Čo ovplyvňuje zdravotný stav človeka? Zdravý životný štýl

Zanechať komentár 6,950

Životný štýl je jednou z najdôležitejších biosociálnych kategórií, ktoré integrujú predstavy o určitom druhu ľudskej činnosti. Životný štýl sa vyznačuje vlastnosťami Každodenný životčloveka, pokrývajúci jeho pracovnú činnosť, každodenný život, formy využívania voľného času, uspokojovanie hmotných a duchovných potrieb, normy a pravidlá správania. Valeológia je veda o zdravom životnom štýle.

Životný štýl človeka zahŕňa tri kategórie: životnú úroveň, kvalitu života a životný štýl.

Životná úroveň je miera uspokojenia materiálnych, kultúrnych, duchovných potrieb (hlavne ekonomická kategória)

Kvalita života – charakterizuje komfort pri uspokojovaní ľudských potrieb (sociologická kategória).

Životný štýl je behaviorálna črta života človeka, t.j. určitý štandard, ktorému sa prispôsobuje psychológia a psychofyziológia jednotlivca (sociálno-psychologická kategória).

Treba poznamenať, že pri rovnosti príležitostí v prvých dvoch kategóriách (úroveň a kvalita), ktoré majú sociálny charakter, zdravie človeka do značnej miery závisí od životného štýlu, ktorý je do značnej miery personalizovaný.

Zdravý obrazživot je spojený s osobným a motivačným stelesnením jeho sociálneho, psychologického, fyzické schopnosti a schopnosti. Je dôležité mať na pamäti, že pre zdravý životný štýl nestačí zamerať úsilie len na prekonávanie rizikových faktorov vzniku rôzne choroby(boj proti alkoholizmu, fajčeniu, drogovej závislosti, pohybovej nečinnosti, nezdravej strave, konfliktným vzťahom), ale je dôležité vyzdvihnúť a rozvíjať všetky tie rôznorodé trendy, ktoré „fungujú“ na vytváraní zdravého životného štýlu a sú obsiahnuté v najrozmanitejších aspektoch. života človeka.

Vedeckým základom zdravého životného štýlu sú základné princípy valeológie. Podľa týchto ustanovení životný štýl predstavuje voľbu životného štýlu, ktorú si jednotlivec sám zvolí, pokiaľ ide o spôsob života. Je celkom zrejmé, že uplatňovanie zásad zdravého životného štýlu sa láme cez prizmu sociálno-ekonomických vzťahov a formovania vhodných behaviorálnych opatrení.

Medzi základné zásady zdravého životného štýlu patria:

· k spoločenskému – spôsob života by mal byť estetický, morálny a rázny.
· k biologickému - životný štýl má byť veku primeraný, energeticky bezpečný, posilňujúci, rytmický.

Medzi zdravotné rizikové faktory patrí nadmerná telesná hmotnosť, fyzická nečinnosť, vyvážená strava, duševný stres, zneužívanie alkoholu, fajčenie.

Rovnováhu zdravia človeka medzi organizmom a prostredím zabezpečuje komplex faktorov – biologické, sociálne, politické, ekonomické, kultúrne, psychologické, ktoré sa spájajú do 4 skupín s rôznym prínosom pre zdravie jednotlivca: ich pomer vo vzťahu k nášmu krajina je nasledovná:

· genetické faktory (pohlavie, vek, konštitúcia, dedičnosť) - 15-20%;
· štát životné prostredie(klimatické, heliogeofyzikálne, antropogénne znečistenie atď.) - 20-25%;
· lekárska podpora - 8-10%;
· sociálne a sociálno-ekonomické (podmienky a životný štýl ľudí) - 50-55%.

Všetky tieto 4 skupiny faktorov ovplyvňujú zdravie človeka aj zdravie celej populácie a navzájom sú prepojené. Ale vplyv týchto faktorov na zdravie nie je rovnaký.

Vedúci (hlavný) význam pri formovaní zdravia majú sociálne faktory. Potvrdzujú to rozdiely v úrovni verejného zdravia v závislosti od stupňa sociálno-ekonomického rozvoja krajiny. Ako ukazuje prax, čím vyššia je úroveň ekonomického rozvoja krajiny, tým vyššie sú ukazovatele verejného zdravia a zdravia jednotlivých občanov a naopak. Príkladom vedúceho vplyvu sociálnych podmienok na zdravie je úpadok a kríza ruskej ekonomiky. V dôsledku toho sa zdravie obyvateľstva výrazne znížilo a demografická situácia je charakterizovaná krízou. Môžeme teda hovoriť o sociálnej podmienenosti zdravia. Znamená to, že sociálne pomery(faktory) cez podmienky a životný štýl, stav prírodné prostredie, stav zdravotníctva formuje individuálne, skupinové a verejné zdravie.

Faktory poškodzujúce zdravie sa delia na takzvané objektívne a subjektívne faktory.

Medzi objektívne faktory patria:

· zlá ekológia;
· faktor dedičnosti;
· psycho-emocionálne napätie (stres);
· úroveň rozvoja medicíny;
· sociálno-ekonomické postavenie krajiny.

Medzi subjektívne faktory patria:

· zlé návyky;
· sedavý spôsob života;
· zlá výživa;
· iracionálny životný štýl (práca, odpočinok, spánok);
· psycho-emocionálny stres.

Medzi hlavné zložky zdravého životného štýlu patrí schopnosť reflexie, stav životného prostredia, prijateľný režim práce a odpočinku.

Zdravie nám pomáha plniť naše plány, úspešne riešiť hlavné úlohy života, prekonávať ťažkosti a v prípade potreby aj výrazné preťaženia. Dobré zdravie, múdro udržiavané a posilňované samotným človekom, zabezpečuje dlhý a aktívny život.

Vedecké dôkazy naznačujú, že väčšina ľudí, ak dodržiavajú dobré hygienické pravidlá, má možnosť dožiť sa 100 rokov alebo viac.

