कैसे जानें कि आपको नर्वस ब्रेकडाउन हो रहा है। यदि किसी व्यक्ति को नर्वस ब्रेकडाउन हो तो क्या करें। नर्वस ब्रेकडाउन से कैसे बचें

नर्वस ब्रेकडाउन या नर्वस डिसऑर्डर एक विशिष्ट विकार का एक तीव्र अस्थायी चरण है जो मुख्य रूप से अवसाद और न्यूरोसिस के लक्षणों के साथ प्रकट होता है। आमतौर पर यह बाहरी उत्तेजनाओं द्वारा सुगम होता है, जिसके बाद व्यक्ति रोजमर्रा की जिंदगी में सामान्य रूप से कार्य करने में लगभग असमर्थ हो जाता है। नर्वस ब्रेकडाउन से बचने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि तनाव से कैसे निपटें। ब्रेकडाउन से बचना कठिन है, इसलिए इसे होने से रोकने के लिए सब कुछ करना बेहतर है।

कदम

भाग ---- पहला

आपको यह समझना चाहिए कि जीवन में कुछ चीजें आपके नियंत्रण से बाहर हैं।अपने जीवन में नियंत्रित और अनियंत्रित चीजों और प्रक्रियाओं के बीच अंतर करना सीखें। अक्सर हम उन चीज़ों के बारे में चिंता करते हैं जिन्हें हम बदल नहीं सकते और जिन्हें हम प्रभावित नहीं कर सकते। इस तरह का तनाव अक्सर नर्वस ब्रेकडाउन की ओर ले जाता है।

• अपने आप से पूछें: क्या मेरी प्रतिक्रिया उचित है? क्या इस स्थिति से बचना संभव है? क्या सचमुच चिंता का कोई कारण है? शायद मैं बहुत ज़्यादा चिंता करता हूँ और अनावश्यक चिंता करता हूँ? शायद मैं तिल का ताड़ बनाकर पहाड़ बना रहा हूँ?
• अपने आप को और स्थिति को बाहर से देखने का प्रयास करें और इसका वस्तुनिष्ठ विश्लेषण करें। शांत रहो।

1. अपनी भावनाओं, अनुभवों और प्रतिक्रियाओं पर ध्यान दें।अपनी भावनाओं को अन्य लोगों के साथ साझा करें। देखें कि आप विभिन्न स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, आप अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त करते हैं।

   • आमतौर पर हमारा अहंकार हमें अपनी सभी भावनाओं को अपने आसपास के लोगों के साथ साझा करने से रोकता है। आपको खुद पर काबू पाने की जरूरत है और भावनाओं को, खासकर नकारात्मक भावनाओं को, अपने अंदर नहीं रखने की जरूरत है।
   • अगर आपको लगे कि स्थिति आपके नियंत्रण से बाहर हो रही है, तो एक कदम पीछे हट जाएं। देखें कि क्या समस्या को हल करने का कोई दूसरा रास्ता और कोई वैकल्पिक तरीका है। किसी मित्र या प्रियजन के साथ अपनी समस्या पर चर्चा करने का प्रयास करें।

2. आपको परिस्थितियों के अनुरूप शीघ्रता से ढलने में सक्षम होने की आवश्यकता है।शायद आप अपने आप से बहुत ज़्यादा माँग रहे हैं? अधिकांश लोग हर काम को पूरी तरह से करने पर इतना केंद्रित हो जाते हैं कि वे इसे लेकर अनावश्यक तनाव महसूस करने लगते हैं।

   • पूर्णतावादी न बनने का प्रयास करें। इससे अनावश्यक तनाव और चिंता पैदा होगी और नर्वस ब्रेकडाउन हो सकता है। समझें कि कोई भी पूर्ण व्यक्ति नहीं होता है।
   • चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप कभी भी कुछ भी पूरी तरह से नहीं कर पाएंगे। इस पर ज्यादा मत उलझो।

3. कहना सीखें "नहीं!"। आपको बहुत अधिक मेहनत करने की ज़रूरत नहीं है, लगातार दूसरे लोगों के लिए उपकार करते रहना है। लोगों को ना कहना सीखें। "हाँ" कहें जब आप आश्वस्त हों कि आप अपना वादा पूरा कर सकते हैं और यह आपके लिए मुश्किल नहीं होगा। आप स्वयं पर ध्यान केंद्रित करने और अन्य लोगों को "नहीं" या "अभी नहीं" कहना सीखने की आवश्यकता है।

   वे काम करें जिनमें आपको आनंद आता है।एक नया शौक खोजें, किसी कक्षा या क्लब के लिए साइन अप करें, ड्राइंग, बागवानी, संगीत, नृत्य करें।

   • एक शौक आपके दिमाग को दैनिक समस्याओं और चिंताओं से दूर रखने में मदद करेगा। मौज-मस्ती करने से आपको तनाव दूर करने में मदद मिलेगी और काम पर लौटने से पहले थोड़ा आराम मिलेगा।
   • कोई शौक रखने से आपका आत्मविश्वास भी बढ़ेगा।

4. जितना हो सके हंसें.अपनी पसंदीदा कॉमेडी टीवी श्रृंखला और फिल्में देखें। संगीत समारोहों में भाग लें, थिएटर जाएँ। अधिकतर आप दोस्तों और परिवार के साथ होते हैं।

   • जब कोई व्यक्ति हंसता है तो ऑक्सीजन अवशोषण का स्तर बढ़ जाता है, जिससे तनाव, रक्तचाप और तनाव कम हो जाता है।

5. उन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जिनसे आप प्यार करते हैं, जो लोग आपको खुश करते हैं।छुट्टी या अवकाश पर जाएं. प्रकृति में, पहाड़ों में, समुद्र के किनारे, झील के पास या जंगल में समय बिताएँ। यह आपको नई ऊर्जा से भर देगा.

   उन चीज़ों के बारे में सोचें जिनके लिए आप आभारी हैं।निश्चित रूप से भगवान ने आपको एक अच्छा परिवार या सच्चे दोस्त, शायद एक दिलचस्प नौकरी या किसी प्रकार की प्रतिभा का आशीर्वाद दिया है। अपने आप को याद दिलाएं कि यह सब बुरा नहीं है।

   ध्यान का प्रयास करें.ध्यान जैसे विभिन्न मनोवैज्ञानिक व्यायाम शरीर में तनाव और तनाव को दूर करने में मदद करते हैं और आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान को भी बढ़ाते हैं। यह नर्वस ब्रेकडाउन को रोकने में मदद करता है।

   मालिश के लिए जाने का प्रयास करें।इससे तनाव दूर करने में भी मदद मिलेगी. आपको किसी प्रोफेशनल के पास जाने की जरूरत नहीं है. आप बस किसी मित्र या रिश्तेदार से अपनी पीठ और गर्दन की मालिश करने के लिए कह सकते हैं। इससे सेरोटोनिन और डोपामाइन हार्मोन का स्तर और उत्पादन बढ़ेगा, जो आपके मूड को बेहतर बनाता है।

   भाग 2

   शारीरिक मौत

   1. व्यायाम और व्यायाम एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं, जो अवसाद को रोकते हैं।यदि आप नर्वस ब्रेकडाउन के कगार पर हैं, तो हिप्पोकैम्पस क्षेत्र में मस्तिष्क कोशिकाओं की संख्या हर समय कम हो जाती है। जब कोई व्यक्ति व्यायाम करना शुरू करता है तो उनकी संख्या बढ़ जाती है। खुशी के हार्मोन एंडोर्फिन का स्तर भी बढ़ जाता है।

      • अगर आप व्यायाम करना शुरू कर देंगे तो आप बेहतर महसूस करने लगेंगे। इससे आपको तनाव से छुटकारा पाने में आसानी होगी और तनाव हार्मोन - कोर्टिसोन और एड्रेनालाईन - का स्तर भी कम हो जाएगा।
      • जब आप शारीरिक गतिविधि बनाए रखते हैं, तो आप बुरी चीजों के बारे में कम सोचने लगते हैं, आप लगातार अपनी समस्याओं के बारे में सोचना बंद कर देते हैं, जिससे आप उदास हो सकते हैं।

   2. आपको रात को अच्छी नींद लेने की ज़रूरत है।यदि आप तनाव महसूस करते हैं, तो आपको सोने में कठिनाई हो सकती है। जितना संभव हो सके सोने की कोशिश करना सुनिश्चित करें, लेकिन बहुत अधिक नहीं - 9 घंटे से अधिक नहीं।

      • यदि आप व्यायाम करते हैं, तो आपको रात में सो जाना आसान हो जाएगा।

   3. यह सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें कि आपका ख़राब मूड आपके शरीर में पोषक तत्वों के कम स्तर के कारण नहीं है। अक्सर अवसाद विटामिन डी, बी6, बी12 के निम्न स्तर के साथ-साथ थायरॉयड ग्रंथि की समस्याओं के कारण हो सकता है, जो विभिन्न हार्मोनों के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है।

      • समय-समय पर जांच के लिए अपने डॉक्टर के पास जाएं। परीक्षण करवाएं, यदि डॉक्टर दवाएँ लिखते हैं, तो उन्हें लेना सुनिश्चित करें, व्यायाम करें और अपने आहार पर नज़र रखें।

   4. जान लें कि ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी से नर्वस ब्रेकडाउन हो जाता है।ओमेगा-3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड तंत्रिका प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं, जिससे तंत्रिका टूटने और अवसाद होता है। अपने ओमेगा-3 के स्तर को बढ़ाने के लिए, आपको वसायुक्त मछली - सैल्मन, मैकेरल, ट्यूना, हेरिंग खाने की ज़रूरत है। आप अखरोट जैसे मेवे भी खा सकते हैं।

      • जब लोग तनावग्रस्त होते हैं और नर्वस ब्रेकडाउन के कगार पर होते हैं, तो मस्तिष्क में सिग्नलिंग अणु का स्तर, जिसे मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक भी कहा जाता है, काफी कम हो जाता है। ऐसे कई एंटीडिप्रेसेंट हैं जो मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक को बढ़ा सकते हैं। आप ओमेगा-3 फैटी एसिड और हल्दी का भरपूर सेवन करके दवाएँ लेने से बच सकते हैं।

   5. अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए आपको अमीनो एसिड का सेवन करना होगा।अमीनो एसिड उन लक्षणों के नियंत्रण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं जो अवसाद और तंत्रिका टूटने का संकेत देते हैं और उससे पहले होते हैं। अमीनो एसिड लेने से नर्वस ब्रेकडाउन को रोकने में मदद मिलती है। अमीनो एसिड मस्तिष्क में अधिकांश न्यूरोट्रांसमीटर बनाते हैं। स्वस्थ मानस बनाए रखने के लिए ये आवश्यक हैं। प्रोटीन भी अमीनो एसिड से बने होते हैं।

      • आपको प्रोटीन और अमीनो एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की ज़रूरत है - दूध, डेयरी उत्पाद, अंडे, मुर्गी पालन, मांस, फलियां, मटर, अनाज और फलियाँ।
      • डोपामाइन अमीनो एसिड टायरोसिन का एक उत्पाद है, और सेरोटोनिन अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन का एक उत्पाद है। मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर का अपर्याप्त संश्लेषण खराब मूड और अचानक मूड में बदलाव से जुड़ा है।

   6. अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थ न खाएं।चीनी शरीर में सूजन को बढ़ावा दे सकती है, जो मस्तिष्क को सामान्य रूप से काम करने से रोकती है।

      • प्रसंस्कृत और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों, खाद्य रंगों और परिरक्षकों की उच्च सामग्री वाले खाद्य पदार्थों का सेवन न करें।
      • अधिक चीनी और कार्बोहाइड्रेट (कार्बोहाइड्रेट) वाले खाद्य पदार्थों से बचें। इससे बड़ी मात्रा में इंसुलिन का स्राव होता है, जो हाइपोग्लाइसीमिया - निम्न रक्त शर्करा का कारण बन सकता है। ऐसे में मस्तिष्क बड़ी मात्रा में ग्लूटामेट का उत्पादन करता है। इससे अवसाद, तनाव और घबराहट के दौरे पड़ सकते हैं।

   7. साधारण कार्बोहाइड्रेट के बजाय जटिल कार्बोहाइड्रेट खाएं।कार्बोहाइड्रेट के दोनों रूप सेरोटोनिन, फील-गुड हार्मोन के स्तर को बढ़ाते हैं। लेकिन जटिल कार्बोहाइड्रेट, जैसे बड़े अनाज की ब्रेड या मकई और जई के टुकड़े, इस प्रक्रिया को अधिक शांति से और धीरे-धीरे होने देते हैं। मिठाई, कैंडी और सोडा जैसे सरल कार्बोहाइड्रेट में बहुत अधिक चीनी होती है जो आसानी से पच जाती है, जिससे बहुत अधिक सेरोटोनिन का उत्पादन होता है।

      • बहुत अधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, चीनी और ग्लूटेन से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से बचें। वे तनाव की स्थिति में योगदान करते हैं।

   8. आपको फोलिक एसिड या विटामिन बी9 से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है।फोलिक एसिड की कमी से नर्वस ब्रेकडाउन और अन्य मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। शरीर में फोलिक एसिड का सामान्य स्तर अवसादरोधी दवाओं की प्रभावशीलता में सुधार करता है। फोलिक एसिड पालक और संतरे जैसे खट्टे फलों में पाया जाता है।

      विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थ अधिक खाएं।ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन सी, विटामिन बी, ओमेगा -3 फैटी एसिड और हल्दी जैसे मसालों से भरपूर हों, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इससे अवसाद और नर्वस ब्रेकडाउन को रोकने में मदद मिलेगी। विटामिन बी1, बी2 और बी6 विशेष रूप से उपयोगी होते हैं। वे आपके मूड को बेहतर बनाते हैं। विटामिन बी से भरपूर खाद्य पदार्थ:

      • हरी पत्तियों वाली गहरे रंग की सब्जियाँ।
      • लाल मांस।
      • हरी मटर।
      • साबुत अनाज।
      • मेवे - बादाम, अखरोट और दालें।
      • दूध, दही, पनीर.
      • मुर्गी, मछली, अंडे.
      • मूँगफली.
      • समुद्री भोजन।
      • केले.
      • आलू।

   9. तनाव से बचने के लिए अधिक जिंक लें।कई अध्ययनों से पता चलता है कि जिंक तनाव को रोकने में मदद करता है, क्योंकि जो लोग अवसादग्रस्त होते हैं उनमें जिंक का स्तर कम होता है।

