Comment augmenter les performances du corps à l'aide de remèdes populaires. Attention! Comment augmenter l'efficacité - La paresse disparaît pour toujours. Repos au travail

Un certain nombre de professions sont associées à courant continu force physique. Et dans ce cas, l'entraînement se pose généralement - l'habitude de l'activité physique. Prenez le corps d’un athlète et comparez-le avec une personne ordinaire. Je vais juste donner un exemple : en Tunisie je suis allé pratiquer Salle de sportà l'hôtel. Je dois dire que c'est médiocre : la barre d'haltères dans la rue est rouillée, les appareils de musculation ont de telles chaînes et cordes qu'ils sont faits pour pendre les gens pour les torturer plutôt que pour les entraîner, c'est étouffant et tout ce genre de choses. Et à côté de lui, un garçon noir (comme il s'est avéré plus tard, un animateur de capoera du Brésil) s'entraînait. Et tout son entraînement est basé sur des exercices avec des haltères rouillés. Il s'entraîne ainsi vigoureusement - au bord de l'épuisement. Terminé et parti. Et une demi-heure plus tard, je le retrouve dans un restaurant et je vois ce Brésilien verser environ un demi-kilo de glace dans son assiette !? Ouah!

Cela contredit toutes mes idées selon lesquelles les aliments gras bloquent le métabolisme musculaire après une séance d'entraînement et les aliments sucrés conduisent à l'obésité. Et une heure plus tard, ce Brésilien a fait une douzaine de backflips sur toute la scène, sans parler d'autres tours de capoera. C'est son métabolisme : son corps brûle des calories comme « ce poêle brûle du papier ». Et prenons la majorité d’entre nous qui ont décidé après une semaine de travail de monter sur une chaise et d’aller travailler à la campagne ou qui sont allés à la salle de sport plusieurs fois au cours de la même semaine sédentaire. Où puis-je m'en procurer un? performance physique pour que le travail soit bénéfique, et pas pour la radiculite avec crise cardiaque ? Nous transformerons votre corps en une usine parfaite pour transformer les aliments en énergie.

De quoi dépendent vos performances physiques ?

Avec quelle rapidité la fatigue s’installe. Pourquoi l’un est-il plus résilient et l’autre non ? La minute X, lorsque le corps dit que ça suffit et ne permettra pas aux muscles de se contracter plus activement, se produira lorsque la production d'impulsions motrices dans les motoneurones diminuera avec une diminution de la formation d'ATP dans ceux-ci sous l'influence d'une combustion toxique. produits s'accumulant dans le corps. En d'autres termes, tout ce que nous avons à faire est d'obtenir de l'énergie supplémentaire en décomposant correctement les aliments, en les livrant nutriments dans les muscles avec le sang, améliore l'excrétion des produits métaboliques par le foie et augmente la motivation. Si vous êtes de mauvaise humeur et que votre corps est paresseux, vous ne pourrez pas travailler beaucoup. En principe, nous n'utilisons pas de produits chimiques, mais uniquement des produits naturels, car nous parlons de santé et non d'un effet temporaire et immédiat.Où trouver de l'énergie supplémentaire si vous avez besoin de travailler physiquement ou de vous entraîner :

1. Améliorez votre état émotionnel

2. Nettoyer le foie

3. Soutenir le cœur et les vaisseaux sanguins : améliorer le flux sanguin vers les muscles

4. Aidons l'insuline à mieux convertir le glucose en énergie

5. Normaliser les niveaux d'hormones

6. Commençons à manger régulièrement et à dormir au moins 7 heures par jour

Total. Ceci est nécessaire et suffisant pour augmenter les performances physiques chez une personne qui ne souffre pas de maladies graves.

Le travail monotone et le stress réduisent la quantité de votre force physique. C'est le moyen le plus simple d'augmenter vos performances. Dans ce cas, je recommande généralement non seulement de dormir, mais d'utiliser ces remèdes naturels qui protègent cellules nerveuses contre les dommages et fournir une nutrition pour la production d’hormones du bonheur dans le corps. Il s'agit du tryptophane, et donc de sa relative sérotonine, ainsi que de l'acétyl-lévo-carnitine. Ces substances sont absolument sans danger car ce sont des acides aminés. Ils ne sont que de la nourriture pour le système nerveux et ne sont même pas proches des antidépresseurs et des stimulants dans leur structure chimique. En même temps, leur effet n’en est pas moindre.

Depuis 8 ans je préconise l'utilisation d'associations strictement définies et éprouvées de ces substances5NTR (5 hydroxytryptophane)Les sociétés NSP pour les conditions dont le mot-clé est : « apitoiement sur soi, manque d’humeur, je ne veux rien faire » etacétyle-L-carnitine Ortho pour les cas où vous devez déplacer des montagnes (au travail, dans votre vie personnelle, etc.) et il est important qu'en même temps le système nerveux ait suffisamment de force. Ce préparation naturelle protège littéralement les neurones des dommages dans une situation stressante.

Comment prendre : 5NTR1 gélule par jour,Acétyl-L-carnitine1 casquettes. 2 fois par jour. Le cours des deux est d'un mois.
Inutile de dire que l’effet ne proviendra que de produits authentiques, alors ne les cherchez pas dans les magasins en ligne. Faut-il souligner séparément qu'un bon état émotionnel en soi est sain. Vous pouvez retrouver tous les remèdes naturels répertoriés ici sur notre site internet dans la rubrique « catalogue ».

Améliorez votre fonction hépatique et vous aurez plus de force

Nous continuons à créer conditions idéales pour améliorer les performances physiques. Les processus métaboliques les plus importants ont lieu dans le foie lors du travail musculaire : glucogenèse, bêta-oxydation des acides gras, cétogenèse, gluconéogenèse, neutralisation de l'ammoniac par synthèse d'urée. Il détermine combien de nutriments iront aux muscles lors de la dégradation du glucose et des acides gras et combien de toxines formées à la suite de la combustion bloqueront votre cerveau et vos muscles. Si vous n'avez jamais entendu parler de Liver 48, qui nettoie et restaure le fonctionnement des cellules hépatiques, essayez-le pendant au moins un mois.

Existe-t-il d'autres soi-disant hépatoprotecteurs ? Bien entendu, tout spécialiste les connaît et Internet regorge d’informations. Mais je recommande Liver 48 depuis 9 ans, car je peux garantir des changements positifs dans analyses biochimiques sang après l'avoir pris chez la grande majorité des gens. C'est ce qu'il dit expérience pratique. Découvrez les techniquese nettoyage du foie plus en détail.
De plus, si vous avez une courte période à venir activité physique(par exemple, une randonnée ou la construction d'une maison d'été) ou après une longue pause, vous avez commencé à vous entraîner dans un club de fitness, alors assurez-vous d'ajouter l'acide aminé Glutamine au Liver 48. ( Vitalayn) 1 cuillère à soupe par jour. Sa tâche est d’aider le foie à utiliser l’ammoniac toxique, accélérant ainsi la récupération.

Comment utiliser:Foie 48 1 bouchon. 2 fois par jour, de préférence avant les repas et avec de l'eau minérale tiède (par exemple Stelmas de foie) + Glutamine (fabricant Vitalain) 1 cuillère à soupe par jour avec du jus ou de l'eau.

