माइंडफुलनेस चौकस है. क्या चिकित्सा प्रक्रियाओं की ओर ध्यान उन्हें आकर्षित कर सकता है?

किसी भी व्यवसाय में ध्यान प्रबंधित करने की क्षमता महत्वपूर्ण है। जब हम भावुक होते हैं, तो खुद को ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करने की कोई आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन अगर आपके विचार लगातार उबाऊ काम या बहुत दिलचस्प गतिविधि से दूर चले जाएं तो क्या करें?

हमारा ध्यान गतिशील है: इसे या तो एक वस्तु पर या एक साथ कई वस्तुओं पर निर्देशित किया जा सकता है, यह कमजोर हो सकता है या स्विच कर सकता है। इसकी तुलना एक स्पॉटलाइट से की जा सकती है, जो एक उज्ज्वल या कमजोर, चौड़ी या संकीर्ण किरण को निर्देशित करती है, जो एक या कई वस्तुओं को रोशन करती है।

माइंडफुलनेस बाहरी मामलों से विचलित हुए बिना किसी चीज़ पर कार्रवाई करना है। "ध्यान" का विपरीतार्थी शब्द "अनुपस्थित-चित्तता" है।

आइए क्रायलोव की कहानी "द क्रो एंड द फॉक्स" को याद करें, जिसमें कौआ पनीर का स्वादिष्ट नाश्ता करने वाला था, लेकिन लोमड़ी के चापलूसी वाले भाषणों से विचलित हो गया था, जिसके इस पनीर पर अपने विचार थे। और मामला इस तथ्य के साथ समाप्त हुआ कि "कौआ अपने गले के शीर्ष पर टर्रा रहा था: पनीर बाहर गिर गया - ऐसी चाल उसके साथ थी।"

और बैसेनाया स्ट्रीट के अनुपस्थित दिमाग वाले व्यक्ति के बारे में सैमुअल मार्शाक की बच्चों की कविता? यह इस बारे में भी है कि असावधानी किस ओर ले जाती है: “चलते समय उसने टोपी के बजाय एक फ्राइंग पैन डाल दिया। फ़ेल्ट बूट्स के बजाय, मैंने अपनी एड़ियों पर दस्ताने पहने।”

दुनिया बहुत भाग्यशाली थी कि अनुपस्थित दिमाग वाला व्यक्ति कोई हवाई जहाज डिजाइनर, फार्मासिस्ट, सर्जन, बैंक कर्मचारी नहीं था - वह शायद एक "स्वतंत्र कलाकार" था, क्योंकि ऐसा पेशा ढूंढना मुश्किल है जिसमें सावधानी की आवश्यकता न हो।

इसके अलावा, जर्मन पादरी विल्हेम बुश ने कहा कि बहुत से लोग अमीर बन गए क्योंकि वे विवरणों पर ध्यान देते थे और उनकी उपेक्षा नहीं करते थे। और पुरानी कहावत है: "जब आप एक आदत बोते हैं, तो आप एक चरित्र काटते हैं; जब आप एक चरित्र बोते हैं, तो आप एक भाग्य काटते हैं।" चूँकि अन्यमनस्कता कोई बीमारी नहीं है, आप स्वयं ही इससे छुटकारा पा सकते हैं। क्या हम अपने भाग्य को लापरवाही से की गई गलतियों पर निर्भर नहीं बनाना चाहते?

कैसे जागरूक बनें

मनोवैज्ञानिक मजाक करते हैं कि जब हम काम के घंटों के दौरान बाहरी मामलों में लगे होते हैं तो हम विशेष रूप से चौकस हो जाते हैं और कोशिश करते हैं कि उस पल को न चूकें जब बॉस प्रवेश करता है।

ध्यान को बेहतर बनाने के लिए कई व्यायाम हैं। और उनका उद्देश्य इसके विभिन्न गुणों को विकसित करना और प्रशिक्षित करना है: स्विच करने की क्षमता, समानांतर क्रियाएं करना, एकाग्रता, स्थिरता।

1. रंग से एकाग्रता बढ़ाएं

या यों कहें कि तीन रंग - पीला, नीला और हरा। यह लंबे समय से ज्ञात है कि रंग हमारी धारणा को बहुत प्रभावित करते हैं। फ्रांसीसी कलाकार जैक्स वियेनोट ने कहा कि "आप रंग से चमत्कार की उम्मीद कर सकते हैं, लेकिन यह आपदा का कारण भी बन सकता है।"

यदि हम चाहते हैं कि हमारा मन साफ़ रहे, हम चतुर और चौकस रहें, यदि हम समय-समय पर विचार-मंथन सत्रों में भाग लेते रहें, तो हमें धूप वाले पीले रंग पर ध्यान देना चाहिए। उन परियोजनाओं पर काम करते समय जिनमें दीर्घकालिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है, नीले और हरे रंग हमारे काम को आसान बना देंगे।

बेशक, हम अपनी इच्छाओं के अनुसार अपने कार्यालय के इंटीरियर को नहीं बदल सकते हैं, लेकिन हम अपनी डेस्क को अपनी इच्छानुसार डिज़ाइन कर सकते हैं। हम ऐसे रंगों में पेन, नोटपैड और अन्य स्टेशनरी, तस्वीरें चुन सकते हैं जो हमें काम करने के मूड में रखते हैं और एकाग्रता बढ़ाते हैं। वैसे, इन्हीं रंगों को शयनकक्षों में उपयोग के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है।

कार्यस्थल पर चमकीले लाल रंग का प्रयोग नहीं करना चाहिए, इससे उत्तेजना पैदा होती है, जिससे व्यक्ति को ध्यान केंद्रित करने में दिक्कत होती है और वह अधिक गलतियां करता है।

2. व्यायाम "रंग का नाम बताएं"

कागज पर रंगों के नाम लिखें, जैसा कि नीचे दिए गए उदाहरण में है, और फिर रंगीन मार्कर लें और प्रत्येक शब्द को एक अलग रंग से भरें।

बैंगनी। नीला। पीला। नीला। भूरा। हरा। लाल। काला। गुलाबी। नारंगी। नीला। लाल। भूरा। बैंगनी। पीला। काला। हरा। नीला। नीला।

हम इन शब्दों को देखते हैं और तुरंत रंगों का नाम ज़ोर से बता देते हैं, लेकिन वे नहीं जो लिखे गए हैं, बल्कि वे जिनके साथ शब्द चित्रित हैं। यह उतना सरल नहीं है जितना लगता है।

3. स्विच न करें

हमारा ध्यान अत्यावश्यक मामलों से हट जाता है। हम काम की प्रक्रिया में शामिल ही हुए थे कि एक मनमोहक कॉफी की सुगंध हम तक पहुंची - और अब हम पहले ही भूल चुके हैं कि हम क्या काम करने जा रहे हैं और कॉफी बनाने के लिए दौड़ रहे हैं। सूरज की रोशनी की एक किरण मेरे काम करने वाले कंप्यूटर के मॉनीटर पर पड़ी - और अब हम पहले से ही अपने दिमाग में छुट्टियों पर हैं। हमारी नज़र फूलों के गुलदस्ते पर पड़ी - और हम यादों में डूब गए, क्योंकि ऐसे फूल मेरी दादी के सामने वाले बगीचे में उगते थे। समय बीतता जाता है, इच्छाशक्ति के बल पर हम खुद को व्यवसाय में उतरने के लिए मजबूर करते हैं, लेकिन जल्दबाजी में हम गलतियाँ करते हैं, और यह हमारी असावधानी का परिणाम है।

हम खुद को एक साथ खींचते हैं और स्विचिंग के क्षणों को नियंत्रित करना शुरू करते हैं। हम नोटपैड खोलते हैं, जो अब से हाथ में होगा, और उन्हें चिह्नित करें। दिन के अंत में हम गिनती करते हैं। हर बार जब आप स्विच करते हैं तो मानसिक रूप से अपने आप से पूछना न भूलें: "क्या मैं वास्तव में अब इसके बारे में सोचना चाहता हूं?" स्वयं से ऐसे प्रश्न स्विचिंग को किसी का ध्यान नहीं जाने देंगे और हम उन्हें नियंत्रित करने में सक्षम होंगे।

यदि हम स्वयं को विचलित होने देते हैं, तो हम किसी और चीज़ के बारे में सोचने में लगने वाले समय को लिख लेंगे। परिणामस्वरूप, आपके बहुत सारे मिनट या घंटे भी बर्बाद हो सकते हैं। शायद यह तरीका हमें समय का अधिक महत्व देगा और एक बार फिर निरर्थक विचारों की ओर नहीं मुड़ेगा।

4. ध्यान केंद्रित करना सीखना

यहां आपको थोड़े धैर्य की आवश्यकता होगी: दो मिनट के लिए हम दूसरे हाथ की गति को देखते हैं। फिर हम कागज के एक टुकड़े पर दो मिनट के लिए एक सीधी रेखा भी खींचते हैं, केवल इस प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करते हुए। हमने कुछ और सोचा - हमने एक लूप खींचा और फिर से एक सीधी रेखा खींची। हम इसे दिन में कई बार करते हैं और देखते हैं कि क्या प्रगति हुई है: क्या लूप कम हो गए हैं?

