Ce que vous ne pouvez pas manger enceinte et pourquoi. Base scientifique pour préparer un régime pour une mère qui allaite. Aliments et boissons pour améliorer la lactation

Une future mère qui souhaite allaiter son bébé doit réfléchir à ce qu'elle mange pendant la grossesse, et mieux encore, lors de la planification de la grossesse, et également se familiariser à l'avance avec ce qu'une mère qui allaite peut manger. De nombreuses personnes oublient cette question importante et se retrouvent ensuite confrontées à des problèmes qu'elles doivent résoudre avec le médecin. Pour éviter de tels problèmes, veuillez lire cet article et noter des conseils utiles pour vous-même.

Qu’est-ce que la nutrition affecte ?

Régime alimentaire pendant la préparation à la conception et pendant la grossesse étapes préliminaires la grossesse doit être enrichie de tous les nutriments essentiels nécessaires à la croissance et au développement du fœtus. L'état de santé de la mère, qui est largement influencé par la nutrition, dépend entièrement du déroulement de la grossesse et de la naissance opportune du bébé.

En cas de carence en certaines vitamines et microéléments, le risque de développer des pathologies de grossesse et des malformations fœtales augmente plusieurs fois.

C'est pourquoi vous devez faire suffisamment attention à savoir si vous mangez bien et également prendre des complexes spéciaux de vitamines et de minéraux. S'il n'était pas possible de suivre le régime avant la naissance de l'enfant, alors allaitement maternel vous devez être plus strict avec vous-même - le nouveau corps est très sensible, il doit encore s'adapter au nouveau environnement, votre rôle est très responsable : aidez votre bébé à grandir en bonne santé.

Besoins pendant la lactation

Pendant l'allaitement, le corps de la mère a besoin de vitamines, de minéraux et de calories supplémentaires. Oui, exactement des kilocalories, car pendant l'allaitement, de l'énergie supplémentaire est dépensée pour la production de lait et pour la reconstituer, vous avez besoin de plus de kilocalories.

À la suite de l'augmentation activité motrice les mères, avec l'avènement du bébé, la valeur énergétique de l'alimentation quotidienne devrait augmenter jusqu'à 2700 kcal.

Dans ce cas, la nutrition doit être équilibrée, c'est-à-dire Les produits doivent non seulement fournir des kilocalories, mais également constituer une certaine proportion de la quantité de protéines, de graisses et de glucides. Maintenant besoin quotidien est:

• protéines - 110-140 g/jour ;
• graisses - 80-110 g/jour ;
• glucides - 325-450 g/jour.

Mangez et buvez correctement

Il faut manger régulièrement et un peu plus. Un apport hydrique adéquat a important pour la lactation - 2,0-2,5 l/jour. Et rappelez-vous que tout ce que vous mangez ira dans le lait. Parlons donc de ce qu'une mère qui allaite peut manger.

Le menu d'une mère qui allaite devrait inclure quotidiennement :

• lait ou kéfir 750 ml;
• fromage cottage 100 g;
• légumes au moins 300 g;
• fruits 500 g.

Les repas par mois ?

De nombreuses mères qui recherchent soigneusement toutes sortes de ressources d'information tombent sur des articles sur la nutrition mois par mois pendant l'allaitement. En effet, le régime mensuel n'est pas mauvais. Mais n'oubliez pas de surveiller votre alimentation. La combinaison de produits doit inclure toutes les substances et vitamines nécessaires à l'alimentation de la mère et, par conséquent, de l'enfant.

Au cours du premier mois, le tube digestif encore immature du bébé commence à se familiariser avec les aliments issus du lait maternel, car, comme mentionné ci-dessus, tout ce que la mère mange est transmis à l’enfant. Par conséquent, dès le premier jour après l’accouchement, vous devez commencer à manger des aliments qui ne causeront pas de problèmes digestifs ni d’allergies.

Il vaut mieux diversifier le menu un peu plus tard. Chaque mois, ajoutez 1 à 2 morceaux de nourriture afin que, si des problèmes surviennent, vous puissiez comprendre exactement ce qui a conduit aux problèmes et l'éliminer de votre alimentation.

Aliments sains pour les mères qui allaitent

Céréales et céréales

Les produits céréaliers, c'est bien s'ils le sont grains entiers. Ils contiennent une grande quantité de vitamines B et aucune irritants cela peut nuire à un enfant.

Lait laitier ou lait fermenté ?

Vous devez boire environ 1 litre de lait par jour ou manger une quantité appropriée de produits laitiers.

Mais soyez prudent si les joues de votre bébé sont roses ou visibles eczéma allergique, vous devriez passer aux produits laitiers fermentés.

Autrement dit, dans ce cas, le lait entier ne peut pas être consommé pendant l'allaitement ; c'est l'un des allergènes les plus agressifs. Si besoin, vous pouvez le remplacer par du lait de soja, mais aussi surveiller la réaction, une réaction allergique au soja peut survenir.

Légumes

Légumes - ils sont en avance sur tout produits alimentaires par la quantité de vitamines et de minéraux pour 1 calorie. Mais vous devez choisir les légumes qui ne provoquent pas de gaz dans l'estomac, par exemple le chou blanc et les légumineuses. Comme le montre la pratique, la nutrition de la mère ballonnements l'abdomen, affecte la survenue de coliques chez l'enfant.

Le premier mois, les légumes verts et blancs sont particulièrement bons. Les plus inoffensifs sont le brocoli, la courgette et chou-fleur, ils sont les premiers à nourrir le bébé et seront idéaux pour la maman.

Beaucoup évitent le brocoli, le considérant comme un produit exotique, mais en fait, c'est le plus proche parent du chou-fleur et contient beaucoup de protéines, de vitamines K et C. Si vous avez peur des coliques, alors ce légume est loin d'être la première place.

Concernant concombres frais– si vous mangez 1 concombre par semaine, rien de grave ne se produira. Mais incluez dans menu du jour Cela n’en vaut pas la peine en raison du risque élevé de coliques et de troubles digestifs chez le bébé.

Les pommes de terre sont très digestes et contiennent de nombreuses vitamines C et protéines. Il ne faut pas se priver de pommes de terre de peur d'en avoir grande quantité amidon. Vous pouvez l'utiliser plusieurs fois par semaine, cela n'apportera donc que des bénéfices.

