जैविक घड़ी मुझे बताती है कि मुझे क्या चाहिए। जैविक घड़ी हमें क्या बताती है? मानव शरीर में सर्कैडियन लय

घड़ी टिक-टिक कर रही है हमारे दिमाग में घड़ी की टिक-टिक हमेशा सुनाई देती रहती है, हालाँकि हम अपने विचारों पर इसके प्रभाव के बारे में कम ही जानते हैं। मैं कितने साल का हूँ? इस उम्र में आपको किस स्तर तक पहुंचना चाहिए? मेरे साथी कैसे रहते हैं? जीवन की अन्य गतिविधियों में काम का क्या स्थान है?

अपनी घड़ी उतारो मैं जो कहानी सुनाने जा रहा हूं वह निश्चित रूप से मेरे अंकल फ्रेड को सर्वश्रेष्ठ रोशनी में नहीं दिखाती है। लेकिन यह आत्मविश्वास की परिवर्तनकारी शक्ति का इतना सुंदर उदाहरण है कि इसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता, द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान फ्रेड डटन ने पैराशूट रेजिमेंट में सेवा की थी। वह

यह लंबे समय से देखा गया है कि पृथ्वी पर सभी जीवन कुछ निश्चित लय का पालन करते हैं जो वैश्विक प्रक्रियाओं द्वारा निर्धारित होते हैं। यह अपनी धुरी के चारों ओर ग्रह का दैनिक घूर्णन और सौर कक्षा के साथ उसकी गति है। जीवित जीव किसी तरह समय को महसूस करते हैं, और उनका व्यवहार इसके प्रवाह के अधीन होता है। यह जानवरों में गतिविधि और नींद की अवधि के विकल्प, पौधों में फूलों के खुलने और बंद होने में प्रकट होता है। प्रवासी पक्षीहर वसंत में वे अपने घोंसले वाले स्थानों पर लौटते हैं, अपने चूजों को पालते हैं और पलायन कर जाते हैं गर्म मौसमसर्दियों के लिए.

जैविक घड़ी क्या है?

हर चीज़ की लय जीवन का चक्र- हमारे ग्रह के सभी निवासियों में निहित एक संपत्ति। उदाहरण के लिए, समुद्री एककोशिकीय फ्लैगेलेट्स रात में चमकते हैं। यह अज्ञात है कि वे ऐसा क्यों करते हैं। लेकिन दिन में ये चमकते नहीं हैं. फ्लैगेलेट्स ने विकास की प्रक्रिया के दौरान यह संपत्ति हासिल की।

पृथ्वी पर प्रत्येक जीवित जीव - पौधे और जानवर दोनों - के पास एक आंतरिक घड़ी होती है। वे पृथ्वी के दिन की लंबाई से जुड़ी जीवन गतिविधि की आवृत्ति निर्धारित करते हैं। यह जैविक घड़ी दिन और रात की आवृत्ति के अनुसार अपने पाठ्यक्रम को अनुकूलित करती है, यह तापमान परिवर्तन पर निर्भर नहीं करती है; दैनिक चक्रों के अलावा, मौसमी (वार्षिक) और चंद्र अवधि भी होती हैं।

जैविक घड़ी कुछ हद तक एक पारंपरिक अवधारणा है, जो जीवित जीवों की समय में नेविगेट करने की क्षमता को दर्शाती है। यह गुण उनमें अंतर्निहित है आनुवंशिक स्तरऔर विरासत द्वारा पारित किया जाता है।

जैविक घड़ी की क्रियाविधि का अध्ययन

लंबे समय तक, जीवित जीवों की जीवन प्रक्रियाओं की लयबद्धता को पर्यावरणीय परिस्थितियों में परिवर्तन की लयबद्धता द्वारा समझाया गया था: रोशनी, आर्द्रता, तापमान, वातावरणीय दबावऔर यहां तक ​​कि ब्रह्मांडीय विकिरण की तीव्रता भी। हालाँकि, सरल प्रयोगों से पता चला है कि जैविक घड़ी बाहरी परिस्थितियों में बदलाव की परवाह किए बिना काम करती है।

आज यह ज्ञात है कि वे प्रत्येक कोशिका में विद्यमान हैं। जटिल जीवों में, घड़ियाँ एक जटिल पदानुक्रमित प्रणाली बनाती हैं। समग्र रूप से कार्य करने के लिए यह आवश्यक है। यदि किसी भी अंग और ऊतकों का समय रहते समन्वय न हो। विभिन्न प्रकार केरोग। आंतरिक घड़ी अंतर्जात होती है, अर्थात इसकी आंतरिक प्रकृति होती है और यह बाहर से आने वाले संकेतों द्वारा समायोजित होती है। हम और क्या जानते हैं?

