स्वास्थ्य प्रकृति का एक उपहार है, जो एक बार और जीवन भर के लिए दिया जाता है। सार्वभौमिक मानवीय मूल्यों में इसे ही प्रमुख महत्व दिया गया है। इसीलिए मनुष्य का प्राथमिक कार्य - कई वर्षों तक स्वास्थ्य बनाए रखें. लेकिन हर कोई नहीं जानता कि यह कैसे करना है।
इस प्रणाली से कम ही लोग परिचित हैं प्राकृतिक उपचार, डॉ. गैलिना सर्गेवना शातालोवा द्वारा बनाया और व्यवहार में लाया गया। उनके पूरे जीवन का कार्य मनुष्य को प्रकृति की ओर लौटाना, पर्यावरण के साथ उसके आध्यात्मिक और भौतिक संबंध को बहाल करना है।
प्राकृतिक स्वास्थ्य प्रणाली (एनएचई)
गैलिना सर्गेवना का ऐसा मानना था प्राकृतिक स्वास्थ्य प्रणाली (एनएचई)इसका उद्देश्य बीमारियों का इलाज करना नहीं, बल्कि उन्हें रोकना है। हालाँकि उनकी तकनीक की बदौलत गंभीर बीमारियों से पूरी तरह राहत मिलने के कई मामले सामने आए हैं।
शातालोवा स्वयं, पहले से ही अंदर है पृौढ अबस्था, एक लड़की की तरह लचीलापन था, वह सुबह दौड़ती थी, लंबी पदयात्रा पर जाती थी और खुद पर बर्फ का पानी डालती थी। दिसंबर 2011 में यह आश्चर्यजनक महिलाका निधन हो गया, लेकिन उन्होंने जो तकनीक विकसित की वह अभी भी उनके प्रशंसकों को खुश और स्वस्थ रहने में मदद करती है।
प्राकृतिक उपचार प्रणाली के मूल सिद्धांत
शातालोवा की तकनीक का मूल बिंदु है स्वयं को संसार का एक भाग समझना।घर विशिष्ठ सुविधामानव व्यक्ति - सोचने की क्षमता। यह मन ही है जो तय करता है कि जीवन की कौन सी दिशा चुननी है: प्रकृति के अनुसार सामंजस्यपूर्ण आध्यात्मिक और भौतिक विकास या बुरी आदतों का मार्ग, भोजन की अधिकता, तंबाकू और शराब की लत।
आसपास की दुनिया के प्रति, लोगों के प्रति परोपकारी रवैया - यही सभी बीमारियों पर जीत की जादुई कुंजी है सबसे पहले व्यक्ति को क्रोध, ईर्ष्या और स्वार्थ से छुटकारा पाना चाहिए। हमारे आस-पास की दुनिया के प्रति, लोगों के प्रति एक परोपकारी रवैया - यही है सभी बीमारियों पर जीत की जादुई कुंजी. भावनात्मक और के समय के दौरान शारीरिक अधिभार, तनाव और बीमारी, दूसरों के लिए प्यार और सहनशीलता में तालमेल बिठाना बहुत मुश्किल है।
प्राकृतिक उपचार प्रणाली व्यक्ति के शरीर को एक स्वायत्त, स्व-विनियमन और स्व-उपचार संरचना के रूप में स्थापित करती है जो इसमें होने वाली सभी प्रक्रियाओं को नियंत्रित करती है।
यह प्राकृतिक उपचार के तीन बुनियादी सिद्धांतों पर आधारित है:
- आध्यात्मिक सद्भाव. शातालोवा ने इस अवस्था को "आत्मा में शांति" कहा। प्रकृति और दूसरों के साथ एकता, विनम्रता, संतुलन, क्रोध, ईर्ष्या और असहिष्णुता की अनुपस्थिति उनकी विशेषता है। मन की यह स्थिति भावनात्मक तनाव को खत्म करती है और मानव आत्मा और शरीर को मजबूत बनाती है।
- मानसिक स्वास्थ्य- यह आत्मा की वह अवस्था है जिसमें चेतन और अवचेतन की एकता होती है। परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति आशावाद और प्रसन्नचित्त मनोदशा बनाए रखते हुए और परिवार और दोस्तों के साथ स्थिर संबंध बनाए रखते हुए, विभिन्न जीवन परिस्थितियों का सफलतापूर्वक सामना करता है।
- शारीरिक मौत।यह व्यवस्था का सबसे कम समझा जाने वाला पहलू है। आजकल बिल्कुल स्वस्थ लोग दुर्लभ हैं। केवल जन्म लेने वाले बच्चे में पहले से ही पैथोलॉजिकल आनुवंशिक विरासत होती है। यही कारण है कि गलत जीवनशैली के परिणामस्वरूप जो खो गया है उसे पुनः प्राप्त करना बहुत कठिन है।
प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, और उसके साथ सावधानी से व्यवहार करना आवश्यक है, इसलिए गैलिना सर्गेवना शातालोवा की प्राकृतिक चिकित्सा प्रणाली रोगी के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण पर आधारित है। टिप्पणी!डॉ. शातालोवा का मानना था कि सभी स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने के लिए एक विधि का उपयोग नहीं किया जा सकता है।
प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, और उसके साथ सावधानी से व्यवहार करना आवश्यक है, इसलिए गैलिना सर्गेवना शातालोवा की प्राकृतिक चिकित्सा प्रणाली रोगी के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण पर आधारित है। सभी लोग एक-दूसरे से भिन्न होते हैं, और जो एक के लिए अच्छा है वह दूसरे के लिए उपयुक्त नहीं हो सकता है।
जी.एस. प्रणाली में विद्युत आपूर्ति शतलोवा
डॉक्टर के उपचारात्मक व्यंजन का आधार है जैविक रूप से पूर्णअनाज, बीज, मेवे, सब्जियाँ और फल जैसे खाद्य पदार्थ। सभी पशु उत्पादों को आहार से पूरी तरह बाहर रखा गया है। बेकिंग, डेयरी और डिब्बाबंद उत्पादों से बचना जरूरी है।
आहार से बाहर रखा जाना चाहिए वसायुक्त खाद्य पदार्थ आप चाय, कॉफी, चॉकलेट, कार्बोनेटेड पेय या शराब नहीं पी सकते। नमक और चीनी बहुत हानिकारक होते हैं। वे अग्न्याशय के कार्यों को परेशान करते हैं, मधुमेह और यूरोलिथियासिस को भड़काते हैं।
गैलिना सर्गेवना ने स्वस्थ भोजन के निम्नलिखित सिद्धांत निकाले:
- अपने भोजन को हमेशा अच्छी तरह और लंबे समय तक चबाकर खाएं।
- पहला भोजन सुबह 11 बजे होना चाहिए। अगला और आखिरी शाम 17-18 बजे है। इसके बाद भोजन करना अत्यंत अवांछनीय है। तेज भूख लगने पर आप शहद या ताजा निचोड़ी हुई सब्जियों के रस के साथ ग्रीन टी पी सकते हैं। ऐसा ही सुबह के समय भी करना चाहिए।
- भोजन की मात्रा से अधिक नहीं होनी चाहिए 400-450 ग्राम.यह बिल्कुल भोजन की वह मात्रा है जो बिना खिंचे पेट में समा जाती है।
- भोजन के बीच अंतराल का निरीक्षण करना आवश्यक है। आहार के मुख्य उत्पादों के लिए अंतराल कम से कम होना चाहिए 3-4 घंटे, मांस और दूध के लिए - 6-8 घंटे.
