Pôrod je korunou dlhej a náročnej cesty k stretnutiu s bábätkom. Už vás nebude trápiť nespavosť, keď vám žalúdok bráni zaujať normálnu polohu. Vaše orgány sa konečne vrátia na svoje miesta a vaše končatiny sa rozlúčia s opuchmi. Áno, čaká vás náročné obdobie v podobe prebdených nocí, početných plienok a bolestí bruška. Vaše bábätko však bude s vami – verte, že si všetko vynahradí svojim bezzubým úsmevom.
Ale medzi týmito dvoma časovými obdobiami je pôrod. Pôrod, ktorý treba vydržať a zažiť. Toto je skutočne veľmi bolestivý a náročný proces. To všetko je však prirodzené a vlastné žene od prírody. Pred vami rodili tisíce, milióny a miliardy žien a stali sa šťastnými matkami. Zvládnete to aj vy, verte mi.
Kontrakcie sú najbolestivejším a najťažším obdobím. V tomto bode sa krčok maternice rozťahuje periodickými kontrakciami. Pripravuje sa vypustiť vaše dieťa do sveta. Bolesť pri kontrakciách je podobná menštruačnej bolesti, no tisíckrát silnejšia. V tomto článku vám prezradíme, ako prejsť touto náročnou cestou čo najbezbolestnejšie.
Pokojne
Pochopte, že pôrod je prirodzený proces, snažte sa zachovať pokoj. Faktom je, že nervové zážitky nedobrovoľne sťahujú svaly, čím sa oneskoruje proces dilatácie krčka maternice. Aby ste boli pri pôrode pokojnejší, skúste sa obrátiť na svojho lekára, ktorý vás viedol počas celého tehotenstva. Dobrý špecialista pozná svoje podnikanie, vykonal veľa rôznych pôrodov, dôverujte mu. Pochopte, musíte počúvať profesionála a on sa postará o zvyšok. Zbavíte sa určitej zodpovednosti a budete sa cítiť pokojnejšie.Niekedy kvôli emocionálnej stabilite môžu rodiace ženy byť so svojimi blízkymi počas pôrodu a dokonca aj pri pôrode. Najčastejšie je partnerom pri párových pôrodoch manžel. Pozná tie správne slová, ktoré podporia jeho milovanú. Už obyčajná prítomnosť domorodého muža v blízkosti robí rodiacu ženu pokojnejšou.
Pohyb
Počas kontrakcií mnohým ženám prospievajú rôzne druhy pohybov. Nepoznajú žiadne pravidlá, pohyb prebieha akoby inštinktívne. Tu je niekoľko spôsobov, ako zmierniť bolesť pri kontrakciách.
- Počas kontrakcií musíte chodiť, aby ste zmiernili bolesť. Prejdite sa po pôrodnej sále, po chodbe až na toaletu. V tomto prípade musíte mierne krútiť bokmi. To umožňuje bábätku roztiahnuť krčok maternice hlavičkou a otvoriť si cestu.
- Pohyb na fitlopte veľmi pomáha. Skočte na veľkú loptu počas kontrakcií s nohami široko od seba a všimnete si, že vám to ide naozaj ľahšie.
- Niektoré ženy zažijú ďalšiu kontrakciu v ohnutej polohe. To znamená, že sa musíte oprieť prednými rukami o stoličku, o čelo, o manžela.
- Väčšina rodiacich žien pociťuje kontrakcie v polohe koleno-lakť. Tvrdia, že táto poloha im umožňuje zažiť otvorenie menej bolestivo. V tomto prípade sa musíte mierne kývať.
- Niektoré pôrodnice majú špeciálne lano. Žena ho chytí rukami a zdá sa, že na ňom visí. Pomáha tiež zmierniť bolesť.
V každom prípade vyskúšajte akékoľvek pohyby a švihy telom. Vaše telo vám samo povie, ako zmierniť utrpenie.
Existuje niekoľko spôsobov, ako zmierniť túto bolesť.
- Masáž. Toto je jeden z najúčinnejších spôsobov, ako mierne uvoľniť svaly a zmierniť bolesť. Ak rodíte s partnerom, bude si musieť počas kontrakcií potierať kríže a kríže. To však pomáha len tým, ktoré majú plod prisatý k zadnej stene maternice. Každému bez výnimky prospieva masáž šije – potierajte si ju na zmiernenie bolesti. Svaly veľmi dobre uvoľníte masážou predných vystupujúcich kostí panvy. Ak nie je nablízku žiadny muž, požiadajte pôrodnú asistentku o masáž alebo si ju urobte sami.
- Dych. Väčšina žien zotrvačnosťou počas kontrakcií zadržiava dych, aby prežili bolesť. nie je to správne. Dostatok kyslíka pomáha zmierniť bolesť. Dýchanie by malo byť správne – vdychujte vzduch nosom a vydychujte ústami. Správne a dostatočné dýchanie navyše chráni bábätko pred hypoxiou – pamätajte, že ani v tejto chvíli to preňho nie je ľahké.
- Voda. Ak je žena pri pôrode vo vode, bolesť z kontrakcií znáša oveľa ľahšie. Niektoré moderné pôrodnice už majú špeciálne vane, ktoré ženám pomôžu prekonať toto ťažké obdobie. Ak takýto kúpeľ nie je, môžete sa osprchovať a nasmerovať prúd teplej vody na spodnú časť chrbta.
- Oddych. Obdobie medzi kontrakciami by sa malo využiť čo najproduktívnejšie. Po ďalšej kontrakcii sa snažte uvoľniť, odpočívať, možno si zdriemnuť. Do ďalšej kontrakcie máte pár minút a tlačenie bude vyžadovať veľa sily.
Tieto jednoduché, ale rokmi overené techniky vám pomôžu mierne znížiť neznesiteľnú bolesť.
Ako hovorí jeden známy pôrodník-gynekológ, bližšie k tlačeniu si takmer všetky rodiace ženy vyžadujú cisársky rez, bolesť ich tak veľmi mučí. Keď však hlavička dieťaťa vstúpi do pôrodných ciest, operácia prúžkov neprichádza do úvahy. Niekedy s neznesiteľnou bolesťou prichádza žena na pomoc lekárske lieky proti bolesti.
Väčšina pôrodníkov tvrdí, že ženu počas pôrodu môže často vrátiť do reality len myšlienka na jej dieťa. Preto lekári často pripomínajú rodiacim ženám, prečo sú tu, a bolesť sa potom stáva menej akútnou. Myslite na svoje dieťa, predstavte si dlho očakávané stretnutie. S každým zatlačením, s každou kontrakciou zostáva do stretnutia s ním stále menej a menej času.
