Všeobecné rozvojové cvičenia
z I.p. - stojace
1.I.p .: nohy na šírku bokov, ruky v páse.
1-2 - sklon hlavy k pravému ramenu;
3-4 - nakloňte hlavu k ľavému ramenu.
2..I.p.: chodidlá na šírku ramien, ruky dole.
1-2 ruky „zamknuté“, vytiahnite ich nahor, natiahnite sa na prsty;
3-4 - nakloňte sa dopredu, potiahnite ruky „zamknuté“ a hlavu dopredu;
5-6 - zohnite sa a dotknite sa podlahy „zamknutými“ rukami;
7-8-návrat na I.p.
3.I.p.: nohy na šírku ramien, ruky na opasku.
1- predkloňte sa, dotknite sa palcom pravej nohy oboma rukami;
2-nakloňte sa dopredu, dotknite sa podlahy medzi dvoma nohami oboma rukami;
3-nakloňte sa dopredu, dotknite sa palcom ľavej nohy oboma rukami;
4-návrat na I.p.
4.I.p.: nohy na šírku, ruky v páse.
1-ohnite pravú nohu a tlieskajte pod ňou;
2-návrat do I.p.;
3-ohnite ľavú nohu a tlieskajte pod ňou;
4-návrat na I.p.
5.I.p.: o.s., ruky na opasku.
Skákanie na mieste;
Skákanie nôh spolu - nohy od seba;
Jedna noha je vpredu, druhá vzadu.
Dychové cvičenia
1) I.p.: chodidlá na šírku ramien.
IN.: rozpažte ruky do strán, silno sa nadýchnite nosom, zadržte dych, prekrížte ruky pred sebou, zopnite ramená a silno vydýchnite ústami.
Vonkajšie hry
"Poľovníci a zajace"
Vyberie sa „lovec“, ostatné deti sú „zajace“. Na jednej strane haly je „dom poľovníka“, na druhej „dom zajacov“.
„Lovec“ chodí po hale, predstiera, že hľadá stopy, a potom sa vráti na svoje miesto. „Zajace“ vyskočia z kríkov a skáču na dvoch nohách (alebo na jednej) rôznymi smermi. Na signál „poľovník“ vbehnú „zajace“ do „domu“ a „poľovník“ na nich hodí loptu (v rukách má 2-3 lopty). Tí, ktorých zasiahne, sú považovaní za zastrelených a vezme ich do svojho „domu“.
Postarajte sa o položku
Deti stoja v kruhu. Učiteľ položí kocku k nohám každého dieťaťa.
Učiteľ sa snaží zobrať kocku od jedného alebo druhého dieťaťa. Hráč, ktorý si všimne približovanie sa učiteľa, sa prikrčí, zakryje si kocku rukami a nedovolí mu, aby sa jej dotkol. Ak učiteľ odíde, dieťa vstane a kocku nechá na tom istom mieste. Ak sa učiteľovi podarilo kocku vyzdvihnúť, účastník je dočasne vyradený z hry a stáva sa divákom.
Hasiči na výcviku
Deti sa zoradia do 3-4 stĺpcov (tímov) oproti gymnastickej stene (to sú „hasiči“) za čiarou vo vzdialenosti 4-5 metrov. Zvončeky sú zavesené na každej gymnastickej stene v rovnakej výške.
Na signál "Marec!" deti stojace ako prvé v stĺpe pribehnú k gymnastickej stene, vylezú na ňu, zazvonia na zvonček, zídu dolu, potom sa vrátia k svojmu stĺpu a postavia sa na jeho koniec. Potom opäť zaznie signál a beží ďalšia skupina detí.
Inna Smirnová
Otvorená hodina telesnej výchovy v skupine seniorov
Vzdelávacia oblasť: Telesná kultúra
Integrácia vzdelávania regiónoch: komunikácia, bezpečnosť, zdravie, socializácia, práca.
Vek detí: 5-6 rokov.
Forma priameho vzdelávania činnosti: hry a cvičenia na hudbu, hry vonku, slovné pokyny.
Formy organizácie: seniorská skupina.
Úlohy:
- vzdelávací: posilniť schopnosť chodiť po špičkách a pätách; umiestnenie päty jednej nohy k špičke druhej; cvičiť chôdzu a beh v kruhu; opakujte skoky v stoji na podložke (tlačte oboma nohami); cvičiť hádzanie lopty a jej chytanie; naučiť sa plaziť na lavičke s vakom na chrbte, striedať a plaziť pod obručou.
