Parafínová terapia je komplexom omladzujúcich procedúr, ktoré sa používajú na pokožku rúk, ale aj nôh a dokonca aj tváre. Postup využíva zahriaty parafín. Tento postup nájdete v každom kozmetickom salóne, ako aj v kozmetických salónoch. V dnešnej dobe parafínová terapia získava čoraz viac...
Najlepšou liečbou, ktorá si dokáže poradiť s prvými príznakmi starnutia, je mezoterapia. Okolo neho však vzniklo mnoho mýtov, ktoré treba zvrátiť. Mezoterapia (lebo o tom hovoríme) je jednou z najobľúbenejších metód estetickej medicíny. To zahŕňa podkožné... Čo pre nás znamená večná mladosť, prirodzená krása a pevné zdravie? Kto z nás by na sebe nechcel vyskúšať záhadný liek Macropolus! Zažiarte sviežosťou elastickej pokožky, majte ľahkú zvodnú chôdzu, krásnu prirodzenú farbu vlasov, silné zuby v oslnivom úsmeve, ...Poďme sa spolu liečiť
Leukémia je skupina malígnych krvných ochorení, ktoré sa vyvíjajú v dôsledku premien kostnej drene. Podiel leukémie v štruktúre všetkých nádorových ochorení je asi tri percentá. Predtým toto ochorenie postihovalo najmä dospelých, no v poslednej dobe... Astma pochádza z gréckeho slova Astma, čo znamená udusenie. Základom tohto ochorenia je zápal v prieduškách, čo vedie k ich zvýšenej citlivosti a reakcii na rôzne dráždivé faktory, prejavujúce sa v podobe dusenia. Sliznica priedušiek opuchne a spazmuje. Všetky... Ak zrazu máte v ústach nepríjemnú horkosť a na jazyku máte žltkastý povlak, znamená to, že vám vaše telo vysiela „S.O.S. a musíte na to okamžite reagovať. Ale skôr, než prepadnete panike, poďme pokojne zistiť, odkiaľ pochádza horkosť v ústach a ako sa s ňou vysporiadať. ... Moderné tonometre sú spoľahlivé zariadenia navrhnuté tak, aby uľahčili život bežným používateľom a čo najviac zjednodušili a zjednodušili postup merania krvného tlaku. Stáva sa však, že si človek zmeria krvný tlak a získané výsledky nezodpovedajú jeho pohode. S najväčšou pravdepodobnosťou je to... Dynamika vzťahov medzi osobami rovnakého pohlavia sa výrazne nelíši od heterosexuálnych vzťahov, aj keď niektoré špecifické črty sú pozoruhodné, ako napríklad veľká oblasť, ktorá je predmetom vyjednávania, alebo relatívne neskorá finančná komunita. V čom sa homosexuálne vzťahy líšia od... Automatické impulzy bojuj alebo uteč ovplyvňujú naše správanie, aj keď nie sú v ohrození života. Keď cítime, že sú ohrozené naše záujmy alebo spoločenské postavenie, môžeme nevedome reagovať, aby sme ochránili a udržali svoju pozíciu skôr, ako si uvedomíme, že... Dojčenie je pre novorodenca prospešné a je potrebné ho dodržiavať prvých šesť mesiacov života dieťaťa. Každá matka chce, aby jej dieťa vyrastalo zdravé, silné a prosperujúce. Materské mlieko sa dobre vstrebáva a navyše zaručuje fyzický a intelektuálny rozvoj... Debata o tom, či dávať deťom sladkosti, sa vedie už dlhé roky. Niektorí veria, že cukor je potrebný na výživu mozgu, iní veria, že má škodlivý vplyv na telo dieťaťa. Obaja majú svojim spôsobom pravdu. Čo hovoria lekári? Mal by sa cukor zaradiť do jedálnička dieťaťa? Samozrejme by mal: cukor... Rodičia, ktorí majú malé deti, často čelia mnohým problémom týkajúcim sa zdravia svojich detí. Mnoho mamičiek a otcov znepokojuje otázka: kedy sa chlapcom otvárajú hlavy? Dôvody, prečo je predkožka zúžená, neboli dobre študované. Podľa niektorých znakov však môže...Tehotenstvo
