Produkty pre zdravé zuby. Vitamíny pre zdravie ďasien. Vitamíny a minerály potrebné pre zuby

Pre tých, ktorí zaviedli do svojho jedálnička tie najzdravšie potraviny pre zuby a ďasná, sen krásny úsmev nie je to tak ťažké urobiť. Čo je dobré pre zuby a ďasná? Akých vitamínov, minerálov a stopových prvkov by malo byť v našom tele dostatok, aby bola zubná sklovina pevná, zuby sa leskli biele, ďasná sa nikdy nezapálili a dych zostal svieži?

Obsah článku:

• 10 najlepších zdravých produktov;
• ešte zdravšie produkty;
• výživové pravidlá pre zdravie zubov

Pozrime sa na TOP 10 najužitočnejších produktov, ktoré pomáhajú udržiavať naše zuby zdravé:

1. Tvrdé ovocie a zelenina.

S každou novou generáciou ľudstvo vymýšľa nové spôsoby kulinárske spracovanie produkty na jedenie.

Naše zuby a ďasná si už dávno zvykli na mäkké jedlo a stali sa veľmi zraniteľnými: zubný povlak, krvácanie, kazy a iné problémy nás sprevádzajú spolu s inými, a to aj z tohto dôvodu.

Na stav zubov a ďasien priaznivo pôsobí masáž a tréning, ktorý naša ústna dutina získa zjedením 1-2 tvrdej zeleniny alebo ovocia denne. Okrem toho telo prijíma esenciálne vitamíny, minerály a stopové prvky. Zvyšuje sa vylučovanie slín, čo napomáha čisteniu ústnej dutiny a výrazne znižuje počet baktérií a choroboplodných zárodkov v ústach.

Mrkva, cvikla, jablká, uhorky, hrušky a iné tvrdé ovocie dodávajú nášmu telu vápnik, fluór, horčík, železo a posilňujú tkanivá ďasien a zubov, čistia ich od plaku, posilňujú svaly ústna dutina, stimulujú krvný obeh v ňom.

2.Zeleň.

Rôzne druhy šalátov, petržlen, kôpor, zeler, estragón, zelené cibule- plnú špajzu „užitočných vecí“ pre nás. Zelená obsahuje toľko, že by ste ju mohli jesť len bez toho, aby ste poznali nejaké choroby: všetky skupiny vitamínov, minerálov a mikroelementov, posilnenie imunitného systému, zlepšenie elasticity ciev, antibakteriálna ochrana organizmu, stimulácia krvotvorných procesov, bielenie účinok na zuby - a to je len časť toho, čo získame konzumáciou dostatočného množstva rôznych druhov zeleniny.

3.Bobule.

Zubom prospieva nielen zelenina a ovocie, ale aj mnohé bobule. Obsahujú pektíny a organické kyseliny, ako aj množstvo vitamínov. Bobule obsahujú železo, jód a fluór. Baktericídne vlastnosti štiav sú známe už dlho. Bobuľové šťavy chráni zubnú sklovinu pred zničením, zabraňuje vzniku kazu.

4. Orechy a semená.

Medzi vecami, ktoré sú dobré pre zuby a ďasná, treba vymenovať rôzne orechy a semená. Obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny, množstvo vitamínov a minerálov. Orechy a semená sú mimoriadne výživné potraviny, ale určite by sa mali jesť, pretože majú antibakteriálne vlastnosti, pomáha zachovať zubná sklovina.

Orechy a semená môžu odstrániť bolesť zubov, tón ústnej dutiny a ďasien. Niektoré druhy orechov obsahujú vanád, ktorý sa podieľa na tvorbe kostného tkaniva a vápnik, stavebný materiál našich zubov a kostí. Najviac zdravé orechy v tomto smere sú to mandle, kešu a píniové oriešky.

5. Mlieko a mliečne výrobky.

Tí, ktorí sa obávajú o zdravie svojich zubov, by určite mali konzumovať mlieko a mliečne výrobky. Podporujú nielen proces mineralizácie ústnej dutiny, ale tiež znižujú množstvo sírovodíka v tele, ktorý spôsobuje zlý zápach z úst, normalizovať hladinu kyslosti v ústnej dutine a v celom tele. Jogurt, rôzne tvarohy a mliečne výrobky, syry sú mimoriadne zdravé produkty pre zuby, ktoré by mali byť zahrnuté do jedálnička každý deň.

6. Citrus.

Samostatne je potrebné poznamenať výhody citrusových plodov pre zuby a ďasná. Obsah vitamínov a mikroelementov v nich je nepochybný. Okrem toho znižujú krvácavosť ďasien a odolávajú zápalom v ústnej dutine, čo je hlavný dôvod, prečo sa zuby zhoršujú a vypadávajú. Citrusové plody posilňujú a dezinfikujú, zlepšujú prácu cievy, znižujú riziko infekčných ochorení hrdla a ústnej dutiny, majú silný bieliaci a čistiaci účinok.

7. Morské plody.

Ideálne produkty, ktoré zubom mimoriadne prospievajú. Obsah jódu, vitamínov B1 a D, vápnika, fosforu a fluóru pomáha telu správne formovať zuby, udržiavať neporušenú sklovinu a zdravé ďasná. Obsahujú vápnik, tiamín, riboflavín a ďalšie rovnako užitočné látky, ktoré naše telo ľahko vstrebáva.

8. Med.

Pre nás nenahraditeľný zdroj vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Zvyšuje imunitu a posilňuje zdravie zubov. Je užitočné žuť prírodné plásty - vosk čistí, dezinfikuje, posilňuje zuby a ďasná. Pomáha odstraňovať cudzie pachy z úst, lieči pokročilé zápaly: stomatitídu, parodontitídu, kazy a zabraňuje usadzovaniu a uchyteniu baktérií na zuboch.

9. Kuracie a prepeličie vajcia.

Vďaka svojej škrupine je výborným zdrojom vápnika, úplne absorbovaného ľudským telom. Okrem toho sú vajcia zdravým produktom, pretože obsahujú celý rad vitamínov, minerálov a mikroelementov pre život a fungovanie tela, vrátane zubov.

10. Čaj, voda a rôzne nápoje.

Čierne a zelené čaje zabíjajú patogénne a patogénna flóra, majú opaľovacie a adstringentné vlastnosti, pomáhajú zbaviť sa zápachu z úst, umývať a čistiť zuby, chrániť ďasná pred baktériami a potravinami, ktoré sa pod ne dostanú.

