Môže jesť mladá matka. Dodržiavanie prísnej popôrodnej diéty. Správny pitný režim

Prvé dni po pôrode, najmä ak sa to žene stane prvýkrát, sa zdajú byť veľmi ťažké. Hoci je v pôrodnici, a zdravotníckych pracovníkov pripravený pomôcť. Na niektoré veci sa však treba pripraviť a vedieť o nich vopred.

Veľmi dôležité správnej výživy rodiacich matiek v prvých dňoch po pôrode a potom počas celého obdobia dojčenie. Napodiv, vo väčšine prípadov je najsprávnejšie jesť „nemocničné“ jedlo. Áno, väčšinou chudé ryby, kaša, dusená kapusta atď. Nie je to chutné, ako si mnohí ľudia myslia. Ale toto je typ jedla, ktorý sa považuje za zdravý a bezpečný pre dieťa. Veď zloženie závisí od toho, čo matka zje materské mlieko a v dôsledku toho aj blaho dieťaťa. To, čo môže dojčiaca matka zjesť prvé dni po pôrode a čo jej môžu priniesť jej blízki, je ovocie. Je lepšie robiť bez citrusových plodov - sú to silné alergény, ale zelené jablká budú vynikajúcim dezertom pre materskú nemocnicu. Údeniny, ktoré tak často dávajú príbuzní rodiacim ženám, nie sú najlepšou výživou na prvé dni po pôrode.

Kvalitné jedlo je to, čo potrebujete rýchle uzdravenie telo. Okrem toho veľa závisí od samotnej rodiacej ženy. Musí sa pokúsiť podniknúť kroky na rýchle stiahnutie maternice. To je dobré pre vaše zdravie a vašu postavu. Ak je to možné, špeciálne by ste si mali obliecť takmer ihneď po pôrode. popôrodný obväz. V krajnom prípade ho nahraďte plienkou. Je lepšie spať na bruchu, ak vám to neprekáža bolestivé pocity- takto sa maternica stiahne rýchlejšie. Vo väčšine pôrodníc dostávajú ženy po pôrode na tento účel aj oxytocínové injekcie.

Ak má žena trhliny v perineu alebo bola vykonaná epiziotómia počas pôrodu, je potrebná starostlivá osobná hygiena. V prvých 2-3 týždňoch sa v takýchto prípadoch zvyčajne odporúča nesedieť, aby sa stehy nerozpadli. To však neznamená, že umývanie je tiež nebezpečné. Sú jednoducho potrebné. Na tieto účely môžete použiť obyčajná voda. Spracovanie švov dezinfekčné prostriedky v pôrodnici ich vykonávajú priamo sestry.
Čo sa týka vložiek, treba ich používať prvé 1-2 dni po pôrode, kedy to stačí silné krvácanie, vymeňte plienky poskytované medom. personál. Potom môžete prejsť na tesnenia, ale nie obyčajné veľké množstvo„kvapky“ a špeciálne popôrodné sú papierové. Predávajú sa v lekárňach.

A kedy presne tieto výboje skončia? Zvyčajne trvajú 5-6 týždňov. V čom krvavé problémy pozoruje sa len prvých 10-14 dní (niekedy aj viac, ak sa maternica stiahne zle, resp. placentárny polyp), po „mazaní“. Prvá menštruácia môže začať už 6-7 týždňov po pôrode. Častejšie takéto skoré uzdravenie reprodukčný systém sa vyskytuje u žien, ktoré nedojčia alebo nedojčia pravidelne. Počas popôrodného obdobia musíte venovať pozornosť vzhľadu vaginálny výtok krvné zrazeniny, náhla slabosť, horúčka, bolesť brucha - to je indikácia pre naliehavú lekársku konzultáciu a prípadne hospitalizáciu.

Už prvé dni po pôrode sú poznačené (najmä u prvorodičiek) prudkou a výraznou tvorbou mlieka v mliečne žľazy. Faktom je, že v prvých 3-5 dňoch po pôrode sa z bradaviek uvoľňuje iba kolostrum v malom množstve, ale to stačí na to, aby bolo dieťa úplne spokojné. V týchto dňoch je hlavným odporúčaním prikladať dieťa k prsníku častejšie, ale na krátky čas - maximálne 10 minút, inak bude dieťa bradavku jednoducho žuť a objavia sa na nej praskliny. Ak budete svoje dieťa prikladať k prsníku často, mlieko príde rýchlejšie a vy nebudete musieť dokrmovať svoje dieťa glukózou alebo umelým mliekom. Kolostrum je také kalorické a výživné, že na zasýtenie bábätka z neho postačí doslova pár kvapiek.

Ak sa objavia praskliny na bradavkách, môžu sa liečiť masťami ako Bepanten a dieťa môže byť kŕmené pomocou špeciálnych silikónových krytov na bradavky. Mimochodom, úspech dojčenia do značnej miery závisí od toho, ako správne sa dieťa prisaje na bradavku. Nemal by ho žuť, ale chytiť ho spolu s izolou.

Problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť pri dojčení, sú:

• laktostáza, mastitída, horúčka;
• nedostatok mlieka.

Teplota mnohých žien stúpa v prvých dňoch po objavení sa mlieka. Teplota lokálne stúpa. Teda pri meraní v axilárna oblasť môže byť zvýšená a pri meraní v kolennom ohybe je výrazne nižšia ako táto úroveň. Ak je teplota veľmi vysoká a trvá viac ako 2 dni a existujú iné prejavy ochorenia, musíte sa poradiť s lekárom.

Laktostáza je stagnácia mlieka, hlavným príznakom je bolestivá hrčka v hrudníku. Najlepšia liečba- kŕmenie dieťaťa týmto prsníkom. Je potrebné zabezpečiť, aby bola brada dieťaťa otočená v smere tohto tesnenia. V krajnom prípade môžete odsávať ručne alebo pomocou odsávačky mlieka.

Mastitída je už problém. Môže sa vyskytnúť na pozadí laktostázy, ak sa dostane postihnutá mliečna žľaza patogénne baktérie. Patológia, pri ktorej je potrebné užívať antibiotiká. Príznaky mastitídy sú výraznejšie. Koža hrudníka sčervená a telesná teplota stúpa. Spolu s mliekom sa môže uvoľniť aj hnis. V tomto prípade sa kŕmenie dieťaťa musí zastaviť až do zotavenia.

Posledný bežný problém je chúlostivý. Ide o zápchu a hemoroidy. Zápcha sa často vyskytuje, ak má žena stehy v perineu. Toto psychologický strach, Väčšinou. Ženy sa boja ísť na toaletu, myslia si, že to môže spôsobiť roztrhnutie švov. Ale to nie je pravda. Keď už hovoríme o švíkoch. Odstraňujú sa až po pohybe čriev, zvyčajne v deň prepustenia. Ak nie je nezávislá stolica, podáva sa klystír.
Hemoroidy sú ešte závažnejším problémom. Na zmiernenie stavu sa môžu použiť rektálne protizápalové a analgetické čapíky.

Tu sú hlavné problémy a otázky, ktorým čelia prvé dni po pôrode.

Vyvážená strava po pôrode je dôležitá nielen pre dojčiace matky, ale aj pre bábätká, preto je potrebné k príprave jedálnička pristupovať zodpovedne. Správny režim pomôže vyhnúť sa mnohým problémom v prvých mesiacoch života dieťaťa.

