नमस्ते! लेख में हम आंतों की सफाई के लिए आहार पर चर्चा करते हैं। हम सफाई के लाभों और नियमों के बारे में बात करते हैं, सही उत्पादों का चयन कैसे करें और आहार का एक उदाहरण देते हैं। हमारे सुझावों को लागू करके, आप अपनी आंतों की कार्यप्रणाली में सुधार और सुधार करेंगे सामान्य स्थितिशरीर।
आंत एक आंतरिक अंग है जो भोजन को पचाने, रक्त में पोषक तत्वों को अवशोषित करने और शरीर से चयापचय उत्पादों को हटाने के लिए जिम्मेदार है।
खराब पारिस्थितिकी, खराब पोषण, शराब और तम्बाकू के दुरुपयोग से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों का जमाव होता है।
परिणाम शरीर का नशा, सूजन है पाचन तंत्र, प्रदर्शन में कमी, त्वचा पर चकत्ते।
इस स्थिति से बचने के लिए बृहदान्त्र सफाई आहार का उपयोग किया जाता है। विधि में पोषण, शारीरिक का संतुलित संयोजन शामिल है। व्यायाम, नींद और बुरी आदतें छोड़ना।
शासन के अनुपालन के अपने प्रभाव होते हैं:
- मात्रा में कमी, शरीर का वजन;
- गैस गठन का उन्मूलन;
- रक्त परिसंचरण में सुधार;
- शूल, पेट दर्द से राहत;
- पाचन तंत्र का सुचारू संचालन;
- रंग और त्वचा में सुधार;
- चकत्ते से छुटकारा;
- कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करना;
- संक्रामक रोगों की रोकथाम, हृदय रोग;
- बढ़ती प्रतिरक्षा और प्रदर्शन;
- शरीर का सामान्य विषहरण;
- मूड और सहनशक्ति में सुधार.
सफाई के नियम
क्लींजिंग कोर्स से पहले, आपको अपने शरीर को तैयार करने की आवश्यकता है। आहार की पूरी अवधि के लिए निषिद्ध है वसायुक्त भोजन, तम्बाकू, शराब, प्रयोग मसालेदार मसालाऔर मसाले.
बुनियादी नियम हैं:
- केवल उपयोग प्राकृतिक उत्पाद, जिसमें पौधे और शामिल हैं आहार फाइबर. ये फल, सब्जियाँ, जड़ी-बूटियाँ, मेवे हैं;
- सफ़ाई के दौरान एक ही समय पर भोजन करें;
- पीना दैनिक मानदंडपानी। प्रति दिन दो लीटर स्थिर पानी इष्टतम सहायता प्रदान करता है शेष पानीजीव में;
- पशु भोजन या कैफीन का प्रयोग न करें। कम कैलोरी वाले डेयरी उत्पादों को प्राथमिकता दें;
- दैनिक व्यायाम करें, अधिक समय व्यतीत करें ताजी हवा;
- समय पर बिस्तर पर जाएं - नींद की कमी आपके चयापचय को धीमा कर देती है;
- तनावपूर्ण स्थितियों से बचें.
आंत्र सफाई आहार की अवधि शरीर में नशे के स्तर पर निर्भर करती है। सप्ताह में एक बार उपवास करके प्राप्त प्रभाव को बनाए रखना पर्याप्त है।
इस योजना के अनुसार सफाई करना उन सभी शहर निवासियों के लिए उपयुक्त है जिनके पास है बुरी आदतेंगलत जीवनशैली और जीवन की लय का नेतृत्व करना।
मोटापे से ग्रस्त लोगों के लिए बृहदान्त्र सफाई का संकेत दिया गया है रक्तचाप. सफाई के लिए धन्यवाद संचार प्रणालीचयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, ग्लूकोज के स्तर को कम करता है, बेहतर अवशोषण करता है पोषक तत्व.
बृहदान्त्र सफाई मतभेद
भोजन में कोई भी प्रतिबंध शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण तनाव है। यह विधि गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए निषिद्ध है। इसके अलावा, साथ वाले लोग पुराने रोगों आंतरिक अंगडॉक्टर से परामर्श जरूरी है.
अन्य समूहों के लोगों के लिए बृहदान्त्र सफाई आहार की अनुशंसा नहीं की जाती है:
- 55 वर्ष के बाद की आयु - भोजन में प्रतिबंध से एनीमिया, बेहोशी होती है;
- टाइप 1 मधुमेह - अति प्रयोगसब्जियाँ, फल, मेवे की ओर ले जाता है एक तेज़ छलांगखून में शक्कर;
- तीव्र हृदय रोग;
- तीव्र चरण में सूजन संबंधी बीमारियाँ;
- गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर, कोलाइटिस;
- ऑन्कोलॉजिकल रोग और पश्चात की वसूली;
- मानसिक स्थिति विकार.
बृहदान्त्र सफाई आहार
बृहदान्त्र की सफाई और वजन घटाने के लिए आहार में शामिल है कड़ाई से पालनसभी शर्तें. ऐसे एक्सप्रेस आहार हैं जो 1-3 दिनों तक चलते हैं, और दीर्घकालिक आहार होते हैं - 7 से 10 दिनों तक।
हानिकारक, तैलीय और को कम करना पशु खाद्यशरीर को विषाक्त पदार्थों को साफ करने और संतुलित आहार के लिए शरीर का पुनर्निर्माण करने में मदद मिलेगी।
बृहदान्त्र सफाई उत्पाद
दैनिक मेनू में शामिल होना चाहिए:
- चोकर;
- ताजा निचोड़ा हुआ रस;
- डेयरी उत्पाद (पनीर, केफिर, खट्टा क्रीम);
- कच्ची सब्जियों से सलाद (सलाद, गोभी, अजवाइन, टमाटर, ककड़ी, साग);
- हरे सेब;
- खट्टे फल (संतरा, नींबू, अंगूर);
- हर्बल इन्फ्यूजन (कैमोमाइल, थाइम, डेंडिलियन);
- चावल, साबुत अनाज अनाज।
चोकर सेवा करता है पित्तनाशक एजेंट, मल को सामान्य करें। यह सूजा हुआ फाइबर आंतों से विषाक्त पदार्थों और लवणों को भी बाहर निकालता है। हैवी मेटल्स, कोलेस्ट्रॉल। सब्जियों और फलों में समान गुण होते हैं। दैनिक उपयोगफाइबर प्रतिरक्षा में सुधार करता है, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करता है और कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है।
ताजा निचोड़ा हुआ जूस केवल तभी पीना चाहिए जब वह घर पर बनाया गया हो - स्टोर से खरीदे गए पैकेज्ड जूस में बहुत अधिक चीनी और संरक्षक होते हैं।
नीचे एक्सप्रेस आहार और सफाई के लंबे कोर्स का एक उदाहरण दिया गया है।
3 दिवसीय शुद्ध आहार
ऐसे आहार का उद्देश्य आंतरिक अंगों के कामकाज को सामान्य करना और शरीर को विषहरण करना है।
1 दिन
- खाली पेट - एक गिलास उबला हुआ पानी
- नाश्ता - चोकर के साथ मोती जौ दलिया - 250 ग्राम;
- स्नैक - हरा सेब - 1 पीसी। और हरी चाय;
- दोपहर का भोजन - चावल के साथ गोमांस - 250 ग्राम, ककड़ी और जड़ी बूटियों के साथ गोभी का सलाद - 150 ग्राम;
- स्नैक - अंगूर - 1 पीसी ।;
- रात का खाना - खट्टा क्रीम, काली चाय के साथ मूली और जड़ी बूटी का सलाद।
दूसरा दिन
- खाली पेट - एक गिलास उबला हुआ पानी;
- नाश्ता - 2 अंडे का आमलेट ताजा ककड़ी, हरी चाय;
- स्नैक - खट्टा क्रीम के साथ पनीर, हरा शिमला मिर्च- 150 जीआर;
- दोपहर का भोजन - सब्जी दुबला सूप, सब्जियों के साथ चावल;
- नाश्ता - चोकर के साथ दही;
- रात का खाना - उबली हुई मछली, पकी हुई तोरी।
तीसरा दिन
- खाली पेट - एक गिलास उबला हुआ पानी
- नाश्ता - बादाम के साथ पानी पर दलिया - 250 ग्राम;
- नाश्ता - पनीर पुलाव- 150 जीआर;
- दोपहर का भोजन - उबले हुए चावल के साथ बीफ पिलाफ, ताजा सलाद- 250 जीआर;
- नाश्ता - हरा सेब, दही;
- रात का खाना - जड़ी-बूटियों और नींबू के रस के साथ चिकन पट्टिका और सलाद का सलाद।
ऐसे आहार को उपवास पाठ्यक्रम कहना आसान है। 3 दिनों में आप 4.5 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं, जिसमें से आधा जमा हुआ विषाक्त पदार्थ होता है। अनुमत उत्पादों की सूची से सख्ती से उत्पादों का उपयोग करके, मेनू को इच्छानुसार बदला जा सकता है।
