एक अभिन्न अंगप्रत्येक आदत की मुख्य शर्त होती है - आनंद। हम सोडा पीना, अखबार पढ़ना, स्नान करना, सिगरेट सुलगाना, खेल खेलना पसंद करते हैं। यह हानिकारक हो सकता है, हाँ, लेकिन यह अच्छा है। दूसरी शर्त है पुनरावृत्ति. एक बार गिनती नहीं होती. और जब दोहराव स्वचालितता की ओर ले जाता है, तो हम पहले से ही एक "परिपक्व" आदत से निपट रहे हैं।

आदतन उपयोग

उपयोगी आदतें जैसे सुबह टहलना, कार्यालय छोड़ने से पहले अपनी डेस्क को साफ करना, अच्छी मुद्रा बनाए रखना आदि। वे पहले से ही हमारे लिए अदृश्य हो सकते हैं, लेकिन वे बहुत अच्छी तरह से काम करते हैं। वे हमारी देखभाल करें, इसके लिए हमें यह सुनिश्चित करना होगा कि वे वहां मौजूद रहें।

यह रेसिपी काफी सरल है, लेकिन इसे तैयार करने में धैर्य की आवश्यकता होती है:

इस बारे में सोचें कि आप कौन सी आदत खो रहे हैं। अपने आप को "क्यों" प्रश्न का उत्तर दें। आप इस पर समय और प्रयास क्यों बर्बाद करेंगे? यह नवाचार आपको कैसे लाभ पहुंचा सकता है? क्या यह इस लायक है?

आदत स्थापित करने के लिए खुद को कुछ महीने दें। उनमें से कुछ पहले जड़ पकड़ते हैं, और कुछ बाद में।

सकारात्मक सुदृढीकरण के लिए स्वयं को "गाजर" दें। दरअसल, आपको कुछ भी आविष्कार करने की जरूरत नहीं है। क्या आप सुबह की कसरत के बाद ऊर्जावान या नियमों का पालन करते समय हल्का महसूस नहीं करते? पौष्टिक भोजन? क्या आपको ख़ुशी नहीं है कि आपने उस दिन के लिए जो कुछ निर्धारित किया था वह सब पूरा कर लिया? हालाँकि, आप अपने आप से वादा कर सकते हैं कि यदि आप पूरे सप्ताह एक नई आदत की आदत डालने की योजना का सख्ती से पालन करते हैं, तो सप्ताहांत में आप आइसक्रीम खाने (सिनेमा देखने, यात्रा पर, पेरिस के लिए उड़ान भरने, हाथियों की सवारी करने) जाएंगे। .). इससे आपको अतिरिक्त प्रोत्साहन मिलेगा.

आलस्य आपसे विनती करेगा: “कहाँ जा रहे हो, प्रिये? खैर, हमारे लिए बिस्तर पर आराम करना बहुत अच्छा है! खैर, अगर "गाजर" काम नहीं करती है, तो आपको इच्छाशक्ति की ओर मुड़ना होगा। आप अपने लिए एक "भयानक" सज़ा भी जोड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, प्रत्येक सुबह की दौड़ के लिए बीस पुश-अप जो आप चूक जाते हैं।

कभी-कभी आप बस भूल जायेंगे. काम पर जाते समय कचरा बाहर निकालना भूल जाना, खाना खत्म करने के तुरंत बाद अपनी थाली धोना भूल जाना जई का दलिया, और, ज़ाहिर है, व्यायाम करना भूल जाते हैं। इसलिए, अपनी याददाश्त से अधिक समझदार बनें - अपने फोन पर अनुस्मारक बनाएं, अलार्म सेट करें, उन्हें लिखें, "सीधे बैठें" और "अपने पेट को अंदर खींचें" जैसे स्टिकर लगाएं।

बुरी आदतों से लड़ना अच्छी आदतों पर काबू पाने से कहीं अधिक कठिन है। और अगर यह कोई आदत नहीं बल्कि एक गंभीर लत है तो साधारण रोजमर्रा की सलाह से काम नहीं चलेगा। उदाहरण के लिए, एक शराबी के बाहरी मदद के बिना ऐसी "आदत" को हमेशा के लिए छोड़ने की संभावना नहीं है, लेकिन धूम्रपान छोड़ना और अपने नाखून काटना बंद करना काफी संभव है। आइए इसे दूसरे तरीके से करें:

इस बारे में सोचें कि आपको इस आदत से छुटकारा पाने की आवश्यकता क्यों है? यदि आप धूम्रपान छोड़ दें तो आपको क्या मिलेगा? क्या आपको सचमुच इसकी जरूरत है?

इस प्रश्न का उत्तर देने का प्रयास करें कि धूम्रपान से आपको क्या लाभ मिलता है (सोफे के पास मोज़े फेंकना, सब कुछ बाद के लिए टाल देना)। इसमें निश्चित रूप से कुछ ऐसा है जो आपकी आत्मा को आनंदित कर देता है। उसी सिगरेट में, भयानक गंध और स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान के अलावा, एक छोटा विराम, एक राहत, विचारों पर ध्यान केंद्रित करने का एक पड़ाव, नाश्ते का प्रतिस्थापन, शैशवावस्था में वापसी है, जिसमें माँ के स्तन या शांत करनेवाला ने मदद की थी शांत होने और सुरक्षित महसूस करने के लिए इतना कुछ... कुछ ऐसा है कि हम बहक गए। लेकिन हमें स्पष्ट रूप से प्राप्त हुआ छोटी सूचीपीछे क्या हो सकता है बुरी आदत. अपने "लाभों" की तलाश करें और शांति और विश्राम के अपने स्रोतों को बदलने के लिए काम करें।

बस वह करना बंद करें जो आपका जीवन बर्बाद कर रहा है। आप दंड और अनुस्मारक और निश्चित रूप से पुरस्कार का भी उपयोग कर सकते हैं। हर हफ्ते अपने दुश्मन पर जीत का जश्न मनाना कितना अच्छा लगता है।

समय पर उत्तर देता है प्रश्न पूछा"क्यों" हमें अधिक जानकारीपूर्ण विकल्प चुनने के लिए प्रेरित करता है। कुछ करने या न करने से पहले, अपने आप से पूछें "क्यों"। लेकिन सबसे पहले आपको इसकी आदत भी डालनी होगी.

आदतों से कैसे निपटें, और विशेष रूप से बुरी आदतों से कैसे निपटें? विचार करने के लिए तीन बिंदु हैं। जिस कारण से आदत पड़ी. यह बस एक परिचित दोहराव है. और अपराधबोध और शर्म की भावनाएँ जो एक अवांछित आदत उत्पन्न करती हैं।

कारण के माध्यम से बुरी आदतों से कैसे निपटें

किसी भी बुरी आदत का अपना कारण होता है। आमतौर पर यह तनाव या बोरियत है।

लगभग सभी बुरी आदतेंजब मुझे चिंता, घबराहट और अनिश्चितता महसूस होती है तो बनना शुरू हो जाता है। यानी तनाव.

इसमें धूम्रपान, शराब और अधिक खाना शामिल है। नाखून चबाने या होंठ काटने की आदत भी तनाव की प्रतिक्रिया है। हर 5 मिनट में अपना ईमेल या मैसेज चेक करने की आदत सामाजिक नेटवर्क में– यह चिंता से भी है.

जब मेरे पास खुद को व्यस्त रखने के लिए कुछ नहीं होता, जब मैं ऊब जाता हूं, तो मैं भी अपना समय बिताने के लिए कुछ न कुछ करना शुरू कर देता हूं। खाओ। पीना। धूम्रपान. खरीदारी के लिए जाओ। खेल कंप्यूटर गेम. टीवी श्रृंखला देखें.

यह पहली बार में बहुत मज़ेदार हो सकता है। लेकिन कुछ महीनों के बाद, आप देख सकते हैं कि यह पहले से ही एक आदत है, एक लत में बदल रही है।

अगर यह आदत आपको परेशान नहीं करती तो भगवान करे। प्रत्येक आदत का अपना लाभ होता है - यह बोरियत या तनाव से निपटने में मदद करती है। और अगर यह स्वास्थ्य और मानस के लिए सुरक्षित रूप से होता है, तो ठीक है, इस प्यारी आदत को मेरे जीवन में रहने दो।

लेकिन अगर यह पहले से ही एक लत, एक बीमारी में बदल रहा है, अगर यह आदत मुझे पहले से ही गुलामी में ले जा रही है, अगर यह पहले से ही एजेंडे में है, तो कैसे महत्वपूर्ण सवाल: आदतों से कैसे लड़ें, आपको इसके बारे में कुछ करने की जरूरत है।

सच कहूँ तो, जिस तरह से प्रश्न पूछा गया है वह मुझे वास्तव में पसंद नहीं है। मैं आदतों से लड़ना नहीं चाहता. संघर्ष परिणाम नहीं लाता. बुरी आदतों से लड़ने की जरूरत नहीं है. लेकिन आप उनसे बातचीत कर सकते हैं और उन्हें बदल सकते हैं।

तो, सबसे पहले आपको उस कारण को समझने की ज़रूरत है जो इस आदत का कारण बनता है और एक प्रतिस्थापन ढूंढें। मैं अपने आप को तनाव और चिंता से कैसे मुक्त कर सकता हूँ? खेल, सीखने, लोगों से संवाद करने, घूमने के माध्यम से... मैं खुद को बोरियत से कैसे राहत दिला सकता हूँ? कुछ दिलचस्प करने के माध्यम से, आत्म-विकास, अन्य लोगों की मदद करना...

