बार-बार सर्दी लगने का क्या मतलब है? बार-बार सर्दी लगना: लगातार सर्दी लगने का मुख्य कारण। व्यक्तिगत स्वच्छता बनाए रखना, घर की सफाई करना

मुख्य कारण लगातार सर्दी- रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होना। पता लगाएं कि कौन से कारक नकारात्मक प्रभाव डालते हैं सुरक्षा तंत्रशरीर।

- सबसे लोकप्रिय बीमारी जिससे लगभग हर किसी को 1-2 साल में कम से कम एक बार जूझना पड़ता है। अधिकांश मामलों में सर्दी-जुकाम का कारण वायरस होते हैं सूजन प्रक्रियाएँऊपरी श्वसन पथ में.

एक नियम के रूप में, शरीर सर्दी को अच्छी तरह सहन करता है। ज्यादातर मामलों में, पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया में 7-10 दिनों से अधिक समय नहीं लगता है, जिसके बाद शरीर पूरी तरह से ठीक हो जाता है। वहीं, कई लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें अक्सर सर्दी-जुकाम की समस्या हो जाती है। इसलिए, यदि औसत यूक्रेनी को वर्ष में 2-3 बार सर्दी होती है, तो अक्सर बीमार लोगों को प्रति वर्ष 6 या अधिक बार सर्दी होती है! लगातार सर्दी-ज़ुकाम का कारण क्या है?

प्रतिरक्षा के बारे में थोड़ा

किसी विदेशी एजेंट (एंटीजन) के आक्रमण की प्रतिक्रिया में तत्काल सेलुलर प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया का विकास होता है: शरीर विशेष कोशिकाओं का उत्पादन शुरू कर देता है जो एंटीजन को पकड़ लेते हैं। हालाँकि, यह हमारे शरीर के लिए वायरस और बैक्टीरिया से बचाव की एकमात्र पंक्ति नहीं है। वहाँ भी है त्रिदोषन प्रतिरोधक क्षमता, रासायनिक रूप से सक्रिय अणुओं से युक्त - सीरम प्रोटीन जिन्हें इम्युनोग्लोबुलिन कहा जाता है।

शरीर की रक्षा के लिए तीसरी रणनीति गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा है, जो एक बाधा है जो त्वचा कोशिकाओं, श्लेष्म झिल्ली और एंजाइमों द्वारा बनाई जाती है जो शरीर के विशिष्ट वातावरण में विदेशी कोशिकाओं को नष्ट कर देती हैं।

पाठक प्रश्न

18 अक्टूबर 2013, 17:25 शुभ दोपहर मेरा बच्चा 3 साल और 4 महीने का है। जैसे ही बाहर ठंड बढ़ी, मुझे तुरंत नाक बहने लगी और खांसी होने लगी। ऐसा लग रहा था कि खांसी दूर हो गई है, लेकिन एक हफ्ते बाद यह फिर से लौट आई। हमने कई सिरप आज़माए। खांसी साफ होने लगी है, लेकिन जब वह खांसती है, तो ऐसा लगता है जैसे उसे "डकार" आने वाली है। हमने स्थानीय डॉक्टर से सलाह ली. इसमें कोई गंभीर बात नहीं है - बस सर्दी है, लेकिन खांसी लंबे समय तक दूर नहीं होती है। डॉक्टर ने दूसरा सिरप लिख दिया, जिसका कोई असर नहीं हुआ। क्या करना है मुझे बताओ? धन्यवाद।

क्यों कम हो जाती है रोग प्रतिरोधक क्षमता?

वहां कई हैं कई कारणप्रतिरक्षा स्थिति में कमी, जिनमें से वंशानुगत और अधिग्रहित दोनों को पहचाना जा सकता है। अक्सर, कमजोर प्रतिरक्षा का कारण गलत जीवनशैली है, अर्थात्:

जैसा कि आप समझते हैं, बार-बार होने वाली सर्दी की समस्या का समाधान इसी में है प्रतिरक्षा तंत्र. गतिविधियों का उद्देश्य निस्संदेह संक्रमण के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करना है। सबसे पहले, आपको अपनी जीवनशैली बदलने की ज़रूरत है: सही खाएं, व्यायाम करें और आराम करने के लिए समय निकालें। अन्यथा, आप लगातार अपने शरीर को खतरे में डालेंगे।

यह सूखा था..., मेरे पैर जमे हुए थे..., मैंने अच्छे कपड़े नहीं पहने थे... मैं बहुत अछूता था... चारों ओर सभी प्रकार के रोगाणु थे..., कमजोर ब्रांकाई..., कमजोर कान... आप कभी नहीं जानते कि अन्य कारण क्या हैं। ऐसे व्यक्ति के लिए जो अक्सर सर्दी से पीड़ित होता है, चाहे वह कितना भी सावधान क्यों न हो, हमेशा और हर जगह एक और तीव्र श्वसन संक्रमण, ब्रोंकाइटिस, ओटिटिस, साइनसाइटिस, राइनाइटिस, ग्रसनीशोथ, लैरींगाइटिस का एक कारण होता है। और इसी तरह लगातार महीने-दर-महीने, साल-दर-साल, और, जैसा कि यह पता चला है, ऐसे दुर्भाग्यपूर्ण लोगों के विशाल बहुमत को या तो सख्त होने में मदद नहीं मिलती है (और यदि आप हमेशा ठंड की स्थिति में रहते हैं तो कैसे सख्त करें), या विभिन्न कुल्लाओं द्वारा, या विशेष हर्बल मिश्रण पीने से, या प्रतिरक्षा में सुधार के लिए विभिन्न उपायों द्वारा। यह कोई खोखला बयान नहीं है. एक समय, जब मैं काफी गंभीर रूप से बीमार था और मुझे कई तरह की शिकायतें और निदान थे, मैं लगभग दो वर्षों तक लगातार सर्दी की स्थिति में था। इसके अलावा, मेरे पास कई मरीज़ हैं और विशेषकर बच्चे हैं जो विभिन्न बीमारियों से पीड़ित थे जुकामसाल में 10-20 बार और आमतौर पर दी जाने वाली पेशकश की अप्रभावीता या कम और केवल अस्थायी प्रभावशीलता के बारे में आश्वस्त हो गए निवारक उपायअपने आप पर। दुर्भाग्यशाली लोगों का एक और समूह है - जरूरी नहीं कि उन्हें बार-बार सर्दी हो, लेकिन इससे बाहर निकलने में उन्हें बहुत लंबा या बहुत लंबा समय लगता है, वे सभी खांसते हैं और अपनी नाक उड़ाते हैं, पसीना बहाते हैं और कभी ताकत हासिल नहीं कर पाते हैं।