5. प्रशिक्षण ध्यान

आइए किसी को मेज पर कई वस्तुएं छोड़ने के लिए कहें - पहले उनमें से 5 होने दें, हम चारों ओर देखते हैं, याद करते हैं, दूर हो जाते हैं और एक को हटाने के लिए कहते हैं। हम पलटते हैं और उस वस्तु का नाम बताते हैं जो चली गई है। हम धीरे-धीरे वस्तुओं की संख्या बढ़ाकर 30 कर देते हैं।

आइए एक डायरी रखें और प्रतिदिन आधा घंटा लिखने में लगाएं: हम विवरणों पर ध्यान देते हुए उस दिन की किसी भी घटना का वर्णन करेंगे जिसने हम पर सबसे अधिक प्रभाव डाला। आप दिन में आधा घंटा भी ड्राइंग में लगा सकते हैं: हम वह सब कुछ बनाते हैं जो मन में आता है, उदाहरण के लिए, हमारा सहकर्मी आज कैसा दिखता था। यह अभ्यास ध्यान, अवलोकन, रचनात्मकता, स्मृति विकसित करता है और ध्यान केंद्रित करना संभव बनाता है।

हम किसी पेंटिंग या तस्वीर को दो से तीन मिनट तक देखते हैं। हम अपनी आँखें बंद कर लेते हैं और शेष छवि को मानसिक रूप से मिटा देते हैं। हम ऐसा कई बार करते हैं, 50 तक। इसके बाद, हम चित्र को मिटाते नहीं हैं, बल्कि उसे स्मृति में पुन: प्रस्तुत करते हैं, किसी भी विवरण को न चूकने की कोशिश करते हैं। हम अपनी आँखें खोलते हैं, स्मृति में अंकित छवि की तुलना मूल छवि से करते हैं, ध्यान देते हैं कि कौन से विवरण छूट गए हैं। हम वही काम फिर से करते हैं जब तक कि छवि को अधिकतम सटीकता के साथ मानसिक रूप से पुन: प्रस्तुत नहीं किया जा सके।

6. व्यायाम "ध्यान की किरण"

मनोचिकित्सक व्लादिमीर लेवी ने अपनी पुस्तक "द आर्ट ऑफ बीइंग योरसेल्फ" में ध्यान को प्रशिक्षित करने के लिए एक और अभ्यास का प्रस्ताव दिया: हम खिड़की से बाहर देखते हैं और कई दूर की वस्तुएं पाते हैं, उदाहरण के लिए, एक बहुमंजिला इमारत, चर्च के गुंबद, एक टेलीविजन टॉवर। हमारी दृष्टि एक किरण है जो एक साथ इन वस्तुओं को ग्रहण करती है। हम ध्यान की इस किरण को दो से तीन मिनट तक रोके रखते हैं, और फिर इसे अपनी नाक की नोक पर निर्देशित करते हैं और उतने ही समय के लिए इसे रोके रखते हैं। फिर से हम ध्यान की किरण को दूर की वस्तुओं की ओर निर्देशित करते हैं - और फिर नाक की नोक की ओर। और इसी तरह कई बार. फिर हम अपनी आंखें बंद कर लेते हैं और मानसिक रूप से वही क्रियाएं करते हैं।

यह व्यायाम आंखों की मांसपेशियों के लिए अच्छा व्यायाम होगा।

अंतिम निबंध के लिए सभी तर्क "उदासीनता और जवाबदेही" की दिशा में हैं।

उदासीनता खतरनाक क्यों है? क्या लोगों की देखभाल करने से जान बच सकती है?

उदासीनता व्यक्ति को मानसिक पीड़ा पहुंचा सकती है, उदासीनता जान भी ले सकती है। लोगों की उदासीनता एच.के. की क्रिसमस कहानी की नायिका छोटी लड़की की मृत्यु का कारण बनी। एंडरसन. नंगे पैर और भूखी, वह माचिस बेचने और घर पर पैसे लाने की उम्मीद में सड़कों पर भटकती रही, लेकिन यह नए साल की पूर्वसंध्या थी, और लोगों के पास माचिस खरीदने के लिए बिल्कुल भी समय नहीं था, घरों के आसपास घूमने वाली एक भिखारी लड़की के लिए तो बिल्कुल भी समय नहीं था। किसी ने उससे नहीं पूछा कि वह ठंड में अकेली क्यों घूम रही थी, किसी ने उसे खाना नहीं दिया, एक गुजरते लड़के ने उसका जूता भी चुरा लिया, जो बहुत बड़ा था और उसके छोटे पैर से गिर गया। लड़की केवल एक गर्म जगह का सपना देखती थी, जहाँ कोई डर और दर्द न हो, घर का बना खाना, जिसकी सुगंध हर खिड़की से आती हो। वह घर लौटने से डरती थी, और अटारी को मुश्किल से घर कहा जा सकता था। हताशा में, उसने माचिस जलाना शुरू कर दिया जिसे उसे बेचना था। प्रत्येक जली हुई माचिस ने उसे अद्भुत छवियाँ दीं, यहाँ तक कि उसने अपनी मृत दादी को भी देखा। मृगतृष्णा इतनी स्पष्ट थी कि लड़की को उस पर विश्वास हो गया, उसने अपनी दादी से उसे अपने साथ ले जाने के लिए कहा। वे अपने चेहरे पर खुशी के साथ स्वर्ग में ऊंचे चढ़ गए। सुबह लोगों को एक छोटी सी मृत लड़की मिली जिसके होठों पर मुस्कान थी और उसके हाथों में माचिस की लगभग खाली डिब्बी थी। यह ठंड और गरीबी नहीं थी जिसने उसे मार डाला, बल्कि उसके आसपास के लोगों की परेशानियों के प्रति मानवीय उदासीनता थी।

सहानुभूति सीखी जा सकती है और सीखी जानी चाहिए। जे. बॉयने के उपन्यास "द बॉय इन द स्ट्राइप्ड पजामा" का मुख्य पात्र ब्रूनो एक ज्वलंत उदाहरण है जो मेरी स्थिति की पुष्टि करता है। उनके पिता, एक जर्मन सैन्य अधिकारी, बच्चों के लिए एक शिक्षक नियुक्त करते हैं, जो उन्हें आधुनिक इतिहास को समझना सिखाए, यह समझाए कि क्या सही है और क्या गलत है। लेकिन ब्रूनो को इस बात में बिल्कुल भी दिलचस्पी नहीं है कि शिक्षक क्या कहता है, उसे रोमांच पसंद है और वह बिल्कुल भी नहीं समझता है कि कुछ लोग दूसरों से कैसे भिन्न होते हैं। दोस्तों की तलाश में, लड़का अपने घर के पास के इलाके को "तलाशने" के लिए जाता है और अचानक एक एकाग्रता शिविर में पहुँच जाता है, जहाँ उसकी मुलाकात अपने साथी, एक यहूदी लड़के, शमूएल से होती है। ब्रूनो जानता है कि उसे शमूएल से दोस्ती नहीं करनी चाहिए, इसलिए वह सावधानी से अपनी मुलाकातें छुपाता है। वह कैदी के लिए खाना लाता है, उसके साथ खेलता है और कंटीले तारों के बीच से बातें करता है। न तो प्रचार और न ही उसके पिता उसे शिविर के कैदियों से नफरत करवा सकते हैं। अपने प्रस्थान के दिन, ब्रूनो फिर से एक नए दोस्त के पास जाता है, वह अपने पिता को ढूंढने में उसकी मदद करने का फैसला करता है, एक धारीदार वस्त्र पहनता है और शिविर में घुस जाता है। इस कहानी का अंत दुखद है, बच्चों को गैस चैंबर में भेज दिया जाता है, और उनके कपड़ों के अवशेषों से ही ब्रूनो के माता-पिता समझ पाते हैं कि क्या हुआ था। यह कहानी सिखाती है कि सहानुभूति को स्वयं में विकसित करने की आवश्यकता है। शायद हमें दुनिया को मुख्य किरदार की तरह देखना सीखना होगा, तब लोग भयानक गलतियाँ नहीं दोहराएँगे।