- आपको मोनो-डाइट पर बने रहना चाहिए। भोजन में केवल एक ही उत्पाद शामिल होना चाहिए।
वसायुक्त खाद्य पदार्थों को आहार से बाहर करना आवश्यक है। लहसुन खाना अच्छा है या जैतून का तेलऔर गेहूं के बीज का तेल, लगातार ताजा निचोड़ा हुआ रस पियें। गैलिना सर्गेवना शातालोवा ने स्वयं जीवन भर इन पोषण संबंधी नियमों का पालन किया।
प्राकृतिक चिकित्सा प्रणाली ऋतुओं के अनुसार निर्मित होती है। वसंत ऋतु में आपको ताजी हरी सब्जियाँ पसंद करनी चाहिए, गर्मियों और शरद ऋतु में - बगीचों और सब्जियों के बगीचों से उपहार, मौसम में जामुन। सर्दी अनाज, मेवे, बीज और मक्खन का समय है।
अलावा गुणकारी भोजन, कुछ ऐसे भी हैं जिनकी डॉ. शातालोवा ने जब भी संभव हो सिफारिश की थी आहार से बाहर करें:
- मांस और उससे बने उत्पाद;
- पास्ता, सफेद आटा, परिष्कृत चावल;
- चीनी, टेबल नमक;
- दूध और डेयरी उत्पाद।
डॉक्टर के उपचारात्मक व्यंजन का आधार जैविक रूप से पूर्ण उत्पाद हैं दोपहर का भोजन तैयार करने के लिए आपको केवल शुद्ध पानी का उपयोग करना चाहिए और किसी भी स्थिति में एल्यूमीनियम के बर्तनों का उपयोग नहीं करना चाहिए।
उपवास शारीरिक स्वास्थ्य का एक अनिवार्य तत्व है
भोजन पर प्रतिबंध को उपचार की शुरुआत मानना, शातालोवा ने प्राप्त को उपविभाजित किया उपचार प्रभावदो अवधियों के लिए:
- शुरू मेंउपचार प्रक्रिया में, उपवास शरीर से अतिरिक्त भोजन भार को हटाकर, शरीर को उसकी प्राकृतिक स्थिति में लौटने में मदद करता है। इससे शरीर में जमा विषाक्त पदार्थ साफ हो जाते हैं।
- पर अगला पड़ाव शरीर उन ऊतकों का उपयोग करके, जो आवश्यक नहीं हैं, अपने स्वयं के भंडार पर भोजन करना शुरू कर देता है। सफाई के इस चरण में, विभिन्न ट्यूमर का पुनर्वसन संभव है।
शतालोवा ने अपने अभ्यास में इसका प्रयोग किया अलग - अलग प्रकारउपवास: पूर्ण, शुष्क, झरना और अल्पकालिक. हालाँकि, गैलिना सर्गेवना पूर्ण उपवास के बारे में बहुत सावधान थीं और इसका उपयोग केवल में ही करती थीं गंभीर मामलें. यह छोटे, कमजोर रोगियों के लिए बिल्कुल वर्जित है।
डॉ. शातालोवा का मानना था कि भोजन पर प्रतिबंध उतना सुरक्षित नहीं है जितना लगता है डॉ. शातालोवा का मानना था कि भोजन पर प्रतिबंध उतना सुरक्षित नहीं है जितना लगता है। लंबे समय तक उपवास के दौरान व्यक्ति को रक्तचाप में बदलाव का अनुभव हो सकता है और वह परेशान हो सकता है। दिल की धड़कन, बेहोशी और अपने ही क्षय से निकलने वाले जहर से शरीर में विषाक्तता संभव है। इसलिए, पूरी उपवास प्रक्रिया की निगरानी डॉक्टरों द्वारा की जानी चाहिए और शरीर की सफाई के साथ-साथ की जानी चाहिए।
गैलिना सर्गेवना शातालोवा ने सहजता से महसूस किया कि रोगी के लिए क्या अच्छा था और क्या बुरा था। प्राकृतिक उपचार की उनकी प्रणाली प्रत्येक रोगी के लिए उपवास पद्धति विकसित करने के व्यक्तिपरक दृष्टिकोण पर बनी है।
जानना ज़रूरी है!पॉल ब्रैग और जी. मालाखोव द्वारा एक समय में प्रस्तावित स्वास्थ्य को बहाल करने के तरीकों के विपरीत, डॉ. शातालोवा की प्रणाली में, उपवास जैसा है चिकित्सीय नियुक्ति, अनुपस्थित।
शातालोवा प्रणाली के अनुसार पीने के पानी के नियम
गैलिना सर्गेवना ने अपने पीने के नियम को बहुत गंभीरता से लिया और सभी पेय को प्राथमिकता दी साफ पानीजिसे उन्होंने भोजन से अलग पीने की सलाह दी।
एसईओ के लिए भोजन से 20 मिनट पहले या 2 घंटे से पहले तरल पदार्थ पीना आवश्यक है। भोजन करते समय इसे पीना सख्त मना है, क्योंकि इससे पाचन क्रिया ख़राब हो जाती है।
प्राकृतिक उपचार प्रणाली में शरीर की सफाई
डॉ. शातालोवा ने केवल संक्रमण के दौरान ही सफाई प्रक्रियाओं की सिफारिश की उपचारात्मक भोजन. गैलिना सर्गेवना का मानना \u200b\u200bथा कि शरीर की शुद्धता के लिए नहीं, बल्कि प्रयास करना आवश्यक है कूड़े के खिलाफ लड़ो.उसका मतलब यही था पुर्ण खराबीऐसे खाद्य पदार्थों से जो लीवर और जठरांत्र संबंधी मार्ग पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं।
मालिश शरीर को साफ करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है इष्टतम सफाई विधि चुनने का दृष्टिकोण व्यक्तिगत है। चुनाव रोगी की स्वास्थ्य स्थिति और उसके शरीर की विशेषताओं से प्रभावित होता है। सफाई प्रक्रिया में उपयोग की जाने वाली प्रक्रियाएँ बहुत विविध हैं। यह हो सकता है स्नान, मालिश, आवरण, एनीमा. शातालोवा अपने सिस्टम में उन सभी का उपयोग करती है - पारंपरिक और गैर-पारंपरिक दोनों।
शातालोवा के अनुसार रोग की स्थिति में शरीर को ठीक करने के नियम
शिक्षाविद् आई. आई. पावलोव का मानना था कि किसी बीमारी के लक्षणों का नहीं, बल्कि उसके कारणों का इलाज करना आवश्यक है। गैलिना सर्गेवना शातालोवा ने भी यही राय साझा की। प्राकृतिक उपचार प्रणाली का उद्देश्य मुख्य रूप से पोषण को सही करना नहीं है, बल्कि मनोवैज्ञानिक कार्यस्वयं पर, आत्म-सुधार।
यहां तक कि उपयोग भी कर रहे हैं प्राकृतिक उत्पाद, शारीरिक रूप से सक्रिय जीवन जीना, जड़ी-बूटियों और पौधों की शक्ति का उपयोग करके बीमारी पर काबू पाना मुश्किल है, यदि आत्मा में क्रोध, ईर्ष्या, कायरता है।आध्यात्मिक मलिनता से शुद्ध होने के बाद ही कोई रोगी, यहां तक कि सबसे निराश व्यक्ति भी, ठीक होना शुरू हो जाता है।
आध्यात्मिक मलिनता से शुद्ध होने के बाद ही कोई रोगी, यहाँ तक कि सबसे निराश व्यक्ति भी, ठीक होना शुरू कर देता है दूर फेकना बुरी आदतेंऔर पर स्विच कर रहा हूँ पौष्टिक भोजन, एक व्यक्ति के शरीर में एक प्राकृतिक स्व-उपचार प्रक्रिया शुरू हो जाती है। डॉ. शातालोवा का मानना था कि किसी भी व्यक्ति में, यहाँ तक कि असाध्य रूप से बीमार व्यक्ति में भी, प्रकृति में शक्तिशाली उपचार शक्ति है।आपको बस उसे अपना काम शुरू करने में मदद करने की जरूरत है।
यदि आप आवेदन करते हैं तो इलाज प्राप्त करना संभव है एक जटिल दृष्टिकोणशरीर को पुनर्स्थापित करने के लिए. आप स्थानीय स्तर पर किसी एक अंग पर क्रिया करके रोग से छुटकारा नहीं पा सकते। इससे मौजूदा समस्या और भी बदतर हो जाएगी.
