भावनाएँ मानव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं? जीवन में भावनाओं की भूमिका. नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव की योजना

भावनाएँ पर्यावरणीय कारकों के प्रति मनुष्यों और अन्य उच्चतर जानवरों की प्रतिक्रिया का एक अभिन्न अंग हैं। वे लगातार प्रकट होते हैं और किसी भी विचारक के जीवन भर उसके व्यवहार और कार्यों को प्रभावित करते हैं, इसलिए यह स्पष्ट है कि न केवल किसी व्यक्ति की आध्यात्मिक स्थिति, बल्कि उसका शारीरिक स्वास्थ्य भी कुछ हद तक भावनात्मक पृष्ठभूमि पर निर्भर करता है।
शब्द "इमोशन" लैटिन शब्द "इमोवो" से आया है, जिसका अर्थ है उत्साह, सदमा, अनुभव। अर्थात्, हमारे भीतर उत्पन्न होने वाली भावनाओं को पूरे शरीर से गुजरने वाले कंपन के रूप में समझना तर्कसंगत है, जो उन्हें एक साथ जोड़ने वाले सभी अंगों और प्रणालियों को प्रभावित करता है।

प्राचीन काल से, चिकित्सा में रुचि रखने वाले वैज्ञानिकों ने प्रचलित भावनात्मक स्थिति और मानव स्वास्थ्य के बीच संबंध देखा है। इसके बारे में प्राच्य चिकित्सा के ग्रंथों, हिप्पोक्रेट्स और अन्य प्राचीन यूनानी वैज्ञानिकों के कार्यों में लिखा गया है। हम लोगों के बीच भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य के बीच संबंध की समझ को प्रसिद्ध कहावतों की बदौलत भी पा सकते हैं: "खुशी आपको जवान बनाती है, लेकिन दुःख आपको बूढ़ा बना देता है", "जैसे जंग लोहे को खा जाती है, उदासी दिल को खा जाती है" , "आप स्वास्थ्य नहीं खरीद सकते - यह दिमाग द्वारा दिया जाता है", "सभी बीमारियाँ नसों से आती हैं।" ये कथन तंत्रिका तंत्र पर भारी भावनात्मक तनाव के विनाशकारी प्रभाव पर ध्यान देने का आह्वान करते हैं, जो अन्य अंगों और प्रणालियों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।

आधुनिक विज्ञान में, शारीरिक स्वास्थ्य और भावनाओं के बीच संबंध की पुष्टि नोबेल पुरस्कार विजेता न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट चार्ल्स शेरिंगटन ने की है। उन्होंने एक पैटर्न निकाला: जो भावनात्मक अनुभव उत्पन्न होते हैं वे दैहिक और वनस्पति परिवर्तनों में प्रवाहित होते हैं।

- शरीर पर भावनाओं के प्रभाव की फिजियोलॉजी।

हमारे आस-पास की दुनिया पर प्रतिक्रिया, सबसे पहले, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में होती है। इंद्रियों से रिसेप्टर्स मस्तिष्क को संकेत भेजते हैं, और यह उभरती उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करता है, एक बाधा को दूर करने या सही कार्रवाई को सुदृढ़ करने में मदद करने के लिए आदेशों का एक सेट बनाता है।

- नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव की योजना.

नकारात्मक भावनाओं के साथ, उदाहरण के लिए, अपमान के जवाब में, आक्रामकता उत्पन्न होती है, जो अधिवृक्क हार्मोन नॉरपेनेफ्रिन द्वारा समर्थित होती है; जब खतरे की अनुभूति होती है, तो डर पैदा होता है, जो एड्रेनालाईन द्वारा समर्थित होता है; संसाधनों के लिए प्रतिद्वंद्वी या प्रतिस्पर्धी की उपस्थिति ईर्ष्या और द्वेष का कारण बन जाती है। नियमित जलन तदनुसार सामान्य, नियंत्रित भावनाओं को कुछ और में बदल देती है: पहले मामले में, आक्रामकता घृणा में विकसित होती है, दूसरे में - भय चिंता (पीड़ित की स्थिति) में, तीसरे में - चिड़चिड़ापन और असंतोष में।

- सकारात्मक भावनाओं की क्रिया की योजना.

सकारात्मक भावनाएं खुशी के हार्मोन (एंडोर्फिन, डोपामाइन) की रिहाई के साथ होती हैं, वे एक उत्साहपूर्ण प्रभाव देते हैं जो व्यक्ति को फिर से खुशी और शांति पाने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए प्रेरित करता है। सेरोटोनिन एक समान तरीके से काम करता है, जिसका रक्त में स्तर दर्द और शारीरिक कारकों के प्रति संवेदनशीलता निर्धारित करता है (यह इसके लिए धन्यवाद है कि बच्चे आसानी से चोटों के बारे में भूल जाते हैं और लंबे समय तक स्पष्ट क्षति को नोटिस नहीं कर पाते हैं, जैसे कि कटौती) , आँसू, आदि)।

- भावनाओं की शारीरिक अभिव्यक्तियाँ.

हार्मोन शरीर को जलन का जवाब देने के लिए तैयार करते हैं: हृदय गति तेज हो जाती है, रक्त वाहिकाएं फैल जाती हैं, चेहरे के विशिष्ट भाव प्रकट होते हैं, पेट की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं, सांस तेज हो जाती है, जठरांत्र संबंधी मार्ग का निकासी कार्य उत्तेजित हो जाता है, "हंसतें" प्रकट होती हैं (हवा के तापमान के अनुसार अनुकूलन) ), बुखार, और तंत्रिका उत्तेजना।

जब नियमित प्रभाव की सीमा पार हो जाती है, तो इसका मतलब है कि व्यक्ति ने स्वतंत्र रूप से उस समस्या का सामना नहीं किया है जो लगातार संबंधित भावनाओं को पैदा करती है। जब प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग एक निश्चित सीमा समाप्त हो जाती है, तो शरीर स्वयं ही शरीर पर नियंत्रण कर लेता है। इस प्रकार, जब कोई उत्तेजना पुनः प्रकट होती है, तो व्यक्तित्व का सचेतन भाग नियंत्रण खो देता है। इस मामले में, एक व्यक्ति एक जानवर की तरह व्यवहार करना शुरू कर देता है और खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाने में सक्षम होता है, यानी भावनाएं न केवल भौतिक शरीर को नुकसान पहुंचा सकती हैं, बल्कि आध्यात्मिक स्वास्थ्य को भी गंभीर रूप से कमजोर कर सकती हैं।

लगातार भावनात्मक प्रभाव के मामले में, चाहे वह सकारात्मक हो या नकारात्मक, शरीर स्वयं नष्ट हो जाता है, क्योंकि व्यक्ति अपनी प्राथमिक जरूरतों पर ध्यान देना बंद कर देता है। लगातार तीव्र प्रतिक्रिया (उत्साह, चिंता, भय, उत्साह) शरीर को थका देती है, जो बीमारी का कारण बन जाती है।

हम में से हर कोई जानता है कि किसी भी घटना के परिणामस्वरूप उत्पन्न होने वाली भावनाएँ मूड बनाने में मदद करती हैं। और कुछ समस्याओं से निपटने की क्षमता, बदले में, मूड पर निर्भर करती है। प्रसन्नता हमेशा सफलता और खुशी के साथ आती है, जबकि अवसाद और थकान हमेशा बीमारी और दुर्भाग्य के साथ आती है।

पूर्वी चिकित्सा के पास व्यक्तिगत आंतरिक अंगों और उनकी स्थिति की बाहरी अभिव्यक्तियों के बीच संबंधों की खोज पर व्यापक ज्ञान का आधार है। उदाहरण के लिए, यह पूर्वी डॉक्टर ही थे जिन्होंने बायोएक्टिव बिंदुओं के नक्शे, एक मूत्र विश्लेषण प्रणाली, जीभ पर पट्टिका के प्रकार और रंग के चित्र बनाए, और यह निर्धारित किया कि चेहरे की विशेषताओं में किस तरह के बदलाव से किसी विशेष बीमारी का पता लगाया जा सकता है।

नकारात्मक भावनाएँ स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करती हैं:

चिंता, चिंता, अवसाद - ये भावनाएँ एक व्यक्ति में ऊर्जा की अभिव्यक्तियों को ख़त्म कर देती हैं और उन्हें अपने आस-पास की दुनिया से डरने पर मजबूर कर देती हैं। निरंतर संयम का परिणाम टॉन्सिल (टॉन्सिलिटिस) और गले (ब्रोंकाइटिस, लैरींगाइटिस) से लेकर आवाज की हानि तक की समस्याएं हैं;

ईर्ष्या - आस-पास के व्यक्ति की स्वतंत्रता को सीमित करने की इच्छा और लालच के कारण होने वाली अशांति, अनिद्रा और बार-बार होने वाले माइग्रेन को भड़काती है;

घृणा - ऊर्जा का अचानक उछाल जो शरीर पर हावी हो जाता है, बिना किसी लाभ के बाहर निकल जाता है, मानव मानस को झकझोर देता है। वह अक्सर छोटी-छोटी असफलताओं से बहुत पीड़ित होता है, और अनुचित आवेगपूर्ण व्यवहार से पित्ताशय, पेट और यकृत की समस्याएं पैदा होती हैं।