Výživa pre dojčiacu matku v prvom mesiaci

Dôležitou otázkou, od ktorej primárne závisí zdravie dieťaťa, je výživa dojčiacej matky. IN rôzne obdobia Ako dieťa rastie, strava je iná: najprísnejšie podmienky výživy sa dodržiavajú v prvých 4 týždňoch, potom sa jedálny lístok postupne rozširuje.

Základné zásady stravovania po pôrode

Pri príprave na kŕmenie dieťaťa je potrebné vziať do úvahy, že žena potrebuje spotrebovať viac kalórií ako zvyčajne. Telo potrebuje v priemere asi 2 800 kcal denne, aby dostalo energiu a dodalo dieťaťu všetky potrebné živiny. Ak ste podvyživení, množstvo mlieka sa vám prudko zníži. Prejedanie sa však môže mať negatívny dopad na dieťa aj matku. V prvom prípade sa môže vyvinúť ťažké alergie, a v druhom - sa objaví nadváha.

Stojí za zváženie, že správna výživa neznamená množstvo zjedených potravín, ale ukazovatele ich kvality. Odborníci odporúčajú viesť si denník, v ktorom si musíte každý deň zaznamenávať jedálny lístok, časy jedla a reakciu dieťaťa na jedlo.

Optimálna možnosť výživy pre matku je jednoduché jedlá, ktorý by sa mal konzumovať aspoň 4-krát denne a občerstvenie by malo pozostávať iba z jedného produktu. Je dôležité dodržiavať pitný režim. V prvom týždni po pôrode by ste mali obmedziť množstvo tekutín na 1 liter. Najprv je dovolené piť iba kefír, čerstvú ovocnú šťavu a slabo uvarený čaj. Zavádzajú sa obmedzenia, aby sa zabránilo stagnácii mlieka v žľazách.

V prvých týždňoch je užitočné pridať do jedálnička mliečne výrobky. Lekári to vysvetľujú svojou schopnosťou normalizovať gastrointestinálny trakt, ako aj doplniť straty vápnika. Ak chcete, jedzte zdravo a zároveň trochu chudnite. kilá navyše, dôležité je jesť nie 1-2x denne, ale naopak, častejšie. Tým sa aktivujú metabolické procesy, a bábätko dostane všetko, čo potrebuje v dostatočnom množstve.

Doktor Komarovský hovorí, že úplné časté jedlá ochráni dieťa pred časté prechladnutia a mnoho ďalších chorôb. Hlavnou vecou je vylúčiť všetky potraviny, ktoré môžu spôsobiť črevné poruchy, koliku a vážne alergie.

Ako prídavné látky v potravinách musíte jesť otruby, ktoré sa líšia nielen prospešné vlastnosti, ale aj hypoalergénne. Strava by mala pozostávať z čerstvých kvalitných potravín bez umelých prísad, dostatok tekutín: neperlivá minerálka, slabý čierny čaj a ovocné nápoje.

Povolené a zakázané potraviny bezprostredne po pôrode

Množstvo vyprodukovaného mlieka možno zlepšiť konzumáciou väčšieho množstva bielkovinových potravín, pitím kefíru, odvarov z bylín a zeleniny, vodou (asi 1,5 litra), čajom a samozrejme polievkami.

• suché sušienky a sušienky;
• tvaroh, syr a kefír;
• čerstvé sezónne ovocie (nie červené a tie, na ktoré nie sú žiadne alergie);
• dusené alebo varené chudé mäso a ryby;
• varená zelenina (okrem kapusty a repy);
• sušený pšeničný chlieb;
• cestoviny.

Celkové množstvo dennej spotrebovanej tekutiny by malo byť aspoň 2,5 litra. Prekročenie tohto čísla však môže viesť k edému u ženy a výraznému zníženiu kvality mlieka.

V prvej fáze kŕmenia je prísne zakázané jesť:

• korenie a koreniny;
• akákoľvek káva;
• chlieb vyrobený z ražnej múky;
• všetci členovia rodiny strukovín;
• alkoholické nápoje;
• všetko je údené a hlboko vyprážané;
• čerstvá zelenina;
• maslo a múka;
• ryžové prílohy a kaše.

Tiež stojí za to obmedziť príjem morských plodov, čohokoľvek marinovaného. Opatrní by ste mali byť pri konzumácii ovocia, ktoré môže bábätku spôsobiť bolesti bruška.

Príklad ošetrovateľského menu podľa dňa - tabuľka

Výživový jedálniček pre dojčiacu matku po pôrode musí byť správne zostavený. Akékoľvek porušenie môže spôsobiť vážne poškodenie dieťaťa. Nižšie je uvedená možnosť diéty na 5 dní.

Deň 1:

• sekundárny kurací vývar (asi 200 g) s prídavkom otrubových sušienok;
• malý kúsok vareného teľacieho mäsa;
• infúzia šípky;
• pohánka s prídavkom rastlinného oleja (150 g);
• cracker;
• 50 g syra;
• slabý čaj s cukrom.

2. deň:

• kaša bez oleja (nie z ryže);
• minerálka;
• dusená zelenina (200 g);
• šípkový odvar;
• akékoľvek chudé mäso (nie viac ako 150 g);
• zeleninová polievka bez korenia;
• pečené jablká.

3. deň:

• ovsené sušienky + pohár kefíru;
• plátok pšeničný chlieb s tvrdým syrom;
• tanier ovsených vločiek s mliekom;
• pohánka + kurací rezeň (porcia 250 g);
• 1 banán (ak je povolený);
• kompót zo sušeného ovocia;
• tvaroh s kyslou smotanou;
• jablko.

4. deň:

• prírodný jogurt;
• tvarohový kastról s kyslou smotanou (150 g);
• nie červené ovocie + kompót;
• dusená zelenina s mäsom (250 g);
• nie drdol s kefírom;
• pečené ryby s nízkym obsahom tuku (nie viac ako 200 g);
• kaša s čajom.

5. deň:

• kaša s pridaným kúskom masla;
• jablkový kompót (alebo slivka);
• zeleninový guláš (150 g);
• varené rybie mäso (nie viac ako 180 g);
• suché sušienky a kefír;
• tvrdý syr (maximálne 30 g).

Nezabudnite použiť denná norma produkty sú potrebné v 4-5 dávkach. V budúcnosti sa menu môže postupne rozširovať a pridávať produkty, na ktoré telo dieťaťa nebude reagovať negatívne.

Nutričné ​​vlastnosti dojčiacej matky podľa mesiaca

Počas dojčenia sa strava matky v období od druhého mesiaca stáva pestrejšou. Detský organizmus vyžaduje živiny, ktoré by mal prijímať z mlieka bez ujmy na zdraví.

Hlavné pravidlá

Rozšírenie zoznamu potravín prijateľných na konzumáciu po 1 mesiaci je spôsobené tým, že dieťa podstupuje popôrodné problémy s črevami, najmä - zápcha. Lekári vám umožňujú zahrnúť do stravy ryžové obilniny a niektoré pečivo. Môže sa piť s mierou plnotučné mlieko, Existuje surová zelenina, ktorých pripustenie nie je v jednotlivých prípadoch zakázané.

Stojí za zváženie, že pri zavádzaní nového produktu sa musíte starostlivo pozrieť, či má dieťa alergie. Reakcia môže začať deň po zjedení nového jedla, takže by ste mali byť opatrní.

