पुराना डायन सिंड्रोम. इस स्थिति के लक्षण. संकेत और लक्षण

दुःस्वप्न एक बहुत ही सामान्य घटना है, विशेषकर प्रभावशाली लोगों के बीच। यदि ये दुःस्वप्न बहुत स्पष्ट दिखते हैं, दम घुटने और हिलने-डुलने में असमर्थता (पक्षाघात) के साथ होते हैं, तो उन्हें एक विशेष नाम मिलता है - सिंड्रोम पुरानी डायन.

नाम की विचित्रता यह राज्यरहस्यवाद के प्रति लोगों की लालसा द्वारा समझाया गया। किसी को केवल एक ऐसी घटना का सामना करना पड़ता है जो पहली नज़र में समझ से परे है, और यह तुरंत सबसे अविश्वसनीय रहस्यमय स्पष्टीकरण प्राप्त करता है।

यह उस घटना का मामला था जिसे चिकित्सा में स्लीप पैरालिसिस कहा जाता है। पुरानी चुड़ैल, या पुरानी चुड़ैल सिंड्रोम, को प्राचीन काल से कहा जाता रहा है, जब लोग अस्तित्व में दृढ़ता से विश्वास करते थे बुरी आत्माओं. इसके अलावा, बुरे सपने जो नींद और वास्तविकता के बीच की सीमा पर उत्पन्न होते हैं, अक्सर दृश्य और के साथ होते हैं श्रवण मतिभ्रम, विभिन्न राष्ट्रीयताओं में उन्हें या तो एक चुड़ैल या एक ब्राउनी (रूस में) की चालों के लिए जिम्मेदार ठहराया गया था, फिर एक जिन्न के बुरे मजाक के लिए (पूर्व के देशों में), या स्वयं शैतान की साजिशों के लिए (धार्मिक) संस्करण)।

आईसीडी-10 कोड

G47 नींद संबंधी विकार

महामारी विज्ञान

"भाग्यशाली लोग" जो अपने जीवन में एक या अधिक बार इसी तरह की घटना का सामना करते हैं, वे मुख्य रूप से 25 वर्ष से कम उम्र के किशोर या युवा होते हैं, जिनका जीवन छापों और अनुभवों से भरा होता है। पुरुषों में परिपक्व उम्रवे इस घटना का सामना बहुत कम करते हैं, और अधिकतर यह तनाव, घूमने-फिरने, विदेश में व्यापारिक यात्राओं या डरावने या हिंसा के दृश्यों वाले टेलीविजन कार्यक्रमों को देखने की पृष्ठभूमि में होता है।

ओल्ड विच सिंड्रोम उन लोगों में एक आम घटना है जो आसानी से दूसरों से प्रभावित हो जाते हैं, प्रभावशाली और अंतर्मुखी व्यक्ति होते हैं। यह एक "दुष्प्रभाव" भी बन सकता है नर्वस ओवरस्ट्रेनया पुरानी थकान.

विभिन्न स्रोतों से मिली जानकारी के अनुसार, कम से कम एक बार स्लीप पैरालिसिस की भयावहता का अनुभव करने वाले लोगों का प्रतिशत 20-60% के बीच है। दर्शन बहुत विविध हो सकते हैं, धार्मिक और रहस्यमय छवियों से लेकर अन्य ग्रहों के निवासियों के बारे में आधुनिक विचारों तक। एक यथार्थवादी सपने की सामग्री एक विशेष व्यक्ति की कल्पना का खेल है, जो व्यक्तिगत अनुभवों, घटना की पूर्व संध्या पर प्राप्त परिवर्तित जानकारी, साथ ही मानसिक विशेषताओं पर आधारित है।

ऐसे आँकड़े हैं जो बताते हैं कि जो लोग अपनी पीठ के बल सोते हैं उनमें ओल्ड विच सिंड्रोम का अनुभव होने की अधिक संभावना होती है, हालाँकि इसके लिए अभी भी कोई तार्किक स्पष्टीकरण नहीं है।

ओल्ड विच सिंड्रोम के कारण

वास्तव में, स्लीप पैरालिसिस, या ओल्ड विच सिंड्रोम, एक हानिरहित सीमा रेखा स्थिति है जिसका रहस्यमय पात्रों के प्रभाव से कोई लेना-देना नहीं है। यह प्रभावशाली लोगों या तनावग्रस्त लोगों में चेतना और अवचेतन का एक प्रकार का खेल है वास्तविक घटनासपनों की अवशिष्ट छवियों के साथ गुँथा हुआ।

ओल्ड विच सिंड्रोम के कारण अलग-अलग हो सकते हैं। वे शारीरिक और दोनों से जुड़े हुए हैं मानसिक स्थितिशरीर। अक्सर, नींद के पक्षाघात की घटना से जुड़ी होती है बढ़ी हुई उत्तेजना तंत्रिका तंत्रया अत्यधिक प्रभावोत्पादकता. इस स्थिति के अक्सर मामले तनाव और चिंता से जुड़े रात्रि आराम की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ उत्पन्न होते हैं, बीमारी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, और काम पर और व्यक्तिगत जीवन में। दर्दनाक संवेदनाएँऔर नकारात्मक विचारसोते समय, वे आसानी से बुरे सपने का कारण बनते हैं, जो नींद से जागने की अवधि के दौरान जारी रहते हैं और पूरे शरीर को बाधित करते हैं।

जोखिम

ओल्ड विच सिंड्रोम के विकास के जोखिम कारकों में शामिल हो सकते हैं:

• समय क्षेत्र में परिवर्तन, जिससे नींद और जागरुकता में व्यवधान उत्पन्न होता है,
• डेलाइट सेविंग पर स्विच करें या सर्दी का समय,
• नार्कोलेप्सी, या पुरानी तंद्रा,
• शराब, निकोटीन या नशीली दवाओं की लत,
• जुआ की लत,
• विभिन्न मानसिक विकार,
• रात में अधिक खाना और कुछ खाद्य प्राथमिकताएं जो नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करती हैं (कॉफी, मसालेदार भोजन और कुछ मसाले, और यहां तक ​​​​कि अपनी अद्भुत अल्पकालिक नींद की गोलियों और दीर्घकालिक स्फूर्तिदायक प्रभाव वाली चॉकलेट भी),
• आनुवंशिक प्रवृतियां।

यह सुनने में भले ही अजीब लगे, लेकिन कुछ अवसादरोधी दवाएं और शामक प्रभाव वाली दवाएं लेने पर कभी-कभी नींद का पक्षाघात देखा जाता है।

रोगजनन

स्लीप पैरालिसिस शब्द के सही अर्थों में कोई बीमारी नहीं है। यह बीमारियों की अंतरराष्ट्रीय सूची में नहीं है. यह रोग संबंधी स्थितियह मानव जीवन के लिए खतरनाक नहीं है, चाहे इसे कितनी भी बार दोहराया जाए। हालाँकि, पहली बार इसका अनुभव करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए यह बहुत डरावना हो सकता है।

बात यह है कि पुराने डायन सिंड्रोम चरण में होता है रेम नींद, जब किसी व्यक्ति की नींद अच्छी न हो और वह जागने के करीब हो। इस समय, वास्तविक छवियां अवचेतन दृष्टि में शामिल हो जाती हैं, लेकिन मांसपेशियां अभी भी आराम की स्थिति में रहती हैं। ऐसी असामयिक जागृति इसी तथ्य की ओर ले जाती है विभिन्न विभागमस्तिष्क एक ही समय में काम करना शुरू नहीं करता है, पहले मस्तिष्क का चेतना के लिए जिम्मेदार हिस्सा काम करना शुरू करता है, और फिर छोटी अवधिमोटर फ़ंक्शन भी सक्रिय हो जाते हैं।

चूँकि चेतना पहले सक्रिय होने लगती है, व्यक्ति इस बात से भयभीत होने लगता है कि वह हिल नहीं सकता। अवचेतन मन छूटे हुए विवरणों को भरता है: डरावनी छायाएँ, रहस्यमयी ध्वनियाँ और दृश्य।

उरोस्थि में दबाव की भावना, साथ ही घुटन, जो कभी-कभी नींद के पक्षाघात के साथ भी होती है, अक्सर इसके कारण नहीं होती है वास्तविक आधार, लेकिन एक प्रकार का मतिभ्रम है, जो गतिहीनता के डर से प्रबल होता है। किसी व्यक्ति को ऐसा लग सकता है कि कुछ अंधेरी संस्थाएँ उसका गला घोंट रही हैं; वास्तव में, न तो उस चुड़ैल का, जो कथित तौर पर किसी व्यक्ति की छाती पर बैठती है और उसकी सारी शक्ति पी जाती है, न ही पृथ्वीवासियों पर अपने वैज्ञानिक प्रयोग करने वाले विदेशी मेहमानों का इससे कोई लेना-देना है। यह।

यह एक समृद्ध कल्पना की पृष्ठभूमि के खिलाफ आरईएम नींद के चरण में जागृति है जो ऐसे "भयानक", भयावह प्रभाव का कारण बनती है, जो कुछ सेकंड से लेकर 1-2 मिनट तक रह सकती है। कई वैज्ञानिक इस स्थिति को विचलन नहीं मानते हैं। यह सामान्य प्रतिक्रियाशरीर समय से पहले जाग जाता है, और यह बहुत कम ही किसी मानसिक विकार से जुड़ा होता है।

दिलचस्प बात यह है कि तेज आवाज के साथ जबरन जगाना नींद के पक्षाघात का कारण बनने में सक्षम नहीं है। यह घटना केवल नींद से जागने के शुरुआती प्राकृतिक संक्रमण के दौरान देखी जाती है, जो धीमी और तेज़ नींद के चरणों में बदलाव के कारण होती है, जब धीमी चरण के सपने पूरक होते हैं वास्तविक छवियाँऔर काल्पनिक संवेदनाएँ।

