Správna výživa počas dojčenia je jednou zo zložiek úspechu vo vývoji bábätka. Dojčenie možno len ťažko preceňovať: prostredníctvom materského mlieka dostáva dieťa nielen všetky potrebné mikroelementy pre vývoj, ale tiež sa zoznamuje so svetom okolo seba. Preto je dôležitá správne organizovaná strava počas dojčenia.
Základy stravy
Z nejakého dôvodu žena, ktorá práve porodila, verí, že s príchodom dieťaťa je strava dojčiacej matky obmedzeným zoznamom produktov. Čiastočne je to pravda, ale len čiastočne. Bezprostredne po pôrode sa z fyziologických dôvodov rodičky odporúča skôr úzky zoznam produktov. To však nesúvisí ani tak s potrebami bábätka, ale s fyzickým stavom matky po pôrode.
V prvom týždni života dieťatka je strava pri dojčení novorodenca vlastne upravená Pyramída zdravej výživy. Novopečenej matke sa odporúča jesť obilniny, ovocie a zeleninu, ako aj mliečne a mäsové výrobky.
Produkty vyberáme správne
Väčšinu porcie by mali tvoriť rastlinné potraviny. S výberom zložiek by sa však malo zaobchádzať mimoriadne opatrne. Preto by ste sa mali hneď na začiatku vzdať pestrofarebného ovocia a zeleniny a uprednostniť bledožlté a zelené. Okrem toho stojí za to podrobiť ovocie a zeleninu tepelnému spracovaniu. Takže v prvých dňoch po pôrode by mala strava dojčiacej matky obsahovať buď varené zemiaky, varenú alebo dusenú mrkvu a pečené zelené papriky. Nemali by ste zanedbávať koreniny, hoci povolený je len petržlen a kôpor. Rovnako ako zelenina, aj obilniny by sa mali správať opatrne. Mali by ste začať s pohánkou a ovsenými vločkami, postupne zaviesť ryžu, proso a skupinu jačmeňa. Ale krupice by sa mala opustiť.
Samostatne stojí za zmienku spotreba chleba. Je nevyhnutný v strave novorodenca, pretože... obsahuje užitočné vitamíny skupiny B ich však netreba preháňať, najmä biele pečivo. V ideálnom prípade je denná spotreba chleba a pekárenských výrobkov 300 gramov.
Po narodení prichádza dieťa z matkinho lona do úplne iných podmienok, ktorým sa musí prispôsobiť. Žiaľ, dnes sa niektoré deti rodia s určitými patológiami, ich orgány nefungujú naplno a adaptačný proces je pre ne oveľa náročnejší. Preto matky, ktoré dojčia svoje deti, musia počas dojčenia zabezpečiť správnu výživu, pretože od toho závisí vývoj a blaho dieťaťa.
Mladým matkám stačí prísne obmedziť každodennú stravu, kým dieťa nedosiahne aspoň mesiac. Po mesiaci môžete do jedálneho lístka zaradiť niektoré jedlá a do tretieho mesiaca sa môžete vrátiť k svojej každodennej strave za predpokladu, že ste pred tehotenstvom jedli zdravé, „správne“ jedlo.
Jesť zdravé jedlá je prospešné nielen pre dieťa, ale aj pre matku, pretože pomáhajú normálnemu fungovaniu čriev a tráviaceho systému ako celku.
Aby bolo mlieko nasýtené užitočnými látkami a produkované v požadovanom množstve, dojčiaca matka musí jesť asi 5-6 krát denne v zlomkových porciách a jesť pol hodiny pred kŕmením.
Dobrý, úplný odpočinok a pobyt na čerstvom vzduchu aspoň 3 hodiny denne pomôže normalizovať tvorbu materského mlieka. Je vhodné, aby príbuzní prevzali časť starostlivosti o dieťa a umožnili matke spať. Je vhodné, aby nočný spánok trval asi 9 hodín a aby boli podmienky na denný odpočinok asi hodinu až dve.
Výživa pri dojčení bábätka v prvých mesiacoch jeho života môže byť celkom pestrá, ak zapojíte svoju kulinársku fantáziu. Musíte len vedieť, ktoré potraviny počas kŕmenia dieťaťa úplne vylúčiť zo stravy.
Takže výživová tabuľka pre dojčenie v prvých mesiacoch, ktorú je možné jesť, zahŕňa tieto jedlá a produkty:
- Kaša .
Ryža, pohánka, kukurica, perličkový jačmeň, jačmeň, niekoľko obilnín. Kaše sa pripravujú s vodou alebo mliekom, nepoužíva sa smaženie. Manka - vylúčiť. - polievka .
