Dnes si povieme, čo nášmu telu najčastejšie chýba. Tak či onak, naše telo nám vždy dáva najavo, čo mu chýba. Skúsme na to prísť.
Chcem: čokoládu
Nestačí: horčík.
Zdroj: orechy, semená, ovocie, strukoviny a strukoviny.
Chcem: chlieb.
Nestačí: dusík
Zdroj: produkty z vysoký obsah bielkoviny (ryby, mäso, orechy).
Chcem: sladkosti
Nestačí: glukóza
Zdroj: med, sladká zelenina, bobule a ovocie.
Túžba: tučné jedlá.
Nestačí: vápnik.
Zdroj: brokolica, strukoviny a strukoviny, syr, sezamové semienka.
Chcem: syr.
Chýba: vápnik a fosfor.
Zdroj: brokolica, mlieko, tvaroh.
Chcem: údené mäso.
Nestačí: cholesterol.
Zdroj: avokádo, červená ryba, orechy, olivy.
Túžba: kyslá.
Nedostatok: Vitamín C.
Zdroj: citróny, brusnice, kivi, jahody, šípky, ružičkový kel a iné.
Chcem sýtené nápoje:
Nedostatok vápnika.
Obsahuje: brokolica, strukoviny a strukoviny, syr, sezam.
Chcem tekuté jedlo:
Nedostatok vody.
Vypite 8-10 pohárov vody denne, s pridaním citrónovej alebo limetkovej šťavy.
Túžba po pevnej strave: Nedostatok vody.
Telo je tak dehydrované, že už stratilo schopnosť pociťovať smäd. Vypite 8-10 pohárov vody denne, s pridaním citrónovej alebo limetkovej šťavy.
Chcem studené nápoje:
Nedostatok mangánu.
Zhor v predvečer kritických dní:
Nedostatok: zinok.
Obsahuje: červené mäso (najmä orgánové mäso), morské plody, listová zelenina, koreňová zelenina.
Všeobecný neporaziteľný zhor zaútočil:
1. Nedostatok kremíka.
Obsahuje: orechy, semená; Vyhnite sa rafinovaným škrobovým potravinám.
2. Nedostatok tryptofánu (jeden z esenciálnych aminokyselín).
Obsahuje: syr, pečeň, jahňacie mäso, hrozienka, sladké zemiaky, špenát.
3. Nedostatok tyrozínu (aminokyseliny).
Obsiahnuté v: vitamínové doplnky s vitamínom C alebo v oranžovom, zelenom a červenom ovocí a zelenine.
Strata chuti do jedla:
1. Nedostatok vitamínu B1.
1. Obsahuje: orechy, semená, strukoviny, pečeň a iné vnútorné orgány zvierat.
2. Nedostatok vitamínu B2.
Obsiahnuté v: tuniak, halibut, hovädzie, kuracie, morčacie, bravčové mäso, semená, strukoviny a strukoviny.
3. Nedostatok mangánu.
Obsiahnuté v: vlašské orechy, mandle, pekanové orechy, čučoriedky.
Chcem banány:
Ak sa vám z vône zrelých banánov točí hlava, potom potrebujete draslík. Milovníci banánov sa zvyčajne nachádzajú medzi tými, ktorí užívajú diuretiká alebo kortizónové lieky, ktoré „požierajú“ draslík. Banán obsahuje asi 600 mg draslíka, teda štvrtinu denná požiadavka dospelý. Tieto plody sú však veľmi kalorické. Ak sa bojíte priberania, nahraďte banány paradajkami, bielou fazuľou alebo figami.
Chcem slaninu:
Vášeň pre slaninu a iné údeniny zvyčajne premôže ľudí na diéte. Obmedzenie potravín s obsahom tuku vedie k zníženiu hladiny cholesterolu v krvi a údeniny sú práve tým produktom, ktorý obsahuje najviac nasýtených tukov. Ak nechcete negovať účinok diéty, nepodliehajte pokušeniu.
Chcem mlieko a fermentované mliečne výrobky:
Milovníci fermentovaných mliečnych výrobkov, najmä tvarohu, sú najčastejšie ľudia, ktorí potrebujú vápnik. Náhla láska k mlieku môže vzniknúť aj z nedostatku esenciálnych aminokyselín – tryptofánu, lyzínu a leucínu.
Chcem zmrzlinu:
Zmrzlina, podobne ako iné mliečne výrobky, - dobrý zdroj vápnik. Ale ľudia s narušeným metabolizmom sacharidov, trpiaci hypoglykémiou resp cukrovka. Psychológovia vnímajú lásku k zmrzline ako prejav túžby po detstve.
Chcem morské plody:
Pri nedostatku jódu sa pozoruje neustála chuť na morské plody, najmä mušle a morské riasy. takíto ľudia potrebujú kupovať jodidovanú soľ.
Chcem olivy a olivy:
Láska k olivám a olivám (rovnako ako uhorky a marinády) vzniká kvôli nedostatku sodných solí. Okrem toho sa u ľudí s dysfunkciou vyskytuje závislosť na slaných potravinách štítna žľaza.
Počúvajte svoje telo, ono najlepšie vie, čo potrebuje.
Prajem všetkým pevné zdravie!
Nespútaný túžbu po určitých potravinách sa vždy spája s obdobím tehotenstva a keď dievča zrazu chce niečo slané, určite si niekto na túto tému urobí srandu zaujímavá situácia. V skutočnosti nielen počas tehotenstva túžite po sladkom, slanom, škrobovom, tučnom a dokonca aj po niečom nejedlém.
Fenomén, keď sa objaví netypická túžba po určitom produkte, je samostatným príznakom choroby. Zistite, čo to naznačuje prudká zmena chuťové preferencie a čo telu chýba, ak túžite po kyslých, škrobových alebo sladkých jedlách.
Príznakom sú nezvyčajné chuťové preferencie. Telo tak vyšle zašifrovaný signál o tom, čo mu chýba. Určiť, ktoré látky je čas doplniť, nie je také jednoduché, pretože to často vôbec nie je zdravé vitamíny, ale k nezdravému jedlu a niekedy aj k úplne nepožívateľným látkam.
