चिंता का कारण क्या है? डर की अनुचित भावनाएँ: छिपे हुए कारण और मुकाबला करने के प्रभावी तरीके

21वीं सदी में, लोग कई निरंतर तनाव कारकों के संपर्क में हैं। जनसंचार माध्यमों से नकारात्मक समाचारों का हमला, पारस्परिक समस्याएं, वैश्विक सैन्य संघर्ष, मानसिक संतुलन को आसानी से बिगाड़ देते हैं। खराब पोषण, पारिस्थितिकी, मनोवैज्ञानिक कठिनाइयों का पूरक, अवसाद, अवसाद, भय की अनुचित भावना और गंभीर चिंता की स्थिति पैदा कर सकता है।

चिंता लक्षणों के साथ होती है:

• अचानक चिंता और घबराहट महसूस होना, जैसे कि कुछ होने वाला है।
• लगातार बेचैनी की स्थिति, पूरे शरीर में फैला हुआ दर्द, हल्की मतली।
• आक्रमण करना अकारण भयमृत्यु, खतरे के दृश्य स्रोत के बिना बढ़ता खतरा।
• चिंता जो शाम को तीव्र हो जाती है। अवसादग्रस्त खराब मूड. मानसिक उथल-पुथल, लगातार उदासी.
• जुनूनी भय, अचानक मरने की संभावना के बारे में बुरे विचार।
• सुबह कॉफी पीने के बाद हालत बिगड़ना - कंपकंपी, घबराहट बढ़ जाना। सांस लेना मुश्किल हो जाता है, मतली होती है और बेवजह चिंता और घबराहट होने लगती है।

मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा पैनिक अटैक की लगातार बढ़ती घटना का वर्णन करते हैं। लंबे समय तक तनावपूर्ण स्थितियों, नियंत्रण में रहने की दमनकारी भावना और समाज में रक्षाहीनता से एक अचेतन रक्षात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न होती है। मनोचिकित्सक वाल्टर कैनन ने 1932 में शरीर की एक विशिष्ट स्थिति का वर्णन किया: "लड़ो या भागो"।

यह शब्द उन सुरक्षात्मक तंत्रों को शामिल करने का तात्पर्य है जो होमो सेपियन्स प्रजाति की उपस्थिति के बाद से जीन में मौजूद हैं। एक स्पष्ट घटना से पता चलता है कि पैनिक अटैक बिना किसी कारण के, वास्तविक खतरों के बिना होते हैं, और पलायन और रक्षात्मक हमले को उकसाते हैं।

अनुचित भय, पैनिक अटैक के लक्षण:

1. अचानक हुआ हमला किसी भी चीज़ से उकसाया नहीं गया था. बढ़ती चिंता और घबराहट की भावना प्रकट होती है।
2. छाती और पेट में अप्रिय "उत्तेजना"।
3. बिगड़ा हुआ श्वास कार्य: तेज़, सतही एचवीएस सिंड्रोम (फुफ्फुसीय हाइपरवेंटिलेशन) का कारण बन सकता है। परिणाम चक्कर आना, चक्कर आना है।
4. मतली, कंपकंपी, पूरे शरीर में कंपकंपी।

घबराहट की भावना सहानुभूति के लगातार अतिउत्तेजना के कारण होती है, तंत्रिका तंत्रजो रीढ़ की हड्डी द्वारा नियंत्रित होता है। परिधीय तंत्र शरीर के शरीर क्रिया विज्ञान के लिए जिम्मेदार है, जो मानव इच्छा से नियंत्रित नहीं होता है।

चिंताजनक स्थिति वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया के तीव्र लक्षणों का कारण बनती है:

• त्वचा का पीला पड़ना, हाथ-पांव का ठंडा होना, कमजोरी, गले को दबाने वाली "गांठ" का अहसास।
• कंपकंपी, आंतरिक कंपकंपी जिसे अपने आप शांत नहीं किया जा सकता।
• हाइपरहाइड्रोसिस – पसीना बढ़ जानापैर, हथेलियाँ, या पूरा शरीर।
• कार्डियोन्यूरोसिस - अकारण उत्तेजना अनियमित दिल की धड़कन, टैचीकार्डिया, नाड़ी की दर 150 बीट प्रति मिनट तक भड़काती है।
• घबराहट का एक सामान्य कारण तर्कहीन है, जुनूनी डरमृत्यु, शरीर का सुन्न होना, हाथ-पैरों में झुनझुनी।

यह स्थिति लगातार बढ़ते नकारात्मक अनुभवों, शारीरिक और तंत्रिका-भावनात्मक प्रकृति की गंभीर तनावपूर्ण स्थितियों के कारण होती है। अचेतन स्तर पर मानव मस्तिष्कवह शरीर को खतरे के स्रोत के रूप में समझने लगता है और लगातार खतरे की प्रतीक्षा करने की मुद्रा में रहता है।

प्रतिक्रियावादी संघर्ष के इस चरण में, अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा हार्मोन एड्रेनालाईन, कोर्टिसोल का उत्पादन बढ़ जाता है। वे उकसाते हैं अप्रेरित आक्रामकता, आत्म-आक्रामकता, घबराहट, अशिष्टता। यह अवधि लंबे समय तक नहीं रहती है, इसके बाद ऊब, उदासीनता और सुस्ती की उदास स्थिति आ जाती है।

अकारण घबराहट के नियमित हमले भड़काते हैं:

• अकारण भय के कारण अनिद्रा, अनिद्रा। लगातार चिंता, नींद न आने का डर, बार-बार जागने से जुड़े बुरे सपने।
• भूख की लगातार कमी, भावनात्मक उदासीनता, एनोरेक्सिया, बार-बार चिड़चिड़ापन। उनींदापन, बढ़ी हुई अशांति, अकारण मूड में बदलाव।
• हृदय क्षेत्र में मनोवैज्ञानिक दर्द, जिससे अचानक मृत्यु का भय होता है। सिरदर्द, चक्कर आना.
• जुनूनी भय, अस्पष्ट रहस्यमय भय, तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि।
• व्युत्पत्ति वास्तविकता की धुंधली धारणा की अचानक स्थिति है। लंबे समय तक मानसिक तनाव का संकेत.
• अचानक होने वाले पैनिक अटैक इसका कारण हैं मनोदैहिक रोग. बुरे विचारों से उत्पन्न चिंता रक्तचाप बढ़ाती है।

पैनिक अटैक के कारण विविध हैं, अक्सर एक जटिल रूप में मौजूद होते हैं, शायद ही कभी एक ही कारक द्वारा दर्शाया जाता है। तंत्रिका तंत्र के संभावित विकार के लिए पूर्वापेक्षाएँ पहले से ही देखी जा सकती हैं बचपन 7-8 साल, 18 साल की उम्र तक अधिक ध्यान देने योग्य हो जाते हैं।

एक व्यक्ति जो खुद को एक व्यक्ति के रूप में समझना शुरू कर देता है वह प्रतिकूल प्रभावों के एक समूह के अंतर्गत आता है जो मानस को आघात पहुँचाता है। युवा लोगों और वृद्ध लोगों में, लक्षण और पैनिक अटैक समान होते हैं।

डर के हमलों के अंतर्निहित कारण, अकथनीय चिंता

1. भावनात्मक अभाव: मनो-भावनात्मक आवश्यकताओं और भावनाओं की अपर्याप्त पूर्ति। एकल पुरुषों और महिलाओं में देखा गया अलग-अलग उम्र के, वंचित परिवारों के छोटे बच्चे। समर्थन और स्वीकृति की कमी से प्रकट। पैनिक सिंड्रोम लगातार भावनात्मक, स्पर्शनीय भूख, माता-पिता और प्रियजनों के साथ ऊर्जा विनिमय की कमी से उत्पन्न होता है।
2. लंबे समय तक छिपा हुआ या अनुपचारित अवसाद, आंतरिक अंगों के रोग। अंग संबंधी समस्याओं का भावनात्मक स्थिति पर विशेष प्रभाव पड़ता है। अंत: स्रावी प्रणाली. थायरॉयड ग्रंथि और अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा स्रावित हार्मोन का असंतुलन असंगत चिंता के हमलों के कारणों में से एक है, जो घबराहट की भावना पैदा करता है।
3. परिदृश्यों के अनुसार विषाक्त, हानिकारक पारस्परिक संबंध: आरोप, बढ़ी हुई मांगें, हेरफेर। बात करने और न्याय बहाल करने के अवसर को ख़त्म करना। एक नुकसान प्रियजन – सामान्य अवयवदीर्घकालिक न्यूरोसिस.
4. किशोरावस्था और रजोनिवृत्ति के दौरान शरीर में हार्मोनल परिवर्तन। गर्भावस्था, प्रारंभिक प्रसवोत्तर अवधि. मौसमी कमी गर्म उजला दिन, शरद ब्लूज़।
5. जानबूझकर ऐसी स्थितियाँ बनाई गईं जहाँ व्यक्ति किसी स्थिति का सामना करने में लगातार शक्तिहीन महसूस करता है, उदाहरण के लिए - स्कूल कार्यक्रम, परिवार में भावनात्मक अत्याचार, उत्पीड़न। किसी स्रोत के पास लंबे समय तक रहने से घबराहट और बेवजह चिंता होने लगती है।

किसी रिश्तेदार की पृष्ठभूमि में अचानक भय की भावना उत्पन्न हो सकती है भावनात्मक स्वास्थ्य, उस अवधि के दौरान जब तनावकर्ता ने कार्य करना बंद कर दिया। चिंता की भावना अप्रत्याशित रूप से प्रकट होती है और व्यक्ति के शरीर और दिमाग में नकारात्मक लक्षणों को तीव्र कर देती है।

पुरानी चिंता को कैसे दूर करें - शुरुआत में ही क्या करें?

• किसी मनोचिकित्सक से सलाह लें.

चिकित्सा निर्धारित करने से पहले, डॉक्टर को निम्नलिखित बीमारियों को बाहर करना होगा: मधुमेह, ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, ऑन्कोलॉजिकल ट्यूमर की उपस्थिति। एक व्यापक जैव रासायनिक रक्त परीक्षण लिखिए, सूक्ष्म तत्वों और विटामिनों के संतुलन की जाँच करें।

• लक्षणों से अचानक राहत देने वाली दवाओं का स्वयं उपयोग न करें घबराहट का डर, गंभीर चिंता।

कारण को ख़त्म किए बिना गोलियाँ लेना मना है। एंक्सिओलिटिक्स, एंटीडिप्रेसेंट्स, ट्रैंक्विलाइज़र थोड़े समय के लिए मदद करेंगे, लगातार उपयोग निर्भरता को भड़काएगा। अक्सर वापसी के बाद घबराहट, निरंतर चिंता और मृत्यु का अनुचित भय बढ़ जाता है।

• ज़रूर गुजरना होगा दैनिक निगरानीईसीजी, हृदय का अल्ट्रासाउंड कराएं।
• ऐसे आहार से छुटकारा पाएं जो उपयोगी सूक्ष्म तत्वों और विटामिन की कमी का कारण बनते हैं। लंबे समय तक शाकाहार, शाकाहार, कच्चे खाद्य आहार और ग्लूकोज के बहिष्कार से पैनिक अटैक के बार-बार हमले होते हैं।

अवसाद और पैनिक अटैक के इलाज में संतुलित आहार एक प्राथमिक कारक है। भोजन में प्रोटीन, वसा और जटिल कार्बोहाइड्रेट के उचित संयोजन की निरंतर उपस्थिति सबसे अचानक होने से रोक सकती है चिंता की स्थितिभूख के कारण.

• उपचार से पहले, अंगों की रूपात्मक और संरचनात्मक बीमारियों को बाहर करने के लिए विशेष विशेषज्ञों द्वारा एक परीक्षा से गुजरना आवश्यक है। अंतिम जांच मनोचिकित्सक द्वारा की जाती है। पैनिक अटैक किसी अन्य पैथोलॉजिकल साइकोकॉम्प्लेक्स का ही हिस्सा हो सकता है।
• भावनात्मक स्थिति पर काम करने और तनाव के स्रोत को खत्म करने की अप्रभावीता के बाद पैनिक अटैक का दवा उपचार निर्धारित किया जाता है।

मनोचिकित्सक एवगेनी बत्राक पैनिक अटैक सिंड्रोम को एक सीमावर्ती स्थिति मानते हैं। इस स्तर पर, रोग पूरी ताकत से प्रकट नहीं हुआ है, लेकिन तंत्रिका तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी का संकेत देने वाले लक्षण पहले से ही स्पष्ट रूप से स्पष्ट हैं।

अकारण चिंता हमलों को पहले से कैसे रोकें?

1. नियमित व्यायाम पैनिक अटैक को रोकने में मदद करता है। ताजी हवा. दौड़ना, तैरना, कोई भी सक्रिय खेल, साँस लेने का अभ्यास।
2. आत्म नियमन भावनात्मक पृष्ठभूमि. यदि आपको अचानक लगे कि कोई हमला होने वाला है, तो आपको अपना ध्यान भटकाना सीखना चाहिए: दर्द से चुटकी काटना, आने वाले पैनिक अटैक के बारे में सोचना बंद करना, बीच में रुकना नकारात्मक विचारऑटो-ट्रेनिंग से याद किए गए वाक्यांश।
3. शारीरिक, भावनात्मक अधिभार, सभी कारण आतंक के हमले- निकालना। अपने समय की पहले से योजना बनाएं, सुरक्षित कार्य करें जिससे चिंता या भय न हो।
4. अचानक, अकारण चिंता अक्सर कम नींद, बिना छुट्टी के काम और भावनात्मक अधिभार का कारण बनती है। आपको दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए; बार-बार तनाव से तंत्रिका तंत्र थक जाता है, यदि संभव हो तो लंबी छुट्टी लें;
5. चिंता, नकारात्मक अनुभवों के निरंतर स्रोतों को हटा दें, नौकरी बदलें, या हानिकारक संबंधों को समाप्त करें। अपनी भावनाओं को दबाएँ नहीं, उन्हें व्यक्त करने का उपयुक्त तरीका खोजें: नृत्य, खेल, चित्रकारी। कोई रचनात्मक गतिविधिबुरे जुनूनी विचारों और चिंता से ध्यान भटकाता है।

असंतुलित तंत्रिका तंत्र की स्थिति काफी धीरे-धीरे सामान्य हो जाती है। व्यवस्थित ऑटोजेनिक शांत प्रशिक्षण और दैनिक दिनचर्या को बनाए रखने के लिए, अपने आप से धैर्यपूर्वक व्यवहार करना आवश्यक है।

अपने आप पर अचानक आए चिंता के दौरे से कैसे उबरें?