ओल्ड विच सिंड्रोम के लक्षण

ओल्ड डायन सिंड्रोम प्रत्येक व्यक्ति में अलग-अलग तरह से प्रकट हो सकता है। कोई यह समझ सकता है कि क्या हो रहा है, शांति से, वास्तव में कुछ भी असामान्य देखे बिना, जबकि कोई व्यक्ति अपने द्वारा अनुभव की गई संवेदनाओं से ठंडे पसीने में जाग जाता है।

सोमनोलॉजिस्ट नींद के पक्षाघात के दो प्रकारों में अंतर करते हैं, यह उस समय पर निर्भर करता है जब यह घटित हुआ था:

• सम्मोहन संबंधी (नींद का चरण)
• हिप्नोपॉम्पिक (जागृति चरण)।

पहला, जिसे कभी-कभी अर्ध-चेतना कहा जाता है, तब घटित हो सकता है जब कोई व्यक्ति सोते समय ही जाग जाता है। आमतौर पर ऐसा होता है सौम्य रूपजब कोई व्यक्ति जानता है कि उसके आसपास क्या हो रहा है, लेकिन वह हिलने-डुलने या कुछ भी कहने में असमर्थ है। इसके बाद सामान्य नींद आती है।

सम्मोहन संबंधी निद्रा पक्षाघात, जो नींद के आरईएम चरण के अंत में पूर्ण जागृति की पूर्व संध्या पर होता है, अधिक तीव्र संवेदनाओं की विशेषता है। उसे डर और सपने के साथ-साथ घुटन और ध्वनि मतिभ्रम का अनुभव होने की अधिक संभावना है।

निद्रा पक्षाघात की स्थिति का आवृत्ति एवं तीव्रता के अनुसार विभाजन होता है। इस प्रकार पृथक और आवर्ती पृथक निद्रा पक्षाघात की अवधारणाएँ उत्पन्न हुईं। पहला स्वस्थ लोगों में जीवन में 1-2 बार होता है, लंबे समय तक नहीं रहता है और दृष्टि में बहुत समृद्ध नहीं होता है।

दूसरा एक वापस करने, किसी व्यक्ति को जीवन भर परेशान कर सकता है। उन्हें रंगों और घटनाओं से भरपूर दर्शन की विशेषता है, जो कभी-कभी 2 मिनट से भी अधिक समय तक चलता है। कभी-कभी व्यक्ति को कुछ समय के लिए ऐसा महसूस हो सकता है जैसे उसकी चेतना शरीर छोड़ रही है।

नींद के पक्षाघात के साथ आने वाली सभी प्रकार की छवियों और संवेदनाओं के बावजूद, पुराने डायन सिंड्रोम के कुछ लक्षणों की पहचान की जा सकती है जो इस नींद विकार का निदान करना संभव बनाते हैं:

• नींद और वास्तविकता के बीच एक सीमा रेखा की स्थिति, जब कोई व्यक्ति सचेत प्रतीत होता है, लेकिन स्थिति को पूरी तरह से समझने और उसे प्रभावित करने में सक्षम नहीं होता है,
• अपने हाथ, पैर, सिर को हिलाने, अपने शरीर को हिलाने या कुछ भी कहने में असमर्थता (कभी-कभी उंगलियों की गतिशीलता आदि)। हाथ),
• जो हो रहा है उससे भयभीत होना,
• मतिभ्रम (अक्सर लोग सपने में अंधेरे स्वर्गदूतों, राक्षसों को देखते हैं, पौराणिक जीवथोपने की कोशिश कर रहा हूँ सोते हुए व्यक्ति को नुकसान),
• सांस लेने में कठिनाई और ऐसा महसूस होना जैसे कोई मजबूत व्यक्ति आप पर दबाव डाल रहा है छातीया गला दबा देता है,
• तेज़ दिल की धड़कन, कभी-कभी वे कहते हैं कि दिल "तेज़" हो रहा है, लगभग उछल जाता है,
• कभी-कभी अंतरिक्ष में एक निश्चित भटकाव होता है,
• व्यक्ति को ऐसा लगता है कि वह आगे बढ़ सकता है और घटनाओं को प्रभावित कर सकता है, लेकिन कोई चीज़ उसे रोक रही है,
• कमरे में अन्य संस्थाओं की उपस्थिति महसूस करना,
• शरीर और मन के अलग होने का एहसास,
• श्रवण संवेदनाओं और प्रतिक्रियाओं का तेज होना बाहरी ध्वनियाँ, उपस्थिति श्रवण मतिभ्रम,
• गतिहीन अवस्था के साथ उज्ज्वल और रंगीन यथार्थवादी सपने,
• कभी-कभी इस आधार पर ध्यान देने योग्य यौन उत्तेजना देखी जा सकती है।

निद्रा पक्षाघात अपने आप में निश्चित रूप से प्रकट हो सकता है मानसिक बिमारीऔर नींद संबंधी विकृति (नींद में चलना, नार्कोलेप्सी)। उदाहरण के लिए, ओल्ड विच सिंड्रोम (OWS) जैसे ही लक्षण नार्कोलेप्सी में देखे जाते हैं, जो तंत्रिका तंत्र की एक बीमारी है। लेकिन इस विकृति के पहले (और मुख्य) लक्षण - दिन में नींद आने के बार-बार होने वाले हमले - एसडब्ल्यूएस में अनुपस्थित हैं।

पुराने डायन सिंड्रोम का निदान

नार्कोलेप्सी और सोनामबुलिज़्म के अलावा, नींद का पक्षाघात अन्य बीमारियों के साथ भी हो सकता है जिनके लिए विशेषज्ञ पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, यह लक्षण विशेषता है नैदानिक ​​पाठ्यक्रमअवसादग्रस्तता की स्थिति, माइग्रेन, नींद के दौरान ऑब्सट्रक्टिव एपनिया (सांस रोकना), उच्च रक्तचाप ( उच्च रक्तचापशरीर की वाहिकाओं और गुहाओं में), चिंता अशांति, मानसिक विकृति। यही वह क्षण है जो सीवीएस के निदान में निर्णायक होता है।

ओल्ड विच सिंड्रोम स्वयं मानव जीवन और स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करता है, जब तक कि निश्चित रूप से, वह गंभीर हृदय रोग से पीड़ित न हो। लेकिन इसके साथ होने वाली बीमारियों की आवश्यकता हो सकती है गंभीर उपचार. पुराने डायन सिंड्रोम के निदान का उद्देश्य सटीक रूप से ऐसी विकृति की पहचान करना है।

विशेष पता लगाने के तरीके यह उल्लंघनदवा में नींद मौजूद नहीं है. निदान विभेदक निदान के परिणामों पर आधारित है, और अक्सर "पैरासोमनिया" जैसा लगता है। चिकित्सा में यह शब्द संदर्भित करता है विभिन्न प्रकारनींद संबंधी विकार

सीवीएस का निदान इतिहास लेने पर आधारित है, अर्थात। रोगी से उसकी भावनाओं, आनुवंशिकता, व्यवसाय, ली गई दवाओं आदि के बारे में साक्षात्कार करना। कभी-कभी मौजूदा रोगविज्ञान की पूरी तस्वीर प्राप्त करने के लिए अतिरिक्त नींद अध्ययन की आवश्यकता हो सकती है। निदान प्राप्त करने के लिए, आप नींद और मानव मानस के क्षेत्र में चिकित्सा विशेषज्ञों से संपर्क कर सकते हैं: एक सोम्नोलॉजिस्ट या एक मनोचिकित्सक। गंभीर बीमारियों के विकसित होने की संभावना को खत्म करने के लिए आपको कम से कम उनसे संपर्क करना चाहिए।

स्लीप पैरालिसिस के लिए स्वयं किसी की आवश्यकता नहीं होती है विशिष्ट उपचारऔर गंभीर जटिलताओं का कारण नहीं बन सकता (कमजोर दिल वाली स्थितियों को छोड़कर)। हालाँकि, इसे अपने उपकरणों पर छोड़ दिया जा सकता है अप्रिय परिणामजैसा नींद की लगातार कमी, चिंता और अवसाद। यह सब इस निराधार डर से जुड़ा है कि ऐसी घटनाएं मानसिक विकारों का कारण हैं। बहुत से लोगों को डर है कि यदि लक्षण दोबारा उभरते हैं, तो वे नींद में ही मर सकते हैं या बस चले जायेंगे सोपोर. ये संदेह बेतुके हैं, लेकिन ये चिंता और चिंता की स्थिति पैदा कर सकते हैं जो पूरी तरह से स्वस्थ व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करते हैं।

ओल्ड विच सिंड्रोम का इलाज

चूँकि निद्रा पक्षाघात एक पूर्ण विकसित बीमारी नहीं है, इसलिए यह भी है शास्त्रीय उपचारबातचीत चलन में नहीं आती. ओल्ड विच सिंड्रोम को थकान या मानस की अत्यधिक उत्तेजना के कारण नींद की लय में एक आम गड़बड़ी माना जाता है, जिसका अर्थ है कि एक बार कारण समाप्त हो जाने पर, नींद पक्षाघात जैसा "खुशी" व्यक्ति को बहुत कम परेशान करेगा।

और कारण स्पष्ट हैं - नींद और आराम की कमी, साथ ही चिंता। ये वही हैं जिनके खिलाफ हमें लड़ने की जरूरत है। अक्सर, दवा उपचार का सहारा लेने की कोई आवश्यकता नहीं होती है; दैनिक दिनचर्या में सुधार और जो हो रहा है उसके प्रति दृष्टिकोण में बदलाव ही पर्याप्त है। लेकिन अगर ऐसा उपचार परिणाम नहीं लाता है, तो डॉक्टर शामक (शांत) और हल्के कृत्रिम निद्रावस्था के प्रभाव वाली दवाएं लिख सकते हैं। सीवीएस के पृथक मामलों में, उपचार की कोई आवश्यकता नहीं है।

