महिलाओं में बढ़ती भूख के कारण कैसे पाएं छुटकारा? आप खाना क्यों नहीं चाहते, या भूख न लगने के कारण। बढ़ी हुई भूख: पीएमएस

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प्रत्येक व्यक्ति को पर्याप्त और की आवश्यकता होती है संतुलित आहार, शरीर में विभिन्न उत्पादों का व्यवस्थित सेवन। और एक स्वस्थ भूख कई मायनों में सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज का एक संकेतक है। कुछ खाने की इच्छा में कमी का संकेत हो सकता है विभिन्न उल्लंघनतत्काल सुधार की आवश्यकता है. लेकिन बढ़ी हुई भूख को भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। आइए इस पेज www.site पर बात करें कि भूख क्यों बढ़ती है, हम इस तरह के विकार के कारणों और उपचार पर गौर करेंगे, और हम यह भी बताएंगे कि क्या ऐसी जड़ी-बूटियाँ हैं जो भूख को कम करती हैं और भूख को दबाती हैं।

भूख एक सुखद अनुभूति है जो शरीर की भोजन की आवश्यकता के साथ-साथ विभिन्न पोषक तत्वों के सेवन को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार शारीरिक तंत्र से जुड़ी होती है। इस प्रकार, भूख में कई पहलू शामिल हैं - मनोवैज्ञानिक और शारीरिक दोनों।

भूख बढ़ने के कारण

अत्यधिक भूख को कई तरीकों से समझाया जा सकता है कई कारकजिसमें हार्मोनल असंतुलन, व्यवधान शामिल है सामान्य गतिविधियां थाइरॉयड ग्रंथिऔर पाचन तंत्र के रोग। अवसाद और उदासीनता के दौरान भूख बढ़ सकती है। इसके अलावा, ऐसा उल्लंघन कभी-कभी अधिक काम, मनोवैज्ञानिक आघात या तनाव का संकेत देता है। यह आहार के अपर्याप्त सही संगठन, शरीर में पानी की कमी और रात्रि विश्राम की कमी के कारण हो सकता है।

ज्यादातर मामलों में, अस्वास्थ्यकर बढ़ी हुई भूख भावनात्मक परेशानी के परिणामस्वरूप प्रकट होती है। इस विकार में व्यक्ति भूख से नहीं, बल्कि चिंता, चिड़चिड़ापन, बेचैनी, नाराजगी, निराशा और यहां तक कि बोरियत से भी खाना शुरू कर देता है। मनोवैज्ञानिक अक्सर मरीज़ों से खाने की समस्या, दुख और तनाव के बारे में बात करते हैं।

भूख में वृद्धि आमतौर पर तब होती है जब कार्बोहाइड्रेट चयापचय प्रक्रिया बाधित होती है। इसी समय, व्यक्ति को ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की इच्छा महसूस होती है जिनमें बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट होते हैं। और इस तरह के भोजन को मुख्य रूप से ब्रेड, पिज्जा, पास्ता, पाई और विभिन्न प्रकार की मिठाइयों द्वारा दर्शाया जाता है। इनके सेवन से रक्त में ग्लूकोज की मात्रा में तेज वृद्धि होती है, लेकिन फिर ग्लूकोज का स्तर भी तेजी से कम हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप शरीर को भोजन के एक नए हिस्से का उपभोग करने की आवश्यकता के बारे में संकेत मिलता है।

कुछ मामलों में, पीएमएस के दौरान महिलाओं को अत्यधिक भूख लगने लगती है। इसके अलावा, इस तरह के उपद्रव को भारी शारीरिक परिश्रम, धूम्रपान छोड़ने और सामान्य लोलुपता से उकसाया जा सकता है, जो पेट में गड़बड़ी का कारण बनता है।

बढ़ी हुई भूख को कैसे ठीक करें, कौन सा इलाज कारगर है?

भूख की अनावश्यक भावनाओं से छुटकारा पाने के लिए, आपको सबसे पहले अपने आहार में सुधार करना होगा। अपनी खपत को कम करना जरूरी है वसायुक्त खाद्य पदार्थ, मसालेदार व्यंजन और मिठाइयाँ। इसके अलावा, आपको दुकानों और फास्ट फूड कैफे से अर्ध-तैयार और तैयार भोजन नहीं खाना चाहिए। यह लंबे समय से कोई रहस्य नहीं रहा है कि कई निर्माता सक्रिय रूप से भोजन में विभिन्न स्वाद बढ़ाने वाले तत्व जोड़ते हैं, जो उपभोक्ताओं को इन विशेष उत्पादों को असीमित मात्रा में खरीदने और खाने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं। अगर व्यवस्थित तरीके से सेवन किया जाए तो ऐसा भोजन स्वस्थ भोजन को पूरी तरह से बेस्वाद बना सकता है।

साथ ही ज्यादा खाने से भी बचें. समय रहते प्लेट को साइड में कर लें, क्योंकि आप एक या दो घंटे बाद आसानी से डिश खत्म कर सकते हैं. इसके अलावा, भोजन के दौरान जल्दबाजी करने की कोई जरूरत नहीं है, पढ़ने, इंटरनेट ब्राउज़ करने या टेलीविजन कार्यक्रम देखने से ध्यान न भटके।

खाना पीने से बचें, क्योंकि यह बहुत जल्दी पेट से निकल जाएगा, जिससे कुछ ही देर में भूख लग जाएगी।

इसके अलावा, व्यवस्थित रूप से आराम करना न भूलें, क्योंकि शरीर को पूर्ण पुनर्प्राप्ति की आवश्यकता होती है। समय-समय पर अपने शरीर को विटामिन की तैयारी और खनिज कण खिलाएं। साथ ही पीने के नियम का पालन करना भी सुनिश्चित करें।

यदि आप व्यक्तिगत मोर्चे पर समस्याओं, तनाव आदि से पीड़ित हैं, तो कठिन जीवन स्थितियों पर पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया देना सीखें।

जड़ी-बूटियाँ जो भूख को कम करती हैं और भूख को दबाती हैं

विभिन्न प्रकार की चीज़ें आपको अत्यधिक भूख से निपटने में मदद कर सकती हैं। औषधीय जड़ी बूटियाँ. वे भूख और तृप्ति के केंद्रों को प्रभावित करने वाली दवाओं की तुलना में अधिक सुरक्षित हैं।

अलसी के बीजों का प्रयोग अद्भुत प्रभाव डालता है। तो आप इस कच्चे माल का एक बड़ा चम्मच आधा लीटर उबलते पानी में मिला सकते हैं और इसे रात भर के लिए छोड़ सकते हैं। परिणामी उत्पाद को बिना छाने, भोजन से लगभग आधे घंटे पहले एक सौ ग्राम, दिन में दो या तीन बार लें।

आप बियरबेरी-आधारित दवाओं का भी उपयोग कर सकते हैं। यह पौधा आपको तनावपूर्ण भोजन की लालसा को खत्म करने और शरीर को शुद्ध करने में मदद करेगा। खाना पकाने के लिए दवाआपको आधा लीटर उबलते पानी में एक चम्मच बियरबेरी की पत्तियां डालकर छह से सात घंटे के लिए छोड़ देना होगा। तैयार रचना को एक तिहाई गिलास दिन में कई बार लेना चाहिए।

चयापचय प्रक्रियाओं को अनुकूलित करने के लिए, आपको नागफनी पर ध्यान देना चाहिए। ऐसे पौधे के फूलों का एक चम्मच चम्मच उबलते पानी में डालें और पच्चीस मिनट के लिए छोड़ दें। भोजन से एक चौथाई घंटे पहले, दिन में तीन बार आधा गिलास लें।

पर आधारित औषधि के प्रयोग से भी उल्लेखनीय प्रभाव प्राप्त होता है मकई के भुट्टे के बाल. एक गिलास उबलते पानी में एक चम्मच सूखा कच्चा माल डालें और पूरी तरह से ठंडा होने तक छोड़ दें। तैयार दवा को छान लें और भोजन से लगभग आधे घंटे पहले एक तिहाई गिलास दिन में तीन बार लें।

मुझे ऐसा लगता है कि हममें से प्रत्येक ने अपने जीवन में कभी न कभी बढ़ती भूख का अनुभव किया है। कुछ के लिए यह कुछ दिनों में दूर हो जाता है और लंबे समय तक भुला दिया जाता है, दूसरों के लिए यह एक व्यवस्थित घटना है...

कुछ लड़कियाँ बढ़ी हुई भूख के खिलाफ लड़ाई में इतनी डूब जाती हैं कि भोजन की सामान्य आवश्यकता को वे नकारात्मक रूप से समझने लगती हैं। परिणामस्वरूप, एनोरेक्सिया होता है। न केवल एक ज़ोरदार, डरावना शब्द, बल्कि एक वास्तविक बीमारी जो चयापचय और मानस को पूरी तरह से नष्ट कर देती है, और कभी-कभी मृत्यु तक ले जाती है। इसलिए...संयम में सब कुछ अच्छा है!

और सबसे महत्वपूर्ण बात, किसी भी चीज़ से लड़ने से पहले, आपको इसका कारण पता लगाना होगा। इसे जाने बिना, आप समस्या को हल करने के लिए गलत कुंजी चुन सकते हैं और स्थिति को और खराब कर सकते हैं। तो आइए उन कारणों को समझने की कोशिश करें जो अक्सर होते हैं।

1. हार्मोनल संतुलन में बदलाव

हार्मोन हमारे जीवन में काफी बड़ी भूमिका निभाते हैं, और यहां हम महिलाओं को आम तौर पर कठिन समय का सामना करना पड़ता है। कोई भी परिवर्तन चक्र का एक निश्चित चरण या उसकी विफलता है, इसका उल्लेख नहीं किया जा सकता...

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रोग के लक्षण के रूप में भूख का बढ़ना

कई मामलों में, भोजन की लालसा वास्तव में बीमारी का एक लक्षण है। बीमारी की स्थिति में, शरीर सहज रूप से अपनी बहाली के लिए अतिरिक्त ऊर्जा जमा करना शुरू कर देता है।

बेशक, अतिरिक्त नाश्ता करने की इच्छा को किसी बीमारी की उपस्थिति नहीं माना जा सकता है। इसकी पुष्टि केवल डॉक्टर के पास जाने पर ही निदानात्मक रूप से की जा सकती है।

हालाँकि, आपको यह जानना चाहिए कि अधिक भूख से कौन-कौन सी बीमारियाँ हो सकती हैं:

मस्तिष्क में ट्यूमर की उपस्थिति; मधुमेह; हार्मोन के स्तर में परिवर्तन (असंतुलन); थायरॉइड फ़ंक्शन विकार; पाचन तंत्र के रोग; अवसादग्रस्त अवस्थाएँ, मनोवैज्ञानिक तनाव; शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रकृति; निर्जलीकरण सिंड्रोम; अनिद्रा; विकार खाने का व्यवहार; विटामिन की कमी, एनीमिया।

पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान अक्सर लोगों में खाने की लालसा बढ़ जाती है विभिन्न रोग:...

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भूख में वृद्धि

ऊर्जा भंडार को फिर से भरने और शरीर की सामान्य कार्यप्रणाली को बनाए रखने के लिए हमें भोजन की आवश्यकता होती है। यह भूख की भावना है जो हमें संकेत देती है कि भंडार पहले ही उपयोग किया जा चुका है, जिसका अर्थ है कि पोषक तत्वों का अगला हिस्सा लेने का समय आ गया है। लेकिन सभ्यता के विकास के साथ, लोगों ने "भूख" और "भूख की भावना" की अवधारणाओं को भ्रमित करना शुरू कर दिया, और परिणामस्वरूप, ग्रह के आधुनिक निवासी प्रतिदिन संक्रमण फैलाते हैं, जिससे न केवल उनका फिगर खराब होता है, बल्कि उनका स्वास्थ्य भी खराब होता है।

भूख बढ़ने के कारण

भूख का मनोविज्ञान

भूख का अहसास होना बिल्कुल सामान्य है; इस समय लार का सक्रिय उत्पादन होता है आमाशय रस(जो, वास्तव में, भोजन के पाचन में योगदान देगा)। भूख से तात्पर्य यह है कि कोई व्यक्ति कितनी बार भूखा है और वह कितना खा सकता है। लेकिन, दुर्भाग्य से, हम भूल गए हैं कि अपने शरीर की बात कैसे सुनें - यह स्पष्ट रूप से महसूस करने के लिए कि हमें कब खाना शुरू करना है और कब तृप्ति आती है।

एक उपभोक्ता समाज में होने के नाते, हम...

