आंतरिक शांति और स्थिरता कैसे पाएं? आप मन की शांति क्यों खो सकते हैं? आंतरिक शांति की हानि के कारण

"अशांत पानी को शांत होने दो और यह साफ हो जाएगा।"
« कभी भी जल्दबाजी न करें और आप समय पर पहुंचेंगे» . (सी. टैलीरैंड)

"हर दिन" अनुभाग से एक अन्य लेख - मानव जीवन में शांति का विषय. शांत कैसे रहें, शांति जीवन और स्वास्थ्य के लिए इतनी अच्छी क्यों है। हमने इस लेख को विशेष रूप से "हर दिन" अनुभाग में रखा है, क्योंकि हमारा मानना ​​है कि यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए समय पर शांत होने, अपने विचारों को क्रम में रखने और बस आराम करने के लिए उपयोगी होगा। जब हम जल्दबाजी में या भावनात्मक रूप से कोई निर्णय लेते हैं, तो हम कभी-कभी निराश हो जाते हैं और कुछ समय बाद अपने किए पर पछतावा करते हैं, दोषी महसूस करते हैं। ऐसी स्थितियों को घटित होने से रोकने के लिए, आपको इस कौशल को अपने शस्त्रागार में लाना होगा। और सामान्य तौर पर, मन की शांति का स्वास्थ्य और जीवन में सफलता पर सबसे अधिक लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। एक स्पष्ट और शांत स्थिति में, एक व्यक्ति अधिक शांति से स्थिति का आकलन करने, खुद को और दुनिया को महसूस करने में सक्षम होता है। आइए यह जानने का प्रयास करें कि शांति क्या है और इस भावना को स्वयं आज़माएँ।

आपके विचार पानी पर बने वृत्तों की तरह हैं। उत्तेजना में स्पष्टता गायब हो जाती है, लेकिन यदि आप लहरों को शांत होने दें, तो उत्तर स्पष्ट हो जाएगा। (कार्टून कुंग फू पांडा)

तो, मन की शांति के क्या फायदे हैं:

शांति बाहरी बाधाओं और आंतरिक विरोधाभासों पर काबू पाने की ताकत देती है।
शांति मुक्ति देती है - इसमें भय, जटिलताएँ और आत्म-संदेह शामिल हैं।
शांति रास्ता दिखाती है - आत्म-सुधार का।
मन की शांति सद्भावना से आती है - आपके आस-पास के लोगों से।
शांति आपको अपनी क्षमताओं पर विश्वास दिलाती है।
शांति विचारों और कार्यों को स्पष्टता देती है।

शांति मन की एक अवस्था है जिसमें आंतरिक संघर्ष और विरोधाभास उत्पन्न नहीं होते हैं और बाहरी वस्तुएं समान रूप से संतुलित मानी जाती हैं।

रोजमर्रा की जिंदगी में शांति की अभिव्यक्ति; रोजमर्रा की स्थितियाँ, चर्चाएँ, परिवारों में, चरम परिस्थितियाँ:

रोजमर्रा की स्थितियाँ. दोस्तों या प्रियजनों के बीच शुरू हुए झगड़े को ख़त्म करने की क्षमता एक शांत व्यक्ति का कौशल है।
चर्चाएँ। बिना उत्तेजित या खोए शांति से अपनी स्थिति की रक्षा करने की क्षमता एक शांत व्यक्ति की क्षमता है।
वैज्ञानिक प्रयोगों। केवल अपनी स्वयं की सहीता में शांत विश्वास ही वैज्ञानिकों को विफलताओं की एक श्रृंखला के माध्यम से अपने इच्छित लक्ष्य की ओर बढ़ने में मदद करता है।
चरम स्थितियाँ. मन की स्पष्टता और कार्यों की तर्कसंगतता एक शांत व्यक्ति के फायदे हैं जो सबसे कठिन परिस्थितियों में भी उसके मोक्ष की संभावना को बढ़ा देते हैं।
कूटनीति. एक राजनयिक के लिए एक आवश्यक गुण शांति है; यह भावनाओं को नियंत्रित करने और केवल तर्कसंगत कार्य करने में मदद करता है।
पारिवारिक शिक्षा। जो माता-पिता अपने बच्चों को शांत वातावरण में, बिना किसी ज्यादती और शोर-शराबे के झगड़ों के बड़ा करते हैं, वे अपने बच्चों में शांति पैदा करते हैं।

मैं सहमत हुए बिना नहीं रह सकता:

शांति किसी भी बाहरी परिस्थिति में मन की स्पष्टता और संयम बनाए रखने की क्षमता है।
शांति हमेशा तार्किक निष्कर्षों के आधार पर तर्कसंगत रूप से कार्य करने की इच्छा है, न कि भावनात्मक विस्फोट पर।
शांति एक व्यक्ति का आत्म-नियंत्रण और चरित्र की ताकत है, जो अप्रत्याशित परिस्थितियों में जीवित रहने और सामान्य परिस्थितियों में सफलता प्राप्त करने में मदद करती है।
शांति जीवन और हमारे आस-पास की दुनिया में सच्चे विश्वास की अभिव्यक्ति है।
शांति दुनिया के प्रति एक परोपकारी रवैया और लोगों के प्रति एक दोस्ताना रवैया है।

यदि आपको ऐसा लगे कि समय बहुत तेज़ी से बीत रहा है, तो अपनी साँसें धीमी कर लें...

शांति कैसे प्राप्त करें, अभी कैसे शांत हो जाएं, अभ्यास में शांति कैसे पाएं

1. एक कुर्सी पर बैठें और पूरी तरह से आराम करें. अपने पैर की उंगलियों से शुरू करके और धीरे-धीरे अपने सिर तक बढ़ते हुए, अपने शरीर के हर हिस्से को आराम दें। शब्दों के साथ विश्राम की पुष्टि करें: "मेरे पैर की उंगलियां शिथिल हैं... मेरी उंगलियां शिथिल हैं... मेरे चेहरे की मांसपेशियां शिथिल हैं...", आदि।
2. कल्पना कीजिए कि आपका मन तूफान के दौरान एक झील की सतह की तरह है, जिसमें लहरें उठ रही हैं और पानी उबल रहा है।. लेकिन लहरें कम हो गईं और झील की सतह शांत और चिकनी हो गई।
3. अब तक देखे गए सबसे खूबसूरत और शांत दृश्यों को याद करते हुए दो या तीन मिनट बिताएं।: उदाहरण के लिए, सूर्यास्त के समय पहाड़ का किनारा, या सुबह की शांति से भरा गहरा मैदान, या दोपहर के समय जंगल, या पानी की लहरों पर चांदनी का प्रतिबिंब। इन तस्वीरों को अपनी याददाश्त में ताज़ा करें।
4. उदाहरण के लिए, शांति और शांति को व्यक्त करने वाले शब्दों की एक श्रृंखला को धीरे-धीरे, शांति से, मधुरता से दोहराएं: शांत (धीरे-धीरे, धीमी आवाज़ में कहें); शांति; मौन। इस प्रकार के कुछ अन्य शब्द सोचें और उन्हें दोहराएँ.
5. अपने जीवन में उन क्षणों की मानसिक सूची बनाएं जब आप जानते थे कि आप भगवान की सुरक्षा में थे, और याद रखें कि जब आप चिंतित और डरे हुए थे तो उन्होंने कैसे सब कुछ सामान्य कर दिया और आपको शांत किया। फिर पुराने भजन की इस पंक्ति को जोर से पढ़ें: "तेरी शक्ति ने इतने लंबे समय तक मेरी रक्षा की है कि मुझे पता है कि यह चुपचाप मुझे आगे मार्गदर्शन करेगी।"
6. निम्नलिखित श्लोक को दोहराएँ, जिसमें मन को आराम और शांत करने की अद्भुत शक्ति है।: « जो आत्मा में बलवन्त है, उसे तू पूर्ण शान्ति में रखता है, क्योंकि वह तुझ पर भरोसा रखता है।"(पैगंबर यशायाह की पुस्तक 26:3)। जैसे ही आपके पास खाली समय हो, इसे दिन में कई बार दोहराएं। यदि संभव हो तो इसे ज़ोर से दोहराएं ताकि दिन के अंत तक आपके पास इसे कई बार कहने का समय हो। इन शब्दों को शक्तिशाली, महत्वपूर्ण शब्दों के रूप में देखें जो आपके दिमाग में प्रवेश करते हैं, और वहां से यह उन्हें आपकी सोच के हर क्षेत्र में एक उपचार बाम की तरह भेजता है। यह आपके दिमाग से तनाव दूर करने की सबसे कारगर औषधि है।.

7. अपनी सांसों को शांत अवस्था में लाने दें।सचेत श्वास, जो अपने आप में एक शक्तिशाली ध्यान है, धीरे-धीरे आपको शरीर के संपर्क में लाएगा। अपनी सांस लेने पर ध्यान दें, हवा आपके शरीर के अंदर और बाहर कैसे जाती है। साँस लें और महसूस करें कि कैसे प्रत्येक साँस लेने और छोड़ने के साथ आपका पेट पहले थोड़ा ऊपर उठता है और फिर नीचे गिरता है। यदि कल्पना करना आपके लिए काफी आसान है, तो बस अपनी आंखें बंद कर लें और कल्पना करें कि आप प्रकाश में डूबे हुए हैं या किसी चमकदार पदार्थ में डूबे हुए हैं - चेतना के समुद्र में। अब इस प्रकाश में सांस लें। महसूस करें कि कैसे चमकदार पदार्थ आपके शरीर को भर देता है और उसे चमक भी देता है। फिर धीरे-धीरे अपना ध्यान भावना पर केंद्रित करें। तो आप शरीर में हैं. बस किसी भी दृश्य छवि से न जुड़ें।

जैसे-जैसे आप इस अध्याय में सुझाई गई तकनीकों को विकसित करेंगे, फाड़ने और फेंकने के पुराने व्यवहार की प्रवृत्ति धीरे-धीरे बदल जाएगी। आपकी प्रगति के सीधे अनुपात में, आपके जीवन में किसी भी जिम्मेदारी से निपटने की ताकत और क्षमता में वृद्धि होगी, जो पहले इस दुर्भाग्यपूर्ण आदत से दबी हुई थी।

शांत रहना सीखना - एक महत्वपूर्ण क्षण में और कठिन परिस्थितियों में कैसे शांत रहें, किसी व्यक्ति की शांति और भावनाओं के बारे में ठोस तर्क (कुछ स्थानों पर, विशेष रूप से शुरुआत और अंत में, और कुछ स्थानों पर बीच में):

जीवन में मन की शांति पाने के अन्य कौन से तरीके और तरीके मौजूद हैं, मन की शांति के लिए कहां जाएं, क्या आपको मानसिक शांति पाने में मदद करेगा, मन की शांति कहां मिलेगी:

आस्था व्यक्ति को मानसिक शांति देती है. एक आस्तिक को हमेशा विश्वास रहता है कि जीवन में हर चीज़ - अच्छी और बुरी दोनों - का अर्थ है। इसलिए आस्था व्यक्ति को मानसिक शांति देती है। — “हे सब परिश्रम करनेवालों और बोझ से दबे हुए लोगों, मेरे पास आओ; मैं तुम्हें विश्राम दूंगा।"(मैथ्यू का सुसमाचार 11:28)
मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण. आंतरिक शांति प्रशिक्षण एक व्यक्ति को आत्म-संदेह की बेड़ियों को तोड़ने और भय से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है; इसलिए, अपने अंदर शांति पैदा करें।
आत्म सुधार. शांति का आधार आत्मविश्वास है; जटिलताओं और रुकावटों पर काबू पाकर, आत्म-सम्मान पैदा करके, एक व्यक्ति शांति की स्थिति में पहुंचता है।
शिक्षा. मन की शांति के लिए समझ जरूरी है - चीजों की प्रकृति और उनके अंतर्संबंध को समझने के लिए व्यक्ति को शिक्षा की जरूरत होती है

शांति के बारे में चयनित उद्धरण और सूत्र:

कौन से तत्व खुशी का निर्माण करते हैं? केवल दो का, सज्जनों, केवल दो का: एक शांत आत्मा और एक स्वस्थ शरीर। (माइकल बुल्गाकोव)
हृदय की सबसे बड़ी शांति उसी के पास है जो न तो प्रशंसा की परवाह करता है और न ही निंदा की। (थॉमस ए केम्पिस)
मानव ज्ञान की उच्चतम डिग्री परिस्थितियों के अनुकूल ढलने और बाहरी तूफानों के बावजूद शांत रहने की क्षमता है। (डेनियल डेफो)
मुसीबत में मन की शांति ही सबसे बड़ी राहत है। (प्लौटस)
जुनून अपने पहले विकास में विचारों से ज्यादा कुछ नहीं हैं: वे दिल के युवाओं से संबंधित हैं, और वह एक मूर्ख है जो जीवन भर उनके बारे में चिंता करने के बारे में सोचता है: कई शांत नदियाँ शोर वाले झरनों से शुरू होती हैं, लेकिन कोई भी छलांग नहीं लगाता और सभी में झाग नहीं निकलता समुद्र का रास्ता. (मिखाइल लेर्मोंटोव)
जब तक हम शांत रहते हैं, आमतौर पर सब कुछ ठीक चलता रहता है। यह प्रकृति का नियम है. (मैक्स फ्राई)

इस लेख से मैं अपने लिए और जीवन के लिए कौन सी उपयोगी चीजें सीखूंगा:
अगर जिंदगी में कोई भी मुश्किल आए तो मैं पहले शांत हो जाऊंगा और फिर सही फैसला लूंगा...
मुझे शांति के बारे में उद्धरण याद होंगे जो कठिन समय में, अशांति के समय मेरी मदद करेंगे...
मैं शांत अवस्था में प्रवेश करने की विधियों को अभ्यास में लाऊंगा....

यदि हम अपना जीवन खुशी से जीना चाहते हैं तो हमें मन की शांति को महत्व देना चाहिए!

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शांत कैसे रहें, शांति के स्वास्थ्य लाभ, या फटने और फेंकने को कैसे रोकें।

बहुत से लोग अनावश्यक रूप से अपने जीवन को जटिल बनाते हैं, अपनी ताकत और ऊर्जा बर्बाद करते हैं, एक अनियंत्रित स्थिति का शिकार होते हैं, जिसे "फाड़ना और फेंकना" शब्दों में व्यक्त किया जाता है।

क्या आपके साथ ऐसा होता है कि आप "फाड़ते हैं और भागते हैं"? यदि हां, तो मैं आपके सामने इस स्थिति का चित्र बनाऊंगा। "फाड़ना" शब्द का अर्थ है उबलना, विस्फोट, भाप निकलना, जलन, भ्रम, उबलना। "फेंक" शब्द के समान अर्थ हैं। जब मैं इसे सुनता हूं, तो मुझे रात में एक बीमार बच्चे की याद आती है, जो मनमौजी है और या तो चिल्लाता है या दयनीय रूप से रोता है। जैसे ही यह कम हो जाता है, यह फिर से शुरू हो जाता है। यह एक कष्टप्रद, परेशान करने वाला, विनाशकारी कृत्य है। फेंकना बच्चों का शब्द है, लेकिन यह कई वयस्कों की भावनात्मक प्रतिक्रिया का वर्णन करता है।

बाइबल हमें सलाह देती है: "...तुम्हारे क्रोध में नहीं..." (भजन 37:2)। यह हमारे समय के लोगों के लिए उपयोगी सलाह है. यदि हम सक्रिय जीवन के लिए ताकत बनाए रखना चाहते हैं तो हमें फाड़ना और फेंकना बंद करना होगा और शांति ढूंढनी होगी। यह कैसे हासिल किया जा सकता है?

