तरबूज उतारने के नियम. तरबूज़ पर उपवास के दिन के लिए विकल्प। तरबूज़ पर उपवास का दिन - नियम और परिणाम

मदद से उपवास का दिनयह संभावना नहीं है कि आप कई किलो वजन कम कर पाएंगे यदि यह कई हफ्तों, महीनों या यहां तक ​​कि वर्षों में बढ़ा है। इनका उद्देश्य काफी हद तक शरीर को शुद्ध करना है, लेकिन कोई भी आपके शरीर के लिए उनके स्पष्ट लाभों को खारिज नहीं करता है।

पोषण विशेषज्ञ सप्ताह में एक या दो बार उपवास करने की दृढ़ता से सलाह देते हैं, खासकर अगर इससे मदद नहीं मिलती है। कम कैलोरी वाला आहार. इन दिनों चयापचय में तेजी आती है, समय के साथ आपके शरीर में जमा वसा की खपत को बढ़ावा मिलता है, और अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद मिलती है।

उपवास के दिन तीन मुख्य कार्य करते हैं। मुख्य कार्य शरीर को आराम देना है, प्रतिदिन आपके शरीर में प्रवेश करने वाले अतिरिक्त भोजन से मुक्ति दिलाना है। इसके बाद, आपके शरीर को उस भारी मात्रा में भोजन से छुटकारा पाने की ज़रूरत है जो आप उस पर थोपते हैं, जो पहले, पिछले भोजन में इसमें प्रवेश कर चुका है, विषाक्त पदार्थों को हटा दें (वैसे, इसे एक साथ उपयोग करना अच्छा होगा) उपवास के दिनऔर अन्य सफाई गतिविधियाँ)। और आखिरी काम अब से आपको इसकी आदत डालना है तर्कसंगत पोषणकट्टरपंथी नहीं, बल्कि अधिक सौम्य तरीकों से, अपने पेट को सिखाएं कि उसमें आने वाली हर चीज को स्वीकार न करें, बल्कि आने वाले भोजन के बारे में अधिक नकचढ़े रहें।

केफिर पर उपवास का दिन।
सबसे ज्यादा स्वस्थ उत्पाद, जो शरीर को राहत देने में मदद करता है, केफिर है। यदि आप इसे अच्छी तरह से सहन करते हैं, यदि आपको फल और सब्जियां पसंद हैं, तो आप आसानी से केफिर-सब्जी-फल उपवास दिवस की व्यवस्था कर सकते हैं (ऐसे दिन को सप्ताह में दो बार व्यवस्थित किया जा सकता है, लेकिन अधिक बार नहीं)। इस मामले में, आपको केवल कम वसा वाले केफिर, सब्जियों और फलों का उपयोग करने की आवश्यकता है। एक दिन में डेढ़ से दो लीटर केफिर और उतनी ही सब्जियां और फल लें जितनी आपको जरूरत हो ताकि भूख न लगे, यानी बिना किसी रोक-टोक के। दिन के दौरान, फलों के साथ केफिर शरीर द्वारा सबसे अच्छी तरह से स्वीकार किया जाएगा, और शाम को, सब्जियों के साथ केफिर। अपने आहार को भागों में विभाजित करना बहुत अच्छा है, दिन में पांच बार यह सबसे उपयुक्त आहार है, और इसे हर भोजन में खाएं। विभिन्न सब्जियांऔर फल, इस तरह का एक छोटा सा अलग भोजन, और सोने से पहले हल्के फलों के साथ केफिर का आदर्श संयोजन होगा।

तरबूज पर उपवास का दिन.
जहां तक ​​तरबूज उपवास के दिन की बात है, यह मोनो-डाइट की श्रेणी में आता है, यानी एक मोनोकंपोनेंट (एक-घटक) आहार। इसके पालन के नियम सरल हैं; आहार की कमी के कारण इसे आमतौर पर तीन दिनों से अधिक नहीं मनाया जाता है। आपको तरबूज़, तरबूज़ फिर से, और केवल तरबूज़ खाने की अनुमति है! केवल गैर-कार्बोनेटेड पेय की अनुमति है मिनरल वॉटरया हरी चायचीनी रहित. अस्वस्थता महसूस होते ही आहार तुरंत बंद कर देना चाहिए।

आहार के अंत में, आपको पहले दिखाई देने वाली हर चीज पर हमला नहीं करना चाहिए, केवल सब्जियां, फल आदि खाना चाहिए काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स, क्योंकि आपका शरीर और पेट भारी भोजन के आदी नहीं हैं। कुछ भी मीठा या वसायुक्त न खाएं, और रात के खाने में वही तरबूज खाएं, ताकि आप आसानी से आहार से छुटकारा पा सकें।