1. अपने आप को भरपूर जगह और ताजी हवा उपलब्ध कराएं। चारों ओर ध्यान फैलाने से अचानक होने वाली घबराहट और चिंता पर काबू पाने में मदद मिलती है। आंतरिक चिंता का कारण ठीक करने से स्थिति और बिगड़ जाती है।
2. साँस लेने की गति की गहराई और आवृत्ति को नियंत्रित करें। साँस लेना दुर्लभ, मध्यम गहरा करें, हाइपरवेंटिलेशन से बचें। यह चिंता की सुस्त भावनाओं में मदद करेगा और भावनात्मक तनाव को कम करेगा।
3. मदद मांगें, या बेझिझक इसे अस्वीकार कर दें। कारणों के आधार पर, भावनात्मक चिंता के हमलों से स्वयं निपटना आसान हो सकता है।
4. रात में अचानक घबराहट, आंतरिक कंपकंपी, भय का दौरा पड़ने की स्थिति में - खाने के लिए तुरंत उठें, गर्म, कमजोर चाय पियें। मीठा खाने की कोई जरूरत नहीं है. यह प्रक्रिया ध्यान भटकाने वाली है, धीरे-धीरे रक्त में ग्लूकोज के स्तर को बढ़ाएगी और चिंता की भावना को कम करेगी।
5. बार-बार होने वाले पैनिक अटैक के दौरान, अतिरिक्त परेशानियों को दूर करें - बेचैन करने वाला संगीत, फिल्में, किताबें, टीवी, जितना संभव हो सके इंटरनेट का उपयोग सीमित करें।

अचानक भय और घबराहट के हमलों का अनुभव करने वाले लोगों की मदद करने में एक गलती भावनाओं को अवरुद्ध करने वाली दवाओं का तत्काल उपयोग है। इससे तंत्रिका तंत्र की थकावट, भावनात्मक असंवेदनशीलता और प्राप्त चिकित्सा पर निर्भरता होती है। भावनात्मक अस्थिरता और चिंता के लिए एक नकारात्मक परेशान करने वाले कारक के बहिष्कार की आवश्यकता होती है।

दो महीने के लिए आप सभी संभावित खतरनाक चीजों को देखने से बच सकते हैं, उन स्थितियों से बचें जो अकारण उत्तेजना और घबराहट पैदा करती हैं। स्वस्थ तंत्रिका तंत्र के लिए आवश्यक सूक्ष्म तत्वों की कमी से बचने के लिए सख्त काम और आराम का कार्यक्रम बनाए रखें, संतुलित आहार लें।

आतंक के हमले। इलाज।

कुछ मरीज़ दुनिया की बदली हुई धारणा (दुनिया का रंग फीका पड़ने लगता है), और घबराहट के दौरे की शिकायत करते हैं। घबराहट का डर अनायास उत्पन्न होता है, अक्सर भीड़-भाड़ वाली जगह (दुकान, ट्रेन, मेट्रो, बस, लिफ्ट) में, लेकिन मरीज़ हमले के बारे में नहीं, बल्कि इसके परिणामों के बारे में चर्चा करते हैं, उदाहरण के लिए, सामान्य स्थिति में गिरावट, विशिष्ट शिकायतें पेश किए बिना। दूसरी ओर, जब सीधे पूछा जाता है, तो रोगी आमतौर पर पुष्टि करता है कि उस समय उसे तेज़ दिल की धड़कन, हवा की कमी, पसीना, पैरों में कमजोरी, पेट में ऐंठन, सीने में दर्द, कंपकंपी, कंपकंपी महसूस हुई।
मरीज़ अक्सर चक्कर आना और चक्कर आने के बीच अंतर करते हैं, और कुछ मामलों में वे अपनी स्थिति का बिल्कुल भी वर्णन नहीं कर पाते हैं। वैयक्तिकरण और व्युत्पत्ति (आपके आस-पास की दुनिया के अवास्तविक होने या खुद से अलग होने की भावना) पैनिक डिसऑर्डर के विशिष्ट लक्षण हैं और केवल पैनिक अटैक को बदतर बनाते हैं।
इन दैहिक लक्षणों के अलावा, मरीज़ घबराहट की स्थिति का वर्णन कर सकते हैं। आमतौर पर उन्हें खतरे, भ्रम और बेहोशी की हद तक शक्तिहीनता का अहसास होता है। मरीज़ सोचते हैं कि उन्हें रोधगलन या स्ट्रोक हो रहा है और वे निकटतम आपातकालीन कक्ष में ले जाने के लिए कहते हैं।
किसी हमले की शुरुआत का वर्णन करते हुए, रोगी सिर या हृदय पर "झटका", सदमे की भावना, पूरे शरीर में धड़कन, सिर में रक्त का प्रवाह, रक्तचाप में वृद्धि आदि की रिपोर्ट करता है। अध्ययन में, परिवर्तन बहुत कम बार दर्ज किए जाते हैं। हृदय गति और रक्तचाप की दैनिक निगरानी से पता चला कि उनका औसत दैनिक मूल्य स्वस्थ लोगों से भिन्न नहीं है। "पैनिक अटैक" या इसकी चिंताजनक प्रत्याशा की अवधि के दौरान महत्वपूर्ण उतार-चढ़ाव देखे जाते हैं: 30% रोगियों में, व्यक्तिपरक संवेदनाओं के साथ रक्तचाप और हृदय गति में वृद्धि हुई थी - 60% रोगियों में, 20% में कोई उद्देश्य परिवर्तन नहीं हुआ था बिल्कुल भी। साथ में विशिष्ट लक्षणअन्य भी हो सकते हैं - असामान्य, पैनिक अटैक के मानदंडों में शामिल नहीं: स्थानीय दर्द (सिर, पेट, रीढ़ में), सुन्नता, जलन, उल्टी, गले में "गांठ", हाथ या पैर में कमजोरी, चाल, दृष्टि, श्रवण में गड़बड़ी। कुछ रोगियों में, बिल्कुल भी चिंता नहीं होती - "बिना घबराहट के घबराहट" होती है। इंटरेक्टल अवधि के दौरान, अधिकांश मरीज़ गंभीरता की अलग-अलग डिग्री की स्वायत्त शिथिलता का अनुभव करते हैं - न्यूनतम से, जब रोगी व्यावहारिक रूप से स्वस्थ महसूस करते हैं, अधिकतम तक, जब विकारों की मजबूत गंभीरता के कारण हमले और इंटरइंटिकल अवधि के बीच की सीमा धुंधली हो जाती है। पीए (पैनिक अटैक) के बीच।
इंटरेक्टल अवधि में ऑटोनोमिक डिसफंक्शन की नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियाँ पॉलीसिस्टमिसिटी, गतिशीलता और ऑटोनोमिक डिसफंक्शन सिंड्रोम के अन्य लक्षणों की विशेषता होती हैं। अक्सर, वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया का चरित्र लचीला होता है: आपकी ओर से थोड़ा सा प्रयास और यह आपको अकेला छोड़ देगा। खैर, अगर आपने ध्यान नहीं दिया खतरे की घंटी, यह बीमारी अपने किनारों पर बहने वाली नदी की तरह उग्र हो सकती है। डॉक्टर ऐसे तूफानों को, जो 5 मिनट या अधिक से अधिक कई घंटों तक चलते हैं, शरीर को झकझोर देने वाले, वनस्पति-संवहनी संकट कहते हैं।

वे महिलाओं में मासिक धर्म के दौरान अधिक बार होते हैं, खासकर यदि
महत्वपूर्ण दिन प्रतिकूल मौसम या बड़े टकराव के साथ मेल खाते थे, साथ ही उन महिलाओं के लिए भी जो रजोनिवृत्ति में प्रवेश कर चुकी थीं। उन्हें दोगुनी ताकत से सुरक्षा करने की जरूरत है।' मन की शांति. वनस्पति संकट और भावनात्मक झटकों के बीच घनिष्ठ संबंध चेखव के समय से ज्ञात है: ऐसे मामलों में, उनके सहयोगियों ने कहा कि रोगी को घबराहट का दौरा पड़ा था, और घबराहट के दौरे से निपटने के लिए सख्त आराम की सलाह देना आवश्यक है।
सहानुभूति-अधिवृक्क संकट सबसे बड़ी सीमा तकसहानुभूतिशील प्रकार के लोग अतिसंवेदनशील होते हैं। आमतौर पर, देर दोपहर या रात में, सिरदर्द तेज हो जाता है, चुभन, संकुचन, दबाव और दिल की धड़कनें बढ़ जाती हैं (नाड़ी - प्रति मिनट 140 बीट तक, कनपटी में तेज़ धड़कन, रक्तचाप 150/90-180/110 मिमी एचजी तक बढ़ जाता है) , पर्याप्त हवा नहीं है - हर सांस लेने में कठिनाई होती है, आपको ठंड लगती है, आपके हाथ और पैर सुन्न हो जाते हैं, आपका शरीर रोंगटे खड़े हो जाता है, तापमान 38-39 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ जाता है, आप हमेशा शौचालय में पेशाब करना चाहते हैं) . और हालांकि इसमें जान को जरा सा भी खतरा नहीं है इस मामले मेंनहीं, मौत का ऐसा डर मुझ पर हावी हो गया है कि अवर्णनीय उत्साह में अपार्टमेंट के चारों ओर भागते हुए अपना सिर खोना मुश्किल नहीं है।
रुकना! स्वंय को साथ में खींचना! घबराहट से निपटकर, आप पहले से ही अपनी मदद करेंगे। खिड़की खोलें, अपनी शर्ट के बटन खोलें, अपना कॉलर ढीला करें, अपनी बेल्ट ढीली करें, एक आरामदायक कुर्सी पर बैठें या अपनी पीठ के नीचे कुछ लंबे तकिए लगाकर बिस्तर पर लेट जाएं ताकि आपको आसानी से सांस लेने में मदद मिल सके।
अपने माथे, कनपटी, गर्दन और कलाइयों पर ठंडे पानी से भीगा हुआ नैपकिन या तौलिया लगाएं। अपनी संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हुए धीरे-धीरे एक गिलास ठंडा उबला हुआ पानी पिएं। अपने दिल की धड़कन को शांत करने के लिए, अपनी आंखें बंद करें और बीच के पैड से एक मिनट के दौरान 10 बार दबाएं। तर्जनीदोनों हाथ नेत्रगोलक पर. दोनों हाथों की तर्जनी को गोलाकार घुमाते हुए (9 बार दक्षिणावर्त और उतनी ही संख्या में विपरीत दिशा में) ठोड़ी के मध्य बिंदु पर मालिश करें। निचोड़ें, गूंधें और थोड़ा फैलाएं बीच की ऊँगलीप्रत्येक हाथ पर 2-3 मिनट। 30 (पर.) लें तेज़ दिल की धड़कन- 40-45) पानी की थोड़ी मात्रा में वैलोकॉर्डिन या कोरवालोल की बूंदें, या वैली-वेलेरियन की 20 लिली या वैली-मदरवॉर्ट की बूंदें, नो-शपा की एक गोली और फिर 10-15 मिनट प्रतीक्षा करें। क्या यह कुछ बेहतर नहीं हुआ?
वैगोइन्सुलर संकट अक्सर पैरासिम्पेथेटिक प्रकार के लोगों में चिंता का कारण बनता है। परेशानियां आमतौर पर सुबह और दिन के दौरान होती हैं - शाम को आपको अपनी सेहत के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। कमजोरी, सिर में गर्मी और भारीपन की भावना दिखाई देती है, चक्कर आने लगता है, चेहरे पर खून दौड़ने लगता है, घुटन, मतली और कभी-कभी पेट में दर्द और दस्त की अनुभूति होती है, पसीना आता है, हृदय रुक जाता है, नाड़ी दुर्लभ हो जाती है (45 बीट/मिनट तक), रक्तचाप 80/50-90/60 mmHg तक गिर जाता है। कला।, एक शब्द में, ऐसा लगता है कि आत्मा शरीर से अलग हो रही है, और ऐसी घबराहट हावी हो जाती है, भले ही आप दुनिया के अंत तक भागें, लेकिन आपके पास ताकत नहीं है।
शांत होने के लिए, बेलाटामिनल या बेलास्पॉन (गर्भावस्था के दौरान इस्तेमाल नहीं किया जा सकता) की 1-3 गोलियां या नोवोपासिट या वेलेरियन टिंचर की 20 बूंदें लें, खिड़की खोलें और बिना तकिये के बिस्तर पर जाएं, अपने पैरों को कई बार मोड़े हुए कंबल पर रखें: कम दबाव के साथ, मस्तिष्क अनुभव करता है ऑक्सीजन भुखमरी, ए क्षैतिज स्थितिसिर में रक्त प्रवाह सुनिश्चित करेगा। तेज़ मीठी चाय बनाएं या चीनी के साथ एक कप ब्लैक कॉफ़ी तैयार करें। क्या कोई राहत मिली? डॉक्टर को कॉल करें!
पैनिक अटैक का इलाज करते समय, आपको स्वायत्त तंत्रिका तंत्र के तराजू को कुशलतापूर्वक संतुलित करने के लिए संतुलन की कला में महारत हासिल करने की आवश्यकता होती है। और वह हर चीज़ में स्थिरता और व्यवस्था को "पसंद" करती है।
. अपना दिन घंटे के हिसाब से निर्धारित करें: उठना, व्यायाम, नाश्ता, काम का समय, दोपहर का भोजन, आराम, पसंदीदा टीवी श्रृंखला, घरेलू काम, रात का खाना, शाम की सैर - यदि संभव हो तो इस कार्यक्रम से विचलित न होने का प्रयास करें।
. अधिक घूमें और दिन में कम से कम 2 घंटे ताजी हवा में बिताएं। क्या आपके पास इसके लिए समय नहीं है? छोटी शुरुआत करें - परिवहन का कम उपयोग करें और अधिक पैदल चलें। अपने आप को सप्ताह में 2 बार जॉगिंग करने या पूल में जाने के लिए प्रोत्साहित करें, और सप्ताहांत पर - सौना: तैराकी और हार्डनिंग जल प्रक्रियाएंस्वायत्त तंत्रिका तंत्र में "संतुलन" बनाए रखेगा।
. अपनी उंगलियों की मालिश करें. दिन में 2-3 बार बारी-बारी से उन्हें कई मिनटों तक निचोड़ने, गूंथने और थोड़ा खींचने से, आप न्यूरोसाइक्ल्युलेटरी डिस्टोनिया से परेशान शरीर के कार्यों को सामान्य कर सकते हैं। विशेष ध्यानसमर्पित अँगूठा, इसकी मालिश करने से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली उत्तेजित होती है और औसतन इस पर प्रभाव पड़ने से रक्तचाप सामान्य हो जाता है।
. अपनी नसों का ख्याल रखें! यदि उन्हें अपनी ताकत का परीक्षण करना है, तो वेलेरियन (या मदरवॉर्ट), पुदीना और हॉर्सटेल, 1 बड़ा चम्मच बराबर मात्रा में मिलाएं। एल उबलते पानी का एक गिलास डालें, पानी के स्नान में ढककर 15 मिनट तक गर्म करें, लगभग 45 मिनट तक ठंडा करें, छान लें। 2 बड़े चम्मच लें. एल दिन में 4-6 बार.
. शांति। कृपया ध्यान दें: एलेनियम, सिबज़ोन, फेनाज़ेपम, रुडोटेल, मेप्रोबैमेट सुस्ती और उनींदापन का कारण बनते हैं। जब तक आप उन्हें स्वीकार करते हैं, आप एक महत्वपूर्ण कार्यकर्ता नहीं हैं। ग्रैंडैक्सिन, मेबिकार, ट्रायोक्साज़िन लें। वे अपना दिमाग साफ़ रखते हैं.
. यदि आप सहानुभूतिशील प्रकार के व्यक्ति हैं, तो रात में लोलुपता में लिप्त होना सख्त मना है: देर रात का खानासहानुभूति संबंधी संकट को भड़का सकता है।
हर रात एक अच्छी नींद लेने के इरादे से बिस्तर पर जाएँ: एक लंबी नींद मीठी नींद आएचुंबकीय तूफान के दौरान और अन्य उत्तेजक कारकों के संपर्क में आने पर होने वाली परेशानियों से बचने में मदद करता है। शाम को 10-15 मिनट के लिए गर्म, सुखद आरामदायक स्नान में थोड़ा सा नमक मिलाकर भीगने के आनंद से खुद को वंचित न करें, और गर्मियों में समुद्र के किनारे आराम करने का प्रयास करें। पैरासिम्पेथेटिक प्रकार के प्रतिनिधियों को हर सुबह तेज धाराओं के साथ ठंडा स्नान या शॉवर लेने और पहाड़ों में छुट्टियां बिताने से लाभ होता है।
पैनिक अटैक का इलाज संभव है। ऐसा करने के लिए, आपको एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से संपर्क करना होगा।