ऐसे मामलों में समस्या का कारण कम प्रतिरक्षा या श्लेष्म झिल्ली की कमजोरी का आम तौर पर स्वीकृत विचार गलत है। इसकी पुष्टि मेरे कई रोगियों - बच्चों और वयस्कों द्वारा की जाती है, जिन्हें विभिन्न प्रकार की बार-बार होने वाली सर्दी से छुटकारा मिल गया है।

प्राचीन और से निदान विधियों का संयोजन आधुनिक दवाई- एक समग्र दृष्टिकोण, शरीर में कई विकारों की पहचान करना, न केवल बीमारी के बराबर, बल्कि कुछ हद तक परिवर्तन भी, शरीर को समझना पूरा सिस्टम- व्यवस्थित दृष्टिकोण, मुझे हर चीज़ में अनुमति दें विशिष्ट मामलाबार-बार होने वाली सर्दी सहित किसी भी बीमारी के व्यक्तिगत मूल कारण की पहचान करें। कई वर्षों का अभिन्न अभ्यास व्यवस्थित दृष्टिकोणमुझे यह स्थापित करने की अनुमति दी गई कि बार-बार होने वाली सर्दी का मुख्य कारण एलर्जी है, यानी नहीं रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना, लेकिन शरीर की प्रतिक्रियाशीलता में वृद्धि और, सबसे पहले, लिम्फोइड ऊतक श्वसन तंत्र. मैं और भी अधिक स्पष्ट रूप से कह सकता हूं - एलर्जी के बिना, पुरानी या बार-बार होने वाली राइनाइटिस, साइनसाइटिस, ग्रसनीशोथ, ब्रोंकाइटिस, ओटिटिस का अस्तित्व ही नहीं है। इसके अलावा, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि एलर्जी जरूरी नहीं कि खुद को पित्ती, या किसी उत्पाद के प्रति असहिष्णुता, या किसी अन्य स्पष्ट बाहरी तरीके से प्रकट करे। रक्त प्रवाह, लसीका प्रवाह, चयापचय और आसान संक्रमण में व्यवधान के साथ श्लेष्म झिल्ली के लिम्फोइड तंत्र की पुरानी सूजन, क्लासिक पित्ती के साथ-साथ स्पष्ट एलर्जी के प्रकारों में से एक है।

हालाँकि, ऐसा मौलिक रूप से महत्वपूर्ण कथन केवल पहला कदम है प्रभावी उपचारइस समस्या वाले मरीज़. स्वाभाविक रूप से, सवाल उठता है कि प्रत्येक व्यक्ति में एलर्जी का कारण क्या है? जिन लोगों को कोई स्पष्ट एलर्जी होती है वे भोलेपन से कहते हैं कि उनकी एलर्जी का कारण या तो पराग है, या ठंड, या चॉकलेट, या अंडे, या स्ट्रॉबेरी, या वाशिंग पाउडर... हालाँकि, यह सब कभी भी एलर्जी का कारण नहीं है - यह सिर्फ भड़काने वाला है कारक, और इसका कारण विभिन्न एलर्जी कारकों के प्रति पर्याप्त प्रतिक्रिया प्रदान करने के लिए डिज़ाइन किए गए कुछ अंगों की शिथिलता है। जिनके ऐसे अंग खराब काम करते हैं (और जरूरी नहीं कि वे स्पष्ट रूप से बीमार हों) बढ़ी हुई एलर्जी से पीड़ित हैं। बार-बार होने वाली सर्दी के मामलों में डॉक्टरों की लाचारी को इस तथ्य से समझाया जाता है कि ऐसे मामलों में या तो प्रतिरक्षा बढ़ाने या "कमजोर" श्लेष्म झिल्ली को मजबूत करने के लिए संघर्ष करना पड़ता है, जबकि "अपराधी" अंग ध्यान से बाहर रहते हैं। सबसे पहले, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि एक व्यक्ति को एक एकल प्रणाली के रूप में नहीं माना जाता है जिसमें श्लेष्म झिल्ली और प्रतिरक्षा प्रणाली अन्य सभी अंगों और ऊतकों से अलग मौजूद नहीं होती है, और दूसरी बात, क्योंकि अंगों में परिवर्तन, उनके बारे में सोचने पर भी, मूल्यांकन किया जाता है। दृष्टिकोण से: चाहे वे बीमार हों या बीमार न हों, जबकि वे बीमार या स्वस्थ नहीं हो सकते हैं, यानी उनमें होने वाले बदलावों में शिथिलता की प्रकृति हो सकती है। दुर्भाग्य से, ऐसे निदान वास्तव में अस्पतालों और क्लीनिकों में नहीं किए जाते हैं (जैसा कि मैंने पहले ही कई बार कहा है, हम चिकित्सकों के बारे में बिल्कुल भी बात नहीं कर रहे हैं, क्योंकि बीमारी और स्वास्थ्य के क्षेत्र में पेशेवर नहीं होने के कारण, वे किसी भी महत्वपूर्ण कार्य में संलग्न नहीं होते हैं। निदान बिल्कुल) .

