Výrobky na zuby. Správna výživa - zdravé zuby

Kŕmime sami seba, nie baktérie
Keď jeme, kŕmime nielen svoje telo, ale aj baktérie, ktoré v ňom žijú. Preto musí byť strava zostavená tak, aby bolo v ústach menej baktérií.
Keďže baktérie využívajú cukor na rast a rozmnožovanie, čím viac sladkých a škrobnatých potravín jeme, tým rýchlejšie sa tvoria povlaky. Najdostupnejší pre baktérie je rafinovaný cukor, ktorý obsahuje cukrárske výrobky: cukríky, čokoládu, buchty, sladké žuvačky a nápoje. Ľudia, ktorým záleží na zdraví zubov, by mali jesť menej ľahko stráviteľné sacharidy a tiež sa zbaviť zvyku maškrtiť. Neustále žuvanie, cmúľanie a papanie živí baktérie a vyvoláva vznik zubného kazu. Sklovinu je možné obnoviť len medzi jedlami, nezasahujte do nej.
Sladké jedlá majú ešte jednu nevýhodu – sú nevýrazné. Zuby zbavené žuvacej záťaže chradnú, u detí je narušená správna tvorba čeľuste a chrupu.
Sotva sa nájde človek, ktorý sa úplne vzdá sladkostí. Môžu sa však nahradiť výrobkami, ktoré obsahujú nerafinovaný cukor - napríklad sušené ovocie. Ak konzumujete rafinovaný cukor, snažte sa ho zjesť väčšinu počas hlavného jedla. A po jedle kefovať, čistiť, čistiť zuby.

Potraviny, ktoré ničia zuby
Niektoré produkty obsahujú kyselinu, ktorá ničí sklovinu. Najnebezpečnejšie sú sýtené nápoje, ktoré sú teraz také obľúbené najmä medzi deťmi. Obsahujú veľa kyseliny, pH 2,5-3,0 a u ľudí, ktorí ich pijú, často dochádza k nekazovej deštrukcii povrchu zuba, t.j. sklovina je korodovaná nebakteriálnou kyselinou. Kyslé potraviny môžu mať rovnaký účinok. ovocné šťavy a nemali by ste nadmerne používať citrusové plody. Samozrejme, môžete jesť pomaranč, Antonovku, hrsť čerešní alebo piť čaj s citrónom, ale po jedle si určite vypláchnite ústa.
Farebné limonády určite škodia, no ak si ich vy alebo vaše deti neviete odoprieť, pite cez slamku. V tomto prípade budú mať zuby menší kontakt so škodlivou kvapalinou.
Veľmi studené alebo horúce jedlo je škodlivé pre zubnú sklovinu. Ešte škodlivejšie - prudký pokles teploty (horúca káva so zmrzlinou resp studená voda). To spôsobuje tvorbu mikrotrhlín na sklovine.
Pri čaji buďte opatrní. Táto rastlina je koncentrátor fluoridov. Obsah fluóru v čajových listoch závisí od podmienok, v ktorých ker rástol. Niektoré odrody obsahujú veľmi málo fluóru, ale Číňania často používajú pesticídy obsahujúce fluór na postrek čajových kríkov. Množstvo fluoridu v hotovom nápoji závisí od jeho sily, trvania infúzie a trvania varu. Vodu musíte prevariť raz a rýchlo a čaj lúhovať maximálne 5-6 minút. Priemerný pohár dlhého čierneho čaju obsahuje 0,2 mg fluoridu. Skúste tiež určiť obsah fluoridov vo vode, ktorú zvyčajne pijete.
Vápnik, potrebný pre naše zuby, sa z tela aktívne odstraňuje pod vplyvom kofeínu, alkoholu a tabaku.
Prestať fajčiť
Tabak a zdravé zuby nezlučiteľné. Fajčenie znižuje produkciu slín, čo im bráni udržiavať vaše ústa čisté. Fajčenie spôsobuje ťažko odstrániteľné škvrny na zuboch. tmavohnedé škvrny. Fajčenie urýchľuje rozvoj zubného kameňa a chorôb ústnej dutiny. Komponenty tabakový dym narúšajú krvný obeh v ďasnách a spôsobujú atrofiu sliznice. U fajčiara sa najskôr vyvinie chronická gingivitída (zápal ďasien) a potom chronická paradentóza. Chemikálie obsiahnuté v tabaku narúšajú liečbu a spomaľujú proces hojenia. Nie je žiadnym prekvapením, že fajčiari strácajú viac zubov ako nefajčiari: iba 20 % nefajčiarov nad 65 rokov trpí úplná absencia zuby a u fajčiarov je toto číslo 41,3 %. Takže ak fajčíte, okamžite prestaňte. Žiadna zubná kefka vaše zuby nezachráni.