L'état du cœur et des vaisseaux sanguins affecte les performances

Je ne parle pas des très jeunes, bien sûr. Si vous avez moins de 40 ans et que vous ne souffrez d'aucune maladie cardiaque connue, alors toutes les conséquences sur le travail système vasculaire se résume à la formation. Si vous courez, marchez ou vous entraînez davantage, votre circulation sanguine s'améliorera. Parce que lorsque le cœur pompe plus de sang à la fois (le pouls est plus élevé), cela se produit. naturellement lavage des tissus : davantage de nutriments sont apportés à tous les organes et les produits de combustion sont éliminés.

Mais à 40 ans, une diminution de l'activité du muscle cardiaque commence (cela ne fait que commencer, ne vous inquiétez pas...) et les premiers symptômes de rétrécissement et de durcissement des parois vasculaires apparaissent. Le sang circule moins bien dans les muscles qui travaillent et n'y apporte pas de nutriments. Tout d’abord, on commence à produire moinscoenzymeQ10 — substance qui explose littéralement le métabolisme énergétique- contribue au processus final de production d'énergie dans n'importe quel muscle, y compris le cœur. À propos, il peut être ajouté au corps. Par exemple, produit la plus haute qualité, spécialement produit en République tchèque pour le centre Health Recipes. Pris o 4 gélules le matin ou 2 gélules le matin et 2 gélules le soir. Il est conseillé de répéter ces cours 2 à 3 fois par an, lorsque vous avez le plus de tension et que la nature n'aide pas (en automne, à la fin de l'hiver).

Je suis également souvent approché par des personnes qui aiment jouer au tennis ou au football jusqu'à 50 ou 60 ans, mais dont la circulation sanguine est défaillante. En plus de la coenzyme Q10, je recommande également l'acide aminé Arginine dans ces cas-là avant un match ou un entraînement. Elle agrandit les petits vaisseaux sanguins et aide le sang à circuler uniformément vers tous les muscles qui travaillent. Ainsi, il y a moins de risque d’augmentation de la pression artérielle et de spasmes vasculaires pendant l’activité physique, et les performances sont rétablies plus rapidement sans douleurs musculaires.

Je n'aborderai pas le sujet de l'hypertension et de l'athérosclérose, ainsi que des troubles de la circulation cérébrale. Parce qu'il existe des sections distinctes du site pour cela. Mais ne vous souciez pas de ces problèmes si vous ne les avez pas. S’il n’y a pas de circulation sanguine normale, il n’y a pas d’activité physique. C'est une grave erreur de croire que la pression et l'ischémie peuvent être surmontées en augmentant l'exercice. Ces personnes disent souvent : si vous allez courir, votre moteur fonctionnera mieux. Une telle pratique, sans nourrir le muscle cardiaque avec des remèdes naturels et sans améliorer la circulation sanguine, entraîne une crise cardiaque précoce. Et il vaudrait mieux l'utiliser au moins une foisconsultationau Centre Sokolinsky « Recettes pour la santé » pour choisir individuellement un cours de soutien à la performance cardiaque.

À Bien sûr, mon équipe et moi vous expliquerons comment rétablir le bon équilibre entre magnésium, potassium et calcium, améliorer la fluidité du sang, réduire sa tendance à former des caillots sanguins et renforcer les vaisseaux sanguins. En conséquence, le cœur recevra un soutien et le sang circulera plus calmement dans les vaisseaux.

De manière générale, je ne pense pas que la retraite soit une fatalité à 60 ans. Améliorer le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins n’est pas si difficile si l’on utilise des remèdes naturels plutôt que des produits chimiques. Seules la paresse et la myopie peuvent expliquer le fait que ce n'est que la première fois que la tension artérielle a augmenté à l'âge de 45 ans, qu'ils ont donc immédiatement commencé à la prendre quotidiennement. médicaments chimiques. Vous pouvez vous en passer, si vous ne le poussez pas à l’extrême. Mais un cardiologue en parle rarement...

Laissez l’insuline agir et vous serez moins fatigué

La production d’énergie par la combustion du glucose se produit dans l’organisme sous l’influence de l’insuline, une hormone produite dans la queue du pancréas. Il n'agit pas seul, mais en association avec les oligo-éléments chrome et zinc. Selon les statistiques, un grand nombre de personnes souffrent de carences en ces substances en raison de alimentation moderne et malabsorption intestinale. Mon expérience dans l'interprétation des tests de micronutriments capillaires montre qu'environ 30 % de toutes les femmes testées courent un risque de malabsorption des glucides, voire de diabète, en raison d'une carence en chrome et en zinc. Chez les hommes, tout est pire - environ 50%, car chez nous, le zinc est grandement perdu lors de l'éjaculation.

Comment utiliser: Zinc (Vitaline) 1 comprimé 2 fois par jour le premier mois, puis 1 comprimé. En un jour. Hommes 3 à 4 fois par an. En même temps, soutenir la prostate à titre préventif prostatite chronique. Chélate de chrome ou chrome Halsey 1 comprimé. En un jour. Le cours dure 2 mois d'affilée, puis périodiquement. Ortho-taurine 1 gélule. 2 fois par jour avant les repas pendant 2 mois consécutifs, puis périodiquement.
Bien entendu, il n’est pas nécessaire d’essayer d’améliorer le métabolisme des glucides, tout en se gavant de bonbons, de petits pains et d'autres produits de boulangerie. SOYEZ MERVEILLEUX À MANGER.

Les hommes ont besoin de testostérone pour améliorer leurs performances

Nous sommes créés pour courir, couper du bois, attraper un mammouth, avoir de nombreux enfants en bonne santé avec la femme que vous aimez et ne pas vous asseoir sur une chaise au bureau. Ainsi, tout le corps d’un homme, excusez l’argot, est « affûté » pour assurer le travail. masse musculaire. Y compris fond hormonal. Dans l’Europe et l’Amérique politiquement correctes, je serais probablement déjà lynché pour de telles déclarations, mais qu’ils y nient la biologie jusqu’à ce qu’elle dégénère complètement. Dans les conditions de civilisation, le niveau d’hormones sexuelles d’un homme diminue, d’où de nombreuses maladies, et au moins une fatigue chronique.

N'importe quel "sportif" vous dira qu'après une formation appropriée il est attiré par le lit, mais pas par le sommeil. L’entraînement des jambes stimule l’érection, etc. Et vous pouvez d’ailleurs augmenter les niveaux de testostérone en utilisant les moyens naturels les plus sûrs. Dans le même temps, en prime, vous bénéficierez non seulement d'une activité physique et de performances améliorées, d'une bonne humeur, mais également de la prévention de l'adénome de la prostate.
Les remèdes naturels suivants sont efficaces à 100 % pour la plupart des hommes :Palmier nain ( PSN) extrait de palmier nain,Orgamax.Formule masculineavec Damiana et Muira Puama. Prendre cette marque particulière de Saw Palmetto, NSP, pendant trois mois consécutifs change tout simplement la vie. Comment le prendre plus en détail dans la section sur l'adénome de la prostate. Et Orgamax. La formule masculine augmente considérablement la puissance lorsqu'elle est prise régulièrement en normalisant la production de testostérone.

S'il vous plaît, ne prenez pas cette recette indépendamment de ce qui est écrit ci-dessus. Sinon, cela rappellera une tentative de démarrage du moteur par 30 degrés de gel avec une batterie à plat. Il semble se tordre, mais il ne s’accroche pas.

