आपके बच्चे को स्वस्थ, अच्छी नींद आती है। स्वस्थ बच्चे की नींद - माता-पिता के लिए सरल सुझाव। नींद में खलल के परिणाम

बच्चों के लिए भरपूर, अच्छी और स्वस्थ नींद के महत्व से कोई इनकार नहीं करेगा। रात्रि विश्राम के दौरान, शरीर का ऊर्जा भंडार बहाल हो जाता है और सभी आंतरिक संरचनाएँ नवीनीकृत हो जाती हैं। जो बच्चा अपने साथियों से कम सोना शुरू कर देता है, उसका विकास धीरे-धीरे धीमा हो जाता है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि रात के आराम के दौरान, विकास हार्मोन का गहन उत्पादन होता है, जबकि याददाश्त में सुधार होता है, और बच्चा बाद में नई जानकारी को बेहतर ढंग से समझता और याद रखता है। इस संबंध में, कई माता-पिता इस सवाल को लेकर चिंतित हैं कि उनके बच्चों को चिकित्सीय संकेतों के अनुसार कितनी नींद लेनी चाहिए, अगर बच्चा अक्सर आधी रात में उठता है तो क्या करें और स्वस्थ रात्रि विश्राम की व्यवस्था कैसे करें।

हम पहले ही वर्णन कर चुके हैं, और अब मैं इस बारे में बात करना चाहूंगा कि बच्चों को ठीक से कैसे लिटाया जाए।

अपने बच्चे को आसानी से बिस्तर पर जाने और अच्छी रात का आराम दिलाने में मदद करने के लिए, इन दिशानिर्देशों का पालन करें:

• शासन का पालन करें. यदि बच्चा प्रतिदिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाना शुरू कर दे तो उसे पर्याप्त नींद मिलेगी। यह शरीर की जैविक घड़ी को शासन के अनुसार समायोजित करने की अनुमति देगा। मुख्य बात यह है कि माता-पिता स्वयं इस स्थापित नियम से विचलित न हों।

• बिस्तर के लिए उचित तैयारी. आपका बच्चा तुरंत सो जाए और बिस्तर पर लंबे समय तक करवटें न लेटे, इसके लिए आपको बिस्तर पर जाने से 2 घंटे पहले पूर्ण विश्राम सुनिश्चित करना होगा। कोई तेज़ चीख या जटिल खेल नहीं, सक्रिय खेलों को बाहर रखा जाना चाहिए, उसे देर शाम टीवी देखने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए, और इससे भी अधिक, उसे सोने से पहले कंप्यूटर पर बैठने की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। यह सब तंत्रिका तंत्र पर उत्तेजक प्रभाव डालता है और शांतिपूर्ण नींद में बाधा डालता है।

• रात के खाने से "भारी" खाद्य पदार्थों को हटा दें। अंतिम भोजन सोने से कई (2-3) घंटे पहले लेना चाहिए, केवल शिशुओं को छोड़कर। यदि आपका बच्चा बिस्तर पर जाने से पहले खाना चाहता है, तो आप उसे कुछ कुकीज़ के साथ एक गिलास केफिर दे सकते हैं। लेकिन गरिष्ठ भोजन नहीं करना चाहिए. भरा पेट आपको सोने नहीं देगा। वैज्ञानिकों ने यह भी पाया है कि रात में भारी भोजन खाने से बुरे सपने आ सकते हैं।

• कमरे को हवा देना. बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार बनाना जरूरी है, खासकर जब अपार्टमेंट में हीटिंग चालू हो, जिससे कमरे में ऑक्सीजन की मात्रा कम हो जाती है। एक अच्छे हवादार और थोड़े ठंडे कमरे में, बच्चा जल्दी और अच्छी नींद सो सकेगा।

• कभी-कभी अँधेरे के डर से बच्चा देर तक सो नहीं पाता। इस मामले में, रात की रोशनी को पूरी रात चालू रखना बेहतर है। छोटे बच्चों में डर विकसित होने का खतरा होता है जो उन्हें शांति से सोने से रोकता है।

स्वस्थ नींद कितने समय की होनी चाहिए?

स्वस्थ नींद के घंटों की संख्या के बारे में बात करते समय, प्रत्येक बच्चे की व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। हालाँकि, रात के आराम की अवधि के संबंध में चिकित्सीय सिफारिशें हैं जिनका आपको पालन करने का प्रयास करना चाहिए। अर्थात्:

• जन्म से 3 महीने तक मानक 19-22 घंटे है;

• 3-4 महीने में बच्चे को 18 घंटे तक सोना चाहिए;

• 7 महीने से एक साल तक नींद की अवधि औसतन 15 घंटे होनी चाहिए;

• एक साल से डेढ़ साल तक, एक बच्चे की स्वस्थ रात की नींद 11 घंटे और दिन की नींद 3 घंटे तक चलनी चाहिए;

• डेढ़ से 2 साल की उम्र में, रात की नींद के घंटों की संख्या बनी रहती है, लेकिन दिन की नींद 1 घंटे कम हो जाती है;

• 2-4 साल के बच्चों को रात में 9-11 घंटे और दिन में 2 घंटे आराम करना चाहिए;

• 5 से 8 साल के बच्चों के लिए रात्रि विश्राम की अवधि 9 घंटे होनी चाहिए, जबकि दिन के दौरान कम से कम डेढ़ घंटे और सोने की सलाह दी जाती है।

यदि बच्चा प्रसन्नचित्त और प्रफुल्लित रहता है, अच्छे मूड में है, अक्सर बीमार नहीं पड़ता है और अपने साथियों की तरह विकसित होता है, जबकि अनुशंसित समय से कम सोता है, तो इसका मतलब है कि उसके शरीर की ऐसी शारीरिक विशेषता है, और वह वास्तव में प्राप्त करता है पर्याप्त नींद। लेकिन जब कोई बच्चा दिन के दौरान मनमौजी और सुस्त हो जाता है, जल्दी थक जाता है, उसकी भूख बदल जाती है, और माता-पिता ने अच्छी नींद के लिए सभी अनुकूल परिस्थितियाँ बनाई हैं, तो यह डॉक्टर की मदद लेने का एक कारण है।

बच्चे की नींद की कमी के परिणाम

यदि किसी बच्चे को लगातार नींद की कमी होती है या वह खराब सोता है, बार-बार जागता है, तो यह सब नकारात्मक परिणाम देता है:

1. विकास प्रक्रिया धीमी हो जाती है;
2. वह शारीरिक विकास में पिछड़ने लगता है;
3. उसका व्यवहार बदल जाता है, वह उधम मचाने वाला और असंतुलित हो जाता है;
4. याददाश्त ख़राब हो जाती है;
5. वाणी में भ्रम होता है;
6. प्रदर्शन कम हो जाता है;
7. तंत्रिका तंत्र की स्थिति बिगड़ती है;
8. वह जानकारी को अच्छी तरह से अवशोषित नहीं करता है।

एक और महत्वपूर्ण बिंदु जो नींद की कमी के परिणामस्वरूप विकसित होता है वह है बच्चे की तनावपूर्ण स्थितियों के अनुकूल ढलने की क्षमता में कमी।

ये सभी परिणाम प्रतिवर्ती हैं यदि माता-पिता समय पर खराब या अपर्याप्त नींद की समस्या की पहचान करते हैं और यह सुनिश्चित करने के लिए सब कुछ करते हैं कि बच्चा शासन का पालन करता है और अनुशंसित घंटों तक आराम करता है। यदि माता और पिता इस स्थिति पर ध्यान नहीं देते हैं, और बच्चा व्यवस्थित रूप से नींद की कमी का अनुभव करता है, तो इन बच्चों में भविष्य में हृदय रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

माता-पिता को और क्या जानना चाहिए

कुछ माता-पिता अपने बच्चे के साथ टीवी की आवाज़ सुनते हुए या तेज़ बातचीत और चर्चा के दौरान बिस्तर पर जाने का अभ्यास करते हैं। माता-पिता का मानना ​​है कि इस मामले में, बच्चा किसी भी स्थिति में सो सकेगा और उसे कभी भी नींद की समस्या नहीं होगी।

यह न केवल एक ग़लतफ़हमी है, बल्कि एक गंभीर ग़लती भी है। जब कोई बच्चा बाहरी आवाज़ों के बीच सोने लगता है तो वह गहरी नींद में सो नहीं पाता है। और यह, जैसा कि अध्ययनों से पता चला है, तंत्रिका तंत्र को पूरी तरह से आराम करने का अवसर नहीं देता है।

यदि उथली नींद एक प्रणाली बन जाती है, तो बच्चे के व्यवहार और भलाई में नकारात्मक परिवर्तन आते हैं। वह बहुत चिड़चिड़ा और बेचैन हो जाता है, अक्सर रोता है, खाने से इंकार कर देता है और वजन कम होने लगता है। तब सुस्ती, उदासीनता और प्रतिक्रियाओं का निषेध प्रकट हो सकता है।

आपके बच्चे की स्वस्थ नींद को बेहतर बनाने में मदद करने वाली बारीकियाँ

कमरे में हवा की नमी

वेंटिलेशन कमरे को सोने के लिए तैयार करने में मदद करता है, लेकिन रात में, जब बच्चा पहले से ही सो रहा होता है, तो हवा फिर से शुष्क हो सकती है। इसके कारण आमतौर पर बच्चा करवटें लेना शुरू कर देता है और आधी रात में जाग जाता है। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको कमरे में हवा को नम करने का ध्यान रखना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आप एक विशेष ह्यूमिडिफायर खरीद सकते हैं या बैटरी के पास पानी का एक कंटेनर रख सकते हैं।

बिस्तर और बच्चे की स्वस्थ नींद

वह स्थान जहां बच्चा सोता है वह भी मायने रखता है। विशेषज्ञ केवल आर्थोपेडिक गद्दे वाला बिस्तर खरीदने की सलाह देते हैं। इसके फायदे पर्याप्त कठोरता, ताकत और बच्चे के शरीर को वांछित स्थिति में सहारा देने की क्षमता हैं। अगर हम सबसे छोटे बच्चों की बात कर रहे हैं जो अभी 2 साल के भी नहीं हुए हैं तो उनके सिर के नीचे बहुत पतला तकिया लगाना बेहतर है। जहां तक ​​कंबल की बात है तो यह भारी नहीं होना चाहिए और प्राकृतिक कपड़े से बना होना चाहिए। यदि ये स्थितियाँ पूरी हो जाती हैं, तो बच्चा पूरी रात अच्छी नींद लेगा और पूरी तरह आराम करेगा।

शयन क्षेत्र

अक्सर माता-पिता, खासकर यदि उनकी एक लड़की है, तो शयन क्षेत्र को चंदवा, ट्यूल और तफ़ता के साथ खूबसूरती से सजाने की कोशिश करते हैं। लेकिन ऐसी डिज़ाइन विशेषताओं को छोड़ दिया जाना चाहिए। सभी प्रकार के रफल्स धूल के संग्रहकर्ता होते हैं, जो नींद के दौरान बच्चे तक ऑक्सीजन को पर्याप्त मात्रा में पहुंचने से रोकते हैं।

प्रकाश

दिन के दौरान, बच्चे के लिए सोना मुश्किल होता है, क्योंकि तेज़ रोशनी उसे परेशान करती है। मोटे पर्दे इस समस्या से निपट सकते हैं। कुछ बच्चों को गहरे अंधेरे में सोना मुश्किल लगता है, और इस स्थिति में, कमरे की परिधि के चारों ओर नरम, मंद रोशनी वाले लैंप लटकाए जा सकते हैं।

विकसित आदत

यदि बच्चा सोने से पहले भी यही क्रियाएं करे तो अच्छा है। यह आपके दांतों को ब्रश करना और किताब पढ़ना, उसके बाद सोना हो सकता है। और अगले दिनों में, बच्चा अपने दांतों को ब्रश करते हुए और एक परी कथा पढ़ते हुए, जल्दी से सो जाने के मूड में होगा।

दिन की संतृप्ति

अपने बच्चे को जल्दी सोने में मदद करने के लिए, आपको उसके दिन को सक्रिय और घटनापूर्ण बनाने का प्रयास करना होगा। एक आदर्श विकल्प किसी वन पार्क में शाम को टहलना होगा ताकि बच्चे को भरपूर ताजी हवा मिल सके। दिन के दौरान आप सक्रिय गेम खेल सकते हैं, लेकिन शाम को कुछ मापा हुआ चुनना बेहतर होता है। बिस्तर पर जाने से पहले आपको अपने बच्चे को दौड़ने और कूदने की अनुमति नहीं देनी चाहिए। बाद में उसके लिए सोना मुश्किल हो जाएगा।