Čo je dobré na zuby
Lepší priatelia zuby – fluorid a vápnik. Ryby sú bohaté na vápnik vlašské orechy a mandle, fazuľa a sójové bôby, hrozienka, sušené marhule a iné sušené ovocie, zelená zelenina (kapusta, šalát, záhradné bylinky, najmä petržlen). Kôpor má antibakteriálne vlastnosti: dezinfikuje ústnu dutinu a osviežuje dych. Len opatrne so šťavelom – je veľmi kyslý.
Najznámejším zdrojom vápnika sú mliečne výrobky. Nie všetky sú však pre vaše zuby dobré. Sladké mliečne koktaily a zmrzlina zrejme narobia viac škody ako úžitku. Po prvé, obsahujú cukor, ktorý poškodzuje zuby. Po druhé, cukor, podobne ako soľ, narúša vstrebávanie vápnika.
Najzdravším mliečnym výrobkom je najmä syr tvrdé odrody. Sú bohaté na kazeín a fosfáty, ktoré obnovujú zubnú sklovinu. Žuvanie syra nestimuluje tvorbu kyselín. Syr teda pôsobí ako veľmi dobrý liek proti zubnému kazu.
Zdrojom fluóru sú varené zemiaky, pohánka, morské ryby, zelený šalát, celozrnné pečivo a vyššie spomínaný čerstvo uvarený čaj (správne varte!).
Zuby potrebujú aj železo a vitamín B12, ktorých nedostatok môže spôsobiť stenčenie slizničnej vrstvy, čo vedie k vredom a zápalom jazyka (glositída). Mäso je zdrojom železa a vitamínu B12. Vitamín C, na ktorý sú bohaté citróny a jablká, stimuluje metabolické procesy. Nedostatok vitamínu C je známy skorbut, ktorý spôsobuje krvácanie ďasien a vypadávanie zubov. IN stredný pruh V Rusku, ktoré nie je bohaté na citróny, je možné získať plnú zásobu vitamínu C z obyčajných zemiakov. Na podporu dobrý stav Vitamíny A a E sú tiež užitočné pre zuby.

Pamätáte si, keď sme povedali, že zuby potrebujú stres? Produkty s hrubou vlákninou pomáhajú predchádzať „nedostatku žuvania“. Hrubé jedlo udržuje zdravie ďasien a väziva, ktoré v nich zaisťuje zuby, a stimuluje normálne zásobovanie krvou. Samozrejme, vláknité mäso vytvorí poriadnu dávku stresu pri žuvaní, ale oveľa viac zelenina je zdravšia a ovocie, ako sú reďkovky alebo mrkva. Ich tvrdé vlákna čistia zuby a masírujú ďasná rovnako ako zubná kefka.
Avšak bez ohľadu na to, aká dobrá je mrkva, stále si treba čistiť zuby.

UltraSmile.ru sa rozhodli zistiť, ktoré produkty by mali byť preferované akútne obdobie zápalový proces a na čo sa zamerať v období remisie s cieľom posilniť oslabené ďasná.

Čoho sa vzdať

Počas akútneho obdobia zápalu by ste sa mali vyhýbať príliš horúcim alebo studeným jedlám - prvé môžu viesť k popáleniu oslabenej sliznice, druhé môže narušiť metabolické procesy. Strava by nemala obsahovať príliš tvrdú zeleninu a ovocie – ich hryzenie si môže poškodiť ďasná. Prirodzene, vôbec sa ich netreba vzdávať – ale kým sa liečite, môžete si pochutnať na pečených jablkách, mäkkých banánoch či hruškách, prípadne si produkty rozmixovať.

Diéta pri zápale ďasien je len racionálna a správny prístup na výživu. Zelenina, ovocie, dobre uvarené mäso a ryby, vajcia, mliečne výrobky, zelené a Bylinkový čaj, zeleninový olej. Nemali by ste sa vzdať ani sladkostí - mali by však byť prítomné v obmedzenom množstve a je lepšie zjesť niekoľko dielov tmavej čokolády ako pár kúskov koláča.

Aké produkty by sa mali vylúčiť:

• sýtené a alkoholické nápoje,
• tvrdé a zle prepečené mäso (jeho vlákna sa upchávajú medzi zubami a vyvolávajú zápaly ďasien),
• horúce, slané, korenené jedlo,
• sladkosti s vysoký obsah sahara,
• ocot.

Aké potraviny by ste mali zaradiť do svojho jedálnička?

Bez ohľadu na to, či ste v období akútny zápal alebo remisie, vaša strava by mala pozostávať z rôznych potravín, ktoré obsahujú všetky potrebné živiny. Okrem toho sú pre zdravie ďasien (keď sú obnovené a nekrvácajú) veľmi dôležité pevné potraviny – jablká, mrkva, ktoré prispievajú k prirodzené čistenie sklovinu od plaku a pomáhajú masírovať ďasná.

Čo by malo byť prítomné v strave:

• citrusové plody obsahujú veľké množstvo vitamínu C, ktorý znižuje príznaky zápalu a dokonca znižuje krvácanie ďasien,
• mrkva, kapusta, cuketa obsahujú veľké množstvo antioxidantov, čo pomáha posilniť regeneráciu poškodených tkanív,
• jablká a hrušky podporujú prirodzené čistenie a vďaka skvelý obsah mikroelementy rôznych skupín poskytujú rýchle hojenie tkaniny,
• tekvica obsahuje selén, fluorid a zinok, ktorý pomáha posilňovať zubnú sklovinu a predchádzať zápalom,
• čučoriedky, čierne ríbezle, maliny sú bohaté na minerály a vitamíny, ktoré zvyšujú schopnosť organizmu bojovať proti zápalom,
• mliečne výrobky a syr navyše posilňujú sklovinu a kostrový systém ktorý celkovo zlepšuje odolnosť organizmu voči zápalovým procesom,
• čakanka je užitočná na zlepšenie metabolizmu a krvného obehu v mäkkých slizniciach úst,
• rôzne koreniny (wasabi, zázvor, sézamové semienko) normalizovať acidobázickú rovnováhu a eliminovať škodlivé baktérie z ústnej dutiny.

Vitamíny pre zdravé ďasná

Veľmi často je jednou z príčin zápalu ďasien nedostatok vitamínov v tele. skupiny A,C,E a B, teda ak je k dispozícii chronické choroby Váš lekár vám môže predpísať multivitamín. Nemali by ste ich však brať sami, je lepšie normalizovať stravu a zamerať sa na tie potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo užitočných mikroelementov.