वहीं, खाने के एक घंटे बाद एक गिलास ठंडा उबला हुआ पानी पिएं - इससे पाचन में तेजी आएगी और शरीर में पानी का संतुलन बहाल होगा।
10 दिनों में बृहदान्त्र को साफ करने वाला आहार
बृहदान्त्र की सफाई के लिए यह सबसे इष्टतम समय अंतराल है। आहार विटामिन सी, फाइबर और सीमित कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने पर आधारित है।
एक नमूना मेनू इस तरह दिखता है:
1-2 दिन
आपको 2 किलो तक खाने की अनुमति है। कच्ची सब्जियाँ और फल। प्रति दिन 2 लीटर ठंडा उबला हुआ पानी पियें। रात में - एक गिलास केफिर।
3-4 दिन
- खाली पेट - एक गिलास ठंडा पानीएक चम्मच शहद के साथ;
- नाश्ता - साबुत अनाज दलिया, शाम को उबला हुआ;
- नाश्ता - सूची में से कोई भी फल, दूध उत्पाद;
- दोपहर का भोजन - सब्जियों के साथ चावल, दुबला सूप;
- स्नैक - चोकर वाला एक डेयरी उत्पाद;
- रात का खाना - उबली हुई मछली/मांस, वेजीटेबल सलाद, नींबू के रस के साथ अनुभवी।
5-6 दिन
- खाली पेट एक गिलास ठंडा पानी पियें;
- नाश्ता - नट्स के साथ पनीर/प्रोटीन ऑमलेट
- नाश्ता - पके हुए सेब/अंगूर;
- रात का खाना - मुर्गे की जांघ का मासग्रिल्ड/उबले हुए मछली, सब्जियों के साथ चावल;
- नाश्ता - डेयरी उत्पाद;
- रात का खाना - सब्जी मुरब्बा, आमलेट.
8-9 दिन
यह आहार छोड़ने की अवस्था है। मेनू 3-4 दिन के समान है। इस मामले में, आप सलाद को कोल्ड-प्रेस्ड जैतून के तेल के साथ सीज़न कर सकते हैं।
10 दिन
पाठ्यक्रम का अंतिम दिन। आप अपनी प्राथमिकताओं के आधार पर अपना स्वयं का मेनू बना सकते हैं। सूची से उत्पादों का उपयोग करें.
ऐसे आहार के 10 दिनों में आप अपने शरीर को पूरी तरह से साफ़ कर सकते हैं हानिकारक अशुद्धियाँ. अलावा एक बड़ी संख्या कीसेवन किया गया फाइबर कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है और रक्त को पतला करता है।
परिणाम हृदय रोगों की रोकथाम है, 8 किलो तक वजन कम होता है। वजन, रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि।
के अलावा संतुलित पोषणअपनी सुबह की शुरुआत वार्म-अप के साथ करें, साँस लेने के व्यायाम. शाम को ताजी हवा में टहलने और आरामदायक स्नान के साथ समाप्त करें।
बृहदान्त्र सफाई के बाद आहार
समर्थन के लिए प्रभाव प्राप्त कियासप्ताह में एक दिन उपवास रखें। ऊपर सूचीबद्ध उत्पादों की सूची का उपयोग करें. तेजी से शराब पीना भी उपयोगी है: दिन के दौरान, केवल ताजा निचोड़ा हुआ सब्जियों और फलों का रस पियें।
अनाज और डेयरी उत्पादों में चोकर मिलाना बंद न करें। यह प्राकृतिक "झाड़ू" बिना किसी प्रयास के 6 दिनों में जमा हुई अशुद्धियों को दूर कर देगी। उबले हुए, दम किए हुए मांस को प्राथमिकता दें - गोमांस, चिकन, खरगोश, टर्की।
मैदा, तले हुए और मीठे खाद्य पदार्थों को हटा दें। इन अंतरालों को अनाज की रोटी, सूखे मेवे और कद्दूकस किए हुए फलों से भरा जा सकता है।
बृहदान्त्र सफाई आहार - समीक्षाएँ
हमने बृहदान्त्र सफाई आहार का उपयोग करने वाली कई महिलाओं का साक्षात्कार लिया। 90% उत्तरदाताओं ने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ़ंक्शन में सुधार, वजन में कमी और प्रदर्शन में वृद्धि देखी। 10% ने अस्वस्थता, चक्कर आना और कमजोरी की शिकायत की।
आइए उनमें से कुछ को सूचीबद्ध करें।
वेलेंटीना, 25
कबाब, अचार, पीटा ब्रेड के साथ उत्कृष्ट मई की छुट्टियाँ सूजन और कब्ज के साथ समाप्त हुईं। एक मित्र ने सुझाव दिया कि हम "अनलोड" कर सकते हैं। मैं दलिया बर्दाश्त नहीं कर सकता. मैंने एक दिन के लिए सब्जियों पर बैठने का फैसला किया। मुझे खुशी हुई कि 2 किलो वजन संभव है। याद रखना, नहीं तो भूख से मर जाती। सुबह - 1.5 किलो वजन, पेट शांत हो गया है। मैं समझता हूं कि पानी और "कचरा" निकलने के कारण मेरा वजन कम हुआ, लेकिन यही मेरा लक्ष्य था। मैं सप्ताह में एक बार प्रयोग करूंगा.
मैंने सातवीं शुद्धि करने का निर्णय लिया। पहले 2 दिनों में मैं दीवार पर चढ़ गया और सॉसेज के लिए रेफ्रिजरेटर में देखा। मुझे बहुत चक्कर आ रहा था और कमजोरी महसूस हो रही थी। मेनू समृद्ध लगता है, लेकिन हानिकारक चीजों की तीव्र इच्छा थी। तीसरे दिन यह आसान हो गया, जब मैं ऊर्जा के उछाल के साथ उठा बहुत अच्छा मूड. मुझे आश्चर्य हुआ। स्केल पर माइनस 3 किलोग्राम दिखाया गया, जिससे मुझे और भी खुशी हुई। सातवें दिन मुझे केक से ज्यादा सब्जियां पसंद आने लगीं। मेरे चेहरे पर मुँहासों के दाग कम हैं, मेरे दोस्त कहते हैं कि मैं जवान दिखती हूँ। अब मैं बस इसी डाइट पर कायम हूं।' मैं खेलों से भी जुड़ा. और फास्ट फूड केवल "छुट्टियों पर" है।
वजन कम करने के लिए मैंने बृहदान्त्र सफाई आहार का उपयोग किया। 10 दिनों में मेरा वजन 8 किलो कम हो गया। लेकिन उसी वक्त ये टूट गया मासिक धर्म. ये सभी आहार शरीर के लिए तनावपूर्ण हैं। हालाँकि, खाद्य सूची इस तरह की किसी भी चीज़ पर रोक नहीं लगाती है, ऐसा लगता है कि इसमें वसा और प्रोटीन दोनों हैं। लेकिन फिर भी... शरीर स्पष्ट रूप से सभी प्रकार की "बुराइयों" का आदी है और यह अनुच्छेदों को अस्वीकार कर देता है। लेकिन मैं हफ्ते में एक बार सेब और केफिर खाता हूं। विशुद्ध रूप से न्यूनतम उतराई के लिए।
के लिए सामान्य ऑपरेशनआंतों, आपका आहार जैविक पौधों के खाद्य पदार्थों से भरपूर, फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर होना चाहिए। पीना और पानी, खेल खेलें और घबराएं नहीं। इससे लेख समाप्त होता है। अपने दोस्तों को हमारे बारे में बताएं, लिंक को सोशल नेटवर्क पर साझा करें।
आज अधिकांश लोगों को यह समझने के लिए विशेष वैज्ञानिक प्रमाण की आवश्यकता नहीं है कि हमारी भलाई, मनोदशा और उपस्थितिये सीधे स्वास्थ्य से संबंधित हैं, और आंत का स्वास्थ्य यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह आंतें ही हैं जो लगातार यह सुनिश्चित करने के लिए काम करती हैं कि भोजन से लाभकारी और पौष्टिक पदार्थ रक्तप्रवाह में प्रवेश करें: यह समझाने की कोई आवश्यकता नहीं है कि "हम वही हैं जो हम खाते हैं" - अब लोग इसके बारे में अच्छी तरह से जानते हैं।
चूँकि यह विषय स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए हमने आज की सामग्री को इसके लिए समर्पित करने और इस बारे में बात करने का निर्णय लिया कि कौन से खाद्य पदार्थ आंतों के लिए अच्छे हैं, कौन से खाद्य पदार्थ आंतों को साफ और कमजोर करते हैं।
आंत का स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है?
