नींद में खलल - लोक उपचार से अनिद्रा का इलाज कैसे करें। अनिद्रा के लिए लोक उपचार. लोक उपचार का उपयोग करके अनिद्रा से कैसे छुटकारा पाएं

सोने में कठिनाई, नींद में बाधा, बेचैनी और चिड़चिड़ापन रात्रि विश्राम, वे कहते हैं कि आपको अनिद्रा है। यह एक सामान्य विकार है जो किसी भी उम्र में शरीर के लिए हानिकारक होता है।

इसका कारण शोर, तेज़ रोशनी, अधिक काम, समय क्षेत्र परिवर्तन, साथ ही मानसिक, दैहिक, हो सकता है। तंत्रिका संबंधी विकृति विज्ञान. पहले मामले में, स्रोत को आसानी से समाप्त किया जा सकता है।

यदि कोई कारण है ख़राब नींदकिसी अन्य बीमारी के कारण, चिकित्सीय उपाय रात्रि विश्राम को उच्च गुणवत्ता वाला बनाने में मदद करेंगे। अधिक काम और तनाव के मामले में, सबसे अच्छा उपाय दैनिक दिनचर्या और उपचारात्मक हर्बल अर्क का उपयोग है।

आइए देखें कि विभिन्न लिंगों के वयस्कों और बच्चों के लिए लोक उपचार का उपयोग करके नींद में सुधार कैसे किया जाए।

आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार के तरीके

पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों के बारे में अच्छी बात यह है कि वे व्यसनी नहीं होते और उनका प्रभाव लंबे समय तक रहता है।उन्हें नियमित रूप से और लंबे समय तक उपयोग करने की आवश्यकता होती है, लेकिन शरीर विश्वसनीय रूप से वांछित लय में समायोजित हो जाएगा, और दवा बंद करने के बाद यह एक और विफलता का कारण नहीं बनेगा।

बहुत ज्यादा उम्मीद मत करो शीघ्र परिणाम. शुरुआती दिनों में आपको कोई बदलाव महसूस नहीं होगा। पाठ्यक्रम जारी रखें और सकारात्मक गतिशीलता देखना सुनिश्चित करें।

अपनी नींद को बेहतर बनाने के लिए क्या पीना चाहिए, इसका चयन करते समय याद रखें कि कुछ हर्बल उपचारों में एलर्जी हो सकती है। मुद्दे को व्यक्तिगत रूप से देखें।

आपकी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के कई तरीके हैं।

यह नियमों का एक सेट है जिसका पालन एक वयस्क के लिए स्वस्थ और गुणवत्तापूर्ण नींद सुनिश्चित करने के लिए किया जाना चाहिए:

आपको सुखद थकान महसूस करते हुए बिस्तर पर जाने की ज़रूरत है।यदि आप शाम को इस स्थिति को प्राप्त करने में असमर्थ हैं, तो ताजी हवा में थोड़ी देर टहलना बेहतर है।

बच्चों के लिए नींद की स्वच्छता के लिए कई प्रतिबंधों की आवश्यकता होती है। आप तेज़ संगीत नहीं सुन सकते, डरावनी फ़िल्में, उत्तेजक कार्यक्रम नहीं देख सकते, या बहुत सक्रिय रूप से नहीं खेल सकते।

अपने बच्चे को सोने से पहले बहुत अधिक तरल पदार्थ न दें। स्वच्छता प्रक्रियाओं के दौरान कंट्रास्ट शावर लेना बेहतर होता है।

सुखदायक स्नान

पाइन स्नान 5 मिनट में आपकी नसों को शांत करने में मदद करेगा. गर्म पानी लें, उसमें चीड़ का अर्क घोलें और 5-10 मिनट के लिए लेट जाएं।

सुखद और उपयोगी प्रक्रियाचयापचय प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, त्वचा की स्थिति में सुधार करता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है। थकान और सिरदर्द के लिए बहुत बढ़िया।

जड़ी-बूटियों पर आधारित नींद में सुधार के लिए चाय आपको शांत करने और जल्दी सो जाने में मदद करेगी।आप अपने स्वाद के अनुरूप एक पौधे का उपयोग कर सकते हैं या एक संग्रह बना सकते हैं।

चाय को गर्म, छोटे घूंट में पीना चाहिए। चीनी की जगह एक चम्मच प्राकृतिक शहद मिलाएं. इससे और भी अधिक लाभकारी प्रभाव पड़ेगा तंत्रिका तंत्र.

अगर नहीं उपचारक जड़ी बूटी, शहद को एक गिलास गर्म पानी में मिलाकर शाम या रात किसी भी समय पिया जा सकता है।

के साथ पीता है उच्च सामग्रीविटामिन: सूखे खुबानी, सेब, आलूबुखारा, अंजीर से कॉम्पोट।

यदि आपको अनिद्रा है, तो आपकी नींद में सुधार के लिए विटामिन लेने से मदद मिलेगी।ये गोलियाँ, कैप्सूल या कुछ विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ हो सकते हैं।

विटामिन बी की आवश्यकता होती है सामान्य ऑपरेशनमस्तिष्क कोशिकाएं. वे नींद से जागने तक संक्रमण के दौरान अनुकूलन प्रक्रियाओं में भाग लेते हैं और चिंता को कम करते हैं। अनाज, लीवर, नट्स में पाया जाता है।

विटामिन ए वृद्धि और विकास सुनिश्चित करता है, कोशिका उम्र बढ़ने को रोकता है. गाजर, ब्रोकोली, हार्ड पनीर, आलू, एवोकैडो, में शामिल समुद्री मछली, जिगर।

विटामिन ई रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करता है, चिड़चिड़ापन और उदासीनता के विकास को रोकता है. गोभी, रोवन, अजमोद, समुद्री हिरन का सींग, फलियां, गुलाब कूल्हों में निहित।

भारी कम्बल

एक भारी कंबल चिंता की भावनाओं को कम करने और मेलाटोनिन (एक हार्मोन जो सर्कैडियन लय को नियंत्रित करता है) के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करेगा।

बस अपने शरीर को ज़्यादा गरम न होने दें। यह बेहतर है अगर बाहर का तापमानकमरा सामान्य से थोड़ा नीचे होगा.

जड़ी-बूटियों के लाभ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर उनके लाभकारी प्रभाव और शरीर पर उनके आराम प्रभाव पर आधारित होते हैं।

मदद से आसान प्रसंस्करण(नियमित शराब बनाने) को जड़ी-बूटियों से पृथक किया जाता है उपयोगी सामग्रीमानव स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए.

वयस्कों में नींद में सुधार के लिए जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जाता है:

पारिस्थितिक रूप से स्वच्छ क्षेत्रों में एकत्र की गई या किसी फार्मेसी में खरीदी गई पौधों की सामग्री को चाय और अर्क के रूप में तैयार किया जाता है। आप एक समय में अलग-अलग अनुपात या समान मात्रा में जड़ी-बूटियाँ ले सकते हैं, इसे प्राकृतिक रूप में पी सकते हैं या शहद या घर के बने जैम के साथ इसका स्वाद ले सकते हैं।

उपचार के दौरान प्रति दिन 3 खुराक शामिल हैं। सोने से तुरंत पहले शराब पीना सही नहीं है एक बड़ी संख्या की हर्बल चायतंत्रिका तंत्र की स्थिति को सामान्य करने, तेजी से सो जाने और बिना किसी रुकावट के सोने में मदद करता है।

आरामदायक नींद शिशुविभिन्न मानदंडों पर निर्भर करता है. चिंता का कारण पेट फूलना, दांत निकलना, बहुत अधिक भूख लगना हो सकता है गर्मीघर के अंदर, ताजी हवा की कमी।

कारणों को ख़त्म करने से आपको शांत होने और गहरी नींद में जाने में मदद मिलेगी। रात को बिस्तर पर जाने से पहले, आप अपने बच्चे को आरामदायक मालिश दे सकती हैं, लोरी गा सकती हैं और कमरे को अच्छी तरह हवादार कर सकती हैं। सौंफ की चाय और डिल के हल्के काढ़े से पेट का दर्द ठीक हो जाएगा।

वृद्ध लोग कम घंटे सोते हैं.

उपलब्ध कराने के लिए गुणवत्तापूर्ण नींद, एक बुजुर्ग व्यक्ति को निम्नलिखित नियमों का पालन करना चाहिए:

• दिन के समय बिस्तर पर न जाएं;
• दिन में 1-2 बार छोटी सैर करें;
• संयमित व्यायाम करें;
• कॉफी और शराब का सेवन बंद करें;
• सोने से पहले मत खाओ.

महिलाएं शाम को बहुत सारे काम करने की कोशिश करती हैं, जब वे बच्चों को सुलाती हैं और मुख्य भार से "मुक्त" हो जाती हैं। आधी रात के बाद बिस्तर पर जाने से महिलाएं अपने स्वास्थ्य और रूप-रंग को खतरे में डालती हैं।

गुणवत्तापूर्ण आराम पाने और नींद आने में समस्या न होने के लिए, आपको सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

दिन और शाम के अनुष्ठानों का अनुपालन, सही व्यवहारभोजन के लिए, सेवन हर्बल उपचारलोक व्यंजनों के अनुसार, यह आपको अच्छी नींद लेने और आराम से और ऊर्जा से भरपूर जागने में मदद करेगा।

लोक उपचार के उपयोग के माध्यम से नींद बहाल करना प्रभावी और त्वरित हो सकता है। विचार करना जरूरी है एलर्जीपौधों की प्रजातियों और व्यक्तिगत मतभेदों पर जीव। नींबू बाम, वेलेरियन, वाइबर्नम जड़ें, हॉप शंकु और डिल का उपयोग करके अद्वितीय उपचार जलसेक तैयार किए जाते हैं। डॉक्टर उपयोग करने की सलाह देते हैं सुगंधित तेलस्नान और ललाट और लौकिक क्षेत्रों पर लगाने के लिए।

• सब दिखाएं

  लोक उपचार से अनिद्रा का इलाज

  अनिद्रा को नींद की आंशिक या पूर्ण कमी के रूप में परिभाषित किया गया है। ज्यादातर मामलों में ऐसा होता है स्वस्थ लोगजब अधिक काम लिया जाए या बढ़ा दिया जाए तंत्रिका उत्तेजना. किसी पुरानी बीमारी से जुड़ी नींद की गड़बड़ी को दूर करने के लिए, उपचार के संबंध में चिकित्सकीय सलाह लेना महत्वपूर्ण है। एक खतरनाक नैदानिक ​​तस्वीर में सिरदर्द के साथ खराब नींद, निचले अंगों में ऐंठन, हृदय और रक्त वाहिकाओं के कामकाज में व्यवधान और रक्तचाप की समस्याओं का संयोजन शामिल है।

  आप वैकल्पिक चिकित्सा के माध्यम से तनावपूर्ण रोजमर्रा की जिंदगी और भावनात्मक तनाव के बाद सो जाने की प्रक्रिया में सुधार कर सकते हैं। सरल लोक उपचारों में वस्तुतः कोई मतभेद नहीं होता है, कोई दुष्प्रभाव नहीं होता है और बड़ी वित्तीय लागतों की आवश्यकता नहीं होती है।

  शहद

  प्राकृतिक शहद को सबसे प्रभावी और के रूप में पहचाना जाता है सुरक्षित साधनअनिद्रा से. डॉक्टर इस उपचार को वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए उपयुक्त मानते हैं। शहद को अलग-अलग तरीकों से लिया जाता है। 1 बड़ा चम्मच पर आधारित हीलिंग सिरप। एल मधुमक्खी पालन उत्पाद 1 बड़ा चम्मच मिलाकर तैयार किया जाता है। एल मिनरल वॉटर"बोरजोमी" और 20 ग्राम बारीक कटा हुआ नींबू। सामग्री की यह मात्रा एक सर्विंग के लिए है।

  एक गिलास गर्म पानी या केफिर और 1 बड़े चम्मच से तैयार उपाय का उपचार प्रभाव पड़ता है। एल एक प्रकार का अनाज शहद आपको सोने से 20-30 मिनट पहले पीना होगा। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, व्हिस्की को लैवेंडर तेल के साथ चिकनाई करने की सिफारिश की जाती है। शहद और सेब के सिरके का मिश्रण 5-7 दिनों में नींद बहाल करने में मदद करेगा। आपको 200 मिलीलीटर शहद को 3 चम्मच के साथ अच्छी तरह मिलाना होगा। सिरका। बिस्तर पर जाने से पहले आपको 2 चम्मच लेने की आवश्यकता है। प्राकृतिक दवा।

  

  फ़ाइटोथेरेपी

  अनिद्रा तनाव या अवसाद के परिणामस्वरूप तीव्र भावनात्मक उत्तेजना के बाद होती है दीर्घकालिक उपयोगकुछ सिंथेटिक दवाएं. दवाओं की मदद से नींद संबंधी विकारों को ख़त्म करना हमेशा संभव नहीं होता है। गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकृति और हृदय गतिविधि के साथ समस्याओं की उपस्थिति में गोलियां लेने से मना किया जाता है।

  नींद बहाल करने का सबसे अच्छा विकल्प हर्बल दवा है, यानी औषधीय जड़ी-बूटियों से उपचार।

  

  डिल टिंचर

  न्यूरोसिस के मामले में, डिल का उपयोग करके जलसेक के उपयोग पर मुख्य जोर दिया जाना चाहिए। रात के दौरान 2 बड़े चम्मच। एल हरे पौधे, 2 कप उबलता पानी डालें, थर्मस में डालें। उन्हें चीज़क्लोथ के माध्यम से फ़िल्टर किया जाना चाहिए और 5-6 बार लेना चाहिए। पहली प्रक्रिया दोपहर के भोजन से 1 घंटे पहले होनी चाहिए, पेय की आखिरी मात्रा सोने से पहले पीनी चाहिए।

  थेरेपी का कोर्स 4 दिन है, फिर 2 दिन की छुट्टी और 4 दिन का उपचार। नींद में सुधार 3-4वें दिन होता है, लेकिन यदि आप पूरे 10 दिनों तक उत्पाद पीते हैं तो परिणाम लंबे समय तक रहेगा।

  विबर्नम काढ़ा

  संवहनी रोग और दबाव बढ़ने वाले लोगों के लिए वाइबर्नम कच्चे माल का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। पानी या अल्कोहल का उपयोग करके हीलिंग टिंचर पौधे के जामुन से तैयार किए जाते हैं। प्रकंदों का उपयोग काढ़े के आधार के रूप में किया जाता है। 1 लीटर पानी के लिए 50 ग्राम पौधा पर्याप्त है। 30 मिनट तक धीमी आंच पर उबालने के बाद, उत्पाद को फ़िल्टर किया जाता है और कमरे के तापमान पर ठंडा किया जाता है।

  एक समय में खुराक 80-100 मिली से अधिक नहीं होनी चाहिए। तारीख से पहले सबसे अच्छा तैयार दवा- 2 दिन से ज्यादा नहीं.

