बुरी आदतें एवं उनकी रोकथाम विषय पर सारांश। बुरी आदतें और स्वास्थ्य पर उनका प्रभाव। बुरी आदतों की रोकथाम - ज्ञान हाइपरमार्केट

मनुष्य प्रकृति का एक महान चमत्कार है। उनकी शारीरिक रचना और शरीर विज्ञान की तर्कसंगतता और पूर्णता, उनकी कार्यक्षमता, ताकत और सहनशक्ति। विकास ने मानव शरीर को ताकत और विश्वसनीयता का अटूट भंडार प्रदान किया है, जो इसके सभी प्रणालियों के तत्वों की अतिरेक, उनकी अदला-बदली, बातचीत, अनुकूलन और क्षतिपूर्ति करने की क्षमता के कारण है। किसी व्यक्ति में निहित क्षमता का एहसास उसकी जीवनशैली, रोजमर्रा के व्यवहार, उसके द्वारा अर्जित आदतों, अपने, अपने परिवार और जिस राज्य में वह रहता है, के लाभ के लिए संभावित स्वास्थ्य अवसरों को बुद्धिमानी से प्रबंधित करने की क्षमता पर निर्भर करता है। हालाँकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसी कई आदतें हैं जिन्हें एक व्यक्ति बहुत कम उम्र में ही हासिल करना शुरू कर सकता है स्कूल वर्षऔर जिससे वह जीवन भर छुटकारा नहीं पा सकता, उसके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुँचाता है। वे किसी व्यक्ति की पूरी क्षमता के तेजी से उपभोग, समय से पहले बूढ़ा होने और लगातार बीमारियों के अधिग्रहण में योगदान करते हैं। ऐसी आदतों में मुख्य रूप से धूम्रपान, शराब पीना और नशीली दवाएं शामिल हैं।

शराब, या इथेनॉल, एक मादक जहर है, यह मुख्य रूप से मस्तिष्क कोशिकाओं पर कार्य करता है, उन्हें पंगु बना देता है। मादक प्रभावशराब इस तथ्य में प्रकट होती है कि मानव शरीर में शराब की एक दर्दनाक लत विकसित हो जाती है, और शराब की लत सालाना लगभग 6 मिलियन मानव जीवन का दावा करती है।

शराब का शरीर पर गहरा और लंबे समय तक रहने वाला कमजोर प्रभाव पड़ता है। शराब की छोटी खुराक लेने से भी प्रदर्शन कम हो जाता है और थकान, अनुपस्थित-दिमाग की कमी हो जाती है और घटनाओं को सही ढंग से समझना मुश्किल हो जाता है। कुछ लोग शराब को एक चमत्कारिक औषधि मानते हैं जो लगभग सभी बीमारियों को ठीक कर सकती है।

इस बीच, विशेषज्ञों के शोध से पता चला है कि मादक पेय में कोई उपचार गुण नहीं होते हैं।

वैज्ञानिकों ने यह भी साबित कर दिया है कि शराब की कोई सुरक्षित खुराक नहीं है, पहले से ही 100 ग्राम वोदका 7.5 हजार सक्रिय रूप से काम करने वाली मस्तिष्क कोशिकाओं को नष्ट कर देती है।

शराब एक अंतःकोशिकीय जहर है जिसका सभी मानव प्रणालियों और अंगों पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है।

शराब का सेवन पूरी तरह से बर्बाद कर देता है रोग प्रतिरोधक तंत्रशरीर, यकृत गतिविधि, पाचन अंग, रक्त शर्करा विनियमन, तंत्रिका तंत्र कार्य, आदि।

लेकिन शराब दिमाग पर सबसे बुरा असर डालती है। इसके बाद, व्यक्ति की याददाश्त खो जाती है, उसे मानसिक समस्याएं होने लगती हैं और अंततः उसका पूर्ण पतन हो सकता है।

इसके अलावा, शराब प्रेमी का जीवन स्वस्थ जीवन शैली जीने वाले व्यक्ति की तुलना में बहुत छोटा होता है।

नशे के दौरान होने वाले संतुलन, ध्यान, पर्यावरण की धारणा की स्पष्टता और आंदोलनों के समन्वय में हानि अक्सर दुर्घटनाओं का कारण बन जाती है। शराब का जिगर पर प्रभाव विशेष रूप से हानिकारक होता है, लंबे समय तक उपयोग से यह विकसित होता है। क्रोनिक हेपेटाइटिसऔर यकृत का सिरोसिस। शराब के कारण (व्यक्तियों सहित) युवा) हृदय और मस्तिष्क के ऊतकों में संवहनी स्वर, हृदय गति, चयापचय के नियमन में गड़बड़ी, अपरिवर्तनीय परिवर्तनइन ऊतकों की कोशिकाएँ. हाइपरटोनिक रोग, इस्केमिक रोगशराब न पीने वालों की तुलना में शराब पीने वालों में हृदय रोग और हृदय प्रणाली को अन्य क्षति होने की संभावना दोगुनी होती है। शराब है बुरा प्रभावअंतःस्रावी ग्रंथियों और मुख्य रूप से गोनाडों पर, शराब का दुरुपयोग करने वाले 1/3 लोगों में यौन क्रिया में कमी देखी गई है। इससे पहले कि आप शराब का एक गिलास लें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कौन देता है, सोचें: या तो आप स्वस्थ, प्रसन्न रहना चाहते हैं, अपनी इच्छाओं को पूरा करने में सक्षम होना चाहते हैं, या इस कदम से आप खुद को नष्ट करना शुरू कर देंगे। सोचो और सही निर्णय लो.

शराब के सेवन की समस्या इन दिनों बहुत प्रासंगिक है। अब दुनिया में मादक पेय पदार्थों की खपत भारी संख्या में हो रही है। पूरा समाज इससे पीड़ित है, लेकिन सबसे पहले, युवा पीढ़ी खतरे में है: बच्चे, किशोर, युवा, साथ ही गर्भवती माताओं का स्वास्थ्य। आखिरकार, शराब एक विकृत जीव पर विशेष रूप से सक्रिय प्रभाव डालती है, धीरे-धीरे इसे नष्ट कर देती है। शराब के नुकसान स्पष्ट हैं। यह सिद्ध हो चुका है कि जब शराब शरीर में प्रवेश करती है, तो यह रक्त के माध्यम से सभी अंगों में फैल जाती है और उन पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है, यहाँ तक कि विनाश की हद तक भी। शराब के व्यवस्थित सेवन से एक खतरनाक बीमारी विकसित होती है - शराबखोरी। शराबखोरी मानव स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है, लेकिन कई अन्य बीमारियों की तरह इसका इलाज संभव है।

लेकिन मुखय परेशानीक्या वह सबसे ज्यादा है मादक उत्पाद, गैर-राज्य उद्यमों द्वारा उत्पादित, शामिल है एक बड़ी संख्या कीजहरीला पदार्थ। खराब गुणवत्ता वाले उत्पाद अक्सर विषाक्तता और यहां तक ​​कि मृत्यु का कारण बनते हैं।

परंपरा के प्रति समर्पण नशे के पहले कारणों में से एक है। उपभोग की मात्रा के मामले में वोदका पहले स्थान पर है मादक पेय. इस स्थिति से बाहर निकलने का एक तरीका इस परंपरा को बदलना हो सकता है: आबादी को मुख्य रूप से शराब पीने का आदी बनाना, "पीने ​​की संस्कृति" को बढ़ावा देना। इस तरह के पुनर्अभिविन्यास का भी प्रभाव पड़ेगा सकारात्मक प्रभावमानव शरीर पर, चूंकि डॉक्टरों ने मध्यम मात्रा में वाइन की उपयोगिता साबित कर दी है। स्ट्रेट स्पिरिट के बजाय विभिन्न प्रकार के कॉकटेल के उपयोग को भी सक्रिय रूप से बढ़ावा दिया जाना चाहिए। इस संबंध में अनुभव विशेष रूप से सांकेतिक है पश्चिमी देशों: अधिकांश भाग के लिए, पेय प्रतिष्ठान न केवल मादक पेय पदार्थ डालने पर केंद्रित हैं, बल्कि कॉकटेल की एक विस्तृत श्रृंखला तैयार करने पर भी केंद्रित हैं।

किशोरों में नशे की समस्या पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है। मुख्य सिद्धांत जो उन्हें पहली बार शराब से परिचित होने के लिए प्रेरित करते हैं, वे हैं दोस्तों की संगति में "हर किसी की तरह बनने" की इच्छा और बस जिज्ञासा। बडा महत्वएक किशोर के पालन-पोषण में सही रवैयापरिवार को शराब की लत है। माता-पिता का उदाहरण किसी भी शब्द से बेहतर आश्वस्त करता है। इस दृष्टिकोण से, किसी व्यक्ति के लिए अपने जीवन में शराब का पहला गिलास अपने माता-पिता की उपस्थिति में किसी पारिवारिक उत्सव में पीना बहुत उपयोगी है, न कि स्कूल डिस्को के किसी अंधेरे कोने में। यह इस किशोर उम्र में है कि उसी "पीने ​​की संस्कृति" की नींव रखना आवश्यक है: शराब की मध्यम खपत का आदी व्यक्ति बाद में शराब युक्त मजबूत पेय का दुरुपयोग करने की संभावना नहीं रखता है, चांदनी तो बिल्कुल भी नहीं।

तम्बाकू धूम्रपान (निकोटीनिज़्म) एक बुरी आदत है जिसमें सुलगते तम्बाकू का धुआँ साँस के रूप में लेना शामिल है। हम कह सकते हैं कि यह मादक द्रव्यों के सेवन का एक रूप है।

धूम्रपान है बुरा प्रभावधूम्रपान करने वालों और अन्य लोगों के स्वास्थ्य पर सक्रिय सिद्धांततंबाकू के धुएं में निकोटीन होता है, जो फेफड़ों की वायुकोशिका के माध्यम से लगभग तुरंत रक्तप्रवाह में प्रवेश कर जाता है। निकोटीन के अलावा, तंबाकू के धुएं में बड़ी मात्रा में दहन उत्पाद होते हैं तम्बाकू की पत्तियाँऔर तकनीकी प्रसंस्करण के दौरान उपयोग किए जाने वाले पदार्थ भी शरीर पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं। यह देखा गया है कि तम्बाकू शरीर पर और मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र पर हानिकारक प्रभाव डालता है, पहले इसे उत्तेजित करता है और फिर इसे निराशाजनक बनाता है। याददाश्त और ध्यान कमजोर हो जाता है, प्रदर्शन कम हो जाता है।

सबसे पहले संपर्क में तंबाकू का धुआंमुँह और नासोफरीनक्स में प्रवेश करते हैं। तापमान परिवर्तन के कारण समय के साथ दांतों के इनेमल में सूक्ष्म दरारें पड़ जाती हैं। धूम्रपान करने वालों के दांत धूम्रपान न करने वालों के दांतों से पहले खराब होने लगते हैं। दांतों के इनेमल का उल्लंघन दांतों की सतह पर तम्बाकू टार के जमाव में योगदान देता है, जिससे दांत ख़राब हो जाते हैं पीला रंग, और मौखिक गुहा से एक विशिष्ट गंध निकलती है। तम्बाकू का धुआं लार ग्रंथियों को परेशान करता है। धूम्रपान करने वाला लार का कुछ भाग निगल लेता है। धुएं में मौजूद जहरीले पदार्थ लार में घुलकर गैस्ट्रिक म्यूकोसा पर असर करते हैं, जिससे अंततः पेट में अल्सर हो सकता है और ग्रहणी. क्रोनिक धूम्रपान आमतौर पर ब्रोंकाइटिस (ब्रांकाई की सूजन) के साथ होता है प्रमुख हारउनकी श्लेष्मा झिल्ली)। तम्बाकू के धुएँ से पुरानी जलन स्वर रज्जुआवाज की लय को प्रभावित करता है। यह अपनी मधुरता और पवित्रता खो देता है, जो विशेष रूप से लड़कियों और महिलाओं में ध्यान देने योग्य है।

