ज़ादानोव के अनुसार दृष्टि की बहाली। आंखों के लिए जिम्नास्टिक: ज़्दानोव द्वारा व्यायाम का एक पूरा सेट। इस पद्धति का उपयोग करने वाले लोगों की वास्तविक समीक्षाएँ

ज़्दानोव और दृष्टि बहाल करने के लिए उनके अभ्यास का सेट उन लोगों की मदद करने के लिए एक प्रणाली है जिन्होंने दृश्य तीक्ष्णता खो दी है।

दृश्य प्रणाली के रोगों की उपस्थिति में, उपचार के पारंपरिक तरीकों का उपयोग करने की प्रथा है, जिसमें चश्मा पहनना, दवाएँ लेना आदि शामिल हैं।

कई रोगियों को मतभेदों या अनुकूल परिणाम के बारे में अनिश्चितता के कारण अन्य उपचार विकल्पों की तलाश करने की आवश्यकता होती है।

ज़्दानोव - अभ्यास का एक सेट

सुधारात्मक ऑप्टिकल साधनों और शल्य चिकित्सा प्रक्रियाओं का उपयोग करके नेत्र संबंधी रोगों का उपचार हमेशा प्रभावी नहीं होता है। यह साबित हो चुका है कि लंबे समय तक चश्मा पहनने से आंखों की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं।

प्रोफेसर ज़दानोव ऑप्टिकल सुधार के खिलाफ हैं, जो दृश्य अंगों की प्राकृतिक पूर्ण बहाली की अपनी विधि प्रस्तुत करते हैं। वैज्ञानिकों शिचको और बेट्स के शोध को आधार मानकर डॉक्टर ने नेत्र जिम्नास्टिक बनाया जो दृश्य गड़बड़ी को खत्म करने में मदद करता है।

पामिंग व्यायाम करने की विशेषताएं

अगर आपकी आंखें थकी हुई हैं तो हल्का व्यायाम करने की सलाह दी जाती है:

• गर्माहट आने तक हथेलियों को रगड़ा जाता है;
• फिर उन्हें 5 मिनट के लिए बंद पलकों पर रखा जाता है।

हथेलियों को थोड़ा सा भी गैप बनाए बिना कसकर फिट होना चाहिए। पांच मिनट का ब्रेक आपकी आंखों की पुतलियों को आराम देने के लिए पर्याप्त है। यदि आपको 6-8 घंटे तक कंप्यूटर के पास बैठना है, तो हर घंटे पामिंग करने की सलाह दी जाती है।

व्यायाम करते समय सुखद बातों के बारे में सोचें।

आंखों के लिए असरदार जिम्नास्टिक

वैज्ञानिक व्यायाम को हथेलियों के साथ संयोजित करने की सलाह देते हैं, जिनमें से प्रत्येक व्यायाम पलक झपकाने के साथ समाप्त होता है, जो आपको अपनी मांसपेशियों को आराम देने की अनुमति देता है। अचानक हरकत न करें.

अपनी निगाहें 5 बार घुमाएँ:

• ऊपर नीचे;
• एक रास्ता और दूसरा;
• दाएं-ऊपर, बाएं-नीचे;
• दक्षिणावर्त, विपरीत दिशा में एक आयत बनाना;
• गोल;
• दाएँ से बाएँ ज़िगज़ैग करें, और फिर इसके विपरीत।

आपको दिन में तीन बार प्रशिक्षण शुरू करना चाहिए।

सौर्यीकरण - दृष्टि बहाल करने की एक विधि के रूप में

दृश्य प्रणाली को बेहतर बनाने के लिए, आपको अपना चेहरा सूर्य की ओर करना होगा और अपनी आँखें बंद करनी होंगी।

ज़ादानोव विधि का उपयोग करके दृष्टि को पूरी तरह से बहाल करने के लिए, शरीर को घुमाया जाता है:

• दाहिनी एड़ी को ऊपर उठाते हुए बाईं ओर;
• दाईं ओर, बाईं एड़ी को ऊपर उठाना।

आपको तब तक घूमना चाहिए जब तक कि सूर्य की किरणों के प्रवेश के कारण आपकी आँखों में चमक न आ जाए। इस प्रकार, रेटिना सक्रिय हो जाता है। पामिंग के कारण झिलमिलाहट गायब हो जाएगी।

किसी व्यक्ति की दृष्टि का चिकित्सीय निर्धारण

चार्ज करते समय, आपको खिड़की के पास जाना होगा और, पलक झपकाते हुए, दूरी में किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना होगा। अगला चरण तब होता है जब टकटकी को निकटतम वस्तु पर स्थानांतरित किया जाता है। अपनी दृष्टि को किसी बड़ी वस्तु पर केन्द्रित करें और फिर छोटी वस्तुओं पर दृष्टि केन्द्रित करें।

लगातार पलकें झपकाने से एक अतिरिक्त भार पड़ता है और नेत्रगोलक की टोन बढ़ जाती है।

एक वैकल्पिक अभ्यास यह कल्पना करना है कि छत पर एक तितली बैठी है, जो उड़ती है, आपकी भौंहों पर बैठती है और दीवार पर उड़ जाती है। वापस लौटने पर, यह नाक की नोक पर समाप्त होता है और फर्श पर चला जाता है। चार्जिंग उन कार्यालय कर्मचारियों के लिए उपयोगी है जो मॉनिटर के सामने लंबा समय बिताते हैं।

तकनीक का सार क्या है?

ज़ेडानोव के अनुसार आँखों के लिए जिम्नास्टिक सभी उम्र के लोगों के लिए अनुशंसित एक विधि है। आप घर पर या काम पर हो सकते हैं।

प्रोफेसर का मानना ​​है कि चश्मा स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है और इसका इस्तेमाल छोड़ देना चाहिए। हर दिन चश्मा पहनने से आंखों की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए मरीज को चश्मा उतारना पड़ता है।

वैज्ञानिक ऑप्टिकल सुधार और ड्रग थेरेपी को विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए अभ्यासों के सेट से बदलने की सलाह देते हैं।

ज़ादानोव की तकनीक मनोविश्लेषक शिचको और नेत्र रोग विशेषज्ञ बेट्स के विकास पर आधारित है, जिसे व्लादिमीर जॉर्जिविच द्वारा बेहतर बनाया गया है।

उनका कहना है कि सफलता के लिए यह आवश्यक है:

1. प्रतिदिन जिमनास्टिक को समय समर्पित करें।
2. तकनीक का सख्ती से पालन करें.

जिम्नास्टिक न केवल नेत्र संबंधी विकारों के लिए उपयुक्त होगा। यह उन लोगों के लिए उपयोगी होगा जिनकी गतिविधियों में दृश्य विश्लेषक पर अत्यधिक दबाव पड़ता है। व्यवस्थित प्रशिक्षण से आंखों की मांसपेशियां बहाल होंगी और मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार होगा।

कक्षाओं से पहले, निम्नलिखित बातों पर विचार करना उचित है:

• जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स चश्मे या लेंस के बिना किया जाता है;
• अचानक आँख हिलाने की अनुमति नहीं है;
• प्रक्रिया में चेहरे की मांसपेशियों की भागीदारी निषिद्ध है;
• यदि दृश्य अंगों पर सर्जिकल हस्तक्षेप किया गया था, तो जिमनास्टिक 3-6 महीने के बाद शुरू किया जाता है;
• आपकी जीवनशैली और दृढ़ संकल्प की समीक्षा से आपको परिणाम प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

गंभीर दृश्य हानि के मामले में, जिमनास्टिक करने के लिए डॉक्टर से अनुमति लेना उचित है। रेटिनल डिटेचमेंट वाले मरीजों को ज़दानोव पद्धति का उपयोग करके अभ्यास करने की सख्त मनाही है।

मायोपिया और दूरदर्शिता के लिए नेत्र तकनीकों के बीच अंतर

जब मायोपिया या हाइपरमेट्रोपिया विकसित होता है, तो तिरछी आंख की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और सीधी मांसपेशियां लगातार तनाव में रहती हैं। व्यायाम के लिए धन्यवाद, तिरछी मांसपेशियां मजबूत होती हैं, और सीधी मांसपेशियों से पुराना तनाव समाप्त हो जाता है। प्रत्येक प्रकार के उल्लंघन के लिए, अपना स्वयं का जिम्नास्टिक विकसित किया गया है।

निकट दृष्टिदोष से ग्रस्त लोगों के लिए उचित व्यायाम

जिम्नास्टिक का सार अलग-अलग दूरी पर स्थित वस्तुओं का बारी-बारी से निरीक्षण करना है। आपको विभिन्न प्रारूपों (व्हाटमैन पेपर और एक नियमित शीट) की दो शीट तैयार करने की आवश्यकता होगी। वे उन तालिकाओं को दर्शाते हैं जिनका उपयोग नेत्र रोग विशेषज्ञों द्वारा दृश्य तीक्ष्णता का परीक्षण करने के लिए किया जाता है।