एक बच्चे के लिए स्वस्थ नींद: आइए संक्षेप में बताएं

लंबी और स्वस्थ नींद बच्चे के विकास और गठन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। रात्रि विश्राम के दौरान शरीर और उसकी सभी आंतरिक प्रणालियाँ पूरी तरह से आराम करती हैं। बच्चे को ताकत मिलती है, उसकी याददाश्त बेहतर होती है और वह बढ़ता है। जैसे ही कोई बच्चा ठीक से सोना शुरू कर देता है और दिन के दौरान सुस्त दिखाई देने लगता है, माता-पिता को इस पर ध्यान देना चाहिए और तुरंत प्रतिक्रिया देनी चाहिए। उन्हें अपने बच्चे को सही दिनचर्या प्रदान करनी चाहिए, जिससे उसे एक ही समय पर बिस्तर पर जाने में मदद मिलेगी। उन्हें सोने की जगह और उस पालने पर भी बारीकी से नज़र रखनी चाहिए जहाँ बच्चा सोता है। शायद वह बस असहज है.

यदि माता-पिता स्वयं इस समस्या से नहीं निपट सकते, तो उन्हें किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है। इन सब को कोई महत्व दिए बिना, आपको भविष्य में गंभीर परिणाम भुगतने पड़ सकते हैं। बच्चा विकास में पिछड़ने लगेगा, भुलक्कड़ और चिड़चिड़ा हो जाएगा और उसका शरीर तनाव के प्रति तीव्र प्रतिक्रिया करेगा। इसलिए, जब वह बड़ा हो रहा हो, तो बच्चे के लिए अच्छी और स्वस्थ नींद प्राथमिकता होनी चाहिए।

अन्ना गेनाडीवना डुबिनिना, बाल रोग विभाग की प्रमुख, एस्टेरी-मेड मल्टीडिसिप्लिनरी मेडिकल सेंटर, मॉस्को में बाल रोग विशेषज्ञ

हर बच्चे को ताकत और सामंजस्यपूर्ण विकास बहाल करने के लिए स्वस्थ, पूरी नींद की आवश्यकता होती है। हालाँकि, हर बच्चे को अच्छी नींद नहीं आती। यदि नींद न आने की समस्या बच्चे की बीमारी से जुड़ी नहीं है, तो आपको उन कारकों पर ध्यान देना चाहिए जो बच्चे के लिए रात की स्वस्थ नींद में योगदान करते हैं। वे बच्चे को अच्छी रात का आराम दिलाने में मदद करेंगे और उसके माता-पिता के लिए जीवन को बहुत आसान बना देंगे। तो, माता-पिता को क्या याद रखना चाहिए?

दैनिक दिनचर्या महत्वपूर्ण है!मानव शरीर में, सब कुछ चक्रीय रूप से होता है, जिसमें नींद और जागने की अवधि भी शामिल है। पूरे शरीर को सामंजस्यपूर्ण ढंग से काम करने के लिए, ऐसे चक्रों के समय में बदलाव न करने की सलाह दी जाती है। शिशु के जीवन के पहले दिनों से ही, उसकी नींद और जागने के पैटर्न पर निर्णय लेना उचित होता है। उसी समय, यह बच्चे की जरूरतों को सुनने के लायक है, लेकिन यदि संभव हो तो, ध्यान से उन्हें परिवार में जीवन के नियमों के करीब लाएं। उदाहरण के लिए, यदि माता-पिता को आधी रात के आसपास बिस्तर पर जाने की आदत है, तो बच्चे को 20:00 बजे सुलाने की कोशिश करने का कोई मतलब नहीं है, ताकि वे बाकी समय घर के चारों ओर घूम सकें और उन्हें जगाया जा सके। एक अच्छी नींद वाले बच्चे द्वारा सुबह-सुबह।

सोने की जगह.बाल रोग विशेषज्ञ जन्म से एक वर्ष तक बच्चे को माता-पिता के शयनकक्ष में पालने में रखने की सलाह देते हैं - इस मामले में, आपको रात में बच्चे को दूध पिलाने के लिए दूसरे कमरे में नहीं जाना पड़ेगा। लेकिन माता-पिता के साथ एक ही बिस्तर पर सोना अवांछनीय है - एक अतिरिक्त पालना खरीदना बेहतर है जिसमें बच्चा अलग से सोएगा, लेकिन साथ ही मां के बगल में भी।

दिन की नींद.एक नवजात शिशु दिन में 20 घंटे तक सोता है, एक साल का बच्चा - लगभग 14 घंटे, इस समय में दिन की नींद भी शामिल है। बच्चे को रात में अच्छी नींद मिले इसके लिए दिन की नींद लंबी और अच्छी नहीं होनी चाहिए। बच्चे को जगाने की कोई आवश्यकता नहीं है, दिन के दौरान नींद के लिए अत्यधिक आराम पैदा न करना ही पर्याप्त है। पालने को अच्छी तरह से रोशन रहने दें, और घर को अपना व्यवसाय जारी रखने दें। इस प्रकार, दिन की नींद की गहराई कम होगी और बच्चा रात में अच्छी नींद लेगा।

सोने से पहले तैरना.गर्म पानी मांसपेशियों को आराम देता है, तनाव से राहत देता है, आपको शांत करने और स्वस्थ, अच्छी नींद के लिए खुद को तैयार करने में मदद करता है। पानी में खेलना अतिरिक्त ऊर्जा को जलाने का एक शानदार तरीका है, जो आपको सो जाने में भी मदद करेगा। आप पानी में कैलेंडुला और औषधीय जड़ी-बूटियों के साथ वेलेडा स्नान उत्पाद मिला सकते हैं - यह न केवल बच्चे की त्वचा को धीरे से साफ करेगा, बल्कि उसे आरामदायक नींद में भी मदद करेगा, और उत्पाद में शामिल हर्बल अर्क उपचार में तेजी लाएगा। नाभि घाव का. दैनिक स्नान एक अद्भुत पारिवारिक अनुष्ठान है जो बच्चे का अपने माता-पिता के साथ संपर्क को मजबूत करता है।