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पोषण सुधार. भूख बढ़ने के कारण. भूख कैसे कम करें: खाद्य पदार्थ जो भूख कम करते हैं। अगर आप ज़्यादा खा लेते हैं तो क्या करें

महिलाएं किसी भी तरह से अतिरिक्त वजन से लड़ती हैं: वे सख्त आहार का पालन करती हैं, जिम में पसीना बहाती हैं, सुबह दौड़ती हैं, वसा जलाने के लिए चमत्कारिक गोलियाँ लेती हैं। कई महिलाएं यह भी मानती हैं कि इसके लिए उनकी बढ़ी हुई भूख जिम्मेदार है और वे इसे किसी भी तरह से धोखा देने की कोशिश करती हैं, जो हमेशा प्रभावी और सुरक्षित नहीं होते हैं। इस बीच, इससे पहले कि आप अपनी भूख से आहत हों, आपको यह सोचना चाहिए कि यह कहां से आती है और सामान्य तौर पर भूख क्या होती है।

भूख क्या है

हमें भूख की आवश्यकता है: इसके बिना, किसी विशेष भोजन में निहित पोषक तत्वों की शरीर की प्राप्ति को सामान्य रूप से नियंत्रित करना असंभव होगा। इसके अलावा, यह भूख ही है जो भोजन के सामान्य पाचन और अवशोषण को बढ़ावा देती है, लार और गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को उत्तेजित करती है। अच्छी भूखजैसा कि मनोवैज्ञानिकों ने उल्लेख किया है, यह इंगित करता है कि किसी व्यक्ति के जीवन में सब कुछ ठीक और समृद्ध है। और...

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लगातार ज़्यादा खाने से केवल एक ही चीज़ होती है - बढ़ा हुआ पेट और अतिरिक्त वजन। अगर पेट खिंचा हुआ है तो बहुत ज्यादा खाने की आदत से छुटकारा पाना काफी मुश्किल होगा, क्योंकि शरीर को इसकी जरूरत होती है पर्याप्त गुणवत्तातृप्ति के लिए भोजन. भूख बढ़ने का कारण इच्छाशक्ति की कमी या असंयम या रात में खाने की बुरी आदत बिल्कुल नहीं है। बेशक, यह सब एक भूमिका निभाता है, लेकिन वास्तविक कारण अधिक गंभीर हैं और इनके लिए उपचार की आवश्यकता होती है, न कि अधिक खाने की। किन बीमारियों के कारण महिलाएं नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने में जरूरत से ज्यादा खाना खाती हैं?

नींद की कमी

डॉक्टरों के ताज़ा आंकड़ों के मुताबिक भूख बढ़ने का एक कारण नींद की कमी भी है। न केवल सोने के लिए आवंटित घंटों की संख्या महत्वपूर्ण है, बल्कि नींद की गुणवत्ता भी महत्वपूर्ण है। नींद बेचैन करने वाली, अचानक या सतही नहीं होनी चाहिए। शरीर में भूख की अनुभूति के लिए दो हार्मोन जिम्मेदार होते हैं: लेप्टिन और घ्रेलिन। लेप्टिन भूख की भावना को दबा देता है, दूसरा क्रूर भूख का कारण बनता है। नींद की कमी से बढ़ता है उत्पादन...

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प्रत्येक व्यक्ति को पर्याप्त और संतुलित पोषण, शरीर में विभिन्न खाद्य पदार्थों के व्यवस्थित सेवन की आवश्यकता होती है। और एक स्वस्थ भूख कई मायनों में सभी अंगों और प्रणालियों के सामान्य कामकाज का एक संकेतक है। कुछ खाने की इच्छा की कमी विभिन्न विकारों का संकेत दे सकती है जिनमें तत्काल सुधार की आवश्यकता होती है। लेकिन बढ़ी हुई भूख को भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। आइए इस पेज www.rasteniya-lecarstvennie.ru पर बात करें कि भूख क्यों बढ़ती है, हम इस तरह के विकार के कारणों और उपचार पर गौर करेंगे, और हम यह भी बताएंगे कि क्या ऐसी जड़ी-बूटियाँ हैं जो भूख को कम करती हैं और भूख को दबाती हैं।

भूख बढ़ने के कारण

अत्यधिक...

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गर्भावस्था की भूख के पहले लक्षण

गर्भावस्था के पहले लक्षण

देर-सबेर हर महिला को संदेह होता है कि वह गर्भवती है। गर्भावस्था के पहले लक्षण क्या हैं? प्राचीन लोगों द्वारा आविष्कृत विधियाँ शायद ही कभी इस प्रश्न का सटीक उत्तर दे सकीं।

प्राचीन दाइयों द्वारा विभिन्न राष्ट्रगर्भावस्था के लक्षण देखे गए। स्तन ग्रंथियां बड़ी और तनावपूर्ण हो जाती हैं, कभी-कभी उनमें दर्द होता है और पैपिलरी सर्कल काले पड़ जाते हैं। मानस में परिवर्तन होता है - महिला चिड़चिड़ी हो जाती है, वह बिना किसी कारण के रो सकती है, उसे या तो उनींदापन महसूस होता है या वह सो नहीं पाती है। सभी प्रकार की गंधों के प्रति अतिसंवेदनशीलता विकसित हो जाती है। अक्सर, स्वाद संवेदनाएं बदल जाती हैं, कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति घृणा और दूसरों के प्रति लत, कभी-कभी अखाद्य, जैसे कि चाक, प्रकट होती है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ये लक्षण हमेशा गर्भावस्था के संकेत नहीं होते हैं, बल्कि अन्य बीमारियों (तंत्रिका, मानसिक, स्त्री रोग संबंधी,...) का संकेत दे सकते हैं।

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भूख में वृद्धि या लोलुपता क्यों आक्रमण करती है?

भूख बढ़ने की अनुभूति से शायद हर कोई परिचित है। सुबह में हम आम तौर पर एक नया जीवन शुरू करते हैं: दिन के दौरान हम अपने आहार की निगरानी करते हैं, और शाम को, जब घड़ी की सूइयां आधी रात के करीब पहुंचती हैं, तो हम रेफ्रिजरेटर खोलते हैं और... फिर, सुबह, एक नया जीवन फिर से शुरू होता है। यह स्थिति कई दिनों या हफ्तों तक बनी रहती है और फिर यही स्थिति दोबारा दोहराई जाती है। हमारी महिला पत्रिका ने अपनी छोटी जांच की, यह पता लगाने की कोशिश की कि बढ़ती भूख का कारण क्या है और समस्या को हल करने के क्या तरीके मौजूद हैं।

बढ़ी हुई भूख: पीएमएस

कई महिलाओं को मासिक धर्म की शुरुआत से पहले अत्यधिक भूख, भूख की अविश्वसनीय भावना या मिठाई की लालसा का अनुभव होता है। इसे पीएमएस के दौरान एस्ट्रोजेन की कमी से समझाया गया है, जो उन पदार्थों के निर्माण में भाग लेता है जो ताक़त, उत्कृष्ट मूड देते हैं और प्राकृतिक दर्द निवारक के रूप में काम करते हैं। मासिक धर्म के दौरान हीमोग्लोबिन का स्तर कम हो जाता है, कमजोरी और ताकत की कमी का एहसास होता है, जिसे हम दूर करने की कोशिश करते हैं...

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के बारे में आदर्श आकृतिसपने लगभग हर कोई देखता है. एक दुबले-पतले आदमी कोआप कभी नहीं समझ पाएंगे कि मोटापे से ग्रस्त लोग अच्छा दिखने के लिए कितनी मेहनत करते हैं। में आधुनिक दुनियावहां कई हैं चिकित्सा की आपूर्ति, आहार और बहुत सी अन्य चीजें जो किसी न किसी तरह से उन लोगों की मदद कर सकती हैं जो अपने फिगर को बेहतर बनाने का प्रयास करते हैं। वजन कम करने के वैसे तो बहुत सारे साधन हैं, लेकिन वजन कम करने वालों का दुश्मन आज भी वैसा ही है, जैसा पहले था। इसके बारे मेंबढ़ती भूख के बारे में. इस वजह से, अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में अपने लक्ष्य हासिल करना बहुत मुश्किल है। यह भी ध्यान देने योग्य है कि बढ़ी हुई भूख, जिन कारणों पर हम यहां विचार कर रहे हैं, वे हमेशा आदर्श नहीं होते हैं, जिसका अर्थ है कि इससे निपटने की आवश्यकता है। कुछ मामलों में यह किसी बीमारी या मानसिक विकार का लक्षण भी हो सकता है।

बढ़ी हुई भूख: कारण

कुछ लोग जीवन भर भूख का अनुभव करते हैं जिससे कोई भी राहत नहीं पा सकता है, जबकि अन्य लोग बहुत कम खाते हैं, लेकिन समय-समय पर उनके शरीर में कुछ न कुछ परिवर्तन होता रहता है...

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अधिकांश लोगों का मानना है कि बढ़ी हुई भूख अतिरिक्त वजन का सबसे छोटा रास्ता है। इसीलिए वे इससे लड़ना शुरू करते हैं, लेकिन अक्सर यह लड़ाई केवल स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देती है, क्योंकि क्रूर भूख एक परिणाम है और आपको उन कारणों से छुटकारा पाने की आवश्यकता है जो इसका कारण बनते हैं।

महिलाओं में भूख बढ़ने के कारण

एक महिला की भूख का सीधा संबंध उससे होता है हार्मोनल संतुलनऔर मासिक धर्म चक्र के ल्यूटियल चरण में, गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, साथ ही प्रीमेनोपॉज़ के दौरान बढ़ जाता है। भूख में इस तरह के उतार-चढ़ाव को सामान्य माना जाता है और इस पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता नहीं होती है।

लेकिन महिलाओं में भूख बढ़ने के अन्य कारण भी हैं और सबसे पहले, वे कार्बोहाइड्रेट चयापचय के विकारों से जुड़े हैं। इंसुलिन रक्त में प्रवेश करता है, जिससे ग्लूकोज का स्तर काफी कम हो जाता है और मस्तिष्क को एक संकेत मिलता है कि आपको खाना चाहिए। एक व्यक्ति खाता है, ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है, जो बदले में, फिर से रक्त में इंसुलिन की रिहाई को उत्तेजित करता है। ऐसा पता चलता है...

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बच्चे की योजना बनाते समय, हम में से प्रत्येक उत्सुकता से कम से कम कुछ बदलावों का इंतजार करता है जो दर्शाता है कि परिवार जल्द ही फिर से भर जाएगा। भूख इनमें से एक है प्रारंभिक संकेतगर्भावस्था की शुरुआत. अगर कोई लड़की देखती है कि उसकी खाने की आदतें नाटकीय रूप से बदल गई हैं (हम में से कई लोग उस समय को याद करते हैं जब हम एक ही समय में हेरिंग और चॉकलेट चाहते थे), उसके पास अब सामान्य भाग पर्याप्त नहीं है, या, इसके विपरीत, भोजन घृणा का कारण बनता है - यह आटा गूंथने का समय है। प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान भूख इस तरह क्यों व्यवहार करती है? और गर्भवती माँ को किस बात से चिंता होनी चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान आपकी भूख क्यों बदल जाती है?

एक गर्भवती महिला की भूख सचमुच चुटकुलों का एक अटूट स्रोत बन गई है। अधिकांश पुरुष भयभीत होकर याद करते हैं कि कैसे आधी रात को उनकी प्रेमिका ने उन्हें स्ट्रॉबेरी के लिए दुकान पर चलने के लिए कहा, और लौटने पर उसने बताया कि वह अब उन्हें नहीं खाना चाहती। बढ़ते शरीर को अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, इसलिए माँ तृप्ति के लिए अवचेतन रूप से खाद्य पदार्थों का चयन करती है और...

