चिंता और अनुचित भय से कैसे निपटें? बिना किसी कारण के चिंता और भय की भावना - चिंता न्यूरोसिस

चिपचिपा, उबकाई लाने वाला, पंगु बना देने वाला डर किसी चिड़चिड़े, खतरे की लाल बत्ती की चेतावनी के प्रति शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। एक आदमी ने एक बाघ को झाड़ियों से निकलते देखा और पसीने से लथपथ होकर जम गया: उसकी जान को ख़तरा! लिफ्ट में मेरा आमना-सामना एक आपराधिक किस्म के व्यक्तित्व से हुआ - और मेरे घुटनों में एक भयानक कंपन महसूस हुआ: सावधान रहें। लेकिन ऐसा होता है कि आस-पास कोई बाघ या लुटेरे नहीं होते - और एक भयावह भय आपके शरीर और आत्मा को जकड़ लेता है। वह कहाँ से आया? स्फटिक की उत्पत्ति का कारण क्या है? यह पता चला है कि अकारण घबराहट के हमले किसी बीमारी की शुरुआत का संकेत दे सकते हैं और एक लक्षण हो सकते हैं।

आपको तुरंत पढ़ने में रुचि हो सकती है:

थायराइड और फ्लू से भय हो सकता है

“मैं अजीब सी चिंता के साथ जाग उठा। उसने कमरे के चारों ओर देखा. सब कुछ पहले जैसा ही था, फिर भी कुछ चिंताजनक था। पर्दों के माध्यम से दिन का उजाला चमक रहा था - पहले, मैं अच्छे दिन से प्रसन्न होता, लेकिन अब सूरज की चमक कुछ संदिग्ध लग रही थी। मैं रसोई में गया और कॉफी मेकर और टोस्टर चालू कर दिया। चिंता बढ़ती गई और वह अब भी डर का कारण नहीं समझ पाई। मैंने अचानक कॉफ़ी मेकर के चमकदार हिस्से में अपना प्रतिबिंब देखा: दर्पण की धातु में एक भयानक मुँह बना हुआ था। डालते समय उसने देखा कि उसके हाथ जोर-जोर से काँप रहे थे। मुझे ऐसा लग रहा था कि कॉफ़ी मेकर और टोस्टर जीवित प्राणी हैं, और जैसे ही मैं अपनी पीठ घुमाता, वे पीछे से मुझ पर झपट पड़ते। भगवान, क्या मैं पागल हो रहा हूँ?!

चिंता घबराहट में बदल गई. मेरा दिल ज़ोर-ज़ोर से धड़कने लगा, मेरा मुँह सूख गया और कड़वा हो गया। मैं कमरों में इधर-उधर भागा, टीवी और रेडियो चालू किया, लेकिन बाहरी ध्वनियाँयह और भी बदतर हो गया. बेतहाशा तनाव से, मेरी आँखें फटने वाली थीं, और मेरे कान बज रहे थे। मैं अपार्टमेंट में नहीं रह सकता था, ऐसा लग रहा था कि कुछ इतना भयानक होने वाला है कि मैं इसे बर्दाश्त नहीं कर सकता। मैं बाहर आँगन में भागा, लेकिन वहाँ स्थिति और भी बदतर हो गई। जब सब कुछ मेरी आंखों के सामने घूम गया तो मैं बेंच तक पहुंचने में कामयाब रहा। एक पड़ोसी पास आया और चिल्लाया: "एम्बुलेंस को बुलाओ!"

चालीस वर्षीय मरीना, जिसने ऊपर वर्णित कहानी का अनुभव किया, इस प्रकरण से पहले खुद को बिल्कुल सामान्य मानती थी और स्वस्थ व्यक्ति. शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से। इसलिए, डर के उन कारणों से होने वाले पैनिक अटैक का अनुभव करने के बाद जो उसके लिए समझ से बाहर थे, पहली बात जो उसने सोची वह पागलपन थी। डॉक्टर ने समझाया: अनुचित भय का हमला हुआ थायराइड की शिथिलता .

हममें से बहुत कम लोग जानते हैं कि अंतःस्रावी समस्याएं अक्सर ऐसे हमलों में प्रकट हो सकती हैं, और सबसे पहले हम इसका कारण शरीर में नहीं, बल्कि आत्मा में तलाशते हैं। "रक्षक, मैं पागल हो रहा हूँ!" - पहली बार अकथनीय भय का अनुभव करते हुए, हमने लॉन्च किया श्रृंखला अभिक्रिया, जिसे डॉक्टर "डर का डर" कहते हैं। दूसरे शब्दों में: "मैं जिस चीज़ से डरता हूँ उससे डरता हूँ, क्योंकि मुझे समझ नहीं आता कि मैं वास्तव में किस चीज़ से डरता हूँ।" यह जानने के बाद कि "पागलपन के हमले" जुड़े हुए हैं अंतःस्रावी रोग, कई लोग राहत और आश्चर्य से कहते हैं: “कैसे?! क्या थायराइड ग्रंथि है डर का कारण? यह कैसे हो सकता है? कभी-कभी व्यक्ति को समस्याओं के बारे में पता भी नहीं चलता थाइरॉयड ग्रंथि, जब तक वह खुद को इतने असाधारण तरीके से याद नहीं दिलाती।

एक अनुभवी न्यूरोलॉजिस्ट या मनोचिकित्सक, जिसके पास एक "पागल व्यक्ति" दौड़ता हुआ आता है, रोगी को एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से संपर्क करने, रक्त दान करने की सलाह देगा। हार्मोनल विश्लेषणऔर थायरॉयड ग्रंथि का अल्ट्रासाउंड करें।

यह निश्चितता कि वह पागल हो रही थी, 16 वर्षीय स्वेता को लगभग वास्तविक पागलपन की ओर ले गया। लड़की को फ्लू हो गया, वह घर पर बोर हो रही थी, रसभरी वाली चाय पी रही थी, तभी अचानक एक अकथनीय डर पैदा हो गया, जिसका कारण वह समझ नहीं पाई। डर के मारे खुद को याद न करते हुए, स्वेता ने अपने पिता का मोबाइल नंबर डायल किया और कुछ अकल्पनीय चिल्लाया। पिताजी दौड़कर आए, उन्होंने अपनी बेटी को अर्ध-बेहोशी की हालत में देखा और जितना हो सके उसे शांत किया। रात में मुझे एक मनोचिकित्सक को बुलाना पड़ा जिसे मैं जानता था: स्वेता, डर से गीला पायजामा पहने, कांप रही थी, उसने दोहराया कि वह पागल थी और वह डरी हुई थी। यह जानकर कि लड़की को फ्लू है, मनोचिकित्सक ने माता-पिता को आश्वासन दिया कि उनका बच्चा मानसिक रूप से स्वस्थ है। पता चला है, इन्फ्लूएंजा और अन्य के लिए संक्रामक रोग , के साथ उच्च तापमान, भय के हमले - प्राकृतिक घटना. लेकिन हममें से कितने लोग इस बारे में जानते हैं?