  वेलेरियन जड़ उपाय

  4 बड़े चम्मच की मात्रा में वेलेरियन की कुचली हुई जड़ें और प्रकंदों को 1 लीटर उबलते पानी में डाला जाता है। शोरबा को लगभग 15-20 मिनट तक धीमी आंच पर रखना चाहिए। पौधे की अच्छी तरह से निचोड़ी गई जड़ों को फेंक दिया जा सकता है; तैयार उत्पाद को एक अच्छी छलनी के माध्यम से फ़िल्टर किया जाता है।

  में औषधीय प्रयोजनआपको प्रत्येक भोजन से पहले 1 चम्मच वेलेरियन काढ़ा पीने की ज़रूरत है। रात में कम से कम 100 मिलीलीटर का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

  नींबू बाम के साथ चाय

  यह पेय नींद संबंधी विकारों के लक्षणों को खत्म करने और तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है। 200 मिलीलीटर उबलते पानी के लिए आपको 2 चम्मच लेने की आवश्यकता है। पौधे। जलसेक के 20 मिनट बाद, चाय का सेवन किया जा सकता है।

  हॉप शंकु का काढ़ा

  उत्पाद तैयार करने में, 1 बड़ा चम्मच का उपयोग करें। एल उबलते पानी के प्रति गिलास ग्राउंड हॉप कोन। जलसेक के 12 घंटे बाद काढ़ा उपयोग के लिए तैयार है। छना हुआ उत्पाद दिन में 2-3 बार लिया जाता है। लोगों को न केवल अनिद्रा की अवधि के दौरान, बल्कि पाचन समस्याओं और कम भूख लगने पर भी इसे पीने की सलाह दी जाती है।

  आप पौधे के शंकु वाले बैग का उपयोग कर सकते हैं, उन्हें बिस्तर के सिर पर रख सकते हैं। 30-45 वर्ष की आयु के पुरुषों के लिए थेरेपी वर्जित है।

  ब्रुइज़ रेसिपी

  उत्पाद का उद्देश्य उन्मूलन करना है क्रोनिक अनिद्रा. यह मिश्रण कुचले हुए 40 ग्राम सिंहपर्णी, 10 ग्राम वेलेरियन जड़ों, 30 ग्राम मिस्टलेटो, 50 ग्राम अजवायन से तैयार किया जाता है। कच्चे माल को रात भर में 400 मिलीलीटर उबला हुआ पानी डाला जाता है। तैयार काढ़े को रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जा सकता है, लेकिन उपयोग से तुरंत पहले इसे गर्म किया जाना चाहिए। बिस्तर पर जाने से 1-2 घंटे पहले पेय 2/3 गिलास की मात्रा में लिया जाता है।

  हृदय और जठरांत्र संबंधी विकृति वाले लोगों के लिए ब्रूस के काढ़े का उपयोग करना वर्जित है।

  aromatherapy

  सुगंधित तेलों के उपयोग के परिणामस्वरूप नींद बहाल करने में सकारात्मक गतिशीलता देखी गई है।यह विधि आपको अपने भावनात्मक मूड को स्थिर करने और दवाओं के बिना तनाव दूर करने की अनुमति देती है। कनपटी क्षेत्र और माथे को चिकनाई देने के लिए लैवेंडर तेल की सलाह दी जाती है। कुछ लोग सोने से पहले चीनी के एक टुकड़े के साथ इस पदार्थ की एक बूंद खाना पसंद करते हैं। यह दवा गर्भावस्था, मिर्गी के दौरे और एनीमिया के दौरान वर्जित है। किसी रोगी के स्वास्थ्य में गिरावट को भड़काना संभव है कम रक्तचापया आयोडीन और आयरन की दवाएँ लेते समय।

  रात में सुगंधित स्नान के लिए लैवेंडर, वेलेरियन, कैमोमाइल, शीशम, तुलसी और सौंफ़ के आवश्यक तेलों का उपयोग करें। आरामदायक प्रभाव आपको शांत होने और जल्दी सो जाने की अनुमति देता है। लोगों के लिए हल्की मालिश का संकेत दिया गया है पश्चात की अवधि, के बाद पुनर्वास के दौरान गंभीर चोटें. ऐसा करने के लिए, 1 भाग रोज़मेरी तेल, 3 भाग अदरक का तेल और 10 भाग तिल का तेल मिलाएं।

  मानसिक विकारों के लिए, अति तीव्र मस्तिष्क गतिविधि, निराधार भयऔर चिंता के कारण, डॉक्टर नींद संबंधी विकार वाले लगभग सभी लोगों को सुगंधित तकिए के उपयोग के साथ आराम करने की सलाह देते हैं। तेज पत्ते, चंदन की टहनी, मेंहदी और लैवेंडर स्थिति को सामान्य करने में मदद करते हैं। रिसेप्शन आपको यथासंभव आराम करने की अनुमति देता है गहरी सांस लेना. बिस्तर पर जाने से पहले अपने पैरों को धोना उपयोगी होता है ठंडा पानीइससे रक्त संचार बेहतर होगा और सिर की भागदौड़ दूर हो जाएगी।

  नींद की गोलियाँ आहार

  सबसे सिद्ध लोक उपचार उचित पोषण और कृत्रिम निद्रावस्था वाले प्रभाव वाले उत्पादों का चयन माना जाता है:

  • हरे और प्याज में यह गुण होता है;
  • एक गिलास में एक चम्मच शहद घोलें गर्म दूध, आपको शांति से सोने में मदद करेगा;
  • 150 मिलीलीटर दूध, एक चम्मच पिसी हुई मेवा और 1 चम्मच के साथ कटे हुए केले से बना पेय तनाव-विरोधी और शामक प्रभाव डालता है। अंकुरित गेहूं;
  • अपने दैनिक आहार में शामिल करना चाहिए अनाज का दलिया, जो संदर्भित करता है पुराने नुस्खेनींद संबंधी विकारों के खिलाफ लड़ाई में;
  • रात में 30 मिलीलीटर कुट्टू के शहद में 2 बड़े चम्मच नींबू का रस मिलाकर एक गिलास लेने की सलाह दी जाती है। एल कुचल अखरोट।

  आप पिंडली की मांसपेशियों पर घिसी हुई सहिजन या सरसों का लेप लगाकर सिर में रक्त के प्रवाह के कारण अनिद्रा के हमलों को रोक सकते हैं। इस तरह के कंप्रेस को एक गिलास खीरे के अचार के साथ एक चम्मच लिंडन शहद के साथ मिलाना संभव है। मसालेदार, वसायुक्त, तले हुए और स्मोक्ड खाद्य पदार्थों को बाहर करना आवश्यक है। रात में अधिक खाने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।

  रात के आराम की गुणवत्ता कई कारकों से प्रभावित होती है, जिनमें से कुछ अस्थायी अनिद्रा में योगदान करते हैं, अन्य स्थायी अनिद्रा का कारण बनते हैं। उनसे मौलिक और नियमित रूप से निपटने की जरूरत है। केवल व्यवस्थित उपचार हर्बल आसवसही दैनिक दिनचर्या के साथ मिलकर समस्या को खत्म करने में मदद मिलेगी। सोम्नोलॉजिस्टों ने कुछ सिफारिशें विकसित की हैं जो मजबूत दवाएँ लिए बिना आपकी रात के आराम में सुधार करेंगी:

  1. 1. केवल असाधारण मामलों में सिंथेटिक नींद की गोलियों के उपयोग की सिफारिश की जाती है। संकेत पिछली सर्जरी या हो सकता है गंभीर बीमारी क्रोनिक कोर्स. गोलियाँ नींद के चरणों की प्राकृतिक लय को बाधित करती हैं।
  2. 2. आहार का पालन करने और उत्तेजक पेय और दवाओं से परहेज करने से स्थिति को सामान्य करने में मदद मिलेगी।
  3. 3. एक ही समय पर बिस्तर पर जाना जरूरी है. विशेषज्ञ इससे पहले डरावनी फिल्में और हिंसा के दृश्य देखने से बचने की सलाह देते हैं। बेहतरीन ट्रिक्सनींद के पैटर्न को सामान्य करने के लिए शास्त्रीय संगीत सुनें या कोई अच्छी किताब पढ़ें।
  4. 4. यदि आप अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ फैलाकर पीठ के बल लेटते हैं तो आप पूरी तरह से आराम कर सकते हैं और रात में जाग नहीं सकते। बायीं करवट लेटने से हृदय पर दबाव पड़ता है और सांस लेना मुश्किल हो जाता है।
  5. 5. मानव शरीर को पूरी तरह से आराम देने के लिए, बिस्तर आरामदायक होना चाहिए, आरामदायक, न कि मुलायम या सख्त गद्दा।

  रात में अनिद्रा के लिए डॉक्टर दिन में न लेटने की सलाह देते हैं। बिस्तर पर जाना 22:00 बजे से पहले नहीं होना चाहिए। अरोमाथेरेपी और औषधीय जड़ी-बूटियाँ शासन को बहाल करने में मदद करती हैं, लेकिन किसी भी मामले में विशेषज्ञ से परामर्श महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था और स्तनपान के साथ-साथ ऐसे लोगों के दौरान भी सावधानी बरतनी चाहिए पुराने रोगोंतंत्रिका तंत्र। शराब के साथ हर्बल या दवा चिकित्सा को संयोजित करना सख्ती से वर्जित है। इससे न केवल नींद बहाल करने में मदद मिलेगी, बल्कि रोगी की समग्र भलाई भी खराब हो जाएगी।

अनिद्रा– देर से सोना, जल्दी जागना, रात की नींद में रुकावट, उसकी गहराई में कमी. अनिद्रा न्यूरोसिस की अभिव्यक्तियों में से एक है।

अनिद्रा की अभिव्यक्तियाँ

अनिद्रा नींद की पूर्ण या आंशिक अनुपस्थिति में पाई जाती है। अधिक काम करने या अधिक काम करने के कारण स्वस्थ लोगों में भी अनिद्रा हो सकती है मानसिक उत्तेजना. यदि अनिद्रा किसी अंतर्निहित बीमारी के कारण होती है, तो आपको नींद संबंधी विकार के कारण को खत्म करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। यदि नींद में कठिनाई केवल तंत्रिका उत्तेजना से जुड़ी है, तो आप पारंपरिक और वैकल्पिक चिकित्सा का उपयोग कर सकते हैं।

अक्सर, अनिद्रा इस तथ्य में प्रकट होती है कि एक व्यक्ति लंबे समय तक सो नहीं पाता है या सामान्य से बहुत पहले जाग जाता है, और रात के दौरान नींद कई बार बाधित होती है। लंबे समय तक; अन्य मामलों में, नींद लंबी हो सकती है लेकिन पर्याप्त गहरी नहीं।

अनिद्रा के कारण

दिन भर के काम और चिंताओं के बाद ताकत बहाल करने और आराम करने के लिए लोगों को नींद की ज़रूरत होती है। हालाँकि, हर कोई मजबूत होने का दावा नहीं कर सकता स्वस्थ नींद. वर्तमान में, अनिद्रा सबसे तीव्र में से एक है स्वास्थ्य समस्याएंजिस पर दुनिया भर के डॉक्टर काम कर रहे हैं। मामला इस तथ्य से जटिल है कि एक भी नहीं है सार्वभौमिक चिकित्सा, जो सभी लोगों की मदद करेगा, जैसे अनिद्रा का कोई एक कारण नहीं है। जीवन की व्यस्त लय, निरंतर तंत्रिका तनाव, अपर्याप्त आराम - यह सब व्यक्ति की मनो-शारीरिक स्थिति में गड़बड़ी, पुरानी थकान की ओर ले जाता है।

बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना वाले लोगों में, नींद की गड़बड़ी सबसे मामूली कारणों से भी शुरू हो जाती है।. अनिद्रा लंबी और दुर्बल करने वाली हो सकती है, जब सतही नींद के साथ ज्वलंत सपने और कभी-कभी बुरे सपने भी आते हैं। यह भी कहा जा सकता है विभिन्न रोगसामान्य प्रकृति का, संचार या तंत्रिका तंत्र संबंधी विकारों के साथ, खांसी के दौरे, सांस की तकलीफ आदि।

जो लोग लगातार मानसिक कार्य में लगे रहते हैं वे विशेष रूप से अक्सर अनिद्रा से पीड़ित होते हैं।. उनमें से कई लोग अपनी ऊर्जा अतार्किक रूप से बर्बाद करते हैं और अत्यधिक परिश्रम करते हैं। उनमें से कई ऐसे भी हैं जो कृत्रिम रूप से मजबूत चाय और कॉफी से खुद को स्फूर्तिदायक बनाना पसंद करते हैं। लेकिन इससे थोड़ी देर के लिए ही थकान दूर होती है, थकान दूर नहीं होती और बढ़ती रहती है। तंत्रिका संबंधी अनिद्रा का अनुभव न करने के लिए, आपको शाम के समय गहन मानसिक कार्य और तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करने वाली गतिविधियों से बचना चाहिए। .