चिंता और भय. फोबिया और भय का उपचार

चिंताजनक अवसाद खुद को तनाव, चिंता या भय (किसी के स्वास्थ्य के लिए, प्रियजनों के भाग्य के लिए), समाज में अक्षम दिखने के डर - सामाजिक भय की निरर्थक भावना के रूप में प्रकट कर सकता है।
चिंता विकार के लक्षण किसी विशेष क्रम में प्रकट नहीं होते हैं; पहली जांच में, मरीज़ दैहिक शिकायतें पेश करते हैं, क्योंकि केवल शारीरिक परेशानी ही उन्हें डॉक्टर की मदद लेने के लिए प्रेरित करती है। चिंताजनक प्रतिक्रियाओं से ग्रस्त रोगी किसी न किसी हद तक न केवल जीवन में अपनी असफलताओं और असफलताओं को, बल्कि रोग के मौजूदा लक्षणों को भी बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं।
इन रोगियों की बढ़ी हुई सतर्कता या "अतिसतर्कता" को इस तथ्य से समझाया जाता है कि, दूसरों के विपरीत, वे दुनिया को एक आवर्धक कांच के माध्यम से देखते हैं, अपने में होने वाले थोड़े से बदलावों पर ध्यान देते हैं। आंतरिक स्थितिऔर बाहरी वातावरण.
चिंता विकार वाले मरीज़ अक्सर उदास मनोदशा की शिकायत करते हैं, लेकिन जब उनसे पूछा जाता है कि यह स्थिति उनके दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित करती है, तो वे कहते हैं कि वे अधिक चिड़चिड़े, बेचैन या यहां तक ​​कि अति सक्रिय हो गए हैं।

चिंता की स्थिति: सामान्य और विशिष्ट लक्षण
सामान्य लक्षण
. चिंता - बेचैनी की भावना, घबराहट, बिना किसी स्पष्ट कारण के घबराहट, चिंता की भावनाओं के बारे में चिंता;
. स्वयं के प्रति, दूसरों के प्रति, परिचित जीवन स्थितियों के प्रति चिड़चिड़ापन (उदाहरण के लिए, शोर के प्रति संवेदनशीलता में वृद्धि);
. उत्तेजना - बेचैनी, कंपकंपी, नाखून, होंठ काटना, हाथों की अनैच्छिक हरकतें, उंगलियां रगड़ना
. दर्द - अक्सर मनोवैज्ञानिक तनाव के साथ सिरदर्द, सिर के पिछले हिस्से में या पीठ में फैला हुआ दर्द (बेहोश मांसपेशियों में तनाव के कारण)
. "लड़ो और भागो" प्रतिक्रिया में सहानुभूतिपूर्ण स्वर में तेज वृद्धि होती है, जिसके साथ अत्यधिक पसीना, धड़कन, सीने में दर्द, शुष्क मुँह की भावना और पेट में असुविधा होती है।
. चक्कर आना - चक्कर आना, बेहोशी के करीब महसूस होना
. सोचने में कठिनाई - परेशान करने वाले विचारों से छुटकारा पाने में असमर्थता, एकाग्रता में कमी, आत्म-नियंत्रण खोने और पागल होने का डर
. अनिद्रा मुख्य रूप से नींद आने में बाधा है, और कुछ मामलों में नींद की अवधि में (रोगी आमतौर पर लगातार थकान की शिकायत करते हैं)
विशिष्ट लक्षण

पैनिक अटैक (हमले):
. अनायास उठें, बिना प्रत्यक्ष संबंध के बाहरी उत्तेजन("नीले रंग से एक बोल्ट की तरह") (< 10 мин)
. तीव्र भय, घबराहट, आतंक की अनुभूति
. धड़कन, अनियमित हृदय ताल (हृदय का "लुप्तप्राय होना", "सीने में धड़कन")
. घुटन महसूस होना, अक्सर तेजी से सांस लेना
. पसीना आना, गर्मी लगना
. मतली (उल्टी सहित, "डर से चक्कर आना")
. कंपकंपी, आंतरिक कंपकंपी
. चक्कर आना, चक्कर आना ("जैसे कि सिर को कुछ हो गया")
. वास्तविकता की भावना का नुकसान (व्युत्पत्ति) ("मेरे और बाहरी दुनिया के बीच एक घूंघट या पर्दा गिर गया है")। मरीजों को इस स्थिति का वर्णन करने में कठिनाई होती है ("...मुझे शब्द नहीं मिल रहे...")
. हाथों का पेरेस्टेसिया, तेजी से सांस लेने के साथ - चेहरे का
. दुर्भाग्य का लगातार पूर्वाभास (पागल हो जाने, मरने आदि का डर)

फ़ोबिया (लगातार अनुचित स्थितिजन्य चिंता, साथ में टालने की प्रतिक्रिया):
. एगोराफोबिया (भीड़भाड़ वाली जगहों का डर - दुकानें, मेट्रो, लिफ्ट, बसें):
- डर हमेशा ऐसी जगहों पर होने वाले पैनिक अटैक से जुड़ा होता है;
- मरीज़ अकेले घर से निकलने से बचते हैं, भले ही इससे उनकी व्यावसायिक गतिविधियों और सामान्य जीवन में बाधा आती हो
. सामाजिक भय (संचार का डर जो अजनबियों की उपस्थिति में होता है):
- मरीज़ मजाकिया, अनाड़ी या अपमानित दिखने से डरते हैं;
- ऐसी स्थितियों में, मरीज़ गंभीर चिंता (कभी-कभी घबराहट के दौरे) का अनुभव करते हैं और अपनी स्थिति की आलोचना के बावजूद, हर संभव तरीके से उनसे बचने की कोशिश करते हैं (उदाहरण के लिए, कुछ अजनबियों की उपस्थिति में खाना नहीं खा सकते हैं);
- अक्सर मरीज़ शराब, ट्रैंक्विलाइज़र और दवाओं की मदद से संचार और व्यावसायिक गतिविधियों में आने वाली कठिनाइयों को दूर करने का प्रयास करते हैं
. साधारण फोबिया (स्थितिजन्य चिंता जो किसी भयावह स्थिति में या ज्ञात भयावह उत्तेजना की प्रस्तुति के जवाब में होती है: सांप, मकड़ियों, इंजेक्शन, ऊंचाई, हवाई जहाज पर उड़ना, खून, उल्टी आदि का डर):
- परिहार प्रतिक्रिया, गंभीरता की अलग-अलग डिग्री के सामान्य सामाजिक/पारिवारिक अनुकूलन में व्यवधान।
चिंता-अवसादग्रस्तता विकारों वाला एक रोगी, एक नियम के रूप में, जब डॉक्टर के पास जाता है, तो बहुत सारी वनस्पति संबंधी शिकायतें प्रस्तुत करता है।
चिंता-अवसादग्रस्तता विकारों की मुख्य अभिव्यक्ति वनस्पति डिस्टोनिया सिंड्रोम है। ज्यादातर मामलों में, स्वायत्त विकार गौण होते हैं और मानसिक विकारों की पृष्ठभूमि में होते हैं।
यह रोग एगोराफोबिया (भीड़-भाड़ वाली जगहों से डर) से पीड़ित लोगों में सबसे अधिक स्पष्ट होता है। घर पर, रिश्तेदारों से घिरा हुआ या अंदर चिकित्सा संस्थानरोगी को कोई शिकायत अनुभव नहीं हो सकती है या वे बेहद हल्के हैं। घर से दूर, परिवहन में (विशेष रूप से मेट्रो में) जाने पर, बिना किसी स्पष्ट कारण के अचानक मल्टीसिस्टम दैहिक विकार उत्पन्न होते हैं - चक्कर आना, घुटन, हृदय में दर्द, क्षिप्रहृदयता, मतली, महत्वपूर्ण तीव्रता तक पहुँचना और मृत्यु के भय के साथ - पैनिक अटैक .

घबराहट संबंधी विकारों के लक्षणों का उपचार

चिंता और अवसाद के बीच मजबूत नैदानिक ​​संबंध हैं। उनके लिए सामान्य अभिव्यक्तियाँहमारे विशेषज्ञों में शामिल हैं: अस्पष्टीकृत शारीरिक कमजोरी और परेशानी, रात में देर से सो जाना, किसी भी चीज़ से खुशी की भावना की कमी, अप्रिय विचारों और छवियों का लगातार संदर्भ, लगातार दर्द या अन्य असहजतासिर में, शरीर में; ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, हाइपोकॉन्ड्रिअकल विचार।

हम पैथोलॉजिकल चिंता के विभिन्न रूपों को अलग कर सकते हैं: स्थितिजन्य पैथोलॉजिकल चिंता (किसी निश्चित घटना या वस्तु का तत्काल डर), चिंताजनक जुनून, भय; मुक्त-अस्थायी चिंता (चिंता का सामान्यीकरण, कारोबार और वस्तुओं की संख्या में वृद्धि, खतरनाक); व्यर्थ चिंता (बेहिसाब, "महत्वपूर्ण", अवसादग्रस्तता)।

पैनिक डिसऑर्डर कैसे प्रकट होता है? एक व्यक्ति उत्तेजना, आंतरिक बेचैनी, तनाव और चिंताजनक उत्साह का अनुभव करता है। उसमें स्वायत्त असंतुलन और अचानक स्वायत्त-संवहनी विकारों के लक्षण विकसित होते हैं। चिंता चेहरे के भाव, हावभाव, बोलने की गति से लेकर सामान्य चिंताजनक उत्तेजना तक में प्रकट होती है। कार्यों में असंगति, रुचियों का संकुचित होना, भूख में उतार-चढ़ाव, कामेच्छा में कमी।

पैनिक डिसऑर्डर के साथ, ध्यान, स्मृति, सोचने की असमान गति, हाइपोकॉन्ड्रिया की प्रवृत्ति और किसी के स्वास्थ्य के लिए चिंता में गड़बड़ी होती है। समय और स्थान में भ्रम और यहां तक ​​कि भटकाव भी प्रकट होता है।

हमारे क्लिनिक ने पैनिक डिसऑर्डर के इलाज में व्यापक अनुभव अर्जित किया है। एक अनुभवी मनोचिकित्सक के हाथों में इसका इलाज आसानी से संभव है। एक्यूपंक्चर और विभिन्न प्रकार की मनोचिकित्सा यहां प्रभावी हैं: व्यक्तिगत, रोगजनक, भावनात्मक-तर्कसंगत और अन्य, शामक, अवसादरोधी, ट्रैंक्विलाइज़र और अन्य समूहों की दवाओं के नुस्खे के संयोजन में।

प्रत्येक रोगी के लिए एक व्यक्तिगत उपचार कार्यक्रम चुना जाता है। हमारे पास आएं और आप अपने साथ होने वाले परिवर्तनों से आश्चर्यचकित हो जाएंगे।

घबराहट संबंधी विकारों के लिए थेरेपी

घबराहट संबंधी विकारों के लिए चिकित्सा के लक्ष्य हैं:

रोगी की चिंता को कम करना और उसके जीवन की गुणवत्ता में सुधार करना।

तनाव से निपटने के लिए रोगी के अनुकूली तंत्र को संगठित करना।

अनुकूलन विकार को दीर्घकालिक चिंता अवस्था में बदलने से रोकना।

चिकित्सा के बुनियादी सिद्धांतघबराहट संबंधी विकार.

व्यक्तित्व रोग के लिए नहीं, बल्कि रोगी के लिए चिकित्सा है।

वैधता - उपचार विधियों का उपयोग जो किसी विशेष स्थिति में सबसे उपयुक्त हो।

जटिलता विभिन्न चिकित्सा पद्धतियों का एक संयोजन है।

चिकित्सा के बुनियादी तरीकेघबराहट संबंधी विकार

जब पर्याप्त तरीकों का उपयोग किया जाता है, तो घबराहट संबंधी विकारों को अच्छी तरह से ठीक किया जा सकता है। उनके उपचार के लिए विशेष तकनीकों का उपयोग किया जाता है:

1. सामाजिक-पर्यावरणीय तरीके (रोगी शिक्षा):

शैक्षणिक, उपदेशात्मक तरीके;

पारिवारिक चिकित्सा;

स्वयं सहायता समूह;

रोगियों के लिए साहित्य;

संचार मीडिया।

2. मनोचिकित्सा के तरीके:

श्वास और विश्राम प्रशिक्षण;

जैविक प्रतिक्रिया;

संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा;

व्यवहारिक मनोचिकित्सा;

अन्य प्रकार की मनोचिकित्सा.