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महिलाएं इससे अलग तरह से निपटती हैं अतिरिक्त पाउंड: कुछ डाइट पर हैं, कुछ पार्क में चक्कर लगा रहे हैं, और कुछ जादुई गोलियों की मदद से वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं। कई महिलाएं बढ़ी हुई भूख को अतिरिक्त वजन का कारण मानती हैं और इसे हर तरह से धोखा देने की कोशिश करती हैं, जो हमेशा स्वास्थ्य के लिए सुरक्षित नहीं हो सकता है। इसलिए हर चीज के लिए भूख को दोष देने से पहले आपको यह पता लगाना चाहिए कि भूख क्या है और यह क्यों बढ़ती है।

भूख क्या है

शरीर द्वारा स्थिर सेवन के लिए शरीर को भूख की आवश्यकता होती है। उपयोगी पदार्थ. भी सामान्य भूखगैस्ट्रिक जूस के उत्पादन के कारण, पेट को खाए गए खाद्य पदार्थों को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद मिलती है। मनोवैज्ञानिकों ने देखा है कि सामान्य भूख व्यक्ति की भलाई और किसी भी चिंता की अनुपस्थिति को इंगित करती है। अक्सर भूख विकार का कारण हो सकता है खराब मूड, अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र के रोग, जठरांत्र संबंधी मार्ग या कमजोर प्रतिरक्षा के साथ। इसलिए, आपको सबसे पहले अपने कारणों की पहचान करनी होगी...

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भूख बढ़ने के कारण कई परिस्थितियों में होते हैं, जिनमें से अधिकांश को हम बिना किसी समस्या के दूर कर सकते हैं। आइए जानें कि अपनी भूख कैसे कम करें।

भूख खर्च किए गए संसाधनों को फिर से भरने की आवश्यकता का एक स्वाभाविक "अनुस्मारक" है। यदि प्रकृति ने ध्यान न दिया होता, तो लोग और जानवर थकावट से मर गए होते, न जाने क्यों शरीर से ताकत और उसके साथ जीवन भी निकल रहा था।

किसी भी सबसे विश्वसनीय तंत्र की तरह, यह विफल हो सकता है, और फिर "टूटी हुई" भूख के बदकिस्मत मालिक के लिए एनोरेक्सिया या बुलिमिया की गारंटी है। और फिर पहले मामले में यह घातक है खतरनाक वजन घटाना, दूसरे में - एक अनियंत्रित सेट अधिक वज़न.

अत्यधिक भूख अधिक वजन का एक कारण है। "खाने" के लिए उकसाने से बचने के लिए और अधिक खाने की सहज रूप से उत्पन्न होने वाली और प्रतीत होने वाली तार्किक इच्छा को विश्वसनीय रूप से नियंत्रित करने के लिए, आपको "व्यक्तिगत रूप से दुश्मन" को जानना होगा।

भूख बढ़ने के कारण

वे इसके परिणाम हो सकते हैं:

नेलाडोव के साथ...

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हर कोई पतला होना चाहता है फिट फिगर. लेकिन कुछ लोगों को इसके लिए लगभग कोई प्रयास क्यों नहीं करना पड़ता, जबकि अन्य लोग हर दिन प्रयास करते हैं, लेकिन व्यर्थ? कभी-कभी बढ़ती भूख इसका कारण होती है।

भूख भोजन की आवश्यकता से जुड़ी एक भावना है। यह एक शारीरिक तंत्र भी है जो शरीर में भोजन के प्रवाह को नियंत्रित करता है। हाइपोथैलेमस, मस्तिष्क का एक हिस्सा, भूख के लिए जिम्मेदार है। और इसके कार्यों के उल्लंघन से भूख संबंधी विकार हो सकते हैं।

बढ़ती भूख के कारणों को 2 समूहों में विभाजित किया गया है: शारीरिक और मनोवैज्ञानिक। महत्वपूर्ण या मुख्य स्थान पर शारीरिक कारणबीमारियाँ या कार्य विकार हैं आंतरिक अंगया शरीर प्रणाली: मधुमेह मेलेटस, हाइपरथायरायडिज्म - थायरॉयड ग्रंथि की शिथिलता, रोग पाचन तंत्र, मस्तिष्क संबंधी विकार (ट्यूमर, सूजन, आनुवंशिक असामान्यताएं)।

तनाव, बेचैनी, अवसाद और ऊब के दौरान मनोवैज्ञानिक अधिक भोजन होता है। इस मामले में, तनाव खाने का तंत्र शुरू हो जाता है...

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तीव्र भूख क्यों प्रकट होती है?

एक सामान्य कारण जिसके कारण कोई व्यक्ति बहुत बार और बार-बार खाता है और उसे पर्याप्त भोजन नहीं मिल पाता, वह है बढ़ा हुआ पेट। यह समस्या व्यापक है और दुर्भाग्यवश, समय के साथ यह और भी बदतर होती जाती है। यह एक दुष्चक्र है: क्या अधिक लोगखाता है, उतना ही अधिक उसका पेट फैलता है, और उतना ही अधिक वह खाना चाहता है। आपको अपने आप को एक साथ खींचने की जरूरत है और धीरे-धीरे हिस्सों को कम करने की कोशिश करें। कोई भूख हड़ताल या सख्त आहार नहीं - केवल भोजन की मात्रा में एक सहज, क्रमिक कमी।

शुरुआत करने के लिए एक अच्छी जगह यह है कि कम खाना पकाना सीखें और विशेष छोटी प्लेटें खरीदें। भूख से निपटने के लिए आपको दिन में 5 बार भी खाना चाहिए, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके।

लगातार नाश्ता करना छोड़ दें - यह एक बुरी आदत है। अगर आप खाना खाते समय अक्सर टीवी के सामने बैठते हैं, तो बेहतर होगा कि आप टहलना शुरू कर दें - यह आपके पेट और फिगर दोनों के लिए बेहतर होगा।

कारण तीव्र भूखतनावपूर्ण हो सकता है. अक्सर लोग दुःख को "खा जाते" हैं। सच तो यह है कि तनाव के समय...

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भूख क्या है यह लगभग सभी को पता है, और यह भोजन की कमी नहीं है, बल्कि बढ़ी हुई भूख है, जो किसी कारण से बढ़ जाती है, विशेष रूप से जीवन के कुछ निश्चित समय में, उदाहरण के लिए, ऑफ-सीजन में या वजन के लिए कोई अन्य आहार लागू करने से पहले नुकसान। बेशक, ज्यादातर मामलों में, भूख में वृद्धि तय होती है मनोवैज्ञानिक कारणहालाँकि, हमें शरीर के शारीरिक विकारों के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जो प्रारंभिक अवस्था में इस तरह से प्रकट होते हैं।

भूख बढ़ने के मनोवैज्ञानिक कारण

आइए याद रखें कि भोजन हमें क्या संवेदनाएँ देता है। यह, सबसे पहले, वह आनंद है जो प्रत्येक व्यक्ति चॉकलेट या तले हुए मांस के टुकड़े के स्वाद से अनुभव करता है, साथ ही उस तृप्ति से भी होता है जो पूरे शरीर में सुखद तरंगों में फैलती है। आइए याद रखें कि हमें भोजन की आवश्यकता क्यों है - केवल महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखने और जीवन के लिए आवश्यक ऊर्जा प्राप्त करने के लिए। किस अवधि में भोजन की आवश्यकता स्थापित मानदंडों से परे जाने लगती है? और ऐसा क्यों हो रहा है?

एक नियम के रूप में, मासिक धर्म के दौरान महिलाओं में भूख में वृद्धि देखी जाती है तनावपूर्ण स्थिति, या सामान्य थकान। शरीर में पर्याप्त मात्रा नहीं है सकारात्मक भावनाएँऔर आनंद, यही कारण है कि कई महिलाएं, इसका एहसास किए बिना, भोजन के माध्यम से एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाती हैं, जो, मान लीजिए, सुखद भावनाओं को प्राप्त करने का एक साधन बन जाता है।

हालाँकि, ऐसा विकल्प एक अस्थायी उपाय है, जो निकट भविष्य में एक और समस्या का कारण बन जाता है - अतिरिक्त वजन। फिर आपको अतिरिक्त पाउंड से निपटना होगा और, परिणामस्वरूप, विभिन्न आहारों का उपयोग करना होगा, जो भूख बढ़ाने और तनावपूर्ण स्थिति में रहने का एक और कारण बन जाता है, लेकिन शारीरिक स्तर पर।

प्रकृति ने यह आदेश दिया है कि, उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति की परवाह किए बिना, एक महिला, सबसे पहले, एक भावी मां है, और शरीर में, बस मामले में, हमेशा विटामिन और अन्य उपयोगी पदार्थों का भंडार होना चाहिए जिनकी आवश्यकता हो सकती है। बच्चा। जैसे ही एक महिला अपने आहार को सीमित करती है, शरीर तुरंत एक संकट संकेत भेजता है और सक्रिय रूप से आवश्यक पदार्थों को जमा करना शुरू कर देता है, जो वास्तव में भूख में वृद्धि का कारण बनता है। इस प्रकार, आहार का उपयोग करने से स्थिति और खराब हो जाती है।

इसीलिए, जब आपकी भूख बढ़ती है, तो आपको सबसे पहले स्थिति का विश्लेषण करना चाहिए और यह समझने की कोशिश करनी चाहिए कि शरीर खुद को इस तरह से कैसे व्यक्त करता है, इसके अलावा, भोजन को अन्य सुखद भावनाओं से बदला जा सकता है जो कम उपयोगी नहीं होंगे, उदाहरण के लिए, ए पर चलो ताजी हवाया कुछ नया खरीदना. वैसे, अगली पोशाक या पतलून पर प्रयास करते समय, लगभग हर महिला भूख के बारे में भूल जाएगी और केवल सुंदरता और आकर्षक दिखने की इच्छा को याद रखेगी।

महिलाओं में भूख बढ़ने के शारीरिक कारण

हालाँकि, मनोवैज्ञानिक समस्याएँ हमेशा नहीं बनती हैं भूख बढ़ने का कारण, कुछ मामलों में, भूख हार्मोनल असंतुलन की पृष्ठभूमि पर होती है, उदाहरण के लिए, मासिक धर्म से पहले की अवधि में या गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान। यह में परिवर्तन है हार्मोनल पृष्ठभूमिमहिलाएं शरीर को ऊर्जा और विटामिन के अतिरिक्त स्रोत में पुनर्प्राप्ति के लिए अतिरिक्त भंडार की तलाश करने के लिए मजबूर करती हैं। इसलिए, ऐसी स्थिति में, बस अपने आहार को समायोजित करने और अधिक सब्जियां और फल खाने की सलाह दी जाती है, जो आपकी भूख को दबा देगी और नुकसान नहीं पहुंचाएगी, बल्कि, इसके विपरीत, केवल लाभ पहुंचाएगी।

भूख बढ़ने का एक अन्य कारण थायरॉयड ग्रंथि के विकार भी हो सकते हैं, जो भविष्य में मधुमेह का कारण बन सकते हैं। लेकिन ऐसी स्थिति में, एक महिला को अन्य लक्षणों का अनुभव होगा, उदाहरण के लिए, बहुत ज़्यादा पसीना आना, कमजोरी और सिरदर्द, त्वचा में जलन और तेज़ प्यास। इसीलिए, इन सभी लक्षणों को एक साथ देखते हुए, तुरंत डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है, और किसी अन्य कैंडी या कटलेट के साथ कथित तनाव का सेवन नहीं करना चाहिए।

महिलाओं को यह भी याद रखना चाहिए कि बढ़ती भूख का कारण सामान्य अनुमति हो सकती है, यानी, जब भूखे छात्र दिनों के विपरीत, आप जो कुछ भी चाहते हैं उसे खरीदना पहले से ही संभव है। ऐसी स्थिति में, यह न भूलें कि किसी उत्पाद के लिए एक सुंदर रैपर और उचित कीमत उसके लाभों की गारंटी नहीं देती है, इसलिए भूख बढ़ने की स्थिति में शराब पीना शुरू कर देना सबसे अच्छा है।

जीवित चीजों में आपातकालीन प्रतिक्रिया या आत्म-संरक्षण प्रणाली होती है। यह शरीर की कार्यक्षमता को अस्थायी रूप से बढ़ाने और जीवन बचाने के लिए तनाव में सक्रिय होता है। रक्त में कोर्टिसोल और अन्य तनाव हार्मोन की रिहाई हमें लंबे समय तक और अधिक सक्रिय रूप से लड़ने या खतरे से तेजी से भागने में मदद करती है। आधुनिक जीवन में एक बात सामने आती है: लगातार तनावया चिंता लगातार इस प्रणाली को सक्रिय करती है, और दिन-ब-दिन कोर्टिसोल का उच्च स्तर हमें ऊर्जा जमा करने का कारण बनता है।

अलावा, चिर तनावप्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षात्मक क्षमता कम हो जाती है, और हम संक्रामक रोगों से अधिक बार पीड़ित होने लगते हैं। यदि आप तनावग्रस्त और भूखा महसूस कर रहे हैं, तो रुकें! अपने जीवन का पुनर्मूल्यांकन करें और तनाव कम करने के लिए कदम उठाएं।