नींद और सिरदर्द

सिरदर्द को आमतौर पर दर्दनाक या साधारण भाषा में कहा जाता है अप्रिय अनुभूति, भौंहों से लेकर ग्रीवा-पश्चकपाल क्षेत्र तक ऊपर की ओर उठता है।

सिरदर्द सबसे आम शिकायतों में से एक है जिसके लिए लोग डॉक्टर से सलाह लेते हैं। 85% आबादी समय-समय पर सिरदर्द का अनुभव करती है, और 20-30% सामाजिक और कार्य गतिविधि में कमी देखते हैं और इसकी आवश्यकता होती है योग्य उपचार. ऐसे दर्द का कारण निर्धारित करना कभी-कभी बहुत मुश्किल काम होता है, और उपचार की सफलता इस समस्या के समाधान पर निर्भर करती है।

सिरदर्द के विकास के कारकों में, नींद की भूमिका पर अक्सर चर्चा की जाती है, जो दोहरी हो सकती है। तो, एक ओर, माइग्रेन के साथ, नींद की कमी (कम अक्सर, अधिकता) एक क्लासिक उत्तेजक कारक है, दूसरी ओर, मामलों के एक महत्वपूर्ण अनुपात में नींद की शुरुआत माइग्रेन के अंत के एक मार्कर के रूप में कार्य करती है। आक्रमण करना। यह ज्ञात है कि सिरदर्द के रोगी 30-60% मामलों में अपनी नींद से असंतुष्ट होते हैं, और, वस्तुनिष्ठ आंकड़ों के अनुसार, खराब नींद की गुणवत्ता और भी आम है और 90% तक पहुँच जाती है। नतीजतन, सिरदर्द के उपचार में ऐसी दवाएं शामिल हो सकती हैं जिनका नींद पर नियमित प्रभाव पड़ता है।

अनिद्रा का इलाज कैसे करें

अनिद्रा के लिए घरेलू उपचारस्वस्थ लेकिन आसानी से उत्तेजित होने वाले लोगों में, सबसे पहले, यह निरीक्षण पर निर्भर करता है सही मोडसोने से पहले नींद और सरल शांत प्रक्रियाएं। लंबे समय तक अनिद्रा के लिए डॉक्टर द्वारा बताए गए उपचार के साथ-साथ एक निश्चित अवधि के लिए व्यवस्थित रूप से कुछ सरल दवाएं लेना भी आवश्यक है। प्राकृतिक उपचारपारंपरिक औषधि।

अनिद्रा को रोकने के लिए, आपको शरीर की प्राकृतिक जैविक लय का ध्यान रखते हुए, एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और उठना चाहिए। जल्दी सोना और जल्दी उठना सबसे अच्छा है।

यदि आपको अनिद्रा की समस्या थोड़े समय के लिए है, उदाहरण के लिए तनाव, आहार में बदलाव और जैविक रूप से उपयोग के कारण सक्रिय योजकआपको सामान्य नींद बहाल करने में मदद मिल सकती है।

उचित रूप से तैयार किया गया आहार धीरे-धीरे आपके वजन और शरीर में वसा की मात्रा को सामान्य स्थिति में वापस लाएगा; परिणामस्वरूप, आप बेहतर नींद ले पाएंगे।

विशेष रूप से बुजुर्ग लोग और मानसिक कार्य में लगे लोग अक्सर अनिद्रा से पीड़ित होते हैं. उनमें से अधिकांश, लगातार अच्छे आकार में रहने के लिए, बड़ी मात्रा में पीते हैं कडक चायया कॉफ़ी. यह कहना पर्याप्त नहीं है कि इसका शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है। नींद की कमी से कमजोर शरीर अब छोटी-मोटी बीमारियों से भी अपने आप नहीं लड़ सकता। नींद संबंधी विकारों से पीड़ित लोग असावधान, विचलित, चिड़चिड़े हो जाते हैं; समय के साथ, उनमें उच्च रक्तचाप, मोटापा और यहां तक ​​कि मधुमेह जैसी बीमारियाँ विकसित हो सकती हैं।

हालाँकि, अनिद्रा का इलाज किया जा सकता है और किया जाना चाहिए. इसी उद्देश्य से इनका उपयोग औषधीय के रूप में किया जाता है रसायन, डॉक्टरों द्वारा निर्धारित, और प्राकृतिक। हालाँकि, बाद वाले अधिक लोकप्रिय हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि वैकल्पिक चिकित्साऐसे उत्पाद पेश करता है जिनका प्रभाव हल्का होता है, कम दुष्प्रभाव होते हैं, और उनमें से अधिकांश का उपयोग किसी अन्य बीमारी से पीड़ित लोग कर सकते हैं। कहना चाहिए कि सही ढंग से रचा गया है औषधीय संग्रहन केवल अनिद्रा से, बल्कि सहवर्ती बीमारी से भी छुटकारा दिला सकता है।

• अगर आप सोना नहीं चाहते तो लेटें नहीं और सोने की कोशिश न करें. कोशिश करें कि दिन में न सोएं, भले ही आप चाहें। बहुत जल्दी बिस्तर पर न जाएं. अपने आहार का पालन करें. सोने से पहले न खाएं, 18:00 के बाद टॉनिक पेय (गर्म चॉकलेट, कॉफी, चाय) न पियें। सप्ताह में 2-3 बार व्यायाम करने का प्रयास करें और हर सुबह या दिन के दौरान जिमनास्टिक करें, सोने से पहले गहन व्यायाम से बचें। टहलना या वॉक करना आरामदायक होता है साइकिल की सवारीसोने से पहले,
• परेशान होकर बिस्तर पर मत जाइए. रात में आराम करने की कोशिश करें - जल प्रक्रियाएं इसके लिए अच्छी हैं, हल्की मालिश, ध्यान, दिलचस्प (लेकिन रोमांचक नहीं) किताब।
• सोने के समय की दिनचर्या विकसित करें और उनका पालन करें. एक ही समय पर बिस्तर पर जाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। अगर आपको नींद नहीं आ रही है तो थोड़ा पढ़ें या हल्का संगीत सुनें। शयनकक्ष में आरामदायक स्थितियाँ बनाएँ: बिस्तर पर जाने से पहले कमरे को हवादार करें, यदि बाहरी आवाज़ें आपको परेशान करती हैं तो उन्हें हटा दें, यदि शयनकक्ष में हवा बहुत शुष्क है, तो उसमें ह्यूमिडिफायर लगाएं।
• नींद के साधन के रूप में शराब का प्रयोग न करें, हालाँकि कई लोग छोटी खुराक में इसकी अनुशंसा कर सकते हैं। वास्तव में, कुछ मामलों में, शराब बेहतर नींद लाने में मदद करती है, लेकिन यह एक स्पष्ट सुधार है: नींद उथली (सतही), खंडित हो जाती है, अक्सर कम शराब के कारण सुबह सिरदर्द, थकान, दिन के दौरान प्रदर्शन में कमी हो सकती है; बारी, , अनिद्रा को बढ़ाता है।
• यह भी पढ़ें:

दवाएं

अनिद्रा के लिए ओवर-द-काउंटर दवाएं

अनिद्रा का उपचार विश्राम तकनीकों और मनोचिकित्सा के उपयोग से शुरू होना चाहिए। उसी समय, ओवर-द-काउंटर दवाएं निर्धारित की जाती हैं दवाइयाँ:

• वेलेरियन टिंचर– दवा शामक दवाओं के समूह से संबंधित है और नींद की गोलियां, चिड़चिड़ापन के लिए उपयोग किया जाता है, बढ़ जाता है भावनात्मक उत्तेजनाऔर नींद संबंधी विकार। प्रभाव धीरे-धीरे विकसित होता है, इसलिए स्थिर परिणाम प्राप्त होने तक टिंचर को दिन में 3-4 बार 20-30 बूंदें निर्धारित की जाती हैं।
• मदरवॉर्ट जड़ी बूटी टिंचर- चिड़चिड़ापन और नींद की गड़बड़ी के हल्के रूपों के लिए निर्धारित, दिन में 3-4 बार 30-50 बूँदें।
• वेलेरियन फोर्टे गोलियाँ- एक टैबलेट में 40 मिलीग्राम गाढ़ा वेलेरियन अर्क होता है। अतिउत्तेजना के कारण होने वाली नींद संबंधी विकारों के लिए दवा निर्धारित है, 1-2 गोलियाँ। दिन में तीन बार।
• सुखदायक संग्रह संख्या 2- इसमें मदरवॉर्ट, हॉप्स, पुदीना, वेलेरियन, लिकोरिस के औषधीय कच्चे माल शामिल हैं। बढ़ी हुई भावनात्मक उत्तेजना, नींद संबंधी विकारों और के संयोजन के लिए उपयोग किया जाता है आरंभिक चरणउच्च रक्तचाप. रिलीज फॉर्म - फिल्टर बैग; एक पैकेट में 100 मिलीलीटर उबलते पानी डाला जाता है और ठंडा होने के बाद आधे घंटे के लिए छोड़ दिया जाता है, भोजन से 30 मिनट पहले सुबह और शाम 100 मिलीलीटर जलसेक पिया जाता है।
• पर्सन नाइट, कैप्सूल- रचना में वेलेरियन राइजोम, पुदीने की पत्तियां और नींबू बाम के अर्क शामिल हैं। बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना के कारण नींद आने में होने वाली कठिनाइयों के लिए यह दवा प्रभावी है। रात में (सोने से एक घंटा पहले) 1-2 कैप्सूल लें।
• डॉर्मिप्लांट-वेलेरियन- एक टैबलेट में 500 मिलीग्राम वेलेरियन राइजोम का सूखा अर्क होता है। यह दवा रात में नींद न आने और बार-बार जागने की समस्याओं के लिए दी जाती है, सोने से 30-60 मिनट पहले एक गोली।
• पैशन फ्लावर अर्क- चिड़चिड़ापन, बढ़ी हुई उत्तेजना और संबंधित अनिद्रा के लिए दिन में तीन बार मौखिक रूप से 20-40 बूँदें निर्धारित करें।
• डोपेलहर्ट्ज़ मेलिसा- संयुक्त के साथ गिरता है पौधे की रचना, नींद संबंधी विकारों के लिए, सोने से पहले 2 चम्मच, 20 मिलीलीटर पानी में घोलकर पियें।
• मेलाक्सेन, गोलियाँ- रचना में मेलाटोनिन शामिल है, जो हार्मोन का एक एनालॉग है जो मानव शरीर में नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है। मेलाक्सेन नींद को तेज करता है, रात को जागने के बिना लंबे समय तक चलने वाली नींद सुनिश्चित करता है, और नींद के बाद थकान और कमजोरी की भावना पैदा नहीं करता है। यात्रा के दौरान शरीर को समय क्षेत्र में बदलाव के अनुकूल होने में मदद करने के लिए मेलाटोनिन की तैयारी निर्धारित की जाती है। सोने से 40 मिनट पहले 1 गोली (3 मिलीग्राम) लिखें। एनालॉग्स: मेलारेना, मेलारिदम।

अनिद्रा के लिए प्रिस्क्रिप्शन दवाएं

अधिक गंभीर नींद संबंधी विकारों के लिए, डॉक्टर की सलाह पर दवाएं निर्धारित की जाती हैं:

• आवधिक नींद संबंधी विकारों के लिए: डॉक्सिलामाइन (डोनोर्मिल, रिस्लिप, वैलोकॉर्डिन-डॉक्सिलामाइन)।
• कभी-कभी डिफेनहाइड्रामाइन निर्धारित किया जाता हैगोलियों में, लेकिन चूंकि डिफेनहाइड्रामाइन एक एंटीएलर्जिक दवा है, और कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव इसके दुष्प्रभावों में से एक है, अनिद्रा के इलाज के लिए दवा का उपयोग सीमित है।
• सोने में कठिनाई के लिए (प्रीसोमनिया अनिद्रा)- ज़ेलप्लॉन (एंडांटे), नोज़ेपम, नाइट्राज़ेपम, ज़ोपिक्लोन (सोमनोल, रिलैक्सोन, इमोवन), ज़ोलपिडेम (ज़ोलसाना, इवाडाल, स्नोविटेल), फेनोबार्बिटल।
• पर बार-बार जागना(इंट्रासोमनिक अनिद्रा)- ज़ोलपिडेम, फ़ेनोबार्बिटल।
• रात को जागने पर बुरे सपने - थियोरिडाज़िन (सोनैपैक्स, थियोडाज़िन), क्लोज़ापाइन (अज़ालेप्टिन, क्लोज़स्टेन), लेवोमेप्रोमेज़िन (टाइज़रसिन)।
• जल्दी जागने पर जो रोगी के लिए कष्टकारी होता है (नींद के बाद अनिद्रा)- नाइट्राजेपम, फ्लुनाइट्राजेपम उन दवाओं के संयोजन में जो मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं: बिलोबिल, कैविंटन।
• अवसाद से जुड़े नींद संबंधी विकारों के लिए: एमिट्रिप्टिलाइन, ट्रैज़ोडोन (ट्रिटिको)।
• अनिद्रा के लिए औषधीय उपचार और अनिद्रा के लिए दवाओं के बारे में और जानें।

बुजुर्ग मरीजों को आधी खुराक में नींद की गोलियां दी जाती हैं। वृद्ध लोगों का इलाज करते समय, यह याद रखना आवश्यक है कि इस उम्र में नींद संबंधी विकार पुरानी बीमारियों या लेने के कारण हो सकते हैं दवाइयाँ. अक्सर, दीर्घकालिक अनिद्रा एक मानसिक विकार का लक्षण है, इसलिए अनिद्रा के उपचार के लिए मनोचिकित्सक द्वारा सुधार की आवश्यकता होती है।

नींद की गोलियाँ उन लोगों को नहीं दी जाती जिनके पेशे में इसकी आवश्यकता होती है ध्यान बढ़ा(ड्राइवर, पायलट, बिल्डर); ऐसे रोगियों का उपचार उन्हें अस्थायी रूप से काम से हटाने के अधीन होना चाहिए।

अनिद्रा के इलाज के लिए दवाएं लंबे समय तक नहीं लेनी चाहिए, क्योंकि उनमें से कई गंभीर कारण बनती हैं दुष्प्रभाव. इसलिए, आपको अनिद्रा का कारण तलाशना होगा और यदि संभव हो तो इसका उपयोग करना होगा गैर-दवा विधियाँउसका इलाज.