दिल का ग्रहण डर का एक और कारण है

"दिल का डर" रात में हमला करता है। अंतःस्रावी के विपरीत, यह इतना मुखर और तेज़ नहीं है। धीरे-धीरे रेंगता है, दिल को समझ से बाहर कर देता है, अकारण चिंता. धीरे-धीरे आत्मा को चिंता से भर देता है। यदि आप एक दर्दनाक एहसास के साथ उठे कि कोई आपको देख रहा है, और हृदय क्षेत्र में असुविधा थी (दबाव, दर्द, किसी तरह से गलत दस्तक), तो शायद आपने हार्दिक रात्रिभोज के साथ इसे ज़्यादा कर दिया। और, शायद, ये भयानक बीमारी IHD की पहली घंटियाँ हैं - कोरोनरी रोगदिल . अनुचित डर, दुर्भाग्य से, दिल को डराना पसंद करता है, और उनमें से एक विशिष्ट लक्षणइस्केमिया - मृत्यु का भय।

उदासी, चिंतित भावनाएँ समस्याओं का संकेत दे सकती हैं हृदय दर– उदाहरण के लिए, के बारे में मंदनाड़ी जब नाड़ी दुर्लभ और कमजोर हो जाती है। पर्याप्त हवा नहीं है, आप डर के मारे भागना चाहते हैं, लेकिन आपके पास ताकत नहीं है, ऐसा लगता है कि आपका दिल रुकने वाला है... अगर समय पर मदद नहीं दी गई तो व्यक्ति होश भी खो सकता है।

कोई कम घृणित संवेदनाएँ नहीं जब अतालता - जब दिल फड़फड़ाता हुआ एक धड़कन भूल जाता है, रुक जाता है और फिर बहुत तेजी से धड़कने लगता है। अतालता, इस्कीमिया की तरह, मृत्यु के भय की भी विशेषता है: एक व्यक्ति हिलने-डुलने से डरता है, एक स्थिति में जम जाता है, दिल की बात सुनता है - अगर वह जम जाए तो क्या होगा?

भय के विक्षिप्त कारण

यदि हृदय और हार्मोनल भय महिलाओं और पुरुषों दोनों को पीड़ा देते हैं, तो यह "थ्रिलर" निष्पक्ष सेक्स के लिए अधिक विशिष्ट है। न्यूरोपैथोलॉजिस्ट अच्छी तरह से जानते हैं कि लंबे समय तक शारीरिक और मानसिक तनाव, तनाव और पारिवारिक उथल-पुथल इसके उद्भव के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ पैदा करते हैं। एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम . महिला मांसपेशियों में दर्द, अनिद्रा और चिड़चिड़ापन से परेशान रहती है। बेशक, इस अवस्था में बहुत कम लोग डॉक्टर के पास जाते हैं: जरा सोचिए, अधिक काम अपने आप दूर हो जाएगा। कुछ के लिए यह दूर हो जाता है, दूसरों के लिए यह नहीं। तनाव बढ़ रहा है. स्वयं के प्रति असंतोष बढ़ता है। यह मेरे दिमाग में धुंधलका है। मेरे दिल में यह अहसास हो रहा है कि कुछ बुरा होने वाला है. अंत में, जीवन से चमकीले, आशावादी रंग धुल जाते हैं और केवल भूरा और काला रह जाता है।

इस अवस्था में महिला लगातार घर पर फोन करके पूछती है कि सब ठीक तो है; अपने पति को लगातार काम पर बुला कर परेशान करती है, गांव में अपनी दादी से मिलने आए बच्चों के डर से अपने लिए कोई जगह नहीं ढूंढ पाती है।

एक अन्य महिला विक्षिप्त विकार है, जो अकारण भय की घटना की विशेषता है हाइपोथैलेमिक (डाइसेन्फैलिक) सिंड्रोम . इस कलह में भय का स्वरूप तूफ़ान और तनाव का होता है। हमला (संकट) निम्नलिखित परिदृश्य के अनुसार आगे बढ़ता है: भय का उद्भव - तेजी से बढ़ती चिंता - स्थिति को गंभीर रूप से समझने और क्या हो रहा है यह समझने में असमर्थता - तेजी से दिल की धड़कन, हाथों का कांपना, "सूती" पैर - घबराहट की घबराहट - "बत्तियां बंद"। हमला 20 से 40 मिनट तक रहता है, अक्सर सिरदर्द, ठंड लगना और वास्तविकता की भावना की हानि के साथ होता है। लक्षण लक्षणडाइएन्सेफेलिक संकट - अत्यधिक पेशाब आना। महिलाओं को उनींदापन, कमजोरी, सुस्ती की भी शिकायत होती है, जिसने डर की भावना की जगह ले ली है।

डाइएन्सेफेलिक सिंड्रोम हर छह महीने में एक बार प्रकट हो सकता है, या सप्ताह में 2 - 3 बार परेशान कर सकता है सामान्य स्थितिमहिला: वह उदास हो जाती है. चिंतित, हमेशा दौरे की आशंका और चिंतित रहना कि डर उसे सार्वजनिक रूप से पकड़ न ले (हालाँकि आमतौर पर कोई संकट शाम या रात में होता है।)

क्या डर और चिंता बिना कारण के होती है? हां, और इस मामले में आपको एक मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से संपर्क करने की आवश्यकता है, क्योंकि उच्च संभावना के साथ व्यक्ति अकारण भय और चिंता से पीड़ित है क्योंकि उसे चिंता न्यूरोसिस है। यह एक मानसिक विकार है जो गंभीर अल्पकालिक तनाव या लंबे समय तक भावनात्मक तनाव के बाद होता है। दो मुख्य लक्षण हैं: लगातार गंभीर चिंता और स्वायत्त विकारशरीर - धड़कन, हवा की कमी महसूस होना, चक्कर आना, मतली, परेशान मल। एक उत्तेजक या पृष्ठभूमि कारक आकर्षण और इच्छाएं हो सकती हैं जो वास्तविक जीवन में पूरी तरह से महसूस नहीं की जाती हैं और महसूस नहीं की जाती हैं: समलैंगिक या परपीड़क प्रवृत्ति, दबी हुई आक्रामकता, एड्रेनालाईन की जरूरतें। समय के साथ, प्रारंभिक भय का कारण भुला दिया जाता है या दबा दिया जाता है, और भय और चिंता स्वतंत्र अर्थ प्राप्त कर लेते हैं।

न्यूरोसिस मनोविकृति से इस मायने में भिन्न है कि न्यूरोसिस का हमेशा एक वास्तविक कारण होता है, यह एक दर्दनाक घटना के लिए असंतुलित मानस की प्रतिक्रिया है। मनोविकृति अपने अंतर्जात कानूनों के अनुसार आगे बढ़ती है, वास्तविक जीवन का रोग के पाठ्यक्रम पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है। एक और महत्वपूर्ण अंतर आलोचना है। न्यूरोसिस को हमेशा एक व्यक्ति द्वारा पहचाना जाता है, जिससे दर्दनाक दर्दनाक अनुभव और खुद को इससे मुक्त करने की इच्छा होती है। मनोविकृति व्यक्ति के व्यक्तित्व को इतना बदल देती है कि वास्तविकता उसके लिए महत्वहीन हो जाती है, उसका पूरा जीवन दर्दनाक अनुभवों की दुनिया में गुजरता है।

मानसिक बीमारी के इलाज में प्रगति और सीमा रेखा संबंधी विकारअक्सर समय पर निर्भर करता है. यदि उपचार पहले शुरू किया जाए तो परिणाम हमेशा बेहतर होता है।

चिंता न्यूरोसिस विकसित होने के लिए, जिसमें बिना किसी स्पष्ट कारण के भय और चिंता की भावनाएँ उत्पन्न होती हैं, दो कारकों को एक बिंदु पर एकत्रित होना चाहिए:

• दर्दनाक भावनात्मक घटना;
• अपर्याप्त मनोवैज्ञानिक रक्षा तंत्र.