व्यापक विज्ञापन वाली लोकप्रिय दवाओं में से एक, जो त्वरित और शीघ्रता का वादा करती है आरामदायक नींद, है "सोंडोक्स". यह दवा विशेष रूप से नींद के चरणों को बदले बिना उसे सही करने के लिए डिज़ाइन की गई है। यह आपको जल्दी सो जाने और कम से कम 7 घंटे तक पूरी तरह आराम करने में मदद करता है।

यह दवा 15 वर्ष से अधिक उम्र के नींद की समस्या वाले लोगों के लिए है। यह कोण-बंद मोतियाबिंद, मूत्र संबंधी विकारों (कारण चाहे जो भी हो) या दवा के घटकों के प्रति व्यक्तिगत असहिष्णुता वाले रोगियों में वर्जित है। पुरुषों में प्रोस्टेट एडेनोमा और महिलाओं में स्तनपान भी इस नींद की गोली के उपयोग को अस्वीकार्य बनाते हैं।

दवा का भ्रूण पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है, और फिर भी गर्भावस्था के दौरान, सोंडोक्स का उपयोग केवल डॉक्टर के निर्देशानुसार ही संभव है।

. एसआईडीएस में नींद को सही करने के लिए, रात के आराम से कुछ समय पहले, बिस्तर पर जाने से 20-30 मिनट पहले दवा ली जाती है। सामान्य खुराक 1 टैबलेट है, लेकिन कुछ मामलों में यह प्रति खुराक 0.5 से 2 टैबलेट तक हो सकती है।

दवा के कुछ दुष्प्रभाव इसके मतभेदों की व्याख्या करते हैं। यह दृश्य धारणा और अभिविन्यास का उल्लंघन है, साथ ही पेशाब के साथ समस्याएं भी हैं। इसके अलावा, मौखिक श्लेष्म झिल्ली की ध्यान देने योग्य सूखापन देखी जा सकती है। चक्कर आना और कब्ज होने की भी एक निश्चित संभावना है।

एहतियाती उपाय. संभावित चक्कर आने के कारण, गिरने और चोट लगने से बचने के लिए, जागने और बिस्तर से बाहर निकलने के बाद सक्रिय रूप से हिलने-डुलने या अचानक हरकत करने की सलाह नहीं दी जाती है।

एम-एंटीकोलिनर्जिक्स (उदाहरण के लिए, एट्रोपिन) के साथ दवा का उपयोग करने से कुछ में वृद्धि हो सकती है दुष्प्रभाव, और अल्कोहल सोंडोक्स के शामक प्रभाव को बढ़ा देगा और उस कार्य को करना असंभव बना देगा जिसमें एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

समाप्ति तिथि के बाद और डॉक्टर के नुस्खे से अधिक मात्रा में दवा का उपयोग करना अस्वीकार्य है। उत्तरार्द्ध खतरनाक परिणामों के साथ दवा की अधिक मात्रा का कारण बन सकता है।

यदि पुराने डायन सिंड्रोम का कारण तनाव है और तंत्रिका थकावट, ट्रैंक्विलाइज़र को एक प्रभावी चिकित्सीय एजेंट के रूप में निर्धारित किया जा सकता है, उदाहरण के लिए। "क्वाट्रेक्स". यह दवा नींद संबंधी विकारों के उपचार में विशिष्ट नहीं है, तथापि, इसका तंत्रिका तंत्र पर ध्यान देने योग्य पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव पड़ता है। एक व्यक्ति काफी सक्रिय और प्रफुल्लित महसूस करता है, मनो-भावनात्मक तनाव काफी कम हो जाता है, भय और चिंता दूर हो जाती है और नींद तदनुसार सामान्य हो जाती है।

यह दवा 11 वर्ष से अधिक उम्र के उन रोगियों को दी जा सकती है जो इससे पीड़ित नहीं हैं वृक्कीय विफलताऔर दवा के प्रति अतिसंवेदनशीलता। आपको गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान इसके बहकावे में नहीं आना चाहिए, क्योंकि बच्चे पर सक्रिय अवयवों के प्रभाव के बारे में अभी तक पर्याप्त जानकारी नहीं है।

खुराक और प्रशासन की विधि. नींद संबंधी विकृति के उपचार के लिए, दवा को प्रति खुराक 3 कैप्सूल से अधिक नहीं की खुराक में निर्धारित किया जाता है, बशर्ते कि दवा का उपयोग दिन में 2-3 बार किया जाए। कैप्सूल को चबाना नहीं चाहिए, उन्हें पेय के साथ पूरा निगल लेना चाहिए। पर्याप्त गुणवत्ता साफ पानी. दवा के साथ उपचार का कोर्स 2 से 6 सप्ताह तक हो सकता है।

क्वाट्रेक्स के साथ उपचार के दौरान एलर्जी की प्रतिक्रिया अत्यंत दुर्लभ है, लेकिन दवा लेने की शुरुआत में, उनींदापन हो सकता है, इसके बाद चक्कर आना, मामूली सिरदर्दऔर मतली. दवा के दुष्प्रभाव अक्सर पहले उपयोग तक ही सीमित होते हैं।

एहतियाती उपाय. दवा एकाग्रता को प्रभावित कर सकती है, खासकर यदि दुष्प्रभाव होते हैं।

श्लेष्म झिल्ली पर दवा के परेशान प्रभाव के कारण गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों वाले रोगियों में क्वाट्रेक्स लेते समय विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।

"फेनोबार्बिटल"इसके शामक, कृत्रिम निद्रावस्था, एंटीस्पास्मोडिक और एंटीकॉन्वल्सेंट प्रभावों के कारण यह भी है प्रभावी साधनएसवीवी के साथ. यह चिंता और भय के लक्षणों से तुरंत राहत देता है और सामान्य स्थिति में लौट आता है रात की नींद. डॉक्टर के नुस्खे के साथ वितरण।

हानि यह दवाइसमें महत्वपूर्ण संख्या में मतभेद हैं, जिन्हें लेने से पहले आपको फेनोबार्बिटल के निर्देशों को पढ़कर परिचित होना चाहिए।

यह दवा वयस्कों के लिए है। इसके आधार पर खुराक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है वांछित परिणाम. आमतौर पर, नींद को सामान्य करने के लिए, 1-2 गोलियाँ सोने से पहले (रात के आराम की शुरुआत से आधे घंटे से एक घंटे पहले) निर्धारित की जाती हैं, और आधी गोली दिन में 2 या 3 बार शामक "फेनोबार्बिटल" के रूप में उपयोग की जाती है।

एहतियाती उपाय. उपलब्धि के लिए अच्छा प्रभावउपचार को ध्यान में रखा जाना चाहिए दवाओं का पारस्परिक प्रभावअन्य दवाओं के साथ, क्योंकि फेनोबार्बिटल कुछ दवाओं की प्रभावशीलता को बढ़ा सकता है और दूसरों की प्रभावशीलता को कम कर सकता है। यह जानकारीदवा के निर्देशों में है।

यह दवा शक्तिशाली और यहां तक ​​कि जहरीली दवाओं के समूह से संबंधित है। यह अनुशंसित नहीं है दीर्घकालिक उपयोगऔर गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान उपयोग करें।

प्रतिक्रिया की गति को प्रभावित करता है. विदड्रॉल सिंड्रोम की शुरुआत और एसआईडीएस के कुछ लक्षणों की वापसी से बचने के लिए खुराक में कमी के साथ दवा उपचार को धीरे-धीरे बंद किया जाना चाहिए।

दवा "मेलैक्सेन" अपने प्रभाव की दृष्टि से दिलचस्प है। सक्रिय पदार्थजो - मेलाटोनिन - है सिंथेटिक एनालॉगपीनियल हार्मोन, जो सामान्यीकरण पर प्रतिक्रिया करता है जैविक लयशरीर, जिसमें नींद-जागने का चक्र भी शामिल है।

दवा लेने से आप सोने की प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं, अपनी नींद को पर्याप्त बना सकते हैं और अनिर्धारित जागने की संभावना को कम कर सकते हैं। "मेलैक्सन"यह व्यसनी नहीं है और जागना आसान और सुखद बनाता है। समय क्षेत्र में बदलाव के साथ यात्रा करते समय या तनाव के दौरान तंत्रिका तंत्र पर भार को कम करने के लिए इसका उपयोग एसआईडीएस के लिए एक निवारक उपाय के रूप में किया जा सकता है।

दवा के उपयोग के लिए मतभेद हैं बचपन, गर्भावस्था और स्तनपान, गंभीर रोगगुर्दे, मधुमेह मेलेटस, मिर्गी, रक्त कैंसर, प्रतिरक्षा प्रणाली के विकारों के कारण होने वाले रोग, दवा के घटकों के प्रति अतिसंवेदनशीलता के कारण एलर्जी और अन्य प्रतिक्रियाएं।

दवा के उपयोग से निम्नलिखित दुष्प्रभाव हो सकते हैं: सुबह सिरदर्द और उनींदापन, कुछ जठरांत्र संबंधी विकार, साथ ही दवा लेने की शुरुआत में मामूली सूजन।

दवा की खुराक और उपयोग की विधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है और प्रति दिन 2 गोलियों से अधिक नहीं होती है। आपको दिन में एक बार बिस्तर पर जाने से लगभग आधे घंटे पहले गोलियां लेनी होंगी। कैसे रोगनिरोधीइस घटना की शुरुआत से पहले आलस्य के लिए उड़ान या चाल की पूर्व संध्या पर दवा ली जाती है, और फिर सामान्य खुराक में 2-5 दिनों के लिए: सोने से पहले 1 गोली।

एहतियाती उपाय. हार्मोनल दवाओं, एमएओ अवरोधकों, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स और साइक्लोस्पोरिन के साथ समानांतर में दवा लेना अस्वीकार्य है।

मेलाक्सेन लेने की अवधि के दौरान, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है, इसलिए यह अवांछनीय है लंबे समय तक रहिएचमकदार रोशनी की स्थिति में.

