उदासीनता और थकान अब जीवन के अभिन्न साथी हैं। आधुनिक आदमी. व्यस्त, कुछ जीवन परिस्थितियों के बारे में बार-बार चिंताएँ एक भद्दे चित्र के निर्माण की परिस्थितियाँ पैदा करती हैं। तनाव पैदा करता है भावनात्मक तनाव, इस तथ्य में योगदान देता है कि एक व्यक्ति की मांसपेशियों में कमजोरी है। अक्सर, लगातार चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन, उदासीनता और उनींदापन होता है। सामान्य स्थिति ऐसी है कि आपको कुछ भी नहीं चाहिए, आप थका हुआ महसूस करते हैं। कभी-कभी आपके पास कुछ भी करने की ताकत नहीं होती। लगातार थकान से चिड़चिड़ापन महसूस होता है। थकान, उनींदापन और उदासीनता के कारण पूरी तरह से अलग हो सकते हैं।

जीवन से असंतोष

यह सर्वाधिक है मुख्य कारण, जिससे उदासीनता और उनींदापन विकसित होता है। एक व्यक्ति को कम से कम सहज रूप से यह महसूस करना चाहिए कि वह क्यों रहता है। किए गए प्रयास आवश्यक रूप से किसी न किसी चीज़ से अनुकूलित होने चाहिए। जीवन से असंतोष के लक्षण और संकेत हर किसी को ज्ञात हैं; उन्हें किसी और चीज़ के साथ भ्रमित नहीं किया जा सकता है। धीरे-धीरे, भावनात्मक सुस्ती प्रकट होती है, आप कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, बस आपके पास ताकत नहीं है। मांसपेशियों में कमजोरी और चिड़चिड़ापन होता है आंतरिक स्थिति. जीवन से असंतोष तब प्रकट होता है जब कोई व्यक्ति अपनी क्षमता का एहसास करने में असमर्थ होता है।प्रत्येक व्यक्ति तभी खुश रह सकता है जब वह यह समझे कि उसका जीवन वास्तव में सार्थक और उपयोगी माना जा सकता है।

भावनात्मक उथल-पुथल

जीवन में कुछ भी हो सकता है. केवल यह महत्वपूर्ण है कि अपनी सूझबूझ को न खोएं, सुस्त न पड़ें और अपनी स्थिति को न बिगाड़ें। भावनात्मक झटकों में प्रियजनों की मृत्यु, जानवरों की हानि, तलाक या ब्रेकअप शामिल हैं। आप कभी नहीं जानते कि जीवन में किस तरह की परेशानियाँ आ सकती हैं! आप निश्चित रूप से हर चीज़ से अपनी रक्षा नहीं कर सकते। लेकिन कुछ घटनाओं का अनुभव करने के लिए आपको इसकी आवश्यकता हो सकती है अतिरिक्त समय. इस कठिन दौर में आपको कोई न कोई मतलब जरूर तलाशने की कोशिश करनी चाहिए। अन्यथा, अवसाद विकसित हो सकता है। किसी भी भावनात्मक झटके को उससे छुटकारा पाने की कोशिश किए बिना ही अनुभव किया जाना चाहिए। मानसिक पीड़ा निश्चित ही मंद होगी, वह सदैव नहीं रह सकती।

सहायता का अभाव

प्रत्येक व्यक्ति को अपने जीवन में कभी न कभी सहारे की आवश्यकता होती है। लेकिन किसी न किसी कारण से, हर किसी को यह ठीक उसी समय नहीं मिलता जब उन्हें दुनिया में इसकी तत्काल सबसे अधिक आवश्यकता होती है। प्रियजनों के लिए यह समझना हमेशा आसान नहीं होता कि वे किन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं। प्रिय व्यक्ति. अनुपस्थिति मनोवैज्ञानिक समर्थनउस समय जब यह विशेष रूप से आवश्यक हो, यह मानस को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकता है।ऐसा व्यक्ति न केवल बहुत अधिक चिंता करने लगता है और घबराने लगता है। वह पूरी तरह से अपने विचारों में डूबा हुआ है और इसलिए ऐसा नहीं कर सकता कब कासही निर्णय लें. इस प्रकार इसका निर्माण होता है निराशा जनक बीमारी, उदासीनता, जीवन के प्रति उदासीनता। उमड़ती बढ़ी हुई थकान, कुछ भी करने की ताकत नहीं रहती, सुस्ती और आलस्य रहता है। उपचार का उद्देश्य मांसपेशियों की कमजोरी को दूर करना और चिंता, संदेह और सामान्य घबराहट की भावनाओं को कम करना होना चाहिए। यह भी याद रखना चाहिए कि लक्षण लगातार थकानमें घटित हो सकता है अलग-अलग अवधिज़िंदगी। इस मामले में, खुद को अंदर से सहारा देने के लिए विटामिन का कोर्स लेने से कोई नुकसान नहीं होगा।

चरित्र की कमजोरी

किसी व्यक्ति की यह विशेषता अक्सर अचानक उनींदापन का कारण बनती है। उदासीनता भी मौजूद हो सकती है. कमजोर चरित्र वाला व्यक्ति आमतौर पर जिम्मेदारी लेने से बचता है। वह दूसरों से किसी प्रकार का समर्थन चाहती है, प्रियजनों की मदद महसूस करना चाहती है। वे दूसरों के अनुभव पर भरोसा करना पसंद करते हैं और लगभग चौबीसों घंटे अपनी ओर ध्यान आकर्षित करना चाहते हैं। ऐसा व्यक्ति जितना अधिक असफलताओं पर ध्यान केन्द्रित करता है, उतना ही अधिक वे उसे परेशान करती हैं। चरित्र की कमज़ोरी कोई विकृति नहीं है, बल्कि एक व्यक्तित्व विशेषता है।अगर आप चाहें और कड़ी मेहनत करें तो स्थिति बदल सकते हैं। लेकिन आपको एक दिन से ज्यादा समय तक मुश्किलों से जूझना पड़ेगा। प्रभावी कार्यस्वयं से ऊपर रहना आपको लगभग किसी भी स्थिति से निपटने में मदद करेगा।

शारीरिक थकान

में शारीरिक थकावटइसमें आश्चर्य की कोई बात नहीं है. दुर्भाग्यवश, मानव संसाधन अनंत नहीं हैं। यदि कोई व्यक्ति अपने आस-पास की दुनिया में बहुत सारी भावनाएँ बिताता है, दिन में 12-15 घंटे काम करता है, तो इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है शारीरिक थकान. मैं इससे छुटकारा कैसे पाऊं? अत्यधिक थकान को दूर करने के लिए किसी तरह के उपचार का सहारा लेना जरूरी है। सुस्ती, साथ ही थकान के अन्य लक्षण, संकेत देते हैं कि शरीर अपनी क्षमताओं की सीमा पर है। आदमी अंदर अनिवार्यआराम की जरूरत है. आप उदासीनता की अभिव्यक्तियों को नजरअंदाज करने की कोशिश नहीं कर सकते, क्योंकि यह अपने अप्रत्याशित परिणामों से भरा है।

शारीरिक बीमारियाँ

लम्बी बीमारी अवसाद का कारण बन सकती है। यह एक ऐसा कारण है जो वास्तव में ध्यान देने योग्य है और इसे नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। हर कोई नहीं जानता कि उदासीनता से कैसे छुटकारा पाया जाए। के मामले में लाइलाज रोगअक्सर यह पता चलता है कि यह व्यक्ति के सभी आंतरिक संसाधनों को खा जाता है और उसकी नैतिक शक्ति को कमजोर कर देता है। कमजोरी, अत्यधिक थकान, सुस्ती दिखाई देती है और सामान्य कार्य करने की ताकत नहीं रहती है। स्वाभाविक रूप से, प्रत्येक व्यक्ति की दिनचर्या बाधित होती है और प्राथमिकताएँ बदल जाती हैं। वह केवल अपने अनुभवों पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर देता है और अक्सर अपने आस-पास होने वाली अच्छी चीजों पर ध्यान नहीं देता है। आपको अपना ध्यान बदलने की कोशिश करने की ज़रूरत है, किसी दिलचस्प चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की ज़रूरत है जो वास्तव में खुशी और बड़ी संतुष्टि लाती है। विशेष विटामिन का कोर्स लेना बिल्कुल उपयोगी होगा। विटामिन आपको ठीक होने, मानसिक शांति पाने और उपचार शुरू करने में मदद करेंगे।