Bohužiaľ, veľa ľudí nedodržiava tie najjednoduchšie, vedecky podložené normy zdravého životného štýlu. Niektorí sa stávajú obeťami nečinnosti (hypodynamie), čo spôsobuje predčasné starnutie, iní sa prejedajú s takmer nevyhnutným rozvojom v týchto prípadoch obezity, vaskulárnej sklerózy a v niektorých prípadoch - diabetes mellitus, iní nevedia odpočívať, sú rozptýlení od výroby a starostí o domácnosť, sú vždy nepokojní, nervózni, trpia nespavosťou, čo v konečnom dôsledku vedie k mnohým chorobám vnútorné orgány. Niektorí ľudia, ktorí podľahli závislosti od fajčenia a alkoholu, si aktívne skracujú život.

Preto stojí za zmienku o hlavných zdravotných algoritmoch a podrobnejšie zvážte každý z nich:

1. Každý deň pracujte až do spotenia, využívajte cyklické športy (beh, lyžovanie, plávanie), ktoré dobre precvičia srdcovo-cievny a dýchací systém.

Toto je prvý z 5 zdravotných algoritmov, ktoré valeológia radí zaviesť do vášho života (prvý neznamená ten hlavný, algoritmy fungujú len spoločne).

Behať môže každý lekárske kontraindikácie beh je veľmi obmedzený. Pred zabehnutím je potrebné navštíviť lekára nasledujúce prípady: o necítiť sa dobre, po exacerbácii akéhokoľvek ochorenia, vo veku nad 45 rokov.

2. Je potrebné pamätať na to, že človek je to, čo je, že jedenie bez chuti do jedla je jedným z najnudnejších spôsobov páchania samovraždy a týždenné „potravinové víkendy“ pomáhajú pri znečistení potravín.

Ľudia si často neuvedomujú, ako veľmi sa užívaním znečisťujú nevhodné jedlo, a koľko toxických látok sa kvôli tomu hromadí v tele. Valeológovia veria, že tento spôsob očisty tela vás udržiava v dobrej kondícii. imunitný systém, pomáha resetovať nadváhu, zbaviť sa kontaminácie potravín. Pri každodennom zdržiavaní sa jedla je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel. Je vhodné urobiť deň pred a deň po hladovke striktne mliečno-zeleninový, od r živočíšna potrava dáva veľké zaťaženie troskou. Pred začatím abstinencie od jedla je vhodné vyčistiť črevá klystírom alebo soľným preháňadlom. Počas pôstu je užitočné piť často a po troškách (2,5 litra za 24 hodín), najlepšie destilovanú vodu, ale môžete ju prečistiť aj pridaním citrónovej šťavy - pomáha telu odstraňovať nahromadený odpad.

3. Tepelné otužovanie je najlepší prírodný faktor, ktorý udržuje náš imunitný systém v dobrej kondícii.

Tepelné otužovanie je silným stimulačným faktorom ochranné sily telo. Otužovacie procedúry udržujú náš imunitný systém v stálom tóne. Pri začatí tuhnutia je potrebné dodržať zásadu 3 „P“ – postupnosť, sila, konzistencia. Všetky otužovacie procedúry - vzduchové kúpele, prechladnutie, plávanie v otvorených nádržiach - dokonale trénujú mechanizmy imunity a termoregulácie, stimulujú metabolizmus a normalizujú arteriálny tlak.

4. Dychové cvičenia sú povinnou súčasťou každého zdravotný systém a čerstvý vzduch je kľúčom k zdraviu.

Odborníci z rôznych krajín pripisujú dychové cvičenia medzi účinné faktory liečenia a zvyšovania fyzickej zdatnosti organizmu.

5. Autogénny tréning- najjednoduchší a najspoľahlivejší nástroj na harmonizáciu našej psychiky. Neustála práca na zduchovňovaní života nám dáva to, čomu sa hovorí šťastie.

Najťažšie je trojrozmerné pochopenie miery. Niektorí zomierajú na neslušnosť, iní na vnútornú neslobodu a ďalší na oboje súčasne. Naučiť sa využívať slobodu je neporovnateľne ťažšie ako slobodu získať. Len poznaním seba samého, tým, že sa človek naučí riadiť sám seba, môže získať vnútorná harmónia. Valeológia sa snaží vytvárať v ľudskom tele harmóniu, fyzickú aj duchovnú. Tieto dve časti sú neoddeliteľné, ak trpí jedna, bude nevyhnutne trpieť aj druhá. Valeológia sa snaží tieto telá vôbec neoddeľovať a človeka považuje za jeden celok. Najdostupnejšie a efektívna metóda vnútorná harmonizácia je autogénny tréning (AT alebo autohypnóza).

Autohypnóza má obrovský potenciál, otvára človeku kvalitatívne inú stránku života. Autogénny tréning ako nástroj harmonizácie našej psychiky je kľúčovým algoritmom, do ktorého by sme sa mali zaviesť zdravotný komplex každý človek, ktorý chce byť zdravý.

Pohyb, vyvážená výživa, otužovanie, dychové cvičenia, duchovná harmónia je niečo, čo by malo byť vo vašom živote prítomné každý deň. Toto je len 5 kľúčových oblastí pre udržanie zdravia, takpovediac základ. Wellness technik je toho veľa a tieto smery sa dajú rozvíjať donekonečna, hlavné je držať sa zdravého rozumu, lebo Nie všetky techniky sú vhodné pre všetkých ľudí, niekedy je potrebná konzultácia s lekárom. Druhým je dôslednosť a pravidelnosť vykonávania, pretože v prospech zdravia nie je potrebná neustála práca;

Zdravie jednotlivca a celej spoločnosti je determinované množstvom faktorov, ktoré vplývajú na ľudský organizmus, a to pozitívne aj negatívne. Podľa záverov odborníkov zo Svetovej zdravotníckej organizácie boli identifikované štyri hlavné skupiny faktorov podmieňujúcich zdravie človeka, z ktorých každý má pozitívny a zlý vplyv, v závislosti od bodov aplikácie:

Genetické dedičstvo;
Lekárska podpora;
životný štýl;
Životné prostredie.