ऐसी बीमारियाँ हैं जिनके बावजूद बहुत ज़्यादा गाड़ापनरक्त में ग्लूकोज, ऊतक इसका उपयोग नहीं कर पाते और लगातार ऊर्जा की कमी होती रहती है। इन सभी बीमारियों को "मधुमेह मेलिटस" नाम के तहत एकजुट किया जाता है, हालांकि वे उनके कारणों में बहुत भिन्न होते हैं, विकास के तंत्र और उपचार के तरीकों में टाइप 1 मधुमेह मेलिटस का निदान मुख्य रूप से बच्चों और युवा वयस्कों में किया जाता है, लेकिन यह हो सकता है किसी भी उम्र में. इस बीमारी का कारण अग्न्याशय में एक ऑटोइम्यून प्रक्रिया है, जो इंसुलिन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार बीटा कोशिकाओं की मृत्यु की ओर ले जाती है।

मधुमेह मेलिटस प्रकार 2यह अक्सर मध्यम आयु वर्ग और बुजुर्ग लोगों में होता है। ज्यादातर मामलों में, इस प्रकार का मधुमेह अतिरिक्त वजन और के साथ जुड़ा हुआ है धमनी का उच्च रक्तचाप. टाइप 2 मधुमेह का मुख्य कारण ऊतक इंसुलिन प्रतिरोध है, जिसके लिए रक्त में इंसुलिन की उच्च सांद्रता की आवश्यकता होती है और समय के साथ बीटा सेल की कमी हो जाती है।

गर्भावस्थाजन्य मधुमेहइसका निदान केवल उन गर्भवती महिलाओं में किया जाता है जो पहले बीमार नहीं हुई हैं मधुमेह. इसका मुख्य कारण, टाइप 2 मधुमेह की तरह, इंसुलिन प्रतिरोध है। जन्म देने के बाद, गर्भकालीन मधुमेह आमतौर पर अपने आप दूर हो जाता है, लेकिन इन महिलाओं को भविष्य में मधुमेह होने का खतरा बढ़ जाता है।

मधुमेह के लक्षणइसमें भूख, प्यास और की गंभीर भावनाएँ शामिल हैं जल्दी पेशाब आना. यदि आपको संदेह है कि आपको यह स्थिति है तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।

भूख और निम्न रक्त शर्करा

पिछले भाग में हमने इस बारे में बात की थी कि कब उच्च स्तरआपके रक्त में ग्लूकोज का स्तर, आपको बहुत अधिक भूख लग सकती है। कम स्तररक्त शर्करा (हाइपोग्लाइसीमिया) के कारण भी इन्हीं कारणों से भूख बढ़ जाती है - ऊतकों को पर्याप्त ग्लूकोज नहीं मिल पाता है। ज्यादातर मामलों में, ग्लूकोज कम करने वाली दवाओं की अधिक मात्रा के परिणामस्वरूप हाइपोग्लाइसीमिया होता है।

मधुमेह वाले लोगों में, हाइपोग्लाइसीमिया अचानक हो सकता है और कम वसा वाली मिठाइयों या चीनी, ग्लूकोज या फ्रुक्टोज के साथ पेय के रूप में आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट लेने से इसकी भरपाई की जा सकती है। यदि रक्त शर्करा को बढ़ाने के उपाय नहीं किए जाते हैं, तो हाइपोग्लाइसीमिया बिगड़ जाता है और भ्रम, चक्कर आना आदि की समस्या हो जाती है चिपचिपा पसीनाऔर भय की भावनाएँ। में गंभीर मामलेंहाइपोग्लाइसीमिया के परिणामस्वरूप कोमा और यहां तक कि मृत्यु भी हो सकती है।

भूख और उदासी

शोध के नतीजों से पता चला है कि खाना खाने से सेरोटोनिन का उत्पादन होता है, एक हार्मोन जो मूड में सुधार करता है। कुछ लोगों को जब उदासी महसूस होती है या चीजें योजना के अनुसार नहीं चल रही होती हैं तो उन्हें लगातार कुछ खाने की इच्छा महसूस हो सकती है।

भोजन केवल अल्पावधि में ही आपके मूड को बेहतर बनाता है। अगर आप कई हफ्तों तक उदास या चिड़चिड़ा महसूस करते हैं तो यह अवसाद का संकेत हो सकता है।

आप कैसा महसूस कर रहे हैं इसके बारे में अपने डॉक्टर से बात करें और आवश्यक परीक्षण करवाएं। अपने सामान्य खाने की दिनचर्या को बाधित न करने का प्रयास करें, भाग के आकार और भोजन चयन का पालन करें, भले ही आप भोजन के प्रति उदासीन महसूस करें। अपने लिए प्रदान करें स्वस्थ उत्पादनाश्ते के लिए और शराब से दूर रखें। एक नियम के रूप में, वजन बढ़ने से आपके मूड में सुधार नहीं होगा, बल्कि यह केवल आपके स्वास्थ्य और अन्य लोगों के साथ संबंधों पर नकारात्मक प्रभाव डालेगा।

भूख और अप्रिय किरायेदार

कैलोरी की बढ़ती आवश्यकता का एक सामान्य कारण कृमि संक्रमण है। का सबसे आम समान बीमारियाँएंटरोबियासिस है. छोटे पिनवॉर्म आसानी से किसी भी समूह में फैल जाते हैं और किंडरगार्टन और स्कूलों में संपूर्ण महामारी का कारण बन जाते हैं। परिवार में वयस्क आसानी से इनसे संक्रमित हो सकते हैं। यदि आपके परिवार में से किसी एक में ऐसे निवासी हैं, तो उसके सभी सदस्यों को उपचार मिलना चाहिए। और बचना है पुनः संक्रमण, आपको कमरे, कपड़े और खिलौनों का गंभीर उपचार करने की आवश्यकता होगी।

एंटरोबियासिस के सबसे आम लक्षण थकान, मतली या हैं गुदा खुजली. अक्सर, भूख और वजन कम होने का कारण राउंडवॉर्म और टेपवर्म जैसे बड़े कीड़े होते हैं। सौभाग्य से, वे काफी दुर्लभ हैं।

भूख और गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं की भूख बढ़ जाती है और वजन भी बढ़ जाता है। यह अक्सर गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही के दौरान होता है, क्योंकि बच्चे का विकास होता है और उसे अधिक पोषण की आवश्यकता होती है। अलावा, महिला शरीरजन्म के बाद बच्चे को खिलाने के लिए आवश्यक ऊर्जा आरक्षित बनाता है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने खान-पान में सबसे ज्यादा सावधानी बरतें। तकनीकी रूप से, आप दो लोगों के लिए खा रहे हैं और आपके बच्चे को पोषक तत्वों की आवश्यकता है।

लेकिन वास्तव में अपने हिस्से को दोगुना न करें। भोजन पर प्रतिबंध और अत्यधिक बड़े हिस्से दोनों ही गर्भवती माँ के लिए खतरनाक हो सकते हैं। स्त्री रोग विशेषज्ञ इसे सही मानते हैं जब गर्भावस्था से पहले सामान्य वजन वाली महिला का वजन गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही के दौरान प्रति सप्ताह लगभग 400-500 ग्राम बढ़ जाता है। यदि कोई महिला गर्भावस्था से पहले अधिक वजन वाली या मोटापे से ग्रस्त थी, तो साप्ताहिक वजन 300 ग्राम से अधिक नहीं बढ़ना चाहिए।

भूख और मासिक धर्म से पहले का सिंड्रोम

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लगभग 70-75% महिलाएं अनुभव करती हैं प्रागार्तव(पीएमएस) प्रसव अवधि के दौरान हर महीने। खान-पान की आदतों में अस्थायी बदलाव और बढ़ी हुई भूख सीने में दर्द, चिड़चिड़ापन और थकान के लिए एक अप्रिय मासिक वृद्धि हो सकती है।

यदि आपको अपने मासिक धर्म से कुछ दिन पहले अजीब तरह की भूख महसूस हो रही है, तो यह संभवतः पीएमएस के कारण है। व्यायाम और स्वस्थ आहार इन लक्षणों से राहत दिलाने में मदद कर सकते हैं। यदि पीएमएस के लक्षण आपके जीवन की गुणवत्ता को काफी कम कर दें तो अपने डॉक्टर से मिलें।

भूख और नशा

अक्सर, मोटापे से संबंधित बीमारियों के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली दवाएं स्वयं वजन बढ़ाने में योगदान करती हैं। ऐसी दवाओं के उदाहरण ग्लूकोज कम करने वाली दवाएं और बीटा ब्लॉकर्स हैं। ब्रोन्कियल अस्थमा या प्रणालीगत रोगों के उपचार में कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स का लगातार उपयोग भी वजन बढ़ाने का कारण बनता है। मनोचिकित्सा में उपयोग की जाने वाली कई दवाएं भूख पर ध्यान देने योग्य प्रभाव डालती हैं - शामक, निरोधी, नींद की गोलियांऔर अवसादरोधी।

आपको अपने आप दवाएँ लेना बंद नहीं करना चाहिए, भले ही आपको ऐसे दुष्प्रभाव दिखाई दें। अपने उपचार के नियम को समायोजित करने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। इसे लेते समय आप महत्वपूर्ण वजन बढ़ने से बच सकते हैं समान औषधियाँयदि आप सिद्धांतों का पालन करते हैं पौष्टिक भोजनऔर शारीरिक गतिविधि बढ़ाएँ।

भूख और घातक ट्यूमर

अधिकतर परिस्थितियों में घातक ट्यूमरइससे भूख में कमी आती है और तेजी से वजन घटता है।

लेकिन कुछ ट्यूमर आते हैं एंडोक्रिन ग्लैंड्सऔर रक्त शर्करा या कॉर्टिकोस्टेरॉयड स्तर में वृद्धि होती है, जिसके परिणामस्वरूप भूख लगती है। यदि आपको लगातार भूख लगती है, बहुत अधिक खाते हैं, लेकिन वजन कम हो रहा है, तो जांच के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

भूख और व्यायाम

वजन कम करने का फार्मूला सरल लगता है: व्यायाम + आहार = पाउंड कम।

यह सरल लगता है, लेकिन वास्तव में सब कुछ बहुत अधिक जटिल हो जाता है। व्यायाम भूख को उत्तेजित करता है क्योंकि हमारा शरीर खोई हुई ऊर्जा को फिर से भरना चाहता है। यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो व्यायाम के बाद नाश्ता करने से बचें। 45 मिनट तक चलने वाला गहन वर्कआउट केवल 100 अतिरिक्त कैलोरी जला सकता है। कोई भी अतिरिक्त सैंडविच या मिठाई आपके सभी प्रयासों को बर्बाद कर देगी।

भूख और मेनू रचना

विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों का भूख पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है। प्रोटीन और धीरे-धीरे पचने वाले कार्बोहाइड्रेट से भरपूर खाद्य पदार्थ आपको लंबे समय तक भूख से राहत दिलाएंगे। इसके विपरीत, उच्च वसा या आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ आपके शरीर को अधिक तेज़ी से खाने के लिए प्रेरित करेंगे। गर्म व्यंजन (यहां तक कि सूप भी) ठंडे व्यंजनों की तुलना में भूख की भावना को अधिक दबाते हैं।

पानी या कोई अन्य बिना मीठा पेय आपके पेट को भरा हुआ महसूस कराता है और अस्थायी रूप से आपको भूख से राहत दिलाता है। धीरे-धीरे पियें और खाएं ताकि भरे पेट के संकेतों को मस्तिष्क तक पहुंचने और भूख की भावना को दबाने का समय मिल सके।

स्रोत

रोग के लक्षण के रूप में भूख का बढ़ना

हालाँकि, आपको यह जानना चाहिए कि अधिक भूख से कौन-कौन सी बीमारियाँ हो सकती हैं:

मस्तिष्क में ट्यूमर की उपस्थिति;
मधुमेह;
हार्मोन के स्तर में परिवर्तन (असंतुलन);
थायरॉइड फ़ंक्शन विकार;
पाचन तंत्र के रोग;
अवसादग्रस्तता की स्थिति, मनोवैज्ञानिक तनाव;
शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रकृति का अधिक काम;
निर्जलीकरण सिंड्रोम;
अनिद्रा;
खाने में विकार;
विटामिन की कमी, एनीमिया।