प्रकृति के प्रति आंशिक (उदासीन) रवैया

उपन्यास के मुख्य पात्रों में से एक बी.एल. वासिलिव "सफेद हंसों को गोली मत मारो" ईगोर पोलुस्किन एक ऐसा व्यक्ति है जो एक ही नौकरी में लंबे समय तक नहीं रहता है। इसका कारण "बिना दिल के" काम करने में असमर्थता है। वह जंगल से बहुत प्यार करता है और उसकी देखभाल करता है। यही कारण है कि बेईमान ब्यूरानोव को बर्खास्त करते हुए उसे वनपाल के रूप में नियुक्त किया गया है। यह तब था जब ईगोर ने खुद को प्रकृति संरक्षण के लिए एक सच्चे सेनानी के रूप में दिखाया। वह बहादुरी से शिकारियों के खिलाफ लड़ाई में उतरता है जिन्होंने जंगल में आग लगा दी और हंसों को मार डाला। यह आदमी प्रकृति के साथ कैसे व्यवहार किया जाए इसका एक उदाहरण पेश करता है। येगोर पोलुस्किन जैसे लोगों के लिए धन्यवाद, मानवता ने अभी तक इस धरती पर मौजूद हर चीज को नष्ट नहीं किया है। "पोलुशकिंस" की देखभाल करने वाले व्यक्ति में अच्छाई को हमेशा बुरानोव की क्रूरता के खिलाफ काम करना चाहिए।

"वह आदमी जिसने पेड़ लगाए" एक रूपक कहानी है। कहानी के केंद्र में चरवाहा एल्ज़ार बाउफ़ियर है, जिसने अकेले ही रेगिस्तानी इलाके के पारिस्थितिकी तंत्र को बहाल करने का फैसला किया। चार दशकों तक, बाउफ़ियर ने पेड़ लगाए, जिसके अविश्वसनीय परिणाम सामने आए: घाटी ईडन गार्डन की तरह बन गई। अधिकारियों ने इसे एक प्राकृतिक घटना के रूप में माना, और जंगल को आधिकारिक राज्य संरक्षण प्राप्त हुआ। कुछ समय बाद लगभग 10,000 लोग इस क्षेत्र में चले आये। ये सभी लोग अपनी ख़ुशी का श्रेय बाउफ़ियर को देते हैं। एल्ज़र्ड बाउफ़ियर इस बात का उदाहरण है कि किसी व्यक्ति को प्रकृति से कैसे जुड़ना चाहिए। यह कार्य पाठकों में अपने आसपास की दुनिया के प्रति प्रेम जगाता है। मनुष्य न केवल विनाश कर सकता है, वह सृजन करने में भी सक्षम है। मानव संसाधन अक्षय हैं; दृढ़ संकल्प वहां जीवन का निर्माण कर सकता है जहां कोई नहीं है। इस कहानी का 13 भाषाओं में अनुवाद किया गया, इसने समाज और अधिकारियों को इतना प्रभावित किया कि इसे पढ़ने के बाद सैकड़ों हजारों हेक्टेयर जंगल बहाल हो गए।

प्रकृति के प्रति देखभालपूर्ण रवैया।

कहानी "" प्रकृति के प्रति दृष्टिकोण की समस्या को छूती है। इसका एक सकारात्मक उदाहरण बच्चों का व्यवहार है। तो, लड़की दशा को एक फूल मिलता है जो भयानक परिस्थितियों में उगता है और उसे मदद की ज़रूरत होती है। अगले दिन वह अग्रदूतों की एक पूरी टुकड़ी लेकर आती है, और वे मिलकर फूल के चारों ओर की जमीन में खाद डालते हैं। एक साल बाद, हम ऐसी उदासीनता के परिणाम देख रहे हैं। बंजर भूमि पहचानने योग्य नहीं है: यह "जड़ी-बूटियों और फूलों से भरपूर थी" और "पक्षी और तितलियाँ इस पर उड़ती थीं।" प्रकृति की देखभाल के लिए हमेशा किसी व्यक्ति से बड़े प्रयासों की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन यह हमेशा ऐसे महत्वपूर्ण परिणाम लाता है। अपने समय का एक घंटा खर्च करके, प्रत्येक व्यक्ति एक नए फूल को बचा सकता है या उसे "जीवन दे" सकता है। और इस दुनिया में हर फूल मायने रखता है।

कला के प्रति उदासीनता.

उपन्यास का मुख्य पात्र आई.एस. तुर्गनेव के "फादर्स एंड संस" एवगेनी बाज़रोव कला में रुचि से पूरी तरह रहित हैं। वह इससे इनकार करते हैं, केवल "पैसा कमाने की कला" को पहचानते हैं। वह एक सभ्य रसायनज्ञ को किसी भी कवि से अधिक महत्वपूर्ण मानते हैं, और कविता को "बकवास" कहते हैं। चित्रकार राफेल, उनकी राय में, "एक पैसे के लायक नहीं है।" यहाँ तक कि संगीत भी कोई "गंभीर" गतिविधि नहीं है। एवगेनी को अपने स्वभाव में "कलात्मक समझ की कमी" पर गर्व है, हालाँकि वह स्वयं कला के कार्यों से काफी परिचित हैं। आम तौर पर स्वीकृत मूल्यों का खंडन उसके लिए सबसे महत्वपूर्ण है। उसके लिए हर चीज़ में "ज़रूरत" का विचार प्रबल होना चाहिए: यदि उसे किसी चीज़ में व्यावहारिक लाभ नहीं दिखता है, तो यह बहुत महत्वपूर्ण नहीं है। उनके पेशे को ध्यान में रखा जाना चाहिए. वह एक डॉक्टर है, और इसलिए एक उत्साही भौतिकवादी है। जो कुछ भी तर्क के अधीन है, वह उसके लिए रुचिकर है, लेकिन जो भावनाओं के क्षेत्र में है और उसका कोई तर्कसंगत औचित्य नहीं है, वह उसके लिए खतरे के समान है। जो बात वह नहीं समझ पाता वह उसे सबसे अधिक डराता है। और जैसा कि हम जानते हैं, कला एक ऐसी चीज़ है जिसे शब्दों में समझाया नहीं जा सकता, इसे केवल दिल से महसूस किया जा सकता है। यही कारण है कि बाज़रोव कला के प्रति जानबूझकर उदासीनता दिखाता है, वह बस इसे नहीं समझता है। क्योंकि अगर वह समझ जाएगा तो उसे वह सब कुछ छोड़ना होगा जिस पर वह विश्वास करता है। इसका मतलब यह स्वीकार करना है कि आप गलत हैं, "अपने सिद्धांतों के साथ विश्वासघात करना", और अपने सभी अनुयायियों के सामने एक ऐसे व्यक्ति के रूप में पेश होना जो कहता कुछ है और करता कुछ और है। और विवाद में उबलते बिंदु को अधिकतम तक लाने के बाद, वह अपने विचारों का बचाव कैसे कर सकता था।
उनके पेशे ने भी अहम भूमिका निभाई. जो व्यक्ति शरीर की शारीरिक संरचना को जानता है उसके लिए आत्मा के अस्तित्व पर विश्वास करना कठिन है। एक डॉक्टर के लिए जो मृत्यु को देखता है, चमत्कारों से इनकार करता है और चिकित्सा की शक्ति में विश्वास करता है, उसके लिए यह कल्पना करना कठिन है कि आत्मा को भी दवा की आवश्यकता है - और यह कला है।