पहला चरण आपके कदमों को, या कम से कम आपके कदमों की गति को मध्यम करना है। हमें पता ही नहीं चलता कि हमारी जिंदगी की रफ्तार कितनी बढ़ गई है या हमने अपने लिए कितनी स्पीड तय कर रखी है। बहुत से लोग इस दर से अपने भौतिक शरीर को नष्ट कर रहे हैं, लेकिन इससे भी अधिक दुखद बात यह है कि वे अपने दिमाग और आत्मा को भी टुकड़े-टुकड़े कर रहे हैं। एक व्यक्ति शांत शारीरिक जीवन जी सकता है और साथ ही उच्च भावनात्मक गति भी बनाए रख सकता है। इस दृष्टि से एक विकलांग व्यक्ति भी बहुत तेज गति से जी सकता है। यह शब्द हमारे विचारों की प्रकृति को परिभाषित करता है। जब मन बेतहाशा एक स्थिति से दूसरी स्थिति में कूदता है, तो यह अत्यधिक उत्तेजित हो जाता है, और परिणामस्वरुप जलन की स्थिति उत्पन्न हो जाती है। यदि हम बाद में इसके कारण होने वाली अत्यधिक उत्तेजना और अत्यधिक चिंता से पीड़ित नहीं होना चाहते हैं तो आधुनिक जीवन की गति को धीमा कर देना चाहिए। इस तरह की अत्यधिक उत्तेजना मानव शरीर में विषाक्त पदार्थों का उत्पादन करती है और भावनात्मक प्रकृति की बीमारियों को जन्म देती है। यहीं पर थकान और निराशा की भावना पैदा होती है, यही कारण है कि जब हमारी व्यक्तिगत समस्याओं से लेकर राष्ट्रीय या वैश्विक स्तर की घटनाओं तक, हर चीज की बात आती है तो हम रोने लगते हैं और लड़ने लगते हैं। परंतु यदि इस भावनात्मक चिंता का प्रभाव हमारे शरीर विज्ञान पर ऐसा प्रभाव उत्पन्न करता है, तो व्यक्ति के उस गहरे आंतरिक सार, जिसे आत्मा कहा जाता है, पर प्रभाव के बारे में हम क्या कह सकते हैं?

जब जीवन की गति इतनी तेजी से बढ़ जाती है तो मन की शांति पाना असंभव है। भगवान इतनी तेजी से नहीं जा सकते. वह आपके साथ बने रहने का प्रयास नहीं करेगा। यह ऐसा है मानो वह कह रहा हो, "आगे बढ़ो यदि तुम्हें इस मूर्खतापूर्ण गति के साथ तालमेल बिठाना है, और जब तुम थक जाओगे, मैं तुम्हें अपना उपचार प्रदान करूंगा। लेकिन अगर आप अब धीमे हो जाएं और मुझमें रहना, आगे बढ़ना और मेरा पालन करना शुरू कर दें तो मैं आपके जीवन को बहुत संतुष्टिदायक बना सकता हूं। भगवान शांति से, धीरे-धीरे और पूर्ण सामंजस्य में चलते हैं। जीवन के लिए एकमात्र उचित गति है दिव्य गति. भगवान यह सुनिश्चित करते हैं कि सब कुछ सही ढंग से किया जाए और सही ढंग से किया जाए। वह हर काम बिना जल्दबाजी के करता है। वह फाड़ता या हड़बड़ाता नहीं है। वह शांत हैं, और इसलिए उनके कार्य प्रभावी हैं। यही शांति हमें प्रदान की जाती है: "मैं शांति तुम्हारे पास छोड़ता हूं, अपनी शांति तुम्हें देता हूं..." (यूहन्ना 14:27 का सुसमाचार)।

एक निश्चित अर्थ में, यह पीढ़ी दया के योग्य है, खासकर बड़े शहरों में, क्योंकि यह लगातार तंत्रिका तनाव, कृत्रिम उत्तेजना और शोर के प्रभाव में है। लेकिन यह बीमारी सुदूर ग्रामीण इलाकों में भी प्रवेश कर जाती है, क्योंकि वायु तरंगें इस तनाव को वहां तक ​​पहुंचा देती हैं।

एक बुजुर्ग महिला ने मुझे हँसाया, जिसने इस समस्या पर चर्चा करते हुए कहा: "जीवन बहुत सांसारिक है।" यह रेखा उस दबाव, जिम्मेदारी और तनाव को बहुत अच्छी तरह से दर्शाती है जो रोजमर्रा की जिंदगी हमारे सामने लाती है। जीवन द्वारा हमसे की जाने वाली लगातार आग्रहपूर्ण माँगें इस तनाव को भड़काती हैं।

किसी को आपत्ति हो सकती है: क्या यह पीढ़ी तनाव की इतनी आदी नहीं है कि कई लोग सामान्य तनाव के अभाव के कारण होने वाली समझ से परे असुविधा के कारण दुखी महसूस करते हैं? जंगलों और घाटियों की गहरी शांति, जो हमारे पूर्वजों को अच्छी तरह से ज्ञात है, आधुनिक लोगों के लिए एक असामान्य स्थिति है। उनके जीवन की गति ऐसी है कि कई मामलों में वे खुद को शांति और शांति के उन स्रोतों को खोजने में असमर्थ पाते हैं जो भौतिक दुनिया उन्हें प्रदान करती है।

गर्मियों की एक दोपहर, मैं और मेरी पत्नी जंगल में लंबी सैर के लिए गये। हम अमेरिका के सबसे अद्भुत प्राकृतिक पार्कों में से एक, मोहोंक झील पर एक खूबसूरत पहाड़ी लॉज में रुके थे - 7,500 एकड़ की अछूती पहाड़ी ढलान, जिसके बीच जंगल के बीच में मोती की तरह एक झील है। मोहोंक शब्द का अर्थ है "आकाश में झील।" कई शताब्दियों पहले, एक निश्चित विशालकाय ने पृथ्वी के इस हिस्से को ऊपर उठाया था, जिसके कारण खड़ी चट्टानों का निर्माण हुआ था। अंधेरे जंगल से आप एक राजसी हेडलैंड पर निकलते हैं, और आपकी नज़र पत्थरों से बिखरी और सूरज जैसी प्राचीन पहाड़ियों के बीच फैले विशाल मैदान पर टिकी होती है। ये जंगल, पहाड़ और घाटियाँ वह स्थान हैं जहाँ व्यक्ति को इस दुनिया की उथल-पुथल से दूर जाना चाहिए।

आज दोपहर को, चलते समय, हमने देखा कि गर्मियों की बारिश ने तेज धूप का स्थान ले लिया है। हम पूरी तरह भीग चुके थे और उत्साहपूर्वक इस पर चर्चा करने लगे, क्योंकि कहीं न कहीं अपने कपड़े निचोड़ना जरूरी था। और फिर हम इस बात पर सहमत हुए कि अगर कोई व्यक्ति साफ बारिश के पानी में थोड़ा भीग जाता है तो उसके साथ कुछ भी बुरा नहीं होगा, कि बारिश इतनी सुखद है कि ठंडक देती है और चेहरे को तरोताजा कर देती है, और आप धूप में बैठ सकते हैं और सूख सकते हैं। हम पेड़ों के नीचे चले और बातें कीं और फिर चुप हो गये।

हमने सुना, मौन को सुना। सच कहूँ तो, जंगल कभी शांत नहीं होते। एक अविश्वसनीय, लेकिन अदृश्य गतिविधि वहां लगातार सामने आ रही है, लेकिन प्रकृति अपने काम की विशाल मात्रा के बावजूद, कोई तेज शोर नहीं करती है। प्राकृतिक ध्वनियाँ हमेशा शांत और सुरीली होती हैं.

इस खूबसूरत दोपहर में, प्रकृति ने हम पर उपचारात्मक शांति का हाथ रखा, और हमने महसूस किया कि तनाव हमारे शरीर से दूर चला गया है।
ठीक उसी समय जब हम इस जादू के वशीभूत थे, संगीत की दूर से आती ध्वनियाँ हम तक पहुँचीं। यह जैज़ का तेज़, घबराहट भरा रूपांतर था। जल्द ही तीन युवक हमारे पास से गुज़रे - दो महिलाएँ और एक पुरुष। उत्तरार्द्ध में एक पोर्टेबल रेडियो था। ये शहरवासी थे जो जंगल में घूमने गए थे और आदत से मजबूर होकर अपने शहर का शोर-शराबा अपने साथ ले आए थे। वे न केवल युवा थे, बल्कि मिलनसार भी थे, क्योंकि वे रुके थे,

और हमारी उनके साथ बहुत अच्छी बातचीत हुई। मैं उनसे कहना चाहता था कि रेडियो बंद कर दें और उन्हें जंगल का संगीत सुनने के लिए आमंत्रित करें, लेकिन मैं समझ गया कि मुझे उन्हें व्याख्यान देने का कोई अधिकार नहीं है। अंत में वे अपने-अपने रास्ते चले गये।

हमने इस तथ्य के बारे में बात की कि वे इस शोर से बहुत कुछ खो देते हैं, कि वे इस शांति से गुजर सकते हैं और दुनिया जितनी प्राचीन सद्भाव और धुनों को नहीं सुन सकते हैं, जैसा कि मनुष्य कभी नहीं बना पाएगा: का गीत पेड़ों की शाखाओं में हवा, आपके दिल को गाते हुए पक्षियों की सबसे मधुर आवाज़ें, और सामान्य रूप से सभी क्षेत्रों की अकथनीय संगीत संगत।

यह सब अभी भी ग्रामीण इलाकों में, हमारे जंगलों और अंतहीन मैदानों में, हमारी घाटियों में, हमारे पहाड़ों की भव्यता में, तटीय रेत पर झागदार लहरों की आवाज़ में पाया जा सकता है। हमें उनकी उपचार शक्ति का लाभ उठाना चाहिए। यीशु के शब्दों को याद रखें: "एकांत स्थान पर अकेले जाओ और थोड़ा आराम करो" (मरकुस 6:31)। अब भी, जब मैं ये शब्द लिखता हूं और आपको यह अच्छी सलाह देता हूं, तो मुझे ऐसे मौके याद आते हैं जब मुझे खुद को याद दिलाने और उसी सत्य को व्यवहार में लाने की जरूरत होती है जो यह सिखाता है यदि हम अपना जीवन खुशी से जीना चाहते हैं तो हमें शांति को महत्व देना चाहिए।

एक शरद ऋतु के दिन श्रीमती पील और मैं अपने बेटे जॉन को देखने के लिए मैसाचुसेट्स की यात्रा पर गए, जो उस समय डियरफील्ड अकादमी में पढ़ रहा था। हमने उन्हें सूचित किया कि हम सुबह 11 बजे पहुंचेंगे क्योंकि हमें समय के पाबंद रहने की अपनी पुरानी आदत पर गर्व था। इसलिए, यह देखते हुए कि हमें थोड़ी देर हो गई है, हम शरद ऋतु के परिदृश्य में सिर के बल दौड़ पड़े। लेकिन फिर पत्नी ने कहा, "नॉर्मन, क्या तुम वह चमकता हुआ पहाड़ देखते हो?" “कौन सा पहाड़ी इलाका?” - मैंने पूछ लिया। "वह बिल्कुल दूसरी तरफ था," उसने समझाया। "इस अद्भुत पेड़ को देखो।" “और कौन सा पेड़?” - मैं पहले ही उससे एक मील दूर था। पत्नी ने कहा, "यह मेरे द्वारा देखे गए सबसे शानदार दिनों में से एक है।" - क्या ऐसे अद्भुत रंगों की कल्पना करना संभव है जो अक्टूबर में न्यू इंग्लैंड में पहाड़ी ढलानों को रंगते हैं? संक्षेप में," उसने आगे कहा, "यह मुझे अंदर से बाहर तक खुश करता है।"

इस टिप्पणी ने मुझ पर ऐसा प्रभाव डाला कि मैंने कार रोक दी और शरद ऋतु के कपड़े पहने हुए, एक चौथाई मील दूर खड़ी पहाड़ियों से घिरी झील की ओर वापस चला गया। हम घास पर बैठ गए, इस सुंदरता को देखा और सोचा। भगवान ने अपनी प्रतिभा और नायाब कला की मदद से इस दृश्य को विभिन्न रंगों से सजाया जिसे केवल वह ही बना सकता था। झील के शांत पानी में उनकी महानता के योग्य एक चित्र था - अविस्मरणीय सुंदरता का एक पहाड़ी ढलान इस तालाब में दर्पण की तरह प्रतिबिंबित होता था। हम कुछ देर तक बिना कुछ बोले बैठे रहे, आख़िरकार मेरी पत्नी ने ऐसी स्थिति में एकमात्र उपयुक्त कथन के साथ चुप्पी तोड़ी: " वह मुझे स्थिर जल की ओर ले जाता है"(भजन 23:2) हम सुबह 11 बजे डियरफील्ड पहुंचे लेकिन कोई थकान महसूस नहीं हुई। इसके विपरीत, हम पूरी तरह से तरोताजा लग रहे थे।

इस दैनिक तनाव को कम करने में मदद करने के लिए, जो हर जगह हमारे लोगों की प्रमुख स्थिति प्रतीत होती है, आप अपनी गति को धीमा करके शुरुआत कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको धीमा और शांत होने की आवश्यकता है। नाराज़ मत होइए. चिंता मत करो। शांत रहने का प्रयास करें. इस निर्देश का पालन करें: "...और परमेश्वर की शांति, जो सारी समझ से परे है..." (फिलिप्पियों 4:7)। फिर ध्यान दें कि आपके भीतर शांत शक्ति की भावना कैसे उमड़ती है। मेरा एक मित्र जिसे अपने ऊपर आए "दबाव" के कारण छुट्टियों पर जाने के लिए मजबूर होना पड़ा, उसने मुझे निम्नलिखित लिखा: "मैंने इस मजबूर छुट्टियों के दौरान बहुत कुछ सीखा। अब मैं वह समझता हूं जो मैं पहले नहीं समझता था: मौन में हम उसकी उपस्थिति के बारे में जानते हैं। जीवन बेहद व्यस्त हो सकता है. लेकिन जैसा कि लाओ त्ज़ु कहते हैं, अशांत जल को शांत होने दो और यह स्पष्ट हो जाएगा».