Fruits, baies et jus naturels

Fruits et jus de fruits riche en vitamine C et en bêta-carotène. Cependant, il convient de comprendre que les acides de fruits sont hautement allergisants en raison de leurs propriétés irritantes, ce qui peut affecter la peau de l’enfant.

Les variétés de fruits appropriées comprennent les pommes blanches et vertes, les poires, les bananes, les nectarines, les pêches et les mangues. Les baies appropriées comprennent les cerises blanches, les groseilles rouges et blanches.

Les repas mensuels sont particulièrement adaptés dans le cas des fruits. Il vaut mieux les introduire avec une extrême prudence, 1 type par mois, surtout ceux qui sont de couleurs vives.

Viande et poisson

Une présence suffisante de viande dans l’alimentation améliorera et renforcera avant tout le bien-être de la mère, car le manque de fer provoque fatigue et mal-être. Mais il vaut mieux choisir des variétés faibles en gras. L'approvisionnement en fer de votre bébé dure jusqu'à l'âge de six mois.

Beurre et huile végétale

C'est bien de manger de la viande plusieurs fois par semaine poisson de mer et faites cuire les aliments avec du sel iodé. Il livrera quantité suffisante l'iode et protégera contre la formation de goitre. Il peut se développer même chez un bébé présentant une carence en iode.

Mangez un peu plus de gras qu'avant. Depuis graisses végétales Il est préférable de choisir des huiles pressées à froid. Concernant beurre– contient une grande quantité de protéines animales, tout comme le lait entier, il ne faut donc pas en abuser en raison du risque de développer des allergies.

Noix et graines

Les noix sont également utiles pendant l’allaitement, mais en quantités raisonnables. Vous devez les connaître haut degré allergénicité, les arachides étant en tête de liste. Par conséquent, surveillez attentivement la composition des produits et la réaction du bébé.

Les graines sont considérées comme stimulant la production de lait pendant l'allaitement et contiennent de nombreux bienfaits. nutriments. Cependant, ils peuvent ne pas convenir au bébé, provoquant des allergies qui affectent la peau, ou causer des problèmes de ballonnements et, par conséquent, des coliques.

Glace?

La crème glacée ne peut pas être qualifiée de produit sain pour une mère qui allaite. C'est un produit laitier et, comme cela a été répété à maintes reprises, les produits issus de lait entier pas toujours adapté aux enfants. Contient une grande quantité de sucre et de graisses qui, au cours de la production, ont commencé à être remplacées plus souvent par des matières végétales et non par les meilleures de celles existantes. Par conséquent, vous devriez réfléchir plusieurs fois avant de le manger et reporter ce délice à une autre fois.

Attention aux allergies

Si un membre de votre famille souffre d'allergies, réfléchissez à la manière dont vous pouvez limiter la consommation d'aliments hautement allergiques pendant l'allaitement.

Les allergènes les plus puissants sont le lait, les œufs, le poisson et les noix. De cette façon, vous protégerez votre enfant de cette maladie.

La prédisposition génétique au développement d'allergies a un effet très risque élevé. Parlez-en à votre pédiatre.

Que peut boire une mère qui allaite et que ne peut-elle pas boire ?

Boissons nourrissantes

Une femme qui a du lait donne beaucoup de liquide et oublie en même temps de le reconstituer. Afin de ne pas oublier, vous devez vous fixer pour tâche de remplacer le liquide. Au cours du premier mois, l'alimentation se fait à la demande, puis un programme d'alimentation sera établi, puis vous pourrez prendre l'habitude de boire un verre d'eau ou de thé chaud avant de nourrir votre bébé.

Quelles boissons sont défavorables à l'alimentation ?

L'eau minérale contenant du CO2 peut avoir un effet négatif sur la production laitière. Vous ne pouvez pas utiliser jus acidulés. Le cola et le café privent bébé de sommeil.

Retirer fatigue extreme Beaucoup de gens ont l’habitude de se rétablir avec du café, du cola ou du thé noir fort. Mais malheureusement, la caféine qu’ils contiennent passe dans le lait maternel. Un petit organisme n’est pas encore capable d’y faire face rapidement. Après presque 3-4 jours, une partie de la caféine continue d'être présente dans le sang et une nouvelle portion y est ajoutée à son tour. En conséquence, le bébé et la mère ne dorment pas, qui essaient à nouveau de se remonter le moral avec une tasse de café fort avec une part croissante d'irritation et de nervosité.

Une gorgée de vin en l'honneur de quelque chose...

Puisque votre enfant boit avec vous, il est strictement interdit de boire de l’alcool. Il peut même se retrouver « ivre » et même « somnoler » avec bonheur. L'alcool ne fait que nuire au bébé.

Parfois, une petite gorgée de bon vin pour le déchargement aidera à surmonter les difficultés de production de lait, mais cela ne doit en aucun cas devenir une habitude et votre salut. Il existe un grand nombre de façons d'améliorer la lactation par d'autres moyens.

Médicaments dans le lait maternel

Les médicaments pris par la mère, tout comme les produits alimentaires, passent dans le lait du bébé. Vous devez comprendre que vous ne pouvez pas prendre de médicaments sans indications appropriées et sans consultation d'un médecin. En principe, pour presque tous les groupes de médicaments, il existe un ou deux médicaments qu'une femme peut prendre pendant l'allaitement avec un minimum de dommages pour le bébé.

De nombreuses mères vivent un stress extrême après la naissance d'un bébé, surtout le premier mois, malgré toutes les joies qu'elles ont vécues.

Mais l'habitude de soulager les tensions en prenant de la valériane peut avoir des effets néfastes sur le bébé et avoir un effet excitant sur lui. De plus, cela a tendance à augmenter la pression intracrânienne.

Pour ces raisons, mieux vaut soulager la fatigue et la nervosité en prenant un bain chaud ou simplement en changeant d’environnement.

Vous avez fait le premier pas vers une bonne nutrition pendant l’allaitement en lisant cet article et bien d’autres. Vous ne pouvez pas vous attarder là-dessus, c'est difficile sans vieilles habitudes, seul le premier mois peut le montrer, et la santé et le bien-être de votre bébé sont bien plus importants que tout cela.

Zaitseva Valentina,

Médecin, cabinet médical

L'opinion selon laquelle une mère qui allaite devrait adhérer à une sorte de régime, en particulier un régime strict et longue durée, Incorrect. Il existe certaines restrictions concernant la malbouffe que d’autres catégories de la population ne devraient pas consommer. Sinon, une femme devrait manger de manière rationnelle, complète et correcte, car toutes les substances contenues dans les aliments passent directement dans le lait maternel.