कला के प्रति उदासीनता को दर्शाने वाला एक और उदाहरण ए.पी. की कहानी "" से डॉक्टर डाइमोव का है। चेखव. उनकी पत्नी ओल्गा इवानोव्ना उन्हें एक कमी के लिए दोषी ठहराती हैं, वह है कला में रुचि की कमी। जिस पर डायमोव ने जवाब दिया कि वह कला से इनकार नहीं करते हैं, लेकिन बस इसे नहीं समझते हैं, उन्होंने अपने पूरे जीवन में चिकित्सा का अध्ययन किया, और उनके पास समय नहीं था। ओसिप का तर्क है कि यदि कुछ स्मार्ट लोग अपना पूरा जीवन कला के लिए समर्पित कर देते हैं, और अन्य स्मार्ट लोग अपने काम के लिए बड़ी मात्रा में पैसा देते हैं, तो इसका मतलब है कि उनकी आवश्यकता है। आंशिक रूप से, कला के प्रति उदासीनता उनकी गतिविधियों के कारण है, आंशिक रूप से इस तथ्य के कारण कि उन्हें कई नौकरियाँ करनी पड़ीं ताकि ओल्गा इवानोव्ना "कला की दुनिया में रह सकें" और "उच्च" लोगों की संगति में जा सकें। शायद डायमोव उस झूठी कला को ठीक से नहीं समझ पाया, जिसके लिए ओल्गा ने उसमें प्यार जगाने की बहुत कोशिश की। ओल्गा इवानोव्ना के स्वागत समारोह में भाग लेने वाले कला के लोगों के साथी दिखावा, चापलूसी और दंभ थे। हम कह सकते हैं कि डायमोव वास्तविक कला के प्रति नहीं, बल्कि झूठी कला के प्रति उदासीन था, क्योंकि उसके दोस्त द्वारा पियानो बजाने के दुखद उद्देश्यों ने उसके दिल को छू लिया था।

उदासीनता किस ओर ले जाती है? उदासीनता खतरनाक क्यों है?

वनगिन के लिए, उदासीनता एक जहर बन गई जिसने उसे वर्षों तक नष्ट कर दिया। मजबूत भावनाओं को रखने में उनकी असमर्थता ने उनके साथ एक क्रूर मजाक किया। जब तात्याना ने एवगेनी से अपने प्यार का इज़हार किया, तो वह उसके आवेगों के प्रति बहरा हो गया। अपने जीवन के उस पड़ाव पर, वह कुछ और नहीं कर सकता था। महसूस करने की क्षमता विकसित करने में उन्हें कई साल लग गए। दुर्भाग्यवश, भाग्य ने उन्हें दूसरा मौका नहीं दिया। हालाँकि, तात्याना के कबूलनामे को एक महत्वपूर्ण जीत, यूजीन के लिए एक जागृति माना जा सकता है।
माता-पिता के प्रति व्यक्ति का रवैया, प्रियजनों के प्रति उदासीनता। प्रियजनों के प्रति उदासीनता किस ओर ले जाती है? क्या आप शॉ के इस कथन से सहमत हैं: "अपने पड़ोसी के प्रति सबसे बुरा पाप घृणा नहीं, बल्कि उदासीनता है, यह वास्तव में अमानवीयता की पराकाष्ठा है।" क्या आप इस कथन से सहमत हैं: एक कृतघ्न पुत्र एक अजनबी से भी बदतर है: वह एक अपराधी है , चूँकि एक बेटे को अपनी माँ के प्रति उदासीन रहने का कोई अधिकार नहीं है।

प्रियजनों के प्रति उदासीन रवैया।

अक्सर बच्चे अपनी चिंताओं और मामलों में डूबे हुए अपने माता-पिता के बारे में भूल जाते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, के.जी. की कहानी में। पॉस्टोव्स्की का "" अपनी वृद्ध माँ के प्रति बेटी के रवैये को दर्शाता है। कतेरीना पेत्रोव्ना गाँव में अकेली रहती थीं, जबकि उनकी बेटी लेनिनग्राद में अपने करियर में व्यस्त थी। आखिरी बार नास्त्य ने अपनी माँ को 3 साल पहले देखा था, उसने बहुत कम ही पत्र लिखे थे, और हर दो या तीन महीने में उसे 200 रूबल भेजे थे। इस पैसे से कतेरीना पेत्रोव्ना को ज्यादा परेशानी नहीं हुई; उन्होंने कुछ पंक्तियाँ फिर से पढ़ीं जो उनकी बेटी ने अनुवाद के साथ लिखी थीं (न केवल आने के लिए समय न होने के बारे में, बल्कि एक सामान्य पत्र लिखने के बारे में भी)। कतेरीना पेत्रोव्ना को अपनी बेटी की बहुत याद आती थी और वह हर सरसराहट को सुनती थी। जब उसे बहुत बुरा लगा, तो उसने अपनी बेटी से मरने से पहले उसे देखने के लिए कहा, लेकिन नस्तास्या के पास समय नहीं था। करने को बहुत कुछ था, उसने अपनी माँ की बातों को गंभीरता से नहीं लिया। इस पत्र के बाद एक तार आया कि उसकी माँ मर रही है। तभी नस्तास्या को एहसास हुआ कि "कोई भी उससे उतना प्यार नहीं करता था जितना कि सभी द्वारा त्याग दी गई इस बूढ़ी औरत से।" उसे बहुत देर से एहसास हुआ कि उसके जीवन में उसकी माँ से अधिक प्रिय न कभी कोई था और न कभी होगा। नस्तास्या अपने जीवन में आखिरी बार अपनी माँ से मिलने, माफ़ी माँगने और सबसे महत्वपूर्ण शब्द कहने के लिए गाँव गई थी, लेकिन उसके पास समय नहीं था। कतेरीना पेत्रोव्ना की मृत्यु हो गई। नास्त्य के पास उसे अलविदा कहने का भी समय नहीं था और वह "अपूरणीय अपराधबोध और असहनीय भारीपन" की जागरूकता के साथ चला गया।

उदासीनता खतरनाक क्यों है? उदासीनता और स्वार्थ की अवधारणाएँ किस प्रकार संबंधित हैं? किस प्रकार के व्यक्ति को उदासीन कहा जा सकता है? आप सुवोरोव के शब्दों को कैसे समझते हैं: "स्वयं के प्रति उदासीनता कितनी दर्दनाक है?"

उदासीनता एक भावना है जो न केवल अन्य लोगों के संबंध में, बल्कि सामान्य रूप से जीवन के संबंध में भी प्रकट हो सकती है। "ए हीरो ऑफ आवर टाइम" का केंद्रीय पात्र एम.यू. द्वारा दिखाया गया है। लेर्मोंटोव एक ऐसे व्यक्ति के रूप में हैं जो जीवन की खुशियाँ नहीं देखता है। वह हर समय ऊब जाता है, वह जल्दी ही लोगों और स्थानों में रुचि खो देता है, इसलिए उसके जीवन का मुख्य लक्ष्य "रोमांच" की खोज करना है। उनका जीवन कुछ महसूस करने का एक अंतहीन प्रयास है। प्रसिद्ध साहित्यिक आलोचक बेलिंस्की के अनुसार, पेचोरिन "जीवन का उन्मत्त रूप से पीछा करता है, हर जगह इसकी तलाश करता है।" उसकी उदासीनता बेतुकेपन की हद तक पहुँच जाती है, स्वयं के प्रति उदासीनता में बदल जाती है। स्वयं पेचोरिन के अनुसार, उनका जीवन "दिन-ब-दिन खाली होता जाता है।" वह व्यर्थ में अपना जीवन बलिदान कर देता है, ऐसे साहसिक कार्यों में लग जाता है जिनसे किसी को कोई लाभ नहीं होता। इस नायक के उदाहरण से आप देख सकते हैं कि उदासीनता एक खतरनाक बीमारी की तरह मानव आत्मा में फैलती है। इससे उनके आस-पास के लोगों और सबसे उदासीन व्यक्ति दोनों के दुखद परिणाम और टूटी नियति होती है। एक उदासीन व्यक्ति खुश नहीं रह सकता क्योंकि उसका दिल लोगों से प्यार करने में सक्षम नहीं है।