चिड़चिड़ापन - जब कोई व्यक्ति हर छोटी-छोटी बात पर चिड़चिड़ा हो जाता है, तो हम सुरक्षात्मक कार्यों के कमजोर होने के कारण शरीर की संवेदनशीलता के बारे में बात कर सकते हैं। यह आश्चर्य की बात नहीं है कि ऐसे लोग बार-बार मतली (विषाक्तता के प्रति एक शारीरिक प्रतिक्रिया) के हमलों से पीड़ित होते हैं, जिसका सामना कोई भी दवा नहीं कर सकती है;

अहंकार और दंभ - अहंकार एक व्यक्ति के आस-पास की चीजों और लोगों के प्रति निरंतर असंतोष को भड़काता है, जो जोड़ों, आंतों और अग्न्याशय के साथ समस्याओं का कारण बनता है;

भय उन लोगों में प्रकट होता है जिनके लिए मुख्य लक्ष्य जीवित रहना है। डर ऊर्जा को सोख लेता है, व्यक्ति को निंदक, पीछे हटने वाला, शुष्क और ठंडा बना देता है। संसार की शत्रुता में संदेह और विश्वास ऐसे व्यक्ति में गठिया, बहरापन और वृद्ध मनोभ्रंश को भड़काता है;

आत्मविश्वास की कमी - हर गलत कदम और गलती के लिए अपराध की भावना विचारों पर बोझ डालती है और पुराने सिरदर्द का कारण बनती है;

निराशा, ऊब, उदासी - ऐसी भावनाएँ शरीर में ऊर्जा के प्रवाह को रोकती हैं, ठहराव और प्रेरणा की हानि को भड़काती हैं। खुद को जोखिमों और नए लगावों से बचाने के प्रयास में, एक व्यक्ति अपने ही दुख में पीछे हट जाता है और उज्ज्वल सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने का अवसर खो देता है। परिणामस्वरूप, वह कब्ज, अस्थमा, रोग प्रतिरोधक क्षमता की कमी, नपुंसकता और ठंडक से पीड़ित हो जाता है।

भावनाओं की नकारात्मक अभिव्यक्तियों में अत्यधिक खुशी भी शामिल है, क्योंकि इसके कारण, किसी व्यक्ति की ऊर्जा बिना किसी निशान के नष्ट हो जाती है, खो जाती है और व्यर्थ में बर्बाद हो जाती है। लगातार घाटे के कारण व्यक्ति नए सुखों की तलाश करने को मजबूर हो जाता है, जिसे वह फिर से बरकरार रखने में असमर्थ होता है। चक्र बंद हो जाता है, और जीवन मनोरंजन की निरंतर खोज में बदल जाता है, जिससे चिंता (जो आप चाहते हैं उस तक पहुंच खोने का डर), निराशा और अनिद्रा होती है।

बेशक, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि नकारात्मक भावनाओं की एक बार की दुर्लभ अभिव्यक्तियाँ हर व्यक्ति की समस्याओं के प्रति एक पूरी तरह से सामान्य प्रतिक्रिया है। कुछ हद तक, वे उपयोगी भी साबित होते हैं, क्योंकि, सबसे पहले, वे किसी व्यक्ति को एक महत्वपूर्ण निर्णय की ओर धकेलने में सक्षम होते हैं और समस्याग्रस्त स्थिति को सही दिशा में ठीक करने की इच्छा को उत्तेजित करते हैं, और दूसरी बात, वे इसके विपरीत होते हैं। कौन सी सकारात्मक भावनाएं अधिक वांछनीय हो जाती हैं और बेहतर महसूस की जाती हैं।

समस्याएँ दीर्घकालिक भावनात्मक प्रभाव लाती हैं जो समय के साथ रोगात्मक हो जाती हैं। वे वे हैं जो शरीर को अंदर से कमजोर करते हैं और किसी व्यक्ति को हानिकारक पर्यावरणीय कारकों के खिलाफ रक्षाहीन बना सकते हैं, जिससे सभी प्रकार की बीमारियों के विकास के लिए जमीन तैयार हो सकती है।

लोगों के बीच भावनाएँ और आध्यात्मिक बातचीत

क्या आपने देखा है कि हम दूसरे लोगों के साथ अलग तरह से महसूस करते हैं और व्यवहार करते हैं? हम कहते हैं, "मूड बदल गया है।" वास्तव में, न केवल हमारा मानसिक मूड बदलता है, बल्कि हमारे शरीर का शरीर विज्ञान भी बदलता है, जो हमारे आस-पास जो कुछ भी हो रहा है उस पर तुरंत प्रतिक्रिया करता है। लोग अनजाने में अपनी सभी इंद्रियों के साथ एक-दूसरे की शारीरिक भाषा और चेहरे के भावों को समझते हैं। सहानुभूति, नकल, नकल करना आनुवंशिक स्तर पर हमारे अंदर अंतर्निहित है। इन क्षमताओं को इच्छानुसार नियंत्रित करना हमारी शक्ति में नहीं है: सहानुभूति या नकल केवल तभी करना जब हम इसे चाहते हैं और जितनी हमें इसकी आवश्यकता होती है, उतना ही संचार करना और बहना वाहिकाएं, अपने मूड, अनुभव, तंत्रिका संबंधों को एक-दूसरे तक पहुंचाती हैं, "संक्रमित करना और संक्रमित होना।" सहमत हूँ कि क्रोध, भय, आक्रोश जैसी भावनाएँ बहुत हैं संक्रामक? बिल्कुल हँसना और मुस्कुराना पसंद है.

स्वास्थ्य पर भावनाओं का प्रभाव

भावनाएँ (अक्षांश से) भावनाएं- सदमा, उत्तेजना) किसी बाहरी और आंतरिक उत्तेजना के प्रति मनुष्यों और उच्चतर जानवरों की व्यक्तिपरक प्रतिक्रियाएं हैं। भावनाएँ सभी मानव जीवन प्रक्रियाओं के साथ होती हैं और उन स्थितियों या घटनाओं के कारण हो सकती हैं जो केवल हमारी कल्पना में मौजूद होती हैं।

दूसरे शब्दों में, यह एक व्यक्तिगत रवैया है, किसी व्यक्ति की उसके साथ होने वाली घटनाओं पर प्रतिक्रिया है। आज, वैज्ञानिक इस बात पर बहुत बहस करते हैं कि नकारात्मक भावनात्मक अभिव्यक्तियाँ लोगों के स्वास्थ्य के लिए कितनी हानिकारक हैं। और एक राय है कि उचित मात्रा में, तनाव और भी फायदेमंद है, क्योंकि यह शरीर को अच्छे आकार में रहने में मदद करता है, लंगड़ा नहीं होता है, और इसे कार्य करने के लिए प्रेरित करता है। हालाँकि, शरीर पर सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की मजबूत भावनाओं का लंबे समय तक प्रभाव तनाव का कारण बनता है और स्वास्थ्य समस्याओं से भरा होता है।

मानवता लंबे समय से जानती है कि भावनाओं का स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है। यह लोकप्रिय कहावतों से प्रमाणित होता है: "सभी बीमारियाँ नसों से आती हैं", "आप स्वास्थ्य नहीं खरीद सकते - मन इसे देता है", "खुशी आपको जवान बनाती है, दुःख आपको बूढ़ा बनाता है", "जंग लोहे को खाता है, और दुःख लोहे को खाता है" दिल।" प्राचीन काल में भी, डॉक्टरों ने आत्मा (भावनात्मक घटक) और भौतिक घटक - मानव शरीर के बीच संबंध निर्धारित किया था। प्राचीन लोग जानते थे कि मस्तिष्क को प्रभावित करने वाली हर चीज शरीर को समान रूप से प्रभावित करती है।

हालाँकि, पहले से ही 17वीं शताब्दी में, डेसकार्टेस के समय में, इसे भुला दिया गया था। और मनुष्य सफलतापूर्वक दो घटकों में "विभाजित" हो गया: मन और शरीर। और बीमारियों को पूरी तरह से शारीरिक या मानसिक के रूप में परिभाषित किया गया था, जिनका इलाज पूरी तरह से अलग तरीकों से किया जाता था।

केवल अब हमने मानव स्वभाव को देखना शुरू कर दिया है, जैसा कि हिप्पोक्रेट्स ने एक बार किया था - इसकी अखंडता में, यानी, यह महसूस करते हुए कि आत्मा और शरीर को अलग करना असंभव है। आधुनिक चिकित्सा ने पर्याप्त डेटा जमा किया है जो पुष्टि करता है कि अधिकांश बीमारियों की प्रकृति मनोदैहिक है, शरीर और आत्मा का स्वास्थ्य परस्पर जुड़ा हुआ है और अन्योन्याश्रित है। मानव स्वास्थ्य पर भावनाओं के प्रभाव का अध्ययन करने वाले विभिन्न देशों के वैज्ञानिक बहुत दिलचस्प निष्कर्ष पर पहुंचे हैं। इस प्रकार, नोबेल पुरस्कार विजेता, प्रसिद्ध अंग्रेजी न्यूरोफिज़ियोलॉजिस्ट चार्ल्स शेरिंगटन ने निम्नलिखित पैटर्न स्थापित किया: भावनात्मक अनुभव पहले होता है, उसके बाद शरीर में वनस्पति और दैहिक परिवर्तन होते हैं।