यदि किसी व्यक्ति में गहरा संघर्ष है तो मनोवैज्ञानिक रक्षा प्रभावित होती है, वह जो चाहता है उसे पाने का कोई रास्ता नहीं है। चिंता न्यूरोसिस अक्सर 18 से 40 वर्ष की महिलाओं को प्रभावित करता है, और यह समझ में आता है। एक महिला हमेशा असुरक्षित होती है क्योंकि वह समाज के मूल्यांकन पर बहुत अधिक निर्भर होती है। सबसे सफल महिला हमेशा रहेगी कमजोरी, जिसके लिए शुभचिंतक उसे "काट" सकते हैं। समस्याग्रस्त बच्चे, मुफ्त अवकाश, अपर्याप्त कैरियर विकास, तलाक और नए उपन्यास, उपस्थिति - सब कुछ चिंता न्यूरोसिस के विकास के लिए एक प्रेरणा के रूप में काम कर सकता है।

समाज का तेजी से विकास, जीवन के नैतिक पक्ष में विकृतियाँ और खामियाँ इस तथ्य को जन्म देती हैं कि बचपन में समझे गए सिद्धांत अपनी प्रासंगिकता खो देते हैं, और कई लोग अपना नैतिक मूल खो देते हैं, जिसके बिना एक खुशहाल जीवन असंभव है।

हाल के वर्षों में, का महत्व जैविक कारक. इसके बाद यह ज्ञात हुआ गंभीर तनावमस्तिष्क प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स से लेकर एमिग्डाला तक नए न्यूरॉन्स का निर्माण करता है। पर हिस्टोलॉजिकल परीक्षायह पता चला कि नए न्यूरॉन्स में एक पेप्टाइड होता है जो चिंता बढ़ाता है। नए न्यूरॉन्स सभी तंत्रिका नेटवर्क के काम का पुनर्गठन करेंगे और मानव व्यवहार बदल जाएगा। इसमें न्यूरोट्रांसमीटर या रसायनों के स्तर में बदलाव भी शामिल है तंत्रिका प्रभाव.

खोज रूपात्मक सब्सट्रेटभावनाओं को आंशिक रूप से इस तथ्य से समझाया जाता है कि तनाव की प्रतिक्रिया में समय से देरी होती है - स्थिर चिंता और भय के गठन के लिए कुछ समय की आवश्यकता होती है।

पुरुषों में, चिंता न्यूरोसिस के विकास में पृष्ठभूमि कारक न्यूरोट्रांसमीटर की कार्यात्मक कमी माना जाता है अपर्याप्त राशिया तंत्रिका आवेगों को ले जाने वाले पदार्थों की खराब गुणवत्ता। अंतःस्रावी विकार तब खराब भूमिका निभा सकते हैं जब अधिवृक्क ग्रंथियों, पिट्यूटरी ग्रंथि और हाइपोथैलेमस - हार्मोन के मुख्य आपूर्तिकर्ता - का कामकाज बाधित हो जाता है। मानव शरीर. इन प्रणालियों के कामकाज में विफलता से भय, चिंता और मनोदशा में कमी की भावनाएं भी पैदा होती हैं।

अंतर्राष्ट्रीय क्लासिफायरियर में चिंता न्यूरोसिस का वर्णन करने वाली कोई श्रेणी नहीं है, इसके बजाय, "F41.1 के रूप में नामित" अनुभाग का उपयोग किया जाता है; इस अनुभाग को F40.0 (एगोराफोबिया या खुली जगहों का डर) और F43.22 (समायोजन विकार के कारण मिश्रित चिंता और अवसादग्रस्तता प्रतिक्रिया) द्वारा पूरक किया जा सकता है।

लक्षण

प्रथम और मुख्य विशेषता- चिंता, जो लगातार मौजूद रहती है, थका देती है, जीवन के पूरे अभ्यस्त तरीके को बदल देती है। ऐसी चिंता पर लगातार निगरानी रखनी चाहिए, और यह हमेशा संभव नहीं है। यदि गहरी चिंता कम से कम छह महीने तक बनी रहे तो आपको बीमारी के बारे में सोचने की ज़रूरत है।

चिंता में निम्नलिखित घटक शामिल हैं:

चिंता के स्तर का आकलन करने के लिए, आप ज़ैंग स्केल का उपयोग कर सकते हैं, जो आत्म-निदान के लिए है।

चिंता की गंभीरता कभी-कभी इतनी तीव्र होती है कि इसमें व्युत्पत्ति और प्रतिरूपण की घटनाएँ जुड़ जाती हैं। ये ऐसी स्थितियाँ हैं जिनमें वातावरण अपना रंग खो देता है और अवास्तविक लगता है, और किसी के कार्यों को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। सौभाग्य से, वे अल्पकालिक होते हैं और जल्दी ही ख़त्म हो जाते हैं।

स्वायत्त दैहिक अभिव्यक्तियाँ इस प्रकार हैं:

प्रारंभिक उपचार के सभी मामलों में, न्यूरोटिक या प्रतिवर्ती विकारों को दैहिक या शारीरिक रोगों से अलग करने के लिए एक नैदानिक ​​​​परीक्षा की जाती है। उचित रूप से सुसज्जित अस्पताल में इसमें 2-3 दिन लग सकते हैं। यह आवश्यक है क्योंकि न्यूरोसिस की आड़ में कुछ गंभीर पुरानी बीमारियाँ शुरू हो सकती हैं।

दवा से इलाज

इसका उपयोग हमेशा नहीं किया जाता है; यदि आवश्यक हो, तो इसका उपयोग थोड़े समय के लिए किया जाता है, केवल अनुभवों के चरम पर। दवाएं अस्थायी रूप से चिंता को दूर कर सकती हैं और नींद को सामान्य कर सकती हैं, लेकिन इस प्रक्रिया में अग्रणी भूमिका मनोचिकित्सा की है।

इलाज शुरू होता है हर्बल तैयारी जटिल क्रिया, जिसकी आदत डालना असंभव है। पसंदीदा दवाएं वे हैं जो एक साथ नींद में सुधार करती हैं, चिड़चिड़ापन कम करती हैं और चिंता कम करती हैं। ये पर्सन-फोर्ट, नोवोपासिट और नर्वोफ्लक्स हैं, इनकी संरचना संतुलित है और ये पूरी तरह से हानिरहित हैं। उनमें अलग-अलग अनुपात में हर्बल शामक होते हैं: वेलेरियन, पैशनफ्लावर, मदरवॉर्ट, नींबू बाम, पुदीना, लैवेंडर, हॉप्स, कड़वा नारंगी।

एक मनोचिकित्सक निम्नलिखित समूहों से दवाएं लिख सकता है:

डॉक्टर हमेशा इन्हें लिखते हैं मनोदैहिक औषधियाँन्यूरोसिस के साथ सावधानी बरतें। बेंजोडायजेपाइन एक छोटे कोर्स में दिए जाते हैं और वे जल्दी ही नशे की लत बन जाते हैं। उच्चारण प्रभावअवसादरोधी दवाओं से 4 सप्ताह से पहले की उम्मीद नहीं की जानी चाहिए, और दवा सुधार के पूरे पाठ्यक्रम की अवधि आमतौर पर 3 महीने से अधिक नहीं होती है। आगे दवा से इलाजअनुचित अच्छा सुधारयह अब नहीं देगा.

यदि पृष्ठभूमि में दवा से इलाजस्थिति में उल्लेखनीय सुधार नहीं होता है, यह इंगित करता है कि व्यक्ति को न्यूरोसिस से भी अधिक गहरा मानसिक विकार है।

खराबी की स्थिति में आंतरिक अंगदवाएं जो हृदय गति को प्रभावित करती हैं (बीटा ब्लॉकर्स) और पाचन तंत्र(एंटीस्पास्मोडिक्स)।

भौतिक चिकित्सा

यह हमेशा उपयोगी होता है, विशेष रूप से मांसपेशी "शेल" को हटाने के उद्देश्य से तकनीकें। मांसपेशियों की स्थिति में सुधार, मांसपेशियों के तनाव से छुटकारा मिलने से सुधार होता है मन की स्थितिजैविक तंत्र द्वारा प्रतिक्रिया. वनस्पति अभिव्यक्तियों को खत्म करने में फिजियोथेरेप्यूटिक तरीके अच्छे हैं।

मालिश उपयोगी है, सब कुछ जल प्रक्रियाएं, इलेक्ट्रोस्लीप, डार्सोनवल, इलेक्ट्रोफोरेसिस, आवेग धाराएँकम आवृत्ति, सल्फाइड स्नान, पैराफिन अनुप्रयोग।

