साँस लेने की गति धीमी हो जाना। साँस लेने की गतिविधियाँ, एक व्यक्ति कैसे साँस लेता है और छोड़ता है। ख़तरे में कौन है?

उल्लंघनलयश्वसनआंदोलनों

आवधिक श्वास के प्रकार. को उसके पास सेचेनी-स्टोक्स की सांसें और बायोटा की सांसें तेजी से दौड़ रही हैं। परचेनी की साँसें - स्टोक्सरुक जाता है साँस लेने की गतिविधियों के साथ वैकल्पिक, जोपहले गहराई बढ़ाओ, फिर घटाओवायुत (चित्र 153)। परश्वास बायोटा रुक जाता हैसामान्य श्वसन गतिविधियों के साथ कम हो जाते हैंआवृत्ति और गहराई. पे का रोगजनन-समय-समय पर सांस लेने से उत्तेजना में कमी आती हैश्वसन केंद्र का धुंधलापन. यह हो सकता हैसिर के जैविक घावों के मामले में इससे बचना चाहिएमस्तिष्क - चोटें, स्ट्रोक, ट्यूमर,एसिडोसिस, मधुमेह में सूजन प्रक्रियाएंअंतर्जात के साथ टिक और यूरेमिक कोमाऔर बहिर्जात नशा। पुनः संभव-अंतिम प्रकार की श्वास की ओर प्रगति। कभी-कभी ने-बच्चों में आवधिक श्वास देखी जाती है औरनींद के दौरान बुजुर्ग लोग. इन मेकुछ मामलों में, सामान्य श्वास आसानी से बहाल हो जाती हैजागने पर बाहर निकलता है.

हालाँकि, आवधिक साँस लेने का तंत्रसाथ ही अन्य प्रकार की पैथोलॉजिकल श्वास,काफी हद तक अज्ञात रहता है। यह माना जाता है कि श्वसन की उत्तेजना में कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफकेंद्र सामान्य एकाग्रता पर प्रतिक्रिया नहीं करता हैरक्त में कार्बन डाइऑक्साइड और एच "-आयनों का tration। के लिएश्वसन केंद्र की उत्तेजना आवश्यक हैउनकी उच्च सांद्रता. संचय का समयइन उत्तेजक पदार्थों की एक सीमा तक खुराक निर्धारित की जाती हैविराम की अवधि निर्धारित करता है. श्वसन संबंधी गतिविधियाँये फेफड़ों में वातायन बनाते हैं, CO 2 निक्षालन-रक्त से मुक्त हो जाता है, और श्वास की गति फिर से शुरू हो जाती हैजमाना। मतभेदों की ठोस व्याख्याकोई चेनी-स्टोक्स या बायोट श्वसन तंत्र नहीं है।

साँस लेने के अंतिम प्रकार। इसमे शामिल हैकुसमौल की सांस (बड़ी सांस)श्वास संबंधी श्वास और हांफते हुए श्वास।ऑप के अस्तित्व को मानने के कई कारण हैं-घातक श्वास विकारों का एक विशिष्ट क्रम जब तक कि यह पूरी तरह से बंद न हो जाए: पहला, उत्तेजना (कुसमौल श्वास), एपनिया-ज़िस, हाँफते हुए साँस लेना, श्वसन पक्षाघातकेंद्र। सफल पुनर्जीवन के साथघटनाएँ, उलटा विकास संभव हैपूरी तरह ठीक होने तक सांस लेने में दिक्कतनिया.

कुसमौल की सांस - शोर भरी गहरी साँसें -हनिया मधुमेह, यूरीमिक के कारण बिगड़ा हुआ चेतना वाले रोगियों की विशेषता हैकोमा. कुसमौल श्वसन किसके परिणामस्वरूप होता है?श्वसन केंद्र की उत्तेजना में गड़बड़ीमस्तिष्क हाइपोक्सिया, एसिडोसिस, विषाक्त की पृष्ठभूमि के खिलाफ टीआरएऐसी घटनाएं.

एपेनेस्टिक श्वसन विशेषतालंबे समय तक ऐंठन से सांस फूलना बढ़ गयाघर, कभी-कभी साँस छोड़ना बाधित होता है। इस प्रकार की श्वसन गतिविधियाँ प्रयोग के दौरान होती हैं-दोनों के ट्रांसेक्शन के बाद रिमेंटेवेगस तंत्रिकाओं और धड़ के बीच की सीमा परपुल का ऊपरी और मध्य तीसरा भाग।

हांफती सांस (अंग्रेज़ी सेदम तोड़ देना- कार पकड़ो-आत्मा, दम घुटना) टर्मिनल में ही उत्पन्न होती हैश्वासावरोध का n चरण। ये घटती ताकत की एकल, गहरी, दुर्लभ "आहें" हैं। स्रोत

भागतृतीय.pathophysiologyअंगोंऔरप्रणाली

इस प्रकार की श्वास के लिए आवेगों का कॉमगतियाँ दुम भाग की कोशिकाएँ हैंमेडुला ऑबोंगटा जब मस्तिष्क के ऊपरी हिस्सों का कार्य बंद हो जाता है।

वे भी हैंअलग-अलग प्रकार के स्नान श्वास: विरोधाभासी हरकतेंडायाफ्राम, बाएँ और दाएँ की गति की विषमताआधी छाती का चीखना."एटाक्सिक" ग्रोको की बदसूरत सांस - फ्रुगोनी चरित्र डायाफ्राम और इंटरकोस्टल मांसपेशियों की श्वसन गतिविधियों के पृथक्करण के कारण होता है। यह एक अवलोकन हैसेरेब्रोवास्कुलर दुर्घटनाओं, ब्रेन ट्यूमर और अन्य गंभीर विकारों के लिए दिया जाता हैश्वास के तंत्रिका नियमन के गुण।

श्वास कष्ट (डिस्प्नो)- कष्टदायक, पीड़ादायकसांस की तकलीफ़ महसूस होना, प्रतिबिंबित होनाबढ़े हुए श्वसन कार्य की सामान्य धारणाकोई मांसपेशियां नहीं. इसका निर्माण लिम्बिक में होता हैकुछ क्षेत्र, मस्तिष्क संरचनाएं, जहां के लिए भी-चिंता, भय आदि की अनुभूति होती हैचिंता, जो सह-सांस लेने में कठिनाई का अहसास कराती हैसंगत शेड्स। सांस फूलने का स्वभाव बना रहता हैअपर्याप्त रूप से अध्ययन किया गया है। अपेक्षाकृत अधिकइसके अलावा स्तर पर श्वसन यांत्रिकी और नियामक प्रक्रियाओं के पहलू का अध्ययन किया गया हैश्वसन केंद्र. यह तो उच्चतर स्थापित हो चुका हैश्वसन की मांसपेशियों का कार्य होता हैयह फेफड़ों के अकुशल प्रतिरोध में वृद्धि, उनके बढ़ाव में कमी के परिणामस्वरूप होता हैपुल, अतिरिक्त फुफ्फुसीय प्रतिरोध में वृद्धिसाँस लेने। श्वसन की मांसपेशियों का तेजी से कमजोर होनाविभिन्न मूल की संस्कृतिजब सांस लेने में तकलीफ हो सकती हैहाँ, अंतःफुफ्फुसीय प्रतिरोध हैमहत्वपूर्ण या यहां तक ​​कि दुर्गम। नई-अधिक वस्तुनिष्ठ रूप से, सांस की तकलीफ की डिग्री सांस लेने के काम में वृद्धि को दर्शाती है। हालाँकि, कामश्वास का डिग्री के साथ पर्याप्त संबंध नहीं हैसांस की तकलीफ की नई गंभीरता. इसे आंशिक रूप से इस तथ्य से समझाया जा सकता है कि श्वास के कार्य को मापते समयश्वसन कार्य पर ध्यान नहीं दिया जाता हैछाती के प्रतिरोध और ऊर्जा व्यय को दूर करने के लिए मांसपेशियाँविभिन्न कार्यों के समन्वय का उल्लंघनश्वसन मांसपेशी समूह. उपकरणों के बीच संचारबाह्य श्वसन प्रणाली और सेरेब्रल कॉर्टेक्सहा, जहां व्यावहारिक रूप से सांस की तकलीफ की भावना बनती हैतकनीकी रूप से अध्ययन नहीं किया गया। मानने का कारण हैहास्य कारकों के अस्तित्व को साबित करने के लिए - ve-ओपियेट्स वर्ग से संबंधित पदार्थ, जोपैथोलॉजिकल की धारणा का स्तर निर्धारित करेंसांस लेने में बदलाव और सांस लेने में तकलीफ।

सांस की तकलीफ को बढ़ी हुई आवृत्ति, बिगड़ती स्थिति के लिए जिम्मेदार नहीं ठहराया जाना चाहिएसांस का गहरा होना और अनुपात में बदलावश्वसन और निःश्वसन चरणों की अवधि के बीचहा, यद्यपि इस समय अपर्याप्तता महसूस हो रही हैकिसी व्यक्ति की अनैच्छिक रूप से साँस लेना और, विशेष रूप सेमहत्वपूर्ण, सचेत रूप से गतिविधि बढ़ाता हैश्वसन आंदोलनों का उद्देश्य पूर्व-श्वसन संबंधी परेशानी पर काबू पाना। गंभीर स्थिति मेंवेंटिलेशन फ़ंक्शन का हल्का उल्लंघनजिसकी श्वास की मात्रा सामान्यतः सूक्ष्म होती हैसामान्य के करीब, लेकिन तेजी से बढ़ता हैश्वसन की मांसपेशियों का कार्य, जो निर्धारित करता हैदृश्यमान रूप से इंटरकोस्टल के उतार-चढ़ाव से निर्धारित होता हैअंतराल, सीढ़ियों का बढ़ा हुआ संकुचनमांसपेशियाँ, स्पष्ट रूप से व्यक्त और शारीरिक हैंनाममात्र चिह्न (नाक के पंखों का "खेलना",पीड़ा और थकान)। इसके विपरीत, स्वस्थ मेंमिनट में उल्लेखनीय वृद्धि वाले लोग-प्रभाव में फेफड़ों के वेंटिलेशन की मात्राशारीरिक गतिविधि में वृद्धि की अनुभूति होती हैधीमी गति से सांस लेने की गति, सांस की तकलीफ के साथइसका विकास नहीं हो रहा है. श्वसन संबंधी असुविधास्वस्थ लोगों में यह गंभीर रूप से हो सकता हैशारीरिक श्रम उनके शारीरिक की सीमा पर हैविशाल संभावनाएँ.

पर विकृति विज्ञान, विभिन्न विकारसामान्य रूप से साँस लेना (बाह्य श्वसन, गैस परिवहन और ऊतक श्वसन) के साथ हो सकता हैसांस की तकलीफ़ का एहसास होने दें। इस मामले में, मैं आमतौर पर चालू करता हूंरोग संबंधी विकारों को ठीक करने के उद्देश्य से विभिन्न नियामक प्रक्रियाएं शुरू होती हैं। यदि किसी एक या को शामिल करने का उल्लंघन हैकोई अन्य नियामक तंत्र नहीं होता हैप्रेरणादायक केंद्र की रुक-रुक कर उत्तेजना,जिसका परिणाम सांस लेने में तकलीफ होना हैकी.पैथोलॉजिकल उत्तेजना के स्रोत श्वसन केंद्र हो सकता है:

फेफड़े के पतन रिसेप्टर्स उत्तरदायी
एल्वियोली का आयतन कम करने के लिए। सूजन के साथ
विभिन्न उत्पत्ति के, एटेलेक्टैसिस उत्तेजना
श्वसन केंद्र और श्वसन के कार्य को मजबूत करना
हनिया का लक्ष्य वृद्धि पर काबू पाना है
फेफड़ों का उच्च लोचदार प्रतिरोध, नहीं
रोग प्रक्रिया के कारणों को खत्म करेंऔर
आवेग रुकते नहीं.

जे-अंतरालीय ऊतक में रिसेप्टर्स
फेफड़े बढ़े हुए स्तर पर प्रतिक्रिया करते हैं
अंतरालीय पेरीअलवोलर में तरल पदार्थ
नामांकित स्थान. ये भी प्रतिबंधात्मक हैं
विकार जो फेफड़ों के अनुपालन को कम करते हैं।

दौरान श्वसन पथ से सजगता
फुफ्फुसीय विकृति विज्ञान के व्यक्तिगत अवरोधक रूप

अध्याय15 / pathophysiologyसाँस लेने

उनके लिए। श्वसन केंद्र की उत्तेजना श्वसन मांसपेशियों की कार्यप्रणाली को बढ़ाने में मदद करती हैलातुरा. सांस की तकलीफ की निःश्वास प्रकृति जुड़ी हुई हैइस तथ्य से चिंतित हैं कि साँस छोड़ना आमतौर पर लंबा होता है औरबढ़े हुए प्रेरणात्मक स्वर द्वारा नियंत्रितकोई मांसपेशियां नहीं. सांस फूलना बंद हो जाता हैकेवल रुकावट दूर होती है (ब्रोन्कियल अटैक)ब्रोन्कियल अस्थमा में ऐंठन)। क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी वातस्फीति में रुकावटअपरिवर्तनीय, और इसलिए सांस की तकलीफ हैखड़ा है, क्योंकि यह लगातार बढ़ता जा रहा हैसांस लेने का काम होता है.

उनके दौरान श्वसन की मांसपेशियों से सजगता
अतिविस्तार और बढ़ा हुआ काम
अवरोधक और प्रतिबंधक के साथ साँस लेना
फेफड़ों में विकार.

धमनी गैस संरचना में परिवर्तन
रक्त (पी, ओ में गिरावट) 2 , बढ़ोतरीपी टीसीओ 2 , निचला-
रक्त पीएच में परिवर्तन) श्वास को प्रभावित करता है
महाधमनी और कैरोटिड साइनस के केमोरिसेप्टर्स के माध्यम से और
सीधे बल्बर श्वसन के लिए
केंद्र, फेफड़ों के वेंटिलेशन को बढ़ाता है। वहीं,
हालाँकि, परिवर्तनों के बीच कोई सीधा पत्राचार नहीं है
रक्त गैस संरचना, संकेतक में परिवर्तन
बाह्य श्वसन क्रिया और गंभीरता
सांस लेने में कठिनाई। हाइपोक्सिमिया के साथ, उत्साह विकसित होता है,
हाइपरकेनिया के दौरान, श्वसन केंद्र अनुकूल हो जाता है
CO की उच्च सांद्रता के लिए 2 और दमन किया जाता है.

अम्लीय चयापचय उत्पादों और कार्बन का संचयलेसिड सीधे मस्तिष्क में जा सकता है-मस्तिष्क रक्तस्राव विकारों के मामले में ऊतकउपचार (ऐंठन, मस्तिष्क वाहिकाओं का घनास्त्रता,सेरेब्रल एडिमा), जो श्वास को भी प्रभावित करती हैकेंद्र, वेंटिलेशन को बढ़ाना। हालाँकि, फेफड़ों के वेंटिलेशन में वृद्धि से पर्याप्त रूप से सांस नहीं मिल पाती हैके. श्वास कष्ट - श्वसन संबंधी असुविधा, जिसके कारणरोगी की शिकायत व्यक्त करना। यह केवल संभव हैमरीज को पूरी तरह होश में रखते हुए।

6. बैरोरिसेप्टर्स से आने वाली प्रतिक्रियाएँ
महाधमनी और कैरोटिड साइनस। जब धमनी गिर जाती है
अलल दबाव 70 मिमी एचजी तक। कला। कम हो जाती है
आवेगों की एक धारा जो साँस लेने को रोकती है। यह संदर्भ-
लेक्स का उद्देश्य सक्शन को बढ़ाना है
समर्थन के लिए बाह्य श्वसन तंत्र का संचालन
सही दिल भरने की.

नैदानिक ​​प्रतिरोधी शिरा संबंधी विकारफेफड़े के झुकाव की विशेषता हैनिःश्वास- सांस लेने में कठिनाई (साँस छोड़ने में कठिनाई)। जीर्ण अवस्था मेंकुछ अवरोधक फुफ्फुसीय वातस्फीति, सांस की तकलीफस्थिर, ब्रोंको-अवरोधक सिंड्रोम के साथमैं - कंपकंपी. प्रतिबंधात्मक ना के लिए-फुफ्फुसीय वेंटिलेशन में व्यवधान उत्पन्न होता हैनिरीक्षण-

सांस लेने में कठिनाई (सांस लेने में दिक्क्त)। दिलअस्थमा, किसी अन्य प्रकृति की फुफ्फुसीय एडिमा विशेषता हैश्वसन संबंधी घुटन के हमले के कारण होते हैं। परफेफड़ों में क्रोनिक जमाव, फेफड़ों में फैली हुई ग्रैनुलोमेटस प्रक्रियाओं के साथ, न्यूमो-फाइब्रोसिस, श्वसन संबंधी श्वास कष्ट स्थिर हो जाता है।

सांस की लगातार कमी को आम तौर पर विभाजित किया जाता हैअभिव्यक्ति की डिग्री: 1) सामान्य शारीरिक गतिविधि के साथ: 2) छोटी शारीरिक गतिविधि के साथ (समतल जमीन पर चलना); 3)आराम से। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि हमेशा नहीं जबफुफ्फुसीय वेंटिलेशन के संरचनात्मक विकारसाँस छोड़ने में तकलीफ होती है, और जब आराम होता है-रिक्टिव विकार - प्रेरणादायक। यहविसंगति संभवतः रोगी की उपयुक्त धारणा के कारण हैसाँस की परेशानी। क्लिनिक में, ऐसा अक्सर होता हैवेंटिलेशन हानि की गंभीरता हल्की हैसांस की तकलीफ की गंभीरता और तीव्रता अलग-अलग होती हैशुरू कर दिया इसके अलावा, कई मामलों में, यहाँ तक किमहत्वपूर्ण शिथिलताबाहरी श्वसन, आमतौर पर सांस की तकलीफ हो सकती हैअनुपस्थित।

दम घुटना (दम घुटना) (ग्रीक से ए - निषेध,स्फिक्सिस- पल्स) - जीवन-घातक पैथो-तार्किक स्थिति तीव्र रूप से उत्पन्न हुई यापूर्व-तीव्र ऑक्सीजन की कमीरक्त में और शरीर में कार्बन डाइऑक्साइड का संचयमेह. श्वासावरोध विकसित होता है: 1) यांत्रिकहवा के गुजरने में कोई कठिनाईबड़ा श्वसन पथ (स्वरयंत्र, श्वासनली);2) साँस की हवा में ऑक्सीजन सामग्री में तेज कमी (पहाड़ी बीमारी); 3) प्रभाविततंत्रिका तंत्र और श्वसन पक्षाघातमांसपेशियों। श्वासावरोध भी संभव हैरक्त में गैस परिवहन का तीव्र व्यवधान औरऊतक श्वसन, जो परे हैबाह्य श्वसन तंत्र के कार्य.