Vitamíny C a D sú mimoriadne prospešné pre zdravie ďasien, pretože pomáhajú účinne bojovať proti zápalovým procesom. Vitamín C sa v dostatočnom množstve nachádza v šípkach, sladkej paprike, čiernych ríbezliach, rakytníku, petržlene, kapuste a citrusových plodoch. Sleď, losos, vaječné žĺtky, pečeň a maslo sú bohaté na vitamín D.

Pri nedostatku vitamínov skupiny A v tele sa imunita znižuje a metabolické procesy v tkanivách sú narušené. Hlavne veľa tohto vitamínu nachádza v pečeni morská ryba a cicavce, ako aj mrkva, šípky, paradajky, petržlen.

Nedostatok vitamínu E vedie k zvýšenej citlivosti ďasien a pomalšiemu hojeniu rán. Nachádza sa v potravinách, ako je sója a slnečnicový olej, fazuľa, ovsené vločky, vlašské orechy, cestoviny, lieskové orechy, pohánka.

Vitamíny skupiny B patria medzi najdôležitejšie pre človeka. Ich nedostatok spôsobuje poruchy metabolické procesy, čo ovplyvňuje aj stav ďasien. Nachádzajú sa v obilninách, orechoch, morčacom, hovädzom, kuracom a jahňacom mäse, zemiakoch a kukurici.

Pamätajte, že ak máte zapálené ďasná, liečbu vám musí predpísať zubný lekár. Je však potrebné starať sa o zdravie ústnej dutiny tým, že venujete pozornosť správna strava výživa, ktorá má pozitívny vplyv na celé telo.

Video o ochoreniach ďasien

Zdravé zuby sú kľúčom ku kráse a skvelý pocit. Infekcie ústnej dutiny môžu spôsobiť mnohé ochorenia: zápaly obličiek, ochorenia kĺbov, krvi a srdca, poruchy sluchu a zníženú imunitu.

Jedným z kľúčov k zdraviu zubov je správna výživa. Základné chemické prvky, zahrnuté v zložení zubného tkaniva a skloviny - vápnik, fluór a fosfor.

Ak človek prijíma s jedlom nedostatočné množstvoúdajov živiny, potom sa proces obnovy a obnovy tkaniva spomaľuje, čo vyvoláva oslabenie imunitného systému. Telo stráca odolnosť voči chorobám zubov a ďasien.

Súprava jedál, ktorá poteší vaše zuby a ďasná

Produkty, ktoré sú dobré pre zuby a ďasná, sú dostupné v každom obchode, ale z nejakého dôvodu ich nie každý chce jesť.

V mlieku a fermentované mliečne výrobky obsahuje veľa vápnika a fosforu, ktoré posilňujú sklovinu a chránia tkanivá pred prieniku patogénne mikroorganizmy.

Konzumácia tvarohu, prírodného jogurtu, fermentovaného pečeného mlieka a kefíru dodá telu množstvo vitamínov (skupiny B, D a A), ktoré posilňujú sklovinu a zlepšujú slinenie. Sliny zas chránia ústnu dutinu a ďasná pred.

Zelenina a ovocie

Užitočné sú najmä pevné odrody zeleniny a ovocia. Jesť jablká pomáha prirodzene vyčistiť zuby od , zvýšiť slinenie. Mrkva obsahuje veľké množstvo vitamínu A, ktorý je potrebný pre zdravie skloviny, a minerály, ktoré bojujú s mikroorganizmami v ústnej dutine. Žuvanie mrkvy pomáha odstrániť.

Konzumácia dužiny vodného melónu, ktorá obsahuje vitamín C a má antioxidačné vlastnosti, pomáha predchádzať ochorenia zubov, posilňuje ďasná.

Pomaranče sú zdrojom vitamínu C. Ovocie pomáha udržiavať normálna úroveň kyslosť v ústach. Jedenie pomarančovej dužiny zvyšuje tvorbu slín a biela vrstva jej kôry obsahuje pektín.

Ďalší zdravé ovocie- ananás. Obsahujú enzým bromelaín a vitamín C. Tieto mikroprvky pomáhajú bojovať proti baktériám a odstraňovať baktérie.

Ryby a morské plody

Morské plody obsahujú veľa bielkovín, tukov, ktoré sú zdravé pre zuby, fosfor, fluór a draslík. Ryby pomáhajú posilňovať kostné tkanivo a posilňujú sklovinu.

Vajcia - čo môže byť lepšie pre sklovinu?

Vaječné škrupiny sa konzumujú buď vo forme prášku, resp vápenatá voda. Na prípravu prášku sa škrupiny uvarených vajec sušia (najskôr sa z nich odstráni film) a rozdrvia sa. Prášok sa užíva jednu čajovú lyžičku denne.

Na získanie vápenatej vody sa vaječné škrupiny naplnia vodou a vylúhujú sa niekoľko hodín. V budúcnosti môže byť výsledná voda použitá na prípravu čaju a infúzií. Vápnik z vaječné škrupiny - ľahká cesta získať zdravé zuby a ďasná.

Chutné a zdravé orechy

Orechy sú zdrojom bielkovín, vitamínov A, E, skupiny B, aminokyselín, fosforu, vápnika, železa. Vlašské orechy obsahujú vlákninu a kyselinu listovú, ktoré posilňujú zubnú sklovinu.

Kešu oriešky pomáhajú neutralizovať mikroorganizmy, ktoré môžu spôsobiť. Píniové oriešky poskytujú vanád a fosfor, ktoré sú stavebnými materiálmi pre kostné tkanivo. Mandľový olej má vynikajúce dezinfekčné a analgetické vlastnosti.