दुर्भाग्य से, किसी चीज़ के बारे में जागरूकता का मतलब यह नहीं है कि हम उसके बारे में जानते हैं: ज्ञान अनुभव पर आधारित है, और अधिकांश लोग, हालांकि सैद्धांतिक रूप से समझते हैं कि भोजन एक पंक्ति में नहीं होना चाहिए, और भोजन स्वस्थ और उपयोगी होना चाहिए, व्यवहार में पूरी तरह से व्यवहार करते हैं अलग ढंग से. समय की कमी और विरोध न कर पाने का बहाना बनाना स्वाद प्राथमिकताएँ, हम अपने शरीर को भारी भोजन, बहुत सारी चीनी, वसा, नमक, मसालेदार मसाला और हानिकारक "ई-नट्स" से भर देते हैं, और फिर सफाई करने वाले आहार लेते हैं - सबसे अच्छा।
आख़िर हानिकारक क्या है?
सबसे खराब विकल्प "मेज़िमा" जैसी गोलियों पर "बैठना" है, और सोचना है कि आप जो चाहें खा सकते हैं: टैबलेट के साथ, पेट "घोड़े की नाल को पचाएगा", और आंतें सब कुछ आत्मसात कर लेंगी।
अक्सर सामान्य पाचन वाले लोग ऐसी "गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल" दवाओं का उपयोग करते हैं, जो अस्थायी उपयोग के लिए होती हैं - चलते समय और यात्रा करते समय, ऑपरेशन के बाद या परीक्षा से पहले - लगभग लगातार, और कब्ज और दस्त, एलर्जी और अन्य "उपलब्धियां" प्राप्त करते हैं, और फिर वे डॉक्टरों की आलोचना करते हैं और विज्ञापन देना।
लेकिन आप नियमित रूप से अपने आहार में सफाई और रेचक प्रभाव वाले कुछ प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करके आंतों के स्वास्थ्य को आसानी से बनाए रख सकते हैं। तो हम मुख्य प्रश्न पर आते हैं - कौन से खाद्य पदार्थ आंतों के लिए अच्छे हैं?
बृहदान्त्र सफाई उत्पाद
पोषक तत्वों को बेहतर ढंग से अवशोषित करने के लिए, आंतों को मुक्त होना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको नियमित रूप से आंतों को साफ करने वाले खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है।
अब आइए सबसे अधिक की सूची पर चलते हैं स्वस्थ उत्पाद, जो सार्वजनिक रूप से उपलब्ध हैं और किसी भी दुकान पर खरीदना आसान है। तो... यह ज्ञात है कि फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ आंतों को साफ करने के लिए सबसे अच्छे हैं, और सबसे बढ़कर, यह लगभग सब कुछ है कच्ची सब्जियांऔर फल. वे न केवल आहारीय फाइबर से, बल्कि विटामिन, खनिज और अन्य लाभकारी यौगिकों से भी समृद्ध हैं।
हरी सब्जियाँ और फल आंतों को साफ़ करने में विशेष रूप से "मज़बूत" होते हैं, लेकिन उन सभी के प्रभाव का वर्णन यहाँ करना असंभव है।
आइए कुछ याद रखें - उदाहरण के लिए, सभी प्रकार की गोभी। आप इसे कच्चा खा सकते हैं - सलाद में, स्टू में, भाप में या साउरक्रोट खा सकते हैं: यह आंतों को बहुत अच्छी तरह से साफ करता है, मदद करता है पुराना कब्ज, और स्वस्थ भी खिलाता है आंत्र वनस्पति. आपको पत्तागोभी का बहुत अधिक मात्रा में सेवन नहीं करना चाहिए, विशेषकर कच्ची पत्तागोभी, क्योंकि इससे सूजन और पेट फूलने की समस्या हो सकती है।
सभी प्रकार का हरा सलाद भी आंतों को साफ करने के लिए एक उत्कृष्ट उत्पाद है: यह जल्दी से पाचन में सुधार करता है, और इसकी कैलोरी सामग्री नगण्य है - लगभग 17 किलो कैलोरी। आपको इसे बिना नमक के खाने की कोशिश करनी चाहिए, इसके ऊपर ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस डालना चाहिए - प्रभाव अद्भुत होगा।
हरे सेब फाइबर और पेक्टिन से भरपूर होते हैं, और आंतों को दीर्घकालिक जमा से भी पूरी तरह से साफ करते हैं: सबसे लगातार कब्ज कम हो जाता है, पाचन सामान्य हो जाता है, और स्वास्थ्य और मनोदशा में उल्लेखनीय सुधार होता है।
अन्य फल जो आंतों के लिए अच्छे हैं उनमें अनानास और अंगूर शामिल हैं। ताजा (डिब्बाबंद नहीं) अनानास आंतों को बिना तनाव के साफ करता है - विशेष रूप से गाढ़ा: आप इसे सादा खा सकते हैं या इसके साथ पका सकते हैं फलों का सलाद- उदाहरण के लिए, सेब, आलूबुखारा और कीनू के साथ, हर चीज़ पर नींबू का रस डालना।
चकोतरा विशेष रूप से उपयोगी है उच्च कोलेस्ट्रॉल: यह आंतों को साफ करेगा और रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को वापस सामान्य में लाएगा। और ताजे अंगूर के रस को गाजर के रस के साथ मिलाया जा सकता है और इसमें शहद भी मिलाया जा सकता है मिनरल वॉटर- खाली पेट यह ड्रिंक फायदेमंद है। सामान्य तौर पर, गूदे के साथ कोई भी ताजा निचोड़ा हुआ रस उपयोगी होता है, लेकिन कम मीठा चुनना बेहतर होता है या उन्हें बिना चीनी वाले फलों और सब्जियों के रस के साथ मिलाकर पीना बेहतर होता है।
चुकंदर और गाजर जैसे आंतों के उत्पाद कब्ज के खिलाफ लड़ाई में सहायक माने जाते हैं: वे न केवल आंतों, बल्कि गुर्दे और यकृत को भी साफ करते हैं, जिसका अर्थ है कि रक्त भी साफ होता है। चुकंदर को उबालकर खाना और गाजर को बारीक कद्दूकस करके खाना बेहतर है।
फलियां भी फाइबर से भरपूर होती हैं जो आंतों के लिए फायदेमंद होती हैं, लेकिन यहां भी हरा रंग चुनना बेहतर है: मटर, सेम, सेम, दाल - परिपक्व फलियों में बहुत अधिक स्टार्च होता है।
साबुत अनाज अनाज, अगर सही ढंग से तैयार किया जाए, तो नरम और प्रदान करता है प्रभावी सफाई. अनाजों में, बाजरा, जौ, दलिया और एक प्रकार का अनाज फाइबर में सबसे समृद्ध हैं, लेकिन साबुत अनाज की रोटी भी अच्छी होगी - राई और ड्यूरम गेहूं में क्रमशः 15 और 10% फाइबर होते हैं।
सूखे मेवों, अलसी, अन्य बीजों और मेवों, चोकर और में बहुत अधिक मात्रा में फाइबर होता है जो आंतों के लिए फायदेमंद होता है। ताजी बेरियाँआह, विशेष रूप से चेरी और करंट में - काले और लाल।
प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स नामक खाद्य पदार्थ आंतों को प्रभावी ढंग से साफ करते हैं और स्वस्थ माइक्रोफ्लोरा को बढ़ाते हैं। यह प्राकृतिक "किण्वित दूध" (दही, केफिर, आदि) है, चाय मशरूम, खट्टी गोभी, मक्कई के भुने हुए फुले, प्याज, लहसुन, केला, फील्ड चिकोरी, आदि।
अलग से, हम इनुलिन के बारे में कह सकते हैं - कई पौधों में निहित एक पॉलीसेकेराइड, आंतों के वनस्पतियों के लिए बहुत उपयोगी है। आटिचोक कंद विशेष रूप से इसमें समृद्ध हैं, लेकिन हमारे देश में जेरूसलम आटिचोक पर ध्यान देना आसान है - एक ही परिवार का एक कंदीय पौधा, जिसका पोषण मूल्य कई सब्जियों से दोगुना है।