Important:La mère doit toujours surveiller la réaction de l’enfant au produit qu’elle a mangé. En cas de doute, mieux vaut manger un peu et observer la réaction de l’enfant (présence d’éruption cutanée, troubles du sommeil…).

Regardons de plus près le plus groupes importants aliments qu'une mère qui allaite peut et doit manger.

Points clés dans l'organisation de la nutrition pendant l'allaitement

Les principes de base de la nutrition pendant l'allaitement impliquent que :

1. Une mère qui allaite ne doit pas suivre un régime sauf prescription d'un médecin si la femme présente une certaine pathologie.
2. L'allaitement n'est pas une raison pour jeûner, bien au contraire, ration journalière devrait être de 500 à 400 calories plus élevé que la normale.
3. L’allaitement ne doit pas s’accompagner de nouvelles expériences concernant des aliments que vous n’avez jamais mangés auparavant.
4. Il est important de se conformer régime de consommation d'alcool et buvez suffisamment de liquides. Cela vous permettra d'établir adéquatement la lactation, mais il vaut mieux limiter les boissons sucrées. Vous devez boire jusqu'à ce que vous ayez soif.
5. L'alcool est interdit sous quelque forme que ce soit (du vin et de la bière faits maison aux spiritueux).
6. Tout ce qui faisait partie de l’alimentation d’une femme avant et pendant la grossesse peut être consommé après l’accouchement.
7. Il est conseillé de limiter la caféine et les boissons en contenant. Il n'est pas recommandé de boire plus de 4 tasses par jour si l'enfant se sent normal et que son sommeil n'est pas perturbé.
8. Pendant l'allaitement, vous devez respecter la sécurité alimentaire pour éviter les intoxications, infections intestinales et d’autres pathologies pouvant affecter négativement l’état du bébé.
9. Il est recommandé de compléter et régime alimentaire varié, il comprend nécessairement la viande, les légumes, les produits laitiers, les fruits et les céréales.
10. Si la mère a des habitudes alimentaires individuelles (végétarisme, jeûne, véganisme), il vaut la peine de contacter un spécialiste en nutrition. Médecine moderne a la possibilité de minimiser les risques pour l’enfant, tout en enrichissant pleinement l’alimentation de la femme en vitamines, protéines, fer et autres micro et macroéléments.
11. En cas de suspicion d'un produit consommé par la mère, il est nécessaire d'arrêter de l'utiliser. Si l’hypothèse est correcte, les phénomènes allergiques disparaîtront d’eux-mêmes. Sinon, vous devriez consulter un médecin.

Note:Seul un médecin est compétent pour diagnostiquer un enfant et prescrire un traitement. Faire passer une mère au pain et à l'eau n'aidera pas non plus à guérir, et toute mère qui allaite devrait s'en souvenir.

Que peut manger une mère qui allaite un nouveau-né ?

Après la naissance d'un enfant, une femme doit manger correctement afin de se remettre du processus d'accouchement. En même temps, son lait est le premier aliment du nouveau-né, ce qui signifie qu'il doit contenir tous les nutriments nécessaires.

Pendant cette période, une mère qui allaite peut et doit manger des aliments tels que :

• pain de seigle non sucré, au son, au blé, à grains entiers, sans levure ;
• des biscuits;
• et du bœuf (cuit au four, bouilli, mijoté, mais toujours désossé) ;
• lait fermenté cuit et;
• fromage cottage faible en gras (casseroles);
• sans colorants synthétiques ;
• bouillie (n'importe laquelle), cuite dans l'eau, c'est-à-dire sans lait (ou 1:1) ;
• légumes cuits et bouillis (courgettes, pommes de terre, chou-fleur, carottes limitées et chou blanc);
• compote de fruits secs thé fort;
• soupes sans friture, avec un bouillon de viande faible (de préférence végétarien).

Important:dans les premières semaines après l'accouchement, lorsque la lactation s'améliore et que le lait arrive à la place du colostrum, il est important de limiter le régime de consommation (si beaucoup de lait entre, le volume de liquide bu doit être d'environ 1 litre par jour). Cela évitera un gonflement excessif des seins. Mais les femmes avec quantité insuffisante Cela ne s'applique pas au lait maternel.

Aliments qu'une mère qui allaite ne devrait pas manger au cours du premier mois après l'accouchement :

• lait entier non bouilli;
• café;
• Eau gazeuse;
• bonbons;
• poisson rouge;
• tous les fruits de mer ;
• saucisse;
• graisse;
• salé;
• nourriture en boîte;
• yaourts avec colorants, additifs;
• jus emballés;
• bouillon sur viande grasse.

Important:Dans l'alimentation d'une mère qui allaite, les aliments gras et très sucrés doivent être strictement limités. Ceci est justifié par le fait que le sucre et les matières grasses pénètrent dans le lait maternel, qui lui-même est déjà sucré et présente un pourcentage optimal de matières grasses. se produisent dans le contexte d'un manque d'amylase, l'enzyme responsable de la dégradation des sucres (au bout de 3 mois, elle est déjà produite normalement). Une augmentation du goût sucré et de la teneur en matières grasses complique le processus d'absorption du lait dans le tractus gastro-intestinal du bébé, provoque la fermentation, la formation de gaz et, par conséquent, des coliques.

Viande et œufs dans l'alimentation d'une mère qui allaite

Idéalement, vous devriez manger uniquement des viandes maigres. Cela s'applique au porc et au bœuf. Le poulet fait maison (bouilli, boulettes de viande, escalopes cuites à la vapeur) est également autorisé. Lors de la cuisson de la soupe, vous devez d'abord faire bouillir la viande, égoutter l'eau dans laquelle elle a été cuite, verser de l'eau neuve et ensuite seulement ajouter les légumes.

Il est préférable d'exclure les saucisses, car elles contiennent de nombreux additifs indésirables qui affectent négativement le corps des enfants et des adultes.

- c'est possible, mais à condition que l'enfant ne souffre pas d'allergies et, bien entendu, en quantité limitée.

Fruits, baies, noix dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite

Une mère qui allaite peut et doit manger des fruits, car ils contiennent beaucoup de fibres. C'est utile pour tube digestif, normalise les selles. Il est optimal de manger les fruits qui poussent dans votre région d'origine.

