वजन घटाने के लिए नींबू के फायदे: क्या नींबू से वजन कम करना संभव है और वजन घटाने के लिए इसका सही तरीके से उपयोग कैसे करें? परिणाम, समीक्षा और फोटो के साथ त्वरित वजन घटाने के लिए नींबू पेय, जलसेक और स्नैक्स के लिए चरण-दर-चरण व्यंजन। वजन घटाने के लिए नींबू

जब वसंत ऋतु आती है या छुट्टियों का समय करीब आता है तो मैं वास्तव में अतिरिक्त वजन कम करना चाहता हूं। रस और पानी का उपयोग करके नींबू से वजन कैसे कम करें, कौन से आहार विकल्प मौजूद हैं और पेय व्यंजन - इन सवालों के जवाब लोकप्रिय तरीकों की समीक्षा में हैं। पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों को ध्यान में रखना और मतभेदों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है ताकि वजन घटाने की प्रक्रिया प्रभावी हो और स्वास्थ्य के लिए हानिकारक न हो।

नींबू कैसे आपका वजन कम करने में मदद करता है

चमकीले, सुंदर फल का व्यापक रूप से कई व्यंजनों और पेय की तैयारी में उपयोग किया जाता है। क्या नींबू से वजन कम करना संभव है, इस प्रक्रिया में कौन से गुण योगदान देते हैं? खट्टे फल की संरचना दिलचस्प है, जिसमें उपयोगी पदार्थ शामिल हैं:

• विटामिन सी, ए, पी, समूह बी;
• एस्कॉर्बिक अम्ल;
• छिलके में पेक्टिन;
• नींबू एसिड;
• आवश्यक तेल;
• पोटैशियम;
• ताँबा;
• जस्ता.

वजन घटाने के लिए नींबू के फायदे शरीर के कामकाज को प्रभावित करने की क्षमता पर आधारित हैं। जब आहार व्यंजनों में उपयोग किया जाता है:

• चयापचय प्रक्रियाएं सामान्यीकृत होती हैं;
• वसा टूट जाती है - यह एक प्राकृतिक वसा बर्नर है;
• भूख की भावना कम हो जाती है;
• पाचन में सुधार होता है;
• आंतों का कार्य स्थिर हो जाता है;
• कोलेस्ट्रॉल कम हो जाता है;
• विषाक्त पदार्थ समाप्त हो जाते हैं;
• रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है;
• आहार संबंधी प्रतिबंध अधिक आसानी से सहन किए जाते हैं;
• रक्त शर्करा का स्तर सामान्य हो जाता है।

वजन घटाने के लिए नींबू का उपयोग कैसे करें?

यह सुनिश्चित करने के लिए कि वजन घटाने की प्रक्रिया में असुविधा न हो, आपको पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों का पालन करना चाहिए। क्या आप नींबू से वजन कम कर सकते हैं? यदि आप आहार के दौरान आहार से बाहर कर देते हैं तो परिणाम महत्वपूर्ण होंगे:

• मादक पेय;
• कॉफ़ी, काली, हरी चाय;
• सहारा;
• नमक;
• आलू;
• आटा उत्पाद;
• मिठास;
• कार्बोनेटेड ड्रिंक्स;
• मीठा रस;
• संतृप्त फॅट्स।

कई दिनों के लिए नियोजित नींबू आहार उन खाद्य पदार्थों के उपयोग की अनुमति देता है जिनका सेवन सामान्य आहार के अनुसार किया जाता है। अनुशंसित उपयोग:

• सब्ज़ियाँ;
• हरियाली;
• बिना मीठे फल;
• एक प्रकार का अनाज और चावल दलिया;
• पागल;
• समुद्री मछली;
• दुबला मांस - पोल्ट्री, बीफ, वील;
• डेयरी उत्पादों;
• कॉटेज चीज़;
• समुद्री भोजन।

स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं के बिना नींबू से वजन कैसे कम करें? निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखना आवश्यक है:

• दो सप्ताह से अधिक समय तक आहार का उपयोग न करें;
• यदि असुविधा दिखाई दे, तो वजन घटाने की प्रक्रिया रोक दें;
• उपयोग के लिए उपयुक्त सामग्री वाले व्यंजनों का चयन करें - शहद, सोडा, गर्म मिर्च, केफिर;
• इस अवधि के दौरान उपयोग किए जाने वाले व्यंजनों में स्लाइस, जेस्ट, जूस मिलाकर प्रतिदिन नींबू का सेवन करें;
• पेय और कॉकटेल बनाते समय सही अनुपात बनाए रखें।

सुबह खाली पेट नींबू

यह नुस्खा उन लोगों के बीच लोकप्रिय है जो सुबह प्रसन्न मूड में रहना चाहते हैं, प्रतिरक्षा बनाए रखना चाहते हैं और सुंदर त्वचा और बाल चाहते हैं। हर कोई नहीं जानता कि आप नींबू से वजन कैसे कम कर सकते हैं। विधि सरल है - एक फल से रस निचोड़ें और एक गिलास उबलता पानी डालें। प्रभाव पाने के लिए, आपको जानना चाहिए:

• खाली पेट पिया गया पेय पोषक तत्वों को अवशोषित करने और द्रव संतुलन को बहाल करने में मदद करेगा;
• पानी को शुद्ध करना होगा;
• बहुत गर्म घोल खतरनाक है - श्लेष्मा झिल्ली में जलन संभव है।

सुबह नींबू का स्वाद बेहतर करने के लिए इसमें शहद मिलाना अच्छा रहता है। कृपया ध्यान दें:

• उत्पाद के सभी लाभकारी गुण केवल गर्म पानी में ही संरक्षित रहेंगे;
• कोल्ड ड्रिंक से श्लेष्मा झिल्ली में जलन हो सकती है;
• पूरे हिस्से को एक घूंट में पीने की सलाह दी जाती है;
• पेय पीने के बाद, पेट में शहद के अवशोषण और आंतों में इसके प्रवाह को धीमा करने के लिए कई व्यायाम करें - हाथ हिलाना, बैठना -।

नींबू आहार

नींबू के इस्तेमाल से वजन कैसे कम करें? ऐसे कई तरीके हैं जो वजन घटाने के लिए इन फलों का उपयोग करते हैं। वजन घटाने के लिए नींबू आहार में मुख्य उत्पाद के अतिरिक्त सामग्री शामिल होती है - केफिर, शहद, पुदीना, अदरक, पानी। विधियों को क्रियान्वित करने के लिए अलग-अलग दिनों की संख्या होती है:

• सख्त - दो सप्ताह का आहार;
• आरामदायक - सात दिन;
• दैनिक - नींबू पानी पर उतरना;
• पेय का दैनिक सेवन;
• एक्सप्रेस विधि - दो दिन।

वजन घटाने के लिए नींबू पानी

वजन कम करने के लिए सुगंधित फल का उपयोग करने का एक बहुत ही सुविधाजनक तरीका नींबू पानी तैयार करना है। यदि आप खाली पेट पेय पीते हैं, तो आप शरीर को अतिरिक्त पाउंड से लड़ने में मदद कर सकते हैं। इसका कारण इस रचना के गुण हैं:

• लीवर और पेट से विषाक्त पदार्थों को निकालने वाले एंजाइमों का उत्पादन शुरू हो जाता है;
• वसा जलाने के लिए आवश्यक कैल्शियम बेहतर अवशोषित होता है;
• पाचन प्रक्रिया सक्रिय होती है;
• गैस बनना समाप्त हो गया है;
• रक्त वाहिकाओं का कामकाज सामान्य हो जाता है;
• रक्त परिसंचरण में सुधार होता है;
• भूख कम हो जाती है.