विभिन्न बीमारियों से उबरने की अवधि के दौरान अक्सर लोगों में भोजन की लालसा बढ़ जाती है: संक्रामक, सूजन संबंधी, यहां तक कि सर्दी भी। यह मायने रखता है सामान्य घटना, क्योंकि शरीर बीमारी के दौरान खर्च हुई ऊर्जा की भरपाई करने की कोशिश करता है।

महिलाओं में बढ़ती भूख

एक महिला के शरीर में भूख के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क केंद्र की प्रतिक्रिया सीधे चरण के समानुपाती होती है मासिक चक्र. दूसरे चरण के दौरान, मासिक धर्म से लगभग 14 दिन पहले, यह प्रतिक्रिया अधिक स्पष्ट हो जाती है और महिला को लगातार खाने की इच्छा का अनुभव हो सकता है। कुछ इस समस्यामहत्वपूर्ण दिनों से दो सप्ताह पहले ही होता है, और अन्य में - 2-3 दिन।

यह, सबसे पहले, हार्मोनल स्तर में चक्रीय परिवर्तनों द्वारा समझाया गया है। ओव्यूलेशन के बाद रक्त में प्रोजेस्टेरोन की मात्रा बढ़ जाती है। प्रोजेस्टेरोन हार्मोन एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन की रिहाई को बढ़ावा देता है, जो बदले में, गैस्ट्रिक जूस के उत्पादन को तेज करता है। इससे न सिर्फ भूख लगने का एहसास प्रभावित होता है, बल्कि भोजन का पाचन भी तेजी से होता है।

इसके अलावा, प्रोजेस्टेरोन स्वयं भी भूख में वृद्धि का कारण बनता है, क्योंकि इस हार्मोन का मुख्य उद्देश्य महिला शरीर को गर्भावस्था के लिए तैयार करना है। इसकी मात्रा में वृद्धि का मतलब है कि महिला गर्भवती होने के लिए तैयार है, इसलिए मस्तिष्क को एक संकेत भेजा जाता है कि सफल गर्भधारण की स्थिति में पोषक तत्वों का भंडार करना तत्काल आवश्यक है।

चूंकि मासिक चक्र के दूसरे भाग में एक महिला का शरीर कम इंसुलिन का उत्पादन करना शुरू कर देता है, पीएमएस के दौरान उसे साधारण कार्बोहाइड्रेट की इच्छा हो सकती है: केक, मिठाई, चॉकलेट। इसके साथ ही आनंद हार्मोन के कम स्तर के साथ, यह सब न केवल भूख की झूठी भावना को जन्म दे सकता है, बल्कि अधिक खाने को भी जन्म दे सकता है।

वृद्ध लोगों में भूख का बढ़ना

बुढ़ापे में भोजन की ज़रूरतें और लालसा बढ़ने के कई कारण हैं। इन कारकों में से एक है याददाश्त और एकाग्रता का बिगड़ना: एक व्यक्ति को बस यह याद नहीं रहता कि कितना समय बीत चुका है अंतिम नियुक्तिभोजन, और फिर से भोजन की मांग करता है। इसके अलावा, एक बुजुर्ग व्यक्ति को अनेक कारणों से तृप्ति की भावना का अभाव हो सकता है पुराने रोगों, पाचन तंत्र सहित।

बूढ़े लोग अपने प्रियजनों के बारे में, उनके स्वास्थ्य के बारे में, इस तथ्य के बारे में चिंता करते हैं कि उनका जीवन समाप्त हो रहा है। चिंता भोजन के लिए उसी लालसा को जन्म देती है: एक व्यक्ति अपनी समस्याओं और दर्द को दूसरे भोजन से दूर करने की कोशिश करता है। इसके अलावा, कई बूढ़े लोग अपने अनुभवों को "अपने तक ही सीमित" रखते हैं, और उनके तंत्रिका तनाव को केवल उनके द्वारा ही जाना जा सकता है निरंतर इच्छावहाँ है।

लोलुपता के लिए अंतःस्रावी कारक भी हैं। दीर्घकालिक बीमारियाँ, चयापचय संबंधी विकार - यह सब भूख की स्थिति को प्रभावित करता है। इस विकृति के कारण का पता लगाने और उसका इलाज करने के लिए निदान करना आवश्यक है।

यदि लगातार भोजन के सेवन से दुष्प्रभाव होता है - मोटापा, तो किसी विशेषज्ञ से परामर्श करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।

गर्भावस्था के दौरान भूख बढ़ना

जब एक महिला को पता चलता है कि वह गर्भवती है, तो उसके शरीर में पहले से ही तेजी से हार्मोनल परिवर्तन हो रहे होते हैं। में चाहिए पोषक तत्वइसके अलावा, तेजी से बढ़ता है, भावी माँउसे महसूस होने लगता है कि वास्तव में उसे क्या खाना चाहिए। उत्पादों में अलग-अलग और हमेशा सामान्य इच्छाएं और प्राथमिकताएं नहीं होती हैं।

गर्भधारण की पहली तिमाही, इस अवधि में निहित विषाक्तता के कारण, भूख में कमी के साथ हो सकती है: मतली, कमजोरी और कभी-कभी उल्टी दिखाई देती है। हालाँकि, दूसरी तिमाही में, स्वास्थ्य में आमतौर पर सुधार होता है, और भोजन की आवश्यकता फिर से प्रकट होती है, यहाँ तक कि कई गुना अधिक।

यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि महिला शरीर बच्चा पैदा करने और उसे जन्म देने के लिए बहुत सारी ताकत और आंतरिक संसाधन खर्च करता है। हर दिन मेनू में सभी आवश्यक पदार्थों का एक पूरा सेट होना चाहिए: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, सूक्ष्म तत्व, विटामिन, वसा। यदि सभी पोषक तत्व पर्याप्त हैं, तो शरीर को आवश्यकता से अधिक की आवश्यकता नहीं होगी। इसका मतलब यह है कि अगर कोई महिला कुछ चाहती है, तो उसके शरीर में पर्याप्त "कुछ" नहीं है।

केवल उपयोग करने का प्रयास करें स्वस्थ भोजन, अधिक भोजन न करें, गर्भावस्था के वजन बढ़ने के चार्ट के अनुसार अपने वजन की निगरानी करें। यह तालिका किसी भी प्रसवपूर्व क्लिनिक से प्राप्त की जा सकती है। यदि अत्यधिक भोजन की लालसा के कारण अधिक खाना और अत्यधिक वजन बढ़ रहा है, तो अपने आहार की समीक्षा करने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें।

बच्चे में भूख का बढ़ना

बच्चे की भूख महत्वपूर्ण उतार-चढ़ाव के अधीन है। इसे अस्थायी रूप से कम किया जा सकता है, जो अक्सर असंतोषजनक पोषण, गुणवत्ता से जुड़ा हो सकता है पाक प्रसंस्करणभोजन, आहार की एकरसता, गर्म मौसम के दौरान अपर्याप्त शराब पीना और अन्य कारक। लंबे समय तक भूख की गड़बड़ी, इसका कम होना से लेकर इसकी अनुपस्थिति (एनोरेक्सिया) तक जुड़ा हुआ है विभिन्न रोगविज्ञानऔर नशा, पाचन और तंत्रिका तंत्र के रोग, आदि।

बच्चों में भूख बढ़ने की स्थिति (पॉलीफेगिया) कम आम है। शारीरिक वृद्धिभूख वृद्धि और विकास की अवधि के दौरान देखी जाती है, उदाहरण के लिए, पहले कर्षण (6-8 वर्ष) की अवधि के दौरान, यौवन, कभी-कभी त्वरित विकास के कारण समय से पहले बच्चों में, कुछ मामलों में तीव्र संक्रामक रोगों के बाद वसूली की अवधि के दौरान . आमतौर पर भूख बढ़ जाती है उच्च डिग्री(बुलिमिया) मधुमेह से पीड़ित बच्चों में। बच्चे में बढ़ती भूख अक्सर मोटापे का कारण बनती है। यह लक्षण अग्न्याशय (बीटा कोशिकाओं) के आइलेट तंत्र के ट्यूमर - इंसुलिनोमा के साथ भी प्रकट होता है। हाइपोग्लाइसीमिया भी देखा जाता है।

भूख में वृद्धि मस्तिष्क के ट्यूमर के साथ देखी जा सकती है, विशेष रूप से हाइपोथैलेमिक क्षेत्र में, कुछ मामलों में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के जन्मजात अविकसितता के साथ, दीर्घकालिक उपयोगस्टेरॉयड हार्मोन, कभी-कभी फ़िवाज़िड, कुछ एंटिहिस्टामाइन्स. पॉलीफैगिया कुछ प्रकार के कुअवशोषण वाले रोगियों में भी देखा जाता है, क्रोनिक अग्नाशयशोथ, ग्रहणी फोड़ा।

स्तनपान के दौरान भूख बढ़ना

स्तनपान के दौरान लगातार भूख लगने के कारण ये हो सकते हैं:

दूध के साथ तरल पदार्थ का नुकसान;
बढ़ी हुई ऊर्जा खपत (दूध उत्पादन, बच्चे की देखभाल, नए काम आदि के लिए);
गर्भावस्था के दौरान भारी खाने की आदत;
व्यक्तिपरक कारक - नींद की कमी, बच्चे के बारे में चिंता, प्रसवोत्तर अवसाद।

सेक्स हार्मोन का संतुलन भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अधिकांश युवा माताएँ हार्मोनल स्तरबच्चे के जन्म के लगभग छह महीने बाद यह स्थिर हो जाता है और इस दौरान महिला को खाने की लालसा बढ़ सकती है। एक नियम के रूप में, समय के साथ स्तर सामान्य हो जाता है और पोषण के प्रति दृष्टिकोण सामान्य हो जाता है।

"सबकुछ" न खाने का निवारक कारक बच्चे का स्वास्थ्य होना चाहिए। यह कोई रहस्य नहीं है कि माँ जो कुछ भी खाती है वह दूध के माध्यम से बच्चे को मिलता है। एक महिला की लोलुपता का उसके बच्चे के लिए क्या मतलब हो सकता है: डायथेसिस, पेट में शूल, एलर्जी और यहां तक कि ब्रोन्कियल अस्थमा। इससे पहले कि आप फिर से रेफ्रिजरेटर में जाएं, इसके बारे में सोचें - क्या आप वास्तव में खाना चाहते हैं, या यह सिर्फ शरीर की एक सनक है?

जठरशोथ के साथ भूख में वृद्धि

गैस्ट्रिटिस के साथ, भोजन की लालसा अक्सर बढ़ने के बजाय गायब हो जाती है, क्योंकि पेट में दर्द खाने की इच्छा में योगदान नहीं देता है। हालाँकि, कभी-कभी विपरीत भी संभव है: गैस्ट्रिक जूस का अनियंत्रित स्राव भूख की झूठी भावना को भड़का सकता है। इसके अलावा, कई मरीज़ दर्द को दूर करने के लिए खाना खाने की कोशिश करते हैं बड़ी राशिखाना।

एक तीसरा कारण है: सूजन प्रक्रियापेट को शरीर से इसकी आवश्यकता होती है अतिरिक्त विटामिनऔर उपयोगी पदार्थ, साथ ही सूजन संबंधी प्रतिक्रिया के अवशिष्ट उत्पादों को हटाने के लिए तरल पदार्थ।

से लड़ना है निरंतर अनुभूतिजठरशोथ के साथ भूख लगना व्यर्थ है; जठरशोथ का सीधे उपचार करना आवश्यक है। ठीक होने के बाद आपकी भूख अपने आप वापस आ जाएगी। लेकिन आप भी किसी नियम का पालन नहीं कर सकते और ज़्यादा नहीं खा सकते। अक्सर खाना बेहतर होगा, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके, जिससे पाचन तंत्र पर भार कम हो जाएगा। आहार को यथासंभव हल्का बनाया जाना चाहिए: उदाहरण के लिए, समृद्ध सूप को शोरबा से बदलें, और एक साइड डिश को उबली हुई सब्जियों के साथ मांस से बदलें।

अपने आहार को अत्यधिक कम करने का प्रयास न करें, क्योंकि गैस्ट्राइटिस के लिए उपवास सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। हर 2-2.5 घंटे में खाना खाएं, लेकिन हिस्से छोटे होने चाहिए, नहीं भावनाएँ जगानासंतृप्ति. जैसे-जैसे बीमारी ठीक हो जाती है, मेनू को धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है।