एक व्यवस्थित दृष्टिकोण का स्वाभाविक रूप से तात्पर्य यह है कि बार-बार होने वाली सर्दी में एलर्जी के प्राथमिक योगदान के बावजूद, एक निश्चित भूमिका शरीर में अन्य विकारों की भी होती है जो चयापचय, रक्त परिसंचरण, विषहरण और विनियमन को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

तो फिर एलर्जी का कारण ही क्या है? तथ्य यह है कि ऐसे सभी लोगों के शरीर में टाइपोलॉजिकल विकारों के बावजूद, इसका कारण हमेशा न केवल जटिल होता है, बल्कि व्यक्तिगत भी होता है। यहीं पर चिकित्सा के मूलभूत पद्धतिगत सिद्धांतों में से एक लागू होता है: उपचार से पहले रोगी के सीधे संपर्क में व्यक्तिगत निदान किया जाना चाहिए। यह इस मामले में है कि किसी दिए गए रोगी में मुख्य लिंक और सभी संबंधित या उत्तेजित क्षणों दोनों को स्थापित किया जा सकता है।

मैं यह नोट करना चाहूंगा कि मैं यहां एलर्जी और बार-बार होने वाली सर्दी के प्रमुख टाइपोलॉजिकल कारणों का पर्याप्त विस्तार से वर्णन कर सकता हूं, हालांकि, एक लोकप्रिय प्रकाशन के लिए यह वर्णन बहुत जटिल होगा, और इसके अलावा, यह मेरी जानकारी है। चिकित्सा में, जानकारी न केवल व्यावसायिक श्रेणी के रूप में मौजूद है, बल्कि गलत या बेईमान उपयोग के माध्यम से किसी पद्धति या दृष्टिकोण को बदनाम करने से बचने के एक तरीके के रूप में भी मौजूद है। किसी पद्धति या दृष्टिकोण की प्रभावशीलता का आकलन केवल तभी किया जा सकता है जब इसका उपयोग लेखक या उसके छात्रों द्वारा अनुमोदित किया जाता है।

उपरोक्त के बावजूद, मैं फिर भी इस लेख में विभिन्न सामान्य सर्दी से निपटने के लिए सिफारिशें दूंगा। मुझे इसमें कोई संदेह नहीं है कि यदि इन्हें सावधानी से किया जाए, तो कई लोग उल्लेखनीय परिणाम प्राप्त करेंगे, हालाँकि अधिकतम प्रभावशीलता रोगी के साथ सीधे काम करने के बाद ही संभव है।

तो, पहली चीज़ जिस पर ध्यान देने की ज़रूरत है वह है स्पष्ट एलर्जी को सीमित करना। यहां हमारा मतलब न केवल उन चीज़ों से है जो आपको स्पष्ट एलर्जी का कारण बनती हैं, बल्कि उन चीज़ों से भी है जो सभी लोगों में सामान्य एलर्जी की पृष्ठभूमि को बढ़ाती हैं: चॉकलेट, खट्टे फल, सफेद चीनी, बहुत सारी मछली, बहुत सारे अंडे, बहुत सारी सफेदी मुर्गी का मांस, स्ट्रॉबेरी, ढेर सारा शहद।

इसके बाद, दिनों के बीच बारी-बारी से या तो सोने से पहले या 1 चम्मच लें अरंडी का तेल, या तो एलोचोल की 1-2 गोलियाँ, या 2-3 गोलियाँ सक्रिय कार्बन(बच्चों के लिए क्रमशः 1 कॉफी चम्मच तेल, 1 गोली एलोचोल, 1-2 गोलियाँ सक्रिय कार्बन)।

हर दिन दोपहर के भोजन या रात के खाने के बाद, लीवर क्षेत्र पर 10-20 मिनट (दाएं कोस्टल आर्च क्षेत्र) के लिए गर्म हीटिंग पैड लगाएं।

प्रतिदिन 1-2 बार अपने हाथों या मुलायम मसाज ब्रश से सिर और गर्दन के पिछले हिस्से की मालिश करें, साथ ही पीठ के ऊपरी हिस्से (कमर के ऊपर) की भी अपने हाथों या किसी मसाजर या तौलिये से मालिश करें। शाम को, पीठ के ऊपरी हिस्से पर 10-20 मिनट के लिए गर्म हीटिंग पैड लगाएं। सप्ताह में 1-2 बार थाइम से गर्म स्नान करें। स्नान के लिए, आप काढ़े (एक मुट्ठी), या का उपयोग कर सकते हैं आवश्यक तेलथाइम (3 - 5 बूँदें), या आप धोने के बाद एक जग से थाइम के काढ़े से कुल्ला कर सकते हैं। बच्चों को उनकी उम्र के आधार पर नहाने के लिए तेल की 2-3 बूंदें लेनी चाहिए।

नियमित रूप से विशेष आचरण करें एक्यूप्रेशर- एक्यूप्रेशर. निदान परिणामों के आधार पर मेरे द्वारा निर्धारित एक्यूप्रेशर बहुत प्रभावी है, लेकिन आप सर्दी के लिए विभिन्न मैनुअल में सुझाई गई चीजों का उपयोग कर सकते हैं। यहां दो सिद्धांत हैं: बिंदुओं पर 20 सेकंड से 1.5 मिनट तक दर्द होने तक मालिश की जानी चाहिए, और जितना अधिक बार, उतना बेहतर, यानी आप इसे दिन में दो बार तक कर सकते हैं। हालाँकि, सप्ताह में कम से कम 3-4 बार एक्यूप्रेशर करने से अच्छा असर होगा। छोटे बच्चों के लिए एक्यूप्रेशर कठिन हो सकता है, लेकिन फिर भी आपको इसे वैसे ही करना चाहिए जैसे यह काम करता है। स्वाभाविक रूप से, छोटे लोगों को बिंदुओं पर बहुत अधिक मालिश नहीं करनी चाहिए।

