर उबलता पानी डालने के लिए पर्याप्त है। 10 मिनट के लिए छोड़ दें. सोखना। सोने से पहले लें.
• आप फार्मेसी में इस पौधे पर आधारित होम्योपैथिक दवा भी खरीद सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले एक बूंद लें। दवा की मात्रा रोगी द्वारा उसकी स्थिति और वह जो परिणाम प्राप्त करना चाहता है उसे ध्यान में रखते हुए निर्धारित की जाती है।

बेशक, नसों को शांत करने के लिए कई और हर्बल नुस्खे हैं, लेकिन हमने अवसाद के लिए सबसे प्रभावी का नाम दिया है। इस रोग के उपचार में आंतरिक मनोवृत्ति का बहुत महत्व है। अगर आप अपनी पुरानी ऊर्जा वापस पाना चाहते हैं तो आप ऐसा जरूर कर सकते हैं।

स्रोत: थकान, अवसाद. लोक उपचार से उपचार

कई मामलों में दीर्घकालिक थकान ही अवसाद का कारण और परिणाम है। क्रोनिक थकान अक्सर अधिक काम, तनाव और उच्च भार और बीमारी का परिणाम होती है। अवसाद साधारण थकान या अच्छा महसूस न करने की सामान्य भावना के रूप में प्रकट हो सकता है। बिना किसी गंभीर कारण के लंबे समय तक बना रहने वाला अवसाद मानसिक बीमारी का संकेत हो सकता है और इसे डॉक्टर को दिखाना चाहिए। आप लोक उपचार का उपयोग करके अपने शरीर को टोन कर सकते हैं और पुरानी थकान और अवसाद से छुटकारा पा सकते हैं:

क्रोनिक थकान के खिलाफ शहद और सिरका।

100 ग्राम शहद में 3 चम्मच मिलाएं। टेबल सेब साइडर सिरका। 10 दिन तक आधा चम्मच लें। प्रभाव अद्भुत है.

ऊर्जा मिश्रण.

1 चम्मच के लिए. 1 चम्मच उबला हुआ पानी लें. सेब साइडर सिरका और 1 चम्मच। शहद, 1 चम्मच डालें। योडा। भोजन के बाद प्रति दिन 1 बार लें। 10 दिनों के बाद व्यक्ति को बहुत अच्छा महसूस होता है।

अदरक के साथ टिंचर या चाय आपको टोन करेगी।

150 जीआर. अदरक की जड़ को 800 मिलीलीटर वोदका में 7 दिनों के लिए छोड़ दें। 1 चम्मच लें. टॉनिक के रूप में दिन में 2 बार पानी के साथ।

खुद बनाएं यह चाय: अदरक की जड़ को 5-6 भागों में काटें, मैशर से कुचलकर रस निकालें, 1 बड़ा चम्मच डालें। उबलते पानी में नींबू का एक टुकड़ा और थोड़ा सा शहद डालें। यह चाय आपको ताकत और ऊर्जा देगी.

रक्त वाहिकाओं को टोन और मजबूत करने के लिए चाय।

सेंट जॉन पौधा और कोल्टसफ़ूट जड़ी बूटी के 3 भाग, पुदीना और अजवायन के प्रत्येक के 2.5 भाग, कैमोमाइल फूल और मकई रेशम के 2 भाग, गुलाब के कूल्हों के 1.5 भाग, नागफनी फल और वेलेरियन जड़ के प्रत्येक 1 भाग, 0 को मिलाएं। नीलगिरी के पत्तों के 5 भाग (सभी घटक सूखे और कुचले हुए)। इस संग्रह को हरी चाय (1:1) के साथ मिलाएं। 1 चम्मच काढ़ा। परिणामी मिश्रण 1 बड़ा चम्मच। उबला पानी 15 मिनट के लिए छोड़ दें. और जैम, शहद या चीनी के साथ पियें। यह चाय रक्त वाहिकाओं को मजबूत करती है और शरीर को टोन करती है।

दालचीनी टिंचर डिप्रेशन से राहत दिलाएगा।

0.5 लीटर वोदका में 50 ग्राम दालचीनी डालें और 3 सप्ताह के लिए एक अंधेरी जगह पर रखें, सामग्री को समय-समय पर हिलाते रहें, फिर छान लें। टिंचर की बूंदें दिन में 3 बार 30 मिनट के लिए लें। खाने से पहले। टिंचर उदासी को दूर करेगा, आपको ऊर्जा से भर देगा, पेट में सभी ऐंठन से राहत देगा और पाचन में सुधार करेगा। उच्च रक्तचाप के रोगी भी इसे ले सकते हैं। जब तक आप ठीक महसूस न करें तब तक पियें।

क्रोनिक थकान के लिए केला।

10 ग्राम कुचले हुए सूखे केले के पत्ते लें, 1 गिलास उबलता पानी डालें, गर्म पानी में लपेटें, 30 मिनट के लिए छोड़ दें और छान लें। 2 बड़े चम्मच लें. 2-3 सप्ताह के लिए भोजन से 20 मिनट पहले दिन में 3 बार चम्मच। बहुत अच्छा उपाय है.

बिछुआ और सिंहपर्णी का टिंचर शरीर को टोन करेगा।

आधा गिलास युवा बिछुआ, उतनी ही मात्रा में सिंहपर्णी, जड़ों, पत्तियों, कलियों, 1 बड़ा चम्मच के साथ लें। वर्मवुड और 1 बड़ा चम्मच। कैलमेस रूट एक मांस की चक्की के माध्यम से सब कुछ पास करें और हरे द्रव्यमान में 0.5 लीटर वोदका जोड़ें। किसी गर्म स्थान पर 10 दिनों के लिए छोड़ दें। छान लें और टिंचर 1 छोटा चम्मच लें। भोजन से 30 मिनट पहले सुबह और शाम 50 मिलीलीटर पानी में। यह टिंचर रक्त को टोन करता है और उसे साफ करता है। आपमें असाधारण ताकत का उछाल महसूस होगा।

गोल्डन रूट (रोडियोला रसिया) थकान, अधिक काम से राहत, प्रदर्शन और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए।

जड़ों का उपयोग औषधीय कच्चे माल के रूप में किया जाता है। इनकी कटाई फूल आने से लेकर फल पूरी तरह पकने तक की जाती है। जड़ों को धूप में नहीं सुखाना चाहिए. वोदका (1:10) के साथ सुनहरी जड़ का टिंचर तैयार करें। प्रति खुराक 10 बूँदें दिन में 2-3 बार पियें। कोर्स- 21 दिन. गोल्डन रूट अर्क लेने पर, स्वस्थ लोगों को ध्यान और स्मृति में वृद्धि का अनुभव होता है, और न्यूरोसिस वाले रोगियों की स्थिति में सुधार होता है। हाइपोटेंशन से पीड़ित लोगों में रक्तचाप सामान्य हो जाता है। आंदोलन, उच्च रक्तचाप संकट और अनिद्रा के मामलों में गोल्डन रूट अर्क का उपयोग वर्जित है।

बढ़ी हुई थकान, अवसाद, कम भूख, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द से ल्यूज़िया।

ल्यूज़िया टिंचर: 100 ग्राम बारीक कटी हुई जड़ को 0.5 लीटर 70 प्रतिशत अल्कोहल में दो सप्ताह के लिए डालें, छान लें। एक चम्मच पानी में 20 बूँदें दिन में तीन बार 25 मिनट तक लें। खाने से पहले। उपचार का कोर्स तीन सप्ताह का है।

उदासीनता और थकान के लिए चाय.

चाय के लिए सभी पौधे सूखे होने चाहिए! 1 चम्मच लें. कॉर्नफ्लावर और सेंट जॉन पौधा फूल के चम्मच, 1 चम्मच जोड़ें। मदरवॉर्ट. सब कुछ 3 बड़े चम्मच काढ़ा करें। उबलते पानी और 10 मिनट के लिए छोड़ दें। इसके बाद जड़ी-बूटियों वाले पैन को धीमी आंच पर रखें और 20 मिनट तक धीमी आंच पर पकाएं। ताप से निकालें और ठंडा होने दें। इसके बाद दवा को छान लिया जा सकता है. इस काढ़े को 1/3 चम्मच लीजिये. दिन में एक बार, भोजन के आधे घंटे बाद। 10 दिनों तक दवा लें और फिर 10 दिनों का ब्रेक लें। इसके बाद उपचार का कोर्स दोबारा दोहराएं। कुल मिलाकर, मैंने ब्रेक के साथ उपचार के 4 कोर्स किए। दूसरे कोर्स के बाद सुधार ध्यान देने योग्य हो जाएगा: सिरदर्द बंद हो जाएगा, स्वर दिखाई देगा, शाश्वत उदासीनता और थकान गायब हो जाएगी।

जोश का एक पेय.

एक गिलास शुद्ध, बिना उबाले पानी में 1 चम्मच मिलाएं (आप स्टिल मिनरल वाटर खरीद सकते हैं)। शहद, 1/4 नींबू का रस और 1/2 छोटा चम्मच। (या 1 गोली) रॉयल जेली। सुबह खाली पेट हिलाकर पियें, नाश्ता 30 मिनट से पहले शुरू न करें। यदि आपको मधुमक्खी उत्पादों से एलर्जी नहीं है, तो आप यौवन और शक्ति के इस पेय को एक महीने तक सुरक्षित रूप से पी सकते हैं। यह शरीर में ऊर्जा की वृद्धि सहित सभी प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है। और खनिज संरचना सेलुलर स्तर पर शरीर के पोषण को समृद्ध करेगी।

जेरूसलम आटिचोक फूलों का टिंचर शरीर को टोन करेगा।

टिंचर नुस्खा. जेरूसलम आटिचोक के फूल ताजा या सूखे दोनों तरह से लिए जा सकते हैं, लेकिन पहले उन्हें कुचल देना चाहिए। फूलों को 1:10 के अनुपात में 70-प्रूफ़ अल्कोहल से भरा जाना चाहिए। जार को एक अंधेरी जगह पर रखें और 2 सप्ताह के लिए कमरे के तापमान पर छोड़ दें। छानना। भोजन के बाद दिन में 3 बार टिंचर की 30 बूंदें लें। नियमित रूप से टिंचर का उपयोग करने से आप जल्द ही ताकत और स्वास्थ्य में वृद्धि महसूस करेंगे।

डोडर के बीज कमजोर बूढ़ों को भी शक्ति और शक्ति प्रदान करेंगे।

डोडर बीज - 6 चम्मच, शिसांद्रा चिनेंसिस बेरी - 2 चम्मच, मुमियो - 1 ग्राम (प्रति 8 चम्मच मिश्रण)।

काढ़ा तैयार करने के लिए, दो चम्मच डोडर बीज और लेमनग्रास बेरी का मिश्रण लें, उन्हें काट लें और 200 मिलीलीटर उबलते पानी डालें। फिर एक गिलास शोरबा में 0.2 ग्राम (गेहूं के दाने के आकार का) वजन वाली ममी का एक टुकड़ा मिलाएं। गर्म रूमाल से ढककर मिश्रण को 30 मिनट के लिए छोड़ दें। छाने हुए काढ़े को दिन के पहले भाग में भोजन से पहले दो खुराक (100 ग्राम प्रति खुराक) में लेना चाहिए। जब तक देर रात तक जागने की आवश्यकता न हो, घंटों बाद काढ़ा न लेना ही बेहतर है। उपचार का कोर्स 20 दिन है, फिर 20 दिन का ब्रेक और अगले 20 दिनों के लिए मिश्रण को दोहराना।

डिप्रेशन से राहत दिलाएगा केला.

रोजाना 1 केला खाएं. केले में एल्कलॉइड हार्मन होता है, जिसका आधार "खुशी की दवा" है - मेस्केलिन। केला अवसाद से लड़ने का एक शानदार तरीका है।

जोश का एक पेय.

एक पके केले को पीस लें, उसमें 1 चम्मच नींबू का रस, आधा चम्मच पिसे हुए मेवे (अखरोट या पाइन), 1 चम्मच कुचले हुए अंकुरित गेहूं के दाने और 1.5 बड़े चम्मच मिलाएं। दूध। यह पेय बहुत स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है. यह भूख को संतुष्ट करता है, मूड, प्रदर्शन में सुधार करता है और याददाश्त में सुधार करता है। आप इसमें 1-2 चम्मच डाल सकते हैं. शहद, जो ऊर्जा का भी एक बहुत शक्तिशाली स्रोत है।

शहद के साथ केफिर पुरानी थकान से राहत दिलाएगा।

0.5 कप पानी और केफिर प्लस 2 चम्मच मिलाएं। शहद सोने से पहले पियें। उत्पाद उत्कृष्ट है!

एक ऐसा मिश्रण जो डिप्रेशन से छुटकारा दिलाएगा.

प्रोपोलिस के अल्कोहल टिंचर के साथ मिश्रित शहद (9 भाग) अवसाद के खिलाफ अच्छी तरह से मदद करता है। (1 भाग). रात को सोने से पहले 2 चम्मच ग्रीन टी के साथ लें। मिश्रण. परिणाम आपकी सभी अपेक्षाओं से अधिक होगा.

जड़ी-बूटियाँ अवसाद से राहत दिलाएँगी।

निम्नलिखित संग्रह न्यूरोसिस और अवसाद के खिलाफ मदद करेगा: सेंटॉरी अम्बेलिफ़ेरम - 10 ग्राम, सेंट जॉन पौधा - 10 ग्राम, एंजेलिका रूट - 5 ग्राम, एलेकंपेन रूट - 5 ग्राम, रेड वाइन - 2 एल। मिश्रण को गर्म (गर्म) वाइन में डालें। 12 घंटे तक खड़े रहने दें. हिलाओ, तनाव मत करो! जड़ी-बूटियों और जड़ों के साथ एक कांच के कंटेनर में डालें। घबराहट और अवसाद की स्थिति के लिए, भोजन के बाद 20 मिलीलीटर वाइन दें। (खाना पकाने के दौरान अल्कोहल वाष्पित हो गया है। आप बच्चों को 1/2 खुराक दे सकते हैं)।

उदासीनता, अवसाद के लिए संग्रह।

1 चम्मच लें. कटा हुआ सूखा सेंट जॉन पौधा (फूलों के साथ जड़ी बूटी) और एक चुटकी सूखा लिंडेन ब्लॉसम, 1 गिलास उबलते पानी डालें, इसे 10-15 मिनट के लिए पकने दें, छान लें। दिन में 2 बार - सुबह और शाम औषधीय चाय पियें। 2 सप्ताह के बाद, आप महसूस करेंगे कि आपकी भावनाएं शांत हो गई हैं और आपका मूड बेहतर हो गया है। लंबे समय तक अवसाद के लिए भी सेंट जॉन पौधा एक उत्कृष्ट उपाय है। लेकिन इस हर्बल संग्रह में यह एक साथ कई भूमिकाएँ निभाता है: एक सूजनरोधी, रोगाणुरोधी और तंत्रिका तंत्र के लिए पुनर्स्थापनात्मक एजेंट के रूप में। लिंडेन ब्लॉसम के साथ, सेंट जॉन पौधा शरीर से विषाक्त पदार्थों को जल्दी से निकाल देता है। कोर्स - 3 सप्ताह.

अवसाद के लिए पोषण और व्यायाम:

• संपूर्णचक्की आटा। लेकिन मांस या पनीर से पहले रोटी खाएं। यह अच्छा है अगर यह मांस चिकन या टूना है।
• प्रतिदिन 6-8 गिलास पानी पियें। इससे उनींदापन से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी। मांस (गोमांस) शरीर की कोशिकाओं की ऑक्सीजन से संतृप्ति बनाए रखता है और इस प्रकार इसे ऊर्जा से भर देता है।
• केले के सेवन से उत्तेजना कम होती है और नींद अच्छी आती है। और यदि आपको केले पसंद नहीं हैं, तो आप उनकी जगह नट्स, बीन्स, पत्तेदार सब्जियाँ और अंकुरित गेहूं के दाने ले सकते हैं।
• चॉकलेट मूड पर लाभकारी प्रभाव डालती है। एक कप कॉफी 2 घंटे तक ऊर्जा और विचार की स्पष्टता देती है। लेकिन बहुत अधिक कॉफी आपको थका हुआ और चिड़चिड़ा बना सकती है।
• और ऐसा अभ्यास बुरे विचारों को दूर करने में मदद करेगा। सीधे बैठें, अपने पैरों और हथेलियों को एक साथ लाएँ, लेकिन तनावग्रस्त न हों। शांति से और गहरी सांस लें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, भारी अपशिष्ट ऊर्जा को अपने से बाहर निकालें। 20 अभ्यासों के बाद, आप पर फिर से सफलता का आरोप लगाया जाता है।

एक औषधीय पत्र तंत्रिका थकावट और पुरानी थकान से निपटने में मदद करेगा

आपको प्रारंभिक फूल (फ़ील्ड सेज) के फूलों का उपयोग करने की आवश्यकता है। 500 मिलीलीटर उबलते पानी में 3 बड़े चम्मच कच्चा माल डालें और ढक्कन के नीचे 1 घंटे के लिए छोड़ दें। इसके बाद, जलसेक को छानना चाहिए। भोजन से पहले दिन में 3 बार 150 मिलीलीटर जलसेक लें। उपचार का कोर्स 3 सप्ताह है।

टोनिंग चाय-बाम

काली चाय के 50 ग्राम पैक में 1 चम्मच मिलाएं। सूखी कुचली हुई वेलेरियन जड़, सेंट जॉन पौधा, थाइम और अजवायन, अच्छी तरह मिलाएं और एक कसकर बंद जार में रखें। हमेशा की तरह बनाएं और अपने स्वास्थ्य के लिए पियें। शरीर में स्फूर्ति और हल्कापन की गारंटी है, और अनिद्रा दूर हो जाएगी

यदि आप में से कोई भी थका हुआ महसूस करता है (सिर में भारीपन, चेतना में स्पष्टता और स्पष्टता की कमी), तो इन अप्रिय संवेदनाओं से छुटकारा पाने के बारे में सलाह दें।

आपको बर्फ लेनी है और उसमें ठंडा पानी मिलाना है। और दूसरे बर्तन में उतना गर्म पानी भरें जितना आप सहन कर सकें। और एक बहुत ही सरल प्रक्रिया शुरू करें जो आपके दिमाग को तरोताजा कर देगी और इसे स्पष्ट कर देगी। संक्षेप में एक हाथ को बर्फ के कटोरे में और दूसरे को गर्म पानी के कटोरे में रखें। फिर जल्दी से हाथ बदल लें. स्टीम रूम से - बर्फ में, और बर्फ से - स्टीम रूम में। ऐसा 10-15 बार करें. और कुछ मिनटों के बाद आप महसूस करेंगे कि आपका सिर साफ हो रहा है, और आप नए जोश के साथ काम करने में सक्षम होंगे।

रोज़मेरी डिप्रेशन से राहत दिलाएगी

अवसाद के लिए, एक गिलास उबलते पानी में 20 ग्राम मेंहदी की पत्तियां डालें और धीमी आंच पर एक मिनट तक उबालें। ठंडा करें और छान लें। भोजन से 30 मिनट पहले 1/2 चम्मच काढ़ा लें। उपचार का कोर्स 1 सप्ताह है।

स्रोत: स्वास्थ्य. स्वास्थ्य के बारे में सर्वोत्तम लेख.