Rôzne nápoje pomáhajú čistiť zuby - dostať sa do priestoru medzi nimi, zmyjú zvyšky jedla.

Čistá voda, špeciálne obohatená o fluorid, posilňuje sklovinu, zabraňuje vzniku zubného kazu, osviežuje dych, čistí ďasná, bráni tvorbe jedla a vodného kameňa a znižuje kyslosť ústnej dutiny. Dôležité na zuby má vypláchnuť ústa vodou. Dostatočné množstvo Pitie vody denne podporuje tvorbu slín, ktoré chránia ústnu dutinu pred množením baktérií a patogénov.

Aké ďalšie potraviny sú dobré pre zuby?

.Morské riasy.

Morské riasy a iné morské riasy obsahujú jód a aminokyseliny. V činnosti zohrávajú najdôležitejšiu úlohu štítna žľaza. A stav ústnej dutiny závisí od jej správneho fungovania.

. Čakanka.

Káva škodí našim zubom. Dá sa úspešne nahradiť čakankou. Neobsahuje kofeín, zlepšuje prekrvenie ďasien, ovplyvňuje metabolizmus, normalizuje hmotnosť, vyrovnáva kyslosť v ústnej dutine do normálu.

. Bylinkové čaje a infúzie.

Bojujú proti dehydratácii, zlepšujú zloženie slín, majú hojivé a baktericídne vlastnosti, dodávajú telu vitamíny a minerály.

. Syry.

Tvrdé syry pomáhajú čistiť a posilňovať zubnú sklovinu, udržiavať potrebné acidobázickej rovnováhy V gastrointestinálny trakt a ústnej dutiny, nedovoľte množeniu baktérií.

.Kiwi.

Naše ďasná naozaj potrebujú vitamín C. Jedno malé kiwi ho obsahuje dennú dávku. Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu v tele, ktorý je zodpovedný za elasticitu tkanív. Nedostatok kolagénu ovplyvňuje tkanivá - stávajú sa náchylnými na zápaly, poškodenia a infekcie rôznymi baktériami. . Petržlen, zeler a mäta. Vďaka tuhosti listov masírujú ďasná, osviežujú dych, obsahujú esenciálne oleje, prispieť výdatný výtok sliny čistia zuby od plaku.

. Chren.

Obsahuje horiace látky, ktoré zabíjajú choroboplodné zárodky, podporuje slinenie, čistí a dezinfikuje ústnu dutinu

. Zázvor.

Dopĺňa zásoby tela mnohými vitamínmi a minerálmi. Pôsobí na tkanivo ústnej dutiny ako dezinfekčný a dezodoračný prostriedok, odoláva zubnému kazu a paradentóze.

.Cibuľa a cesnak.

O liečivých a protizápalových vlastnostiach týchto produktov sa nedá polemizovať, takže nikoho nenapadne pochybovať o tom, že ide o zdravé produkty pre zuby. A zápach, ktorého sa každý tak veľmi bojí, sa dá odstrániť, ak po zjedení cibule alebo cesnaku požujete petržlenovú vňať alebo si vypláchnete ústa mätovou vodou alebo požujete mentolovú žuvačku.

Aby ste mali vždy zdravé zuby, nezabudnite na niekoľko pravidiel výživy:

Ani potraviny, ktoré sú zdravé pre vaše zuby, nebudú prospešné, ak si po ich zjedení nevypláchnete ústa alebo ešte efektívnejšie neumyjete zuby.

Vyhýbajte sa sladeným nápojom – zvoľte radšej nesladené zelený čaj alebo neperlivá voda.

Neustále dlhodobé používanie žuvačiek poškodzuje zuby a spôsobuje kazy.

Nekonči jedlo dezertom – zdravší bude kúsok tvrdého syra.

Poďme si to zhrnúť:

Pre zdravie zubov a ďasien je veľmi dôležitá úloha, či je naše telo zdravé ako celok.

Zdravie závisí nielen od toho, čo jeme, ale aj od toho, ako sme fyzicky aktívni, ako dodržiavame hygienu, aké sú naše myšlienky a naše činy. Ak jeden z odkazov vypadne, je narušená integrita bytia a choroby sú nevyhnutné.

Jesť len zdravé jedlá nezaručuje, že naše zuby budú zdravé a úsmev oslnivý. Udržiavanie dobrej hygieny a výživy je dôležité.

Nedostatok vody v tele obnáša veľmi ťažké následky z celého tela: od suchej pokožky a problémov s aktivitou vnútorné orgány k kazeniu a úplnej strate zubov.

Veľmi horúce alebo veľmi studené jedlo, aj keď je pre vaše zuby dobré, neurobí nič iné, len im uškodí.

Zlé návyky - fajčenie alebo alkohol - zničia vaše snahy o zachovanie zubov.

Najdôležitejšie pre zdravie našej ústnej dutiny sú vápnik a fosfor – hlavné zložky zubných tkanív, vďaka ktorým sú pevné. Najväčšie množstvo Vápnik sa nachádza v mliečnych výrobkoch, otrubách, rybách, zelenine a ovocí, strukovinách a orechoch. Najväčšie množstvo fosfátov sa nachádza v pečeni, strukovinách a sójových bôboch, rybách a zelenine.

Produkty, ktoré sú dobré pre vaše zuby, by mali byť na vašom stole každý deň. ich správne použitie a dodržiavanie stravovacieho režimu a hygieny dá požadované výsledky- váš úsmev bude neodolateľný a komunikácia s vami bude príjemná.

Čítaj viac:

Zubná sklovina je najtvrdšie tkanivo v tele. Jeho tvrdosť je porovnateľná s oceľou. Smalt umožňuje človeku rozdrviť husté a niekedy veľmi tvrdé jedlo na pastu. Príroda nás odmenila vynikajúcou silné zuby s veľkou mierou bezpečnosti. Napriek tomu sa človeku podarí nemožné - zničiť nielen sklovinu, ale aj zubné tkanivo. Zvážme dôvody takýchto javov u dospelých a detí a metódy na posilnenie kostného tkaniva zubov.