Ďalší tip na urýchlenie procesu pôrodu. Bez ohľadu na to, ako zvláštne to môže znieť, usmievajte sa. Maternica je obrovský sval, ktorý sa mimovoľne pohybuje; Pery a tvárové svaly sú však s ňou akosi spojené. Úsmev počas kontrakcií pomáha vášmu krčku maternice viac sa otvárať. Okrem toho, dnešok bude pravdepodobne najšťastnejším dňom vášho života – nie je to skvelé?
Video: ako zmierniť bolesť počas kontrakcií
Budúca mamička sa na narodeniny (narodenie) svojho dieťaťa teší nielen preto, že chce vidieť svoje bábätko, ale aj preto, že je unavená z tehotenstva. Zároveň sa tehotná žena, najmä prvorodička, obáva, ako dlho bude pôrod trvať a ako ľahšie znáša pôrodné bolesti pri pôrode.
Trochu o kontrakciách
Pôrodné kontrakcie sú periodické kontrakcie svalov maternice sprevádzané bolesťou. Priemerné trvanie kontrakcií sa pohybuje od 9 do 13 hodín, kým doba tlačenia sa pohybuje od 15 do 20 minút.
Ak je na začiatku kontrakcií frekvencia medzi nimi asi pol hodiny, potom sa v čase narodenia čas medzi kontrakciami skráti na 2-3 minúty.
Zvyšuje sa aj bolesť pri kontrakciách. Spočiatku tehotná žena bolesť ešte znesie, no ako sú kontrakcie častejšie, zdajú sa jej zakaždým bolestivejšie. Je to spôsobené tým, že plod pri pohybe po pôrodných cestách vyvíja čoraz väčší tlak na panvu ženy.
Pôrodné bolesti sú dosť bolestivé, no oveľa ľahšie ich vydržíte, ak dodržíte pár zásad. Pozrime sa na hlavné fázy kontrakcií, ako aj na odporúčania, ako pri nich zmierniť bolesť.
Prípravné
Táto fáza sa považuje za latentnú, jej trvanie je od 5 do 9 hodín. V tejto fáze sa pôrodné cesty otvoria. Celý tento čas môže žena zostať doma. Hlavnou úlohou v tomto období je relaxovať a šetriť energiu. Počas latentnej fázy sa krčka maternice môže roztiahnuť až o 5 cm. Trvanie medzi kontrakciami je spočiatku 30 minút a na konci fázy dosiahne 10 minút.
Čo by mala mama robiť:
- Veďte si denník kontrakcií
- Počas kontrakcií dýchajte hlboko do žalúdka (nádych nosom, výdych ústami). Pomer nádychu a výdychu je 1:2 (nádych 3 sekundy, výdych 6 sekúnd)
- Ľahnite si, relaxujte, trávte čas so svojím manželom
- Počúvať hudbu
- Vykonajte hygienické postupy, dajte sa do poriadku. Môžete sa osprchovať, teplota vody by nemala byť vyššia ako 38-39 stupňov.
- Dajte si občerstvenie. Malé množstvo ovocia, zeleniny a mliečnych výrobkov je prijateľné.
- Zbaľte si tašku do pôrodnice
Čo nerobiť v prípravnej fáze:
- Panika a náhodne sa ponáhľajte po byte
- Pred pôrodom sa poriadne najedzte
- Zabudnutie na potrebné doklady do pôrodnice
Aktívne
Počas tejto fázy sa intervaly kontrakcií znížia z 10 minút na začiatku na 3 minúty na konci. Cervix sa rozšíri o 7-8 cm a voda odteká v dôsledku prirodzeného prasknutia močového mechúra. Tu je dôležité nepremeškať moment a prísť do pôrodnice, keď je intenzita kontrakcií aspoň 5 minút.
Čo by mala mama robiť:
- Hovorte a komunikujte so svojím dieťaťom
- Sústreďte sa na výsledok, nie na proces
- Hladkajte brucho v smere od pása k pupku. Môžete tiež zovrieť ruku v päsť a v momente, keď príde ďalšia kontrakcia, si ňou potrieť kríže v oblasti pozdĺž chrbtice. To vám pomôže znášať bolesť
- Dýchajte pomaly a zhlboka, snažte sa vdychovať nosom a vydychovať ústami.
- Hľadajte pohodlnú polohu, ktorá by uľahčila znášanie kontrakcií.
- Stimulujte prístup pôrodu tým, že budete viac chodiť.
Áno, áno, neležte v posteli, ale pohybujte sa po chodbe alebo pôrodnej izbe. Keď pôrodné bolesti prepadnú tehotnú ženu stojacu na nohách, je ľahšie vydržať, pretože telo ženy nie je uvoľnené, ale je v nejakom tóne.
Okrem toho pravidelný pohyb ženy na nohách umožní plodu rýchlo zostúpiť do krčka maternice, čo urýchli jeho roztiahnutie. A teda priblíži moment narodenia.
Tehotná žena by sa nemala báť, že v dôsledku neustáleho státia na nohách zoslabne a nebude mať silu na pôrod. Sily bude dosť, ako to Príroda zamýšľala.
Čo nerobiť počas aktívnej fázy:
- Posaďte sa vzpriamene na tvrdý povrch celou panvou
- Pite a jedzte
- Zadržte močenie
- Samoaplikujte lieky proti bolesti
- Odmietajte odporúčania lekárov
- Stláčanie a namáhanie svalov
- Choďte do pôrodnice po vlastných
- Kričať, báť sa, panikáriť
Posledný bod môže viesť k zastaveniu pôrodu v dôsledku stresovej situácie. Navyše, počas kriku sa vzduch vdychuje povrchne a matka a dieťa môžu zažiť hladovanie kyslíkom.
Prechodná fáza (zníženie)
Obdobie fázy je od 1 hodiny do 2 hodín. V tejto fáze trvajú kontrakcie až 2 minúty. V krížovej kosti je bolesť, môže spôsobiť nevoľnosť, vracanie, mrazenie a horúčku.
Čo by mala mama robiť:
- Ak chcete tlačiť, mali by ste najskôr zavolať lekára.
- Ak lekár povie, že došlo k dilatácii, ale na pôrod je príliš skoro, znamená to, že hlava dieťaťa je stále vysoko. V tomto prípade potrebuje matka počas kontrakcií tlačiť vertikálne.
- Ak nastane opačná situácia, keď nedochádza k úplnému roztiahnutiu, ale chcete tlačiť, treba sa postaviť do polohy koleno-lakť, čím dieťa odkotúľať, aby sa znížil tlak na hrádzu.
Čo nerobiť:
- Začnite tlačiť bez súhlasu lekára
- Stlačte boky, prudko sa postavte, skočte
- Zatlačte na tvár a nafúknite líca
- Zadržiavanie pohybu čriev kvôli nepríjemnostiam a hanbe
Pozitívny prístup počas pôrodu
Tým, že sa s dieťaťom rozprávate a uisťujete ho, že všetko bude v poriadku, sa pozitívne naladíte. Postupujte podľa týchto tipov, ktoré vám pomôžu zmierniť pôrodné bolesti.