लोक उपचार से अनिद्रा का इलाज

अनिद्रा के लिए शहद सबसे अच्छा उपाय है

शहद से ज्यादा असरदार नींद की कोई गोली नहीं है और साथ ही यह बिल्कुल हानिरहित भी है। आप भाप स्नान पर भी जा सकते हैं और उपयोग कर सकते हैं ओक झाड़ू- यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।

• बोरजोमी, शहद, नींबू. 1 छोटा चम्मच। चम्मच "बोरजोमी", 1 बड़ा चम्मच। एक चम्मच शहद और 0.5 बड़े चम्मच। इसमें बड़े चम्मच बारीक कटा नींबू मिलाकर सुबह एक महीने तक लें।
• नींबू, शहद, अखरोट. 1 गिलास नींबू का रस, 2 बड़े चम्मच लें। एक प्रकार का अनाज शहद और अखरोट के चम्मच। चिकना होने तक शहद और नींबू का रस मिलाएं, कुचले हुए मेवे डालें। 1 बड़ा चम्मच लें. सोने से पहले चम्मच.
• पानी के साथ शहद. 1 बड़ा चम्मच हिलाएँ। 1 गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर रात को पियें। बिस्तर पर जाने से पहले, अपनी व्हिस्की को लैवेंडर तेल से चिकना करें या चीनी के एक टुकड़े पर लैवेंडर तेल की 3-5 बूंदें टपकाएं, बिस्तर पर जाने से पहले चूसें।
• केफिर के साथ शहद. 1 छोटा चम्मच। 1 गिलास केफिर में एक चम्मच शहद घोलें और इसे सोने से पहले एक हफ्ते तक पियें। सुबह और शाम 30-50 ग्राम शहद में 1 चम्मच रॉयल जेली मिलाकर लें।
• शहद के साथ चोकर. 1 कप चोकर को 0.5 कप पानी में भिगोएँ, 0.5 कप तरल शहद मिलाएं। 2 बड़े चम्मच लें. सोने से पहले चम्मच. कोर्स दो महीने का है.
• सहिजन या सरसों का मलहम और नमकीन पानी के साथ शहद. यदि अनिद्रा सिर में खून की भीड़ के कारण होती है, तो पैरों की पिंडलियों पर सरसों का लेप या घिसी हुई सहिजन लगाना बहुत उपयोगी होता है। उसी समय इसे पीने की सलाह दी जाती है खीरे का अचारशहद के साथ, जो एक अच्छा रेचक भी है (खीरे के अचार के प्रति गिलास 1 बड़ा चम्मच शहद)।
• सेब का सिरका और शहद. एक कप शहद में 3 चम्मच सेब का सिरका मिलाएं। सोने से पहले इस मिश्रण की 2 चम्मच मात्रा लेने से सोने के आधे घंटे के अंदर ही आपको नींद आ जाएगी। पर गंभीर थकानऔर आधी रात में कमजोरी होने पर, आप इस नींद की गोली को दोबारा ले सकते हैं। शहद का एक अच्छा टॉनिक और शांत प्रभाव होता है, और इसके संयोजन में सेब का सिरकायह तब और भी अधिक प्रभावी होता है जब अनिद्रा.

अनिद्रा के लिए शुल्क

• पुदीना की पत्ती - 30 ग्राम, मदरवॉर्ट हर्ब - 30 ग्राम, वेलेरियन प्रकंद - 20 ग्राम, आम हॉप कोन - 20 ग्राम मिलाएं, मिश्रण का 10 ग्राम लें, एक गिलास उबलते पानी डालें, उबलते पानी के स्नान में 15 मिनट तक गर्म करें। ठंडा करें, छान लें और ले आएं उबला हुआ पानीमूल मात्रा में जलसेक की मात्रा। 1/2 कप दिन में 3 बार पियें घबराहट उत्तेजनाऔर अनिद्रा.
• प्रत्येक 20 ग्राम पेपरमिंट, ट्रेफ़ोइल मिंट, वेलेरियन (राइज़ोम्स), हॉप कोन मिलाएं। मिश्रण के एक चम्मच के ऊपर 200 मिलीलीटर उबलता पानी 30 मिनट के लिए डालें, 100 मिलीलीटर 3 बार पियें - सुबह, दोपहर, रात।
• 10 ग्राम वेलेरियन प्रकंद, मदरवॉर्ट, नागफनी के फूल, पुदीना और सफेद मिस्टलेटो मिलाएं। 200 मिलीलीटर उबलते पानी में 1 बड़ा चम्मच 30 मिनट के लिए छोड़ दें, सुबह और रात में 1 गिलास पियें।
• 10 ग्राम अजवायन की पत्ती और 5 ग्राम वेलेरियन जड़ को मिलाएं। 10 ग्राम संग्रह को 100 मिलीलीटर पानी में 10-12 मिनट तक उबालें। 1 घंटे के लिए छोड़ दें. रात को 100 मिलीलीटर पियें।
• 5 ग्राम मदरवॉर्ट, थाइम और कैलेंडुला फूल मिलाएं। संग्रह के 10 ग्राम को 200 मिलीलीटर पानी में 10-15 मिनट तक उबालें, 1 घंटे के लिए छोड़ दें। सोने से पहले 100 मिलीलीटर शहद के साथ पियें।
• कैमोमाइल फूल, पुदीना की पत्तियां, सौंफ के फल, वेलेरियन ऑफिसिनैलिस के प्रकंद, अजवायन के फल को समान रूप से मिलाएं। उबलते पानी के एक गिलास में मिश्रण का 10 ग्राम डालें, 30 मिनट के लिए उबलते पानी के स्नान में गर्म करें, 10 मिनट के लिए ठंडा करें, तनाव दें, कच्चे माल को निचोड़ें और उबले हुए पानी के साथ शोरबा की मात्रा को मूल मात्रा में लाएं। 1-2 गिलास सुबह, एक गिलास शाम को लें।
• पुदीना की पत्तियाँ, असली लैवेंडर के फूल - 2 भाग प्रत्येक लीजिए; कैमोमाइल फूल, वेलेरियन ऑफिसिनैलिस की जड़ों के साथ प्रकंद - प्रत्येक 3 भाग। मिश्रण के दो बड़े चम्मच एक गिलास उबलते पानी में 15 मिनट के लिए डालें। अनिद्रा के लिए दिन में घूंट-घूंट करके पियें।
• वेरोनिका ऑफिसिनालिस की जड़ी-बूटी, सुगंधित बैंगनी की जड़ी-बूटी, असली लैवेंडर के फूल, बरबेरी के फल और नींबू बाम की पत्तियों को समान रूप से मिलाएं। मिश्रण का एक बड़ा चम्मच उबलते पानी के गिलास में डालें और ठंडा होने तक छोड़ दें। शाम को 1-2 गिलास आसव लें।
• सामान्य हॉप फल, पुदीना की पत्तियाँ - 1 भाग प्रत्येक; नींबू बाम की पत्तियां, कैमोमाइल फूल, हिरन का सींग की छाल, वेलेरियन ऑफिसिनैलिस की जड़ों के साथ प्रकंद - 2 भाग प्रत्येक। प्रति गिलास पानी में एक बड़ा चम्मच मिश्रण की दर से काढ़ा तैयार करें। रात को 1-2 गिलास लें।
• मदरवॉर्ट की जड़ी-बूटी को फाइव-लॉब्ड, मार्श हर्ब की जड़ी-बूटी - 3 भाग प्रत्येक, सामान्य हीदर की जड़ी-बूटी - 4 भाग, वेलेरियन ऑफिसिनैलिस की जड़ों के साथ प्रकंद - 1 भाग मिलाएं। 4 बड़े चम्मच. एल मिश्रण को 1 लीटर उबलते पानी में 10-12 घंटे के लिए गर्म स्थान पर छोड़ दें और छान लें। पूरे जलसेक को दिन भर में हर घंटे घूंट में पियें। अनिद्रा, भय, चिड़चिड़ापन के लिए अनुशंसित।
• सेंट जॉन पौधा जड़ी बूटी, पुदीना की पत्तियां, नींबू बाम की पत्तियां, आम हॉप शंकु, वेलेरियन ऑफिसिनैलिस की जड़ों के साथ प्रकंद समान रूप से मिश्रित होते हैं। मिश्रण के दो बड़े चम्मच एक गिलास उबलते पानी में 15 मिनट के लिए गर्म स्थान पर छोड़ दें, छान लें। पूरे दिन घूंट-घूंट करके पियें।
• वेलेरियन जड़ - 2 भाग, कैमोमाइल फूल - 3 भाग, जीरा फल - 5 भाग। मिश्रण का एक बड़ा चम्मच 1 गिलास उबलते पानी में डालें और 30 मिनट के लिए छोड़ दें। तंत्रिका उत्तेजना, चिड़चिड़ापन और अनिद्रा के लिए सुबह और रात में 1/2 गिलास लें।
• मेलिसा की पत्तियां - 20 ग्राम, मदरवॉर्ट जड़ी बूटी - 30 ग्राम, वेलेरियन जड़ें - 30 ग्राम मिश्रण के एक चम्मच पर 300 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, 2 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें। भोजन से पहले दिन में 3 बार 1 गिलास वाइन पियें। न्यूरोसिस, अनिद्रा, घबराहट के लिए शामक और कृत्रिम निद्रावस्था के रूप में उपयोग करें।
• वेलेरियन जड़ - 40 ग्राम, स्वीट क्लोवर जड़ी बूटी - 40 ग्राम, थाइम जड़ी बूटी - 50 ग्राम, अजवायन की पत्ती - 50 ग्राम, मदरवॉर्ट जड़ी बूटी - 50 ग्राम मिश्रण के दो बड़े चम्मच 0.5 लीटर उबलते पानी में डालें। भोजन से पहले दिन में 3 बार 100 मिलीलीटर पियें। शामक और कृत्रिम निद्रावस्था के रूप में उपयोग किया जाता है।
• वेलेरियन (जड़) - 10 ग्राम, पेपरमिंट (पत्ते) - 20 ग्राम, ट्रेफ़ोइल (पत्ते) - 20 ग्राम, हॉप्स (शंकु) - 10 ग्राम संग्रह के एक चम्मच पर 400 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, 30 मिनट के लिए छोड़ दें। फ़िल्टर. अनिद्रा के लिए शामक के रूप में, दिन में 2 बार 100 मिलीलीटर लें।
• 1 बड़ा चम्मच मिलाएं. एक चम्मच लैवेंडर फूल और 1 चम्मच पैशनफ्लावर फूल। मिश्रण को 2 कप में डालें गर्म पानीऔर 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें. तैयार जलसेक को छान लें। दिन में 2-3 बार 0.4 कप लें।
• 1 नींबू, 2 बड़े चम्मच से छिलका लें। वेलेरियन के प्रकंद और जड़ें के चम्मच, 3 बड़े चम्मच। कैमोमाइल फूलों की टोकरियों के चम्मच, 1 गिलास पानी। ज़ेस्ट को पीसें और जड़ी-बूटियों के साथ मिलाएं, उबलते पानी डालें, 1 घंटे के लिए छोड़ दें, फिर छान लें। ठंडा 1/2 कप दिन में 2 बार - सुबह और शाम, भोजन के बाद लें।