Čo v tele chýba, ak chcete sladkosti alebo škrobové jedlá?
Prečo chceš sladkosti? Túžba po čokoláde sa môže objaviť u žien počas predmenštruačný syndróm, ako aj počas menopauzy. Je úplne normálne, ak ste zjedli pár kúskov čokolády a boli ste spokojní, ale keď nemôžete prestať a dať si pár tyčiniek, naznačuje to dyshormonálne poruchy, ktoré si vyžadujú primeranú korekciu.
Čokoláda je bežne používaná mnohými ako antidepresívum, pretože obsahuje alkaloidy, ktoré môžu zvýšiť hladinu serotonínu v tele. Možno by stálo za to venovať pozornosť svojim psychický stav, pretože práve touto sladkosťou sa mnohí snažia „zabaviť“ problémy. Stav, keď naozaj chcete niečo sladké, môže byť spojený s emocionálnou neistotou.
Ak chcete múku, vaše telo vyžaduje dusík a tuk. Preto radšej viac preferujte žemle zdravá strava- strukoviny, orechy a mäso.
Čo v tele chýba? Do stravy by sa mali zaviesť produkty obsahujúce chróm, fosfor a horčík. Namiesto sladkostí konzumujte tieto zdravé potraviny: hrozno, brokolicu, surové orechy a semená, ryby, pečeň, syr, špenát.
Čo v tele chýba, ak chcete slané jedlo?
Prečo chceš slané jedlo? Túžiť po slané jedlá naznačuje nielen tehotenstvo, ako sa bežne verí. V skutočnosti môže naznačovať túžba konzumovať slané jedlá silný stres, pretože nervové zážitky a únava vyžadujú, aby si telo doplnilo zásoby prírodných minerálov a solí.
Okrem toho môže neodolateľná túžba jesť slané jedlá naznačovať prítomnosť zdroja infekcie v tele, najmä genitourinárnej patológie.
Čo v tele chýba? Telo potrebuje chloridy, ktoré je možné získať konzumáciou ďalšie produkty: ryby, semená, orechy, mlieko.
Čo v tele chýba, ak chcete mastné jedlá?
Ak chcete tučné jedlá nie stále, ale zrazu a konzumácia takýchto chuťových preferencií pre vás nie je typická, ide o príznak nedostatku vápnika alebo vitamínov rozpustných v tukoch. Často nezdravé jedlo chcieť v súlade dlhodobá diéta s obmedzeným obsahom tuku, so zvýšeným fyzická aktivita, aj takáto gravitácia môže súvisieť s niektorými chorobami (obezita, Cushingova choroba a iné).
Čo telu chýba? Namiesto rýchleho občerstvenia je lepšie nedostatok vápnika neutralizovať mliekom, tofu, zelenou zeleninou, brokolicou, syrom a jogurtom.
Čo v tele chýba, ak chcete niečo prepečené alebo úplne nejedlé?
Ak chcete neustále jesť niečo prepečené, zaraďte do svojho jedálnička viac čerstvého ovocia, pretože obsahuje sacharidy, o ktorých nedostatku svedčia také zvláštne chuťové preferencie.
Túžba konzumovať niečo nepožívateľné, ako je krieda alebo hlina, môže byť príznakom anémie. V tomto prípade diéta s zvýšený obsah Na konzumáciu sa odporúča železo, ryby, mäso, hydina, morské riasy, zelená zelenina a čerešne.
Tiež dôvodom takejto zvláštnej túžby zjesť niečo také môže byť nedostatok vitamínu D v tele, preto by ste si mali dať pozor na maslo, ryby, vajcia a mliečne výrobky.
Prudká zmena chuťových preferencií môže naznačovať prítomnosť nádorov v tele, pretože rastúce tkanivo vyžaduje aktívny prísun látok na stimuláciu plnej reprodukcie jeho buniek. Napríklad nádor štítnej žľazy je sprevádzaný túžbou konzumovať potraviny obsahujúce jód, ako sú ryby a morské riasy. Ak si všimnete, že vaše chuťové preferencie sa dramaticky zmenili, neignorujte tento problém a vyhľadajte pomoc od špecialistu.
Využite gymnastiku, ktorú môžete robiť priamo v kancelárii!
Naše telo je podobné počítaču, ktorý prehľadne monitoruje činnosť každého orgánu a riadi činnosť všetkých systémov. A ak je v tele nedostatok niektorého prvku, okamžite vyšle signál do mozgu o existujúcom nedostatku a možné problémy so zdravím. Každý z nás počuje tieto signály v podobe meniacich sa chuťových preferencií a spontánnej túžby zjesť niečo chutné, aj keď úplne nezdravé.
Tento článok má naučiť každého z nás počúvať vlastné pocity a pochopiť signály, ktoré telo dáva. To nám umožní prijať včasné opatrenia a zabrániť výskytu chorôb.
Obr.1
Čo telu chýba, keď chce niečo nezdravé?
Chcem niečo sladké
Ak ste sa nikdy nepovažovali za „zubca“ a zrazu máte neznesiteľnú chuť na sladké, buďte na pozore. Vaše telo nemá dostatok glukózy. Na nápravu situácie nie je vôbec potrebné chytiť cukríky a sladké praclíky. Veľa glukózy sa nachádza v sladkých bobuľových plodoch a ovocí (jahody, maliny, banány, hrušky, hrozno), ako aj v sladkej zelenine (mrkva, tekvica a sladká cibuľa). Ak je to žiaduce, môžete doplniť nedostatok glukózy včelí med, hrsť hrozienok, datlí alebo fíg.
Ak máte neznesiteľnú chuť na čokoládu, čo ste si doteraz nevšimli, vášmu telu s najväčšou pravdepodobnosťou chýba horčík. Na doplnenie tejto makroživiny môžete zjesť štvrtinu tabuľky tmavej čokolády a tiež oriešky (pistácie, lieskové oriešky, kešu), morské riasy, ovsené vločky, fazuľu a hrášok.