दवाइयाँ लेना

कुछ दवाओं के उपयोग से स्थिति कमजोर हो सकती है मांसपेशी टोन. कुछ मामलों में, लोग पूरी तरह से असमंजस में होते हैं कि उदासीनता से कैसे निपटा जाए। थकान इतनी गंभीर हो सकती है कि यह न केवल सूचित निर्णय लेने में, बल्कि सोचने और विचार करने में भी बाधा उत्पन्न करती है। यदि उपचार वास्तव में आवश्यक है, तो दूसरी दवा का चयन करने में सावधानी बरतनी चाहिए। सलाह के लिए आपको केवल विशेषज्ञों से ही संपर्क करना चाहिए। यहां आप मुश्किल से अकेले विटामिन से काम चला सकते हैं। उदासीनता, थकान और अवसाद उन लोगों के निरंतर साथी हैं जो नहीं जानते कि अपने जीवन को ठीक से कैसे व्यवस्थित किया जाए। लोग कभी-कभी दूसरों से बहुत अधिक आशा रखते हैं और अपनी शक्तियों से बहुत कम आशा रखते हैं। इसकी इजाजत नहीं दी जानी चाहिए. आपको हमेशा घटित होने वाली हर चीज़ की ज़िम्मेदारी लेने का प्रयास करना चाहिए।आख़िरकार, जीवन में हर चीज़ के लिए एक बार में तैयार होना असंभव है, लेकिन आप लगभग किसी भी स्थिति को अपना सकते हैं।

नींद की कमी

कई लोगों को सुबह जल्दी उठकर काम पर जाने के लिए मजबूर होना पड़ता है। अन्यथा, उन्हें फटकार लगने या नौकरी से निकाले जाने का जोखिम है। दुर्भाग्य से, इस मामले में, नींद की कमी की गारंटी है। और नींद की कमी से थकान और उदासीनता का आना बिल्कुल स्वाभाविक है। कभी-कभी जो कुछ भी हो रहा है उसमें रुचि भी खत्म हो जाती है। निःसंदेह, इस स्थिति को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता। आपको अपने शरीर को दोबारा ताकत हासिल करने का मौका देना होगा। पूरी तरह से आराम करने के लिए सप्ताहांत या एक दिन की छुट्टी लेना सबसे अच्छा है। आप बलिदान नहीं दे सकते वार्षिक छुट्टी. पूरी तरह से ठीक होने में कभी-कभी काफी समय लग सकता है एक लंबी अवधिसमय।

चिर तनाव

वर्तमान में दुर्लभ आदमी आदमीतनाव के विनाशकारी प्रभावों का अनुभव नहीं करता है। अनेक अनुभव, अप्रत्याशित परिस्थितियाँ और झटके तंत्रिका तंत्र को बुरी तरह ख़राब कर देते हैं और व्यक्ति को लगातार भय, चिंताओं और संदेह में रहने के लिए मजबूर कर देते हैं। चिर तनावखतरनाक है क्योंकि इसका समग्र स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है मनोवैज्ञानिक स्थितिविशेष रूप से। जो लोग अपने को पुनर्स्थापित करना चाहते हैं मन की शांति, आपको अपनी भावनाओं पर ध्यान देना शुरू करना होगा। जब भी आप चाहें अपने आप को रोने की अनुमति देने में कोई शर्म की बात नहीं है। तो छींटाकशी जरूरी है दिल का दर्द. ज्यादातर मामलों में लोग अपनी पीड़ा दूसरों के सामने प्रकट नहीं करना चाहते, खासकर दूसरों के सामने अनजाना अनजानी. उनका मानना ​​है कि इस तरह वे निश्चित तौर पर उन्हें कमजोर और अनिर्णायक समझेंगे. वास्तव में यह सच नहीं है। और प्रत्येक व्यक्ति को वह सब कुछ व्यक्त करने का नैतिक अधिकार है जो वह वास्तव में महसूस करता है।

जीवन में लक्ष्य का अभाव

प्रत्येक व्यक्ति को संतुष्ट महसूस करने के लिए कुछ न कुछ प्रयास करना चाहिए। आत्मनिर्भरता के रूप में व्यक्तिगत विशेषतास्वयं पर उत्पादक कार्य का परिणाम है, यह एक क्षण में प्रकट नहीं होता है। जीवन में लक्ष्यों की कमी एक ऊर्जा शून्यता पैदा करती है। एक व्यक्ति पृथ्वी पर अपने प्रवास का अर्थ समझना बंद कर देता है, उसे नहीं लगता कि वह किसी तरह दूसरों के लिए उपयोगी हो सकता है। यह पता चला है कि ऊर्जा व्यर्थ में बर्बाद हो जाती है, क्योंकि एक व्यक्ति न तो अपने लिए और न ही अपने आस-पास के लोगों के लिए कुछ भी उपयोगी नहीं करता है।

इस प्रकार, उदासीनता, अवसाद और थकान के कारण पूरी तरह से अलग हो सकते हैं, लेकिन किसी भी मामले में वे किसी व्यक्ति के जीवन से संबंधित होते हैं और उसके व्यक्तित्व को प्रभावित करते हैं। हर कोई अपने लिए निर्णय लेने के लिए स्वतंत्र है कि उसे अपने लिए कैसे काम करना है, क्या प्रयास करने हैं।

उनींदापन: कारण, किन बीमारियों के लक्षण, इस स्थिति से कैसे छुटकारा पाएं

"मैं चलते-चलते सो जाता हूं", "मैं व्याख्यानों में बैठता हूं और सो जाता हूं", "मुझे काम पर सोने के लिए संघर्ष करना पड़ता है" - ऐसे भाव कई लोगों से सुने जा सकते हैं, हालांकि, एक नियम के रूप में, वे करुणा के बजाय चुटकुले पैदा करते हैं। उनींदापन मुख्य रूप से रात में नींद की कमी, अधिक काम करने या बस जीवन में बोरियत और एकरसता के कारण होता है। हालाँकि, आराम के बाद थकान दूर हो जानी चाहिए, बोरियत को अन्य तरीकों से दूर किया जा सकता है, और एकरसता में विविधता लाई जा सकती है। लेकिन कई लोगों के लिए, किए गए उपायों से उनींदापन दूर नहीं होता है, एक व्यक्ति रात में पर्याप्त नींद लेता है; दिनलगातार जम्हाई रोकते हुए, वह तलाश करता है कि "बैठना अधिक आरामदायक" कहाँ होगा।

वह भावना जब आप अथक रूप से सोना चाहते हैं, लेकिन ऐसा कोई अवसर नहीं है, स्पष्ट रूप से कहें तो, घृणित है, उन लोगों के प्रति आक्रामकता पैदा करने में सक्षम है जो आपको ऐसा करने से रोकते हैं या सामान्य तौर पर, आपके आस-पास की पूरी दुनिया के प्रति। इसके अलावा, समस्याएँ हमेशा केवल दिन के समय ही उत्पन्न नहीं होती हैं। दिन भर में अत्यावश्यक (अप्रतिरोध्य) प्रसंग एक समान पैदा करते हैं घुसपैठ विचार: "जब मैं आऊंगा, मैं सीधे बिस्तर पर जाऊंगा।" हर कोई इसमें सफल नहीं होता है; 10 मिनट की छोटी नींद के बाद एक अदम्य इच्छा गायब हो सकती है, रात के बीच में बार-बार जागने से आराम नहीं मिलता है और अक्सर बुरे सपने आते हैं। और कल - सब कुछ फिर से शुरू से दोहराया जाएगा...

समस्या मज़ाक का विषय बन सकती है

दुर्लभ अपवादों के साथ, एक सुस्त और उदासीन व्यक्ति को दिन-ब-दिन लगातार "झपकी लेने" की कोशिश करते हुए देखकर, कोई गंभीरता से सोचता है कि वह स्वस्थ नहीं है। सहकर्मियों को इसकी आदत हो जाती है, वे इसे उदासीनता और उदासीनता के रूप में देखते हैं, और इन अभिव्यक्तियों को एक रोग संबंधी स्थिति की तुलना में एक चरित्र लक्षण के रूप में अधिक मानते हैं। कभी-कभी लगातार उनींदापनऔर उदासीनता आम तौर पर चुटकुलों का विषय बन जाती है विभिन्न प्रकार"चुटकुला"

दवा अलग ढंग से "सोचती" है। वह अत्यधिक नींद की अवधि को हाइपरसोमनिया कहती है।और विकार के आधार पर इसके प्रकारों को नाम देता है, क्योंकि दिन के दौरान लगातार नींद आने का मतलब हमेशा पूरी नींद नहीं होता है रात्रि विश्राम, भले ही बहुत सारा समय बिस्तर पर बिताया गया हो।

विशेषज्ञों के दृष्टिकोण से, ऐसी स्थिति के लिए शोध की आवश्यकता होती है, क्योंकि दिन में उनींदापन जो उस व्यक्ति में होता है जो रात में पर्याप्त समय तक सोता प्रतीत होता है, एक रोग संबंधी स्थिति का लक्षण हो सकता है जिसे माना नहीं जा सकता है। आम लोगएक बीमारी की तरह. और कोई इस तरह के व्यवहार का मूल्यांकन कैसे कर सकता है यदि कोई व्यक्ति शिकायत नहीं करता है, कहता है कि उसे कुछ भी दर्द नहीं होता है, वह अच्छी तरह से सोता है और सिद्धांत रूप में स्वस्थ है - बस किसी कारण से वह लगातार सोने के लिए तैयार रहता है।

बेशक, यहां बाहरी लोगों की मदद करने की संभावना नहीं है; आपको अपने आप में गहराई से जाने और कारण खोजने की कोशिश करने की ज़रूरत है, और, शायद, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें।

अपने आप में उनींदापन के लक्षणों का पता लगाना मुश्किल नहीं है; वे काफी "स्पष्ट" हैं:

• थकान, सुस्ती, शक्ति की हानि और लगातार जुनूनी जम्हाई - खराब स्वास्थ्य के ये लक्षण, जब कुछ भी दर्द नहीं होता है, तो आपको काम में सिर झुकाने से रोकते हैं;
• चेतना कुछ हद तक सुस्त है, आसपास की घटनाएं विशेष रूप से रोमांचक नहीं हैं;
• श्लेष्मा झिल्ली शुष्क हो जाती है;
• संवेदनशीलता परिधीय विश्लेषकगिरता है;
• हृदय गति कम हो जाती है.

हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि 8 घंटे की नींद का मानक सभी आयु वर्गों के लिए उपयुक्त नहीं है।छह महीने से कम उम्र के बच्चे के लिए, निरंतर नींद पर विचार किया जाता है सामान्य स्थिति. हालाँकि, जैसे-जैसे वह बढ़ता है और ताकत हासिल करता है, उसकी प्राथमिकताएँ बदल जाती हैं, वह अधिक से अधिक खेलना चाहता है, दुनिया का पता लगाना चाहता है, इसलिए उसके पास दिन में सोने के लिए कम से कम समय होता है। वृद्ध लोगों के लिए, इसके विपरीत, एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उतना ही उसे सोफे से दूर जाने की आवश्यकता नहीं होती है।

अभी भी ठीक करने योग्य

जीवन की आधुनिक लय न्यूरोसाइकिक अधिभार की ओर ले जाती है, जो शारीरिक की तुलना में काफी हद तक नींद संबंधी विकारों को जन्म दे सकती है। अस्थायी थकान, हालांकि उनींदापन से प्रकट होती है (जो अस्थायी भी है), जब शरीर आराम करता है तो जल्दी से गायब हो जाता है, और फिर नींद बहाल हो जाती है। एम यह कहा जा सकता है कि कई मामलों में लोग अपने शरीर पर अधिक भार डालने के लिए स्वयं दोषी होते हैं।

दिन में नींद कब आपके स्वास्थ्य के लिए चिंता का कारण नहीं बनती?कारण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन, एक नियम के रूप में, ये व्यक्तिगत प्रकृति की अस्थायी समस्याएं हैं, काम पर समय-समय पर "आपातकालीन कार्य", सर्दी या काम पर दुर्लभ प्रवास। ताजी हवा. यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं जब "शांत समय" आयोजित करने की इच्छा को किसी गंभीर बीमारी का लक्षण नहीं माना जाता है:

• गलती रात की नींद, सामान्य कारणों से होता है: व्यक्तिगत अनुभव, तनाव, नवजात शिशु की देखभाल, छात्रों के साथ एक सत्र, एक वार्षिक रिपोर्ट, अर्थात्, ऐसी परिस्थितियाँ जिनमें एक व्यक्ति आराम की हानि के लिए बहुत अधिक प्रयास और समय समर्पित करता है।
• अत्यंत थकावट,जिसके बारे में रोगी स्वयं बोलता है, अर्थ पक्की नौकरी(मानसिक और शारीरिक), अंतहीन घरेलू काम, शौक, खेल, ताजी हवा में घूमना और मनोरंजन के लिए समय की कमी। एक शब्द में, व्यक्ति दिनचर्या में फंस गया, वह उस क्षण से चूक गया जब शरीर कुछ दिनों में ठीक हो गया, पुरानी थकान के साथ, जब सब कुछ इतना आगे बढ़ गया था, शायद, आराम के अलावा, दीर्घकालिक उपचार भी होगा भी चाहिए.
• जब शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति अपर्याप्त होती है तो थकान अधिक तेजी से महसूस होती है।मस्तिष्क को भूख का अनुभव क्यों होने लगता है ( हाइपोक्सिया). ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति लंबे समय तक बिना हवादार कमरों में काम करता है और अपने खाली समय में ताजी हवा में बहुत कम समय बिताता है। अगर वह भी धूम्रपान करता है तो क्या होगा?
• धूप की कमी.यह कोई रहस्य नहीं है कि बादल का मौसम, कांच पर बारिश की बूंदों का नीरस दोहन, खिड़की के बाहर पत्तियों की सरसराहट दिन के समय उनींदापन में योगदान करती है, जिससे निपटना मुश्किल होता है।
• सुस्ती, शक्ति की हानि और लंबी नींद की आवश्यकता तब प्रकट होती है जब "खेत संकुचित हो जाते हैं, उपवन नंगे हो जाते हैं," और प्रकृति स्वयं लंबे समय के लिए नींद में डूबने वाली होती है - देर से शरद ऋतु, सर्दी(अंधेरा जल्दी हो जाता है, सूरज देर से निकलता है)।
• हार्दिक दोपहर के भोजन के बादकिसी नरम और ठंडी चीज़ पर अपना सिर रखने की इच्छा होती है। यह वह सारा रक्त है जो हमारी वाहिकाओं में घूमता है - यह पाचन अंगों के लिए प्रयास करता है - वहां बहुत काम होता है, और इस समय यह मस्तिष्क में प्रवाहित होता है कम खूनऔर इसके साथ - ऑक्सीजन। तो पता चलता है कि जब पेट भरा होता है, तो मस्तिष्क भूखा होता है। सौभाग्य से यह लंबे समय तक नहीं रहता है, इसलिए दोपहर की झपकीजल्दी से गुजरता है.
• दिन के दौरान थकान और नींद आना शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में प्रकट हो सकती हैमनो-भावनात्मक तनाव, तनाव, लंबे समय तक चिंता के साथ।
• स्वागत दवाइयाँ, मुख्य रूप से ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीडिप्रेसेंट, एंटीसाइकोटिक्स, नींद की गोलियाँ, निश्चित एंटिहिस्टामाइन्स, के रूप में होना प्रत्यक्ष कार्रवाईया दुष्प्रभाव सुस्ती और उनींदापन का कारण बन सकते हैं समान लक्षण.
• हल्की ठंडजो अधिकतर मामलों में बिना पैरों के ही किया जाता है बीमारी के लिए अवकाशऔर दवा से इलाज(शरीर अपने आप ही इसका सामना करता है), यह तेजी से थकान में प्रकट होता है, इसलिए कार्य दिवस के दौरान यह सो जाता है।

• गर्भावस्थाअपने आप में, बेशक, यह एक शारीरिक स्थिति है, लेकिन कोई भी महिला के शरीर में होने वाले परिवर्तनों को नजरअंदाज नहीं कर सकता है, जो मुख्य रूप से हार्मोन के अनुपात से संबंधित हैं, जो नींद की गड़बड़ी के साथ होते हैं (रात में सोना मुश्किल होता है, और इस दौरान) (दिन में हमेशा ऐसा अवसर नहीं मिलता)।
• अल्प तपावस्था- हाइपोथर्मिया के परिणामस्वरूप शरीर के तापमान में कमी। प्राचीन काल से, लोग जानते हैं कि जब वे खुद को प्रतिकूल परिस्थितियों (बर्फ़ीला तूफ़ान, ठंढ) में पाते हैं, तो मुख्य बात आराम करने और सोने के प्रलोभन का शिकार नहीं होना है, बल्कि वे ठंड में थकान से सोने के लिए अविश्वसनीय रूप से प्रवृत्त होते हैं: ए गर्मी की भावना अक्सर प्रकट होती है, एक व्यक्ति को यह महसूस होने लगता है कि वह एक गर्म कमरे और एक गर्म बिस्तर में अच्छे स्वास्थ्य में है। यह बहुत ही खतरनाक लक्षण है.

हालाँकि, ऐसी स्थितियाँ हैं जिन्हें अक्सर "सिंड्रोम" की अवधारणा में शामिल किया जाता है। हमें उन्हें किस प्रकार समझना चाहिए? ऐसी बीमारी की उपस्थिति की पुष्टि करने के लिए, आपको न केवल कुछ परीक्षणों से गुजरना होगा और किसी प्रकार की फैशनेबल परीक्षा से गुजरना होगा। एक व्यक्ति को, सबसे पहले, अपनी समस्याओं की पहचान करनी चाहिए और विशिष्ट शिकायतें करनी चाहिए, लेकिन, दुर्भाग्य से, ज्यादातर मामलों में लोग खुद को स्वस्थ मानते हैं, और डॉक्टर, ईमानदारी से कहें तो, अक्सर अपने स्वास्थ्य के बारे में रोगियों के "महत्वहीन दावों" को नजरअंदाज कर देते हैं।

रोग या सामान्य?