Il vaut mieux ne pas consommer de fruits exotiques pendant l'allaitement. Ceci est justifié par le fait que la réaction de l’enfant peut être imprévisible et que de telles expériences aboutissent souvent au développement d’une réaction allergique. Cette exception s'applique aux mangues, kiwis, agrumes, avocats, pomelo, etc. Un autre danger qui se cache chez les cousins ​​exotiques de nos pommes et poires est substances chimiques, qui sont utilisés pour traiter ces fruits en vue d'un stockage à long terme et contre divers ravageurs et maladies (dioxyde de soufre, biphényle, fongicides).

La norme pour les fruits est de 300 à 400 g par jour. Relativement, il existe une opinion selon laquelle vous ne devriez pas les manger, car ils peuvent provoquer et. Ceci n'est qu'en partie vrai ; vous ne devriez pas manger de pommes seulement si vous en avez. caractéristiques individuelles L'enfant l'a fait. Si la mère a mangé des pommes pendant la grossesse et s'est sentie normale, elle peut alors être consommée après l'accouchement. En cas de doute, il est recommandé de les consommer sans la peau ou cuits au four (pendant le premier mois de lactation).

Est-il possible pour une mère qui allaite de manger des bananes ? Cette question est également généralement controversée.

En effet, ils ne sont pas autorisés à la maternité, mais après la sortie vous pouvez les manger, car ils en contiennent beaucoup. substances utiles nécessaire à la fois à la mère et à l'enfant. Une excellente option est un smoothie au yaourt et à la banane.

La pastèque et le melon doivent être exclus pendant l'allaitement. Ceci est justifié par le fait qu'on y trouve souvent de fortes doses de produits chimiques. Vous pouvez manger des fraises et autres baies (cerises, cerises), mais il est important de faire preuve de modération et de bien les laver avant de les manger.

Les noix sont autorisées, mais pas plus de 1 à 2 par jour. Ils favorisent la production de lait maternel, mais sont assez gras, il faut donc les modérer.

Une mère qui allaite peut-elle manger du poisson ?

Tout le monde ne sait pas que les fruits de mer peuvent contenir du mercure et tout le monde haute concentration, et c'est particulièrement dangereux pour le bébé. Par conséquent, pendant l'allaitement, il est interdit de manger du thon, tous types de requins et du maquereau.

Une mère qui allaite peut manger :

• saumon,
• sardine,

Le taux optimal est de 300 g de poisson par semaine. Il est préférable de manger du poisson provenant des réservoirs locaux (200 g par semaine).

Quels légumes peut-on manger pendant l'allaitement ?

Chaque jour, vous devriez manger environ 400 g de légumes, frais, bouillis ou cuits. Sont autorisés les courgettes, les concombres, les citrouilles, les choux (peut provoquer des ballonnements chez le bébé) et les tomates. Il n'est pas nécessaire de les exclure du régime si la mère qui allaite a mangé avant l'accouchement et n'y est pas allergique.

La croyance selon laquelle les concombres et le chou provoquent des coliques chez les bébés n'a pas été scientifiquement confirmée. En fin de compte, tout est individuel. En règle générale, si la mère tolère bien certains légumes, l'enfant ne devrait pas non plus avoir de problèmes d'absorption, même par le lait maternel. Ils sont précieux source naturelle, divers microéléments. Lors du choix des légumes, vous devez tenir compte de la zone où ils sont cultivés et de l'absence de nitrates.

Breuvages

• Bière. L'alcool est dangereux et nocif pour la mère et le bébé. Pour une femme qui allaite, c'est un tabou.
• Cacao. On donne souvent des fèves de cacao réaction allergique L'enfant l'a fait. Afin de ne pas provoquer ce genre de problème, il vaut mieux y renoncer pendant l'allaitement.
• Kvas. Il contient de la levure qui provoque une fermentation accrue dans les intestins.
• Jus. Les jus conditionnés contiennent de nombreux additifs différents (conservateurs, sucre, colorants) qui ne sont pas bénéfiques. Les jus fraîchement pressés sont autorisés, mais uniquement le jus de carotte, de grenade et de pomme.
• Compote. Il peut et doit être bu régulièrement, mais avec un minimum de sucre ajouté, et non en conserve, mais fraîchement préparé à partir de fruits secs et de baies.
• Thé. Le thé fort est à éviter, car il peut perturber le sommeil de l’enfant et ne permet pas l’absorption complète des vitamines et minéraux.

Est-il possible pour une mère qui allaite de boire du lait et de manger des plats préparés à partir de celui-ci ?

Seuls les produits bouillis (dilués avec de l'eau 1:1) et avec une teneur en matières grasses ne dépassant pas 2,5 % sont autorisés. Vous pouvez l'ajouter au thé, de préférence au thé vert. En cas de suspicion d'allergie à une protéine du lait, celle-ci est écartée et la réaction de l'enfant est surveillée.

Note: si vous êtes allergique à protéine de vache, alors la glace est automatiquement interdite.

Depuis produits laitiers fermentés Le Ryazhenka, le kéfir et les yaourts sont recommandés. Il est important d'apprendre à lire les ingrédients afin de choisir des produits frais, de qualité et aliments sains. Le yaourt nature ne dure pas plus de 5 à 7 jours, comme le lait et le kéfir. Le fromage cottage est également possible, mais après traitement thermique(cheesecakes, cocotte).

Le Dr Komarovsky parle en détail de la nutrition d'une mère qui allaite et des règles d'établissement de la lactation :

Une mère aimante se soucie toujours de la santé de son enfant. Qu'est-ce qui est le plus important pour un nouveau-né ? L'un des points importants est de résoudre le problème : que peut manger une mère qui allaite pendant l'allaitement, car avec le lait, elle le transmettra au bébé comme composants utiles votre alimentation, et pas beaucoup.

Téléchargez la liste des aliments (ce que vous pouvez manger et ce que vous ne pouvez pas manger) —

Ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger pendant l'allaitement

Tout d'abord, vous devez vous préparer - le premier mois d'allaitement ne vous aidera même pas. régime stricte– le bébé s'adapte au monde extérieur, à manger par le ventre et non par le cordon ombilical, donc parfois il peut avoir des gaz, colique intestinale ou de la diarrhée. Il ne faut pas avoir peur de cela - le bébé s'habituera très rapidement aux nouvelles conditions et il sera alors possible d'introduire progressivement de nouveaux aliments dans l'alimentation de la mère.