अर्थात्, कुछ उपयोगी या खोजना महत्वपूर्ण है सुरक्षित कार्रवाईजो मुझे तनाव और बोरियत से छुटकारा दिलाने में मदद करेगा। और तनाव और बोरियत से छुटकारा अवांछित आदतों की मदद से नहीं, बल्कि इन नए उपयोगी कार्यों की मदद से पाएं।

उदाहरण के लिए, चिंता कम करने के लिए कुछ केक खाने के बजाय, आप बाहर जा सकते हैं और 20-30 मिनट तक टहल सकते हैं। और तनाव दूर हो जाएगा, आपकी सेहत के लिए अच्छा रहेगा और आपकी चुस्ती-फुर्ती बढ़ जाएगी।

आदतन पुनरावृत्ति के माध्यम से बुरी आदतों से कैसे लड़ें

यहां तक ​​​​कि जब मैंने आदत के कारणों का पता लगाया, और तनाव और बोरियत से छुटकारा पाने के लिए कुछ सुरक्षित या उपयोगी विकल्प चुना, तो पहले से ही आदतन यांत्रिक दोहराव अभी भी बना हुआ है।

मुझे थोड़ी चिंता होने लगती है और मेरा हाथ मेरे नाखूनों को काटने के लिए मेरे मुंह तक पहुंच जाता है। कोई परेशान कर रहा है और मुझे पहले से ही महसूस हो रहा है कि मेरे होठों को काटना कितना दर्दनाक है। मैंने कई हफ्तों से धूम्रपान नहीं किया है, लेकिन जैसे ही मैं फोन पर बात करना शुरू करता हूं, मैं स्वचालित रूप से सिगरेट का एक पैकेट जलाने के लिए ढूंढने लगता हूं।

हाँ, यह आदत की ताकत और मौत दोनों है। सच तो यह है कि वह पहले से ही स्वचालित रूप से अपने दम पर जीती है।

इस आदतन दोहराव को धीरे-धीरे दूर करने के लिए बस इसके प्रति जागरूक होना जरूरी है। इस पर ध्यान दें. ओह, उसने फिर से अपने नाखून चबाना शुरू कर दिया। लेकिन खुद को दोष न दें, बस इस पर ध्यान दें। मानसिक रूप से. ओह, मैं फिर से अपना होंठ काट रहा हूँ।

आदत अचेतन स्तर पर काम करती है। उसके कार्यों के लिए अवचेतन जिम्मेदार है। जैसे ही मैं इस पर ध्यान देना शुरू करता हूं, यानी मुझे इसका एहसास होने लगता है, तो मैं इसे पहले ही प्रबंधित कर सकता हूं।

तनाव प्रतिक्रिया का एक अच्छा विकल्प गहरी साँस लेना है। जैसे ही आप धूम्रपान करना चाहते हैं, या अपने नाखून काटना चाहते हैं, या कुछ और करना चाहते हैं, जिस पर आप चिंता पर प्रतिक्रिया करने के आदी हैं, धीरे-धीरे और गहरी सांस लेना शुरू करें। बहुत मदद करता है.

अपराधबोध और शर्म के माध्यम से बुरी आदतों से कैसे निपटें

अधिकांश बुरी आदतों के पीछे कम आत्मसम्मान होता है। अधिकांश बुरी आदतों के पीछे अपराधबोध या शर्म की भावना होती है।

इसलिए, बुरी आदतों से छुटकारा पाने की दिशा में पहला कदम अपना आत्म-सम्मान बढ़ाना और खुद को माफ करना है।

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मुझे यकीन है कि आप सुखद आश्चर्यचकित होंगे!

मुझे आशा है कि बुरी आदतों से निपटने के तरीके को समझने में मैंने आपको कम से कम थोड़ी मदद की है। क्लिक "पसंद करना"या टिप्पणियों में लिखें कि क्या यह आपके लिए उपयोगी था।

"कार्य कक्षा का समय 1. बुरी आदतों के ख़िलाफ़ स्पष्ट रूप से तर्क प्रस्तुत करने की क्षमता 2. साथियों के दबाव का विरोध करने की क्षमता..."

कक्षा का समय "ड्रैगन को कैसे हराया जाए,

या किसी बुरी आदत से दूर रहें"

कक्षा का समय बुरी आदतों की रोकथाम के लिए समर्पित है। किशोरावस्था के दौरान

साथियों का प्रभाव अत्यंत महत्वपूर्ण हो जाता है। मनोवैज्ञानिक के अनुसार,

साथियों के अनुमोदन की आवश्यकता सबसे अधिक बार उठती है और एक किशोर को इसकी ओर धकेलती है

शराब, नशीली दवाओं, विषाक्त पदार्थों के साथ प्रयोग।

वर्तमान में किशोरों में बुरी आदतों की रोकथाम का लक्ष्य है

उनके स्वयं के व्यक्तित्व में उनकी रुचि जगाना, साथ ही उन्हें साथियों के दबाव का विरोध करना सिखाना।

लक्ष्य: बुरी आदतों के बारे में बच्चों की समझ को गहरा करना, तंबाकू, शराब, नशीली दवाओं की लत के प्रति नकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ावा देना, बुरी आदतों के प्रति प्रतिरोध को प्रोत्साहित करना।

कक्षा के उद्देश्य

1. बुरी आदतों के विरुद्ध स्पष्ट रूप से तर्क प्रस्तुत करने की क्षमता

2. साथियों के दबाव का विरोध करने की क्षमता, प्रारंभिक कार्य

1. उन माता-पिता को आमंत्रित करें जो डॉक्टर हैं या छात्रों को डॉक्टर की भूमिका सौंपें। काम:

बुरी आदतों का वर्णन करें.

2. छह सिरों वाला ड्रैगन बनाएं। प्रत्येक सिर पर बुरी आदत का नाम लिखें।

3. डॉक्टर की भूमिका के लिए सफेद कोट तैयार करें कक्षा घंटे की प्रगति कक्षा अध्यापक: यदि आपके सामने छह सिर वाला अजगर आ जाए तो आप लोग क्या करेंगे?

बच्चे जवाब देते हैं कि वे भाग जाएंगे और अजगर को गोली मार देंगे... लेकिन कल्पना करें कि ऐसे लोग भी हैं जो खुशी-खुशी सीधे अजगर के मुंह में चढ़ जाएंगे। कुछ लोग सोचते हैं कि वे ड्रैगन के मुंह से बाहर निकलने में सक्षम होंगे, लेकिन यह पता चला कि उन्होंने अपनी ताकत का बहुत अधिक अनुमान लगाया और मर जाएंगे।

और यहाँ इस राक्षस का चित्र है:

मादक द्रव्यों का सेवन, नशीली दवाओं की लत, धूम्रपान, शराब, जुए की लत, गंदी भाषा, हर सिर पर एक बुरी आदत होती है जो जानलेवा बन जाती है। खतरनाक बीमारी. हमने डॉक्टरों से इन बुरी आदतों के बारे में बात करने को कहा। (डॉक्टरों द्वारा बताया गया - सफेद कोट में डॉक्टर की भूमिका में माता-पिता या छात्र)।

I. सूचना ब्लॉक "डॉक्टर बुरी आदतों के बारे में"

मादक द्रव्यों का सेवन डॉक्टर 1 यह न केवल हानिकारक है, बल्कि बहुत ही हानिकारक भी है खतरनाक आदतें. "उन्माद" है मानसिक बिमारीजब कोई व्यक्ति लगातार एक ही चीज़ के बारे में सोचता रहता है। नशे का आदी व्यक्ति लगातार जहर के बारे में सोचता रहता है। लैटिन से "मादक द्रव्य की लत" का अनुवाद "ज़हर के लिए उन्माद" के रूप में किया जाता है। टॉक्सिन यानी जहर.

इसकी लत बहुत जल्दी लग जाती है. मानस में परिवर्तन होते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि स्वास्थ्य नष्ट हो जाता है, क्योंकि जहर धीरे-धीरे शरीर में जमा हो जाता है।

नशीली दवाओं की लत डॉक्टर 2 ड्रग्स और भी अधिक गंभीर जहर हैं; वे किशोरों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, जो उनके आदी हो गए हैं, उनके बिना नहीं रह पाएंगे और जितनी जल्दी हो सके मरने के लिए बहुत सारे पैसे खर्च करेंगे। नशीली दवाओं की लत अपने जहर के साथ दृढ़ता से और तेज़ी से काम करती है - वस्तुतः पहली बार से ही कोई व्यक्ति नशे का आदी बन सकता है! एक व्यक्ति मतिभ्रम और बुरे सपने का अनुभव करता है। नशे का आदी व्यक्ति नशे के लिए कोई भी अपराध करने को तैयार हो जाता है। नशा करने वालों के पास तीन विकल्प होते हैं: जेल, मानसिक अस्पताल, मौत।

–  –  –

डॉक्टर 1 शराबीपन बहुत जल्दी उन्माद - शराब की लत में विकसित हो जाता है। शराब सबसे आम नशा है जो लोगों को मारता है। एक शराबी दूसरों की राय के प्रति उदासीन होता है, वह अपनी मानवीय उपस्थिति खो देता है और अपनी आदत का गुलाम बन जाता है।

नशे के कारण बड़ी संख्या में अपराध होते हैं, परिवार बर्बाद हो जाते हैं, नियति बर्बाद हो जाती है।

धूम्रपान डॉक्टर 2 धूम्रपान एक दवा - निकोटीन की लत है। धूम्रपान करने वाले का जीवन 6 वर्ष कम हो जाता है। तम्बाकू में 1200 विषैले पदार्थ होते हैं। धूम्रपान करने वालों के लिए बुरी यादे, अस्थिर मानस। उनकी त्वचा तेजी से मुरझा जाती है, उनकी आवाज कर्कश हो जाती है और उनके दांत पीले हो जाते हैं।

जुए की लत डॉक्टर 1 यह बुरी आदत हानिरहित रूप से शुरू होती है - स्लॉट मशीन, कंप्यूटर गेम, कार्ड, रूलेट। या इसका अंत मानसिक विनाश, अपराध, यहाँ तक कि हत्या में भी हो सकता है। जुए की लत न तो बच्चों को और न ही बड़ों को बचाती है।

अभद्र भाषा डॉक्टर 2 आज आप अक्सर ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जो गाली नहीं देते, बल्कि अश्लील बातें करते हैं।

बोलना ही नहीं सुनना भी हानिकारक है धिक्कार के शब्द. वैज्ञानिकों ने पाया है कि अपशब्द व्यक्ति के जीन को प्रभावित करते हैं, जिससे उसके बच्चे और पोते-पोतियाँ नष्ट हो जाते हैं।

द्वितीय. इंटरैक्टिव बातचीत "लोगों को ड्रैगन के मुंह में क्या धकेलता है"

कक्षा शिक्षक:

कौन सी आदत पहली बार प्रकट हो सकती है? (नशे की लत) कौन सी बुरी आदत मानव वंशजों के आत्म-विनाश का कार्यक्रम लाती है?