वायु प्रवाहित करने में यांत्रिक कठिनाईबड़े श्वसन पथ के साथ स्पिरिट स्वरयंत्र की सूजन, ग्लोटिस की ऐंठन के साथ होता है,डूबने, फाँसी लगने, समय से पहले होने की स्थिति मेंभ्रूण में श्वसन गतिविधियों की उपस्थितिऔर श्वसन में एमनियोटिक द्रव का प्रवाहकई अन्य स्थितियों में, घरेलू तरीके से।

स्वरयंत्र की सूजन सूजन वाली हो सकती है(डिप्थीरिया, स्कार्लेट ज्वर, खसरा, इन्फ्लूएंजा, आदि), अल-एलर्जी (सीरम बीमारी, क्विन की सूजन)के). ग्लोटिस ऐंठन तब हो सकती हैहाइपोपैराथायरायडिज्म, रिकेट्स, स्पैस्मोफिलिया, कोरिया औरआदि। चिड़चिड़ा होने पर यह प्रतिवर्त भी हो सकता हैश्वासनली और ब्रांकाई की श्लेष्मा झिल्ली को क्लोरीन, धूल से जलानाडालो, विभिन्न रासायनिक यौगिक।

श्वसन नियंत्रण संबंधी विकार संभव हैंपोलियो, नींद की गोलियों, दवाओं, विषाक्त पदार्थों आदि से जहर देने के लिए।

यांत्रिक श्वासावरोध के चार चरण होते हैंयह:

1चरणविशेषताएके-टाइट्रेट करनागतिविधियाँडाई-घृणितकेंद्र:तीव्र होता है औरप्रेरणा लम्बी हो जाती है (श्वसन श्वास कष्ट का चरण),सामान्य उत्तेजना विकसित होती है, बढ़ती हैसहानुभूतिपूर्ण स्वर (पुतलियाँ फैलती हैं,तचीकार्डिया गायब हो जाता है, धमनी रक्तचाप बढ़ जाता हैदबाव), आक्षेप प्रकट होते हैं। सांस का बढ़ना-स्वतःस्फूर्त हलचलें प्रतिवर्ती रूप से उत्पन्न होती हैं।जब श्वसन मांसपेशियाँ तनावग्रस्त होती हैं, तो वे उत्तेजित होती हैंउनमें स्थित प्रोप्रियोरिसेप्टिव दिए गए हैंry. रिसेप्टर्स से आवेग श्वसन में प्रवेश करते हैंशरीर केंद्र और इसे सक्रिय करें। पदावनतिआर ए0 2 और पी बढ़ाएं मैंसीओ 2 अतिरिक्त रूप से परेशान करने वालाइसमें प्रश्वसनीय और निःश्वसन दोनों प्रकार की श्वास होती हैघृणा केंद्र. ऐंठन बढ़ने लगती हैआर.एस.ओ 2 .

दूसरा चरण विशेषतासाँस लेने में कमी और साँस छोड़ने के दौरान गति में वृद्धि के साथ (चरण)। निःश्वसन श्वास कष्ट), प्रबल होने लगता हैपरानुकंपी स्वर (पुतलियाँ सिकुड़ जाती हैं,रक्तचाप कम हो जाता है, ब्रा-डिकार्डिया)। गैस में बड़े बदलाव के साथधमनी रक्त की संरचना बाधित होती हैश्वसन केंद्र एवं नियामक केंद्र का विकासरक्त परिसंचरण निःश्वास का अवरोधकेंद्र बाद में होता है, क्योंकि हाइपोक के साथ-सेमीमिया और हाइपरकेनिया, उसकी उत्तेजना बनी रहती हैअब.

तीसरा चरण (प्रीटर्मिनल)विशेषताश्वसन गतिविधियों की समाप्ति, चेतना की हानि, रक्तचाप में गिरावट (चित्र 154)। रुकनाश्वसन गतिविधियों को श्वसन केंद्र के निषेध द्वारा समझाया गया है।

चौथे चरण (टर्मिनल) की विशेषता गहरी आहें भरना है हांफती सांसें.मौत बल्बर श्वसन केंद्र के पक्षाघात से होता है। हृदय सिकुड़ता रहता है5-15 मिनट तक सांस रोककर रखें। इस समय भीदम घुटने वाले व्यक्ति को पुनर्जीवित करना संभव है।

साँस लेने की प्रक्रिया, साँस लेते समय शरीर में ऑक्सीजन का प्रवेश और साँस छोड़ते समय उसमें से कार्बन डाइऑक्साइड और जलवाष्प को बाहर निकालना। श्वसन तंत्र की संरचना. लय एवं विभिन्न प्रकार की श्वास प्रक्रिया। श्वास का नियमन. साँस लेने के विभिन्न तरीके.

मनुष्यों और जानवरों के शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम के लिए, ऑक्सीजन का निरंतर प्रवाह और चयापचय के दौरान जमा होने वाले कार्बन डाइऑक्साइड को निरंतर हटाना दोनों समान रूप से आवश्यक हैं। इस प्रक्रिया को कहा जाता है बाहरी श्वास .

इस प्रकार, साँस - मानव शरीर के जीवन को विनियमित करने के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक। मानव शरीर में श्वसन क्रिया श्वसन प्रणाली द्वारा प्रदान की जाती है।

श्वसन प्रणाली में फेफड़े और श्वसन पथ (वायुमार्ग) शामिल हैं, जिसमें नाक मार्ग, स्वरयंत्र, श्वासनली, ब्रांकाई, छोटी ब्रांकाई और एल्वियोली शामिल हैं (चित्र 1.5.3 देखें)। ब्रांकाई शाखा, फेफड़ों के पूरे आयतन में फैली हुई है, और एक पेड़ के मुकुट के समान है। इसलिए, श्वासनली और ब्रांकाई को उसकी सभी शाखाओं सहित अक्सर ब्रोन्कियल वृक्ष कहा जाता है।

हवा में ऑक्सीजन नासिका मार्ग, स्वरयंत्र, श्वासनली और ब्रांकाई के माध्यम से फेफड़ों में प्रवेश करती है। सबसे छोटी ब्रांकाई के सिरे कई पतली दीवार वाली फुफ्फुसीय पुटिकाओं में समाप्त होते हैं - एल्वियोली (चित्र 1.5.3 देखें)।

एल्वियोली 0.2 मिमी व्यास वाले 500 मिलियन बुलबुले हैं, जहां ऑक्सीजन रक्त में जाती है और कार्बन डाइऑक्साइड रक्त से निकाल दिया जाता है।

यहीं पर गैस विनिमय होता है। फुफ्फुसीय पुटिकाओं से ऑक्सीजन रक्त में प्रवेश करती है, और रक्त से कार्बन डाइऑक्साइड फुफ्फुसीय पुटिकाओं () में प्रवेश करती है।

चित्र 1.5.4. फुफ्फुसीय पुटिका. फेफड़ों में गैस का आदान-प्रदान

गैस विनिमय का सबसे महत्वपूर्ण तंत्र है प्रसार , जिसमें अणु ऊर्जा खर्च किए बिना उच्च सांद्रता वाले क्षेत्र से कम सामग्री वाले क्षेत्र में चले जाते हैं ( नकारात्मक परिवहन ). पर्यावरण से कोशिकाओं तक ऑक्सीजन का स्थानांतरण ऑक्सीजन को एल्वियोली में और फिर रक्त में पहुंचाकर किया जाता है। इस प्रकार, शिरापरक रक्त ऑक्सीजन से समृद्ध होता है और धमनी रक्त में बदल जाता है। इसलिए, साँस छोड़ने वाली हवा की संरचना बाहरी हवा की संरचना से भिन्न होती है: इसमें बाहरी हवा की तुलना में कम ऑक्सीजन और अधिक कार्बन डाइऑक्साइड होता है, और बहुत अधिक जल वाष्प होता है (देखें)। ऑक्सीजन बंधती है हीमोग्लोबिन , जो लाल रक्त कोशिकाओं में निहित है, ऑक्सीजन युक्त रक्त हृदय में प्रवेश करता है और प्रणालीगत परिसंचरण में धकेल दिया जाता है। इसके माध्यम से रक्त शरीर के सभी ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाता है। ऊतकों को ऑक्सीजन की आपूर्ति उनके इष्टतम कामकाज को सुनिश्चित करती है; यदि आपूर्ति अपर्याप्त है, तो ऑक्सीजन भुखमरी की प्रक्रिया देखी जाती है ( हाइपोक्सिया ).

अपर्याप्त ऑक्सीजन आपूर्ति कई कारणों से हो सकती है, दोनों बाहरी (सांस लेने वाली हवा में ऑक्सीजन सामग्री में कमी) और आंतरिक (एक निश्चित समय में शरीर की स्थिति)। पर्यावरणीय स्थिति में गिरावट और वायु प्रदूषण के कारण साँस की हवा में ऑक्सीजन की मात्रा कम होने के साथ-साथ कार्बन डाइऑक्साइड और अन्य हानिकारक विषाक्त पदार्थों की मात्रा में वृद्धि देखी गई है। पर्यावरणविदों के अनुसार, शहर के केवल 15% निवासी वायु प्रदूषण के स्वीकार्य स्तर वाले क्षेत्रों में रहते हैं, जबकि अधिकांश क्षेत्रों में कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा कई गुना बढ़ जाती है।

शरीर की कई शारीरिक स्थितियों में (चढ़ाई पर चढ़ना, मांसपेशियों पर तीव्र भार), साथ ही विभिन्न रोग प्रक्रियाओं (हृदय, श्वसन और अन्य प्रणालियों के रोग) में, शरीर में हाइपोक्सिया भी देखा जा सकता है।

प्रकृति ने ऐसे कई तरीके विकसित किए हैं जिनसे शरीर हाइपोक्सिया सहित विभिन्न जीवन स्थितियों के अनुकूल ढल जाता है। तो, शरीर की प्रतिपूरक प्रतिक्रिया, जिसका उद्देश्य अतिरिक्त ऑक्सीजन की आपूर्ति और शरीर से अतिरिक्त कार्बन डाइऑक्साइड को तेजी से निकालना है, श्वास को गहरा और बढ़ाना है। साँस जितनी गहरी होगी, फेफड़े उतने ही बेहतर ढंग से हवादार होंगे और ऊतक कोशिकाओं तक अधिक ऑक्सीजन पहुँचेगी।

उदाहरण के लिए, मांसपेशियों के काम के दौरान, फेफड़ों का बढ़ा हुआ वेंटिलेशन शरीर को ऑक्सीजन की बढ़ती ज़रूरतें प्रदान करता है। यदि आराम के समय साँस लेने की गहराई (एक साँस लेने या छोड़ने में साँस लेने या छोड़ने वाली हवा की मात्रा) 0.5 लीटर है, तो गहन मांसपेशियों के काम के दौरान यह 2-4 लीटर प्रति मिनट तक बढ़ जाती है। फेफड़ों और श्वसन पथ (साथ ही श्वसन मांसपेशियों) की रक्त वाहिकाओं का विस्तार होता है, और आंतरिक अंगों की वाहिकाओं के माध्यम से रक्त प्रवाह की गति बढ़ जाती है। श्वसन न्यूरॉन्स का कार्य सक्रिय होता है। इसके अलावा, मांसपेशियों के ऊतकों में एक विशेष प्रोटीन होता है ( Myoglobin ), ऑक्सीजन को विपरीत रूप से बांधने में सक्षम। 1 ग्राम मायोग्लोबिन लगभग 1.34 मिली ऑक्सीजन को बांध सकता है। हृदय में ऑक्सीजन का भंडार प्रति 1 ग्राम ऊतक में लगभग 0.005 मिलीलीटर ऑक्सीजन होता है, और यह मात्रा, मायोकार्डियम में ऑक्सीजन वितरण की पूर्ण समाप्ति की स्थिति में, केवल 3-4 सेकंड के लिए ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं को बनाए रखने के लिए पर्याप्त हो सकती है।

मायोग्लोबिन एक अल्पकालिक ऑक्सीजन डिपो की भूमिका निभाता है। मायोकार्डियम में, मायोग्लोबिन से बंधी ऑक्सीजन उन क्षेत्रों में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं प्रदान करती है जिनकी रक्त आपूर्ति थोड़े समय के लिए बाधित होती है।

गहन मांसपेशीय व्यायाम की प्रारंभिक अवधि के दौरान, कंकाल की मांसपेशियों की बढ़ी हुई ऑक्सीजन मांग आंशिक रूप से मायोग्लोबिन द्वारा जारी ऑक्सीजन से संतुष्ट होती है। इसके बाद, मांसपेशियों में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, और मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आपूर्ति फिर से पर्याप्त हो जाती है।

बढ़े हुए वेंटिलेशन सहित ये सभी कारक, शारीरिक कार्य के दौरान देखे गए ऑक्सीजन "ऋण" की भरपाई करते हैं। स्वाभाविक रूप से, काम करने वाली मांसपेशियों में ऑक्सीजन की डिलीवरी में वृद्धि और कार्बन डाइऑक्साइड को हटाने से शरीर की अन्य प्रणालियों में रक्त परिसंचरण में समन्वित वृद्धि होती है।

श्वास का स्व-नियमन। शरीर रक्त में ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड के स्तर को सूक्ष्मता से नियंत्रित करता है, जो ऑक्सीजन की आपूर्ति और मांग में उतार-चढ़ाव के बावजूद अपेक्षाकृत स्थिर रहता है। सभी मामलों में, श्वास की तीव्रता के विनियमन का उद्देश्य अंतिम अनुकूली परिणाम है - शरीर के आंतरिक वातावरण की गैस संरचना का अनुकूलन।

साँस लेने की आवृत्ति और गहराई तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित होती है - इसका केंद्रीय ( श्वसन केंद्र ) और परिधीय (वनस्पति) लिंक। मस्तिष्क में स्थित श्वसन केंद्र में एक साँस लेने का केंद्र और एक साँस छोड़ने का केंद्र होता है।

श्वसन केंद्र केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के मेडुला ऑबोंगटा में स्थित न्यूरॉन्स का एक संग्रह है।

सामान्य श्वास के दौरान, श्वसन केंद्र छाती की मांसपेशियों और डायाफ्राम को लयबद्ध संकेत भेजता है, जिससे उनका संकुचन उत्तेजित होता है। श्वसन केंद्र के न्यूरॉन्स द्वारा विद्युत आवेगों की सहज पीढ़ी के परिणामस्वरूप लयबद्ध संकेत बनते हैं।

श्वसन मांसपेशियों के संकुचन से छाती गुहा का आयतन बढ़ जाता है, जिससे हवा फेफड़ों में प्रवेश करती है। जैसे-जैसे फेफड़ों की मात्रा बढ़ती है, फेफड़ों की दीवारों में स्थित खिंचाव रिसेप्टर्स उत्तेजित होते हैं; वे मस्तिष्क को - साँस छोड़ने के केंद्र को संकेत भेजते हैं। यह केंद्र श्वसन केंद्र की गतिविधि को दबा देता है, और श्वसन मांसपेशियों को आवेग संकेतों का प्रवाह बंद हो जाता है। मांसपेशियाँ शिथिल हो जाती हैं, छाती गुहा का आयतन कम हो जाता है, और फेफड़ों से हवा बाहर निकल जाती है (देखें)।

चित्र 1.5.5. श्वास नियमन

साँस लेने की प्रक्रिया, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, इसमें शामिल है फेफड़े (बाह्य) श्वसन, साथ ही रक्त द्वारा गैस परिवहन और ऊतक (आंतरिक) श्वास। यदि शरीर की कोशिकाएं गहनता से ऑक्सीजन का उपयोग करने लगती हैं और बहुत अधिक कार्बन डाइऑक्साइड छोड़ती हैं, तो रक्त में कार्बोनिक एसिड की सांद्रता बढ़ जाती है। इसके अलावा, मांसपेशियों में इसके गठन में वृद्धि के कारण रक्त में लैक्टिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है। ये एसिड श्वसन केंद्र को उत्तेजित करते हैं और सांस लेने की आवृत्ति और गहराई बढ़ जाती है। यह विनियमन का एक और स्तर है. हृदय से निकलने वाली बड़ी वाहिकाओं की दीवारों में विशेष रिसेप्टर्स होते हैं जो रक्त में ऑक्सीजन के स्तर में कमी पर प्रतिक्रिया करते हैं। ये रिसेप्टर्स श्वसन केंद्र को भी उत्तेजित करते हैं, जिससे सांस लेने की दर बढ़ जाती है। श्वास के स्वचालित नियमन का यह सिद्धांत अंतर्निहित है अचेतन नियंत्रण श्वास, जो आपको सभी अंगों और प्रणालियों के समुचित कार्य को बनाए रखने की अनुमति देता है, भले ही मानव शरीर किसी भी स्थिति में स्थित हो।

