Zmeňte svoj život a seba k lepšiemu. Ako sa môže dievča zmeniť k lepšiemu? Kefír v boji s kilami navyše

V každom z nás je hlboko zakorenený pocit, že musíme konať a myslieť presne tak, ako konáme a myslíme. Je v súlade alebo je vyjadrením nášho presvedčenia. Ak by neexistovala viera, nebola by ani jej manifestácia. Je v nás niečo, čo spôsobuje nadváhu, zlé vzťahy, zlyhanie, chudobu, frustráciu atď.

Koľkokrát si si zopakoval: “ Toto už nikdy neurobím!" Napriek tomuto konštatovaniu opäť zjete koláč, znova si zapálite cigaretu, budete drzí na ľudí, na ktorých vám záleží atď., aj keď sa ešte neskončil deň, keď ste si sľúbili, že to už neurobíte. A predsa to robíme.

A potom si problém ešte viac skomplikujeme, keď si nahnevane povieme: “ Nemáš ani najmenšiu vôľu!" A to ešte viac sťažuje ohromné ​​bremeno viny, ktoré už nesieme na svojich pleciach. Namiesto toho si povedzte: " Chcem sa oslobodiť od skrytej túžby byť stále nehodný. Zaslúžim si to najlepšie v živote a dávam si povolenie prijať to s láskou.».

Postoj mnohých z nás k životu je predovšetkým pocitom bezmocnosti. Už dávno sme rezignovali na život s jeho beznádejou a beznádejou. Pre niekoho za to môže nespočetné množstvo sklamaní, pre iného neustála bolesť atď. Výsledok je však pre všetkých rovnaký – úplné odmietnutie života a neochota vidieť seba a svoj život úplne inak. Ak ste si položili otázku: „Čo presne spôsobuje neustále sklamanie v mojom živote? Čo je to, čo tak veľkoryso rozdávate, čo spôsobuje, že vás ostatní tak dráždia? Čokoľvek dáš, dostaneš späť. Čím viac ste podráždení, tým viac vytvárate situácie, ktoré vás dráždia. Zaujímalo by ma, či ste sa teraz pri čítaní predchádzajúceho odseku nahnevali? Ak áno, potom je to skvelé! Preto sa musíte zmeniť! Rozhodovanie o zmene Teraz hovorme o zmene a našej túžbe zmeniť sa. Všetci chceme, aby sa náš život zmenil k lepšiemu, no my sami sa zmeniť nechceme. Nech sa zmení niekto iný, nech sa zmení „oni“ a ja počkám. Ak chcete zmeniť niekoho iného, ​​musíte najprv zmeniť seba. A musíte sa zmeniť vnútorne. Musíme zmeniť spôsob, akým myslíme, spôsob, akým hovoríme, a veci, ktoré hovoríme. Až potom príde skutočná zmena. Ja osobne som bol vždy tvrdohlavý. Aj keď som sa rozhodol zmeniť, táto tvrdohlavosť sa mi postavila do cesty. Stále som však vedel, že práve tu potrebujem zmenu. Čím viac sa držím nejakého výroku, tým je mi jasnejšie, že práve od tohto výroku sa potrebujem oslobodiť. A až keď sa o tom presvedčíte z vlastnej skúsenosti, môžete učiť ostatných. Zdá sa mi, že všetci úžasní duchovní učitelia mali nezvyčajne ťažké detstvo, prešli bolesťou a utrpením, ale naučili sa oslobodzovať, čomu začali učiť iných. Veľa dobrých učiteľov na sebe neustále pracuje a to sa stáva ich hlavným zamestnaním v živote. Cvičenie „Chcem sa zmeniť“ Opakujte frázu: „Chcem sa zmeniť k lepšiemu“ čo najčastejšie. Keď si poviete túto frázu, dotknite sa svojho hrdla. Hrdlo je centrom, kde sa sústreďuje všetka energia potrebná na zmenu. A buďte pripravení na zmenu, keď príde do vášho života. Vedzte tiež, že ak si myslíte, že niekde sa nemôžete zmeniť, tam sa musíte zmeniť. "Chcem sa zmeniť. Chcem sa zmeniť.“ Sily Vesmíru vám automaticky pomôžu vo vašom zámere a budete prekvapení, keď budete vo svojom živote objavovať stále viac pozitívnych zmien. Ďalšie cvičenie Choďte k zrkadlu a povedzte si: "Chcem sa zmeniť." Všimnite si, ako sa vďaka tomu cítite. Ak zistíte, že vzdorujete alebo váhate, opýtajte sa sami seba prečo? Preboha, nebi sa, len to osláv. Opýtajte sa sami seba, aký výrok alebo myšlienka vo vás vyvoláva takýto pocit? Bez ohľadu na to ho musíte rozpustiť. či už vieš odkiaľ to máš alebo nie. Vráťte sa k zrkadlu, pozrite sa hlboko do svojich očí, dotknite sa hrdla a 10-krát nahlas povedzte: „Chcem sa oslobodiť od všetkého odporu. Práca so zrkadlom veľmi pomáha. Pozerať sa do očí a povedať o sebe pozitívne vyhlásenie je najrýchlejší spôsob, ako dosiahnuť dobré výsledky.

Ako sa môžeš zmeniť? Zmeňte svoje presvedčenie

Zmeňte svoje presvedčenie a váš život sa zmení ! Každá myšlienka, ktorú máme môže zmeniť! Ak k vám neustále prichádzajú nechcené myšlienky, zastavte sa od takýchto myšlienok a povedzte im: „Vypadnite!“ Namiesto toho prijmite myšlienku, ktorá vám môže priniesť šťastie. Sebazlepšenie je založené na troch princípoch:

• Túžba po zmene.
• Kontrola nad mysľou.
• Odpustenie sebe aj iným.

O túžbe zmeniť sa k lepšiemu sme hovorili vyššie, hovorme o kontrole nad mysľou. Všetci sme oveľa viac ako naša myseľ. Pravdepodobne si myslíte, že za všetko vo vašom živote môže myseľ. Ale takéto presvedčenie je založené len na tom, že si to myslíte.

Vaša myseľ je nástroj, ktorý možno použiť tak a tak. Vždy je vám k službám. Vypnite na chvíľku táranie vo svojej mysli a zamyslite sa nad významom výroku: „vaša myseľ je váš nástroj“. A vy sami sa rozhodnete, ako ho použiť.

Myšlienky, ktoré si vyberiete, vytvárajú všetky vaše životné situácie. V myšlienkach a slovách je neuveriteľná sila. A keď sa naučíte ovládať svoje myšlienky a slová, budete v súlade s touto silou. Nemyslite si, že vás ovláda vaša myseľ. Práve naopak, ovládate svoju myseľ.

Cvičenie "Uvoľnenie"

Zhlboka sa nadýchnite a potom vydýchnite všetok vzduch. Uvoľnite svoje telo. Potom si povedzte: „Chcem byť slobodný. Som oslobodený od všetkého napätia. Oslobodzujem sa od všetkých svojich starých presvedčení. Cítim sa pokojne. Som so sebou spokojná. Som spokojný so samotným procesom života. Som v bezpečí."

Toto cvičenie opakujte trikrát. Keď máte pocit, že ste v ťažkej situácii, zopakujte si tieto frázy. A potom sa stanú vašou súčasťou a budú také prirodzené, že z vášho života postupne zmizne všetko napätie a každodenný boj. Tak relaxujte a myslite na niečo dobré. Je to také ľahké.

Fyzické uvoľnenie

Niekedy sa potrebujeme fyzicky uvoľniť. Negatívne zážitky zo situácií, v ktorých sa nachádzame, a emócie, ktoré prežívame, často zostávajú v našom tele. Jedna z foriem fyzického uvoľnenia z toho je nasledujúca: zatvorte všetky okná v aute alebo dome a kričte tak hlasno, ako môžete. Udrieť do vankúša alebo postele celou silou je ďalšia neškodná metóda.

Rôzne športy alebo rýchla prechádzka povedie k rovnakým výsledkom. Raz som zažil strašnú bolesť v ramene, ktorá trvala deň alebo dva. Snažil som sa to ignorovať, ale nešlo to. Potom som sa sám seba spýtal: „Čo sa deje, čo sa deje? čo ma štve? Nevedel som nájsť odpoveď, tak som si povedal: "No, uvidíme."

Položil som dva veľké vankúše na posteľ a začal som do nich udierať tak silno, ako som len vedel. Po dvanástej rane som presne vedel, čo ma štve. Všetko bolo jasné a ja som začal udierať do vankúšov ešte silnejšie, a tak som sa oslobodil od pocitu podráždenia. Keď som skončil, cítil som sa oveľa ľahšie a na druhý deň bolesť úplne zmizla.

Oslobodenie od minulosti

Mnohí moji pacienti hovoria, že teraz nemôžu byť šťastní, pretože boli traumatizovaní v minulosti. Pretože neurobili niečo, čo mali urobiť. Pretože už nemajú to, čo si najviac na svete vážili. Pretože boli zranení a nemôžu milovať; niečo nepríjemné sa stalo skôr a pamätajú si to. Pretože raz urobili niečo strašné a nadávajú si za to. Pretože nedokážu ani odpustiť, ani zabudnúť,

Neustále si pripomínať svoju minulosť znamená len ubližovať si. Tí, ktorí sú vinní pred nami - ich to nezaujíma. „Oni“ ani nepoznajú rozsah našej bolesti. Preto nemá zmysel sústrediť svoje myšlienky na minulosť. Je preč a nedá sa zmeniť. Ale môžeme zmeniť naše postoj jemu.

Cvičenie „oslobodenie od minulosti“

Minulosť berme len ako spomienku. Ak si spomeniete, čo ste mali na sebe v tretej triede, tak táto spomienka bude bez akéhokoľvek emocionálneho hodnotenia. To isté možno povedať o všetkých udalostiach vo vašej minulosti.