जर्मन वैज्ञानिकों ने तंत्रिका मार्गों के माध्यम से प्रत्येक मानव अंग और मस्तिष्क के एक निश्चित हिस्से के बीच संबंध स्थापित किया है। अमेरिकी वैज्ञानिक व्यक्ति की मनोदशा के आधार पर बीमारियों का निदान करने के लिए एक सिद्धांत विकसित कर रहे हैं और किसी बीमारी के विकसित होने से पहले ही उसे रोकने की संभावना व्यक्त करते हैं। मूड में सुधार और सकारात्मक भावनाओं को जमा करने के लिए निवारक चिकित्सा द्वारा इसे सुविधाजनक बनाया जाता है।

यहां यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह एक बार की परेशानी नहीं है जो दैहिक बीमारी को भड़काती है, बल्कि तनाव के कारण होने वाले दीर्घकालिक नकारात्मक अनुभव हैं। ये अनुभव ही हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं और हमें रक्षाहीन बनाते हैं। अकारण चिंता, अवसादग्रस्तता की स्थिति और उदास मनोदशा की पुरानी भावना कई बीमारियों के विकास के लिए अच्छी मिट्टी है। ऐसी नकारात्मक मानसिक अभिव्यक्तियों में क्रोध, ईर्ष्या, भय, निराशा, घबराहट, गुस्सा, चिड़चिड़ापन शामिल हैं, यानी ऐसी भावनाएँ जिनसे आपको बचने की कोशिश करनी चाहिए। यहाँ तक कि रूढ़िवादी भी क्रोध, ईर्ष्या और निराशा जैसी भावनाओं को नश्वर पापों के रूप में वर्गीकृत करते हैं, न कि संयोग से। आख़िरकार, ऐसी हर मनोदशा बहुत दुखद परिणाम के साथ शरीर की गंभीर बीमारियों को जन्म दे सकती है।

पूर्वी चिकित्सा में भावनाओं का अर्थ

पूर्वी चिकित्सा यह भी दावा करती है कि मनोदशा और कुछ भावनाएँ कुछ अंगों के रोगों का कारण बन सकती हैं। पूर्वी चिकित्सा के प्रतिनिधियों के अनुसार, शारीरिक स्वास्थ्य और भावनाएँ काफी निकट से संबंधित हैं। हमारी भावनाएँ, बुरी और अच्छी दोनों, हमारे शरीर पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालती हैं।

इसके अलावा, पूर्वी चिकित्सा के प्रतिनिधि भावनाओं और विभिन्न अंगों के बीच संबंध पाते हैं।

उदाहरण के लिए, किडनी की समस्याएं भय की भावना, कमजोर इच्छाशक्ति और आत्मविश्वास की कमी के कारण हो सकती हैं। चूँकि गुर्दे वृद्धि और विकास के लिए जिम्मेदार होते हैं, इसलिए बचपन में उनका उचित कार्य करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। चीनी चिकित्सा बच्चों में साहस और आत्मविश्वास पैदा करने का आह्वान करती है। ऐसा बच्चा हमेशा अपनी उम्र के अनुरूप होगा।

मुख्य श्वसन अंग फेफड़े हैं। फेफड़ों की कार्यप्रणाली में असामान्यताएं दुख और उदासी के कारण हो सकती हैं। श्वसन संबंधी शिथिलता, बदले में, कई सहवर्ती बीमारियों का कारण बन सकती है। पूर्वी चिकित्सा के दृष्टिकोण से, वयस्कों में एटोपिक जिल्द की सूजन का उपचार फेफड़ों सहित सभी अंगों की जांच से शुरू होना चाहिए।

जीवन शक्ति और उत्साह की कमी हृदय की कार्यप्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इसके अलावा, मुख्य अंग के अच्छे कामकाज के लिए, चीनी चिकित्सा, खराब नींद, अवसाद और निराशा का पालन करना वर्जित है। हृदय रक्त वाहिकाओं के कार्य को नियंत्रित करता है। उनके चेहरे और जीभ के रंग से उनके काम का अंदाजा आसानी से लगाया जा सकता है। अतालता और तेज़ दिल की धड़कन हृदय संबंधी शिथिलता के मुख्य लक्षण हैं। यह, बदले में, मानसिक विकारों और दीर्घकालिक स्मृति विकारों को जन्म दे सकता है।

चिड़चिड़ापन, गुस्सा और आक्रोश लिवर की कार्यप्रणाली को प्रभावित करते हैं। लिवर असंतुलन के परिणाम बहुत गंभीर हो सकते हैं। ये हैं महिलाओं में स्तन कैंसर, सिरदर्द और चक्कर आना।

चीनी दवा आपको केवल सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने के लिए प्रोत्साहित करती है। कई वर्षों तक अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखने का यही एकमात्र तरीका है। हालाँकि, यह संभावना नहीं है कि एक आधुनिक व्यक्ति जादू से, नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पा सकेगा। क्या हमारे पास इस स्थिति से निकलने का कोई रास्ता है?

सबसे पहले, हमें याद रखना चाहिए कि हमें भावनाओं की आवश्यकता है, क्योंकि शरीर के आंतरिक वातावरण को बाहरी वातावरण के साथ ऊर्जा का आदान-प्रदान करना चाहिए। और इस तरह के ऊर्जा विनिमय से कोई नुकसान नहीं होगा यदि प्रकृति में निहित प्राकृतिक भावनात्मक कार्यक्रम इसमें शामिल हों: दुःख या खुशी, आश्चर्य या घृणा, शर्म या क्रोध की भावना, रुचि, हँसी, रोना, क्रोध, आदि। मुख्य बात यह है कि भावनाएँ हैंजो हो रहा है उस पर प्रतिक्रिया, न कि स्वयं को "मोड़ने" का परिणाम, ताकि वे बिना किसी के दबाव के स्वाभाविक रूप से प्रकट हों, और अतिरंजित न हों।

प्राकृतिक भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित नहीं किया जाना चाहिए; केवल यह सीखना महत्वपूर्ण है कि उन्हें सही तरीके से कैसे व्यक्त किया जाए। इसके अलावा, आपको अन्य लोगों द्वारा भावनाओं की अभिव्यक्ति का सम्मान करना और उन्हें पर्याप्त रूप से समझना सीखना चाहिए। और किसी भी परिस्थिति में आपको भावनाओं को दबाना नहीं चाहिए, चाहे वे किसी भी रंग की हों।

भावनाओं को दबाने पर आयुर्वेद

दबी हुई भावनाएँ शरीर में बिना किसी निशान के घुलती नहीं हैं, बल्कि उसमें विषाक्त पदार्थ बनाती हैं, जो ऊतकों में जमा हो जाते हैं, जिससे शरीर में विषाक्तता पैदा हो जाती है। ये भावनाएँ क्या हैं और इनका मानव शरीर पर क्या प्रभाव पड़ता है? आओ हम इसे नज़दीक से देखें।

दबा हुआ गुस्सा - पित्ताशय, पित्त नली, छोटी आंत में वनस्पतियों को पूरी तरह से बदल देता है, पित्त दोष को खराब करता है, पेट और छोटी आंत की श्लेष्मा झिल्ली की सतह पर सूजन पैदा करता है।

डर और चिंता - बृहदान्त्र में वनस्पतियों को बदलें। परिणामस्वरूप, गैस से पेट फूल जाता है, जो बृहदान्त्र की परतों में जमा हो जाता है, जिससे दर्द होता है। अक्सर इस दर्द को गलती से हृदय या यकृत की समस्याओं के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।

दबी हुई भावनाएँ असंतुलन का कारण बनती हैंत्रिदोष , जो बदले में अग्नि को प्रभावित करता है, जो प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार हैजीव में. इस तरह के उल्लंघन की प्रतिक्रिया पराग, धूल और फूलों की गंध जैसी पूरी तरह से हानिरहित घटनाओं से एलर्जी की घटना हो सकती है।

दबा हुआ भय उल्लंघन का कारण बनेगाऐसे उत्पादों से संबद्ध जो बढ़ते हैंवात दोष. भावनाओं का दमनपित्त दोष(क्रोध और घृणा) उन खाद्य पदार्थों के प्रति अतिसंवेदनशीलता का कारण बन सकता है जो जन्म से पित्त संविधान वाले लोगों में पित्त को बढ़ाते हैं. ऐसा व्यक्ति गर्म एवं मसालेदार भोजन के प्रति संवेदनशील होगा।

कफ प्रकृति वाले लोग जो दमनकारी होते हैं भावनाएँ कफ दोष(लगाव, लालच), कफ भोजन से एलर्जी की प्रतिक्रिया होगी, अर्थात। कफ को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों (डेयरी उत्पाद) के प्रति संवेदनशील होंगे। इससे कब्ज और फेफड़ों में घरघराहट की समस्या हो सकती है।