एक डॉक्टर ने अपने मरीज को, जो कि सक्रिय परिचितों की श्रेणी का एक अत्यधिक बोझ वाला व्यवसायी था, कुछ विलक्षण सलाह दी। उसने उत्साहपूर्वक डॉक्टर को बताया कि उसे कितनी अविश्वसनीय मात्रा में काम करने के लिए मजबूर किया गया था, और उसे यह काम तुरंत, जल्दी करना होगा, अन्यथा...

"और मैं शाम के लिए अपना काम अपने ब्रीफ़केस में घर लाता हूँ," उन्होंने उत्साह से कहा। "आप हर शाम काम घर क्यों लाते हैं?" - डॉक्टर ने शांति से पूछा। “मुझे यह करना होगा,” व्यापारी ने चिढ़कर कहा। "क्या कोई और इसे नहीं कर सकता या इससे निपटने में आपकी मदद नहीं कर सकता?" - डॉक्टर से पूछा। "नहीं," मरीज़ ने ज़ोर से कहा। - मैं अकेला हूं जो यह कर सकता हूं। इसे सही ढंग से किया जाना चाहिए और केवल मैं ही इसे सही ढंग से कर सकता हूं। इसे शीघ्र किया जाना चाहिए. यह सब मुझ पर निर्भर करता है"। "अगर मैं तुम्हें कोई नुस्खा दूँ, तो क्या तुम उसका पालन करोगे?" - डॉक्टर से पूछा।

विश्वास करें या न करें, यह डॉक्टर का आदेश था: मरीज को लंबी सैर के लिए प्रत्येक कार्य दिवस से दो घंटे का समय निकालना था। फिर हफ्ते में एक बार उन्हें कब्रिस्तान में आधा दिन बिताना पड़ता था.

आश्चर्यचकित व्यवसायी ने पूछा: "मुझे अपना आधा दिन कब्रिस्तान में क्यों बिताना चाहिए?" “क्योंकि मैं चाहता हूँ कि तुम इधर-उधर घूमो और उन लोगों की कब्रों पर लगे शिलाओं को देखो जिन्होंने वहाँ अपना शाश्वत विश्राम पाया। मैं चाहता हूं कि आप इस तथ्य पर विचार करें कि उनमें से कई लोग इसलिए हैं क्योंकि वे बिल्कुल आपकी तरह सोचते थे, जैसे कि पूरी दुनिया उनके कंधों पर टिकी हो। इस गंभीर तथ्य पर विचार करें कि जब आप स्थायी रूप से वहां पहुंचेंगे, तो दुनिया पहले जैसी ही रहेगी, और आपके जैसे महत्वपूर्ण अन्य लोग भी वही काम करेंगे जो आप अभी कर रहे हैं। मैं आपको सलाह देता हूं कि आप कब्रों में से किसी एक पर बैठें और निम्नलिखित श्लोक दोहराएं: " क्योंकि तेरी दृष्टि में हजार वर्ष कल के समान, जो बीत गया, और रात के एक घड़ी के समान हैं।"(भजन 89:5)

मरीज को यह बात समझ में आ गई. उसने अपनी गति धीमी कर दी. उन्होंने अन्य, काफी आधिकारिक व्यक्तियों को अधिकार सौंपना सीखा। उसे अपने महत्व की सही समझ आ गई। फाड़ना और फेंकना बंद कर दिया. मुझे शांति मिली. और इसमें यह भी जोड़ा जाना चाहिए कि वह अपना काम बेहतर ढंग से करने लगा। उन्होंने एक बेहतर संगठनात्मक ढांचा विकसित किया है और स्वीकार करते हैं कि उनका व्यवसाय अब पहले से बेहतर स्थिति में है।

एक प्रसिद्ध उद्योगपति को अधिभार से बहुत कष्ट हुआ। मूलतः, उसका दिमाग लगातार तनावग्रस्त नसों की स्थिति में था। इस प्रकार उन्होंने अपनी जागृति का वर्णन किया: हर सुबह वह बिस्तर से बाहर निकल जाते थे और तुरंत पूरी ताकत से काम करना शुरू कर देते थे। वह इतनी जल्दी और उत्साह में था कि उसने "केवल इसलिए नरम-उबले अंडों का नाश्ता बनाया क्योंकि वे तेजी से पकते हैं।" इस व्यस्त गति ने उसे थका दिया और दोपहर तक थकावट की हद तक थका दिया। हर शाम वह पूरी तरह थककर बिस्तर पर गिर जाता था।

हुआ यूं कि उसका घर एक छोटे से उपवन में स्थित था। एक दिन सुबह-सुबह, उसे नींद नहीं आ रही थी, वह उठा और खिड़की के पास बैठ गया। और फिर वह दिलचस्पी से उस नवजागृत पक्षी को देखने लगा। उसने देखा कि पक्षी अपने पंखों के नीचे अपना सिर छिपाकर, पंखों से अच्छी तरह ढँककर सो रहा था। जागने के बाद, उसने पंखों के नीचे से अपनी चोंच बाहर निकाली, नींद से अभी भी धुंधली आँखों से चारों ओर देखा, एक पैर को उसकी पूरी लंबाई तक फैलाया, साथ ही साथ अपने पंख को उसके साथ फैलाया, उसे पंखे के रूप में खोला। . फिर उसने अपना पंजा पीछे खींच लिया और अपने पंख को मोड़ लिया और दूसरे पंजे और पंख के साथ भी यही प्रक्रिया दोहराई, जिसके बाद उसने थोड़ी और मीठी झपकी लेने के लिए फिर से अपना सिर पंखों में छिपा लिया और अपना सिर फिर से बाहर निकाल लिया। इस बार पक्षी ने ध्यान से इधर-उधर देखा, अपना सिर पीछे किया, दो बार और बढ़ाया, फिर एक ट्रिल बोला - एक नए दिन की प्रशंसा का एक मार्मिक, आनंदमय गीत - जिसके बाद वह शाखा से नीचे उड़ गया, ठंडे पानी का एक घूंट लिया और भोजन की तलाश में चला गया.

मेरे घबराए दोस्त ने खुद से कहा: "अगर जागृति की यह विधि पक्षियों के लिए धीमी और आसान तरीके से काम करती है, तो यह मेरे लिए क्यों काम नहीं करेगी?"

और उन्होंने वास्तव में वही प्रदर्शन किया, जिसमें गायन भी शामिल था, और देखा कि गीत का विशेष रूप से लाभकारी प्रभाव था, क्योंकि यह एक प्रकार के राहत देने वाले के रूप में कार्य करता था।

"मुझे नहीं पता कि गाना कैसे गाया जाता है," वह याद करते हुए मुस्कुराया, "लेकिन मैंने अभ्यास किया: मैं एक कुर्सी पर चुपचाप बैठ गया और गाया। अधिकतर मैंने भजन और आनंदमय गीत गाए। जरा कल्पना करें - मैं गा रहा हूँ! लेकिन मैंने यह किया. मेरी पत्नी को लगा कि मैं पागल हूं। मेरा कार्यक्रम पक्षी से अलग होने का एकमात्र तरीका यह था कि मैंने भी प्रार्थना की, और फिर, पक्षी की तरह, मुझे लगने लगा कि मुझे खुद को तरोताजा करने, या बल्कि, एक ठोस नाश्ता खाने से कोई नुकसान नहीं होगा - हैम के साथ तले हुए अंडे . और मैंने इसके लिए आवंटित समय समर्पित किया। फिर शांत मन से मैं काम पर चला गया. यह सब वास्तव में बिना किसी तनाव के दिन की प्रभावी शुरुआत में योगदान देता है, और पूरे दिन शांत और आराम की स्थिति में काम करने में मदद करता है।

एक चैंपियन विश्वविद्यालय रोइंग टीम के एक पूर्व सदस्य ने मुझे बताया कि उनके टीम कोच, एक बहुत ही समझदार व्यक्ति, अक्सर उन्हें याद दिलाते थे: " इस या किसी अन्य प्रतियोगिता को जीतने के लिए धीरे-धीरे पंक्तिबद्ध करें " उन्होंने बताया कि जल्दबाजी में रोइंग, एक नियम के रूप में, चप्पू के स्ट्रोक को बाधित करती है, और यदि ऐसा होता है, तो टीम के लिए जीत के लिए आवश्यक लय को बहाल करना बहुत मुश्किल होता है। इस बीच, अन्य टीमें बदकिस्मत समूह को दरकिनार कर देती हैं। सचमुच यह बुद्धिमानी भरी सलाह है - "तेजी से तैरना, धीरे-धीरे नाव चलाना".

धीरे-धीरे नाव चलाने या इत्मीनान से काम करने और स्थिर गति बनाए रखने के लिए जो जीत की ओर ले जाती है, उच्च गति के शिकार व्यक्ति के लिए अच्छा होगा कि वह अपने मन, आत्मा में भगवान की शांति के साथ अपने कार्यों का समन्वय करे और, यह जोड़ने में कोई हर्ज नहीं होगा, उसकी नसों और मांसपेशियों में भी.

क्या आपने कभी अपनी मांसपेशियों और जोड़ों में दिव्य शांति की उपस्थिति के महत्व के बारे में सोचा है? यदि आपके जोड़ों में दिव्य शांति मौजूद होती तो शायद आपके जोड़ों में इतना दर्द नहीं होता। यदि आपकी मांसपेशियाँ ईश्वरीय रचनात्मक शक्ति द्वारा नियंत्रित होती हैं तो वे परस्पर जुड़कर काम करेंगी। हर दिन अपनी मांसपेशियों, जोड़ों और तंत्रिकाओं से कहें: "...तेरे क्रोध में नहीं..." (भजन 37:2)। अपने सोफ़े या बिस्तर पर आराम करें, अपने सिर से लेकर पैर की उंगलियों तक प्रत्येक महत्वपूर्ण मांसपेशी के बारे में सोचें, और हर एक से कहें, "दिव्य शांति आप पर है।" फिर अपने पूरे शरीर में शांत प्रवाह को महसूस करना सीखें। कुछ ही समय में, आपकी मांसपेशियां और जोड़ सही क्रम में होंगे।

अपना समय लें क्योंकि आप जो वास्तव में चाहते हैं वह समय पर आ जाएगा यदि आप तनाव या झंझट के बिना उस दिशा में काम करते हैं। परंतु यदि ईश्वरीय मार्गदर्शन तथा उसकी सहज एवं अविराम गति का अनुसरण करते रहने पर आपको वांछित परिणाम नहीं मिलता है, तो आपको मान लेना चाहिए कि ऐसा नहीं होना चाहिए। यदि आप इससे चूक गए, तो संभवतः यह सर्वोत्तम के लिए है। इसलिए, एक सामान्य, प्राकृतिक, ईश्वर-निर्धारित गति विकसित करने का प्रयास करें। मानसिक शांति विकसित करें और बनाए रखें। सभी घबराहट संबंधी उत्तेजनाओं से छुटकारा पाने की कला सीखें। ऐसा करने के लिए, समय-समय पर अपनी गतिविधियों को रोकें और पुष्टि करें: "अब मैं तंत्रिका उत्तेजना जारी कर रहा हूं - यह मेरे अंदर से बाहर निकलती है। मैं शांत हूं"। इसे मत फाड़ो. इधर उधर जल्दी मत करो. शांति विकसित करें.

जीवन की इस उत्पादक स्थिति को प्राप्त करने के लिए, मैं एक शांत मानसिकता विकसित करने की सलाह देता हूँ। हर दिन हम अपने शरीर की देखभाल से संबंधित कई आवश्यक प्रक्रियाएं करते हैं: स्नान करना या स्नान करना, अपने दांतों को ब्रश करना, सुबह व्यायाम करना। इसी तरह, हमें अपने दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए कुछ समय और कुछ प्रयास करना चाहिए। इसे प्राप्त करने का एक तरीका एक शांत जगह पर बैठना और अपने दिमाग में शांत विचारों की एक श्रृंखला चलाना है। उदाहरण के लिए, किसी शानदार पहाड़ की कुछ यादें, जिसे आपने कभी देखा था या कोई घाटी जिसके ऊपर कोहरा छाया रहता है, किसी नदी की धूप में चमकती हुई जहां ट्राउट फुहारें, या पानी की सतह पर चांदनी का चांदी जैसा प्रतिबिंब।

दिन में कम से कम एक बार, अधिमानतः दिन की सबसे व्यस्त अवधि के दौरान, जानबूझकर सभी प्रकार की गतिविधियों को दस से पंद्रह मिनट के लिए रोक दें और शांति की स्थिति का अभ्यास करें।

ऐसे समय होते हैं जब हमारी अनियंत्रित गति पर दृढ़ता से अंकुश लगाना आवश्यक होता है, और मुझे इस बात पर जोर देना चाहिए कि रुकने का एकमात्र तरीका रुकना है।

एक बार मैं व्याख्यान देने के लिए एक शहर में गया, जिस पर पहले से सहमति थी, और ट्रेन में कुछ समिति के प्रतिनिधियों से मुलाकात हुई। मुझे तुरंत एक किताब की दुकान में खींच लिया गया, जहां मुझे ऑटोग्राफ देने के लिए मजबूर किया गया। फिर, उतनी ही तेजी से, मुझे मेरे सम्मान में आयोजित एक हल्के नाश्ते के लिए खींच लिया गया, जब मैंने यह नाश्ता जल्दी से खा लिया, तो मुझे उठाया गया और बैठक में ले जाया गया। बैठक के बाद, मुझे उसी गति से वापस होटल ले जाया गया, जहां मैंने कपड़े बदले, जिसके बाद मुझे जल्दी से कुछ रिसेप्शन पर ले जाया गया, जहां कई सौ लोगों ने मेरा स्वागत किया और जहां मैंने तीन गिलास पंच पी लिया। फिर मुझे तुरंत होटल वापस लाया गया और चेतावनी दी गई कि मेरे पास रात के खाने के लिए कपड़े बदलने के लिए बीस मिनट हैं। जैसे ही मैं कपड़े बदल रहा था, फोन बजा और किसी ने कहा, "जल्दी करो, कृपया, हमें दोपहर के भोजन के लिए जल्दी जाना है।" मैंने उत्साह से उत्तर दिया: "मैं पहले से ही जल्दी कर रहा हूँ।"

मैं जल्दी से कमरे से बाहर भागा, इतना उत्साहित था कि मैं मुश्किल से कीहोल में चाबी लगा सका। यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं पूरी तरह से तैयार हूँ, मैं जल्दी से लिफ्ट की ओर भागा। और फिर वह रुक गया. इसने मेरी सांस ली। मैंने खुद से पूछा: “यह सब किस लिए है? इस निरंतर दौड़ का क्या मतलब है? यह अजीब है!