हम शरीर के स्वर को बढ़ाते हैं

शक्ति की हानि - लोक उपचार से उपचार

शक्ति की हानि - लोक उपचार से उपचार। थकान और शक्ति की हानि शरीर की एक ऐसी स्थिति है जिसकी विशेषता इसके प्रदर्शन में लगातार कमी है। हमारे तेज़-तर्रार युग में, हर कोई स्वतंत्र रूप से बढ़ते न्यूरोसाइकिक और शारीरिक तनाव से निपटने में सक्षम नहीं है। परिणामस्वरूप, हममें से कई लोग शक्ति की हानि, अधिक काम और उदासीनता का अनुभव करते हैं, जो वास्तविक अवसाद में बदलने की धमकी देता है।

पारंपरिक चिकित्सा सदियों से इस खतरनाक स्थिति से सफलतापूर्वक लड़ रही है, और इसके खजाने में शरीर की जीवन शक्ति को शीघ्रता से बहाल करने और स्वर बढ़ाने के लिए कई नुस्खे शामिल हैं। चिकित्सीय स्नान, अरोमाथेरेपी, टॉनिक चाय कुछ ही घंटों में आपकी पूर्व ताक़त को बहाल कर देगी और जीवन शक्ति में बहुत जरूरी वृद्धि का कारण बनेगी।

शक्ति हानि के उपचार के लिए लोक उपचार

• ताकत की हानि, कमजोरी से छुटकारा पाने और तेजी से ताकत बहाल करने के लिए, इस नुस्खे का उपयोग करें: बोतल को लगभग ऊपर तक कच्चे कसा हुआ लाल चुकंदर से भरें और वोदका से भरें। मिश्रण को 12 दिनों तक गर्म रहने दें। भोजन से एक दिन पहले 1 गिलास पियें।
• ताकत और थकान की गंभीर हानि होने पर भोजन से पहले 1 चम्मच लहसुन को शहद के साथ उबालकर खाना फायदेमंद होता है।
• आइसलैंडिक मॉस एक अच्छा टॉनिक है। 2 गिलास ठंडे पानी में दो चम्मच मॉस डालें, उबाल लें, ठंडा करें और छान लें। दिन भर में एक खुराक पियें। आप काढ़े का भी उपयोग कर सकते हैं: 20-25 ग्राम काई को 3/4 लीटर उबलते पानी में डाला जाता है, 30 मिनट तक उबाला जाता है और फ़िल्टर किया जाता है। काढ़ा दिन भर पिया जाता है.
• सामान्य कमजोरी और थकावट के लिए, निम्नलिखित उपाय की सिफारिश की जाती है। 1 लीटर उबलते पानी में 200 ग्राम चोकर डालें। 1 घंटे तक पकाएं, फिर चीज़क्लोथ या छलनी से छान लें; बचे हुए शोरबा को निचोड़ें और फिर से छान लें। काढ़ा भोजन से पहले दिन में 3-4 बार 1/2-1 गिलास पिया जा सकता है। कभी-कभी शोरबा को सूप में जोड़ा जाता है या इससे क्वास बनाया जाता है।
• 350 मिली रेड वाइन (अधिमानतः काहोर), 150 मिली एलो जूस और 250 ग्राम मई शहद मिलाएं। एलो (3-5 वर्ष पुराना) को 3 दिन तक पानी न दें जब तक कि पत्तियाँ कट न जाएँ। कटी हुई पत्तियों को धो लें, काट लें और उनका रस निचोड़ लें। सभी घटकों को मिलाएं, कांच के जार में डालें, एक सप्ताह के लिए 4-8 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर एक अंधेरी जगह पर छोड़ दें। यदि आपको कमजोरी महसूस हो तो भोजन से 30 मिनट पहले 1 बड़ा चम्मच दिन में 3 बार लें।
• अजवाइन शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाता है और शारीरिक और मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाता है। 200 मिलीलीटर ठंडे पानी में दो बड़े चम्मच कटी हुई जड़ें डालें, कमरे के तापमान पर 2 घंटे के लिए छोड़ दें और दिन में कई बार लें। एलर्जी पित्ती, गाउट, जिल्द की सूजन, पायलोनेफ्राइटिस और सिस्टिटिस के लिए भी जलसेक की सिफारिश की जाती है।
• 100 ग्राम ताजी एस्ट्रैगलस जड़ी बूटी को पीसकर 1 लीटर रेड वाइन में डालें। बीच-बीच में हिलाते हुए मिश्रण को 3 सप्ताह के लिए छोड़ दें। फिर छान लें. भोजन से 30 मिनट पहले टिंचर 30 ग्राम दिन में 3 बार लें। यह पेय शरीर की सुरक्षा को बहाल करने और थकान दूर करने में मदद करेगा।
• गंभीर बीमारियों के बाद मजबूती और ताकत बहाल करने के लिए पाइन सुई के अर्क के साथ स्नान उपयोगी होते हैं। आवश्यक तेलों से संतृप्त वाष्प श्लेष्म झिल्ली पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, इसलिए स्नान में असली पाइन सुई तेल की कुछ बूंदें जोड़ना अच्छा होता है। अर्क तैयार करने के लिए, पाइन सुई, टहनियाँ और शंकु लें, ठंडा पानी डालें और 30 मिनट तक उबालें। ढक्कन से ढकें और 12 घंटे के लिए छोड़ दें। एक अच्छा अर्क भूरा (या हरा, यदि यह एक फार्मास्युटिकल उत्पाद है) रंग का होना चाहिए। स्नान के लिए आपको 750 मिलीलीटर अर्क की आवश्यकता होगी।
• गुलाब कूल्हों को पीसकर 2 बड़े चम्मच 0.5 लीटर पानी में धीमी आंच पर 15 मिनट तक उबालें। कसकर लपेटें और शोरबा को रात भर पकने दें, फिर छान लें। तैयार गुलाब जल को शहद के साथ चाय की तरह पूरे दिन पियें। इस दिन भोजन का त्याग करने की सलाह दी जाती है।
• हम आपको हर दिन खाली पेट 1 चम्मच नींबू का रस, 1 चम्मच तरल शहद (या थोड़ा गर्म गाढ़ा शहद) और 1 बड़ा चम्मच वनस्पति तेल, अधिमानतः जैतून का तेल का मिश्रण पीने की सलाह देते हैं। इस स्वस्थ पेय में शामिल सभी घटक आपको अच्छा दिखने और अच्छा महसूस करने में मदद करेंगे।
• प्रति 200 मिलीलीटर उबलते पानी में 20 ग्राम कासनी की जड़ें लें। सामान्य तरीके से ही काढ़ा तैयार करें. दिन में 5-6 बार 1 बड़ा चम्मच लें। आप चिकोरी रूट टिंचर का भी उपयोग कर सकते हैं: प्रति 100 मिलीलीटर अल्कोहल में 20 ग्राम जड़ें। दिन में 5 बार बूँदें लें। काढ़े और टिंचर दोनों का उपयोग सामान्य टॉनिक के रूप में किया जाता है।
• लहसुन (टुकड़े) - 400 ग्राम, नींबू (फल) - 24 टुकड़े। लहसुन को छीलकर, धोकर, कद्दूकस कर लिया जाता है। 24 नींबू का रस निचोड़ें, लहसुन के साथ मिलाएं, कांच के जार में रखें और गर्दन को धुंध से बांध दें। दिन में एक बार 1 चम्मच लें, मिश्रण को एक गिलास उबले हुए पानी में घोलें। उत्पाद भलाई में सुधार करता है और प्रदर्शन बढ़ाता है।
• सप्ताह में 3 बार छिलके सहित आलू का काढ़ा (अधिमानतः ठंडा) एक गिलास पानी पियें। अधपके आलू का पानी पीना विशेष रूप से उपयोगी है। भूसी में भरपूर मात्रा में विटामिन ए, बी, सी होता है। यह उपाय शारीरिक थकान दूर करने में मदद करता है।
• 2 चम्मच जुनिपर फलों को 2 गिलास ठंडे पानी में डालें, 2 घंटे के लिए छोड़ दें और छान लें। टॉनिक के रूप में दिन में 3-4 बार 1 चम्मच लें।
• जिनसेंग जड़ का उपयोग मुख्य रूप से फार्मास्युटिकल टिंचर के रूप में किया जाता है। दिन में 2-3 बार बूंदें लें। शरद ऋतु-सर्दियों के मौसम में उपचार का कोर्स 3-6 महीने है।
• एलुथेरोकोकस टिंचर (फार्मेसी) की 15-20 बूँदें दिन में 2 बार, सुबह और दोपहर के भोजन से 30 मिनट पहले लें। एलुथेरोकोकस का शरीर पर उत्तेजक और टॉनिक प्रभाव होता है, स्वास्थ्य में सुधार होता है, प्रदर्शन बढ़ता है और प्रतिकूल परिस्थितियों में शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
• लोक चिकित्सा में, शिसांद्रा चिनेंसिस का व्यापक रूप से टॉनिक और पुनर्स्थापनात्मक के रूप में उपयोग किया जाता है। नानाइस का दावा है कि यदि आप मुट्ठी भर सूखे लेमनग्रास फल खाते हैं, तो आप ऐसे मामलों में बिना कुछ खाए या सामान्य थकान महसूस किए पूरे दिन शिकार कर सकते हैं। इन्हें चाय के रूप में बनाया जा सकता है या 20 ग्राम लेमनग्रास फल प्रति 200 मिलीलीटर उबलते पानी की दर से काढ़े के रूप में तैयार किया जा सकता है। काढ़ा तैयार करें. 1 बड़ा चम्मच दिन में 2-3 बार, गर्म, खाली पेट या भोजन के 4 घंटे बाद लें।
• आधे नींबू को छिलके सहित बारीक काट लें। कीमा बनाया हुआ लहसुन की कुछ कलियाँ डालें और सब कुछ आधा लीटर जार में डालें। सामग्री को ठंडे उबले पानी से भरें। कंटेनर को ढक्कन से बंद करें और मिश्रण को 4 दिनों के लिए किसी अंधेरी जगह पर छोड़ दें। फिर इसे रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें। शरीर को मजबूत बनाने और सर्दी से बचाव के लिए, नाश्ते से 20 मिनट पहले, दिन में एक बार खाली पेट पर एक बड़ा चम्मच आसव लें।
• आप एक सामान्य शक्तिवर्धक मिश्रण तैयार कर सकते हैं, जिसके लिए आप 100 ग्राम मुसब्बर का रस, 500 ग्राम अखरोट की गुठली, 300 ग्राम शहद और 3-4 नींबू का रस लें। शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए यह उपाय भोजन से 30 मिनट पहले 1 चम्मच दिन में 3 बार लिया जाता है।
• एक लीटर कटोरे में बारीक कटा हुआ प्याज रखें, 100 ग्राम शहद डालें, अच्छी अंगूर की वाइन डालें, इसे 2 सप्ताह तक पकने दें, छान लें और रोजाना 3-4 बड़े चम्मच सेवन करें। वाइन शरीर को संक्रमणों से बचाने में मदद करती है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है और मूत्रवर्धक के रूप में कार्य करती है।
• एक थर्मस में 2 बड़े चम्मच सूखे दालचीनी गुलाब के कूल्हे रखें और एक गिलास उबलता पानी डालें, 24 घंटे के लिए छोड़ दें। भोजन के बाद दिन में 2-3 बार 1/3-1/2 गिलास पियें। गुलाब का उपयोग संक्रामक रोगों, एनीमिया, हड्डी के फ्रैक्चर के लिए टॉनिक के रूप में, शक्ति बढ़ाने और नींद में सुधार के लिए किया जाता है।

ताकत कम होने पर जई का काढ़ा इस्तेमाल करना कारगर होता है। 1 लीटर पानी में 1 गिलास जई के दाने डालें, 5 धीमी आंच पर तरल जेली बनने तक उबालें, फिर छान लें, शोरबा की मात्रा के बराबर ताजा दूध की मात्रा, 5 बड़े चम्मच डालें। शहद और सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लीजिए. दिन में 3-4 बार 50 मिलीग्राम पियें। उपचार का कोर्स 2-3 महीने है।

ताकत के नुकसान का इलाज करने का सबसे तेज़ तरीका एक ठंडा शॉवर, हर्बल चाय और चॉकलेट का एक टुकड़ा है।

आप पाइन सुइयों के काढ़े से भी स्नान कर सकते हैं। इसका ऊपरी श्वसन पथ, त्वचा और तंत्रिका रिसेप्टर्स के माध्यम से पूरे तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। ऐसे स्नान से शरीर की समग्र टोन बढ़ती है। इन्हें सप्ताह में 1-2 बार लिया जा सकता है।

निम्नलिखित लोक विधि अच्छे मूड को बहाल करने और ताकत के नुकसान को ठीक करने में मदद करती है: 100 ग्राम किशमिश, सूखे खुबानी, आलूबुखारा, अखरोट मिलाएं, उनमें नींबू और ज़ेस्ट मिलाएं, एक मांस की चक्की के माध्यम से सब कुछ एक साथ पास करें और 3 बड़े चम्मच के साथ मिलाएं। शहद के चम्मच. रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें. सुबह नाश्ते से पहले एक बड़ा चम्मच लें। संपूर्ण मिश्रण लगभग सभी विटामिनों का सांद्रण है।

थकान और ताकत की हानि के लिए उचित पोषण सबसे अच्छा उपाय है। अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग थोड़ा-थोड़ा बार-बार भोजन करते हैं, वे दिन में 2-3 बार भोजन करने वालों की तुलना में सोच की स्पष्टता बनाए रखते हुए थकान और घबराहट से कम पीड़ित होते हैं। इसलिए, मुख्य भोजन के बीच कुछ फल खाने, जूस पीने, दूध के साथ एक कप चाय और एक चम्मच शहद या एक गिलास पुदीना अर्क लेने की सलाह दी जाती है।

जब आप ताकत खो देते हैं, तो मछली के कुछ टुकड़े (विशेषकर पाइक) खाना अच्छा होता है; इसमें मौजूद फास्फोरस मस्तिष्क के कार्य के लिए आवश्यक है। मुख्य रूप से मानसिक गतिविधियों में लगे लोगों को अधिक अखरोट, मूंगफली, बादाम, मटर और दाल खाने की सलाह दी जाती है। अंतःस्रावी ग्रंथियों के कामकाज के लिए कच्ची सब्जियां, फल, दूध, जर्दी और मट्ठा का अधिक सेवन करना आवश्यक है।

ताजा हरा प्याज थकान और उनींदापन की भावनाओं से राहत दिलाता है।

किसी भी थकान के मामले में, साथ ही तंत्रिका तंत्र विकार के मामले में, एक गिलास गर्म दूध में कच्ची जर्दी मिलाने, इसमें थोड़ी चीनी डालने और धीरे-धीरे पीने की सलाह दी जाती है। इस पेय का सेवन दिन में 2-3 बार किया जा सकता है

कठोर शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि से पहले शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के लिए गर्मी सबसे अनुकूल समय है।

गर्मियों में लोक उपचार से रोग प्रतिरोधक क्षमता कैसे बढ़ाएं

इस अवधि के दौरान, आहार में यथासंभव अधिक से अधिक फल, सब्जियां, जामुन और खाद्य जड़ी-बूटियाँ शामिल होनी चाहिए, जिनमें आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक परिसर होता है। पौधों की उत्पत्ति के उत्पाद अपने प्राकृतिक रूप में और काढ़े, जलसेक और कॉम्पोट्स दोनों के रूप में उपभोग करने के लिए उपयोगी होते हैं। लोक उपचार का उपयोग करके प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए लाल, नारंगी और पीले रंग के फल खाना उपयोगी है - इनमें विशेष रूप से बहुत अधिक प्रोविटामिन ए होता है, जो संक्रामक रोगों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। विटामिन सी के मुख्य स्रोत काले किशमिश, मीठी मिर्च, हरा प्याज आदि हैं। पर्याप्त मात्रा में फलों और सब्जियों का सेवन करने से जठरांत्र संबंधी मार्ग की गतिविधि सामान्य हो जाती है, जो शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

लोक उपचार से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का नुस्खा नंबर 1

आवश्यक: ऐमारैंथ जड़ी बूटी, जामुन और ड्रूप की पत्तियां, स्टिंगिंग बिछुआ की पत्तियां, बर्डॉक की जड़ और पत्तियां, डंडेलियन की पत्तियां और जड़, कैटनीप जड़ी बूटी, हॉप्स के युवा अंकुर, हॉर्सरैडिश साग, वॉटरक्रेस जड़ी बूटी, अजमोद और डिल साग, मूली के पत्ते, चुकंदर का टॉप - सब कुछ समान वजन अनुपात में, 1 गिलास शहद।

तैयारी। ताजा कच्चे माल को मीट ग्राइंडर से गुजारें, परिणामी मिश्रण के 1 गिलास में शहद मिलाएं, अच्छी तरह मिलाएं, कांच के कंटेनर में रखें और रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें।

आवेदन पत्र। भोजन से पहले परिणामी मिश्रण 2 चम्मच लें। उत्पाद प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और शरीर के समग्र स्वर को बढ़ाने में मदद करता है; दैनिक मानदंड में विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की दैनिक खुराक होती है। उपचार का कोर्स 2 सप्ताह है।

लोक उपचार संख्या 2 से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का नुस्खा

एस्ट्रैगलस टिंचर शरीर की सुरक्षा को बहाल करने में मदद करता है।

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना: आवश्यक: 100 ग्राम ताजा एस्ट्रैगलस जड़ी बूटी, 1 लीटर रेड वाइन।

तैयारी। कटी हुई जड़ी-बूटी के ऊपर वाइन डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए 2 सप्ताह के लिए छोड़ दें। छानना।

आवेदन पत्र। 1 बड़ा चम्मच पियें। एल भोजन से 30 मिनट पहले दिन में 3 बार।

लोक उपचार संख्या 3 से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का नुस्खा

आवश्यक: 1 बड़ा चम्मच। एल रास्पबेरी, काले करंट, मस्सा सन्टी, सिंहपर्णी की ताजा कुचली हुई पत्तियाँ। 1 लीटर पानी.