हमारे समय विश्लेषण के नायक
पेशे के प्रति देखभाल करने वाला रवैया।

किसी व्यक्ति के जीवन में शिक्षक की भूमिका को कम करके आंकना कठिन है। एक शिक्षक वह व्यक्ति होता है जो एक अद्भुत दुनिया खोलने में सक्षम होता है, किसी व्यक्ति की क्षमता को प्रकट करता है और जीवन पथ की पसंद का निर्धारण करने में मदद करता है। एक शिक्षक केवल वह व्यक्ति नहीं है जो ज्ञान प्रदान करता है, वह सबसे पहले एक नैतिक मार्गदर्शक है। इस प्रकार, एम. गेलप्रिन की कहानी "आंद्रेई पेत्रोविच" का मुख्य पात्र बड़े अक्षर टी वाला एक शिक्षक है। यह एक ऐसा व्यक्ति है जो सबसे कठिन समय में भी अपने पेशे के प्रति वफादार रहा। ऐसी दुनिया में जहां आध्यात्मिकता पृष्ठभूमि में फीकी पड़ गई है, आंद्रेई पेत्रोविच ने शाश्वत मूल्यों की रक्षा करना जारी रखा। अपनी खराब आर्थिक स्थिति के बावजूद भी वह अपने आदर्शों के साथ विश्वासघात करने को तैयार नहीं हुए। इस व्यवहार का कारण इस तथ्य में निहित है कि उनके लिए जीवन का अर्थ ज्ञान प्रसारित करना और साझा करना है। आंद्रेई पेत्रोविच अपने दरवाजे पर दस्तक देने वाले किसी भी व्यक्ति को सिखाने के लिए तैयार थे। पेशे के प्रति देखभालपूर्ण रवैया खुशी की कुंजी है। ऐसे लोग ही दुनिया को एक बेहतर जगह बना सकते हैं।

किस प्रकार के व्यक्ति को उदासीन कहा जा सकता है? उदासीनता खतरनाक क्यों है? उदासीनता किस ओर ले जाती है? क्या उदासीनता दुख पहुंचा सकती है? उदासीनता और स्वार्थ की अवधारणाएँ किस प्रकार संबंधित हैं? क्या उदासीन व्यक्ति को स्वार्थी कहा जा सकता है?

उदासीनता किस ओर ले जा सकती है?

उदासीनता का विषय कथा साहित्य में भी परिलक्षित होता है। इस प्रकार, उपन्यास "वी" में ई. ज़मायतीन हमें जीवन का एक निश्चित मॉडल दिखाते हैं, साथ ही समग्र रूप से व्यक्तियों और समाज दोनों की मौन सहमति के परिणाम भी दिखाते हैं। पाठक की आंखों के सामने एक भयानक तस्वीर उभरती है: एक अधिनायकवादी राज्य जिसमें लोग न केवल व्यक्तित्व, अपनी राय, बल्कि नैतिकता से भी वंचित हैं। लेकिन यदि आप जो हो रहा है उसके कारणों को समझने की कोशिश करते हैं, तो आप इस निष्कर्ष पर पहुंचते हैं: प्रत्येक समाज को वह नेता मिलता है जिसके वह हकदार है, और संयुक्त राज्य के निवासी स्वयं रक्तपिपासु तानाशाह को उन पर शासन करने की अनुमति देते हैं। वे स्वयं रोबोट जैसे लोगों की "व्यवस्थित श्रेणी" में शामिल हो जाते हैं, और अपने पैरों पर खड़े होकर वे "कल्पना को दूर करने" के लिए एक ऑपरेशन से गुजरते हैं, जिससे वे पूरी तरह से जीने के अवसर से वंचित हो जाते हैं।
हालाँकि, कुछ ऐसे भी थे जो इस प्रणाली को "नहीं" कहने में सक्षम थे। उदाहरण के लिए, उपन्यास I-33 का मुख्य पात्र, जो इस दुनिया की बेतुकीता को समझता है। उसने प्रतिरोध का एक गठबंधन बनाया क्योंकि वह दृढ़ता से जानती थी कि किसी को भी किसी व्यक्ति को स्वतंत्रता से वंचित करने का अधिकार नहीं है। वह आरामदायक पाखंड में डूबी रह सकती थी, लेकिन उसने विरोध को चुना। उनके कंधों पर न केवल अपने लिए, बल्कि उन कई लोगों के लिए भी बड़ी जिम्मेदारी आ गई, जो राज्य में हो रही भयावहता को नहीं समझ रहे थे।
डी-503 ने बिल्कुल वैसा ही किया। इस नायक के साथ अधिकारियों द्वारा दयालु व्यवहार किया जाता था, वह एक उच्च पद पर था और शांत, उदासीन, यांत्रिक स्थिति में रहता था। लेकिन मुझसे मुलाकात ने उसकी जिंदगी बदल दी. उन्हें एहसास हुआ कि भावनाओं पर प्रतिबंध स्वभावतः अनैतिक है। किसी व्यक्ति को जीवन ने जो दिया है उसे छीनने की हिम्मत कोई नहीं करता। प्रेम का अनुभव होने के बाद वह अब उदासीन नहीं रह सका। उनके संघर्ष का परिणाम नहीं निकला, क्योंकि राज्य ने उन्हें उनकी आत्मा से वंचित कर दिया, उनकी महसूस करने की क्षमता को नष्ट कर दिया, लेकिन उनकी "जागृति" को व्यर्थ नहीं कहा जा सकता। क्योंकि बहादुर और देखभाल करने वाले लोगों की बदौलत ही दुनिया बेहतरी के लिए बदलने में सक्षम है।

उदासीनता का खतरा क्या है? क्या आप इस कथन से सहमत हैं: "उदासीन लोगों से डरें - वे हत्या या विश्वासघात नहीं करते हैं, लेकिन यह उनकी मूक सहमति से है कि विश्वासघात और हत्या पृथ्वी पर मौजूद हैं"?

उपन्यास "क्लाउड एटलस" में डेविड मिशेलहमें लोगों के प्रति उदासीन रवैये के उदाहरण मिलते हैं। उपन्यास नी-सो-कोप्रोस के डायस्टोपियन राज्य में घटित होता है, जो आधुनिक कोरिया के क्षेत्र में विकसित हुआ। इस राज्य में, समाज दो समूहों में विभाजित है: प्योरब्रेड (प्राकृतिक रूप से पैदा हुए लोग) और फैब्रिकेटर (कृत्रिम रूप से दास के रूप में पाले गए क्लोन लोग)। गुलामों को इंसान नहीं माना जाता; उन्हें टूटे हुए उपकरणों की तरह नष्ट कर दिया जाता है। लेखक नायिका सोनमी-451 पर ध्यान केंद्रित करता है, जो संयोग से खुद को राज्य के खिलाफ लड़ाई में शामिल पाती है। जब उसे इस भयानक सच्चाई का पता चलता है कि दुनिया वास्तव में कैसे काम करती है, तो सुनमी अब चुप नहीं रह सकती और न्याय के लिए लड़ना शुरू कर देती है। यह केवल देखभाल करने वाले "शुद्ध नस्लों" के कारण ही संभव हो पाता है जो इस तरह के विभाजन के अन्याय को समझते हैं। एक भयंकर युद्ध में, उसके साथी और उसका प्रियजन मारे गए, और सुनमी को मौत की सजा सुनाई गई, लेकिन अपनी मृत्यु से पहले वह "पुरालेखपाल" को अपनी कहानी बताने में सफल रही। यह एकमात्र व्यक्ति है जिसने उसकी स्वीकारोक्ति सुनी, लेकिन यह वह था जिसने बाद में दुनिया बदल दी। उपन्यास के इस भाग की सीख यह है कि जब तक कम से कम एक देखभाल करने वाला व्यक्ति है, एक न्यायपूर्ण दुनिया की आशा धूमिल नहीं होगी।

किस प्रकार के व्यक्ति को उत्तरदायी कहा जा सकता है? क्या ऐसे लोग हैं जो सहानुभूति के योग्य नहीं हैं?

