सुस्ती और थकान से कैसे छुटकारा पाएं. महिलाओं में लगातार थकान और उनींदापन महसूस होना

यदि आपके पास लगातार सोने की इच्छा रखने की ताकत और ऊर्जा नहीं है, तो यह अक्सर तनाव और अधिक काम का परिणाम होता है। ऐसा होता है कि थकान अज्ञात बीमारियों के लक्षणों में से एक है - मधुमेह, हाइपोथायरायडिज्म, गुर्दे और यकृत रोग।
आप हमेशा सोना क्यों चाहते हैं और इससे कैसे निपटें, आप इस लेख में जानेंगे।

थकान क्या है और यह सबसे अधिक कब प्रकट होती है?

सुस्ती, थकान, उनींदापन - इन बीमारियों के कारण और उपचार उन कारकों पर निर्भर करते हैं जो उन्हें पैदा करते हैं।
थकान एक ऐसी बीमारी है जो, हालांकि, किसी बीमारी के विकसित होने का संकेत नहीं दे सकती है।

शारीरिक और मानसिक थकान के बीच अंतर किया जाता है, हालांकि कई मामलों में दोनों प्रकार की थकान एक साथ दिखाई देती है। जब यह रोग बार-बार दोहराया जाए और पुराना हो तो आपको ध्यान देना चाहिए।
ऐसे में इसका असर रोजाना की कटौती पर पड़ता है शारीरिक गतिविधिऔर धारणा क्षमताओं को कमजोर करता है, एकाग्रता और स्मृति को ख़राब करता है।

थकान महसूस होना अक्सर दिन के दौरान उनींदापन और सुस्ती के साथ होता है।
ऊर्जा की लगातार हानि एक ऐसी समस्या है जो सभी उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकती है। आयु वर्गलिंग या स्थिति की परवाह किए बिना। इस तथ्य के बावजूद कि लोग अक्सर इन लक्षणों का सामना करते हैं, एक नियम के रूप में, वे उन पर ध्यान नहीं देते हैं और उन्हें अनदेखा कर देते हैं।

अधिकांश मामलों में थकान छोटी-छोटी स्थितियों का प्रकटीकरण है, जैसे, उदाहरण के लिए, अधिक काम करना, लंबे समय तक काम करने की आवश्यकता। लंबी अवधिआराम के बिना समय, गंभीर मानसिक तनाव और चिर तनाव.

इन स्थितियों में, ताकत का नुकसान, एक नियम के रूप में, बीमारी के विकास का संकेत नहीं देता है। पुरानी बीमारीस्वास्थ्य के लिए ख़तरा हो सकता है, उदाहरण के लिए, यह हृदय रोग, तंत्रिका संबंधी विकार या अनिद्रा के विकास के लिए एक जोखिम कारक हो सकता है। ऐसा होता है कि आराम के बाद ताकत लौट आती है।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम

सिंड्रोम अत्यंत थकावट(सीएफएस) बीमारी की एक इकाई है जिसमें प्रमुख लक्षण (कभी-कभी एकमात्र लक्षण) थकान और उनींदापन की भावना होती है।
यह सिंड्रोम तब देखा जाता है जब आप एक शारीरिक और मानसिक टूटन का अनुभव करते हैं जो कुछ समय के लिए बिना किसी रुकावट के आपके साथ बनी रहती है। कम से कम, 6 महीने।
यह रोग अधिकतर युवाओं, पेशेवर लोगों को प्रभावित करता है सक्रिय लोग, महिलाओं की तुलना में बहुत अधिक बार। सीएफएस वृद्ध लोगों में भी देखा जा सकता है, निष्क्रिय लोग.
के अलावा निरंतर अनुभूतिथकान, एकाग्रता और ध्यान की समस्या, याददाश्त की समस्या, सिरदर्द और सोने में कठिनाई।
से शिकायतें हो सकती हैं जठरांत्र पथ- जी मिचलाना, ।
इस सिंड्रोम का पता लगाने की आवश्यकता है क्रमानुसार रोग का निदानसीएफएस को पहचानने के लिए, डॉक्टर को अन्य सभी को बाहर करना होगा संभावित कारणयह स्थिति।
चिकित्सा में अभी भी ऐसा नहीं है प्रभावी तरीकेइस बीमारी का इलाज.
सीएफएस से राहत पाने में, सबसे महत्वपूर्ण क्रिया जीवन की लय को बदलना है, यानी आराम और शारीरिक गतिविधि के लिए समय निकालना। मनोचिकित्सा के लाभों पर तेजी से जोर दिया जा रहा है।

कौन सी बीमारियाँ लगातार शक्ति की हानि और उनींदापन का कारण बनती हैं?

आप ऐसी बीमारियों से क्यों ग्रस्त हैं जैसे आप लगातार सोना चाहते हैं और अत्यधिक थकानइन लक्षणों के कारण हैं विभिन्न इकाइयाँरोग।

जब वे अपेक्षाकृत सामान्य होते हैं अंतःस्रावी रोग, जैसे उदाहरण के लिए:

• बीमारियों थाइरॉयड ग्रंथि(मुख्य रूप से थायरॉयड ग्रंथि का हाइपोफंक्शन और हाइपरफंक्शन),
• मधुमेह.

हाइपोथायरायडिज्म के मामले में, ताकत में लगातार कमी के अलावा, मरीज अन्य बातों के अलावा, वजन बढ़ने की शिकायत करते हैं, सामान्य से कम भूख लगने के बावजूद, शुष्क त्वचा, भंगुर बाल, मासिक धर्म की अनियमितता और कब्ज की शिकायत करते हैं।

और हाइपरफंक्शन के साथ, मरीज़ लगातार गर्मी महसूस करना, वजन कम करना, दस्त, सोने में कठिनाई और चिंता और उत्तेजना की निरंतर भावना की रिपोर्ट करते हैं।

यदि आपको थायरॉयड रोगों की उपस्थिति का संदेह है, तो एंडोक्रिनोलॉजी के क्षेत्र में विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श करना और उचित हार्मोनल अध्ययन करना आवश्यक है।
उनके परिणामों के आधार पर, पर्याप्त उपचार.

बदले में, अनियंत्रित मधुमेह तथाकथित हाइपोग्लाइसीमिया का कारण बन सकता है।

इसके लक्षण उनींदापन, ऊर्जा की हानि, एकाग्रता की कमी और तेज़ दिल की धड़कन हैं।
अक्सर बहुत कम स्तररक्त शर्करा, रोगी के जीवन को खतरे में डालता है, और लक्षणों से मिलता जुलता है शराब का नशा. उच्च रक्त शर्करा सांद्रता, जिसे हाइपरग्लेसेमिया के रूप में परिभाषित किया गया है, भी इसका कारण बनती है तंत्रिका संबंधी लक्षण, जिससे थकान, उनींदापन, सिरदर्द और ध्यान केंद्रित करने में समस्या होती है।

यकृत और गुर्दे के रोगों में अस्थेनिया

आप हमेशा दिन में ही क्यों सोना चाहते हैं? विभिन्न प्रकार के यकृत संबंधी विकारों वाले रोगियों में अक्सर उनींदापन और थकान होती है।

ये लक्षण यकृत क्षति के लक्षण प्रकट होने से पहले हो सकते हैं, या बाद में दिखाई दे सकते हैं। लीवर की बीमारी में थकान का सबसे आम कारण है वायरल हेपेटाइटिस.