Chcem niečo slané
Máte chuť na niečo slané? Slané orechy a slané krekry nechajte na pokoji. V potravinách je soli dosť, ale vaše telo nepotrebuje nič navyše, pretože zadržiava tekutiny, čo prispieva k vzniku opuchov a zvýšenému krvný tlak. Vzhľad chuti na slané jedlá dáva jasne najavo, že vášmu telu chýbajú chloridy. Môžete ich získať z rýb (morských aj riečnych), syrov, húb, čierneho chleba a maslo. Prospeje aj neprevarené kozie mlieko.
Mimochodom, pri príprave jedla pre seba a svoju rodinu nahraďte obvyklé stolová soľ, nerafinovaná morská soľ. Okrem doplnenia sodíka a chlóru tento produkt dodá vášmu telu celý rad vitamínov a minerálov, ktoré pomôžu normálna operácia telo.
Chcem niečo kyslé
Túžiť po kyslé potraviny naznačuje, že vaše telo potrebuje vitamín C. Náprava situácie je jednoduchá – stačí zjesť plátok citróna, vychutnať si kiwi alebo grapefruit. Medzi ďalšie produkty, ktoré kompenzujú nedostatok príslušného vitamínu a uspokoja túžbu po kyslých potravinách, stojí za to vyzdvihnúť: čierne ríbezle a ružičkový kel, šípky a jahody, fazuľa, zelený hrášok a reďkovky.
Chcem niečo tučné
Túžiť po tučné jedlá náznaky nedostatku vápnika v tele. Aby ste sa s touto túžbou vyrovnali, nemali by ste si dopriať mastné bravčové mäso a hranolky. Nedostatok vápnika jednoducho vykompenzujte tak, že do svojho jedálnička zaradíte mlieko, maslo a tvrdé syry, strukoviny (fazuľa, hrach), pistácie a vlašské orechy, jačmeň a ovsené vločky. Takéto jedlo prinesie viac benefitov pre vaše zdravie a ochráni pred obezitou, ale aj srdcovými a cievnymi ochoreniami.
Chcem údené mäso
Túžite po údených produktoch? Už len vôňa údenej klobásy vás núti... neodolateľná túžba na tento druh jedla? S najväčšou pravdepodobnosťou jednoducho nemáte dostatok „dobrého“ cholesterolu. IN údená klobása a ďalšie mäsové výrobky, ako údeniny a klobásy, aj tu je veľa cholesterolu, ale je „škodlivý“, pretože sa ukladá pod kožou ako tuk a upcháva cievy cholesterolové plaky. Ale cholesterol, ktorý potrebujete, sa nachádza v morských rybách (losos, tuniak, platesa, sardinky a sleď), ako aj v morských plodoch (ustrice, krevety, mušle). Okrem toho nahraďte rafinované maslo ľanovým alebo olivovým olejom a pravidelne jedzte orechy a avokádo.
Chcem spálené jedlo
Je pre vás pripálené jedlo skutočným zážitkom? Milujete prepečené rezne a pizzu s pripálenou kôrkou? Jednoducho nemáte dostatok sacharidov. Musíte len pochopiť, že existuje jednoduché sacharidy, ktoré získavame z cukru, sladkostí, bieleho pečiva a cukroviniek. Takéto sacharidy sú škodlivé pre naše zdravie, kazia našu postavu a vyvolávajú mnohé choroby. Existujú však aj iné, komplexné sacharidy, ktoré každý z nás potrebuje na doplnenie energetických zásob a udržanie telesného tonusu. Nájdeme ich v cereáliách a polievkach na báze cereálií, v strukoviny(okrem sójových bôbov), ako aj v rôznych druhoch zeleniny.
Chcem sýtené nápoje
Ak pri návšteve obchodu siahnete po sýtených nápojoch, mali by ste myslieť na nedostatok vápnika. Neponáhľajte sa splniť svoje túžby, pretože sladké limonády, ako Coca-Cola a Fanta, obsahujú obrovské množstvo rafinovaného cukru, ktorý zhoršuje vaše zdravie a je tiež návykový, porovnateľný s drogovou závislosťou. Je lepšie piť čerstvé mlieko alebo kefír, jesť tvaroh a syr alebo jesť mandle, datle alebo hrozienka. Doplnením nedostatku vápnika zabudnete na škodlivú závislosť na sóde.
Chcem studené nápoje
Pijete len studené nápoje, no neprejdete okolo chladničky s vychladenými tekutinami v supermarkete? Skontrolujte si hladinu mangánu v tele a nečudujte sa, že ho máte nedostatok. Studené nápoje, rovnako ako všetky studené jedlá, spomaľujú metabolizmus tela a „spomaľujú“ metabolické procesy v ňom, čo vedie k obezite a iným problémom. Ale problém sa dá vyriešiť. Jednoducho doplňte nedostatok horčíka jedením ovsenej a jačmennej kaše, morských rias, hrachu, fazule a rôznych orechov (mandle, píniové oriešky, pistácie a kešu).
Chcem tekuté jedlo
Túžba po tekutých potravinách je spôsobená tým, že vaše telo je dehydrované a potrebuje vlhkosť. Aby ste to dosiahli, urobte si pravidlom piť 7-10 pohárov počas dňa. čistá voda, nezabudnúť trochu pridať citrónová šťava alebo vápno.
Chcem pevné jedlo
Silné túžby po pevných potravinách sú nezvyčajné. Na vine je spravidla celková dehydratácia organizmu, pri ktorej stráca schopnosť pociťovať smäd. V tomto prípade je rada podobná - pite viac čistej vody (až 10 pohárov denne) a škodlivá túžba jesť výlučne tuhú stravu okamžite zmizne.
Častejšie sa ale stáva, že chceme nielen slané resp sladké jedlo, ale skôr konkrétne produkty. Čo sa nám telo snaží v týchto prípadoch povedať? Skúsme na to prísť.