जल पर उपवास का दिन.
जल उपवास का दिन न केवल उन लोगों के लिए बहुत उपयुक्त है जो वजन कम करने का सपना देखते हैं, बल्कि उन लोगों के लिए भी जिनका वजन पूरी तरह से उनके अनुरूप है, लेकिन जो बस अपने शरीर को आराम देना चाहते हैं। इस दिन का सबसे महत्वपूर्ण नियम यह है कि यह दिन आनंदमय होना चाहिए और यदि आनंद नहीं तो कम से कम बोझ नहीं। इसका पालन करने से पहले आपको सकारात्मक दृष्टिकोण रखने की आवश्यकता है, क्योंकि यही दृष्टिकोण शुरुआत का निर्माण करता है सकारात्मक परिणामजिसका आप लक्ष्य बना रहे हैं. इस प्रकार का उपवास का दिन उत्तम विधिजांचें कि क्या आपके पास आत्म-नियंत्रण और सहनशक्ति है।

बहुत से लोग मानते हैं कि उपवास करने से आपका शरीर थक जाता है। हालाँकि, ऐसा नहीं है; इसके विपरीत, शरीर की कोशिकाएं तेजी से बढ़ने और नवीनीकृत होने लगती हैं, जिससे शरीर के प्रमुख अंगों के ऊतकों का तेजी से नवीनीकरण होता है।

चाय के साथ उपवास का दिन.
बहुत प्रभावी साधनदूध के साथ चाय पर उपवास का दिन है। आख़िर चाय अपने आप में स्वास्थ्यवर्धक है, यह तो सभी जानते हैं, लेकिन दूध कैल्शियम और प्रोटीन का मुख्य स्रोत है, इसके अलावा इसमें अन्य समान रूप से महत्वपूर्ण लाभकारी पदार्थ और विटामिन भी होते हैं।

इस चाय को तैयार करने के लिए आपको एक थर्मस में एक बड़ा चम्मच काली पत्ती वाली चाय डालनी होगी और उसमें एक लीटर गर्म दूध भरना होगा। इसे चालीस मिनट तक पकने दें और इसे गर्म या ठंडा किसी भी रूप में सेवन करना फैशनेबल है। आप पूरे दिन केवल इस जलसेक का उपयोग कर सकते हैं। आप ऐसा उपवास दिन सप्ताह में केवल एक बार ही कर सकते हैं, लेकिन सिर्फ एक महीने के बाद आपको पांच किलोग्राम अतिरिक्त वजन से हमेशा के लिए छुटकारा मिल जाएगा।

सेब पर उपवास का दिन.
इस उपवास के दिन का पालन करते समय, आप केवल सेब और खा सकते हैं पेय जल. इसे उन मामलों में करना बहुत अच्छा है जहां आप केवल अपनी भलाई में सुधार करना चाहते हैं और अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, यदि एक दिन पहले आपने बहुत अधिक कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से अपने पेट को खुश किया था, और अब आप इसकी भरपाई करना चाहते हैं उनकी अधिकता से दो सौ ग्राम अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा मिलता है।

इस उपवास दिवस को पूरा करने के लिए, आपको प्रति दिन लगभग डेढ़ किलोग्राम सेब खाने की आवश्यकता होगी, और उनमें से एक तिहाई को बेक किया जाना चाहिए, क्योंकि यह अंदर है सीके हुए सेबइसमें अधिक पेक्टिन होते हैं। पूरे दिन में सभी सेबों को पांच या छह भोजन में बांटना अच्छा है। सेब के अलावा, आपको तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है बड़ी मात्रा.

इन उपवास के दिनों को महीने में चार (छह तक) बार बिताना अच्छा है। आप इस दिन के लिए कई महीने पहले से योजना बना सकते हैं, या जैसे ही आप कैलोरी सीमा पार कर लें, आप इसे तुरंत कर सकते हैं।

एक प्रकार का अनाज पर उपवास का दिन.
आपको प्रति दिन डेढ़ किलोग्राम से अधिक अनाज खाने की अनुमति नहीं है, आप पेय के रूप में पानी और केफिर का उपयोग कर सकते हैं। अकेले एक प्रकार का अनाज खाने से आपकी त्वचा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, वे एलर्जी प्रतिक्रियाओं को कम करते हैं और उनके उपयोग के लिए कोई मतभेद नहीं होते हैं।