- rozvíjajúci sa: rozvíjať koordináciu pohybov rúk, nôh, trupu; schopnosť udržiavať správne držanie tela počas cvičenia; rozvíjať rýchlosť, vytrvalosť, obratnosť, flexibilitu, samostatnosť.
- vzdelávací: pestovať v deťoch potrebu zaujať cvičenie; zručnosti v oblasti zdravého životného štýlu; priateľské pocity.
- Prípravné práce: pripraviť hudbu, vyrobiť tašky.
Vybavenie: vrecia s pieskom podľa počtu detí, stuhy, laná 50 cm, lavička, podložka, lopty, obruče, rytmická hudba.
Priebeh priamych vzdelávacích aktivít (KÝVNUTIE)
Dávkovanie
Usmernenia
I. Úvodná časť - Zoradené. Dobehli sme to! Dnes sa ty a ja naučíme preliezť cez lavičku s taškami na chrbte a potom pod obruč; Zopakujme skákanie v stoji na podložku (tlačte oboma nohami) a trénujte hádzanie lopty a jej chytanie.
Správny! Nasledujte sprievodcu cez halu s pochodom!
Chôdza po špičkách, ruky v páse.
Chôdza na pätách, ruky v páse.
Skočiť!
Pomaly bežte na pochod!
-Chôdza: päty k sebe, prsty na nohách od seba, ruky v páse.
Chôdza v polodrepe, ruky v páse.
Utekaj, pochoduj - ako had.
Krokový pochod!
-Chôdza: ruky do strán, hore, do strán, dole.
Zostavte sa do troch radov!
4 min. Chrbát bol narovnaný.
Chrbát rovno, pozerať sa dopredu.
Udržujte si odstup, držte krok jeden s druhým.
Narovnajte ramená.
Chrbát je rovný.
Paže rovno.
II. Hlavná časť Všeobecné rozvojové cvičenia s lanom
1. I. p: O. s. - lano dole s nadhmatom oboma rukami. 1.-zdvihnite lano, položte pravú nohu späť na špičku; 2-návrat na i. n. To isté s ľavou nohou.
2. I. p: O. s. - lano dole. 1-ohnite pravú nohu, položte lano na koleno; 2-návrat na i. n. To isté, ale s ľavou nohou.
3. I. p: nohy od seba, povraz v oboch rukách dole. 1-zdvihnite lano nahor; 2-nakloňte sa, dotknite sa podlahy; 3-narovnať, zdvihnúť lano; 4-návrat na i. P.
4. I. p: O. s. - lano s oboma rukami na hrudi. 1-2-sadnite si, posuňte lano dopredu; 3-4-návrat do i. P.
5. I. p: kľačanie, lano dole s nadhmatom. 1-otočte sa doprava, dotknite sa rukou päty ľavej nohy; 2-návrat na i. n. To isté, ale doľava.
6. I. p: ľah na bruchu, ruky s povrazom ohnuté v lakťoch. 1-prenášajte lano dopredu a nahor; 2-návrat na i. P.
7. I. p: stojí bokom pri lane, lano leží na podlahe. Skákanie cez lano doprava a doľava.
Akupresúra a dychové cvičenia
1. Priložte dlane k sebe a pretrite ich krížom krážom, kým sa nezahrejú.
2. Zľahka potiahnite špičku nosa.
3. Ukazovákom masírujte bod pod nosom.
4. Pomocou ukazováka stlačte body v blízkosti úst v mieste spojenia pier.
5. Vmasírujte za ušami: "naneste si trochu oleja na uši, aby sa nestrhli".
6. Nadýchnite sa, pri výdychu so zvukom zľahka poklepte nosnými dierkami "Mmm".
7. Nádych nosom, výdych ústami na dlaň ( "Sfúknime snehovú vločku z tvojej ruky")
Základné pohyby
1. Vyhodenie lopty a jej chytenie.
Stojac na svojich miestach vyhodíme loptu a chytíme ju
vykonávanie cvičenia.
2. Skok na podložku z miesta (tlačte oboma nohami)
Stojte v jednom rade!
ukážka učiteľa
Teraz ty a ja skočíme na podložku zo stoja. ukazujem a vysvetlujem.
Pristúpte k podložke, postavte sa pred ňu, potom sa mierne podrepnite, ohnite ruky v lakťoch, odtlačte oboma nohami a skúste skočte čo najďalej na podložku.