और फिर मैंने अपनी स्वतंत्रता की घोषणा की और कहा: “मुझे परवाह नहीं है कि मुझे रात के खाने पर मिलेगा या नहीं। मुझे इसकी परवाह नहीं कि मैं भाषण दूं या नहीं. मुझे इस रात्रिभोज में नहीं जाना है और मुझे भाषण नहीं देना है।” उसके बाद मैं जानबूझ कर धीरे से अपने कमरे में लौट आया और धीरे से दरवाजा खोल दिया. फिर उसने सेवक को बुलाया, जो नीचे इंतज़ार कर रहा था, और कहा: “अगर तुम्हें भूख लगी है, तो आगे बढ़ो। अगर आप मेरे लिए जगह लेना चाहते हैं तो कुछ देर बाद मैं नीचे चला जाऊंगा, लेकिन मेरा कहीं और जल्दबाजी करने का इरादा नहीं है।”

इसलिए मैं बैठा, आराम किया और पंद्रह मिनट तक प्रार्थना की। जब मैं कमरे से बाहर निकला तो मुझे जो शांति और आत्म-नियंत्रण का एहसास हुआ उसे मैं कभी नहीं भूलूंगा। यह ऐसा था मानो मैंने वीरतापूर्वक किसी चीज़ पर काबू पा लिया हो, अपनी भावनाओं पर नियंत्रण कर लिया हो, और जब मैं रात के खाने के लिए पहुँचा, तो मेहमानों ने पहला कोर्स पूरा कर लिया था। मैंने केवल सूप को मिस किया, जो कि, हर हिसाब से, इतना बड़ा नुकसान नहीं था।

इस घटना ने उपचारकारी दिव्य उपस्थिति के अद्भुत प्रभाव को सत्यापित करना संभव बना दिया। मैंने इन मूल्यों को बहुत ही सरल तरीके से हासिल किया - रुकना, चुपचाप बाइबल पढ़ना, ईमानदारी से प्रार्थना करना और कुछ मिनटों के लिए अपने मन को शांत विचारों से भरना।
डॉक्टर आम तौर पर मानते हैं कि दार्शनिक दृष्टिकोण का निरंतर अभ्यास करके अधिकांश शारीरिक बीमारियों से बचा जा सकता है या उन पर काबू पाया जा सकता है - फाड़ने और फेंकने की कोई आवश्यकता नहीं है।

न्यूयॉर्क के एक जाने-माने निवासी ने एक बार मुझे बताया था कि उसके डॉक्टर ने उसे हमारे चर्च क्लिनिक में आने की सलाह दी थी। "क्योंकि," उन्होंने कहा, "आपको जीवन का एक दार्शनिक तरीका विकसित करने की आवश्यकता है। आपके ऊर्जा संसाधन समाप्त हो गए हैं।"

“मेरे डॉक्टर का कहना है कि मैं अपने आप को सीमा तक धकेल रहा हूँ। वह कहता है कि मैं बहुत तनावग्रस्त हूं, इतना तनावग्रस्त हूं कि मैं बहुत फाड़ता हूं और तलवार चलाता हूं। उन्होंने घोषणा की कि मेरे लिए एकमात्र उपयुक्त उपचार वह है जिसे वे दार्शनिक जीवन शैली कहते हैं।"
मेरा आगंतुक उठ खड़ा हुआ और उत्साहपूर्वक कमरे में ऊपर-नीचे टहलने लगा, और फिर पूछा: “लेकिन आखिर मैं इसे कैसे सुलझा सकता हूँ? यह कहना आसान है, लेकिन करना कठिन है।”

फिर इस उत्साहित सज्जन ने अपनी कहानी जारी रखी. उनके डॉक्टर ने उन्हें इस शांत, दार्शनिक जीवन शैली को विकसित करने के लिए कुछ सिफारिशें दीं। सिफ़ारिशें वास्तव में बुद्धिमानी भरी निकलीं। "लेकिन फिर," मरीज ने समझाया, "डॉक्टर ने सुझाव दिया कि मुझे यहां चर्च में आपके लोगों से मिलना चाहिए, क्योंकि उनका मानना ​​था कि अगर मैं धार्मिक विश्वास को अभ्यास में लाना सीखूंगा, तो इससे मुझे मानसिक शांति मिलेगी और मेरा रक्तचाप कम होगा , जिसके बाद मुझे शारीरिक रूप से बेहतर महसूस होगा। और यद्यपि मैं स्वीकार करता हूं कि मेरे डॉक्टर का नुस्खा समझ में आता है,'' उन्होंने उदासी भरे स्वर में निष्कर्ष निकाला, ''एक पचास वर्षीय व्यक्ति, जो कि मेरे जैसा स्वभाव से जिद्दी है, अचानक उन आदतों को कैसे बदल सकता है जो उसने अपने पूरे जीवन में हासिल की हैं और इसे कैसे विकसित कर सकता है? तथाकथित दार्शनिक छविजीवन?
वास्तव में, यह कोई आसान समस्या नहीं लगती थी, क्योंकि यह आदमी हद से ज्यादा फूली हुई नसों का एक पूरा बंडल था। वह कमरे में इधर-उधर घूमता रहा, मेज पर अपनी मुक्के से प्रहार करता रहा, ऊँचे, उत्तेजित स्वर में बोलता रहा और ऐसा प्रतीत हुआ कि जैसे वह अत्यंत चिंतित, भ्रमित व्यक्ति हो। जाहिर है, उनके मामले बहुत ख़राब स्थिति में थे, लेकिन इसके समानांतर, उनकी आंतरिक स्थिति भी सामने आ गई। इस प्रकार प्राप्त चित्र से हमें उसकी मदद करने का मौका मिला क्योंकि हम उसके सार को बेहतर ढंग से समझने में सक्षम थे।

उनकी बातें सुनकर और उनका रवैया देखकर मुझे नए सिरे से समझ आया कि क्यों यीशु मसीह ने लगातार लोगों पर अपना अद्भुत प्रभाव बनाए रखा है। क्योंकि उनके पास इस तरह की समस्याओं का उत्तर था, और मैंने हमारी बातचीत का विषय अचानक बदलकर इस तथ्य का परीक्षण किया। बिना किसी परिचय के, मैंने बाइबल से कुछ अंश उद्धृत करना शुरू कर दिया, उदाहरण के लिए: "हे सब परिश्रम करनेवालो और बोझ से दबे हुए लोगों, मेरे पास आओ, मैं तुम्हें विश्राम दूंगा" (मत्ती 11:28)। और फिर: “मैं शांति तुम्हारे पास छोड़ता हूं, मैं तुम्हें अपनी शांति देता हूं: जैसा संसार देता है, वैसा नहीं, मैं तुम्हें देता हूं। तेरा मन व्याकुल न हो, और न डरे” (यूहन्ना 14:27 का सुसमाचार)। और फिर: "जो आत्मा में बलवन्त है, उसकी तू पूर्ण शान्ति से रक्षा करेगा, क्योंकि वह तुझ पर भरोसा रखता है" (यशायाह 26:3)।

मैंने इन शब्दों को चुपचाप, धीरे-धीरे, सोच-समझकर उद्धृत किया। जैसे ही मैं चुप हुआ, मैंने तुरंत देखा कि मेरे आगंतुक का उत्साह कम हो गया था। उसके मन में शांति आ गई और हम दोनों कुछ देर तक मौन बैठे रहे। ऐसा लगा जैसे हम वहां कुछ मिनटों तक बैठे रहे, शायद कम, लेकिन फिर उन्होंने गहरी सांस ली और कहा, “यह मजेदार है, मुझे बहुत बेहतर महसूस हो रहा है। क्या यह अजीब नहीं है? मुझे लगता है कि उन शब्दों ने ऐसा किया।'' "नहीं, न केवल शब्द," मैंने उत्तर दिया, "हालांकि उनका निश्चित रूप से आपके दिमाग पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ा, लेकिन इसके बाद कुछ समझ से बाहर भी हुआ। एक मिनट पहले उसने आपको - उपचारकर्ता - को अपने उपचारात्मक स्पर्श से छुआ था। वह इस कमरे में मौजूद थे।”

मेरे आगंतुक ने इस कथन पर कोई आश्चर्य नहीं दिखाया, लेकिन आसानी से और आवेगपूर्वक सहमत हो गया - और उसके चेहरे पर दृढ़ विश्वास लिखा हुआ था। “यह सही है, वह निश्चित रूप से यहाँ था। मैंने उसे महसूस किया. मैं समझ गया आपका मतलब क्या है. अब मुझे पता है कि यीशु मसीह मुझे जीवन का दार्शनिक तरीका विकसित करने में मदद करेंगे।

इस आदमी ने वह पाया जो आज अधिक से अधिक लोग खोज रहे हैं: सरल विश्वास और ईसाई धर्म के सिद्धांतों और तरीकों का उपयोग शांति और शांति लाता है, और इसलिए शरीर, मन और आत्मा को नई ताकत देता है। जो लोग उल्टी करते हैं और जल्दी करते हैं उनके लिए यह अचूक औषधि है। यह व्यक्ति को शांति पाने में मदद करता है और इस प्रकार ताकत के नए संसाधनों की खोज करता है।

निःसंदेह, इस व्यक्ति को सोच और व्यवहार का एक नया तरीका सिखाना आवश्यक था। यह आंशिक रूप से आध्यात्मिक संस्कृति के क्षेत्र में विशेषज्ञों द्वारा लिखे गए प्रासंगिक साहित्य की मदद से किया गया था। उदाहरण के लिए, हमने उसे चर्च जाने के कौशल का पाठ पढ़ाया। हमने उसे दिखाया कि चर्च सेवा को एक प्रकार की चिकित्सा के रूप में देखा जा सकता है। हमने उन्हें प्रार्थना और विश्राम के वैज्ञानिक उपयोग के बारे में बताया। और अंततः इस अभ्यास के परिणामस्वरूप वह एक स्वस्थ व्यक्ति बन गये। मुझे विश्वास है कि जो कोई भी इस कार्यक्रम का पालन करने और ईमानदारी से दिन-ब-दिन इन सिद्धांतों का उपयोग करने का इच्छुक है, वह आंतरिक शांति और शक्ति विकसित करने में सक्षम होगा। इनमें से कई विधियाँ इस पुस्तक में प्रस्तुत की गई हैं।

उपचार के तौर-तरीकों के दैनिक अभ्यास में भावनात्मक नियंत्रण का अत्यधिक महत्व है। भावनाओं पर नियंत्रण जादू की छड़ी घुमाकर या किसी आसान तरीके से हासिल नहीं किया जा सकता। आप इसे केवल किताब पढ़कर विकसित नहीं कर सकते, हालाँकि इससे अक्सर मदद मिलती है। इस दिशा में नियमित, निरंतर, वैज्ञानिक रूप से आधारित कार्य और रचनात्मक विश्वास का विकास ही एकमात्र गारंटीकृत तरीका है।

मैं आपको शारीरिक शांति में रहने के नियमित अभ्यास जैसी संपूर्ण और सरल प्रक्रिया से शुरुआत करने की सलाह देता हूं। एक कोने से दूसरे कोने तक न चलें. अपने हाथ मत मलो. मेज पर अपनी मुट्ठियाँ मत मारो, चिल्लाओ मत, झगड़ा मत करो। अपने आप को थकावट की हद तक काम करने की अनुमति न दें। घबराहट भरी उत्तेजना से व्यक्ति की शारीरिक हरकतें ऐंठनयुक्त हो जाती हैं। इसलिए, सभी शारीरिक गतिविधियों को रोककर, सबसे सरल चीज़ से शुरुआत करें। कुछ देर स्थिर खड़े रहें या बैठें या लेटें। और, कहने की जरूरत नहीं है, केवल सबसे निचले स्वर में ही बोलें।

अपनी स्थिति पर नियंत्रण विकसित करते समय, आपको मौन के बारे में सोचने की ज़रूरत है, क्योंकि शरीर बहुत संवेदनशील है और दिमाग पर हावी होने वाले सोचने के तरीके पर प्रतिक्रिया करता है। दरअसल, सबसे पहले शरीर को शांत करके मन को शांत किया जा सकता है। दूसरे शब्दों में, एक शारीरिक स्थिति वांछित मानसिक दृष्टिकोण का कारण बन सकती है।

एक बार अपने भाषण में मैंने निम्नलिखित घटना का जिक्र किया, जो किसी समिति की बैठक में घटी थी, जहां मैं तब उपस्थित था। एक सज्जन, जिन्होंने मुझे यह कहानी सुनायी, वे इससे बहुत प्रभावित हुए और उन्होंने इस सत्य को हृदयंगम कर लिया। उन्होंने सुझाए गए तरीकों को आज़माया और बताया कि वे उनकी फाड़ने और फेंकने की आदतों पर नियंत्रण पाने में बहुत प्रभावी थे।

मैं एक बार एक बैठक में शामिल हुआ था जहां तीखी बहस अंत में काफी उग्र हो गई थी। जुनून भड़क उठा और कुछ प्रतिभागी लगभग टूटने के कगार पर थे। इसके बाद कठोर टिप्पणियाँ की गईं। और अचानक एक आदमी खड़ा हुआ, धीरे से अपनी जैकेट उतार दी, अपनी शर्ट के कॉलर को खोला और सोफे पर लेट गया। हर कोई आश्चर्यचकित था, और किसी ने यह भी पूछा कि क्या वह बीमार है।

"नहीं," उन्होंने कहा, "मुझे बहुत अच्छा लग रहा है, लेकिन मैं अपना आपा खोना शुरू कर रहा हूं, और मैं अनुभव से जानता हूं कि लेटते समय अपना आपा खोना कठिन है।"

हम सब हँसे और तनाव कम हो गया। हमारे सनकी दोस्त ने फिर और स्पष्टीकरण दिया और बताया कि कैसे उसने खुद पर "एक छोटी सी चाल" खेलना सीखा था। उसका चरित्र असंतुलित था, और जब उसे लगा कि वह अपना आपा खो रहा है और उसने अपनी मुट्ठियाँ बंद करनी शुरू कर दीं और अपनी आवाज़ ऊँची करनी शुरू कर दी, तो उसने तुरंत धीरे से अपनी उंगलियाँ फैला दीं, जिससे उन्हें फिर से मुट्ठी में बंद होने से रोका जा सके। उन्होंने अपनी आवाज़ के साथ भी ऐसा ही किया: जब तनाव बढ़ गया या गुस्सा बढ़ गया, तो उन्होंने जानबूझकर अपनी आवाज़ को दबा दिया और फुसफुसाहट में बदल दिया। उन्होंने हँसते हुए कहा, "कानाफूसी में बहस करना बिल्कुल असंभव है।"