रात को खाना खिलाना.बच्चे का पेट छोटा होता है और माँ का दूध आसानी से पचने वाला भोजन है। बहुत जल्दी पेट खाली हो जाता है और बच्चा भोजन का नया हिस्सा मांगता है। रात कोई अपवाद नहीं है, इसलिए शिशु के जीवन के पहले महीनों में, रात में दूध पिलाना उचित और आवश्यक है। छह महीने तक यह जरूरत धीरे-धीरे खत्म हो जाती है। यदि आपका बच्चा रात में जागता रहता है और दूध पिलाने की मांग करता है, तो आपको अपने बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए - शायद आपको उसके आहार और स्तनपान कार्यक्रम को अनुकूलित करने की आवश्यकता है।

व्यस्त दिन - शुभ रात्रि।आपके बच्चे को रात में अच्छी नींद मिले, इसके लिए एक दिलचस्प और घटनापूर्ण दिन बिताना सार्थक है। खेल, सैर, दिन के दौरान कई नए अनुभव यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि एक थका हुआ बच्चा शाम को शांति से सो जाए। लेकिन साथ ही, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सोने से दो घंटे पहले, सक्रिय खेलों को बाहर रखा जाना चाहिए: एक छोटे बच्चे का तंत्रिका तंत्र अभी भी अपरिपक्व है और सक्रिय जागरुकता से सोने के लिए "स्विचिंग" करने में कठिनाई होती है। शाम के समय, अपने बच्चे को किताब पढ़ाना, ऑडियो कहानी सुनाना और उसके साथ शांत खेल खेलना बेहतर है।

सोने की स्थिति यथासंभव आरामदायक होनी चाहिए।शयनकक्ष में हवा ताज़ा और ठंडी है (तापमान 18C से अधिक नहीं), बिस्तर आरामदायक है, जिसमें काफी मोटा गद्दा और मध्यम गर्म कंबल शामिल है। बिस्तर लिनन प्राकृतिक सामग्री से बना होना चाहिए, बिना खुरदुरे सीम या निशान के। एक साल से कम उम्र के बच्चे को तकिये की बिल्कुल भी जरूरत नहीं होती है।

डायपर.एक वर्ष से कम उम्र का बच्चा पेशाब को नियंत्रित नहीं कर सकता है, इसलिए रात में यह अपरिहार्य है। और स्वाभाविक रूप से, शिशु गीले डायपर की तुलना में सूखे डिस्पोजेबल डायपर में बेहतर सोएगा। लेकिन अगर माँ रात में 1-2 बार पालने में लिनन बदलने के लिए तैयार है, और बच्चा कपड़े बदलने के बाद जल्दी और आसानी से सो जाता है, तो आप आधुनिक स्वच्छता उत्पादों के बिना करने की कोशिश कर सकते हैं।

शिशु को सुलाने में मदद करने वाली स्थितियाँ हर परिवार के लिए सरल और सुलभ हैं। आपके बच्चे के दिन आनंदमय और नए अनुभवों से भरे हों, और उसकी रातें शांत हों!

आधे से अधिक माताएं अपने बच्चे में नींद की समस्या की शिकायत करती हैं। उनमें से लगभग 25% नैदानिक ​​​​अवसाद से पीड़ित हैं। आंकड़े कहते हैं कि परिवारों में ⅓ तक तलाक पहले बच्चे के जन्म के बाद पहले वर्षों में होते हैं। अक्सर उनके बच्चे की नींद संबंधी समस्याओं के कारण।

क्योंकि कई परिवारों को अपने बच्चे के लिए उचित आराम की व्यवस्था करना मुश्किल लगता है और माता-पिता बनना यातना में बदल जाता है। आख़िरकार, एक बच्चे की नींद अक्सर अप्रत्याशित होती है - आप नहीं जानते कि हर रात क्या उम्मीद की जाए। बच्चे को दिन में सोने में कठिनाई हो सकती है, बिस्तर पर जाने से पहले विरोध करना, रात में बहुत बार जागना और सुबह 6 बजे से पहले उठना। माता-पिता आश्चर्यचकित रह जाते हैं कि ऐसा क्यों होता है - इसके कई कारण हो सकते हैं।

आइए एक साथ बच्चों की नींद की सभी बारीकियों को समझें और आज ही स्थिति को ठीक करना शुरू करें!

स्वस्थ नींद के फायदों के बारे में

यह इतना महत्वपूर्ण क्यों है कि आपका बच्चा सोए और पर्याप्त नींद ले? यदि आपका बच्चा पर्याप्त नींद नहीं ले पा रहा है तो क्या यह चिंता का विषय है? शिशुओं के लिए स्वस्थ नींद उनके लिए पोषण के समान ही बुनियादी आवश्यकता है।

नींद की कमी बच्चे के शरीर की विभिन्न प्रणालियों पर नकारात्मक प्रभाव डालती है:

• नींद की कमी से मानसिक क्षमताएं कम हो जाती हैं। जो बच्चे पर्याप्त नींद लेते हैं और बिना जागे सोते हैं वे बेहतर सीखते हैं, नई जानकारी आसानी से याद रखते हैं, अधिक रचनात्मक होते हैं और लंबे समय तक ध्यान बनाए रखने में सक्षम होते हैं।
• बच्चे वास्तव में नींद में ही बड़े होते हैं। डॉक्टरों का मानना ​​है कि जो बच्चा पर्याप्त नींद लेता है उसका शारीरिक विकास अच्छा होता है और तंत्रिका तंत्र मजबूत होता है।
• नींद के दौरान, प्रतिरक्षा प्रणाली प्रोटीन जारी करती है जो बीमारी से लड़ती है। नींद की कमी से इन प्रोटीनों का उत्पादन कम हो जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है और बच्चा बार-बार बीमार पड़ता है।
• बच्चों में नींद की कमी का सीधा संबंध उनके व्यवहार और स्थिति से होता है। यदि किसी बच्चे को नींद की समस्या है, तो उसकी भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल होता है - वह अक्सर मनमौजी होता है, और उसका मूड बहुत परिवर्तनशील होता है।
• यदि बच्चा नहीं सोता, तो माता-पिता भी नहीं सोते। लंबे समय तक नींद की कमी से रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, एकाग्रता और भावनाओं पर नियंत्रण में दिक्कत आने लगती है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, अच्छी नींद जीवन के पहले वर्षों में बच्चों के स्वस्थ विकास का आधार है।

यह कैसे सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा अच्छी नींद सोए?