Správny! Postupujte podľa vodiaceho kroku, pochodujte!
vykonávanie cvičenia
3. Plazenie sa po lavičke s vakom na chrbte, striedanie, plazenie do obruče.
Stojte v jednom rade!
ukážka učiteľa
Vezmeme tašku, dáme si ju na chrbát, postavíme sa na všetky štyri na lavičky a pomaly sa plazíme, snažiac sa nespadnúť tašku.
Potom vstaneme z lavičky a presunieme sa k obruči a to isté robíme pod obručou.
deti robia cvičenia
Zábavný tréning "loď"
Výborne! Všetci úlohu splnili. Teraz si zahráme hru "Pasce so stuhou". Vypočujte si, ako sa to hrá.
Dáme stuhu za pás a vyberieme pascu. Na môj príkaz "Chyť!"-Všetci pobehujeme po hale a pasca ťa dobehne, snažiac sa zobrať pásku. Z hry odchádza ten, komu pasca zobrala stuhu. Lapač potom spočíta počet stužiek a vráti ich späť deťom. Keď som poviem ti: "Jeden dva tri""Bežte v kruhu!" - všetci sa so mnou zhromažďujú v strede haly. Takže, začnime!
Ohnúť.
Paže rovno.
Položte nohu na prsty.
Ohnite nohu v kolene.
Neohýbajte nohy.
Paže rovno.
Ruky dopredu.
Pozerať sa dopredu.
Dotknite sa päty nohy.
Ruky hore.
Nestúpajte na lano.
Nevyhadzujte to vysoko.
Zatlačte silnejšie.
Ohnite chrbát.
Pozerať sa dopredu.
Netlačte.
Pozorne počúvajte príkazy.
III.Záverečná časť -Výborne! Všetci spolu hrali a zabávali sa.
Poďme si zahrať ďalšiu hru "Kto ušiel".
Všetci stojíme v kruhu. Vyberáme vodiča. Vodič zatvára oči. Koho sa dotknem, potichu odchádza zo sály. Potom musí vodič otvor oči a hádaj ktoré z detí odišlo. Ak uhádne správne, vyberie si vodiča sám. Ak nie, vyberiem si vodiča.
Čo sme dnes robili ty a ja?
Aké hry si hral?
Aké cvičenia ste robili?
Výborne! Všetci sú zadarmo.
Lekcia telesnej výchovy v seniorskej skupine „Nie sme príliš leniví na telesnú výchovu, sme s ňou priatelia každý deň“
Softvérové úlohy:
- Vzdelávacie:posilniť správnu chôdzu,
upevniť schopnosť rýchlo reagovať na signál, rozvíjať správne držanie tela, rozvíjať schopnosť udierať loptičku na podlahu oboma rukami, rozvíjať presnosť a zrak pri hádzaní lopty do basketbalového koša, rozvíjať pozornosť a schopnosť orientovať sa v priestore.
- Wellness:rozvíjať fyzické vlastnosti obratnosti, rýchlosti,
rovnováha, vytrvalosť, sila, flexibilita.
- Vzdelávacie: rozvíjať záujem o telesnú výchovu
triedy, trénujte vytrvalosť, trpezlivosť a pozornosť.
Športové vybavenie :
gymnastické palice podľa počtu detí, gymnastická lavica - 2 ks, basketbalové lopty podľa počtu detí, značkovacie kužele - 4 ks, basketbalové koše - 3 ks, "dúhové" preliezačky, hladká doska.
Priebeh lekcie
Deti sa postavia do radu a do radu.
Vychovávateľ : Chlapci, pozrite sa, aký je dnes krásny deň! Máme veľa hostí a všetci sú v dobrej nálade. A dnes sa spolu s nimi vydáme do krajiny „Sportlandia“.
Časť I. Skočte doprava! Vstúpte do kolóny! Krokový pochod! Prehráva sa zvuková nahrávka „Hymna Barbarikov“ (v podaní detského súboru „Barbariki“). Deti vykonávajú pohyby na hudbu.Chôdza a beh v kolóne jeden po druhom;chôdza a beh medzi predmetmi roztrúsenými po celej miestnosti. Chôdza a beh striedavo. Chôdza na pätách; chodenie po prstoch, prsty spolu, päty od seba, päty spolu, prsty od seba. Prestavba v dvoch stĺpcoch.
Časť II
Vonkajší rozvádzačový komplex s gymnastickými palicami.