V priebehu času máte dovolené jesť údené jedlá, konzervy a sladkosti, ale tieto produkty by ste nemali zneužívať. K pitnému režimu patrí príjem veľkého množstva tekutín, ktoré zaistí dobrá laktácia. Nezabudnite zavádzať nové jedlá v malých porciách a po jednom. To je potrebné nielen na identifikáciu možných nepríjemné následky, ale aj preto, aby si dieťa stihlo zvyknúť na nezvyčajnú výživu.

Rady od doktora Komarovského o výžive matky popôrodné obdobie od dvoch mesiacov do jeden a pol roka zahŕňajú niekoľko pravidiel. Známa detská lekárka odporúča ženám, aby až do konca dojčenia dbali na stravu.

Dôležité zásady výživy:

• Je lepšie odmietnuť jedlo, o konzumácii ktorého máte pochybnosti.
• Môžete jesť trochu zakázaného produktu, aby ste sa vyhli poruche a nepoškodili dieťa.
• Vyhnite sa prejedaniu, je lepšie jesť často, ale postupne.
• Pite komplexy vitamínov a minerálov.
• Pred nočným odpočinkom by ste nemali jesť.
• K bežnej strave sa môžete vrátiť, keď bude mať dieťa jeden rok. To však neznamená, že sa treba vrhnúť na všetko mastné, jesť raz denne a nesledovať nutričnú hodnotu stravy.

Zdravý jedálny lístok nie je len zárukou wellness dieťa, ale aj samotná matka. Preto by aj po roku mala dojčiaca žena sledovať svoje stravovacie návyky a nezneužívať nezdravé jedlo.

Ošetrovateľské potraviny v nasledujúcich mesiacoch

Napriek možnosti zmeniť stravu po prvom mesiaci kŕmenia je stále zakázané jesť ovocie a zeleninu, ktoré môžu spôsobiť kvasenie v črevách dieťaťa. Ide predovšetkým o bielu kapustu, hrášok a hrozno. Nemôžete jesť potraviny patriace do skupiny silné alergény alebo spôsobujúce diatézu: mliečna čokoláda, pomaranče, mandarínky, pistácie.

Ak bábätko nemá problémy s bruškom (kolika, nadúvanie, zápcha), môžete do jedálnička postupne zaradiť ryžu, múku, jemne nasolenú a pod. Nezabudnite na zákaz alkoholických nápojov, polotovarov, „rýchlo“. jedlo a kofeín.

Výživa dojčiacej matky v prvých mesiacoch musí byť vyvážená. Môžete jesť takmer všetko, ale v malých množstvách sa podporuje mono-výživa. Pri nedostatku mlieka pediatri odporúčajú piť viac tekutín. Ak sa tento problém nevyskytne, nemali by ste zneužívať množstvo vody. Medzi optimálne nápoje v tomto období patrí prevarené mlieko, kompót zo sušeného ovocia, čerstvo vylisované šťavy a postupne môžete začať piť aj pečené mlieko, hroznový džús, slabý zelený čaj.
Výživová tabuľka mamy podľa mesiacov

Diéta mamy po prvých 4 týždňoch zahŕňa zahrnutie väčšieho množstva produktov do menu v porovnaní s počiatočnou fázou.

Druhý mesiac

Povolený:

• obilné klíčky;
• zvýšenie percenta spotrebovanej surovej zeleniny;
• chudý boršč na báze paradajkovej šťavy;
• čerstvé šťavy.

Môžete vypiť viac vody ako za 1 mesiac - až 2,5 litra, najmä ak je problém s konzistenciou materského mlieka (príliš viskózne).

Zakázané:

• káva a akékoľvek kofeínové nápoje;
• víno;
• horúce korenie;
• biela kapusta a iné predtým zakázané produkty.

Tretí mesiac

Môcť:

• orechy iné ako arašidy a pistácie;
• domáci džem alebo džem z čerešní a jabĺk;
• maslové sušienky a buchty (v obmedzenom množstve).

Z nápojov môžete pridať viac zeleninových a ovocných štiav, ak z tela dieťaťa nie sú žiadne negatívne reakcie, môžete vyskúšať nápoj z červeného ovocia.

Zakázané:

• údené;
• presolený;
• nakladané;
• mliečna čokoláda.

Štvrtý mesiac

Môžeš jesť:

• kaša z prosa a perličkového jačmeňa v neobmedzenom množstve;
• krupice;
• squashový kaviár;
• sušené korenie;
• trochu cibule;

Z tekutiny môžete pridať čerstvo vylisovanú tekvicovú a mrkvovú šťavu, ako aj bohatú čučoriedkovú šťavu (alebo šťavu z čiernych ríbezlí).

Zakázané:

• alkoholické nápoje;
• cesnak;
• dezerty so smotanou a množstvom masla;
• horúce korenie a korenie.

Piaty mesiac

Povolený:

• stredne tučná kyslá smotana;
• akýkoľvek domáci džem;
• vlašské orechy;
• akékoľvek obilniny a obilniny.

Pitný režim pre 5. mesiac zostáva nezmenený (čaje, takmer všetky šťavy a ovocné nápoje, minerálky).

Okrem predchádzajúcich zákazov nemôžete jesť:

• rýchle občerstvenie;
• exotické ovocie;
• plnotučné kravské mlieko;
• morské plody.

Šiesty mesiac

Môcť:

• morské plody;
• všetci zástupcovia strukovín;
• červené ovocie;
• mäkký pšeničný chlieb.

Pitný režim zahŕňa konzumáciu všetkého, čo bolo predtým povolené + môžete vyskúšať šťavy z tropického ovocia.

Zakázané:

• hrozno;
• polotovary;
• údené mäso;
• horúce a korenené jedlá.

Siedmy mesiac

Povolený:

• ľahko vyprážané jedlá;
• niektoré exotické ovocie;
• čokoláda (najlepšie tmavá).

Môžete piť všetko, čo bolo v predchádzajúcich mesiacoch prijateľné.

Zakázané:

• citrusové ovocie;
• alkoholické nápoje;
• údené klobásy.

Ôsmy mesiac

Môžeš jesť:

• cesnak;
• akékoľvek ryby (okrem červenej);
• sladké s trochou smotany;
• akékoľvek bobule;
• prírodné suché víno (zriedka pol pohára).

Pitný režim: ak sú abnormality, pite viac vody a akékoľvek nápoje okrem tých, ktoré obsahujú kofeín.

Zakázané:

• paprikové jedlá;
• tučné mäso;
• "rýchle občerstvenie.

Deviaty mesiac

Povolený:

• čerstvé a solené paradajky;
• červená ryba;
• nakladané uhorky a huby.

Neexistujú žiadne obmedzenia na nápoje okrem kávy a alkoholu, ako v nasledujúcich mesiacoch.

Je zakázané:

• tučné mäso a potraviny s veľkým množstvom oleja;
• pomaranče, grapefruity, citróny, mandarínky;
• údené klobásy a klobásy.

Desiaty mesiac

Môcť:

• prírodné korenie (bazalka, kôpor, petržlen);
• sladká paprika;
• trocha citróna.

Zakázané:

• majonéza;
• cestoviny vyrobené z 2 druhov múky;
• údené mäso;
• rafinovaný cukor.

11-12 mesiacov

Môžeš jesť:

• strukoviny;
• mliečna čokoláda;
• Vyprážané jedlo;
• Mliečne klobásy;
• kvetný peľ.

Z obmedzení:

• margarín;
• tavený syr;
• rýchle občerstvenie;
• omáčky s obsahom majonézy.