श्वसन प्रक्रिया की लय, श्वास के विभिन्न प्रकार। आम तौर पर, श्वास को प्रति मिनट 12-16 श्वसन आंदोलनों के समान श्वसन चक्र "साँस लेना - साँस छोड़ना" द्वारा दर्शाया जाता है। औसतन सांस लेने की यह क्रिया 4-6 सेकंड में पूरी हो जाती है। साँस लेने की क्रिया साँस छोड़ने की क्रिया से कुछ तेज़ होती है (साँस लेने और छोड़ने की अवधि का अनुपात सामान्यतः 1:1.1 या 1:1.4 होता है)। इस प्रकार की श्वास कहलाती है eipnea (शाब्दिक रूप से - अच्छी सांस)। बात करते या खाते समय, सांस लेने की लय अस्थायी रूप से बदल जाती है: सांस लेने या बाहर निकलने के दौरान समय-समय पर सांस रोकना हो सकता है ( एपनिया ). नींद के दौरान, सांस लेने की लय को बदलना भी संभव है: धीमी नींद की अवधि के दौरान, सांस उथली और दुर्लभ हो जाती है, और तेज नींद की अवधि के दौरान यह गहरी और अधिक बार हो जाती है। शारीरिक गतिविधि के दौरान, ऑक्सीजन की बढ़ती आवश्यकता के कारण, सांस लेने की आवृत्ति और गहराई बढ़ जाती है, और काम की तीव्रता के आधार पर, श्वसन गति की आवृत्ति 40 प्रति मिनट तक पहुंच सकती है।

हंसते, आहें भरते, खांसते, बात करते, गाते समय तथाकथित सामान्य स्वचालित श्वास की तुलना में श्वास की लय में कुछ परिवर्तन होते हैं। इससे यह निष्कर्ष निकलता है कि सांस लेने की लय को सचेत रूप से बदलकर सांस लेने की विधि और लय को उद्देश्यपूर्ण ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है।

एक व्यक्ति सांस लेने के सर्वोत्तम तरीके का उपयोग करने की क्षमता के साथ पैदा होता है। यदि आप देखें कि कोई बच्चा कैसे सांस लेता है, तो यह ध्यान देने योग्य हो जाता है कि उसकी पूर्व पेट की दीवार लगातार उठती और गिरती रहती है, और उसकी छाती लगभग गतिहीन रहती है। वह अपने पेट से "साँस" लेता है - यह तथाकथित है डायाफ्रामिक श्वास .

डायाफ्राम एक मांसपेशी है जो छाती और पेट की गुहाओं को अलग करती है। इस मांसपेशी के संकुचन श्वसन आंदोलनों के कार्यान्वयन में योगदान करते हैं: साँस लेना और छोड़ना।

रोजमर्रा की जिंदगी में इंसान सांस लेने के बारे में नहीं सोचता और उसे तब याद आता है जब किसी कारण से सांस लेना मुश्किल हो जाता है। उदाहरण के लिए, जीवन भर, पीठ की मांसपेशियों में तनाव, ऊपरी कंधे की कमर और गलत मुद्रा इस तथ्य को जन्म देती है कि एक व्यक्ति मुख्य रूप से केवल छाती के ऊपरी हिस्सों से "साँस" लेना शुरू करता है, जबकि फेफड़ों का आयतन होता है। केवल 20% द्वारा उपयोग किया जाता है। अपना हाथ अपने पेट पर रखकर सांस लेने की कोशिश करें। हमने देखा कि पेट पर हाथ ने व्यावहारिक रूप से अपनी स्थिति नहीं बदली और छाती ऊपर उठ गई। इस प्रकार की सांस लेने में व्यक्ति मुख्य रूप से छाती की मांसपेशियों का उपयोग करता है ( छाती साँस लेने का प्रकार) या कॉलरबोन क्षेत्र ( हंसली संबंधी श्वास ). हालाँकि, वक्षीय और क्लैविक्युलर श्वास दोनों के साथ, शरीर को ऑक्सीजन की अपर्याप्त आपूर्ति होती है।

ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी तब भी हो सकती है जब श्वसन गति की लय बदल जाती है, यानी जब साँस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया बदल जाती है।

आराम करने पर, ऑक्सीजन को मायोकार्डियम, मस्तिष्क के ग्रे पदार्थ (विशेष रूप से, सेरेब्रल कॉर्टेक्स), यकृत कोशिकाओं और वृक्क कॉर्टेक्स द्वारा अपेक्षाकृत तीव्रता से अवशोषित किया जाता है; कंकाल की मांसपेशी कोशिकाएं, प्लीहा और मस्तिष्क का सफेद पदार्थ आराम के समय कम ऑक्सीजन की खपत करते हैं, लेकिन शारीरिक गतिविधि के दौरान, मायोकार्डियम द्वारा ऑक्सीजन की खपत 3-4 गुना बढ़ जाती है, और काम करने वाली कंकाल की मांसपेशियों द्वारा - तुलना में 20-50 गुना से अधिक। आराम करने के लिए।

गहन श्वास, जिसमें श्वास की गति या उसकी गहराई को बढ़ाना शामिल है (प्रक्रिया कहलाती है)। अतिवातायनता ), वायुमार्ग के माध्यम से ऑक्सीजन की आपूर्ति में वृद्धि की ओर जाता है। हालाँकि, बार-बार हाइपरवेंटिलेशन से शरीर के ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है। बार-बार और गहरी सांस लेने से रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा में कमी आती है ( hypocapnia ) और रक्त का क्षारीकरण - श्वसन क्षारमयता .

यदि कोई अप्रशिक्षित व्यक्ति थोड़े समय के लिए बार-बार और गहरी सांस लेने की क्रिया करता है तो इसी तरह का प्रभाव देखा जा सकता है। केंद्रीय तंत्रिका तंत्र (चक्कर आना, जम्हाई आना, आंखों के सामने "धब्बे" का टिमटिमाना और यहां तक ​​​​कि चेतना की हानि संभव है) और हृदय प्रणाली (सांस की तकलीफ, दिल में दर्द और अन्य लक्षण दिखाई देना) दोनों में परिवर्तन देखे जाते हैं। हाइपरवेंटिलेशन सिंड्रोम की ये नैदानिक ​​अभिव्यक्तियाँ हाइपोकैपनिक विकारों पर आधारित हैं, जिससे मस्तिष्क में रक्त की आपूर्ति में कमी आती है। आम तौर पर, आराम करने वाले एथलीट, हाइपरवेंटिलेशन के बाद, नींद की स्थिति में प्रवेश करते हैं।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हाइपरवेंटिलेशन के दौरान होने वाले प्रभाव एक ही समय में शरीर के लिए शारीरिक होते हैं - आखिरकार, मानव शरीर सबसे पहले सांस लेने की प्रकृति को बदलकर किसी भी शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक तनाव पर प्रतिक्रिया करता है।

गहरी, धीमी सांस के साथ ( ब्रैडीपनिया ) हाइपोवेंटिलेशन प्रभाव देखा जाता है। हाइपोवेंटिलेशन - उथली और धीमी गति से सांस लेना, जिसके परिणामस्वरूप रक्त में ऑक्सीजन की मात्रा में कमी और कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा में तेज वृद्धि होती है ( हाइपरकेपनिया ).

ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं के लिए कोशिकाओं द्वारा उपयोग की जाने वाली ऑक्सीजन की मात्रा रक्त की ऑक्सीजन संतृप्ति और केशिकाओं से ऊतकों में ऑक्सीजन के प्रवेश की डिग्री पर निर्भर करती है। ऑक्सीजन की आपूर्ति में कमी से ऑक्सीजन की कमी हो जाती है और ऊतकों में ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं।

1931 में, डॉ. ओटो वारबर्ग को कैंसर के संभावित कारणों में से एक की खोज के लिए चिकित्सा में नोबेल पुरस्कार मिला। उन्होंने पाया कि इस बीमारी का संभावित कारण कोशिका को अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति थी।

• सही श्वास, जिसमें वायुमार्ग से गुजरने वाली हवा पर्याप्त रूप से गर्म, नम और शुद्ध होती है, शांत, सम, लयबद्ध और पर्याप्त गहराई की होती है।
• चलते समय या शारीरिक व्यायाम करते समय, आपको न केवल लयबद्ध श्वास बनाए रखना चाहिए, बल्कि इसे गति की लय के साथ सही ढंग से जोड़ना चाहिए (2-3 चरणों के लिए श्वास लें, 3-4 चरणों के लिए श्वास छोड़ें)।
• यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि सांस लेने की लय बिगड़ने से फेफड़ों में गैस विनिमय में व्यवधान, थकान और ऑक्सीजन की कमी के अन्य नैदानिक ​​​​लक्षणों का विकास होता है।
• जब श्वास बाधित होती है, तो ऊतकों में रक्त का प्रवाह कम हो जाता है और इसकी ऑक्सीजन संतृप्ति कम हो जाती है।

यह याद रखना चाहिए कि शारीरिक व्यायाम श्वसन की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है और फेफड़ों के वेंटिलेशन को बढ़ाता है। इस प्रकार, मानव स्वास्थ्य काफी हद तक उचित श्वास पर निर्भर करता है।

धीमी गति से सांस लेने का स्वास्थ्य पर प्रभाव क्या है?

मानव स्तर? - मैं प्रोफेसर से पूछता हूं।

मैं आपको अल्ताई डॉक्टर वी.के. दुरीमानोव की विधि के बारे में बताऊंगा।

उनका सुझाव है कि ब्रोन्कियल अस्थमा के मरीज़ एक के बाद एक ऐसा न करें

नाक से कितनी लगातार और धीमी सांसें, और फिर

एक छोटे से विराम के बाद - समान संख्या में विस्तारित साँस छोड़ना

मुँह। इस प्रकार, संपूर्ण श्वसन चक्र आगे बढ़ जाता है

आलंकारिक और अत्यंत लंबा, उससे भी अधिक लंबा हो जाता है

आम तौर पर। इसी तरह के अन्य प्रस्ताव भी विकसित किये गये हैं

अनेक विशेषज्ञ. उदाहरण के लिए, अस्थमा में यह अत्यंत महत्वपूर्ण है

धीमी, बाहर खींची हुई श्वास। अस्थमा का रोगी अक्सर इससे पीड़ित रहता है

श्वसन केंद्रों की गतिविधि बाधित हो जाती है, वे फेफड़ों में भेज देते हैं

अराजक आवेग, जिससे ब्रांकाई आक्षेपिक रूप से संकुचित हो जाती है

जो, स्वाभाविक रूप से, घुटन के दर्दनाक हमलों का कारण बनता है। यहां तक ​​की

"साँस लेना-छोड़ना" के कई लयबद्ध चक्र पर्याप्त हो सकते हैं

श्वसन केंद्रों के काम को सुव्यवस्थित करने और हटाने के लिए

आक्रमण करना। अस्थमा के उपचार में श्वास व्यायाम का उपयोग किया जाता है

कई विशेषज्ञ और चिकित्सा संस्थान। सभी वेरिएंट में

डॉक्टर ऐसे व्यायामों का चयन करते हैं जो श्वसन चक्र को बढ़ाते हैं,

तनाव से राहत. चूंकि ये एक्सरसाइज असर करती हैं

केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर, तो उनकी प्रभावशीलता, होनी चाहिए

पत्नियाँ ध्यान दें, कुछ हद तक डॉक्टर के व्यक्तित्व पर निर्भर करता है,

रोगी को प्रभावित करने की उसकी क्षमता से।

बुटेको के सनसनीखेज बयानों को याद करें, जो अपने रोगियों को विस्तारित श्वसन चक्र देने में निस्संदेह सही थे। लेकिन केवल कार्बन डाइऑक्साइड के संचय, जिसे इसने एक सर्वथा वैश्विक चरित्र दिया, का इससे कोई लेना-देना नहीं है। श्वसन की मांसपेशियों से मस्तिष्क के संबंधित केंद्रों तक भेजे गए मापित आवेग उन्हें काम की एक शांत, समान लय निर्धारित करते हैं और... जिससे उत्तेजना के केंद्र समाप्त हो जाते हैं। ब्रांकाई में ऐंठन संबंधी घटनाएं समाप्त हो गईं।

तो शांत होने के लिए आपको कैसे सांस लेनी चाहिए? -

मैंने प्रोफेसर से पूछा, “इल्फ़ और पेत्रोव ने एक बार कहा था:

"गहरी साँस लें-आप उत्साहित हैं!" सलाह कितनी वैध है?

आधुनिक शरीर विज्ञान की दृष्टि से महान व्यंग्यकार?

यह कहना अधिक सही होगा: "धीरे-धीरे सांस लें!" क्योंकि

वह उत्तेजना "साँस लेने" के एक विस्तारित चक्र से सटीक रूप से दूर हो जाती है -

साँस छोड़ना"। सांस लेने की गहराई यहां कोई विशेष भूमिका नहीं निभाती है। लेकिन पर

चूंकि गहरी सांस लेने के बारे में हमारे विचार आमतौर पर जुड़े हुए हैं

फेफड़ों को गहराई से भरने की एक लंबी प्रक्रिया के साथ

जब भी आप सांस लेते हैं, इलफ़ और पेत्रोव की सलाह अभी भी काफी लगती है

ईमानदारी से.

प्रोफेसर, मैं आपकी सांस रोकने के बारे में आपकी राय सुनना चाहूंगा। कभी-कभी उन्हें चमत्कारी गुणों का श्रेय दिया जाता है: कई बीमारियों का पूर्ण इलाज, आंतरिक अंगों के कामकाज का कृत्रिम नियंत्रण...

मनमाने ढंग से सांस रोकने (एपनिया) के कारण स्वीकार किया जाता है

योगी जिम्नास्टिक के साथ संयोजन करें। यह कहा जाना चाहिए कि विभिन्न के साथ

योग ने आत्म-ज्ञान के बारे में रहस्यमय संरचना विकसित नहीं की

विशेष रूप से शरीर को बेहतर बनाने के लिए कुछ व्यावहारिक तकनीकें हैं

साँस लेने का प्रशिक्षण. बिल्कुल सही, उनका मानना ​​था कि से

सही साँस लेना काफी हद तक अवधि पर निर्भर करता है

जीवन की जीवन शक्ति और स्वास्थ्य का संरक्षण। सबसे महत्वपूर्ण तत्वों में से एक

योगियों के साँस लेने के व्यायाम - स्वैच्छिक एप्निया। लेकिन रुचि

लेकिन वह लगभग सभी प्राचीन और नई स्वास्थ्य प्रणालियाँ

अभ्यासों में किसी तरह प्रतिधारण अभ्यास शामिल थे

साँस ले रहा हूँ. अनुभवजन्य रूप से, लोगों को एहसास हुआ

इसका लाभ. अब इस पर वैज्ञानिक रूप से पुष्टि किए गए आंकड़े उपलब्ध हैं

हमारे शरीर पर एपनिया के प्रभाव का तंत्र।

साँस लेने-छोड़ने के चक्र के एक अभिन्न अंग के रूप में, एप्निया सांस लेने को धीमा करने में शामिल है, जो हमारे तंत्रिका तंत्र के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। श्वसन चक्र को बढ़ाने के लिए अनुशंसित व्यायामों में से एक में तीन चरण होते हैं; नाक से साँस लेना, नाक से साँस छोड़ना और एपनिया। ये चरण क्रमशः 2, 3 और 10 सेकंड तक चल सकते हैं। यह व्यायाम बैठकर या लेटकर किया जाता है, जिससे शरीर की मांसपेशियों को अधिकतम आराम मिलता है। हवा की कमी की एक स्पष्ट लेकिन आसानी से सहनीय भावना सही ढंग से चयनित श्वास आवृत्ति का प्रमाण है।

यह ज्ञात है, मैं कहता हूं, कि नियमित प्रशिक्षण धीमी गति से होता है

धीमी गति से सांस लेना ताकत बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है

वे तंत्र जो मस्तिष्क को ऑक्सीजन की कमी से बचाते हैं। आख़िरकार, के लिए

प्रत्येक व्यायाम चक्र में अपनी सांस को रोककर रखें या धीमा करें

इससे ऑक्सीजन की मात्रा में कमी और वृद्धि होती है

रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड, जो प्रतिवर्ती रूप से विस्तार को चालू करता है

वाहिकाएँ और रक्त प्रवाह में वृद्धि। उन्हें लगता है कि ये जिम्नास्टिक है

रक्त वाहिकाएं रक्तचाप में स्थायी कमी का वादा करती हैं।

हां, इस दृष्टिकोण को प्रयोगात्मक पुष्टि मिली है।

इनकार हालाँकि, आइए हम अपनी सांस रोककर वापस आएं,'' मेरा

वार्ताकार.- एक स्वस्थ अधेड़ उम्र का आदमी मनमानी कर सकता है

40-60 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें। प्रशिक्षण बढ़ता है

विलंब की अवधि. कभी-कभी यह काफी ऊंचाई तक पहुंच जाता है

कुछ आंकड़े - पेशेवर गोताखोरों के लिए पाँच मिनट तक

मोती चाहने वाले. सच है, वे कुछ विशेष का उपयोग करते हैं

विशेष तकनीकें, विशेष रूप से, पानी में विसर्जन से पहले, उन्हें क्रियान्वित किया जाता है

स्वैच्छिक हाइपरवेंटिलेशन - तेजी से तेजी से सांस लेना, अग्रणी

शरीर से कार्बन डाइऑक्साइड को तेजी से बाहर निकालना। साधारण रूप में

स्थितियों में, हाइपरवेंटिलेशन से मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं में संकुचन होता है

हा, चक्कर आना और सिरदर्द होना। लेकिन कार्बन डाइऑक्साइड एक है

उन कारकों में से जो स्वैच्छिक एप्निया को प्रतिबिम्बित रूप से रोकते हैं।

इसलिए, हाइपरवेंटिलेशन के लिए धन्यवाद, गोताखोरों ने उन्हें दूर कर दिया

एप्निया को रोकने का उपाय बताएं। हालाँकि, प्रशिक्षण का अति प्रयोग

हाइपरवेंटिलेशन और स्वैच्छिक सांस रोकने के लिए अनुशंसित नहीं है

नाराज, क्योंकि इससे अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं

रतालू - चेतना की हानि.

