Fyzická aktivita pre nefroptózu: účinné súbory cvičení. Zoznam cvikov na prolapsovanú obličku

Pri nefroptóze sú štruktúry, ktoré normálne podporujú obličky, oslabené alebo atrofované: fascia, bránica, brušné svaly, bedrové svaly a vlastná tuková kapsula. Fyzikálna terapia tejto patológie je jednou z najdôležitejších zložiek obsiahnutých v komplexnej liečbe ochorenia. Správne zvolené cvičenia pomôžu vrátiť orgán do fyziologickej polohy bez chirurgického zásahu.

• Ukázať všetko

  Hlavné príčiny nefroptózy

  Dôvody, ktoré spôsobujú nefroptózu u mužov, môžu byť úplne odlišné:

  Nefroptóza môže byť aj vrodená. Ak oblička nie je znížená o viac ako 2/3 svojej veľkosti a jej funkcia nie je narušená, potom by sa nemali vykonávať žiadne vážne manipulácie.

  Pravidelná fyzikálna terapia pomôže predchádzať rôznym komplikáciám.

  

  Indikácie a kontraindikácie na predpisovanie cvičebnej terapie pri prolapse obličiek

  Prolaps pravej obličky sa vyskytuje častejšie ako ľavá. Nefroptóza 1. stupňa sa dá vyliečiť gymnastikou.

  Prolaps obličiek 2. štádia je charakteristický tým, že vyčnievajú po celej dĺžke z hypochondria do brušnej dutiny, preto sa využíva nosenie obličkovej bandáže a fyzikálna terapia.

  Keď sa dosiahne stupeň 3, je potrebná chirurgická intervencia, pretože orgán je úplne premiestnený do brušnej dutiny.

  Cvičebnú terapiu nemôžete vykonávať, ak:

  • kardiovaskulárna patológia;
  • akútna alebo exacerbácia chronických zápalových ochorení;
  • poranenia lebky alebo chrbtice;
  • choroby hematopoetických orgánov alebo krvného systému;
  • novotvary malígneho alebo neznámeho charakteru.

  Kamene v orgáne sú absolútnou indikáciou na chirurgickú liečbu nefroptózy. V tomto prípade sa cvičebná terapia neodporúča, pretože to môže spôsobiť exacerbáciu.

  

  Všeobecné pravidlá pre vykonávanie komplexov fyzikálnej terapie

  Terapeutické cvičenia na prolaps obličiek môžu účinne posilniť štruktúry, ktoré podporujú orgán. Na dosiahnutie maximálnych výsledkov by sa malo vykonávať ráno a každý deň, iba tak poskytne potrebné výhody.

  Cvičebná terapia by sa mala vykonávať na podložke alebo hrubej prikrývke rozprestretej na podlahe alebo na posteli s vysokým stupňom tuhosti. Pre triedy si musíte vybrať pohodlné oblečenie, ktoré nebude obmedzovať pohyb.

  Pred začatím fyzického cvičenia musíte urobiť pravidelné zahrievanie na zahriatie svalov.

  Trvanie tréningu môže byť od 20 do 30 minút. Postupom času sa odporúča postupne zvyšovať zaťaženie a dopĺňať komplexy novými typmi cvičení.

  Je potrebné zvoliť pomalé tempo pohybov, bez ostrých zákrut alebo krútenia tela. Nemôžete cvičiť na plný alebo prázdny žalúdok. Po jedle by malo prejsť aspoň 30 minút.

  

  Cvičenie v ľahu

  Najjednoduchší spôsob, ako začať fyzikálnu terapiu, je cvičenie v ľahu na chrbte.

  Nasledujúci komplex pomôže posilniť svalovú kostru:

  Názov práce	Výkon
  Úloha "Bicykel"	1. Východisková poloha – ľah na chrbte. 2. Zdvihnite nohy do uhla sklonu 15-30 stupňov a „otočte“ pedále imaginárneho bicykla, narovnajte a ohnite kolená.
  Misia "Nožnice"	1. Zdvihnite vystreté nohy vo vzdialenosti 20 cm od podlahy. 2. Roztiahnite ich široko od seba a znova ich spojte, prekrížte ich tak, aby vždy bola ľavá alebo pravá noha navrchu.
  Zdvíhanie trupu	1. Dôraz klaďte na nohy ohnuté v kolenách a na ramená, zdvíhajte a spúšťajte panvu. 2. V hornom bode pri zdvíhaní sa odporúča vydržať 2-3 sekundy
  Stláčanie lopty kolenami	1. Vezmite stredne veľkú loptičku, vložte ju medzi nohy pokrčené v kolenách a silou stlačte asi 5 sekúnd. 2. Následne môžete zvýšiť čas kompresie
  Striedavé dvíhanie rovných nôh	V ležiacej polohe zdvihnite najprv jednu nohu a potom druhú

  Cvičebná terapia na všetkých štyroch a na bruchu

  Cvičenie na nefroptózu u mužov zahŕňa aj tréning chrbtových svalov. Odporúča sa to urobiť pomocou nasledujúcich komplexov:

  Názov práce	Výkon
  Úloha "Plavec"	1. Východisková poloha – ľah na bruchu. 2. Zdvihnite súčasne opačnú ruku a nohu. 3. Odporúča sa vykonať aspoň 6 opakovaní na každú stranu
  Planckova úloha	1. Východisková poloha – ľah na bruchu, potom sa postavte do push-up polohy. 2. Odporúča sa držať dosku čo najdlhšie. 3. Po 15-20 sekundách vykonania štatistickej úlohy budú svaly rúk, nôh, chrbta a brucha napäté
  Udržiavanie rovnováhyna všetkých štyroch	Postupne zdvihnite opačnú nohu a ruku a zamerajte sa na druhú nohu
  Úloha "Mačka"	1. Zaujmite polohu koleno-lakti (paže pokrčené v lakťoch, nohy v kolenách). 2. Ďalej vyklenite chrbát hore a dozadu. 3. Úlohu zopakujte asi 15-krát

  Dodatočné cvičenia

  Gymnastika je veľmi často doplnená úlohami, ako sú:

  • Dýchacie cvičenie: pri nádychu pacient nafúkne brucho a na niekoľko sekúnd zadrží dych. Potom vydýchne (nasaje brucho) a zadrží dych.
  • Cvičenie s valčekom pod chrbtom: pri výdychu človek pokrčí pravú nohu v kolene a pri nádychu ju vráti do pôvodnej polohy. Musíte opakovať 10 krát.

  Cvičebná terapia prolapsu obličiek u mužov zahŕňa veľké množstvo komplexov. Známi lekári Bubnovskij a Chikharev vyvinuli techniky, ktoré umožňujú obnoviť fixačný aparát.

  Bubnovského gymnastika

  Bubnovského metóda bola vytvorená na obnovenie chrbtice a pozostáva z vykonávania liečby pohybmi (kineziterapia). Niektoré cvičenia:

  Názov cvičenia	Výkon
  Uvoľnenie a stiahnutie chrbtových svalov	V ľahu na boku si prekrížte ruky za krkom. Pokrčte nohy v kolenách. Potom urobte pohyb zameraný na spojenie lakťov a kolien.

Nefroptóza je prolaps obličiek. Keď cvičíte alebo sa zhlboka nadýchnete, obličky sa pohybujú a potom sa vrátia do svojej normálnej polohy. Ich posunu bráni svalovo-väzivový aparát, ktorý drží párový orgán.

Pod vplyvom určitých dôvodov väzy a svaly podporujúce obličky atrofujú, orgán klesá o niekoľko centimetrov (2 alebo viac). Jednou z metód boja proti patologickému procesu sú cvičenia na nefroptózu na zvýšenie obličiek, ktoré sa môžu vykonávať doma.

Na udržaní obličky vo fyziologickej polohe sa podieľajú:

• fascia;
• bránica;
• svaly chrbta a brušnej steny;
• väzy;
• tukové tkanivo.

Nefroptóza sa vyvíja, keď je podporný aparát orgánu oslabený a dochádza k iným poruchám. Medzi najčastejšie príčiny prolapsu obličiek patria:

• svalová hypotónia;
• zníženie tukovej kapsuly obličiek (proces sa vyskytuje pri náhlej strate hmotnosti);
• poranenia chrbta;
• posunutie spôsobené mechanickým nárazom je najčastejšie diagnostikované u ľudí zapojených do silových športov;
• systémová slabosť spojivového tkaniva spojená s jeho chorobami;
• oslabenie väzov (napríklad pri absencii rebier alebo atypickom usporiadaní stavcov);
• rodenie veľkého počtu detí prirodzeným spôsobom.