En bout de ligne. Ce que nous faisons étape par étape pour augmenter les performances physiques

Je n'ai pas seulement passé une heure à écrire cette section. C'est un résumé de 18 années d'expérience et de centaines de cas pratiques. Bien sûr, il n’y a pas deux personnes identiques, c’est pourquoi je recommande toujours d’utiliser consultation individuelle, mais pour la majorité, il y aura des avantages à suivre ce programme. Ainsi, lorsque vous venez dans ma pharmacie naturelle « Recettes Santé » ou que vous passez une commande dans votre ville, il vous suffit de rassembler ces méfaits naturels dans un sachet pour restaurer et augmenter les performances physiques et ensuite de ne pas oublier de les prendre en même temps. . Au total vous obtiendrez de 2 à 4 remèdes naturels en un jour. Mais même s’il y en a quatre, n’oubliez pas que cela signifie soutenir simultanément la santé dans plusieurs domaines à la fois.

Quoi acheter et emporter en même temps :

Pour normaliser l'humeur et contre le stress (si nécessaire en raison de la maladie) - 5 NTR ou Acétyl- L- carnitine 1 paquet

Pour améliorer la fonction hépatique (toujours) - Foie 48 1 paquet et Glutamine (Vitaline) 1 paquet au début de l'entraînement en salle, etc.

Pour soutenir le cœur et les vaisseaux sanguins (si vous avez plus de 40 ans) - Coenzyme Q10 1 paquet. Si vous avez plus de 50 ans et que vous avez des questions sur votre cœur ou vos vaisseaux sanguins, demandez conseil

Pour améliorer l'absorption du glucose dans les muscles (pour toute personne ayant en surpoids) - Chrome chélate ou Healthy chrome 1 paquet chacun ou Ortho-taurine ergo 1 paquet + Zinc (Vitalain) 1 paquet obligatoire pour les hommes

Pour augmenter la production de testostérone (pour les hommes) - Co-palmetto NSP 2 packs si vous avez des questions prostate ou à une érection ou Orgamax. Formule masculine 2 packs si vous avez des questions sur le désir sexuel.

Comme vous pouvez le constater, les femmes doivent consommer moins de tout pour améliorer leurs performances physiques. Mais nous n’attendons pas de votre part de jolis exercices avec une barre ou la construction d’une maison de campagne. Alors... cultivez quelques hectares de pommes de terre ou lavez toute la maison...

Faites ce que j'ai écrit. Écrivez sur les résultats plus tard. Vous les aimerez. Quelque chose reste flou. Ce n'est pas grave, demandez des conseils. Avez-vous des doutes ? Pour ma part, je ne peux garantir l'authenticité de tout ce qui est proposé que si, bien sûr, vous achetez des médicaments chez nous et dites que je me recommande la même chose. Il n'y a pas de meilleur, à mon avis. Et bien sûr, en cas de doute sur la qualité (ce qui est peu probable), nous sommes toujours prêts à résoudre ce problème. Ensuite, vous avez le choix d’écouter mon expérience ou non.

L'essentiel est que ces recommandations, comme toujours dans notre plus ancien Saint-Pétersbourg pharmacie naturelle, sont faciles à utiliser, sûrs et ne nécessitent pas d’abnégation. Vivez une vie normale et rendez-la plus active grâce à des remèdes naturels.

Si vous avez besoin d'accélérer le travail actif du cerveau, alors c'est le chapitre suivant.

Vidéo. Comment augmenter l'efficacité et se débarrasser de la fatigue chronique

Pour vivre, l’énergie ou la vitalité est nécessaire. L’homme est capable d’extraire de l’énergie de diverses sources, comme les atomes, le charbon, l’eau, etc. Mais il n’existe toujours aucun moyen permettant d’accumuler l’énergie nécessaire à la vie humaine. Il ne peut pas être synthétisé artificiellement, versé dans une bouteille et consommé si nécessaire. Aucun objectif ni aucun rêve ne se réalisera si une personne n’a pas l’énergie nécessaire pour faire quoi que ce soit. Découvrons donc comment recharger vos batteries et améliorer vos performances.

Qu'est-ce que l'énergie vitale

Un développement humain harmonieux n’est possible qu’avec la combinaison de la force musculaire et nerveuse. Cette combinaison peut être qualifiée de vitale, qui nous est donnée pour la mise en œuvre de divers mouvements dont la coordination est assurée par le système nerveux.

Travail bien coordonné des nerfs et systèmes musculaires assure l’équilibre entre les processus physiques, mentaux et émotionnels. Il s'avère que si la vitalité diminue, le travail de tout l'organisme est alors perturbé.

D’où puisons-nous la force vitale ?

Par exemple, lorsque le sommeil d’une personne est perturbé, c’est un exemple de dysfonctionnement des systèmes musculaire et nerveux. Les muscles sont détendus, mais le cerveau ne peut pas s'éteindre. Le manque de vitalité fragilise le corps humain, ce qui provoque le développement de diverses pathologies.

Lorsqu'il n'y a pas de force, alors tout intérêt pour la vie disparaît, tous les projets sont mis de côté, vous ne voulez rien et l'épuisement émotionnel s'installe.

Pour retrouver sa vitalité, le corps doit recevoir différents types d’air, comme celui qui remplit nos poumons lors de la respiration. C'est simplement nécessaire au fonctionnement de tous les systèmes organiques.

Une certaine réserve de forces vitales peut être accumulée dans le corps humain ; pour les accumuler, toutes sortes de pratiques peuvent être utilisées :

• Sommeil complet.
• Méditations.
• Pratiques respiratoires.
• Relaxation.

Chaque fois que vous avez une question sur quelque chose, essayez d’abord de faire quelques choses. exercices de respiration, et vous pourrez ensuite passer à d'autres méthodes.

Raisons de la baisse des performances

Notre Vie moderne c’est pour cela que nous sommes constamment entourés de situations stressantes et que nous sommes souvent surchargés. Cela s'applique à la fois au travail musculaire et mental. C'est souvent monotone et conduit à une diminution des performances ; la manière de les augmenter inquiète beaucoup. Avant de parler de son augmentation, examinons les raisons de la diminution des performances :

1. Activité physique intensive, surtout lorsque cela est nécessaire longue durée un tel travail.
2. Maladies physiques et diverses maladies, dans lequel le fonctionnement des systèmes est perturbé, ce qui entraîne une diminution des performances.
3. Faire un travail monotone pendant une longue période entraîne également de la fatigue.
4. Si le régime est violé, les performances ne peuvent pas rester à un niveau élevé.
5. L'abus de stimulants artificiels entraîne un effet à court terme. Par exemple, en buvant du café ou du thé fort, une personne se sent d'abord joyeuse et énergique, mais cela ne dure pas longtemps.
6. Les mauvaises habitudes peuvent aussi être considérées comme les ennemies de la performance.
7. Le manque d'intérêt pour la vie et la croissance personnelle entraîne la disparition des compétences et des capacités précédemment acquises, ce qui ne peut qu'affecter négativement les performances.
8. Des situations stressantes au sein de la famille, au travail, des problèmes personnels peuvent plonger une personne dans depression profonde, ce qui prive complètement toute performance.

Si les performances ont diminué, comment les augmenter est le problème. Voyons cela.

Boosters de vitalité populaires

Il existe de nombreuses façons de restaurer votre force mentale et physique. Ils peuvent être divisés en plusieurs groupes :

1. Médicaments.
2. Procédures physiothérapeutiques.
3. La médecine traditionnelle.

Examinons chaque groupe un peu plus en détail.

Médicaments anti-fatigue

Si vous consultez un médecin, il vous recommandera très probablement d'augmenter votre activité et vos performances à l'aide de médicaments. Ceux-ci inclus:

Pour ceux qui ne souhaitent pas utiliser médicaments pour faire face à votre fatigue accrue et de faibles performances, il existe d'autres moyens.