Pour suivre la réaction de votre enfant à n'importe quel aliment, vous pouvez tenir un journal alimentaire. Chaque jour, notez les aliments que vous mangez et le comportement de votre enfant.

Brève liste des produits autorisés

1. Légumes. Assurez-vous de les cuire au début, évitez de les manger crus. Cuire, bouillir, ragoût. Les jus fraîchement pressés sont possibles après un mois. Après trois heures, ajoutez des légumes frais au menu. >>>
2. Des fruits. Évitez les raisins, les agrumes, les mangues, la papaye, les avocats, les fraises et les framboises. Les pommes sont uniquement cuites, essayez de les éplucher. Vous pouvez manger des bananes sans crainte. Les jus fraîchement pressés sont possibles après un mois. Après trois jours, vous pouvez introduire un nouveau fruit tous les deux jours et surveiller la réaction du bébé. >>>
3. Vous pouvez manger presque toutes les bouillies, ils facilitent la digestion, sont rassasiants et contiennent de nombreux nutriments. Sauf les bouillies instantanées.
4. Variété de soupes dans un bouillon de légumes.
5. Viande Nous mangeons séparément de tous les aliments et uniquement des aliments maigres.
6. Fromage.
7. Viande de volaille.
8. Les produits laitiers Vous pouvez introduire du kéfir, du lait fermenté cuit au four (il vaut mieux l'utiliser, c'est plus doux que le kéfir), du fromage cottage, du yaourt, du yaourt en une semaine.
9. Faire bouillir du poisson (mer, rivière), cuire au four avec des légumes. ()
10. Œufs Vous pouvez aussi en manger, mais rappelez-vous qu’il s’agit d’un allergène.
11. Pain peut être consommé en petites quantités avec des additifs - par exemple du son.
12. Tu ne devrais pas t'adonner aux sucreries Cependant, vous pouvez manger des fruits secs, des biscuits, des biscuits et des bagels.
13. Beurre et huile végétale.
14. Craquelins secs, biscuits, marmelade, guimauves, guimauves (sans chocolat).
15. Thés verts et noirs faibles, cafés faibles, boissons aux fruits, compotes, tisanesà la menthe, thym et origan, eau minérale plate.
16. Au bout d'un mois vous pourrez l'introduire progressivement dans le menu bortsch, crème sure, noix, boisson aux fruits, confiture.

Après six mois, vous pouvez manger miel, diverses assaisonnements à base de plantes, légumineuses, fruits de mer. Vous pouvez également manger pendant cette période macaroni, fromage, fruits et légumes de saison(c'est important, seulement pour la saison !).

Note aux mamans !

Bonjour les filles) Je ne pensais pas que le problème des vergetures m'affecterait aussi, et j'écrirai aussi à ce sujet))) Mais il n'y a nulle part où aller, alors j'écris ici : Comment me suis-je débarrassé des vergetures des marques après l'accouchement ? Je serai très heureux si ma méthode vous aide aussi...

Par ailleurs, il faut connaître les produits stop dont l’utilisation est strictement interdite à toutes les mères allaitantes. Tout d'abord, ceci :

1. Alcool.
2. Chocolat, certains aliments sucrés - produits de boulangerie, notamment avec l'ajout de divers colorants et substituts.
3. Café et thé, évitez-en au moins pendant les six premiers mois. Par la suite, vous pouvez les utiliser, mais uniquement des produits de haute qualité, du café - bien infusé, du thé - infusé, pas en sachets. ATTENTION! L'exception concerne les thés spéciaux, dits, qui contiennent du fenouil, du cumin, de la mélisse, de l'anis - comme les thés au lait maternel.
4. Vous devez vous abstenir de produits semi-finis, de produits contenant des conservateurs et des colorants artificiels ; vous ne pouvez manger que des produits frais et de haute qualité.
5. Vous devez également éviter les boissons gazeuses - elles n'apporteront aucun bénéfice ni au bébé ni à la mère.
6. Ail, oignons et autres aliments épicés.
7. De la viande fumée, des saucisses, du poisson.
8. Depuis viande grasse et du saindoux.
9. Des légumineuses et du pain noir.
10. Depuis Choucroute, radis, radis, fromages fermentés (Suluguni, feta, Adyghe), saucisses, jambon.
11. De fruits exotiques.

Un nouveau-né allaité reçoit tous les nutriments nécessaires à son corps uniquement de sa mère. Bonne santé du bébé et de son bon développement dépendent directement du régime alimentaire suivi par l'infirmière. Aujourd’hui, nous allons vous expliquer à quoi devrait ressembler le régime alimentaire d’une mère qui allaite et ce que vous pouvez manger pendant l’allaitement au cours des premiers mois après l’accouchement.

Alimentation pendant l'allaitement : 5 points clés

Tout d’abord, il convient de considérer que même si le bébé consomme du lait maternel, qui constitue sa seule source de nutrition disponible, la mère qui allaite a une double responsabilité. Pendant la période de lactation, une femme devrait se préoccuper sérieusement de son propre menu, car c'est à partir de là que régime spécifique L'alimentation dépend à la fois de la quantité et de la qualité du lait maternel. Voici cinq principes de base :

1. Tous les produits doivent être frais ;
2. Ils doivent être traités correctement ;
3. N'oubliez pas de boire la quantité de liquide requise ;
4. Évitez les aliments savoureux mais interdits ;
5. Surveillez constamment la réaction de votre corps et de celui de votre bébé.

Examinons chacun d'eux séparément.

Fraîcheur des produits

L'allaitement implique l'apport nutritionnel de la mère bonne qualité, ce qui signifie que les produits sont uniquement de première fraîcheur, si possible naturels, sans conservateurs. Le lait ou le kéfir d'hier dépasse déjà ce qui est autorisé. Laissez tout ce qui est resté au réfrigérateur pendant plus de 12 heures aux soins d’autres membres de la famille.

Traitement approprié

D'une mère qui pratique allaitement maternel, les aliments traités thermiquement devraient prédominer dans l’alimentation. Dans le premier mois après l'accouchement, la cuisine est préférable ; vous pouvez également cuire de la viande et des légumes. Aliments crus peuvent provoquer des coliques intestinales et des gaz chez le bébé, ils doivent donc être évités. Il faut également éviter les conserves, les cornichons faits maison, les plats avec marinade et les aliments trop épicés.