तैयारी। मिश्रण को उबलते पानी में डालें और 2 घंटे के लिए छोड़ दें। छानना।

आवेदन पत्र। दिन में 3-4 बार 1/3 गिलास पियें।

लोक उपचार संख्या 4 से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का नुस्खा

आवश्यक: 2 बड़े चम्मच। एल काले करंट जामुन, 2 गिलास पानी।

तैयारी। जामुन के ऊपर उबलता पानी डालें और 1 घंटे के लिए छोड़ दें, फिर छान लें।

आवेदन पत्र। 1/2 कप जलसेक दिन में 4 बार पियें।

आवश्यक: 50 ग्राम ताजी सन्टी पत्तियां, 200 ग्राम पानी।

तैयारी। पत्तियों को धोएं, उबलते पानी से उबालें और काट लें। - फिर गर्म पानी डालें और 4 घंटे के लिए छोड़ दें. छानना।

आवेदन पत्र। दिन में 2 बार 1 गिलास लें।

लोक उपचार संख्या 5 से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का नुस्खा

आवश्यक: चिकनी मुलेठी जड़ - 1 बड़ा चम्मच। एल।, मार्शमैलो रूट - 1 बड़ा चम्मच। एल।, काले करंट की पत्तियां - 1 बड़ा चम्मच। एल., 2 गिलास पानी।

तैयारी। 2 टीबीएसपी। एल कुचले हुए संग्रह के ऊपर उबलता पानी डालें, 15 मिनट के लिए पानी के स्नान में गर्म करें और 2 घंटे के लिए छोड़ दें। छानना।

आवेदन पत्र। दिन में 3 बार 1/2 गिलास पियें।

लोक उपचार संख्या 6 से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का नुस्खा

एक उपचार जिसमें बड़ी मात्रा में विटामिन होता है, प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करता है, और लंबी बीमारियों के बाद ताकत बहाल करता है, एक उपचार बाम है।

आवश्यक: 1 किलो आंवले, 50 ग्राम समुद्री हिरन का सींग जामुन, काले करंट, रसभरी, स्ट्रॉबेरी, चोकबेरी; पुदीना, नींबू बाम, काले करंट, रास्पबेरी, केला, सिंहपर्णी की 20 ग्राम ताजी पत्तियां, 0.5 किलोग्राम चीनी, 0.5 लीटर वोदका।

तैयारी। सभी कच्चे माल को धोकर कांच के जार में रखें, चीनी डालें और अच्छी तरह मिलाएँ। फिर वोदका डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए एक अंधेरी, ठंडी जगह पर 1 महीने के लिए छोड़ दें, फिर छान लें।

आवेदन पत्र। 2 बड़े चम्मच लें. एल बाम दिन में 3-4 बार।

अनार का रस: वैज्ञानिक अनार के शक्तिशाली उपचार प्रभावों का श्रेय उनके एंटीऑक्सीडेंट गुणों को देते हैं: 2004 में, इज़राइली वैज्ञानिकों ने पाया कि अनार के रस में किसी भी अन्य रस की तुलना में अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। उनके लिए धन्यवाद, अनार का रस शरीर को मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है - अत्यधिक सक्रिय अणु जो शरीर की कोशिकाओं पर हमला करते हैं और उनके डीएनए को नुकसान पहुंचाते हैं।

प्रतिरक्षा के लिए कॉम्पोट और बेरी उपचार

कॉम्पोट, जिसे विशेषज्ञ विटामिन कॉम्पोट कहते हैं, जामुन और औषधीय जड़ी-बूटियों से बनाया जाता है। आपको 1 भाग सूखी जड़ी-बूटी फायरवीड, पुदीना, नींबू बाम, शाहबलूत के फूल, 5 बड़े चम्मच काढ़ा मिलाना होगा। इस मिश्रण में एक लीटर उबलता पानी डालें और धीमी आंच पर कुछ मिनट तक उबालें। तैयार शोरबा को लगभग 2 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें, और 2 लीटर पानी में बिना चीनी के उबाले हुए सूखे या जमे हुए जामुन - चेरी, स्ट्रॉबेरी, करंट, वाइबर्नम - का मिश्रण डालें। आपको प्रति दिन कम से कम ½ लीटर इस कॉम्पोट को पीने की ज़रूरत है।

एक और स्वादिष्ट स्वास्थ्यप्रद नुस्खा फल-अखरोट-बेरी मिश्रण है। ग्राउंड क्रैनबेरी - 500 ग्राम, कटे हुए अखरोट - 1 कप, 3-4 हरे बिना छिलके वाले सेब, क्यूब्स में कटे हुए, पानी - ½ कप, चीनी - 500 ग्राम सब कुछ मिलाएं, धीमी आंच पर रखें और हिलाते हुए उबाल लें। एक जार में रखें और 1 बड़ा चम्मच खाएं। दिन में 2 बार चाय से धोएं।

निम्नलिखित नुस्खा हर किसी के स्वाद के लिए नहीं है, लेकिन यह प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी तरह से मजबूत करता है। कई बड़े प्याज (250 ग्राम) को बारीक कटा हुआ होना चाहिए और चीनी (200 ग्राम) के साथ मिलाया जाना चाहिए, पानी - ½ लीटर डालें और धीमी आंच पर 1.5 घंटे तक पकाएं। फिर ठंडा करें, शहद (2 बड़े चम्मच) डालें, हिलाएं, छान लें और एक कांच की बोतल में डालें। 1 बड़ा चम्मच लें. दिन में 3-5 बार.

स्प्रूस सुइयों से बना विटामिन पेय भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है: 2 बड़े चम्मच। पाइन सुइयों को ठंडे पानी से धोया जाता है, एक तामचीनी कटोरे में डाला जाता है और उबलते पानी का एक गिलास डाला जाता है, ढक्कन के साथ कवर किया जाता है और कम गर्मी पर 20 मिनट तक पकाया जाता है। फिर आधे घंटे के लिए छोड़ दें और छानकर स्वादानुसार शहद या चीनी मिलाएं। दिन में 2-3 बार एक गिलास पियें।

नींबू का रस (4 पीसी), मुसब्बर का रस (100 ग्राम), शहद (300 ग्राम), कटे हुए अखरोट (500 ग्राम) से बने बाम से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। सभी सामग्रियों को एक गिलास वोदका में डालें, अच्छी तरह मिलाएँ और मिश्रण को एक बंद कंटेनर में एक अंधेरी जगह पर रखें। एक दिन के बाद, उत्पाद तैयार है; 1 बड़ा चम्मच लें. भोजन से आधे घंटे पहले दिन में 3 बार।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए जड़ी-बूटियों का आसव: मदरवॉर्ट जड़ी बूटी, अजवायन, लिंडेन फूल, हॉप शंकु, वेलेरियन जड़, नींबू बाम, मार्श कडवीड, धनिया के बीज - सब कुछ समान भागों में मिलाएं। एक चीनी मिट्टी के चायदानी को उबलते पानी में उबालें, इसमें 1 बड़ा चम्मच डालें। ½ लीटर उबलता पानी इकट्ठा करें, चायदानी को ढकें और जड़ी-बूटियों को 2 घंटे के लिए डालें (यदि संभव हो तो रात भर के लिए छोड़ दें)। जलसेक एक दिन में 2-3 खुराक में पिया जाता है।

स्रोत: जीवन शक्ति, गतिविधि, पोषण और सोच बढ़ाएँ

महत्वपूर्ण स्वर - यह क्या है? पोषण के माध्यम से स्वर कैसे सुधारें। शारीरिक गतिविधि के माध्यम से शरीर की टोन कैसे सुधारें। जीवन शक्ति और सकारात्मक सोच. आराम करने की क्षमता

महत्वपूर्ण स्वर - यह क्या है?

टोन - लैटिन मूल का एक शब्द - तंत्रिका अंत की लंबे समय तक स्थिर उत्तेजित अवस्था में रहने की क्षमता। मूलतः, जीवन शक्ति एक व्यक्ति की दीर्घकालिक ऊर्जा और खुशी है।

सुस्त, चिड़चिड़े, जीवन का आनंद लेने में असमर्थ होकर, हम कहते हैं: हमारे पास ताकत ही नहीं है!

यदि आपका मूड बार-बार बदलता रहता है, यहां तक ​​कि शौक भी आपको खुशी नहीं देते हैं, हर चीज चिड़चिड़ाहट का कारण बनती है, सो जाना मुश्किल है, और सुबह आप खुद को तकिये से दूर नहीं कर पाते हैं, तो अलार्म बजाने का समय आ गया है: सामान्य थकान ऊर्जा की पुरानी हानि, क्रोनिक थकान सिंड्रोम में विकसित होती है, और - अवसाद और न्यूरोसिस के लिए एक सीधा रास्ता, ऐसी बीमारियाँ जिनका इलाज एक डॉक्टर द्वारा मजबूत दवाओं के साथ किया जाता है।

अपना स्वर बढ़ाने के लिए, आपको जिम्मेदारी से अपनी जीवनशैली का विश्लेषण करने और धीरे-धीरे स्वस्थ व्यवहार सीखना शुरू करने की आवश्यकता है।

हमारी राय में, जीवन शक्ति के मुख्य घटक (परस्पर संबंधित और अन्योन्याश्रित) यहां दिए गए हैं:

संतुलित नियमित भोजन,

सकारात्मक सोच, आराम करने की क्षमता.

पोषण के माध्यम से टोन अप कैसे करें

पोषण के बारे में बहुत कुछ लिखा गया है, और इस बात पर बहुत बहस हुई है कि क्या अधिक स्वास्थ्यप्रद है - खाद्य पदार्थों का संयोजन, अलग भोजन, शाकाहार, कच्चा भोजन आहार, आदि।

मेरी सलाह सरल है: प्रकृति से सीखें, जहां सब कुछ सामंजस्यपूर्ण रूप से संतुलित है: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा अपने शुद्ध रूप में नहीं पाए जाते हैं। बात बस इतनी है कि अलग-अलग उत्पादों में अलग-अलग संयोजन होते हैं।

अपने स्वर को बेहतर बनाने के लिए, स्वस्थ भोजन खाने के क्लासिक नियमों का पालन करें:

नियमितता और दिनचर्या

विविधता (स्वस्थ उत्पादों की!),

न्यूनतम, या बेहतर अभी तक शून्य, शराब, फास्ट फूड, कैफीन, धूम्रपान,

आपके रोजगार के प्रति दिन उपभोग की जाने वाली कैलोरी की संख्या के अनुरूप।

याद रखें, स्वस्थ आहार "वजन घटाने" वाला आहार नहीं है; शरीर को कार्य करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। लेकिन अधिक खाना, खासकर रात में, और भी अधिक हानिकारक है, जिसके बाद आपको वास्तविक थकान और सुस्ती महसूस होगी।

शरीर की टोन को नियमित पोषण की आवश्यकता होती है, यही कारण है कि आहार इतना महत्वपूर्ण है।

तीन मुख्य भोजन होने चाहिए: नाश्ता (आवश्यक रूप से फलों के साथ), दोपहर का भोजन (आवश्यक रूप से सब्जियों के साथ), रात का खाना (आवश्यक रूप से प्रोटीन के साथ)।

साथ ही लगभग 3 अतिरिक्त हल्का भोजन: दूसरा नाश्ता, दोपहर का नाश्ता, सोने से पहले नाश्ता (किण्वित दूध उत्पाद)।

प्रति दिन 1.5-2 लीटर स्थिर पानी पीना महत्वपूर्ण है (व्यक्तिगत दृष्टिकोण), लेकिन सूजन से बचने के लिए सोने से 2 घंटे पहले कुछ भी न पीने का प्रयास करें।

उत्पादों को चुनने का दृष्टिकोण व्यक्तिगत है। भोजन स्वास्थ्यप्रद होने के साथ-साथ सुख और आनंद लाने वाला भी होना चाहिए! अन्यथा, आप अंतरिक्ष यात्रियों के लिए ट्यूबों से ही खा सकते हैं - आपको जो कुछ भी चाहिए वह वहां मौजूद है।

आपकी शारीरिक गतिविधि और जीवनशैली के आधार पर, प्रतिदिन किलोकैलोरी की एक समायोजित मात्रा का उपभोग करना महत्वपूर्ण है। कम कैलोरी - शरीर में पर्याप्त ऊर्जा नहीं होगी, अधिक - आपका वजन बढ़ना शुरू हो जाएगा। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए पोषण संतुलन के लिए एक सक्षम दृष्टिकोण विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

उदाहरण के लिए, "गतिहीन" काम और थोड़ी महत्वपूर्ण गतिविधि के साथ, प्रति दिन 1600 किलो कैलोरी पर्याप्त है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि यह किस प्रकार का काम है और काम के अलावा किस पर ऊर्जा खर्च की जाती है।

यहां लगभग 1600 किलो कैलोरी के लिए एक भिन्न दैनिक आहार दिया गया है:

नाश्ता। विभिन्न फलों का सलाद 250 ग्राम। या कम वसा वाला दही 125 ग्राम, कॉर्न फ्लेक्स 25 ग्राम, आड़ू 150 ग्राम, हरी चाय। या सूखे मेवों के साथ मलाई रहित दूध के साथ 200 ग्राम दलिया दलिया, 100 ग्राम उबले हुए चुकंदर, 20 ग्राम पनीर, चाय। या मूसली और सूखे फल 50 ग्राम, 200 मिलीलीटर कम वसा वाले दूध में, सलाद 200 ग्राम कसा हुआ सेब और नींबू के रस के साथ गाजर, लाल चाय।

दिन का खाना। कुरकुरी रोटी, नींबू के रस के साथ गोभी का सलाद, डिल, जैतून का तेल 200 ग्राम। या तो अनार या अन्य फल 200 ग्राम। या पनीर और मशरूम के साथ आमलेट 200 ग्राम, अनाज की रोटी, कॉफी। या कम वसा वाला पनीर 100 ग्राम, ताज़ा खीरा, कुरकुरी ब्रेड।

रात का खाना। चिकन सूप 250 मिली, ग्रिल्ड वील 100 ग्राम, चोकर ब्रेड, ग्रिल्ड सब्जियां (टमाटर, तोरी, बैंगन) 200 ग्राम, कॉम्पोट। या मछली का सूप 250 मिली, रीगा ब्रेड, सेब और अजवाइन 100 ग्राम के साथ पकाया हुआ टर्की ब्रेस्ट, कॉम्पोट। या ठंडा चुकंदर 250 मिली, राई की रोटी, बेक्ड कॉड 100 ग्राम, उबले हुए भूरे चावल 150 ग्राम, जैतून के तेल के साथ सब्जी का सलाद 200 ग्राम, गुलाब का काढ़ा। या बोर्स्ट 250 मिली, रीगा ब्रेड, उबला हुआ अनाज 100 ग्राम, 100 ग्राम चिकन ब्रेस्ट, 200 ग्राम सब्जियों (ब्रोकोली, गाजर, तोरी, प्याज), क्रैनबेरी जूस के साथ पकाया हुआ। या मछली शोरबा 250 मिलीलीटर, बोरोडिनो ब्रेड, अजवाइन के साथ उबले हुए आलू 250 ग्राम, टमाटर के साथ बेक्ड पाइक पर्च 100 ग्राम, चाय और नींबू।

दोपहर का नाश्ता + रात का नाश्ता। रियाज़ेंका 200 मिली और सुखाना 15 ग्राम। या दही 200 मि.ली. पियें। या केफिर 1% 200 मिली, ताजा रसभरी 100 ग्राम। या खरबूजा 100 ग्रा. या एक गिलास दही और 100 ग्राम ताजा जामुन।

रात का खाना। किशमिश के साथ कम वसा वाले पनीर पुलाव - 150 ग्राम, कम वसा वाली खट्टा क्रीम 25 ग्राम, काली चाय। या वनस्पति तेल के साथ सब्जी का सलाद 200 ग्राम, उबला हुआ चिकन ब्रेस्ट 100 ग्राम, लिंगोनबेरी चाय। या 200 ग्राम उबली हुई सब्जियाँ (फूलगोभी, आलू, टमाटर), 100 ग्राम उबली हुई मछली, चाय और नींबू।

फिर, एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है। अगर हिस्सा बड़ा लगे तो कम खाएं। या थोड़ा और. प्रस्तावित मेनू रामबाण नहीं है.

स्वर बढ़ाने के लिए प्रकृति देती है:

मधुमक्खी उत्पाद.

विटामिन मिश्रण. एक मांस की चक्की के माध्यम से: 2 नींबू और 300 ग्राम सूखे खुबानी, किशमिश, सूखे फल, अखरोट, शहद में डालें, फिर रेफ्रिजरेटर में डालें। हर सुबह एक मेज. चम्मच।

शारीरिक गतिविधि के माध्यम से कैसे स्वस्थ रहें

शारीरिक प्रशिक्षण लोगों को युवा रखता है, शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा करता है, अतिरिक्त वजन से छुटकारा दिलाता है, स्वास्थ्य में सुधार करता है और जीवन शक्ति बढ़ाता है। क्या सुबह की सैर, जिम या डांस क्लास में गहन कसरत के बाद दुखी महसूस करना संभव है?

टोन अप करने के लिए, सुबह के व्यायाम और व्यवस्थित वार्म-अप के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है। यह ऊर्जावान है.