Odborníci sa domnievajú, že od tohto obdobia môžete postupne prejsť na obvyklé ženské menu, ale s maximálnou opatrnosťou.

FAQ

Aby ste predišli mnohým nedorozumeniam a problémom pri vytváraní jedálneho lístka počas laktácie, mali by ste sa oboznámiť s často kladenými otázkami, ktoré znepokojujú mnohé ženy po tehotenstve.

Je možné jesť čokoládu po pôrode?

Sú povolené jablká a granátové jablká?

Môžete jesť jablká, ako aj marhule a hrušky, ak neexistujú žiadne kontraindikácie. S granátovým jablkom musíte byť opatrní: tropické ovocie nie sú úplne stráviteľné, zaťažujú pečeň a u bábätka môžu vyvolať ťažkú ​​alergickú reakciu.

Môže dojčiaca matka jesť melón v prvom mesiaci po pôrode?

Počas tohto obdobia sú zakázané akékoľvek červené bobule (buničina, šupka). Avšak počnúc 4 mesiacmi alebo šiestimi mesiacmi lekári odporúčajú jesť melón pravidelne.

Môžem jesť banány a tomel pri kŕmení?

Aby ste nevyvolali alergie, je lepšie nejesť tieto plody počas prvých 3 mesiacov laktácie. Po tomto období môžete jesť banány a kaki ako v čerstvé a ako prísady do dezertov.

Môžu dojčiace matky piť kávu?

Káva patrí medzi prísne zakázané potraviny počas laktácie. Tento zákaz platí nielen pre počiatočná fáza, ale aj počas celého dojčenia.

Koľko vody môžete vypiť počas kŕmenia?

Pitný režim rôzne štádiá sa líši. Lekári odporúčajú v prvom týždni nepiť veľa (až 1 liter). Potom by sa mali tekutiny konzumovať vo veľkých množstvách - asi 2-2,5 litra denne, aby mlieko nebolo nadmerne viskózne.

Je v poriadku piť víno počas dojčenia?

Nie, alkoholické nápoje sú prísne zakázané. Negatívne ovplyvňujú vývoj bábätka (fyzický aj psychický). Navyše, funkčnosť všetkých systémov je výrazne znížená krehký organizmus dieťa.

Môžem jesť semená a orechy?

Ak dieťa nie je alergické, potom sú prijateľné orechy a semená. Nemali by ste riskovať a zaradiť ich do prvého mesiaca kŕmenia.

Je možné piť kefír alebo jablkový džús po pôrode?

Fermentované mliečne výrobky sú povinnou súčasťou jedálneho lístka počas laktácie. Šťava je povolená, ale je lepšie zvoliť si nápoj zo zeleného ako z červeného ovocia. Musíte si vziať kvalitný kefír, ak je to možné - pripravený doma.

Zdravé a vyvážená strava po pôrode pomôže nielen posilniť imunitu bábätka, ale aj prinavrátiť žene silu, dodať jej elán a čo je najdôležitejšie – zdravú formu stravovacie návyky. Nový životný štýl vám umožní byť vždy v dobrej kondícii, venovať veľa času výchove svojho bábätka a užívať si jeho plný rast.

Počas celého tehotenstva ste sa učili, čo robiť a čo nie vo vašej situácii. Naučili ste sa veľa o anatómii, rôzne choroby, lieky, ľudové metódy liečbe. S najväčšou pravdepodobnosťou ste sa často obmedzovali v niektorých potravinách podľa rôzne dôvody počas čakania na zrušenie týchto obmedzení. A nakoniec sa narodilo dieťa.

Pôrod v žiadnom prípade neznamenal koniec zavedenia mnohých tabu a štúdia komplexnej lekárskej teórie. Toto je len začiatok. Teraz ste predsa dojčiaca matka a dieťa je na vás stále veľmi závislé. A aj keď už dýcha samo, kŕmenie a starostlivosť o dieťa spočíva výlučne na matkiných pleciach. Teraz budete študovať nové boľačky – detské. Aby však takáto potreba vznikla čo najmenej, malo by sa dieťaťu poskytnúť dobré zdravie.

Samozrejme, základy ste položili už pri plánovaní a neskôr pri počatí a nosení bábätka. Ale aj teraz, po jeho narodení, môžete ovplyvniť jeho zdravotný stav smerom k zlepšeniu alebo naopak. A v prvom rade - správna popôrodná výživa.

Prečo je to dôležité?

Výživa po pôrode je dôležitá v tom zmysle, že všetko, čo zjete, sa k bábätku určite dostane spolu s materským mliekom. môže mať na dieťa veľmi odlišný vplyv, často veľmi nežiaduci a dokonca mimoriadne negatívny. Mnohé z nich spôsobia, že dieťa opuchne, mnohé spôsobia u dieťaťa alergie, bolesť, bolesť a nepohodlie. Všetky bez výnimky tvoria chuť mlieka, ktorú môže malý jedák veľmi neznášať. Dokonca nervový systém novorodenec je ovplyvnený jedlom, ktoré prichádza s materským mliekom. Nezabudnite, že prvé jedlo sa naplní črevnú mikroflóru malý človiečik - a to je vo všeobecnosti základom celkového zdravia na celý život.

Navyše, počas pôrodu ste urobili tú najťažšiu prácu, ste unavená a vyčerpaná. Dlho ste nejedli, ste oslabení a možno zošití z roztržiek. Preto sú pre vaše zdravie dôležité aj výživové odporúčania po pôrode.

Nie to najdôležitejšie, ale tiež dôležité: za 9 mesiacov ste s najväčšou pravdepodobnosťou pribrali pár kíl navyše. Niekoľko z nich samo odíde počas prvých 24 hodín po narodení. Ale na zvyšok musíte prísť sami. A výživa má na tento problém priamy vplyv.

Ako by sa teda mala stravovať žena po pôrode? Čo je možné a čo nie? Čo je potrebné a prečo? Ako sa dostať späť do formy bez obetovania dojčenia? A čo kŕmiť dieťa, aby nezažilo nepohodlie? Najprv veci.

Prvé tri dni po narodení

Najdôležitejšie pravidlo teraz: minimum všetkého. Ideálne je jesť tak, ako keby ste vychádzali z dlhotrvajúceho pôstu – mimoriadne opatrne a pomaly.

Už od prvých dní života začínajú črevá novorodenca pracovať. Diétu začnite ľahšími jedlami, aby ste nezaťažovali gastrointestinálny trakt omrvinky.

Ako nápoj je vhodný teplý sladký čaj, bylinné infúzie a odvary (žihľava, pastierska kabelka, horieť). Ak ste dostali stehy, kurací vývar je užitočný pre rýchlejšie hojenie. Mimochodom, absencia pevného jedla tiež pomôže zabrániť tvorbe stolice, čo je veľmi dôležité, ak ste boli šití.

Do konca tretieho dňa postupne začnite zavádzať „vážnejšie“ jedlo.

Koniec prvého týždňa po narodení

Už na štvrtý deň môžete začať jesť kašu. Najlepšie sú ovsené vločky. Môžete si dať pohánku, proso a pšeno. Ale musia byť varené vo vode a bez pridania cukru. Môžete pridať len kvapku soli alebo tak, ale veľmi opatrne.

Dovoľte si tiež dve pečené jablká, ale nie viac ako dvakrát denne. Rovnaký počet krát môžete jesť zeleninu dusenú v rastlinnom oleji: kvaka, rutabaga, tekvica, mrkva, cuketa, baklažán. Cvikla je užitočná najmä pre dojčiacu ženu.