वजन घटाने के लिए नींबू पानी को नुकसान पहुंचाने से रोकने के लिए पोषण विशेषज्ञों की सलाह सुनने की सलाह दी जाती है:

• पेय का पहला गिलास सुबह खाली पेट पियें;
• बाद वाले - भोजन से 30 मिनट पहले;
• पानी साफ होना चाहिए;
• छोटे घूंट में पीने की सलाह दी जाती है;
• अगर आपको भूख लगे तो एक गिलास सादा पानी पियें;
• दांतों के इनेमल को सुरक्षित रखने के लिए कॉकटेल स्ट्रॉ का उपयोग करें।

खाली पेट गर्म पानी में नींबू मिलाएं

पेय को बेहतर ढंग से अवशोषित करने और पेट की दीवारों में जलन न हो, इसके लिए इसे गर्म होना चाहिए। यदि आप शहद मिलाते हैं, तो इस तापमान पर यह अपने सभी लाभकारी गुणों को बरकरार रखेगा। पेय में विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स का एक सेट होता है। शहद और नींबू के साथ गर्म पानी युक्त पेय बनाने की एक विधि:

• एक बर्तन में एक लीटर डालें;
• दो नींबू का रस निचोड़ें;
• 100 ग्राम शहद मिलाएं.

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ अदरक

पेय के दोनों घटकों में वसा जलाने वाले गुण होते हैं। ऐसे आहार विकल्प हैं जो अतिरिक्त पाउंड कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। अदरक और नींबू से वजन घटाने का एक बहुत ही सरल नुस्खा, जिसके लिए आहार में बदलाव की आवश्यकता नहीं है, इसका उपयोग लंबे समय तक किया जा सकता है। तैयारी के लिए आपको चाहिए:

• कसा हुआ अदरक की जड़ लें - एक चम्मच;
• नींबू के रस की 5 बूँदें जोड़ें;
• बिना पानी पिए खाली पेट खाएं।

आप अदरक का कॉकटेल बना सकते हैं जो आपको आसानी से वजन कम करने में मदद करेगा। पेय को प्रतिदिन नाश्ते से पहले पीना चाहिए। शाम को आपको जो नुस्खा चाहिए उसके अनुसार:

• एक लीटर पानी लें;
• नींबू को छिलके के साथ पीस लें;
• बिना छिलके वाला एक छोटा ताजा खीरा बारीक काट लें;
• 10 ग्राम अदरक की जड़ को पीस लें;
• 5 पुदीने की पत्तियां डालें;
• मिश्रण;
• ढक्कन बंद करो;
• सुबह तक फ्रिज में रख दें।

रात में वजन घटाने के लिए नींबू के साथ केफिर

यदि इन उत्पादों के उपयोग के लिए कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप दो सप्ताह में पांच किलोग्राम तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। रात में नींबू के साथ केफिर का हल्का प्रभाव होता है, चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है और विषाक्त पदार्थों को निकालता है। आहार में भोजन से स्पष्ट रूप से इनकार करने की योजना नहीं है, चीनी और आटा उत्पादों की खपत को सीमित करना आवश्यक है। नुस्खा के अनुसार पेय तैयार किया जाता है:

• नींबू का एक चौथाई हिस्सा काट लें;
• छिलके सहित ब्लेंडर से पीस लें;
• एक गिलास गर्म केफिर के साथ मिलाएं।

एक और नुस्खा है जहां वजन घटाने के लिए नींबू का उपयोग केफिर और अन्य सामग्री के साथ किया जाता है। पेय स्वाद में सुखद और तृप्त करने वाला होता है, यह उन लोगों के लिए एक विकल्प है जो रात के खाने के बिना काम करने के आदी हैं। सर्विंग तैयार करने के लिए:

• केफिर का एक गिलास लें;
• एक चौथाई नींबू को कद्दूकस कर लें;
• मिश्रण;
• एक चम्मच शहद मिलाएं;
• दो - पानी;
• कटा हुआ अदरक का एक चम्मच जोड़ें;
• एक चुटकी दालचीनी;
• हिलाना।

वजन घटाने के लिए नींबू का रस

इस विधि से वजन कम करने के लिए आपको 15 दिन का समय चाहिए। उनमें से प्रत्येक के लिए, यह निर्धारित किया जाता है कि वजन घटाने के लिए कितना नींबू का रस लेना है। कई आवश्यकताओं को पूरा करना महत्वपूर्ण है:

• पेय ताज़ा तैयार किया जाना था;
• आप शाम 7 बजे के बाद खाना नहीं खा सकते;
• मिठाई और आटा उत्पादों को छोड़कर किसी भी भोजन की अनुमति है;
• एक नींबू का रस खनिज पानी के साथ 2/3 पतला होता है;
• दिन के दौरान उपयोग किया जाता है।

संपूर्ण आहार अवधि के दौरान पेय निम्नलिखित मात्रा में प्रतिदिन लिया जाता है:

• पहला एक फल से है;
• दूसरे से सातवें तक - नींबू हर दिन क्रमिक रूप से जोड़ा जाता है;
• आठवां उपवास है, आप कुछ भी नहीं खा सकते हैं, सुबह से शाम तक एक पेय पीएं, जिसमें तीन शामिल हैं: लीटर पानी, शहद के चम्मच, निचोड़ा हुआ फल;
• नौवां - उलटी गिनती शुरू - हर दिन एक नींबू कम हो जाता है।

नींबू आहार 2 दिन में 5 किलो

नींबू से जल्दी वजन कैसे कम करें? यह दो दिवसीय पद्धति का उपयोग करने लायक है। इस दौरान आपको खाना छोड़कर एक खास नींबू पेय पीने की जरूरत है। इसे इस प्रकार तैयार किया जाता है:

• डेढ़ लीटर पानी लें, अधिमानतः उबला हुआ;
• सात नींबू से निचोड़ा हुआ रस मिलाएं;
• एक बड़ा चम्मच शहद डालें;
• चाय - लाल गर्म मिर्च;
• मिश्रण को हिलाएं;
• एक दिन में पियें.

जो लोग रेसिपी में काली मिर्च की मौजूदगी से डरते हैं, उनके लिए पेय का हल्का संस्करण वजन घटाने में मदद करेगा। दो दिनों में नींबू का आहार विषाक्त पदार्थों को खत्म करने, शरीर को विटामिन, खनिजों से संतृप्त करने और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करेगा। पेय तैयार करने के लिए:

• तीन लीटर जार में उबला हुआ पानी डालें;
• पंद्रह नींबू का रस मिलाएं;
• दो बड़े चम्मच शहद डालें;
• सामग्री को हिलाओ;
• पूरी मात्रा का उपयोग दिन के दौरान करें।

एक सप्ताह के लिए नींबू आहार

इस आहार विकल्प को नरम माना जाता है - आप चीनी और आटा उत्पादों के उपयोग को सीमित करके अपना सामान्य भोजन खा सकते हैं। इसकी मदद से आप सात दिनों में चार किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं। नींबू पानी आहार में घटकों के बराबर भागों से एक पेय तैयार करना शामिल है - फल से रस निचोड़ा जाता है। मिश्रण के दो गिलास पीने की सलाह दी जाती है:

• सुबह - खाली पेट;
• शाम को - रात के खाने के बजाय.