Pripravené v zeleninovom vývare z bledej alebo zelenej zeleniny (aby nespôsobovali alergické reakcie u dieťaťa). Do polievky pridajte v miernom množstve cibuľu, zemiaky, brokolicu, mrkvu, zelenú zeleninu a zeler. Zeleň je v prvých mesiacoch obmedzená. - Ovocie:
pečené jablká, banány, detské pyré z konzervy. - Mäso .
Chudé bravčové, teľacie, králičie, hovädzie, kuracie (bez kože), morčacie mäso. - Ryby .
Varené alebo dusené. Červené ryby konzumujte po prvom mesiaci opatrne. - Cookie .
Krekry, sušičky. - Nápoje .
Zelený alebo čierny čaj s pridaným mliekom, najlepšie bez cukru. Kompóty zo sušeného ovocia, konzervovaného alebo mrazeného ovocia. - Mliečne výrobky.
Nízkotučný kefír, nesladený jogurt, fermentované pečené mlieko. Jogurt a kysnuté cesto si môžete pripraviť sami pomocou špeciálnych prísad, ako sú Simbivita, Narine atď. Tvaroh – obsah tuku nie viac ako 8 %. Kyslé mliečne výrobky zakúpené v obchode by mali mať krátku trvanlivosť a nemali by obsahovať konzervačné látky. - Pekárenské výrobky.
Mierne sušená raž alebo ražno-pšenica. - Zemiak .
V obmedzenom množstve. - Cestoviny.
Je lepšie uprednostniť cestoviny vyrobené z tvrdej pšenice. Ryžové a pohánkové rezance. - Vajcia .
Prepelica je lepšia.
Maslo, mlieko, sušienky, med, káva (po prvom mesiaci), marshmallows, cvikla, hrozienka, fazuľa, pečeň, sušené marhule, broskyne, chalva.
Prísne zakázané:
Zelenina a ovocie pestované v skleníku (nie sezónne), majonézy, cesnak, tučné, korenené, vyprážané, údené a nakladané jedlá, huby v akejkoľvek forme, klobásy, čokoláda, koláče, husacina a kačica, čerešne, domáci tvaroh a iné mliečne výrobky produkty produkty z trhu, kandizované ovocie, kivi, ananásy, pomaranče, mandarínky a iné citrusové plody, továrenské šťavy (povolené sú iba šťavy na detskú výživu).
Pripravili sme pre vás aj obľúbené recepty na dojčenie, ktoré sa určite oplatí vyskúšať.
Životný štýl dojčiacej matky
Dôležitou požiadavkou pre dojčiacu matku je normálna chuť do jedla, ktorá je potrebná na normálne fungovanie tráviaceho systému. To pomôže telu rýchlejšie sa zotaviť po narodení dieťaťa a produkovať kvalitné mlieko v požadovanom množstve. Pri spomalenom trávení ovplyvní zhoršenie chuti do jedla tvorbu mlieka a jej celkovú pohodu, a to je neprijateľné, ak sa plánuje dlhé a produktívne dojčenie.Dojčiaca matka by sa mala čo najviac snažiť viesť pokojný, odmeraný a zdravý životný štýl. To však neznamená, že by sa mala málo hýbať – prechádzky s kočíkom na čistom vzduchu budú veľmi užitočné pre ňu aj pre bábätko. Nemali by ste pracovať, kým úplne nestratíte silu, snažte sa odpočívať počas dňa a v noci podľa potreby.
Výživa počas dojčenia by mala byť ľahko stráviteľná, mala by mať nutričné vlastnosti a mala by byť rozložená v určitých intervaloch, minimálne 4x denne. Pri konzumácii produktu je potrebné sledovať reakciu dieťaťa naň a úplne ho vylúčiť z jedla, ak spôsobí negatívnu reakciu v tele dieťaťa.
Diétne obmedzenia počas dojčenia
Mnohé mladé mamičky zaujíma, či je naozaj potrebné obmedziť výživu pri dojčení, sledovať, čo presne a koľko zjete?Samozrejme, diéta pri kŕmení nie je striktným obmedzením jedla, je to dodržiavanie zásad zdravého stravovania, na ktoré niektorí ľudia pri pravidelnom nedostatku času a rýchlych maškrtách zabudli.
Dojčenie je výborný dôvod vrátiť sa k zdravej vyváženej strave, aby ste mlieko nielen nasýtili celou škálou živín, ale aj zlepšili fungovanie vášho organizmu ako celku, ako aj stav pokožky, vlasov. , nechty a celkovú pohodu.
Aj s dosť obmedzeným súborom povolených potravín sa dajú pripraviť úžasné, chutné, výživné a zdravé jedlá a pestrá strava. Odporúča sa vytvoriť si jedálny lístok na týždeň alebo mesiac (podľa toho, čo je vhodnejšie), aby ste sledovali stravu a neopakovali často rovnaké jedlo.
Ponúkame niekoľko jedál, z ktorých si môžete zostaviť menu na mesiac.