याद रखना महत्वपूर्ण है!आत्मा में शांति, स्वस्थ भोजन, उचित श्वास, प्रकाश, सूरज, स्वच्छ हवा, निरंतर गति- ये वे साधन हैं जो आत्म-उपचार का मार्ग प्रशस्त करते हैं।
प्राकृतिक उपचार प्रणाली में शारीरिक गतिविधि
SEO आवश्यकता पर आधारित है नियमित गति और शारीरिक गतिविधि. यह शारीरिक गतिविधि है जो शरीर में चयापचय को बढ़ाती है, महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं को सक्रिय करती है और ऊर्जा उत्पादन को उत्तेजित करती है।
शातालोवा ने दौड़ को सबसे अच्छा व्यायाम माना।
गति के दौरान शारीरिक भार शरीर की सभी मांसपेशियों पर समान रूप से वितरित होता है, ऑक्सीजन की खपत बढ़ जाती है। इससे गैस विनिमय में वृद्धि होती है और शरीर की पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया उत्तेजित होती है।
यदि कोई व्यक्ति दौड़ नहीं सकता या दौड़ना नहीं चाहता तो रेस वॉकिंग सबसे अच्छा विकल्प है।
यदि कोई व्यक्ति दौड़ नहीं सकता या दौड़ना नहीं चाहता तो रेस वॉकिंग सबसे अच्छा विकल्प है। गैलिना सर्गेवना ने दौड़ने के अलावा करने की भी सिफारिश की शारीरिक व्यायाम, तैरना। विशेष ध्यानडॉ. शातालोवा ने रीढ़ की हड्डी की स्थिति पर ध्यान दिया। योग कक्षाशरीर के लचीलेपन और मुद्रा को बनाए रखने में मदद मिलेगी, दे आंतरिक सद्भावऔर बाहरी दुनिया के साथ सामंजस्य।
शारीरिक स्वास्थ्य के तत्वों में से एक के रूप में साँस लेना
शतालोवा गैलिना सर्गेवना ने प्राकृतिक उपचार की अपनी प्रणाली में हर सुबह की शुरुआत इसी से करने की सलाह दी है साँस लेने की प्रक्रियाएँ. वर्ष के किसी भी समय स्वच्छ हवा में फेफड़ों का व्यायाम करना अच्छा होता है। यदि यह संभव नहीं है, तो प्रक्रिया को एक विशाल, हवादार कमरे में किया जाना चाहिए।
आपको केवल अपनी नाक से सांस लेने की जरूरत है। इस मामले में, साँस छोड़ना साँस लेने की तुलना में काफी कम समय का होना चाहिए साँस लेना जरूरी है केवल नाक के माध्यम से. इस मामले में, साँस छोड़ना साँस लेने की तुलना में बहुत छोटा होना चाहिए। आपको अपनी सांस नहीं रोकनी चाहिए, खासकर उच्च रक्तचाप और न्यूरोसिस से पीड़ित आसानी से उत्तेजित होने वाले लोगों के लिए।
जी.एस. प्रणाली की दक्षता शतलोवा
गैलिना सर्गेवना के सीईओ की रिकवरी का कोई अस्थायी कोर्स नहीं है। यह एक जीवनशैली है, सोचने की एक शैली है। तकनीक की प्रभावशीलता कई लोगों द्वारा सिद्ध की गई है जो इसकी मदद से कैंसर, अस्थमा जैसी भयानक बीमारियों से ठीक हुए हैं। हृदय संबंधी विकृति, उच्च रक्तचाप। लेकिन सर्वोत्तम उदाहरणसीईओ की प्रभावशीलता स्वयं गैलिना सर्गेवना शातालोवा थी।
प्राकृतिक उपचार प्रणालीपहले उसकी मदद की पिछले दिनों 96 वर्ष की आयु तक प्रसन्न और प्रफुल्लित रहना, आत्मा की शक्ति और विचार की स्पष्टता बनाए रखना।
प्राकृतिक उपचार प्रणाली ने गैलिना सर्गेवना को उनके अंतिम दिनों तक प्रसन्न और प्रसन्न रहने में मदद की, 96 वर्ष की आयु तक धैर्य और विचारों की स्पष्टता बनाए रखी। डॉ. शातालोवा ने सीईओ की प्रभावशीलता की पुष्टि करने वाले कई प्रयोग किए हैं। अपने अस्तित्व के कई वर्षों में, इस प्रणाली ने लाखों अनुयायियों को प्राप्त किया है, जिन्होंने इसकी मदद से अपनी बीमारियों पर काबू पाया और अपना स्वास्थ्य पुनः प्राप्त किया।
हम आपके स्वास्थ्य, शारीरिक और आध्यात्मिक की कामना करते हैं!
शातालोवा जी.एस. की प्रणाली के बारे में दिलचस्प वीडियो:
यह वीडियो SEO के मुख्य सिद्धांत को समझाता है:
यह वीडियो शतलोवा जी.एस. के अनुसार उपचारात्मक पोषण के सार को रेखांकित करता है:
हाइड्रोजन पेरोक्साइड एक चिपचिपा, रंगहीन, अग्निमय और विस्फोटक तरल है, जिसमें "धात्विक" स्वाद, गंधहीन, पेरोक्साइड समूह -O-O- होता है। पदार्थ के अन्य नाम: लेपेरोल, पेरिहाइड्रोल, हाइड्रोपेराइट, हाइपरॉन। 67 डिग्री के तापमान पर उबलता है, नकारात्मक तापमान पर जम जाता है।
यौगिक का रासायनिक सूत्र H2O2 है।
आज, हाइड्रोजन पेरोक्साइड का उपयोग दवा में किया जाता है (जीवाणुनाशक के रूप में, एंटीसेप्टिक), घरेलू (ब्लीच के रूप में), उद्योग (कपड़ा उत्पादन में)।
चिकित्सक चिकित्सीय विज्ञान, उपचार और रोकथाम केंद्र के संस्थापक पारंपरिक औषधि, न्यूम्यवाकिन इवान पावलोविच, धन्यवाद कई वर्षों का अनुभव, स्वयं इसका अनुभव किया उपचारात्मक प्रभावपेरोक्साइड. प्रोफेसर का दावा है कि यह पदार्थ की उपस्थिति को रोकने का एक साधन है घातक ट्यूमर, दिल के दौरे, स्ट्रोक की शुरुआत और शरीर को दीर्घायु प्रदान कर सकता है।
आइए विचार करें कि न्यूम्यवाकिन हाइड्रोजन पेरोक्साइड, उपचार विधियों और खुराक आहार के बारे में क्या कहता है।
लोग हमेशा रखरखाव का सही तरीका ढूंढते रहते हैं शारीरिक फिटनेस. आज, प्राचीन शिक्षाएँ सबसे लोकप्रिय हैं। इनका उद्देश्य शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य को मजबूत करना है।
फिट रहने के लिए व्यापक कक्षाओं की तलाश करने वालों के लिए सबसे अच्छा विकल्प ताई ची मास्टर है। इस शिक्षण का समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और इसकी आवश्यकता नहीं है विशेष स्थानकक्षाओं के लिए.