Krátka história, prečo endometrióza neznamená automaticky neplodnosť. Pri endometrióze druh tkaniva vo výstelke maternice (endometrium) rastie mimo maternice, najčastejšie vo vajcovode, stene vaječníka alebo v tkanive výstelky panvy. Zriedkavo môže endometrium opustiť malý bazén. ... Nevoľnosť je najčastejšou sťažnosťou na začiatku tehotenstva a považuje sa za normálny príznak. Hovorí sa tomu syndróm rannej nevoľnosti alebo v extrémnych prípadoch hypereméza. Mnoho žien prichádza s myšlienkou urobiť si tehotenský test len kvôli známej rannej nevoľnosti. Málo... Zdravie ústnej dutiny je počas tehotenstva veľmi dôležité. Choroby ďasien a zubov ovplyvňujú vývoj plodu. Ak uvažujete o založení rodiny, je čas, aby ste sa vážne zaoberali zdravím zubov. Súvislosť medzi ochoreniami ústnej dutiny pred tehotenstvom a počas tehotenstva bola preukázaná moderným výskumom. ...Rovnaké číslo na stupnici môže mať rôzny význam. 80 kg s výškou 190 cm je norma. Ale tých istých 80 kg pri 160 cm je už priveľa, hlavne na ženu. Zameranie len na kilogramy teda nestačí. Ideálne je brať do úvahy výšku, pohlavie, vek a životný štýl človeka. V tomto ohľade na určenie normy a patológií používajú taký koncept ako BMI.
Čo to je
BMI je skratka pre index telesnej hmotnosti. V angličtine to znie ako Body Mass Index (BMI). Toto je parameter, ktorý odráža mieru, do akej zodpovedá hmotnosť a výška osoby. Umožňuje objektívne posúdiť, či má kilá navyše, či netrpí vyčerpaním, či je všetko v norme. Najčastejšie sa používa v dvoch prípadoch.
Po druhé, výpočet BMI je potrebný na to, aby ste mohli kontrolovať svoju postavu, opraviť ju a ak sa odchyľuje od normy, prijať vhodné opatrenia.
Všeobecne akceptovaný vzorec
Teraz sa oficiálne používa vzorec BMI, ktorý vyvinul v polovici 19. storočia Adolphe Quetelet, sociológ a štatistik z Belgicka. Zohľadňuje len dva parametre – výšku a hmotnosť, čo ho nerobí ideálne na identifikáciu nadbytočných či chýbajúcich kilogramov. A napriek tomu sa už mnoho desaťročí používa v medicíne.
Vzorec výpočtu Quetelet vyzerá takto:
- m (hmotnosť) = 80 kg;
- h (výška) = 1,6 m;
- štvorcových metrov: 1,6 x 1,6 = 2,56;
- I = 80 / 2,56 = 31,25.
Tým je výpočet indexu telesnej hmotnosti dokončený: rovná sa 31,25. Tento údaj si pamätáme a porovnávame s normálnymi ukazovateľmi podľa tabuľky nižšie.
Norma a odchýlky
Na oficiálnej webovej stránke WHO je špeciálna tabuľka, ktorá zobrazuje normu BMI aj odchýlky. Pomocou neho hľadáme, do ktorej kategórie sme spadali s naším I = 31,25.
Nespadli sme do normálneho indexu telesnej hmotnosti a v tabuľke už nie sú len kilá navyše, ale obezita I. triedy (prehľad klasifikácií obezity nájdete).
Takže vypočítať BMI a porovnať získané údaje s normou nie je vôbec ťažké. Problém je v tom, že vzorec je už zastaraný a tabuľka WHO nezohľadňuje všetky faktory. To znamená, že výsledky nemusia byť úplne správne.
Pre dospelých
Keďže hmotnosť je ovplyvnená faktormi pohlavia a veku, objavili sa tabuľky, v ktorých môžete vidieť normu a odchýlky od nej oddelene pre ženy a mužov a dokonca aj s prihliadnutím na vek. Ako poznamenávajú odborníci, tu sú údaje presnejšie a správnejšie.