जो लोग नियमित रूप से शारीरिक प्रशिक्षण में संलग्न होते हैं:

अच्छे दिखें: मांसपेशियों की टोन बढ़ती है, वजन घटता है, वसा भंडार कम होता है;

वे भोजन की शुद्धता का अधिक ध्यान रखते हैं, हानिकारक आदतों से छुटकारा पाना आसान होता है;

मानसिक रूप से अधिक स्थिर और स्वस्थ, चिंता, क्रोध, चिंता से अधिक आसानी से निपटें: प्रशिक्षण आत्मविश्वास, शक्ति, तनाव और तनाव के प्रति प्रतिरोध देता है;

शारीरिक रूप से स्वस्थ: फिटनेस कई बीमारियों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है;

वे आसानी से सो जाते हैं, अधिक गहरी नींद सोते हैं, जागने के बाद बहुत अच्छा महसूस करते हैं, पर्याप्त नींद लेने में कम समय लगता है;

बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि का सामना करना कई गुना आसान है: प्रशिक्षण, पूरे शरीर की मांसपेशियों का विकास, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है।

दैनिक जिम्नास्टिक, धुलाई की तरह, आवश्यक है; यह शरीर और आत्मा को प्रशिक्षित करने के लिए एक अनिवार्य न्यूनतम है। व्यायाम ताजी हवा में करना सबसे अच्छा है, खासकर गतिहीन नौकरियों वाले लोगों के लिए। आम तौर पर उन्हें चलने की सलाह दी जाती है, पैदल चलकर: काम पर, काम से - पैदल, यदि दूरी अनुमति देती है। यदि नहीं, तो कम से कम कुछ स्टॉप बाद परिवहन से उतरें और पैदल चलें। भार के रूप में चलना, धीरे-धीरे गति और मात्रा को बढ़ाते हुए बढ़ाया जा सकता है। इससे सेहत में सुधार होता है, शरीर की टोन और कार्यक्षमता बढ़ती है।

आपको दैनिक सैर के लिए समय निकालने की आवश्यकता है: पार्क क्षेत्र में कम से कम 1.5 घंटे का समय निकालें। सोने से पहले टहलना उपयोगी है, खासकर घर के अंदर काम करने वालों के लिए। यह तंत्रिकाओं को शांत करता है, काम के तनाव से राहत देता है और सांस लेने को नियंत्रित करता है।

हर सुबह: खाली पेट एक गिलास पानी, 15 मिनट व्यायाम, कंट्रास्ट शावर।

बुरी आदतों से इनकार (न्यूनतम कमी)।

सप्ताह में 3-4 बार - मध्यम शारीरिक प्रशिक्षण (स्वादानुसार: तैराकी, फिटनेस, जॉगिंग, नृत्य, पिलेट्स, आदि)

सामान्य शारीरिक गतिविधि. उदाहरण के लिए, लिफ्ट की जगह सीढ़ियाँ चढ़ें। कार्यालय में काम करते समय पांच मिनट का वार्म-अप रूटीन। यह स्फूर्तिदायक है.

मालिश! उच्च गुणवत्ता वाली मालिश (पूरे शरीर की आवश्यकता है) के 10 सत्र अद्भुत काम करेंगे। अपने स्वर को तत्काल बढ़ाने के लिए: अपनी उंगलियों और पैर की उंगलियों, कानों की मालिश करें, अपनी हथेलियों को एक दूसरे के खिलाफ रगड़ें।

अच्छा सेक्स एक सशक्त ऊर्जा वर्धक है।

सकारात्मक सोच और उचित आराम के माध्यम से अपने स्वर को कैसे सुधारें

हमने पहले से ही सकारात्मक सोच के लिए कई लेख समर्पित किए हैं, लेकिन अपने शारीरिक स्वर को बेहतर बनाने के लिए कुछ और सिफारिशें लें:

यह सब सोचने से शुरू होता है, इसलिए यदि आप ऊर्जा प्राप्त करना चाहते हैं, तो आपको सबसे पहले अपने अराजक दिमाग को शांत करना सीखना होगा। इसके लिए प्रथाएं और तकनीकें हैं, इसके बारे में एंड्री के लेख में पढ़ें " आंतरिक संवाद को कैसे रोकें?«.

ठीक से आराम करना सीखें: सोफे पर लेटकर नकारात्मक समाचार सुनने से महत्वपूर्ण ऊर्जा नहीं बढ़ेगी, सकारात्मक और प्रेरणादायक कार्यक्रम देखें।

जल प्रक्रियाएं: कंट्रास्ट शावर, समुद्री नमक और लैवेंडर के साथ सुगंधित स्नान, पाइन तेल, जकूज़ी, सौना, पेशेवर हाइड्रोमसाज, झाड़ू और बर्फ-छेद के साथ स्नानघर, पैरों और हाथों के लिए कंट्रास्ट स्नान, आदि शरीर के स्वर में पूरी तरह से सुधार करते हैं। .

समस्याओं को अपने दिल से गुज़रने न दें।

तनाव और अवसाद से निपटने का अपना तरीका, खोज। ध्यान, योग, मछली पकड़ना, प्रौद्योगिकी, लेखन, ग्लास पेंटिंग, बुनाई।

खुद से प्यार करो! अधिक बार उस आनंद को स्वीकार करें जो परिस्थितियों के कारण बाधित होता है।

लक्ष्य निर्धारित करें और हासिल करें. सपनों की ओर बढ़ें, अर्थ खोजें। बड़े लक्ष्य और सपने बहुत सारी ऊर्जा पैदा करते हैं।

नई छापें: अलमारी, अपार्टमेंट का सामान, व्यंजन, यात्रा, शौक, डेटिंग, सिनेमा, कई अन्य।

सौंदर्य का चिंतन: वनस्पति उद्यान में दुर्लभ पौधों से लेकर थिएटर में प्रीमियर तक।

ऊर्जा की बचत मत करो, वह करो जो असंभव लगता है।

वह करें जो आपको अधिक बार पसंद है: दचा में काम करना, मछली पकड़ना, जामुन और मशरूम के लिए जाना, दोस्तों के साथ खेल मनोरंजन, पिकनिक पर जाना, एक हंसमुख कंपनी के साथ बारबेक्यू।

ऊर्जा पिशाचों से छुटकारा पाने के लिए: हम उस मित्र को "नहीं" कहते हैं जो हर दिन शिकायत करता है, किसी असंतुष्ट पड़ोसी को, अपनी माँ के प्रति द्वेष रखने वाले, किसी सहानुभूतिहीन, परेशान करने वाले प्रशंसक को "नहीं" कहते हैं।

सूचना के प्रवाह को नियंत्रित करें: सभी नकारात्मक समाचारों, इंटरनेट ट्रॉल्स, टेलीविजन और रेडियो "संवेदनाओं", विज्ञापन को "नहीं" - यह सब अविश्वसनीय मात्रा में ऊर्जा की चोरी करता है।

अपने "सफल सामाजिक दायरे" का विस्तार करें। सकारात्मक, सफल, उद्देश्यपूर्ण लोग हम पर आशावाद, सफलता के वायरस का संचार करते हैं। बस स्वयं शिकायत करने वाले मित्र न बनें, अन्यथा वे शीघ्र ही आपसे "छुटकारा" ले लेंगे।

आशावाद विकसित करें; स्पष्ट नुकसान में भी फायदे हैं। अधिक बार मुस्कुराएँ: एक सकारात्मक मूड मुस्कुराहट को जन्म देता है, और इसके विपरीत, एक मुस्कुराहट एक अच्छे मूड को जन्म देती है।

हम नई उपलब्धियों के लिए आप सभी के उत्साह, प्रेरणा, शक्ति की कामना करते हैं!

• मछुआरे से बीवर स्ट्रीम और भालू पित्त उत्तर 10/09/2016। टिप्पणियाँ 2
• सिस्टिटिस - मूत्राशय की सूजन 07/22/2016। कोई समीक्षा नहीं

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शरीर का महत्वपूर्ण स्वर

अपनी प्राथमिकताएं ठीक करें

ऊर्जा अक्सर अनावश्यक चिंताओं और छोटी-छोटी बातों पर अतार्किक रूप से खर्च की जाती है। उन सभी गतिविधियों की एक सूची बनाएं जिन पर आप दिन के दौरान समय बिताते हैं। उसके बाद, विश्लेषण करें कि आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण और आवश्यक है, क्या आपको खुशी देता है, और क्या बस बेकार है और आपकी जीवन शक्ति छीन लेता है।

इसके बाद, अपनी प्राथमिकताएँ निर्धारित करें। आपको किस पर विशेष ध्यान देना चाहिए: काम, परिवार, शिक्षा या शौक? अपने परिणाम कागज पर रिकॉर्ड करें। अपनी सूची में पहले तीन वस्तुओं पर अपनी ऊर्जा का लगभग 80% खर्च करें: आपका आधा ध्यान और समय सबसे महत्वपूर्ण चीज़ पर, 20% कम महत्वपूर्ण गतिविधि पर, और शेष 10% सूची में तीसरी प्राथमिकता पर। आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण चीजों पर खर्च की गई महत्वपूर्ण ऊर्जा निश्चित रूप से वापस आ जाएगी।

अपनी जीवनशैली बदलें

अपनी जीवन शक्ति को बेहतर बनाने के लिए आपको पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है। यह अकारण नहीं है कि डॉक्टर कहते हैं कि सबसे अच्छी दवा नींद है। इसकी अवधि इतनी होनी चाहिए कि आप सुबह उठकर कमजोरी महसूस न करें। प्रत्येक व्यक्ति व्यक्तिगत है; एक के लिए 6 या 7 घंटे की नींद पर्याप्त है, जबकि दूसरे के लिए 8-9 घंटे की नींद पर्याप्त नहीं है।

नियमित रूप से बाहर टहलने का प्रयास करें, विशेषकर अच्छे मौसम में। जब घर पर हों, तो खिड़की अधिक खोलें - ताजी हवा का प्रवाह आश्चर्यजनक रूप से स्फूर्तिदायक होता है। इसके अलावा, खेल और शारीरिक शिक्षा की उपेक्षा न करें! यहां तक ​​कि सबसे सरल और सबसे सुलभ व्यायाम - स्क्वैट्स, झुकना, इत्मीनान से दौड़ना - जीवन शक्ति बढ़ाने और स्वास्थ्य में सुधार करने में योगदान करते हैं। शारीरिक व्यायाम के दौरान भी रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, मस्तिष्क को अधिक पोषक तत्व और ऑक्सीजन प्राप्त होता है। परिणामस्वरूप, मन स्पष्ट हो जाता है, विभिन्न समस्याओं का समाधान और नए विचार मन में आते हैं।

पूरे दिन अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए आपको अच्छा खाना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि भोजन प्राकृतिक हो और एक निश्चित समय पर नियमित रूप से लिया जाए। कोशिश करें कि नाश्ता न छोड़ें! इससे आपका प्रदर्शन बढ़ेगा और सुबह आपको आवश्यक ऊर्जा मिलेगी। इसके अलावा, सोने से 2-3 घंटे पहले कुछ न खाएं, तो आपकी जागना आसान और ताज़ा होगा। आप विटामिन की खुराक भी ले सकते हैं (जैसा आपके डॉक्टर ने बताया हो)।

टोन अप करने के लिए उपयोगी तरीकों का उपयोग करें

धूम्रपान, शराब और ऊर्जा पेय को कम करें या पूरी तरह से समाप्त कर दें, जो आपके स्वर को बढ़ाने के लिए पूरी तरह से बेकार हैं। ऐसे पेय पदार्थों में मौजूद रसायन शरीर को जल्दी हिला देते हैं, लेकिन फिर उतनी ही तेजी से धीमा भी कर देते हैं। परिणामस्वरूप, आपको न केवल ताकत के नुकसान से छुटकारा नहीं मिलेगा, बल्कि आप और भी अधिक थक जाएंगे। प्राकृतिक टॉनिक पेय, उदाहरण के लिए, संतरा, केला, शहद और गुलाब आधारित, साथ ही अदरक की चाय, एक उत्कृष्ट प्रभाव डालते हैं।

अपने मूड को बेहतर बनाने के प्रभावी तरीके

• अधिक जानकारी

कॉफ़ी और काली चाय को चिकोरी-आधारित पेय, ताज़ा निचोड़ा हुआ जूस, खनिज या शुद्ध पेयजल से बदलने का प्रयास करें

इसके अलावा, ऐसे कई टोनिंग उत्पाद हैं जो आपको अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद करेंगे:

• कुछ सीपियाँ आपके शरीर को पर्याप्त जस्ता प्रदान करेंगी;
• पुदीना एक लोक उपचार है जो लंबी छुट्टियों के दौरान और शरद ऋतु के ब्लूज़ के दौरान खुश रहने में मदद करता है;
• डार्क चॉकलेट के कुछ टुकड़े आपके मस्तिष्क को साफ़ करने और आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए पर्याप्त होंगे।

चिंता और तनाव को ना कहें

तनाव से बचने की कोशिश करें, या इससे भी बेहतर, इससे प्रभावी ढंग से निपटना सीखें! तनाव के समय निकलने वाले एड्रेनालाईन और कोर्टिसोन हार्मोन शरीर के लिए महत्वपूर्ण होते हैं, लेकिन अगर ये बहुत बार उत्पादित होते हैं, तो महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए मन की शांत स्थिति में रहने का प्रयास करें।

यदि आपको लगातार ऊर्जा की कमी महसूस होती है, तो डॉक्टर से परामर्श लें। क्रोनिक थकान विभिन्न बीमारियों के कारण हो सकती है

• अधिक जानकारी

सही ढंग से सांस लें: सांस लेना और छोड़ना लयबद्ध, शांत और गहरा होना चाहिए। उचित साँस लेने से विषाक्त पदार्थों का निष्कासन होता है, शांति मिलती है और जीवन शक्ति बढ़ती है। ध्यान, प्राणायाम और विभिन्न प्रकार के श्वास व्यायाम नकारात्मक भावनाओं के खिलाफ उत्कृष्ट उपचार हैं।

अपने आप को सुखद सुगंधों से घेरें जो आपको खुशी और खुशी का एहसास दिलाती हैं। नीलगिरी और चमेली की खुशबू आपको आराम और आपकी नसों को शांत करने में मदद करेगी। अंगूर की सुगंध आपका उत्साह बढ़ा देगी। आप अपने स्नान में आवश्यक तेल मिला सकते हैं या उन्हें सुगंध दीपक में उपयोग कर सकते हैं।

पूरे दिन मूड अच्छा बनाए रखें

किसी अच्छे मूड के आने का इंतज़ार न करें, इसे स्वयं बनाएं! आपके घर में ताज़े फूल हों। सुंदर और उज्ज्वल, वे मूड पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं और अतिरिक्त तनाव से राहत दिला सकते हैं। गहरे रंग पहनने से बचें. नेवी ब्लू कोट और ग्रे ब्लाउज को एक तरफ रख दें। केवल चमकीले और गहरे रंग पहनें - ऐसे रंग संयोजन आपके मूड में सुधार करेंगे, उदासीनता और उदासी को खत्म करेंगे, और आपको हल्का और सहज महसूस करने में भी मदद करेंगे।

अच्छी जीवन शक्ति तब होती है जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक आनंदमय, ऊर्जावान स्थिति में रहता है।

अक्सर, इस मामले पर ऐसी सलाह दी जाती है जिसका आप पालन नहीं करना चाहते। हालाँकि, आप न केवल आसानी से लागू करने योग्य, बल्कि सुखद अनुशंसाएँ भी पा सकते हैं। मुझ पर विश्वास नहीं है? लेख को अंतिम पंक्ति तक पढ़ें और आप इसे देखेंगे।

सर्दियों और शुरुआती वसंत में, हमारे शरीर को सूरज की रोशनी की आवश्यकता होती है, लेकिन यह पर्याप्त नहीं है, और विटामिन खत्म हो रहे हैं। सुबह बिस्तर से उठते समय सबसे पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है: स्ट्रेच करें, मुस्कुराएँ और स्नान करें, अपने आप को तौलिये से अच्छी तरह रगड़ें।

कोई भी चीज़ आपको शॉवर जैसी ऊर्जा नहीं देती। विशेषकर यदि यह शावर एक कंट्रास्ट शावर है। सच है, नल को दूसरी दिशा में घुमाने के लिए अपने हाथ को मजबूर करना मुश्किल है, लेकिन हो सकता है कि पानी के तापमान में बदलाव से शरीर को मिलने वाले लाभों वाली यह तस्वीर आपको प्रेरित करेगी।

इसके बाद जिम्नास्टिक आता है। ठीक है, आप कहते हैं, यह पुराने समय में वापस आ गया है!

यदि आप जिमनास्टिक नहीं करना चाहते हैं, तो इसे नृत्य से बदलें। संगीत चालू करें और नृत्य करते हुए नाश्ता तैयार करें और तैयार हो जाएं। घटित?

मुझे लगता है कि हर कोई सुबह-सुबह संगीत चालू करने का जोखिम नहीं उठा सकता। तो यह आपके लिए एक बेहतरीन जागृति अभ्यास है।

क्या आप नहीं जानते कि नाश्ते में क्या पकाएँ? नाश्ते का आइडिया यहां से प्राप्त करें

सड़क पर टहलें और अपने आधिकारिक कर्तव्य शुरू करें। घर आओ, अपने पैरों को आराम दो। फर्श पर लेट जाएं, अपने पैरों को ऊपर उठाएं और अपनी एड़ियों को दीवार से सटाएं। पांच मिनट और आप वापस आकार में आ जाएंगे!

या यहां एक और बात है - यदि आपके पास कांटेदार गेंदें हैं, तो उन्हें अपने नंगे पैरों से रोल करें, जैसा कि यमुना ज़ीक सलाह देते हैं।

अगर आपके पास समय हो तो समुद्री नमक से स्नान करें। यह दिन के दौरान आप पर चिपकी सारी नकारात्मकता को दूर करने का एक शानदार तरीका है।

आपको ठेस पहुँचाने वाले सभी लोगों को क्षमा करना और उस दिन के लिए आभार व्यक्त करना जो आपने जीया है, पूरी तरह से ऊर्जा की भरपाई करता है। इसे आज़माएं और आप इतना शक्तिशाली विश्राम महसूस करेंगे!

एक लक्ष्य चुनें

ताकि आपकी ऊर्जा आपका साथ कभी न छोड़े, जीवन में एक लक्ष्य चुनें और उसकी ओर बढ़ें। सभी सक्रिय लोग दिलचस्प जीवन जीते हैं, लगातार नए लक्ष्य हासिल करते हैं और उनके पास शोक मनाने का समय नहीं होता।

आप किसी भी परिस्थिति में इसकी ओर आधे रास्ते में नहीं रुक सकते!

शक्ति हानि के लिए लोक उपचार

लोक नुस्ख़ों के ख़ज़ाने में ऐसे कई नुस्खे हैं जिन्हें घर पर बनाना आसान है। वे जल्दी से ऊर्जा बहाल कर देंगे!

एक प्रभावी नुस्खा: कच्चे चुकंदर को कद्दूकस कर लें, इसे एक बोतल में भर लें और इसमें वोदका भर दें। इसे 12 दिनों तक किसी गर्म स्थान पर रखा रहने दें। प्रतिदिन भोजन से पहले 1 गिलास लें।

चोकर का काढ़ा एक उत्कृष्ट टॉनिक है: 400 ग्राम चोकर, 1 लीटर डालें। पानी उबालें, एक घंटे तक पकाएं, फिर चीज़क्लोथ से छान लें, बचा हुआ शोरबा निचोड़ लें, फिर दोबारा छान लें। भोजन से पहले 0.5 बड़े चम्मच दिन में 3 बार लें।

अजवाइन आपकी समग्र टोन को बढ़ाएगा और आपके प्रदर्शन को भी बढ़ाएगा।
विधि: जड़ वाली सब्जी को काट लें, 2 बड़े चम्मच लें, एक गिलास ठंडा पानी डालें, 2 घंटे के लिए छोड़ दें। प्रतिदिन 3 विभाजित खुराकों में लें।

गुलाब का फूल सबसे प्रसिद्ध, प्रभावी लोक उपचार है। दो बड़े चम्मच. एल गुलाब जामुन को थर्मस में डालें, 1 बड़ा चम्मच डालें। उबला पानी 5 घंटे बाद पेय तैयार है!