(अपशब्द) कौन सी बुरी आदत 25 बीमारियों का कारण बनती है? (धूम्रपान) कौन सी बुरी आदतें शरीर को नष्ट कर देती हैं? (मादक द्रव्यों का सेवन, नशीली दवाओं की लत, धूम्रपान, शराब) कौन सी बुरी आदतें मासूम मौज-मस्ती से शुरू होती हैं और गरीबी, बीमारी और मृत्यु पर समाप्त होती हैं?

(मादक द्रव्यों का सेवन, नशीली दवाओं की लत, धूम्रपान, शराब) आपको क्या लगता है कि लोग ड्रैगन के मुंह में क्यों फंस जाते हैं? वे बुरी आदतों के गुलाम क्यों बन जाते हैं?

बच्चों से नमूना उत्तर:

वे जिज्ञासा से आकर्षित होते हैं उनके माता-पिता समान आदतों के गुलाम थे यदि पूरी कंपनी ऐसा करती है, तो आप भी इसे "कूल" दिखाना चाहते हैं

यह दिखाने के लिए कि आप पहले से ही वयस्क हैं, आपको अब किसी भी चीज में दिलचस्पी नहीं है क्योंकि आप कमजोर इरादों वाले हैं - मैं एक कंपनी में जाता हूं और हर किसी की तरह काम करता हूं

कक्षा शिक्षक:

जी हां, वैज्ञानिकों ने लोगों के बुरी आदतों के आदी होने के ये कारण बताए हैं:

कमजोर चरित्र, पर्यावरणीय प्रभाव, तनाव से राहत, जिज्ञासा। लेकिन अधिकतर लोग धूम्रपान या शराब नहीं पीते। विरोध करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है?

बच्चों से नमूना उत्तर:

आपको खेल, संगीत, नृत्य करने की आवश्यकता है सफलता प्राप्त करें अपनी मानवीय गरिमा की सराहना करें अपनी राय रखें, बुरे प्रभावों के आगे न झुकें जब आपको कुछ बुरा करने की पेशकश की जाती है तो आपको मना करने में सक्षम होना चाहिए दोस्तों को चुनें, उन लोगों के साथ संवाद करें जिन पर आप भरोसा करते हैं

तृतीय. परीक्षण "क्या आप विरोध कर सकते हैं?"

कक्षा शिक्षक:

क्या आपको लगता है कि आप इन बुरी आदतों से लड़ सकते हैं और उनके हमले का विरोध कर सकते हैं? 10 प्रश्नों के उत्तर दीजिए. प्रत्येक प्रश्न का उत्तर "हां" या "नहीं" में दिया जाना चाहिए।

1. क्या आपको टीवी देखना पसंद है?

2. क्या आप प्रतिदिन 3 घंटे से अधिक समय तक कंप्यूटर गेम खेलना चाहेंगे?

3. क्या आप कभी धूम्रपान करना चाहते हैं?

4. क्या आप अपना सारा कामकाज छोड़कर पूरे दिन टीवी के सामने बैठ सकते हैं?

5. क्या आपने मादक पेय का सेवन किया है?

6. क्या आपको शारीरिक शिक्षा पाठ पसंद है?

7. यदि आपके मित्र आपको कक्षा से भाग जाने की पेशकश करें, तो क्या आप सहमत होंगे?

8. क्या आप जानते हैं कि अपनी गलतियाँ कैसे न दोहराएँ?

9. यदि सड़क पर कोई अजनबी आपको चॉकलेट का डिब्बा दे तो क्या आप उसे ले लेंगे?

10. मित्र आपको स्लॉट मशीन खेलने के लिए आमंत्रित करते हैं, लेकिन आपने अभी तक अपना होमवर्क नहीं किया है। क्या आप मना कर सकते हैं?

गिनें कि आपने कितनी बार "हाँ" और "नहीं" का उत्तर दिया। प्रत्येक उत्तर 5 अंक का है, इसलिए परिणाम को 5 से गुणा करें। आपको क्या मिलेगा?

0-15 अंक - आप जानते हैं कि अपनी इच्छाओं को कैसे प्रबंधित करना है। आपको मौज-मस्ती करना पसंद है, लेकिन सही समय पर आप यह समझ पाते हैं कि मौज-मस्ती आपकी योजनाओं में बाधा डाल सकती है। यह पता चला है कि अगर कोई आपको कुछ "बकवास" में "लिप्त" होने की पेशकश करता है, तो आप आसानी से मना कर देंगे। आप आगे हैं दिलचस्प जीवन, वास्तविक सुखों से भरपूर।

20-40 अंक - आपका "आनंद क्षेत्र" अक्सर आपको निराश करता है। आप तत्काल सुख के लिए प्रयास करते हैं। इसकी वजह से आप भविष्य में बहुत सी सुखद चीजें खो सकते हैं। यदि वे आपको थोड़ी चर्चा की पेशकश करते हैं, तो आप इसे स्वीकार कर लेंगे। दुर्भाग्य से, अधिकांश नशे की लत वाले लोगों की शुरुआत इसी तरह से हुई। हम सावधान रहने की सलाह देते हैं - संदिग्ध आनंद की कीमत बहुत महंगी हो सकती है।

40-50 अंक - जैसा कि वे कहते हैं, आपको नंगे हाथों से लिया जा सकता है। आप सभी प्रकार के सुख प्राप्त करने के लिए संक्रमित हैं। किसी भी प्रकार के "उच्च" के लिए आप स्वयं को गुलामी में देने के लिए तैयार हैं। तुम्हारे जैसे इतने कमज़ोर लोग नहीं हैं। आप मुश्किल में हैं।

चतुर्थ. परिस्थितियाँ "नहीं कहना सीखें"

प्रस्तुतकर्ता सुझाव देता है अलग-अलग स्थितियाँजब बच्चों को शराब, सिगरेट या नशीली दवाओं का सेवन करने की पेशकश की जाती है। आपको मना करने की ज़रूरत है, और आपको "नहीं" शब्द कहे बिना ऐसा करने की ज़रूरत है। आप जोड़े में प्रशिक्षण आयोजित कर सकते हैं।

निर्देश:

मुख्य बात यह समझना है कि वे आपको कुछ ऐसा करने के लिए मजबूर करना चाहते हैं जिसे करने का आपका इरादा नहीं था। वे आपके हाथों से कोई गंदा लक्ष्य हासिल करना चाहते हैं, या आपको किसी ऐसे व्यवसाय में खींचना चाहते हैं जिससे किसी को फायदा हो। आपको उत्तर देना होगा: "हाँ, यह मेरे लिए कमज़ोर है!" वे आपका मज़ाक उड़ाना शुरू कर देंगे: "आप स्पष्ट रूप से अभी भी माँ के लड़के हैं!" उत्तर: "हाँ, मैं अभी भी माँ और पिताजी का हूँ।" कभी-कभी वे कह सकते हैं: "क्या आप मूर्ख हैं यदि आप ऐसे लाभदायक व्यवसाय से इनकार करते हैं?"

इस समय आपको यह सोचने की ज़रूरत है: "वह मेरे लाभ के बारे में इतना चिंतित क्यों है?" और उत्तर दें "हां, मैं इतना मूर्ख हूं कि मैं आपका प्रस्ताव स्वीकार नहीं करता।" याद रखें, शानदार इवांडुरक इस बात से बिल्कुल भी शर्मिंदा नहीं था कि हर कोई उसे ऐसा कहता था, लेकिन वह हमेशा जीता और सभी को हराया!

पर्याप्त स्मार्ट नहीं दिखने से डरो मत, पर्याप्त बहादुर नहीं दिखने से डरो मत, पर्याप्त परिपक्व नहीं दिखने से डरो मत, पर्याप्त स्वतंत्र नहीं दिखने से डरो मत, नशीली दवाओं के संक्रमण का शिकार बनने से डरो और ड्रग डीलरों की कठपुतली में बदलना वी. गेम "हां, नहीं, मुझे नहीं पता"

कक्षा शिक्षक:

यदि आप किसी प्रश्न का सही उत्तर नहीं जानते हैं, तो हमारे डॉक्टर आपकी सहायता करेंगे।

1. क्या आप सहमत हैं कि व्यायाम यौवन और स्वास्थ्य का स्रोत है? (हाँ)

2. क्या यह सच है कि च्युइंग गम दांतों को सुरक्षित रखता है?