Pre mužov podľa veku
Pre ženy s prihliadnutím na vek
Závisí len od pohlavia
Závisí len od veku
Čokoľvek pod normou je podváha. To znamená, že potrebujete súrne nabrať chýbajúce kilogramy. Ak výsledok prekročí parameter uvedený v tabuľke o 5 jednotiek, máte nadváhu. Ak je rozdiel väčší ako 5, mali by ste vyhľadať kvalifikovanú pomoc, pretože s najväčšou pravdepodobnosťou hovoríme o.
Pre deti
Na výpočet BMI pre deti budete potrebovať rovnaký vzorec, ale tabuľka sa bude líšiť. U dieťaťa prebiehajú metabolické procesy oveľa rýchlejšie a náklady na energiu sú niekoľkonásobne vyššie ako u dospelých. Preto je nevyhnutné použiť iné normy.
Pre chlapcov
Pre dievčatá
Skok od 7 do 9 rokov sa vysvetľuje prípravou tela na dospievanie a pubertu.
Pravidelné určovanie BMI dieťaťa umožňuje rodičom sledovať jeho hmotnosť a rýchlo predchádzať vyčerpaniu a vzniku kíl navyše (prečítajte si o črtách detskej obezity).
Ideálny výpočet hmotnosti
Svoju ideálnu telesnú hmotnosť môžete zistiť pomocou rôznych vzorcov, ktoré na výpočty používajú rôzne parametre.
Všeobecné označenie (R - výška):
- Bornhartov index: R v centimetroch x (vynásobte) obvodom hrudníka v centimetroch / (vydelte) 240;
- Breitmanov index: R v centimetroch x 0,7 - 50 kg;
- Broca–Bruksht index: pre ženy R v centimetroch – 100 – (R v centimetroch – 100) / 10; pre mužov R v centimetroch – 100 – (R v centimetroch – 100) / 20;
- Davenportov index: hmotnosť v gramoch / R v centimetroch na druhú;
- Korovin index: musíte zmerať hrúbku kožného záhybu v blízkosti 3. rebra (normálne 1-1,5 cm) a na úrovni pupka (normálne 1,5-2 cm);
- Noordenov index: R v centimetroch x 420 / 1 000;
- Tatonya index: R v centimetroch - (100 + (R v centimetroch - 100) / 20).
K vzorcu Broca-Bruckst je tiež malý doplnok: po získanom výsledku musíte zmerať objem zápästia a ak je menší ako 15 cm, odpočítajte 10% od ideálnej hmotnosti; pri 15–18 cm nič nemeníme, ak je viac ako 18, ideálnu hmotnosť získanú podľa vzorca zvýšime o 10 %.
Pomocou akéhokoľvek vzorca je výpočet ideálnej telesnej hmotnosti jednoduchý. Hlavnou vecou je vyvodiť objektívne závery po porovnaní získaných výsledkov s reálnymi číslami. Ak je rozdiel v oboch smeroch (viac/menej) viac ako 5 kg, potom sú problémy, ktoré je lepšie začať okamžite riešiť.
Dôležitá poznámka!
Upozorňujeme na skutočnosť, že v rôznych zdrojoch sa údaje o norme a odchýlkach BMI u mužov, žien a detí s prihliadnutím na vek môžu značne líšiť, s výnimkou všeobecnej tabuľky odporúčanej WHO. Faktom je, že parametre sa počítajú pomocou rôznych metód a vzorcov - preto vzniká rozdiel v rámci jednej jednotky. V tomto ohľade sa všetkým rodičom odporúča, aby údaje pre deti používali iba ako vodítko a v prípade pochybností sa bez akýchkoľvek nezávislých opatrení poraďte s pediatrom.
Aké krásne telo majú ženy, keď sú mladé! Ak sa svojej postave neustále venujete od malička, tak ju nepokazí ani pôrod. Ale ak sa o ňu nestaráte, plus jej vek, začnú problémy. A ako chcete mať krásnu postavu kedykoľvek. Ako si vypočítať ideálnu váhu? To je to, o čom budeme hovoriť.