नियमित अभ्यास करें विशेष अभ्यासहठ योग से - आसन, मुख्य रूप से उल्टे आसन और साँप और टिड्डे की मुद्राएँ। यहां भी दो सिद्धांत हैं: आवृत्ति - जितना अधिक बार, उतना बेहतर, लेकिन सप्ताह में कम से कम 3-4 बार बुरा नहीं है; और दूसरा सिद्धांत है अहिंसा अर्थात आसन ऐसे करें कि कोई अप्रिय या अप्रिय बात न हो दर्द. भले ही शुरुआत में आप आसन को अनाड़ी ढंग से और बहुत कम समय के लिए करते हों, या सिर्फ उनकी नकल करते हों। छोटे बच्चों के लिए, कक्षाओं को एक खेल में बदलने की सलाह दी जाती है, और चूंकि वे सब कुछ सही ढंग से करने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं, कम से कम आसन की नकल करें।

अंत में, नियमित रूप से अभ्यास करें। विपरीत प्रक्रियाएं(स्नान करना, डुबाना, रगड़ना)। यहाँ आवश्यक सिद्धांत: अहिंसा और जितना अधिक बार, उतना बेहतर, हालाँकि सप्ताह में दो से चार बार पर्याप्त है। वीरतापूर्ण कार्य न करें, आपको अपने आप को लंबे समय तक, कई बार और बहुत अधिक समय तक डुबाना नहीं पड़ेगा ठंडा पानी. आप ठंडी या थोड़ी ठंडी के साथ दो या तीन विपरीत खुराकें कर सकते हैं गर्म पानी. यहाँ मुद्दा सख्त करने का नहीं है, उस अर्थ में जैसा कि आमतौर पर समझा जाता है, बल्कि उनको प्रशिक्षित करने का है जटिल तंत्र, जो अन्य बातों के अलावा, एलर्जी के संपर्क में आने पर पर्याप्त प्रतिक्रियाओं के निर्माण में शामिल होता है।

और इस प्रकार, आपको अपनी समस्या पर काम करने के लिए एक स्पष्ट, सरल और हानिरहित कार्यक्रम प्राप्त हुआ। बेशक, प्रत्यक्ष निदान के बाद, यह कार्यक्रम व्यक्तिगत रूप से अधिक सटीक और कुछ हद तक अधिक व्यापक होगा (मैं प्रत्यक्ष निदान के बिना कुछ सिफारिशें नहीं दे सकता)। हालाँकि, उपरोक्त आप में से कई लोगों के लिए आपकी समस्या को मौलिक रूप से हल करने में सक्षम होने के लिए पर्याप्त होगा, क्योंकि ये सिफारिशें, चाहे वे कितनी भी सरल और श्वसन पथ से दूर क्यों न हों, फिर भी बार-बार होने वाले गठन के प्रमुख, कारण तंत्र को प्रभावित करती हैं। सर्दी.

मैं यह भी जोड़ूंगा कि साथ ही वे उपयोगी भी हो सकते हैं होम्योपैथिक उपचार, कोई भी शारीरिक शिक्षा, नियमित उपयोगपुनर्स्थापनात्मक हर्बल चाय।

अंत में, एक आखिरी महत्वपूर्ण नोट। धैर्य रखें! इस तथ्य के बावजूद कि मेरे अधिकांश मरीज़ एक जैसे हैं अच्छे परिणामपत्राचार उपचार के साथ यह बहुत जल्दी दिखाई देता है, इसमें थोड़ा अधिक समय लग सकता है। समय के पाबंद और धैर्यवान रहें, और आपकी सर्दी आसान और आसान हो जाएगी, और कम बार आएगी।

अक्सर, जब डॉक्टर के पास जाते हैं, तो मरीज़ों से कहा जाता है: "मुझे अक्सर सर्दी हो जाती है!" यह घटना हर दूसरे मामले में घटित होती है। जो व्यक्ति वर्ष में पांच से छह बार से अधिक बीमारी से पीड़ित होता है वह बार-बार बीमार पड़ने वाले लोगों के समूह में आता है। बार-बार होने वाली सर्दी पर काबू पाने के लिए आपको इसका कारण जानना होगा। इस मामले में केवल एक अनुभवी डॉक्टर ही मदद कर सकता है।

जब विदेशी वस्तुएं शरीर पर आक्रमण करती हैं, तो प्रतिरक्षा प्रणाली सक्रिय हो जाती है और सक्रिय रूप से एंटीबॉडी का उत्पादन शुरू कर देती है, जिन्हें आमतौर पर फागोसाइट्स कहा जाता है। ये कोशिकाएं विदेशी निकायों को पकड़ने और कीटाणुरहित करने में सक्षम हैं।

ह्यूमोरल इम्युनिटी भी मौजूद है। यह उन एंटीजन को संदर्भित करता है जो एंटीबॉडी को बेअसर कर सकते हैं। इन्हें आमतौर पर मट्ठा रक्त प्रोटीन के रूप में जाना जाता है। चिकित्सा में इन्हें इम्युनोग्लोबुलिन कहा जाता है।

शरीर द्वारा किया जाने वाला तीसरा सुरक्षात्मक कार्य गैर-विशिष्ट प्रतिरक्षा है। यह एक अवरोध के रूप में कार्य करता है, जिसमें श्लेष्मा झिल्ली होती है, त्वचा, एंजाइम।

यदि कोई वायरल संक्रमण पहले ही शरीर में प्रवेश कर चुका है, तो प्रतिक्रिया के रूप में शरीर इंटरफेरॉन का उत्पादन शुरू कर देता है, जिसे सेलुलर प्रोटीन के रूप में समझा जाता है। मनुष्यों में यह स्थिति हमेशा ऊंचे तापमान के साथ होती है।

शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों के बिगड़ने के कारण

बार-बार सर्दी लगनावयस्कों में कमी के कारण होता है शारीरिक गतिविधि. मानव शरीर को चाहिए निरंतर गति. लेकिन बहुत से लोग दफ्तरों में काम करते हैं या घर के अंदरजिसके परिणामस्वरूप जिम जाना पहले से ही मुश्किल हो गया है। लेकिन जानकारों का कहना है कि कहीं जाना जरूरी नहीं है. रोज सुबह व्यायाम करना और समय-समय पर व्यायाम करना ही काफी है।

इसके अलावा प्रदूषित हवा, धूम्रपान और शराब पीने जैसी बुरी आदतों के कारण भी बार-बार सर्दी होती है। लगातार शोरऔर विद्युत चुम्बकीय विकिरण.