- Na raňajky:
ovsené vločky s jablkami, tvrdý syr, ryža, jačmeň, pšeničná kaša, pohánková kaša s mliekom, tvarohová kaša, tvarohový puding, mrkvovo-patizónová pena, kastról s mrkvou, tekvicové, jablkové a hruškové pyré. - večera:
zeleninové pyré, tekvicová polievka, rybie suflé, pohánka, rybacia polievka, paprika plnená mäsom a ryžou, polievka s taveným syrom, zelenina zapekaná s hovädzím alebo kuracím mäsom, rolky z kuracieho filé s vajcami a zelenou cibuľkou, dusené rybie rezne, plnená cuketa, pohánková polievka, kuracia rezancová polievka, dusené cuketové placky (v rúre), platýz so zeleninou. - Olovrant:
pečené jablko, sušienky, miešané vajíčka, krémové suflé, oriešky, ryžový nákyp, lenivé knedle či parené tvarohové koláče. - večera:
Kurací alebo hovädzí parný rezeň, dusený králik s mrkvou, cviklový šalát so sušenými slivkami, ryba a zemiaky v hrnci, kuracie suflé, dusená ryba, tuniakový šalát, varené mäso, ratatouille.
Správna výživa počas dojčenia je mimoriadne dôležitá. Pomáha predchádzať nedostatku mlieka, ako aj maximalizovať trvanie dojčenia.
Výživa Zeleninové pyré Počas laktácie
sušené ovocie vitamín C Na nízky krvný tlak
Diétna vápenatá tmavá čokoláda
Spolu s mliekom dieťa dostáva všetky potrebné živiny a môže sa vyhnúť aj dysbióze, črevnej kolike, zápche a alergickým reakciám. V tomto prípade je veľmi dôležitá výživa matky počas dojčenia.
Vlastnosti stravy dojčiacej matky
Ak je výživa dojčiacej matky počas dojčenia správne organizovaná, potom si príležitostne môže dovoliť zakázaný produkt, ak naozaj chce, a bez toho, aby sa cítila ako zločinec.
Len zdravé potraviny počas laktácie
Doktor Komarovsky identifikuje 5 základných princípov výživy počas laktácie.
- Nebezpečenstvo – úplne sa musíte vyhýbať alkoholickým nápojom a produktom, ktoré môžu spôsobiť kvasenie v tráviacom trakte a navyše obsahujú škodlivé prísady (sladidlá, farbivá, zvýrazňovače chuti). Nezdravé jedlo by sa malo konzumovať v malých dávkach a potom sledovať reakciu dieťaťa. Ak telo nereaguje, tento produkt nie je pre vaše dieťa alergénny a môže byť zahrnutý do denného menu.
- Kvalita – výživa počas dojčenia by mala pozostávať len z čerstvých, plnohodnotných a zdravých potravín. Je potrebné úplne opustiť údené jedlá, rýchle občerstvenie, sýtené nápoje, konzervy, polotovary.
- Pestrosť - výživa počas laktácie by mala zahŕňať všetky potrebné skupiny potravín - ryby, mäso, zelenina, bobule, mliečne a fermentované mliečne výrobky, vajcia, chlieb, rastlinný olej.
- Režim – treba jesť v malých porciách 5-6x denne. Za optimálny čas na jedenie sa považuje 30 minút pred kŕmením dieťaťa.
- Individuálne vlastnosti – postupným zavádzaním nových potravín do jedálnička bude mamička vedieť určiť, či sú pre jej bábätko vhodné. Niektoré deti nepociťujú žiadne nepohodlie z kapustového šalátu s pridaním uhorky, ale neškodná cuketa môže spôsobiť alergiu.
Nasadili ho v pôrodnici.
Výživa matky v prvom mesiaci
Prvý mesiac po pôrode sa považuje za najprísnejší v jedálnom lístku matky. Je to spôsobené tým, že tráviaci a enzýmový systém bábätka ešte nepozná žiadne živiny okrem sterilnej plodovej vody.
Podľa mnohých pediatrov by v prvom mesiaci mala strava matky pri kŕmení dieťaťa podliehať prísnej diéte a potraviny by sa mali denne zavádzať určitým spôsobom. Tento prístup pomôže chrániť dieťa pred kolikou a alergickými reakciami na potraviny a tiež pomôže správnemu fungovaniu tráviaceho systému dieťaťa.
Výživa matky počas dojčenia po 1 mesiaci by mala pozostávať z:
- nízkotučné fermentované mliečne nápoje - jogurt, kefír, jogurt;
- tvaroh;
- tvrdé syry;
- surové semená;
- vykostený hovädzí vývar;
- varené alebo dusené hovädzie mäso;
- nízkotučné dusené ryby;
- surové ovocie a zelenina, s výnimkou kapusty, paradajok, uhoriek;
- zemiaky v šupke;
- ovsené vločky;
- repa;
- varené vaječné žĺtky v
- sušienky;
- nápoje z bobuľového ovocia.v
Čo kŕmiť dieťa vo veku 5-6 mesiacov?