धुएं के फेफड़ों में प्रवेश के परिणामस्वरूप, वायुकोशीय केशिकाओं में रक्त, ऑक्सीजन से समृद्ध होने के बजाय, कार्बन मोनोऑक्साइड से संतृप्त होता है, जो हीमोग्लोबिन के साथ मिलकर, हीमोग्लोबिन के कुछ हिस्से को सामान्य श्वास की प्रक्रिया से बाहर कर देता है। आ रहा ऑक्सीजन भुखमरी. इसकी वजह से सबसे पहले हृदय की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचता है।

हाइड्रोसायनिक एसिड लंबे समय तक तंत्रिका तंत्र को विषाक्त करता है। अमोनिया श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है, जिससे फेफड़ों की विभिन्न प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है संक्रामक रोग, विशेष रूप से तपेदिक के लिए। मूल बातें नकारात्मक प्रभावधूम्रपान करने पर निकोटीन मानव शरीर को प्रभावित करता है। निकोटिन एक तीव्र जहर है। मनुष्यों के लिए निकोटीन की घातक खुराक 1 मिलीग्राम है। प्रति 1 किग्रा. शरीर का वजन, यानी, लगभग 50-70 मिलीग्राम। एक किशोर के लिए. यदि कोई किशोर तुरंत आधा पैकेट सिगरेट पी ले तो मृत्यु हो सकती है। WHO के अनुसार, दुनिया भर में हर साल 2.5 मिलियन लोग धूम्रपान से संबंधित बीमारियों से मरते हैं।

आइए ध्यान दें कि, स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, तम्बाकू धूम्रपान की लत नशीली दवाओं की लत के समान है: लोग इसलिए धूम्रपान नहीं करते क्योंकि वे धूम्रपान करना चाहते हैं, बल्कि इसलिए क्योंकि वे इस आदत को छोड़ नहीं सकते हैं।

धूम्रपान के परिणाम:

• - धूम्रपान करने वालों में कैल्शियम की कमी हो जाती है और यह विनाश का कारण बनता है दाँत तामचीनी, दांत पीले हो जाते हैं, बालों और नाखूनों की संरचना बिगड़ जाती है, रंग भूरा हो जाता है;
• - रक्त वाहिकाओं में दर्द होता है, ऑक्सीजन विनिमय बाधित होता है और दबाव बढ़ जाता है;
• - धूम्रपान से काम में बाधा आती है जठरांत्र पथ, बाद में पेट के अल्सर का कारण बन सकता है;
• - धूम्रपान करने वालों को दिल का दौरा, स्ट्रोक और अन्य हृदय समस्याएं होने की अधिक संभावना होती है;
• - यह लत गले, ब्रांकाई और फेफड़ों के रोगों में भी योगदान देती है, जो बाद में कैंसर का कारण बन सकती है;
• - गर्भवती महिला द्वारा धूम्रपान करना पूरी तरह से अस्वीकार्य है, क्योंकि इससे बच्चे के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।

धूम्रपान समाज में धूम्रपान करने वालों और धूम्रपान न करने वालों दोनों के लिए एक सामाजिक समस्या है। पहले के लिए, समस्या धूम्रपान छोड़ना है, दूसरे के लिए, धूम्रपान करने वाले समाज के प्रभाव से बचना और उनकी आदत से "संक्रमित" न होना, और धूम्रपान उत्पादों से अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना भी है, क्योंकि इसमें शामिल पदार्थ शामिल हैं। धूम्रपान करने वालों द्वारा छोड़ा गया धुआं किसी व्यक्ति द्वारा स्वयं धूम्रपान करने की तुलना में अधिक सुरक्षित नहीं है। वे कौन से उपाय हैं जिनकी बदौलत विकसित देश धूम्रपान से छुटकारा पा रहे हैं? सबसे पहले, यह तंबाकू उत्पादों के विज्ञापन और धूम्रपान न करने को बढ़ावा देने पर पूर्ण प्रतिबंध है। कई फर्मों और कंपनियों में धूम्रपान न करने वाले कर्मचारियों को मासिक बोनस का भुगतान किया जाता है। यह तरीका सबसे कारगर पाया गया. अगला सबसे प्रभावी तरीका धूम्रपान पर प्रतिबंध लगाना है सार्वजनिक स्थानों पर. जहां तक ​​किशोरों में धूम्रपान की बात है, तो इस स्थिति में मुख्य कारक वयस्कों की तरह दिखने की इच्छा है, यानी नकल होती है, तभी आदत जड़ पकड़ती है और निर्भरता के कारक काम में आते हैं। इस प्रकार उपरोक्त उपायों से वयस्कों में धूम्रपान के प्रति आकर्षण को कम करके किशोरों में इसकी लालसा को ख़त्म करना संभव है।

धूम्रपान को कम करने के लिए कई अलग-अलग उपाय किए जा सकते हैं: सख्त प्रतिबंधधूम्रपान क्षेत्र, जुर्माना, नेटवर्किंग चिकित्सा संस्थान, इस प्रकार की समस्या के उपचार में विशेषज्ञता, आदि।

धूम्रपान न करने वालों की मदद की बात करें तो हम पेशकश कर सकते हैं निःशुल्क इलाजऔर तम्बाकू से एलर्जी और सिगरेट के धुएं के उत्पादों से शरीर के दूषित होने से पीड़ित लोगों के लिए सेनेटोरियम विश्राम।

लेकिन इन सबके लिए उस राज्य की आर्थिक और सामाजिक नीतियों में संशोधन की आवश्यकता है जिसमें हम रहते हैं।

मादक पदार्थों की लत - गंभीर रोगनशीली दवाओं के दुरुपयोग और उनमें अर्जित रोग संबंधी लत के कारण।

मादक पदार्थ पौधे की उत्पत्ति, जिनका मनुष्यों पर विशेष नशीला प्रभाव होता है, मानव जाति को बहुत लंबे समय से ज्ञात है। नशीली दवाओं का उपयोग शुरू में धार्मिक और रोजमर्रा के रीति-रिवाजों से जुड़ा था। कई साल पहले, धार्मिक अनुष्ठानों के प्रदर्शन के दौरान परमानंद की स्थिति प्राप्त करने के लिए विभिन्न धर्मों के मंत्रियों द्वारा दवाओं का उपयोग किया जाता था।

नशीली दवाओं के उपयोग का एक और ऐतिहासिक प्रकार चिकित्सा क्षेत्र में निहित है - शामक, दर्द निवारक और नींद की गोलियों के रूप में।

तीसरे प्रकार की नशीली दवाओं का उपयोग आनंद, आराम, उत्साह, मानसिक और शारीरिक स्वर और "उच्च" के अनुभव से जुड़ी बाहरी रूप से बिना शर्त मानसिक स्थितियों के विकास के लिए किया जाता है।

दवा से हमारा मतलब है रासायनिक पदार्थसिंथेटिक या पौधे की उत्पत्ति, दवाएं जिनमें विशेष गुण होते हैं, विशिष्ट क्रियातंत्रिका तंत्र और पूरे मानव शरीर पर, निष्कासन की ओर ले जाता है दर्द, मनोदशा, मानसिक और शारीरिक स्वर में परिवर्तन।

हमारे देश में नशे की लत चार प्रकार की होती है:

• - अफ़ीम की लत (अफ़ीम और उसके घटक अल्कलॉइड और सिंथेटिक मॉर्फिन विकल्प का दुरुपयोग);
• - भांगवाद (भांग की उन किस्मों का दुरुपयोग जिनमें शामिल हैं पर्याप्त गुणवत्ताटेट्राहाइड्रोकाकाबिनोन);
• - उत्तेजक पदार्थों (मुख्य रूप से एफेड्रिन) के कारण होने वाली नशीली दवाओं की लत;
• - कुछ कारणों से होने वाली नशीली दवाओं की लत नींद की गोलियांनशीली दवाओं से संबंधित.

नशीली दवाओं की लत के मरीज़ अक्सर ऐसे लोग बन जाते हैं जो आसानी से सुझाव देने वाले, रुचिहीन और अपनी इच्छाओं पर ख़राब नियंत्रण रखने वाले होते हैं। आरंभिक चरणनशीली दवाओं की लत कभी-कभार से नियमित नशीली दवाओं के उपयोग की ओर संक्रमण, इसके प्रति बढ़ती सहनशीलता और नशीली दवाओं के जहर के प्रति आकर्षण का उद्भव है। यदि दवा लेने की शुरुआत में एक व्यक्तिपरक अप्रिय स्थिति उत्पन्न होती है, तो यह जल्द ही गायब हो जाती है और प्रत्येक दवा का उपयोग उत्साह का कारण बनता है।

ओपियेट्स (अफीम, मॉर्फिन, आदि) लेने से सुखद गर्मी, सिर में दर्द रहित "धक्का" और आनंद की स्थिति महसूस होती है। फिर स्वप्न जैसी कल्पनाओं के साथ आनंददायक शांति की पृष्ठभूमि में सुखद विचारों का तेजी से बदलाव शुरू होता है।

हशीश के नशे के साथ मूर्खता, बिना प्रेरित हंसी, गतिशीलता और पर्यावरण की धारणा और सोच में गड़बड़ी होती है।

एफेड्रिन युक्त घोल देने के बाद, परमानंद जैसी स्थिति उत्पन्न होती है (शरीर में हल्केपन की भावना, पर्यावरण की धारणा की एक विशेष स्पष्टता, प्रकृति और दुनिया के साथ एकता की भावना, आदि)।

नशीली दवाओं के प्रयोग को रोकने से होता है दर्दनाक स्थितियाँ. अफ़ीम की लत के साथ, यह चिंता, ठंड लगना, हाथ, पैर, पीठ में असहनीय फाड़ने वाले दर्द, अनिद्रा, दस्त, साथ ही भूख की कमी के रूप में व्यक्त किया जाता है। एफेड्रिन की लत लंबे समय तक अनिद्रा और अवसाद की विशेषता है। हशीशवाद के साथ, अप्रिय शारीरिक संवेदनाओं के अलावा, मूड भी गिर जाता है, चिड़चिड़ापन, गुस्सा और नींद में खलल दिखाई देता है।

मादक द्रव्यों का सेवन एक ऐसी बीमारी है जो उन पदार्थों की पैथोलॉजिकल लत की विशेषता है जिन्हें दवा नहीं माना जाता है। नशीली दवाओं की लत और मादक द्रव्यों के सेवन के बीच कोई चिकित्सीय और जैविक अंतर नहीं हैं। नशीली दवाओं के आदी लोग गैसोलीन, एसीटोन, टोल्यूनि, पर्क्लोरेथिलीन के वाष्पों को अंदर लेकर और विभिन्न एरोसोल विषाक्त पदार्थों का उपयोग करके नशा प्राप्त करते हैं।