वीडियो प्रशिक्षण विशेष रूप से शुरुआती लोगों के लिए बनाया गया था जो ताई ची की कला में महारत हासिल करना चाहते हैं। कक्षाओं को इस तरह से संरचित किया जाता है कि स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना अधिकतम प्रभाव प्राप्त किया जा सके।
चित्र सुधार - व्यापक कार्यक्रम, जिसमें सभी प्रस्तुत प्रथाएँ कई वर्षों से समर्थित हैं व्यावहारिक अनुभवऔर खुद को सकारात्मक रूप से साबित किया है।
उम्र के साथ इंसान का रूप बदलता है और आपको इस पर गंभीरता से ध्यान देना होगा। महिलाएं ऐसे परिवर्तनों पर विशेष रूप से तीखी प्रतिक्रिया करती हैं। वे अक्सर आकृति और वजन सुधार में संलग्न होना शुरू करते हैं - वे एक स्वस्थ जीवन शैली, आहार, फिटनेस क्लबों में व्यायाम की प्रभावशीलता आदि में रुचि रखते हैं।
किसी के स्वास्थ्य को बहाल करने और बनाए रखने का मुद्दा विशेष रूप से उन लोगों को चिंतित करने लगा है जिन्होंने इसमें प्रवेश किया है बुज़ुर्ग उम्र. वे अक्सर नहीं जानते कि अपने शरीर को तनाव से निपटने में कैसे मदद करें, दवाओं का सहारा लिए बिना शरीर को कैसे सहारा दें, बीमारियों से कैसे बचें।
चीगोंग थेरेपी उन सभी उम्र के लोगों के लिए एक वास्तविक खोज है जो स्वस्थ और खुश रहना चाहते हैं। चीगोंग खोई हुई ताकत को बहाल करने और शरीर और आत्मा की स्थिति में सुधार करने में मदद करता है। फिल्म "निशी कात्सुद्ज़ो - स्वास्थ्य के सुनहरे नियम" दीर्घायु के रहस्यों को उजागर करेगी, कल्याणऔर सकारात्मक मूड.
यह सर्वविदित तथ्य है कि जीवन की प्रक्रिया में मानव शरीर विभिन्न विषाक्त पदार्थों से प्रदूषित हो जाता है। लोकप्रिय और विशेष चिकित्सा साहित्यउनसे कैसे छुटकारा पाया जाए, उन्हें जमा होने से बचाने के लिए क्या किया जाए और शरीर को ठीक से कैसे साफ किया जाए, इस पर उदारतापूर्वक सिफारिशें दी जाती हैं। पर आधारित विभिन्न तरीके, और कभी-कभी महंगी दवाओं और उपकरणों के संबंध से जुड़े, वे हमेशा अपेक्षित प्रभाव नहीं देते हैं। समय और धन की बर्बादी अफ़सोस की बात बन जाती है।
जैसा कि आप जानते हैं, यह वहां साफ नहीं है जहां वे समय पर सफाई करते हैं, बल्कि वहां है जहां वे कूड़ा नहीं फैलाते हैं। यह संयोग से नहीं था कि यह वाक्यांश मन में आया। पूरे शरीर के संक्रमण को रोकने के प्राथमिक चरण के रूप में, आंतों को साफ करने के कई तरीके हैं।
में इस मामले में हम बात कर रहे हैंशरीर की सफाई के बारे में रासायनिक पदार्थ- ज़हर और विषाक्त पदार्थ जो आंतों में बनते हैं और भोजन के साथ आते हैं।
तदनुसार, यकृत स्व-नवीनीकरण में लगा हुआ है और यह काम बहुत तेजी से और कभी-कभी सफलतापूर्वक करता है। शंख प्रक्षालन के प्रभावों की संख्या का वर्णन करना कठिन है। हजारों वर्षों से प्रचलित सरल और प्रभावी शंख प्रक्षालन प्रक्रियाओं - आंतों की सफाई - की पूरी शक्ति को महसूस करने के लिए, अपने लिए हर चीज का परीक्षण करना बहुत आसान है।
एलेक्जेंड्रा निकोलायेवना स्ट्रेलनिकोवा प्रसिद्ध जिम्नास्टिक की लेखिका हैं, जिससे न केवल उन्हें, बल्कि कई लोगों को स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद मिली। वह एक ओपेरा गायिका थी और भविष्य में जिमनास्टिक से सांस लेने के व्यायाम का इस्तेमाल करती थी क्योंकि उसकी आवाज खो गई थी। गायिका को अपनी बोलने और गाने की आवाज़ वापस पाने के लिए एक साधन का आविष्कार करने के लिए मजबूर होना पड़ा। बाद में स्ट्रेलनिकोवा ए.एन. वह एक शिक्षिका-गायिका बन गईं और अस्वस्थ हृदय होने के कारण, उन्होंने स्वयं विकसित श्वसन प्रणाली के साथ दम घुटने के हमलों में खुद की मदद की।
“स्ट्रेलनिकोवा (मास्टर क्लास) के अनुसार ब्रीदिंग जिम्नास्टिक उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री से भरपूर एक फिल्म है जो उपचार की प्रसिद्ध प्रणाली के बारे में बताएगी।
मंटेक चिया चीन और विदेशों में एक प्रसिद्ध ताओवादी गुरु हैं, जो चीगोंग और ताओवादी यौन प्रथाओं के गुरु हैं। उन्होंने "हीलिंग ताओ सिस्टम" बनाया और जिन प्रथाओं का उन्होंने अध्ययन किया, उनके बारे में कई किताबें लिखीं।
मंतक चिया ने पश्चिम में ताओवादी यौन प्रथाओं के शिक्षक के रूप में अपनी लोकप्रियता हासिल की, जिसे पश्चिमी दर्शकों के लिए सुलभ तरीके से प्रस्तुत किया गया।
क्यूगोंग को प्रभावी माना जाता है स्वास्थ्य-सुधार जिम्नास्टिकसाँस लेने के व्यायाम के साथ। इस जिम्नास्टिक की उत्पत्ति हुई प्राचीन चीन- उपचार के देश में स्वास्थ्य को बहाल करने और मजबूत करने के प्राकृतिक तरीके।
वीडियो पाठ "नतालिया प्रवीदीना - चीगोंग (ऑनलाइन देखें)" आपको इस जिम्नास्टिक के बुनियादी नियमों से परिचित होने और व्यायाम करने के सिद्धांतों को समझने में मदद करेगा।
सुबह का वार्म-अप जरूरी है शुभ प्रभातउन लोगों के लिए जो हमेशा स्वस्थ और अच्छे आकार में रहना चाहते हैं। वार्मअप के बुनियादी नियम, जो सुबह अवश्य किए जाने चाहिए, इस प्रशिक्षण वीडियो से सीखे जा सकते हैं। अपने दैनिक कार्यक्रम में सुबह के व्यायाम को शामिल करके अपनी जागृति को अधिक सक्रिय, सतर्क और शरीर के लिए फायदेमंद बनाएं।
आइए याद करें कि निशि कात्सुद्ज़ो, शंक प्रक्षालाना, मंटेक चिया, एलेक्जेंड्रा स्ट्रेलनिकोवा आदि के बारे में क्या ज्ञात है। लोकप्रिय साहित्य में उनका बहुत कम उल्लेख है, हालांकि इन नामों के पीछे विशिष्ट उपचार प्रणालियाँ हैं।
अपने फिगर को सही करने के कई तरीके हैं। दुर्भाग्य से, उनमें से सभी परिणाम नहीं देते हैं। क्योंकि ये सभी आधारित नहीं हैं वैज्ञानिक आधार. अक्सर इंसान की खोजने की इच्छा होती है तेज तरीकावज़न कम करने का उपयोग सामान्य ठगों द्वारा व्यक्तिगत लाभ के लिए किया जाता है।
शरीर के स्वास्थ्य में सुधार एक सरलीकृत दृष्टिकोण को बर्दाश्त नहीं करता है। विशेष रूप से यदि यह लसीका प्रणाली पर प्रभाव की चिंता करता है, जिसकी चर्चा आकृति सुधार पर वीडियो में की गई है। इनके माध्यम से शरीर को आवश्यक "पोषण" प्राप्त होता है और इनके माध्यम से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।
निशा कात्सुद्ज़ो के स्वास्थ्य के सुनहरे नियम सबसे पहले वृद्ध लोगों के लिए रुचिकर हैं। के बारे में वीडियो ट्यूटोरियल चीगोंग थेरेपीखोई हुई ताकत को बहाल करने में मदद करता है, शरीर और आत्मा की स्थिति में सुधार करता है। वीडियो देखें और आपको कुछ पता चलेगा सरल रहस्यदीर्घायु, सकारात्मक मनोदशाऔर अच्छा स्वास्थ्य.