Keď sa oslobodíme, staneme sa schopnými využiť všetku svoju duševnú silu v prítomnom okamihu. Môžeme sa zmeniť k lepšiemu. Opäť sledujte svoju reakciu. Čo budete musieť urobiť, aby ste to dosiahli? Ako ste ochotní alebo pripravení vzdať sa svojej minulosti? Aká je vaša úroveň odporu?

Odpustenie

Naším ďalším krokom s vami je odpustenie. Odpustenie je odpoveďou na všetky otázky a problémy. Z vlastnej skúsenosti viem, že keď máme v živote problémy, bez ohľadu na povahu, znamená to, že potrebujeme niekomu odpustiť.

Láska- jediná odpoveď na akýkoľvek náš problém a cesta k takémuto stavu vedie cez odpustenie. Odpustenie rozpúšťa odpor. Spôsobov je viacero.

Cvičenie „rozpustenie odporu“

Posaďte sa niekde v kľude, relaxujte. Predstavte si, že ste v zatemnenom divadle a pred vami je malé javisko. Postavte na pódium osobu, ktorej potrebujete odpustiť (osobu, ktorú nenávidíte najviac na svete). Táto osoba môže byť nažive alebo mŕtva a vaša nenávisť môže byť minulosťou aj prítomnosťou.

Keď vidíte túto osobu jasne, predstavte si, že sa s ňou deje niečo dobré, niečo, čo je pre túto osobu veľmi dôležité. Predstavte si ho usmiateho a šťastného. Držte tento obrázok vo svojej mysli niekoľko minút a potom ho nechajte zmiznúť.

Potom, keď osoba, ktorej chcete odpustiť, opustí pódium, postavte sa tam. Predstavte si, že sa vám dejú len dobré veci. Predstavte si, že ste šťastní a usmievate sa. A vedzte, že vo vesmíre je dosť dobra pre nás všetkých.

Toto cvičenie rozpúšťa temné oblaky nahromadeného odporu. Pre niektorých ľudí bude toto cvičenie veľmi ťažké. Zakaždým, keď to urobíte, môžete nakresliť predstavy rôznych ľudí. Robte toto cvičenie raz denne po dobu jedného mesiaca a uvidíte, o koľko sa váš život stane jednoduchším.

Cvičenie mentálnej vizualizácie

Tu je ďalšie veľmi dobré cvičenie. Predstavte si seba ako malé dieťa (5-6 rokov). Pozrite sa hlboko do očí tohto dieťaťa. Pokúste sa vidieť hlbokú túžbu a pochopiť, že táto túžba je po láske k vám. Načiahnite sa a objímte toto malé bábätko, držte ho blízko svojej hrudi. Povedzte mu, ako veľmi ho milujete. Povedzte mu, že obdivujete jeho inteligenciu, a ak robí chyby, potom je to v poriadku, každý ich robí.

Sľúbte mu, že v prípade potreby mu vždy prídete na pomoc. Teraz nechajte dieťa, aby bolo veľmi malé, vo veľkosti hrášku. Umiestnite to vo svojom srdci. Nech sa tam usadí. Keď sa pozriete dole, uvidíte jeho malú tvár a budete mu môcť dať všetku svoju lásku, ktorá je pre neho taká dôležitá.

Teraz si predstavte svoju matku, keď mala 4-5 rokov, bola vystrašená a hladná po láske. Natiahnite k nej ruky a povedzte jej, ako veľmi ju milujete. Povedz jej, že sa na teba môže spoľahnúť, nech sa deje čokoľvek. Keď sa upokojí a bude sa cítiť bezpečne, umiestnite ju do svojho srdca.

Teraz si predstav svojho otca ako malého 3-4 ročného chlapca, tiež sa niečoho veľmi bojí a hlasno, neutíšiteľne plače. Uvidíte, ako sa mu po tvári kotúľajú slzy. Teraz už viete, ako upokojiť malé deti. Držte ho na hrudi a vnímajte jeho chvejúce sa telo. Upokojte ho. Nechajte ho cítiť vašu lásku. Povedzte mu, že tu pre neho vždy budete.

Keď mu uschnú slzy, nech je tiež veľmi maličký. Ulož si to do svojho srdca s tebou a tvojou mamou. Miluj ich všetkých, lebo nie je nič posvätnejšie ako láska k malým deťom. Vo vašom srdci je dosť lásky na to, aby vyliečila celú našu planétu. Ale najprv sa vyliečme sami. Cítite, ako sa teplo šíri po celom tele. Jemnosť a nežnosť. Nechajte tento vzácny pocit začať meniť váš život.

Môj rozvrh

Môj deň zvyčajne prebieha takto: Keď sa ráno zobudím, skôr ako otvorím oči, vyjadrujem vďačnosť za všetko, čo mám. Po sprche meditujem a modlím sa asi pol hodiny. Potom ranné cvičenia (15 minút). Niekedy robím gymnastiku spolu s programom o šiestej ráno v televízii.

Moje raňajky pozostávajú z ovocného a bylinkového čaju. Ešte raz ďakujem Matke Zemi, že mi poslala jedlo. Pred obedom idem k zrkadlu a robím cvičenia: buď ich poviem, alebo zaspievam. Sú to vyhlásenia ako:

• Louise, si krásna a milujem ťa.
• Toto je najkrajší deň v mojom živote.
• Všetko, čo potrebujete vedieť, príde k vám.
• Všetko je v poriadku.

Na obed zvyknem jesť veľký šalát. Ešte raz žehnám svoje jedlo a ďakujem. Niekedy cez deň počúvam kazetu afirmácií. Na večeru jem dusenú zeleninu a kašu. Niekedy kuracie mäso alebo ryby. Jednoduché jedlo je pre moje telo najlepšie. Večer čítam alebo sa učím. Keď idem spať, v duchu si spomínam na uplynulý deň a žehnám ho. Hovorím, že sa mi bude dobre spať a ráno sa zobudím do skvelého dňa. Znie to zvláštne, však?

No, ako začínate svoj deň? Čo hovoríš alebo myslíš ráno, keď sa zobudíš? Pamätám si na čas, keď som sa ráno zobudila a pomyslela som si: „Panebože, musím sa znova zobudiť. Iný deň". A dostal som presne ten deň, aký som si predstavoval. Jeden problém za druhým. Teraz, skôr ako otvorím oči, ďakujem za dobrý sen a za všetky dobré veci v mojom živote.

O práci

Niektorí z nás, nespokojní so zvolenou kariérou, si neustále myslia:

• Nemôžem vystáť svoju prácu.
• Nenávidím svoju prácu.
• Nezarábam dosť peňazí.
• V práci ma neocenia.
• Len neviem, čo mám robiť.

Sú to negatívne myšlienky, ktoré vám prinášajú veľa zla. Ako očakávate, že si nájdete dobrú prácu, ak takto neustále rozmýšľate? Tomu sa hovorí pristupovanie k problému zo zlého konca. Ak momentálne máte prácu, ktorú z nejakého dôvodu nenávidíte, musíte urobiť nasledovné.

Začnite požehnaním vašej súčasnej práce, pretože je to nevyhnutný míľnik na vašej ceste. Teraz ste tam, kam vás priviedli vaše životné presvedčenia. Začnite teda žehnať všetko o svojej práci: budovu, v ktorej pracujete, výťah, izby, nábytok a vybavenie, ľudí, s ktorými tam komunikujete.

Ak chcete z tejto práce odísť, tak si neustále hovorte, že túto prácu uvoľňujete s láskou a dávate ju človeku, ktorý v nej bude absolútne šťastný. A vedzte, že v skutočnosti veľa ľudí túži po pozícii, ktorú v práci zastávate.

„Som otvorený a pripravený prijať prácu, ktorá by využila moje schopnosti a talent. Táto nová práca mi umožní realizovať všetky moje tvorivé schopnosti a uspokojí ma.“ Ak vás niekto v práci obťažuje, žehnajte mu vždy, keď na neho myslíte.

Toto si síce nevyberáme, ale je dôležité vedieť, že každý z nás má trochu Hitlera a trochu Ježiša Krista... Ak je takýto človek kritický, predstavte si ho ako človeka, ktorý každého chváli: ak je krutý, povedzte si, že je jemný a spravodlivý. Ak v ľuďoch vidíte len to dobré, potom vám ukážu svoje úžasné vlastnosti, bez ohľadu na to, ako sa správajú k ostatným.

© Louise Hay. Uzdrav svoj život. Sila je v nás. - M., 1996

Ak ste chceli zmeniť svoj vzhľad, vedzte, že nie ste sami. To je celkom normálne u veľmi veľkého počtu ľudí, najmä u mladých žien. S najväčšou pravdepodobnosťou si už krásna, len si to ešte neuvedomuješ. Ak sa naučíte byť sebavedomejší a zmeníte svoj vzhľad na taký, ktorý lepšie vyhovuje vášmu vnútru, môžete sa cítiť úplne inak a veriť vo svoju vlastnú krásu!

Kroky

Časť 1

Pite dostatok vody. Pitie dostatočného množstva vody vám pomáha zostať sústredené a nabité energiou a tiež vám môže pomôcť zhodiť pár kíl navyše. Ak chcete vypočítať množstvo vody, ktoré potrebujete denne, musíte si uvedomiť, že na každý kilogram vašej hmotnosti musíte spotrebovať aspoň 30 ml vody.

Jedzte správne. Vyhnite sa prebytku cukru, soli a vysoko spracovaným potravinám. Vaša strava by mala obsahovať nasledujúce zložky.

• Veveričky. Medzi zdravé zdroje bielkovín patria ryby, biele mäso, strukoviny, orechy a vajcia.
• Zdravé tuky. Orechy (najmä mandle), rastlinné oleje (skvelou možnosťou je extra panenský olivový olej) a tučná zelenina ako avokádo sú výborným zdrojom zdravých tukov.
• Celé, nespracované sacharidy. Patrí medzi ne ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a strukoviny.
• Vitamíny a minerály. Môžu sa užívať ako doplnky, ak viete, že vaša strava vám neposkytuje všetky vitamíny a minerály, ktoré potrebujete.