1. एक बच्चे को दिन में निश्चित संख्या में घंटे सोना जरूरी है। तो, एक बच्चे को प्रतिदिन लगभग 18-20 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, और एक बड़े बच्चे को पहले से ही दिन और रात में लगभग 14 घंटे के आराम की आवश्यकता होती है। तालिका मानदंडों पर ध्यान दें - वे आपको यह समझने देंगे कि शिशु की उम्र और व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए आहार को कैसे समायोजित किया जाए।

2. बच्चे आसानी से अत्यधिक थक जाते हैं और यदि वे अत्यधिक उत्तेजित हो जाएं तो उन्हें शांत करना मुश्किल होता है। जिसे हम अक्सर भूल जाते हैं. बच्चा जितना छोटा होगा, वह बिना थकान के उतने ही कम समय तक जाग सकेगा।

लंबे समय तक बिना सोए रहने से कोर्टिसोल का तेजी से संचय होता है। इस हार्मोन की अधिकता से बच्चे को सोने में कठिनाई होती है और नींद बेचैन करने वाली और संवेदनशील हो जाती है।

इस मामले में, अपने बच्चे में थकान के लक्षणों पर नज़र रखना और सोने से पहले आखिरी घंटा शांत खेलों में बिताना महत्वपूर्ण है जो उसे धीमा कर देगा। बढ़िया मोटर कौशल के साथ काम करने से यहां मदद मिलेगी: (शब्द हटाने से काम चलेगा) विभिन्न कपड़ों के साथ खेलना, अनाज या मोतियों को छांटना (किसी वयस्क की देखरेख में), मॉडलिंग, फिंगर पेंटिंग। सोते समय के अनुष्ठान के बारे में मत भूलिए, जो आराम के लिए मूड बनाता है और बच्चे को आराम करने में मदद करता है।

3. बच्चे बाहरी उत्तेजनाओं, विशेषकर प्रकाश और शोर पर दृढ़ता से प्रतिक्रिया करते हैं। इसलिए, जन्म से ही आराम के लिए उपयुक्त परिस्थितियाँ बनाना महत्वपूर्ण है।

यदि नर्सरी में रोशनी होगी तो बच्चे के लिए सो पाना मुश्किल होगा। इसका कारण यह है: हार्मोन मेलाटोनिन, जो हमारे सोने के तरीके को प्रभावित करता है, केवल अंधेरे में ही उत्पन्न होता है। हालाँकि, यह प्रकाश, विशेषकर नीले स्पेक्ट्रम के प्रभाव में आसानी से नष्ट हो जाता है। यदि बच्चा दिन और रात में रोशनी में सोता है, तो इससे उसकी नींद की गुणवत्ता बहुत कम हो जाती है और मेलाटोनिन का उत्पादन कम हो जाता है। यदि प्रकाश शिशु पर पड़ता है, तो वह फॉन्टानेल से होते हुए सीधे मस्तिष्क तक जाता है और पहले से जमा मेलाटोनिन को नष्ट कर देता है। इसलिए जरूरी है कि सुबह के समय भी कमरे में अंधेरा रखा जाए।

इसके अलावा, प्रकाश में, बच्चा अपने आस-पास की वस्तुओं से विचलित हो जाएगा, और आराम करने के लिए तैयार नहीं होगा।

सही माहौल कैसे बनाएं:

• कमरे को गहरे पर्दों से अँधेरा कर दें और सुनिश्चित करें कि बिजली के उपकरणों से कोई रोशनी न आ रही हो।
• क्या यह मौन पैदा करने लायक है? सबसे अच्छा विकल्प सफेद शोर का उपयोग करना होगा, जो बच्चे के सोते समय बाहरी घरेलू आवाज़ों को दबा देगा। सफ़ेद शोर नशे की लत नहीं है और नींद आने के लिए एक सकारात्मक संबंध है।

4. बच्चों की जैविक लय वयस्कों की तुलना में अलग तरह से काम करती है। बच्चों के लिए, रात में 18.00 से 20.00 के बीच बिस्तर पर जाना और सुबह 7 बजे से पहले उठना शारीरिक है। यह मोड बच्चे को आवश्यक मात्रा में गुणवत्तापूर्ण रात की नींद दिलाने की अनुमति देता है, क्योंकि रात की पहली छमाही मुख्य रूप से गहरे चरण में होती है। इस अवधि के दौरान, शरीर की सक्रिय बहाली होती है। प्रारंभिक प्लेसमेंट 4 महीने से लेकर स्कूल जाने की उम्र तक संभव है।

5. एक बच्चे के लिए एक कार्यक्रम के अनुसार रहना आसान होता है। दैनिक दिनचर्या का पालन करने से आपके बच्चे को पूरे दिन पूर्वानुमान और स्पष्टता का एहसास होता है। नियमित बच्चे को सुलाना आसान होता है, क्योंकि उसकी आंतरिक घड़ी एक निश्चित समय पर सुलाने के लिए सेट होती है। आपको इस उम्मीद में झपकी नहीं लेनी चाहिए कि आपका बच्चा रात में बेहतर सोएगा। दिन के आराम के अभाव में, बच्चे को रात में सोने में कठिनाई होगी और अधिक काम के कारण वह बेचैनी से सोएगा।

6. रात में उठना सामान्य बात है। जीवन के पहले महीनों में नवजात शिशु का बार-बार जागना शरीर विज्ञान के कारण होता है।

लेकिन जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, नींद अधिक सघन हो जाती है और एक वर्ष की आयु तक बच्चा बिना जागे पूरी रात सोने में सक्षम हो जाता है। अधिक सटीक रूप से, बच्चा नींद के चक्रों के बीच जाग जाएगा, लेकिन कुछ मिनटों के बाद फिर से सो जाएगा। बशर्ते कि वह जानता हो कि इसे स्वयं कैसे करना है। जिन शिशुओं में यह बुनियादी कौशल नहीं है (और इसे हासिल किया जाता है, जैसे स्तन से जुड़ने, चबाने और चलने की क्षमता) को नींद को लम्बा खींचने के लिए बाहरी मदद की ज़रूरत होती है। ये "सहायक" मोशन सिकनेस, स्तन, बोतलें, शांत करनेवाला और पास में माँ की उपस्थिति हैं।