Vplyv každého faktora na ľudské zdravie je určený aj vekom, pohlavím, individuálnych charakteristík telo.

Genetické faktory určujúce zdravie človeka

Schopnosti človeka sú do značnej miery určené jeho genotypom - súborom dedičných charakteristík zabudovaných do individuálneho kódu DNA dlho pred narodením. Genotypové prejavy sa však neobjavia bez určitých priaznivých či nepriaznivých podmienok.

Kritické obdobia vývoja plodu sú spôsobené porušením jeho genetického aparátu počas tvorby orgánov a telesných systémov:

7 týždňov tehotenstva: kardiovaskulárneho systému– prejavuje sa tvorbou srdcových chýb;
12-14 týždňov: nervový systém– nesprávna tvorba neurálnej trubice vedie k vrodenej patológii, najčastejšie v dôsledku neuroinfekcie – detská mozgová obrna, demyelinizačné ochorenia ( roztrúsená skleróza, BASF);
14-17 týždňov: pohybového aparátu- dysplázia bedrových kĺbov, myotrofické procesy.

Okrem genetických zmien veľký význam majú epigenomické mechanizmy ako faktory určujúce zdravie človeka po narodení. V týchto prípadoch plod nededí chorobu, ale je vystavený škodlivé účinky, vníma ich ako normu, ktorá následne ovplyvňuje jeho zdravie. Najbežnejším príkladom takejto patológie je hypertenzia matky. Zvýšený krvný tlak v systéme „matka-placenta-plod“ prispieva k rozvoju cievnych zmien, pripravuje človeka na životné podmienky s vysokým krvným tlakom, to znamená na rozvoj hypertenzie.

Dedičné choroby sú rozdelené do troch skupín:

Génové a chromozomálne abnormality;
Choroby spojené s poruchou syntézy určitých enzýmov za podmienok vyžadujúcich zvýšenú produkciu;
Dedičná predispozícia.

Génové a chromozomálne abnormality, ako fenylketonúria, hemofília, Downov syndróm, sa objavujú hneď po narodení.

Enzymopatie ako faktory určujúce zdravie človeka začínajú ovplyvňovať až v prípadoch, s ktorými si organizmus nevie poradiť zvýšené zaťaženie. Choroby spojené s metabolickými poruchami sa začínajú prejavovať takto: cukrovka, dna, neurózy.

Dedičná predispozícia sa objavuje pod vplyvom faktorov vonkajšie prostredie. K rozvoju prispievajú nepriaznivé environmentálne a sociálne podmienky hypertenzia, žalúdočné vredy a dvanástnik bronchiálna astma a iné psychogénne poruchy.

Sociálne faktory ľudského zdravia

Sociálne podmienky do značnej miery určujú zdravie ľudí. Dôležité miesto zaujíma úroveň ekonomického rozvoja v krajine bydliska. Dostatok peňazí hrá dvojakú úlohu. Na jednej strane má bohatý človek prístup ku všetkým typom zdravotná starostlivosť, na druhej strane starosť o zdravie nahrádzajú iné záležitosti. Ľudia s nízkym príjmom, napodiv, majú väčšiu šancu posilniť svoju imunitu. Zdravotné faktory človeka teda nezávisia od jeho finančnej situácie.

Najdôležitejšou zložkou zdravého životného štýlu je správny psychologický postoj zameraný na dlhú dĺžku života. Ľudia, ktorí chcú byť zdraví, vylučujú faktory, ktoré ničia ľudské zdravie, považujúc ich za nezlučiteľné s normami. Bez ohľadu na miesto bydliska, etnickú príslušnosť, výšku príjmu má každý právo voľby. Ľudia, ktorí sú izolovaní od výhod civilizácie alebo ich využívajú, sú rovnako schopní dodržiavať základné pravidlá osobnej hygieny. V nebezpečných odvetviach existujú ustanovenia potrebné opatrenia osobnú bezpečnosť, ktorej dodržiavanie vedie k pozitívnym výsledkom.

K sociálnym faktorom ľudského zdravia patrí známy pojem zrýchlenie. Dieťa 21. storočia je oveľa lepšie ako jeho rovesníci z 19. a začiatku 20. storočia. Urýchlenie vývoja má priamu súvislosť s výdobytkami technologického pokroku. Množstvo informácií podporuje skorý rozvoj inteligencie, kostry a svalová hmota. V tomto ohľade u dospievajúcich dochádza k oneskorenému rastu ciev, čo vedie k skorým ochoreniam.

Prírodné faktory ľudského zdravia

Okrem dedičných a konštitučných charakteristík ovplyvňujú zdravie človeka faktory prostredia.

Prírodné vplyvy na organizmus sa delia na klimatické a mestské. Slnko, vzduch a voda nie sú ani zďaleka najdôležitejšie zložky životného prostredia. Energetické dopady sú veľmi dôležité: od elektromagnetického poľa Zeme až po žiarenie.

Ľudia žijúci v oblastiach s drsným podnebím majú väčšiu mieru bezpečnosti. Avšak náklady vitálnej energie v boji o prežitie medzi severanmi nie sú porovnateľné s tými ľuďmi, ktorí žijú v podmienkach, kde sa kombinujú priaznivé prírodné faktory ľudského zdravia, ako napríklad pôsobenie morského vánku.

Znečistenie životného prostredia v dôsledku priemyselného rozvoja môže mať vplyv na genetickej úrovni. A táto akcia nie je takmer nikdy prospešná. K skracovaniu života prispieva viacero faktorov, ktoré ničia ľudské zdravie, napriek tomu, že sa ľudia snažia viesť zdravý životný štýl. Vplyv škodlivé látkyživotné prostredie je dnes hlavným problémom pre zdravie obyvateľov megacities.