मतभेद

धूप वाले फल में कई लाभकारी गुण होते हैं, लेकिन साथ ही इसका तीव्र चिड़चिड़ापन प्रभाव भी होता है। नींबू से वजन घटाने का अभ्यास करते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए। आहार के प्रयोग से स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान हो सकता है। नींबू के उपयोग के लिए निम्नलिखित मतभेद हैं:

• पाचन तंत्र के रोग;
• उच्च अम्लता के साथ जठरशोथ;
• पेट में नासूर;
• गुर्दे की पथरी की बीमारी;
• अग्नाशयशोथ;
• साइट्रस से एलर्जी;
• आंत्रशोथ;
• ग्रहणी फोड़ा;
• दाँत तामचीनी का उल्लंघन;
• वृद्धावस्था;
• गर्भावस्था;
• स्तनपान.

नींबू का आवश्यक तेल

अतिरिक्त पाउंड का एक सामान्य कारण अधिक खाना है। वजन घटाने के लिए नींबू का आवश्यक तेल भूख कम करने में मदद करता है। एक महत्वपूर्ण विशेषता यह है कि इस दवा के उपयोग से तनावपूर्ण स्थितियों को रोकने में मदद मिलती है जो अक्सर अधिक खाने की ओर ले जाती हैं। उत्पाद का उपयोग करने की विधि सरल है - खाने से पहले आपको तेल की सुगंध लेनी होगी। मस्तिष्क को प्राप्त एक विशेष संकेत:

• संतृप्ति की रिपोर्ट करेगा;
• आपको ज्यादा खाने की इजाजत नहीं देगा.

सुगंध लेने से भोजन का स्थान नहीं लिया जा सकता, यह शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को तेजी से बाहर निकालने में मदद करता है। इनकी मदद से आप अपना वजन कम कर सकते हैं - नींबू का तेल चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है और वसा कोशिकाओं के निर्माण को रोकता है। यदि आप नींबू की आवश्यक सुगंधों को दूसरों के साथ क्रमिक रूप से वैकल्पिक करते हैं तो प्रभाव बढ़ जाएगा:

• रोजमैरी;
• सेब;
• मोटी सौंफ़;
• पुदीना;
• चकोतरा।

वीडियो: नींबू से वजन कैसे कम करें

वजन घटाने के लिए नींबू एक प्रभावी शरीर-सफाई आहार है जो दो सप्ताह तक चलता है। नतीजा यह होगा कि 4-5 किलोग्राम वजन कम हो जाएगा। आहार का सार हर दिन ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस पीना है। हाल ही में, पोषण विशेषज्ञों ने इस प्रकार के खट्टे फल को वसा जलाने वाले खाद्य पदार्थों की सूची में शामिल किया है। जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए नींबू के क्या फायदे हैं?

शरीर और वजन घटाने के लिए नींबू के फायदे

इस फल में कई अलग-अलग सूक्ष्म तत्व, विटामिन और अमीनो एसिड होते हैं। नींबू को प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए सबसे अच्छे लोक उपचारों में से एक माना जाता है। क्या नींबू वजन कम करने में आपकी मदद करता है? डॉक्टरों के अनुसार, इसमें कई लाभकारी गुण हैं, जिनमें वजन घटाने की प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने वाले गुण भी शामिल हैं। साइट्रस के सकारात्मक प्रभाव:

• वसा को तोड़ता है;
• भूख की भावना को कम करता है;
• चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है;
• अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को हटाता है;
• शरीर को विटामिन से संतृप्त करता है जिसका बालों और त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

क्या नींबू वाला पानी वजन कम करने में मदद करता है?

इस फल का रस मूत्रवर्धक के समान प्रभाव डालता है, चयापचय को सामान्य करता है और कोशिका ऑक्सीकरण के बाद विषाक्त अवशेषों को हटाता है। चूंकि नींबू का रस पीने से पाचन प्रक्रिया आसान हो जाती है, इसलिए ऐसा आहार पेट में प्रवेश करने वाले स्वस्थ खाद्य पदार्थों के पोषक तत्वों को पूरी तरह से अवशोषित करने में मदद करता है। वजन घटाने के साधन के रूप में नींबू का उपयोग करते समय, आपको जंक फूड को छोड़कर, अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ना नहीं पड़ता है।

उपयोग के नियम

1. नींबू आहार का मुख्य सिद्धांत आहार को सीमित करना नहीं है, बल्कि इसमें खट्टे रस और पानी को शामिल करना है। दिन में आप जो चाहें खा सकते हैं। हालाँकि, अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, आटा, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों की मात्रा कम करें।
2. नींबू का रस एक स्ट्रॉ से पिएं, क्योंकि इससे दांतों के इनेमल पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। या वसा जलाने वाला पेय पीने के तुरंत बाद पानी और सोडा (प्रति गिलास 1 चम्मच) से अपना मुँह कुल्ला करें।
3. प्राकृतिक नींबू का रस पतला रूप में पियें, और इसे गर्म पानी में मिलाना बेहतर है। यदि आपके पास जूसर नहीं है, तो आप एक गिलास उबलते पानी में कुछ लौंग पीस सकते हैं।
4. आहार पर रहते हुए, सलाद या सूप में कटा हुआ नींबू का रस मिलाएं। मछली और मांस के ऊपर नींबू का रस डालें।
5. दिन में कई बार ताज़ी सब्जियाँ, फल और मेवे खाएँ। फाइबर और प्रोटीन तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं, और साथ में, ये उत्पाद आपके शर्करा के स्तर को सामान्य रखेंगे।
6. नींबू आहार पर रहते हुए, अपने आहार से वसा को पूरी तरह से समाप्त न करें। स्वस्थ त्वचा, बाल और दृष्टि के लिए पौधों के पदार्थ बहुत महत्वपूर्ण हैं। ताजा सलाद में सूरजमुखी या जैतून का तेल मिलाएं, वसायुक्त मछली खाएं - वे ओमेगा 3 और 6 से भरपूर होती हैं।
7. यदि आप अतिरिक्त वजन को दोबारा बढ़ाए बिना वजन कम करना चाहते हैं तो वजन कम करते समय और डाइटिंग के बाद शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
8. आपको डिब्बाबंद भोजन या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ नहीं खाना चाहिए। विशेष रूप से ताजा, घर का बना उत्पाद खाएं। नींबू आहार के दौरान आप डिब्बाबंद बीन्स (बीन्स, दाल) खा सकते हैं।
9. जब आप आहार पर हों तो थोड़ा-थोड़ा और बार-बार खाएं। भोजन के बीच का अंतराल 3-4 घंटे है। इसके अलावा, भोजन को खूब चबा-चबाकर खाना चाहिए।

वजन कम करने के लिए नींबू पानी कैसे पियें?