लेकिन आपको याद रखना चाहिए कि अनाज स्वयं आंतों को अच्छी तरह से साफ करता है, और यदि आप इसे केफिर से धोते हैं, तो यह पूरी तरह से तूफान का मिश्रण है। इसलिए इस दिन आपको अपना घर नहीं छोड़ना चाहिए, अन्यथा आप अचानक पकड़े जाने का जोखिम उठा सकते हैं। हालांकि यह जरूरी नहीं है, यह शरीर की विशेषताओं पर निर्भर करता है।

हममें से प्रत्येक व्यक्ति सुंदर, युवा और पतला दिखने का प्रयास करता है। इस प्रयोजन के लिए सबसे अधिक विभिन्न तरीके, जिनमें अतिवादी भी शामिल हैं। आवश्यक तैयारी के बिना सभी प्रकार के आहार और भीषण वर्कआउट हमेशा सफल नहीं होते वांछित परिणाम, और यदि वे ऐसा करते हैं, तो इसे संरक्षित करना, इसे "ठीक" करना बहुत मुश्किल है। सबसे अच्छा विकल्प वह है जो आपको अनावश्यक पाउंड से छुटकारा पाने, जल्दी से और अनावश्यक तनाव के बिना खुद को साफ करने की अनुमति देता है।

अनलोडिंग के कई विकल्प हैं, लेकिन ग्रीष्म कालतरबूज़ पर सबसे लोकप्रिय उपवास का दिन। यह अद्भुत बेरी अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में शरीर की मदद करने के लिए बनाई गई है हानिकारक पदार्थ– इसमें 90% पानी होता है और केवल 28 किलोकैलोरी होती है। मीठा खाने के शौकीन और कम इच्छाशक्ति वाले लोगों के लिए एक आदर्श समाधान, है ना?

प्रत्येक मोनो-आहार के अपने फायदे और नुकसान हैं। तरबूज़ उतारना कोई अपवाद नहीं है। इन सब में सकारात्मक बिंदुनिम्नलिखित पर ध्यान दें:

• तैयारी करने की जरूरत नहीं. कई अन्य ऑफलोड के लिए कम प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। इच्छा होते ही आप तरबूज़ पर उतार सकते हैं।
• उपलब्धता। यह बेरी सभी के लिए उपलब्ध है। सीजन शुरू होने से इसकी खरीदारी से बजट पर किसी तरह का असर नहीं पड़ेगा. औसतन, आप प्रति किलोग्राम 20 रूबल खर्च करेंगे।
• अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों की प्रभावी सफाई, क्रमाकुंचन में सुधार, चयापचय को कई गुना तेज करता है।
• कार्य का सामान्यीकरण जठरांत्र पथ, सभी चयापचय प्रक्रियाएं।
• अद्वितीय रासायनिक संरचना. तरबूज के गूदे में होता है पूर्ण जटिलविटामिन और सूक्ष्म तत्व। यह लोहे की भारी मात्रा की उपस्थिति पर ध्यान देने योग्य है, जो एनीमिया से पीड़ित रोगियों के लिए बहुत आवश्यक है।
• अच्छा मूत्रवर्धक प्रभाव. यह सिट्रूलाइन पदार्थ की सामग्री के कारण प्राप्त होता है, जो अतिरिक्त तरल पदार्थ, यूरिया और अन्य अपशिष्ट उत्पादों को हटाने में मदद करता है।

लेकिन इसके कई नुकसान भी हैं:

• मौसमी - फल केवल गर्मियों और शुरुआती शरद ऋतु में उपलब्ध होते हैं। बाकी समय, आयातित जामुन हानिकारक पदार्थों और रसायनों से भरकर बेचे जाते हैं। वे उतराई के लिए बिल्कुल उपयुक्त नहीं हैं।
• बार-बार शौचालय जाना। तरबूज़ उपवास के दिनों को पूरा करते समय आपको थोड़ी असुविधा सहनी पड़ेगी। दिन में आपको शौचालय के लिए दौड़ना पड़ेगा।
• उच्च ग्लिसमिक सूचकांक. इस कारण से, मोटापे और मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए आरडी की सिफारिश नहीं की जाती है।

तक पहुँचने वांछित परिणाम, अपने भोजन को ठीक से व्यवस्थित करना महत्वपूर्ण है। हम निम्नलिखित नियमों का पालन करते हैं:

• तीन दिनों से अधिक समय तक लुगदी पर उतारना सख्त मना है। यह पता चला है कि मूत्र प्रणाली पर सबसे मजबूत प्रभाव पड़ता है। गुर्दे पर अधिक भार पड़ने से अधिक गंभीर परिणाम होते हैं।
• आहार से बाहर रखा गया मादक पेय, वसायुक्त, नमकीन और मीठा। हम केवल आरडी-अनुमोदित उत्पादों का उपयोग करते हैं।
• प्रति दिन केवल एक उत्पाद - तरबूज खाना आदर्श है। यदि आप इसे अकेले नहीं खा सकते हैं, तो आप बेरी को खरबूजे के साथ मिला सकते हैं।
• कटे हुए तरबूज को फ्रिज में रखें। कट को अवश्य ढकना चाहिए चिपटने वाली फिल्मताकि यह खराब न हो और अपने गुण न खोए।
• इस तथ्य के बावजूद कि उत्पाद में लगभग पूरी तरह से तरल पदार्थ होता है, पानी को आहार में शामिल किया जाना चाहिए। आप गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी, हरी चाय या बिना मीठा गुलाब का काढ़ा भी पी सकते हैं।

अनेक अनुभवी पोषण विशेषज्ञवे सर्वसम्मति से दोहराते हैं कि तरबूज उतारना सबसे अधिक में से एक है प्रभावी तरीकेकिलो वजन कम करें. क्लासिक संस्करणआरडी में 1.5 किलोग्राम गूदे का सेवन शामिल है, जिसे नियमित अंतराल पर दिन भर में लिए जाने वाले 5-6 भोजन में विभाजित किया जाता है।

वजन कम करने की प्रक्रिया लंबी होती है और वजन हमेशा तुरंत कम नहीं होता है। लेकिन नियमित उपयोग से आप उत्कृष्ट, लंबे समय तक चलने वाले परिणाम देखेंगे।

सिर्फ एक बेरी नहीं खाना चाहते? निम्नलिखित उतराई विकल्पों पर ध्यान दें, अन्य उत्पादों के साथ तरबूज का उत्कृष्ट संयोजन जो उत्कृष्ट परिणाम देगा और शरीर को शुद्ध और ठीक करने में मदद करेगा:

• केफिर के साथ. तरबूज-केफिर आरडी उन नापसंद पाउंड को जल्दी से खोने का एक शानदार तरीका है, जो बेहद लोकप्रिय है। एक दिन पहले हम फल खरीदते हैं, उसे तीन बराबर भागों में बांटते हैं और सुबह, दोपहर के भोजन और शाम को उसका सेवन करते हैं। भोजन के बीच हम एक गिलास केफिर पीते हैं, जिसमें सोने से पहले पीना भी शामिल है।
• पनीर के साथ. हम कम वसा वाले पनीर के साथ तरबूज आहार को "पतला" करते हैं। प्रति दिन मानदंड - 1 किलोग्राम जामुन और 400 ग्राम किण्वित दूध उत्पाद. आप उत्पादों को अलग-अलग या एक साथ खा सकते हैं।
• एक प्रकार का अनाज के साथ. पौष्टिक अनाज के साथ मीठे, रसीले फल का संयोजन वजन कम करने का एक और प्रभावी तरीका माना जाता है। अधिक वज़न. आरडी की पूर्व संध्या पर, 200 ग्राम अनाज को भाप दें। नमक सख्त वर्जित है. इस मामले में बेरी का मान 0.5-1 किलोग्राम है। नियमित दोहराव से आप अपने शरीर को काफी हद तक साफ कर लेंगे और खुद को ऊर्जा से भर लेंगे।

आप तरबूज का कितना गूदा खा सकते हैं? यह प्रश्न किसी भी व्यक्ति के लिए रुचिकर है जो इस तरह से अपने शरीर को शुद्ध करने और वजन कम करने का निर्णय लेता है। और अच्छे कारण के लिए. मुख्य बात अनुपात की भावना बनाए रखना है ताकि उपभोग हो सके मीठे जामुनलाभ पहुँचाया और घटना का कारण नहीं बना अप्रिय रोगमूत्र प्रणाली।

आज, पोषण विशेषज्ञों ने उतराई के लिए एक सुरक्षित, प्रभावी मानदंड स्थापित किया है - 1.5-2 किलोग्राम।

शरीर को साफ करने का तरीका चुनते समय, तरबूज पर उपवास के दिनों पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। डॉक्टर समय-समय पर गर्मी-शरद ऋतु की अवधि में वजन कम करने की इस पद्धति का पालन करने की सलाह देते हैं, जब आप हानिकारक अशुद्धियों के बिना अच्छे फल खरीद सकते हैं।

तरबूज़ पर उपवास का दिन - सही चुनावमिठाई के प्रेमियों के लिए. रसदार गूदा पेट को भरता है, दूर करता है अतिरिक्त तरलऔर अतिरिक्त वजन को खत्म करता है। खैर, इस तरबूज संस्कृति का सुखद स्वाद किसी को भी उदासीन छोड़ने की संभावना नहीं है।

तरबूज पर उपवास रखने के क्या फायदे हैं?