Obr.2
Čo teda telu chýba, ak chcete:
Arašidový
Máte nedostatok vitamínov B, ktoré je možné doplniť konzumáciou mäsa a rýb, fazule, hrachu a rôznych orechov;
Sušené marhule
Takáto túžba naznačuje nedostatok vitamínu A v tele. Kuracie a kukurica, hovädzia pečeň, rôzne orechy a huby pomôžu odstrániť nedostatok;
Melóny
Takáto túžba môže vzniknúť na pozadí nedostatku draslíka a fosforu. Ak máte neustále chuť na melón, snažte sa diverzifikovať svoj jedálniček o potraviny s draslíkom (brokolica, petržlen a bazalka), ako aj o potraviny s vysokým obsahom fosforu (morské a riečna ryba, hrášok, zemiaky a pohánka);
Banány
Neustála túžba jesť banány môže pochádzať z vašej závislosti na káve alebo môže naznačovať nedostatok draslíka. V tomto prípade, rovnako ako pri chuti na melón, jedzte viac zeleniny (petržlen, žihľava, brokolica), ako aj figy, biele fazule a paradajky;
Olivy a čierne olivy
Vaše telo nemá dostatok sodíka, t.j. soľ. Ak chcete obnoviť rovnováhu, zaraďte do svojho jedálnička morské riasy alebo ružu. Himalájska soľ, ktorý naozaj prináša zdravie do tela;
Mlieko alebo kefír
Túžba piť mlieko alebo fermentované mliečne výrobky ráno a večer naznačuje nedostatok vápnika, ako aj možný nedostatok esenciálne aminokyseliny (lyzín a tryptofán). Ak máte takúto chuť, neodopierajte si potešenie z pitia mlieka, jedenia jogurtov a tvarohu. Okrem toho jedzte strukoviny, orechy, červené mäso, huby a kuracie vajcia. Mimochodom, nedostatok vápnika môže byť vyjadrený v túžbe človeka žuť kriedu alebo zem.
Morské plody
Neodolateľná chuť na morské ryby, krevety a iné morské plody jasne naznačuje nedostatok jódu v tele. Takýto nedostatok môže mať za následok problémy so štítnou žľazou, a preto si tieto bezpochyby neodopierajte, zdravé produkty a okrem toho jedzte feijoa a nahraďte stolovú soľ jódovanou soľou;
Syr
Túžba jesť syr jemne naznačuje, že telo potrebuje viac fosforu a vápnika. Svojmu telu môžete pomôcť, ak doplníte denná strava iné mliečne výrobky (tvaroh, kefír) a tiež častejšie konzumujú brokolicu, fazuľu, horčicu, cesnak a rôzne orechy (arašidy, lieskové orechy alebo pistácie);
Z chleba
Niektorí ľudia jednoducho nesadnú k jedlu bez chleba a dokonca ho jedia so zemiakmi a cestovinami. Je to podľa vás zvyk? S najväčšou pravdepodobnosťou ich telu chýba dusík, ktorý možno získať z potravín, ktoré obsahujú veľa bielkovín (mäso, ryby alebo orechy);
Sleď
Už len pri zmienke o sleďoch vám schádzajú ústa? Ste pripravení jesť sleď každý deň? Chýbajú vám tie „správne“ tuky, ktoré môžete získať z iných morských rýb, olivového a repkového oleja, avokáda a tekvicových semien;
maslo
Ak milujete maslo a pravidelne si ním natierate chlieb, pamätáte si, ako dávno ste boli vonku? Ukazuje sa, že takéto túžby naznačujú nedostatok vitamínu D, ktorý sa v tele produkuje pod vplyvom slnečné lúče. Ale surovinou na výrobu tohto „slnečného“ vitamínu je rybieho tuku, morská ryba(tuniak, sardinky a losos), kuracie vajcia a kravské mlieko;
slnečnicové semienka
Každý má z času na čas chuť rozlúsknuť semienka, no ak vás to prenasleduje takmer neustále, s najväčšou pravdepodobnosťou veľa fajčíte alebo máte nedostatok antioxidačných vitamínov, t.j. vo vitamíne A, C a E. A pre niektorých ľudí chuť na semená a orechy naznačuje nízky level hemoglobínu. Na kompenzáciu nedostatku červených krviniek musia takíto ľudia častejšie jesť hovädzie mäso a hovädziu pečeň, granátové jablká a repu, žerucha, tvrdé syry a petržlen.
Mimochodom, závislosť od určitých potravín môže naznačovať choroby, ktoré existujú v tele
Tu je niekoľko takýchto príkladov.
Korenie, korenie, cibuľa a cesnak
Ak z týchto produktov stratíte hlavu, je pravdepodobné, že máte ochorenia dýchacích ciest.
Banány
Nezdravá túžba po banánoch naznačuje problémy so srdcom a krvnými cievami.
Slnečnicové semienka
Okrem nedostatku určitých vitamínov, túžba lámať semená každý deň naznačuje akumuláciu obrovského množstva v tele voľné radikály ktoré spôsobujú skoré starnutie telo.
Olivy a čierne olivy
Závislosť na takomto ovocí môže naznačovať nesprávne fungovanie štítnej žľazy alebo rozvíjajúcu sa strumu „štítnej žľazy“.
Zmrzlina
Túžba po tomto sladkom chlade sa zvyčajne vyskytuje počas horúceho obdobia. Ak sa však zmrzliny neviete vzdať ani v zime, vaše telo pravdepodobne nemá dostatok vápnika. Na tejto pochúťke sú závislí aj ľudia s poruchami metabolizmu sacharidov. S týmto problémom by sa mali zaoberať lekári.
A naopak. Niektoré príznaky nám môžu povedať, na aký druh výživy by sme sa mali pozerať.
Napr.:
Ak sa vám lúpe pokožka, vaše telo s najväčšou pravdepodobnosťou nedostáva dostatok jódu.
Výživové doplnky s týmto mikroelementom, jódovanou soľou, ako aj mrkvou, cibuľou, morskými riasami a rôznymi morskými plodmi pomôžu situáciu napraviť;
Ak vám žltnú zuby, môže za to fajčenie.