3. फार्माकोथेरेपी:

बेंजोडायजेपाइन चिंताजनक;

गैर-बेंजोडायजेपाइन चिंताजनक;

ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स;

चयनात्मक मोनोमाइन ऑक्सीडेज अवरोधक;

इनहिबिटर्स पुनर्ग्रहणसेरोटोनिन;

न्यूरोलेप्टिक्स;

हिस्टामाइन एच1 रिसेप्टर ब्लॉकर्स;

. β-अवरोधक।

चिंताजनक दवाओं को निर्धारित करते समय, "सामान्य" चिंता की स्थिति को चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण स्थिति से अलग करना आवश्यक है, जो भावनात्मक प्रतिक्रिया की गंभीरता, अनुकूलन के स्तर, साथ ही तनाव के महत्व के बीच पत्राचार की डिग्री पर निर्भर करता है। उत्तेजना और प्रतिक्रिया.

नार्कोलॉजी और मनोचिकित्सा विभाग के मनोचिकित्सा क्लिनिक में, 20 से अधिक वर्षों से आतंक विकारों के उपचार में मनोचिकित्सा, एक्यूपंक्चर, हर्बल दवा और फार्माकोथेरेपी के तरीकों का एक विशेष संयोजन सफलतापूर्वक उपयोग किया गया है।

आतंक विकार, लक्षण

पैनिक अटैक की विशेषता है निम्नलिखित संकेत:

· यह तीव्र भय या परेशानी का एक अस्थायी लेकिन आवर्ती प्रकरण है;

· यह प्रकरण आमतौर पर अचानक शुरू होता है;

· लक्षणों की अधिकतम सीमा कुछ ही मिनटों में देखी जाती है और कई मिनटों तक बनी रहती है;

· नैदानिक ​​चित्र में 4 अलग-अलग समूहों के लक्षण शामिल हैं।

स्वायत्त लक्षण:दिल की धड़कन का बढ़ना या तेज होना, पसीना आना, कंपकंपी और कंपकंपी, शुष्क मुँह।

छाती और पेट से लक्षण:साँस लेने में कठिनाई, घुटन की भावना, सीने में दर्द और बेचैनी, मतली, या पेट में परेशानी (जैसे, पेट में जलन)।

मानसिक स्थिति से सम्बन्धित लक्षण :चक्कर आना, अस्थिरता, बेहोशी, ऐसी भावना कि वस्तुएँ अवास्तविक लगती हैं या स्वयं दूर है, "यहाँ नहीं", आत्म-नियंत्रण खोने का डर, पागलपन, या आसन्न मृत्यु।

सामान्य लक्षण:गर्म चमक या ठंड लगना, शरीर के विभिन्न हिस्सों में सुन्नता, या झुनझुनी सनसनी।

पर्याप्त उपचार कार्यक्रमों के उपयोग से घबराहट संबंधी विकारों को ठीक किया जा सकता है। इनके उपचार के लिए निम्नलिखित विधियों का उपयोग किया जाता है:

1. सामाजिक और पर्यावरणीय तरीके: शैक्षणिक, उपदेशात्मक, पारिवारिक चिकित्सा, स्वयं सहायता समूहों में उपचार, रोगियों को सूचित करना (विशेष साहित्य की आपूर्ति)।

2. मनोचिकित्सा के तरीके: श्वास-विश्राम प्रशिक्षण, बायोफीडबैक, संज्ञानात्मक मनोचिकित्सा, व्यवहारिक मनोचिकित्सा, अन्य प्रकार की मनोचिकित्सा।

3. फार्माकोथेरेपी: चिंताजनक प्रभाव वाले ट्रैंक्विलाइज़र के समूह की दवाएं, गैर-बेंजोडायजेपाइन चिंताजनक, ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स, चयनात्मक मोनोमाइन ऑक्सीडेज अवरोधक, सेरोटोनिन रीपटेक अवरोधक, एंटीसाइकोटिक्स, हिस्टामाइन एच 1 रिसेप्टर ब्लॉकर्स, β-ब्लॉकर्स।

सबसे प्रभावशाली संयोजन अलग - अलग प्रकारविभिन्न अवधियों के बाह्य रोगी उपचार कार्यक्रमों के ढांचे के भीतर फार्माकोथेरेपी के साथ मनोचिकित्सा।

लेख तैयार किया. नार्कोलॉजी और मनोचिकित्सा विभाग का क्लिनिक पैनिक डिसऑर्डर के लिए उपचार प्रदान करता है।

डर और चिंता की भावना का इलाज

सामान्यीकृत चिंता विकार में भय और चिंता की भावनाएँ अंतर्निहित होती हैं।

इसकी मुख्य विशेषताएं हैं:

A. विभिन्न घटनाओं या गतिविधियों (जैसे काम या स्कूल) के संबंध में अत्यधिक चिंता और चिंता (बुरी चीजों की उम्मीद करना), 6 महीने से अधिक समय तक देखी गई।

बी. रोगी को चिंता से निपटने में कठिनाई होती है।

बी. चिंता या बेचैनी के साथ है निम्नलिखित लक्षण(कम से कम 1 लक्षण पिछले 6 महीने से अधिक समय तक बना रहे)

1. बेचैनी, घबराहट या अधीरता

2. थकान

3. एकाग्रता या याददाश्त संबंधी समस्याएं

4. चिड़चिड़ापन

5. मांसपेशियों में तनाव

6. नींद में खलल (सोने में कठिनाई, अनियमित नींद की अवधि, या ऐसी नींद जो ताजगी का एहसास नहीं कराती)

चिंता, बेचैनी, या दैहिक लक्षण सामाजिक, कार्य या कामकाज के अन्य क्षेत्रों में चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण संकट या हानि का कारण बनते हैं।

भय और चिंता का उपचार जटिल और दीर्घकालिक है।

लेख तैयार किया. नार्कोलॉजी और मनोचिकित्सा विभाग का क्लिनिक चिंता और भय का उपचार प्रदान करता है।

चिंता विकार, उपचार

चिंता दर्शाती है रोग संबंधी स्थिति, खतरे की भावना की विशेषता और दैहिक लक्षणों के साथ (बाद वाले स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की अति सक्रियता से जुड़े हैं)। चिंता को डर से अलग किया जाना चाहिए, जो किसी विशिष्ट खतरे की प्रतिक्रिया में उत्पन्न होता है।

चिंता चिकित्सा पद्धति में सबसे आम मनोविकृति संबंधी घटनाओं में से एक है। चिंता की अभिव्यक्तियों की सीमा की चौड़ाई पर ध्यान देना आवश्यक है - हल्के न्यूरोटिक विकारों से ( सीमा स्तरविकार) अंतर्जात मूल की गंभीर मानसिक अवस्थाओं के लिए। चिंता मानवीय अनुभवों के क्षेत्र से संबंधित है। चिंता की घटना की वास्तविक अनिश्चितता व्यक्तिपरक रूप से इसकी पीड़ा और कठिन सहनशीलता की भावना में व्यक्त की जाती है। लेकिन अगर किसी व्यक्ति को चिंता का कोई विषय मिलता है, तो उसके मन में डर पैदा हो जाता है, जो चिंता के विपरीत, किसी विशिष्ट कारण की प्रतिक्रिया में प्रकट होता है।

चिंता विकारों के लक्षणों को शारीरिक और मानसिक (मनोवैज्ञानिक) में विभाजित किया जा सकता है। दैहिक लक्षणों में शामिल हैं:

कांपना, हिलना, शरीर कांपना

पीठ दर्द, सिरदर्द

मांसपेशियों में तनाव

हवा की कमी, हाइपरवेंटिलेशन

थकान

चौंकाने वाली प्रतिक्रिया

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की अतिसक्रियता

हाइपरिमिया, पीलापन

तचीकार्डिया, तेज़ दिल की धड़कन

पसीना आना

ठंडे हाथ

शुष्क मुँह (ज़ेरोस्टोमिया)

जल्दी पेशाब आना

पेरेस्टेसिया (सुन्नता, झुनझुनी सनसनी)

निगलने में कठिनाई

को मानसिक लक्षणसंबंधित:

खतरनाक महसूस हो रहा है

ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में कमी

अतिसतर्कता

अनिद्रा

कामेच्छा में कमी

"गले में गांठ"

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार ("डर से चक्कर आना")।

चिंता विकारों का उपचार आमतौर पर बाह्य रोगी के आधार पर और लंबी अवधि में किया जाता है। कम से कम 4-5 महीने. मनोचिकित्सा, एक्यूपंक्चर और साइकोफार्माकोथेरेपी के विभिन्न तरीकों का संयोजन प्रभावी है। आमतौर पर, रोगियों को दवाओं के विभिन्न संयोजन निर्धारित किए जाते हैं जिनमें अवसादरोधी, चिंता-विरोधी और शामक प्रभाव होते हैं।

लेख तैयार किया. नार्कोलॉजी और मनोचिकित्सा विभाग का क्लिनिक चिंता विकारों के लिए उपचार प्रदान करता है।

आतंक विकार, उपचार

पैनिक डिसऑर्डर की विशेषता सहज पैनिक अटैक होते हैं और इसे एगोराफोबिया यानी एगोराफोबिया के साथ जोड़ा जा सकता है। खुली जगह में, घर के बाहर अकेले या भीड़ में रहने का डर। एगोराफोबिया आमतौर पर घबराहट के साथ होता है, हालांकि यह एक अलग विकार के रूप में भी हो सकता है। प्रत्याशा चिंता की विशेषता खतरे की भावना है जो पैनिक अटैक की आशंका के साथ-साथ ऐसा होने पर शक्तिहीन और अपमानजनक स्थिति में होने की संभावना से जुड़ी होती है। एगोराफोबिया से पीड़ित लोगों को अपने घर से इतना लगाव होता है कि वे इसे कभी नहीं छोड़ते या किसी और के साथ ऐसा नहीं करते।

विकारों के आधुनिक वर्गीकरण में, घबराहट संबंधी विकार को "अन्य चिंता विकार" समूह में परिभाषित किया गया है।

आतंक विकार के अलावा, चिंता मानसिक विकारों के समूह में शामिल हैं:

सामान्यीकृत चिंता विकार . क्रोनिक सामान्यीकृत चिंता इसकी विशेषता है जो कम से कम 1 महीने तक बनी रहती है। इसमें बचपन में बढ़ी हुई चिंता शामिल है।

विशिष्ट भय.किसी वस्तु, जैसे घोड़े, या किसी विशिष्ट स्थिति, जैसे ऊंचाई, का अतार्किक डर और उनसे बचने की आवश्यकता।

सामाजिक भय. संचार से संबंधित स्थितियों का अतार्किक डर, उदाहरण के लिए, सार्वजनिक रूप से बोलने का डर।

अनियंत्रित जुनूनी विकार. आवर्ती जुनून, आग्रह, विचार (जुनून) या व्यवहार पैटर्न जो व्यक्तित्व के लिए विदेशी हैं और जब विरोध करने का प्रयास किया जाता है, तो चिंता पैदा होती है।

अभिघातज के बाद का तनाव विकार और तीव्र तनाव प्रतिक्रिया।असामान्य और महत्वपूर्ण जीवन तनाव के कारण होने वाली चिंता। घटना स्वप्न में या जागते समय विचारों में स्पष्ट रूप से प्रकट होती है। दोबारा अनुभव करना, टालना या अत्यधिक उत्तेजना के लक्षण 1 महीने से अधिक समय तक बने रहते हैं। जिन मरीजों में 1 महीने से कम समय से लक्षण हैं, उनमें तीव्र तनाव प्रतिक्रिया का निदान किया जा सकता है।

मिश्रित चिंता और अवसादग्रस्तता विकार- ऐसी स्थितियों को निर्दिष्ट करने के लिए जब रोगी की मानसिक स्थिति चिंता और अवसाद के लक्षणों के साथ लगभग समान रूप से मौजूद होती है और एक या दूसरे की महत्वपूर्ण प्रबलता के बारे में बात करना संभव नहीं है।

पैनिक अटैक के दौरान ऐसा होता है प्रबल भयया सामान्य असुविधा की भावना, जिसके दौरान निम्नलिखित लक्षण देखे जाते हैं:

1. तचीकार्डिया

2. पसीना आना

3. शरीर का कांपना या हिलना

4. सांस लेने में तकलीफ महसूस होना

6. उरोस्थि के पीछे दर्द या परेशानी

7. मतली या पेट में परेशानी

8. चक्कर आना, अस्थिरता या कमजोरी

9. व्युत्पत्ति (अवास्तविकता की भावना) या प्रतिरूपण (अपने शरीर से अलगाव की भावना)

10. नियंत्रण खोने या पागल हो जाने का डर

11. मरने का डर

12. पेरेस्टेसिया

13. बुखार या ठंड लगना

घबराहट संबंधी विकारों का उपचार मुख्य रूप से बाह्य रोगी के आधार पर किया जाता है। प्रभावी तकनीकेंमनोचिकित्सा, एक्यूपंक्चर चिकित्सा और प्रत्येक के लिए व्यक्तिगत रूप से चयनित व्यक्तिगत रोगीसाइकोफार्माकोथेरेपी का संयोजन.