साइकोएक्टिव दवाएं - कुछ दवाएं मस्तिष्क में तंत्रिका गतिविधि को दबा देती हैं, अन्य इसे उत्तेजित करती हैं, और यही उनके मानसिक प्रभावों में अंतर है। मतभेदों के अन्य कारणों में ली गई दवा की मात्रा, उसकी शुद्धता और एकाग्रता और यह शरीर में कैसे प्रवेश करती है, शामिल हैं। यदि उपयोगकर्ता थका हुआ या भूखा है तो प्रभाव अक्सर बढ़ जाता है। साइकोएक्टिव दवाओं को उनके प्रभाव के अनुसार चार मुख्य समूहों में विभाजित किया गया है: अवसाद, उत्तेजक, मतिभ्रम और मारिजुआना।

नशीली दवाओं के आदी लोग गरीब श्रमिक होते हैं, उनकी काम करने की क्षमता - शारीरिक और मानसिक - कम हो जाती है, उनके सभी विचार नशीली दवाओं को प्राप्त करने से जुड़े होते हैं।

नशा करने वालों का एकमात्र लक्ष्य नशीली दवाओं को प्राप्त करना और उनका सेवन करना है, जिसके बिना उनकी स्थिति गंभीर हो जाती है। नशीली दवाओं की लत व्यक्ति, परिवार और समाज को भारी भौतिक और नैतिक क्षति पहुंचाती है, यह काम पर, परिवहन में और घर पर दुर्घटनाओं का कारण बनती है।

नशा करने वाले लोग शारीरिक और नैतिक रूप से अपमानित होकर परिवार और समाज पर बोझ बनते हैं। नशा करने वालों की मुख्य बीमारी "गंदी सिरिंज रोग" - एड्स है। अनुभवी नशा करने वालों को भी रक्त विषाक्तता और संवहनी रोग का अनुभव होता है। सबसे खतरनाक हैं मस्तिष्क, हृदय और लीवर की बीमारियाँ। व्यक्तित्व का पूर्ण पतन हो जाता है।

कई देशों में नशे की लत ने किशोरों को भी अपनी गिरफ्त में ले लिया है। हमारे देश में किशोरों में नशीली दवाओं की लत की एक विशेषता मादक द्रव्यों का सेवन है - घरेलू दवाओं की मदद से मानसिक स्थिति में बदलाव। रसायन(गैसोलीन, सॉल्वैंट्स, मोमेंट गोंद, आदि)।

नशीली दवाओं की लत का व्यापक प्रसार काफी हद तक उन्हीं का परिणाम है सामाजिक स्थिति, अर्थात्: बेरोजगारी, भविष्य के बारे में अनिश्चितता, दैनिक तनाव, गंभीर न्यूरोसाइकिक स्थिति, डोपिंग पाने की इच्छा, ताकत की वृद्धि का आभास पैदा करना, दूर जाना आसपास की वास्तविकता. नशीली दवाओं की लत की रोकथाम के लिए अभी तक कोई नुस्खा नहीं है, क्योंकि अभी तक किसी भी देश में कोई सफल अनुभव नहीं है।

आजकल, हमारे देश में नशीली दवाओं की लत पर डेटा के प्रकाशन से जुड़ी जनमत की "आश्चर्यजनक" स्थिति को इस सामाजिक रूप से खतरनाक घटना के सक्रिय प्रति-प्रचार की आवश्यकता के बारे में एक शांत दृष्टिकोण ने बदल दिया है। यह अवश्य कहा जाना चाहिए कि नशीली दवाओं के प्रति अस्वास्थ्यकर रुचि पैदा होने और उनके कारण होने वाले उत्साह का डर अभी भी मौजूद है।

हालाँकि, "चुप्पी" का प्रभाव विपरीत हो सकता है - लोग खुद को नशे की लत वाले लोगों से मिलने के लिए तैयार नहीं पाते हैं जो नए पीड़ितों को अपने घेरे में आकर्षित करने की कोशिश कर रहे हैं।

युवा पीढ़ी के साथ काम उम्र के सिद्धांत पर आधारित होना चाहिए, और नशीली दवाओं के खतरों के बारे में बातचीत इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए की जानी चाहिए कि क्या छोटा बच्चादवाओं के गुणों और शरीर पर उनके प्रभाव के बारे में उनसे जितनी बातचीत की जाए उतनी कम है।

मुख्य बात बच्चे को स्वस्थ जीवन शैली की ओर उन्मुख करना है। बच्चों के सामाजिक वातावरण को बेहतर बनाने के लिए बुनियादी जानकारी को हाई स्कूल के छात्रों, उनके माता-पिता और जनता तक पहुँचाया जाना चाहिए। सबसे महत्वपूर्ण शर्तेंऐसी शिक्षा होनी चाहिए: उद्देश्यपूर्ण, व्यवस्थित, विभेदित - उम्र से संबंधित मनो-शारीरिक विशेषताओं, शैक्षिक और संज्ञानात्मक गतिविधि के स्तर और छात्र के विकास पर निर्भर करती है।

आमतौर पर, ऐसे कार्य की चिकित्सा-जैविक, नैतिक-नैतिक, सामाजिक-आर्थिक और कानूनी दिशाएँ प्रतिष्ठित होती हैं।

स्वस्थ जीवन शैली और सार्थक अवकाश के लिए विनीत प्रचार किसी भी बातचीत में मौजूद होना चाहिए, लेकिन विशेष रूप से उनमें जो समस्या के चिकित्सा और जैविक पहलुओं को छूते हैं। सबसे पहले, विकासशील जीव पर दवाओं के हानिकारक प्रभावों को प्रकट करना आवश्यक है। छात्रों में नशीली दवाओं की लत के बारे में एक गंभीर, कभी-कभी लाइलाज बीमारी के रूप में स्पष्ट विचार बनाना आवश्यक है जो जल्दी ही मृत्यु की ओर ले जाती है। मानस पर मादक और जहरीली दवाओं के हानिकारक प्रभावों और शारीरिक निर्भरता के गठन के तंत्र पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। बेशक, प्रचार आक्रामक और योजनाबद्ध होना चाहिए, और व्याख्यात्मक कार्य का स्तर ऊंचा होना चाहिए। साधन और रूप बहुत विविध हैं: दृश्य (पोस्टर, फ़िल्में, टीवी शो), मुद्रित, कला का काम करता है, मौखिक (रेडियो भाषण, सार्वजनिक व्याख्यान, बातचीत)।

बल में किशोर मनोवैज्ञानिक विशेषताएँप्रचार के दृश्य तरीकों को बेहतर ढंग से समझता है। वह किसी भी खुले तौर पर शिक्षा देने वाले रूप या शिक्षा को संदेह के साथ स्वागत करता है, इसे स्वतंत्रता पर अतिक्रमण, "आत्मा में उतरने" का प्रयास मानता है। किशोरों के साथ बातचीत के लिए विशेष कौशल और स्पष्ट भाषा की आवश्यकता होती है। यह नशीली दवाओं की लत जैसे संवेदनशील विषय के लिए विशेष रूप से सच है।

आज, प्रभाव के सभी साधनों के बड़े पैमाने पर उपयोग के साथ बड़े पैमाने पर सामाजिक प्रचार कार्य ने पहले से ही एक सार्वजनिक नशीली दवाओं के विरोधी मनोवैज्ञानिक मूड का निर्माण किया है।

स्वाभाविक रूप से, राज्य दवा पुनर्वास केंद्रों, दवा औषधालयों के निर्माण और उनके लिए समय पर और पर्याप्त धन की देखभाल करने के लिए भी बाध्य है। लेकिन आज आर्थिक कठिनाइयां पहले से ही उत्पन्न हो रही हैं।

बुरी आदतों की रोकथाम या प्रेरणा स्वस्थ छविज़िंदगी। शराब, तम्बाकू और नशीली दवाओं के उपयोग की समस्या इन दिनों बहुत प्रासंगिक है। अब उनकी खपत भारी संख्या में होने लगी है। पूरा समाज इससे पीड़ित है और सबसे पहले, बच्चे, किशोर, युवा और गर्भवती माताएँ जोखिम में हैं।

आख़िरकार, शराब, तम्बाकू और नशीली दवाओं का विकृत शरीर पर विशेष रूप से सक्रिय प्रभाव पड़ता है, जो इसे धीरे-धीरे नष्ट कर देता है।

किसी भी नशीली दवा का उपयोग, और इसमें धूम्रपान, शराब और नशीली दवाएं शामिल हैं, शरीर को जल्दी नष्ट कर देती हैं।

चूँकि ये हानिकारक, कोई घातक भी कह सकता है, किशोरों और ऐसे लोगों द्वारा अधिक हद तक दुर्व्यवहार किया जाता है जिनके पास अभी तक परिवार नहीं हैं, हम कह सकते हैं: उनका कोई भविष्य नहीं है।

में आधुनिक समाजबुरी आदतें गंभीर समस्याओं में से एक हैं और इसलिए उनके खिलाफ लड़ाई बेहद जरूरी है।

बहुत से लोगों को अक्सर यह एहसास नहीं होता है कि सिगरेट पीना, शराब और नशीली दवाएं न केवल बुरी आदतें हैं जो लत में बदल जाती हैं, बल्कि इससे व्यक्ति के स्वास्थ्य के साथ-साथ उसके आस-पास के लोगों को भी अपूरणीय क्षति होती है। यह अच्छा है जब किसी व्यक्ति को एहसास हुआ और समझा गया कि प्रतीत होने वाली हानिरहित कमजोरियों की ऐसी लत से क्या नुकसान हो सकता है और बुरी आदतों से नाता तोड़ लिया। लेकिन कुछ लोगों का मानना ​​है कि एक सिगरेट पीने, एक गिलास वोदका पीने या नशीली दवाओं का सेवन करने से कुछ भी बुरा नहीं होगा, और परिणामस्वरूप, बिना ध्यान दिए, वे आदी हो जाते हैं, जो हर बार मजबूत होता जाता है। और ऐसे लोगों को पहले से ही विशेषज्ञों की मदद की ज़रूरत है। बुरी आदतों के खिलाफ लड़ाई काफी कठिन है, लेकिन बेहद जरूरी है। और जितनी जल्दी एक व्यक्ति को इसका एहसास होगा, उसके लिए अपनी लत पर काबू पाना और हानिकारक आदतों को हमेशा के लिए छोड़ना उतना ही आसान होगा।

और अगर आपका दोस्त आपको सिगरेट पीने या शराब पीने के लिए बुलाता है तो ऐसे दोस्तों से दूर रहना ही बेहतर है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि किसी व्यक्ति को जल्द से जल्द यह एहसास हो कि बुरी आदतें उसके जीवन और उसके आस-पास के लोगों के जीवन को नुकसान पहुंचा रही हैं और उन्हें हमेशा के लिए अलग करने का हर संभव प्रयास करें। आखिरकार, एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना हर समझदार व्यक्ति के लिए उपलब्ध है; मुख्य बात इच्छा, इच्छाशक्ति, आलस्य पर काबू पाना है, और फिर बुरी आदतों से छुटकारा पाना बहुत आसान होगा।