Ak tomu tak nie je, potom stojí za to doplniť zásoby mikroelementov v tele. Ak to chcete urobiť, oprite sa o strukoviny (hrach, fazuľa a šošovica) a tiež jedzte viac zeleniny, banánov a rýb;
Neustála bolesť v srdci a srdcová nevoľnosť naznačujú nedostatok draslíka v tele
Tento nedostatok sa dá odstrániť konzumáciou všetkých druhov zeleniny a ovocia, nezabúdať na častejšie zaraďovanie sušených marhúľ, morských rias, sliviek, kešu orieškov a mandlí.
Tu je niekoľko ďalších stravovacích návykov, ktoré vám môžu veľa povedať o stave nášho tela.
Napríklad, ak máte:
Zhor pred kritickými dňami
Tento stav často trápi ženy s nedostatkom zinku. Jedzte viac červeného mäsa, mäsa z orgánov a nezabudnite na zeleninu a koreňovú zeleninu;
Neustále hladný
Ak vás neustále ťahá chladnička, aj keď ste nedávno jedli, môže vám chýbať kremík a tiež niektoré aminokyseliny (tyrozín a tryptofán). Kremík nájdete v pohánke, pšenici a ovsených vločkách, strukovinách a kukurici a na doplnenie zásob aminokyselín budete musieť častejšie jesť banány a huby, datle a píniové oriešky, jogurty, červené mäso a sóju;
Úplne som stratil chuť do jedla
Nedostatok chuti do jedla jasne naznačuje minimálny obsah mangánu v tele, ako aj nedostatok vitamínov B1 a B2. Na porovnanie: špenát a cesnak, huby a hovädzia pečeň, orechy a marhule sú veľmi bohaté na mangán. Zároveň vitamíny skupiny B nájdete v bravčovom mäse, ovsených vločkách, pohánke a rôznych orechoch;
Chcem hrýzť ľad
Takáto nezvyčajná túžba naznačuje nedostatok železa v tele. Skúste problém odstrániť jedením jabĺk, špenátu, hovädzia pečeň a pohánka;
Chcem fajčiť. Ak ste v tento moment nesnaž sa opustiť tento zlozvyk, silná túžba fajčenie môže naznačovať nedostatok kremíka v tele. Tu bude jedlo rovnaké, ako keby ste boli neustále hladní.
Vášeň pre jedlo
Čokoládovo-sladká vášeň
Ukazuje sa, že fajčiari, ako aj ľudia s ťažkou duševnou prácou, ktorých mozog neustále vyžaduje glukózu, trpia častejšie túžbou po sladkostiach vrátane čokolády. Tabuľka čokolády v tomto prípade problém vyrieši, ale jesť čokoládu každý deň neprichádza do úvahy, a preto by sa zelenina, bylinky a cereálie mali objavovať vo vašom jedálničku každý deň, pretože. sú bohatí komplexné sacharidy. A ako sladký dezert si môžete dovoliť za hrsť hrozienok, sušených marhúľ a iného sladkého sušeného ovocia.
Kyslá citrónová vášeň
Túžba po kyslých potravinách je často pozorovaná u tých ľudí, ktorí jedia veľa ťažko stráviteľných potravín, a preto ich telo vyžaduje kyselinu na zvýšenie kyslosti žalúdka. Ak chcete zlepšiť svoju výživu a zbaviť sa existujúcich chúťok, vyhýbajte sa prepečeným, presoleným a príliš korenistým jedlám. Snažte sa jesť varené jedlo a vaša strava by mala obsahovať nielen pevné, ale aj tekuté jedlá.
Mimochodom, niekedy pri prechladnutí zatúžite po kyslom ovocí a ovocí. V tomto prípade si nepopierajte potešenie z ich jedenia, pretože takéto produkty obsahujú veľa antioxidantov, ktoré pomôžu vyrovnať sa s chorobou.
Syrová vášeň
Ak nedokážete vydržať deň bez toho, aby ste zjedli plátok syra, je pravdepodobné, že vaše telo potrebuje extra dávku vápnika a fosforu. Samozrejme, samotný syr je jedným z hlavných zdrojov týchto mikroelementov, ale aby ste prekonali závislosť, diverzifikujte svoju stravu brokolicou, mliekom, kefírom, tvarohom a rybami. Častejšie by sa na vašom stole mala objavovať aj pohánka, hrášok a slepačie vajcia.
Údená vášeň
Ako ukazuje prax, túžba po údeninách sa pozoruje u ľudí, ktorí si dali prísnu diétu. Začali jesť všetko nízkotučné a obmedzili príjem tukov, čo viedlo k zníženiu hladiny „dobrého“ cholesterolu. Nízkotučné jedlá nie sú vždy prospešné, a preto, aj keď zostanete na diéte, vyberte si tvaroh, kefír a mlieko so stredným obsahom tuku. Tiež pridajte aspoň 1 polievkovú lyžicu do svojej dennej stravy. zeleninový olej a 1 lyžička. maslo Už dávno je dokázané, že chudnutie je nemožné, ak v tele nie je zavedený metabolizmus tukov.
Ako vidíte, naše stravovacie preferencie nám môžu veľa povedať o potrebách tela. Ich počúvaním môžete ovládať úroveň užitočné látky, čo znamená, že budete vždy zdraví a plní sily!
, banány, jogurty a pohánková kaša, a jeho nedostatok doplníte. Podľa niektorých odhadov trpí nedostatkom horčíka približne 75 % populácie vyspelých krajín. Tento stav je dosť ťažké určiť a najčastejšie je asymptomatický. Ak ho však nezistíte na skoré štádia, môže to viesť k rozvoju závažné patológie a choroby ako cukrovka 2. typu, osteoporóza, astma a mnohé ďalšie choroby a symptómy, o ktorých sa môžete dozvedieť tu - Nedostatok horčíka v tele: príznaky u žien, mužov a detí.
Chcem niečo... - ako signál choroby
Stáva sa, že túžba po konkrétnom produkte môže byť istým signálom začiatku resp chronická choroba. Skúsme na to prísť.
- Jedlo sa vždy zdá málo solené. To môže naznačovať zápal v tele, často zápal urogenitálneho systému.
- Neustále chuť na kyslé. To môže naznačovať prítomnosť gastritídy s nízkou kyslosťou žalúdka. Môže ísť aj o začínajúce prechladnutie, pretože... Keď máte nádchu alebo horúčku, veľmi chcete niečo kyslé.