1. Počúvajte svoje telo. Pite, keď ste smädní a jedzte, keď ste hladní. Môže to chvíľu trvať, kým sa naučíte počúvať signály svojho tela, ak ste im predtým nevenovali pozornosť, ale keď to pochopíte, bude pre vás jednoduchšie držať sa zdravej výživy a možno aj stratiť nejakú váhu.

   • Ak jete alebo pijete niečo, čo vám spôsobuje bolesť hlavy alebo chorobu, všimnite si to a snažte sa v budúcnosti vyhnúť konzumácii tohto jedla, najmä ak vám jeho pravidelná konzumácia spôsobuje nepohodlie.
   • Všímajte si, aké jedlá a nápoje vám spôsobujú dobrý pocit. Dodržiavanie čistej stravy s dostatočným príjmom vody a základných živín vám pomôže stať sa zdravším a šťastnejším človekom. Keď sa budete cítiť zdravšie a šťastnejšie, vtedy k vám zároveň príde aj pocit vlastnej krásy.

2. Dodržiavajte dobrú hygienu. Umyte si a navlhčite tvár a čistite si zuby dvakrát denne. Sprchujte sa aspoň každý druhý deň a umyte si vlasy, keď sa vám začnú mastiť (môže to byť každý druhý deň alebo raz za týždeň, v závislosti od typu vlasov).

   • Ak máte akné na tvári alebo chrbte, možno si budete musieť umývať vlasy častejšie, pretože oleje z vlasov sa môžu preniesť na vašu tvár, krk a chrbát a spôsobiť akné.
   • Aby ste si udržali zdravé a silné zuby, mali by ste navštíviť svojho zubára každých šesť mesiacov.
   • Dodržiavanie hygieny vám pomôže cítiť sa každý deň sviežo a príťažlivo. Snažte sa na seba dávať pozor každý deň, aj keď nemáte náladu.

3. Denne si píšte denník. Pravidelné písanie denníka môže znížiť úzkosť, stres a depresiu. Pomáha to analyzovať problémy a posilňovať sebaúctu. Skúste stráviť 20 minút denne písaním denníka.

   • Veďte si denník, aj keď nemáte čo povedať. Môžete napísať, že nemáte čo povedať, a uvidíte, kam vás táto myšlienka zavedie ďalej. Často nám niečo hneď napadne, niekedy sa dokonca ukáže, že je to niečo nečakané.

4. Buď optimistický. Väčšina ľudí má vnútorný hlas, ktorý často vo všetkom vidí to zlé a hovorí, že človek nie je v niečom dosť dobrý. Môžete s tým bojovať vďačným postojom k osudu a zdôrazňovaním pozitívnych stránok toho, čo sa deje.

   Usmievajte sa. Výskum ukázal, že čím šťastnejšie vyzeráte, tým ste atraktívnejší pre iných ľudí. Navyše výskumy ukazujú, že aj keď ste smutní, úsmev vám môže zdvihnúť náladu.

   • Ak ste naštvaní, skúste sa 30 sekúnd usmievať, aby ste si dodali energiu.

5. Byť istí. Získať sebavedomie sa ľahšie povie, ako urobí, no stále sa oplatí na ňom popracovať. Dobré sebavedomie vás urobí zdravšími a šťastnejšími, čo vás automaticky urobí atraktívnejšími.

   Doprajte si dostatok spánku. Ak nemáte dostatok spánku, váš mozog nebude pracovať na plný výkon a budete mať problémy so zdravou stravou, pohybom a udržaním si pozitívneho prístupu a sebavedomia.

   Časť 2

   Zmena účesu

   1. Nechajte si ostrihať a/alebo nafarbiť vlasy.Či už ide o nový strih alebo farbenie vlasov na inú farbu, zmena vzhľadu vlasov môže dramaticky ovplyvniť váš celkový vzhľad. Premýšľajte o účesoch a farbách vlasov, ktoré by vám najviac pristali.

      • Opýtajte sa sami seba, čo by o vás mali povedať vaše vlasy? Ste spoločenský a radi riskujete? V tomto prípade by sa vám mohol páčiť krátky zostrih a viacfarebné vlasy. Si viac pri zemi a tak trochu hipisák? Prirodzené farby a dlhé vrstvené strihy vám môžu vyhovovať.
      • Prezrite si vlasové časopisy alebo hľadajte online, aby ste získali predstavu o tom, aké účesy sa vám páčia. Vo väčšine kníhkupectiev si môžete kúpiť časopisy a knihy o účesoch.

   2. Určite si typ tváre. Pri zmene účesu je dôležité zvážiť tvar tváre. Existuje niekoľko typov tvárí. Jednou z metód na určenie typu tváre je obkresliť obrysy jej odrazu v zrkadle pomocou rúžu alebo očnej linky.

      • Oválne tváre pôsobia vyvážene a sú najširšie v centrálnej časti.
      • Štvorcové tváre majú rovnakú šírku v obočiach, lícach a čeľusti.
      • Trojuholníkové tváre sú v spodnej časti rozšírené a majú výraznú čeľusť.
      • Tváre v tvare srdca (tvar obráteného trojuholníka) majú malú bradu a široké lícne kosti.
      • Okrúhle tváre vyzerajú ako pomerne pravidelný kruh.
      • Tváre v tvare diamantu sú mierne hranaté a širšie v oblasti lícnych kostí ako v oblasti obočia a čeľuste.
      • Dlhé tváre majú takmer rovnakú šírku od čela po čeľusť, vďaka čomu vyzerajú dlhšie.

   3. Zistite, ktorý účes najlepšie vyhovuje vášmu typu tváre. Aby vaše vlasy vyzerali čo najlepšie, vyberte si účes podľa typu vašej tváre.

      • Väčšina strihov sa hodí k oválnym tváram, avšak účesy, ktoré zdôrazňujú dĺžku, môžu spôsobiť, že tvár bude vyzerať predĺžená.
      • Hranaté tváre vyzerajú najlepšie s vlasmi pod čeľusťou. Tí, ktorí majú takéto tváre, by sa mali vyhýbať najmä strihom, kde vlasy končia pri čeľusti, pretože vďaka tomu vyzerá tvár ešte hranatejšie. Je tiež potrebné vyhnúť sa účesom s jasnými rovnými líniami, napríklad nepoužívať bobový strih alebo rovnú ofinu. Dobrou voľbou v tomto prípade by bola ofina zhrnutá do strany a vlnité alebo vrstvené vlasy, ktoré rámujú tvár.
      • Trojuholníkové tváre profitujú z krátkych strihov, ktoré vyvažujú silnú čeľusť a pridávajú objem na temene hlavy. Ak dávate prednosť dlhým vlasom, je dôležité, aby boli dlhšie ako vaša čeľusť, inak bude vaša tvár v spodnej časti pôsobiť príliš plná.
      • Tváre v tvare srdca vyzerajú dobre s vrstveným účesom po bradu (skvele na nich vyzerajú boby). Ľudia s týmto typom tváre by sa mali vyhýbať hustej ofine a krátkym strihom, pretože vďaka tomu môže tvár pôsobiť na vrchu príliš masívne. Pevné chvosty a iné uhladené účesy môžu zvýrazniť malú bradu a mali by ste sa im tiež vyhnúť.
      • Okrúhle tváre využívajú asymetrické a vrstvené strihy, ktoré pomáhajú vyrovnať šírku tváre. Pri tomto type tváre môžu strihy po bradu a rovná ofina pôsobiť plnším dojmom a to isté platí aj o centrálnej partičke v účese. Presadená nádielka a ofina vyčesaná do strán však budú vyzerať dobre!
      • Tváre v tvare diamantu vyzerajú dobre s účesmi, ktoré sú plné na bokoch, ale nie plné na vrchu. Inými slovami, v tomto prípade sa treba vyhnúť vysokým účesom. Ofina a vrstvené strihy s rámovaním tváre sa k tomuto typu tváre hodia. Je však potrebné vyhnúť sa vytváraniu centrálnych participácií v účese.
      • Oválne tváre sa môžu javiť ako predĺžené, takže účes by mal prerušiť dĺžku tváre. Mali by ste sa však vyhnúť noseniu príliš dlhých vlasov. S týmto typom tváre bude dobre vyzerať bobový strih, vrstvený strih a rovná ofina.

   4. Udržujte svoje vlasy zdravé. Umyte si vlasy podľa potreby a použite šampón a kondicionér, ktorý vyhovuje vášmu typu vlasov (ako sú farbené vlasy, normálne vlasy, mastné vlasy atď.). V závislosti od typu vlasov si ich môžete umývať raz za dva dni až raz za týždeň. Čím sú vaše vlasy suchšie, tým menej často potrebujú umývanie.

   Časť 3

   Nanášanie make-upu

   Naučte sa robiť prirodzený make-up. Aplikácia prirodzeného make-upu zahŕňa zvýraznenie funkcií, ktoré už máte. Prítomnosť prírodného make-upu neznamená minimálne používanie kozmetiky. Môžete s ním použiť aj podkladovú bázu, lícenku, maskaru, očné tiene a rúž. .

   • Make-up možno použiť na vyhladenie pleti (pomocou podkladovej bázy alebo korektora), predĺženie mihalníc (maskarou), vizuálne pozdvihnutie lícnych kostí (pomocou lícenky alebo korektorov na kontúry) a zvýraznenie pier (kontúrkou pier a rúžom).
   • Napríklad aplikácia obľúbeného make-upu s efektom orosenej pokožky si vyžaduje použitie veľkého množstva kozmetických prípravkov.
   • Ak sa vám nepáči nosenie make-upu, ale chcete zlepšiť vzhľad svojej pokožky, skúste použiť tónovaný hydratačný krém alebo priesvitný púder. Pomôže to zlepšiť celkový vzhľad vašej pokožky bez použitia ťažkého make-upu alebo mastnej pokožky.