इस बीमारी के दौरान अन्य निरर्थक लक्षण, जैसे कमजोरी, भूख न लगना, पेट भरा हुआ महसूस होना, वजन घटना, मतली और उल्टी।
जोड़ों में दर्द, त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली का पीला पड़ना (), और बढ़े हुए जिगर भी हो सकते हैं।

एक अन्य यकृत रोग जिसके दौरान ये लक्षण दिखाई देते हैं वह यकृत का सिरोसिस हो सकता है।
किडनी की बीमारी के साथ थकान और उनींदापन की भावना भी आती है।
यह अंग शरीर से चयापचय उत्पादों को साफ करने के लिए जिम्मेदार है।

किडनी खराबकई खतरनाक चयापचय संबंधी विकारों को जन्म दे सकता है, और सरल संकेतरोगी द्वारा देखा गया - त्वचा में परिवर्तन, मूत्र के रंग में परिवर्तन, सिरदर्द, और लगातार थकान और उनींदापन की भावना।

एनीमिया और थकान

आपमें हमेशा कोई ऊर्जा क्यों नहीं रहती और आप सोना क्यों चाहते हैं? इनका कारण विशिष्ट लक्षणएनीमिया (जिसे एनीमिया भी कहा जाता है) हो सकता है।
एनीमिया का सबसे आम प्रकार आयरन की कमी के कारण होता है।
इसका मुख्य कारण खून के साथ इस तत्व का खत्म हो जाना और आपके शरीर की जरूरत के हिसाब से इसकी खपत बहुत कम होना है।

एनीमिया के साथ, हीमोग्लोबिन की एकाग्रता और लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में कमी आती है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति खराब हो जाती है।

एनीमिया के अन्य लक्षण हैं: त्वचा और श्लेष्म झिल्ली का पीलापन (या उनका थोड़ा पीला मलिनकिरण), दर्दनाक, उनींदापन, भंगुर बाल और नाखून, व्यायाम सहनशीलता में कमी, और आराम की बढ़ती आवश्यकता।

यदि आप एनीमिया के किसी भी लक्षण को देखते हैं, तो आपको निदान की पुष्टि करने और उचित उपचार शुरू करने के लिए परिधीय रक्त की आकृति विज्ञान का अध्ययन करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
यह ध्यान देने योग्य है कि जिन महिलाओं को एनीमिया है उनमें एनीमिया के लक्षण विकसित हो सकते हैं भारी मासिक धर्म.
फिर पीएमएस, यानी प्रागार्तव, लगातार थकान और उनींदापन बहुत हो सकता है अप्रिय बीमारीऔरत के लिए।

रजोनिवृत्ति के दौरान अत्यधिक काम महसूस करना

आप लगातार सोना क्यों चाहते हैं और दिन में सुस्ती आपका पीछा क्यों नहीं छोड़ती?
ये लक्षण एक शारीरिक स्थिति का परिणाम हैं, जो हार्मोनल उतार-चढ़ाव के परिणामस्वरूप कई लक्षणों का कारण है विभिन्न रोगएक महिला के शरीर में.
इसके बारे मेंरजोनिवृत्ति के बारे में.

इसके लक्षण डिम्बग्रंथि गतिविधि के विलुप्त होने के कारण उत्पन्न होते हैं, जिसका परिणाम यह होता है हार्मोनल उतार-चढ़ाव.
बहुमत के लिए अप्रिय लक्षणरजोनिवृत्ति एस्ट्रोजन की कमी के लिए जिम्मेदार है।

लक्षण क्लाइमेक्टेरिक सिंड्रोम 3 समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

• वासोमोटर (जैसे, बुखार, रात का पसीना);
• दैहिक (उदाहरण के लिए, चक्कर आना और सिरदर्द, मांसपेशियों, जोड़ों में दर्द, संवेदी गड़बड़ी);
• मानसिक - चिड़चिड़ापन, मूड में बदलाव, थकान महसूस होना।

रजोनिवृत्ति के खतरनाक लक्षण इसका परिणाम हैं दीर्घकालिक कमीएस्ट्रोजेन।
इनमें बीमारियाँ भी शामिल हैं कार्डियो-वैस्कुलर प्रणाली के, एट्रोफिक परिवर्तनयोनि क्षेत्र में, मूत्र असंयम कम हो गया जननांग, योनि का सूखापन, अंतरंग संक्रमणों के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि, ऑस्टियोपोरोसिस।

क्रोनिक थकान और धमनी हाइपोटेंशन

नीच राशि वाले लोग रक्तचाप(90/60 मिमी एचजी से नीचे), एक नियम के रूप में, कम लोचदार धमनी दीवारें होती हैं। उनमें रक्त अधिक धीमी गति से और कम दबाव में बहता है, इसलिए शरीर के ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो पाती है।
परिणामस्वरूप, वहाँ प्रकट होते हैं विभिन्न बीमारियाँ.
रोगी को थकान और कमज़ोरी महसूस होती है, इतना ही नहीं जब मौसम बदलता है।

नींद संबंधी विकार प्रकट होते हैं। हाइपोटेंशन से पीड़ित लोग ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते, उन्हें चक्कर आते हैं और उनकी आंखों के सामने स्कोटोमा हो जाता है।

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मेरे हाथ-पैर लगातार जम रहे हैं. लंबे समय तक खड़े रहने से कमजोरी बढ़ती है।

हाइपोटेंशन रोगियों के लिए युक्तियाँ - कई दबाव मापों के अलावा, आपको अवश्य गुजरना चाहिए अतिरिक्त शोध(रक्त, मूत्र परीक्षण, ईसीजी सहित)।

इसके अलावा, आपको प्रति दिन 2.5 लीटर तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है (इससे रक्त की मात्रा बढ़ जाती है और इसलिए दबाव बढ़ जाता है)। अधिक बार और छोटे हिस्से में खाएं (अधिक खाने से रक्तचाप कम करने में मदद मिलती है)।

आपको नियमित रूप से तैरना चाहिए, एरोबिक्स करना चाहिए, टहलना चाहिए या बाइक चलानी चाहिए - ये खेल आपको लचीला बनाते हैं रक्त वाहिकाएंपैर
भरपूर आराम करें, ऊंचे तकिए पर सोएं।

रक्त संचार को उत्तेजित करने के लिए शॉवर में ठंडे-गर्म पानी की मालिश करें।
यदि आपका रक्तचाप कम हो जाता है, तो आप एक कप कॉफी, कोला, या कोई एनर्जी ड्रिंक पी सकते हैं जिसमें स्फूर्तिदायक कैफीन होता है।

थकान से निपटने के उपाय

अरोमाथेरेपी, ऊर्जा आहार या नींद इससे उबरने के कुछ तरीके हैं आपका दिन कठिन रहे. के बारे में पता किया प्रभावी तरीकेके खिलाफ लड़ाई थकान.

सपना

रात की अच्छी नींद से बेहतर कोई चीज़ शरीर को बहाल नहीं कर सकती।

यदि आपको नींद आने में समस्या है (जो अक्सर अधिक काम करने के दौरान होती है), तो नींबू बाम या हॉप्स का अर्क पिएं (एक कप उबलते पानी में एक चम्मच जड़ी-बूटियां डालें, 10-15 मिनट के बाद छान लें)।
आप एक केला खा सकते हैं या एक गिलास पी सकते हैं गर्म दूधएक चम्मच शहद के साथ.
ऐसे नाश्ते के बाद शरीर में ट्रिप्टोफैन और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ जाता है, जो इसमें योगदान देता है अच्छी नींद.

aromatherapy

अच्छे परिणामअरोमाथेरेपी शरीर की ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करती है। हवा में स्फूर्तिदायक गंध आवश्यक तेलजेरेनियम, दालचीनी या टेंजेरीन मूड में सुधार करता है। आप बस अपने अपार्टमेंट में पानी छिड़क सकते हैं और आवश्यक तेल की कुछ बूँदें मिला सकते हैं।

ताकत देने वाले पेय

आंदोलन

काम में व्यस्त दिन के बाद टीवी के सामने अपनी कुर्सी पर सो जाने के बजाय, टहलने जाएं। गति की कमी और मस्तिष्क हाइपोक्सिया के कारण थकान, उनींदापन और एकाग्रता में समस्या होती है।
और शारीरिक गतिविधि आपको अपना ध्यान समस्याओं से हटाने, अपने शरीर को बहाल करने और आसानी से सो जाने की अनुमति देगी।
यदि मौसम घर से बाहर निकलने के लिए नहीं कहता है, तो कुछ हल्का व्यायाम करें जो आपको ऊर्जा देगा।