कभी-कभी असंतुलन जो रोग प्रक्रिया को जन्म देता है वह पहले शरीर में उत्पन्न हो सकता है, और फिर मन और चेतना में प्रकट हो सकता है - और, परिणामस्वरूप, एक निश्चित भावनात्मक पृष्ठभूमि को जन्म दे सकता है। इस प्रकार चक्र बंद हो जाता है। जो असंतुलन पहले शारीरिक स्तर पर दिखाई देता है वह बाद में त्रिदोष में गड़बड़ी के माध्यम से मन को प्रभावित करता है। जैसा कि हमने ऊपर दिखाया, वात विकार भय, अवसाद और घबराहट को भड़काता है। शरीर में अतिरिक्त पित्त क्रोध, घृणा और ईर्ष्या का कारण बनेगा। कफ के बिगड़ने से स्वामित्व, गर्व और स्नेह की अतिरंजित भावना पैदा होगी। इस प्रकार, आहार, आदतों, पर्यावरण और भावनात्मक गड़बड़ी के बीच सीधा संबंध है। इन विकारों का अंदाजा उन अप्रत्यक्ष संकेतों से भी लगाया जा सकता है जो मांसपेशियों में तनाव के रूप में शरीर में दिखाई देते हैं।

समस्या का पता कैसे लगाएं

भावनात्मक तनाव और शरीर में जमा हुए भावनात्मक विषाक्त पदार्थों की शारीरिक अभिव्यक्ति मांसपेशियों में तनाव है, जिसके कारण मजबूत भावनाएं और पालन-पोषण की अत्यधिक सख्ती, कर्मचारियों की दुर्भावना, आत्मविश्वास की कमी, जटिलताओं की उपस्थिति आदि दोनों हो सकते हैं। यदि किसी व्यक्ति ने नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाना नहीं सीखा है और लगातार कुछ कठिन अनुभवों से परेशान रहता है, तो देर-सबेर वे चेहरे के क्षेत्र (माथे, आंखें, मुंह, सिर के पीछे), गर्दन में मांसपेशियों में तनाव के रूप में प्रकट होते हैं। छाती क्षेत्र (कंधे और हाथ), काठ, साथ ही श्रोणि और निचले छोरों में।

यदि ऐसी स्थितियाँ अस्थायी हैं और आप उन्हें भड़काने वाली नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने में सफल हो जाते हैं, तो चिंता का कोई कारण नहीं है। हालाँकि, पुरानी मांसपेशियों की जकड़न, बदले में, विभिन्न दैहिक रोगों के विकास को जन्म दे सकती है।

आइए कुछ भावनात्मक स्थितियों पर विचार करें, जो जीर्ण रूप में होने के कारण कुछ बीमारियों का कारण बन सकती हैं।

अवसाद - लंबे समय तक सुस्त मनोदशा, परिस्थितियों से स्वतंत्र। यह भावना गले की काफी गंभीर समस्याएं पैदा कर सकती है, जैसे बार-बार गले में खराश होना और यहां तक ​​कि आवाज का खोना भी।

आत्म-आलोचना - आप जो कुछ भी करते हैं उसके लिए दोषी महसूस करना। परिणाम दीर्घकालिक सिरदर्द हो सकता है।

चिढ़ - एक एहसास जब वस्तुतः हर चीज़ आपको परेशान करती है। इस मामले में, मतली के लगातार हमलों से आश्चर्यचकित न हों, जिसके लिए दवाएं मदद नहीं करती हैं।

क्रोध -अपमानित और अपमानित महसूस करना। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों, क्रोनिक गैस्ट्रिटिस, अल्सर, कब्ज और दस्त के लिए तैयार रहें।

गुस्सा - इससे ऊर्जा का प्रवाह होता है जो तेजी से बढ़ता है और अचानक बाहर निकल जाता है। क्रोधी व्यक्ति असफलताओं से आसानी से परेशान हो जाता है और अपनी भावनाओं पर नियंत्रण नहीं रख पाता। उसका व्यवहार ग़लत और आवेगपूर्ण है. नतीजतन, लीवर को नुकसान पहुंचता है।

अत्यधिक आनंद - ऊर्जा का क्षय होता है, वह बिखर जाती है और नष्ट हो जाती है। जब किसी व्यक्ति के जीवन में मुख्य बात आनंद प्राप्त करना है, तो वह ऊर्जा बनाए रखने में असमर्थ होता है और हमेशा संतुष्टि और तेजी से मजबूत उत्तेजना की तलाश में रहता है। परिणामस्वरूप, ऐसा व्यक्ति अनियंत्रित चिंता, अनिद्रा और निराशा से ग्रस्त रहता है। इस मामले में, हृदय अक्सर प्रभावित होता है।

उदासी - ऊर्जा को रोकता है. दुःख के अनुभव में खोया हुआ व्यक्ति संसार से विमुख हो जाता है, उसकी भावनाएँ सूख जाती हैं और उसकी प्रेरणा समाप्त हो जाती है। लगाव की खुशियों और नुकसान के दर्द से खुद को बचाते हुए, वह अपने जीवन को इस तरह से व्यवस्थित करता है कि जोखिम और जुनून की अनियमितताओं से बच सके, जिससे सच्ची अंतरंगता तक पहुंच न हो, ऐसे लोगों को अस्थमा, कब्ज और ठंडक होती है।

डर - जब अस्तित्व प्रश्न में हो तो स्वयं प्रकट होता है। डर से ऊर्जा गिरती है, व्यक्ति पत्थर बन जाता है और खुद पर नियंत्रण खो देता है। भय से अभिभूत व्यक्ति के जीवन में खतरे की आशंका प्रबल हो जाती है, वह शक्की हो जाता है, दुनिया से दूर हो जाता है और अकेलापन पसंद करता है। वह आलोचनात्मक, निंदक, दुनिया की शत्रुता में आश्वस्त है।
अलगाव उसे जीवन से दूर कर सकता है, उसे ठंडा, कठोर और आध्यात्मिक नहीं बना सकता। शरीर में यह गठिया, बहरापन और वृद्ध मनोभ्रंश के रूप में प्रकट होता है।

इस प्रकार , आपके संवैधानिक प्रकार के अनुसार आयुर्वेदिक चिकित्सक द्वारा चयनित आहार और जीवनशैली में सुधार के साथ, अपनी भावनाओं को प्रबंधित करना और उन पर नियंत्रण रखना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है।

भावनाओं के साथ कैसे काम करें?

इस प्रश्न पर, आयुर्वेद सलाह देता है कि भावनाओं को वैराग्य के साथ देखा जाना चाहिए, पूरी जागरूकता के साथ उन्हें प्रकट होते हुए देखना चाहिए, उनकी प्रकृति को समझना चाहिए और फिर उन्हें नष्ट होने देना चाहिए। जब ​​भावनाओं को दबाया जाता है, तो यह मन में और अंततः, शरीर के कार्यों में गड़बड़ी पैदा कर सकता है .

यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं, जिनका अगर लगातार पालन किया जाए, तो आपको अपनी भावनात्मक स्थिति को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी।

एक सिद्ध तरीका, लेकिन जिसके लिए आपको निरंतर प्रयास की आवश्यकता होती है, वह है दूसरों के प्रति दयालु होना। सकारात्मक सोचने की कोशिश करें और दूसरों के साथ अच्छा व्यवहार करें, ताकि सकारात्मक भावनात्मक रवैया आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करे।

तथाकथित आध्यात्मिक जिम्नास्टिक का अभ्यास करें। सामान्य जीवन में, हम इसे हर दिन करते हैं, अपने दिमाग में सामान्य विचारों को घुमाते हुए, अपने आस-पास की हर चीज़ के प्रति सहानुभूति रखते हुए - टीवी से आने वाली आवाज़ें,टेप रिकॉर्डर, रेडियो, प्रकृति के सुंदर दृश्य, आदि। हालाँकि, आपको इसे उद्देश्यपूर्ण ढंग से करने की ज़रूरत है, यह समझते हुए कि कौन से अनुभव आपके भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं और कौन से वांछित भावनात्मक पृष्ठभूमि को बनाए रखने में मदद करते हैं।सही आध्यात्मिक जिम्नास्टिक शरीर में तदनुरूप शारीरिक परिवर्तन का कारण बनता है. अपने जीवन में इस या उस घटना को याद करके, हम शरीर में उस घटना के अनुरूप शरीर विज्ञान और तंत्रिका कनेक्शन को जागृत और समेकित करते हैं।यदि याद की गई घटना आनंददायक थी और सुखद अनुभूतियों के साथ थी, तो यह फायदेमंद है। और यदि हम अप्रिय यादों की ओर मुड़ते हैं और नकारात्मक भावनाओं का पुन: अनुभव करते हैं, तो तनाव की प्रतिक्रिया शरीर में भौतिक और आध्यात्मिक स्तरों पर समेकित हो जाती है।. इसलिए, सकारात्मक प्रतिक्रियाओं को पहचानना और उनका अभ्यास करना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है।

शरीर से तनाव को "हटाने" का एक प्रभावी तरीका उचित (अत्यधिक नहीं) शारीरिक गतिविधि है, जिसके लिए काफी अधिक ऊर्जा लागत की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, तैराकी, जिम में कसरत करना, दौड़ना आदि। योग, ध्यान और साँस लेने के व्यायाम सामान्य स्थिति में लौटने में बहुत सहायक होते हैं।

तनाव के परिणामस्वरूप मानसिक चिंता से छुटकारा पाने का एक तरीका किसी प्रियजन (अच्छे दोस्त, रिश्तेदार) के साथ गोपनीय बातचीत है।