Ústavné faktory ľudského zdravia

Konštitúcia človeka sa týka vlastnosti jeho postavy, ktorá určuje jeho náchylnosť k určitým chorobám. V medicíne sa rozlišujú tieto typy ľudskej konštitúcie:

Najpriaznivejší typ postavy je normostenický.

Ľudia s astenickým typom konštitúcie sú častejšie náchylní na infekcie a sú slabo odolní voči stresu, takže sa u nich častejšie vyvinú choroby spojené s poruchami inervácie: peptický vred, bronchiálna astma.

Jedinci hyperstenického typu sú náchylnejší na vývoj srdcovo-cievne ochorenia a metabolických porúch.

Podľa WHO je hlavným (50-55%) faktorom ovplyvňujúcim zdravie človeka jeho životný štýl a životné podmienky. Preto prevencia chorobnosti v populácii nie je len úlohou zdravotníckych pracovníkov, ale aj vládne orgány, ktoré zabezpečujú štandard a dĺžku života občanov.

Zdravím všetkých čitateľov môjho blogu.

Pravdepodobne ste už počuli tento výraz –“ keď má človek zdravie, nemyslí na to, keď ho stratí, myslí naň».

A bohužiaľ je to pravda a prečo to robíme? Myslím, že ak máš viac ako 30, tak toto ťa tiež zaujíma... :)

Bolo vyvinutých veľa „silných“ liekov, medicínskych zariadení, zložitých strojov atď., no ľudia stále ochorejú.

Áno, lekári sa naučili bojovať proti malárii, lepre, tuberkulóze, kiahňam atď., no stále nedokážu prekonať choroby ako hypertenzia, nespavosť, srdcové choroby, cukrovka, astma... Príčinou týchto chorôb nie sú ani mikróby, ani baktérie ( ktoré zabíjajú antibiotiká).

Pri väčšine týchto ochorení sa príčina hľadá ľahko, stačí sa pozrieť do zrkadla – áno, môže si za to sám človek! Alebo skôr jeho životný štýl a tu sa pokúsime pochopiť túto problematiku – vplyv životného štýlu na zdravie človeka.

Čo je životný štýl

Dnešný životný štýl je „rýchly“ život, neustále sa meniaci, plný súťaživosti a stresu. V našej „honbe“ za výhodami modernej civilizácie zabúdame na správny spôsob života, a to je fyzická aktivita, pozitívne myslenie, bez stresu a pod.

Najprv si zadefinujme, čo je životný štýl, a potom pochopíme, ako ovplyvňuje naše zdravie.
Toto je skrátka spôsob ľudského života. Zahŕňa aj každodenné správanie človeka: jeho pracovné a voľnočasové aktivity, jeho postoj k sebe samému a k iným ľuďom. To zahŕňa aj svetonázor človeka, jeho kultúru atď.

Stojí za zmienku, že v rôzne národy a v rôznych obdobiach sa životný štýl človeka neustále mení, pretože spoločnosť má na ľudí veľmi silný vplyv a v skutočnosti ho formuje. A v našej dobe sa to stáva viac ako kedykoľvek predtým, je to televízia, internet, rádio...

Rozdeľme náš životný štýl na hlavné aspekty:

1. Zarábanie peňazí
2. Oddych
3. Návyky
4. Jedlo
5. Svetonázor

Zarábať

Takmer nikde si pri určovaní životného štýlu nepamätajú peniaze.
Zaradil som ich sem a dokonca som ich dal na prvé miesto. Koniec koncov, v skutočnosti je to jedna z najdôležitejších častí nášho života, bez ohľadu na to, ako veľmi to chceme.

Na čo ich potrebujeme?
Kúpiť si „šťastie“ - vo forme pohodlného kresla alebo veľkého televízora, „chladného“ auta alebo veľkého domu, dovolenky v trópoch alebo diamantového prsteňa. Stále viac a viac a drahšie. Šťastie však stále nie je a zdravia stále menej...

Študujeme na inštitúte, aby sme zarobili, potom pracujeme, aby sme zarobili. A bez ohľadu na to, čo niekto hovorí, hlavná pracovná činnosť človeka je zameraná konkrétne na zarábanie peňazí, inak by neexistoval žiadny koníček!

Ako tento životný štýl ovplyvňuje naše zdravie? Myslím, že odpoveď je jasná – priamo. Naša práca takmer vždy ničí naše zdravie, a to v doslovnom zmysle slova.

Úprimne povedané, nechcem sa hlboko ponoriť do tohto problému, ale takmer všetky moderné profesie, ktoré poznám, majú škodlivý vplyv na zdravie.

Zoberme si napríklad opačné zamestnania – robotníci (stavebníctvo, upratovanie, vodiči atď.), športovci všeobecne, kde treba viac pracovať rukami a nohami ako hlavou, a také profesie ako lekár, právnik, atď. účtovníčka, učiteľka a pod., kde viac pracujú hlavou, dlhšie sa učia a často aj viac zarábajú :)

Vo svojej prvej práci máte fyzická aktivita, ste viac na čerstvom vzduchu, nemáte stresové situácie (takmer). To všetko má priaznivý vplyv na zdravie, zdalo by sa.

Ale! Často ide o slabo platenú prácu, ktorá človeka núti pracovať dlhé hodiny, v dôsledku čoho sa mu trhajú chrbát a ruky, a to všetko si všimneme už v starobe a my začneme postupne vracať naše ťažko zarobené peniaze, stále viac.
A zdá sa, že športovci by mali tieto problémy obísť. Telesná výchova má predsa len priaznivý vplyv na zdravie.

Áno, ale moderný šport sa zmenil len na zarábanie peňazí, je to šou a úspešní športovci v ňom sú obyčajní workoholici, ktorí na konci kariéry často zostanú zmrzačení.