Plus fluide

Lorsqu’une mère allaite son bébé, elle doit boire plus de liquides que d’habitude. La norme quotidienne pour l'eau chauffée est de 2 à 2,5 litres. Cela comprend les soupes, les jus, boissons au lait fermenté, du lait et l'eau claire. Il est recommandé de boire un verre une demi-heure avant de nourrir boisson chaude: cela reconstituera les réserves de liquides de l'organisme et aura un effet bénéfique sur la lactation.

Non aux allergènes !

Au cours des trois premières semaines de vie, il est nécessaire d'exclure de l'alimentation tout ce qui peut provoquer des allergies chez le bébé. Produits interdits : agrumes, chocolat, miel, ainsi que les produits laitiers (dont le lait concentré, considéré à tort comme un produit augmentant la lactation).

Observer la réaction

Vous devez ajouter de nouveaux produits au menu progressivement, par petites portions. Il est préférable de manger un petit morceau d'un nouveau fruit ou légume le matin et de surveiller attentivement le bien-être de votre bébé tout au long de la journée. Afin de ne pas vous tromper plus tard, vous pouvez tenir un journal alimentaire dans lequel vous notez les aliments consommés et la réaction du corps du bébé.

Important! Si l'enfant est en bonne santé et accepte bien vos innovations nutritionnelles, vous pourrez alors revenir progressivement au régime prénatal habituel vers l'âge de trois mois.

Aliments pour l'allaitement par mois

Il est nécessaire pour une mère qui allaite de maintenir un certain régime pendant l’allaitement dès le premier jour de la vie du bébé. Le tableau nutritionnel mensuel d'une mère qui allaite vous indiquera quand vous pourrez introduire un nouveau plat au menu. La liste des produits autorisés pendant l’allaitement est établie sur la base des observations des pédiatres sur l’effet de chacun d’eux sur le corps de l’enfant.

À Bonne nutrition les mères dans produit naturel contient littéralement tout ce qui est nécessaire à la bonne croissance et au développement du bébé. Lait maternel subit des changements quotidiens ainsi que les besoins changeants de l'enfant :

• Dans un premier temps, le bébé recevra du colostrum du sein, qui contient beaucoup de protéines, substances protectrices, mais il reste encore peu de gras. Ce produit est le plus facile à gérer pour le système digestif d’un nouveau-né.
• Environ 5 jours après la naissance glandes mammaires les mères commencent à produire du lait « de transition ». Sa quantité sera nettement supérieure à celle du colostrum. Il y a moins de protéines dans ce lait, mais la quantité de matières grasses augmente.
• Dès le 14ème jour, le lait « mûr » apparaît dans le sein maternel. Sa composition dépend du régime alimentaire de la mère qui allaite, ainsi que de la fréquence d'application et même de l'heure de la journée. La concentration de nutriments dans le lait est élevée, mais à 4 mois de la vie de l'enfant elle diminuera progressivement, et à 6 mois leur quantité ne sera plus suffisante quelle que soit la nutrition de la mère, le moment viendra donc d'introduire les premiers aliments complémentaires .

Comment bien manger pendant l'allaitement (vidéo) :

Nous créons un menu : aliments sains et malsains pour les mères qui allaitent

À première vue, il peut sembler très difficile d'établir une alimentation pour une mère qui allaite. De nombreuses recommandations et règles doivent être suivies. Mais en fait, tout est très simple : une femme doit avoir une alimentation variée et elle doit essayer de s'assurer que son menu quotidien inclut tous les groupes alimentaires. Un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner équilibrés répondront aux besoins de la mère et du bébé allaité.

Viande

Ce produit doit être présent quotidiennement dans l'alimentation d'une mère qui allaite, car il constitue la principale source de protéines animales et de fer. Il est préférable de cuire la viande en la faisant bouillir ou en la faisant mijoter. La dinde ou le poulet doivent être préférés ; le bœuf et le porc maigre conviennent également. Portion quotidienne– pas moins de 170 g.

Poisson

Le poisson peut être inclus dans votre régime d'allaitement dès le deuxième mois après la naissance. Il est préférable pour une mère qui allaite de le manger bouilli, cuit au four ou cuit à la vapeur. Il vaut la peine de choisir du poisson faible en gras - carpe, morue, merlu ou sandre. Norme quotidienne environ 70 g et pas plus de 2 à 3 fois par semaine.

Légumes et fruits

C'est le point le plus important de la nutrition pendant l'allaitement. DANS légumes frais et les fruits sont présents fibres végétales, qui aident la fonction intestinale et préviennent la constipation chez une mère qui allaite. Ils sont également riches en vitamines et minéraux, ils doivent donc être inclus quotidiennement dans le menu à raison de 500 g de légumes (bouillis, mijotés) et 300 g de fruits soigneusement lavés.

Sur une note ! Les fruits rouges et rouges doivent être évités si possible. couleur orange, ils peuvent provoquer des allergies chez le bébé. Il s'agit notamment des agrumes, des fraises, des carottes et du rouge poivron.

Lait

Il n'est pas recommandé de boire du lait entier en tant que produit indépendant - cela peut provoquer formation accrue de gaz. Il est préférable de l'utiliser comme additif aux plats principaux, par exemple pour faire cuire la bouillie du matin avec du lait ou l'ajouter à une sauce aux légumes lors d'un ragoût. Au cours du troisième mois après l'accouchement, vous pouvez ajouter du lait bouilli au thé pour stimuler la lactation.

Les produits laitiers

Le fromage et le fromage cottage contiennent beaucoup de protéines et de calcium, nécessaires au développement correct et complet du bébé. C'est pourquoi ils figurent dans la liste des produits à consommation obligatoire pendant l'allaitement. De plus, ils sont tenus de satisfaire norme quotidienne pendant l'allaitement, très peu : fromage - 15 g, fromage blanc - 50 g, yaourt nature sans additifs et yaourt sont également bien absorbés. Ils ont un effet bénéfique sur la microflore intestinale, ne provoquent pas d'allergies et créent une agréable sensation de satiété. Ces boissons peuvent être consommées 1 verre par jour.

Pain et céréales

Au début, après l'accouchement, les plats de céréales constitueront le régime alimentaire principal d'une mère qui allaite. Les céréales sont riches fibre alimentaire, microéléments et vitamines; ils peuvent être achetés pour une utilisation future. Avec le pain, tout est un peu différent : un produit à base de blé blanc peut provoquer des gaz chez le bébé. Maman doit choisir quoi manger pain de seigleà partir de farine complète.

