Ako si udržať zdravé zuby. Ako si udržať zdravé zuby do vysokého veku

Jedlo pre zdravé zuby

Aby zuby zostali silné, musí telo prijímať dostatočné množstvo látok, ako je vápnik, fosfor a vitamín D. Tieto prvky sú prítomné v nasledujúcich potravinách:

vápnik:

• semená (mak, slnečnica, tekvica, sezam);
• mlieko, syry a iné mliečne výrobky;
• zelenina (petržlen, kôpor, zeler);
• strukoviny (fazuľa, šošovica, sója, fazuľa mungo);
• obilniny;
• orechy;
• zelená zelenina;
• rôzne bobule;
• termíny;
• marhule.

fosfor:

• šampiňón;
• strukoviny;
• obilniny;
• mlieko a mliečne výrobky;
• orechy;
• kakao;
• zelená zelenina;
• korene;
• avokádo;
• ovocie.

vitamín D:

• šampiňón;
• maslo a iné mliečne výrobky;
• kukurica a kukuričný olej;
• sójový syr;
• morské riasy (morský kel, nori, wakame, spirulina).

Vápnik Lepšie sa vstrebáva večer, preto je vhodné jesť na večeru potraviny bohaté na tento prvok. Aby sa vápnik telom plne vstrebal, je vhodné konzumovať dostatočné množstvo tuku. Na druhej strane fosfor nestrávené bez dostatočné množstvoželezo, vápnik, horčík, vitamín A. Zároveň sa prebytočný fosfor, ktorý telo nevstrebe, nevylučuje, ale má tendenciu sa hromadiť, čo vedie k poruchám nervového, močového a kardiovaskulárneho systému. Významná časť denná norma spotreba vitamín D možno získať počas prechádzky, pretože pod vplyvom slnečného žiarenia telo túto látku syntetizuje.

Hygiena

Okrem výživy je pre zdravie zubov dôležitá aj dentálna hygiena.

Zuby si musíte čistiť pravidelne, dvakrát denne, s intervalom 12 hodín. Je lepšie čistiť si zuby stredne tvrdou zubnou kefkou ľahkými pohybmi nahor a nadol. Použite akékoľvek zubná pasta podľa vašej chuti, ale dĺžka čistenia zubov by mala byť 3 - 5 minút. Po zákroku použite špeciálny výplach, ktorý posilní vaše ďasná. Počas dňa, po jedle, nebuďte leniví na opláchnutie úst obyčajná voda izbovej teplote a tiež si zakúpte špeciálnu zubnú niť na čistenie priestoru medzi zubami.

Návšteva zubára

Raz za šesť mesiacov by ste mali navštíviť zubára. Zároveň je potrebné nielen bežné vyšetrenie na diagnostické účely možné problémy a ochorenia zubov a ďasien, ale aj profesionálne čistenie zubov. Tento postup je bezbolestný. Ručne alebo pomocou ultrazvuku zubný lekár odstráni mäkký povlak, ako aj zubný kameň a vyleští povrch zuba. Po profesionálne čistenie vymiznú problémy so zubami, ako je bolesť a krvácanie ďasien, zlý zápach z úst - následky zápalu spôsobeného pôsobením zubného kameňa.

Každý z nás sníva o krásnom bielozubom úsmeve, a preto je veľmi dôležitá pravidelná hygiena a starostlivosť o ústnu dutinu. Ak sa nevenujete náležitej starostlivosti, riskujete, že dostanete celý riadok nepríjemné zubné problémy ako ochorenie ďasien, rôzne infekcie, rednutie kostného tkaniva, ako aj iné ochorenia (mŕtvice, infarkty a mnohé ďalšie). Dôkladné čistenie zubov a zubná prehliadka každých šesť mesiacov vám pomôže tomu všetkému predchádzať. Okrem toho si týmito jednoduchými krokmi môžete zabezpečiť dobrú ústnu hygienu.

Nižšie je uvedený zoznam 10 užitočné tipy, čo treba brať do úvahy, ak chcete, aby boli vaše zuby zdravé a krásne.