Príčiny zničenia zubov a ďasien

Hlavným faktorom, ktorý ničí zubné tkanivo, je kaz, bežné ochorenie našej doby. Je to chronické infekcia podporuje rozvoj zápalu stredného ucha, gastrointestinálnych infekcií a sinusitídy. Postupne sa z kazu vyvinie pulpitída, ktorej liečba spočíva v odstránení nervu z koreňa, po ktorom zub odumrie a dlho nevydrží. Pozrime sa, aké faktory sú škodlivé pre kostné tkanivo:

Okrem poškodenia zubnej skloviny, pod vplyvom negatívnych faktorov Rozvíja sa ochorenie ďasien a zuby sa uvoľňujú. Dôvody oslabenia ďasien sú:

• zranenia, najmä u boxerov;
• infekčné choroby (stomatitída, gingivitída, periodontitída);
• periodontálne ochorenie, keď sa zub najskôr odlepí od ďasna, uvoľní sa a potom vypadne;
• oslabený imunitný systém;
• avitaminóza;
• maloklúzia spôsobujúca nerovnomerné rozloženie tlaku na zuby;
• individuálne genetické vlastnosti;
• chronické choroby.

Známky porážky

Tento článok hovorí o typických spôsoboch riešenia vašich problémov, ale každý prípad je jedinečný! Ak chcete odo mňa zistiť, ako vyriešiť váš konkrétny problém, položte svoju otázku. Je to rýchle a bezplatné!

Nasledujúce príznaky naznačujú prítomnosť ochorenia ďasien:

• bolesť, svrbenie, iné nepohodlie v ústnej dutine;
• zmena farby tkaniny;
• periodontálne vrecká sú otvorené;
• zuby sú uvoľnené;
• objavili sa medzizubné medzery;
• hnis, fistuly, abscesy.

Príznaky oslabenej skloviny:

• zvýšená citlivosť zubov na studené a teplé jedlá;
• zmena farby zubov, priehľadnosť ich okrajov;
• vzhľad malých trhlín a triesok.

Ako posilniť ďasná a zuby, ak sú zničené?

Ak dôjde k progresívnemu procesu deštrukcie zubného tkaniva, mali by ste okamžite navštíviť lekára na posilnenie oslabených zubov (odporúčame prečítať:). Doma je potrebné posilniť a liečiť zuby:

Lieky

V prípade ochorenia parodontu pomôže peroxid vodíka posilniť zuby (odporúčame prečítať:). Prípravok sa používa na oplachovanie alebo utieranie ďasien tampónom namočeným v 3% roztoku. Po odstránení kameňov a dezinfekcii zubov lekári odporúčajú používať špeciálne pasty, vrátane:

• tetrapyrofosfát draselný na odstránenie plaku a kameňov;
• dusičnan a citrát draselný;
• chlorid strontnatý pre precitlivené zuby.

Pravidlá čistenia a starostlivosti o ústnu dutinu

Väčšina ľudí nevie, že existuje niekoľko spôsobov, ako si vyčistiť zuby:

• Fonesova kruhová metóda - čistenie sa vykonáva pohybmi v kruhu, zvonku so zovretými čeľusťami;
• Leonardova metóda - kefka je umiestnená kolmo na rovinu zubov, čistenie sa vykonáva od ďasna po korunku;
• Bassova metóda - štetiny sa umiestnia pod uhlom 40 stupňov k osi zuba, pritlačia sa na sklovinu a sklovina sa čistí vibračnými pohybmi s malou amplitúdou;
• Metóda Charters - umiestnite štetiny pod uhlom tak, aby sa konce dotýkali vonku zub k reznej hrane;
• Štandardná metóda Pakhomov - ústna dutina je rozdelená na niekoľko segmentov. Procedúra začína hornou čeľusťou a postupne prechádza sekciami. Každý opakuje s spodná čeľusť. Pre vnútorný povrch Kefka je umiestnená pod uhlom, smer čistenia je od ďasna k zubu.

nite ( zubná niť) sa používajú na odstránenie nepotrebných častíc na miestach neprístupných pre kefu. Ide o niť s dĺžkou až 40 cm, ktorá sa namotá na prsty a dôkladne vyčistí priestory medzi zubami, aby nedošlo k poškodeniu ďasien. Tento postup zabraňuje vzniku zubného kazu. Nevýhodou je riziko poranenia mäkkých tkanív, preto by sa nemal podávať dieťaťu.

Žuvačka je dobrá na ústnu hygienu, pretože spôsobuje zvýšenú sekréciu slín a odplavuje plak. Väčšina žuvačka obsahuje náhradu cukru xylén, ktorý je neškodný pre zubnú sklovinu. Žuvačka by nemala trvať dlhšie ako pol hodiny a nemala by sa používať často.

Masáž doma

Masážou môžete zlepšiť krvný obeh v ďasnách. To je obzvlášť účinné pri paradentóze, ktorá je spojená s nedostatočnou mikrocirkuláciou krvi. Je potrebné dávať pozor, pretože tkanivo ďasien je veľmi jemné a môže sa ľahko poraniť. Ruky si treba dôkladne umyť a dezinfikovať antiseptikum napríklad chlórhexidín.

Masáž sa vykonáva krúživými pohybmi po povrchu ďasien v smere od stredu čeľuste do strán. Trvanie procedúry je 5 minút. Môžete masírovať posilňujúcimi olejmi. Neublíži ani dieťaťu. Nesmie sa vykonávať, ak sa vyskytne bolesť, krvácanie alebo zápal ústnej sliznice.

Krásny žiarivý úsmev možno dosiahnuť len so zdravými ďasnami a zubami. Správna a kvalitná hygiena dokáže mnohým predísť ochorenia zubov. Nielen od toho však závisí zdravie zubov.

Tiež je veľmi dôležité, aké produkty a v akej forme konzumujeme.

Požadované položky

Potraviny, ktoré jeme každý deň, obsahujú určité látky potrebné na posilnenie zubnej skloviny a udržanie zdravých ďasien.

Poďme si ich stručne vymenovať prvky a vitamíny, bez ktorých nie je možné mať žiarivý úsmev:

• Vápnik. Denná norma pre tento prvok je 1000-1200 mg. Je to formujúci prvok pre zubnú sklovinu a kostné tkanivo.

  Vápnik sa podieľa na procesoch hematopoézy, krvného obehu, ovplyvňuje činnosť srdca a nervového systému.

  Najvyšší obsah tohto prvku je pozorovaný v stredne tučných mliečnych výrobkoch, maku, chudé ryby, orechy, hrozno, zeler, jahody.

• Fosfor. Denná požiadavka vo fosfore pre dospelých – 800 mg.

  Tento prvok sa spolu s vápnikom priamo podieľa na tvorbe kostného tkaniva a zubnej skloviny, zároveň ju robí menej krehkou.