Rozvoj ochorenia môže byť spojený aj s profesionálnou činnosťou, najčastejšie je diagnostikovaný u vodičov (stále vystavenie vibráciám), kaderníkov a predajcov (zostávanie v stoji).

Nefroptóza je nebezpečná, pretože premiestnenie obličiek vedie k zhoršeniu ich zásobovania krvou a v dôsledku toho k ich fungovaniu. Na posilnenie tela a prevenciu prolapsu obličiek sa odporúča vykonávať fyzické cvičenia.

Klasifikácia

Podľa pozorovacích údajov je patológia častejšie diagnostikovaná u nežného pohlavia. Dôvodom je obdobie tehotenstva a pôrodu, brušná stena sa napína, svaly ochabujú.

Je obvyklé rozlišovať nasledujúce stupne ochorenia:

1. 1. stupeň. Počas palpačného vyšetrenia sa orgán prehmatá počas inhalácie počas výdychu, vráti sa do hypochondria; Toto štádium je charakterizované asymptomatickým priebehom, takže je veľmi ťažké diagnostikovať patológiu. Pacient sa môže sťažovať na otravnú bolesť v dolnej časti chrbta a brucha, ktorá zmizne pri zaujatí vodorovnej polohy. Na určenie stupňa posunu je potrebné vykonať röntgenové vyšetrenie.
2. 2. stupeň. Objavujú sa sťažnosti na bolesti v dolnej časti chrbta, ktoré po návrate obličky na svoje miesto zmiznú. Indikátory TAM sa menia - zisťuje sa hematúria a proteinúria.
3. 3. stupeň. Oblička sa nachádza pod rebrovým oblúkom. Pacienti sa sťažujú na neustálu bolesť. Existuje dysfunkcia orgánu, objavuje sa kolika a zvýšený tlak. V moči môže byť krv alebo hlien.

Bolesť neurologického pôvodu sa objavuje v dôsledku poškodenia stehenného alebo sedacieho nervu. Pacienti sú podráždení, rozrušení a agresívni. V niektorých prípadoch sa môže objaviť pocit nevoľnosti, vracanie a zvýšená telesná teplota. Symptómy časom zmiznú samy.
Ak neliečite patológiu včas, môžete zažiť:

• strata chuti do jedla;
• poruchy spánku;
• pocit celkovej únavy.

Je potrebné zdôrazniť, že výskyt koliky a zvýšený krvný tlak sú len následky nefroptózy. Ak chcete odstrániť patologické príznaky, musíte sa najskôr poradiť s lekárom a liečiť základnú chorobu.

Na liečbu obličiek pri diagnostikovaní nefroptózy štádia I-II sú predpísané masáže a cvičebná terapia. Ale nemali by sme zabúdať na užívanie liekov, terapia by mala byť komplexná.

Účinnosť cvičenia

Fyzické cvičenie nielen zlepšuje zdravie, ale tiež vám umožňuje udržiavať všetky svaly v dobrej kondícii. Poloha obličiek závisí od stavu svalov chrbta a brušnej steny, ich oslabenie negatívne ovplyvňuje stav a fungovanie orgánov urogenitálneho systému.

Preto je cvičebná terapia nefroptózy mimoriadne potrebná pre obličky, pomáha eliminovať príznaky ochorenia a udržiavať výsledok po mnoho rokov. Cvičenie môže zdvihnúť obličku posilnením svalového systému. Keď sa vykonávajú, brušné svaly sa stanú elastickými, vnútrobrušný tlak sa vráti do normálu a zabráni posunutiu orgánov.

Aby ste sa nemuseli uchýliť k chirurgickému zákroku na vrátenie pravej alebo ľavej obličky do anatomicky správnej polohy, odporúča sa okrem cvičebnej terapie venovať sa aj špeciálne navrhnutým dychovým cvičeniam. Stimulujú metabolické procesy a zabraňujú rozvoju zápalu, ktorého symptómy často naznačujú prolaps obličiek.

Ak je ochorenie v štádiu III, lieči sa výlučne chirurgickým zákrokom, cvičebná terapia môže stav zhoršiť a spôsobiť komplikácie.
Kurzy cvičebnej terapie vám umožňujú dosiahnuť vynikajúce výsledky, ale iba ak sú každodenné a trvajú najmenej 30 minút. Trvanie liečby nefroptózy cvičebnou terapiou je najmenej 8 mesiacov.

Základné pravidlá fyzikálnej terapie

Cvičebná terapia prolapsu obličiek je jednou z najdôležitejších zložiek terapie, ale iba v prípade, že ochorenie nevyžaduje operáciu. Existuje veľké množstvo cvičení, každý konkrétny prípad má svoj vlastný komplex. Kvalifikovaný odborník musí brať do úvahy stupeň prolapsu orgánu, charakteristiky stavu pacienta, jeho fyzický tvar, ako aj prítomnosť iných ochorení v anamnéze.

1. Vynechanie aspoň jednej vyučovacej hodiny je zakázané.
2. Čas cvičenia je 20-30 minút.
3. Náhle pohyby, beh, skákanie a zdvíhanie ťažkých predmetov sú zakázané. Je lepšie dať prednosť plávaniu.
4. Počas vyučovania musíte nosiť voľné oblečenie vyrobené z prírodných tkanín, ktoré umožní priechod vzduchu a absorbuje prebytočnú vlhkosť. Budete tiež potrebovať pohodlný koberec.
   Triedy by sa mali vykonávať ráno, na prázdny žalúdok.
5. Čerstvý vzduch musí vstupovať do miestnosti bez prekážok. Ak sú priaznivé poveternostné podmienky, môžete ísť von, len treba dbať na to, aby bol povrch hladký a tvrdý.
6. Intenzita záťaže sa postupne zvyšuje.

Ak cvičenia vedú k nepríjemným pocitom, ako sú závraty alebo škvrny pred očami, odporúča sa ukončiť tréning a poradiť sa s lekárom.

Na začiatku lekcie je potrebné urobiť rozcvičku (trvá asi 5 minút), ktorá zahreje svaly a pripraví telo na stres. Okrem toho má liečivý účinok.

Cvičebná terapia nefroptózy

Súbor fyzických cvičení je zameraný na posilnenie svalov, čo umožní zdvihnúť obličky. Odporúča sa zvyšovať záťaž každé 2-3 dni. Fyzikálna liečba nefroptózy je neoddeliteľnou súčasťou života iba za tohto stavu bude možné dosiahnuť požadovaný výsledok.

Súčasťou komplexu je aj bránicové dýchanie. Pri výdychu (ústami) sa žalúdok čo najviac vtiahne a pri nádychu nosom vystrčí celou silou. Celá sada lekcií trvá do 30 minút.

Štartovací komplex

Gymnastika pre prolaps obličiek začína nasledujúcimi cvičeniami:

1. Zdvíhanie nôh. V ľahu na chrbte musíte nohy hladko zdvihnúť, kým sa nevytvorí uhol 90 °, a rovnakým spôsobom ich spustite. Počet prístupov je 10-12.
2. Krútenie. Musíte zaujať polohu na chrbte. Nohy sú zdvihnuté a horné končatiny sú pritlačené k telu. Je potrebné striedavo otočiť chrbát v oboch smeroch. Cvičenie sa musí opakovať 6-8 krát: 20 sekúnd - zaťaženie, 10 sekúnd - odpočinok.
3. Relaxácia. Ruky a nohy musia byť uvoľnené, dýchať pokojne, oči zatvorené. Tomuto cvičeniu sa odporúča venovať osobitnú pozornosť, pretože od toho závisí celkový výsledok.

Cvičenie pomáha aktivovať brušné a chrbtové svaly. Vďaka nim sa zvyšuje odolnosť organizmu voči stresu.

Hlavný komplex

Pri I stupni ochorenia sú nohy zdvihnuté 15° od zeme, pri II - 30°. Odporúča sa tiež venovať osobitnú pozornosť dýchaniu pri relaxácii a výdychu pri cvičení.

Po úspešnom zvládnutí štartovacieho komplexu sú predpísané nasledujúce cvičenia. Pozostáva takmer výlučne z cvikov vykonávaných v ľahu na chrbte.