नींबू का रस और शहद. 1 बड़ा चम्मच मिलाएं. एल नींबू का रस, तरल शहद और जैतून का तेल। यह मिश्रण आपको बेहतर महसूस करने और अच्छा दिखने में मदद करेगा।

आलू के छिलकों का काढ़ा. उनके जैकेट में आलू उबाल लें. भूसी विटामिन बी, सी और ए से भरपूर होती है। सप्ताह में 3-4 खुराक में एक गिलास पियें। यह उपाय ताकत की कमी और शारीरिक थकान के लिए एक उत्कृष्ट सहायक है।

जिनसेंग जड़ी। फार्मास्युटिकल टिंचर की 15-20 बूँदें दिन में 2-3 बार पियें, और एलुथेरोकोकस टिंचर की 15-20 बूँदें केवल सुबह और दोपहर के भोजन के समय, भोजन से आधे घंटे पहले पियें। ये टिंचर ताकत और ऊर्जा देते हैं।

निम्नलिखित लोक व्यंजन ऊर्जा की कमी से राहत दिलाने में मदद करेंगे:

• 100 ग्राम आलूबुखारा, सूखे खुबानी, किशमिश, अखरोट लें, मीट ग्राइंडर में पीस लें, 3 बड़े चम्मच के साथ मिलाएं। शहद, फ्रिज में रख दो। नाश्ते से पहले 1 बड़ा चम्मच खाएं। चम्मच।
• तंत्रिका थकावट के लिए - 200 मिलीलीटर गर्म दूध में कच्ची जर्दी मिलाएं, आधा चम्मच मिलाएं। प्रिये, छोटे घूंट में पियें।

आइए पुरुषों की मदद करें

पुरुष चुपचाप जीवन शक्ति की कमी से पीड़ित रहते हैं, इस बीमारी को स्वीकार करना कमजोरी का संकेत मानते हैं। और व्यर्थ! ऐसे विटामिन हैं जो ऊर्जा की कमी को दूर करने में मदद करेंगे।

विटामिन अल्फाबेट एनर्जी उनमें शामिल साइबेरियन जिनसेंग, स्यूसिनिक एसिड और लेमनग्रास बीजों के अर्क के कारण प्रदर्शन को बढ़ाता है।

डुओविट एनर्जी प्रदर्शन बढ़ाती है। उत्पाद शरीर को आवश्यक विटामिन और पोषक तत्वों की तीव्र कमी की भरपाई करने में मदद करेगा।

विट्रम एनर्जी शरीर को तनाव के प्रति प्रतिरोधी बनाती है, कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करती है, जिससे उनकी ऊर्जा क्षमताएं बढ़ती हैं।

और, निःसंदेह, आपको खेल खेलने, ताजी हवा में अधिक समय बिताने, शराब और सिगरेट को खत्म करने की ज़रूरत है, जो आपको केवल थोड़े समय के लिए जोश और ऊर्जा से भर सकता है।

आपको तस्वीर में पुश-अप्स कैसे लगे? क्या आप कमजोर हैं?

अपने जीवन को खुशियों से भर दें

यह इच्छा पुरुष और महिला दोनों के लिए उपयुक्त है।

और आनंद हर चीज़ में पाया जा सकता है, भले ही आपकी बस छूट गई हो। बढ़िया, आप चल सकते हैं!

लेकिन गंभीरता से, यहां ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करेंगे:

साबुत अनाज की ब्रेड में ट्रिप्टोफैन होता है, एक एमिनो एसिड जो भावनात्मक स्थिति के लिए जिम्मेदार होता है।

हरा सलाद फोलिक एसिड का स्रोत है। शोध के अनुसार, कई लोगों में फोलिक एसिड की कमी होती है। यह पालक, अनाज और संतरे में भी पाया जाता है।

सूखे मेवे मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, खासकर अंजीर, सूखे खुबानी, किशमिश और खजूर।

खट्टे फल - कीनू, नींबू, संतरे विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो एक शक्तिशाली ऊर्जा वर्धक है।

डेयरी उत्पादों में ट्रिप्टोफैन होता है, जो एक उत्कृष्ट मूड नियामक है। अच्छे स्वास्थ्य के लिए आपको प्रतिदिन एक गिलास केफिर या दूध पीना होगा।

नट्स सेलेनियम का स्रोत हैं, जो ऊर्जा बढ़ाता है और चिंता कम करता है।

जामुन, विशेषकर स्ट्रॉबेरी में फाइबर, विटामिन सी, पोटेशियम और ऊर्जा गुण होते हैं। लेकिन शुरुआती वसंत में आपको जामुन कहाँ से मिल सकते हैं?

बेल मिर्च आनंद के हार्मोन - एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाती है।

केले, मूंगफली, बीन्स ट्रिप्टोफैन का स्रोत हैं, जो चिड़चिड़ापन से राहत दिलाता है। एक प्रकार का अनाज, टमाटर, अनाज उत्पाद, आलू, दलिया, पोल्ट्री और फलों में समान गुण होते हैं।

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भोजन के अलावा, एक महिला का अच्छा मूड खरीदारी, हेयरड्रेसर के पास जाना और दोस्तों से मिलना से प्रभावित होता है।

किसी बुजुर्ग व्यक्ति की जीवन शक्ति कैसे सुधारें?

बच्चों का अधिक ध्यान एक बढ़िया नुस्खा है!

नकारात्मक जानकारी, ऊर्जावान "पिशाच" से बचें।

नींबू बाम और पुदीना जैसी जड़ी-बूटियाँ ब्लूज़ को दूर करने में मदद करेंगी।

1 चम्मच जड़ी बूटी लें, बड़ा चम्मच डालें। उबला पानी इसे 15 मिनट तक लगा रहने दें. स्वाद के लिए चाय में मिलाएँ और अपने स्वास्थ्य के लिए पियें!

अदरक का पेय निराशा और उदासी से राहत दिलाने में मदद करेगा। मसाले को छीलिये, पतले टुकड़ों में काटिये, 500 मिली पानी डालिये, 1 बड़ा चम्मच डालिये. एल शहद, नींबू का रस, थोड़ी सी दालचीनी। उबालें, ठंडा करें, छोटे घूंट में पियें।

अपने शरीर की मदद करें

दवाएं थकान दूर करने में मदद करेंगी, उदाहरण के लिए:

क्रोमवाइटल+ विजन। यह ताकत देता है, क्रोनिक थकान सिंड्रोम और शाश्वत उनींदापन से छुटकारा पाने में मदद करता है।

विटामिन वर्णमाला ऊर्जा - नाम स्वयं बोलता है।

बालानसिन एक मल्टीविटामिन तैयारी है जो याददाश्त में सुधार, तनाव प्रतिरोध और मूड स्विंग से राहत दिलाने में मदद करती है।

कोई भी दवा लेने से पहले, हर्बल एंटीडिपेंटेंट्स के साथ ब्लूज़ से निपटने का प्रयास करें।

इसमे शामिल है:

• चपरासी, मदरवॉर्ट का टिंचर,
• कैमोमाइल, कैलेंडुला का आसव,
• दिल,
• वेलेरियन,
• अजवायन, तिपतिया घास का काढ़ा।

सावधान रहें, सभी जड़ी-बूटियों और दवाओं में मतभेद हो सकते हैं।

बिदाई में, मैं कहना चाहता हूं, अपने दिन के हर मिनट में खुशी ढूंढें, और इन सरल अनुशंसाओं का उपयोग करें। आप देखेंगे कि आपका जीवन कैसे बेहतर होगा, एक अच्छा मूड आएगा!

नमस्ते।

देर-सबेर ऐसा समय आता है जब हमें सुबह उठने में दिक्कत होती है, हमारे लिए कोई भी काम करना मुश्किल हो जाता है और हम टूटे-फूटे घर लौटते हैं।

इसका मतलब है कि शरीर की आंतरिक ऊर्जा का स्तर कम हो गया है और उम्र के साथ यह और अधिक तीव्रता से महसूस होने लगता है। शरीर की जीवन शक्ति को कैसे बढ़ाएं, ताकत और ऊर्जा कैसे जोड़ें ताकि आप फिर से सर्वश्रेष्ठ महसूस करें, आनंद और ख़ुशी महसूस करें, और अधिक हासिल करें और हमेशा सफल रहें? आख़िरकार, केवल वे ही सफल और खुश होते हैं जिनमें बहुत अधिक जीवन शक्ति होती है, यानी। आंतरिक ऊर्जा का उच्च स्तर। इस आर्टिकल में आप सब कुछ सीखेंगे. मैं आपको यह भी बताऊंगा कि हमसे सबसे अधिक ऊर्जा कौन लेता है और वह हमसे कहां जाती है। मैं आपको विश्वास दिलाता हूं कि आज आप जो सीखेंगे, वह आपने पहले कभी नहीं सुना होगा, इसके बारे में बहुत कम लोग बात करते हैं। अब समय आ गया है कि हर कोई इसके बारे में जाने।

अपना आंतरिक ऊर्जा स्तर क्यों बढ़ाएं?

यदि हमारी आंतरिक ऊर्जा का स्तर कम है, तो मानस और संपूर्ण जीव दोनों को नुकसान होता है। हम जल्दी थक जाते हैं, ताकत की कमी महसूस करते हैं, और केवल नकारात्मक विचार और भावनाएं हमारे दिमाग में घूमती रहती हैं, जो हमारी ऊर्जा के अवशेषों को नष्ट कर देती हैं।

यह एक ऐसा दुष्चक्र बन जाता है जिससे निकलने का कोई रास्ता नजर नहीं आता। यदि हम लंबे समय तक कुछ नहीं करते हैं, तो हम मानसिक समस्याओं, जैसे अवसाद, घबराहट के दौरे और सभी प्रकार की शारीरिक बीमारियों का विकास करेंगे।

इसलिए, यदि आप लंबे समय से कम ऊर्जा के लक्षण महसूस कर रहे हैं, तो अब समय आ गया है कि आप खुद को संभालें और इसे बढ़ाएं। आख़िरकार, आप स्वस्थ और खुश रहना चाहते हैं।

अपनी ऊर्जा का स्तर बढ़ाने से आपको क्या लाभ मिलेगा:

• जीवन शक्ति बढ़ेगी और कार्यक्षमता बढ़ेगी;
• आप अधिक आश्वस्त हो जायेंगे;
• आपकी इच्छाएँ पूरी होंगी;
• आप जीवन की कठिनाइयों से डरना बंद कर देंगे, तनाव के प्रति आपकी प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाएगी;
• आपकी कई बीमारियाँ दूर हो जाएंगी, आपका स्वास्थ्य बेहतर हो जाएगा;
• कई मनोवैज्ञानिक परेशानियां दूर होंगी;
• आप अधिक सकारात्मक भावनाओं और सामान्य रूप से जीवन से संतुष्टि की भावना का अनुभव करेंगे।

और ऐसे बहुत सारे बोनस हैं जिन्हें सूचीबद्ध किया जा सकता है।

मुझे लगता है कि आप समझते हैं कि आपको अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा बढ़ाने की आवश्यकता क्यों है।

और यह समझने के लिए कि इसे कैसे बढ़ाया जाए, आइए जानें कि यह कहां चला जाता है, हमें बिना ताकत के छोड़ देता है।

हमारी ऊर्जा में गिरावट के कारण

प्राणशक्ति कम होने के कई कारण हैं।

इसमें खराब पोषण, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली का परिचय, खराब पारिस्थितिकी, टीवी और कंप्यूटर के सामने लंबे समय तक बैठे रहना और रोजमर्रा का तनाव शामिल है। उनके बारे में पहले ही बहुत कुछ लिखा और दोहराया जा चुका है। और मैं खुद को नहीं दोहराऊंगा.

मैं आपको उन कारकों के बारे में बताऊंगा जिनके बारे में बहुत कम लोग बात करते हैं, लेकिन वास्तव में, वे हमारी ऊर्जा के बड़े हिस्से का उपभोग करते हैं, जिसका अर्थ है कि हमें पहले उनसे छुटकारा पाना होगा। अपने आप को उनसे मुक्त करके, आप अंततः अपनी अधिकांश ऊर्जा पुनः प्राप्त कर लेंगे और वास्तव में एक स्वस्थ और खुश व्यक्ति बन जाएंगे। और मजबूत बनने के बाद, आप अब पर्यावरण, तनाव या अन्य प्रतिकूल कारकों से इतना नहीं डरेंगे। लोग उनके बारे में भूल जाते हैं क्योंकि बहुत से लोग सब कुछ जानने से लाभान्वित नहीं होते हैं, कुछ लोग उनके बारे में बात ही नहीं करते हैं; सिस्टम को आज्ञाकारी लोगों की जरूरत है. और मजबूत ऊर्जा वाला व्यक्ति स्मार्ट, बुद्धिमान और इसलिए सिस्टम से मुक्त हो जाता है। वह अपने भाग्य को स्वयं नियंत्रित करता है। आप कैसे मजबूत या कमजोर, स्वतंत्र या गुलाम बनना चाहते हैं, यह आपको तय करना है।

शराब की खपत

बहुत से लोग सोचते हैं कि शराब उतनी हानिकारक नहीं है जितना वे इसके बारे में लिखते हैं। दूसरों का मानना ​​है कि, इसके विपरीत, यह हमें ताकत देता है, जबकि दूसरों को विश्वास है कि मध्यम खपत शरीर को नष्ट नहीं करती है। ये सभी राय गलत हैं.

शराब एक भयानक जहर है जो हमारी बहुत सारी ताकत छीन लेती है, शरीर को क्षीण कर देती है, मस्तिष्क को नष्ट कर देती है, हमें इच्छाशक्ति और कार्य करने की स्वतंत्रता से वंचित कर देती है और हमें आज्ञाकारी कठपुतली बना देती है। और वह ऐसा धीरे-धीरे करता है, शराब पीने वाले का ध्यान भी नहीं जाता, भले ही आप काम के बाद तनाव से राहत पाने के लिए सिर्फ सप्ताहांत पर ही शराब पीते हों। शराब पीने वाले लोगों से कई लोगों को फायदा होता है।

इस ब्लॉग पर आपको शराब के विषय पर कई लेख मिलेंगे। उन्हें पढ़ें और आप समझ जाएंगे कि हम शराब क्यों पीते हैं, इसका क्या परिणाम होता है और शराब पीना हमेशा के लिए कैसे बंद करें।

यदि आप पूरी तरह से स्वस्थ होना चाहते हैं और खुशी पाना चाहते हैं, तो आपको ऊर्जा का वह बड़ा हिस्सा वापस हासिल करना होगा जो शराब हमसे लेती है। इसका मतलब है कि छोटी खुराक में भी इसका उपयोग बंद कर दें।

अस्वास्थ्यकर और गलत सेक्स

इसका मतलब क्या है? सेक्स अपने आप में स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, जिसका अर्थ है कि यह हमें ताकत और ऊर्जा देता है, लेकिन केवल कुछ शर्तों के तहत जिन्हें आपको याद रखना चाहिए।

यदि आप अपनी ऊर्जावान संरचना को ध्यान में रखे बिना अक्सर सेक्स करते हैं, तो आप केवल ऊर्जा खो देंगे और इसे प्राप्त नहीं करेंगे। यह कितनी बार होता है, यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होता है, यह सब शरीर की ऊर्जा की स्थिति, उम्र, वर्ष का समय और अन्य कारकों पर निर्भर करता है। कुछ लोग हर दिन व्यायाम कर सकते हैं और करना चाहते हैं, दूसरों के लिए सप्ताह में एक बार या महीने में एक बार भी पर्याप्त है। सेक्स करने की सही आवृत्ति कैसे पता करें? सब कुछ बहुत सरल है. यदि आप पूरी शिद्दत से सेक्स चाहते हैं, यदि आपका शरीर यौन ऊर्जा से भरा हुआ है और बिल्कुल यही चाहता है, न कि आप, अपने विचारों के साथ, इसमें यौन इच्छा को प्रेरित करते हैं, तो पीछे न हटें, अपने शरीर को सेक्स का आनंद लेने दें, और आनंद से आप ऐसा करेंगे केवल अपनी जीवन शक्ति बढ़ाएँ।

यह सिर्फ इतना है कि आज, समाज की मुक्ति, वन-नाइट स्टैंड की उपलब्धता और इंटरनेट और टेलीविजन पर अश्लीलता की अधिकता के परिणामस्वरूप, हम शरीर के कहने पर नहीं, बल्कि अपने विकृत विचारों के आह्वान पर सेक्स करते हैं। . या हम बस इसे करने के लिए मजबूर हैं, और हम वास्तव में यह नहीं चाहते हैं। इस तरह का सेक्स हमारी ताकत छीन लेता है.

पुरानी पूर्व वेश्याओं को देखो. वे देखने में डरावने हैं, वे सभी अपनी उम्र से अधिक उम्र के दिखते हैं। ये सभी कम ऊर्जा के लक्षण हैं।

लेकिन अगर हमारा पार्टनर सेक्स चाहता है, लेकिन हम नहीं चाहते तो क्या करें? यहीं पर अन्य नियम बचाव में आते हैं।

कुछ ऐसी सेक्स तकनीकें हैं जिनमें ऊर्जा बर्बाद नहीं होती, बल्कि हासिल होती है। आजकल तांत्रिक और ताओवादी सेक्स के बारे में जानकारी प्राप्त करना आसान है। संक्षेप में कहें तो सेक्स के दौरान पुरुष को वीर्य नहीं खोना चाहिए, दोनों पार्टनर्स को ऊर्जा ऊपर की ओर निर्देशित करनी चाहिए और पार्टनर को भी देनी चाहिए। सामान्य तौर पर, सेक्स मुख्य रूप से महिला को ऊर्जा देता है, जबकि पुरुष इसे तब खोता है जब उसके शुक्राणु नष्ट हो जाते हैं।

सेक्स करते समय जितनी ऊर्जा नष्ट होती है उससे अधिक ऊर्जा संचय करने के लिए आपको सबसे महत्वपूर्ण नियम का पालन करने की भी आवश्यकता है।

सेक्स साथ होना चाहिए प्यार.