सुस्ती, उनींदापन और दिन की थकान विभिन्न कारण हो सकते हैं रोग संबंधी स्थितियाँ, भले ही हम उन्हें ऐसा न मानें:

1. उदासीनता और सुस्ती, साथ ही अनुचित समय पर सोने की इच्छा तब प्रकट होती है तंत्रिका संबंधी विकार और अवसादग्रस्त अवस्थाएँ, जो मनोचिकित्सकों की क्षमता के अंतर्गत हैं, शौकीनों के लिए बेहतर है कि वे ऐसे सूक्ष्म मामलों में हस्तक्षेप न करें।
2. कमजोरी और उनींदापन, चिड़चिड़ापन और कमजोरी, ताकत की हानि और काम करने की क्षमता में कमी अक्सर पीड़ित लोगों द्वारा अपनी शिकायतों में नोट की जाती है। स्लीप एप्निया(नींद के दौरान सांस लेने में दिक्कत)।
3. ऊर्जा की हानि, उदासीनता, कमजोरी और उनींदापन इसके लक्षण हैं , जिसे आजकल डॉक्टर और मरीज़ दोनों अक्सर दोहराते हैं, लेकिन बहुत कम लोगों ने इसे निदान के रूप में लिखा हुआ देखा है।
4. अक्सर दिन के दौरान सुस्ती और सोने की इच्छा उन रोगियों द्वारा नोट की जाती है जिनके आउट पेशेंट रिकॉर्ड में ऐसा "अर्ध-निदान" शामिल होता है या ,या ऐसी स्थिति को और भी कुछ कहा जाता है।
5. मैं उन लोगों के लिए अधिक समय तक बिस्तर पर रहना, रात और दिन दोनों समय सोना चाहूंगा जो हाल ही में सोए हैं संक्रमण - तीव्र, या इसमें होना जीर्ण रूप . रोग प्रतिरोधक तंत्रउन्हें पुनर्स्थापित करने का प्रयास किया जा रहा है सुरक्षात्मक बल, अन्य प्रणालियों से आराम की आवश्यकता है। नींद के दौरान शरीर अवस्था का निरीक्षण करता है आंतरिक अंगकिसी बीमारी के बाद, (इससे क्या नुकसान हुआ?), ताकि यदि संभव हो तो सब कुछ ठीक किया जा सके।
6. आपको रात में जगाए रखता है और दिन में सुला देता है "पैर हिलाने की बीमारी". डॉक्टरों को ऐसे रोगियों में कोई विशेष विकृति नहीं मिलती और रात्रि विश्राम एक बड़ी समस्या बन जाता है।
7. फाइब्रोमाइल्गिया।यह रोग किन कारणों और परिस्थितियों के कारण प्रकट होता है, यह विज्ञान निश्चित रूप से नहीं जानता, क्योंकि पूरे शरीर में असहनीय दर्द, शांति और नींद में खलल के अलावा डॉक्टरों को पीड़ित व्यक्ति में कोई विकृति नहीं मिलती है।
8. शराब, नशीली दवाओं की लतऔर "पूर्व" की स्थिति में अन्य दुर्व्यवहार - ऐसे रोगियों में, नींद अक्सर हमेशा के लिए बाधित हो जाती है, संयम और "वापसी" के बाद की स्थितियों का उल्लेख नहीं किया जाता है।

व्यावहारिक रूप से स्वस्थ और काम करने में सक्षम माने जाने वाले लोगों में दिन में नींद आने के कारणों की पहले से ही लंबी सूची जारी रखी जा सकती है, जिसे हम अगले भाग में उन कारणों के रूप में पहचानेंगे जिन्हें आधिकारिक तौर पर पैथोलॉजिकल के रूप में मान्यता दी गई है।

इसका कारण नींद संबंधी विकार या सोम्नोलॉजिकल सिंड्रोम है

नींद के कार्य और कार्य मानव प्रकृति द्वारा क्रमादेशित होते हैं और इसमें दिन की गतिविधियों के दौरान खर्च की गई शरीर की ताकत को बहाल करना शामिल होता है। आम तौर पर, सक्रिय जीवनदिन का 2/3 भाग लेता है, लगभग 8 घंटे सोने के लिए आवंटित किए जाते हैं। स्वस्थ शरीर के लिए, जिसके लिए सब कुछ सुरक्षित और शांत है, जीवन समर्थन प्रणालियाँ सामान्य रूप से काम कर रही हैं, यह समय पर्याप्त से अधिक है - व्यक्ति प्रसन्न होकर उठता है और आराम करता है, काम पर जाता है, और शाम को गर्म, मुलायम बिस्तर पर लौट आता है।

इस बीच, पृथ्वी पर जीवन की उत्पत्ति के बाद से स्थापित व्यवस्था को पहली नज़र में अदृश्य समस्याओं से नष्ट किया जा सकता है, जो किसी व्यक्ति को रात में सोने की अनुमति नहीं देती है और दिन के दौरान उसे चलते-फिरते सो जाने के लिए मजबूर करती है:

• (अनिद्रा) रात में बहुत जल्दी ऐसे संकेत बनते हैं जो बताते हैं कि व्यक्ति अच्छा नहीं कर रहा है: घबराहट, थकान, बिगड़ा हुआ स्मृति और ध्यान, अवसाद, जीवन में रुचि की हानि और निश्चित रूप से, दिन के दौरान सुस्ती और लगातार उनींदापन।
• स्लीपिंग ब्यूटी सिंड्रोम (क्लेन-लेविन)जिसका कारण अभी भी अस्पष्ट है. यह सिंड्रोमलगभग कोई भी इसे बीमारी नहीं मानता, क्योंकि हमलों के बीच के अंतराल के दौरान, मरीज़ अन्य लोगों से अलग नहीं होते हैं और मरीज़ों से मिलते जुलते नहीं होते हैं। इस विकृति की विशेषता लंबी नींद के समय-समय पर होने वाले (3 महीने से छह महीने के अंतराल) एपिसोड (औसतन, 2/3 दिन, हालांकि कभी-कभी एक या दो दिन, या इससे भी अधिक) होती है। सबसे दिलचस्प बात तो यह है कि लोग उठकर शौचालय जाते हैं और खाना खाते हैं। के अलावा लंबी नींदउत्तेजना के दौरान, रोगियों में अन्य विचित्रताएँ देखी जाती हैं: वे इस प्रक्रिया को नियंत्रित किए बिना बहुत अधिक खाते हैं, कुछ (पुरुष) अतिकामुकता प्रदर्शित करते हैं, यदि वे लोलुपता या शीतनिद्रा को रोकने की कोशिश करते हैं तो वे दूसरों के प्रति आक्रामक हो जाते हैं।
• इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया.यह बीमारी 30 साल तक की उम्र के लोगों को परेशान कर सकती है, इसलिए अक्सर इसे गलत समझ लिया जाता है स्वस्थ नींदयुवा। यह दिन के समय उनींदापन की विशेषता है, जो उन स्थितियों में भी होती है जिनकी आवश्यकता होती है उच्च गतिविधि(उदाहरण के लिए अध्ययन करें)। एक लंबी और पूरी रात के आराम को देखे बिना जागना मुश्किल है, खराब मूडऔर जो व्यक्ति "इतनी जल्दी उठ गया" उसका गुस्सा ज्यादा देर तक नहीं छूटता।
• नार्कोलेप्सी- एक गंभीर नींद विकार जिसका इलाज करना मुश्किल है। यदि आपके पास ऐसी विकृति है, तो रोगसूचक उपचार के बाद, उनींदापन से हमेशा के लिए छुटकारा पाना लगभग असंभव है, यह फिर से प्रकट होगा। निश्चित रूप से, अधिकांश लोगों ने नार्कोलेप्सी शब्द कभी नहीं सुना है, लेकिन नींद विशेषज्ञ इस विकार को हाइपरसोमनिया के सबसे खराब प्रकारों में से एक मानते हैं। बात यह है कि यह अक्सर दिन के दौरान आराम नहीं देता है, जिससे कार्यस्थल पर या रात में सो जाने की एक अदम्य इच्छा पैदा होती है, जिससे निर्बाध नींद में बाधा उत्पन्न होती है (सोते समय बेवजह चिंता, मतिभ्रम, जो जागता है, डराता है) , आने वाले दिन के दौरान खराब मूड और ताकत की हानि प्रदान करें)।
• पिकविक सिंड्रोम(विशेषज्ञ इसे ओबीस हाइपोवेंटिलेशन सिंड्रोम भी कहते हैं)। पिकविकियन सिंड्रोम का वर्णन, अजीब तरह से, प्रसिद्ध अंग्रेजी लेखक चार्ल्स डिकेंस ("पिकविक क्लब के मरणोपरांत कागजात") से संबंधित है। कुछ लेखकों का तर्क है कि यह चार्ल्स डिकेंस द्वारा वर्णित सिंड्रोम था जो पूर्वज बन गया नया विज्ञान– सोम्नोलॉजी. इस प्रकार, चिकित्सा से कोई लेना-देना नहीं होने के कारण, लेखक ने अनजाने में इसके विकास में योगदान दिया। पिकविकियन सिंड्रोम मुख्य रूप से महत्वपूर्ण वजन (मोटापे की चौथी डिग्री) वाले लोगों में देखा जाता है, जो हृदय पर भारी तनाव डालता है, डायाफ्राम पर दबाव डालता है और काम करना मुश्किल कर देता है। साँस लेने की गतिविधियाँ, जिसके परिणामस्वरूप रक्त गाढ़ा हो जाता है ( पॉलीसिथेमिया) और हाइपोक्सिया. पिकविक सिंड्रोम वाले मरीज़, एक नियम के रूप में, पहले से ही स्लीप एपनिया से पीड़ित हैं, उनका आराम श्वसन गतिविधि को रोकने और फिर से शुरू करने के एपिसोड की एक श्रृंखला जैसा दिखता है (भूख से मर रहा मस्तिष्क, जब यह पूरी तरह से असहनीय हो जाता है, सांस लेने पर मजबूर करता है, नींद में बाधा डालता है)। बेशक, दिन के दौरान - थकान, कमजोरी और सोने की जुनूनी इच्छा। वैसे, पिकविक सिंड्रोम कभी-कभी चौथी डिग्री से कम मोटापे वाले रोगियों में देखा जाता है। इस रोग की उत्पत्ति स्पष्ट नहीं है; शायद यह इसके विकास में भूमिका निभाता है। आनुवंशिक कारक, लेकिन यह तथ्य कि शरीर के लिए सभी प्रकार की चरम स्थितियाँ (दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, तनाव, गर्भावस्था, प्रसव) नींद संबंधी विकारों के लिए प्रेरणा बन सकती हैं, सामान्य तौर पर, पहले ही सिद्ध हो चुकी है।