  Obsiahnuté v kvasniciach, otrubách, mäkkom syre, orechoch a strukovinách.

• Fluór. Denná norma– 4 mg. V kombinácii s vápnikom tvorí tento prvok špeciálne zlúčeniny – fluorapatity, ktoré sú mimoriadne odolné voči kyselinám.

  S ich pomocou sa sklovina spevňuje a zvyšuje sa jej odolnosť voči škodlivým vplyvom.

• Železo. Potrebné množstvo je 10-18 mg/deň.

  Priamo sa podieľa na väčšine procesov prebiehajúcich v tele, najmä na udržiavaní zdravý stav vlasy, nechty a zuby.

  Jeho zdrojom sú mäsové vedľajšie produkty a mäso, niektoré druhy ovocia.

• Vitamín C. Norma pre dospelého je 90 mg / deň. Je to prírodný antioxidant, ktorý pomáha stabilizovať kyslosť a ovplyvňuje priebeh kyslých a redukčných procesov.

  Vykresľuje priaznivý účinok pracovať pre všetkých obehový systém, a je tiež jedným z regulátorov metabolických procesov v pevných a spojivových tkanív. Množstvo spotrebovaného vitamínu C závisí od normálny stav alveolárne procesy a ďasná.

  Jeho zdrojom môžu byť citrusové plody, kyslá kapusta, ovocie, bylinky, šípky, brokolica a mnohé ďalšie.

• Vitamín D. Norm denná spotreba- 10-15 mcg.

  Účasťou v metabolické procesy, pomáha telu absorbovať vápnik a fosfor, ktoré potrebuje, pomáha správne distribuovať tieto prvky v tkanivách a posilňuje zubnú sklovinu.

  Jeho zdrojom môžu byť vajcia, pečeň, tučné ryby, kyslá smotana.

Top 10: čo je potrebné ako prvé

Tvrdá zelenina a ovocie

Môžu to byť jablká, mrkva, tekvica, kapusta, reďkovky atď. Po prvé, tieto produkty, konzumované v ich prirodzenej forme, prirodzeneČistí zuby aj na tých najťažšie dostupných miestach. A ako viete, hygiena je kľúčom k zdraviu.

Treba dodať, že pri dôkladnom žuvaní tuhej stravy sa začnú aktívne uvoľňovať sliny, ktoré napomáhajú zmývaniu plaku a čiastočiek jedla, ktoré boli vyčistené zo skloviny. Navyše pri žuvaní tvrdej zeleniny a ovocia vykonáva sa kvalitná masáž ďasien.

Ako viete, zuby držia na svojom mieste okrem iného ďasná. Ich masáž pomáha posilňovať mäkké tkanivá, zvyšuje ich tonus a zlepšuje mikrocirkuláciu krvi.

Tieto produkty sú tiež bohaté na živiny. Napríklad mrkva je skutočným skladom vitamínov. V ňom V veľké množstvá obsahuje betakarotén, vitamíny E, D a B. To všetko je mimoriadne užitočné na posilnenie parodontálneho tkaniva.

Okrem toho mrkva a iná zelenina obsahujú vápnik a fluorid, ktoré sú pre silnú a silnú sklovinu absolútne nevyhnutné.

Zeleň

To znamená všetko, čo nám v zime naozaj chýba: čerstvý aromatický zeler, kôpor, cibuľa, petržlen, rôzne druhy hlávkového šalátu a mnoho iného.

Obsahujú prvky, ktoré sú užitočné nielen na posilnenie zubov, ale priaznivo pôsobia aj na celé naše telo ako celok. Medzi nimi kyselina listová a beta karotén.

S neustálou prítomnosťou zelene vo vašej strave môžete dosiahnuť posilňovanie ako bežné imunitný systém, takže lokálna imunita v ústnej dutine. Cibuľa a petržlen majú navyše antibakteriálny účinok, pomáhajú udržiavať správnu hygienu a bránia rozvoju baktérií.

Bobule

Brusnice, jahody, hrozno, ríbezle a iné, čo nám príroda v lete nadelí. Bobule obsahujú v rôznych množstvách mnoho biologicky významných mikroelementov a vitamínov potrebných pre normálne fungovanie organizmu.

Okrem toho je to mimoriadne Dôležitý je obsah úplne unikátnych kombinácií organických kyselín a pigmentov v týchto produktoch.

Šťava z väčšiny bobúľ je tiež užitočná, pretože je výborný prostriedok prevencia zubného kazu. Má silný antibakteriálny účinok, zabraňuje tvorbe baktérií vo veľkých množstvách v ústnej dutine.

Orechy

Ich nutričná hodnota je stanovená ako mimoriadne vysoká vďaka prítomnosti mnohých mikroelementov dôležitých pre zdravie parodontálnych tkanív a zubov.

Navyše v orechoch vo veľkom množstve obsahuje jedinečné prírodné komplexy polynenasýtené mastné kyseliny, vitamíny a aminokyseliny.

Niektoré druhy orechov, ako sú kešu, obsahujú aj ďalšie zložky, ktoré umožňujú nielen ďalšie antiseptické ošetrenieústnej dutiny, ale sú tiež schopné znížiť bolesť zubov a majú tonizujúci účinok na tkanivá.

Mandle majú okrem bolesti aj protikŕčový účinok. A píniové oriešky obsahujú vanád, ktorý podporuje vývoj kostného tkaniva.

Mliekareň

Slávny zvýšený obsah vápnik, niektoré vitamíny (D, A, B), horčík. Niektoré z mliečnych výrobkov však okrem prvkov prospešných pre celé telo majú aj priama akcia na zubnej sklovine.

Napríklad jedením jogurtov sa normalizuje acidobázická rovnováha nielen v črevách, ale aj v ústnej dutine. To znižuje množstvo sírovodíka a tým pomáha eliminovať nepríjemné pachy.

Kazeín, fosfáty a vápnik nachádzajúce sa v jogurte podporuje prirodzenú mineralizáciu zubnej skloviny.

Niektoré prvky vrátane kyseliny mliečnej, ktorá sa nachádza v tvarohu, ako aj soli vápnika a fosforu, sa podieľajú na obnove kostného tkaniva a mnohých ďalších procesoch vrátane tvorby hemoglobínu.

Tvrdý syr výrazne zvyšuje koncentráciu ľahko stráviteľných zlúčenín vápnika a tiež zvyšuje množstvo vylučovaných slín, čo je dôležité pre prevenciu zubného kazu a boj proti baktériám.