एक सहानुभूतिशील व्यक्ति उसे कहा जा सकता है जो खुद से ज्यादा दूसरों के बारे में सोचता है, जरूरतमंदों की मदद के लिए हमेशा तैयार रहता है और दूसरे लोगों के अनुभवों को भी दिल से लगाता है। एफ.एम. के उपन्यास के नायक को वास्तव में उत्तरदायी कहा जा सकता है। दोस्तोवस्की की "द इडियट" प्रिंस लेव निकोलाइविच मायस्किन द्वारा। प्रिंस मायस्किन एक कुलीन परिवार के प्रतिनिधि हैं, जो जल्दी अनाथ हो गए, जिन्होंने एक तंत्रिका संबंधी बीमारी के कारण 4 साल विदेश में बिताए। वह अपने आस-पास के लोगों को एक अजीब लेकिन दिलचस्प व्यक्ति लगता है। वह अपने विचारों की गहराई से लोगों को आश्चर्यचकित करता है, लेकिन साथ ही अपनी स्पष्टता से भी चौंका देता है। हालाँकि, हर कोई उनके खुलेपन और दयालुता को नोट करता है।
मुख्य पात्रों से मिलते ही उसकी प्रतिक्रियाशीलता झलकने लगती है। वह खुद को एक पारिवारिक घोटाले के बीच में पाता है: गैन्या की बहन इवोल्गिना, उसकी शादी के विरोध में, उसके चेहरे पर थूकती है। प्रिंस मायस्किन उसके लिए खड़े होते हैं, जिसके लिए उन्हें गन्या से चेहरे पर एक थप्पड़ मिलता है। क्रोधित होने के बजाय, वह इवोल्गिन के लिए खेद महसूस करता है। मायस्किन समझती है कि गण को उसके व्यवहार पर बहुत शर्म आएगी।
लेव निकोलायेविच भी लोगों में सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करते हैं, इसलिए वह नास्तास्या फिलिप्पोवना की ओर मुड़ते हैं और दावा करते हैं कि वह जितना दिखने की कोशिश करती हैं, उससे बेहतर हैं। करुणा की क्षमता, एक चुंबक की तरह, मायस्किन के आसपास के लोगों को आकर्षित करती है। नास्तास्या फ़िलिपोव्ना और, बाद में, अगलाया को उससे प्यार हो गया...
मायस्किन की विशिष्ट विशेषता लोगों के प्रति दया है। वह उनके बुरे कार्यों को स्वीकार नहीं करते हैं, लेकिन वह हमेशा उनके दर्द के प्रति सहानुभूति रखते हैं और समझते हैं। अगलाया के प्यार में पड़ने के बाद, वह उससे शादी नहीं कर सकता क्योंकि उसे नास्तास्या फ़्लिपोवना पर दया आती है और वह उसे छोड़ नहीं सकता।
यहां तक ​​कि उसे डाकू रोगोज़्किन के लिए भी खेद महसूस होता है, जो बाद में नास्तास्या को मार देता है।
लेव मायस्किन की करुणा लोगों को अच्छे और बुरे, योग्य और अयोग्य में विभाजित नहीं करती है। इसका लक्ष्य संपूर्ण मानवता है, यह बिना शर्त है।

आप सुवोरोव के शब्दों को कैसे समझते हैं: "स्वयं के प्रति उदासीनता कितनी दर्दनाक है"?

स्वयं के प्रति उदासीनता एक भारी बोझ है जो व्यक्ति को जीवन के बिल्कुल निचले स्तर तक खींच ले जाती है। उपरोक्त की पुष्टि करने वाला एक उदाहरण आई.ए. के इसी नाम के उपन्यास का नायक है। गोंचारोवा इल्या। उनका पूरा जीवन स्वयं के प्रति उदासीनता की एक ज्यामितीय प्रगति है। यह छोटे से शुरू होता है: उसकी उपस्थिति के साथ, जिसे इल्या इलिच कोई महत्व नहीं देता है। वह एक पुराना, घिसा-पिटा लबादा और चप्पलें पहनता है। इन चीजों में वैयक्तिकता और सुंदरता का अभाव है। उसके कमरे में सब कुछ टूटा हुआ और धूल भरा है। उनके वित्तीय मामले बर्बाद हो गए हैं। लेकिन सबसे बढ़कर, ओब्लोमोव का ओल्गा के साथ खुशी के विचार से इनकार करना अपने आप में उदासीनता की अभिव्यक्ति माना जा सकता है। वह स्वयं के प्रति इतना उदासीन है कि वह स्वयं को पूर्ण रूप से जीने के अवसर से वंचित कर देता है। इससे वह एक ऐसी महिला के साथ मिल जाता है जिससे वह प्यार नहीं करता, सिर्फ इसलिए कि यह सुविधाजनक है।

हम सभी ने किसी न किसी बिंदु पर ध्यान केंद्रित करने में समस्याओं का अनुभव किया है। यह वयस्कों और बच्चों दोनों में घट सकता है। इस लेख में आप सीखेंगे एकाग्रता की समस्याओं के बारे में सब कुछ: वे क्या हैं और वे क्यों होते हैं, कम एकाग्रता के संकेत, लक्षण और संभावित कारण क्या हैं। क्या मुझे इस बारे में चिंतित होना चाहिए? हम आपको 11 टिप्स भी देंगे जो आपकी एकाग्रता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

एकाग्रता और मस्तिष्क. चावल। आमीन क्लिनिक से मेरा SPECT अध्ययन

किसी भी उम्र के लोगों में एकाग्रता कम हो सकती है, यह काफी आम समस्या है। बच्चों में, यह आमतौर पर खराब ग्रेड और स्कूल प्रदर्शन में प्रकट होता है। वयस्कों में, प्रदर्शन कम हो जाता है, और एकाग्रता में परिवर्तन पारिवारिक जीवन को प्रभावित कर सकता है और आम तौर पर रोजमर्रा की जिंदगी को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। यह हमारे सामाजिक, कामकाजी रिश्तों आदि को भी बाधित कर सकता है। इसलिए, एकाग्रता के साथ समस्याओं को हल करने और सतर्कता में सुधार के लिए समय रहते आवश्यक उपाय करना बेहद जरूरी है।

एकाग्रता की समस्याएँ क्या हैं?

एकाग्रताहम जो कार्य कर रहे हैं उस पर अपना ध्यान प्रभावी ढंग से केंद्रित करने की क्षमता है। इसके अलावा, अच्छी एकाग्रता के साथ, हम विभिन्न विकर्षणों, जैसे बाहरी आवाज़ों या यहां तक ​​कि अपने विचारों को भी रोकने में सक्षम होते हैं।

जब एकाग्रता का स्तर इष्टतम होता है, तो हमारे लिए अपना काम पूरा करना आसान होता है, हम कम गलतियाँ करते हैं और उस पर कम समय खर्च करते हैं, और हम जानकारी को बेहतर ढंग से याद रखते हैं।

एकाग्रता की समस्या, एकाग्रता में कमी ध्यान केंद्रित करने और वांछित उत्तेजना पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता है। इसी समय, हम शोर, मोबाइल फोन की आवाज़, विभिन्न विचारों आदि से विचलित हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हम कार्य करना बंद कर देते हैं।

किसी व्यक्ति की एकाग्रता का स्तर निम्नलिखित कारकों पर निर्भर करता है:

• कार्य के प्रति संलग्नता, प्रतिबद्धता
• कार्य में रुचि
• इसे क्रियान्वित करने की क्षमता
• शारीरिक और भावनात्मक स्थिति
• न्यूनतम विकर्षणों वाला उपयुक्त वातावरण

जब ये स्थितियाँ पूरी हो जाती हैं, तो मस्तिष्क के लिए महत्वपूर्ण उत्तेजनाओं पर ध्यान केंद्रित करना और अन्य सभी अवांछित उत्तेजनाओं और ध्यान भटकाने वाले विचारों को रोकना बहुत आसान हो जाता है।

ध्यान केंद्रित करने में समस्या

कम एकाग्रता के लक्षण

बच्चों में एकाग्रता की समस्या

बच्चों में ध्यान केंद्रित करने की क्षमता वयस्कों जितनी नहीं होती क्योंकि उनका दिमाग अभी पर्याप्त रूप से विकसित नहीं हुआ होता है। एक नियम के रूप में, जब कोई उबाऊ पाठ चल रहा होता है तो बच्चे एक घंटे तक ध्यान केंद्रित करने और ध्यान बनाए रखने में सक्षम नहीं होते हैं। ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि उनमें कोई गड़बड़ी है. अक्सर हम बच्चों से बहुत ज्यादा मांग करते हैं। बच्चे को खेलने और प्रयोग करने की ज़रूरत है, इसलिए गतिविधियाँ गतिशील और रोमांचक होनी चाहिए। ऐसे में बच्चे एक घंटे तक ध्यान से सुन सकेंगे। और के बारे में जानें.