- I.p - nohy na šírku ramien, gymnasta. držať v oboch rukách, ruky dole.
Pri počte 1 gymnasta zvyšuje. držať sa nad hlavou;
Na počet 2 – ruky s palicou pred sebou na úrovni hrudníka;
Pri počte 3 - opäť hore;
Pri počte 4 – i.p. (5-6 krát)
- I.p. – chodidlá na šírku ramien, gymnastická palica za hlavou na pleciach.
Pri počte 1 – otočte telo doprava doľava;
Pri počte 2 - i.p. ,
Na počte 3 - otočenie;
V počte 4 – IP (5-6 krát)
- I.p. - o.s., telocvikár. držať v rukách, ruky dole.
Na počet 1 – drep, gymnastická palica vpred s vystretými rukami; pri počte 2 – postaviť sa, prilepiť sa;
do 3 – drepujeme;
počet 4 – i.p. (5-6 krát)
4. I. p – sedenie, rozkročenie nôh, gymnastika. držať pred sebou v oboch rukách.
pri počte 1 – predkloníme sa a natiahneme palicu k palcu ľavej nohy;
v počte 2 – i.p. ;
pri počte 3 – predkloníme sa a natiahneme palicu k palcu pravej nohy;
v počte 4 – i.p. (5-6 krát)
5. I.p. - ležanie na chrbte, gymnastika. držať za hlavu.
Pri počte 1 gymnasta zvyšuje. palicu a nohy hore, dotknite sa gymnastky. palica na nohy;
počet 2 – i.p. (5-6 krát)
6. I.p - ľah na bruchu, ruky natiahnuté dopredu, gymnastická palica v rukách.
Pri počte 1 gymnasta zdvihne palicu, zohne sa;
na počte 2-4 - pomaly spustite gymnastickú palicu a vráťte sa do stojacej polohy. (5-krát).
7. I. p. – nohy na šírku ramien, gymnasta. držať na ramenách.
Skákanie: nohy spolu, nohy od seba (5-6 krát)
8. Krok na mieste (obnovenie dýchania).
Po príkaze: „Doprava!“, „Zblízka!“ sa deti zoradia do dvoch stĺpcov, potom sa zoradia do stĺpca jeden po druhom a kontinuálne vykonávajú hlavné typy pohybov jeden po druhom.
Učiteľ vyzve každé dieťa, aby položilo palicu na miesto a zobralo loptu (basketbal č. 3) a postavilo sa do radu. Keď učiteľ vysvetlí úlohu, deti prejdú k vykonávaniu základných typov pohybov.
ATS s loptičkami.
Prekážková dráha (vykonávaná nepretržitým spôsobom)
Pozdĺž haly sú umiestnené 4 kužele (vzdialenosť medzi nimi je 1 meter), „schody“ sú umiestnené na podlahe, basketbalové koše sú zavesené vo výške 1 m, potom sú umiestnené dve gymnastické lavičky (chrbtom k sebe),„dúhové“ preliezačky.
- Zasiahnutie lopty na podlahu oboma rukami, pohyb vpred medzi 4-5 predmetmi (kocky, kužele). Vzdialenosť medzi objektmi je 1 m.
- Chôdza po hladkej doske (lopta za hlavou).
3. Hádzanie lopty do basketbalového koša z hrude.
4. Kotúľanie loptičiek na gymnastickej lavici.
5. Kotúľanie lopty do dúhových lezeckých oblúkov a šplhanie.
Opakujte 2 krát.
Vonkajšia hra "Lietadlá".
Deti sú rozdelené do troch (štyroch) jednotiek a umiestnené v rôznych rohoch haly. Pred každým odkazom je kocka určitej farby.
Na príkaz učiteľa: "Pripravte sa na let!" - deti - "piloti" robia krúživé pohyby rukami - naštartujú motory. "Leť!" - hovorí učiteľ. „Piloti“ zdvihnú ruky do strán a bežia jedným smerom po celej hale. Na povel: "Pristátie!" - deti sa vrátia a každý odkaz zaujme svoje miesto v blízkosti kocky. Učiteľ si všimne, ktorý odkaz bol vytvorený rýchlejšie. Keď sa hra opakuje, za veliteľov letu sú menovaní ďalší chlapci.
Časť III
Hra s nízkou pohyblivosťou „Lokomotíva so zastávkami“.