जैविक घड़ियाँ विरासत में मिली हैं। हाल के वर्षों में इस बात के प्रमाण मिले हैं. कोशिकाओं में घड़ी के जीन होते हैं। वे उत्परिवर्तन और प्राकृतिक चयन के अधीन हैं। पृथ्वी के दैनिक घूर्णन के साथ जीवन प्रक्रियाओं का समन्वय करना आवश्यक है। चूँकि विभिन्न अक्षांशों पर पूरे वर्ष दिन और रात की लंबाई का अनुपात समान नहीं होता है, इसलिए बदलते मौसम के अनुकूल होने के लिए घड़ियों की भी आवश्यकता होती है। उन्हें इस बात पर विचार करना चाहिए कि दिन और रात बढ़ते हैं या घटते हैं। वसंत और पतझड़ के बीच अंतर करने का कोई अन्य तरीका नहीं है।

पौधों की जैविक घड़ियों का अध्ययन करके, वैज्ञानिकों ने उस तंत्र की खोज की है जिसके द्वारा वे दिन की लंबाई में परिवर्तन के अनुकूल होते हैं। यह विशेष फाइटोक्रोम नियामकों की भागीदारी से होता है। यह तंत्र कैसे काम करता है? फाइटोक्रोम एंजाइम दो रूपों में मौजूद होता है, जो दिन के समय के आधार पर एक से दूसरे में बदलता रहता है। परिणाम बाहरी संकेतों द्वारा नियंत्रित एक घड़ी है। पौधों में सभी प्रक्रियाएँ - वृद्धि, फूल आना - फाइटोक्रोम एंजाइम की सांद्रता पर निर्भर करती हैं।

इंट्रासेल्युलर घड़ी के तंत्र का अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, लेकिन अधिकांश तरीके को कवर किया गया है।

मानव शरीर में सर्कैडियन लय

जैविक प्रक्रियाओं की तीव्रता में आवधिक परिवर्तन दिन और रात के विकल्प से जुड़े होते हैं। इन लयों को सर्कैडियन या सर्कैडियन कहा जाता है। इनकी आवृत्ति लगभग 24 घंटे होती है। हालाँकि सर्कैडियन लय शरीर के बाहर होने वाली प्रक्रियाओं से जुड़ी होती हैं, लेकिन वे अंतर्जात मूल की होती हैं।

किसी व्यक्ति के पास ऐसे अंग या शारीरिक कार्य नहीं हैं जो दैनिक चक्रों का पालन नहीं करते हों। आज 300 से अधिक ज्ञात हैं।

मानव जैविक घड़ी सर्कैडियन लय के अनुसार निम्नलिखित प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती है:

हृदय गति और श्वास दर;

शरीर द्वारा ऑक्सीजन की खपत;

आंतों की गतिशीलता;

ग्रंथियों की तीव्रता;

नींद और आराम का विकल्प।

ये तो बस मुख्य अभिव्यक्तियाँ हैं।

शारीरिक कार्यों की लय सभी स्तरों पर होती है - कोशिका के भीतर परिवर्तन से लेकर शरीर के स्तर पर प्रतिक्रियाओं तक। प्रयोगों हाल के वर्षदिखाया गया कि सर्कैडियन लय अंतर्जात, आत्मनिर्भर प्रक्रियाओं पर आधारित हैं। मानव जैविक घड़ी हर 24 घंटे में दोलन करती रहती है। वे परिवर्तनों से जुड़े हैं पर्यावरण. जैविक घड़ी की टिक-टिक इनमें से कुछ परिवर्तनों के साथ तालमेल बिठाती है। उनमें से सबसे विशेषता दिन और रात का विकल्प और दैनिक तापमान में उतार-चढ़ाव है।

ऐसा माना जाता है कि उच्चतर जीवमुख्य घड़ी मस्तिष्क में थैलेमस के सुप्राचैस्मैटिक न्यूक्लियस में स्थित होती है। तंत्रिका तंतु इससे आगे बढ़ते हैं नेत्र - संबंधी तंत्रिका, और रक्त, अन्य चीजों के अलावा, हार्मोन मेलाटोनिन लाता है, जो पीनियल ग्रंथि द्वारा निर्मित होता है। यह एक ऐसा अंग है जो कभी प्राचीन सरीसृपों की तीसरी आंख था और सर्कैडियन लय को विनियमित करने के कार्यों को बरकरार रखता था।

अंगों की जैविक घड़ी

मानव शरीर में सभी शारीरिक प्रक्रियाएं एक निश्चित चक्र में होती हैं। तापमान, दबाव और रक्त शर्करा सांद्रता में परिवर्तन होता है।