यदि कोई बच्चा कक्षा में ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ है और विकलांग नहीं है या अन्यथा संघर्ष कर रहा है, तो समस्या आमतौर पर शिक्षक की पाठ संरचना और शिक्षण शैली में निहित है जो छात्रों की उम्र और आवश्यकताओं के लिए उपयुक्त नहीं है।

आप किसी बच्चे में एकाग्रता की समस्याओं के बारे में बात कर सकते हैं यदि:

• उसके लिए कक्षा में ध्यान देना कठिन होता है।
• वह कार्यों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता।
• जब आप उससे बात करते हैं तो आपको ऐसा लगता है कि वह आपकी बात नहीं सुन पा रहा है।
• किसी फिल्म को ध्यान से नहीं देख सकते.
• उसे उन गतिविधियों पर भी ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है जो उसे खुशी देती हैं।
• बच्चा विचलित है.
• वह विचलित है और खेल प्रक्रिया की संरचना नहीं कर सकता।
• बच्चा दिवास्वप्न देख रहा है, "बादलों में मँडरा रहा है।"

यदि किसी बच्चे में ये सभी लक्षण हैं, तो यह अधिक गंभीर हो सकता है और जोखिम है कि वह एडीएचडी से पीड़ित है।

वयस्कों में एकाग्रता की समस्या

एक वयस्क को ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है जब:

• वह अक्सर भूल जाता है. क्या हुआ है ।
• लंबे समय तक किसी कार्य को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाते।
• उसे पढ़ना जारी रखना कठिन लगता है।
• ऐसा महसूस होना कि सिर "सीधे नहीं सोच रहा", अनुपस्थित-दिमाग।
• जब वह किसी को बात करते हुए सुनता है तो विचलित हो जाता है।
• उसे रास्ते से हटाना आसान है.
• किसी कार्य को पूरा करने में बहुत अधिक समय लगना।

ध्यान केंद्रित करने में समस्याओं के कारण

यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि एकाग्रता क्यों ख़राब होती है, क्योंकि कुछ मामलों में, सबसे पहले समस्या के मूल कारण का इलाज करना आवश्यक है।

• थकान और भावनात्मक तनावइससे एकाग्रता ख़राब हो सकती है। .
• हार्मोनल परिवर्तनउदाहरण के लिए, रजोनिवृत्ति या गर्भावस्था के दौरान, हमारे संज्ञानात्मक कार्यों को प्रभावित कर सकता है।
• एकाग्रता की समस्याएँ कुछ शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विकारों से जुड़ी होती हैं, जैसे, ध्यान आभाव सक्रियता विकार (एडीएचडी) .
• नींद की कमी और आराम की कमी.जब हम समय की कमी या तनाव के कारण अपने मस्तिष्क को आवश्यक और पर्याप्त आराम नहीं देते हैं, तो वह और भी खराब प्रदर्शन करता है। नींद की कमी एकाग्रता की समस्याओं के सबसे स्पष्ट कारणों में से एक है।
• भूख और ख़राब आहारइससे एकाग्रता भी ख़राब हो सकती है। भूख शरीर में होने वाली एक बेहद अप्रिय अनुभूति है, जिसकी मदद से हमारा शरीर हमें पोषक तत्वों और ऊर्जा की कमी के बारे में चेतावनी देता है। यह अनुभूति हमारे संज्ञानात्मक संसाधनों को पूरी तरह से ख़त्म कर देगी और हमें किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने से रोक देगी। पोषक तत्वों की कमी से मस्तिष्क की सही कार्यप्रणाली भी बाधित होती है।
• अत्यधिक चिंता.हम सभी जानते हैं कि अगर हम किसी चीज़ के बारे में बहुत अधिक चिंता करते हैं, तो हमारे लिए अन्य चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। एक नियम के रूप में, यह दूर हो जाता है। हालाँकि, ऐसे लोग भी हैं जो लगातार बढ़ी हुई चिंता और अत्यधिक चिंता का अनुभव करते हैं, जो उन्हें किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर नहीं देता है। पता लगाएं कि वे क्या हैं.
• शारीरिक दर्द।जब हम घायल होते हैं या पुराने दर्द या फाइब्रोमायल्गिया से पीड़ित होते हैं, तो लंबे समय तक शारीरिक दर्द से एकाग्रता कम हो जाती है।
• दवाइयाँ और औषधियाँ. कुछ दवाएं एकाग्रता और ध्यान को प्रभावित कर सकती हैं। नशीली दवाएं मस्तिष्क की कार्यप्रणाली और संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली को ख़राब कर देती हैं, जिससे ध्यान सबसे अधिक प्रभावित होता है।
• बुधवार, जिसमें हम काम करते हैं, उससे हमारा ध्यान भी ख़राब हो सकता है। बड़ी संख्या में विकर्षणों की उपस्थिति में - शोर, लोग, गैजेट्स, आदि। - सबसे अधिक संभावना है, हम विचलित होने लगेंगे और एकाग्रता खोने लगेंगे।
• ध्यान केंद्रित करने की हमारी व्यक्तिगत क्षमता. ऐसे लोग होते हैं जिनकी ध्यान केंद्रित करने की क्षमता दूसरों की तुलना में अधिक होती है, जैसे कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक "लचीले" होते हैं। हालाँकि, इसका मतलब यह नहीं है कि एकाग्रता विकसित नहीं की जा सकती। एकाग्रता एक मांसपेशी की तरह है, आप इसे भी प्रशिक्षित कर सकते हैं।

1. एकाग्रता बढ़ाने के लिए किसी पोषक तत्व की खुराक की आवश्यकता नहीं होती है

2. बच्चों और वयस्कों के लिए संज्ञानात्मक परीक्षण और उत्तेजना में अग्रणी कॉग्निफिट का उपयोग करें

एकाग्रता कैसे विकसित करें? एकाग्रता एक संज्ञानात्मक प्रक्रिया है जिसे उपयुक्त प्रशिक्षण से बेहतर बनाया जा सकता है। क्लिनिकल व्यायाम बैटरी से CogniFit एक पेशेवर उपकरण है जो सभी के लिए उपलब्ध है. सरल और मज़ेदार ऑनलाइन गेम का उपयोग करके, कॉग्निफ़िट आपको मस्तिष्क के उन कार्यों का परीक्षण और प्रशिक्षण करने की अनुमति देता है जो एकाग्रता कम होने पर ख़राब हो जाते हैं।

एकाग्रता में सुधार के लिए कॉग्निफ़िट का संज्ञानात्मक उत्तेजना कार्यक्रम वैज्ञानिकों, न्यूरोलॉजिस्ट और संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिकों की एक अनुभवी टीम द्वारा विकसित किया गया था। कार्यक्रम पहले आपके ध्यान की अवधि और अन्य मुख्य संज्ञानात्मक कार्यों का सटीक परीक्षण करता है, और फिर परिणामों के आधार पर स्वचालित रूप से व्यापक, व्यक्तिगत संज्ञानात्मक प्रशिक्षण प्रदान करता है। कॉग्निफ़िट कार्यक्रम 6 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों और वयस्कों के लिए अनुशंसित है और ऑनलाइन उपलब्ध है।

3. व्याकुलता और एकाग्रता की समस्याओं को दूर करने के लिए अपनी छुट्टियों की योजना बनाएं।

थकान और मानसिक थकान के कारण अक्सर एकाग्रता ख़राब हो जाती है। ऐसे कार्य करने के बाद जिनमें महत्वपूर्ण प्रयास की आवश्यकता होती है, जैसे कि काम या अध्ययन, अगर हम आराम नहीं करते हैं तो एकाग्रता ख़राब हो जाती है। हर डेढ़ घंटे में 10 मिनट के लिए आराम करना आवश्यक है - इससे आपको नए जोश के साथ कार्य करने में मदद मिलेगी। आप इस समय का उपयोग चलने, खिंचाव करने, शौचालय जाने या अपने लिए एक कप कॉफी बनाने के लिए कर सकते हैं...

4. प्रकृति से जुड़ें

किसी पार्क या जंगल में टहलने से आपके एकाग्रता स्तर में काफी सुधार हो सकता है। प्रकृति में टहलने से शांत होने और आराम करने में मदद मिलती है; इसके लिए हमें अधिक एकाग्रता और ध्यान देने की आवश्यकता नहीं होती है। शहर के विपरीत, जहां हमें लगातार यातायात और अपने आस-पास के लोगों की निगरानी करनी होती है, जो हमें लगातार सतर्क रहने के लिए मजबूर करता है। इस अध्ययन के अनुसार, प्रकृति में हम आराम कर सकते हैं, समस्याओं से अलग हो सकते हैं और अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार कर सकते हैं। इसलिए, पार्क और जंगल में घूमने के लिए अधिक समय निकालने का प्रयास करें - जहां बहुत अधिक वनस्पति है। अपने आप को स्वस्थ आदतें प्राप्त करें!