प्रतिक्रिया की गति को प्रभावित करता है. इसमें गर्भनिरोधक गुण कम होते हैं, इसलिए यह बच्चे के गर्भधारण की संभावना पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

नींद को नियंत्रित करने के लिए शामक और कृत्रिम निद्रावस्था के प्रभाव वाली दवाओं के अलावा, डॉक्टर सलाह देते हैं विटामिन और खनिज परिसरोंइसमें विटामिन बी, मैग्नीशियम, जिंक, कैल्शियम, आयरन और कॉपर पर्याप्त मात्रा में होता है।

दवा उपचार के साथ-साथ, कुछ मामलों में इसे निर्धारित किया जा सकता है फिजियोथेरेप्यूटिक उपचारएसवीवी, जो आपको नींद को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से सामान्य करने की अनुमति देता है मानसिक हालतमरीज़। बहुधा समान उपचारविशेष रिसॉर्ट्स में ठहरने के हिस्से के रूप में निर्धारित, जहां शारीरिक प्रक्रियाओं को दैनिक दिनचर्या और जैविक लय में सुधार के साथ जोड़ा जाता है।

को प्रभावी तरीकेएसआईडीएस के लिए फिजियोथेरेपी में मालिश शामिल हो सकती है, जल प्रक्रियाएं, रिफ्लेक्सोलॉजी, मैग्नेटिक थेरेपी, इलेक्ट्रोस्लीप। सकारात्म असरनींद संबंधी विकारों के लिए खनिज और हर्बल स्नान सहायक होते हैं।

पुराने डायन सिंड्रोम के लिए पारंपरिक उपचार

स्लीप पैरालिसिस आदर्श का एक प्रकार है, और जिसे पहले से ही सामान्य माना जाता है उसका इलाज करने का कोई मतलब नहीं है। हालाँकि, पारंपरिक और की मदद से पारंपरिक उपचारआप नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार कर सकते हैं और तंत्रिका तंत्र को मजबूत कर सकते हैं, जिससे ऐसी अप्रिय अर्ध-नींद की स्थिति की पुनरावृत्ति की संभावना काफी कम हो जाएगी, जो कि पुरानी डायन सिंड्रोम है।

साथ ही, इस स्थिति में पारंपरिक चिकित्सा न केवल फार्मास्युटिकल विज्ञान की उपलब्धियों से कम प्रभावी नहीं है, बल्कि काफी सुखद भी है। और इसके अलावा, वे बिल्कुल हानिरहित हैं।

उदाहरण के लिए, वही लीजिए शहद. के बारे में चिकित्सा गुणोंबहुत से लोगों ने शहद के बारे में सुना है, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि यह स्वादिष्ट नींद की गोली है। लेकिन मधुमक्खियों द्वारा हमें दी गई उत्तम विनम्रता पर आधारित पेय के लिए कई व्यंजन हैं, और ये सुगंधित पेय तनाव को दूर करने और एक अच्छी, आरामदायक नींद का आनंद लेने में मदद करेंगे।

और यहाँ यह स्वाद का मामला है। एक चम्मच शहद को एक गिलास गर्म पानी, दूध या केफिर में घोला जा सकता है, परिणामी पेय को सोने से पहले पीएं और उपहार के रूप में कई घंटों की अच्छी रात का आराम प्राप्त करें, पुराने डायन सिंड्रोम के लक्षणों के बोझ के बिना।

कभी-कभी पेय के लिए आधार के रूप में उपयोग किया जाता है खीरे का अचार, इसमें एक बड़ा चम्मच शहद मिलाएं। जब सिर में रक्त का प्रवाह बढ़ जाता है तो नींद में सुधार लाने के साथ-साथ प्रसंस्कृत खाद्य उत्पादों से आंतों को राहत दिलाने के लिए यह एक उत्कृष्ट उपाय है।

शहद के शामक और कृत्रिम निद्रावस्था के प्रभाव को बढ़ाने के लिए आप इसका उपयोग कर सकते हैं प्राकृतिक सेब का सिरका . एक गिलास शहद के साथ 3 चम्मच सिरका मिलाने से मीठी दवा अधिक प्रभावी हो जाएगी और आपकी नींद अधिक अच्छी हो जाएगी।

शहद न केवल अपने उत्कृष्ट शामक प्रभाव के लिए प्रसिद्ध है। उदाहरण के लिए, चुक़ंदर-यह न सिर्फ आपकी आंतों के लिए फायदेमंद है, बल्कि तंत्रिका तंत्र के लिए भी एक तरह का विटामिन है। चुकंदर, युवा शीर्ष सहित, किसी भी रूप में उपयोगी है। इसे अलग व्यंजन के रूप में या अन्य व्यंजनों के हिस्से के रूप में खाया जा सकता है। बहुत मशहूर बीट का जूस. अन्य रसों के साथ मिश्रित एक तिहाई गिलास चुकंदर का रस आपके शरीर को विटामिन से संतृप्त करेगा और तंत्रिका तंत्र में काफी सुधार करेगा। और मजबूत नसें अच्छी नींद की कुंजी हैं।

दिलइसे व्यंजनों के लिए एक सुगंधित मसाला माना जाता है, लेकिन यह भी है एक उत्कृष्ट उपायअच्छी नींद के लिए. ऐसा करने के लिए, आपको ताजी जड़ी-बूटियों या डिल के बीजों को काटना होगा, और एक गिलास उबलते पानी में एक चम्मच कच्चा माल डालना होगा। भोजन (नाश्ता, दोपहर का भोजन, रात का खाना) से पहले इस असामान्य पेय का आधा गिलास पीने और सोने से आधे घंटे पहले 1 गिलास पीने की सलाह दी जाती है।

लोक चिकित्सा में लोकप्रिय सुगंधित तेलों का उपयोग करके नींद संबंधी विकृति का उपचार. उन्हें बाथरूम में जोड़ा जाता है, व्हिस्की के साथ चिकनाई की जाती है और जड़ी-बूटियों की सुखदायक संरचना को पूरक किया जाता है जो तकिए को भरते हैं जो बढ़ावा देते हैं जल्दी सो जानाऔर अच्छी नींद.

जड़ी-बूटियों और होम्योपैथिक उपचार से पुराने डायन सिंड्रोम का उपचार

तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव डालने वाली जड़ी-बूटियों से उपचार, जो निश्चित रूप से नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है, नींद संबंधी विकारों को ठीक करने में भी अच्छे परिणाम देता है। ऐसी जड़ी-बूटियों में आत्मविश्वास से ऋषि, पुदीना और नींबू बाम, वेलेरियन, हॉप्स, थाइम, अजवायन, मदरवॉर्ट और वर्मवुड शामिल हो सकते हैं।

इस तथ्य के बावजूद कि वर्मवुड एक जहरीली जड़ी बूटी है और इसके उपयोग में विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है, इसे इनमें से एक माना जाता है सर्वोत्तम साधननींद में सुधार करने के लिए. इन उद्देश्यों के लिए, या तो जड़ी-बूटियों या जड़ों का अर्क (प्रति 2 कप उबलते पानी में 1-2 बड़े चम्मच कच्चा माल), या कड़वी घास के बीज से तेल (किसी भी वनस्पति तेल के 4 बड़े चम्मच प्रति कुचले हुए बीज का 1 बड़ा चम्मच) का उपयोग करें। .

औषधीय जड़ी-बूटियों का उपयोग काढ़े और जलसेक के रूप में, साथ ही शामक तैयारी के हिस्से के रूप में किया जा सकता है, जिसे, वैसे, किसी भी फार्मेसी में खरीदा जा सकता है। लैवेंडर, थाइम, पुदीना, हॉप्स और अन्य जड़ी-बूटियाँ जिनमें सुखद सुगंध होती है, "नींद की गोलियों" के लिए उत्कृष्ट फिलर भी हैं। आपको बस एक उपयुक्त, विनीत सुगंध चुनने की ज़रूरत है जो आपको जल्द से जल्द मॉर्फियस के मधुर आलिंगन में डूबने में मदद करेगी।

औषधीय जड़ी-बूटियाँ और मिश्रण पुराने डायन सिंड्रोम के उपचार में उपयोग किए जाने वाले कई होम्योपैथिक उपचारों का आधार बनते हैं। इनमें से सबसे लोकप्रिय साधन है होम्योपैथिक दवा"नोटा", जो काफी हद तक कम करने में मदद करता है तंत्रिका तनावऔर नींद की शारीरिक लय को सामान्य करें। इसकी संरचना में हम जई, कैमोमाइल, रूपांतरित देख सकते हैं वेलेरियन अर्क.

इस दवा का उद्देश्य वयस्कों और 3 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों में मानसिक तनाव और तंत्रिका उत्तेजना को कम करना है। यह टैबलेट और समाधान के रूप में उपलब्ध है आंतरिक उपयोग.