स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्वस्थ जीवन शैली के लिए प्रेरणा बहुत महत्वपूर्ण है। ऐसा नहीं कहा जा सकता कि लोग स्वास्थ्य का महत्व नहीं समझते और इसकी कद्र नहीं करते। लेकिन, दुर्भाग्य से, अधिकांश लोगों को स्वास्थ्य के मूल्य का एहसास तब होता है जब यह गंभीर खतरे में होता है या कुछ हद तक खो जाता है। तभी प्रेरणा पैदा होती है - बीमारी को ठीक करने की, बुरी आदतों से छुटकारा पाने की और स्वस्थ बनने की। यह पता चला है कि सकारात्मक प्रेरणा स्पष्ट रूप से पर्याप्त नहीं है। और इसके दो कारण हैं: एक व्यक्ति को अपने स्वास्थ्य, उसकी गुणवत्ता का एहसास नहीं होता है और उसकी देखभाल बाद के लिए, सेवानिवृत्ति के लिए या बीमारी की स्थिति में स्थगित कर दी जाती है। स्वस्थ आदमीकिसी की जीवनशैली को आधार बनाया जा सकता है और होना भी चाहिए सकारात्मक अनुभवपुरानी पीढ़ी और बीमार लोगों के अनुभव को नकारना। कुछ हद तक यह काम करता है, लेकिन सभी के लिए नहीं और आवश्यक ताकत के साथ नहीं।

बुरी आदतों की रोकथाम में इस प्रणाली का बहुत महत्व है शारीरिक व्यायाम- एरोबिक्स, आकार देना, विशेष रूप से स्थिति नियंत्रण की विधि, जिसकी सहायता से प्रतिक्रियासकारात्मक और नकारात्मक प्रभावों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया में। दुर्भाग्य से, स्वास्थ्य के लिए कोई फैशन नहीं है। इसे स्थापित करने में कथा साहित्य और कला बड़ी भूमिका निभा सकते हैं। लेकिन वे स्वास्थ्य के आदर्शों को बढ़ावा देने के लिए बहुत कम प्रयास करते हैं। अधिक बार वे उन लोगों के बारे में लिखते हैं जो बीमारियों पर काबू पाने के लिए वीरतापूर्वक काम करते हैं। यदि ये लोग अपनी बीमारियों के लिए दोषी नहीं हैं, तो उन्हें उनका हक क्यों नहीं दिया जाए? लेकिन क्या साहित्य में ऐसे कई उदाहरण हैं जिन्होंने स्वस्थ जीवन शैली के माध्यम से बुढ़ापे तक अपने स्वास्थ्य को बनाए रखा और इसकी बदौलत समाज के लिए उपयोगी एक महान कार्य किया? दुर्भाग्य से, ऐसे लगभग कोई उदाहरण नहीं हैं।

ग्रन्थसूची

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किसी व्यक्ति में निहित क्षमता का एहसास उसकी जीवनशैली, रोजमर्रा के व्यवहार, उसके द्वारा अर्जित आदतों और स्वयं, उसके परिवार और राज्य के लाभ के लिए संभावित स्वास्थ्य अवसरों को बुद्धिमानी से प्रबंधित करने की क्षमता पर निर्भर करता है।

हालाँकि, कई आदतें जो एक व्यक्ति अपने स्कूल के वर्षों के दौरान सीखता है और जिनसे वह जीवन भर छुटकारा नहीं पा सकता है, उसके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुँचाता है। वे मानव क्षमताओं की पूरी क्षमता के तेजी से उपभोग में योगदान करते हैं, समय से पूर्व बुढ़ापाऔर प्रतिरोधी रोगों का अधिग्रहण। इन आदतों में मुख्य रूप से धूम्रपान, शराब पीना और नशीली दवाएं शामिल हैं।

धूम्रपानतम्बाकू सबसे आम बुरी आदतों में से एक है। समय के साथ, यह धूम्रपान करने वाले पर शारीरिक और मानसिक निर्भरता का कारण बनता है।

सबसे पहले लोग तंबाकू के धुएं से पीड़ित होते हैं फुफ्फुसीय तंत्र, फेफड़ों की रक्षा तंत्र नष्ट हो जाते हैं, और पुरानी बीमारी- धूम्रपान करने वालों की ब्रोंकाइटिस।

तम्बाकू के कुछ तत्व लार में घुल जाते हैं और पेट में प्रवेश करके श्लेष्मा झिल्ली में सूजन पैदा करते हैं, जो बाद में विकसित होती है पेप्टिक छालापेट या ग्रहणी.

धूम्रपान बेहद हानिकारक है और गतिविधि को प्रभावित करता है कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम केऔर अक्सर हृदय विफलता, एनजाइना पेक्टोरिस, मायोकार्डियल रोधगलन और अन्य बीमारियों का कारण बनता है।

तम्बाकू के धुएँ में निहित रेडियोधर्मी पदार्थकभी-कभी वे कैंसर के ट्यूमर के निर्माण का कारण बन सकते हैं।

तम्बाकू का धुआं न केवल धूम्रपान करने वाले पर, बल्कि उसके आसपास के लोगों पर भी हानिकारक प्रभाव डालता है। इस मामले में, धूम्रपान न करने वालों का अनुभव होता है सिरदर्द, अस्वस्थता, ऊपरी श्वसन पथ के रोग बिगड़ते हैं, तंत्रिका तंत्र की गतिविधि और रक्त संरचना में नकारात्मक परिवर्तन होते हैं।

मादकबीयर सहित मादक पेय पदार्थों के व्यवस्थित सेवन से कोई भी बीमार हो सकता है। आइये जानते हैं कि शराब हमारे शरीर पर क्या प्रभाव डाल सकती है।

खून।शराब प्लेटलेट्स, साथ ही सफेद और लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को रोकती है। परिणाम: एनीमिया, संक्रमण, रक्तस्राव।

दिमाग।शराब मस्तिष्क की वाहिकाओं में रक्त परिसंचरण को धीमा कर देती है, जिससे इसकी कोशिकाओं में लगातार ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, जिसके परिणामस्वरूप याददाश्त कमजोर हो जाती है और मानसिक गिरावट धीमी हो जाती है।

दिल।शराब के सेवन से रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है, लगातार उच्च रक्तचाप और मायोकार्डियल डिस्ट्रोफी होती है। हृदय संबंधी विफलतारोगी को कब्र के किनारे पर रख देता है।

आंतें।दीवार पर लगातार शराब के संपर्क में रहना छोटी आंतकोशिकाओं की संरचना में परिवर्तन होता है और वे पूरी तरह से अवशोषित करने की क्षमता खो देती हैं पोषक तत्वऔर खनिज घटक, जो शराबी के शरीर की कमी में समाप्त होते हैं।

से जुड़े रोग खराब पोषणऔर विटामिन की कमी, जैसे स्कर्वी, पेलाग्रा और बेरीबेरी, जो पीने के लिए भोजन की उपेक्षा के कारण होते हैं। पेट और बाद में आंतों में लगातार सूजन रहना बढ़ा हुआ खतराअल्सर.

जिगर।यह ध्यान में रखते हुए कि शरीर में प्रवेश करने वाली 95% शराब यकृत में निष्प्रभावी हो जाती है, यह स्पष्ट है कि यह अंग शराब से सबसे अधिक प्रभावित होता है: सूजन प्रक्रिया(हेपेटाइटिस), और फिर निशान विकृति (सिरोसिस)। लीवर विषाक्त चयापचय उत्पादों को कीटाणुरहित करने, रक्त प्रोटीन का उत्पादन करने और अन्य महत्वपूर्ण कार्यों को करना बंद कर देता है, जिससे रोगी की अपरिहार्य मृत्यु हो जाती है।

अग्न्याशय.शराब की लत से पीड़ित मरीजों में मधुमेह विकसित होने की संभावना 10 गुना अधिक होती है।

पेट।अल्कोहल म्यूसिन के उत्पादन को दबा देता है, जो गैस्ट्रिक म्यूकोसा के संबंध में एक सुरक्षात्मक कार्य करता है, जिससे पेप्टिक अल्सर की घटना होती है।

चमड़ा।शराब पीने वाला व्यक्ति लगभग हमेशा अपनी उम्र से अधिक बूढ़ा दिखता है: उसकी त्वचा बहुत जल्द अपनी लोच खो देती है और समय से पहले बूढ़ी हो जाती है।

शरीर पर दवाओं का प्रभाव.

श्वास पर औषधियों का प्रभाव।

साँस लेना जीवन की मूलभूत स्थितियों में से एक है।

दवाएं कीमोरिसेप्टर्स की कार्यप्रणाली को दबा देती हैं। श्वसन केंद्र की गतिविधि अनिवार्य रूप से कम हो जाती है और फिर बाधित हो जाती है। नशे की लत का शिकार व्यक्ति कभी भी दोबारा पेट भरकर सांस नहीं ले पाएगा। वह खुद को आजीवन ऑक्सीजन भुखमरी (हाइपोक्सिया) के लिए बर्बाद कर देता है।

नशीली दवाओं के आदी लोगों की आकस्मिक दवा की अधिक मात्रा के कारण श्वसन विफलता से मरने की भी अधिक संभावना होती है। इसके 5 मिनट के भीतर मृत्यु हो जाती है अंतःशिरा प्रशासनदवाई। वे आमतौर पर सहायता प्रदान करने के लिए समय नहीं दे सकते हैं और न ही उनके पास है।

औषधियाँ कफ केंद्र की उत्तेजना को कम करती हैं। अतीत में, नशीले पदार्थों, विशेष रूप से कोडीन युक्त खांसी दबाने वाली दवाओं का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता था। जो व्यक्ति नशीली दवाएं लेना शुरू कर देता है वह कफ रक्षा तंत्र को बंद कर देता है। सर्दी होने पर भी खांसी नहीं होती है। नशे के आदी व्यक्ति के फेफड़ों में कफ, बलगम, गंदगी, मवाद, धुंआ घटक और हवा से धूल जमा हो जाती है। नशेड़ी अपने फेफड़ों को भरे हुए थूकदान में बदल देता है। वह खांस नहीं सकता, जिसका अर्थ है कि वह अपने अंदर, अपने फेफड़ों के भीतरी स्थान में थूकता है। थूक विघटित हो जाता है, रोगाणुओं की संख्या बढ़ जाती है। नशे का आदी व्यक्ति जीवन भर के लिए अपने फेफड़ों को गंदे थूक के कलश में बदल देता है।

हृदय प्रणाली पर दवाओं का प्रभाव।

हृदय और रक्तवाहिकाओं का महत्व तो सभी जानते हैं। ये अंग ऊतकों तक आवश्यक सभी पदार्थों की डिलीवरी और ऊतकों से "अपशिष्ट" को हटाने को सुनिश्चित करते हैं। दवाएं वासोमोटर केंद्र के निषेध में योगदान करती हैं, और परिणामस्वरूप, इसमें कमी आती है रक्तचापऔर हृदय गति धीमी होना।

इस कारण से, नशीली दवाओं के आदी व्यक्ति के शरीर में, हृदय प्रणाली के कार्यों में हमेशा कमी आती है, कोशिकाओं को उन पदार्थों की आपूर्ति कम हो जाती है जिनकी उन्हें आवश्यकता होती है, साथ ही कोशिकाओं और ऊतकों की "सफाई" भी कम हो जाती है। सभी कोशिकाओं के कार्य कमजोर हो जाते हैं, वे और पूरा शरीर जर्जर हो जाता है पृौढ अबस्था. व्यसनी अब काम की सामान्य मात्रा से निपटने के लिए पर्याप्त प्रयास विकसित नहीं कर सकता है। कम उम्र में वृद्धावस्था में होने वाले परिवर्तन जीवन में आनंद नहीं लाते।

पाचन तंत्र पर दवाओं का प्रभाव.