मनोचिकित्सा

चिंता न्यूरोसिस के इलाज की अग्रणी विधि, जिसमें व्यक्तिगत समस्याओं पर लगातार काम किया जाता है, जो अंततः नए अनुभव के अधिग्रहण और किसी व्यक्ति की संपूर्ण मूल्य प्रणाली के संशोधन में योगदान देता है।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के उपयोग से अच्छे परिणाम प्राप्त होते हैं, जो टकराव और डिसेन्सिटाइजेशन तकनीकों का उपयोग करता है। एक मनोचिकित्सक के सहयोग से, रोगी अपने गहरे डर को व्यक्त करता है, पूरी तरह से सुरक्षित रहते हुए उन्हें "टुकड़े-टुकड़े" दूर करता है। प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, सोच के विनाशकारी पैटर्न और तर्क से रहित विश्वास ख़त्म हो जाते हैं।

पारंपरिक सम्मोहन या इसके आधुनिक संशोधनों का अक्सर उपयोग किया जाता है। नियंत्रित विश्राम की स्थिति में, व्यक्ति को अपने डर को पूरी तरह से प्रकट करने, उनमें डूबने और उन पर काबू पाने का अवसर मिलता है।

मोटे तौर पर चिकित्सा संस्थानवे समूह मनोचिकित्सा के एक प्रकार का उपयोग करते हैं जिसे सोशियोथेरेपी कहा जाता है। यह विधि रुचियों पर आधारित संचार, संयुक्त प्रभाव प्राप्त करने के बारे में अधिक है। रोगी परिषद संगीत कार्यक्रमों और प्रदर्शनियों, भ्रमणों का आयोजन कर सकती है, जिसके दौरान व्यक्तिगत भय और चिंताओं पर काम किया जाता है।

समूह मनोचिकित्सा आपको उन लोगों के साथ संवाद करने की अनुमति देती है जिनकी समान समस्याएं हैं। चर्चा के दौरान मरीज़ डॉक्टर से सीधे संवाद की तुलना में अधिक खुलासा करते हैं।

किसी विशेषज्ञ के साथ संचार और शरीर के साथ काम करने वाली विधियों का सफलतापूर्वक उपयोग किया जाता है। यह पुनर्जन्म या जुड़ी हुई श्वास है, जब साँस लेने और छोड़ने के बीच कोई विराम नहीं होता है। विशेष श्वास आपको दबे हुए अनुभवों को "सतह पर लाने" की अनुमति देता है।

हाकोमी विधि रोगी को उसकी पसंदीदा मुद्राओं और गतिविधियों का अर्थ बताती है। मजबूत भावनाओं का उपयोग करते हुए और प्रत्येक व्यक्ति की सहजता की अपील करते हुए, विशेषज्ञ रोगी को समस्याओं के बारे में जागरूकता के लिए मार्गदर्शन करता है।

चिंता न्यूरोसिस के लिए सामान्य उपचार अवधि कम से कम छह महीने है, इस दौरान आप इससे पूरी तरह छुटकारा पा सकते हैं।

आंतरिक व्यामोह के साथ, उन भ्रमों के साथ जिन पर काम नहीं किया गया है। यदि कोई कारण नहीं है तो यह आपकी बेचैन चेतना ही है जो मौज कर रही है। लोग कई चीज़ों से डरते हैं जो अस्तित्व में नहीं हैं - दर्पण प्रभाव बनता है, परिणामस्वरूप आप अपनी अनसुलझी मानसिक समस्याओं पर हमला करते हैं, और आप उनसे अपना बचाव करते हैं। कोई समस्या नहीं है - हम निश्चित रूप से उनके साथ आएंगे और बीमार पड़ जाएंगे, किसी के आशावादी इरादों को खत्म कर देंगे। मस्तिष्क, कभी-कभी इतना जटिल अधीनस्थ पदार्थ बन जाता है कि, आवेगों और अनुभवों से निपटने में असमर्थ, आप हल्के भोजन और बहु-रंगीन गोलियों के साथ सफेदी वाले कमरों में पहुँच जाते हैं।

1 0

1 (8) 3 6 30 5 साल

घबराहट की समस्या

पैनिक डिसऑर्डर एक सामान्य चिंता विकार है जो लगभग 4% आबादी को प्रभावित करता है। यह बीमारी पुरुषों की तुलना में महिलाओं में छह गुना अधिक होती है। पैनिक डिसऑर्डर की सामान्य शुरुआत आमतौर पर देखी जाती है किशोरावस्थाऔर वयस्कता की शुरुआत में.

पैनिक डिसऑर्डर का सटीक कारण अभी भी अच्छी तरह से समझा नहीं जा सका है, हालांकि, यह ज्ञात है कि पैनिक डिसऑर्डर के साथ सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन जैसे पदार्थों के चयापचय से जुड़े केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में परिवर्तन होते हैं। जाहिर है, बीमारी की घटना में एक महत्वपूर्ण भूमिका वंशानुगत प्रवृत्ति की है। पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित लोगों के करीबी रिश्तेदारों में अक्सर अन्य चिंता विकारों के समान लक्षण या अभिव्यक्तियाँ होती हैं। घबराहट संबंधी विकारों वाली बीमारी अक्सर महत्वपूर्ण मानसिक अनुभवों, तनाव या जीवन शैली में बदलाव के साथ मेल खाती है: तलाक, निवास स्थान में बदलाव, विश्वविद्यालय से स्नातक, शादी, पहले बच्चे का जन्म, आदि। इनके बीच संबंध का पता लगाना अक्सर संभव होता है। आतंक विकार और अनुभव किए गए अनुभव नकारात्मक भावनाएँबचपन में। स्कूल फोबिया (यानी, स्कूल से डर) से पीड़ित लगभग आधे बच्चों में बड़े होने पर घबराहट संबंधी विकारों के लक्षण विकसित होते हैं।

समय पर और पर्याप्त चिकित्सा हस्तक्षेप से घबराहट संबंधी विकारों को पूरी तरह से ठीक किया जा सकता है, हालांकि, उपचार के बिना यह बीमारी बढ़ सकती है गंभीर परिणामजैसा सामाजिक एकांत, काम करने की क्षमता का नुकसान और अंततः, जीवन की गुणवत्ता में उल्लेखनीय कमी।

घटना का कारण

पैनिक अटैक है मजबूत भावनाडर और/या आंतरिक बेचैनी, जो किसी व्यक्ति में अप्रत्याशित रूप से होता है, आमतौर पर बिना किसी लक्षण के - पूर्ववर्ती और अचानक धड़कन, घुटन, सीने में दर्द, चक्कर आना जैसे भयावह शारीरिक लक्षणों के साथ होता है। गंभीर कमजोरी, जो हो रहा है उसकी अवास्तविकता की भावनाएँ और स्वयं का परिवर्तन। साथ ही, डर लगभग हमेशा प्रकट होता है अचानक मौत, आत्म-नियंत्रण की हानि या पागल हो जाने का डर।

पैनिक अटैक तेजी से विकसित होता है, इसके लक्षण आमतौर पर 5-10 मिनट के भीतर अधिकतम तीव्रता तक पहुंच जाते हैं और फिर उतनी ही तेजी से गायब हो जाते हैं। इस प्रकार, पैनिक अटैक लगभग 10-20 मिनट तक रहता है और बिना कोई निशान या कोई लक्षण छोड़े अपने आप चला जाता है। असली ख़तरारोगी के जीवन के लिए.