1. Dôkladné čistenie

Toto je najjednoduchšie a cenovo dostupný spôsob udržiavať svoje ústna dutinačisté. Jediné, čo musíte urobiť, je držať zubnú kefku v 45-stupňovom uhle k línii ďasien. To znamená, že obe línie ďasien, ako aj povrch zubov, by mali byť v tesnom kontakte so štetinami kefky. Zatvorte čeľuste k sebe a použite pohyb tam a späť, hore a dole, aby ste začali čistiť zuby. vonkajší povrch zuby. Na zubnú kefku by ste nemali príliš tlačiť – môžete si poškodiť ďasná. Na očistu vnútorný povrch zuby, umiestnite kefku pod 45-stupňovým uhlom k línii ďasien a zubom. Pohyby sú rovnaké: „hore a dole“, „dopredu a späť“. Nezabúdajte ani na jazyk a podnebie – tie sú často hlavnou príčinou zápachu z úst (nedostatočná hygiena podporuje aktívny rast baktérií, ktoré zase spôsobujú zápach z úst, odporúča sa čistiť si zuby aspoň dvakrát za rok). deň, aby sa zabránilo nadmernému hromadeniu kyseliny - výsledok procesu rozkladu potravy baktériami. Ak z akéhokoľvek dôvodu nemôžete vykonať úplné vyčistenie ústnej dutiny, potom bude užitočné po každom jedle vypláchnuť ústa vodou. Týmto spôsobom odstránite zo zubov zvyšky jedla a pripravíte baktérie o výživný substrát.

2. Zubná niť

Mnohí si povedia, že je príliš únavné a únavné používať zubnú niť po každom občerstvení alebo jedle. Mnoho ľudí jednoducho zabúda, iní tento jednoduchý postup zanedbávajú. Ale márne. Predsa len dentálna niť dokáže preniknúť do tých najneprístupnejších miest, na rozdiel od tej najprofesionálnejšej kefky či ústnej vody. Zubná niť dokonale čistí medzizubný priestor, odstraňuje zubný povlak a odstraňuje zvyšky jedla. Zubní lekári odporúčajú používať zubnú niť aspoň raz denne.

3. Prestaňte fajčiť

Verte mi, vaše zuby sa vám veľmi poďakujú! Po prvé, prestať fajčiť vás ušetrí od... možnú rakovinuústnej dutiny, ako aj rôznych parodontálnych komplikácií. Po druhé, znížite spotrebu lízaniek, žuvačiek, čaju, kávy, keďže už nebude potrebné maskovať tabakový zápach. Aj to je veľké plus pre stav chrupu.

4. Obmedzte konzumáciu sýtených nápojov, kávy, alkoholu

Faktom je, že všetky tieto nápoje obsahujú veľa fosforu. A aj keď je užitočný minerál pre ústnu dutinu, v veľké množstvá spôsobuje nedostatok vápnika, čo obnáša vážne problémy so zubami a ďasnami. Zubný kaz vzniká aj v dôsledku nedostatku vápnika v tele. Taktiež tieto nápoje často obsahujú rôzne prídavné látky, ako je kukuričný sirup a potravinárske farbivá – veľmi škodia zubnej sklovine. Dokonca najviac snehovo biely úsmev rýchlo vybledne, ak neobmedzíte konzumáciu sladkej sódy, kávy a alkoholu. Mlieko je to, čo potrebujete na posilnenie skloviny a výživu zubného tkaniva. Nezabudni na čistá voda- vyživí vaše telo životodarnou vlhkosťou a pomôže udržať zdravé zuby.

5. Vápnik a ďalšie vitamíny sú nevyhnutné pre zdravie ústnej dutiny.

Na podporu krásny úsmev vápnik je potrebný. Veľa vápnika. Tento minerál je veľmi dôležitý nielen pre zuby, ale aj pre kosti. Zaraďte do svojho jedálnička čerstvo odšťavené mlieko pomarančový džús, jogurt, brokolica, tvaroh a iné mliečne výrobky. Mohli by ste sa zamyslieť dodatočný príjem prídavné látky v potravinách a vitamínové komplexy, ale až po konzultácii s lekárom. Pamätajte: vápnik a vitamín D sú dobré pre zuby a ďasná Vitamín B hrá dôležitú úlohu pri ochrane ústnej dutiny: zabraňuje krvácaniu a praskaniu ďasien. Pre dobrú ústnu hygienu sú nevyhnutné aj meď, zinok, jód, železo a draslík.