यदि आप मोशन सिकनेस, लगातार दूध पिलाने और शांत करने वाली चीजों से छुटकारा पाने की कोशिश में, अपने बच्चे को कोई विकल्प दिए बिना शांत करने की इस पद्धति का उपयोग करना बंद कर देते हैं, तो आपके प्रयास सफल नहीं होंगे। क्योंकि कोई प्रतिस्थापन नहीं है. सबसे अच्छा समाधान यह होगा कि आप अपने बच्चे को किसी एक तरीके का उपयोग करके स्वतंत्र रूप से सोना सिखाएं।

7. सकारात्मक नींद के कारण नींद आना आसान हो जाता है। सफ़ेद शोर को चालू करना, पसंदीदा खिलौने का उपयोग करना, स्लीपिंग बैग में सोना, और सोना और जागना आपके बच्चे की नींद पर काम करते समय मदद कर सकता है।

8. बच्चे के सोने की स्थाई जगह होनी चाहिए। यह सबसे अच्छा है अगर यह एक पालना है। इसमें इलास्टिक बैंड वाली चादर वाले मोटे गद्दे के अलावा कुछ भी नहीं होना चाहिए। जीवन के पहले वर्ष में एक बच्चे को तकिये और कंबल की आवश्यकता नहीं होती है - बेबी स्लीपिंग बैग का उपयोग करना बेहतर होता है। नरम खिलौने को छह महीने के बाद पालने में रखा जा सकता है।

9. मां की स्थिति बच्चे तक आसानी से पहुंच जाती है। यदि आप अपने बच्चे को शांत करने में मदद करते हैं, तो स्वयं भी शांत हो जाएँ। बच्चे मिरर न्यूरॉन्स की मदद से हमारी भावनाओं को आसानी से पढ़ लेते हैं, जो उनके जीवन के पहले वर्षों में सक्रिय रूप से काम करते हैं।

इसलिए, यदि आप स्टाइलिंग प्रक्रिया को आप दोनों के लिए आसान और आनंददायक बनाना चाहती हैं तो स्टाइलिंग प्रक्रिया के दौरान खुद को तनावमुक्त रखें।

अपने सोने से पहले की रस्म में आलिंगन को शामिल करें। अपने बच्चे को गले लगाकर, आप उसके परिधीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं और उसे शांत करते हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए तालिका की जाँच करें कि आप नींद संबंधी सहायता का उपयोग कर रहे हैं और नींद में खलल डालने वालों से बच रहे हैं:

आपके बच्चे को किस प्रकार की नींद आती है? हमें टिप्पणियों में बताएं और अपने प्रश्न पूछें!

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मूलपाठ:डारिया टेरेवत्सोवा

आमतौर पर, नए माता-पिता चाहते हैं कि उनके आस-पास के सभी लोगों को पर्याप्त नींद मिले। हर कोई कम से कम कुछ महीनों तक फिट होकर सोने के लिए तैयार रहता है, लेकिन अगर बच्चा रात में चिंता करता रहे तो क्या करें?

हमने विशेषज्ञों से पूछा कि बच्चों को सोने और सोते रहने में परेशानी क्यों होती है और स्थिति को बदलने के लिए माता-पिता क्या कर सकते हैं।

तात्याना चखिकविश्विली

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यदि कोई बच्चा खराब सोता है और रात में लगातार जागता है, तो यह इसके बारे में सोचने और कुछ बदलने का एक कारण है। यह सरल नहीं है. इसमें समय, प्रयास और प्रेरणा लगेगी। नींद में सुधार करना हमेशा माता-पिता का काम होता है। एक सामान्य गलती यह है कि माता-पिता अपने बच्चों के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद के आयोजन को उतना महत्व नहीं देते, जितना उदाहरण के लिए, कपड़े, खिलौने और भोजन को चुनना। और उन्हें उम्मीद है कि नींद से सब कुछ अपने आप ही बेहतर हो जाएगा, कि बच्चा इससे बड़ा हो जाएगा। और इसमें कई महीने या साल भी लग सकते हैं. नतीजतन, न केवल माता-पिता, बल्कि बच्चा भी लगातार नींद की कमी का अनुभव करता है।

एक नियम के रूप में, माता-पिता को यह नहीं पता होता है कि अपने बच्चे को कब सुलाएं ताकि वह जल्दी और आसानी से सो जाए। अक्सर यह संकेत कि बच्चे को सुलाने का समय आ गया है, आँसू और सनक है। पर अब बहुत देर हो गई है। सनक अत्यधिक थकान का संकेत देती है। अत्यधिक थकान से उत्तेजना होती है (यह बच्चों के तंत्रिका तंत्र की अपरिपक्वता के कारण होता है), जल्दी सो जाने में बाधा उत्पन्न करता है और लंबे समय तक और शांति से सोने में बाधा उत्पन्न करता है।

नींद को सामान्य करने के लिए सबसे पहले आपको एक सिस्टम की जरूरत होती है. छोटे बच्चों को सुव्यवस्था और पूर्वानुमेयता की आवश्यकता होती है। उन्हें हर दिन सूचनाओं के आश्चर्यजनक प्रवाह का सामना करना पड़ता है; उनका जीवन परिवर्तनों, चिंताओं, घटनाओं और तनाव से भरा होता है (आखिरकार, उनके लिए सब कुछ नया है)। नींद और जागने की एक स्पष्ट लय होने से, जब दिन-ब-दिन सब कुछ स्पष्ट, स्थिर और परिचित होता है, बच्चे को शांत करता है और उसे सोने और अच्छी नींद लेने में मदद करता है।

यह समझने के लिए कि बच्चा सोना चाहता है और इस पल को चूकना नहीं चाहता है, आपको थकान के पहले लक्षणों पर ध्यान देना सीखना होगा। हर किसी का अपना है. ये टकटकी, चेहरे की अभिव्यक्ति, चाल में बदलाव हो सकते हैं। हो सकता है कि कोई व्यक्ति अपने कानों को छेड़ना या अपनी नाक रगड़ना शुरू कर दे। बच्चा खेल में रुचि खो सकता है, विमुख हो सकता है और विचारशील हो सकता है।

याद रखें कि जागने के कितने समय बाद आपके बच्चे में थकान के लक्षण स्पष्ट हो जाते हैं (जम्हाई लेना, मूड खराब होना, उसका मूड खराब होना), और फिर उससे कुछ समय पहले उसे बहुत ध्यान से देखें। धीरे-धीरे, आप पैटर्न देखेंगे और समझेंगे कि "सोने की खिड़की" कब खुलती है - वह क्षण जब शरीर सो जाने के लिए तैयार होता है, लेकिन अभी तक अधिक थका नहीं है, जब सो जाना सबसे आसान होता है।