Traitements à l'eau pour donner de la force

Toutes les procédures associées à l’eau tonifient le corps, soulagent la fatigue et augmentent les performances du corps. Peut être recommandé pour fatigue intense et quand il semble qu'il n'y a plus de force du tout, les bains suivants :

• Prenez un bain avec de l'extrait de pin. Il récupère parfaitement après une activité physique intense.
• Tout le monde sait sel de merégalement capable de faire des miracles. Un bain avec son ajout détend, aide à détendre le corps et à retrouver de la vitalité.

Les performances en souffrent, vous ne savez pas comment les améliorer ? Commencez par prendre un bain relaxant et réparateur. La force augmentera certainement et le bien-être général s'améliorera considérablement.

Méthodes familières pour améliorer les performances

Actuellement, de nombreux scientifiques et chercheurs qui étudient les humains ont prouvé qu'il existe des moyens d'augmenter les performances qui sont accessibles à absolument tout le monde, il suffit de le désirer.

Notre cerveau aussi se fatigue

On peut ressentir non seulement une fatigue physique, mais aussi une perte de performances mentales, ce qui n'est pas du tout rare. Une personne a reçu un cerveau pour une raison : il contrôle non seulement le travail de tout le corps, mais doit également constamment résoudre tous les problèmes afin d'être en forme. Les scientifiques ont découvert que nous utilisons seulement 15 pour cent de la capacité de notre cerveau ; presque tout le monde peut faire en sorte que ce pourcentage augmente de manière significative. Cela offrira d’énormes opportunités. Combien de problèmes importants une personne pourrait résoudre !

Les scientifiques sont convaincus que, tout comme les muscles, ils ont besoin d'un entraînement constant pour être en bonne forme et rester en forme. belle forme Le corps et le cerveau doivent être entraînés. Auparavant, on pensait que cela ne se prêtait pas à la formation, mais tout cela a déjà été réfuté par de nombreuses études. Si nous entraînons le cerveau, il n’est pas question de perdre les performances mentales. Tous les jours travail de routine C'est assez fatigant pour le cerveau ; il ne reçoit pas de nourriture pour son développement.

Découvrons comment nous pouvons augmenter les capacités de notre cerveau.

Moyens d'augmenter les performances mentales

1. Une vérité incontestable est qu’une personne doit dormir la nuit et rester éveillée pendant la journée.
2. Même sur le lieu de travail, il est nécessaire de prévoir du temps pour se reposer, mais pas avec une cigarette à la main ou une tasse de café, mais faire une petite promenade au grand air, simplement se détendre ou faire de la gymnastique.
3. Après le travail, de nombreuses personnes se précipitent vers leur canapé préféré ou vers l'écran de leur ordinateur pour consulter leurs réseaux sociaux, mais est-ce vraiment de la détente ? C'est une véritable punition pour notre cerveau, il nécessite un repos actif - il continue de marcher. air frais, faire du vélo, des jeux de plein air, discuter avec des amis et des enfants.
4. Le tabac et l'alcool sont les principaux ennemis de notre cerveau, abandonnez-les et voyez à quel point votre cerveau est devenu plus efficace.
5. Nous entraînons le cerveau, pour ce faire, essayons de compter non pas sur une calculatrice, mais dans votre tête, nous nous souvenons des informations, et ne les écrivons pas sur un morceau de papier. L'itinéraire pour se rendre au travail doit être modifié périodiquement afin que de nouvelles connexions se forment entre les neurones.
6. Nourrissez votre mémoire avec préparations vitaminées, et encore mieux, mangez plus de légumes et de fruits frais.
7. Développement exercices de respiration vous aidera à saturer votre cerveau de l’oxygène dont il a besoin.
8. Masser le cou et la tête contribuera également à améliorer considérablement la circulation sanguine dans le cerveau.
9. Le stress constant et les pensées anxieuses fatiguent le cerveau, apprenez à vous détendre, vous pouvez maîtriser les techniques de yoga ou apprendre à méditer.
10. Apprenez à penser positivement, tout le monde a des échecs, mais un pessimiste s'y accroche, tandis qu'un optimiste passe à autre chose et croit que tout ira bien.
11. Nous résolvons toutes les questions progressivement et une par une ; nous ne devons pas disperser notre attention.
12. Entraînez votre cerveau en résolvant des problèmes et des énigmes.

Les méthodes sont assez simples et tout à fait réalisables, mais assez efficaces, il suffit d'essayer.

Médecine traditionnelle contre la fatigue

Les recettes vous diront comment augmenter les performances d’une personne guérisseurs traditionnels. En voici quelques uns:

• Prenez les betteraves et râpez-les, mettez-les dans un bocal rempli aux trois quarts environ et remplissez-les de vodka. Laisser reposer environ 2 semaines dans un endroit sombre, puis prendre une cuillère à soupe avant chaque repas.
• Acheter en pharmacie mousse islandaise, prenez 2 cuillères à café et versez 400 ml eau fraîche, mettre le feu et retirer immédiatement après ébullition. Après refroidissement, filtrer et boire la totalité de la quantité tout au long de la journée.

Si vous regardez les herboristes, vous pouvez trouver beaucoup plus de recettes qui contribueront à améliorer les performances.

Résumons-le

De tout ce qui a été dit, il devient évident que la perte des performances mentales et physiques est le plus souvent la faute de la personne elle-même, et non des facteurs environnants. Si vous organisez correctement votre journée de travail et vous reposez après, vous n’aurez pas à souffrir d’une diminution de vos performances. Comment l'augmenter différentes façons, vous n'avez pas besoin de le savoir.

Lead profite de la vie, sois heureux de vivre de ça belle terre, et alors aucune fatigue ne vous vaincra.

Vie l'homme moderne parfois, on a l'impression de courir une distance infinie, sans aucun espoir de répit. Les problèmes qui s'accumulent simultanément de toutes parts, nécessitant une solution immédiate et correcte, peuvent facilement déstabiliser une personne et conduire à des échecs physiques et psychologiques. Et puis viennent à la rescousse les médicaments qui peuvent faire des miracles, en redonnant à une personne la vigueur et la force pour la lutte quotidienne pour l’existence. En tant que bouée de sauvetage, ces remèdes éliminent la défaillance des fonctions physiologiques naturelles du corps, harmonisant les fonctions physiques et état psycho-émotionnel personne.

Des produits pharmaceutiques pour améliorer les performances

Travail périscolaire constant, pas de vacances, « manque de sommeil » pendant la séance, ressenti fatigue constante lorsque nous prenons soin d'un bébé ou d'un patient gravement malade, ces moments surviennent à un moment donné de notre vie. Parfois, vos propres ressources ne suffisent tout simplement pas et vous devez alors recourir à des médicaments qui peuvent remplacer bon repos, le sommeil, contribuant à la restauration des processus endocriniens-végétatifs dans corps humain. Les médicaments de ce groupe sont divisés en :

· augmenter les performances mentales ;
· augmenter les performances physiques.

Médicaments qui améliorent les performances mentales

Les médicaments qui améliorent l'activité mentale appartiennent au groupe des nootropiques. Ils sont capables d’améliorer la mémoire et d’augmenter les performances mentales, étant des stimulants neurométaboliques. Ces médicaments rétablissent magistralement l'activation de la transmission de l'influx nerveux ; lorsqu'elles sont prises, les cellules nerveuses deviennent plus résistantes aux effets de toutes sortes de facteurs négatifs.