6. Pravidelne navštevujte svojho zubára

Mali by ste navštíviť svojho zubára aspoň dvakrát ročne preventívne vyšetrenie a dirigovanie hygienické postupy. Okrem toho je potrebné z času na čas urobiť röntgenústnej dutiny na vylúčenie alebo zistenie akýchkoľvek patológií.

7. Používajte ústnu vodu

Nie všetky výplachy pomáhajú. Musíte si vybrať presne takú tekutinu, ktorá vám vyhovuje. Napríklad výplachy Listerine obsahujú oxid chloričitý, ktorý je pre zuby veľmi prospešný, pretože zabíja baktérie, odstraňuje zubný povlak a zabraňuje zápachu z úst. Samozrejme, dokonalú ústnu hygienu nedosiahnete iba jedným opláchnutím, ale je to perfektné ako záverečná úprava po každodennom čistení zubov kefkou a zubnou niťou.

8. Ak máte obavy z bolesti zubov

Ak vás bolí zub, návštevu zubára neodkladajte. Lekár diagnostikuje príčinu bolesti a odstráni ju. Nečakajte, kým sa z drobného nepohodlia vyvinie veľký problém.

9. Problémy so zubami môžu spôsobiť vážne ochorenia

Všetci by sme mali venovať veľkú pozornosť stavu ústnej dutiny, pretože práve zuby a ďasná udávajú úroveň všeobecné zdravie. Problémy so zubami môžu viesť k cukrovke, chorobám kardiovaskulárneho systému, rôzne infekcie, ako aj poruchy reči a neschopnosť žuť potravu. Krivé zuby spôsobujú zápal ďasien, čo môže následne spôsobiť vypadávanie zubov. Pamätajte: rovné zuby nielen pre krásu.

10. Nezabudnite si vyčistiť jazyk

Jazyk by sa mal čistiť denne. Pomocou špeciálnej kefky na jazyk môžete z jeho povrchu odstrániť choroboplodné baktérie, ktoré sú pôvodcami mnohých chorôb a infekcií. Okrem toho sa v dôsledku aktivity baktérií na drsnom povrchu jazyka objavuje zápach z úst (halitóza).

Väčšina ľudí si zvyčajne naplánuje návštevu zubára až vtedy, keď už odbila hodina „X“. bolesť zubov Sú mimoriadne vytrápení. Práve v tomto momente zrazu začneme nad otázkou náhle a vážne premýšľať ako zachrániť zuby silné a zdravé a najlepšie na dlhú dobu.

1. Cibuľové šupky Z malej cibule nalejte 1,5 šálky vriacej vody. Nechajte vylúhovať. Keď sa teplota infúzie stane prijateľnou na to, aby ste si ju vzali do úst, vezmite si ju a podržte ju dvadsať minút. Potom vypľujeme a postup opakujeme. Po 3-4 takýchto manipuláciách by mala bolesť ustúpiť.

2. Druhé balenie koreňa kalamusu zalejte 0,5 litrom vodky. Na mieste chránenom pred slnečné lúče necháme lúhovať 10 dní. Paralelne s tým nalejte 15 gramov propolisu rovnakým množstvom vodky a nechajte lúhovať 10 dní. Po dané obdobie všetko precedíme, z každej tinktúry zmiešame štyri lyžičky. Oplachujte touto infúziou aspoň päť minút. Kľúčom k úspechu je tu pravidelné oplachovanie.

3. Bude to užitočné pre zlepšenie stavu ďasien. ďalší recept. Zamiešajte rovnaké množstvá drvená dubová kôra, kvety rumančeka, nechtíka, brezy a listy žihľavy. Dve čajové lyžičky tejto suroviny zalejte pohárom vriacej vody a nechajte hodinu lúhovať. Pite pol pohára dvakrát denne.