Na opačnej strane sú ľudia duševnej profesie.
Majú aj iné problémy – sedavý spôsob života v uzavretom priestore.

To spôsobuje svoje vlastné zdravotné problémy, ako sú srdcové choroby, hypertenzia, obezita atď.
Títo ľudia sú tiež neustále in stresové situácie, čo tiež spôsobuje cievne ochorenia, rôzne zápalové procesy - artritída, gastritída a vredy, ekzémy atď.

Takíto ľudia pociťujú poruchy spánku, migrény a psychické poruchy- depresia, úzkosť.
Táto práca skrátka človeka aj veľmi ochromuje.

Čo teda môžete urobiť, aby ste odstránili tento vplyv životného štýlu na vaše zdravie?
Aby ste to urobili, musíte zmeniť svoj postoj k výhodám a pochopiť, čo skutočne potrebujete, to znamená zmeniť svoj svetonázor a prečítať si o tom na konci článku.

Kedy je táto dovolenka?

Spôsob, akým relaxujeme, formuje aj náš životný štýl.

Alebo ideme cez víkend do divadla, po práci, pijeme pivo pri televízore alebo ideme hrať futbal – to všetko, tak či onak, ovplyvňuje naše zdravie.
Ste napríklad účtovníčka, celý deň trávite v kancelárii – sedavá a neaktívna práca, čo vedie k rôznym zdravotným problémom. Ale ráno cvičíte a trikrát týždenne cvičíte.

Takí sú títo ľudia.

Potom bude takýto vplyv životného štýlu na zdravie len pozitívny a človek bude zdravý, napriek tomu, že práca je pasívna.

Alebo sa niekto zaoberá stavbou - murár. Zdalo by sa, že práca je fyzická a na čerstvom vzduchu... Večer človek relaxuje pri televízore a „relaxuje“ pri pive.
A tak každý deň, aj cez víkendy môžete „relaxovať“ do sýtosti... v dôsledku toho sa alkoholizmus rozvíja s súvisiace problémy so zdravím, depresiou atď.

Voľný čas teda výrazne ovplyvňuje naše zdravie.

Žiaľ, dnešný rytmus života značne skracuje čas odpočinku – ľudia cestujú celé hodiny do práce, sedia zavretí v doprave, pracujú 12 hodín denne, aby zarobili viac peňazí, chodia do práce cez víkendy – z rovnakých dôvodov. V dôsledku tejto depresie, nervových zrútení a neuróz.

Všetci ma zase nahnevali, idem si zafajčiť

Návyky jednoznačne charakterizujú človeka a formujú jeho životný štýl a vo veľkej miere ovplyvňujú zdravie.

Osoba, ktorá vedie, má vo zvyku chodiť skoro spať a skoro vstávať, cvičiť a športovať, jesť, čítať „inteligentné“ články a knihy.
Vďaka takýmto návykom má výborné zdravie – telo aj myseľ sú vo výbornej kondícii.

Naopak, ak má človek také zlé návyky, ako je fajčenie (), pitie alkoholu (), sledovanie televízie, dlhé „sedenie“ na „sociálnych médiách“ - to všetko vedie k vážnym chorobám, fyzickým aj duševným.

Takíto ľudia sú agresívni a nahnevaní, veľmi citliví na stres, majú slabý imunitný systém atď.

Sme to, čo jeme

Ako povedal Hippokrates - "Ste to, čo jete!"

A začať so zdravým životným štýlom bez zmeny každodenného stravovania je nemožné a táto časť životného štýlu výrazne ovplyvňuje naše zdravie.
Myslím si, že tu nie je čo špeciálne dokazovať - správna strava nás robí zdravšími, zlé jedlo, naopak, zabíja naše zdravie.

V tomto si môžete prečítať články o výhodách alebo škodách potravín alebo si pozrieť toto video.

Svetový pohľad

Toto je posledný bod, ktorý úplne pokrýva a formuje všetky aspekty života človeka.
A nie je možné zmeniť svoju závislosť na jedle alebo začať športovať – pokiaľ nezmeníte svoj svetonázor. Práve to ovplyvňuje všetky naše činy, naše motivácie atď., teda celý náš život.
Chceme žiť „dobre“ – mať veľký dom, drahé auto, značkové oblečenie...Za to platíme zdravím:
Pracujeme bez oddychu – máme psychické problémy.
Neustále v stresových situáciách – to spôsobuje srdcové problémy.
Neobedujeme ani desiatu vo fastfoode – a skončíme s problémami s našimi tráviacimi orgánmi.
Ťažký fyzická práca- problémy s chrbticou a kĺbmi.

Aby ste sa dostali z tohto „omráčenia“, musíte sa trochu zastaviť, popremýšľať, analyzovať svoj život. Zhodnoťte svoje životné hodnoty, pochopte, či sú potrebné a ako ovplyvňujú vaše zdravie.

Vyznávači zdravého životného štýlu menia svoj život vďaka novému svetonázoru, inak skôr či neskôr s touto „činnosťou“ skončia a všetko sa vráti do normálu.

Áno, nie je to ľahké, ale nie je to rýchle, dokonca by som povedal - niekedy je to sakramentsky ťažké.

Napríklad som pomerne ľahko prestal piť alkohol, bolo pre mňa trochu ťažšie prestať fajčiť ( ). Ale s jedlom je to pre mňa veľmi ťažké - nemôžem úplne prejsť zdravá strava. Rovnaké problémy sú aj pri športe. Ale pracujem na tom...

To je vplyv životného štýlu na zdravie človeka, začnite žiť zdravým životným štýlom a buďte zdraví.