3. क्या यह सच है कि चॉकलेट बार शीर्ष पांच में से हैं हानिकारक उत्पादखाना? (हाँ)

4. क्या यह सच है कि धूम्रपान से हर साल 10,000 से अधिक लोगों की मौत होती है? (हाँ)

5. क्या यह सच है कि केला आपके मूड को बेहतर बनाता है? (हाँ)

6. क्या यह सच है कि गाजर शरीर की उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है? (हाँ)

7. क्या यह सच है कि हानिरहित दवाएं मौजूद हैं? (नहीं)

8. क्या धूम्रपान छोड़ना आसान है? (नहीं)

9. क्या यह सच है कि अधिकांश लोग धूम्रपान नहीं करते? (हाँ)

10. क्या यह सच है कि रात के उल्लू सुबह काम करना पसंद करते हैं? (नहीं)

11. क्या यह सच है कि सूर्य की कमी अवसाद का कारण बनती है? (हाँ)

12. क्या यह सच है कि गर्मियों में आप पूरे साल के लिए विटामिन का भंडार जमा कर सकते हैं? (नहीं)

13. क्या यह सच है कि आपको हर दिन दो गिलास दूध पीना चाहिए? (हाँ)

14. क्या यह सच है कि शर्करा युक्त पेय शीर्ष पांच सबसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों में से हैं? (हाँ)

15. क्या यह सच है कि एक मिनट की हंसी 45 मिनट के निष्क्रिय आराम के बराबर है? (हाँ)

16. क्या आप सहमत हैं कि तनाव आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है? (नहीं)_

17. क्या आप सहमत हैं कि आलू के चिप्स स्वास्थ्यवर्धक हैं? (नहीं)

18. क्या यह सच है कि सॉसेज स्वास्थ्यवर्धक हैं? (नहीं)

19. क्या यह सच है कि आप एक इंजेक्शन से नशे के आदी हो सकते हैं? (हाँ)

20. क्या यह सच है कि एक युवा बढ़ते शरीर को हर हफ्ते 30 प्रकार के विभिन्न खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है? (हाँ)

VI. एक तालिका संकलित करना "स्वास्थ्य रहस्य"

कक्षा शिक्षक:

वैज्ञानिकों का कहना है कि मानव शरीर 150-200 वर्षों तक चलने के लिए डिज़ाइन किया गया है। और यहां लोग 2-3 गुना कम रहते हैं. क्यों? कारण क्या हैं? पारिस्थितिकी, पोषण, तनाव, कड़ी मेहनत, व्यायाम की कमी, आदि।

एक स्वस्थ जीवन शैली चार्ट बनाएं। तालिका को भरने के लिए, मैं आपको 5 पहेलियाँ बताऊंगा। प्रत्येक पहेली एक स्वास्थ्य कारक है।

1. काम और आराम का भी विकल्प (दैनिक दिनचर्या)

2. अपनी शारीरिक सहनशक्ति, रोग प्रतिरोधक क्षमता (कठोरता) का निरंतर प्रशिक्षण

3. स्वच्छता और स्वास्थ्य बनाए रखना (स्वच्छता)

4. भोजन सेवन का क्रम, उसकी प्रकृति एवं मात्रा (उचित पोषण)

5. सक्रिय क्रियाएंजिसमें वे भाग लेते हैं विभिन्न समूहमांसपेशियाँ (खेल)

सातवीं. परामर्श "स्वास्थ्य रहस्य"

कक्षा शिक्षक:

चिकित्सीय सलाह लें.

1 टिप पांच सबसे हानिकारक खाद्य पदार्थ: मीठे कार्बोनेटेड पेय, आलू के चिप्स, मीठे बार, सॉसेज (सॉसेज, उबले हुए सॉसेज, वसायुक्त किस्मेंमांस।

टिप 2 खुद को तनाव से बचाने का एक तरीका है गाना, पालतू जानवरों की देखभाल करना, पौधों की देखभाल करना। और सबसे ज्यादा अच्छा उपाय- मुस्कान।

टिप 3 एक व्यक्ति जो दैनिक दिनचर्या का पालन करता है वह बहुत कुछ हासिल करता है और कम थकता है।

लोकप्रिय ज्ञान नीतिवचनों में निहित है:

नायक वोदका के पोखर में डूब गए, शराब पसंद आई - परिवार बर्बाद हो गया, धूम्रपान - स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा आठवीं। चिंतन आपने क्या नया सीखा? आपने क्या सीखा? आपने अपने लिए क्या निष्कर्ष निकाला?

संभावित उत्तर:

1. बचपन से ही आपको खुद पर काम करने की जरूरत है, खुद में विकास करने की जरूरत है अच्छी आदतेंजो आपको सफल होने में मदद करेगा

2. यदि कोई व्यक्ति बचपन से ही बुरी आदतों की शिक्षा न दे तो वह उनका गुलाम बन सकता है।

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"स्कूल के लिए तैयारी करने वाले समूहों के विद्यार्थियों के माता-पिता (कानूनी प्रतिनिधियों) के लिए जानकारी, स्कूल के लिए बच्चे की सफल तैयारी और अनुकूलन के कारक, शारीरिक स्वास्थ्य, विकसित बुद्धि, साथियों और वयस्कों के साथ संवाद करने की क्षमता, सहनशक्ति और प्रदर्शन, पढ़ने और गिनने की क्षमता, सटीकता और... ”

"1. अनुशासन का अध्ययन करने का उद्देश्य और उद्देश्य छात्रों को आपातकालीन मनोवैज्ञानिक सहायता सेवा की गतिविधियों की सैद्धांतिक और व्यावहारिक नींव से परिचित कराना है उद्देश्य: 1. वर्तमान सैद्धांतिक आधारआपातकालीन मनोवैज्ञानिक सहायता सेवा की गतिविधियाँ.2. विचार करना..."

बुरी आदतें। हम अपनी आय का एक बड़ा हिस्सा उन पर खर्च करते हैं, वे हमारे स्वास्थ्य को कमजोर करते हैं, ऊर्जा और समय छीनते हैं। कई स्थितियों में, अपार इच्छाशक्ति वाला और आत्मविश्वास से जीवन में आगे बढ़ने वाला व्यक्ति भी हमेशा अपनी नकारात्मक प्रवृत्तियों पर काबू नहीं पा सकता है। इसलिए, यह समस्या बहुत सारे लोगों को चिंतित करती है, यहाँ तक कि बहुत सफल लोगों को भी।

जो आचरण घरेलू क्षेत्र में, व्यावसायिक वातावरण में समस्याएँ उत्पन्न करते हैं, जिनके कारण बहुत से लोग हीन महसूस करते हैं, वे हमारे मस्तिष्क में इतनी दृढ़ता से क्यों बैठे रहते हैं? वास्तव में, सब कुछ काफी सरलता से समझाया गया है।

यहीं से बुरी आदतें आती हैं।

बुरी आदतें, हमारे अवचेतन में गहराई तक प्रवेश करके, हमारे शरीर के रसायन विज्ञान में मजबूती से जड़ें जमा चुकी हैं। एक व्यक्ति, जड़ता से, अपनी नकारात्मकता पर बिल्कुल भी ध्यान केंद्रित किए बिना, कार्य करना जारी रखता है।

जमी हुई रूढ़िवादिता पर कैसे काबू पाया जाए

बहुत से लोग मानते हैं कि बुरी आदतों में केवल धूम्रपान या शराब का सेवन शामिल है। वास्तव में, कई चरित्र लक्षणों को विनाशकारी भी कहा जा सकता है।

जैसे:

• पर्यावरण का आदर्शीकरण,
• स्व-इच्छा,
• महापाप,
• आत्म-बलिदान,
• अत्यधिक विनम्रता या अत्यधिक फिजूलखर्ची।

लोग अपने व्यक्तित्व को ख़त्म करने में माहिर होते हैं, अक्सर बिना इस पर ध्यान दिए भी। ताकि हमारा झुकाव हमें पूरी तरह से जीने से न रोके, हमें उन बुनियादी तरीकों पर ध्यान देना चाहिए जो हमें ऐसे नकारात्मक प्रभावों से बचा सकते हैं।

आदत तोड़ने के कदम

विवरण

स्वयं की आलोचना करना बंद करें

आपकी खामियाँ कुछ जीवन लक्ष्यों को प्राप्त करने में बाधा नहीं बननी चाहिए। लगातार परेशान करने वाला आंतरिक आलोचक हमारे आत्म-सुधार को धीमा कर देता है, आप लगातार समय को एक ही स्थान पर चिह्नित करते हैं, महसूस करते हैं निरंतर अनुभूतिअपराधबोध. आत्म-संदेह से कैसे छुटकारा पाएं ऐसे प्रभाव को ख़त्म करना काफी आसान है. आपको एक कागज़ के टुकड़े और एक कलम की आवश्यकता होगी, साथ ही आपके कीमती समय के दस मिनट भी। अपने उन सभी चरित्र लक्षणों को पहचानें जो आपको लगता है कि आदर्श नहीं हैं। किसी चीज़ के बारे में लिखना आपके लिए अप्रिय हो सकता है, इसे ज़ोर से कहना तो दूर, लेकिन खुद पर काबू पाएं। एक भी छोटी चीज़ न चूकने का प्रयास करें: घर के चारों ओर मोज़े फेंकने और लगातार अपनी बिल्ली पर बड़बड़ाने से लेकर आपके ऐसे कार्यों तक जो वास्तव में आपके परिवार और दोस्तों को ठेस पहुँचाते हैं। और इस एकल, अंतिम क्षण में, अपने भीतर के आलोचक को सुनें, जो इस बात पर जोर देता है कि आप कभी करियर नहीं बनाएंगे, आपके पेट पर जमा चर्बी से छुटकारा नहीं मिलेगा, आप पैसा नहीं कमा पाएंगे पर्याप्त गुणवत्तापैसा वगैरह. तैयार? क्या आपने सभी अप्रिय क्षणों को सामने ला दिया है? सूची को ध्यानपूर्वक दोबारा पढ़ें और...इसे फाड़ दें। आप देखेंगे, आप तुरंत बेहतर महसूस करेंगे, जैसे कि आपने अपने कंधों से एक असहनीय बोझ उतार दिया हो जिसे आप लंबे समय से ढो रहे थे। लंबी अवधिसमय।

अपने मन में बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं?