      • आप अपनी गोलियों या अवसादरोधी दवाओं की प्रभावशीलता बढ़ाने में मदद के लिए जिंक युक्त खाद्य पदार्थ खा सकते हैं या आहार अनुपूरक ले सकते हैं।
      • जिंक इनमें पाया जाता है: समुद्री भोजन, नट्स, साबुत अनाज, कद्दू के बीज, पालक, मशरूम, बीन्स, मांस।

   10. आपको भरपूर मात्रा में सेलेनियम का सेवन करना होगा।यह तनाव के स्तर को कम करता है। कम सेलेनियम सामग्री से अचानक मूड में बदलाव, चिंता और मानसिक विकार होते हैं। अमेरिकी और ब्राज़ील नट्स, बीज, पोल्ट्री, मशरूम, लीन मीट, मछली और अंडे का सेवन करें।

   11. आयरन, आयोडीन और क्रोमियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं।आयरन आयोडीन और क्रोमियम नर्वस ब्रेकडाउन को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इन पदार्थों की कमी से थकान, अवसाद और अचानक मूड में बदलाव होता है।

       • आयरन लाल मांस, गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियों, अंडे की जर्दी, सूखे फल, पोल्ट्री, बीन्स, दाल और आटिचोक में पाया जाता है।
       • आयोडीन गाय के दूध, दही, स्ट्रॉबेरी, समुद्री शैवाल, अंडे, सोया दूध, समुद्री भोजन और पनीर में पाया जाता है।
       • क्रोमियम साबुत अनाज, मांस, ब्राउन चावल, समुद्री भोजन, ब्रोकोली, मशरूम, बीन्स, फलियां, डेयरी उत्पाद, अंडे, दूध, पनीर, पोल्ट्री, मक्का, आलू, मछली, टमाटर, जौ, जई और जड़ी-बूटियों में पाया जाता है।

सामग्री

ऐसे क्षण आते हैं जब आपके आस-पास की हर चीज़ आपको क्रोधित कर देती है, कुछ भी आपको खुशी या संतुष्टि नहीं देता है। जो लोग आपके निकटतम वातावरण में हैं वे आपके अचानक मानसिक टूटने से पीड़ित होने लगते हैं। यह सब दीर्घकालिक अवसाद और तंत्रिका तंत्र के निराशाजनक विकारों के साथ हो सकता है। नर्वस ब्रेकडाउन क्या है, यह हर व्यक्ति किसी न किसी हद तक परिचित है, क्योंकि हर कोई तनाव से जूझता है। हालाँकि, कम ही लोग समझते हैं कि इसका क्या मतलब है और इससे कैसे निपटना है।

नर्वस ब्रेकडाउन क्या है और यह कैसे प्रकट होता है?

नर्वस ब्रेकडाउन अनिवार्य रूप से लगातार तनाव से थके हुए जीव की प्रतिक्रिया है। इस समय व्यक्ति किसी विशेष परिस्थिति से पर्याप्त रूप से जुड़ने में असमर्थ हो जाता है, उसके आस-पास की परिस्थितियाँ उस पर भावनात्मक और शारीरिक दोनों ही दृष्टियों से दबाव डालने लगती हैं और उसकी भावनाओं पर नियंत्रण ख़त्म हो जाता है और स्थिति ख़त्म हो जाती है। नर्वस ब्रेकडाउन के दौरान व्यक्ति अत्यधिक तनाव, नर्वस थकावट और शारीरिक थकान का अनुभव करता है।

यदि किसी व्यक्ति विशेष के साथ ऐसा अक्सर होता है, तो आपको अपनी मनो-भावनात्मक स्थिति का ध्यान रखना चाहिए, मनोवैज्ञानिक से परामर्श लेना चाहिए और दवाएँ लेना शुरू करना चाहिए। लेकिन दूसरी ओर, मनोवैज्ञानिक टूटने के रूप में ऐसी प्रतिक्रिया सुरक्षात्मक होती है, जिसका उपयोग हमारे शरीर द्वारा लगातार तनावपूर्ण स्थितियों के दौरान किया जाता है।

लक्षण एवं संकेत

नर्वस ओवरस्ट्रेन की अभिव्यक्ति शारीरिक स्थिति, भलाई, व्यवहारिक और भावनात्मक रूप से भी व्यक्त की जा सकती है। नर्वस ब्रेकडाउन की शारीरिक अभिव्यक्तियों में शामिल हैं:

• अनिद्रा या उनींदापन
• कब्ज या दस्त
• अलग-अलग डिग्री तक सांस लेने में कठिनाई
• गंभीर सिरदर्द
• स्मृति हानि
• यौन इच्छा में कमी
• , उच्च तापमान
• मासिक धर्म चक्र की अनियमितता
• चिंताजनक भावनाएँ जो आतंक हमलों के साथ होती हैं
• खाने से इंकार

व्यवहारिक स्थिति:

1. अनुचित व्यवहार।
2. मूड का अचानक बदलना.
3. क्रोध के अप्रत्याशित हमले.

भावनात्मक:

• लंबे समय तक अवसाद.
• बेचैनी, चिन्ता, विक्षिप्त प्रवृत्ति।
• अत्यधिक भावुकता, अपराधबोध की भावना।
• मेरे आस-पास का काम और जीवन मेरी रुचि पूरी तरह से बंद कर देता है।
• नशीली दवाओं और शराब की बढ़ती आवश्यकता।
• आत्मघाती विचार।

नीचे, सहायक वीडियो गाइड देखें, जो तंत्रिका तंत्र के कुछ विकारों, मानव मानसिक विकारों के लक्षण, चिंता न्यूरोसिस के कारणों, भावनात्मक और तंत्रिका थकान और उपचार के तरीकों के बारे में स्पष्ट रूप से बात करता है। वीडियो आपको यह सीखने में भी मदद करेगा कि आपके प्रियजन या रिश्तेदार की घबराहट की स्थिति में कैसे कार्य करना है:

स्नायु विकार के कारण

किसी भी तंत्रिका संबंधी विकार का मुख्य कारण निरंतर तनाव है। इन तनावपूर्ण दिनों में से एक में, तंत्रिका तंत्र इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता है, चिंता की बढ़ी हुई भावना शुरू होती है (चिंता न्यूरोसिस) और एक गंभीर तंत्रिका टूटने के साथ समाप्त होती है। चिंता तंत्रिकाओं को इस प्रकार वर्गीकृत किया जा सकता है:

• भय;
• अभिघातज के बाद का अवसाद;
• घबड़ाहट;
• सामान्य चिंता विकार.

तंत्रिका संबंधी विकारों के अन्य कारण भी हैं, उदाहरण के लिए:

• मानव मानस को प्रभावित करने वाली कुछ दवाओं के लंबे समय तक उपयोग के कारण टूटना;
• शराब या किसी शामक दवा का दुरुपयोग;
• बुरी यादें;
• लंबे समय तक तनाव, बीमारी आदि।

वयस्कों में

वयस्क लोग तंत्रिका संबंधी विकारों के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होते हैं क्योंकि हर दिन वे तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करते हैं, कुछ नकारात्मक घटनाओं का अनुभव करते हैं और अघुलनशील स्थितियों को हल करने का प्रयास करते हैं। उदाहरण के लिए, हर कोई स्थिति से परिचित है: काम पर एक व्यक्ति समय सीमा को पूरा करने और असाइनमेंट पूरा करने में विफल रहता है, और फिर वह प्रियजनों के साथ संबंधों में नकारात्मक भावनाओं को स्थानांतरित करता है। यहां सामान्य तंत्रिका विकार के कुछ कारण दिए गए हैं जो सामान्य हैं:

1. अप्रत्याशित विनाशकारी घटना.
2. किसी प्रियजन से कठिन अलगाव या तलाक।
3. गंभीर चोटें लग रही हैं.
4. दीर्घकालिक घटनाएँ जो आपको परेशान करती हैं (बीमारी, काम, पारिवारिक परेशानियाँ)।
5. आर्थिक और राजनीतिक प्रकृति की नकारात्मक स्थितियाँ।
6. दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन.

बच्चों और किशोरों में

बच्चों में, तंत्रिका संबंधी विकारों की घटना जीवन में प्रियजनों से जुड़ी वैश्विक घटनाओं या उन स्थितियों के कारण होती है जिनके लिए एक युवा, नाजुक जीव का तंत्रिका तंत्र अभी तक तैयार नहीं है। अक्सर इसी कारण से मनोवैज्ञानिक टूटन उत्पन्न होती है। यहां विशिष्ट कारण और स्थितियां हैं जो विभिन्न उम्र के बच्चों में तंत्रिका संबंधी विकार पैदा कर सकती हैं:

1. गुस्से में कुत्ते ने बच्चे पर हमला कर दिया, जिससे वह बुरी तरह डर गया और हकलाने लगा.
2. एक माँ जो दो साल के बच्चे को कुछ ऐसा खाने के लिए मजबूर करती है जिसे वह बर्दाश्त नहीं कर सकता है, लेकिन जबरदस्ती खाता है, वह आम तौर पर एनोरेक्सिया और भोजन के प्रति अरुचि की शुरुआत को भड़का सकती है।
3. माता-पिता का तलाक और उसके बाद बच्चे किसके साथ रहेंगे, इसकी अदालती कहानी।
4. स्कूल में समस्याएँ: पढ़ाई, सहपाठियों, शिक्षकों के साथ संबंध।
5. किशोरावस्था में पहला नाख़ुश प्यार.

बच्चों में मानसिक विकारों का मुख्य कारण अनुचित परवरिश है। तथ्य यह है कि माता-पिता शायद ही कभी अपने बच्चे की सभी मानसिक, शारीरिक, उम्र-संबंधित विशेषताओं को समझते हैं, हमेशा इसे सही ढंग से समझने की कोशिश नहीं करते हैं, और अपने बच्चों के कुछ कार्यों के कारणों के प्रति उदासीनता दिखाते हैं। परिणामस्वरूप, बच्चे का नर्वस ब्रेकडाउन आने में ज्यादा समय नहीं लगता है।

गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में

गर्भवती महिलाओं के शरीर में भारी बदलावों के कारण तंत्रिका तनाव, विकार और टूटन कोई दुर्लभ घटना नहीं है। इसका कारण कोई भी महत्वहीन स्थिति हो सकती है, एक छोटी सी बात जिस पर किसी महिला ने पहले ध्यान नहीं दिया होगा। वस्तुतः हर चीज़ परेशान करने लगती है। महत्वपूर्ण मात्रा में हार्मोन, जो शरीर गर्भ में भ्रूण के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने के लिए पैदा करता है, बस एक शांत जीवन प्रदान नहीं करता है। यहां बताया गया है कि यह कैसे होता है:

1. पहले हफ्तों में, गोनैडोट्रोपिन का सक्रिय रूप से उत्पादन होता है, जिसकी एकाग्रता अपने चरम पर पहुंच जाती है, मतली को भड़काती है, महिलाओं के तंत्रिका तंत्र को परेशान करती है और टूटने की ओर ले जाती है।
2. इसके बाद, प्रोजेस्टेरोन का सक्रिय उत्पादन होता है, जो गर्भधारण की सामान्य स्थितियों के लिए जिम्मेदार होता है और थकान को बढ़ाता है।
3. एस्ट्रिऑल का उत्पादन गर्भावस्था के दौरान हर समय होता है, यह हार्मोन गर्भवती महिला की भावनाओं को सक्रिय रूप से प्रभावित करता है, जिससे वह बाहरी कारकों के प्रति संवेदनशील हो जाती है।

नर्वस ब्रेकडाउन के बारे में क्या खतरनाक है: संभावित परिणाम

तंत्रिका संबंधी विकार किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाले बिना ही दूर नहीं हो जाता है; यह हमेशा स्वयं प्रकट होता है। अक्सर ये हो सकते हैं:

• जठरशोथ का गंभीर रूप,
• एनोरेक्सिया,
• गहरा अवसाद,
• यौन विकार आदि

किसी ऐसे व्यक्ति के लिए सबसे खतरनाक परिणाम जो नर्वस ओवरस्ट्रेन या ब्रेकडाउन से पीड़ित है, आत्महत्या, अन्य प्रियजनों या अजनबियों पर शारीरिक हमले हैं। महिलाओं (30-40 वर्ष) को अधिक जोखिम में माना जाता है और उन्हें तंत्रिका संबंधी विकारों का खतरा होता है, क्योंकि वे भावनात्मक रूप से अधिक निर्भर होती हैं।

घर पर तंत्रिका संबंधी विकार का इलाज करने के तरीके

यदि आपका प्रियजन या आप स्वयं भी मानसिक तनाव के करीब पहुंचते हुए, टूटने के समान लक्षणों का अनुभव करना शुरू कर देते हैं, तो आप देखते हैं कि आप सचमुच किनारे पर हैं, कई निवारक कदम और कार्रवाई करने का प्रयास करें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सामान्य कामकाज, रोजमर्रा की जिंदगी से ब्रेक लें, उदाहरण के लिए:

• अपने आप को या इस व्यक्ति को ऐसे माहौल से बाहर निकालें जिसमें वह लगातार डूबा रहता है और तीव्र तनाव प्राप्त करता है। एक अच्छा रामबाण उपाय छुट्टी होगी, कम से कम यात्रा के बिना, अपने आप को सोने और काम से छुट्टी लेने का अवसर देने के लिए।
• गतिविधियों को बदलने और सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करने के लिए यात्रा एक बढ़िया विकल्प है।
• उदासी में न पड़ें, खासकर यदि आप एक महिला हैं, आत्म-दया में आनंद लेना बंद करें, उन सभी बुरे विचारों को दूर भगाएं जो टूटने का कारण बनते हैं।
• अपने सामान्य वातावरण (घर, कार्यालय) से बाहर निकलें और अपना सिर उठाएं, अपने फेफड़ों में गहरी सांस लें, अपने आस-पास की प्रकृति का आनंद लें, भारी विचारों से अलग हो जाएं।

औषधि उपचार: गोलियाँ, इंजेक्शन

उन्नत मामलों में, आप दवा के हस्तक्षेप के बिना बस नहीं कर सकते। उपचार के एक विशेष पाठ्यक्रम से गुजरना आवश्यक है, जो कड़ाई से परिभाषित दिनों तक नहीं चलना चाहिए। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि मानसिक विकार के लिए दवा उपचार की प्रक्रिया की अस्पताल में एक डॉक्टर द्वारा सावधानीपूर्वक निगरानी की जाए। आमतौर पर, निम्नलिखित दवाएं निर्धारित की जाती हैं:

1. एक अवसादरोधी दवा जो किसी व्यक्ति में अवसाद का इलाज करती है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि हर अवसाद का इलाज इस तरह से नहीं किया जा सकता है; कुछ स्थितियों में यह वर्जित है।
2. निरंतर चिंता (चिंताजनक) की भावनाओं को दूर करने के लिए एक दवा।
3. एक गंभीर तंत्रिका विकार के इलाज के लिए एक एंटीसाइकोटिक दवा की आवश्यकता होती है। इसे निर्धारित करने का कारण जानने के लिए, उच्च गुणवत्ता वाली परीक्षा से गुजरना आवश्यक है।
4. तंत्रिका ऊतक कोशिकाओं को बहाल करने के लिए विटामिन।

लोक उपचार

पारंपरिक तरीकों से तंत्रिका संबंधी विकारों के उपचार में सुखदायक हर्बल काढ़े और टिंचर लेना शामिल है। इस रोग का सबसे प्रभावी उपाय मदरवॉर्ट है। प्राचीन काल से, हमारे दादा-दादी ने हमेशा इसे इस तरह से तैयार किया है: सूखी घास का एक गिलास उबलते पानी के साथ डाला जाता है और डाला जाता है, और फिर वे इसे दिन में तीन बार पीते हैं। मानसिक विकारों के खिलाफ अन्य लोक उपचार यहां दिए गए हैं:

• वेलेरियन जड़ को वोदका के साथ डाला जाता है और दो सप्ताह तक डाला जाता है। इसे सोने से पहले 100 ग्राम पियें।
• प्राचीन समय में, मानसिक रूप से अस्थिर लोगों पर अचानक ठंडे पानी की एक बाल्टी डाल दी जाती थी और उन्हें भागने के लिए मजबूर किया जाता था, यह सर्दियों में विशेष रूप से प्रभावी था। वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, यह टूटने के लिए पूरी तरह से पर्याप्त स्थिति है, क्योंकि ठंडा पानी मांसपेशियों पर कार्य करता है, जिससे वे सिकुड़ जाती हैं। इस तरह रक्त वाहिकाएं सक्रिय हो जाती हैं, रक्त का संचार तेजी से होता है और व्यक्ति स्थिति का सही विश्लेषण करते हुए पर्याप्त हो जाता है।

मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

अधिकांश तंत्रिका विकार जिनके निदान और उपचार की आवश्यकता होती है, वे मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक (स्थिति की गंभीरता के आधार पर) की विशेषज्ञता होती है। कई मामलों में, मनोवैज्ञानिक के साथ एक साधारण बातचीत ही काफी होती है। रिसेप्शन में आवश्यक रूप से सिफारिशें और सलाह शामिल होती हैं।

जब आवश्यक हो, बातचीत के सत्रों के अलावा, यह डॉक्टर अतिरिक्त रूप से दवाएं लिख सकता है जो अवसाद को जल्दी से दूर करने और रोगी के मानस को सहारा देने में मदद करेगी। यदि यह तत्काल आवश्यक है, तो मनोवैज्ञानिक अन्य चिकित्सा सहयोगियों को शामिल करेगा, उदाहरण के लिए, मनोचिकित्सक, आदि।

हालाँकि चिकित्सा पद्धति में तंत्रिका संबंधी विकार के लिए कोई शब्द नहीं है, लेकिन यह बहुत गंभीर बीमारियों का कारण है। इस पर प्रतिक्रिया न देना खतरनाक है. इस मानसिक स्थिति की साधारण स्थितियों एवं रूपों में व्यक्ति स्वयं ही समस्या से निपटने में सक्षम होता है। मानसिक विकार की स्थिति में आपको अपने स्वास्थ्य के प्रति लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए। अपने तंत्रिका तंत्र की स्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करें, स्वयं को और दूसरों को समय पर सहायता प्रदान करें!

ध्यान!लेख में प्रस्तुत जानकारी केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है। लेख की सामग्री स्व-उपचार को प्रोत्साहित नहीं करती है। केवल एक योग्य चिकित्सक ही किसी विशेष रोगी की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर निदान कर सकता है और उपचार की सिफारिशें दे सकता है।

उदाहरण के लिए, यह स्थिति अक्सर लोगों में मजबूत भावनाओं, अधिक काम, दुखी रोजमर्रा की जिंदगी, नाराजगी और अधूरी इच्छाओं के परिणामस्वरूप विकसित होती है। कारण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन नर्वस ब्रेकडाउन का मुख्य मानदंड एक निश्चित स्थिति में लंबे समय तक रहना है जो व्यक्ति को खुश नहीं करता है और उसकी ऊर्जा और ताकत को ख़त्म कर देता है।

शब्द "नर्वस ब्रेकडाउन" को DSM-IV और ICD-10 जैसी नैदानिक ​​प्रणालियों में आधिकारिक तौर पर मान्यता नहीं दी गई है, और वास्तव में यह आधुनिक वैज्ञानिक साहित्य से अनुपस्थित है। हालाँकि नर्वस ब्रेकडाउन को सटीक रूप से परिभाषित नहीं किया गया है, लेकिन सामान्य शोध से पता चलता है कि यह शब्द विशेष रूप से अवसाद और न्यूरोसिस के लक्षणों के साथ एक अस्थायी, प्रतिक्रियाशील, तीव्र विकार को संदर्भित करता है, जो आमतौर पर बाहरी उत्तेजनाओं द्वारा सुगम होता है।

कभी-कभी नर्वस ब्रेकडाउन के रूप में वर्णित मामलों में किसी व्यक्ति द्वारा किसी भी कारण से रोजमर्रा की जिंदगी में अपना संयम खो देने का उल्लेख किया जाता है।

नर्वस ब्रेकडाउन के कारण

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि नर्वस ब्रेकडाउन के सामान्य कारण हैं:

जीवनसाथी का तलाक या अलगाव;

काम पर समस्याएँ;

स्वास्थ्य समस्याएं;

तनाव और लंबे समय तक मनोवैज्ञानिक तनाव;

एक नई टीम के लिए कठिन अनुकूलन;

किसी प्रियजन के साथ बिदाई;

किसी और के या किसी के स्वास्थ्य के बारे में अत्यधिक चिंता;

संघर्ष की स्थितियाँ और प्रतिस्पर्धा;

भावनात्मक रूप से अस्थिर सहकर्मियों, ग्राहकों, मालिकों के साथ व्यवहार करने या काम करने की आवश्यकता।

इस स्थिति के विकास को भड़काने वाले कारक:

शराब, नशीली दवाओं का उपयोग;

थायरॉइड डिसफंक्शन से जुड़े रोग;

नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षण

इस विकार के लक्षण, उनकी अभिव्यक्ति के प्रकार के अनुसार, व्यवहारिक, शारीरिक और भावनात्मक हो सकते हैं।

माइग्रेन, बार-बार सिरदर्द;

भूख में उल्लेखनीय परिवर्तन, पाचन संबंधी समस्याएं;

नींद संबंधी विकारों की विशेषता लंबे समय तक अनिद्रा और लंबी अवधि की नींद दोनों हैं;

मासिक धर्म संबंधी अनियमितताएँ;

विभिन्न अभिव्यक्तियों में सांस लेने में कठिनाई से जुड़े लक्षण।

स्वायत्त विकार और हृदय प्रणाली के विकार;

गंभीर मनोदशा परिवर्तन;

दूसरों के लिए अजीब व्यवहार;

हिंसा करने की इच्छा;

क्रोध का अचानक प्रकट होना.

भावी विघटन के अग्रदूत के रूप में भावनात्मक लक्षण:

मृत्यु के बारे में विचार आना

चिंता और अनिर्णय;

दवाओं और शराब पर बढ़ती निर्भरता;

व्याकुल विचार;

काम और सामाजिक जीवन में रुचि की हानि;

स्वयं की महानता और अजेयता के बारे में विचारों का उद्भव।

नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षण

यह विकार महिलाओं और पुरुषों दोनों में होता है, लेकिन महिलाएं भावनात्मक समस्याओं के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। महिलाओं को तनावपूर्ण स्थितियों का सामना करने की अधिक संभावना होती है और वे इन नकारात्मक अनुभवों से प्रभावी ढंग से निपटने में असमर्थ होती हैं। 30 से 40 वर्ष की उम्र के बीच की महिलाएं अक्सर गंभीर नर्वस ब्रेकडाउन की शिकार होती हैं।

मनोवैज्ञानिक नर्वस ब्रेकडाउन के तीन चरणों में अंतर करते हैं। प्रथम चरण में व्यक्ति प्रेरणा का अनुभव करता है। वह खुद को पूरी तरह से किसी गतिविधि में समर्पित कर देता है और ऊर्जा से भरपूर होता है। एक व्यक्ति शरीर के संकेतों को नहीं सुनता है कि वह अपनी तंत्रिका ऊर्जा का अत्यधिक उपयोग कर रहा है।

दूसरे चरण में, थकान महसूस होती है, विक्षिप्त थकावट देखी जाती है, चिड़चिड़ापन और गुस्सा पैदा होता है।

तीसरे चरण में निराशावादी रवैया और उदासीनता प्रकट होती है। व्यक्ति कटु, अनिर्णीत, सुस्त हो जाता है।

नर्वस ब्रेकडाउन के मुख्य लक्षण:

आंतरिक तनाव जो किसी व्यक्ति में लगातार मौजूद रहता है;

विभिन्न गतिविधियों, मनोरंजन में रुचि की कमी और जीवन का आनंद लेने की इच्छा;

लोगों के अनुरोध आक्रामक व्यवहार को भड़काते हैं;

वजन घटना या बढ़ना;

थकान, अवसाद की स्थिति;

चिड़चिड़ापन और स्पर्शशीलता;

दूसरों के प्रति शत्रुतापूर्ण रवैया;

निराशावाद, अवसाद, उदासीनता का उद्भव;

किसी अप्रिय स्थिति या व्यक्ति के प्रति जुनून; किसी अन्य चीज़ पर स्विच करने में कठिनाई।

नर्वस ब्रेकडाउन के परिणाम

इस स्थिति के कई परिणाम हो सकते हैं. इसमे शामिल है:

शारीरिक स्वास्थ्य में गिरावट (दबाव बढ़ना, हृदय ताल गड़बड़ी, अल्सर, सिरदर्द, भय, अवसाद, मानसिक विकार या चिंता विकार);

कुछ लोग संघर्षों का अनुभव करते हैं और समाज के साथ रिश्ते बिगड़ते हैं, व्यसन उत्पन्न होते हैं - शराब, निकोटीन, ड्रग्स, भोजन (बुलिमिया);

एक व्यक्ति जल्दबाज़ी में कार्य करने में सक्षम होता है, अधिक संवेदनशील और क्रोधित होता है, और आत्मघाती प्रयास संभव है।

नर्वस ब्रेकडाउन का इलाज

नर्वस ब्रेकडाउन, क्या करें? अक्सर लोग समझ नहीं पाते हैं कि ऐसी स्थिति से कैसे बाहर निकलें और जीना जारी रखें, उदाहरण के लिए, उन्हें काम से निकाल दिया गया था, एक कठिन जीवन स्थिति उत्पन्न हुई, किसी प्रियजन ने बदल दिया, या एक अप्रत्याशित बीमारी ने उन्हें पकड़ लिया।

तंत्रिका संबंधी विकार के मामले में, अपनी समस्याओं के समाधान के लिए किसी अच्छे विशेषज्ञ से संपर्क करने की सलाह दी जाएगी: एक मनोचिकित्सक, एक मनोवैज्ञानिक या एक न्यूरोलॉजिस्ट (न्यूरोलॉजिस्ट)।

नर्वस ब्रेकडाउन से कैसे निपटें?

नर्वस ब्रेकडाउन का उपचार उन विशिष्ट कारणों के आधार पर किया जाता है जिन्होंने इसे उकसाया, साथ ही वर्तमान अभिव्यक्तियों की गंभीरता भी। आप अपनी स्थिति के प्रति लापरवाह नहीं हो सकते, क्योंकि मानस के किनारे काफी नाजुक होते हैं, और रोगी के भावी जीवन के लिए नर्वस ब्रेकडाउन के गंभीर परिणाम होने की संभावना होती है।

आपको निवारक उपायों पर भी ध्यान देना चाहिए, क्योंकि बाद में उनसे निपटने के बजाय ऐसी स्थितियों को रोकना बेहतर होगा। यदि प्रत्येक व्यक्ति कुछ अनुशंसाओं का पालन करना सीख जाए तो वह भावनात्मक बीमारी से बच सकता है।

नर्वस ब्रेकडाउन की रोकथाम में शामिल हैं:

दैनिक दिनचर्या और संतुलित आहार बनाए रखना;

शारीरिक और मानसिक तनाव को आराम के साथ बदलना;

परस्पर विरोधी ग्राहकों या कर्मचारियों के साथ व्यावसायिक गतिविधियों से बचना चाहिए;

आपको अपने आत्म-सम्मान में लगातार सुधार करने की आवश्यकता है।

कुछ लोग सोचते हैं कि पेशा चुनते समय, गतिविधि के कुछ क्षेत्र लगातार तनाव से जुड़े होंगे, जिसका अर्थ है कि नर्वस ब्रेकडाउन से बचना काफी मुश्किल होगा। बेशक, कोई भी गारंटी नहीं दे सकता है कि किसी भी नौकरी में तनावपूर्ण स्थितियों के बिना काम करना संभव होगा जो मानव मानस को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, लेकिन अभी भी ऐसे क्षेत्र हैं जिन्हें आप आरामदायक गतिविधि सुनिश्चित करने के लिए चुन सकते हैं।

ऐसे व्यवसायों में शामिल हैं: गणितज्ञ, पुरालेखपाल, ट्रैवल एजेंट, प्रकृति संरक्षण विशेषज्ञ, वनपाल और अन्य। गतिविधि के इन क्षेत्रों में तनाव का स्तर न्यूनतम है, और इन व्यवसायों का लाभ अन्य लोगों से संपर्क करने की निरंतर आवश्यकता का अभाव है जो तनावपूर्ण और संघर्ष की स्थिति पैदा करना पसंद करते हैं। ट्रैवल एजेंट की गतिविधियों पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। इस तथ्य के बावजूद कि गतिविधि के इस क्षेत्र में बड़ी संख्या में लोगों के साथ संचार शामिल है, इस उद्योग में संघर्ष की स्थिति विकसित होने की संभावना अपेक्षाकृत कम है। इस पेशे का एक महत्वपूर्ण लाभ काम की शांत गति भी है।