सही विचार प्रारूप बनाएँ. सबसे पहले, दर्पण के पास जाओ और अपने आप को देखो. अपने होठों के कोनों पर ध्यान दें। वे कहाँ निर्देशित हैं: नीचे या ऊपर? यदि होंठ का पैटर्न नीचे की ओर झुका हुआ है, तो इसका मतलब है कि कोई चीज़ आपको लगातार परेशान कर रही है और आपको दुखी कर रही है। आपमें स्थिति को तूल देने की बहुत विकसित समझ है। जैसे ही अप्रिय घटना घटी, आपने पहले ही अपने लिए एक भयानक तस्वीर चित्रित कर ली।यह गलत है और स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक है। आपको बस यहीं और अभी, दर्पण में देखते हुए अपने आप को एक साथ खींचना होगा। अपने आप से कहें कि यह ख़त्म हो गया! अब से - केवल सकारात्मक भावनाएँ। कोई भी स्थिति सहनशक्ति, स्वास्थ्य और जीवन विस्तार के लिए भाग्य की परीक्षा होती है। कोई निराशाजनक स्थितियाँ नहीं हैं - इसे हमेशा याद रखना चाहिए। इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि लोग कहते हैं कि समय हमारा सबसे अच्छा उपचारक है, कि सुबह शाम की तुलना में अधिक बुद्धिमान होती है। जल्दबाजी में निर्णय न लें, स्थिति को कुछ समय के लिए छोड़ दें, और समाधान आ जाएगा, और इसके साथ एक अच्छा मूड और सकारात्मक भावनाएं भी आएंगी।

हर दिन मुस्कुराहट के साथ जागें, अच्छे सुखद संगीत को अधिक बार सुनें, केवल हंसमुख लोगों के साथ संवाद करें जो एक अच्छा मूड जोड़ते हैं और आपकी ऊर्जा को बर्बाद नहीं करते हैं।

इस प्रकार, प्रत्येक व्यक्ति उन दोनों बीमारियों के लिए, जिनसे वह पीड़ित है और उनसे उबरने के लिए स्वयं जिम्मेदार है। याद रखें कि भावनाओं और विचारों की तरह हमारा स्वास्थ्य भी हमारे हाथ में है।

रैगोज़िन बोरिस व्लादिमीरोविच, मेंआयुर्वेद चिकित्सक

चमड़ा

बेशक, हमारी शक्ल-सूरत का सीधा संबंध तंत्रिका तंत्र से होता है। आप हमेशा यह निर्धारित कर सकते हैं कि आप या आपका वार्ताकार केवल उसे देखकर कैसा महसूस करते हैं: जब कोई व्यक्ति क्रोधित या शर्मिंदा होता है, तो लालिमा दिखाई देती है, जब वह डरता है, तो वह पीला पड़ जाता है। लेकिन जब हम सकारात्मक या नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं तो शरीर के अंदर क्या होता है?

डॉक्टरों का कहना है कि तनाव के समय, जब हम बहुत अधिक नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं, तो रक्त प्रवाह मुख्य रूप से उन अंगों की ओर निर्देशित होता है जिन्हें शरीर जीवित रहने के लिए सबसे महत्वपूर्ण मानता है: हृदय, फेफड़े, मस्तिष्क, यकृत और गुर्दे। और अन्य अंगों से रक्त का बहिर्वाह होता है, उदाहरण के लिए, त्वचा से, जो तुरंत ऑक्सीजन की कमी को महसूस करता है, एक अस्वास्थ्यकर रंग प्राप्त करता है। इसीलिए लंबे समय तक तनाव की भावना न केवल आपकी सुंदरता को नुकसान पहुंचा सकती है, बल्कि पूरे शरीर की कार्यप्रणाली को भी बाधित कर सकती है।

यह पता चला है कि अपने तंत्रिका तंत्र की देखभाल करके, हम उन सभी नकारात्मक परिणामों से छुटकारा पाने में मदद करते हैं जो मुख्य रूप से त्वचा पर प्रकट होते हैं। क्या आपने देखा है कि कॉस्मेटिक सेवाओं का बाज़ार अब ऐसी प्रक्रियाओं के प्रस्तावों से भरा पड़ा है जो आपकी आत्माओं को ऊपर उठाती हैं और आपकी त्वचा की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालती हैं? वे विशेष रूप से आपको आराम, आनंद और शांति की अनुभूति देने के लिए बनाए गए हैं।

लोकप्रिय

आकृति

जब आप देखते हैं कि आपका मूड ख़राब है तो क्या आप मिठाई खाना पसंद करते हैं? सबसे अधिक संभावना है, आप "खाने के तनाव" को इस तथ्य से प्रेरित करते हैं कि पाई का एक टुकड़ा या आइसक्रीम का एक बड़ा हिस्सा आपको अपने रक्त में सेरोटोनिन के स्तर को बढ़ाने की अनुमति देगा, जिसे जोरदार नाम मिला है - "खुशी का हार्मोन।" ” लेकिन आइए ईमानदार रहें: जब आप बुरे मूड में होते हैं, तो आपका चयापचय धीमा हो जाता है, आनंद हार्मोन अपेक्षित प्रभाव नहीं लाता है, और अंत में आप विकारों के दोहरे हिस्से - अतिरिक्त वजन और त्वचा की समस्याओं के साथ समाप्त हो जाते हैं। अगर आप खुद को खुश करना चाहते हैं और साथ ही अपने फिगर को टाइट करना चाहते हैं तो पूल या जिम जाना बेहतर है। मध्यम शारीरिक गतिविधि खराब मूड से "उत्कृष्ट रूप से" निपटती है, जिससे आप नकारात्मक ऊर्जा को बाहर निकाल सकते हैं, स्वस्थ हो सकते हैं और आराम कर सकते हैं। और यह सब एक सुंदर उपस्थिति, स्वस्थ चयापचय और एक सुंदर आकृति की ओर ले जाता है।

स्वास्थ्य

निश्चित रूप से आपने सुना होगा कि, उदाहरण के लिए, गर्भवती महिलाओं को शांति और अच्छी आत्माओं की आवश्यकता होती है ताकि माँ के साथ-साथ बच्चे को भी चिंता न हो। यह इतना महत्वपूर्ण है कि प्राचीन भारत और प्राचीन चीन में भी, गर्भधारण के तीन महीने बाद, उन्होंने एक महिला को केवल उत्तम चीजों से घेरने की कोशिश की, उसके लिए सबसे नरम सामग्री से कपड़े सिल दिए, और कभी-कभी संगीत कार्यक्रम भी आयोजित किए जहां उन्होंने सुखद संगीत बजाया। ऐसा माना जाता था कि इससे स्वस्थ और प्रतिभाशाली बच्चे के जन्म में योगदान मिलता है।

यह सब ऐसे ही नहीं है, यदि भावनाओं का प्रभाव प्राचीन काल में ज्ञात होता। सकारात्मक भावनाएँ मस्तिष्क में एंडोर्फिन - खुशी के हार्मोन - के निर्माण में योगदान करती हैं जो मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करते हैं। ये हार्मोन अक्सर हमें बीमारियों को हराने में मदद करते हैं! क्या आप जानते हैं कि औसतन 90% बीमारियाँ तब विकसित होती हैं जब कोई व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करता है, यानी मनोवैज्ञानिक रूप से खुद को संघर्ष के लिए तैयार करता है?

चिंताओं, तनाव और निरंतर नकारात्मक भावनाओं के कारण प्रकट होने वाली बीमारियों की सूची अविश्वसनीय रूप से विस्तृत है: यहां आपको न्यूरोसिस, अवसाद, सर्दी और यहां तक ​​कि कैंसर और ऑटोइम्यून रोग भी हैं! तंत्रिका तंत्र बाहरी और आंतरिक प्रभावों के प्रति अविश्वसनीय रूप से संवेदनशील है, जो पूरे शरीर को प्रभावित करता है। लेकिन यदि आप एक सकारात्मक लहर में ट्यून करते हैं, तो आप तुरंत महसूस करेंगे कि जीवन आपके लिए बहुत अधिक सुखद है: जहां एक स्वस्थ भावनात्मक स्थिति है वहां निराशा मौजूद नहीं हो सकती है।

संचार

खैर, ऐसे व्यक्ति से कौन संवाद करना चाहता है जो आपको पूरी तरह से असंतुष्ट महसूस कराता है? कोई नहीं, ऐसा लगता है. इसलिए, ख़राब मूड का असर अपने प्रियजन, दोस्तों या रिश्तेदारों के साथ अपने रिश्ते पर न पड़ने दें। यदि आप दुनिया के प्रति अपने दृष्टिकोण में सकारात्मक हैं, तो आप निश्चित रूप से उन्हीं सकारात्मक लोगों, घटनाओं और परिस्थितियों को आकर्षित करेंगे। चारों ओर देखें: जो कुछ भी आपको घेरता है वह आपके अपने विचारों और भावनाओं का परिणाम है! आप दुनिया को कैसे देखते हैं यह आपकी सोच का परिणाम है। चाहे आप इसके बारे में जानते हों या नहीं, आपके प्रबल विचार आपके पर्यावरण को निश्चित रूप से प्रभावित करेंगे।

सकारात्मक भावनाओं के लिए स्वयं को कैसे स्थापित करें?