Ak bolo dieťa až do šiestich mesiacov kŕmené výlučne materským mliekom a zároveň získalo vynikajúcu hmotnosť a výšku, potom je čas zaviesť do stravy nové potraviny. V závislosti od vývojových charakteristík dieťaťa, odporúčaní pediatra a vašich osobných preferencií môžu byť ako nové produkty zavedené zeleninové alebo ovocné pyré, ako aj šťavy.
Zeleninové pyré pre bábätko
Ak je vaše dieťa náchylné na alergické reakcie, potom môžete najskôr odporučiť zeleninové pyré (z pol čajovej lyžičky, zvýšiť na 50 gramov/deň). Po 2-3 týždňoch môžete dieťaťu ponúknuť ďalšie nové jedlo.
Výživa 5-mesačného dojčeného bábätka mení stravu.
- V noci sa najaktívnejšie kŕmenie presúva na posledné 2-3 hodiny pred vstávaním.
- V prvej polovici dňa sa dieťatko málokedy prisaje na prsník, keďže sa v noci dostatočne napilo.
- Večerné aplikácie sú častejšie.
- Výživa 6-mesačného dieťaťa sa už neobmedzuje iba na materské mlieko - začína skúšať „dospelé“ jedlo. Znamená to len novú etapu vo vývoji dieťaťa a nie nedostatok mlieka od matky.
- Bábätko skúša nové chute a zvyká si na vlastnosti jedla, ktoré sú odlišné od materského mlieka.
- Strava 6-mesačného dieťaťa, ktoré je dojčené, môže obsahovať aj zeleninu, ovocie a obilniny odporúčané pre tento vek.
- Bábätko môže vyskúšať bezpečné, hypoalergénne jedlo zo stola pre dospelých.
Čím kŕmiť 8-9 mesačné dieťa?
V strave 8-mesačného dojčeného dieťaťa by materské mlieko nemalo zaberať viac ako 1/3 celkového objemu potravy.
- Zeleninové pyré je možné pripraviť zo zeleniny, ktorú máte k dispozícii.
- Nezabudnite pridať zeleninu do zeleninových pyré - petržlen, kôpor, šalát, ale vyhnite sa pikantným koreninám.
- Keď sa priblížite k veku jedného roka, môžete dať svojmu dieťaťu cibuľu.
- Kaša s materskou kašou sa zvyčajne pripravuje z pohánky, ovsených vločiek, ryže a krupice. S trochou snahy uvaríte veľmi chutnú jačmennú kašu.
- Strava 9-mesačného dieťaťa môže byť spestrená rybími jedlami (nízkotučnými) - treska alebo merlúza. Rybu však vždy dôkladne zbavte kostí.
- Kotlety z rýb môžete pripraviť v pare alebo ich jednoducho uvariť a rozdrviť.
- Kaša by mala byť varená s plnotučným mliekom, bez riedenia vodou. Kravské mlieko sa musí pred použitím uchovávať v chladničke a prevariť.
Uvažujme, aká by mala byť výživa pri dojčení matky podľa mesiaca.
| mesiac | Povolený | Zakázané |
| 0-1 | · kaša – pohánka, ovsené vločky; · chudé mäso – varené alebo dusené; · mliečne výrobky; · ryby – treska, merlúza; · nápoje z bobuľového ovocia; · vajcia – nie viac ako 3 týždenne; · celozrnný chlieb; · tvrdé cestoviny; · rastlinný olej - asi 2 polievkové lyžice. lyžice / deň; · čerstvá a varená zelenina (zemiaky, tekvica, mrkva, cuketa, repa); · marshmallows a marshmallows – až 2-krát týždenne. | · alkoholické nápoje; · kapusta; · konzervy; · domáce rožky; · silný čierny čaj; · čokoláda; · údené produkty; · klobása. |
| 2-6 | Menu je možné doplniť o: · chudý boršč; · orechy (okrem arašidov a pistácií); · hydinové mäso; · domáci džem; · čerstvé šťavy; · čerstvé a sušené bylinky. | · alkoholické nápoje; · arašidy, pistácie; · kapusta; · konzervy; · domáce rožky; · hotové omáčky (majonéza, kečup); · silný čierny čaj; · džúsy z obchodu; · čokoláda; · údené produkty; · klobása. |
| 6-12 | · strava môže byť spestrená vyprážanými pochúťkami, ale vyhýbať sa treba aj tučným jedlám; · základným jedlom je stále dusené, varené a dusené jedlo; · Postupne môžete zaviesť exotické ovocie, morské plody, čokoládu, strukoviny a cesnak. | Zakázané potraviny sa stávajú skôr nežiaduce - nemožno ich konzumovať vo veľkých porciách a musíte sledovať reakciu dieťaťa. Mali by ste sa zdržať: · údené mäso; · klobása; · majonéza; · kondenzované mlieko; · konzervy; · sýtené nápoje; · margarín; · rýchle občerstvenie; · zmrzlina; · kyslé uhorky. |
Možné nebezpečenstvo nedodržiavania diéty
Viac mliečnych výrobkov
Ak strava matky počas dojčenia nezodpovedá odporúčanému mesačnému menu, dieťa môže mať alergické reakcie. Krátkodobé prejavy potravinovej alergie má podľa odborníkov 40 % detí, ktoré pijú výlučne materské mlieko, 10 % má ťažšie stupne jej prejavu.