शोध में प्राप्त आंकड़ों को सारांशित करते हुए, मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि पेशा चुनते समय, कार्य सप्ताह की लंबाई को ध्यान में रखें, प्रतिस्पर्धा की संभावना और संघर्ष की स्थिति विकसित होने की संभावना के साथ-साथ भावनात्मक रूप से अस्थिर ग्राहकों से निपटने की आवश्यकता को भी ध्यान में रखें ( बॉस या कर्मचारी)।

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"नर्वस ब्रेकडाउन" पोस्ट पर 29 टिप्पणियाँ

नमस्ते। मैं स्पष्ट करना चाहता था: काम पर मेरा सहकर्मी अपने लालच, मूर्खता, आवाज़, असंगत भाषण से बहुत परेशान है, और सामान्य तौर पर, जब मैं इस व्यक्ति को देखता हूं, तो मुझे काफ़ी चिढ़ होने लगती है। मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता. कृपया मेरी मदद करें, मुझे क्या हुआ है? मैं वैसा नहीं था

नमस्ते। मुझे मदद की ज़रूरत है। मेरे पिता 76 वर्ष के हैं. वह मेरी मां के साथ गांव में रहते हैं, जिनकी उम्र 75 साल है। मैं उनसे अलग शहर में रहती हूं। जनवरी में कहीं, पिताजी को तंत्रिका संबंधी तनाव हुआ या उनका मानसिक संतुलन बिगड़ गया, मुझे ठीक-ठीक पता नहीं है, लेकिन किसी प्रकार का सदमा लगा। उसे हर चीज़ से उदासीनता है, कुछ भी नहीं चाहिए, अब तो बस बहुत सोता है। सुस्त हो जाता है, शब्दों को भ्रमित कर देता है, उच्चारण पूरा नहीं कर पाता। इसके साथ क्या करें और ऐसे मामलों में क्या करें? मदद कैसे करें।

नमस्ते, कात्या। पिताजी के साथ स्थिति में, एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श आवश्यक है।

शुभ दोपहर मुझे बताएं कि किससे संपर्क करना बेहतर है - मनोवैज्ञानिक या न्यूरोलॉजिस्ट?

स्थिति भावनात्मक रूप से कठिन है - 1 वर्ष में 2 करीबी लोगों का निधन हो गया है, काम पर बहुत ज़िम्मेदारी है (मेरे पास परामर्श करने के लिए कोई भी नहीं है, निर्णय मुझ पर हैं), मेरे व्यक्तिगत जीवन में पूर्णता है पतन (लगभग 2.5 वर्षों से एक साथ, लेकिन वह कोई परिवार नहीं चाहता, प्रवाह के साथ चलता है, और मैं उसके साथ हूं, पूर्ण पतन की भावना, मैं उससे अलग होना चाहता हूं), परिवार में समस्याएं हैं ( मेरी माँ अकेली रह गई है, वह बीमार है, उसका भाई शराबी है, वह इलाज नहीं कराना चाहता), पैसे नहीं हैं (लेकिन उसे चुपचाप समस्याओं को हल करने की ज़रूरत है)। किसी का कोई समर्थन नहीं है, मैं भावनात्मक रूप से पूरी तरह से थका हुआ महसूस करता हूं, मैं किसी भी कारण से टूट सकता हूं और चिल्ला सकता हूं, मुझे घबराहट की शिकायत है, कुछ भी मुझे खुश नहीं करता है, मैं 12 घंटे सो सकता हूं, मैं आधी रात करवट बदल सकता हूं, काम के दौरान मैं शौचालय में बिना किसी कारण के रो सकता हूं, थोड़ी सी भी आवाज मुझे परेशान कर देती है। खाना भी अच्छा नहीं लगता. मैंने खेल छोड़ दिया, इससे कोई भावना नहीं आती, केवल जलन होती है, मुझे कोई परिणाम नहीं दिखता, हालाँकि मैं जिम में पूरी क्षमता से काम करता हूँ। आस-पास कोई दोस्त भी नहीं है, सभी अलग-अलग शहरों में चले गए हैं, संपर्क बनाए रखना मुश्किल है। और अब मैं फूट-फूट कर रो सकता हूं। कोई सकारात्मक भावनाएं नहीं हैं, मैं केवल टीवी देख सकता हूं और सभी से दूर टिकट खरीदना चाहता हूं। लेकिन मैं समझता हूं कि इससे समस्याएं हल नहीं होंगी.

शुभ दोपहर, अन्ना। एक मनोवैज्ञानिक एक विशेषज्ञ होता है जिसके पास मनोविज्ञान में उदार कला की शिक्षा होती है और वह मानव मानस का अध्ययन करता है। एक मनोवैज्ञानिक की गतिविधियाँ बीमारियों से संबंधित नहीं हैं।

न्यूरोलॉजिस्ट तथाकथित तंत्रिका रोगों में विशेषज्ञ होते हैं, उनका अध्ययन करते हैं, उनका निदान करते हैं और सर्वोत्तम उपचार विकल्प चुनते हैं। इस प्रोफ़ाइल के डॉक्टर अवसाद और न्यूरोसिस में मदद करते हैं, लेकिन न्यूरोलॉजी के अध्ययन का मुख्य विषय तंत्रिका तंत्र के कार्यात्मक, अपक्षयी, सूजन और संवहनी घाव हैं। न्यूरोलॉजी कई विशिष्टताओं के प्रतिच्छेदन पर है। इसका मनोरोग से बहुत गहरा संबंध है। चिकित्सा की इन शाखाओं में बहुत कुछ समान है और अक्सर डॉक्टरों की बातचीत के साथ उपचार जटिल तरीके से होता है। इसलिए, आपकी स्थिति में, किसी न्यूरोसाइकिएट्रिस्ट से संपर्क करना उचित होगा।

नमस्ते, मैं छह महीने पहले एक खराब रिश्ते में था, उसने बहुत बुरा व्यवहार किया, लेकिन मैंने फिर भी उसका पीछा किया जब तक कि उसने अंततः मुझे अपमानित नहीं किया, इत्यादि। इसके बाद नर्वस ब्रेकडाउन, उन्माद और लगातार आंसू आना शुरू हो गया। अब एक नया रिश्ता है और इसमें कोई बड़ी समस्या नहीं है, और उन्माद वापस आ गया है, इसके बारे में क्या करें, शायद आपको कुछ दवाएं लेने की ज़रूरत है, क्योंकि मानस बहुत परेशान है, जैसा कि मैं समझता हूं, ऐसा नहीं हुआ। पहले।

नमस्ते, सोफिया। उपचार के लिए विशेषज्ञों (न्यूरोलॉजिस्ट, साइकोन्यूरोलॉजिस्ट) से व्यक्तिगत रूप से संपर्क करें। हमारी ओर से हम अनुशंसा कर सकते हैं कि आप स्वयं को इससे परिचित कर लें:

नमस्ते, मैं 14 साल का हूं और मैं पैनिक अटैक से पीड़ित हूं, मुझे कई तरह के डर भी हैं, उदाहरण के लिए, ऐसा महसूस होता है कि मैं अचानक बहुत दर्दनाक हो जाऊंगा और दर्द, पीड़ा और ऐंठन में मौके पर ही मर जाऊंगा।

हर दिन मुझे हाइपोकॉन्ड्रिअकल विचार आते हैं (फिलहाल मैं साइनसाइटिस से पीड़ित हूं। मैं ललाट साइनस में मवाद के प्रवेश से बहुत डरता था, जिसके परिणामस्वरूप मुझे मेनिनजाइटिस हो सकता था या, उदाहरण के लिए, मस्तिष्क में फोड़ा हो सकता था) ),

मैं लगभग ठीक हो चुका हूं और मुझे इससे कोई खतरा नहीं है, लेकिन मैं अभी भी ऐसी चीजों के बारे में सोचता हूं *ऐसे और भी कई घटिया विचार हैं*

एक अजीब सा एहसास होता है जैसे कोई मुझ पर चिल्ला रहा है (कोई ध्वनि मतिभ्रम नहीं है) यह सिर्फ एक एहसास है, ऐसा लगता है जैसे मुझ पर दबाव है, लेकिन यह मुझे घबराहट के हमलों जितना परेशान नहीं करता है। हाल ही में, मुझ पर अक्सर उदासी का दौरा पड़ता है।

आमतौर पर, जब भी मैं अस्पताल या दंत चिकित्सक के पास कतार में होता हूं, तो मुझे बहुत बुरा लगता है और ठंड लगती है *मां कहती है कि रक्त वाहिकाओं में समस्याएं संभव हैं*

मैं चिड़चिड़ा हो गया हूं और आसानी से क्रोधित हो जाता हूं (लेकिन मैं आसानी से खुद को शांत होने की याद दिलाता हूं) +++ विचलित और असावधान।

वैसे, यहाँ मेरे पैनिक अटैक के कारण हैं / आक्रामक या तेज़ संगीत, कभी-कभी यह किसी चीज़ के कारण नहीं होता है, बल्कि ऐसे ही होता है / जब घर पर मेहमान होते हैं, तो एक तीव्र डर शुरू हो जाता है कि हर कोई एक दूसरे को मार डालेगा। मेरे पैनिक अटैक लगभग 30 सेकंड से 3 मिनट तक रहते हैं।

नमस्ते! मुझे आपकी सलाह की जरूरत है। हाल ही में, मेरे माता-पिता ने मुझे बहुत परेशान करना शुरू कर दिया है: वे मेरी बात नहीं सुनते हैं, मेरी भावनात्मक स्थिति में या मेरे जीवन की किसी भी महत्वपूर्ण घटना में दिलचस्पी नहीं रखते हैं (केवल अगर यह पढ़ाई से संबंधित नहीं है)। उन्हें सिर्फ मेरी पढ़ाई और घर के काम में दिलचस्पी है. वे लगातार मुझ पर चिल्लाते हैं और मेरे दिमाग के साथ खिलवाड़ करते हैं। इसके परिणामस्वरूप, मैं लगातार उन पर, कुत्ते पर और अपने आस-पास के लोगों पर हमला करता हूं, और मैं बहुत कांटेदार और आक्रामक हो गया हूं, हालांकि मेरे साथ ऐसा पहले कभी नहीं हुआ। अधिक से अधिक बार, अपने आप को, अपने माता-पिता को, या कम से कम किसी और को मारने का विचार आपके दिमाग में आता है। हर चीज़ मुझे परेशान और क्रोधित करती है। मेरी शारीरिक स्थिति ख़राब हो गई है: पहले मुझे केवल 6 घंटे की नींद की ज़रूरत होती थी, लेकिन अब 8-9 घंटे की नींद पर्याप्त नहीं है। मुझे लगातार सिरदर्द रहता है. मुझे बताओ, मेरे साथ क्या गलत है? क्या सब कुछ ख़राब है या यह जल्द ही बीत जाएगा?

नमस्ते, अनास्तासिया। माता-पिता बच्चों को शिक्षा देने के लिए दिए जाते हैं, आपको वयस्क होने तक धैर्य रखना होगा। आपकी स्थिति सामान्य हो जाती है, अक्सर किशोरावस्था के दौरान हार्मोनल परिवर्तनों के कारण।

रात में आराम के लिए पर्याप्त समय नहीं है - इसे बढ़ाएं, आप दिन के दौरान अतिरिक्त आराम कर सकते हैं। संतुलित आहार का पालन करना नितांत महत्वपूर्ण है जिसमें सभी सूक्ष्म और स्थूल तत्व और विटामिन कॉम्प्लेक्स शामिल हों।

नमस्ते! मेरा नाम अनारा है. मैं 31 साल का हूँ। देखते ही देखते शादी हो गई. मुझसे मिलने से पहले, उसने अपनी बेवफाई के कारण 3 साल पहले अपनी पत्नी को तलाक दे दिया था। उनका एक सामान्य बेटा है। वह हमारे शहर में सिर्फ अपने करियर की खातिर आये थे। बेशक, पहले हम दोस्त थे, फिर हमने डेटिंग शुरू की और मैं गर्भवती हो गई। हमने चेक इन किया. पहले सब कुछ ठीक था, मैंने अपनी बेटी को जन्म दिया, उसकी एक प्रति, मातृत्व अवकाश पर चली गई, घर के चारों ओर सब कुछ किया, रात का खाना तैयार था, सुबह सभी चीजें धोई गईं और इस्त्री की गईं और यह आज भी वैसा ही है , और मैं नाश्ता वैसे ही परोसता हूँ जैसे यह होना चाहिए। मैंने एक नहीं बल्कि कई लड़कियों के साथ उसके कॉल और पत्राचार पर ध्यान देना शुरू कर दिया। निःसंदेह, इस वजह से, हमारे बीच मारपीट की हद तक तीव्र संघर्ष हुआ। हम करीब 4 साल से साथ रह रहे हैं, मैंने एक और बेटे को जन्म दिया है। इस समय, बेटी 3.5 साल की है, बेटा 1.5 साल का है, बेशक वह बच्चों से बहुत प्यार करता है, वह उनके लिए सब कुछ करने को तैयार है, लेकिन इस दौरान उसने बातचीत करना, महिलाओं से मिलना और धोखा देना बंद नहीं किया। जिसके बाद एक से अधिक बार हम दोनों शरमा गए। मेरे असंतोष के कारण वह मुझे हर समय मारता-पीटता था, यहाँ तक कि जान से मार कर दफना देने की धमकी भी देता था। मैंने हमेशा एक संघर्ष के दौरान और उसके साथ एक शांत बातचीत के दौरान कहा कि मैं तलाक के लिए आवेदन करूंगा, कि मैं उसे जाने दूंगा, लेकिन वह हमेशा अपने माता-पिता द्वारा मुझे दिया गया घर छोड़ देता है जहां हम हर समय रहते थे और वापस लौट आते हैं। उनका कहना है कि वह बच्चों के बिना नहीं रह सकते। लेकिन इस दौरान मैं घबरा गई हूं, मैं खुद पर नियंत्रण नहीं रख पाती, मैं हर किसी से कसम खाती हूं, यहां तक ​​कि अपने माता-पिता से भी, मैं हर छोटी-छोटी बात पर नाराज हो जाती हूं और बच्चों पर भड़क उठती हूं। मैं अब चार साल से घर पर हूं, मैं बहुत कम ही बाहर दुनिया में जाता हूं, मैं हमेशा बच्चों और घरेलू सामानों के साथ घर पर ही रहता हूं। हर झगड़े के साथ, वह अपना सामान पैक करता है और चला जाता है; हो सकता है कि वह एक महीने तक दिखाई न दे, और फिर वह हमारे बीच पुल बनाना शुरू कर देता है। मैं उससे प्यार करता हूं, मैं चाहता हूं कि बच्चों को पिता मिले। लेकिन जब वह सिर झुकाकर वापस आता है तो मैं उसे स्वीकार कर लेती हूं, लेकिन हमेशा उसे उसकी गलतियां याद दिलाती हूं। वह इसे बर्दाश्त नहीं कर पाता और फिर से चला जाता है। फिर ये धोखे. और मुझे अवसाद है, अंदर दर्द है, निराशा का आक्रोश है, हालाँकि मैं जानता था कि मैं किस तरह के व्यक्ति के साथ रह रहा था। मैं क्या करूँ, बच्चे हमारे झगड़े देखते हैं, हम फिर से जीने की असफल कोशिश करते हैं, और सब कुछ!