पोषण की भूमिका भी सर्वविदित है। दवाएं पाचन विनियमन के तंत्र को बाधित करती हैं। नशा करने वालों में स्वाद और गंध की सभी इंद्रियां कम हो जाती हैं। वे अब भोजन का पूरा आनंद नहीं ले पाते। भूख कम हो जाती है. एंजाइम, पित्त, गैस्ट्रिक और आंतों के रस का उत्पादन कम हो जाता है। भोजन पूरी तरह से पच और अवशोषित नहीं हो पाता है। नशे का आदी व्यक्ति खुद को दीर्घकालिक भुखमरी के लिए प्रेरित करता है। नशे की लत वाले लोगों का वजन आमतौर पर कम होता है। दवाएं आंतों की चिकनी मांसपेशी स्फिंक्टर्स में ऐंठन का कारण बनती हैं। परिणामस्वरूप, मल के एक भाग से दूसरे भाग में संक्रमण में देरी होती है। कब्ज 5-10 दिन तक रहता है। मल 10 दिनों तक आंतों में रहें। आंतों में सड़न और विघटन की प्रक्रिया हर समय चलती रहती है। परिणामस्वरूप विषाक्त पदार्थ रक्त में अवशोषित हो जाते हैं और पूरे शरीर में फैल जाते हैं, कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं, जिससे वे बूढ़े हो जाते हैं और मर जाते हैं। नशा करने वालों को हमेशा होता है ख़राब रंगऔर चमड़े की गंध. नशेड़ियों वाले वार्डों में एक अप्रिय विशिष्ट गंध रहती है।
कई तंत्रों के अनुसार, नशीली दवाओं की लत यौन आवश्यकताओं और अवसरों को दबा देती है। स्त्री रोग विशेषज्ञों का कहना है कि जो लड़कियाँ नशीली दवाओं की आदी होती हैं उनमें बाहरी और आंतरिक जननांग अंगों में एट्रोफिक प्रक्रियाएँ जल्दी विकसित हो जाती हैं। अपने जननांग क्षेत्र की स्थिति के संदर्भ में, ये लड़कियां बूढ़ी महिलाओं से मिलती जुलती हैं।
नशीली दवाओं के आदी लोगों के आमतौर पर बच्चे नहीं होते हैं; बच्चे अक्सर विकृतियों के साथ पैदा होते हैं।
दवाएँ लेने पर सभी प्रकार के चयापचय, शरीर का तापमान, रोग प्रतिरोधक क्षमता और शरीर के सभी कार्य कम हो जाते हैं। नशीली दवाओं के आदी लोग अक्सर हेपेटाइटिस और एचआईवी से संक्रमित हो जाते हैं।
स्वास्थ्य के नष्ट होने का एक और कारण है।
दवा विक्रेता अपने ग्राहकों से घृणा करते हैं, उनसे बहुत सारा पैसा वसूलते हैं, लेकिन दवाओं की गुणवत्ता के लिए कोई ज़िम्मेदारी नहीं लेते हैं। इस तथ्य का लाभ उठाते हुए कि कोई भी नशेड़ी उसे बेची जाने वाली दवा की शुद्धता की जांच नहीं करेगा, मुनाफा बढ़ाने के लिए डीलर दवाओं में चाक, आटा, तालक, यहां तक ​​​​कि वाशिंग पाउडर भी मिलाते हैं। बाँझपन और स्वच्छता की आवश्यकताओं को नजरअंदाज कर दिया जाता है। ऐसी गंदगी के अंतःशिरा इंजेक्शन से संक्रमण, गुर्दे, यकृत और रक्त को नुकसान होता है। क्रोनिक हाइपोक्सियाऔर अपने स्वयं के आंतों के जहर के साथ नशा - नशीली दवाओं के अपरिहार्य सहवर्ती - तेजी से किसी के जीवन को छोटा कर देता है। नशीली दवाओं के आदी लोग औसतन 5 साल तक जीवित रहते हैं - एचआईवी संक्रमण और कैंसर के रोगियों की तुलना में कम।

नशीली दवाएं मानसिक बीमारी के पैटर्न को आकार देती हैं।

मनोचिकित्सा में अवधारणात्मक विकारों की अवधारणा है। विशेष रूप से, मतिभ्रम किसी वस्तु के बिना धारणाएं हैं। उदाहरण के लिए, मनोविकृति से पीड़ित रोगी ऐसे शब्द सुनते हैं जो कोई नहीं कहता। मनोविकृति में मस्तिष्क का मुख्य कार्य - वास्तविकता का प्रतिबिंब - बाधित हो जाता है। मरीज़ उन प्रभावों को महसूस करते हैं जो उन पर किसी का नहीं है, और घटनाओं के बीच अस्तित्वहीन संबंध स्थापित करते हैं।

नशीली दवाओं का सेवन करने वालों को कष्ट होता है मानसिक विकार, मानसिक बीमारी से पीड़ित लोगों के समान।

बुरी आदतों की रोकथाम.

चूँकि शराब और तम्बाकू धूम्रपान भी नशीले पदार्थों से संबंधित हैं, इसलिए हम कई सामान्य सत्यों पर प्रकाश डालेंगे:

पहला सत्य:नशीली दवाओं की लत (धूम्रपान, शराब, बीयर आदि पीना) मादक पदार्थ) कोई बुरी आदत नहीं है, बल्कि एक बीमारी है, जो अक्सर लाइलाज होती है, जो एक व्यक्ति नशीली दवाओं का उपयोग शुरू करने के बाद स्वेच्छा से प्राप्त कर लेता है।

दूसरा सच:एक बीमारी के रूप में नशीली दवाओं की लत विकसित होने लगती है, एक नियम के रूप में, किसी मादक पदार्थ के पहले उपयोग के बाद यह हर किसी के लिए अलग तरह से विकसित होती है, लेकिन खुराक बढ़ाने की आवश्यकता में लगातार वृद्धि के साथ;

तीसरा सच:जो व्यक्ति आपको दवा दे रहा है वह आपके स्वास्थ्य का दुश्मन है (एकमात्र अपवाद डॉक्टर के नुस्खे का मामला हो सकता है), क्योंकि अपने लाभ के लिए वह आपके पैसे के लिए आपका स्वास्थ्य छीन रहा है।

इन सच्चाइयों को समझने के बाद, हम एक स्पष्ट निष्कर्ष पर पहुंचेंगे: नशीली दवाओं की लत की रोकथाम, सबसे पहले, किसी दवा के पहले उपयोग को समाप्त करना है, लेकिन यदि पहला परीक्षण हो चुका है, तो हमें रोकथाम के बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन इलाज के बारे में.

"नहीं!" के चार नियम ड्रग्स.

नियम एक. लगातार एक दृढ़ संकल्प विकसित करें "नहीं!" किसी भी खुराक में कोई भी नशीला पदार्थ, चाहे वह कितना ही छोटा क्यों न हो, किसी भी सेटिंग में, किसी भी कंपनी में।

आपको एक दृढ़ रवैया रखना होगा: "किसी भी दवा के लिए हमेशा "नहीं!" बस "नहीं!" - यह आपका विश्वसनीय बचाव है।

नियम दो. दैनिक उपयोगी कार्य करते समय निरंतर आनंद लेने की आदत बनाएं।

अच्छी पढ़ाई, खेलों में सफलता, घर के कुछ कामों को पूरा करने के लिए माता-पिता के साथ मिलकर काम करना, काम करना गर्मियों में रहने के लिए बना मकान, खेल अनुभागों का दौरा करना, तकनीकी रचनात्मकता क्लबों में कक्षाएं, आदि। समृद्ध की तैयारी के लिए आपको यह सब चाहिए वयस्क जीवन, और पढ़ाई, खेल में सफलता, गृहकार्यस्थायी आनंद लाएँ और अपने आध्यात्मिक और में योगदान दें शारीरिक विकास. तो, "नहीं!" आलस्य. निष्क्रिय शगल के लिए "नहीं" जीवन उपयोगी और आवश्यक गतिविधियों से भरा होना चाहिए।

नियम तीन. आपके जीवन में सब कुछ उच्च मूल्यसाथियों के बीच मित्रों और साथियों को चुनने की क्षमता प्राप्त करता है। अपने मित्र चुनते समय, नशा करने वालों से संवाद करने से बचें। याद रखें, सच्चे दोस्त आपको ड्रग्स लेने या शराब पीने के लिए मजबूर नहीं करेंगे और खुद भी ऐसा नहीं करेंगे। ऐसी कंपनी चुनें जहां आप दिलचस्प ढंग से और बिना दवाओं के संवाद कर सकें।

नियम चार. एक दृढ़ "नहीं!" जब किसी दवा को आज़माने की पेशकश की गई तो उनका शर्मीलापन और अस्थिरता। याद करना! जीवन अधिक मूल्यवान है!

नशीली दवाओं के आदी लोगों की त्रासदी यह है कि वे स्वेच्छा से नशीले पदार्थों पर गुलामी की लत में पड़ गए, शायद इसलिए क्योंकि वे पहली बार दवा का प्रयास करने से इनकार करने में शर्मिंदा थे।

किसी नशीले पदार्थ का सेवन करने से इनकार करते समय अपने आप में दृढ़ता पैदा करें, चाहे कोई भी आपको इसकी पेशकश करे।

याद रखें कि आप किसी को भी अपने इनकार का कारण बताने के लिए बाध्य नहीं हैं। यह कहना: "मैं नहीं चाहता, बस इतना ही" आपका अधिकार है।

बुरी आदतें एक ऐसा शब्द है जो एक ऐसी जीवनशैली की विशेषता बताता है जिसमें एक व्यक्ति जानबूझकर कुछ ऐसे काम करके अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है जो सुखद अनुभूतियां लाते हैं। यह उन किशोरों के लिए विशेष रूप से सच है जो अभी भी विकसित हो रहे हैं और जिनके पास स्पष्ट रूप से विकसित सिद्धांत नहीं हैं। बुरी आदतों की रोकथाम - कई गतिविधियाँ जो स्कूल और अन्य स्थानों पर की जानी चाहिए शिक्षण संस्थानों, साथ ही परिवार में भी। आख़िरकार, पहले से ही स्थापित जीवन शैली से लड़ना, भले ही इससे गंभीर नुकसान हो, खतरनाक इच्छाओं के उद्भव को रोकने से कहीं अधिक कठिन है। और हर कोई नहीं जानता कि यह कितना हानिकारक है।

बुरी आदतों के प्रकार

विशेषज्ञ कई तरह की बुरी आदतों की पहचान करते हैं। उनमें से कुछ सुदूर अतीत से हमारे पास आए, जबकि अन्य केवल हाल के वर्षों में सामने आए हैं। आज सबसे आम और खतरनाक हैं तम्बाकू धूम्रपान, नशीली दवाओं की लत, मादक द्रव्यों का सेवन और शराब। लेकिन अन्य भी हैं. आइए उनमें से प्रत्येक का संक्षेप में वर्णन करें।