एक रहस्यमय बीमारी जो नींद संबंधी विकार से भी उत्पन्न होती है - हिस्टेरिकल सुस्ती(सुस्त शीतनिद्रा) से अधिक कुछ नहीं है रक्षात्मक प्रतिक्रियागंभीर आघात या तनाव की प्रतिक्रिया में शरीर। बेशक, उनींदापन, सुस्ती और सुस्ती को इसके रूप में लिया जा सकता है हल्का कोर्सएक रहस्यमय बीमारी, जो समय-समय पर और अल्पकालिक हमलों से प्रकट होती है जो दिन के समय कहीं भी हो सकती है। सोपोर, सब कुछ धीमा कर रहा है शारीरिक प्रक्रियाएंऔर दशकों तक चलने वाला, निश्चित रूप से, उस श्रेणी में फिट नहीं बैठता है जिसका हम वर्णन कर रहे हैं (दिन में नींद आना)।

क्या उनींदापन किसी गंभीर बीमारी का संकेत है?

लगातार उनींदापन जैसी समस्या कई रोग स्थितियों के साथ होती है, इसलिए इसे बाद तक टालने की कोई आवश्यकता नहीं है, शायद यह वह लक्षण होगा जो आपको ढूंढने में मदद करेगा; असली कारणबीमारियाँ, अर्थात् विशिष्ट रोग. कमजोरी और उनींदापन, ताकत में कमी और खराब मूड की शिकायतें संदेह का कारण हो सकती हैं:

1. - सामग्री में कमी, जिससे हीमोग्लोबिन के स्तर में गिरावट आती है, एक प्रोटीन जो श्वसन के लिए कोशिकाओं को ऑक्सीजन पहुंचाता है। ऑक्सीजन की कमी से हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन भुखमरी) होती है, जो उपरोक्त लक्षणों से प्रकट होती है। आहार, ताजी हवा और आयरन की खुराक इस तरह की उनींदापन से छुटकारा पाने में मदद करती है।
2. , , कुछ रूप - सामान्य तौर पर, ऐसी स्थितियाँ जिनमें कोशिकाओं को पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक ऑक्सीजन की मात्रा प्राप्त नहीं होती है (मुख्य रूप से, लाल रक्त कोशिकाएं, किसी कारण से, इसे अपने गंतव्य तक नहीं ले जा सकती हैं)।
3. नीचे सामान्य मान(आमतौर पर रक्तचाप को सामान्य माना जाता है - 120/80 mmHg)। विस्तारित वाहिकाओं के माध्यम से धीमा रक्त प्रवाह भी ऑक्सीजन के साथ ऊतकों के संवर्धन में योगदान नहीं देता है पोषक तत्व. विशेषकर ऐसी परिस्थितियों में मस्तिष्क को कष्ट होता है। निम्न रक्तचाप वाले मरीजों को अक्सर चक्कर आने का अनुभव होता है, वे झूले और हिंडोले जैसे आकर्षण बर्दाश्त नहीं कर पाते हैं और वे कार्सिक हो जाते हैं। धमनी दबावहाइपोटेंशन से ग्रस्त लोगों में बौद्धिक, शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक तनाव, नशा और शरीर में विटामिन की कमी के बाद यह कम हो जाता है। हाइपोटेंशन अक्सर आयरन की कमी और अन्य एनीमिया के साथ होता है, लेकिन लोग इससे पीड़ित होते हैं (हाइपोटोनिक प्रकार का वीएसडी)।
4. रोग थाइरॉयड ग्रंथि इसकी कमी के साथ कार्यात्मक क्षमताएँ (हाइपोथायरायडिज्म). थायराइड समारोह की अपर्याप्तता स्वाभाविक रूप से स्तर में गिरावट की ओर ले जाती है थायराइड-उत्तेजक हार्मोन, जो काफी विविधता प्रदान करता है नैदानिक ​​तस्वीर, जिनमें से: मामूली शारीरिक परिश्रम के बाद भी थकान, स्मृति हानि, भ्रम, सुस्ती, धीमापन, उनींदापन, ठंड लगना, मंदनाड़ी या टैचीकार्डिया, हाइपोटेंशन या धमनी का उच्च रक्तचाप, एनीमिया, पाचन अंगों को नुकसान, स्त्री रोग संबंधी समस्याएंऔर भी बहुत कुछ। सामान्य तौर पर, थायराइड हार्मोन की कमी इन लोगों को काफी बीमार बना देती है, इसलिए कोई उनसे जीवन में अत्यधिक सक्रिय होने की उम्मीद नहीं कर सकता है, एक नियम के रूप में वे हमेशा ताकत खोने की शिकायत करते हैं; निरंतर इच्छानींद।
5. विकृति विज्ञान ग्रीवा रीढ़पीओमस्तिष्कमेरु द्रव (हर्निया), जो मस्तिष्क को पोषण देता है।
6. विभिन्न हाइपोथैलेमिक घाव, क्योंकि इसमें ऐसे क्षेत्र शामिल हैं जो नींद और जागने की लय को विनियमित करने में भाग लेते हैं;
7. श्वसन विफलता के साथ(रक्त में ऑक्सीजन का स्तर कम होना) और हाइपरकेपनिया(रक्त संतृप्ति कार्बन डाईऑक्साइड) हाइपोक्सिया का सीधा रास्ता है और, तदनुसार, इसकी अभिव्यक्तियाँ।

जबकि कारण पहले से ही पता है

ज्यादातर मामलों में क्रोनिक मरीज़ अपनी विकृति के बारे में अच्छी तरह से जानते हैं और जानते हैं कि जिन लक्षणों को प्रत्यक्ष संकेतों के रूप में वर्गीकृत नहीं किया गया है वे समय-समय पर क्यों उत्पन्न होते हैं या लगातार साथ रहते हैं विशिष्ट रोग:

• , शरीर में कई प्रक्रियाओं को बाधित करता है: पीड़ित होता है श्वसन प्रणाली, गुर्दे, मस्तिष्क, जिसके परिणामस्वरूप ऑक्सीजन और ऊतक हाइपोक्सिया की कमी होती है।
• रोग निकालनेवाली प्रणाली (नेफ्रैटिस, क्रोनिक रीनल फेल्योर) रक्त में उन पदार्थों के जमा होने की स्थिति पैदा करता है जो मस्तिष्क के लिए विषाक्त होते हैं;
• दीर्घकालिक रोग जठरांत्र पथ , निर्जलीकरणतीव्र पाचन विकारों (उल्टी, दस्त) के कारण गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकृति विज्ञान की विशेषता;
• जीर्ण संक्रमण(वायरल, बैक्टीरियल, फंगल), विभिन्न अंगों में स्थानीयकृत, और न्यूरोइन्फेक्शन, ऊतक को प्रभावित करनादिमाग।
• . ग्लूकोज शरीर के लिए ऊर्जा का एक स्रोत है, लेकिन इंसुलिन के बिना यह कोशिकाओं (हाइपरग्लेसेमिया) में प्रवेश नहीं करेगा। उसे नहीं मारेंगे सही मात्राऔर सामान्य इंसुलिन उत्पादन के साथ लेकिन कम चीनी का सेवन (हाइपोग्लाइसीमिया)। उच्च और निम्न दोनों ग्लूकोज स्तर से शरीर को भुखमरी का खतरा होता है, और इसलिए, बीमार महसूस कर रहा है, ऊर्जा की हानि और अपेक्षा से अधिक सोने की इच्छा।
• गठियायदि इसके उपचार के लिए ग्लुकोकोर्टिकोइड्स का उपयोग किया जाता है, तो वे अधिवृक्क ग्रंथियों की गतिविधि को कम कर देते हैं, जो रोगी की उच्च महत्वपूर्ण गतिविधि को सुनिश्चित करना बंद कर देते हैं।
• मिर्गी के दौरे के बाद की स्थिति ( मिरगी) रोगी आमतौर पर सो जाता है, जागता है, सुस्ती, कमजोरी, ताकत की हानि महसूस करता है, लेकिन उसे बिल्कुल याद नहीं रहता कि उसके साथ क्या हुआ था।
• नशा. चेतना का स्तब्ध होना, शक्ति की हानि, कमजोरी और उनींदापन अक्सर बहिर्जात के लक्षणों में से हैं ( विषाक्त भोजन, विषाक्त पदार्थों के साथ विषाक्तता और, सबसे अधिक बार, शराब और इसके सरोगेट्स) और अंतर्जात (यकृत सिरोसिस, तीव्र गुर्दे और यकृत विफलता) नशा।