लहसुन के बारे में भी विशेष उल्लेख किया जाना चाहिए: इसे आंतों को साफ करने के लिए एक सुपरफूड माना जाता है, लेकिन हर कोई इसे खाना पसंद नहीं करता है, और गंध को खत्म करना इतना आसान नहीं है। लहसुन को काटना या चबाना जरूरी नहीं है: आप इसे खाते समय बिना चबाए निगल सकते हैं, लेकिन पूरा नहीं - यह आसानी से गले में फंस सकता है - लेकिन इसे छोटे टुकड़ों में काटकर निगल सकते हैं।
खाद्य पदार्थों से भरपूर वसायुक्त अम्ल: कई वनस्पति तेल, वही मेवे और बीज, वसायुक्त समुद्री मछली, समुद्री भोजन। उनसे आंतें नियमित उपयोगजैसे कि यह अंदर से चिकनाईयुक्त हो - यह विषाक्त पदार्थों और संचित जमाओं को तेजी से हटाने को बढ़ावा देता है।
कौन से खाद्य पदार्थ आंतों को कमजोर करते हैं?
सामान्य तौर पर, ऊपर सूचीबद्ध कई खाद्य पदार्थ आंतों को कमजोर करते हैं - विशेष रूप से, सूखे मेवे: आलूबुखारा, सूखे खुबानी, अंजीर, किशमिश। उन्हें उबलते पानी से भरा जाना चाहिए या साफ पानी, आसव डालें और खाएं, और आसव पीएं। ताजा जामुन में चेरी, स्ट्रॉबेरी शामिल हैं; फल - खुबानी.
केवल ताजा, एक दिवसीय "खट्टा दूध" आंतों को कमजोर करता है: पहले से ही दूसरे दिन इस पर भरोसा न करना बेहतर है, और तीसरे दिन आपको कब्ज हो सकता है।
यदि वनस्पति तेलों को गरम न किया जाए और सलाद तथा स्नैक्स के ऊपर न डाला जाए तो वे आंतों को कमजोर कर देते हैं; तैयार व्यंजनों और विशेष रूप से तले हुए व्यंजनों में तेल, इस अर्थ में कोई लाभ नहीं लाएगा।
चुकंदर के अलावा, निम्नलिखित का आंतों पर उत्कृष्ट रेचक प्रभाव होता है: कद्दू - इसे कच्चा, बेक किया हुआ, भाप में पकाया जा सकता है; टमाटर - वे एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन से भी समृद्ध हैं; तोरी - कच्चे युवा फल कब्ज से जल्दी राहत दिलाते हैं; पालक और अन्य पत्तीदार शाक भाजी; खाने योग्य जड़ी-बूटियाँ- उदाहरण के लिए, सिंहपर्णी और अल्फाल्फा; अदरक - इसे सलाद में मिलाया जाता है और इससे चाय बनाई जाती है; समुद्री शैवाल; खरबूजा - इसे खाली पेट खाना चाहिए या किसी भी भोजन के साथ बदलना चाहिए।
डार्क चॉकलेट भी आंतों को कमजोर करने वाला एक बेहतरीन उत्पाद है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप "कड़वा चॉकलेट" लेबल वाला कोई भी बार चुन सकते हैं: आवश्यक कार्रवाईकेवल शुद्ध चॉकलेट ही होती है, बिना एडिटिव्स या चीनी के - इसकी कीमत सामान्य व्यंजन से कई गुना अधिक होती है।
साधारण स्वच्छ पानी के बिना आंतों को आराम देना और साफ करना असंभव है - आपको इसे प्रति दिन 2 लीटर तक पीने की ज़रूरत है। शराब, काली चाय और कॉफी (हालांकि इसे थोड़ा दुर्बल करने वाला माना जाता है) शरीर को निर्जलित करते हैं और आंतों में हस्तक्षेप करते हैं।
जितना हो सके अपने आहार में शामिल करें और उत्पादयहां सूचीबद्ध लोगों में से, और आपको न केवल एनीमा और जुलाब के बिना एक स्वस्थ आंत मिलेगी, बल्कि कई पुरानी बीमारियों से भी छुटकारा मिलेगा।
वे आंतों की समस्याओं के बारे में बात नहीं करते। यह हमारे शरीर का सबसे ग्लैमरस हिस्सा नहीं है, हालांकि यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि पूरे शरीर का स्वास्थ्य इसके स्वास्थ्य पर निर्भर करता है। एक राय है कि सभी रोग आंतों में ही उत्पन्न होते हैं। और यह केवल सामान्य डिस्बैक्टीरियोसिस का मामला नहीं है। असली समस्या और भी गहरी छुपी हुई है.
आंतों के बारे में वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है
आंत भाग है पाचन नाल. शरीर में, यह एक गैस स्टेशन के रूप में कार्य करता है: यह भोजन के पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण को सुनिश्चित करता है। आंत में निम्नलिखित खंड होते हैं:
- 1 छोटी आंत - इसकी लंबाई 5 - 7 मीटर है, और इसमें हैं ग्रहणी, पतला-दुबलाऔर लघ्वान्त्र . यह पेट और बड़ी आंत के बीच स्थित होता है और पाचन सुनिश्चित करता है।
- 2 टालस्टाय- इसकी लंबाई 1.5 - 2 मीटर तक होती है अंधा, COLON, मलाशय, जो बदले में कई विभागों में विभाजित हैं। इसका कार्य पानी को अवशोषित करना और "उत्पादन अपशिष्ट" से कैला लिली बनाना है।
जो व्यक्ति सही भोजन करता है और स्वस्थ जीवन व्यतीत करता है जीवन शैली, पाचन तंत्र एक घड़ी की तरह काम करता है, और ऐसा इसलिए है क्योंकि पेट की मांसपेशियां आंतों की एक प्रकार की मालिश करती हैं, जिससे भोजन को इसके माध्यम से स्थानांतरित करने में मदद मिलती है।
इसकी बारी में, गतिहीन छविजीवन और खराब पोषण के कारण यह अवरुद्ध हो जाता है, और तदनुसार, यह पूरे शरीर को अवरुद्ध कर देता है। यह सब इस प्रकार होता है: जब बचा हुआ भोजन बड़ी आंत में प्रवेश करता है, तो उसमें से पानी निचोड़ लिया जाता है, और अपने पीछे अपाच्य बैक्टीरिया, फाइबर का घोल छोड़ जाता है। पित्त अम्लऔर कोशिकाएं जो आंतों की दीवार से अलग हो गई हैं। आदर्श रूप से, उन्हें "निकास" की ओर आगे बढ़ना चाहिए। लेकिन अगर जठरांत्र संबंधी मार्ग अच्छी तरह से काम नहीं करता है, तो परिणामी दलिया बरकरार रहता है और शरीर में पुन: अवशोषित हो जाता है।
संदर्भ के लिए, एक स्वस्थ बृहदान्त्र 6 से 18 घंटों के भीतर अपशिष्ट को समाप्त कर देता है। अंतिम नियुक्तिखाना। इसका प्रमाण प्रतिदिन 2-3 बार मल त्यागने से होता है।
वैसे, भोजन के पचने से आंत के कार्य समाप्त नहीं हो जाते। वह:
- के लिए जिम्मेदार मजबूत प्रतिरक्षा – लगभग 70% कोशिकाएँ हमारा निर्माण करती हैं प्रतिरक्षा तंत्र, आंतों की दीवारों में स्थित हैं।
- स्वस्थ माइक्रोफ्लोरा के निर्माण को बढ़ावा देता है।गुहा में लाभकारी बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीव (लैक्टो-, बिफीडोबैक्टीरिया और कभी-कभी) रहते हैं कोलाई). कभी-कभी स्टेफिलोकोसी उनमें शामिल हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, दूषित भोजन के साथ आंतों में प्रवेश करते हैं, हालांकि, यदि सिस्टम विफलताओं के बिना काम करता है, तो वे बड़ी परेशानी का कारण नहीं बनेंगे और जल्द ही नष्ट हो जाएंगे।
- विटामिन बी और के के संश्लेषण में भाग लेता है।
कनाडा में एक अध्ययन में पाया गया कि आंतें विकास का तीसरा सबसे लोकप्रिय स्थल हैं। कैंसर की कोशिकाएंऔर आंत का कैंसर इस देश में मृत्यु का दूसरा प्रमुख कारण है। सबसे दिलचस्प बात तो ये है कि वैज्ञानिकों के मुताबिक इसे रोका जा सकता है.