A opäť o výhodách medu

Enzýmy a propolis obsiahnuté v mede majú osobitné výhody. Organické kyseliny prítomné vo včelom lepidle zastavujú množenie patogénnych mikroorganizmov, dezinfikujú a znecitlivujú ústnu dutinu.

Propolis má protizápalové vlastnosti a pomáha obnoviť poškodené tkanivo.

Syrová diéta

Tento produkt vyrobený z prírodného mlieka obsahuje veľa vápnika. Jedenie syra obnovuje rovnováhu pH v ústnej dutine, neutralizuje škodlivé účinky kyseliny mliečnej, ktorá môže spôsobiť poškodenie skloviny a.

Morský kel

Laminaria obsahuje cenné aminokyseliny a jód. Ich nedostatok v organizme môže viesť k chorobám endokrinný systém a znížená imunita. Najmä rušenie štítna žľaza môže spôsobiť ochorenia zubov.

Výhody bobúľ

Prevažná väčšina bobúľ je prírodné pramene vitamíny B, C, E, H a PP, vápnik, fosfor a betakarotén. Používa sa na ne brusnicová šťava a hrozno baktericídny účinok a prítomnosť látok, ktoré blokujú aktivitu mikroorganizmov v ústnej dutine.

Čajové nápoje

Všetky druhy čaju obsahujú polyfenyl, látku, ktorá pomáha bojovať proti šíreniu baktérií, ktoré spôsobujú. Zelený čaj je zdrojom katechínov, ktoré redukujú, ničia baktérie a zabraňujú ich výskytu. Zelený čaj - profylaktické proti .

TOP 5 najlepších produktov na bielenie zubov

K stmavnutiu zubných tkanív dochádza pri častej konzumácii kávy, čierneho čaju, fajčení a konzumácii produktov, ktoré farbia sklovinu. Zubné zákroky sú v dnešnej dobe veľmi obľúbené, no často sú bolestivé a drahé.

Môžete však dosiahnuť pôsobivý efekt bez toho, aby ste sa uchýlili k službám špecialistov, ale pomocou určité produkty, zosvetlenie odtieňa smaltu. V prípade žltnutia alebo stmavnutia farby skloviny je potrebné zahrnúť do stravy nasledujúce produkty na bielenie zubov:

• jahoda;
• jablká;
• brokolica;
• citrusov.

Jablká a jahody sú prirodzené prírodné „bielidlá“ vďaka prítomnosti kyseliny jablčnej.

Jedenie orechov pomôže vyčistiť sklovinu od a. Citrusové plody sú bohaté na pektín, kyselinu askorbovú a citrónovú, s ktorými sa úspešne vyrovnávajú.

brokolica - účinný prostriedok nápravy pre a proti stmavnutiu skloviny. Pri konzumácii tejto zeleniny sa na zuboch vytvorí špeciálny film, ktorý chráni sklovinu pred kyselinami a baktériami.

Aké potraviny škodia ústnej dutine?

Výrobky, ktorých poškodenie zubov je najvýraznejšie a najzreteľnejšie:

1. Sladkosti a cukrovinky. Škodlivé sú najmä lepkavé či žuvacie cukríky, ktoré v ústach zostanú dlho a podarí sa im vytvoriť hustý povlak – ideálne prostredie pre množenie baktérií. Tvrdé cukríky pri žuvaní môžu poškodiť sklovinu.
2. Sladké sódovky. Cukor obsiahnutý v takýchto nápojoch v kombinácii s kyselinami a oxid uhličitý stenčuje sklovinu zubov, čo vytvára podmienky pre patogénnu mikroflóru v ústnej dutine. Farebné limonády môžu zafarbiť sklovinu a zmeniť farbu zubov.
3. Po prvé sušené ovocieškodlivé kvôli vysokému obsahu cukrov a sacharidov. Niektoré sušené ovocie (hrozienka, sušené slivky) majú na zuby podobné účinky ako gumené cukríky.
4. Ľahko stráviteľné sacharidy. Produkty obsahujúce škrob sa vplyvom slín rozkladajú na jednoduché cukry, ktoré sú výborným prostredím pre rozvoj mikroflóry, ktorá ničí zuby. Medzi tieto produkty patria cestoviny, hranolky, biely chlieb, pečivo a hranolky.
5. Kyslé ovocie a nápoje. Vďaka vysoký obsah kyselina citrónová Tieto produkty dokážu zmäkčiť sklovinu a na takomto povrchu sa ľahšie udržia baktérie a cukry. Po konzumácii kyslých potravín by ste si mali vyčistiť zuby alebo vypláchnuť ústa.
6. Nakladané jedlá a omáčky. Vysoký obsah octu v týchto výrobkoch poškodzuje sklovinu a niektoré nakladané druhy zeleniny (paradajky, paprika) obsahujú pigmenty, ktoré farbia zuby a povlak zubnej skloviny.

Zoznam potravín, ktoré nepriaznivo ovplyvňujú zuby a ďasná, je pomerne široký, no nebudete sa ich musieť vzdať, ak budete dodržiavať niektoré odporúčania.

Alebo pomôže minimalizovať škody. Treba pamätať na to, že ak si zuby čistíte príliš často, môžete sklovinu preriediť (optimálne je to robiť dvakrát denne ráno a večer pred spaním), ale sú absolútne neškodné. Časový interval medzi jedlami by mal byť 2,5-3 hodiny. Počas tejto doby sa obnoví rovnováha PH ústna dutina.