मनोवैज्ञानिक नकारात्मक ऊर्जा से छुटकारा पाने और अच्छी शांति और संतुष्टि पाने के कई बहुत ही सरल लेकिन प्रभावी तरीकों के बारे में बात करते हैं:

अपनी भावनाओं को ज़ोर से व्यक्त करना सीखें! निःसंदेह, आपके प्रेमी को यह जानने की ज़रूरत नहीं है कि आप उसके सबसे अच्छे दोस्त से कितना थक गए हैं, या अपने बॉस से कितना थक गए हैं कि वह आपके कंधों पर कितना बोझ डालता है। बेहतर होगा कि आप यह बात अपने दोस्त को बताएं, जो आपको कभी धोखा नहीं देगा, या अपने आप से ही सब कुछ कहेगा ताकि कोई आपकी बात न सुने।

एक अच्छा विचार जो सभी मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं वह है अपनी निजी डायरी शुरू करना, जहाँ आप अपने सभी अनुभव और यहाँ तक कि सकारात्मक भावनाएँ भी लिख सकते हैं! अपनी डायरी को आपके लिए नकारात्मकता से भरी "काली किताब" न बनने दें। उन उज्ज्वल क्षणों को लिखें जिनके लिए आप आभारी हैं। कृतज्ञता की भावना आपके मूड को बेहतर बनाती है, और आप स्वयं एक सकारात्मक लहर में शामिल हो जाते हैं।

क्या आप हमारी सलाह को व्यवहार में लाने के लिए तैयार हैं? कॉस्मो, एचपी के साथ मिलकर, एक नई परियोजना के लॉन्च की घोषणा करता है जिसमें प्रसिद्ध नायक अपने जीवन के सबसे उज्ज्वल क्षणों के बारे में बात करते हैं - एक बच्चे के जन्म से लेकर विशाल दर्शकों के सामने मंच पर पहले प्रदर्शन तक। कॉस्मो वेबसाइट पर अपडेट का पालन करें और संयुक्त प्रतियोगिता में भाग लें।

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जन्म से लेकर मृत्यु तक भावनाएँ हमारा साथ देती हैं, लेकिन बहुत कम लोगों को एहसास होता है कि भावनाएँ कितनी महत्वपूर्ण हैं। भावनाएँ क्या हैं? भावनाएँ एक व्यक्ति का उसके जीवन में घटित होने वाली विभिन्न घटनाओं के प्रति दृष्टिकोण है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वैज्ञानिकों द्वारा भावनाओं का बहुत खराब अध्ययन किया गया है। इसलिए, मानवीय भावनाओं जैसी अवधारणा के संबंध में लेखकों की राय बहुत भिन्न है।

यह समझने के लिए कि भावनाएँ क्या हैं, सभी मतों के आधार पर एक सामान्य निष्कर्ष निकालना आवश्यक है। भावनाएँ समसामयिक घटनाओं पर व्यक्ति की प्रतिक्रिया हैं। उनका मानव गतिविधि पर बहुत प्रभाव पड़ता है, और ज्यादातर मामलों में वे उसके कार्यों के लिए जिम्मेदार होते हैं।

इसका मतलब यह है कि भावनाओं के लिए धन्यवाद, एक व्यक्ति भय, खुशी, क्रोध, खुशी, घृणा और अन्य जैसी भावनाओं का अनुभव करने में सक्षम है।

भावनाएँ अनुभवों का कारण नहीं हैं। वे केवल मानवीय गतिविधियों को नियंत्रित करते हैं।

भावनाएँ प्राचीन काल से ही मानवता के साथ रही हैं। वे विकास के एक लंबे दौर से गुज़रे हैं और जीवन की शुरुआत से लेकर अब तक उनमें बहुत बदलाव आया है। सबसे पहले, भावनाओं को मनुष्य की आदिम प्रवृत्ति कहा जा सकता है, उदाहरण के लिए, प्रकृति द्वारा मनुष्य में निहित गति और अन्य क्रियाएं। विकास की प्रक्रिया में, वे विकसित हुए, एक भावनात्मक चरित्र प्राप्त किया और अपना सहज चरित्र खो दिया। इस प्रकार, वृत्ति ने व्यक्तित्व प्राप्त कर लिया और एक व्यक्ति को वर्तमान स्थिति का मूल्यांकन करने के साथ-साथ अपने विवेक से इसमें भाग लेने की अनुमति दी।

जीवन में भावनाओं की भूमिका

भावनाओं की भूमिका बहुत महान है. वे मानव अस्तित्व का आधार हैं। उदाहरण के लिए, विभिन्न भावनाओं, जैसे खुशी, घृणा या भय के कारण, लोग अपनी भावनाओं और अनुभवों को एक-दूसरे तक पहुंचाने में सक्षम होते हैं। भावनात्मक विस्फोट आमतौर पर सक्रिय इशारों, स्वर में बदलाव या यहां तक ​​​​कि त्वचा के रंग में बदलाव के साथ होते हैं, उदाहरण के लिए, लालिमा।

भावना के बिना किसी व्यक्ति की कल्पना करना कठिन है। कुछ स्थितियों में लोग अपने आवेगों पर लगाम लगाने में सक्षम होते हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में यह उनके लिए बहुत मुश्किल होता है। जो व्यक्ति जीवन को खाली निगाहों से देखता है उसे उसमें कोई रुचि नजर नहीं आती और वह अपना आगे का लक्ष्य पूरी तरह से खो देता है। किसी भी कार्य से उसे वांछित संतुष्टि नहीं मिलती। उदासीन अवस्था गहरे अवसाद का कारण बन सकती है। हालाँकि, अक्सर व्यक्ति अपने पिछले जीवन में लौटने का रास्ता खोज लेता है।

भावनाओं को शरीर द्वारा किसी व्यक्ति को भेजे गए संकेतों के रूप में माना जा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति की भावनाएँ सकारात्मक हैं, तो इसका मतलब है कि वह हर चीज़ से खुश है और अपने आस-पास की दुनिया के साथ सामंजस्य में है। यदि कोई व्यक्ति नकारात्मक भावनाएं दिखाता है, तो कोई बात उसे गंभीर रूप से परेशान कर रही है।

भावनाओं का व्यक्ति के जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। किसी व्यक्ति की अपने आसपास की दुनिया के बारे में धारणा सीधे तौर पर उस पर निर्भर करती है। एक व्यक्ति जो खुशी और ख़ुशी जैसी सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करता है, वह दुनिया और अपने आस-पास के लोगों को सकारात्मक तरीके से देखता है। और कठिन अनुभवों और नकारात्मक भावनाओं से पीड़ित लोग पर्यावरण का मूल्यांकन केवल गहरे रंगों में करते हैं।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि भावनाओं का किसी व्यक्ति की मानसिक प्रक्रियाओं और प्रदर्शन पर गहरा प्रभाव पड़ता है। नकारात्मक स्थिति में रहने के कारण व्यक्ति कभी भी कठिन परिश्रम नहीं कर पाता है। उसका मस्तिष्क किसी विशेष कार्य पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाता है।

कुछ मामलों में, खराब प्रदर्शन का कारण व्यक्तिगत धारणा पर निर्भर हो सकता है, जिसके लिए भावनाएँ ज़िम्मेदार हैं। यदि किसी व्यक्ति को वह काम बिल्कुल पसंद नहीं है जो उसे करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो ज्यादातर मामलों में वह काम को जल्दी और कुशलता से पूरा नहीं कर पाएगा।

प्रबल भावनात्मक आवेग अप्रत्याशित परिणाम दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति एक भयानक कार्य करने में सक्षम है, जिसके लिए वह बाद में जवाब नहीं दे पाएगा यदि वह गंभीर भावनात्मक सदमे की स्थिति में है। जोश में आकर लोग अक्सर भयानक कृत्य कर बैठते हैं।

वर्गीकरण

लोग एक-दूसरे से बहुत भिन्न हो सकते हैं। वे अलग-अलग देशों में रह सकते हैं, अलग-अलग रीति-रिवाजों के अनुसार पाले जा सकते हैं, लेकिन ज्यादातर मामलों में उनकी भावनाएं एक जैसी होती हैं। जानवरों में इंसान की भावनाओं को समझने की अनोखी क्षमता होती है। उदाहरण के लिए, एक बिल्ली या कुत्ता मालिक के मूड को पूरी तरह से भांप लेता है। यदि कोई व्यक्ति अच्छे मूड में है, तो जानवर निश्चित रूप से उसके पास आएगा। क्रोध और आक्रामकता का ज़रा सा भी संकेत महसूस होने पर, पालतू जानवर उस व्यक्ति से दूर रहने की कोशिश करेगा।

वैज्ञानिक अभी तक इस घटना की पूरी तरह से परिभाषा नहीं बना सके हैं। यह बिल्कुल स्पष्ट नहीं है कि जानवर किसी व्यक्ति से मिलने वाली घृणा या खुशी को कैसे महसूस करते हैं। हालाँकि, लगभग हर व्यक्ति इस घटना की पुष्टि कर सकता है।

भावनाएँ अलग-अलग होती हैं और कई प्रकारों में विभाजित होती हैं। उनमें शीघ्रता से एक-दूसरे का स्थान लेने की क्षमता होती है। एक व्यक्ति उदास हो सकता है और अचानक जीवन शक्ति प्राप्त कर सकता है। ताकत की असामान्य वृद्धि को उदासीनता और दुनिया से छिपने की इच्छा से भी बदला जा सकता है। दुखी और दुःखी होते हुए भी व्यक्ति अचानक हर्षित और आनंदित हो सकता है।