Oprava postavy
S pribúdajúcim vekom sa ľudia začínajú oveľa menej hýbať a jesť viac a jedlo, ktoré jedia, je viac mastné a kalorické. A postava sa míľovými krokmi rozrastá do šírky, začínajú problémy: dýchavičnosť, krvný tlak, kŕčové žily. Vy ste sa však rozhodli, že je čas zmeniť svoj životný štýl a dostať svoju postavu do správnej formy. Možno pomôžu diéty alebo hodiny fitness, hovorí sa, že pomáha jogging a plávanie. Tu vzniká otázka, ako si vypočítať ideálnu váhu.
Pred začatím akéhokoľvek podnikania musíte vedieť, aký výsledok vám bude nakoniec vyhovovať. Koľko kíl potrebujete zhodiť, alebo možno naopak pribrať? Preto by ste si mali urobiť výpočet a zistiť, ktorý ukazovateľ bude pre vás optimálny. Ako si vypočítať ideálnu váhu?
Ideálna hmotnosť podľa rôznych metód
Existuje mnoho metód. Tu sú niektoré z nich:
- Brocova metóda: od výšky v centimetroch odpočítajte 110, výsledkom je takmer dokonalá váha, teda ak má žena 180 cm, odpočítaním potrebných 110 dostaneme 70 kg. Metóda je kontroverzná, pretože v tomto prípade sa ignoruje vek ženy.
- Zmerajte tukový záhyb pomocou špeciálneho pravítka - posuvného meradla (môžete použiť posuvné meradlo). Pre ženy je norma od 2 do 4 cm, pre mužov - od 1 do 2 cm.
- Americká metóda: odpočítajte 150 od výšky, zvýšte o 0,75, pridajte 50. Ak je výška dámy 170 cm, potom by mala vážiť 65 kilogramov.
- Lorenzova metóda (zjednodušená verzia): vydeľte hodnotu výšky dvoma a odčítajte 25, to znamená, že rovnakých 170 centimetrov rozdelíme na polovicu, dostaneme 85 a odčítame 25, takže máme 60.
- Metóda Bongada: výšku vynásobíme objemom hrudníka, vydelíme 240. To znamená, že vynásobíme 170 štandardnými 90, vydelíme 240 a dostaneme 63 kilogramov 75 gramov.
- Keeleho metóda: vydelte hmotnosť ženy jej výškou na druhú, to znamená, že ak žena váži 80 kilogramov a má stále rovnakú výšku 170 cm, potom by sa 80 kg malo vydeliť 2,89 (1,7 x 1,7). Získame nadváhu 27 kilogramov na meter štvorcový.
Dnes je to metóda belgického sociológa Adolpha Keteleho, ktorú praktizuje mnoho odborníkov a môžu ju používať dámy všetkých vekových kategórií.
Ako vypočítať hmotnosť online
Solovyov index umožnil určiť tri typy ľudskej pleti:
- ak je kosť tenká - astenická;
- ak je kosť normálna - normostenická;
- ak je kosť široká - hyperstenická.
Pomocou tejto metódy môžete určiť, ktorú kosť má človek, stačí zmerať najužšie miesto na zápästí.
Túto metódu môžete stále použiť, aj keď je blízka metóde uvedenej vyššie. Uchopte ľavú ruku za zápästie dvoma prstami, ukazovákom a palcom. A potom to isté:
- chytil s ľahkosťou - astenický;
- prsty ležia od konca po koniec - normostenické;
- neuchopil - hyperstenický.
Ako si vypočítať ideálnu váhu online? Ak chcete vypočítať priemernú matematickú hodnotu požadovanej hmotnosti osoby, budete musieť použiť špeciálnu kalkulačku. Mali by ste zadať svoje údaje a v tabuľke sa zobrazí výsledok.
Poďme zistiť výsledok
- Pohlavie žena;
- vek, povedzme, 35 rokov;
- výška ženy - 170 cm;
- obvod zápästia - 16 cm.