Les représentants les plus célèbres de ce groupe sont le Piracetam. (Nootropil, Piramem, Noocephalus), Deanol aceglumate, Pikamilno (Vinpacetin), Calcium hopantenate, Phenotropil, etc. Ces médicaments peuvent être prescrits :

· les personnes souffrant d'un stress mental ou mental extrême ;
· lorsqu'il est nécessaire de mémoriser rapidement de grandes quantités d'informations ;
· avec une diminution des performances et une mauvaise humeur.

Une diminution des performances physiques est caractéristique du terme désormais populaire de « syndrome de fatigue chronique ». À cet état un repos régulier n'apporte pas de soulagement en raison du surmenage accumulé résultant d'un stress prolongé. Si les mesures appropriées ne sont pas prises à temps, cette condition entraînera de graves perturbations dans le fonctionnement de tous les systèmes du corps et l'apparition de diverses maladies.

Une diminution persistante des performances sert de signal de la nécessité de prendre des mesures efficaces pour l'éliminer.

Énergétique chimique

Les médicaments qui augmentent les performances physiques comprennent des produits énergétiques qui peuvent reconstituer les forces dépensées par le corps et activer le travail de tous ses systèmes enzymatiques.

Ceux-ci comprennent la mélatonine, les hexoses phosphorylés, le glycérophosphate de calcium, le gluconate de calcium, les médicaments acide succinique, acide glutamique, asparkam, méthionine, divers acides aminés. Ce groupe de médicaments est largement utilisé dans le sport professionnel pour aider les athlètes à faire face à de lourdes charges.

Le complexe énergétique d'acides aminés et de vitamines « Inforce » bénéficie de bonnes critiques. Il possède une base naturelle et un complexe biodisponible de métabolites qui rétablissent facilement l'équilibre énergétique d'un corps épuisé.

Adaptogènes naturels

Contrairement aux produits chimiques, les adaptogènes naturels augmentent la quantité d’énergie nécessaire au corps, et ne se contentent pas de la redistribuer. Ces médicaments aident le corps à supporter plus facilement toutes sortes d'activités physiques et augmentent sa résistance à de nombreux facteurs indésirables.

Les plantes adaptogènes contiennent des substances similaires à l’action des stéroïdes, connues pour être largement utilisées par les athlètes pour augmenter leur endurance physique.

À adaptogènes végétaux inclure des préparations à base de pollen, de spiruline, teintures d'alcool ginseng, éleuthérocoque, rosea radiola, aralia de Mandchourie, vigne de magnolia chinois, mumiyo, produits de la ruche (apilak, propolis), pantocrine (ou cigapan) de bois de cerf. Toujours mécanisme complet les effets des adaptogènes sur l'organisme n'ont pas été entièrement étudiés, mais ces médicaments peuvent faire des merveilles en mobilisant forces de protection organisme, tout en conservant son potentiel cellulaire.

Lors de la prise de ces médicaments qui augmentent les performances de l'organisme, il est nécessaire de prendre en compte leurs caractéristiques suivantes :

· Il n'est pas recommandé de les prendre en été en raison de l'imprévisibilité de l'effet ;
· prudence chez les enfants de moins de 16 ans pour éviter une puberté prématurée ;
· il est préférable de prendre la plupart des médicaments dans la première moitié de la journée afin de ne pas provoquer d'insomnie ;
· leur posologie est individuelle et prescrite par un médecin ;
· le remplacement périodique d'une drogue par une autre est nécessaire pour prévenir l'accumulation et la dépendance.

Des vitamines pour améliorer les performances

Une cause fréquente de baisse des performances est le manque de substances essentielles. Dans ce cas, en plus de revoir l'alimentation, des suppléments vitaminiques complémentaires ou leurs complexes sont prescrits.

Les vitamines A, C, E, B15, PP, B6 sont le plus souvent utilisées à cet effet.

Avec une activité physique accrue et situations extrêmes la vitamine C est souvent utilisée. La vitamine A aide à faire face. charge visuelle. La vitamine E augmente l’activité physique d’une personne et la vitamine B6 est considérée comme un stimulant de performance inégalé. En prenant de la vitamine B15, l'endurance d'une personne augmente de niveau physique, passant après son annulation.

Dans l’espace pharmacologique, il existe une grande variété de complexes vitaminiques qui contribuent à augmenter l’activité physique, l’endurance et la musculation. vitalité. Les plus utilisés actuellement sont les suivants :

· Vitrum Energy (États-Unis) ;
· Gerimaks Energy (Danemark) ;
· Doppel Hertz Energotonik (Allemagne) ;
· Dynamisan (Italie) ;
· Alphabet Energy (Russie) ;
· Aerovit, Glutamevit, Decamevit, Undevit, Revit (Russie).

Le choix des vitamines qui augmentent les performances de l’organisme est une décision prise par la personne elle-même. A en juger par les critiques, ils contribuent tous à l'obtention résultat désiré, aidant le corps à obtenir de l’énergie supplémentaire pour se remettre du stress et des chocs.

Herbes qui améliorent les performances du corps

Depuis des temps immémoriaux, la médecine traditionnelle a pu améliorer la santé et redonner de la force à une personne de tout âge après une maladie ou fatigue physique. L’augmentation des performances avec les herbes repose sur leurs différentes propriétés. De nombreuses plantes ont une activité œstrogénique, stimulant de manière hormonale toutes les fonctions du corps. Cela comprend les céréales germées, les graines de maïs et les légumineuses.

D'autres plantes sont vénérées pour leur capacité à affecter le cortex surrénalien. Ceux-ci incluent la réglisse et la ficelle, qui contiennent de l'acide glycyrrhizique, qui est un analogue des glucocorticoïdes.

Les plantes telles que les oignons, l’ail, le miel, le calamus, l’absinthe, le poivre et la coriandre sont éliminées des tissus corporels. Une alternative produits chimiques Des plantes comme les cynorrhodons, les groseilles, les orties ou la rhubarbe peuvent servir. Les biostimulants incomparables sont la mousse d'Islande, le jus ou l'extrait d'aloès et de Kalanchoe, l'amertume et les épices sous forme de poivre, cannelle, gingembre, cardamome, clous de girofle, curcuma.

Bien sûr, il existe de nombreuses recettes pour améliorer les performances. Ne fermez pas les yeux sur les dysfonctionnements propre corps, laissant tout suivre son cours. Aimez-vous, entretenez votre santé, car c'est une condition de notre réussite dans chaque jour de la vie qui nous est donnée.

Tertilova Anna, www.site
Google

- Chers lecteurs ! Veuillez mettre en évidence la faute de frappe que vous avez trouvée et appuyer sur Ctrl+Entrée. Écrivez-nous ce qui ne va pas.
- Veuillez laisser votre commentaire ci-dessous ! Nous te demandons! Nous avons besoin de connaître votre opinion ! Merci! Merci!

Une personne moderne doit travailler beaucoup pour réussir dans le domaine professionnel. Vous devez faire beaucoup de choses, tant au travail qu'à la maison, et acquérir constamment de nouvelles compétences. Cependant, beaucoup d’entre nous sont confrontés à la faiblesse, à la fatigue et à la réticence à faire quoi que ce soit le matin. Le problème de la diminution des performances inquiète tout le monde de temps en temps, car il est associé à un concept tel que la productivité humaine. Ce problème peut être causé stress constant, maladies antérieures, manque de vitamines et de minéraux et d'autres raisons. Puisque la performance humaine et la productivité du travail sont liées, en améliorant le premier indicateur, vous pouvez améliorer le second. Mais comment, comment augmenter les performances du corps humain ? Parlons-en sur www.site.