बार-बार एआरवीआई उन लोगों में होता है जो लगातार तनावपूर्ण स्थितियों और अनुभवों का अनुभव करते हैं। नतीजा मरीज को लेना पड़ता है शामक. यदि किसी व्यक्ति को लगातार नींद की कमी होती है तो उसे थकान का अनुभव होता है दीर्घकालिक. इस पृष्ठभूमि में, इन्फ्लूएंजा संक्रमण विकसित होता है, जुकामऔर एक सामान्य बहती नाक। अक्सर ऐसे लोगों को साइनसाइटिस, टॉन्सिलिटिस और लैरींगाइटिस के रूप में जटिलताओं का अनुभव होता है।

वैज्ञानिकों ने यह भी पाया है कि जो लोग पूरी तरह बाँझपन में रहते हैं उन्हें लगातार सर्दी होती रहती है। घर पर रोगाणुओं के संपर्क के बिना शरीर अप्रशिक्षित हो जाता है। बाहर जाने पर उसकी रोग प्रतिरोधक क्षमता तेजी से कमजोर हो जाती है और चिपक जाती है विभिन्न संक्रमण. इसीलिए डॉक्टर कमरे को हवादार बनाने और हवा को अधिक बार नम करने की सलाह देते हैं।

यह ध्यान देने योग्य है कि प्रतिरक्षा की स्थिरता इस पर निर्भर करती है समन्वित कार्य पाचन क्रिया. यदि आंतों में डिस्बिओसिस विकसित हो जाता है, तो बैक्टीरिया, वायरस और कवक तुरंत शरीर को संक्रमित कर देते हैं। इसलिए, विशेषज्ञ को समय-समय पर ऐसी दवाएं लेने की सलाह दी जाती है जिनमें लैक्टोबैसिली होती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी के लक्षण

प्रत्येक व्यक्ति को प्रतिरक्षा समारोह में धीरे-धीरे कमी के लक्षणों को जानना चाहिए। तीव्र वायरल संक्रमण के लक्षण श्वासप्रणाली में संक्रमणशामिल करना:

1. नियमित सर्दी;
2. बढ़ती चिड़चिड़ापन, नियमित तनावपूर्ण स्थितियाँ, आक्रामकता;
3. पुरानी बीमारियों का बढ़ना;
4. त्वचा की स्थिति में गिरावट;
5. पाचन क्रिया में व्यवधान;
6. सामान्य अस्वस्थता, उनींदापन और थकान।

यदि किसी रोगी में कम से कम एक लक्षण देखा जाता है, तो यह कमजोर प्रतिरक्षा समारोह के बारे में बात करने की प्रथा है। वायरस और बैक्टीरिया को शरीर पर हमला करने से रोकने के लिए तुरंत उपाय करने चाहिए।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उपाय

आज, प्रतिरक्षा वृद्धि के दो मुख्य प्रकार हैं। इसमे शामिल है:

• शारीरिक विधि;
• औषधीय विधि.

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का पहला तरीका स्वस्थ जीवनशैली बनाए रखना है। सबसे पहले आपको अपने आहार पर ध्यान देने की जरूरत है। इसमें ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए जिनमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन हों।

मेवे, मांस और मछली के व्यंजन, बीज, चिकन और बीफ लीवर, चोकर, कच्चे अंडे की जर्दी, डेयरी और किण्वित दूध उत्पाद।
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आपको भरपूर मात्रा में विटामिन सी लेने की जरूरत है। एस्कॉर्बिक अम्लगुलाब कूल्हों, खट्टे फलों, कीवी और साउरक्रोट में पाया जाता है।

के बारे में मत भूलना पीने का शासन. हर शरीर को तरल पदार्थ की आवश्यकता होती है। आख़िरकार, वह उसे खो देता है तनावपूर्ण स्थितियांया पसीना निकलने पर शारीरिक गतिविधि। इसलिए आपको रोजाना दो लीटर तरल पदार्थ पीने की जरूरत है। यह न केवल पानी हो सकता है, बल्कि यह भी हो सकता है ताजा रस, जामुन से फल पेय और सूखे फल से कॉम्पोट।

साथ ही इम्युनिटी बेहतर करने के लिए आपको खेलों पर भी ध्यान देना चाहिए। हर दिन आपको सोने के बाद खाली पेट दस से पंद्रह मिनट तक व्यायाम करना चाहिए। आपको पूल में जाना चाहिए और सप्ताह में दो से तीन बार जॉगिंग करनी चाहिए।

कमरे के नियमित वेंटिलेशन और हवा के आर्द्रीकरण के बारे में मत भूलना। आपको याद रखना होगा कि वायरल संक्रमण को शुष्क और गर्म हवा पसंद है।
डॉक्टरों का मानना ​​है कि यह सबसे अच्छा है निवारक उपायसर्दी का विकास सख्त प्रक्रियाएँ हैं। अपने आप को ठंडे पानी से नहलाना आवश्यक नहीं है। गीले तौलिये पर रगड़ना या नंगे पैर दौड़ना पर्याप्त है। में गर्मी का समयआपको घास, कंकड़ और रेत पर नंगे पैर चलना होगा।

औषधीय विधि में लेना शामिल है दवाइयाँजो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करते हैं। चिकित्सा में इन्हें आमतौर पर एंटीवायरल कहा जाता है। वयस्कों को साल में दो से तीन बार लेने की सलाह दी जाती है:

• एर्गोफेरॉन;
• पॉलीओक्सिडोनियम;
• एनाफेरॉन;
• कागोसेल;

में बचपनसबसे अधिक बार निर्धारित:

• साइटोविर-3;
• बच्चों के लिए एनाफेरॉन;
• विफ़रॉन मरहम।

गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान महिलाओं को अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का भी ध्यान रखना चाहिए। इनका उपयोग किया जा सकता है:

• इंटरफेरॉन बूँदें;
• बूंदों में ग्रिपफेरॉन;
• ऑक्सोलिनिक मरहम;
• विफ़रॉन मरहम।

एंटीवायरल प्रोफिलैक्सिस का उपयोग करके किया जा सकता है पारंपरिक तरीके. इनमें इनका उपयोग शामिल है:

• मुसब्बर का रस;
• कैमोमाइल और कैलेंडुला का काढ़ा;
• इचिनेसिया टिंचर।

कौन सा तरीका चुनना है यह मरीज़ पर निर्भर करता है। लेकिन डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है.