Štúdia verejného zdravia sa vykonáva na základe rôznych kritérií. Samotné kritériá však na štúdium verejného zdravia nestačia. Musia sa používať v spojení s faktormi ovplyvňujúcimi zdravie. Tieto faktory možno rozdeliť zhruba do 4 skupín:

1) biologické faktory- pohlavie, vek, konštitúcia, dedičnosť,
2) prírodné – klimatické, heliogeofyzikálne, antropogénne znečistenie atď.,
3) sociálne a sociálno-ekonomické - legislatíva o ochrane zdravia občanov, pracovných podmienok, životných podmienok, rekreácie, výživy, migračných procesov, úrovne vzdelania, kultúry a pod.
4) medicínske faktory alebo organizovanie lekárskej starostlivosti.

Všetky tieto 4 skupiny faktorov ovplyvňujú zdravie človeka aj zdravie celej populácie a navzájom sú prepojené. Ale vplyv týchto faktorov na zdravie nie je rovnaký.

V dôsledku toho sa zdravie obyvateľstva výrazne znížilo a demografická situácia je charakterizovaná krízou. Môžeme teda hovoriť o sociálnej podmienenosti zdravia. To znamená, že sociálne podmienky (faktory) prostredníctvom podmienok a životného štýlu, stavom prírodného prostredia, stavom zdravotnej starostlivosti formujú zdravie jednotlivca, skupiny a verejnosti. Kučma V.R. Megapolis: niektoré hygienické problémy / V.R. Kučma. - M.: Vydavateľstvo RCCD RAMS. - 2006. - s. 280.

Práca a zdravie

Počas života sa zúčastňuje 1/3 celkového času, na ktorom sa človek podieľa pracovná činnosť. Preto je dôležité, aby nedošlo k zhoršeniu zdravotného stavu pod vplyvom práce. Do tohto konca:

1) zlepšiť alebo minimalizovať nepriaznivé výrobné faktory;
2) zlepšiť vybavenie, technológiu atď.;
3) zlepšiť organizáciu pracoviska;
4) znížiť podiel fyzickej práce;
5) znížiť neuropsychické napätie.

Hlavné nepriaznivé výrobné faktory sú:

znečistenie plynom; prach; hluk; vibrácie; monotónna; neuropsychický stres; nepohodlná pracovná poloha.

Pre prevenciu chorôb a zabezpečenie vysokej produktivity práce je potrebné udržiavať optimálnu teplotu, vlhkosť, rýchlosť vzduchu v pracovni a eliminovať prievan. Dôležitý vplyv na zdravie pracovníkov má aj psychologická klíma v podniku a rytmus práce podniku.

Nerealizovanie týchto opatrení na zlepšenie pracovných podmienok však môže viesť k týmto sociálnym dôsledkom:

1) všeobecná chorobnosť,
2) výskyt profesionálnej chorobnosti,
3) výskyt zranení,
4) postihnutie, postihnutie
5) úmrtnosť.

V nevyhovujúcich výrobných podmienkach dnes pracuje asi 5 miliónov pracovníkov, čo je 17 % všetkých pracovníkov. Z týchto v škodlivé podmienky 3 milióny žien pracujú a 250 tisíc pracuje v obzvlášť škodlivých.

Treba poznamenať, že v moderné podmienky zamestnávateľ sa začal zaujímať o zlepšenie pracovných podmienok, no zle sa to realizuje.

Zároveň je potrebné vyriešiť oveľa viac problémov, aby práca bola skutočne faktorom zdravia a nie patológiou.

Vedomie a zdravie

Vedomie, ktoré je človeku vlastné, na rozdiel od zvierat, ho povzbudzuje, aby venoval určitú pozornosť zdraviu. V tomto ohľade by mala byť zdravotná starostlivosť pre väčšinu ľudí najvyššou prioritou. V skutočnosti to vzhľadom na nízku úroveň vedomia u väčšiny populácie ešte nebolo pozorované. Výsledkom je, že dominantná časť populácie nedodržiava prvky zdravého životného štýlu. Príklady potvrdzujúce vplyv vedomia na postoje k zdraviu zahŕňajú:

-- nízky level vedomie u pijanov, ktorí si doslova ničia zdravie (potomstvo – genofond);
- osoby, ktoré nedodržiavajú režim a predpisy lekárov;
- nevyhľadanie lekárskej pomoci včas.

Vek a zdravie

Medzi vekom a zdravotným stavom človeka existuje určitý vzťah, ktorý je charakteristický tým, že s pribúdajúcim vekom zdravie postupne mizne. Ale táto závislosť nie je striktne lineárna, má formu obrazovej krivky. Takto sa mení jeden z ukazovateľov verejného zdravotníctva – úmrtnosť. Spolu s úmrtnosťou v starobe sa úmrtnosť vyskytuje aj u mladých ľudí. vekových skupín. Najvyššia miera úmrtnosti sa pozoruje u detí do 1 roka a u starších dospelých nad 60 rokov. Po 1 roku úmrtnosť klesá a dosahuje minimum vo veku 10-14 rokov. Pre túto skupinu je vekovo špecifická úmrtnosť minimálna (0,6 %). V neskoršom veku sa úmrtnosť zvyšuje postupne a najmä rýchlo po 60 rokoch.

Treba zdôrazniť, že zdravie si treba chrániť už od útleho veku, keďže po prvé, väčšina detí je ešte zdravá a niektoré majú počiatočné znaky choroby, ktoré možno odstrániť; po druhé, detské a dospievania má množstvo anatomických a fyziologických znakov, psychofyzické znaky, vyznačuje sa nedokonalosťou mnohých funkcií a precitlivenosť Komu nepriaznivé faktoryživotné prostredie. Preto je potrebné už od detstva učiť dieťa zdravému životnému štýlu a iným aktivitám na podporu zdravia. Moroz M.P. Expresná diagnostika funkčný stav a ľudská výkonnosť // Metodická príručka - Petrohrad. - 2005-S38.