रहस्यमय शंक प्रक्षालन शरीर को साफ करने की तकनीकों में से एक से ज्यादा कुछ नहीं है, इस मामले में, मुख्य रूप से आंतों, रासायनिक तत्वों से जो आंतों में जमा होते हैं और भोजन के साथ मानव शरीर में प्रवेश करते हैं।
वीडियो पाठ देता है विस्तृत सिफ़ारिशेंएक विशेष घोल तैयार करने और उसके उपयोग की विधि पर। यह उत्सुक है कि इस मामले में जटिल नहीं बल्कि कई विशेष अभ्यास करना आवश्यक है। वीडियो देता है चरण दर चरण निर्देश. वे जटिल नहीं हैं और बहुत अधिक समय नहीं लेते हैं।
दिखने में सामान्य, लेकिन एक विशेष तकनीक के अनुसार व्यवस्थित व्यायाम साँस लेने के व्यायाम, स्वास्थ्य बहाल करने में मदद करें। एलेक्जेंड्रा स्ट्रेलनिकोवा की तकनीक ने उनके लेखक को न केवल स्वास्थ्य प्रदान किया, बल्कि उनकी बोलने और गायन की आवाज़ को बहाल करने में भी मदद की।
मानव स्वास्थ्य प्रणालियों के बारे में एक वीडियो संग्रह देखें, और आप देखेंगे कि उनके उपयोग की सरलता स्वास्थ्य के लिए अद्भुत काम कर सकती है।
ख़राब वातावरण, ख़राब गुणवत्ता वाला भोजन, लगातार तनावऔर बुरी आदतें हमारे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव छोड़ती हैं। इसलिए, शरीर के प्रति चौकस रहना, उसकी मदद से उसे ठीक करना बहुत जरूरी है विभिन्न तरीकों से. में आधुनिक दुनियाशरीर को ठीक करने की बहुत सारी विधियाँ हैं - सबसे प्राचीन से लेकर, पूर्व में उत्पन्न, नवीनतम तक।
शरीर का निदान
सबसे संपूर्ण चित्र आंतरिक स्थितिकंप्यूटर डायग्नोस्टिक्स आपके शरीर को फिर से बनाने में मदद करेगा। यह कार्यविधिबिल्कुल सुरक्षित, दर्द रहित और इष्टतम। यह किस लिए है, इसके क्या फायदे हैं और इसे पूरा करने पर आपको क्या परिणाम मिलेंगे कंप्यूटर निदान, आप वीडियो देखकर समझ जायेंगे.
अपने शरीर को कैसे बेहतर बनाएं
अपने जीवन के सामान्य तरीके को बदलने का सबसे अच्छा समय 25-30 वर्ष की आयु है, जब शरीर पूरी तरह से गठित और परिपक्व हो जाता है, लेकिन बूढ़ा होना शुरू नहीं हुआ है। इसलिए, आपके पास हर मौका और ताजगी है।
ऐसा करने के लिए आपको चाहिए:
- सही खाएं - अधिक फल और सब्जियां खाएं, दिन में 1.5-2 लीटर पानी पिएं, वसायुक्त, नमकीन, तले हुए और मैदा वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन न करें;
- एक दिनचर्या का पालन करें - अर्थात्, हर दिन एक ही समय पर खाएं, स्वस्थ नींदकम से कम 8 घंटे, और एक ही समय पर बिस्तर पर भी जाएँ;
- लगातार अध्ययन करें शारीरिक गतिविधि- प्रतिबद्ध लंबी पैदल यात्रापर ताजी हवा, योग करें, नृत्य करें या जिम जाएं, वह चुनें जो आपको खुशी देगा।
शरीर को स्वस्थ करने के उपाय
आपके शरीर को बेहतर बनाने के लिए बड़ी संख्या में तरीके मौजूद हैं। हालाँकि, आपको एक या दूसरे तरीके के चुनाव पर सावधानी से विचार करना चाहिए, क्योंकि इसके अपने मतभेद हो सकते हैं। हमने आपके लिए चयन किया है सार्वभौमिक साधनयह किसी भी व्यक्ति के लिए उपयुक्त होगा:
- सख्त होना। सबसे ज्यादा प्रभावी तरीकेवसूली। आप कई सख्त विकल्पों में से एक चुन सकते हैं: बर्फ के पानी से स्नान करना, इसे लेना, या नंगे पैर चलना। सभी विधियाँ किसी न किसी स्तर तक प्रभावी हैं। तैराकी पर विशेष ध्यान देना चाहिए बर्फ का पानी. यह विधि रोग प्रतिरोधक क्षमता बनाए रखने के लिए सबसे अच्छी और फिजियोथेरेपी में सबसे मजबूत मानी जाती है, जो बहुत भयानक बीमारियों से भी छुटकारा दिलाने में मदद करती है।
- चिकित्सीय स्नान. चिकित्सीय स्नान पानी में जड़ी-बूटियों का काढ़ा मिलाकर तैयार किया जाता है, समुद्री नमकआदि. के औषधीय स्नानइसमें तारपीन स्नान भी शामिल है। वे केशिकाओं और रक्त वाहिकाओं को आराम देने और खोलने में मदद करते हैं, अंगों और कोशिकाओं को रक्त की आपूर्ति बहाल करके ऑक्सीजन से संतृप्त करते हैं। प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, शरीर मजबूत होता है और बीमारियों और वायरस से लड़ने के अधिक अवसर मिलते हैं। ऐसे स्नान न केवल स्वास्थ्य में योगदान देते हैं, बल्कि आपके शरीर के कायाकल्प में भी योगदान देते हैं।
- . श्वास जीवन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, शरीर में होने वाली आंतरिक प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आजकल साँस लेने के व्यायाम के कई सेट मौजूद हैं जो आपको इस या उस कार्य से निपटने में मदद करते हैं। इस तरह के जिम्नास्टिक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, हृदय, रक्त वाहिकाओं, पाचन की कार्यप्रणाली में सुधार करने और मजबूत बनाने में मदद करते हैं तंत्रिका तंत्र, शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालें।
- उपचारात्मक उपवास. हमारा स्वास्थ्य कई कारकों से प्रभावित होता है जिनके कारण नकारात्मक परिणाम. उपवास की मदद से, उपचार की एक विधि के रूप में, आप अधिक खाने और मोटापे जैसी समस्याओं से निपट सकते हैं। यह शरीर को पर्यावरण प्रदूषण और विकारों से मुक्त करने के साथ-साथ विभिन्न बीमारियों की रोकथाम और उपचार के लिए एक प्रभावी तरीका है।
- रूसी स्नान और फिनिश सौना। शरीर को शुद्ध करने और ठीक करने, कम करने के तरीके के रूप में काफी लोकप्रिय है जैविक उम्र, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, बीमारियों को रोकना। तथापि, यह विधियदि आप अधिकतम प्रभाव प्राप्त करना चाहते हैं तो शरीर की सावधानीपूर्वक तैयारी की आवश्यकता है।
आधुनिक दुनिया में वे लोकप्रियता हासिल कर रहे हैं अपरंपरागत तरीके, जैसे कि:
- कला चिकित्सा कला और रचनात्मकता के साथ उपचार है।
- अरोमाथेरेपी आवश्यक तेलों का उपयोग करके एक उपचार पद्धति है।
- योग विश्राम और शारीरिक गतिविधि की एक विधि है।