सुबह नहाना, शाम को नहाना

हर सुबह बारी-बारी से गर्म और ठंडे स्नान करें।
नहाने के साथ-साथ किसी खुरदुरे दस्ताने से हाथ और पैर की मालिश भी की जा सकती है।
प्रत्येक उंगली की अलग-अलग मालिश करें और एक ही समय में दोनों हाथों से अपने पैरों की मालिश करें।
ठंडे स्नान के साथ पानी से नहाना समाप्त करें।
प्रक्रिया पूरी तरह से शरीर को उत्तेजित करती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, जिसके बाद आप प्रफुल्लित और ऊर्जा से भरपूर महसूस करेंगे।
शाम को 15-20 मिनट के लिए स्नान में भिगो दें। में गर्म पानीबाथरूम में तीन मुट्ठी डेड सी नमक मिलाएं।
नमक की जगह आप लैवेंडर एसेंशियल ऑयल की 15-20 बूंदें मिला सकते हैं।
इस स्नान से आराम मिलता है और दर्द कम होता है मांसपेशियों में तनाव, तनाव, मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और है एक महान सहायकऊर्जा बढ़ाने में.

ऊर्जा वर्धक जड़ी-बूटियाँ

जिनसेंग मुख्य रूप से इन्हीं गुणों के लिए प्रसिद्ध है।
यह पाचन में सुधार करता है, जिससे शरीर चीनी से मिलने वाली ऊर्जा का बेहतर उपयोग कर सकता है।
इसके अलावा, यह शारीरिक गतिविधि के प्रभाव में मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड के उत्पादन को दबा देता है और लंबे समय तक थकान महसूस नहीं होती है।
जिन्कगो बिलोबा की तैयारी का भी टॉनिक प्रभाव होता है। वे रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करते हैं।

यदि उपरोक्त विधियां मदद नहीं करती हैं, तो आपको निरंतर थकान और सुस्ती के कारण की पहचान करने और प्रभावी उपचार निर्धारित करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

पुरानी उनींदापन, सुस्ती और थकान लंबे समय से जीवन का आदर्श बन गई है। अधिकांश लोग रोजमर्रा की भागदौड़ में अपनी आदतों पर ध्यान देने के आदी नहीं होते हैं, जो अंततः इन बीमारियों के पहले लक्षण प्रकट होने का कारण बन सकता है। प्रत्येक बीमारी व्यक्ति की जीवनशैली के परिणामस्वरूप प्रकट होती है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति को प्रतिदिन देर से सोने की आदत हो जाती है, लेकिन सुबह वह समय पर बिस्तर से नहीं उठ पाता है, तो सहज रूप मेंउसे पुरानी सुस्ती और थकान विकसित होगी।

थकान, सुस्ती और उनींदापन के कारण

यदि कोई व्यक्ति सुबह से पहले से ही उनींदा महसूस करता है, दिन के दौरान वह घबराहट, उदासीनता और भूलने की बीमारी से ग्रस्त है, और शाम को वह अचानक ताकत और ऊर्जा में वृद्धि महसूस करता है, तो यह सब इंगित करता है कि अधिक ध्यान से अध्ययन करना आवश्यक है उनकी दैनिक दिनचर्या और सामान्य जीवनशैली। दीर्घकालिक तंद्रा का परिणाम हो सकता है:

• नींद की अपर्याप्त मात्रा या गुणवत्ता;
• संचित तनाव;
• अधिक काम करना;
• खराब पोषण;
• विटामिन की कमी;
• दैनिक दिनचर्या का अनुपालन न करना;
• कुछ प्रकार लेना दवाइयाँ;
• कोई भी रोग: तीव्र और अव्यक्त दोनों।

की वजह से थकान हो सकती है रोग संबंधी रोगजिससे व्यक्ति पीड़ित होता है। ऐसी बीमारियों में शामिल हो सकते हैं:

• कोई भी कैंसर;
• नार्कोलेप्सी:यह रोग मस्तिष्क के उस हिस्से में प्रक्रियाओं में गड़बड़ी से जुड़ा है जो व्यक्ति के जागने और सोने के लिए जिम्मेदार है;
• एपनिया सिंड्रोम:नींद के दौरान, एक व्यक्ति अप्रत्याशित रूप से जाग सकता है, कभी-कभी तो उसे इसका एहसास भी नहीं होता है। ऐसी जागृति के बाद, शरीर अब प्रवेश नहीं करेगा गहरा सपनाऔर, परिणामस्वरूप, आपको पर्याप्त नींद नहीं मिलेगी। ऐसे सिंड्रोम का प्रभाव विशिष्ट है, उदाहरण के लिए, के लिए धूम्रपान करने वाले लोग, उन लोगों के लिए जिनका वजन अधिक है;
• "आंतरायिक हाइबरनेशन सिंड्रोम" (या क्लेन-लेविन सिंड्रोम): इस रोग की विशेषता यह है कि इसमें व्यक्ति को बहुत अधिक समय लगता है रात की नींद, और पूरे दिन लगातार उनींदापन और सुस्ती का भी अनुभव करता है;
• मधुमेह: शरीर में शुगर की कमी के कारण व्यक्ति को लगातार थकान भी महसूस हो सकती है;
• एनीमिया:अक्सर महिलाओं में हो सकता है मासिक धर्म, हानि होने पर बड़ी मात्राखून;
• गलग्रंथि की बीमारी:जब शरीर में मेटाबॉलिज्म के लिए जिम्मेदार इस ग्रंथि की कार्यप्रणाली बाधित होती है तो इसमें भी कमी आ जाती है ऊर्जा गतिविधि. इस कारण से, व्यक्ति को उनींदापन महसूस हो सकता है;
• जिगर और जननांग अंगों का संक्रमण;
• इम्युनोडेफिशिएंसी से जुड़े सभी रोग.

इसके अलावा, किसी व्यक्ति में लगातार उनींदापन निम्न कारणों से हो सकता है:

1. नींद की कमी या शरीर की सामान्य दैनिक दिनचर्या का अनुपालन न करना। ऐसा लगता है कि सुबह तरोताजा होकर उठने के लिए समय पर बिस्तर पर जाने से ज्यादा आसान क्या हो सकता है। चाहे आप कितने भी व्यस्त क्यों न हों, एक व्यक्ति को यह याद रखना चाहिए कि नींद दिन में कम से कम 7 घंटे और लगभग रात 10-11 बजे से सुबह 6-7 बजे तक होनी चाहिए। इस मानदंड से कोई भी विचलन तथाकथित नींद की कमी में तब्दील हो जाएगा, और फिर दिन के दौरान अनिद्रा और उनींदापन की स्थिति को भड़काएगा।
2. कोई मनोवैज्ञानिक विकार. पर उदास अवस्था, नियमित और नीरस काम व्यक्ति को सुस्ती का अहसास कराता है।
3. औक्सीजन की कमी। अक्सर भीड़ भरे दफ्तरों में, लोगों की भारी भीड़ के साथ, आप सुस्ती भी महसूस कर सकते हैं।
4. दवाएँ लेने से होने वाले दुष्प्रभाव। उदाहरण के लिए, एलर्जी की दवाएँअक्सर अनेक कारणों से हो सकता है दुष्प्रभाव, जिसमें उनींदापन शामिल हो सकता है। इसलिए, ऐसी किसी भी अभिव्यक्ति के मामले में, आपको दवा बदलने के बारे में तुरंत किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।
5. नहीं पर्याप्त गुणवत्तासूरज। यह घटना अक्सर सर्दी या शरद ऋतु में पाई जा सकती है।
6. शरीर में डिहाइड्रेशन या पानी की कमी होना। पानी सभी अंगों की कार्यप्रणाली को प्रभावित करता है, विशेषकर मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को।
7. सिर पर चोट। मस्तिष्क की चोट वाले रोगी में उनींदापन इस रोग का सबसे पहला लक्षण है।
8. गर्भावस्था. पहले तीन महीनों में, सबसे आम लक्षण देखे जा सकते हैं - उनींदापन और "विषाक्तता"।

थकान, उनींदापन, सुस्ती से कैसे निपटें?