व्हाटमैन पेपर को दीवार से इतनी दूरी पर जोड़ा जाना चाहिए कि केवल शीर्ष रेखा को स्पष्ट रूप से पहचाना जा सके। कागज का छोटा टुकड़ा आपके हाथ में होना चाहिए। ट्रेनिंग के दौरान पहले एक आंख बंद होती है, फिर दूसरी।

निकट दृष्टिदोष के लिए प्रक्रिया:

• व्हाटमैन पेपर पर चित्रित अक्षरों की शीर्ष पंक्ति को देखें;
• नज़र हाथ में मेज की शीर्ष रेखा के अक्षरों पर जाती है;
• व्यायाम 3-5 बार दोहराया जाता है;
• फिर अन्य पंक्तियों के साथ भी इसी तरह की कार्रवाई की जाती है।

दूरदर्शिता के लिए दृष्टि प्रशिक्षण

आप मांसपेशियों में तनाव को विश्राम के साथ बदलकर हाइपरमेट्रोपिया से निपट सकते हैं। चार्जिंग, निकट दृष्टिदोष वाले लोगों के लिए की जाने वाली चार्जिंग से कुछ अलग है, इसे एक छड़ी का उपयोग करके किया जाता है।

दूरदर्शिता के साथ दृष्टि में सुधार करने के लिए आपको चाहिए:

1. छड़ी पकड़कर, अपना हाथ आगे बढ़ाओ।
2. पलकें झपकाएं और खिड़की से बाहर देखें।
3. छड़ी पर ध्यान केंद्रित करें और उससे नज़रें हटाए बिना, अपने हाथ को अपने चेहरे के लगभग 15 सेमी करीब लाएँ।
4. अपने हाथ को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले जाएँ। क्रिया को 5-10 बार दोहराना चाहिए।

एक अन्य जिम्नास्टिक विकल्प:

1. दूरी को देखते हुए, आपको छड़ी को जितना संभव हो सके अपने चेहरे के करीब लाना होगा।
2. आपको छड़ी को तेजी से एक दिशा और दूसरी दिशा में घुमाना चाहिए।
3. हाथ को दाहिनी ओर 25 सेमी ले जाया जाता है और वापस लौटा दिया जाता है।
4. इसके बाद, आपको अपना हाथ बाईं ओर ले जाना होगा और प्रारंभिक स्थिति में लौटना होगा।
5. कार्रवाई 2-3 मिनट के भीतर की जाती है।

प्रशिक्षण के दौरान, आप अपने अंगूठे या तर्जनी का उपयोग कर सकते हैं; आपको अपना हाथ मुट्ठी में बांधना होगा।

मोतियाबिंद के लिए विधि की प्रभावशीलता

मोतियाबिंद का निदान अक्सर बुढ़ापे में होता है। पैथोलॉजी खतरनाक है - एक व्यक्ति अपनी दृष्टि खो देगा। डॉक्टर उपचार की पेशकश करते हैं - सर्जरी। हालाँकि, प्रभावी व्यायामों की मदद से इस बीमारी का मुकाबला किया जा सकता है जो मोतियाबिंद के पाठ्यक्रम को कम कर सकता है और यहां तक ​​कि उनकी घटना को भी रोक सकता है।

ज़दानोव जिम्नास्टिक का अपना संस्करण पेश करता है, जिसके कार्यान्वयन से आँखों की स्थिति में सुधार होगा, मुख्य बात मोतियाबिंद के लिए दिन में 3 बार व्यायाम करना है।

प्रशिक्षण क्रम:

1. अपने सिर को स्थिर रखते हुए, आपको ऊपर और नीचे देखना चाहिए, और फिर बाएँ और दाएँ देखना चाहिए। व्यायाम 6 बार किया जाता है।
2. अपनी आँखों से धन चिह्न बनाना।
3. आँखों को इस प्रकार घुमाएँ कि एक आयत बन जाए।
4. एक वृत्त में टकटकी का घूमना।
5. नाक की नोक से एक सर्पिल की छवि।
6. बाएँ से दाएँ और इसके विपरीत एक "साँप" बनाना।

नियमित प्रशिक्षण से दृश्य अंगों की थकान से निपटने, उनकी कार्यप्रणाली में सुधार करने और मोतियाबिंद की प्रगति को धीमा करने में मदद मिलेगी।

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दृष्टिवैषम्य के साथ दृष्टि कैसे बहाल करें

दृष्टिवैषम्य की विशेषता धुंधली छवियां हैं। दृश्य कार्यों को सामान्य करने के लिए, व्यायाम का एक सेट उपयोगी होगा, जो पैथोलॉजी के प्रारंभिक चरण में विशेष रूप से प्रभावी होगा। व्यवस्थित प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, आंख की मांसपेशियां आराम करती हैं और कॉर्निया बहाल हो जाता है।

जिम्नास्टिक को अन्य चिकित्सीय तरीकों के साथ जोड़ा जाना चाहिए।

यदि आप इसके लिए सही ढंग से तैयारी करेंगे तो प्रशिक्षण सफल होगा:

• किसी भी चीज से कक्षाओं का ध्यान नहीं भटकना चाहिए;
• अच्छी रोशनी वाले कमरे में अभ्यास करना आवश्यक है;
• ओवरवॉल्टेज की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए;
• अनुकूल परिणाम पर विश्वास रखें.

दृष्टिवैषम्य के लिए वैज्ञानिक की तकनीक:

1. पामिंग 2-3 मिनट तक की जाती है।
2. मुख्य वार्म-अप से पहले, आपको तीव्रता से पलकें झपकानी चाहिए।
3. अपनी नजर को 5 बार एक तरफ से दूसरी तरफ, ऊपर से नीचे और तिरछे घुमाना जरूरी है।
4. एक आयत बनाना - पहले दक्षिणावर्त, फिर वामावर्त।
5. विभिन्न आकृतियों की छवि - साँप, आठ।
6. एक दिशा और दूसरी दिशा में वृत्ताकार गतियाँ।
7. अंतिम चरण पलक झपकाना और हथेली हिलाना है।

दृष्टिवैषम्य के रोगियों के लिए मोमबत्ती के साथ अभ्यास करना उपयोगी है। प्रकाश स्रोत को अपने सामने रखने के बाद, आपको अपनी टकटकी को कई बार बाएँ और दाएँ घुमाने की आवश्यकता होती है। फिर मोमबत्ती को बुझा देना चाहिए और अंधेरे में भी यही चरण दोहराना चाहिए।

यह तकनीक अन्य तरीकों से किस प्रकार भिन्न है?

जब कोई व्यक्ति दृश्य हानि की शिकायत लेकर डॉक्टर के पास जाता है, तो उसे आमतौर पर ऑप्टिकल सुधार निर्धारित किया जाता है। कठिन मामलों में, रोगी को सर्जरी के लिए रेफर किया जाता है। हालाँकि, पारंपरिक तरीके बीमारियों के लक्षणों से लड़ने में मदद करते हैं; कारणों को समाप्त नहीं किया जाता है।

प्रोफ़ेसर व्लादिमीर जॉर्जीविच को पूरा यकीन है कि चश्मा या लेंस पहनने से मांसपेशियाँ आलसी हो जाती हैं। कोई व्यक्ति जितने लंबे समय तक ऐसे उपकरणों का उपयोग करता है, उसके बिना रहना उतना ही कठिन होता है। इसके अलावा, कई लोगों की दृष्टि और भी कम हो जाती है, यही कारण है कि उन्हें अपने द्वारा उपयोग किए जा रहे ऑप्टिक्स को मजबूत ऑप्टिक्स से बदलना पड़ता है।


आंखों के लिए जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स बेट्स के विकास पर आधारित हैं, जिन्होंने तर्क दिया कि दृश्य तंत्र के साथ समस्याओं का कारण वस्तुओं को देखने की कोशिश करते समय मानसिक तनाव है।

और यदि आप नेत्रगोलक के आसपास स्थित मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना शुरू करते हैं, तो दृश्य विश्लेषक के कार्यों में काफी सुधार होगा।

प्रोफेसर एक ऐसी विधि का उपयोग करने का सुझाव देते हैं जो आपको चिकित्सा सहायता के बिना काम करने की अनुमति देगी। विशेष रूप से, यह विधि उन रोगियों के लिए प्रासंगिक है जिनके लिए सर्जरी वर्जित है।

वैज्ञानिक की कार्यप्रणाली के सकारात्मक पहलू:

• प्रशिक्षण आंख की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है और दृश्य अंगों के पोषण को सामान्य करने में मदद करता है;
• उम्र की परवाह किए बिना कोई भी व्यायाम कर सकता है;
• व्यायाम सार्वभौमिक हैं और हर समय उपलब्ध हैं;
• जिम्नास्टिक का उपयोग चिकित्सा और रोकथाम दोनों के लिए किया जाता है।

विधि के नुकसान में शामिल हैं:

• नियमित प्रशिक्षण की आवश्यकता;
• परिणाम की कोई गारंटी नहीं है;
• प्रारंभिक अवस्था में आँखों में अप्रिय संवेदनाओं का प्रकट होना।

कई लोगों के पास हर दिन व्यायाम करने और दर्दनाक असुविधा सहने के लिए समय देने की इच्छाशक्ति नहीं होती है। इस प्रकार, प्रशिक्षण लगभग तुरंत बंद हो जाता है।