Dojčiace matky musia byť opatrnejšie pri výbere potravín do svojho jedálnička, s vylúčením vysoko alergénnych potravín - med, orechy, jahody, pomaranče. Ak má žena ochorenia tráviaceho traktu, je potrebné dodržiavať ešte prísnejšiu diétu, ktorú vám pomôže vytvoriť lekár.
Nie naozaj
Dohodnite si stretnutie s odborníkom:
Mohli by vás zaujímať tieto články:
Pozor!
Informácie zverejnené na webovej stránke slúžia len na informačné účely a sú určené len na informačné účely. Návštevníci stránky by ich nemali používať ako lekársku radu! Redaktori stránky neodporúčajú samoliečbu. Stanovenie diagnózy a výber liečebnej metódy zostáva výhradnou výsadou Vášho ošetrujúceho lekára! Pamätajte, že iba úplná diagnostika a terapia pod dohľadom lekára vám pomôže úplne sa zbaviť choroby!
Prvý mesiac života dieťaťa je jedným z najdôležitejších momentov pre každú matku. Ženy, ktoré sú úplne ponorené do starostlivosti o dieťa, často zabúdajú na seba a nevenujú náležitú pozornosť svojmu odpočinku a výžive. Správna výživa dojčiacej matky sa však musí zaviesť ihneď po narodení dieťaťa, aby sa predišlo mnohým problémom v budúcnosti.
Dojčíme? Samozrejme áno!
Materské mlieko je ideálna výživa pre dieťa.Materské mlieko je ideálnou výživou pre bábätko, v ktorej samotná príroda obsahuje tú najlepšiu kombináciu živín a prospešných látok. Našťastie teraz nie je potrebné presviedčať zodpovedných rodičov o potrebe prirodzeného kŕmenia. Nebudem opakovať známe informácie a podrobne popisovať výhody dojčenia, pripomeniem len hlavné body; Dojčenie je:
- silná imunita, zdravé trávenie a minimálne riziko alergických reakcií pre vaše dieťa;
- dobrá kontrakcia maternice a rýchla normalizácia hmotnosti v popôrodnom období, čím sa znižuje pravdepodobnosť vzniku rakoviny prsníka;
- pohodlný a lacný spôsob kŕmenia v porovnaní s inými.
No, ak plánujete dojčiť, mali by ste sa starať o stravu.
Význam výživy počas laktácie
Správna výživa počas laktácie pomáha vyriešiť niekoľko problémov naraz:
- Zabráňte hypogalakcii a predĺžte dojčenie čo najviac.
- Doprajte sebe a svojmu dieťaťu potrebné živiny, vitamíny, mikro- a makroprvky.
- Zabráňte črevnej kolike a zápche u dojčiat.
- Vyhnite sa diatéze u vášho dieťaťa.
Okrem toho môže výživa ovplyvniť chuť mlieka.
Prečo prvý mesiac?
Počas prvého mesiaca laktácie má strava ženy množstvo charakteristických čŕt, kvôli ktorým je vhodné oddeliť stravu matky v tomto období od všeobecných stravovacích odporúčaní počas dojčenia. Po prvé, strava je spočiatku dosť prísna; „nové“ produkty sa zavádzajú postupne a opatrne, aby bolo možné posúdiť toleranciu dieťaťa k ich zložkám. Jedálny lístok by však mal zostať kompletný a vyvážený, pokiaľ ide o hlavné zložky – bielkoviny, tuky, sacharidy, kalórie, zloženie vitamínov a minerálov a obsahovať vlákninu.
Navyše, v prvých týždňoch dojčenia sa laktácia ešte len zakladá – stáva sa, že dieťatko nemá dostatok mlieka. Preto musí byť strava matky obohatená o potraviny, ktoré môžu stimulovať tvorbu materského mlieka a musí piť veľa tekutín.
V prvom rade nechoďte do extrémov
V strave dojčiacich matiek môžete často nájsť dva extrémne protiklady: niektoré ženy sa začnú silne „opierať“ o jedlo a snažia sa poskytnúť dieťaťu všetko potrebné, zatiaľ čo iné si naopak odopierajú najznámejšie jedlo zo strachu. že dieťa bude mať alergie. Ani jeden prístup nie je správny.