अपने आप को लंबी अवधि के लिए तैयार करें

इस बात के लिए तैयार हो जाइए कि जिन शिष्टाचार से आप काफी थक चुके हैं, उन्हें बदलना इतना आसान नहीं होगा।

लेकिन आप इसे एक दिन में नहीं कर पाएंगे; यह कोई सौ मीटर की दौड़ नहीं है, जिसे पांच मिनट में पूरा किया जा सकता है, बल्कि एक घंटे में पूरा किया जा सकता है। आपको एक लंबी मैराथन में भाग लेना होगा।

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सफल कैसे बनें

बुरी आदतों से छुटकारा पाने की समस्या पर किए गए कई अध्ययनों ने उस समय के बारे में कुछ सिद्धांत विकसित किए हैं जो अवश्य बीत जाना चाहिए।

वह अनुमान याद रखें न्यूनतम अवधिआपको लगभग तीन महीने तक तैयार रहना चाहिए। हाँ, वे आसान नहीं होंगे, लेकिन मेरा विश्वास करो, यह इसके लायक है!

आलस्य को कैसे दूर करें

पहले दो या तीन दिन सबसे कठिन हैं। लेकिन अंत में वे गुजर जायेंगे. और जल्द ही आपको नई स्थापित व्यवस्था का पालन करके बहुत खुशी मिलेगी।

• एक समय में एक दिन जियो. यह एक काफी सामान्य तकनीक है, जिसके दौरान जिन स्थितियों में आप अपने लक्ष्य से भटकना चाहते हैं, तो खुद से कहें कि आप जैसा चाहेंगे वैसा करेंगे, लेकिन कल।
• वहीं, जब कोई नया दिन आए तो इस वाक्यांश को दोबारा अपने दिमाग से कहें।
• यह लगातार टालमटोलदिन-ब-दिन आपको अंततः व्यवहार की एक नई वांछित रेखा विकसित करने की अनुमति मिलेगी।

उपयोगी सलाह
एक पुरस्कार प्रणाली विकसित करें	अपने आप को प्रेरित करें जब आप कुछ सफलताएं हासिल कर लें, तो खुद को छोटी-छोटी खुशियां देना सीखें। उदाहरण के लिए, एक अग्रणी विशेषज्ञ का पद हासिल करने के बाद, अपने लिए एक नया बिजनेस सूट खरीदें, ऐसी जींस पहनें जिसमें आप फिट न हों, सुपर फैशनेबल जूते खरीदें, इत्यादि। आपका अवचेतन मन ऐसी प्रेरणा प्रणाली को याद रखेगा और कड़ाई से चुने गए मार्ग पर चलने का प्रयास करेगा।
अपने सर्कल से ट्रिगर्स को हटा दें	मिठाई और आटे का मनोविज्ञान कैसे छोड़ें? प्रभाव के कुछ निश्चित लीवर हैं जो आपके नकारात्मक व्यवहार के लिए ट्रिगर को सक्रिय बनाते हैं। प्रलोभनों का विरोध कैसे करें उदाहरण के लिए, यदि आपको मिठाइयाँ पसंद हैं, तो कैंडी की दुकानों पर न जाएँ या कैंडी काउंटरों के पास न जाएँ। यदि आप तनावग्रस्त होने पर जल्दबाज़ी में खरीदारी करने की प्रवृत्ति रखते हैं, तो बुटीक से बचें। आदर्श विकल्प यह होगा कि आप अपने लिए एक वाक्यांश विकसित करें जैसे: यदि - तो। अगर आपका दिमाग केक खाने का सिग्नल दे तो एक सेब खा लें या फिर कोई कैफे दिखे तो दूसरी तरफ चले जाएं. कार्रवाई के एक निश्चित पाठ्यक्रम के लिए खुद को तैयार करें। तब अवचेतन मन समझ जाएगा कि "आपराधिक" प्रयासों की स्थिति में कैसे कार्य करना है।
उकसाने वालों की सूची कम करें	लोगों पर भरोसा न करें - अपने दिल की सुनें में कुछ खास पलआपके वातावरण में ऐसे लोग हैं जो आपको ऐसे कार्य करने के लिए उकसाते हैं जो बुरी आदतों की जड़ होते हैं। अनावश्यक लोगों से छुटकारा पाएं उनकी सूची को छोटा करने का प्रयास करें. यह मत भूलिए कि न केवल वह व्यक्ति जो आपको लंच ब्रेक के दौरान धूम्रपान करने के लिए बुलाता है या जब आप बार में जाने से इनकार करते हैं तो आपको हेनपेक्ड कहता है, वह इस प्रकार का साथी नहीं होता है। यदि आप अपने नकारात्मक चरित्र लक्षणों से छुटकारा पाने का निर्णय लेते हैं, तो विश्लेषण करें कि आपके आस-पास के लोगों में से कौन उनके विकास को प्रोत्साहित करता है। उदाहरण के लिए, आप अपने बारे में दूसरों की राय पर भावनात्मक रूप से ज़रूरत से ज़्यादा प्रतिक्रिया करते हैं। और आपका मित्र लगातार एक और अप्रिय समीक्षा बताते हुए आपको इसमें प्रोत्साहित करता है। यहाँ एक उत्तेजक लेखक का एक ज्वलंत उदाहरण है। सफलता के लिए खुद को कैसे स्थापित करें फिर, आपको कागज के एक टुकड़े की आवश्यकता हो सकती है जो एक पंक्ति द्वारा दो स्तंभों में आधे में विभाजित हो। एक में, अपने भविष्य के सकारात्मक पहलुओं को इंगित करें, जिसे आप अपने व्यवहार में सुधार करके हासिल करेंगे, और दूसरे में, आपके पास केवल एक ही व्यक्ति बचेगा, जिसके साथ संचार करना आपके लिए हमेशा सुखद नहीं होगा। इससे पूरी तरह बचें और आप कई समस्याओं से बच जाएंगे।
प्रियजनों का समर्थन प्राप्त करें	परिवार आपका पहला सहायक है बहुत बार, आपके प्रियजनों और परिवार को यह समझ में नहीं आता है कि वे आपके लक्ष्य को तेज़ी से प्राप्त करने में आपकी सहायता कैसे कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए आपके पास एक निश्चित बुद्धि होनी चाहिए। यह जांचना बहुत आसान है कि आपके रिश्तेदारों में ऐसा कोई चरित्र गुण है या नहीं। बस उन्हें बताएं कि आपने धूम्रपान छोड़ने का फैसला कर लिया है। यदि जवाब में आप प्रशंसा और मदद की पेशकश सुनते हैं, तो यह होगा आदर्श विकल्पसंयुक्त प्रयासों से यह समझना आसान हो जाएगा कि बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाया जाए। लेकिन, जब आपके दोस्त उनके साथ जाते हुए हैरानी से हाथ ऊपर उठा देते हैं भावनात्मक स्थितिशब्द: “क्यों? आपको इसकी आवश्यकता क्यों है?” तब स्थिति कुछ अधिक जटिल हो जाती है। लेकिन आइए अच्छे और की आशा करें अंतिम विकल्पइसे अपने परिवार की प्रतिक्रिया पर लागू न होने दें. खटखटाने वालों के लिए खुला है अपने आसपास के लोगों से मदद मांगने में संकोच न करें। उन्हें इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि रोकथाम के लिए सर्वोत्तम तरीके से कैसे कार्य किया जाए अतिरिक्त कारणआप ढीले पड़ जायेंगे और अपने इच्छित लक्ष्य से भटक जायेंगे। यदि आपका परिवार धूम्रपान करता है, तो उन्हें आपकी अनुपस्थिति में ऐसा करने के लिए कहें, या सीढ़ियों से बाहर जाने के लिए कहें। आपको ऐसे सहयोगियों से घिरा होना चाहिए जो समझ सकें और समर्थन कर सकें।
हार नहीं माने	अपना आपा कैसे न खोएं अपने व्यवहार को एक आदर्श स्थिति में लाने की प्रक्रिया में, इस तथ्य के लिए तैयार रहें कि आपको बहुत सारी गलतियाँ करनी होंगी, गिरना होगा और फिर से उठना होगा। इन स्थितियों में अपने आप को बहुत अधिक परेशान न करें। इसके अलावा, असफलताएँ अपरिहार्य हैं। हर दिन खुद पर काम करने से आपको एक बेहतर इंसान बनने में मदद मिलती है। जब आप नियोजित पांच किलोग्राम वजन कम करने में विफल रहे और आपने सही खाना बंद करने का फैसला किया, तो आप तुरंत वह सब कुछ खो देंगे जो आपने अब तक हासिल किया है। लेकिन यह मत भूलिए कि आपके मस्तिष्क में पहले से ही कुछ निश्चित परिणाम हैं जिन्हें पुनर्स्थापित करना बहुत आसान है। इसलिए, आप रुक कर हार नहीं मान सकते।

बुरी आदतें बुरी क्यों होती हैं?