नमस्ते! पिछले कुछ दिनों में बारी-बारी से खुशी से उदासी, फिर खुशी की घटना और फिर दुखद घटना हुई है। कल मैंने पूरा दिन अपने आप पर तनाव में बिताया और पूरी तरह से उदासीनता में था, मैं बस वहीं लेटा रहा और किसी भी चीज़ के बारे में बहुत कम सोचता रहा, और शाम को पता चला कि मेरा किसी प्रियजन से झगड़ा हो गया था (अपनी मर्जी से नहीं) उसी समय मेरा उस लड़के से झगड़ा हो गया जिसे मैं पसंद करती हूं। और यह सब सहन करने में असमर्थ होने के कारण, मैंने टहलने का फैसला किया, मेरी घबराहट थोड़ी शांत हुई और मैं घर लौट आया। वहाँ फिर से मेरा झगड़ा हुआ और मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सका - मैंने वेलेरियन का एक पैकेट लिया और जो मेरे पास था (लगभग 14 गोलियाँ) पी लिया। लेकिन इससे मुझे शांत नहीं हुआ बल्कि इससे मेरी हालत और खराब हो गई। यह नैतिक और शारीरिक रूप से बहुत दर्दनाक था (मेरा दिल दुखा गया), कि अंत में मैंने खुद को खरोंच लिया, अपने नाखूनों से अपनी त्वचा को छेदने की कोशिश की, और पूरे राज्य में, मेरे दिमाग में अक्सर मृत्यु से संबंधित विचार उठते रहे। मैं नहीं जानता कि इस स्थिति का वर्णन कैसे किया जाए, या क्या किया जाए।

नमस्ते, गुलनाज़। आप वेलेरियन को गोलियों में ले सकते हैं, यह उच्च स्तर की तंत्रिका उत्तेजना से निपटने में मदद करता है। लेकिन भोजन के तुरंत बाद 1-2 गोलियाँ दिन में तीन बार लें। यदि स्थिति दो सप्ताह के भीतर नहीं बदलती है, तो न्यूरोसाइकिएट्रिस्ट या मनोचिकित्सक से संपर्क करें।

"अंत में मैंने खुद को खरोंच लिया, अपने नाखूनों से अपनी त्वचा को छेदने की कोशिश की" - यह ऑटो-आक्रामकता है। हमारा सुझाव है कि आप इसके बारे में पढ़ें:

"मेरा किसी प्रियजन के साथ झगड़ा हुआ था" - बाहरी दुनिया पर अधिक शांति से प्रतिक्रिया करने का प्रयास करें, भले ही झगड़े का कोई कारण हो। अत्यधिक भावुकता जीवन में अतिरिक्त समस्याएँ लाती है।

"यह बहुत दर्दनाक था और मानसिक रूप से..." - लेकिन यह लंगड़ा होने और हिम्मत हारने का कारण नहीं है। निराशाओं से बचने के लिए, आपको अपने आस-पास के लोगों से कोई अपेक्षा नहीं करनी है; खुद से प्यार करें, उन लोगों पर ध्यान दें जो आपको प्रिय हैं और झगड़ों से बचें।

शुभ संध्या! मुझे वास्तव में आपकी सलाह की आवश्यकता है। मैंने हाल ही में अपने बॉयफ्रेंड से ब्रेकअप कर लिया है। हम 4 साल तक साथ रहे, उनमें से एक साल हमारी मजबूत दोस्ती का भी था। पिछले वर्ष में हम एक-दूसरे के प्रति थोड़ा शांत होने लगे हैं। उसने मुझे एक बैठक में बुलाया और कहा कि उसने अलग होने का फैसला कर लिया है, कि वह अब मुझसे प्यार नहीं करता और उसकी कोई भावना नहीं बची है। जब मैंने उससे अपना सामान लिया, तो मैंने पूछा कि ब्रेकअप के बाद उसे कैसा महसूस हुआ - उसने कहा कि इस तरह वह बेहतर और शांत महसूस करता है। हमने एक सप्ताह तक संवाद नहीं किया, लेकिन फिर धीरे-धीरे हमने दूर के विषयों पर पत्र-व्यवहार करना शुरू कर दिया और उदाहरण के लिए, वह मुझे ब्लैकलिस्ट नहीं करता। कृपया मुझे बताएं कि क्या "मैं तुमसे प्यार नहीं करता" जैसे ऊंचे शब्दों के बाद फिर से शुरुआत करने या फिर भी जाने देने का अवसर है। मैं उससे प्यार करता हूँ, हाँ।

नमस्ते, एलेक्जेंड्रा। इस अवस्था में युवक को जाने देना ही बेहतर है। एक राय है "यदि आप उसे रखना चाहते हैं, तो उसे जाने दें," लेकिन अगर लड़के ने सोच-समझकर निर्णय लिया है तो यह वापसी की गारंटी नहीं देता है।

यदि आपको संचार की आवश्यकता है, तो संवाद करें, लेकिन इस बात में दिलचस्पी न लें कि ब्रेकअप के बाद वह कैसा महसूस करता है। ऐसे सामान्य विषय खोजें जिन पर आप दोनों को चर्चा करने में मज़ा आएगा। धीरे-धीरे अपने आप को इस तथ्य के लिए तैयार करें कि आपका संचार ख़त्म हो जाएगा।

शुभ दोपहर। अपनी प्रेमिका से रिश्ता टूटने और नौकरी छूटने के बाद मैं लगातार घबराहट में रहता हूँ। मेरे स्वास्थ्य में सुधार हुआ है 3. मैं बार-बार शौचालय जाता हूं। और सामान्य कमजोरी. खाने या मौज-मस्ती करने की कोई इच्छा नहीं होती. 3 महीने पहले ही हो चुके हैं. मैं आपसे सलाह के साथ मदद करने के लिए कहता हूं।

सलाह सरल है - जीवन में जो कमी है उसे पूरा करना चाहिए। लड़कियों से मिलना शुरू करें और ऐसी नौकरी की तलाश करें जो आपके लिए उपयुक्त हो। व्यक्तिगत और व्यावसायिक समस्याओं को अस्थायी घटना के रूप में समझें। आपको जितना संभव हो उतना कम घबराने की कोशिश करनी चाहिए, क्योंकि जब आप घबराते हैं, तो हार्मोनल उछाल आते हैं। हार्मोनल विकार चिड़चिड़ापन, अत्यधिक चिड़चिड़ापन और अस्पष्टीकृत मूड स्विंग के रूप में प्रकट हो सकते हैं।

आपका अचानक वजन कम होना अंतःस्रावी विकृति की उपस्थिति का संकेत दे सकता है।

“बार-बार शौचालय जाना। और सामान्य कमजोरी. खाने या मौज-मस्ती करने की कोई इच्छा नहीं है।” - आपकी स्थिति बहुत खराब हो गई है - आपको एक न्यूरोसाइकिएट्रिस्ट और एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से मिलने की जरूरत है।

"मैं अपनी प्रेमिका के साथ संबंध तोड़ने और अपनी नौकरी खोने के बाद हमेशा घबराहट में रहता हूं" - अपने आप को इस तरह स्थापित करें - सभी अच्छी चीजें आएंगी, और बुरी चीजें खत्म हो जाएंगी। जीवन का एक चरण समाप्त हो गया है, दूसरा भी कम दिलचस्प नहीं होगा, लेकिन इसके लिए मुझे अतीत को जाने देना होगा। आप अब स्थिति को नहीं बदल सकते, लेकिन आप अतीत के प्रति अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं।

नमस्ते, मुझे वास्तव में सलाह की मदद की ज़रूरत है। मेरी माँ हमेशा से बहुत भावुक व्यक्ति रही हैं, उन्होंने अपना पूरा जीवन नृत्य, अपने समूह को समर्पित कर दिया और अब वह सेवानिवृत्त हो चुकी हैं। समस्याएँ बहुत समय पहले शुरू हुईं, उसकी माँ की मृत्यु के बाद, हिस्टीरिया और आतंक हमलों का आतंक शुरू हुआ, वह हर दिन रोती थी, उस समय मैं अभी भी छोटा था और मैं वास्तव में नहीं जानता कि उसके साथ कैसा व्यवहार किया गया था, मुझे पता है कि उसने एक न्यूरोलॉजिस्ट और एक मनोचिकित्सक दोनों को देखा, उसे गोलियाँ दी गईं जिससे वह पूरी तरह से ख़त्म होने लगी, हमने उसे नहीं देखा, वह वहीं सब्जी की तरह लेटी रही। फिर, जाहिरा तौर पर, उससे ये गोलियाँ छीन ली गईं। लेकिन कुछ नहीं रुका, केवल जब कोई बात उसे परेशान करती है, तो वह उन्मादी होने लगती है और 15 साल से यही स्थिति है। और अब सब कुछ और भी बदतर है, केवल कुछ ही उसे परेशान करेगा, और कुछ भी उसे परेशान कर सकता है (इस तरह उन्होंने उसे उत्तर नहीं दिया, सबसे दर्दनाक बात उसका पहनावा है, वह सेवानिवृत्त हो गई और अब वह केवल उनके पास जाती है या वे उससे मिलने जाते हैं, सब कुछ समाप्त हो जाता है) भयानक उन्माद) वह जाती है और अपने लिए शराब खरीदती है, वह नशा नहीं करती, वह इसे गोलियों से धो देती है। एक बार जब मैं उसे फेनाज़ेपम के एक पैकेज के बाद अस्पताल ले गया, तो मुझे उसके पास डिफेनहाइड्रामाइन का एक पूरा पैकेज मिला। मुझे नहीं पता कि क्या करूं, मुझे नहीं पता कि उसे मनोचिकित्सक के पास कैसे ले जाऊं या क्या किसी नशा विशेषज्ञ की जरूरत है, वह साफ मना कर देती है... वह मानती है कि उसके सिर में कुछ गड़बड़ है और वह ही जाती है एक न्यूरोलॉजिस्ट. अगले दिन वह ऐसा व्यवहार करती है मानो कुछ हुआ ही न हो, केवल मैं एक घंटे बाद दरवाजे से बाहर लौटता हूं और घर की सभी खिड़कियाँ खुली होती हैं और वह सो रही होती है, और यदि वह कांच भरी आँखों के साथ वही बात कहती हुई घूमती है... कृपया मुझे बताओ क्या करना है, वह कैसे मदद कर सकती है?

नमस्ते, नादेज़्दा। एक मनोचिकित्सक को घर पर आमंत्रित करें और अपनी माँ को अपने अच्छे दोस्त, एक न्यूरोलॉजिस्ट के रूप में पेश करें।

नमस्ते! यह सब शायद तब शुरू हुआ जब मेरे प्रियजन ने पहली बार मुझे छोड़ने की कोशिश की। बाद में वे फिर से एक हो गए, लेकिन यह और भी बदतर हो गया। मैं बहुत चिड़चिड़ा हो गया था, मैंने सोचा कि अगर मैं सामान्य रूप से काम करना और सोना शुरू कर दूं तो यह दूर हो जाएगा, लेकिन मुझे कभी कुछ नहीं मिला। बिल्कुल हर चीज ने मुझे पागल कर दिया, मैंने अपने दूसरे आधे हिस्से को इतनी संकीर्ण जगह तक सीमित कर दिया कि मैं सांस नहीं ले सकता था, लेकिन रिश्ता जारी रहा। वह छोटी-छोटी बातों पर रोती थी, हर बात पर संदेह करती थी और जब ऐसा हुआ, तो रिश्ता नष्ट हो गया। अब मैं जंगली उन्माद में पड़ जाता हूं और भूल जाता हूं कि थोड़ी सी चिड़चिड़ाहट के कारण क्या हुआ था। याद रखें, मैं अपने कहे गए शब्दों और किए गए कार्यों से शर्मिंदा हूं। अपने प्रियजन को वापस कैसे पाएं और दोबारा ऐसी गलतियाँ न करें?