खराब स्वच्छता के कारण सर्दी

वयस्क हमेशा अपने बच्चों को अपने हाथ साबुन से अच्छी तरह धोने के लिए कहते हैं। बहुत से लोग जानते हैं कि हाथों पर ही वायरस और बैक्टीरिया जमा होते हैं, जो बाद में नाक और मुंह की श्लेष्मा झिल्ली में प्रवेश कर जाते हैं।

संक्रमण को होने से रोकने के लिए, आपको सड़क पर प्रत्येक यात्रा के बाद और भोजन लेने से पहले नियमित रूप से अपना चेहरा और हाथ साबुन से धोना होगा। अगर आप बाहर खाना खाते हैं तो आपको हमेशा अपने साथ एंटीबैक्टीरियल वाइप्स रखना चाहिए। इनके इस्तेमाल से कीटाणुओं से छुटकारा मिलेगा.

स्वच्छता संबंधी उपाय मौखिक देखभाल पर भी लागू होते हैं। जैसा कि आप जानते हैं कि खाने के बाद भोजन के कण दांतों पर रह जाते हैं। पर लंबे समय तक रहिएवे ऑक्सीकरण से गुजरते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बैक्टीरिया सक्रिय रूप से गुणा करना शुरू कर देते हैं। इसलिए, डॉक्टर खाने के बाद अपने दाँत ब्रश करने या कम से कम अपना मुँह धोने की सलाह देते हैं। मीठा खाने से बैक्टीरिया का बड़े पैमाने पर प्रसार होता है। कोई भी इसकी खपत को सीमित करने के लिए नहीं कहता है, लेकिन इसके बाद हर बार इसे कीटाणुरहित करना जरूरी है मुंह. यदि इन बुनियादी नियमों का पालन नहीं किया जाता है, तो क्षय विकसित होता है, और फिर यह प्रक्रिया टॉन्सिलिटिस, साइनसाइटिस और लैरींगाइटिस की ओर ले जाती है।

- निदान घातक नहीं है, लेकिन बेहद कष्टप्रद है। बीमार होना अप्रिय है, बीमार होना असुविधाजनक है, खासकर यदि कोई व्यक्ति काम करता है। इस तथ्य के अलावा कि पीड़ित की तबीयत ठीक नहीं है, वह अपने सहकर्मियों को भी संक्रमित करता है, और यदि वह पंजीकरण कराता है बीमारी के लिए अवकाश, तुरंत अधिकारियों द्वारा नापसंद हो जाता है।

नियोक्ता की राय के विपरीत, मौसमी महामारी के दौरान यदि किसी व्यक्ति को वर्ष में 2-4 बार सर्दी हो जाती है तो इसे स्वीकार्य माना जाता है। लेकिन जब ऐसा "योजना के अनुसार नहीं" और बहुत अधिक बार होता है, तो आपको कार्रवाई करने की ज़रूरत है!

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना और बार-बार सर्दी लगना

सबसे पहले तो बार-बार सर्दी-जुकाम होने का कारण कमजोर रोग प्रतिरोधक क्षमता से जुड़ा होता है। शरीर बस आक्रामक विदेशी एजेंटों - वायरस, विषाक्त पदार्थों, और कुछ मामलों में बीमारी के कारण अपनी स्वयं की कोशिकाओं में बदलाव के खिलाफ खुद की रक्षा करने की क्षमता खो देता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने का कारण कुछ भी हो सकता है: तनाव, खराब पोषण, गलती शारीरिक गतिविधिऔर यहां तक ​​कि स्वच्छता के प्रति अत्यधिक जुनून, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी तरह से शिथिल कर देता है और उसे उसके प्राथमिक कार्य - शरीर को विदेशी एजेंटों से बचाने से वंचित कर देता है।

इस मामले में, सही रणनीति होगी, अर्थात्:

• विटामिन और खनिजों के एक परिसर का सेवन;
• सख्त होना;
• शारीरिक प्रशिक्षण (फिटनेस, योग, आदि);
• उचित पोषण;
• नींद और जागरुकता का पालन;
• संक्रमण के संपर्क से बचना, विशेषकर वायरल रोगों के फैलने के दौरान।

तनाव और बार-बार सर्दी लगना

सर्दी-ज़ुकाम अक्सर उन लोगों को हो जाता है जो... और यदि एआरवीआई आमतौर पर लगभग एक सप्ताह तक रहता है और उपचार के बिना भी ठीक हो सकता है, तो यह सक्षम है तंत्रिका तनावस्वतंत्र पुनर्प्राप्ति नहीं हो सकती है या विलंबित हो सकती है.

एक नियम के रूप में, इस मामले में अंगों और प्रणालियों के रोग भी जुड़े होते हैं। यहाँ यह आवश्यक है चिकित्सा परीक्षणऔर डॉक्टर की सिफ़ारिशें.

इस मामले में, निम्नलिखित से बार-बार होने वाली सर्दी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी:

• तनावपूर्ण स्थितियों से बचाव;
• अच्छा आराम;
• पोषण;
• स्वस्थ नींद.