जहां तक ​​आयु-विशिष्ट नींद मानकों का सवाल है, यह माता-पिता के लिए एक अच्छा मार्गदर्शक है। लेकिन, निःसंदेह, बच्चे अलग-अलग होते हैं, और व्यक्तिगत विशेषताएं प्रत्येक बच्चे की ज़रूरतों को प्रभावित करती हैं। एक बच्चे के लिए अपने अधिकांश साथियों की तुलना में थोड़ा कम सोना सामान्य बात हो सकती है, लेकिन केवल तभी जब उतनी नींद वास्तव में उसके लिए पर्याप्त हो। यह समझना आसान है: यदि कोई बच्चा सुबह प्रसन्नचित्त होकर उठता है, पूरे दिन अच्छे मूड में रहता है, शाम को आसानी से और बिना आंसुओं के सो जाता है और रात को अच्छी नींद लेता है, तो सब कुछ ठीक है, कोई समस्या नहीं है।

ओल्गा अलेक्जेंड्रोवा
सोम्नोलॉजिस्ट

बच्चों की नींद सलाहकार Aleksandrovaov.ru

अगर आपको नींद की समस्या है तो सबसे पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि वे संगठनात्मक हैं या चिकित्सीय। बढ़ते दांत, मौसम, दबाव, बर्फबारी वास्तव में बच्चे की नींद को प्रभावित और बर्बाद कर सकते हैं। बेशक वे कर सकते हैं. लेकिन यह सप्ताह का प्रश्न है। अगर हम एक महीने या उससे अधिक की बात कर रहे हैं तो दांतों या मौसम का इससे कोई लेना-देना नहीं है।

इसलिए, न्यूरोलॉजिकल बीमारियों को बाहर करने के लिए जांच से शुरुआत करना बेहतर है। यदि सब कुछ अच्छा है, तो अगला कदम यह विश्लेषण करना है कि आप बच्चे के संबंध में कितने सुसंगत और स्थिर हैं। क्या किया जा सकता है और क्या नहीं, कब और कैसे किया जा सकता है - यह सब मौलिक है।

तीसरा बिन्दु है माँ की मानसिक स्थिति। आख़िरकार, एक माँ की चिंता, नींद की कमी और चिड़चिड़ापन एक स्वस्थ और शांत बच्चे की नींद में भी खलल डाल सकती है।

एक अनुष्ठान नींद को बेहतर बनाने में मदद करेगा। ये वही क्रियाएं हैं, जो दिन-ब-दिन सोने से 10-15 मिनट पहले दोहराई जाती हैं। आप खिलौने हटा सकते हैं, अपने दाँत ब्रश कर सकते हैं, किताब पढ़ सकते हैं, गाना गा सकते हैं। परिदृश्य कुछ भी हो सकता है. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आरामदायक है, वही है और यह बच्चे और आपको दोनों को पसंद है।

आपको किसी भी नई चीज़ की तरह अनुष्ठान की आदत डालनी होगी। इसके लिए कम से कम एक सप्ताह का समय दीजिए. इस दौरान, आपको और आपके बच्चे को सोने के समय की अपनी अनूठी दिनचर्या विकसित करने का अवसर मिलेगा।

इसी कारण से, नींद से जुड़ाव महत्वपूर्ण है - एक बच्चे के सो जाने के लिए आवश्यक स्थितियों का एक सेट। कल्पना करें कि आप अपने बिस्तर पर एक टेडी बियर या अपने प्यारे पति (पत्नी) को अपनी बाहों में लेकर सो रहे हैं। और हम जाग गए - ठीक है, मान लीजिए, एक पार्क बेंच पर। आपकी क्या प्रतिक्रिया है? कम से कम, आप बहुत दुखी होंगे।

एक बच्चा भी ऐसा ही अनुभव करता है जब वह झूलते हुए या अपनी माँ की गोद में खाना खाते समय सो जाता है, और पालने में बिना खाना खाए और बिना झुलाए अकेला उठता है। एक बच्चा, जो कई तरह की संगति के साथ सो रहा है, जागता है और उसे इन स्थितियों को बहाल करने की आवश्यकता होती है।

दिन की नींद रात की आरामदायक नींद में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह आवश्यक है ताकि बच्चा आराम कर सके और ठीक हो सके। सच तो यह है कि यदि कोई बच्चा दिन में बहुत अधिक थक जाता है, तो शाम तक वह इतना अधिक उत्तेजित हो जाएगा कि उसके लिए जल्दी सो जाना और रात भर सोना मुश्किल हो जाएगा। इसलिए इसे रद्द करने में जल्दबाजी न करें. तीन वर्ष की आयु तक यह अनिवार्य है, पाँच वर्ष की आयु तक यह वांछनीय है, और सात वर्ष की आयु तक यह उत्तम होगा।

लेकिन रद्द करने का मुख्य मानदंड बच्चे की भलाई, उसका अच्छा मूड और दोपहर में सनक का अभाव है। हालाँकि, यदि बच्चा दिन में एक बार भी नहीं सोता है, तो उसे सामान्य से डेढ़ घंटे पहले बिस्तर पर सुलाना बेहतर है। इससे बच्चा अच्छे से ठीक हो सकेगा।

ओल्गा स्नेगोव्स्काया

बच्चों की नींद सलाहकार O-sne.online

अक्सर माता-पिता सोचते हैं कि वे जितनी देर से सोएंगे, उनका बच्चा उतनी ही देर से उठेगा, लेकिन ज्यादातर मामलों में यह उस तरह से काम नहीं करता है। बच्चे बायोरिदम के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। अत्यधिक जागने से थकान और तनाव जमा हो जाता है, जिससे शरीर जागने वाले हार्मोन के एक अतिरिक्त हिस्से को जारी करके लड़ता है, जो सुबह जल्दी उठने में योगदान देता है।
और अगर एक वयस्क को पर्याप्त नींद मिल सकती है, तो बच्चा अक्सर सामान्य रूप से उठेगा, भले ही वह बाद में बिस्तर पर जाए।