   1. Na zvýraznenie očí použite očný make-up. Môžete použiť rôzne farby očných liniek a očných tieňov, aby sa vám oči naozaj rozžiarili.

      • Ak máte modré oči, použite prírodné tóny, ako sú koralové a šampanské. Tmavé, dymové očné linky môžu zatieniť vaše oči, preto je najlepšie experimentovať s týmto typom make-upu doma, kým s ním vyjdete von.
      • Sivé alebo modrosivé oči vyzerajú dobre s tmavými a dymovými odtieňmi šedej, modrej a striebornej.
      • Zelené oči vyzerajú skvele s tlmenými fialovými a trblietavými hnedými tónmi.
      • Svetlohnedé alebo hnedozelené oči budú vyzerať dobre s kovovými a pastelovými odtieňmi. Bledoružové, tlmené medené a zlaté očné tiene sa hodia k svetlohnedým očiam.
      • Hnedým očiam vyhovuje väčšina odtieňov a typov make-upu. Dobre k nim vyzerajú neutrálne odtiene oranžovo-ružovej a zlatistej bronzovej. Pre dymový vzhľad môžete pridať malý čierny tieň vo forme šípok na vonkajšie rohy očí.
      • Populárny make-up dymových očí zahŕňa zmiešanie 2-3 odtieňov tieňov na očných viečkach, aby sa vytvoril prechod farieb (zvyčajne z tmy na svetlo od očného viečka po obočie).

   2. Noste rúž. Rúž je vynikajúci spôsob, ako zvýrazniť pery a dodať vášmu vzhľadu výraznejšie. Červená farba rúžu je zároveň jednou z najobľúbenejších. Môže ho použiť ktokoľvek. Tajomstvo spočíva len vo výbere správneho odtieňa červenej, ktorý sa bude hodiť k vášmu tónu pleti.

      Naneste ceruzku na pery. Pred použitím rúžu naneste ceruzku na pery, aby ste zaistili, že vydrží dlhšie. Podložku na pery možno použiť aj na tvarovanie pier, vďaka čomu budú vyzerať plnšie alebo tenšie, v závislosti od toho, čo hľadáte.

   3. Udržujte svoj make-up vyvážený. Dramaticky jasný očný make-up v kombinácii s rovnako dramatickými jasnými perami sa zvyčajne neodporúča, pretože môže byť príliš provokatívny. Ak ste napríklad použili dymový očný make-up, urobte svoje pery neutrálnejšie.

      • Ak ste nosili červený rúž, zvyšok make-upu by mal byť relatívne tlmený. Klasickou kombináciou je červený rúž a make-up mačacích očí.
      • Podobné pravidlá platia pre vyváženie farby vlasov a make-upu. Napríklad ohnivo červené vlasy môžu obmedzovať farebné možnosti rúžu, ktoré vám vyhovujú.

   4. Zvážte použitie obrysového make-upu. Kontúrový make-up zahŕňa použitie tmavých a svetlých odtieňov základov, aby ste vizuálne zmenili vzhľad vašej tváre. Napríklad pomocou obrysového make-upu môžete vizuálne zmenšiť nos a zvýrazniť lícne kosti.

      • Zvládnutie kontúrovacej techniky si vyžaduje určitý cvik, no ak sa vám na sebe niečo naozaj nepáči, stojí za to to vyskúšať.

   5. Nezabudnite si dôkladne zmyť make-up. Kozmetika môže dráždiť pokožku a viesť k akné. Dôkladné umytie tváre na konci dňa a odstránenie zvyšného make-upu tomu zabráni.

      • Aby ste sa vyhli akné, vyberajte si kozmetiku, ktorá neupcháva póry. To bude uvedené samostatne na obale produktu na líčenie. Avšak aj pri používaní tejto kozmetiky sa môžu objaviť kožné vyrážky.
      • Ak nosíte silný očný make-up, možno budete potrebovať špeciálny odličovač očí alebo kokosový olej. S ním môžete zaručene úplne odstrániť očný make-up pred spaním.

Skôr či neskôr príde v živote človeka moment, keď sa všetko okolo stane cudzie, šedé a rutinné. Len málokto prekoná takúto osobnú krízu pokojne, bez negatívnych následkov. Niektorí, ktorí si kladú otázku: „Ako sa zmeniť?“, sa uchyľujú k emocionálnym činom, ktoré nemajú požadovaný účinok, a v dôsledku toho sa nedokážu dostať z tohto „mŕtveho“ bodu, zostávajú na mieste alebo sa nechávajú unášať zlými návykmi. (závislosť od alkoholu a drog).

Kde by mala zmena začať?

„Prerobenie“ seba a svojho života je zložitý proces, v ktorom je umiernenosť výsadou. To znamená, že nie je potrebné nič radikálne meniť, vyžaduje si to prípravu a jasné zameranie na výsledok. Stojí za to pripomenúť, že pozitívny prístup zohráva veľkú úlohu pri transformácii, pretože negatívne emócie a pochybnosti výrazne spomaľujú a komplikujú proces prechodu.

Ako začať nový život a zmeniť seba? Prvým krokom je identifikácia negatívneho stavu a nepríjemných momentov, ktoré danej osobe v súčasnosti nevyhovujú. Je dôležité, aby pri autodiagnostike boli všetky problémy napísané na papier - vizuálny obraz pomáha podvedomiu sústrediť sa a nepremeškať dôležité informácie.

Druhým krokom je identifikovať dôvod, prečo vznikla potreba zmeny. Ich zapisovaním si človek vytvára pre seba motiváciu k činnosti, ktorá môže zlepšiť jeho život a odstrániť problémy.

Ako zmeniť seba k lepšiemu? Tretím krokom je rozhodnúť sa o cieli, vybrať si tú najžiadanejšiu vec – niečo, vďaka čomu život opäť nájde svetlé farby a sny sa stanú skutočnosťou. Najčastejšou chybou mnohých ľudí je, že v tejto fáze reštrukturalizácie vlastného sveta sa nevedia rozhodnúť, čo presne od života chcú. Ciele musia byť reálne a dosiahnuteľné.

Štvrtým krokom je definovanie akcií po dosiahnutí požadovaného výsledku. V závislosti od toho, čo presne chce človek dosiahnuť, musí podrobne analyzovať a popísať, čo pozitívne alebo negatívne sa môže stať po dokončení úlohy.

Akcia je neoddeliteľnou súčasťou procesu transformácie

Okrem účelu a motivácie, ktoré poháňajú zmenu, je pre úplnú a správnu zmenu nevyhnutná aj akcia. Ako začať nový život a zmeniť seba? Začať:

• športujte, ak chcete schudnúť;
• študovať, ak je to žiaduce, získať nové vedomosti a zručnosti;
• viac komunikovať s opačným pohlavím, ak je cieľom dosiahnuť jeho priazeň.

Akákoľvek činnosť môže byť ľudským vedomím najskôr odmietnutá, pretože priamo súvisí s aktuálnym stavom tela. Je pohodlný? teplo? Máte obavy z hladu a únavy? Prečo potom telo potrebuje vstať a opustiť svoju komfortnú zónu, aby dokončilo určitú úlohu? V tejto súvislosti sa mnohí stretávajú s problémom implementácie, ako sa zmeniť k lepšiemu. V tejto fáze je potrebné prekonať prirodzený postoj vedomia, prinútiť ho podriadiť sa vašej vôli.

Kľúčové body, ktoré vám pomôžu začať

Inštalácia je jedným z hlavných aspektov budúceho kroku k zmene. Správne formulovaná a neustále sa opakujúca myšlienka o víťazstve a dosiahnutí cieľa pomáha prekonať bariéru vedomia, ktorá odpudzuje samotnú myšlienku vznikajúcej „perestrojky“. Ako zmeniť seba? V duchu si predstavte seba, v novom živote, s novými emóciami a príležitosťami, vykonávajte tento postup tak často, ako je to možné, a váš mozog ho „absorbuje“ ako špongiu, čo z neho urobí jeho výsadu. Aby ste sa neodchýlili od zamýšľaného cieľa, môžete si vypracovať akýsi akčný plán, ktorý podrobne popíše kroky, ktoré je možné dokončiť vo veľmi blízkej budúcnosti. Napr.:

• Čo potrebujem na dostatok spánku? Choďte spať najneskôr o 22:00.
• Čo by ste mali urobiť, aby ste zaspali skôr? Prestaňte neskoro pozerať televíziu/tráviť čas na počítači.

Plán by mal vyzerať takto: otázka – akcia.

Prekážky, na ktoré môžete naraziť

Bezmocnosť, strach, neistota, lenivosť, apatia, strach pustiť do života niečo nové – to sú psychické bloky aktivované podvedomím v štádiách zmien. Mnohí, keď čelia takýmto problémom, im nepripisujú veľký význam, myslia si, že všetko zmizne samo, ale v skutočnosti sa ukazuje presne naopak - počas záchvatov lenivosti alebo bezdôvodného strachu človek nie je schopný konať. podľa plánovaného plánu, čo znamená, že nemôže vyjsť zo svojej komfortnej zóny a zmeniť svoj život.

Ako zmeniť seba a obísť prípadné psychické blokády? Najprv musíte podrobne porozumieť svojmu vlastnému „ja“ a svetu okolo vás a určiť, aká presne je povaha pôvodu prekážok v každom konkrétnom prípade: každodenné problémy, finančné problémy, prostredie (priatelia, rodina, kolegovia), nevydarené skúsenosti, chyby z minulosti? Je potrebné identifikovať postoje a programy, ktoré bránia novým pozitívnym myšlienkam nasmerovať človeka k jeho cieľu, a následne ich odstrániť z podvedomia.

Vedená cesta k zmene. Spôsoby, ako zmeniť seba zvnútra

Vďaka zmenám vo vnútri sa človek mení navonok, jeho každodenné roly prechádzajú veľkými zmenami a staré zvyky prestávajú existovať. Väčšina psychológov považuje tento spôsob eliminácie „malvéru“ za najšetrnejší a najkontrolovanejší. Zmeňte sa! Samotný postoj znamená, že človek musí nezávisle zmeniť svoje priority.