5. माइंडफुलनेस से एकाग्रता बढ़ती है

100% एकाग्रता कैसे प्राप्त करें? अध्ययनों से पता चला है कि यह ध्यान को बेहतर बनाने में मदद करता है और तनाव, चिंता और अवसाद को भी कम करता है। इसलिए, एकाग्रता में सुधार के लिए यह एक आदर्श व्यायाम है। ध्यान की मदद से हम अवांछित विचारों को दूर भगा सकते हैं, यह हमें एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। यदि आप प्रतिदिन केवल 5-10 मिनट या काम या स्कूल के बीच ब्रेक के दौरान ध्यान का अभ्यास करते हैं तो भी आप सुधार देखेंगे। बच्चों के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन कार्यक्रम भी प्रभावी साबित हुए हैं।

6. विकर्षणों को दूर करें

यदि आप उस प्रकार के व्यक्ति हैं जो कार्यों को पूरा करते समय आसानी से विचलित हो जाते हैं, तो ऐसी किसी भी चीज़ को हटा देना सबसे अच्छा है जो आपको विचलित कर सकती है। अपने गैजेट छुपाएं, और यदि आप कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो उन पृष्ठों को न खोलने का प्रयास करें जो आप जिस पर काम कर रहे हैं उससे संबंधित नहीं हैं। यदि आप शोर से विचलित होते हैं, तो हेडफ़ोन या इयरप्लग का उपयोग करें।

7. प्राथमिकता दें

जब आप तरोताजा और आराम करें तो कठिन कार्यों को पूरा करें।इस तरह, आप उन्हें प्रभावी ढंग से हल कर सकते हैं और फिर सरल पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। इसके विपरीत, यदि आप पहले वह करते हैं जो आसान है, तो आप अधिक जटिल समस्याओं को हल करते समय थक जाएंगे। उनके महत्व और जटिलता के घटते क्रम में कार्यों की एक सूची आपको प्राथमिकता देने में मदद करेगी।

8. कॉल और संदेशों का उत्तर देने के लिए समय निर्धारित करें।

हम अक्सर ईमेल या फोन कॉल के गुलाम जैसा महसूस करते हैं। हम गलती से मानते हैं कि हमें दिन के 24 घंटे उपलब्ध रहना चाहिए। इससे न केवल हमारी उत्पादकता कम होती है, बल्कि हमारा प्रदर्शन और एकाग्रता भी ख़राब होती है। इसलिए दिन के दौरान विशिष्ट समय निर्धारित करें जब आप फोन कॉल करने और संदेशों का जवाब देने के लिए उपलब्ध हों।

9. अपना ख्याल रखते हुए अपना फोकस बढ़ाएं

आपकी संज्ञानात्मक क्षमताओं को बेहतर बनाने में सबसे बड़े निवेशों में से एक आपके शरीर को शीर्ष आकार में रखना है। सही खाओ, भूखे मत रहो, स्वस्थ खाओ। सोने और आराम के लिए समय निकालें - 7-8 घंटे की नींद काफी है। आराम और विश्राम के लिए समय समर्पित करने से तनाव कम करने और एकाग्रता में सुधार करने में मदद मिलेगी।

10. एक समय में एक ही चीज़ पर ध्यान दें

इस आलेख को पढ़ने के लिए धन्यवाद। हम आपके प्रश्नों और टिप्पणियों का स्वागत करते हैं।

अन्ना इनोज़ेमत्सेवा द्वारा स्पेनिश से अनुवादित

लोगों के प्रति चौकस रहना देखभाल का प्रतीक है।

जीवन में ऐसी स्थितियाँ आती हैं जब सड़क पर कोई व्यक्ति बीमार हो जाता है, गिर जाता है, और कई राहगीर अपने काम में व्यस्त हो जाते हैं। वे सोच सकते हैं कि यह व्यक्ति शराबी या नशीली दवाओं का आदी है, लेकिन हमेशा ऐसा नहीं होता है। कभी-कभी समय पर सहायता किसी व्यक्ति की जान बचा सकती है।

साहित्य में, गोगोल की कहानी "द ओवरकोट" से अकाकी अकाकिविच बश्माकिन का उदाहरण याद किया जा सकता है।

बेचारा अधिकारी विभाग में एक पुराना, छेद वाला ओवरकोट पहनता था और उसके सहकर्मी उस पर हँसते थे। यह कभी किसी के दिमाग में नहीं आया कि कोई आदमी कोई नई चीज़ नहीं खरीद सकता। और जब उसने आख़िरकार एक नई चीज़ के लिए बचत की, तो चोरों ने उसे छीन लिया, और उसके सहयोगियों और अधिकारियों से कोई मदद या सहानुभूति नहीं मिली। उसके आस-पास के लोग "छोटे आदमी" के प्रति असावधान थे, जिसके कारण उसकी गंभीर बीमारी और मृत्यु हो गई।

यदि हमारे आस-पास के लोग एक-दूसरे के प्रति अधिक चौकस होते, तो दुनिया में जीवन बहुत बेहतर और गर्म होता।

"क्या लोगों के प्रति चौकस रहने से जीवन बच सकता है" विषय पर साहित्य 2017-2018 पर अंतिम निबंध कैसे लिखें?

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि केवल दूसरों के लिए वास्तविक चिंता ही जीवन बचा सकती है। नकली सद्भावना, साथ ही दूसरों से लाभ प्राप्त करने की इच्छा, अक्सर जीवन को बर्बाद कर देती है।

यह मुझे काफी दिलचस्प विषय लगा। सबसे पहले, चौकसता आपके आस-पास के लोगों की सफलताओं, मामलों, स्वास्थ्य में दिलचस्पी लेने की इच्छा है, साथ ही कठिन समय या कठिन परिस्थितियों में उनकी मदद करने की कोशिश करना है।

उदाहरण के लिए, आप साल्टीकोव - शेड्रिन "द गोलोवलेव्स" के काम को एक उदाहरण के रूप में ले सकते हैं।

मुख्य किरदार को पैसे बचाना पसंद था, लेकिन वह अपने बच्चों पर कोई ध्यान नहीं देती थी।

इसलिए वह अपने बुढ़ापे में, कोई कह सकता है, पूरी तरह से अकेली रही, और उसके बच्चों का जीवन बिल्कुल भी नहीं चल पाया। और अगर उसने अपने प्रियजनों पर ध्यान दिया होता, तो शायद वे जीवन में ठीक होते।

जब मैंने निबंध का विषय देखा, तो मैंने तुरंत एक उदाहरण के रूप में पॉस्टोव्स्की के "टेलीग्राम" नामक काम के बारे में सोचा। माइंडफुलनेस उदासीनता का दूसरा पक्ष है। केवल एक सकारात्मक है और दूसरा नकारात्मक है। यहां पौस्टोव्स्की की कहानी में, एक बूढ़ी मां अपनी बड़ी हो चुकी बेटी से, जो अपना पैतृक गांव छोड़कर शहर चली गई थी, साधारण ध्यान चाहती थी ताकि उसकी बेटी भूल न जाए। लेकिन बेटी के अपने मामले थे, उसका अपना जीवन था जिसमें उसकी माँ फिट नहीं बैठती थी, इसलिए बुजुर्ग महिला किसी भी कॉल या मुलाक़ात का इंतज़ार नहीं कर सकती थी। परिणामस्वरूप, वह मर गई, बुढ़ापे से नहीं, बल्कि अकेलेपन, उदासी और भुला दिए जाने और बेकार होने की भावना से। लेखक यह स्पष्ट करता है कि उदासीनता मार सकती है, लेकिन इसके विपरीत, सावधानी जीवन को लम्बा खींच सकती है या बचा सकती है। अपने परिवार और दोस्तों के प्रति सावधान रहें, क्योंकि केवल एक ही जीवन है और यदि प्रियजन इसे छोड़ देते हैं, तो आप उन्हें वापस नहीं ला सकते, यह हमेशा के लिए है।