4. Vezmite dve čajové lyžičky kvetov nechtíka a listov šalvie a zalejte ich pohárom vriacej vody. Nechajte pol hodiny postáť, potom sceďte. Odporúča sa opláchnuť po jedle, trikrát denne.

5. Pri každom čistení zubov nasypte na zubnú pastu trochu koreňa kalamusu, rozdrveného na prášok.

Recepty číslo 3, 4, 5 je potrebné používať komplexne aspoň mesiac.

Aby som to zhrnul, podotýkam, že otázka o ako zachrániť zuby by vás malo znepokojovať na začiatku, skôr ako sa objaví bolesť zubov. Len tak sa vám vyhnú všetky možné problémy so zubami.

Mnoho ľudí pozná problémy z prvej ruky. zuby A ďasná. Pešia turistika zubná klinika Niekedy vyžadujú od človeka veľkú odvahu. A to sa stáva často, pretože mnohí sú zvyknutí „ťahať za gajdy“ až do poslednej chvíle, keď bolesť nedokážu uľaviť ani lieky proti bolesti. Zdravé a silné, a teda krásne zuby si udržíte dodržiavaním jednoduchých pravidiel.

Ako si udržať zuby krásne a zdravé?

Takže zdravie ďasien a zubnej skloviny priamo závisí od hygienických postupov. Odporúčanie zubných lekárov – čistiť si zuby každé ráno a večer, dobre pozná každý. A na to je dôležité mať vhodný zubná kefka . Keď navštívite svojho zubára, opýtajte sa, ktorá kefka je pre vás najlepšia.

Pri výbere zubnej kefky dbajte na jej stupeň tvrdosti. Ak máte tenkú sklovinu, tvrdá kefka ju môže poškodiť. Ak máte sklon k tvorbe zubného kameňa, mäkká zubná kefka nebude účinná. Zbavte sa zvyku žuť žuvačku. Ak máte aspoň jednu v ústach, žuvačka je pre vás kontraindikovaná.

Buďte opatrní s zubná niť . Ak je ťažké prejsť medzi zuby, mali by ste ho úplne prestať používať. Taktiež pri používaní zubnej nite existuje vysoké riziko poranenia ďasien.

Stanovte si pravidlo zjesť kúsok po každom jedle. tvrdý syr. Toto sa musí robiť najmä po jedle kyslý výrobok. Syr má schopnosť neutralizovať kyseliny.

Zaveďte pevné látky do svojej každodennej stravy ovocie a zelenina. Jedzte uhorku aspoň raz denne, zelené jablko alebo mrkva. Dokonale vyčistia vaše zuby od zubného povlaku.

Medzi jedlami nezabudnite piť voda. Zmyje zvyšky jedla, kávy, čaju a štiav, ktoré môžu korodovať zubná sklovina.

Ak nemôžete odmietnuť, potom ich aspoň vypite Slamka aby sa zabránilo kontaktu sódy so zubnou sklovinou. A preto budú vaše zuby menej trpieť sladkosťami.

Tí, ktorí radi používajú bieliace zubné pasty, by mali znížiť ich používanie na dvakrát týždenne. Inak zubná sklovina bude poškodený.

Nezabudnite si vyčistiť jazyk od plaku. Urobte to pomocou zubnej kefky. Jazyk - obľúbené prostredie pre mnohé škodlivé baktérie.

Aj keď tvoj ďasná zdravé, treba použiť zubnú pastu z. Na preventívne účely by ste si mali čistiť zuby touto pastou mesiac, raz za šesť mesiacov. A ak vám už krvácajú ďasná, potom si dvakrát denne vypláchnite ústa odvarom z harmančeka alebo šalvie (1 polievková lyžica na 1 pohár vriacej vody).

Zubné zdravie dnes je skutočný problém pre mnohých ľudí. IN modernom svete Objavuje sa stále viac zariadení na starostlivosť o zuby. Vysoko kvalifikovaní zubní lekári sú vždy pripravení pomôcť. Ale zuby ľudí sa naďalej zhoršujú.