लेख तैयार किया. नार्कोलॉजी और मनोचिकित्सा विभाग का क्लिनिक पैनिक डिसऑर्डर के लिए उपचार प्रदान करता है।

चिंता की स्थिति का उपचार

मुख्य लक्षणचिंता विकार भय और चिंता की भावना है जो एक व्यक्ति अक्सर अनुभव करता है। यह स्थिति आमतौर पर तीन मानदंडों को पूरा करती है।

पहली एक दीर्घकालिक बीमारी है, जब शिकायतें आधे वर्ष से अधिक समय तक बनी रहती हैं और यदि बीमारी स्वयं या तो नीरस रूप से बढ़ती है या समृद्ध अवधियों और "उज्ज्वल अंतराल" के बिना बढ़ती है।

दूसरा भय और चिंता की भावना की सर्वव्यापी प्रकृति है। एक व्यक्ति लगभग हर समय असुविधा का अनुभव करता है। इसके घटक: निराधार शंकाएँ, किसी विशिष्ट वस्तु से बंधी या न बंधी हुई, आराम करने में असमर्थता, निरंतर तनाव, परेशानी की उम्मीद, अकारण चिंता और कभी-कभी घबराहट का डर।

तीसरा, चिंता की स्थिति अपने आप उत्पन्न होती और विद्यमान रहती है, चाहे किसी व्यक्ति का जीवन कितना भी समृद्ध या प्रतिकूल क्यों न हो।

चिंता के लक्षणों को 3 समूहों में बांटा गया है।

पहला आंतरिक तनाव की विभिन्न संवेदनाएं और भय की भावना (कभी-कभी घबराहट का डर) है, जिसे रोगी स्वयं नहीं समझा सकता है।

दूसरा है मोटर बेचैनी, हिलने-डुलने की ज़रूरत, मांसपेशियों में तनाव, कंपकंपी और सामान्य असुविधा।

तीसरी स्वायत्त प्रतिक्रियाएं हैं जो तंत्रिका तंत्र के अत्यधिक उत्तेजना के कारण उत्पन्न होती हैं: पसीना, धड़कन, सांस लेने में कठिनाई, मतली, शुष्क मुंह, ठंडे हाथ और पैर।

चिंता और भय की पृष्ठभूमि के खिलाफ, रात में अनिद्रा और दिन के दौरान उनींदापन आमतौर पर प्रकट होता है। संभावित चिड़चिड़ापन में वृद्धि, प्रदर्शन में कमी, अनुपस्थित-दिमाग, कम एकाग्रता, थकान और कमजोर स्मृति।

पेप्टिक अल्सर रोग बिगड़ सकता है। निगलने में कठिनाई, पेशाब में वृद्धि, पुरुषों में इरेक्शन में कमी और महिलाओं में यौन उत्तेजना में कमी जैसे लक्षण हो सकते हैं। जब लोग चिंतित होते हैं, तो उन्हें बुरे सपने आने की संभावना अधिक होती है।

भय और चिंता की भावनाओं का उपचार, एक नियम के रूप में, जटिल है। प्रयुक्त: व्यक्तिगत मनोचिकित्सा, औषधि चिकित्सा के साथ संयोजन में विश्राम तकनीकों में प्रशिक्षण। चिंता के उपचार में आमतौर पर ट्रैंक्विलाइज़र, बीटा-ब्लॉकर्स, शामक प्रभाव वाले एंटीडिप्रेसेंट आदि का उपयोग किया जाता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि थोड़े समय में चिंता को ठीक करना संभव नहीं है, इसलिए रोगी को धैर्यपूर्वक रहना चाहिए उपचार के लंबे कोर्स में, जो, एक नियम के रूप में, एक अच्छा और स्थायी परिणाम देता है।

लेख तैयार किया. नार्कोलॉजी और मनोचिकित्सा विभाग का क्लिनिक चिंता का उपचार प्रदान करता है।

आतंक विकारों का उपचार

घबराहट एक प्रकार के चिंता विकार को संदर्भित करती है जो अचानक हमलों में प्रकट होती है जिसे पैनिक अटैक कहा जाता है।

अधिकांश मामलों में घबराहट संबंधी विकारों का उपचार सफल होता है। फार्माकोलॉजी और मनोचिकित्सा की संभावनाओं के लिए धन्यवाद, 90% से अधिक रोगी कुछ महीनों के बाद पूरी तरह से स्वस्थ हो जाते हैं।

अगर कोई आदमी लंबे समय तकयदि वह अपने दम पर आतंक हमलों से लड़ने की कोशिश करता है, और यहां तक ​​कि मादक पेय या कॉर्वोलोल की मदद भी लेता है, तो वह विकसित हो सकता है शराब की लतया अंतर्निहित बीमारी के अलावा शराब और नशीली दवाओं पर निर्भरता।

घबराहट संबंधी विकारों के इलाज के लिए एक सफल दृष्टिकोण, जिसमें घबराहट की आशंकाएं भी शामिल हैं, मनोचिकित्सा के विभिन्न तरीकों का एक संयोजन है, जिसमें पौधे की उत्पत्ति के शामक, बीटा-ब्लॉकर्स, बेंजोडायजेपाइन, शामक प्रभाव वाले एंटीडिप्रेसेंट और हल्के एंटीसाइकोटिक्स शामिल हैं।

स्थायी प्रभाव प्राप्त करने के लिए, इन दवाओं का उपयोग कई महीनों तक किया जाना चाहिए। डॉक्टर की देखरेख में दवाओं को धीरे-धीरे बंद किया जाता है।

पैनिक डिसऑर्डर का उपचार हमेशा प्रभावी होता है यदि इस बीमारी के इलाज में अनुभव रखने वाला डॉक्टर इस मामले को लेता है और रोगी उपचार के लंबे कोर्स के लिए तैयार होता है।

लेख तैयार किया. नार्कोलॉजी और मनोचिकित्सा विभाग का क्लिनिक घबराहट संबंधी विकारों का उपचार प्रदान करता है।

पैनिक अटैक से लड़ना

पर जटिल उपचारपैनिक अटैक सहित चिंता विकारों के लिए, ट्रैंक्विलाइज़र का हमेशा उपयोग किया जाता है। ये हो सकते हैं: एल्प्रोज़ोलम, क्लोराज़ेपेट, डायजेपाम, फेनाज़ेपम, क्लोनाज़ेपम। पैनिक अटैक से राहत के लिए क्लोनाज़ेपम का पैरेंट्रल प्रशासन बेहतर है। ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स का भी आमतौर पर उपयोग किया जाता है - इमिप्रामाइन, क्लोमीप्रामाइन, डॉक्सपिन, एमिट्रिप्टिलाइन। जब अंतःशिरा रूप से प्रशासित किया जाता है तो वे विशेष रूप से प्रभावी होते हैं।

अन्य समूहों के इसेंटिडेप्रेसेंट अक्सर प्रभावी होते हैं: मियांरिन, ट्रैज़ोडोन और पेरोक्सेटीन।

आमतौर पर, कार्बामाज़ेपाइन व्यक्तिगत नॉट्रोपिक्स, उदाहरण के लिए पैंटोगम, फेनिबुत के संयोजन में घबराहट के डर के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी है।

अवसादरोधी दवाओं के संयोजन में, बीटा-ब्लॉकर्स - रेज़िकोर, प्रोपेनोलोल, आदि का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

पैनिक अटैक के खिलाफ लड़ाई में मनोचिकित्सा के विभिन्न तरीके हमेशा प्रभावी होते हैं। संज्ञानात्मक-व्यवहारिक और अल्पकालिक मनोगतिक को प्राथमिकता दी जाती है।

उपचार की अवधि 6 से 12 महीने तक है। छोटे पाठ्यक्रमों से विश्वसनीय परिणाम नहीं मिलते।

पैनिक अटैक के उपचार के दौरान, भय की तीव्रता और इसकी वनस्पति-दैहिक अभिव्यक्तियाँ कम हो जाती हैं, पैनिक अटैक की आवृत्ति कम हो जाती है, पैनिक अटैक की आशंका की चिंता दूर हो जाती है, और सहवर्ती विकारों की तीव्रता, विशेष रूप से अवसाद में, कम हो जाती है।

लेख प्रोफेसर इगोर अनातोलीयेविच निकिफोरोव द्वारा तैयार किया गया था। नार्कोलॉजी और मनोचिकित्सा विभाग का क्लिनिक पैनिक अटैक का इलाज करता है।

डर का इलाज

भय या भय अक्सर जुनूनी-बाध्यकारी विकार में पाए जाते हैं। नैदानिक ​​तस्वीरइस प्रकार के न्यूरोसिस की विशेषता फोबिया की उपस्थिति है ( जुनूनी भय) और - बहुत कम बार - अन्य जुनूनी घटनाएं (कार्य, यादें, इच्छाएं)। सभी जुनूनों की विशेषता निरंतरता, दोहराव, इच्छाशक्ति के बल पर इन गड़बड़ियों से खुद को मुक्त करने में असमर्थता, अपने पराएपन की भावना, अपनी गलतता और पीड़ा के बारे में जागरूकता है।

न्यूरोसिस की नैदानिक ​​​​तस्वीर में अनुष्ठान - सुरक्षात्मक क्रियाएं शामिल हो सकती हैं (उदाहरण के लिए, खुद को खतरे से बचाने के लिए, रोगी को मेज को कई बार छूना चाहिए या मेज पर चीजों को एक विशेष तरीके से व्यवस्थित करना चाहिए)।

जुनूनी-बाध्यकारी विकार न्यूरोसिस, उचित उपचार के साथ, पूरी तरह से ठीक होने के साथ कुछ महीनों में समाप्त हो सकता है, लेकिन कभी-कभी लक्षण धीरे-धीरे बिगड़ने के साथ लंबे समय तक चल सकते हैं।

न्यूरोसिस की गतिशीलता में, तीन चरणों को पारंपरिक रूप से प्रतिष्ठित किया जाता है: पहले में - भय केवल उस स्थिति में उत्पन्न होता है जिससे रोगी डरता है, दूसरे में - इसमें होने की संभावना के विचार से, तीसरे में - वातानुकूलित उत्तेजना एक ऐसा शब्द है जो किसी तरह फ़ोबिया (कार्डियोफ़ोबिया के लिए - "हृदय", क्लौस्ट्रफ़ोबिया के लिए - "केबिन", आदि) से जुड़ा है। जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस के लंबे पाठ्यक्रम के साथ-साथ अन्य लंबे न्यूरोसिस के साथ, मुख्य लक्षणों के बढ़ने के अलावा, अवसादग्रस्तता विकारों और प्रतिक्रिया के हिस्टेरिकल रूपों का विकास संभव है।

न्यूरोसिस (डर का इलाज) वाले रोगियों के उपचार का उद्देश्य मुख्य रूप से उस मनोवैज्ञानिक प्रभाव को खत्म करना होना चाहिए जो न्यूरोसिस की घटना में योगदान देता है। यदि किसी दर्दनाक स्थिति को दूर करना असंभव है, तो रोगी की स्थिति और इस स्थिति के प्रति उसके दृष्टिकोण को बदलने के लिए विभिन्न मनोचिकित्सीय तरीकों का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। न्यूरोसिस के जटिल उपचार में एक महत्वपूर्ण स्थान पर पुनर्स्थापना चिकित्सा, फिजियोथेरेपी और विटामिन थेरेपी का कब्जा है। व्यापक अनुप्रयोगडर और संबंधित के इलाज के लिए दैहिक स्थितियाँहाल के दशकों में बहुत सारी नॉट्रोपिक दवाएं (नुट्रोपिल, एमिनालोन आदि) खरीदी गईं विक्षिप्त लक्षणविभिन्न ट्रैंक्विलाइज़र (फेनाज़ेपम, लिब्रियम, वैलियम, टैज़ेपम) या कुछ एंटीसाइकोटिक्स (सोनोपैक्स, न्यूलेप्टिल) की छोटी खुराक के उपयोग से आसानी से राहत मिलती है। मरीजों के इलाज में इसे काफी महत्व दिया जाता है विभिन्न विकल्पमनोचिकित्सा में शुद्ध फ़ॉर्मचाहे के साथ संयोजन में हो दवाई से उपचार, आहार चिकित्सा, संगीत चिकित्सा, बिब्लियोथेरेपी। सबसे अधिक उपयोग किया जाता है विचारोत्तेजक मनोचिकित्सा (हिस्टेरिकल न्यूरोसिस के लिए), तर्कसंगत मनोचिकित्सा (जुनूनी-बाध्यकारी न्यूरोसिस के लिए), ऑटोजेनिक प्रशिक्षण(सभी प्रकार के न्यूरोसिस के लिए)।

लेख प्रोफेसर इगोर अनातोलीयेविच निकिफोरोव द्वारा तैयार किया गया था। नार्कोलॉजी और मनोचिकित्सा विभाग का क्लिनिक डर का इलाज करता है।

डर से कैसे छुटकारा पाएं

क्या आपको डर के इलाज की ज़रूरत है? डर से कैसे छुटकारा पाएं? डर पर कैसे काबू पाएं? लड़ना एक अप्राकृतिक मानवीय अवस्था है जिसमें बहुत अधिक ऊर्जा लगती है। अज्ञात हमें डराता है, इसलिए हम हर चीज़ के लिए स्पष्टीकरण खोजने का प्रयास करते हैं। डर को समझना और स्वीकार करना चाहिए। भय की प्रकृति को समझने से जागरूकता मिलेगी और सचेत भय को पहले ही नियंत्रित किया जा सकता है।

भय, भय...और क्या है?

सामान्य भय आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति का प्रकटीकरण है; ऐसा भय हमें संभावित खतरे से आगाह करता है और हमें हमारी आंतरिक सीमाओं के बारे में सूचित करता है। डर के इलाज के बारे में बात करना जल्दबाजी होगी। एक आदमी पैराशूट से कूदने से डरता था और ऊंचाई के डर से दृढ़तापूर्वक संघर्ष करता था, उसका मानना ​​था कि कायर होना मर्दाना बात है। अपनी पांचवीं छलांग लगाते हुए उनकी मृत्यु हो गई।

वे सभी भय जो आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति से संबंधित नहीं हैं, दूरगामी और अक्सर रोगात्मक होते हैं। पैथोलॉजिकल डर एक अलग प्रकार का फोबिया है। ऐसे डर अक्सर नकारात्मक छवियों और यादों के पनपने के कारण उत्पन्न होते हैं। आपको उनसे खुद को मुक्त करना सीखना होगा।

डर की रेटिंग

कभी-कभी हम बहुत डर जाते हैं. हम डॉक्टरों से डरते हैं, अपने बॉस के गुस्से से, दोस्तों की अस्वीकृति से, किसी प्रियजन के खोने से डरते हैं। डर ने हमारे दिमाग में इतनी चतुराई से खुद को छिपाना और छिपाना सीख लिया है कि हम उसके साथ कंधे से कंधा मिलाकर रहते हैं, बिना यह ध्यान दिए कि वह कितनी बार हमारे लिए निर्णय लेता है।

जब हमें एहसास होता है कि डर हमारे पोषित सपनों और उच्च आकांक्षाओं को मार देता है, तो सच्चाई का क्षण आता है और सवाल उठता है: "डर पर कैसे काबू पाया जाए?"