आइए थोड़ा समझें कि आपको बुरी आदतों से छुटकारा पाने की आवश्यकता क्यों है।

अधिक सुखद चीजें करें, जितना संभव हो सके अपने आप को उन कार्यों से विचलित करने का प्रयास करें जो आपको परेशान करते हैं।

साथ ही, सभी श्रेणियों के लिए कक्षाएं मिलनी चाहिए:

• अकेले लोग अपने लिए एक उद्देश्य ढूंढ सकते हैं जिस पर वे लगातार विजय प्राप्त करेंगे। यह कोई नया साथी, करियर या रचनात्मकता में सफलता हो सकती है।
• परिवार अपने रिश्ते के विकास में एक नया मोड़ लाने की कोशिश कर सकते हैं या बस अपने घर को फिर से तैयार कर सकते हैं।
• जिनके बच्चे हैं उन्हें उनकी शिक्षा या पालन-पोषण करना चाहिए।

सामान्य लाभ बनाएँ:

• मॉडल जहाज,
• प्लास्टिसिन से मॉडलिंग करें,
• खींचना,
• रोलरब्लेड या बाइक।

एक साथ कुछ उपयोगी और दिलचस्प काम करने में बिताए गए हर मिनट की सराहना करें।

अपने नाखूनों को चबाना कैसे रोकें

लेकिन ये भी बुरी आदतों में से एक है.

परिणामस्वरूप, आपके विचार स्वयं अधिक स्वीकार्य चीज़ों की ओर बढ़ेंगे, जीवन को लाभ होगा नया अर्थ, और निष्पक्ष व्यवहार की आवश्यकता अपने आप ख़त्म हो जाएगी।

आपके लिए उनके बिना घंटों, हफ्तों, महीनों और फिर सालों तक रहना आसान हो जाएगा।

तब आपका मस्तिष्क उन्हें आपकी स्मृति से हमेशा के लिए मिटा देगा।

ऐसा क्यों हो सकता है?

उत्तर सरल है: आप बिल्कुल बन जायेंगे प्रसन्न व्यक्ति, और आपको तनावग्रस्त होने पर सिगरेट पकड़ने, अपने दुःख को शराब में डुबाने, अप्रिय स्थितियों में अपने नाखून काटने आदि की आवश्यकता नहीं होगी।

• कृपया ध्यान दें कि केवल मानसिक रूप से मजबूत लोग ही अनावश्यक समस्याओं को पीछे छोड़ने में सक्षम होते हैं, जबकि कमजोर लोग बुरी आदतों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
• उन लोगों की सूची में न रहें जो अपने जीवन और पर्यावरण से असंतुष्ट हैं।

बच्चों को बुरी प्रवृत्तियों से निपटने में कैसे मदद करें?

किसी भी वयस्क के लिए खुद पर लगातार नजर रखना बहुत मुश्किल है। लेकिन यह समझना और भी मुश्किल है कि बच्चों की बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाया जाए। अक्सर, ऐसी स्थितियों में माता-पिता सज़ा और दंड के रूप में निषिद्ध तरीकों का उपयोग करते हुए, पूर्ण निगरानी मोड चालू कर देंगे। लेकिन यह तरीका सही और कारगर नहीं कहा जा सकता.

बच्चा ऐसा क्यों करता है?

सबसे पहले, आपको समस्या का स्रोत निर्धारित करने की आवश्यकता है। मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, एक बच्चा, कुछ ऐसे कार्य करता है जो वयस्कों में जलन पैदा करते हैं, उन संवेदनाओं को खोजने की कोशिश करते हैं जो इस समय उसके लिए महत्वपूर्ण हैं।

तनावग्रस्त होने पर बच्चे अक्सर अपने नाखून चबा सकते हैं या अपने होंठ काट सकते हैं। इसका कारण साथियों के साथ तनावपूर्ण रिश्ते, पढ़ाई में असफलता और परिवार में समस्याओं की चिंता हो सकती है।

मस्तिष्क इस तरह से शांत होने की कोशिश करता है, चिंताओं और चिंताओं से ध्यान भटकाता है और "मुख्य" क्रिया पर स्विच करता है। इसके आधार पर संघर्ष के तरीकों और तरीकों का निर्माण करना आवश्यक है।

माता-पिता की मदद

• नियमित रूप से रूहरिहान करो
• अपने परिवार के साथ अधिक बार छुट्टियों पर जाएँ,
• संयुक्त घरेलू गतिविधियाँ आयोजित करें
• उनका बनने का प्रयास करें सच्चे दोस्तऔर साथियों.
• याद रखने वाली एकमात्र बात यह है कि बच्चे पूर्ण अवलोकन को स्वीकार नहीं करते हैं।
• बस अधिक चौकस और देखभाल करने वाले बनें।

यदि आपको कोई ऐसी आदत पता चलती है जो आपको परेशान करती है, तो चिल्लाएं नहीं, बल्कि इस बात पर ध्यान दें कि आपका बच्चा कैसे रहता है, उसकी क्या रुचि है, क्या चिंता और तनाव है।

जो नहीं करना है

• इस बात से इनकार नहीं किया जा सकता कि माता-पिता का अपने बच्चे की नज़र में कुछ हद तक अधिकार होता है। इसलिए परिवार में अपने व्यवहार को समन्वित रखें।
• अनावश्यक घोटालों से बचें, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना सीखने का प्रयास करें, अपने बच्चे को सफलता के लिए प्रोत्साहित करें, आत्म-सम्मान और आत्मनिर्भरता की भावना विकसित करें।

बस प्रसिद्ध गीत के शब्दों को याद रखें, जो परिवार में अनुकूल मौसम की स्थिति के महत्व के बारे में बात करता है। वास्तव में, बाकी सब कुछ व्यर्थता और जीवन परिस्थितियाँ हैं जिन पर ध्यान नहीं दिया जाना चाहिए।

केवल जहां खुशी रहती है, वहां बच्चे को पता चलेगा कि उसे जरूरत है, उसे समझा जाएगा, मदद की जाएगी और समर्थन दिया जाएगा।

तब उसे बुरे व्यवहार को अपनाने की कोई आवश्यकता नहीं होगी; वह समस्याओं के बिना उनका सामना करना सीख जाएगा।

कमजोर इच्छाशक्ति

ये अदृश्य संस्थाएं हमारे सपने बनाती हैं और उन्हें साकार नहीं होने देतीं, जिससे वे एक बड़ी लत में बदल जाती हैं। यही कारण है कि कई कमजोर इरादों वाले लोग धूम्रपान, अत्यधिक भोजन, शराब या नशीली दवाओं से निपटने के लिए महत्वपूर्ण प्रयास करते हैं।

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हर कोई अपने आप को बदल सकता है

लेकिन सकारात्मक बिंदुअभी भी मौजूद है. आप बिना किसी कठिन संघर्ष के खुद को बदल सकते हैं। आमतौर पर, एक अभ्यास करने वाला जादूगर यह देख सकता है कि विशेष रूप से क्या चीज़ किसी व्यक्ति को नकारात्मक लत से छुटकारा पाने से रोकती है, और इस बाधा को दूर करने में मदद कर सकती है।

परिणामस्वरूप, आपका शरीर शब्द के पूर्ण अर्थ में एक बैटरी है।

प्राणी आपकी ऊर्जा के पूरे स्रोत का उपयोग करता है, लगातार उससे भोजन प्राप्त करता है। मास्टर्स ने विशेष तकनीकें विकसित की हैं जो जागरूकता विकसित करती हैं।

वे आपकी आत्मा की शक्ति को बहाल कर सकते हैं और आपको सांस लेने की अनुमति दे सकते हैं भरे हुए स्तन, जीवन के सभी सुखों का आनंद ले रहे हैं।

लेकिन इन प्रथाओं की एक खासियत है.

• आप किसी जादूगर के पास नहीं जा सकते हैं और उससे किसी अन्य व्यक्ति की मदद करने के लिए नहीं कह सकते हैं, केवल अपनी।
• यहां तक ​​कि सबसे अनुभवी जादूगर और जादूगर भी आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने में मदद नहीं करेंगे।
• किसी बुरी आदत को ख़त्म करने की इच्छा स्वयं से आनी चाहिए।

जादुई क्रियाओं का उद्देश्य केवल किसी व्यक्ति को अपने व्यवहार को बदलने की कोशिश करने के लिए ऊर्जा और शक्ति का आवश्यक स्रोत देना है।

लेकिन वे अपनी इच्छा के विरुद्ध मदद करने में सक्षम नहीं हैं; हर किसी को उपचार के लिए अपना रास्ता चुनना होगा।

दूसरों से बेहतर बनें

यदि आप वास्तव में इस बात से थक चुके हैं कि आपका व्यवहार आपको किस कारण से परेशान कर रहा है असहजताऔर दूसरों के साथ सकारात्मक संचार को रोकता है, तो यह सोचने का समय है कि इससे कैसे बचा जाए न्यूनतम प्रयास के साथ. इसके अलावा, आप अपने स्वास्थ्य, बुरी आदतों आदि के लिए अमूल्य सहायता प्रदान करेंगे स्वस्थ छविजीवन - चीजें पूरी तरह से असंगत हैं।

आप न केवल अलग व्यवहार करना सीख सकते हैं, बल्कि पहले से अलग सोचना भी सीख सकते हैं। अब आपको बुरी आदतों से छुटकारा पाने के सवाल के जवाब के लिए बेचैन होकर खोजने की ज़रूरत नहीं होगी, आप अपने उन प्रलोभनों पर काबू पा लेंगे जो आपको यह समझने से रोकते थे कि आपका व्यवहार कितना बेतुका और मूर्खतापूर्ण था; अपने आप पर भरोसा करें और आप सफल होंगे।

लक्ष्य:

बुनियादी अवधारणाओं का परिचय दें - आदत, बुरी आदत;

अन्य छात्रों के मूल्यांकन को समझने, उदाहरण देने की क्षमता विकसित करना;

किसी के कार्यों के लिए जिम्मेदारी की भावना और उनका मूल्यांकन करने की क्षमता को बढ़ावा देना;

बच्चों को यह सोचने के लिए प्रोत्साहित करें कि चुनाव आप पर निर्भर करता है।

कक्षा समय के दौरान बच्चों के मन में बुरी आदतों की हानि की अवधारणा को मजबूत करें

उपकरण:

1) उत्कृष्ट लोगों के बयान;

2) छात्रों के लिए आकर्षण;

3) इस विषय पर बच्चों के चित्र और पोस्टर:

- "भविष्य और दवाएं असंगत हैं"

- "धूम्रपान को अलविदा कहें"

- "अपना भविष्य चुनें: - शराब के बिना"

- "दवा मुफ्त"

- "तंबाकू नहीं"

- "स्वस्थ जीवन शैली"

- "जीने की क्षमता"

4) कार्यक्रम के विषय पर बच्चों की प्रस्तुतियाँ;

5) प्रश्नावली.