- Neustále túži po niečom horkom. To môže byť príznakom intoxikácie v tele.
- Vždy chcem niečo pikantné. Toto jasné znamenie vyšší levelškodlivý cholesterol v tele a narušený metabolizmus lipidov.
- Neustále chuť na niečo sladké. Spravidla to môže byť príznakom zníženej imunity.
- Tendencia jesť nevýrazné jedlo. Stáva sa to u ľudí so sklonom k gastritíde a vredom žalúdka a dvanástnika. Táto tendencia sa môže vyskytnúť aj u ľudí s ochoreniami pečene a žlčníka.
- Neustála chuť na sladké. Ľudia s poruchami spravidla pravidelne túžia po sladkostiach. nervový systém. Môžu trpieť depresiami, často majú zlá nálada a poruchy spánku. Sladkosti nie sú riešením depresie, pretože veľa sladkostí telu škodí. Nahraďte sladkosti bobuľami a sladkým ovocím. Čo v tomto prípade v tele chýba? Riešenie problému nespočíva v odpovedi na túto otázku. Skúste si dať bylinky, napríklad ginkgo biloba, a zlaďte svoj život pravidelnou meditáciou.
Ukazuje sa, že naše potravinové túžby priamo závisia od kokteilu mikroelementov prítomných alebo chýbajúcich v organizme! Na pomoc chudnúcim a jednoducho ľuďom, ktorí sa zaujímajú o stav svojho tela, uvádzame rozpis rôznych „želaní“.
chcem sladké- nedostatok horčíka. pikolinát chrómu
chcem slede- nedostatok správne tuky(v sleďoch a inom mori mastná ryba veľa užitočných Omega 6)
chcem chleba- opäť je tu málo tuku (telo vie, že si zvykne niečo natrieť na chlieb - a zatúži: natrieť!!).
Chuť na drink večer čaj so sušienkami- cez deň sme to nedostali správne sacharidy(nedostatok vitamínov B atď.)
chcem sušené marhule- nedostatok vitamínu A
chcem banány- nedostatok draslíka. Alebo pijete veľa kávy, preto nedostatok draslíka.
chcem čokoláda
chcem chleba: Nedostatok dusíka. Nachádza sa v: potravinách s vysokým obsahom bielkovín (ryby, mäso, orechy, fazuľa).
chcem hrýzť ľad: Nedostatok železa. Obsiahnuté v: mäso, ryby, hydina, morské riasy, bylinky, čerešne.
chcem sladké:
- Nedostatok chrómu. Obsahuje: brokolica, hrozno, syr, kuracie mäso, teľacia pečeň;
- Nedostatok uhlíka. Obsiahnuté v čerstvom ovocí;
- Nedostatok tryptofánu (jednej z esenciálnych aminokyselín). Obsahuje: syr, pečeň, jahňacie mäso, hrozienka, sladké zemiaky, špenát.
chcem tučné jedlá
chcem kávu alebo čaj:
- Nedostatok fosforu. Nachádza sa v: kura, hovädzie mäso, pečeň, hydina, ryby, vajcia, mliečne výrobky, orechy, strukoviny a strukoviny;
- Nedostatok síry. Obsahuje: brusnice, chren, krížová zelenina (biela kapusta, brokolica, karfiol), kel;
- Nedostatok sodíka (soľ). Obsiahnuté v: morská soľ, jablčného octu(oblečte šalát týmto);
- Nedostatok železa. Obsahuje: červené mäso, ryby, hydina, morské riasy, zelená zelenina, čerešne.
chcem pripálené jedlo: Nedostatok uhlíka. Nájdené v: Čerstvé ovocie.
chcem sýtené nápoje: Nedostatok vápnika. Obsahuje: brokolica, strukoviny a strukoviny, syr, sezam.
chcem slaný: Nedostatok chloridov. Obsiahnuté v: nevarené kozie mlieko, ryby, nerafinovaná morská soľ.
chcem kyslý: Nedostatok horčíka. Obsahuje: nepražené orechy a semená, ovocie, strukoviny a strukoviny.
chcem kvapalina jedlo: Nedostatok vody. Vypite 8-10 pohárov vody denne, s pridaním citrónovej alebo limetkovej šťavy.
chcem ťažké jedlo: Nedostatok vody. Telo je tak dehydrované, že už stratilo schopnosť pociťovať smäd. Vypite 8-10 pohárov vody denne, s pridaním citrónovej alebo limetkovej šťavy.
chcem chladný nápoje: Nedostatok mangánu. Nachádza sa v: vlašské orechy, mandle, pekanové orechy, čučoriedky
Zhor v predvečer kritických dní:
- Nedostatok: zinok. Obsahuje: červené mäso (najmä orgánové mäso), morské plody, listová zelenina, koreňová zelenina.
generál neporaziteľný zhor napadol:
- Nedostatok tryptofánu (jednej z esenciálnych aminokyselín). Obsahuje: syr, pečeň, jahňacie mäso, hrozienka, sladké zemiaky, špenát;
Chuť do jedla zmizolčisté:
- Nedostatok vitamínu B1. Obsahuje: orechy, semená, strukoviny, pečeň a iné vnútorné orgány zvierat;
- Nedostatok vitamínu B2. Obsahuje: tuniak, halibut, hovädzie, kuracie, morčacie, bravčové mäso, semená, strukoviny a strukoviny;
- Nedostatok mangánu. Obsahuje: vlašské orechy, mandle, pekanové orechy, čučoriedky.
chcem fajčiť:
- Nedostatok kremíka. Obsahuje: orechy, semená; vyhnúť sa rafinovaným škrobovým potravinám;
- Nedostatok tyrozínu (aminokyseliny). Nachádza sa v: doplnkoch vitamínu C alebo oranžovom, zelenom a červenom ovocí a zelenine.
chcem arašidy, arašidové maslo:
- Túžba žuť arašidy je podľa vedcov vlastná predovšetkým obyvateľom megacities. Ak máte vášeň pre arašidy a strukoviny, znamená to, že vaše telo nedostáva dostatok vitamínov B.