Šok

Niekedy sa v živote stanú šokujúce situácie, ktoré vás prinútia prehodnotiť svoj postoj k svetu, ľuďom i sebe. Z psychologického hľadiska metóda tohto druhu nie je ideálna, keďže ju človek nedokáže ovládať, a preto môže byť výsledok najviac nepredvídateľný – namiesto lenivosti, ktorá jedinca dlhé roky prenasleduje, strach a neistoty, ktoré je ešte ťažšie odstrániť.

Ohrozenie života

Apelovanie na pud sebazáchovy často pomáha prekonať psychické bloky a zmeniť seba bez toho, aby sa zradil. Predvídajúc silnú hrozbu, osoba koná rozhodne a rýchlo dosiahne úlohu. Použitie podvedomého nátlaku sa však považuje za zložitý a časovo náročný proces, ktorý si vyžaduje veľké fyzické a psychické náklady.

Zmena sociálneho okruhu, miesta bydliska, práce

Zmeny tohto druhu môžu nastať vedome aj nevedome. Pre vedomé pôsobenie je v niektorých prípadoch potrebné prekonať psychologickú bariéru. Vplyv novej spoločnosti musí byť dostatočne silný na to, aby prekonal podvedomie, a pozitívny, ťahajúci človeka nahor, nie nadol, inak sa zvyšuje pravdepodobnosť zmeny osobnosti nie k lepšiemu.

Vízia výsledku teraz

Tým, že si človek vytvorí pre seba nejakú utkvelú predstavu, vyvoláva vznik nových nervových spojení, zakorenenie vytýčeného cieľa. Na druhej strane podvedomie prestáva klásť neviditeľné bariéry na jeho dosiahnutie, čím sa cieľ stáva prioritou. Ako sa vnútorne zmeniť? Tu ide hlavne o to, aby ste dokázali sústrediť pozornosť na výsledok, a tiež mať trpezlivosť, aby sa dieťa postavilo na nohy a snažilo sa urobiť prvé kroky. Pri výbere spôsobu, ako vidieť výsledok, by ste mali byť pripravení ísť za svojim cieľom, napriek chybám a zlyhaniam.

Opakovanie a povzbudenie

Myšlienky sú materiálne, čo znamená, že neustále listovanie myšlienkami o cieli a pozitívnom výsledku vedie k jeho dosiahnutiu. Keď sa objaví túžba „Chcem sa zmeniť“, mali by ste inštaláciu tohto procesu mnohokrát zopakovať.

Za každý vykonaný čin, za každý čo i len najmenší krok, aby nevyvolal nový prejav psychických blokov, sa musí človek odmeniť. Mnoho ľudí, ktorí sa zmenili, sa pomocou tejto metódy zbavili neviditeľných bariér. „Cieľ - úspech - odmena“ - to je presne schéma, ktorá vám umožní v krátkom čase „implantovať“ nový postoj do podvedomia.

Psychológovia sa zhodujú, že začiatok zmeny je jednou z najdôležitejších etáp v živote človeka. Akékoľvek zmeny, aj tie najmenšie a najnepozorovateľnejšie, prispievajú k osobnému a duchovnému rastu, získavaniu nových skúseností, a tým aj k rozvoju celej spoločnosti. Človek sa mení – mení sa svet okolo neho, staré prostredie ustupuje do pozadia, všetko nové, čo so zmenami prichádza, dodáva životu jas.
Odborníci odporúčajú dodržiavať tipy na zmenu, ktoré sú uvedené nižšie.

Spomaľ. Mentálne zastavenie času

V každodennom živote mnohí zažívajú akútny nedostatok voľného času, no práve on je hlavným pomocníkom v tom, ako sa zmeniť. Naše myšlienky potrebujú neustálu „lopatu“ a naše činy musia byť pochopené. Venujte svojmu podvedomiu a vedomiu aspoň pol hodiny denne a ľahko zistíte, prečo je zmena pre vás teraz taká potrebná.

Túžba je najlepším motivátorom

Usilujte sa o zmenu – a až potom vás predbehne. Bez túžby človeka po zmene ho k tomu nikto neprinúti. Bez ohľadu na kvalitu vášho dnešného života by ste mali vedieť, že všetko môžete zmeniť k lepšiemu.

Za všetko môžem len ja

Človek musí byť zodpovedný za svoje činy. Nefunguje vám osobný život? Neustále nedostatok peňazí? Nedokážete ovládať svoje negatívne emócie? Pamätajte! Za to by ste mali obviňovať iba seba, nie príbuzných, nie politikov a poslancov, nie milencov, ale seba. Po prijatí tohto ako danosti sa človeku otvoria možnosti, možnosti a ľahké spôsoby životných zmien.

hodnoty

Identifikácia hodnôt vám v budúcnosti pomôže orientovať sa v tom, čo momentálne potrebujete, po čom najviac túžite. Správne nastavenie priorít vám pomôže urobiť zdravé rozhodnutia. Napríklad teraz je pre vás najdôležitejšie narodenie dieťaťa, ale jednoducho nemôžete otehotnieť - to vás bude motivovať k vytvoreniu plánu na dosiahnutie vášho cieľa.

Určenie príčiny

Dôležitým aspektom, bez ktorého nie je možný ďalší pokrok v zmene, je identifikácia problému alebo dôvodu, ktorý vás núti zamyslieť sa nad zmenou svojho „ja“. Vzťahy príčina-následok nútia človeka konať okamžite, preto je ich definícia obzvlášť dôležitá.

Povedzte „nie“ obmedzujúcim frázam

"Nemôžem", "Nemôžem a nebudem uspieť", "Budem (vždy) trpieť celý svoj život." Možno ste sa už stretli s frázami tohto druhu, ktoré vám znejú v hlave vo chvíľach, keď potrebujete vykonať nejakú zodpovednú akciu. Aby sa čo najpresnejšie diagnostikovala prítomnosť obmedzujúcich fráz, mali by sa neustále zapisovať a potom nahrádzať motivačnými frázami („môžem“, „budem“ atď.). To vám pomôže opraviť vaše myšlienky a dostať sa do pozitívneho rozpoloženia mysle.

Odmietnutie zlých návykov

Zistite, ktoré návyky na vás majú najväčší vplyv, a potom ich pravidelne nahradzujte. Nakoniec úplne zmiznú. Nemali by ste sa zrazu vzdávať toho, čo ste zvyknutí robiť v bežnom živote – postupne nahradiť stratu času nejakou užitočnou činnosťou. Napríklad namiesto hrania na počítači si čítajte knihu alebo robte domáce práce.

Nálada

Dúfať v to najlepšie vám umožňuje nevzdávať sa, no pamätajte, že prílišné, nereálne očakávania nemusia byť splnené a stratíte záujem ísť ďalej. Hlavná vec je minimum skepsy, maximálna pozitivita a sebavedomie, ako aj realistický postoj.

Hľadanie pomoci a podpory

Nie je nič predpojaté, keď požiadate o pomoc niekoho, kto má viac životných skúseností ako vy. Akýsi mentor vám pomôže prejsť tŕnistou cestou zmeny bez veľkých strát alebo duševných nákladov. Je lepšie, ak je to osoba z vášho vnútorného kruhu alebo profesionálny psychológ.

Stimulácia

Pre každého človeka je najlepším podnetom jeho egocentrizmus a márnivosť, túžba zaujať miesto vyššie ako ktokoľvek iný v jeho okolí. Nie je v tom nič hanebné, pretože vaše zmeny sú primárne určené pre vás samotných, preto stimulovanie procesu zmeny osobnosti pomocou charakterových vlastností, ktoré sú v každodennom živote negatívne, považujeme za dobrý spôsob. Stimul spája ciele, hodnoty a motiváciu človeka, núti človeka konať a bojovať proti podvedomiu.

Z času na čas sme všetci v živote s niečím nespokojní a rozhodneme sa, že to musíme zmeniť. Ak máte pocit, že je čas urobiť zmeny vo svojom živote, pokračujte! Môžete sa zmeniť! Môže sa vám to zdať ako náročná úloha, ale nie je na tom nič ťažké, hlavné je stanoviť si jasné ciele a usmernenia. Zmeňte svoje návyky a čoskoro si všimnete, že sa zmenilo vaše vnímanie seba a sveta.

Kroky

Časť 1

Definujte svoj problém. Rozhodli ste sa zmeniť, ale prečo? Pochopte, aký problém vás prinútil urobiť zmeny vo svojom živote. K čomu povedú vaše zmeny?

• Začnite s pozitívnym. Napíšte si zoznam vecí, ktoré sa vám na sebe páčia, alebo myslite na dobré veci, ktoré o vás hovoria iní. Je dôležité poznať svoje silné stránky, aby ste ich potom mohli nasmerovať správnym smerom.
• Skúste svoj cieľ sformulovať jednou vetou. Uistite sa, že je to to, čo chcete VY a nie to, čo od vás chcú iní. Zmena príde vtedy a len vtedy, keď po nej budete úprimne túžiť.
• Potom si urobte zoznam dôvodov, prečo to chcete zmeniť. Všetky tieto dôvody vás budú motivovať pri vykonávaní zmien.