Pôrod je niečo, na čo sa tehotná žena teší, najmä keď je v posledných týždňoch a je už unavená z tehotenstva. Ale zároveň môže nadchádzajúce narodenie vystrašiť ženu a spôsobiť pocit strachu, že zažije silnú bolesť. V tomto článku sme zhromaždili tajomstvá, ktoré vám môžu pomôcť urobiť tento proces menej bolestivým.
Zostať fit
Lekári a pôrodníci tvrdia, že tehotné ženy, ktoré sa udržiavajú vo forme, majú často rýchlejšie pôrody. Cvičenie zvýši vašu výdrž, čo vám uľahčí znášanie pôrodu. Vyvinutá flexibilita vám pomôže vybrať si pohodlnejšie polohy počas pôrodu. Okrem toho pravidelné cvičenie vám môže pomôcť vyhnúť sa lekárskemu zásahu. Chôdza, joga pre tehotné, tanec, plávanie - vyberte si, čo sa vám páči. Nezabudnite najskôr požiadať o pomoc lekára.
Cvičenie počas tehotenstva
| Prvý trimester | Druhý trimester | Tretí trimester |
|---|---|---|
| Môžete pokračovať v cvičení ako pred tehotenstvom. A dokonca cvičte s rovnakou váhou ako pred tehotenstvom. | Vaše srdce začne viac pracovať, aby držalo krok so zvýšeným objemom cirkulujúcej krvi. Aby ste sa vyhli preťaženiu srdca, znížte kardio záťaž. | Vaše kĺby sa stali zraniteľnými, preto by ste sa mali vyhnúť ťažkému zdvíhaniu. Cvičte bez závažia. Je vhodné cvičiť v sede, pretože udržať rovnováhu je čoraz ťažšie. |
| Prvý trimester je skvelý čas na to, aby ste začali s jogou alebo pilatesom pre tehotné ženy a hodina vám dá príležitosť stýkať sa s inými tehotnými ženami. | Vyhnite sa príliš intenzívnemu cvičeniu a nedvíhajte ťažké predmety, ak máte závraty. | Ak sa cítite dobre, môžete pokračovať v kardio cvičení. Mnoho tehotných žien poznamenáva, že špeciálny podporný brušný obväz pomáha znižovať napätie. |
| Ak sa cítite unavení, znížte intenzitu cvičenia. | Ak sa venujete cyklistike, prejdite na rotoped, keďže zväčšené brucho vám už neumožňuje udržať rovnováhu tak dobre ako predtým. | Plávanie je v tejto fáze veľmi užitočné, pomáha zmierniť stres z chrbta a uvoľniť kĺby. |
Absolvujte predpôrodný kurz
Keď sa zoznámite s fázami pôrodu a naučíte sa rôzne techniky, ktoré pomáhajú zmierniť pôrodné bolesti, budete sa cítiť menej úzkostlivo a vystrašene. Ako viete, emocionálny stav rodiacej ženy môže „spomaliť“ proces prechodu dieťaťa cez pôrodný kanál. Predbežnou prípravou budete môcť lepšie ovládať svoje emócie, čo pomôže uľahčiť a urýchliť pôrod. Nájdite dobré kurzy tehotenstva s vysoko kvalifikovanými učiteľmi. Požiadajte svojich priateľov alebo lekára, aby vám odporučili dobré kurzy. Hľadajte triedy v malých skupinách, najlepšie nie viac ako 10 párov vo vašej skupine. Pred prihlásením sa na hodiny sa porozprávajte s inštruktorom - je veľmi dôležité, aby medzi vami došlo k vzájomnému porozumeniu, uistite sa, že jeho ciele sa zhodujú s vašimi.
Získajte dobrú podporu
Váš manžel bude pravdepodobne po vašom boku počas pôrodu, ale možno budete chcieť ďalšiu podporu. Štatistiky ukazujú, že ženy, ktoré dostávali nepretržitú starostlivosť od duly (osoby vyškolenej na poskytovanie podpory rodiacej matke a jej partnerovi), mali o 50 % menšiu pravdepodobnosť, že budú potrebovať núdzový cisársky rez a o 25 % nižšiu pravdepodobnosť, že budú potrebovať lieky proti bolesti. O ďalšej podpore sa poraďte so svojím lekárom.
Rozptýliť sa
Pre tých, ktorí očakávajú narodenie svojho prvého dieťaťa, aktívny pôrod zvyčajne trvá 12 až 14 hodín. Keď teda začnú kontrakcie – či už ich pociťujete najskôr v krížoch alebo kŕče v podbrušku – snažte sa zachovať pokoj. Ak začnete byť nervózna a nervózna hneď od začiatku pri počítaní kontrakcií, príliš rýchlo sa unaví. Skúste prejsť na nejakú inú činnosť – prečítajte si knihu, osprchujte sa, niečo si uvarte – pomôže vám to relaxovať a urýchliť proces.
Etapy cervikálnej dilatácie
Dajte si ľahké občerstvenie
Jedenie ľahkého občerstvenia počas raných štádií pôrodu vám pomôže udržať hladinu energie. Vyhýbajte sa však tučným alebo ťažko stráviteľným jedlám, pretože príliš plný žalúdok môže neskôr počas pôrodu viesť k nevoľnostiam či zvracaniu. Svalové kontrakcie a zrýchlené dýchanie počas pôrodu môžu tiež viesť k rýchlej strate tekutín. Nedávna štúdia z Kalifornskej univerzity v Irvine zistila, že zrýchlenie intravenózneho podávania tekutín môže skrátiť čas pôrodu. Počas pôrodu doma pite veľa vody a po príchode do nemocnice povedzte svojmu zdravotníckemu tímu, keď sa cítite dehydrovaný.
Osprchovať sa
Bolesť môže spôsobiť napnutie svalov v celom tele, čo vedie k ešte väčšiemu nepohodliu. Teplá sprcha pomôže zmierniť svalové napätie. Prúd vody nasmerujte tam, kde je bolesť pociťovaná najviac. Sprchovať sa môžete v ktorejkoľvek fáze pôrodu.
Okúpať sa
Niekoľko hodín po začiatku môjho tretieho pôrodu som potrebovala trochu úľavy od bolesti. Moji lekári, ktorí mi povedali, že je príliš skoro na epidurálku, mi navrhli, aby som vliezla do vane naplnenej vodou, ktorá sa nachádzala v nemocnici. Stal sa zázrak: mohla som ľahko meniť polohy, pohybovať sa v teplej vode a nasmerovať trysky jacuzzi na kríže - táto masáž mi pomohla zmierniť bolesť z kontrakcií. Keď som sa už neovládla, myslela som si, že je čas na epidurálku, pôrodné cesty už boli plne rozšírené a moja dcérka sa narodila o 10 minút neskôr.