खराब पोषण और जठरांत्र संबंधी रोग

वायरल संक्रमण का विरोध करने की क्षमता का नुकसान संभव है खराब पोषण: बड़ी मात्रा सरल कार्बोहाइड्रेट, वसायुक्त और परिष्कृत खाद्य पदार्थ, कार्सिनोजन (स्मोक्ड और तले हुए खाद्य पदार्थ)।

जब शरीर को जरूरी चीजें नहीं मिल पातीं पोषक तत्व, विटामिन (विशेष रूप से सी, ए, ई, डी, समूह बी), खनिज, न केवल खराब होते हैं सामान्य स्थिति, लेकिन वायरल संक्रमण का विरोध करने की क्षमता भी खो जाती है।

इसलिए यह महत्वपूर्ण है संतुलित आहारसाथ पर्याप्त गुणवत्ताप्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज।

बार-बार होने वाली सर्दी से लड़ने में उपयोगी, पुदीना, संतरे, नींबू, अंगूर, अजमोद, अजवाइन, प्याज, लहसुन, फूलगोभी, जिंक युक्त उत्पाद, साथ ही पानी, प्राकृतिक रस, चाय और औषधीय जड़ी बूटियों का आसव।

तरल पदार्थ पीने से गला और नाक सूखने से बचता है और शरीर से विषाक्त पदार्थ भी बाहर निकल जाते हैं।

पाचन तंत्र के रोगों के लिए (जठरशोथ, अग्नाशयशोथ, कृमि संक्रमणआदि) आवश्यक हैं दवाएंइलाज।

बुरी आदतों की अस्वीकृति

बार-बार होने वाली सर्दी के खिलाफ लड़ाई में, यह आपकी आदतों पर पुनर्विचार करने लायक है स्वाद प्राथमिकताएँ. यह ज्ञात है कि धूम्रपान, शराब और नशीली दवाएं शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती हैं और अंगों और प्रणालियों के कार्यों को बाधित करती हैं। यह याद रखने लायक है अनिवारक धूम्रपानउतना ही हानिकारक.

विद्युत चुम्बकीय विकिरण (मोबाइल उपकरण, कंप्यूटर), हानिकारक शोरस्वास्थ्य पर भी पड़ता है नकारात्मक प्रभाव इसलिए, जब भी संभव हो उन्हें समाप्त कर देना चाहिए।

बार-बार होने वाले सर्दी से बचाव के लिए दवाएँ

प्राकृतिक एडाप्टोजेन्स - एलुथेरोकोकस, जिनसेंग, गोल्डन रूट, एलो, इचिनेशिया - आपको वायरल संक्रमण से बचने की अनुमति देते हैं। इन्हें साल में 2 बार कोर्स में इस्तेमाल करना काफी है।

आपको साल में 2 बार कोर्स भी करना होगा जटिल विटामिनऔर प्रोबायोटिक्स.

तनाव के समय में आप बनाए रखने के लिए साधनों का उपयोग कर सकते हैं न्यूरोसाइकिक अवस्था- नींबू बाम या मदरवॉर्ट। और मौसमी महामारी के दौरान लें होम्योपैथिक उपचारप्रतिरक्षा में सुधार करने के लिए.

इम्यूनोमोड्यूलेटर का उपयोग, जो सामान्य सर्दी के खिलाफ लड़ाई में भी प्रभावी है, डॉक्टर की सिफारिश के बाद ही संभव है।

वह बहुत नहीं है गंभीर बीमारी, लेकिन बहती नाक, खांसी और 37.7 डिग्री के शरीर के तापमान के रूप में उसके लक्षण अक्सर उसे परेशान कर देते हैं और उसे आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देते हैं। एक सप्ताह के बाद, निश्चित रूप से, हम ठीक हो जाते हैं और ठंड को याद करते हुए अविश्वसनीय राहत महसूस करते हैं, कैसे भयानक सपना. लेकिन लगातार सर्दी जैसी घटना से कैसे निपटा जाए।

लगातार बार-बार होने वाली सर्दी के विकास के कारण

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना अप्राकृतिक लग सकता है, कई मनोवैज्ञानिक तर्क देते हैं कि बीमारी का कारण अक्सर अनिश्चितता और कम आत्मसम्मान होता है। एक व्यक्ति खुद पर काम का बोझ लाद देता है, खुद को आराम करने का मौका नहीं देता। और सर्दी को अच्छे आराम का एकमात्र सच्चा अधिकार माना जाता है। लेकिन ऐसी जीवनशैली में ऊर्जा और ताकत की कमी होती है, जो शरीर को लड़ने नहीं देती विषाणु संक्रमणऔर सर्दी का कारण बनता है, जो शरीर की स्थायी स्थिति में विकसित हो जाता है। लेकिन ये मनोवैज्ञानिकों की राय है. इसके अलावा, ऐसे कई कारक हैं जो बार-बार सर्दी होने का कारण बनते हैं।

मुख्य और विशेष रूप से सामान्य कारणलगातार बार-बार होने वाला सर्दी-जुकाम अपने और अपने स्वास्थ्य के प्रति एक लापरवाह और गैर-जिम्मेदाराना रवैया है। जितनी जल्दी हो सके गर्म कमरे से ठंड में बाहर निकलने की आवश्यकता उस समय एक मिनट देर से आने की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण होती है, लेकिन फिर भी गर्म बाहरी वस्त्र पहनने का अवसर मिलता है।

बुरी आदतें होना - संभावित कारणलगातार सर्दी जैसे:

बार-बार ज़्यादा खाना;

कार्यशैली।

स्वस्थ जीवनशैली का अभाव, लगातार अधिक काम करना, नियमित और ठीक से भोजन न कर पाना - ये सभी भी इस बीमारी के कारण हैं। और भी कई कारक हैं जिन्हें हम उजागर नहीं करते हैं और जिन पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं।