दवा के प्रति अतिसंवेदनशीलता के साथ-साथ साइड इफेक्ट्स के अलावा मतभेदों की अनुपस्थिति, दवा को सुरक्षित और आरामदायक बनाती है। गोलियों में दवा वयस्कों के इलाज के लिए है, बूंदें बिल्कुल हर किसी के लिए उपयुक्त हैं।

दवा की खुराक मानक है. वयस्कों और 12 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए, 1 गोली (10 बूँदें) एक खुराक के लिए पर्याप्त है; 3 से 12 वर्ष की आयु के बच्चों को एक बार में एक चम्मच पानी में 5 बूँदें मिलाकर निर्धारित की जाती हैं। भोजन से आधे घंटे पहले या उनके एक घंटे बाद गोलियाँ और ड्रॉप्स लेना आवश्यक है। होम्योपैथिक गोलियाँआपको इसे अपनी जीभ के नीचे रखना होगा और इसे तब तक वहीं रखना होगा जब तक कि वे पूरी तरह से घुल न जाएं।

यह दवा किसी चिकित्सा विशेषज्ञ से पूर्व परामर्श के बाद 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के इलाज के लिए इसका उपयोग करने की संभावना को बाहर नहीं करती है।

वेलेरियन और लेमन बाम पर आधारित एक समान रूप से लोकप्रिय दवा "डॉर्मिप्लांट"उसका धन्यवाद शामक प्रभावपुराने डायन सिंड्रोम के लक्षणों को रोकने के लिए इसका सफलतापूर्वक उपयोग किया गया है। पिछली दवा की तरह, यह तंत्रिका तनाव से तुरंत राहत देती है और नींद लाने में तेजी लाती है।

इस दवा का उपयोग 6 वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्तियों में नींद संबंधी विकारों के उपचार में किया जा सकता है। दवा के साथ उपचार की अनुशंसा नहीं की जाती है यकृत का काम करना बंद कर देनाया दवा के घटकों के प्रति असहिष्णुता प्रतिक्रियाओं की उच्च संभावना। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता होगी।

खुराक और लगाने की विधि. कैसे अवसाददवा का उपयोग दिन में दो बार किया जाता है, नींद संबंधी विकारों के लिए 2 गोलियाँ, एक खुराक पर्याप्त है मानक दर(2 गोलियाँ) सोने से आधा घंटा पहले।

एहतियाती उपाय। जिन गतिविधियों पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है, उन्हें करने से पहले और दो महीने से अधिक समय तक न लें।

एक लोकप्रिय हर्बल औषधि में "पर्सन"पेपरमिंट को वेलेरियन और लेमन बाम में भी मिलाया जाता है, जिससे दवा को शामक और एंटीस्पास्मोडिक दोनों प्रभाव मिलते हैं। यह दवा चिड़चिड़ापन, चिंता और नींद न आने संबंधी समस्याओं से प्रभावी ढंग से लड़ती है।

12 वर्ष से अधिक उम्र के व्यक्तियों के उपचार में उपयोग किया जाता है जो लैक्टोज और फ्रुक्टोज असहिष्णुता से पीड़ित नहीं हैं। कम रक्तचापऔर पित्त पथ के रोग। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान इस दवा को लेने की सलाह नहीं दी जाती है, और निश्चित रूप से, यदि आप दवा के घटकों के प्रति असहिष्णु हैं।

दवा के दुष्प्रभाव आमतौर पर एलर्जी संबंधी प्रवृत्ति से जुड़े होते हैं।

"पर्सन" के प्रशासन की विधि और खुराक पिछली दवा के समान है। अधिकतम दैनिक खुराक 12 गोलियाँ है।

संयुक्त हर्बल औषधि "सेडाविट"वेलेरियन, नागफनी, हॉप्स, पुदीना और सेंट जॉन पौधा के अर्क के अलावा, इसमें विटामिन बी 6 और पीपी होते हैं, जो नींद की गुणवत्ता में सुधार, चिंता को कम करने, स्मृति और ध्यान में सुधार करने में मदद करते हैं।

दवा आंतरिक उपयोग के लिए गोलियों या बूंदों के रूप में निर्मित होती है। यह 12 वर्ष से कम उम्र के व्यक्तियों, कोरोनरी धमनी रोग, अस्थमा, मायस्थेनिया ग्रेविस, यकृत रोग और के रोगियों के इलाज के लिए नहीं है। व्रणयुक्त घावजठरांत्र पथ। अवसादग्रस्त अवस्थाएँसेडाविट के उपयोग के लिए भी एक निषेध है।

दवा के दुष्प्रभाव दुर्लभ हैं और मांसपेशियों में कमजोरी, मतली, पेट दर्द, मल की गुणवत्ता में बदलाव, चक्कर आना, उनींदापन और के रूप में प्रकट हो सकते हैं। एलर्जी. इन लक्षणों के लिए आमतौर पर दवा बंद करने की आवश्यकता होती है।

उपचार की खुराक और अवधि उपस्थित चिकित्सक द्वारा निर्धारित की जाती है।

एहतियाती उपाय। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, दवा का उपयोग केवल डॉक्टर के संकेत के अनुसार ही संभव है।

दवा को समानांतर में लेना निषिद्ध है दवाइयाँलेवोडोपा युक्त.

आयुर्वेदिक हर्बल औषधि का उल्लेख करना उचित है "तनाव वेद", जिसका एक घटक वही वेलेरियन है। यह दवा, पुराने डायन सिंड्रोम का प्रतिकार करने के लिए आवश्यक शामक और कृत्रिम निद्रावस्था के प्रभावों के अलावा, इसमें बहुत सारे गुण भी हैं उपयोगी गुणजो शरीर को मजबूत और पुनर्जीवित करने में मदद करते हैं।

दवा का कोई विशिष्ट मतभेद या दुष्प्रभाव नहीं है।

इस फाइटोमेडिसिन को 1 महीने तक लेने का संकेत दिया गया है। ऐसे पाठ्यक्रम पूरे वर्ष में 2-3 बार दोहराए जा सकते हैं। अनुशंसित खुराक: 1 गोली (कैप्सूल) दिन में 2 या 3 बार। गोलियाँ भोजन से पहले (भोजन से 15 मिनट पहले) पर्याप्त मात्रा में साफ पानी के साथ लेनी चाहिए।

नींद के चक्र को सामान्य करने और नींद में सुधार लाने के लिए, सोने से एक घंटे पहले एक या दो गोलियाँ लें।

यदि किसी कारण से उपरोक्त सभी दवाएं आपके लिए उपलब्ध नहीं हैं, तो वयस्कों और बच्चों दोनों से परिचित एक "बिल्ली" दवा हमेशा बचाव में आएगी - गोलियों या तरल अर्क के रूप में वेलेरियन, जो वस्तुतः पाया जा सकता है प्रत्येक घरेलू दवा कैबिनेटया किसी फार्मेसी से खरीदें। यह सस्ती दवायह आपकी नसों को शांत करेगा और आपको प्रियजनों से भी बदतर एक मीठा सपना देगा।

रोकथाम

अक्सर, चिकित्सा ड्राइंग पर सलाह तक ही सीमित होती है सही मोडआराम के लिए पर्याप्त समय वाले दिन। लेकिन ऐसा होता है सकारात्मक नतीजेवे ही लाते हैं व्यापक उपाय, दवा उपचार, भौतिक चिकित्सा सहित, पारंपरिक तरीकेइलाज। कभी-कभी, में तनावपूर्ण स्थितियांया बढ़ी हुई चिंता, मनोचिकित्सा सत्र की आवश्यकता हो सकती है। शल्य चिकित्सानींद के पक्षाघात के लिए, जब तक कि यह अधिक गंभीर विकृति के साथ न हो, इसका अभ्यास नहीं किया जाता है, क्योंकि इसके लिए कोई संकेत नहीं हैं।

अनुभव के आधार पर कुछ अन्य उपाय भी हैं आम लोगजो ओल्ड विच सिंड्रोम के लक्षणों को दोबारा होने से रोकने में मदद करेगा। डॉक्टर भी इन युक्तियों की प्रभावशीलता से सहमत हैं और अन्य बातों के अलावा इन्हें उत्कृष्ट मानते हैं निवारक उपाय, निद्रा पक्षाघात की शुरुआत को रोकना। इसलिए:

1. एक दैनिक दिनचर्या बनाएं जिसमें सप्ताह के दिनों और सप्ताहांत में आपके सोने का समय एक समान हो। जब आपकी अलार्म घड़ी बजे तो उठना सीखें।
2. सुबह जॉगिंग और शाम को टहलने का नियम बना लें। ताजी हवा. उनके दौरान प्रकृति को सुनना सीखें।
3. क्राफ्टिंग को एक शौक के रूप में अपनाएं, जो दोहराव वाली गतिविधियों और उंगलियों की मालिश के माध्यम से तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए बहुत अच्छा है।
4. बिस्तर पर जाने से पहले स्नान करें, पानी थोड़ा ठंडा होना चाहिए, लेकिन किसी भी स्थिति में गर्म नहीं होना चाहिए। का काढ़ा डालें औषधीय जड़ी बूटियाँया हल्की, सुखद खुशबू के साथ अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की एक बूंद।
5. और क्या असर कर सकता है आंतरिक स्थितिक्या संगीत वैसा ही मानव है जैसा संगीत करता है? यह या तो ऊर्जावान हो सकता है, कार्रवाई के लिए उत्तेजक हो सकता है, या कोमल, आरामदायक, उग्र तंत्रिकाओं को शांत करने में सक्षम हो सकता है। इलेक्ट्रॉनिक मीडिया पर रिकॉर्ड की गई प्राकृतिक ध्वनियों के साथ-साथ शास्त्रीय संगीत भी तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
6. बिस्तर सोचने और योजनाएँ बनाने की जगह नहीं है। सोने से पहले, कल की योजना बनाने या आज को फिर से जीने के बजाय, कुछ अमूर्त चीज़ों के बारे में सोचने का प्रयास करें।
7. अपने शरीर की सामान्य स्थिति "अपनी पीठ के बल लेटने" को दूसरे में बदलने का प्रयास करें, जिसमें स्लीप पैरालिसिस होने की संभावना बहुत कम होती है।
8. कोशिश करें कि सोने से पहले कुछ न खाएं। अगर आपको पेट से जुड़ी कुछ समस्याएं हैं तो अपने आप को हल्के भोजन तक ही सीमित रखें। और याद रखें, रात का खाना भारी, वसायुक्त भोजन का समय नहीं है।
9. बिस्तर पर बेझिझक मुलायम खिलौने ले जाएं, रोएँदार रंग का पाजामा पहनें और "तुच्छ" बिस्तर का उपयोग करें। यह आपका बिस्तर है, और आपको इसमें यथासंभव आरामदायक और आरामदायक महसूस करना चाहिए।
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नींद हमारे शरीर के लिए सबसे मूल्यवान समय है, क्योंकि इस अवधि के दौरान शरीर को आराम मिलता है कार्य दिवस, सभी प्रणालियाँ बहाल हो जाती हैं और शक्ति का एक नया प्रभार प्राप्त होता है। दुर्भाग्य से, नींद में खलल काफी आम है और इसके परिणाम हमारे स्वास्थ्य के लिए विनाशकारी हो सकते हैं। ऐसा ही एक विकार है ओल्ड विच सिंड्रोम, या स्लीप पैरालिसिस। हालाँकि, यह स्थिति चिकित्सा रोगों की सूची में शामिल नहीं है। यह क्या है?