पोषण और व्यायाम के साथ उसका संयोजन

ज़ादानोव इस तथ्य की ओर ध्यान आकर्षित करते हैं कि यदि रोगी पोषण आहार को समायोजित नहीं करता है तो व्यायाम इतना प्रभावी नहीं होगा। वैज्ञानिक पृथक पोषण के महत्व की घोषणा करते हैं। उनकी प्रणाली प्रसिद्ध डॉ. हर्बर्ट शेल्टन के कार्य पर आधारित है।

ज़दानोव के अनुसार अलग-अलग पोषण का सार अलग-अलग समय पर प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों का सेवन करना है। प्रोफेसर ने उत्पादों पर प्रकाश डाला:

• प्रोटीन;
• कार्बोहाइड्रेट;
• तटस्थ (जीवित), जिसमें वसा शामिल है।

ज़्दानोव प्रणाली के अनुसार, यह निषिद्ध है:

• प्रोटीन और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का मिश्रण;
• एक समय में दो उच्च-प्रोटीन खाद्य पदार्थ खाएं;
• वसा और प्रोटीन का एक साथ सेवन, क्योंकि वसा के कारण गैस्ट्रिक जूस अधिक धीरे-धीरे निकलता है;
• प्रोटीन के साथ खट्टे फलों का संयोजन;
• ऐसे व्यंजन मिलाएं जिनमें कार्बोहाइड्रेट और चीनी हो।

मिश्रित पोषण से अवांछनीय परिणाम होते हैं। उदाहरण के लिए, जिस भोजन को मिलाना बेहद अवांछनीय है, वह पूरी तरह से पच नहीं पाएगा। इसका परिणाम आंतों में मलीय पथरी के रूप में अवशेषों का जमा होना है। अधिकांश लोगों को यह संदेह नहीं है कि लगभग 15 वर्षों तक, परिणामी अपशिष्ट शरीर में मौजूद रह सकता है, जिससे यह जहरीला हो सकता है।

वैज्ञानिक के अनुसार, स्वास्थ्य को अपने आप बहाल किया जा सकता है। अपने पोषण आहार को बदलने से इसमें मदद मिलेगी। स्वस्थ भोजन अंगों और प्रणालियों को बहाल करने में मदद करता है। यदि आप प्रशिक्षण के लिए समय समर्पित करते हैं, तो आपकी दृष्टि में बहुत तेजी से सुधार होगा।

नियमित दृष्टि निवारण

नेत्र रोग सहित कोई भी रोग कुछ कारणों का परिणाम होता है। यदि आप केवल विकृति विज्ञान की अभिव्यक्तियों से लड़ते हैं, तो आप उनका पूरी तरह से सामना नहीं कर पाएंगे। एक निश्चित समय के लिए गायब होने के बाद, रोग फिर से प्रकट होगा।

प्रोफ़ेसर ज़दानोव का नेत्र व्यायाम का सेट इस मायने में उपयोगी है कि यह न केवल विकार की प्रगति को धीमा करने में मदद करेगा, बल्कि रोग के विकास को भी रोकेगा।

सुबह के समय स्वास्थ्य-सुधार वाले व्यायाम करना उपयोगी होता है:

1. जब आप जागते हैं, तो आपको खिंचाव करने की ज़रूरत होती है और फिर एक दिशा और दूसरी दिशा में मुड़ना होता है।
2. आपको एक साथ कई बार अपनी आंखें और मुंह जितना संभव हो उतना खोलना चाहिए।
3. बारी-बारी से अपनी आँखें बंद करना और अपनी आँखें खोलना।
4. पलकें झपकना बढ़ जाना।
5. खड़े होते समय, आपको हवा में शब्दों और संख्याओं को चित्रित करने के लिए अपनी नाक की नोक का उपयोग करने की आवश्यकता होती है।
6. ताड़ना करना।
7. मानसिक रूप से 10 तक गिनते हुए अपनी अंगुलियों को हिलाएं।

एक साधारण वार्म-अप के लिए धन्यवाद, आपकी मांसपेशियां आराम करेंगी और आपका मूड बेहतर होगा।

ऊपर उल्लिखित प्रशिक्षण नेत्र रोगों की उत्कृष्ट रोकथाम के रूप में काम करेगा। प्रोफेसर हानिकारक व्यसनों से छुटकारा पाने पर जोर देते हैं। उदाहरण के लिए, धूम्रपान और जंक फूड खाने से दृष्टि बहुत प्रभावित होती है। इसलिए पोषण स्वस्थ और संतुलित होना चाहिए।

निवारक उपायों का एक महत्वपूर्ण घटक मन की शांति बनाए रखना है। नकारात्मक भावनाएँ और अवसाद शरीर के कामकाज में व्यवधान उत्पन्न करते हैं।

इस पद्धति का उपयोग करने वाले लोगों की वास्तविक समीक्षाएँ

व्लादिमीर जॉर्जिएविच द्वारा संकलित दृश्य तंत्र के लिए जिम्नास्टिक के अनुयायी और सक्रिय प्रतिद्वंद्वी हैं। वैज्ञानिकों का रवैया नकारात्मक है, लेकिन प्रभावशीलता को नकारना मूर्खता है, क्योंकि यह एक कार्य पद्धति है। तकनीक की प्रभावशीलता की पुष्टि कई सकारात्मक समीक्षाओं से होती है।

जो रोगी लंबे समय से मायोपिया, दृष्टिवैषम्य या हाइपरमेट्रोपिया से जूझ रहे हैं, उन्होंने दृश्य कार्यों में महत्वपूर्ण सुधार देखा है। लेकिन प्रभाव लंबे और नियमित प्रशिक्षण के कारण दिखाई देता है।

पढ़ते समय या मॉनिटर के सामने खड़े होते समय आंखों के तनाव से छुटकारा पाने का एक शानदार तरीका पामिंग का उपयोग करना है। इसके बिना नेत्र संबंधी विकारों का निवारण अप्रभावी है।

एकीकृत दृष्टिकोण का पालन करने वाले रोगियों द्वारा तकनीक के उपयोग से महत्वपूर्ण परिवर्तन देखे गए। उन्होंने प्रोफेसर के निर्देशों का पालन किया, हानिकारक व्यसनों को छोड़ दिया, अलग भोजन की व्यवस्था की और गतिहीन जीवन शैली से परहेज किया। मरीजों का दावा है कि पूरे शरीर में अनुकूल परिवर्तन होते हैं, और दृष्टि संबंधी समस्याएं बहुत तेजी से गायब हो जाती हैं।

वैज्ञानिक की विधि तभी कारगर होगी जब व्यक्ति धैर्य रखे और व्यवस्थित ढंग से पढ़ाई करे। गंभीर विकारों की उपस्थिति में, रोगियों को एक विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता होती है, अन्यथा स्थिति खराब हो सकती है।

प्रोफेसर ज़दानोव की पद्धति का उपयोग करके दृष्टि बहाल करने का एक संपूर्ण परिसर

डॉक्टरों पर भरोसा रखें, कई लोग कहते हैं, आपको डॉक्टरों पर भरोसा करना होगा!
ठीक है, 15 वर्षों तक मैंने डॉक्टरों और केवल उन पर भरोसा किया, मैंने उन पर इस हद तक भरोसा किया कि मैं लगभग सचमुच अगली दुनिया में चला गया।
सभी प्रकार के रसायनों से लगभग कब्र तक "ठीक" किया गया।
वैसे, मैं 15 साल की उम्र से चश्मा पहन रहा हूं (अब मैं 31 साल का हूं)।
उन्होंने लगातार चश्मे के डायोप्ट्रेस को बढ़ाया (मेरे पास एक माइनस है, मैं हमेशा निकट दृष्टि वाला रहा हूं)।
हाल ही में मैं इसे माइनस 2.75 पर पहन रहा हूं।
—
सामान्य तौर पर, डॉक्टरों ने मुझे लगभग कब्र तक ठीक कर दिया।
15 वर्षों तक डॉक्टरों के साथ संवाद करने और उनके सभी नुस्खों का पालन करने के परिणामस्वरूप, मुझे सबसे गंभीर ऑटोइम्यून बीमारी हुई, जो 90% मामलों में रासायनिक एजेंटों, दवाओं, विशेष रूप से एंटीबायोटिक दवाओं, इन्फ्लूएंजा की रोकथाम के लिए इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स द्वारा उकसाया जाता है। एआरवीआई... और हार्मोन (और हर कोई जानता है कि स्त्रीरोग विशेषज्ञ महिलाओं को हार्मोन खिलाना कितना पसंद करते हैं)।
ऑटोइम्यून बीमारी (इसमें सभी "ल्यूपस-जैसे" विकार शामिल हैं: प्रणालीगत ल्यूपस एरिथेमेटोसस, वास्कुलिटिस, सारकॉइडोसिस और कई अन्य चीजें) पूरे शरीर को प्रभावित करती हैं - पूरे शरीर के सभी संयोजी ऊतक, तंत्रिका ऊतक और कॉर्निया सहित श्लेष्म झिल्ली और आँख की अनुकूल मांसपेशियाँ।
मैं अब बिल्कुल भी चश्मा बर्दाश्त नहीं कर सकता था, डायोप्टर में जरूरत से ज्यादा सुधार हो गया था - मैंने तीन साल तक जरूरत से ज्यादा चश्मा पहना और मुझे नहीं पता था कि चश्मा कम हो गया है, क्योंकि रास्ते में वे सामान्य डायोप्टर से मेरी दृष्टिवैषम्य को बुझा रहे थे। गोले, मैंने हार्मोन रद्द कर दिए - दृष्टिवैषम्य बदतर हो गया, अंत में उन्होंने मुझे अलग-अलग जगहों पर एक ही चीज़ लिखी: चश्मे के साथ डायओप्रिया में कमी, ऑटोरेफ़्रेक्टर एक आंख में दृष्टिवैषम्य दिखाता है - 0.75 / 1, दूसरे में - 0.5 / 0.75.
लेकिन जैसे-जैसे डायोप्टर्स कम होते गए, मेरी आँखों में भयानक दर्द होने लगा। जाहिरा तौर पर हाइपर-करेक्टेड चश्मा पहनने पर आंखें पूरी तरह से भूल गईं कि फोकस कैसे करना है और आवास पूरी तरह से अस्तित्वहीन हो गया।