प्यार ही सब कुछ है, यह आपको असीमित मात्रा में ऊर्जा देता है, चाहे आप कुछ भी करें। प्यार के बिना सेक्स कमज़ोर होता है और आपकी ताकत ख़त्म कर देता है, भले ही आपको ऐसा लगता हो कि इससे आनंद मिला है। ऐसा क्यों होता है यह एक अलग लंबी बातचीत है. आप इस लेख में इसके बारे में थोड़ा पढ़ सकते हैं।

इसके अलावा, विकृत सेक्स, समलैंगिक सेक्स, हस्तमैथुन और अन्य प्रकार के सेक्स जिनके बारे में मैं बात नहीं करना चाहता, वे ज्यादातर ऊर्जा देने के बजाय ऊर्जा लेते हैं।

जब जीवन शक्ति बढ़ाने और ऊर्जा प्राप्त करने के विषय पर चर्चा की जाती है तो सेक्स के बारे में बहुत कम चर्चा होती है। लेकिन शरीर की ऊर्जा के मामले में यह इतना महत्वपूर्ण है कि इसके बारे में भूलकर और गलत तरीके से सेक्स करके, हम स्वस्थ और खुश होने के बजाय केवल अपने स्वास्थ्य को कमजोर करते हैं।

नींद की कमी और नींद से संबंधित ख़राब दिनचर्या

आधुनिक जीवन स्थितियों में व्यस्त कार्यसूची इस तथ्य को जन्म देती है कि हम अक्सर पर्याप्त नींद नहीं ले पाते हैं, देर से बिस्तर पर जाते हैं और कम सोते हैं। और अतिभारित मस्तिष्क रात में काम करना जारी रखता है, हम खराब नींद लेते हैं, और हम पिछली तनावपूर्ण घटनाओं के बारे में सपने देखते हैं। सामान्य आराम का तो सवाल ही नहीं उठता.

आज, नियोक्ता अक्सर उस कर्मचारी से सारा रस निचोड़ लेता है, जो किसी काम के लिए खुद को बलिदान कर देता है, पर्याप्त नींद नहीं लेता है और गलत दैनिक दिनचर्या का नेतृत्व करता है।

देर-सबेर यह अत्यधिक परिश्रम और मन या शरीर की बीमारियों को जन्म देगा।

शायद सभी ने देखा होगा जब किसी फिल्म में पूरी रात जागकर कोई पेशेवर कर्तव्य निभाने के लिए नायक की प्रशंसा की जाती है। उदाहरण के लिए, एक अन्वेषक दिन-रात अपराधों की एक श्रृंखला की जाँच करता है, अपराधियों को पकड़ता है। लेकिन यह केवल फिल्मों में ही खूबसूरत है। दरअसल, नींद की कमी और दैनिक दिनचर्या का लगातार पालन न करना शरीर से सारी ऊर्जा खींच लेता है और किसी भी सुपर हीरो को एक जर्जर और बीमार व्यक्ति में बदल देता है।

बेशक, कभी-कभी आपको किसी काम के लिए जागते रहना पड़ता है। हर चीज़ को शाब्दिक रूप से न लें। लेकिन अगर ऐसा शासन बार-बार और लगातार होता है, तो इसके निश्चित रूप से गंभीर परिणाम होंगे।

लोगों को काम के प्रति वीरतापूर्ण रवैये की शुद्धता और इसके लिए कर्मचारी के बलिदान के बारे में जो सिखाया गया है, नियोक्ता आज उसका फायदा उठाते हैं।

नींद की कमी से बहुत अधिक ऊर्जा खर्च होती है; शरीर और मानस को उचित आराम की आवश्यकता होती है। प्राकृतिक नियम वास्तव में आधुनिक समाज के नियमों की परवाह नहीं करते हैं।

इसलिए, यदि आप चाहते हैं कि आपकी जीवन शक्ति हमेशा सर्वोत्तम रहे, तो आवश्यक संख्या में घंटे सोएं। एक व्यक्ति के लिए यह 7-8 घंटे है।

लेकिन रात को अच्छी नींद लेना ही काफी नहीं है।

प्राकृतिक मानव बायोरिदम जैसी कोई चीज़ होती है। उदाहरण के लिए, यदि आप 2 बजे बिस्तर पर गए और 10 बजे उठे, तो आपने अपनी प्राकृतिक बायोरिदम को बाधित कर दिया है, भले ही आप 8 घंटे सोए हों, जिसका मतलब है कि आपने ऊर्जा खो दी है। यदि आपके पास अक्सर ऐसी व्यवस्था नहीं है, तो निश्चित रूप से, चिंता की कोई बात नहीं है। लेकिन अगर ऐसा लगातार और बार-बार होता है, तो आप बहुत सारी ऊर्जा खो देंगे, जिसका मतलब है कि देर-सबेर आप बीमार पड़ जाएंगे।

10-11 बजे सो जाएं और 6-7 बजे उठ जाएं तो आपकी ऊर्जा का स्तर हमेशा ऊंचा रहेगा और आप बहुत अच्छा महसूस करेंगे।

दिन के दौरान थोड़ा आराम करना, सोना या कम से कम अपनी आँखें बंद करके आराम करना, अधिमानतः शवासन में लेटना भी उपयोगी है। दिन के दौरान अच्छा आराम भी हमारी ताकत को बहाल करता है।

ऊर्जा में कमी का मुख्य कारण

अब बात करते हैं कि हमारी ऊर्जा हमें सबसे ज्यादा कहां छोड़ती है और इसे वापस कैसे लाया जाए। यह जानकारी पहले बहुत कम लोगों को पता थी; इसे इंटरनेट पर खोजना कठिन था। अगर वे इसके बारे में बात भी करते थे, तो वे गूढ़ता की शैली में कुछ रहस्यमय और समझ से बाहर के शब्दों में बात करते थे और, जैसा कि वे कहते हैं, लोगों के दिमाग को बेवकूफ बनाते हुए इधर-उधर घूमते रहे। यह सब इस तथ्य के कारण है कि वे प्रक्रिया की भौतिकी, क्रिया के तंत्र को नहीं जानते थे।

आज, जब विज्ञान बहुत आगे बढ़ गया है और जब ऐसे लोग हैं जो आधुनिक वैज्ञानिक ज्ञान और प्राचीन आध्यात्मिक शिक्षाओं को संयोजित करने से डरते नहीं हैं, तो मानव चेतना और अवचेतन की वास्तविक संरचना थोड़ी स्पष्ट हो गई है। संक्षेप में, हमारे पास साधारण निचली चेतना है जिसके साथ हम खुद को पहचानने के आदी हैं - अहंकार, और गहरी, अहंकार की आड़ में छिपी हुई, सच्ची और उच्च चेतना - आत्मा, सच्चा स्व या जागरूकता। और केवल यह हमारे शरीर और निचले स्व के साथ होने वाली हर चीज को निर्धारित करता है, विकास के वेक्टर को निर्धारित करता है और मुख्य चेतना है।

इस तथ्य को जानने से हमें इस बात की सच्ची समझ मिलती है कि हमारी अधिकांश ऊर्जा कहाँ खर्च होती है, हमारी जीवन शक्ति क्यों कम हो जाती है और हम स्वास्थ्य खो देते हैं।

बात यह है कि हमारी निचली अहं चेतना शरीर की आंतरिक ऊर्जा की एक बड़ी मात्रा का उपभोग करती है और यहां तक ​​कि अक्सर इसे आरक्षित स्रोतों से भी लेती है, जो बहुत खतरनाक है।

इसे कैसे दिखाया जाता है?

बेशक, इसे अस्तित्व में रहने के लिए बस ऊर्जा की आवश्यकता है। इससे कोई बच नहीं सकता. आख़िरकार, हम अपने आप से छुटकारा नहीं पा सकते। लेकिन समस्या यह है कि अधिकांश लोगों का अहंकार सीमा तक बढ़ जाता है और इतनी मात्रा में ऊर्जा की खपत करता है, जिसकी सैद्धांतिक रूप से उसे आवश्यकता नहीं होती है। इसका मतलब क्या है? हमारे सभी नकारात्मक विचार और भावनाएँ, अनियंत्रित आंतरिक संवाद या मानसिक बकवास, ये सभी अहंकार के हिस्से हैं जिनके लिए बहुत सारे संसाधनों की आवश्यकता होती है। लेकिन हम उनके बिना भी आसानी से काम चला सकते हैं, उनके बिना भी हमारा जीवन कहीं बेहतर और खुशहाल होगा।

दूसरे शब्दों में, हम बहुत अधिक सोचते हैं, बहुत अधिक चिंता करते हैं, तनाव का अनुभव करते हैं, घबरा जाते हैं, उदास हो जाते हैं, भय और अन्य भय का अनुभव करते हैं। इस सारे काम में बहुत अधिक ऊर्जा लगती है, जहां वास्तव में हमारी अधिकांश ऊर्जा खर्च होती है। सारी बीमारियाँ नसों से हैं, दुःख मन से हैं, ये सब एक ही ओपेरा से हैं।

यदि पहले इसे अधिक महत्व नहीं दिया जाता था, तो अब, नवीनतम ज्ञान के साथ, सब कुछ ठीक हो रहा है और हम ऊर्जा कटौती के तंत्र को समझते हैं।

आप निम्नलिखित प्रश्न पूछ सकते हैं: आत्मा या वास्तविक स्व के बारे में, आख़िरकार, इसे भी ऊर्जा का उपभोग करना चाहिए। ज़रूरी नहीं। इसके विपरीत, आत्मा शरीर और मानस दोनों को शक्ति से पोषित करती है। आधुनिक ज्ञान के अनुसार, आत्मा मानो एक ऐसी ऊर्जा है जो सार्वभौमिक ऊर्जा के सागर से जुड़ी हुई है, इसे वहां से खींचती है और इसे शरीर के अन्य भागों में वितरित करती है।

इसलिए, जब हमारी आत्मा खुली होती है तो हम स्वस्थ, खुश और हमेशा उच्च जीवन शक्ति में रहते हैं। केवल इस मामले में ही यह हमें ऊर्जा प्रदान करता है। जब अहंकार दृढ़तापूर्वक और अनियंत्रित रूप से कार्य करता है, अर्थात। हम बुरी भावनाओं और भावनाओं का अनुभव करते हैं, इस काम में बहुत मेहनत लगती है और यह प्रक्रिया हमारी आत्मा को हमसे बंद कर देती है। हम अहंकार के साथ पहचान करते हैं और अपने वास्तविक स्व को नहीं सुनते हैं, एक दोहरी प्रक्रिया होती है। आत्मा हमें अधिक ऊर्जा नहीं दे सकती, क्योंकि... उस तक पहुंच से इनकार कर दिया जाता है, और जो ऊर्जा मौजूद है वह अहंकार द्वारा पूरी तरह से अवशोषित कर ली जाती है। शरीर को बहुत कम ऊर्जा मिलती है और हमारी जीवन शक्ति कम हो जाती है। यह सब बीमारी और अन्य समस्याओं को जन्म देता है। इसके बारे में आप अधिकतर बीमारियों के मुख्य कारण लेख में विस्तार से पढ़ सकते हैं।

हम सुरक्षित रूप से कह सकते हैं कि व्यक्ति की मुख्य समस्याएँ अहंकार के तीव्र और अनियंत्रित कार्य से आती हैं।

इससे एक महत्वपूर्ण निष्कर्ष निकलता है। अपनी महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए हमें अपने अहंकार द्वारा शरीर के आंतरिक संसाधनों की खपत को कम करना चाहिए। दूसरे शब्दों में, अहंकार को स्वयं कम करें ताकि वह अपना उचित दूसरा स्थान ले ले, हमारे वास्तविक स्व, सच्ची जागरूकता को बागडोर सौंप दे।

वैसे, अब यह स्पष्ट हो गया है कि जब कोई व्यक्ति प्यार पाता है, चाहे वह कोई प्रियजन हो, पसंदीदा नौकरी हो या पसंदीदा शौक हो, तो उसकी जीवन शक्ति अच्छी होती है। उसके पास बस एक खुली आत्मा है जो उसे महत्वपूर्ण ऊर्जा प्रदान करती है। इसलिए, यदि आप अपनी ऊर्जा बढ़ाना चाहते हैं, तो प्रेम की तलाश करें। और यह तभी संभव है जब अहंकार को स्थापित कर दिया जाए और आत्मा को प्रकट कर दिया जाए।

अब आप जानते हैं कि हमारी शक्ति कहाँ चली जाती है, हम बीमार और दुखी क्यों हो जाते हैं। हाँ, हमने स्वयं, अपने बेचैन मन से, एक मानसिक ब्लैक होल बनाया है जिसमें सारी ऊर्जा सोख ली जाती है, जो हमें खुशी और स्वास्थ्य से वंचित कर देती है।

एकमात्र काम जो करना बाकी है वह है अपनी बर्बाद हुई सारी ऊर्जा वापस पाना।

अपनी आंतरिक ऊर्जा के स्तर को कैसे बढ़ाएं?

शरीर की आंतरिक ऊर्जा को बढ़ाने के कई तरीके हैं। मूल रूप से, वे सभी योग और चीगोंग जैसी प्रसिद्ध प्रणालियों में विकसित हुए हैं। आमतौर पर, विज़ुअलाइज़ेशन की मदद से, उनमें कुछ ऊर्जा चैनल विशेष रूप से सक्रिय होते हैं। लेकिन क्या आज एक आधुनिक व्यक्ति को उनकी ज़रूरत है जो पूर्वी प्रथाओं में दिलचस्पी नहीं रखता है, उन पर समय बर्बाद नहीं करना चाहता है, लेकिन साथ ही अपनी जीवन शक्ति में सुधार करना चाहता है?

आपको यह जानना और समझना चाहिए कि इनमें से अधिकांश तरीके, किसी अच्छे शिक्षक की देखरेख के बिना और लंबे समय तक किए जाने से, आसानी से शरीर के कुछ ऊर्जावान हिस्सों में ऊर्जा के असंतुलन और अधिभार का कारण बन सकते हैं। इसलिए, मैं उन्हें निष्पादित करने की अनुशंसा नहीं करता हूं और लेख में उनका वर्णन नहीं करता हूं। और आपको उनकी जरूरत नहीं है.

मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, अपनी ऊर्जा बढ़ाने के लिए, एक स्वस्थ और खुशहाल व्यक्ति बनने के लिए, विशेष तरीकों का उपयोग करके अपने आप में ऊर्जा को जबरदस्ती पंप करना आवश्यक नहीं है। और हमें बस वह करना बंद करना होगा जिसके कारण हमारी जीवन शक्ति हमें छोड़ रही है, यानी। अपनी आंतरिक ऊर्जा बर्बाद करना बंद करें।

शराब न पिएं, स्वस्थ यौन संबंध रखें, ज्यादती न करें, स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं, पर्याप्त नींद लें और काम पर देर तक न रुकें।

हमारा शरीर स्व-उपचार के चमत्कारों में सक्षम है। वह स्वयं जीवन शक्ति की कमी की भरपाई करने और अपनी सभी आंतरिक प्रणालियों के सामान्य कामकाज को स्थापित करने में सक्षम होगा। प्रकृति इसी तरह काम करती है. आपको बस उसके ऐसा करने में हस्तक्षेप नहीं करने की ज़रूरत है, किसी ऐसी चीज़ पर ऊर्जा बर्बाद नहीं करने की ज़रूरत है जिसके लिए प्रकृति, सिद्धांत रूप में, अनुकूलित नहीं है।

हमारे अंदर ऊर्जा के विशाल भंडार हैं, जिनके बारे में लोगों को पता भी नहीं है।

ऊर्जा बर्बाद करना बंद करने से, शरीर अंततः स्वस्थ हो जाएगा और धीरे-धीरे ठीक होना शुरू हो जाएगा। आप इसे महसूस करेंगे.

यदि आप इतने कमजोर हैं, उदाहरण के लिए, किसी लंबी बीमारी या तंत्रिका संबंधी थकावट के कारण, कि शरीर स्वयं बाहर निकलकर ताकत से नहीं भर सकता है, तो आपको इसकी मदद करनी होगी।

यहां विभिन्न विधियां उपयुक्त हैं, जिनके बारे में आप इस ब्लॉग पर जानेंगे। कंट्रास्ट शावर, शरीर की सफाई, चिकित्सीय उपवास, उचित पोषण, उचित चबाना और अन्य तरीके। अपना ख्याल रखें, और आप अंततः महसूस करेंगे कि आपका शरीर फिर से महत्वपूर्ण ऊर्जा से कैसे भर जाएगा। जीवन में अपना आनंद पुनः प्राप्त करें और सकारात्मक भावनाओं से भरपूर रहें।

बुढ़ापे में भी आप अपनी जीवन शक्ति को इतना बढ़ा सकते हैं कि आप फिर से जवान महसूस करने लगेंगे।

हम मुख्य ऊर्जा रिसाव को कैसे समाप्त कर सकते हैं और अपने पागल मन - बेचैन विचारों और नकारात्मक भावनाओं - को नियंत्रण में ला सकते हैं?

आख़िरकार, यदि हमारा अहंकार अनियंत्रित और तीव्रता से काम करना बंद कर दे, तो हम इतनी ताकत जमा कर पाएंगे कि हमारे शरीर और मानस में परिवर्तन बहुत बड़े होंगे। और वास्तव में, जो लोग अपने मानस पर अंकुश लगाने और अपनी आत्मा को खोलने में सक्षम थे वे स्वस्थ और खुश लोग बन गए। वे शायद ही कभी बीमार पड़ते हैं, अपनी उम्र से कम दिखते हैं, अधिक काम करते हैं, कम थकते हैं, उनका दिमाग साफ़ होता है और याददाश्त अच्छी होती है। इसका कारण यह है कि उनमें प्राणिक ऊर्जा का स्तर बहुत ऊँचा होता है।

इसलिए, यदि आप अपनी जीवन शक्ति बढ़ाना चाहते हैं, किसी बीमारी से उबरना चाहते हैं, या बस अपने जीवन को कई गुना बेहतर बनाना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको अपने अहंकार को नियंत्रण में रखना होगा।

अहंकार से पूरी तरह छुटकारा पाने की कोई आवश्यकता नहीं है, हमारा मन, हमारा मानस हमारा ही एक हिस्सा है और उनके बिना हम इंसान नहीं बन पाएंगे। आपको बस उन्हें उनकी जगह पर रखने की जरूरत है, उन्हें उनके पद से उखाड़ फेंकने की जरूरत है।

यह कैसे करना है?