यह सिद्धांत भावनात्मक उत्तेजना, जलन और तनाव को नियंत्रित करने में प्रभावी हो सकता है, जैसा कि कई लोगों ने इसी तरह के प्रयोगों में पाया है। इसलिए, शांत अवस्था प्राप्त करने के लिए प्रारंभिक कदम अपनी शारीरिक प्रतिक्रियाओं का अभ्यास करना है। आपको यह देखकर आश्चर्य होगा कि यह कितनी जल्दी आपकी भावनाओं की तीव्रता को शांत कर देगा, और जब यह तीव्रता कम हो जाएगी, तो आपको फाड़कर फेंकने की कोई इच्छा नहीं होगी। आप कल्पना भी नहीं कर सकते कि आप कितनी ऊर्जा और प्रयास बचाएंगे। और आप कितने कम थक जायेंगे. इसके अलावा, यह कफ, उदासीनता और यहां तक ​​कि उदासीनता के विकास के लिए एक बहुत ही उपयुक्त प्रक्रिया है। जड़ता विकसित करने का प्रयास करने से न डरें। ऐसे कौशल होने पर, लोगों को भावनात्मक टूटने का अनुभव होने की संभावना कम होती है। उच्च संगठित व्यक्तियों को अपनी प्रतिक्रियाएँ बदलने की इस क्षमता से लाभ होगा। लेकिन यह बिल्कुल स्वाभाविक है कि इस प्रकार का व्यक्ति संवेदनशीलता और जवाबदेही जैसे गुणों को खोना नहीं चाहेगा। हालाँकि, कफ की एक निश्चित डिग्री विकसित होने के बाद, एक सामंजस्यपूर्ण व्यक्तित्व केवल एक अधिक संतुलित भावनात्मक स्थिति प्राप्त करता है।

निम्नलिखित छह अनुक्रमिक चरणों वाली एक विधि है, जिसे मैं व्यक्तिगत रूप से उन लोगों के लिए बेहद उपयोगी मानता हूं जो फाड़ने और फेंकने की आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं। मैंने कई लोगों को इस विधि की अनुशंसा की है जिन्होंने इसे बेहद उपयोगी पाया है।

सार्वभौमिक शांति का मंत्र

निर्देश

यदि आपको लगता है कि आप बेवजह चिंता का अनुभव करने लगे हैं, परिवार और दोस्तों के साथ बिना किसी कारण के झगड़ने लगे हैं, और अक्सर दूसरों पर अपनी आवाज उठाते हैं, तो आप स्पष्ट रूप से ठीक नहीं हैं। इसका मतलब यह है कि आराम करने और खुद को सामान्य स्थिति में वापस लाने के लिए आपको कम से कम एक दिन खाली समय निकालने की जरूरत है। यहां तक ​​कि गंभीर परेशानियों के मामले में भी, आप हमेशा कुछ समय के लिए उनसे दूर जाने का रास्ता ढूंढ सकते हैं। आख़िरकार, अपनी आंतरिक दुनिया की स्थिति को नज़रअंदाज़ करके, आप स्वास्थ्य समस्याओं का जोखिम उठाते हैं, और उन लोगों को भी अलग-थलग कर देते हैं जो आपसे प्यार करते हैं लेकिन इस स्थिति को नहीं समझ सकते।

अपने सभी मामलों और चिंताओं को एक तरफ रख दें, एक दिन की छुट्टी लें, अपने पति (पत्नी) को रिश्तेदारों से मिलने भेजें, फोन बंद कर दें, जानकारी के सभी स्रोतों को भूल जाएं। अपने साथ अकेले रहें और इस दिन को शांति से बिताएं, ताकि आपके आस-पास की पूर्ण शांति में कोई बाधा न आए। थोड़ी नींद लें, फिर किसी आरामदायक, सुगंधित तेल या फोम से स्नान करें। इसके बाद, सुखदायक संगीत सुनें या, उदाहरण के लिए, रिकॉर्डिंग जैसे कि प्रकृति, समुद्र आदि की आवाज़ें। आप अपने आप को किसी चीज़ से उपचारित कर सकते हैं। ये छोटी-छोटी खुशियाँ आपको लगभग नया बना देंगी, फिर से जीवन का आनंद लेने में सक्षम बना देंगी।

आराम करने के बाद आपको ताकत मिलेगी और आप अपने प्रियजन के साथ शाम बिता पाएंगे। किसी ऐसे स्थान पर जाएँ जहाँ से आपकी सुखद यादें जुड़ी हों। सुखद संगति और परिवेश आपकी आत्मा को शांत करने में मदद करेंगे।

हो सके तो छुट्टी पर चले जाएं. उदाहरण के लिए, समुद्र तक। पानी तनाव से राहत देगा, और पर्यावरण और गतिविधि में बदलाव से आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने का अवसर मिलेगा। शायद आप उन समस्याओं को अलग नज़रिए से देखेंगे जो कभी अघुलनशील लगती थीं। समझें कि शांत, संतुलित जीवन के लिए मन की शांति आवश्यक है।

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एक सफल व्यक्ति को न केवल उसकी उपलब्धियों से, बल्कि उसकी आंतरिक संतुष्टि की स्थिति से भी परिभाषित किया जा सकता है। यह अक्सर जीवन में उच्च उत्साह और उत्साह के रूप में प्रकट होता है। जब आप ऐसे किसी व्यक्ति को देखेंगे तो तुरंत बता देंगे कि वह सही जगह पर है। लेकिन हर कोई पहली कोशिश में यह जगह ढूंढने में सफल नहीं होता।

आपके स्थान पर होने का क्या मतलब है?

"जीवन में आपका स्थान" के प्रश्न पर आप कई उत्तर दे सकते हैं। कुछ लोगों के लिए, सही जगह पर होना करियर बनाने या व्यावसायिक दृष्टि से सफल होने का एक अच्छा तरीका है। किसी अन्य व्यक्ति के लिए, उसकी पसंद के अनुसार एक शौक ढूंढना पर्याप्त है, जो उसे अपनी आंतरिक रचनात्मक क्षमता का पूरी तरह से एहसास करने की अनुमति देगा। फिर भी अन्य लोग स्वयं को अपनी जगह पर मानते हैं जब वे समान विचारधारा वाले लोगों से घिरे होते हैं।

इस अवधारणा के व्यक्तिगत अर्थ के बावजूद, अपना स्थान खोजने का अर्थ है अपने आराम क्षेत्र में रहना। ऐसे माहौल में व्यक्ति आत्मविश्वास महसूस करता है, उसे कोई संदेह नहीं होता और वह अपने भाग्य की खोज में समय बर्बाद नहीं करता। उसके स्थान पर रहकर व्यक्ति को संतुष्टि, शांति और सुकून का अनुभव होता है। यहाँ तक कि अपरिहार्य छोटी-मोटी परेशानियाँ भी, जिनके बिना जीवन जीना कठिन है, ऐसे व्यक्ति को मानसिक संतुलन की स्थिति से बाहर नहीं ला पाती हैं।

जीवन में अपना स्थान ढूँढना

लगभग हर व्यक्ति, दुर्लभ अपवादों को छोड़कर, परीक्षण और त्रुटि से अपना जीवन बनाता है। ऐसा अक्सर नहीं होता है कि आप उन लोगों से मिलते हैं, जिन्होंने कम उम्र में ही अपने भाग्य का एहसास कर लिया, अपना पेशेवर रास्ता चुना और अपनी प्राकृतिक प्रतिभाओं के अनुप्रयोग का क्षेत्र चुना। जीवन में इष्टतम मार्ग की खोज को कम से कम संभव बनाने के लिए, आत्म-विश्लेषण में संलग्न होना समझ में आता है।

आपकी क्षमताओं और रुचियों की एक प्रकार की सूची आपको जीवन में अपना स्थान खोजने में मदद करेगी। अपने भाग्य में आने और अपनी जगह महसूस करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति जिस व्यवसाय को मुख्य व्यवसाय के रूप में चुनता है वह व्यक्ति के आंतरिक दृष्टिकोण और प्राथमिकताओं के अनुरूप हो। यदि आप अपने लिए कोई ऐसी जगह चुनते हैं जिसमें आपकी कोई रुचि नहीं है, तो आप अपने बाकी दिनों के लिए जगह से बाहर महसूस कर सकते हैं।

यह सबसे अच्छा है अगर, किसी पेशे की खोज की प्रक्रिया में, कोई व्यक्ति अपने लिए कुछ ऐसा खोज ले जो उसकी सच्ची रुचि जगाए। व्यावसायिक सफलता प्राप्त करने के लिए, आपको खुद को बिना किसी रिजर्व के पूरी तरह से काम के प्रति समर्पित करना होगा। यदि आप जो व्यवसाय कर रहे हैं वह आपको उत्साहित नहीं करता है तो आवश्यक प्रेरणा बनाए रखना बहुत मुश्किल होगा। इस अर्थ में, अपना स्थान खोजने का अर्थ है कुछ ऐसा खोजना जिसे आप जुनून के साथ करेंगे।

उन लोगों के लिए जो अभी भी जीवन और सोच में अपना स्थान तलाश रहे हैं, हम एक बहुत मजबूत मनोवैज्ञानिक कदम की सिफारिश कर सकते हैं। इसमें सचेत रूप से सामान्य आराम क्षेत्र का विस्तार करना शामिल है। ऐसा करने के लिए, उन जगहों पर जाना पर्याप्त हो सकता है जहां आप पहले कभी नहीं गए हैं, कुछ ऐसा करें जिसे आप अपने लिए बहुत कठिन मानते हैं, नए लोगों से मिलें, या यहां तक ​​​​कि अपने वातावरण को पूरी तरह से बदल दें।

जीवन के पिछले आराम क्षेत्र की सीमाओं से परे जाकर, एक व्यक्ति अपनी क्षमताओं का विस्तार करता है और अक्सर अपनी क्षमताओं के अनुप्रयोग के सबसे अप्रत्याशित क्षेत्रों में आता है। सबसे पहले, सामान्य से परे जाने से आत्म-संदेह और अस्थायी असुविधा हो सकती है। लेकिन कई लोगों के लिए, ऐसा निर्णय खुद को बेहतर तरीके से जानने और अपनी व्यक्तिगत क्षमता का पूरी तरह से एहसास करने का एक प्रभावी तरीका बन जाता है।

शांतिवी आत्मा- यह क्या है? इसमें दुनिया का सामंजस्यपूर्ण दृष्टिकोण, शांति और आत्मविश्वास, खुशी मनाने और माफ करने की क्षमता और कठिन परिस्थितियों से निपटने की क्षमता शामिल है। आधुनिक दुनिया में आंतरिक सद्भाव इतना आम नहीं है, जहां हर किसी के पास गतिविधियों और जिम्मेदारियों का व्यस्त कार्यक्रम है, इसलिए रुकने और सूर्यास्त की प्रशंसा करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। इसे खोजें आत्माशांति संभव है. इस मामले पर मनोवैज्ञानिक कुछ सलाह देते हैं.

निर्देश

शांतिऔर हृदय में खुशी के बिना सद्भाव असंभव है। अपना समय देने और अपना साझा करने से न डरें। आत्माबड़ी ऊर्जा के साथ, लोगों के साथ सकारात्मक व्यवहार करें। यदि आप अपने आस-पास के लोगों से अच्छे कार्यों की उम्मीद करते हैं, लोगों में सर्वश्रेष्ठ देखते हैं और उनके साथ पूरे दिल से व्यवहार करते हैं, तो आप पाएंगे कि आपके आस-पास बहुत सारे अद्भुत लोग हैं। लोगों के साथ सकारात्मक और दयालु व्यवहार करके, आप देखेंगे कि वे आपकी भावनाओं का प्रतिकार करते हैं। जब अन्य लोगों के साथ सब कुछ ठीक है, तो यह आंतरिक संतुलन के लिए एक अच्छा आधार है।

समस्याओं को गलत समय पर आपके सिर पर पड़ी मुसीबतों के रूप में नहीं, बल्कि उन कार्यों के रूप में मानें जिन्हें पूरा करने की आवश्यकता है। बहुत से लोग अपनी समस्याओं के लिए अपने सहकर्मियों, परिचितों और रिश्तेदारों को दोषी ठहराते हैं; वे ट्रेन में सहयात्री के सामने अपने जीवन के सभी रहस्य प्रकट करने के लिए तैयार रहते हैं, पूरे रास्ते जीवन के बारे में शिकायत करते रहते हैं, लेकिन वे खुद से यह नहीं पूछते कि असलियत क्या है; कारण है. और यह अक्सर अपने आप में ही निहित होता है! समझने की कोशिश करें कि क्या आपके अंदर ही कुछ ऐसा है जो आपको रोक रहा है? कभी-कभी, सामंजस्य खोजने के लिए, आपको बदलने की आवश्यकता होती है। खुद को दोष न दें, बल्कि खुद पर काम करें।

दूसरों को क्षमा करें. गलतियां सबसे होती हैं। यदि ऐसे लोग हैं जिन्हें आप क्षमा नहीं कर सकते, तो आप यह नहीं भूल सकते कि उन्होंने आपके साथ क्या किया - आत्मातुम्हें कोई शांति नहीं मिलेगी. न्याय कानून की एक श्रेणी है, और वहां भी यह हमेशा हासिल नहीं होता है, और एक व्यक्ति "दया से" न्याय करता है, इसलिए अलविदा। इसके अलावा, क्षमा न केवल दूसरों को, बल्कि स्वयं को भी दी जानी चाहिए! यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि कई लोग किसी भी गलती के लिए खुद को माफ नहीं कर पाते, सभी विफलताओं के लिए खुद को दोषी मानते हैं।

आनन्द मनाओ. जीवन इसी से बना है, गंभीर और बड़ी घटनाओं से बिल्कुल नहीं। अगर कोई छोटा-मोटा काम करने का मौका मिले जो आपके प्रियजनों को खुश कर दे, तो उसे करने का मौका न चूकें। पहली नज़र में ऐसी चीज़ें महत्वहीन लगती हैं, लेकिन वे आपको लगातार अच्छा मूड हासिल करने की अनुमति देती हैं, और इससे भी आगे आत्मामहान शांति एक कदम दूर है.