दुनिया की सबसे बड़ी बेरी अपनी संतुलित संरचना से प्रसन्न होती है - इन लोग दवाएंइसके सभी भागों (बीज, पपड़ी और गूदा) का उपयोग किया गया। तरबूज के गूदे में शर्करा, पेक्टिन और फाइबर होता है। तरबूज कैरोटीनॉयड (लाइकोपीन, फाइटोन, फाइटोफ्लुटेन, ?-, ?-, ?-कैरोटीन) से भरपूर है, साथ ही एस्कॉर्बिक, फोलिक और निकोटिनिक एसिड. गूदे में पोटेशियम और लौह लवण, साथ ही आवश्यक अमीनो एसिड होते हैं।

तरबूज़ मेनू

एनीमिया और हृदय प्रणाली के रोगों के लिए उपयोगी। गठिया, यकृत और मूत्र पथ के रोगों के लिए तरबूज का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

तरबूज पर उपवास का दिन आंतों को उत्तेजित करता है और खराब कोलेस्ट्रॉल को खत्म करने में मदद करता है। डॉक्टर उच्च रक्तचाप, गैस्ट्राइटिस के लिए तरबूज उपवास की सलाह देते हैं अम्लता में वृद्धि आमाशय रसऔर संचार संबंधी विकारों के मामले में। यह बिना कहे चला जाता है कि इस तरह की अनलोडिंग सक्रिय वजन घटाने को भी बढ़ावा देती है।

तरबूज़ उपवास का दिन

इसे प्रतिदिन किया जा सकता है, लेकिन केवल इस तरबूज की फसल के प्राकृतिक रूप से पकने के मौसम के दौरान (अन्य समय में, तरबूज नाइट्रेट विषाक्तता का कारण बन सकते हैं)। उतराई की अवधि 1-3 दिन है।

विकल्प संख्या 1 (तरबूज के गूदे पर उपवास का दिन)

पहले विकल्प में डेढ़ किलोग्राम तरबूज के गूदे का सेवन करना शामिल है। इस हिस्से को 5-6 भागों में बांटा गया है. आप आहार के दौरान पी सकते हैं, लेकिन पेय की सीमा शांत पानी और बिना चीनी वाली चाय तक ही सीमित है।

विकल्प संख्या 2 (तरबूज के गूदे पर "सूखा" दिन)

वास्तव में, इस उतराई विकल्प को "सूखा" कहना मुश्किल है - तरबूज के गूदे में 90% पानी होता है। में इस मामले मेंपूरे दिन में आपको केवल तरबूज खाने की ज़रूरत है (शरीर के वजन के प्रत्येक 10 किलो के लिए - 1 किलो गूदा)। तरल पदार्थ वर्जित हैं.

विकल्प संख्या 3 (तरबूज के गूदे और चोकर की रोटी पर)

इस तरह की उतराई को बहुत बेहतर तरीके से सहन किया जाता है - व्यावहारिक रूप से भूख की कोई भावना नहीं होती है। दिन भर में आपको 1.5-2 किलो तरबूज का गूदा और चोकर वाली ब्रेड के 2-3 टुकड़े खाने की जरूरत है। आप गैर-कार्बोनेटेड खनिज या टेबल पानी पी सकते हैं।

विकल्प संख्या 4 (तरबूज और खरबूजे पर उपवास का दिन)

यह विकल्प प्रशंसकों के लिए है ख़रबूज़े. दिन भर में आपको तरबूज (1 किलो) और खरबूजा (500 ग्राम) बारी-बारी से खाना चाहिए (उन्हें एक भोजन में मिलाकर नहीं)।

मतभेद

तरबूज़ उपवास दिवस के कुछ निश्चित मतभेद हैं। कब नहीं करना चाहिए निम्नलिखित समस्याएँ:
- कम प्रतिरक्षा (बीमारी, विषाक्तता के बाद);
— मधुमेह;
— पित्ताश्मरता;
— गंभीर रोगकिडनी

तरबूज पर एक दिन उपवास करने से लगभग एक किलोग्राम "जीवित वजन" कम हो जाता है, लेकिन इस प्रक्रिया का सफाई प्रभाव किसी भी "आहार" बलिदान के लायक है।

पाठ: ओल्गा किम

कई पोषण विशेषज्ञ आपको हर दो सप्ताह में कम से कम एक बार (आदर्श रूप से सप्ताह में एक बार) उपवास का दिन देने की सलाह देते हैं। इसका सार एक दिन का आहार- पूरे दिन किसी एक उत्पाद (इस मामले में, तरबूज) के उपयोग में। तरबूज पर उपवास का दिन कैसा होता है?