शाम को भूख बढ़ जाना

पोषण विशेषज्ञ निम्नलिखित कारणों से दोपहर में भूख बढ़ने की व्याख्या करते हैं:

दिन के दौरान व्यक्ति को पर्याप्त कैलोरी नहीं मिली;
दिन भर में पर्याप्त कैलोरी का सेवन किया कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थकिस कारण से तेज बढ़तखून में शक्कर।

यदि शरीर में पर्याप्त कैलोरी नहीं है (उदाहरण के लिए, आप सख्त आहार पर हैं), तो पहले अवसर पर यह भोजन की मांग करना शुरू कर देता है, और अक्सर यह शाम या रात में भी होता है।

यदि दिन के दौरान आपने मिठाई, कैंडी खाई, या केक का लालच हुआ, तो कुछ घंटों के भीतर रक्त शर्करा के स्तर में तेज गिरावट होगी, और शरीर को मिठाई के अतिरिक्त हिस्से की आवश्यकता शुरू हो जाएगी। एक और बात - काम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट्स(उदाहरण के लिए, अनाज): वे ग्लूकोज के स्तर में अचानक उछाल नहीं लाते हैं, चीनी धीरे-धीरे बढ़ती और घटती है, और भूख की भावना नियंत्रित होती है।

आहार चुनते समय, याद रखें कि भोजन की कैलोरी सामग्री पर बहुत बड़े प्रतिबंध हमारे शरीर को देर-सबेर भोजन की मांग करने और वसा जमा के रूप में अजीबोगरीब भंडार की व्यवस्था करने के लिए मजबूर करते हैं। मानव शरीरथकावट से मृत्यु की अनुमति नहीं दी जा सकती, इसलिए कैलोरी की कमी होती है निश्चित क्षणपरिणामस्वरुप लोलुपता का दौर शुरू हो जाता है। और यदि शुरुआत में आपको उपवास करना काफी आसान लगता है, तो बाद के सभी प्रयास जल्द ही शाम के "खाने" के साथ समाप्त हो जाएंगे।

कभी-कभी शाम को ज़्यादा खाना बस एक आदत बन जाती है। पूरे दिन काम के दौरान, पूरा नाश्ता या दोपहर का भोजन करने का समय ही नहीं मिलता। और अंत में क्या होता है: शाम को एक व्यक्ति घर आता है और "दो लंच" खाता है। और इसलिए हर दिन. शरीर को इसकी आदत हो जाती है और वह दिन के उपवास को शांति से सहन कर लेता है, यह जानते हुए कि शाम को भोजन प्रचुर मात्रा में आएगा।

उपरोक्त सभी कारकों को आहार का उल्लंघन माना जा सकता है। यह पाचन तंत्र और संपूर्ण स्वास्थ्य दोनों के लिए अच्छा नहीं है। इसीलिए भोजन संबंधी आदतेंआपको समीक्षा करनी चाहिए और पूरा और सही खाना खाना चाहिए।

मतली और भूख में वृद्धि

मतली कई बीमारियों और स्थितियों का संकेत दे सकती है। इस प्रकार, मतली पाचन तंत्र के कुछ रोगों, विकारों के साथ होती है वेस्टिबुलर उपकरण, गर्भावस्था के दौरान विषाक्तता, विषाक्तता और नशा। मतली की उपस्थिति और साथ ही भूख की भावना क्या संकेत दे सकती है?

मतली के कारण लार में वृद्धि हो सकती है और गैस्ट्रिक जूस का उत्पादन बढ़ सकता है, जो भूख की भावना को ट्रिगर करता है। ऐसी स्थितियों में, आप सिर्फ खाना नहीं चाहते: खाना तेजी से पचता है, पाचन नालअधिक सक्रियता से कार्य करता है। यहां तक कि मल त्याग में भी वृद्धि हो सकती है।

गर्भावस्था के अलावा, जो एक समान स्थिति के साथ हो सकती है, सूचीबद्ध लक्षण निम्नलिखित बीमारियों का परिणाम हो सकते हैं:

विकृति विज्ञान जठरांत्र पथ(पेप्टिक अल्सर, जठरशोथ का तीव्र और जीर्ण रूप, पेट में ट्यूमर, ग्रासनलीशोथ);
अग्न्याशय के रोग (अग्नाशयशोथ, ट्यूमर);
पित्ताशय की थैली के रोग;
पदोन्नति इंट्राक्रेनियल दबाव, मेनिनजाइटिस, एन्सेफलाइटिस, पार्किंसनिज़्म;
समुद्री बीमारी

कभी-कभी कुछ लेने पर मतली और खाने की इच्छा प्रकट होती है दवाइयाँ. ये कार्डियक ग्लाइकोसाइड्स या एंटीडिपेंटेंट्स के प्रतिनिधि हो सकते हैं।

भूख में वृद्धि, उनींदापन और कमजोरी

निम्न रक्त शर्करा स्तर के साथ भूख, उनींदापन और थकान की भावनाएँ देखी जाती हैं। यह आमतौर पर एक दुष्प्रभाव है सख्त आहारऔर उपवास. यह सुनिश्चित करने के लिए परीक्षण किया जा सकता है कि आपके रक्त में ग्लूकोज की मात्रा कम है। यदि आपके डर की पुष्टि हो जाती है, तो एक पोषण विशेषज्ञ से मिलने की सिफारिश की जाती है जो आपके पोषण सिद्धांतों की समीक्षा करेगा और एक विशेष मेनू बनाएगा जो आपकी आवश्यकताओं को पूरा करेगा (उदाहरण के लिए, वजन घटाने के लिए) और आपकी भलाई और स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव नहीं डालेगा।

शरीर के लिए पोषण की कमी के कारण भूख की भावना काफी तार्किक रूप से प्रकट होती है। पेट खाली है, इसलिए भूख केंद्र संकेत देता है कि भोजन करना आवश्यक है।

कमजोरी और उनींदापन अपूरणीय ऊर्जा व्यय, सामान्य निर्जलीकरण और मांसपेशी प्रोटीन हानि से जुड़े हुए हैं। व्यक्ति को उनींदापन महसूस होता है बढ़ी हुई थकान, वह लगातार सोना चाहता है, और अगली सुबह उसे जोश का एहसास नहीं होता है।

भूख में वृद्धि और कमजोरी भी हो सकती है ऊंचा स्तरमधुमेह मेलेटस, अधिवृक्क या थायरॉयड रोग से जुड़ी रक्त शर्करा। शर्करा के स्तर में लगातार वृद्धि निम्नलिखित लक्षणों के साथ हो सकती है:

जल्दी पेशाब आना;
शुष्क मुंह;
क्षीणता;
भूख;
कमजोरी;
दृश्य हानि;
संक्रामक रोगों का योग.

इस मामले में, शरीर निर्जलित और थका हुआ होता है। एक व्यक्ति सिर्फ खाना नहीं चाहता: अक्सर उसे मिठाई की आवश्यकता महसूस होती है। उसी समय, उसका वजन नहीं बढ़ता, बल्कि, इसके विपरीत, वजन कम हो जाता है, भावना क्यों?भूख और कमजोरी बढ़ती ही जाती है।

रक्त शर्करा के स्तर में उतार-चढ़ाव अचानक नहीं होना चाहिए। आप कई बार ग्लूकोज परीक्षण करके संतुलन में बदलाव की निगरानी कर सकते हैं। एंडोक्रिनोलॉजिस्ट या चिकित्सक के साथ बाद में परामर्श से यह निर्धारित होगा कि शरीर में कोई बीमारी है या नहीं। यदि ऐसा है, तो डॉक्टर उचित उपचार लिखेंगे और रोगी की स्थिति की गतिशीलता की निगरानी करेंगे।

भूख बहुत बढ़ जाना

एक "क्रूर" भूख अक्सर कार्बोहाइड्रेट चयापचय विकार का परिणाम होती है। ज्यादातर मामलों में ऐसे विकार अधिक वजन और मोटापे का कारण बनते हैं। ऐसी समस्याओं वाले लोग मुख्य रूप से समृद्ध खाद्य पदार्थों की ओर आकर्षित होते हैं सरल कार्बोहाइड्रेट: मिठाइयाँ, केक, कुकीज़, पाई, बेक किया हुआ सामान।

इन खाद्य पदार्थों का सेवन करने से रक्त में ग्लूकोज की मात्रा तेजी से बढ़ती है। इंसुलिन की अत्यधिक मात्रा रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है, जिससे ग्लूकोज का स्तर भी तेजी से कम हो जाता है। नतीजतन तेज़ गिरावटग्लूकोज, मस्तिष्क केंद्र को फिर से एक संकेत मिलता है कि खाना खाना जरूरी है। यह एक प्रकार का दुष्चक्र बन जाता है - जितना अधिक हम खाते हैं, उतनी ही अधिक हमें आवश्यकता होती है। नतीजतन, कार्बोहाइड्रेट चयापचय बाधित होता है, इसके बाद सामान्य होता है चयापचय प्रक्रियाएं. अतिरिक्त ऊर्जा एकत्रित हो जाती है, एक बड़ी संख्या कीवसा ऊतक, जिसका टूटना मस्तिष्क द्वारा अवरुद्ध हो जाता है। और नतीजा मोटापा है.

अत्यधिक भोजन की लालसा तुरंत विकसित नहीं होती - आमतौर पर इसमें वर्षों लग जाते हैं खराब पोषण, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, तनाव, शारीरिक निष्क्रियता आदि। इस वजह से, आहार और जीवन सिद्धांतों को सामान्य करके ही संतृप्ति केंद्र के काम को स्थिर करना आवश्यक है।

कैंसर में भूख का बढ़ना

कैंसर की समस्या में भूख आमतौर पर कम हो जाती है, बढ़ती नहीं। यह शरीर के गंभीर नशा, ट्यूमर द्वारा क्षय उत्पादों की रिहाई, साथ ही शक्तिशाली दवाओं के उपयोग के कारण होता है, जो संतृप्ति केंद्रों को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

पेट के कैंसर में भूख की भावना का अभाव इस तथ्य के कारण होता है कि ट्यूमर गैस्ट्रिक लुमेन को भरने लगता है, जिससे तृप्ति की भावना पैदा होती है।

भूख की बढ़ती भावना तभी देखी जा सकती है जब प्रारम्भिक चरणरोग, या पुनर्प्राप्ति चरण में, जब रोगी चिकित्सा के एक कोर्स के बाद ठीक हो रहा हो। यह मायने रखता है अच्छा संकेतऔर इसका मतलब है कि शरीर ठीक हो रहा है और उसे अतिरिक्त पोषक तत्वों की आवश्यकता है।

हालाँकि, कैंसर होने पर इसे खाना ज़रूरी है। शरीर को कार्यशील स्थिति में बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि यह कमजोर हो गया तो रोग का प्रतिरोध नहीं कर पाएगा। भोजन संपूर्ण, उच्च गुणवत्ता वाला, उच्च कैलोरी वाला, छोटे हिस्से में, लेकिन अक्सर होना चाहिए।

कीड़े और भूख बढ़ जाना

भूख की निरंतर भावना को कृमियों से जोड़ा जा सकता है, यदि भोजन के लिए बढ़ती लालसा के साथ, वजन में कमी और ऊपर सूचीबद्ध कुछ अन्य लक्षण भी हों।

कीड़े की उपस्थिति को सत्यापित करने के लिए, आपको कई बार मल परीक्षण करने की आवश्यकता होती है, आप स्मीयर या स्क्रैपिंग भी ले सकते हैं।

पुरुषों में भूख का बढ़ना

महिलाओं की तुलना में पुरुष लोलुपता के प्रति कम संवेदनशील नहीं होते हैं। तुम्हारे बोले बगैर यह हो जाएगा पुरुषमहिलाओं को अधिक उच्च कैलोरी वाले भोजन की आवश्यकता होती है। हालाँकि, कभी-कभी यहां भी आप खुद को रोक नहीं पाते हैं और बहुत ज्यादा खा लेते हैं। ऐसे भी कई कारण हैं जिनकी वजह से शरीर मनुष्य को अधिक खाने के लिए मजबूर करता है:

थायरॉइड फ़ंक्शन विकार, अंतःस्रावी विकार;
पाचन तंत्र के रोग (गैस्ट्रिटिस, अल्सर, डिस्बैक्टीरियोसिस, आदि);
उदास, अवसादग्रस्त स्थिति, आत्म-साक्षात्कार की कमी (काम से बर्खास्तगी, कम वेतन, पारिवारिक कलह, आदि);
बार-बार तनाव;
अत्यधिक थकान, अधिक काम, नींद की कमी, भारी शारीरिक श्रम;
असंतुलित आहार, पर्याप्त पोषण की कमी;
शराब की खपत;
निर्जलीकरण