नमस्ते, एकातेरिना। रिश्ते हर दिन बहुत काम के होते हैं; आपको अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और नकारात्मक भावनाओं को कुछ रचनात्मक (सफाई, हाथ धोना, बुनाई, खेल खेलना आदि) में बदलने की कला में महारत हासिल करने की आवश्यकता है।

नमस्ते! मैं लगातार तनाव की स्थिति में रहता हूं. नौकरी के लिए लोगों के साथ निरंतर संचार की आवश्यकता होती है। शाम को मैं रोना चाहता हूँ. पहले हमेशा चिंता और भय रहता था। अब पूर्ण नीरसता और उदासीनता का एहसास हो रहा है। मैं कुछ नहीं करना चाहता. मैं अच्छी तरह समझता हूं कि अगर मैं ऐसा व्यवहार करूंगा तो मेरी नौकरी चली जायेगी और फिर अंत हो जायेगा. मदद करना। मुझे बताओ कि मैं अपने आप को एक साथ कैसे खींचूं! साभार, नतालिया।

नमस्ते, नतालिया। यदि आप स्थिति को नहीं बदल सकते - उदाहरण के लिए, अपनी नौकरी बदलें, तो आपको उस चीज़ से प्यार करने की ज़रूरत है जो आप वर्तमान में कर रहे हैं। इसका मतलब है कि आपको काम के प्रति अपना नजरिया बदलना होगा और लोगों के बीच रहना पसंद करना होगा। इसे कैसे करना है? आत्म-सम्मोहन और मौखिक बयानों का उपयोग करना: "मुझे लोगों के साथ संवाद करना पसंद है," "मुझे काम पर लोगों के आसपास रहना पसंद है।"

यदि इस तथ्य के कारण आपके लिए यह असंभव है कि आप अंतर्मुखी हैं (मान लीजिए) तो आपको भविष्य में नौकरी बदलने के बारे में सोचना चाहिए, जहां कार्य दिवस के दौरान रहना आपके लिए आरामदायक होगा। यह महत्वपूर्ण है ताकि अंतर्वैयक्तिक संघर्ष विकसित न हो और आपके द्वारा सूचीबद्ध स्थितियां बंद हो जाएं: उदासीनता, चिंता, भय।

तीन साल पहले मेरी स्कोलियोसिस के लिए सर्जरी हुई थी, लगभग पूरी रीढ़ पर एक टाइटेनियम संरचना स्थापित की गई थी, और कूबड़ हटा दिया गया था। मैं एक लड़की की तरह पतला हो गया। लेकिन मेरे पैर में सर्जरी के बाद चौबीसों घंटे होने वाले दुर्बल, गंभीर, दर्द ने मुझे पूरी तरह से थका दिया। मैं लगातार पुनर्वास में लगा हुआ हूं, लेकिन परिणाम अभी भी बहुत उत्साहजनक नहीं हैं। इसीलिए मुझे गंभीर अवसाद और लगातार नर्वस ब्रेकडाउन रहता है। दर्दनिवारकों से कुछ सुस्ती; ऑपरेशन से पहले मैंने एक वकील के रूप में काम किया। और मुझे इससे बाहर निकलने का कोई रास्ता नहीं दिखता; मनोवैज्ञानिक इस दर्द से राहत पाने में मदद नहीं करते हैं। और दर्द की मानसिक स्थिति और भी तीव्र हो जाती है। घबराहट, डर, लगातार चिंता हर चीज़ को बदतर बना देती है। मुझे नहीं पता क्या करना चाहिए। मैं सिर्फ दर्द के बारे में सोचता हूं, इसके अलावा कोई जिंदगी नहीं है।' क्या करें??

नमस्ते वेरा. आपको एक न्यूरोलॉजिस्ट द्वारा लगातार निगरानी रखने और विशेषज्ञ की सभी सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है। दर्द से राहत के लिए फिजियोथेरेपी, पैरों की मालिश, प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में पूल में तैरना, मिट्टी लगाना और विटामिन बी अनिवार्य है।

तैराकी अवसाद से लड़ने में भी मदद करेगी। शारीरिक गतिविधि के दौरान आनंद के हार्मोन उत्पन्न होते हैं, इसलिए अपने लिए खेद महसूस न करें।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खुद पर विश्वास रखें और खुद पर काम करना बंद न करें। इंटरनेट पर एवमिनोव के बोर्ड पर वीडियो पाठ देखें। अपनी पीठ और पैरों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए अपने लिए उपयुक्त व्यायाम चुनें। आराम के साथ वैकल्पिक व्यायाम (चलना, लंबे समय तक खड़े रहना) (जितनी जल्दी हो सके बैठ जाएं, लेट जाएं)।

बहुत अच्छा लेख, जानकारीपूर्ण. मुझे स्वयं ऐसी समस्याएँ हैं: बच्चों की चिंता। मुझे हमेशा उनकी चिंता रहती है, क्योंकि अब ऐसा समय आ गया है... और आप उन्हें अपने पास नहीं रख सकते. मैं पहले से ही पूरी तरह से थक चुका था, मुझे नहीं पता था कि क्या करूं, लेकिन मेरी मां ने शांत होने के लिए वैलोसेर्डिन ड्रॉप्स की सिफारिश की। और इससे वास्तव में तनाव दूर करने में मदद मिली। वे सस्ते हैं और लंबे समय तक चलते हैं। लेकिन मुझे इसका स्वाद पसंद नहीं है, लेकिन इसे बचाया जा सकता है। अगर किसी को भी यही समस्या है तो इन ड्रॉप्स पर ध्यान दें।

नर्वस ब्रेकडाउन का उपचार उन विशिष्ट कारणों के आधार पर निर्धारित किया जाता है जिन्होंने इसे उकसाया, साथ ही वर्तमान अभिव्यक्तियों की समग्र गंभीरता भी। प्रतिक्रियाशील मनोविकारों के लिए, विशेष क्लीनिकों और अस्पतालों में उपचार की आवश्यकता होती है। इसमें एंटीसाइकोटिक्स के उपयोग के साथ-साथ ट्रैंक्विलाइज़र के उपयोग के साथ ड्रग थेरेपी निर्धारित करना शामिल है।

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र विकार

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के विकार का इलाज कैसे करें? यह प्रश्न अब बहुत से लोगों को रुचिकर लगता है।

हर कोई उस स्थिति को जानता है जब:

• कमजोरी;
• अनिद्रा;
• सिरदर्द;
• बहुत ज़्यादा पसीना आना;
• हवा की कमी;
• घबराहट का डर.

बहुत से लोग शायद इन लक्षणों से परिचित हैं, लेकिन हर किसी ने इसका अनुभव नहीं किया है। ऐसे लक्षण तंत्रिका संबंधी विकारों (स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का विकार, या मिश्रित प्रकार के वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया) की विशेषता रखते हैं।

शरीर की ऐसी अभिव्यक्ति को रोग नहीं कहा जा सकता, क्योंकि इस अवस्था में व्यक्ति बीमार महसूस कर सकता है, लेकिन एक भी विश्लेषण गंभीर असामान्यताएं नहीं दिखाएगा। लेकिन अगर इस प्रकार की बीमारी का इलाज नहीं किया गया तो यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकती है।

मानव शरीर तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित होता है, जिसे दो घटकों द्वारा दर्शाया जाता है: केंद्रीय और स्वायत्त। स्वायत्त तंत्रिका तंत्र सभी अंगों के कामकाज के लिए जिम्मेदार है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में 2 मुख्य भाग होते हैं जो परस्पर जुड़े होते हैं। इन विभाजनों में सहानुभूतिपूर्ण और परानुकंपी शामिल हैं। यदि उनमें से एक भी विफल हो जाता है, तो शरीर में शिथिलता उत्पन्न हो जाती है।

प्रश्न अक्सर उठता है: तंत्रिका तंत्र में व्यवधान की यह प्रक्रिया क्यों होती है? इसका केवल एक ही उत्तर है: यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि तंत्रिका तंत्र का कौन सा भाग रोग प्रक्रिया में शामिल था।

वीएसडी के मुख्य लक्षण हैं:

• बार-बार सिरदर्द होना;
• बढ़ी हुई थकान;
• चक्कर आना, जो उच्च रक्तचाप के साथ है;
• हाथ या पैर में पसीना आता है;
• त्वचा ठंडी हो जाती है.

डाइएन्सेफेलिक फ़ंक्शन के विघटन के कारण थर्मोरेग्यूलेशन प्रक्रिया बाधित हो जाती है, जो शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन के लिए जिम्मेदार है। यदि आपका तापमान बिना किसी कारण के बढ़ जाता है, तो यह विशेष कार्य बाधित हो गया है।

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की बीमारी की एक और अभिव्यक्ति स्मृति हानि है। उदाहरण के लिए, यदि आप आश्वस्त हैं कि आप उस व्यक्ति का फ़ोन नंबर और नाम जानते हैं, लेकिन आप उन्हें याद नहीं रख सकते हैं।

शायद आप स्कूल वर्ष के दौरान नई सामग्री सीखने में असमर्थ हों। ये स्वायत्त प्रणाली के विकारों के विकास के पहले लक्षण हैं।

अक्सर, बच्चों सहित, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की बीमारियों के साथ, हाथ कांपने लगते हैं और सांस लेने में तकलीफ होती है, मुंह सूख जाता है और रक्तचाप की चिंता होती है। चिंता और अनिद्रा के लक्षण प्रकट हो सकते हैं।

ये सभी संकेत आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में सोचने पर मजबूर कर देंगे। ये विकार मुख्य रूप से महिलाओं को प्रभावित करते हैं। अक्सर यह रोग गैस्ट्रिटिस, विषाक्तता, एलर्जी और न्यूरस्थेनिया का कारण बनता है।

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र विकार के लक्षण और इसके होने के कारण

रोग के विकास का मुख्य कारण स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के विनियमन का उल्लंघन है, यानी, सभी आंतरिक अंगों और पूरे शरीर के कार्यों का अनुचित प्रदर्शन।

तंत्रिका तंतु गतिविधि का नियमन क्यों होता है? बीमारी का कारण आनुवंशिकता हो सकता है, यानी ये ऐसे परिवार हैं जहां परिवार के प्रत्येक सदस्य में बीमारी के लक्षण मौजूद हो सकते हैं। शरीर के अंतःस्रावी तंत्र के बारे में मत भूलिए, खासकर महिलाओं में रजोनिवृत्ति, गर्भावस्था और यौवन के दौरान।

हम उन लोगों को बाहर नहीं कर सकते जो गतिहीन जीवन शैली जीते हैं, वसायुक्त भोजन और मादक पेय पदार्थों का सेवन करते हैं। विकार के कारण संक्रामक रोग, एलर्जी, स्ट्रोक और चोट हो सकते हैं।

स्वायत्त शिथिलता अलग-अलग तरीकों से होती है। कुछ मामलों में, रोग विकसित हो जाता है और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र अत्यधिक सक्रिय हो जाता है।

हमले के समय रोगी को दिल की धड़कन तेज़ होने की शिकायत होने लगती है, भय और मृत्यु का डर पैदा हो जाता है। रोगी का रक्तचाप तेजी से बढ़ जाता है, चेहरा पीला पड़ जाता है और चिंता की भावना बिगड़ जाती है। उच्च रक्तचाप का संकट विकसित हो सकता है।

उच्च रक्तचाप संकट के मुख्य लक्षणों में शामिल हैं:

1. रक्तचाप में तीव्र कमी.
2. त्वचा पीली पड़ जाती है और ठंडी हो जाती है।
3. शरीर चिपचिपे पसीने से ढक जाता है।
4. एक व्यक्ति गिर सकता है, क्योंकि पूरे शरीर में गंभीर कमजोरी विकसित हो जाती है।
5. हृदय अधिक मेहनत करने लगता है।
6. पेट, पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द।

अधिकतर, मरीज कुछ शिकायतों के साथ एक से अधिक बार डॉक्टर के पास जाते हैं, लेकिन डॉक्टर निदान नहीं कर पाते हैं। प्रारंभ में, मरीज़ एक सामान्य चिकित्सक के पास जाते हैं, और फिर उन्हें हृदय रोग विशेषज्ञ के पास भेजा जाता है। इसके बाद गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, सर्जन, न्यूरोलॉजिस्ट से लेकर मनोवैज्ञानिक तक सभी डॉक्टरों की जांच की जाती है।

चिकित्सक इस प्रकार के शोध निर्धारित करता है:

• इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम;
• सीटी स्कैन;
• इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम;
• दैनिक निगरानी;
• फ़ाइब्रोगैस्ट्रोडोडेनोस्कोपी;
• विभिन्न प्रयोगशाला परीक्षण।

ऐसे अध्ययनों के बाद, डॉक्टर बीमारी की समग्र तस्वीर का अध्ययन करने और सही और उच्च गुणवत्ता वाले उपचार निर्धारित करने में सक्षम होंगे। अगर आप सोचते हैं कि कुछ समय के लिए धूम्रपान छोड़ दें, खान-पान का ध्यान रखें और समस्या दूर हो जाएगी, तो आप गलत हैं।

इस बीमारी का इलाज लंबे समय तक करना चाहिए।

स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना आवश्यक है, अर्थात बुरी आदतों को पूरी तरह से छोड़ दें, खेल खेलें और उचित पोषण भी सुनिश्चित करें। मेनू में विटामिन और खनिजों का एक परिसर होना चाहिए।

दवाएँ लेने से पूरे शरीर की कार्यप्रणाली सामान्य हो जाती है। दिन के समय ट्रैंक्विलाइज़र, रात में नींद की गोलियाँ और संवहनी दवाओं का उपयोग करना आवश्यक है। विटामिन का एक कॉम्प्लेक्स, मालिश पाठ्यक्रम और फिजियोथेरेपी प्रभावी ढंग से मदद करते हैं, और पूल में तैराकी के बारे में मत भूलना।

यह मत भूलिए कि यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तो आपको कुछ समय मौन में बिताने की जरूरत है। बैठ जाओ और आराम करो.

ऑटोनोमिक डिसफंक्शन एक बहुत ही घातक बीमारी है। यह अक्सर बच्चों में होता है, और फिर जीवन भर व्यक्ति के साथ रहता है। यदि आप निवारक उपाय नहीं करते हैं, तो यह आपको लगातार रक्तचाप की ओर ले जाएगा, जिससे सभी अंगों की संरचना में बदलाव आएगा।

यह पाचन तंत्र में परिवर्तन का परिणाम है। इसीलिए मौसमी निवारक पाठ्यक्रम, यानी मालिश सत्र, भौतिक चिकित्सा और फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं आयोजित करने का प्रयास करें। हर्बल चाय पियें, विटामिन कॉम्प्लेक्स लें। स्पा ट्रीटमेंट फायदेमंद रहेगा.