तम्बाकू धूम्रपान हमारे समय का संकट है। सौभाग्य से, आज यह सवाल तेजी से उठाया जा रहा है कि इस बुरी आदत से पीड़ित लोगों की संख्या को कैसे कम किया जाए। सरकार नाबालिगों को सिगरेट बेचने, सार्वजनिक स्थानों पर धूम्रपान करने पर रोक लगाती है और तंबाकू उत्पादों की कीमत बढ़ा देती है। और यह सब फायदेमंद है, लेकिन किशोरों और उनके दोस्तों को नशे की लत से पूरी तरह नहीं बचाता है।

धूम्रपान का मुख्य खतरा तेजी से लत लगना है बड़ा नुकसानबढ़ते जीव के स्वास्थ्य के लिए। धूम्रपान की रोकथाम की सबसे अच्छी शुरुआत किशोरों और उनके माता-पिता के बीच बातचीत से की जाती है। भले ही माँ या पिता धूम्रपान करते हों, उन्हें अपने बेटे या बेटी के साथ साझा करने दें कि यह आदत शरीर पर कैसे हानिकारक प्रभाव डालती है और इससे छुटकारा पाना कितना मुश्किल है। दांतों का पीला पड़ना, सांस लेने में तकलीफ समेत धूम्रपान से होने वाले नुकसान का वर्णन करना जरूरी है। बुरी गंधमुँह से, अनिद्रा, पसीना।

मादक द्रव्यों का सेवन

मादक द्रव्यों के सेवन से व्यक्ति को कुछ पदार्थों के वाष्पों को अंदर लेने से आनंद मिलता है। इस समस्या से अकेले निपटना बहुत मुश्किल है। इसलिए, यदि आपको संदेह है कि कोई बच्चा मादक द्रव्यों के सेवन से पीड़ित है, तो आपको तुरंत किसी विशेषज्ञ से मदद लेनी चाहिए। आपको किशोरों की बढ़ती आक्रामकता, अनुचित व्यवहार, रहस्य और अन्य अस्वाभाविक व्यवहार से सावधान रहना चाहिए। इसके अलावा, उनके माता-पिता और शिक्षक दोनों ही बुरी आदत के इन लक्षणों की ओर ध्यान आकर्षित कर सकते हैं।

शराब

शराब की लत का मुख्य खतरा एक अदृश्य रूप से बढ़ता लगाव है जिसे दूर करना मुश्किल है। इसलिए, सबसे पहले, मादक पेय या बीयर पीना केवल छुट्टियों पर होता है, फिर अधिक बार, और फिर किशोरों की एक भी सभा या दोस्तों के साथ बैठक एक बोतल के बिना पूरी नहीं होती है। यहां माता-पिता को भी खुद से शुरुआत करनी होगी. यदि मेज पर शराब बार-बार आती है, तो "आत्मा-बचत" बातचीत से कोई लाभ होने की संभावना नहीं है।

किशोरों के सामाजिक दायरे पर नजर रखना भी जरूरी है। यदि इसमें वे लोग शामिल हैं जो खेल खेलते हैं और उनकी कोई पसंदीदा गतिविधि है, तो आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। परंतु प्रतिकूल संगति सावधान रहने का कारण है। शराब, मादक द्रव्यों के सेवन या नशीली दवाओं की लत वाले किसी व्यक्ति का इलाज करने की तुलना में घटना को रोकना आसान है।

नशे की लत में नशीले पदार्थों को सूंघने, इंजेक्शन लगाने, निगलने या धूम्रपान करने से आनंद मिलता है। जिन किशोरों में ऐसी बुरी आदत होती है, साथ ही जो मादक द्रव्यों के सेवन और शराब की लत से पीड़ित होते हैं, उन्हें उनके अनुचित व्यवहार से पहचाना जा सकता है। आमतौर पर बदलावों को न केवल उनके माता-पिता, बल्कि उनके आस-पास के सभी लोग भी नोटिस करते हैं। इसके अलावा, इंजेक्शन से चोट के निशान आपकी बांहों पर दिखाई दे सकते हैं, और आपकी आंखें अप्राकृतिक और "कांचयुक्त" दिखेंगी।

यहां तक ​​​​कि अगर ऐसा लगता है कि एक किशोर अपने दम पर सामना कर सकता है या "नरम" दवाओं का उपयोग करता है जिन्हें छोड़ना आसान है, तो आपको अपनी ताकत पर भरोसा नहीं करना चाहिए। विशेषज्ञों की मदद लेना बेहतर है। आखिरकार, "नरम" दवाएं भी नशे की लत होती हैं और न केवल शारीरिक, बल्कि किशोरों के मानसिक स्वास्थ्य पर भी हानिकारक प्रभाव डालती हैं। इसके अलावा, कुछ मामलों में नशीली दवाओं की लत किसी मादक पदार्थ के पहली बार सेवन के बाद भी हो सकती है।

अन्य बुरी आदतें

अन्य बुरी आदतों में शामिल हैं:

• जुआ की लत;
• दुकानदारी;
• ठूस ठूस कर खाना;
• नाखून काटना;
• नाक में ऊँगली डालना;
• उँगलियाँ चटकाना;
• हाथों या पैरों और अन्य लोगों से ताल का दोहन करना।

वे सभी खतरनाक हैं बदलती डिग्री. उदाहरण के लिए, अपनी नाक चटकाने और अपनी उंगलियां चटकाने से आपके आस-पास के लोगों को काफी हद तक असुविधा होती है। और जुए की लत, हालांकि शराब, नशीली दवाओं की लत और मादक द्रव्यों के सेवन से अलग है, फिर भी पूरे परिवार के लिए दुःख का कारण बनती है। आख़िरकार, इस आदत से पीड़ित व्यक्ति मानसिक रूप से अस्थिर हो सकता है या यहां तक ​​​​कि खुद पर नियंत्रण खो सकता है और किसी को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा, कंप्यूटर की दुनिया में डूबा हुआ व्यक्ति सामान्य जीवनशैली जीना बंद कर देता है, अपना सारा खाली समय खेल को समर्पित करता है और उस पर पैसा खर्च करता है।

मानव स्वास्थ्य पर प्रभाव

इसमें किसी अंग या प्रणाली को ढूंढना बहुत कठिन है मानव शरीर, जो किसी बुरी आदत से ग्रस्त नहीं होगा, चाहे नशीली दवाओं की लत, शराब, धूम्रपान या कोई अन्य लत हो। हालाँकि, हृदय, रक्त वाहिकाओं, मस्तिष्क आदि की स्थिति पर प्रभाव पड़ता है मेरुदंड, हड्डियाँ और जोड़, प्रजनन और श्वसन प्रणाली। यह याद रखने योग्य है कि धूम्रपान करने वाला न केवल अपने फेफड़ों को प्रदूषित करता है, बल्कि संवहनी एथेरोस्क्लेरोसिस विकसित होने का खतरा भी काफी बढ़ जाता है।

बुरी आदतों में से एक से पीड़ित महिला के भावी बच्चों के स्वास्थ्य पर धूम्रपान, शराब और नशीली दवाओं की लत का प्रभाव और भी भयानक है। ऐसे बच्चों को अक्सर देरी, संचार संबंधी समस्याओं, प्रजनन संबंधी समस्याओं का अनुभव होता है। श्वसन प्रणाली, तंत्रिका संबंधी रोग।

और अपने आस-पास के लोगों के लिए, बुरी आदतों वाला व्यक्ति काफी खतरा पैदा करता है: से अनिवारक धूम्रपाननशीली दवाओं की अगली खुराक खरीदने के लिए पैसे प्राप्त करने के लिए हत्या से पहले।

बुरी आदतों से निपटने के उपाय

किस बुरी आदत को ख़त्म करने की आवश्यकता है, साथ ही व्यक्ति उससे कितना शारीरिक और मानसिक रूप से जुड़ा हुआ है, इस पर निर्भर करते हुए, संघर्ष के तरीके अलग-अलग होते हैं। उदाहरण के लिए, शुरुआती चरणों में धूम्रपान और शराब की लत से निपटने के लिए, विशेषज्ञ अपना ध्यान भटकाने और कुछ ऐसा करने की सलाह देते हैं जिससे आपको आराम मिले।

खेल की बुरी आदत की लालसा से निपटने में मदद करता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या चुनते हैं: योग या तैराकी, दौड़ना लंबी दूरीया नृत्य, रूंबा या भारोत्तोलन। याद रखें कि आपके प्रशिक्षण की तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ाई जानी चाहिए। किसी अनुभवी प्रशिक्षक की मदद लेना और उसे अपनी समस्या के बारे में बताना सबसे अच्छा है। तब कक्षाएं उपयोगी होंगी और आपको सिगरेट या शराब से छुटकारा पाने में सफलता प्राप्त करने में मदद मिलेगी।

सिगरेट को बाद के लिए बंद करने की तकनीक अच्छी तरह से काम करती है। दुर्भाग्य से, यह विधि केवल लत के प्रारंभिक चरण में ही काम करती है। धूम्रपान के मामले में, किसी विशेषज्ञ से परामर्श के बाद, आप निकोटीन की लत से निपटने में मदद के लिए चबाने वाली लोजेंज, लोजेंज और पैच खरीद सकते हैं। आज नियमित सिगरेट को इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट से बदलना भी फैशनेबल है।

नशीली दवाओं की लत, मादक द्रव्यों के सेवन और शराब की लत से उन्नत अवस्था में ही छुटकारा पाएं विशेष क्लिनिक. जटिल प्रभावमनोचिकित्सा, दवाएँ और अन्य तकनीकें आपको बुरी आदतों से हमेशा के लिए छुटकारा पाने की अनुमति देती हैं। लेकिन परिणाम तभी अधिकतम होगा जब व्यक्ति स्वयं नशे की लत से निपटना चाहे।

निवारक उपाय

बुरी आदतों की सबसे अच्छी रोकथाम एक स्वस्थ और सक्रिय जीवनशैली है। यह संभावना नहीं है कि नृत्य या कयाकिंग में रुचि रखने वाला व्यक्ति धूम्रपान करने या नशे में धुत होने का फैसला करेगा। विभिन्न प्रकार के खेल आपको नकारात्मकता को बाहर निकालने और समस्याओं से मुक्ति पाने में मदद करेंगे।

हाँ, और शिक्षा का बहुत महत्व है। एक बच्चा जो धूम्रपान और शराब न पीने वाले परिवार में बड़ा हुआ है, जहां कम उम्र से ही बुरी आदतों के खतरों के बारे में बातचीत होती है, वह धूम्रपान नहीं करेगा या शराब में शामिल नहीं होगा। लेकिन यहां उस माहौल का भी बहुत महत्व है जिसमें किशोर का विकास होता है। यदि उसके सभी साथी शराब पीते हैं और धूम्रपान करते हैं, तो कोशिश करने के प्रलोभन से बचना मुश्किल है। इसके अलावा, किशोरों को शायद ही कभी एहसास होता है कि यह या वह आदत कितनी खतरनाक है।

इसीलिए स्कूलों और अन्य शैक्षणिक संस्थानों में इसका संचालन करना बहुत महत्वपूर्ण है विभिन्न घटनाएँ, समस्या की गंभीरता को समझाने और इसकी घटना को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। स्कूलों और विश्वविद्यालयों में बुरी आदतों, विशेषकर नशीली दवाओं की लत, मादक द्रव्यों के सेवन, धूम्रपान, शराब की रोकथाम को विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है:

• प्रचार, संगीत कार्यक्रम और अन्य कार्यक्रम;
• उन लोगों के भाषण जो बुरी आदत पर काबू पा चुके हैं और वापस लौट आए हैं सामान्य छविज़िंदगी;
• पोस्टर, ब्रोशर, समाचार पत्र;
• एक विशिष्ट बुरी आदत को समर्पित व्याख्यान और पाठ।

इसके अलावा, जो आपको पसंद है वह करना भी अच्छी रोकथाम के रूप में काम करेगा। सिलाई, कढ़ाई, बीडिंग, ड्राइंग, विभिन्न संगीत वाद्ययंत्र बजाना और भी बहुत कुछ। पदयात्रा और यात्राएँ विभिन्न स्थानों, नृत्य, हार्डनिंग, रोलर स्केटिंग, साइकिल चलाना या स्केटिंग - जो आपको पसंद हो उसे चुनें। विभिन्न अनुभाग और क्लब भी किशोर को व्यस्त रखेंगे, उसे उसके साथियों के हानिकारक प्रभाव से विचलित करेंगे, और उसे अधिक लचीला और उद्देश्यपूर्ण बनाएंगे।

बुरी आदतों को रोकने के उपाय, जिनमें शिक्षण संस्थानों में चल रहे कार्यक्रम, घर पर माता-पिता के साथ बातचीत के साथ-साथ अन्य उपाय भी शामिल हैं। सही कदम, जो कई परेशानियों से बचने और बढ़ते जीव के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करेगा। अपने किशोर को जीवन में खुद को खोजने में मदद करें, कौशल विकसित करें और नई चीजें सीखने की इच्छा रखें, और वह करें जो उसे पसंद है। और फिर बुरी आदतें उसके और उसके प्रियजनों के लिए कभी समस्या नहीं बनेंगी।

अपने जीवन में कम से कम एक बार, हर कोई हमेशा खुद से यह सवाल पूछता है: "बुरी आदतों से कैसे छुटकारा पाया जाए?" वास्तव में, ये लगभग सभी के पास हैं और इन्हें दो मुख्य समूहों में विभाजित किया गया है: कष्टप्रद (नाखून काटना, अपनी उंगलियों से मेज पर थपथपाना, बात करते समय अपनी बाहों को लहराना) और हानिकारक (धूम्रपान, शराब, नशीली दवाओं की लत)।

बेशक, हर कोई पहली बार अपनी आदतों को भूलने में सफल नहीं होता है, क्योंकि संक्षेप में, हमारी आदतें ही हमारी जीवनशैली निर्धारित करती हैं। इसलिए, किसी आदत पर विजय का अर्थ है स्वयं पर विजय - सबसे कठिन, लेकिन सबसे सुखद और स्थायी। अक्सर, किसी बुरी आदत पर काबू पाने के बाद, आपको नियमित रूप से रोकथाम में संलग्न होने की आवश्यकता होती है।

1)सबसे पहले, आदत का कारण खोजें।

लगभग हमेशा कोई आदत कुछ कारकों के कारण बनती है। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जब घबरा जाता है तो धूम्रपान करता है, दिन में समय नहीं होने के कारण देर से और भारी भोजन करता है, और जब वह खुद से दूर होता है तो शराब पीता है क्योंकि शराब उसे समस्याओं के बारे में भूलने में मदद करती है।

हमें इस मूल कारण की पहचान करनी होगी और इससे निपटना शुरू करना होगा। यह बहुत संभव है कि जब आप अपनी समस्याओं से निपट लेंगे, तो आप व्यर्थ चिंता करना बंद कर देंगे या उसके लिए समय निकाल लेंगे सही स्वागतदिन में भोजन करें, बुरी आदत अपने आप दूर हो जाएगी।

2)बुरी आदत का अच्छा पक्ष खोजें...

...चाहे यह कितना भी विरोधाभासी क्यों न लगे। आदतें हमारे जीवन को आसान बनाती प्रतीत होती हैं। धूम्रपान करने वाले कह सकते हैं कि सिगरेट से ब्रेक लेने से उन्हें अपना ध्यान भटकाने और आराम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, आप धूम्रपान कक्ष में अच्छे दोस्तों से मिल सकते हैं। जो लोग जोर-जोर से थूकना या तरल भोजन निगलना पसंद करते हैं, वे कहेंगे कि इस तरह से खाना उनके लिए अधिक सुविधाजनक है।

उस कारक को ढूंढना महत्वपूर्ण है जो आपको आदत से बांधता है और उस पर अपने विचारों पर पुनर्विचार करें।

3)एक नई आदत शुरू करें.

किसी बुरी आदत को रोकने का सबसे प्रभावी तरीका एक नई आदत बनाना है। इस बिंदु को अतीत की स्थिति से बाहर निकलने का रास्ता कहा जा सकता है। उदाहरण के लिए, कई धूम्रपान करने वाले सिगरेट को लॉलीपॉप या बीज से बदल देते हैं। जब आप बुरी आदतों से छुटकारा पा लेते हैं तो इस प्रकार आप स्वयं को एक प्रकार की सहायता प्रदान करते हैं, लेकिन आप इच्छा को दबा नहीं सकते।

4)अपने आप को प्रेरित करें.

हर दिन की शुरुआत खुद को यह याद दिलाकर करें कि किसी बुरी आदत के बिना आपका जीवन बहुत बेहतर होगा। अपनी बुरी आदत छोड़ने पर आपको होने वाले लाभों की एक सूची बनाएं।

स्वस्थ और फिट उपस्थिति, अच्छा स्वास्थ्य, चीज़ों पर एक शांत नज़र - क्या यह छोड़ने लायक नहीं है? जब भी आपके हाथ दोबारा कोई बुरी आदत बनाने के लिए आगे बढ़ें, तो खुद को याद दिलाएं कि आप इसके बिना भी बेहतर बन रहे हैं।

5)अपने आप को सीमित रखें.

निःसंदेह, किसी बुरी आदत से छुटकारा पाने के लिए आपको इसकी आवश्यकता है अच्छी ताकतइच्छा। लेकिन पर प्रारम्भिक चरणबेहतर होगा कि आप स्वयं को उत्तेजित न करें या स्वयं को अत्यधिक तनाव में न डालें। अपने आप को उन वस्तुओं या कारकों से अलग करने का प्रयास करना बेहतर है जो आपको बुरी आदत में धकेलते हैं।

उन जगहों से बचें जहां धूम्रपान करने वाले इकट्ठे होते हैं, अपने अगले भोजन के बजाय शाम का शौक अपनाएं, अस्वास्थ्यकर भोजन न खरीदें, कम घबराने की कोशिश करें।

6)खुद पर नियंत्रण रखो।

यह सर्वाधिक है कठिन भागमुक्ति. वैकल्पिक रूप से, आप अपने लिए एक सज़ा लेकर आ सकते हैं जिसे आपको हर बार "गलती" पर पूरा करना होगा।

अक्सर, कोई व्यक्ति अकेले अपनी लतों का सामना नहीं कर सकता। आप अपने दोस्तों से मदद मांग सकते हैं. किसी से शर्त लगाओ एक बड़ी रकमपैसा या इच्छाओं की पूर्ति या आपसे पूरे दिन बस अपना ख्याल रखने के लिए कहना। हर बार जब आप किसी बुरी आदत पर प्रतिबंध के बारे में भूल जाते हैं तो आप अपने "पर्यवेक्षक" को एक सिक्का दे सकते हैं या एक इच्छा पूरी कर सकते हैं।

7)21 दिन का नियम

वास्तव में, आदत कुछ क्रियाओं का एक क्रम है जो अवचेतन रूप से हमारे मस्तिष्क में अंतर्निहित होती है, जैसे सुबह अपने दाँत ब्रश करना या अपने बालों में कंघी करना। बस कुछ कार्रवाई एक निश्चित आवृत्ति के साथ की गई थी कुछ शर्तेंउसी समय, जिसके बाद यह अचेतन स्तर पर स्थापित हो गया।

वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि किसी भी आदत का अगर इक्कीस दिन तक पालन किया जाए तो वह आदत बन जाती है। इससे छुटकारा पाने के लिए, आपको इसके विपरीत करने की ज़रूरत है - अपनी आदत के बिना इक्कीस दिनों तक रुकने का प्रयास करें।

जो लोग इसे पहले ही आज़मा चुके हैं यह विधि, स्वीकार करें कि कार्यकाल के पहले भाग के दौरान प्रयोग को बाधित करने की इच्छा बहुत प्रबल है। लेकिन तीन सप्ताह के अंत तक यह काफी कमजोर हो जाता है और कभी-कभी पूरी तरह से गायब भी हो जाता है। बुरी आदत पर निर्भरता आसानी से नष्ट हो जाती है।

अंत में, मैं यह कहना चाहूंगा कि एक व्यक्ति बुरी आदतों से तभी छुटकारा पा सकता है जब वह स्वयं ऐसा चाहता है और योजना का दृढ़ता से पालन करने का निर्णय लेता है। किसी भी प्रकार की धमकियाँ, धमकी या प्रेरणा आपको तब तक खुद को बेहतर बनाने में मदद नहीं करेगी जब तक आप ऐसा न चाहें। ज़रा अपने बारे में फिर से सोचें - क्या एक बुरी आदत वास्तव में आपके लिए बेहतर खुशहाल और स्वस्थ जीवन से अधिक महत्वपूर्ण है?

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बुरी आदतें (धूम्रपान, शराब पीना और नशीली दवाएं), जो एक व्यक्ति अपने स्कूल के वर्षों के दौरान हासिल करना शुरू कर सकता है और जिससे वह जीवन भर छुटकारा नहीं पा सकता है, उसके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचाता है।

किसी व्यक्ति में निहित क्षमता का एहसास उसके जीवन के तरीके, रोजमर्रा के व्यवहार, उसके द्वारा अर्जित आदतों, अपने, अपने परिवार और जिस राज्य में वह रहता है, के लाभ के लिए संभावित स्वास्थ्य अवसरों को बुद्धिमानी से प्रबंधित करने की क्षमता पर निर्भर करता है। ज़िंदगियाँ।

बुरी आदतें किसी व्यक्ति की पूरी क्षमता के तेजी से उपभोग, समय से पहले बूढ़ा होने और लगातार बीमारियों के अधिग्रहण में योगदान करती हैं।

शराब

अल्कोहल, या एथिल अल्कोहल, मुख्य रूप से मस्तिष्क कोशिकाओं पर कार्य करता है, उन्हें पंगु बना देता है। शराब का मादक प्रभाव इस तथ्य में प्रकट होता है कि मानव शरीर में शराब की दर्दनाक लत विकसित हो जाती है। (विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, शराब की लत से हर साल लगभग 6 मिलियन लोगों की जान चली जाती है।) संघीय सेवाराज्य के आँकड़े, हमारे देश में 1 जनवरी 2012 तक, "शराब और शराब" के निदान के साथ चिकित्सा संस्थानों में पंजीकृत रोगियों की संख्या शराबी मनोविकार”, 2 मिलियन से अधिक लोगों की राशि। कुल मिलाकर, मृत्यु दर से कई कारणशराब पीने वाले लोगों में यह पूरी आबादी के समान आंकड़े से 3-4 गुना अधिक है। वे शराब न पीने वालों की तुलना में औसतन 10-15 साल कम जीते हैं)।