- एपीथेरेपी - मधुमक्खी के जहर से उपचार।
- होम्योपैथी हर्बल आधारित उपचार है।
शरीर स्वास्थ्य प्रणालियाँ
शरीर को शुद्ध करने की सबसे लोकप्रिय प्रणालियों में से एक सेराफिम चिचागोव की प्रणाली है। चिचागोव के अनुसार, प्रत्येक जीव स्वतंत्र विनियमन और पुनर्स्थापन में सक्षम है।
इस प्रणाली से स्वस्थ कैसे बनें: पूरी बात यह है कि सुबह 5 बजे से शाम 5 बजे तक पेट को काम करना चाहिए। इसकी अपनी भोजन व्यवस्था है। सुबह प्रोटीन, दोपहर के भोजन में सूप और शाम को सब्जियां और अनाज खाना बेहतर है। नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन माना जाता है। और शाम 6 बजे के बाद आप जो कुछ भी खाएंगे वह सुबह तक आपके पेट में सड़ जाएगा। हर 2 घंटे में छोटे हिस्से में खाने की सलाह दी जाती है। जब भी संभव हो, कार्बोनेटेड पेय और चीनी के साथ-साथ पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों से बचें, और ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करें जिनमें सोडियम होता है। भोजन से एक घंटा पहले या एक घंटा बाद तरल पियें। शाम 6 बजे के बाद किडनी सक्रिय रूप से काम करना शुरू कर देती है, इसलिए उन्हें बेहतर काम करने में मदद करने के लिए नमक मिला हुआ पानी पिएं।
इस व्यवस्था का आदी होने में लगभग एक सप्ताह का समय लगता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नियमों का पालन करें और तनाव से बचें।
अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना
हमारा शरीर नकारात्मक प्रभावों के प्रति संवेदनशील है पर्यावरण, नहीं उचित पोषण, बुरी आदतें और जीवनशैली हर किसी की शक्ल और हालत दोनों पर छाप छोड़ती है आंतरिक प्रणालियाँ, इसे विषाक्त पदार्थों से बंद कर देता है। इस प्रकार, आंतरिक अंग, बाहरी लोगों की तरह, सफाई की जरूरत है। शरीर अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को साफ करने जैसा कार्य स्वयं करता है। एकमात्र अपवाद यह तथ्य हो सकता है कि यह सही है। इस मामले में, शरीर की सफाई आपके अनुसार निर्धारित की जाएगी चिकित्सा संकेतक. बाकी सब कुछ केवल आपकी अपनी इच्छाओं पर निर्भर करता है।
कई विशेषज्ञ शरीर को शुद्ध करने की आवश्यकता पर सवाल उठाते हैं स्वस्थ व्यक्तिनशे के लक्षण के बिना. मेटाबोलिक उत्पाद प्रत्येक व्यक्ति में दिखाई देते हैं, और वे किसी भी सफाई की सहायता के बिना, शरीर द्वारा स्वतंत्र रूप से समाप्त हो जाते हैं। इसलिए, विशेष संकेतों के बिना, घर पर शरीर की सफाई उतनी उपयोगी नहीं हो सकती जितनी पहली नज़र में लगती है। अपने शरीर को साफ करने की उपयुक्तता को समझने के लिए किसी विशेषज्ञ से सलाह लें, डॉक्टर को एक उपचार विधि सुझाएं जो आपके लिए सही हो।
घर पर शरीर को ठीक करना और उसका कायाकल्प करना काफी संभव है। आपको बस इस प्रक्रिया के बुनियादी सिद्धांतों से परिचित होना होगा, साथ ही घर पर शरीर स्वास्थ्य कार्यक्रम के नियमों का पालन करना होगा।
मानव शरीर एक अभिन्न और जटिल जैविक प्रणाली है, जो उसके सभी अंगों की परस्पर क्रिया पर आधारित है। इसीलिए निभाना है शरीर को व्यापक रूप से ठीक करना आवश्यक है। इससे जीवन की गुणवत्ता, शारीरिक और में सुधार करने में मदद मिलेगी मानसिक स्वास्थ्य, और जीवन को भी लम्बा खींचेगा।
खेल आधार है स्वस्थ छविज़िंदगी
पुनर्प्राप्ति के मुख्य सिद्धांत इस प्रकार हैं:
- सबसे व्यवस्थित ढंग से सफाई करें महत्वपूर्ण अंगऔर सिस्टम;
-नियमित मध्यम व्यायाम करें। शरीर को दुरुस्त रखने के लिए सुबह के समय थोड़ी एक्सरसाइज भी काफी होगी साइकिल चलाना, सप्ताह में एक या दो बार दौड़ना या तैरना;
- सक्रिय जीवनशैली बनाए रखने का प्रयास करें;
- उचित नींद का आयोजन करें।
मौजूद एक बड़ी संख्या कीशरीर को स्वयं साफ़ करने के तरीके और नुस्खे। एक प्रभावी का चयन करना आवश्यक है सुरक्षित तरीका, शरीर की स्थिति को ध्यान में रखते हुए और सहवर्ती बीमारियाँ, यदि कोई हो, और उन्हें एक निश्चित क्रम में निष्पादित भी करें।
चूंकि सबसे प्रभावी कार्यक्रम भी, जिसे उस क्रम में निष्पादित नहीं किया जाता है जिसमें यह आवश्यक है, अपेक्षित परिणाम नहीं देगा और इस प्रकार सभी प्रयासों का अवमूल्यन करेगा।
नियमित व्यायाम और जिमनास्टिक मदद करते हैं अच्छा स्वास्थ्य अनुक्रमण
घर पर शरीर को ठीक करने का कार्यक्रम शरीर को शुद्ध करने के लिए क्रियाओं का एक क्रम है, जिसे कड़ाई से निर्दिष्ट अनुक्रम में किया जाना चाहिए। इस कार्यक्रम में निम्नलिखित बिंदु शामिल हैं:
विरेचन
सबसे पहले, आंतों को साफ किया जाना चाहिए, जिसका मुख्य कार्य असंख्य का अवशोषण है पोषक तत्वऔर पाचन अपशिष्ट को हटाना।
आंतों का माइक्रोफ़्लोराइसमें बैक्टीरिया की पांच सौ से अधिक प्रजातियां शामिल हैं जो पूरे शरीर को प्रभावित करती हैं और खराब आहार से बाधित हो सकती हैं। अर्थात्, बड़ी मात्रा में पशु, उच्च कैलोरी और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ, और पौधों के खाद्य पदार्थों और फाइबर की अपर्याप्त खपत।
माइक्रोफ़्लोरा का असंतुलन प्रजनन से भरा होता है सड़ा हुआ बैक्टीरिया, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं, बीमारियों और डिस्बिओसिस के विकास में योगदान करते हैं, साथ ही साथ अन्य परिणाम भी देते हैं:
- उल्लंघन मुख्य समारोहऊपर वर्णित आंतें;
- आत्म-नशा;
- शिक्षा मलीय पत्थर;
- पैल्विक अंगों, यकृत, गुर्दे की कार्यप्रणाली में गिरावट;
- दिल की बीमारी;
— ऑन्कोलॉजिकल संरचनाओं का विकास।
अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों से आंतों की सफाई नियमित रूप से की जानी चाहिए आप लोक उपचार का उपयोग करके आंतों को साफ कर सकते हैं या दवाएंघर पर या अंदर विशेष क्लीनिकहार्डवेयर विधि.