तथ्य यह है कि बिफीडोबैक्टीरिया सक्षम हैं कब काप्राथमिक कैंसर कोशिकाओं से होने वाले नुकसान को बेअसर करें, और इस तथ्य के बावजूद कि उन्हें पहचाना जा सकता है आरंभिक चरणसभी साधनों के साथ भी, अविश्वसनीय रूप से कठिन आधुनिक दवाई. हां, इसके लिए कोई प्रयास नहीं करता, क्योंकि स्वस्थ शरीर अपनी रक्षा स्वयं करता है।
लैक्टोबैसिली विकास में बाधा डालता है एलर्जी, और व्यक्ति को स्वयं भी कुछ उत्पादों के प्रति अपनी संवेदनशीलता के बारे में पता नहीं हो सकता है - "आंतों के स्वदेशी निवासी" समस्याओं को प्रकट होने से पहले ही हल कर देते हैं, जिससे जोखिम कम हो जाता है। एंटीबायोटिक्स और जंक फूड से दोनों सूक्ष्मजीव मर जाते हैं।
आंतों को कैसे और क्यों साफ़ करें?
हर बार एक व्यक्ति एक घूंट लेता है प्लास्टिक की बोतलया एक टिन का डिब्बा, वह अपनी आंतों को प्रदूषित करता है। निम्न-गुणवत्ता का उपयोग करने पर भी ऐसा होता है प्रसाधन सामग्री(लिपस्टिक, लिप ग्लॉस और यहां तक कि लोशन भी), और चलते समय भी। प्रदूषित हवा भी विषाक्त पदार्थों को शरीर में प्रवेश करने की अनुमति देती है, जिससे मानव स्वास्थ्य खराब हो जाता है।
परिणामस्वरूप, देर-सबेर उसे पेट की परेशानी, बढ़ी हुई थकान, अवसाद और त्वचा संबंधी समस्याओं के रूप में पहले लक्षण दिखाई देने लगते हैं।
बदले में, नियमित आंत्र सफाई से मदद मिलती है:
- शांत होना, तनाव प्रतिरोध बढ़ाना;
- नींद की गुणवत्ता में सुधार;
- सांस और शरीर की गंध में सुधार;
- नुकसान अधिक वज़न, जो शारीरिक गतिविधि के साथ संयोजन में बढ़ेगा;
- मुँहासे और फोड़े का गायब होना।
यदि आप बार-बार सर्दी या संक्रामक रोगों का अनुभव करते हैं तो आपको अपनी आंतों पर ध्यान देना चाहिए। मूत्र तंत्र, योनि में संक्रमण (थ्रश, कोल्पाइटिस, योनिशोथ, दाद), बार-बार उदरशूलपेट में, पैरों पर फंगस।
न केवल अनुयायी आंतों को साफ करने की आवश्यकता के बारे में बात करते हैं स्वस्थ छविजीवन, लेकिन यह भी चिकित्साकर्मी. उनके संस्थानों की दीवारों के भीतर या विशेष सैनिटोरियम में, सब कुछ कोलन हाइड्रोथेरेपी के उपयोग के माध्यम से 1-2 दिनों के अंतराल के साथ 3-5 प्रक्रियाओं में किया जाता है। ऐसे में उपकरण का उपयोग किया जाता है, जिसकी मदद से अंग को घोल से धोया जाता है। सच है, वे केवल गंभीर कब्ज की स्थिति में ही इस विधि का सहारा लेते हैं।
इसके बिना अपने "खुद के गैस स्टेशन" को साफ़ करने का एकमात्र तरीका अपने आहार की योजना बनाना है कुछ उत्पादपोषण।
शीर्ष 9 बृहदान्त्र सफाई उत्पाद
पानी और फाइबर आधार हैं स्वस्थ आहार. उत्तरार्द्ध एक ब्रश के रूप में कार्य करता है जो दूर चला जाता है मलीय पत्थरआंतों की दीवारों से, साथ ही लहरदार को उत्तेजित करना मांसपेशियों में संकुचनऔर क्रमाकुंचन. नतीजतन, भोजन को शरीर से गुजरने और पचे हुए पदार्थों को बाहर निकालने में लगने वाला समय कम हो जाता है और पाचन में सुधार होता है। इसके अलावा, फाइबर में बृहदान्त्र में नमी बनाए रखने की क्षमता होती है, जिससे मल नरम हो जाता है और इसे बढ़ावा मिलता है। आसान निष्कासन.
शरीर में 70% तरल होता है, और इसका भंडार कब नष्ट हो जाता है शारीरिक गतिविधि, उच्च तापमानशरीर या पर्यावरण, अधिक मात्रा में मांस या नमक खाना। आप पीने के आहार का पालन करके उनकी पूर्ति कर सकते हैं। प्रति दिन पानी की अनुशंसित दैनिक मात्रा की गणना सूत्र का उपयोग करके आसानी से की जा सकती है, जहां यह औंस में आधा वजन है, यानी, यदि आपका वजन 55 किलोग्राम है, तो आपको 8 गिलास (या 2 लीटर) पीने की जरूरत है। इसके अलावा, कमरे के तापमान पर पानी लेना बेहतर है, हालांकि अगर चाहें तो इसे बदला जा सकता है हरी चाय, जूस.
इनमें और अन्य उपयोगी सफाई पदार्थ भी शामिल हैं:
- ताज़ी सब्जियाँ और फल, जो विटामिन और सूक्ष्म तत्वों का भंडार हैं और... फाइबर का स्रोत हैं। पहले, यह माना जाता था कि शरीर को 20-35 ग्राम प्राप्त करना चाहिए। प्रति दिन इस पदार्थ का, हालांकि आधुनिक पोषण विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि 10 ग्राम पर्याप्त है। हालाँकि, यह न्यूनतम इन खाद्य पदार्थों को दिन में 5 से 6 बार सेवन करके प्राप्त किया जा सकता है। पत्तागोभी, चुकंदर, खट्टे फल, सेब, खुबानी और प्लम पर जोर दिया जाना चाहिए।
- दही, केफिर, किण्वित दूध उत्पाद। उनमें प्रोबायोटिक्स होते हैं - ये उन बैक्टीरिया के समान होते हैं जो पहले से ही आंतों में रहते हैं।
- चोकर - इसमें प्रीबायोटिक्स - आहार फाइबर होता है, जो भोजन है लाभकारी जीवाणुऔर उनकी संख्या बढ़ाने में मदद करें.