तैराकों, स्टेयर्स और स्कीयर की तरह ही गोताखोरों को भी अपनी गतिविधि की विशिष्ट प्रकृति के कारण अपने श्वसन तंत्र का लगातार व्यायाम करना पड़ता है। शायद इसीलिए। उनके पास बहुत अधिक महत्वपूर्ण क्षमता संकेतक हैं; 6, 7 और यहाँ तक कि 8 लीटर के भीतर भी। जबकि सामान्यतः फेफड़ों की जीवन क्षमता (वीसी) 3.5 से 4.5 लीटर तक होती है। प्रत्येक व्यक्ति सेंटीमीटर में अपनी ऊंचाई को 25 के कारक से गुणा करके अपने अनुमानित मानदंड की गणना कर सकता है। निश्चित रूप से, कुछ उतार-चढ़ाव स्वीकार्य हैं। उच्च महत्वपूर्ण क्षमता संकेतक मानव स्वास्थ्य के स्तर को गंभीरता से दर्शाते हैं। हेलसिंकी के प्रोफेसर एम. कार्वोनेन ने लिखा है कि फिनिश स्कीयरों की औसत जीवन प्रत्याशा 73 वर्ष है, जो फिनलैंड में पुरुषों की औसत जीवन प्रत्याशा से 7 वर्ष अधिक है। पेशेवर गायकों और तुरही वादकों की जीवन शक्ति दर बहुत अधिक होती है। यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि सामान्य साँस छोड़ने की मात्रा 500 घन सेंटीमीटर है, और गाते समय - 3 हजार या अधिक। इसलिए गाना अपने आप में एक अच्छा साँस लेने का व्यायाम है। हम कह सकते हैं कि गायन न केवल किसी व्यक्ति को आध्यात्मिक रूप से समृद्ध करता है, न केवल एक उत्कृष्ट भावनात्मक मुक्ति के रूप में कार्य करता है, बल्कि एक ध्यान देने योग्य उपचार कारक भी है, जो मानव श्वसन प्रणाली की स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

रक्त में CO2 की सांद्रता में वृद्धि से शुरू करके, किसी व्यक्ति में सामान्य साँस लेने और छोड़ने की प्रक्रियाओं का सही क्रम स्थापित करें।

तालिका में संख्याओं का संगत क्रम लिखिए।

1) डायाफ्राम का संकुचन

2) ऑक्सीजन सांद्रता बढ़ाना

3) CO2 सांद्रता में वृद्धि

4) मेडुला ऑबोंगटा के केमोरिसेप्टर्स की उत्तेजना

6) डायाफ्राम की शिथिलता

स्पष्टीकरण।

रक्त में CO2 की सांद्रता में वृद्धि के साथ शुरू होने वाले मनुष्यों में सामान्य साँस लेने और छोड़ने की प्रक्रियाओं का क्रम:

3) सीओ 2 सांद्रता में वृद्धि →4) मेडुला ऑबोंगटा के केमोरिसेप्टर्स की उत्तेजना →6) डायाफ्राम की शिथिलता →1) डायाफ्राम का संकुचन →2) ऑक्सीजन सांद्रता में वृद्धि →5) साँस छोड़ना

उत्तर: 346125

टिप्पणी।

श्वसन केंद्र मेडुला ऑबोंगटा में स्थित होता है। रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड के प्रभाव में, इसमें उत्तेजना पैदा होती है, यह श्वसन की मांसपेशियों में संचारित होती है और साँस लेना होता है। इस मामले में, फेफड़ों की दीवारों में खिंचाव रिसेप्टर्स उत्तेजित होते हैं, वे श्वसन केंद्र को एक निरोधात्मक संकेत भेजते हैं, यह श्वसन मांसपेशियों को संकेत भेजना बंद कर देता है, और साँस छोड़ना होता है।

यदि आप लंबे समय तक अपनी सांस रोकते हैं, तो कार्बन डाइऑक्साइड श्वसन केंद्र को तेजी से उत्तेजित करेगा, और अंततः श्वास अनैच्छिक रूप से फिर से शुरू हो जाएगी।

ऑक्सीजन श्वसन केंद्र को प्रभावित नहीं करती। जब ऑक्सीजन की अधिकता (हाइपरवेंटिलेशन) होती है, तो सेरेब्रल वैसोस्पास्म होता है, जिससे चक्कर आना या बेहोशी हो जाती है।

क्योंकि यह कार्य बहुत विवाद का कारण बनता है, क्योंकि उत्तर में अनुक्रम सही नहीं है - इस कार्य को अप्रयुक्त में भेजने का निर्णय लिया गया था।

जो कोई भी श्वास नियमन के तंत्र के बारे में अधिक जानना चाहता है वह लेख "श्वसन प्रणाली का शरीर विज्ञान" पढ़ सकता है। लेख के बिल्कुल अंत में कीमोरिसेप्टर्स के बारे में।

श्वसन केंद्र

श्वसन केंद्र को मेडुला ऑबोंगटा के विशिष्ट (श्वसन) नाभिक के न्यूरॉन्स के एक समूह के रूप में समझा जाना चाहिए, जो श्वसन लय उत्पन्न करने में सक्षम है।

सामान्य (शारीरिक) स्थितियों के तहत, श्वसन केंद्र को परिधीय और केंद्रीय केमोरिसेप्टर्स से अभिवाही संकेत प्राप्त होते हैं, जो क्रमशः रक्त में O 2 के आंशिक दबाव और मस्तिष्क के बाह्य तरल पदार्थ में H + की एकाग्रता का संकेत देते हैं। जागने के दौरान, श्वसन केंद्र की गतिविधि केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की विभिन्न संरचनाओं से निकलने वाले अतिरिक्त संकेतों द्वारा नियंत्रित होती है। उदाहरण के लिए, मनुष्यों में ये ऐसी संरचनाएँ हैं जो वाणी का समर्थन करती हैं। भाषण (गायन) रक्त गैसों के स्तर को सामान्य से काफी हद तक विचलित कर सकता है, यहां तक ​​कि हाइपोक्सिया या हाइपरकेनिया के लिए श्वसन केंद्र की प्रतिक्रिया को भी कम कर सकता है। कीमोरिसेप्टर्स के अभिवाही संकेत श्वसन केंद्र से अन्य अभिवाही उत्तेजनाओं के साथ निकटता से बातचीत करते हैं, लेकिन अंततः श्वास का रासायनिक या हास्य नियंत्रण हमेशा न्यूरोजेनिक नियंत्रण पर हावी होता है। उदाहरण के लिए, श्वसन अवरोध के दौरान हाइपोक्सिया और हाइपरकेनिया बढ़ने के कारण कोई व्यक्ति स्वेच्छा से अनिश्चित काल तक अपनी सांस नहीं रोक सकता है।

साँस लेने और छोड़ने का लयबद्ध क्रम, साथ ही शरीर की स्थिति के आधार पर श्वसन आंदोलनों की प्रकृति में परिवर्तन, मेडुला ऑबोंगटा में स्थित श्वसन केंद्र द्वारा नियंत्रित किया जाता है।

श्वसन केंद्र में न्यूरॉन्स के दो समूह होते हैं: श्वसन और निःश्वसन। जब प्रेरणा प्रदान करने वाले श्वसन न्यूरॉन्स उत्तेजित होते हैं, तो श्वसन तंत्रिका कोशिकाओं की गतिविधि बाधित हो जाती है, और इसके विपरीत।

सेरेब्रल पोंस (पोंस) के ऊपरी भाग में एक न्यूमोटैक्सिक केंद्र होता है, जो निचले साँस लेने और छोड़ने वाले केंद्रों की गतिविधि को नियंत्रित करता है और श्वसन आंदोलनों के चक्रों का सही विकल्प सुनिश्चित करता है।

मेडुला ऑबोंगटा में स्थित श्वसन केंद्र, रीढ़ की हड्डी के मोटर न्यूरॉन्स को आवेग भेजता है जो श्वसन मांसपेशियों को संक्रमित करते हैं। डायाफ्राम रीढ़ की हड्डी के III-IV ग्रीवा खंडों के स्तर पर स्थित मोटर न्यूरॉन्स के अक्षतंतु द्वारा संक्रमित होता है। मोटर न्यूरॉन्स, जिनकी प्रक्रियाएं इंटरकोस्टल मांसपेशियों को संक्रमित करने वाली इंटरकोस्टल नसों का निर्माण करती हैं, रीढ़ की हड्डी के वक्षीय खंडों के पूर्वकाल सींगों (III-XII) में स्थित होती हैं।

श्वसन केंद्र श्वसन प्रणाली में दो मुख्य कार्य करता है: मोटर, या मोटर, जो श्वसन की मांसपेशियों के संकुचन के रूप में प्रकट होता है, और होमोस्टैटिक, ओ 2 की सामग्री में परिवर्तन के कारण श्वास की प्रकृति में परिवर्तन से जुड़ा होता है। और शरीर के आंतरिक वातावरण में CO2.

डायाफ्रामिक मोटर न्यूरॉन्स. फ्रेनिक तंत्रिका का निर्माण करता है। न्यूरॉन्स CIII से CV तक उदर सींगों के मध्य भाग में एक संकीर्ण स्तंभ में स्थित होते हैं। फ़्रेनिक तंत्रिका में 700-800 माइलिनेटेड और 1500 से अधिक अनमाइलिनेटेड फाइबर होते हैं। तंतुओं का भारी बहुमत α-मोटोन्यूरॉन्स के अक्षतंतु हैं, और एक छोटा हिस्सा डायाफ्राम में स्थानीयकृत मांसपेशियों और कण्डरा स्पिंडल के अभिवाही तंतुओं के साथ-साथ फुस्फुस, पेरिटोनियम और डायाफ्राम के मुक्त तंत्रिका अंत के रिसेप्टर्स द्वारा दर्शाया जाता है।

रीढ़ की हड्डी के खंडों के मोटर न्यूरॉन्स श्वसन की मांसपेशियों को संक्रमित करते हैं। सीआई-सीआईआई स्तर पर, ग्रे मैटर के मध्यवर्ती क्षेत्र के पार्श्व किनारे के पास, श्वसन न्यूरॉन्स होते हैं जो इंटरकोस्टल और फ्रेनिक मोटर न्यूरॉन्स की गतिविधि को विनियमित करने में शामिल होते हैं।

इंटरकोस्टल मांसपेशियों को संक्रमित करने वाले मोटर न्यूरॉन्स TIV से TX के स्तर पर पूर्वकाल सींगों के ग्रे पदार्थ में स्थानीयकृत होते हैं। इसके अलावा, कुछ न्यूरॉन्स मुख्य रूप से श्वसन को नियंत्रित करते हैं, जबकि अन्य मुख्य रूप से इंटरकोस्टल मांसपेशियों की पोस्टुरल-टॉनिक गतिविधि को नियंत्रित करते हैं। पेट की दीवार की मांसपेशियों को संक्रमित करने वाले मोटर न्यूरॉन्स TIV-LIII के स्तर पर रीढ़ की हड्डी के उदर सींगों के भीतर स्थानीयकृत होते हैं।

श्वसन लय का निर्माण.

श्वसन केंद्र में न्यूरॉन्स की सहज गतिविधि अंतर्गर्भाशयी विकास की अवधि के अंत में दिखाई देने लगती है। इसका आकलन भ्रूण में श्वसन संबंधी मांसपेशियों के समय-समय पर होने वाले लयबद्ध संकुचन से किया जाता है। अब यह सिद्ध हो गया है कि भ्रूण में श्वसन केंद्र की उत्तेजना मेडुला ऑबोंगटा में श्वसन न्यूरॉन्स के नेटवर्क के पेसमेकर गुणों के कारण प्रकट होती है। दूसरे शब्दों में, प्रारंभ में श्वसन न्यूरॉन्स स्व-उत्तेजना में सक्षम होते हैं। यही तंत्र जन्म के बाद पहले दिनों में नवजात शिशुओं में फेफड़ों के वेंटिलेशन का समर्थन करता है। जन्म के क्षण से, जैसे ही केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विभिन्न भागों के साथ श्वसन केंद्र के सिनैप्टिक कनेक्शन बनते हैं, श्वसन गतिविधि का पेसमेकर तंत्र जल्दी से अपना शारीरिक महत्व खो देता है। वयस्कों में, श्वसन केंद्र के न्यूरॉन्स में गतिविधि की लय उत्पन्न होती है और श्वसन न्यूरॉन्स पर विभिन्न सिनैप्टिक प्रभावों के प्रभाव में ही बदलती है।

श्वसन चक्र को साँस लेने के चरण और साँस छोड़ने के चरण में विभाजित किया गया हैवायुमंडल से वायुकोशिका (साँस लेना) और वापस (साँस छोड़ना) की ओर हवा की गति के संबंध में।

बाहरी श्वसन के दो चरण मेडुला ऑबोंगटा के श्वसन केंद्र में न्यूरॉन्स की गतिविधि के तीन चरणों के अनुरूप होते हैं: निःश्वसन, जो अंतःश्वसन से मेल खाता है; श्वसनोत्तर, जो साँस छोड़ने के पहले भाग से मेल खाता है और इसे निष्क्रिय नियंत्रित समाप्ति कहा जाता है; निःश्वास, जो साँस छोड़ने के चरण के दूसरे भाग से मेल खाता है और इसे सक्रिय समाप्ति चरण कहा जाता है।

श्वसन केंद्र की तंत्रिका गतिविधि के तीन चरणों के दौरान श्वसन मांसपेशियों की गतिविधि निम्नानुसार बदलती है। प्रेरणा के दौरान, डायाफ्राम और बाहरी इंटरकोस्टल मांसपेशियों के मांसपेशी फाइबर धीरे-धीरे संकुचन के बल को बढ़ाते हैं। इसी अवधि के दौरान, स्वरयंत्र की मांसपेशियां सक्रिय हो जाती हैं, जो ग्लोटिस का विस्तार करती हैं, जिससे प्रेरणा के दौरान वायु प्रवाह का प्रतिरोध कम हो जाता है। प्रेरणा के दौरान श्वसन मांसपेशियों का काम ऊर्जा की पर्याप्त आपूर्ति बनाता है, जो श्वसन के बाद के चरण में, या निष्क्रिय नियंत्रित समाप्ति के चरण में जारी होता है। सांस लेने के बाद के चरण के दौरान, फेफड़ों से निकलने वाली हवा की मात्रा डायाफ्राम की धीमी छूट और स्वरयंत्र की मांसपेशियों के एक साथ संकुचन द्वारा नियंत्रित होती है। श्वसन के बाद के चरण में ग्लोटिस के सिकुड़ने से श्वसन वायु प्रवाह के प्रति प्रतिरोध बढ़ जाता है। यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण शारीरिक तंत्र है जो साँस छोड़ने के दौरान वायु प्रवाह की गति में तेज वृद्धि के दौरान फेफड़ों के वायुमार्ग के पतन को रोकता है, उदाहरण के लिए मजबूर साँस लेने के दौरान या खाँसी और छींकने की सुरक्षात्मक सजगता के दौरान।

साँस छोड़ने के दूसरे चरण में, या सक्रिय समाप्ति के चरण में, आंतरिक इंटरकोस्टल मांसपेशियों और पेट की दीवार की मांसपेशियों के संकुचन के कारण श्वसन वायु का प्रवाह बढ़ जाता है। इस चरण के दौरान, डायाफ्राम और बाहरी इंटरकोस्टल मांसपेशियों की कोई विद्युत गतिविधि नहीं होती है।

श्वसन केंद्र की गतिविधि का विनियमन।

श्वसन केंद्र की गतिविधि का विनियमन मस्तिष्क के ऊपरी हिस्सों से आने वाले ह्यूमरल, रिफ्लेक्स तंत्र और तंत्रिका आवेगों की मदद से किया जाता है।