Signes de diminution des performances

Si pendant la journée de travail vous vous endormez et bâillez constamment, et faites souvent diverses erreurs, y compris des erreurs assez stupides, peut-être que vous n'avez tout simplement pas suffisamment dormi, ou peut-être avez-vous développé une diminution significative de vos performances. Si vous rencontrez régulièrement sensations douloureuses dans le bas du dos et dans le cou, maux de tête, perte d'appétit, ces symptômes ne doivent pas être ignorés. En outre, les signes d'une diminution des performances doivent être pris en compte par le bruit dans la tête et les douleurs dans les yeux, les pensées sur tout sauf le travail, etc. Si vous ne réagissez pas à temps à de tels symptômes désagréables, le surmenage peut devenir chronique. Dans ce cas, il est très difficile d’y faire face.

Qu’est-ce qui détermine la plus haute performance humaine ?

Afin d'améliorer l'état du corps et d'augmenter les performances, vous devez prêter attention aux aspects suivants de votre vie : repos, sommeil, bonne alimentation, traitements de l'eau et l'éducation physique.

Il est extrêmement important de passer une bonne nuit de sommeil. Pour ce faire, une personne doit dormir au moins six à huit heures et se coucher avant dix heures du soir.

Éducation physique

Les gens modernes accordent très peu d'attention au sport, étant principalement dans les bureaux, cela se heurte à l'apparition de problèmes de santé assez graves et à une diminution des performances. Les médecins recommandent donc fortement à leurs patients de se promener systématiquement au grand air et de participer à diverses activités sportives selon leurs goûts. Pour augmenter le tonus général du corps et augmenter l'efficacité, vous pouvez vous inscrire à la danse, à l'aérobic, au shape, au Pilates, au yoga, etc. De telles activités aideront également à saturer le cerveau en oxygène, à augmenter la quantité d'adrénaline et d'endorphines (hormones de joie) dans le sang.

Repos

Vous ne devriez pas travailler continuellement ; de petites pauses appropriées vous aideront à devenir plus alerte et à augmenter votre efficacité. Mais pendant ces pauses, vous ne devriez pas boire de café, aller au fumoir avec vos collègues, etc. Il vaut mieux marcher dans la rue (si possible) et faire quelques exercices de gymnastique au bureau.

A la maison, pour se remonter le moral en général, il faut parfois être paresseux : s'allonger dans la salle de bain, s'allonger sur le canapé et écouter de la musique, faire une petite sieste dans la journée.

Il est conseillé d'aller à la mer chaque année. À propos des bienfaits de l'air marin et eau de mer beaucoup de choses ont été dites et écrites. Oui, et un changement temporaire de lieu de résidence, et même avec de bonnes émotions, ne sera que bénéfique.

Traitements de l'eau

Des procédures régulières à l'eau aideront à saturer le corps en énergie et à augmenter l'efficacité. Alors le matin tu devrais t'entraîner à accepter douche froide et chaude, une fois toutes les une ou deux semaines, vous pouvez visiter les bains publics ; le soir, l'eau chaude vous aidera à vous détendre autant que possible et à dormir profondément. Vous pouvez également visiter la piscine et faire de l'aquagym pour améliorer vos performances. De telles activités vous donneront beaucoup d'énergie et vous aideront à vous débarrasser émotions négatives etc.

Médicaments et remèdes populaires

Les meilleures performances humaines peuvent être obtenues en suivant ce qui précède et en utilisant des médicaments. Pour améliorer les performances, vous pouvez également porter votre attention sur les remèdes populaires (médicaments à base de divers plantes médicinales), ainsi que pour les médicaments en pharmacie.

L'utilisation de plantes adaptogènes a un bon effet. Les préparations à base de ceux-ci peuvent être préparées vous-même ou achetées en pharmacie. Le plus moyens connus Ce type est le ginseng ; il est recommandé de prendre une teinture à base de racine de cette culture en automne-hiver, trente à quarante gouttes le matin à jeun, dissoutes dans une petite quantité d'eau. Comme composition médicinale tonifie parfaitement, améliore les performances, stimule l'envie d'effectuer un travail physique ou mental.

La Rhodiola rosea est une autre plante adaptogène bien connue. Sa teinture doit être prise à raison de six à dix gouttes une à deux fois par jour.

Vous pouvez également prendre des médicaments à base de carthame Leuzea. Ce produit augmente parfaitement la force et stimule la prise de masse musculaire, active l'activité cérébrale et améliore les performances en général. Pour obtenir un effet tonique, ce médicament doit être pris entre quinze et trente gouttes.

De nombreux experts conseillent de prendre la teinture contre la dépression, le stress et les exercices intenses. Citronnelle chinoise. Cela vaut la peine d'en consommer douze à quinze gouttes.

Le médicament de choix est aussi très souvent la teinture d'Eleutherococcus senticosus. Pour obtenir un effet tonique, il est recommandé de prendre une cuillère à café de cette composition le matin.

Entre autres choses, certains peuvent être utilisés pour améliorer les performances. médicaments pharmaceutiques. Le plus souvent, des médicaments nootropes qui stimulent l'activité cérébrale sont utilisés à cette fin. Mais la faisabilité de leur utilisation reste à déterminer obligatoire discutez-en avec votre médecin.

En fait, des changements de mode de vie assez simples peuvent augmenter les performances du corps d'un ordre de grandeur. Et les remèdes populaires ne feront que contribuer à un travail mental et physique encore plus efficace.

La mauvaise humeur, la perte d'énergie, la dépression sont les mêmes maladies que, par exemple, un rhume, une grippe ou des maux d'estomac. Nous n’ignorons pas les manifestations physiques des maladies, pourquoi sommes-nous si indifférents aux manifestations mentales ? De plus, ce problème peut être résolu tout simplement en ajustant légèrement son alimentation ou en « buvant » un complexe de vitamines pour plus de vigueur. Et encore mieux - en prévenant l'apparition de la maladie et en éliminant la dépression au stade précurseur.

Dépression, fatigue chronique, perte de force ? Le corps a besoin d'aide

Chacun de nous est périodiquement confronté à une perte de goût pour la vie tout à fait inexplicable.

La dépression n'est pas blues d'automne et non l'envie d'écouter le bruit de la pluie, enveloppé dans une couverture et buvant du cacao. C'est sérieux désordre mental, que nous avons tendance à ignorer partiellement ou à identifier avec des manifestations de paresse, mauvaise humeur ou l'égoïsme. Dans tous les cas, les symptômes de la dépression sont généralement considérés comme insuffisants. bonne raison Pour le traitement lui-même, ils disent que cela disparaîtra tout seul. De plus, il arrive souvent que la dépression disparaisse d’elle-même. Quelle est la raison?

Beaucoup ont probablement remarqué cette particularité : avec l'arrivée de la période automne-hiver, nous devenons souvent des pessimistes apathiques et sombres, enclins à l'introspection, à l'autoflagellation et à une anxiété excessive. De plus, le reste de l’année, nous ne remarquons pas de telles métamorphoses. Et ainsi chaque année, encore et encore. Est-ce lié à la période de l'année ? Réponse : oui, il existe un lien très direct.

Cela ne signifie pas du tout que pendant la saison chaude, nous sommes complètement protégés contre des phénomènes tels que la dépression, les émotions chroniques et fatigue physique et la somnolence. C'est juste qu'en hiver, le risque de « attraper » ces symptômes est beaucoup plus élevé qu'en été, et cela est généralement associé à un manque de vitamines dans notre corps - en d'autres termes, à une hypovitaminose.