पुरानी थकान और उनींदापन को दूर करने के लिए, एक व्यक्ति को कुछ नियम सीखने की ज़रूरत है जिनका हर दिन पालन किया जाना चाहिए:

• सबसे पहले आपको स्वयं कारण की पहचान करने की आवश्यकता है। यदि आवश्यक हो, तो आप किसी विशेषज्ञ से परामर्श ले सकते हैं जो अधिक जानकारी दे सकता है सटीक परिभाषाइस बीमारी के कारण. यदि जांच में कोई गंभीर बीमारी सामने नहीं आई, तो आप उपचार के शेष बिंदुओं पर आगे बढ़ सकते हैं;
• अपनी दैनिक दिनचर्या को पुनर्व्यवस्थित करें। हमेशा एक ही समय पर उठने और बिस्तर पर जाने की कोशिश करें। बिस्तर पर जाने से पहले अपने शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करें। ऐसा करने के लिए, शाम की सैर करना अच्छा है, जो आपको एक कठिन दिन के बाद आराम करने और स्वस्थ होने की अनुमति देगा;
• सकारात्मक चीजों के बारे में अधिक सोचने की कोशिश करें, छुटकारा पाएं नकारात्मक विचारऔर संवाद करने से अवसाद अच्छे लोगया पर्यावरण का परिवर्तन;
• अपने आहार को अधिक विविध और पौष्टिक बनाएं;
• कम मात्रा में सब्जियों और फलों को छोड़कर, सोने से पहले खाना न खाएं;
• प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पियें;
• जिस कमरे में आप हैं उसे अधिक बार हवादार बनाने का प्रयास करें;
• यदि संभव हो तो अधिक बार धूप में रहें।

ऐसे के माध्यम से सरल नियमऔर सलाह से आप इस स्थिति से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकते हैं लगातार थकान, सुस्ती और उनींदापन, जो आपको हर दिन सक्रिय और पूरी तरह से जीने की अनुमति देगा।

दीर्घकालिक थकान और उदासीनता सभ्य देशों के निवासियों के लिए समस्याएँ हैं, विशेष रूप से बड़े, शोर-शराबे वाले शहरों और महानगरों में जो कभी सोते नहीं हैं। समस्या की यह विशेषता, शायद, सबसे महत्वपूर्ण, परिभाषित करने वाली है जो हमें कॉल करने की अनुमति देती है मुख्य कारणअंतहीन थकान और उदासीनता - एक व्यक्ति का प्रकृति से अलगाव, उसकी आंतरिक और आसपास की प्रकृति के विपरीत जीवन।

कैसे निकटतम व्यक्तिप्रकृति के प्रति, उसका जीवन जितना अधिक मापा और सामंजस्यपूर्ण होगा, उतना ही अधिक स्वस्थ छविवह एक जीवन जीता है और जितना अधिक वह स्वतंत्र और खुश महसूस करता है, उतना ही कम वह थकान और उदासीनता से पीड़ित होता है।

पुरानी थकान और उदासीनता दोनों हैं शरीर के संकेतअसामंजस्य, आंतरिक संतुलन में व्यवधान और उचित तथा वांछित जीवन तथा वास्तव में जीए गए व्यक्ति के बीच विसंगति के बारे में।

जीवन में स्थायी कमजोरी, सुस्ती और निराशावादी और उदासीन रवैये की समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपको यह समझने की जरूरत है कि शरीर के किस तंत्र या जीवन क्षेत्र में वास्तव में कहां, किस प्रणाली में सामंजस्य गड़बड़ा गया है।

लेकिन समस्या की उत्पत्ति की तलाश करने से पहले, आपको बुनियादी अवधारणाओं को परिभाषित करने की आवश्यकता है।

उदासीनता- यह लक्षण, वह है में से एककिसी भी बीमारी, विकृति विज्ञान, जीवन की प्रक्रिया में विफलता और के व्यक्तिगत लक्षण अत्यंत थकावट – सिंड्रोम, वह है लक्षणों का समूहसाथ सामान्य तंत्रघटना और एक कारण.

उदासीनता -यह क्रोनिक थकान सिंड्रोम के लक्षणों में से एक है, जिसे इसमें व्यक्त किया गया है:

• उदासीनता,
• उदासीनता,
• वैराग्य,
• प्रेरणा, इच्छाओं, प्रेरणाओं और भावनाओं की कमी।

उदासीनता न केवल पुरानी थकान का, बल्कि पुरानी थकान का भी एक लक्षण है कई दूसरेदैहिक, तंत्रिका संबंधी, मानसिक बिमारी, साथ ही दवाएँ लेने के दुष्प्रभाव भी।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि असामान्य क्या है दीर्घकालिकथकान, यही वह चीज़ है जिससे कई शहरवासी पीड़ित हैं। अफ्रीका में कहीं, एक जनजाति में जो नहीं जानती कि इंटरनेट और टेलीफोन क्या हैं, लोग भी थक जाते हैं, लेकिन उनके पास पर्याप्त आराम और मुख्य रूप से रात की नींद होती है ताकि वे सुबह ठीक हो सकें और फिर से खुश और सक्रिय हो सकें।

दिन भर काम करने के बाद सभी लोग थक जाते हैं, यह सामान्य बात है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति पहले से ही है लंबे समय तक, कई दिनों तक वह थका हुआ, अभिभूत, नींद और महसूस करता है रात्रि विश्रामताकत वापस नहीं आती, जिसका मतलब है कि उसे पुरानी थकान है।

उदासीनता का कारण क्या हो सकता है?

तो, उदासीनता यह संकेत दे सकती है कि किसी व्यक्ति ने "सदी की फैशनेबल बीमारी" - क्रोनिक थकान सिंड्रोम या अन्य बीमारियों को पकड़ लिया है। ये बीमारियाँ या बस शरीर में खराबी उदासीनता का कारण हैं।

उदासीनता के कारण हो सकते हैं:

1. दिल के रोग. कमजोरी, थकान और उदासीनता अक्सर हृदय प्रणाली की समस्याओं की विशेषता होती है और इनमें भी देखी जाती है रोधगलन पूर्व अवस्था. समाधान: यदि साथ-साथ उदासीनता भी बरती जाए तेज दर्दछाती में, सांस लेने में कठिनाई, भूख न लगना, आपको हृदय रोग विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है।

1. मधुमेह मेलेटस या प्रीडायबिटीज(संभावित मधुमेह). लगातार थकान इस बीमारी और इसके बढ़ने की विशेषता है, साथ ही प्यास, अधिक पेशाब आना, भूख में वृद्धि और वजन कम होना भी शामिल है। समाधान: अपने रक्त शर्करा के स्तर को निर्धारित करने के लिए परीक्षण करवाएं।
2. गर्भावस्था.गर्भावस्था को कोई बीमारी नहीं माना जाता है, लेकिन इस अवधि के दौरान एक महिला के शरीर, जीव और मानस में होने वाले भारी परिवर्तन हमेशा सकारात्मक और आनंददायक नहीं होते हैं। उदासीनता, कमजोरी और थकान की भावना, नीलापन, अचानक परिवर्तनमनोदशा, भय के दौरे, चिड़चिड़ापन और यहां तक ​​कि अवसाद अक्सर गर्भवती माताओं को चिंतित करते हैं। लेख में इसके बारे में और पढ़ें