हास्य तंत्र. श्वसन केंद्र में न्यूरॉन्स की गतिविधि का एक विशिष्ट नियामक कार्बन डाइऑक्साइड है, जो प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से श्वसन न्यूरॉन्स पर कार्य करता है। कार्बन डाइऑक्साइड के प्रति संवेदनशील केमोरिसेप्टर श्वसन केंद्र के पास, साथ ही कैरोटिड साइनस और महाधमनी चाप के क्षेत्र में, मेडुला ऑबोंगटा के जालीदार गठन में पाए गए। रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड तनाव में वृद्धि के साथ, केमोरिसेप्टर उत्तेजित होते हैं, और तंत्रिका आवेग श्वसन न्यूरॉन्स को भेजे जाते हैं, जिससे उनकी गतिविधि में वृद्धि होती है।

उत्तर: 346125

पैनिक अटैक नींद संबंधी विकार हैं, जो हालांकि अन्य विकारों की तुलना में कम बार होते हैं, लेकिन गंभीर परिणाम पैदा करते हैं। अक्सर रात में होने वाले अनियंत्रित हमलों को विशेषज्ञों द्वारा एक विशिष्ट प्रकार के चिंता विकार के रूप में वर्गीकृत किया जाता है और रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण, 10वें संशोधन में शामिल किया जाता है। एक वनस्पति संकट मनोवैज्ञानिक कारकों और सहवर्ती विकृति के प्रभाव में बनता है, और विशेष रूप से आधी आबादी की महिला में अधिक आम है। यह मानसिक विशेषताओं के कारण होता है, जिसमें बार-बार होने वाले हार्मोनल और तंत्रिका तंत्र संबंधी विकार भी शामिल हैं। किसी भी बच्चे को पैनिक अटैक का अनुभव हो सकता है।

रात में नींद के दौरान घबराहट के दौरे मनोदैहिक विकारों की श्रेणी में आते हैं और अचेतन चिंता, भय और यहां तक ​​कि डरावनी घटना की विशेषता रखते हैं। व्यक्ति जिस सुन्नता में पड़ जाता है, उससे वह और भी अधिक भयभीत हो जाता है और अपनी भावनाओं और व्यवहार पर नियंत्रण खो देता है। दौरे आमतौर पर मौजूदा विकृति या मानसिक विकार की पृष्ठभूमि पर होते हैं। इन्हें केवल परिणाम मानकर कोई पुरुष या महिला किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने से झिझकते हैं, जिससे उनकी स्थिति बिगड़ जाती है।

किसी हमले के विशिष्ट लक्षण

पैनिक अटैक को अन्य रोग संबंधी विकारों से अलग करना काफी आसान है। अधिकांश मामलों में, किसी हमले के बाद जुनूनी विचार "मुझे बिस्तर पर जाने से डर लगता है" बना रहता है। वनस्पति संकट के लक्षण स्पष्ट रूप से प्रकट होते हैं और मानसिक या शारीरिक कारकों के प्रभाव में बनते हैं। पहला "सिर में" उठता है, दूसरा शरीर में संवेदनाओं से जुड़ा होता है।

जटिल लक्षणों में, मानसिक प्रकृति की अभिव्यक्तियाँ उनकी गंभीरता के कारण प्रमुख मानी जाती हैं।

1. आसन्न खतरे का अहसास.
2. मृत्यु के भय का उद्भव, जो बार-बार हमलों के साथ, सो जाने, गंभीर रूप से बीमार होने या पागल हो जाने के भय में बदल जाता है।
3. गले में किसी विदेशी वस्तु (गांठ) का अहसास होना।
4. पूर्व-बेहोशी या चेतना के बादल छाने की घटना।
5. प्रतिरूपण किसी के कार्यों को किसी और के कार्यों के रूप में देखना और उन्हें नियंत्रित करने में असमर्थता की भावना है।
6. व्युत्पत्ति, जो कुछ हो रहा है उसकी अवास्तविकता की भावना का प्रकट होना है, जैसे धीमी गति, और ध्वनियों और वस्तुओं की विकृति।
7. पक्षाघात आतंक से भागने और छिपने की इच्छा और असमर्थता है।

जानना ज़रूरी है! प्रत्येक व्यक्ति में, मानस की व्यक्तिगत विशेषताओं के कारण, पैनिक अटैक खुद को अलग-अलग तरीकों से प्रकट कर सकते हैं: कुछ में वे फ़ोबिया के एक पूरे सेट के साथ ज्वलंत होते हैं, दूसरों में वे एक स्पष्ट भावनात्मक रंग के बिना मिट जाते हैं।

पैरॉक्सिज्म के प्रकट होने से मानव शरीर भी तीव्र प्रतिक्रिया करने लगता है। यह निम्नलिखित स्थितियों में स्वयं प्रकट होता है।

1. रक्त में डोपामाइन और एड्रेनालाईन की तीव्र रिहाई के कारण हृदय गति में वृद्धि - हार्मोन जो खतरे के क्षण में शरीर को सक्रिय करते हैं।
2. संवहनी स्वर में परिवर्तन (विशेष रूप से, संकुचन), हाथ-पैरों में अचानक ठंडक के कारण गर्मी और ठंड में लहर जैसा परिवर्तन महसूस होना।
3. उच्च दबाव।
4. शुष्क मुँह और अधिक पसीना आना खतरे के संकेत के प्रति स्वायत्त तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया है।
5. चक्कर आना, कमजोरी, अंतरिक्ष में भटकाव।
6. जठरांत्र संबंधी मार्ग से प्रतिक्रिया: दस्त या कब्ज, मतली, कभी-कभी उल्टी के साथ समाप्त होती है, ऊपरी पेट में असुविधा "पेट के गड्ढे में।"

कारणों की सूची

अनियंत्रित भय के हमले विभिन्न कारणों से शुरू हो सकते हैं: बार-बार तनावपूर्ण स्थितियों का घटित होना, किसी कठिन या खतरनाक घटना की आशंका, जैसे सर्जरी।

कारकों का पहला समूह पिछली बीमारियाँ या कुछ स्थितियाँ हैं:

• कार्डियक इस्किमिया;
• हृद्पेशीय रोधगलन;
• कठिन गर्भावस्था या प्रसव;
• यौन गतिविधि की शुरुआत या, इसके विपरीत, रजोनिवृत्ति;
• अतिगलग्रंथिता;
• दवाओं के कुछ समूह लेना।

कारकों का दूसरा समूह मानसिक विकार हैं:

1. अवसाद।
2. भय.
3. सिज़ोफ्रेनिया या स्किज़ोटाइपल स्थितियाँ।
4. अभिघातज के बाद की विकृति।
5. ओसीडी एक विकार है जो निरंतर भय की उपस्थिति से पहचाना जाता है।

उपस्थिति के समय के आधार पर विशिष्ट विशेषताएं

पॉलीएटियोलॉजी के कारण, नींद में पैनिक अटैक के लक्षण अलग-अलग होते हैं।

ध्यान! कुछ स्थितियों में, वनस्पति संकट के लक्षण अनुपस्थित होते हैं, और हमले का निर्धारण व्यक्ति की स्थिति में तेज गिरावट से किया जा सकता है। इसे "असाधारण हमला" या "बिना घबराए घबराहट" कहा जाता है।

इस मामले में:

1. आवाज गायब हो जाती है.
2. दृष्टि ख़राब हो जाती है।
3. बोलने में, "एक शब्द कहने" में असमर्थता है।
4. चाल बिगड़ गई है.
5. अंगों में ऐंठन दिखाई देती है।

इसके अलावा, हमला जरूरी नहीं कि देर रात को हो, बल्कि शाम से सुबह तक अलग-अलग समय पर हो सकता है।

सोने से पहले दौरे पड़ते हैं

कुछ लोगों को सोने से पहले चिंता और भय का अनुभव हो सकता है। लंबे समय तक बिस्तर पर रहना, पिछले दिन की घटनाओं का विश्लेषण करना, रोजमर्रा की समस्याएं, पारिवारिक परेशानियां, काम में कठिनाइयाँ - यह उन कारकों की एक अधूरी सूची है जो सोने से पहले भलाई में गिरावट को भड़काते हैं। प्रतीत होता है कि शांत स्थिति की पृष्ठभूमि के खिलाफ, भयानक चिंता तेजी से बढ़ती है, शरीर पसीने से लथपथ हो जाता है, थोड़ा कांपता है, और पेट में ठंडक महसूस होती है। एक व्यक्ति को ठंड लग जाती है, उसके हाथ कांपने लगते हैं और उसका दम घुटने लगता है, वह केवल एक ही चीज चाहता है - पागल न हो जाए।

सोते समय घबराहट के दौरे, जो हल्के रूप में होते हैं, अक्सर मल त्याग में गड़बड़ी के साथ होते हैं। अधिक उन्नत अवस्था में, दिन के समय जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में गड़बड़ी भी देखी जा सकती है।

नींद में घबराहट होने लगती है

नींद के दौरान घबराहट और चिंता की शुरुआत रक्त में एड्रेनालाईन के रिलीज होने के कारण देखी जाती है। यह तंत्रिका तंत्र के स्वायत्त विकार के कारण होता है। किसी हमले की शुरुआत के लिए प्रेरणा अक्सर बुरे सपने और भयानक सपने (हत्या, किसी का अपना अंतिम संस्कार) होते हैं, जो अक्सर घटित होने लगते हैं।

एक व्यक्ति अचानक जाग जाता है, जैसे कि "तेज झटके से", तेज़ दिल की धड़कन, अंगों का कांपना महसूस करते हुए, वह घबराने लगता है। उसे ऐसा लगता है जैसे दुनिया का अंत आ गया है। डर पर काबू पाने के सभी प्रयास विफलता में समाप्त होते हैं, क्योंकि यह गतिविधियों को बाधित करता है और आवाज को पंगु बना देता है।

जागने पर हमला होता है

अलार्म बजने से बहुत पहले अचानक जागने के बाद सुबह-सुबह अस्पष्टीकृत, दर्दनाक चिंता के दौरे दिखाई देते हैं। चूँकि अब आप सो नहीं सकते हैं, जुनूनी विचार आपके दिमाग में घूमने लगते हैं, जिससे चिंता और नए दिन का डर बढ़ जाता है। परिणामस्वरूप, व्यक्ति भ्रमित हो जाता है और उदास और अभिभूत महसूस करता है। जब कल आता है, तो घबराहट की स्थिति उसका पीछा नहीं छोड़ती, समय-समय पर ठंड लगती है, उसके बाद बुखार, मतली के दौरे आते हैं

ख़तरे में कौन है?

यदि लोगों में निम्नलिखित में से एक या अधिक कारक हों तो उन्हें पैरॉक्सिस्मल विकार विकसित होने का खतरा होता है:

• शारीरिक निष्क्रियता - शारीरिक गतिविधि की कमी और गतिहीन जीवन शैली;
• उचित नींद की कमी;
• धूम्रपान, शराब पीना, हैंगओवर;
• कैफीन का दुरुपयोग;
• गोपनीयता - भावनाओं को बाहर व्यक्त करने में असमर्थता या अनिच्छा।

रात्रि एक पूर्वगामी कारक के रूप में

अभिव्यक्ति के लिए रात्रि आदर्श समय है। अँधेरा, पूर्ण सन्नाटा, कमरे में दिखाई देने वाली अशुभ छायाएँ इंद्रियों को तीव्र करती हैं और अकथनीय भय के हमलों का कारण बनती हैं।

ध्यान! शाम को बिस्तर पर जाने से पहले पिछले दिन की घटनाओं को संक्षेप में बताने की प्रथा है, और उनका नकारात्मक अर्थ तंत्रिका तंत्र की मजबूत उत्तेजना का कारण बन सकता है। एक अन्य उत्तेजक कारक बुरे सपने हैं, जो शरीर को सक्रिय होने और भावनाओं को व्यक्त करने का कारण बनते हैं।

अक्सर सपने के दौरान व्यक्ति पसीने से लथपथ, चीखता-चिल्लाता, असंगत शब्द बुदबुदाते हुए उठता है। बेशक, कुछ मिनटों के बाद यह समझ आती है कि यह सिर्फ एक सपना था, लेकिन अंतरिक्ष में भटकाव कुछ और अवधि तक बना रहता है।

यदि आप कार्रवाई नहीं करते हैं

यदि आपको रात के समय होने वाले पैनिक अटैक की समस्या है, तो आपको मनोचिकित्सक की मदद लेनी चाहिए। न केवल दवाओं, बल्कि प्रशिक्षण और बातचीत का उपयोग करके, वह स्थिति को कम करने और भलाई में सुधार करने में सक्षम है। हृदय रोग विशेषज्ञ, चिकित्सक, न्यूरोलॉजिस्ट और मनोचिकित्सक जैसे विशेषज्ञ निदान करने में मदद कर सकते हैं।

हालाँकि, पैनिक अटैक से पीड़ित मरीज़ किसी विशेषज्ञ के पास जाने की जल्दी में नहीं होते हैं। यह समस्या की गंभीरता का पर्याप्त रूप से आकलन करने में असमर्थता के साथ-साथ मनोरोगी का निदान सुनने के डर के कारण है।

अक्सर, किसी की स्थिति की अनिश्चितता का डर अत्यधिक तंत्रिका तनाव के साथ होता है, जो केवल इसे बढ़ाता है। एक योग्य विशेषज्ञ इस दुष्चक्र को तोड़ सकता है।

सलाह! डॉक्टर वनस्पति संकट के विकास के प्रारंभिक चरण में उपचार शुरू करने की सलाह देते हैं, जब हमले विनीत, हल्के प्रकृति के होते हैं और दुर्लभ आवृत्ति वाले होते हैं। यह याद रखना चाहिए कि इस विकार को गंभीर विकृति नहीं माना जाता है, बल्कि यह मौजूदा समस्याओं, सहवर्ती रोगों या मानसिक विकारों का परिणाम है।

पैनिक अटैक में मदद करें

डॉक्टर और प्रियजन दोनों, जिनके पास चिकित्सा शिक्षा नहीं है, अनियंत्रित हमले के हमले से निपटने में मदद कर सकते हैं। अक्सर एक व्यक्ति अकेले लड़ सकता है और स्वतंत्र रूप से घबराहट की स्थिति से "खुद को बाहर निकाल" सकता है। आज तक, बीमारी से निपटने के निम्नलिखित तरीकों को प्रभावी माना गया है:

1. भावनात्मक सहारा। आपको खुद को यह समझाने की जरूरत है कि यह सब कोई खतरा पैदा नहीं करता है, बल्कि केवल शरीर के गलत व्यवहार का परिणाम है।
2. साँस लेने के व्यायाम. लंबी सांस छोड़ने और छोटी सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करते हुए डायाफ्रामिक सांस लेने का अभ्यास करें।
3. फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं। घर पर, आप कंट्रास्ट शावर ले सकते हैं, हल्की मालिश कर सकते हैं, सरल एक्यूपंक्चर तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं और क्रीम को अपने हाथों में रगड़ सकते हैं।
4. ध्यान भटकाने की तकनीक. अपने घर की खिड़की के बाहर क्या हो रहा है, भेड़ों की गिनती (बिस्तर पर जाने से पहले) पर ध्यान देना आवश्यक है। आपको ऑटो ट्रेनिंग करनी चाहिए
5. पारंपरिक औषधि। आप सुखदायक अर्क, वेलेरियन, मदरवॉर्ट और पेओनी के टिंचर पर आधारित चाय ले सकते हैं।
6. औषधीय सहायता. नुस्खे उपस्थित चिकित्सक द्वारा बनाए जाने चाहिए। ट्रैंक्विलाइज़र और अवसादरोधी दवाएं प्रभावी मानी जाती हैं।

जीवनशैली में बदलाव और पोषण संबंधी सुधार को भी बीमारी के खिलाफ लड़ाई में प्रभावी उपाय माना जाता है। किसी विशेषज्ञ द्वारा उपचार में निम्नलिखित विधियों का उपयोग शामिल है:

• सम्मोहन;
• मनोगतिक चिकित्सा;
• विश्राम तकनीकें;
• संज्ञानात्मक व्यावहारजन्य चिकित्सा।

नए हमलों की रोकथाम

वनस्पति संकट की रोकथाम में विशिष्ट उपायों का एक सेट विकसित करना शामिल है जो शरीर की अचानक हमलों का सामना करने की क्षमता में सुधार करता है।

1. न्यूरोसिस, मनोविकृति के हमलों और अवसादग्रस्तता की स्थिति से छुटकारा पाने के लिए ऑटो-ट्रेनिंग और अन्य प्रथाओं का उपयोग।
2. तनाव प्रतिरोध में वृद्धि।
3. जीवनशैली में बदलाव: उचित दैनिक दिनचर्या, व्यवहार्य शारीरिक गतिविधि, पोषण सुधार।
4. मानसिक विकारों और दैहिक रोगों का उपचार.
5. खुराक के सख्त पालन के साथ और उपस्थित चिकित्सक की देखरेख में दवाओं का आवधिक कोर्स।

निष्कर्ष

पैनिक अटैक एक अनोखी घटना है, और इसका पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। मानसिक विकारों और अन्य कारणों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, फोबिया विकसित होता है, जिससे जीवन की गुणवत्ता बिगड़ती है और समाज में रहने में समस्याओं का उदय होता है।

किसी विशेषज्ञ के पास जाने की उपेक्षा या डर से स्थिति बिगड़ जाती है और अधिक गंभीर विकृति का विकास होता है। इसके विपरीत, समय पर उपचार और किसी के कार्यों और क्रियाओं की निरंतर निगरानी से बीमारी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।