तरबूज पर उपवास का दिन: मीठा खाने वालों के लिए फायदेमंद

यह वही है जो उन लोगों के लिए आविष्कार किया गया था जो खुद को मिठाई से इनकार नहीं कर सकते। तरबूज पर उपवास का दिन. वजन कम करने का यह तरीका न केवल शरीर को राहत देने में मदद करता है, बल्कि संचित विषाक्त पदार्थों को भी साफ करता है, साथ ही, यह आहार और भी सुखद और स्वादिष्ट होता है।

महिलाओं में इस विशाल बेरी-तरबूज को पसंद करने वालों की संख्या बहुत अधिक है। लेकिन आपको तरबूज़ उपवास के दिन को शाब्दिक रूप से नहीं लेना चाहिए और जब भी आप चाहें और जितना चाहें इसे खा सकते हैं। वहाँ हैं निश्चित नियम.

सबसे पहले, आइए इस प्रश्न का उत्तर दें, "इसका वजन ग्राम में कितना है?" एक फॉर्मूला है जिसके अनुसार आपके प्रत्येक 10 किलो वजन के लिए आपको 1 किलो तरबूज खाना होगा। उदाहरण के तौर पर अगर आपका वजन 60 किलो है तो आपको 6 किलो तरबूज खाना होगा। आप इसे संभाल सकते हैं? यदि नहीं, तो कम सख्त तरबूज आहार है। आपको अपना मूल आहार बदलने और नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए अपना सामान्य भोजन खाने की ज़रूरत नहीं है (बेशक, कारण के भीतर), लेकिन रात के खाने के लिए आप यही तरबूज खा सकते हैं। यदि आप एक तरबूज पर एक दिन बिताते हैं तो आप इस चरण में जा सकते हैं और 10 दिनों तक वहां रह सकते हैं। आदर्श रूप से, उपवास आहारतरबूज़ पर तीन दिन तक रहना चाहिए। खत्म करने के बाद " तरबूज़ आहार»आप 4 से 6 किलो तक वजन कम कर सकते हैं।

तरबूज़ पर उपवास का दिन - ध्यान!

तरबूज पर उपवास के दिन की सभी प्रभावशीलता के बावजूद, इसके कई नुकसान और मतभेद हैं। विशेष रूप से, यदि आपको गुर्दे की समस्या है, तो तरबूज पर उपवास का दिन आपके लिए वर्जित है, क्योंकि यह रोग के बढ़ने का कारण बन सकता है।

इसके अलावा, यह मत भूलिए कि तरबूज़ पर उपवास का दिन अनिवार्य रूप से एक मोनो-आहार है। इसका मतलब यह है कि आप केवल तरबूज ही खा सकते हैं और कुछ नहीं, अन्यथा तरबूज पर उपवास करने का कोई मतलब ही नहीं है।

बेशक, आज वहाँ हैं विभिन्न आहारतरबूज पर, जिसके आहार में साबुत रोटी और अन्य उत्पाद शामिल हो सकते हैं, तो ऐसे आहार का प्रभाव तरबूज पर उपवास के दिन जितना ध्यान देने योग्य नहीं होगा।

हालाँकि, तरबूज़ पर उपवास करने के कई फायदे हैं। इनमें सबसे पहले, तरबूज में निहित तरल की भारी मात्रा के कारण शरीर से निकलने वाले अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को निकालना शामिल है। तरबूज के गूदे में मौजूद फाइबर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को पूरी तरह से साफ करता है। वहीं, तरबूज में भी शामिल है विटामिन ए, बीऔर सी, मूल्यवान एंटीऑक्सीडेंट और लौह, पोटेशियम, मैग्नीशियम जैसे फायदेमंद पदार्थ। जो शरीर को सुरक्षा के लिए आवश्यक पोषण प्रदान करते हैं और सामान्य स्थिति.

तरबूज़ के पकने के मौसम के दौरान - देर से गर्मियों में - शरद ऋतु की शुरुआत में - तरबूज़ पर उपवास का दिन बिताना सबसे अच्छा है। इस तरह, आप कार्सिनोजेन्स और अन्य हानिकारक पदार्थों से भरे तरबूज खाने से जितना संभव हो सके खुद को बचाएंगे, जिन्हें अक्सर बेमौसम जामुन में मिलाया जाता है।