अपने आप को भय से मुक्त करने के लिए, आपको उन्हें ढूंढना होगा और उनकी घटना का कारण निर्धारित करना होगा। नेपोलियन हिल ने अपनी पुस्तक थिंक एंड ग्रो रिच में डर को पहचानने और खत्म करने का एक सरल तरीका बताया है।

बिना किसी कारण के चिंता एक ऐसी समस्या है जिसका लोगों को सामना करना पड़ता है, चाहे उनका लिंग, उम्र, स्वास्थ्य स्थिति या समाज में स्थिति कुछ भी हो। हममें से कई लोग मानते हैं कि इस बेवजह पैदा होने वाले डर का कारण पर्यावरणीय कारक हैं, और कुछ ही लोग यह स्वीकार करने का साहस रखते हैं कि समस्या हमारे भीतर ही है। या यों कहें, हममें भी नहीं, बल्कि हम अपने जीवन की घटनाओं को कैसे समझते हैं, हम मानस की प्राकृतिक जरूरतों और मांगों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं।

अक्सर ऐसा होता है कि एक व्यक्ति वर्षों तक एक जैसी समस्याओं के साथ रहता है, जो समय के साथ बढ़ती जाती हैं, जिससे बहुत अधिक गंभीर कठिनाइयाँ और विकार पैदा होते हैं। परिणामस्वरूप यह एहसास होने पर कि वह अपने दम पर गहरी जड़ें जमा चुके विकार से निपटने में सक्षम नहीं है, रोगी एक मनोचिकित्सक के पास जाता है, जो "सामान्यीकृत चिंता विकार" का निदान करता है। यह बीमारी क्या है, इसके कारण क्या हैं और क्या इस पर काबू पाया जा सकता है, इसके बारे में नीचे पढ़ें।

अकारण उत्तेजना के प्रथम लक्षण

खतरे के प्रति व्यक्ति की प्रतिक्रिया (वास्तविक या काल्पनिक) में हमेशा मानसिक और शारीरिक दोनों तरह की प्रतिक्रिया शामिल होती है। यही कारण है कि वहाँ एक संख्या हैं शारीरिक लक्षणभय की एक अस्पष्ट भावना के साथ। बिना किसी कारण के चिंता के लक्षण अलग-अलग हो सकते हैं, यहां सबसे आम हैं:

• , लय गड़बड़ी, हृदय का "लुप्तप्राय" होना;
• ऐंठन, हाथ-पैर कांपना, घुटनों में कमजोरी महसूस होना;
• पसीना बढ़ जाना;
• ठंड लगना, बुखार, कंपकंपी;
• गले में गांठ, शुष्क मुंह;
• सौर जाल क्षेत्र में दर्द और परेशानी;
• श्वास कष्ट;
• मतली, उल्टी, आंतों की खराबी;
• रक्तचाप में वृद्धि/कमी.

अकारण चिंता के लक्षणों की सूची अनिश्चित काल तक जारी रखी जा सकती है।

सामान्यीकृत चिंता विकार और "साधारण" चिंता: अंतर

हालाँकि, हमें इस तथ्य को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए कि ऐसा है सामान्य स्थितिचिंता, जो प्रत्येक व्यक्ति में अंतर्निहित है, और तथाकथित सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी), जिसे किसी भी स्थिति में भ्रमित नहीं किया जाना चाहिए। चिंता के विपरीत, जो समय-समय पर होती है, जुनूनी लक्षणजीएडी एक गहरी स्थिरता वाले व्यक्ति का साथ दे सकता है।

"सामान्य" चिंता के विपरीत, जो आपके साथ हस्तक्षेप नहीं करती है रोजमर्रा की जिंदगी, काम, प्रियजनों के साथ संचार, जीएडी आपके व्यक्तिगत जीवन में हस्तक्षेप करने, पुनर्निर्माण करने और आपकी आदतों और रोजमर्रा की जिंदगी की पूरी लय को मौलिक रूप से बदलने में सक्षम है। इसके अलावा, सामान्यीकृत चिंता विकार साधारण चिंता से भिन्न होता है जिसमें आप इसे नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होते हैं, चिंता आपकी भावनात्मक और यहां तक ​​​​कि शारीरिक शक्ति को बहुत कम कर देती है, चिंता आपको दिन-ब-दिन नहीं छोड़ती है (न्यूनतम अवधि छह महीने है)।

चिंता विकार के लक्षणों में शामिल हैं:

• चिंता की निरंतर भावना;
• अनुभवों को नियंत्रित करने में असमर्थता;
• यह जानने की जुनूनी इच्छा कि भविष्य में स्थिति कैसे विकसित होगी, यानी हर चीज़ को व्यक्तिगत नियंत्रण के अधीन कर देना;
• भय और चिंता में वृद्धि;
• जुनूनी विचार कि आप या आपके प्रियजन निश्चित रूप से परेशानी में पड़ेंगे;
• आराम करने में असमर्थता (विशेषकर अकेले होने पर);
• अनुपस्थित-दिमाग वाला ध्यान;
• हल्की उत्तेजना;
• चिड़चिड़ापन;
• कमजोरी की भावना या, इसके विपरीत, पूरे शरीर में अत्यधिक तनाव;
• , सुबह सुस्ती महसूस होना, सोने में कठिनाई और बेचैन नींद।

यदि आप इनमें से कम से कम कुछ लक्षणों का अनुभव करते हैं जो लंबे समय तक बने रहते हैं, तो यह बहुत संभव है कि आपको चिंता विकार है।

चिंता विकार के व्यक्तिगत और सामाजिक कारण

डर की भावना का हमेशा एक स्रोत होता है, जबकि चिंता की एक अतुलनीय भावना किसी व्यक्ति पर हावी हो जाती है जैसे कि बिना किसी कारण के। योग्य सहायता के बिना इसके अंतर्निहित कारण की पहचान करना बहुत कठिन है। किसी विपत्ति या असफलता की जुनूनी उम्मीद, यह भावना कि जल्द ही उस व्यक्ति, उसके बच्चे या परिवार के किसी सदस्य के साथ कुछ बुरा होगा - यह सब अनुचित चिंता से पीड़ित रोगी से परिचित हो जाता है।

यह दिलचस्प है कि व्यक्तिगत और सामाजिक उथल-पुथल अक्सर किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति को उनके घटित होने के क्षण में नहीं, बल्कि कुछ समय बाद प्रभावित करती है। दूसरे शब्दों में, जब जीवन सामान्य स्थिति में लौटता है, तो अवचेतन मन हमें एक ऐसी समस्या प्रस्तुत करता है जिसका अनुभव पहले ही किया जा चुका है, लेकिन संसाधित नहीं किया गया है, जिसके परिणामस्वरूप न्यूरोसिस होता है।

यदि हम जंगली जानवर होते जिन्हें हर पल जीवित रहने के लिए संघर्ष करना पड़ता, तो शायद सब कुछ आसान होता - आखिरकार, जानवर विक्षिप्त विकारों से रहित होते हैं। लेकिन इस तथ्य के कारण कि रोजमर्रा की दिनचर्या में आत्म-संरक्षण की प्रवृत्ति का हमारे पास कोई उपयोग नहीं है, दिशानिर्देश बदल जाते हैं, और हम इसे किसी भी छोटी-मोटी परेशानी में स्थानांतरित करना शुरू कर देते हैं, इसे एक सार्वभौमिक आपदा के आकार में बढ़ा देते हैं।

समस्या के जैविक और आनुवंशिक पहलू

दिलचस्प बात यह है कि अकारण चिंता के तंत्र की प्रकृति पूरी तरह से ज्ञात नहीं है। हालाँकि, इस क्षेत्र में हाल के शोध से यह साबित होता है कि व्यक्तिगत और सामाजिक उथल-पुथल के अलावा उभरने पर भी असर पड़ सकता है जुनूनी चिंता, जैविक और आनुवंशिक कारक हैं। उदाहरण के लिए, ऐसी संभावना है कि जीएडी से पीड़ित माता-पिता का बच्चा भी इस विकार से ग्रस्त होगा।

इस क्षेत्र में नवीनतम शोध से दिलचस्प जानकारी प्राप्त हुई है: यह साबित हो गया है कि अत्यधिक तनाव मस्तिष्क में परिवर्तन का कारण हो सकता है। तो, गंभीर भय के साथ, सेरेब्रल कॉर्टेक्स के कुछ क्षेत्र सक्रिय हो जाते हैं। जब डर की भावना ख़त्म हो जाती है, तो सक्रिय तंत्रिका नेटवर्क सामान्य कामकाज पर लौट आते हैं।

लेकिन कभी-कभी समझौता नहीं हो पाता. इस मामले में, अत्यधिक तनाव के कारण मेडियल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स नए तंत्रिका तंतुओं को "विकसित" करता है जो एमिग्डाला की ओर बढ़ते हैं। उनमें निरोधात्मक GABA पेप्टाइड होता है, जिसका नकारात्मक गुण बढ़ती चिंता है।

इस तंत्र को इसका प्रमाण माना जा सकता है मानव शरीरवह अपने आप ही एक अनसुलझी समस्या से निपटने की कोशिश करता है, उस तनाव को "संसाधित" करने की कोशिश करता है जो उसके अंदर गहराई तक बस गया है। यह तथ्य कि तंत्रिका नेटवर्क की कार्यप्रणाली में बदलाव आ रहा है, यह साबित करता है कि मस्तिष्क संकट से जूझ रहा है। यह अज्ञात है कि क्या वह अपने दम पर समस्या का सामना करने में सक्षम होगा, क्योंकि आमतौर पर डर दृढ़ता से सिर में "फंस" जाता है और तनावपूर्ण स्थिति की थोड़ी सी भी याद दिलाते ही भड़क उठता है।

आपके दिमाग में क्या चल रहा है?

प्रत्येक व्यक्ति के अवचेतन में उसके व्यक्तिगत भय रहते हैं, जो दूसरों के साथ घटित होते हैं, और इसलिए, उनकी राय में, उनके या उनके प्रियजनों के साथ घटित हो सकते हैं। यहीं से हमारे पैनिक अटैक और अनुचित चिंताएं "बढ़ती" हैं। समस्या यह है कि वास्तविक खतरे की स्थिति में, व्यक्ति को संभवतः कोई रास्ता मिल जाएगा, लेकिन हम नहीं जानते कि आंतरिक रूप से परेशान करने वाले "कॉकरोच" से कैसे निपटें।

नतीजतन, हमें चिंता के कारण का सामना नहीं करना पड़ता है, बल्कि इसके प्रतिस्थापन का सामना करना पड़ता है - इस या उस घटना की एक तस्वीर जिसे हमारी धारणा और गतिविधि के लिए आत्म-संरक्षण की प्यास की प्रवृत्ति द्वारा चबाया और पचाया जाता है। इसके अलावा, इस तस्वीर को जानबूझकर हद तक नाटकीय बनाया गया है - अन्यथा हमें इसमें कोई दिलचस्पी नहीं है।

मस्तिष्क जैव रसायन भी इस प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सामान्यीकृत चिंता विकार के तंत्र के विकास के दौरान, मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर के स्तर में परिवर्तन देखा जाता है। न्यूरोट्रांसमीटर (मध्यस्थों) का मुख्य कार्य "डिलीवरी" सुनिश्चित करना है रासायनिक पदार्थएक से तंत्रिका कोशिकाएंदूसरों के लिए। यदि मध्यस्थों के कामकाज में असंतुलन है, तो डिलीवरी ठीक से नहीं हो सकती है। परिणामस्वरूप, मस्तिष्क सामान्य समस्याओं पर अधिक संवेदनशील तरीके से प्रतिक्रिया करना शुरू कर देता है, जिससे अनुचित चिंताओं का विकास होता है।

ब्रेकिंग बैड…

किसी तरह चिंता की अनुचित भावना से निपटने के लिए, एक व्यक्ति आमतौर पर सबसे सुलभ तरीकों में से एक चुनता है:

• कोई व्यक्ति नशीली दवाओं, शराब या निकोटीन की मदद से चिंता से "सामना" करता है;
• अन्य लोग वर्कहोलिक्स का मार्ग अपनाते हैं;
• अकारण चिंता से पीड़ित कुछ लोग अपनी सामाजिक स्थिति पर ध्यान केंद्रित करते हैं;
• कोई अपना पूरा जीवन किसी वैज्ञानिक या धार्मिक विचार के लिए समर्पित कर देता है;
• अत्यधिक व्यस्त और अक्सर असंयमित यौन जीवन के कारण चिंता को कुछ लोग "दबा" देते हैं।

यह अनुमान लगाना आसान है कि इनमें से प्रत्येक रास्ता स्पष्ट रूप से विफलता की ओर ले जाता है। इसलिए, अपने और अपने आस-पास के लोगों के जीवन को बर्बाद करने के बजाय, अधिक आशाजनक परिदृश्यों का पालन करना बेहतर है।

सामान्यीकृत चिंता विकार का निदान कैसे किया जाता है?

यदि चिंता विकार के लक्षण लंबे समय तक बने रहते हैं, तो आपका डॉक्टर अक्सर इसकी सिफारिश करेगा पूर्ण परीक्षामरीज़। चूंकि ऐसे कोई परीक्षण नहीं हैं जो जीएडी का निदान करने में मदद कर सकें, आमतौर पर परीक्षणों का उपयोग इस उद्देश्य के लिए किया जाता है - वे यह निर्धारित करने में मदद करते हैं कि क्या कोई विशेष शारीरिक बीमारी है जो इन लक्षणों का कारण बन सकती है।

रोगी की कहानियाँ और परीक्षा परिणाम, लक्षणों का समय और तीव्रता जीएडी का निदान करने का आधार बन जाते हैं। जहाँ तक अंतिम दो बिंदुओं की बात है, चिंता विकार के लक्षण छह महीने तक नियमित और इतने मजबूत होने चाहिए कि रोगी के जीवन की सामान्य लय बाधित हो जाए (यहाँ तक कि उसे काम या स्कूल छोड़ने के लिए मजबूर किया जाए)।

बाहर निकलने का रास्ता खोज रहे हैं

आमतौर पर समस्या की जड़ में तथाकथित प्रभुत्वशाली और रूढ़िवादिता की एक जटिल गांठ होती है, जिससे हमारा अवचेतन मन भरा पड़ा है। बेशक, सबसे आसान तरीका यह है कि जीवन की कुछ कठिनाइयों, अपनी व्यक्तिगत विफलता, अपने स्वभाव, या इससे भी बदतर, आनुवंशिकता के लिए अपनी खुद की चिंताजनक प्रतिक्रियाओं को जिम्मेदार ठहराया जाए।

हालाँकि, जैसा कि मनोचिकित्सा के अनुभव से पता चलता है, एक व्यक्ति सामान्यीकृत चिंता विकार से निपटने के लिए अपनी चेतना, अवचेतन और संपूर्ण मानसिक तंत्र के काम को इस तरह से नियंत्रित करने में सक्षम होता है। वह ऐसा कैसे कर सकता है?