आजकल, लोगों का जीवन तेजी से बढ़ रहा है" मनोविकृति से भरा है, तनाव और चिंता। कभी-कभी आपके पास आराम करने का भी समय नहीं होता, क्योंकि तब आप आसानी से अपने आस-पास की दुनिया की उन्मत्त लय में फंस सकते हैं। कुछ कंपनियों में अब कोई मानक काम के घंटे नहीं हैं, और कुछ में तो सप्ताह के सातों दिन भी काम होता है और इसे आम बात माना जाता है। लेकिन यह सब किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति को कैसे प्रभावित करता है, और दैनिक निरंतर तनाव आतंक हमलों का कारण बन सकता है? जो उत्पन्न हो सकता हैनींद के दौरान।

मूलतः फोबिया किसी घटना, स्थिति के संबंध में या उसके बारे में (अक्सर रोगी द्वारा स्वयं निर्मित)पैनिक अटैक का कारण क्या है ( जिसके दौरान फोबिया भी देखा जाता है)- यह डर का डर है।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति एक अच्छी कंपनी में काम करता है जिसमें वह लंबे समय से जाना चाहता था, और उसे ऐसा लगता है कि उसे किसी भी समय नौकरी से निकाला जा सकता है। हर दिन इस डर के साथ जीने से, यह उसकी मानसिक स्थिति को प्रभावित किए बिना नहीं रह सकता।

यही बात उस माँ के बारे में भी कही जा सकती है जिसका बच्चा बचपन में अक्सर बीमार रहता था। भले ही डॉक्टर उसे बताएं कि अब उसका बच्चा खतरे में नहीं है, और उसकी बीमारी वापस आने की बहुत कम संभावना है, तो उसके लिए असली नरक शुरू हो जाएगा। हर दिन एक महिला खुद को यह विश्वास दिलाने में सक्षम होगी कि उसके बच्चे के साथ कुछ बुरा होने वाला है। वह इसे जानती है, वह इसे महसूस करती है... वह इससे डरती है।

एक ऐसे बच्चे की भी कल्पना करें जो एक सख्त परिवार में बड़ा हुआ जहां उसे कभी गलती करने का अधिकार नहीं था। प्रत्येक परीक्षा, संगीत विद्यालय में प्रत्येक प्रदर्शन, और, इसके अलावा, प्रत्येक परीक्षा वास्तविक तनाव है। समय के साथ और किसी बिंदु पर अनुभव जो संचित हो गए हैंयह निश्चित रूप से "बाहर फैल जाएगा"। और सबसे अधिक संभावना, पैनिक अटैक के रूप में।

सपने में पैनिक अटैक - इसकी घटना और परिणाम

यदि सपने में घबराहट का दौरा पड़ता है, न कि शारीरिक गतिविधि के दौरान, तो इसका मतलब है कि एक व्यक्ति दिन भर अपने डर या भावनाओं को छिपाने की कोशिश कर रहा है, उन्हें दिखाने में सक्षम नहीं है, या बस यह नहीं जानता कि यह कैसे करना है।

एक व्यक्ति के अलग-अलग सपने हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, उसे कुछ करना चाहिए, लेकिन वह नहीं जानता कि कैसे, और इससे उसे घबराहट का दौरा पड़ता है। नतीजतन, एक व्यक्ति तेज़ दिल की धड़कन और डर की भावना के साथ जागता है। जागने के बाद, व्यक्ति की सांस फूल सकती है, वह कुछ भी कहने या हिलने-डुलने में भी असमर्थ हो सकता है।

यह काफी लंबे समय तक चल सकता है, और अधिकांश लोग इसे केवल बुरे सपने के रूप में देखते हैं, पैनिक अटैक को अधिक महत्व नहीं देते हैं, और स्थिति को ठीक करने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं। यह एक बहुत बड़ी गलती है और इसके निश्चित रूप से अप्रिय और खतरनाक परिणाम होंगे।

इससे क्या हो सकता है:

सिरदर्द, शरीर और मांसपेशियों में परेशानी;

कमजोरी, कमजोरी की भावना के लिए और प्रदर्शन में कमी आई;

नींद से डरना, एक और पैनिक अटैक की संभावना के कारण, जिसके परिणामस्वरूप पुरानी अनिद्रा होती है;

बढ़ती चिड़चिड़ापन, गर्म स्वभाव के लिए;

स्वायत्त तंत्रिका तंत्र का असंतुलन (रक्तचाप और हृदय गति में वृद्धि, आदि);

चिंता और अवसादग्रस्तता के लक्षणों का उद्भव।

ये लक्षण रोगी को विभिन्न विशेषज्ञों (चिकित्सकों, न्यूरोलॉजिस्ट) के पास ले जाते हैं, जो पैनिक अटैक के रोगजनन को नहीं समझते हैं, रोगी को डराने और "अपना" निदान करने, अनावश्यक उपचार निर्धारित करने के लिए दौड़ पड़ते हैं... और चक्र बंद हो जाता है, और पैनिक अटैक जारी रखना। इसलिए यह बहुत जरूरी है कि इस समस्या को नजरअंदाज न किया जाए बल्कि इसका समाधान निकालने की कोशिश की जाए।

इसके लिए डेसकार्टेस वर्ग का उपयोग करना एक अच्छा विकल्प होगा, अर्थात् इसमें चार प्रश्नों के उत्तर देना:

1. यदि ऐसा नहीं हुआ तो क्या होगा?

2. अगर ऐसा हुआ तो क्या होगा?

3. अगर ऐसा नहीं हुआ तो क्या नहीं होगा?

4. ऐसा होने पर क्या नहीं होगा?

उनका उत्तर देने के बाद, आप समझ जाएंगे कि किसी भी घातक खतरे से आपको खतरा नहीं है, और जो कुछ घटित नहीं होगा उससे इतना डरने का कोई मतलब नहीं है।

दुर्भाग्य से, हर कोई अपनी समस्याओं को स्वयं हल करने में सक्षम नहीं होता है, पैनिक अटैक जैसी स्थितियों पर काबू पाना तो दूर की बात है। इस मामले में, किसी पेशेवर पर भरोसा करना और मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक या यहां तक ​​कि मनोचिकित्सक से उपचार कराना सबसे अच्छा है। अक्सर, पैनिक अटैक को दवा के बिना भी प्रबंधित किया जा सकता है। हालाँकि, ऐसी स्थितियाँ होती हैं जब दवाएँ, मनोचिकित्सीय सहायता के साथ, आतंक हमलों से बेहतर और बहुत तेजी से निपटने में मदद करती हैं, और जीवन फिर से शांत और आनंदमय हो जाएगा।

एक अज्ञानी व्यक्ति शायद "रात में पैनिक अटैक" की अवधारणा की तुलना भयानक सपनों या भयानक सपनों से करेगा जो हर किसी को कम से कम एक बार आते हैं। हालाँकि, पैनिक अटैक को एक अलग प्रकार के चिंता विकार के रूप में पहचाना जाता है और इसे रोगों के अंतर्राष्ट्रीय वर्गीकरण - ICD-10 में शामिल किया जाता है। मनोवैज्ञानिक पहलुओं और संबंधित विकृति को सबसे आगे रखा गया है।

हमलों के कारण

रात में घबराहट के दौरे एक बार आ सकते हैं या हमलों के एक चक्र में विकसित हो सकते हैं। बाद वाला मामला लगातार घबराहट संबंधी विकारों को संदर्भित करता है। रोग के कारण तीन कारकों के कारण होते हैं। एक नियम के रूप में, हमलों के कारण संयुक्त होते हैं। या तो एक प्रकार का कारण प्रमुख होता है, जबकि अन्य कारण बढ़ जाते हैं और बार-बार दौरे पड़ने लगते हैं।

मनोवैज्ञानिक कारक

रात में घबराहट के दौरे अक्सर पिछली गंभीर दर्दनाक स्थितियों या मनो-भावनात्मक तनाव के कारण उत्पन्न होते हैं, जैसे:

• पारिवारिक घोटाले;
• तलाक (पति-पत्नी और बच्चों दोनों के लिए दर्दनाक);
• काम पर संघर्ष;
• दुर्घटना, बीमारी या किसी प्रियजन की मृत्यु।

अच्छे मानसिक संगठन वाले प्रभावशाली लोगों के लिए, डरावनी, हिंसा और अन्य दर्दनाक विषयों के दृश्यों वाली टेलीविजन और फीचर फिल्में देखना मनोवैज्ञानिक कारक बन सकता है। व्यक्तित्व पहचान तंत्र तब सक्रिय होता है जब कोई व्यक्ति खुद को फिल्मों या टेलीविजन शो के पात्रों के स्थान पर रखता है।

जैविक कारक

आनुवंशिक प्रवृत्ति के साथ-साथ, पीए (पैनिक अटैक) अक्सर शरीर में हार्मोनल परिवर्तनों की पृष्ठभूमि पर होते हैं, अर्थात्:

• गर्भावस्था और प्रसव का समय;
• रजोनिवृत्ति;
• प्रसवोत्तर अवसाद;
• मासिक धर्म चक्र में व्यवधान;
• किशोरों में यौवन;
• हार्मोनल दवाएं लेना।

बेशक, ये सामान्य शारीरिक प्रक्रियाएं अधिकांश लोगों में बिना किसी परिणाम के होती हैं, लेकिन कुछ मामलों में वे रोग की अभिव्यक्ति में एक अतिरिक्त परिस्थिति के रूप में कार्य करती हैं।

फिजियोजेनिक कारक

बाद के मामले में, सपने में और वास्तविकता में पैनिक अटैक आंतरिक और बाहरी कारणों के प्रभाव में शरीर में होने वाले रोग संबंधी परिवर्तनों के कारण हो सकता है। शारीरिक कारकों की भूमिका है:

• तीव्र शराब विषाक्तता;
• ड्रग्स लेना;
• अनुकूलन;
• अत्यधिक धूप में रहना;
• बड़े शहरों में जीवन की व्यस्त गति;
• कई दवाएँ लेना, विशेष रूप से एनाबॉलिक स्टेरॉयड और स्टेरॉयड।

पैनिक अटैक की अभिव्यक्ति का सीधा संबंध व्यक्ति के व्यक्तिगत गुणों से होता है। बढ़े हुए संदेह, चिंता, वास्तविकता की नकारात्मक धारणा और अपने स्वास्थ्य और कल्याण के लिए अत्यधिक चिंता वाले व्यक्ति अक्सर पैनिक अटैक के शिकार होते हैं।

आतंक हमलों का शिकार होने में सक्षम एक और दल, इसके विपरीत, उच्च आत्मसम्मान वाले लोग हैं, जो किसी भी तरह से खुद को झटका देने और ध्यान आकर्षित करने के लिए तैयार हैं।

परोपकारी, सकारात्मक सोच वाले और दूसरों के प्रति दयालु दृष्टिकोण वाले लोग, दूसरों की मदद करने के लिए तैयार रहते हैं, विक्षिप्त और मानसिक विकारों की अभिव्यक्तियों से मुक्त होते हैं।

रात्रिकालीन पैनिक पैरॉक्सिज्म के लक्षण

पैनिक अटैक अक्सर किसी अंतर्निहित शारीरिक बीमारी या मानसिक विकार की पृष्ठभूमि में होते हैं। मरीज़ रात के आतंक के हमलों को किसी बीमारी के परिणाम के रूप में समझते हैं, न कि किसी स्वतंत्र रोगविज्ञान के लिए, इसलिए डॉक्टरों से संपर्क करने में देरी होती है।

यदि यह विचार "मुझे सोने से डर लगता है" निम्नलिखित लक्षणों के साथ हो, तो किसी भी परिस्थिति में विशेषज्ञों की यात्रा स्थगित नहीं की जानी चाहिए:

• तीव्र धड़कन;
• तेज़ दिल की धड़कन या हृदय कार्य में रुकावट;
• श्वास विकार: गले में "कोमा" की भावना, हवा की कमी, सांस की तकलीफ;
• बुखार और ठंड के लहर जैसे हमले;
• विपुल पसीना;
• वेस्टिबुलर प्रणाली के साथ समस्याएं: चक्कर आना और "आपके पैरों के नीचे से फर्श गायब होने" की भावना;
• आंतों में ऐंठन और शूल, दस्त, मतली और उल्टी के साथ;
• आत्म-जागरूकता और धारणा का विकार - व्युत्पत्ति (एक व्यक्ति जो हो रहा है उसकी वास्तविकता की भावना खो देता है);
• "कठपुतली" या प्रतिरूपण की भावना - एक व्यक्ति अपने स्वयं के "मैं" के साथ एक विराम का अनुभव करता है, ऐसा लगता है कि वह बाहरी ताकतों द्वारा नियंत्रित है, वह खुद को बाहर से देखता है;
• मृत्यु, पागलपन या लाइलाज बीमारी के डर से सताया हुआ;
• अंगों का सुन्न होना, खुजली और रोंगटे खड़े होना;
• सुबह आप थका हुआ और खाली महसूस करते हैं।

विशेषज्ञ एक अन्य प्रकार के हमले की पहचान करते हैं - एक असामान्य हमला, या "घबराहट के बिना घबराहट।" एक व्यक्ति में, शांत भावनात्मक पृष्ठभूमि की पृष्ठभूमि और भयानक भय की अनुपस्थिति में, कुछ इंद्रियों की शिथिलता देखी जाती है:

• आवाज खो गई है;
• दृष्टि अस्थायी रूप से गायब हो जाती है;
• जीभ आज्ञा नहीं मानती - एक शब्द भी बोलना असंभव है;
• चाल बदल जाती है;
• आप अपनी बांहों को मुड़ता हुआ महसूस कर सकते हैं।

पैनिक अटैक के लक्षण रात में सबसे ज़्यादा होते हैं। नींद की कोई भी अवस्था: सो जाना, गहरा आराम या जागना और इसके साथ एक अटैक सिंड्रोम - पैनिक अटैक भी हो सकता है।

शाम को दिन के परिणामों को मानसिक रूप से सारांशित करना मानव स्वभाव है। और यदि विचार नकारात्मक अर्थों से रंगे हैं, तो रात, खिड़की के बाहर अंधेरा, सन्नाटा, डगमगाती छायाएं नकारात्मक भावनाओं को तीव्र करती हैं। असहायता, चिंता और अकेलेपन की भावना है जो पैनिक अटैक को ट्रिगर कर सकती है।

विकास प्रक्रिया और संभावित परिणाम

वह क्षण जब "सोने से डरने" की स्थिति शुरू होती है, तब बेचैन विचार, भ्रम की भावना और उत्तेजना धीरे-धीरे, धीरे-धीरे और अदृश्य रूप से एक व्यक्ति को भर देती है। उनके प्रभाव में, एड्रेनालाईन का उत्पादन शुरू होता है, जो खतरे के चरम पर तनाव हार्मोन की रिहाई के बराबर होता है। संवहनी संकुचन होता है और रक्तचाप बढ़ जाता है। जिन लोगों को उच्च रक्तचाप का कोई इतिहास नहीं है, उनमें 185/105 यूनिट तक की बढ़ोतरी हो सकती है।

पैनिक अटैक के अन्य लक्षणों के जुड़ने से खतरनाक जटिलताएँ पैदा होने का खतरा होता है, जिसे नज़रअंदाज करना रोगी के लिए खतरे से भरा होता है। पैनिक अटैक औसतन 15 मिनट तक रहता है, लेकिन हमले से पहले और बाद की अवधि 9-12 मिनट से एक घंटे तक रहती है। यह हमला, घबराहट के साथ मिलकर, नींद में खलल पैदा करता है, यहाँ तक कि पूरी तरह से अनिद्रा का कारण बनता है, जिसके निम्नलिखित परिणाम होते हैं:

• प्रदर्शन में तेजी से कमी आती है;
• प्रतिक्रिया धीमी हो जाती है, उनींदापन प्रकट होता है;
• ध्यान और स्मृति की एकाग्रता कम हो जाती है;
• फोबिया विकसित होता है, उदाहरण के लिए, सोम्नीफोबिया - बिस्तर पर जाने का डर;
• अवसादग्रस्तता के लक्षण, जीवन में रुचि की हानि, गहरी न्यूरोसिस;
• वीएसडी (वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया) और अन्य पुरानी बीमारियों का तेज होना;
• हृदय और अंतःस्रावी तंत्र की शिथिलता।

पैनिक अटैक कभी भी मौत या पागलपन का कारण नहीं बनता। लेकिन मरीज़ के जीवन की गुणवत्ता गंभीर रूप से प्रभावित होती है। किसी व्यक्ति के लिए सामाजिक रूप से अनुकूलन करना कठिन होता है क्योंकि वह अपने अनुभवों और पीड़ाओं पर केंद्रित होता है।

कौन से विशेषज्ञ आपको छुटकारा दिलाने में मदद करेंगे

चूँकि रात में होने वाले पैनिक अटैक की अभिव्यक्तियाँ विक्षिप्त प्रतिक्रियाओं से संबंधित होती हैं, और, एक सिद्धांत के अनुसार, वे वीएसडी के साथ अटूट रूप से जुड़े हुए हैं, शिकायतें आमतौर पर एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास भेजी जाती हैं। लेकिन पैनिक अटैक के इलाज के लिए एक अलग दिशा के विशेषज्ञ की आवश्यकता होती है।

1. एक मनोवैज्ञानिक चिकित्सा शिक्षा के बिना एक विशेषज्ञ है। इलाज करने या निदान करने का कोई अधिकार नहीं है। उनकी क्षमता में मनोवैज्ञानिक समस्याओं को दूर करने में मदद के लिए बातचीत और प्रशिक्षण शामिल हैं।
2. एक मनोचिकित्सक पेशे से एक डॉक्टर होता है जिसने मेडिकल स्कूल से स्नातक किया है। दवाओं का उपयोग करके मानसिक बीमारियों के एक संकीर्ण समूह के उपचार में विशेषज्ञता।
3. एक मनोचिकित्सक मनोचिकित्सा में चिकित्सा शिक्षा प्राप्त विशेषज्ञ होता है। तंत्रिका विकारों से निपटने के साधनों के शस्त्रागार में, दवाओं के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक प्रथाओं (बातचीत, प्रशिक्षण) का उपयोग किया जाता है।