लगातार सर्दी से बचाव

यदि किसी व्यक्ति की रोग प्रतिरोधक क्षमता गंभीर रूप से कमजोर हो गई है, तो वह लगातार बीमारी से बच नहीं सकता है। प्रकृति द्वारा मनुष्य को सभी प्रकार की बीमारियों से बचाने के लिए प्रतिरक्षा प्रदान की जाती है। लेकिन मानवता इस "उपहार" का सही ढंग से उपयोग करने में सक्षम नहीं है, और परिणामस्वरूप, अब सभी बच्चे पहले से ही कमजोर प्रतिरक्षा के साथ पैदा होते हैं। आगे प्रभाव पर्यावरण, जंक फूडऔर बुरी आदतें. इसलिए सभी बच्चों को बार-बार होने वाली सर्दी से बचाव की जरूरत होती है बचपनसख्त करना शुरू करो. यह पूल में गतिविधियाँ हो सकती हैं, उचित मालिश, दैनिक सैर, उचित का पालन तापमान व्यवस्थाअपार्टमेंट में, संतुलित और स्वस्थ भोजन, विकास के लिए अभ्यास शारीरिक मौत. ये सब योगदान देता है उचित विकासऔर आवश्यक प्रतिरक्षा को मजबूत करना। जिसका मतलब बिल्कुल स्वस्थ आदमीसर्दी-जुकाम जैसी बीमारी को भूल सकेंगे।

वर्तमान में, हमारे देश में 460 से अधिक वस्तुएँ हैं विभिन्न औषधियाँ 20 से अधिक देशों से बीमारी की रोकथाम के लिए। लेकिन उनकी कार्रवाई हमेशा प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावी ढंग से बहाल और मजबूत नहीं करती है, अक्सर, इसके विपरीत, इसे कमजोर कर देती है।

के लिए टिप्पणी निवारक उपचारबार-बार सर्दी लगना

ऊपर उल्लिखित दवाओं के अलावा, जो बार-बार होने वाली सर्दी की रोकथाम और मजबूत प्रतिरक्षा के लिए आवश्यक हैं, और भी कई बिंदु हैं जिन्हें प्रत्येक वयस्क और प्रत्येक माता-पिता को ध्यान में रखना चाहिए।

आपको अधिक तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है। पानी मानव शरीर को धोता है, पुनः ख़राब करता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

ताजी हवा. कमरे को नियमित रूप से हवादार करना आवश्यक है, यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि कमरे के केंद्रीय हीटिंग के साथ, श्लेष्म झिल्ली सूख जाती है, जिसके परिणामस्वरूप मानव शरीर इन्फ्लूएंजा और सर्दी वायरस के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है।

चार्जर. व्यायाम शरीर को बार-बार होने वाली सर्दी से बचाने में मदद करेगा। यह बीच में ऑक्सीजन के आदान-प्रदान को तेज करने में मदद करता है संचार प्रणालीऔर फेफड़े. चार्जिंग व्यायाम वृद्धि में सहायक होते हैं मानव शरीर, तथाकथित हत्यारी कोशिकाएँ।

गरिष्ठ भोजन. जरूर खाना चाहिए बड़ी मात्रालाल, गहरे हरे और पीले फल और सब्जियाँ।

बार-बार होने वाली सर्दी से बचने के लिए शराब को ना कहें। निकोटीन की तरह, शराब का सेवन भी मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को बहुत कम कर देता है।

जानिए कैसे आराम करें. यदि आप आराम करना सीख जाते हैं, तो आप अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करने में सक्षम होंगे। आखिरकार, जब मानव शरीर आराम की स्थिति में होता है, तो रक्तप्रवाह में इंटरल्यूकिन की मात्रा बढ़ जाती है, जो इन्फ्लूएंजा और सर्दी के वायरस से बचाव में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया के लिए जिम्मेदार होते हैं।

नियमित रूप से होने वाली सर्दी का इलाज कैसे करें?

बहुत से लोग जिन्हें बार-बार सर्दी-जुकाम होता है, वे उन्हें ठीक करने की कोशिश करते हैं, बिना ऐसी बीमारियों के मूल कारण का पता लगाने की कोशिश किए। आख़िरकार, शरीर में सर्दी की बहाली को नियमित रूप से प्रभावित करने वाली जलन से छुटकारा पाने से आप ऐसी बीमारी से हमेशा के लिए छुटकारा पा सकेंगे। अपने स्वास्थ्य पर बहुत ध्यान दें, अपने आप को काम से छुट्टी दें, क्योंकि आप सारा पैसा नहीं कमा पाएंगे, भले ही आप खुद को पूरी तरह से इस प्रक्रिया में समर्पित कर दें। प्रत्येक व्यक्ति को इसका अधिकार है स्वस्थ छविजीवन, छोटी-छोटी खुशियों और नियमित अच्छे आराम के अधिकार के साथ, और कोई भी इसका अपवाद नहीं है।

अक्सर ऐसे मामले होते हैं जब लगातार सर्दी किसी गंभीर बीमारी का पहला लक्षण होती है। मनोचिकित्सक आपको इस बारे में झूठ नहीं बोलने देंगे: विक्षिप्तों के लिए लगातार सर्दी होना दुखद और गंभीर है जीवन स्तर. इसके अलावा, लगातार सर्दी यह संकेत दे सकती है कि बीमार व्यक्ति कम आत्मसम्मान से पीड़ित है। वह अथक परिश्रम करता है, खुद को जीवन का आनंद लेने और सांस लेने का मौका नहीं देता भरे हुए स्तन. ऐसे लोग अवचेतन रूप से खुद को बीमारी के लिए प्रोग्राम करते हैं, उन्हें आराम का एकमात्र संभावित कारण मानते हैं।

ऐसे मामलों में बीमारी का इलाज करना एक व्यर्थ प्रयास है। सबसे पहली चीज़ जो आपको करने की ज़रूरत है वह है निपटना मनोवैज्ञानिक कारणसर्दी-जुकाम, अधिक आत्मविश्वासी बनें, खुद से प्यार करना और खुद पर गर्व करना शुरू करें। और अंत में, अपने आप को नियमित मनोरंजन और विश्राम का अधिकार दें। तब लगातार बीमारियाँमहज़ एक स्मृति बनकर रह जाएगी.