डिम्बग्रंथि रोग के कारण स्त्री रोग विशेषज्ञों ने मुझे 8 वर्षों तक हार्मोन (सीओसी) पर रखा।
जबकि शरीर ने इस सब की भरपाई की, कुछ भी नहीं था। और एक बिंदु पर शरीर इस सभी रसायन विज्ञान की भरपाई करने में सक्षम नहीं था और जो कुछ भी संभव था वह पूरी तरह से असंतुलित हो गया।
डॉक्टरों को पसंद है: किसी भी चीज़ का "इलाज" करना - गोलियों से, एंटीबायोटिक्स से, जब लत लग जाती है, तो वे तेज़ गोलियाँ, तेज़ एंटीबायोटिक्स, दूसरी कंपनी के हार्मोन, तीसरी कंपनी, चौथी... लिखते हैं, और जब कोई व्यक्ति असहिष्णु हो जाता है एक साथ और अलग-अलग ली जाने वाली सभी दवाओं के लिए - वे कंधे उचकाते हैं... "वे कहते हैं, ठीक है, आप स्वयं ही इतने गलत रोगी हैं।"

इस पूरी केमिस्ट्री में बहुत सारी बुरी चीजें हैं, जिनमें, मुझे लगता है, एक ही पंक्ति में चश्मा शामिल है (यह कुछ भी नहीं है कि ज्यादातर लोग बदतर देखते हैं, वे सभी समय के साथ मजबूत और मजबूत चश्मे का ऑर्डर देते हैं)।
परिणामस्वरूप, मैंने स्वयं हार्मोन और अन्य रासायनिक पदार्थ बंद कर दिए जो डॉक्टर मुझे खिलाना पसंद करते थे - और... बहुत खूब!!! यह बेहतर हो गया.
हर चीज़ में नहीं, तुरंत नहीं... लेकिन यह आसान हो गया, सच!
हां, मैंने हार्मोन बंद कर दिए, दृष्टिवैषम्य बढ़ गया, यह स्पष्ट है - हार्मोन की वापसी एक नया अति-तनाव है, लेकिन हार्मोन पर, मेरे लिए सबसे गंभीर ऑटोइम्यून बीमारी 2 साल पहले शुरू हुई: पूरे शरीर में फोकल एलोपेसिया, नाखूनों का अलग होना, गैर-विशिष्ट सभी श्लेष्म झिल्ली की सूजन - मुंह, स्त्री रोग, मूत्रविज्ञान, मैं अपनी आँखें बिल्कुल नहीं खोल सका - गंभीर दर्द, चाहे चश्मे के साथ या चश्मे के बिना, हर समय... दिन और रात... (और फिर आंखों का दबाव सामान्य दिखा), आदि।

और मैं इस समय केवल 31 वर्ष का हूं, और मैं पहले से ही लगभग पूरी तरह बर्बाद हो चुका हूं।
और मैंने जीवन भर डॉक्टरों पर भरोसा किया! उसने ईमानदारी और उत्साह से भरोसा किया। और आख़िर में क्या????

इसलिए, मैंने अपना ख्याल रखना शुरू कर दिया, मैंने खुद निर्णय लेना शुरू कर दिया।
हाँ, जाँचें ज़रूरी हैं, लेकिन... क्या आपको पहले की तरह डॉक्टरों पर पूरा भरोसा करना चाहिए? - अब और नहीं।
मैं स्वयं निर्णय लेने लगा।

दृष्टिवैषम्य चश्मे के बारे में क्या... - सामान्य तौर पर, लोगों के लिए उन्हें चुनना लगभग असंभव है (सिलेंडर, कुल्हाड़ियों, डिग्री को सटीक रूप से निर्धारित करना मुश्किल है - कुल्हाड़ियाँ आगे और पीछे कूद सकती हैं..., बदल सकती हैं), फिर लोग आम तौर पर इसके अलावा कुछ भी देखना बंद कर देते हैं ऐसा चश्मा.
फिर से, डॉक्टरों की सलाह पर, मैंने दृष्टिवैषम्य पहनने की कोशिश की - अंत में मैंने ऑप्टिशियन को पैसे लौटा दिए।
यह चौथी बार है जब मैंने रिफंड के लिए नियमित गोलाकार चश्मा लौटाया है... - जाहिरा तौर पर, हाइपरकरेक्शन के साथ, आंखें आम तौर पर भूल जाती हैं कि किसी भी चीज़ पर ध्यान कैसे केंद्रित किया जाए... और जब बड़े डायोप्टर को छोटे डायोप्टर में बदलते हैं तो उन्हें बहुत दर्द होता है, दर्द माथे तक, आँखों से ऊपर और नीचे तक फैलता है!!!
मैं आंख के फंडस की जांच करूंगा, रेटिना और कॉर्निया के सामान्य संकेतकों की जांच करूंगा, और बेट्स तकनीक और व्यायाम का अभ्यास करूंगा।
क्योंकि मुझे कोई और रास्ता नजर नहीं आता.

डूबते हुए आदमी को बचाना डूबते हुए आदमी का ही काम है।

नेत्र रोग विशेषज्ञ स्वयं स्वीकार करते हैं कि जटिल अधिग्रहीत अनियमित दृष्टिवैषम्य और प्लस केराटोकोनस के साथ मायोपिया का इलाज करना यथार्थवादी नहीं है, सर्जरी - ठीक है, लोगों से पैसा छीनना हमेशा एक अच्छा विचार है, लेकिन आंखों की सर्जरी से बहुत सारी जटिलताएँ होती हैं... - यह कुख्यात केराटोकोनस और क्लाउडिंग कॉर्निया, और निशान शामिल हैं, और वही दृष्टिवैषम्य लगातार जटिलताओं की सूची में शामिल है, आदि, आदि। हाँ, और ग्लूकोमा का इलाज संभव नहीं है, इसे किसी तरह धीमा किया जा सकता है... लेकिन ठीक नहीं किया जा सकता।
—
अलीना, 31 वर्ष, मॉस्को।

इस प्रश्न पर कि "किसी व्यक्ति और उसके आस-पास के लोगों के लिए खराब दृष्टि का खतरा क्या है?" उत्तर हैं. खराब दृष्टि निश्चित रूप से एक व्यक्ति को रोगी के निकट रहने वाले और उसके संपर्क में आने वाले सभी लोगों के लिए खतरनाक बना देती है।

अनियंत्रित कार्यों से खतरा. खतरा रोगी पर निर्भर नहीं करता है, लेकिन यह इसकी उपस्थिति को नकारता नहीं है। खराब दृष्टि इस तथ्य की ओर ले जाती है कि दृष्टि के अंगों के माध्यम से मस्तिष्क में प्रवेश करने वाली जानकारी हमेशा विकृत होती है।

एक व्यक्ति अपर्याप्त रूप से अनुभव कर सकता है:

• वस्तुओं का आकार;
• दूरियाँ;
• रूप;
• रंग की।

ऐसे विकार होने पर, ऐसी दुनिया में रहना असंभव है जहां आपको लगातार कई सक्रिय तत्वों के साथ सक्रिय रूप से बातचीत करने की आवश्यकता होती है। दृश्य विकारों वाले व्यक्ति को जल्द से जल्द इलाज शुरू करने की आवश्यकता है। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि हमारे आस-पास की दुनिया के बारे में लगभग 80% जानकारी आँखों के माध्यम से बनती है, और यदि यह जानकारी अधूरी या गलत रूप में प्राप्त होती है, तो परिणाम बहुत अप्रिय हो सकते हैं। सबसे पहले, यह जीवन के लिए खतरा है।

चश्मा पहनने के खतरे क्या हैं?