Pomocou riekanky sa vyberie rušňovodič, za ktorým sa zoradia všetci chlapi. Každý dostane do rúk obruč a pri hudbe napodobňuje pohyby parnej lokomotívy podľa všetkých pokynov na zastávkach:
Prvá zastávka: "Khlopotushkino!"
Tlieskajú rukami. Potom lokomotíva pokračuje ďalej.
Druhá zastávka: "Poprygaikino"!
Skáču. Potom lokomotíva pokračuje ďalej.
Tretia zastávka: "Dancevalkina"!
Oni tancujú. Potom lokomotíva pokračuje ďalej.
Štvrtá zastávka: "Krichalkino"!
Kričia. A na posledný verš odvezie rušeň chlapov do šatne.
Súhrn priamych vzdelávacích aktivít v telesnej výchove v seniorskej skupine „Zábavné švihadlo“
Cieľ: Optimálne realizovať zdravotnú, výchovnú a výchovnú oblasť telesnej výchovy, podporovať zdravie detí.Úlohy:
- naučiť deti vykonávať cvičenia so švihadlom, rozložiť rôzne figúrky na koberec pomocou švihadla;
- upevniť schopnosť prekračovať a preskakovať pohybujúce sa lano;
- cvičiť schopnosť vykonávať rôzne druhy chôdze a behu s predmetom v ruke;
- rozvíjať obratnosť a koordináciu pohybov;
- rozvíjať u detí životne dôležité motorické zručnosti a schopnosti podporujúce zdravie;
- pestovať správny vzťah detí k telovýchovným činnostiam.
Vybavenie:švihadlá podľa počtu detí.
Priebeh lekcie:
inštruktor: Priatelia, dnes máte nezvyčajnú aktivitu. V čom je nezvyčajná, čím sa líši od iných telovýchovných aktivít? (odpovede detí). Povedz mi, neprekáža ti, že triedu učím ja a nie tvoj milovaný...?Už sme sa stali priateľmi, ale dnes sú vo vašej sále hostia, darujte im svoje úsmevy a dobrú náladu!
inštruktor: Dnes som k vám neprišiel sám, ale spolu s mojím asistentom! (s dievčaťom z prípravnej skupiny) Veľmi by som si želal, aby ste sa s ňou tiež dobre kamarátili. A moja asistentka tiež neprišla sama, ale so svojou kamarátkou Jump Rope! Som si istý, že vám to pomôže stať sa silným, obratným a odolným. A najprv sa musíme športovo pozdraviť! Kto mi povie, ako to je?
(Natiahnite švihadlo pred deti tak, aby sa pozdĺž neho zoradili a povedzte „Fizkult-Ahoj“).
Teraz vás pozývam sadnúť si na koberec ako ja a vypočuť si rozprávku o malom švihadle.
Rozprávka o malom švihadle.
V malom meste žila nezvyčajná rodina - rodina švihadiel: otec bol švihadlo, mama bola švihadlo a malé švihadlo. Otec Jump Rope pracoval v telocvični, bol vždy zaneprázdnený deťmi a nemohol venovať Jump Rope toľko pozornosti, koľko potreboval, aby bol šťastný. Mama mala veľa domácich úloh a tiež veľmi rada navštevovala svojich priateľov.
Kapitánka sa veľmi nudila, keď sedela doma, nevedela si vybrať činnosť, ktorá sa jej páčila. Často plakala v kúte - tak chcela niečo robiť, niečo sa naučiť. A potom jedného dňa jej krstná mama, víla Rope, prišla za švihom, uvidela svoju uslzenú krstnú dcéru a rozhodla sa jej pomôcť. "Ak chcete v živote niečo dosiahnuť, musíte ísť do školy," povedala víla. Ale pre teba je ešte skoro, pretože si malý. Musíme sa pripraviť do školy. A čarovné miesto, kde to deti robia, sa volá škôlka. Pomôžem ti dostať sa do škôlky, mám dievčatko, ktoré poznám zo škôlky. Spolu s deťmi sa budete hrať, učiť sa, zabávať sa a, samozrejme, pripravovať sa do školy.“
Malá švihadlo bola veľmi šťastná, poďakovala svojej krstnej mame a radostne začala točiť a spievať:
Som švihadlo, chýbal si mi
Ležať doma na podlahe
Do môjho domu prišla víla
Pomohol mi vstať!
Ocitla som sa v detskej záhrade
Ožila a zabávala sa!