हम घटनाओं के विकास के लिए तीन विकल्प प्रस्तुत करते हैं। हालाँकि, यदि नीचे दी गई युक्तियाँ आपकी मदद नहीं करती हैं, तो आपको खुद पर अनुचित चिंता का बोझ नहीं उठाना चाहिए: इस मामले में, आपको योग्य विशेषज्ञों की मदद लेनी चाहिए।

परिदृश्य संख्या 1: उकसावे की अनदेखी करना

चिंता की एक अकथनीय भावना अक्सर इस तथ्य के कारण जलन से जुड़ी होती है कि हम डर का कारण नहीं ढूंढ पाते हैं। इस प्रकार, यह पता चलता है कि यह या वह स्थिति जो हमें चिंता का कारण बनती है वह प्राथमिक रूप से चिड़चिड़ाहट है। और इस मामले में, उस उत्तेजना को अस्वीकार करने का सिद्धांत जो आपका अपना अवचेतन आपको देता है, प्रभावी है: आपको जलन को दूसरी दिशा में पुनर्निर्देशित करने का प्रयास करने की आवश्यकता है।

परिदृश्य #2: मांसपेशियों के तनाव को नियंत्रित करना

चूँकि भावनाएँ और मांसपेशियाँ परस्पर जुड़ी हुई कार्य करती हैं, आप अकारण चिंता से इस तरह निपट सकते हैं: जैसे ही आपको डर के बढ़ते लक्षण (तेज़ दिल की धड़कन, पसीना आना, आदि) महसूस हों, आपको खुद को एक मानसिक आदेश देने की ज़रूरत है कि उन्हें अपने ऊपर हावी न होने दें नियंत्रण से बाहर। उन्हें चिंता के अपरिहार्य "सामान" के रूप में पहचानने का प्रयास करें, लेकिन ऐसा न होने दें मांसपेशियों में तनावपूरी तरह से अपने ऊपर ले लो. आप देखेंगे: इस मामले में नकारात्मक शारीरिक संवेदनाएँ अधिक गंभीर स्थिति में विकसित नहीं होंगी।

परिदृश्य #3: नकारात्मक भावनाओं को उचित ठहराने की आवश्यकता नहीं है

अकारण चिंता के क्षण में, आपको अपनी नकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया के लिए तार्किक औचित्य की तलाश नहीं करनी चाहिए। बेशक, आपके डर का एक औचित्य है, लेकिन भावनात्मक तनाव के कुछ सेकंड में आप संभवतः उनका गंभीरता से आकलन नहीं कर पाएंगे। परिणामस्वरूप, अवचेतन मन आपको चाँदी की थाली में कुछ ऐसा पेश करेगा जो बिल्कुल वैसा नहीं है जैसा होना चाहिए।

आइए संक्षेप करें और निष्कर्ष निकालें

इसलिए, बिना किसी कारण के चिंता अक्सर किसी घटना के प्रति हमारी अनुचित रूप से बढ़ी हुई प्रतिक्रिया का परिणाम होती है, जिससे वास्तव में भावनाओं का बहुत कम प्रवाह होना चाहिए था। परिणामस्वरूप, चिंता के प्रति व्यक्ति की प्रतिक्रिया चिड़चिड़ापन, उदासीनता या... बन जाती है।

इन नकारात्मक पहलुओं से निपटने के लिए, किसी अनुभवी मनोचिकित्सक से संपर्क करने की सलाह दी जाती है जो उपयोग करेगा, देगा उपयोगी सलाह. इस समस्या पर स्वयं अपना सर्वोत्तम कार्य करना भी अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा: मुकाबला करने के लिए नकारात्मक भावनाएँऔर कम चिंतित महसूस करें, ऊपर वर्णित परिदृश्यों को लागू करने का प्रयास करें।

बिना किसी कारण के चिंता करना

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चिंता एक ऐसी भावना है जिसका अनुभव सभी लोग तब करते हैं जब वे किसी चीज़ से घबराते हैं या डरते हैं। लगातार "किनारे पर" रहना अप्रिय है, लेकिन अगर जीवन ऐसा है तो आप क्या कर सकते हैं: हमेशा चिंता और भय का एक कारण होगा, आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रण में रखना सीखना होगा, और सब कुछ ठीक हो जाएगा। अधिकांश मामलों में बिल्कुल यही स्थिति है।

चिंता करना सामान्य बात है. कभी-कभी यह फायदेमंद भी हो सकता है: जब हम किसी चीज़ के बारे में चिंता करते हैं, तो हम उस पर अधिक ध्यान देते हैं, कड़ी मेहनत करते हैं और आम तौर पर बेहतर परिणाम प्राप्त करते हैं।

लेकिन कभी-कभी चिंता उचित सीमा से आगे बढ़ जाती है और जीवन में हस्तक्षेप करती है। और यह एक चिंता विकार है - एक ऐसी स्थिति जो सब कुछ बर्बाद कर सकती है और जिसके लिए विशेष उपचार की आवश्यकता होती है।

चिंता विकार क्यों होता है?

जैसा कि अधिकांश मानसिक विकारों के मामले में होता है, कोई भी ठीक-ठीक यह नहीं कह सकता कि चिंता हमें क्यों जकड़ लेती है: मस्तिष्क के बारे में बहुत कम जानकारी है कि इसके कारणों के बारे में विश्वास के साथ बात की जा सके। वर्तमान आनुवंशिकी से लेकर दर्दनाक अनुभवों तक, कई कारकों को दोष देने की संभावना है।

कुछ के लिए, चिंता मस्तिष्क के कुछ हिस्सों की उत्तेजना के कारण प्रकट होती है, कुछ के लिए, हार्मोन - और नॉरपेनेफ्रिन - कार्य कर रहे हैं, और दूसरों के लिए, विकार अन्य बीमारियों के परिणामस्वरूप होता है, और जरूरी नहीं कि मानसिक हो।

चिंता विकार क्या है?

चिंता विकारों के लिए चिंता विकारों का अध्ययन.रोगों के कई समूह शामिल हैं।

• सामान्यीकृत चिंता विकार. यह वह स्थिति है जब परीक्षा या किसी प्रियजन के माता-पिता के साथ आगामी मुलाकात के कारण चिंता प्रकट नहीं होती है। चिंता अपने आप आती ​​है, इसके लिए किसी कारण की आवश्यकता नहीं होती है और भावनाएँ इतनी प्रबल होती हैं कि वे व्यक्ति को साधारण रोजमर्रा की गतिविधियाँ भी करने से रोकती हैं।
• सामाजिक चिंता विकार. डर जो आपको लोगों के आसपास रहने से रोकता है। कुछ अन्य लोगों के आकलन से डरते हैं, कुछ अन्य लोगों के कार्यों से डरते हैं। जो भी हो, यह पढ़ाई, काम करने, यहां तक ​​कि दुकान पर जाने और पड़ोसियों को नमस्ते कहने में बाधा डालता है।
• घबराहट की समस्या. इस बीमारी से पीड़ित लोगों को घबराहट के दौरे पड़ते हैं: वे इतने भयभीत हो जाते हैं कि कभी-कभी एक कदम भी नहीं उठा पाते। दिल ख़तरनाक गति से धड़क रहा है, दृष्टि अंधकारमय हो रही है, पर्याप्त हवा नहीं है। ये हमले सबसे अप्रत्याशित क्षण में आ सकते हैं, और कभी-कभी इनके कारण व्यक्ति घर छोड़ने से डरता है।
• भय. जब कोई व्यक्ति किसी विशेष चीज़ से डरता है।

इसके अलावा, चिंता विकार अक्सर अन्य समस्याओं के साथ संयोजन में होता है: द्विध्रुवी या जुनूनी-बाध्यकारी विकार या।

कैसे समझें कि ये एक विकार है

मुख्य लक्षण चिंता की निरंतर भावना है, जो कम से कम छह महीने तक बनी रहती है, बशर्ते कि घबराहट के कोई कारण न हों या वे महत्वहीन हों, और भावनात्मक प्रतिक्रियाएँअनुपातहीन रूप से मजबूत. इसका मतलब यह है कि चिंता आपके जीवन को बदल देती है: आप काम, प्रोजेक्ट, सैर, बैठकें या परिचितों, कुछ गतिविधियों को सिर्फ इसलिए छोड़ देते हैं क्योंकि आप बहुत चिंतित हैं।

अन्य लक्षण वयस्कों में सामान्यीकृत चिंता विकार - लक्षण।, जो संकेत देता है कि कुछ गड़बड़ है:

• लगातार थकान;
• अनिद्रा;
• सतत भय;
• ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
• आराम करने में असमर्थता;
• हाथों में कांपना;
• चिड़चिड़ापन;
• चक्कर आना;
• बार-बार दिल की धड़कन, हालांकि कोई हृदय संबंधी विकृति नहीं है;
• पसीना बढ़ जाना;
• सिर, पेट, मांसपेशियों में दर्द - इस तथ्य के बावजूद कि डॉक्टरों को कोई उल्लंघन नहीं मिला।

ऐसा कोई सटीक परीक्षण या विश्लेषण नहीं है जिसका उपयोग चिंता विकार की पहचान करने के लिए किया जा सके, क्योंकि चिंता को मापा या छुआ नहीं जा सकता है। निदान पर निर्णय एक विशेषज्ञ द्वारा किया जाता है जो सभी लक्षणों और शिकायतों को देखता है।

इस वजह से, चरम सीमा पर जाने का प्रलोभन होता है: या तो अपने आप को एक विकार का निदान करना जब जीवन अभी शुरू हुआ हो, या अपनी स्थिति पर ध्यान न देना और अपने कमजोर इरादों वाले चरित्र को डांटना, जब, डर के कारण, जाने का प्रयास करना सड़क पर निकलना एक करतब में बदल जाता है।

बहकावे में न आएं और लगातार तनाव और लगातार चिंता को भ्रमित न करें।

तनाव किसी उत्तेजना की प्रतिक्रिया है। उदाहरण के लिए, किसी असंतुष्ट ग्राहक का कॉल. जब स्थिति बदलती है तो तनाव दूर हो जाता है। लेकिन चिंता बनी रह सकती है - यह शरीर की एक प्रतिक्रिया है जो प्रत्यक्ष प्रभाव न होने पर भी होती है। उदाहरण के लिए, जब एक नियमित ग्राहक की इनकमिंग कॉल आती है जो हर चीज से खुश है, लेकिन फिर भी फोन उठाना डरावना होता है। अगर चिंता इतनी प्रबल है कि कोई भी फोन कॉल- यह यातना है, तो यह पहले से ही एक विकार है।

जब लगातार तनाव आपके जीवन में हस्तक्षेप करता है तो रेत में अपना सिर छुपाने और यह दिखावा करने की कोई ज़रूरत नहीं है कि सब कुछ सामान्य है।

ऐसी समस्याओं के लिए डॉक्टर से परामर्श करने की प्रथा नहीं है, और चिंता को अक्सर संदेह और यहां तक ​​कि कायरता के साथ भ्रमित किया जाता है, और समाज में कायर होना शर्मनाक है।

यदि कोई व्यक्ति अपने डर को साझा करता है, तो उसे खोजने की पेशकश की तुलना में खुद को एक साथ खींचने और लंगड़ा न होने की सलाह मिलने की अधिक संभावना है अच्छा डॉक्टर. समस्या यह है कि आप शक्तिशाली इच्छाशक्ति से किसी विकार पर काबू नहीं पा सकेंगे, ठीक उसी तरह जैसे आप ध्यान से इसे ठीक नहीं कर पाएंगे।

चिंता का इलाज कैसे करें

लगातार चिंता का इलाज अन्य मानसिक विकारों की तरह किया जाता है। यही कारण है कि ऐसे मनोचिकित्सक हैं, जो आम धारणा के विपरीत, रोगियों से न केवल कठिन बचपन के बारे में बात करते हैं, बल्कि उन्हें ऐसे तरीके और तकनीक खोजने में मदद करते हैं जो वास्तव में उनकी स्थिति में सुधार करते हैं।

कुछ लोगों को कुछ बातचीत के बाद बेहतर महसूस होगा, दूसरों को औषध विज्ञान से लाभ होगा। डॉक्टर आपको अपनी जीवनशैली पर पुनर्विचार करने में मदद करेंगे, उन कारणों का पता लगाएंगे जिनके कारण आप बहुत अधिक घबराए हुए हैं, यह आकलन करेंगे कि आपके लक्षण कितने गंभीर हैं और क्या आपको दवाएँ लेने की आवश्यकता है।

यदि आपको नहीं लगता कि आपको अभी तक किसी चिकित्सक की आवश्यकता है, तो अपनी चिंता को स्वयं नियंत्रित करने का प्रयास करें।

1. कारण ढूंढो

विश्लेषण करें कि कौन सी बात आपको सबसे अधिक और बार-बार चिंतित करती है, और इस कारक को अपने जीवन से खत्म करने का प्रयास करें। चिंता एक प्राकृतिक तंत्र है जो हमारी अपनी सुरक्षा के लिए आवश्यक है। हम किसी खतरनाक चीज़ से डरते हैं जो हमें नुकसान पहुंचा सकती है।

हो सकता है कि यदि आप लगातार अपने बॉस के डर से कांप रहे हों, तो नौकरी बदलना और आराम करना बेहतर होगा? यदि आप सफल होते हैं, तो इसका मतलब है कि आपकी चिंता किसी विकार के कारण नहीं है, किसी भी चीज़ का इलाज करने की आवश्यकता नहीं है - जियो और जीवन का आनंद लो। लेकिन अगर आप अपनी चिंता का कारण नहीं पहचान पा रहे हैं, तो मदद लेना बेहतर है।

2. नियमित व्यायाम करें

मानसिक विकारों के उपचार में कई अंधे बिंदु हैं, लेकिन शोधकर्ता एक बात पर सहमत हैं: नियमित शारीरिक गतिविधि वास्तव में आपके दिमाग को व्यवस्थित रखने में मदद करती है।

3. अपने दिमाग को आराम दें

सबसे अच्छी बात है सोना. केवल नींद में ही भय से भरा मस्तिष्क आराम करता है और आपको आराम मिलता है।