chcem banány:
- Ak sa vám z vône zrelých banánov točí hlava, potom potrebujete draslík. Milovníci banánov sa zvyčajne nachádzajú medzi tými, ktorí užívajú diuretiká alebo kortizónové lieky, ktoré „požierajú“ draslík. Banán obsahuje asi 600 mg draslíka, čo je štvrtina dennej potreby dospelého človeka. Tieto plody sú však veľmi kalorické. Ak sa bojíte priberania, nahraďte banány paradajkami, bielou fazuľou alebo figami.
chcem slanina:
- Vášeň pre slaninu a iné údeniny zvyčajne premôže ľudí na diéte. Obmedzenie potravín s obsahom tuku vedie k zníženiu hladiny cholesterolu v krvi a údeniny sú práve tým produktom, ktorý obsahuje najviac nasýtených tukov. Ak nechcete negovať účinok diéty, nepodliehajte pokušeniu.
chcem melón:
- Melóny obsahujú veľa draslíka, vápnika, fosforu, horčíka a tiež vitamíny A a C. Osobitnú potrebu ich majú ľudia so slabým nervovým a nervovým systémom. kardiovaskulárny systém. Mimochodom, polovica priemerného melónu obsahuje nie viac ako 100 kcal, takže nadváhu ty sa nebojíš.
chcem kyslý ovocie a bobule:
- V priebehu sa pozoruje túžba po citrónoch, brusniciach atď prechladnutia keď oslabený organizmus pociťuje zvýšenú potrebu vitamínu C a draselných solí. Ku kyslým veciam to ťahá aj tých, ktorí majú problémy s pečeňou a žlčníkom.
chcem farby, omietka, pôda, krieda:
- Túžba žuť toto všetko sa zvyčajne vyskytuje u detí, tínedžerov a tehotných žien. Poukazuje na nedostatok vápnika a vitamínu D, ku ktorému dochádza v období intenzívneho rastu a tvorby detí kostrový systém plod počas tehotenstva. Pridajte do stravy mliečne výrobky, vajcia, maslo a ryby – to môže situáciu jednoducho napraviť.
chcem Luke, cesnak, korenie A koreniny:
- Ľudia s dýchacími problémami spravidla pociťujú naliehavú potrebu korenín. Ak má človek chuť na cesnak a cibuľu a namiesto džemu si natrie chlieb horčicou, možno má niečo na nose. respiračné ochorenie. Zrejme sa týmto spôsobom – pomocou fytoncídov – snaží telo chrániť pred infekciou.
chcem mlieko A fermentované mlieko Produkty:
- Milovníci fermentovaných mliečnych výrobkov, najmä tvarohu, sú najčastejšie ľudia, ktorí potrebujú vápnik. Náhla láska k mlieku môže vzniknúť aj z nedostatku esenciálnych aminokyselín – tryptofánu, lyzínu a leucínu.
chcem zmrzlina:
- Zmrzlina, podobne ako iné mliečne výrobky, je dobrým zdrojom vápnika. Ale ľudia s narušeným metabolizmom uhľohydrátov, trpiaci hypoglykémiou alebo diabetes mellitus ho majú obzvlášť radi. Psychológovia vnímajú lásku k zmrzline ako prejav túžby po detstve.
chcem morské plody:
- Pri nedostatku jódu sa pozoruje neustála chuť na morské plody, najmä mušle a morské riasy. takíto ľudia potrebujú kupovať jodidovanú soľ.
chcem olivy A olivy:
- Láska k olivám a olivám (rovnako ako uhorky a marinády) vzniká kvôli nedostatku sodných solí. Okrem toho sa u ľudí s dysfunkciou štítnej žľazy vyskytuje závislosť na slaných potravinách.
chcem syr:
- Milujú ju tí, ktorí potrebujú vápnik a fosfor. Skúste nahradiť syr kapustou a brokolicou – obsahuje oveľa viac týchto látok a takmer žiadne kalórie.
chcem krémová oleja:
- Túžba po ňom je pozorovaná medzi vegetariánmi, ktorých strava má nízky obsah tuku, a medzi obyvateľmi Severu, ktorým chýba vitamín D.
chcem semená slnečnica:
- Túžba žuť semienka sa najčastejšie objavuje u fajčiarov, ktorí súrne potrebujú antioxidačné vitamíny, na ktoré sú slnečnicové semienka bohaté.
chcem čokoláda:
- Láska k čokoláde je univerzálny fenomén. Závislí na kofeíne a tí, ktorých mozog potrebuje najmä glukózu, však milujú čokoládu viac ako ostatní.
Láska k určitému druhu jedla a životného štýlu
Milujem sladkosti
Možno si cvičíte zadok a už vám lezie na nervy. Glukóza sa aktívne podieľa na tvorbe stresového hormónu – adrenalínu. Preto sa pri nervovom a duševnom prepätí cukor spotrebuje rýchlejšie a telo si neustále vyžaduje nové porcie.
Dopriať si v takejto situácii sladkosti nie je hriech. Je však lepšie nehltať kúsky bohatých koláčov (obsahujú veľa ťažkých sacharidov), ale obmedziť sa na čokoládu alebo marshmallow.
Milujem slané veci
Ak útočíte na nakladané uhorky, paradajky a slede ako zver, ak sa vám jedlo vždy zdá málo osolené, môžeme hovoriť o exacerbácii starého zápalu alebo vzniku nového zdroja infekcie v tele.
Prax ukazuje, že najčastejšie sú tieto problémy spojené s genitourinárny systém- cystitída, prostatitída, zápal príveskov atď.
Milujem kyslé
Toto je často signál nízka kyslosťžalúdka. Stáva sa to pri gastritíde s nedostatočnou sekrečnú funkciu keď sa vyrába málo tráviace šťavy. To je možné skontrolovať pomocou gastroskopie.
Aj jedlo s kyslá chuť má chladivé, sťahujúce vlastnosti, pomáha zmierňovať prechladnutie a zvýšená teplota, stimuluje chuť do jedla.