मानव अंग सर्कैडियन लय के अधीन हैं। 24 घंटों के दौरान, उनके कार्य वृद्धि और गिरावट की अवधि के बीच बदलते रहते हैं। यानी, हमेशा, एक ही समय में, 2 घंटे तक अंग विशेष रूप से कुशलता से काम करता है, जिसके बाद यह विश्राम चरण में प्रवेश करता है। इस समय, अंग आराम करता है और ठीक हो जाता है। यह चरण भी 2 घंटे तक चलता है।

उदाहरण के लिए, गैस्ट्रिक गतिविधि में वृद्धि का चरण 7 से 9 घंटे तक होता है, इसके बाद 9 से 11 तक गिरावट आती है। प्लीहा और अग्न्याशय 9 से 11 तक सक्रिय रहते हैं, और शेष 11 से 13 तक सक्रिय रहते हैं। हृदय के लिए, ये अवधि 11-13 घंटे और 13-15 पर होती है। यू मूत्राशयगतिविधि चरण - 15 से 17 तक, आराम और आराम - 17 से 19 तक।

अंगों की जैविक घड़ी उन तंत्रों में से एक है जिसने लाखों वर्षों के विकास के दौरान पृथ्वी के निवासियों को सर्कैडियन लय के अनुकूल होने की अनुमति दी है। लेकिन मानव निर्मित सभ्यता इस लय को लगातार नष्ट कर रही है। शोध से पता चलता है कि शरीर की जैविक घड़ी को असंतुलित करना आसान है। यह केवल आपके आहार में आमूल-चूल परिवर्तन करने के लिए पर्याप्त है। उदाहरण के लिए, आधी रात में खाना खाना शुरू करें। इसलिए, सख्त आहार एक मूलभूत सिद्धांत है। इसका पालन करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है बचपनजब मानव शरीर की जैविक घड़ी शुरू होती है। जीवन प्रत्याशा सीधे तौर पर इस पर निर्भर करती है।

कालानुक्रमिक विज्ञान

यह एक नया, हाल ही में उभरा वैज्ञानिक अनुशासन है जो अध्ययन करता है उम्र से संबंधित परिवर्तनमानव शरीर में होने वाली जैविक लय। क्रोनोगेरोन्टोलॉजी दो विज्ञानों - क्रोनोबायोलॉजी और जेरोन्टोलॉजी के चौराहे पर उत्पन्न हुई।

शोध के विषयों में से एक तथाकथित "बड़ी जैविक घड़ी" के कामकाज का तंत्र है। यह शब्द पहली बार उत्कृष्ट वैज्ञानिक वी. एम. दिलमैन द्वारा प्रचलन में लाया गया था।

"बड़ी जैविक घड़ी" एक अपेक्षाकृत सापेक्ष अवधारणा है। बल्कि, यह शरीर में होने वाली उम्र बढ़ने की प्रक्रियाओं का एक मॉडल है। यह किसी व्यक्ति की जीवनशैली, उसकी भोजन संबंधी प्राथमिकताओं और उसकी वास्तविक जैविक उम्र के बीच संबंध की समझ देता है। यह घड़ी जीवन प्रत्याशा पर नज़र रखती है। वे जन्म से मृत्यु तक मानव शरीर में होने वाले परिवर्तनों को रिकॉर्ड करते हैं।

बड़ी जैविक घड़ी का क्रम असमान है। वे या तो जल्दी में हैं या पिछड़ रहे हैं। उनकी प्रगति कई कारकों से प्रभावित होती है। वे जीवन को या तो छोटा करते हैं या लंबा करते हैं।

बड़ी जैविक घड़ियों के संचालन का सिद्धांत यह है कि वे समय की अवधि नहीं मापती हैं। वे प्रक्रियाओं की लय को मापते हैं, या अधिक सटीक रूप से, उम्र के साथ इसके नुकसान को मापते हैं।

इस दिशा में अनुसंधान चिकित्सा के मुख्य मुद्दे को हल करने में मदद कर सकता है - उम्र बढ़ने की बीमारियों का उन्मूलन, जो आज मानव जीवन की प्रजाति सीमा तक पहुंचने में मुख्य बाधा हैं। अब यह आंकड़ा 120 वर्ष अनुमानित है।

सपना

शरीर की आंतरिक लय सभी महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती है। सोने और जागने का समय, नींद की अवधि - "तीसरी आंख" - थैलेमस - हर चीज के लिए जिम्मेदार है। यह साबित हो चुका है कि मस्तिष्क का यह हिस्सा मेलाटोनिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है, एक हार्मोन जो मानव बायोरिदम को नियंत्रित करता है। इसका स्तर दैनिक लय के अधीन है और रेटिना की रोशनी द्वारा नियंत्रित होता है। प्रकाश की तीव्रता में परिवर्तन के साथ, मेलाटोनिन का स्तर बढ़ता या घटता है।