अनिद्रा के इलाज के लिए जड़ी-बूटियाँ

• नागफनी रक्त लाल. 1.5 कप उबलते पानी में 2 बड़े चम्मच सूखे, बारीक पिसे हुए फल डालें। भोजन से 30 मिनट पहले 3 खुराक में पियें। अनिद्रा के लिए लें, विशेषकर हृदय रोग वाले लोगों के लिए।
• लाल बड़बेरी. 1 छोटा चम्मच। 1 कप उबलते पानी में एक चम्मच कुचली हुई जड़ डालें, धीमी आंच पर 15 मिनट तक उबालें, आधे घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें। 1 बड़ा चम्मच लें. दिन में 2-3 बार चम्मच। अनिद्रा और सांस की तकलीफ में मदद करता है।
• वेलेरियन.
  • 1 छोटा चम्मच। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच कुचली हुई वेलेरियन जड़ें डालें, धीमी आंच पर 15 मिनट तक उबालें, 10 मिनट के लिए छोड़ दें और छान लें। प्रतिदिन 1 बड़ा चम्मच ज़राज़ा काढ़ा लें।
  • 1 छोटा चम्मच। 1 गिलास ठंडे उबले पानी में एक चम्मच कुचली हुई वेलेरियन ऑफिसिनैलिस जड़ डालें और 7-8 घंटे के लिए छोड़ दें। तैयार जलसेक को छान लें। 1 बड़ा चम्मच लें. चम्मच, बच्चों के लिए - 1 चम्मच दिन में 3 बार और सोने से पहले। बढ़ी हुई तंत्रिका उत्तेजना के साथ, खुराक को दिन में 2-3 बार 1/2 गिलास तक बढ़ाया जा सकता है।
  • एक गिलास उबलते पानी में एक बड़ा चम्मच कुचली हुई जड़ डालें, धीमी आंच पर 15 मिनट तक उबालें, 10 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें। 1 बड़ा चम्मच, बच्चे - 1 चम्मच दिन में तीन बार लें।
  • 2 टीबीएसपी। वेलेरियन ऑफिसिनैलिस की कुचली हुई जड़ों के चम्मच में 1 गिलास वोदका डालें और 2 सप्ताह के लिए एक अंधेरी, ठंडी जगह पर छोड़ दें। तैयार टिंचर को छान लें। दिन में 2-3 बार 15-20 बूँदें लें। इस्तेमाल किया जा सकता है अल्कोहल टिंचरवेलेरियन (वेलेरियन ड्रॉप्स), जिसे फार्मेसी में खरीदा जा सकता है।
• सामान्य अजवायन.
  • एक गिलास उबलते पानी में 2 चम्मच जड़ी-बूटियाँ डालें और 20 मिनट के लिए छोड़ दें। भोजन से 20-30 मिनट पहले 1/2 कप दिन में 3-4 बार लें, गर्म।
  • अजवायन का तेज काढ़ा बनाकर उससे अपने बाल धोएं।
• एंजेलिका अवरोही (भालू झुंड). 1 चम्मच प्रकंद और जड़ों को 1 गिलास उबलते पानी में डालें और छोड़ दें। दिन में 3-4 बार 1/2 कप लें।
• सेंट जॉन का पौधा. एक गिलास उबलते पानी में 3 बड़े चम्मच जड़ी बूटी डालें और 2 घंटे के लिए छोड़ दें। भोजन से पहले दिन में 3 बार 1/3 कप लें।
• फायरवीड (फायरवीड).
  • एक गिलास पानी में 15 ग्राम सूखी कुचली हुई जड़ी-बूटी डालें, 15 मिनट तक उबालें, 1 घंटे के लिए छोड़ दें। भोजन से पहले दिन में 3-4 बार एक चम्मच लें।
  • 2 टीबीएसपी। फायरवीड घास (फायरवीड) के चम्मचों के ऊपर 2 कप उबलता पानी डालें और 6 घंटे के लिए थर्मस में छोड़ दें। बराबर मात्रा में दिन में 3-4 बार पियें।
• भांग के बीज). 2 टीबीएसपी। बड़े चम्मच भांग के बीजों को बारीक कूटकर छान लें। 1 कप गरम उबला हुआ पानी डालें. लपेटकर 30-40 मिनट के लिए छोड़ दें। सोने से पहले दो खुराक में पियें: पहले सोने से दो घंटे पहले आधा गिलास पियें। फिर, एक घंटे के बाद, बाकी को तलछट के साथ पी लें। गर्म पीना सुनिश्चित करें। दो सप्ताह तक लें. आवधिक अनिद्रा के लिए उपयोग किया जाता है।
• असली लैवेंडर. 1 छोटा चम्मच। 1.5 कप गर्म पानी में एक चम्मच फूल डालें और 10-15 मिनट के लिए छोड़ दें। तैयार जलसेक को छान लें। 1 बड़ा चम्मच लें. भोजन के बाद दिन में 2-3 बार चम्मच।
• प्याजसोने से पहले इसका सेवन करने से अच्छी नींद आती है।
• अल्फाल्फा. 200 मिलीलीटर पानी में 5 बड़े चम्मच डालें, 2-3 मिनट तक उबालें, 2 घंटे के लिए छोड़ दें और दिन में 3 बार 100 मिलीलीटर पियें।
• मेलिसा ऑफिसिनैलिस. 1 छोटा चम्मच। 1 गिलास गर्म पानी में एक चम्मच जड़ी-बूटियाँ डालें और 30-40 मिनट के लिए छोड़ दें। तैयार जलसेक को छान लें। 1 बड़ा चम्मच गर्म लें. दिन में 3 बार और सोने से पहले चम्मच।
• पुदीना.
  • 1 छोटा चम्मच। 1 गिलास गर्म पानी में एक चम्मच पुदीना की पत्तियां डालें और 15-20 मिनट के लिए छोड़ दें। तैयार जलसेक को छान लें, भोजन से आधे घंटे पहले दिन में 2-3 बार गर्म पानी लें।
  • टिंचर 15-30 बूँदें दिन में 3 बार लें।
• जई.
  • 1 गिलास जई का दलियाया जई के दाने, 1 लीटर गर्म पानी डालें और मिश्रण गाढ़ा होने तक पकाएं। तैयार शोरबा में 1 बड़ा चम्मच डालें। एक चम्मच शहद और 2-3 मिनट तक उबालें। गर्म, 1/2-1 गिलास दिन में 2-3 बार लें।
  • 1 छोटा चम्मच। 1 गिलास वोदका के साथ एक चम्मच हरा जई का भूसा डालें और 2 सप्ताह के लिए किसी ठंडी, अंधेरी जगह पर छोड़ दें। तैयार टिंचर को छान लें। प्रति 1 चम्मच 20-30 बूँदें लें। दिन में 2-3 बार और सोने से पहले एक चम्मच पानी।
  • 1 छोटा चम्मच। 2 कप पानी में एक चम्मच जई के दाने डालें और गाढ़ा होने तक पकाएं. तैयार शोरबा को छान लें। पूरे हिस्से को दिन में और रात में पियें।
  • रात को 1 गिलास गर्म पानी में 2 बड़े चम्मच डालें। जई के दानों के चम्मच. अगली सुबह, जलसेक को पानी के स्नान में लगभग 30-40 मिनट तक गर्म करें। तैयार शोरबा को कमरे के तापमान पर ठंडा करें। पूरे दिन पूरी खुराक लें।
• Peony टालमटोल करनेवाला. 1 छोटा चम्मच। 1 गिलास वोदका में एक चम्मच कुचली हुई जड़ें डालें और 8-10 दिनों के लिए किसी गर्म, अंधेरी जगह पर छोड़ दें। तैयार टिंचर को छान लें। दिन में 3 बार 20-30 बूँदें लें। आप भी उपयोग कर सकते हैं फार्मेसी टिंचरचपरासी की जड़, 1 चम्मच दिन में 3 बार लें।
• सामान्य कीड़ाजड़ी. 15-20 ग्राम सूखी कुचली हुई जड़ें और जड़ी-बूटियाँ 1 गिलास उबलते पानी में डालें, छोड़ दें, छान लें। घबराहट के कारण अनिद्रा के लिए भोजन से पहले दिन में 3 बार 1/2-1/3 कप अर्क पियें।
• मदरवॉर्ट.
  • एक गिलास उबलते पानी में 15 ग्राम जड़ी-बूटी डालें और 30-40 मिनट के लिए छोड़ दें। दोपहर में 2 बार एक चम्मच लें।
  • 200 मिलीलीटर ठंडे पानी में 2 चम्मच कटी हुई जड़ी-बूटियाँ डालें और 8 घंटे (ठंडा निष्कर्षण) के लिए छोड़ दें। दिन में सब कुछ पियें।
• कैमोमाइल. 1 चम्मच फूलों के ऊपर 200 मिलीलीटर उबलता पानी डालें और 30 मिनट के लिए छोड़ दें। भोजन से एक घंटा पहले 70 मिलीलीटर पियें।
• सलाद (सलाद). कुचला हुआ एक बड़ा चम्मच ताजी पत्तियाँएक गिलास उबलता पानी डालें, 1-2 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें। भोजन से 1-1.5 घंटे पहले 1/2 गिलास दिन में 2 बार या रात में 1 गिलास पियें।
• अजवाइन सुगंधित होती है. 35 ग्राम कच्चे माल को 1 लीटर ठंडे पूर्व-उबले और ठंडे पानी में डालें और 8 घंटे के लिए छोड़ दें, फिर छान लें। दिन में 3 बार 1 चम्मच लें। इसका उपयोग नींद को गहरा करने और उसकी अवधि बढ़ाने के साधन के रूप में किया जाता है।
• एरिंजियम फ़्लैटिफ़ोलिया (शांत घास, नीली थीस्ल). इरिंजियम फ़्लैटिफ़ोलिया जड़ी बूटी का आसव और काढ़ा लें।
• नॉटवीड. एक गिलास उबलते पानी में 20 ग्राम सूखी कुचली हुई नॉटवीड घास डालें और 2 घंटे के लिए छोड़ दें। दिन में 2-5 बार 1 बड़ा चम्मच लें।
• रेंगने वाला थाइम. एक गिलास उबलते पानी में 15 ग्राम जड़ी-बूटी डालें और 30 मिनट तक भाप में पकाएं। दिन में 2-3 बार एक चम्मच लें।
• दिल.
  • 2 चम्मच फल को 400 मिलीलीटर उबलते पानी में 10 मिनट के लिए डालें, दिन में 3 बार लें (खुराक 2 दिनों के लिए)।
  • 50 ग्राम डिल बीजों को 0.5 लीटर वाइन (काहोर या रेड पोर्ट) में धीमी आंच पर 15-20 मिनट तक उबाला जाता है, फिर लपेटा जाता है और कई घंटों तक डाला जाता है। छान कर निचोड़ लें. बिस्तर पर जाने से पहले 50-60 मिलीलीटर लें। हानिरहित, गहरी स्वस्थ नींद सुनिश्चित करता है।
  • 1 बड़ा चम्मच डालें. 2 कप पानी के साथ एक चम्मच ताजा कटा हुआ डिल या डिल बीज। डालें, छान लें, सोने से पहले 1 चम्मच लें।
• कूदना.
  • प्रति 1 कप उबलते पानी में 2 चम्मच हॉप कोन। 4 घंटे के लिए लपेटकर छोड़ दें, छान लें। रात को एक गिलास पियें।
  • 1 भाग कुचले हुए हॉप कोन को वजन के हिसाब से 4 भागों में वोदका या 50% अल्कोहल। दो सप्ताह के लिए किसी अंधेरी जगह पर छोड़ दें, छान लें और निचोड़ लें। प्रति 1 चम्मच टिंचर की 5 बूंदें लें। भोजन से पहले दिन में दो बार एक चम्मच पानी। रात को दूसरी बार पियें।
  • प्रति 100 मिलीलीटर अल्कोहल में 25 ग्राम हॉप्स को एक सप्ताह के लिए अंधेरे में छोड़ दें, हिलाएं, और फिर दिन में 2-3 बार एक चम्मच लें, खासकर रात में।
  • ध्यान!हॉप्स एलर्जी प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है; यदि आपको गुर्दे या यकृत की बीमारी है, तो आपको इस जड़ी बूटी का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए।
• तिपतिया घास के फूल 20-30 ग्राम को 200 मिलीलीटर उबलते पानी में 30 मिनट तक पकाएं। छानकर 100 ग्राम दिन में तीन बार लें।
• Woodruff. 400 मिलीलीटर उबलते पानी में 2 बड़े चम्मच सूखी जड़ी बूटी डालें, 1 घंटे के लिए छोड़ दें, रात में 100 मिलीलीटर पियें।

स्नान

• गर्म पानी से स्नान करें. स्नान में पानी का तापमान 37-38°C से अधिक नहीं होना चाहिए। आपको भोजन से पहले या भोजन के 1.5-2 घंटे बाद नहाना चाहिए। स्नान में बिताया गया समय 20-25 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए। पानी हृदय क्षेत्र को न ढकें तो बेहतर है। आपको हर दिन नहाना नहीं चाहिए।
• चिकित्सकों के अनुसार, सोने से पहले 2-4 मिनट के लिए सिट्ज़ स्नान, आरामदायक नींद के लिए एक अच्छी पूर्व शर्त तैयार करेगा।
• ऊपर उबलता पानी डालें और 100-200 ग्राम सुगंधित जड़ी-बूटी को 3-लीटर कंटेनर में एक घंटे के लिए छोड़ दें। इस जलसेक का उपयोग करके, 15 मिनट के लिए गर्म स्नान करें।