Citrus

Pomaranče, limetky, mandarínky, grapefruity. Zahŕňajú vitamíny (PP, C, E, B) a široký zoznam mikroelementy (fosfor, železo, horčík, vápnik, sodík), dôležité pre zdravie zubov.

Okrem užitočné zloženie, aróma citrusových plodov a éterických olejov majú na ľudský organizmus celkovo tonizujúci účinok.

O niektorých môžete hovoriť aj samostatne jedinečné vlastnosti citrusové ovocie.

Napríklad denná konzumácia grapefruitu znižuje krvácanie ďasien a limetka zlepšuje prekrvenie ďasien a pomáha nielen posilňovať, ale aj bieliť zubnú sklovinu vďaka prítomnosti niektorých organických kyselín.

Morské plody

Neuveriteľne zdravé produkty, ktoré sú známe vysoký obsah fosfor, vápnik, fluór a obsahujú aj vitamíny D a B1. To všetko pomáha posilňovať kostné tkanivo vo všeobecnosti a najmä zlepšuje stav zubov, nechtov, vlasov a mäkkého tkaniva ďasien.

Takmer všetky ryby, najmä morské, majú posilňujúci a obnovujúci účinok na zuby a ďasná a slúži aj ako zdroj stavebného materiálu pre kosti.

Do zoznamu priaznivých účinkov morských plodov patrí aj prevencia zubného kazu a iných zubných ochorení vďaka obsahu jódu, fluoridu, selénu a vápnika.

Vajcia

Toto je absolútne jedinečný produkt, v ktorom obsahuje všetkých 12 základných vitamínov, väčšina esenciálne mikroelementy ako aj sacharidy, bielkoviny a tuky.

Za zmienku tiež stojí, že vaječné škrupiny je výborným zdrojom vápnika, ktorý sa v tele ľahko vstrebáva, pomáha k zdravej a pevnej zubnej sklovine a navyše sa zbavuje aj napr. nepríjemný jav ako krvácajúce ďasná.

Med

Toto je úplne jedinečný produkt, ale pre zdravie zubov je to užitočné predovšetkým kvôli obsahu enzýmov. Tieto látky podporujú prirodzené ničenie patogénne baktérie v ústnej dutine, čím je vynikajúcim spôsobom prevencie zubného kazu.

Ešte jeden komponent si zaslúži osobitnú pozornosť. Ide o propolis, ktorý sa od staroveku používa ako prostriedok na prevenciu vzniku zubného kazu, stomatitídy a parodontálnych ochorení.

Desiatky ich obsahuje aj propolis užitočné látky, ktoré majú priaznivý vplyv na celkové zdravie ústnej dutiny.

Tiež stojí za zmienku plást, ktorého žuvanie dezinfikuje a čistí zuby a ústnu dutinu a zabraňuje vzniku stomatitídy a iných zubných ochorení.

Nápoje

V prvom rade je potrebné spomenúť potrebu udržiavanie normálu vodná bilancia . Napríklad pri nedostatku vody sa zdá, že ústna dutina vysychá.

Je to spôsobené výrazným znížením sekrécie slín, čo je prirodzená ochranaústnej dutiny od baktérií.

Tomu napomáha významný obsah mucínov, ktoré poskytujú nielen potrebnú elasticitu a viskozitu slín, ale obmedzujú aj množenie patogénnych baktérií.

Čaje, čierne aj zelené, obsahujú katechín, ktorý ako antioxidant pomáha výrazne znižovať počet baktérií a dezinfikuje ústnu dutinu.

To isté možno povedať o tzv bylinkové čaje, ktoré obsahujú vitamínové komplexy a látky potrebné na zabránenie vzniku zubných chorôb.

Osobitnú pozornosť si zasluhuje čakanka, vďaka ktorej používaním dosiahnete stimuláciu krvného obehu v ústnej dutine, spevnenie mäkkých tkanív a slizníc, ako aj celkový efekt– reštaurovanie normálna výmena látok.

Dodržiavanie pravidiel pomáha udržiavať zdravie zubov, pozrite si video:

Tradičné liečebné metódy

To je len tak niekoľko receptov pripravené s použitím potravín, ktoré sú zdravé pre zuby:

• Calamusová tinktúra s propolisom. Na prípravu roztoku na oplachovanie stačí pridať niekoľko kvapiek tinktúr týchto zložiek.

  Procedúra by sa mala vykonávať raz denne, čo nielen pomôže posilniť zuby, ale tiež pomôže posilniť ďasná a odstrániť zápalové procesy, ktoré sa v nich vyskytujú.

• Vaječné škrupiny rozdrvené na jemný prášok– výborný zdroj vápnika.

  Treba ho však užívať súčasne s vitamínom B (napríklad spolu s rybím tukom).

• Zlepšenie zubnej skloviny a prírodná remineralizačná terapia sa môže uskutočniť pomocou odvar z čakanky s mliekom.

  Zvyčajný kurz je týždeň 2-4 polievkové lyžice denne.

Pamätajte, že zdravie celého tela ako celku je predpokladom zdravia jeho jednotlivých častí, najmä zubov a ďasien.

Ak nájdete chybu, zvýraznite časť textu a kliknite Ctrl+Enter.

• Elena

  14. júla 2016 o 20:14 hod

  Existuje názor, že bez ohľadu na to, koľko vitamínov a mikroelementov zjete, vaše zuby budú stále také, aké boli geneticky predurčené. Ale prečo potom môžu mať deti s rovnakými rodičmi úplne opačné zubné situácie? Aj zuby počas tehotenstva a po ňom väčšinou veľmi trpia, takže tu mi pomohla „potravinová“ kúra podľa receptu mojej starej mamy – vaječné škrupiny s citrónová šťava. A zuby boli na svojom mieste a kosti nebolia. Mimochodom, moja babička, ktorá odporučila túto metódu, je stále „zubačka“ - 75 rokov a jej zuby sú krásne!

• Nika

  14. júla 2016 o 21:41 hod

  Všetci v našej rodine majú veľmi problematické zuby a naša dcéra nebola výnimkou. Zuby sú veľmi slabé a reagujú na teplo a chlad. Nevedel som, že morské plody sú také zdravé a poznámka o priaznivých účinkoch vajec bola veľkým objavom. Teraz sa začali používať ľudová metóda tinktúry s propolisom, výsledok je badateľný, ale samozrejme nie hneď. Zápalový proces prešiel už nasledujúci deň.