नींद का तंत्र बहुत नाजुक और कमजोर होता है। नींद और जागने के विकल्प में व्यवधान, जो मनुष्य में स्वाभाविक रूप से निहित है, स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचाता है। इस प्रकार, निरंतर शिफ्ट कार्य, जिसमें शामिल है श्रम गतिविधिरात में, अधिक के साथ जुड़ा हुआ उच्च संभावनाजैसे रोगों का उत्पन्न होना मधुमेहटाइप 2, दिल का दौरा और कैंसर।

नींद में व्यक्ति पूरी तरह से आराम करता है। सभी अंग आराम करते हैं, केवल मस्तिष्क काम करना जारी रखता है, दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को व्यवस्थित करता है।

नींद की अवधि कम होना

सभ्यता जीवन में अपना समायोजन स्वयं करती है। जैविक नींद की घड़ी का अध्ययन करके वैज्ञानिकों ने यह पता लगाया आधुनिक आदमी 19वीं सदी के लोगों की तुलना में 1.5 घंटे कम सोते हैं। रात्रि विश्राम का समय कम करना खतरनाक क्यों है?

नींद और जागने के विकल्प की प्राकृतिक लय के विघटन से महत्वपूर्ण कार्यों में विफलता और व्यवधान होता है महत्वपूर्ण प्रणालियाँमानव शरीर: प्रतिरक्षा, हृदय, अंतःस्रावी। नींद की कमी से शरीर का वजन बढ़ जाता है और दृष्टि प्रभावित होती है। एक व्यक्ति को आंखों में असुविधा महसूस होने लगती है, छवि की स्पष्टता क्षीण हो जाती है और एक गंभीर बीमारी - ग्लूकोमा विकसित होने का खतरा होता है।

नींद की कमी से काम में दिक्कत आती है अंत: स्रावी प्रणालीव्यक्ति, जिससे जोखिम बढ़ जाता है गंभीर बीमारी- मधुमेह।

शोधकर्ताओं ने पहचान की है दिलचस्प पैटर्न: 6.5 से 7.5 घंटे सोने वाले लोगों की जीवन प्रत्याशा लंबी होती है। नींद के समय में कमी और वृद्धि दोनों से जीवन प्रत्याशा में कमी आती है।

जैविक घड़ी एवं महिलाओं का स्वास्थ्य

इस समस्या पर कई अध्ययन समर्पित किये गये हैं। एक महिला की जैविक घड़ी उसके शरीर की संतान पैदा करने की क्षमता है। एक और शब्द है - प्रजनन क्षमता. इसके बारे मेंबच्चे पैदा करने के लिए अनुकूल आयु सीमा के बारे में।

कुछ दशक पहले, घड़ी ने तीस साल का निशान दिखाया था। ऐसा माना जाता था कि इस उम्र के बाद निष्पक्ष सेक्स के लिए खुद को माँ के रूप में महसूस करना महिला और उसके अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए जोखिम से जुड़ा था।

अब स्थिति बदल गई है. 30 से 39 वर्ष की आयु के बीच पहली बार गर्भधारण करने वाली महिलाओं की संख्या में उल्लेखनीय वृद्धि हुई - 2.5 गुना - और 40 के बाद ऐसा करने वाली महिलाओं की संख्या में 50% की वृद्धि हुई।

फिर भी विशेषज्ञ 20-24 वर्ष को मातृत्व के लिए अनुकूल उम्र मानते हैं। अक्सर शिक्षा प्राप्त करने, स्वयं को महसूस करने की इच्छा होती है व्यावसायिक क्षेत्रजीतता है. इस उम्र में कुछ ही महिलाएं बच्चे के पालन-पोषण की जिम्मेदारी लेती हैं। यौवन भावनात्मक परिपक्वता से 10 वर्ष आगे है। इसलिए, अधिकांश विशेषज्ञ ऐसा मानने को इच्छुक हैं आधुनिक महिलाबच्चे को जन्म देने का सर्वोत्तम समय 35 वर्ष है। आज वे तथाकथित जोखिम समूह में शामिल नहीं हैं।

जैविक घड़ी एवं औषधि

विभिन्न प्रभावों के प्रति मानव शरीर की प्रतिक्रिया सर्कैडियन लय के चरण पर निर्भर करती है। इसलिए, जैविक लय चिकित्सा में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, खासकर कई बीमारियों के निदान और उपचार में। इस प्रकार, दवाओं का प्रभाव सर्कैडियन बायोरिदम के चरण पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, दांतों का इलाज करते समय, एनाल्जेसिक प्रभाव अधिकतम 12 से 18 घंटे तक होता है।

बदलती संवेदनशीलता मानव शरीरको दवाइयाँक्रोनोफार्माकोलॉजी का अध्ययन करता है। दैनिक बायोरिदम के बारे में जानकारी के आधार पर, सबसे अधिक प्रभावी योजनाएंदवाइयाँ लेना.