Požiadajte svojho manžela, aby vám urobil masáž
Štúdia vykonaná v Inštitúte pre výskum na Lekárskej fakulte Univerzity v Miami zistila, že ženy, ktoré počas pôrodu dostali masáž od svojich manželov, pociťovali menej bolesti a úzkosti v porovnaní s tými, ktoré masáž nedostali. „Keď stimulujete miesto bolesti tlakom alebo jemnými hladiacimi pohybmi, zjemníte signál bolesti do mozgu. Povedzte svojmu partnerovi, ktorá oblasť vášho tela potrebuje masáž. Počas prvých hodín pôrodu si možno budete chcieť dať masírovať ramená a šiju a počas intenzívnej prechodovej fázy môžete pocítiť úľavu ľahkými masážnymi hmatmi v driekovej oblasti. Navyše môžu nastať chvíle, keď si budete priať, aby ste sa vás vôbec nedotkli.
Schéma masáže počas kontrakcií Neležte
Zostať vo vzpriamenej polohe počas väčšiny pôrodu pomôže gravitácii pracovať vo váš prospech: hlava vášho dieťaťa bude vyvíjať tlak na váš krčok maternice, čo spôsobí jeho rozšírenie. Vyskúšajte rôzne polohy: státie, kľačanie, podrep – to môže znížiť nepohodlie a urýchliť priebeh pôrodu. Pokúste sa tiež hýbať: pohyb pomáha rozširovať panvu a umožňuje prechod hlavičky dieťaťa.
Buďte otvorení možnosti užívania liekov
Mnohé ženy sa obávajú, že používanie epidurálu počas aktívneho pôrodu môže zvýšiť dĺžku pôrodu a pravdepodobnosť cisárskeho rezu. V skutočnosti, ak ste napätí, anestézia môže skutočne urýchliť rozšírenie pôrodných ciest uvoľnením svalov. Nebojte sa, liek vášmu bábätku neublíži. Niektoré ženy uprednostňujú analgetiká na zmiernenie bolesti, pretože epidurál môže obmedziť pohyblivosť.
Výhody epidurálnej anestézie
Zhlboka dýchajte
Dýchacie techniky vám nielen pomôžu sústrediť sa počas kontrakcií, ale hlboké dýchanie vám tiež pomôže uvoľniť sa. Počas pôrodu používajte akékoľvek relaxačné techniky, ktoré vám pomáhajú v každodennom živote – hlboké dýchanie, vizualizácia obľúbeného miesta, počúvanie hudby.
V prvom rade si pamätajte, že hoci je pôrod veľmi nepredvídateľný proces, jednou vecou si môžete byť úplne istí: každý pôrod sa skôr či neskôr skončí. A tento koniec sa stane symbolom nového začiatku - začiatku života vášho očarujúceho dieťaťa. Preto je aj ten najťažší pôrod tou najvďačnejšou prácou, akú kedy budete robiť.
Čo robiť a nerobiť počas pôrodu
| Čas | Dych | Čo môžeš urobiť | Čo nerobiť | |
|---|---|---|---|---|
| Latentná (skrytá) fáza pôrodu (kontrakcie) | 30 sek s intervalom 20 min, 1 min s intervalom 5-7 min | Hlboko v hrudi, s nosom (ak je to vhodné, môžete použiť ústa). | Robiť domáce práce. Kráčajte, spievajte, dýchajte. Dajte si sprchu, kúpeľ. Urobte si klystír: teplý, okyslený lyžicou jablčného octu na 1,5 – 2 litre. Pite čaj s tymianom. Na konci tejto fázy choďte do pôrodnice. | Kričať. Sadnite si. Ľahnite si (na konci latentnej fázy). Veľa pite. Jedzte. |
| Aktívna fáza pôrodu (kontrakcie) | 2 minúty s intervalom 2-3 minúty | Pomalé hlboké dýchanie (4x nádych - 6x výdych), zvyšujúce sa na vrchole kontrakcií (psí štýl - v hornej časti pľúc). | Kráčajte, spievajte, dýchajte. Počúvať hudbu. Uvoľnite sa. Ušetrite si sily. Masáž na zmiernenie bolesti. Vypláchnite si ústa vodou. | Kričať, sedieť. Klamať. Pite. Jedzte. |
| Prechodná fáza pôrodu (kontrakcie) | 2 minúty s intervalom 1-2 minúty | Hlboké, hrudník, bránica, tlačenie dieťaťa k východu. | Prechádzka. Squat. Postavte sa na všetky štyri. | TAM. |
| Vypudzovacia fáza (tlačenie) | 3-5 min | Keď začnú kontrakcie, nasajte vzduch a zatlačte len do hrádze. Úplne vydýchnite. Opakujte trikrát za zápas. Keď sa narodí hlava, dýchajte „ako pes“ a iba ústami. | Počúvajte pôrodnú asistentku. Relax medzi tým. Zhlboka dýchajte. Uvoľnite žalúdok. Navlhčite si ústa a pery. | Zatlačte na hlavu. Kričať. Spojte nohy. |
| Narodenie placenty | 15-30 min | Zadarmo. Môžete tlačiť nasávaním vzduchu. | Tlačiť, kašľať. | Potiahnite pupočnú šnúru. Ponáhľaj sa. |
28. septembra 2017 Autor admin
Úplne prvou a najdôležitejšou vecou je snažiť sa všemožne uvoľniť, inak po napätí príde bolesť, následne strach a panika a toto všetko sa zmení na začarovaný kruh.
Spôsoby, ako zmierniť bolesť počas kontrakcií
1. Prvou metódou úľavy od bolesti je pozitívny postoj k pôrodu.
Aby ste to urobili, musíte pochopiť dôvody, prečo sa bolesť vyskytuje a ako všetko funguje.
Bolesť pri pôrode je prirodzená, keďže sa maternica sťahuje, krčok maternice sa otvára, väzy naťahujú, bábätko tlačí na panvu a orgány a pohybuje sa po pôrodných cestách. Vraj by sa táto bolesť mala dať vydržať, príroda nadelila nášmu telu mechanizmy, ktoré ju zmierňujú (uvoľňujú sa hormóny, v tehotenstve sa telo pripravuje na narodenie dieťaťa). Ak telu pomáhate a nezasahujete do neho, tak by všetko malo ísť hladko, samozrejme nie bez ťažkostí a nepohodlia.