1. खाली पेट नींबू पानी पियें। ऐसा करने के लिए, पानी को 40 डिग्री के तापमान तक गर्म करें, नींबू का एक टुकड़ा काट लें और इसे एक गिलास में डालें या एक-दो चम्मच रस निचोड़ लें।
2. आपको वसा जलाने वाले वजन घटाने वाले पेय को धीरे-धीरे, छोटे घूंट में पीना चाहिए।
3. दिन के दौरान आप ताजा नींबू खा सकते हैं - इससे आहार की प्रभावशीलता बढ़ जाएगी।
4. अगर आपको वजन घटाने के लिए अम्लीय पानी पीना मुश्किल लगता है, तो एक गिलास में आधा चम्मच शहद मिलाएं।
5. इसे लेने के 30 मिनट बाद आप नाश्ता कर सकते हैं।
6. चयापचय को तेज करने और प्रभावी विषहरण के लिए, डॉक्टर पीने के पानी में पिसा हुआ नींबू का छिलका मिलाने की सलाह देते हैं। पूरे दिन इस तरल का खूब सेवन करें।
7. आपको कितने दिन तक पीना चाहिए? इस तरह के आहार के लिए कोई सख्त समय सीमा नहीं है, लेकिन डॉक्टर हर 14 दिनों में साइट्रस ड्रिंक लेने में ब्रेक लेने की सलाह देते हैं।

क्या नींबू के रस को साइट्रिक एसिड से बदला जा सकता है?

बड़ी मात्रा में सेवन किए जाने वाले साइट्रिक एसिड में कैंसरकारी प्रभाव होता है, इसलिए प्राकृतिक उत्पाद को रासायनिक विकल्प से बदलना उचित नहीं है। पाचन के दौरान नींबू क्षारीय हो जाता है - यह पीएच स्तर को सामान्य बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। कृत्रिम एसिड एक विदेशी पदार्थ है और इसमें समान गुण नहीं होते हैं, इसलिए यह पाचन तंत्र को ऑक्सीकरण कर सकता है। वजन घटाने के लिए साइट्रिक एसिड के सेवन से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

अतिरिक्त वजन कम करने के लिए 10 दिनों तक आहार

नींबू आहार प्रभावशीलता दिखाता है, हालांकि, अतिरिक्त वजन की अधिकतम मात्रा वसा जलने के कारण नहीं, बल्कि शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने के कारण कम होती है। यह आहार पूरा करने के बाद खोए हुए किलोग्राम की वापसी का कारण बनता है। हालाँकि, यदि आप अपने आप को नियमित शारीरिक गतिविधि प्रदान करते हैं (शतरंज को छोड़कर कोई भी खेल उपयुक्त है) और स्वस्थ आहार का पालन करते हैं, तो आप इस अप्रिय परिणाम से खुद को बचाएंगे और आपका फिगर पतला रहेगा। नींबू के रस का उपयोग शरीर की सफाई और चयापचय में तेजी लाने की गारंटी देता है, इसलिए आहार के बाद आपका वजन स्वाभाविक रूप से कम हो जाएगा।

• दिन 1. खाली पेट एक गिलास गर्म पानी में 2 चम्मच मिलाकर पियें। नींबू का रस।
• दिन 2. शाम का भाग सुबह के भाग में मिलाया जाता है (रस और पानी समान मात्रा में)।
• दिन 3. सुबह 1 गिलास नींबू पेय पियें, दिन भर में 2 गिलास और पियें।
• दिन 4. तीसरे दिन जितनी मात्रा में वजन घटाने वाला पेय पिया जाए, शाम को उसमें 1 गिलास और मिला लें।
• दिन 5. सुबह खाली पेट एक गिलास नींबू पानी पियें और शाम तक 4 बार और पियें।
• दिन 6. 1 गिलास और डालें, कुल दैनिक मात्रा 6 गिलास है।
• दिन 7. भोजन से परहेज करते हुए एक दिन उपवास करें। शहद के साथ नींबू पेय का सेवन करना अनुमत है।
• दिन 8. वजन घटाने वाले पेय का 1 गिलास सुबह पियें और बाकी 5, इसे शाम तक बढ़ाते रहें।
• दिन 9. पिछले दिन आपके द्वारा पीये गये नींबू पेय की मात्रा में से प्रतिदिन 1 गिलास घटायें।
• दिन 10. सुबह पेय की 1 सर्विंग लें, और शाम तक 3 और पियें।

वजन घटाने के नुस्खे

उच्च गुणवत्ता वाला जूस पाने के लिए, आपको ताजे, चमकीले पीले फल चुनने होंगे जिनकी त्वचा पर हरे रंग की झलक दिखे। कमरे के तापमान पर 7 दिन बिताने के बाद नींबू अपने लाभकारी गुण खो देते हैं। यदि आप फल को ठंडा रखते हैं, तो इसके उपचार गुण लंबे समय तक बने रहते हैं।

अदरक की जड़ को नींबू के साथ कैसे पकाएं

वजन घटाने के लिए अक्सर नींबू और अदरक का इस्तेमाल किया जाता है, जिसकी जड़ में भारी संख्या में लाभकारी गुण होते हैं। अदरक कोलेस्ट्रॉल कम करता है, गठिया में एनाल्जेसिक प्रभाव डालता है, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, रक्त प्रवाह को सक्रिय करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है, और एक मजबूत एंटीऑक्सीडेंट और एंटीसेप्टिक के रूप में कार्य करता है।

सामग्री:

• 1 मध्यम अदरक की जड़ (5-7 सेमी)।
• 1 ताजा नींबू.

वजन घटाने के लिए अदरक के साथ नींबू का मिश्रण तैयार करें:

1. एक छोटे तेज चाकू का उपयोग करके अदरक की जड़ को छील लें।
2. नींबू को धोकर उसके ऊपर उबलता पानी डालें। इसके अलावा, छिलका न निकालना बेहतर है; इसमें कई आवश्यक तेल होते हैं जो अतिरिक्त पाउंड से लड़ने में मदद करते हैं।
3. घटकों को छोटे टुकड़ों में काटें और मीट ग्राइंडर के माध्यम से पीसें या ब्लेंडर का उपयोग करें।
4. एक गिलास गर्म पानी के साथ दिन में 3-4 बार एक बड़ा चम्मच वजन घटाने वाला घी लें।

शहद और दालचीनी के साथ नींबू का पेय

दालचीनी में आंतों में भोजन के प्रवेश को धीमा करने की क्षमता होती है जिससे आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है। नींबू के रस के साथ मिलकर, मसाला शरीर द्वारा जमा आंत वसा की मात्रा को कम करता है, जिससे चीनी पाचन की प्रक्रिया नियंत्रित होती है। अध्ययनों से साबित हुआ है कि एक चम्मच दालचीनी और उतनी ही मात्रा में नींबू का रस लेने से चमड़े के नीचे जमा वसा को कम किया जा सकता है, जिससे 3-5 किलोग्राम वजन कम हो सकता है।

सामग्री:

• 250 मिली पानी.
• 1 छोटा चम्मच। नींबू का रस।
• एक चुटकी पिसी हुई दालचीनी।

वजन घटाने के लिए नींबू पेय तैयार करना:

1. पानी उबालें, दालचीनी डालें और तरल के घुलने तक 20 मिनट तक प्रतीक्षा करें।
2. नींबू का रस डालें. चाहें तो एक चम्मच शहद के साथ मीठा करें।
3. नाश्ते या दोपहर के भोजन से आधे घंटे पहले वसा जलाने वाला गर्म पेय पियें।

कॉन्यैक के साथ अदरक-नींबू टिंचर

प्राचीन रोम में भी वे अदरक के उपचार गुणों के बारे में जानते थे। स्थानीय कुलीन लोग, जो अपनी लोलुपता के लिए जाने जाते थे, पाचन क्रिया को तेज़ करने के लिए अदरक का उपयोग करते थे। वजन घटाने के लिए टिंचर तैयार करने के लिए आपको अदरक के अलावा कॉन्यैक और नींबू की भी आवश्यकता होगी। याद रखें कि अदरक पेय का एक विशिष्ट स्वाद होता है, इसलिए इसे छोटी खुराक से पीना शुरू करें।

सामग्री:

• अदरक की जड़।
• 1 जमे हुए नींबू.
• कॉन्यैक का एक गिलास.