1. Naučte sa chváliť sa. Pozitívne rozprávanie o sebe vám pomôže vytvoriť si obraz o osobe, ktorou sa chcete stať, a sústrediť sa na ňu. Samozrejme, výroky typu „moja mama je skvelá a mám sa úplne rada“ nie sú vhodné, pretože spôsobia len vnútorné spory so sebou samým. Ale realistické vyhlásenia ako „Tvrdo pracujem, takže som skvelý“ vám pomôžu zostať pozitívnymi. Ak chcete získať pozitívne sebavedomie, skúste nasledovné:

   • Začnite vety "ja".
     • Napríklad: „Som skvelý“, „Tvrdo pracujem“, „Som originálny“.
   • Použite vety začínajúce na „môžem“.
     • Napríklad „môžem dosiahnuť svoj potenciál“, „môžem sa stať tým, kým chcem byť“, „dokážem dosiahnuť svoje ciele“.
   • Použite vety začínajúce na „budem“ (alebo sloveso budúceho času).
     • Napríklad: „Budem tým, kým chcem byť“, „Prekonám všetky prekážky“, „Dokážem sám sebe, že môžem zmeniť svoj život k lepšiemu.“

2. Predstavte si, aká bude vaša budúcnosť. Vizualizácia je akýmsi mentálnym nácvikom toho, čo sa môže stať. Môžete si predstaviť niečo abstraktné alebo konkrétnejšie, je to ako zbierať obrázky, ktoré ukazujú, že sa pohybujete správnym smerom. Vizualizácia vám pomôže zhodnotiť, či pracujete správnym smerom, pomôže vám realizovať vaše ciele. Okrem toho vizualizácia pomáha rozvíjať pocit kontroly nad vaším životom. Aby ste si predstavili svoju budúcnosť,

   • Zatvor oči.
   • Predstavte si svoje ideálne ja v budúcnosti. Kde si? Čo robíš? Ako sa zmenil tvoj život? Ako vyzeráš? Čo vám teraz prináša potešenie a šťastie?
   • Predstavte si svoj ideálny život do detailov. Ako ona vyzerá? Snažte sa zachytiť nejaké špeciálne pamiatky, vône a chute. Vďaka detailom bude obraz realistickejší.
   • Teraz vám táto vizualizácia pomôže definovať vaše ciele.

3. Buďte pripravení prelomiť staré zvyky. V živote sa dejú veci, ktoré sme nikdy nečakali. Na vašej ceste bude veľa prekážok a veľa ľudí, ktorí vás budú dráždiť. Buďte pripravení na malé neúspechy a prekážky potrebné na dosiahnutie úspechu.

   • Byť realista je najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s každou situáciou. Neobviňujte seba ani iných. Zlyhania sa stávajú, neexistuje spôsob, ako sa im vyhnúť.

4. Naučte sa pre seba lekciu. Niekedy budete mať pocit, že je všetko zlé. Že svoj cieľ nedosiahnete, pretože je príliš vysoký a nakoniec svoje ciele zmeníte a pôjdete inou cestou. Pamätajte však, že zlyhania sa stávajú každému. Ak sa naučíte poučiť sa z neúspechov a pádov, môžete sa im v budúcnosti vyhnúť.

   Buď trpezlivý. Ak by sa zmeny udiali cez noc, nestáli by nič. Výsledky si nemusíte všimnúť hneď po prvom pokuse o zmenu. A aj keď sú zmeny už viditeľné navonok, môže byť ťažké ich cítiť vnútorne. Zmeny sa budú diať postupne, každý deň, a aj keď sú takmer nepostrehnuteľné, vedzte, že sa dejú!

   • Rozdeľte svoj cieľ do niekoľkých podbodov. To vám pomôže posúdiť, či idete správnym smerom. Motivujte sa a snažte sa!

   Časť 2

   Stanovte si pre seba tie správne ciele

   1. Stanovte si len správne ciele. Stanovenie cieľov je druh umenia. Vaša cesta k zmene a výsledky do veľkej miery závisia od toho, ako si stanovíte svoje ciele. Tu je niekoľko bodov, podľa ktorých môžete zhodnotiť efektivitu svojich cieľov. Skontrolujte, či sú vaše ciele skutočne užitočné:

      • Význam
      • Význam
      • Dosiahnuteľné (alebo orientované na akciu)
      • Relevancia (alebo orientovaná na výsledky)
      • Ovládateľnosť

   2. Stanovte si zmysluplné ciele. To znamená, že ciele musia byť konkrétne a podrobné. Bude dosť ťažké vypracovať akčný plán na dosiahnutie cieľa, ktorý je príliš vágny a nekonkrétny. Cieľ musí byť jasne definovaný, len tak dosiahnete úspech.

      • Napríklad cieľ „byť úspešný“ je príliš vágny. Úspech nie je jednoznačným znakom, rôzni ľudia ho môžu interpretovať rôzne.
      • Cieľ „absolvovať univerzitu s magisterským titulom v sociálnych vedách“ je však konkrétnejší.

   3. Uistite sa, že vaše ciele sú konkrétne. Musíte si byť istí, že cieľ je „merateľný“ a zmysluplný. Ak nedokážete pochopiť, či ste už dosiahli nejaký cieľ alebo nie, potom tento cieľ nemožno merať.

      • Napríklad cieľ „byť úspešný“ nemožno merať. Nemôžete vedieť, kedy sa stanete oficiálne úspešnými a samotný význam tohto cieľa sa pre vás zo dňa na deň zmení.
      • Na druhej strane, cieľ „ukončiť vysokú školu magisterským sociálnym vzdelaním“ je celkom merateľný a zmysluplný. Po prevzatí diplomu budete vedieť, že ste tento cieľ dosiahli.

   4. Uistite sa, že vaše ciele sú skutočne dosiahnuteľné. Dosiahnuteľnosť cieľa sa môže líšiť v závislosti od jednotlivca. Aj keď je váš cieľ považovaný za dosiahnuteľný na základe mnohých faktorov, niektoré z nich môžu byť mimo vašej kontroly. Opýtajte sa sami seba, či máte dostatok vedomostí, zručností a schopností na dosiahnutie svojho cieľa. Posúďte, do akej miery je pre vás možné dosiahnuť tento cieľ.

      • Napríklad cieľ „stať sa najmúdrejším/najbohatším/vplyvným človekom na svete“ sa vo väčšine prípadov nedá dosiahnuť.
      • Dosiahnuteľnejším cieľom je „získať vyššie vzdelanie“. Aj keď pre niekoho môže byť „absolvovanie školy“ dosiahnuteľnejším cieľom.

   5. Posúďte relevantnosť svojich cieľov. To je dôležité najmä pri krátkodobých cieľoch, ktoré sú podbodmi hlavného cieľa. Ciele musia byť relevantné, musia zapadať do celkového rytmu vášho života. Je nepravdepodobné, že uspejete, ak sa váš cieľ nezhoduje s rytmom vášho života.

      • Napríklad cieľ „absolvovať univerzitu s magisterským titulom v sociálnych vedách“ sa vzťahuje len na cieľ „v budúcnosti pracovať v príbuznom odbore“. Ak je vaším životným cieľom stať sa pilotom, potom dosiahnutie čiastkového cieľa „získať magisterský titul v spoločenských vedách“ vás nepriblíži ani o kúsok bližšie k vášmu hlavnému cieľu.

   6. Stanovte si časový rámec, v ktorom musíte tieto ciele dosiahnuť. Efektívne ciele by mali byť vždy podporované nejakým časovým obmedzením, inak sa môžete uspokojiť a svoj cieľ nikdy nedosiahnete.

      • Napríklad cieľ „absolvovať vysokú školu s magisterským titulom v spoločenských vedách“ musí byť dosiahnutý za 5 rokov. V prípade potreby môžete upraviť termín dosiahnutia cieľa, ale krátke obdobie vás bude viac motivovať, svoj cieľ už nebudete považovať za niečo vágne, čo sa stane niekedy neskôr.

   Časť 3

   Konajte

   1. Začni teraz! Len čo poviete „zajtra“, nikdy nezačnete pracovať! „Zajtra“ je deň, ktorý nikdy nepríde. Ak chcete zmeniť svoj život, nemôžete váhať ani sekundu, inak svoj cieľ nedosiahnete!

      Rozdeľte veľký cieľ na niekoľko čiastkových cieľov. Ak ste si stanovili dosť vysoký cieľ, vymyslite si niekoľko čiastkových cieľov, ktoré vás dovedú k dosiahnutiu hlavného cieľa.

   2. Odmeňte sa. Nezabudnite sa pochváliť za malé úspechy - bude to slúžiť ako dodatočná motivácia. Tancujte, sledujte televíziu o polhodinu navyše alebo si doprajte lahodný, drahý obed.

      • Snažte sa neodmeňovať sa akciami, ktoré vás spomalia smerom k vášmu cieľu. Ak sa snažíte schudnúť, odmeňte sa za úspech novým svetrom alebo výletom do kina, nie tretinovou porciou zmrzliny.

   3. Použite svoje emócie. Keď pracujete na dosiahnutí svojho cieľa, pravdepodobne prechádzate množstvom emócií. Ak zistíte, že vaše emócie vám nejakým spôsobom pomáhajú dosiahnuť váš cieľ, skúste ich využiť vo svoj prospech:

      • Keď dosiahnete čiastkový cieľ a cítite sa radostne, automaticky sa motivujete k dosiahnutiu ďalšieho čiastkového cieľa.
      • Ak zlyháte, nechajte sklamanie, aby vás motivovalo k dosiahnutiu tohto cieľa bez ohľadu na to.
      • Ak sa chystáte dosiahnuť svoj cieľ, no vždy vás na poslednú chvíľu niečo vyruší, nechajte pocit hnevu a hnevu oživiť vašu nádej dosiahnuť cieľ napriek všetkým prekážkam.

   4. Vystúpte zo svojej komfortnej zóny. Väčšina ľudí je zvyknutá robiť to, čo zvyčajne robia. Ak chcete zmeniť svoj život a svoje zvyky, vystúpte zo svojej komfortnej zóny. Pocit nepohodlia vás môže spočiatku rozrušiť, no v budúcnosti získate nové skúsenosti a budete môcť zmeniť svoj život.