Ale ak žena zažije strach, situácia bolesti sa výrazne zhorší. Keď sa objaví strach alebo stres, človek reaguje svalovým napätím a stiahnutím. Z tohto dôvodu sa svaly rýchlo unavia (a maternica je veľký sval), maternica je zle zásobená krvou a kyslíkom, produkuje sa adrenalín, ktorý znižuje produkciu hormónov tlmiacich bolesť (endorfíny, oxytocín), pôrod sa spomaľuje dole a môže sa úplne zastaviť. Najsmutnejšie je, že to všetko cíti a prežíva aj dieťa cez krv matky.
Je dôležité si uvedomiť, že intenzívne kontrakcie a teda aj bolesti tvoria asi 30 % prvého pôrodu, kedy sa krčok maternice rozšíri o 7 cm, to znamená, že to bude teoreticky na konci naozaj bolieť. V čase, keď prvá fáza pôrodu prechádza do druhej, trvanie kontrakcie je jedna minúta alebo viac, intervaly medzi kontrakciami sú 3-5 minút. Bolesť sa navyše postupne zintenzívňuje, vďaka čomu má telo čas sa prispôsobiť.
Malo by to byť niečo také, ale pre každého je to iné. Ale prečo sa pripravovať na to zlé, ak sa môžete pripraviť na úspech. Príliš sme si zvykli na informácie, že pôrod je vždy strašne bolestivý, pozerali sme dosť filmov, počuli dosť strašidelných príbehov a negatíva sa vždy ľahšie zapamätajú. Aj keď od dievčat veľmi často počúvam, že rodili ľahko a bez väčších bolestí, vníma sa to skôr ako výnimka z pravidla. Medzi divokými kmeňmi je veľa príkladov, ktoré rodia a nevšimnú si to, hoci ich anatomická stavba je rovnaká. Možno je to všetko kvôli tomu, že sme príliš odcudzení prírode, svojmu telu, a preto je pôrod tak často strašidelný, bolestivý a nie normálny, prirodzený.
Na urýchlenie procesu napredovania dieťaťa je vhodné chodiť, stáť, drepovať, na fitlopte, na stoličke - zaujať vertikálnu polohu, aby tomuto procesu pomohla gravitácia. Často sa odporúča stáť s rukami visiacimi na niekom alebo niečom. Ak sa cítite nepríjemne a bolesť sa zintenzívňuje, mali by ste hľadať pohodlnejšiu polohu. Je vhodné neležať.
2. Dýchanie
Existuje mnoho rôznych techník. Ale ako som pochopil, najdôležitejšie je, aby maternica dostávala dostatok kyslíka, ale bez hyperventilácie. A tiež, aby nastal stav uvoľnenia, panika a napätie odzneli. S najväčšou pravdepodobnosťou, ak sa budete nútiť dýchať podľa konkrétneho rytmu, môžete sa jednoducho unaviť koncentráciou alebo si dokonca ublížiť. Myslím si, že je dôležité počúvať svoje potreby, pretože každý spočiatku dýcha inak. V podstate si všímam, že rada je dýchať pomaly, rovnomerne a zhlboka, vyhýbať sa zadržiavaniu dychu. Počas kontrakcie sa zhlboka nadýchnite nosom a hrudníkom a vydýchnite ústami bez nafúknutia líc, pričom uvoľnite žalúdok a panvu. Takéto dýchanie by nemalo spôsobiť nadmerné napätie alebo koncentráciu. Medzi kontrakciami dýchajte prirodzene a voľne, ako počas spánku, bez sústredenia sa na nádych a výdych. Časté a hlboké dýchanie môže viesť k hyperventilácii a napätiu. Páčila sa mi možnosť dýchania s názvom „Fuj“. Zhlboka sa nadýchnite a pomaly vydýchnite, akoby ste hovorili „fuj“. Používam ho pomerne často, keď sa cítim napnutá, keď strácam dych, vo chvíľach vzrušenia a úzkosti, a veľmi mi pomáha.
3. Dôležité je pripraviť telo na pôrod
Ide o špeciálne cviky, ktoré sú zamerané skôr na natiahnutie svalov a väzov, zvýšenie ohybnosti všetkých kĺbov potrebných pri pôrode, najmä bedrových. S fyzickým cvičením musíte byť veľmi opatrní. Niektoré sú v prvom trimestri v poriadku, ale v treťom už spôsobia škodu. Odporúča sa tiež urobiť Kegelov komplex na pumpovanie intímnych svalov, aby sa zabránilo slzám počas pôrodu.
4. Samomasáž
Musíte si trieť spodnú časť chrbta a predné panvové kosti päsťou, aby ste uvoľnili svaly a zmiernili bolesť. Môžete použiť tenisovú loptičku a prevaliť ju na kríže.
5. Prepínanie pozornosti
Je dôležité mať na pamäti, že trpíte nielen vy, ale predovšetkým dieťa skutočne potrebuje vašu podporu a sebakontrolu. Je v najzávislejšej polohe, ak má bolesti, nemôže hovoriť, zmeniť polohu ani zhlboka dýchať.
6. Teplé a studené obklady
Aplikujte teplo na napäté svaly chrbta a perinea. Môže to byť fľaša s teplou vodou alebo uterák. Chladivé obklady sa aplikujú na čelo a tvár. Mnohé dievčatá odporúčajú vziať si so sebou termálnu vodu, ktorá je veľmi osviežujúca, keď si nastriekate na tvár.
7. Záznamy
Pre pozitívny prístup si môžete vopred nazbierať a zapísať rôzne aforizmy, modlitby, podobenstvá, repliky z piesne, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa, zapamätať si príjemné veci a inšpirovať sa. Možno to budú psychologické afirmácie, napríklad: „Každá kontrakcia ma približuje k radostnému stretnutiu s mojím dieťaťom.“ Ďalšou možnosťou, ktorá sa mi veľmi páčila, je nahrať hlas manžela alebo mamy, ktorý vás upokojí a povie niečo príjemné.
8. Relaxačný tréning
Aby ste sa naučili, ako uvoľniť svaly v správnom čase, je vhodné cvičiť vopred. Keď ležíte v posteli alebo robíte čokoľvek, sústreďte sa na telo a pozorne sa pozerajte, ktoré svaly sú stlačené a napäté, zvlášť pozorne skontrolujte tvár, keďže je spojená s maternicou. Uvoľnite všetky svalové skupiny. Kľúčové slová – otvoriť, uvoľniť, uvoľniť, narovnať, treba zapísať do podkôry.
9. Hudba
Vyberte si zoznam skladieb s relaxačnou hudbou, ktorá upokojí váš nervový systém.
10. Psychologické techniky
Táto možnosť je vhodnejšia pre tých, ktorí si radi predstavujú a predstavujú.
- Spojte si kontrakcie s príjemnými obrazmi, ako sú napríklad vlny v oceáne alebo vodopád padajúci zhora.