Normálna hmotnosť ženy podľa uvedených údajov je 70 kg.
Zistite, aká hmotnosť by mala byť založená na veku
Už dávno je známe, že metabolizmus, chemická reakcia, ktorá prebieha v živom organizme na podporu životných funkcií, je v mladosti a dospelosti odlišná a hrá dôležitú úlohu v hmotnostnej kategórii žien. Ale teraz poďme hovoriť o štruktúre ľudského tela na výpočet ideálnej hmotnosti. Vráťme sa ešte raz k typom tela.
Ženy, ktoré majú tenké kosti, majú nadváhu len zriedka, pretože sú zvyčajne energické a aktívne, takže im neuškodí ani prebytok jedla. Svoju energiu dokážu míňať rýchlejšie, ako sa stihne akumulovať.
Ženy s normálnym typom kostí sú zvyčajne postavené v pomere ku všetkým rozmerom ľudského tela. Hmotnosť takýchto žien je zvyčajne normálna, ich postavy sú krásne.
Ženy so širokými kosťami zvyčajne aj bez nadváhy vyzerajú mohutnejšie, keďže majú široký obvod hrudníka aj bokov. A je pre nich celkom ľahké pribrať.
Ako vypočítať ideálnu hmotnosť na základe veku? Bez ohľadu na to, ako žena vyzerá, má skrytú (latentnú) plnosť, ktorá udáva pomer tuku, svalov a kostí v percentách. Preto pre zrelé dámy existuje vzorec vyvinutý spoločnosťou Brock. Podľa nej:
- keď je výška do 165 cm, potom sa odpočíta faktor 100;
- ak je výška ženy od 166 do 175 cm, potom sa odpočíta faktor 105;
- ak je výška väčšia ako 176 cm, potom je koeficient mínus 110.
Odborníci určujú, že Brocov index je spoľahlivý pre ženy vo veku 40 až 50 rokov a po 50 rokoch by sa mal zvýšiť o 5-7% uvedených ukazovateľov.
Ako inak vypočítať optimálne ukazovatele?
Ako vypočítať ideálnu váhu ženy? Aké sú ideálne parametre? Rozumné ženy chápu, že ideálna váha a parametre 90x60x90 sú úplne iné veci. Takú váhu a také parametre môže dosiahnuť len osemnásť-dvadsaťročné dievča a ženy v zrelšom veku sú k takýmto veľkostiam skôr skeptické.
Hmotnosť blízka ideálu dospelej ženy je veľkosť, v ktorej sa cíti skvele, keď sama obdivuje svoju postavu. Keď ide po schodoch, necíti sa zadýchaná, keď sa chystá na kúpanie v jazere, týždeň vopred nedrží diétu. Ideálne parametre sú, keď sa cítite pohodlne aj vy, aj ľudia ako vy.
Od výšky ženy sa odpočíta faktor 100;
Od výšky ženy sa odpočíta faktor 150 a výsledný výsledok sa vydelí dvoma;
Vypočítajte ideálnu hmotnosť: kalkulačka
Ak chcete byť zdraví, pomôže vám s tým kalkulačka hmotnosti. Vypočíta vašu ideálnu telesnú hmotnosť a prijateľné kilogramy, ktoré vám nebudú zasahovať do života. Pomôže vám tiež určiť index telesnej hmotnosti, hodnotu, ktorá vám umožní vyhodnotiť, ako vaša telesná hmotnosť zodpovedá vašej výške.
Ako vypočítať ideálnu váhu online pre ženy pomocou špeciálnej kalkulačky? Najprv musíte nahrať údaje na výpočet pomocou vzorca, kde sa hmotnosť počíta v kilogramoch a jej výška sa počíta v metroch na druhú. Napríklad žena s hmotnosťou 70 kg a výškou 180 cm by mala index telesnej hmotnosti 70: (1,8 x 1,8) rovný 21,60, čo znamená, že má celkom normálnu hmotnosť. Pretože sa verí, že ak index:
- menej ako 15 je takmer anorexia;
- ak je index od 15 do 20, potom sa považuje za podváhu;
- ak od 20 do 25 - perfektná hmotnosť;
- od 25 do 30 - nadváha;
- a od 30 - obezita.