• Kate

  15. júla 2016 o 21:25 hod

  Veľa som počula o tom, že orechy sú dobré na zuby, ale stretla som sa s problémom, že zvyšujú aj kožné vyrážky. Preto som ich musel často prestať používať. Myslím, že teraz ich s radosťou nahradím citrusmi a mliečnymi výrobkami. Naozaj sa chcem starať o svoje zdravie zubov nielen pomocou špeciálne prostriedky, ale aj spotrebované produkty.

  Viera

  22. augusta 2016 o 8:25 hod

  Nebudem hovoriť, že som objavil veľa nových vecí - je jasné, že musíte dbať na hygienu a jesť zdravé jedlá. Nie nadarmo sa hovorí: sme to, čo jete. Ale toto bolo prvýkrát, čo som počul o výhodách orechov, myslel som si, že môžu poškodiť len zubnú sklovinu. Tiež som bola skeptická voči čaju, najmä čiernemu, pretože môže spôsobiť povlak alebo stmavnutie skloviny. beriem na vedomie ľudové prostriedky, niekedy sa ukáže, že sú oveľa účinnejšie ako drahé farmaceutické lieky.

• Irina

  12. júna 2017 o 19:52 hod

  Nemôžem povedať, že často chodím k zubárovi. S mojou genetikou sa považujem za šťastného. Takmer každý v rodine má dobré zuby. Ale v V poslednej dobe Mám obavy z krvácania pri čistení zubov. Dám na vašu radu a zaradím do svojho jedálnička viac citrusových plodov. Všetko ostatné popísané milujem a vo väčšej či menšej miere to používam. najmä orechy a tvrdý syr.

Aby ste čo najefektívnejšie bojovali za krásu prirodzeného úsmevu, musíte vedieť, čo vašim zubom škodí. Poďme si predstaviť zoznam zdravých a nezdravých potravín, ktoré môžete dosiahnuť každodenným jedením. najlepší výkon stav ústnej dutiny.

Naše zdravie vo veľkej miere závisí od toho, čo pravidelne jeme. Stačí zmeniť stravu a mnohé orgány budú fungovať lepšie alebo horšie, v závislosti od produktov, ktoré si vyberieme. Pri starostlivosti o zdravie zubov musíte venovať pozornosť nižšie uvedenému zoznamu.

Zoznam užitočných produktov

Ak chcete zlepšiť svoje zdravie ústnej dutiny, zaraďte ho do svojho jedálneho lístka. jednotlivé produkty, ktorý dodá telu vitamíny, mikroelementy a pôsobí ako antiseptiká.

Rôzne morské plody

Takmer všetky ryby a akékoľvek iné morské plody sú bohaté na fosfor, zdravé tuky fluór a draslík. Práve tieto zložky sú obzvlášť cenené pri starostlivosti o zuby. Koniec koncov, prispievajú k maximálnemu spevneniu tvrdých tkanív, zlepšujú štruktúru a ochranné vlastnosti skloviny, čo zaisťuje jej stabilitu. Okrem toho takéto produkty obsahujú obrovské množstvo jódu a vitamínu D, ktoré tiež priaznivo vplývajú na stav zubov a ďasien.

Výhody morských rias

Jeho vlastnosti stojí za to opísať samostatne, pretože kelp je cenený pre prítomnosť jódu a mnohých aminokyselín. Ak je ich v ľudskom tele nedostatok, začínajú choroby endokrinný systém, klesá všeobecná úroveň imunita. To všetko spolu vedie k zubným ochoreniam.

Mlieko a mliečne výrobky

Toto sú obzvlášť dôležité komponenty denná strava osoba. Obsahujú maximálne množstvo vápnik a fosfor. Pomáhajú posilňovať sklovinu a sú zodpovedné za normálny vývoj celku kostrový systém a tiež pomáhajú odolávať účinkom patogénnych baktérií.

Hoci sa tento produkt získava z mlieka, stále si zaslúži osobitnú pozornosť. Propaguje to rýchle zotavenie acidobázická rovnováha ústnej dutiny. Tvrdý syr je schopný neutralizovať účinok mliečnych a iných kyselín a znížiť podráždenie sliznice, ak existuje.

Vajcia a škrupiny

Vynikajúci produkt, bohatý na vitamín D, fosfor a ďalšie prospešné látky. Pomáha dosiahnuť celkové zdravie ústnej dutiny. Samostatne stojí za zmienku o vlastnostiach škrupiny, ktorou je takmer výlučne uhličitan vápenatý v prírodnej forme. Ak sa používa vo forme prášku alebo tinktúry, môže výrazne zlepšiť zdravie vašich zubov a ďasien.

Ovocie a zelenina – dvojitý efekt

Prvým krokom je nasýtenie tela rôzne vitamíny a užitočné mikroelementy. Majú pozitívny vplyv na stav skloviny a pomáhajú v boji proti patogénom.

Druhý efekt z každodenné použitie zelenina a ovocie sa stáva prirodzené čistenie nájazd. Napríklad jablká sú vďaka svojej tvrdosti a prítomnosti kyseliny schopné vyčistiť povrch akýchkoľvek útvarov a dokonca mierne bieliť sklovinu. Mrkva má podobná akcia a vďaka vitamínu A v zložení je obzvlášť cenný pre štruktúru zubov.

Uhorková šťava priaznivo pôsobí na periodontálne tkanivo a dokonca dokáže odstrániť zápalové procesy v ďasnách. A pri žuvaní uhorky sa navyše masírujú, čo stimuluje zdravý prietok krvi a metabolické procesy.

Dužina vodného melónu má zaujímavé vlastnosti aj pri starostlivosti o zuby. Prítomnosť vitamínu C a antioxidantov stimuluje spevnenie ďasien a zároveň chráni tvrdé tkanivá z rôznych chorôb.

Zubní lekári žiadajú, aby ste s citrusovými plodmi zaobchádzali opatrne. Jednak sú bohaté na vitamín C a podporujú zdravé sliznice a prítomnosť pektínu navyše dezinfikuje povrch. Na druhej strane, zvýšené množstvo kyseliny môžu viesť k nepríjemným následkom v podobe citlivosti zubov, stenčovania skloviny a narušenia kyslej rovnováhy ústnej dutiny. Preto by sa ich používanie malo kontrolovať.

Takéto chutné bobule

Tieto malé, ale rozmanité dary prírody sú obzvlášť bohaté na vitamíny a mikroelementy. Ich jedením môžete zlepšiť fungovanie každého interné systémy a orgánov a priaznivo pôsobí aj na stav zubov a ďasien. Niektoré z nich majú dodatočný účinok. Napríklad brusnice a hrozno sú schopné výkonu preventívna ochrana z kazu, pretože majú baktericídne vlastnosti.