अक्सर, अधिकांश सूचीबद्ध समस्याओं को पोषण, दैनिक दिनचर्या स्थापित करने और पर्याप्त आराम और नींद के लिए समय प्रदान करके अपेक्षाकृत कम समय में हल किया जाता है।

यदि कोई व्यक्ति शराब पीता है, तो भूख में वृद्धि चयापचय संबंधी विकारों, पाचन एंजाइमों और गैस्ट्रिक रस के उत्पादन में विफलता का परिणाम हो सकती है। जीर्ण घावपाचन अंग. और, अंत में, शराब का कोई भी सेवन एक घने "नाश्ते" के साथ होता है, क्योंकि शराब युक्त पेय पेट के रिसेप्टर्स को परेशान करते हैं और खाने की "क्रूर" इच्छा पैदा करते हैं।

बढ़ी हुई भूख से लड़ना शुरू करते समय इन सभी बातों को ध्यान में रखा जाना चाहिए। सबसे पहले आपको छुटकारा पाना होगा बुरी आदतें, पोषण और जीवनशैली में सुधार करें, चीजों को व्यवस्थित करें तंत्रिका तंत्र- और समस्या का मुख्य भाग हल किया जा सकता है।

बढ़ी हुई भूख एक लक्षण है जो अत्यधिक भोजन की खपत की विशेषता है और यह कुछ बीमारियों और अत्यधिक शारीरिक गतिविधि और शरीर में कुछ शारीरिक परिवर्तनों दोनों का प्रकटीकरण हो सकता है। इसके अलावा, कुछ मनोवैज्ञानिक समस्याओं - अवसाद, गंभीर तनाव, थकावट से मरने का डर - के कारण भूख बढ़ने से इंकार नहीं किया जा सकता है। भूख बढ़ती है और कुछ दवाएँ लेते हैं।

किसी बच्चे या वयस्क में भूख बढ़ने का मूल कारण केवल निर्धारित किया जा सकता है योग्य चिकित्सक, आवश्यक प्रयोगशाला और वाद्य अनुसंधान विधियों के माध्यम से। स्व-दवा और लक्षणों की अनदेखी अस्वीकार्य है।

एटियलजि

ऐसे लक्षण की अभिव्यक्ति बाहरी और दोनों से उत्पन्न हो सकती है आंतरिक फ़ैक्टर्स. बाहरी को एटिऑलॉजिकल कारकनिम्नलिखित बीमारियों को शामिल किया जाना चाहिए:

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिकल पैथोलॉजी;
थायरॉयड ग्रंथि के साथ समस्याएं;
हार्मोनल विकार;
मधुमेह;
बुलिमिया;
स्व - प्रतिरक्षित रोग;
घातक ट्यूमर;
कृमि संक्रमण - इस मामले में, बावजूद अत्यधिक भूख लगना, व्यक्ति का वजन तेजी से कम हो जाएगा;
विटामिन की कमी;
बिगड़ा हुआ चयापचय.

बाहरी कारक भी इसे ट्रिगर कर सकते हैं नैदानिक प्रत्यक्षीकरण, शामिल करना चाहिए:

रजोनिवृत्ति;
प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान, लेकिन अपवाद नहीं और देर की तारीखेंबच्चे को जन्म देना;
मासिक धर्म से पहले और ओव्यूलेशन के दौरान;
पुराना तनाव, अवसाद, लगातार तंत्रिका तनाव;
शारीरिक या मनोवैज्ञानिक थकान, क्रोनिक थकान सिंड्रोम कोई अपवाद नहीं है;
निर्जलीकरण;
कुछ ऐसी दवाएँ लेना जिनसे भूख लगती है।

शरीर का निर्जलीकरण - संभावित कारणभूख में वृद्धि

वृद्ध लोगों में बढ़ती भूख स्मृति समस्याओं, कम एकाग्रता और बीमारियों के कारण हो सकती है मानसिक मंदता. इस मामले में, यह इस तथ्य के कारण होगा कि व्यक्ति बस यह भूल जाता है कि उसने हाल ही में क्या खाया है और इस पृष्ठभूमि के खिलाफ उसे भूख लग सकती है।

प्रसवोत्तर अवधि के दौरान भूख में वृद्धि निम्नलिखित कारणों से होती है:

गर्भावस्था के दौरान अधिक खाना खाने की आदत;
स्तनपान;
दैनिक दिनचर्या की विशेषताएं - नींद की लगातार कमी, स्थिर तापमान, अत्यंत थकावट।

एक बच्चे में बढ़ती भूख अक्सर निम्नलिखित एटियलॉजिकल कारकों के कारण होती है:

शरीर की व्यक्तिगत विशेषताएं;
त्वरित विकास चरण;
तरुणाई;
तीव्र संक्रामक रोगों के बाद पुनर्प्राप्ति अवधि;
हाइपोथैलेमिक क्षेत्र में ब्रेन ट्यूमर (यह क्षेत्र भूख की भावना के लिए जिम्मेदार है);
स्टेरॉयड दवाएं लेना।

एक योग्य डॉक्टर उचित जांच के माध्यम से यह निर्धारित कर सकता है कि बच्चे या वयस्क की भूख क्यों बढ़ जाती है। इसके आधार पर, यह कहा जाना चाहिए कि स्व-दवा अस्वीकार्य है और इससे अपरिवर्तनीय रोग प्रक्रियाओं सहित गंभीर जटिलताओं का विकास हो सकता है।

लक्षण

बढ़ी हुई भूख के साथ कोई सामान्य नैदानिक तस्वीर नहीं है, क्योंकि यह एक निश्चित बीमारी का नैदानिक अभिव्यक्ति है, न कि एक अलग रोग प्रक्रिया।

थायराइड हार्मोन की अधिकता के साथ, भूख में वृद्धि निम्नलिखित नैदानिक तस्वीर के साथ होगी:

थायरॉयड ग्रंथि का दृश्य इज़ाफ़ा;
हाथ कांपना;
जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में व्यवधान;
बार-बार मूड में बदलाव, भावनात्मक अस्थिरता;
तेजी से शारीरिक थकान, प्रदर्शन में कमी;
तचीकार्डिया;
उच्च रक्तचाप;
छाती में दर्द।

इसके अलावा, महिलाओं को मासिक धर्म चक्र में बदलाव का अनुभव हो सकता है, और पुरुषों को शक्ति और कामेच्छा में कमी की समस्या हो सकती है।

विरोधाभासी रूप से, बढ़ी हुई भूख गैस्ट्र्रिटिस के साथ भी देखी जा सकती है, हालांकि, इस मामले में, हम इस गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिकल बीमारी के सभी रूपों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं।

गैस्ट्रिटिस के साथ भूख में वृद्धि गैस्ट्रिक रस के अनियंत्रित स्राव, "भूख दर्द" के सिंड्रोम के कारण हो सकती है। इस मामले में, निम्नलिखित नैदानिक तस्वीर मौजूद होगी:

गैस्ट्रिटिस के साथ दर्द को पेट के गड्ढे में स्थानीयकृत किया जा सकता है, जो पीठ तक फैलता है, लेकिन अप्रिय अनुभूति का अन्य स्थानीयकरण भी संभव है;
भूख दर्द - एक व्यक्ति को महसूस होगा गंभीर असुविधापेट में लंबे समय तक भोजन की कमी के साथ;
शौच के कार्य में परिवर्तन - लंबे समय तक कब्ज मौजूद रह सकता है या, इसके विपरीत, गंभीर हमलेदस्त;
मतली, कभी-कभी उल्टी के साथ। यह लक्षण अधिकतर वसायुक्त, भारी भोजन खाने के बाद प्रकट होता है;
दिल में जलन, एक अप्रिय गंध या हवा के साथ डकार आना, रोग के रूप और गंभीरता पर निर्भर करता है;
पेट फूलना बढ़ गया, पेट में गड़गड़ाहट;
भोजन की मात्रा की परवाह किए बिना, पेट में परिपूर्णता की भावना।

जठरशोथ के लक्षण

वजन कम होने के साथ-साथ भूख भी बढ़ती है एक स्पष्ट संकेत कृमि संक्रमणशरीर में, जिसकी विशेषता निम्नलिखित नैदानिक चित्र होगी:

पैरॉक्सिस्मल पेट दर्द;
वृद्धि हुई लार;
मतली और उल्टी के लगातार हमले;
कब्ज के साथ-साथ दस्त भी आते रहते हैं। मल में अपाच्य भोजन के कण और तीसरे पक्ष के जीव मौजूद हो सकते हैं;
थकान, उनींदापन की लगभग निरंतर भावना;
गुदा में खुजली;
पीली त्वचा;
कुछ मामलों में निम्न श्रेणी का बुखार गर्मीशव.

न्यूरोसिस के साथ बढ़ी हुई और यहां तक कि अनियंत्रित भूख भी मौजूद हो सकती है, गंभीर तनाव, बुलिमिया। इस मामले में, नैदानिक तस्वीर इस प्रकार चित्रित की जाएगी:

नींद को छोड़कर, एक व्यक्ति लगभग हर समय खाता है;
रोगी के आहार में उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थ प्रबल होने लगते हैं;
अलगाव / अवसाद;
पीछे की ओर अति उपभोगखाना खाते समय मतली और उल्टी हो सकती है, हालाँकि, शरीर की ऐसी प्रतिक्रियाओं के बाद भी व्यक्ति खाना बंद नहीं करता है;
रोगी भोजन को बिना चबाये निगल सकता है;
स्वाद प्राथमिकताओं पर कोई प्रतिबंध नहीं है;
रात में अधिक खाने की प्रवृत्ति विशेष रूप से तीव्र होती है।

कहने की जरूरत नहीं है कि इस तरह के आहार का पाचन तंत्र की स्थिति पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और इससे न केवल मोटापा बढ़ता है, बल्कि हृदय प्रणाली, अग्न्याशय और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के अन्य रोग भी होते हैं।

बढ़ी हुई भूख एक अभिव्यक्ति हो सकती है कैंसर, विशेष रूप से पेट का कैंसर। इस मामले में, निम्नलिखित क्लिनिक मौजूद होगा:

बढ़ती भूख के बावजूद, एक व्यक्ति का वजन तेजी से कम होता है;
पेट में परिपूर्णता और फैलाव की भावना;
तृप्ति से आनंद की कमी;
कुछ खाद्य पदार्थों से घृणा, जो पहले नहीं थी;
पेट क्षेत्र में सुस्त, दबाने वाला दर्द;
शौच के कार्य में परिवर्तन - दस्त की जगह लंबे समय तक कब्ज रहता है;
कमजोरी, सुस्ती;
शरीर के तापमान में वृद्धि;
सामान्य अस्वस्थता, चिड़चिड़ापन.

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एक समान नैदानिक तस्वीर अन्य गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिकल रोगों में मौजूद हो सकती है, और दर्द की प्रकृति लगभग गैस्ट्रिक अल्सर के समान है, इसलिए, आपको एक डॉक्टर से संपर्क करने की आवश्यकता है जो एक परीक्षा आयोजित करेगा और एक सटीक निदान स्थापित करेगा।

ब्रेन ट्यूमर वाले लोगों में भूख बढ़ जाती है, अर्थात् ट्यूमर हाइपोथैलेमिक क्षेत्र में स्थानीयकृत होता है, जो निम्नलिखित नैदानिक तस्वीर के साथ होगा:

सिरदर्द और चक्कर आना;
मतली के लगातार हमले, जो शायद ही कभी उल्टी के साथ होते हैं;
मनोवैज्ञानिक विकार - संज्ञानात्मक कौशल में कमी, अचानक परिवर्तनमूड, पहले से असामान्य व्यवहार, आक्रामकता;
दृश्य और श्रवण मतिभ्रम;
वाणी विकार;
स्वाद प्राथमिकताओं में परिवर्तन.