शोध से पुष्टि हुई जानकारी - सामान्य दृष्टि वाले लोगों को इन्हें पहनने के बाद आंखों में दर्द का अनुभव होता है।

यह इस तथ्य से समझाया गया है कि चश्मे के लेंस दृष्टि को सही नहीं करते हैं, वे केवल मौजूदा विसंगति को इस तरह से ठीक करते हैं कि कोई व्यक्ति चश्मे के बिना नहीं देख सकता है।

वहीं, चश्मे से व्यक्ति की दृष्टि सामान्य होती है। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, यह एक संकेत है कि दृश्य विसंगति ठीक हो गई है, स्थिर हो गई है और सामान्य मानी जा रही है।

इस तथ्य की पुष्टि शोध से होती है - एक बार जब आप चश्मा और उसमें लगे लेंस लगा लेते हैं, तो आपको हमेशा उन्हें मजबूत लेंस से बदलना होगा, क्योंकि कमजोर लेंस अब संतोषजनक परिणाम नहीं देंगे।

बेशक, जो लिखा है, उसका मतलब यह नहीं है कि चश्मा बेकार है और उसे छोड़ दिया जाना चाहिए। यह केवल एक अनुस्मारक है कि चश्मा दृष्टि सुधार का एक साधन है, न कि ऐसा तत्व जिसे लगातार पहनने की आवश्यकता होती है।

उपरोक्त सभी जानकारी निम्नलिखित निष्कर्ष पर पहुंचती है: हमें दृष्टि बहाली की एक आदर्श और प्रगतिशील विधि की आवश्यकता है। और इसे नेत्र रोग विशेषज्ञ डब्ल्यू जी बेट्स और मनोवैज्ञानिक जी ए शिचको के विकास के आधार पर एक विकल्प कहा जा सकता है। प्रोफेसर वी.जी. ज़्दानोव द्वारा तय किया गया, एक पूर्ण तकनीक में परिवर्तित, यह विकल्प इस समय दृष्टि को सही करने और बहाल करने के सबसे उन्नत तरीकों में से एक है।

ज़दानोव की तकनीक का सार

ज़ादानोव की तकनीक एकल मौलिक स्थिति पर आधारित है। प्रावधान में कहा गया है कि "शारीरिक स्वास्थ्य आध्यात्मिक स्थिति से अटूट रूप से जुड़ा हुआ है।"

यदि आप लंबे समय तक चश्मा और कॉन्टैक्ट पहनते हैं, तो उन्हें छोड़ना अधिक कठिन हो जाता है, क्योंकि, जैसा कि ऊपर बताया गया है, चश्मा और कॉन्टैक्ट यह भ्रम पैदा करते हैं कि सब कुछ सामान्य है।

मानव मस्तिष्क यह नहीं समझता है कि दृष्टि में कुछ गड़बड़ है, क्योंकि इन साधनों के लिए धन्यवाद, आसपास की वस्तुएं आवश्यक स्पष्टता के साथ दिखाई देती हैं।

इससे यह तथ्य सामने आता है कि मस्तिष्क दृश्य दोष को शरीर की एक सामान्य स्थिति के रूप में मानता है, और मौजूदा समस्या को ठीक करने की दिशा में काम नहीं करता है, जिससे शरीर के पुनर्योजी कार्यों को निष्क्रिय अवस्था में छोड़ दिया जाता है।

वास्तव में, ज़दानोव विशेष रूप से शारीरिक व्यायाम का उपयोग करके दृष्टि समस्याओं को ठीक करने का प्रस्ताव करता है। उन्होंने स्वयं इन अभ्यासों की संख्या और अनुक्रम का परीक्षण किया, ताकि वे परिणामों, होने वाली समस्याओं और इन्हीं अभ्यासों की आवश्यक आवृत्ति के बारे में विश्वास के साथ बोल सकें।

इसके अलावा, दृष्टि बहाली प्रक्रिया की संरचना में 2 संबंधित तत्व शामिल हैं:

• आहार।
• किसी भी नकारात्मक विचार का खंडन.

केवल जीवन के इस तरीके में ज़दानोव दृष्टि समस्याओं के इलाज का एक प्रभावी तरीका देखता है। वह अनुचित रूप से आश्वस्त नहीं है कि यही एकमात्र तरीका है जिससे कोई व्यक्ति मनुष्य की आध्यात्मिक और भौतिक दुनिया के बीच सामंजस्य स्थापित कर सकता है।

आश्वस्त करने वाला आशावाद

प्रोफ़ेसर ज़दानोव आश्वस्त करते हैं, विचार शक्ति हैं। शरीर में कोई भी विचार प्रक्रिया किसी कारण से होती है। यह इस पर आधारित है कि किसी व्यक्ति के चारों ओर क्या है और यह अधिकांश शरीर प्रणालियों के कामकाज को पूरी तरह से प्रभावित करता है।

इसलिए, यदि कोई व्यक्ति आशावादी सोचता है, तो उसके तंत्रिका तंत्र का स्वास्थ्य मजबूत होता है:

रोकथाम और नेत्र स्वच्छता

"अपनी मनोवैज्ञानिक स्थिति को समायोजित करने" के अलावा, एक व्यक्ति जो ज़दानोव पद्धति का उपयोग करके दृष्टि बहाल करना चाहता है, उसे कई प्रक्रियाओं और नियमों का पालन करना होगा।

आरंभ करने के लिए, एक व्यक्ति को आंखों की उचित रोकथाम का पालन करना चाहिए और दृष्टि उपकरणों की पर्याप्त देखभाल प्रदान करनी चाहिए।

सबसे पहले, यह नेत्र रोगों की रोकथाम के बारे में बात करने लायक है।

अधिकांश नेत्र रोगों की सबसे पर्याप्त रोकथाम नियमित नेत्र व्यायाम है। मुख्य बात व्यायाम का सही सेट चुनना है।

ऐसा कॉम्प्लेक्स प्रोफेसर ज़दानोव द्वारा प्रस्तावित है। यह कॉम्प्लेक्स नीचे दिया गया है, यदि आंखों की हाल ही में सर्जरी हुई हो तो इसका उपयोग नहीं किया जा सकता है, लेकिन अस्पताल में किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से भी इस पर सहमति ली जा सकती है।

व्यायाम के दौरान चेहरे की मांसपेशियां गतिहीन होनी चाहिए। अचानक आँख हिलाना भी वर्जित है।

व्यायाम के इस कोर्स को पूरा करने से व्यक्ति की आंखों की मांसपेशियों की कार्यप्रणाली में सुधार होगा, साथ ही आंखों में रक्त के प्रवाह में भी सुधार होगा। पाठ्यक्रम को लगातार दोहराने से दृष्टि के सभी पहलुओं पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। इसके अलावा, आंखों की स्वच्छता भी बहुत महत्वपूर्ण है। विदेशी तत्वों को अपनी आंखों में जाने से रोकना, कमरे में हवा कितनी धूल भरी है, इसकी निगरानी करना, अनावश्यक जमाव से अपनी आंखों को साफ करना और उनकी सामान्य स्थिति की लगातार निगरानी करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि एक व्यक्ति इन प्रक्रियाओं को सीधे अंजाम दे सकता है।

इज़राइली विशेषज्ञ दृष्टि को बहाल करने और उसकी सुरक्षा के लिए सबसे प्रभावी दवा बनाने में कामयाब रहे हैं। मेरी राय में, यह सब ब्लूबेरी एंथोसायनिन और कैरोटीनॉयड के एक बहुत ही सटीक संयोजन के बारे में है।

यदि आपको लालिमा, थकान या धुंधली दृष्टि का अनुभव होता है, तो आपको जल्द से जल्द क्लिनिक से संपर्क करना चाहिए। मैं पहले ही अपने लगभग एक हजार मरीजों को इस उपाय की सिफारिश कर चुका हूं। वे परिणाम से बहुत प्रसन्न थे!

व्यापारिक सत्य

और ऐसा लग सकता है: सब कुछ इतना सरल है, इस पद्धति का उपयोग हर जगह क्यों नहीं किया जाता है? अपराधी एक सरल व्यावसायिक सत्य है: हर किसी को पैसा कमाना है।

चश्मे और कॉन्टैक्ट लेंस के निर्माताओं के दुनिया भर के उच्चतम चिकित्सा क्षेत्रों में इतने करीबी संबंध हैं कि अब अगर किसी भी नेत्र रोग का दर्द रहित और एक या दो दिन में इलाज करने की कोई विधि होती, तो इस तथ्य के कारण इसे बहुत गर्मजोशी से प्राप्त नहीं किया जाता। यह विधि इन उपकरणों के उत्पादन के व्यवसाय को समाप्त कर देती है।

सामान्य व्यायाम, जो किसी भी वीडियो होस्टिंग साइट पर मुफ्त में मिल सकते हैं, को नियमित व्यावसायिक स्ट्रीम पर डालना लगभग असंभव है, और इससे कम लाभ होगा। एक तथ्य जो वास्तविकता की धारणा को बदल देता है।

हाँ, चश्मा और लेंस दुनिया भर में कई लोगों को बचाते हैं और उनके जीवन को आसान बनाते हैं। यह आवश्यक नहीं होता यदि ज़्दानोव पद्धति को दृश्य दोषों के इलाज के लिए एकमात्र पर्याप्त विधि के रूप में मान्यता दी गई होती।

या यदि इसका अध्ययन किया गया, तो विधि के कुछ तत्वों की प्रभावशीलता या प्रभावशीलता की कमी को पहचाना गया और आदर्श में सुधार किया गया, जिससे लोगों को वह प्रदान किया गया जिसकी उन्हें वास्तव में आवश्यकता है।

ज़्दानोव के अनुसार क्या करने की आवश्यकता है?