कक्षा समय की प्रगति

1. संगठनात्मक भाग.

2. परिचयात्मक भाग:

चर्चा के लिए मुद्दे:

1. आपके जीवन का अर्थ क्या है?

2. शराब, नशीली दवाओं की लत, धूम्रपान - क्या ये बुरी आदतें हैं या कोई बीमारी है?

3. आपकी राय में, क्या नैतिक मानकों का उल्लंघन किए बिना अपनी खुशी के लिए जीना संभव है? क्या आपको लगता है कि आपराधिक संहिता में नैतिक मानदंडों को शामिल करना उचित है?

आप अपने अस्तित्व के उद्देश्य को अलग-अलग तरीकों से परिभाषित कर सकते हैं, लेकिन आपके पास एक उद्देश्य होना चाहिए - अन्यथा यह जीवन नहीं, बल्कि वनस्पति होगी।

आज हम किस बारे में कठिन बातचीत करेंगे विश्वासघाती शत्रुमानवता तम्बाकू और शराब है. आपने शायद वयस्कों से धूम्रपान और शराब पीने के खतरों के बारे में एक से अधिक बार सुना होगा। और मैं अच्छी तरह समझता हूं कि आप स्वयं जीवन के जटिल अंतर्विरोधों को समझना चाहते हैं, मानवीय शब्दों और कार्यों की आलोचना करना सीखना चाहते हैं। इसलिए इच्छा है अपना अनुभवएक सिगरेट और एक गिलास वाइन के खतरों के बारे में बयानों की सटीकता की जाँच करें। बस एक कश तंबाकू का धुआंऔर शराब का सिर्फ एक घूंट - मैं इसे आज़माऊंगा, वे कहते हैं, क्या होगा... और इसके बारे में कोई नहीं सोचता। और यह सोचने लायक है.

मनुष्य एक जटिल, गुप्त, बहुआयामी दुनिया है। मानव हृदय ब्रह्मांड का केंद्र है, एकाग्रता है भावनात्मक ऊर्जाऔर वास्तविकता के प्रति दृष्टिकोण के सिद्धांत। मानव सिर रचनात्मकता का एक अंग है, जो प्रकृति द्वारा दुनिया की छवि और समानता में बनाया गया है। व्यक्ति को अपना जीवन बेहतर ढंग से जीना चाहिए और अपने आप को इस लक्ष्य के प्रति समर्पित कर देना चाहिए।

आप क्या सोचते हैं आपके जीवन का अर्थ क्या है? (छात्रों की राय).

3. मुख्य भाग:

सबसे पहले, हमें यह पता लगाना होगा: क्या शराब, नशीली दवाओं की लत, धूम्रपान बुरी आदतें हैं या कोई बीमारी है? (छात्रों की राय).

1. प्रस्तुति: "निकोटीन एक जहर है" (छात्र)

2. निकोटीन इनमें से एक है खतरनाक जहरपौधे की उत्पत्ति

धूम्रपान एक आम आदत है जिसके कारण यह होता है खतरनाक उल्लंघनस्वास्थ्य, विशेषकर आपके लिए - बच्चों के लिए।

तम्बाकू एक वार्षिक पौधा है, जिसकी पत्तियाँ तम्बाकू उद्योग के लिए कच्चा माल हैं। इसे क्रिस्टोफर कोलंबस द्वारा लाया गया और 16वीं शताब्दी के अंत में यह रूस आया। तब से, मानवता की धीमी गति से हत्या के उत्पादों में से एक बनाने के लिए इस पौधे की खेती और खेती की गई है।

विश्व में हर 10 सेकंड में एक व्यक्ति की मृत्यु तम्बाकू सेवन के कारण होती है! सबसे बड़ा नुकसानतंबाकू किशोरों के शरीर को नुकसान पहुंचाता है। जो लोग 25 वर्ष की आयु से पहले धूम्रपान शुरू करते हैं, वे 25 वर्ष की आयु के बाद धूम्रपान शुरू करने वालों की तुलना में फेफड़ों के कैंसर से 5 गुना अधिक मरते हैं। घातक खुराक 50 से 100 मिलीग्राम निकोटीन है। यह बिल्कुल वही खुराक है जो 20 सिगरेट पीने के बाद शरीर में प्रवेश कर सकती है!

मनोवैज्ञानिकों-परामर्शदाताओं की सलाह (10वीं कक्षा के छात्र)

प्रिय मित्र! होना स्वस्थ व्यक्तियह बहुत खुशी की बात है. निकोटीन पर निर्भर होकर अपना स्वास्थ्य क्यों बर्बाद करें? अपने भविष्य की जिम्मेदारी लें!

छात्रों के लिए मेमो:

1. कई दिनों तक विश्लेषण करें कि धूम्रपान की इच्छा कब और क्यों पैदा होती है।

2. धूम्रपान करते समय, अपने आप से प्रश्न पूछें: क्या यह गतिविधि अब मुझे आनंद देती है?

3. इस बुरी आदत को छोड़ने के लिए एक दिन निर्धारित करें।

4. खुद को समझाएं कि धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।

5. प्रतिदिन धूम्रपान करने वाली सिगरेट की संख्या कम करें।

6. व्यायाम करना शुरू करें.

7. यदि आपको धूम्रपान करने की इच्छा हो तो एक गिलास पानी पिएं, कोई दिलचस्प गतिविधि करें आदि।

8. सिगरेट छोड़ने के दिन से एक दिन पहले, सामान्य से दोगुनी सिगरेट पीएं। (शरीर निकोटीन से अधिक संतृप्त हो जाएगा, और आप महसूस करेंगे हानिकारक प्रभावशरीर पर सिगरेट)। धूम्रपान छोड़ना आसान हो जाएगा.

9. याद रखें: यदि कोई व्यक्ति प्रतिदिन केवल 1 - 2 सिगरेट पीता है, तो वह पहले से ही अपना जीवन 4 - 6 वर्ष छोटा कर रहा है।

10. समझें: निकोटीन एक जहर है जो धीरे-धीरे आपकी प्रतिभा, यौवन और दक्षता को खत्म कर रहा है! (बोर्ड पर स्थित, प्रत्येक छात्र के डेस्क पर स्थित)

3. प्रस्तुति: "शराब की विनाशकारी शक्ति" (छात्र)

4. सभी मानव अंगों और प्रणालियों पर शराब की विनाशकारी शक्ति।

शराब न केवल उस व्यक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है जो इस पदार्थ का दुरुपयोग करता है, बल्कि आने वाली पीढ़ी पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है।

वैज्ञानिकों के शोध से पता चला है कि किशोरों में शराब की लत का इलाज आमतौर पर मुश्किल होता है, गंभीर बीमारी, वयस्कों की तुलना में चार गुना तेजी से होता और विकसित होता है। व्यक्तित्व का ह्रास भी बहुत तेजी से होता है।

शराबी उन लोगों की तुलना में 15 साल कम जीते हैं जिन्हें व्यवस्थित रूप से शराब पीने की आदत नहीं है!

वैज्ञानिकों के शोध से पता चला है कि एक स्वस्थ व्यक्ति के एक बार शराब पीने का असर उसके शरीर में 2 हफ्ते तक रहता है।

5% से अधिक रक्त में अल्कोहल की मात्रा एक वयस्क के लिए घातक मानी जाती है!

यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक शराब के प्रभाव में रहता है, तो मस्तिष्क की जैव रसायन बदल जाती है। शरीर कामकाजी प्रक्रियाओं को बनाए रखने का प्रयास करता है तंत्रिका तंत्र. इस तरह, एक आदतन स्थिति बन जाती है जिसमें शराब का पहले जैसा प्रभाव नहीं रह जाता है। फिर मस्तिष्क शराब के सहारे और उत्तेजना के बिना काम नहीं कर सकता। और, परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति शराब पर निर्भर हो जाता है।

प्रिय बच्चों और माता-पिता! शराब की आदत न डालें. आपको यह समझना चाहिए कि जीवन हमें ईश्वर ने दिया है। और हमें स्वयं इसका सावधानी से इलाज करना चाहिए। और इसीलिए आपको अपने शरीर का सम्मान और ख्याल रखना चाहिए। माता-पिता अपने बच्चों के जन्म के क्षण से ही उनके लिए आदर्श बन जाते हैं। इसलिए अपने जीवन पर नियंत्रण रखें, अपना रखरखाव करें भौतिक राज्य. अपने आप को एक सक्रिय, स्वस्थ जीवन शैली का आदी बनाएं। भविष्य के बारे में सोचें क्योंकि हर कोई स्वस्थ बच्चायह समग्र रूप से मानवता का भविष्य है।

छात्र के लिए मेमो:

1. शराब की आदत न डालें.