उदाहरण के लिए, मूल्यों में विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत उतार-चढ़ाव रक्तचापउपचार के लिए दवाएँ लेते समय इस कारक पर विचार करने की आवश्यकता है उच्च रक्तचाप, इस्किमिया। इसलिए, संकट से बचने के लिए, जोखिम वाले लोगों को शाम के समय दवाएँ लेनी चाहिए, जब शरीर सबसे कमजोर होता है।

इस तथ्य के अलावा कि मानव शरीर की बायोरिदम दवा लेने के प्रभाव को प्रभावित करती है, लय गड़बड़ी का कारण बन सकती है विभिन्न रोग. वे तथाकथित गतिशील बीमारियों से संबंधित हैं।

डीसिंक्रोनोसिस और इसकी रोकथाम

मानव स्वास्थ्य के लिए दिन के उजाले का बहुत महत्व है। यह सूर्य का प्रकाश है जो बायोरिदम का प्राकृतिक तुल्यकालन प्रदान करता है। यदि प्रकाश अपर्याप्त है, जैसा कि सर्दियों में होता है, तो विफलता होती है। ये कई बीमारियों का कारण बन सकता है. मानसिक विकास अवसादग्रस्त अवस्थाएँ) और शारीरिक (कमी)। सामान्य प्रतिरक्षा, कमजोरी, आदि)। इन विकारों का कारण डिसिंक्रोनोसिस है।

डिसिंक्रोनोसिस तब होता है जब मानव शरीर की जैविक घड़ी ख़राब हो जाती है। कारण भिन्न हो सकते हैं. में बदलने पर डिसिंक्रोनोसिस होता है एक लंबी अवधिसमय क्षेत्र, अनुकूलन अवधि के दौरान जब सर्दी (ग्रीष्म) समय पर स्विच किया जाता है, जब पाली में काम, शराब की लत, अव्यवस्थित खान-पान। यह नींद संबंधी विकारों, माइग्रेन के हमलों, ध्यान और एकाग्रता में कमी के रूप में व्यक्त किया जाता है। परिणामस्वरूप, उदासीनता और अवसाद हो सकता है। वृद्ध लोगों के लिए, अनुकूलन अधिक कठिन होता है और इसमें उन्हें अधिक समय लगता है।

डिसिंक्रोनोसिस को रोकने और शरीर की लय को सही करने के लिए, ऐसे पदार्थों का उपयोग किया जाता है जो जैविक लय के चरणों को प्रभावित कर सकते हैं। इन्हें क्रोनोबायोटिक्स कहा जाता है। ये औषधीय पौधों में पाए जाते हैं।

जैविक घड़ी संगीत की मदद से सुधार करने में सक्षम है। यह नीरस कार्य करते समय श्रम उत्पादकता बढ़ाने में मदद करता है। संगीत की मदद से नींद संबंधी विकारों और न्यूरोसाइकिएट्रिक रोगों का भी इलाज किया जाता है।

हर चीज़ में लय जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने का तरीका है।

बायोरिदमोलॉजी का व्यावहारिक महत्व

जैविक घड़ी एक गंभीर विषय है वैज्ञानिक अनुसंधान. उनके ग्राहकों में अर्थव्यवस्था के कई क्षेत्र शामिल हैं। जीवित जीवों की जैविक लय के अध्ययन के परिणामों को व्यवहार में सफलतापूर्वक लागू किया जाता है।

घरेलू पशुओं के जीवन की लय का ज्ञान और खेती किये गये पौधेकृषि उत्पादन की दक्षता में सुधार करने में मदद करता है। शिकारी और मछुआरे इस ज्ञान का उपयोग करते हैं।

शरीर में रोजाना उतार-चढ़ाव होता रहता है शारीरिक प्रक्रियाएंके बारे में विचार कीजिए चिकित्सा विज्ञान. दवाएँ लेने की प्रभावशीलता सर्जिकल हस्तक्षेप, कार्यान्वयन चिकित्सा प्रक्रियाओंऔर हेरफेर सीधे अंगों और प्रणालियों की जैविक घड़ी पर निर्भर करता है।

बायोरिदमोलॉजी की उपलब्धियों का उपयोग लंबे समय से एयरलाइनर क्रू के काम और आराम व्यवस्था को व्यवस्थित करने में किया जाता रहा है। उनके काम में एक उड़ान में कई समय क्षेत्रों को पार करना शामिल है। निकाल देना प्रतिकूल प्रभावइस कारक का बहुत महत्व है बडा महत्वएयरलाइन उड़ान कर्मियों के स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के लिए।

अंतरिक्ष चिकित्सा में बायोरिदमोलॉजी की उपलब्धियों के बिना ऐसा करना मुश्किल है, खासकर लंबी उड़ानों की तैयारी करते समय। मंगल ग्रह पर मानव बस्तियाँ बनाने की दूरगामी भव्य योजनाएँ इस ग्रह की स्थितियों में मानव जैविक घड़ी की कार्यप्रणाली की ख़ासियत का अध्ययन किए बिना स्पष्ट रूप से संभव नहीं होंगी।