- स्पिरुलिना - इसमें भारी मात्रा में क्लोरोफिल होता है, जो न केवल आंतों को साफ करता है, बल्कि पाचन तंत्र के क्षतिग्रस्त ऊतकों को शांत करने और ठीक करने में भी मदद करता है। इसके लिए धन्यवाद, शरीर को अधिक ऑक्सीजन भी मिलती है और विषाक्त पदार्थों और मल को आसानी से बाहर निकाला जाता है। स्पिरुलिना का नियमित लेकिन मध्यम सेवन कब्ज, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम और सुस्त पेरिस्टलसिस से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
- वनस्पति तेल - इनमें फैटी एसिड होते हैं जो आंतों की दीवारों को चिकनाई और पोषण देते हैं, जिससे इसके माध्यम से दलिया के तेजी से पारित होने में सुविधा होती है। इसके अलावा, वे अघुलनशील फाइबर को आसानी से पचने योग्य फाइबर में परिवर्तित करते हैं।
- बीज
बड़ी संख्या में उत्पाद जो हम प्रतिदिन खाते हैं, वे न केवल विटामिन और सूक्ष्म तत्वों के आपूर्तिकर्ता हैं, वे शरीर को हर दिन शरीर में जमा होने वाले सभी हानिकारक और अनावश्यक पदार्थों से छुटकारा पाने में भी मदद कर सकते हैं। उत्पादों पर आगे बढ़ने से पहले, आइए पहले समझें विषाक्त पदार्थ क्यों जमा होते हैं?
मानव शरीर में विषाक्त पदार्थ क्यों जमा हो जाते हैं?
दुनिया में कोई भी व्यक्ति ऐसा नहीं है जिसके शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा न हों। समय के साथ उत्पाद चयापचय प्रक्रियाएंजो शरीर में जमा हो जाते हैं और अपनी उपस्थिति से शरीर में जहर घोलना शुरू कर देते हैं।
संचय के मुख्य कारण:
- कमजोर प्रतिरक्षा, उदाहरण के लिए बीमारी के बाद;
- विटामिन की कमी;
- ऐसे खाद्य पदार्थ खाना जो पेट के लिए कठिन हों (विभिन्न योजक, रंग, वसायुक्त मांस, फास्ट फूड);
- आहार;
- निष्क्रिय जीवनशैली;
- बार-बार कब्ज होना।
हमारा शरीर हानिकारक पदार्थों से छुटकारा पाने में सक्षम है। यह फ़ंक्शनआंतों, गुर्दे, यकृत, के साथ-साथ कार्य करता है लसीका तंत्रऔर त्वचा. लेकिन, दुर्भाग्यवश, इनका उपयोग करके ही प्राकृतिक अधिशेषों को दूर किया जा सकता है प्राकृतिक तरीकेआउटपुट. लेकिन हमारा शरीर कई स्वादों, रंगों, एंटीबायोटिक्स, एडिटिव्स और अन्य रासायनिक घटकों का सामना करने में असमर्थ है। इसलिए, कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है जो हानिकारक जीवों की आंतों को साफ करने में मदद करते हैं।
10 खाद्य पदार्थ जो आपके कोलन को साफ़ करते हैं
1) नींबू.शायद बेहतर उत्पादनहीं, जहां तक शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकालने का संबंध है। यह हमारे शरीर को अवरुद्ध करने वाले लगभग सभी विषाक्त पदार्थों को नष्ट कर देता है। नींबू में भरपूर मात्रा में पोटैशियम और विटामिन सी होता है, जो कैंसर से बचाता है और रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करके रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाता है।
2) गाजर.गाजर में पोटेशियम भी होता है, जो किडनी को साफ करने में मदद करता है और आंत्र पथ के कामकाज में भी सुधार करता है। इसके अलावा, यह एक खूबसूरत टैन पाने में मदद करता है, जिससे आप सुरक्षित रूप से ताजा निचोड़ा हुआ रस पी सकते हैं।
3) आटिचोक।लीवर को साफ़ करने के लिए हमें आटिचोक की आवश्यकता होती है। इस तथ्य के कारण कि इसमें पोटेशियम होता है, इसे अक्सर एक मजबूत मूत्रवर्धक के रूप में उपयोग किया जाता है जो शरीर से अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों को निकालता है।
4) अनानास.अनानास में विटामिन सी, ए, बी होता है, जिसकी शरीर को विटामिन की कमी के दौरान जरूरत होती है। यह फल विषाक्त पदार्थों और वसा को हटाने के लिए आवश्यक है, जो पाचन तंत्र के कामकाज को बेहतर बनाने और रक्त से कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करता है। क्लींजिंग प्रभाव महसूस करने के लिए खाली पेट अनानास के 2 टुकड़े खाएं।
5) चुकंदर.चुकंदर में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो शरीर पर लाभकारी प्रभाव डालता है और आंतों को साफ करता है। इसके अलावा, पेक्टिन के कारण, जो चुकंदर में प्रचुर मात्रा में होता है, वे शरीर से समाप्त हो जाते हैं। हानिकारक पदार्थ.
6)कीवी.इस उत्पाद में कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं; कीवी आंत्र पथ को साफ करने पर भी अच्छा प्रभाव डालता है, यह वसा को तोड़ता है और शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करता है।
7) सेब.बाहर निकलने के लिए मानव शरीरग्लूटेन, जो भोजन का हिस्सा है, आपको एक सेब खाने की ज़रूरत है। इसमें फाइबर होता है, जो शरीर को साफ करता है और स्वस्थ सब्जियों और फलों के व्यंजनों के उचित पाचन के लिए आंतों के वनस्पतियों को तैयार करता है।
8) लहसुन.लहसुन शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है, सफाई करता है रक्त वाहिकाएंऔर उन्हें अधिक लोचदार बनाता है। विघटन के लिए भी इसकी आवश्यकता होती है कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़ेऔर नमक के जमाव को हटाता है, और एक उत्कृष्ट एंटीवायरल भी है रोगाणुरोधी कारकजो कि इम्यून सिस्टम की ताकत को बढ़ाता है।
9) पत्तागोभी.आश्चर्यजनक रूप से, पत्तागोभी में बहुत सारा विटामिन सी होता है, लगभग एक संतरे जितना। सभी प्रकार की पत्तागोभी (ब्रोकोली, चाइनीज़, सॉकरौट) लीवर को अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों से छुटकारा दिलाने में मदद करती हैं।
10) अंगूर.चकोतरा बहुत प्रसिद्ध है आहार उत्पाद, और यह अपरिहार्य भी है यदि हम बात कर रहे हैंअपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करने की इच्छा के बारे में। यह मानव रक्त में इंसुलिन और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को काफी कम कर देता है।
सामान्य आंत्र क्रिया ही कुंजी है पूरा जीवन. यह अंग भोजन को पचाने, आवश्यक अर्क निकालने की प्रक्रिया में शामिल होता है उपयोगी सामग्री. अंततः, पूरे शरीर का समुचित कार्य आंतों की कार्यप्रणाली पर निर्भर करता है। हमारे आहार में खराब पचने वाले खाद्य पदार्थों को एक साथ मिलाने की हमारी आदत इस तथ्य को जन्म देती है कि भोजन आंतों में सड़ता रहता है, और क्षय उत्पाद रक्त को प्रदूषित करते हैं। बृहदान्त्र की सफाई विषाक्त अपशिष्ट को शरीर में जहर पहुंचाने से रोककर इस समस्या का समाधान करती है। इस प्रक्रिया को घर पर कैसे करें, यह जानने के लिए आगे पढ़ें।
घर पर विषाक्त पदार्थों से आंतों की सफाई के लिए लोक उपचार