यदि आप व्लादिमीर ज़दानोव की विधि का शब्दशः पालन करते हैं, तो आपको ठीक होने के लिए कई चरणों से गुजरना होगा:

पामिंग

पामिंग- ये व्यायाम हैं. इन अभ्यासों का सार ओकुलोमोटर मांसपेशियों के काम को अधिकतम सीमा तक विकसित करना, उनकी क्षमताओं को इष्टतम के करीब लाना है। पामिंग का सार मानव शरीर के काम को उसके मस्तिष्क और उसके आध्यात्मिक काम के साथ जोड़ना है राज्य।

आपको पामिंग पर स्विच करने की आवश्यकता है जब दिन के लिए सकारात्मक दृष्टिकोण एक वास्तविकता है, जब किसी व्यक्ति ने बुरे और अनावश्यक को त्यागना और विशेष रूप से सार्थक सकारात्मक भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना सीख लिया है। यह परिणाम प्रशिक्षण और दृढ़ता के माध्यम से प्राप्त किया जाता है।

पामिंग कई चरणों में की जाती है:

पामिंग से बाहर निकलना भी काफी सरल है:

• आपको सीधे बैठने की जरूरत है, अपने हाथों के नीचे आपको अपनी आंखें बंद करने और कई बार अपनी आंखों को आराम देने की जरूरत है।
• बाद में, रक्त परिसंचरण को यथासंभव पर्याप्त रूप से बहाल करने के लिए आपको अपना सिर थोड़ा मोड़ना होगा।
• आगे आपको बच्चे की नकल करनी होगी। अपनी आँखों को अपनी मुट्ठियों से (हल्के से) रगड़ें।
• अंत में एक छोटी सी सांस लेने की प्रक्रिया (सांस लेना-छोड़ना) होती है, फिर आंखें खुलती हैं और व्यक्ति कई सेकंड तक बहुत तेजी से पलकें झपकाता है।

खड़े होकर ताड़ना

खड़े होकर ताड़ना- यह आंखों को आराम देने का एक तरीका है। यह आपको पर्सनल कंप्यूटर मॉनिटर पर दिन भर काम करने के बाद अपनी दृष्टि को सामान्य स्थिति में लाने की अनुमति देता है और आपको चकाचौंध (धूप की किरणों) से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा।

इसे कई चरणों में पूरा किया जाता है:

• आपको अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखना होगा।
• इसके बाद, आपको अपनी आंखें बंद करनी होंगी और अपना चेहरा सूर्य की ओर करना होगा।
• बाद में, आपको अपनी हथेलियों को थोड़ा गर्म करना होगा और अपनी हथेलियों से अपनी आंखों को ढंकना होगा।
• फिर आपको आराम करने और "खरगोशों" के पूरी तरह से गायब होने तक प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है।
• अंत में, आपको अपनी आँखें खोलने और कई सेकंड तक तीव्रता से झपकाने की ज़रूरत है।

दूरदर्शिता के लिए जिम्नास्टिक

दृष्टि में सुधार के लिए व्यायाम का एक कोर्स:

• मुट्ठी बांधें और अपना अंगूठा दिखाएं।
• अपना हाथ आगे बढ़ाएँ।
• अपनी उंगली देखें और कुछ बार पलकें झपकाएं।
• अपना हाथ पास लाएँ और दूर न देखें।
• लगातार पलकें झपकाना.
• 5-6 बार दोहराएँ.

दृष्टिवैषम्य के लिए ज़दानोव के अनुसार जिम्नास्टिक

बारी-बारी से आंखों की गति के साथ व्यायाम:

ज़्दानोव के अनुसार आँखों के लिए सुबह का व्यायाम

• लेटते समय व्यायाम करें।
• अपनी आँखें कसकर बंद कर लें. 6 बार दोहराएँ.
• अपनी आंखें और मुंह बारी-बारी से खोलें। 6 बार।
• बार-बार पलकें झपकाना. 6 बार।
• आराम करना।
• उंगलियों की अराजक हरकतें. 10 बार।
• ताड़ना दोहराएँ.

मोड़ों

• सिर को लगातार मोड़ना आवश्यक है।
• अपने सिर को दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाएँ।
• जब सिर 30 मिनट से अधिक समय तक गतिहीन रहे तो इसे लगातार दोहराएं।

आंखों के लिए धूप सेंकना

बहुत तेज़ धूप में आँखों का स्नान करना महत्वपूर्ण है: उन्हें दिन में एक बार 50-10 मिनट के लिए हल्की धूप में रखें।

केंद्र निर्धारण

• आंखों के केंद्र में (नाक की नोक पर) बिंदु ढूंढें
• हल करना।
• कुछ सेकंड के लिए फोकस बनाए रखें.
• फोकस हटाएं और दोबारा फोकस करें.
• आरामदेह उपचार करें

मोमबत्ती का उपयोग करके आँखों का सौर्यीकरण

सौर्यीकरण विधि ऊपर वर्णित है, केवल प्रकाश स्रोत एक मोमबत्ती है।

निकट-दूर का अभ्यास

एक सुखद विवरण यह है कि ज़्दानोव की विधि न केवल रोगी की दृष्टि में मदद करेगी, बल्कि मानव शरीर की सामान्य स्थिति में भी सुधार करेगी। रक्त संचार बेहतर होगा और रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होगी। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि रोगी चश्मे और कॉन्टैक्ट पर निर्भर रहने का अवसर खो देगा।

खराब दृष्टि से पीड़ित लोग अक्सर दवा और सर्जरी का सहारा लेने से हिचकते हैं। इसी आधार पर प्रोफेसर ज़दानोव ने अपनी कार्यप्रणाली विकसित की। इसमें स्वस्थ जीवनशैली, आंखों के लिए विशेष व्यायाम करना और सकारात्मक सोच शामिल है।

बहुत से लोग इस तथ्य के बारे में नहीं सोचते हैं कि खराब दृष्टि न केवल उपस्थिति को नुकसान पहुंचाती है (चश्मा पहनते समय) और रोजमर्रा की जिंदगी में कठिनाइयां पैदा करती है, बल्कि शरीर को भी महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचाती है। निम्नलिखित होता है:

खराब दृष्टि रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित करती है। उदाहरण के लिए, माइनस विज़न (-7 से नीचे) वाली महिलाओं को स्वाभाविक रूप से बच्चों को जन्म देने से प्रतिबंधित किया जाता है। इसके अलावा, ऐसे लोगों को अक्सर खेल अनुभागों में स्वीकार नहीं किया जाता है और प्रतिस्पर्धा करने की अनुमति नहीं दी जाती है।

चश्मा पहनने से नुकसान

चश्मे के लिए धन्यवाद जो कृत्रिम रूप से दृष्टि को सही कर सकता है, अंतरिक्ष में नेविगेट करना बहुत आसान है। दुनिया स्पष्ट हो जाती है, और दूर से ही किसी व्यक्ति के चेहरे या वाहन लाइसेंस प्लेट को अलग करना संभव हो जाता है। इन्हें पहनने से निश्चित ही लाभ होता है। हालाँकि, कम ही लोग इससे आँखों को होने वाले नुकसान के बारे में सोचते हैं:

यह सब दृष्टि की पूर्ण हानि का कारण बन सकता है। इसलिए बेहतर है कि समय रहते अपनी आंखों की देखभाल करें और दृष्टि बहाल करने के लिए ज़दानोव के व्यायामों का पूरा सेट करना शुरू कर दें। उनका उद्देश्य आपकी समस्या को बिना किसी अतिरिक्त लागत के यथासंभव आसानी से और शीघ्रता से हल करना है।

ज़दानोव की तकनीक का सार

प्रोफ़ेसर ज़्दानोव के अनुसार, किसी व्यक्ति की शारीरिक स्थिति का सीधा संबंध उसके मानसिक संतुलन से होता है। साथ ही, दवाएँ और चश्मा पहनने से अपूरणीय क्षति होती है, इसलिए उन तरीकों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए जिनमें दवा उपचार का सहारा नहीं लिया जाता है। प्राकृतिक दृष्टि बहाली के लिए ज़ादानोव की विधि बेट्स और शिचको जैसे उत्कृष्ट विशेषज्ञों की कई तकनीकों को जोड़ती है।

तकनीक में शामिल हैं:

• अलग भोजन.
• बुरी आदतों की अस्वीकृति.
• जिम्नास्टिक।
• नकारात्मक भावनाओं से इनकार और लगातार तनाव।

किसी व्यक्ति की आध्यात्मिक दुनिया सामान्य होने के बाद, शरीर की भौतिक स्थिति में भी सुधार होना शुरू हो जाएगा। ज़ादानोव की दृष्टि बहाली की विधि खराब दृष्टि वाले और लगातार थकान से पीड़ित लोगों दोनों के लिए उपयुक्त है। उदाहरण के लिए, वह अक्सर कंप्यूटर पर समय बिताता है या बहुत पढ़ता है। उपयोग के संकेत:

• दृष्टिवैषम्य.
• भेंगापन।
• मायोपिया या दूरदर्शिता.
• थकी आँखें।
• दृष्टि हानि की रोकथाम.