आपको रात में होने वाले पैनिक अटैक की समस्याओं के लिए मनोचिकित्सक से संपर्क करना चाहिए। संपूर्ण नैदानिक ​​तस्वीर के लिए, हृदय रोग विशेषज्ञ, चिकित्सक और न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श उपयोगी होगा।

निदान समस्याएँ

रात में होने वाले पैनिक अटैक के हमलों को कई मरीज़ उच्च रक्तचाप संकट, स्ट्रोक-पूर्व या रोधगलन-पूर्व की स्थिति के रूप में देखते हैं, क्योंकि लक्षण समान होते हैं। इसलिए, एक व्यक्ति एक काल्पनिक बीमारी की प्रोफ़ाइल में सभी विशेषज्ञों को दरकिनार कर देता है। उसे किसी मनोचिकित्सक को देखने का ख्याल भी नहीं आता। इसके अलावा, हमारे देश में इस तरह की मदद के प्रति गहरा पूर्वाग्रह है।

निदान करना इस तथ्य से और अधिक जटिल है कि यह रोगी के विवरण के आधार पर स्थापित किया जाता है, और यहां पैनिक अटैक के सभी लक्षणों को सटीक रूप से बताना महत्वपूर्ण है। और फिर भी, रोगी की व्यापक जांच के बाद, रोग के निदान के लिए निम्नलिखित मानदंडों की पहचान की जाती है:

• पैनिक अटैक कोई अलग मामला नहीं है;
• पहले 10-15 मिनट के दौरान भावनात्मक तीव्रता बढ़ जाती है;
• हमले के साथ चार या अधिक लक्षण होते हैं - धड़कन, पसीना, ठंड लगना, बुखार, कंपकंपी या संवेदी अंगों के कामकाज में गड़बड़ी;
• एक और हमले के बाद, रात के समय का लगातार डर पैदा होता है, व्यक्ति सो जाने से डरता है, और विभिन्न भय विकसित होते हैं;
• यह विश्वास है कि व्यक्ति की यह स्थिति दवाएँ लेने के कारण नहीं हुई है।

मनोचिकित्सा अभ्यास में, चिंता की डिग्री की पहचान करने के लिए विभिन्न तकनीकों का उपयोग किया जाता है: विशेष परीक्षण, ग्राफ़, टेबल, स्केल। डॉक्टर के साथ गोपनीय बातचीत, संवेदनाओं और लक्षणों का सटीक विवरण विशेषज्ञ को रोगी की स्थिति का सटीक आकलन करने की अनुमति देगा।

उपचार के तरीके

गंभीर मामलों में, दवाओं - एंटीडिपर्सेंट्स और ट्रैंक्विलाइज़र - के उपयोग का संकेत दिया जाता है। लेकिन इस तरह के उपचार के कई दुष्प्रभाव होते हैं: अनिद्रा (नींद संबंधी विकार), चिड़चिड़ापन और चिंता विकसित हो सकती है। यह साबित हो चुका है कि दवा बंद करने के बाद आधे मरीज़ों को दोबारा दौरे पड़ते हैं।

दवाओं और मनोचिकित्सा सत्रों का संयोजन अधिक प्रभावी है। अक्सर उत्तरार्द्ध उपचार के लिए पर्याप्त होते हैं। पैनिक अटैक के लिए मनोचिकित्सा कई प्रथाओं को जोड़ती है।

1. दौरे के लिए सामान्य अभ्यास. सार रोगी के साथ गोपनीय बातचीत, दृढ़ विश्वास और सुझाव में निहित है कि यदि रोगी सक्रिय रूप से हमले से लड़ने की इच्छा रखता है, तो जल्द ही ठीक हो जाएगा। डॉक्टर रोग के तंत्र और लक्षणों को सुलभ तरीके से समझाता है।
2. थेरेपी का संज्ञानात्मक व्यवहारिक रूप। पीए हमलों के उपचार के लिए एक मॉडल जो विश्व मनोचिकित्सा अभ्यास में मांग और प्रभावी है। रोगी को आत्म-नियमन, चिंता और भय की स्थिति पर नियंत्रण स्थापित करने और जुनूनी विचारों और दृष्टिकोण से छुटकारा पाने के तरीके सिखाए जाते हैं। विज़ुअलाइज़ेशन रणनीति का उपयोग किया जाता है - एक व्यक्ति मानसिक रूप से अपने शरीर को एक आराम क्षेत्र में स्थानांतरित करता है। साथ ही, उन्हें मांसपेशियों और श्वसन संबंधी विश्राम तकनीकें सिखाई जाती हैं।
3. व्यक्ति-केन्द्रित चिकित्सा. डॉक्टर, रोगी के साथ मिलकर, संघर्ष की स्थितियों के कारणों को समझता है और नकारात्मक और डरावनी धारणाओं के स्रोत की तलाश करता है। रोगी आत्म-विश्लेषण सीखता है और तीव्र क्षणों को दूर करने के तरीके ढूँढना सीखता है।
4. समूह संचार और परिवार का समर्थन। समान समस्याओं वाले लोग अपनी कहानियाँ साझा करते हैं और संयुक्त रूप से कठिन परिस्थितियों से बाहर निकलने का रास्ता खोजते हैं। थेरेपी का अभ्यास रिश्तेदारों के साथ मिलकर किया जाता है।

एक मनोचिकित्सक के साथ कक्षाएं, विश्राम और आत्म-नियंत्रण तकनीक उपचार के पारंपरिक तरीकों के साथ अच्छी तरह से मेल खाती हैं - हर्बल अर्क और काढ़े लेना।

अजवायन, कैलेंडुला, कैमोमाइल फूल, लिंडेन ब्लॉसम और मदरवॉर्ट शूट व्यक्तिगत रूप से या संग्रह के हिस्से के रूप में कच्चे माल के रूप में उपयुक्त हैं।

हमले के समय, अल्कोहलिक हर्बल टिंचर हमले की गंभीरता को कम करने में मदद करेंगे: वेलेरियन रूट, पेओनी, वालोकार्डिन, मदरवॉर्ट।

निवारक उपाय

हमलों की रोकथाम में उन उपायों का व्यापक विकास शामिल है जो तनावपूर्ण स्थितियों पर काबू पाने के लिए शरीर की क्षमता को बढ़ाते हैं।

1. अवसाद, मनोविकृति और न्यूरोसिस के हमलों से छुटकारा।
2. प्रशिक्षण और तनाव प्रतिरोध बढ़ाना।
3. एक स्वस्थ जीवन शैली - व्यवहार्य शारीरिक गतिविधि, संतुलित पोषण, उचित दैनिक दिनचर्या, हर्बल दवा।
4. मौजूदा दैहिक रोगों का उपचार.
5. शामक और हार्मोनल दवाओं का खुराक और नियंत्रित सेवन।

पैनिक अटैक की पुनरावृत्ति को रोकने के तरीकों में विश्राम और विश्राम तकनीकें शामिल हैं:

• साँस लेने के व्यायाम;
• मानसिक विश्राम - ध्यान;
• मांसपेशियों के तनाव से राहत;
• मालिश.

तैराकी, खेल और नॉर्डिक वॉकिंग, जॉगिंग और साइकिलिंग का लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

जहां तक ​​पूर्वानुमानों का सवाल है, विशेषज्ञ पूरे विश्वास के साथ कहते हैं कि पैनिक अटैक से छुटकारा पाना काफी यथार्थवादी और संभव है। लेकिन आपको प्रयास तो करना ही पड़ेगा. यह साबित हो चुका है कि सबसे प्रभावी उपचार दवा, मनोरोग चिकित्सा, लोक उपचार और मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण का एक जटिल संयोजन है।

रोगी के लिए हमलों के विकास के कारणों, उन कारकों के बारे में समझ, जो हमले के पाठ्यक्रम को बढ़ाते हैं और उनके प्रति एक शांत दृष्टिकोण का विकास भी उतना ही महत्वपूर्ण है। लड़ने और उबरने की मानसिकता से व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक स्थिति में सुधार होगा।

कुछ लोग आधी रात में जाग जाते हैं और उन्हें एहसास होता है कि वे हिल नहीं सकते। इस स्थिति को चिकित्सा में स्लीप पैरालिसिस के रूप में परिभाषित किया गया है। यह काफी सामान्य घटना है, लेकिन इसे अंतरराष्ट्रीय सूची में नहीं पाया गया है।

सामान्य जानकारी

शारीरिक दृष्टि से यह स्थिति वास्तविक पक्षाघात से मिलती जुलती है। इसलिए, व्यक्ति पर भय की भावना का आक्रमण होता है। कभी-कभी वह अजीब आवाजें "सुनता" है या ऐसी चीजें "देखता" है जो वास्तविकता में मौजूद नहीं हैं।

रात में पैनिक अटैक एक संकेत है जो मनोवैज्ञानिक स्थिति में असंतुलन, भावनात्मक अत्यधिक तनाव या रोजमर्रा के तनाव का संकेत देता है। अपने आप में, यह किसी व्यक्ति को नुकसान नहीं पहुँचाता है। लेकिन इससे जो भयावहता उत्पन्न होती है वह वास्तविक हो सकती है और पीठ, कंधों और सिर में तनाव-संबंधी दर्द का कारण बन सकती है।

रात में अतिरिक्त मनोवैज्ञानिक तनाव होता है जिससे हमले की गंभीरता बढ़ जाती है। अँधेरे, मौन और पूर्ण मौन के वातावरण में, मानव अवचेतन मन भयानक चित्र बनाना शुरू कर देता है। चिंता अधिक तीव्र हो जाती है, आक्रमण लंबा खिंच जाता है।

रात्रिकालीन पैनिक अटैक के खतरे

रात के समय घबराहट के दौरे अक्सर अनिद्रा या बुरे सपने का कारण बनते हैं। कुछ सपने तो इतने वास्तविक होते हैं कि जागने के बाद व्यक्ति काफी देर तक होश में नहीं आ पाता। वे कहते हैं, ''मैं जाग जाता हूं और सो नहीं पाता।'' कुछ लोगों को डर होता है कि दुःस्वप्न दोबारा दोहराया जाएगा। बार-बार आने वाले डरावने सपने प्रतिकूल परिणाम दे सकते हैं।

जुनूनी विचार प्रकट होते हैं कि हमला निम्न कारणों से हो सकता है:

• अचानक मौत;
• सांस का रूक जाना;
• स्वयं पर नियंत्रण खोना.

व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिल पाती, उसकी मानसिक क्षमताएं कम हो जाती हैं और उसके लिए समाज में घूमना-फिरना मुश्किल हो जाता है। अक्सर रात में घबराहट के दौरे पड़ने से पुरानी बीमारियाँ और बढ़ जाती हैं।

पैनिक अटैक के कारण

प्राचीन समय में, निद्रा पक्षाघात को "ओल्ड विच सिंड्रोम" कहा जाता था। हमारे पूर्वजों का मानना ​​था कि रात में सोते हुए व्यक्ति के पास एक चुड़ैल आती है और उसकी जीवन ऊर्जा पी जाती है।

आधुनिक सोम्नोलॉजिस्ट का मानना ​​है कि रात में पैनिक अटैक निम्न की पृष्ठभूमि में प्रकट होते हैं:

1. वंशानुगत प्रवृत्ति.
2. शराब या नशीली दवाओं की लत.
3. लगातार तनाव.

कुछ लोगों के लिए, रात में सोते समय घबराहट के दौरे बचपन या किशोरावस्था में हुई किसी दर्दनाक घटना का परिणाम होते हैं।

जोखिम वाले समूह

तीव्र अतार्किक भय के साथ अचानक जागृति, संदिग्ध और चिंतित लोगों की विशेषता है। अधिकतर, विकृति बच्चों, किशोरों और महिलाओं में होती है। यह मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि की अस्थिरता और हार्मोनल परिवर्तनों द्वारा समझाया गया है।

यदि आपके बच्चे को नींद के दौरान बार-बार घबराहट के दौरे पड़ते हैं, तो आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। बच्चे स्वतंत्र रूप से अपने मनोवैज्ञानिक कल्याण का पर्याप्त आकलन नहीं कर सकते हैं। उनमें तंत्रिका तंत्र की विकृति बहुत तेजी से विकसित होती है।

पैनिक अटैक के विशिष्ट लक्षण

पैनिक अटैक का मुख्य लक्षण अप्रत्याशित चिंता हमले हैं। वे दैहिक लक्षणों के साथ संयुक्त हैं। कंपकंपी भय प्रकट होते हैं। सोमनोलॉजिस्ट पैनिक अटैक के निम्नलिखित लक्षणों की पहचान करते हैं:

• बढ़ी हृदय की दर;
• कंपकंपी;
• छाती के बाईं ओर दर्द;
• पसीना बढ़ना.

सोने से पहले पैनिक अटैक आना

कुछ लोगों को सोने से पहले पैनिक अटैक का अनुभव होता है। एक व्यक्ति बहुत लंबे समय तक सोता है, जबकि धीरे-धीरे बढ़ती चिंता का अनुभव करता है। यह अवस्था अत्यधिक तीव्र भय की भावना में बदल जाती है। व्यक्ति पागल होने या मरने से डरता है। कुछ लोगों को पेट की समस्या रहती है.

चिंता विकार के हल्के रूपों में, वे केवल रात में ही प्रकट होते हैं। यदि पैथोलॉजी अधिक उन्नत चरण में है, तो शारीरिक, भावनात्मक या मानसिक तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ, दिन के दौरान भी जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में व्यवधान देखा जाता है।

नींद में पैनिक अटैक के लक्षण

नींद में घबराहट के दौरे रक्त में एड्रेनालाईन के अत्यधिक उत्पादन के कारण होते हैं। शरीर रात के आराम के लिए तैयार होने की कोशिश करता है, लेकिन रासायनिक प्रक्रियाओं की सामंजस्यपूर्ण एकता बाधित हो जाती है। इससे नींद में बाधा आती है।

एक व्यक्ति "मानो किसी झटके से" जाग सकता है। इसके साथ अक्सर बुरे सपने भी आते हैं। रोगी भयानक सपनों की उपस्थिति को हृदय गति में वृद्धि, भय और कंपकंपी का मूल कारण मानता है। लेकिन बुरे सपने बस एक स्वायत्त तंत्रिका तंत्र विकार का संकेत देते हैं।

नींद के बाद पैनिक अटैक के लक्षण

सुबह घबराहट होती है. एक आदमी अलार्म घड़ी से पहले जाग जाता है. अकारण चिंता की एक दर्दनाक अनुभूति होती है। रोगी को अब नींद नहीं आ सकती। हमला जुनूनी विचारों के साथ होता है। कमजोरी और अवसाद का एहसास होता है. व्यक्ति को आराम महसूस नहीं होता है. आपको ठंड लगना या बुखार महसूस हो सकता है। दिल की धड़कन तेज़ हो जाती है और अस्पष्ट सिरदर्द होने लगता है। मतली या दस्त हो सकता है.

निद्रा पक्षाघात कैसे प्रकट होता है?

जब स्लीप पैरालिसिस होता है, तो व्यक्ति को छाती पर बाहरी दबाव का अनुभव होता है। साँस लेना कठिन हो जाता है, हृदय गति बढ़ जाती है और कमरे में भटकाव हो जाता है। वह अपनी संवेदनाओं का वर्णन करते हुए कहते हैं, ''आप जागते हैं और महसूस करते हैं कि कोई और पास में है।''

श्रवण और दृश्य मतिभ्रम की उपस्थिति से रात्रि भय तीव्र हो जाता है। व्यक्ति कुछ आवाजों, भूतिया परछाइयों की कल्पना करता है।

पैनिक अटैक में मदद करें

यदि कोई व्यक्ति अनिद्रा और पैनिक अटैक जैसी अप्रिय घटनाओं से परेशान है, तो उसे जल्द से जल्द मनोचिकित्सक से मदद लेने की जरूरत है। "क्या करें" प्रश्न का सही उत्तर केवल एक डॉक्टर ही दे सकता है। निदान स्पष्ट करने के बाद, डॉक्टर उपचार शुरू करता है।

पैनिक अटैक के दौरान रोगी की स्थिति में सुधार के लिए निम्नलिखित विधियों का उपयोग किया जाता है:

1. संज्ञानात्मक व्यावहारजन्य चिकित्सा।
2. विश्राम तकनीक प्रशिक्षण.
3. सम्मोहन.
4. मनोगतिक चिकित्सा.

आमतौर पर शामक दवाएं निर्धारित नहीं की जाती हैं क्योंकि वे संवेदनाएं कम कर देती हैं और स्थिति को बदतर बना देती हैं। यदि मनोचिकित्सा परिणाम नहीं लाती है, तो ट्रैंक्विलाइज़र या अवसादरोधी दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

स्लीप पैरालिसिस के लिए भी विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। सहवर्ती विकृति की पहचान होने पर कुछ निर्देश दिए जाते हैं।

रात्रिकालीन घबराहट से कैसे निपटें?