उदासीनता और थकान के मनोवैज्ञानिक कारण

यदि कोई व्यक्ति शारीरिक रूप से स्वस्थ है, पर्याप्त नींद लेता है और अच्छा खाता है, लेकिन फिर भी उदासीनता का अनुभव करता है, तो यह समस्या पूरी तरह से है मनोवैज्ञानिक चरित्र. हालाँकि, एक नियम के रूप में, बस इतना ही शारीरिक बीमारीऔर अन्य परेशानियों की जड़ें मनोवैज्ञानिक होती हैं और वे मूलतः मनोदैहिक होती हैं। वही मधुमेह, बुरी आदतें और अनिद्रा मनोवैज्ञानिक समस्याओं के परिणाम हैं।

उदासीनता एक संकेत है" रुकना! पर्याप्त!स्वयं को सुनो! आप अपने ही विरुद्ध जा रहे हैं! एक व्यक्ति दूर हो जाता है, अपने भीतर के "मैं" से खुद को "काट" लेता है, भावनाओं, विचारों, इच्छाओं को बाहर निकाल देता है, अपने नुकसान के लिए कार्य करता है, जैसा वह चाहता है वैसा नहीं, बल्कि "जैसा उसे करना चाहिए" रहता है, और फिर सोचता है: "कहां" क्या उदासीनता आती है? कोई ऊर्जा और ताकत क्यों नहीं है?

उदासीनता और उससे उत्पन्न होने वाली किसी भी शारीरिक बीमारी का कारण जानने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता है स्वयं को सुनोऔर प्रश्न का उत्तर दें " मुझे अपने जीवन में क्या पसंद नहीं है?»

कौन सी गतिविधि/कार्य/घटना/व्यक्ति/व्यक्तिगत विशेषता आपके अनुरूप नहीं है और आंतरिक विरोध का इतना अधिक कारण बनती है कि शरीर बस इन सब से "बंद" करने का निर्णय लेता है?

मनोवैज्ञानिक समस्याएं, अक्सर उदासीनता को भड़काने वाला:

• प्रेम और यौन जीवन में समस्याएं,
• कुछ ऐसा करना जो आपको पसंद न हो, अनुपयुक्त कार्य,
• काम पर अधिभार और/या अत्यधिक भारघर पर, रोजमर्रा की जिंदगी में,
• पूर्णतावाद और "उत्कृष्ट छात्र परिसर",
• के साथ संचार अप्रिय लोग, अनुपयुक्त वातावरण,
• लक्ष्य निर्धारित करने और अर्थ देखने में असमर्थता,
• निष्क्रिय जीवन स्थिति,
• लगातार तनाव,
• मजबूत मनोवैज्ञानिक रूप से दर्दनाक स्थिति।

परिश्रम और प्रेम- सक्रिय, ऊर्जा-खपत करने वाला और, साथ ही, ऊर्जा और ताकत देने वाले, कार्य और रिश्ते जो किसी व्यक्ति के दिन और जीवन का अधिकांश हिस्सा लेते हैं। जब आप कुछ भी नहीं करना चाहते और जीवन का अर्थ समझना कठिन हो? अधिकतर, जब काम या करीबी रिश्ते हों मेरी पसंद के अनुसार नहीं.

आख़िरकार, जब आपको संवाद करना है अप्रिय व्यक्ति, आपका मूड तुरंत खराब हो जाता है, और "आपके सिर में दर्द होता है और आपकी पीठ में दर्द होता है।" काम के साथ भी ऐसा ही है. जब आपको काम पसंद आता है, तो व्यक्ति भोजन और आराम के बारे में भूलकर काम करता है (जो कि सही भी नहीं है!), और जब नहीं, तो सब कुछ बड़ी कठिनाई से मिलता है, और उसके बाद - कमजोरी, अवसाद और थकान।

जीवन के इन दो क्षेत्रों (कार्य और व्यक्तिगत) में सबसे पहले आपकी जरूरत है साफ़ करना, और इंस्टॉल करें संतुलनउनके बीच (ताकि आपका निजी जीवन काम के बोझ से ग्रस्त न हो और इसके विपरीत), और फिर, शायद, उदासीनता और कुछ स्वास्थ्य समस्याएं अपने आप दूर हो जाएंगी।

यदि आप अपने आप में उदासीनता देखते हैं, तो आपकी राय में, इसकी सबसे अधिक संभावना किन कारणों से है?

ऐसे में ऐसा प्रतीत होगा हानिरहित लक्षण, जैसा कि हम में से प्रत्येक शायद परिचित है। कुछ लोगों में, वे विटामिन की कमी के कारण विशेष रूप से ऑफ-सीज़न में होते हैं उपयोगी पदार्थ. हालांकि कई समान लक्षणवसंत की शुरुआत के साथ भी गायब नहीं होते हैं, बल्कि इसके विपरीत, वे और भी अधिक बढ़ जाते हैं, जिससे पूरे शरीर की कार्यक्षमता और स्थिति खराब हो जाती है। इस लेख में हम मुख्य कारणों पर गौर करेंगे थकान पैदा कर रहा है, सुस्ती, उनींदापन।

नसों की दुर्बलता

जिन संकेतों पर हम विचार कर रहे हैं वे अक्सर थकावट से जुड़ी बीमारियों का संकेत देते हैं तंत्रिका तंत्र. न्यूरस्थेनिया के मुख्य लक्षण सुस्ती, कमजोरी, थकान, दिन में नींद आना, माइग्रेन हैं। इसके अलावा, आराम करने के बाद भी उपरोक्त लक्षण दूर नहीं होते हैं। न्यूरस्थेनिया से पीड़ित मरीज़ तेज़ रोशनी, शोर और तेज़ आवाज़ के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। अक्सर वे इसकी शिकायत करते रहते हैं बुरी यादे. यह रोग उपवास, अधिक शारीरिक गतिविधि के परिणामस्वरूप हो सकता है। तंत्रिका तनाव, लगातार नींद की कमी, आदि।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम

इस बीमारी से मरीज की कार्यक्षमता लगभग आधी हो जाती है। साथ ही, कोई भी कार्य जिसे कोई व्यक्ति पहले आसानी से कर सकता था, उसे भारी लगने लगता है। रोग के लक्षण इस प्रकार हैं: अकारण थकावट, जोड़ों की कमजोरी, भूलने की बीमारी, सुस्ती, थकान, उनींदापन। रोग के कारणों का निर्धारण विशेषताओं द्वारा किया जाता है आधुनिक जीवन. तीव्र लय, मनोवैज्ञानिक तनाव, नींद की लगातार कमीऔर अधिक काम, बड़ी मात्रा में जानकारी - सब कुछ धीरे-धीरे जमा होता है, जिससे लगातार थकान महसूस होती है। इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि के अभाव में लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठने से कंधों, पीठ और पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों में तनाव होता है। इसलिए, सबसे अधिक बार से यह सिंड्रोमयह काम करने वालों को ही भुगतना पड़ता है।

अंतःस्रावी व्यवधान

रजोनिवृत्ति के दौरान महिलाओं में "थकान, उनींदापन, उदासीनता" के लक्षण अक्सर दिखाई देते हैं। साथ ही, मुख्य अभिव्यक्तियों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, चिड़चिड़ापन, ताकत की हानि, अत्यधिक अशांति और बौद्धिक और शारीरिक क्षमताओं में कमी अक्सर दिखाई देती है। बहुत बार, दिन के समय नींद आना इसका परिणाम होता है रात्रि अनिद्रा. ऐसे मामले हैं जब अंतःस्रावी व्यवधान की पृष्ठभूमि के खिलाफ गंभीर अवसाद विकसित होता है।