Odporúča sa piť kyslé šťavy a limonády cez slamku, aby sa nezadržali v ústach, ale kyslé jedlá snažte sa ho nedržať dlho v ústach. Pri kúpe tabuľky čokolády treba uprednostniť čierne horké druhy. Táto čokoláda je dokonca dobrá aj na zuby, pretože obsahuje teobromín, látku, ktorá posilňuje sklovinu.

Po jedle je užitočné žuť žuvačku s xylitolom. Tieto kryštály podporujú tvorbu slín, ktoré bránia tvorbe kyselín, ktoré spôsobujú. Po jedle sa tiež odporúča použiť špáradlo.

Návyky, ktoré sú deštruktívne

Nielen potravinové výrobky poškodzujú zdravie ústnej dutiny, ale aj zlé návyky osoba. Používanie zubov ako nástroja na odtrhnutie vlákna alebo otvorenie fľaše a zvyk žuť ceruzky a perá môžu viesť k zničeniu skloviny a vzniku kazu.

Hryzením nechtov sa vám do úst dostanú baktérie. Konzumácia príliš horúcich alebo studených jedál alebo ľadu môže spôsobiť veľká škoda zuby a ďasná, pretože sklovina je veľmi citlivá na teplotné kontrasty.

Ak chcete zachovať zdravie ústnej dutiny a krásny úsmev po mnoho rokov, musíte sa riadiť jednoduché pravidlá: dodržujte všetko, jedzte viac zdravých vláknitých potravín a minimalizujte spotrebu škodlivé produkty a alkohol.

Včasné návštevy zubára pomôžu identifikovať akékoľvek problémy v ústnej dutine. skoré štádium a predchádzať vážnejším ochoreniam.

Krásu zubov výrazne ovplyvňuje vzhľad osoba.

Správna výživa Toto je jeden z hlavných spôsobov, ako získať veľkolepý úsmev.

To neznamená, že musíte jesť nevýrazné jedlo, naopak, všetky vitamíny a mikroelementy potrebné pre zdravie zubov sú obsiahnuté v chutných potravinách.

Požadované položky

Vyvážená strava by mala obsahovať všetko potrebné látky. Užitočné mikroelementy sú vápnik, fosfor, fluór, draslík, jód a vitamíny B, C, D, E, PP a K. Priaznivo vplývajú nielen na zdravie zubov, ale aj na stav celého organizmu ako celku. .

Vápnik

Hlavným stavebným materiálom zubného tkaniva je vápnik. Keď je ho nedostatok, začnú sa zhoršovať a zvyšuje sa pravdepodobnosť vzniku ochorenia ďasien.

Vápnik je nevyhnutný pri tvorbe tvrdých tkanív a obnove skloviny. Priemerná denná norma pre dospelých je to 800 mg a pre starších ľudí, tehotné ženy a deti - 1200 - 1600 mg.

• Pasta obsahujúca fluór a vápnik;
• obmedzená konzumácia sladkostí;
• návšteva zubára na preventívne účely.

Vápnik vstupuje do tela spolu so zdravými potravinami. Ak je sklovina silne slabá, lekár môže predpísať vitamín-minerálne komplexy alebo potraviny s vysokým obsahom tohto mikroelementu.

Produkty: syr, tvaroh, mlieko, kapusta, fazuľa, vajce, sardinka, čierny chlieb, krevety, sezamové semienka, mandle, datle, hrozienka, pomaranč.

Fluór

Fluorid vstupuje do ľudského tela spolu s vodou, jedlom a vzduchom. Intenzívne sa hromadí v zuboch počas prerezávania zúbkov a po ňom počas celého roka. V priebehu času sa koncentrácia fluoridov znižuje.

Mikroelement má tieto pozitívne účinky:

• chráni pred prenikaním kyselín;
• pomáha posilňovať kryštálová mriežka emaily;
• vytvára odpudzujúcu štruktúru, ktorá zabraňuje uchyteniu mikroorganizmov;
• normalizuje mikroflóru v ústnej dutine.

Fluorid je stopový prvok, ktorý zabraňuje vzniku zubného kazu. Najefektívnejšie je použitie liekov obsahujúcich fluorid počas tvorby a rastu prvkov čeľuste v detstva od 2 do 15 rokov. Maximálna dávka fluorid za deň pre dospelého - 10 mg.

Produkty: čaj, makrela, tuniak, minerálka, merlúza, treska, treska, vlašské orechy, stavrida, jahňacie, bravčové mäso, hydina, pohánka.

Fosfor

Fosfor slúži ako väzobný prvok medzi časticami vápnika a podporuje ich správnu distribúciu. S ním sa smalt stáva pevným a odolným.

Denne nie je povolené viac ako 1500-1800 mg fosforu. Najlepšie sa vstrebáva, keď vyvážená strava a správny príjem vo vzťahu k vápniku.

Produkty: syr, fazuľa, ovsené vločky, hovädzia pečeň, tvaroh, kuracie mäso, treska, sleď, ostriež, pohánka, makrela, hovädzie mäso, bravčové mäso, vajcia, ryža, zemiaky.

Železo

Pri nedostatku železa v tele dochádza k poruchám krvného zásobovania. To prispieva k rozvoju periodontálneho ochorenia. Požadované množstvo látky za deň je 10-18 mg.

Produkty: bravčová pečeň, fazuľa, žĺtok, marhuľa, morský kel, šampiňóny, hrášok, orechy, špenát, jablká.

Vitamín C

Vitamín C posilňuje ďasná a zubné väzivá kostného tkaniva. Preto sa nemôže hromadiť v tele denná norma vitamín - 90 mg.

Pri jeho nedostatku začnú krvácať ďasná, v ústach vznikajú vredy, hrozí skorbut. Vitamín C zlepšuje imunitu a chráni ústnu dutinu pred infekciami.