Deti spolu skáču
Je čas, aby sme skočili!
inštruktor: Takže malé švihadlo skončilo vo vašej škôlke. A po nej prišli ďalší pretekári na švihadle, ktorí sa chcú tiež veľa naučiť. Chcete im pomôcť? (Odpovede detí)
Ďakujem, myslel som, že máte láskavé a súcitné srdcia. Na začiatok zavedieme našich hostí na švihadle do telocvične.
(Deti sa zoradia do stĺpca, švihadlá sa skladajú na štyri a spúšťajú sa dole)
Úvodná časť.
Normálna chôdza: ruky s lanom sú spustené nadol.
Chôdza po špičkách, ruky zdvihnuté povrazom.
Chôdza na pätách, skákanie cez švihadlo za lopatkami.
Chôdza s vysokými kolenami, švihadlo pred sebou, deti by sa mali švihadla dotýkať kolenami.
Bočný cval pravou stranou, potom ľavou stranou, lano pred vami.
Pravidelný beh, skákanie cez švihadlo na ramenách.
Normálna chôdza, skákanie cez švihadlo za chrbtom (ľahká masáž chrbta švihadlom).
Dychové cvičenie „Sneh vás podrží“" Kráčajte na mieste, nadýchnite sa nosom a pri výdychu povedzte „vŕzganie-vrčanie-vrčanie“.
Vizuálna gymnastika.
Švihadlo vľavo, Švihadlo vpravo,
Hore a dole. A všetko odznova!
Usporiadanie detí do kruhu.
inštruktor: Takže sme vám dali malú exkurziu pre naše švihadlo! A teraz je čas povedať a ukázať jej, ako prebieha deň v škôlke. A kto mi povie, čo začína každé ráno v škôlke?
deti: Z nabíjania!
Hlavná časť.
Súbor všeobecných rozvojových cvičení.
1. "Odbočme doprava, odbočme doľava." I.p.: ľah na chrbte, nohy pri sebe, kolená pokrčené, ruky s povrazom hore. Nohy vytočte doprava, ruky doľava, vráťte sa do SP, nohy vytočte doľava, ruky doprava, vráťte sa do SP. (Opakujte 5-krát).
2. "Hojdacie kreslo". IP: ľah na chrbte, skákanie cez švihadlo v rukách. Uchopte si kolená švihadlom a švihnite dopredu, dozadu, doprava, doľava. (Opakujte 5-krát).
3. "Nohy späť." IP: stojaci na všetkých štyroch, ruky na lane, ktoré leží na podlahe. Natiahnite pravú nohu späť, vráťte sa do VIP, vráťte ľavú nohu späť, vráťte sa do VIP. (Opakujte 6-krát).
4. "Nohy vyššie od zeme." IP: sedenie, opretie o predlaktie, nohy pokrčené, päty na podlahe, držadlá lana v rukách, jeho stred zahnutý do stredu chodidla. Natiahnite nohy dopredu, potiahnite lano, zdvihnite rovné nohy hore, spustite nohy dole, vráťte sa do VIP. (Opakujte 5-krát).
5. "Pozrime sa okolo." I.p.: kľačanie, ruky pred hrudníkom. Posuňte pravú ruku nabok, vráťte sa do VIP, posuňte ľavú ruku nabok, vráťte sa do VIP. (Opakujte 6-krát).
6. "Potrasme hlavami." IP: stojace, nohy k sebe, lano zložené na štyri, spustené nadol. Otočte hlavu doprava, otočte hlavu doľava, predkloňte hlavu, zakloňte hlavu dozadu. (Opakujte 8-krát).
7. "Ukáž mi švihadlo." IP: nohy na šírku ramien, ruky s povrazom dole. Predkloňte sa, natiahnite ruky a vráťte sa do VIP. (Opakujte 7-krát)
8. "Drep." IP: päty k sebe, prsty od seba, ruky s povrazom dole. Sadnite si, natiahnite ruky dopredu, vráťte sa do VIP. (Opakujte 6-krát).
9. Skákanie dopredu a dozadu na dvoch nohách cez švihadlo, ktoré leží na podlahe.
inštruktor: Po vyučovaní sa deti zabávajú hraním rôznych hier. Naše švihadlo sa tiež veľmi rádo zabáva pri hraní. Chcete sa s ňou hrať?
Základné typy pohybov.