2. शराब से पूरी तरह छुटकारा नहीं मिल सकता तंत्रिका तनाव, अवसाद से बाहर निकलना केवल चेतना का एक अस्थायी चक्कर है।

3. यदि आप ऐसी कंपनी में हैं जहां सभी लोग शराब पीना सामान्य मानते हैं, तो याद रखें कि आप एक व्यक्ति हैं और आप तय करते हैं कि क्या करना है।

4. बचपन से ही अपने आप को खेल के प्रति अभ्यस्त करें।

5. साथी शराब पीने वालों के प्रस्तावों को अस्वीकार करने की इच्छाशक्ति रखें।

6. अपने लिए उपयोगी और दिलचस्प गतिविधियाँ (नृत्य, गायन, संगीत, ड्राइंग) खोजें।

7. संयमित संचार का आनंद लें।

8. छुट्टियों के दौरान बिना शराब पिए आराम करें।

9. अपने आप को पहले से संयमित रखें और बचपन से ही अपने शरीर के स्वास्थ्य का ध्यान रखें, भविष्य के बारे में सोचें;

याद रखें: आप अपने स्वास्थ्य के लिए, भावी बच्चों के जन्म के लिए ज़िम्मेदार हैं। (बोर्ड पर स्थित, प्रत्येक छात्र के डेस्क पर स्थित)

5. प्रस्तुति: "नशे की लत 21वीं सदी की एक बीमारी है।" (विद्यार्थी)

6. नशा एक ऐसी बीमारी है जो जिंदगी छीन लेती है

नशीली दवाओं की लत किसके सेवन से उत्पन्न होने वाली बीमारी है मादक पदार्थ, जिससे शरीर का गहरा विनाश होता है और मृत्यु भी हो जाती है। नशीली दवाओं की लत दो प्रकार की होती है: मोनोड्रग लत (एक दवा का उपयोग) और पॉलीड्रग लत (एक ही समय में कई प्रकार की दवाओं का उपयोग)। यदि नशेड़ी को दवा न मिले लंबे समय तक, वह वापसी के लक्षणों का अनुभव करता है, दर्दनाक संवेदनाएँजिसे हर कोई नहीं झेल सकता और इंसान की मौत भी हो सकती है।

किशोर अन्य आयु समूहों की तुलना में छह गुना अधिक बार दवाओं का उपयोग करते हैं।

पिछले 10 वर्षों में, नशीली दवाओं के उपयोग से मृत्यु दर 12 गुना और किशोरों में 42 गुना बढ़ गई है!

पहले प्रयास के बाद नशा करने वालों की औसत जीवन प्रत्याशा 4-4.5 वर्ष है!

नशीली दवाओं की लत एचआईवी संक्रमण फैलने का एक स्रोत है।

70% इंजेक्शन दवा उपयोगकर्ता एड्स वायरस के वाहक हैं

मनोवैज्ञानिकों-परामर्शदाताओं की सलाह (10वीं कक्षा के छात्र):

नशीली दवाओं की लत एक गंभीर बीमारी है जो निस्संदेह मौत का कारण बनती है। नशीली दवाओं की लत एक भावनात्मक स्थिति है जिसकी विशेषता यह है:

लगातार दवा लेने की अदम्य इच्छा, किसी भी कीमत पर इसे हासिल करने की इच्छा;

शरीर की ज़रूरतों के आधार पर उपयोग की जाने वाली दवा की खुराक बढ़ाना;

नशीली दवाओं के उपयोग की मानसिक निर्भरता (मनोवैज्ञानिक या भावनात्मक);

आदतन एक शारीरिक रूप से आवश्यक मानवीय आवश्यकता है, जिसकी विशेषता यह है:

बेहतर मूड की पृष्ठभूमि के खिलाफ आगे नशीली दवाओं के उपयोग की बढ़ती इच्छा;

दवा की खुराक बढ़ाने की थोड़ी सी प्रवृत्ति;

कम शारीरिक और उच्च मानसिक निर्भरता।

छात्र के लिए मेमो:

समझें कि इस बीमारी के 4 चरण हैं:

1. "मैं नशे का आदी नहीं हूं" (अनुवाद: अपनी लत छोड़ रहा हूं। मेरे अलावा हर कोई नशे का आदी है)।

2. "मैं हर किसी से नफरत करता हूं" (अनुवाद: बिंदु 1 में निराशा के कारण हर चीज और आसपास के सभी लोगों के प्रति आक्रामकता)।

3. “मेरे पास है पूर्ण अवसादऔर ऊब! (अनुवाद: कब्रिस्तान की ओर अपने रास्ते पर चलने के एहसास से अवसाद)।

4. "हां, मैं ऐसा ही हूं, लेकिन इसके बारे में कुछ करने की जरूरत है..." (अनुवाद: किसी की बीमारी के बारे में जागरूकता और उसे ठीक करने के तरीकों की खोज)।

(बोर्ड पर, प्रत्येक छात्र के डेस्क पर स्थित)

मनोवैज्ञानिक-सलाहकार परिषद (10वीं कक्षा के छात्र):

किसी भी परिस्थिति में "कोशिश" करने से इंकार करना आवश्यक है नशीली दवाएं. आख़िरकार, पहला प्रयास भी इन विषाक्त पदार्थों की लत में समाप्त हो सकता है। आपको स्पष्ट रूप से कल्पना करनी चाहिए: एक नशेड़ी एक आत्मघाती हमलावर है, अगर वह समय पर नशीली दवाओं का उपयोग बंद नहीं करता है तो वह निश्चित रूप से मर जाएगा। और जितना अधिक समय तक कोई व्यक्ति नशीली दवाओं का सेवन करता है, उससे उबरना उतना ही कठिन हो जाता है।

अपनी बीमारी को छुपाने की जरूरत नहीं है. आस-पास ऐसे कई लोग हैं जो आपकी मदद करने के लिए तैयार हैं: माता-पिता, शिक्षक, डॉक्टर, पुराने साथी। और यदि आप खुद को नशीली दवाओं की लत की भूलभुलैया में पाते हैं, तो जान लें कि ऐसे लोग हैं जो इससे बाहर निकलने का रास्ता ढूंढने में आपकी मदद कर सकते हैं।

स्थितियों पर विचार एवं उनकी चर्चा

स्थिति 1.

मिखाइल एक सहपाठी की जन्मदिन की पार्टी में आया था, जहाँ सहपाठी एकत्र हुए थे। जन्मदिन की लड़की के पिता ने शैंपेन निकाली और गिलासों में थोड़ी सी डालना शुरू कर दिया। मिखाइल ने यह कहते हुए अपना गिलास नीचे रख दिया... (उत्तर विकल्प दीजिए)।

स्थिति 2.

पूरी कक्षा कैम्पिंग ट्रिप पर गई। हम उस स्थान पर पहुँचे, शिविर लगाया और लड़कियाँ दोपहर का भोजन तैयार करने लगीं। सर्गेई, झेन्या और वाइटा एंड्री के पास पहुंचे। "हमारे साथ आओ," वाइटा ने कहा और दिखाया कि उसने अपनी जैकेट के नीचे कुछ छिपाया है। एंड्री को तुरंत शराब की बोतल नहीं दिखी। "नहीं," उन्होंने कहा, ... (उत्तर विकल्प दें)।

युवाओं को ऐसे भयानक काम करने के लिए क्या प्रेरित करता है? (छात्रों की राय।)

4. सारांश

1)आइए इसके बारे में सोचें, बच्चों!

प्रत्येक छात्र को पता होना चाहिए कि निकोटीन, शराब और ड्रग्स जहर हैं जो किसी व्यक्ति को नष्ट कर देते हैं, उसके स्वास्थ्य को नष्ट कर देते हैं, उसकी इच्छाशक्ति को कमजोर कर देते हैं और उसे उसके जीवन और नैतिक मूल्यों से वंचित कर देते हैं।

तो, आपने तम्बाकू, शराब और नशीली दवाओं के सेवन से शरीर और मानस को होने वाले नुकसान के बारे में जान लिया है। इस बारे में सोचें कि यदि आप धूम्रपान करते हैं, शराब पीते हैं या नशीली दवाओं का सेवन करते हैं तो भविष्य में आपका क्या होगा। आपको अपने शरीर का सम्मान करने और दूसरों के स्वास्थ्य का सम्मान करने की आवश्यकता है, क्योंकि एक व्यक्ति की बुरी आदतें दूसरे के शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। याद रखें: स्वास्थ्य, जीवन का सच्चा आनंद और ख़ुशी तम्बाकू, नशीली दवाओं और शराब के साथ संगत नहीं है। रहना स्वस्थ जीवन! अपने बच्चों और पोते-पोतियों को स्वस्थ और खुश पैदा होने का अवसर दें!

2) हमारा स्वास्थ्य हमारे हाथ में है।

हम सभी स्वस्थ जीवन शैली के पक्षधर हैं!

इसलिए, स्कूल में प्रत्येक छात्र याद रखें:

"बुरी आदतें" फैशन नहीं हैं, क्लास नहीं हैं,

धूम्रपान हमारे लिए सिर्फ एक प्रतिबंध है।

आपको निकोटीन में कुछ भी नहीं मिलेगा,

और तुम अपने ही हाथों से अपने आप को मार डालोगे।

और वोदका का एक गिलास आपके दिमाग पर छा जाता है,

और कभी-कभी अपराध भी कर देता है.

यदि आप "हरे साँप" के साथी हैं,

तब तुम अपनी गरिमा और विवेक खो दोगे।

संचालन हेतु आवेदन बुरी आदतें विषय पर कक्षा का समय

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