स्लीप पैरालिसिस का सार क्या है?

शरीर की मांसपेशियों का आंशिक स्थिरीकरण लगभग हर व्यक्ति में सामान्य रूप से होता है। हालाँकि, हम आराम के दौरान हमारे अंदर होने वाले किसी भी बदलाव पर ध्यान नहीं देते हैं। ओल्ड विच सिंड्रोम जागरुकता और नींद के बीच का कुछ है। दूसरे शब्दों में, चेतना पहले ही जाग चुकी है, लेकिन शरीर मस्तिष्क के संकेतों को मानने से इनकार कर देता है। एक नियम के रूप में, यह स्थिति कई लोगों से परिचित है, अधिकांश ने अपने जीवन में कम से कम एक बार नींद के पक्षाघात के लक्षणों का अनुभव किया है। हमला कुछ सेकंड से लेकर कुछ मिनट तक रहता है और फिर शरीर की कार्यप्रणाली सामान्य हो जाती है।

निद्रा पक्षाघात का रहस्यमय आधार

लोग हमेशा उन चीज़ों को रहस्यमय बनाने की ओर प्रवृत्त रहे हैं जिन्हें समझाना उनके लिए कठिन होता है। इसीलिए इसका दूसरा नाम है - ओल्ड विच सिंड्रोम। रूस में, यह माना जाता था कि एक ब्राउनी (या चुड़ैल) रात में मालिक के पास आती है और उसकी छाती पर बैठती है। इस प्रकार, पौराणिक चरित्र एक व्यक्ति से लेता है महत्वपूर्ण ऊर्जा, इस शक्ति पर फ़ीड करता है। में आधुनिक समयऐसा एक संस्करण भी है. रात में, विदेशी जीव सोते हुए व्यक्ति पर अपने प्रयोग करने के लिए विशेष रूप से उसे स्थिर कर देते हैं। इस व्याख्या को इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि नींद और वास्तविकता के बीच की सीमा धुंधली हो गई है, सभी सपने वास्तविक जीवन में बदल जाते प्रतीत होते हैं। एक व्यक्ति विशेष ध्वनियाँ, कदम, आहें (ध्वनि भ्रम) भी सुन सकता है। हालाँकि, वैज्ञानिक इस बात पर ज़ोर देते हैं कि पुराने डायन सिंड्रोम का बीमारियों और मानसिक विकारों से कोई लेना-देना नहीं है, और यह आदर्श का एक प्रकार है। केवल कभी-कभी यह स्थिति गंभीर समस्याओं का संकेत देती है।

मानव नींद के चरण

जैसा कि आप जानते हैं, नींद में दो वैकल्पिक चरण होते हैं: आरईएम चरण और धीमी नींद. पहले के दौरान आंखोंकाफी तेजी से आगे बढ़ रहा है. धीमी-तरंग नींद का चरण बिल्कुल वह अवधि है जिसके दौरान सभी जीवन प्रणालियों का पुनर्जनन होता है, मानव शरीरप्राप्त करता है अच्छा आराम. ऐसी नींद पूरी आराम अवधि का लगभग 75% समय लेती है। इसके बाद आरईएम नींद का चरण आता है, जिसके दौरान हमें सपने देखने का अवसर मिलता है। चेतना जागृत होने लगती है, लेकिन कभी-कभी मांसपेशियां टिक नहीं पातीं। यह तब होता है जब पुराना डायन सिंड्रोम स्वयं प्रकट होता है।

स्लीप पैरालिसिस के संभावित कारण

यह देखा गया है कि नींद का पक्षाघात केवल तभी होता है जब कोई व्यक्ति बाहरी उत्तेजनाओं (अलार्म घड़ी, दस्तक, आदि) के प्रभाव के बिना, अपने आप जाग जाता है। ओल्ड विच सिंड्रोम के बहुत वास्तविक कारण हो सकते हैं: समय क्षेत्र परिवर्तन (उड़ानें), सर्दियों से संक्रमण गर्मी का समय(या विपरीत)। इस मामले में, प्राकृतिक बायोरिदम बाधित हो जाते हैं, जिससे नींद में खलल भी पड़ सकता है। एक अन्य कारक जो किसी व्यक्ति के आराम को सीधे प्रभावित करता है वह है तनाव, निरंतर भावनात्मक तनाव।

दिन के दौरान हम जो कुछ भी अनुभव करते हैं वह सपने में हमारे मस्तिष्क द्वारा संसाधित होता है, और बढ़ी हुई चिंताशरीर को पूरी तरह से आराम नहीं करने देता। विशेषज्ञ निम्नलिखित कारणों की भी पहचान करते हैं: तंत्रिका तंत्र के विकार और रोग, शराब और यहां तक ​​कि भोजन भी। कुछ ले रहा हूँ दवाइयाँ(अवसादरोधी, मनोदैहिक पदार्थ) पुराने डायन सिंड्रोम को भी भड़का सकता है। ऊपर वर्णित कारकों के बिना इस विकार का कारण कैसे बनें? आनुवंशिक प्रवृत्ति एक अन्य कारक है जो नींद पक्षाघात के विकास को प्रभावित करती है। ऐसे मामले हैं जहां एक ही परिवार की पूरी पीढ़ी में लक्षण देखे गए।

ओल्ड विच सिंड्रोम के लक्षण

का मुख्य लक्षण है यह विकारशरीर का पूर्ण स्थिरीकरण है। केवल मनुष्य की आंखें ही गति कर सकती हैं। कुछ मामलों में, उंगलियां भी गतिशील होती हैं। साँस लेना मुश्किल हो जाता है, छाती क्षेत्र में दबाव महसूस होता है (जैसे कि कोई व्यक्ति पर बैठा हो)। साथ ही दिल की धड़कन भी काफी बढ़ जाती है। मतिभ्रम भी संभव है: श्रवण (कदम, सरसराहट की आवाज़) और दृश्य (छाया, "भूत") दोनों। ओल्ड विच सिंड्रोम (नीचे फोटो) को अंतरिक्ष में किसी व्यक्ति के पूर्ण भटकाव की भी विशेषता है। सपना हकीकत से मिला हुआ है.

जोखिम वाले समूह

अक्सर, नींद का पक्षाघात काफी युवा लोगों में होता है - 25 वर्ष से कम उम्र के। यह कमजोर मानसिकता वाले लोगों को प्रभावित करता है, जो आसानी से दूसरे लोगों से प्रभावित हो जाते हैं। एक अन्य जोखिम समूह अंतर्मुखी है। यह जनसंख्या की एक निश्चित श्रेणी है, मानो अपने आप में, अपने विचारों और अनुभवों में बंद हो। वे स्वयं से संतुष्ट हैं; दूसरों के साथ संचार महत्वपूर्ण नहीं है। ओल्ड विच सिंड्रोम भी अक्सर तंत्रिका तंत्र की थकावट और पुरानी थकान के साथ प्रकट होता है।

पुराने डायन सिंड्रोम से कैसे छुटकारा पाएं

यदि निद्रा पक्षाघात के प्रकरण कभी-कभी होते हैं, तो विशिष्ट सत्कारआवश्यक नहीं। आपको अपनी दिनचर्या में थोड़ा बदलाव करना चाहिए, तनाव से बचना चाहिए और आपकी नींद सामान्य हो जाएगी। लेकिन अगर हमले अक्सर होते हैं, उनके बाद आप थका हुआ, कमजोर महसूस करते हैं और सभी प्रकार के भय (सोने का डर) महसूस करते हैं, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है। कभी-कभी मनोचिकित्सक के साथ सिर्फ सत्र ही काफी होते हैं। अधिक में दुर्लभ मामलों मेंडॉक्टर शामक दवाएं लिखते हैं। ऐसा ज्ञान शीघ्रता से पक्षाघात की स्थिति से बाहर निकलने में मदद करेगा। सबसे पहले, आपको अपनी आंखों या उंगलियों (यदि संभव हो) के साथ सक्रिय गतिविधियां करने की आवश्यकता है। मुख्य बात यह है कि यदि पुराना डायन सिंड्रोम शुरू हो जाए तो घबराहट और भावनाओं के आगे न झुकें। इस स्थिति से कैसे छुटकारा पाएं? आपका साथी (पत्नी, पति, जो भी पास हो) भी आपको इससे बाहर निकलने में मदद करेगा। यदि आप तेजी से सांस लेना, चेहरे पर जमे हुए भाव, स्तब्धता और शरीर में हल्कापन देखते हैं, तो ध्यान से व्यक्ति को हिलाएं, इस प्रकार उसे होश में लाएं।