1. Bicykel. Je potrebné použiť nohy, ako keby ste pedálovali, ruky by mali byť ohnuté v lakťoch a pritlačené k hrudníku. Trvanie vykonávania - 1,5-2 minúty.
   Zdvihnite nohy na brucho. Aby ste to uľahčili, môžete si pomáhať rukami. Odporúča sa vykonať 6-8 prístupov.
   Stláčanie gumovej lopty kolenami. Je potrebné ohnúť nohy a položiť nohy na podlahu a stlačiť loptu na 10 sekúnd, potom sa svaly uvoľnia. Cvičenie musíte opakovať 8-10 krát. Ruky by mali ležať pozdĺž tela.
2. Rozpätie nôh. Nohy sú zdvihnuté tak, aby vytvorili uhol 90°, pri výdychu sú oddelené a potom spojené. Počet prístupov je 6-8 krát.
3. Swing nohy, východisková poloha - ležiace na boku. Zdvihnite nohy v každom smere - 8 krát.
4. "Mačka je späť." Toto cvičenie na prolaps obličiek je mimoriadne užitočné. Aby ste to urobili, musíte zaujať polohu kolena a lakťa, telo by malo byť rovnobežné s podlahou. Svaly dolnej časti chrbta sa napnú a vyklenú, zmrazia sa na 10-15 sekúnd. Potom sa odporúča čo najlepšie ohnúť spodnú časť chrbta. Počet prístupov je 10-15.

Uvedené cvičenia pomáhajú posilňovať svaly, aby sa obličky zdvihli a boli vo fyziologickej polohe.

Na účinný boj proti nefroptóze je potrebné správne držanie tela. Ak je človek zhrbený, prehnutý krk alebo zaoblené kríže, ochorenie sa veľmi rýchlo pripomenie.
Cieľom liečebných cvičení pri prolapse obličiek je naučiť pacienta správnemu držaniu tela.

Na tento účel možno použiť aj obväz, ale musíte pochopiť, že to nie je najlepšia cesta von zo situácie. Jeho užívanie môže spôsobiť ešte väčšie oslabenie svalov. Nosenie korzetu je povolené, ak sa plánuje fyzická aktivita alebo ak potrebujete chrániť obličky pred mechanickým poškodením (napríklad ak potrebujete cestovať autobusom).

Musíte robiť gymnastiku každý deň, alebo ešte lepšie, robiť to 2 krát denne. Na posilnenie svalov potrebujete neustále cvičenie, ak sa cítite unavení a máte bolesti svalov, je to normálne. Ak sa objaví bolesť v oblasti obličiek, musíte tomu venovať pozornosť.

Nemali by sme zabúdať na sprievodné patológie, ak nejaké existujú. Cvičenie môže spôsobiť závraty. Ak sa tento príznak objaví v dôsledku zvýšeného krvného tlaku, nie je možné vykonať žiadne ďalšie cvičenia. Ak sa osteochondróza stala provokujúcim faktorom, odporúča sa pokračovať v triede, tempo by malo byť pomalé, výdych by mal znieť ako „ha-a-a“. To pomôže rýchlejšie znížiť krvný tlak.

Záťaž sa musí zvyšovať postupne. Postupom času sa cvičebná terapia bude zdať jednoduchá, preto sa odporúča začať robiť komplexnejšie cvičenia a dokonca používať závažia. Potom sa do programu zavedú silové cvičenia určené pre zdravých ľudí.

Ak máte nefroptózu, zdvíhanie závažia s hmotnosťou viac ako 3 kg je kontraindikované. Chôdza je nevyhnutná, ak ste chorí. Osobitná pozornosť sa bude musieť sústrediť na výživu, pretože tuková vrstva musí byť taká, aby udržala orgán vo fyziologickej polohe.

Záver

Len lekár by mal rozhodnúť, či je možné zapojiť sa do fyzikálnej terapie, berúc do úvahy celkový zdravotný stav pacienta, charakteristiky priebehu a štádia nefroptózy. Aby ste dosiahli lepšie výsledky, pred vykonaním cvičení môže byť predpísaná masáž. Zároveň by sme nemali zabúdať na liečbu liekom, ktorá by mala byť komplexná.

Aby som to zhrnul, chcel by som sa zamerať na skutočnosť, že nefroptóza je zákerná choroba, ktorá si vyžaduje povinnú liečbu. Musíte počúvať svoje telo, zmeniť svoj obvyklý životný štýl, dodržiavať všetky pokyny lekára a až potom môžete dosiahnuť pozitívne výsledky.

V žiadnom prípade sa nepokúšajte liečiť sami doma, pretože je to nebezpečné pre vaše zdravie a existuje riziko vzniku závažných komplikácií, ktoré sú život ohrozujúce.

Tí, ktorí zažili nefroptózu, vedia z prvej ruky o nebezpečenstvách, ktoré táto choroba predstavuje. Preto čím skôr sa liečba začne, tým lepšia je prognóza pre pacienta. Jednou z hlavných metód konzervatívnej liečby prolapsu obličiek je cvičebná terapia.

Špecializované cvičenia na nefroptózu posilňujú svalovú kostru chrbta a brucha a pomáhajú obnoviť normálne usporiadanie orgánov močového systému. V našom prehľade zvážime všeobecné ustanovenia fyzikálnej terapie na zvýšenie ochabnutých obličiek a analyzujeme najefektívnejšie cvičenia.

Ako ovplyvňuje stupeň prolapsu možnosti liečby?

Nefroptóza je získané ochorenie, ktoré sa vyznačuje prolapsom obličky pod úroveň 2. – 3. driekového stavca. Normálne močový orgán nie je nehybný, ale je pevne držaný vo fyziologickej polohe pôsobením fascií, bránice, chrbtových a brušných svalov a vlastných tukových alebo fasciálnych štruktúr.

Príčiny patologického prolapsu obličiek môžu byť:

• nízky svalový tonus v dôsledku fyzickej nečinnosti, atrofických ochorení;
• zníženie vlastného tuku v obličkách spôsobené náhlou stratou hmotnosti;
• oslabenie väzivového aparátu;
• početné pôrody;
• dlhodobé státie (napríklad pri práci kaderníka, predavača).

Toto ochorenie sa vyvíja 5-6 krát častejšie u žien ako u mužov. Typický vek na diagnostiku patológie je 30-60 rokov. V 60-70% prípadov dochádza k prolapsu pravej obličky pacienta (je to kvôli zvláštnostiam anatomickej štruktúry). Bilaterálna nefroptóza je extrémne zriedkavá.

V závislosti od toho, ako veľmi obličky klesajú, existujú 3 štádiá ochorenia:

I. etapa Posun obličky o dĺžku až 1,5 stavca. Je ťažké diagnostikovať, pretože nemá prakticky žiadne príznaky. Stupeň II: Zostup dolného pólu obličky na úroveň dvoch stavcov. Je charakterizovaná silnou bolesťou v bedrovej oblasti, ktorá klesá, keď sa orgán vráti na svoje miesto (napríklad v ležiacej polohe). Stupeň III Stupeň posunutia dosahuje dĺžku troch stavcov. Pacienta trápi neustála intenzívna bolesť v krížoch, známky dysfunkcie močového systému – edém, zvýšený krvný tlak, dyzúria.

Pravidelná gymnastika pri menšom prolapse obličiek zaručuje vynikajúce výsledky. Nefroptóza 3. stupňa je indikáciou na chirurgickú korekciu stavu.

Ako môže cvičebná terapia pomôcť pri nefroptóze?

Všetky cvičenia na prolaps obličiek sú zamerané predovšetkým na posilnenie brušných svalov a svalov dolnej časti chrbta. Silná svalová kostra je hlavným faktorom pre zdvihnutie „strateného“ orgánu.

Kurzy cvičebnej terapie nefroptózy sa vykonávajú denne, najlepšie ráno (1-2 hodiny po raňajkách). Nabíjacia miestnosť by mala byť chladná, ale bez prievanu. Vyberte si pohodlné oblečenie, ktoré vás nebude obmedzovať v pohybe.

Cvičenia na zvýšenie obličiek sa vykonávajú pomalým tempom, bez náhlych pohybov. Nemali by spôsobovať nepohodlie alebo bolesť v dolnej časti chrbta. Nosnosť zvyšujte postupne, každé 2-3 dni zvyšujte objem a trvanie nabíjania. Aby ste pocítili účinok tejto metódy terapie, nevynechávajte hodiny fyzickej terapie: mali by sa stať dôležitou súčasťou života.