इसमें थोड़े समय के लिए दिमाग को पूरी तरह से रोकना शामिल है, साथ ही रोजमर्रा की जिंदगी में अपने विचारों और भावनाओं का निरीक्षण करने की क्षमता भी शामिल है।

मन का रुकना, शांत होना ही सुप्रसिद्ध ध्यान है।

और इसे किसी रहस्यमय और आध्यात्मिक चीज़ के रूप में देखने की ज़रूरत नहीं है। अपने मानस को नियंत्रित करने के लिए ध्यान को एक नियमित व्यायाम मानें। मुख्य बात यह है कि इसे सही ढंग से करना है और फिर परिणाम आपको इंतजार नहीं कराएंगे। आपका शरीर धीरे-धीरे अधिक ऊर्जावान और स्वस्थ हो जाएगा। पहले, ऊर्जा अहंकार में जाती थी, अब अंततः शरीर में जायेगी। सही तरीके से ध्यान कैसे करें और ध्यान करना कैसे सीखें, इस पर मेरे लेख पढ़ें।

अहंकार को रोकने के लिए योग निद्रा और शवासन में पूर्ण विश्राम का भी उपयोग किया जाता है। सामान्य तौर पर, विश्राम मानस का निलंबन है, तनाव से मुक्ति है, जब हम शांत हो जाते हैं, बुरी भावनाओं का अनुभव करना बंद कर देते हैं, और ऊर्जा हमारे पास लौट आती है।

इसीलिए हमेशा और हर जगह शांत रहना, छोटी-छोटी बातों पर घबराना नहीं और जीवन के प्रति दार्शनिक दृष्टिकोण रखना बहुत महत्वपूर्ण है। और फिर हम अनावश्यक अनुभवों पर अपनी ऊर्जा बर्बाद नहीं करेंगे। इसे प्राप्त करने के लिए रोजमर्रा की जिंदगी में माइंडफुलनेस का उपयोग किया जाता है। यह एक ऐसी अवस्था है जब भावनाएँ हम पर हावी नहीं होती हैं और हम उन्हें बाहर से देख सकते हैं, जिससे वे नियंत्रित हो जाती हैं। जागरूकता प्राप्त करके, हम दुनिया को शांत, स्पष्ट दृष्टि से देखना शुरू करते हैं और गलतियाँ करना बंद कर देते हैं। इस तरह हम हर समय अपनी ऊर्जा पुनः प्राप्त करते हैं। लेकिन जागरूकता को ऐसे ही प्राप्त करना कठिन है; ऐसी अवस्था ध्यान में विकसित होती है और धीरे-धीरे रोजमर्रा की जिंदगी में स्थानांतरित हो जाती है।

जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए ध्यान और विश्राम सत्र के दौरान शरीर को अच्छी तरह से आराम देना बहुत महत्वपूर्ण है। इस प्रकार हम मानस के अनुचित कामकाज के परिणामस्वरूप बनी आंतरिक जकड़नों और रुकावटों को हटाते हैं। वे ही हैं जो महत्वपूर्ण ऊर्जा को हमारे अंदर प्रवाहित नहीं होने देते, हमें शक्ति से वंचित कर देते हैं। अपना ध्यान उन पर केंद्रित करके और उन्हें किनारे से देखकर ब्लॉकों को विघटित करें। आप संपूर्ण ध्यान निर्देशों में इसे कैसे करें इसके बारे में अधिक पढ़ सकते हैं।

तो, ध्यान करें और आप आंतरिक ऊर्जा की मात्रा बढ़ाएंगे, ताकत आपके पास आएगी।

एक बार जब आप ध्यान में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप अपनी ऊर्जा को और बढ़ा सकते हैं, और भी मजबूत, स्वस्थ और खुश बन सकते हैं।

ऐसा करने के लिए, मैं दो अद्भुत तकनीकों की अनुशंसा करूंगा।

यह मूल बंध है, साथ ही चीगोंग से खड़ा स्तंभ भी है।

स्तंभ पर खड़ा होना एक ही ध्यान है, लेकिन इसे खड़े होकर, आंखें खुली रखकर, शरीर और आसपास की जगह पर ध्यान केंद्रित करके किया जाता है। यह सब जीवन शक्ति बढ़ाने में मदद करता है।

हम इन तकनीकों के बारे में अलग-अलग लेखों में बात करेंगे।

आइए अब लेख को संक्षेप में प्रस्तुत करें।

जीवन शक्ति बढ़ाने, आंतरिक ऊर्जा की मात्रा बढ़ाने के लिए, आपको शराब पीना बंद करना होगा, सही तरीके से सेक्स करना सीखना होगा, स्वस्थ जीवन शैली अपनानी होगी और अपनी नींद के पैटर्न की निगरानी करनी होगी। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नकारात्मक विचारों और भावनाओं का अनुभव करना बंद करें - घबराहट, चिंतित, भयभीत, ईर्ष्यालु, क्रोधित, उदास, आदि। अपनी अधिकांश ऊर्जा हमारे अहंकार को देना बंद करें।

याद रखें, जैसा कि कहा जाता है, सभी, या कहें तो अधिकांश बीमारियाँ, तंत्रिकाओं के कारण होती हैं। लेकिन जब तक आप मानस के साथ पहचाने हुए हैं और धारणा के किसी अन्य तरीके को नहीं जानते हैं, यह नहीं जानते हैं कि मन की चुप्पी क्या है, तब तक आप उन्हें अनुभव किए बिना नहीं रह सकते।

केवल एक विहंगम दृष्टि से, जहां आत्मा रहती है, अपने विचारों, भावनाओं और संवेदनाओं को देखकर ही आप अपने मन से पहचान स्थापित कर सकते हैं और इसे अपनी ऊर्जा से खिलाना बंद कर सकते हैं।

और ऐसा आप केवल ध्यान में ही कर सकते हैं।

याद रखें, यदि आप अपने मन को बाहर से देखते हैं, तो आप मन नहीं हैं, आप कुछ और हैं। आप आत्मा हैं, वास्तविक जागरूकता हैं।

और यह सबकुछ है।

जल्द ही मिलते हैं दोस्तों.

शक्ति प्राप्त करें और स्वस्थ एवं प्रसन्न बनें।

और अंत में, आपका मूड अच्छा करने के लिए संगीत, और इसलिए आपकी ऊर्जा बढ़ाएं:

एक बुजुर्ग व्यक्ति के शरीर में सभी अंगों, ऊतकों और प्रणालियों में उम्र से संबंधित परिवर्तन होते हैं। उन्हें बुढ़ापा कहा जाता है। उनकी गति और शुरुआत का समय कई कारणों पर निर्भर करता है: आनुवंशिकता, जलवायु, जीवनशैली, पोषण, मोटर और मनोवैज्ञानिक गतिविधि। मोबाइल, सक्रिय जीवनशैली के साथ, एक बुजुर्ग व्यक्ति का प्रदर्शन काफी लंबे समय तक उच्च स्तर पर बना रह सकता है। बुढ़ापे तक.

एक बुजुर्ग व्यक्ति का शरीर: सामान्य विशेषताएं

प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में प्रौढ़ एवं वृद्धावस्था उसके विकास की स्वाभाविक अवस्थाएँ हैं। परिपक्वता और फिर उम्र बढ़ने की जैविक प्रक्रियाएँ लगातार होती रहती हैं। वे मानव शरीर के सभी अंगों, ऊतकों और प्रणालियों को प्रभावित करते हैं।

महिलाओं के लिए वृद्धावस्था को 55 से 75 वर्ष और पुरुषों के लिए - 60 से 75 वर्ष की अवधि के रूप में परिभाषित किया गया है। फिर सबसे बड़े का अनुसरण करता है या, जैसा कि उसे बूढ़ा भी कहा जाता है। यह 75 से 90 वर्ष तक रहता है। 90 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को लंबी आयु वाला माना जाता है।

प्रत्येक व्यक्ति की जीवन यात्रा का अंतिम पड़ाव बुढ़ापा होता है। इसके सकारात्मक और नकारात्मक दोनों पक्ष हैं।

बुद्धि, ज्ञान, कई वर्षों से संचित समृद्ध जीवन अनुभव - यह सब बुढ़ापे के लाभों, इसके सकारात्मक पहलुओं को दर्शाता है। वहीं उम्र के साथ शारीरिक कमजोरी भी बढ़ती जाती है। वृद्ध व्यक्ति का शरीर विभिन्न पुरानी बीमारियों के कारण कमजोर हो जाता है। एक व्यक्ति धीरे-धीरे स्वतंत्र रूप से अपनी देखभाल करने की क्षमता खो देता है। परिणामस्वरूप, वह दूसरे लोगों पर निर्भर हो जाता है।

उम्र बढ़ना एक अनैच्छिक प्रक्रिया है जो विभिन्न कारकों के हानिकारक प्रभावों के परिणामस्वरूप एक बुजुर्ग व्यक्ति के शरीर के विभिन्न अंगों और ऊतकों में होती है।

सभी लोगों की उम्र अलग-अलग, अलग-अलग "गति" पर होती है। कुछ लोग हमेशा आशावादी और प्रसन्न रहते हैं, चाहे कुछ भी हो जाए। वे सक्रिय जीवनशैली अपनाना जारी रखते हैं, अलग-थलग नहीं पड़ते, खुद को "छोड़ते" नहीं हैं, खूब संवाद करते हैं और अपने आस-पास होने वाली हर चीज में रुचि रखते हैं। अन्य लोग निस्तेज बूढ़े हो जाते हैं, मुश्किल से साठ साल की उम्र पार करने के बाद, वे जीवन में रुचि पूरी तरह से खो देते हैं।

उम्र बढ़ने की दर किसी व्यक्ति की आनुवंशिकता, उसके शरीर के विकास कार्यक्रम, आनुवंशिक स्तर पर "निर्धारित" पर निर्भर करती है। यह विभिन्न प्रतिकूल कारकों से भी प्रभावित होता है। इनमें अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, अस्वास्थ्यकर आहार, खराब जलवायु और पर्यावरण, लंबे समय तक मानसिक-भावनात्मक तनाव, बुरी आदतें आदि शामिल हैं।

उम्र बढ़ने के साथ, बुजुर्ग व्यक्ति के शरीर में रूपात्मक और शारीरिक परिवर्तन होते हैं। यह प्रक्रिया सभी अंगों और प्रणालियों के साथ-साथ उसके मानस को भी प्रभावित करती है।

वृद्ध लोगों के शरीर में बाहरी परिवर्तन: त्वचा और बाल

त्वचा और चमड़े के नीचे के ऊतक

वृद्ध लोगों में, पसीने की ग्रंथियों की कार्यप्रणाली बिगड़ जाती है, और चमड़े के नीचे की वसा की मात्रा कम हो जाती है। इसलिए, त्वचा लोच खो देती है, शुष्क, झुर्रीदार और परतदार हो जाती है। हाथों और पैरों पर, हड्डी के उभार के क्षेत्र में, यह बहुत पतला हो जाता है और अक्सर फट जाता है। चोट लगना बहुत आसान है और यहां तक ​​कि छोटे घाव और खरोंच भी ठीक नहीं होते हैं। कभी-कभी खुरदुरे कपड़ों से बना भारी बिस्तर त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है और घाव पैदा कर सकता है।

वृद्ध लोगों के शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण, उचित ताप विनिमय बाधित होता है। उनकी त्वचा अच्छी तरह से गर्मी बरकरार नहीं रख पाती है। इस वजह से, वे हमेशा ठंडे रहते हैं, वे लगातार ठिठुरते रहते हैं और उन्हें गर्म कपड़े और बिस्तर की आवश्यकता होती है। उनमें बगल और कमर की सिलवटों के क्षेत्र में, हथेलियों पर (यदि हाथ हमेशा भिंचे रहते हैं), और महिलाओं में - स्तन ग्रंथियों के नीचे डायपर रैश विकसित हो सकते हैं। त्वचा कैंसर विकसित हो सकता है। इसलिए, नियमित रूप से इसकी स्थिति की जांच करना आवश्यक है।

उम्र से संबंधित बालों में बदलाव

किसी व्यक्ति के पूरे जीवन में, उसके बाल आनुवंशिक, हार्मोनल और बहिर्जात कारकों (रासायनिक अभिकर्मकों, यांत्रिक क्षति, आदि) के प्रभाव में बदलते हैं। बालों के रोम में डिस्ट्रोफिक और एट्रोफिक प्रक्रियाएं होती हैं। परिणामस्वरूप, बाल भंगुर हो जाते हैं, झड़ने लगते हैं, रंग खो देते हैं और बदरंग हो जाते हैं।

अक्सर, रजोनिवृत्ति में महिलाएं अतिरोमता से परेशान रहती हैं - चेहरे पर बालों की वृद्धि। दोनों लिंगों के वृद्ध लोगों में, सिर, धड़, जघन क्षेत्र और बगल में बाल पतले हो जाते हैं।

विषय पर सामग्री पढ़ें: वृद्ध लोगों के लिए विटामिन

वृद्ध लोगों के शरीर की विशेषताएं: आंतरिक अंगों में परिवर्तन

हाड़ पिंजर प्रणाली

उम्र के साथ शरीर में हड्डी के ऊतकों की मात्रा कम हो जाती है। आर्टिकुलर कार्टिलेज और इंटरवर्टेब्रल डिस्क पतली हो जाती हैं, जिससे गतिशीलता सीमित हो जाती है, रीढ़ की हड्डी में टेढ़ापन आ जाता है और मुद्रा ख़राब हो जाती है। वृद्ध लोगों के शरीर में ये बदलाव अक्सर रीढ़, घुटने, कंधे और कूल्हे के जोड़ों में दर्द के साथ होते हैं। चलने-फिरने के दौरान दर्द होने से बुजुर्ग व्यक्ति में अवसाद, अलगाव की इच्छा, शारीरिक गतिविधि में तेज कमी और बिस्तर पर पड़े रहने की लगातार इच्छा हो सकती है।

उम्र के साथ मांसपेशियों के ऊतकों का द्रव्यमान भी घटता जाता है। इसके कारण बुजुर्ग व्यक्ति जल्दी थक जाता है। उसकी सक्रियता एवं कार्यक्षमता कम हो जाती है। थकान के कारण सामान्य गतिविधियों में पूरी तरह शामिल होना मुश्किल हो जाता है, और अक्सर वृद्ध लोग जो शुरू करते हैं उसे पूरा करने में असमर्थ होते हैं।

मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण वृद्ध लोगों की चाल बदल जाती है। वह ढुलमुल, धीमी और अनाड़ी हो जाती है।

श्वसन प्रणाली

बुजुर्ग व्यक्ति के श्वसन तंत्र में भी परिवर्तन आता है। फेफड़े के ऊतकों की लोच, डायाफ्राम और छाती की गतिशीलता कम हो जाती है। इसलिए, बुजुर्गों के फेफड़े पूरी तरह से साँस की हवा से नहीं भर पाते हैं। सांस फूलने लगती है. ब्रांकाई की सहनशीलता बिगड़ जाती है और उनका सफाई कार्य बाधित हो जाता है। यह सब फेफड़े के ऊतकों की सूजन और निमोनिया के विकास में योगदान देता है।

वृद्ध लोगों में खांसी की प्रतिक्रिया बिगड़ जाती है। फुफ्फुसीय एल्वियोली की दीवारों के स्केलेरोसिस के कारण, सामान्य गैस विनिमय बाधित होता है। रक्त में वायु ऑक्सीजन के प्रवेश और उसमें से कार्बन डाइऑक्साइड को हटाने की प्रक्रिया बाधित होती है। रक्त में कम ऑक्सीजन स्तर के परिणामस्वरूप, हाइपोक्सिया विकसित होता है, जिससे बुजुर्ग व्यक्ति में उनींदापन और तेजी से थकान होती है।

हृदय प्रणाली

उम्र के साथ हृदय की मांसपेशियों की कार्यप्रणाली ख़राब होती जाती है। परिणामस्वरूप, शारीरिक गतिविधि के दौरान, एक बुजुर्ग व्यक्ति का हृदय सामना नहीं कर पाता है और शरीर के ऊतकों तक अपर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन पहुंच पाती है। इससे तेजी से थकान और थकान होने लगती है।

वृद्धावस्था में रक्तवाहिकाओं की लोच कम हो जाती है। शारीरिक गतिविधि के दौरान, और कभी-कभी रात्रि विश्राम के दौरान, रक्तचाप बढ़ सकता है, सांस लेने में तकलीफ और हृदय ताल में गड़बड़ी हो सकती है।

रक्तचाप आमतौर पर वृद्ध लोगों में अधिक होता है। और गंभीर भय या तनाव की स्थिति में यह तेजी से बढ़ या गिर सकता है। आपको इसे याद रखने और उन स्थितियों से बचने की ज़रूरत है जो तीव्र भावनाओं का कारण बनती हैं।

पाचन तंत्र

वृद्ध लोगों में गंध और स्वाद की इंद्रियां ख़राब हो जाती हैं। कम लार और पाचक रस उत्पन्न होते हैं। इसलिए, उन्हें अक्सर भूख कम लगती है। इसके अलावा, उनके शरीर में पोषक तत्व खराब तरीके से अवशोषित होते हैं।

खाए गए भोजन की चबाने की क्रिया और यांत्रिक प्रसंस्करण बिगड़ जाता है। अधिकतर ऐसा दांतों और मसूड़ों की खराब स्थिति के कारण होता है। इस कारण से, वृद्ध लोग खाने से इंकार कर सकते हैं। इस तरह के इनकार का परिणाम तेजी से वजन कम होना होगा।

वृद्ध लोगों में, अन्नप्रणाली या आंतों के हर्निया और डायवर्टिकुला अक्सर होते हैं। भोजन को हिलाना मुश्किल हो जाता है, खासकर अगर कोई व्यक्ति लेटकर खाना खाता है। गैस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लेक्स तब हो सकता है जब पेट से भोजन का द्रव्यमान वापस ग्रासनली में "प्रवाह" होता है। ऐसे में अक्सर बूढ़े लोगों को सीने में जलन और दर्द की शिकायत होती है।

बढ़ती उम्र में पेट में अल्सर होने का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। इसकी श्लेष्मा झिल्ली औषधियों के प्रति अति संवेदनशील हो जाती है। इसलिए इनका दुरुपयोग नहीं करना चाहिए. जोड़ों के दर्द के लिए एस्पिरिन और इबुप्रोफेन जैसी सूजनरोधी दवाएं लेते समय विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।

गतिहीन जीवनशैली और खराब आहार से कब्ज होता है। बुजुर्ग लोगों में, आंतों की टोन और गतिशीलता कम हो जाती है, और पेट की दीवार की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। उम्र से संबंधित इन सभी परिवर्तनों के कारण मल को हिलाने में कठिनाई होती है। अक्सर स्थिति "सहवर्ती" बीमारियों से बढ़ जाती है, उदाहरण के लिए, बवासीर।

वृद्धावस्था में अग्न्याशय में डिस्ट्रोफिक परिवर्तन होते हैं। मधुमेह मेलिटस विकसित हो सकता है। मिठाई, वसायुक्त भोजन और शराब के सीमित सेवन वाले आहार का पालन करने से इस बीमारी को रोकने में मदद मिलेगी।

लीवर मनुष्य के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है। शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को तोड़ने और निकालने का लीवर का प्राथमिक कार्य उम्र के साथ धीमा हो जाता है। एल्बुमिन (पानी में घुलनशील प्रोटीन) का संश्लेषण भी कम हो जाता है। इससे घाव देर से भरता है।