अच्छी नींद के नियम

नींद कम से कम 6 घंटे लंबी होनी चाहिए। आपको शाम के समय किसी भी भावनात्मक तनाव को दूर करना चाहिए, ताजी हवा में टहलना सबसे अच्छा है। डरावनी फ़िल्में, थ्रिलर, त्रासदियाँ - ये शैलियाँ शाम को देखने के लिए बिल्कुल उपयुक्त नहीं हैं। संयम की उपेक्षा नहीं की जानी चाहिए शारीरिक गतिविधि. यदि डॉक्टर ने निर्धारित किया है शामक, तो आपको उनके उपयोग की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। एक ही समय पर सो जाना सबसे अच्छा है, ताकि शरीर जल्दी से आराम करने के लिए तैयार हो जाए। आपको लगभग एक ही समय अंतराल पर (यहां तक ​​कि छुट्टी वाले दिन भी) जागने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। एक अच्छी तरह हवादार कमरा, नमी का पर्याप्त स्तर, सही बिस्तर - यह सब केवल अच्छी नींद में योगदान देता है। आपको 16:00 बजे के बाद टॉनिक पेय - चाय, कॉफी - नहीं पीना चाहिए। भारी रात्रिभोज से अनिद्रा भी हो सकती है, इसलिए शरीर आराम के बजाय भोजन को पचाएगा। शराब भी मदद नहीं करती स्वस्थ नींद. एक नियम यह भी है कि नींद आने के बाद ही बिस्तर पर जाना चाहिए। यदि आप 20 मिनट के बाद भी सो नहीं पाते हैं, तो बेहतर होगा कि उठें और कुछ आरामदेह काम करें (उदाहरण के लिए, किताब पढ़ना)।

यदि आप रात में घुटन के अहसास से जागते हैं, आपको ऐसा महसूस होता है जैसे कमरे में कोई व्यक्ति या कुछ असामान्य मौजूद है, ऐसा लगता है कि कोई चीज आपके ऊपर गिर गई है और आपकी छाती को दबा रही है, तो जानें: आपको स्लीप पैरालिसिस है या पुराना डायन सिंड्रोम.

निद्रा पक्षाघात की अप्रिय स्थिति, स्पष्ट अर्थ का सपना, जिसके दौरान आप घुटन और गतिहीनता महसूस करते हैं, वैज्ञानिक इसे शरीर विज्ञान की बारीकियों से जोड़ते हैं।

एक नियम के रूप में, लोग शिकायत करते हैं कि, तथाकथित नींद से पहले की अवस्था में, या सो जाने की अवस्था में, उन्हें अचानक पता चलता है कि वे हिल नहीं सकते, चिल्ला नहीं सकते, या एक शब्द भी कहने के लिए अपना मुँह नहीं खोल सकते। यह अवस्था केवल कुछ सेकंड तक, बहुत कम ही, थोड़ी अधिक, दो मिनट तक रहती है। जागने पर व्यक्ति भयभीत हो जाता है और घबराहट महसूस करता है। स्लीप पैरालिसिस से बाहर निकलने का सवाल आमतौर पर नहीं उठता, क्योंकि यह स्थिति जल्दी ही अपने आप ठीक हो जाती है, लेकिन अगर आप जानते हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है, तो आप इतने डरे हुए नहीं होंगे।

शारीरिक दृष्टिकोण से, यह स्थिति उस हानिरहित और प्राकृतिक पक्षाघात के समान है जो तेज चरण के दौरान होती है और कार्यों और गतिविधियों को रोकती है। हालाँकि, यदि इस चरण के दौरान मस्तिष्क जागृत हो जाता है, तो शरीर का पक्षाघात कुछ समय तक बना रह सकता है।

रूसी लोक परंपरा में, जिसमें मूर्तिपूजक जड़ें हैं, पुरानी चुड़ैल सिंड्रोम एक ब्राउनी से जुड़ा हुआ है जो या तो चारों ओर खेल रही है या महत्वपूर्ण आगामी घटनाओं के बारे में चेतावनी देना चाहती है। रूढ़िवादी में एक संस्करण है कि इस स्थिति के लिए राक्षसों को दोषी ठहराया जाता है, और मुस्लिम परंपरा में यह जिन्न की चाल से जुड़ा हुआ है। कुछ देशों की पौराणिक कथाओं में उन संस्थाओं के लिए अपने विशेष नाम हैं जो कथित तौर पर इस स्थिति का कारण बनते हैं।

ओल्ड विच सिंड्रोम का इलाज

उस घबराहट के बावजूद जो आमतौर पर किसी व्यक्ति को तब घेर लेती है जब वह हिल नहीं सकता, यह घटना शारीरिक रूप से उचित और सुरक्षित है। यदि आप इसका एहसास करें और इसे ऐसे ही स्वीकार कर लें, तो घबराहट पैदा नहीं होगी। इस अवस्था में आपसे बस इतना ही अपेक्षित है कि आप आराम करें और शांति से नींद के स्तब्ध होने का इंतजार करें। यदि आप स्वयं को यह दृष्टिकोण देंगे तो आप आसानी से सो जाना सीख जाएंगे या अंततः इस अवस्था से जाग जाएंगे।

यह स्थिति आपको कम परेशान करे, इसके लिए उपयुक्त, आरामदायक परिस्थितियों में सोएं: अंधेरे, शांत, साफ लिनेन में, हवादार कमरे में, सोने के समय से 7-8 घंटे पहले बिस्तर पर जाने का प्रयास करें। ऊपर। ऐसा सरल उपायअक्सर समस्या का समाधान करें.

यह सचमुच बहुत डरावना है, हम जानते हैं। उन भाग्यशाली महिलाओं के लिए जिन्होंने कभी ऐसा कुछ अनुभव नहीं किया है, हम आपको बताएंगे। आप जागते हैं (या सो जाते हैं), और अचानक आप पर एक अकथनीय भय की भावना आ जाती है। यह कमरे में किसी की मौजूदगी का अहसास, दरवाजे के बाहर सरसराहट की आवाज या कोई आवाज भी हो सकती है। उसी समय, आप हिल नहीं सकते। आप पूरी तरह से जाग रहे हैं, जाग रहे हैं, लेकिन हिलने-डुलने में असमर्थ हैं, जैसे कि आपका शरीर आपका ताबूत हो। कुछ सेकंड या मिनटों के बाद यह दूर हो जाता है, आप ऊपर कूदते हैं, प्रकाश चालू करते हैं और अपनी सांस पकड़ने की कोशिश करते हैं।

पक्षाघात के तंत्र ज्ञात हैं

जब आरईएम नींद का चरण शुरू होता है, तो हमारा मस्तिष्क, खुद को बचाने के लिए, कुछ क्षेत्रों को बंद कर देता है जो गति के लिए जिम्मेदार होते हैं। बेशक, किसी आंदोलन के लिए नहीं, बल्कि सक्रिय लोगों के लिए। अर्थात्, यदि कोई कृपाण-दांतेदार बाघ सपने में हमारा पीछा कर रहा है, तो हम बिस्तर से बाहर नहीं निकलते हैं और पूरी गति से भागते हैं, जहाँ भी हमारी नज़र जाती है। जब हम जागते हैं, तो ये विभाग, तदनुसार, वापस चालू हो जाते हैं। लेकिन कभी-कभी चीजें गलत हो जाती हैं, और मोटर कार्यजब कोई व्यक्ति जागता है, तो वह तुरंत चालू नहीं होता है। हम जाग गए, लेकिन मस्तिष्क के पास सभी आवश्यक कार्यों को "चालू" करने का समय नहीं था, यह पता नहीं चला कि हम सो रहे थे या पहले से ही जाग रहे थे;

आदर्श रूप से, एक व्यक्ति को धीमी-तरंग नींद के चरण के दौरान जागना चाहिए, इस अवधि के दौरान शरीर आराम करता है और शोषण के लिए तैयार होता है;

स्लीप पैरालिसिस के कई कारण हो सकते हैं

और वे सभी कुछ निश्चित नींद संबंधी व्यवधानों से संबंधित हैं:

• बायोरिदम का विघटन (उदाहरण के लिए, एक अलग समय क्षेत्र में उड़ान के कारण);
• तनाव और चिंता के कारण नींद की कमी;
• अवसाद;
• असुविधाजनक स्थिति में सोना (अपनी पीठ के बल या किसी अंग को लेटाकर);
• बुरी आदतें;
• कुछ दवाएँ लेना - न्यूरोमेटाबोलिक उत्तेजक, अवसादरोधी;
• मानसिक विकार और रोग;
• आनुवंशिक प्रवृतियां।

लेकिन, ईमानदारी से कहें तो कोई भी आपको सही कारण नहीं बताएगा।

यह सोते समय या जागते समय होता है

नींद का पक्षाघात सम्मोहन संबंधी (सोने की अवधि के दौरान होने वाला) और सम्मोहन संबंधी हो सकता है, जो वास्तव में जागने के क्षणों के दौरान ही प्रकट होता है। पहला प्रकार कम आम है; यह आमतौर पर तब होता है जब शरीर पहले से ही "सो रहा होता है", लेकिन मस्तिष्क जागता रहता है।

नींद पक्षाघात के दौरान कभी-कभी मतिभ्रम हो सकता है।

उन बुरे सपनों के विपरीत जिन्हें हम देखते हैं बंद आंखों सेदौरान तेज़ चरणनींद, स्लीप पैरालिसिस के दौरान मतिभ्रम तब भी हो सकता है जब आपकी आंखें खुली हों। वैसे तो तस्वीरें काफी दुर्लभ हैं, लेकिन कमरे में किसी की मौजूदगी का एहसास काफी सामान्य घटना है। अक्सर यह घबराहट के कारण उत्पन्न होता है, जो उस व्यक्ति को जकड़ लेती है जिसे एहसास होता है कि वह हिलने-डुलने में असमर्थ है।

यह लंबे समय तक नहीं रहता

कुछ सेकंड से - अधिकतम तक! - कुछ मिनट। यह समय आपको अनंत काल जैसा लग सकता है, लेकिन वास्तव में सब कुछ बहुत जल्दी होता है। शांत होने के लिए, अपने आप पर भरोसा करने का प्रयास करें।

स्लीप पैरालिसिस खतरनाक नहीं है. लगभग

इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि निद्रा पक्षाघात किसी भी स्वास्थ्य समस्या का कारण बन सकता है। लेकिन। यह काफी भयावह हो सकता है, और यदि कोई व्यक्ति हृदय रोग से पीड़ित है, तो पक्षाघात उनके हृदय पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। एक और खतरा जागरूकता की कमी है (यह वह खतरा है जिससे हम अब आपको बचा रहे हैं), जब एक व्यक्ति, नींद के पक्षाघात का अनुभव करते हुए, आश्वस्त हो जाता है कि उसके मानस के साथ सब कुछ ठीक नहीं है।

अगर ऐसा होता है तो मुझे क्या करना चाहिए?