Môžete si dať aj zeleninovú alebo ovocnú polievku – aj dvakrát denne. Pitie zatiaľ nechávame nezmenené.

Prvý mesiac po narodení

Od druhého týždňa začnite viac piť a jesť. Postupne zvyšujte množstvo tekutín, ktoré denne vypijete, až na dva litre, ale stále ich nepite príliš veľa. Zaveďte do svojho jedálnička sušienky z čierneho chleba a morské plody chudé ryby a hovädzie mäso (najlepšie varené). Aj keď je vhodnejšie vystačiť si len so zeleninou a obilninami. Môžete si dať aj orechy (okrem vlašských) a syr. Pozor však na mliečne výrobky. Je lepšie vzdať sa živočíšneho mlieka a všetkých jeho derivátov: obsah vápnika v ňom prekračuje normu pre novorodenca 6-krát. Okrem toho živočíšne mlieko obsahuje rastové hormóny svalová hmota A rýchly rast fyzicky silné a veľké mláďa. Účel materského mlieka je úplne iný: dodávať základné živiny do mozgu dieťaťa. Preto by sa mlieko malo konzumovať veľmi opatrne a zriedkavo počas 8-9 mesiacov.

Čo sa týka zeleniny, ovocia a bobúľ. Okrem toho, že mnohé z nich sú alergénne (pozor pri výbere), je prísne zakázané konzumovať ich čerstvé. V črevách detí teraz nie sú potrebné žiadne cudzie mikroorganizmy. Preto všetky produkty určené na výživu matky musia prejsť tepelnou úpravou.

Existuje aj zoznam produktov, ktoré je potrebné najskôr vylúčiť. A potom to zavádzajte veľmi opatrne a postupne. To je okrem spomenutého mlieka a čerstvého porastu pečivo; všetko sladké, slané, nakladané, kyslé, pikantné, pálivé atď.; vajcia; konzervy; akákoľvek kapusta a strukoviny, bez ohľadu na spôsob varenia; sýtené nápoje; silný čaj; káva; alkohol; čokoláda a citrusy.

Obdobie dojčenia

Postupne budete do svojho jedálnička zavádzať stále viac a viac nových potravín a veľmi pozorne sledovať reakciu vášho dieťaťa na ne. Najprv si dovoľte vajíčko (ale nie často), kuracie mäso raz týždenne, rybu. Ale je lepšie prijímať rastlinný proteín zo strukovín. Aj po mesiaci a viac stále jete (a to platí pre všetky druhy piva vrátane piva) čokoládu, citrusové plody a jahody. Na celú dobu dojčenia, minimálne na šesť mesiacov, je vhodné vylúčiť korenené, údené, vyprážané jedlá.

Z múky môžete pripraviť chlieb a cestoviny (bez škodlivých omáčok). Určite jedzte polievky (iba bez kapustnice), spomínané nekysnuté kaše, pečenú a dusenú zeleninu. Postupne pridávame syr a kyslú smotanu. Určite surové zeleninový olej.

Začnite zavádzať čerstvú zeleninu z cibule a repy.

Samozrejme, toto všetko sú len orientačné rady a odporúčania. Pre úplný pokoj mysle sa poraďte so svojím lekárom a počúvajte svoju vlastnú myseľ a pohodu.

Neponáhľajte sa schudnúť

Bez ohľadu na to, ako veľmi sa chcete rýchlo vrátiť k svojim predchádzajúcim normám a vydať sa do sveta vyzerať krásne, sviežo a štýlovo, ale v novej úlohe sa neponáhľajte s diétou. Navyše sú pre vás momentálne kontraindikované. A zabudnite na to aspoň na 6 týždňov.

Kalórie však budete musieť stále počítať, len teraz nebudete kontrolovať ich maximálny prah, ale naopak. Faktom je, že na produkciu mlieka potrebuje ženské telo 800 kilokalórií denne. 300 z nich dostáva zo zásob nahromadených počas tehotenstva a zvyšok musí pochádzať zvonku. Nezabúdajte však ani na to, že ste vyčerpaní a „zničení“, pretože veľa prostriedkov sa minulo na pôrod, ako aj na spustenie životných funkcií v r. detského tela a ich údržbu. A aj keď sa cítite dobre (hoci, ak ste k sebe mimoriadne úprimní, viete, že v skutočnosti ste veľmi unavení a vyčerpaní), biozdroje tela musia byť stále obnovené. A na to musíte denne skonzumovať aspoň 2700 kilokalórií. V opačnom prípade laktácia rýchlo klesá. Na podvýživu teda budeme musieť ešte dlho zabudnúť.

To však neznamená, že rodička, ktorá porodila, by sa mala prejedať kondenzovaným mliekom a rožkami. Stačí sa postupne začať stravovať vyvážene a zdravo. Nezavádzajte do svojho popôrodného jedálnička vyprážané a korenené jedlá a vo všeobecnosti na ne pre svoje dobro navždy zabudnite. Jedzte sladkosti, ak sa bez nich nezaobídete, ale dajte prednosť sušenému ovociu pred koláčmi. Jedzte málo a často. Neprejedajte sa, aj keď ide o dusenú čerstvú zeleninu. A nezabudnite piť: aspoň 2 litre denne.

Pamätajte, že dojčenie je už kľúčom k rýchlemu návratu do normálu. A dojčiaca žena obnovuje svoj predchádzajúci tvar oveľa jednoduchšie a rýchlejšie ako nedojčiaca žena. Vaše myšlienky by preto mali smerovať predovšetkým týmto smerom. Snažte sa laktáciu udržať a predĺžiť. Ale, samozrejme, neprekračujte hranicu a držte sa v medziach. Neprejedajte sa a vytvorte si zdravé stravovacie návyky. Ak poskytnete sami Zdravé stravovanie, potom jednoducho nemusíte myslieť na chudnutie.

Obzvlášť- Elena Kichak

Všetky ženy priberú kilogramy, niektoré - desať a niektoré aj viac ako dvadsať... Pri pôrode sa okamžite stratí až 7 kg, no tukové vankúšiky, ktorými starostlivá matka príroda „obklopila“ nastávajúce mamičky, zostávajú. Pokiaľ ide o edém, postupne zmizne, keď sa z tela odstráni nadbytočná tekutina.

Materské mlieko obsahuje 87 % vody. Preto je veľmi dôležité počas dojčenia veľa piť: aspoň 2-3 litre denne. (Je dosť možné, že aj vy sami budete mať smäd, najmä pri kŕmení bábätka).

Urobte z toho pravidlo: skoro ráno – ak sa dá takýto koncept aplikovať bezsenná noc– hneď ako sa chystáte bábätko nakŕmiť, vypite šálku čaju s mliekom. Položte pár sušienok s maslom alebo jablkom na tanierik - to sú vaše prvé raňajky. Príjemným spestrením jedla bude tichá hudba. Vo všeobecnosti musíte jesť 5-6 krát denne, v malých porciách. Tvaroh v 250-gramovom balení je veľmi pohodlný, zdravý a výživný. Sú mäkké, jemnej konzistencie, priaznivo pôsobia na telo a ľahko padnú na žalúdok.