प्रोफ़ेसर ज़दानोव की दृष्टि बहाली की विधि उन लोगों के लिए ध्यान देने योग्य है जो दवा और सर्जरी का सहारा लिए बिना अपनी दृष्टि वापस पाना चाहते हैं।

जैसा कि प्रोफेसर अपने पाठों में सलाह देते हैं, आपको कभी भी चश्मा या कॉन्टैक्ट पहनना शुरू नहीं करना चाहिए। इससे मांसपेशियों में विकृति आ जाती है और दृष्टि काफी हद तक ख़राब हो जाती है। इसके अलावा, आपको ताजी हवा में अधिक समय बिताना चाहिए और सूरज की रोशनी का उपयोग करना चाहिए। धूप के चश्मे का उपयोग सीमित करने का प्रयास करें। अगर आपकी आंखें बहुत थक जाती हैं तो पांच मिनट तक पामिंग एक्सरसाइज करें। कक्षाएं करते समय, निम्नलिखित नियमों पर विचार करें:

1. सभी व्यायाम बिना चश्मे या लेंस के किये जाते हैं।
2. आपको अचानक हरकत नहीं करनी चाहिए, जिम्नास्टिक सुचारू रूप से आगे बढ़ना चाहिए।
3. गंभीर दूरदृष्टि दोष या निकट दृष्टि दोष के मामले में, व्यायाम चार बार से अधिक नहीं किया जाता है। रेटिना डिटेचमेंट के लिए केवल एक बार।

फिर भी व्यायाम करना चाहिएजब आपकी आंखें कंप्यूटर पर काम करने या किताब पढ़ने से थक जाती हैं। अपने काम से ब्रेक लें और अपनी निगाहों से निम्नलिखित गतिविधियों पर नज़र रखें:

• नीचे से ऊपर और पीछे तक.
• बाएं से दाएं।
• एक कोने से दूसरे कोने तक तिरछे।
• वर्ग।
• क्रॉस लाइनें.
• घेरा।
• ज़िगज़ैग।
• क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर सर्पिल.

हल्के जिम्नास्टिक के बाद आप शुरू कर सकते हैं बुनियादी प्रशिक्षण के लिएदृष्टि में सुधार करने के लिए ज़दानोव।

दृष्टि बहाल करने के लिए बुनियादी व्यायाम

उपचार का कोर्स शुरू करते समय, आपको चश्मा पहनना पूरी तरह या आंशिक रूप से बंद करने का प्रयास करना चाहिए। बाहरी मदद के बिना अंतरिक्ष में उन्मुख होने से आंखों पर काफी दबाव पड़ने लगता है। यह आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने और उनकी कार्यक्षमता को बहाल करने में मदद करता है। यह तब देखा जा सकता है जब, अपना चश्मा उतारने और कई बार पलकें झपकाने के बाद, आपकी नज़र केंद्रित होती है और आपको दूर की वस्तुओं को देखने की अनुमति मिलती है।

इसके अलावा, सभी अभ्यासों को बीच में छोड़े बिना, व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए। बार-बार जिमनास्टिक और अन्य सिफारिशें कम से कम समय में आपकी दृष्टि बहाल कर सकती हैं। सभी नियमों का पालन करना सुनिश्चित करें और व्यायाम शुरू करें।

अपनी आंखों को आराम देने के लिए पामिंग करें

जब आपकी आंखें बहुत थकी हुई हों तो यह व्यायाम जरूर करना चाहिए। पामिंग नाम अंग्रेजी शब्द पाम - पाम से आया है। इसका सार यह है कि अपनी आंखों को आराम देने के लिए अपनी हथेलियों का उपयोग करें।

सबसे पहले, कंप्यूटर पर काम करने या अन्य गतिविधियों से ब्रेक लें। अपना चश्मा उतारें और उन्हें बंद करने के लिए अपनी हथेलियों को अपनी आंखों पर रखें। इस स्थिति में पांच मिनट बिताएं. यदि आवश्यक हो, तो आप निष्पादन समय बढ़ा सकते हैं।

प्रदर्शन करते समय विचार करने योग्य नियम:

पांच मिनट के बाद आप अपनी हथेलियों को अपनी आंखों से हटा सकते हैं। अभ्यास के दौरान, आपकी भुजाएँ हिलनी नहीं चाहिए, बेहतर होगा कि आप अपनी कोहनियों को मेज पर रखें या उन्हें अपनी छाती पर दबाएँ। यदि आवश्यक हो तो यह विधि न केवल बैठ कर, बल्कि खड़े होकर भी की जा सकती है। ऑपरेशन का सिद्धांत वही है. यह ध्यान देने योग्य है कि दृष्टि सुधार या रेटिना डिटेचमेंट के बाद ऐसी क्रियाएं नहीं की जा सकतीं।

आँखों के लिए व्यायाम

जिम्नास्टिक के लिए मतभेद पामिंग के समान ही हैं। ऑपरेशन की तारीख से कम से कम छह महीने बीतने चाहिए। चार्जिंग स्वयं पामिंग के संयोजन में या अलग से की जा सकती है।

जिम्नास्टिक दिन में 3 बार बिना चश्मा या कॉन्टैक्ट पहने किया जाता है। प्रत्येक व्यायाम तीन बार किया जाता है। आदत के कारण आपकी आँखों में दर्द हो सकता है, ऐसे में धीरे-धीरे भार बढ़ाना बेहतर है। कार्यों को बिना अचानक हलचल के, सुचारू रूप से पूरा किया जाना चाहिए। शुरू करने से पहले, आपको कुछ बार पलकें झपकाकर अपनी आंखों को आराम देना होगा। अभ्यासों की सूची:

सूरज की रोशनी में घूमना

इस अभ्यास के लिए आपको दिन की रोशनी या मोमबत्ती की आवश्यकता होगी यदि कार्य अंधेरे में किया जाता है। इन चरणों का पालन करें:

प्रदर्शन करते समय, अपनी आंखों पर दबाव डालने की कोशिश न करें और प्रकाश स्रोत को स्पष्ट रूप से देखें। शरीर और टकटकी को आराम देना चाहिए।

इस अभ्यास का एक और रूप सौर्यीकरण है। इसे इस प्रकार किया जाता है:

1. खिड़की के सामने खड़े होकर नीचे देखें।
2. अपने शरीर को अलग-अलग दिशाओं में मोड़ना शुरू करें।
3. 20 से अधिक बार मोड़ने के बाद, अपनी हथेली से एक आंख को ढक लें।
4. अपने शरीर के साथ इन गतिविधियों को दोहराएं।
5. दूसरी आंख को अपनी हथेली से ढकें और समान चरणों का पालन करें।
6. हर समय नजर नीचे की ओर होनी चाहिए।
7. व्यायाम समाप्त करने के बाद, अपनी आँखों को आराम देने के लिए कुछ बार पलकें झपकाएँ।

यदि, अभ्यास के परिणामस्वरूप, "सूरज की किरणें" आपके सामने कूदती हैं, तो "हथेली" व्यायाम करें। निष्पादन समय दोगुना करें.

घर पर मालिश करें

सर्वाधिक प्रभावी होगादृष्टिवैषम्य और निकट दृष्टि के लिए. हम प्रारंभिक चरणों के साथ प्रक्रिया शुरू करते हैं:

आपके द्वारा प्रारंभिक गतिविधियों को सुचारू रूप से और सावधानीपूर्वक पूरा करने के बाद, हम सीधे आंखों की मालिश के लिए आगे बढ़ते हैं। निर्देश:

आप विकृत बिंदु स्वयं पा सकते हैं। अपनी एक आंख को अपनी हथेली से ढकें और दूसरी आंख से टेस्ट चार्ट देखें। अपनी तर्जनी का उपयोग करके, पलक के माध्यम से, नेत्रगोलक को विभिन्न स्थानों पर हल्के से दबाएं। जब दृष्टि स्पष्ट हो जाए तो इसका मतलब होगा कि आपको दृष्टिवैषम्य बिंदु मिल गया है।

अभ्यास करने के अलावा, प्रोफेसर ज़दानोव समुद्री डाकू चश्मा बनाने की सलाह देते हैं। यह एक फ़्रेम है जिसमें एक तरफ काले, अपारदर्शी ग्लास से ढका हुआ है। घर पर आपको यह चश्मा प्रत्येक आंख पर आधे घंटे के लिए पहनना चाहिए। इस प्रकार, आंख को लगातार ध्यान केंद्रित करना होगा, जिससे आंख की मांसपेशियों को बहाल करने में मदद मिलेगी।

अपने आहार को सामान्य बनाना और बुरी आदतों को छोड़ना महत्वपूर्ण है। डॉ. ज़्दानोव के अनुसार, एक सकारात्मक दृष्टिकोण, सभी नियमों का अनुपालन और नियमित व्यायाम न केवल दृष्टि बहाल कर सकता है, बल्कि आपके शरीर की युवावस्था को भी बढ़ा सकता है।

ध्यान दें, केवल आज!