लोगों को अपनी भावनाओं को छुपाने में कठिनाई होती है। अक्सर वे किसी व्यक्ति के चेहरे पर तुरंत प्रतिबिंबित होते हैं, और इससे बचने के लिए, आपको अपने आप पर अविश्वसनीय नियंत्रण रखने की आवश्यकता है।

अपनी सच्ची भावनाओं को छिपाने की कोशिश करते हुए, वे इशारों, चेहरे के भावों या यहां तक ​​कि अपनी आवाज़ से खुद को उजागर कर सकते हैं।

सामान्यतः भावनाओं को तीन मुख्य समूहों में विभाजित किया जा सकता है।

• सकारात्मक;
• नकारात्मक;
• तटस्थ;

सकारात्मक भावनाओं में खुशी, हंसी, खुशी, खुशी, प्यार, सहानुभूति, प्रशंसा, आनंद और अन्य शामिल हैं। वे एक व्यक्ति में केवल सकारात्मक भावनाएँ लाते हैं और उसके जीवन को बहुत बेहतर बनाते हैं।

नकारात्मक भावनाओं में आमतौर पर ईर्ष्या, क्रोध, घृणा, आक्रोश, भय, घृणा, अफसोस और अन्य शामिल हैं। ऐसी भावनाएँ एक व्यक्ति को उदास स्थिति में ले जाती हैं और उसके जीवन को काफी खराब कर देती हैं।

तटस्थ भावनाओं में आश्चर्य, जिज्ञासा और उदासीनता शामिल हैं। अक्सर ऐसी भावनाएँ कोई विशेष अर्थ नहीं रखती हैं और किसी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण रुचि नहीं रखती हैं।

प्रभाव

जैसा कि ऊपर बताया गया है, भावनाओं का व्यक्ति के जीवन पर बहुत प्रभाव पड़ता है। कुछ लोग भावनाओं के आगे झुकना नहीं पसंद करते। वे उनका अनुभव तो करते हैं, लेकिन उन्हें पूरी तरह महसूस नहीं कर पाते। ऐसे लोगों को निष्पक्ष और ठंडा कहा जा सकता है। वे अपनी भावनाओं का सही आकलन नहीं कर पाते।

मानवीय भावनाओं का वास्तव में किसी व्यक्ति पर न केवल नैतिक, बल्कि शारीरिक प्रभाव भी पड़ता है। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति गंभीर भय का अनुभव करता है, तो वह सोचने या अचानक हरकत करने में असमर्थ होता है। डर का अनुभव करने वाले व्यक्ति का शरीर सुन्न हो सकता है और कुछ मामलों में वह बिना पीछे देखे भाग जाना चाहता है।

दुःखी होने के कारण व्यक्ति समाज के जीवन में सक्रिय भाग लेने में असमर्थ हो जाता है। वह जल्दी से अपने आस-पास की दुनिया से छिप जाना चाहता है, बातचीत जारी नहीं रखना चाहता और अकेलापन पसंद करता है।

ख़ुशी इंसान की जिंदगी भी बदल देती है. सकारात्मक भावनाएं खुशी के हार्मोन के उत्पादन में योगदान करती हैं। एक व्यक्ति ताकत की अप्रत्याशित वृद्धि महसूस करता है, और आसानी से नई उपलब्धियां शुरू करता है।

लंबे समय तक तनाव का मानव स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है। नकारात्मक भावनाएँ हृदय प्रणाली के ख़राब होने में योगदान करती हैं। बिगड़ा हुआ हृदय कार्य गंभीर परिणाम दे सकता है। लगातार नकारात्मक भावनाएं मानव शरीर पर हानिकारक प्रभाव डालती हैं।

यह मानवीय भावनाओं के एक अलग समूह पर भी ध्यान देने योग्य है। प्रभाव बहुत प्रबल मानवीय भावनाएँ हैं। ऐसी अवस्था में व्यक्ति कोई अप्रत्याशित, असामान्य कार्य कर सकता है। कुछ मामलों में यह घृणा, भय या स्वयं की रक्षा करने की इच्छा है।

मानवीय भावनाएँ

व्यक्ति की भावनाओं और संवेदनाओं का उसके व्यक्तित्व से गहरा संबंध होता है। वे व्यक्ति के आंतरिक अनुभवों, उसकी इच्छाओं और गुप्त भय का संकेत देते हैं। अधिकांश लोग अपनी भावनाओं को पूरी तरह से व्यक्त नहीं कर पाते हैं, वे इससे डरते हैं और अपनी सच्ची भावनाओं को छिपाने की कोशिश करते हैं। ऐसे में आपको इस व्यवहार के कारण के बारे में गंभीरता से सोचना चाहिए। जो लोग अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थ हैं उन्हें गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। भविष्य में, वे जीवन की स्थिति का सही आकलन करने और कठिनाइयों का सामना करने में सक्षम नहीं होंगे। बहुत से लोगों को कभी भी अपनी सच्ची भावनाओं और अनुभवों को स्वीकार करने की ताकत नहीं मिल पाती है।

यदि कोई व्यक्ति बिल्कुल स्वस्थ है, तो वह निश्चित रूप से भावनाओं और भावनाओं का अनुभव करता है। उसके आस-पास की दुनिया का उस पर निरंतर प्रभाव पड़ता है। भावनाएँ और भावनाएँ ऐसे प्रभावों की सीधी प्रतिक्रिया हैं। एलेक्सिथिमिया एक ऐसी बीमारी है जिसमें व्यक्ति भावनाओं का अनुभव करने में असमर्थ होता है।

ऐसे लोग वास्तव में नहीं जानते कि भावनाएँ और भावनाएँ क्या होती हैं। अक्सर उनकी समस्याएँ बचपन से ही उत्पन्न हो जाती हैं। यह व्यवहार उन वयस्कों के लिए दोषी है जो बच्चों को वह ध्यान देने में विफल रहे जिसके वे हकदार हैं। अलेक्सिथिमिक्स जीवन के अर्थ की तलाश करना, एक व्यक्ति के रूप में विकसित होना और भावनाओं को समय की बर्बादी मानना ​​पसंद करते हैं। उनका दावा है कि उन्हें कुछ भी महसूस नहीं होता. वास्तव में, ऐसे लोग अपनी भावनाओं का सामना करने में असमर्थ होते हैं। उनके लिए उनकी उपस्थिति को स्वीकार करने की तुलना में उन पर ध्यान न देना आसान है।

एक प्रकार के लोग होते हैं जो जीवन से भावनाओं को सचेत रूप से मिटाने में सक्षम होते हैं। वे कुछ भी महसूस नहीं करना पसंद करते हैं और खुद पर अनावश्यक चिंताओं का बोझ नहीं डालना चाहते हैं। जीवन के कई झटकों का अनुभव करने के बाद, वे इस निष्कर्ष पर पहुँचते हैं कि भावनाएँ और भावनाएँ अच्छी चीज़ों की ओर नहीं ले जातीं। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि भावनाओं के बिना जीना बहुत मुश्किल है। ऐसा अस्तित्व किसी व्यक्ति को खुशी नहीं देगा। यह समझना महत्वपूर्ण है कि नकारात्मक भावनाएं भी किसी व्यक्ति को जीवन में एक निश्चित सबक सिखा सकती हैं। आपको अपनी भावनाओं को ख़त्म नहीं करना चाहिए और पूरी दुनिया के प्रति कटु नहीं बनना चाहिए।

या फिर नकारात्मक भावनाएँ और तनाव हमारे स्वास्थ्य को कैसे नष्ट कर सकते हैं।

जब आप पूछेंगे कि "स्वस्थ जीवनशैली" का क्या मतलब है, तो अधिकांश लोग कहेंगे "सही खाना और व्यायाम करना।" लेकिन अब मुझे एहसास हुआ कि इसमें सिर्फ भोजन और व्यायाम के अलावा भी बहुत कुछ है। हमारी भावनात्मक स्थिति बहुत बड़ी भूमिका निभाती है।

अब मैं अक्सर एक बुजुर्ग व्यक्ति के बारे में सोचता हूं जिसे मैं तब जानता था जब मैं अमेरिका में रहता था। वह लगभग 80 वर्ष के थे, लेकिन वह अधिक से अधिक 65 वर्ष के दिखते थे और वह बहुत सक्रिय व्यक्ति थे! और सभी योजनाओं में:) मैंने कार चलाई, गोल्फ खेला, कैसीनो में खेलने गया! और मैं यह नहीं कहूंगा कि वह विशेष रूप से स्वस्थ आहार या व्यायाम का पालन करता था। लेकिन वह एक विशेषता के कारण कई अन्य लोगों से अलग था, जिसे मैंने तुरंत नोटिस किया - वह हंसमुख था और कभी भी किसी भी समस्या को दिल पर नहीं लेता था! हालाँकि उसके पास ये काफी थे!

बेशक, हम कह सकते हैं कि यह सब उच्च जीवन स्तर और आनुवंशिकी है। लेकिन मैंने कई अन्य वृद्ध लोगों को देखा, और केवल अमेरिका में ही नहीं। और किसी तरह यह देखा जा सकता है कि जो लोग परेशान करने वाले कारकों पर कम से कम ध्यान देते हैं वे लंबे समय तक और स्वस्थ रहते हैं!