घरेलू रोकथाम के लिए, योग कक्षाएं और विश्राम सत्र उपयुक्त हैं। साँस लेने के व्यायाम करें।

स्वायत्त और दैहिक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की शिथिलता के लक्षण

तंत्रिका तंत्र सर्वोच्च कमांड अंग है जो शरीर के सभी कार्यों को नियंत्रित करता है और इसकी महत्वपूर्ण गतिविधि सुनिश्चित करता है। एककोशिकीय से बहुकोशिकीय प्राणियों में संक्रमण के दौरान तंत्रिका तंत्र की उपस्थिति की आवश्यकता उत्पन्न हुई, और पहले से ही हाइड्रा में हम पूरे शरीर में बिखरे हुए नियामक कोशिकाओं की आदिम शुरुआत देखते हैं। इसके अलावा, यह संरचना और अधिक जटिल हो गई, नोड्स और चेन दिखाई दिए। फिर मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी का उदय हुआ, और मनुष्य पूर्णता तक पहुंच गया, क्योंकि, महत्वपूर्ण कार्यों को सुनिश्चित करने के अलावा, मनुष्य उच्च तंत्रिका गतिविधि, रचनात्मकता और अमूर्त सोच में सक्षम है।

मनुष्यों में तंत्रिका तंत्र के विकार इतने विविध लक्षणों में प्रकट हो सकते हैं कि इसके बारे में विस्तार से बात करने के लिए एक दर्जन पाठ्यपुस्तकें भी पर्याप्त नहीं हैं। स्वयं न्यायाधीश: इस संरचना के अधीनस्थ हैं:

• स्वैच्छिक और स्वचालित गतिविधियाँ;
• आंदोलनों और संतुलन का समन्वय;
• सामान्य और विशिष्ट संवेदनशीलता;
• संवहनी स्वर का विनियमन;
• ऊतक ट्राफिज्म;
• अंतःस्रावी और बहिःस्रावी ग्रंथियों की गतिविधि का विनियमन;
• पैल्विक अंग कार्य का विनियमन;
• दृश्य, श्रवण और अन्य उत्तेजनाओं का विश्लेषण;
• भाषण और संचार;
• पाचन, उत्सर्जन और श्वसन का विनियमन;
• रक्तचाप और संचार मापदंडों का नियंत्रण, हृदय कार्य।

हमने केवल कुछ कार्यों को सूचीबद्ध किया है। आपको यह जानना होगा कि तंत्रिका तंत्र में दो खंड होते हैं जो अविभाज्य और कार्यात्मक रूप से जुड़े हुए हैं।

पहला विभाग पशु या दैहिक है। इसकी मदद से, हम सचेतन गतिविधि करते हैं, और इसका प्रभावकारी अंग कंकाल, या धारीदार, मांसपेशी है। इस संरचना की गतिविधि का प्रत्येक कार्य गति में आता है: दौड़ना, चलना, हंसना, रोना, मानव भाषण, पाचन के कार्य के प्रारंभिक चरण, श्वास दर।

दूसरा विभाग पादप या वनस्पति तंत्र है। वह हमारी भागीदारी के बिना अपना काम करती है। आंतों के माध्यम से भोजन की गति, पाचक रसों और हार्मोनों का निकलना, हृदय संकुचन की दर, रक्तचाप का नियमन - वह सब कुछ जो हमारे नियंत्रण से परे है और "अपने आप होता है" उसका काम है।

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी है। परिधीय अंगों में प्लेक्सस, व्यक्तिगत तंत्रिकाएं, गैन्ग्लिया या तंत्रिका गैन्ग्लिया शामिल हैं, जो नियंत्रित अंगों के करीब, परिधि पर स्थित होते हैं। यह क्यों आवश्यक है?

तथ्य यह है कि दैहिक और स्वायत्त तंत्रिकाओं के साथ आवेग प्रसार की गति अलग-अलग होती है। "आर्थिक", वानस्पतिक भाग में, यह कम है। इसलिए, स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की शिथिलता के लक्षण अधिक धीरे-धीरे प्रकट और विकसित होते हैं। इस प्रयोजन के लिए, आंतरिक अंगों को नियंत्रित करने वाली स्वायत्त इकाइयाँ कार्य क्षेत्र के बगल में स्थित हैं। इसका एक उदाहरण "सोलर प्लेक्सस" है। प्रबंधन के इस "वानस्पतिक" रूप में क्या उल्लंघन हो सकते हैं?

स्वायत्त विनियमन विकार के लक्षणों में निम्नलिखित लक्षण शामिल हैं:

• पसीना आना, या, इसके विपरीत, शुष्क त्वचा;
• शरीर के बालों की नाजुकता और झड़ना;
• ट्रॉफिक अल्सर की उपस्थिति (उदाहरण के लिए, मधुमेह पोलीन्यूरोपैथी के साथ);
• बिगड़ा हुआ नाखून विकास, उनकी नाजुकता;
• विभिन्न हृदय संबंधी अतालताएँ और रुकावटें;
• अंतःस्रावी विकार (हाइपरथायरायडिज्म);
• रक्तचाप में परिवर्तन.

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के विकारों को भी दो प्रकारों में विभाजित किया गया है: सहानुभूतिपूर्ण और पैरासिम्पेथेटिक, क्योंकि स्वायत्त संरचना में भी उपखंड होते हैं, जिनमें से प्रत्येक "कंबल को अपने ऊपर खींचता है।"

सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी के लक्षण प्रकट होते हैं, उदाहरण के लिए, सहानुभूति संबंधी संकट से। इनकी विशेषताएँ हैं: रक्तचाप में वृद्धि, हवा की कमी, चेहरे का लाल होना, शरीर में कांपना, त्वचा की संवेदनशीलता में वृद्धि, मृत्यु का भय। इस स्थिति को अन्यथा "पैनिक अटैक" कहा जाता है। एक नियम के रूप में, यह बड़ी मात्रा में हल्के रंग के मूत्र के निकलने के साथ अनुकूल रूप से समाप्त होता है।

सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के विकार न केवल कार्यात्मक हो सकते हैं, बल्कि स्थायी या जैविक भी हो सकते हैं। इसका एक उदाहरण बेहतर ग्रीवा सहानुभूति नाड़ीग्रन्थि का घाव है। पीटोसिस (ऊपरी पलक का झुकना), मिओसिस (पुतली का लगातार सिकुड़ना), एनोफथाल्मोस (नेत्रगोलक का सिकुड़ना और पीछे हटना) होता है। यह लक्षण फेफड़े के शीर्ष में होने वाली प्रक्रियाओं की विशेषता है।

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के पैरासिम्पेथेटिक भाग का विघटन अन्य लक्षणों से प्रकट होता है। इस प्रकार, रक्तचाप में कमी आती है और उनींदापन होता है। हृदय गति कम हो जाती है। ब्रोंकोस्पज़म की उपस्थिति भी एक पैरासिम्पेथेटिक प्रभाव है। पुरुषों में, यह पैरासिम्पेथेटिक विनियमन है जो स्तंभन को उत्तेजित करता है, और सहानुभूतिपूर्ण विनियमन जो स्खलन का कारण बनता है।

और पशु के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के दैहिक भाग में विकारों के कौन से लक्षण मौजूद हैं?

दैहिक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकार

हम इन उल्लंघनों के बारे में बहुत लंबे समय तक बात कर सकते हैं, लेकिन हम खुद को कुछ उदाहरणों तक ही सीमित रखेंगे। इस प्रकार, स्ट्रोक के दौरान, रक्तस्रावी और इस्केमिक दोनों, परिगलन का एक क्षेत्र प्रकट होता है और न्यूरॉन्स मर जाते हैं। परिणामस्वरूप, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज में व्यवधान उत्पन्न होता है, जैसे पक्षाघात और पैरेसिस, यानी मांसपेशियों में कमजोरी और स्वैच्छिक गतिविधियों को करने में असमर्थता।

अन्य विकारों में सेंसरिमोटर वाचाघात, या बोले गए भाषण को समझने और सही ढंग से प्रतिक्रिया देने और संवाद करने में असमर्थता शामिल है।

बेशक, घाव न केवल जैविक हो सकते हैं, बल्कि कार्यात्मक भी हो सकते हैं। इस प्रकार, गंभीर संक्रमण के बाद, उदाहरण के लिए, डिप्थीरिया, गंभीर कमजोरी और अस्थेनिया के लक्षणों के साथ विषाक्त क्षति हो सकती है। इस मामले में, सेरेब्रैस्थेनिक सिंड्रोम होता है, जो उचित पुनर्वास के साथ, अवशिष्ट अभिव्यक्तियों के बिना, लगभग हमेशा दूर हो जाता है।

निष्कर्ष में, यह कहा जाना चाहिए कि केवल एक अनुभवी डॉक्टर ही विभिन्न कारणों और संकेतों को समझ सकता है। इसलिए, आपको मामूली उल्लंघनों के लिए भी डॉक्टर के पास जाने की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए।

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र विकारों का उपचार

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के विकार का इलाज कैसे करें। यह प्रश्न अब बहुत से लोगों को रुचिकर लगता है। हर कोई उस स्थिति को जानता है जब वे स्वयं प्रकट होते हैं।

स्वायत्त और दैहिक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की शिथिलता के लक्षण

तंत्रिका तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी को कैसे पहचानें? स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को नुकसान के लक्षण क्या हैं? अनुकंपी और परानुकंपी तंत्रिका तंत्र क्या है?

नर्वस ब्रेकडाउन - वयस्कों और बच्चों में लक्षण और परिणाम, क्या करें

आज वेबसाइट alter-zdrav.ru पर हम जानेंगे कि "नर्वस ब्रेकडाउन" की अवधारणा का क्या मतलब है, हम इस स्थिति के लक्षणों और परिणामों, वयस्कों, बच्चों, किशोरों और गर्भवती महिलाओं में उपचार के तरीकों के बारे में बात करेंगे।

नर्वस ब्रेकडाउन क्या है

वाक्यांश "नर्वस ब्रेकडाउन" वास्तव में भयानक लगता है। केवल वही व्यक्ति इसे समझ सकता है जिसने वास्तव में एक बार नर्वस ब्रेकडाउन के करीब की स्थिति का अनुभव किया हो।

लगातार तनाव हर किसी के जीवन का एक अपरिवर्तनीय हिस्सा है। कुछ हद तक, वे उपयोगी भी हैं, क्योंकि वे शरीर की सभी छिपी हुई शक्तियों का उपयोग करते हैं, जिससे उसे तनाव से लड़ने के लिए मजबूर होना पड़ता है। कभी-कभी ऐसा होता है कि तीव्र शारीरिक परिश्रम के दौरान चोट लग जाती है, बाद में मांसपेशियों में खिंचाव आ जाता है या हड्डी टूट जाती है। वास्तव में, मजबूत भावनात्मक तनाव के तहत तंत्रिका तंत्र के साथ भी यही होता है।

नर्वस ब्रेकडाउन एक गंभीर मनो-भावनात्मक तनाव है जो भावनाओं, भावनाओं और कार्यों पर नियंत्रण खो देता है। नर्वस ब्रेकडाउन की स्थिति में व्यक्ति लगातार तनाव, चिंता, चिड़चिड़ापन और व्यग्रता की स्थिति का अनुभव करता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि दूसरी ओर, एक नर्वस ब्रेकडाउन, मानव मानस को "निष्क्रिय" आंतरिक संसाधनों सहित, स्वतंत्र रूप से इस स्थिति से बाहर आने में मदद करता है। इसके लिए धन्यवाद, नर्वस ब्रेकडाउन अधिक जटिल विकृति के विकास को रोकता है।

इसके बावजूद, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक तनाव की स्थिति में लंबे समय तक रहने से शरीर की ताकत कम हो जाती है और बहुत अधिक ऊर्जा खर्च होती है।

इस प्रकार का विकार महिलाओं और पुरुषों दोनों में होता है। केवल महिलाएं ही अधिक बार तनाव का अनुभव करती हैं, क्योंकि अपने स्वभाव से वे भावनात्मक रूप से अधिक कमजोर होती हैं। 30 से 40 वर्ष की उम्र की महिलाएं नर्वस ब्रेकडाउन के प्रति सबसे अधिक संवेदनशील होती हैं।

नर्वस ब्रेकडाउन के चरण

नर्वस ब्रेकडाउन को तीन चरणों में बांटा गया है:

एक व्यक्ति ऊर्जा वृद्धि का अनुभव करता है और ताकत और ऊर्जा की अत्यधिक खपत के बारे में शरीर के संकेतों को महत्व नहीं देता है।

• थकावट

कुछ तंत्रिका संबंधी थकान और चिड़चिड़ापन दिखाई देता है।

गंभीर तंत्रिका थकावट होती है। व्यक्ति थकान और उदासीनता का अनुभव करता है, चिड़चिड़ा, सुस्त और शक्तिहीन हो जाता है।

नर्वस ब्रेकडाउन के कारण

नर्वस ब्रेकडाउन के शिकार पूरी तरह से अलग-अलग श्रेणी के लोग होते हैं। नर्वस ब्रेकडाउन के संभावित उम्मीदवारों की प्रत्येक श्रेणी के अलग-अलग कारण हो सकते हैं।

वयस्कों के लिए, विभिन्न तनाव कारक कारण हो सकते हैं:

• रोजमर्रा की समस्याएं.
• परिवार में कलह.
• किसी प्रियजन की बीमारी या हानि।
• कठिन वित्तीय स्थितियाँ।
• काम में कठिनाइयाँ और टीम में ख़राब रिश्ते।
• धन की चोरी या हानि.
• शारीरिक चोटें और बीमारियाँ।

बच्चों के लिए, तनावपूर्ण स्थितियों में आमतौर पर शामिल हैं:

• भय.
• अत्यधिक पालन-पोषण और नियंत्रण।
• पारिवारिक कलह.
• पढ़ाई में दिक्कत.
• टीम के साथ समस्याएँ.
• माता-पिता के साथ आपसी समझ की कमी.
• शिक्षकों से मनमुटाव.

गर्भवती महिलाएं अपनी स्थिति के कारण खुद को घबराहट के कगार पर पा सकती हैं और कई तनाव पैदा करने वाली चुनौतियों का सामना कर सकती हैं:

• हार्मोनल कायापलट और संबंधित मनोदशा परिवर्तन।
• काम और घर के कामों से थकान।
• दिखावट में बदलाव.
• बच्चे को जन्म देने में समस्या.
• बच्चे के पिता के साथ रिश्ते में अनबन.

नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षण और संकेत

इस स्थिति के लक्षण तीन प्रकार के होते हैं और उनके अनुसार इन्हें 3 मुख्य समूहों में बांटा गया है:

नर्वस ब्रेकडाउन के मानसिक लक्षण

• लगातार थकान और उनींदापन।
• तंत्रिका तनाव।
• चिंता।
• अनिर्णय.
• अनुपस्थित-दिमाग.
• चिड़चिड़ापन.

विक्षिप्त प्रकार के साथ, "भव्यता के भ्रम" के लक्षण प्रकट हो सकते हैं।

नर्वस ब्रेकडाउन के शारीरिक लक्षण

• जठरांत्रिय विकार।
• भोजन में स्वाद वरीयताओं में परिवर्तन।
• भूख में परिवर्तन, इसकी अनुपस्थिति या अधिकता।
• सिरदर्द।
• अनिद्रा या गंभीर उनींदापन और थकान। बुरे सपने.
• रक्तचाप और हृदय ताल विकार।
• आतंक के हमले।
• मासिक धर्म की अनियमितता.
• कामेच्छा में कमी.