वनस्पति न्यूरोसिस के साथ अनिद्रा का उपचार

• नागफनी रक्त लाल.
  • 1 छोटा चम्मच। 1 कप उबलते पानी में एक चम्मच सूखे मेवे डालें, 2 घंटे के लिए गर्म स्थान पर (ओवन में, स्टोव पर) छोड़ दें, छान लें। जलसेक 1-2 बड़े चम्मच लें। भोजन से पहले दिन में 3-4 बार चम्मच उच्च रक्तचाप, वनस्पति न्यूरोसिस, चक्कर आना, घुटन, रजोनिवृत्ति।
  • फल और फूल बराबर मात्रा में लें और अच्छी तरह मिला लें। 3 बड़े चम्मच. मिश्रण के चम्मच को 3 कप उबलते पानी में डालें, 2 घंटे के लिए गर्म स्थान पर छोड़ दें, छान लें। हृदय रोग, सांस की तकलीफ, चक्कर आना, रजोनिवृत्ति की शुरुआत में, जब तक रोग के लक्षण गायब न हो जाएं और अच्छा स्वास्थ्य बहाल न हो जाए, भोजन से 30 मिनट पहले या भोजन के 1 घंटे बाद 1 गिलास जलसेक दिन में तीन बार लें।
  • 100 ग्राम वोदका या 40° अल्कोहल में 10 दिनों के लिए 10 ग्राम सूखे मेवे डालें, छान लें। भोजन से पहले दिन में तीन बार पानी के साथ टिंचर 30 बूँदें लें।
  • 10 ग्राम फूलों को 100 मिलीलीटर वोदका या 40° अल्कोहल में 10 दिनों तक डालें, छान लें। भोजन से पहले दिन में 3 बार टिंचर 20-25 बूँदें लें।

सिरदर्द के कारण होने वाली अनिद्रा का उपचार

• पुदीना, अजवायन, फायरवीड. पुदीना - 1 भाग, अजवायन - 1 भाग, फायरवीड - 1 भाग। 1 छोटा चम्मच। मिश्रण का एक चम्मच 500 मिलीलीटर उबलते पानी में लपेटकर 30 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें। सिरदर्द के लिए 0.5-1 गिलास लें।
• मेलिसा. 1 गिलास उबलते पानी में 15 ग्राम जड़ी बूटी। 30 मिनट के लिए ढककर छोड़ दें, छान लें। 1-2 बड़े चम्मच लें. दिन में 5-6 बार चम्मच। इसका उपयोग हृदय दर्द, घबराहट, अनिद्रा, पेट का दर्द, सूजन, गुर्दे का दर्द, चक्कर आना, सिरदर्द, टिनिटस, एनीमिया, दर्दनाक अवधियों और तंत्रिका तंत्र को शांत करने के साधन के रूप में किया जाता है।
• अजवायन (जड़ी बूटी). 1 छोटा चम्मच। प्रति 0.5 लीटर उबलते पानी में एक चम्मच सूखी जड़ी-बूटियाँ। 30 मिनट के लिए ढककर छोड़ दें, छान लें। सिरदर्द के लिए दिन में 2-3 बार 0.5-2 गिलास लें। गर्भवती महिलाओं को नहीं करना चाहिए इसका सेवन!
• हरी चाय या दालचीनी. हरी या काली चाय का अच्छा काढ़ा बनाएं, इसमें एक चुटकी पुदीना मिलाएं। 1 गिलास चाय पियें. 15-20 मिनट बाद सिरदर्द दूर हो जाता है।
• वेलेरियन ऑफिसिनैलिस. आसव और काढ़े के रूप में उपयोग किया जाता है। वेलेरियन की प्रभावशीलता व्यवस्थित और दीर्घकालिक उपयोग के साथ अधिक है।
  • आसव: 1 बड़ा चम्मच। 1 गिलास ठंडे पानी में एक चम्मच कुचली हुई जड़ डालें, 6-8 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें। 1 बड़ा चम्मच लें. दिन में तीन बार चम्मच।
  • काढ़ा: 1 बड़ा चम्मच. 1 कप उबलते पानी में एक चम्मच कुचली हुई जड़ डालें, पानी के स्नान में 15 मिनट तक उबालें, 10 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें। 1 बड़ा चम्मच लें. दिन में तीन बार चम्मच।
• साइबेरियाई बड़बेरी (फूल). 1 छोटा चम्मच। 1 कप उबलते पानी में एक चम्मच सूखे फूल डालें, 20 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें। भोजन से 15 मिनट पहले 1/4 कप (अधिमानतः शहद के साथ) दिन में 3-4 बार लें।
• एलेकंपेन लंबा. जड़ जलसेक का उपयोग दिन में 4 बार, 1/4 कप, भोजन से 30 मिनट पहले किया जाता है। 1 चम्मच कुचली हुई जड़ को 1 गिलास पानी में डालें, 10 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें।
• सेंट जॉन का पौधा. 1 छोटा चम्मच। एक चम्मच जड़ी-बूटियों के ऊपर 1 कप उबलता पानी डालें, 15 मिनट तक उबालें, छान लें। दिन में तीन बार 1/4 कप पियें।
• तिपतिया घास. 1 छोटा चम्मच। 1 कप उबलते पानी में एक चम्मच फूल डालें, 30 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें। दिन में तीन बार 0.5 गिलास पियें।

शामक

• फीस.
  • पेपरमिंट (पत्तियाँ) - 2 भाग, ट्रेफ़ोइल मिंट (पत्तियाँ) - 2 भाग, वेलेरियन (जड़) - 1 भाग, हॉप्स (शंकु) - 1 भाग। 2 टीबीएसपी। उबलते पानी के 2 कप के साथ मिश्रण के चम्मच डालें, 30 मिनट के लिए ढककर छोड़ दें, छान लें। 1/2 कप दिन में दो बार, सुबह और रात लें। बढ़ी हुई तंत्रिका संबंधी चिड़चिड़ापन और अनिद्रा के लिए उपयोग किया जाता है।
  • वेलेरियन (जड़ें) - 2 भाग, कैमोमाइल - 3 भाग, जीरा (फल) - 5 भाग। नुस्खा संख्या 1 के अनुसार तैयार करें और उपयोग करें।
  • मदरवॉर्ट (जड़ी बूटी) - 15 ग्राम, कडवीड (जड़ी बूटी) 15 ग्राम, नागफनी (फूल) - 15 ग्राम, कैमोमाइल - 5 ग्राम। एक चम्मच मिश्रण के ऊपर 1 कप उबलता पानी डालें, ढककर 8 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें। भोजन के एक घंटे बाद दिन में 3 बार 0.5 कप लें। इसका उपयोग तंत्रिका संबंधी विकारों, हृदय की कमजोरी के साथ घुटन और चक्कर आने पर किया जाता है।
• नागफनी (टिंचर), वेलेरियन (टिंचर). दोनों टिंचर्स को मिला लें समान मात्रा. सोने से पहले 30 बूंदें पानी में मिलाकर लें। इसका उपयोग शामक के रूप में, तंत्रिका संबंधी विकारों के लिए, अनिद्रा के लिए और हृदय को मजबूत बनाने वाले के रूप में किया जाता है।

अनिद्रा के लिए गैर-दवा उपचार

एन्सेफैलोफ़ोनिया ("मस्तिष्क का संगीत")

रोगी द्वारा संगीत सुनना (विभिन्न मीडिया पर), उसके इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम का उपयोग करके संगीत में परिवर्तित करके प्राप्त किया जाता है विशेष विधियाँकंप्यूटर प्रसंस्करण कई विशेष एल्गोरिदम पर आधारित है, जो परिवर्तनों में योगदान देता है कार्यात्मक अवस्थास्वस्थ या बीमार व्यक्ति.

अनिद्रा के रोगियों में एन्सेफैलोफोनिया की प्रभावशीलता लगभग 80% है।

फोटोथेरेपी

यह उपचार पद्धति पर आधारित है आधुनिक विचारमस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर सिस्टम पर उज्ज्वल प्रकाश के प्रभाव और नेत्र प्रणाली, हाइपोथैलेमस और पीनियल ग्रंथि के माध्यम से सर्कोडियन लय के नियंत्रण की अनुमति के बारे में।

मनोचिकित्सा

अनेक रोगों के उपचार की एक सामान्य विधि। अनिद्रा के उपचार में मनोचिकित्सा की भूमिका मौजूदा मनोविकृति संबंधी लक्षणों और सिंड्रोम को ठीक करना है। विशेष ध्यानचिंता के स्तर को कम करने पर ध्यान देना आवश्यक है (जैसा कि सबसे अधिक)। सामान्य लक्षण, जो रात की नींद संबंधी विकारों के साथ होता है और मस्तिष्क सक्रियण के स्तर को बढ़ाने में एक महत्वपूर्ण रोगजनक कारक है)।

अनिद्रा के लिए आहार

कम नमक वाला आहार निर्धारित किया जाना चाहिए, क्योंकि नमक नींद में बाधा डालता है। संतुलित संतुलित आहारअनिद्रा के उपचार पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। इस तरह के आहार में सफेद आटा, चीनी, चाय, कॉफी, चॉकलेट, शराब, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थ और मसालों से बने उत्पादों को बाहर रखा जाना चाहिए। शांत और संयमित खान-पान की आदत विकसित करना अच्छा है।

घर पर अनिद्रा से निपटने के कई तरीके हैं। वे बहुत भिन्न हो सकते हैं: सोने से पहले गर्म दूध के एक साधारण मग से लेकर विशेष व्यायाम और सुखदायक जलसेक तक। सबसे ज्यादा चुनने के लिए प्रभावी तरीका, आपको अपनी नींद की समस्याओं का कारण जानने और उसे खत्म करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

यदि ऐसा नहीं किया जा सकता है, तो आपको अनिद्रा के लिए सबसे सरल लोक उपचारों से शुरुआत करनी होगी और धीरे-धीरे अधिक जटिल उपचारों की ओर बढ़ना होगा जब तक कि आपकी नींद स्वस्थ और अच्छी न हो जाए। दुर्भाग्य से, कभी-कभी वैकल्पिक चिकित्सा समस्या से निपटने में सक्षम नहीं होती है। ऐसे मामलों में, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना उचित है, क्योंकि लंबे समय तक नींद की कमी हो जाती है गंभीर परिणामकार्यात्मक विकारों के रूप में विभिन्न अंग, और तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क को सबसे अधिक नुकसान होता है।

नींद की समस्या किस कारण होती है

प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन में कम से कम एक बार अनिद्रा की समस्या का सामना करना पड़ा है। नींद संबंधी विकार वृद्ध लोगों और युवाओं दोनों में हो सकता है; अनिद्रा पर कोई उम्र प्रतिबंध नहीं है। लेकिन पूर्व अधिक बार स्थायी रूप से विकसित होता है दीर्घकालिक विकार, और दूसरे में, अनिद्रा अल्पकालिक है। लोक उपचारवे आपको बताएंगे कि अगर आपको अनिद्रा की समस्या है तो क्या करें।

अनिद्रा के लक्षण हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं:

1. सोने में कठिनाई होना। व्यक्ति बहुत थका हुआ और अभिभूत महसूस करता है, लेकिन जैसे ही उसका सिर तकिये को छूता है, नींद उड़ जाती है। ऐसे मरीज़ लंबे समय तक बिस्तर पर करवटें बदलते रहते हैं और सुबह होने तक उन्हें बिल्कुल भी नींद नहीं आती है।
2. रात के समय नींद में बार-बार रुकावट आना। पाठ्यक्रम के इस संस्करण में नींद आने के क्षण में कोई समस्या नहीं है। एक व्यक्ति लगभग तुरंत सो जाता है, लेकिन बहुत बार जाग जाता है। जिसकी वजह से मस्तिष्क के पास खुद को विसर्जित करने का समय नहीं होता है गहरा सपनाऔर अच्छा आराम करो. में गंभीर मामलेंसपने रात में 20 से अधिक बार बाधित हो सकते हैं।
3. आधी रात को जागना. रोगी शांति से सो जाता है और अच्छी नींद लेता है, लेकिन आराम के लिए आवश्यक समय का लगभग आधा समय ही सोता है। आधी रात में मस्तिष्क जागने का संकेत देता है, जिसके बाद व्यक्ति चाहे कितना भी थका हुआ क्यों न हो, सो नहीं पाता।

अनिद्रा हमेशा एक विकृति नहीं होती है। यदि यह 1-3 दिनों तक रहता है, तो संभवतः इसका कारण निम्नलिखित है:

• जिस कमरे में रोगी सोता है उस कमरे में असुविधाजनक तापमान। यदि कमरा बहुत गर्म या बहुत ठंडा है, तो शरीर के लिए आराम करना और सोना मुश्किल है।
• असुविधाजनक शयन क्षेत्र.
• दिन भर तनाव का अनुभव हुआ। यह स्थिति अक्सर अत्यधिक उत्तेजित अवस्था में होती है, घबराये हुए लोग. उनका तंत्रिका तंत्र चिड़चिड़ा हो जाता है और शांत नहीं हो पाता है, जो बदले में शरीर को सोने से रोकता है।
• किसी नई जगह पर जाना या किसी पार्टी में रात बिताना। कभी-कभी किसी व्यक्ति के लिए किसी असामान्य जगह पर, अपने गद्दे पर नहीं बल्कि किसी और के कंबल के नीचे अच्छी रात की नींद लेना मुश्किल होता है।
• एक महत्वपूर्ण घटना जल्द ही आने वाली है. घटना के बारे में विचार एक व्यक्ति को परेशान करते हैं, उसे सामान्य आराम करने से रोकते हैं।