Zapamätajte si nasledovné: aspoň šesť týždňov po pôrode by ste nemali držať prísnu diétu a celkovo bojovať s nadváhu. Toto je jedno z mála, takmer jediné obdobie v živote ženy, kedy má plné právo relaxovať, pretože sa jej podarilo dosiahnuť úspech - dala svetu nového človeka. Organizmus, ktorý zrodil nový život, potrebuje čas na získanie sily a energie. Budú sa tiež hodiť: vychovávať dieťa, robiť domáce práce a možno aj čoskoro ísť do práce. Užite si komunikáciu s dieťaťom, obnovte svoju silu a až potom sa pustite do práce.

Nie je žiadnym tajomstvom, že ženy majú často praskliny a stehy spôsobujú určité nepríjemnosti. V tejto situácii sa musíte všetkými možnými spôsobmi vyhnúť zápche a snažiť sa udržiavať pravidelné vyprázdňovanie. Aby ste to dosiahli, mali by ste do svojho jedálnička zaradiť viac vlákniny a mliečnych výrobkov, no podľa možnosti obmedzte škrobové a múčne výrobky. Mrkvu nastrúhame – táto zelenina má jedinečná schopnosťčistiť črevá, robiť šaláty a piť mrkvová šťava. Majte na pamäti, že vitamín A sa začína aktívne vyrábať, ak je mrkva ochutená rastlinným olejom alebo kyslou smotanou. Majonéze je lepšie sa zatiaľ vyhnúť.

Zvláštne miesto zaberá minerálna voda bez plynu (poraďte sa so svojím lekárom, ktorý je pre vás výhodnejší; „Novoterskaya Healing“ je vhodný takmer pre každého, ale musíte ho najskôr nechať usadiť z plynu); roztopená voda (existuje vynikajúci hotový „Arkhyz“); zeleninové a ovocné šťavy.

Je vhodné minimalizovať spotrebu tučné jedlá. Tuky by nemali tvoriť viac ako štvrtinu celkového príjmu kalórií. Ak dodržíte normu 1500 kcal, potom nemôžete prijať viac ako 40 g čistého tuku denne. Pre informáciu: liter jednopercentného kefíru, ako polievková lyžica rastlinného oleja, obsahuje 10 g lipidov. Tabuľka mliečnej čokolády vám „dodá“ 70 g čistého tuku.

Mäso a mäsové výrobky je možné jesť raz denne, na raňajky alebo obed. Ale skúste do každého jedla zaradiť čerstvú, varenú a dusenú zeleninu bez tuku.

Nevzdávajte sa obilných produktov: kaša s vodou alebo s odstredeným mliekom, celozrnný chlieb, hnedá ryža. Pokiaľ ide o sladkosti, mali by byť vylúčené zo stravy. Ak je ťažké úplne sa vzdať sladkostí a čokolády, skúste ich nahradiť sušeným ovocím, medom, džemom (samozrejme v primeranom množstve).

Zakážte orechy a semená. Sami bez povšimnutia s pár hrsťami orieškov získate takmer polovicu denná hodnota kalórií a výrazne prekračujú limit tuku.

Vyhnite sa potravinám, ktoré môžu spôsobiť alergie u vášho dieťaťa (med, citrusové plody, jahody, čokoláda, káva, údená ryba, kyslé uhorky, konzervy, silný mäsový vývar, prebytočné vajcia, klobása, najmä pikantná). Všetky sú prísne zakázané alkoholické nápoje vrátane piva.

Je užitočné pamätať na zásadu ľahkej stráviteľnosti produktov (aby neboli problémy s trávením jedla) a nemiešať všetko, čo príde pod ruku. Takéto nebezpečenstvo však existuje, najmä prvýkrát po prepustení z pôrodnice, kvôli katastrofálnemu nedostatku času a neobvyklému „polovojenskému“ režimu. Dobrá kombinácia, ktorá sa väčšinou hodí: zdravá a chutná varená (alebo dusená) brokolica zalievaná vodou olivový olej, s lahodným kúskom lososa (nie z konzervy!).

Ošetrovateľská diéta

Skúste každý deň:

• piť mlieko, kefír, jogurt (najmenej 0,5 l);
• jesť tvaroh alebo výrobky z neho (50 - 100 g);
• jesť mäso (asi 200 g);
• zelenina (600-800 g);
• vajcia, maslo (50 g);
• ovocie (najmenej 300-500 g);
• chlieb (400-500 g);
• rastlinný olej (20-30 g).

• jesť 2-3 porcie mliečnych výrobkov denne (vrátane jogurtov, mlieka, syrov, tvarohu);
• 3-5 porcií zeleniny;
• 2-3 porcie mäsa, rýb, kuracieho mäsa, vajec, orechov;
• 2-4 porcie ovocia (napríklad ovocný šalát);
• 6-11 porcií ryže, iné obilniny, chlieb.

Dojčenie a chudnutie

Dojčenie vás zázračne neroztopí. nadváhu, ale mohlo by to pomôcť. Produkcia mlieka vyžaduje asi 800 kcal denne. Tukové zásoby získané v tehotenstve poskytujú približne 300 kcal denne na tvorbu mlieka, zvyšok kilokalórií by vám mal zabezpečiť výživu. Počas obdobia dojčenia potrebuje väčšina žien v priemere 2700 kcal denne. Pri cvičení možno budete chcieť menej jesť. Lekári však varujú, že konzumácia menej ako 1800 kcal denne a chudnutie viac ako 4 kg za mesiac môže znížiť laktáciu a vy nebudete mať dostatok síl na kŕmenie a starostlivosť o bábätko.

Pohyb je spôsob, ako schudnúť bez výrazného obmedzenia kalórií. Napriek tomu fyzická aktivita Stredná intenzita – rýchla chôdza alebo aerobik pri počúvaní pásky – sa môže podávať len vtedy, keď to lekár dovolí.

Ak sa napriek všetkému úsiliu vyskytnú problémy s „výrobou mlieka“, dobre pomáhajú bylinky: fenikel, lucerna, žihľava a senovka grécka. O tom, ako ich používať vo vašom konkrétnom prípade, sa poraďte so svojím lekárom.

Čo s nimi?

Časopis Mother and Baby uskutočnil zaujímavú štúdiu dvoch tisícok mladých britských matiek, ktoré vyjadrili nasledujúce sťažnosti na svoje telo:

• ochabnuté brucho – 83 % opýtaných;
• strie (strie) – rôzne lokalizácie – 62%;
• ochabnuté prsia – 51 %;
• ochabnuté nohy – 31 %;
• ochabnuté paže – 23 %;
• previsnutý zadok – 20 %;
• opuchnuté členky – 7 %.

Najzaujímavejšie je, že 94 % opýtaných mužov sa domnieva, že aj po narodení bábätka zostali ich spoločníčky rovnako atraktívne ako pred pôrodom.

Medzi tými, ktorým by sa britské mladé matky chceli podobať, pokiaľ ide o postavu, sú lídrami Catherine Zeta-Jones a Victoria Beckham.

Lekári sa domnievajú, že do deviatich mesiacov možno odstrániť takmer všetky viditeľné následky tehotenstva. Ale nesnažte sa hneď po pôrode zmestiť do školských džínsov. Úlohou mladej matky je dojčiť svoje dieťa, keďže je materské mlieko je najlepšie jedlo pre novorodenca.

Nabíjacie prvky:

Počas tehotenstva a laktácie potrebuje žena vápnik. Odporúčané denná dávka pre dojčiacu matku – 1600 mg (čo naznačuje potrebu zjesť 3-4 porcie mliečnych výrobkov denne). Vápnik obsahuje aj brokolica a bežná biela kapusta, pomaranče (pozor na alergie), mandle, sardinky (neexperimentujte s konzervami), tofu syr.