जैसे-जैसे ट्यूमर बढ़ता है, मस्तिष्क के अन्य क्षेत्र प्रभावित होंगे, जिससे संबंधित लक्षण विकसित होंगे।

ब्रेन ट्यूमर के लक्षण

अत्यधिक भोजन का सेवन निर्धारित किया जा सकता है मनोवैज्ञानिक समस्याएं(मानसिक विकारों से भ्रमित न हों)। एक नियम के रूप में, ऐसे मामलों में कोई अतिरिक्त लक्षण नहीं होते हैं। इस तरह, एक व्यक्ति अवसाद, तंत्रिका तनाव और भय सहित व्यक्तिगत समस्याओं को "पकड़" सकता है। हालाँकि, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि ऐसे कारक की उपस्थिति से गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिकल रोग और क्रोनिक ओवरईटिंग हो सकती है।

मासिक धर्म से पहले और प्रारंभिक गर्भावस्था के दौरान भूख में वृद्धि शरीर में प्राकृतिक शारीरिक परिवर्तनों का परिणाम हो सकती है और इससे जीवन को कोई खतरा नहीं होता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि भोजन का सेवन अनियंत्रित हो सकता है। यही बात रजोनिवृत्ति या रजोनिवृत्ति के दौरान अत्यधिक मात्रा में खाए गए भोजन पर भी लागू होती है, यानी महिला शरीर में प्राकृतिक परिवर्तनों की अवधि।

निदान

प्रारंभ में, डॉक्टर रोगी की शारीरिक जांच करता है, सामान्य इतिहास और सामान्य रूप से रोगी की जीवनशैली का संग्रह करता है। निदान को स्पष्ट करने के लिए, निम्नलिखित प्रयोगशाला और वाद्य अनुसंधान विधियों का उपयोग किया जा सकता है:

मूत्र और रक्त का सामान्य विश्लेषण;
विस्तार जैव रासायनिक विश्लेषणखून;
ट्यूमर मार्करों की उपस्थिति के लिए रक्त का नमूना लेना;
हार्मोन के लिए रक्त परीक्षण;
थायरॉइड ग्रंथि का अल्ट्रासाउंड;
पेट के अंगों का अल्ट्रासाउंड;
एफजीडीएस;
पेट के अंगों की सीटी, एमआरआई।

सटीक परीक्षा कार्यक्रम वर्तमान नैदानिक तस्वीर और प्रारंभिक परीक्षा के दौरान एकत्र किए गए इतिहास के आधार पर व्यक्तिगत रूप से निर्धारित किया जाता है।

इलाज

उपचार का कोर्स पहचाने गए मूल कारण पर निर्भर करेगा, क्योंकि इसके उन्मूलन से रोगी की भूख सामान्य हो जाएगी।

कुछ मामलों में, दवा उपचार और अनिवार्य आहार (गैस्ट्रिटिस और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अन्य गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिकल और ऑन्कोलॉजिकल विकृति के साथ) के अलावा, मनोचिकित्सा के एक कोर्स की आवश्यकता होती है।

यदि गर्भवती महिलाओं या बच्चों में अनियंत्रित भूख का निदान किया जाता है, तो दवाई से उपचारइसे न्यूनतम रखा जाता है, क्योंकि इससे नुकसान हो सकता है बच्चों का शरीरदोनों ही मामलों में।

ज्यादातर मामलों में मासिक धर्म के दौरान अत्यधिक भूख की आवश्यकता नहीं होती है विशिष्ट सत्कार. एक महिला को अपने आहार में समायोजन करने और शारीरिक गतिविधि बढ़ाने की सलाह दी जा सकती है।

रोकथाम

इस मामले में, कोई लक्षित निवारक उपाय नहीं हैं। सामान्य तौर पर, आपको स्वस्थ आहार का पालन करना चाहिए और अस्वस्थ महसूस होने पर डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए उपचारात्मक उपायअपने विवेक पर.

एक आदर्श फिगर का सपना लगभग हर कोई देखता है। एक पतला व्यक्ति कभी नहीं समझ पाएगा कि अधिक वजन वाले लोग अच्छा दिखने के लिए कितनी मेहनत करते हैं। आधुनिक दुनिया में, कई दवाएं, आहार और बहुत कुछ हैं जो किसी न किसी तरह से उन लोगों की मदद कर सकते हैं जो अपने फिगर को बेहतर बनाने का प्रयास करते हैं। वजन कम करने के वैसे तो बहुत सारे साधन हैं, लेकिन वजन कम करने वालों का दुश्मन आज भी वैसा ही है, जैसा पहले था। हम बात कर रहे हैं बढ़ी हुई भूख की। इस वजह से, अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में अपने लक्ष्य हासिल करना बहुत मुश्किल है। यह भी ध्यान देने योग्य है कि बढ़ी हुई भूख, जिन कारणों पर हम यहां विचार कर रहे हैं, वे हमेशा आदर्श नहीं होते हैं, जिसका अर्थ है कि इससे निपटने की आवश्यकता है। कुछ मामलों में यह किसी बीमारी या मानसिक विकार का लक्षण भी हो सकता है।

बढ़ी हुई भूख: कारण

कुछ लोग जीवन भर भूख का अनुभव करते हैं जिसे किसी भी चीज़ से राहत नहीं मिल सकती है, जबकि अन्य लोग बहुत कम खाते हैं, लेकिन समय-समय पर उनके शरीर में कुछ बदलाव होता है, और वे दो या तीन लोगों के लिए भी खाना शुरू कर देते हैं। एक नियम के रूप में, भूख में वृद्धि हमेशा नहीं देखी जाती है, बल्कि केवल कुछ घंटों में ही देखी जाती है। उदाहरण के लिए, देर रात. निश्चित रूप से अब कई लोगों को याद है कि कैसे एक से अधिक बार वे आधी रात के बाद उठे और रेफ्रिजरेटर के पास गए, वहां जो कुछ भी था उसे खाने की इच्छा रखते थे। निस्संदेह, सुबह में, रात में जो कुछ भी हुआ उससे केवल भ्रम पैदा हुआ।

सामान्य तौर पर, यह ध्यान देने योग्य है कि तृप्ति केंद्र, भूख केंद्र की तरह, हाइपोथैलेमस में स्थित है। उन्हें पेट से संकेत मिलते हैं जो बताते हैं कि किसी व्यक्ति को भोजन की आवश्यकता है या नहीं। इन संकेतों में किसी भी विकार के परिणामस्वरूप विभिन्न प्रकार की समस्याएँ उत्पन्न हो सकती हैं। बढ़ती भूख वास्तव में इन्हीं समस्याओं में से एक है। इन सबके कारण, जैसा कि ऊपर से पहले ही स्पष्ट हो चुका है, विभिन्न हैं, लेकिन मुख्य कारणों में निम्नलिखित शामिल हैं:

1) कई महिलाओं को मासिक धर्म से पहले भूख बढ़ने का अनुभव होता है। इसे इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि पीएमएस समयशरीर में एस्ट्रोजन नामक हार्मोन की कमी हो जाती है। यह हार्मोन लोगों को खुशनुमा बनाता है और इसके लिए जिम्मेदार है अच्छा मूड. यह दर्द निवारक के रूप में भी काम कर सकता है। ध्यान देने वाली बात यह भी है कि मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान हीमोग्लोबिन का स्तर गिर जाता है और इससे महिला को कमजोरी महसूस होने लगती है और वह भोजन की मदद से अपनी ताकत वापस पाने की कोशिश करती है। मासिक धर्म के दौरान भूख बढ़ने में कोई बुराई नहीं है।

2) यदि कोई व्यक्ति लगातार भारी शारीरिक गतिविधि (खेल, कड़ी मेहनत) का अनुभव करता है तो उसे लगातार खाने की इच्छा हो सकती है। यह सब बिल्कुल स्वाभाविक है, क्योंकि शरीर बस ताकत हासिल करने की कोशिश कर रहा है। ऐसे मामलों में, ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है जिनमें बहुत अधिक प्रोटीन होता है।

3) भूख में वृद्धि तनाव, मानसिक विकार या गंभीर भावनात्मक सदमे के परिणामस्वरूप हो सकती है। सच तो यह है कि खाने की प्रक्रिया आमतौर पर बहुत सुखद होती है। इसका मतलब यह है कि भोजन करते समय व्यक्ति हमेशा वास्तविकता से थोड़ा हट जाता है। मस्तिष्क हमें बताता है कि हमें इसलिए नहीं खाना चाहिए क्योंकि शरीर को पोषक तत्वों की आवश्यकता है, बल्कि इसलिए कि हम केवल उन समस्याओं से दूर जाना चाहते हैं जो हमारे सामने आई हैं या किसी बहुत बुरी बात को भूल जाना चाहते हैं। में इस मामले मेंसे सहायता लेने की अनुशंसा की जाती है पेशेवर मनोवैज्ञानिक, क्योंकि यह बहुत संभव है कि समस्या अपने आप दूर नहीं होगी।

4) भूख बढ़ने के मुख्य कारणों में कार्बोहाइड्रेट मेटाबोलिज्म की समस्या भी शामिल है। इस विकार के साथ, लोग अवचेतन रूप से ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की ओर आकर्षित होते हैं जिनमें बहुत अधिक कार्बोहाइड्रेट होते हैं। इस मामले में, डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

5) भूख बढ़ने का कारण ब्रेन ट्यूमर हो सकता है।

6) बच्चों में भूख में वृद्धि आमतौर पर उनके विकास से जुड़ी होती है। कई वयस्कों को तब चिंता होने लगती है जब उनका बच्चा सब कुछ खाने लगता है, लेकिन वास्तव में चिंता की कोई बात नहीं है।

अंत में, मैं यह कहना चाहूंगा कि जो लोग अपना वजन कम नहीं कर पाते क्योंकि वे लगातार भूख से परेशान रहते हैं, उन्हें कुछ ऐसा खाने की सलाह दी जाती है जिससे भूख कम हो। इसे कम करने के सबसे आसान तरीके हैं:

एक गिलास पियें गाजर का रस;

खाओ जई का दलिया;

अंगूर खाओ.

बढ़ती भूख, जिसके कारणों पर हमने चर्चा की है, निश्चित रूप से एक बड़ी समस्या बन सकती है। इसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता.

बढ़ी हुई भूख: कारण

1) कई महिलाओं को मासिक धर्म से पहले भूख बढ़ने का अनुभव होता है। इसे इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि पीएमएस के दौरान शरीर में एस्ट्रोजन नामक हार्मोन की कमी हो जाती है। यह हार्मोन लोगों को खुशनुमा बनाता है और अच्छे मूड के लिए जिम्मेदार होता है। यह दर्द निवारक के रूप में भी काम कर सकता है। ध्यान देने वाली बात यह भी है कि मासिक धर्म से पहले और उसके दौरान हीमोग्लोबिन का स्तर गिर जाता है और इससे महिला को कमजोरी महसूस होने लगती है और वह भोजन की मदद से अपनी ताकत वापस पाने की कोशिश करती है। मासिक धर्म के दौरान भूख बढ़ने में कोई बुराई नहीं है।

2) यदि कोई व्यक्ति लगातार भारी शारीरिक गतिविधि (खेल, कड़ी मेहनत) का अनुभव करता है तो उसे लगातार खाने की इच्छा हो सकती है। यह सब बिल्कुल स्वाभाविक है, क्योंकि यह ताकत हासिल करने की कोशिश कर रहा है। ऐसे मामलों में, ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है जिनमें बहुत अधिक प्रोटीन होता है।

3) भूख में वृद्धि तनाव, मानसिक विकार या गंभीर भावनात्मक सदमे के परिणामस्वरूप हो सकती है। सच तो यह है कि खाने की प्रक्रिया आमतौर पर बहुत सुखद होती है। इसका मतलब यह है कि भोजन करते समय व्यक्ति हमेशा वास्तविकता से थोड़ा हट जाता है। मस्तिष्क हमें बताता है कि हमें इसलिए नहीं खाना चाहिए क्योंकि शरीर को पोषक तत्वों की आवश्यकता है, बल्कि इसलिए कि हम केवल उन समस्याओं से दूर जाना चाहते हैं जो हमारे सामने आई हैं या किसी बहुत बुरी बात को भूल जाना चाहते हैं। इस मामले में, एक पेशेवर मनोवैज्ञानिक से मदद लेने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि यह बहुत संभव है कि समस्या अपने आप दूर नहीं होगी।

5) भूख बढ़ने का कारण ब्रेन ट्यूमर हो सकता है।

अंत में, मैं यह कहना चाहूंगा कि जो लोग लगातार भूख से परेशान रहने के कारण अपना वजन कम नहीं कर पाते हैं, उन्हें इसे कम करने के सबसे सरल तरीकों का सेवन करने की सलाह दी जाती है:

एक गिलास गाजर का रस पियें;

दलिया खाओ;

अंगूर खाओ.