- Keď sa objavia deštruktívne myšlienky „už to nemôžem vydržať“, musíte si okamžite spomenúť, čo vás motivuje k víťazstvu - predstavte si, že držíte svoje dieťa v náručí. Zameraním sa na odmenu nájdete silu napredovať.
- Technika „balenia bolesti“. Predstavte si, že bolesť je kus hliny, zrolujte ju do malej guľôčky a umiestnite ju do balóna, ktorý sa odlepí od vášho tela a vyletí ďaleko do neba.
- Vopred cvičte a predstavujte si svoj pôrod veľmi pozitívne, že všetko ide podľa plánu.
Dôverujte viac svojmu telu, svojej intuícii a prírode. Nechajte tieto techniky, aby vám pomohli vyrovnať sa s bolesťou a zvýšiť váš pozitívny výhľad.
Hovoríme o nemedikamentóznom tlmení bolesti pri pôrode, prípadne samounesenie. Samoumrtvujúce metódy zahŕňajú pôrodnú masáž, špeciálne dýchacie techniky, relaxačné pózy a pohybové techniky, používanie fitlopty (gymnastická lopta) a aquaterapiu pri pôrode. Tieto metódy sú absolútne neškodné, veľmi jednoduché a účinné a možno ich použiť v ktorejkoľvek fáze pôrodu.
Zníženie bolesti počas pôrodu. Krok jedna
Zažeňte strach z pôrodu! Hlavnou príčinou bolesti pri pôrode je strach z pôrodu. Prirodzene, pred pôrodom a počas pôrodu prežíva nastávajúca matka veľkú úzkosť a strach o seba a o dieťa. Ak žena netuší, čo sa s ňou počas pôrodu presne stane, ako dlho to môže trvať, ako sa zmenia jej pocity, kde bude, čo robia lekári a prečo, do zoznamu sa pridáva nový strach. starosti. Ide o strach z neznámeho – nebezpečný psychický stav, ktorý počas pôrodu môže viesť k destabilizácii nervového systému. Ak žena vie, že ju čaká vážna skúška, no netuší, čo, kde a ako presne sa stane, strach z pôrodu narastá a nadobúda hrozivé podoby.
Pri výraznom emočnom vzrušení, ktoré je spojené s pocitom strachu, dochádza k narušeniu fungovania nervového systému. V dôsledku nervových zlyhaní prichádzajú signály koordinujúce pracovnú činnosť nerovnomerne a môžu slabnúť alebo naopak prudko narastať. V dôsledku narušenia nervovej regulácie pôrodu sa kontrakcie stávajú bolestivými, slabými a neproduktívnymi. Niekedy sa na pozadí panického strachu z pôrodu, ktorý destabilizuje nervový systém rodiacej ženy, rozvinie rýchly pôrod, bolestivý a traumatizujúci pre matku a plod.
Úroveň nepohodlia a bolesti počas kontrakcií priamo závisí od strachu a napätia. Ak rodiaca žena nie je na pôrod psychicky pripravená a má veľký strach, aj v prípadoch, keď pôrod prebieha bez komplikácií, sú kontrakcie pociťované oveľa bolestivejšie ako zvyčajne. To sa dá ľahko vysvetliť: pocit bolesti priamo závisí od pomeru rôznych hormónov v krvi ženy pri pôrode. Najdôležitejšie z nich sú endorfíny a adrenalín. Endorfíny majú, zvýšenie adrenalínu v krvi, naopak, vedie k zníženiu prahu bolesti.
Strach z pôrodu spôsobuje pokles tvorby endorfínov a stimuluje uvoľňovanie adrenalínu, v dôsledku čoho je bolesť pri kontrakciách pociťovaná oveľa intenzívnejšie. Môžete povedať toto: "Čím desivejšie, tým bolestivejšie!"
Najúčinnejším spôsobom boja proti strachu z pôrodu je príprava na pôrod. Musíte pochopiť, čo, kde a ako sa stane, ako sa budete cítiť a kto vám pomôže. Táto jednoduchá informácia vám pomôže predstaviť si nadchádzajúci proces a pôrod vám už nebude pripadať ako niečo neznáme a desivé.
Zníženie bolesti počas pôrodu. Krok dva
Pohybujte sa. Prvým a najdôležitejším faktorom pri znižovaní bolesti pri kontrakciách je aktívne správanie pri pôrode. Týmto pojmom sa označuje slobodné správanie rodiacej ženy, neustále sa meniace polohy a pohyb po oddelení, hľadanie čo najpohodlnejšej polohy tela.
Samotné pohyby výrazne znižujú celkový pocit bolesti z kontrakcií. A to nielen preto, že akákoľvek akcia pôsobí rušivo. Po prvé, úroveň bolesti závisí od krvného obehu. Počas kontrakcií sa svalové vlákna maternice sťahujú a strácajú energiu. Hlavným „energetickým palivom“ pre fungovanie všetkých buniek v našom tele je kyslík a myometriálne bunky (svaly maternice) nie sú výnimkou. Ako je známe, kyslík je obsiahnutý v arteriálnej krvi, a preto dýchanie buniek závisí od úrovne a rýchlosti prietoku arteriálnej krvi. Keď je telo nehybné, celkový prietok krvi klesá, prísun kyslíka do svaloviny maternice sa spomaľuje a zvyšuje sa bolesť. Ak sa rodiaca žena prechádza po miestnosti alebo sa pohybuje v pohodlnej polohe, v dôsledku pohybu sa zvyšuje hladina prekrvenia a bunky maternice sú lepšie zásobené kyslíkom. Preto pri aktívnom správaní počas pôrodu je bolesť z kontrakcií oveľa slabšia ako pri stacionárnej polohe. Po druhé, pocit bolesti z kontrakcií závisí od celkového napätia. Čím viac sa budete namáhať, tým to bude bolestivejšie a naopak. Počas kontrakcie, keď sa maternica napína a objavujú sa bolestivé pocity, niektoré ženy inštinktívne „zamrznú“ a úplne sa prestanú pohybovať. Zdá sa, že rodiaca žena sa počas kontrakcie skrýva pred bolesťou a pred sebou samým. Počas pôrodu však toto správanie neprináša úľavu: „zmrazenie“, budúca matka sa nevedome napína, čo vedie k prudkému zvýšeniu bolesti. Hlavným asistentom v boji proti nadmernému napätiu počas kontrakcií je fyzická aktivita. Keď sme totiž v pohybe, naše svaly sa striedavo napínajú a uvoľňujú; preto je hypertonicita (nadmerné svalové napätie) vylúčená. A ak vám pohyb pomáha relaxovať, znamená to, že znižuje celkovú úroveň bolesti!
Pohyby počas pôrodu môžu byť veľmi rôznorodé. Ak pôrod prebieha bez komplikácií, výber typu pohybov pri kontrakciách zostáva na budúcej mamičke. V tomto prípade existuje len jedno, no veľmi dôležité obmedzenie. V žiadnom štádiu pôrodu by ste nemali robiť náhle, trhavé pohyby.