"यदि किसी नई जगह पर घबराहट के दौरे पड़ते हैं, तो आप कैसे सो सकते हैं?" कई मरीज़ पूछते हैं। रात में सोने से पहले अपने पैरों को हॉप कोन या सुगंधित लैवेंडर तेल के साथ गर्म पानी से भाप देकर वीएसडी के हमले को रोका जा सकता है।

जब तरल ठंडा हो जाए, तो इसे नवीनीकृत करने की आवश्यकता होगी। जब तक आपकी पीठ पर पसीना न आ जाए तब तक अपने पैरों को मोड़ना जरूरी है। फिर आपको पुदीने की पत्तियों, लिंडन की पत्तियों या लैवेंडर के फूलों का आधा कप काढ़ा पीने की जरूरत है।

अगर शरीर तनावग्रस्त है

घबराहट की स्थिति से राहत पाने के लिए, आपको निम्नलिखित कार्य करने होंगे:

• शरीर की सभी मांसपेशियाँ तेजी से तनावग्रस्त हो जाती हैं;
• सांस रोको;
• 15 तक गिनें;
• स्प्रिंग की तरह सीधा होना, तनाव दूर करना;
• अपने सिर को बगल की ओर झुकाएं;
• अपने होठों को खोले बिना, अपने निचले जबड़े को आराम दें।

आपको समान रूप से और गहरी सांस लेने की जरूरत है। जैसे ही आप साँस लेते हैं, आपको चुपचाप अपने आप से "मैं" कहना है, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, "मैं सो रहा हूँ" कहना है।

कंपकंपी और चिंता का मुकाबला

एक "पागल नृत्य" आपको अचानक आए झटके से निपटने में मदद करेगा। आपको इसे बिस्तर पर लेटे हुए ही करना है। आपको कंपकंपी को सीमा तक तेज करने की जरूरत है, सभी चार अंगों के साथ "नृत्य" करें, हिलाएं और कंपन करें। आप आवाज जोड़ सकते हैं.

यह विचार कि "मैं अब नृत्य समाप्त करूँगा और गहरी नींद सो जाऊँगा" मेरे दिमाग में स्पष्ट रूप से आना चाहिए। आपको अनायास नाचना बंद करना होगा।

यदि चिंता का दौर जुनूनी विचारों के साथ आता है, तो आपको अपनी आँखें बंद करने और सभी ध्वनियों को खोजने और फिर गिनने की कोशिश करने की ज़रूरत है। ऐसा करने पर आप चैन की नींद सो सकेंगे।

निवारक कार्रवाई

आप अपने आहार में समायोजन करके अपने तंत्रिका तंत्र को शांत कर सकते हैं। चॉकलेट, खट्टे फल और कॉफी छोड़ने की सलाह दी जाती है। आपको मादक पेय नहीं पीना चाहिए, क्योंकि इससे स्थिति और बिगड़ जाएगी।

आधी रात में जागने से बचने के लिए, डर की दर्दनाक भावना का अनुभव न करने के लिए, आप दिन में गर्म मीठा दूध पी सकते हैं। इसे नींबू बाम या गुलाब के काढ़े के साथ वैकल्पिक करने की सलाह दी जाती है।

स्लीप पैरालिसिस का इलाज सांस लेने के व्यायाम से किया जाता है। आप स्ट्रेलनिकोवा तकनीक में महारत हासिल कर सकते हैं और हर दिन सरल व्यायाम कर सकते हैं।

अंत में

नींद की अवधि 6 से 8 घंटे के बीच होनी चाहिए। स्वस्थ जीवनशैली अपनाना और ताजी हवा में अधिक समय बिताना महत्वपूर्ण है। नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए शाम को टहलने की सलाह दी जाती है। शारीरिक गतिविधि संतुलित होनी चाहिए। समय के साथ व्यक्ति चैन की नींद सो सकेगा।

नींद एक ऐसा समय है जब व्यक्ति का शरीर और दिमाग आराम करते हुए नई ताकत से भर जाता है। रात में, लोग अपने जीवन के उज्ज्वल क्षण देखते हैं, अवचेतन में वास्तविक और काल्पनिक घटनाओं का अनुभव करते हैं। लेकिन जिनके लिए नींद एक जागता हुआ दुःस्वप्न है उन्हें क्या करना चाहिए? कब, अंधेरे की शुरुआत के साथ, अकारण भय और चिंता भयानक लहरों में घूमने लगती है?

हममें से कई लोगों ने कम से कम एक बार पैनिक अटैक जैसी बीमारी के बारे में सुना है। चिंता विकार एक संपूर्ण बीमारी है जो ICD-10 सूची में शामिल है। कुछ लोग इसे गंभीरता से नहीं लेते; वे सोचते हैं कि हमले केवल बुरे दिन का परिणाम हैं। लेकिन कुछ लोग ऐसे भी हैं जो अपने डर के असली बंधक बन गए हैं। अगर सोते समय पैनिक अटैक आए तो क्या करें?क्या इनसे छुटकारा पाना संभव है और मुझे किससे संपर्क करना चाहिए?

पैनिक अटैक - यह क्या है?

पैनिक अटैक अचानक डर और चिंता का एक तीव्र हमला है।घबराहट के दौरान, पूरा शरीर स्तब्ध हो जाता है; अपने आप को एक साथ खींचें और महसूस करें कि जो हो रहा है वह ताकत की कमी के कारण काम नहीं कर रहा है। आमतौर पर, घबराहट 5-15 मिनट तक रहती है, चरम पहले मिनटों में होता है, जब भावनाएँ एक विशाल हिमस्खलन की तरह बढ़ती हैं। किसी हमले के बाद व्यक्ति लंबे समय तक सामान्य कमजोरी की स्थिति में रह सकता है।

"चिंता विकार" का निदान अपेक्षाकृत हाल ही में हमारे सामने आया। बहुत से लोग अभी भी नहीं जानते कि यह किस प्रकार का विकार है, लेकिन वे स्वयं इसके प्रति संवेदनशील हो सकते हैं। पैनिक अटैक से पीड़ित लगभग आधे लोग रात में इसका अनुभव करते हैं। लेकिन रात के हमलों का खतरा क्या है?

सबसे पहले, रात में अतिरिक्त मनोवैज्ञानिक दबाव होता है जो हमले की गंभीरता को बढ़ा सकता है।घर में अँधेरा, सन्नाटा, पूर्ण सन्नाटा, कभी-कभी लालटेन के नीचे कुछ परछाइयाँ "खिड़कियों में गिरती हैं।" ऐसे माहौल में व्यक्ति अवचेतन में और भी भयानक तस्वीरें चित्रित करने लगता है, चिंता की तीव्रता तेज हो जाती है और हमला लंबा खिंच सकता है।

दूसरे, ज्यादातर मामलों में रात के दौरे अनिद्रा या परेशान करने वाले बुरे सपने का कारण बनते हैं, जिनके नकारात्मक परिणाम होते हैं।बहुत से मरीज़ यह सोच कर अपने डर को बढ़ा देते हैं कि किसी हमले के कारण अचानक मृत्यु हो सकती है, श्वसन रुक सकता है, या बेकाबू पागलपन हो सकता है। यह असंभव है, लेकिन रात होने से पहले, एक व्यक्ति बेचैन विचारों से अभिभूत हो जाता है और सुबह तक जाने नहीं देता। परिणामस्वरूप, पर्याप्त नींद लेना असंभव हो जाता है, मानसिक क्षमताएं और पेशेवर कौशल कम हो जाते हैं, हर रात की नींद हराम होने के बाद सामान्य कर्तव्य कठिन लगने लगते हैं, लोगों से संपर्क करना और समाज में घूमना अधिक कठिन हो जाता है।

तीसरी विशेषता यह है कि अनियंत्रित हमलों से नई बीमारियों का विकास हो सकता है, या वे पुरानी बीमारियों को बढ़ा सकते हैं।

कारण

तो आतंक विकार कहाँ से आता है? इस मामले पर कई सिद्धांत और राय हैं। सबसे सामान्य कारणों की सूची में कई आइटम शामिल हैं:

• आनुवंशिक प्रवृतियां;
• व्यक्तिगत विशेषताएं (एक व्यक्ति को चिंता और संदेह की विशेषता होती है);
• शराब और नशीली दवाओं की लत;
• लगातार तनाव;
• बचपन और किशोरावस्था में दर्दनाक स्थितियों का अनुभव किया।

यह याद रखने योग्य है कि कारण पूरी तरह से व्यक्तिगत होते हैं, अक्सर केवल एक विशेषज्ञ ही बुराई की जड़ का निर्धारण कर सकता है;

ऐसे लोगों की विशेष श्रेणियां हैं जिन्हें पैनिक अटैक का अनुभव होने की अधिक संभावना है: महिलाएं, बच्चे और किशोर। यह अस्थिर मनोवैज्ञानिक पृष्ठभूमि और हार्मोनल परिवर्तनों के कारण है। अगर आपका बच्चा सोते समय घबराने लगे तो आपको तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। बच्चे अपने मनोवैज्ञानिक कल्याण का पर्याप्त रूप से आकलन करने में सक्षम नहीं हैं, इसके अलावा, तंत्रिका तंत्र से जुड़े रोग उनमें बहुत तेजी से बढ़ते हैं;

लक्षण

कई तंत्रिका संबंधी विकारों की तरह, पैनिक अटैक के साथ न केवल मनोवैज्ञानिक, बल्कि शारीरिक लक्षण भी होते हैं। कभी-कभी यह शारीरिक लक्षण होते हैं जिसके कारण लोग अपनी स्थिति के बारे में भ्रमित हो जाते हैं। अत्यधिक पसीना आना, दिल की तेज़ धड़कन - चिंता और भय की भावनाएँ महज़ एक अतिरिक्त चीज़ लगती हैं, जो अस्वस्थ महसूस करने की एक सामान्य प्रतिक्रिया है। लेकिन, जैसा कि चिकित्सा अभ्यास से पता चलता है, यह बीमारी की मनोवैज्ञानिक अभिव्यक्ति है जो मौलिक है। कौन से लक्षण पैनिक डिसऑर्डर का संकेत हैं, इसकी क्या विशेषताएं हैं? ICD-10 के अनुसार, मुख्य विशेषताएं जो विकार का वर्णन कर सकती हैं वे हैं: भय और चिंता की अनिवार्य उपस्थिति, अचानक शुरुआत, चरम हमले की उपस्थिति, और कम से कम चार लक्षणों की उपस्थिति।

ICD-10 के अनुसार लक्षण स्वयं चार समूहों में विभाजित हैं:

• वानस्पतिक;
• छाती और पेट के लक्षण;
• मनोवैज्ञानिक;
• आम हैं।

स्वायत्त लक्षण: हृदय गति बढ़ जाती है, अधिक पसीना आता है, शुष्क मुँह, जो तेजी से निर्जलीकरण के कारण होता है, कंपकंपी।

छाती और पेट क्षेत्र के लक्षण: मतली और जलन, सांस लेने में कठिनाई, छाती में जकड़न महसूस होना, छाती के बाईं ओर दर्द।

मनोवैज्ञानिक संकेत: स्वयं और वर्तमान घटनाओं पर नियंत्रण खोने का डर, पर्यावरण और घटनाओं की अवास्तविकता की भावना, मृत्यु के करीब आने के विचार, बेहोशी, चक्कर आना।

सामान्य लक्षण: हाथ-पांव में सुन्नता या झुनझुनी महसूस होना, ठंड लगना।

क्या आपने इस सूची में से चार से अधिक लक्षण देखे हैं, और उनमें से एक वानस्पतिक है? आपको चिंता विकार हो सकता है। अपनी स्थिति स्पष्ट करने और लक्षणों से राहत पाने के लिए मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से परामर्श लें।

इस्तीफा दें या लड़ें?

कभी-कभी दो अलग-अलग स्थितियाँ उत्पन्न हो जाती हैं। पहला यह है कि पैनिक अटैक से पीड़ित व्यक्ति डॉक्टरों के पास भागना शुरू कर देता है, सही विशेषज्ञ की तलाश करता है, चिकित्सक से लेकर एंडोक्राइनोलॉजिस्ट और कार्डियोलॉजिस्ट तक सभी के पास जाता है। लेकिन दौरे बने रहते हैं, लक्षण दूर नहीं होते, रातें अधिक चिंतित और बेचैन हो जाती हैं। निदान करने में काफी समय लगता है।

दूसरी स्थिति यह है कि लोग किसी विशेषज्ञ से पैनिक अटैक का कारण जानने के बारे में नहीं सोचते हैं। बेख़बर सलाहकार, जिनमें से कई ने अपने जीवन में कभी भी इस तरह के हमले का अनुभव नहीं किया है, यहां तक ​​कि इंटरनेट मंचों पर भी सपने में समस्या की तलाश करने की सलाह देते हैं। उनका दावा है कि बुरे सपने पैनिक डिसऑर्डर का कारण हैं। फिर लोग चिंता के हमलों का मूल कारण स्वयं सपनों से लड़ने के निरर्थक प्रयास शुरू कर देते हैं, हालांकि स्थिति बिल्कुल विपरीत है।

तो जो लोग आतंक के अनैच्छिक कैदी बन गए हैं उन्हें क्या करना चाहिए? किसी मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से संपर्क करें! ये ऐसे विशेषज्ञ हैं जिनके पास नींद के दौरान चिंता और भय से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए पर्याप्त पेशेवर कौशल और ज्ञान है।

कभी-कभी लोग डॉक्टर के पास जाने में शर्मिंदा होते हैं, अपने आस-पास के लोगों, सहकर्मियों, दोस्तों और रिश्तेदारों की नज़र में "बीमार" का दर्जा प्राप्त करने से डरते हैं। साथ ही, जैसे-जैसे हमलों की गंभीरता बिगड़ती जाती है, कई लोग उन्हें सार्वजनिक रूप से दोहराने से डरते हैं, क्योंकि कोई भी गारंटी नहीं देता है कि हर कोई किसी व्यक्ति की अचानक घबराहट को पर्याप्त रूप से समझ पाएगा।

क्या आप इस विचार से परेशान हैं कि कौन क्या सोचेगा? क्या आप अपने सत्र इसलिए टाल देते हैं क्योंकि आपको चिंता होती है कि आप दूसरों को कैसे दिखेंगे? याद रखें - डर बिना किसी निशान के दूर नहीं जाता! सभी हमले मानस और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, वे एक स्नोबॉल की तरह, प्रत्येक घबराहट के साथ एक-दूसरे पर हावी हो जाते हैं, जिससे एक बढ़ती हुई समस्या बनती है।और हर बार जब आप किसी मनोचिकित्सक के साथ सत्र स्थगित करते हैं, तो चिंता और परेशानी एक गहरी नकारात्मक छाप छोड़ती है।

अपने डर से कैसे निपटें?

यदि आपको घबराहट संबंधी विकार का संदेह है तो सबसे पहली बात यह है कि मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक से परामर्श लें। डॉक्टर आपको बीमारी का कारण ढूंढने में मदद करेगा और आपको सिखाएगा कि हमले से पहले होने वाली सुन्नता की आसन्न भावना से कैसे निपटें। मनोचिकित्सा सत्र लक्षणों को खत्म करने में मदद करेंगे और आपको तनाव और विफलताओं के बारे में अलग ढंग से सोचना सिखाएंगे। यदि रात के दौरे के कारण आपको अंधेरे या शाम से संबंधित कुछ भय हो गया है, तो एक विशेषज्ञ आपको इन दुष्प्रभावों से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

एक नियम के रूप में, उपचार के दौरान दवाएं शायद ही कभी निर्धारित की जाती हैं। आमतौर पर कारण आपके अंदर गहरे होते हैं, और दवाएं केवल लक्षणों में से एक को कम कर देंगी और बीमारी की समग्र नैदानिक ​​​​तस्वीर को धुंधला कर देंगी। आपको सोने से पहले शामक दवाएं नहीं लेनी चाहिए; यदि यह घबराहट के दौरों के कारण हो तो ये अनिद्रा से निपटने में मदद नहीं करेंगी। आपकी इंद्रियाँ केवल सुस्त हो जाएंगी, जो किसी हमले के दौरान आपके विरुद्ध हो सकती हैं।

वैसे तो इस विकार की कोई रोकथाम नहीं है। आप अपना पुनर्बीमा केवल तभी कर सकते हैं जब आप एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाते हैं और एक निश्चित दैनिक दिनचर्या का पालन करते हैं। ताजी हवा में घूमना, शौक रखना, शारीरिक गतिविधि - यह सब आपको आराम करने और बुरे विचारों से छुटकारा पाने में मदद करेगा। एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको अपनी भावनाओं और भावनाओं से निपटना सीखना होगा। अपनी भावनाओं को व्यक्त करने और अपनी चिंताओं को साझा करने से न डरें। समस्याओं से भागने की, खुद को उनसे अलग करने की कोशिश करने की, या अपनी बदकिस्मती को अपने अंदर जमा करने की कोई जरूरत नहीं है। यह सब तंत्रिका तंत्र के विकारों को जन्म देता है।

डर शरीर की एक प्राकृतिक सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया है। लेकिन सब कुछ संयमित होना चाहिए। यदि घबराहट आपके पूरे शरीर और दिमाग को घेर लेती है, आपके जीवन में हस्तक्षेप करती है, नींद में खलल डालती है और चिंता की भावना पैदा करती है - लड़ो! पैनिक अटैक मौत की सज़ा नहीं है. किसी विशेषज्ञ के पास जाने से डर दूर हो जाएगा, नकारात्मक विचार दूर हो जाएंगे, आप हर पल का आनंद ले पाएंगे और सबसे महत्वपूर्ण घटनाओं को याद नहीं करेंगे!

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