अगर आप खुद नोटिस करें बढ़ी हुई थकान, उनींदापन, ध्यान कम होना, बार-बार संपर्क में आना जुकाम, तो आपका जठरांत्र पथ विभिन्न गंदी चीजों से अवरुद्ध हो सकता है। ये घातक बैक्टीरिया, मल पथरी, सड़ा हुआ भोजन अवशेष हो सकते हैं। लेख आपको बताएगा क्या लोक उपचारआंतों की सफाई होती है। दिया गया प्रत्येक नुस्खा अपशिष्ट, स्लैगिंग और पाचन तंत्र के इस हिस्से की बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।
अलसी के बीज या अलसी का भोजन
इस विधि से सफाई प्रक्रिया में सूरजमुखी तेल और सन बीज का उपयोग शामिल है। क्रिया का तंत्र इस प्रकार है: सन का बीजइसमें घुलनशील, नरम करने वाला, सफाई करने वाला, सूजन रोधी, घेरने वाला और रेचक प्रभाव होता है। यह आंतों को फैलाता है, संकुचन को बढ़ाता है और भोजन के मार्ग को तेज करता है। सक्रिय मोटर फंक्शनपाचन तंत्र, और स्रावित बलगम इसे ढक लेता है। सूरजमुखी का तेलपथ को चिकना करता है, इसे फैटी एसिड से संतृप्त करता है, और सफाई में मदद करता है।
आंतों की सफाई के लिए बुनियादी नियम पटसन के बीजहैं:
- आहार में मछली, सब्जियाँ और अन्य पादप खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
- सफाई पाठ्यक्रम की अवधि 10 दिन है।
- चीनी, आटा, शराब को बाहर रखा गया है, और पेय को शहद के साथ मीठा करने की अनुमति है।
- दृश्यमान परिणाम तुरंत नहीं, बल्कि एक सप्ताह के बाद ही दिखाई दे सकते हैं।
आंत्र सफाई प्रक्रिया का नुस्खा इस प्रकार है:
- सामग्री: 250 मि.ली वनस्पति तेल, 100 ग्राम अलसी।
- तैयारी: अलसी को कॉफी ग्राइंडर में पीसें, सूरजमुखी डालें अपरिष्कृत तेल, एक सप्ताह के लिए छोड़ दें।
- आवेदन: परिणामी उत्पाद को भोजन से 40 मिनट पहले, एक बड़ा चम्मच दिन में तीन बार, कम से कम 10 दिनों के लिए लें। उपयोग से पहले मिश्रण को हिलाना चाहिए। सफाई के दौरान, आने वाला भोजन आंतों के माध्यम से निर्बाध रूप से गुजरता है, बीज कुछ हानिकारक पदार्थों को अवशोषित करते हैं, जिससे यकृत के कामकाज में सुविधा होती है।
चुकंदर के साथ केफिर
केफिर और चुकंदर से आंतों को साफ करने से उत्पादों की इस जोड़ी के रेचक प्रभाव के कारण भारी और विषाक्त पदार्थ निकल जाते हैं। चुकंदर और केफिर पेट को थोड़ा आराम देते हैं, जिससे वे इसे कुछ ही दिनों में साफ कर देते हैं। किण्वित दूध उत्पादभोजन से आंतों की दीवारों को होने वाले नुकसान को रोकता है, उन्हें अंदर से ढकता है, श्लेष्म झिल्ली को संरक्षित करता है और माइक्रोफ्लोरा में सुधार करता है। चुकंदर में आयरन, कैल्शियम, आयोडीन, जिंक, कोबाल्ट होता है, जो तंत्रिकाओं, रक्त वाहिकाओं और प्रजनन प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होता है। सब्जी में मौजूद फाइबर पेट को साफ करने में मदद करता है।
तीन दिवसीय सफाई पाठ्यक्रम में पांच खुराक में 1.5 लीटर कम वसा वाले केफिर और 1 किलो उबले हुए बीट का सेवन शामिल है। इन्हें आधे-आधे घंटे के अंतराल पर अलग-अलग खाना चाहिए। सफाई के दौरान इन उत्पादों के अलावा किसी भी चीज़ की अनुमति नहीं है। पीने का शासनशरीर के निर्जलीकरण को रोकने के लिए इसमें डेढ़ लीटर पानी शामिल होता है, क्योंकि विषाक्त पदार्थों के साथ-साथ बड़ी मात्रा में तरल पदार्थ भी निकल जाता है। आंतों को साफ करने के अलावा, यह कार्यविधिआपको 1.5 किलो वजन कम करने की अनुमति देता है।
एनिमा
सबसे आम और सरल आंत्र सफाई एनीमा है। इस आयोजन के लिए कौशल और अनुभव के साथ-साथ निम्नलिखित की भी आवश्यकता है:
- एस्मार्च मग 2 एल;
- एक मग के लिए डाट;
- रबर की नली;
- नली के आउटलेट के साथ प्लग करें;
- बख्शीश।
एनीमा देने से पहले टिप को उबालना जरूरी है। पानी को पहले से उबालकर कमरे के तापमान तक ठंडा किया जाता है। अगर यह शरीर के तापमान के बराबर है तो आंतों की दीवारें इसे सोख लेंगी और कोई असर नहीं होगा। बहुत अधिक गर्म पानीअंग को जलाना. एनीमा इस प्रकार किया जाता है: चारों तरफ खड़े हो जाएं, ट्यूब की नोक को 5 सेमी अंदर डालें गुदा, अपना सिर नीचे करो, पानी आने की प्रतीक्षा करो। जैसे ही दो लीटर एकत्र किया जाता है, टिप को बाहर खींच लिया जाता है, पानी को 10 मिनट तक अंदर रखा जाता है, फिर प्राकृतिक रूप से पानी खाली हो जाता है।
अरंडी का तेल
मुख्य आंत्र संदूषक विली के बीच स्थित होते हैं जो आंत के अंदर की रेखा बनाते हैं। उन्हें धो सकते हैं अरंडी का तेल, जिसमें उच्च सफाई कार्य है। उपभोग के बाद, तेल आंतों की दीवारों को सिकुड़ने का कारण बनता है, विली के बीच जमा को बाहर निकालता है, उन्हें स्वयं साफ करता है, क्योंकि वे विटामिन और सूक्ष्म तत्वों के अवशोषण में भाग लेते हैं।
सफाई के लिए आपको 1 ग्राम तेल और 2 ग्राम नींबू या लेना होगा अंगूर का रसप्रति 1 किलो वजन. शुद्धि के दिन तुम्हें भोजन करना चाहिए पिछली बार 13 बजे पानी पर दलिया। 17 बजे हम तेल को एक घूंट में लेते हैं, रस से धोते हैं। आपको संतरे या अंगूर का एक टुकड़ा नाश्ता करने की अनुमति है। सफाई उत्पाद आधे घंटे के बाद या अगली सुबह काम करना शुरू कर सकता है। आप अपने विवेक से किसी भी समय प्रक्रिया को अंजाम दे सकते हैं। मुख्य शर्त यह है कि आप 5 घंटे पहले और 8 घंटे बाद तक कुछ नहीं खा सकते।
अगर आपको मिचली आ रही है तो नींबू का एक टुकड़ा मुंह में रखकर चूसें। अगले दिन दलिया, फल, सब्जियाँ खायें। उबला हुआ चावलताकि जठरांत्र संबंधी मार्ग पर अधिभार न पड़े। मसालेदार भोजन, शराब, प्याज, मिर्च और लहसुन सख्त वर्जित हैं। सफाई प्रक्रिया के साथ हो सकता है सामान्य कमज़ोरी, नशा, कोहरा, सिरदर्द, अप्रिय संवेदनाएँएक पेट में.
नमक का पानी
नमक के पानी से बृहदान्त्र की सफाई इस तथ्य पर आधारित है कि अनसाल्टेड तरल जल्दी अवशोषित हो जाता है। यदि यह आपके अंदर के वातावरण से अधिक नमकीन है, तो यह दीवारों से पानी खींच लेगा, विकास और हानिकारक संचय को छील देगा। अलावा, नमकीन पानीयह एक हल्के रेचक के रूप में कार्य करता है, सभी अशुद्धियों को दूर करता है। इस प्रक्रिया को सुबह खाली पेट करना बेहतर है। सबसे पहले, कई गिलास पिये जाते हैं। जब आपको शौचालय जाने की आवश्यकता हो, तो कुछ और पियें। क्रिया तब तक दोहराई जाती है जब तक वह बाहर न आने लगे शुद्ध पानी. सफाई करते समय 12 गिलास से अधिक नहीं लेना चाहिए।
आंतों के सभी हिस्सों की सफाई के लिए घोल तैयार करने के लिए पानी को उबालें, ठंडा करें ताकि वह गर्म हो जाए। भंग करना समुद्री नमक- 1 चम्मच। 1 लीटर पानी के लिए. घोल लेने के बाद नाश्ते में फल, सब्जियां, चावल, बिना मसाला और नमक के अन्य दलिया लें। पीने की अनुमति है मिनरल वॉटरया जूस. पाठ्यक्रम में हर 1-2 दिन में 3-5 प्रक्रियाएं शामिल हैं। प्रक्रिया के दौरान, पानी के सेवन के बीच व्यायाम करें जो मोटे को सक्रिय करके अधिक दक्षता में योगदान देगा। छोटी आंत:
- सीधे खड़े हो जाएं, अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं और उन्हें एक साथ लाएं। बाएँ और दाएँ झुकें.