      • Toto je ďalšia situácia, v ktorej vám pomôžu čiastkové ciele. Veľký cieľ sa môže zdať zdrvujúci a zastrašujúci, ale ak postupne vykročíte zo svojej komfortnej zóny, jeden čiastkový cieľ za druhým, nakoniec budete schopní dosiahnuť hlavný cieľ.
      • Predstavte si napríklad, že máte prácu v kancelárii, ktorá vás skutočne rozčuľuje. Stanovte si cieľ: „stať sa zdravotnou sestrou na pohotovosti v priebehu nasledujúcich 3 rokov“. Dosiahnutie tohto cieľa sa vám hneď bude zdať skľučujúce, ale ak si stanovíte čiastkové ciele, ako napríklad „ísť do školy stať sa zdravotnou sestrou“, postupne vystúpite zo svojej komfortnej zóny.
      • Dovoľte si cítiť sa trochu trápne, keď sa blížite k svojmu cieľu. Pravdepodobne ste prekvapení a zažívate pozitívne emócie, keď sa približujete k svojmu hlavnému cieľu.

   4. časť

   Sledujte svoj pokrok

   1. Zostaňte motivovaní. Počas procesu zmeny musíte na svojej ceste naraziť na prekážky. Naučte sa ich prekonávať.

      • Buďte zodpovední za svoje voľby. Nechajte svojich priateľov a rodinu sledovať váš pokrok.
      • Nepracujte príliš tvrdo. Prvý deň síce zabehnete 16 km, no na druhý deň budete vyčerpaní a nebudete sa môcť ani normálne hýbať. Všetko je dobré s mierou.
      • Ovládajte svoj vnútorný dialóg so sebou samým. Ak hovoríte sami so sebou negatívne, prestaňte! Vyhoďte negatívne myšlienky z hlavy, zastavte v polovici vety, ak musíte.
      • Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí. Podporná skupina vám poskytne ďalšiu motiváciu.
   2. • Ak upadnete do starých zvykov, zapíšte si čas a dôvod. Analyzujte možné dôvody. Možno ste hladní, naštvaní alebo len unavení.
      • Oslávte akékoľvek úspechy! Ak ste mali dobrý deň, napíšte to! Úspech a pokrok nás motivujú ísť ďalej.

   3. Sledujte svoje zdravie. Zdolávať vrcholy je oveľa jednoduchšie, keď sa človek cíti dobre. Starostlivosť o svoje zdravie je prospešná nielen preto, že vám pomôže zlepšiť život, ale aj preto, že vám pomôže zostať pozitívny.

      • Správne jesť, veľa spať, pohybovať sa. Stanovte si ciele, ktoré nie je ľahké dosiahnuť a dáte si šancu na zmenu. Postarajte sa o svoje telo a myseľ a potom začnite problém riešiť.
      • Musí ísť o dlhodobé zmeny. Aj keď to bude vyžadovať určité úsilie, aby ste sa vyhli nadbytočným sacharidom/začali konverzácie/ušetrili peniaze (v závislosti od vášho cieľa), čoskoro si na to zvyknete.
   • Nestaraj sa o to, čo si o tebe myslia ostatní. Meníte sa kvôli sebe, nie kvôli nim.
   • Zmena začína uvedomením si, že je nevyhnutná. Ak neviete, prečo robíte tieto zmeny, je nepravdepodobné, že dosiahnete svoje ciele.
   • Svoj život môžete zmeniť znova a znova.
   • Usmievajte sa! Ide o automatické spoplatnenie pozitivity na celý deň.
   • Nevzdávaj sa! Naberajte rýchlosť postupne a nespomaľujte!
   • Nemeňte sa kvôli niekomu – neprinesie vám to potešenie, najmä ak ten človek niekedy opustí váš život. Ak sa rozhodnete pre zmenu, urobte to len pre seba.
   • Cestovanie. Choďte si niekam oddýchnuť. Môžete byť vystavení novým skúsenostiam, novým ľuďom a novým perspektívam, ktoré vám pomôžu zmeniť spôsob myslenia.
   • Pamätajte, že musíte vyskúšať a urobiť všetko, aby ste sa cítili šťastní.
   • Zmena vzhľadu vás môže motivovať k zmene vášho vnútorného sveta. (napríklad prísne oblečenie motivuje byť inteligentnejším a pohotovejším). Nikdy si však tieto dve veci nezamieňajte!
   • Buďte vytrvalí. Akcia sa musí zopakovať aspoň 21-krát, kým sa z nej stane zvyk. Prvý deň to bude ťažké, ale každým dňom to bude jednoduchšie a jednoduchšie.
   • Buďte sami sebou a nemyslite si, že niekto je lepší, pretože každý má svoje nedostatky.

V jednom krásnom momente môjho života som si uvedomil, že vo mne niečo chýba: zdá sa, že žiješ, ale niečo je zle a zle. Pozrela som sa na seba zvonku a do zrkadla, sama som si prešla jedným silným tréningom, prečítala pár náučných kníh. Sklamal som sa v záveroch, že mám kopu zlozvykov, svojmu zdraviu nevenujem takmer žiadny čas, nie som obľúbený u dievčat, moja neorganizovanosť je mimo tabuliek a navyše sa často vyhýbam riešeniu zložitých životných problémov.

Nezáleží na tom, koľko dní je vo vašom živote, dôležité je, koľko života je vo vašich dňoch!

Šport

Všetko to začína tým, že ho uvediete do svojho života. Začíname základnými cvikmi, no treba ich robiť každý deň. Ide o jednoduché cviky: drepy, tlaky na brucho (zdvihnutie tela), kliky. Všetko to začína opakovaním 5 krát a zvyšuje sa o 1 krát každý deň, môžete urobiť dve opakovania denne. Za mesiac budete robiť 35 drepov, 35 cvikov na brucho a 35 klikov. Potom môžete zvýšiť počet opakovaní podľa potreby, ale určite to robte každý deň.

Každý človek si musí nájsť svoj vlastný šport a nemali by ste nasledovať módu: každý behá, to znamená beh, každý robí jogu, to znamená jogu. Hľadajte šport, ktorý vám úplne vyhovuje: záťaž, záujem, čas, finančná zložka, ľudia. Malo by sa stať rozšírením vašej podstaty.

V priebehu roka som vyskúšal posilňovňu, box, beh, jiu-jitsu, aikido, bicyklovanie. Zároveň som niekoľko mesiacov cvičil viacero druhov. Bolo to skvelé obdobie, pretože to bolo určite prospešné pre moje zdravie a tiež som čoraz viac chápal, čo presne od športu chcem.

Moja voľba padla na jiu-jitsu a plávanie – to je základ môjho športového rozvoja. Teraz je to po zvyšok môjho života, pretože potešenie, ktoré mám na hodinách, je ťažké vyjadriť slovami a môj úspech v tejto oblasti toto presvedčenie len umocňuje.

knihy

Budete musieť veľa čítať. Vynikajúci výsledok je 40 – 50 kníh ročne. Prečítal som 42 kníh a chápem, že 50 kníh za rok je reálne. Hlavná vec je čítať bez prestávky. A, samozrejme, nepozerajte televíziu a netrávte príliš veľa času na sociálnych sieťach.

Čítajte iba, aby ste rozvíjali svoju myseľ: psychológia, ruská a zahraničná klasika, sebarozvoj, financie - žiadna dreň alebo zábavné knihy.

Robte si poznámky o podstate toho, čo ste čítali, čo na vás v knihe zapôsobilo alebo sa vám nepáčilo, zapamätajte si citáty. Týmto spôsobom si trénujete pamäť a svojich partnerov môžete vždy prekvapiť šikovnými výrokmi z kníh.

Kniha Ayn Randovej „Atlas Shrugged“ ma veľmi ovplyvnila svojou zásadovosťou a silnými dialógmi, ako aj situáciami podobnými udalostiam z môjho života.

Moja morálka, morálka rozumu, je obsiahnutá v jednej axióme: realita existuje v jednej voľbe – žiť. Všetko ostatné plynie odtiaľto. Aby človek žil, musí za najvyššie a rozhodujúce hodnoty považovať tri veci: Rozum, Účel, Sebaúcta. Rozum ako jediný nástroj poznania, Účel ako voľba šťastia, ktorú tento nástroj musí dosiahnuť, Sebaúcta ako nezničiteľná dôvera, že je schopný myslieť a jeho osobnosť je hodná šťastia, čiže hodná života. Tieto tri hodnoty vyžadujú všetky cnosti človeka a všetky jeho cnosti súvisia so vzťahom existencie a vedomia: racionalita, nezávislosť, čistota, čestnosť, spravodlivosť, efektívnosť, hrdosť.

Ayn Rand, Atlas pokrčil plecami

Disciplína

To, čo odlišuje silnú osobnosť od obyčajného človeka, je... Bez ohľadu na vašu náladu, motiváciu, vonkajšie okolnosti, rodinné vzťahy robte to, čo je v danom momente potrebné.

Naučte sa plávať proti prúdu životných okolností, vzdelávajte sa tak, aby váš vnútorný stav nezávisel od toho, čo sa deje okolo vás. Bolo to veľmi ťažké a všetko nešlo hneď, keďže dochádzalo k poruchám. Ale znova a znova som sa posúvala vpred s podporou blízkych a vnútornou túžbou prejsť túto cestu za každú cenu.

Kde môžem začať? Z ranného rituálu. Tu je najjednoduchšia a najefektívnejšia metóda na zdokonaľovanie disciplíny: keď zazvoní budík, okamžite vstaňte, umyte si tvár, zapnite hudbu, cvičte silové cvičenia, potom kontrastnú sprchu, zdravé raňajky (bez vyprážaných alebo sladkých jedál ) a čítanie knihy (môžete to urobiť aj cestou do kancelárie) .

Musíte to robiť, kým to nebudete môcť robiť automaticky a bez toho, aby ste sa nútili. Trvalo mi to 3 mesiace, občas sa samozrejme vyskytli poruchy, najmä po preťažených dňoch. Odporúčam každému, kto chce zmeniť svoj životný štýl, aby si vytvoril svoj vlastný ranný rituál.