Produkty: šípky, koriander, chilli papričky, rakytník, ríbezle, paprika, kôpor, kiwi, brokolica, kalina, karfiol, pomaranč.

Vitamín D

VitamínD propaguje správny vývoj kostných orgánov. Dostatočné množstvo Prvok zachováva integritu alveolárnych tkanív, ktoré držia zuby na mieste. Pre zdravie ústnej dutiny stačí asi 5 mg denne.

Produkty: červený tuk, údený úhor, slnečnicový olej, losos, sleď, chum losos, hovädzia pečeň, líšky, bravčová pečeň, vajce.

Vlastnosti výživy

Poznanie vlastností každého produktu vám pomôže použiť ho na dosiahnutie konkrétnych cieľov. Niektoré jedlá môžu pôsobiť protizápalovo a niektoré podporujú bielenie.

Mliekareň

Mliečne výrobky obsahujú veľa vápnika a fosforu. Posilňujú sklovinu a pôsobia ako bariéra pre patogénne mikroorganizmy. Najviac vápnika obsahujú prírodný jogurt a cmar.

Začlenenie do denná strava Ryazhenka a kefír dodávajú telu vitamíny A a D, čo sa stáva preventívnym opatrením proti zápalu tkaniva. Tvaroh je obzvlášť prospešný pre tehotné ženy na ochranu pred poškodením zubov.

Tvrdý syr

syr - účinný produkt na prevenciu zubného kazu. Toto mliečny výrobok chráni ďasná pred zápalom.

Zvyšuje obsah vápnika v sklovine o 60 % a zvyšuje slinenie, čím sa v ústnej dutine vytvára hladina pH škodlivá pre patogény zubného kazu.

Keď budete jesť syr, na sklovine sa vytvorí ochranný film, ktorý zabraňuje škodlivé baktérie. Len 60 gramov produktu obsahuje polovicu denná hodnota vápnik.

Morské plody

Morské plody sú považované za pokladnicu užitočné prvky pre zdravie zubov. Obsahujú veľa vápnika, fluóru, fosforu a notoricky známeho vitamínu D.

Vďaka morským plodom sa zlepšuje stav ďasien, dochádza k správnej tvorbe kostných orgánov a zvyšuje sa odolnosť voči infekciám. Krevety obsahujú veľké množstvo ľahko stráviteľných prvkov. Mierna konzumácia produktu pomáha chrániť sklovinu pred povlakom a posilňuje ďasná.

Ryby

Ryby sú cenené pre vysoký obsah vápnika, fluóru a selénu. Prinášajú osobitné výhody morské druhy, ktoré obsahujú dostatočné množstvo jódu. Spotreba produktov s týmto mikroelementom - dobrá prevencia z kazu.

Telo najlepšie vstrebáva losos. Jedenie ružového lososa zabezpečuje, že telo dostane celý komplex užitočných mikroelementov - vitamíny A, E a celú skupinu B, fluór, draslík, sodík a zinok.

Tvrdá zelenina a ovocie

Osobitné výhody prinášajú tvrdé druhy zeleniny a ovocia. Jablká zvyšujú slinenie a čistia ochrannú vrstvu plaku. Mrkva obsahuje veľa vitamínu F, ktorý je užitočný na posilnenie skloviny, a minerálov na ničenie baktérií.

Uhorková šťava je účinná v boji proti paradentóze. Žuvanie tejto zeleniny je užitočná masáž pre krvný obeh ďasien.

Ananás je bohatý na vitamín C a obsahuje vzácny enzým bromelaín. ktorý účinne bojuje škodlivé mikroorganizmy a vyčistite sklovinu od plaku.

Vajcia

Tieto produkty obsahujú 12 základných vitamínov a takmer všetky užitočné mikroelementy. Vitamín D obsiahnutý v žĺtku slúži ako zdroj fosforu, ktorý zabraňuje deštrukcii skloviny.

Škrupina je bohatá na vápnik, hlavnú zložku kostných orgánov. Vápnik z neho sa vstrebáva lepšie ako z medicínskych produktov.

Kuracie aj prepeličie vajcia sú rovnako užitočné.

sezam

Sezam je bohatý na vápnik. Žuvanie semien má abrazívny účinok na ochrannú vrstvu a odstraňuje z nej povlak. Jedna polievková lyžica sezamu obsahuje až 85 mg vápnika.

Na preventívne účely sa môže použiť v čistej forme alebo pridať do šalátov či iných zeleninových jedál.

Zeleň

Všetky časti zeleru obsahujú veľa vápnika a prospešné prvky jeho stoniek pôsobia aj protizápalovo. Žuvanie čerstvej zelene tohto druhu trávy je porovnateľné s hygienické postupy. Petržlen a mäta majú esenciálne oleje ktoré pomáhajú osviežiť dych.

Korenie a koreniny

Škorica má silné antibakteriálne, protizápalové a hojivé vlastnosti. Má jemný účinok na sklovinu bez poškodenia jemných tkanív.

Muškátový oriešok obsahuje eugenol, ktorý eliminuje zlý zápach a chráni sklovinu pred povlakom. Šalvia účinne lieči vredy na sliznici a bojuje proti kazu.

Med

Med je zdrojom energie a posilňovania imunitný systém prvkov. Obsahuje veľké množstvo vitamínu C a zástupcov skupiny B. Med má antibakteriálny a tonizujúci účinok.

Žuvacia medovka dobre čistí a slúži ako dezinfekcia ústnej dutiny. Propolis sa používa na liečbu periodontálneho ochorenia a zubného kazu.