कोई पैथोलॉजिकल प्रक्रिया, में स्थानीयकृत दिमाग, की तरफ़ ले जा सकती है ऑक्सीजन भुखमरीइसके ऊतक, और, इसलिए, दिन के दौरान सोने की इच्छा (यही कारण है कि वे कहते हैं कि ऐसे रोगी अक्सर दिन को रात के साथ भ्रमित करते हैं)। सिर की नसें, हाइड्रोसिफ़लस, दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, डिस्केरक्युलेटरी रोग, ब्रेन ट्यूमर और कई अन्य बीमारियाँ, जो उनके लक्षणों के साथ, हमारी वेबसाइट पर पहले से ही वर्णित हैं, मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बाधित करती हैं, जिससे यह हाइपोक्सिया की स्थिति में आ जाता है। .

एक बच्चे में उनींदापन

हालाँकि, ऊपर सूचीबद्ध कई स्थितियाँ बच्चे में कमजोरी और उनींदापन का कारण बन सकती हैं आप नवजात शिशुओं, एक वर्ष तक के शिशुओं और बड़े बच्चों की तुलना नहीं कर सकते।

एक वर्ष तक के बच्चों में लगभग चौबीसों घंटे शीतनिद्रा (केवल दूध पिलाने के लिए ब्रेक के साथ) माता-पिता के लिए खुशी की बात है,अगर बच्चा स्वस्थ है. नींद के दौरान, यह विकास के लिए ताकत हासिल करता है, एक पूर्ण मस्तिष्क और अन्य प्रणालियों का निर्माण करता है जिन्होंने जन्म के क्षण तक अपना विकास पूरा नहीं किया है।

छह महीने के बाद, बच्चे की नींद की अवधि बचपन 15-16 घंटे तक कम कर दिया जाता है, बच्चा अपने आसपास होने वाली घटनाओं में दिलचस्पी लेना शुरू कर देता है, खेलने की इच्छा दिखाता है, इसलिए दैनिक आवश्यकताआराम में हर महीने कमी आएगी, साल दर साल 11-13 घंटे तक पहुंच जाएगी।

में असामान्य तंद्रा छोटा बच्चाबीमारी के लक्षण होने पर विचार किया जा सकता है:

• ढीला मल या लंबे समय तक अनुपस्थिति;
• लंबे समय तक डायपर या डायपर सुखाना (बच्चे ने पेशाब करना बंद कर दिया है);
• सिर में चोट लगने के बाद सुस्ती और सोने की इच्छा;
• पीली (या यहां तक ​​कि नीली) त्वचा;
• बुखार;
• प्रियजनों की आवाज़ में रुचि की हानि, स्नेह और पथपाकर के प्रति प्रतिक्रिया की कमी;
• खाने के प्रति लंबे समय तक अनिच्छा.

सूचीबद्ध लक्षणों में से एक की उपस्थिति से माता-पिता को सतर्क हो जाना चाहिए और उन्हें बिना किसी हिचकिचाहट के एम्बुलेंस को कॉल करने के लिए मजबूर करना चाहिए - बच्चे को कुछ हुआ होगा।

बड़े बच्चे में, अगर वह रात में सामान्य रूप से सोता है, तो उनींदापन एक अप्राकृतिक घटना हैऔर, जैसा कि पहली नज़र में लगता है, बीमार नहीं है। इस बीच, बच्चों के शरीर अदृश्य के प्रभाव को बेहतर ढंग से महसूस करते हैं प्रतिकूल कारकऔर तदनुसार प्रतिक्रिया देता है। कमजोरी और उनींदापन, गतिविधि की हानि, उदासीनता, ताकत की हानि, साथ ही "वयस्क रोग" के कारण हो सकते हैं:

• कृमि संक्रमण;
• दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (), जिसके बारे में बच्चे ने चुप रहना चुना;
• जहर देना;
• एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम;
• रक्त प्रणाली की विकृति (एनीमिया - कमी और हेमोलिटिक, ल्यूकेमिया के कुछ रूप);
• पाचन, श्वसन, संचार अंगों के रोग, विकृति विज्ञान अंत: स्रावी प्रणाली, स्पष्ट नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों के बिना, अव्यक्त रूप से घटित होना;
• भोजन में सूक्ष्म तत्वों (विशेष रूप से लौह) और विटामिन की कमी;
• बिना हवादार क्षेत्रों में लगातार और लंबे समय तक रहना (ऊतक हाइपोक्सिया)।

बच्चों में दैनिक गतिविधि में कमी, सुस्ती और उनींदापन खराब स्वास्थ्य के संकेत हैं,जिस पर वयस्कों को ध्यान देना चाहिए और डॉक्टर के पास जाने का कारण बनना चाहिए, खासकर यदि बच्चा, अपनी युवावस्था के कारण, अभी तक अपनी शिकायतों को सही ढंग से तैयार नहीं कर सका है। आपको बस अपने आहार को विटामिन से समृद्ध करना होगा, ताजी हवा में अधिक समय बिताना होगा, या कीड़ों को "जहर" देना होगा। लेकिन अफसोस करने से सुरक्षित रहना अभी भी बेहतर है, है ना?

उनींदापन का उपचार

उनींदापन का इलाज?यह हो सकता है, और है, लेकिन हर किसी में विशिष्ट मामला- अलग, सामान्य तौर पर, यह एक ऐसी बीमारी का इलाज जिसके कारण व्यक्ति को दिन में नींद से जूझना पड़ता है।

दिन में नींद आने के कारणों की लंबी सूची को देखते हुए, कोई भी कारण बताना असंभव है सार्वभौमिक नुस्खाउनींदापन से कैसे छुटकारा पाएं. शायद किसी व्यक्ति को ताजी हवा में आने या शाम को बाहर घूमने और प्रकृति में सप्ताहांत बिताने के लिए अधिक बार खिड़कियां खोलने की आवश्यकता होती है। शायद अब शराब और धूम्रपान के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने का समय आ गया है।

यह संभव है कि काम और आराम के कार्यक्रम को सुव्यवस्थित करना, स्विच करना आवश्यक होगा पौष्टिक भोजन, विटामिन लें या फेरोथेरेपी का संचालन करें। और अंत में, परीक्षण कराएं और जांच कराएं।

किसी भी मामले में बहुत ज्यादा भरोसा करने की जरूरत नहीं है दवाएं, लेकिन यह मानव स्वभाव है - सभी मुद्दों को हल करने के लिए सबसे आसान और सबसे छोटे तरीकों की तलाश करना। दिन की नींद के साथ भी ऐसा ही है, क्योंकि कुछ दवा खरीदना बेहतर है, इसे तब लें जब आपकी आंखें एक साथ चिपकनी शुरू हो जाएं, और सब कुछ ठीक हो जाएगा। हालाँकि, यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

जिन लोगों को पूरी तरह से अलग समस्याएं हैं, उन्हें दिन की नींद से निपटने के लिए एक सार्वभौमिक रूप से संतोषजनक नुस्खा देना मुश्किल है: गलग्रंथि की बीमारी, हृदय रोगविज्ञान, श्वसन या पाचन रोग।इससे पीड़ित लोगों को एक ही उपचार निर्धारित करना भी संभव नहीं होगा अवसाद, स्लीप एपनिया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम।हर किसी की अपनी-अपनी समस्याएं होती हैं, और तदनुसार, उनकी अपनी चिकित्सा होती है, इसलिए जांच और डॉक्टर के बिना ऐसा करना स्पष्ट रूप से असंभव है।