Pamätajte, že cvičenie vždy začína päťminútovou rozcvičkou, počas ktorej rozcvičíte hlavné svalové skupiny a pripravíte sa na danú aktivitu.

Štartovací komplex

Štartovací komplex sa vykonáva ihneď po zahriatí. Zahŕňa nasledujúce cvičenia:

1. Východisková poloha: ľah na chrbte (vyžaduje sa tvrdý povrch). Hladko zdvihnite rovné nohy do 90° a rovnako hladko ich spustite. Opakujte 10-12 krát.
2. Východisková pozícia je rovnaká. Zdvihnite nohy rovno nad hladinu a pritlačte ruky k telu. Robte krútivé pohyby trupom striedavo na pravú a ľavú stranu. Opakujte 6-8 opakovaní podľa schémy: 20 s – prevedenie, 10 s – odpočinok.

Po odpočinku (nie viac ako 2-3 minúty) začnite vykonávať hlavnú sadu cvičení.

Hlavný komplex

Väčšina cvičení v tomto komplexe sa vykonáva v ľahu na chrbte. Aktívne využívajú brušné a chrbtové svalstvo, ale aj všeobecnú vytrvalosť. V závislosti od stupňa nefroptózy sa používajú rôzne uhly polohy tela. Takže napríklad pri prolapse obličiek 1. stupňa sa odporúča zdvihnúť nohy o 15 ° od podlahy, pri stupni ll - o 30 °. Nezabúdajte na správne dýchanie: pri relaxácii sa nadýchnite a pri námahe zhlboka vydýchnite.

1. "Bicykel". Zdvihnite nohy z povrchu a začnite točiť virtuálnymi pedálmi. Pokračujte v cvičení 1,5-2 minúty.
2. Striedavo ťahajte nohy ohnuté v kolenách smerom k bruchu, pričom si pomáhajte rukami. Vykonajte 6-8 opakovaní na každú stranu.
3. IP – nohy ohnuté, chodidlá na podlahe, hrubá gumová loptička medzi kolenami. Pevne ho stlačte kolenami na 10 sekúnd, potom svaly úplne uvoľnite. Opakujte 8-10 krát.
4. Zdvihnite nohy rovno pod uhlom 90°C. Pri nádychu ich pomaly oddeľujte a pri výdychu sa vráťte do IP. Vykonajte cvičenie 6-8 krát.
5. Kývajte nohami z polohy v ľahu na boku. Opakujte 8-krát.

Komplex končí cvičením „Mačací chrbát“, ktoré je veľmi užitočné pri ovisnutých obličkách. Postavte sa na dlane a pokrčte kolená. Napnite svaly dolnej časti chrbta a vykleňte chrbát čo najviac. Zostaňte v tejto polohe 10-15 sekúnd. Potom sa naopak dobre prehnite v dolnej časti chrbta. Opakujte 10-15 krát.

Celý súbor cvičení vrátane rozcvičky vám teda zaberie asi 25 minút.

Dôležité informácie pre pacienta

Napriek tomu, že fyzikálna liečba ochorení obličiek sa považuje za jemnú a pacienti ju zvyčajne dobre znášajú, existujú nuansy, ktoré je dôležité poznať:

• Nevykonávajte cvičenia s plným žalúdkom: môže to spôsobiť gastrointestinálne problémy.
• Ak počas cvičenia pociťujete nepohodlie, dotieravú bolesť v dolnej časti chrbta alebo máte závraty, okamžite prestaňte. V budúcnosti sa určite poraďte so svojím lekárom.
• Po konzultácii s nefrológom si po tréningu nasaďte obväzový pás, ktorý pomôže zafixovať močové orgány v správnej polohe.
• Bráničné dýchanie tiež pomáha trénovať brušné svaly. Vykonáva sa nafúknutím brucha počas nádychu a jeho stiahnutím počas výdychu. Toto dýchanie je možné použiť pred, počas a po tréningu.

Cvičebná terapia prolapsu obličiek je účinná nielen na odstránenie nepríjemných symptómov ochorenia, ale aj na prevenciu závažných komplikácií. Silný svalový rám je schopný udržať obličku vo fyziologickej polohe a zabrániť jej ďalšiemu prolapsu.

Komplexná liečba nefroptózy by okrem fyzikálnej terapie mala zahŕňať prevenciu infekcií močových ciest, dodržiavanie zásad zdravého životného štýlu a diétu s prevažujúcou konzumáciou mliečnych a rastlinných potravín. Pri dôkladnej starostlivosti o vaše zdravie zostáva prognóza pre pacientov s prolapsom obličiek priaznivá.

Fyzikálna terapia nefroptózy je povinným prvkom priebehu liečby. Obnova ochabnutého svalstva je zárukou udržania obličky na svojom mieste.

Cvičebná terapia prolapsu obličiek

Zdravá oblička má určitú pohyblivosť: s hlbokým nádychom, s veľkou námahou, sa orgán môže pohybovať v rámci určitého množstva - dĺžky jedného stavca. Ak sa oblička pri vdýchnutí pohybuje o viac ako 2 cm a pri zrýchlenom dýchaní o viac ako 3,5 cm, nazýva sa to blúdenie. Táto pohyblivosť je nadmerná a je potrebné ju kompenzovať.

Čo je nefroptóza

Oblička je na jednom mieste vďaka aparátu, ktorý ju drží: fascia, bránica, brušné svaly, svaly dolnej časti chrbta, brušné väzy, vlastné tukové a fasciálne štruktúry orgánu. Každá zo štruktúr jednotlivo nezabezpečuje nehybnosť obličky, ale spolu väzy a svaly ju držia celkom spoľahlivo.

Nefroptóza je získané ochorenie, na rozdiel od podobného vrodeného ochorenia. Jeho mechanizmus je v podstate zrejmý – oslabenie a atrofia záchytných štruktúr.

Dôvody prolapsu obličiek môžu byť rôzne:

• nízky svalový tonus – svaly brušnej steny a dolnej časti chrbta sú stabilizačné svaly. Ich oslabenie vedie k množstvu negatívnych premien v tele;
• zníženie tukovej kapsuly obličiek - pozorované pri výraznom chudnutí alebo viditeľnom úbytku hmotnosti;
• mechanický posun v dôsledku nadmerného zaťaženia - vyskytuje sa u predstaviteľov silových športov;
• systémová slabosť spojivového tkaniva – sprevádza artikulárnu hypermobilitu, visceroptózu a pod.;
• oslabenie väzivového aparátu môže byť spôsobené vrodenými anomáliami kostry - absencia rebier, nesprávne postavenie stavcov;
• viacpočetné pôrody často spôsobujú posunutie obličiek;
• Na túto chorobu sú náchylní aj zástupcovia určitých profesií: vodiči - kvôli neustálemu zaťaženiu vibráciami, kaderníci a predajcovia - kvôli dlhodobému státiu.

Aká nebezpečná je táto choroba? Obličky obsluhujú tepny a žily, ktorých dĺžka a prierez sú určené pre normálnu polohu orgánu. Pri premiestnení sa cievy natiahnu, čo vedie k zníženiu pracovného prierezu, a teda k problémom s prekrvením.

Prolaps obličiek

Klasifikácia choroby

Ochorenie je oveľa bežnejšie u žien – na 100 pacientok pripadá len 1 – 18 mužských pacientov. Dôvod je zrejmý – tehotenstvo a pôrod naťahujú brušnú stenu, čo vedie k jej oslabeniu. Oblička zároveň stráca časť opory a pohybuje sa. Je ťažké preceňovať dôležitosť gymnastiky, aby sa zabránilo takémuto javu.

Nefroptóza je diagnostikovaná vo vekovej skupine od 30 do 60 rokov. U detí je ochorenie mimoriadne zriedkavé. Najčastejšie je postihnutá pravá oblička - v 65 prípadoch z 91 opísaných, menej často ľavá - 14. Ešte menej často sa pozoruje posunutie oboch orgánov.