Aké sú výhody orechov?

Orechy sa považujú nielen za chutný doplnok mnohých jedál, ale aj poskytujú veľký prínos Pre Ľudské telo. Je zdrojom vitamínov A, E, B a niektorých mikroelementov. Vďaka fosforu, vápniku, železu a kyseline listovej v zložení posilňujú sklovinu a posilňujú zuby.

Aký čaj si vybrať?

Kým čierny čaj sa stáva čoraz známejším, zelený, naopak, vyvoláva len pozitívne ohlasy. Tento typ obľúbeného nápoja dokáže znížiť krvácanie ďasien, odstrániť zápach z úst a tiež bojuje proti patogénnym baktériám a pôsobí ako antiseptikum na všetky povrchy. Predpisuje sa dokonca aj na liečbu periodontálneho ochorenia.

Prírodná sila medu

Med a iné odpadové produkty včiel sú v mnohých prípadoch nenahraditeľné. Sú schopné zastaviť šírenie patogénnych baktérií, zmierniť bolesť a zmierniť zápal mäkkých tkanív. Propolis má tiež vysoké protizápalové vlastnosti a používa sa ako jeden z hlavných liekov na ochorenia parodontu.

Čo škodí zubom?

Pri uvádzaní potravín, ktoré zubom škodia, môžete naraziť na fakt, že niektoré z nich môžu byť aj prospešné. IN v tomto prípade Vo všetkom by ste mali dodržiavať umiernenosť a nezneužívať každú z nich.

1. Sladkosti – je to cukor, ktorý je obzvlášť deštruktívny na zuby. Pri neustálej prítomnosti v ústach sa z nej rýchlo vyvíja kaz. Nebezpečné sú v tomto smere najmä karamelové a lepkavé cukríky.
2. Nápoje sýtené oxidom uhličitým – okrem toho, že väčšinou obsahujú aj obrovské množstvo cukru, aj vďaka oxid uhličitý schopné zničiť tenkú zubnú sklovinu. Ak obsahujú aj farbivo, povedie to k zhoršeniu odtieňa úsmevu.
3. Sušené ovocie, hoci sa v dietetike považuje za zdravý produkt, je porovnateľné s gumenými cukríkmi na zuby. Obalte povrch a podporte šírenie baktérií.
4. Ľahké sacharidy – nachádzajú sa v zemiakovom škrobe, cestovinách, pečive, chlebe a hranolkách. Keď sú vystavené slinám, rýchlo sa rozkladajú na cukry a vedú ku kazu.
5. Kyslé nápoje alebo ovocie – splatné chemická expozícia môže stenčiť sklovinu a spôsobiť hyperestéziu. Preto lekári vždy odporúčajú po konzumácii takýchto produktov zuby vyčistiť alebo aspoň opláchnuť.
6. Marinády a omáčky - ich bežnou súčasťou je ocot, ktorý tiež škodí sklovine, zhoršuje jej stav a znižuje ochranné funkcie. Okrem toho negatívne ovplyvňuje sliznicu, narúša kyslá rovnováhaústna dutina.
7. Niektoré druhy zeleniny, ovocia a bobúľ sú škodlivé produkty pre zuby. A to všetko preto, že majú zvýšené farbiace vlastnosti. Napríklad repa, ak sa často konzumuje, môže spôsobiť stmavnutie skloviny a výskyt stareckých škvŕn.
8. Červené víno má tiež farbiace vlastnosti a neodporúča sa ľuďom, ktorí si chcú zachovať biely úsmev.
9. Čierny čaj, na rozdiel od zeleného čaju, je škodlivý produkt, pretože spôsobuje vznik pigmentových škvŕn na sklovine.
10. Káva má podobný účinok. No okrem zmeny odtieňa je schopný aj dodatočne vyplavovať z tela vápnik, ktorý zvláštnym spôsobom ničí štruktúru zubov.

Zlé návyky

Nielen produkty sú odlišné vysoký vplyv. Niektoré denné činnosti sú obzvlášť škodlivé pre zuby:

• Pri otváraní fliaš s ich pomocou môžete mechanicky poškodiť štruktúru skloviny. To spôsobuje výskyt triesok a prasklín, čo výrazne urýchľuje deštruktívne procesy.
• Nervové návyky, ako je hryzenie ceruziek, pier a iných predmetov, tiež spôsobujú poškodenie tvrdých tkanív.
• Hryzenie nechtov je nielen nehygienické a nevzhľadné, ale prispieva aj k... aktívne šírenie patogénne baktérie v ústnej dutine.
• Časté zmeny príliš teplých a studených nápojov alebo riadu v priebehu času spôsobujú hyperestéziu.

• Nie je potrebné úplne opustiť produkty, ktoré môžu zmeniť štruktúru alebo odtieň skloviny, najmä ak sú samy osebe prospešné pre človeka. Ale po ich použití musíte použiť špeciálne oplachy.
• Ak sa to robí príliš často, viac ako dvakrát denne, povedie to k zriedeniu skloviny. Preto stačí vykonávať hygienické postupy iba ráno a večer.
• Intervaly medzi jedlami by mali byť aspoň tri hodiny. Tento čas bude stačiť na obnovenie acidobázickej rovnováhy v ústach.
• Ak chcete, pite perlivú vodu alebo kyslá šťava, urobte to cez slamku, aby tekutina, ktorá je agresívna pre zuby, nezdržiavala v ústnej dutine.
• Pre milovníkov sladkostí je vhodné prejsť na tmavú čokoládu, ktorá je nielen neškodná, ale má aj výhody vďaka teobromínu vo svojom zložení.
• Užitočným zvykom je používanie žuvačky s xylitolom po každom jedle.
• Bolo by užitočné vyčistiť medzizubný priestor špáradlom.

Video: potraviny, ktoré ničia zuby.

Najlepšie bieliace produkty

Aby ste si zaistili belší úsmev, nemusíte súhlasiť so zložitými profesionálnymi postupmi. Všetko, čo musíte urobiť, je zmeniť niekoľko vecí vo vašej strave:

• Jablká a jahody sa vyznačujú kyselinou jablčnou, ktorá pri častom pôsobení skloviny pomáha bieliť ju.
• Vďaka svojej tvrdej štruktúre sú orechy dobré pri čistení plaku z povrchu zubov.
• Bohaté sú citrusové plody, šípky a iné podobné potraviny kyselina askorbová a pektín. Vďaka tomu tiež aktívne odstraňujú zubný povlak a podporujú snehobiely úsmev.
• Brokolica – môže chrániť sklovinu pred patologické účinky baktérie. Navyše obklopuje zub špeciálnym filmom, ktorý zachováva jeho odtieň v prirodzenom stave.