तरबूज पर उपवास का दिन मीठा खाने के शौकीन लोगों के लिए एक वरदान है। के बीच प्रभावी आहारवजन घटाने के लिए, विशेषज्ञ एक मोनो-आहार की पहचान करते हैं, जब आहार में एक उत्पाद शामिल होता है। रसदार जामुन आपको उन नापसंद पाउंड को खोने में मदद करेंगे और आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों, अपशिष्ट और भोजन के मलबे से मुक्त करेंगे।

पका हुआ तरबूज - स्रोत उपयोगी पदार्थमानव शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक:

• विटामिन (ए, सी, पीपी, बी1, बी2);
• लोहा;
• कैल्शियम;
• मैग्नीशियम;
• फास्फोरस;
• जस्ता;
• लाइकोपीन;
• फोलिक एसिड;
• कार्बनिक अम्ल।

तरबूज़ आहार में 90% पानी होता है और इसका मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।

अतिरिक्त नमी के साथ विषाक्त पदार्थों को निकालने से नशा से राहत मिलती है, आंतों से अवशेष साफ होते हैं अपचित भोजन, चयापचय सामान्यीकृत होता है, जो वजन घटाने को बढ़ावा देता है। लीवर और किडनी साफ हो जाते हैं और रक्त नवीनीकृत हो जाता है। 100 जीआर में. तरबूज के गूदे में 38 किलो कैलोरी होती है, आपको गणना और मेनू विकास से परेशान होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन बस स्वाद और सिद्ध लाभों का आनंद लें।

यदि खरीदे गए उत्पाद में नाइट्रेट और कार्सिनोजेन्स हों तो उपवास का दिन हानिकारक होगा। वे गंभीर विषाक्तता का कारण बन सकते हैं। उत्तेजना की अवधि के दौरान पुराने रोगोंपेट, मूत्र प्रणाली, आहार के साथ प्रयोग करना सख्त मना है। रचना में मौजूद लाइकोपीन कारण बनता है एलर्जी की प्रतिक्रिया, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि सूक्ष्म तत्व के प्रति कोई संवेदनशीलता न हो। के कारण असुविधा उत्पन्न हो सकती है बार-बार आनाशौचालय, अगर काम के दौरान उतराई होती है।

आवृत्ति और नियम

तरबूज उपवास का दिन खरबूजे और तरबूज की फसल के मौसम के दौरान किया जाना चाहिए, जो अगस्त-सितंबर के अंत में होता है। खरीदते समय, सतह पर टैप करें - बजने वाली ध्वनि पकने का संकेत देती है, और तरबूज खराब होने पर धीमी ध्वनि आती है। छिलका रसभरे हरे रंग का, बिना धब्बे या डेंट वाला होना चाहिए। किनारे पर एक पीला निशान बताता है कि फल खाने के लिए तैयार है। आपको तरबूज को अंदर से जांचने के लिए नहीं काटना चाहिए - यह पकड़ा जा सकता है रोगजनक जीवाणु. घर पर, जामुन को बहते पानी से अच्छी तरह धो लें, फिर सूखे तौलिये से पोंछ लें। कटे हुए आधे हिस्से को क्लिंग फिल्म से ढक देना चाहिए, फिर रेफ्रिजरेटर में रख देना चाहिए।

पोषण विशेषज्ञ प्रभावशीलता प्राप्त करने के लिए सप्ताह में एक बार शरीर को साफ करने की सलाह देते हैं। बिना एक दिन के भीतर अनलोडिंग की अनुमति है प्रारंभिक तैयारी. फलों को 5-7 सर्विंग्स में काटा जाता है, इनका सेवन हर 2 घंटे में करना चाहिए। प्रति दिन उपभोग किए जाने वाले गूदे की इष्टतम मात्रा पहले से निर्धारित करना आवश्यक है। न्यूनतम राशि- 2 किलो, और अधिकतम की गणना शरीर के वजन के आधार पर की जाती है: 10 किलो वजन - 1 किलो गूदा। आपको अपने आप को भागों में खाने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए; अधिक खाने से आपके पेट में भारीपन आ जाएगा। मात्रा कम करें और उतराई का आनंद लें।

उपवास के लिए आहार विकल्प

यदि आप समय-समय पर उपवास के दिन को दोहराते हैं, तो परिणाम समेकित हो जाएगा और आप अतिरिक्त वजन कम करने में सक्षम होंगे। जिन लोगों को एक उत्पाद खाने में कठिनाई होती है, उनके लिए आप इसे अन्य सामग्रियों के साथ मिला सकते हैं।

तरबूज

पहला विकल्प सिर्फ तरबूज का गूदा खाना है। पानी को बाहर रखा गया है, लेकिन जो लोग इसके बिना नहीं रह सकते उन्हें गैस के बिना ठंडा खनिज पानी पीने की अनुमति है। फल को काटना, छीलना, बराबर भागों में मापना और हर दो घंटे में सेवन करना चाहिए। वजन घटाने की विधि की उपयोगिता जठरांत्र संबंधी मार्ग की लक्षित सफाई में निहित है, जिससे चयापचय में सुधार होता है।