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वास्तविक के विकास की स्थिति में खतरनाक स्थितिजीवन में, संबंधित शारीरिक संवेदनाओं के साथ चिंता की भावना का प्रकट होना सामान्य है रक्षात्मक प्रतिक्रिया, किसी व्यक्ति को खतरे के संभावित स्रोतों से लड़ने या उनसे बचने के लिए तैयार करना।

पैनिक अटैक के दौरान, बिना किसी स्पष्ट कारण के चिंता की प्रतिक्रिया होती है। पैनिक अटैक सामान्य रोजमर्रा की स्थितियों में होता है जो चिंता के विकास का कारण नहीं बनता है, कभी-कभी नींद के दौरान भी। चूँकि हमला भयावह शारीरिक लक्षणों और अवधारणात्मक गड़बड़ी के साथ होता है, मरीज़ अक्सर सोचते हैं कि उनमें कोई वास्तविक बीमारी विकसित हो गई है दिल का दौराया अन्य जीवन-घातक बीमारी, और खुद पर नियंत्रण खोने या अपना विवेक खोने से भी डरते हैं।

हालाँकि पैनिक अटैक के दौरान जो स्थिति उत्पन्न होती है वह बेहद अप्रिय होती है और किसी व्यक्ति के लिए इसे सहन करना व्यक्तिपरक रूप से कठिन होता है, पैनिक अटैक स्वयं स्वास्थ्य के लिए कोई वास्तविक खतरा पैदा नहीं करता है। हमले से जटिलताएं, नियंत्रण की हानि या पागलपन नहीं होता है।

समय पर डॉक्टर से परामर्श और आवश्यक जांचरोगी की अज्ञानता के कारण उसके स्वास्थ्य के प्रति होने वाली अत्यधिक चिंता से बचने में मदद मिलेगी।

पैनिक अटैक के लक्षण
अचानक धड़कन
साँस लेने में कठिनाई या दम घुटना
सीने में दर्द या बेचैनी
मतली या पेट की परेशानी
चक्कर आना
पसीना बढ़ जाना
कंपकंपी
बुखार या ठंड लगना
स्तब्ध हो जाना (पेरेस्टेसिया) महसूस होना
जो हो रहा है उसकी अवास्तविकता की भावना या स्वयं का परिवर्तन (व्युत्पत्ति/प्रतिरूपण)
नियंत्रण खोने या पागल हो जाने का डर
डर

पहला पैनिक अटैक...

मरीज आमतौर पर पहले पैनिक अटैक को हाल की घटना या अप्रिय अनुभव से जोड़ने की कोशिश करता है। एक नियम के रूप में, आतंक हमलों की पुनरावृत्ति होती है, और समय के साथ वे अधिक बार होते हैं वास्तविक कारणक्योंकि उनका विकास अब नहीं पाया जा सकता। चूँकि किसी मरीज के लिए पैनिक अटैक एक बेहद अप्रिय और भयावह अनुभूति होती है, पैनिक अटैक के साथ-साथ उनके घटित होने का लगातार डर भी बना रहता है।

भयावह लक्षणों के साथ बार-बार होने वाले ये अचानक हमले कुछ स्थितियों में डर पैदा करते हैं, उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति अकेला रह जाता है, भीड़-भाड़ वाली जगहों (दुकानों, सिनेमाघरों या थिएटरों) में जाता है, या सार्वजनिक परिवहन, लिफ्ट में होता है। वहीं, एक तरफ इंसान को परेशानी हो रही है आतंक के हमले, एक अजीब स्थिति में होने और अन्य लोगों के सामने अपने विकारों को प्रकट करने से डरता है, और दूसरी ओर, वह तत्काल चिकित्सा देखभाल प्राप्त करने की असंभवता से डरता है।

अधिक बार, पैनिक अटैक उन स्थितियों में होते हैं जहां रोगी स्वयं इसके होने से डरता है।

घबराहट संबंधी विकारों के परिणाम

पैनिक अटैक से डरकर लोग उन स्थितियों और स्थानों से बचना शुरू कर देते हैं जहां ये हमले हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, सार्वजनिक परिवहन या लिफ्ट पर यात्रा करना, दुकानों पर जाना आदि।

इससे अक्सर सामाजिक अलगाव, काम करने की क्षमता में कमी और जीवन की गुणवत्ता में उल्लेखनीय गिरावट आती है। अचानक की उपस्थिति अनियंत्रित दौरेडर, किसी गंभीर बीमारी के बारे में विचार जिसे दूर नहीं किया जा सकता है, स्वाभाविक रूप से अवसाद के विकास को जन्म दे सकता है, इसके कारण अधिकांश रोगियों में पैनिक डिसऑर्डर के साथ-साथ अवसाद भी देखा जाता है।

पैनिक डिसऑर्डर से जुड़े डर और अवसाद को अक्सर शराब या चिंता-रोधी दवाओं से कम किया जाता है, जिनका यदि अधिक मात्रा में उपयोग किया जाए, तो दुरुपयोग हो सकता है और शराब या नशीली दवाओं की लत का विकास हो सकता है।

याद करना! साथ में उभरते शराबी या मादक पदार्थों की लतपैनिक डिसऑर्डर का इलाज करना अधिक कठिन है।

पैनिक डिसऑर्डर का उपचार जितनी जल्दी शुरू किया जाए उतना अधिक प्रभावी होता है।

पैनिक डिसऑर्डर के सार की खोज और नई दवाओं के उपयोग ने इस बीमारी के लिए चिकित्सीय संभावनाओं का काफी विस्तार किया है। पर उचित उपचारपैनिक डिसऑर्डर वाले 80% मरीज़ ठीक हो जाते हैं। उपचार का लक्ष्य पैनिक अटैक को खत्म करना, मूड को सामान्य करना और बहाल करना है पूरा जीवन. श्रेष्ठतम अंकदेता है जटिल उपचारपैनिक डिसऑर्डर, जिसमें दवा उपचार को मनोचिकित्सा के साथ जोड़ा जाता है। पैनिक डिसऑर्डर का उपचार एक लंबी प्रक्रिया है और बीमारी की गंभीरता के आधार पर कई महीनों से लेकर कई वर्षों तक चल सकती है। उपचार को समय से पहले बंद करने का परिणाम रोग की पुनरावृत्ति हो सकता है।

यदि आपको अचानक भय या घबराहट का अनुभव हो...

यदि आप अचानक डर या घबराहट के साथ धड़कन, सांस लेने में तकलीफ और चक्कर का अनुभव करते हैं;

आपको डर है कि ऐसे हमले के दौरान आपके साथ कुछ हो सकता है;

आपको डर है कि ऐसे हमले अप्रत्याशित रूप से दोबारा हो सकते हैं; ... क्योंकि आप किसी हमले से डरते हैं, आप अपना व्यवसाय और बैठकें स्थगित कर देते हैं,

ऐसा प्रतीत होता है कि आप पैनिक डिसऑर्डर से पीड़ित हैं।
अपने चिकित्सक की सलाह लें।
वह निश्चित रूप से आपकी मदद करेगा. यदि आप गूगल करें तो आप बहुत कुछ पढ़ सकते हैं...