वीडियो: उनींदापन - विशेषज्ञ की राय

उदासीनता, थकान, सुस्ती और उनींदापन जैसे लक्षण काफी आम हैं और इसलिए कम ही लोग इन पर ध्यान देते हैं। उन्हें गतिशील जीवनशैली का निरंतर साथी माना जाता है, जो तनाव, नींद की कमी, कमी का परिणाम है अच्छा आरामऔर "विटामिन भुखमरी"। इसलिए, अक्सर कमजोरी और सुस्ती की शिकायत करने वाले व्यक्ति को रात में अच्छी नींद लेने और मौजूदा समस्याओं को दिमाग से बाहर निकालने की सलाह दी जाती है। हालाँकि, यह विधि हमेशा मदद नहीं करती है। हम आपको इस लेख में बताएंगे कि उभरती उदासीनता और उनींदापन क्या संकेत दे सकता है।

उनींदापन और उदासीनता के कारण

1. थकान

बेशक, शारीरिक और नैतिक (मानसिक) दोनों ही थकान सबसे ज्यादा होती है सामान्य कारणकमजोरी और उदासीनता. वहीं, एक कप कॉफी थोड़ी देर के लिए ही समस्या का समाधान कर सकती है। कॉफ़ी केवल समस्या को "मुखौटा" देती है, जो समय के साथ बढ़ती जाती है, जिससे प्रदर्शन में गिरावट, भावनात्मक अवसाद और सुस्ती आती है।

2. ख़राब पोषण

अनुचित पोषण, जो शरीर को प्राप्त होता है अपर्याप्त राशिखनिज और विटामिन भी कमजोरी का कारण बन सकते हैं। विशेषकर अधिक भोजन करना बड़ी मात्रा वसायुक्त खाद्य पदार्थ, अक्सर "धीमेपन" का कारण बन जाता है। उदासीनता और टूटी हुई अवस्था भी विटामिन की कमी का संकेत दे सकती है। हालाँकि, यह गंभीर विकृतियह इतना सामान्य नहीं है और इसके लिए गंभीर अनिवार्य उपचार की आवश्यकता होती है।

3. तरल पदार्थ की कमी

उल्लंघन पीने का शासनऐसा भी कारण बन सकता है अप्रिय स्थितिशरीर। कमजोरी और उनींदापन की ओर ले जाता है दीर्घकालिक उपयोगप्रति दिन 1.5 लीटर से कम। इसके अलावा, ऐसे लक्षण उन खाद्य पदार्थों के दुरुपयोग का संकेत दे सकते हैं जो दिन में नींद आने या कुछ दवाओं के उपयोग का कारण बनते हैं। खराब असरजो वास्तव में निद्रालु और उदासीन अवस्था है।

4. अन्य कारक

अधिक वजन, दैनिक दिनचर्या में व्यवधान, लंबे समय तक अनुपस्थिति शारीरिक गतिविधिऔर ज़ाहिर सी बात है कि, बुरी आदतें, शरीर की स्थिति पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है, उदासीनता और सुस्ती को भड़काता है। कुछ मामलों में, इस स्थिति में स्मृति समस्याएं भी जुड़ जाती हैं, जो मस्तिष्क के अपर्याप्त पोषण का संकेत देती हैं। ऐसे लक्षणों के साथ, आपको एक डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए, जो परीक्षण लिखेगा और उनकी मदद से मौजूदा समस्या की पहचान कर सकता है।

लगातार उदासीनता और उनींदापन

हालाँकि, ऐसे समय होते हैं जब उनींदापन और उदासीनता व्यक्ति को पूरे दिन परेशान करती है, और यह दिन-ब-दिन जारी रहती है, और स्वस्थ नींद से भी राहत नहीं मिलती है। यह स्थिति स्पष्ट रूप से दीर्घकालिक "अवरोध" का संकेत देती है, जिसका अर्थ है कि गंभीर बीमारी से इंकार नहीं किया जा सकता है।

विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि लगातार उदासीनता और उनींदापन निम्नलिखित बीमारियों का परिणाम हो सकता है:

• एक ट्यूमर की उपस्थिति (घातक या सौम्य);
• विकृति विज्ञान कार्डियो-वैस्कुलर प्रणाली के(उच्च रक्तचाप, इस्केमिक रोग, पुरानी हृदय विफलता);
• जीर्ण जिगर या गुर्दे की बीमारियाँ;
• सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, जो किसी हमले के दौरान रक्त वाहिकाओं के संपीड़न का कारण बनता है;
• अंतःस्रावी रोग (अधिवृक्क ग्रंथियों या थायरॉयड ग्रंथि की विकृति);
• कुछ संक्रामक रोग(क्लैमाइडिया या तपेदिक);
• मोटापा, साथ ही उससे संबंधित;
• जीर्ण प्रकृति के वायरल संक्रमण;
• विकारों तंत्रिका तंत्र(न्यूरोसिस, अवसाद, मायस्थेनिया ग्रेविस);
• रक्ताल्पता.

जैसा कि आप देख सकते हैं, कमजोरी और उनींदापन की भावना के कारण, जो जीवन में इतना हस्तक्षेप करते हैं पूरा जीवनऔर स्वस्थ महसूस करना बहुत अलग हो सकता है। केवल पूर्ण परीक्षाऔर योग्य सहायताडॉक्टर शरीर में मौजूदा खराबी की पहचान करने और उसका उचित इलाज करने में मदद करेंगे। अपने डॉक्टरों पर भरोसा रखें और स्वस्थ रहें!

यदि आप कमज़ोर, उनींदा, उदासीन महसूस करते हैं तो क्या करें?
सभी लोग थक जाते हैं. इसके कारण व्यक्ति कुछ भी नहीं करना चाहता, आलसी हो जाता है, खुद को कमजोर महसूस करता है और उसमें खुद को मजबूर करने की ताकत नहीं रह जाती है। हालाँकि, कुछ लोगों को किसी भी गतिविधि के बावजूद हर समय थकान का अनुभव होता है। इसके बहुत सारे कारण हैं, लेकिन उनमें से कोई भी सत्य नहीं है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति इस या उस स्थिति का अनुभव अलग-अलग तरीके से करता है, जिसका अर्थ है कि कारण भी बेहद व्यक्तिपरक हैं। इस लेख से आप थकान और थकावट के मुख्य कारणों के बारे में जानेंगे, जो भविष्य में गंभीर दर्द का कारण बन सकते हैं। अपना और अपने प्रियजनों का ख्याल रखें!

विटामिन डी, बी6, बी5, रुटिन, आयोडीन- शरीर में इन पदार्थों की कमी थकान का एक कारण है। आप उनकी पूर्ति इस प्रकार कर सकते हैं: सहज रूप में, और विटामिन की तैयारी ले रहे हैं।

विटामिन बी5मछली, दूध और साग-सब्जियों में पाया जाता है, इसकी अनुपस्थिति अक्सर गंभीर सिरदर्द, मतली के साथ होती है और व्यक्ति को लगातार खराब मूड का अनुभव हो सकता है।

आयोडीन कहाँ से प्राप्त किया जा सकता है? विभिन्न औषधियाँइसमें शामिल या इसमें समृद्ध खाद्य पदार्थ, उदाहरण के लिए, मछली, डेयरी और समुद्री भोजन (समुद्री शैवाल, मसल्स, झींगा, शंख) और आयोडीन युक्त मिट्टी में उगाई जाने वाली सब्जियां।

विटामिन की आवश्यकता बी -6तपेदिक रोधी दवा लेते समय हो सकता है या आक्षेपरोधी. गाय, बकरी, भेड़ और अन्य बड़े जानवरों का मांस, मछली, अंडे, गुर्दे और जिगर इसे फिर से भरने में मदद करेंगे। पशु, दूध, पनीर, झींगा।

रुटिन का निर्माण हमारा शरीर स्वयं नहीं करता है, इसलिए इसे बाहर से प्राप्त करना मनुष्य के लिए अनिवार्य है। रुटिन युक्त उत्पाद हैं संतरे, पोमेलो, नींबू, कीनू, नीबू, चेरी, ब्लैकबेरी, रसभरी, अंगूर, सेब, सॉरेल, लाल बेल मिर्च, पत्तागोभी, हरी चाय।

विटामिन डी की लगातार कमी होती रहती है, क्योंकि एक ओर यह भोजन के माध्यम से शरीर में प्रवेश करता है, और दूसरी ओर सूर्य के माध्यम से। वसायुक्त मछली और मांस से इसकी मात्रा बढ़ सकती है, मक्खनऔर पनीर. गर्म मौसम के दौरान, जितनी बार संभव हो धूप में रहने और साथ ही ऊपर वर्णित उत्पादों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। मछली का तेल पीना भी फायदेमंद होता है.