Okrem toho môžete užívať lieky obsahujúce vápnik, ale uvedomte si, že sa dobre vstrebáva iba s vitamínom D, horčíkom a zinkom.

S každodenné použitie Ovocie a zelenina dodajú vášmu telu vitamíny, ktoré potrebuje. Osobitnú úlohu vo vývoji dieťaťa zohráva vitamín D, ktorý sa nachádza v rybách, mlieku, vajciach a masle, preto tieto produkty počas laktácie nezanedbávajte.

Prvýkrát po narodení bábätka, kým si zvyknete na nový režim, skúste mať po ruke ľahké jedlo okamžité varenie. Napríklad, domáci syr, čerstvé ovocie, mrazená zelenina, krekry, ovocné šaláty, vajcia na tvrdo, jogurty, peny. A budete sa musieť vzdať rýchleho občerstvenia a „polievky z vrecúška“, pretože vás čakajú dve úlohy: nakŕmiť mladý kmeň a neplaziť sa ďalej do šírky... S istými žonglérskymi schopnosťami dokážete rýchlo „zabiť“ červ“, zároveň prebaľovanie, zahrievanie kôprová voda, pohmkávajúc si detský pochod vlastnej skladby a pozorne počúvajúc, ako prebiehal pracovný deň jej manžela.

Prajeme vám, aby ste boli šťastní, zdraví a príťažliví počas tohto najkrajšieho obdobia vášho života!

Pôrod je pre každú ženu vzrušujúcim momentom, po ktorom môžete konečne stretnúť svoje dieťa. V tomto období je organizmus ženy vyčerpaný, preto je potrebné dodať mu všetky potrebné minerály a stopové prvky. S obdobím dojčenia je však spojené veľké množstvo obmedzení, ktoré povinné by sa malo vykonať. Čo môže dojčiaca matka jesť po pôrode? akýkoľvek nebezpečný výrobok môže spôsobiť alergie, vyrážky a koliku. Aby sa znížila pravdepodobnosť výskytu nadmerná excitabilita dieťa nemá č dobrú noc a chuti do jedla, mali by ste starostlivo zvážiť každý produkt vo vašej strave.

Jedlo by malo byť nielen chutné, ale aj vyvážené, pretože iba v tomto prípade bude možné obnoviť silu, ktorú telo vynaložilo počas tehotenstva a pôrodu. Žena by si mala pozorne prečítať zoznam prijateľné produkty a za žiadnych okolností nejedzte škodlivé zložky. Prvý mesiac po pôrode je najdôležitejším obdobím, pretože formovanie všetkých vnútorné orgány A imunitný systém dieťa.

Prvých 7 dní

Je potrebné poznamenať, že počas prvých piatich dní po narodení dieťaťa môže žena jesť len tie potraviny, ktoré jej lekár dovolí. Konečný zoznam závisí od individuálnych charakteristík telo a ako to dopadlo pracovná činnosť. Obmedzenia príjmu potravy sú prísne, no treba ich dodržiavať. Príbuzným sa odporúča, aby pacientku denne navštevovali a priviedli ju čerstvé jedlá. V tomto prípade bude proces rehabilitácie prebiehať rýchlejšie. Najprv by ste si mali ujasniť zoznam produktov, ktoré negatívne neovplyvnia laktáciu a budú mať iba pozitívny vplyv na dieťa.

Ak má žena stehy v perineu, mali by sa dodržiavať tieto pravidlá:

• nejedzte potraviny s vlákninou (chlieb, niektoré druhy ovocia, zelenina);
• kaša a polievka by sa mali konzumovať ako hlavné jedlá;
• fermentované mliečne výrobky v malom množstve po predchádzajúcej dohode s ošetrujúcim lekárom.

Ak budete jesť týmto spôsobom, môžete dočasne zadržať stolicu. Vďaka tomu sa stehy budú môcť spevniť a proces úplného zahojenia bude pokračovať kratšiu dobu.

Po cisársky rez mali by sa dodržiavať tieto pravidlá:

• Prvých 24 hodín nesmiete nič jesť, ale môžete piť trochu neperlivej vody;
• od druhého dňa môže žena zjesť trochu nízkotučného vývaru, mletého mäsa, pečené jablká a kašou.

Polievka z pyré - výhody pre matku a dieťa

Len správna výživa vám pomôže rýchlo obnoviť silu. Pri absencii komplikácií by ste mali dodržiavať štandardná schéma výživa. Po prepustení si žena tvorí vlastný jedálniček, preto je potrebné sa oboznámiť s nasledujúcim. Pozitívny vplyv má vplyv na organizmus zeleninový guláš, takže by mal byť zahrnutý do vášho týždenného jedálnička.

Prvých 30 dní

Mama po prepustení z nemocnice čelí mnohým problémom. Prvý mesiac je najťažší, pretože v ženskej strave existuje veľké množstvo obmedzenia. Je dôležité mať dobre vyváženú stravu, pretože rastúce telo potrebuje všetky vitamíny a minerály. Iba správna výživa neovplyvňuje intenzitu laktácie. Lekári odporúčajú sledovať zmeny stolice a pravidelnosť vyprázdňovania, vďaka tomu pochopíte, či dieťatko dostatočne jedáva. Zoznam povolených produktov 1 mesiac po pôrode:

• voda s pridanými minerálnymi zložkami, ale bez plynu;
• jemne uvarený čierny čaj;
• mliečne výrobky;
• prírodný tvrdý syr;
• pyré a kaša s vodou (okrem ryžových obilnín);
• repa (za predpokladu, že neexistuje individuálna intolerancia);
• rybie filé;
• mäso, predtým dôkladne dusené;
• pečené jablká;
• jeden banán do 24 hodín.

Výživa sa považuje za optimálnu iba vtedy, ak nespôsobuje u dieťaťa alergickú reakciu alebo koliku.

Dojčiaca matka bude musieť odmietnuť reďkovky

Aby ste sa vyhli takejto negatívnej situácii, mali by ste ju vylúčiť zo stravy ďalší zoznam Produkty:

• čerstvo vylisované alebo hotové ovocné šťavy;
• všetky výrobky obsahujúce čokoládu;
• káva;
• živočíšne mlieko;
• sladké cukrovinky;
• všetky koreniny, soľ a korenie;
• vyprážané potraviny sa môžu konzumovať len v obmedzenom množstve;
• konzervy a údené klobásy;
• akýkoľvek kaviár;
• surová zelenina;
• ovocie a zelenina exotického pôvodu;
• Paradajky, kapusta, uhorky a reďkovky predstavujú osobitné nebezpečenstvo pre telo dieťaťa;
• červené bobule;
• alkoholické nápoje.

Po pôrode by ste mali jesť iba schválené potraviny. V tomto prípade nebudú žiadne problémy s produkciou mlieka a laktácia bude dostatočná. Tiež pre ženské telo bude to oveľa ľahšie znášať nasledujúce obdobie prispôsobenie.