तीव्र सीएनएस विषाक्तता

थकान, सुस्ती, उनींदापन भी रासायनिक, जीवाणु या द्वारा केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के अवसाद के परिणामस्वरूप होने वाले नशे का संकेत दे सकता है पौधे की उत्पत्ति. इसके अलावा, यहां तक ​​कि कुछ पदार्थ जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (शराब) पर उत्तेजक प्रभाव डालते हैं बहुत ज़्यादा गाड़ापनथकावट पैदा कर सकता है, और अधिक मामलों में गंभीर मामलें- किसके लिए। मुख्य लक्षणों के साथ सिरदर्द भी हो सकता है, रोगी को निगलने में कठिनाई होती है, और दोहरी दृष्टि होती है। अक्सर में इसी तरह के मामलेदेखा

छिपा हुआ अवसाद

नींद में खलल की विशेषता। एक व्यक्ति शाम को लंबे समय तक जाग सकता है, और सुबह बिस्तर से बाहर निकलना मुश्किल हो सकता है। इस मामले में, एक नियम के रूप में, दिन के पहले भाग में थकान, सुस्ती और उनींदापन देखा जाता है। अवसाद अक्सर साथ रहता है दैहिक विकार, जैसे तेज़ दिल की धड़कन, कब्ज, सीने में दर्द।

लगातार थकान और उनींदापन का एहसास किसी व्यक्ति की जीवनशैली और प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। ऐसे लक्षण संकेत कर सकते हैं गंभीर रोगजिसके परिणामस्वरूप शरीर की कार्यप्रणाली में खराबी आ जाती है, और बाह्य कारकजो अप्रत्यक्ष रूप से समस्या से संबंधित हैं।

इसलिए, यदि लंबी नींद के बाद भी आप थका हुआ महसूस करते हैं, और दिन के दौरान आप वास्तव में सोना चाहते हैं, तो आपको स्थिति का विश्लेषण करना चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो किसी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए।

क्रोनिक थकान के मुख्य कारण

बाहरी कारक और जीवनशैली

अक्सर कारण लगातार उनींदापनमहिलाओं में, बाहरी कारक हो सकते हैं जो शरीर को प्रभावित करते हैं। ये प्राकृतिक या गैर-प्राकृतिक घटनाएं हो सकती हैं। सही छविज़िंदगी।

ऑक्सीजन

बहुत बार उनींदापन हावी हो जाता है घर के अंदरलोगों की एक बड़ी भीड़ के साथ. इसका कारण बहुत सरल है - ऑक्सीजन की कमी। जितनी कम ऑक्सीजन शरीर में प्रवेश करती है, उसका परिवहन उतना ही कम होता है आंतरिक अंग. मस्तिष्क के ऊतक इस कारक के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं और सिरदर्द, थकान और उबासी के साथ तुरंत प्रतिक्रिया करते हैं।

जम्हाई लेना यह संकेत देता है कि शरीर अतिरिक्त ऑक्सीजन प्राप्त करने की कोशिश कर रहा है।हवा से, लेकिन चूंकि हवा में इसकी मात्रा बहुत अधिक नहीं है, इसलिए शरीर विफल हो सकता है। उनींदापन से छुटकारा पाने के लिए, आपको एक खिड़की, एक खिड़की खोलनी चाहिए या बस बाहर जाना चाहिए।

मौसम

बहुत से लोग देखते हैं कि बारिश से पहले उन्हें उनींदापन और थकान महसूस होती है। इसे काफी सरलता से समझाया गया है। इससे पहले कि मौसम के हालात बिगड़ें वातावरणीय दबावकम हो जाती है, जिस पर शरीर रक्तचाप को कम करके और दिल की धड़कन को धीमा करके प्रतिक्रिया करता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है।

इसके अलावा, खराब मौसम के दौरान थकान और उनींदापन का कारण एक मनोवैज्ञानिक कारक भी हो सकता है। बारिश की नीरस आवाज़ और सूरज की रोशनी की कमी निराशाजनक है। लेकिन अक्सर यह समस्या मौसम पर निर्भर लोगों को परेशान करती है।

चुंबकीय तूफान

कुछ समय पहले तक चुंबकीय तूफानों को ज्योतिषियों का आविष्कार माना जाता था। लेकिन आधुनिक उपकरणों के प्रकट होने के बाद, विज्ञान सूर्य की स्थिति का निरीक्षण कर सकता है और रिपोर्ट कर सकता है कि उस पर एक नई चमक पैदा हुई है।

ये चमक विशाल ऊर्जा के स्रोत हैं जो हमारे ग्रह पर हमला करती हैं और सभी जीवित चीजों को प्रभावित करती हैं। ऐसे क्षणों में संवेदनशील लोगों को उनींदापन, थकान और कमजोरी की भावना का अनुभव होता है। रक्तचाप में वृद्धि या कमी या हृदय गति में वृद्धि भी हो सकती है।

अप्रिय लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए, आपको अधिक समय व्यतीत करने की आवश्यकता है ताजी हवाऔर रक्तचाप को सामान्य करने के लिए अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाएं लें।

एक निवारक उपाय के रूप में अतिसंवेदनशीलताको चुंबकीय तूफानसख्त करने से मदद मिलेगी.

निवास की जगह

मानव शरीर जलवायु परिवर्तन के प्रति बहुत संवेदनशील रूप से प्रतिक्रिया करता है। यदि कोई व्यक्ति स्वयं को उत्तर दिशा में पाता है, जहां ऑक्सीजन की मात्रा उसके सामान्य निवास क्षेत्र की तुलना में कम है, तो उसे थकान और उनींदापन की भावना का अनुभव हो सकता है। शरीर के अनुकूल होने के बाद समस्या अपने आप दूर हो जाएगी।

यह उन मेगासिटीज के निवासियों के लिए भी एक समस्या है, जहां वायु प्रदूषण है सामान्य घटना. ऐसे में ऑक्सीजन की कम मात्रा अवांछित दुष्प्रभाव का कारण बनती है।

विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी

महिलाओं में लगातार थकान और उनींदापन शरीर में विटामिन की कमी के कारण हो सकता है। विटामिन ऑक्सीजन के परिवहन और प्राप्ति के लिए जिम्मेदार हैं। उनके स्तर को फिर से भरने के लिए, आपको सही खाने या अतिरिक्त विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की ज़रूरत है।

विटामिन और सूक्ष्म तत्व, जिनकी कमी से थकान और उनींदापन महसूस होता है:

ख़राब या अस्वास्थ्यकर आहार

सख्त मोनो-डाइट पर रहने वाली महिलाएं अक्सर खराब स्वास्थ्य, थकान और उनींदापन की शिकायत करती हैं। यह सब विटामिन और सूक्ष्म तत्वों की कमी के कारण होता है, जिनकी शरीर को पर्याप्त मात्रा में आपूर्ति की जानी चाहिए।

शरीर उनमें से कुछ का उत्पादन स्वयं करने में सक्षम नहीं है और उन्हें उन्हें बाहर से प्राप्त करना पड़ता है। इसलिए, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें इस तथ्य को ध्यान में रखना होगा और ऐसे आहार को प्राथमिकता देनी होगी जिसमें आहार विविध हो।

उनींदापन का कारण भी हो सकता है खराब पोषण, फास्ट फूड या वसायुक्त भोजन खाना।

रीसाइक्लिंग के लिए नहीं स्वस्थ भोजनशरीर अतिरिक्त ऊर्जा खर्च करता है। इससे अतिरिक्त भार पड़ता है पाचन तंत्र, जो सभी अंगों के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डालता है और बाद में इसका कारण बन सकता है नकारात्मक प्रतिक्रियालगातार थकान और उनींदापन के रूप में।

महिलाओं में थकान और उनींदापन का एक अन्य कारण: अधिक भोजन करना, जिसमें शरीर को शरीर में प्रवेश करने वाले भोजन की अतिरिक्त मात्रा से निपटने में कठिनाई होती है।