4. काम के साथ अपनी कल्पनाशक्ति को धीमा करना सीखें।

चिंता उस चीज़ की प्रतिक्रिया है जो घटित नहीं हुई है। यह डर है कि क्या हो सकता है. मूलतः, चिंता केवल हमारे दिमाग में मौजूद होती है और पूरी तरह से तर्कहीन है। यह महत्वपूर्ण क्यों है? क्योंकि चिंता का प्रतिकार शांति नहीं, बल्कि वास्तविकता है।

जबकि चिंतित कल्पना में सभी प्रकार की भयावहताएँ घटित हो रही हैं, वास्तव में सब कुछ हमेशा की तरह चल रहा है, और लगातार खुजली वाले डर को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका वर्तमान में, वर्तमान कार्यों पर लौटना है।

उदाहरण के लिए, अपने सिर और हाथों को काम या खेल में व्यस्त रखें।

5. धूम्रपान और शराब पीना बंद करें

जब शरीर पहले से ही गड़बड़ है, तो मस्तिष्क को प्रभावित करने वाले पदार्थों के साथ नाजुक संतुलन को हिलाना कम से कम अतार्किक है।

6. विश्राम तकनीक सीखें

नियम "जितना अधिक उतना बेहतर" यहां लागू होता है। सीखना साँस लेने के व्यायाम, आरामदेह योगासन खोजें, संगीत आज़माएँ या यहाँ तक कि शराब भी पीएँ बबूने के फूल की चायया कमरे में उपयोग करें आवश्यक तेललैवेंडर. सब कुछ एक पंक्ति में रखें जब तक कि आपको कई विकल्प न मिलें जो आपकी मदद करेंगे।

चिंता की स्थिति कहलाती है मनोवैज्ञानिक विकार, जो अलग-अलग तीव्रता और अवधि के तनावपूर्ण प्रभावों से जुड़ा है। यह अकारण चिंता के रूप में प्रकट होता है। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार जागने के बाद चिंता बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति में भी हो सकती है। लेकिन अगर ऐसी स्थिति बिना किसी स्पष्ट कारण के समय-समय पर दोहराई जाती है, तो यह किसी बीमारी की उपस्थिति का संकेत देती है। आइए यह पता लगाने की कोशिश करें कि नींद के बाद चिंता क्यों होती है और न्यूरोसिस की अभिव्यक्तियों से कैसे निपटें।

चिंता न्यूरोसिस शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों कारकों के प्रभाव के कारण उत्पन्न हो सकता है। आनुवंशिकता भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसलिए, बच्चों में विकारों के कारणों की खोज शुरू में माता-पिता के इतिहास से शुरू होती है।

मनोवैज्ञानिक कारकों में, मुख्य प्रभाव निम्नलिखित द्वारा डाला जाता है:

1. भावनात्मक अनुभव. उदाहरण के लिए, चिंता न्यूरोसिस काम पर या आपके व्यक्तिगत जीवन में अचानक बदलाव के खतरे के साथ-साथ इसके बारे में गहरी भावनाओं के परिणामस्वरूप हो सकता है।
2. विभिन्न मूल (यौन, आक्रामक, आदि) का मजबूत भावनात्मक आकर्षण। कुछ स्थितियों के प्रभाव में अनुभव अधिक सक्रिय हो सकते हैं।

शारीरिक कारक

अंतःस्रावी तंत्र के विकार और इस पृष्ठभूमि के खिलाफ विकसित होने वाला हार्मोनल बदलाव एक खतरनाक स्थिति में योगदान देता है। उदाहरण के लिए, यह अधिवृक्क ग्रंथियों या मस्तिष्क के कुछ क्षेत्रों में कार्बनिक परिवर्तनों के रूप में प्रकट होता है जो हार्मोन के उत्पादन के लिए जिम्मेदार होते हैं। उत्तरार्द्ध, बदले में, चिंता, भय की घटना को नियंत्रित करता है और मूड को नियंत्रित करता है। तीव्र शारीरिक परिश्रम के कारण भी न्यूरोसिस हो सकता है गंभीर परिणामरोग।

उपरोक्त सभी कारण केवल चिंता सिंड्रोम की उपस्थिति के लिए पूर्वापेक्षाएँ के रूप में काम कर सकते हैं। रोग का विकास सीधे तौर पर मजबूत मनोवैज्ञानिक तनाव के संयोजन में होता है।

शराब के सेवन से चिंता पर विशेष प्रभाव पड़ता है। इस मामले में, चिंता की भावना सुबह उठने के बाद सबसे अधिक बार प्रकट होती है। इसका मुख्य कारण शराबखोरी है। इसी तरह के चिंता लक्षण हैंगओवर सिंड्रोम से जुड़े हैं। आइए चिंता न्यूरोसिस के मुख्य लक्षणों पर नजर डालें।

चिंता के लक्षण

चिंता न्यूरोसिस की कई अभिव्यक्तियाँ ज्ञात हैं। इनमें मानसिक अभिव्यक्तियाँ, साथ ही दैहिक और स्वायत्त विकार भी शामिल हैं।

मानसिक लक्षण

जागने के बाद, चिंता की एक अप्रत्याशित, अकारण और अकथनीय भावना प्रकट होती है। दौरा पड़ सकता है. शोध के परिणामों के अनुसार, यह पता चला कि एक व्यक्ति को आसन्न आपदा की अस्पष्ट भावना महसूस होती है। कंपकंपी और गंभीर कमजोरी महसूस होने लगती है।

ऐसा हमला अचानक हो सकता है और उसी तरह से ख़त्म भी हो सकता है। औसत अवधि लगभग बीस मिनट है. जागने के बाद अक्सर आस-पास घट रही घटनाओं के असत्य होने का अहसास होता है। रोगी अंतरिक्ष में नेविगेट करने में सक्षम नहीं हो सकता है।

इसके अलावा, चिंता न्यूरोसिस की विशेषता हाइपोकॉन्ड्रिया के लक्षण हैं (एक व्यक्ति अपने स्वास्थ्य के बारे में अत्यधिक चिंता करता है)। नींद में खलल, अचानक मूड में बदलाव और थकान दिखाई देने लगती है। रोग की प्रारंभिक अवस्था में अचानक बिना किसी कारण के चिंता होने लगती है। फिर, जैसे-जैसे बीमारी विकसित होती है, यह पुरानी हो जाती है।

दैहिक और वनस्पति मूल के विकार

अभिव्यक्तियाँ भिन्न-भिन्न हो सकती हैं। चक्कर और सिरदर्द दिखाई देगा. इसका स्थान निर्धारित करना काफी कठिन है। भी दर्दनाक संवेदनाएँहृदय क्षेत्र में जा सकता है। कम आम तौर पर, चिंता के कारण दिल की धड़कन तेज़ होना, सांस लेने में तकलीफ़ और सांस लेने में कठिनाई होती है। रोग के साथ समस्याएँ भी हो सकती हैं जठरांत्र पथ. मतली और मल विकार उत्पन्न होता है।

चिंता विकार के प्रकार

पिछली शताब्दी में, वैज्ञानिकों ने, अनुसंधान के परिणामस्वरूप, विरोधाभासी उनींदापन की घटना की पहचान की। नैदानिक ​​​​आंकड़ों के अनुसार, रोगियों को शाम को सोने की अनियंत्रित इच्छा का अनुभव हुआ। लेकिन जैसे ही वे बिस्तर पर गए, उनींदापन कम हो गया। बदले में, नींद संबंधी विकार ने जागने के बाद की स्थिति को प्रभावित किया। आइए चिंता अवस्थाओं की मुख्य श्रेणियों पर विचार करें।

समय-समय पर जागने के साथ उथली, बाधित नींद

अक्सर, एक व्यक्ति बुरे सपने के बाद अचानक जाग जाता है। जागने के बाद भय और चिंता उत्पन्न होती है। ऐसे भावात्मक विकार आमतौर पर अपूर्ण जागृति के साथ होते हैं। रोगी को वास्तविकता की डिग्री का पर्याप्त रूप से एहसास नहीं होता है। दोबारा सो जाना काफी कठिन है। थकान जम जाती है. यह विकार रात के दौरान कई बार हो सकता है।

ऐसे भी मामले होते हैं जब रात में अचानक, बिना किसी कारण के जागना हो जाता है। नींद अक्सर लगभग दो या चार घंटे तक बाधित रहती है। तब चिंता प्रकट होती है, जो आमतौर पर अनुभवी संघर्ष की स्थिति से जुड़ी होती है। शोध के नतीजों के अनुसार, यह पाया गया कि मरीज़ जागने के बाद उन्हीं चीज़ों के बारे में सोचते हैं जिनके बारे में वे बिस्तर पर जाने से पहले सोचते थे। बार-बार नींद आने से लंबे समय तक नींद नहीं आती है।

इस तरह के उल्लंघनों से प्रभाव में तीव्र परिवर्तन होता है। भय या चिंता की अनुभूति होती है। अनुभव दैहिक विकारों से जुड़े हो सकते हैं। चिंता के साथ-साथ दूसरों के प्रति आक्रामकता भी बढ़ जाती है। रोगी के अनुसार, उसकी नींद में खलल डालने के लिए उसके आस-पास के सभी लोग दोषी हैं। यह स्थिति अक्सर हिस्टेरिकल न्यूरोसिस के रोगियों में देखी जाती है।

आप वीडियो से सीख सकते हैं कि चिंता से कैसे छुटकारा पाया जाए:

जल्दी उठने के बाद छोटी झपकी

रोग का एक काफी दुर्लभ रूप। मरीज सुबह 4 से 6 बजे के बीच उठ जाते हैं। उनींदापन की एक स्पष्ट भावना प्रकट होती है, जिसके बाद भावात्मक-भावनात्मक तनाव होता है। चिंता और चिंता सीधे तौर पर जल्दी उठने के कारण होती है। यदि रोगी थोड़ा प्रयास करे तो उसे शीघ्र ही नींद आ जायेगी। लेकिन कुछ मिनट बीत जाएंगे और सपना फिर से टूट जाएगा। यह चक्र रात के दौरान कई बार दोहराया जा सकता है। सुस्ती और कमजोरी महसूस होती है.

मरीज कमी को लेकर शिकायत करते हैं अच्छा आराम. वे सुबह सो सकते हैं और कई घंटों तक सो सकते हैं। जिसके बाद वे काफी बेहतर महसूस करते हैं। लेकिन चूंकि मरीजों को काम पर जाना होता है या घरेलू दायित्वों को पूरा करना होता है, इसलिए अतिरिक्त नींद एक अफोर्डेबल विलासिता बन जाती है। लगातार थकान और बार-बार चिंता की भावनाएं मनोविश्लेषणात्मक प्रभाव का कारण बनती हैं।

दौरान क्लिनिकल परीक्षणऔर न्यूरोसिस वाले रोगियों के अवलोकन, असुविधा की भावना, सुस्ती की भावना, जागने के बाद कमजोरी, साथ ही निरंतर इच्छानींद को डिसोमनिया के रूप में वर्गीकृत किया गया था।

विशिष्ट विकारों के अतिरिक्त रोग बढ़ भी जाता है बढ़ी हुई चिंता. डर हाइपोकॉन्ड्रिया की घटना को प्रभावित कर सकता है।

सीमा चरण

रोगी को रात के समय अच्छी नींद आती है। आराम नींद के चरणों की गहराई और अवधि के लिए बुनियादी मापदंडों से मेल खाता है। लेकिन जागने के बाद रोगी को संदेह होता है कि वह उस रात सोया था या नहीं। यदि जांच के बाद रिश्तेदारों या डॉक्टर द्वारा नींद का तथ्य साबित कर दिया जाता है, तो रोगी को अपनी नींद की गुणवत्ता पर संदेह हो सकता है। एक नियम के रूप में, उसकी हीनता और अपर्याप्तता के बारे में विचार मन में आते हैं। दिन के दौरान गंभीर उनींदापन नहीं देखा जाता है। लेकिन शाम होते-होते, जैसे-जैसे आराम का समय करीब आता जाता है, चिंता बढ़ती जाती है।

सभी अवलोकनों ने जागने के बाद चिंता की स्थिति और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल, हृदय रोगों, साथ ही यौन विकारों के बीच संबंध साबित किया।

निदान के तरीके

स्थापित करने के लिए सही निदानचिंता के लक्षण वाले व्यक्ति को मनोवैज्ञानिक से परामर्श लेना चाहिए। लेकिन इसके अतिरिक्त, आपको अन्य डॉक्टरों की राय की भी आवश्यकता हो सकती है (यदि आप बार-बार इसकी शिकायत करते हैं)। सिरदर्दऔर अन्य प्रणालीगत विकार), यदि किसी विशिष्ट विकृति का पता नहीं चला है।

डॉक्टर को यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि मनोविकृति के कोई लक्षण तो नहीं हैं। स्थिति निर्धारित करने के लिए, रोगी को एक साधारण परीक्षण से गुजरने के लिए कहा जाता है। न्यूरोसिस के रोगी अपनी समस्याओं का वास्तविक मूल्यांकन करते हैं। मनोविकृति धारणा में गंभीर गड़बड़ी का कारण बनती है। व्यक्ति को अपनी स्थिति की गंभीरता का एहसास नहीं होता है।

चिंता न्यूरोसिस के इलाज के तरीके

रोग की प्रारंभिक अवस्था में न्यूरोसिस से छुटकारा पाना बहुत आसान है। इसलिए, आपको तुरंत किसी विशेषज्ञ से मदद लेने की जरूरत है। ऐसे लक्षणों का उपचार, जटिलता और अवस्था के आधार पर, मनोचिकित्सकों और मनोवैज्ञानिकों द्वारा किया जाता है। परीक्षा परिणामों के आधार पर, डॉक्टर कई उपचार विधियां लिखेंगे:

1. मनोचिकित्सा पाठ्यक्रम.
2. दवा से इलाज।
3. एक सेनेटोरियम-रिसॉर्ट संस्थान में पुनर्प्राप्ति अवधि।

चिंता न्यूरोसिस के लक्षणों से राहत के लिए सबसे पहले मनोचिकित्सा सत्र आयोजित किए जाते हैं। डॉक्टर का मुख्य कार्य रोगी को वनस्पति और दैहिक विकारों के कारणों को समझना है। वही सत्र विश्राम और तनाव राहत को बढ़ावा देते हैं। इसके अतिरिक्त, आरामदायक मालिश और फिजियोथेरेपी की भी आवश्यकता हो सकती है।