Druhé obdobie

Ostatné potraviny môžu byť zahrnuté do stravy matky, pretože zažívacie ústrojenstvo Bábätko už prešlo nevyhnutnou primárnou adaptáciou. Jedálniček si bude môcť matka doplniť nasledujúce produkty Zdroj:

• vajcia;
• kompóty, ktoré boli varené s použitím sušeného ovocia;
• šťava z brusníc alebo ríbezlí v malej koncentrácii šťavy;
• klobásy alebo klobásy na báze mlieka;
• nejaké domáce pečivo;
• suché sušienky;
• domáci džem s trochou cukru;
• orechy sa môžu jesť iba v malých množstvách;
• prírodný včelí med;
• jedlá zo sóje a šošovice;
• maslo;
• konzervované uhorky;
• nízkotučné mlieko;
• sleď sa môže jesť iba v malých množstvách;
• hruška, predpečená v rúre.

Pri zavádzaní potravín do stravy by ste mali byť mimoriadne pozorní voči zmenám v stave dieťaťa. Nemali by ste sa snažiť jesť nové jedlá zo zoznamu zakázaných potravín vopred, pretože tráviaci systém dieťaťa na to ešte nemusí byť pripravený. Iba správnej výživy zabezpečí potrebnú laktáciu pre dieťa. Žena by mala pochopiť, že ísť na diétu ihneď po pôrode na obnovenie tvaru je neprijateľné, pretože v tomto prípade telo dieťaťa nedostane požadované množstvo vitamínov a minerálov.

Žena by mala piť dostatočné množstvo voda

Zásady správnej výživy

Dojčiaca matka by mala jesť iba bezpečné potraviny. V tomto prípade sa pravdepodobnosť alergickej reakcie zníži na nulu. Žena sa tak ochráni pred stratou sily. Dojčenie je vždy úspešné, ak dodržiavate niekoľko pravidiel:

• Do dvoch dní nie je možné zaviesť do stravy viac ako jeden potravinový výrobok.
• Novú ingredienciu treba vyskúšať pred 12:00. V tomto prípade výskyt negatívna reakcia bábätko sa prejavuje až večer.
• Produkt môžete začať jesť s minimálnou dávkou.
• Ak má dieťa vyrážku, úzkosť alebo nedostatok spánku, výrobok by sa mal vylúčiť zo stravy. S najväčšou pravdepodobnosťou dieťa ešte nemá vyvinuté enzýmy na jeho trávenie. Nabudúce to môžete skúsiť až o mesiac.
• Prvých tridsať dní po pôrode by ste nemali piť nadmerné množstvo vody. Optimálny objem je jeden liter. V opačnom prípade sa zvyšuje riziko vzniku mastitídy u matky. Situácia môže nastať aj vtedy, ak je v prsníku malé množstvo mlieka.
• Ihneď po narodení dieťaťa nie je dovolené držať diétu. Optimálne obdobie na korekciu tela je 6 mesiacov. V opačnom prípade sa zvyšuje riziko podvýživy u dieťaťa, čo negatívne ovplyvní jeho zdravie.
• Mali by ste konzumovať iba výrobky, o ktorých je žena úplne presvedčená o ich prirodzenosti. Konzervačné látky a farbivá nie sú povolené v potravinách: sú veľmi škodlivé pre zdravie dieťaťa.
• Treba venovať pozornosť tepelné spracovanie. Všetky výrobky by sa mali dôkladne umyť.
• Najlepšie je jesť jedlo v malých porciách. Mali by ste začať s pyré alebo tekutými jedlami.
• Na istý čas by mali byť zo stravy vylúčené surové potraviny ako kaviár, ryby a sushi.
• Kaše a polievky s obsahom zeleniny majú pozitívny vplyv na organizmus. Je povolené postupne začať jesť mäso, ryby, tvaroh, tvarohové koláče, vajcia.
• Mlieko a iné výrobky tohto typu by mali byť vopred ošetrené vysoká teplota Tvaroh sa dá pripraviť vo forme tvarohových koláčov a kastrólov. S mliekom treba zaobchádzať veľmi opatrne. Musí to byť Vysoká kvalita a čerstvé. Viac vitamínov je v kozie mlieko, taktiež pri jeho konzumácii je nižšia pravdepodobnosť alergií.
• Namiesto sladkostí by ste mali jesť sušené ovocie alebo džem.
• Denný príjem kalórií je 2500.

Narodenie bábätka je pre rodičov veľkým šťastím. Zdravie po narodení závisí od stravy a výživových špecifikácií ženy. Počas tohto obdobia musíte prísne dodržiavať všetky odporúčania lekára. Za deň musíte zjesť 2500 kcal. Z toho asi osemsto pôjde na produkciu mlieka. Ak ich je v jedle málo, žena bude trpieť zníženou laktáciou. To je dôvod, prečo by ste mali sledovať jedlo, ktoré jete od prvých dní po narodení dieťaťa.

Pravidlá výživy v pôrodnici

Všetky mamičky si pamätajú, že počas kontrakcií boli veľmi hladné. Je to spôsobené tým, že telo trávi veľké množstvo energie. Aby ste doplnili jeho rovnováhu, mali by ste jesť potraviny s vysokým obsahom kalórií. V pôrodnici by žena mala mať pri sebe:

• tyčinky, ktoré sa vyrábajú lisovaním müsli;
• rôzne orechy;
• sušené ovocie;
• čokoláda;
• hematogén.

Tieto potraviny je možné konzumovať medzi pokusmi. Telo vďaka nim dostane potrebné množstvo energie. Mali by ste si so sebou vziať aj jednu fľašu minerálka bez plynu. S jeho pomocou môžete rýchlo obnoviť rovnováhu vody.

Čo sa týka výživy, jedno z najkritickejších období prichádza po narodení dieťaťa. Žena by sa mala poradiť s lekárom, ktorý je oboznámený s jej tehotenskou anamnézou. Možno bude potrebné vylúčiť určité produkty výživy zo stravy.

Po pôrode bez zjavných komplikácií sú povolené tieto potraviny:

• tvrdý syr s nízkym obsahom tuku;
• celozrnný chlieb;
• rôzne obilniny;
• varené mäso bez tuku.

Je veľmi dôležité nepoškodiť dieťa, takže by ste nemali jesť jedlo, ktoré vám prinesú príbuzní. Najprv by ste sa mali uistiť, že ich použitie je vhodné. Najčastejšie v pôrodniciach kontrolujú produkty, ktoré rodiacej rodičke prinesú.

Pravidlá výživy po operácii

Ženy, ktoré porodili dieťa cez chirurgická intervencia by sa mal stravovať podľa všeobecné pravidlá. Pre každý prípad by ste sa však mali najskôr poradiť so svojím lekárom.

Po operácii môžete prvých 24 hodín piť iba vodu. Vaša voľba by mala byť možnosť bez plynu. Môžete pridať pár kvapiek citrónovej šťavy.

Po cisárskom reze máte dovolené piť len vodu s citrónom.

Na druhý deň by ste sa mali vyhýbať mastným a vyprážaným jedlám. V tomto prípade bude na tráviace orgány kladený minimálny stres. Odporúča sa jesť polievku, vývar, čaj alebo mäso bez tuku.

Po tomto období je možné postupne zavádzať nové produkty. Mali by ste začať s jablkom, tvarohom a duseným rezňom.
Kedy to skončí rehabilitačné obdobie, môžete prejsť na obvyklú stravu pre dojčiacu matku.

Po narodení dieťaťa žena zažije ohromný pocit hladu, ale nemala by zjesť všetko.

Obdobie po pôrode je veľmi dôležité pre formovanie a správna prevádzka všetky systémy dieťaťa. Žena by mala byť mimoriadne pozorná na jedlo, ktoré konzumuje. Iba v tomto prípade bude možné uchovať mlieko a poskytnúť dieťaťu primeranú výživu.