बाद में क्यों अति प्रयोगशराब शरीर को शाम की तुलना में सुबह बेहतर ढंग से लड़ने में मदद करती है, और सुबह का सेक्स हमेशा बेहतर होता है। इसके लिए हमारी महिला जैविक घड़ी जिम्मेदार है। चाहे हम इसे पसंद करें या न करें, जैविक घड़ी द्वारा निर्देशित, हमारा महिला शरीरअपने स्वयं के नियमों द्वारा शासित। इस प्रकार हम प्रकृति के विपरीत कार्य करते हैं, हम क्या खोते हैं, क्या पाते हैं। हम अपनी आंतरिक जैविक घड़ी के बारे में थोड़ा सीखेंगे, जो महिलाओं में संवेदनशील रूप से काम करती है, और हम अपनी योजनाओं को समायोजित करने में सक्षम होंगे।

2.00-3.00 - शरीर का कम तापमान, उनींदापन। रात के करीब 2 बजे उच्च स्तरप्रोलैक्टिन.

5.00-6.00 - टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ने लगता है. इसीलिए तो सुबह हुई सही समयसेक्स के लिए. एड्रेनालाईन बढ़ना शुरू हो जाता है, शरीर कार्रवाई के लिए तैयार हो जाता है। त्वचा संवेदनशील होती है सबसे बुरा समयदर्दनाक कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए.

7.00-9.00 - मेटाबॉलिज्म काम करता है अधिकतम गतिऔर अधिकांश हार्मोन का स्तर अपने उच्चतम स्तर पर होता है। अधिकांश बहुत ज़्यादा गाड़ापनरक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल. इस दौरान आप जो भी खाएंगे वह वसा की बजाय ऊर्जा में परिवर्तित हो जाएगा। इसलिए, कल समृद्ध और घटनापूर्ण होना चाहिए। याद रखें कि ग्लूकोज मस्तिष्क का ईंधन है। मांसपेशियाँ और जोड़ अभी लचीले नहीं हैं, शरीर अपने होश में आ रहा है। इस समय खतरा बढ़ जाता है दिल का दौरा. प्लेटलेट काउंट अधिक है. अपने को काटो तो शाम से कम खून निकलेगा।

10.00-12.00 - शरीर का तापमान और एकाग्रता अधिकतम तक पहुँच जाती है। हम तेजी से सोचते हैं और स्थितियों पर तुरंत प्रतिक्रिया करते हैं, और तनाव से बेहतर ढंग से निपटते हैं। खेलकूद और गतिविधियों के लिए सर्वोत्तम समय। अल्पकालिक स्मृति हमें नए ज्ञान को शीघ्रता से बनाए रखने की अनुमति देती है। लगभग 12 बजे स्राव बढ़ना शुरू हो जाता है आमाशय रस. यह दोपहर के भोजन के लिए अच्छा समय है।

13.00-15.00 - यह सेवन करने का सबसे अच्छा समय है पोषक तत्व. दोपहर की झपकीऊर्जा लाएगा. अच्छी तरह से काम करता हुँ पाचन तंत्र, लेकिन कोई मांसपेशियाँ नहीं। दोपहर 3 बजे के आसपास हम दर्द के प्रति कम संवेदनशील होते हैं, इसलिए यह दर्दनाक प्रक्रियाओं के लिए एक अच्छा समय है।

15.00-17.00 - शरीर फिर से तेज गति से काम करता है। दीर्घकालिक स्मृति सबसे अच्छा काम करती है - यह सामग्री की समीक्षा करने का आदर्श समय है। शरीर में एंटीबॉडी की संख्या अधिकतम तक पहुंच जाती है। रक्तचाप बढ़ने से मांसपेशियां और टेंडन सबसे अधिक लचीले होते हैं। यह सही वक्तरिकॉर्ड तोड़ने के लिए. स्वाद और गंध की बेहतर समझ.