IN včelie produkty Bolo objavených asi 100 užitočných prvkov pre zdravie zubov.

Orechy

Orechy obsahujú veľa bielkovín, vitamínov, aminokyselín, fosforu, železa a vápnika. Vláknina a kyselina listová zvýšiť pevnosť skloviny.

horká čokoláda

Tmavá čokoláda obsahuje látky zo šupky kakaových bôbov, ktoré zabraňujú tvorbe povlaku. Neutralizujú účinok cukru na sklovinu.

Jedným z prvkov je teobromín, ktorý zubári plánujú pridávať do roztokov ústnej vody. Môže byť náhradou fluoridu, pretože ten sa nedá prehltnúť.

Nápoje

Voda a zelený čaj majú pozitívny vplyv na stav zubov, na rozdiel od sladkých sýtených nápojov. Nedostatok tekutín znižuje intenzitu slinenia, čo spôsobuje zvýšené premnoženie škodlivých baktérií v ústnej dutine.

IN obyčajná voda obsahuje fluoridy, ktoré posilňujú sklovinu. Pri pití sa ústna dutina vyčistí od plaku a škodlivé kyseliny. Nesladený zelený čaj je bohatý na antioxidant katechín, ktorý má pozitívny vplyv na zdravie zubov.

Citrus

Limetka, citrón, grapefruit a pomaranč sú spoľahlivými zdrojmi vitamínu C. Okrem toho citrusové plody obsahujú draslík, vápnik, železo, sodík, horčík a mnoho ďalších vitamínov.

Denná konzumácia grapefruitu znižuje riziko ochorenia ďasien a iných zápalové procesy v ústnej dutine.

Pomaranč obsahuje najviac vitamínu C spomedzi všetkých citrusových plodov. Vďaka nemu sa v ďasnách udržiava potrebná hladina kolagénu. Limetka má vysoký obsah fosforu a vápnika, čo zvyšuje odolnosť proti baktériám a zubnému kazu.

Ľudové recepty

Ak chcete zachovať zdravie prvkov chrupu, môžete požiadať o pomoc ľudové prostriedky. Pri intenzívnom zlepšovaní zdravia ústnej dutiny je vhodné použitie špeciálnych zmesí:

1. Propolis a kalamus. Pridajte 2-3 kvapky kalamusu a propolisu do jedného pohára vody. Pripravený roztok sa nedá skladovať, musíte okamžite začať oplachovať. Tento postup posilňuje sklovinu a zmierňuje zápal ďasien.
2. Vaječná škrupina. Používa sa na obohatenie tela vápnikom. Pred varením ho musíte pár minút povariť vo vode, aby ste sa zbavili baktérií.

   Potom sa film odstráni vnútri vajcia a škrupina sa rozomelie na prášok v mlynčeku na kávu alebo v mažiari. Môže sa použiť ako prísada do potravín alebo na prípravu bieliaceho prostriedku.

   Používa sa na čistenie a odstránenie žltého zafarbenia. Zmes sa ľahko pripravuje - zubná pasta zmiešané s vaječným práškom.

3. Dubová kôra. Zloženie dubovej a lipovej kôry má posilňujúci účinok na ďasná. Vezmite drvenú dubovú kôru a sušené lipové kvety v množstve 1: 1 a zalejte tromi dielmi vriacej vody. Zmes sa infúzi hodinu a opláchne.
4. Medová guma. Viaczložkové zloženie pomáha posilňovať ďasná, zuby a celý čeľustný aparát. 200 gramov včelieho vosku sa roztopí vo vodnom kúpeli.

   Po vytvorení tekutej konzistencie pridajte 100 gramov medu, 20 kvapiek citrónovej šťavy a 6 kvapiek mätového oleja.

   Všetky zložky sa dôkladne premiešajú a ochladí. Z výslednej hmoty sa formujú guľôčky. Žuvajú sa 3x denne.

Video poskytuje informácie o šiestich najviac dôležité produkty pre zdravie zubov.

Zdravé zuby a ďasná sú nádhernou ozdobou tváre. V dávnych dobách sa zuby používali na určenie zdravia a výkonnosti človeka.

Dnes krásny úsmev je dôležitým atribútom ľudskej príťažlivosti. Uľahčuje nastavenie sociálne kontakty, pomáha dosiahnuť úspech v spoločnosti. Okrem sociálnej a estetickej funkcie majú zuby a ďasná veľmi dôležitý anatomický význam.

Encyklopédia hovorí, že zuby sú kostné útvary v ústnej dutine, ktoré slúžia na mletie potravy. Okrem toho zohrávajú významnú úlohu pri výslovnosti mnohých zvukov. Zuby sa nachádzajú v dentogingiválnych vreckách. Hlavnou funkciou ďasien je chrániť zuby pred uvoľnením a vypadávaním.

Zdravé potraviny pre zuby a ďasná

• Mrkva . Obsahuje karotén, prospešný pre ústnu sliznicu a ďasná. Posilňuje zubnú sklovinu. Vo svojej surovej forme je to vynikajúci simulátor zubov a ďasien.
• Mlieko . Obsahuje vápnik, ktorý je stavebným materiálom pre zuby.
• Ryby . Obsahuje fosfor, ktorý je tiež potrebný pre zuby.
• Zeleň. Vynikajúci zdroj organického vápnika.
• Morský kel. Vďaka vysokému obsahu jódu a ďalších užitočných mikroelementov obnovuje metabolizmus v tele.
• Jablká . Dokonale masírujú ďasná, čistia ich, odstraňujú zubný povlak.
• Tekvica . Obsahuje fluór, zinok a selén. Dokonale bieli zuby, robí ich silnejšími a zdravšími.
• Čakanka. Obnovuje metabolizmus. Stimuluje krvný obeh v ústnej dutine.
• Cibuľa . Obsahuje vitamín C, fytoncídy. Pomáha posilňovať ďasná. Zabraňuje výskytu skorbutu.