वजन घटाने के लिए नींबू टिंचर की तैयारी:

1. अदरक और नींबू को छील लीजिये.
2. जड़ को पतले स्लाइस में काटें, नींबू को मीट ग्राइंडर से गुजारें।
3. मिश्रण को एक जार में रखें, सामग्री के ऊपर कॉन्यैक डालें ताकि मिश्रण 1 उंगली से ढक जाए।
4. रेफ्रिजरेटर के निचले शेल्फ पर 7 दिनों के लिए छोड़ दें।
5. रोजाना 2 बड़े चम्मच अदरक-नींबू टिंचर लें। कड़वे को आप चाय के साथ पी सकते हैं.

फैट बर्निंग कॉकटेल कैसे बनाएं

वसा जलाने वाले कॉकटेल उन लोगों के आहार के अतिरिक्त हैं जो सख्त आहार के साथ खुद को प्रताड़ित नहीं करना चाहते हैं, लेकिन अपना वजन कम करना चाहते हैं। नीचे दी गई रेसिपी आपको एक स्वादिष्ट और स्वास्थ्यवर्धक कॉकटेल तैयार करने में मदद करेगी, जिसका अगर नियमित रूप से सेवन किया जाए, तो अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद मिलेगी।

सामग्री:

• 1 कीवी.
• 100 मिली शांत पानी।
• पुदीने की 5-7 टहनी और उतनी ही मात्रा में अजमोद।
• नींबू के 2 टुकड़े.

नींबू और पुदीना से कॉकटेल तैयार करना:

1. सभी घटकों को पानी से धो लें, कीवी को छील लें, स्लाइस में काट लें।
2. सामग्री को एक कंटेनर में रखें, पानी डालें और ब्लेंडर से पीस लें।
3. चाहें तो कॉकटेल में एक चम्मच शहद मिलाएं।

रात में नींबू के साथ केफिर

मोटापे से निपटने के लिए अक्सर वसा जलाने वाले केफिर-नींबू पेय का उपयोग किया जाता है। इसे लेने का कोर्स एक सप्ताह तक चलता है, जिसके बाद परिणाम ध्यान देने योग्य हो जाता है - 3-4 किलोग्राम वजन कम होना। इस आहार का लाभ इसकी कम कैलोरी सामग्री, तृप्ति और यकृत समारोह पर लाभकारी प्रभाव है।

सामग्री:

• 0.5 लीटर केफिर।
• 1\2 नींबू.

नींबू और केफिर से पेय तैयार करना:

1. नींबू से रस निचोड़ें या फलों को ब्लेंडर में पीसकर पेस्ट बना लें।
2. रस/मिश्रण को केफिर के साथ मिलाएं।
3. इस पेय को रोजाना रात को पियें।

अदरक, ककड़ी और पुदीना के साथ पियें

वजन घटाने वाले इस पेय को पोषण विशेषज्ञ सिंथिया सैस के सम्मान में सैसी वॉटर भी कहा जाता है। वसा जलाने वाला पानी शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालता है, चयापचय को तेज करता है, आंतों के कार्य को सामान्य करता है और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है।

सामग्री:

• 2 लीटर उबला हुआ पानी।
• 20 पुदीने की पत्तियां.
• नींबू
• 1 चम्मच कसा हुआ अदरक
• खीरा।

वजन घटाने के लिए सिसी नींबू पानी की तैयारी:

1. शाम को, सामग्री तैयार करें: पुदीना धो लें, नींबू और खीरे को स्लाइस में काट लें।
2. सामग्री को मिलाएं और उनमें पानी भर दें।
3. सुबह आपको वजन घटाने के लिए इन्फ़्यूज़्ड वॉटर मिलेगा। इसे पूरे दिन पियें। खुराक और अंतराल को समायोजित करते हुए, अपनी सुविधानुसार 2 लीटर का सेवन वितरित करें। विधि के लेखक का वादा है कि कॉकटेल वजन कम करने वालों के लिए उपयोगी होगा, भले ही वे खेल खेलते हों या नहीं। यह सफाई पेट और जांघों से जमा को हटाने में मदद करेगी।

नींबू के साथ सोडा

पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार, स्वर बढ़ाने और चयापचय में तेजी लाने के लिए नींबू के साथ सोडा पीने की सलाह देते हैं। वसा जलाने वाले पेय लेने के नियम का पालन करें, तो आप कम समय में 3-5 किलोग्राम वजन कम करने में सक्षम होंगे।

सामग्री:

• आधे नींबू का रस.
• 0.3 लीटर पानी. ½ छोटा चम्मच. सोडा

तैयारी:

1. कंटेनर में आधा तैयार पानी भरें, नींबू का रस और सोडा डालें।
2. जब तरल में झाग बनना बंद हो जाए तो बचा हुआ पानी डालें।
3. वज़न कम करने वाले पेय को धीरे-धीरे, रुककर पियें ताकि नींबू और सोडा को अवशोषित होने का समय मिल सके।
4. स्वाद को बेहतर बनाने के लिए आप पानी में पुदीने की पत्तियां या बर्फ मिला सकते हैं.

खाली पेट ग्रीन टी

ग्रीन टी से वजन कम करना संभव है क्योंकि इसमें बड़ी मात्रा में पॉलीफेनोल्स और कैटेचिन होते हैं - पदार्थ जो वसा को तोड़ते हैं। इसके अलावा, ये घटक चयापचय को गति देते हैं, जिससे शरीर वसा को स्वच्छ ऊर्जा में परिवर्तित करता है।

सामग्री:

• 2 टीबीएसपी। नींबू का रस।
• एक कप हरी ऊलोंग चाय।
• ½ छोटा चम्मच. शहद (वैकल्पिक)।

तैयारी:

1. पानी उबालें, 80 डिग्री तक ठंडा होने दें।
2. इसके ऊपर एक चुटकी ग्रीन टी डालें और इसके पकने तक इंतजार करें।
3. जब चाय ठंडी हो जाए तो इसमें नींबू का रस मिलाएं। यही एकमात्र तरीका है जिससे साइट्रस अपने लाभकारी गुणों को बरकरार रखेगा।

नींबू और लहसुन

बहुत से लोग वजन कम करने के इस तरीके से बचते हैं क्योंकि लहसुन में तेज़, लगातार बनी रहने वाली गंध होती है। इसके अलावा, लहसुन में कुछ मतभेद हैं: इसका उपयोग गैस्ट्रिटिस, संचार प्रणाली और हृदय के रोगों से पीड़ित लोगों या उन लोगों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए जिन्हें इस उत्पाद से एलर्जी की प्रतिक्रिया है। हालाँकि, वजन कम करने की इस विधि में बड़ी मात्रा में सब्जियाँ खाना शामिल नहीं है, और इसलिए यह हानिरहित है।

सामग्री:

• 4 लहसुन की कलियाँ।
• 3 गिलास पानी.
• ½ नींबू.