Pohodlná váha doma
Vypočítanie ideálnej hmotnosti sa ukáže byť celkom jednoduché. Indikátor indexu telesnej hmotnosti môže ukazovať celkovú hmotnosť, ale neukáže rozloženie všetkých kilogramov. Pretože dvaja ľudia môžu mať rovnakú hmotnosť a rovnaké parametre, ale môžu byť úplne odlišné v konštrukcii. Opäť tu zohráva úlohu percento celkovej telesnej hmoty, teda svalov, tuku, vody a kostí. U žien je rozsah 18 až 25 %.
Svoju ideálnu hmotnosť si môžete vypočítať aj pomocou váh. Moderné technológie pokročili ďaleko a v predaji sa objavili váhy, ktoré pomáhajú určiť, koľko percent tuku je v tele. Sú veľmi pohodlné na použitie doma.
Vo všeobecnosti, ak máte miernu nadváhu, ale zároveň sa cítite skvele, upokojte sa, nemali by ste chudnúť len preto, že si niekto myslí, že by to tak malo byť. A nebudete musieť bojovať s otázkou, ako si vypočítať ideálnu váhu.
Pred začatím akejkoľvek diéty alebo cvičebného cyklu na chudnutie by ste sa mali najprv rozhodnúť, akú váhu by ste chceli dosiahnuť. To znamená, stanoviť si konečný cieľ, o ktorý sa budete snažiť. Týmto cieľom je často ideálna hmotnosť. Ide buď o hmotnosť, pri ktorej ste fyzicky v pohode, alebo o index, ktorý vás uspokojí z hľadiska vonkajších parametrov.
Pri stanovovaní cieľa je dôležité nezachádzať príliš ďaleko, pretože ak si stanovíte cieľ príliš vysoko, možno ho nikdy nedosiahnete. Ak musíte schudnúť viac ako 5 kg, je lepšie rozdeliť cieľ do niekoľkých etáp. Napríklad schudnúť 1,5 kg každý mesiac počas šiestich mesiacov atď. Nezabudni čítať.
Ako si môžete pomôcť rozhodnúť sa, aká je vaša ideálna váha? Koniec koncov, žiaľ, nie každý môže mať osí pás vzhľadom na svoju konštitúciu už od narodenia, ale s každou postavou môžete vyzerať dobre, ak je vaša váha normálna.
Ak chcete matematicky určiť svoju ideálnu hmotnosť, musíte si vypočítať niekoľko parametrov. Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť. Nižšie sú uvedené hlavné.
Výpočet noriem hmotnosti pomocou indexu telesnej hmotnosti (BMI)
Vypočíta sa podľa vzorca: hmotnosť (v kg) delená výškou (vm) na druhú. Napríklad, ak je hmotnosť 64 kg s výškou 167 cm, potom sa IMI vypočíta takto: 64/1,67 2 = 22,9. Pomocou nižšie uvedenej tabuľky môžete určiť, či je váš index normálny:
V našom prípade je IC v norme, keďže výsledok 22,9 spadá do rozsahu 18,5 - 25. Táto váha však stále nemusí uspokojiť svojho majiteľa. Podľa toho si môžete vypočítať svoju ideálnu hmotnosť pomocou minimálnej normy IMS. Urobme toto: 19,5 x 1,67 2 = 54 kg.
Brocov index
Používa sa, ak je vaša výška medzi 155-170 cm Vzorec na výpočet: Výška (v cm) mínus 100 a mínus 10. Vychádza: (167 – 100) – 10 = 57 kg.