- हम सीधे खड़े होते हैं, एक हाथ अपने सामने फैलाते हैं और दूसरे हाथ से विपरीत कॉलरबोन को छूने की कोशिश करते हैं। स्थिति को बनाए रखते हुए, हम शरीर के साथ मोड़ बनाते हैं ताकि फैला हुआ हाथ जितना संभव हो उतना पीछे हो।
- हम अपने पेट के बल लेटते हैं, अपने पैर की उंगलियों और हाथों को फर्श पर टिकाते हैं। पैरों के बीच की दूरी 30 सेमी से अधिक नहीं होनी चाहिए, श्रोणि को ऊपर उठाएं, विपरीत एड़ी को देखने के लिए सिर और धड़ को घुमाएं।
- हम अपने पैरों को उनके बीच 30 सेमी की दूरी पर रखते हैं, बैठते हैं और अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखते हैं। हम फर्श की ओर गति के विपरीत घुटने को निर्देशित करते हुए, पक्षों की ओर मुड़ते हैं। आंदोलन के दौरान दाहिने कूल्हे को बाईं ओर निर्देशित किया जाना चाहिए और इसके विपरीत।
चोकर
चोकर में बड़ी मात्रा में फाइबर होता है, और इसलिए यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के लिए एक औषधि की भूमिका निभाता है। पानी में वे फूल जाते हैं और अपनी मात्रा बढ़ाकर क्रमाकुंचन को उत्तेजित करते हैं। आंतों की दीवारों की ऐसी यांत्रिक जलन के कारण शौच करने की इच्छा होती है। चोकर के पास है पित्तशामक प्रभाव, जो विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करता है, पाचन को सक्रिय करता है, विषाक्त पदार्थों, सड़ते भोजन के अवशेषों और रोगाणुओं के अपशिष्ट उत्पादों को हटाता है।
साफ़ करने के लिए, आपको भोजन से 20 मिनट पहले दिन में तीन बार 2 बड़े चम्मच लेने की आवश्यकता है। एल चोकर, पानी से धोया गया पर्याप्त गुणवत्ता(1-2 गिलास). सफाई के लिए अतिरिक्त कुछ भी आवश्यक नहीं है। अधिकतम खुराक - 6 बड़े चम्मच। एल प्रति दिन, इसे बढ़ाने की अनुशंसा नहीं की जाती है। कोर्स हर दिन एक महीने तक चलता है। यह नरम तरीकासफाई सालाना करने की अनुमति है।
जई का दलिया
दलिया आंतों के लिए स्क्रब का काम करता है। यह उन लोगों की प्रतिरक्षा का समर्थन करने में मदद करता है जो अधिक गतिहीन जीवन शैली जीते हैं। उन्हें समस्याओं का सामना करना पड़ता है जठरांत्र पथ. सफाई के बाद जई का दलियाआप हल्कापन और ऊर्जा का उछाल महसूस करते हैं। सफाई प्रक्रिया को पूरा करने के लिए, आपको रात भर में 3 बड़े चम्मच डालना होगा। एल फ्लेक्स 0.25 कप उबला हुआ पानी और 1 बड़ा चम्मच। एल उबला हुआ दूध. सुबह भोजन से 3 घंटे पहले, बिना पिए अच्छी तरह चबाएं। यह कोर्स महीने में सप्ताह में एक बार चलता है।
आंतों को साफ करने के लिए कौन सी दवाओं का उपयोग किया जाता है?
आंतों में विषाक्त पदार्थ और अपशिष्ट शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे इसका संतुलन बिगड़ जाता है। उचित संचालन. यकृत अपने कार्यों का सामना करना बंद कर देता है, आंतों से हानिकारक पदार्थ सभी प्रणालियों में फैल जाते हैं। इसीलिए इसे साफ़ करना बहुत महत्वपूर्ण है। तैयारी सफाई की एक विधि है जो आंतों पर कोमल होती है। वे आंतों की दीवारों को होने वाले नुकसान पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और माइक्रोफ्लोरा की गड़बड़ी को भड़काते नहीं हैं।
सक्रिय कार्बन गोलियाँ
सक्रिय कार्बन आंतों के लिए एक अधिशोषक सफाई एजेंट है। यह उच्च सोखने की क्षमता और सतह गतिविधि की विशेषता है। अवशोषण को कम करने में सक्षम जहरीला पदार्थपाचन तंत्र से, एल्कलॉइड, भारी धातु लवण, औषधीय पदार्थ, ग्लाइकोसाइड, शरीर की सफाई की सुविधा प्रदान करते हैं। गैसों को अपनी सतह पर सोख लेता है।
- मिश्रण: सक्रिय कार्बन.
- संकेत: नशा, अपच, पेट फूलना, एलर्जी संबंधी बीमारियाँ, अति स्राव हाइड्रोक्लोरिक एसिड कापेट, एंडोस्कोपिक के दौरान गैस गठन में कमी और एक्स-रे अध्ययन.
- प्रयोग: 2-4 सप्ताह तक आंतों को साफ करने के लिए प्रति 10 किलोग्राम वजन पर 1 गोली दिन में दो बार लें।
- लागत: 9 रूबल से।
ड्रग फोरट्रांस
फोर्ट्रान्स - आंतों के जुलाब के समूह से संबंधित है। इसकी सफाई क्रिया पानी के अणुओं को बनाए रखने पर आधारित है, जिसके परिणामस्वरूप मात्रा में वृद्धि होती है परासरणी दवाबआंतों की सामग्री. दवा की संरचना में इलेक्ट्रोलाइट्स पानी-इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन को दबाते हैं। फोर्ट्रान्स का चयापचय नहीं होता है और यह पाचन तंत्र से अवशोषित नहीं होता है।
- सामग्री: मैक्रोगोल 4000, पोटेशियम, सोडियम, सल्फेट, बाइकार्बोनेट, सैकरिन।
- संकेत: उन ऑपरेशनों की तैयारी जिनमें आंतों में सामग्री की अनुपस्थिति, एक्स-रे आदि की आवश्यकता होती है एंडोस्कोपिक परीक्षा, आंतों के सभी हिस्सों को साफ करना।
- आवेदन: सफाई के लिए, उत्पाद के 3-4 पैकेट को 3-4 लीटर पानी में घोलें। 250 मिलीलीटर भागों में 3-4 घंटे तक पियें। एक घंटे के बाद इसका असर 10 घंटे तक रहता है।
- लागत: 535 रूबल से।
मैग्नीशिया
झाड़ू सलाद का उपयोग शरीर को अच्छी तरह से साफ करने के लिए किया जाता है। इसका सेवन दो लोगों तक दिन में तीन बार करना चाहिए उपवास के दिन. अगले दिनसलाद को हम अन्य व्यंजनों के साथ खाते हैं. कई व्यंजन हैं:
- सफाई के लिए क्लासिक - गाजर, चुकंदर, सफेद पत्तागोभी को कच्चा बारीक काट लें या कद्दूकस कर लें। मिश्रण भरें नींबू का रसऔर जैतून का तेल.
- सफाई के लिए उत्सव - जोड़ें क्लासिक संस्करण अखरोट, लहसुन, नमक और काली मिर्च।
यह कैसे किया जाता है इसके अन्य तरीकों की जाँच करें।