उम्र से संबंधित परिवर्तनों के साथ या कई प्रतिकूल कारकों के प्रभाव में दृष्टि क्षीण होने लगती है। कंप्यूटर पर काम करते समय आंखों पर विशेष रूप से दबाव पड़ता है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर थकान, सूखापन और जलन होती है। दवाएं समस्या से निपटने में मदद करेंगी, लेकिन दृष्टि बहाल करने के लिए, आप एक विशेष उपाय कर सकते हैं, और आपको हानिकारक दुष्प्रभाव नहीं होंगे।

आंखों की कार्यक्षमता बहाल करना

यहां तक ​​कि जिन लोगों की दृष्टि 100% है उन्हें भी समय-समय पर अपनी आंखों को उचित आराम की आवश्यकता होती है। आंखों के लिए एक विशेष उपकरण इसमें मदद करेगा, जिससे आप उनकी कार्यक्षमता को जल्दी से बहाल कर सकेंगे। अच्छी दृष्टि आंख की मांसपेशियों पर निर्भर करती है, जिन्हें नियमित रूप से प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है ताकि दृश्य कार्य फीका न हो। कंप्यूटर पर लंबी और कड़ी मेहनत के बाद न केवल दृष्टि बहाल करने की अनुमति मिलती है, बल्कि इसका उद्देश्य ऐसी समस्याओं के साथ उनके स्वास्थ्य में सुधार करना भी है:

• निकट दृष्टि दोष;
• दूरदर्शिता;
• उम्र से संबंधित परिवर्तन;
• दृष्टिवैषम्य

यदि दृश्य तीक्ष्णता कम हो जाती है, तो नेत्र रोग विशेषज्ञ चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस पहनने की सलाह दे सकते हैं। हालाँकि, इच्छा दिखाने पर, प्रत्येक व्यक्ति प्रोफेसर ज़दानोव द्वारा विकसित सहायता से स्वतंत्र रूप से समस्या का समाधान कर सकता है।

ज़ेडानोव जिम्नास्टिक करने के नियम

प्रोफेसर वी.जी. ज़्दानोव द्वारा प्रस्तावित तकनीक उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो दृश्य हानि का सामना कर रहे हैं और चश्मा पहने बिना समस्या से छुटकारा पाना चाहते हैं। तकनीक का सार इस प्रकार है:

• व्यायाम बिना चश्मे के करना चाहिए;
• व्यायाम करते समय आपका चेहरा गतिहीन होना चाहिए, आपको केवल अपनी आंखों से काम करने की जरूरत है।

ज़दानोव विधि में 7 अभ्यास शामिल हैं, जिन्हें करके आप कम समय में पूर्ण जीवन में लौट सकते हैं। हालाँकि, व्यायाम के लाभकारी होने के लिए, इसे पहले से आखिरी तक नियमित रूप से किया जाना चाहिए। प्रोफेसर ने इन्हें उन लोगों के लिए विकसित किया है जो मायोपिया, दूरदर्शिता या दृष्टिवैषम्य से पीड़ित हैं, या लंबे समय तक तनाव के परिणामस्वरूप आंखों की थकान का अनुभव करते हैं:

1. बुनियादी व्यायाम. आपको अपनी आंखें तेजी से झपकाने की जरूरत है, जैसे तितली अपने पंख फड़फड़ाती है। भेंगापन करने की कोई ज़रूरत नहीं है, आपको बस शांत और आराम की स्थिति में रहते हुए, जल्दी से अपनी आँखें खोलने और बंद करने की ज़रूरत है। पलकों का यह शांत झपकना आंखों की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है। प्रोफेसर ज़्दानोव के प्रत्येक अभ्यास में यह क्रिया शामिल है।
2. अपनी आँखें ऊपर और नीचे उठाएँ। इसके बाद आपको अपनी पलकों को दोबारा झपकाना होगा।
3. आँखें दाएँ-बाएँ-दाएँ-बाएँ देखती हैं, जबकि सिर गतिहीन रहता है, केवल आँख की मांसपेशियाँ काम करती हैं। पलकें झपकाकर व्यायाम पूरा करना चाहिए।
4. विकर्ण नेत्र गति. उन्हें पहले बाईं ओर और ऊपर उठाया जाना चाहिए, फिर दाईं ओर और नीचे। ऐसी क्रियाएं पांच बार करनी चाहिए, फिर अपनी पलकें झपकानी चाहिए। एक उलटा विकर्ण बनाएं: अपनी आंखों से ऊपर और बाईं ओर देखें, अपनी पलकें झपकाएं।
5. व्यायाम "आयत"। आपको निम्नलिखित क्रम में अपनी आंखों के सामने एक आयत बनाने की आवश्यकता है: दाहिनी ओर, ऊपर, बाईं ओर, नीचे। अपनी पलकें झपकाकर जिमनास्टिक समाप्त करें, फिर विपरीत दिशा में एक आयत बनाएं और फिर से पलकें झपकाएं।
6. आँख की मांसपेशियों के काम का उपयोग करते हुए, आपको एक घड़ी का डायल बनाने की ज़रूरत है, उन पर तीरों का स्थान आपकी अपनी नाक का पुल होगा। आपको संपूर्ण डायल को एक घेरे में देखने की आवश्यकता है, लेकिन आपको निम्नलिखित संख्याओं पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है: 12, 3, 6, 10, 12। व्यायाम को वामावर्त दोहराएं, अपनी पलकें झपकाएं।
7. व्यायाम "साँप"। आपको दूर देखने की जरूरत है और मानसिक रूप से अपने सामने एक टेढ़ा-मेढ़ा सांप बनाएं: ऊपर-नीचे-ऊपर-नीचे। ज़िगज़ैग को दाएँ से बाएँ दोहराया जाना चाहिए, पलकें झपकानी चाहिए, फिर बाएँ से दाएँ जिम्नास्टिक करना चाहिए, अपनी पलकें झपकाकर व्यायाम समाप्त करना चाहिए।

ज़ेडानोव द्वारा पामिंग

आंखों की मांसपेशियों पर एक अच्छा चिकित्सीय प्रभाव उन व्यायामों द्वारा प्रदान किया जाता है जिनमें हथेलियाँ शामिल होती हैं। प्रोफेसर ज़दानोव के "पामिंग" अभ्यास को करने के लिए, आपको अपने हाथों की दो हथेलियों की आवश्यकता होती है। जिम्नास्टिक शुरू करने से पहले अपने हाथों को तब तक गर्म करना चाहिए जब तक कि आपकी उंगलियां गर्म न हो जाएं। फिर हाथों को हथेलियों को एक दूसरे के ऊपर रखना चाहिए ताकि वे छोटी उंगलियों के आधार पर लंबवत रूप से प्रतिच्छेद करें। हाथों को आंखों के पास रखना चाहिए ताकि पार की हुई हथेलियां माथे पर हों, और छोटी उंगलियों के आधार नाक के पुल पर हों।

इस अभ्यास के दौरान प्रकाश आंखों तक नहीं पहुंचना चाहिए और हथेलियों से नेत्रगोलक पर दबाव नहीं पड़ना चाहिए। प्रोफेसर ज़दानोव द्वारा प्रस्तावित पामिंग को मेज पर अपनी कोहनियों के साथ बैठकर किया जाना चाहिए। आपको आराम करने, अंधेरे में डुबकी लगाने और सभी अनावश्यक विचारों को दूर फेंककर उस पर चिंतन करने की जरूरत है। यदि इस ज़दानोव व्यायाम को करते समय आप बाहरी विचारों से परेशान हैं, तो आपको व्यायाम को स्थगित करने की आवश्यकता है।

पामिंग 10 मिनट से लेकर असीमित समय तक की जाती है। वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, प्रोफेसर ज़्दानोव द्वारा किया गया यह व्यायाम हथेलियों की गर्माहट के तहत नेत्रगोलक पर गर्म प्रभाव डालता है।

आँखों के लिए प्रातःकालीन जिम्नास्टिक परिसर

आंखों की मांसपेशियों के लिए व्यायाम बिस्तर से उठे बिना भी किया जा सकता है। यह उन लोगों के बीच लोकप्रिय है जिन्हें जागने के तुरंत बाद अपनी आँखें खोलने में कठिनाई होती है। आप बिस्तर पर निम्नलिखित सरल व्यायाम कर सकते हैं:

1. अच्छी तरह से फैलाएं, कई बार अगल-बगल से रोल करें। साथ ही आपको गहरी और शांति से सांस लेनी चाहिए।
2. अपनी आंखें और मुंह कई बार खोलें।
3. अपनी आंखों को 6 बार कसकर बंद करें और 12 बार धीरे-धीरे पलकें झपकाएं।
4. पामिंग प्रोफेसर ज़दानोव।

दृष्टि बहाल करने के लिए न केवल व्यायाम महत्वपूर्ण है, बल्कि उचित पोषण भी है। मानव शरीर को आवश्यक मात्रा में विटामिन प्राप्त होना चाहिए जो दृष्टि की तीक्ष्णता और गुणवत्ता में सुधार करता है।