17.00-19.00 - उस समय अंतिम नियुक्तिखाना। शरीर शराब को बेहतर समझता है।

20.00-22.00 - शरीर नींद के लिए तैयारी कर रहा है, चयापचय और मल त्याग की दर काफी कम हो गई है। इस समय आप जो भी खाते हैं वह सब फैट में बदल जाता है।

22.00-24.00 - रक्त में टेस्टोस्टेरोन और एड्रेनालाईन का स्तर कम हो जाता है। आधी रात के आसपास, कोशिकाएं पुनर्जीवित हो जाती हैं, स्वास्थ्य और सुंदरता बनाए रखने का समय आ जाता है।

अपने शरीर को सुनें और यह आपको धन्यवाद देगा, और आपकी महिला आंतरिक जैविक घड़ी आपको समय का सही उपयोग करने में मदद करेगी।

क्यों, अत्यधिक शराब के सेवन के बाद, शरीर शाम की तुलना में सुबह बेहतर तरीके से लड़ने में मदद करता है, और सुबह का सेक्स हमेशा बेहतर होता है। इसके लिए जिम्मेदार महिलाओं की हमारी जैविक घड़ी . चाहे हम इसे पसंद करें या न करें, हमारा महिला शरीर अपने नियमों से संचालित होता है, जैविक घड़ी द्वारा निर्देशित होता है। इस प्रकार हम प्रकृति के विपरीत कार्य करते हैं, हम क्या खोते हैं, क्या पाते हैं। हम इसके बारे में थोड़ा पता लगाएंगे महिलाओं में हमारी आंतरिक जैविक घड़ी संवेदनशील तरीके से काम करती हैऔर हम अपनी योजनाओं को समायोजित कर सकते हैं।

• 2.00-3.00 - शरीर का कम तापमान, उनींदापन। लगभग 2 बजे, प्रोलैक्टिन का स्तर उच्च होता है।

• 5.00-6.00 - टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ना शुरू हो जाता है। इसलिए सेक्स के लिए सुबह का समय आदर्श होता है. एड्रेनालाईन बढ़ना शुरू हो जाता है, शरीर कार्रवाई के लिए तैयार हो जाता है। त्वचा संवेदनशील होती है, दर्दनाक कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं के लिए यह सबसे खराब समय है।

• 7.00-9.00 - चयापचय अधिकतम गति से काम करता है और अधिकांश हार्मोन का स्तर उच्चतम होता है। रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल की उच्चतम सांद्रता। इस दौरान आप जो भी खाएंगे वह वसा की बजाय ऊर्जा में परिवर्तित हो जाएगा। इसलिए, कल समृद्ध और घटनापूर्ण होना चाहिए। याद रखें कि ग्लूकोज मस्तिष्क का ईंधन है। मांसपेशियाँ और जोड़ अभी लचीले नहीं हैं, शरीर अपने होश में आ रहा है। इस दौरान दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ जाता है। प्लेटलेट काउंट अधिक है. अपने को काटो तो शाम से कम खून निकलेगा।

• 10.00-12.00 - शरीर का तापमान और एकाग्रता अधिकतम तक पहुँच जाती है। हम तेजी से सोचते हैं और स्थितियों पर तुरंत प्रतिक्रिया करते हैं, और तनाव से बेहतर ढंग से निपटते हैं। खेलकूद और गतिविधियों के लिए सर्वोत्तम समय। अल्पकालिक स्मृति हमें नए ज्ञान को शीघ्रता से बनाए रखने की अनुमति देती है। लगभग 12 बजे गैस्ट्रिक जूस का स्राव बढ़ने लगता है। यह दोपहर के भोजन के लिए अच्छा समय है।

• 13.00-15.00 - पोषक तत्वों को अवशोषित करने का यह सबसे अच्छा समय है। दोपहर की झपकी ऊर्जा लाएगी। पाचन तंत्र अच्छे से काम करता है, लेकिन मांसपेशियां नहीं। दोपहर 3 बजे के आसपास हम दर्द के प्रति कम संवेदनशील होते हैं, इसलिए यह दर्दनाक प्रक्रियाओं के लिए एक अच्छा समय है।

• 15.00-17.00 - शरीर फिर से तेज गति से काम करता है। दीर्घकालिक स्मृति सबसे अच्छा काम करती है - सामग्री की समीक्षा करने का यह आदर्श समय है। शरीर में एंटीबॉडी की संख्या अधिकतम तक पहुंच जाती है। रक्तचाप बढ़ने से मांसपेशियां और टेंडन सबसे अधिक लचीले होते हैं। यह रिकॉर्ड तोड़ने का सबसे अच्छा समय है. स्वाद और गंध की बेहतर समझ.

• 17.00-19.00 - इस समय अंतिम भोजन। शरीर शराब को बेहतर समझता है।

• 20.00-22.00 - शरीर नींद के लिए तैयारी करता है, चयापचय और मल त्याग की दर में काफी कमी आई है। इस समय आप जो भी खाते हैं वह सब फैट में बदल जाता है।

• 22.00-24.00 - रक्त में टेस्टोस्टेरोन और एड्रेनालाईन का स्तर कम हो जाता है। आधी रात के आसपास, कोशिकाएं पुनर्जीवित हो जाती हैं, स्वास्थ्य और सुंदरता बनाए रखने का समय आ जाता है।

अपने शरीर की सुनें और यह आपको और आपकी महिलाओं को धन्यवाद देगा आंतरिक जैविक घड़ी, आपको अपने समय का सही उपयोग करने में मदद करेगा।