Existuje niekoľko štádií ochorenia:

• 1. stupeň - oblička je posunutá o dĺžku 1,5 stavca. Pri palpácii sa orgán identifikuje iba pri nádychu a pri výdychu zmizne v hypochondriu. Je veľmi ťažké diagnostikovať štádium 1, pretože je asymptomatické. Maximálne, čo pacient môže cítiť, je dotieravý bolestivý pocit v dolnej časti chrbta a brucha, ktorý vo vodorovnej polohe zmizne. Veľkosť posunu možno určiť iba pomocou rádiografie.
• 2. stupeň - dolný pól klesá na dĺžku 2 stavcov v stoji, oblička je umiestnená pod hypochondriom a môže byť vrátená na svoje miesto pohybom ruky; Pozoruje sa silná bolesť v bedrovej oblasti, ktorá zmizne, keď sa obličkám pomôže zaujať správnu polohu.
• 3. stupeň – veľkosť posunu presahuje dĺžku 3 stavcov. V tomto prípade je oblička v akejkoľvek polohe - stojaca, ležiaca, umiestnená pod rebrovým oblúkom. Bolesť dolnej časti chrbta sa stáva konštantnou a nezmizne v horizontálnej polohe. Funkcia obličiek je narušená: objavuje sa kolika a stúpa krvný tlak. 3. štádium je charakterizované množstvom neuralgických bolestí rôzneho charakteru – stehenný nerv, ischias. Pacienti sú zvyčajne extrémne podráždení a horliví.

Zauzlenie močovodu, kolika, je dôsledkom nefroptózy a nie jej symptómov. Tieto choroby možno odstrániť iba vyriešením základného problému.

Liečba gymnastikou

Hlavným prvkom fixácie obličiek na mieste sú svaly. Tuková kapsula je tiež schopná fixovať orgán na mieste, ale aby sme boli spravodliví, táto metóda je plná mnohých komplikácií.

Liečba zahŕňa nasledujúce činnosti:

• Obväz sa vyrába individuálne s prihliadnutím na anatomické charakteristiky pacienta. Korzet podopiera orgán v správnej anatomickej polohe stláčaním brušných svalov a krížov. Celkom pohodlne sa nosí, no tam sa jeho pozitívny efekt končí.
• Diéta – ak sa oblička pre nedostatočnú telesnú hmotnosť alebo náhlu stratu hmotnosti zmenila na túlavú, treba pridať hmotnosť. A na to musíte dodržiavať určitú diétu. Okrem toho treba brať do úvahy, že vytesnená oblička je zraniteľná, jej činnosť je sťažená, a preto treba zo stravy vylúčiť potraviny, ktoré sú pre orgán nezdravé.
• Terapeutická gymnastika zaujíma dominantné postavenie. Pri dlhodobom nosení môže korzet ešte viac oslabiť svaly, preto je táto pomôcka dočasným opatrením. Len gymnastika dokáže dostatočne obnoviť tonus brušných a chrbtových svalov, aby oblička pevne držala na svojom mieste.

Záťaž musí byť primeraná. Osoba, ktorá nerobila gymnastiku, ktorá bola s najväčšou pravdepodobnosťou príčinou nefroptózy, by nemala začínať s výrazným zaťažením. Nadmerná fyzická námaha, ak oblička nie je správne umiestnená, je zakázaná. Neustále postupné zvyšovanie však prinesie pozitívny výsledok.

Uvedené opatrenia sa prijímajú pri nefroptóze 1. a 2. stupňa, ako aj pri prolapse pravej alebo ľavej obličky. Pri 3. stupni už konzervatívna liečba často nie je účinná.
Vo videu o obväze na prolapsované obličky:

Preventívne cvičenia

Nefroptóze sa dá oveľa ľahšie predchádzať ako liečiť, najmä preto, že nie je potrebné vynaložiť žiadne zvláštne úsilie. Okrem toho svaly, ktoré držia obličky na mieste, sú hlavnými stabilizátormi, to znamená, že fungujú pri akomkoľvek cvičení, ktoré sa vykonáva v stoji, v sede, na všetkých štyroch a pri väčšine cvičení v ľahu.

V skutočnosti neexistuje cvičenie, ktoré by nejakým spôsobom nezapájalo brušné svaly. Takže ak sa človek venuje telesnej výchove alebo akémukoľvek športu, nefroptóza mu nehrozí. Výnimkou sú silové športy, kde nadmerná záťaž môže vytesniť obličku.

Ranné cvičenie

Klasické ranné cvičenia pozostávajú z 3 povinných prvkov: cvičenia na zadok a stehná, na brucho a na horný ramenný pletenec. Mali by sa vykonávať v danom poradí: účelom ranných cvičení je „prebudiť“ telo, to znamená zvýšiť krvný obeh a zlepšiť metabolizmus. A aby ste to urobili, musíte najskôr prinútiť pracovať najväčšie svaly tela - gluteálne svaly.

Pri tomto type cvičenia svaly spodnej časti chrbta pracujú minimálne, no dochádza k zaťaženiu brušných svalov. Táto kategória zahŕňa akýkoľvek typ drepov - najmenej 10-20 opakovaní a niekoľko sérií - od 3 do 10. Ak to fyzický stav pacienta umožňuje, je potrebné začať ranné cvičenie s drepmi.

Druhú časť tvoria cviky na brucho. Najjednoduchší „roh“ sa vykonáva s nohami striedavo alebo s oboma nohami súčasne. Množstvo – minimálne 10, ale závisí od stupňa pripravenosti.

S nefroptózou je spravidla druhá časť, ktorej sa venuje maximálna pozornosť. Typický komplex zahŕňa niekoľko cvikov vykonávaných v ľahu na chrbte a na bruchu. Keďže pri nefroptóze uľavuje od bolesti aj horizontálna poloha, túto časť cviku môže vykonávať každý pacient.

Tretím prvkom je akákoľvek forma push-upu. Zároveň sa výborným spôsobom napínajú chrbtové a brušné svaly. Vykonané podľa vašich najlepších schopností: môžete robiť kliky z podlahy v polohe „plank“ a z kolien, môžete robiť kliky zo stoličky v polohe „plank“, dokonca aj kliky z stena bude prospešná. Žiaľ, práve to je pre väčšinu pacientov nedostupné, hoci je veľmi účinné.

• „bicykel“ - ležiaci na chrbte, nohy striedavo ohnuté a vystreté, simulujúce jazdu. Odporúča sa opakovať až 2 minúty;

Cvičenie "bicykel"

• pokrčenie nôh – nohy sú striedavo pokrčené v kolenách a ťahané smerom k hrudníku. Opakujte s každou nohou aspoň 8-krát;
• „roh“ - zdvihnite obe nohy nahor. Aspoň do uhla 90 stupňov a nižšie pri výdychu. Cvičenie sa vykonáva pomaly a plynulo. Pri nedostatočnom zaťažení v krajnej polohe zdvihnite panvu. Ďalšou možnosťou je zdvihnúť nohy do pravého uhla, pri výdychu ich roztiahnuť, pri nádychu zavrieť a pri výdychu spustiť dole. najmenej 6 opakovaní;

Cvičenie "Roh"

• polovičný most - ohnite kolená a položte nohy na podlahu. Potom jemne zdvihnite panvu pri výdychu a sklopte ju pri nádychu. Ak je takáto záťaž príliš veľká, držte loptu alebo zrolovaný uterák v rovnakej polohe medzi kolenami a kolenami ju stlačte – vydržte až 8 sekúnd. Toto by sa malo opakovať 8-10 krát;
• „mačka“ – postavte sa na všetky štyri, pri výdychu vykleňte chrbát hore a dole. Vdýchnutie nastáva automaticky medzi pohybmi. Opakujte 15-krát. Toto cvičenie vracia nielen obličky, ale aj stavce, a tiež podporuje resorpciu solí.

Cvičenie "mačka"


Ranná fyzikálna terapia prolapsu obličiek trvá asi 15 minút. Ak je to jediná fyzická aktivita, jej trvanie by malo byť aspoň 25 minút. Ak sa gymnastike venuje menej času, efekt sa nedosiahne.

Pri nefroptóze 1. stupňa sa cviky na chrbát v skutočnosti vykonávajú z ležiacej polohy na podlahe. Pri 2. a 3. štádiu sa odporúča použiť naklonenú rovinu: pri 2. štádiu nefroptózy je uhol sklonu 15 stupňov, v štádiu 3 – 30 stupňov.