Žiarivý úsmev nie je len znakom dobrej nálady, ale aj dôkazom zdravých, krásnych zubov. A aby zostali rovnaké dlhé roky, treba sa o ne starať každý deň. Preto si dnes povieme, ktoré potraviny zubom prospievajú.

Zeleninová masáž

Najlepšou potravou pre ďasná a zuby je zelenina, väčšinou tvrdá a čerstvá. Medzi nimi vedie surová mrkva, bohatá na betakarotén, vitamíny B, D, E, ako aj vápnik a fluór, ktoré posilňujú zubnú sklovinu. Títo hodnotné prvky tiež aktívne vyživujú ďasná a zlepšujú ich krvný obeh. Podobné vlastnosti má aj cvikla, kapusta, reďkovka a tekvica. Ich žuvaním čistíme zubný povlak a poskytujeme vynikajúcu masáž ďasnám. Okrem toho proces zdôrazňuje veľké množstvo sliny, ktoré sa zmývajú škodlivé baktérie.

Ovocná očista

Ovocie a bobule prispievajú k žiarivému úsmevu, pretože ide o potraviny na bielenie zubov. Pomaranče, ananás a jahody teda obsahujú kyseliny, vďaka ktorým je sklovina biela a lesklá. A jablká, podobne ako mnohé iné tvrdé druhy ovocia, sú bohaté na enzýmy, ktoré ničia baktérie spôsobujúce zubný kaz. Obzvlášť užitočné je jesť ich po jedle, pretože žuvanie tvrdých vlákien čistí ústnu dutinu od malých čiastočiek jedla a odstraňuje nepríjemné pachy. Neodporúča sa však čistiť si zuby bezprostredne po tom, pretože jablkový džús zmäkčuje sklovinu.

Profylaxia mlieka

Od detstva nás učili: pohárik každý deň je istý liek na silné zdravé zuby a kosti. A to je pravda, pretože mliečne výrobky obsahujú vápnik, ktorý na ne blahodarne pôsobí. Tvaroh obsahuje vápnik a fosfor, ktoré sa navzájom posilňujú a posilňujú zuby. Prírodný jogurt je tiež bohatý na vápnik, fosfát a kazeín, ktoré dodávajú zubom a ďasnám minerály. Syr obsahuje nielen nasycovacie dávky vápnik, ale aj špeciálne enzýmy, ktoré sú účinná prevencia kazu a zápalu ďasien.

Morská terapia

Na otázku, aké potraviny prispievajú k zdraviu zubov, odborníci na výživu jednohlasne odpovedajú – ryby a morské plody. Sú bohaté na vápnik, fosfor, fluór, tiamín a vitamín D, ktorých nedostatok vedie k ochoreniam zubov a ďasien, ako aj k oslabeniu kostného tkaniva v celom tele. Zvažujú sa najužitočnejšie morské odrody ryby, pretože okrem iného obsahujú koncentrované dávky jódu, ktorý chráni zuby pred kazom. Medzi morskými plodmi sú lídrami, pretože obsahujú najviac vápnika a fluóru. Pravidelné používanie Ich jedením zabraňuje tvorbe plaku a ničeniu zubnej skloviny.

Orieškový všeliek

Produkty, ktoré posilňujú zuby, musia obsahovať orechy. Množstvo cenných aminokyselín, vitamínov a minerálov vrátane vápnika a fosforu je mimo tabuľky. Orechy majú aj ďalšie výhody. Kešu oriešky neutralizujú škodlivé baktérie, ktoré ničia zubnú sklovinu. Orech obsahuje vlákninu nevyhnutnú pre zuby, kyselina listová, horčík a vitamín B6. Mandľový olej pôsobí antisepticky a zmierňuje bolesti zubov. Píniové oriešky obsahujú fosfor a vanád, ktoré vyživujú kostného tkaniva a normalizácia stavu nervových vlákien.

Posilňovacie cvičenia

Milujte kurča a prepeličie vajcia? Je to skvelé, pretože vajcia sú produkt, ktorý je dobrý pre zuby. Toto je skutočný poklad života dôležité látky, medzi ktorými má mimoriadny význam vitamín D Je to on, kto je zodpovedný za normálna úroveň fosfor v tele. A vaječné škrupiny sú cenným zdrojom vápnika. Aby ste ju získali v plnej miere, pomeľte ju mlynčekom na kávu vaječné škrupiny na jemný prášok a užívajte jednu čajovú lyžičku denne. Toto je najjednoduchší spôsob, ako zosilnieť zdravé zuby a liečiť krvácajúce ďasná.

Liečba medom

Med je ďalší užitočný produkt pre zdravie zubov. V prvom rade vďaka enzýmom, ktoré ničia škodlivé mikroorganizmy v ústnej dutine. Propolis sa od pradávna používa na liečbu parodontu, zubného kazu a zápalu ďasien. Vedci v nej objavili niekoľko desiatok užitočných látok, ktoré robia zubnú sklovinu pevnejšou. Nie náhodou je propolis obsiahnutý v mnohých zubných pastách. Žuvacie voskové plásty tiež dokonale čistia a dezinfikujú ústnu dutinu a tiež bránia zápalom ďasien a vzniku stomatitídy.

Vodné procedúry

Získanie krásnych a zdravých zubov pomôže nielen správne produkty, ale aj nápoje. Medzi nimi je bežný čierny čaj bez cukru. Obsahuje katetíny, ktoré ničia škodlivé baktérie. Šálka ​​čaju po jedle ich pomôže nielen vymyť z úst, ale aj zbaviť sa nepríjemného zápachu. Nezabúdajte na vodu, najmä na fluoridovanú. Dôkladné vypláchnutie úst touto vodou ich očistí od cudzích častíc. Okrem toho účinne posilňuje zubnú sklovinu a zabraňuje tvorbe plaku.

Keď viete, ktoré potraviny posilňujú vaše zuby, môžete ich spoľahlivo chrániť nebezpečných chorôb, a zároveň - zvýšiť imunitu celého tela. A potom bude každá návšteva zubára jedna radosť.