बुरी आदतें

सबसे ज्यादा बुरी आदतेंजिसके कारण हो सकता है बीमार महसूस कर रहा हैऔर उनींदापन धूम्रपान है. निकोटीन और उसके साथ के संपर्क के मामले में हानिकारक पदार्थशरीर में वाहिकासंकुचन होता है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क में रक्त अधिक धीमी गति से प्रवाहित होने लगता है। और चूंकि यह ऑक्सीजन का परिवहन करता है, मस्तिष्क हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन की कमी) का अनुभव करना शुरू कर देता है।

बदले में, शराब लीवर पर नकारात्मक प्रभाव डालती है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति की स्थिति खराब हो जाती है, लगातार थकान महसूस होती है और लेटने की इच्छा होती है। दवाएं लीवर की कार्यप्रणाली को भी बाधित कर सकती हैं।

दवाएं जो उनींदापन का कारण बनती हैं

कुछ मामलों में उनींदापन बढ़ गयामहिलाओं में ऐसा हो सकता है खराब असरविभिन्न औषधीय समूहों की दवाएँ लेने के बाद:

शरीर के रोग और स्थिति

कुछ मामलों में, उनींदापन और लगातार थकान का कारण शरीर के कामकाज में विभिन्न गड़बड़ी हो सकती है।

हार्मोनल विकार

महिलाएं बहुत निर्भर होती हैं हार्मोनल स्तर. उनींदापन और अस्वस्थता महसूस करने के अलावा, जैसे लक्षण अप्रेरित आक्रामकता, अशांति, अनिद्रा। महिलाओं को नींद में खलल, शरीर के वजन में बदलाव और सेक्स में रुचि की कमी का अनुभव होता है। इसके अलावा, बालों का अधिक झड़ना या बार-बार सिरदर्द होना हार्मोनल असंतुलन का संकेत हो सकता है।

विभिन्न हैं हार्मोनल परिवर्तन के कारण, जिसमें शामिल है:

• यौवन, जिसके दौरान प्रजनन कार्य बनता है;
• रजोनिवृत्ति प्रजनन कार्य में गिरावट के साथ जुड़ी हुई है;
• मासिक धर्म से पहले की अवधि (पीएमएस);
• गर्भावस्था;
• प्रसवोत्तर अवधि;
• हार्मोनल गर्भनिरोधक लेना;
• बार-बार तनावपूर्ण स्थितियाँ;
• जीवनशैली और बुरी आदतों का उल्लंघन;
• सख्त डाइट;
• मोटापा;
• गर्भपात या स्त्रीरोग संबंधी रोग;
• शारीरिक व्यायाम।

इलाज हार्मोनल विकारउनके घटित होने के कारणों पर निर्भर करता है। कुछ मामलों में, यह आपकी जीवनशैली को बदलने या बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त है।

जैसा दवा से इलाजहार्मोनल दवाएं निर्धारित की जा सकती हैं। लेकिन अगर वे स्वयं उनींदापन का कारण बनते हैं, तो यह संभव है कि दवाओं को गलत तरीके से चुना गया हो और उनमें हार्मोन की खुराक आवश्यक से अधिक हो।

छुटकारा पाने के लिए भी हार्मोनल समस्याएंवज़न सामान्यीकरण आवश्यक हो सकता है, जिसके लिए एक महिला को सही खाना शुरू करना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उसके आहार में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स हों।

घबराहट भरी थकावट

यू तंत्रिका थकावटइसके लक्षण बड़ी संख्या में हैं, इसलिए इसे पहचानना इतना आसान नहीं है। यह बौद्धिक हानि, अवसाद, हृदय में दर्द, क्षिप्रहृदयता, रक्तचाप में वृद्धि, अंगों का सुन्न होना और शरीर के वजन में तेज बदलाव के रूप में प्रकट हो सकता है।

महिलाओं में तंत्रिका संबंधी थकावट लगभग हमेशा निरंतर कमजोरी और उनींदापन की भावना के साथ होती है. इस बीमारी के साथ, महिलाओं में स्मृति समस्याएं विकसित हो जाती हैं और वे सबसे बुनियादी जानकारी को आत्मसात करने में असमर्थ हो जाती हैं, जो जीवन की गुणवत्ता और कार्य प्रक्रिया पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

तंत्रिका थकावट का कारण अक्सर अधिक काम करना होता है। इस बीमारी में शरीर बहुत अधिक खर्च करता है बड़ी मात्राजितनी ऊर्जा वह जमा कर सकता है उससे अधिक। मानसिक और भावनात्मक तनाव, लंबे समय तक नींद की कमी और बुरी आदतों के परिणामस्वरूप तंत्रिका संबंधी थकावट होती है।

आपको बीमारी के लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, क्योंकि समय पर इलाज शुरू करने से भविष्य में कई समस्याओं से बचने में मदद मिलेगी।

तंत्रिका थकावट से छुटकारा पाने के लिए सबसे पहले भावनात्मक और भावनात्मक दोनों को कम करना जरूरी है शारीरिक गतिविधिशरीर पर। यह आपके आहार को सामान्य करने, अपना व्यवसाय बदलने आदि के लायक है विशेष ध्यानसोने के लिए समय समर्पित करें.

से दवाएंनॉट्रोपिक्स निर्धारित किए जा सकते हैं: नूट्रोपिल, प्रामिस्टार और ट्रैंक्विलाइज़र: गिडाज़ेपम, नोज़ेपम। वेलेरियन या पर्सन के रूप में शामक दवाएं भी उपयोगी होंगी।

अवसाद

अक्सर उनींदापन का कारण अवसाद होता है, जिसे इस प्रकार वर्गीकृत किया गया है मानसिक विकार. इस मामले में, एक व्यक्ति उदास और अवसादग्रस्त स्थिति विकसित करता है। उसे आनंद का अनुभव नहीं होता और वह सकारात्मक भावनाओं को समझने में असमर्थ होता है।

डिप्रेशन से ग्रस्त व्यक्ति को थकान महसूस होती है। ऐसे लोगों में आत्म-सम्मान कम होता है, वे जीवन और काम में रुचि खो देते हैं और शारीरिक गतिविधि भी सीमित कर देते हैं।

इन सभी लक्षणों का संयोजन इस तथ्य की ओर ले जाता है कि भविष्य में ऐसे लोग शराब का दुरुपयोग करने लगते हैं, ड्रग्सया यहां तक ​​कि आत्महत्या भी कर लें.

डिप्रेशन से छुटकारा पाने के लिए आपको मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक की मदद की जरूरत होती हैकौन ट्रैंक्विलाइज़र लिख सकता है या शामक. साथ ही, इस मामले में प्रियजनों और रिश्तेदारों का समर्थन भी बड़ी भूमिका निभाता है।

वनस्पति संवहनी डिस्टोनिया

वेजिटोवास्कुलर डिस्टोनिया एक काफी सामान्य निदान है। वहीं, कुछ डॉक्टर इसे गलत मानते हैं स्वतंत्र रोग, लेकिन केवल शरीर में अन्य समस्याओं का एक लक्षण है। ऐसे में वनस्पति में गड़बड़ी उत्पन्न हो जाती है तंत्रिका तंत्र, जो चक्कर आना, लगातार थकान की भावना, उनींदापन, खराब स्वास्थ्य, धमनियों में उतार-चढ़ाव से भरा होता है। इंट्राक्रेनियल दबाव.