पोषण

शरीर के अस्तित्व के लिए भोजन सबसे महत्वपूर्ण चीज है। हालाँकि, अधिकांश लोग ख़राब भोजन करते हैं और उनके खाने का कोई ठोस कार्यक्रम नहीं होता है, जिसके परिणामस्वरूप हर चीज़ में थकान और चिड़चिड़ापन होता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर को सामान्य कामकाज के लिए ऊर्जा प्राप्त करने के लिए कहीं नहीं है, यही कारण है कि व्यक्ति थका हुआ महसूस करता है। यही बात भूख के दौरान भी होती है, जब पर्याप्त ऊर्जा नहीं होती है, और महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखने के लिए, शरीर वसा भंडार का उपभोग करता है.

भोजन की गुणवत्ता भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। फास्ट फूड और जल्दी-जल्दी स्नैक्स खाने से शरीर की कार्यप्रणाली पर बुरा प्रभाव पड़ता है और यह अतिसंतृप्त हो जाता है। हानिकारक पदार्थया इसके विपरीत, आवश्यक राशि नहीं देता है।

गर्भावस्था के दौरान ऐसा पोषण कहीं अधिक खतरनाक हो जाता है, खासकर शुरुआती दौर में।

एक महिला न केवल खुद खाती है, बल्कि अपने बच्चे को भी खिलाती है, इसलिए उत्पादों की गुणवत्ता बहुत अधिक होनी चाहिए, और उसकी स्वाभाविकता अधिकतम होनी चाहिए। आपको अपने शरीर को अच्छी स्थिति में रखने की भी आवश्यकता है, अपने आप को जाने न दें, क्योंकि... आपकी मानसिक और शारीरिक सेहत सीधे तौर पर आपके स्तन के दूध की गुणवत्ता को प्रभावित करती है।

ऑक्सीजन भुखमरी

ऑक्सीजन सबसे ज्यादा है मुख्य घटक मानव जीवन. इसके बिना यह सिद्धांततः असंभव है। इसलिए, हमारा अपना शरीर हवा में इसकी मात्रा में परिवर्तन पर बेहद तीव्र प्रतिक्रिया करता है।

उनींदापन और थकान आपके ऑक्सीजन की कमी के पहले लक्षण हैं।

ऑक्सीजन रक्त के साथ पूरे शरीर में चलती है, और इसकी मात्रा जितनी अधिक होती है, यह शरीर के ऊतकों तक उतनी ही अधिक संतृप्त होती है। कई अंग खुराक में भारी बदलाव नहीं देखते हैं, लेकिन मस्तिष्क इसके प्रति बेहद संवेदनशील होता है। जैसे ही आप जम्हाई लेना शुरू करें, आपको तुरंत बाहर जाने या खिड़की खोलने की ज़रूरत है। इसकी कमी से सिरदर्द भी हो सकता है।.

यदि प्राकृतिक रूप से ऑक्सीजन प्राप्त करना संभव नहीं है, तो आप ऑक्सीजन कॉकटेल तैयार कर सकते हैं जो शरीर में आवश्यक गैस की मात्रा को फिर से भरने में मदद करेगा।

क्रोनिक थकान सिंड्रोम के बारे में

यदि आप खूब सोने और आराम करने की कोशिश करते हैं, अक्सर ताजी हवा में समय बिताते हैं और घंटे के हिसाब से स्वस्थ भोजन खाते हैं, लेकिन फिर भी थकान से छुटकारा नहीं पा पाते हैं, तो आप निश्चित रूप से उन लोगों में इस बीमारी से पीड़ित हैं जिनका काम लगातार काम से जुड़ा है , न्यूरोसिस, बार-बार मानसिक तनाव और थोड़ी मात्रा में शारीरिक गतिविधि।

सीएफएस के दौरान, व्यक्ति में अक्सर जीवन के लिए ऊर्जा नहीं रह जाती, उदासीनता आ जाती है, नर्वस ब्रेकडाउन. अनियंत्रित आक्रामकता, यहां तक ​​कि आंशिक, लेकिन अल्पकालिक भूलने की बीमारी। इस बीमारी का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, इसलिए इसकी पहचान की जा रही है सटीक कारणइसका घटित होना अभी भी असंभव है. लेकिन कई डॉक्टरों का मानना ​​है कि यह एक मानसिक बीमारी है।

सीएफएस के बारे में अधिक जानने के बाद, लोग अक्सर सवाल पूछते हैं: "क्या करें?" आख़िरकार, यह फ्लू या सर्दी नहीं है; इस सिंड्रोम का कोई आसान इलाज नहीं है। हालाँकि, अभी भी एक रास्ता है। उपचार के लिए, आपको निश्चित रूप से एक डॉक्टर के पास जाना चाहिए, उसके द्वारा बताई गई शामक दवाएं पीनी चाहिए, अपने व्यायाम और आराम के नियम को सामान्य करना चाहिए, साथ ही शारीरिक गतिविधि के समय को भी सामान्य करना चाहिए। ही खाओ स्वस्थ भोजनऔर निश्चित समय पर विटामिन लें। और सबसे महत्वपूर्ण बात, अपने डॉक्टर पर पूरा भरोसा रखें।

उनींदापन, थकान और सुस्ती वास्तव में गंभीर समस्याओं के लक्षण हो सकते हैं। और यद्यपि यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि केवल नींद की कमी और लगातार तनाव, यह राय पूरी तरह से सही नहीं है। आख़िरकार, सुप्रसिद्ध क्रोनिक थकान सिंड्रोम का कभी-कभी कोई लेना-देना नहीं होता है भावनात्मक स्थिति- अक्सर यह गंभीर बीमारियों की उपस्थिति का संकेत देता है।

दीर्घकालिक उनींदापन (थकान) और इसके होने के कारण

यदि कुछ वर्ष पहले यह आम तौर पर स्वीकृत शब्द नहीं था, तो आज यह एक वास्तविकता बन गया है। चिकित्सा समस्या, जो सैकड़ों हजारों लोगों को प्रभावित करता है। आंकड़े बताते हैं कि मध्यम आयु वर्ग की महिलाएं इस विकार के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं, हालांकि, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, कोई भी इस बीमारी से प्रतिरक्षित नहीं है। बेशक, सबसे अधिक थकान और चिड़चिड़ापन लगातार भावनात्मक तनाव और धीरे-धीरे होने वाली मानसिक थकावट से जुड़ा होता है। हालाँकि, कभी-कभी यह रोग एनीमिया और विटामिन की कमी के कारण होता है, और ऐसी स्थितियों में पहले से ही उपचार की आवश्यकता होती है। अक्सर अत्यंत थकावटअंतःस्रावी तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी का संकेत देता है। इसके अलावा, सभी को निर्धारित करने में सहायता के लिए अनुसंधान आज भी जारी है संभावित कारणसमान सिंड्रोम और एक प्रभावी दवा बनाएं।

क्रोनिक थकान और उनींदापन: रोग के मुख्य लक्षण

ज्यादातर मामलों में, यह सिंड्रोम पूरी तरह से किसी का ध्यान नहीं जाता है और धीरे-धीरे बढ़ता है। अक्सर लोगों को संदेह होता है कि कहीं वे बीमार तो नहीं हैं। हालाँकि, यह कुछ संकेतों पर ध्यान देने योग्य है:

• बेशक, सबसे पहले उनींदापन और थकान जैसे लक्षणों का उल्लेख करना उचित है।
• इसके अलावा, नींद में खलल तब देखा जाता है जब कोई व्यक्ति अक्सर रात में जाग जाता है या थकी हुई अवस्था के बावजूद भी सो नहीं पाता है।
• लक्षणों में एकाग्रता की समस्या और धीरे-धीरे याददाश्त का कमजोर होना भी शामिल हो सकता है।
• यह विकार अक्सर पाचन और हृदय प्रणाली की समस्याओं के साथ होता है।
• यह रोगियों के लिए विशिष्ट है चिड़चिड़ापन बढ़ गयाऔर अचानक परिवर्तनमूड.
• विकास प्रायः देखा जाता है अतिसंवेदनशीलताप्रकाश, गंध, स्वाद गुणभोजन, आदि
• कभी-कभी सिरदर्द बढ़ जाता है लसीकापर्व, मांसपेशियों में कमजोरी और झुनझुनी।

लगातार थकान और उनींदापन: क्या करें?

दुर्भाग्य से, आज कोई भी अकेला नहीं है प्रभावी औषधिजिससे ऐसी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है. इसके अलावा, यहां तक ​​कि निदान प्रक्रिया भी अक्सर बेहद कठिन होती है, क्योंकि ज्यादातर मामलों में सभी अंग प्रणालियों की स्थिति सामान्य सीमा के भीतर रहती है। इसलिए इलाज में हर चीज का इस्तेमाल किया जाता है संभावित तरीके. उदाहरण के लिए, मरीजों को अपॉइंटमेंट दिया जाता है विटामिन कॉम्प्लेक्स, और अपने आहार को समायोजित करने की भी दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं। मनोचिकित्सक से परामर्श भी उपयोगी रहेगा। इसके अलावा, लोगों को जितनी बार संभव हो ताजी हवा में सैर करने, खेल खेलने और संयमित काम और आराम का कार्यक्रम बनाए रखने की आवश्यकता है।