सबसे पहले, शांत हो जाएँ (हाँ, कहना आसान है!) और शुरू करें, उदाहरण के लिए, ज़ोर से गिनना। समझें कि यह एक अस्थायी और हानिरहित स्थिति है। मुख्य बात यह है कि पक्षाघात का विरोध न करें, अन्यथा दम घुटने की अनुभूति हो सकती है, और हम ऐसा नहीं चाहते हैं। अपनी सांसों को भी गिनने और छोड़ने की कोशिश करें। एक विकल्प के रूप में, उदाहरण के लिए, अपनी जीभ हिलाने का प्रयास करें। शायद इस तरह आपका शरीर तेजी से जाग जाएगा।

निद्रा पक्षाघात से बचने के लिए - सो जाओ!

अधिकांश सही तरीकासुनिश्चित करें कि आपके साथ ऐसा न हो - अपने काम और आराम के तरीकों को अनुकूलित करें। नींद की कमी और तनाव आसानी से स्लीप पैरालिसिस का कारण बन सकते हैं। इसलिए समय पर बिस्तर पर जाएं, सोने से कुछ घंटे पहले गैजेट बंद कर दें, आराम से स्नान करें और बिस्तर पर जाने से पहले ज़्यादा खाना न खाएं।

सदियों से, लोगों का मानना ​​​​है कि नींद का पक्षाघात राक्षसों, बुरी आत्माओं और मनुष्यों के प्रति शत्रुतापूर्ण अन्य ताकतों के कारण होता है। अब हम जानते हैं कि हर चीज़ के लिए एक उचित वैज्ञानिक व्याख्या होती है। लगभग।

शुभ रात्रिऔर अच्छे सपने!

मुझे पुराने डायन सिंड्रोम के बारे में कई साल पहले पता चला, जब यही सिंड्रोम मेरे साथ भी हुआ। और ऐसा ही था.
मैं सातवीं मंजिल पर एक साधारण अपार्टमेंट में रहता था। यह घर साधारण है, इसमें कोई खौफनाक कहानी नहीं है। ख़ैर, सिवाय इसके कि अभी कुछ समय पहले ही, जिन घटनाओं का मैं वर्णन कर रहा हूँ, उससे पहले, ऊपर वाले पड़ोसी की मृत्यु हो गई। उसने खूब शराब पी और सपने में उसे दौरा पड़ा। इसलिए वह तीन दिनों तक बिस्तर पर पड़ी रही जब तक कि उसका पति शराब के नशे से बाहर नहीं आया और उसने देखा कि उसकी पत्नी नहीं उठेगी।
जब मैं छोटा था, तो मुझे हमारे अपार्टमेंट में सहज महसूस होता था, लेकिन जैसे-जैसे मैं बड़ा होता गया, मुझे लगने लगा कि अपार्टमेंट में कुछ गड़बड़ है। आप रात में बिना लाइट जलाए एक लंबे गलियारे से गुजर रहे हैं और आपको महसूस होता है कि कोई आपकी ओर देख रहा है। या, अचानक, आंधी के दौरान, रसोई में एक संगीतमय मग बजना शुरू हो जाएगा (वे नए साल के मग जो तब चालू हो जाते हैं जब उनमें कुछ गर्म डाला जाता है)। लकड़ी की छत का फर्श फिर से चरमराता है।
मैं हमेशा ऐसी घटनाओं को भौतिक नियमों के आधार पर समझाता हूं: तापमान परिवर्तन के कारण एक पेड़ का विस्तार, या आंधी के प्रभाव में एक सर्कल में कुछ शॉर्ट-सर्किट होना। दूध खट्टा हो जाता है, इसका मतलब है कि कुछ प्रक्रियाएं चल रही हैं। तो, पुराने डायन सिंड्रोम पर वापस।
मे सो रहा हूँ। मैं किसी अज्ञात कारण से जाग जाता हूं और डर महसूस करता हूं, मैं तुरंत बिस्तर से बाहर निकलना चाहता हूं और रोशनी जलाना चाहता हूं। मैं उठने की कोशिश करता हूं, लेकिन यह काम नहीं करता। मांसपेशियां आज्ञा का पालन नहीं करती हैं और साथ ही ऐसा महसूस होता है कि कोई पैरों को खींच रहा है। मुझे कोठरी के पास, कोने में एक अंधेरा धब्बा दिखाई देता है, और मैं तुरंत खुद को समझाने की कोशिश करता हूं कि यह एक कुर्सी है या इनमें से कोई एक चीज है। काला धब्बाकोने से बाहर कमरे के चांदनी केंद्र में तैरता है, और यह स्पष्ट हो जाता है कि यह निश्चित रूप से एक कुर्सी नहीं है। हुड के साथ लबादे में लंबा सिल्हूट। चेहरा दिखाई नहीं दे रहा है, बल्कि दूर-दूर तक अंधेरा है। छाया धीरे-धीरे पूरे कमरे में तैरती है, मानो समय ठहर गया हो। मैं चीखने की कोशिश करता हूं, लेकिन आवाज नहीं निकाल पाता। विचार बिल्कुल स्पष्ट हैं, हालाँकि वे मेरे दिमाग में घूमते रहते हैं, मेरी कनपटी पर दस्तक देते हैं। छाया मेरे ऊपर झुकती है, मेरे जमे हुए शरीर पर झुकती है, और मेरी गर्दन को छूती है। कोई दर्द नहीं। केवल यह एहसास होता है कि कोई आपसे हवा और सामान्य तौर पर जीवन ही चूस रहा है। मैं कुछ कहने का अविश्वसनीय प्रयास करता हूं। मेरी जीभ कठिनाई से मेरे मुँह में इधर-उधर घूमती है, और आधे-अधूरे स्वर में, घरघराहट के साथ, मैं छाया की ओर मुड़कर कहता हूँ: "मेरी मदद करो!"
मुझे अब भी समझ नहीं आया कि मुझे प्रार्थना या कुछ और कहने का ख्याल क्यों नहीं आया। मैंने अपने सताने वाले से मदद मांगी, और वह गायब हो गया!
मैं रसोई में गया और लाइट और टीवी चालू करके सोता रहा।
सुबह मैंने अपने आप से कहा कि यह एक सपना था। किसी प्रकार की बकवास। जब तक बिस्तर पर जाने का समय नहीं हो गया, मैं अपनी सामान्य गतिविधियाँ करता रहा। माँ घर पर थी, इसलिए उसने शामक दवा पीकर बिना रोशनी के बिस्तर पर जाने का फैसला किया।
मैं रात में ज़बरदस्त ठंड से जागता हूँ, करवट लेकर लेटा रहता हूँ। मैं कम्बल अपने ऊपर खींचना चाहता था, लेकिन मेरे हाथ फिर भी नहीं माने। कमरा ठंडा है, इतना ठंडा कि आपके मुँह से भाप निकलती है, मानो ठंड में हो। अमानवीय भय फिर से प्रकट हुआ, जिससे उसकी पीठ पर छोटा सा रोआं खड़ा हो गया। यह बहुत अजीब अहसास होता है जब आपकी पीठ पर छोटे-छोटे बाल उगकर खड़े हो जाते हैं। उन बिल्लियों की तरह जो बड़ी और अधिक खतरनाक दिखने के लिए अपनी पूँछ हिलाती हैं। मेरे सिर पर बाल स्पष्ट रूप से हिलने लगे।
मुझे अपनी पीठ से महसूस होता है कि कोई मेरे पीछे खड़ा है। वह खड़ा है और मेरी ओर देखता है। मैं लगभग पाँच मिनट तक वहीं लेटा रहा, बिना हिले-डुले और ऐसा दिखावा करता रहा जैसे मैं सो रहा हूँ। जुनून जैसे ही प्रकट हुआ अचानक गायब हो गया। बाकी रात मैं अपनी माँ के साथ सोई, जो बहुत आश्चर्यचकित थी कि उसकी अठारह वर्षीय बेटी बगल में आ गई। यह मेरी माँ के बगल में इतना शांत था कि मैं तुरंत सो गया और फिर कभी नहीं उठा।
इन दो मामलों के बाद, मैंने इंटरनेट पर इसी तरह की जानकारी पढ़ी और निम्नलिखित पाया।
इस घटना का नाम इंगित करता है पुरानी मान्यताडायनें आमतौर पर अपने शिकार की छाती पर बैठती हैं, यही वजह है कि कई लोग ऐसे मामलों को दूसरी दुनिया की ताकतों की कार्रवाई का परिणाम मानते हैं। लोगों का यह भी कहना है कि इस तरह बूढ़ी चुड़ैल अपना ज्ञान और पाप आप तक पहुंचाने की कोशिश कर रही है, नहीं तो वह मर नहीं पाएगी.
व्यक्तिगत रूप से, मुझे एक और सिद्धांत पसंद है, जिसके अनुसार मस्तिष्क, शरीर से पहले जागता है, मांसपेशियों में कठोरता महसूस करता है, कभी-कभी श्रवण और दृश्य मतिभ्रम के साथ।
भगवान का शुक्र है, मेरे साथ ऐसा दोबारा कभी नहीं हुआ। बदलने के लिए नींद पक्षाघातवे कुछ वर्ष बाद आये स्पष्ट अर्थ का सपना, जो बहुत अधिक सुखद है और भय और भय की भावना पैदा नहीं करता है।