ऊपर वर्णित कारणों से होने वाली अनिद्रा पर काबू पाना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है। आप दवाओं के बिना भी काम कर सकते हैं और अपने फेफड़ों की मदद से इसका सामना कर सकते हैं सुखदायक जड़ी बूटियाँ. यदि नींद संबंधी विकार व्यवस्थित हैं, तो अधिक जटिल हैं लोक नुस्खे. ज्यादातर मामलों में, अनिद्रा का उपचार घर पर ही किया जाता है।

महत्वपूर्ण!यदि अनिद्रा लंबे समय तक बनी रहे तो डॉक्टर से परामर्श लें और लोक उपचार से उपचार करें नींद की गोलियांइससे मदद नहीं मिली।

शहद

अनिद्रा के खिलाफ लड़ाई में पारंपरिक चिकित्सा में शहद के साथ कई व्यंजन शामिल हैं। यह अद्वितीय उत्पादइसमें विभिन्न सूक्ष्म तत्व होते हैं जो तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। मेलिसा और फायरवीड अनिद्रा के खिलाफ सर्वोत्तम मदद करते हैं।

सबसे आम व्यंजन:

1. एक गिलास गर्म दूध के लिए आपको 1 चम्मच लेना होगा अच्छा शहद. इस तरह आप दोहरा आराम और शांतिदायक प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।
2. शहद, रेड वाइन और ऋषि. यह संयोजन भी शानदार तरीकासो जाना। आपको लगभग 100 ग्राम ऋषि पत्तियों की आवश्यकता है और उन्हें कुचल दें। इसके बाद, उन्हें एक लीटर सूखी रेड वाइन से भर दिया जाता है। इस मिश्रण को लगभग 10 दिनों तक भिगोने की जरूरत है। इस अवधि के बाद, जलसेक में 2 से 3 बड़े चम्मच मेथ मिलाया जाता है। आपको खाने के 20-30 मिनट बाद इस मिश्रण का 1 बड़ा चम्मच लेना है। शांत प्रभाव की गारंटी है.

नमक

मालिश

रिलैक्सर्स भी सोने से पहले आराम करने और जल्दी सो जाने का एक शानदार तरीका है। आप विशेष तेल आधारित तेलों का उपयोग कर सकते हैं। मांसपेशियों को आराम मिलना चाहिए, तनाव दूर होना चाहिए।

एक विकल्प है एक्यूप्रेशर. बिंदु स्थित हैं:

• नाक के पुल से 1 सेमी ऊपर, जिस पर आपको मजबूती से दबाने और मालिश करने की आवश्यकता है;
• तर्जनी और अंगूठे के बीच;
• इयरलोब के निचले किनारे के पीछे डिंपल।

तकिए, इयरप्लग, मास्क

नींद को आसान बनाने के लिए आप तकिए का इस्तेमाल कर सकते हैं। उन्हें दो प्रकारों में विभाजित किया जाना चाहिए:

• हड्डी का डॉक्टर;
• विशेष भराव के साथ.

आर्थोपेडिक तकिए सिर और गर्दन को सही स्थिति में लाने में मदद करते हैं ताकि बिस्तर पर जाने से पहले शरीर जितना संभव हो उतना आराम कर सके। और ऐसे तकिए भी हैं जिनमें सूखी जड़ी-बूटियाँ होती हैं, उदाहरण के लिए, लैवेंडर।

- यह नींद में बाधा डालने वाली बाहरी आवाज़ों से छुटकारा पाने का एक तरीका है। स्लीप मास्क आपकी आँखें बंद रखने में मदद करते हैं और दृश्य प्रभावों से विचलित नहीं होते हैं।

कुछ मामलों में, ये तरीके तेज़ नींद की गोलियों से भी बेहतर काम करते हैं।

एन्सेफैलोफ़ोनिया

इस पद्धति को "मस्तिष्क संगीत" भी कहा जाता है। यह सिर्फ संगीत थेरेपी नहीं है जहां आप सुखदायक धुनें सुनते हैं। ध्वनियों की एक विशेष प्रकृति होती है। ईईजी सत्र के दौरान रिकॉर्ड की गई ध्वनियों को प्रयोगशाला में राग में परिवर्तित किया जाता है। सुनने की प्रक्रिया में लगभग 10-15 मिनट का समय लगता है।

फोटोथेरेपी

प्रकाश उपचार का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। इसमें किसी व्यक्ति को एक निश्चित तरंग दैर्ध्य के लैंप, जैसे लेजर या फ्लोरोसेंट लैंप का उपयोग करके सीधे सूर्य की रोशनी या कृत्रिम प्रकाश में उजागर करना शामिल है।

इस समय, हाइपोथैलेमस उत्तेजित होता है। यह शरीर में सर्कैडियन चक्र के लिए जिम्मेदार है।

मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सा एक विशेषज्ञ की मदद से की जाती है जो आमतौर पर अनिद्रा से निपटने के लिए विभिन्न तरीके पेश करता है। सबसे पहले, अनिद्रा का कारण निर्धारित किया जाता है, जो तनावपूर्ण स्थितियों या अवसाद में छिपा हो सकता है। सत्र के दौरान, एक मनोवैज्ञानिक आपको उनसे छुटकारा पाने और आपकी नींद को सामान्य करने में मदद करेगा। घर पर, दैनिक दिनचर्या स्थापित करने, सोने की जगह को आरामदायक बनाने और परेशान करने वाले कारकों को दूर करने की सिफारिश की जाती है।

यदि आवश्यक हो, तो दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

जल उपचार और अनिद्रा

पुरुषों में अनिद्रा के लिए लोक उपचार अक्सर अविश्वास का कारण बनते हैं, क्योंकि मजबूत सेक्स अक्सर काढ़े, जलसेक और अन्य चीजों के उपचार प्रभाव पर विश्वास नहीं करता है। ऐसे मामलों में, स्नान उन दोनों को अनिद्रा से उबरने और आराम करने में मदद करेगा। लेकिन पानी बिल्कुल सामान्य नहीं होना चाहिए, बल्कि कुछ अतिरिक्त सामग्री के साथ होना चाहिए - नमक, जड़ी-बूटियाँ, आवश्यक तेल:

• 200-300 ग्राम सूखे हॉप शंकु लें और उनमें 1 लीटर डालें। ठंडा पानी, धीमी गैस पर रखें. उबाल लें और धीमी आंच पर 15-20 मिनट तक खड़े रहने दें, फिर आधे घंटे के लिए अलग रख दें। 30 मिनट के बाद, शंकु से शोरबा को छान लें और भरे हुए स्नान में डालें।
• तीन लीटर उबलते पानी में 50 ग्राम सूखी वेलेरियन जड़ें डालें और 4 घंटे के लिए गर्म स्थान पर रखें। आवंटित समय के बाद, छान लें और गर्म पानी से भरे स्नान में डालें। आप ऐसे स्नान में लगभग आधे घंटे तक लेटे रह सकते हैं, आपको अपनी आँखें बंद करने और पूरी तरह से आराम करने की कोशिश करने की ज़रूरत है। पूरा होने पर जल प्रक्रियाएंआपको अपने शरीर को सक्रिय रूप से नहीं सुखाना चाहिए; इसे नरम तौलिये से धीरे से थपथपाकर सुखाना सबसे अच्छा है या बस अपने आप को इसमें लपेट लें। आमतौर पर, ऐसे स्नान की मदद से अनिद्रा से स्वतंत्र रूप से निपटने के लिए, आपको लगभग दस प्रक्रियाओं से गुजरना पड़ता है। इन्हें हर 1-2 दिन में दोहराया जाना चाहिए।
• आपको देवदार की सुई, कैलेंडुला, मदरवॉर्ट और पुदीना की आवश्यकता होगी। आपको प्रत्येक पौधे का 50 ग्राम लेना होगा और इसे 3 लीटर में मिलाना होगा। उबला पानी फिर 40-60 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर छान लें और नहाने के पानी में मिला दें। ऐसे स्नान में 15 मिनट से अधिक न रहने की सलाह दी जाती है, और आपको इसे सप्ताह में तीन बार से अधिक नहीं लेना चाहिए।
• के साथ स्नान ईथर के तेल. पुदीना और नींबू बाम लेना सबसे अच्छा है। एक मानक स्नान के लिए केवल 5-6 बूंदों की आवश्यकता होगी। यदि पहले कुछ प्रक्रियाओं के बाद नहीं नकारात्मक प्रतिक्रियाएँ, फिर तेल की मात्रा 10-15 बूंदों तक बढ़ाई जा सकती है। आप आवश्यक तेलों वाले पानी में 15 मिनट से अधिक नहीं रह सकते हैं। रोगी की स्थिति की निगरानी की जानी चाहिए, क्योंकि एलर्जी की प्रतिक्रिया अक्सर हो सकती है।

महत्वपूर्ण!आपको सोने से आधे घंटे पहले आरामदेह स्नान नहीं करना चाहिए, क्योंकि इनका प्रभाव अल्पकालिक होता है।

आपको निश्चित रूप से यह जानना होगा कि यदि स्नान से त्वचा में जलन और एलर्जी हो तो क्या करना चाहिए। सबसे पहले, घबराओ मत क्योंकि गंभीर स्थितियाँ, उदाहरण के लिए, तीव्रगाहिता संबंधी सदमा, अत्यंत दुर्लभ रूप से और केवल उन लोगों में होता है जिनके पास इसके लिए आवश्यक शर्तें हैं। अक्सर यह त्वचा से बचे हुए एलर्जेन को धोने के लिए पर्याप्त होता है। साफ पानीऔर स्वीकार करें एंटिहिस्टामाइन्स- डायज़ोलिन, सुप्रास्टिन।

कुछ मामलों में, अनिद्रा के लिए लोक उपचार मदद नहीं करते हैं, और लोग नहीं जानते कि क्या करें। सबसे अच्छा तरीका हैऐसे में आपको डॉक्टर से सलाह लेने की जरूरत पड़ेगी। वह शरीर की जांच करेगा, नींद की समस्याओं के कारण की पहचान करेगा और आपको बताएगा कि अनिद्रा का इलाज कैसे किया जाए। आपको नींद की विकृति के खिलाफ लड़ाई में समय बर्बाद नहीं करना चाहिए, क्योंकि नींद की कमी पूरे शरीर की कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डालती है।

अनिद्रा के बारे में यह कहावत "अनिद्रा रात के काले दर्पण में अपने अंदर को देखना है" समझ में आती है। याद रखें कि कैसे एक अच्छी शाम आप एक अच्छी रात की नींद लेने के विचार के साथ बिस्तर पर आराम से बैठे थे ताकि अगले दिन अपनी सभी भव्य योजनाओं को साकार कर सकें। लेकिन, नहीं... तुम्हें नींद नहीं आ रही... पूरी रात तुम करवटें बदल रहे हो, अतीत, वर्तमान और भविष्य के बारे में तरह-तरह के विचार आपके दिमाग में घूम रहे हैं। सुबह आप काम पर जाते हैं, पूरी तरह से थके हुए, और पूरे दिन आप केवल एक ही चीज़ के बारे में सोचते हैं: "काश शाम होती, आज मुझे थोड़ी नींद मिलती, और कल..." और फिर शाम आती है, आप गिर जाते हैं बिस्तर में और... फिर... एक भेड़, दो भेड़... यह अनिद्रा है!

डॉक्टर अनिद्रा को न्यूरोसिस की अभिव्यक्तियों में से एक के रूप में वर्गीकृत करते हैं। अनिद्रा से पीड़ित व्यक्ति के लिए, नींद पूरी तरह से अनुपस्थित होती है या अचानक आती है। आपको ऐसा लगता है कि आप सोए ही नहीं, क्योंकि नींद उथली हो जाती है, यानी। मस्तिष्क पूरी तरह से बंद नहीं होता है और उसे उचित आराम नहीं मिलता है। और यह आवश्यक है, क्योंकि नींद प्रकृति द्वारा बनाई गई है ताकि एक व्यक्ति रात के दौरान ठीक हो सके।

अनिद्रा का क्या कारण हो सकता है?