तैयारी:

1. लहसुन को एक प्रेस से गुजारें।
2. नींबू का छिलका हटा दें और उसे प्रेस से दबा दें, जैसे आपने लहसुन के साथ किया था।
3. छिलके वाले फल से रस निचोड़ लें।
4. सभी सामग्रियों को मिलाएं और पानी के साथ मिलाएं। वजन घटाने वाले पेय को 7 घंटे तक पकने दें।
5. हर बार भोजन से 20-30 मिनट पहले तरल पदार्थ लें।

नींबू के आवश्यक तेल का उपयोग करके वजन कैसे कम करें?

सेल्युलाईट से निपटने के लिए नींबू का आवश्यक तेल एक प्रभावी उपाय माना जाता है। आप नींबू से कैसे वजन कम कर सकते हैं?

1. मालिश. दो प्रकार के तेल - नींबू और 7 बूंद खट्टे तेल और 15 मिलीलीटर पौष्टिक तेल को अनुपात में मिलाएं। मालिश नीचे से शुरू करें, टखनों से, जांघों की ओर बढ़ते हुए। गोलाकार गति का उपयोग करके अपनी उंगलियों से चमड़े के नीचे की वसा को धीरे से गूंधें।
2. लिफाफे. सेल्युलाईट या वैरिकाज़ नसों के लिए, आप नींबू के तेल (प्रति इमल्सीफायर 7-10 बूँदें) का उपयोग करके एक सेक लगा सकते हैं।
3. नहाना. अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए मालिश से पहले इस प्रक्रिया को करना बेहतर है। स्नान को गर्म पानी से भरें, उसमें 10 मिलीलीटर कॉस्मेटिक फोम और आवश्यक नींबू तेल की 10 बूंदें मिलाएं। यह प्रक्रिया न केवल वजन कम करने में मदद करेगी, बल्कि विषाक्त पदार्थों को भी दूर करेगी।

नींबू के सेवन में मतभेद

1. खट्टे फलों से एलर्जी।
2. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग, उच्च अम्लता।
3. प्रारंभिक गर्भावस्था।
4. उच्च रक्तचाप।

नींबू सबसे लोकप्रिय खट्टे फल है, जो उष्णकटिबंधीय और उपोष्णकटिबंधीय देशों में व्यापक रूप से वितरित होता है। फल के सुनहरे गूदे में एक विशिष्ट खट्टा स्वाद होता है, जो न केवल खाना पकाने में, बल्कि दवा और कॉस्मेटोलॉजी में भी देखा जाता है। नींबू का आश्चर्यजनक मूल्य यह है कि इसमें न केवल प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, बल्कि यह मानव शरीर के लिए आवश्यक फाइबर, कार्बनिक अम्ल, पेक्टिन और कई विटामिन, मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स का भंडार भी है।

नींबू का उपयोग कैंसर रोधी, संवहनी मजबूती, एंटीवायरल, इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग, हेमेटोपोएटिक, एंटीटॉक्सिक, हाइपोटेंशन और मूत्रवर्धक एजेंट के रूप में किया जाता है। और नींबू के साथ चाय का पारंपरिक संयोजन शरीर में विटामिन की पूर्ति, प्यास बुझाने और थकान से लड़ने के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है।

नींबू खायें और वजन कम करें

कम कैलोरी वाला उत्पाद होने के कारण, खट्टे फल आहार के लिए उत्कृष्ट हैं। इसीलिए वजन घटाने के लिए नींबू को बहुत ही कारगर उपाय माना जाता है। रहस्य काफी सरल है - छोटा सुनहरा फल पाचन तंत्र पर बहुत लाभकारी प्रभाव डालता है। नींबू के रस, गूदे और जूस के सेवन से पोषक तत्वों का अवशोषण सामान्य हो जाता है, जो सक्रिय शारीरिक गतिविधि के साथ मिलकर हर किसी को अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देगा। सकारात्मक प्रभाव को इस तथ्य से भी समझाया जाता है कि साइट्रस विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है।

नींबू से वजन कम करना वास्तविक है

साइट्रिक एसिड, अन्य एसिड और एंजाइमों के साथ बातचीत करके, गैस्ट्रिक रस के स्राव को उत्तेजित करता है, पाचन प्रक्रियाओं पर लाभकारी प्रभाव डालता है, और ज़ेस्ट की बढ़ी हुई अम्लता और पेक्टिन रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है, इसे शरीर द्वारा जल्दी से अवशोषित होने से रोकता है।

विटामिन सी से भरपूर नींबू का रस अम्लता को बढ़ाता है, जिससे कैल्शियम के तेजी से अवशोषण में मदद मिलती है, जो कोशिकाओं में वसा की जगह ले लेता है। इससे यह पता चलता है कि नींबू से वजन कम करना स्वस्थ और प्रभावी है।

स्वाभाविक रूप से, इसका मतलब यह नहीं है कि वजन कम करने वाले व्यक्ति को अन्य खाद्य पदार्थ छोड़ देना चाहिए और सख्त, दुर्बल आहार पर जाना चाहिए। आहार विशेषज्ञ आश्वासन देते हैं कि आपको सामान्य रूप से खाने की ज़रूरत है, अपने आप को नुकसान पहुंचाए बिना (यदि आप वास्तव में चाहते हैं), यहां तक ​​कि पनीर या उच्च कैलोरी चॉकलेट आइसक्रीम जैसे उच्च प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थों में भी। मुख्य बात यह है कि जो व्यक्ति अपना वजन कम करना चाहता है उसे याद रखना चाहिए कि उसे अपने दैनिक आहार में या तो थोड़ी मात्रा में नींबू का गूदा या दो या तीन बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस शामिल करना चाहिए।

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए नींबू आहार

ऐसे कई बुनियादी सिद्धांत हैं जिन पर नींबू आहार आधारित है। आइए उन्हें पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों के रूप में मानें।

अपनी सुबह की शुरुआत एक विटामिन पेय से करें: गर्म पानी में नींबू का रस मिलाएं। साइट्रस से प्राप्त प्राकृतिक साइट्रिक एसिड आने वाले दिन के लिए पाचन तंत्र के सक्रिय कामकाज के लिए एक उत्कृष्ट उत्तेजक है, और स्वच्छ पेयजल शरीर को "अतिरिक्त" अपशिष्ट पदार्थों से छुटकारा पाने में मदद करेगा। इसलिए, अप्राकृतिक जूस, कॉफी और चाय पीने से बचने की कोशिश करते हुए, दिन में लगभग 8 गिलास गैर-कार्बोनेटेड साफ पानी पिएं।