Prejedanie sa a konzumácia všetkých potravín bez rozdielu môže vyvolať črevnú koliku alebo diatézu aj u detí, ktoré nie sú náchylné na alergie. Na druhej strane príliš málo stravy znižuje nutričnú hodnotu materského mlieka, a tiež ochudobňuje jeho chuť. Ak je bábätko zdravé a nemá alergické reakcie, odborníci neodporúčajú držať prísnu diétu, na pozadí ktorej samotná matka nedostane dostatok cenných živín a nebude ich môcť odovzdať dieťaťu. Jedlo by malo byť pestré a chutné, no aj tak treba dodržiavať niektoré základné pravidlá.
Správne stravovanie: čo a ako jesť
Fermentované mliečne výrobky sú pre ženu povolené od prvého týždňa kŕmenia. V prvom týždni dojčenia sú najprísnejšie požiadavky na stravu. Nasledujúce produkty a jedlá sú povolené:
- mliečne a bezmliečne kaše;
- varená a dusená zelenina - zemiaky, cuketa, karfiol, v malom množstve - biela kapusta, mrkva a cibuľa;
- chudé mäso (hovädzie, teľacie, králičie, chudé bravčové) – dusené, varené alebo dusené;
- kuracie mäso - varené alebo dusené, bez kože;
- vegetariánske polievky alebo s „druhým“ mäsovým vývarom bez vyprážania;
- fermentované mliečne výrobky – tvaroh, syr, kefír, biely prírodný jogurt, fermentované pečené mlieko (bez farbív, príchutí, aróm, ovocných a bobuľových plnív);
- pšenica, otruby, ražno-pšeničný chlieb, suché sušienky.
Nezabudnite, že pre plnú laktáciu je potrebné piť veľa tekutín: kompóty zo sušeného ovocia alebo jabĺk, špeciálne bylinkové čaje pre dojčiace matky (na báze feniklu, kôpru, anízu, rasce), slabý čaj, možno s prídavkom malého množstvo mlieka, fermentované pečené mlieko, kefír, prevarená voda. Nemali by ste piť plnotučné mlieko (spôsobuje zvýšenú tvorbu plynu), sýtené nápoje, limonády a jogurty s ovocnými a bobuľovými náplňami (môže spôsobiť alergie), kávu a silný čaj (zvyšuje podráždenosť dieťaťa), alkohol. Neodporúčajú sa priemyselne vyrábané kompóty a šťavy – obsahujú veľa konzervačných látok a iných škodlivých umelých prísad.
V nasledujúcich dňoch by sa mala strava postupne rozširovať a pridávať maximálne jeden nový produkt denne - takto budete mať možnosť všimnúť si, na čo presne dieťa reagovalo a tento produkt zo stravy odstrániť. Dojčiace matky môžu a mali by jesť čerstvé ovocie (hrušky, zelené a žltozelené jablká, banány), niektoré druhy bobuľového ovocia (čierne ríbezle, marhule, arónie, egreše, slivky), čerstvú zeleninu (malé množstvo strúhanej mrkvy, bielej kapusty, uhorky) , zelenina (kôpor, petržlen). Čerstvá zelenina a ovocie okrem vitamínov a mikroelementov dodajú vám a vášmu bábätku aj vlákninu potrebnú pre zdravé trávenie.
Pre dostatočný príjem bielkovín musí strava obsahovať fermentované mliečne výrobky a chudé mäso každý deň a varené vajcia 1-2 krát týždenne. Riečne a morské nízkotučné ryby (šťuka, treska) sú povolené 1-2 krát týždenne. Uprednostňovať by sa mali dusené, varené a dusené jedlá.
Snažte sa zostavovať svoj jedálniček predovšetkým z produktov, ktoré prirodzene rastú v regióne, kde žijete. Napríklad v zime a skoro na jar by ste nemali kupovať exotické ovocie, skleníkové uhorky alebo dovezené bobule.
Frekvencia jedla pre dojčiacu matku by nemala byť nižšia ako 5-6 krát denne, najlepšie každých 4-5 hodín. Dojčiaca matka by nemala neustále pociťovať hlad! Odporúča sa dokonca aj nočné občerstvenie: keď vstanete, aby ste dieťa nakŕmili, môžete vypiť pohár kefíru alebo jogurtu, horúci slabý čaj s mliekom. Aby ste sa vyhli prejedaniu, konzumujte porcie 300 – 400 gramov na jedlo (vrátane tekutín, ktoré vypijete).
Ak potrebujete niečo sladké, pridajte cukor do čaju a mliečnej kaše. Ak má vaše dieťa normálnu toleranciu, môžete si dopriať pár lyžičiek kondenzovaného mlieka alebo kúsok domácej sušienky bez smotany. Postupne je možné zaviesť hodnotenie čistoty pokožky dieťaťa, džemy a zaváraniny.