Základná zostava cvikov

V praxi počet a zložitosť cvičení závisí od počiatočného stavu pacienta. Typický komplex neprinesie žiadnu výhodu osobe, ktorá je aspoň trochu fyzicky vyvinutá. Je potrebné brať do úvahy nie toľko odporúčaní pre cvičenia ako obmedzenia: nemôžete behať, skákať a zdvíhať závažia. Čo je zakázané, je zdvíhanie z podlahy alebo používanie stroja, ktorý simuluje zdvíhanie závažia zo šikmej polohy. Ostatné typy cvičení zostávajú k dispozícii.

Ale keďže nefroptóza sa najčastejšie vyskytuje v dôsledku svalovej atrofie, väčšina pacientov s touto diagnózou by mala začať s najjednoduchšími cvičeniami:

• Gymnastický komplex sa musí vykonávať najmenej 25 minút raz denne. Ak je to možné, stojí za to urobiť 2 denne - v tomto prípade môže byť ranný komplex krátky.
• Cvičenie je možné vykonávať po jednom alebo v sérii. Ak komplex trvá príliš málo času, musíte zvýšiť počet opakovaní.
• Cvičenie by malo unaviť vaše svaly. Keď sa tak nestane, sval nepracuje dostatočne a nie je spevnený, čiže gymnastika neprináša žiaden úžitok.

Žiaľ, u oslabených ľudí cvičenie spočiatku vždy spôsobí bolesť, čo je dôvod prestať cvičiť. Bolesť je nevyhnutná, pretože nepripravené svaly reagujú na záťaž neadekvátne a nevedia si poradiť s intenzívnym krvným obehom.

Počet cvičení v komplexe sa môže meniť - od 5 požadovaných do 20.

Takmer všetky cviky sa vykonávajú z ľahu, takže nedochádza k namáhaniu kĺbov.

Cvičebná terapia nefroptózy je najbezpečnejším typom gymnastiky:

• Bránicové dýchanie – pri nádychu je žalúdok vysunutý, pri výdychu sa silou vťahuje. Opakujte 4-8 krát.
• Paže ohnuté v lakťoch sú pri nádychu silne natiahnuté za hlavu. Pri výdychu spustite ruky do strán a pritlačte ich k rebrám - 8-10 krát.
• Pri nádychu pritlačte nohu pokrčenú v kolenách k hrudníku a pri výdychu silno vtiahnite žalúdok. Potom sa noha spustí a s námahou narovná koleno. Opakujte s každou nohou 5-10 krát.
• Pokrčte sa v kolenách, chodidlá položte na podlahu, pri výdychu plynulo zdvihnite panvu, vydržte 4 sekundy a pri nádychu znížte. Opakujte 4-8 krát.
• Urobte to isté s jednou rovnou nohou zdvihnutou o 90 stupňov. Opakujte 4-8 krát. Nemusí to vyjsť hneď.
• Z ležiacej polohy pri nádychu zdvihnite rovnú nohu, vezmite ju na stranu, s výdychom ju zdvihnite a vráťte do východiskovej polohy. 5–10 sa opakuje s každou nohou.
• Nohy ohnuté na kolenách sú spustené doprava a doľava a krútia sa. Položte ruky do strán, aby ste dosiahli rovnováhu. 5-10 krát v každom smere.
• Paže ohnuté v lakťoch sa narovnávajú jeden po druhom. Čím je pohyb efektívnejší, tým viac úsilia sa vynakladá pri predlžovaní. Opakujte 4-8 krát.
• „Bicykel“ – 6 – 10 kruhov s každou nohou.
• "Roh" - 4-8 krát.

Ak sa komplex vykonáva ako ranné cvičenia, stačí týchto 10 cvičení. Lekciu musíte ukončiť bránicovým dýchaním.
Video bránicového dýchania:

Druhá lekcia by mala obsahovať uvedené cvičenia a nové. Pridávajú sa pri obnove tvaru.

• Ležať na pravej strane, zdvihnite rovnú nohu a držte ju 3-4 sekundy. Opakujte 6-8 krát.
• Pokrčte nohu v kolene a silno ju pritlačte k hrudníku – až 10-krát.
• Bránicové dýchanie - najmenej 5 krát.

Všetky cviky opakujte z ľahu na ľavom boku.

• V ľahu na bruchu zdvihnite nohy jednu po druhej a vydržte 3-4 sekundy. Opakujte až 10-krát. Veľmi účinný cvik na svaly dolnej časti chrbta a zadku.
• Opierajúc sa o predlaktia a dlane z ľahu sa zdvihnú do polohy na štyroch. Vydržte 5-6 sekúnd a spustite sa do východiskovej polohy. 5-krát.
• Stojace v polohe kolena a lakťa striedavo zdvíhajte rovné nohy - 4-8 krát.
• V rovnakej polohe sú rovné ramená postupne zdvihnuté. Toto cvičenie bude potrebné neskôr kombinovať.
• V ľahu na chrbte zdvihnite panvu podľa popisu, ale na konci pohybu tlačte nohy pokrčené v kolenách k hrudníku. Opakujte 4-8 krát.

Komplex je doplnený o bránicové dýchanie. Musíte vydychovať s otvorenými ústami a sprevádzať výdych zvukom „ha-a-a“. Akokoľvek je táto technika jednoduchá, vyžaduje si aj čas na jej zvládnutie.
Video ukazuje hlavný súbor cvičení na prolaps obličiek:

Jednou z hlavných požiadaviek na úspešnú liečbu nefroptózy je udržanie správneho držania tela. Ten je presne udržiavaný vďaka práci stabilizačných svalov. Zhrbený chrbát, naklonený krk a zaoblená dolná časť chrbta sú nepostrádateľnými účastníkmi rozvoja choroby.

V praxi sa celá fyzikálna terapia zameriava na to, aby sa oslabený pacient naučil správne držanie tela a aby sa posilnili svaly. Čo ešte treba dodržiavať?

• Obväz nie je všeliekom. Nosenie navyše vedie k ešte väčšiemu ochabnutiu svalstva. Takže korzet by ste mali nosiť len v krajnom prípade, keď je nejaká fyzická aktivita alebo keď je potrebné chrániť obličky pred mechanickými faktormi. Napríklad jazdu autobusom sprevádzajú silné otrasy a trhnutia. Tu obväz neublíži a potom iba v 2. a 3. štádiu.
• Gymnastika sa musí vykonávať každý deň, ešte lepšie - 2 denne. Navyše, druhý komplex by mal byť dlhší.
• Na spevnenie svalov je potrebné ich zaťažovať, preto je únava a boľavé svaly predpokladom. Ale ak je bolesť svalov pozitívnym faktorom, potom bolesť obličiek nie je. Pri vykonávaní cvičenia by ste mali starostlivo sledovať, čo presne a kde to bolí. Okrem toho, ak existujú iné ochorenia, potom pri vykonávaní cvičení treba brať do úvahy aj ich vplyv.
• Cvičenie v polohe kolena a lakťa môže spôsobiť závraty. Je dôležité zistiť jeho príčinu. Ak je to spojené so zvýšením tlaku vyvolaným nefroptózou, postup „mačky“ sa bude musieť odložiť. Ak je to dôsledok cervikálnej alebo hrudnej osteochondrózy, je potrebné pokračovať, ale pomaly a s výdychom „ha-a-a“. Techniku ​​výdychu si treba osvojiť, pretože uvoľňuje tlak.
• Zaťaženie sa musí neustále zvyšovať. Ak sa vám po 2 mesiacoch cvičebná terapia zdá príliš jednoduchá, musíte zaradiť zložitejšie cvičenia a dokonca aj so závažím – napríklad náramky na členky. Postupne sa do gymnastiky - pre zdravých ľudí - zavádzajú pravidelné silové cvičenia.

Pohybová terapia je absolútne nevyhnutným prvkom pri liečbe nefroptózy, dokonca aj 3. stupňa závažnosti. Terapeutická gymnastika neposkytuje dostatočný účinok iba vtedy, ak v dôsledku prolapsu je oblička postihnutá závažným ochorením - pyelonefrózou.

Obličky nie sú statický orgán, majú určitú fyziologickú pohyblivosť. Napríklad pri dýchaní alebo fyzickej aktivite sa pohybujú obličky. Norma sa považuje za posunutie jedného bedrového stavca. Ak vertikálne odchýlky presahujú dva centimetre, potom hovoríme o patologickom posune alebo nefroptóze.