Výživa a životnosť

Pri posudzovaní úlohy výživy pre dlhovekosť človeka je potrebné zvážiť nasledovné:

1) vzťah jeho úlohy, ako každého environmentálneho faktora, s dedičné faktory dlhovekosť, ako aj významnú genetickú heterogenitu ľudskej populácie;
2) účasť výživy na formovaní adaptačného pozadia, ktoré určuje zdravotný stav;
3) relatívny príspevok k dlhovekosti v porovnaní s inými zdravotnými faktormi;
4) hodnotenie výživy ako faktora podieľajúceho sa na adaptácii organizmu na prostredie.

Stravu storočných ľudí charakterizuje výrazná mliečno-zeleninová orientácia, nízka spotreba soli, cukru, zeleninový olej, mäso, ryby. Tiež vysoký obsah v strave obilné strukoviny (kukurica, fazuľa), fermentované mliečne výrobky, horúce koreniny, rôzne zeleninové omáčky, korenie.

Stravu obyvateľstva s nízkou strednou dĺžkou života charakterizovala nízka spotreba mlieka a fermentovaných mliečnych výrobkov, zeleniny (okrem zemiakov) a ovocia. Výrazne vyššia však bola spotreba bravčovej masti, bravčového mäsa, rastlinného oleja a celkovo bola strava orientovaná na sacharidovo-tuky.

Kultúra a zdravie

Úroveň kultúry obyvateľstva priamo súvisí s jeho zdravím. Kultúra v v tomto prípade je chápaná široko (t.j. kultúra vo všeobecnosti) a medicínska kultúra – ako súčasť univerzálnej ľudskej kultúry. Konkrétne vplyv kultúry na zdravie spočíva v tom, že čím nižšia je úroveň kultúry, tým vyššia je pravdepodobnosť chorôb, tým nižšie sú ostatné zdravotné ukazovatele. Priame a väčšina dôležité Nasledujúce prvky kultúry majú zdravotné výhody:

· kultúra jedla,
· kultúra pobytu, t.j. udržiavať bývanie vo vhodných podmienkach,
· kultúra organizácie voľného času (odpočinku),
· hygienická (zdravotná) kultúra: dodržiavanie pravidiel osobnej a verejnej hygieny závisí od kultúry človeka (kultúrny človek ich dodržiava a naopak).

Pri dodržaní stanovených hygienických opatrení bude zdravotný stav vyšší.

Bytové (životné) podmienky a zdravie

Prevažnú časť svojho času (2/3 z celkového času) človek trávi mimo výroby, t.j. v každodennom živote, v bývaní a v prírode. Preto je pohodlie a pohodlie bývania veľmi dôležité pre obnovenie pracovnej kapacity po pracovný deň, udržiavať zdravie na správnej úrovni, zlepšovať kultúrne a úroveň vzdelania atď.

Problém bývania v Ruskej federácii je zároveň veľmi akútny. Prejavuje sa to ako vo veľkom nedostatku bývania, tak aj v nízkej úrovni jeho vybavenosti a komfortu. Situáciu zhoršuje všeobecná hospodárska kríza krajiny, v dôsledku ktorej existencia tzv bezplatné poskytovanie verejné bývanie a výstavba s využitím osobných úspor z dôvodu ich nedostatku je extrémne nedostatočne rozvinutá.

Preto z týchto a iných dôvodov žije väčšina obyvateľstva v zlých bytových podmienkach. IN vidiecke oblasti Problémy s vykurovaním nie sú všade vyriešené. Zlú kvalitu bývania považuje za hlavný dôvod zhoršenia zdravotného stavu 21 % obyvateľov. Na otázku, čo je potrebné na zlepšenie ich zdravia, 24 % opýtaných odpovedalo: zlepšenie životných podmienok. Nízka kvalita bývania je spojená s výskytom chorôb ako tuberkulóza a bronchiálna astma. Predovšetkým nepriaznivý vplyv poskytuje nízka teplota bývanie, prach, znečistenie plynom. Nízka mechanizácia má negatívny vplyv na zdravie životné podmienky(domáce práce). V dôsledku toho občania a najmä ženy míňajú veľké množstvočas, energiu a zdravie dokončiť domáca úloha. Na oddych, zlepšenie vzdelanostnej úrovne, aktivity ostáva menej alebo vôbec času telesnej kultúry, vykonávať ďalšie prvky zdravého životného štýlu. . Kučma V.R. Smernice pre hygienu a ochranu zdravia: pre lekárske a pedagogický zbor, vzdelávacie inštitúcie, liečebno-preventívne ústavy, sanitárna a epidemiologická služba / Kučma V.R. Serdyukovskaya G.N., Demin A.K. M.: Ruská asociácia verejného zdravia, 2008. - 152 s.

Oddych a zdravie

Samozrejme na zachovanie a posilnenie ľudského zdravia je potrebný odpočinok. Odpočinok je stav odpočinku alebo druh činnosti, ktorý zmierňuje únavu a pomáha obnoviť výkonnosť. Najdôležitejšia podmienka Dobrý odpočinok je jeho logistika, ktorá zahŕňa rôznorodé kategórie. Ide o: zlepšenie životných podmienok, zvýšenie počtu divadiel, múzeí, výstavných siení, rozvoj televízneho a rozhlasového vysielania, rozšírenie siete knižníc, kultúrnych domov, parkov, kúpeľných zariadení a pod.

V moderných výrobných podmienkach, keď rast automatizácie a mechanizácie procesov na jednej strane vedie k poklesu motorická aktivita a na druhej strane k zvýšeniu podielu duševnej práce alebo práce spojenej s neuropsychickým stresom je účinnosť pasívneho odpočinku nevýznamná.

Navyše formy pasívneho odpočinku majú často nepriaznivý vplyv na organizmus, predovšetkým na kardiovaskulárny a dýchací systém. V dôsledku toho rastie význam aktívneho oddychu. Účinok aktívneho odpočinku sa prejavuje nielen v odbúravaní únavy, ale aj v zlepšení funkčného stavu centrálneho nervového systému, koordinácie pohybov, kardiovaskulárneho, dýchacieho a iného systému, čo nepochybne prispieva k zlepšeniu fyzický vývoj zlepšenie zdravia a zníženie chorobnosti. Katsnelson B.A. K metodike skúmania závislosti zdravia obyvateľstva od komplexu hygienických a iných faktorov / B.A. Katsnelson, E.V. Polzik, N.V. Nozhkina atď. // Hygiena a sanitácia. - 2005. - č.2. - S.30-32.