Vo veľkých mestách je dosť ťažké stretnúť človeka, ktorý má plné ústa zdravých zubov. A to nie je prekvapujúce - evolučný pokrok nás zbavuje ťažkostí s jedením jedla. Tvrdé kúsky už nežujeme. surové mäso. Všetky naše jedlá sú veľmi jemné a jemné. Početné parné hrnce, pomalé hrnce a mixéry premenia jedlo na pyré, ktoré stačí prehltnúť.

Ale naše zuby potrebujú tvrdú potravu na tréning a čistenie. V dávnych dobách ľudia hrýzli jedlé vetvičky, ktoré fungovali ako zubná kefka – takto si čistili priestory medzi zubami od uviaznutých zvyškov jedla. Potom tam nebolo také agresívne prostredie pre zuby – jedlo malo strednú teplotu, žiadne teplé ani studené jedlá. Osoba nekonzumovala veľa sladkostí a ovocných kyselín, ktoré sú škodlivé pre zdravie zubov. Moderné podmienkyživot naše zuby nešetrí a necháva ich odumierať ako nepotrebné – uvoľňujú sa a úplne vypadnú. Ako si udržať zdravé zuby, aby ste sa dobre stravovali až do vysokého veku surová zelenina a mäsové steaky? Existuje niekoľko podmienok, ktoré vám pomôžu udržať vaše zuby zdravé a silné.

Správna hygiena

1. Umy si zuby! Zuby by sa mali čistiť dvakrát denne každý deň. Čistenie by malo trvať najmenej tri minúty. Čistenie zubov neznamená ich zbesilé trenie kefkou. Najneprístupnejšie miesta je potrebné dôkladne vyčistiť. Najlepšie je čistiť zuby pozdĺž, nie naprieč.
2. Opláchnite. Po každom jedle zostávajú v ústach mikroskopické kúsky potravy, ktoré pri oxidácii škodia zubom. Preto by ste si po jedle mali dôkladne vypláchnuť ústa čistou alebo slanou vodou.
3. Výmena zubnej kefky. Vymeňte si zubnú kefku aspoň raz za tri mesiace. Koniec koncov, nech ho po vyčistení umyjete akokoľvek, nahromadí sa na ňom obrovské množstvo. patogénne baktérie. Ak používate tú istú kefku dlhší čas, môže sa vyvinúť kaz.
4. Individuálny výber štetca. Pri výbere zubnej kefky dbajte na jej tvrdosť. Mal by byť stredne tvrdý, aby dôkladne vyčistil priestory medzi zubami. Príliš tvrdá kefka môže zároveň poškodiť sklovinu a ďasná. Výber štetca by mal byť čo najindividuálnejší.
5. Elektrická kefa. Ak vám čistenie zubov prináša potešenie, ak si radi čistíte zuby často a dlho, kúpte si elektrickú zubnú kefku.
6. Gum. Ak po obede o hod verejné miesto Vôbec nemáte možnosť vypláchnuť si ústa, musíte použiť žuvačku bez cukru. Pomôže vám to vyčistiť ústa od zvyškov jedla.
7. Zubná niť. Ak ste jedli tvrdé jedlá (napríklad mäso), medzi zubami môžu zostať malé vlákna. Uistite sa, že používate špáradlo alebo zubnú niť.
8. Ústne výplachy.Často ľudia trpia zápachom z úst, napriek všetkému úsiliu o dodržiavanie ústnej hygieny. Aby ste tomu zabránili, musíte si pravidelne vypláchnuť ústa špeciálnym antibakteriálnym zložením. Nielenže odstraňuje nepríjemný zápach, ale blokuje aj rôzne procesy hniloby a zápalu v ústach.
9. Zubná pasta. Mnoho zubárov odporúča neustále meniť zubnú pastu, pretože baktérie sa môžu prispôsobiť konkrétnej paste a nakoniec na ňu prestanú reagovať.
10. Pasta s fluoridom. Existujú špeciálne zubné pasty, ktoré obsahujú fluorid, ktorý chráni zuby pred nikotínom. Tieto pasty sa odporúčajú pre fajčiarov. Ak však naozaj chcete chrániť svoje zuby, možno má zmysel prestať fajčiť?
11. Ísť k zubárovi. Každý vie, že na udržanie zdravých zubov musíte pravidelne navštevovať zubára, aspoň raz za šesť mesiacov. Odpovedzte úprimne, keď ste tam naposledy Boli ste u lekára? Väčšina ľudí navštívi odborníka až vtedy, keď sa bolesť zubov stane neznesiteľnou.