1. 1 Zdravie zubov a ďasien závisí od zdravia celého tela. Preto lekári odporúčajú pravidelné cvičenie, ktoré rozprúdi krvný obeh v tele a posilní imunitný systém.
2. 2 Strava by mala obsahovať dostatočné množstvo zeleniny a ovocia nekyslých odrôd, ktoré sú výborným zdrojom vitamínov a minerálov. Ich konzumácia v surovom stave navyše stimuluje krvný obeh v ústnej dutine, čistí a masíruje ďasná, posilňuje zubnú sklovinu.
3. 3 Každodenná masáž ďasien prstami je výbornou prevenciou ochorenia parodontu.
4. 4 Najdôležitejším zdrojom fluoridov je voda. S nedostatkom fluoridu zubná sklovina oslabuje. Ak je ho nadbytok, zuby sa pokrývajú čiernymi bodkami. Preto je vhodné piť len vodu, ktorá je pre vaše zuby čo najzdravšia!
5. 5 Predpokladá sa, že zubný prášok je pre zuby prospešnejší ako zubná pasta. Môžete si tiež umyť zuby drvenou soľou a zeleninový olej. Je pravda, že tento recept nie je vhodný pre každého. Túto metódu však schválilo aj ministerstvo zdravotníctva ZSSR! Zuby si môžete umyť aj popolom z banánových alebo baklažánových šupiek. Hovorí sa, že tento prášok dobre bieli zubnú sklovinu.
6. 6 Jogíni a niektorí vyznávači zdravého životného štýlu používajú ako zubnú kefku vetvičky čerešne, hrušky alebo duba. Za týmto účelom je jeden koniec vetvy sploštený, aby sa rozdelil na vlákna. Používajte ako bežnú zubnú kefku.
7. 7 Dostatočné množstvo vody nalačno dáva celok gastrointestinálny trakt, ktorý je dobrou prevenciou zubného povlaku a kľúčom k správnemu tráveniu.
8. 8 Konzumácia príliš studeného alebo príliš horúceho jedla zvyšuje riziko popraskania zubnej skloviny. Je vhodné konzumovať potraviny len pri izbovej teplote.
9. 9 Zubný kaz možno zastaviť obnovením obranyschopnosti organizmu. Hlavnou vecou je stanoviť výživový režim, úplnosť dennej stravy. Otužovacie procedúry a uskutočniteľná fyzická aktivita tiež pomáhajú zbaviť sa hlavného ničiteľa zubov – kazu.

Tradičné metódy liečby zubov a ďasien

• V niektorých prípadoch je na obnovu zubnej skloviny dobrý odvar z čakanky s mliekom. Poslúži aj kondenzované mlieko s čakankou. Užívajte niekoľko polievkových lyžíc denne aspoň týždeň. Zároveň používajte častejšie dusená ryba, ktorý je výborným zdrojom fosforu a jódu.
• Propolisové tinktúry s kalamusom sa považujú za najviac silný liek V ľudová medicína na posilnenie zubov a ďasien. Pred opláchnutím sa v pohári zmieša niekoľko kvapiek tinktúry propolisu a kalamusu. Oplachovanie zmierňuje zápal ďasien a posilňuje zubnú sklovinu. Propolis je veľmi prospešný pre celú ústnu dutinu. Okrem toho je jednou z hlavných zložiek mnohých liekov na periodontálne ochorenia.
• Na posilnenie zubov a obnovu skloviny sa používajú aj prášky s obsahom vápnika. Vhodný je napríklad prášok z rozdrvených vaječných škrupín. No na jeho vstrebávanie je potrebná prítomnosť vitamínu D, ktorý je nutné konzumovať buď vo forme rybieho tuku, alebo opaľovať sa.

Škodlivé potraviny pre zuby a ďasná

• Lúpané a nelúpané pražené slnečnicové semienka. Pri lúpaní semien z tvrdej škrupiny zubami, mechanickému poškodeniu zubná sklovina. Pri častom opakovaní sa sklovina nemusí zotaviť. Veľké množstvo lúpaných slnečnicových semienok môže viesť k chemickému poškodeniu zubnej skloviny, kvôli obsahu látok škodlivých pre zuby vo vyprážaných semenách, ktoré spôsobujú krehkosť vonkajšieho obalu zuba.
• Sucháre a iné balastné látky. IN veľké množstvá poškodzuje sklovinu a môže poraniť ďasná.
• Pekáreň a rýchle občerstvenie. Tí, ktorí radi jedia takéto jedlá, by sa mali v budúcnosti zamyslieť nad stavom svojich zubov a ďasien. Pretože čistené a mäkké jedlo nemôže poskytnúť plnú žuvaciu náplň. Pri pravidelnej preferencii takýchto produktov sa ďasná uvoľňujú, čo predstavuje hrozbu straty zubov, a zubná sklovina sa stáva krehkou a tenkou, čo vytvára podmienky na prenikanie infekcie do zubov.
• Limonáda, Coca-Cola a iné sladké sýtené nápoje. Obsahuje škodlivé pre zuby chemických látok. Zničia sklovinu.
• Cukor a ovsené vločky. Blokovať vstrebávanie vápnika.
• Čerešňa, ríbezle a iné kyslé bobuľové ovocie. Obsahuje ovocné kyseliny, ktoré ničia zubnú sklovinu.