विषय पर सामग्री पढ़ें: बुजुर्गों के लिए पोषण

मूत्र प्रणाली

उम्र के साथ इंसान के मूत्र तंत्र में भी बदलाव आते हैं। वे नेफ्रॉन - संरचनात्मक किडनी इकाइयों की संख्या में कमी से जुड़े हैं। उम्र के साथ, दैनिक ड्यूरिसिस (मूत्र की मात्रा) आधी हो जाती है। उदाहरण के लिए, 80-90 वर्ष के व्यक्ति का डाययूरिसिस एक युवा व्यक्ति के आधे डाययूरिसिस के बराबर होता है। बुजुर्ग व्यक्ति के शरीर से दवाएं खराब तरीके से उत्सर्जित होती हैं, इसलिए आपको ली जाने वाली दवाओं की खुराक की सख्ती से निगरानी करनी चाहिए। उम्र के साथ मूत्राशय की लोच और क्षमता कम हो जाती है। परिणामस्वरूप, पेशाब करने की इच्छा की आवृत्ति बढ़ जाती है। कभी-कभी, जब मूत्राशय के स्फिंक्टर (वाल्व) खराब हो जाते हैं, तो वृद्ध लोगों को मूत्राशय भर जाने पर मूत्र असंयम और सहज रिसाव का अनुभव होता है।

वृद्ध लोगों के शरीर की विशेषताएं: धारणा के अंग

वृद्धावस्था में आँख की अपवर्तन अर्थात् प्रकाश किरणों को अपवर्तित करने की क्षमता क्षीण हो जाती है। दूरदृष्टि दोष विकसित हो जाता है और कभी-कभी मोतियाबिंद भी विकसित हो जाता है। इन सभी परिवर्तनों से दृश्य तीक्ष्णता में कमी आती है। कभी-कभी वृद्ध लोग अलग-अलग वस्तुओं पर अपनी निगाहें टिकाने की क्षमता खो देते हैं और अपनी परिधीय दृष्टि खो देते हैं।

वृद्ध लोगों की आँखों को अपर्याप्त रोशनी से बहुत अधिक रोशनी में "स्विच" करने में कठिनाई होती है और इसके विपरीत भी। उदाहरण के लिए, सड़क से किसी घर के खराब रोशनी वाले प्रवेश द्वार में प्रवेश करते समय, वह तुरंत अपने पैरों के नीचे की सीढ़ियाँ नहीं देख पाएगा। इसलिए, उसे जल्दबाजी करने की जरूरत नहीं है, बल्कि उसे अनुकूलन के लिए समय दें।

कभी-कभी वृद्ध लोगों की सुनने की क्षमता कमजोर हो जाती है। ऐसे मामलों में, वे श्रवण यंत्र का उपयोग कर सकते हैं। डिवाइस के प्रदर्शन की लगातार जांच करना आवश्यक है। और समय-समय पर उसके हेडफोन को कान के मैल से अच्छी तरह साफ करें। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो बुजुर्ग व्यक्ति को श्रवण हानि का अनुभव हो सकता है।

वृद्ध लोगों में कानों में मोम जमा होने के कारण भी सुनने की क्षमता में कमी आ सकती है। ऐसे मामलों में, एक विशेष चिकित्सा जांच की जाती है। और यदि आवश्यक हो, तो कान नहर को फराटसिलिन के गर्म घोल से धोएं।

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	कभी-कभी आप कुछ भी नहीं चाहते हैं, उदासीनता आ जाती है, योजनाओं और सपनों को साकार करने की ताकत नहीं रह जाती है, मौसम अनुपयुक्त लगता है, चारों ओर सब कुछ धूसर और नीरस लगता है। इसका निदान जीवन शक्ति में गिरावट, नियोजित कार्यों को लागू करने के लिए ऊर्जा की कमी, निराशा और उदासी है।
यह पता चला है कि हँसी चिकित्सा हमारी जीवन शक्ति में काफी सुधार कर सकती है। अध्ययनों से पता चला है कि हँसी और खुशी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकती है, और हँसी से उत्पन्न आनंद हार्मोन के कारण हमारे शरीर में रोग और कैंसर को नष्ट करने वाले पदार्थ बनते हैं।
	वैज्ञानिकों ने एक सनसनीखेज खोज की है कि मैत्रीपूर्ण आलिंगन आनंद हार्मोन और विकास हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो जीवन को लम्बा खींचता है और तनाव के नकारात्मक प्रभावों को दबाता है। प्रायोगिक अध्ययनों के परिणामस्वरूप, यह पाया गया कि जो मरीज नियमित रूप से गले मिलते थे, वे गले न लगाने वालों की तुलना में तेजी से ठीक हो जाते थे।
ऐसी गोलियाँ लेने की कोई आवश्यकता नहीं है जो जीवन शक्ति बढ़ाती हैं और विकास हार्मोन के निर्माण को बढ़ावा देती हैं। अध्ययनों से पता चला है कि नियमित स्क्वैट्स और पैरों के विभिन्न व्यायाम "युवा हार्मोन" के उत्पादन को कई गुना बढ़ा सकते हैं, जो आपके मूड को बेहतर बनाता है और आम तौर पर शरीर को टोन करता है।
	शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए उचित श्वास लेना महत्वपूर्ण है। ऐसा माना जाता है कि चयापचय के अंतिम उत्पादों का केवल 30 प्रतिशत ही आंतों के माध्यम से निकाला जाता है और मूत्र के साथ, बाकी काम सांस के द्वारा किया जाता है। साँस लेना आपकी जीवन शक्ति, ऊर्जा को बढ़ाने और आपके मूड को बेहतर बनाने में भी मदद करता है। प्रत्येक दिन शांत, लयबद्ध, गहरी साँस लेने के लिए समय निर्धारित करें, इन अभ्यासों को ध्यान या योग के साथ संयोजित करें।
शोध से पता चला है कि गंध की भावना का मस्तिष्क और शरीर पर कुछ प्रभाव पड़ता है, और साँस की सुगंध के आधार पर, आप खुशी और उदासी दोनों महसूस कर सकते हैं। नाक की घ्राण अंत को उत्तेजित करके, आप मस्तिष्क के उस हिस्से को सक्रिय कर सकते हैं जो मूड और स्मृति के लिए जिम्मेदार है। इस सिद्धांत का उपयोग अरोमाथेरेपी के विज्ञान में किया जाता है, जो हमारे शरीर पर तेज़ गंध वाले पौधों के प्रभावों का अध्ययन करता है।	चमेली और नीलगिरी की सुगंध तंत्रिका तंत्र को शांत करती है, चिंता को दूर करती है और अंगूर की सुगंध आपके उत्साह को बढ़ा देती है। आप मंदिर क्षेत्र में सुगंधित तेल की एक बूंद लगा सकते हैं ताकि एक सुखद सुगंध पूरे दिन आपके साथ रहे। घर में उबलते पानी में सुगंधित तेल की कुछ बूंदें डालें, इससे गंध पूरे कमरे में फैल जाएगी।
कई लोगों के धीमे स्वर का कारण क्रोध, नाराजगी और अपराध की भावनाओं को दबाने या अस्वीकार करने का प्रयास है। जब हम कुछ भावनाओं को अस्वीकार्य मानते हैं और उन्हें दबाने का प्रयास करते हैं या उन्हें अपने अंदर नहीं आने देते हैं, तो हम आंतरिक रूप से तनावग्रस्त हो जाते हैं और इस पर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं। इस अवस्था में उच्च स्तर की ऊर्जा का होना लगभग असंभव है। इसलिए, यदि आप अपनी जीवन शक्ति में सुधार करना चाहते हैं, तो अपनी भावनाओं को स्वीकार करने और व्यक्त करने का प्रयास करें। यदि आप अपने प्रियजनों से नाराज या नाराज हैं, तो उन्हें बताएं। यदि आप अपने जीवन में किसी चीज़ से खुश नहीं हैं, तो सोचें कि इसे कैसे बदला जाए।
"आज मैं लेटूंगा, आराम करूंगा, अपनी ताकत बचाऊंगा - और कल मैं सक्रिय रूप से व्यवसाय में उतरूंगा," आप सोचते हैं। लेकिन यह पता चला है, किसी कारण से, इसके विपरीत - ताकत अधिक नहीं, बल्कि कम भी हो जाती है। सच तो यह है कि जीवन ऊर्जा तभी प्रकट होती है जब उसकी आवश्यकता होती है। और आपको इसे ऐसे नहीं बचाना चाहिए, जैसे कि यह गैसोलीन हो, यह आशा करते हुए कि इससे यह और अधिक हो जाएगा। इसके बजाय, इसे एक मांसपेशी के रूप में सोचें जिसकी ताकत प्रशिक्षण के अनुपात में बढ़ती है। और अगर आज आप अपनी ताकत इकट्ठा करते हैं और वह करते हैं जिसके लिए पूर्ण समर्पण की आवश्यकता होती है, तो कल यह स्वाभाविक और आसान भी हो जाएगा।	कुछ ऐसा करने का प्रयास करें जो पहले आपको असंभव लगता था। यदि आप आश्वस्त हैं कि आप कभी भी दर्शकों के सामने बोल नहीं पाएंगे, या नृत्य नहीं सीख पाएंगे, या अपने बॉस से वेतन वृद्धि के लिए नहीं पूछ पाएंगे - और आप खुद से कहते हैं: "नहीं, ऐसी चीजें मेरे लिए नहीं हैं!" - यह बिल्कुल वही बाधा है, जिस पर काबू पाने से आपको अतिरिक्त ऊर्जा मिलेगी। ईमानदारी से अपने आप से पूछें, क्या आपको बिल्कुल असंभव लगता है, क्या चीज़ आपको इतना डराती है कि आप किसी भी कारण से उसे नहीं करेंगे? और फिर इसे लो और करो. हाँ, लेकिन किसने कहा कि प्राण ऊर्जा का स्तर बढ़ाना आसान है?
दुर्भाग्य से, आधुनिक जीवन की भागदौड़ में, हमें अक्सर उस चीज़ के लिए समय नहीं मिल पाता जिसका हम वास्तव में आनंद लेते हैं। और अक्सर हम वही करते हैं जो करने की आवश्यकता होती है। हालाँकि, जो आपको पसंद है - चाहे वह पेंटिंग हो या प्रकृति में घूमना हो या बगीचे में सब्जियाँ उगाना हो - आपको बाकी सब कुछ फिर से करने के लिए जीवन शक्ति देगा। स्वयं का निरीक्षण करें - किस काम के बाद आप ताकत और ऊर्जा से भरपूर महसूस करते हैं, और किस काम के बाद आप नींबू की तरह निचोड़े हुए महसूस करते हैं। जो चीज़ आपको ऊर्जावान बनाती है उस पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपनी दिनचर्या बदलने का प्रयास करें।	असामान्य क्रियाएं, आदतन पैटर्न और रूढ़िवादिता का कोई भी उल्लंघन ऊर्जा के स्तर में काफी वृद्धि करता है। अपने लिए नियमित रूप से कुछ नया करने का प्रयास करें। अपने निवास स्थान को बदलना या पैराशूट से कूदना आवश्यक नहीं है - आप बस असामान्य उत्पाद खरीद सकते हैं या अपना हेयर स्टाइल बदल सकते हैं। सप्ताह में कम से कम एक बार अपने आप से यह पूछना उपयोगी है: “इस दौरान मैं कैसे बदल गया हूँ? आपने कौन सी नई चीज़ें सीखी हैं? आपने किस तरह से अपनी क्षमताओं का विकास और विस्तार किया है?”

7 मिनट के लिए पछतावा न करें - आपकी जीवन शक्ति बढ़ाने के लिए दिलचस्प युक्तियाँ हैं

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सवाल:

क्या आपके अपने अनुभव में रुचि है?
संक्षिप्त जानकारी: कम जीवन शक्ति से मेरा मतलब है थकान, कुछ भी करने में अनिच्छा, उदासी, उनींदापन, मस्तिष्क का खराब प्रदर्शन।
सामान्य तौर पर, मैं एक ज़ोंबी की तरह घूमता हूं। भले ही मुझे कुछ करने की इच्छा हो, मैं ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता, मैं रचनात्मक नहीं हूं, ऐसा लगता है जैसे मैं बहुत लंबे समय से सो रहा हूं और अभी उठा हूं, लेकिन मुझे अभी भी नींद आ रही है। सामान्य तौर पर, मुझे बचा लो, नहीं तो मैं तुम्हारा दिमाग खा जाऊंगा :))

उत्तर:

आपको वही करने की ज़रूरत है जो आपको पसंद है! सबसे बढ़कर, हर चीज़ के प्रति आपकी उदासीनता इस तथ्य से उत्पन्न होती है कि आपके पास करने के लिए कुछ नहीं है। तो तुम सूख जाओ.

आपको एक डॉक्टर, एक प्रतिरक्षाविज्ञानी को देखने की ज़रूरत है, शायद आपको हेपेटाइटिस, मधुमेह या प्रतिरक्षाविहीनता है?

सबसे पहला काम तो यह है कि इंटरनेट पर न जाएं, इसे अपने कंप्यूटर पर रखें। भूख और नींद में सुधार होता है। दोस्तों के साथ आराम करें और सकारात्मक संचार करें, जिस लड़की को आप पसंद करते हैं उसके साथ फ़्लर्ट करें और कोई तनाव न रखें, केवल अच्छी चीजों के बारे में सोचें।
इंसान को बहुत सारी बीमारियाँ उसके दिमाग की वजह से होती हैं

आपके दिल को थका देने वाले उत्तेजक पदार्थों के बिना अपने स्वर को बढ़ाने का केवल एक ही तरीका है। शरीर का वजन कम करें, रक्त वाहिकाओं को साफ करें, क्योंकि हृदय, फेफड़े और हार्मोनल प्रणाली की क्षमताएं बहुत सीमित हैं, और फिर आपके शरीर की शक्ति बढ़ जाएगी। कल्पना कीजिए कि एक हल्की स्पोर्ट्स कार आसानी से चल रही है, जबकि एक भारी कार ऊपर चढ़ने पर गर्म हो जाएगी। सलाह सरल है: अपनी ऊर्जा में सुधार करने और छोटी शुरुआत करने की योजना बनाएं, मुख्य बात यह है कि महत्वपूर्ण ऊर्जा के प्रवाह में शामिल हों और इसे महसूस करें, प्रकृति के साथ विलय करें, चंचलता से जिएं, हर चीज में उचित संतुलन न भूलें, प्रयास करें अपनी आत्मा की पुकार को महसूस करने के लिए, आप किस चीज़ की ओर अधिक आकर्षित होते हैं, मित्र बनें और आशावादी लोगों के साथ संवाद करें और सब कुछ सच हो जाएगा।

दो विकल्प हैं: गाजर और छड़ी। इस मामले में सबसे अच्छा विकल्प टॉनिक का उपयोग करना है, चाहे वह शारीरिक व्यायाम हो या रसायन, विशेष रूप से जिनसेंग पर आधारित। जिंजरब्रेड विकल्प आपके शरीर को आराम देने की आवश्यकता है, चाहे वह भरपूर नींद लेना हो, या सक्रिय मनोरंजन हो, उदाहरण के लिए, दोस्तों के साथ सैर पर जाना हो।

10-15 मिनट तक थोड़ा वार्मअप करने से मुझे मदद मिलती है। जॉगिंग इत्यादि। किसी कारण से वे थक जाते हैं ((। सबसे पहले आपको ताकत में उछाल महसूस होता है, लेकिन लंबे समय तक नहीं। समस्या वास्तव में जरूरी है...

ऐसा अनुभव है.

मैं ठंडे पानी से नहाने की सलाह देता हूं।
इसका आविष्कार पोर्फिरी इवानोव ने किया था, लेकिन उनके पास बहुत सारी चीज़ें हैं जिन्हें सरल बनाया जा सकता है।
आप बाथरूम में उठें, अपने सिर पर ठंडे पानी की दो बाल्टी/बेसिन डालें।

ठंडा स्नान शरीर का उपहास है।
डालना बहुत आसान है. आपको बस निर्णय लेने की जरूरत है.

इसका प्रभाव यह होता है कि ठंडे पानी के प्रभाव में शरीर "आंतरिक गर्मी" पैदा करता है। सभी वायरस तुरंत मर जाते हैं।
सुर बढ़ने की गारंटी है.
आप निश्चित रूप से भूल जाएंगे कि बहती नाक, सर्दी या फ्लू क्या होता है।

सबसे पहले, इस कठिन लड़ाई को बंद करो। कुछ दिनों (सप्ताह) के लिए इस स्थिति को छोड़ दें, जैसा होगा वैसा ही रहने दें। किसी भी परिस्थिति में खुद को मजबूर करने की जरूरत नहीं है.

मैं केवल वही सुझाता हूं जो मैंने अपने और अपने परिवार और दोस्तों पर आजमाया है।
सर्दियों और शरद ऋतु में हरी चाय बहुत ठंडा उत्पाद है, इसके बजाय रूइबोस का प्रयोग करें।
उचित आहार बहुत जरूरी है! प्रति दिन पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ पानी (आपके वजन का लगभग 28 ग्राम प्रति किग्रा)।
नींद - रात्रि 9-10 बजे से सुबह 6-7 बजे तक अधिक प्रभावी रहेगी।

दैनिक मालिश से बहुत मदद मिलेगी (यदि आपकी प्रेमिका ऐसा करती है), या तेल से स्व-मालिश भी अच्छी है।
खैर, सामान्य तौर पर, उपरोक्त सभी शुद्ध आयुर्वेद हैं। यदि आप हर मायने में स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आप इससे बच नहीं सकते;)

व्यक्तिगत अनुभव से, जब आप जागते हैं, तो प्रत्येक उंगली को अलग-अलग और अपने कानों को रगड़ना शुरू करें (वहां बहुत सारे ऊर्जावान रूप से सक्रिय बिंदु हैं)

अपनी मांसपेशियों और जोड़ों को फैलाने और फैलाने के लिए एक बिल्ली की नकल करना

जिन्हें आप स्वयं महसूस करेंगे (यह सुखद होना चाहिए)

बिस्तर से उठें और लगभग पांच मिनट तक व्यायाम करें

और एक कंट्रास्ट शावर मुझे टोन अप करने में मदद करता है

आयुर्वेद के अनुसार खाएं.

सुबह मिठाई. अनाज - दिन के दौरान. शाम को सब्जियां. और भोजन से पहले ही पियें।

चूंकि आप भोजन से पहले जो पीते हैं उससे वजन कम होता है और भोजन के दौरान और बाद में जो आप पीते हैं उससे आपका वजन बढ़ता है।