अपने दैनिक आहार में फलों और सब्जियों को पांच सर्विंग्स में बांटकर शामिल करना सुनिश्चित करें। हमें ज्ञात सभी सब्जियों में, अधिकांश फलों की तरह, अपेक्षाकृत कम कैलोरी सामग्री होती है, लेकिन वे विटामिन और अन्य लाभकारी पदार्थों से भरपूर होती हैं जो मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती हैं, हार्मोनल संतुलन बनाए रखती हैं और विषाक्त पदार्थों को तेजी से हटाने को बढ़ावा देती हैं और, जो महत्वपूर्ण है हमारे लिए, शरीर से वसा।

अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और उसका संतुलन बनाए रखने का प्रयास करें। थकान, चिड़चिड़ापन, बार-बार सिरदर्द और खराब एकाग्रता ये सभी ग्लूकोज असंतुलन के लक्षण हैं। रक्त में शर्करा के स्तर में वृद्धि के साथ, इंसुलिन के कारण, शर्करा शरीर की कोशिकाओं में जमा हो जाती है, जो वास्तव में, वसा जमा के गठन और संचय की ओर ले जाती है।

वजन कम करने के लिए पोषण विशेषज्ञों की सलाह का पालन करें

एक निश्चित और "स्वादिष्ट" उपाय के रूप में, पकी हुई मछली या मांस पर ताजा नींबू का रस छिड़कें, और फिर खपत की जाने वाली चीनी का स्तर 30 प्रतिशत कम हो जाएगा। इसके अलावा, सूप और सब्जी सलाद में कसा हुआ नींबू का रस मिलाना उपयोगी है।

वजन घटाने के लिए सबसे प्रभावी और "कठिन" नींबू आहार में चीनी युक्त खाद्य पदार्थों, जैसे कि सफेद गेहूं की ब्रेड, सफेद चावल, आलू और मकई के गुच्छे, साथ ही कृत्रिम मिठास के सेवन से पूरी तरह से बचने की सलाह दी जाती है। साथ ही, बड़ी मात्रा में प्राकृतिक फल चीनी स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है, इसलिए स्टार्चयुक्त फलों और जामुन (केले, खरबूजे, आदि) की खपत को सीमित करना उचित है।

वजन घटाने के लिए नींबू के रस के साथ पानी

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी, साइट्रस की तरह, न केवल एक विटामिन पेय के रूप में उपयोगी है, बल्कि पूरे दिन सेवन करने पर अतिरिक्त पाउंड के खिलाफ लड़ाई में भी बहुत प्रभावी है। यह घर का बना "नींबू पानी" किसी भी आहार के लिए एक उत्कृष्ट सहायक होगा, और यहां तक ​​कि आपके दैनिक आहार में एक पौष्टिक अतिरिक्त भी होगा। पेय के मूत्रवर्धक गुण शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ और सूजन से राहत देंगे, और, परिणामस्वरूप, 2-3 अतिरिक्त किलो। लेकिन ऐसे आहार के साथ आपको ढेर सारा गैर-कार्बोनेटेड स्वच्छ पानी पीना चाहिए। साइट्रिक एसिड के आक्रामक प्रभाव से गैस्ट्रिक म्यूकोसा को बचाने के लिए भी इसकी सिफारिश की जाती है।

वजन घटाने के लिए पानी और नींबू युक्त कई पेय का सफलतापूर्वक अभ्यास किया जाता है, जिनकी रेसिपी एक दूसरे से बहुत अलग नहीं हैं: हर कोई अपने लिए सबसे सुविधाजनक पेय चुनता है।

1. आपको सुबह अपना पहला गिलास पानी नींबू के साथ पीना चाहिए। पानी को उबालकर थोड़ा ठंडा किया जाता है। फिर नींबू का एक टुकड़ा काटकर एक गिलास पानी में डाल दें और चम्मच से रस निचोड़ लें। यह नींबू पेय पाचन तंत्र को "शुरू" करता है और वसा के टूटने को बढ़ावा देता है। आप नींबू पानी एक घूंट में या धीरे-धीरे, एक बार में एक घूंट पी सकते हैं। दिन के दौरान नींबू के कुछ स्लाइस खाने की सलाह दी जाती है, जो प्रभाव को बढ़ाएगा और आपको वांछित परिणाम तेजी से प्राप्त करने में मदद करेगा।

सुबह एक गिलास नींबू पानी शरीर को जागने में मदद करेगा

आधे मध्यम आकार के नींबू के रस को एक गिलास गर्म उबले पानी में मिलाया जाता है और एक चम्मच शहद मिलाया जाता है। नाश्ते से आधा घंटा पहले या सोने से ठीक पहले पेय पियें।

छिलके सहित धुले हुए नींबू को पूरी तरह से पीस लिया जाता है, और परिणामस्वरूप सुगंधित गूदे को पूरे दिन पीने के पानी में थोड़ी मात्रा में मिलाया जाता है। हीलिंग लेमन ड्रिंक एक अच्छे क्लींजर के रूप में काम करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ अन्य पेय

उन घृणित किलोग्रामों को हमेशा के लिए भूलने के लिए, आप भोजन से आधे घंटे पहले नींबू पानी पी सकते हैं, जो पाचन तंत्र को सक्रिय करता है, आंतों की गतिशीलता (गतिशीलता) में सुधार करता है, जो निस्संदेह बेहतर पाचन और भोजन के बेहतर अवशोषण में मदद करता है।

लेकिन वजन घटाने के लिए नींबू के साथ अन्य लोकप्रिय पेय भी हैं। उदाहरण के लिए, दो चम्मच प्राकृतिक सेब साइडर सिरका और नींबू के एक टुकड़े के साथ हरी चाय बहुत मदद करती है। विटामिन जलसेक दिन में दो से तीन बार पिया जाता है।

यदि आप आहार पेय के बीच वैकल्पिक करते हैं, तो न केवल नींबू के साथ पानी को प्राथमिकता दें, बल्कि एक चम्मच शहद के स्वाद को भी प्राथमिकता दें। सबसे पहले, इस रूप में शहद साइट्रिक एसिड के प्रभाव को नरम कर देगा। दूसरे, शहद सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। मुख्य शर्त उबलते पानी का उपयोग न करना है, जो शहद के पौष्टिक गुणों को नष्ट कर देता है और इसे जहर में बदल देता है।

शहद के साथ नींबू पेय - एक स्वादिष्ट आहार उत्पाद

एक और मजबूत सिफारिश: वजन घटाने के लिए आहार पेय की अधिक प्रभावशीलता के लिए, खाली पेट नींबू पिएं, लेकिन कम मात्रा में। और यह मत सोचो कि परिणाम त्वरित होगा, क्योंकि नींबू के साथ प्राकृतिक वसा जलने की प्रक्रिया धीमी होती है। विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट पदार्थों से शरीर की एक साथ सफाई होती है, इसमें सुधार होता है और प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।

प्राकृतिक नींबू पेय न केवल तरोताजा करते हैं, प्यास बुझाते हैं, ताकत और ऊर्जा देते हैं, बल्कि तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं और दिन के दौरान भूख को काफी कम करते हैं। और यह आंतों और लीवर को साफ करने, कैलोरी जलाने और परिणामस्वरूप, वजन कम करने में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए नींबू के साथ कॉन्यैक

एक राय है कि तथाकथित "खेल आहार" का उपयोग एक प्रभावी उपाय के रूप में किया जा सकता है। - वजन घटाने के लिए नींबू के साथ कॉन्यैक . नुस्खा इस प्रकार है: सोने से चार घंटे पहले, कम वसा वाला प्रोटीन डिनर लें, और दो घंटे बाद एक घंटे के दौरान प्रति घूंट 100 ग्राम कॉन्यैक पीना शुरू करें, निश्चित अंतराल पर, पेय के कुछ हिस्सों को स्लाइस के साथ खाएं। नींबू। इस प्रकार, सोने से एक घंटे पहले, आपको पूरा नींबू खाना होगा। कोर्स दो सप्ताह का है.