बचपन से प्रत्येक व्यक्ति को कम से कम एक बार बिना किसी कारण के घबराहट और भय का अनुभव हुआ है। कहीं से भी आने वाला तीव्र उत्साह, अत्यधिक घबराहट की भावना, हर जगह एक व्यक्ति के साथ आती है; फ़ोबिया से पीड़ित लोग अनुचित भय के दौरों से बहुत परिचित होते हैं। असहजताबेहोशी से पहले की स्थिति, हाथ-पैर कांपना, आंखों के सामने बहरापन और रोंगटे खड़े होना, तेज नाड़ी, अचानक सिरदर्द, पूरे शरीर में कमजोरी, मतली।

इस स्थिति का कारण आसानी से समझाया जा सकता है - एक अपरिचित वातावरण, नए लोग, प्रदर्शन, परीक्षा या अप्रिय गंभीर बातचीत से पहले चिंता, डॉक्टर या बॉस के कार्यालय में डर, अपने जीवन और प्रियजनों के जीवन के बारे में चिंता और चिंता। कारण संबंधी चिंताओं और भय का इलाज संभव है और स्थिति से पीछे हटने या असुविधा पैदा करने वाली कार्रवाई को समाप्त करने से राहत मिलती है।

अधिकता अधिक जटिल स्थितिजब ऐसा होता है असहज भावनाबिना किसी कारण के घबराना और डरना। चिंता एक निरंतर, बेचैन करने वाली, बढ़ती हुई भावना है अकथनीय भय, मानव जीवन के लिए खतरे और खतरे की अनुपस्थिति में उत्पन्न होना। मनोवैज्ञानिक 6 प्रकार के चिंता विकारों में अंतर करते हैं:

1. अलार्म हमले. वे तब प्रकट होते हैं जब किसी व्यक्ति को उसी रोमांचक प्रकरण या अप्रिय घटना का अनुभव करना पड़ता है जो उसके जीवन में पहले ही घटित हो चुका है और उसका परिणाम अज्ञात है।
2. सामान्यीकृत विकार. इस विकार से पीड़ित व्यक्ति को लगातार ऐसा महसूस होता रहता है कि कुछ होने वाला है या कुछ होने वाला है।
3. भय. यह अस्तित्वहीन वस्तुओं (राक्षस, भूत) का डर है, किसी स्थिति या क्रिया का अनुभव (ऊंचाई पर उड़ना, पानी में तैरना) जो वास्तव में कोई खतरा पैदा नहीं करता है।
4. अनियंत्रित जुनूनी विकार। यह घुसपैठ विचारवह मनुष्य द्वारा भुला दिया गयाकोई कार्य किसी को नुकसान पहुंचा सकता है, इन कार्यों की अंतहीन जाँच (नल बंद नहीं होना, लोहा बंद नहीं होना), कार्य कई बार दोहराया जाना (हाथ धोना, सफाई करना)।
5. सामाजिक अव्यवस्था. यह स्वयं को अत्यधिक शर्मीलेपन (मंच का डर, भीड़ का डर) के रूप में प्रकट करता है।
6. बाद में अभिघातज तनाव विकार. लगातार डर रहता है कि जिन घटनाओं के परिणामस्वरूप चोट लगी या जीवन को खतरा हुआ, वे दोबारा घटित होंगी।

दिलचस्प! कोई व्यक्ति अपना एक भी कारण नहीं बता सकता चिंता की स्थिति, लेकिन यह समझा सकता है कि वह घबराहट की भावना से कैसे उबर जाता है - कल्पना हर उस चीज़ से विभिन्न प्रकार की भयानक तस्वीरें बनाती है जो एक व्यक्ति ने देखी है, जानता है या पढ़ा है।

पैनिक अटैक के हमलों को व्यक्ति शारीरिक रूप से महसूस करता है। अचानक हमलेगहरी चिंता के साथ कमी, रक्त वाहिकाओं का संकुचन, हाथ और पैरों का सुन्न होना, जो हो रहा है उसकी असत्यता की भावना, भ्रमित विचार, भागने और छिपने की इच्छा होती है।

घबराहट के तीन अलग-अलग प्रकार हैं:

• सहज - बिना किसी कारण या परिस्थिति के अप्रत्याशित रूप से घटित होता है।
• परिस्थितिजन्य - तब प्रकट होता है जब कोई व्यक्ति किसी अप्रिय स्थिति या किसी कठिन समस्या की अपेक्षा करता है।
• सशर्त-स्थितिजन्य - उपयोग के परिणामस्वरूप स्वयं प्रकट होता है रासायनिक पदार्थ(शराब, तंबाकू, ड्रग्स)।

ऐसा होता है प्रत्यक्ष कारणनहीं। दौरे अपने आप पड़ जाते हैं। चिंता और भय एक व्यक्ति को सताते हैं, लेकिन उसके जीवन में इन क्षणों में उसे कुछ भी खतरा नहीं होता है, कोई कठिन शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थितियाँ नहीं होती हैं। चिंता और भय के हमले बढ़ जाते हैं, जिससे व्यक्ति सामान्य रूप से जीने, काम करने, संचार करने और सपने देखने से वंचित हो जाता है।

आक्रमण के मुख्य लक्षण

इस बात का लगातार डर बना रहता है अलार्म हमलायह सबसे अप्रत्याशित क्षण में शुरू होगा और किसी भी भीड़-भाड़ वाली जगह पर (बस में, कैफे में, पार्क में, कार्यस्थल पर) केवल व्यक्ति की चेतना को मजबूत करता है, जो पहले से ही चिंता से नष्ट हो चुकी है।

पैनिक अटैक के दौरान शारीरिक परिवर्तन जो आसन्न हमले की चेतावनी देते हैं:

• कार्डियोपालमस;
• में चिंता की भावना वक्षीय क्षेत्र(सीने में फटन, समझ से बाहर दर्द, "गले में गांठ");
• रक्तचाप में परिवर्तन और उछाल;
• विकास ;
• हवा की कमी;
• आसन्न मृत्यु का डर;
• गर्मी या ठंड की अनुभूति, मतली, उल्टी, चक्कर आना;
• तीव्र दृष्टि या श्रवण की अस्थायी कमी, समन्वय की हानि;
• होश खो देना;
• अनियंत्रित पेशाब.

यह सब मानव स्वास्थ्य को अपूरणीय क्षति पहुंचा सकता है।

महत्वपूर्ण! शारीरिक विकार जैसे सहज उल्टी, दुर्बल करने वाला माइग्रेन, एनोरेक्सिया या बुलिमिया क्रोनिक हो सकते हैं। क्षतिग्रस्त मानस वाला व्यक्ति पूर्ण जीवन नहीं जी पाएगा।

हैंगओवर की चिंता

हैंगओवर एक सिरदर्द है, असहनीय चक्कर आना, कल की घटनाओं को याद करने का कोई तरीका नहीं, मतली और उल्टी, कल जो खाया और खाया उसके प्रति घृणा। एक व्यक्ति पहले से ही इस स्थिति का आदी हो चुका है, और इससे कोई चिंता नहीं होती है, लेकिन जैसे-जैसे यह धीरे-धीरे विकसित होती है, समस्या गंभीर मनोविकृति में विकसित हो सकती है। जब कोई व्यक्ति शराब पीता है बड़ी मात्रा, में विफलता है संचार प्रणालीऔर मस्तिष्क को पर्याप्त रक्त और ऑक्सीजन नहीं मिल पाता, इसी तरह का विकार उत्पन्न हो जाता है मेरुदंड. इस प्रकार वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया प्रकट होता है।

चिंता हैंगओवर के लक्षण हैं:

• भटकाव;
• याददाश्त कमजोर हो जाती है - एक व्यक्ति को याद नहीं रहता कि वह कहाँ है और किस वर्ष में रहता है;
• मतिभ्रम - समझ नहीं आ रहा कि यह सपना है या हकीकत;
• तेज़ नाड़ी, चक्कर आना;
• चिंता की भावना.

गंभीर रूप से नशे में धुत्त लोगों में, मुख्य लक्षणों के अलावा, आक्रामकता और उत्पीड़न उन्माद प्रकट होता है - यह सब धीरे-धीरे अधिक जटिल रूप लेने लगता है: प्रलाप कांपता हैऔर उन्मत्त-अवसादग्रस्तता मनोविकृति। रसायनों का विनाशकारी प्रभाव पड़ता है तंत्रिका तंत्रऔर मस्तिष्क दर्दनाक संवेदनाएँइतना अप्रिय कि व्यक्ति आत्महत्या के बारे में सोचने लगता है। चिंता हैंगओवर की गंभीरता के आधार पर, दवा उपचार का संकेत दिया जाता है।

चिंता न्यूरोसिस

शारीरिक और मनोवैज्ञानिक थकान, हल्की या तीव्र तनावपूर्ण स्थितियांमनुष्यों में चिंता न्यूरोसिस के कारण हैं। यह विकार अक्सर अवसाद या यहां तक ​​कि फ़ोबिया के अधिक जटिल रूप में विकसित हो जाता है। इसलिए, आपको जल्द से जल्द चिंता न्यूरोसिस का इलाज शुरू करने की आवश्यकता है।

इस विकार से पीड़ित हैं अधिक महिलाएं, क्योंकि वे अधिक असुरक्षित हैं हार्मोनल पृष्ठभूमि. न्यूरोसिस के लक्षण:

• चिंता की भावना;
• दिल की धड़कन;
• चक्कर आना;
• विभिन्न अंगों में दर्द.