Možno vo vašej strave dominujú ťažko stráviteľné jedlá a telo sa snaží zvýšiť kyslosť žalúdočnej šťavy, aby si uľahčilo prácu. Ak ste prechladnutí, môžete pociťovať aj chute. kyslé ovocie a bobule sú výborným zdrojom vitamínu C.
Vyberajte si jedlá s miernym obsahom tuku a nemiešajte príliš veľa potravín na jedno posedenie. Vyhnite sa vyprážaným, príliš soleným a príliš korenistým jedlám, ako aj tým, ktoré boli vystavené nadmernému množstvu tepelné spracovanie. Ak spozorujete problémy s trávením (najmä v pečeni a žlčníku), určite sa dajte vyšetriť u gastroenterológa.
Milujem horkú
Možno je to signál intoxikácie tela po neliečenej chorobe alebo troske tráviaceho systému.
Ak často chcete niečo s horkastou príchuťou, má zmysel zariadiť sa pôstne dni, robiť čistiace procedúry.
Milujem pikantné
Jedlo sa zdá nevýrazné, kým doň nevhodíte polovicu koreničky, no vaše nohy vás zavedú do mexickej reštaurácie? To môže znamenať, že máte „lenivý“ žalúdok, trávi potravu pomaly a potrebuje na to stimul. A ostré korenie a koreniny stimulujú trávenie.
Potreba pikantného jedla môže tiež signalizovať narušenie metabolizmu lipidov a zvýšenie množstva „zlého“ cholesterolu. Korenené jedlá riedi krv, podporuje odstraňovanie tukov a „čistí“ cievy. Ale zároveň to dráždi sliznicu. Nenakladajte si teda čili a salsu nalačno.
Milujem adstringentné
Ak máte zrazu neznesiteľnú túžbu dať si do úst hrsť bobúľ vtáčích čerešní alebo nemôžete pokojne prejsť okolo kaki, ochranné sily oslabiť a naliehavo potrebujú doplnenie.
Produkty s adstringentnou chuťou podporujú delenie kožných buniek (pomáhajú pri hojení rán) a zlepšujú pleť. Pomáhajú zastaviť krvácanie (napríklad pri myómoch), odstraňujú hlien pri bronchopulmonálnych problémoch.
Ale sťahujúce jedlá zahusťujú krv – to môže byť nebezpečné pre ľudí so zvýšenou zrážanlivosťou krvi a sklonom k tvorbe krvných zrazenín (kŕčové žily, hypertenzia, niektoré srdcové choroby).
Milujem čerstvé jedlo
Potreba takéhoto jedla často vzniká pri gastritíde alebo žalúdočných vredoch s zvýšená kyslosť, zápcha, ako aj problémy s pečeňou a žlčníkom.
Čerstvé jedlo oslabuje, pomáha zmierniť kŕčové bolesti a upokojuje žalúdok.
milujem čokoládu
Častejšie ako iní fanúšikovia kofeínu a tí, ktorých mozog obzvlášť potrebuje glukózu, trpia „závislosťou na čokoláde“. To platí aj pre ostatné sladkosti. Ak sa stravujete nevyvážene, vaše telo bude potrebovať aj glukózu – ako najrýchlejší zdroj energie. Totiž, čokoláda sa s touto úlohou dokonale vyrovná. Majte však na pamäti, že tento produkt obsahuje veľa tuku, ktorého prebytok je nebezpečný pre vaše cievy a postavu.
Jedzte viac zeleniny a obilniny - sú bohaté na komplexné sacharidy. A ako dezert si vyberte sušené ovocie alebo med s malým množstvom orechov.
miľujem syr
Pikantné, slané, s korením či bez... Bez neho nevydržíte ani deň, jeho chuť vás privádza do šialenstva - ste pripravení skonzumovať ho kilogramy (v každom prípade zjete aspoň 100 g denne). Odborníci na výživu tvrdia, že syr milujú tí, ktorí súrne potrebujú vápnik a fosfor. Samozrejme, syr je najbohatším zdrojom týchto veľmi potrebných a extrémne užitočné pre telo látky, ale tuky...
Skúste nahradiť syr kapustou a brokolicou – má veľa vápnika a fosforu, no takmer žiadne kalórie. Ak vaše telo dobre prijíma mlieko, pite 1-2 poháre denne a jedzte syr po troškách (nie viac ako 50 g denne) a spolu so surovou zeleninou.
Milujem údené
Vášeň pre údeniny a podobné pochúťky väčšinou premôže tých, ktorí vysedávajú priveľa jedla. prísna diéta. Dlhodobé obmedzovanie potravín s obsahom tuku v strave vedie k zníženiu hladiny „dobrého“ cholesterolu v krvi a v údeninách dostatočné množstvo nasýtené tuky.
Nenechajte sa uniesť nízkotučnými jedlami – vyberajte si tie, ktoré ešte nejaký tuk obsahujú. Kúpte si napríklad jogurt, kefír alebo fermentované pečené mlieko s jedným alebo dvoma percentami tuku. Jedzte aspoň lyžicu rastlinného oleja a lyžičku masla denne, aj keď držíte prísnu diétu. Vedci experimentálne dokázali, že kto konzumuje dostatočné množstvo tuku, chudne rýchlejšie.
Potravinové závislosti a choroby
Často naše potravinové závislosti môžu naznačovať problémy v tele.
- Cibuľa, cesnak, korenie a koreniny. Naliehavá potreba týchto produktov a korenín zvyčajne naznačuje problémy s dýchacím systémom;
- Takáto závislosť ako olivy a olivy je možná s poruchou štítnej žľazy;
- Ľudia s poruchami metabolizmu uhľohydrátov, hypoglykémiou alebo diabetes mellitus majú zvláštnu lásku k zmrzline;
- Ak sa vám z vône zrelých banánov točí hlava, dávajte pozor na stav svojho srdca;
- Túžba žuť semená sa najčastejšie vyskytuje u tých, ktorí súrne potrebujú antioxidačné vitamíny. To znamená, že vo vašom tele je množstvo voľných radikálov – hlavných provokatérov predčasného starnutia.