स्वाभाविक रूप से, ऐसी प्रक्रिया खाली पेट नहीं की जानी चाहिए - इससे लाभ होने की संभावना नहीं है। विशेषज्ञों के अनुसार, नींबू शराब के प्रभाव को बेअसर कर देता है, जो बदले में, गैस्ट्रिक म्यूकोसा पर साइट्रिक एसिड के आक्रामक प्रभाव को बेअसर कर देता है। कॉन्यैक टैनिन और टैनिन की सामग्री विटामिन सी के गहन अवशोषण की ओर ले जाती है। इसके अलावा, इस मामले में कॉन्यैक पेट के पाचन कार्य पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, पर्याप्त मात्रा में गैस्ट्रिक जूस के स्राव को सक्रिय करता है, पाचन प्रक्रियाओं को उत्तेजित करता है, और भी। आंत की चिकनी मांसपेशियों की ऐंठन से राहत मिलती है, जिससे धीरे-धीरे वजन कम होता है।

नींबू पीने के प्रति मतभेद

वजन घटाने के लिए नींबू अच्छा है या नहीं, इस बारे में बहस कुछ मामलों पर आधारित है जहां यह फायदेमंद फल शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए, आपको कुछ मतभेद जानने की जरूरत है:

पेट और ग्रहणी संबंधी अल्सर;

उच्च अम्लता के साथ जठरशोथ;

क्रोनिक अग्नाशयशोथ और आंत्रशोथ।

आपके फिगर के लिए नींबू के फायदे जगजाहिर हैं। इसके अलावा, यह खट्टे फल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और शरीर को टोन करता है। वजन घटाने के लिए नींबू के साथ पानी - पेय को सही तरीके से कैसे तैयार करें, आपको इसे कितनी बार पीना चाहिए?

उपयोगी जानकारी

वजन घटाने के लिए नींबू पानी एक सरल पेय है जिसे डॉ. टेरेसा चोंग द्वारा लोकप्रिय बनाया गया था। उन्होंने कहा कि पतला नींबू का रस सचमुच अद्भुत काम करता है - हर दिन कुछ गिलास खट्टा, बिना मीठा तरल पीने से, आप काफी अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। टेरेसा ने नींबू के रस आहार पर एक पुस्तक भी लिखी - प्रकाशन 2008 में प्रकाशित हुआ था। नींबू के क्या फायदे हैं? टेरेसा का कहना है कि नींबू का रस भूख कम करने में मदद करता है। इसमें सफाई के गुण होते हैं, यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है और वसा जलने की प्रक्रिया शुरू करता है। नींबू में कैल्शियम, आयरन, सल्फर, फॉस्फोरस और सोडियम लवण होते हैं। साइट्रस में बड़ी मात्रा में एस्कॉर्बिक एसिड और कैल्सीफेरॉल होता है। इसमें बी-विटामिन, टोकोफ़ेरॉल, फ्लेवोनोइड्स, आवश्यक तेल, कार्बनिक अम्ल होते हैं। नींबू की चमत्कारी शक्ति की हमारे दूर के पूर्वजों ने सराहना की थी - विशेष रूप से, साइट्रस का उपयोग आमतौर पर विषाक्तता के लिए किया जाता था। नींबू में एंटीऑक्सीडेंट तत्व होते हैं जो हमें फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं। चोंग का दावा है कि नींबू पानी पीने से आपको अपने खाने की आदतों को बदले बिना वजन कम करने में मदद मिल सकती है (आपको बस उन्हें थोड़ा समायोजित करने की आवश्यकता है)। नींबू पानी चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है, गुर्दे और यकृत के कार्य में सुधार करता है, एसिड-बेस संतुलन को बहाल करता है और ऊर्जा चयापचय में सुधार करता है। जहाँ तक नींबू की बात है, आपको न केवल रस, बल्कि छिलका और गूदा भी इस्तेमाल करना होगा। साइट्रस में मौजूद पेक्टिन तत्व पाचन तंत्र की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

वजन घटाने में तेजी लाने के लिए नींबू के रस की क्षमता की पुष्टि अनुसंधान द्वारा की गई है - उदाहरण के लिए, डॉ. कैरोल जॉनसन (एरिज़ोना स्टेट यूनिवर्सिटी) ने साबित किया कि विटामिन सी, जिसकी एकाग्रता नींबू में बहुत अधिक है, वसा जलने की प्रक्रिया को 30% तक तेज कर देता है।

नींबू के रस के साथ पानी पीने की योजना

सुबह पानी में नींबू का रस मिलाकर पीना चाहिए। तरल गर्म होना चाहिए - गर्म नहीं, लेकिन ठंडा भी नहीं। रस की मात्रा मनमानी है - लगभग 1 चम्मच। प्रति 100 मि.ली. रस के स्थान पर नींबू के टुकड़े (1 कप पानी में चम्मच से कुचले हुए 2 टुकड़े) का उपयोग करने की अनुमति है। आप ब्लेंडर का उपयोग करके नींबू को पीस सकते हैं और पेय तैयार करने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं (प्रति 1 कप पानी में 1-2 चम्मच घी)। पेय तैयार करने का एक अन्य विकल्प आपको शहद के साथ अपने शरीर को संतुष्ट करने की अनुमति देता है। वजन घटाने के लिए पानी, नींबू, शहद एक स्वस्थ पेय है जो हमें ग्लूकोज का एक हिस्सा प्रदान करता है, जिसका मस्तिष्क की गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यदि आप मानसिक कार्यों में व्यस्त हैं, तो निम्नलिखित नुस्खे पर ध्यान दें: एक कप में 1 चम्मच मिलाएं। प्राकृतिक शहद और 1 बड़ा चम्मच। नींबू का रस, गर्म पानी के साथ मिश्रण को पतला करें और हिलाएं। भोजन से 30 मिनट पहले सुबह पेय लें। खट्टे पानी पीने के अलावा, अपने भोजन में नींबू का छिलका और गूदा शामिल करना उचित है। ऐसे कार्यक्रम की अवधि अलग-अलग होती है - आप इसे एक आदत बनाकर हर दिन नींबू के साथ पानी पी सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि नींबू पानी दांतों के इनेमल पर नकारात्मक प्रभाव डालता है - पेय पीने के बाद आपको अपना मुंह जरूर धोना चाहिए।

मतभेद

नींबू पानी गैस्ट्रिक जूस की उच्च अम्लता के साथ-साथ पेप्टिक अल्सर के लिए भी वर्जित है। आप नींबू और नींद की गोलियों को मिला नहीं सकते - बाद वाली पाचन क्रिया को धीमा कर देती है, नींबू का रस जठरांत्र संबंधी मार्ग में लंबे समय तक रहता है और श्लेष्मा झिल्ली पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।