Keďže obličky sú vo svojom anatomickom lôžku fixované väzivami, okolitými fasciami a tukovým tkanivom perinefrického tkaniva, keď vplyvom negatívnych faktorov alebo vekom dochádza k ich atrofii, je celkom prirodzené, že obličky klesajú pod dva centimetre. Určité fyzické cvičenia môžu pomôcť obnoviť správnu polohu orgánu.

Pri prolapse obličiek sa vykonáva chirurgická aj konzervatívna liečba, ktorá je založená na špeciálnych fyzických cvičeniach, ktoré dokážu zabezpečiť návrat orgánu na jeho anatomické miesto. Môžu sa však vykonávať iba pod dohľadom lekára, najmä v počiatočnom štádiu liečby. Triedy začínajú až po dôkladnej diagnostike a diagnóze. Pre každú osobu s týmto problémom je vybraný individuálny súbor cvičení. Indikácie pre fyzikálnu terapiu sú 1. a 2. stupeň vývoja nefroptózy v treťom stupni, cvičenia nebudú účinné, takže pacientovi môže pomôcť iba chirurgická intervencia.

Napriek preukázanej pozitívnej dynamike po fyzickom cvičení existuje množstvo kontraindikácií, keď je cvičebná terapia prísne zakázaná, medzi ne patria:

• komplikácie vo forme štrukturálnych zmien v obličkách;
• porušenie odtoku moču;
• vysoký krvný tlak;
• vysoká telesná teplota;
• menštruácia;
• hrozba vnútorného krvácania;
• veľké obličkové a žlčové kamene;
• akútne infekčné choroby;
• onkológie.

Nefroptóza je pomerne zložitá choroba, preto by ste sa mali vyhnúť nasledujúcim typom cvičení:

• v žiadnom štádiu ochorenia by sa nemalo vykonávať silové cvičenie na posilňovacích strojoch a zdvíhanie závažia;
• s trasením tela, ako je beh, skákanie, drepy;
• rotoped, bežecký pás, orbitálna dráha;
• z futbalu, volejbalu, basketbalu;
• v podobe ostrých svahov.

Okrem toho sa pri zostavovaní komplexu cvičebnej terapie berie do úvahy aj prítomnosť iných zdravotných problémov. Napríklad pri arteriálnej hypertenzii a kŕčových žilách na nohách by sa malo opustiť statické prvky v liečebnom komplexe.

Poznamenávame tiež, že ľudia, ktorí sa prvýkrát stretli s problémom prolapsu obličiek, mylne predpokladajú, že teraz budú musieť úplne zmeniť svoj životný štýl a vzdať sa športu a ženy prestanú udržiavať svoju postavu vo forme. Nie, fyzická aktivita pri nefroptóze sa naopak odporúča. Prístup k športu a fyzickej aktivite sa však bude musieť zmeniť, pretože, ako je uvedené vyššie, trasenie obličiek je kontraindikované, takže by bolo správnejšie navštíviť kvalifikovaného odborníka a spoločne vybrať typ športovej aktivity.

Okrem toho stojí za to vziať do úvahy štádium ochorenia, v prvom štádiu je užitočná fyzická aktivita, pretože kontrolované zaťaženie môže vrátiť orgán na jeho miesto, v druhej fáze by mal byť prístup k cvičeniam a športom mimoriadne opatrný, zaťaženie je minimálne a v tretej fáze aj najmenšie zaťaženie ohrozuje katastrofálne následky.

Terapeutické cvičenia na nefroptózu sú zárukou zdravia. Denne sa musí vykonávať špeciálne navrhnutý súbor cvičení. Spravidla zahŕňa cvičenia, ktoré posilňujú svalové tkanivo v brušnej dutine a dolnej časti chrbta, cvičenie pomáha zvyšovať vnútrobrušný tlak. Vďaka indikovaným účinkom sa prolapsovaná oblička vracia do svojej anatomickej polohy. Terapeutické cvičenia majú tiež priaznivý vplyv na funkcie urogenitálneho systému a celkovú pohodu.

Terapeutické fyzické cvičenia na nefroptózu by mali byť založené na nasledujúcich princípoch:

1. Integrovaný a systematický prístup. Nabíjanie by malo byť pravidelné. Cvičenia sa vykonávajú raz alebo dvakrát po dobu tridsať až päťdesiat minút.
2. Následná sekvencia. Musí existovať zahrievanie, hlavný komplex a záverečné cvičenia.
3. Zvyšujúce sa zaťaženie. V závislosti od štádia ochorenia sa množstvo cvičenia postupne zvyšuje. Počiatočný komplex pozostáva z 10-12 cvičení, ktoré sa opakujú 4-krát, potom sa zavádzajú ďalšie cvičenia.

Cvičebná terapia pozostáva zo špeciálnych a všeobecných rozvojových cvičení.

Špeciálne sú zamerané na posilnenie svalov a šliach v oblasti obličiek, sú to:

• dynamické dýchacie cvičenia na posilnenie kostrových svalov a normalizáciu metabolických procesov;
• statické – napätie určitých svalov vo fixnej ​​polohe, čiže dochádza k cielenému napätiu a uvoľneniu;
• bránicové a hrudné dýchanie v statických podmienkach.

Bránicové alebo brušné dýchanie využíva silný sval medzi hrudníkom a brušnou dutinou. Zabezpečuje nasýtenie krvi kyslíkom a zabraňuje rozvoju respiračných ochorení.

Hrudné dýchanie môže byť klavikulárne alebo rebrové. Pri cvičeniach je potrebné rozvíjať rebrový sval, ktorý zapája všetky medzirebrové svaly. Musíte to urobiť nasledovne:

• súčasná inhalácia ústami a nosom, zatiaľ čo vťahujeme žalúdok a dvíhame a zaobľujeme rebrá;
• výdych nosom, postupne sa uvoľňujú brušné svaly a klesá hrudník;
• pauza na tri až päť sekúnd.

Všeobecné posilňovacie cvičenia zahŕňajú jednoduché pohyby rôznych častí tela, cvičenia na korekciu držania tela a koordinácie.

Základom cvičebnej terapie nefroptózy je horizontálna poloha tela alebo v uhle nie viac ako 60 stupňov vzhľadom na rovinu.

Zo športového vybavenia môžete použiť valčeky, malú loptu, fitball, naklonenú dosku Evminov, expandér.

Bezprostredne pred nabíjaním je dôležité miestnosť dobre vyvetrať, nosiť voľné oblečenie a pohodlnú obuv. Cvičenia by sa mali vykonávať na špeciálnej gymnastickej podložke.

Cvičenia sa vykonávajú na prázdny žalúdok alebo dve až tri hodiny po jedle.

Video k téme

Existuje pomerne veľa prvkov gymnastických cvičení, ktoré posilňujú svaly a vracajú túlavú obličku. Zamerajme našu pozornosť na gymnastický areál Bubnovského. Lekár vyvinul celý rad unikátnych techník, ktoré sú schopné obnoviť ľudské telo po vážnych zraneniach a posunutí vnútorných orgánov. Bubnovského gymnastika pre nefroptózu rýchlo a efektívne umožňuje vrátiť obličku na svoje miesto.

Táto technika nevyžaduje návštevu špecializovanej kliniky alebo simulátorov. Hlavnou úlohou navrhovaných cvičení je aktivovať činnosť hlbokých svalov trupu. Všetky sa vykonávajú v ľahu na chrbte:

• nohy rovné, pevne pritlačené k sebe, pomaly stúpajte kolmo k podlahe pri nádychu a pri výdychu nižšie. Cvičenie sa opakuje 10-krát;
• „bicykel“, rytmické dýchanie, vykonajte dve minúty;
• pokrčte kolená a striedavo tlačte stehná k hrudníku, opakujte 10-12 krát;
• silne stlačte malú loptičku v kolenách a držte ju v tejto polohe desať sekúnd, po uvoľnení opakuje – 8;
• nohy spolu rovno, ohnite doľava a doprava.

Keď svaly silnejú a trénuje sa vytrvalosť, je možné zvýšiť počet opakovaní a dodatočne vykonávať nasledujúce cvičenia:

• ležať na chrbte, rovné nohy by mali byť hodené späť za hlavu a vaše ruky by mali dosiahnuť prsty na nohách, je tiež dôležité sledovať dýchanie, malo by byť rytmické;
• „Birch“, musíte sa pokúsiť udržať svoje telo v tejto polohe čo najdlhšie;
• „Most“, mali by ste sa ohnúť tak, aby sa vám žalúdok zdvihol čo najvyššie a telo vytvorilo oblúk.