एक और आम ग़लतफ़हमी यह है कि बच्चे को थकने और अच्छी नींद आने के लिए सोने से पहले खूब दौड़ना चाहिए। वास्तव में, शारीरिक गतिविधि भी जागृति हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाती है। यह थकान के संचय में योगदान देता है, लेकिन आरामदायक और त्वरित नींद में योगदान नहीं देता है। बच्चे को जागृति हार्मोन के स्तर को कम करने और कम करने के लिए समय की आवश्यकता होती है। इसलिए, सोने से लगभग एक घंटे पहले, शांत खेल खेलना शुरू करना बेहतर है, फिर जब आप सोएंगे, तब तक आपके रक्त की संरचना अच्छी नींद में योगदान देगी।

माता-पिता खासतौर पर अपने बच्चों के रात में जागने को लेकर चिंतित रहते हैं। लेकिन यहां मैं कह सकता हूं कि रात्रि जागरण जीवन भर आदर्श माना जाता है। यहां तक ​​कि वयस्क भी रात में कई बार जागते हैं, लेकिन अक्सर उन्हें सुबह इसके बारे में याद भी नहीं रहता है। इसलिए किसी भी उम्र का बच्चा रात में जाग सकता है।

लेकिन छह से नौ महीने के बाद वह रात में अपने आप सो सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि इस उम्र में बच्चा रात में भोजन के बिना रहने के लिए तैयार हो जाता है, और इसलिए रात में जागने का सामना खुद ही करता है, नींद को एक निरंतर अवधि में जोड़ता है।

माताओं के लिए इससे अधिक महत्वपूर्ण क्या हो सकता है? इसके लिए वे कुछ भी और उससे भी ज्यादा कुछ करने को तैयार रहते हैं. बाल रोग विशेषज्ञ इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि एक देखभाल करने वाली माँ को अपने बच्चे को अलग पालने में नहीं, बल्कि अपने बगल में सुलाना चाहिए। बच्चों को 3 साल की उम्र तक अपनी मां के साथ सोना चाहिए, अन्यथा अप्रत्याशित समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

ऐसा क्यों है, बच्चे के लिए अलग पालने में सोना हानिकारक क्यों है और सभी को सहज कैसे महसूस कराया जाए - संपादक "इतना सरल!"इन सवालों के जवाब पहले से ही पता है.

स्वस्थ शिशु नींद

केप टाउन विश्वविद्यालय के डॉ. निल्स बर्गमैन का कहना है कि नवजात शिशुओं को पहले हफ्तों के दौरान अपनी मां की छाती पर सोना चाहिए। और फिर - अपनी माँ के पास जब तक वे तीन या चार साल के नहीं हो जाते। वह इस नतीजे पर तब पहुंचे जब उन्हें पता चला कि अलग-अलग पालने में रहने वाले बच्चे उन बच्चों की तुलना में कम और अधिक बेचैनी से सोते हैं जो अपनी मां की छाती पर सोते हैं।

जब कोई बच्चा अलग पालने में सोता है तो उसकी दिल की धड़कन बढ़ जाती है और इससे छोटे दिल को बहुत तकलीफ होती है। यह बच्चे के लिए स्वास्थ्य समस्याएं पैदा करने के अलावा, भविष्य में बुरे व्यवहार और यहां तक ​​कि किशोरावस्था में कठिनाइयों का कारण भी बन सकता है।

इस मामले पर राय बंटी हुई है. उदाहरण के लिए, ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने हाल ही में एक लेख प्रकाशित किया था जिसमें कहा गया था कि जो बच्चे अपनी माँ के साथ सोते हैं उन्हें ख़तरा होता है। उन्होंने अचानक शिशु मृत्यु के मामलों का अध्ययन किया और पाया कि उनमें से 2/3 तब घटित हुए जब बच्चा माँ के बिस्तर पर सो रहा था।

इस मामले पर बर्गमैन का अपना दृष्टिकोण है: “जब बच्चे बिस्तर पर मर जाते हैं, तो जरूरी नहीं कि यह उस मां की गलती हो जिसने उन्हें पलट दिया। "गला घोंटना अन्य चीजों से भी हो सकता है: जहरीला धुआं, सिगरेट, शराब, बड़े तकिए और खतरनाक खिलौने।"और इस पर कोई भी उनसे सहमत नहीं हो सकता, क्योंकि अचानक शिशु मृत्यु उन बच्चों में भी होती है जो अलग पालने में सोते हैं।

अध्ययन में पाया गया कि 16 में से केवल 6 बच्चे ही अपने पालने में शांति से सोए। जो बच्चे अपने पालने में सोते हैं उनके सक्रिय नींद से आरामदायक नींद की ओर संक्रमण की संभावना कम होती है। और ये दिमाग के विकास के लिए बहुत जरूरी है. अनुसंधान इसकी पुष्टि करता है कि ये एक बच्चे में नींद संबंधी विकारकिशोरावस्था के दौरान समस्याएँ हो सकती हैं।

बदले में, डॉ. कोमारोव्स्की का मानना ​​है कि यह सभी माता-पिता के लिए नियम नहीं हो सकता है। वह दावा करते हैं: "प्रत्येक परिवार अपनी स्वयं की नींद प्रणाली निर्धारित करता है, और यह प्रणाली किसी विशेष परिवार के लिए सुविधाजनक होनी चाहिए।"वह इस दावे की वकालत नहीं करते, लेकिन यह भी नहीं कहते कि यह बुरा है।

© जमा तस्वीरें

“सबसे पहले, मैं इस सब को शांति से - बिना तनाव के निपटने के पक्ष में हूं। क्या बच्चे के लिए अपनी माँ के साथ सोना हानिकारक है? नुकसानदायक नहीं। यदि सभी शर्तें पूरी होती हैं"- कोमारोव्स्की कहते हैं। उनकी राय में, एक बच्चे को माता-पिता के बिस्तर पर सुरक्षित और आराम से सोने के लिए, यह आवश्यक है कि बिस्तर आवश्यक आवश्यकताओं को पूरा करे: एक सपाट, सख्त गद्दा, कोई तकिया नहीं, अच्छा बिस्तर लिनन।

उनका ध्यान इस बात पर है कि इस सब में मुख्य बात माता-पिता की इस स्थिति से सहमति है। और सिर्फ एक नहीं, बल्कि माता-पिता दोनों। "यदि आप और आपके "बिस्तर साथी" अच्छा महसूस करते हैं, तो ऐसा ही होना चाहिए। यदि यह बुरा है, तो या तो साथी बदल दें या बच्चे को अपने पालने में ले जाएँ।"- डॉक्टर कहते हैं.