Zdravie Každý človek a spoločnosť ako celok je determinovaná množstvom faktorov, ktoré pozitívne alebo negatívne ovplyvňujú ľudský organizmus. Na základe zistení odborníkov zo Svetovej zdravotníckej organizácie bolo identifikovaných niekoľko hlavných skupín faktorov ovplyvňujúcich zdravie človeka. Títo zdravotné faktory môže ovplyvniť pozitívne aj negatívne, v závislosti od miest aplikácie.

Fyzická aktivita ako faktor ľudského zdravia.

Fyzická aktivita je veľmi dôležitý pre normálne fungovanie tela, pretože tento faktor výrazne ovplyvňuje ľudské zdravie, poskytuje normálna práca fyziologické procesy orgány a tkanivá môžu prijímať potrebné živiny a sú očistené od produktov metabolizmu. IN fyzická aktivita nezahŕňa sedavú prácu a mechanické opakovanie toho istého druhu úkonov. Pre najlepší efekt zaťaženie by sa malo rozložiť maximálny počet svaly. Ďalším dôležitým faktorom je to profesionálne činnosti cvičenie nie je veľmi dobré pre zdravie, pretože spaľuje naše telo vopred. Vo všetkom musí byť miera.

Ekológia ako faktor ľudského zdravia.

Moderné ekologické stav životného prostredia je jedným z najvplyvnejších faktorov na ľudské zdravie, samozrejme nie v v dobrom zmysle. Jedným z faktorov ovplyvňujúcich vysokú dĺžku života obyvateľov vidieka je čistý vzduch. Veľmi veľký vplyv ovplyvňuje množstvo a kvalitu prírodnej energie, ktorú obyvatelia mesta dostávajú. Nie nadarmo s veľkou radosťou vyrážame do prírody mimo mesta, na miesta, kde je viac stromov a sú tam prírodné nádrže. Toto by sa malo robiť čo najčastejšie.

Životný štýl ako faktor ľudského zdravia.

životný štýl je tiež najdôležitejším faktoromľudské zdravie. Zdalo by sa, čo by mohlo byť jednoduchšie, ak sme už ľudia? Všetko je naozaj jednoduché, keby neexistovali žiadne „ale“. Osoba má vysoké mentálne schopnosti, zároveň však radi napodobňujeme a napodobňujeme. Napríklad človek sa prirodzene považuje za korunu a vládcu prírody, ale prečo chce byť „dokonalá“ bytosť odvážna ako lev a silná ako medveď atď. Prečo môžu zvieratá zostať samy sebou, ale z nejakého dôvodu musíme byť ako niekto? Nikto nehovorí o tom, že levy zachraňujú deti pred požiarmi alebo že medvede stavajú mosty cez rieku. Tieto príklady môžu vyzerať hlúpo, ale takéto absurdity napĺňajú naše životy a menia ich nočná mora, z ktorého sa nemôžete prebudiť a zdá sa, že niet cesty von. Zabudli sme, kto skutočne sme a aký je náš účel. Koniec koncov, človek sa svojím vedomím výrazne líši od všetkých živých bytostí, pričom má veľmi veľké „moci“, ak sleduje svoj cieľ ako Strážca Zeme. Ale bohužiaľ sa ukazuje, že jednou z metód, ktoré nás nútia spamätať sa, je choroba, ktorá nás núti hľadať spásu, čo človeka v konečnom dôsledku môže priviesť k hľadaniu zmyslu existencie. IN východných krajinách Existuje príslovie: „choroba je daná človeku ako dar“.

Racionálna výživa ako faktor ľudského zdravia.

Racionálna zdravá výživa nemožno vylúčiť, keďže ide o najdôležitejší faktor ľudského zdravia, ktorý pôsobí „zvnútra“ nás. Zdroje, ktoré máme od prírody, sú presne 2-krát vyššie ako priemerná dĺžka života v moderný človek. Jeden z hlavných „horákov“ vitalita je zlá výživa. Pod správna výživa Iný ľudia implikujú rôzne princípy – oddelená výživa, vegetariánstvo, omnivorizmus, diéty, kontrola kalórií, pôst a iné typy metód výživy. Každá metóda má svoje pre a proti, na základe ktorých si môžete zvoliť výživový plán podľa svojich požiadaviek. Hlavným bodom je práve to. Že nemusíte jesť všetko bez rozdielu, musíte tento proces ovládať, aby ste dosiahli určité ciele.

Genetická dedičnosť ako faktor ľudského zdravia.

genetika, ako zdravotný faktor, hrá v našich životoch obrovskú úlohu. Existovať geneticky vrodené choroby, ktorý sa dá úplne vyliečiť moderná medicína ešte nemôže. Je zaujímavé poznamenať, že v moderný výskum zistili, že niektoré choroby (vrátane psychosomatické poruchy) sa prenášajú nie prostredníctvom zmien v molekule DNA, ale prostredníctvom značiek, ktoré sú pripojené k génom. Tieto značky sa objavili vďaka skúsenostiam získaným počas života našich predkov (takto sa vysvetľuje napríklad generačná kliatba). Okrem toho vyšlo najavo, že kedy určité podmienky, značky možno deaktivovať, čím sa situácia zmení opačným smerom. Medzi takéto stavy patrí: pozitívne myslenie, čítanie mantier alebo modlitieb, nadviazanie harmonickej interakcie s ostatnými, ako aj meditačné metódy, čo je pre našu medicínu zázrak a od pradávna ju aktívne využívajú takmer všetky tradície sveta.