Musíme sa naučiť ovládať sa: svoju reč, chôdzu, pohľad a gestá. Nech ste kdekoľvek, doma, v práci, v posilňovni, mali by ste vyžarovať sebadôveru a konať bez zbytočného rozruchu. Pamätajte na princíp spätnej väzby: aj keď to tak necítite, tento pocit dôvery a disciplíny sa dostaví.

Veľmi užitočné cvičenie na rozvoj vnútornej sily - napriek všetkým svojim prirodzeným obavám nespúšťajte oči zo svojho partnera, od okoloidúcich ľudí, ktorí sa vám pozerajú do očí. Nebudem klamať, pomohli mi v tom hodiny bojových umení. Ale je tiež dobré pozerať sa teplým pohľadom, ktorý ukazuje, že ste priateľskí.

Aby som sa vzdelával, naučil som sa odopierať si pôžitky: bary, alkohol, sladkosti, cigarety, impulzívne nákupy, nečinnosť, prázdne rozhovory v práci. Možno to nepôjde hneď, ale treba na to neustále myslieť, pracovať týmto smerom. A jedného dňa som si povedal: "Áno, tri mesiace nepijem alkohol a dva mesiace nejem sladkosti."

Navštevoval som športové kurzy alebo kurzy napriek mojej nálade, okolnostiam, počasiu a mojej motivácii. Urobil som si rozvrh a riadil som sa ním, pričom som zahodil všetky svoje obľúbené výhovorky. Rád som prichádzal do posilňovne, keď ostatných niečo zastavilo a keď tam boli rovnako zmýšľajúci ľudia, ktorí boli pripravení ma v tomto úsilí podporiť.

A hlavne sa treba naučiť ovládať, keď sa toho deje málo a všade okolo je chaos. Buďte ostrovom pokoja a chladnej vytrvalosti.

Financie

Veďte si finančný denník. Pokračujte mesiac, dva, tri a neprestávajte. A nielen to spravujte, ale každý mesiac analyzujte, čo sa kde deje, prečo a ako to opraviť.

Mal som veľa výdavkov na kávu - 1 300 rubľov mesačne. Uvedomil som si, že je čas znížiť jeho množstvo a teraz je úroveň výdavkov na kávu 600 rubľov mesačne. Káva je moja slabosť, ktorej sa nechcem zbaviť.

Mnoho ľudí hovorí, že časopis je zbytočná vec: „Už viem, koľko míňam a zarábam.“ A snažte sa to udržať 1 rok pomocou presnej analýzy a grafov a uvidíte celý obraz svojej finančnej gramotnosti alebo negramotnosti.

Udržujte sa vo finančnej asketizme, prestaňte kupovať to, čo nepotrebujete alebo čo vám ukladá reklama a priatelia. Väčšina našich nákupov je zbytočná a v živote nepoužijú a celkom ľahko sa bez nich zaobídeme.

Nájdite si dodatočný príjem, aj keď je malý, ale bude vás motivovať k ešte väčším úspechom. Nech je to zvýšená záťaž, práca navyše (akéhokoľvek formátu), freelancing, predaj nepotrebných vecí, školenie iných ľudí. Chybou väčšiny je, že každý chce v počiatočných fázach veľa peňazí, ale to sa nestane. V práci nezarobíte veľa hneď, takže všetko v živote ide postupne.

Vzťah

Tento bod sa týka skôr mužov, ktorí svoju spriaznenú dušu nenašli alebo ju ani nechcú, čo som bol aj ja. Ak ste sami a máte veľa času, rozvíjajte zručnosť stretávania sa s dievčatami. Zaregistrujte sa na zoznamkách, stretávajte sa s ľuďmi v kaviarňach a na ulici, chatujte v posilňovni, pýtajte sa priateľov na dievčatá, ktoré poznáte.

Vyskúšajte rôzne komunikačné stratégie: gentleman, macho, skromný, vyšportovaný chlap. Zoznámte sa s dievčatami múdrejšími ako vy, priznajte si to, získajte ich.

V rôznych situáciách nie všetko vyjde: nesprávne slová, nesprávna metóda, nesprávna osoba, zlyhania v posteli. Ale neprestávaj, malo by ťa to posilniť.

A časom sa naučíte porozumieť opačnému pohlaviu, naučíte sa ľahko nadviazať konverzáciu a budete robiť krásne komplimenty. Dievčatá vám to často oplatia a budú mať pocit, že ste zaujímavá osobnosť. Nebuďte však sebavedomí, hľadajte niekoho, kto ocení vaše kvality „bez strihov“ a buďte jej oddaný a verný.

Zjednodušene povedané – milovať, trpieť, dobyť, rozísť sa a začať odznova. Staňte sa niekým, s kým chcete tráviť čas, s kým vám bude dobre v každej situácii, dokážete tomu druhému rozumieť a počúvať ho. A pamätajte, že vaša polovička vás môže vždy opustiť, preto si užívajte každú spoločnú chvíľu.

Zručnosti

Začnite rozvíjať zručnosti, ktoré ste predtým nemali: napríklad prsia, rýchlostné písanie, kontextové plánovanie, defenzívna jazda. Zvládnite ich, nájdite si mentora na danú tému, zaškolte sa. Takéto úspechy rozvíjajú osobnosť a robia ju mnohostrannou.

Naučíte sa tiež zámerne vystúpiť zo svojej komfortnej zóny a prekonať strach, ktorý sa neskôr stane vaším hnacím motorom. Všetky veľké úspechy začínajú malými víťazstvami nad sebou samým.

Za posledných 12 mesiacov som robil veci, ktoré som nikdy predtým nerobil: ťažký silový tréning, meditáciu, tréning s deťmi, vedenie tréningov, asketizmus.

Duchovnosť

Určte si svoje životné hodnoty, vytvorte si pre seba vnútorné a spoločenské pravidlá, nájdite svoje „ja“.

Nakoniec nájdite odpoveď na večnú otázku: „Prečo som tu? Aké je moje poslanie?

Ako? Položte si dôležité otázky, nepozerajte sa na iných ľudí, ktorí sa unášajú ako loď po oceáne, staňte sa sprievodcom pre seba aj ostatných. Čítajte duchovné knihy, navštevujte duchovné miesta a nakoniec si vytvorte vlastný obraz o usporiadaní sveta. To je veľmi dôležité, takže sa stanete neotrasiteľným a budete mať svoju vlastnú vieru. Nie ten, ktorý sa ukazuje v médiách, ale práve ten vnútorný.

Väčšina ľudí sa bojí klásť si ťažké otázky a uzatvárať sa do materializmu, ako som to robil ja svojho času, ale toto je slepá ulička vývoja. Nemôžete sa uzavrieť pred vecami a zhonom každodenného života; nedajú vám šťastie, ktoré pocítite, keď vo vnútri nájdete niečo dôležité, čo vás povedie ďalej.

Užitočné návyky

Keď sa zbavíte zlých návykov a urobíte štrukturálne zmeny, budete potrebovať iné návyky – a lepšie budú užitočné.

Napríklad, ak veľa hovoríte, naučte sa mlčať a počúvať svojho partnera, aj keď vás svrbí jazyk - zostaňte ticho.

Ak jete veľa sladkostí, nahraďte ich orieškami alebo sušeným ovocím, nejedzte toľko čokolády a koláčikov a pite sladký čaj.

Knihy sú skvelým spôsobom, ako sa zachrániť pred závislosťou od televízie a internetu. Mozog už jednoducho nechce „skvapalniť“.

Ak nemáte nič naplánované a všetko sa deje len tak, zapíšte si poznámkový blok a zapíšte si všetky úlohy na deň, týždeň, mesiac. Zapisujte si myšlienky, ktoré vás napadnú, nové nápady, popíšte udalosti a ľudí. Uchovávajte záznamy a analýzy svojho života.

Ak fajčíte, prestaňte a okamžite sa pustite do nejakého športu, najlepšie takého, pri ktorom vaše pľúca pracujú najviac, aby z vás dostali všetok decht.

Algoritmus pre štrukturálnu samozmenu za 12 mesiacov

• Športová aktivita každý deň. Rozhodujte sa pre svoj šport dlho, robte ho, nech sa deje čokoľvek, celý rok.
• Prečítajte si veľa kníh, 3-4 za mesiac. Napíšte zhrnutie toho, čo ste čítali.
• Rozvíjajte disciplínu. Odopierajte si radosti. Zostaňte pokojní, keď sú veci búrlivé. Skúste si každý mesiac niečo odoprieť.
• Rozvíjať finančnú gramotnosť. Veďte si finančný denník a nájdite si extra príjem počas celého roka.
• Ak ste single, hľadajte svoju spriaznenú dušu a rozvíjajte zručnosť zvádzania. Ak už nie ste sami, znova sa zamilujte do svojho vyvoleného.
• Naučte sa nové zručnosti, ktoré ste predtým nevedeli. Výhodne - 1 zručnosť za 2 mesiace.
• Nájdite odpoveď na to, prečo ste tu, aj približnú – bude to dobré. Venujte tomu toľko času, koľko si myslíte, že je potrebné.
• Získajte dobré návyky namiesto zlých. Toto je každodenná práca.

Víťazstvo nad sebou samým je skutočným úspechom v živote.

Zmena je ťažká, ale možná. Hlavná vec je chcieť si stanoviť zaujímavé (a nie také zaujímavé) ciele a dosiahnuť ich, nech sa deje čokoľvek. Všetko sa nepodarí hneď, dôjde k výpadkom a poruchám, ale treba zachovať vektor pohybu a bariéru svojej slabosti určite prelomíte.

Ak si myslíte, že si to vyžaduje motiváciu alebo peniaze, ste na omyle: potrebujete len jednu čistú túžbu stať sa lepším, ako ste, a čas, ktorého je v našich životoch už tak málo. Ale pamätajte, že neexistuje žiadna hranica dokonalosti, toto je neustála práca na sebe a pokračuje až do konca vašich dní. Rozvinutá osobnosť žije oveľa šťastnejšie ako tí, ktorí sú sami pred sebou slabí a ustupujú pred životnými okolnosťami.