Huile

Pendant l'allaitement, il est permis de consommer à la fois de la crème et huile végétale avec moderation. Vous pouvez graisser le pain avec du beurre ou en ajouter un morceau à la bouillie. La friture n'est pas recommandée, l'huile végétale peut donc être utilisée comme vinaigrette pour les légumes dans une salade.

Le tableau vous aidera à naviguer dans votre choix les bons produits créer un plan nutritionnel individuel pour une mère qui allaite.

L'alimentation d'une mère qui allaite dépend :

• quantité, qualité et goût du lait produit ;
• restauration du corps maternel après la grossesse et l'accouchement ;
• résistance aux infections et aux virus;
• formation de correct habitudes alimentaires chez le bébé.

Sur une note !La teneur calorique des aliments pendant la période de lactation d'une femme devrait être supérieure de 500 kcal à celle de la période prénatale. Il doit être réalisé grâce à un menu quotidien complet, mais en aucun cas à travers des produits de boulangerie et de confiserie (boulangeries, confiseries), ainsi que d'autres aliments de la liste des interdits riches en graisses.

Régime d'allaitement. Conseils vidéo et menus pour les mères qui allaitent :

Régime approximatif pour une mère pendant une semaine pendant l'allaitement

Créer un menu pour une nouvelle maman peut sembler un véritable défi : il semble plus facile de passer au pain et à l'eau que de suivre tous les conseils. Afin de ne pas se tromper sur ce qu'une mère qui allaite peut manger et ce qu'elle ne peut pas manger, nous donnons à titre d'exemple le régime hebdomadaire des plats autorisés pendant l'allaitement.

Vous pouvez vous baser sur le menu en variant les recettes à votre guise. Rien de compliqué, l'essentiel est de respecter la règle du « ne pas nuire » - un minimum d'épices, sans frire ni aromatiser les aliments avec des sauces comme la mayonnaise. Pour ceux qui collent nutrition adéquat, il n'y aura rien de nouveau ici. Les plats sont faciles à préparer et ne prendront pas beaucoup de temps, ce qui est important pour la maman d'un bébé.

Assistantes en lactation : une alimentation équilibrée pour les mamans

La production de lait au sein est un processus, bien que prévu par la nature, mais par essence il est très complexe et dépend de nombreux facteurs, notamment psychologiques. Il y a des moments où une mère qui allaite peut ressentir le besoin d'améliorer la lactation. : Des produits créés spécifiquement pour les mères allaitantes viendront à la rescousse.

Formules à base de lait

Les préparations à base de lait en poudre pour les mamans sont un véritable salut en cas de production de lait insuffisante. Ils sont dilués avec de l’eau tiède et pris comme boisson quotidienne, comme un cocktail. À utilisation régulière boire (au moins 2 verres par jour) du lait maternel est ajouté, de plus, il est enrichi en polyinsaturés Les acides gras, fibres alimentaires, vitamines et minéraux inclus dans le mélange.

Tisanes

Les thés spéciaux pour les femmes pendant la période de lactation contiennent des herbes autorisées dans nourriture pour bébés. C’est important, car lors de l’allaitement, tout ce qu’une mère consomme affecte son bébé. Ces thés comprennent à la fois des composants uniques et des complexes entiers d'herbes : mélisse, cumin, anis, fenouil, hibiscus, ortie, verveine et autres. Les décoctions de ces plantes augmentent la lactation et aident processus digestif mère et enfant, aident à prévenir les coliques et à réduire les manifestations de flatulences chez les bébés. Boire des tisanes a un effet bénéfique sur le métabolisme et l'émotivité d'une mère qui allaite.

Jus pour les mères qui allaitent

Agréables au goût, les jus destinés aux femmes qui allaitent sont enrichis en complexe de vitamines: vitamines C, PP, E, pantothénique et acide folique, la biotine et même le calcium. Des petits conditionnements vous permettent d'emporter ces boissons avec vous et de les boire avant de nourrir votre bébé, même en dehors de la maison. Le jus pour les mères allaitantes ne contient ni colorants ni conservateurs, il ne provoquera donc pas d'allergies même chez le plus petit bébé, et le jus spécial améliore la lactation et ajoute de la variété au menu.

Puddings vitaminés

Pendant la période de lactation, on a parfois envie de s'offrir un dessert, mais presque toutes les délicieuses douceurs sont interdites. Mais il existe une issue ! En vente, vous pouvez trouver des puddings pour les femmes enceintes et allaitantes. Grâce aux vitamines, prébiotiques et minéraux une mère qui allaite améliore la digestion après l'accouchement et réduit la tendance à la constipation. Les prébiotiques ont également un effet bénéfique sur le système immunitaire.

Nutrition de l'allaitement - l'expérience d'une jeune maman (vidéo) :

Mythes courants sur la nutrition pendant l'allaitement

Après la naissance d'un enfant, une mer d'informations apparaît autour de la jeune maman provenant de parents, d'amis et de forums sous la forme diverses méthodes, recettes folkloriques et des conseils sur la façon de bien manger pendant l'allaitement et sur ce qui peut augmenter considérablement la quantité de lait dans le sein.

De nombreux mythes sont fermement ancrés dans la conscience de la société comme les seuls vrais et corrects, mais peut-on vraiment y croire ? Examinons les plus populaires d'entre eux et tirons des conclusions.

Le lait de vache augmente la production de lait maternel

Vous ne devez pas boire de lait de vache entier pendant l'allaitement - votre visiteur de santé vous le dira lors de votre première visite. Boire un demi-verre de lait peut facilement provoquer de graves diarrhées et indigestions chez votre bébé. De plus, le lait de vache est allergène fort, il peut donc être consommé par une mère qui allaite au plus tôt 12 semaines après la naissance. Le lait de vache n'a pas de propriétés lactogènes, il peut donc être rayé en toute sécurité de la liste des produits en cas de crise de lactation.

Vous devez manger beaucoup de fruits pour qu'il y ait plus de vitamines dans le lait maternel

Les produits sans traitement thermique affectent d'abord négativement les intestins de la mère elle-même, et plus encore sur les immatures. système digestif les miettes. Le menu des deux premiers mois ne peut contenir que quelques fruits bien connus - une poire et une pomme, et une banane sera ajoutée un peu plus tard. Les aliments exotiques sous forme de mangue, de kiwi et d'ananas n'apporteront certainement pas beaucoup d'avantages, mais ils peuvent facilement provoquer une réaction allergique chez un enfant.