कुछ योजना बनाते समय, अपने आप से यह न कहें कि "मुझे यह करना है," बल्कि "मैं यह करना चाहता हूँ।" आख़िरकार, अधिकांश चीज़ें जो आपको "करनी चाहिए" वास्तव में वे चीज़ें हैं जिनकी आपने योजना बनाई थी और जिन्हें आप वास्तव में करना चाहते थे। उदाहरण के लिए, अभी आटे के लिए दुकान पर जाने की इच्छा महसूस किए बिना, आपने अभी भी कुछ स्वादिष्ट बनाने और अपने परिवार को खुश करने के लिए इसके बारे में सोचा। यानी असल में आपको शॉपिंग नहीं करनी चाहिए, बल्कि अपने लक्ष्य को हासिल करने के लिए ऐसा करना चाहिए।

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स्रोत:

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• मन की शांति कैसे पाएं

आप अक्सर लोगों को यह शिकायत करते हुए सुन सकते हैं कि उन्हें मानसिक शांति नहीं मिल पाती है। यदि हम इसे किसी व्यक्ति के आंतरिक और बाहरी सामंजस्य के रूप में परिभाषित करते हैं, तो इसका अर्थ स्वयं और आसपास की वास्तविकता के साथ सामंजस्य हो सकता है। यह एक ऐसी अवस्था है जब आपके पास कोई आंतरिक विरोधाभास नहीं है और आपने अपने आस-पास के लोगों के साथ शांत, मैत्रीपूर्ण संबंध स्थापित किए हैं। मन की शांति आवश्यक है ताकि सभी दुर्भाग्य और बीमारियाँ आपसे दूर रहें।

निर्देश

बाइबिल के दृष्टांतों में से एक में कहा गया है कि एक व्यक्ति जो जूते नहीं होने के कारण पीड़ित था, उसे तब सांत्वना मिली जब उसने एक ऐसे व्यक्ति को देखा जिसके पैर नहीं थे। यदि आपको बुरा लगता है, तो अपनी ऊर्जा को पीड़ा में नहीं, बल्कि दूसरे लोगों की मदद करने में लगाएं। यदि आपके किसी प्रियजन या मित्र के लिए यह और भी कठिन है, तो अपनी भागीदारी की पेशकश करें और कार्यों में उनकी मदद करें। एक कृतज्ञ नज़र आपको इस तथ्य से शांति और खुशी महसूस कराने के लिए पर्याप्त होगी कि कोई बेहतर महसूस करता है।

जब आप समझ जाते हैं कि आपका जीवन और आपकी ख़ुशी केवल आप पर निर्भर करती है, केवल आप ही सबसे अच्छी तरह जानते हैं कि आपको क्या चाहिए और दूसरों पर दावे करना बंद कर देते हैं, तो आप चिड़चिड़ा होना और अपनी उम्मीदों में धोखा खाना बंद कर देंगे। कभी भी अपने अंदर शिकायतें जमा न करें, उन लोगों को माफ कर दें जिन्होंने आपको ठेस पहुंचाई है। उन लोगों के साथ संवाद करें जो आपके लिए सुखद हैं और आपका हर दिन मजबूत होता जाएगा।

जीवन की सराहना करना सीखें और देखें कि यह कितना सुंदर है। अपने हर मिनट, हर दिन का आनंद लें। समझें कि बाहरी वातावरण आपकी आंतरिक स्थिति पर निर्भर करता है। मनोदशा के आधार पर, समान घटनाओं के प्रति दृष्टिकोण बदल जाता है। इसलिए, अपने आप पर नियंत्रण रखें और क्रोध और ईर्ष्या को अपने दृष्टिकोण पर प्रभाव न डालने दें। दूसरे लोगों का मूल्यांकन न करें, उन्हें स्वयं का मूल्यांकन करने दें।

परेशानियों को सज़ा और बाधा न समझें, भाग्य के प्रति आभारी रहें कि वे आपको अपना चरित्र बनाने और उन पर काबू पाकर अपना लक्ष्य हासिल करने में मदद करते हैं। किसी भी परेशानी या असफलता में सकारात्मक क्षणों की तलाश करें और उन्हें खोजें। हर छोटी चीज़ को इस बात की पुष्टि के रूप में न लें कि दुनिया की हर चीज़ आपके ख़िलाफ़ है। नकारात्मकता त्यागें और मुक्त बनें।

वर्तमान में जियो, क्योंकि अतीत पहले ही बीत चुका है और उसके लिए कष्ट उठाना समय की बर्बादी है। भविष्य आज से शुरू होता है, इसलिए आपके पास अभी जो है उसमें खुश रहें। अपनी आत्मा को गर्मजोशी और रोशनी से भरें, उन लोगों से प्यार करें और उनकी सराहना करें जो आज आपके बगल में हैं, ताकि बाद में आपको पछतावा न हो कि आपने इसे नहीं देखा और इसकी सराहना नहीं की।

मन की शांति आपको अपनी भावनात्मक स्थिति को व्यवस्थित करने की अनुमति देती है। व्यक्ति अधिक प्रसन्न एवं प्रसन्न रहता है। काम की गुणवत्ता और गति में उल्लेखनीय वृद्धि होती है, और आपके आस-पास के लोगों के साथ संबंधों में सुधार होता है। लेकिन मन की शांति कैसे पाएं?

अपने विचारों पर नियंत्रण रखें. नकारात्मकता को अपनी भावनाओं पर हावी न होने दें। यदि आप अवचेतन रूप से अपने आस-पास की चीज़ों में बुरी चीज़ों की तलाश करेंगे, तो जल्द ही उनमें पूरी तरह से कमियाँ होंगी। भावनाओं के सकारात्मक प्रवाह के लिए अपनी चेतना को प्रोग्राम करें। उसे वहां भी अच्छा देखना सिखाएं जहां कुछ भी अच्छा नहीं लगता। अपने विचारों पर नियंत्रण रखना सीखें. यह आपको उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा जो वास्तव में मायने रखती है।

आज की बात करो। मन की शांति का मुख्य शत्रु अतीत की गलतियाँ और निरंतर चिंताएँ हैं। आपको खुद को यह स्वीकार करना होगा कि चिंता करने से स्थिति को बदलने में मदद नहीं मिलेगी। यह सुनिश्चित करने के लिए विशिष्ट कार्रवाई करना बेहतर है कि ऐसी गलती दोबारा न हो। इस बुरे अनुभव के सकारात्मक पहलुओं को खोजें, बस एक मूर्खतापूर्ण गलती के कारण खुद को पीड़ा देना बंद करें।

अपने लक्ष्य पर ध्यान दें. जब कोई व्यक्ति जानता है कि वह किसके लिए प्रयास कर रहा है, तो उसकी मानसिक स्थिति बहुत अच्छी हो जाती है। इसमें संदेह न करें कि आप जो चाहते हैं उसे हासिल कर पाएंगे। सभी बाधाओं के बावजूद बस चलते रहें। लगातार कल्पना करें कि आप जो चाहते थे वह आपको पहले ही मिल चुका है। इससे आपको नकारात्मकता से लड़ने की अतिरिक्त ताकत मिलेगी।

चुपचाप बैठो. इस अभ्यास के कुछ मिनट भावनात्मक और शारीरिक तनाव, थकान और मानसिक चिंता से राहत दिला सकते हैं। ऐसे क्षणों में आप जीवन के बारे में बात कर सकते हैं और भविष्य के लिए योजनाएँ बना सकते हैं। मौन में नियमित चिंतन से आप तुरंत मानसिक शांति पा सकते हैं।

आधुनिक जीवन की आपाधापी हमें यह सोचने पर मजबूर कर देती है कि आंतरिकता को कैसे खोजा जाए शांति. आख़िरकार, आप वास्तव में संतुलन हासिल करना चाहते हैं और अपने साथ शांति से रहना चाहते हैं। प्रत्येक व्यक्ति जो अपने जीवन को बाहर से देखने और उसे बदलने का साहस करता है, वह ऐसा करने में सक्षम है।

निर्देश

खुद से प्यार करो। आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करना सीखें। उन सभी कमियों, कमजोरियों और अन्य क्षणों के साथ जो आपको डराते हैं। अपने आप को, अपने व्यक्तित्व और अपने शरीर को महत्व दें।

आप प्यार कीजिए। अपनी जीवन शक्ति को उस गतिविधि में बर्बाद न करें जो आपको पसंद नहीं है। ऐसा पेशा चुनें जिससे आपको खुशी मिले। यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जो आपकी आंतरिक दुनिया के विपरीत है, तो इसे छोड़ने और उस क्षेत्र में फिर से प्रशिक्षण लेने से न डरें जिसने आपको हमेशा आकर्षित किया है।

समस्याओं के बिना कोई जीवन नहीं है. हमेशा कुछ न कुछ ऐसा होता है जो चिंता और परेशानी लाता है। अक्सर परेशानी का कारण व्यक्ति स्वयं ही होता है। लेकिन समस्याओं का स्रोत उनके समाधान जितना महत्वपूर्ण नहीं है, क्योंकि मन की शांति पाने का यही एकमात्र तरीका है। क्या कोई और तरीका है?

एक व्यक्ति जीवन भर समस्याओं का सामना करता है, उनका कोई ओर-छोर नहीं होता, ये जीवन के सबक हैं जो आत्मा और शरीर को मजबूत, स्मार्ट और अधिक सुंदर बनाते हैं। इसलिए सभी समस्याओं के पूर्ण समाधान की आशा करने का कोई मतलब नहीं है; लेकिन आप उनके साथ रहना, उन्हें सही ढंग से जवाब देना सीख सकते हैं, ताकि न केवल जीना आसान हो, बल्कि अपने जीवन में संतुलन और मन की शांति भी पा सकें, जो एक सामान्य, खुशहाल जीवन और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत आवश्यक है। . ऐसे कई सुझाव, कदम हैं, जिनके बाद आप दुनिया को अलग नजरों से देख सकते हैं, छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करना बंद कर सकते हैं और मानसिक शांति पा सकते हैं।

शांत और संतुलन के लिए 11 कदम

1. किसी समस्या के समाधान के लिए जागरूकता पहला कदम है। कठिनाइयों और चिंताओं से बचना असंभव है; वे तुम्हें ढूंढ लेंगे और तुम्हें तुम्हारी कायरता के लिए दंडित करेंगे। उनके महत्व को स्वीकार करना और महसूस करना बेहतर है। आख़िर आग के बिना धुआं नहीं होता. स्थिति का विश्लेषण करें, समस्या कहां से आई, इसे कैसे हल किया जा सकता है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे हल्के में लें, क्योंकि केवल इसके साथ समझौता करके ही आप वास्तव में इसे पूरी तरह से हल कर सकते हैं।
2. हर किसी में कमियाँ होती हैं; उन्हें टाला या सुधारा नहीं जा सकता। इसलिए अपने पति को गंदे मोज़े कुर्सी के नीचे फेंकते हुए देखने पर अपना आपा खोने का कोई मतलब नहीं है, गंदे कपड़ों वाली टोकरी में नहीं। आप इस इंसान से प्यार करते हैं, तो उसकी कमियों को स्वीकार करें, ये उसके हिस्से हैं, आप केवल आधे से प्यार नहीं कर सकते। यह अन्य चीजों पर भी लागू होता है: आपकी इच्छा के बावजूद, पतझड़ में बारिश होगी, और गर्मियों में सूरज बेरहमी से पृथ्वी को झुलसा देगा, भले ही तापमान पहले ही 50 डिग्री तक पहुंच गया हो। यहां आपका गुस्सा काम नहीं आएगा. लेकिन निश्चिंत होकर, आप इस दुनिया की सभी कमियों, इसकी सभी चिंताओं और आशीर्वादों को स्वीकार कर सकते हैं, आपको बस अपना गुलाबी चश्मा उतारने की जरूरत है, दुनिया आदर्श नहीं है, लेकिन बुरे में भी आप कुछ अच्छा ढूंढ सकते हैं यदि आप नज़दीक से देखें।
3. मन में आक्रोश होने पर खुशी अप्राप्य है. और भले ही अपराधी क्रूर और अन्यायी हो, केवल उसे माफ करके ही आप आगे बढ़ना शुरू कर सकते हैं। क्रोध, आक्रोश की तरह, विनाशकारी है, यह व्यक्ति को अंदर से जला देता है, और इसलिए शांति नहीं देता है और केवल उसे रसातल में धकेल देता है। क्रोध से अच्छाई या अच्छाई नहीं आती। आपको बस उसे जाने देना है, बेशक, कई लोग उससे पहले बदला लेने का फैसला करेंगे, लेकिन इसका मतलब केवल तभी है जब आप उन लोगों को वह देना चाहते हैं जिसके वे हकदार हैं। उदाहरण के लिए, किसी अपराध करने वाले व्यक्ति को जेल में डालना उसके पापों पर आंखें मूंद लेने से कहीं अधिक विवेकपूर्ण होगा। लेकिन नाहक बदला लेना क्रोधित होने या नाराज होने से भी बदतर है। आप एक निर्दोष व्यक्ति को चोट पहुँचाते हैं, और इसलिए अपना सामंजस्य, अपना संतुलन नष्ट कर देते हैं।
4. अपने दैनिक मेनू से नकारात्मकता को बाहर करने का प्रयास करें। टीवी पर बुरी खबर, नाराज पड़ोसी या नाराज बॉस का झगड़ा। इसका मतलब सिर्फ घूमना और निकल जाना नहीं है, बल्कि इस पर कम ध्यान देना है। वे चिल्लाते हैं या क्रोधित होते हैं, इससे आपको कोई सरोकार नहीं है, आप स्वयं जानते हैं कि आप किस चीज़ के लिए दोषी हैं और किस चीज़ के लिए आप दोषी नहीं हैं और अपनी सभी कमियों को हल करते हैं, लेकिन अपने बॉस की बुरी ऊर्जा को स्वीकार करने का कोई मतलब नहीं है।
5. आशा और अच्छाई की एक चिंगारी वहां भी देखी जा सकती है जहां, ऐसा प्रतीत होता है, निश्चित रूप से नहीं हो सकता। उन चीजों पर ध्यान दें, जो भले ही सांसारिक हों, लेकिन खुशी और खुशी लाती हैं: एक गर्म स्नान, गर्म कॉफी, आपके सिर के ऊपर खूबसूरती से घूमती शरद ऋतु की पत्तियां, या बारिश जो अपने साथ कम से कम एक सुंदर परिदृश्य या इंद्रधनुष लाती है। बेशक, बड़ी समस्याएं - पैसा, परिवार, प्यार - दूर नहीं होंगी, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हमेशा एक उदास व्यक्ति के रूप में घूमना चाहिए। भले ही अभी आपके पास पर्याप्त पैसे न हों, लेकिन आप इस समय अपनी पसंदीदा स्वादिष्ट चाय पी रहे हैं, या कोई स्वादिष्ट व्यंजन खा रहे हैं, और यही महत्वपूर्ण है। छोटी-छोटी चीजों से मिलने वाली खुशी कभी-कभी राहत देती है कि अभी भी खुशी है और पूरे दिन न केवल बुरे पल आए, बल्कि अच्छे पल भी आए।
6. पिछली सभी बातों को स्वीकार और समझकर आज के बारे में सोचना शुरू करें। कल एक भयानक दिन था, और तीन दिनों में आपको एक कठिन परीक्षा देनी होगी। लेकिन आज तो यह बीत चुका है और अभी तक आया नहीं है, तो इसके बारे में क्यों सोचा जाए? इस दिन का अधिकतम लाभ उठाएँ, कुछ महत्वपूर्ण हासिल करें, एक दिलचस्प फिल्म के बारे में सोचें, अंत में, इस परीक्षा की तैयारी करें, लेकिन सकारात्मक विचारों के साथ। सब कुछ संभव है, परीक्षा तो अपने आप दी जा सकती है! और इसकी संभावना नगण्य है, यह अभी भी मौजूद है। सबसे खराब स्थिति के लिए खुद को तैयार करने से आपकी चिंता और भय ही बढ़ेगा।
7. सभी समय के सबसे बुद्धिमान व्यक्तियों में से एक सुलैमान की अंगूठी पर लिखा एक वाक्यांश है, "सभी चीजें बीत जाएंगी"। और यह अकारण नहीं है. सचमुच सब कुछ चला जाता है। दिन ख़त्म होने वाला है, दर्द एक निशान छोड़ सकता है, लेकिन हमेशा के लिए संपूर्ण, मूल नहीं रहता, देर-सबेर घाव ठीक हो जाते हैं, भले ही वे स्मृति में निशान छोड़ दें। लेकिन फिर भी कोई भी मुश्किल इंसान को मजबूत बनाती है या पूरी तरह से तोड़ देती है। आपके पास दूसरा विकल्प आज़माने के लिए हमेशा समय होगा, तो पहले को लागू करने का प्रयास क्यों न करें? किसी भी कठिनाई का सामना होने पर तुरंत सोचें कि यह आपको मजबूत बनाएगी, न कि यह कि यह कोई नई कष्टदायक समस्या है।
8. देर-सबेर, एक दिन ऐसा आता है जब सब कुछ अचानक आपके नाजुक कंधों पर एक बोझिल पत्थर की तरह गिर जाता है: घर पर समस्याएं, आपके प्रियजन के साथ, काम पर, और रास्ते में, आपके मोज़े फटे हुए थे! लेकिन अगर आप एक ही बार में अपनी सभी समस्याओं के पीछे भागेंगे, तो आपके पास कुछ भी करने का समय नहीं होगा। रुकें, एक कप चाय या कॉफ़ी डालें, एक कुर्सी पर बैठें और बस अपनी आँखें बंद कर लें। अपने दिमाग से सब कुछ बाहर निकाल दें, महसूस करें कि कप की गर्माहट आपके हाथों को कैसे गर्म करती है, आपको इसकी गर्माहट देती है। अब यह कप आपके पक्ष में है, आपकी समस्याओं की कड़ाके की ठंड से एक प्रकार की जीवन रेखा है, और चाय आपको ताकत इकट्ठा करने और सब कुछ पूरा करने में मदद करेगी।
9. समस्याएँ अलग-अलग होती हैं, कभी-कभी ऐसा लगता है कि आपको धोखा दिया गया, कि आपको वह ख़ुशी नहीं मिली जो आप चाहते थे, कि आपके प्रियजन ने आपको छोड़ दिया या नौकरी से निकाल दिया गया। मेरा दिल दर्द से फटा जा रहा है और मेरा किराया बिल मुझे परेशान कर रहा है। लेकिन शायद यह आपका मौका है, आपकी समस्या नहीं? कुछ परेशानियाँ वास्तव में एक मौका होती हैंउदाहरण के लिए, बेहतर वेतन वाली नौकरी ढूंढें, या सच्चे प्यार से मिलें, कोई ऐसा व्यक्ति जो आपको दुनिया की किसी भी चीज़ से अधिक महत्व देगा, आपसे प्यार करेगा और आपकी रक्षा करेगा। बस समस्याओं को स्वीकार करना सीखें, कम से कम दोनों पक्षों, नकारात्मक और सकारात्मक, पर विचार करते हुए। तब वे आपके लिए इतने डरावने नहीं होंगे।
10. जीवन एक खेल है। इसे पूरी तरह गंभीरता से लेकर आप इसे और अधिक कठिन बना देते हैं। इस अभिव्यक्ति को जीवन भर आपका मार्गदर्शन करने दें, एक कठिन सम्मेलन सामने है, इसे एक दौड़ बनने दें, अगर आप जीत गए तो क्या होगा?
11. कम सोचें। यदि आप बुरे विचारों से बच नहीं पा रहे हैं या आपको एहसास है कि आप खुद को और अधिक नकारात्मक बना रहे हैं, तो सोचना बंद करें, अपने आप को किसी ऐसी चीज़ में व्यस्त रखें जो आपके विचारों को भर दे. जब एक काम पूरा हो जाए तो दूसरा काम हाथ में ले लो। बात सोचने की नहीं, बल्कि करने की है. और अधिक हंसें, हंसी की आवाज सुनकर नकारात्मक विचार धूल में मिल जाते हैं, समस्याओं पर हंसें या कम से कम मुस्कुराएं, इससे आपको लड़ने की ताकत मिलेगी।