Breitmanov index
Vzorec na výpočet: Výška (v cm) vynásobená 0,7 a mínus 50 kg. Dostaneme 167 x 0,7 – 50 = 66,9 kg
Bornhardtov index
Na výpočet ideálnej hmotnosti je potrebné použiť vzorec: Výška (cm) vynásobená obvodom hrudníka (cm) a výsledok vydeliť číslom 240. V našej verzii (berúc do úvahy, že hrudník je 92 cm) to bude: 167 x 92 / 240 = 64 kg
Noordenov index
Aby ste pochopili svoju normálnu hmotnosť, musíte: Výška (v cm) vynásobiť 420 a vydeliť 1000. Získame: 167 x 420 / 1000 = 70 kg
Tatonya index
Normálna telesná hmotnosť sa vypočíta pomocou vzorca: Výška (v cm) mínus (100 + (výška mínus 100) delené 20). Je to trochu mätúce, pozrime sa na príklad: 167 – (100 + (167 – 100) / 20) = 63,7 kg
ONLINE KALKULAČKA ideálna hmotnosť
Na určenie normálnej hmotnosti bolo vynájdených mnoho metód a vzorcov, niektoré z nich sú popísané na tejto stránke. Pamätajte - ak sa vaša hmotnosť líši od „ideálnej hmotnosti“ vypočítanej pomocou týchto vzorcov o 5-10% v jednom alebo druhom smere, je to pravdepodobne normálne a je to spôsobené individuálnymi charakteristikami tela. Ak sa cítite dobre, ľahko sa hýbete, nestrácate dych a nebolí vás svaly po výstupe po schodoch na tretie či štvrté poschodie, je všetko v poriadku.
Najjednoduchším (a veľmi presným) spôsobom diagnostiky obezity je zmerať hrúbku záhybov kože na bruchu. Norma pre mužov je do 1-2 cm, pre ženy - do 2-4 cm Záhyb 5-10 cm alebo viac znamená obezitu.
Vzorec je dobre známy: ideálna hmotnosť sa rovná výške v centimetroch mínus sto. Tento vzorec je však príliš nepresný, poskytuje prijateľný výsledok iba pre ľudí s priemernou výškou a neberie do úvahy postavu a svalovú silu.
Takzvaný index telesnej hmotnosti (BMI) získal všeobecné uznanie. Jeho výpočet: vydeľte svoju hmotnosť v kilogramoch vašou výškou v metroch na druhú. Príklad: BMI = 68 kg: (1,72 m x 1,72 m) = 23. Tento vzorec je dobrý, pretože funguje pre „batoľatá“ aj „gulliverov“. BMI 19 až 25 sa považuje za normálne BMI nižšie ako 19 je podváha, 25-30 je nadváha, 30-40 je obezita a viac ako 40 je ťažká obezita.
Vypočítajte si index telesnej hmotnosti! |
|
Vaše BMI: |
|
Odporúčania: Podeľte sa o svoj výsledok so svojimi priateľmi!Výsledok môžete uverejniť na svojom blogu, na fórach, kde komunikujete. Stačí skopírovať jeden z nižšie uvedených kódov a vložiť ho do svojho blogu, do podpisu fóra. Aký druh kódu potrebujete skopírovať, skontrolujte na fóre alebo blogu, kde ho plánujete uverejniť. Kód pre príspevky na fórach (BB kód): Kód pre uverejňovanie na webových stránkach a blogoch (HTML kód): |
Ale BMI neudáva rozloženie kilogramov na tele. Dôležitý je typ postavy. S rovnakou výškou a hmotnosťou bude jedna osoba štíhla a silná, druhá - bacuľatá a voľná. Dôležitý je pomer svalov a tuku, koľko percent z celkovej telesnej hmotnosti tvorí tuk, koľko svalov a kostí, koľko vody. Normálny podiel telesného tuku u mužov je 15-22%, u žien - 20-27%. Nedávno sa objavili zariadenia na určenie percenta telesného tuku. V procese bioelektrickej analýzy prechádza telom slabý, absolútne bezpečný elektrický prúd. Princíp analýzy je založený na skutočnosti, že elektrický impulz sa ľahšie šíri cez svaly a vodu ako cez tuk. Teraz existujú váhy, ktoré túto technológiu obsahujú, môžete si s nimi doma pravidelne a viac či menej presne merať nielen hmotnosť, ale aj percento tuku.