Bubnovského cvičenia by sa mali vykonávať denne asi tri až štyri mesiace. Ak ďalšie vyšetrenie neodhalí zhoršenie stavu, tak v prvom štádiu nefroptózy môžete pridať ohýbanie chrbta hore-dole z polohy koleno-lakť. Cvičenie by sa malo vykonávať hladko, bez napätia.

Joga je pomerne starodávna technika, ktorej základom je obnovenie duševnej a fyziologickej rovnováhy. Jógová terapia sa aktívne používa v prvom a druhom štádiu nefroptózy, asány sa vyberajú na individuálnom základe. Podporujú činnosť kardiovaskulárneho a dýchacieho systému.

V treťom štádiu ochorenia by sa možnosť cvičenia jogy mala poradiť s lekárom. Spravidla sa triedy môžu obnoviť po chirurgickej liečbe.

Všetky ásany sa vykonávajú pomalým tempom, bez náhlych pohybov a vážneho úsilia. Preto je tento spôsob liečby ideálny pre oslabených a starších ľudí.

Súbor cvičení pomáha obnoviť rovnováhu vnútorných síl tela, zlepšiť celkovú pohodu a liečiť rôzne ochorenia.

Najúčinnejšie ásany na prolaps obličiek:

• „predĺžený trojuholník“, počiatočná poloha v stoji, nohy stoja paralelne k sebe, potom je potrebné ľavú nohu otočiť dovnútra a pravú nohu von, ruky roztiahnuté do strán s dlaňami nadol. Teraz môžete vykonať ohyby tak, že vaša pravá ruka klesne k pravej nohe a v tomto momente ľavá ruka pôjde hore. Pri výdychu sa hrudník, žalúdok a hlava otáčajú smerom k zdvihnutej ruke. V tejto polohe musíte stáť tri minúty. Dýchanie je rovnomerné. Potom vykonajte rovnaké cvičenie na ľavej strane.
• „personál“, musíte sedieť na podlahe, nohy natiahnuté a spojené na nohách. Pri hlbokom nádychu predkloňte trup čo najhlbšie, je dobré, ak rukami dosiahnete na chodidlá. Potom, keď sa zhlboka nadýchnete, musíte sa vrátiť do východiskovej polohy.
• pri nedostatku perirenálneho tukového tkaniva sa odporúčajú jogínske praktiky, ktorých základom sú dýchacie techniky a relaxácia.

Existujú aj iné jogové ásany, ktoré sú užitočné pri prolapse obličiek. Len špecialista môže určiť, ktoré z nich sú v konkrétnom prípade indikované.

Mali by ste tiež vziať do úvahy skutočnosť, že nefroptóza má veľa kontraindikácií, preto, rovnako ako fyzická aktivita, jogové ásany môžu zhoršiť stav, ak sa vykonávajú bez odporúčania lekára.

Podľa lekárskych štatistík ženy oveľa častejšie trpia prolapsom obličiek ako muži. Majú ale jeden problém – oslabenie väzov a svalov, ktoré držia orgán v anatomickej polohe. Preto všetky kurzy gymnastických cvičení pre ženy aj mužov majú jediný cieľ - posilniť brucho, chrbát a boky, čím sa zabezpečí návrat obličiek na svoje miesto.

Poďme sa teda pozrieť na základné cviky, ktoré sa odporúčajú vykonávať počas rozcvičky.

Východisková poloha - ležať na chrbte. Nohy sú narovnané, ruky pozdĺž tela. Pri nádychu sa nohy zdvíhajú a pri výdychu sa spúšťajú.

Ďalším cvičením je položiť ruky za hlavu a uzamknúť ich, trochu zdvihnúť nohy a bez toho, aby ste zdvihli chrbát z podlahy, mali by ste sa otočiť jedným smerom a druhým tak, aby bola každá noha striedavo hore.

Potom zdvihneme nohy z podlahy o päť centimetrov a držíme ich v tejto polohe desať sekúnd. Súčasťou zahrievacieho komplexu sú aj dychové cvičenia: pri nádychu vtiahneme žalúdok, pri výdychu vystrčíme.

Po dokončení týchto jednoduchých cvičení pre päť až desať prístupov môžete začať s hlavným cvičením.

Všetky cvičenia sa vykonávajú v ľahu na chrbte. Zahŕňa nám už známy „bicykel“ z Bubnovského metódy a dopĺňame ho cvičením „nožnice“. Vykonáva sa jednoducho: nohy sa zdvihnú desať centimetrov od podlahy, najskôr sa roztiahnu a potom sa prekrížia. Musíte to urobiť desať až dvanásťkrát.

V ležiacej polohe musíte napodobňovať chôdzu, striedavo ohýbať a narovnávať nohy.

Pri nádychu ťahajte nohy k hrudníku a pri výdychu ich spúšťajte.

Ďalším účinným cvičením je zdvihnúť nohy v deväťdesiatstupňovom uhle, roztiahnuť ich na stranu čo najširšie, potom ich pri výdychu spojte a spustite na podlahu.

Ide o jednoduché cviky, ktoré si nevyžadujú veľkú fyzickú námahu. Ak lekár vidí, že sa s nimi pacient dokáže celkom dobre vyrovnať a neexistujú žiadne kontraindikácie, potom sa do komplexu pridávajú nové cvičenia, o niečo komplikovanejšie.

Hovoríme o cvikoch, ktoré sa vykonávajú na boku a v polohe koleno-lakť.

Nabíjanie sa vykonáva striedavo, najprv na jednej strane, potom na druhej.

A tak musíte natiahnuť ruku, spustiť na ňu hlavu a zdvihnúť hornú nohu čo najvyššie. Zostaňte v tejto polohe päť až sedem sekúnd a pri výdychu spustite nohu. Urobte to isté na druhej strane.

Ďalším cvikom je ľahnúť si na bok, pritiahnuť nohu k bruchu a pri výdychu ju vrátiť späť. Urobte dvanásťkrát. Urobte to isté na druhej strane.

Rovnaké cvičenie je možné vykonať z polohy kolena a lakťa.

Na chrbtové a brušné svaly pôsobí veľmi priaznivo aj cvičenie s názvom „mačka“. Jeho podstatou je, že v polohe koleno-lakť pri nádychu vyklenite chrbát nahor, trochu ho podržte a pri výdychu ho znížte. Musí sa vykonať najmenej pätnásťkrát.

Ešte zložitejšie cvičenia zahŕňajú:

• „breza, píše sa o nej v Bubnovského metóde;
• „pluh“, hovoríme o cviku, pri ktorom z polohy na chrbte sú nohy prehodené cez hlavu a prsty sa dotýkajú podlahy. Je dôležité zostať v tejto polohe dve až tri minúty.

• ležať na chrbte, hlava je dosť silne hodená dozadu, musíte sa pokúsiť dotknúť sa podlahy čelom.
• „brušný zámok“, mali by ste si sadnúť a pokrčiť nohy tak, aby boli kolená čo najbližšie k podlahe. Položte na ne dlane, zhlboka sa nadýchnite a vtiahnite žalúdok. Je dôležité sedieť čo najdlhšie, po ktorom je potrebné pomaly uvoľniť žalúdok a nadýchnuť sa. Cvičenie dobre trénuje dýchanie, čo je veľmi dôležité pre prolapsované obličky.

Je tiež dôležité pochopiť, že fyzikálna terapia je len dodatočnou metódou liečby prolapsu obličiek, aj keď je dosť účinná. Preto nemožno vylúčiť medikamentóznu terapiu a chirurgickú intervenciu.

Malo by byť zrejmé, že bez náležitej liečby môže nefroptóza viesť k viac ako vážnym následkom, a to:

• na infekčné a zápalové ochorenia;
• akútne alebo chronické zlyhanie obličiek;
• na potrat alebo narodenie detí s vrodenými patológiami dýchacieho a kardiovaskulárneho systému;
• zmenšenie orgánu, jeho úplná dysfunkcia a smrť.

Preto je veľmi dôležité rýchlo a správne liečiť túto patológiu.

Je však potrebné pripomenúť, že článok poskytuje iba všeobecné popisy určitých komplexov a cvičení. V žiadnom prípade by ste nemali vykonávať fyzickú terapiu alebo jogu bez súhlasu lekára, ak máte prolapsované obličky, pretože si môžete spôsobiť vážne poškodenie tela.