ऊपर बताई गई हर चीज के अलावा, दुनिया के बारे में अपनी धारणा को बेहतर बनाने और सद्भाव खोजने के दो और अचूक तरीकों पर जोर देना उचित है: खेल और योग। खेल खुशी के हार्मोन का उत्पादन करने और स्वास्थ्य को सामान्य करने में मदद करता है, और योग को संतुलन और शांति पाने में आपका सबसे अच्छा दोस्त माना जाता है, इसके लिए धन्यवाद, आप सबसे कठिन परिस्थितियों में भी समय के साथ तालमेल बिठाना और शांत होना सीखेंगे;

हर दिन लोगों को काम, परिवार या सार्वजनिक परिवहन से उत्पन्न तनाव का सामना करना पड़ता है। जैसे-जैसे आधुनिक दुनिया समाज पर अपनी छाप छोड़ती है, एक व्यक्ति एक ही समय में सभी मुद्दों को हल करने की कोशिश में जल्दी ही थक जाता है। यदि आप समय रहते धीमे नहीं पड़ते, तो लंबे समय तक अवसाद विकसित होने का खतरा रहता है। आइए मन की शांति और मन की शांति पाने के वर्तमान तरीकों पर नजर डालें।

विधि संख्या 1. कम सोचें

1. कोई व्यक्ति कितना सोचता है और उसे कितनी खुशी का अनुभव होता है, इसके बीच सीधा संबंध है। यदि आप लगातार विचारों में रहते हैं, तो आपका सिर सचमुच उबल जाएगा।
2. यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से बुरा है जिनमें खुद से ज़्यादा सोचने की अप्रिय विशेषता होती है। लगातार नकारात्मक विचार और अपनी निराशा की पहचान मन की शांति पाने के सभी प्रयासों को खत्म कर देती है।
3. भले ही आप मूर्ख दिखें, फिर भी मुस्कुराना सीखें। स्टोर क्लर्क या बस ड्राइवर को प्रसन्नतापूर्वक धन्यवाद दें। अपना सिर झुकाकर, दोस्तों के साथ स्नेहपूर्वक संवाद करने का प्रयास करें।
4. यदि आप बहुत अधिक खाली समय होने के कारण अधिक सोचते हैं, तो स्थिति को सुधारें। अपना दिन पूरी क्षमता से पैक करें, काम या स्कूल में अतिरिक्त काम मांगें, घरेलू काम-काज करें।
5. कोई ऐसा शौक खोजें जो आपका सारा समय बर्बाद कर दे। बॉक्सिंग क्लास के लिए साइन अप करें, पियानो या ड्राइंग सबक लें, जिम या डांस की सदस्यता खरीदें। जब आप घर पहुंचें, तो आपको अपने पैरों पर खड़ा होना चाहिए।

विधि संख्या 2. हास्य की भावना विकसित करें

1. सहमत हूं, उन लोगों के साथ संवाद करना अधिक दिलचस्प है जो हर चीज में सकारात्मक देखते हैं। एक प्रसन्नचित्त व्यक्ति बनें, अपना "खट्टा" चेहरा हटाएं, और दूसरों को डराएं नहीं। अपनी हार पर हंसना सीखें, उसे भविष्य के लिए एक सबक के रूप में लें।
2. अपना वातावरण बुद्धिमानी से चुनें, यह आप पर प्रभाव डालता है। दिलचस्प और खुशमिजाज लोगों के साथ संवाद करें। ऐसे व्यक्तियों को बाहर रखें जो लंबे समय से अवसादग्रस्त हैं। उन लोगों की न सुनें जो जीवन/परिवार/कार्य के बारे में शिकायत करते हैं।
3. आप अपनी ख़ुशी के निर्माता स्वयं हैं। उकसावों से मूर्ख मत बनो, ऐसी बातें मत सुनो कि कुछ भी काम नहीं आएगा। लोगों को भव्य योजनाओं के बारे में न बताएं, जो वे चाहते हैं उसे हासिल करने के बाद उन्हें परिणाम देखने दें।
4. हर चीज़ में ख़ुशी ढूँढ़ो। आपको प्रकाश उत्सर्जित करना होगा, तभी आप अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य स्थापित कर पाएंगे। अपने दिल की बात ज़रूर सुनें और समझदारी से काम लें। कोई भी महत्वपूर्ण निर्णय लेने से पहले फायदे और नुकसान पर विचार करें।

विधि संख्या 3. छोटी-छोटी बातों पर ध्यान दें

1. यह ज्ञात है कि छोटी-छोटी चीजें ही वैश्विक तस्वीर बनाती हैं। उन छोटी-छोटी चीज़ों पर ध्यान दें जिनसे आपको खुशी मिलती है। यह किसी प्रियजन से चॉकलेट का एक बार, किसी सहकर्मी से फूलों का गुलदस्ता या सुगंधित हर्बल स्नान हो सकता है।
2. बहुत से लोग स्वभाव से मौसम पर निर्भर होते हैं। कुछ लोगों को बारिश पसंद नहीं है, इसके विपरीत, अन्य लोग इसमें सांत्वना तलाशते हैं। गिरे हुए पतझड़ के पत्तों, पक्षियों की चहचहाहट, पहली बर्फ का आनंद लेने का प्रयास करें।
3. शायद आप एक सुंदर सूर्यास्त या सूर्योदय देखेंगे जो आपको मुस्कुराने पर मजबूर कर देगा। तस्वीर को अपने दिमाग में कैद करें, निराशा या उदासी के क्षणों में उस पर वापस लौटें। निस्संदेह, समस्याएं दूर नहीं हुई हैं; उन्हें अभी भी हल करने की आवश्यकता है। हालाँकि, आपको अपने आप को पूरे दिन और रात परेशान होकर घूमने की अनुमति नहीं देनी चाहिए।
4. अपने परिवार या सहकर्मियों के निर्देशों को न सुनें: "आप समस्याओं के बारे में नहीं सोचते हैं, आप अभी भी आनंद ले रहे हैं!" वे नहीं जानते कि आपके दिमाग में क्या चल रहा है। जब आप एक स्वादिष्ट केक खाते हैं, तो अपने रिसेप्टर्स की संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करें, न कि अपनी पत्नी/भाई/मित्र की बड़बड़ाहट पर।
5. अपनी सुबह की शुरुआत एक मग ताज़ी बनी कॉफ़ी और एक मज़ेदार टीवी शो के साथ करने की आदत बनाएं। काम पर जाते समय रेडियो पर मज़ेदार चुटकुले सुनें। अपने सहकर्मियों या बॉस को अपना दिन बर्बाद न करने दें, आराम से काम करें। आप शांति केवल तभी पा सकते हैं जब आप आध्यात्मिक ज़ेन का अनुभव करेंगे।

विधि संख्या 4. पीड़ित की भूमिका मत निभाओ

1. यह सिफ़ारिश उन लोगों के लिए प्रासंगिक है जो हर चीज़ में निंदा, आलोचना और गुस्सा देखते हैं। क्या आपके जीवनसाथी ने कहा कि सूप थोड़ा कम नमक वाला था? उस पर चिल्लाओ मत, आलोचना को हल्के में लो। शांति से उत्तर दें, अपना आपा न खोएं.
2. यदि आप पर किसी मामले का आरोप है, तो अपना बचाव करने और "बात पलटने" की कोशिश न करें। ऐसे कार्यों को आक्रामकता, क्रोध और दूसरों की राय समझने में असमर्थता माना जाता है। सलाह के लिए धन्यवाद, फिर इसे अपने तरीके से करें। अपनी स्थिति साबित करने की कोशिश मत करो.
3. दूसरों की राय, या यूं कहें कि उसकी कमी भी महत्वपूर्ण है। आपको स्वतंत्र बनना होगा, बाहरी लोगों के कार्यों और विचारों से मुक्त होना होगा। यदि यह आपको उपयुक्त लगे तो कहें "नहीं!" किसी को भी आपको जीवन के बारे में तब तक सिखाने न दें जब तक कि उसके पास इस क्षेत्र में कोई अनुभव न हो।

विधि संख्या 5. अपने आप को अमूर्त करें

1. बहुत से लोग तब अपना सिर पकड़ लेते हैं जब सारी समस्याएँ एक ही क्षण में सामने आ जाती हैं। बेशक, कठिनाइयाँ आती हैं: काम पर, परिवार में और आर्थिक रूप से। ऐसे दिनों में, कोई भी छोटी सी बात आपको गुस्सा दिला सकती है, चाहे वह फटा हुआ मोजा हो या अपर्याप्त रूप से मजबूत कॉफी।
2. पल को स्थिर करना और उसे वापस करना सीखें। जब परेशानी हो, तो बैठ जाएं, अपने आप को अमूर्त करें, एक मग चाय डालें। कल्पना कीजिए कि ऐसी ही स्थिति आपके साथ नहीं हुई। मुस्कुराएं, अन्य चीजों पर स्विच करें (किसी मित्र को कॉल करना, किताब पढ़ना, टीवी देखना आदि)।
3. यह मनोवैज्ञानिक तरकीब आपके दिमाग से छोटी-मोटी समस्याओं को दूर करने में मदद करेगी। परिणामस्वरूप, आप अपने दिमाग से "कचरा" साफ़ कर लेंगे और समझेंगे कि जटिलता का आकार चावल के दाने से बड़ा नहीं है।
4. विश्राम का एक अन्य उत्कृष्ट विकल्प गर्म स्नान और तेज़ संगीत है। ऐसा कंट्रास्ट (स्नान की शांति और रचना की लापरवाही) आपको गंभीर समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं देगा। आप तरोताजा और स्पष्ट विचारों के साथ प्रस्थान करेंगे।

विधि संख्या 6. क्षमा करना जानते हैं

1. यह अकारण नहीं है कि वे कहते हैं कि क्षमा करने की क्षमता मजबूत लोगों की विशेषता है; कमजोर लोग वर्षों तक नाराज रह सकते हैं। हालाँकि, हर कोई नहीं जानता कि आक्रोश और क्रोध एक बीमारी की तरह व्यक्ति को अंदर से नष्ट कर देते हैं।
2. भले ही आपका अपराधी अत्यधिक क्रूर हो, आपको उसे माफ कर देना चाहिए। अन्यथा, आप लगातार इस बारे में सोचेंगे कि उसके लिए हालात कैसे बदतर बनाए जाएं। बेशक, बदला अपनी जगह है, लेकिन उसके बाद आपको स्थिति को छोड़ना होगा।
3. क्षमा करना सीखें. जैसा कि आप जानते हैं, हर व्यक्ति में कमियाँ होती हैं। छोटी-छोटी गलतियों के लिए अपने परिवार और प्रियजनों को धमकाएं नहीं, उनकी ओर से आंखें मूंद लें। दयालु बनें, हर दिन इस गुण को विकसित करें।
4. खुद के साथ सामंजस्य बनाए रखने के लिए अपने अंदर की आवाज को सुनना भी जरूरी है। हर स्थिति में वह स्वयं प्रकट होता है, सावधान रहें। ऐसा कुछ भी न करें जो आपके सिद्धांतों के विरुद्ध हो।