घबराया हुआ अतिउत्साह- रात में मानव पीड़ा का एक कारण। मानसिक और शारीरिक थकान भी अनिद्रा का कारण बन सकती है। रोग, उदाहरण के लिए, संचार संबंधी विकारों से जुड़े रोग, किसी व्यक्ति को नींद से वंचित कर सकते हैं, के साथखांसी या सांस की तकलीफ के दौरे। इस मामले में, आपको कारण को खत्म करने के लिए डॉक्टर की मदद की ज़रूरत है। लेकिन बहुत अधिक मानसिक कार्य करने वाले लोगों में अनिद्रा के मामले सामने आते हैं। हालाँकि, वे इसके बारे में नहीं सोचते हैं अवधिकार्य दिवस। वे लगभग चौबीसों घंटे काम कर सकते हैं और खुद को तरोताजा करने के लिए ढेर सारी ब्लैक कॉफी या मजबूत चाय पी सकते हैं। इस मामले में, आपको अपने कार्य दिवस को सीमित करने और शाम को विश्राम के लिए समर्पित करने के लिए खुद को मजबूर करने की आवश्यकता है। आप वैकल्पिक चिकित्सा द्वारा हमें प्रदान की जाने वाली कुछ चीज़ों को आज़मा सकते हैं।

लोक उपचार से अनिद्रा का इलाज

• अगर आप हर शाम एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच शहद मिलाकर पीने का नियम बना लें तो आपको जल्दी नींद आ जाएगी।
• डिल का तंत्रिका तंत्र पर शांत प्रभाव पड़ता है। एक चुटकी कटी हुई जड़ी-बूटियाँ या एक बड़ा चम्मच डिल बीज लें और आधा लीटर पानी के साथ काढ़ा करें। दो घंटे के लिए छोड़ दें. रात में पूरा गिलास और दिन में तीन बार आधा गिलास पियें।
• विबर्नम न केवल अनिद्रा में मदद करेगा, बल्कि ऐंठन से भी राहत दिलाएगा। दस ग्राम कुचली हुई विबर्नम जड़ें लें और एक गिलास उबलते पानी में आधे घंटे के लिए छोड़ दें। फिर आग पर रख दें, उबालने के बाद आधे घंटे तक उबलने दें। एक तिहाई गिलास दिन में तीन बार लें।
• यदि आपके पास कहीं ओट पैनिकल्स चुनने का अवसर है, तो उन्हें इकट्ठा करें। एक गिलास उबलते पानी में एक चुटकी जई का ऊपरी हिस्सा काट लें और डालें। छने हुए जलसेक को दिन में तीन बार, 100 मिलीलीटर पियें।
• पतझड़ में वर्मवुड बीजों का स्टॉक रखें। उन्हें सितंबर-अक्टूबर के अंत में एकत्र करने की आवश्यकता है। अच्छी तरह सुखा लें और कुछ कच्चे माल को सूखी जगह पर भंडारण के लिए छोड़ दें। दूसरे भाग को बारीक पीसकर उसका चूर्ण बना लें और उसका तेल बना लें। पाउडर को किसी भी उच्च गुणवत्ता वाले वनस्पति तेल के साथ मिलाएं, जिसे आपको वर्मवुड पाउडर की मात्रा से चार गुना अधिक लेना होगा। इसे सात दिनों के लिए अलमारी में रखने के लिए रख दें। हिलाना मत भूलना. छने हुए कीड़ा जड़ी के तेल को ठंडे स्थान पर रखें। अनिद्रा के लिए चीनी के टुकड़े पर तेल की 10 बूंदें डालें और दिन में तीन बार खाएं। अगर आपको तनाव दूर करना है तो चीनी पर दो बूंदें डालें।
• वर्मवुड से एक आसव तैयार किया जा सकता है, जिसका अच्छा कृत्रिम निद्रावस्था का प्रभाव होता है। सोने से दो घंटे पहले, एक चम्मच वर्मवुड जड़ या सूखी जड़ी बूटी को एक गिलास उबलते पानी में मिला लें। बिस्तर पर जाने से पहले छानकर पियें।
• एक गिलास पानी और दो चम्मच शहद से शहद का पानी तैयार करें। साधारण शलजम को काट कर 150 ग्राम लीजिये और इसमें पानी और शहद का मिश्रण मिला दीजिये. उबलने के बाद स्टोव पर रखें और 30 मिनट तक पकाएं। शाम को एक गिलास छना हुआ शलजम शोरबा या एक चौथाई गिलास दिन में तीन बार पियें।

दूध और शहद - सर्वोत्तम उपायअनिद्रा के लिए

• अजवाइन की जड़ का अर्क अनिद्रा से निपटने में मदद करता है। एक जड़ को बारीक काट लें और इसे एक लीटर ठंडे उबले पानी में मिला दें। इसे लगाने के लिए इसे रात भर के लिए छोड़ दें। भोजन के बीच एक छोटा चम्मच लें।
• वेलेरियन अपने शांत प्रभाव के लिए प्रसिद्ध है। दो बड़े चम्मच जड़ों को आधा लीटर उबलते पानी में मिलाकर काढ़ा तैयार करें। बर्तनों को एक चौथाई घंटे के लिए भाप स्नान में रखें। ठंडा करें, छान लें, कच्चे माल को काढ़े में निचोड़ लें। इतना पानी डालें कि आपके पास फिर से 500 मि.ली. हो जाए। दिन में एक चम्मच लें. शाम को आधा गिलास पियें।
• लोक चिकित्सा में हॉप शंकु का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। उनका आसव आंतरिक अंगों के कामकाज में समस्याओं के लिए, भूख में सुधार के लिए और रजोनिवृत्ति के दौरान लिया जाता है। यह अनिद्रा में अच्छी मदद करता है। एक चुटकी कुचले हुए सूखे शंकु लें, उन्हें थर्मस में डालें और 250 मिलीलीटर उबलता पानी डालें। डेढ़ घंटे के बाद आप भोजन से पहले एक चौथाई गिलास पी सकते हैं।
• यदि आप बिस्तर पर जाने से पहले हॉप कोन को एक लिनन बैग में रखकर अपने तकिए के नीचे रख देंगे, तो आपको बहुत अच्छी नींद आएगी।
• यदि आप सोने से पहले लैवेंडर के तेल से अपनी कनपटी को हल्के से रगड़ते हैं तो इससे मदद मिलती है।
  चीनी के एक टुकड़े पर लैवेंडर तेल की पांच बूंदें लगाएं - एक बहुत अच्छा उपाय।
• नींद में लौटने और थकी हुई नसों को शांत करने के लिए, सलाद का काढ़ा तैयार करें। इसे बनाने के लिए सलाद के एक टुकड़े को काट लें और आधा लीटर पानी में 10 मिनट तक उबालें। ठंडे और छने हुए शोरबा में दो बड़े चम्मच शहद मिलाएं। सोने से पहले आधा गिलास काढ़ा पियें।
• हमारी समस्या के लिए सेब के छिलकों से एक स्वादिष्ट और उपयोगी कॉम्पोट बनाया जा सकता है। अगर आप खाने से पहले सेब छीलने के आदी हैं तो छिलके को फेंकें नहीं, सुखाकर रख लें। हर शाम, पानी में थोड़ा सा छिलका उबालें, चीनी मिलाना वर्जित नहीं है। सोने से पहले थोड़ा ठंडा किया हुआ काढ़ा पिएं। सेब का काढ़ा पीने का नियम बना लें - यह स्वादिष्ट भी है और स्वास्थ्यवर्धक भी।

अनिद्रा के लिए शुल्क

• बिस्तर पर जाने से पहले 150 मिलीलीटर, कैमोमाइल, जीरा, पुदीना और वेलेरियन जड़ से समान रूप से तैयार मिश्रण पियें। एक गिलास उबलते पानी में दो बड़े चम्मच हर्बल मिश्रण को आधे घंटे के लिए छोड़ दें। छानने के बाद इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं।
• हम हॉप्स के बारे में पहले ही बात कर चुके हैं, लेकिन वेलेरियन के गुणों पर चर्चा करना अतिश्योक्तिपूर्ण है। और साथ में वे वही हैं जिनकी हमें आवश्यकता है। एक गिलास उबलते पानी में एक चम्मच वेलेरियन जड़ें और हॉप कोन डालें। सोने से पहले आधा गिलास पियें।
• अगले संग्रह में वेलेरियन और नींबू बाम शामिल हैं। यह भी बहुत अच्छा कॉम्बिनेशन है. 30 ग्राम मदरवॉर्ट और वेलेरियन जड़ और 20 ग्राम नींबू बाम मिलाएं। परिणामी हर्बल मिश्रण का एक चम्मच 1.5 कप उबलते पानी में 2 घंटे के लिए डालें। छानने के बाद एक चौथाई गिलास दिन में तीन बार लें।
• यदि आपकी अनिद्रा तंत्रिका संबंधी विकारों के कारण है, तो यह आपका नुस्खा है।
  मदरवॉर्ट, वेलेरियन, हीदर और कडवीड को बराबर मात्रा में मिलाएं। एक गिलास उबलते पानी में एक चम्मच हर्बल मिश्रण आधे घंटे के लिए डालें। छानकर दिन में तीन खुराक में 50 मिलीलीटर पियें। शेष जलसेक सोने से पहले लिया जाता है।
• उन लोगों के लिए जो नहीं करते प्यार परेशान. खरीदना वी फार्मेसी तैयार टिंचर वेलेरियन, नागफनी, चपरासी और कोरवालोल. मिक्स समान रूप से वी काँच व्यंजन. शाम के समय स्वीकार करना 15 —20 एमएल मिश्रण टिंचर, इसे धोना बड़ा मात्रा पानी. तुम्हें नींद आ जायेगी, « कैसे मारे गए».
• थोड़ा दबाना 3 चम्मच बीज दिल. भरें आधा लीटर काहोर. जो है सामने रखो पहले उबलना और तब पर आग तिमाही घंटे. ठंडा, छानना. स्वीकार करना पहले नींद 75 एमएल दिल अपराध. तुम्हें नींद आ जायेगी नींद बच्चा.

नींद तकिए

करना नींद तकिए और रखना उनका वी चारपाई की अगली पीठ बेड. नींद पर उन्हें इच्छा असुविधाजनक, हाँ और नहीं अनिवार्य रूप से, लेकिन वे करूंगा आपका अपना मामला, रिसते हुए अच्छा हर्बल सुगंध.

तकिया 1 . एक कप बड़े शॉट हॉप्स, थैला लॉरेल चादर, तीन चश्मा सूखा फर्न पत्तियों.
तकिया 2 . एक कप नागदौन, दो – बड़े शॉट हॉप्स, एक – अजवायन के फूल.
तकिया 3 . में pillowcase के लिए यह तकिए जरूरत होगी फोर्ब्स. लेना समान रूप से: कैमोमाइल, हलके पीले रंग का, सेंट जॉन का पौधा, हीथ, हिरन का सींग, धक्कों हॉप्स, सफ़ेद तिपतिया घास और बबूल, मीठा तिपतिया घास, नींबू का मरहम और पुदीना, कष्ट.
एक से फीस जड़ी बूटी सीना वी छोटा pillowcase और रखना उसकी पास में साथ अपने आप को वी बिस्तर. और सपना नहीं मजबूर करेंगे खुद इंतज़ार.

तीन थैली

के लिए यह सुविधाएँ करने की जरूरत है लेना बीस घोड़ा गोलियां. विभाजित करना उनका पर तीन पार्ट्स और जगह वी तीन ऊतक थैली. इसे बांधो उनका और लटकाना अंतर्गत बिस्तर. में चारपाई की अगली पीठ, बीच में और वी पैर. होने देना फांसी अपने आप को और देना आपको अच्छा सपने. कैसे यह वैध, कोई नहीं व्याख्या करना नहीं शायद. लेकिन वह, क्या वह वैध – यह बिल्कुल!

चपटी रोटी से मिट्टी

मिक्स पाउडर फार्मेसी मिट्टी साथ छोटा मात्रा फटा हुआ दूध पहले शिक्षा मोटा मांड़. इसे डाक से भेजें गूदा पर कपड़ा, ऊपर अधिक परत कपड़े और पहले नींद रखना पर आधा घंटा पर माथा. करना ऐसा प्रक्रिया के माध्यम से दिन और बहुत जल्द ही आपका सपना को सामान्य.

तेल का मलाई

पहले नींद करना मालिश साथ सब्ज़ी तेल डब का गड्ढों, हथेलियों और एड़ी. लोक चिकित्सक दावा, क्या यह बहुत असरदार मतलब.

पानी प्रक्रियाओं

प्रत्येक शाम पाँच—सात मिनट स्वीकार करना गतिहीन नहाना, लेकिन पानी अवश्य होना नहीं गर्म, ए गरम. दैनिक निचला डिग्री पानी और इसे लाओ उसकी पहले ठंडा. तंत्र कार्रवाई नहाना सरल. आप, प्राणी वी ठंडा पानी, थोड़ा शांत होते हुए, ए, कब लेट जाओ अंतर्गत कंबल, शुरू गरम. प्रसार द्वारा शरीर गरम अच्छा शांत हो जाएं और आप सो जाना.

स्वस्थ पर अनिद्रा पहले नींद धोना ठंडा फव्वारा पैर. तब पिसना उनका – और वी बिस्तर. वैध भी, कैसे ठंडा नहाना.

अभ्यास पर अनिद्रा

आराम करना, लेटना पर पीछे. में धीमा गति जोड़ना और डिस्कनेक्ट बड़ा और इशारा उंगलियों दोनों हाथ. 15 —20 एक बार और आप तुम एहसास करोगे, क्या सपना पहले से पर दृष्टिकोण.

जटिल अभ्यास, कौन करने की जरूरत है पूरा लेटना वी बेड, कब आप पहले से बस गए नींद.
व्यायाम 1 . गहरा साँस, प्रमुख होना स्तन आगे इसलिए दृढ़ता से, कितना तुम कर सकते हो. साँस छोड़ना – आराम करना. दोहराना 15 एक बार.
व्यायाम 2 . में साँस, इसके साथ ही कस उंगलियों पैर, झुकने उनका आगे. पर साँस छोड़ना आराम करना. दोहराना 10 एक बार.
व्यायाम 3 . पर साँस मज़बूती से निचोड़ ब्रश हाथ वी मुट्ठी, कस पर यह सभी हाथ. आराम करना पर साँस छोड़ना. दोहराना 15 एक बार.
बाद यह जटिल सपना नहीं विलंबित पीछे बाक़ी बेड.

ज़रूर, हमारा सलाह मदद करेगा आपको जीतना अनिद्रा.

वीडियो - लोक उपचार से अनिद्रा का इलाज

वीडियो - पारंपरिक तरीकों का उपयोग करके अनिद्रा का इलाज कैसे करें