1. Hra „Vysoká - Nízka“. Ak dvaja ľudia zdvihnú lano vysoko, musia pod ním bežať (4-krát), ak je spustené nízko, musia ho preskočiť (5-krát)
2. Hra "Rybársky prút". Skákanie cez lano, ktoré dospelý točí v kruhu. Deti sú ryby, dospelí rybári. Kto nestihol preskočiť lano, toho chytili udicou. (v oboch smeroch 6-krát)
3. Hra "Stream". Dvaja ľudia ťahajú lano, výška od zeme je 4-5 centimetrov a začnú ním pomaly pohybovať, potom sa výška lana a rýchlosť vĺn zvyšujú.
4. Vonkajšia hra „Potoky a jazerá“. Deti sú rozdelené do dvoch tímov, každému tímu je pridelený kapitán, ktorý drží švihadlo, kým hrá hudba, deti bežia, hneď ako hudba prestane hrať, vedúci povie slovo potoky alebo jazerá. Ak existujú potoky, musíte sa zoradiť jeden po druhom v stĺpci a vziať švihadlo do pravej ruky, ak sú jazerá, musíte urobiť kruh a chytiť švihadlo oboma rukami.
Cvičenie na obnovenie dýchania.
- Rozloženie figúrok zo švihadiel.
- Komplexné "Listy".
1. „Písmeno A.“ Základný postoj, nohy od seba, ruky preložené cez hrudník.
2. „Písmeno G.“ Základný postoj, ľavá ruka vystretá do strany.
3. „Písmeno D“: široký postoj, nohy od seba, polovičný podrep, ruky hore s tlieskaním nad hlavou.
4. "Písmeno K". Ľavá noha je posunutá do strany na palci, ľavá ruka je zdvihnutá do strany.
5. "Písmeno M." Široký postoj, predklon nadol, dlane k sebe.
6. "Písmeno T." Základný postoj, ruky do strán.
Dychové cvičenia pre „šťastnú náladu“ I.p.: hlavný stojan. Hladko sa nadýchnite a pri výdychu povedzte „Ha-ha-ha!“, plynulo sa nadýchnite, pri výdychu „Ho-ho-ho“, plynulo sa nadýchnite, pri výdychu povedzte „Hee-hee-hee“. Nakreslite písmeno "X".
inštruktor: A nie nadarmo sme teraz zobrazili dobrú náladu, ukázali písmeno „X“, prečo si myslíte?
(Odpovede detí)
inštruktor: Lebo dnes sme s tebou urobili dobrý skutok, dobrý skutok a hlavne sme urobili veľa dobrého a prospešného pre naše zdravie!
Softvérové úlohy:
Wellness:
1. Pomôžte posilniť kardiovaskulárny a dýchací systém.
2. Posilnite schopnosť detí vykonávať cvičenia, ktoré posilňujú klenbu chodidla a rozvíjajú zručnosti správneho držania tela.
3. Rozvíjať silu, obratnosť, vytrvalosť, koordináciu pohybov.
Vzdelávacie:
1. Naučte sa správne a dôsledne vykonávať počítacie pohyby.
2. Upevniť zručnosti základných typov chôdze.
3. Naučte sa chodiť na gymnastickej lavičke, prekračovať kocky na každý krok, pri zachovaní rovnováhy.
4. Cvičte skákanie na dvoch nohách pri pohybe vpred s loptou v rukách pri hrudníku.
5. Zopakujte hádzanie lopty oboma rukami z hrudníka.
Vzdelávacie:
1. Podporujte nezávislosť, zmysel pre zodpovednosť pri cvičení a túžbu starať sa o svoje zdravie.
2. Spôsobiť emocionálne uspokojenie, záujem o činnosti, obratnosť a pozornosť v hre.
3. Pomôcky: Kuželky (8 ks), lopty stredného priemeru (12 ks), fitlopta (2 ks), hrazdy (10 ks), masážna dráha, košíky (2 ks), oblúky (2 ks), 3m lano (2 ks), stojany so stuhami (4 veci).
Spôsoby, ako organizovať deti: súvislý, skupinový.