महत्वपूर्ण! अस्थिर मानस और समस्याओं वाले युवा अंत: स्रावी प्रणाली, रजोनिवृत्ति और हार्मोनल असंतुलन के दौरान महिलाएं, साथ ही वे लोग जिनके रिश्तेदार न्यूरोसिस या अवसाद से पीड़ित थे।

में तीव्र अवधिन्यूरोसिस, एक व्यक्ति को डर की भावना का अनुभव होता है, जो पैनिक अटैक में बदल जाता है, जो 20 मिनट तक रह सकता है। इसमें सांस लेने में तकलीफ, हवा की कमी, कंपकंपी, भटकाव, चक्कर आना और बेहोशी होती है। चिंता न्यूरोसिस के उपचार में हार्मोनल दवाएं लेना शामिल है।

अवसाद

एक मानसिक विकार जिसमें कोई व्यक्ति जीवन का आनंद नहीं ले सकता, प्रियजनों के साथ संवाद करने का आनंद नहीं ले सकता, जीना नहीं चाहता, अवसाद कहलाता है और 8 महीने तक रह सकता है। कई लोगों को इस विकार के विकसित होने का खतरा होता है यदि उनमें:

• अप्रिय घटनाएँ - प्रियजनों की हानि, तलाक, काम पर समस्याएं, दोस्तों और परिवार की अनुपस्थिति, वित्तीय समस्याएं, खराब स्वास्थ्य या तनाव;
• मनोवैज्ञानिक आघात;
• अवसाद से पीड़ित रिश्तेदार;
• बचपन में प्राप्त आघात;
• स्व-निर्धारित दवाएँ ली गईं;
• नशीली दवाओं का उपयोग (शराब और एम्फ़ैटेमिन);
• पिछली सिर की चोट;
• अवसाद के विभिन्न प्रकरण;
• पुरानी स्थितियाँ (मधुमेह, पुरानी बीमारीफेफड़े और हृदय रोग)।

महत्वपूर्ण! यदि किसी व्यक्ति में मनोदशा की कमी, अवसाद, परिस्थितियों से स्वतंत्र उदासीनता, किसी भी प्रकार की गतिविधि में रुचि की कमी, शक्ति और इच्छा की स्पष्ट कमी जैसे लक्षण हैं। तेजी से थकान होना, तो निदान स्पष्ट है।

मनुष्य कष्ट भोग रहा है निराशा जनक बीमारी, निराशावादी, आक्रामक, चिंतित, अनुभव करने वाला निरंतर अनुभूतिअपराधबोध, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, कम भूख, अनिद्रा और आत्मघाती विचार।

लंबे समय तक अज्ञात अवसाद एक व्यक्ति को शराब या अन्य प्रकार के पदार्थों का सेवन करने के लिए प्रेरित कर सकता है, जो उसके स्वास्थ्य, जीवन और उसके प्रियजनों के जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करेगा।

ऐसे अलग-अलग फोबिया

मनुष्य कष्ट भोग रहा है चिंता अशांति, अनुभव और चिंता, एक अधिक गंभीर विक्षिप्त और संक्रमण के कगार पर है मानसिक बिमारी. यदि डर किसी वास्तविक चीज़ (जानवरों, घटनाओं, लोगों, परिस्थितियों, वस्तुओं) का डर है, तो फ़ोबिया एक बीमार कल्पना की बीमारी है, जब डर और उसके परिणामों का आविष्कार किया जाता है। फोबिया से पीड़ित व्यक्ति लगातार वस्तुओं को देखता है या ऐसी स्थितियों का इंतजार करता है जो उसके लिए अप्रिय और भयावह हों, जो अकारण भय के हमलों की व्याख्या करता है। अपने दिमाग में खतरे और खतरे के बारे में सोचने और निर्माण करने के बाद, एक व्यक्ति को गंभीर चिंता का अनुभव होने लगता है, घबराहट होने लगती है, दम घुटने के दौरे पड़ने लगते हैं, हाथों में पसीना आने लगता है, पैर कमजोर हो जाते हैं, चक्कर आना, चेतना की हानि होने लगती है।

फ़ोबिया के प्रकार बहुत भिन्न होते हैं और भय की अभिव्यक्ति के अनुसार वर्गीकृत किए जाते हैं:

• सामाजिक भय - ध्यान का केंद्र होने का डर;
• एगोराफोबिया - असहाय होने का डर।

वस्तुओं, वस्तुओं या कार्यों से जुड़ा फोबिया:

• जानवर या कीड़े - कुत्तों, मकड़ियों, मक्खियों का डर;
• परिस्थितियाँ - अपने साथ, विदेशियों के साथ अकेले रहने का डर;
• प्राकृतिक शक्तियाँ - पानी, प्रकाश, पहाड़, आग का डर;
• स्वास्थ्य - डॉक्टरों, रक्त, सूक्ष्मजीवों का डर;
• अवस्थाएँ और क्रियाएँ - बोलने, चलने, उड़ने का डर;
• वस्तुएँ - कंप्यूटर, कांच, लकड़ी का डर।

किसी व्यक्ति में बेचैनी और चिंता के दौरे किसी फिल्म या थिएटर में एक उदाहरण स्थिति को देखने के कारण हो सकते हैं, जिससे उसे एक बार वास्तव में मानसिक आघात पहुंचा था। अनुचित भय के हमले अक्सर कल्पना की दौड़ के कारण होते हैं, जो किसी व्यक्ति के भय और भय की भयानक तस्वीरें उत्पन्न करता है, जिससे घबराहट का दौरा पड़ता है।

इस वीडियो को देखें उपयोगी व्यायाम"डर और चिंता से कैसे छुटकारा पाएं":

निदान स्थापित

एक व्यक्ति लगातार बेचैन अवस्था में रहता है, जो अकारण भय से बढ़ जाता है, और चिंता के दौरे बार-बार और लंबे समय तक चलने वाले हो जाते हैं, उसे "" का निदान किया जाता है। यह निदान कम से कम चार आवर्ती लक्षणों की उपस्थिति से संकेत मिलता है:

• तेज पल्स;
• गरम तेज़ साँस लेना;
• दम घुटने के दौरे;
• पेटदर्द;
• "आपका शरीर नहीं" की भावना;
• मृत्यु का भय;
• पागल हो जाने का डर;
• ठंड लगना या पसीना आना;
• छाती में दर्द;
• बेहोशी.

स्वतंत्र और चिकित्सा सहायता

मनोविज्ञान के क्षेत्र में विशेषज्ञ (उदाहरण के लिए, मनोवैज्ञानिक निकिता वेलेरिविच बटुरिन) आपको चिंता के कारणों का समय पर पता लगाने में मदद करेंगे, जिसके कारण आतंक के दौरे पड़ते हैं, और यह भी पता लगाएंगे कि किसी विशेष भय का इलाज कैसे करें और हमलों से कैसे छुटकारा पाएं अनुचित भय.

सौंपा जा सकता है अलग - अलग प्रकारकिसी विशेषज्ञ द्वारा की जाने वाली चिकित्साएँ:

• शरीर-उन्मुख मनोचिकित्सा;
• मनोविश्लेषण;
• न्यूरो लिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग;
• प्रणालीगत पारिवारिक मनोचिकित्सा;

दवा के अलावा, आप स्वयं चिंता को रोकने या कम करने का प्रयास कर सकते हैं। यह हो सकता था:

• - अपने पेट से सांस लें या गुब्बारा फुलाएं;
• कंट्रास्ट शावर लेना;
• कमरे में या खिड़की के बाहर वस्तुओं की ध्यान भटकाने वाली गिनती;
• हर्बल टिंचर लेना;
• खेल खेलना या कुछ ऐसा करना जो आपको पसंद हो;
• खुली हवा में चलता है.