À propos, le manque de vitamines, que nous appelions autrefois « vitaminose », est en réalité appelé différemment. La carence en vitamines est maladie grave, causée par un manque complet et prolongé d’apport de vitamines dans l’organisme. Sous nos latitudes, il est presque impossible de « gagner » une carence en vitamines, à moins qu'elle ne soit causée par un dysfonctionnement de l'organisme lui-même. Par exemple, le scorbut, connu sous le nom de maladie des marins et survenant lorsque absence totale dans l'alimentation en vitamine C, se développe dans un délai de 4 à 12 semaines. Une carence en vitamine dans le corps est appelée « hypovitaminose ».

Les vitamines sont des composés organiques dont le corps humain a besoin pour bon fonctionnement. Un manque à long terme de vitamines dans le corps humain tue. Littéralement. Ils ne peuvent être remplacés par rien et le corps ne les synthétise presque pas, et ils aident à leur tour à réguler les processus métaboliques dans le corps, car ils font partie des enzymes et des hormones. Les vitamines sont treize substances, ou plutôt groupes de substances, elles-mêmes divisées en deux grands sous-groupes : liposolubles et hydrosolubles.

Vitamines liposolubles qui nécessitent des graisses pour être absorbées :

1. Vitamines A (rétinol) ;
2. D (colécalciférol);
3. E (tocophérol);
4. K (phylloquinone);

Les vitamines hydrosolubles constituent un groupe étendu de vitamines B et d’acide ascorbique :

1. Vitamine C (acide ascorbique) ;
2. B1 (thiamine);
3. B2 (riboflavine);
4. B3 (niacine, ou un acide nicotinique, ou vitamine PP);
5. B5 (acide pantothénique) ;
6. B6 (pyridoxine);
7. B7 (biotine, parfois appelée vitamine H) ;
8. B9 (folate ou acide folique) ;
9. B12 (cobalamine).

Contrairement aux protéines, aux graisses et aux glucides, les vitamines elles-mêmes ne sont pas des sources d'énergie, mais elles soutiennent également la vie en nous, facilitant le flux de les processus les plus importants et sont des microcomposants irremplaçables.

Par conséquent, si votre humeur changeait soudainement, que vous vous sentiez faible, que vous commenciez à vous fatiguer rapidement, qu'il devenait difficile pour vous de vous concentrer et que vous vous sentiez triste - c'est sonnette d'alarme. Le fait que votre bras, votre jambe ou votre ventre ne vous fasse pas mal ne signifie pas que la maladie est « fausse » et qu’il n’y a rien à faire. Chagrin- c'est toujours de la douleur, et si ça fait mal quelque part, il y a une raison qui doit être éliminée.

Vitamines pour l'activité et la bonne humeur

Notre corps signale toujours clairement le manque d'une vitamine particulière.

Le manque de quelles vitamines et microéléments provoque une baisse de la force morale et physique ? Tout d'abord, ce sont les vitamines B et l'acide ascorbique.

Les vitamines B sont efficaces lorsqu'elles sont prises en combinaison, car le corps a besoin de réserves de tout le groupe et, comme nous nous en souvenons, il y en a huit, et il est impossible de déterminer à la maison l'absence de laquelle d'entre elles a provoqué les symptômes. De plus, à la sortie de la période automne-hiver, le corps, d'une manière ou d'une autre, ressent une pénurie de la plupart d'entre eux. Bien sûr, nous n’avons pas tous besoin de la même manière, mais il ne faut pas avoir peur d’un excès de vitamines B dans l’organisme, car vitamines hydrosolubles ne s'accumulent pas, mais sont excrétés dans l'urine. Du groupe B, pour améliorer l’humeur et les performances, nous avons le plus besoin de thiamine, de biotine, de cobalamine, de pyridoxine et d’acide nicotinique.

La vitamine B1, ou thiamine, est également appelée « vitamine » et, entre autres fonctions, elle est responsable de travail normal système nerveux. Les gens l’obtiennent principalement à partir d’aliments végétaux et de sous-produits carnés.

D’ailleurs, un manque de thiamine, ou vitamine B1, est souvent constaté chez les personnes souffrant d’alcoolisme. Cela est dû, d’une part, à une mauvaise alimentation et, d’autre part, au fait que l’alcool empêche l’organisme d’obtenir cette vitamine par l’alimentation.

L'acide nicotinique, la niacine et le PP sont autant de noms désignant la vitamine B3. Comme la B1, la niacine régule le fonctionnement du système nerveux et aide à obtenir de l’énergie à partir des aliments.

La tâche principale de la vitamine B6, ou pyridoxine, est de réguler les processus métaboliques dans le corps. Il aide à utiliser efficacement le glucose dans la cellule, régule sa quantité dans le sang et c'est le glucose qui est le principal carburant des neurones et des cellules cérébrales. Par conséquent, la vitamine B6 améliore la mémoire, augmente les performances mentales et physiques et améliore l’humeur.

La vitamine B6 peut être obtenue à partir des mêmes aliments qui contiennent d’autres vitamines B, donc avec une alimentation normale, vous ne manquerez pas de cette vitamine. De plus, il peut être synthétisé par des bactéries lactiques, c'est pourquoi les amateurs de fromages bleus l'obtiennent également de ce délice.

La biotine (vitamine B7), comme la pyridoxine, pénètre généralement dans notre organisme en quantité suffisante. Les seules personnes à risque de carence sont les personnes qui meurent de faim ou qui ont une alimentation extrêmement pauvre depuis longtemps et les femmes enceintes. En plus de la biotine apportée par l'alimentation, notre organisme, ou plus précisément notre microflore intestinale saine, la synthétise en quantité suffisante.

Cependant, si vous avez l’idée folle de ressentir les signes d’une carence en biotine, il suffit de manger deux ou trois blancs d’œufs crus chaque jour pendant plusieurs mois, car ils contiennent une substance qui interagit avec la biotine et empêche son absorption.

La vitamine B12 (cyanocobalamine) est différente en ce sens que ni les animaux ni les plantes ne peuvent la synthétiser. C'est la seule vitamine produite par des bactéries. Son absorption par l'organisme dépend de nombreuses variables, par exemple, quantité requise produit suc gastrique Par conséquent, le moyen le plus simple d’éliminer sa carence est de prendre la vitamine sous forme de comprimés ou même par injection. Son manque dans le corps entraîne un certain nombre de troubles - des visions à la dépression et à la démence.

Étant donné que la vitamine B12 est totalement absente des aliments végétaux, les végétariens et les végétaliens courent un risque de carence en vitamine B12. À cet égard, dans un certain nombre de pays, il est ajouté à des produits tels que les céréales pour petit-déjeuner ou les barres énergétiques, et ils recommandent aux personnes qui ne consomment pas de produits d'origine animale d'en prendre. suppléments de vitamines contenant de la cyanocobalamine.

L’acide ascorbique, ou vitamine C, est peut-être la vitamine la plus « commerciale » de toutes, car sous forme synthétique, elle est produite en quantités beaucoup plus importantes que les autres vitamines. On l'appelle aussi la vitamine de la jeunesse et de l'énergie. Participe à la formation de la sérotonine, appelée « hormone du bonheur », et au métabolisme du fer. Les symptômes d'une carence en vitamine C sont la léthargie et la fatigue.