Prísne obmedzenia alebo náhle zmeny v strave dojčiacej matky nie sú vôbec potrebné - ženská strava počas laktácie by mala byť pre ňu chutná a známa. Výnimkou sú niektoré produkty, ktorých použitie sa neodporúča kvôli riziku vzniku alergickej reakcie alebo črevnej koliky u dojčiat.
Ako ďalší zdroj vitamínov a mikroelementov do stravy dojčiacej matky, najmä ak existuje tendencia k hypogalakcii (nedostatočná tvorba materského mlieka), odborníci odporúčajú používať liek "Apilak Grindeks", ktorý obsahuje 10 mg prírodnej materskej kašičky , dodá telu všetky potrebné vitamíny a makroživiny – a mikroelementy na udržanie vitality a komplexnú pomoc organizmu. Obsahuje rovnako hodnotné látky ako materské mlieko: bielkoviny, tuky, sacharidy, skupinu vitamínov (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, kyselina listová), makro a mikroprvky (vápnik, železo , fosfor, zinok, horčík, sodík, draslík).
Liek Apilak Grindeks klinicky preukázal svoju účinnosť pri liečbe hypogalaktie, jemne stimuluje sekréciu mlieka u žien trpiacich týmto problémom.
Nežiaduce produkty
Alergie sú takmer vždy spôsobené konzumáciou čokolády a kakaa, citrusových plodov, červených bobúľ (čerešne, jahody, maliny), melónov, ananásov, údených, vyprážaných jedál a konzerv. Patria sem aj priemyselne vyrábané produkty s prídavkom veľkého množstva farbív, aróm a konzervačných látok (vrátane údenín), morské plody a červené ryby, bohaté bujóny, med, orechy (povolené je použitie viacerých vlašských orechov, ak ich dieťa dobre znáša).
Treba mať na pamäti, že precitlivenosť na zložky potravy sa môže značne líšiť. U detí náchylných na alergie sa diatéza vyskytuje na rôznych potravinách, ktoré by sa mali určiť individuálne. Zdravé deti niekedy celkom dobre znášajú matkinu konzumáciu orechov, kakaa a iných potenciálnych alergénov.
Plnotučné mlieko, veľké množstvo uhľohydrátov v strave, najmä ľahko stráviteľných (cukor, pečivo, cestoviny, iná múka a cukrárenské výrobky), hrubá rastlinná vláknina (veľké množstvo uhoriek, čerstvá kapusta, jablká, čierny chlieb, strukoviny, hrozno).
Navyše, niektoré potraviny môžu zmeniť chuť mlieka natoľko, že dieťa odmieta dojčiť (to sa stáva vo veľmi zriedkavých prípadoch). Tie obsahujú:
- cesnak, surová cibuľa;
- horké, horké a korenené korenie;
- prebytočné sladké alebo slané.
Príklad jedálneho lístka na 1. deň po prepustení z nemocnice:
- 1. raňajky: ovsená kaša s mliekom 200 g s kúskom masla, pohár slabého čaju, suché sušienky;
- 2. raňajky: pohár jogurtu, suché sušienky alebo sendvič so syrom;
- Obed: zeleninová polievka (asi 150 g), zemiaková kaša (100 g) s rezňou (50 g), chlieb, pohár kompótu zo sušeného ovocia;
- Popoludňajšie občerstvenie: tvaroh s kyslou smotanou – 150 g, pohár kompótu alebo želé zo sušeného ovocia;
- Večera: dusené mäso so zeleninovou prílohou (asi 200 g), bylinkový čaj;
- Pred spaním: pohár kefíru alebo fermentovaného pečeného mlieka, suché sušienky.
Cieľom diéty bolo vylúčiť z jedálneho lístka matky všetky potraviny, ktoré by mohli spôsobiť alergické reakcie alebo poruchy trávenia u dieťaťa. V súčasnosti pediatri a špecialisti na dojčenie tvrdia, že dojčiaca žena potrebuje zdravú a pestrú stravu a prísna diéta môže byť nielen zbytočná, ale aj škodlivá pre ňu a jej dieťa.
Faktom je, že zloženie mlieka veľmi málo závisí od stravy matky. Ak sa matka zle stravuje, kvalita mlieka sa nezhorší. Dieťa bude naďalej dostávať takmer všetky látky a mikroelementy, ktoré potrebuje. Z tela matky sa odoberú iba všetky, čo môže nepriaznivo ovplyvniť jej zdravie.