विकारों से पीड़ित व्यक्ति के रिश्तेदार, परिवार और दोस्त समस्या की पहचान करने में बहुत मदद कर सकते हैं। किसी व्यक्ति से बात करके आप उसकी बीमारी के बारे में बहुत तेजी से और अधिक जान सकते हैं; हो सकता है कि वह स्वयं कभी भी अपने डर और चिंताओं के बारे में बात न करे।

परिवार और दोस्तों से सहयोग करुणा भरे शब्दऔर कर्म से, अनुपालन सरल नियमपीरियड्स के दौरान आतंक के हमलेऔर चिंता, विशेषज्ञों के पास नियमित दौरे और उनकी सिफारिशों का व्यवस्थित कार्यान्वयन - यह सब मौजूदा विकारों के तेजी से राहत में योगदान देता है पूर्ण मुक्तिउनके यहाँ से।

फ़ोबिया (ग्रीक "डर" से) एक लगातार बना रहने वाला रोग है अनुचित भयव्यक्तिगत वस्तुओं, कार्यों या स्थितियों से पहले। फ़ोबिया से पीड़ित लोग किसी ऐसी वस्तु या स्थिति के बारे में सोचते समय भी डर का अनुभव करते हैं जो उन्हें डराती है (थोरपे और साल्कोव्स्की, 1995), लेकिन जब तक वे उस वस्तु और उसके बारे में विचारों से बच सकते हैं तब तक वे आमतौर पर काफी सहज महसूस करते हैं। उनमें से अधिकांश अच्छी तरह जानते हैं कि उनका डर अत्यधिक और निराधार है।

कुछ को अपनी उत्पत्ति के बारे में कोई जानकारी नहीं है...

पिछले सालनिराधार चिंता, यहाँ तक कि घबराहट, व्यवस्थित रूप से प्रकट होने लगी।

मुझे डर है कि क्या हो सकता है, शायद मौत का डर है।

शरीर में दर्द होता है विभिन्न भाग, मुख्य रूप से अब पैर क्षेत्र में, जलन, रोंगटे खड़े होना।

एक बार आप इसके बारे में सोचें, ध्यान दें, यह तीव्र हो जाता है। मैं डॉक्टरों के पास गया और मुझे कोई समस्या नहीं हुई।

मुझे एक महीने से अधिक समय से सिरदर्द है। न्यूरोलॉजिस्ट का कहना है कि इसमें चिंता की कोई बात नहीं है, लेकिन मेरे मन में भयानक विचार आ रहे हैं - अगर कुछ गंभीर हो गया तो क्या होगा?! और इसी तरह किसी भी कारण से।

जैसे-जैसे हम बड़े हुए और धीरे-धीरे अपने आस-पास के बारे में अधिक से अधिक जानने लगे, हम उन वस्तुओं और घटनाओं से अधिक परिचित हो गए, जिनसे कभी हम भयभीत होते थे और उनका सामना करने पर डर लगना बंद हो गया। हमने व्यवहार का ऐसा तरीका चुनकर अपने जीवन में विभिन्न अप्रिय क्षणों से निपटना सीखा जो असुविधा को खत्म कर देगा या कम से कम इसे कम कर देगा।

जीवन ने हममें से कई लोगों को सिखाया है कि आप अपना डर ​​न केवल दूसरों को दिखा सकते हैं, बल्कि इसे स्वयं भी स्वीकार कर सकते हैं।

कई में...

मॉस्को क्षेत्र, जहां 34 वर्षीय इरीना रहती है, बर्ड फ्लू महामारी के केंद्रों से बहुत दूर है। हालाँकि, इस युवती ने अपने परिवार के आहार से मुर्गी पालन को पूरी तरह से हटा दिया। “कभी-कभी जब मैं पार्क में घूमता हूं तो मेरी सांसें रुक जाती हैं - चारों ओर कबूतर होते हैं।

मैं अपने आप से कहता हूं कि हमारे शहर में अभी तक कोई भी बीमार नहीं पड़ा है, लेकिन इससे कोई फायदा नहीं होता। जब सबसे छोटी बेटी कहती है कि में KINDERGARTENमैंने मुर्गे की टांग खा ली, फिर कई दिनों तक मुझे होश नहीं आया - मैं उसका गला जाँचता हूँ, मापता हूँ...

फैसले का डर हमारे जीवन में दुख और दर्द का मुख्य स्रोत है।

"न्याय मत करो, ऐसा न हो कि तुम्हें भी दोषी ठहराया जाए..."

बहुतों ने इस अभिव्यक्ति को सुना है, लेकिन बहुत कम लोग इसे समझते हैं। मूल रूप से, इस अभिव्यक्ति की व्याख्या इस प्रकार की जाती है: "लोगों का न्याय न करें, और वे आपका न्याय नहीं करेंगे," - यह, निश्चित रूप से, सच है, हालांकि यह एक तथ्य नहीं है: भले ही आप उनका न्याय न करें, लोग अभी भी आपको जज कर सकता है.

हालाँकि, निश्चित रूप से, यदि आप स्वयं ऐसा नहीं करते हैं, तो आपके जीवन में ऐसे लोगों की संख्या बहुत कम होगी।

मतलब: तुम नहीं...

डर जरूरी है सुरक्षात्मक कार्यशरीर। लेकिन कभी-कभी किसी चीज़ का डर इंसान को बहुत परेशान करता है। खासकर जब बात किसी फोबिया की हो। हमारा हर डर उचित नहीं होता और अक्सर हमें इसका अनुभव वास्तविक खतरे के कारण नहीं, बल्कि अपने ही खतरे के कारण करना पड़ता है नकारात्मक विचारऔर उम्मीदें.

डर पर कैसे काबू पाएं? अंतर करना कैसे सीखें वास्तविक ख़तराकाल्पनिक से? इस लेख में हम देखेंगे प्रभावी तकनीकव्यर्थ अपेक्षाओं के कारण उत्पन्न भय का मुकाबला करना।

वर्णित...

डर है प्राकृतिक प्रतिक्रियापर्यावरण द्वारा अनुकूलित. हम वस्तुतः बिना किसी डर के पैदा हुए हैं। बच्चों को एकमात्र डर ऊंचाई से गिरने का डर और तेज़ आवाज़ का डर होता है। अन्य सभी भय बाद में कुछ घटनाओं की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होते हैं।

और इन सबके मूल में यह धारणा है कि हम जीवन का सामना करने में असमर्थ हैं।

लेकिन किसी भी व्यक्ति के लिए डर पर काबू पाने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अन्यथा वह अपने जीवन में कोई भी, यहां तक ​​कि छोटी से छोटी ऊंचाई भी हासिल नहीं कर पाएगा...

मनोवैज्ञानिक शब्दकोश डर को "एक भावना के रूप में परिभाषित करता है जो किसी व्यक्ति के जैविक या सामाजिक अस्तित्व के लिए खतरे की स्थितियों में उत्पन्न होती है और वास्तविक या काल्पनिक खतरे के स्रोत की ओर निर्देशित होती है।" यह पता चला है कि डर को एक संकेत, एक प्रकाशस्तंभ के रूप में आवश्यक है।

इसके बिना जीवन बहुत छोटा होगा. लेकिन अच्छे के साथ-साथ डर के कई नुकसान भी हैं।

आधुनिक मनुष्य को अक्सर जीवित रहने के लिए तत्काल खतरों का सामना नहीं करना पड़ता है, बस सरल बातों का पालन करना ही काफी है...