Denne sa naše zuby stretávajú s rôznymi potravinami – horúcimi, studenými, kyslými a sladkými. To všetko ovplyvňuje stav zubov. Každý vie z nízky vekže by ste nemali jesť veľmi studené alebo veľmi horúce jedlá – ničí sa tým zubná sklovina. Aby ste mali zuby silné, musíte obmedziť spotrebu horúcej kávy. Kofeín sa nachádza v káve, čokoláde a silný čaj, ničí a uvoľňuje zubnú sklovinu.

Od detstva nám bolo povedané o nebezpečenstve sladkostí. Cukor je najpriaznivejším prostredím pre vývoj baktérií. Najmä vtedy, keď vám cukor uviazne v medzerách medzi zubami. Toto je priama cesta ku kazu. Ak vaše dieťa miluje jesť sladkosti, mali by ste starostlivo sledovať stav jeho zubov. Bábätká si potrebujú čistiť zuby po 10-12 mesiacoch života, keď prejdú do dospelosti. Po ďalšom cukríku alebo koláči požiadajte svoje dieťa, aby pilo vodu (pretože v tomto veku ešte nevie, ako si vypláchnuť ústa). A nedávajte dieťaťu mlieko tesne pred spaním. Častice mliečnych výrobkov silne korodujú zubnú sklovinu. Je lepšie piť mlieko a potom vypláchnuť ústa vodou.

Pomocou hrubého jedla si môžete vyčistiť zuby od nečistôt, plaku a zubného kameňa. Jedzte viac zeleniny a ovocia v surovom stave. Je lepšie mať košík s ovocím na poprednom mieste u vás doma, než misku sladkostí. Ponúknite dieťaťu namiesto vaflí olúpanú chrumkavú mrkvu, možno bude súhlasiť? Je to oveľa zdravšie a chutnejšie. A snažte sa ovocie nešúpať – obsahuje ho tiež veľa užitočné látky(to neplatí pre ovocie s parafínom prinesené zďaleka). Ovocné šupky dobre čistia priestory medzi zubami.

Aby ste mali zuby silné, musíte jesť viac produktov nasýtený vápnikom a fosforom. Sú to tvaroh, kefír, špenát, syr, mlieko, fazuľa. Konzumácia citrusových plodov znižuje krvácanie ďasien a tiež potláča ich rozvoj zápalové procesy v ústnej dutine. Ryby a morské plody majú veľmi dobrý vplyv na stav zubov – obsahujú obrovské množstvo vitamínov a minerálov. Orechy sa považujú za dobré cvičenie pre vaše zuby. Ale nehryzte vlašské orechy alebo mandle so zubami - môžete ich úplne stratiť.

Toto je zaujímavé! Každý vie, že prerezávanie zúbkov u dojčiat je bolestivý proces pre rodičov aj bábätko. Zuby dieťaťa začnú aktívne rásť po šiestich mesiacoch a vtedy dieťa začne kŕmiť doplnkovou stravou. Jednou z prvých doplnkových potravín je domáci tvaroh. Zvyčajne sa tvaroh vyrába takto - kefír sa pridáva do mlieka a zahrieva sa na miernom ohni. Keď sa mlieko zrazí, malo by sa položiť na gázu a vytlačiť. Jeden známy pediater radí pridať do mlieka namiesto kefíru (presne toho, ktorý používame na „horúce“) ampulku s chlórom vápenatým. intravenózne injekcie). Keď sa mlieko zrazí, dostanete najzdravší tvaroh, nasýtený ďalšou časťou vápnika. Je to nielen zdravé, ale aj chutné. Ak bude bábätko jesť takýto tvaroh každý deň, zúbky začnú rásť míľovými krokmi.