इसलिए, आप केवल इस बात पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते कि आप क्या खाते हैं या आप किस प्रकार का शारीरिक व्यायाम करते हैं, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि हम केवल भौतिक प्राणी नहीं हैं, हमारे पास एक आत्मा और भावनाएं हैं। और हमारी भलाई सीधे तौर पर उन पर निर्भर करती है।

हमारी दवा हमें बताती है कि प्रत्येक बीमारी को एक अलग स्थिति के रूप में माना जाना चाहिए। लेकिन हमारा शरीर एक अभिन्न तंत्र है जहां सब कुछ आपस में जुड़ा हुआ है। और भावनाएं भी.

भावनाएँ क्या हैं?

वैज्ञानिक साहित्य में भावना को हमें एक प्राकृतिक प्रवृत्ति के रूप में समझाया जाता है, जो परिस्थितियों, मनोदशा, अन्य लोगों के साथ संबंधों और पर्यावरण पर निर्भर करती है. भावनाओं का सीधा संबंध हमारे शरीर की संवेदनाओं से होता है।

और अब नकारात्मक भावनाओं और बीमारियों और रोग संबंधी स्थितियों के विकास के बीच सीधा संबंध पहले ही साबित हो चुका है।

वैज्ञानिकों का कहना है कि हमारे अंदर 5 बुनियादी भावनाएँ होती हैं: खुशी, डर, गुस्सा, प्यार और उदासी। अन्य सभी भावनाएँ इन 5 के ही रूपांतर हैं।

स्वास्थ्य पर भावनाओं का प्रभाव - क्या इसका अस्तित्व है?

हम बुद्धिमान प्राणी हैं और हमारे शरीर में चेतना और शरीर के बीच एक विशेष संबंध है।

पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, एक तथाकथित अंग प्रणाली होती है और प्रत्येक व्यक्तिगत अंग एक विशिष्ट भावना से जुड़ा होता है। अत्यधिक भावनाएँ किसी न किसी अंग और/या प्रणाली को नुकसान पहुँचाती हैं।

• भय गुर्दे हैं
• क्रोध और गुस्सा - जिगर
• चिंता - हल्की

प्रबल भावनाएँ हमारे शरीर में एक लंबी और शक्तिशाली प्रतिक्रिया उत्पन्न कर सकती हैं। अब हम निश्चित रूप से कह सकते हैं कि कोई भी मनोवैज्ञानिक नकारात्मक घटना जो गर्भाशय में या बचपन में भी होती है, आपके शेष जीवन के लिए कोर्टिसोल जैसे हार्मोन के संश्लेषण को बाधित कर सकती है। इसलिए, अब मुझे पता है कि भावनाएं और तनाव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं। और यह पता चला कि सब कुछ जितना हमने सोचा था उससे कहीं पहले शुरू हुआ।

दर्दनाक अनुभव जो आपको शायद याद भी न हों, जीवन में बाद में ऑटोइम्यून बीमारियों और कैंसर के विकास का कारण बन सकते हैं।

अनुसंधान के बारे में क्या?

आधुनिक रूढ़िवादी चिकित्सा का दावा है कि स्वास्थ्य जीन, जीवनशैली और संक्रमण के प्रति संवेदनशीलता है। और मानसिक स्थिति, भावनाओं और भावनाओं के बारे में एक शब्द भी नहीं...

1990 के दशक में आयोजित ACE अध्ययन में 17,000 लोगों का अनुसरण किया गया और वयस्कता में भावनात्मक अनुभवों और स्वास्थ्य के बीच संबंध को देखा गया। प्रतिभागियों को यह बताना था कि क्या उन्होंने 18 वर्ष की आयु से पहले व्यक्तिगत नकारात्मक अनुभव के आठ रूपों में से किसी एक का अनुभव किया था। और यह पता चला कि जिन लोगों को यह अनुभव हुआ, उन्होंने 4-50 गुना अधिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव किया: इनमें हृदय रोग, मधुमेह, मोटापा, शराब और अन्य शामिल हैं।

तो यह पता चला है कि बचपन में या यहाँ तक कि गर्भ में हमारे साथ जो हुआ उसका किसी भी उम्र में हमारे स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है!

तनाव और स्वास्थ्य के बीच संबंध

हम सभी जानते हैं कि क्रोनिक तनाव कई बीमारियों के कारणों में से एक है।

तनाव वास्तव में हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करता है?

तनाव हार्मोन संश्लेषण को उत्तेजित करता है कोर्टिसोलऔर एड्रेनालाईनअधिवृक्क ग्रंथियां।

हमारे शरीर को कम मात्रा में कोर्टिसोल की आवश्यकता होती है; समस्याएँ तब शुरू होती हैं जब इसका स्तर लगातार ऊँचा हो जाता है। और लंबे समय तक तनाव में रहने से यह लगातार बढ़ता जाता है।

अतिरिक्त कोर्टिसोल का क्या प्रभाव पड़ता है? खैर, शुरुआत करने वालों के लिए, यह आगे बढ़ता है। और फिर वह अपने साथ अतिरिक्त पाउंड, उच्च रक्तचाप, कमजोर प्रतिरक्षा, हार्मोनल असंतुलन को आमंत्रित करता है। और फिर प्रणालीगत पुरानी सूजन होती है, जिसका घातक ट्यूमर, हृदय और संवहनी रोगों, अल्जाइमर रोग और मधुमेह के विकास पर सीधा प्रभाव पड़ता है।

और हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि तनाव और नकारात्मक भावनाएं अन्य गंभीर समस्याओं को जन्म देती हैं, अर्थात्, इससे बाहर निकलने का रास्ता तलाशते हुए, कई लोग धूम्रपान करना, शराब का दुरुपयोग करना और अधिक खाना शुरू कर देते हैं।

नकारात्मक भावनाओं और तनाव से कैसे छुटकारा पाएं?

हम सभी इंसान हैं, हम सांस लेते हैं, हम जीते हैं और हम भावनाओं का अनुभव करते हैं। और निःसंदेह वे हमेशा सकारात्मक नहीं होते हैं। आपको छोटी-छोटी बातों पर ध्यान न देना और उन्हें जाने देने में सक्षम होना सीखना होगा।

हममें से कई लोग शिकायतों, गलतफहमियों, नफरत और गुस्से का पूरा थैला लेकर घूमते हैं। यह सब आपके अंदर कसकर बैठ जाता है और धीरे-धीरे आपको नष्ट कर देता है।

लोगों को माफ करना सीखें, शिकायतें दूर करें, जो दर्द आपने अनुभव किया है उसे भूल जाएं। अपने अतीत को दयालुता और प्रेम से देखें। इसे स्वीकार करें। अंततः इसने आपको थोड़ा बेहतर और मजबूत बना दिया। एक बार जब आप अतीत को छोड़ना शुरू कर देंगे, तो आप अधिक आनंदमय और स्वस्थ जीवन का द्वार खोल देंगे।

हाल ही में मैंने कमोबेश उन छोटी-छोटी चीज़ों पर ध्यान देना बंद कर दिया है जो मुझे परेशान या गुस्सा दिलाती थीं। अब मुझे एहसास हुआ कि मैं इस पर अपनी ऊर्जा और ध्यान बर्बाद नहीं करना चाहता। और मैं इसे बिल्कुल बर्बादी के रूप में देखता हूँ! मैं अपनी ऊर्जा और सकारात्मक भावनाएं अपने दोस्तों और परिवार को देना पसंद करूंगा!

और मैं विशेष रूप से उन लड़कियों को संबोधित करना चाहती हूं जो अपने अंदर नया जीवन लेकर आती हैं। दूसरे लोगों की भावनाओं पर ध्यान न दें, नकारात्मकता पर प्रतिक्रिया न करें। इस बारे में सोचें कि यह सब आपके बच्चे के भविष्य के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है! यह वास्तव में इसके लायक है? अधिक मुस्कुराने की कोशिश करें और अपने आप को सकारात्मक और मैत्रीपूर्ण लोगों से घेरें।

यहां बताया गया है कि मैं तनाव और चिंता से कैसे निपटता हूं:

भावनात्मक स्वतंत्रता तकनीक

इसका नाम ही पूरा अर्थ बता देता है! विशेष मेरिडियन पर बोलने और टैप करने से आराम मिलता है और नकारात्मक भावनाओं, आघात, तनाव को दूर करने और बुरी आदतों से लड़ने में मदद मिलती है। अधिक दृश्य उदाहरण के लिए, मैंने यह भी लिखा कि मैं यह कैसे करता हूँ।

योग

मेरे लिए, योग सिर्फ आसन या मुद्राओं का एक सेट नहीं है। इसमें प्राणायाम (सांस लेना) और ध्यान शामिल हैं। हर कक्षा के बाद मुझे ऐसा महसूस होता है मानो मेरा पुनर्जन्म हो गया हो! नियमित योग कक्षाएं स्थिर भावनात्मक स्थिति बनाए रखने में मदद करती हैं।

मैं व्यक्तिगत रूप से हठ और कुंडलिनी योग से बहुत प्रभावित हूं। मैं गर्भवती महिलाओं के लिए योग कक्षाओं की अत्यधिक अनुशंसा करती हूं, यह न केवल आपको आराम करने में मदद करता है, बल्कि आपको श्रोणि की सभी मांसपेशियों को महसूस करने और सही ढंग से सांस लेना सीखने में भी मदद करता है!