Diéta dojčiacej matky
Denne dojčiaca matka by mali dostávať kompletnú a vyváženú výživu. Denný príjem kalórií by mal byť o 400 – 600 kcal denne vyšší ako zvyčajne, keďže približne rovnaký počet kalórií sa denne minie na tvorbu materského mlieka. IN výživa pre dojčiacu matku Musia byť prítomné tieto skupiny potravín: chudé mäso, hydina a ryby; mliečne výrobky (kefír, jogurt, tvaroh, fermentované mliečne výrobky); chlieb (najlepšie s otrubami, z celozrnnej múky); obilniny a cestoviny; maslo a rastlinný olej; zeleniny a ovocia.
Ošetrovateľská výživa: Alergie Najčastejším dôvodom, prečo môže byť matke odporúčané dodržiavať prísnu diétu, je riziko alergie u dieťaťa. Zvyčajne sa predispozícia k nej dedí: deti často reagujú alergickou reakciou práve na tie produkty, ktoré u rodičov vyvolávajú alergie. Existujú totiž produkty s vysokým stupňom alergénnosti (citrusové plody, čokoláda, kakao, kravské mlieko, huby, oriešky, exotické ovocie, med, jahody, raky, kraby a pod.), na ktoré dieťatko vzhľadom na svoje individuálne vlastnosti vlastnosti, môže reagovať alergickou reakciou. To však neznamená, že by sa mali úplne opustiť. Samozrejme, v prvých mesiacoch života bábätka, keď jeho črevá ešte nie sú dostatočne zrelé na to, aby zadržali alergény pochádzajúce z materského mlieka, sa odporúča tieto produkty vo svojom jedálničku obmedziť.
V budúcnosti, asi po 3 mesiacoch, ich môžete zavádzať postupne, jeden po druhom a v malých množstvách, pričom budete sledovať reakciu dieťaťa. Ak nedôjde k alergickej reakcii (začervenanie kože, vyrážky na koži, zmena stolice), potom je možné objem tohto produktu zdvojnásobiť. Ak dôjde k reakcii, matka ju musí vylúčiť zo stravy.
Napodiv je pre dieťa dôležité, aby bolo trvalo zakázané čo najmenej potravín. Je to spôsobené tým, že keď dieťa dostáva alergény v malom množstve prostredníctvom materského mlieka, vytvára si toleranciu (toleranciu) na tento produkt, čo pomáha predchádzať vzniku alergií v budúcnosti.
Výživa pre dojčiace matky: poruchy trávenia Pri rôznych poruchách trávenia u dieťaťa (zvýšená tvorba plynu, kolika, zápcha, hnačka a pod.) sa matke často odporúča držať diétu a vylúčiť zo stravy potraviny ako kapusta, cuketa, čierny chlieb, strukoviny (hrach , fazuľa), hrozno, repa atď. Je to naozaj potrebné? Tieto produkty obsahujú veľa vlákniny, ktorá sa dá zle rozložiť a vstrebať v črevách samotnej matky. V dôsledku toho môže aj ona sama pociťovať zápchu, pálenie záhy či plynatosť. V závislosti od sily reakcie sa v krvi matky vyskytujú zmeny, z ktorých niektoré môžu ovplyvniť zloženie mlieka, čo zase spôsobuje poruchy v gastrointestinálnom trakte dieťaťa. Najčastejšie však deti reagujú s poruchami trávenia nie na samotný produkt, ale na určitý spôsob prípravy.
Často sa stáva, že surová zelenina v strave matky spôsobuje plynatosť, zatiaľ čo tepelne upravená zelenina je trávená bez problémov. Aby sa ľahšie zistilo, na ktoré potraviny dieťa negatívne reaguje, odporúča sa matke stravovací denník. Malo by naznačovať, aký výrobok jedla a ako naň dieťa reagovalo. Ak si matka na základe záznamov v denníku všimla, že dieťa reagovalo na kapustnicu aspoň 2-krát plynatosťou a brušnou kolikou, treba to obmedziť. Dojčiaca matka by preto nemala držať prísnu diétu a hladovať.
Diétne obmedzenia pre dojčiacu matku
Ale každé pravidlo má svoje výnimky. Rovnako aj vo výžive existuje množstvo produktov, ktoré sa dojčiacej žene odporúča vylúčiť zo stravy: produkty obsahujúce umelé farbivá, konzervačné látky a príchute; tuky vyrobené zo sójových bôbov, paliem a repkového semena (margarín); alkohol; exotické produkty (papája, mango, avokádo atď.); mastné, údené, vyprážané jedlá, horúce korenie, marinády, omáčky (majonéza a kečup); sýtené nápoje. Špeciálnu diétu možno predpísať dojčiacej matke iba vtedy, ak má nejaký druh ochorenia (napríklad cukrovku, ochorenie pečene a žlčníka, obličky). Túto diétu zostavuje lekár s prihliadnutím na individuálne vlastnosti ženy, jej zdravotný stav a závažnosť ochorenia. Vo všetkých ostatných prípadoch by matka mala dostávať dostatočné množstvo zdravej a pestrej stravy.
Možno vás budú zaujímať články