नर्वस ब्रेकडाउन के व्यवहारिक लक्षण

• स्वच्छता नियमों की उपेक्षा.
• संचार से परहेज.
• सामाजिक संपर्क के सिद्धांतों को बदलना।
• आत्महत्या के बारे में विचार.
• भावनात्मक डोपिंग की आवश्यकता: ड्रग्स, शराब, आदि।

उपरोक्त सभी लक्षणों को ध्यान में रखते हुए, यह निष्कर्ष निकालना काफी संभव है कि तंत्रिका टूटने का निदान करना काफी कठिन है, जिससे रोगी के लिए सही निदान करने के लिए स्पष्ट शारीरिक संकेतों वाले डॉक्टर को देखना मुश्किल हो जाता है।

नर्वस ब्रेकडाउन के परिणाम

शरीर के शारीरिक स्वास्थ्य के साथ समस्याएँ

• शराब या नशीली दवाओं की लत.
• सामाजिक प्रतिष्ठा की हानि.
• एक आपराधिक अपराध करना.
• आत्मघाती प्रयास.
• प्रभावशाली पागलपन.
• मौत।

बच्चों, किशोरों, गर्भवती महिलाओं में विशेषताएं

नर्वस ब्रेकडाउन बच्चों और किशोरों के लिए विशेष रूप से खतरनाक है। एक विकृत मानस को जीवन की कठिनाइयों का बोझ स्वीकार करने में कठिनाई होती है। छोटे आदमी को कठिन भावनात्मक स्थिति से बाहर निकलने में कठिनाई होती है, जो वयस्कों की मदद के बिना बहुत कम संभव है।

3 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों में नर्वस ब्रेकडाउन होने की आशंका रहती है। बीमारी का कारण कुछ भी हो सकता है, प्रियजनों के बीच मामूली (प्रतीत होता है) झगड़े से लेकर मामूली हरकत तक। इस स्थिति के उत्पन्न होने के लिए, कुछ छोटे कारक पर्याप्त हैं।

बच्चों और किशोरों में नर्वस ब्रेकडाउन के लक्षण:

• गंभीर उत्तेजना और घबराहट.
• किसी भी कारण से सनक.
• प्रदर्शन में कमी और असावधानी।
• अश्रुपूर्णता और मार्मिकता.
• स्कूली उम्र के बच्चों में शैक्षणिक प्रदर्शन में कमी।
• बंदता और गोपनीयता.
• साथियों के साथ संवाद करने में अनिच्छा।
• माता-पिता के प्रति अशिष्टता एवं उदासीनता।

महत्वपूर्ण! एक बच्चा विभिन्न परिस्थितियों और जीवन की कठिनाइयों को किस प्रकार समझता है, यह बहुत हद तक माता-पिता पर निर्भर करता है। अक्सर बच्चों और किशोरों के लिए, परिवार और माता-पिता के बीच मनोवैज्ञानिक समस्याओं की उपस्थिति भावनात्मक थकावट की स्थिति के उद्भव के लिए एक महत्वपूर्ण कारक और प्रेरणा बन जाती है।

गर्भवती महिलाएं किसी भी अन्य की तुलना में निरंतर तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं। यह सब शरीर में हार्मोनल परिवर्तन से शुरू होता है।

यदि गर्भवती माँ के पास गर्भधारण करने के लिए आरामदायक स्थितियाँ नहीं हैं, लेकिन बच्चे के पिता से जुड़ी समस्याएँ हैं, गर्भावस्था के प्रति उसका या दूसरों का नकारात्मक रवैया, वित्तीय कठिनाइयाँ, बच्चे को जन्म देने में समस्याएँ, वास्तव में, हैं अनगिनत कारक जो भावी माँ के जीवन को बर्बाद कर सकते हैं।

साथ ही, तनाव गर्भवती महिलाओं के स्वास्थ्य और गर्भावस्था के दौरान दोनों पर बेहद नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।

गर्भावस्था के दौरान नर्वस ब्रेकडाउन के परिणाम:

यदि गर्भवती माँ किसी कठिन जीवन स्थिति में है, तो उसे खुद पर नियंत्रण रखने और गर्भावस्था से पहले की तुलना में कठिन जीवन स्थितियों का अधिक आसानी से इलाज करने की ज़रूरत है, बच्चे के जन्म और आगामी मातृत्व के बारे में, अपने बच्चे के बारे में सोचें।

समस्याओं से बचने के लिए, कुछ दिलचस्प और प्रासंगिक शौक हासिल करना सबसे अच्छा है: बुनाई, कढ़ाई, बुनाई।

गर्भवती महिलाओं के लिए जिम्नास्टिक या योग एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकता है, अगर कोई शारीरिक गतिविधि वर्जित न हो।

कठिन परिस्थितियों में जब दवाएँ लेना आवश्यक हो, तो आपको निश्चित रूप से एक प्रसूति-स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए, जिसके साथ गर्भवती माँ प्रसवपूर्व क्लिनिक में पंजीकृत हो।

यदि आपको नर्वस ब्रेकडाउन हो तो क्या करें?

यदि आपको लगता है कि आप टूटने की कगार पर हैं या गंभीर भावनात्मक उथल-पुथल की स्थिति का अनुभव कर रहे हैं, तो निम्नलिखित कार्यों को सख्त क्रम में करके अपने आप को वापस सामान्य स्थिति में लाने का प्रयास करें।

• नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाएं.

उन्हें छिपाकर अंदर बंद नहीं किया जाना चाहिए, अन्यथा स्थिति और खराब हो जाएगी, भावनाओं को हवा देना जरूरी है। आप रो सकते हैं, चिल्ला सकते हैं, टहल सकते हैं, कागज फाड़ सकते हैं, प्लेट, तकिया आदि पीट सकते हैं।

• अपने प्रियजनों को यह चेतावनी देना महत्वपूर्ण है कि आप अब बहुत बुरा महसूस कर रहे हैं और उनसे कहें कि वे आपको अकेला छोड़ दें या मदद प्रदान करें।
• आपको शामक औषधि लेनी चाहिए: मदरवॉर्ट, वेलेरियन, नींबू बाम या पुदीना वाली चाय और सो जाएं।

इस स्थिति में बेहतर होगा कि आप अपने महत्वपूर्ण मामलों को एक तरफ रख दें और आराम करें।

यदि किसी अन्य व्यक्ति को नर्वस ब्रेकडाउन हो तो कैसे व्यवहार करें?

स्वाभाविक रूप से, सबसे आवश्यक सहायता वह व्यक्ति प्रदान कर सकता है जो कठिन जीवन स्थिति में पास में है। लेकिन अगर आप ही किसी ऐसे व्यक्ति के बगल में हैं जो नर्वस ब्रेकडाउन की स्थिति में है तो क्या करें?

• व्यक्ति से ऊँचे स्वर में बात न करें और तीव्र भावनाएँ न दिखाने का प्रयास करें।
• किसी व्यक्ति के साथ स्पर्श संपर्क उसे शांत करने में मदद करेगा। किसी व्यक्ति का हाथ पकड़ें, उसके सिर पर थपथपाएं, अंत में उसे गले लगाएं।
• संचार करते समय, आपको कुछ दूरी बनाए रखनी चाहिए और सामूहिक नखरे नहीं दिखाने चाहिए या अशिष्टता पर प्रतिक्रिया नहीं करनी चाहिए। यह समझना आवश्यक है कि एक व्यक्ति अत्यंत कठिन मनोवैज्ञानिक अवस्था में है।
• संचार करते समय, आपको एक स्थिति लेने की आवश्यकता होती है ताकि आप उस व्यक्ति के समान स्तर पर हों जिसे नर्वस ब्रेकडाउन हुआ हो।
• जब कोई व्यक्ति अपनी भावनाओं के विस्फोट से पीड़ित हो तो आपको इस बात पर चर्चा नहीं करनी चाहिए कि क्या हुआ।
• उस दर्दनाक स्थिति पर शांति की स्थिति में उसके साथ चर्चा करनी चाहिए।
• जब आपका दोस्त या प्रेमिका थोड़ा शांत हो जाए, तो आप उसे शहर की ताजी हवा में या प्रकृति में सैर के लिए ले जा सकते हैं। मध्यम शारीरिक गतिविधि तनाव हार्मोन को बेअसर करने में मदद करेगी।
• कई मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक नर्वस ब्रेकडाउन को एक रोग संबंधी स्थिति या बीमारी नहीं मानते हैं; वे अक्सर कहते हैं कि यह एक प्रकार का "रेचन" है जो असंतोष, चिंता और तनाव के बाद सामान्य स्थिति में लौटने में मदद करता है। सिद्धांत रूप में, नर्वस ब्रेकडाउन की स्थिति अक्सर उपयुक्त परिस्थितियों में अपने आप सफलतापूर्वक दूर हो जाती है, लेकिन सभी के लिए नहीं और हमेशा नहीं।

विशेषज्ञ सहायता की आवश्यकता कब होती है?

यदि प्रियजनों की मदद से सुधार नहीं होता है, तो भावनात्मक स्थिति बिगड़ती रहती है और बुनियादी अस्तित्व में हस्तक्षेप करती है।

यदि तंत्रिका थकावट से पीड़ित व्यक्ति में स्वयं या दूसरों के प्रति आक्रामकता विकसित हो जाती है, और उसके मन में आत्महत्या के विचार भी आते हैं, तो किसी विशेषज्ञ की मदद के बिना ऐसा करना संभव नहीं है।

यदि मुझे नर्वस ब्रेकडाउन हो तो मुझे किस डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए?

• अक्सर यह एक मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक होता है।
• उन्नत मामलों में, मनोचिकित्सक की मदद की आवश्यकता हो सकती है।

नर्वस ब्रेकडाउन का उपचार, औषधीय और लोक

अक्सर, नर्वस ब्रेकडाउन से पीड़ित व्यक्ति को ड्रग थेरेपी दी जाती है। प्रत्येक रोगी के लिए दवाओं का चयन व्यक्तिगत आधार पर सख्ती से किया जाता है। डॉक्टर विटामिन, अमीनो एसिड, एंटीडिप्रेसेंट और नॉट्रोपिक दवाएं लिख सकते हैं।

नर्वस ब्रेकडाउन के लिए मनोचिकित्सा सत्र एक उत्कृष्ट सहायता है। कभी-कभी किसी अच्छे मनोवैज्ञानिक से बात करने से ही मदद मिल जाती है। अगर मरीज की हालत बेहद गंभीर है तो हिप्नोथेरेपी का इस्तेमाल किया जा सकता है।

नर्वस ब्रेकडाउन के मामले में पारंपरिक दवा चिकित्सा के अलावा, पारंपरिक चिकित्सा के उपचार के सिद्ध तरीकों का घर पर सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है।

नर्वस ब्रेकडाउन - घरेलू उपचार

लहसुन वाला दूध सिरदर्द, चिड़चिड़ापन और चक्कर आने से राहत देता है और समग्र जीवन शक्ति बढ़ाता है। एक कप गर्म दूध में कुचली हुई लहसुन की एक कली डालें और खाली पेट पियें। यदि उम्र से संबंधित परिवर्तनों के कारण पुराना तनाव हो तो भी यह पेय उपयोगी है।

वेलेरियन जड़ के टिंचर वाला दूध बराबर मात्रा में दिन में 3 बार, आधा गिलास लेना चाहिए।

स्ट्रॉबेरी के रस वाला दूध भी पूरी तरह से थकी हुई नसों को शांत करता है, और इससे भी अधिक इसका स्वाद अधिक सुखद होता है।

थाइम, कैमोमाइल, लेमन बाम, पुदीना और लिकोरिस रूट वाली चाय का स्वाद सुखद होता है और तंत्रिका तनाव से राहत मिलती है। इन जड़ी-बूटियों को संयोजन में या अलग-अलग लिया जा सकता है। कैफीन युक्त पेय (कॉफी, काली चाय) को इस चाय से बदलना और भी बेहतर है।

ग्रीन टी में भी कैफीन होता है, लेकिन यह प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करता है और जीवन शक्ति देता है। इसके साथ कॉफी की खपत को बदलना उचित है।

ये तरीके आपको नर्वस ब्रेकडाउन से बाहर निकलने में मदद करेंगे, लेकिन इसे रोकना अभी भी बेहतर है। जब तंत्रिका तनाव या गंभीर भावनात्मक थकान हो, तो निवारक उपाय करना आवश्यक है।

नर्वस ब्रेकडाउन की रोकथाम

• ध्यान हटाकर नकारात्मक भावनाओं को निष्क्रिय करना।

इस पद्धति में क्रियाओं का एक सेट शामिल है जिसका उद्देश्य दर्दनाक अनुभवों से ध्यान भटकाना है। आप कोई नया शौक शुरू कर सकते हैं या किसी रोमांचक यात्रा पर जा सकते हैं।

कम से कम, जब आप निराशाजनक विचारों का दबाव महसूस करें तो आपको अपना चेहरा ठंडे पानी से धोना चाहिए।

आपको कठिन जीवन स्थितियों को ज्ञान और हास्य के साथ समझने में सक्षम होने की आवश्यकता है। आप अपनी असफलताओं, डर, कठिन समय का मज़ाक उड़ा सकते हैं।

अक्सर भावनात्मक तनाव की स्थिति का सीधा संबंध शारीरिक थकान से होता है। ऐसा होता है कि जीवन के एक निश्चित चरण में एक व्यक्ति अपनी सामाजिक स्थिति या वित्तीय सफलता से इतना प्रभावित होता है कि वह नींद और आराम के बारे में भूल जाता है।

तब थका हुआ शरीर जीवन की परेशानियों का सामना करने में सक्षम नहीं होता है, और पुरानी थकान प्रकट होती है। अपने आप को नर्वस ब्रेकडाउन से बाहर निकालने के लिए सबसे पहली चीज़ है नींद और आराम।

यह या तो एक नाखुश प्यार या एक नापसंद नौकरी हो सकती है। हर किसी का एक जीवन है और इसे अप्रिय चीजों पर बर्बाद नहीं करना चाहिए।

पैनिक अटैक की स्थिति में आपको गहरी सांस लेने और धीमी गति से सांस छोड़ने की जरूरत है। राहत मिलने तक एक बार दोहराएँ।