लीवर की सफाई
शरीर में, लीवर कई कार्य करता है, जिसमें अवरोधक कार्य भी शामिल है। वह साफ़ हो जाती है हानिकारक पदार्थवह सारा रक्त जो आंतों से इसमें प्रवेश करता है। लीवर के बिना व्यक्ति जहर से बहुत जल्दी मर जाता है। तनाव के कारण और खराब पोषणपथरी का निर्माण होता है, जो कठोर पित्त से बनता है।
पथरी पित्त के प्रवाह में बाधा डालती है, अवरुद्ध करती है पित्त नलिकाएं, और पित्त की गुणवत्ता पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं, इसमें खराब सूक्ष्मजीवों के प्रसार को बढ़ावा देते हैं, जिससे इसकी सूजन होती है।
गुर्दे की सफाई
शरीर में संतुलन बनाए रखने वाला अंग होने के कारण गुर्दे भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। आंतरिक पर्यावरणशरीर। भोजन और पानी से हो सकता है किडनी संदूषण अति उपभोगसोने से पहले खाना, वंशानुगत प्रवृत्ति।
किडनी संदूषण के बारे में वे कहते हैं:
- सूजन;
- शिक्षा नमक जमा;
- अम्ल-क्षार असंतुलन;
— सूजन प्रक्रियाएँगुर्दे आदि में
पेट की सफाई
यह सफाई अतिरिक्त भोजन से छुटकारा पाने के लिए की जाती है, जिसे पचने का समय नहीं मिलता है और पेट की दीवारों पर रहता है और विषाक्त पदार्थों में बदल जाता है जो शरीर को जहर देते हैं और स्थिति को खराब करते हैं। पुराने रोगोंया नए के उद्भव में योगदान करें।
इसके अलावा, भोजन का मलबा उचित निष्कासन में बाधा डालता है। आमाशय रस, समस्या को बढ़ा रहा है। नतीजतन, शरीर को कम और कम प्राप्त होता है उपयोगी पदार्थ, और इसमें ताकत की हानि, गतिविधि में कमी और बीमारियों का विकास शामिल है।
रक्त वाहिकाओं को साफ करने के लिए उपयोगी उत्पाद रक्त वाहिकाओं की सफाई
लसीका और रक्त प्रवाह में सुधार के साथ-साथ उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस और स्मृति हानि को रोकने के लिए यह सफाई आवश्यक है। रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर बने प्लाक से तुरंत छुटकारा पाना आवश्यक है, क्योंकि वे वाहिकाओं को संकीर्ण बनाते हैं, जिससे गुजरने वाले रक्त की मात्रा कम हो जाती है।
नतीजतन, समान स्तर की रक्त आपूर्ति सुनिश्चित करने के लिए हृदय को अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। साफ किए गए बर्तन इसमें योगदान करते हैं:
— छुटकारा पा रहे संवहनी रोग, सिरदर्द, स्केलेरोसिस;
- दबाव का सामान्यीकरण;
- पक्षाघात या दिल के दौरे की संभावना को कम करना;
- कोलेस्ट्रॉल के स्तर का सामान्यीकरण;
- श्रवण और दृष्टि में सुधार;
- वैरिकाज़ समस्याओं में कमी;
- फेफड़ों, नासोफरीनक्स, ब्रांकाई की स्थिति में सुधार, जठरांत्र पथ;
- सामान्य मनोवैज्ञानिक अवस्था में सुधार।
सकारात्मक दृष्टिकोण और हँसी जीवन को लम्बा खींचती है के लिए घरेलू स्वास्थ्य कार्यक्रमआसान और प्रभावी था, आपको निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करना चाहिए:
- एक विशिष्ट सफाई विधि को सहजता से चुनना आवश्यक है;
- आपको शरीर की प्रतिक्रिया सुननी चाहिए और यदि आपको असुविधा महसूस हो तो सफाई बंद कर दें और अपने डॉक्टर से बात करें;
- सफाई प्रक्रियाओं को सख्ती से पूरा किया जाना चाहिए, पिछले वाले को खत्म किए बिना नया काम शुरू न करें।
अपना ख्याल रखें और स्वस्थ रहें!
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आज आपकी सेहत को बेहतर बनाने के कई तरीके हैं। लेकिन आपको सबसे पहले किस शारीरिक स्वास्थ्य प्रणाली पर ध्यान देना चाहिए? उन तरीकों पर ध्यान केंद्रित करना सबसे अच्छा है जो किसी भी उम्र में और एथलेटिक प्रशिक्षण के किसी भी स्तर पर किसी व्यक्ति के लिए उपलब्ध हैं। हम शरीर को बेहतर बनाने के लिए सबसे लोकप्रिय और किफायती प्रणालियों पर विचार करने का प्रस्ताव करते हैं।
शारीरिक स्वास्थ्य प्रणालियाँ: मांसपेशी-संयुक्त जिम्नास्टिक
चलो गौर करते हैं दिलचस्प प्रणालीउपचार - मांसपेशी-संयुक्त जिम्नास्टिक। आख़िरकार, हमारी समग्र भलाई काफी हद तक हमारी मांसपेशियों और जोड़ों की स्थिति पर निर्भर करती है। इस प्रणाली का उपयोग करके प्रशिक्षण आपको अपनी क्षमता को उजागर करने और अपने स्वास्थ्य में सुधार करने की अनुमति देगा। सभी मांसपेशी-संयुक्त जिम्नास्टिक व्यायाम बाद में किए जाने चाहिए चिकित्सा परीक्षणऔर किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में। यह उपचार प्रणाली मानव शरीर को और अधिक जटिल के लिए तैयार करती है शारीरिक गतिविधि, शरीर को अधिक लचीला और लचीला बनाता है, मांसपेशियों और रीढ़ को मजबूत बनाता है।
उच्च रक्तचाप, ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, स्कोलियोसिस, हाइपोटेंशन आदि जैसे रोगों को मतभेद माना जाता है।
मस्कुलर-आर्टिकुलर जिम्नास्टिक के पहले पाठ के दौरान, भार कम किया जाता है: व्यायाम की पुनरावृत्ति की संख्या नगण्य है। मुख्य जोर जोड़ों, रीढ़ और पूरे शरीर की स्थिति पर है।
हाथ-पैरों की ऊपर-नीचे तथा दाएँ-बाएँ गति का विकास होता है, चेतना नाभि क्षेत्र की ओर मुड़ती है सौर जाल. जब सिर को ऊपर और नीचे करके व्यायाम किया जाता है, तो गति ऊर्जावान होती है या अलग-अलग गति से होती है, चेतना गर्दन क्षेत्र की ओर आकर्षित होती है। और थाइरॉयड ग्रंथि.