Zdravie zubov vychádza zvnútra

Nedávny výskum vedcov dokázal, že kaz sa vyskytuje u ľudí, ktorí majú v tele celkové problémy. Nízka imunita, chronické choroby, choroby tráviaci trakt– to všetko ovplyvňuje zdravie zubov. V dávnych dobách, keď si majster vzal do práce sedliaka, pozeral sa na stav jeho zubov. Ak boli zdravé, tak sa to dalo posúdiť dobré zdravie samotného človeka. Ak sa ukázalo, že zuby sú zhnité a čierne, znamená to, že zdravie zamestnanca zostalo veľmi žiaduce. Takíto poľnohospodárski robotníci sa nenajímali.

Zuby sa v minulosti používali na hodnotenie zdravia človeka, ale aj teraz je to pomerne významný ukazovateľ. Ak napriek dodržiavaniu všetkých hygienických opatrení čelíte neustálej tvorbe zubného kazu, ak sa vo vašich ústach často vyskytujú zápalové procesy, potom je čas poradiť sa s lekárom.

1. Aby vaše zuby pevne sedeli vo svojich „zásuvkách“ a vaše ďasná ich pevne držali, potrebujete zubnú gymnastiku. Spočíva v žuvaní čistej vetvičky. Najprv to musíte urobiť opatrne, aby ste na tejto vetve nenechali zuby. Pri prechádzke parkom vyberte konár zo stromu a utrite prach vreckovkou alebo obrúskom. Jemne ohryzte celú dĺžku konára. Keď sú vaše zuby dostatočne pevné, môžete pridať ešte jeden cvik – skúste zubami vytrhnúť kus dreva z konára. Aj keď sa takáto gymnastika zdá zábavná, je veľmi užitočná pre tých, ktorí si všimli, že sa im začali uvoľňovať zuby.
2. Existuje jeden osvedčený recept na zdravé zuby a pevné ďasná. Je vhodný v boji proti paradentóze. Zmiešajte lyžicu medu s pol lyžičkou soli. Počkajte, kým sa soľ úplne rozpustí – inak si ublížite zrnkami soli. Touto zmesou si masírujte ďasná tak často, ako je to len možné, a do niekoľkých dní začnú ďasná silnieť.
3. Ak vás trápi zubný kameň, treba si zuby vyplachovať odvarom praslička roľná. Čistí a dezinfikuje povrch zubov. Ak chcete bojovať proti zubnému kameňu, jedzte citrón a pite šťavu z čiernej reďkovky. Šťava z tejto koreňovej zeleniny obsahuje špeciálne fytoncídy, ktoré rozkladajú zubný kameň a postupne ho odstraňujú.
4. Niekedy sú okraje zubov „zdobené“ čiernymi pásikmi, ktoré sú z estetického hľadiska veľmi nepríjemné. Nasledujúci recept vám pomôže zbaviť sa ich. Vezmite koreň lopúcha a rozdrvte ho. V rovnakom množstve budeme potrebovať fazuľové šupky. Zmiešajte dve zložky a pripravte silný, bohatý odvar na základe zbierky. Potrebujú si vypláchnuť ústa niekoľkokrát denne. Už po týždni pravidelného oplachovania si všimnete viditeľný výsledok.
5. Zmiešajte lyžicu tinktúry kalamusu a rovnaké množstvo propolisovej tinktúry. Vezmite pripravenú zmes do úst a vyplachujte si ňou ústa čo najdlhšie. Tento produkt posilňuje sklovinu a zlepšuje zdravie ďasien.
6. Dubová kôra obsahuje veľa tanínov. V termoske uvarte drvenú dubovú kôru a pred spaním si vypláchnite ústa pripravenou zmesou. Tým sa zbavíte akýchkoľvek zápalových procesov, vyliečite vredy a odstránite aj ten najtrvalejší zápach z úst fajčiarov.

Aby boli vaše zuby zdravé, musíte všetko dodržiavať hygienické opatrenia. Vyberte si zdravá strava s hrubými vláknami, nepijte sódu, jedzte potraviny strednej teploty. Vylúčte zo stravy kávu, fajčenie a alkohol. Zmeňte kvalitu svojho života a potom si udržíte zdravé zuby až do vysokého veku.

Video: ako si udržať zdravé zuby