और केफिर

केफिर और तरबूज पर उपवास का दिन एक स्वस्थ किण्वित दूध उत्पाद की खपत और एक बड़े बेरी में निहित सूक्ष्म तत्वों के साथ संतृप्ति को जोड़ता है। सुबह आपको एक गिलास केफिर पीना चाहिए, प्रति दिन केवल लगभग 1 लीटर। आप उत्पादों को संयोजित नहीं कर सकते. शव को उतारो केफिर आहारबहुत प्रभावी, इसकी बदौलत केवल एक दिन में कमर और कूल्हों के आकार को कम करना संभव है।

और काली रोटी

उपवास के दिन तरबूज और काली रोटी का सेवन बहुत फायदेमंद होता है और आपको भूख नहीं लगेगी। 150 ग्राम लें. दरदरी पिसी हुई काली रोटी को बराबर भागों में बाँट लें, दिन के पहले भाग में मीठे गूदे के साथ बारी-बारी से खाएँ। रोटी काम करती है प्राकृतिक शर्बतजो देता है पोषक तत्व, विषाक्त पदार्थों को अवशोषित करना।

और खीरे

तरबूज और खीरे पर बिताए गए उपवास के दिन में मूत्रवर्धक प्रभाव बढ़ जाता है। अच्छी तरह से धोए गए खीरे से आपको बिना नमक के, लेकिन कुछ बूंदों के साथ सलाद तैयार करना चाहिए जैतून का तेल. आपको बेरी और खीरे का गूदा एक साथ नहीं खाना चाहिए; बेहतर होगा कि इन्हें एक ही आकार में बारी-बारी से खाया जाए। कम कैलोरी वाले खीरे के सलाद में कई विटामिन होते हैं, जो एक दिवसीय उपवास की प्रभावशीलता को बढ़ाता है।

दो खरबूजे को बदलने से आप मोनो-आहार के दौरान मेनू में विविधता ला सकेंगे। इसे एक साथ उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है ताकि गैस बनने में वृद्धि न हो। खरबूजे को अच्छी तरह से धोया जाता है और दिन भर में खाए जाने वाले हिस्से को मापा जाता है। अतिरिक्त पेय की अनुमति है सादा पानीमुंह में मिठास दूर करने के लिए.

विभिन्न प्रकार के आहारों के लिए कई विकल्प हैं, जिनका चरणों में वर्णन किया गया है। आपको वास्तविक रूप से संभावनाओं का मूल्यांकन करना चाहिए और शरीर को साफ करने के लिए मौजूदा मतभेदों से अवगत होना चाहिए।

तरबूज़ पर उतारने के लिए मतभेद

गर्भावस्था के दौरान एक दिवसीय सफाई वर्जित है भारी बोझमूत्र प्रणाली पर. एक गर्भवती महिला को बच्चे की पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए विविध और संतुलित आहार खाना चाहिए।

मुख्य मतभेदों में शामिल हैं:

• बचपन;
• मधुमेह;
• मूत्र प्रणाली के रोग;
• जिगर के रोग;
• गुर्दे में पथरी;
• जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग;
• लाइकोपीन के प्रति उच्च संवेदनशीलता;
• बीमारी के बाद प्रतिरक्षा में कमी;
• आगामी मानसिक या शारीरिक गतिविधि।

सफाई से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने के लिए किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए कि कोई मतभेद नहीं हैं, अन्यथा सामान्य प्रक्रिया नकारात्मक परिणाम पैदा कर सकती है।

सफाई के अगले दिन, आपको कई नियमों का पालन करना चाहिए: अधिक तरल पदार्थ पिएं और सेवन न करें जंक फूडअधिक मात्रा में। महिलाओं के अनुसार, एक दिन इतना आसान था कि उन्होंने वांछित परिणाम पाने के लिए आहार को कई दिनों तक बढ़ा दिया।

समय-समय पर शरीर की व्यापक सफाई करना उपयोगी होता है, जिसे स्वादिष्ट और विटामिन से भरपूर जामुन की मदद से घर पर आसानी से किया जा सकता है। यदि आप नियमों का पालन करते हैं, तो आपकी भलाई में सुधार होता है, और आपका फिगर वांछित स्थिति में आ जाता है। जब शरीर को आहार की आदत हो जाती है, तो आप नए मोनो-आहार विकल्प आज़मा सकते हैं।