D’ailleurs, contrairement à la grande majorité des animaux, notre organisme n’est pas capable de synthétiser seul la vitamine C et certains primates nous tiennent compagnie.

Tableau : Besoins humains quotidiens en vitamines

De quoi, à part les vitamines, avez-vous besoin pour avoir de la vigueur et de la bonne humeur ?

Cependant, outre le manque de vitamines elles-mêmes, d’autres facteurs affectent également notre humeur et nos performances. Ce n’est un secret pour personne : la cause des sautes d’humeur saisonnières est le manque de lumière. État dépressif la santé mentale et une tendance à la dépression sont causées par un manque de sérotonine dans le corps, car la lumière frappant la rétine de l'œil envoie un signal au cerveau sur la nécessité de produire de la sérotonine, qui calme, soulage la tension nerveuse, détend et donne un sentiment de plaisir. Et les heures de clarté courtes ne permettent pas de « développer » la sérotonine, ce qui fait qu'une personne devient en colère, tendue et sombre.

Un autre conséquence négative des courtes heures de clarté - somnolence constante. Cela est dû à la production de l’hormone mélatonine, un régulateur des rythmes circadiens. L'excès de lumière réduit sa production, par conséquent, une personne reste active et ne peut pas s'endormir. Avec un manque de lumière, la concentration de mélatonine dans le corps augmente et une personne ressent le désir de se coucher, d'où une somnolence constante.

Avec un manque de magnésium, la production d'énergie dans le corps est sensiblement réduite. La fatigue et la faiblesse deviennent nos compagnes constantes. Le magnésium est essentiel à l’approvisionnement en énergie des cellules vivantes du corps. Norme quotidienne magnésium - environ 300 mg pour les femmes et 400 mg pour les hommes. Une carence en magnésium entraîne de l’insomnie et une fatigue chronique. Cependant, un excès de magnésium dans l’organisme a de nombreuses conséquences négatives.

Signes de carence et d'excès de magnésium - tableau

Que boire pour soulager la fatigue et améliorer le tonus

Pendant la séance, le médicament le plus apprécié des étudiants est la glycine

La glycine est un acide aminé qui a un effet antidépresseur et légèrement tranquillisant. De plus, elle améliore la mémoire et élève l'humeur. Ce médicament est prescrit s'il existe un besoin d'augmentation des performances mentales, de troubles du sommeil et de situations stressantes - en un mot, tout ce que l'étudiant ressent pendant la séance. Son attrait réside également dans son prix relativement bas.

En complément de la glycine pour les étudiants et pas seulement pour le perfectionnement activité mentale et donnant de la vigueur, les médicaments suivants conviennent :

Galerie : médicaments qui soulagent la fatigue et augmentent le tonus

Tableau : médicaments qui soulagent la fatigue et augmentent le tonus

Galerie : des complexes vitaminiques qui donnent de la vigueur

Tableau : complexes vitaminiques qui donnent de la vigueur

Vitamines dans la nature, ou Comment se passer de pilules

Le bon régime permet de se passer de suppléments vitaminiques

Le fait que vous ressentiez un manque d'une vitamine particulière dans votre corps ne signifie pas que vous devez de toute urgence courir à la pharmacie et acheter complexes de vitamines Et médicaments, car les vitamines pénètrent généralement naturellement dans notre corps, avec la nourriture. Par conséquent, il est préférable de s’appuyer sur des aliments riches en vitamines dont vous ressentez le manque.

En outre, il est important de se rappeler qu'avec des mesures appropriées et régime équilibré L'hypovitaminose n'est pas si facile. Pour ce faire, vous devez exclure complètement tout groupe alimentaire de votre alimentation (nous parlons bien sûr des végétariens, végétaliens, crudivores, fruitariens et autres adeptes des restrictions alimentaires).

Le principal argument en faveur de l'obtention de vitamines à partir d'aliments et non d'un pot est que la composition des vitamines naturelles et synthétiques n'est pas identique, la formule de la vitamine B à des fins médicinales n'est pas reproduit entièrement, mais seulement partiellement. Par exemple, 7 isomères acide ascorbique dans le laboratoire, ils ne font plus qu'un. La même chose se produit avec d’autres vitamines.

De plus, tous les complexes vitaminiques, quel que soit leur coût élevé, ne sont pas absorbés par l'organisme à plus de 10 %. Par conséquent, si vous ne ressentez pas de signes d'hypovitaminose et que vous voulez juste « remonter le moral » un peu votre corps, il est logique de dépenser de l'argent, et, notez, beaucoup, pour une alimentation variée, et non pour des vitamines artificielles. origine.

Vous pouvez augmenter la production de sérotonine, dont nous ressentons le manque particulièrement cruellement en automne-hiver, en mangeant davantage de dinde, de bananes, de chocolat, de pommes, de poissons gras, de prunes et d'ananas. Aussi, soyez plus souvent au soleil, et même par temps nuageux, l'éclairage extérieur est meilleur que dans chambre étouffante. De plus, il a été scientifiquement prouvé que entraînement de puissance augmentez le niveau de « l'hormone du bonheur » dans notre corps, alors n'hésitez pas à aller à la salle de sport pour améliorer votre humeur !

Tableau : vitamines naturelles pour redonner de l'énergie

Galerie : Produits de récupération d'énergie

Fromage (B1, B12, B6)

Grains de café (B3)

Écrous (B1, B3, B6, B7)

Chocolat (sérotonine)

Bananes (sérotonine)

Oeufs (B1, B3, B7, B12)

Vitamines pour hommes et femmes : y a-t-il une différence ?

De nombreux experts estiment que le même ensemble de multivitamines convient aux hommes et aux femmes, et la division en complexes vitaminiques « masculins » et « féminins » n'est qu'un coup publicitaire. D’autres soutiennent qu’il existe une différence qui s’explique par des processus physiologiques différents qui se déroulent dans le corps des hommes et des femmes.

La différence la plus significative entre les hommes et les femmes réside dans le système hormonal, plus précisément dans les hormones sexuelles. Chez l’homme, cette hormone est la testostérone, chez la femme c’est l’œstrogène.

Les hommes ont gros montant muscles par rapport aux femmes, c'est pourquoi les complexes vitaminiques pour hommes prennent généralement en compte cette caractéristique, ainsi qu'une plus grande mobilité et une tendance à effectuer des travaux lourds. travail physique. À cet égard, les hommes doivent recevoir plus de vitamines, favorisant la restauration des muscles et du tissu cartilagineux.

Les premières positions dans la liste des vitamines et microéléments « masculins » sont la vitamine E, essentielle acide gras- oléique et linoléique, et zinc. Ils assurent la production de la quantité requise de testostérone et de liquide séminal. En association avec les vitamines A et C, ils renforcent également le système immunitaire, protègent le système cardiovasculaire et système génito-urinaire. Et bien sûr, nous ne pouvons manquer de mentionner les vitamines B, qui assurent la synthèse des protéines et régulent les processus métaboliques et énergétiques.

Les multivitamines pour femmes tiennent compte du fonctionnement spécifique de leur organisme. Ce n'est un secret pour personne qu'en raison de l'effet naturel processus physiologiques Les femmes perdent régulièrement du fer dans leur sang, c'est pourquoi les complexes vitaminiques spécialisés destinés aux femmes contiennent plus de fer et d'acide folique que ceux des hommes. La vitamine B9 maintient des niveaux hormonaux corrects, nous protège des changements émotionnels et protège système nerveux. Une autre vitamine B, la pyridoxine (B6), réduit les symptômes du syndrome prémenstruel.