यदि आपकी उम्र तीस से अधिक है, तो संभवतः आपको जैविक घड़ी के बारे में एक से अधिक बार बताया गया है, जिसके टिक-टिक करने से गर्भावस्था और प्रसव की संभावना कम हो जाती है - और ये अनुस्मारक, जो समय के साथ और अधिक अस्पष्ट हो जाते हैं, इसमें आपके आस-पास के सभी लोग शामिल होते हैं। करीबी रिश्तेदारों और सहकर्मियों से लेकर डॉक्टरों तक, जो 35 साल की सीमा से लेकर उससे आगे तक डराते हैं नया जीवनअसंभव। न्यूयॉर्क की निर्माता और निबंधकार मेलानी बर्लाइन इस सामाजिक दबाव पर विचार करती हैं।

और अब मेरा 35वां जन्मदिन नजदीक है, जो मुझमें छूटे हुए अवसरों और जीवन भर पछतावे का ज़हर भर रहा है अगर मैंने अपने पैर नहीं फैलाए और अपने अंदर कुछ वीर्य को आमंत्रित नहीं किया। हालाँकि, शोध के बढ़ते समूह से पता चलता है कि महिलाओं की प्रजनन क्षमता के बारे में लोकप्रिय धारणाएँ पूरी तरह बकवास हैं। "ए प्रेगनेंसी गाइड फॉर इंपेशेंट वुमेन" पुस्तक में प्रो. स्टेट यूनिवर्सिटीसैन डिएगो जीन ट्वेंज कहते हैं: यह लोकप्रिय धारणा कि 35 से अधिक उम्र की तीन में से एक महिला एक साल की कोशिश के बाद भी गर्भधारण नहीं कर सकती है, 1670 से 1830 तक फ्रांसीसी मेट्रिक्स के विश्लेषण पर आधारित है। सौभाग्य से, 18वीं शताब्दी के बाद से चिकित्सा ने बड़ी छलांग लगाई है! वास्तव में, राष्ट्रीय पर्यावरण स्वास्थ्य विज्ञान संस्थान की गणना के अनुसार, आज 35-39 आयु वर्ग की लगभग 80% महिलाएँ गर्भवती हो जाती हैं सहज रूप मेंउनका प्रजनन सूचकांक 27-34 वर्ष की महिलाओं से थोड़ा ही कम है। बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन द्वारा 2014 में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि जिन महिलाओं ने अपने आखिरी बच्चे को 33 साल की उम्र में या उसके बाद जन्म दिया, वे 27 साल की उम्र में जन्म देने वाली महिलाओं की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहीं। बेशक, "इसके बाद इसका मतलब यह नहीं है," लेकिन डेटा उल्लेखनीय है, आप सहमत होंगे।

मैं उन गर्भावस्था की कहानियों से थक गई हूँ जो हम महिलाओं को सुनाते हैं। हम युवा लड़कियों को चेतावनी देते हैं कि यदि वे बच्चे पैदा करने में देरी करेंगी, तो उन्हें निश्चित रूप से गंभीर परिणाम भुगतने होंगे। हम उन्हें बताते हैं कि उनका शरीर बच्चे पैदा करने के लिए बना है और जितनी जल्दी हो उतना बेहतर होगा। हम कहते हैं कि बच्चा पैदा करने के लिए "कभी भी सही समय नहीं होता" - जैसे कि महिलाओं को सब कुछ छोड़कर गर्भवती होना पड़ता है, चाहे वे वास्तव में आर्थिक, भावनात्मक आदि रूप से कितनी भी तैयार क्यों न हों।

और अगर " सही समय“कभी नहीं आएगी, क्या यह मान लेना पागलपन है कि एक महिला मातृत्व के लिए अपनी जान नहीं दे सकती? एक महिला को मातृत्व जैसा बड़ा, जीवन बदलने वाला निर्णय लेने के लिए प्रेरित करने का क्या मूल्य हो सकता है? दूसरी ओर, किसी को ऐसी भूमिका के लिए मजबूर करने के नकारात्मक पहलू जिसके लिए वे मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार नहीं हैं, काफी स्पष्ट हैं, विशेष रूप से इस पर विचार करते हुए संभावित जोखिमनौ महीनों तक एक बच्चे को गर्भ में रखते हुए जीवन भर के लिए। क्या अनचाहे मातृत्व से कुछ अच्छा होगा? शायद। लेकिन मैं तर्क दूँगा कि इसमें बहुत सारी बुरी चीज़ें भी हैं। सच तो यह है कि अगर हम सभी दबाव को रोकने और किसी भी उम्र की महिलाओं पर दबाव न डालने पर सहमत हो जाएं, तो दुनिया बहुत बेहतर जगह होगी।