Zníženie bolesti počas pôrodu. Krok tri
Nájdite si pohodlnú polohu. Počas kontrakcií by ste sa mali správať voľne a zvoliť si najpohodlnejšiu polohu tela. Existuje veľa známych pozícií, ktoré znižujú nepohodlie pri kontrakciách a pomáhajú vám uvoľniť sa. Hlavným princípom, podľa ktorého si rodiaca žena vyberá polohu pri pôrode, je miera pohodlia, stability a relaxácie. Väčšina „pôrodných“ póz využíva štyri body opory a prevažne vertikálnu polohu tela, existujú však aj polohy „ležiačky“. Aby vám však pózy pomohli, mali by ste meniť polohu tela tak často, ako je to možné, a nezabudnite sa v rámci akejkoľvek pózy trochu pohybovať. Na zmiernenie bolesti pri pôrode môžete pri kontrakciách zaujať napríklad tieto polohy:
- Postavte sa k posteli (umývadlo, okenný parapet, nočný stolík), s nohami mierne od seba. Oprite sa rukami o posteľ, uvoľnite chrbát a brucho, akoby ste prenášali váhu tela na ruky a nohy. Kolísajte zo strany na stranu, dopredu a dozadu, prehadzujte z nohy na nohu, kývajte panvou.
- Postavte sa do pozície zápasníka sumo: nohy široko rozkročené a kolená pokrčené, telo mierne predklonené, ruky položené na polovici stehien. Preraďujte z nohy na nohu alebo kývajte zo strany na stranu.
- Pokrčte sa, nohy široko rozkročte a oprite sa o celú nohu. Za chrbtom by mala byť pevná opora (záhlavie, nočný stolík, stena).
- Squat dole tvárou k posteli. Ruky a hlavu je možné položiť na posteľ.
- Existujú takzvané partnerské pózy, na ktoré bude budúca mamička potrebovať asistenta. Tu je niekoľko jednoduchých a pohodlných pozícií na úľavu od bolesti:
- Postavte sa tvárou k partnerovi a obtočte ho okolo krku. Hornú časť tela pritlačte k partnerovi, otočte hlavu na stranu. Pokrčte nohy v kolenách, roztiahnite ich čo najširšie a kývajte sa zo strany na stranu bez toho, aby ste zdvihli nohy z podlahy.
- Ľahnite si na bok a požiadajte partnera, aby si sadol vedľa postele. Ohnite nohu hore v kolene a položte ju na rameno partnera. Skúste túto nohu zohnúť a narovnať (požiadajte partnera, aby tejto akcii kládol mierny odpor).
V poslednom čase mnohé pôrodnice umožnili rodiacim ženám používať fitlopty. S jeho pomocou môžete zaujať širokú škálu pozícií, ľahko sa striedať, zaručiť relaxáciu a nepretržitý pohyb a zároveň šetriť energiu.
Ako vidíte, aktívne správanie počas pôrodu si nevyžaduje špeciálny fyzický tréning. Na využitie „aktívnej“ úľavy od pôrodnej bolesti stačí vedomosť a túžba rodiacej ženy byť účastníčkou pôrodu a nie pasívnou pacientkou.
Zníženie bolesti počas pôrodu. Krok štyri
Pomôžte si pôrodnou masážou.Ďalším účinným spôsobom nedrogovej úľavy od bolesti pri pôrode je masáž. Stimuláciou určitých bodov a oblastí na tele počas kontrakcií môže budúca matka nezávisle regulovať impulz bolesti, znížiť úroveň bolesti a uvoľniť sa.
Najobľúbenejšou masážnou oblasťou u rodiacich žien je krížová časť chrbta, presnejšie krížová oblasť. Krížová kosť je pevné spojenie stavcov v dolnej časti chrbta. V tejto oblasti sa nachádza sakrálny nervový plex: nervový uzol, ktorý inervuje maternicu a iné panvové orgány. Stimuláciou sakrálnej oblasti (spodná časť chrbta v strede) nastávajúca mamička blokuje prenos nervových vzruchov, čím znižuje bolesť. Masáž sa môže vykonávať jednou alebo dvoma rukami, pričom sa masíruje oblasť vankúšikmi a kĺbmi prstov, spodok päste, spodok dlane, vnútro dlane alebo ručným masérom. Pohybmi pri masáži počas pôrodu môže byť hladenie, stláčanie, potľapkanie, štípanie a dokonca aj ľahké poklepávanie na postihnuté miesto. Aby ste predišli podráždeniu pokožky sakrálnej oblasti, môžete ju pravidelne mazať krémom alebo olejom. Počas kontrakcie môžete stimulovať výbežky panvových kostí po stranách brucha. Tieto kosti by sa mali liečiť rovnakým spôsobom ako sakrálna oblasť. Počas pôrodu môžete vyskúšať rôzne masážne metódy: stláčanie, stláčanie a uvoľňovanie, hladenie, štípanie. Táto metóda je akýmsi rušivým manéverom, prenášajúcim zdroj bolesti – ako trenie spánkov pri migréne.
Pravidelne jemne hladkajte spodnú časť brucha a oblasť fundusu maternice v polkruhu. Rovnaké hladiace pohyby je možné vykonať pohybom rúk z bočných výbežkov panvových kostí pozdĺž inguinálneho záhybu smerom k perineu a späť. Tieto pohyby sú upokojujúce, pomáhajú vám relaxovať a zlepšujú krvný obeh v oblasti maternice.
Ďalšia verzia masáže pri pôrode sa najvýhodnejšie využíva v ľahu na boku alebo v sede na lopte. Vnútorné strany dlaní zatlačte na vnútorné stehná. Počas kontrakcie pohybujte rukami tlakom, bez zdvíhania dlaní – od slabín po kolená a chrbát. Rekurentný nerv prechádza touto oblasťou a inervuje panvové orgány. Masáž vnútornej strany stehna pomáha znižovať bolesť a maximalizovať relaxáciu.
Pri partnerskom pôrode môže asistentka neustále vykonávať ľahkú relaxačnú masáž celého tela, vyhýbajúc sa len hrudníku, hrádzi a bruchu rodiacej ženy. Dotyk rúk milovanej osoby upokojuje nastávajúcu mamičku a pomáha jej lepšie relaxovať.
Zníženie bolesti počas pôrodu. Krok päť
Použite teplú vodu. V poslednom čase sa v mnohých pôrodniciach začalo využívať neliekové tlmenie bolesti pri kontrakciách pomocou vody. Pri pôrodoch s aquaterapiou sa používajú špeciálne nádrže s hydromasážou a sprchami.