शराब का शरीर पर गहरा और लंबे समय तक रहने वाला कमजोर प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, पूरे दिन के लिए केवल 80 ग्राम शराब ही पर्याप्त है। शराब की छोटी खुराक लेने से भी प्रदर्शन कम हो जाता है और थकान, अनुपस्थित-दिमाग की कमी हो जाती है और घटनाओं को सही ढंग से समझना मुश्किल हो जाता है।

शराब - इंट्रासेल्युलर जहर जिसका सभी मानव प्रणालियों और अंगों पर विनाशकारी प्रभाव पड़ता है।

लीवर पर शराब का प्रभाव विशेष रूप से हानिकारक होता है: लंबे समय तक उपयोग से क्रोनिक हेपेटाइटिस और लीवर सिरोसिस विकसित होता है। शराब के कारण (युवा लोगों सहित) संवहनी स्वर, हृदय गति, हृदय और मस्तिष्क के ऊतकों में चयापचय और इन ऊतकों की कोशिकाओं में अपरिवर्तनीय परिवर्तन के नियमन में गड़बड़ी होती है। शराब न पीने वालों की तुलना में शराब पीने वालों में उच्च रक्तचाप, कोरोनरी हृदय रोग और हृदय प्रणाली के अन्य घावों से मृत्यु की संभावना दोगुनी होती है। शराब का अंतःस्रावी ग्रंथियों और मुख्य रूप से यौन ग्रंथियों पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है; शराब का दुरुपयोग करने वाले 1/3 लोगों में यौन क्रिया में कमी देखी गई है। शराबबंदी जनसंख्या मृत्यु दर की संरचना को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है।

शराब का एक गिलास पीने से पहले, चाहे कोई भी इसे पेश करे, सोचें: या तो आप स्वस्थ, प्रसन्न रहना चाहते हैं, अपनी इच्छाओं को पूरा करने में सक्षम होना चाहते हैं, या इस कदम से आप खुद को नष्ट करना शुरू कर देंगे। सोचो और सही निर्णय लो.

धूम्रपान

तम्बाकू धूम्रपान (निकोटीनिज़्म) एक बुरी आदत है जिसमें सुलगते तम्बाकू का धुआँ साँस के रूप में लेना शामिल है। हम कह सकते हैं कि यह मादक द्रव्यों के सेवन का एक रूप है। धूम्रपान का धूम्रपान करने वालों और उनके आसपास के लोगों के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

तंबाकू के धुएं का सक्रिय सिद्धांत निकोटीन है, जो फेफड़ों के एल्वियोली के माध्यम से लगभग तुरंत रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है।

निकोटीन के अलावा, तम्बाकू के धुएं में तम्बाकू के पत्तों और तकनीकी प्रसंस्करण में उपयोग किए जाने वाले पदार्थों के दहन उत्पाद भी बड़ी मात्रा में होते हैं, इनका भी शरीर पर हानिकारक प्रभाव पड़ता है;

फार्माकोलॉजिस्ट के अनुसार, तंबाकू के धुएं में निकोटीन के अलावा, कार्बन मोनोऑक्साइड, पाइरीडीन बेस, हाइड्रोसायनिक एसिड, हाइड्रोजन सल्फाइड, कार्बन डाइऑक्साइड, अमोनिया, शामिल होते हैं। ईथर के तेलऔर तंबाकू के दहन और शुष्क आसवन के तरल और ठोस उत्पादों का एक सांद्रण, जिसे तंबाकू टार कहा जाता है। उत्तरार्द्ध में पदार्थों के लगभग सौ रासायनिक यौगिक शामिल हैं, जिनमें शामिल हैं रेडियोधर्मी आइसोटोपपोटेशियम, आर्सेनिक और कई सुगंधित पॉलीसाइक्लिक हाइड्रोकार्बन - कार्सिनोजेन।

यह देखा गया है कि तम्बाकू शरीर पर और मुख्य रूप से तंत्रिका तंत्र पर हानिकारक प्रभाव डालता है, पहले इसे उत्तेजित करता है और फिर इसे निराशाजनक बनाता है। याददाश्त और ध्यान कमजोर हो जाता है, प्रदर्शन कम हो जाता है।

तंबाकू के धुएं के संपर्क में सबसे पहले मुंह और नासोफरीनक्स आते हैं। मुंह में धुएं का तापमान लगभग 50-60 डिग्री सेल्सियस होता है। मुंह और नासोफरीनक्स से धुएं को फेफड़ों में पहुंचाने के लिए, धूम्रपान करने वाला हवा का एक हिस्सा अंदर लेता है। मुंह में प्रवेश करने वाली हवा का तापमान धुएं के तापमान से लगभग 40 डिग्री सेल्सियस कम होता है। तापमान परिवर्तन के कारण समय के साथ दांतों के इनेमल में सूक्ष्म दरारें पड़ जाती हैं। धूम्रपान करने वालों के दांत धूम्रपान न करने वालों के दांतों से पहले खराब होने लगते हैं।

दांतों के इनेमल को नुकसान होने से दांतों की सतह पर तंबाकू का टार जमा हो जाता है, जिससे दांतों का रंग पीला हो जाता है और मौखिक गुहा से एक विशिष्ट गंध निकलने लगती है।

तम्बाकू का धुआं लार ग्रंथियों को परेशान करता है। धूम्रपान करने वाला लार का कुछ भाग निगल लेता है। धुएं में मौजूद जहरीले पदार्थ, लार में घुलकर, गैस्ट्रिक म्यूकोसा पर कार्य करते हैं, जो अंततः गैस्ट्रिक और ग्रहणी संबंधी अल्सर का कारण बन सकता है।

क्रोनिक धूम्रपान आमतौर पर ब्रोंकाइटिस (उनके श्लेष्म झिल्ली को प्राथमिक क्षति के साथ ब्रोन्ची की सूजन) के साथ होता है। तम्बाकू के धुएँ से स्वर रज्जुओं में दीर्घकालिक जलन आवाज के समय को प्रभावित करती है। यह अपनी मधुरता और पवित्रता खो देता है, जो विशेष रूप से लड़कियों और महिलाओं में ध्यान देने योग्य है।

धुएं के फेफड़ों में प्रवेश के परिणामस्वरूप, वायुकोशीय केशिकाओं में रक्त, ऑक्सीजन से समृद्ध होने के बजाय, कार्बन मोनोऑक्साइड से संतृप्त होता है, जो हीमोग्लोबिन के साथ मिलकर, हीमोग्लोबिन के कुछ हिस्से को सामान्य श्वास की प्रक्रिया से बाहर कर देता है। ऑक्सीजन की कमी होने लगती है। इसकी वजह से सबसे पहले हृदय की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचता है।

हाइड्रोसायनिक एसिड लंबे समय तक तंत्रिका तंत्र को विषाक्त करता है। अमोनिया श्लेष्म झिल्ली को परेशान करता है, जिससे विभिन्न संक्रामक रोगों, विशेष रूप से तपेदिक, के प्रति फेफड़ों की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है।

लेकिन धूम्रपान करने पर मानव शरीर पर मुख्य नकारात्मक प्रभाव निकोटीन होता है।

निकोटीन - तीव्र विष. मनुष्यों के लिए निकोटीन की घातक खुराक शरीर के वजन के प्रति 1 किलोग्राम 1 मिलीग्राम है। यदि कोई किशोर तुरंत आधा पैकेट सिगरेट पी ले तो मृत्यु हो सकती है। (विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया भर में हर साल 2.5 मिलियन लोग धूम्रपान से संबंधित बीमारियों से मर जाते हैं। जो लोग धूम्रपान के लंबे इतिहास के साथ एक दिन में 25 से अधिक सिगरेट पीते हैं, वे धूम्रपान न करने वालों की तुलना में औसतन 8 साल पहले मर जाते हैं। सामान्य तौर पर धूम्रपान करने वालों में होंठ, जीभ, स्वरयंत्र, फेफड़े, ग्रासनली, पेट का कैंसर विकसित होने की संभावना धूम्रपान न करने वालों की तुलना में 5 गुना अधिक होती है। मूत्र पथ. वे हृदय रोगों से बहुत अधिक बार पीड़ित होते हैं - वे 5-8 गुना अधिक बार पीड़ित होते हैं अचानक मौतइन बीमारियों से ).

आइए ध्यान दें कि, स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, तम्बाकू धूम्रपान की लत नशीली दवाओं की लत के समान है: लोग इसलिए धूम्रपान नहीं करते क्योंकि वे धूम्रपान करना चाहते हैं, बल्कि इसलिए क्योंकि वे इस आदत को छोड़ नहीं सकते हैं।

ड्रग्स

रूस में दवाओं को "ड्रग्स की सूची" में शामिल पदार्थ और तैयारी माना जाता है, जिसे ड्रग कंट्रोल के लिए स्थायी समिति (पीसीएनसी) द्वारा संकलित और वार्षिक रूप से समायोजित किया जाता है।

धूम्रपान और शराब पीने की लत को एक प्रकार की नशीली दवाओं की लत माना जाता है, क्योंकि लत का तंत्र और उनके उपयोग के परिणाम नशीले पदार्थों के उपयोग के समान होते हैं। इसके अलावा, यह देखा गया है कि शराब और धूम्रपान नशीली दवाओं की लत के निर्माण में उत्प्रेरक (त्वरक) के रूप में कार्य करते हैं।

नशीली दवाओं की लत क्या है?

ध्यान! लत एक बीमारी है जो नशीली दवाओं के उपयोग के परिणामस्वरूप होती है और मनोदैहिक पदार्थ, कुछ खुराक में नशा या मादक नींद का कारण बनता है।

नशीली दवाओं की लत की विशेषता नशीली दवाओं को लेने के प्रति एक अनूठा आकर्षण, ली जाने वाली खुराक को बढ़ाने की प्रवृत्ति और दवा पर मानसिक (मनोवैज्ञानिक) और शारीरिक निर्भरता का गठन है। इस तरह बनती है नशे की लत.

नशीली दवाओं की लत दवा लेने की एक अदम्य मानवीय आवश्यकता है। कोई व्यक्ति अब दवा का उपयोग बंद नहीं कर सकता या इसका उपयोग कम नहीं कर सकता लंबे समय तक. वह नशीली दवाओं का गुलाम बन जाता है, और इसलिए नशीली दवाओं के विक्रेता का।

यदि कोई व्यक्ति धूम्रपान, शराब पीने या नशीली दवाओं का आदी है, उसने तथाकथित बुरी आदतें हासिल कर ली हैं और अब उन्हें छोड़ नहीं सकता है, तो यह अब आदत नहीं, बल्कि लत है।

धूम्रपान, शराब और बीयर पीना जैसी आदतें एक प्रकार की नशीली दवाओं की लत हैं, और नशीली दवाओं की लत एक ऐसी बीमारी है जो व्यक्ति तब स्वेच्छा से प्राप्त करता है जब वह नशीली दवाओं का सेवन करना शुरू कर देता है। विशेषज्ञों के अनुसार, इस बीमारी का इलाज करना मुश्किल है, और "एक बार" परीक्षण अक्सर घातक साबित होता है।