विधि संख्या 7. असफलताओं को अलग ढंग से समझें

1. सभी समस्याएं अपने सार, उनके घटित होने की प्रकृति, परिणाम आदि में भिन्न होती हैं। एक को प्रतिष्ठित नौकरी से निकाल दिया गया, दूसरे को अपने निजी जीवन में कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है, तीसरा अपने और अपने परिवार से निराश है।
2. यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि समस्याएं हमेशा के लिए नहीं रहतीं। जल्द ही काली पट्टी की जगह सफेद पट्टी आ जाएगी, जीवन बेहतर होने लगेगा। असफलताओं को सबक के रूप में लेना सीखें जो आपको मजबूत और समझदार बनाएगी।
3. सहमत हूँ, जब कोई व्यक्ति गलतियाँ नहीं करता है, तो उसका व्यक्तिगत विकास रुक जाता है। किसी समस्या को उस अवसर के रूप में लें जो जीवन ने आपको दिया है। आख़िरकार, जैसा कि आप जानते हैं, सभी अच्छी चीज़ें तब घटित होती हैं जब आप उनकी अपेक्षा नहीं करते हैं।
4. जटिलता को सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरीकों से देखें। पहला कहता है कि इसने आपको नई जीत की ओर आगे बढ़ाया। दूसरा पहलू आपकी इच्छाशक्ति का परीक्षण करना है और आप कितनी दूर तक जाने को तैयार हैं।

विधि संख्या 8. खेल - कूद खेलना

1. मनोवैज्ञानिकों ने बार-बार साबित किया है कि शारीरिक गतिविधि और किसी व्यक्ति की मनो-भावनात्मक पृष्ठभूमि के बीच एक सकारात्मक संबंध है। अपने अवसरों का उपयोग करें, खेल खेलना शुरू करें।
2. जिम के लिए साइन अप करें, एक प्रोग्राम बनाएं और प्रशिक्षण शुरू करें। किसी नृत्य या मार्शल आर्ट स्कूल में जाएँ, तैराकी, पिलेट्स या योग करें।
3. यदि यह संभव न हो तो घर पर ही अभ्यास करें। रस्सी कूदें, घेरा घुमाएँ, अपने पैरों और पेट को पंप करें। सोने से पहले एक घंटे की सैर या पंद्रह मिनट की जॉगिंग करें।

अनुभवी मनोवैज्ञानिक आंतरिक सद्भाव विकसित करने और अंदर से खाने वाली चिंता को दबाने की सलाह देते हैं। कम सोचें, हास्य की भावना विकसित करें, पीड़ित होने का नाटक न करें। समस्याओं से दूर रहें, सुखद छोटी चीज़ों का आनंद लें, क्षमा करना सीखें।

वीडियो: मन की शांति कैसे पाएं

हममें से प्रत्येक के पास ऐसे दिन होते हैं जब, ऐसा लगता है, सब कुछ ठीक है और कुछ भी परेशानी की भविष्यवाणी नहीं करता है, और फिर रातोंरात - उछाल! - और सब कुछ ख़राब और निराशाजनक हो जाता है। बाहर से सब कुछ वैसा ही है, लेकिन अंदर ज्वालामुखी भड़कने लगता है और आपको एहसास होता है कि आप अपनी आत्मा के सबसे निचले स्तर पर हैं।

इसका कारण क्या था? किसी की टिप्पणी? गंध? आवाज़? यह निर्धारित करना कठिन है कि वास्तव में किस कारण से आप गोता लगाने लगे, लेकिन मूल बात यह है कि मन की शांति भंग हो गई है। किसी बहुत छोटी सी बात ने आपको क्रोध, क्रोध, निराशा या आक्रोश में डाल दिया। और इतनी जल्दी कि आप खुद नहीं समझ पाएंगे कि आप यहां कैसे और क्यों पहुंचे.

ऐसी स्थितियों में आने से कैसे बचें? मन की शांति कैसे पाएं? क्या यह सुनिश्चित करना संभव है कि शरीर और आत्मा हमेशा सामंजस्य में रहें और कोई टूटन न हो? कर सकना। आप एक संपूर्ण व्यक्ति बन सकते हैं, और फिर भाग्य की कोई भी छोटी-मोटी चुभन या बड़ा झटका भी आपका संतुलन नहीं बिगाड़ पाएगा।

प्रथम पाठ

यदि आपके साथ ऐसी घटनाएं लगातार घटती रहती हैं जब कोई "आखिरी तिनका" होता है - और यह बहता हुआ दूध, या खराब फोन, या टूटी एड़ी हो सकता है, तो ऐसी चीजें हैं, जो सिद्धांत रूप में, चर्चा के लायक भी नहीं हैं, लेकिन वे हैं तुम्हें दर्द की खाई में डुबा दिया, फिर अपने बचपन में देखो। सबसे अधिक संभावना है, यह सब वहीं से शुरू हुआ। हो सकता है कि आपकी उपेक्षा की गई हो या आपका अपमान किया गया हो। हो सकता है कि उन्होंने आपके साथ तिरस्कारपूर्ण व्यवहार किया हो या, इसके विपरीत, वे बहुत अधिक चाहते हों। बचपन के आघात चेतना द्वारा भुला दिए जाते हैं, लेकिन अवचेतन उन्हें याद रखता है और वे छर्रे की तरह, बाहर निकलने का रास्ता तलाश रहे हैं। और अक्सर ऐसा ही होता है.

हम सभी में ये छेद हैं। कुछ के लिए, वे छोटे हैं, आप उन्हें आसानी से बायपास कर सकते हैं, दूसरों के लिए, वे बस एक अमेरिकी घाटी हैं, जो पर्यावरण द्वारा छोड़ी गई हैं - रिश्तेदार, परिचित, शिक्षक, दोस्त, पड़ोसी।

गंभीर कारण बहुत कम ही हमें ऐसे गड्ढों में फेंकते हैं। आप उन्हें महसूस करते हैं और इसलिए तैयारी करते हैं। या फिर आप शरमा जाते हैं. केवल छोटी-छोटी चीज़ें ही आपको ऐसे मानसिक गड्ढे में धकेल सकती हैं। ऐसे नुकसानों से निपटने के लिए, मनोचिकित्सक आपको व्यक्तिगत मुक्ति कार्ड प्राप्त करने की सलाह देते हैं। इसका क्या मतलब है: आप अपने लिए एक पंजीकरण कार्ड बनाते हैं, जिसमें आप सभी सबूत दर्शाते हैं कि आप एक स्वतंत्र, वयस्क, आत्मनिर्भर व्यक्ति हैं। इसमें अपनी उम्र, शिक्षा, योग्यता के स्कूल प्रमाण पत्र, शैक्षणिक डिग्री सहित अपने सभी प्रमाण पत्र, तथ्य यह है कि आप कार चलाना जानते हैं, बच्चे पैदा करना, वोट देना और अन्य सभी चीजें - एक पूर्ण वयस्क के पास क्या है, लिखें करने का अधिकार. जब आप अपने आप को मानसिक संकट के कगार पर पाएं, तो इस कार्ड को बाहर निकालें और इसे पढ़ें। एक वयस्क के रूप में खुद को सुरक्षित रखें, महसूस करें कि बचपन पहले ही बीत चुका है। इससे आपको कुछ सहारा मिलेगा.

पीठ पर उन लोगों के पते और फोन नंबर लिखें जो किसी भी समय आपकी मदद के लिए तैयार हैं। यह आपकी व्यक्तिगत बचाव सेवा है. यहां केवल उन्हीं को लिखें जो आपसे सच्चा प्यार करते हैं जैसे आप हैं। जो आपके भीतर के अंधकार से नहीं डरते और आपको बाहर निकालकर प्रकाश में लाने के लिए हर संभव प्रयास करेंगे।

दूसरा अध्याय

कभी भी अपने जीवन की तुलना दूसरे लोगों के जीवन से न करें! आपको पता नहीं है कि वे कैसे रहते हैं, और आप केवल उन बाहरी कारकों के आधार पर निष्कर्ष निकालते हैं जो वे आपको दिखाते हैं। आप अतुलनीय की तुलना करने की कोशिश कर रहे हैं - जो आपके अंदर है और जो उनके पास बाहर है। मेरा विश्वास करें, यह केवल आपको ही लगता है कि दूसरों का जीवन आसान और सरल है।

किसी और की जिंदगी का लालच मत करो, अपनी जिंदगी जियो। इस तरह यह शांत हो जाएगा.

आप इस दुनिया में इसी तरह आए, दूसरों के साथ नहीं। और ब्रह्मांड चाहता है कि आप स्वयं बने रहें, न कि किसी और का जीवन जीने की कोशिश करें। हां, जिंदगी हमें विश्व कप में फुटबॉल की गेंद की तरह लात मारती है, इसमें अपना आकर्षण ढूंढने की कोशिश करें - तेज मोड़, उतार और झटकों का आनंद लें। इस यात्रा का आनंद लें. यह सिर्फ आपकी यात्रा है - आपका जीवन।

पाठ तीन

हमारा जीवन बहुत छोटा है. और यह आप पर निर्भर है कि इससे निपटना है या मौत से निपटना है। यदि आप हमेशा मानसिक भ्रम की स्थिति में रहते हैं और साथ ही इस दमनकारी भावना से छुटकारा पाने के लिए कुछ नहीं करते हैं, तो आप जीवित नहीं हैं, आप अपनी मृत्यु से निपट रहे हैं।

जीवन अक्सर हमें "जीवन-मृत्यु" की राह पर एक मोड़ पर ले जाता है, और यह हम पर निर्भर करता है कि हमें कौन सा रास्ता अपनाना है।

यदि आप अपने आप को किसी गड्ढे में पाते हैं, तो जितनी जल्दी हो सके इससे बाहर निकलें, इससे पहले कि वह कब्र में बदल जाए।

पाठ चार

हम वर्तमान में बहुत कम जीते हैं। बहुमत अतीत में रहता है, एक छोटा प्रतिशत भविष्य में रहता है, और जो लोग वर्तमान क्षण का आनंद लेते हैं उन्हें उंगलियों पर गिना जा सकता है। यदि आप भविष्य पर ध्यान नहीं देते हैं और लगातार अपने विचारों में अतीत को दोहराते रहते हैं तो आप जीवन में आपके लिए जो कुछ भी है उसे सह सकते हैं। मन की शांति कैसे प्राप्त करें, इस पर काम करने में एक महत्वपूर्ण नियम यह हमेशा याद रखना है:

ख़राब जीवन जैसी कोई चीज़ नहीं होती. बुरे क्षण हैं.

और इन क्षणों को अनुभव करने और अतीत में वापस भेजने की जरूरत है। और फिर कभी याद मत करना.

इस तरह हम जानलेवा बीमारियों से छुटकारा पा सकते हैं। जो लोग कैंसर से लड़ाई जीत चुके हैं, वे कहते हैं: “मैं बस आज ही के दिन जीता था और कभी कैलेंडर नहीं देखा। मेरा काम एक था - आज को जीना। और मैंने यह किया।''

यह दृष्टिकोण किसी भी स्थिति में लागू किया जा सकता है। अभी जियो. आंद्रे डुबस ने इसे बहुत अच्छी तरह से कहा:

“निराशा हमारी कल्पना से उत्पन्न होती है, जो झूठ बोलती है कि भविष्य मौजूद है और लगातार लाखों क्षणों, हजारों दिनों की “भविष्यवाणी” करता है। यह आपको तबाह कर देता है और आप वर्तमान क्षण में नहीं रह सकते।"

भविष्य के डर में बर्बाद मत हो जाओ और अतीत पर पछतावा मत करो। आज की बात करो।

पाठ पाँचवाँ

यह शायद सबसे मज़ेदार पाठ है, जिसे पूरा करना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। हमें थोड़ा पीछे जाने की जरूरत है...बचपन की ओर।

हममें से हर कोई अंदर से एक बच्चा ही रहता है। हम बड़े दिखने और सफल होने की कोशिश करते हैं, जब तक कि कोई या कोई चीज हमारे "पालतू जानवर" पर हमला नहीं कर देती और हम तुरंत एक डरे हुए, नाराज बच्चे में बदल जाते हैं।

बचपन की बुरी यादों को दूर करें - अपने लिए दूसरा बचपन बनाएं, जो पहले की तुलना में कहीं अधिक सुखद होगा।

याद रखें कि आप बचपन में क्या चाहते थे, लेकिन आपको वह नहीं मिला। और इसे अभी अपने आप को दे दो।

क्या आप छोटी गुलाबी बूटियाँ पाना चाहते हैं? जाओ और इसे खरीदो. क्या आपने एक निर्माण कार खरीदने का सपना देखा है? तुरंत दुकान पर जाएँ. क्या आप चाहते थे, लेकिन पेड़ पर चढ़ने से डरते थे? अभी आपको ऐसा करने से कौन रोक रहा है?

मन की शांति पाने में आपकी मदद के लिए यहां कुछ और उपाय दिए गए हैं:

• तारामंडल में जाएँ और टूटते तारे की इच्छा करें;
• शयनकक्ष में वॉलपेपर पेंट करें;
• पूरे दिन कार्टून देखें;
• सिंहपर्णी का एक गुलदस्ता चुनें;
• झूले पर सवारी करें;
• बिना छाते के बारिश में चलें;
• पोखरों के माध्यम से अपनी बाइक चलाएं;
• लिविंग रूम के फर्श पर ही पिकनिक मनाएं;
• टेबल, स्टूल, चादर और कंबल से एक किला बनाएं;
• डामर पर चाक से चित्र बनाएं;
• गिलासों में पानी भरें और उन पर कोई धुन बजाने का प्रयास करें;
• तकिया लड़ाई करो;
• अपने बिस्तर पर तब तक उछलते रहें जब तक आप थक न जाएं और सो न जाएं।

क्या करना है ये आपकी मर्जी है. इस सूची को पूरक और परिपूरित किया जा सकता है। अपने साथ आओ, बचपन में वापस जाओ। याद रखें कि अपना बचपन खुशहाल बनाने में कभी देर नहीं होती, जो केवल आप पर निर्भर करता है।

हम इस बारे में बार-बार बात कर सकते हैं कि मन की शांति कैसे पाई जाए। लेकिन अगर आप इन पांच पाठों को भी अपने जीवन में लागू करना शुरू कर दें, तो इससे आपको शांति और आंतरिक सद्भाव मिलेगा। इसे आज़माइए। एक पूर्ण जीवन चुनें, अंधेरे गड्ढे नहीं, और आपको लंबे समय से प्रतीक्षित मन की शांति मिलेगी। आप के लिए बधाई!