Metódy:
Vysvetľujúce a názorné, slovné,
Priebeh lekcie:
1. Úvodná časť
Normálna chôdza (chôdza po hale v pochodových krokoch, 1,2,3,4)
Chôdza po špičkách, ruky v páse, chrbát rovný, kroky krátke (na špičkách - pochod, 1,2,3,4)
Chôdza na pätách, ruky za chrbtom (pochod na pätách, 1,2,3,4)
Normálna chôdza (normálny pochodový krok, 1,2,3,4)
Chôdza širokými krokmi (široké kroky - 1., 2., 3., 4. marec)
Pravidelný beh (beh-pochod)
Chôdza v polovičnom drepe (v polovičnom drepe, krok-pochod 1,2,3,4)
Beh s vysokými kolenami (pochod s vysokými kolenami)
Had na špičkách (nasledovanie vodiaceho hada na špičkách, krokový pochod, 1,2,3,4)
Beh s krokovým krokom (krok s mletím, jogging-march)
Normálna chôdza s cvičením pre ruky (normálny krok - pochod, ruky do strán, hore, do strán, dole - 2 krát). Deti si berú vrkoče.
Preskupenie pre vonkajšie rozvádzače (cez stred v stĺpci troch - marec, 1, 2, 3, 4)
2. Hlavná časť:
Vonkajší rozvádzačový komplex s pigtailom:
1. I.P stoj, vrkoč dole, 1- pravá noha dozadu, vrkoč na rovných rukách hore, 2- IP, 3-4 aj ľavou nohou.
2. I.P. - základný stoj, pigtail dole, 1-výpad vpred pravou nohou, vrkoč na rovných rukách na kolene, 2-p., 3-4 aj ľavou nohou.
3. I.P. – nohy od seba, vrkoč na hrudi, 1- podrep, natiahnuť vrkoč dopredu na rovné ruky, 2-krát, 3-4-opakovať.
4. IP - postavte sa na kolená, zapleťte dole, 1 - otočte sa doprava, dotknite sa rukou päty ľavej nohy, 2 - IP, 3-4 aj v opačnom smere.
5. IP - sedenie na podlahe, nohy od seba, pigtail na boku, 1,2,3 - predklon, pigtail na pravú nohu, medzi nohy, na ľavú nohu, 4-IP.
6. I.P - ležanie na podlahe, vrkoč hore, nohy rovné, 1-nohy pokrčené v kolenách, pritiahnuť k hrudníku, vrkoč na holeni, 2-I.P., 3-4-opakovanie.
7. I.P stoj, pigtail dole, 1- skok nohy od seba do strán, pigtail na rovných rukách hore, 2- IP, vykonaný s počtom 1-8, krok na mieste s počtom 1-8, potom zopakuj ďalšiu sériu skokov .
Deti sa prestavujú na policajné oddelenie, dospelí chystajú výstroj (Za sprievodcom po hale v krokoch, pochod, 1,2,3,4, centrom po dvoch - pochod 1,2,3,4, v kruhu 1, 2)
Hlavné typy pohybov:
1 Pravá línia vykonáva skoky na dvoch nohách vpred s loptou v rukách na hrudi (3 m, 30-40 skokov, 3-krát).
2 Ľavá línia sa učí prekračovať kocky ležiace na gymnastickej lavici na každý krok, ruky do strán (5 kusov vo vzdialenosti 40 cm od seba, 3 krát).
Potom si rady vymenia miesta.
3 Hádzanie lopty k sebe z hrude (10-krát).
Postavy sa obrátia oproti sebe a cvik vykonávajú vo dvojiciach.
Gule v pravej línii, okolo haly - pochod.
Vonkajšia hra „Pasce so stuhami“
Deti sa rozchádzajú po ihrisku, každé dieťa má vzadu na opasku zastrčenú farebnú stuhu. V strede je pasca. Na signál učiteľa: "Raz, dva, tri!" Chyť to!" -deti pobehujú po ihrisku. Pasca beží za hráčmi a snaží sa z nich vytiahnuť stuhy. Na signál učiteľa: "Raz, dva, tri - rýchlo bežte do centra!" - deti sa zhromaždia. Učiteľ vyzve tých, ktorí prišli o stužky, aby zdvihli ruky, teda stratili, a spočíta ich. Pasca vracia stužky deťom, hra sa opakuje s novým vodičom.
3. Hra s nízkou pohyblivosťou „Zabávači“
Vyberie sa vodič - zabávač, ktorý stojí v strede kruhu, ktorý tvoria deti. Deti sa držia za ruky, kráčajú v kruhu doprava a hovoria:
V rovnomernom kruhu jeden po druhom
Ideme krok za krokom.
Zostaň kde si! Spolu spolu
Urobme to takto...
Deti sa zastavia a spustia ruky; zabávač ukáže nejaký pohyb a všetci hráči ho musia zopakovať. Hra sa opakuje s ďalším vodičom (3-4 krát). Zhrnutie lekcie