V teplej vode sú kontrakcie jemnejšie, zlepšuje sa krvný obeh, rodiaca žena má možnosť relaxovať a zaujať pohodlnú polohu tela a menej sa unaví. Voda eliminuje výskyt takých vedľajších faktorov nepohodlia pri pôrode, ako je suchá pokožka, zvýšené potenie, zimnica či pocit tepla.
Žiaľ, táto úžasná metóda úľavy od bolesti pri kontrakciách sa nedá vždy použiť. Pobyt vo vodnej nádrži pri pôrode možno považovať za absolútne bezpečný len vtedy, ak sú bábätko a dutina maternice chránené stenou plodového vaku. Po pretrhnutí blán zmizne posledná bariéra medzi sterilnou maternicou a nesterilnou vagínou. Koniec koncov, voda cez vagínu môže preniknúť do dutiny maternice a spôsobiť infekciu. Existuje menej obmedzení na používanie sprchy počas pôrodu: od tejto metódy sa bude musieť upustiť iba vtedy, ak lekár rodičke odporučí pokoj na lôžku.
Zníženie bolesti počas pôrodu. Krok šiesty
Správne dýchať. Najúčinnejším spôsobom, ako zmierniť pôrodné bolesti, sú špeciálne dýchacie techniky. Analgetický účinok dýchania je založený na hyperoxygenácii - presýtení krvi kyslíkom. Dýchacie centrum mozgu, registrujúce prebytok kyslíka v krvi rodiacej ženy, vyšle impulz do hypofýzy, hlavnej hormonálnej žľazy tela, zodpovednej za uvoľňovanie endorfínov. Tieto látky, nazývané hormóny potešenia, regulujú prah citlivosti človeka na bolesť. Čím viac endorfínov sa uvoľní, tým vyšší je prah bolesti. To je dôvod, prečo správne dýchanie počas kontrakcií a tlačení zmierňuje bolesť o nič horšie ako analgetiká! Dýchacie techniky je možné použiť v ktorejkoľvek fáze pôrodu bez obmedzení. Sú použiteľné v akejkoľvek polohe tela, pomáhajú rovnako efektívne ako pri bežnom priebehu pôrodu, tak aj pri vzniku rôznych odchýlok pôrodu.
Narodenie dieťaťa je tá najkrajšia udalosť v živote ženy! Samozrejme, proces predchádzajúci tejto udalosti vyžaduje veľa sily a trpezlivosti od nastávajúcej matky. Od pôrodu by ste však nemali očakávať bolesť a neznesiteľnú bolesť. Pôrod je obohacujúca práca. A ak sa žena na pôrod pripravila, vie si pomôcť a ide do pôrodu s úsmevom, táto vzrušujúca udalosť sa stáva skutočnou dovolenkou. A bolesť nemá na dovolenke miesto!
Dýchanie zmierňujúce bolesť počas pôrodu
Na začiatku pôrodu, keď sú kontrakcie prakticky bezbolestné, sa odporúča použiť „dýchanie do brucha“. Na začiatku kontrakcie sa rodiaca žena uvoľnene a pomaly nadýchne nosom a potom dlho vydychuje vzduch ústami (ako keby fúkala vodu). Takéto dýchanie pri pôrode pomáha relaxovať, uvoľňuje nervové vzrušenie a zabezpečuje vysokú saturáciu krvi kyslíkom, stimulujúce kontrakcie zmierňujúce bolesť. V polovici prvej fázy pôrodu, keď sa kontrakcie zvyšujú a sú bolestivé, veľmi pomáha „sviečkové dýchanie“. Ide o časté plytké dýchanie, pri ktorom sa robí krátky nádych nosom a výdych ústami (ako keby sme sfúkli sviečku). Keď sa kontrakcie zintenzívnia, dýchanie sa stáva intenzívnejším, ale stále zostáva veľmi rýchle. Takto by ste mali dýchať len počas kontrakcie a po skončení bolesti sa rodiaca žena zhlboka nadýchne a vydýchne, čím sa vyrovná dýchanie a odpočíva až do ďalšej kontrakcie.
V momente úplnej dilatácie krčka maternice, keď sú kontrakcie obzvlášť dlhé a časté, je najúčinnejšie dýchať ako vlak. Toto dýchanie je obmenou predchádzajúcich techník. Na začiatku kontrakcie nastávajúca mamička využíva brušné dýchanie, čím šetrí sily. Keď sa bolesť zintenzívni, dýchanie sa zrýchli a na vrchole kontrakcie bude čo najintenzívnejšie. Potom, keď kontrakcia „ustúpi“, žena sa upokojí a vyrovná svoje dýchanie.
V druhej dobe pôrodnej, keď sa plod začína pohybovať po pôrodných cestách, je každá kontrakcia sprevádzaná falošným nutkaním na stolicu (túžba vyprázdniť črevá). Tento pocit je spôsobený tlakom hlavy plodu na konečník, ktorý sa nachádza vedľa vagíny. V tejto fáze je potrebné vyhnúť sa predčasnému tlačeniu a čo najviac sa uvoľniť, pomôcť dieťatku zostúpiť cez pôrodné cesty. Na dosiahnutie tohto cieľa musíte počas kontrakcie dýchať „psa“. Ide o časté plytké dýchanie ústami, naozaj pripomínajúce dýchanie psa. Pri dýchaní "psa" je bránica - hlavný brušný sval - v neustálom pohybe, čo znemožňuje tlačenie. Dýchanie má maximálny účinok zmierňujúci bolesť a relaxáciu.
Pri hľadaní ideálnej metódy úľavy od bolesti pri pôrode...
Od používania chloroformu a éteru v medicíne sa muselo upustiť už dávno: ich predávkovanie vedie k nezvratným následkom a je dosť ťažké presne dávkovať tieto látky. Oxid dusný alebo „plyn na smiech“ sa dnes v pôrodníctve tiež zriedkavo používa: bolo zaznamenané, že pri opakovanom vdychovaní môže spôsobiť dýchacie ťažkosti; Okrem toho je analgetický účinok tejto látky nevýznamný. Narkotické lieky proti bolesti pôsobia nielen na rodičku, ale aj na plod; okrem toho majú vedľajšie účinky. Aj najmodernejšia metóda – epidurálna anestézia – je nedokonalá: „epidurálka“ narúša u rodiacej ženy uvoľňovanie endorfínov – prirodzených hormónov, ktoré zmierňujú bolesť bábätka pri pôrode. Technika si navyše vyžaduje vysokokvalifikovaných anestéziológov, pretože je teoreticky spojená s rizikom poranenia chrbtice a infekcie likvoru (mozgomiešneho moku). Napokon, všetky typy liekovej úľavy od bolesti môžu mať vedľajší účinok na trvanie pôrodu (v smere zrýchlenia aj v smere spomalenia).