मस्कुलर-आर्टिकुलर जिम्नास्टिक हीलिंग सिस्टम के व्यायामों को ऊर्जा और चेतना को हृदय और मस्तिष्क तक निर्देशित करना चाहिए।
शारीरिक स्वास्थ्य प्रणालियाँ: योग
इस प्राचीन भारतीय उपचार प्रणाली की मुख्य अवधारणा चक्र है। चक्र प्राणिक केंद्र हैं मानव शरीर. हालाँकि, योग के अभ्यास में, हमारे अस्तित्व के संपूर्ण स्पेक्ट्रम को कवर करने वाले कुछ सबसे महत्वपूर्ण चक्रों का ही उपयोग किया जाता है:
मुलथारा;
मनिटुरा;
अनाहत;
स्वाधिष्ठान;
विशुद्धि;
सहस्रार.
चक्र सूक्ष्म ऊर्जा - प्राण के वास्तविक और प्रतीकात्मक केंद्र हैं। वे मानव सार के सहज क्षेत्रों से शुरू होकर, चेतना की उच्च अवस्थाओं को दर्शाते हैं।
चक्रों की शारीरिक या मानसिक उत्तेजना छिपी हुई क्षमता को जागृत कर सकती है। क्रिया योग उपचार प्रणाली का यही अर्थ है। "चक्र" शब्द का अर्थ ही "पहिया" या "चक्र" है। इस प्रकार, योग मानव शरीर में प्राणिक ऊर्जा के स्थान को दर्शाता है।
एक व्यक्ति अपने जीवन में अपनी छिपी हुई क्षमता का केवल एक छोटा सा हिस्सा ही प्रकट करता है, और चक्र, जो चेतना की संपूर्ण शक्ति का प्रतिनिधित्व करते हैं, हमारे सूक्ष्म जगत में स्थूल जगत को प्रकट करते हैं। वे हमारे स्व को प्रकट करते हैं। चक्रों को वह मार्ग माना जा सकता है जिसका व्यक्ति को जीवन भर अनुसरण करना चाहिए।
पूर्णता के लिए योग का मार्ग व्यक्तित्व विकास और चेतना के स्तर को बढ़ाने की प्रक्रियाओं का एक क्रम है। चक्र व्यक्ति और चेतना के बीच संबंध दिखाने का काम करते हैं। चक्रों का उल्लेख बाइबिल, मिस्र के रहस्यवाद में किया गया है और निश्चित रूप से, ये योग के अध्ययन में एक मौलिक बिंदु के रूप में काम करते हैं।
शरीर को ठीक करने की एक प्रणाली के रूप में सख्त होना
शरीर के स्वास्थ्य में सुधार के तरीकों पर विचार करते हुए, कोई भी मदद नहीं कर सकता लेकिन सख्त होने का उल्लेख कर सकता है। सख्त होना स्वस्थ जीवन शैली के मुख्य घटकों में से एक है। दवा शरीर को सभी बीमारियों से नहीं बचा सकती है, लेकिन एक व्यक्ति चमत्कार करने और खुद को बहुत मजबूत बनाने, खुद को बचाने में सक्षम है हानिकारक प्रभावपर्यावरण। एक सक्रिय जीवनशैली, उचित पोषण और सख्त प्रक्रियाएं स्वास्थ्य के जेनोइस तत्व हैं।
आधुनिक दुनिया में, सख्तीकरण के माध्यम से उपचार की प्रणाली बहुत प्रासंगिक है, क्योंकि पर्यावरण की स्थिति वांछित होने के लिए बहुत कुछ छोड़ देती है, और औसत कर्मचारी का अधिकांश जीवन बैठने की स्थिति में व्यतीत होता है। कठोरता और खेल एक व्यक्ति को प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं, प्रतिकूल परिस्थितियों के प्रति शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं बाहरी प्रभाव.
प्राचीन काल से ही सख्त बनाने के लिए हवा, सूरज और पानी का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता रहा है। पपीरी पर प्राचीन मिस्ररिकॉर्ड पाए गए कि व्यवस्थित शीतलन जल और वायु प्रक्रियाएं बहुत उपयोगी हैं। सख्त करने की मिस्र की संस्कृति का बाद में व्यापक रूप से उपयोग किया गया प्राचीन ग्रीस.
स्पार्टा में, भविष्य के योद्धाओं को उन्नत शारीरिक शिक्षा और स्वास्थ्य सुधार के तरीकों का उपयोग करके बड़ा किया गया था। वर्ष के अधिकांश समय में, योद्धा बिना जूतों या बाहरी कपड़ों के चलते थे, और बिना कंबल या लिनन के पुआल के बिस्तर पर सोते थे।
प्राचीन चिकित्सा के प्रसिद्ध सुधारक हिप्पोक्रेट्स, साथ ही उनके अनुयायी, महान वैज्ञानिक, दार्शनिक और चिकित्सक इब्न सिन्ना (एविसेना) उत्साही प्रशंसक थे स्वास्थ्य उपचार: रगड़ना, बर्फ के पानी से धोना, ठंडे स्नान।
शायद सबसे ज्यादा सम्मानजनक रवैयासख्त करने और उपचार को बढ़ावा दिया गया प्राचीन रूस'जहां शुरू से ही शरीर को आदी बनाना एक गुण माना जाता था बचपनठंड और विभिन्न प्रतिकूलताओं के लिए.
महान रूसी कमांडर ए.वी. सुवोरोव जन्म से ही कमजोर और बीमार थे, लेकिन कई वर्षों के स्वास्थ्य प्रशिक्षण, सख्त होने और जिमनास्टिक के कारण, वह एक दृढ़, साहसी व्यक्ति बन गए, न तो ठंड और न ही गर्मी के प्रति संवेदनशील। सुवोरोव प्राकृतिक कमजोरी और ठंड के डर पर काबू पाने के लिए कई घंटों तक नग्न होकर चले, और फिर झाड़ू के साथ भाप स्नान में भाप लेने का आनंद लिया।
शारीरिक कठोरता की यह डिग्री भी सैन्य उपयोग का हिस्सा बन गई और बाद में रूसी सेना को आल्प्स की प्रसिद्ध सीमा पार करने और फिर फ्रांसीसी को करारी हार देने में मदद मिली।
गंभीर वातावरण की परिस्थितियाँरूस को वहां रहने वाले लोगों द्वारा मूल रूपों और सख्त करने के तरीकों की तलाश करने के लिए मजबूर किया गया था। सेव के लोग
"हार्डनिंग" और "कठोरीकरण" की अवधारणाओं का क्या मतलब है, इसे प्रोफेसर वी.वी. गोरिनेव्स्की ने बहुत अच्छी तरह से समझाया, लोहे या स्टील को पिघली हुई तरल अवस्था से ठोस अवस्था में बदलने की प्रक्रिया के अनुरूप उनके शब्दार्थ को समझाया। उसी तरह सख्त होने पर मानव शरीर मजबूत और अधिक लचीला हो जाता है।
उत्तर के लोगों ने जीवन के पहले दिनों से ही अपने बच्चों को ठंड का आदी बना दिया। याकूत, ओस्त्यक्स, तुंगस और चुच्ची ने बच्चों को बर्फ के पानी से नहलाया, उन्हें बर्फ में डुबोया, और फिर उन्हें तेल से रगड़ा और गर्म हिरन की खाल में लपेट दिया। जिप्सियाँ अभी भी वही काम करती हैं; वे अपने बच्चों को कभी नहीं लपेटतीं। रूस के असंख्य लोगों में उनके रीति-रिवाज शामिल हैं प्राकृतिक उपचारसख्त करना: जल और वायु स्नान, स्नान ठंडा पानी, रूसी भाप स्नान, नंगे पैर चलना, स्केटिंग, स्कीइंग और स्लेजिंग।
प्रसिद्ध चिकित्सक एम. हां. मुद्रोव और के. आई. ग्रम ने शरीर को ठीक करने के लिए सभी मौजूदा प्रणालियों में नहाने के पानी में घुलने वाला नमक या खनिज पानी मिलाया।