Une mère qui allaite ne devrait pas manger beaucoup de plats de viande

En fait, la modération, une préparation correcte et une sélection minutieuse du produit sont importantes dans tout. Variétés grasses la viande (porc, agneau), en effet, il vaut mieux limiter sa consommation ; les viandes difficiles à digérer par l'organisme (par exemple, la viande de canard domestique) ne conviennent pas non plus. Et la viande de lapin, de poulet ou de dinde bouillie ou cuite au four, le bœuf maigre peut être consommé quotidiennement par une mère qui allaite sans crainte - cela ne sera que bénéfique.

Pendant l'allaitement, vous devez boire autant de liquide que possible

Il ne sert absolument à rien de boire des boissons en quantité illimitée pendant l'allaitement. Deux hormones sont responsables de la production de lait maternel : la prolactine et l'ocytocine. S'ils sont constamment « dilués » en buvant une quantité excessive de liquide, alors le lait peut, au contraire, réduire le niveau de sécrétion des conduits. La vérité est simple : buvez du liquide uniquement lorsque vous avez soif. Le corps est capable de contrôler la quantité d’eau dont il a besoin, il suffit de l’écouter.

Les sucreries sont interdites pendant l'allaitement

En effet, le sucre et les produits contenant du cacao ne sont pas de la meilleure façon possible affecter la digestion de la mère et de l'enfant. Mais se priver complètement de plaisir pendant des mois période de lactationça n'en vaut pas la peine. Vous pouvez profiter d’aliments naturels pendant l’allaitement marmelade de fruits, guimauve aux pommes, une petite quantité de guimauves. Aussi, vous pouvez facilement vous offrir des biscuits, des graines de pavot ou des crackers à la vanille avec du thé.

L'exercice et l'allaitement sont incompatibles

Le mythe dit que toute forme d'exercice ou de gymnastique peut entraîner une diminution de la lactation, une détérioration de la qualité et du goût du lait. En fait, un exercice quotidien intense peut avoir un impact négatif sur l’allaitement s’il est pratiqué quotidiennement et de manière intensive. Si les exercices sont effectués à un rythme facile, sans exercices de force sur poitrine et seulement pour conserver leur forme, il n'y a pas lieu de s'inquiéter - ils ne nuiront pas au processus d'alimentation.

La nutrition après l'accouchement pour une femme qui allaite présente de nombreuses particularités et interdictions. Après tout, la composition et la quantité du lait maternel en dépendent directement. Les caprices du bébé dus à se sentir pas bien, sommeil court, constipation - autant de conséquences du non-respect du régime alimentaire par une mère qui allaite. Alors, que devriez-vous manger pour garder votre enfant en bonne santé et calme ?
Les repas au cours des premiers mois après la naissance doivent être légers mais fréquents ; les nouveaux aliments doivent être introduits avec précaution, en observant la réaction du bébé. N'oubliez pas les restrictions sur malbouffe. Considérons les principes de base de la création d'un menu pour une jeune maman.

Une bonne nutrition de la mère après l'accouchement garantira une lactation réussie, bien-être et la santé du nouveau-né.

Tout ce que mange la mère pénètre dans le corps du bébé avec lait maternel et peut provoquer des conséquences négatives :

1. Ballonnements et coliques sévères.
2. ou vice versa, la diarrhée.
3. Certains produits peuvent présenter manifestations allergiques sous la forme d'une éruption cutanée.
4. Les aliments qui ont un goût et un arôme forts aggravent le goût du lait et le bébé peut refuser d'allaiter.
5. Une mauvaise alimentation d'une mère qui allaite après l'accouchement peut avoir un effet stimulant sur système nerveux bébé.

En adhérant à un régime, une femme pourra également subvenir à ses besoins et à ceux de sa famille bon repos. Après tout, un bébé qui ne souffre pas de coliques ou de constipation dort mieux, mange bien et prend du poids.

Un tel enfant grandit et se développe sereinement, sans souffrir de démangeaisons allergiques et de douleur constante dans le ventre et la mère n'est pas nerveuse et essaie de calmer le bébé. De plus, équilibré et repas réguliers, à l'exclusion des aliments frits et gras, aidera une femme à se débarrasser kilos en trop accumulés pendant la grossesse.

Tout dépend des habitudes alimentaires de la mère pendant la grossesse. Si une femme consommait auparavant régulièrement des kakis, des pommes et des prunes, vous pouvez également ajouter ces produits à votre alimentation après l'accouchement. Cependant, si la mère n'a pas mangé ces fruits auparavant et qu'après l'accouchement, elle s'est intéressée à les consommer, il est fort possible que l'enfant développe une allergie.

Le menu doit être conçu de telle manière que régime journaliéétaient:

• protéines – 20%;
• graisses – 15-20%;
• glucides – 60%.

Nutrition dans les trois premiers jours après la naissance

La question du respect d'un certain régime alimentaire doit être envisagée par une femme non seulement après la naissance d'un enfant, mais également pendant la grossesse. À mauvais tests, le médecin peut lui conseiller de limiter la consommation de certains aliments afin de ne pas provoquer une aggravation de l'état.

Quelques jours avant l'accouchement, mieux vaut renoncer à des excès tels que :

• chocolat;
• des noisettes;
• café, thé fort, cacao ;
• fraises, tomates, poisson rouge ;
• aliments fumés ou salés;
• agrumes et divers aliments exotiques.

Il est également préférable de réduire la consommation de produits laitiers. De cette façon, vous éviterez que votre nouveau-né apparaisse immédiatement après la naissance.

Les repas du premier jour après la naissance doivent être composés de plats légers et fraîchement préparés, sans assaisonnements épicés ou aromatiques. En effet, durant cette période, le processus de lactation de la femme et le sevrage du bébé au sein s’améliorent.

Il vaut mieux se limiter aux bouillies avec de l'eau, oeuf dur ou un morceau viande maigre, vous pouvez manger de la soupe maigre sans la faire frire. Les sucreries sont autorisées pomme au four, banane et biscuits simples.

Il existe une opinion selon laquelle pour augmenter la production de lait, une femme a besoin boire beaucoup de liquides. Ce n’est pas vrai, car boire de grandes quantités de liquide peut entraîner des bouffées de chaleur et une stagnation du lait dans le sein. Après tout, un nouveau-né mange très peu.

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