के साथ लोग वनस्पति-संवहनी डिस्टोनियाअपने आप को कठोर बनाना, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करना और सही जीवनशैली अपनाना आवश्यक है।

सीधे शब्दों में कहें तो, मस्तिष्क, किसी कारण से, अक्सर ऐसा नहीं करता है स्थापित कारण, अंगों को ठीक से प्रबंधित करने में असमर्थ। दवाओं की मदद से ऐसी समस्या से छुटकारा पाना लगभग असंभव है। लेकिन साथ ही, एक रास्ता भी है। साँस लेने की तकनीक, मालिश, तैराकी और सीमित शारीरिक गतिविधि अच्छे परिणाम देते हैं।

लोहे की कमी से एनीमिया

हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं का एक घटक है जो ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जिम्मेदार है। यह एक जटिल लौह युक्त प्रोटीन है जो ऑक्सीजन से विपरीत रूप से जुड़ने और इसे ऊतक कोशिकाओं में ले जाने में सक्षम है।

जब आयरन की कमी हो जाती है तो आयरन डेफिशिएंसी एनीमिया नामक बीमारी हो जाती है।

इस मामले में, हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य से नीचे होता है, व्यक्ति को लगातार थकान, उनींदापन और चक्कर आने का अनुभव होता है। यह स्थिति अक्सर गर्भवती महिलाओं में होती है।

उसके लिए शरीर में आयरन के स्तर को फिर से भरने के लिए आपको सही खान-पान की जरूरत है, लाल मांस खाओ, ऑफल, अनाज का दलियाऔर सब्जियां। भोजन की तैयारी पर भी विशेष ध्यान देना जरूरी है और व्यंजनों को ज्यादा न पकाने पर भी ध्यान देना जरूरी है।

मधुमेह

मधुमेह मेलिटस है अंतःस्रावी रोग, जो अग्न्याशय द्वारा इंसुलिन के अपर्याप्त उत्पादन के परिणामस्वरूप रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि की विशेषता है।

मधुमेह के साथ उनींदापन, लगातार थकान महसूस होना, मुंह सूखना, लगातार भूख लगना, मांसपेशियों में कमजोरी आदि जैसे लक्षण होते हैं गंभीर खुजली त्वचा. साथ ही यह रोग बड़े पैमाने पर होता है अतिरिक्त जटिलताएँ, हृदय प्रणाली और दृष्टि के अंगों के कामकाज में गड़बड़ी।

खोज करना बढ़ा हुआ स्तरब्लड टेस्ट करके शुगर की जांच की जा सकती है।ऐसा करने के लिए, आपको खाली पेट अपनी उंगली से रक्त लेना होगा और एक परीक्षण पट्टी और ग्लूकोमीटर का उपयोग करके तुरंत चीनी की मात्रा निर्धारित करनी होगी।

अंतःस्रावी व्यवधान

थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता अक्सर ऐसे लक्षणों का कारण बनती है। आंकड़ों के अनुसार, हमारे ग्रह की 4% आबादी ऑटोइम्यून थायरॉयडिटिस से पीड़ित है। इस मामले में रोग प्रतिरोधक तंत्रगलती से थायरॉयड ग्रंथि पर हमला करता है।

यदि आप लगातार थकान और उनींदापन की भावना से चिंतित हैं, लेकिन ऐसा नहीं है पुराने रोगों, और बाकी काफी लंबा है, तो आपको पहले किसी एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करना चाहिए।

थायरॉयड ग्रंथि के विभिन्न ट्यूमर भी हो सकते हैं जो इसमें हस्तक्षेप करते हैं सामान्य ऑपरेशन. यदि आपको थायरॉयड ग्रंथि में खराबी का संदेह है, तो आपका डॉक्टर आपको यह दवा लिख ​​सकता है अल्ट्रासोनोग्राफीऔर हार्मोन विश्लेषण।

में आगे का कार्यइसके सेवन से थायरॉयड ग्रंथि ठीक हो जाती है हार्मोनल दवाएं , जैसे कि एल-थायरोक्सिन। यदि खराब स्वास्थ्य का कारण है सूजन प्रक्रिया, तो प्रेडनिसोलोन के रूप में कॉर्टिकोस्टेरॉयड निर्धारित किया जा सकता है।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम, लक्षण और उपचार

क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक अपेक्षाकृत नई बीमारी है जो मुख्य रूप से मेगासिटी के निवासियों को प्रभावित करती है। इसे भड़काया जा सकता है पुराने रोगों, अत्यधिक भावनात्मक और मानसिक तनाव, जिसमें शारीरिक व्यायामऔर चलने के लिए व्यावहारिक रूप से कोई समय नहीं बचा है, वायरल रोगया लंबे समय तक अवसाद. नियमित तनावपूर्ण स्थितियाँ भी इस सिंड्रोम के विकास का कारण बन सकती हैं।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम से पीड़ित व्यक्ति, लगातार उनींदापन और थकान की भावना के अलावा, आक्रामकता के हमलों का अनुभव कर सकता है जो बिना किसी विशिष्ट उद्देश्य, नींद की गड़बड़ी और स्मृति समस्याओं के होते हैं। एक व्यक्ति सुबह बेचैन होकर उठता है और तुरंत अभिभूत और थका हुआ महसूस करता है।

इस मामले में, आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और क्रोनिक थकान सिंड्रोम के कारणों का पता लगाना चाहिए। यदि कारण पुरानी बीमारियाँ हैं, तो तुरंत उनका इलाज शुरू करना आवश्यक है।

अन्य स्थितियों में, वे क्रोनिक थकान सिंड्रोम से निपटने में मदद करेंगे:

• जीवन का सही तरीका. नींद का सामान्यीकरण इस मामले में एक विशेष भूमिका निभाता है। स्वस्थ नींदकम से कम 7 घंटे तक चलना चाहिए, और आपको 22-00 बजे से पहले बिस्तर पर जाने की आवश्यकता है;
• शारीरिक व्यायाम. यह याद रखना आवश्यक है कि जो लोग कंप्यूटर पर लंबा समय बिताते हैं उन्हें जिम जाने या लंबे समय तक ताजी हवा में चलने की आवश्यकता होती है। खैर, जिन लोगों को अपने पैरों पर लंबा समय बिताना है, उनके लिए मालिश या तैराकी मदद करेगी;
• पोषण का सामान्यीकरण. शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स प्रवेश करने के लिए, ठीक से खाना, सब्जियां शामिल करना आदि आवश्यक है फलों का सलाद, दलिया, सूप। यह फास्ट फूड, शराब और कार्बोनेटेड पेय छोड़ने लायक है।

उनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं

उनींदापन और थकान की निरंतर भावना से छुटकारा पाने के लिए, आपको सबसे पहले एक स्वस्थ जीवन शैली जीने, अपने वजन और पोषण की निगरानी करने की आवश्यकता है। जिन लोगों ने अपना पूरा जीवन काम के लिए समर्पित कर दिया है, उन्हें समय-समय पर अपने परिवेश को बदलने और अपने सप्ताहांत को सक्रिय और मज़ेदार बिताने की कोशिश करने की ज़रूरत है।

आपको अपने स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है, यदि आप किसी बीमारी के लक्षण पहचानते हैं तो डॉक्टर से सलाह लें और इलाज शुरू करेंबीमारी को क्रोनिक होने से बचाने के लिए.

उनींदापन से छुटकारा पाने के लिएआप थोड़ी मात्रा में प्राकृतिक कॉफी पी सकते हैं या कडक चाय. ऐसे में लेमनग्रास या जिनसेंग का टिंचर भी उपयोगी हो सकता है। उनमें उत्कृष्ट टॉनिक गुण होते हैं और आपको जल्दी से खुश करने में मदद करते हैं। लेकिन यह याद रखना चाहिए कि उच्च रक्तचाप वाले लोगों को इनका उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है।

सर्दियों-वसंत की अवधि में, जब भोजन में विटामिन की कमी हो जाती है, तो विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के बारे में सोचना उचित होता है जो शरीर में इन पदार्थों की कमी की भरपाई करने में मदद करेगा। इन उत्पादों में शामिल हैं: सुप्राडिन, डुओविट, विट्रम, रेविट। उठाना आवश्यक दवाएक डॉक्टर या फार्मासिस्ट मदद करेगा.